Núm. 38 · SETEMBRE 2014 · Exemplar gratuït
ELS SUPERALIMENTS
PER A L’ESPORT CAMINAR O CÓRRER? PENSAMENT POSITIU CÀNNABIS I ESPORT
BÀSQUET: ELS ÈXITS DEL 3x3 DE LA FAB
taekwondo
the
3
ESTADES DE PREPARACIÓ PER A LʼEUROPEU SUB-21
Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo
Els competidors JORGE GONZÁLEZ i BORIS RUIZ han estat seleccionats per representar Andorra als Campionats d’Europa sub-21, que se celebraran a Àustria del 25 al 28 de setembre. Aquesta categoria és tot un repte per als andorrans, ja que és una categoria molt dura i pràcticament és igual que la sènior. En Boris participarà en -68 kg i en Jorge en -73 kg. Els dos han estat tot l’estiu preparant la seva participació en aquest esdeveniment esportiu, amb una estada de 10 dies a Alemanya amb el seleccionador suec Markus Kohlöfel i amb esportistes dels equips nacionals de 10 països diferents. Després van anar a Saragossa amb Arnau Gomez l’equip júnior i sènior d’Aragó per tal d’acabar va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez la preparació per a l’Europeu. va fer un molt bon combat a Castelló Open de Castelló En JORGE i en BORIS van tenir una tempoOpen de Toulouse Open de Castelló rada 2014 molt bona amb els millors resultats El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per OpencapdedeToulouse d’Andorra de laintegrat seva edat. Ara queda per daEl mateix setmana, l’equip andorrà júnior, per Boris Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per vantper l’ascens aPadrós, la categoria reina sènior i subRuiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit Juanjo va particiGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau 21, on a poc aijúnior, pocclubs aniran agafant experiència par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals els més forts Jorge González en mig de l’entrenament internacional. ció de Gómez, l’Open de Castelló peri Fab tal d’engegar els va motors de la competició Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigitresultats per Juanjo Padrós, particii assolint perandorrans al país. va Kevin Pérez Monteagudo, participar en una altra edide França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els no
d’aquesta temporada. guanyar laelsmedalla bronze par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts ció de l’Open deJèssica CastellóRovira per talvad’engegar motors de de la competició van poder passar ilaesseva però calde destacar l’actuació d’en desprésd’aquesta de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica de França, van eliminatòria, poder veure combats molt nivell. Els andorrans no temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze Boris, que es va enfrontar alseva campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. van poder passar la eliminatòria, destacar després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica millorsBoris, combats carrera, perdentd’Europa per 11 acadet 9. Si hagués Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà va perdre quede es la va seva enfrontar al campió 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia a la final. L’Arnau també vaal fercap un imolt bon combat. la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.
I Campionat d’Andorra de Barrufets Barrufets Es vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va
ser el primer campionat d’AndorraEs adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va sercampionat un va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, ielvacampionat serd’Aragó, el primer El Jorge,Boris i l’Abdou amb el seleccionador Chabi Sánchez. èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un Encamp-Janer-Massana St Julià. èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-
Molts participants i molt bon nivell a l’estada.
Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana
Encamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.
JÈSSICA ROVIRA OPERADA DEL PEU PER UN ESPECIALISTA A BARCELONA
La nostra competidora de l’equip nacional sènior, JÈSSICA ROVIRA, va estar tota la temporada passada Open de Vitòria amb moltes molèsties al peu dret i sense poder competir ni entrenar al Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam100%. Després d’un any i mig de pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau tenircammolts diagnòstics erronis, va ser visitada pel Dr. Pedro Ferrer, especialista L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més Gómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer cama Barcelona interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de un Vitòria. Arnau en cirurgia ortopèdica, que li va dir que portava tot aquest temps pionat Gómez, perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta amb el Vitòria lligament de l’empenya trencat i va operar-la immediatament. Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat. Martínez,Finalment, van ferentrenant un cam- Open l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, laelsmedalla de plata. La recuperació serà ràpida d’or perquè era una operació força senzilla. Esperem perfecte, ja que van tots rivals amb molta claredat. Finalment, Arnau medalla i Kevin Plata El nivell de l’estada va ser força alt amb competidors/es de 10 països Open Vitòria que la JESSY pugui rendir al màxim aquesta temporada per afrontar els Jocs l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. Arnau medalla i Kevin Europeus i la classificació per a Riod’or 2016. Ànims!Plata
Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans
Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Open de Brussel·les: 8 de desembre Arnau - Kevin - Fab - ·Boris - Jorge - IJèssica MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS INFORMÀTICA SERVEI TÈCNIC SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA unipaper@andorra.ad SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya 16- Arnau de413 desembre - Jèssica 12 desènior: gener - Fab Tel: (+376) 724 · Fax: (+376) 724 169 C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Avda.cadet: d’Enclar 26 · -AD500 Andorra la Vella Campionat França 122 dedefebrer gener Arnau -- Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 Campionat de Françade sènior/júnior: - Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge
the
4
THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO
EDITORIAL TOTHOM ES MEREIX UNA EDUCACIÓ ESPORTIVA Ja acabem les vacances d’estiu i ens trobem a les portes d’un nou curs. Reprendrem el ritme i una certa rutina als quals ja estem prou ben habituats.
Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Eli Zas / Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno Esther Magrinyà Impressió Gràfiques A4 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo
El ritme de la nostra activitat diària, gairebé frenètic i sovint estressant, no ens ha de fer oblidar els deures i les obligacions que, com a pares, hem d’assumir en l’àmbit de la comunitat educativa.
SUMARI · SETEMBRE 2014
Bon Curs 2014 - 2015 i una salutació esportiva a tots!
3 4 5 6 7 8/9 10 11 12 14 16 17 18/19 20 22 24 25 26/27 28 29 30/32 32 33 34 36 37/44 46 47 48 49 50 51 53 54/55 56/57 58 60 61 62 65 66/67 68/69 70 72 74 76
FED TAEKWONDO EDITORIAL FED TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI FED. NATACIÓ CLUB SINCRO SERRADELLS FED ESQUI BALL SALÓ SERRADELLS RITMICA SERRADELS ESPORT ESCOLAR: RÍTMICA FED HANDBOL NEWS ANDORSPORT TOP ESPORT: IAN SOTO SPECIAL OLÍMPIC BALL SALÓ FED. BLOC CAFE- ESCALADA NEWS RUGBI ANDORRA DEPT. ESPORTS ANDORRA RACO ESPORT PADEL CLUB SERRADELS FED BÀSQUET FED TRIAL TRIAL DE LES NACIONS PSICOLOGIA: CÀNNABIS FITNESS SERADELLS PSICOLOGIA: PENSAMENT POSITIU FISIO-TENDINITIS QUIROPRÀCTICA ESPORTIVA FED ESPORTS DE GEL TANA PRODUCTES PER L’HIVERN DIETA - SUPER ALIMENTS TRAINING CENTER: CAMINAR O CORRER? SORIA NATURAL BOTIGA TE - TE VERMELL FED VÒLEI TKD CLUB ANDORRA FED GEL CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES CAPOEIRA ATLETISME: CAVA HUMOR DEPT ESPORT ANDORRA
Una vegada inscrits els nens i iniciat en el curs escolar, ens cal assegurar als nostres fills el dret a una educació integral. Cada infant ha de rebre una atenció ajustada a les seves característiques singulars i com a primers referents afectius dels fills, tenim la responsabilitat primera de la seva educació. En l’etapa infantil, el desenvolupament del moviment, el control corporal i la descoberta de l’entorn son essencials. Els hem d’ajudar a descobrir i a potenciar aquestes capacitats que seran vitals per al seu futur benestar físic i psíquic. La millor manera que tenim per oferir-los aquest aprenentatge - a banda del que reben en els seus respectius centres escolars -, és la seva participació en la gran varietat d’activitats esportives extraescolars que ens ofereixen les administracions, així com l’important teixit federatiu i associatiu del país. Per prendre un exemple que conec prou bé i de primera mà, em referiré a les Escoles Esportives d’Andorra la Vella que ofereixen un gran ventall de possibilitats de pràctiques esportives que, de ben segur, donen resposta a totes les necessitats dels nostres fills. Són una trentena de modalitats esportives per triar, ofertes per les associacions esportives de la parròquia d’Andorra la Vella, conjuntament amb el Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella. Totes són enquadrades per grans professionals. Així, us hi esperen a partir de la segona setmana de setembre, després de la vostra jornada escolar.
Marc Magallon, Cap d’esports, dept. d’esports d’Andorra la Vella
Nota Portada: Marcel Albós, primer per la dreta, és baixa per lesió. El seu suplent és el Quim Arimany. AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA: equip Andorrà de Trial FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com
CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes
CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT
Programes d’anglès adaptats a tots els grups d’edat
Curs
2014 2015 Anglès a partir d’1 any!
Inscripcions obertes
I durant les vacances escolars, vine a les
Reserva ja la teva plaça!
Cool Weeks!
Activitats lúdiques en anglès per a nens i nenes de 3 a 10 anys
®
Plaça Rebés, 4 AD500 Andorra la Vella
www.dots-by-inlingua.com
Tel. 80 70 60 inlingua@inlingua.ad
www.inlingua.ad
Andorra la Vella Escaldes-Engordany Encamp Sant Julià de Lòria
QUIRATS TALLER DE JOIERIA
karate
NOVA TEMPORADA 14/15 - KARATE CLUB SHOTOKAN
SUPERACIÓ DEDICACIÓ ESFORÇ PASSIÓ
TALLER DE JOIERIA DISSENY
FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES
FES KARATE
DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS
DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES
PERSONALITZEM EL TEU EVENT
C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com
SALA POLIVALENT-Andorra la Vella De 4 a 7 anys: dilluns dimecres i divendres o dimarts dijous i divendres de 18 a 19 h De 8 a 10 anys: dilluns dimecres i divendres o dimarts dijous i divendres de 19 a 20 h De 10 a 15 anys: dilluns dimecres i divendes o dimarts dijous i divendres de 20 a 21 h A partir de 15 anys i adults: dimarts dijous i divendres de 21 a 22 h
CONTACTO: Manel Jodar: Tel.+34 654037841 /+376 334442 / +376 873123
http://www.facebook.com/shotokanandorra
kungfu LʼAUTÈNTIC KUNGFU
the
7
TEMPORADA 2014-15
ESCOLES DE KUNGFU HOMOLOGADES PER LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE KUNGFU WUSHU CENTRE ESPORTIU SERRADELLS Cada dimecres i divendres
ESCOLES ESPORTIVES: De 5 a 9 anys: de 18.00 a 18.40 h De 10 a 15 anys: de 18.40 a 19.30 h A partir de 16 anys: TAI-TXI: Grup A - matí* Grup B - tarda: de 19.30 a 20.30 h VING TSUN KUNGFU (boxa curta) De 20.30 a 22.00 h * Tai-txi Grup A - plaça del Poble Dimarts i dijous, de 7.45 a 8.45 h Més informació: Club Kung-fu Taichi Sifu Raúl Martín - Tel. 376 900 clubkungfutaichi@andorra.ad www.fawuk.ad INICI ACTIVITAT: 17/9/14
COMPLEX SOCIOCULTURAL D’ENCAMP Cada dilluns i dimecres
Més conegut a Occident com a kungfu, el wushu tradicional és una de les arts marcials més antigues del món. Els seus progenitors xinesos creen aquesta disciplina basant-se en els principis filosòfics de l’I-Ching, el taoisme, el budisme i una síntesi de la medicina tradicional xinesa, entre altres coneixements. Kungfu significa ‘art en moviment’, ingredient indispensable per arribar a dominar les energies existents al nostre interior, de manera que aquestes es puguin utilitzar tant en la vessant de la salut com en la vessant de la defensa personal (principi del yin-yang). El kungfu és molt més que un sistema de lluita. La seva filosofia es pot aplicar a qualsevol situació de la vida. Aquest és un dels pilars més meravellosos del noble art del kungfu. Per tant, qui vulgui formar part com a alumne de les nostres Escoles de Kungfu (Federació) iniciarà un viatge cap al coneixement, al llarg del qual aprendrà a utilitzar el seu cos amb habilitat, a la vegada que adquirirà un elevat grau de coneixement filosòfic, terapèutic, espiritual i marcial.
Les escoles esportives reben el suport dels Hbles. Comuns d’Encamp, Andorra la Vella i Sant Julià de Lòria, respectivament.
Escoles esportives: De 6 a 10 anys: de 17.45 a 18.45 h D’11 a 15 anys: de 18.45 a 19.45 h A partir de 16 anys: TAI-TXI De 19.45 a 20.45 h HUNG-GAR KUNGFU (boxa llarga) De 20.45 a 21.45 h SANDA (kick boxing xinès) De 21.45 a 22.45 h Més informació: Club Kung-fu Encamp Pas de la Casa Sifu Manel Méndez (director tècnic) Sifu Mathias Lacoste Tel. 346 664 – 732 700 clubkungfuencamppas@andorra.ad www.fawuk.ad INICI ACTIVITAT: 15/9/14
CENTRE ESPORTIU DE SANT JULIÀ Cada dimarts i dijous
Escoles esportives: De a 10 anys: de 18.30 a 19.15 h D’11 a 15 anys: de 19.15 a 18.15 h A partir de 16 anys: HUNG-GAR KUNGFU (boxa llarga) i SANDA (kick boxing xinès) De 20.15 a 21.15 h Més informació: Sifu David de Sousa Centre Esportiu de Sant Julià Tel. 743 700 www.sasectur.com www.fawuk.ad INICI ACTIVITAT: Consulteu la data
the
8
Club de judo Hantei
CREIX AMB NOSALTRES FEnt JUDO A L’HAntEI El nostre Club fa un munt d’activitats esportives i socials al llarg de l’any. El nostre objectiu és que tothom s’ho passi d’allò més bé fent judo, des de els més petits als més grans. Aqui podeu veure un resum de les nostres activitats d’aquest estiu 2014. Viu el judo a l’Hantei!
Competidor de blau, Dani García
Entrenaments de força al nostre club
Amb el judoca Sugoi Uriarte Festa de l’hantei i dia olímpic amb un esmorçar a la Comella
Salida a Vilanova i Port Aventura
Torneig de les Tres Valls
the
Club de judo Hantei
9
Com hem CresCut a l’hantei Creix amb nosaltres fent judo! Creix amb nosaltres fent esport i formant-te com a persona. Forma part d’un grup d’amics sa. Participa en campionats i actes lúdics del Club i, sobretot, passa-t’ho molt bé fent l’esport que t’agrada: el judo! Molts judokes d’elit internacional van començar de ben petits al nostre Club i encara avui hi estan entrenant, com ara Dani Garcia, Laura Sallés, Ivan Garcia i Magda Sánchez, entre d’altres. El nostre director tècnic, l’Eladi (6è dan), porta més de 20 anys al nostre costat. Dani Garcia és un esportista d’elit que pertany al cos tècnic del Club (medalla d’or als Jocs dels Petits Estats i 8è als Jocs Olímpics de Londres 2012). Les joves promeses amb més projecció són Ivan Garcia i Magda Sánchez, que és al Club des dels 4 anys. Ambdós judokes estan assolint resultats molt bons a França i a Espanya. Fabian Ramos, Lia Povedano, Esteve Lopez i Manu Carvallo són els més destacats com a promeses.
D’esquerra; Joan Carles, Eladí Lopéz i Dani García
IvaN garcía
ABANS Equip técnic
AVUI
AVUI
Entrega de diplomes pel canvi de cinturó per l’esquerra; Fabian Ramos, Ivan García, Eladí Lopéz i José Lopéz
ABANS
AVUI
Magda sánchez
ABANS
Laura sallès
AVUI
Dani garcía
ABANS
AVUI
RESTAURANT
delicatessen
tapes de qualitat
Sala reservada per organitzar sopars, reunios esportives, federacions o amics. Menús a mida, o bé, un esplèndit catering. Av. Doctor Mitjavilla 25 · AD500 · Andorra la Vella · Tel. +376 862 746
the
10
natació
Pol Arias, a l’Europeu i als Jocs de la Joventut Es van disputar els European Juniors Swimming Championships a Holanda. Arias va anar-hi acompanyat del tècnic Sergio Rayo i va fer els temps següents: 400 lliures (44 participants): 41a posició Temps: 4’10’’46 1.500 lliures (22 participants): 21a posició Temps: 16:33.03_Rècord d’Andorra absolut 800 lliures (26 participants): 25a posició Temps: 8’47’’38 Als Jocs de la Joventut en Pol va quedar lluny de la marca de classificació en la prova dels 800 lliures a Nanquín. Va quedar darrer de la seva sèrie i també de la prova. Es classificà amb 8’30”74 i ara ha fet 8’47”46. No s’han complert, per tant, els objectius de millorar les marques en les dues proves on va participar.
LEA RICART TORNA A BATRE EL RÈCORD D’ANDORRA A LA COPA COMEN Lea Ricart i Eric Fernández Málvar van disputar al juny la Copa del Mediterrani (Copa COMEN), a Israel. Lea Ricart va tornar a batre el rècord d’Andorra de 100 esquena de 13 anys, després d’haver-lo millorat just feia una setmana al Campionat de Catalunya. En els 100 esquena, Ricart va ser 19a amb 1’11’’68. En la prova dels 100 lliures, Ricart va finalitzar 20a amb un temps d’1’03’’72, mentre que Fernández Málvar va ser 21è. Temps: 56’’98. En els 200 lliures, Ricart va acabar 21a. Temps: 2’16’’56, quedant molt a prop del rècord de 13 anys que manté Carolina Cerqueda des de 1998. Temps: 2’16’’35. En 100 braça, Fernández Málvar va ser 18è amb un temps d’1’14’’70.
Tomàs Lomero va quedar 97è entre 100 participants, amb un temps de 2’36’’59 al Campionat d’Espanya Juvenil, celebrat a Badajoz del 9 al 12 de juliol.
Quatre medalles a les Finals de relleus a Barcelona Al juny es van disputar a la piscina Sant Jordi de Barcelona les Finals de relleus de base. Els joves nedadors de la FAN van assolir tres medalles d’or i una de plata.
Millors marques al Campionat de Catalunya d’Estiu Infantil i dos rècords d’Andorra Al mes de juny es va disputar a la piscina del CN Terrassa el Campionat de Catalunya d’Estiu Infantil en 50 metres. Els cinc nedadors andorrans van assolir millors marques personals en totes les proves en què van competir, a més de dos nous rècords d’Andorra en grups d’edat. Hi van participar Miquel Oliveros (any 1998), Eric Fernández Málvar (1998), Lea Ricart (2001), Laia Rodríguez (2001) i Marc Rodríguez (1998).
Natació sincronitzada: Quatre medalles per a la FAN al Campionat d’Aragó Open d’Estiu Al juny es va disputar a Saragossa el Campionat d’Aragó. La cita va comptar amb 13 nedadores andorranes dels clubs de Sant Julià (Laia Guerrero, Cristina Pujal, Berta Pradas, Judith Font i Lua Barragán) i Serradells (Ilargi Bazán, Júlia Camardons, Alba Garcia, Laia Giménez, Aroa López, Ainhoa López, Fiona Torres i Adei Bazán). La delegació andorrana va aconseguir dues medalles de plata i dues de bronze. La plata va ser per a Laia Guerrero i Cristina Pujal en duets infantil i per a Adei Bazán en solos juvenil. El bronze va ser per a duets aleví, Ainhoa López i Aroa López, i per a Laia Guerrero en solos infantil.
the
11
natació sincronitzada - Club Serradells
Equip al complet Sincro Serradells , campió d’Andorra
CONTINUEM AMB EL NOSTRE BON NIVELL Les 3 campiones en solos: Ainhoa López, Julia Camardons i Aroa López , amb Eva, l’entrenadora
Campionat d’Estiu Open de natació sincronitzada Solos / Aleví 1. Ainhoa López Naranjo 2. Julia Camardons Cirera 3. Aroa López Casabella
Solos / Infantil
Campionat d’Andorra d’Estiu de rutines de natació sincronitzada
3. Cristina Campos
Solos / Junior
Dies 13 i 14 de juny A la piscina del Centre Esportiu els Serradells
1. Adei Bazan 2. Iris Delgado 3. Lara Miquel
Divendres, 13 de juny Les nedadores van competir amb les figures obligatòries per grups.
Duets / Aleví 1. Ainhoa López i Julia Camardons 2. Aroa López i Alba Garcia
Dissabte, 14 de juny A les 11 del matí van fer rutines, solos, duets i equips.
Duets / Infantil
Cal felicitar el bon nivell de les nedadores del Club Sincro Serradells, que durant tota la temporada han competit amb un nivell excel·lent, donant sempre el màxim d’elles mateixes.
Duets / Júnior
2. Cristina Campos i Jana Serracanta 1. Adei Bazan i Lara Miquel 2. Iris Delgado i Natalia Ferreiroa
Equips / Aleví
Enhorabona, nedadores! Molt bona feina! Us animem a continuar treballant al màxim!
Solo d’Ainhoa López, aleví.Campiona d’Andorra de figures ,solo, duo, equips i combo.
CURS 2014/2015 Vols gaudir i divertir-te fent esport? Vine a practicar la natació sincronitzada amb nosaltres! Duet júnior. Lara Miquel i Adei Bazan, campiones d’Andorra categoria júnior
Et garantim que faràs esport i t’ho passaràs genial aprenent a moure’t d’una manera diferent a l’aigua i amb música.
1. Equip Aleví A: Ainhoa López, Julia Camardons, Aroa López, Alba Garcia, Fiona Torres, Laia Gimenez, Ilargi Bazan. 3. Equip Aleví B: Judith Blankerts, Maria Cruz, Marta López, Asha Méndez i Berta Rechi.
Equips / Júnior 1. Equip Júnior: Iris Delgado, Natalia Ferreiroa, Meritxell Font, Helena Esteban, Adei Bazan i Lara Miquel.
FELICITATS A LES NOSTRES NEDADORES
the
12
esquí & snowboard LA NOVA TEMPORADA DE LA FAE ARRANCA AMB MOLTS REPTES
Us volem presentar les novetats que tindrem a la FAE per a la temporada 2014/15. La intenció en tots els sentits és millorar la qualitat dels entrenaments i de la preparació en general dels nostres esportistes. D’una banda, hem fet canvis dins dels equips nacionals, sobretot pel que fa al funcionament intern dels equips d’alpí, d’acord amb els resultats obtinguts en aquesta darrera temporada i els objectius que perseguim.
Integrants de l’equip Esquí Estudi de la FAE: Sara Raméntol, Sissi Hinterreitner, Marc Oliveras, Noemí Mora, Robert Solsona, Mariona Raméntol, Josh Alayrach, Marta Ribó, Arnau Puig, Joan Verdú, Axel Esteve, Xavier Salvadores, Matias Vargas, Kevin Courrieu, Jan Sasplugas, Arià Missé, Àlex Rius i Albert Pérez.
De l’altra, hem fet modificacions estructurals amb la creació d’un nou grup, però sobretot d’un nou sistema que serà fonamental pel bé del nostre esport i dels nostres esportistes. Pel que fa a l’esquí alpí, hem augmentat el cos tècnic dins dels diferents equips i hem apostat per una preparació física intensa, tant per a l’equip masculí com per al femení. La idea és continuar en la mateixa línia de treball que hem estat seguint fins ara, però sempre amb la porta oberta al fet que el més ràpid serà qui ens representarà a les cites més importants. Considerant que les dinàmiques dels equips masculí i femení s’han d’anar igualant, l’objectiu que tenim per a les noies és crear un grup on a poc a poc es vagin instaurant les mateixes dinàmiques que avui dia tenim per als nois. ESQUÍ ESTUDI DE LA FAE 2014/15 Aquest projecte és el resultat de molts anys de gestions i treballs. És el fruit d’una important tasca de conjunt, que es va iniciar gràcies al suport de la ministra d’Educació i del secretari d’Estat d’aleshores, la Sra. Roser Bastida i el Sr. Víctor Filloy. Per això, abans que res voldríem agrair la feina feta per l’actual Govern i els anteriors, i en concret pel Ministeri d’Educació, per fer viable el sistema escolar actual, i per la Secretaria d’Estat d’Esports, pel seu suport i la cessió de les instal·lacions. També volem donar les gràcies a Crèdit Andorrà per fer possible que aquestes instal·lacions disposin dels mitjans humans i materials necessaris per dur a terme una bona tasca esportiva. L’Escola d’Esquí d’aquesta temporada és un pas endavant que esperem que doni els seus fruits en el futur. Hem creat una estructura intermèdia, que anomenarem Esquí Estudi i farà de pont entre els corredors que tenim als equips de Tecnificació (U14-U16, que els tenim just davant d’aquest centre) i els corredors que tenim als equips nacionals. Al Centre de Tecnificació Esportiva d’Ordino disposem d’unes instal·lacions que satisfaran les nostres necessitats. El CTEO té una aula per cursar els estudis amb els corresponents docents que impartiran classes de maig a novembre; té un espai per al manteniment del material, i té tot el necessari per poder dur a terme una bona preparació física i educativa. El que hem aconseguit és quelcom semblant a la Masia del Barça. Actualment hi ha una quinzena de joves esquiadors que utilitzaran les instal·lacions i els mitjans posats a la seva disposició per al seu propi benefici i per al benefici de l’esport nacional. Es tracta de realitzar una tasca academicoesportiva que permeti compaginar l’esquí amb l’estudi de forma equilibrada i respecti l’etapa formativa dels nostres atletes. Moltes gràcies a tots i els millors desitjos per a aquesta nova temporada que acabem d’iniciar!
Marc Oliveras agafa el relleu del Kevin Esteve
the
14
BALL
GAUDEIX DEL BALL INICI DE NOUS CURSOS EL 29 DE SETEMBRE
SERRADELLS: Horaris Infants i Joves 14/15
INSCRIU-TE I FES UNA CLASSE DE PROVA VINE A BALLAR SOL O AMB PARELLA A
DILLUNS: - 17,45h.: Xic&Dans - Lycee + S. Ermengol - 18,45h.: Hip-Hop - Avançats
• • • •
Andorra La Vella: club.serradells@gmail.com Escaldes-Engordany: Comú d’Escaldes-Engordany La Massana: escolaballxavisusana@gmail.com La Seu d’Urgell: Ajuntament de La Seu d’Urgell
També classes amb els professors de Xic&Dans
DIMARTS: -17,30h.: Dansa Moderna (3-4 anys) -18,15h.: Dansa Moderna (5-6 anys) -18,45h.: Hip-Hop Iniciació (7-11 anys) -19,45h.: Hip-Hop Iniciació (12-15 anys) -20,45h.: Hip-Hop Iniciació (+16 anys) DIMECRES: -17,45h.: Xic&Dans - Lycee + S. Ermengol -18,45h: Ball Esportiu Iniciació -19,45h.:Ball Esportiu Competició DIJOUS: -17,30h.: Dansa moderna (3-4 anys) -18,15h.: Dansa Moderna (5-6 anys) -18,45h.: Hip-Hop Acrobàcia (7-11 anys) -19,45h.: Hip-Hop Acrobàcia (+12 anys) DIVENDRES: -18,45h.: Ball Esportiu - Entrenament dirigit DISSABTE: -10,30h.: Entrenaments segons calendari -18,00h.: Entrenaments segons calendari
SERRADELLS: Horaris Adults 14/15 DILLUNS: - de 20,30h. a 22,45h.: Ball de saló Nivell Or - 21,45h.: Ball de saló Nivell Or* DIMARTS: -de 19,30h. a 20,15h.: Ball de saló Nivell plata -20,45h.: Ball de saló Nivell bronze -de 22,00h. a 22,45h.: Tango argentí Iniciació DIMECRES: -de 20,45h. a 21,45h.: Hip-Hop Iniciació -de 20,45h. a 21,45h.: Hip-Hop Iniciació -de 21,45h. a 22,45h.: Hip-Hop Professional -de 21,00h. a 21,45h.: Sevillanes DIJOUS: -20,45h.: Ball de saló Iniciació -de 20,45h. a 21,30h.: Coreographic Dance -de 20,45h. a 21,45h.: Hip-Hop Iniciació -de 21,00h. a 22,45h.: Flamenc -de 21,45h. a 22,30h.: Salsa Intermig -22,00h.: Salsa Iniciació DIVENDRES: -de 19,00h. a 19,45h.: Entrenament Ball Esportiu -de 21,00h. a 23,00h.: Entrenament Ball Social i Salsa
MÉS INFORMACIÓ:
Tel. +376 378 009 · club.serradells@gmail.com escolaballxavisusana@gmail.com www.escolaballxavisusana.com
Inici del curs de perruqueria Inici: dilluns 15 de setembre
Inici curs d’estètica i bellesa Inici: dilluns 15 de setembre
Curs de quiromassatge Inici: dimecres 17 de setembre
CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL
CEFEL
inici deLS cursos 2014
Baixada del Molí nº 41 Edifici Cairó, baixos Andorra La Vella
Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: cefelandorra2@hotmail.com · www.escolacefel.com
the
16
Club Rítmica Serradells CAMPUS L’HOSPITALET DE L’INFANT Un any més el Club Rítmica Serradells es va desplaçar, la primera setmana de juliol, a l’Hospitalet de l’Infant (Tarragona) per passar una setmana plena d’alegries, vivències, emocions, platja, piscina, Port Aventura, caiac i molta rítmica. La participació va ser molt bona i les nostres gimnastes s’ho van passar d’allò més bé i van entrenar de valent.
El primer dia a l’arribada tot eren emocions
A la sortida de la piscina ben cansades
Totes a la sortida d’un dia genial de platja
Aquests campus són experiències positives i immillorables per a totes.
Totes frenetiques a punt de fer caiac
A la piscina fent aquagim
Totes al Port Aventura
En mig d’un dia d’entrenament
CURS 14/15 – HORARIS
NIVELL COMPETICIÓ ESCOLARS AL CENTRE ESPORTIU DEL SERRADELLS PIS 4
INICIACIÓ A LA PLAÇA DEL POBLE PIS 5:
Escolars 1 (petites): dimarts, dijous i divendres de 17:30h a 19:30h (MeryTorres)
Iniciació 1: dilluns i dimecres de 17:30h a 18:30h (Judith Diago) Iniciació 2: dimarts i dijous de 17:30h a 18:30h (Sami Almeida)
Escolars 2 (mitjanes i grans): dimarts, dijous i divendres de 17:30h a 19:30h (Mery Torres)
Iniciació 3: dilluns i dimecres de 18:30h a 19:30h (Judith Diago)
NIVELL COMPETICIÓ CLUBS AL CENTRE ESPORTIU DEL SERRADELLS PIS 4
Iniciació 4: dimarts i dijous de 18:30h a 19:30h (Sami Almeida)
Dilluns, dimecres i divendres de 17:30h a 19:30h i dissabtes de 9:00h a 11:00h (Mery Torres)
Inscripcions a partir del 9 de setembre als llocs dels entrenaments Et convidem a provar el nostre esport de franc! Per a més informació: MERY TORRES - Tel.: +376 382924
Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com
C
M
Y
CM
MY
CY
Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708
CMY
K
Esport escolar
the
17
Gimnàstica Rítmica La gimnàstica rítmica té molta presència a les escoles del Principat. Destaquem l’escola andorrana de la Massana on imparteix classes el Club Heura. Aquest Club d’escola té moltes practicants i un calendari molt intens on per exemple al curs passat va participar a la X Copa Andorrana de conjunts, Campionat d’Andorra individuals, Trofeu d’Encamp, Trofeu Sant Julià, Trofeu Heura, Trofeu Serradells i Gimnastrada nacional entre altres. I fins i tot, té gimnastes a l’equip nacional, com ès el cas de la Jèsscia Pereira que va a participar al Campionat d’Europa a Baku.
Rítmica al Janer Col·legi M. Janer
L’heura a la gimnastrada
Escola andorrana de la Massana. Campiones de l’Heura
L’equip de competició de l’escola andorrana de la Massana.
1 14/02/14 13.56 L’equip de rítmica del Col·legi Internacional del Pirineu
the esport - peu de pagina - 21x4cm.pdf
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
#somdeforfetmobiland
Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.
Minuts nacionals
Forfet Mobiland 15 Forfet Mobiland 29 Millor T QUAL ITA PREU!
Forfet Mobiland 49 Consulta la resta de forfets a
100 70 200 140 400 30
Dades en MB
100 250 500 500 1000
Minuts rebuts en itinerància
15 €
0
29 € 30
45
49 €
www.somdeforfetmobiland.com
the
18
Federació Andorrana de Handbol
Fotografia: Jordi Pujol
TORNEIG IHF TROPHY ANDORRA 2014
FINAL Illes Feroe Georgia
34 25
Georgia Andorra
semifinal
39 20
Partit 5é/6é lloc Gran bretanya 36 azerbaidjan 18
Partit 3er/4rt lloc ANDORRA 20 moldavia 29
Més informació a: www.fahandbol.com
Moldavia illes feroe
24 25
Partit 7é/8é lloc albania 30 irlanda 33
Fotografia: Jordi Pujol
semifinal
Fotografia: Jordi Pujol
La Federació Andorrana d’Handbol s’enorgulleix d’haver organitzat la competició IHF Challenge Trophy Andorra 2014, un projecte en el qual s’ha treballat durant un any. Així doncs, el Principat d’Andorra va viure, del 21 al 25 de maig, una intensa setmana d’handbol. Es va comptar amb la presència de set seleccions sub-20 de molt alt nivell i el nivell de joc dels partits va ser excel·lent. Volem compartir amb tots vosaltres la taula de resultats finals i recordar els millors moments on els andorrans van demostrar una gran aptitud davant aquest repte internacional i on els organitzadors van superar les expectatives de l’esdeveniment. Les felicitacions rebudes per part dels prop dels 200 participants en els diferents actes així com de la International Handball Federation posem de relleu aquest èxit. La selecció andorrana no podia començar millor el Torneig IHF Andorra 2014 amb un resultat més que encoratjador com el 42 a 20 sobre la selecció irlandesa. Els joves jugadors van poder demostrar, per tant, que el treball intens dels últims mesos havia donat els seus fruits. El partit següent, contra la selecció d’Azerbaidjan, semblava a priori més complicat, però es va saldar amb una victòria treballada, 32 a 23. Aquest partit va ser molt intens i els andorrans van haver de guardar el cap fred per no caure en un joc rovellat i defensa massa agressiva dels visitants. La tanda de grups es va acabar amb una derrota contra una de les seleccions favorites, les illes Fèroe (42 a 31), tot i demostrar un molt bon nivell de joc. En semifinals, Andorra va caure contra Geòrgia, l’altra favorita del torneig, per 39 a 20. Tot i que els andorrans van lluitar fins al final, es van trobar amb un equip molt ben organitzat i amb anys de preparació. Aquesta derrota ens va fer disputar, contra Moldàvia, el tercer i el quart lloc. La motivació i les ganes de fer el millor paper possible, però, no van ser suficients per evitar caure davant d’aquesta selecció per 20 a 29. El gran campió va ser les illes Fèroe, que es va imposar a la selecció georgiana per 34 a 25. Tot i això, la 4a plaça de la selecció andorrana sub-20 a la competició IHF Challenge Trophy Andorra 2014 és motiu de gran satisfacció per a tots els integrants del grup. La Federació Andorrana d’Handbol vol felicitar tots els jugadors, entrenadors i tècnics, així com agrair el temps dedicat de tots els col·laboradors i persones que han ajudat desinteressadament en l’organització i promoció d’aquest esdeveniment. Es vol fer menció especial als patrocinadors i al Molt Il·lustre Govern d’Andorra, a la International Handball Federation, Mibe Pintures, Beta Assegurances, Gatzara Espectacles i Hotels Andorra Plaza.
Federació Andorrana de Handbol
19
Fotografia: Jordi Pujol
LLIGA TÚNEL DʼENVALIRA DʼHANDBOL ESCOLAR 2014
Fotografia: Jordi Pujol
Les fases finals de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar es van disputar el 25 de maig de 2014 al pavelló del MI Govern d’Andorra la Vella. Els millors classificats de la fase regular es van disputar el títol de la 2a edició d’aquesta Lliga. La final va enfrontar l’equip Túnel d’Envalira Col·legi d’Encamp contra La Massana Túnel d’Envalira A i va acabar amb un resultat d’empat a 11 gols. Vist l’esforç de tots els jugadors, els dos equips van ser proclamats campions.
A LA LLIGA TÚNEL D’ENVALIRA D’HANDBOL ESCOLAR HI GUANYEM TOTS! El 21 de juny, els guanyadors de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar, juntament amb els millors equips de les fases regulars, van assistir a una trobada d’handbol celebrada a Guissona. La Federació Andorrana d’Handbol clou així una altra edició de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar amb èxit. L’handbol és ben viu al Principat i ben aviat se celebraran trobades d’handbol per participar-hi, mentre es prepara la 3a edició de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar.
Fotografia: Jordi Pujol
Fotografia: Jordi Pujol
the
the
&
20
Cinc medalles en cinc participacions per a les seleccions de bàsquet andorranes
David Albós, 5è als Campionats d’Espanya de ciclisme
Andorra es consolida com a referent amb l’obtenció de cinc medalles a les cinc competicions on les seleccions nacionals han participat en l’European Championships Division C 2014. Or per la selecció sènior masculina, plata per la U16 masculina i bronze per la U18 masculina (foto), U18 femenina i U16 femenina.
David Albós va aconseguir una magnífica classificació, ja que va finalitzar 5è de la categoria Elit i 28è de 38 corredors de la classificació que engloba els corredors professionals, passant, fins i tot, per davant de tres corredors professionals.
La selecció femenina de futbol assoleix una primera victòria històrica
Estefania Sebastián aconsegueix un nou rècord nacional d’atletisme
La selecció femenina es va imposar a Gibraltar (01) en el debut al torneig de desenvolupament de la UEFA i aconsegueix el primer triomf oficial internacional. Va vèncer per la mínima, però el resultat podria haver estat força més contundent. LLOGUERS
SUPER OFERTES D’HIVERN SUPER LLOGUERS OFERTES D’HIVERN LLOGUERS
ANDORRA: Ref.1031. Pis a prop del centre, 4 LLOGUERS habitacions, ANDORRA:2 banys, cuina inde-
pendent. 600 €/mes. Garatge Ref.1031. Pis a prop del centre, 4 opcional. habitacions, 2 banys, cuina independent. 600 €/mes. Garatge
OCASIÓ VENDA
opcional.
ANDORRA:
LLOGUERS
OPORTUNITAT. Ref.1037, Pis molt ANDORRA: OCASIÓ VENDA Ref.1031. Pis a 2 prop del centre, 4
cèntric, 100 m , seminou, 3 hab., ANDORRA:
2 banys, cuina ind. i 2 places de OPORTUNITAT. Ref.1037, Pis molt € garatge. 250.000 cèntric, 100 m2, seminou, 3 hab., OCASIÓ VENDA pendent. 600 €/mes. Garatge
ANDORRA: 2 banys, cuina ind. i 2 places de RANSOL:
€ de pistes, garatge. 250.000 Ref.1036, Pis nou, a prop cèntric, 100 m , seminou, 3 hab.,
OPORTUNITAT. Ref.1037, Pis molt 2
2 banys, cuina ind. i 2 places de 2 hab., 1 bany, garatge i traster. RANSOL: garatge. 250.000 €
157.500 € RANSOL:
Ref.1036, Pis nou, a prop de pistes, Ref.1036, Pis nou, a prop de pistes,
2 2 hab., hab., 1 1 bany, bany, garatge garatge ii traster. traster.
300 €
LLOGUER DESDE
300 €
ANDORRA
LLOGUER DESDE
LLOGUER CÈNTRIC DESDE ANDORRA
NOUS
CANILLO
LLOGUER DESDE
300 €
NOUS
410 € 410 €
CÈNTRIC
ANDORRA
2 25 mANDORRA
LLOGUER
300 €
25 m2
SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS
CANILLO
LLOGUER DESDE
300 €
NOUS
ANDORRA
LLOGUER DESDE
410 €
CÈNTRIC
LLOGUER
300 €
ANDORRA
ANDORRA: 25 m2 Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional) ANDORRA: Estudis cèntrics, ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes 25 m , 300 €/mes (pàrquing (pàrquing opcional) opcional) 2
gestsl.com www.im www.imgestsl.com www.imgestsl.com
157.500 € 157.500 €
CANILLO
LLOGUER
habitacions, 2 banys, cuina indeopcional.
Estefania Sebastián, a la prova dels 100 metres llisos, va superar el rècord nacional. La velocista va aturar el cronòmetre en 12 segons i 33 centèsimes.
CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €. CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, CANILLO: Pisos nous moblats equipats, garatge ii traster garatge i traster a a partir partir de de 300 300 €. €.
infoimgest@gmail.com
ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes equipats. 410 €/mes
Tel. +376 860 260 Tel. +376 860 260 Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260
infoimgest@gmail.com
AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260
infoimgest@gmail.com
C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260
estilisme:
CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes
Av. Meritxell 60, Andorra la Vella, tel. +376 879 350
the
22
L’entrevista Ian
Soto
top esport
Jugador de Handbol • Edat: 20 anys
l’handbol ve amb molta força. Aquest campionat ha sigut històric i la quarta plaça assolida té un valor especial per a nosaltres. Hem demostrat que l’handbol andorrà té molt a dir i que això només acaba de començar.
• Pes: 83 kg • Alçada: 1,80 m • Un somni: arribar a jugar a l’Asobal • Una virtut: companyonia • Un defecte: vagància • Xarxa social: Facebook
Com veus el nivell andorrà? I el nivell que trobes a Catalunya?
• Mòbil: BQ • Programa de TV: Crónicas Carnívoras
Actualment el nivell d’Andorra és molt bo en comparació amb els inicis. L’handbol ha progressat molt i encara ho pot fer més. En comparació amb Catalunya, no és el mateix, ja que Catalunya és una potència en aquest esport i el nivell hi és molt alt amb amplies divisions i categories.
• Què et fa por: les vespes • Que et fa pena: la societat actual • La teva fita esportiva per al 2014: pujar a 1a Nacional Explica’ns una mica la teva trajectòria (on vas iniciar-te i on estàs jugant actualment)? Amb 12 anys em vaig iniciar al món del handbol perquè a uns amics van formar un equip necessitaven un porter per lo que vaig acceptar i d’ençà aquells dies, aquest ha sigut el meu rol! Vaig començar en un dels primers clubs del País, el Handbol Encamp. Érem un grup d’amics que volíem passar-nos-ho bé i practicar un esport diferent. Al cap d’uns quants anys, el club s’anava fent més gran i va passar a ser el Handbol Club Concòrdia, que encara continua gràcies a l’ajuda de tots els pares, amics i jugadors i segueix creixent any rere any. Personalment, li dec molt al Concòrdia, ja que, gràcies al Club, als meus amics i a l’entrenador (el meu pare), he pogut progressar en el món de l’handbol. En acabar els meus estudis a Andorra, vaig iniciar la meva etapa esportiva a Barcelona a l’Handbol Esplugues, amb el qual vaig estar jugant un any a la divisió de Primera Catalana. Després de l’Esplugues, vaig rebre una trucada del Fraikin Granollers per jugar amb ells i ho vaig acceptar. Gràcies al Granollers, he pogut progressar molt com a jugador i agafar molta experiència ràpidament, ja que entrenàvem el junts 2n i el 3r equip on militava, també anomenat Granollers C jugant a Lliga Catalana (2n Nacional). Tot i tenir molt bona relació amb el Granollers, aquest any he decidit canviar d’equip i jugaré a l’Handbol Ràpid Cornellà. Jugaré al primer equip, que juga a la Lliga Catalana. Em fa molta il·lusió aquest nou equip i tinc moltes ganes de començar a donar-ho tot amb els nous companys.
Quin ha estat el resultat que més il·lusió t’ha fet? La primera victòria en el primer partit de selecció contra Irlanda, ja que, a part de ser la primera victòria amb la selecció, va ser un gran moment amb els meus amics i germans d’equip. Has disputat el torneig IHF Trophy Andorra 2014. Com has viscut la setmana de concentració i els partits? Estàs satisfet de la classificació d’Andorra? La IHF Trophy ha estat un somni i un miracle per a l’handbol andorrà. La setmana amb els meus companys d’equip, que són tots els meus amics i en definitiva la meva segona família, ha estat indescriptible: l’hotel magnífic, un ambient increïble, amb molt bona relació amb tots els equips i una competitivitat molt sana. Cada partit era una final per a nosaltres, ja que érem l’equip més novell de la competició i no teníem ni idea de com jugava la resta. Així doncs, cada partit era una lluita. Hem obtingut un resultat que ningú creia possible al principi de la competició, no ens ho creiem ni nosaltres! Espero que això faci veure al país que no solament s’aconsegueixen bons resultats en esquí, futbol i bàsquet, i que
Quin és el jugador que més t’agrada i per què? Thomas Svensson, ja que és un gran jugador i és la personificació de la constància. Ha aconseguit molts títols amb els seus clubs, amb la selecció i individualment. Quins són els teus punts forts? Visió de joc, intel·ligència i reflexos, crec que son totes les característiques que ha de tenir un porter i a les quals, amb constància, vull arribar a desenvolupar al màxim. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Molt més alçada ja que un porter d’handbol gran pot defensar més amplament la porteria. No obstant, per pal·liar aquesta mancança, m’esforço en treballar els meus reflexes. Què penses de la revista “The Esport”? És una molt bona revista perquè mostra tots els esports andorrans i la seva situació. La considero una revista molt autèntica. Sempre la llegeixo i la comento amb els meus amics i la meva família.
xemeneies metàl·liques · llars de foc · recuperadors · estufes · calderes · barbacoes · forns · cuines · foc de gas i elètrics · decoracions integrals
La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L.
C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623 E-mail: escalfoc@xemeneiesescalfoc.cat · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat
Des de 1984 instal·lant els sistemes de calefacció més sostenibles i eficients del mercat
Andreu al Show room de Barcelona amb el jugador de handbol Viram Morros
WLN patrocinador Buda Espai Andorra Night&Parties
Els cracks de la moto, el germans espargaro amb l’Andreu i el Carles
FINANÇAMENT FINS A 24 MESOS Oberts Dissabtes i Diumenges tot el dia
Col.laboració:
ESPAI WEIGHTLESSNESS: C/ Callaueta, 22 - AD500 Andorra la Vella. Tel. +376 860 105. weightlessness@weightlessness.com · andorra@weightlessness.com CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes
Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel. +34 973 35 08 61
the
24
SPECIAL OLYMPICS ANDORRA
ELS SPECIAL OLYMPICS ANDORRA COMENCEN LA TEMPORADA “A TOPE”
E
l 09 de setembre partirà la delegació
La delegació andorrana Cap Delegació: Manuel Unzeta Adjunt al Cap de Delegació: Elvira Nadal
d’Special Olympics Andorra que participarà
Natació
a Amberes (Bèlgica), representant al nostre
Entrenadora: Alicia Aleix Atletes: Jenifer Vilchez, Coraima Parrilla
país en els esports d’atletisme, natació, boccia, judo, basquet i bàdminton.
Atletisme
Jocs Europeus d’Estiu Amberes 2014 en xifres: • 2.000 Atletes • 58 Països
Entrenadora: Leonor Martínez Atletes: Nelson Gonçalves, Sergi Cuberes
Bàdminton
• 11 Esports
Entrenador: Xavier Gómez Atletes: Enric Adran, Domènec Calvet
• 4.000 Voluntaris La cerimònia d’inauguració tindrà lloc el 13 de Setembre i la de clausura el 20 de setembre. Del 9 al 13 de setembre es desenvoluparà l’anomenat “Host Town” durant el qual l’organització porta als equips participants a diverses ciutats de Bèlgica per tal de conviure amb la gent del país i conèixer els seus costums i forma de viure.
Boccia Entrenadora: Miriam Fernàndez Atletes: Jordi Tarifa, Maria - Francesc X. Sànchez
Judo Entrenador: Toni Besolí Atletes: Ruben Prior, Pere Casal
Bàsquet Unificat Entrenador: Isaac Benchluch Atletes: Alberto Morales, David Ramón, Cristian de Sousa, Gerard Amat, Ruben López, Manel Escudero, Rozas Jose Unificats : Joaquim Pujol i Arnau Cerdà. the esport - peu de pagina - 210x40mm.pdf
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
1
10/01/14
13:19
Arriba la tarifa plana d’Internet a la Fibra Òptica
Molta Sort campions! Navega SENSE LÍMIT
amb els paquets a partir de
39 €/mes
150 GB a màxima velocitat (fins a 100 Mbps) + Trucades a fixos nacionals
BALL
Podeu veure tots els programes de la ATV a la nostra web
the
25
xicdans.com
M茅s informaci贸: www.xicdans.com 路 mail: xicdans@gmail.com 路 Tel.:+376 682 968
the
26
6
raons per comencar a fer escalada
De nens, molts de nosaltres gaudíem de l’escalada sense adornar-nos-en. Enfilar-nos era una divertida aventura que ens permetia pujar al lloc més alt d’on ens trobàvem. Però l’escalada no és només per a nens. Per a molts adults, és una afició que practica molta gent i que forma part de les seves vides. Aquestes són algunes de les principals raons per les quals l’escalada podria convertir-se en la teva gran passió:
1. És un esport a l’aire lliure i en espais interiors (rocòdroms). L’escalada en roca es practica a l’aire lliure en llocs que solen tenir un encant especial. Valls, muntanyes i parcs nacionals, el món sencer està poblat de llocs meravellosos per escalar. L’escalada d’interior en rocòdroms és molt important per a la iniciació infantil, per al perfeccionament tècnic i per poder-la practicar tot l’any, i és ideal per a aquells que no tenen temps per arribar als punts d’ascens naturals o que viuen a la ciutat. També és útil quan el temps no acompanya. 2. És un esport molt complet físicament i mentalment. L’escalada és un exercici físic molt complet i alhora és un exercici de concentració i relaxació molt bo. 3. És una opció esportiva original i completa. Tothom fa sempre les mateixes rutines, els mateixos esports i el mateix exercici. Ara és el moment de provar altres esports i aquest té tots els elements perquè t’agradi i et posis en forma. L’opció de poder entrenar tant en interiors com en exteriors ofereix encara més atractius.
4. És un esport no competitiu.
En general, l’escalada en roca és un esport no competitiu. L’única persona amb la qual competiràs és amb tu mateix per veure si pots anar una mica més enllà i afrontar ascensos més difícils. Això fa que sigui un esport mentalment més relaxat que altres, tot i que és un dels més exigents físicament. De l’única cosa que t’hauràs de preocupar és de tu i de les roques. Aquells que vulguin competir també tenen un gran ventall d’opcions.
5. La ment i el cos es coordinen. És un exercici que uneix en tot moment la ment i el cos. Això vol dir que és molt útil com a antiestrès. A més, t’ajudarà a mantenir la concentració i a deixar de pensar en les tensions de la vida diària.
6. Millora el rendiment físic. A més de la diversió que ofereix l’escalada en roca, també ajuda a millorar el rendiment físic. L’escalada per si mateixa és esgotadora i sempre serà un repte, tant si ets principiant o un escalador avançat. Utilitzaràs tots els músculs del cos, des de la punta dels dits dels peus fins a la punta dels dits de les mans. Les teves cames, glutis, tronc, pit, espatlles, esquena i braços seran posats a prova en tot moment. La força i la resistència del teu cos aniran millorant progressivament i t’ajudaran a afrontar reptes cada vegada més grans. Anima’t i dóna l’oportunitat al teu cos d’experimentar nous esports i sensacions. És una modalitat esportiva que requereix més tècnica que força, però que t’aportarà uns elevats nivells de tonificació muscular d’una manera sana i entretinguda. El qui ho prova sol repetir, i és que és un desafiament tant per al teu cos com per a la teva ment. Anima’t a provar aquest esport i obté tots els beneficis que concedeix.
5 Beneficis de l’escalada No es tracta d’un esport aeròbic. Combina resistència muscular i tècnica, i ofereix els beneficis següents:
1. Increment dels nivells de força global. La quantitat de musculatura activa durant els moviments d’escalada és bastant àmplia. Els principals músculs que treballen són: els músculs de les mans, els avantbraços de manera constant i la major part de la musculatura de l’esquena. La resta de segments corporals també intervenen segons el moviment, encara que de manera menys implícita.
the
27
2. Treball d’equilibri i propiocepció. En estar subjectes a l’adherència de forma constant amb el pes del nostre cos, els músculs estabilitzadors treballen en cada moment millorant la nostra capacitat de mantenir l’equilibri, a més d’augmentar la propiocepció en aquestes mateixes zones en haver de manejar el nostre cos en un espai reduït i amb una tècnica concreta. 3. Variació en l’entrenament, sortint de la rutina habitual i evitant l’estancament en la teva progressió. Tonifiques alhora que aprens un nou esport, i això t’ajudarà a seguir acudint al gimnàs cada dia.
4. Millora l’adherència per al teu entrenament amb manuelles o amb barra. En incrementar una gran quantitat de força a la part de l’avantbraç i a la zona distal de la mà, podràs realitzar els teus exercicis al gimnàs d’una manera més eficient, enfocant tota l’energia al múscul actiu.
5. És un esport fantàstic perquè el practiquin els nens, ja que els nivells de flexibilitat requerits són alts. D’aquesta manera, realitzaran un treball constant d’estirament muscular que podrà evitar moltes lesions en un futur. La constant presa de decisions també ajudarà en el progrés cognitiu del nen.
ENTRENAMENT A LA NOSTRA SALA DE PESaS A l’hora de seleccionar els exercicis de força a realitzar al gimnàs, hem de triar aquells que creen un estímul positiu sobre els músculs i angles articulars determinants del rendiment. L’ideal seria que féssim exercicis on entrenéssim moviments, no músculs, ja que normalment la manca de tracció no és per falta de força de cames. La idea per triar exercicis de força seria que reproduïssin els diferents gestos de tracció que realitzem escalant. A la sala d’entrenament del Bloc Cafè trobaràs tot el material per estar en forma i complementar la teva preparació física, tant per a l’escalada com per al qui vulgui tan sols tonificar els músculs.
Escola d’escalada Infants
L’escola d’escalada per a infants està destinada als infants de 4 a 16 anys i es realitza una sessió un cop per setmana de dilluns a divendres, de 18 h a 20 h. S’imparteixen cursos d’iniciació i de perfeccionament. Es fa un seguiment personalitzat i específic per a cada infant, supervisat per monitors titulats i amb una gran experiència en el món de l’escalada.
Adults • Escalada S’imparteixen cursos d’iniciació i perfeccionament en l’escalada, individualment i en grup. • Gimnàs Es fan planificacions d’entrenament especific per a adults, supervisat per un monitor titulat. Classes dirigides gratuïtes per a socis, TRX, Body power, Tonificació Muscular...
una classe d’escalada gratuita Presentant aquesta publicitat al Bloc Café, obtindreu una classe d’escalada gratuita. · Consulteu Disponibilitat. · Oferta no acumulable
Andorra la Vella • Baixada aixada del molí, 7 - 9 - 11, Tel.: T +376 861 777 • bloccafe@bloccafe.com
Club de Golf Principat& Victòria per Francesc Solé
a la Ronda dels Cims i segon lloc ex-aequo ESCOLA DE GOLF per tres corredors
Assesorament en conducta canina
Distribuïdors exclusius al Principat de les marques d’alimentació canina Trobaràs tot el necessari per l’ensinistrament i el manteniment del teu gos, així com diferent material per la pràctica d’esport amb el teu gos
TRANSPORT DE GOSSOS
remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall
Francesc Solé es va imposar amb autoritat a la Ronda dels Cims amb un temps de 30h20’ després de recórrer 170km i 9.700m de desnivell. El segon lloc ho van compartir tres corredors, que no van voler disputar-se la prova Ricard Morat a l’esprint, fent honor Marc Isla Carles Rosell a l’esquerra als valors de la cursa, la superació i la solidaritat. El corredor andorrà Carles Rossell, el portuguès L’any 2012 es va crear l’Escola de Golf per a nens Armando Teixeira l’americà Nickademus Hollon van creuar la meta exdel Club de Golf Principat ambi la intenció d’apropar aquestaequo esport als petits. Aquell mateix estiu, enmés segona posició amb unaixítemps de 31h20’. Rossell i Hollon van com l’estiu següent, es van dur a terme dos cursets atrapar en l’últim tram de la cursa a Teixeira i finalment, van decidir arribar a d’iniciació. la meta els tres junts, i d’aquesta manera compartir l’esforç i aquest esperit El novembre de 2013 es va fer un pas endavant i es de una superació, detalls com aquests fan l’esport i en aquest cas destaquem a va crear escola permanent. Aquesta té quatre nostra, imolt més grans i diferent de molts exemples del joves l’esportista amb un nivellde de casa golf avançat és dirigida pel professional Gonzalo Mendoza. Aquests joves món actual tan individualista i competitiu. reben formació de tots els aspectes relacionats amb la pràctica de l’esport d’alt nivell, tant tècnics com físics. L’objectiu és que a mitjà termini puguin assolir el nivell suficient per participar en competicions catalanes i espanyoles, i que algun dia representin Andorra en competicions internacionals.
ESPORTISTES DESTACATS
Laura Sallés (judoka)
• Campiona de França de 2a divisió • 7a a l’Open Continental de Xile
Properament, nou curset d’estiu. Demana informació i apunta-t’hi! • 28à posició a la Transvulcania Marc Casal (corredor de muntanya)
• Guanyador a la Travessa d’Ordino i la Massana • 22è a l’Sky Race • Guanyador a la Travessa d’Encamp
Laura Sallés Membres de l’Escola: Professional: Gonzalo Mendoza Marc Isla, Ricard Morat, Joan Albós i Javier Cayetano
Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com
Roger Lliteras (bàsquet)
• Escollit per al 5 ideal dels European Championships U18 Division C • Campió d’Europa dels Petits Països sènior • 3r a l’European Championships U18 Division C
Marc Ramon (vela)
• Campió en la categoria ORC1 a bord del vaixell Rats on Fire
Roger Lliteras
Javier Cayetano
Marc Casal Marc Ramón Més informació a: www.cgp.ad - Visita’ns al Facebook: Club de Golf Principat
Rugbi
the
29
INTEGRITAT - SOLIDARITAT RESPECTE - DISCIPLINA PASSIÓ El rugbi és un esport d’equip que forma els jugadors en cinc valors fonamentals (integritat, solidaritat, respecte, disciplina i passió). Volem continuar aquesta formació i, per tant, us proposem que vingueu a l’Escola de Rugbi a partir del proper curs. L’Escola de Rugbi es reunirà els dissabtes d’11.00 a 13.00 h al Nou Estadi Nacional d’Andorra (antic camp del MICG), a Andorra la Vella, a partir del setembre. Edats: 6-14 anys. L’Escola porta molts anys ensenyant aquest esport. Molts dels qui ara som pares vam ser nens de l’Escola de Rugbi i volem continuar donant suport a la iniciativa perquè els nens d’avui tinguin l’oportunitat de formar part d’aquest esperit. L’objectiu de l’Escola és fer que el nen jugui i es diverteixi, seguint els valors propis de l’esport. Així doncs, tenim molts projectes en marxa, per fer que aquesta nova temporada sigui més atractiva per als nens (jornades de rugbi neu, rugbi touch indoor, l’ampliació de l’equip tècnic amb la participació i implicació de jugadors de l’equip sènior, el Torneig dels Petits Isards, la planificació de sortides a Espanya i França per realitzar triangulars i jornades de formació i, fins i tot, un possible Torneig Internacional Petits Isards). Per garantir el bon funcionament de l’Escola, cal posar en marxa un sistema de quotes per subvencionar assegurances, salut, nutrició i material esportiu. Seran 15 euros mensuals per a famílies amb un nen inscrit, 25 euros mensuals per a 2 nens i 30 euros mensuals per a 3 nens o més. Us donarem el material esportiu, que serà exclusivament del nen i el portarà a casa, i inclourà la vestimenta per als diferents partits i desplaçaments durant la temporada.
ESCOLA DE RUGBI Més de 100 inscrits i amb llicència, amb una mitjana d’uns 50-60 infants als entrenaments. Entrenaments categories 6-10 anys: dissabtes d’11.00 a 13.00 h Entrenaments categories -12 i -14 anys: dimecres de 18.00 a 20.00 h i dissabtes d’11.00 a 13.00 h Volem destacar: - La participació en tornejos organitzats per la Federació Francesa de Rugbi de les diferents categories. - La participació de tota l’Escola de Rugbi a diferents tornejos organitzats per clubs de França i Catalunya. - La participació de la categoria -14 anys al CPS (Centre de Perfectionnement Spécifique), organitzat per la Federació Francesa de Rugbi. - L’organització al juny, a Andorra, del Torneig dels Petits Isards, amb prop de 300 participants.
ESCOLA DE RUGBI Casal de l’Esport, Baixada del Moli 31. AD 500 Andorra la Vella Tel: +376 890375 email: escola@rugbi.ad / www.rugbi.ad
ENTITATS ESPORTIVES D’ANDORRA AL VELLA AIKIDO Agrupació d’Aikido Cel i Terra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
Tel. 341 405 – 334 830 aikiandceliterra@gmail.com fersole@andorra.ad
Escola d’aikido tradicional. A partir de 14 anys ja es pot practicar.
Club Amics Atletisme Andorra Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500
amicsatletisme@andorra.ad Persona de contacte: Edgar Amaro
Organització d’esdeveniments atlètics. Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.
Club d’Atletisme Assegurances Doval C/Roureda de Sansa, 34, baixos A Andorra la Vella AD500
Tel. 807 550 – Fax 865 639 doval@andorra.ad Persona de contacte: Josep Doval
Organització i participació en curses de fons i ultrafons. Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.
Club d’Atletisme Valls d’Andorra Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500
Dilluns, dimecres i divendres de 19 a 21 h Tel. 724 660 Persona de contacte: Víctor Cunill cava@andorra.ad
Organització de competicions d’atletisme de pista, cross i curses de fons. Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.
Federació Andorrana d’Atletisme Casal de l’Esport
Tel. 890 350 – Fax 890 359 Persona de contacte: Eduard Ricard f.a.atletisme@gmail.com
Escola d’atletisme de base. Organització d’estades, campus i esdeveniments puntuals. Competició a nivell internacional.
Tel. 378 009 club.serradells@gmail.com
Categories infantils: ball esportiu de competició, dansa moderna, hip hop i hip hop acrobàcia. Tots els públics: balls de saló, salsa, balls tropicals, ball esportiu, tango argentí sevillanes i flamenc.
Bàsquet Club MoraBanc Andorra Casal de l’Esport - C/ Baixada del Molí 31/35 Andorra la Vella AD500
Tel. 344 195 - 890 390 bca@bca.ad www.bca.ad
Escola de bàsquet i equips federats de bàsquet masculins i femenins de totes les edats. Organització d’estades i campus.
Club Esportiu B-52 Av. Santa Coloma 22 Andorra la Vella AD500
Tel. 397 847 deibit12@hotmail.com
Equip sènior de bàsquet amateur que juga la Lliga Andorrana de Bàsquet. Aficionats i amics del bàsquet.
Tel. 336 122 andorraclubcanoecaiac@gmail.com
Sortides i cursos d’iniciació de Canoe Caiac.
Agrupació Ciclista Andorrana C/ Terravella, 9, PB, local 3 Andorra la Vella AD500
Dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h , divendres i dissabtes de 19 a 20 h - Tel. 863 663 bikeaca@gmail.com - www.bikeaca.ad
Organització d’esdeveniments cicloturistes i ciclistes. Modalitats: ciclisme en carretera, BTT, bicitrial, descens,...Escola de ciclisme de 5 a 15 anys.
Bicisi Av. del Fener, 17 Andorra la Vella AD500
Tel. 804 030 claudebenet@gmail.com
Pràctica del ciclisme.
Sprint Club Andorra Av. Carlemany 65, 1ª planta Escaldes-Engordany AD700
Dilluns i dijous de 17 a 20 h Tel. 824 701 sprintclub@andorra.ad
Escola de ciclisme, organització d’esdeveniments ciclistes. Modalitats: BTT, carretera, trial-UCI i descens.
Tel. 824 465 - 613 217 info@escacsandorra.com www.escacsandorra.com
A partir de 6 anys, es realitzen classes d’escacs al Centre Cultural La Llacuna, els divendres de 18 a 19.30 h.
Tel. 869 125 – Fax 869 125 De dilluns a divendres de 9 a 13.30 h cna@clubnauticandorra.ad www.clubnauticandorra.ad
Expedició de titulacions nàutiques. Cursos pràctics de navegació a vela i participació en regates.
ATLETISME
BALL SOCIAL I ESPORTIU Club de Ball Esportiu Serradells Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500
BÀSQUET
CANOE CAIAC Club Andorrà Canoe Caiac Casal de l’Esport - C/ Baixada del Molí 31/35 Andorra la Vella AD500
CICLISME
ESCACS Centre d’Escacs Andorra Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500
ESPORTS NAÙTICS Club Nàutic d’Andorra C/ Bra. Riberaygua, 25, 5è 2a Andorra la Vella AD500
ESPORTS SOBRE RODES (HOQUEI / PATINATGE ARTÍSTIC) Andorra Hoquei Club Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500
Tel. 329 412 – Fax 825 512 ahc@andorra.ad De dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 19 h
Escola d’hoquei i equips federats d’hoquei de totes les edats. Organització de campus i estades.
Federació Andorrana de Patinatge Casal de l’Esport - C/ Baixada del Molí 31/35 Andorra la Vella AD500
Tel. 347 722 fap.and@hotmail.com
Foment de la pràctica dels esports sobre rodes. Organització de lligues regulars, estades i tecnificacions. Competició a nivell internacional.
Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500
Tel. 355 222 patinatge.andorra@hotmail.com www.patinatgeandorra.com
Escola de patinatge artístic sobre rodes per a infants. Grups de competició federats. Organització d’actes puntuals i estades esportives
Tel. 820 010 esclan@andorra.ad De dilluns a divendres de 10 a 13 h i de 16 a 20 h
Foment de la pràctica de l’esquí en totes les edats tant en l’àmbit social i lúdic com en el competitiu. Organització de competicions i estades.
Club Esportiu Carroi Plaça Rebes 5 Andorra la Vella AD500
Tel. 344 730 – 328 659 club.esportiu.carroi@gmail.com www.facebook.com/ce.carroi
Escola de futbol i futbol sala per nens de 4 a 18 anys. Equips federats en totes les categories.
Club Esportiu Principat Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500
Club Esportiu Principat Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500
Equips de futbol federat de categoria sènior i base.
ESQUÍ Esquí Club d’Andorra (ECA) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3a Andorra la Vella AD500
FUTBOL
Futbol Club Els Lusitans Av. Doctor Mitjavila, 8 baixos Andorra la Vella AD500
Tel. 332 941 .- Fax 860 070 fclusitanos@gmail.com fclusitanos@andorra.ad
Equips federats de futbol i futbol sala de totes les categories.
Futbol Club Santa Coloma Av. Meritxell, 9, 4t 2a, Galeries Meritxell Andorra la Vella AD500
Tel. 330 040 - Tel. 345 560 - Fax 865 617 info@fclubsantacoloma.com www.fclubsantacoloma.com
Equips de futbol de categoria sènior i base federats. Organització de campus per a infants.
Unió Esportiva Santa Coloma Av. Santa Coloma, 65, 2n 1a Santa Coloma AD500
Tel. 823 698 - 333 465 Fax 823 698 pbanton@andorra.ad
Escola de futbol i futbol sala per a infants. Equips federats d’infants i adults.
Veterans de Futbol d’Andorra C/ Antic carrer major, 11 (baixos) Andorra la Vella AD500
Tel. 331 533 veteransfutbol@andorra.ad
Entrenaments de futbol de veterans. Participació en torneig i partits amistosos de futbol 7 i futbol 11.
Club Artística Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
Tel. 626 076 – 396 170 artisticaserradells@gmail.com
Escola de gimnàstica artística per a nens i nenes. Equips de competició. Exhibicions i trobades puntuals.
Club Rítmica Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
Tels: Administració: 613 928 entrenaments: 382 924 critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com
Escola de gimnàstica rítmica per a infants. Grups d’iniciació i de competició. Organització de campionats i estades.
Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com
Escola de espasa japonesa. Els estils practicats són l’estil estàndard de la Federació Japonesa de Kendo denominat com Seitei Iai i l’estil de tall real amb espasa anomenat Toyama-Ryu.
Sr. Santi Perez - tel. 332 868 iogashanti@yahoo.es iogaserradells@yahoo.es
Classes i tallers de ioga. Classes personalitzades. Intensius de ioga els caps de setmana.
Tels. 873 123 - 339 137 - 339 962 sornilo@andorra.ad
Escola de judo per a infants. Activitat de judo per a adults. Organització de tornejos i estades.
Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com
Escola d’arts marcials japoneses i d’Okinawa. L’estil de Karate d’Okinawa practicat és Shima Ha ShorinRyu.
Karate Club Shotokan Sala Polivalent, Plaça del Poble Andorra la Vella AD500
Manel Jodar Tel. 873 123 - 00 34 654037841 karatejodar@yahoo.es
Escola de karate per a infants i adults. Grups de competició. Organització d’estades i campus.
Kyokushin-do C/ Tobira 22, Baixos Andorra la Vella AD500
Dilluns a Divendres de 19h a 22h Tel. 355 405 sensei@kyokushinandorra.com www.KyokushinAndorra.com
Centre d’arts marcials per a joves i adults Karate Kyokushin, Defensa Personal, MMA, Competició alt nivell, Condicionament físic.
Tel. 362 979 aken@kendo-andorra.org www.kendo-andorra.org
Activitat esportiva en la que s’ensenyen les disciplines associades amb l’esgrima japonesa. Classes per a infants i adults.
Per a més informació dirigir-se a: Bon Dia Cafè Temàtic (Plaça Guillemó) cetotalko@hotmail.com
Classes grupals de kick boxing per a infants a partir de 14 anys i per a adults.
Tel. 355318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com
Escola d’arts marcials amb armes tradicionals d’Okinawa i que complementen el treball de Karate. L’estil practicat s’anomena Yamanni-Ryu.
Agrupació Esportiva Hung-Gar Rossell Plaça Príncep Benlloch 2, 3 pis Andorra la Vella AD500
Tel. 386 700 capitancrane@gmail.com
Introductor del Kung-fu a Andorra. Classes per a adults.
Agrupació Hung Gar Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
Tel. 828 402 hunggarandorra@andorra.ad www.hunggarandorra.ad
Escola d’arts marcials xineses tradicionals Wing Tsun, Hung gar, Jun Fan i Sandà.
Club de Kung–Fu Tai Chi Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
Tel. 376 900 clubkungfutaichi@andorra.ad www.fawuk.ad
Escola d’Arts Marcials Xinesses per a infants i adults. Estils practicats: Hung-gar, Tai-txi i Ving Tung.
Wing Chun Andorra Sala Polivalent de la Plaça del Poble Andorra la Vella AD500
Tel. 324 080 – 622 335 xavi@wingchunandorra.com francesc@wingchunandorra.com
Escola de Wing Chun, art marcial xinès. Infants I adults a partir de 12 anys.
Automòbil Club d’Andorra Babot Camp, 13 Andorra la Vella AD500
Tel. 803 400 – Fax 822 560 aca@andorra.ad - www.aca.ad De dilluns a divendres de 9 a 19 h
Organització de proves automobilístiques.
Escuderia d’Amics Drac Moto Av. Pobladó, Edifici A nº 31, 3è-1ª Santa Coloma AD500
Tel. 334 767 dracmoto@gmail.com
Organització de la concentració de moto clàssica. Organització de concentracions i sortides de turisme.
GIMNÀSTICA
IAI-DO Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
IOGA Associació de Ioga Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
JUDO Club de Judo Hantei Sala Polivalent, Plaça del Poble, BP 235 Andorra la Vella AD500
KARATE
KENDO Andorra Kendo Club Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500
KICK BOXING Club Esportiu TOTAL KO Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500
KOBUDO Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
KUNG-FU
MOTOR
MUNTANYISME Club Pirinenc Andorrà C/ De les Buïgues Ed. Pic Blanc, despatx 102 Escaldes-Engordany AD700
Dilluns, dimecres i divendres de 18 a 20 h Tel. 822 847 clubpirinenc@andorra.ad
Organització d’activitats a la muntanya: excursionisme, escalada, raquetes de neu, esquí de muntanya, ... Organització de competicions.
Tel. 381 851 serradellsnatacio@gmail.com sdrayo74@gmail.com
Escola de natació per a infants i adults. Grups de competició per a infants i adults. Organització de campionats i estades esportives.
Tel. 874 100 sincro.serradells@andorra.ad
Escola de natació sincronitzada. Iniciació i competició.
Tel. 890 375 – Fax 890 359 secretariat@far.ad
Escola de rugbi i equips federats de rugbi.
Tel. 322 398 – Fax 807 256 coach@fandtaekwondo.com www.fandtaekwondo.com
Classe de Taekwondo a patir dels 3,5 anys. Classes per a adults. Classes de Capoeira. Equips de competició que participen en els campionats de Catalunya i França.
Club de Tennis Santa Coloma Av. Verge del Remei, 14 Santa Coloma AD500
Tel. 346 062 - 722 059 jambapoux@hotmail.com adso@andorra.ad
Pràctica lliure de tennis i pàdel. Cursos i estades de tennis i pàdel. Escola de tennis i pàdel per a infants.
Pàdel Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
Tel. 839 095 – 679 090 info@padelclub.ad - joanjimenez@padelclub.ad www.padelclub.ad
Escola de tennis i pàdel per a infants i adults a partir de 6 anys. Pràctica lliure, cursos i estades de tennis i pàdel.
Tel. 860 972 - 321 780 catp@andorra.ad www.andorratir.org
Foment de la pràctica del tir de precisió. Organització de campionats.
Tel. 344 413 clubtriatloserradells@gmail.com www.triatloserradells.com
Entrenament i competició de l’esport del triatló a nivell internacional. Organització de triatlons populars. Organització del triatló popular del mes de setembre.
el. 890 350 - 656 668 cvandorra@gmail.com
Equips federats de voleibol de totes les edats. Escola de voleibol i vòlei platja per a infants. Organitza campionats nacionals.
NATACIÓ Club Esportiu Serradells Natació Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
NATACIÓ SINCRONITZADA Club Natació Sincronitzada Serradells Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500
RUGBI VPC Andorra Rugbi XV Casal de l’Esport. C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500
TAEKWONDO Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent de la Plaça del Poble Andorra la Vella AD500
TENNIS i PÀDEL
TIR Club Andorrà de Tir de Precisió Centre Esportiu Serradells, baixos Andorra la Vella AD500
TRIATLÓ Club Esportiu Serradells - Secció Triatló Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500
VOLEIBOL Club Voleibol Andorra - Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500
Laura Sallés no ha pogut superar la primera ronda contra una de les favorites la brasilera Mariana Silva al Mundial de Judo, que es va celebrar el 28 d’agost a Rússia.
Campionat del món júnior de Taekwondo Taipei 2014. Jorge González amb l’equip femení d’Iran
Record de participants andorranes al Campionat d’Europa de Gimnástica Rítmica a Baku, per la esquerra: Anna Garcia, Andrea Ramos i Jessica Pereira
Dues Victòries sense premi de la Selecció Sub-17 d’Hoquei Patins al Campionat d’Europa
ESCOLA DE PÀDEL-TENNIS AL PÀDEL CLUB SERRADELLS
TEMPORADA 2014-2015 PÀDEL ADULTS
1 hora o 2 hores setmanals Tots els nivells: Iniciació - Perfeccionament - Tecnificació Cada dia, de 20:00 a 22:00 hs. A partir de 55 €/mensuals
PÀDEL INFANTS
D’1 a 3 hores setmanals Cada dia, de 17:30 a 19:30 hs. A partir de 40 €/mensuals
TENNIS INFANTS
Dilluns, dimarts, dijous, divendres, de 17:30 a 19:30 hs 1 hora/setmana: 45 €/mes. 2 hs/setmana: 85 €/mes 3 hs/setmana: 120 €/mes. 4 hs/setmana: 160 €/mes
Entrenador: Joan Jimenez
PLACES LIMITADES SEGONS HORARIS
Troba’ns també a elclub.ad
www.pad
Informa’t contactant al 679090 i al 839095, a info@padelclub.ad o al Padel Club Serradells.
Bàsquet
the
34
L A FAB I EL 3X3 La FAB és pionera a nivell mundial en el desenvolupament de la nova modalitat del 3x3 i està aconseguint competir al més alt nivell internacional en base a uns rànquings FIBA gairebé immillorables.
Categoria
Posició agost 2014
Sènior masculí
4t/224 països
Sènior femení
1r / 224 països
U18 masculí
1r / 224 països
U18 femení
1r / 224 països
@AND3x3
WWW.FAB.AD
Federació andorrana de bàsquetbol
EUROPEAN CHAMPIONSHIP AMSTERDAM
CHALLENGER BUCHAREST
EUROTOUR CHALLENGER COPENHAGEN
OPEN DE FRANCE - NIMES - Equip femení
YOUTH OLIMPIC GAMES NANJING
WORLD CHAMPIONSHIP MOSCOW
the
36
Campionat d’Andorra de Trial 2014 Xavier Miquel
III Trial d’Encamp
Albert i Sergi Palau, Els germans Palau, Sergi esta classificat en 4rt lloc amb 107 punts i l’Albert 9è mab 35 punts
Sandra Bonet, actualment és 3a classificada al campionat d’andorra amb 111 punts
Yago Parellada. Yago va segon a la general del grup blau amb 116 punts
XIII Trial d’Arinsal
Govern d’Andorra Enguany Andorra torna a acollir el Trial de les Nacions, una prestigiosa prova que la Federació Motociclista d´Andorra ja va organitzar l’any 2008 i que ens enorgulleix poder organitzar de nou. En la present edició, prevista pel 14 de setembre, tornarem a comptar amb els millors pilots internacionals en aquesta disciplina. Sant Julià de Lòria i el país en conjunt, es convertiran durant els tres dies de competició en la capital mundial del trial. Us convidem a gaudir d’aquest espectacle i a aprofitar l’ocasió per descobrir el Principat d’Andorra, el més gran dels petits estats europeus. En els seus 468 km2, el nostre país ofereix al llarg de tot l’any competicions esportives d’alt nivell internacional. Vibreu amb l’alta competició i passeu uns dies inoblidables amb l’àmplia oferta turística d’activitats a l’aire lliure, les compres, el benestar, la cultura i la natura del país dels Pirineus. Teniu tot un Principat a la vostra disposició. Sigueu benvinguts a Andorra!
Once again, Andorra is proud to host the Trial des Nations, a prestigious test of the Andorra Motorcycle Federation that has been organized since 2008.
M.I. Sr. Francesc Camp Torres Ministre de Turisme i Medi Ambient
Honorable Francesc Torres Camp Minister of Tourism and Environment
Han passat vint anys des de la primera vegada que el Trial de les Nacions va posar a prova la qualitat de les zones de la parròquia per aquest tipus de competicions. Sant Julià de Lòria està familiaritzat amb l’ambient de les proves de trial que amb regularitat animen els carrers. Quan el 2008, el Trial de les Nacions va ocupar de nou l’agenda esportiva amb la seva base a la nostra parròquia, la relació privilegiada que mantenim amb la federació Motociclista d’Andorra ja era evident.
Twenty years have passed since the first time that the Trial des Nations tested the parishes’ areas’ for such competitions. Sant Julia de Loria is familiar with the atmosphere of the trial that regularly energizes the streets. In 2008, the Trial des Nations was in charge of the sports schedule, based in our parish,and the special relationship it shared with the Motorcycle Federation of Andorra was already evident.
El fet que les proves del mundial de trial tinguin seu estable a la nostra parròquia és un aparador que no té preu. Sant Julià de Lòria té oberta una finestra al món mitjançant aquesta disciplina esportiva, quin representants i acompanyants han demostrat sempre ser persones de tracte agradable, quina presència enriqueix la vida social del poble durant els dies de la seva estada.
At this year’s event, scheduled for September 14, we will again have the best international riders in this discipline. Sant Julia de Loria, and the country, as a whole, will turn into the world’s capital of trial, during the three days of competition. We invite you to enjoy this show and the opportunity to discover the Principality of Andorra, the largest of the small European states. In its 468 km2, our country offers renowned international sports competitions throughout the year. Feel the atmosphere of high competition and spend some unforgettable days with the wide range of touristic outdoor activities, shopping, wellness, nature and culture in the country of the Pyrenees. You have the whole principality at your disposal. Welcome to Andorra!
The fact that the contests of the global trial have their fixed venue in our parish is priceless. Sant Julia de Loria has opened a window to the world through this sport. Its representatives and guests have always proved to be pleasant people, and their presence enriches the social life of the people while they stay here.
El Trial de les Nacions 2014 serà, un cop més, una trobada destacada del món del trial a Sant Julià de Lòria, i ens en felicitem. Aquest cop l’organització ha inclòs una mànega femenina, una competició que va arrencar l’any 2000. L’habilitat i el domini de la tècnica necessaris per aquest esport no tenen gènere, i quant a les característiques físiques dels riders de trial...bé, potser el cos femení pot acabar certs avantatges, com l’agilitat i el pes. En ocasions tot és qüestió de tradició i cultura. Felicitem doncs les corredores i els organitzadors per contribuir a obrir nous camins i animar sense distinció a totes les persones que desitgin fer del trial la seva passió.
The Trial des Nations in 2014 is once again an outstanding event in the world of trial in Sant Julia de Loria, and we are delighted. This time the organization has included a female section, a competition that started in 2000. The skills and mastery of technique required for this sport have no gender, and in terms of the trial riders’ physical characteristics... well, in the end, the female body may have certain advantages, such as speed and weight. Sometimes it’s all about tradition and culture. We want to congratulate the runners and the organizers for contributing to the opening of new paths, and for encouraging, without distinction, all those who wish to make trial their passion.
En espera d’aquesta celebració el proper mes de setembre, vull adreçar en nom de Sant Julià de Lòria, una salutació especial a tota la gran família del del trial: corredors, entrenadors, organitzadors, “motxileros”, mecànics i tècnics, en resum, totes les persones que donen vida a aquest món que uneix totes les nacionalitats a casa nostra sota el paraigües d’aquest esport.
In anticipation of the upcoming event in September, on behalf of Sant Julia de Loria, I would like to give a special welcome to all the great family of the trial: runners, coaches, organizers, “backpackers”, mechanics and technicians. In short, all the people who give life to this world that unites all nationalities in our country under the umbrella of Sports.
Com no, adreço també en nom de tot el poble el més sincer agraïment a la Federació Motociclista d’Andorra i a la Federació Motociclista Internacional per fer possible aquesta nova edició del Trial de les Nacions.
Last but not the least, on behalf of all the people, we give our sincere thanks to the Motorcycle Federation of Andorra and the International Motorcycle Federation for making this new edition of the Trial des Nations.
Ànims a tots i endavant!
Good luck! Go for it!
La FIM Trial de les Nacions és una competició per a equips nacionals ( una part de les activitats esportives gestionades per la FIM són les competicions de la motocicleta com Motocross, Enduro, Speedway i Long Track ). Les característiques més importants que ha de tenir un/a pilot per reeixir amb èxit dins del món de la competició de motocicletes són l’equitació, l’equilibri i la concentració per tal de superar tots els obstacles. La primera prova de l’equip internacional aprovat per la FIM es va celebrar a Myslenice, Polònia l’any 1984, és a dir, fa trenta anys. Enguany la FIM de Trial de les Nacions tindrà lloc a les muntanyes d’Andorra, concretament a Sant Julià de Lòria , parròquia que actualment s’ha convertit en la seu per a la celebració de la FIM Campionat del Món de Trial. A més, a més, aquest esdeveniment acollirà l’última prova de la FIM Campionat del Món de Trial de la Dona. Us recordem que la primera competició oficial per a les dones a nivell de la FIM es va crear l’any 2000 i des d’aleshores ha atret a un gran nombre de participants dels diferents països. El nostre desig és que l’acte FIM Trial de les Nacions a Sant Julià de Lòria sigui un gran èxit. Els participants provenen d’arreu del món, atès que aquesta trobada s’ha convertit en un clàssic en el calendari de la FIM en els darrers anys. La comunió entre l’equip i l’afició és fonamental per mantenir viu l’entusiasme. I estem convençuts que tots junts finalment ho aconseguirem! Les meves sinceres felicitacions per a la FMA, als organitzadors i a la nostra Comissió Trial de FIM, així com a tots els espectadors, que són una part essencial del triomf d’aquest esdeveniment. Finalment, desitjo a tots i a totes els/les participants un emocionant cap de setmana de competició “. Vito Ippolito President de la FIM
“The FIM Trial des Nations is a competition for National teams. Competitions of this type, which are also to be found in other motorcycle disciplines - Motocross, Enduro, Speedway and Long Track - are an important part of the sporting activities managed by the FIM. Within the world of motorcycle competition, Trial has a very specific character: riding skills, balance and concentration, as demonstrated by the riders in crossing a series of obstacles, are the most important features of this sport. The first international Team Trial sanctioned by the FIM was held in Myslenice, Poland in 1984. Thirty years ago the FIM Trial des Nations was born. This year the FIM Trial des Nations will be organised in the mountains of Andorra, in Sant Julia, which has now become a traditional venue for FIM Trial World Championships. This event will also host the last round of the FIM Women’s Trial World Championship – the first official competition for women at FIM level, created in 2000 – and the FIM Women’s Trial des Nations, which has attracted an increasing number of participants and participating countries year after year since the first event in 2002. The FIM Trial des Nations event in Sant Julia will undoubtedly be a great success. There will be a very strong attendance with teams hailing from all over the world, as this gathering has become a classic in the FIM calendar over the years. We are convinced that all the people of the Trial world – including, of course, many fans of this particular motorcycle sport – will be turning out to watch this exciting event that traditionally ends the Trial season. My sincere greetings go to the FMA, to the organisers and to our FIM Trial Commission, as well as to all the spectators, who are an essential part in the success of this event. Last but not least I wish the riders and all participants a great week-end of competition.” Vito Ippolito FIM President
Un any mes ens trobem els millors pilots de trial del mon. Aquest any però amb format Trial de les nacions. esdeveniment que amb els esforços de tota la gent que esta implicada en l’organització fa possible poder assolir aquest nou repte. També m’omple d’orgull el fet que per primer cop Andorra i serà representada no només amb l’equip masculí i femení , fet que ens demostra que l’afició al mon del trial esta creixen cada dia mes. Esteu tots convidats a gaudir del millor trial del mon a Sant Julià de Lòria.
Once again we gather the best trial riders in the world. This year, in format of Trial of the Nations. It is an honour for our federation to offer all the participants and the public, an event that has been possible with the efforts of everyone involved in the organization. These people have made possible to achieve this new challenge. It also fills me with pride the fact that for the first time Andorra will be represented not only by a men’s but also by a women’s team, which demonstrates that the fans in the world of trial are increasing every day. You are all invited to enjoy the world’s best trial in Sant Julià de Lòria.
Traduccions PRIYA GURMUKHANI
the
46
Per: Helena Isthar Abellán
Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu CENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELS Tel.: 93 636 12 62 www.centrepsicologiacastelldefels.es
psicologia La depressió, l’ansietat i l’apatia també solen aparèixer associades al cànnabis, però no són els únics riscos que es poden patir. En l’estudi del 2007 “Cannabis use and risk of psychotic or affective mental health outcomes: a systematic review”, basat en 35 articles científics, s’arriba a la conclusió que el cànnabis incrementa el risc de resultats psicòtics, independentment dels factors de confusió i dels efectes transitoris de la intoxicació per aquesta substància, encara que les dades relatives als trastorns afectius són menys potents. Dit d’una altra manera, hi ha evidència científica per dir que les persones que consumeixen cànnabis o els seus derivats tenen més probabilitats de desencadenar episodis o trastorns psicòtics al llarg de la seva vida que les que no en consumeixen, mentre que símptomes com ara la depressió, els pensaments suïcides i l’ansietat no mostren evidències tan clares, però sí que semblen relacionats.
ELS EFECTES DEL CÀNNABIS EN EL TEU COS I EN ELS TEUS RESULTATS ESPORTIUS
JO TINC EL PODER JO DECIDEIXO CÀNNABIS I ESPORT Durant les últimes dècades, el consum de cànnabis s’ha convertit, principalment entre els joves, en una pràctica molt generalitzada, ja que hi poden accedir fàcilment i comencen a experimentar així amb una droga que, com passa amb el tabac i l’alcohol, és molt més perillosa del que pot semblar en un principi. L’auge del cànnabis és tan important que cada vegada més persones defensen els seus beneficis, emparant-se sovint en el seu acceptat ús terapèutic, ja que, amb prescripció mèdica, es pot utilitzar per tractar algunes malalties. El cànnabis és la tercera droga més utilitzada entre els joves espanyols de 14 a 18 anys, essent consumida pel 26,6% de joves d’aquesta franja d’edat. Aquest percentatge va augmentant amb el temps, arribant al 38,4% als 18 anys. Per tant, no podem dir que els joves només experimenten amb la droga i després l’abandonen, sinó que sol succeir el contrari. La droga comença a provocar efectes de tolerància (se’n necessita cada vegada més per aconseguir el mateix efecte) i de dependència física i psicològica, afavorint el consum d’altres substàncies prohibides.
ELS ESPORTISTES SÓN IMMUNES AL CÀNNABIS? A l’esport això no és una excepció. Molts joves utilitzen aquesta droga amb finalitats recreatives o per relaxarse i creuen erròniament que, pel fet de portar una vida “sana”, practicar esport i cuidar l’alimentació, estaran protegits dels efectes perjudicials d’aquesta substància. Estan ben equivocats! Tothom, esportista o no, té un cos i un cervell vulnerables als efectes de les drogues, i en el moment que les consumim estem assumint un risc important. A més de les conseqüències que es patiran, la carrera com a esportistes o la pràctica de l’esport preferit també resultaran perjudicades, disminuirà el rendiment
i empitjoraran l’execució i els resultats. L’energia, la motivació i les condicions físiques per realitzar un esport minvaran sota els efectes del cànnabis. D’altra banda, cal recordar que és una substància prohibida en qualsevol control antidopatge. Així doncs, a més d’afectar la imatge de l’esportista, està embrutant els valors i principis del món de l’esport.
QUINS SÓN ELS RISCOS D’AQUEST CONSUM? Tots els consumidors coneixen els efectes immediats del cànnabis i els associen a una cosa passatgera, encara que en realitat hi ha efectes que s’instal·len progressivament al cos sense adonar-nos-en i van augmentant, cada vegada més, la seva intensitat. Entre els efectes més comuns hi ha el deteriorament de la memòria i l’atenció, i cal tenir en compte que aquestes funcions no sempre es recuperen del tot un cop es deixa de consumir.
Alteracions en la coordinació. Pèrdua de la concentració. de la freqüència cardíaca amb el resultat deAugment més fatiga. Augment de la gana, que pot ser perjudicial per a esports amb control de pes. Boca seca a causa de la deshidratació corporal. Somnolència, manca de voluntat i d’energia, tan indispensables per a l’esportista. Pèrdua de motivació i canvis bruscos de l’estat d’ànim. Augment de l’ansietat en certs individus i, fins i tot, atacs de pànic. Disminució i, per tant, de l’habilitat d’aprenentatgedeallamónmemòria de l’esport. Aparició i agudització de patologies respiratòries (asma i al·lèrgies). El cànnabis conté fins a un 50% més d’algunes de les substàncies nocives del tabac. En ser consumit principalment fumat i sense filtre, i tenint efecte broncodilatador, les substàncies que conté són més fàcilment absorbides pels pulmons i, per tant, augmenten considerablement les probabilitats de patir càncer o tumors. En el moment que triem consumir, estem acceptant que som candidats a patir unes conseqüències molt negatives i que normalment les persones no controlen les drogues. A més, no estem segurs que la nostra vida i nosaltres puguem tornar a ser els mateixos d’abans un cop decidim deixar la droga. Cal tenir en compte que abandonar la droga, per inofensiva que pugui semblar, sempre resultarà molt més difícil que començar-la a consumir. Hi ha moltes més raons per dir �NO� a la droga: jugar-nos el nostre futur a aquesta carta i destruir la nostra carrera esportiva i la salut.
Pulmó d'un NO FUMADOR i Pulmó d'un FUMADOR
SI NOMÉS FOS UNA FOTO...
HORARI 2014. ACTIVITATS DIRIGIDES
9FITNESS SERRADELLS
9FITNESS SERRADELLS
De l’1 d’octubre al 31 de desembre de 2014 INICI
DILLUNS
DIMARTS
DIMECRES
DIJOUS
CYCLING RÖOM - Àlex
7.30
CIRCUIT GAC - Valèria
SALA INDOOR
SALA 1
9.30
TONO GAC - Valèria
SUMBA - Sònia
13.30
PUMP - Terence
CYCLING RÖOM - Àlex
15.30
GAC - Terence
ABDO WALKING - Valèria
PILATES - Terence
18.30
SUMBA - Sònia
PILATES - Terence
TONO TRAINING - Belen
18.30
CYCLING - Oliver
CIRCUIT TRX - Belen
CYCLING - Maria
19.30
CYCLING RÖOM - Àlex
GAC - Belen
ASTHANGA - Belen
19.30
AQUA TONO - Valèria
SUMBA - Sònia
ABDO WALKING - Valèria
PILATES - Valèria
20.30
HIIT - Àlex
CYCLING - Oliver
CIRCUIT GAC - Valèria
SUMBA - Sònia
SALA 1
SALA 1
SALA 1
SALA 1
SALA INDOOR
SALA INDOOR
PISCINA GRAN SALA 1
DIVENDRES
SALA 1
CYCLING RÖOM - Àlex
SALA INDOOR
SALA INDOOR + SALA 1 SALA 1
SALA 3
SALA 3
SALA INDOOR
INTERVAL TRAINING - Terence
SALA 1
CARDIOTONO - Valèria
SALA 1
SALA 1
SUMBA - Sònia
SALA 1
SALA 1
CYCLING - Juampi
SALA INDOOR
SALA INDOOR
SALA 1
SALA 1
ACTIVITATS CARDIO - TONO ACTIVITATS CARDIOVASCULARS ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ
SALA INDOOR
CYCLING RÖOM - Àlex BALANCE CONTROL - Terence SALA INDOOR
SALA 1
SALA 1
SALA INDOOR + SALA 1
SALA 1
SALA 1
ACTIVITATS AMB COREOGRAFIA ACTIVITATS DE COS I MENT ACTIVITATS AQUÀTIQUES
ACTIVITATS DE 50 min
A P A RTIR D ’O C TUBR E , N OV E S F R AN G E S H OR ÀR IES A
9FITNESS SERRADELLS!
S EN T L’EN ERG IA , ENT R E N A’T I D I V E R T E I X - T E !
ENIM T N MA US! E R P
Quota abonat 27,50 € /mes Quota no abonat 44 € /mes (0 € matrícula)
48
psicologia
Per: Helena Isthar Abellán
Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu CENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELS Tel.: 93 636 12 62 www.centrepsicologiacastelldefels.es
PENSAMENT POSITIU ENTRENAR LA MENT Els grans esportistes no només es caracteritzen per tenir un físic excepcional i un talent innat, també destaquen per tenir una ment brillantment entrenada per pensar positivament. Però, ens ajuden realment els pensaments optimistes a aconseguir objectius? Hi ha força evidències que és així.
Foto: Reinaldo Márquez Model: Lara Martínez, entrenadora gimnàstica esportiva
the
En Psicologia es parla de profecia autocomplerta per anomenar el fenomen que es produeix quan, gairebé per art de màgia, els nostres pensaments s’acaben convertint en realitat. Això passa tant amb pensaments positius com negatius, i en realitat l’explicació és força simple: quan concentrem la nostra energia a creure que alguna cosa passarà, la nostra actitud i emocions acaben sent coherents amb aquesta creença, i això ens fa prendre decisions que ens hi condueixen, augmentant les probabilitats que es compleixin les nostres prediccions. A això, també ho anomenem fe. En l’esport també succeeix. Els esportistes amb mentalitat de guanyadors, convençuts que poden aconseguir els seus objectius, solen acumular grans èxits, gràcies a visualitzacions positives i a seleccionar la informació i les accions que els encaminaran cap a la victòria.
COM ES POT PRACTICAR EL PENSAMENT POSITIU EN LA VIDA I EN L’ESPORT? Es tracta d’automatitzar una sèrie de rutines senzilles.
-Actua “com si...” Al principi pot semblar una mica forçat, però si actuem “com si ens sentíssim” de la manera que volem sentir-nos, si ens comportem “com si anés a succeir allò que perseguim”, al final les emocions i actituds positives es converteixen en hàbit i passen a formar part de la nostra forma de ser, ajudant-nos a aproximarnos als nostres objectius. -Visualitza profecies autocomplertes positives Costa el mateix esforç pensar que alguna cosa sortirà bé que pensar que fracassarem. Per tant, per què no triem l’opció que més ens predisposi a trobar resultats positius? -Envolta’t de persones positives No sempre podem triar les persones que ens envolten, però, en la mesura que sigui possible, cal escollir relacions enriquidores que ens ajudin a desenvolupar el positivisme i la creativitat de manera recíproca, i ens impulsin a treure la nostra part més brillant. -Tracta’t com tractaries algú molt important per a tu I és que, en realitat, som la persona per qui més podem fer, i mantenir l’autoestima alta no només ens ajudarà a sentir-nos feliços, sinó que també repercutirà en els qui ens envolten. Pensar positivament és més que un consell. Tanca moltes petites accions pràctiques que, si es prenen seriosament i de manera activa, poden marcar una gran diferència en el nostre present i en el nostre futur. Llavors, per què cal esperar?
Obsequiar publicitat és una bona inversió!
Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…
Taller propi Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa
tat
Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions
Publicit at a l’objecte través de i del re gal
Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat
Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat
Més de 20 anys al
servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes
Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC
C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com
fisioteràpia
Per Xavi VIlalta, CREF
Centre de rehabilitació esportiva i físioterapia
TENDINITIS
40anys al vostre servei
oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients
Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit
com tractar-la a temps
Sempre al costat de l'esport
La tendinitis és la inflamació d’un tendó o d’una inserció musculotendinosa i es pot associar a la degeneració de l’estructura afectada, causada en molts casos per una disminució de la vascularització dels tendons, sobretot en persones adultes.
Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives
Parlarem de:
TENOPERIOSTITIS D’INSERCIÓ: la més freqüent de les tendinitis d’inserció, quan la lesió es troba en la inserció del tendó, per damunt del periosti. TENDINITIS: quan el cos del tendó es veu afectat. MIOTENDINITIS: quan la lesió se situa en la unió del múscul i el tendó. TENOSINOVITIS: quan queda afectada la beina del tendó, de vegades amb vessament de líquid. TENDINITIS CALCIFICANT: si hi ha calcificacions al tendó.
Cal recordar que a llarg termini la tendinitis podrà ocasionar una ruptura tendinosa parcial o, fins i tot, total. Recentment s’han fet estudis que diuen que és més correcte anomenar-la TENDINOSI, en comptes de TENDINITIS, ja que s’ha demostrat que no es tracta d’un procés inflamatori, sinó d’un procés degeneratiu que afecta l’estructura interna del tendó. En la pràctica del futbol, els tendons més afectats són el tendó rotular, el d’Aquil·les i els de la musculatura adductora (ja en vam parlar anteriorment). La rotular sol aparèixer per forçar més del compte el tendó en accions de frenada. El dolor apareix just per sota de la ròtula i s’intensifica en pujar i baixar escales, córrer, saltar...
L’aquil·liana o del tendó d’Aquil·les pot aparèixer per diversos motius, però sobretot el fet de córrer pot ser-ne el desencadenant. El dolor apareix a la part posterior de la cama, darrere de l’articulació del turmell, i de vegades a la zona del taló, que augmenta en posar-nos de puntetes. Sovint el tendó augmenta de calibre i la pell de la zona s’inflama. La importància d’iniciar el tractament a temps és vital per minimitzar el risc de cronificació de la lesió. L’objectiu és alleujar el dolor i disminuir la inflamació, millorant la qualitat del teixit, d’aquí ve que sigui primordial fer repòs durant unes quantes setmanes, amb aplicació de fred i calor, administració d’antiinflamatoris no esteroïdals i sessions de fisioteràpia, electroteràpia, Cyriax, estiraments i enfortiment. El tractament serà essencial per poder restablir la capacitat del tendó i aconseguir que torni a ser funcional, millorar la cicatrització i prevenir futures lesions. El retorn a l’activitat ha de ser progressiu. Per prevenir l’aparició de tendinitis, hem d’evitar gestos repetitius o que superin la nostra capacitat, mantenir els músculs forts i flexibles, escalfar sempre abans de fer exercici i recuperar-nos després.
Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad
C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692
quiropràctica
the
50 D'ANDORRA
TEMA NERVIÓS
Per Centre Quiropràctic Andorra
EL RUGBI I ELS TRAUMATISMES
d'Andorra dedicat a la disciplina sanitària quiropràctica, s.
ón. Una ciència amb més de 100 anys d’història. La seva ructurals de la columna vertebral fa que de cada dia sigui al de la Salut, és la branca de les ciències de la salut que ecànics del sistema neuro‐múscul‐esquelètic i dels efectes salut en general.
rendiment òptim
durada mínima de 6 anys iropràctics titulats són els ons vertebrals, tornant al El Centre Quiropràctic Andorra aposta per la r el màxim potencial la la salut i la promoció d’hàbits que curade de subluxacions pot pal∙liar i permetin una millor qualitat de vida. El Cencura quiropràctica no és tre Quiropràctic Andorra vol contribuir a la ualsevol altra especialitat
CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRA PATROCINADOR PRINCIPAL DEL VPC RUGBI XV
pràctica esportiva en les millors condicions possibles, fomentant la formació i el seguiment dels esportistes en prevenció de lesions, A NERVIÓS CONNECTAT Gilles Duteil D.C & Marie Gantier D.C. contribuir a la millora del rendiment esportiu i del tractament de lesions. Amb el treball sions esportives, tant a nivell vertebral com de les en equip professionals sanitaris s. Amb l’acumulació d’aquestesamb lesionsaltres en el temps, es ogressiva del rendiment físicde de medicina l’esportista. Existeixen (metges esportiva, fisioterapeuque corroborentes, que els esportistes sotmesos a la cura psicòlegs, neuròlegs...), s’aconsegueix més força i potència muscular, augmenten l’agilitat i també el màxim potencial de l’esportista.
es, tenen més capacitat pulmonar, milloren les funcions xen el pols cardíac en descans i durant l’exercici, es e les lesions, es lesionen menys.
Sovint descrit com un esport de col·lisió més que de contacte, la condició física ha d’estar en un nivell òptim per tenir èxit en el rugbi. Físicament, és difícil absorbir les forces que actuen sobre el cos durant accions com la melé, el placatge i d’altres. La manca de previsió i un escàs equip de protecció augmenten la incidència i la gravetat de les lesions que es produeixen. En el rugbi modern el ritme de joc és cada vegada més ràpid i durador. Actualment els davanters de primera fila han de ser ràpids en tota la pista. Aquest equilibri entre la potència És molt important per al meu entrenament així com practicar i l’agilitat és delicat i una incorrecta formació del jugareduir elAcudint seu rendiment o provocar-li una lesió. g. Realment crecdor en lapot Quiropràctica. al Quiropràctic
ejadors van per mantenir-se en el més alt” LA PASSIÓ PEL RUGBI I LES SEVES ar a veure un quiropràctic. Des que utilitzo la quiropràctica he
Iguali que altres esports, euta, el meu sofròleg el meuen quiropràctic, formem undavant equip
CONSEQÜÈNCIES
una lesió de rugbi, de qualsevol tipus i gravetat, és molt important el tractamenta immediat de ireduir quan començaràs millorar la per tevatal salut el teuel risc que esdevingui crònica. Molts jugadors de rugbi d’alt nivell expliquen
PREUS ESPECIALS PER A SOCIS DEL VPC. INFORMA'T que la quiropràctica els ajuda a mantenir un rendiment òptim del cos i a mantenir les lesions fora de la pista. El tractament correcte d’una lesió aguda minimitzarà el temps de recuperació. Amb un programa de tractament específic, el seu quiropràctic no només l’ajudarà a mantenir una bona postura i l’equilibri muscular, sinó que també l’ajudarà a prevenir una nova lesió i a augmentar el rendiment esportiu.
CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRA Av. Meritxell, 9 · 6 2ª (Edifici Galeries Meritxell) ANDORRA LA VELLA
Tel: (+376) 818765 info@quiropracticandorra.com www.quiropracticandorra.com
gener
2015
dj dv ds
dg
dl
dm dc
dj
dv ds
dg dl
dm
dc
dj
dv
ds
13 14 15 16 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 29 30 31 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
L’esport és confiança
Serveis comptables mensuals Gestió i liquidació dels seus impostos Formulació dels comptes anuals + Tramitació subvencions oficials a entitats esportives
Especialitzats en entitats esportives Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com
A partir de 300€ a l’any
C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella
salut per taNa
the
53
PRePARA el Teu cos PeR A l’hiveRn Tana ha escollit per a tu la millor gamma de la casa Pinisan per tal d’afrontar el canvi estacional de la millor manera i enfortir el teu sistema immunològic.
DEPurPAtIC
Algunes de les funcions del fetge, un dels òrgans més importants del nostre cos, són metabolitzar els nutrients, emmagatzemar substàncies (glicogen, vitamina A...), activar algunes vitamines (K, D...), produir bilis per a la digestió dels aliments, etc. Però, sens dubte, una de les seves funcions essencials és la destoxicació de l’organisme. Les toxines dels aliments, els medicaments, els subproductes del metabolisme..., tot passa pel nostre fetge, sotmetent-lo a un intens treball que pot arribar-lo a esgotar, comprometent la funció hepàtica. Depurpatic és un concentrat dels ingredients més específics per a la cura del fetge, que actuen sinèrgicament millorant el funcionament hepàtic:
ENErGISAN DIVEr
Energisan Diver combina la millor gelea fresca amb ingredients naturals de la màxima qualitat, per combatre estats carencials aportant l’energia i vitalitat necessàries per a un perfecte dia a dia. La gelea reial és un líquid produït per una barreja de les secrecions de les glàndules de les abelles obreres. És l’únic aliment que consumeix l’abella reina durant tota la seva vida. És una valuosa font de vitamines del complex B i aporta grans quantitats d’oligoelements i substàncies amb capacitat hormonal. Posseeix àcids grassos insaturats i flavonoides i poderosos agents antimicrobians. A la gelea reial, se li atribueixen bàsicament propietats com a reconstituent. És a dir, estimulant de la gana, tonificant del sistema nerviós, activadora del creixement, antianèmica, estimulant del sistema glandular, especialment del destinat a les situacions d’estrès, etc. Tot això la converteix en un complement alimentari especialment adequat per ser inclòs en les dietes d’aquelles persones que passen per un període de decaïment, convalescència, astènia o estrès, i també per a les que es troben en situació de sobreesforç físic o intel·lectual, així com per a les etapes de creixement infantil o falta de gana. Encara que se’n podria prendre durant tot l’any i de forma contínua sense cap problema, se sol aconsellar en aquelles èpoques de l’any en què les situacions abans descrites són més freqüents (primavera, tardor, canvis estacionals...). En general, es recomana la seva ingesta diària durant 2 o 3 mesos. A més, el seu fantàstic gust la converteix en l’energia més divertida per als nens!
- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis
- Efecte hepatoprotector. - Efecte regenerador. - Efecte digestiu. - Efecte desintoxicant. Propietats dels components actius: - Card marià. El fruit d’aquesta planta és ric en silimarina, amb propietats antioxidants, protectores, antiinflamatòries, regeneradores i digestives. La silimarina actua directament sobre les cèl·lules hepàtiques com a antagonista contra diversos agents hepatotòxics. També afavoreix la producció de noves cèl·lules hepàtiques i, per tant, no només protegeix el fetge, sinó que contribueix a la seva regeneració. - Desmodium. Les qualitats més destacades d’aquesta planta són la seva capacitat de regeneració hepàtica, el seu alt poder antioxidant i antiinflamatori, i els seus efectes normalitzadors de les transaminases hepàtiques, convertint-lo en un dels millors aliats per a la cura hepàtica. - rave negre. L’arrel del rave negre es caracteritza pel seu contingut en compostos ensofrats anomenats glucosinolats, de propietats hepatoprotectores i digestives, augmentant la producció de bilis i el seu alliberament a l’intestí. - Pujol. Nutrient essencial per mantenir les funcions hepàtiques, ja que contribueix al correcte metabolisme i eliminació dels greixos hepàtics. Dosificació: cal prendre una ampolla al dia, preferentment en dejú.
- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues
MEGADEFENS DE PINISAN
Megadefens és un suplement amb una fórmula ultraconcentrada dels actius naturals més eficaços contra els símptomes gripals i catarrals. Des de la primera presa, el teu cos estarà preparat per enfrontar-se amb èxit a les incomoditats del malestar hivernal. Potencia les teves defenses i cuida el teu benestar. Megadefens conté els actius naturals que tradicionalment han donat millor resultat per potenciar el sistema immunològic: - Equinàcia. És coneguda des de l’antiguitat per les seves propietats com a estimulant immunitari, essent molt recomanada per augmentar les defenses pròpies de l’organisme. - Pròpolis. És una substància resinosa que les abelles obtenen de les gemmes dels arbres i que té un efecte antibiòtic, antiinflamatori, cicatritzant i immunoestimulant. - Vitamina C. A més d’antioxidant i antiinflamatori, millora els símptomes i redueix la durada de refredats, grips i bronquitis. - Dròsera. Posseeix interessants propietats antitussígenes i antibacterianes. - Flors de saüc. S’usen tradicionalment en casos de febre i tos, com ara grip i refredats. A més, són estimulants de les defenses naturals de l’organisme. Dosificació: s’ha de prendre un cop al dia.
¡ADIóS, PAñuEloS!
“¡Adiós, pañuelos!” de Pinisan ha estat especialment formulat pensant en els més petits. La seva composició conté plantes i productes naturals usats tradicionalment per descongestionar i suavitzar les vies respiratòries i per afavorir les defenses de l’organisme. Ingredients: Ingredients: mel,extracte de pròpolis, figa, extracte fluid d’equinàcia, vitamina C, plantatge, malví, tarongina Dosificació: Nens d’1 a 3 anys: 1 culleradeta (5 ml) 2 vegades al dia Nens de 3 a 7 anys: 1 culleradeta (5 ml) 3 vegades al dia Majors de 7 anys: 1 cullerada sopera (10 ml) 3 vegades al dia
- Micropigmentació - Aromaterapia
Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782
the
54
dietètica i salut
SUPERALIMENTS I ESPORT Allò que menges abans, durant i després de l’exercici físic determina en gran mesura el teu rendiment i la teva recuperació. Hi ha 5 PUNTS BÀSICS per estar ben alimentats abans de l’exercici. Així doncs, els aliments que prenguis hauran de ser:
Rics en carbohidrats de lenta absorció (baix o moderat índex glucèmic). Moderats en proteïnes. Portadors de líquids. Ben tolerats pel cos.
Baixos en greix (el greix triga més a ser digerit, la qual cosa pot provocar fatiga).
L’aigua: el millor aliment Si l’endemà tens una competició o surts a caminar una estona, és fonamental estar ben hidratat, de manera que no t’oblidis de l’aigua. L’aigua és l’aliment més important per a tots i és vital per a l’esportista, ja que és el que hidrata més, ajuda a eliminar toxines i regula la temperatura corporal. És molt important portar una dieta sana per optimitzar el rendiment esportiu. Hi ha alguns aliments, però, que m’agradaria destacar per les seves propietats i beneficis en l’organisme i que no han de faltar en la dieta de l’esportista.
L’avena: el supercarbohidrat A l’hora de practicar esport, sotmetem el nostre organisme a un desgast més gran del que és habitual. Per aquest motiu, és essencial que tinguem les piles carregades amb l’energia suficient per a l’activitat que durem a terme. L’avena és un aliment molt ric en hidrats de carboni complexos i fibra, la qual cosa la converteix en un cereal de baix índex glucèmic. Conté proteïnes en
quantitats importants, greixos insaturats i, a més, és font de micronutrients importants per a la pràctica esportiva. Conté potassi, un mineral important per mantenir l’equilibri electrolític en l’organisme, que pot ser afectat per la suor després de l’esforç. També conté magnesi, calci i fòsfor, tots ells fonamentals perquè els músculs de l’esportista i el seu sistema neuromuscular funcionin adequadament. L’avena també és rica en vitamines del complex B, sobretot vitamina B5 i B1, que intervenen en el metabolisme dels hidrats de carboni permetent-ne obtenir energia i així col·laborar en el rendiment a l’hora d’entrenar o competir.
L’alvocat: la fruita reconstituent L’alvocat és un aliat perfecte per a qualsevol persona, però concretament per als esportistes, ja que és un potent reconstituent de l’organisme. És una fruita molt consumida a tot el món pel seu alt contingut en nutrients. Conté grans quantitats d’olis vegetals, entre els quals destaquen l’omega-9, l’omega-7, l’omega-6 i l’omega-3, que el converteixen en un perfecte antioxidant. A més, contribueix a reduir els nivells de colesterol.
L’alvocat conté fins a 10 tipus diferents de vitamines, entre les quals destaquen la vitamina E, l’àcid fòlic i el glutatió, que tenen propietats relacionades amb la prevenció de malalties cardiovasculars i degeneratives de l’organisme. Cal destacar que és molt recomanable per a les persones que realitzen una intensa activitat física o són esportistes, ja que ajuda a regenerar l’organisme gràcies al seu alt contingut en aigua, magnesi i potassi, que potencien la força muscular.
L’espirulina: font d’energia L’espirulina és una alga que s’ha erigit com un dels aliments més ben dotats de la natura per suportar els esforços de l’alta competició. En l’activitat esportiva, l’espirulina és utilitzada com a font d’energia ràpida, possibilitant que l’organisme emmagatzemi aquesta energia directament en forma de glicogen. Aquesta alga unicel·lular de color blau verdós és una font natural de proteïnes d’origen vegetal, ja que en conté entre un 65% i un 70%. Només conté un 7% de matèria grassa, en forma d’àcids grassos essencials, que són fonamentals per a les nostres cèl·lules.
P U N T
F R E S C
FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330
dietètica i salut La xocolata té un elevat contingut en carbohidrats, que provenen, majoritàriament, del sucre afegit. Com més amarga sigui la xocolata, menys sucres tindrà.
Model: Nadia Tudo, nedadora F.A.N. Fotografia: Reinaldo Márquez
També és un aliment ric en greixos, que provenen de la mantega del cacau i la lecitina de soja (l’última no supera l’1%). Malgrat tot, els estudis evidencien que un consum moderat de xocolata no augmenta els nivells de colesterol LDL (el dolent).
La paret cel·lular de l’espirulina té una característica molt particular, ja que conté mucopolisacàrids, sucres complexos entrellaçats amb aminoàcids, sucres simples i algunes proteïnes, totalment digeribles pel nostre organisme, de manera que s’aprofiten tots, ajudant-nos a enfortir els teixits del nostre cos, a més de reforçar els teixits del cor, disminuir el greix a la sang i enfortir el sistema vascular. Finalment, cal tenir present que l’espirulina té una alta concentració de betacarotens, àcid gamma linoleic i altes dosis de ferro, la qual cosa la converteix en un complement de la dieta molt saludable.
Cacau i xocolata: un plus d’energia La xocolata, gràcies al cacau que conté, pot tenir propietats beneficioses per a la nostra salut física i mental. S’han dut a terme estudis amb animals que demostren que el cacau conté una sèrie de flavonoides que semblen oferir beneficis per a la salut similars als que provoca l’exercici. Per tant, consumir xocolata amb un alt percentatge de cacau (mínim 70%) pot ser una bona opció per beneficiar-nos de les seves propietats antioxidants, tonificants i reguladores de l’estat d’ànim.
Restaurant
La Borda de l’Avi Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N AD400 La Massana Tel. +376 835154 maridatge@andorra.ad Demaneu pressupost sense compromís
El cacau és un aliment amb una aportació proteica considerable, però el contingut proteic de la xocolata disminueix considerablement. Tanmateix, cal destacar la presència d’L-triptòfan i L-fenilalanina, dos aminoàcids que juguen un paper important en la producció de les hormones serotonina i dopamina (felicitat i motivació). S’ha observat que el consum de xocolata augmenta els nivells d’aquests dos neurotransmissors cerebrals. A més, s’han descrit més de 30 elements amb efecte antioxidant en el cacau. Els més famosos són els polifenols, amb un potent efecte protector del sistema cardiovascular (regulen la tensió arterial i redueixen el dany muscular produït per l’exercici). El cacau aporta una gran quantitat d’alcaloides, unes substàncies amb efecte estimulant del sistema nerviós central. També conté gran quantitat d’àcid fòlic i minerals com ara el magnesi i el potassi, essencials per als esportistes.
Llevat de cervesa: el complement perfecte El llevat de cervesa és, principalment, una gran font de vitamines del complex B, que faciliten la recuperació i relaxació dels músculs després dels entrenaments, les competicions o l’exercici diari. El llevat de cervesa també posseeix gran quantitat de proteïnes, que aporten una ajuda extra per al creixement, desenvolupament i tonificació muscular. Només 20 g de llevat aporten el 17% de la quantitat recomanada de proteïnes per a un home adult de 70 kg. Conté tots els aminoàcids essencials; en major quantitat, lisina, treonina i isoleucina, i en menor grau, cisteïna, metionina i aminoàcids ensofrats.
Maria Marqués Feliu
Dietista-nutricionista Equip d’investigació i metabolisme Universitat de Navarra
the
55
cional fenomenal que és necessari per a l’exercici. És recomanable per a tots els esportistes o persones que realitzin alguna activitat esportiva o molta activitat diària. Conté bones quantitats de ferro, crom, àcid fòlic, potassi, fòsfor, magnesi, sofre, calci, coure, zinc, seleni i molibdè.
Nous: per a un cor sa i fort Les nous són un aliment molt preuat entre els esportistes, per la seva riquesa nutricional. Contenen una bona proporció d’àcids grassos omega-6 i omega-3, greixos essencials que ajuden a reduir els nivells de colesterol LDL. També aporten àcid oleic. Els greixos de les nous són extraordinàriament saludables, la qual cosa les converteix en un aliment protector del sistema cardiovascular, evitant la formació de plaques ateroma. També ajuden a retardar l’envelliment cerebral i el deteriorament nerviós. Són una bona font de vitamines del grup B, àcid fòlic i antioxidants i minerals com ara el fòsfor, el coure i el magnesi. La ingesta moderada de 25 g de nous, tres o quatre vegades a la setmana, no intervé en el guany ponderal. Les nous són una bona opció a tenir en compte després d’una despesa energètica important i per això són un bon complement per als esportistes que van esgotant les reserves de glicogen després de l’esport. Així doncs, es pot menjar un grapat de nous després de l’exercici.
Quan sigui el moment de practicar un esport o competir, el cos obtindrà l’energia dels aliments que has menjat durant tota la setmana. Si inclous aquests aliments en la teva dieta, asseguraràs la ingesta de tots els nutrients necessaris per portar un estil de vida saludable i alhora milloraràs el teu rendiment. La llista de superaliments pot ser molt més àmplia i no has de limitar la teva dieta als aliments esmentats. Aquí tens només els més importants. Una alimentació completa, natural i equilibrada farà tota la resta.
A més, és una font important de minerals i fibra, un suplement nutri-
El Restaurant la Borda de l’Avi,, representa la perfecta simbiosi entre els productes tradicionals de muntanya i la cuina creativa. L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres. Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc.
MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat A R U T IÓ R CC S E E E OB IR DE D I A OV A S N OV VE N O N
trainning c
És millor córrer o caminar? ventatges i desventatges El cos humà ha estat dissenyat per moure’s i desplaçar-se. Els nostres peus, els genolls, els malucs, la caixa toràcica i, fins i tot, la transpiració han anat en consonància amb aquesta particularitat. De fet, Leonardo da Vinci, estudiant el cos humà, ja va dir que el peu és una peça d’art i una obra mestra de l’enginyeria.
Foto: Natalia Gallego
Moure’s és tan natural en l’ésser humà que quan no ho fem (estil de vida molt sedentari) és quan apareixen els problemes: desajustos alimentaris, estrès, depressions, problemes musculars i ossis, sobrepès, etc.
I és aquí on apareix el primer dilema: és millor córrer o caminar? Els qui creiem en els factors evolutius sabem que l’home, per sobreviure, va haver de caçar i alhora evitar ser caçat. D’alguna manera, l’home no només es desplaçava, sinó que havia de fer-ho de forma molt eficient i ràpida per poder aconseguir els seus objectius i no morir en l’intent. Així doncs, l’ésser humà està adaptat a córrer. Una altra cosa és si estem adaptats a fer-ho d’una forma o una altra: més volum o menys, amb calçat o sense, cada dia o de tant en tant. Hi ha molt d’escrit per professionals que expliquen els avantatges de córrer i caminar, i també els inconvenients. Hi ha, especialment, un estudi fet als Estats Units amb més de 30.000 corredors i 16.000 caminants en un període de 6 anys, i les primeres conclusions són que tant córrer com caminar proporcionen:
Menys risc de desenvolupar hipertensió. Millora del colesterol. Menys risc de diabetis. Menys risc de malaltia coronària.
En aquest estudi, aquests valors milloren més com més llarga sigui la distància recorreguda, tant si correm com si caminem. Això sí, com que en córrer consumim més, hauríem de caminar el doble per obtenir uns beneficis similars als de la cursa. És a dir, segons aquest estudi, si correm 30 minuts seria el mateix que caminar 1 hora. Estem parlant des d’un punt de vista de millora dels quatre punts esmentats anteriorment. Muscularment aquest exercici ens ajuda a estar més actius, a accelerar el nostre metabolisme, a col·locar-nos més drets i a aprimar-nos, entre altres beneficis. No podem dir que caminar ens ajudarà molt a aprimarnos. Caminar és bo, és saludable, ens ajudarà en moltes coses (sobretot si caminem a un ritme una mica lleuger), però si tenim sobrepès s’haurà de combinar amb més exercicis. Córrer no és millor que caminar (o a l’inrevés). En funció del paràmetre que es vulgui millorar, serà preferible fer una cosa o una altra. Diferents cardiòlegs i traumatòlegs coincideixen a afirmar que caminar sempre serà millor que córrer. S’escuden en el fet que els genolls, quan correm, han de suportar entre dues i tres vegades el nostre pes corporal. Sembla clar que l’impacte de les nostres articulacions és més gran quan correm, però no per això és menys saludable o més nociu per al nostre cos. Córrer amb molt sobrepès és perillós (aquí sí que els nostres genolls poden
patir més del compte), però darrere de tot això hi ha la tècnica de carrera, el calçat, l’alimentació, etc. Però els qui ens seguiu sovint sabreu que no tot és tan senzill com córrer i ja està dons darrera n’hi ha tot un món Córrer amb calçat minimalista ens pot ajudar a millorar la nostra tècnica i evitar lesions. Nascuts per córrer és un llibre que us recomano al 100%. L’home va néixer per córrer. Una alimentació i una suplementació naturals i equilibrades ens ajudaran a millorar el nostre rendiment i a
no patir, entre altres coses, de les articulacions. En definitiva, caminar i córrer són dues pràctiques molt bones per a la nostra salut. Per a mi, córrer ens ofereix el mateix que caminar, però, a més, ens proporciona altres beneficis: ens ajuda a endurir i tonificar més i millor, ens puja el metabolisme, ens ajuda a aprimar-nos, però tenint en compte que aspectes com ara la tècnica, el calçat i l’alimentació seran de molta importància perquè aquesta pràctica no se’ns torni en contra. Com sempre dic, abans cal consultar a un entrenador personal. Ara ets tu el qui ha d’escollir la millor opció, depenent de les teves aptituds i fisiologia corporal.
6 consells per Millorar la teva tècnica de carrera Pots reduir la fatiga i evitar lesions Mira cap mirada sobre
endavant. Mantingues la teva el sòl a uns 3 a 6 metres -mans Semi obertes i relaxades. Imagina’t que estas sostenint un ou i no el pots trencar.
Revisa teva postura. Has córrer dret amb el cap en alt, l’esquena recta i les espatlles anivellats. Mans al nivell de la cintura. Amb els braços enganxats al cos a 90 graus i les mans fregant els malucs. Peus apuntant cap endavant. Cap a on corres, ni cap a fora ni cap a dintre.
Trepitja amb la part mitjana del peu. No corris amb el talons ni amb les puntes dels peus.
g center
Per: Diego Ortigoza INEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal Director operativo del GYM NEXT illa Director operativo de Management Stage
David Pérez. Corredor F.A.M
QUE CREMES QUAN CORRES? Greixos o més hidrats? Quan corres cremes dos tipus de combustibles principals carbohidrats i greixos.
La proporció de la crema de combustibles corporals varia segons la intensitat de l’exercici però el cos sempre consumeix els dos substrats en major o menor mesura, com més lent vagis corrent més greixos i menys carbohidrats consumiràs que vagis més ràpid serà l’reves. Si corres a ritmes lents, podràs córrer més temps i el percentatge de greixos utilitzades anirà augmentant amb el temps. D’altra banda caminar pot ser molt beneficiós per perdre greix. Caminar a pas lleuger, durant llargs períodes de temps, el cos es reserva el glucogen, perquè la intensitat no és suficient per tirar d’aquest, i tira en més del greix corporal. L’exercici aeròbic moderat, consumeix més calories i deriva el seu combustible dels dipòsits de greix i per tant aquest tipus d’activitat física ajuda a eliminar-los. Funciona molt millor que aquestos exercicis on caus rebentat i sense alè. D’una altra manera si es fa sempre carrera contínua i lenta el cos acaba per acostumar-se, s’adapta a l’exercici i no perd pes com a l’inici. Altra tècnica d’entrenament interesant sont els HITs. Aquest es basa en córrer un minut al màxim i tres minuts a trot, és a dir, les sèries de tota la vida, d’aquesta manera segurament cremem greixos. El metabolisme és d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes alhora. Percentualment molt més d’hidrats de carboni que de greixos i més que de proteïnes. Si corres dues hores a la zona aeròbica, segons es vagin consumint els dipòsits d’hidrats de carboni, augmentarà el percentatge de consum de greixos i una mica el de proteïnes. Però és una cosa que es produeix alhora, tot en un equilibri i poc a poc. Després depenem de més valors de l’entrenament, velocitat, intensitat, factors externs i com no, de la genètica. Depèn del grau d’entrenament que tinguem, les nostres fibres musculars negocien quin és el combustible necessari per a l’activitat muscular. Tampoc no hi ha una frontera delimitada, però es dóna per valgut que mentre no sobrepasem el primer llindar (llindar aeròbic individual) no passem a fer servir el glucogen amb barreja de greixos per a l’exercici. Així quan un atleta estigui millor entrenat aeròbicament, el seu organisme tendeix a estalviar el glucogen muscular tirant de més percentatges de greixos per a la demanda muscular, i amb el glucogen passa algo similar, la barrera on passa a ser l’únic combustible tampoc es troba limitada, apareixent un descens brusc del consum de greixos per donar-li pas a l’aportació de glucogen. Al cap i a la fi, el que cal metabolitzar són fonts energètiques i tot es mesura en calories. Si vols perdre pes, has de cremar calories, siguin de greixos o d’hidrats el que compta és la despesa total que hem consumit és igual les proporcions de combustibles que cremes. El greix que es consumeix en l’exercici NO és greix adipos, bàsicament són molècules de triglicèrids intramusculars que es troben prop de la musculatura que treballa. Una molècula de greix conté tantes calories que es necessiten
Foto: Toni Bernadó
A l’estiu i a la tardor, la gent que corre es multiplica. La brisa ens refresca a la tarda i nit, els dies són més llargs, els parcs, platges i zones muntanyoses, s’omplen de gent corrent.
moltes hores d’exercici perquè baixi el greix visiblement, per això anem perdent pes (gras) lentament i gradualment amb el temps. Cal destacar que un cop acabat l’entrenament nostre organisme segueix consumint greixos i hidrats de carboni per tornar a reposar el gastat i per al bon funcionament orgànic i immunològic. La dada més important, és que l’organisme, d’una persona que entrena regularment, quan es troba en repòs total crema més calories que en una persona sedentària, l’efecte obtingut amb l’exercici regular, és l’augment del nostre metabolisme basal.
Consells per cremar més greixos amb la carrera -Combinar Exercici anaeròbic amb aeròbic
Variar Els entrenaments a l’hora de córrer: sorprèn al cos mentre estas fent la cursa, evita la monotonia i impedeix que el teu cos s’acostumi a un exercici sense al.licients i canvis.
Correr o caminar després d’un entrenament de força. És important mantenir una constant per aconseguir l’energia que necessitem a través del greix i no fatigar-se abans d’hora.
Córrer en dejú. Sempre abans hidratant bé el teu cos on no podem faltar els sals minerals en la teva beguda. Una carrera lleugera i contínua pot donar bons resultats. Al costat del rrer Corre controlant les teves
teu pulsòmetre. Cópulsacions pot ajudar-te i motivar-te més a l’hora de córrer. Distreu la teva ment. Si trobes focus per desviar l’atenció, teu cos pot entrenar durant més temps, com per exemple, música, companyia o paisatges.
EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:
Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports
Creacions i personalitzacions en roba esportiva
Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887
facebook.com/TailorCoAndorra
the
58
NATURALMENT
ENFORTEIX LES TEVES DEFENSES DE CARA A LʼHIVERN combatre els virus Aquest any no has de témer els virus hivernals. Ets a temps de preparar-te per combatre’ls. Cal mantenir alerta i preparat el teu sistema immunitari. Les plantes medicinals i les substàncies naturals poden resultar molt eficaces per enfortir les teves defenses.
Farigola Afavoreix l’acció dels leucòcits i, per la seva acció expectorant i antisèptica, és molt útil contra infeccions respiratòries. Saüc Les flors d’aquesta planta són un dels millors sudorífics i depuratius que es poden utilitzar en cas d’estats febrils. Alleuja els símptomes de refredats i grips i redueix la seva durada. A més, conté mucílags, que calmen la tos.
El sistema immunològic és una xarxa complexa, tant de cèl·lules com d’òrgans especialitzats. La seva missió és defensar l’organisme dels atacs d’agents “estranys”, com ara bacteris, virus, fongs i paràsits. Quan l’eficàcia del nostre sistema defensiu disminueix, som més susceptibles a patir infeccions. La millor manera de preparar-nos perquè l’estació hivernal no tingui efectes negatius sobre la nostra salut és mantenir i fer més fortes les defenses naturals del nostre organisme.
Til·la Les flors del til·ler són molt apreciades per les seves propietats sedants i lleugerament sudorífiques i diürètiques, pel seu contingut en mucílags d’acció emol·lient i pel seu efecte antiespasmòdic. Magrana Té propietats saludables gràcies als fitoquímics que conté. Destaca sobretot el seu contingut en vitamina C, però també conté algunes vitamines del grup B, ferro, coure i potassi.
COM POTS ENFORTIR LES TEVES DEFENSES?
1
Pròpolis És una substància elaborada per les abelles en barrejar les resines dels arbres amb la seva saliva. Posseeix múltiples propietats preventives i terapèutiques. És antibiòtic, antiviral, antisèptic, cicatritzant, antiinflamatori, lleugerament analgèsic, antioxidant i revitalitzant.
Vigila la teva alimentació
Aliments que et protegeixen dieta ha de ser equilibrada i especialment rica enLavitamines i minerals. Les vitamines C (cítrics, kiwi,
pebrots i tomàquets), A (pastanaga, julivert i albercocs, que contenen betacarotè, precursor d’aquesta vitamina) i E (ous, germen de blat i fruita seca), per la seva acció antioxidant, protegeixen les cèl·lules de les vies respiratòries dels danys causats pels radicals lliures. Les vitamines del grup B, contingudes principalment en farines integrals, llevat de cervesa i fruita seca, protegeixen contra les infeccions. El zinc i el coure són dos micronutrients essencials per al desenvolupament i funcionament del sistema immunitari. Les millors fonts de zinc són els crustacis, els mol·luscs i els llegums. El coure es troba als cereals integrals, a la fruita seca, als crustacis i als mol·luscs.
Alguns vegetals com la coliflor, el bròquil, el rave i les cols de Brussel·les contenen compostos que afavoreixen el funcionament del sistema immunitari.
Els probiòtics i els prebiòtics contribueixen a mantenir en bon estat la flora intestinal, la qual
cosa és necessària perquè aquesta desenvolupi les seves funcions: efecte protector o estimulant del sistema immunitari, entre d’altres. Els podem trobar en iogurts i altres derivats lactis fermentats. -La ingesta adequada de líquids manté hidratada la mucosa respiratòria. Això protegeix contra les infeccions i ajuda a dissoldre la mucositat.
Aliments que et debiliten Convé evitar els excessos de lactis i d’hidrats de carboni, sobretot els refinats (pa, pastes, dolços i farines), que, a més d’afavorir la formació de mucositats, disminueixen la capacitat immunitària. De la mateixa manera, cal evitar els aliments energètics rics en greixos saturats i sucre. També és important que disminueixis el consum excessiu de sal, així com de begudes alcohòliques, gasoses o estimulants.
2
Ajuda’t de la fitoteràpia i d’altres complements naturals
Les plantes medicinals no només són excel·lents tractaments naturals, sinó que també actuen de manera preventiva estimulant el sistema defensiu.
Estimulants del sistema immunològic - Els top 8
Equinàcia. Coneguda com l’“antibiòtic natural” és una planta que posseeix una gran capacitat estimulant del sistema immunitari. S’utilitza com a alternativa natural al tractament i prevenció d’infeccions en general, estats febrils, grip, refredats i inflamacions. All És un excel·lent antisèptic i antibiòtic natural, per la qual cosa és un gran aliat contra les infeccions, especialment les de tipus respiratori.
Lactoferrina Proteïna amb acció antibacteriana, antiviral i antifúngica. És estimulant del sistema immunitari i prevé les infeccions respiratòries i d’altres tipus.
3
Fongs, aliment i medicina al teu servei
Alguns fongs, a més del seu potencial nutricional, són beneficiosos per a la salut perquè, entre altres propietats, modulen el sistema immune. Per aquesta raó, són un nou objectiu terapèutic. És el cas de la gírgola del castanyer (Grifola frondosa) i del xiitake (Lentinus edodes). La gírgola del castanyer s’ha utilitzat des de l’antiguitat a la medicina oriental per les seves múltiples propietats beneficioses per a la salut. Pot ser d’utilitat contra les infeccions de les vies respiratòries, ja que conté substàncies que impedeixen el desenvolupament de virus i bacteris que produeixen aquestes infeccions; a més, enforteix el sistema immunitari. Tradicionalment s’utilitzava per allargar la vida i augmentar l’energia vital i s’incloïa habitualment en l’alimentació dels guerrers. El xiitake s’ha utilitzat tradicionalment per reforçar el sistema immunitari i retardar l’envelliment. En augmentar les defenses, pot protegir contra el contagi de malalties respiratòries com ara refredats i grips.
Equip tècnic d’MGdose
TE & ESPORT
the
60
EL TE VERMELL UN BON ALIAT DE L’ESPORT El te dels emperadors El te vermell o te de Pu-erh és, per excel·lència, una beguda energètica i revitalitzadora. El Te Pu Erh se l’hi coneix també amb el nom de Te vermell i es refereix a un comtat del mateix nom situat a Yunnan, al sud Xina. Pu Erh es va incorporar a la Xina al segle XIII. Coneguda amb el nom de la “regió de l’eterna primavera”. A més de ser deliciós a qualsevol hora del dia, el te vermell té propietats molt beneficioses per a la salut i ajuda a aprimar, gràcies a les seves propietats naturals com a cremagreixos. El te vermell també conté substàncies excitants del sistema cerebral, com ara la cafeïna, la teïna o la teobromina, molt beneficioses per als esportistes.
Com es “fabrica” el te vermell? En realitat és un te verd que adquireix les seves característiques després d’un procés de maduració. Les seves fulles grans són comprimides i s’emmagatzemen durant anys en condicions molt concretes. Encara que no s’ha revelat totalment el seu “secret”, se sap que s’emmagatzemen en coves on es guarden en bótes fins a 50 anys. Aquest fet fa que el te tingui unes propietats extraordinàries. Igual que el vi, com més temps, millor qualitat (alguns arriben als 60 anys). Entre les virtuts d’aquesta deliciosa infusió, cal destacar les següents:
Facilita la digestió de menjars rics en greixos i estimula l’activitat de la vesícula, que separa els greixos perquè aquests siguin eliminats del cos. Desintoxica el fetge i així s’eliminen residus nocius del cos. Afavoreix el trànsit intestinal i redueix els nivells de colesterol dolent. És un potent antioxidant i col·labora en l’alentiment de l’envelliment. Estimula el sistema immunològic i, en conseqüència, protegeix contra refredats i infeccions. Funciona com a calmant de rampes, mals de cap, al·lèrgies i asma. Regula la pressió arterial. Aporta bones dosis de calci, que enforteixen els ossos. Protegeix contra la proliferació de lesions associades amb el càncer de pell. Evita l’estrès. S’han dut a terme estudis científics sobre el te vermell a l’Hospital St. Antoine de París. Aquests estudis corroboren científicament les seves propietats amb els resultats següents: Dels pacients estudiats, el 88% van perdre entre 3 i 10 kg en quatre setmanes, tot i mantenir una alimentació normal. Cal assenyalar que en tots els casos el més sorprenent va ser que els resultats es van obtenir sense fer cap
dieta addicional, simplement prenent entre tres i quatre tasses de te vermell al dia. Des del punt de vista “occidental” o “oficial”, aquesta pèrdua de pes és deguda al seu poder com a eliminador de greixos, fonamentalment a causa del seu paper com a accelerador de la funció hepàtica.
Maneres de prendre te vermell amb efecte aprimador i revitalitzador
S’han de prendre tres tasses de te vermell al dia. Cal barrejar el te vermell amb gingebre i canyella. Tots tres ingredients són molt bons per perdre pes i, en combinar-los, aconseguirem un sabor molt especial. Combinat amb llet, impedeix la completa absorció dels antioxidants. Barrejat amb taronja, intensifica els nivells de cafeïna i s’assimila millor l’aportació de calci. És un bon remei per a les persones que tenen intolerància a la lactosa. És una beguda que es pot consumir encara que es prenguin complements dietètics o esportius, fins i tot L-carnitina.
Per depurar l’organisme, facilitar les digestions, aprimar-se i tenir energia de cara a l’esport, el te vermell és una bona alternativa. A la Botiga del Te trobaràs un te vermell d’alta qualitat, amb anys de conservació. A més a més, no et pots perdre la gamma de tes vermells combinats amb diferents herbes.
the
Vòlei andorrà
61
ELS RESULTATS ACOMPANYEN Campionat d’Europa Masculí 2015 Divisió Petits Països – Grup A Xipre Els andorrans no van poder assolir la classificació per a la Fase Final 2015 de la Divisió dels Petits Països en produir-se un triple empat per a la segona posició entre les illes Fèroe, Irlanda del Nord i Andorra, que es va resoldre a favor de les Fèroe per millor coeficient. La igualtat va ser màxima als encontres entre les tres seleccions i l’ordre classificatori podria haver estat qualsevol altre. Malgrat la decepció per no poder-se classificar, l’equip nacional va sortir del torneig amb bones sensacions pel rendiment ofert i amb actuacions destacades de Christian Salvador i Javi Borrego en tasques atacants, i el gran debut del joveníssim Sergi Borges com a lliure i millor receptor al partit contra Xipre.
Andorra Team
Dia Olímpic En el marc de la celebració del Dia olímpic, impulsat pel Comitè Olímpic Andorrà, es va disputar, el 14 de juny, un torneig de vòlei platja a les pistes del Parc Central d’Andorra la Vella en categoria juvenil masculina i femenina, amb la participació de 10 equips de noies i 6 de nois. Sara Ripoll/Diana Larrull i Oriol Cassany/Adrien Palumbo van ser les parelles guanyadores.
Torneig TIM’14 de vòlei femení El 28 i 29 de juny va tenir lloc la 3a edició del TIM vòlei femení amb la participació rècord de 50 equips vinguts de diversos llocs de Catalunya, principalment, i d’altres localitats espanyoles (Mallorca, Astúries, País Basc, Castella i Lleó). El torneig es va disputar en les categories infantil, cadet, juvenil i sènior. El CV Valls d’Andorra Urban Gym va ser el representant andorrà en cadets (8è lloc), juvenil (7è lloc) i sènior (4t lloc). Equips guanyadors: infantil 1 – CV Mayurqa (Mallorca) infantil 2 – Eduvòlei Bigues cadet 1 – CV Viladecans cadet 2 – UVA Silverstorm (Valladolid) juvenil – Vòlei H. Bordils sènior – EP Granollers.
Dia Olímpic 2014. Guardonats
Da Silva i Salvador
Vòlei Platja Intensa activitat dels nostres jugadors/es als diferents campionats de vòlei platja catalans i espanyols. Al circuit espanyol Madison Beach Volley Tour, Xavier Folguera/Geni da Silva van obtenir el 9è lloc a Eivissa (6-8 de juny) i Christian Salvador/Geni da Silva van assolir el 3r lloc a Madrid (4-6 de juliol), el 3r lloc també a Laredo (25-27 de juliol) i el 7è lloc a Tarragona (8-10 d’agost). Del 28 al 31 d’agost, s’haurà disputat a Fuengirola la prova final del Campionat d’Espanya amb la participació de Salvador/Da Silva, classificats directament per al quadre principal. Al Campionat de Catalunya, la parella Salvador/Da Silva va tenir els resultats següents: Masnou (1 de juny) 5è lloc, Ocata (21 de juny) 5è lloc, Mataró (29 de juny) 4t lloc, Premià (12-13 de juliol) 3r lloc, Castelldefels (19-20 de juliol) 3r lloc i Altafulla (2-3 d’agost) 4t lloc. Les noies també han participat aquest estiu en l’SVA Tour Català. Viladecans, 12 de juliol: Isabel Ribault/Isabel Roy 25è lloc. Sant Vicenç de Montalt, 26 de juliol: Isabel Ribault/Isabel Roy 17è lloc, Nereida Robles/Griselda Ramos 29è lloc, Sara Ripoll/Diana Larrull 31è lloc. Castelldefels, 9 d’agost: Isabel Ribault/Isabel Roy 17è lloc, Nereida Robles/Sara Pintó 41è lloc, Clara Babot/Kamila Alarcao 41è lloc. Calella, 23 d’agost: Isabel Ribault/ Isabel Roy 21è lloc. El 31 d’agost s’haurà celebrat el XIII Memorial Mònica Sobrino a la platja d’Arenys de Mar, amb la participació andorrana de Brian Koegler/Oriol Cassany en masculí i Isabel Ribaul/Isabel Roy, Sara Pinto/Daniela Pinto, Sara Ripoll/Diana Larrull i Nereida Robles/Selena Galdo en femení.
CV Valls d´Andorra Les sèniors del CV Valls d’Andorra encetaran la segona temporada a Tercera Divisió Catalana el 27 de setembre, a casa, contra el CV l’Ametlla del Vallès. Aquesta temporada hauran de lluitar a la primera fase contra noves rivals, però amb el mateix objectiu d’assegurar-se la categoria i progressar en el seu nivell per mirar cap a altres objectius més alts.
Lliurament de trofeus TIM
CVVA 2014
SVAT Castelldefels
Superlliga El CV Andorra ha format una plantilla per a la temporada 2014-15 que il·lusiona i fa pensar en bones jornades de vòlei, bons resultats i espectacle. S’ha de destacar la tornada a Andorra del col·locador Xavier Folguera i del punta brasiler Thiago Aranha, i les noves incorporacions dels centrals brasilers Mariano Felipe da Silva i Mario Augusto Dos Santos, de l’oposat Osveny Sánchez i l’experimentat punta internacional espanyol Manuel Sevillano. El primer partit del CV Andorra a casa serà el 18 d’octubre contra el poderós CV Teruel. L’equip andorrà també disputarà la Challenge Cup europea, on s’haurà d’enfrontar al Benfica portuguès el 5 de novembre a Andorra, i la tornada serà el 19 de novembre a Lisboa. Us hi esperem!
the
62
Taekwondo Club Andorra COPA D’ANDORRA 2014
INFANTIL/CADET Prat Gran-Escaldes Engordany EQUIP TCA 27 competidors PARTICIPANTS 260 MEDALLES 17 medalles CAMPIONS Biel Ruiz-Miguel Martí CLASSIFICACIÓ FINAL EQUIPS 4rt Infantil / 25 equips Abdou Taouil
Una part de l’equip del TCA
Yelko Villacieros
Brais Taboada La Claudia i la Salma
Kevin Pérez
Laia amb una imatge 10
Fotografia: Reinaldo Márquez
Luz Zurdo, una campiona!
El Miguel acostumat a l’or
Prince Mir
Kilian Pérez
Ezoe Alberola amb la medalla de plata
Mili Trentini va ser campiona
El nostre coach, Diego amb Alex i Biel.
TOT EN EQUIPAMENT ESPORTIU I MATERIAL D'ENTRENAMENT
Camí Ral, 1 - Local 3 - AD500 ANDORRA LA VELLA Tel: +376 - 865 003 - Fax: +376 822 323 E-mail: totstock@andorra.ad
Fabricació i comercialització de trofeus Regals d’empresa i obsequis diversos per a empreses Demaneu pressupost sense compromís
O D N O W EK ODA!
TASPORT DE M E
bus , x i e jectiu. t b a o m u e t u ca el reu en t . cial, bus
C
r.
terio n i u e t l ca a
oten sitiu p o u p e s t l e e al. Sigu Cultiva v i r u e t el . Torna a a t s c n e a c p s s e Re tant. alent. D s v n e o d c a s n e Entre ai. Sigu m s i r ero 1. a m p ú o n n l renar, ser e a ent egueixis s r e tècnica. p a o v e N t . r a l o ill ora l l i Sigues m m , ó i e aprèn rfecc r e p p m a e l s a , Busc diversió r e p x i rnen e o t t e s p e m s i o n C . Els som a t o r r e ol, s s de la d à t s oe N . t a t i l a e r ondo w k e a lT ets de dorra. n A b Clu
NOU CURS 2014-2015 Des de 3’5 anys totes les edats Sala Polivalent / Plaça del poble - Andorra la Vella Més informació al Tel: +376 322398 - info@fandtaekwondo.com Segueix-nos al
Taekwondo Club Andorra
the
64
Federació Andorrana d’Esports de Gel Andorra al Seminari Europeu La Federació Andorrana d’Esports de Gel va participar en l’ISU European Ice Dance Development Training Seminar per a parelles Novice amb els patinadors Eric Alís / Ariadna Cummins i Elvis Caubet / Inés Caubet. L’entrenadora en formació va ser Tània Margarido i la cap d’equip i entrenadora va ser Sílvia Villellas. Aquest seminari va tenir lloc a Polònia i, a part d’aprendre aquesta nova activitat de patinatge sobre gel, aquestes joves parelles van fer activitats com ara interpretació, teatre, ballet, improvisació i altres elements molt necessaris per a aquesta modalitat. El seminari forma part del nou programa de tecnificació per a la dansa sobre gel que va començar la Federació la temporada passada.
Els participants andorrans al seminari europeu
Les parelles de dansa sobre gel en la categoria Basic Novice a Polònia
http://www.faeg.org/
Cúrling - Els andorrans es proclamen campions a Puigcerdà L’equip de cúrling “The Walking Stones” del Club Acura va ser el campió del 1r Torneig d’Iniciació al Cúrling de Catalunya. Volem felicitar Josep Garcia, Òscar Zazo, Òscar Garcia i Josep Caubet, guanyadors invictes del Torneig. Ara volen guanyar la X LLIGA CATALANA DE CÚRLING i el IX TROFEU INTERNACIONAL VILA DE PUIGCERDÀ el 10 i 12 d’octubre.
El Club Acura us anima a provar aquest esport tan divertit! Contacteu amb curling@andorra.ad
Vine a fer hoquei L’Andorra Hoquei Gel d’Andorra, comença la seva temporada. Els entrenaments son de dilluns a dissabte a partir dels 4 anys fins a adults. Contacte: ANDORRA HOQUEI GEL Edif. Socioesportiu Perecaus del Comú de Canillo (Andorra) Tlf: +376 331 382 andorrahoqueigel@gmail.com · www.andorrahoqueigel.com
Nova temporada de l’Andorra club gel L’Andorra Club Gel, Gel, el club de patinatge artístic sobre gel d’Andorra, comença la seva temporada i us convida a conèixer aquest esport venint a fer dues proves gratuïtes. Trobareu informació a www.andorraclubgel.org i al Facebook. Si vols venir-ho a provar, ens pots enviar un correu a: andorraclubgel@gmail.com o bé ens pots trucar al: +376 615 372.
T’esperem!
Club de Judo Ordino PER QUÈ FER JUDO?
Un moment inoblidable a l’Hotel Babot
Es tracta d’un esport educatiu amb un ampli component socialitzador. La seva pràctica, des de les primeres edats, és un excel·lent mètode d’educació física que subratlla els valors del respecte vers al company, l’autocontrol, el joc, la disciplina, l’esforç i la superació constant, basada en el progrés d’un mateix. El COI (Comitè Olímpic Internacional) el considera l’esport més complert i que promou valors com l’amistat, la participació, el respecte i l’esforç per millorar. Són molts els estudis que han demostrat els beneficis de las seva pràctica, especialment amb nens hiperactius, amb problemes mentals o amb nens i adolescents procedents de famílies disfuncionals, que presenten problemes de conducta, tant lleus com severs, sent el Judo la disciplina esportiva més recomanada en aquests casos. Són molts els metges i psicòlegs que recomanen la seva pràctica.
Vine a fer judo! CODI MORAL DE JUDO
Primera participació al prestigiós Torneig de Durango, aquest any repetirem
Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens
Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com
Els campions del Vila d’Andorra
LA CORTESIA És el respecte als altres EL CORATGE És fer allò que és just LA SINCERITAT Expressar-se sense disfressar el que realment es pensa L’HONOR Ser fidel a la paraula donada LA MODÈSTIA Parlar d’un mateix sense sentir-se orgullós EL RESPECTE Sense el qual mai podria nàixer la confiança L’AUTOCONTROL Saber controlar-se en situacions crítiques L’AMISTAT El més pur dels sentiments de l’ésser humà
1a estada internacional a Ordino
Club de Judo Ordino RECOMENDACIÓ
El judo es practica en edat escolar, recomanada des dels 5 anys, dins de l’àmbit universitari, i inclús, en edats avançades. Cada moment requereix una metodologia apropiada. Podríem parlar de:
JUDO - JOC, JUDO – COMPETICIÓ JUDO - RECREACIÓ JUDO - MANTENIMENT FÍSIC
GRUPS, DIES I HORES DʼENTRENAMENT GRUP 1
De 5 a 7 anys
Dilluns i dimecres de 18h a 19h
Preu: 23€/ mes
GRUP 2
De 5 a 7 anys
Dimarts i dijous de 17.30h a 18.30h
Preu: 23€/ mes
GRUP 3
A partir de 7 anys
Dimarts i dijous de 18.30h a 19.30h
Preu: 23€/ mes
GRUP 4
A partir de 10 anys
Dilluns i dimecres de 19h a 20.15h
Preu: 30€/ mes
GRUP 5
A partir de 13 anys
Dilluns i dimecres de 20.15h a 22h
Preu: 34€/ mes
PER A MÉS INFORMACIÓ:
clubdejudoordino@andorra.ad
Els petits del Club després d’aconseguir uns mágnifics resultats al Torneig Internacional Vila d’Andorra
Els campions del Vila d’Andorra
Preu de la matricula: 20 € Preu de la llicència federativa: 43 € Entrenador: Toni Besolí. Telf. 346523 Lloc d’entrenament: Club de Judo Ordino
CENTRE DE TECNIFICACIÓ DʼORDINO
Molt satisfets de la base del nostre club
Comerç babi Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i Regals Ajudant a l’esport, ajudem al païs
Carrer Major, Casa Nova Babot, Ordino
Tel. 847280
the
67
the
CLUBS ESPORTIUS D’ESC
68
CLUB NATACIÓ ESCALDES - TROFEU CANOLICH 2014 Resum Trofeu Canolich 10/05/2014 Clubs participants
CN Escaldes CE Sant Julia
Resultats Nom
CE Serradells CN Encamp Posició
Any
Edat
trofeu
Palau de gel de Canillo CE Puigcerda
Prova
Temps
CE Sant Ermengol
MMP a la data
Kevin Teixeira
2005
1er
5e
200 Estils
03:34,55
s/t
MMP
Aitana Mauriz Gerard Cobos Albert Tomas Joel Sabate Pol Sabate David Pellicer Ian Beleta
2005 2003 2004 2004 2004 2004 2002
2a 2on 7e
8a 6e 13e
MMP MMP MMP
9e 17e 21e
04:25,29 03:34,99 03:49,69 DSQ 03:46,14 04:29,70 07:47,00
s/t 03:59,07 s/t
5e 9e 9e
200 Estils 200 Estils 200 Estils 200 Estils 200 Estils 200 Estils 400 Estils
04:41,48 s/t s/t
MMP MMP
Wissal Brihi
2003
1a
6a
400 Estils
06:27,31
s/t
MMP
Meritxell Ramos Mariona Morral Alexandra Romero Miquel Oliveros Marc Rodriguez Rodney Stokes Marc Monteiro
2002 2002 2003 1998 1998 1999 2000
2a 5a
7a 12a 1er 5e 8e 9e
06:33,48 07:05,13 DSQ 05:22,35 05:37,58 05:54,01 05:54,55
06:28,74 07:02,87
1er 3er 4rt 5e
400 Estils 400 Estils 400 Estils 400 Estils 400 Estils 400 Estils 400 Estils
05:24,52 05:43,87 06:08,30 06:15,92
Lea Ricart
2001
1a
1a
400 Estils
05:30,43
05:51,37
Laia Rodriguez Aida Lopez 4x100 Estils Masculins 4x100 Estils Femenins
2001 1999
2a 2a
2a 4a 2on 1er
400 Estils 400 Estils
06:01,26 06:12,30
06:13,64 06:06,13
Percentatge MMP
68,40%
Record CNE 9 anys anterior Miquel Oliveros 3:42,64
Wissal Brihi (1a classificada 400 estils aleví) i Meritxell Ramos (2a classificada 400 estils aleví)
MMP MMP MMP MMP
Lea Ricart (1a classificada 400 estils infantil) i Laia Rodríguez (2a classificada 400 estils infantil)
Record Andorra 13 anys anterior Lluisa Haciane MMP 5:31,38. Record CNE de 13 anys anterior Noemi Casals 5:47,83 MMP
Miquel Oliveros (1r classificat 400 estils infantil) i Marc Rodríguez (2n classificat 400 estils infantil)
Laia Rodríguez, Aida López, Lea Ricart i Wissal Brihi (relleu femení absolut - 1es classificades 4x100 estils)
Miquel Oliveros, Marc Rodríguez, Marc Monteiro i Rodney Stokes (relleu masculí absolut - 2ns classificats 4x100 estils)
OPEN INTERNACIONAL DʼESCALDES-CLUB FUDOSHIN Èxit aclaparador de la 14a Edició de l’Open Internacional Escaldes-Engordany de Karate. Va tenir el patrocini d’Andorra Turisme i la col·laboració de la Federació Andorrana de Karate i del Molt Honorable Comú d’Escaldes-Engordan.
Final de la categoria sènior femení. Sandra Herver (Fudoshin) i Carlota Fernández de Cantàbria.
Aida López (2a classificada 400 estils júnior)
Els resultats més destacats del Club Fudoshin: - Diogo Martins, medalla d’or en kumite individual masculí cadet, -63 kg - Sandra Herver, medalla d’or en kumite femení sènior Open Andorra Turisme. - Teo Otrín, medalla de plata en kumite masculí júnior, -68 kg - Sandra Herver, medalla de plata en kumite individual femení sènior Open - Equip del Fudo-Shin format per les competidores: Maria Jose Campoy, Celia Echarte i Meritxell Vázquez) en kata cadet Open medalla de Bronze. - Equip del Fudo-Shin format per Iñaki Echarte, Cristian Moraes i David Rodríguez, medalla de bronze en kata equips mixtos 8-9 anys aleví - Equip del Fudo-Shin format per Juli Fernàndez, Edgar Garcia i Joel Quintana, medalla de bronze en kata equips mixtos 12-13 anys juvenil - Melània Hernández, medalla de bronze en kumite individual femení 10-11 anys, -35 kg
the
ESCALDES-ENGORDANY CLUB DE JUDO IPPON
TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT
INFO CLUB dimarts i dijous
Fes Taekwondo a ESCALDES
Infants: Matrícula: 11€
TAEKWONDO TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT PRINCIPA PRINCI PAT PA AT
Quota mensual: 27,50 €
ir art A p anys, ,5 3 e d s les tote ts!! eda
Quota federativa: 43 € (un cop a l’any) 17.30-18.30 h: 4-7 anys
Organitza:
18.30-19.30 h: 8-14 anys
Fes esport Aprèn un art marcial Aprèn a defensar-te CUIDA EL TEU COS
Amb el suport de:
Adults: Matrícula: 24 € Quota mensual: 38 € Quota federativa: 43 € (un cop a l’any) 19.30-21.30 h: a partir de 15 anys
PER + INFORMACIÓ:
PAVELLÓ DEL PRAT GRAN · Escaldes-Engordany Tels.: 864 390 - 322 398 E-mail: info@fandtaekwondo.com
Taekwondo, esport olímpic
ATENCIÓ PARES! SERVEI DE RECOLLIDA DELS NENS A L’ESCOLA ANDORRANA D’ESCALDES, DIMARTS I DIJOUS A LES 17H
Club Federat
VINE A FER JUDO A ESCALDES! Director tècnic: Jordi Yuste (7è Dan) +34 639181806 President: Elisard Martínez 332 423
Obert el per’ode dÕ inscripcions a la gala de les arts esc• niques Ò Talentejant 2014Ó Dansa, escena, mœ sica o cant, malabars, mˆ gia, humorÉ Si tens entre 14 i 25 anys i alguna o altra afici— musical o esc• nica tÕ animem a participar a la Gala. Consulta la nostra web http://www.e-e.ad/joventut/
Club de judo Ippon
69
Data l’mit per fer la preinscripci— 10 dÕ octubre I si vols vine a veure la Gala el dia 29 de novembre
PAVELLÓ DEL PRAT GRAN Escaldes-Engordany
the
70
Capoeira
CAPOEIRA AL CLUB ESPORTIU SERRADELLS El nostre mestre de CAPOEIRA brasiler, William Carvalho, fa 20 anys que pràctica aquest esport i porta 6 anys com professor de l’escola del Principat. Aquesta temporada et convidem a gaudir d’un esport diferent que combina un art marcial amb acrobàcies i balls tradicionals brasilers.
Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport. Més info: William Tel. 645 854
CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLS HORARI Dilluns i dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h.
CAPOEIRA PER A INFANTS I ADULTS
ASSEGURANCES GENERALS
ASSEGURANCES GENERALS
Regala una complerta seguretat al teu tresor
ASSEGURANÇA ESCOLAR 2014 - 2015
Coberta qualsevol lesió corporal Responsabilitat Civil Assistència de Viatge Lesions Extra-Escolars
Forfait Òptic Despeses Mèdiques Ajuda Psicológica Renovació Automàtica
Espai Exclusiu e-Client Pressupostos Online Descàrrega de Certificat Beneficis i molt més...
Demana el teu pressupost a www.generalsandorra.com
Preocupa’t només del que realment importa
ASSEGURANCES GENERALS
C. Sant Salvador 7 AD500 Andorra la Vella ella | (+376)‐ 877 677 677 | : GeneralsAndorra | aga@generalsandorra.com | .generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | : GeneralsAndorra www.generalsandorra.com
the
72 1
atletisme CAVA 31è Míting Internacional d’Andorra – 29 de juny
Pol Moya (CAVA) assoleix dos rècords d’Andorra i la plaça per al Campionat del Món júnior El migfondista del CAVA júnior, Pol Moya, va ser l’escollit per la FAA per representar Andorra al Campionat del Món, que es va disputar entre els dies 22 i 27 de juliol, a Eugene (Oregon, EUA). En el camí per obtenir la plaça, en Pol va millorar quatre vegades
consecutives la seva marca personal dels 800 metres llisos en un espai de 20 dies. La primera va ser a Barcelona, el 25 de juny,
en el Critèrium Josep Campmany, a l’Estadi Serrahima, on va fer 1’56”59, rebaixant en quasi 6 segons la seva marca de la temporada anterior. Quatre dies després, al Míting d’Andorra, la millora va ser de 6 centèsimes, fent 1’56”53. Es va quedar a mig segon escàs de la mínima per al Campionat d’Espanya júnior, però va tenir la sort d’entrar entre els 25 escollits que es disputarien el títol espanyol dels 800. Tenia la pitjor marca dels 25, però el 5 de juliol a Castelló va estar a punt d’entrar a la final, fent 1’54”82 a la tercera i última sèrie classificatòria. Aquesta marca és la que li va valer per participar en el Mundial, però el dimarts 15 de juliol, al Míting de Mataró, va tornar-hi, aquesta vegada amb rècords d’Andorra sub-20 i sub-23 inclosos: 1’54”22, rebaixant en 28 centèsimes la marca de Jordi Ramírez (1’54”5),
que s’ha mantingut a la taula de rècords d’Andorra durant 25 anys. Al Mundial es va tallar la magnífica progressió d’en Pol, ja que va sortir a
arriscar, conscient que la seva sèrie, la cinquena, també seria molt ràpida. I, de fet, va ser la més ràpida de les sis, amb sis atletes per sota d’1’50. Al pas pel 400, en Pol seguia l’estela del grup, amb un rapidíssim temps de pas de 53”8, a tan sols 6 dècimes del líder, però a la segona volta va pagar l’esforç i va acabar fent 1’58”44, més de 4 segons per sobre del seu rècord d’Andorra, assolit deu dies abans.
Gran matinal d’atletisme la viscuda a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella al juny, amb la disputa de la 31a edició del Míting Internacional Principat d’Andorra, organitzat pel CAVA. Les proves de pes, alçada i els 100 i 200 metres llisos masculins van ser les que van oferir les millors marques de la jornada. Sobretot el pes masculí, on els quatre primers van superar els 17 metres. El millor va tornar a ser el cubà Yioser Toledo (Platges Castelló), que amb una marca de 18,15 metres es va adjudicar la prova i també el Míting. És la tercera victòria consecutiva d’aquest atleta al Míting. El velocista Eduard Viles (CA Igualada) va ser l’únic a acostar-se a les puntuacions dels llançadors de pes i, amb les seves victòries als 100 i als 200 llisos, va aconseguir 974 i 968 punts respectivament. Pel que fa als atletes andorrans, els millors van ser Miquel Vílchez (CAVA), que va guanyar el salt amb perxa amb 4,64 metres i no va poder millorar el seu propi rècord d’Andorra en no superar els 4,84 metres amb què va tancar la seva participació al Míting, i Clàudia Guri (Independent), que va guanyar la llargada amb 5,40 metres.
CLASSIFICACIO GENERAL FINAL 1.Yioser Toledo (Platges Castelló), pes-1.011 punts 2.Daniel Anglès (Platges Castelló), pes-998 punts 3.J.J. Ortega (FC Barcelona), pes-984 punts 4.Eduard Viles (CA Igualada), 100 llisos-974 punts 5.Joaquin Millan (Tenerife Cajacanarias), pes-972 punts 6.Eduard Viles (CA Igualada), 200 llisos-968 punts
MILLORS ATLETES ANDORRANS Miquel Vilchez (CAVA Andorra), perxa-878 punts Claudia Guri (Independent), llargada-859 punts
Miquel Vílchez, rècord d’Andorra de salt amb perxa Rècord d’Andorra absolut per a Miquel Vílchez l’11 de juliol passat a l’Estadi Serrahima de Barcelona. Al tercer intent sobre 4,90 metres va aconseguir millorar en 8 centímetres el seu propi rècord aconseguit a Aubagne (França) el 14 de juny. Aquesta marca és la mínima per anar als Jocs dels Petits Estats d’Islàndia de l’any vinent i ja tenim dos atletes del CAVA classificats, Marcos Sanza en els 10.000 i Miquel Vílchez en el salt amb perxa.
estilisme:
CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes
Av. Meritxell 100, Andorra la Vella, tel. +376 872 640
Humor Humor per per The The Esport Esport
the
74
–Escolta, i la teva dona a què es dedica? –La meva dona és genet d’aus de corral. –Cony! I això què és? –Doncs que cada dos per tres em munta un pollastre.
Molta gent se sent confosa quan una frase no acaba de la manera com ells llonganisses amb pebre.
Ai, amor! Tens dents com estrelles. –Perquè són brillants? –No, perquè estan separades.
1
Un català rep la visita d’un amic mentre està arrencant el paper de la paret. –Què? Decorant la casa un altre cop? –No, i ara! De mudança!
–Mama, sóc lleig? –Pregunta-li a la teva xicota, fill. –Quina xicota? –Exacte! Vinga, cony, a estudiar!
La distància fa mal el meu amor... Sobretot quan t’estàs cagant i falta 1 km per arribar a casa.
the
No sé per què Facebook diu que la contrasenya és feble, si Goku és molt fort.
Al psicòleg: –La setmana que ve treballarem l’inconscient. –Ai, doctor, em sembla molt difícil que vingui el meu marit a la consulta.
–Cap, apugi’m el sou que hi ha quatre empreses darrere meu? –Ah, sí? I quines són? –La de la llum, la del gas, la de l’aigua i la del telèfon.
La meva xicota pensa que no respecto la seva privacitat, o alguna cosa així deia el seu diari.
–Mama, que surto amb les amigues. –O et treus aquesta faldilla tan curta o no surts! –Per què mama? –Perquè és molt curta. –I què? –T’ho explico una altra vegada, Joan Miquel!
Cursi, jo? Cursi, jo? Cursi el vent que acaricia els teus cabells i m’impregna amb la teva aroma i el dolç vellut.
Per què els fills de Superman no es barallen? Perquè són supermansets.
Algú va notar que la guanyadora de Miss Univers sempre és del planeta Terra?
Fa un dia molt maco, et vull veure jugar fora
Vull un home ros, d’ulls blaus, amb un somriure enorme i que em faci riure molt.
GIMNÀS PER GATS
informació Únic servei directe / Servei porta a porta / Door to door service / Únic servei di i reserves
01/09/13
SERVEIS DIRECTES
BARCELONA
ANDORRA
BARCELONA
BARCELONA
BARCELONA
ANDORRA
AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIÓ 08h15 05h00 08h00 11h15 08h00 11h00 13h15 10h00 13h00 15h45 12h30 15h30 18h15 15h00 18h00 * 20h00 * 20h15 * 17h00 AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIÓ 10h30 10h45 13h45 13h00 13h15 16h15 15h00 15h15 18h15 17h00 17h15 20h15 20h00 20h15 23h15 * 01h15 * 22h00 * 22h15 * Servei diari de l´1 de desembre al 30 d´abril
ANDORRA - TOULOUSE ANDORRA - GIRONA ANDORRA
ESTACIÓ 05h00 15h00
VIC
ESTACIÓ 07h30 17h30
GIRONA
GIRONA
ESTACIÓ 09h45 19h45
AEROPORT 10h00 20h00
GIRONA
AEROPORT 08h15 18h15
GIRONA
ESTACIÓ 08h30 18h30
VIC
ANDORRA
10h45 20h45
ESTACIÓ 13h15 23h15
ESTACIÓ
Només circulem divendres, diumenges i festius consultar
O bé a la seva agència de viatges habitual
ANDORRA
PAS DE LA CASA
TOULOUSE
TOULOUSE
ESTACIÓ
BUS STOP
AEROPORT 08h00 * 13h00 18h00
ESTACIÓ 08h15 * 13h15 18h15
05h00 * 10h00 15h00
05h30 * 10h30 15h30
TOULOUSE
TOULOUSE
ESTACIÓ 10h30 * 15h00 19h30
AEROPORT 11h00 * 15h30 20h00
PAS DE LA CASA
BUS STOP 13h30 * 18h00 22h30
ANDORRA
ESTACIÓ 14h00 * 18h30 23h00
ARA Disseny®
Av. Tarragona, 42 • Tel.: (+376) 803 789 Tel.: (+34) 973 984 016 • Fax: (+376) 867 884 novatel@andorrabybus.com
ANDORRA - BARCELONA
Truca´ns o entra a la nostra web
* De l´1 de desembre al 30 d´abril: divendres, dissabtes i diumenges
www.andorrabybus.com
Disposemd’abonaments de 10 i 20 viatges, consultar
El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT
Relax Natura Alta cuina El poble d’Estamariu acull l’encant de Cal Teixidó, atractiva casa pirenaica restaurada amb tota la il·lusió i amor de la família Planes, ideal per a escapades romàntiques o vacances, en un paisatge tranquil, amb magnífiques vistes al Cadí. Una casa amb encant, amb 14 comfortables habitacions individualment decorades i equipades.
Gaudeix el nostre entorn
Menú amb nit
romàntica
119€ El preu inclou:
Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic
Cal Teixidó, Teixidó ,
com a casa teva...
C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:
+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com
ACTIVITATS ESPORTIVES Andorra la Vella 2014 - 2015
ESCOLES ESPORTIVES ACTIVITATS PER A JOVES I ADULTS ACTIVITATS PER A SÈNIORS Escoles Esportives:
Futbol, Bàsquet, Hoquei, Voleibol, Rugbi, Gimnàstica Artística, Gimnàstica Rítmica, Matronatació, Natació, Natació Sincronitzada, Taekwondo, kung-Fu, Judo, Karate, Ciclisme, BTT, Ball, Esquí, Escacs, Tennis, Pàdel, Patinatge Artístic, Atletisme i Tennis Taula.
Activitats Esportives per a joves i adults:
Natació, Bridge, Capoeira, Esquaix, Rutines d'entrenament, Kung-Fu, Tai-Txi, Kendo, Ioga, Tir de precisió, Aikido, Tennis Taula, Pàdel, Tennis, Activitats de Fitness, Ball, Taekwondo, Hapkido, Judo, Karate, Kung-Fu, Kick Boxing, Canoe Caiac i Arts Marcials.
Activitats Esportives per a sèniors:
Gimnàstica de manteniment, Fitness, Condicionament Físic i Aquadinàmic
MÉS INFORMACIÓ: CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS. TELÈFON: 874 100 www.andorralavella.ad