The esport 39 desembre14 by THE ESPORT

Núm. 39 · DESEMBRE 2014 · Exemplar gratuït

PREMIS ALS MILLORS ESPORTISTES 2014 UN CERVELL

PER A TOTA LA VIDA

DIABETES, EL MAL DEL SUCRE

JORGE GONZÁLEZ, MILLOR PROMESA DE L’ANY

201

BR E F / 14 R E BR E F / 7 R E GEN 1 3 ER / N E www.gseriesbpa.com 17 G / NER E G 10

taekwondo

the

OPEN DEL MARROC

Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo Open de Castelló Castelló El 3 Open i 4 de de novembre l’equip

Medalla dʼor per a Boris Ruiz i medalla de plata per a Jorge González i Arnau Gómez L’equip andorrà de taekwondo júnior va participar en l’Open del Marroc (Oujda), amb una participació de 8 països i 530 competidors. Els andorrans van fer un altre campionat perfecte i no van donar opció a cap rival. L’Arnau, en 45 kg, va ser el millor de l’equip fent quatre combats amb molta intensitat i molta confiança. A la final contra el representant nacional del Marroc va empatar i va guanyar el local pel punt d’or. En Boris i en Jorge van competir en la mateixa categoria, van fer dos combats i es van trobar de nou a la final, on aquesta vegada el triomf va ser per a Boris Ruiz. En categoria sènior Mohamed el Kourbi va perdre el primer combat.

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

Open de Toulouse

andorrà cadet i sènior, conduït per OpencapdedeToulouse El mateix setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris Diego Ortigoza per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets El 3 i i4 integrat de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per Ruiz, Jorge González Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediEl mateix capi Said de setmana, l’equip júnior, integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau par en Ruiz, l’OpenJorge de Toulouse, on hi havia les regionals iJuanjo els clubs més forts ció de Gómez, l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició González i Said Tauil i dirigit per Padrós, va particiBon paper dels andorrans al Marroc Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edide França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no d’aquesta temporada. guanyar laelsmedalla bronze par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts ció de l’Open deJèssica CastellóRovira per talvad’engegar motors de de la competició van poder passar ilaesseva però calde destacar l’actuació d’en desprésd’aquesta de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica de França, van eliminatòria, poder veure combats molt nivell. Els andorrans no temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze Boris, que es va enfrontar alseva campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. van poder passar la eliminatòria, destacar després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica millorsBoris, combats carrera, perdentd’Europa per 11 acadet 9. Si hagués Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà al va perdre quede es la va seva enfrontar al campió 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia la final. L’Arnau també16vaanys fercap un imolt bon combat. Debut delsaandorrans amb només la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujatGómez Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre Medalla dʼor per a Jorge González i medalla de plata per a Boris Ruiz i Arnau la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. en júnior.

TRES MEDALLES A LʼOPEN DE BONN

CAMPIONAT DʼEUROPA SUB-21

El mes de setembre es va celebrar a Innsbruck (Àustria) el Campionat d’Europa Sub-21 i Andorra va ser-hi representada per BORIS RUIZ (68 kg) i JORGE GONZÁLEZ (73 kg). Malgrat que els andorrans van ser dels més joves de la categoria, van fer un bon paper, encara que no van poder passar la primera eliminatòria. En Jorge va perdre contra Sèrbia i en Boris va caure contra l’alemany que va aconseguir el tercer lloc.

L’equip andorrà cadet i júnior de taekwondo va participar el 12 d’octubre passat en l’Open de Bonn, a Alemanya. Aquest Open serveix per confeccionar l’equip nacional alemany. Van Iparticipar-hi Campionat d’Andorra deregionals Barrufets 12 països i totes les i clubs més forts d’Alemanya. La medalla d’or de la categoria júnior -73 kgd’Andorra va ser per a Jorge González, que va guanyar dos combats molt durs. I Campionat de Barrufets Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat Va remuntar un 9 a 0 en contra a semifinals i el tercer combat, a la final, va ser contra Boris d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, campionat va ser un va guanyar Es va el per 24 de novembre a Sant Julià, ielva ser En el primer campionat Ruiz, però no celebrar van lluitar culpa d’una petita lesió d’en Boris. Boris també èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat més petits idel taekwondoi aandorrà, va retirar. ser un Arnau dos combats amb moltaals intel·ligència personalitat la final el es campionat va haver de Encamp-Janer-Massana St Julià. de de Gómez guanyar medalla plata a la categoria júnior -45 d’Andorra-Principatkg, on va perdre una final èxitvatotal amb lalaiparticipació 80 competidors/es dels clubs molt disputada Abdou Taouil va caure a la primera Encamp-Janer-Massana i St Julià.holandès. El club campiócontra va serelelcompetidor Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la eliminatòria en categoria cadet. Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la

Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open de Vitòria Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més camGómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer cam- Arnau interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de un Vitòria. pionat Gómez, perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat. Martínez,Finalment, van fer un cam- Open Vitòria l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

L’equip andorrà en Bonn

Arnau medalla d’or i Kevin Plata Open Vitòria Arnau medalla d’or i Kevin Plata Jorge i Boris van dominar la seva categoria

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Open de Brussel·les: 8 de desembre Arnau - Kevin - Fab - ·Boris - Jorge - IJèssica MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS INFORMÀTICA SERVEI TÈCNIC SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA unipaper@andorra.ad SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya 16- Arnau de413 desembre - Jèssica 12 desènior: gener - Fab Tel: (+376) 724 · Fax: (+376) 724 169 C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Avda.cadet: d’Enclar 26 · -AD500 Andorra la Vella Campionat França 122 dedefebrer gener Arnau -- Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 Campionat de Françade sènior/júnior: - Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

the

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno Esther Magrinyà Impressió Gràfiques A4 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · DESEMBRE 2014 3 4 6 7 8/9 10 11 12 14 16 17 18 19 20 21 22 24 25 26 27 28 32/36 37/40 42 44 46 47/48 49 50 51 54/55 56/57 58 60 62/63 64 66/67 68/69 70 72 74 76

FED TAEKWONDO EDITORIAL KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI FED. NATACIÓ GRANDVALIRA MOUNTAIN FED ESQUI RITMICA SERRADELS FED ATLETISME ESPORT ESCOLAR: ATLETISME NEWS ANDORSPORT FED HANDBOL NEWS ANDORSPORT PARKOUR TOP ESPORT: CARMINA PALLÀS SPECIAL OLÍMPIC BIKETRIAL RALLYE BLOC CAFE NEWS ANDORSPORT RACO ESPORT PREMIS THE ESPORT RUGBI ANDORRA CROSSFIT PSICOLOGIA: RENDIMENT ACÀDEMIC MEDICINA ESPORTIVA: UN CERVELL SÀ FISIO- SOBRECÀRREGA MUSCULAR TANA PRODUCTES PER L’HIVERN VISIÓ VALLS DIETA - EL MAL DEL SUCRE TRAINING CENTER: POWER CLEAN SORIA NATURAL TOP ESPORT: IVAN ÒDENA TKD CLUB ANDORRA FED ESPORTS DE GEL CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES FED VÒLEI ATLETISME: CAVA HUMOR DEPT ESPORT ANDORRA

EDITORIAL La nostra revista al servei de l’esport S’acaba el 2014 i darrere seu queda la història d’una revista que va néixer fa cinc anys i mig amb vuit pàgines i amb moltes ganes de fomentar els valors de l’esport, promocionar el nostre país, valorar l’esforç diari dels nostres esportistes i promoure una vida sana. Hem hagut de lluitar de valent per aconseguir-ho i ara som a l’edició núm. 39, amb gairebé tot l’esport andorrà participant en aquest projecte tan positiu. Hem rebut moltes felicitacions per la nostra tasca i per donar a conèixer les cares dels protagonistes de l’esport andorrà. Aquests esportistes també agraeixen el fet que algú reconegui públicament el seu esforç i per això fem la revista cada tres mesos, per a tota aquesta gent. Tot l’equip de The Esport treballa intensament en aquest projecte amb l’únic objectiu d’aconseguir el vostre suport i satisfacció. La revista va néixer sense ànim de lucre, obrint-se a tothom mitjançant un model obert i plural, únic al món. Per la meva banda, voldria expressar-vos la meva gratitud pel vostre suport i confiança i el meu compromís de seguir lluitant pel nostre país i pel reconeixement dels nostres esportistes. Desitjo llarga vida a la revista i un bon any 2015 per a tothom!

Juanjo Padrós, Director de The Esport AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA: Carmina Pallàs i Jorge González FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

karate PLUJA DE MEDALLES A L’OPEN DE LOGRONYO

Equip del Club Karate Shotokan Ricardo Braga va quedar subcampió en juvenil masculí (-45 kg), guanyant dos combats per 6-0 i 40 segons abans de la finalització del combat. Va disputar la semifinal contra el seu company d’equip Melchor Randy en un combat força igualat i va guanyar 7-4. Finalment, va empatar 5-5 a la final, tenint un control constant del combat i malauradament perdent per decisió arbitral.

El dissabte 18 d’octubre es va disputar el Trofeu Internacional de Logronyo amb una participació rècord de 720 karatekes de gairebé tot Espanya, però 16 karatekes van ser del Club Karate Shotokan. L’equip va estar format per Cristian Porta, Melchor Randy, Helena Vidal, Roland i Dídac Larregola, Gina del Río, Maria Eugenio, Boheri Moreno, Pol Martos, Ricardo Braga, Martí Cabanes, Elies Perelegre, Francisco Pol Heredia, Dani Maia, Von Marc Lacaste i Eric Jordi da Silveira.

L’equip andorrà

Gina del Río també va quedar subcampiona en kumite infantil femení (-40 kg).

TALLER DE JOIERIA DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

Dani Maia, en cadet masculí (-65 kg), va guanyar el primer combat per 1-0 i va perdre el segon contra el campió de la categoria per 3-0. A la repesca va guanyar per un contundent 4-0 i va aconseguir la medalla de bronze. Cristian Porta en kumite masculí infantil (-40 kg) va guanyar la medalla de bronze. L’entrenador Manel Jodar destaca la gran actuació i progressió de tots els karatekes del Club, amb una gran participació en campionats anteriors com ara el Campionat dels Petits Estats d’Europa, on Melchor Randy va guanyar la medalla d’or en juvenil masculí (-45 kg), Von Marc Lacaste la medalla de plata en juvenil (+50 kg) i Roland Larregola la medalla de bronze en juvenil masculí (-40 kg). Van Marc Lacaste

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

L’11 d’octubre dos karatekes del Shotokan van participar en el Campionat de Catalunya cadet a Montornès. Dani Maia va aconseguir el segon lloc després de perdre a la final per decisió arbitral, mentre que Eric Jordi va perdre a la primera ronda per decisió arbitral també. Molt bona participació dels dos karatekes!

L’equip al Campionat de Catalunya

kungfu MUNDIAL DE HUNG GAR DEL 21 AL 23 DE NOVEMBRE, FOSHAN (LA XINA) “Tornem al bressol del kungfu” El 16 de novembre vam anar a Hong Kong i des d’allà, a Foshan, la ciutat que va veure néixer el gran mestre Wong Fei Hung, invencible i un dels grans impulsors del hung kuen “puny del sud”. Els sifus (mestres) Raül Martín “Lowfu” i Manel Méndez competiran en representació del Principat i, de ben segur, deixaran el pavelló andorrà ben amunt. A més, serà un honor i un privilegi retrobar-nos amb la nostra família marcial, el llinatge dels grans mestres Chow Wing Tak i Tang Fong (hereus de Wong Fei Hung), el nostre llinatge Kung. NOTA: Per raons tècniques de l’edició de la revista, que coincideix amb la nostra estada a la Xina, ampliarem tota la informació relativa als resultats del Campionat en el número 40 de The Esport. A més, anunciarem el nou programa de la Federació per a l’any 2015, que representarà un avenç en l’àmbit de la gestió federativa. Sifu Raül Martín “Lowfu”

the

Club de judo Hantei

Tradici贸 Familiar al club de Judo HanTei Pares i Fills units per el judo

Familia G贸mez

Familia Chechi

Familia Palacios

Amb la Mare al judo

Familia L贸pez Pares i filss entrenant junts

Pares i fills judokes

El Sr. Donsion president del nostre Club amb el seu fill

Familia Ayma

Club de judo Hantei

Acomiadament oficial del Dani de la competició El Dani acomiada al seva carrera com a competidor per començar un altra carrera com a tècnic. Tot el club va estar al seu costat en aquest dia tan especial

Les judokes de l’Hantei van aconseguir molt bons resultats a Eibar.

Tot el club va fer costat al Dani en aquest dia Fabian Ramos, amb l’equip de la Federació, va ser medalla de plata en júnior al campionat de Tarbes, França.

Fabian Ramos plata a Tarbes

L’Eladi López abans de començar la clase amb la base del Club Hantei

RESTAURANT

delicatessen

tapes de qualitat

Sala reservada per organitzar sopars, reunios esportives, federacions o amics. Menús a mida, o bé, un esplèndit catering. Av. Doctor Mitjavilla 25 · AD500 · Andorra la Vella · Tel. +376 862 746

the

natació

II ANDORRA BWMF CUP

WATERPOLO

Andorra va acollir la segona edició de l’Andorra Be Water My Friend Cup, que va comptar amb la presència de figures mundials del waterpolo com ara Iván Pérez (campió del món), Maica Garcia (campiona del món) i Dani Ballart (subcampió olímpic de Barcelona 92).

AndorrA / 30.08.14 to 07.09.14

The best international waterpolo tournament for children!

This year the tournament will be divided into two phases, depending on the category: Phase 1 / Mixed child category Players born in 2001 and later. From 30th of August to 3rd of September 2014.

Phase 2 / Cadet category Players born in 1999 and later. Male: from 3rd to 7th of September 2014. Female: from 3rd to 7th of September 2014.

32 teams from different countries in the two tournament phases.

Be Water My Friend Association www.bwmf.eu A nonprofit organization which goal is to promote waterpolo among young people around the world.

Pol Arias, 21è a la Travessia de l’Estany de Banyoles Pol Arias va participar al setembre en la Travessia de l’Estany de Banyoles, que celebrava la 71a edició. El seu temps va ser de 26.11 per a un recorregut de 2.200 metres i va obtenir la 21a posició.

NATACIÓ SINCRONITZADA Laia Guerrero i Cristina Pujal van participar en la COMEN de natació sincronitzada a la ciutat grega d’Alexandroupolis. Guerrero va competir en solo, duet i figures, mentre que Pujal ho va fer en duet i figures. Les andorranes van finalitzar en la 24a posició amb 55,40 de puntuació. El triomf va ser per a Rússia.

A R I L A N I V A D T N N A U O GR M

Aquesta propera temporada l’Escola Pas Grau vol continuar la seva aposta per l’esquí de muntanya i per a tal efecte, continua oferint els seus 4 circuits a Grau Roig (Bosc de Moretó, Pessons, Montmalús i Circ d’Envalira). Però novament volem fer un pas més i oferir als nostres clients una experiència innovadora i diferent. Aquest any, tots els circuits de Grau Roig estaran dotats d’un sistema de seguiment GPS que permetrà als nostres clients participar en una competició online.

És tant fàcil com passar per l’Escola d’esquí de Grau Roig, identificar-se i recollir un dispositiu de seguiment de forma gratuïta. Un cop fet aquest pas, ja estareu equipats per iniciar qualsevol dels nostres circuits. Posteriorment podreu consultar les característiques tècniques i de rendiment de la vostra pujada mitjançant una web que se us facilitarà i podreu participar a la “RANDO CHALLENGE”. Aquesta és la primera competició que et permet participar el dia que vulguis a l’hora que vulguis i competir amb persones que hauran realitzat el mateix recorregut en qualsevol altre moment. Aquest és un desafiament per competir amb els altres o amb tu mateix, una nova eina que et permetrà venir a entrenar a Grau Roig. Si desitges un cop de mà per millorar les teves marques, oferim serveis d’entrenament en esquí de muntanya per que puguis posar-te en forma. Truca’ns i t’informarem dels entrenadors que disposem i dels productes que s’adeqüen més a les teves necessitats. Però aquesta competició online només és un petit granet de sorra, com ja sabeu Grau Roig disposa d’un centre de guies de muntanya (GMG) que t’acompanyaran a assolir els teus reptes pel principat. Disposem dels millors guies titulats que t’oferiran sortides a mida per iniciar-te, millorar i fins i tot assolir metes que ni t’havies plantejat. Comprant un producte d’esquí de muntanya tindràs accés a diversos serveis que faran que vulguis repetir: - Vestuaris (taquilles i dutxes) - Sala d’estar amb WiFi i alguns Snack per recuperar forces - Esquí test de “La Sportiva” - Roc Escola d’iniciació a l’alpinisme i a l’escalada mixta. No et perdis aquestes i moltes altres sorpreses que t’anirem oferint durant la temporada. Si t’agrada l’esquí de muntanya, Grau Roig és el teu destí.

Contacta’ns a: escolapasgrau@grandvalira.com www.pasgrau.com (+376) 872927

S E D I U G

the

esquí & snowboard OBJECTIUS DE LA FAE INICIEM LA NOVA TEMPORADA

Som a la recta final de la pretemporada, que acabarà amb l’estada de cinc dies a l’indoor d’Anneville (França) i una llarga estada en terres escandinaves, on s’han previst diversos entrenaments i les primeres curses de la temporada. En masculí la situació actual, després de la retirada de Kevin Esteve i de la baixa temporal de Marc Oliveras, ens obliga a ajornar l’objectiu de situar els nostres esquiadors al circuit mundial. Centrarem la temporada en el circuit de la Copa d’Europa i les FIS elit/júniors. I com a gran objectiu, tindrem la Copa del Món júnior, de manera que els júniors vagin evolucionant i adquirint experiència i més aptituds, amb la vista posada en els propers Jocs de Corea 2018. La bona notícia és que tenim un grup de júniors amb molt de talent. Aquestes són les primeres generacions que gaudeixen dels programes d’esquí-estudi. La preparació és molt diferent i tenim molta confiança en el seu futur. No obstant això, cal tenir en compte que no s’ha d’atribuir la responsabilitat de l’esquí nacional a aquestes categories, ja que tot té el seu temps de progressió. Al novembre participarem en les primeres curses de cara a les FIS de Geilo i Hemsedal (Noruega). Atacarem el circuit europeu al mes de gener, que serà quan, segons el programa que hem realitzat aquesta pretemporada, tindrem la millor forma i ritme. L’objectiu que tenim per a aquest grup se situa entre els 20 i 25 punts en una disciplina i com a objectiu principal, els propers Mundials júnior a Hafjell (Noruega). En femení la situació és una altra. No ens allunyarem dels objectius que ja perseguíem, però intentarem assolir-los de manera diferent, ja que hem fet un canvi d’estratègia per a Mimi Gutiérrez, amb l’objectiu de millorar els punts FIS actuals, de cara a millors dorsals, i augmentar les possibilitats a la Copa del Món. La Mimi continuarà al circuit de la Copa d’Europa, sobretot en eslàlom, on tenim més possibilitats. En la Copa del Món dʼeslàlom a Levi,Finlàndia, que Mimi va disputart el 17 de novembre, lʼandorrana va ﬁnalitzar 50a dʼentre 65 participants. L’altra bona notícia és que volem intensificar la feina feta per Carmina Pallàs i Sara Raméntol al circuit de Copa d’Europa l’any passat. Tenim moltes esperances posades en aquestes esquiadores, que tenen una progressió molt bona. Per tant, ens trobem en una situació on ja podem començar a buscar la confrontació, de manera que les dues més ràpides de les tres siguin les qui ocupin les places que tenim a la Copa d’Europa. La Mimi està al capdavant en eslàlom, però en la resta de disciplines començarem a treballar en aquest sentit. Els objectius que ens plantegem per a aquesta temporada seran la rebaixa de punts per a la Mimi i, en conseqüència, l’obertura al màxim d’oportunitats a la Copa del Món, així com la participació en els Mundials de Beaver. La Sara i la Carmina, a banda d’anar adquirint experiència, hauran d’aconseguir els primers punts a la Copa d’Europa. Els grups més joves competiran als circuits FIS cadets per situar-se dins el top 100 del rànquing mundial i com a gran objectiu tindran l’EYOF.

Equip de la FAE 2014-2015

Mimi 50a a la Copa del món a Levi Foto: Alain, Agence Zoom

the

Club Rítmica Serradells EL CLUB RÍTMICA SERRADELLS A LʼEQUIP NACIONAL

El Club Rítmica Serradells té sis de les seves gimnastes a la selecció andorrana de gimnàstica rítmica. Són tres gimnastes júniors (Paula Talarn, Judith Flinch i Carla Puig) i tres gimnastes alevines (Maria González, Aina Cuen i Carla Varas). Totes elles es van formar des de molt petites al Club Rítmica Serradells i ara representen Andorra en l’àmbit internacional, tot un orgull per a nosaltres. Ara les júniors s’estan preparant per participar en els Mundials de conjunts de gimnàstica rítmica que tindran lloc al maig de 2015 a Minsk, Bielorússia, juntament amb Jèssica Pereira, Andrea Ramos i Míriam Sánchez, que pertanyen a altres clubs del Principat. També fan molts campionats a Catalunya, al País Basc i a l’Aragó. Les alevines porten menys temps a la Federació i a poc a poc van adquirint experiència per al futur. Bàsicament, fan competicions en les modalitats individuals i de conjunts de la Copa Catalana i del Principat. El Club Rítmica Serradells va participar en la Fira d’Andorra la Vella per segon any consecutiu. Va muntar un estand i va organitzar actuacions molt treballades, on totes les gimnastes ho van fer molt bé i van fer gaudir el públic assistent.

Judith Flinch

Paula Talarn

Carla Puig Carla Varas

Aina Cuen

Actuació genial de les nostres gimnastes a la Fira d’Andorra

FESTIVAL DE NADAL, 12 DE DESEMBRE Us esperem a tots a les 20.00 h al Centre Esportiu els Serradells Actuació de totes les categories del Club! No us ho perdeu!

Iniciació 2

Iniciació 3

Iniciació 4

Maria González

Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

Inici del curs de perruqueria Inici: dilluns dia 2 de Febrer de 2015

Inici curs d’estètica i bellesa Inici: dimarts dia 3 de Febrer de 2015

Curs de quiromassatge Inici: dijous dia 5 de Febrer de 2015

CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL

CEFEL

inici deLS cursos 2015

Baixada del Molí nº 41 Edifici Cairó, baixos Andorra La Vella

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: cefelandorra2@hotmail.com · www.escolacefel.com

the

Atletisme-F.A.A.

REPRESENTANTS DE LA FAA EN CAMPIONATS INTERNACIONALS 2014 REPRESENTANTS DE LA FAA EN CAMPIONATS INTERNACIONALS 2014 CAMPIONAT DEL MÓN DE PISTA COBERTA POLÒNIA Fanny Sebastián en 60 m CAMPIONAT SUB’23 DEL MEDITERRANI FRANÇA Miquel Vílchez en perxa COPA D’EUROPA DE NACIONS - GEÒRGIA Laia Isús, Elena Villalón, Clàudia i Laia Gurí, Fanny Sebastián, Sílvia Felipo, Maria Morató i Maria Gómez en noies i Mikel de Sa, Pol Zamora, Nil Graells, Carles Gómez, Pol Moya, Pep Sansa, Edgar Ordóñez, Miquel Vílchez, Bernat Vilella, Moisès Miret, Kevin Poulet, Rubèn Rajadell i Unai Olea. CAMPIONAT DEL MÓN JÚNIOR - ESTATS UNITS Pol Moya en 800 m CAMPIONAT D’EUROPA ABSOLUT - SUÏSSA Fanny Sebastián en 100 m i Mikel de Sa en 100 m CAMPIONAT DEL MÓN DE MUNTANYA DE LA IAAF - ITÀLIA Pep Sansa, Jordi Royo, Carles Gómez, Manel Fernandes i Víctor Martínez

BEQUES ARA 2014-2015

Quatre dels atletes més destacats de la FAA durant la temporada 2014 han estat inclosos en els diferents programes de les beques ARA del Govern d’Andorra. FANNY SEBASTIÁN VELOCITAT Categoria absoluta C. E. Sant Julià MIQUEL VÍLCHEZ SALT AMB PERXA Categoria sub’23 C. A. Valls d’Andorra POL MOYA MIG FONS Categoria sub’20 C. A. Valls d’Andorra CLÀUDIA GURÍ SALTS Categoria sub’20 Independent

Claudia Guri

Miquel Vilchez

FEDERACIÓ ANDORRANA ATLETISME WWW.FAA.AD

Casal de l’Esport, Antiga Escola Ordino. C/ de les Escoles. AD300 Ordino

TEL.: 890 385 - FAX: 890 357

RÈCORDS DʼANDORRA BATUTS EL 2014 HORARIS ENTRENAMENTS DIFERENTS CLUBS Perxa 4,80 m 60 m 7”78 200 m 25”65 Perxa 4,80 m 60 m 8”01 60 m 8”01 4x200 1’47”20 4x200 1’47”20 4x200 1’47”20 4x200 1’47”20 50 m 6”83 Triple 10m83 4x200 1’47”20 4x200 1’47”20 4x200 1’47”20 4x200 1’47”20 200m 26”34 4x200 2’02”83 4x200 2’02”83 4x200 2’02”83 4x200 2’02”83 50 m 7”83 60 m 8”54 Alçada 1m38 Perxa 4m90 100 m 12”33 200 m 25”53 Perxa 4m90 800 m 1’54”22 4x400 3’35”88

ABSOLUT masc MIQUEL VÍLCHEZ ABSOLUT fem FANNY SEBASTIÁN ABSOLUT fem FANNY SEBASTIÁN PROMESA masc MIQUEL VÍLCHEZ PROMESA fem CRISTINA LLOVERA JÚNIOR fem CRISTINA LLOVERA JUVENIL masc C. RODRÍGUEZ JUVENIL masc IAN W. SANTIAGO JUVENIL masc MARTÍ ALFONSO JUVENIL masc ADRIÀ LÓPEZ CADET masc ADRIÀ LÓPEZ CADET masc C. RODRÍGUEZ CADET masc C. RODRÍGUEZ CADET masc IAN W. SANTIAGO CADET masc MARTÍ ALFONSO CADET masc ADRIÀ LÓPEZ CADET masc ADRIÀ LÓPEZ CADET fem GEORGINA ISLA CADET fem LAIA BARBA CADET fem LARA GARCIA CADET fem PALOMA MESINA INFANTIL masc DÍDAC LAÍNEZ INFANTIL masc ARNAU ROIG INFANTIL fem MARIA SABIO ABSOLUT masc MIQUEL VÍLCHEZ ABSOLUT fem FANNY SEBASTIÁN ABSOLUT fem FANNY SEBASTIÁN PROMESA masc MIQUEL VÍLCHEZ PROMESA masc POL MOYA PROMESA masc POL ZAMORA

Pista coberta C. A. Valls d’Andorra Pista coberta C. E. Sant Julià Pista coberta C. E. Sant Julià Pista coberta C. A. Valls d’Andorra Pista coberta C. E. Sant Julià Pista coberta C. E. Sant Julià Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Pista coberta Escola d’Atletisme Aire lliure C. A. Valls d’Andorra Aire lliure C. E. Sant Julià Aire lliure C. E. Sant Julià Aire lliure C. A. Valls d’Andorra Aire lliure C. A. Valls d’Andorra Aire lliure Selecció Nacional

4x400 3’35”88 4x400 3’35”88 4x400 3’35”88 800 m 1’54”22 Pes 9m 47 5 km 22’20” 10 km 44’39” 60 m 7”98 50 m 8”53 50 m 8”49 50 tq 10”07 50 tq 10”51 50 m 11”29 50 tq 11”18 600 m 3’21”71 50 m 9m 52 50 tq 15”08 600 m 2’35”15 Llargada 1m93 Llargada 1m77 50 m 9m52 50 tq 15”08 600 m 2’35”15 Llargada 1m93

PROMESA masc NIL GRAELLS PROMESA masc MIQUEL VÍLCHEZ PROMESA masc CARLES GÓMEZ JÚNIOR masc POL MOYA JÚNIOR fem CLÀUDIA GURÍ JÚNIOR fem MARIA A. MIRALLES JÚNIOR fem MARIA A. MIRALLES CADET masc LEO SANGRÀ ALEVÍ masc PAU MANRESA ALEVÍ fem MARIA PÉREZ BENJAMÍ masc LANDER TEIXEIRA BENJAMÍ fem ARIADNA FÉRRIZ PREBENJ. masc BERNAT GIL PREBENJ. masc BERNAT GIL PREBENJ. masc BERNAT GIL PREBENJ. fem QUERALT GARCIA PREBENJ. fem JANA BESOLÍ PREBENJ. fem QUERALT GARCIA PREBENJ. fem OLGA SABIO PREBENJ. masc BERNAT GIL PREBENJ. fem QUERALT GARCIA PREBENJ. fem JANA BESOLÍ PREBENJ. fem QUERALT GARCIA PREBENJ. fem OLGA SABIO

F. Sebastián

Aire lliure Selecció Nacional Aire lliure Selecció Nacional Aire lliure Selecció Nacional Aire lliure C. A. Valls d’Andorra Aire lliure Independent Ruta C. E. Sant Julià Ruta C. E. Sant Julià Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme Aire lliure Escola d’Atletisme

Pol Moya

alta tecnologia esportiva respecte per l’esport

Esport escolar

the

ESCOLA D’ATLETISME La Federació Andorrana d’Atletisme disposa d’una escola d’atletisme que va dels 4 anys als 16, d’on els atletes passen als clubs andorrans. la FAA també col·labora amb el CLESER en l’activitat d’atletisme que aquest ofereix, amb una vuitantena de nens i nenes inscrits. I tot just s’ha iniciat una activitat a l’Escola Andorrana de la Massana. Per a la temporada 2015, encara estan obertes les inscripcions (full d’inscripció a www. faa.ad).

Grup 3 escolar amb el Santi

Grup Escolar1

OLIMPÍADA ATLÈTICA DE L’ESCOLA ANDORRANA D’ENCAMP

Grup escolar de salts amb la Magui

Un centenar de nens i nenes de l’Escola Andorrana d’Encamp van poder gaudir d’una Olimpíada d’Atletisme, que es va celebrar a l’Estadi Comunal en una jornada de matí i tarda. La participació va ser tot un èxit Grup escolar velocitat i tanques amb el Kevin

CAMPUS D’ATLETISME DE TOTS SANTS

Durant la setmana de vacances de Tots Sants, la FAA va realitzar, juntament amb el Comú d’Andorra la Vella, el 2n Campus d’Atletisme de Tots Sants, destinat a nens i nenes de 4 a 12 anys.Com l’any passat, una vintena de nens i nenes van poder gaudir d’aquest esport durant els dies de vacances escolars. Grup escolar de fons amb el Carles

CROS DEL LYCÉE

the esport - peu de pagina - 21x4cm.pdf

1 800 participants al Cross del Lycée

Cada tardor el Lycée Comte de Foix organitza un cros on participen uns 800 nens i nenes en un circuit al voltant del centre escolar o de l’Estadi Comunal.La FAA, com cada any, col·labora amb el centre per portar a terme aquesta activitat, que permet a un nombre molt gran de nens i nenes escolaritzats al país tenir un contacte amb una competició d’atletisme, el cros. 14/02/14 13.56

Grup escolar 2 amb el Miquel

CMY

#somdeforfetmobiland

Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.

Minuts nacionals

Forfet Mobiland 15 Forfet Mobiland 29 Millor T QUAL ITA PREU!

Forfet Mobiland 49 Consulta la resta de forfets a

100 70 200 140 400 30

Dades en MB

100 250 500 500 1000

Minuts rebuts en itinerància

15 €

29 € 30

49 €

www.somdeforfetmobiland.com

the

El VPC suma la quarta victòria seguida i ja és segon a la taula

Club Vòlei Andorra Adeu a l’equip sènior i la superlliga Des de The Esport volem felicitar la llarga i èxitosa trajectoria del Club Vòlei Andorra i tots els ànims per continuar lluitant.

Xavi Cardelús competirà al Campionat d’Europa de Moto2

Xavi Cardelús es va operar de la fractura de clavícula que va patir a València, en la darrera cita del Campionat d´Espanya. El jove pilot no pot tenir, però, una motivació més gran per iniciar la recuperació. Avui ha confirmat que la temporada vinent correrà a la categoria de Moto2 amb la mateixa moto del campió, Tito Rabat.

the

Federació Andorrana de Handbol II COPA ANDORRA DE HANDBOL

HC Concordia Sènior Femení

HC Concòrdia Juvenil Masculí El mes d’octubre es va celebrar la II Copa d’Andorra d’handbol en dos caps de setmana. El primer cap de setmana es va celebrar un torneig d’handbol sènior masculí. Van participar-hi: l’H.C. Concòrdia, l’Handbol Vilablareix de Girona, el Handball Lycée Montech de França i un conjunt d’antics jugadors andorrans ara veterans. Els resultats obtinguts: Andorra Veterans 12 – H. Vilablareix 17 H.C. Concòrdia 23 – H. Lycée Montech 6 H. Vilablareix 13 – H.C. Concòrdia 12

H. Lycée Montech 4 – H. Vilablareix 17 H.C. Concòrdia 11 – Andorra Veterans 11 Andorra Veterans 11 – H. Lycée Montech 2

El campió del torneig va ser l’Handbol Vilablareix. Van quedar segons, empatats, l’Handbol Concòrdia i el combinat de veterans, i en 3a posició, el Handball Lycée Montech. Va haver-hi diversos premis: El jugador més important per al seu equip: Philippe Bouys (H. Lycée Montech) El porter amb més projecció: Kevin Mascaró (H.C. Concòrdia) El màxim golejador: Aleix Dilmé (H. Vilablareix) El segon cap de setmana es va disputar la Copa d’Andorra femenina, amb l’enfrontament de l’Handbol Club Concòrdia i l’Handbol Club Banyoles. Es va viure una gran jornada d’handbol i des de la Federació Andorrana d’Handbol es dóna molt suport a l’esport femení i, en particular, a aquest grup de noies. El resultat va ser de 20 a 19 a favor de l’H.C. Concòrdia, resultat encoratjador per a la lliga que disputaran aquesta temporada.

Andorra Veterans

Més informació a www.fahandbol.com

HORARISENTRENAMENTS DʼENTRENAMENTS DELS CLUBS HORARIS DIFERENTS CLUBS

Handbol Club Serradells Contacte: Sergi +376.392.543 - També a Entrenaments dʼhandbol femení Infants dʼ11 a 15 anys Dimarts de 19.15h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells. Dijous de 17.30h a 19.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix. Entrenaments dʼhandbol masculí Infants dʼ11 a 15 anys Dimarts de 19.15h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells. Dijous de 17.30h a 19.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

Handbol Club Concòrdia Contacte: Cristina +376.333.942 www.handbolconcordia.com - També a

Escola Esportiva dʼHandbol Joves de 13 a 17 anys Tots els entrenaments es realitzen al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp. Dilluns de 20.30h a 21.30h Dimecres de 19.30h a 20.30h Divendres de 20.30h a 21.30h Equip Sènior Femení Adults Dimecres de 21.30h a 22.40h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix. Divendres de 21.00h a 22.45h al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp.

Handbol Club Engolasters Contacte: hc_engolasters@hotmail.com Equip Sènior Masculí Adults Dijous de 20.00h a 22.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

Estigueu atents ja que ben aviat començarà la 3a Lliga d’Handbol Escolar

the

20 e th the 70 he t70 70

Capoeira Capoeira ESPORTISTES DESTACATS

CAPOEIRA CAPOEIRA AL CLUB AL CLUB ESPORTIU ESPORTIU SERRADELLS Esquí de fons SERRADELLS

BÀSKET

Les seleccions U18 de 3×3 classificades per al Campionat del Món com a líders del rànquing mundial

La FAB continua superant-se en la modalitat del 3×3. S’ha confirmat la classificació de les seleccions U18 masculina i femenina per als Campionats del Món 2015. La classificació, per si mateixa històrica, ve acompanyada de la 1a plaça en el rànquing mundial que ocupen totes dues seleccions i que confirma que la FAB és un referent internacional en la gestió del 3×3.

Ferran Teixidó (curses de muntanya) • 8è a la general de la Copa del Món KV

Amàlia Vinyes (resistència)

• Campiona d’Espanya de resistència

Jorge González (taekwondo) • 13è classificat del món júnior

Marcos Sanza (atletisme)

• 2 hores, 16 minuts i 59 segons: la seva marca a la Marató d’Amsterdam Vine a provar de franc una setmana de

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el mestre brasiler, capoeira amb de el nostre nostre mestre brasiler, Vine a provar franc una setmana de William Carvalho, presentant la revista William presentant revista capoeiraCarvalho, amb el nostre mestrelabrasiler, The Esport. The Esport. William Carvalho, presentant la revista Més info: The Esport. Més info: William William Tel. Tel. 645 645 854 854 Més info: William Tel. 645 854

Ireneu Esteve es proclama campió de Catalunya d’esquí de rodes

El nostre mestre de CAPOEIRA Ireneu Esteve, corredor de l’Esquí Club braEl nostre mestre de CAPOEIRA braNaturlandia-la Rabassa, Carvalho, s’ha proclamat fa campió siler, William 20 anys siler, William Carvalho, fa 20 El nostre mestre de en CAPOEIRA brade Catalunya d’esquí de rodes guanyar la anys que pràctica aquest esport i porta 6 que pràctica aquest esport porta 6 siler, William Carvalho, fa i20 anys segona i darrera prova del calendari, disputada anys com professor de l’escola del anys com professor l’escola del que pràctica aquest de esport i porta 6 a la Rabassa.

CAPOEIRA CAPOEIRA CLUB CLUB ESPORTIU ESPORTIU SERRADELLS SERRADELLS Ferran Teixidó CAPOEIRA CLUB HORARI ESPORTIU SERRADELLS Vinyes HORARI Amàlia

Principat. Principat. anys com professor de l’escola del Principat.temporada et convidem Aquesta Aquesta temporada et convidem a gaudir d’un esport diferent que a gaudir temporada d’un esport et diferent que és 3r al Campionat Aquesta convidem Colell combina un art marcialGuillem amb acrocombina artesport marcial amb acroa gaudir un d’un diferent que d’Espanya sub-20 bàcies i balls tradicionals brasilers. bàcies i balls tradicionals brasilers. combina un art marcial amb acrobàcies i balls tradicionals brasilers. L’escalador de la FAM Guillem Colell va quedar 3r al

Dilluns Dilluns Dilluns

Campionat d’Espanya d’escalada de dificultat, celebrat a la sala Climbat-Foixarda de Barcelona. Colell, subcampió d’Espanya en categoria sub-18, torna al podi l’any que canvia de categoria.

Jorge González

Escalada

ii dimecres, de dimecres,HORARI de 20:30 20:30 h. h. a a 21:30 21:30 h. h. PER A INFANTS i CAPOEIRA dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h. CAPOEIRA PER A INFANTS

II ADULTS ADULTS CAPOEIRA PER A INFANTS I ADULTS

Marcos Sanza

esports extrems

the

PARKOUR: SUPERANT OBSTACLES esport de darrera generació El parkour és un esport de darrera generació que consisteix a superar qualsevol tipus d’obstacle urbà o natural i adaptar-se a l’entorn amb l’ajuda del cos i la ment. El va crear el francès David Belle als suburbis de París fa més de 25 anys i avui és una disciplina esportiva reconeguda a tot el món. El parkour és tornar a connectar amb els teus instints més ancestrals, de manera que puguis arribar a aconseguir uns moviments naturals i adaptats als obstacles. És una disciplina que ha tingut molt d’èxit arreu del món i no ha deixat de créixer. Té en compte tres aspectes que són fonamentals per avançar: l’aspecte físic, primordial per minimitzar el risc de lesions; la tècnica, que ens dóna seguretat, i l’aspecte mental i espiritual, que ens permet superar els nostres límits. El pot practicar tothom. Tal com deia David Belle, tenint un cos, braços i cames i superant uns obstacles, ja ens endinsem en la filosofia del parkour. Per tant, tothom és capaç de practicar-lo al seu propi nivell. Actualment és practicat arreu del món per tot tipus de gent. Hi ha una gran comunitat femenina, però també persones de certa edat avançada que el practiquen, i cadascú hi aporta la seva visió. A Andorra hi ha una petita comunitat de parkour. Realment, no hi ha cap lloc on no es pugui practicar, al carrer, a les teulades, als arbres, a les roques... Andorra ens ofereix un terreny extraordinari, ple de reptes, per desenvolupar aquesta activitat.

El parkour és llibertat. Cadascú hi aporta la seva pròpia interpretació i encara estem molt lluny d’imaginar les possibilitats que ens pot oferir aquest art del moviment cosmopolita. Té moviments gimnàstics, de ioga, d’arts marcials i d’escalada, amb estils de skaters i bikers.

Actualment el parkour és objecte de polèmica perquè els més conservadors intenten mantenir l’essència originària de pura pràctica sense pertànyer a ningú i, d’altra banda, hi ha associacions oficials que organitzen competicions i campionats arreu del món.

Si vols provar el parkour: www.facebook.com/leo.hurbin.1 El meu desig és poder-lo practicar tota la vida, transmetre aquesta passió a qualsevol persona que hi estigui interessada i viure tots plegats les possibilitats que ofereix.

Leo Urban, un dels precursors del Parkour andorrà

xemeneies metàl·liques · llars de foc · recuperadors · estufes · calderes · barbacoes · forns · cuines · foc de gas i elètrics · decoracions integrals

La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L.

C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623 E-mail: escalfoc@xemeneiesescalfoc.cat · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat

the

L’entrevista Carmina

top esport

Pallàs Nomen objectius molt alts

• Edat: 18 anys • Pes: 60 kg • Alçada: 171 cm • Un somni: acabar els meus estudis universitaris amb el nivell més alt d’esquí en bones condicions i salut • Una virtut: molt competitiva • Un defecte: tossuda • Xarxa social: les justes

Quant temps fa que practiques l’esquí i per què vas començar? Vaig començar amb gairebé 3 anys, per iniciativa dels meus pares. Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura? Quan no és època d’esquí, entrenem el físic. Són unes 20 hores setmanals. En èpoques d’esquí, cada matí d’entrenament són unes 4 hores. Així doncs, fem unes 24 hores a la setmana, a més de recuperació física a les tardes, d’1 hora per dia. La part més dura és a l’estiu i a la tardor, quan combinem les sessions d’entrenament físic amb l’escola. Com estàs preparant aquesta temporada? Havent fet tota la pretemporada en bones condicions i amb bons entrenaments a Xile. Amb molta motivació i més confiança que a les dues darreres temporades, també amb millor estat físic perquè abans havia patit lesions de genoll. Quina temporada recordes amb més il·lusió? La temporada del 2010, sense les lesions de genolls i molt confiada. Vaig fer molt bones curses amb David Fillet, l’entrenador. Va ser la millor temporada, sens dubte. La teva millor marca? I el teu objectiu en competició més proper? Això és molt relatiu. Últimament en FIS no m’he pogut esprémer gaire per culpa de les lesions, però si ens situem una mica més enrere, crec que les millors marques van ser a les curses de la temporada 2010, que van ser la Skofja Loka a Eslovènia amb un primer lloc en GS, la Topolino a Itàlia amb un tercer lloc en GS, la Pinoccio també a Itàlia amb un segon lloc en GS, el Coq

• • • • •

Mòbil: Samsung Programa de TV: cap Què et fa por: els taurons Que et fa pena: la malaltia La teva fita esportiva per al 2015: el circuit de la Copa d’Europa • Millor esportista andorrà: Mireia Gutiérrez (esquí alpí)

d’Or a França amb un primer lloc en GS i els Campionats Nacionals de França amb un primer lloc en GS també. Les dues temporades següents, per culpa de les lesions, han estat bastant dures de recuperar mentalment, sobretot pel que fa a la confiança. L’objectiu més proper és puntuar a la Copa d’Europa, entrant entre les 30 primeres, i consolidar-me en aquest circuit. Com et dóna suport la família per dedicar-te a l’esquí? I l’escola? Suport total en tots els àmbits de la vida. En l’esquí, molta ajuda moral, motivació i disciplina des que era petita, molta implicació. L’Escola Andorrana, amb el nou projecte d’esquíestudi de Batxillerat lliure per a esportistes, ens ajuda molt, ja que ens permet molta més dedicació a l’esport en les èpoques més importants d’esquí. Quin és el sacrifici més dur quan es practica l’esquí d’alta competició? Dediques tota la teva vida a això, aquest és el sacrifici. Renuncies i tanques algunes portes de la teva vida, però alhora, amb el temps, se’n van obrint d’altres de molt més grans. També penso que l’esquí m’ha anat formant i modelant com a persona amb molts valors i experiències que, amb altres estils de vida, potser no hagués trobat. No seria la mateixa persona si no fos per l’esquí. Quina és la relació amb el teu entrenador? I la relació amb les altres esquiadores? La relació amb els meus entrenadors és bona, cadascú aporta coses diferents i complementàries i ens entenem bé. Amb David Fillet he compartit sis temporades amb els millors moments. Pel que fa a Marc Gutiérrez, aporta molta qualitat en el treball i és un punt fort de motivació.

Amb les altres esquiadores és una relació bastant propera, que ja està molt consolidada i és molt professional. Aquest any estem fent molt equip. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Em faria immune a les lesions i a qualsevol impediment físic. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? És una revista força interessant, ja que pots trobar-hi vivències d’altres esportistes, fotos, bons consells de salut i de preparació física per a un millor rendiment.

E REU INCREÏBL P N U A IÓ IC T MPE ESQUÍS DE CO S wboard i fons U E T S L E A ió d’esquís/sno G ac ar LLO ep /r nt pu osta a cialitzat/p Laboratori espe botes onalització de rs pe i ó ci ca ifi Mod

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · r.s.esquicompeticio@gamil.com www.rsesquicompeticio.net

Andreu al Show room de Barcelona amb el jugador de handbol Viram Morros

WLN patrocinador Buda Espai Andorra Night&Parties

Els cracks de la moto, el germans espargaro amb l’Andreu i el Carles

FINANÇAMENT FINS A 24 MESOS Col.laboració:

Oberts Dissabtes i Diumenges tot el dia

ESPAI WEIGHTLESSNESS: C/ Callaueta, 22 - AD500 Andorra la Vella. Tel. +376 860 105. weightlessness@weightlessness.com · andorra@weightlessness.com Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel. +34 973 35 08 61

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA Els bons resultats continuen Dels Europeus de Bèlgica als Jocs de Calella

ls mesos de setembre i octubre han estat molt importants per a Special Olympics Andorra. Després de participar amb molts bons resultats per als andorrans als Campionats Europeus d’estiu a Amberes (Bèlgica) amb 18 atletes de l’equip andorrà, i d’aconseguir 3 medalles d’or (bàdminton dobles, atletisme 100m i judo) i tres de plata (natació, atletisme llençament i judo). El andorrans van tornar a triomfar amb una delegació de 14 atletes i 4 entrenadors als Jocs d’Special Olympics Catalunya a Calella al mes de novembre. Van ser quatre dies d’intenses competicions, plenes d’emocions i de a més dels bons resultats dels andorrans. Petanca: 4t lloc a la categoria mitja. Futbol: Medalla de plata Bàdminton: categoria 1: 4a posició per a Domenec Calvet I 5a per a l’Enric Adran. Categoria 2: 1a posició per a Ruben Lopez 1r i 2a per al Manel Escudero.

Felicitats Specials sou uns campions!

the esport - peu de pagina - 210x40mm.pdf

CMY

10/01/14

13:19

Arriba la tarifa plana d’Internet a la Fibra Òptica

Navega SENSE LÍMIT

amb els paquets a partir de

39 €/mes

150 GB a màxima velocitat (fins a 100 Mbps) + Trucades a fixos nacionals

Biketrial

HA NASCUT UNA ESTRELLA L’andorrà jordi lestang guanya el mundial El Campionat del Món de biketrial 2014 es va dur a terme en tres rondes: Bueu (Galícia), Òdena (Catalunya) i Tanvald (República Txeca). Un total de 13 països i 130 bikers de 8 categories van competir en aquest emocionant campionat.

Andorra va guanyar en la categoria Poussin amb Jordi Lestang Caubet. Entre un total de vuit categories cal destacar en Benjamí al britànic Adam Morewood, en Mínime el català Domènec Lladó i en Èlit el biker Václav Kolar de la República Txeca. En Jordi és un escaldenc de 9 anys que compagina els estudis amb els entrenaments constants del biketrial. Va començar a pilotar la seva bici de trial als 5 anys i actualment pertany a la Federació Andorrana de Ciclisme. Els entrenaments han donat el seu fruit en diferents competicions internacionals i han fet que pugés a lʼesglaó més alt del Campionat del Món en categoria poussin. Historial esportiu 2014 - Tercer dʼEspanya (Abarzuza) en el seu primer any a la categoria trial UCI. - Classiﬁcat per a les ﬁnals dels WORLD YOUTH GAMES (trial UCI) a Polònia. Va quedar vuitè de la general en el seu primer any a la categoria (top ten mundial). - Va guanyar totes les proves del CAMPIONAT DEL MÓN DE BIKETRIAL, disputades a Bueu (Galícia), Òdena (Catalunya) i Tanvald (República Txeca), i va demostrar ser el millor de la seva categoria i tenir un futur molt prometedor. Andorra és un país molt bo per a la pràctica dʼaquest esport i això fa que cada vegada hi hagi més bikers de gran qualitat.

the

Rallye CAMPIONS

JOAN CARCHAT I CLAUDI LEITE

CAMPIONS DE LA COPA DʼESPANYA DEL GRUP N DE RALLYES L’equip de Banco Madrid amb un total de 6 victòries i un segon lloc, es va proclamar campió a falta de 2 proves per finalitzar el campionat. Aquest títol li ha obert les portes per participar en el campionat del món WRC 2015 i intentar lluitar pel títol mundial de la categoria WRC2 producció.

CALENDARI I RESULTATS RALLYE DE CANARIAS 29-30 març - Abandonament RALLYE SIERRA MORENA. 10-11 maig – 1r Classificat de Gr.n RALLYE RIAS BAIXAS. 31 maig - 1 juny - 1r Classificat de Gr.n RALLYE DE OURENSE. 14-15 juny - 1r Classificat de Gr.n RALLYE DEL BIERZO. 26-27 juliol - Abandonament RALLYE DE FERROL. 23-24 agosto - 1r Classificat de Gr.n RALLYE PRÍNCIPE DE ASTURIAS. 13-14 setembre – 2n Classificat de Gr.n RALLYE VILLA DE LLANES. 27-28 setembre - 1r Classificat de Gr.n RALLYE CANTABRIA. 11-12 octubre – No sortit RALLYE CATALUNYA (Campionat del Món). 23-26 octubre – 2n Classificat de Gr.n RALLYE COMUNIDAD DE MADRID - RACE. 22-23 novembre - 1r Classificat de Gr.n

the

Taekwondo. Campionat d’Europa de clubs

Neix la Federació de Tir amb Arc Un nou esport minoritari es fa gran a Andorra. Aquest és un esport amb molta tradició al país. Amb la constitució de la Federació, es vol fer un pas endavant en l’àmbit esportiu, social i formatiu. El tir amb arc és disciplina olímpica. La nova Federació disposa del suport del Govern i del COA. Al 2015 es preveu organitzar el Campionat d’Andorra en tres modalitats diferents: sala, tir de camp i round 900.

Boris Ruiz i Jorge González s’acomiadaran de la categoria júnior al Campionat d’Europa de clubs, que es disputarà a Turquia del 24 al 27 de novembre. En Boris competirà en 68 kg i en Jorge en -73 kg.

Judo. Copa d’Europa

Caiac-Històric vuitè lloc de Laura Pellicer als Jocs Olímpics de la Joventut

Laura Sallés va disputar la Copa d’Europa a Màlaga. Es va enfrontar contra una rival espanyola i, encara que van empatar, finalment va perdre per una sanció.

LLOGUERS

Resultat històric per a l’esport andorrà als Jocs Olímpics de la Joventut de Nanquín, a la Xina. L’ha firmat la palista Laura Pellicer, que ha acabat vuitena a la prova d’eslàlom de K1 (canoa-caiac) i, per tant, ha aconseguit el diploma olímpic.

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

CANILLO: Ref.1045, a prop del telecabina, seminou, 2 hab, 1 bany, gran terrassa,

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

NOUS

ANDORRA

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC

garatge i traster. 550 €/mes

OCASIÓ VENDA ANDORRA: Ref.1057, pis molt cèntric, 100 m2, saló gran amb llar de foc, 2 hab (amb possibilitat de 3), 2 banys,

LLOGUER

300 €

ANDORRA

25 m2

cuina independent i garatge.

250.000 € CANILLO: Ref.1051, a prop del telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 315.000 €

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

FESTIVAL DE NADAL DE LES ESCOLES ESPORTIVES DEL COMÚ D’ANDORRA LA VELLA

DIMECRES 10 DE DESEMBRE INAUGURACIÓ DE L’SKATEPARC IADEL MINI TERRENY ESPORTIU DEL PARC CENTRAL les 15.00 hores al Parc Central

Organitza: Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella

DIVENDRES 12 DE DESEMBRE GIMNÀSTICA ARTÍSTICA De 19 h a 20 h a la Sala d’Artística

Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Artística Serradells

GIMNÀSTICA RÍTMICA

De 20.00 a 21.30 h Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Rítmica Serradells

DISSABTE 13 DE DESEMBRE JORNADA PORTES OBERTES COMPETICIÓ DE TENNIS TAULA De 10 h a 13 h a la Sala Àgora

Carrer Prat de la Creu / Plaça Lídia Armengol Vila (inscripcions gratuïtes a partir de les 09.00 hores) Organitza: Club Tennis Taula Andorra la Vella

DEL DILLUNS 15 AL DIVENDRES 19 DE DESEMBRE (Cada dia) NATACIÓ “GIMCANA LÚDICA” En l’horari habitual de cada grup Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Esportiu Serradells

DILLUNS 15 DE DESEMBRE FUTBOL 5x5 categoria benjamí De 18 h a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma,Unió Esportiva Santa Coloma i Club Esportiu Carroi

DIMARTS 16 DE DESEMBRE FUTBOL 5x5 categoria aleví De 18 h a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol

Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Club Esportiu Carroi

CURS 2014-2015

DIMECRES 17 DE DESEMBRE TENNIS I PÀDEL De 17 h a 19 h al Club Tennis Santa Coloma Organitza: Club Tennis Santa Coloma

ATLETISME

De 18 h a 18.45 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Federació Andorrana d’Atletisme

HOQUEI

De 18.45 h a 19.30 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club

FUTBOL 3X3 categoria prebenjamí De 18 h a 20 h al Pavelló Cobert

Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Club Esportiu Carroi

DIJOUS 18 DE DESEMBRE TAEKWONDO De 17.30 a 18.30 hores a la Sala Polivalent Organitza: Taekwondo Club Andorra

JUDO De 18.30 a 19.30 hores a la Sala Polivalent Organitza: Club Judo Hantei

KARATE De 19.30 a 20.00 hores a la Sala Polivalent Organitza: Club Karate Shotokan

KUNG-FU A les 20 hores a la Sala Polivalent Organitza: Club Kung-Fu Tai-Txi

BÀSQUET De 18 h a 19 h al Pavelló Joan Alay Organitza: BC Morabanc Andorra

NATACIÓ SINCRONITZADA De 19.30 a 20.30 h al Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Natació Sincronitzada Serradells

DISSABTE 20 DE DESEMBRE RUGBI De 11 h a 13 h a l’Estadi Nacional

Organitza: Federació Andorrana de Rugbi

PATINATGE ARTÍSTIC De 11 h a 13 h al Pavelló de l’Estadi Comunal

Organitza: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

the

L’atleta de Kènia va perdre la primera posició de la cursa i 10,000$ però es va guanyar el cel i el nostre respecte. Bravo!

Mora Banc amb pas ferm a la lliga Endesa

Felicitem a l’equip de Cheer-Leaders URBAN GYM ANGELS del Mora Banc Andorra, per la seva qualitat i professionalitat tot Made in Andorra.

gener

2015

dj dv ds

dm dc

dv ds

dg dl

15 16 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 1 2 3 29 30 31 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17

* A conﬁrmar lloc, hora i preu.

2 Torna l’emoció!

SEGONA

LLIGUETA PADEL CLUB SERRADELLS GENER-MARÇ 2015

CATEGORIES • Masculina (Primera, Segona, Tercera i Quarta) • Femenina (Primera i Segona) • Mixta. Comença la 2a setmana de gener. Finalitza el 24 de març. Lliurament premis i sopar: 27 de març* Inscripció: 15 € per jugador (amb regal d’una samarreta tècnica PCS) Demana el formulari a info@padelclub.ad

Troba’ns també a www.padelclub.ad

WINTER TOUR 2014 DILLUNS 22 DE DESEMBRE 20H A 22H DIMARTS 23 DE DESEMBRE 20H A 22H DISSABTE 27 DE DESEMBRE 16H A 19H

TOUR CLASSIFICATORI:

OPEN FAB DESEMBRE 2014 DIUMENGE 28 DE DESEMBRE PARTICIPACIÓ GRATUïTA I N F OR M A CI Ó I I N SCR I P CI ON S: tel: 3 4 4 1 9 5 ba sk et@ a n dor r a . a d w w w . fa b. a d

Gaudeix del teu esport preferit i relaxa’t...

Jordi RAPOSEIRAS 2on al Ct. del Mediterrani de Velocitat i del Campionat Català de Velocitat.

NACEX

Una bona notícia és veure al Marc Oliveras amb els esquís de nou. Tots esperem la seva recuperació.

Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb total seguretat

Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipatge a l’adreça que vulguis o passar-lo a recollir o entregar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

Consulta preus amb la teva agència

Agència Andorra

Andorra a les portes del bronze a l’Europeu per equips de pitch and putt

Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA Atenció telefònica

00 376 860 785 www.nacex.es

900 100 000

https://twitter.com/nacex_ https://twitter.com/NACEXclientes https://twitter.com/NACEXshop

Segueix-nos:

http://blog.nacex.es/ http://www.linkedin.com/company/nacex http://www.youtube.com/nacexmkt

Conjunt rímica de la FAG , campiones a la Copa Catalana.Felicitats

es de la revista The Esport, volem homenatjar els millors esportistes andorrans de la temporada 2013/2014. Hem classificat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posarlos tots al mateix sac, ja que hi intervenen moltes valoracions diferents, com ara el nombre de països participants, l’olimpisme, el nivell,l’edat, la nacionalitat, etc. Tots ells tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; se sacrifiquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món, i tots ells són els millors ambaixadors que podem tenir en aquest país. També podeu consultar tots els esportistes nominats als diferents apartats.

MILLOR TRAJECTÒRIA ESPORTIVA

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU

Categoria masculina:

• Marcos Sanza Esport:

Atletisme

• 9è Marató Amsterdam

Categoria femenina:

• Laura Sallés Esport: Judo

· Campiona de França de 2ª divisió

ESPORTISTA:

• Dani Garcia Esport: Judo • 9è class Jocs Olímpics 2012

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN Categoria masculina:

• Lluís Marín

MILLOR JOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ

Esport:

Snowboard Cross • 5è copa del món- 2014

Categoria masculina:

• Jorge González

Categoria femenina: • Mireia Gutierrez Esport: Esquí Alpí

• 18a class Jocs Olímpics

Esport: Taekwondo • 13è del Món • Campió German Open • 3er Open Espanya

MILLOR EQUIP MASCULÍ Esport: Hòquei Equip junior de hòquei

• 5è Europeu U20

MILLOR EQUIP FEMENí Esport: Bàsquet 3x3 U18 Esportistes: • Laura Navarro, Clàudia Brunet, Anna Mañà y Maria Vidal.

Categoria femenina:

• Laura Pellicer Esport: Caïac

• 1/8 Jocs de la Joventut

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS NO OLÍMPICS Categoria masculina:

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR

• Ferran Teixido Esport:

Curses de muntanya • 8è en la general de la Copa del Món

Categoria femenina:

• Sophie Dusautoir

Categoria masculina:

• Joan Carchat Esport: Rally

• Campió Copa d’Espanya de Gr.n de Rallyes

Esport:

MILLOR ESPORTISTA DELS SPECIAL OLYMPICS

Esquí de muntanya • 3ª Copa del Món overall

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS ADAPTATS ESPORTISTA:

• Xavi Fernández

• Pere Casal

Esport: Esquí adaptat

• Medalla d’or Jocs d’Amberes

• Campió d’Espanya d’Esquí

Esportistes nominats a millor esportista de l’any 2014 Esport olímpic estiu masculí:

Marcos Sanza (Atletisme), David Albòs (Ciclisme), Josep Mª Davad (Triatló), Miquel Vilchez (Atletisme), Eloy Casals (Futbol), Xavier Folguera (Vòlei), Marcel Lescano (Vela)

Esport olímpic estiu femení:

Esther Barrugués (Tir olímpic), Estefanía Sebastian (Atletisme), Laura Sallés (Judo), Fiona Pallarés (Gimnàstica), Marina Fernández (Futbol), Alba López (Futbol)

Esport olímpic hivern masculí:

Ireneu Esteve (Esquí de fons), Lluís Marín (Snowboard Cross), Marc Oliveras (Esquí Alpí), Dani Fornell (Freestyle), Kevin Esteve(Esquí Alpí)

Esport olímpic hivern femení:

Mireia Gutierrez (Esquí Alpí), Tania Margarido (Patinatge), Maeva Estevez (Snowboard Cross), Laura Soulie (Biatló)

Trajectòria esportiva:

Dani Garcia (Judo), Kevin Esteve (Esquí alpí), Laura Soulié (Biatló)

Esport no olímpic masculí:

Guillem Colell (Escalada), Oscar Casal (Curses de muntanya), Ferran Teixidó (Curses de muntanya), Xavi Teixidó (Curses de muntanya), Marc Abelló (Rugby)

Esport no olímpic femení:

Sophie Dusautoir (Esquí de muntanya)

Millor esportista júnior masculí:

Jorge González (Taekwondo), Pol Arias (Natació), Roger Canturri (Rugby), Carlos de Sousa (Hòquei), Jordi Lestang (Bike trial), Josh Alayrach (Esquí alpí, Carles Aguareles (Freestyle), Boris Ruiz(Taekwondo), Joan Prats (Gimnàstica artística), Axel Esteve (Esquí alpí)

Milllor esportista júnior femení

Clhoe Baltenneck (Gimnàstica), Laura Pellicer (Caïac), Carmina Pallàs (Esquí alpí), Andrea Ramos (Gimnàstica)

Millor equip masculí

Equip de Pitch&Putt, Equip junior de hòquei, VPC Andorra Rugby XV, Basquet 3x3 U18, Futbol Club Santa Coloma, Andorra Handbol, Selecció sènior de Bàsquet

Millor equip femení

ENFAF (futbol), Club Vòlei Valls d’Andorra, Bàsquet 3x3 U18

Motor

Amalia Vinyes (Resistencia), Xavi Cardelús (Motos), Joan Carchat (Rallye), Albert Llovera (rallye), Jaume Bartomeu- Montanya

Special Olympics

Pere Casal, Jenny Vilches (Atletisme-Natació), Nelson Gonçalves (AtletismeNatació)

Sandra Herver (Karate), Inka Bellés (Esquí de muntanya),

www.kia.com

KIA SOUL des de12.690

Nou

KOREA MOTORS Avinguda Les Escoles 6-10. Escaldes (Andorra) | Tel.: 376 802 266 Consum (l/100km): 4,8-6,5. Emissions de CO2 (g/km): 125-151. PVPR Kia Soul 1.6 GDI Concept Eco-Dynamics (inclosos impostos, transport, accions promocionals i Pla Renovaci Kia). Pla Renovaci Kia subjecta a la entrega d un vehicle usat per part del comprador, aix com el compliment de les condicions i requisits de dit pla. Oferta valida limitada fins el 31/10/2014 a Korea Motors, S.L.. Model visualitzat no es correspon amb el ofertat. *Consultar manual de garantia Kia.

ACTIVITATS INFANTILS VACANCES ESCOLARS CARNAVAL 2015 del dimarts 17 al divendres 20 de febrer CAMPUS ESPORTIU MULTIESPORTS CAMPUS DE BÀSQUET CAMPUS DE FUTBOL SALA SINCRO. / GIMNÀSTICA ARTÍSTICA CAMPUS D’HOQUEI SOBRE PATINS CAMPUS DE PÀDEL CAMPUS D’ATLETISME CURSETS DE NATACIÓ CASAL D’INFANTS EL LLAMP LUDOTECA DE SANTA COLOMA ENGLISH CAMP XIC&DANS Informació i Inscripcions: Centre Esportiu dels Serradells Tel.874 100 Finestreta Única de Casa Comuna Tel.730 000 Departament de Social Tel.730 020 Oficina de Santa Coloma Tel.730 000 Adreça electrònica: esports@comuandorra.ad social@comuandorra.ad www.andorralavella.ad

the

Rugbi

L始ESCOLA DE RUGBY

Per nadal o quan més ho necessitis…

Aquí comença la diversió Des de fa més de 50 anys el lloc on comença la diversió per als que compren al pirineu andorrà. Quatre botigues amb més de 1300 metres quadrats. Joguines tradicionals, de moda o col·lecció, memorabilia i trens elèctrics.

Siguis gran o menut, si és de qualitat a Basar Valira ho trobaràs Vivand. Part alta d’Escaldes. Telèfon: 376 / 829 387 info@basarvalira.com basarvalira.com

forging elite fitness

telefon: +376 72 67 04 av.tarragona 93 naus terravella , 14-16

Vine i practica llit elàstic, gimnàstica, freeski, snowboard, skate, bici, scooter, patins i moooolts més esports en un mateix espai. Vols regalar una experiència al 360ºeXtrem aquest Nadal? Regala la nostra Targeta Regal!!

Celebra el teu aniversari al

360ºeXtrem i t’ho passaràs genial durant tota la tarda amb els amics!! + info a: esport@360extrem.com

medicina esportiva

Un cervell per a tota la vida 20 Hàbits que danyen el teu cervell i treuen rendiment en la teva vida

A Escaldes, Prat de la Mola, 7 Tel. +376 81 73 81 ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra

No saps què et passa. Et sents cansat, no et pots concentrar, se t’obliden les coses, baixa el teu rendiment i el més estrany de tot és que només et passa quan realitzes determinades accions, com ara aixecar-te d’hora, no menjar res fins a la tarda o neguitejar-te massa. El problema és que t’estàs oblidant de cuidar una part essencial del teu organisme: el cervell. El nostre cervell és un òrgan extremadament complex i delicat, que intervé de manera directa o indirecta en tots els processos corporals. Regula funcions com els batecs del cor, la pressió sanguínia, l’equilibri hormonal i la temperatura corporal. És el responsable del moviment, de la cognició, de l’aprenentatge, de la memòria i de les emocions. No és estrany, per tant, que l’estil de vida que portem influeixi de manera notable en el seu correcte funcionament i en la nostra salut en general.

1- Cerca sempre el pensament més fàcil

HORARIS DILLUNS A DIVENDRES: * CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 8,30H. A 20.30H DE 10.00H. A 20.30H.

PREUS LUDOTECA 16€ / DIA 70€ / SETMANA

INCLOU: DINAR I BERENAR MONITORS

Cercar

sempre

L’hàbit de pensar coses negatives fa que el nostre cos segregui hormones com el cortisol i l’adrenalina. Aquestes hormones en excés tenen un impacte negatiu en el nostre organisme i fan que aquest es deteriori i emmalalteixi.

6. Dormir poc

Allò que cal evitar

5. Ser pessimista

pensament

més

fàcil

La majoria de les persones han desenvolupat un corrent de pensament reactiu, és a dir, permeten que els seus pensaments siguin manipulats pel que veuen o pel que pensen les altres persones, i no s’aturen a qüestionar la veracitat i la realitat del que estan observant. Buscar sempre el pensament més fàcil té com a conseqüència que el cervell perdi la seva capacitat de raonament i no tinguem un criteri definit per prendre qualsevol decisió.

2. Pensar mentre estàs cansat o malalt Alguns estudis han demostrat que quan estem en un estat de cansament extrem o estem malalts i realitzem alguna activitat amb la ment, com ara estudiar o treballar, el nostre cervell perd capacitats a llarg termini. El més intel·ligent i beneficiós és descansar i recuperar-se.

3. Preocupar-se massa Les preocupacions són com un virus mental. Si no aconsegueixes dominar-les, faran que t’estressis i perdis el control. L’estrès en excés perjudica el cervell, ocasionant danys irreparables. A partir d’avui, comença a dominar la teva ment, practica una mica de meditació i controla més el teu pensament.

4. Menjar en excés Menjar en excés danya les artèries cerebrals i això fa que el cervell perdi la seva capacitat de concentració i anàlisi. Menjar massa és sinònim de mala alimentació, que normalment es compon d’aliments pobres en nutrients essencials per al cervell, perjudicant-lo a llarg termini.

Dormir poc interromp la capacitat del cervell per desintoxicar-se i regenerar-se. Això comporta l’acceleració de la mort de cèl·lules cerebrals, la qual cosa equival a la pèrdua de capacitats bàsiques com ara la memòria, la capacitat de concentració, l’atenció, etc.

7. Fumar Les persones fumadores pateixen un aprimament de l’escorça orbitofrontal. Aquest aprimament està relacionat, segons estudis científics, amb l’envelliment i la reducció de la intel·ligència.

8. Parlar sense pensar i pensar sense parlar Parlar sense organitzar el que estem dient fa que el nostre cervell perdi la capacitat d’organitzar les idees de forma coherent. I pensar sense parlar fa que perdem la facultat de connectar els nostres pensaments amb les paraules, la qual cosa fa que ens costi expressar les nostres idees de forma clara i coherent.

9. Consumir massa sucre L’excés de sucre blanc i el seu alt contingut en els aliments (refrescs, llaminadures, etc.) interrompen l’absorció de proteïnes i si el cos no consumeix els nutrients correctament, el desenvolupament del cervell es veu afectat.

10. Fer moltes coses alhora Quan intentes fer moltes tasques alhora, el teu cervell no aconsegueix concentrar-se, perd la seva eficàcia i és poc probable que acabis fent alguna cosa realment bé. Si estàs fent alguna cosa, enfoca la teva atenció

medicina esportiva

Per Jordi Verdaguer

en allò. D’aquesta manera, aniràs millorant la teva capacitat de concentració i el rendiment.

11. Rebre cops al cap Rebre cops al cap reiteradament pot causar danys al cervell. Compte amb els esports en què es colpeja el cap amb molta assiduïtat o amb els esports on es pugui patir un traumatisme fort, ja que poden tenir conseqüències greus.

12. No prendre decisions La majoria de les persones han desenvolupat l’hàbit de no prendre decisions o deixar que altres les prenguin per ells. En no prendre decisions, el cervell perd la capacitat d’analitzar dades i establir un criteri per determinar quina és la millor decisió possible.

13. No esmorzar Els aliments són la gasolina per al teu cos i especialment l’esmorzar és el menjar més important, ja que t’aporta l’energia necessària perquè afrontis el dia amb vitalitat i el teu cervell funcioni al 100%. No esmorzar fa que el teu cervell no tingui els nutrients necessaris per a un bon funcionament.

14. Ignorar les necessitats del cervell El cervell necessita nutrients i exercici diari per funcionar a ple rendiment. Si ignores això, anirà perdent capacitats fins a arribar al punt de desenvolupar certes malalties. Cerca exercicis mentals i consumeix aliments que millorin la teva capacitat cerebral.

15. Queixar-se constantment Les queixes, quan van seguides d’una acció per millorar allò que no ens agrada, són positives. Ara bé, si et queixes i no fas res, et sentiràs frustrat i lligat de mans. Això fa que el teu cervell perdi creativitat i la capacitat de generar noves idees.

16. Veure massa televisió L’excés de televisió és perjudicial, ja que entreté de tal manera que el cervell pràcticament no ha de fer res. I si el cervell no raona, analitza, es concentra o s’exercita, perd aquestes capacitats i es crea l’ambient perfecte per desenvolupar malalties relacionades amb la capacitat mental.

17. No escoltar Una persona que té una actitud passiva davant del que està sentint, veient o llegint impedeix que el seu cervell desenvolupi l’habilitat d’anàlisi i comprensió. És important prestar atenció al que estem sentint, veient o llegint i interpretar la informació per nosaltres mateixos.

18. Respirar aire contaminat Quan una persona passa molt de temps en ambients contaminats, disminueix el subministrament d’oxigen al cervell i això comporta un mal funcionament i la disminució de les seves capacitats.

19. Estar sol No es pot estar sol. Relaciona’t amb la societat, parla amb la gent, realitza activitats amb els teus amics, troba una parella... Aquestes activitats fan que el cervell

L’esport és confiança

the

47 Medicina Esportiva

es mantingui despert i desenvolupi la zona corresponent a l’escorça prefrontal.

20. Consumir alcohol i altres drogues L’alcohol i altres drogues causen estralls en tots els òrgans, però principalment en el sistema nerviós, ja que interfereixen en les reaccions químiques que es produeixen al cervell. A més, el seu consum provoca la mort de milions de neurones i redueix la velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos entre elles.

CuIda El tEu CERVEll adoptaNt uN EstIl dE VIda saludablE * Menja adequadament, incorporant fruites i verdures a la teva dieta. Aquests aliments estimularan l’activitat cerebral. És recomanable el consum de peixos rics en omega 3, que afavoreix la comunicació entre neurones. * Pren 3 o 4 tasses de te o cafè al dia. Això millorarà la teva memòria a curt i a llarg termini i reduirà el risc de patir Alzheimer i Parkinson. * Realitza exercicis físics habitualment, practica esport. * Evita les drogues, el tabac i l’alcohol. * Dorm força. * Omple’t de pensaments positius. Fes meditació o exercicis de relaxació. Controla el teu pensament, ja que ets el que penses.

Serveis comptables mensuals Gestió i liquidació dels seus impostos Formulació dels comptes anuals + Tramitació subvencions oficials a entitats esportives

Especialitzats en entitats esportives Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com

A partir de 300€ a l’any

C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

the

psicologia

Per: Helena Isthar Abellán

Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu CENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELS Tel.: 93 636 12 62 www.centrepsicologiacastelldefels.es

LʼESPORT MILLORA EL RENDIMENT ACADÈMIC Fotografia: Esther Magrinyà

segons els estudis publicats Des que l’esport es va començar a considerar un hàbit saludable, tan important com ara tenir una bona alimentació, s’ha incorporat cada vegada més a les rutines de nens i adolescents dins i fora de l’escola, ocupant, fins i tot, espais d’oci compartits per pares i fills durant el temps lliure.

Model: Ilenia Lozano

Avui dia, la majoria de persones coneixen els beneficis que l’esport té sobre l’estat físic i la salut, així com en l’estat emocional. Però, no tothom sap que, a més, també pot tenir efectes positius sobre el rendiment acadèmic. Són molts els estudis científics que han volgut esbrinar si hi ha relació entre la pràctica esportiva i els resultats acadèmics positius. Un exemple és l’estudi dut a terme per la Universitat Autònoma de Madrid, conjuntament amb altres universitats, i que ha estat publicat a Journal of Pediatrics. L’estudi, titulat Independent and combined influence of the components of physical fitness on academic performance in youth, relaciona les variables de capacitat cardiorespiratòria, les habilitats motores i el to muscular amb els resultats acadèmics de més de dos mil estudiants entre els 6 i els 18 anys d’edat. Segons les seves conclusions, podria existir una correlació entre la capacitat cardiorespiratòria, l’habilitat motora i els bons resultats acadèmics. Un altre estudi publicat, Physical Activity, Fitness, Weight Status, and Cognitive Performance in Adolescents, també obté resultats que indicarien l’efecte positiu de practicar esport sobre l’estudi. Encara que aquests i altres estudis ofereixen possibles explicacions, no se sap amb certesa com funcionaria aquesta relació esport-rendiment acadèmic. Algunes hipòtesis apunten que una bona capacitat cardiorespiratòria afavoreix la bona comunicació entre les cèl·lules, i justament les neurones són les cèl·lules implicades en el processament cognitiu. D’altra banda, també sostenen que tenir una bona coordinació facilitaria la concentració durant l’estudi. Mentre esperem que nous estudis aportin més informació i desvetllin la veritable naturalesa causal

d’aquesta relació, podem extreure’n altres conclusions raonables: - Fer esport proporciona als nens i adolescents un espai d’activitat moderada-intensa on es desfoguen i gasten tota l’energia física que necessiten. Per la qual cosa, és probable que després es trobin en un estat més tranquil per posar-se a estudiar. - L’esport activa els circuits neuronals del reforç i produeix emocions positives, tan importants per enfocar amb optimisme l’hora de fer els deures. - A més d’activitat física, practicant esport s’aprenen moltes altres habilitats que resulten imprescindibles per a un bon estudiant, com ara disciplina, compromís, esforç, il·lusió, companyonia o respecte. - Fent esport també s’aprenen habilitats relacionades amb l’estratègia i la planificació d’objectius a curt, mitjà i llarg termini, i això també pot ajudar aplicant-ho a les tasques que tenen els estudiants.

PERÒ, A MÉS DE L’ESPORT, QUINES ALTRES COSES AJUDEN A TENIR BONS RESULTATS EN L’ESTUDI? - Organitza’t bé. Dit d’una altra manera, l’agenda ha de ser la teva millor amiga. No només per apuntar els deures i no deixar-te’n cap, sinó també perquè t’ajuda a calcular quant de temps necessitaràs per a cada activitat, i així podràs arribar a tot. - Evita distraccions. El mòbil, la música, l’ordinador, les xarxes socials... t’impedeixen concentrar-te. Cal deixar-ho tot per a quan hagis acabat. Sense distraccions, acabaràs abans i el resultat serà millor. - Tingues tot el que necessites preparat i els apunts ben ordenats. Si organitzes el material per estudiar i tot el que puguis necessitar (aigua, calculadora,

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…

Taller propi Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

llibres...), evitaràs interrupcions i et concentraràs més fàcilment. - Estudia sempre al mateix lloc. Això afavoreix la concentració, però també la memòria. - Apunta els dubtes que tinguis mentre estudies, i així els podràs resoldre més tard. -Planifica descansos. Intenta posar-te una hora d’inici i fer un descans cada 50 minuts aproximadament. Et pots posar un rellotge que t’avisi i fer un descans de 10 minuts. - Utilitza tècniques de subratllat, esquemes i resums per ressaltar el més important i fixar-ho visualment a la memòria. - Utilitza tècniques mnemotècniques que t’ajudin a memoritzar les paraules, dates o conceptes més difícils. - Pots emprar eines com ara gravadores, audiovisuals i dibuixos per assimilar els continguts per vies diferents que et facilitin recordar-los. - Demana ajuda. Si, tot i seguir aquests consells, tens moltes dificultats, sempre és millor demanar ajuda a algun company, professor o pares. Si, tot i esforçant-te molt, t’és difícil obtenir bons resultats, hi ha professionals que et poden ajudar a estudiar d’una manera més eficaç, millorant els teus punts febles i, sobretot, aprofitant al màxim els teus punts forts. En deﬁnitiva, sigui quina sigui la relació causaefecte entre esport i èxit acadèmic, diversos factors semblen indicar que tots dos tenen una relació important i que habituar els nens a practicar esport, a més de servir de diversió i de millorar la seva salut, els pot ajudar també en aquesta gran carrera de fons que són els estudis. Si, a més, combines l’esport amb unes bones tècniques d’estudi, els bons resultats són al teu abast.

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

Més de 20 anys al

servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

fisioteràpia LA SOBRECÀRREGA MUSCULAR REDUEIX EL RENDIMENT Per Xavi VIlalta, CREF

Centre de rehabilitació esportiva i físioterapia

40anys al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit

el repòs es vital La sobrecàrrega muscular és la conseqüència de sotmetre un múscul o grup muscular a un esforç superior al que està acostumat. Apareix en molts esportistes, ja que la majoria de les rutines es basen en exercicis repetitius amb diferents pesos i intensitats, i també en persones que realitzen treballs amb moviments repetitius o grans esforços. Els símptomes que es noten són: - Pesadesa, manca de velocitat en l’execució dels moviments i, fins i tot, un dolor difús, que apareix 24/48 h després de l’esforç (similar als cruiximents). - Enduriment i contractura del múscul amb pèrdua d’elasticitat i dolor en pressionar-lo. Hi ha diferents tipus de lesions derivades d’una sobrecàrrega muscular, com ara les talàlgies, les tendinitis, les fascitis i les fractures per sobrecàrrega. Altres lesions per sobrecàrrega més específiques són les epicondilitis (colze de tennista), que es produeixen per la pràctica d’esports amb raqueta. La tendinitis del tendó d’Aquil·les i la fractura per sobrecàrrega del metatarsià, d’altra banda, s’associen a esports de carrera, i les fractures per sobrecàrrega de tíbia són les més comunes en les diferents modalitats esportives. Una altra de les causes que intervenen directament en les lesions és el gest inadequat i la falta de tècnica a l’hora de desenvolupar un exercici, així com la manca d’escalfament previ. És molt important realitzar correctament l’exercici sense forçar cap més múscul que els implicats. A més, cal tenir en compte que el nostre cos no pot començar a treballar en fred, ja que la sang ha de circular de forma progressiva pel múscul. Si no fos així, es produiria un escalfament ràpid que derivaria en lesions.

Un altre factor és el sobreentrenament. El nostre cos no és una màquina i necessita períodes de descans. Per tant, hem de variar la intensitat de l’exercici si tenim més activitat a la feina o a la vida diària. També és molt important descansar uns quants períodes al llarg de l’any. S’aconsella parar una setmana per cada dos mesos i mig d’entrenament. En molts casos existeixen desequilibris musculars derivats d’un altre grup muscular, el qual té més força. Això produirà un treball irregular que pot provocar lesions. És molt important treballar tots els grups musculars amb la mateixa intensitat per tal d’evitar desequilibris i lesions.

Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

L’alimentació també hi juga un paper decisiu, ja que serà la que alimentarà els nostres músculs. Depenent de la quantitat d’activitat que es realitzi durant la setmana, haurem de regular la quantitat de nutrients necessaris (hidrats de carboni, proteïnes, lípids, etc.). No hem d’oblidar tampoc que el tipus de calçat que duem o el material que utilitzem sigui l’adequat. A la mínima molèstia seriosa, seria convenient tenir el parer d’un expert en la matèria, que ens recomanés el que ens aniria millor. Per alleujar el dolor causat per la sobrecàrrega muscular, és recomanable realitzar un estirament adequat, aplicar escalfor a la zona adolorida (20 minuts) i fer-hi un massatge. És important no intentar accelerar la recuperació. El múscul s’ha de recuperar gradualment. Per tot això, és recomanable anar a veure un fisioterapeuta perquè ens apliqui el millor tractament per al múscul o grup muscular afectat. A les persones que s’entrenen amb assiduïtat, els recomano que vagin a veure el fisioterapeuta de tant en tant com a rutina, per tal d’evitar una sobrecàrrega inesperada i haver de parar el seu pla d’entrenament a la força.

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

Cal afegir que és aconsellable tenir un pla d’entrenament personalitzat, progressiu i controlat, on es tinguin en compte les capacitats físiques de l’esportista. Finalment, recordeu que el repòs i els estiraments després de l’exercici són importantíssims. D’aquesta manera, conservarem una bona qualitat del múscul i evitarem possibles sobrecàrregues i les seves conseqüències.

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692

the

salut per taNa

HOLORAM: REGULADORS BIOLÒGICS NATURALS PER A L’HIVERN El manteniment d’una salut perfecta passa per tenir cura dels nostres sistemes bioenergètics. D’això s’ocupa la gamma HoloRam® d’Equisalud. Aquesta línia de bioreguladors consta d’un total de 16 suplements nutricionals que actuen sobre diferents aspectes del nostre benestar.

Per promoure, mantenir o restaurar l’equilibri energètic necessari per a la salut

Reguladors biològics

Què és la fitoteràpia holística? El regne vegetal és una font d’alimentació i de salut. Avui dia la ciència ens permet confirmar la presència dels compostos químics que fan que una planta concreta tingui unes o altres propietats beneficioses. Les plantes són una ajuda fonamental a l’hora de mantenir la salut i l’equilibri natural de l’organisme. L’enfocament holístic vol actuar simultàniament en tots els terrenys fisiopatològics implicats en una malaltia, aprofitant els principis actius de les plantes i la seva acció múltiple. Els extractes naturals ens ofereixen uns recursos imprescindibles, d’alta eficàcia, baix cost i nuls efectes secundaris i ens ajuden a aconseguir aquest estat de salut global perfecte al qual tots aspirem. Des de Tana destaquem els quatre suplements d’HoloRam més interessants per a aquest hivern: HoloRam Equilife®: bioregulador de l’energia vital Actua de forma sinèrgica, potenciant la seva acció, promovent l’equilibri harmònic del nostre organisme i la nostra energia vital. Aquest bioregulador, en format líquid, es pot emprar, a més, com a portador d’estímuls energètics individualitzats en la pràctica de teràpies vibracionals. HoloRam Equilife és un complement alimentari que conté alguns dels més complets i reconeguts adaptògens naturals, com el ginseng o l’eleuterococ; plantes emprades durant mil·lennis en la tradició ayurvèdica, com l’ashwaganda o el haritaki, i altres adaptògens com l’angèlica, la bardana, la melissa, la sàlvia, la maca, el reishi i el xiitake, entre d’altres.

HoloRam Aerovent®: bioregulador del sistema respiratori Estimula els processos naturals de regulació biològica que actuen sobre la salut del sistema respiratori, inclosos sins paranasals, laringe, faringe, tràquea, bronquis i pulmons. La combinació i activació biofísica d’aquests micronutrients, acuradament seleccionats i dosificats pel seu efecte protector del sistema respiratori, aconsegueixen una sinergia activadora i coadjuvant dels sistemes naturals lligats a la regulació d’aquest sistema. Això es tradueix en un estímul energètic dels processos de bioregulació següents: -Regulació dels sistemes naturals de protecció i regeneració de l’epiteli respiratori: calèndula, zinc i betacarotè. -Regulació dels sistemes naturals d’immunomodulació: equinàcia, cúrcuma, pròpolis, reishi, farigola i romaní. -Regulació dels sistemes naturals de broncodilatació: farigola, trepó, saüc, tirosina i fenilalanina. -Regulació dels sistemes mucolítics i expectorants naturals: gingebre, trepó, farigola, borratja i cisteïna. -Regulació dels sistemes de defensa antibacteriana: romaní, farigola, cúrcuma, pròpolis i cúprum. Regulació dels sistemes de defensa antiviral: saüc, romaní i zinc. -Aportació de vitamines i antioxidants naturals: gavarrera, cúrcuma, romaní, coenzim Q10, betacarotè i seleni.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

HoloRam Optimum®: bioregulador del sistema immunològic És un inductor dels processos d’immunoregulació natural. Té especial valor en els processos degeneratius que presenten trastorns de la immunitat cel·lular. Afavoreix la bioregulació energètica dels sistemes de defensa que intervenen en trastorns de la immunitat humoral i cel·lular. La mancança de regulació en un o diversos sistemes genera l’alteració dels circuits bioreguladors humorals, endocrins i neurals, per la qual cosa representa la base de bona part de les disfuncions biològiques. HoloRam Alegrum®: bioregulador dels estats d’ànim Actua com a bioregulador energètic dels programes neuroquímics interns que intervenen en la compensació d’estats d’ànim decaiguts, especialment els que tenen relació amb l’ansietat, l’astènia i el descens del to vital. Proporciona informació activadora dels precursors que regulen les vies dels neurotransmissors, neuropèptids i metabòlits implicats en la resolució de l’astènia psíquica. Això és reforçat per l’activació energètica de fitonutrients amb efecte tonificant sobre el sistema nerviós central.

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

VISIÓ PERFECTA SENSE ULLERES V

eure-hi bé es fonamental per a totes les activitats que es realitzen diàriament: des de treballar fins practicar el teu esport preferit. Els usuaris d’ulleres i de lentilles es troben amb situacions en les que no desitjarien tindre aquest tipus de limitacions visuals. En l’actualitat es pot corregir qualsevol tipus de

defecte visual amb uns resultats òptims i una millor seguretat. Recentment s’ha demostrat que una cirurgia refractiva amb làser - amb la darrera tecnologia - és més segura que dur lentilles. La filosofia de VallmedicVision Andorra és oferir únicament la tecnologia més innovado-

ra combinada amb un tracte personalitzat a cada pacient. Tot plegat gràcies a un equip de professionals experimentats i encapçalats per el Dr. Ludger Hanneken que compta amb una dilatada trajectòria com a oftalmòleg i cirurgià especialista en la correcció de defectes refractius i cataractes.

LA MILLOR TECNOLOGIA LÀSER PER A LA CORRECCIÓ DE DEFECTES REFRACTIUS EL SISTEMA LÀSER EXCIMER SCHWIND AMARIS 1050HZ. Correcció de miopia, hipermetropia i astigmatisme amb el millor làser Excimer de darrera generació, el SCHWIND AMARIS 1050Hz – el més ràpid del món: elimina una diòptria en només 1.4 segons amb una precisió que cap altre sistema pot aconseguir. Mai havia sigut tan ràpid corregir aquests defectes refractius. Precisió i seguretat també en el primer pas de la intervenció – amb el làser Femtosegon Intralase 150kHz – obtenint com a resultat una cirurgia menys invasiva per l’ull. El resultat: màxima qualitat i tecnologia per una millor visió. I si no és candidat per a Làser, les lents ICL (Implantable Collamer Lens), són una excel·lent alternativa ja que permeten una visió en Alta Definició. LA MILLOR TECNOLOGIA LÀSER PER A LA CIRURGIA DE CATARACTES I VISTA CANSADA La nova tecnologia en cirurgia de cataractes i vista cansada a través del làser Femtofaco de LensAr, ha canviat la forma d’intervenir afegint-hi molta més precisió i suavitat. Aquesta precisió del làser Femtofaco permet uns resultats visuals òptims per a cada pacient. La cirurgia de cataractes i vista cansada amb aquest nivell és la intervenció més avançada i segura en medicina. Lents intraoculars Premium Cada pacient té objectius i necessitats diferents. Les modernes Lents intraoculars Premium porten incorporades funcionalitats i proteccions addicionals. La selecció individual i personalitzada per a cada pacient, és un objectiu important per tal d’assolir els seus desitjos visuals.

PREGUNTES A L’EXPERT: DR. LUDGER HANNEKEN El seu centre està considerat com una clínica de referència a nivell internacional per a cirurgia refractiva, làser i lents intraoculars. P: ¿Perquè ha decidit posicionar-se en el sector Premium? R: Els ulls son l’òrgan sensorial més important i capten prop d’un 80% de la informació sensitiva del cos. Després de 20 anys exercint en aquest sector, per a mi es una obligació utilitzar la millor tecnologia disponible per als meus pacients amb l’objectiu d’assolir el grau més alt de satisfacció possible. P: ¿En què es diferencia la seva clínica? R: Gràcies a la tecnologia més moderna, som capaços de corregir graduacions més altes que en altres centres. Depenent del gruix de la còrnia, podem corregir fins -12 diòptries de miopia, +6 diòptries d’hipermetropia i fins -6 diòptries d’astigmatisme. El nostre làser és únic a nivell de qualitat i seguretat. P: Sabem que sempre està a l’avantguarda de la tecnologia. ¿Quina innovació ha incorporat recentment al seu centre? R: Des de l’estiu realitzem cirurgies intraoculars mitjançant el nou làser Femtofaco de LensAr, tractant el cristal·lí transparent i les cataractes amb la millor precisió i seguretat. També oferim una tecnologia única amb la que podem analitzar les llàgrimes i, si fos necessari, realitzar un tractament causal del síndrome de l’Ull Sec.

Per a més informació: TRUCA’NS al (+376) 88 55 44 ENVIA’NS un e-mail a info@vallmedicivision.com VISITA’NS a www.vallmedicvision.com VINE A VEURE’NS a Av. Nacions Unides, 17. AD700 Escaldes-Engordany (Principat d’Andorra)

Model: Carmina Pallàs integrante de l’equip d’esquí alpí de la FAE

L’ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

El primer Centre de Quiropràctica del Principat

•

Mal d’esquena i cervial

•

Traumatisme cervical

•

Lumbàlgia, hèrnia discal

•

Colze de tenista / golﬁsta

•

Ciàtica, pinçaments

•

Túnel plantar

•

Migranya, mal de cap

•

Fibromiàlgia

•

Tendinitis, espaspmes

•

Artritis, artrosis

•

Formigueig extremitats

•

Estrés, insomni, fatiga

•

Vertígen, mareig

•

Escoliasi, estenosi

•

Problemes respiratoris

•

Problemes articulars

•

Disminució de mobilitat

•

Problemes digestius

•

Mala postura, asimetríes

•

Beneﬁcis embaràs

•

etc.

Per Centre Quiropràctic Andorra

Gilles Duteil D.C. Marie Gantier D. C. Victor Panea D. C.

Llicenciats en Quiropràctica ECU IFEC Paris

CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRA Av. Meritxell, 9 · 6 2ª (Edifici Galeries Meritxell) ANDORRA LA VELLA

Tel: (+376) 818765 info@quiropracticandorra.com www.quiropracticandorra.com

DESCOMPTES PER A ESPORTISTES FEDERATS I GRUPS SESSIONS INFORMATIVES GRATUÏTES. APUNTA’T-HI Av. Meritxell, 9 - 6è2ª (Costat Pyrenées) ANDORRA LA VELLA - Tel: 818765

info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

dietètica i salut

DIABETES, EL MAL DEL SUCRE Tothom la pot patir La diabetis tipus 1 és una alteració en la producció de la insulina per part del pàncrees. La insulina fa que la glucosa (sucre) entri a l’interior de les cèl·lules per ser transformada en energia, promovent així un bon funcionament del cos humà. Per tant, es produeix un augment dels nivells de glucosa per damunt de la quantitat normal (hiperglucèmia), que amb el temps pot danyar òrgans i sistemes, especialment els nervis i els vasos sanguinis. Aquest tipus de diabetis apareix sobtadament a partir de les primeres setmanes de vida i fins als 30 anys d’edat, encara que és en el període dels 5 als 7 anys i durant la pubertat quan tendeix a ser més comuna. La diabetis tipus 2, anomenada també diabetis de l’adult, es caracteritza per un mal funcionament de la insulina i és deguda en gran mesura a l’excés de greix corporal, l’alimentació desequilibrada i el sedentarisme o manca d’activitat esportiva.

Algunes dades per reflexionar La Federació Internacional de la Diabetis (IDF) diu que hi ha 382 milions de persones diabètiques al món; el 46% de les quals encara no han estat diagnosticades. Un de cada deu habitants del planeta serà diabètic l’any 2035, segons el nou informe de l’IDF. El 80% de casos de diabetis tipus 2 en pacients d’alt risc poden ser previnguts adoptant un estil de vida sa. La diabetis infantil (Diabetis Mellitus tipus 1) suposa entre el 10 i el 15% del total de la diabetis i és la segona malaltia crònica més freqüent en la infància. A Espanya, uns 30.000 nens menors de 15 anys tenen diabetis i cada any es produeixen uns 1.100 casos nous. És alarmant veure com en els últims anys han augmentat els casos de diabetis tipus 2 en la població infantil, a causa del creixement de l’índex d’obesitat, associat a la falta d’exercici físic i als mals hàbits alimentaris.

Què es pot fer per prevenir la diabetis? El més important és la prevenció. Aquesta malaltia es pot prevenir des de la gestació. Una correcta

alimentació de la mare i una vida activa fan que el fetus rebi una sang plena de bons nutrients i ben oxigenada. A partir del naixement, la prevenció pot continuar amb la lactància materna. La llet materna és l’aliment ideal per al nadó. A més, la llet varia la seva composició al llarg de la presa, de manera que el nen aprèn a regular la fam-sacietat, ingerint la quantitat que necessita. Durant la infantesa i l’adolescència, per evitar l’obesitat i la diabetis, cal que els nens gaudeixin d’una alimentació saludable, així com d’activitats físiques i esportives. Si s’adquireixen bons hàbits en aquesta etapa de la vida, és més fàcil que es mantinguin en l’edat adulta. A més, és important controlar altres factors de risc associats, com ara els nivells de colesterol a la sang, el pes, el percentatge de greix corporal, la tensió arterial...

Com podem saber que el nostre fill és diabètic? - Tot i menjar molt (polifàgia), s’aprima. - Orina molt. Fins i tot, pot mullar el llit quan feia temps que no ho feia. - Tendeix a beure molta aigua (polidípsia). - Està molt cansat (astènia).

- Li canvia el caràcter i esdevé irritable. Davant d’aquests símptomes, cal acudir al metge perquè confirmi el diagnòstic de la malaltia.

I si el meu fill és diabètic, què hem de fer? Quan el nen té diabetis tipus 1, a causa d’un problema en la producció d’insulina per part del pàncrees, el primer que cal fer és iniciar un tractament amb insulina. És fonamental portar un control minuciós dels nivells de glucosa per evitar oscil·lacions que provoquin hiperglucèmies (pujades de sucre) o hipoglucèmies (baixades de sucre). Per tant, cal un equilibri entre l’alimentació (entrada de nutrients), l’exercici (despesa d’energia i utilització de la glucosa) i la pauta d’insulina.

I en el cas dels adults? En el cas de la diabetis tipus 2, quan apareix en un adult, generalment no cal recórrer a la injecció d’insulina perquè el pàncrees la produeix. El problema rau en el fet que hi ha una resistència i un mal funcionament. Generalment, cal començar per un canvi d’hàbits. Cal reestructurar i organitzar un pla alimentari i un pla d’exercici físic, i cal abandonar els hàbits perjudicials (tabac i alcohol). En nombroses ocasions, abordant aquests pilars, millora el pes corporal, milloren els paràmetres bio-

P U N T

F R E S C

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330

dietètica i salut

Maria Marqués Feliu

Dietista-nutricionista Equip d’investigació i metabolisme Universitat de Navarra

the

químics i es normalitzen els nivells de sucre. Si, tot i això, no s’aconsegueix normalitzar la glucèmia, el metge pauta la presa d’antidiabètics orals.

Exercici físic L’exercici és un component molt important tant en la prevenció com en el maneig de la diabetis, de manera que pot ser utilitzat per fomentar la salut i la qualitat de vida dels pacients afectats d’aquesta malaltia.

L’alimentació del diabètic Quan es parla de l’alimentació en la diabetis, molts pensen que es tracta d’un règim alimentari restrictiu, controlat i monòton. Res d’això. El diabètic ha de seguir unes pautes bàsiques, sobretot el diabètic tipus 1, per adaptar allò que menja a la injecció d’insulina, però la seva alimentació no difereix de la d’una persona sana. Es distribuirà la ingesta en 4-6 preses diàries, depenent del ritme de vida, dels períodes d’exercici i repòs i del tractament mèdic que s’estigui seguint. Convé que cada àpat sigui el més variat possible, aportant hidrats de carboni, greixos i proteïnes. El diabètic pot menjar pràcticament de tot, la clau rau en una bona organització del menú diari i setmanal i en el control de les quantitats. La pauta d’alimentació equilibrada és la mateixa per la qual es regeix la població general. Així, els hidrats de carboni han de representar entre el 5060% de les calories diàries, els greixos el 30-35% i les proteïnes el 10-15%.

Hidrats de carboni L’índex glucèmic (IG) és la capacitat que tenen els diferents hidrats de carboni presents en els aliments d’elevar la glucosa en sang després del seu consum. Així, els hidrats de carboni complexos tenen menor IG que els senzills. Per tant, els aliments d’IG més baix són els més aconsellables (verdures, llegums, cereals i derivats integrals), encara que altres de més índex glucèmic (patates, pa blanc, arròs...) també es poden consumir de forma controlada. La fruita, sempre que sigui possible, s’ha de menjar sencera i amb pell, ja que pel seu contingut en fibra tindrà un IG més baix.

consum de greixos saturats i el colesterol, donant preferència als greixos insaturats, que protegeixen el cor.

Proteïnes Les proteïnes es troben principalment en aliments d’origen animal (carns, peixos, ous i lactis), encara que no s’han d’oblidar les d’origen vegetal (llegums, soja i derivats, algues, etc.). Combinades amb cereals (arròs, pasta, pa...), tenen un alt valor biològic. Les persones amb diabetis han d’evitar l’excés de proteïnes per preservar la funció renal.

Vitamines i minerals

Els refrescs Quan algú es pren un refresc perquè té set, sense cap més esforç que el d’empassar, està prenent 140 kcal. Per entendre-ho millor, un filet de vedella ens aporta les mateixes calories, però aquestes vénen a partir de proteïnes, greixos, minerals i vitamines que conté la carn. En el cas del refresc no és així. Són calories buides, ja que únicament vénen del sucre que contenen, res més. I no és poc; en una llauna hi ha l’equivalent a 6 terrossos de sucre.

Sucs comercials

Una dieta equilibrada satisfà les necessitats de vitamines i minerals. No hi ha evidència que els nens o adults amb diabetis necessitin suplements.

Els sucs de fruita comercials contenen gran quantitat de sucres de fàcil absorció, per la qual cosa és preferible reemplaçar-los per sucs naturals o consumir la peça de fruita sencera.

Fibra

Aliments “per a diabètics” Al mercat hi ha multitud d’aliments que es venen sota l’etiqueta “apte per a diabètics”, “light” o “sense sucre”. És important llegir detalladament l’etiquetatge d’aquests productes perquè en moltes ocasions no vol dir que no continguin hidrats de carboni, fins i tot d’absorció ràpida. A més, aneu amb compte amb els greixos que contenen, moltes vegades poc saludables.

Pastisseria industrial

Les fibres són hidrats de carboni complexos, que no es digereixen en el tracte digestiu, per la qual cosa no s’absorbeixen i no aporten calories. És important el consum de fibra perquè alenteix el pas dels sucres a la sang, de manera que regula els nivells de glucèmia. Les recomanacions del consum de fibra són les mateixes que per a la població general, de 15 a 30 g/dia, segons l’edat.

Greixos Està demostrat que en les persones amb diabetis hi ha un risc més gran de patir arteriosclerosi i malalties cardiovasculars. Caldrà moderar el

Restaurant

La Borda de l’Avi

Aliments perjudicials Hi ha certs aliments que, si es consumeixen de forma habitual, contribueixen de manera directa a l’augment de pes corporal, a més de ser d’escassa aportació nutritiva.

Altres aliments molt perjudicials són la rebosteria i la brioixeria industrial, riques en sucres senzills, greixos saturats i colesterol. Per exemple, un donut té unes 400 kcal, mentre que un plat de llenties amb verdures pot rondar les 200-250 kcal.

Sucres El sucre blanc refinat és un enemic de la salut. Cada cullerada de sucre que ens servim són 40 kcal, les mateixes que ens aporta una taronja mitjana. Per endolcir els aliments o infusions, és preferible usar altres edulcorants naturals, com ara l’estèvia (molt recomanada per a persones diabètiques perquè no produeix pics de glucosa en sang).

El Restaurant la Borda de l’Avi,, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista. L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres. Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.

MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat A R U Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N T IÓ R CC S AD400 La Massana E E E OB IR DE Tel. +376 835154 D I A maridatge@andorra.ad OV A S N OV VE Demaneu pressupost sense compromís N O N Preus exclusius per a entitats esportives

Matr’cula Gratu• ta

trainning c

Wellness Fitness Inscriu-tÕ hi ara

power clean la clau per guanyar velocitat i potÈncia

un exercici molt complet Avinguda Carlemany, 70 (2º Planta - Centre Comercial Illa) Les Escaldes, Escaldes-Engordany, Andorra +376 865 965

www.nexthealthclub.com

https://www.facebook.com/ NextHealthClubIlla

El “power clean” és un exercici multiarticular de potència, on, amb l’ajuda de tot el cos, elevem la barra ràpidament des del terra fins a col·locar-la a la part anterior de les espatlles, en posició de flexió de cames frontal. Aquest exercici no se sol veure habitualment en gimnasos, on l’augment de massa muscular és l’objectiu principal, intentant centrarho tot en només un grup muscular, cosa que en moltes ocasions és un error, sobretot en etapes de definició o quan volem augmentar la nostra despesa energètica.

Model: Sara Silva .Kettlebell Andorra

Salut

El “power clean” és un exercici ideal per a les etapes de definició. A més d’augmentar la nostra despesa energètica per involucrar una gran quantitat de músculs, aquest exercici se sol utilitzar en esports on hem de tenir molta velocitat i potència. Per això, si vols millorar el teu esprint curt o la capacitat de reacció, l’hauràs d’incloure a la teva planificació. Un dels millors beneficis es troba en la despesa energètica i pot anar molt bé sobretot per a les persones que tinguin sobrepès i necessitin baixar de pes amb garanties. Els exercicis multiarticulars, incloent-hi els exercicis d’aixecaments olímpics, ens ajudaran en el nostre objectiu. El “power clean” et deixarà sense alè, ja que, tot i ser un exercici de força, té un component cardiovascular important, per implicar grans grups musculars i sobretot per la velocitat d’execució. A més, anirà molt bé en la vida diària perquè hi ha situacions on hem d’aixecar una càrrega del terra i a vegades

l’hem d’elevar fins a les espatlles. També les persones que treballen en una oficina o estan assegudes moltes hores dia rere dia trobaran en aquest exercici la resposta ideal per a glutis i isquiotibials, que solen tenir força debilitat muscular. En el camp de la fisiologia muscular, l’explosivitat de l’exercici fa que estiguem treballant les fibres musculars de contracció ràpida. Alhora ens proporciona una millora de la coordinació intra i intermuscular, i això fa que millori el nostre control motor bàsic per aplicar-lo al nostre esport habitual. No es tracta només de treballar la musculatura, hem d’aconseguir aplicar els nostres exercicis a l’esport o a l’activitat que realitzem habitualment. Si corres, llances, pegues o aixeques en el teu esport, aquest exercici t’ajudarà a aconseguir millors resultats. En la tècnica de l’exercici, hem de centrar-nos en la posició inicial, ja que aquesta serà fonamental per aconseguir una bona execució. - Peus separats a l’amplada dels malucs i espatlles, agafant la barra amb les mans una mica més separades que l’amplada de les espatlles i amb els colzes estesos. - L’esquena plana o lleugerament arquejada. - Malucs situats una mica per sobre dels genolls. - Espatlles per sobre o una mica per davant de la barra. - Cap alineat amb la columna o en lleugera hiperextensió, mirant cap endavant o una mica cap amunt. - Peus plans, distribuint el pes sobre el centre del peu i situant la barra a uns 3 cm per davant dels canells. Aquest exercici té 4 fases ben diferenciades i no hi ha cap pausa entre cadascuna d’elles, ja que s’uneixen a gran velocitat per aconseguir elevar la barra des dels peus fins a les espatlles. Podem explicar el moviment com una “triple extensió” de turmell, malucs i genolls que fa que siguem capaços d’elevar la barra tan amunt com sigui possible. A continuació, hi ha una flexió de malucs i genolls per aconseguir una posició d’asseguda amb la barra a les espatlles. Com a fase final, ens incorporarem fins a aconseguir una posició dreta. La “triple extensió” és un patró de moviment que es troba en el salt i en l’inici d’una carrera de velocitat. Per això, podem dir que és un exercici molt transferible. Aquest exercici enforteix la cadena posterior, que conté els músculs dels erectors espinals, glutis, isquiotibials i cames, i implica altres músculs com ara els deltoides, el trapezi o el poderós quàdriceps.

FASES DEL POWER CLEAN EMPENTA Des de la posició inicial, s’aixeca la barra de pesos estenent els malucs i genolls, mantenint un angle constant entre el tors i el terra. Un error habitual és deixar que els malucs s’aixequin abans que les espatlles. Per això, hem de notar que les espatlles s’estenen just abans dels malucs.

joc aspectes com ara la hiperextensió de canells, que hem de tenir prèviament treballada, ja que la posició d’esquat frontal s’ha de dominar. Segons alguns entrenadors, la hiperextensió de canells és fonamental. Hem d’aconseguir estendre els canells uns 70 graus cap enrere per fer l’exercici de forma correcta. El “power clean” és un exercici complex, que no és recomanable per a persones que s’inicien en l’entrenament de força. L’incloem en un entrenament de potència i això implica tenir una base per poderlo realitzar. Podem afegir-lo en una sessió d’entrenament si som persones entrenades i amb una bona base, sent ideal realitzar-lo després d’un correcte escalfament. Aquí la fatiga és més gran que en altres exercicis als quals estem habituats i cal molta habilitat i concentració. L’ideal per als novells és que comencin a realitzar el moviment per fases i facin exercicis com el pes mort o la flexió de cames frontal (exercicis molt importants per aconseguir un “power clean” efectiu). El “power clean” és un dels exercicis més difícils d’ensenyar. Per això, la paciència és primordial, no val la pena córrer molt quan el més important és aconseguir una tècnica correcta. Inclou la tècnica de l’exercici dues o tres vegades a la setmana, sense pes afegit i sempre supervisat i corregit per un entrenador. El pes, un cop tinguis la tècnica correctament automatitzada, pujarà sense que te n’adonis i la progressió serà molt més gran. L’ideal seria entrenar en un centre d’aixecament olímpic o en un club d’halterofília, però, com que no tots tenim aquesta oportunitat, si algú amb experiència t’ofereix la seva ajuda, no ho dubtis. Cal tenir en compte que aquest exercici té els seus riscos. Com més ambiciosa sigui la càrrega, més gran serà el risc de lesió. Si no ets una persona acostumada als aixecaments olímpics, tingues una cura especial dels teus genolls i malucs. Concentra’t en la tècnica, ja que és un exercici molt indicat si vols guanyar més potència i velocitat al teu esport o augmentar la despesa energètica per reduir pes. Anima’t i prova-ho!

VÍDEO youtube logo] http://youtu.be/T7fFnXMibp0

Kevin Esteve, esquiador FAE

g center

Per: Diego Ortigoza INEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal Director operativo del GYM NEXT illa Director operativo de Management Stage

EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:

 Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports  Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TRANSICIÓ (fase ascendent) Aquesta fase té lloc quan la barra puja per sobre dels genolls, moment en el qual hem d’impulsar els malucs cap endavant i tornar a flexionar els genolls per desplaçar les cuixes contra la barra, deixant els genolls sota seu.

ESTIRADA S’estenen de manera forçada i amb rapidesa els malucs i genolls, ajudant-se amb la flexió plantar dels turmells (com posant-se de puntetes). La barra ha d’estar sempre enganxada o molt pròxima al cos i s’ha de mantenir l’esquena plana i els colzes cap enfora.

ENGANXADA Quan l’hemicos inferior està estès completament i la barra de pesos arriba a la seva altura gairebé màxima, entren en

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra

the

NATURALMENT

ANSIETAT, INSOMNI I TRASTORNS DE LʼESTAT DʼÀNIM L’alternativa als medicaments La nostra vida diària es caracteritza, en molts casos, per l’estrès i les presses. Si hi afegim la competitivitat laboral, les preocupacions de la feina, de l’àmbit personal, de l’escola, etc., el resultat es traduirà en trastorns tant físics com emocionals i psicològics, com ara dificultat per dormir, ansietat o trastorns de l’estat d’ànim. Alguns consells i el suport de la fitoteràpia i de determinades tècniques com ara la relaxació, els massatges, la hidroteràpia, la respiració, la musicoteràpia o tècniques psicològiques poden contribuir a portar millor aquestes situacions. Les plantes medicinals són una ajuda important en aquests trastorns, ja que contribueixen a calmar l’ansietat, l’estrès o el nerviosisme, i ajuden a agafar el son. És preferible, quan sigui possible, recórrer a aquest tipus de remeis naturals, ja que poden ser una alternativa als medicaments convencionals i presenten l’avantatge de no tenir els seus efectes secundaris. Entre les plantes més conegudes i utilitzades tradicionalment des de fa molt de temps hi ha la til·la, la valeriana, la passiflora, la tarongina, la rosella, l’espígol, l’arç blanc i el llúpol. PASSIFLORA (Passiflora incarnata) La passiflora, també coneguda com a passionera, és una planta ornamental enfiladissa. Les flors i les fulles contenen flavonoides, fitosterols, àcids fenòlics, pectina i petites quantitats d’alcaloides indòlics. Per les seves propietats sedants, antiespasmòdiques i inductores del son, es recomana en casos d’ansietat, nerviosisme, estrès, insomni, trastorns d’origen nerviós (palpitacions, espasmes intestinals...), contractures musculars i neuràlgies. GRIFONIA (Griffonia simplicifolia) La grifònia és una planta procedent de l’Àfrica central i occidental, on els seus habitants l’empraven com a aliment i com a medicament. Popularment se li atribueixen propietats tòniques, estimulants i afrodisíaques. Les llavors contenen 5 hidroxitriptòfans, una substància a partir de la qual l’organisme forma la serotonina. La serotonina és un neurotransmissor relacionat amb el bon humor, la sensació de benestar, el son, la gana i l’activitat sexual. S’utilitza en casos de depressió lleu, ansietat, estrès o insomni. Segons alguns estudis, també contribueix a regular la gana i a calmar el dolor, per la qual cosa s’utilitza en casos d’obesitat i sobrepès i en malalts amb fibromàlgia. ALTERACIONS DEL SON El son és, juntament amb una alimentació equilibrada i la pràctica d’exercici físic, un pilar bàsic per mantenir la salut. És un estat en el qual es produeixen canvis en les funcions corporals i en les activitats mentals, i és imprescindible per a la salut tant física com psíquica de la persona, ja que permet eliminar l’estrès i recuperar l’energia per al dia següent. Un son que no permet descansar bé, pot afectar diferents facetes de la persona: la seva feina, les seves relacions familiars i socials i, fins i tot, la seva salut física, la qual cosa condueix a un deteriorament de la qualitat de vida.

Consells per dormir bé: - Procureu anar a dormir i aixecar-vos cada dia a la mateixa hora. - Eviteu sopars abundants, però tampoc no aneu a dormir amb gana. - Mantingueu l’habitació en condicions de llum i temperatura adequades. - Realitzeu alguna activitat relaxant: escoltar música, llegir, fer un bany relaxant, etc. Problemes d’ansietat i estrès Lʼansietat es pot definir com la por davant un perill, real o imaginari, que desencadena una reacció de l’organisme que fa que ens posem fora de perill L’ansietat es pot manifestar mitjançant símptomes molt variats. L’ansietat és un trastorn que, si no es tracta adequadament, tendeix a mantenirse i cada vegada hi ha més coses o situacions que la desencadenen. Algunes mesures per superar lʼansietat: -- Feu exercici físic i practiqueu esport. - Feu-vos massatges o banys amb plantes relaxants, que poden ajudar a dormir bé. - Practiqueu algun tipus d’exercici de relaxació. - Apreneu a manejar les situacions difícils i les preocupacions irracionals. - Seguiu una alimentació equilibrada, evitant el consum de begudes excitants i tabac. Lʼestrès és la resposta fisiològica de l’organisme davant d’un estímul que considera amenaçador. Un cop desaparegut l’estímul, l’organisme torna al seu funcionament habitual, recuperant-se de la despesa tant física com emocional. L’organisme necessita cert grau d’estrès, però quan no és capaç de respondre adequadament a les situacions i està en estat permanent d’alerta, s’esgoten les seves energies i apareixen les manifestacions de l’excés d’estrès. És important aprendre a manejar els estímuls estressants per no veure’ns sobrepassats per ells. Trastorns de l’estat d’ànim L’ànim és l’estat emocional intern i habitual d’una persona. És normal experimentar variabilitat en l’estat d’ànim responent a condicionants externs i interns, com ara la tristesa durant un dol o l’aflicció subjectiva en moments difícils o de canvi, i això no constitueix necessàriament una malaltia. Un cop superat l’episodi, en general l’individu torna al seu estat anímic habitual. En els trastorns lleus de l’estat d’ànim pot ser beneficiós l’hipèric. És una planta medicinal amb propietats antidepressives i ansiolítiques que augmenta els nivells dels neurotransmissors relacionats amb la sensació de benestar.

the

L’entrevista Ivan

Òdena

top esport

apostant-ho tot per l’hoquei Jugador de Hoquei • Edat: 16 anys • Pes: 63 kg • Alçada: 173 cm • Un somni: viatjar a la Lluna • Una virtut: molt responsable • Un defecte: capritxós • Xarxa social: Facebook • Mòbil: Ipod 5t • Programa de TV: La que se avecina • Què et fa por: les malalties greus • Que et fa pena: els nens que moren de gana • La teva fita esportiva per al 2015: seguir jugant a hoquei • Millor esportista andorrà: Dani Garcia, judo

Quant temps fa que practiques l’hoquei i per què vas començar? Fa dos anys que practico l’hoquei i vaig començar perquè hi havia dos nois a la meva classe que feien hoquei i em van convèncer per provar-ho. A partir d’allà, va començar tota aquesta aventura. Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura? Hi dedico cinc hores setmanals i per mi no hi ha cap part dura perquè gaudeixo en tot moment de l’hoquei. Té gaire dificultat el teu esport? A quina edat es pot començar a practicar? Sí, té molta dificultat perquè són dos esports en un (patinatge i hoquei). A més, hi ha tota l’estratègia del joc. Es pot començar als 5 o 6 anys. Quina temporada recordes amb més il·lusió? I títol guanyat? La temporada passada perquè vaig participar en dos Campionats d’Europa i en territorials. No vam guanyar, però a les territorials vam quedar

Fotografia: Focale 8

segons, a l’Europeu sub-17 sisens i a l’Europeu sub-20 cinquens. Fins a quina edat t’agradaria dedicar-te a l’hoquei? Té sortida professional? M’agradaria dedicar-m’hi fins que se m’acabessin la il·lusió i les ganes de jugar. I sí que té sortida, però has d’arribar al màxim nivell, com ara el Barça, el Liceu o qualsevol altre equip professional. Com et dóna suport la família per dedicar-te a l’hoquei? I a l’escola tens alguna ajuda? La família m’ajuda en la part emocional perquè em diuen que estan molt contents del fet que tingui una passió esportiva i gaudeixen quan em veuen jugar. A l’escola no tinc cap ajuda.

Esports Montreal Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

Quina és la relació amb el teu entrenador? I la relació amb els altres jugadors? Amb l’entrenador tinc una relació molt bona perquè ell també era porter d’hoquei i m’ajuda molt. Amb la resta de jugadors també tinc una relació molt bona perquè, a més, són els meus amics des de fa temps. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Ser més fort i més elàstic. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? Penso que és una revista molt bona per als joves perquè dóna a conèixer gairebé tots els esports andorrans i els seus esportistes. La llegeixo a l’escola. A més, la trobo molt entretinguda.

Taekwondo Club Andorra CAMPIONAT D’EUROPA DE CLUBS Del 24 al 27 de novembre, Boris Ruiz en 68 kg i Jorge González en 73 kg participaran en el seu darrer campionat com a júniors. L’objectiu és molt ambiciós, ja que lluitaran contra competidors d’arreu d’Europa a Turquia, per tal de quedar ben classificats.

Jorge i Boris cap al Campionat d’Europa de Clubs

OPEN DE MADRID

Assesorament en conducta canina

Distribuïdors exclusius al Principat de les marques d’alimentació canina Trobaràs tot el necessari per l’ensinistrament i el manteniment del teu gos, així com diferent material per la pràctica d’esport amb el teu gos

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Molt bona actuació de l’equip del TCA a l’Open internacional de Madrid, celebrat el 25 d’octubre amb la participació d’equips amb un gran nivell, com els Emirats Àrabs, França, Corea, el Kazakhstan i els millors equips regionals d’Espanya. Mustafa Taouil i Kílian Pérez no van poder passar la primera ronda contra els competidors de Madrid. La millor actuació va ser per a Abdou Taouil i Said Taouil, que van arribar a quarts en guanyar la primera eliminatòria contra els competidors de l’equip de Múrcia i la selecció del Kazakhstan respectivament. L’Abdou va perdre contra l’equip dels Emirats Àrabs i en Said, contra la selecció catalana.

OPEN DE VITÒRIA L’equip del TCA, format per cadets, júniors i sèniors, va participar en l’edició 2014 de l’Open de Vitòria amb l’objectiu d’engegar motors per a la nova temporada. Els protagonistes van ser Arnau Gómez, que va arribar a la final amb tres combats i va perdre contra Joan Jorquera, i Said Taouil, que va arribar a quarts amb dos combats. La resta de l’equip va estar format per Kílian Pérez, Abdou Taouil, Boris Ruiz i Mustafa Taouil.

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR

Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

A l’Open de Madrid, l’Oscar, Mustafa, Said, Kilian i Abdou

L’Arnau i l’Abdou van arribar a quarts de final després de guanyar la primera eliminatòria. Al segon combat l’Arnau va caure contra Joan Jorquera (campió d’Espanya cadet i plata júnior). La seva categoria és la de més qualitat a Catalunya. Kevin Pérez, que encara no està al 100% per culpa d’una fractura òssia, va perdre el primer combat.

L’Arnau amb el finalista Joan Jorquera

millor esportista júnior DE L’ESPORT anDORRÀ

2014

Jorge González

s’acomiada de la categoria júnior amb uns resultats impecables. Va començar a fer taekwondo als 6 anys, sobretot per adquirir una mica de coordinació corporal. Va destacar molt aviat a les categories de la base catalana. Als nacionals de França cadet va quedar entre els tres primers i va eliminar el campió U21 francès amb tan sols 15 anys. Després va quedar 5è al seu primer Europeu cadet i al final del seu darrer any de júnior, ja que al 2015 farà 18 anys, ha estat campió del German Open i 3r de l’Open d’Espanya (ambdós títols del rànquing mundial), al Mundial júnior ha estat el 13è classificat del món amb el triomf de dues eliminatòries, una d’elles davant del campió d’Espanya. Ara ja està començant a competir en la categoria sènior. Ha participat en el Campionat de Catalunya i ha arribat a quarts de final amb tres combats. En Jorge vol dedicar la seva vida al taekwondo i vol competir en l’elit mentre estudia la carrera de Dret i Ciències polítiques a Alemanya, on marxarà l’any que ve a entrenar amb l’equip nacional i entrenadors nacionals. Què més podem dir per acomiadar aquest cicle júnior? Doncs que et mereixes totes les teves medalles i el premi de la Nit de l’Esport. Ets un referent per a qualsevol altre nen que vulgui fer esport de competició. Enhorabona per aquest premi i pel premi de l’Esportista de l’any de la revista The Esport. Això només és el principi, Jorge!

the

Federació Andorrana d’Esports de Gel

Federació Andorrana d’Esports de Gel La Federació andorrana d’esports de gel

ha organitzat la competició de patinatge sobre Gel “1st OPEN ANDORRA ISU INTERNATIONA FIGURE SKATING COMPETITIONS”, que ha tingut lloc del 19 al 23 de nombre amb la participació dels països: FINLÀNDIA • FRANÇA HOLANDA • ESPANYA ITÀLIA • SUÈCIA HONGRIA • GRAN BRETANYA ANDORRA La representan andorrana ha estat la L’Andorra Club Gel ha acabat la temporada de competicions amb resultats molt bons. Margarido La Lliga Catalana està formada per la Copa CEGVA a Vielha, el Tania Campionat de Catalunya a

L’ANDORRA CLUB GEL A LA LLIGA CATALAN Puigcerdà, la VI Copa Canillo el Cim d’Andorra i la Copa Internacional Ciutat de Barcelona. Resultats aconseguits pels patinadors andorrans a la Lliga Catalana Categoria Escola: Ionne Cummins (3a classificada) Categoria Deb. A: Ariadna Cummins (1a classificada) i Paula Margarido (3a classificada) Categoria Infantil A femení: Diane Maharavo (3a classificada) Categoria Infantil A masculí: Elvis Caubet (1r classificat) Categoria Basic Novice: Cristina Bo (3a classificada)

Tania Margarido representant andorrana a l'Open d'Andorra

Enhorabona a tots pels resultats aconseguits!

HOTEL SKI PLAZA

Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorr T. +376 739 444 F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

www.plazandorra.com

Cicles de Disseny Gràfic Tècnic en Arts Plàstiques i Disseny en Gràfica Publicitària i Interactiva

Doble

the

Club de Judo Ordino NOVA TEMPORADA I NOUS SOCIS Al cap de tres mesos de l’inici de la temporada i del nostre segon any com a Club de Judo Ordino, només podem dir que estem molt satisfets perquè no parem de créixer i els resultats són molt bons. Veure l’èxit que té el judo a Ordino ens anima a seguir treballant i a buscar nous reptes. Us desitgem una molt bona temporada a tots i un bon any 2015!

La Direcció

Grup 1. Infants de 5 i 6 anys Grup 2. Infants de 5 i 6 anys

Grup 4. De 10 a 12 anys

Grup 5. A partir de 13 anys

Grup 3. Infants de 7 a 9 anys

Comerç babi Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i Regals Ajudant a l’esport, ajudem al païs

Carrer Major, Casa Nova Babot, Ordino

Tel. 847280

Club de Judo Ordino

Julia Martí, bronze

L’equip infantil al Campionat de Catalunya

Mar i Jan, bronze

El 8 de novembre, la selecció escollida per la Federació de Judo va participar en el primer Rànquing de Catalunya mínim i cadet de la temporada. Aquest és classificatori per al Campionat d’Espanya. Els judokes seleccionats del Club d’Ordino van ser Marc Reig (-60 kg), Mikel Babi (-60 kg), Dílian Gelabert (-73 kg) i David Lescano (-90 kg). I en la categoria mínima van ser Mohamed Douhri (-42 kg), David Rocha (-46 kg), Marc Solsona (-46 kg), Jan Reig (-46 kg), Sílvia Martínez (-57 kg) i Júlia Martí (-63 kg). Els resultats més destacats van ser la medalla d’or de Marc Solsona, després de guanyar cinc combats per ippon, i el bronze de Jan Reig en la mateixa categoria, havent guanyat quatre combats per ippon, a més del tercer lloc de Júlia Martí. Molt bona actitud de tot l’equip, que ens deixa entreveure un futur molt esperançador per a la nostra base.

L’equip sènior d’Ordino va assolir uns magnífics resultats a la Copa d’Aragó el 26 d’octubre. L’equip va estar format per Iván Llanos (plata en -60 kg), David Almeyda (bronze en -60 kg), Jordi Almeyda (bronze en -66 kg), Tarik el Almi (or en -73 kg), Patrik Ferreira (5è lloc en -73 kg) i Karim Nsir (bronze en -90 kg). Volem felicitar l’equip sènior per aquest bon començament de temporada.

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

L’equip d’Ordino, a la Copa d’Aragó

Tarik el Almi medalla d’or

Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens

El podi de la Copa d’Aragó

L’equip sènior, a la Copa d’Aragó

El 19 d’octubre, el nostre judoka Marc Reig va aconseguir una meritòria medalla de bronze al Torneig de Tarbes (França), després de guanyar tres combats per ippon. Enhorabona, Marc! La constància, l’esforç i la feina ben feta acaben donant sempre els seus resultats.

PER A MÉS INFORMACIÓ:

clubdejudoordino@andorra.ad Marc Reig, al torneig de Tarbes

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

CLUBS ESPORTIUS D’ESC

1R CAMPIONAT DʼEUROPA DE KARATE DELS PETITS ESTATS Sandra Herver i Joel Quintana del Club Fudo-Shin, medalles d’or El 20 de setembre, va tenir lloc a Luxemburg la primera edició del Campionat d’Europa de karate dels Petits Estats. Va ser organitzat per la Federació Europea de Karate (EKF) en les modalitats de kumite (combat) i kata (tècnica). L’Equip Nacional Andorrà va participar en aquesta primera edició, i representant la parròquia d’EscaldesEngordany van anar-hi tres competidors del Club Karate Fudo-Shin: Diogo Martins, Joel Quintana i Sandra Herver.

bronze, i en sènior open, on es va proclamar campiona d’Europa després de vèncer a la final la campiona d’Islàndia. Després d’aquesta històrica i meritòria actuació dels karatekes escaldencs, van ser rebuts per les autoritats del M. H. Comú d’Escaldes-Engordany, que els van lliurar el pin d’argent en reconeixença d’aquesta destacada actuació.

Diogo Martins va participar en kumite en la categoria cadet (-63 kg), però no va poder superar la primera ronda. Joel Quintana va participar en kata en la categoria juvenil i va aconseguir una medalla de bronze. També ho va fer en la modalitat de kumite i va obtenir una medalla de plata en juvenil (-50 kg). A més, en kumite va ser proclamat campió d’Europa en -50 i -55 kg, guanyant la final contra el campió de Luxemburg. Sandra Herver va participar en la modalitat de kumite en la categoria sènior (-61 kg), on va guanyar la medalla de

FINAL DE TEMPORADA DE LʼSPRINT CLUB ANDORRA OPEN INFANTIL DE BTT L’11 d’octubre es va celebrar a Igualada l’Open infantil de BTT ciutat d’Igualada. L’Sprint Club Andorra va participar-hi amb vuit corredors de l’escola de ciclisme. La cursa es va desenvolupar en un circuit situat al mig d’Igualada, molt sinuós, amb pujades i baixades constants. La participació va ser de 59 corredors. Els corredors de l’Sprint Club Andorra aconseguir unes molt bones classificacions.

Prebenjamins - Roger Delgado 5è

Benjamins - Marc Delgado 3r - Gerard Mora 5è - Víctor Iglesias 7è

van

Principiants -

Enric Bregolat 6è Marvin Gómez 10è Kílian Elsen 11è Gerard Lomero 13è

ESCALDES-ENGORDANY COPA CATALANA DE CICLOCRÒS CIUTAT DʼIGUALADA ÍNGRID TORRES, CAMPIONA A IGUALADA El 12 d’octubre es va celebrar a Igualada la primera prova de la Copa Catalana de ciclocròs. La prova es va celebrar en un circuit d’1,6 km, on els canvis de ritme eren constants. Van participar-hi tres corredors de l’Sprint Club Andorra i cal destacar l’actuació de la corredora Íngrid Torres, que va guanyar en la categoria cadet. Emili Pérez va ser 18è i Joan Delgado va haver d’abandonar la cursa per culpa d’una punxada.

Ingrid Torres campiona Emili Pérez

CAMPIONAT DʼANDORRA DE CICLISME INFANTIL 2014 TRIAL-UCI El 27 de setembre es va celebrar, a les zones de trial del Prat del Roure d’Escaldes-Engordany, la prova del Campionat d’Andorra de ciclisme infantil en la modalitat de Trial-UCI, organitzada per l’Sprint Club Andorra i l’Agrupació Ciclista Andorrana amb el suport de la Federació Andorrana de Ciclisme. La cursa es va desenvolupar en cinc zones, que eren de troncs, pedres, mòduls prefabricats de fusta, etc. El nivell va ser molt alt.

Prebenjamins 1r Pol Sajous 44 punts 2n Marc Martinyo 46 punts

3r Jan Pifarré 50 punts Prebenjamins (femení)

1a Ittay Lamaroux 50 punts

Benjamins 1r Valentí Cristina 1 punt

2n Joan Lestang 8 punts

3r Dani Palacios 30 punts

4t Bernat Sánchez 38 punts Principiants 1r Gaudi Valls 0 punts 2n Jordi Lestang 1 punt 3r Marc Fernández 43 punts

Alevins 1r Joan Guàrdia 19 punts

2n Carles Solé 50 punts

the

Vòlei andorrà

MÉS ÉXITS DEL CLUB Club Vòlei Valls d’Andorra L’equip sènior femení ha començat aquesta temporada en Tercera Catalana amb les mires posades en la classificació dins del grup d’ascens i, de moment, va per bon camí. En acabar la primera volta, les noies d’Isabel Ribault estan en primera posició del seu grup amb sis victòries i només una derrota contra Panteres Negres de Barcelona, l’equip perseguidor a tan sols un punt. L’experiència de la temporada passada, on eren noves a la categoria, s’ha notat en aquest inici de temporada i l’equip es mostra molt segur del seu joc. La plantilla d’enguany està formada per: Isabel Ribault, Isabel Roy, Griselda Rams, Nereida Robles, Débora Martins, Marta Pintó, Laura Contreras, Laura González, Lenia Breckenridge, Inés Fernandes i Rosita Soriano. Les juvenils també han començat la competició al seu grup de Preferent Catalana comptant els partits per victòries i mostrant un joc cada vegada més consolidat, que les ha portat a ser líders amb només un set perdut en set partits jugats. L’equip està format per: Sara Busquet, Carlota Francisco, Clàudia Palau, Mònica Larrègola, Sara Ripoll, Sara Pintó, Berta Casal, Anna Verdú, Blanca Tuneu, Daniela Pinto, Diana Larrull i Maria Caminal.

L’equip sènior pot guanyar la lliga

La retirada amarga del Club Vòlei Andorra Després del duríssim cop per la retirada de l’equip sènior de Superlliga, el Club està centrant els seus esforços en els nois de la base, en competició catalana, amb l’equip juvenil masculí a Primera Divisió. Els nois estan treballant durament. El grup cada vegada és més nombrós i està disposat a tenir protagonisme. Ànims i a continuar treballant!

Club Vòlei Encamp El CV Encamp ha tornat a l’activitat competitiva després de molts anys i ho ha fet a la Tercera Catalana, on fins el moment ha resolt tots els partits amb victòries contundents. L’ascens sembla més que probable. A les seves files hi ha jugadors experimentats i de qualitat contrastada, jugadors que, després d’un temps, han tornat a la competició i altres joves que ara troben l’oportunitat d’iniciar-se a la competició sènior. L’equip és dirigit pel seleccionador nacional Adrián Garrido i està format per: Sebastián Etcheto, Jordi Moreno, Agustí Garcia, Geni da Silva, Francesc Porras, Christian Salvador, Josep Capel, Fouad Stitou, Gerard Torralba, Rudolf Stieghan, Sergi Segado, Marc Fernández, Pedro Miranda i Dani Torres.

Excel·lent temporada del Club vòlei Encamp

Les juvenils del CVVA

ASSEGURANCES GENERALS

Regala una complerta seguretat al teu tresor

ASSEGURANÇA ESCOLAR 2014 - 2015    

Coberta qualsevol lesió corporal Responsabilitat Civil Assistència de Viatge Lesions Extra-Escolars

   

Forfait Òptic Despeses Mèdiques Ajuda Psicológica Renovació Automàtica

    

Espai Exclusiu e-Client Pressupostos Online Descàrrega de Certiﬁcat Beneﬁcis i molt més...

Demana el teu pressupost a www.generalsandorra.com

Preocupa’t només del que realment importa

ASSEGURANCES GENERALS

the

atletisme CAVA Marcos Sanza del CAVA, 9è lloc amb marca personal a la Marató d’Amsterdam

Sortida de la Marató de Amsterdam

Marató de Amsterdam, primers km.

Marcos i Zwama, a la marató

El fondista del CAVA, Marcos Sanza, va aconseguir un magnífic resultat a la Marató d’Amsterdam, el 19 d’octubre passat, amb la novena posició absoluta i primer no africà, millorant en quasi sis minuts la seva marca personal. Va fer una cursa espectacular, de menys a més, la qual cosa és a l’abast de molt pocs en una marató, sense atabalar-se i deixantse ajudar per l’atleta holandès Paul Zwama, amb qui va compartir quasi vint-i-cinc quilòmetres. Havien acordat passar a 1’09 la mitja marató, amb l’objectiu de “doblar” i fer una marca de 2’18. No va prestar gaire atenció al rellotge en els primers quinze quilòmetres, ja que les sensacions eren bones i Zwama anava tirant. Al pas per mitja cursa es va adonar que s’havien deixat uns preciosos segons per quilòmetre, ja que passaven a 1’10’15. Segons l’acordat, Sanza va passar a marcar el ritme, amb l’objectiu de recuperar els 75 segons perduts. Al pas pel quilòmetre 25, Zwama s’havia despenjat lleugerament i, a partir d’aquí, Sanza va seguir en solitari fins a la meta. No tan sols va recuperar els 75 segons, sinó que en va recuperar 60 més, signant una excepcional segona meitat de cursa en 1’06’44. El resultat final, doncs, va ser de 2’16’59, una gran marca que, de ben segur, intentarà rebaixar l’any 2015.

Segon lloc per a Alan Manchado a la Mitja Marató del Vendrell

Podi de Alan Manchado

El diumenge 2 de novembre, a la primera competició de la temporada i en el seu retorn al CAVA, el fondista Alan Manchado va aconseguir una meritòria segona posició a la Mitja Marató del Vendrell, amb una marca d’1’14’11. El guanyador va ser Xavi Garcia Insa (FACVAC) amb 1’11’26. Els va acompanyar al podi Sergi Cinca (CT Eix de Navàs), tercer amb 1’15’23.

El CAVA al 60è Cros de Calldetenes Bon inici de temporada de cros per als quatre atletes del CAVA que es van desplaçar fins a Calldetenes (Osona) per participar en la 60a edició del cros que tradicionalment obre la temporada catalana de l’especialitat. Toni Bernadó va ser 11è, Manuel Fernandes Pita 12è, Carles Gómez 16è (i 5è promesa) i Guillem Dalmau 18è. Per clubs, es van classificar en 2n lloc, darrere de l’Atletisme Montornès, que va classificar els seus quatre atletes en 6è, 7è, 8è i 9è lloc. El guanyador individual va ser Adel Mechaal, de l’Associació Atlètica Palamós.

El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT

Relax Natura Alta cuina ESPECIAL MENÚ teixidó

nadal, cap d’any i reis

Gaudeix el nostre entorn

Consulteu els nostres preus per a sopars d’empreses

Menú amb nit

romàntica

119€ El preu inclou:

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic

Cal Teixidó, Teixidó ,

com a casa teva...

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

the

2n 2n

campus campus

Campus CampusEsportiu Esportiu Setmana SetmanaSanta SantaiiPrimavera Primavera2015 2015 1er. 1er.torn: torn:Del Del30 30de demarç marçalal22d’abril d’abril Futbol Futbol- -Bàsquet Bàsquet- -Rugbi/Judo Rugbi/Judo- -Hoquei Hoquei- -Natació/Waterpolo Natació/Waterpolo Pàdel/Tennis Pàdel/TennisTaula Taula- -Natació NatacióSincronitzada/Waterpolo Sincronitzada/Waterpolo 2n. 2n.Torn: Torn:Del Del77alal10 10d’abril d’abril Futbol Futbol- -Bàsquet Bàsquet- -Patinatge Patinatge- -Ball BallEsportiu Esportiu Voleibol/Atletisme Voleibol/Atletisme- -Pàdel/Tennis Pàdel/TennisTaula Taula 3r. 3r.Torn: Torn:Del Del26 26alal29 29de demaig maig Futbol Futbol- -Ball BallEsportiu Esportiu- -Atletisme/Caiac Atletisme/Caiac- -Judo/Caiac Judo/Caiac Pàdel/Tennis Pàdel/TennisTaula Taula Informació Informaciói iinscripcions: inscripcions: Casa CasaComuna Comuna- -Tel: Tel:730 730000 000 Centre CentreEsportiu Esportiudels delsSerradells Serradells- -Tel: Tel:874 874100 100 Xarxa Xarxad’oficines d’oficinesdel delBancSabadell BancSabadelld’Andorra d’Andorra- -Tel: Tel:735 735680 680

Club Club Tennis Tennis Taula Taula Andorra Andorra la Vellala Vella