Núm. 41 · JUNY 2015 · Exemplar gratuït
Fitonutrients i rendiment esportiu
Club esportiu Sant Julià
20è aniversari 10 passos
Oriol Pi, Pilot FMA
per no perdre mai la motivació
CAMPIONAT DEL MÓN DE TRIAL 2015 FIM
Demana el Pack Carnet Jove 2015 a l’oocina del Carnet Jove Andorra, als punts d’informació juvenils o a les oocines de Crèdit Andorrà. Segueix-nos a www.twitter.com/CarnetJoveAND www.facebook.com/carnetjove.ad
Informa-te’n a www.carnetjove.ad www.creditandorra.ad Amb la col·laboració de:
taekwondo
the
3
L’equip andorrà a l’Open d’Espanya
L’equip cadet i sub 21 andorrà al Campionat d’Espanya
4a PLAÇA PER A KÍLIAN PÉREZ AL CAMPIONAT DʼESPANYA CADET El 21 i 22 de març es va celebrar a Tarragona el Campionat d’Espanya cadet i el sub-21, on va participar Andorra amb la representació cadet de Kílian Pérez en 45 kg i Yelko Villacieros en 37 kg. Luz Zurdo (campiona de Catalunya) no va poder-hi participar, per lesió. Tot i que va ser el seu debut en un campionat d’aquesta magnitud, Kílian Pérez va fer tres combats molt bons i tan sols el va aturar el subcampió d’Espanya de la seva categoria a quarts de final. En Yelko va caure al primer combat. D’altra banda, l’equip sub-21 va estar format per Jorge González i Boris Ruiz en 74 kg i el debutant Saïd Taouil en 54 kg. En Jorge va reeixir en el seu primer combat contra Galícia, però al segon li va tocar un rival que li té la mida presa i va perdre per 4 a 2. Cal destacar que en Jorge ha baixat el seu ritme d’entrenaments per motius acadèmics (Selectivitat) i això es nota molt, a més de la categoria nova sub-21 i el fet que encara té 17 anys. En Boris va fer un molt bon combat contra Andalusia, encara que va perdre per 5 a 3. Va tocar el cap del seu rival, però els àrbitres no ho van veure. En Saïd va perdre al primer combat.
OPEN DʼESPANYA
El cap de setmana del 10 al 12 d’abril es va disputar a Pontevedra l’Open d’Espanya, amb la participació de més de 45 països i gairebé 2.000 competidors. L’equip andorrà va estar format per: Categoria sènior: Saïd Taouil 54 kg, Boris Ruiz -74 kg i Jorge González -74 kg Categoria cadet: Kílian Perez en -45 kg Luz Zurdo va ser baixa per lesió. Kílian Pérez va ser el primer a competir. Va eliminar al primer combat el representant d’Andalusia per 7 a 2 i va caure al segon contra Alemanya, en un combat molt ajustat, per 6 a 4. En categoria sènior, en Saïd va perdre contra el competidor dels EUA i en Boris va caure contra Itàlia. En Jorge va ser el millor andorrà en vèncer el representant de Madrid i medallista espanyol per 8 a 2, però va caure al segon combat contra Tunísia (subcampió africà) amb un marcador molt empatat fins al final, quan el rival va tocar el casc de l’andorrà. En general, molt bona actuació dels andorrans en la categoria reina del taekwondo mundial, on comencen a tenir Boris amb l’Oscar a l’Open d’Espanya protagonisme.
JÈSSICA ROVIRA TORNA ALS ENTRENAMENTS Jèssica Rovira en recuperació
Al cap d’un any de la seva lesió i operació a la falange del dit gros del peu dret, la Jèssica torna a entrenar i a fer els primers cops de peu. Anirà a poc a poc, però és una molt bona notícia. “Em trobo molt bé i amb moltes ganes de tornar al tatami a competir. Ha estat un any molt dur, però tot passa”, ens explica la Jèssica.
the
4
THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO
Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Esther Magrinyà Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo
SUMARI · juny 2015 3 4 6 7 8/9 10 11 14 16 17 18/19 20 22 24 26 28/29 31 32 34 35 36 39 40 41/48 50 52/53 54/56 58 60/61 62/63 64/65 66/67 68/69 70/71 72 73 75/84 86 88
FED TAEKWONDO EDITORIAL FED. KUNGFU KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI FED. ESQUÍ RÍTMICA SERRADELLS FED. NATACIÓ ESPORT ESCOLAR: BÀSQUET FED. BÀSQUET FED. HANDBOL RACÓ ESPORT CLUB SINCRONITZADA SERRADELL FED. RUGBI SPECIAL OLÍMPIC NEWS ANDORSPORT FED. ESPORTS DE GEL TOP ESPORT: LAURA PELLICER L’ESPORT AL FACEBOOK PADEL SERRADELLS FED. ATLETISME 360 EXTREM FED. MOTOCICLISME MUNDIAL DE TRIAL FISIO - LESIONS DE MUNTANYA TANA - SOL I APRIMA’T DIETA-ELS FITONUTRIENTS SORIA NATURAL: APRIMADORS MEDICINA ESPORTIVA: EL SEDENTARISME PSICOLOGIA: MOTIVACIÓ ESPORTIVA TRAINING CENTER: EL PSOES CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES TKD CLUB ANDORRA ATLETISME: CAVA FED. VÒLEI CLUB ESPORTIU SANT JULIÀ HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA
EDITORIAL NOVETATS The Esport enceta l’estiu amb novetats. Des d’avui, gràcies a l’empresa de transports Nacex, qui ho desitgi podrà rebre la revista a casa seva, a Andorra, a Espanya o a França, encara que també es pot llegir a través de les plataformes Issuu i Facebook, on tenim milers de visites. The Esport creix i es consolida com l’única revista d’esports del país no privada, on gairebé totes les federacions esportives i els millors clubs gestionen les seves notícies. Per això, no parem de crear noves seccions i cobrir nous esports. En aquesta edició neix una secció dirigida per una alumna de l’Escola Andorrana que tracta sobre els joves esportistes a les xarxes socials. També insistim en la importància de la pràctica esportiva tant a la infantesa com a l’edat adulta, ja que és vital per a la nostra salut física i mental a curt i a llarg termini. Cal que els infants adquireixin aquest hàbit des de ben petits. De fet, és el millor regal que els podem fer com a pares, juntament amb una bona educació i una bona formació acadèmica. Finalment, us convidem a gaudir de la prova del Campionat del Món de trial, que se celebrarà la primera setmana de juny a Sant Julià. Us desitgem un estiu ple d’activitats esportives!
Juanjo Padrós, Director de The Esport AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA LAURA PELLICER i ORIOL PÍ FOTO I DISSENY Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com Estilisme portada per
CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT
the
6
karate Bronze al Catalunya per equips.
BRONZE AL CATALUNYA PER EQUIPS L’equip infantil de kata, compost per Gina del Rio, Martí Cabanes i Cristian Porta, ha guanyat la medalla de bronze al Campionat de Catalunya per equips.
Aritz Montreal va ser triat per representar la selecció catalana al Campionat d’Espanya de karate, que es va celebrar a Còrdova els dies 25 i 26 d’abril.
Aritz Montreal.
KUMITE I KATA PER EQUIPS DISSABTE 18 D’ABRIL
RESULTATS OFICIALS EQUIPS KUMITE (COMBAT)
CAMPIONS Equip 8-9 Anys Thiago Teixeira Fiona Del Rio Pau Cabanes Equip 10-11 Anys Cristian Porta Gina Del Rio Martí Cabanes Equip 12-13 Anys Ricardo Braga Gina Del Rio Melchor Randy 8-9 Anys Paulo Rebelo Aritz Monreal
3RS CLASSIFICATS 10-11 Anys Dídac Larregola Adrià Mas El Trofeu Primavera fins a 11 anys del dissabte 9 de maig. El Shotokan va ser el club campió per equips, amb 8 ors, 10 plates i 9 bronzes. Manel Jodar vol agrair, com a seleccionador andorrà, la competència sana i cordial que fa que el nivell dels nostres competidors pugi i es demostri després en cada campionat, fora de les nostres fronteres.
El karateka del Shotokan, Ricardo Braga, va quedar medalla de bronze representant al Club català Nocachi, al ct. d'Espanya de clubs que es va celebrar a Leganés el 16 i 17 de maig en la modalitat d'equips combat mixte juvenil, 12 y 13 anys.
12-13 Anys Sergi Ubach Àlex Da Silva¡
RESULTATS OFICIALS EQUIPS KATA (FORMA)
CAMPIONS 6-7 Anys Gisela Mas Arnau Casafont Iker Cucurull
8-9 Anys Paulo Rebelo Aritz Monreal 10-11 Anys Cristian Porta Gina Del Rio Martí Cabanes
TERCERS CLASSIFICATS 6-7 Anys Aritz Jevani Pol Porte Unai Amores Ylenia Garcia Sebastián Grajales
TERCERS CLASSIFICATS
Thiago Teixeira Adrià Mas Iker Marginet Ricardo Braga
KATA (FORMA) EN LES DIFERENTS CATEGORIES
1RS CLASSIFICATS Adrià Mas
2NS CLASSIFICATS Gisela Mas Gina Del Rio Thiago Teixeira Cristian Porta Melchor Randy
3RS CLASSIFICATS Paulo Rebelo Martí Cabanes Ricardo Braga
El Club Karate Shotokan es proclama campió per equips amb 6 ors, 4 plates i 3 bronzes
BRONZE AL CAMPIONAT DʼESPANYA
El Mestre Jodar amb Ricardo al Ct. d’Espanya
TALLER DE JOIERIA
CAMPIONAT DE CLUBS ANDORRA 2015
SEGONS CLASSIFICATS
TROFEU PRIMAVERA DE KARATE
QUIRATS
Estada a Escaldes amb l’equip de Balears
TALLER DE JOIERIA DISSENY
FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES
DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS
DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES
PERSONALITZEM EL TEU EVENT
C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com
the
8
Club de judo Hantei
Voluntaris i Judokes gràcies per la vostra col• laboració i participació.
UN ÚS I UN COSTUM
EL NOSTRE XXIV VILA DʼANDORRA LA VELLA, HA ESTAT TOT UN ÈXIT La junta directiva del club us dóna les gràcies a tots per la col·laboració en el 24è Torneig Vila d’Andorra la Vella. Va ser un repte molt important, ja que hem tingut gairebé 400 participants, i 310 eren infants. Tot un èxit! Ens han felicitat per l’organització. Us esperem a tots per fer-ho molt millor en la propera edició, que coincidirà amb el 25è aniversari d’aquest open de judo. Esperem, doncs, superar l’edició d’aquest any. Moltes gràcies, família del judo!
Categoria -50kg 1er David Hinojosa(Campió d’Espanya) 2n Pere Armenta.
Desfilada dels participants al XXIV Vila d’Andorra la Vella.
La Laura Sallés campiona en la categoria -63kg.
Club de judo Hantei
the
9
Torneig Infantil d’Encamp on el Club Hantei va aconseguir molt bons resultats.
Bons resultats en aquesta temporada per a els nostres judokes amb un gran nivell en totes les proves. Felicitar a Laura Sallés, Lia Povedano, Jéssica Frau, Magda Sánchez, Mireia García, Laia Porro, Fabián Ramos, Ivan García, Dani García, Oriol Bernet, David Soliva, Fernando Sainz, Alex García i Pere Armenta pel seu esforç, resultats i la seva constància.
Lliurament de premis.
Donem tot el nostre agraïment als nostres colaboradors
El millor Judo a Balears va estar en Capdepera al XXIV trofeu Internacional Renhshinkan, destacar els bons resultats dels andorrans del Club Hantei amb quatre medalles.
Vine al nostre Club a practicar el Judo. Més info al tel. +376 339137 Sr. Eladí.
www.clubhantei.info clubdejudohantei
the
10
esquí & snowboard
La temporada de snowboard ha estat força satisfactòria. El treball realitzat amb l’equip de freestyle és positiu, tot i que, a causa de les lesions, és impossible poder contrastar l’evolució en forma de resultats/punts. Els objectius i la programació de la temporada s’han trencat un cop arribades les lesions de l’Scott i en Carlitos. Amb el tancament de l’equip de biatló, l’Ireneu Esteve irrompia a la FAE amb la creació oficial de l’equip d’esquí de fons. L’Ireneu ha competit en un nivell molt alt per a la seva edat. Els resultats obtinguts han estat per sobre de les expectatives marcades i, per tant, la valoració és més que excel·lent. El treball que s’està realitzant a la RabassaNaturlandia Club de Fons està donant els seus fruits i cada cop tenim més competidors de fons.
Lluí Marín al mig dels corredors.
Quant als resultats, hem de destacar la temporada de la Mimi, que s’ha classificat en el top 10 de la Copa d’Europa d’eslàlom i en la 45a posició de la Copa del Món. En Marc ha tornat i, encara que no estigui al 100x100, ha millorat i mantingut els punts en vàries disciplines. En Lluís Marín ha estat excel·lent, ha donat el màxim en totes les curses i ha competit a un gran nivell, tal com ho demostren el 8è lloc als Mundials de Kreischberg, el 13è lloc a la Copa del Món de Veysonnaz i el 5è lloc a la Molina, també en Copa del Món. Esquiadors com la Carmina, la Sara, la Sissi, la Maeva, l’Ireneu, l’Axel, en Robert, en Josh i en Joan han fet un pas gegant pujant a diversos podis en diferents curses internacionals. A més, també tenim un grup de joves que irrompen als diferents circuits FIS amb molta força, de manera que la salut de l’esquí andorrà està més que garantida, tal com ho demostra el fet que 15 atletes de la FAE estiguin dins del top 100 mundial per any d’edat, i 12 d’aquests estan dins del top 50.
Mireia Gutierrez al seu millor moment de forma.
Foto: Alain GROS AGENCE ZOOM
La temporada 2014-15 es presentava difícil pel que fa als equips d’alpí, ja que, després de la retirada d’un corredor important com en Kevin, se sumaven les baixes d’en Joan i en Marc, dos corredors clau per al funcionament del grup masculí. Pel que fa a les noies, la situació tampoc no era la més favorable. Sempre hem confiat, però, en el talent dels nostres esquiadors. Vam reforçar les estructures amb la incorporació de noves figures i noves maneres de fer. La motivació i la perseverança, tant de tècnics com d’atletes, també han estat un factor clau per millorar la situació.
Foto: Stanko Gruden / AGENCE ZOOM
ARRIBEN ELS RESULTATS
La temporada també ha tingut la nota negativa, és a dir, les maleïdes lesions. Enguany ha estat el torn d’en Carlitos, l’Scott, la Carmina, en Joan, la Mariona, la Noemí i en Jan. A tots ells, molts ànims i us esperem aviat a les pistes! Ara ens toca un estiu ple de preparació i entrenaments d’alt nivell, per tal d’afrontar la temporada següent.
NOM
RANKING
PALMARÉS
MIREIA GUTIERREZ
15,44p (113) SL – 27,25p (370) GS
9a class general EC - SL 45a class general WC – SL 6 Podis en total - 1 en EC
LLUÍS MARÍN
113na - SL MUNDIAL ABSOLUT
8é WSC Kreischberg
385p FIS - 27é Mundial
5é WC Molina
674p WC – 12e Mundial SBX
4rt EC Grashren
Ireneu Esteve, esquí de fons, evoluciona molt bé.
Foto: Montserrat Alttimiras
Millor nota 15,26p en SL
the
12
Club Rítmica Serradells
TRIOMF A LA 1A FASE DEL CAMPIONAT DʼANDORRA DʼINDIVIDUALS Les nostres gimnastes es troben al seu millor moment, tant en actuacions com en resultats, i és que l’esforç, la constància i les ganes de superació tenen la seva recompensa. A la 1a fase del 26è Campionat d’Andorra, on només les 8 primeres de cada categoria passen a la final, el Serradells va tornar cap a casa amb un munt de pòdiums, i més de la meitat de les nostres gimnastes van aconseguir el seu lloc a la final. Enhorabona, noies i tècnics! PODI I CLASSIFICADES PER A LA FINAL: BENJAMÍ PROMOCIÓ 1a Elena Vicens / 2a Gisela Gras / 3a Íngrid Bautista 4a Júlia Martínez / 8a Judith Blankert ALEVÍ PROMOCIÓ 1a Eva Carrasco / 2a Katie Earl / 3a Carla Sabat / 4a Laia Casanovas JÚNIOR PROMOCIÓ 1a Ainoa Almacellas JÚNIOR PROMOCIÓ 1º Ainoa Almacellas BENJAMÍ CLUBS 1a Berta Miquel / 2a Carla Amorós / 3a Clàudia Garrido ALEVÍ CLUBS 1a Maria González / 2a Aina Cuen / 3a Aina Martí 5a Carla Flinch / 6a Clàudia de Araujo / 8a Sofia Mico INFANTIL CLUBS 1º Carla Varas, 4º Mar Blasi, 5º Berta Casanovas, 6º Maria Rocha JÚNIOR CLUBS 1a Julieta Maciocia / 2a Laura Piñar / 3a Esther Atero 4a Ainoa Martos
Podi benjamí clubs.
Podi júnior clubs.
Podi aleví clubs.
Podi infantil clubs.
Podi júnior promoció.
Podi aleví promoció.
MOLTA SORT A LES FINALISTES DEL NOSTRE CLUB A LA COPA CATALANA
Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com
Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708
the
14
natació
RESUM XXIV COPA D’ESPANYA DE CLUBS DE LA DIVISIÓ D’HONOR Mònica Ramírez ajuda el Club Esportiu Mediterrani a mantenir-se en la divisió d’honor en la Copa d’Espanya de Clubs amb dos rècords d’Andorra. Mònica Ramírez va participar, de l’1 al 3 de maig, en la Copa d’Espanya de clubs de divisió d’honor celebrada a Gijón. La Mònica, que és integrant del Club Esportiu Mediterrani de Barcelona, va ser decisiva per mantenir el Club a la primera divisió. Va fer les proves de 100 esquena amb un temps d’1.07,08 i 50 esquena amb 31,10. Novament en la prova dels 50 lliures va refer el seu propi rècord rebaixant-lo 3 centèsimes i deixantlo en 27,47. En la prova dels 200 m lliures també va establir un nou rècord d’Andorra amb un crono de 2.08,68. També va participar en els relleus de 4x50 i 4x100 lliures.
RESULTATS DE MÒNICA RAMÍREZ -100 m esquena: 1.07,08 (11a) -50 m lliures: 27,47 (8a) Rècord anterior de la Mònica: 27,50 -200 m lliures: 2.08,68 (11a) Rècord anterior de Carolina Cerqueda el 2005 -50 m esquena: 31,10 (7a)
Equip de la FAN.
TROFEU SANT JORDI ABSOLUT El cap de setmana de l’11 i 12 d’abril es va disputar el Trofeu Sant Jordi absolut i infantil al Club Esportiu Mediterrani. Aquesta competició es va disputar després d’una estada esportiva a Calella durant una setmana. Com a resultats destacats, trobem les dues millors marques personals de Lea Ricard en 50 m (34,08) i 200 m esquena (2.35,48); Laia Rodríguez en 50 m esquena amb un temps de 34,93, i la millor marca de Mònica Ramírez en els 400 m lliures amb un temps de 4.39,39. En el Trofeu Sant Jordi infantil tots els nostres nedadors van aconseguir una millor marca personal. Això demostra la progressió que estan tenint aquests nedadors. LEA RICART (2001): CAMPIONA DEL TROFEU SANT JORDI INFANTIL EN ELS 100 LLIURES AMB UN TEMPS D’1.02,00.
Pol Arias amb dos nous rècords.
RESUM DELS CHAMPIONNATS DE FRANCE ELITE Pol Arias va participar, a Limoges el 5 d’abril, en el Campionat de França de segona divisió, on va aconseguir dos nous rècords d’Andorra en les proves de 1.500 m lliures amb un temps de 16.05,47 i 800 m lliures amb un temps de 8.28,17. En les dues proves va aconseguir la segona posició i en la de 1.500 m, la mínima per participar en els Campionats de França de primera divisió.
CAMPIONAT D’ESPANYA ABSOLUT - OPEN DE MÀLAGA 2015 Del 28 al 31 de març, es va disputar a Màlaga el Campionat d’Espanya absolut. Hi van participar Nàdia Tudó en 50 m i 100 m lliures i Mònica Ramírez en 50 m i 100 m lliures i 50 m esquena. Va haver-hi força participació internacional, com ara Singapur, Suïssa o Portugal, a més de tots els equips espanyols. Les dues representants andorranes van fer molt bon paper. Nàdia Tudó va aconseguir dues millors marques personals, 28,16 en 50 m lliures i 1.00,44 en 100 m. Mònica Ramírez va fer el rècord d’Andorra en la prova dels 50 m lliures amb un temps de 27,50, l’anterior era seu també (27,57). En els 100 m lliures va fer un temps de 59,39 i en els 50 m esquena, 31,56. Les dues nedadores estan molt satisfetes dels seus resultats i amb ganes de seguir treballant de cara a les pròximes competicions.
the
16
Esport escolar EL BÀSQUET 3x3 A LES ESCOLES La Federació Andorrana de Bàsquet ha organitzat per a aquest curs una campanya de promoció del 3x3 en diverses escoles de Primària del Principat. Amb el suport de FIBA Europe, la FAB vol iniciar els escolars del país en la pràctica del 3x3 proposant-los dues sessions d’iniciació que es fan als mateixos centres escolars. El 19 de juny, el Pavelló Joan Alay acollirà un torneig final entre les escoles que hagin participat en aquesta prova pilot amb la participació de les escoles: L’Escola Francesa d’Escaldes / El Col·legi Sagrada Família El Col·legi Janer / L’Escola Andorrana d’Encamp / L’Escola Andorrana d’Ordino. Els més de 400 escolars que participaran en aquesta 1a fase rebran una samarreta de regal. La FAB espera poder arribar als 2.000 participants durant el curs 2015-2016.
El bàsquet femení escolar té molta participació.
Des del Bàsquet escolar fins a l’equip del Morabanc Andorra.
3x3 a la pista del Morabanc Andorra. Classes técniques a l’escola.
Francesa. The Esport - 21x3cm - 3mmEscola sang.pdf 1 13/5/15 C
M
Y
CM
Escola Andorrana.
El 3x3 escolar té molts practicants a les escoles.
Segueix-nos al Facebook i participa en el sorteig de 2 entrades pel
GRAN PREMI MOTO GP DE CATALUNYA
MY
EN ALTA DEFINICIÓ PER 1r MES ! ÏT GRATU
5€ al mes Contracta-ho trucant al 115
CY
* Vàlid fins al 30 de juny de 2015
CMY
K
9:39
andorratelecom.ad
R
the
18
Federació Andorrana de Handbol
HANDBOL AL CARRER La Federació Andorrana d’Handbol s’adhereix a la iniciativa de Sasectur, la societat gestora del Centre Esportiu de Sant Julià de Lòria, donant suport al projecte “Esports al carrer”, una iniciativa que té com a objectiu donar als infants la possibilitat de practicar esports en indrets públics. D’aquesta manera, s’apropa la pràctica esportiva als infants en les seves estones de lleure. Així, fins al proper mes d’octubre, tots els dimarts, de les 17.30 a les 19.30 h, al Parc del Prat Gran, es desenvoluparà la pràctica de l’handbol. Amb l’ajut dels monitors, els infants podran gaudir d’aquest esport, que es pot practicar en multitud de superfícies i indrets, fins i tot al bell mig d’una zona d’esbarjo. Animem tots els infants i adolescents lauredians a apropar-s’hi.
1A TROBADA DʼHANDBOL SERRADELLS El 25 d’abril es va celebrar al Centre Esportiu els Serradells una trobada internacional organitzada per l’Handbol Club Serradells i la Federació Andorrana d’Handbol. Durant tot el matí, es van enfrontar diferents equips masculins i femenins vinguts d’arreu de Catalunya. Els equips provinents de la base de l’HC Granollers o l’HC Vilamajor van mostrar un molt bon nivell de joc. Això, però, no va desencoratjar els joves andorrans, que van plantar cara assolint un molt bon lloc en la classificació final de la trobada. Aquestes trobades i les que el club realitza fent desplaçaments a Catalunya enriqueixen el nivell de joc dels nostres joves jugadors. La Federació Andorrana d’Handbol continuarà donant suport a aquelles iniciatives que apostin per desenvolupar la base de l’handbol i a les persones que les impulsin.
IHF EMERGING NATIONS MENʼS CHAMPIONSHIP 2015 Del 18 al 26 de Juny de 2015 és celebrarà a Kosovo, el 1r Torneig Masculí de Països Emergents. Totes les federacions emmarcades dins del programa IHF Four Year Plan així com a mínim una federació representant de cada continent no Europeu participaran en el torneig. Així, els participants si no hi ha cap contratemps, seran:
ALB
AND
ARM
AZE
BIH
BUL
CHN
CMR
EST
FAR
GBR
GEO
IRL
ISR
KOS
LAT
MDA
MLT
URU
El torneig s’estructurà en una primera fase de grups seguida d’una fase d’eliminatòria de semi final i final. Des de la Federació Andorrana d’Handbol, ja s’han iniciat els entrenaments dels jugadors amb possibilitats de ser seleccionats per anar a la competició. Mes enllà del resultat que s’obtingui, l’objectiu és que els jugador que hi participin engrandeixin la seva experiència en la pràctica de l’handbol.
Així, en Sergi Flucha com a Cap de la delegació andorrana i el cos tècnic amb en Manel Mañas com a seleccionador i Victor Soto com a 2n entrenador encapçalaran l’expedició. Els 14 jugadors seleccionats per aquesta competició son: Aaron Ibañez, Adrià Pifarré, Alex Bernabe, Aitor Pascual, Borja Soto, Edu Esteves, Hector Rodriguez, Ian Soto, Joan Travesset, Kevin Mascaró, Marc Moline, Miquel Ventura, Pol Soto i Sergi Adame. Queden en reserva: David Martinez, Gerard Bonache i Nelson Damas. Desitgem molta sort a la delegació andorrana!
the
Federació Andorrana de Handbol
LLIGA DʼHANDBOL ESCOLAR 2015
La Lliga d’handbol escolar ha tornat amb molta força aquest any. Així, el canvi d’ubicació ha permès atraure més infants que al curs passat. La Federació Andorrana continua apostant per l’handbol de base del Principat d’Andorra, amb l’ajuda de la International Handball Federation (IHF) i el Govern d’Andorra. Els membres de la FAH i els seus tècnics han comptat amb els infants que van participar en l’edició anterior, així com nous curiosos que s’han deixat encantar per la pràctica d’aquest esport. Les jornades es van celebrar al pavelló dels Serradells, els diumenges 8 i 22 de març, el dissabte 19 d’abril i els diumenges 10 i 17 de maig. Els infants aprenen les nocions bàsiques de l’handbol mitjançant la modalitat “minihandbol”, seguint les pautes del programa Handball at School de la IHF. Es van disputar diferents partits en categoria minihandbol 1 (infants de 6 i 7 anys) i categoria minihandbol 2 (infants de 8 a 10 anys). El sistema de puntuació del minihandbol és diferent del sistema de l’handbol convencional. Així, es disputen tres períodes de vuit minuts cadascun. El guanyador suma tres punts i el perdedor suma un punt. En cas d’empat, cada equip suma dos punts. Més enllà de l’esperit de competició i la classificació final, prima la vessant més lúdica de l’esport i l’oportunitat de fer nous amics. Tots els equips són guanyadors a la Lliga escolar. Així, al llarg de les diferents jornades estructurades en Trobades d’Handbol, els diferents equips participants han anat millorant el seu nivell de joc seguint les instruccions dels monitors de la FAH. Ara ja estan preparats per a la Gran Final. Aquesta se celebrarà el proper 7 de juny al Centre Esportiu els Serradells, de 10.30 a 12.30 h. En una propera edició, us explicarem el desenvolupament de les fases finals. Recordeu que tot aquell infant que vulgui participar en aquesta competició i no hagi pogut trobar equip, només s’ha de posar en contacte amb la Federació Andorrana d’Handbol. De ben segur que podrà participar en properes trobades o en la 4a edició de la Lliga d’handbol escolar.
Trobareu més informació a la web de la federació
www.fahandbol.com i al Facebook de la Federació Andorrana de Handbol
Col·laboradors de la lliga d’Handbol escolar
19
the
20
Ja tenim al Cristian España disputant el “Desafío Ruta 40” de les Dakar Series a l’Argentina! Tota la sort al pilot andorrà de Suzuki!
Medalla de bronze de Sandra Herver al Campionat d’Espanya de clubs de karate a Leganés!. L’andorrana (primera a l’esquerra de la foto) va competir a les files del Nokachi de les Franqueses, formant equip amb Marta de Sande i Mireia Cuevas.
Bàsquet Club MoraBanc Andorra 65 / Rio Natura Monbus Obradoiro 74 Ho van intentar, però el MoraBanc no ha pogut acomiadar-se de l’afició amb una victòria. Malgrat tot, enhorabona i felicitats per mantenir-se a l’ACB!
Felicitem a l’equip andorrà de gimnàstica rítmica que va pariticipar per primer cop al Campionat d’Europa de conjunts a Minsk, Bielorússia, on malgrat assolir la darrera posició van estar a l’alçada i van fer una puntació i un paper molt digne. Foto: L’equip andorrà amb Miriam Sánchez, Jessica Pereira, Andrea Ramos, Carla Puig, Jith Flinch i Paula Talarn.
per conviu-re en el Bús de l’equip SPIUK
pcions Obertura inscri 10 de febrer
*El sorteig es farà entre els inscrits.
12 de juny SORTEIG* de 6 places
the
22
natació sincronitzada - Club Serradells
12 places de podi a la lliga base
E 18 d’abril va tenir lloc a la piscina dels Serradells la segona jornada de Lliga base Sincro i la Lliga Inf/Jun organitzada per la Federació Andorrana de Natació. Les nadadores del Club natació Sincronitzada Serradells van aconsegir 12 places de podi en les diferents categories que van prendre part.
ANY 2005 1a Marta López Naranjo 2a Martina Tonino Bellomo
ANY 2003 1a Ainhoa López Naranjo 2a Aroa López Casabella 3a Júlia Camardons Cirera
ANY 2007/08 1a Júlia Escabias Alvárez
ANY 2006 2a Lea Buherne L’amrani
ANY 2004 2a Edna Rabassa Riba 3a Iraia Ruiz Galera
Junior 1a Adei Bazan López 2a Iris Delgado Angrill 3a Natàlia Ferreiroa Fius
ET CONVIDEM A PROVAR LA NATACIÓ SINCRONITZADA! VINE AL SERRADELLS! MÉS INFO A : http://www.andorralavella.ad/es/node/590/secci%C3%B3n-nataci%C3%B3n-sincronizada-del-club-deportivo-serradells sincroserradells@andorra.ad · Tel. +376 874100
Aquest estiu, vine a descobrir
l’Aqualounge a AnyósPark
LA TEVA TERRASSA CHILLOUT A ANDORRA
Sopars temàtics · Música en viu · Cocktails · Festes after work · Tot en un entorn exclusiu!
Un espai, mil emocions
A ANYÓSPARK, 100% QUALITAT DE VIDA +376 73 75 73 · club@anyospark.com · www.anyosparkclub.com
anyosparkclub
@anyosparkclub
Rugbi
the
Fotografia: Nuria Moreno. Disseny gràfic: Armand Pedrós-Apod Design
24
RUGBI ANDORRA
UN EXEMPLE EUROPEU D’ORGANITZACIÓ ESPORTIVA Del 7 a l’11 d’abril, Andorra va acollir un esdeveniment de “Rugby Europe”, el Campionat sub-18, divisió D. Va ser una setmana marcada pels entrenaments de tecnificació diaris i pels partits internacionals que concloïen cada jornada. Aquest any els participants de la divisió D van ser Bòsnia-Hercegovina, Bulgària, Israel, Malta i, com a selecció amfitriona del torneig, Andorra. Acabats tots els entrenaments i partits, la cloenda del torneig va consistir en una desfilada dels equips des del la part alta d’Escaldes, passant pel Centre Comercial Illa Carlemany fins a la plaça del Poble d’Andorra la Vella, on es va fer l’entrega de premis amb la presència de diverses autoritats. Tenint en compte l’èxit del torneig, tant pel que fa a l’organització, amb la implicació plena de la Federació Andorrana de Rugbi, Rugbi Andorra i el grup de voluntaris, així com dels Comuns d’Andorra La Vella i Escaldes-Engordany, com a nivell esportiu, amb la consecució de l’ascens a la divisió C per part d’Andorra i la imbatibilitat en el torneig, podem concloure que els grans vencedors d’aquest esdeveniment han estat el rugbi andorrà i el Principat d’Andorra. És per aquest motiu que, des de Rugbi Andorra, convidem tots els joves, nois i noies, a practicar aquest gran esport que, més enllà del tema esportiu, esdevé un veritable estil de vida amb grans valors afegits.
Els Equips preparats per a la desfilada de cloenda.
Celebrant la victòria.
El cos tècnic molt feliç.
El valuós equip dels voluntaris i directius de la FAR.
Visita’ns a la nostra web: www.rugbi.ad
El Cap de Govern, Antoni Martí, juntament amb el President de la FAR, Xavier Vilasetru felicitant a l’equip nacional de rugbi.
Activitats físiques i esportives a CIC Escola de Cicles Formatius
Doble titulació Cicles + Idiomes La nostra oferta: Cicles Esportius • Activitats fisicoesportives en el medi natural (senderisme - BTT - hípica) • Animació d’activitats físiques i esportives (fitness - wellness - outdoor) • Tècnic esportiu en futbol (Nivells I, II i III) • Tècnic esportiu en basquetbol (Nivells I, II i III)
Curs d’Accés a Grau Superior
www.iccic.edu/cicles
the
26
SPECIAL OLYMPICS ANDORRA
UN FINAL DE TEMPORADA PERFECTE Només resta una competició d’atletisme a Barcelona, el 7 de juny al Campionat de Catalunya, i Special Olympics Andorra donarà per finalitzada una temporada carregada d’emoció, medalles i bon resultats. Després de tancar la temporada d’esquí amb el Campionat Internacional d’Esquí SPECIAL OLYMPICS ANDORRA –GRAND VALIRA 2015 el 14 de març, i de competir amb esquiadors catalans, francesos i monegascos i obtenir pòdiums en totes les categories, els atletes d’Special Olympics Andorra també van participar a competicions de natació, petanca, atletisme, basquet i futbol.
Felicitem a tots els atletes, equip d’entrenadors i els valuosos voluntaris que ens han permès un any més millorar com a esportistes i com a persones.
the esport.pdf
1
2/4/15
11:10
C
TARGETA DE PREPAGAMENT MÒBIL PER A ANDORRA
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
andorratelecom.ad
30 €
Recarregable
v IU
L'ESTIU Escoles Esportives d’Estiu Per a nens/es de 6 a 13 anys 7 torns del 6 de juliol al 21 d’agost
Matins Esportius
Per a nens/es de 12 a 17 anys 6 torns del 6 de juliol al 14 d’agost
Mou-te amb McDonald’s
Vòlei, Caiac, Multiesports, Bàsquet, Futbol, Natació, Natació Sincronitzada, Rítmica, Atletisme, Judo, Patinatge, Tennis, Pàdel i Tennis Taula. Per a nens/es de 6 a 14 anys 2 torns del 24 d’agost al 4 de setembre
Informació i Inscripcions: Centre Esportiu dels Serradells Tel. 730 090 Finestreta Única de Casa Comuna Tel. 730 000 Oficina de Santa Coloma Tel. 730 000 +info escolesesportives@comuandorra.ad www.comuandorra.ad
the
&
28
www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport
Mireia Gutiérrez,
Esteve,
2a a l’eslàlom FIS de Beckenried
33è al gegant dels Mundials júnior
Mireia Gutiérrez va classificar-se segona a l’eslàlom FIS de l’estació suïssa de Beckenried Klewenalp. L’andorrana va marcar un temps d’1.30,14, a només 0,54 de la vencedora, l’austríaca Hannah Koeck, que va fer un crono d’1.29,53. El podi va ser completat per la italiana Roberta Midali, amb 1.30,14.
El 8 de març es va disputar el gegant dels Campionats del Món júnior, que se celebren a l’estació noruega de Hafjell. Axel Esteve va ser l’andorrà més destacat, amb la 33a posició. Mireia Gutirérrez, 2a al podi.
Axel Esteve
Nacionals d’eslàlom
Estévez,
2a a la FIS de Moena
En categoria femenina, la guanyadora va ser Sara Raméntol, que es va imposar amb un crono d’1.42,19 i amb 51,17 punts FIS, mentre que el podi va ser completat per les espanyoles Núria Tornero amb 1.43,86 i Sílvia Vila amb 1.43,91. La 6a posició va ser per a Marta Ribó amb 1.49,71, a 7,52 de Raméntol, i amb 104,15 punts FIS.
El 6 de març es va disputar la cursa FIS de boarder cross a Moena (Itàlia), on Maeva Estévez va aconseguir la segona posició. L’andorrana havia acabat amb el 6è millor Maeva Estevez temps en les classificatòries, però en les rondes finals ho va donar tot. En la final va acabar segona, darrere de la francesa Manon Petit.
LLOGUERS
SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS
CANILLO: Ref.1045, a prop del telecabina, seminou, 2 hab, 1 bany, gran terrassa,
CANILLO
LLOGUER DESDE
300 €
NOUS
Sara Ramentol, campiona d’Andorra 2015
ANDORRA
LLOGUER DESDE
410 €
CÈNTRIC
garatge i traster. 550 €/mes
OCASIÓ VENDA SANT JULIÀ: Ref.1053, pis molt cèntric, 75 m2 aprox., reformat, tot exterior, saló, 2 hab, 2 banys, cuina independent ,
LLOGUER
300 €
ANDORRA
25 m2
CANILLO: nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 315.000 €
ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)
T P e i
aC F C
garatge i traster. 160.000 €
Ref.1051, a prop del telecabina,
C D
CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.
www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com
ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes
Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260
Esc
the
&
29
www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport
Cap de setmana intens per als palistes de l’equip de competició de la FACC-Sant Eloi
7è Trial de Nagol - 5è Memorial Jonathan Almarcha 22 de març a Sant Julià de Lòria
Els palistes Martí Mallol, Zoé Pastor, Laura Pellicer i Mònica Doria, van participar en la primera Copa Pirineus categoria sènior. Els palistes andorrans es van classificar dins les 30 primeres posicions en la modalitat de K1. Mònica Doria va ser la millor, amb una tercera posició en les finals de la modalitat C. En aquesta competició internacional hi han participat 285 palistes de més de 20 països. El fet que, tot i ser júniors, hagin de competir contra sèniors suposa un bon entrenament de cara als Campionats del Món júnior que es disputaran a Cracòvia aquest agost.
Classificacions per categories VERMELLS 1. Francesc RECIO - 14 peus 2. Oriol PI - 24 peus 3. Pere TORRES - 29 peus
BLAUS
Marc Ambor i Axel Ambor
1. Àlex LLADÓ - 16 peus 2. Neus MURCIA - 20 peus 3. Carles LLORENS - 25 peus
GROCS 1. Jordi NICOLAU - 5 peus 2. Marc AMBOR - 9 peus 3. Ramon RAICH - 16 peus La prova va ser molt tècnica
ER E
€
D’esquerra a dreta (Martí Mallol, Toni Cadena (entrenador), Zoé Pastor, Mònica Doria i Laura Pellicer)
Cicles de Disseny Gràfic
Tècnic en Arts Plàstiques i Disseny en Gràfica Publicitària i Interactiva Escola de de Cicles aCIC CIC Escola Formatius - ELISAVA Cicles Formatius
La nostra oferta:
Doble titulació Cicles + Idiomes
Cicles d’Arts Plàstiques i Disseny Graus mitjà i superior • Assistència al producte gràfic interactiu interactiu
• Gràfica publicitària • Gràfica interactiva • Projecte i direcció d’obres de decoració decoració (rehabilitació - espai comercial - espai de de treball) treball)
En col·laboració amb:
Curs d’Accés a Grau Superior
www.iccic.edu/cicles Escola Joan Triadú I Torren t de les Flors, 68-70 I 08024 Barcelon a I 93 200 11 33 I cf@iccic.edu
www.iccic.edu/cicles
the
30
Federació Andorrana d’Esports de Gel
Josep García, Oscar García, Josep Caubet i Cesar Mialdea.
L’EQUIP ANDORRÀ DE CÚRLING La federació Andorrana d’Esports de Gel ha participat al Campionat d’Espanya e cúrling amb l’equip “The Walking Stones” del club ACURA, que ha tingut lloc a Puigcerdà del 15 al 17 de maig del 2015. Aquest equip de cúrling es va formar a l’any 2014 essent els campions del 1er Torneig d’Iniciació al Cúrling de Catalunya.
EQUIP DANSA SOBRE GEL La Federació Andorrana d’Esports de Gel va participar al “ISU INTERNATIONAL ICE DANCE DEVELOPMENT TRAININ SEMINAR” per a parelles de dansa sobre gel de la categoria Novica amb els patinadors:
Han participat a la “X Lliga Catalana” amb una victòria i quedant desens a la classificació final, objectiu mes que complert per ser el seu primer any de “curlers”.
Eric Alis / Ariadna Cummins
A l’octubre del 2014 també van participar al IX trofeu Internacional Vila de Puigcerdà.
I com entrenadora en formació Tania Margarido.
Elvis Caubet / Inés Caubet Aquest seminari ha tingut lloc a la ciutat de Oberstdorf, Alemanya, del 29 de maig al 10 de juny del 2015. A part d’aprendre aquesta nova activitat de patinatge sobre gel, aquestes joves parelles han fet activitats com interpretació, teatre,ballet, ball de saló, improvisació, etc. Tot molt necessari per aquesta modalitat de patinatge. Aquesta activitat forma part del nou programa de Tecnificació per a la dansa sobre gel que va començar la FAEG al 2013.
HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 · F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com
·
www.plazandorra.com
the
32
L’entrevista top Laura Pellicer Quant temps fa que practiques piragüisme? I per què? Fa sis anys, perquè tenia ganes de provar un esport nou i, de fet, m’hi vaig enganxar de valent! Quan vaig començar a competir, se’m va obrir un món nou i em va apassionar de debò. Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura? Hi dedico unes 15 hores. La part més dura és quan fem entrenament aeròbic, però va bé ferne. També el tema de l’aigua i el fred de vegades costa una mica. Quin és el teu compromís després de rebre el premi de Millor esportista jove de l’any 2015? Seguir aportant bons resultats, ja que tenim un calendari prou ple d’activitats, però sobretot vull gaudir al màxim del caiac. Als darrers Jocs de la Joventut vas fer un molt bon paper. T’ho esperaves? Doncs no. El meu objectiu era entrar entre les 12 primeres i el vaig assolir amb la vuitena posició. Va ser la millor experiència que he tingut mai i m’agradaria tornar-la a repetir, ja que les emocions van ser molt fortes. Quins són els reptes que et vas marcar a principis d’any? Fer unes bones proves de selecció i poder anar a les Copes del Món i a l’Europeu júnior. Una vegada allà, espero assolir la millor classificació possible. Hi aniré molt mentalitzada. Què passa pel teu cap quan ets al mig de les aigües braves? Moltes emocions i bones sensacions. De vegades, segons el canal, fa una mica de por, però crec que la por arriba a ser molt excitant i m’empeny a arriscar al màxim. És adrenalina pura.
esport Ara tens la classificació per a Rio 2016. És el teu principal objectiu? No, crec que encara no tinc prou experiència per anar a unes olimpíades com les de Rio, ja que hi ha molt nivell. És molt més realista i assequible la classificació per a Tòquio 2020. De fet, m’agradaria molt poder-hi participar. Fins a quina edat t’agradaria dedicar-te a l’alta competició? I després voldràs viure del món del caiac? No ho sé, la vida dóna moltes voltes. No vull viure del món del caiac. Espero haver-me tret una carrera i treballar del que m’agradi, encara que vull seguir palejant i vinculada al caiac. Com et dóna suport la família per dedicar-te al caiac? I a l’escola tens alguna ajuda? Em donen suport al cent per cent. Som una família d’esportistes i des que era petita ens han ajudat, al meu germà i a mi, a avançar. A l’escola, a la Seu d’Urgell, tenim convalidacions d’algunes assignatures, però m’agradaria que hi hagués més ajudes. En l’àmbit universitari, a Espanya hi ha places per a esportistes d’elit per entrar a la carrera que hom vulgui, això és molt interessant. Com portes el fet de tenir poc temps per a tu mateixa? Bé, des que era petita he fet sempre molts esports i no he disposat de gaire temps, així que ja hi estic acostumada. Si t’organitzes bé, pots fer tot el que vulguis. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? On cal millorar? El control de la pressió i dels nervis quan hi ha una competició. Caldria millorar aquest aspecte perquè em poso molt nerviosa a les competicions. Així doncs, on dius que és aquesta vareta màgica? Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? Penso que és una bona revista per a l’esport andorrà, encara que jo la trobo a la Seu d’Urgell, ja que arriba a molts llocs. Està molt bé que la gent pugui conèixer un munt d’esports, com ara el meu. La llegeixo i la segueixo des de la primera edició i m’agrada molt.
Edat: 16 anys • Pes: 55 kg • Alçada: 170 c m • Un somni: anar a Austràlia • Una virtut: la constància • Un defecte: sóc molt nerviosa • Xarxa social: Instagram i Facebook • Mòbil: Samsung Galaxy • Programa de TV: La Voz • Què et fa por: les aranyes • Que et fa pena: la injustícia • La teva fita esportiva per al 2015: millorar molt i fer una bona competició a l’Europeu júnior de Cracòvia i als Campionats d’Espanya • Millor esportista andorrà: Ireneu Esteve
Esports Montreal Tot per al món de l’esport
ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176
mont@andorra.ad
www.esportsmontreal.com
the
34
L’esport andorrà al Per: Esther Magrinyà DOMI TRASTOY, muntanyisme
rada! Moltes gràcies a tothom pels aplaudiments!” #nevergiveup #keepfighting #loveski
L’alpinista lauredià, que es trobava al camp base avançat del Makalu, havia ajornat l’ascens i la seva intenció era col·laborar amb alguna de les ONG per tal d’ajudar les víctimes del terrible terratrèmol del Nepal. “Moltes gràcies a tota la gent que s’ha preocupat per mi. La muntanya no es mourà d’aquí i el més important en una expedició és tornar a casa amb la gent que vols.” Va dir el Domi.
XAVI BONET
“Marxem de Riga amb una victòria i sentint-me, una vegada més, part d’aquest equip. Gràcies, Isards Rugby!”
CHLOÉ BALTENNECK-TIXADOR, gimnàstica artística
LAURA SALLÉS, judo
Subcampiona del Campionat d’Espanya absolut en -70 kg “Estic molt contenta i orgullosa d’aquest resultat perquè demostra que estic fent les coses bé i vaig pel bon camí. Moltes gràcies a totes les persones que sempre em doneu suport, tant en els bons moments com, sobretot, en els dolents.”
3a al Campionat de França 2015
TÀNIA RIBEIRO, karate
L’excompetidora de l’equip andorrà de karate va ser la banderera de Portugal a l’Europeu de karate a l’abril. Molta sort Tania!
MARC OLIVERAS, esquí alpí
Campus: mínim 5 infants per torn. Classes: mínim 4 infants per torn, segons disponibilitat
Campió d’Andorra absolut en supergegant i descens “Amb ganes de començar la tempo-
L’esport és confiança
Serveis comptables mensuals Gestió i liquidació dels seus impostos Formulació dels comptes anuals + Tramitació subvencions oficials a entitats esportives
Especialitzats en entitats esportives Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com
A partir de 300€ a l’any
C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella
T
Viu l’Estiu 2015
JUGANT PÀDEL AL PADEL CLUB SERRADELLS
CAMPUS
CLASSES
Edats: a partir de 6 anys Dates: del 29 de juny al 28 d’agost Dies: torns de dilluns a divendres Horaris: de 9h a 13h Activitats: pàdel iniciació i perfeccionament, preparació física, activitats i jocs Entrenadors: Gustavo Morales
Edats: de 6 a 15 anys
Campus: mínim 5 infants per torn. Classes: mínim 4 infants per torn, segons disponibilitat
DE PÀDEL
Preu: 110 €/setmana
DE PÀDEL
Dates: del 29 de juny al 28 d’agost
Dies: torns de dilluns a divendres Horaris: 15:30, 16:30, 17:30 i 18:30h
Activitats: una hora de dilluns a divendres aprenent a jugar pàdel.
Servei d’aparcament: primera 1/2 hora gratuïta.
Preu: 50 €/setmana
ves
a
Troba’ns també a
Inscripcions a partir de maig al Padel Club Serradells Tel. 839095 / 679090 - info@padelclub.ad - www.padelclub.ad
b.ad
elclu www.pad
the
36
Atletisme
ACTIVITATS DE PROMOCIÓ DE LʼATLETISME
CAMPIONATS INTERNACIONALS La FAA participarà en els Jocs dels Petits Estats d’Islàndia amb una delegació de set atletes i dos tècnics, amb l’objectiu de millorar les medalles assolides als darrers jocs de Luxemburg.
CAMPUS DE SETMANA SANTA Conjuntament amb el Comú d’Andorra la Vella, la FAA va realitzar aquest campus encaminat sobretot als més petits, dels 4 anys als 13.
Equip andorrà ØMarcos Sanza (C. A. Valls Andorra) - 10.000 m i 5.000 m ØMiquel Vílchez (C. A. Valls Andorra) - Perxa ØClàudia Gurí (C. E. Sant Julià) Triple, alçada i llargada ØMikel de Sa (C. E. Sant Julià) 100 m i 200 m ØPep Sansa (C. E. Sant Julià) 3.000 m obstacles ØLaia Isus (Canaletes) - 1.500 m i 800 m ØFanny Sebastián (Manresa) - 100 m i 200 m
OLIMPÍADA DEL COL·LEGI JANER Miquel Vilchez, salt amb pèrtiga
Com cada any, algunes escoles fan el seu propi Campionat d’atletisme a l’Estadi Comunal i el 12 de maig va ser el torn del Col·legi Janer. Els alumnes van poder participar en les proves següents: 100 m, 1.000 m, salt de llargada, salt d’alçada, llançament de pes i relleus 4x100.
OLIMPÍADA DE LʼESCOLA ANDORRANA DʼENCAMP
Claudia Gurí triple esp promesa
També l’Escola Andorrana d’Encamp de segona ensenyança es va desplaçar a l’Estadi Comunal per poder gaudir d’una jornada atlètica amb les proves següents: 100 m, 1.000 m, salt de llargada, salt d’alçada, llançament de pes i relleus 4x100.
CAMPIONAT
DʼANDORRA DE CROS Com cada any, la Borda Mateu va acollir el Campionat d’Andorra de cros coincidint amb el Cros Internacional de les Valls,amb els guanyadors següents (Foto: Per l’esquerra; Maria Morato, Maria Goméz, Lara García i Ainara Revuelta): Categoria
Femení
Prebenjamí (2008 i posteriors)
Kylian Fernández Esc. Atl.
Benjamí (2006 i 2007)
Masculí
Diego Jauregui Esc. Atl.
Aleví (2004 i 2005)
Laia Martín Esc. Atl.
Landen Teixeira Esc. Atl.
Cadet (2001 i 2000)
Andrea Sinfreu Esc. Atl.
Dídac Lainez Esc. Atl.
Juvenil (1999 i 1998)
Ainara Revuelta Esc. Atl.
Arnau Soldevila Indep.
Júnior (1997-1996)
Maria A. Miralles CESJ
Swan Medeiros CAVA
Absolut
Dayane Huertas CAVA
Marcos Sanza CAVA
Veterà
Edgar Ordóñe Perpinyà
Ester Galián CAVA
5a JORNADA DEL CRITERI DE PROMOCIÓ El 9 de maig es va celebrar la 5a jornada del Criteri de Promoció i un centenar de joves atletes van poder competir i millorar les seves marques a l’Estadi Comunal. Les marques més destacades van ser els dos nous rècords d’Andorra i una nova mínima per a les FOJE (la tercera).
COL·LABORACIÓ DE LʼESCOLA DʼATLETISME AMB EL CAVA La FAA va arribar a un acord amb el CAVA perquè els atletes més grans de l’Escola d’Atletisme participessin amb el CAVA a la competició de clubs de Catalunya, per ajudar a completar l’equip del CAVA i donar més competicions als joves atletes de l’Escola. Els joves atletes hi van participar amb més de 30 proves i van millorar les seves marques personals, fent una mínima per a les FOJE i batent 3 rècords d’Andorra.
alta tecnologia esportiva
Respecte per l’esport Tel.: +376 865 915 - Mail: gestobon@andorra.ad
25–28
juny 2015
Comença l’aventura diams n o R sc del m+ k 0 17 00 m D 13.5
c Míti
il
tra s e l e
C km m 2 + D 1 1 9.700 m 83.000km D+ 5
Partners principals
Patrocinadors
Partners tecnològics
Proveïdors
Botigues col·laboradores
Col·laboradors
Col·laboren també
www.andorraultratrail.org
Fotografia o Book
per a Models i Esportistes FES-TE EL “BOOK THE ESPORT” AL MILLOR PREU
Tel. +376 630 273 Carrer Santa Anna, N13, 4a - 1a. Escaldes- Engordany. Principat d’Andorra. Email: creativo@reinaldomarquez.com
... i per als futurs campions d’Andorra
Fotografia creativa per Nounats Estudi de fotografia especialitzat en aquest tipus de fotografia, que tant agrada a Amèrica i Europa. Descompte especial presentant aquest anunci
+ Informació: Tel. +376 630 273 o
/ RM creatiu grafic
RM creatiu grafic
the
40
Federació Motociclista d’Andorra
Curs d’iniciació al Trial a Sant Julià.
Curs d’iniciació al Trial.
Entrega de trofeus en Naturlandia.
Curs a la base del Trial Andorrà amb l’Oriol Pi.
Gaudi Vall Trial de Fontaneda.
Oriol Pi - Trial d’Andorra 7.
Oriol Pi - Trial de Nagol.
Marcel Albos - Miquel Font Trial de Fontaneda.
Sandra Bonet - Trial de Fontaneda.
GP’ANDORRA
l i a Tr SANT JULià DE LòRIA
www.fma.ad
4 i 5 DE JULIOL DEL 2015
www.fma.ad-kiss/andorra
cmt-and.tk
FEDERACIÓ MOTOCICLISTA d’ANDORRA
CAMPIONAT DEL MÓN FIM FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP
CAMPIONAT DEL MÓN FIM FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP
inscrits
ESP ESP ESP ESP JAP GBR ESP FRA GBR GBR SWE ESP GER NOR ESP FRA ESP ESP ITA ESP GBR GBR GBR GER GBR GER FRA SUI ESP ITA FRA USA USA FIN CZE FRA IRN CZE FRA ITA ESP FRA IRN AND AND AND AND AND AND AND AND AND
1/BOU TONI 2/RAGA ADAM 3/CABESTANY ALBERT 4/FAJARDO JERONI 5/FUJINAMI TAKAHISA 6/DABILL JAMES 7/CASALES JORGE 8/FERRER ALEXANDRE 11/BROWN MICHAEL 13/SHEPPARD JACK 14/KARLSSON EDDIE 15/BUSTO JAIME 16/KADLEC FRANZ 17/SORENSE OLE KRISTIAN 18/MORET FRANCESC 31/CARLES DE GAUDEMBERG 32/NOGUERA ORIOL 34/GELABERT MIQUEL 35/LOCCA FILIPPO 36/FARRE ARNAU 37/PRICE JACK 38/BULLOCK DECLAN 39/BOLT BILLY 40/HIPPEL TIMMY 41/PEACE DAN 42/SCHIEK ROBERT 43/COLAIRO TEO 44/PRETALLI NOE 45/RIBA MARC 46/PETRELLA LUCA 47/BINCAZ BENOIT 48/ROPER BRYAN 49/PUTT ANDREW 50/MYÖHÄNEM TIMO 52/MATEJICEK MARTIN 53/CHATAGNO NOËL 54/GHORBANI KOOROSH 55/WÜNSCH MAREK 71/VAREIN MAXIME 72/FIOLETTI MARCO 74/GIRO GABRIEL 75/DE LA MATA AXEL 80/GHORBANI DARYOUSH 81/FONT MIQUEL 82/PALAU SERGI 83/PALAU ALBERT 84/ARIMANY JOAQUIM 85/TORRES PERE 86/MACIA JOSEP 87/PARELLADA YAGO 88/BONET SANDRA 89/VILLEGAS ALBA
Govern d’Andorra
COMÚ DE SANT JULIÀ DE LÒRIA
MONTESA 311cc GAS GAS 300cc SHERCO 290cc BETA 300cc MONTESA 311cc VERTIGO 300cc BETA 300cc SHERCO 300cc GAS GAS 300cc JGAS 300cc MONTESA 260cc MONTESA 311cc BETA 300cc SHERCO 200cc VERTIGO 300cc BETA 300cc HONDA 280cc SHERCO 280cc BETA 300cc GAS GAS 300cc GAS GAS 300cc BETA 300cc SCORPA 300cc BETA 300cc GAS GAS 300cc BETA 300cc SCORPA 300cc JTG 300cc BETA 280cc GAS GAS 300cc SCORPA 300cc SHERCO 300cc SHERCO 300cc OSSA 300cc GAS GAS 300cc SHERCO 300cc JGAS 300cc GAS GAS 00cc SCORPA 125cc BETA 125cc BETA 125cc BETA 125cc JGAS 300cc BETA BETA BETA GAS GAS GAS GAS GAS GAS SHERCO BETA SHERCO
Andorra
E L
PA Í S
D E L S
P I R I N E U S
friday / 09h 08/12h 12/14h 13/15h 14/16h 14/16h 15/17h 16/18h 16/17h 17/18h 18/18.30h 18.30/19h 19/19.30h
horari divendres
Visit Sections: Race Direction Visita de les zones, direcció carrera Trucks, van and motor homes installation Instal·lació Paddock Practice / Entrenaments Women et 125cc World Cup World Pro Visit sections: Rider and bib Wearers Visita de les zones corredors Women et 125cc World Cup World Pro Adm & Tech Inspections Verificacions tècniques i administratives Women et 125cc World Cup World Pro Race Direction Meeting Internacional jury et delegates meeting Reunió Jurat
saturday / dissabte 10h 15h 15.15h 15.45h 15.30h
Last start / Sortida últim pilot Last arrival / Última arribada Prize-Giving Ceremony / Entrega premis International jury et delegates meeting Reunió jurat Actuació Castellera d’Andorra
sunday / diumenge 10h 15h 15.15h 15.30h 16.15h
Last start / Sortida últim pilot Last arrival / Última arribada Prize-Giving Ceremony KISS ANDORRA Entrega premis KISS ANDORRA Prize-Giving Ceremony / Entrega premis International jury et delegates meeting Reunió jurat
Recorregut tornada Return/down
Recorregut anada Go/up
TR1 /TR2 / TR3 / TR4 / JUNIOR / CADET / FEMENÍ
11 i 12 DE JULIOL DEL 2015
DE TRIAL 11 i 12 DE JULIOL DEL 2015 CAMPIONAT D’ESPANYA TR1 /TR2 / TR3DE / TR4TRIAL / JUNIOR / CADET / FEMENÍ
4 i 5 DE JULIOL DEL 2015
GP’ANDORRA
4
3
7
2
5
8
6
1
SANT JULià DE LòRIA
SANT JULià DE LòRIA
GP’ANDORRA
9
l i a r T Tria l
CAMPIONAT DEL MÓN FIM FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP 4 i 5 DE JULIOL CAMPIONAT DEL DEL MÓN2015 FIM FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP CAMPIONAT D’ESPANYA
10
11
12
CAMPIONAT DEL MÓN FIM FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP
KiSS El projecte KiSS, Keep it shiny and sustainable (que significa: mantén-ho brillant i sostenible), és una iniciativa de la Federació Internacional de Motociclisme (FIM) que té per objectiu organitzar esdeveniments esportius amb una apropiada gestió del medi ambient i crear consciència ambiental entre tots els actors involucrats en la prova, de manera a reduir el seu impacte en el medi.
The KiSS project – Keep it Shiny and Sustainable – is a project set up by the International Motorcycling Federation (FIM), designed to organize sporting events with correct environmental management and to create awareness amongst all those involved in order to reduce their environmental impact.
KiSS Andorra Amb la celebració de la mànega andorrana del Campionat del Món de Trial d’enguany, Andorra esdevé el primer país de la història en organitzar una prova motociclista sota el lema KiSS fora d’un circuit de velocitat.
During the Andorran Trial World Championship in 2015, KiSS environmental criteria will be put into practice for the first time ever in a motorbike event organized outside a closed circuit.
Ajuda’ns a mantenir net l’entorn del trial! Help us keep the trial surroundings clean! No llencis deixalles al terra. Guarda-les a la butxaca o a la motxilla fins que trobis una de les papereres posades a la teva disposició.
Don’t throw your rubbish on the ground. Keep it in your pocket or bag until you find one of the bins that have been provided. Utilitza les papereres de reciclatge (envasos, paper, vidre...).
Use the recycling bins (packaging, paper, glass, etc.). Intenta no malmetre la vegetació del bosc.
Try to not damage the forest vegetation. Evita fumar dins del bosc per reduir el risc d’incendi forestal i també la contaminació del sòl a causa de les puntes de cigarreta llençades al terra.
Avoid smoking in the forest and don’t throw your butts on the ground to reduce the risk of wildfires and soil contamination.
Comparteix vehicle amb els teus amics o utilitza el transport públic per anar a veure el trial.
Share a vehicle with your friends or use public transport to travel to the trial.
Aconsegueix el teu KiSS Kit! Get your KiSS Kit! -
Revista The Esport amb informació del trial i del projecte KiSS Andorra. The Andorran magazine The Esport with information on the trial and on the Project KiSS Andorra. Una bossa per llençar envasosi una altra per restes orgàniques. Two plastic bags for packaging and organic waste. Un cendrer portàtil. A portable ashtray. Enganxines KiSS Andorra. Stickers with the logo KiSS Andorra. Una gorra d’Andorra. A baseball cap with the Andorra Tourism logo
Vols guanyar entrades a Moto GP, Caldea-Inuu o al Cirque du Soleil? Participa al concurs fotogràfic KiSS Andorra! Would you like to win tickets to the MotoGP, Caldea-Inuu or Cirque du Soleil? Join the KiSS Andorra photographic competition!
Fotografia’t realitzant una acció de preservació del medi ambient en el trial i envia’ns les teves fotos al correu: kiss@andorra.ad abans del diumenge 5 de juliol del 2015 a les 14h. Les 3 fotos més originals seran les premiades! Take a photo of yourself performing an environmentally friendly action at the trial and send it to this e-mail address: kiss@andorra.ad before Sunday 5 July 2015 at 14.00 pm. The three most original photos will win a prize! Més informació: www.fma.ad/kiss-andorra
More information: www.fma.ad/kiss-andorra
I no dubtis en compartir les teves bones accions mediambientals a les xarxes socials amb el hastag #KissAndorra !
And please share your useful environmental actions on social networks with the hashtag #KissAndorra
www.fma.ad
GP’ANDORRA
l i a Tr SANT JULià DE LòRIA SAN
11 i 12 DE JULIOL DEL 2015 CAMPIONAT D’ESPANYA DE TRIAL TR1 /TR2 / TR3 / TR4 / JUNIOR / CADET / FEMENÍ / VETERÀ
FEDERACIÓ MOTOCICLISTA d’ANDORRA
À
CAMPIONAT D’ESPANYA DE TRIAL TR1 /TR2 / TR3 / TR4 / JUNIOR / CADET / FEMENÍ / VETERÀ
inscrits
1 2 3 4 5 6 7 8 10 11 15 19 20 21 23 24 25 30 31 32 33 35 36 41 42 43 45 46 47 50 51 52 53 54 55 56 57 60 61 62 66 68 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95
TR1 BOU MENA, ANTONI FAJARDO VILA, JERONI CABESTANY GALVEZ, ALBERT RAGA SANS, ADAM CASALES CARRASCO, JORGE TARRES ROCA, POL NOGUERA ROA, ORIOL BUSTO F. DE LARRINOA, JAIME TOURNOUR, GIANLUCA KARLSSON, EDDIE GELABERT ROURA, MIQUEL FARRE GARCIA, ARNAU TR2 MENDEZ GONZALEZ, MARCOS DEL OLMO PEREZ, ALEJANDRO RIBA LAZARO, MARC ROSSELLO SOCIAS, JAUME PALOMARES GARCIA, VICTOR OBRADO GARCIA, SAMUEL MONTALVO MILLA, JULIAN VILLABRILLE QUIROS, ADRIAN GIRO MESTRE, GABRIEL SALCEDO MUÑOZ, JOAQUIM ROLDAN ESTRADA, ASIS JUNIOR FARRES SORROCHE, SERGI MANSERGAS CORONA, ADRIA GELABERT ROURA, ANIOL MIQUEL PEREZ, MARC GIRO MESTRE, MARIA NAVARRO CATALA, PAU MARCELI CARBALLIDO, GABRIEL ORTIZ LLABERIA, IVAN COSTS BARRABES, MARC LOPEZ ZARAGOZA, JOAN PI RAMIREZ, ORIOL DAMIL GARCIA, ALEN SPREAFICO, MATTIA RIOBO HERMELO, MARTIN TR3 RECIO BERDEGUE, FRANCESC LATORRE MAGDALENA, RAFAEL ARTIDIELLO RUEDA, ADRIAN NARANJO RUANO, CRISTIAN GOMEZ CANTERO, SANDRA ALBEJANO CUESTA, ADRIA PASTOR CREMADES, LUIS POU SOLER, GERARD JUAN GREUS, MARIO MORALES RUIZ, AGUSTIN OLIVER REBASA, TOMAS HORRACH COLL, MARC GALI HERNANDE, JORGE SOLER SUÑER, GUILLERMO CADETE RIBAU LOPE, SERGIO MIQUEL PEREZ, ERIC SUAREZ JAMBRINA, PABLO RIOBO HERMELO, MARTIN VILA GIL, GIL AVENDAÑO AROCHA, DAVID CRESPI CAÑELLAS, JOAN CERDA CIFRE, JOAN MORAGUEZ SERRA, JOAN RIUTORT ALVAREZ, GABRIEL TORRES PALOU, JORDI RODRIGUEZ GARCIA, PABLO BRINES PAREJA, CARLOS MEDIÑA GALLIFA, POL TRUEBA TIO, GERARD MARCHAL GOMEZ, RODRIGO
Govern d’Andorra
COMÚ DE SANT JULIÀ DE LÒRIA
100 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 130 131 132 133 135 136 137 141 142 143 144 145 146 150 151 152 153 160 161 162 170 171 172 173 174 175 176 177 190 191 192 193 194 195 196 197
TR4 MARTIN GOMEZ, JESUS GARCIA COYA, RUBEN LAGRESA SALO, SERGI FUENTES VALL, JEUS NOEL BAINBRIDGE, LEO MIRALLES FLAQUER, MIQUEL ARIMANY PUIG, JOAQUIM PUYO VICENTE, SERGIO RAMONET MATEU, JORDI SEGURA VERDAGUER, JOSE Ma SOLER SUÑER, GUILLERMO GIL-VERNET MAS, IGNASI CALVO PARRA, SAUL SEGUI SIQUIER, JOSEP MORALES RUIZ, AGUSTIN JORDAN MARTORELL, MIQUEL SOSA ALARCON, MIQUEL BERMEJO FRAILE, MIQUEL ANGEL OLIVER BLASCO, DAVID PEREZ DIEZ, VICTOR MANUEL PIÑEIRO BUDIÑO, JOSE JAVIER PALAU MAS, SERGI PLALAU MAS, ALBERT TORRES MASBERNAT, PERE FONT TORRES, MIQUEL MACIA ANTOLINES, JOSEP YAGO PARELLADA VETERANO RAMONET MARTINEZ, ANTONI ASTALS DINARES, TONI ESPEJO MIRALLES, RAFAEL SOLE ROVIRA, JOAN PLANELLS DE ARQUE, F. PEREZ SANZ, FEDERICO MARTIN GOMEZ, JESUS FEMENINO A CONDE MATEOS, MIREIA SOLERA BORRELLAS, ELISABET ABELLAN MARSIÑACH, BERTA GIRO MESTRE, MARIA HAKONSEN, INGVEIG MURCIA DEVESA, VERONIA FEMENINO B LARA ROSE, ALBA LOZANO MORGADES, MIREIA MIRA AGUADO, ANDREA MIGUENS DEVESA, VERONIA FEMENINO C CABALLE RIBERA, CARLA MUÑOZ UCENDO, EVA CASTELLS LOPEZ, PAULA JUVENIL A MARCHAL GOMEZ, RODRIGO BRINES PAREJA, CARLOS MARTINEZ SUAREZ, PAU LLORENS PARRA, BAPTISTE MEDIÑA GALLIFA, POL GARCIA FERNANDEZ, PABLO RODRIGUEZ GARCIA, PABLO CANALES MARTOS, ALEX JUVENIL B LOPEZ MACIAS, ALVARO TRUEBA TIO, GERARD AGUILO TUGORES, MIQUEL LOPEZ MACIAS, FERNANDEZ CANALES MARTOS, ALEX PALMA PRADES, CARLOS MIQUEL SAENZ, LLUC CAELLAS MONTSERRAT, RICARD
Andorra
E L
PA Í S
D E L S
P I R I N E U S
horari divendres / viernes 12h
Obertura de Paddock Abertura de Paddock
dissabte / sabado 9/13h 11/13h 14h 17/20h 18/20h 20h 20.15h 20.30h
Visita de zones / Visita de zonas TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS Verificacions administratives i tècniques Verificaciones administrativas y tecnicas TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS Sortida 1r pilot / Salida 1er piloto TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS Visita de zones / Visita de zonas TR1/TR2/TR3/JUNIOR Verificacions administratives i tècniques Verificaciones administrativas y tecnicas TR1/TR2/TR3/JUNIOR Arribada últim pilot Llegada ultimo piloto TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS Entrega de premis Entrega de premios TR4/JUVENIL/CADET/FEMENINAS/VETERANS Reunió jurat Reunión jurado
diumenge / domingo 9.30h 15.30h 15.45h 16h
Sortida 1r pilot / Salida 1er piloto TR1/TR2/TR3/JUNIOR Arribada últim pilot / Llegada ultimo piloto TR1/TR2/TR3/JUNIOR Entrega de premis / Entrega de premios TR1/TR2/TR3/JUNIOR Reunio jurat / Reunión jurado TR1/TR2/TR3/JUNIOR
Recorregut tornada Return/down
Recorregut anada Go/up
TR1 /TR2 / TR3 / TR4 / JUNIOR / CADET / FEMENÍ
11 i 12 DE JULIOL DEL 2015
TR1 /TR2 / TR3 / TR4 / JUNIOR / CADET / FEMENÍ
DE TRIAL
11CAMPIONAT i 12 DE JULIOLD’ESPANYA DEL 2015
DE TRIAL
4 i 5 DE JULIOL DEL 2015
GP’ANDORRA
4
2
8
3
9
5
10
6
7
1
SANT JULià DE LòRIA
SANT JULià DE LòRIA
GP’ANDORRA
11
TTrriiaall
CAMPIONAT DEL MÓN FIM FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP 4 i 5 DE JULIOL DEL 2015FIM CAMPIONAT DEL MÓN FIMCAMPIONAT TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP D’ESPANYA
12
13
14
15
16
CAMPIONAT D’ESPANYA DE TRIAL
TR1 /TR2 / TR3 / TR4 / JUNIOR / CADET / FEMENÍ / VETERÀ
NACEX
PROMO
No carreguis amb la teva bici tot el viatge, només gaudeix-la
Des de: nt + ame envi
DA
ANA
ge alat emb
€ 8 1 32€
S
CIAL
OVIN
NAC
ESTI
.D LÒS
C
IN IVA
PR IONS
RNAD A
TINA
CION
S PRO
VINC
latge
. DES
emba
CLÒS
iame nt +
IVA IN
env
ANAD A i TO
IALS
Nosaltres la portem a la teva destinació perquè la única cosa que facis sigui gaudir del teu viatge
Pots rebre o sol·licitar que recollim la teva bicicleta a l’adreça que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls. Seguir instruccions d’embalatge impreses a la caixa.
Contacta amb nosaltres a través de:
Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA Atenció telefònica
00 376 860 785
www.nacex.com
Segueix-nos a:
900 100 000
@nacex_ @NACEXclientes @NACEXshop
linkedin.com/company/nacex linkedin.com/company/nacexshop
blog.nacex.es
youtube.com/nacexmkt
· Servei d’àmbit peninsular per a Espanya i Portugal. · Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb l’agència NACEX més propera. · Assegurança inclosa fins a 1000€ per paquet aportant factura.
fisioteràpia
40anys al vostre servei
oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients
Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit
Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives
Ara que ja ha passat l’hivern, molts de vosaltres comenceu a preparar-vos per pujar als cims del nostre país, i alguns intentareu batre els vostres cronos de l’any passat… però cal recordar que lesionarse no es sempre qüestió de mala sort. Si no treballem en aquest sentit, les lesions apareixeran de forma molt més habitual. No és raro trobar corredors o esportistes en els que la carrera forma part inherent a la seva activitat esportiva, que manifesten molèsties als genolls, esquena, turmells o coll. Aquestes molèsties, que sovint les considerem normals, constitueixen un senyal d’alarma important davant les lesions més importants que poden acabar apareixent, com el dolor femoropatel·lar, el síndrome de la cintilla ilio-tibial, fractures per estrès de tíbia, fascitis plantars o tendinitis d’Aquil·les. I aquí hi han patrons incorrectes en la carrera, cargues verticals anormals, valgs funcionals de genoll, gambades massa llargues, petjades de taló,…, que estan associats a aquests tipus de lesions. Si vols que les possibilitats de lesionar-te siguin el mínim possible, pots utilitzar varies eines per mantenir-te sà i en forma.
Les articulacions són un dels punts dèbils del corredor de muntanya, el treball propioceptiu ha de ser una de les seves grans prioritats. Enfortir els genolls i turmells és bàsic per que aquests puguin suportar milers d’impactes amb que els sotmeten en cada entrenament. Per treballar correctament la propiocepció, podem utilitzar alguns objectes especialment dissenyats per aquest fi, com plataformes inestables, bosus, fit-balls,… L’ideal é sanar a un gimnàs on tinguin aquest material, i així aconseguir tenir unes articulacions potents i estables.
TREBALL D’ENFORTIMENT És vital tenir la musculatura preparada, per lo qual si no la treballem de forma focalitzada es molt possible que apareguin lesions de tipus muscular, com ruptures fibril·lars, contractures, etc..Per això, hem de dedicar al menys un dia a la setmana a enfortir el nostre tren inferior. Els exercicis d’abdominals, lumbars, “sentadilles” de tot tipus, carregues de pes en maquines,…, han de centrar aquest tipus de sessions. Com més forta tingueu la musculatura, menys possibilitats tindreu de lesionar-vos.
ENTRENAMENT CREUAT
C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692
Centre de rehabilitació esportiva i físioteràpia
EVITA LES LESIONS DEL CORREDOR DE MUNTANYA
PROPIOCEPCIÓ
Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad
Per Xavi VIlalta, CREF
Córrer és una activitat tremendament perjudicial. Els Córrer és una activitat tremendament perjudicial. Els milers d’impactes en les nostres articulacions, tendons, lligaments o muscles suposen un desgast enorme, per la cual cosa hem d’intercalar els entrenaments corrent amb d’altres disciplines com la bicicleta, natació, esquí…
Hem d’escollir disciplines que exigeixin poc a les nostres articulacions, però que ho siguin aeròbica o anaeròbicament (depenent del que vulguem treballar),encara que siguin especialment indicades per treballar el volum. En lloc de corre 4 hores, les podem completar sobre bicicleta o esquís, amb el menor impacte que això suposa per el nostre cos.
MASSATGES El poder recuperador que tenen els massatges és impressionant. Si es possible, després d’una competició llarga, és recomanable, ja que ens descarregarà la musculatura i farà que el nostre cos es recuperi millor i més ràpidament. En aquest apartat, a més a més dels fisioterapeutes, no ens hem d’oblidar d’altres especialistes que ens poden ajudar com són els osteòpates, podòlegs.. No obstant, un bon massatge de tant en tant, el vostre cos us ho agrairà.
UNA BONA ALIMENTACIÓ El que li donem al nostre cos és vital per mantenir-nos sans i lliures de lesions. Com més complerta sigui la nostra alimentació, millor es recuperarà el nostre cos dels entrenaments, i això implica que estarem millor preparats per al següent entrenament i el nostre organisme ho aguantarà molt millor. També és important tenir una bona higiene bucal, ja que d’aquí provenen moltes patologies que poden perjudicarnos a l’hora de córrer.
ENTRENAMENT INVISIBLE Amb això vull dir que com més ens cuidem, més ho notarà el nostre cos. Aquí hi entra el consum d’alcohol, tabac, drogues, bons hàbits de descans i son, bons hàbits posturals.. és a dir, que portar una vida sana ens pot ajudar a tenir menys lesions.
MATERIAL Comptar amb un material de qualitat és vital. Un calçat que no sigui de qualitat o que no s’adapti a les nostres necessitats acabarà lesionant-nos. És els nostres neumàtics i sempre té que estar a punt per una carrera o entrenament. L’ideal és tenir un bon estoc de calçat per poder escollir depenent de les condicions de terreny, climatologia,.., que ens trobarem.
És important ser conscient que una tècnica de carrera adequada no s’adquireix de la nit al dia, ja que s’ha d’aconseguir una progressió d’exercicis que faciliten l’aprenentatge i farà que pugueu aconseguir el vostre objectiu. L’ajut d’un professional en aquest procés accelerarà i garantitzarà la qualitat del mateix, sense deixar de disfrutar de l’esport.
compromís social, en què s’han posat en relleu els beneficis de la col·laboració, l’alegria, l’esforç i el respecte envers els altres, entenent els valors olímpics com un instrument que ha de permetre fomentar la cohesió social.
L’empresa Multisegur Assegurances, amb motiu del 30è aniversari, ha publicat el primer llibre de federacions del país: “Andorra, passió per l’esport”. D’aquesta publicació, la totalitat dels fons que es recaptin anirà en benefici d’Unicef i Càritas. La diada de Sant Jordi va ser el primer dia en què es va posar oficialment a la venda a les llibreries del país i als mostradors d’ambdues ONG situats a la plaça del Poble d’Andorra la Vella. En paral·lel, es va celebrar un esdeveniment que va consistir en l’assistència de diversos esportistes federats, entre els quals David Albós, Mireia Gutiérrez,
Des de Multisegur Assegurances es recorda que per a aquells que encara no han tingut ocasió de comprar el llibre, el podran adquirir a diverses llibreries del país: La llibreria, Llibreria la Puça, Pyrenées, Sant Eloi, Papereria el Pergamí, Llibreria francesa, Llibre idees, entre d’altres. Ildefons Lima, Sandra Herver, Raúl Martín... Els esportistes van signar llibres i, a més a més, van poder entrar en diversos sortejos de material esportiu, gràcies a la col·laboració de cadascuna de les federacions. Aquest projecte ha suposat un repte per a l’esport andorrà i, alhora, una iniciativa de
PREU ESPECIAL 10 € PER A ESPORTISTES FEDERATS Interessats contacteu amb Multisegur Assegurances Tel: 808.808 | Correu electrònic: multisegur@multisegur.com
the
52
SALUT per TANA
AL SOL SENSE QUÍMICS Quan es pren el sol (a la platja, a la muntanya, a la ciutat, etc.), la pell queda exposada a una llum massa intensa. És molt important protegirse adequadament per evitar lesions i prevenir un ventall de problemes a la pell. Sense una protecció adequada, el resultat sol ser una cremada que provoca desagradables conseqüències. La cremada solar pot afectar moltes àrees del cos amb resultats desastrosos. No obstant això, es pot evitar fàcilment si es tenen en compte algunes regles simples per prendre el sol de manera saludable i segura. Moltes persones, per estalviar-se uns diners, solen triar cremes sense fixar-se en els seus ingredients. És molt important que facis un esforç i consideris amb cura els productes que compres perquè la teva pell no perdi la seva salut i joventut prematurament. En aquest sentit, els cosmètics i productes naturals són els millors. La cosmètica natural es basa principalment en l’ús de plantes, flors, herbes i els seus extractes. Aquests cosmètics tenen una presentació, un color, una textura i una olor diferents dels cosmètics convencionals. Definitivament, aquests cosmètics són ideals per a la salut de la teva pell. Aquests són alguns dels ingredients nocius dels productes solars que has d’evitar: ØEvitar els productes que continguin formaldehid de quaternium 15, èter de glicol, mercuri, plom, metil, propil, butil i etil parabens, petrolat, fenilendiamina (PPD), ftalats i toluè. ØConservants: bronopol, BHA, BHT, Imidazolinidyl, Dyazolinidyl Urea (derivats de Formaldehid), DMDM i Hydantoin-A. ØProtectors solars: evita els que contenen padimat O, el conservant BNPD i el famós disruptor hormonal oxibenzona. Els experts han instat els pares a no posar oxibenzona als nens per la seva toxicitat i penetració. ØLocións corporals: evita les que contenen olis minerals perquè, en ser derivats del petroli, inclouen hidrocarburs aromàtics policíclics contaminants (PHA), coneguts com a xenoestrògens. ØPer perfumar el producte no s’han d’utilitzar en cap cas aromes artificials, ni tan sols són admissibles aquelles aromes idèntiques a les naturals, les quals arriben a contenir un 100% de matèries primeres artificials. ØEls filtres solars minerals tenen el millor perfil de seguretat entre les opcions d’avui. Són estables a la llum del sol i no semblen penetrar la pell, a més de protegir-la contra els raigs ultraviolats de forma natural. Una protecció solar correcta en el cos pot contribuir a prevenir molts problemes cutanis com ara: - Eritema solar / - Envelliment prematur de la pell / - Hiperpigmentació (taques fosques) / - Fotodermatosi Polimorfa (EPL) / - Acne estival / - Dermatitis atòpica / Psoriasi / - Pell diabètica / - Càncer de pell.
Selecció de la Tana
Selecció dels millors productes naturals per aprimar-se aquest estiu
Plantes medicinals de l’amazones per a la salut de la teva pell
DIEU SOLEIL Prepara, regenera i millora la bellesa de la pell Urucum ØAconsegueix un bronzejat més homogeni i saludable. El carotenoide norbixina, que està present exclusivament a Dieu Soleil, protegeix les cèl·lules de l’epiteli contra l’oxidació induïda per les radiacions dels raigs UV i augmenta així la seva supervivència, com a mínim 10 vegades més. ØProtegeix la teva pell de l’envelliment. La vitamina A de Dieu Soleil inhibeix la hiperqueratinització de la pell i també participa en la síntesi del col·lagen, responsable d’una pell llisa i ferma. ØManté una hidratació òptima de la pell. Els compostos exclusius de Dieu Soleil estimulen el creixement de les cèl·lules mucosecretores en el teixit epitelial i augmenten la síntesi de mucoproteïnes, retenint així l’aigua i conservant la necessària concentració de lípids per a una pell ben hidratada.
- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis
Producte estrella de l’estiu per a la protecció solar infantil
Crema solar protectora per adults
SPRAY SOLAR ALPHANOVA SUN Per a nens, amb protecció 100% mineral i sense nanopartícules
♥Crema ecològica d’alta protecció solar, de fàcil aplicació i resistent a l’aigua, proporcionant un aspecte natural. ♥Pantalla 100% mineral sense filtres químics. Protecció exclusiva amb diòxid de titani i sense nanopartícules. ♥Formulada amb un 29% d’Aloe vera i olis vegetals ecològics de jojoba i tamanu. Agradable perfum d’albercoc i vainilla. ♥Certificada per l’Ecocert. ♥Sense silicones. ♥Cap derivat d'origen petroquímic. ♥Sense conservants, colorants ni perfums
sintètics.
♥No testada en animals. ♥Protegeix el medi marí i en utilitzar-lo
en l’aigua no crea contaminació al medi ambient.
♥Ingredients procedents d’agricultura ecològica, tots els ingredients són d’origen natural. Aconsellem també per a les dones Alphanova Sun Color: una crema facial solar ecològica amb el factor més alt possible, sense nanopartícules i amb protecció física total. No deixa la cara blanca ni greixosa i es pot utilitzar diàriament amb tota confiança.
- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues
HERBOFARM Crema solar protectora SPF30 HF 100 ml Crema solar per a tot tipus de pell amb factor de protecció 30, que evita el fotoenvelliment prematur de la pell. Pantalla 100% mineral sense filtres químics. Protecció exclusiva amb diòxid de titani i sense nanopartícules. Sense parabens, sense derivats d’origen petroquímic i amb components de l’agricultura biològica. La seva composició és 100% natural.
- Micropigmentació - Aromaterapia
Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782
the
SALUT per TANA
53
APRIMAʼT NATURALMENT Tana tria aquesta sel·lecció de productes naturals per controlar el teu pes.
360º BY TRIESTOP l’aliat natural més actiu i complet que cuida la teva figura ELADIET Eladiet: experts en solucions naturals per al control de pes Triestop Ob-X® Eladiet porta més de 25 anys investigant i oferint solucions naturals per al control de pes gràcies a la seva línia Triestop. Triestop és la gamma més completa per al control de pes. A més, ha desenvolupat un pla dietètic personalitzat per ajudar a canviar hàbits d’alimentació i de vida i així obtenir els millors resultats. Tenim el plaer de presentar-te el nou producte de la línia Triestop anomenat Ob-X®, que ajuda a regular el greix acumulat a la zona abdominal. És un producte nou basat en una innovadora barreja d’extractes de plantes, patentada i demostrada per importants estudis clínics. A més, és completat per altres ingredients com el Coleus forskohlii, que contribueix a regular el greix acumulat, les vitamines E i D i el zinc. Eladiet recomana reforçar el tractament amb una mica d’exercici físic diari. Per això, Ob-X® ofereix una sèrie d’exercicis dissenyats i dirigits per la famosa cantant, actriu i professora certificada de Pilates NINA. Aquests exercicis són específics per ajudar a combatre el greix acumulat a la zona abdominal. A més, Eladiet ha dissenyat un pla dietètic personalitzat, que ajuda a controlar el pes. Per aconseguir-ho, només cal entrar a www.triestop.com, donarse d’alta i introduir el codi promocional 1236547896.
És un complement alimentari amb una alta concentració d’actius d’origen 100% natural, que ajuden a accelerar totes les rutes necessàries per al control de pes. És un pla de 30 dies amb eficàcia provada, fàcil i còmode de seguir. 360º by Triestop conté 35 actius, 10 extractes vegetals diferents, fibres, vitamines i minerals. No conté gluten ni sucre. Com actua 360º by Triestop? - Crema greixos. - Elimina líquids. - Bloqueja l’absorció d’hidrats. - Sacia la gana. - Millora la flora intestinal. - Regula el trànsit intestinal. - Controla el colesterol. - Depura. - Tonifica, remineralitza i és antioxidant.
complement natural per a la reducció del volum líquid i el drenatge corporal
Ingredients actius d’origen 100% natural ØL’extracte de carxofera contribueix al funcionament hepàtic i ajuda a cremar greixos. ØL’extracte de cafè verd ajuda a cremar greixos i afavoreix la regulació de la gana. ØL’extracte de Citrus Aurantium tonifica i incrementa el metabolisme ajudant a cremar greixos. ØEl nopal sacia i segresta greixos per la seva quantitat de fibres solubles i insolubles. ØL’extracte de cua de cavall facilita l’eliminació de líquids contribuint a l’equilibri salí corporal. ØL’extracte d’estigmes de blat de moro ajuda a eliminar líquids. ØLa faseolamina inhibeix la digestió dels hidrats de carboni i bloqueja la seva absorció. ØLa Garcinia proporciona sensació de sacietat. ØEl CGMP contribueix a controlar la gana, té efecte saciant. ØLa inulina contribueix a millorar la flora i el trànsit intestinal pel seu contingut en fibra prebiòtica. Té efecte saciant i ajuda a controlar el colesterol. ØL’extracte de sen facilita la mobilitat intestinal. ØL’extracte de bardana actua com a depuratiu, ajudant a eliminar les toxines de l’organisme. Les vitamines i minerals són nutrients essencials per a la producció d’energia i eviten l’estat de cansament i debilitat típic en dietes de control de pes. 360º by Triestop té vitamines del grup B, que augmenten l’energia, i antioxidants A, C i E, que protegeixen la pell i retarden l’envelliment cel·lular. Els minerals com el zinc i el manganès complementen l’acció antioxidant, i el magnesi i el potassi actuen per prevenir el nerviosisme, la irritabilitat i la fatiga.
- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis
AQUADREN
Dins la línia de productes d’autocura de Nutrició Center, es presenta el complement alimentari natural Aquadren per bloquejar l’acció de certes toxines que afecten el nostre organisme. Factors com la contaminació dels nuclis urbans, l’estrès, la mala alimentació o la radiació solar generen al nostre cos els anomenats radicals lliures, substàncies que causen danys al nostre ADN, acceleren l’envelliment i propicien l’aparició de trastorns varis. Aquadren ajuda a eliminar les substàncies que malmeten el nostre benestar i salut gràcies a l’acció de diverses plantes depuratives i drenants com la carxofa, l’aliment wellness per excel·lència que millora la funció del fetge, que és el pilar metabòlic del nostre organisme. Per la seva banda, l’aportació de fruites com la magrana i l’atzerola, totes dues amb alt poder depuratiu, també contribueix a contrarestar els efectes d’altres substàncies nocives. A més, porta cua de cavall i estigmes de blat de moro, que completen l’acció diürèticadepurativa d’aquest complement natural. Un desequilibri en la ingesta de líquids, el sedentarisme, el consum d’aliments curats o de plats precuinats amb alt contingut en sal agreugen la retenció de líquids i la inflor. Per efecte de la gravetat, aquest edema tendeix a acumularse a les extremitats, especialment a les cames i turmells, per la qual cosa és important acollir-se a un estil de vida actiu i a una alimentació saludable, així com apostar per l’ajuda de complements alimentaris naturals i plantes capaces de reequilibrar els líquids corporals.
CAFÈ VERD+GARCINIA Contribueix a controlar el pes Ara pots gaudir d’una fórmula completa i concentrada, d’una forma còmoda i pràctica, que contribueix a controlar el pes i a reduir la sensació de gana. Gaudeix en cada glop de la potència dels seus extractes vegetals, que aporten de forma constant els seus principals actius: cafè verd amb un 45% d’àcid clorogènic, Garcinia Cambogia amb el 60% d’àcid hidroxicítric i l’equivalent diari en planta a 1.000 mg d’estigmes de blat de moro. A més, hem reforçat aquesta fórmula amb colina. La seva administració és molt senzilla, tan sols n’has de diluir 10 ml en un abundant got d’aigua, freda o calenta, al teu gust, i prendre-ho dues vegades al dia: una o dues hores abans del dinar i a mitja tarda. Per edulcorar aquest producte hem optat per l’estèvia, una dolcíssima planta amazònica, evitant així l’ús d’edulcorants químics.
- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues
- Micropigmentació - Aromaterapia
Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782
the
54
dietètica i salut
ELS FITONUTRIENTS CAP A UNA SALUT PERFECTA
aliments amb propietats Avui la ciència confirma allò que fa segles que forma part de la saviesa popular, transmès de generació en generació, especialment en les cultures més antigues i rurals. Ens referim al fet que molts aliments tenen propietats que van més enllà de la simple alimentació. La prova d’això és que fa més de dos mil·lennis que Hipòcrates, el pare de la medicina moderna, va dir: “Deixeu que els aliments siguin la vostra medicina i la medicina, el vostre aliment”. Fins ara, més o menys tots havíem acceptat que hi ha nombroses plantes amb propietats curatives i preventives, els efectes de les quals s’obtenen per infusió, cocció i diferents mitjans d’aplicació, però no havíem atorgat la mateixa importància als aliments que ingerim. No obstant això, aquests proporcionen nombrosos ingredients amb accions molt positives sobre la salut. Els fitonutrients són compostos propis dels vegetals que aporten diversos beneficis a l’organisme. Estan relacionats d’alguna manera amb els pigments dels vegetals i es troben, en general, en els aliments frescos, els extractes de fruites, les verdures i els olis premsats en fred. Les plantes que són cultivades de manera ecològica són més beneficioses pel que fa a fitonutrients, ja que són de millor qualitat. Això és així perquè les plantes produeixen fitonutrients com a mecanisme de defensa contra plagues i malalties. Quan els cultius són ruixats amb productes químics que protegeixen les plantes, aquestes ja no tenen la necessitat de produir fitonutrients per defensar-se, per la qual cosa són menys nutritives. És important conèixer els beneficis dels fitonutrients, ja que, consumint els aliments que els contenen, podrem mantenir una salut òptima. Per això, s’han de consumir diàriament fruites i verdures de tots els colors de l’arc de Sant Martí. Cada color conté diferents fitonutrients, amb funcions específiques.
Els fitonutrients s’agrupen en 4 categories bàsiques
Els 7 beneficis dels fitonutrients
ØAntioxidants: combaten el dany cel·lular causat pels radicals lliures, que pot provocar càncer, malaltia cardiovascular, artritis, envelliment i moltes altres malalties cròniques.
ØAjuden a reforçar el sistema im-
ØDesintoxicants: ajuden el cos en
l’eliminació de substàncies tòxiques.
ØModuladors hormonals: alguns fito-
químics, com els fitoestrògens, imiten l’acció de certes hormones en el cos o competeixen pels receptors hormonals. Ajuden en la regulació hormonal d’una forma natural.
ØReguladors cel·lulars: poden inhibir o controlar el creixement de cèl·lules “no desitjades” per l’organisme, com les cèl·lules canceroses (que creixen sense control).
Les vitamines, els fitonutrients i els minerals són inductors, moduladors d’enzims, hormones i substàncies reguladores capaços d’activar processos favorables per a l’organisme. No obstant
munològic.
ØAjuden a mantenir saludables les
cèl·lules de la pell.
ØPromouen la bona funció del siste-
ma circulatori i del cor.
ØAjuden a mantenir la salut dels os-
sos i de les articulacions.
ØDonen suport al bon desenvolu-
pament i funció del cervell, la memòria i l’aprenentatge.
ØAjuden a mantenir la salut visual. ØAjuden a disminuir el risc de
malalties.
això, els fitonutrients es classifiquen en una categoria especial, a part de les vitamines i els minerals. A diferència d’aquests, els fitonutrients no tenen valor energètic i no figuren en l’etiquetatge nutricional.
P U N T
F R E S C
FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330
dietètica i salut
Maria Marqués Feliu
Dietista-nutricionista Equip d’investigació i metabolisme Universitat de Navarra
the
55
CLASSES DE FITONUTRIENTS
Vegem alguns fitonutrients i les seves propietats. Perquè coneguis una mica millor aquestes substàncies que poden beneficiar la teva salut incloent-les als teus plats, et presentem la taula següent on es mostren diferents tipus de fitonutrients, el color que els identifica, els ingredients font d’aquestes substàncies i els seus principals beneficis sobre el cos: COLOR
Vermell
Taronja Morat
FITONUTRIENT
BENEFICIS
ALIMENTS FONT
licopè
Protegeix el cor i el sistema vascular i redueix el risc de càncer de pròstata
àcid elàgic
Protegeix l’ADN de les cèl·lules contra agents carcinògens i és antioxidant
Nabiu vermell, tomàquet, cítrics i pebrot vermell
capsaïcina
Redueix el colesterol i els triglicèrids
betacarotè
És un precursor de la vitamina A. Antienvelliment, antioxidant i protector de la pell, la vista i el sistema respiratori
cumarina flavonoide resveratrol
Verd
Blanc
Afavoreix el sistema circulatori, redueix el risc cardiovascular, és antiviral i inhibeix els radicals lliures
Taronja, pastanaga i carbassa Carbassa Raïm, móra, maduixa i pruna Blat de moro i meló
Protegeix la vista, té cura de la pell i és antioxidant És antiinflamatori i útil en artritis i malalties autoimmunes
cetil miristoleat
Olis i gèrmens vegetals (oliva, blat, soja i gira-sol)
limonoide i limonè
És antisèptic, fomenta la producció d’enzims protectors i és inhibidor de l’activitat tumoral
carotè i sulforafà
Redueix el risc de patir càncer i enforteix les defenses
Bròquil, espinacs, col, bleda, enciam, col de Brussel·les i ceba tendra
organosulfit
Evita infeccions, disminueix el colesterol, redueix el risc de càncer i afavoreix la circulació sanguínia
All, ceba, coliflor i nap
al·licina compost sofrat
Blau
Bitxo
És antioxidant i protector del sistema cardiovascular
luteïna i zeaxantina Groc
Maduixa, nabiu, cirera i raïm vermell
És antibiòtic, antiviral, anticancerigen i immunoestimulant És antioxidant, anticoagulant, antibiòtic, antiviral i antimicòtic, inhibeix la producció de colesterol, normalitza la serotonina cerebral i protegeix contra diverses formes de càncer
Olis essencials de llimones, taronges, aranges, mandarines i altres cítrics
All i ceba All, ceba i porro
antocianina
Estimula el cervell, protegeix contra infeccions urinàries, té funció antioxidant i antienvelliment
Nabiu i móra
isoflavonoide
Fomenta la producció d’enzims anticancerosos, inhibeix la producció d’estrogen, inhibeix la pèrdua de massa òssia, disminueix el colesterol LDL i és antioxidant
Llegum i llinosa
lignan
És un potent antioxidant i un agent contra els radicals lliures i redueix l’activitat de les cèl·lules cancerígenes en tumors de mama i còlon
Llavors i oli de lli
Marró
-Esterols vegetals esterols vegetals són compostos
Altres fitonutrients -Àcid fenòlic es troba principalment al te verd,
la soja, l’all, l’albergínia, el bròquil, la col, els cítrics, els grans integrals, el julivert, els tomàquets, el pebrot, la pastanaga, la móra blava i els gerds. El seu efecte en l’organisme és antioxidant, afavoreix l’activitat enzimàtica i inhibeix la producció de prostaglandines. -Ácid lipoic es troba principalment al llevat de cervesa, el fetge, el germen de blat, els cereals integrals, el tomàquet, els espinacs, etc. El seu efecte és antioxidant (liposoluble i hidrosoluble) i afavoreix la producció d’energia.
Restaurant
La Borda de l’Avi
similars al colesterol, però d’origen vegetal. En ser consumits, redueixen l’absorció de colesterol a l’intestí i, per això, ajuden a reduir els nivells de colesterol en l’organisme. Són presents als olis vegetals, els llegums, els cereals integrals, la fruita seca, les fruites i les verdures. -Fitats són presents a la soja i els cereals i, entre
altres coses, serveixen per neutralitzar l’efecte dels estrògens que poden causar tumors. -Crucíferes pprovenen de la família de les verdures crucíferes, com ara la col, la coliflor, el bròquil i les cols de Brussel·les. Són verdures
molt beneficioses pel seu alt contingut en vitamina C, fibra soluble, diindolilmetà, sulforafà i seleni, amb propietats anticancerígenes, antivirals i antibacterianes. -Monoterpens són substàncies presents a les
fruites i hortalisses, i exerceixen una forta activitat antioxidant contra les malalties cardíaques i el càncer. -Poliacetilens controlen certes prostaglandines que contribueixen al desenvolupament de tumors. Són presents a les pastanagues i l’api.
El Restaurant la Borda de l’Avi,, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista. L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres. Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.
MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat A R U Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N T IÓ R CC S AD400 La Massana E E E OB IR DE Tel. +376 835154 D I A maridatge@andorra.ad OV A S N OV VE Demaneu pressupost sense compromís N O N Preus exclusius per a entitats esportives
the
56
dietètica i salut per TANA SALUT
Com afegir fitonutrients als teus plats?
the
49
FITONUTRIENTS I RENDIMENT ESPORTIU HoloRam Optimum®:
Aerovent®: faltin aquestes substàncies benefiHoloRam cioQuèPerquè és lanofitoteràpia holística? bioregulador del sistema respiratori
del sistemagenera immunològic La pràctica esportiva, com a aficionat obioregulador com a professional, una sobrecàrre-
ses als teus és plats, potsd’alimentació tenir en compte els conEl regne vegetal una font i de salut. ga de radicals naturals lliures que generar dany cel·lulardels i muscular. És un inductor processos d’immunoregulació natuprocessos depot regulació sells Avui dia següents: la ciència ens permet confirmar la presència Estimula els Té especial valor en els processos degeneratius que que excés actuen la lliures salut incideix del siste-de ral. dels compostos químics que fan que una planta con- biològica Un de sobre radicals manera negativa sobre la salut i el rendiment ØTria verdures de temporada de color ma respiratori, inclosos sins paranasals, la- presenten trastorns de la immunitat cel·lular. creta tinguifruites unes o ialtres propietats beneficioses.i Les esportiu, ja que pot accentuar la sobrecàrrega muscular, accelerant la fatiga i retarintens, són les que mésasubstàncies benefiringe, cio- faringe, tràquea, bronquis i pulmons. Afavoreix la bioregulació energètica dels sistemes de plantes són que una ajuda fonamental l’hora de mantenir danti activació la recuperació. manera d’esmorteir l’efecte perjudicial dels radicals lliures La combinació biofísica La d’aquests microses concentren i les de que major aportació nutriciodefensa que intervenen en trastorns de la immunitat la salut i l’equilibri natural l’organisme. sobre el múscul és augmentant, mitjançant la dieta o mitjançant suplements extres, nutrients, acuradament seleccionats i dosificats pel humoral i cel·lular. La mancança de regulació en la un nal posseeixen. L’enfocament holístic vol actuar simultàniament en tots seu efecte protector sistema respiratori, aconse- com presènciadeld’antioxidants, reconeguts a “atrapadors” dels l’alteració radicals lliures. o diversos sistemes genera dels circuits bioels Ø terrenys en una gueixen una sinergia activadora i coadjuvant dels reguladors humorals, endocrins i neurals, per la qual Utilitzafisiopatològics més herbesimplicats fresques per malaltia, condimentar A partir de la dieta, la majoria dels antioxidants es troben en aliments vegetals, la aprofitant els principis actius de les plantes i la seva ac- sistemes naturals lligats a la regulació d’aquest sis- cosa representa la base de bona part de les disfuncions les teves receptes, ja que aquestes també poden cosa explica part de les accions de fruites, llegums, verdures, hortació múltiple. Els extractes naturals ens ofereixen uns re- tema. Aixòqual es tradueix en un estímul energètic dels saludables biològiques. sumar fi tonutrients a la teva dieta. lisses i cerealssegüents: integrals. cursos imprescindibles, d’alta eficàcia, baix cost i nuls processos de bioregulació efectes secundaris i ens ajuden aconseguir aquestja que, HoloRam Alegrum®: ØInclou diferents colors aals teus plats, De dels la mateixa de ifitonutrients antioxidants pot generar la síndrome ØRegulació sistemesmanera, naturals la demanca protecció estat de salut global perfecte al qual tots aspirem. com hem dit, com més colors, més diversitat deregeneració de l’epiteli respiratori: calèndula, bioregulador dels estats d’ànim del sobreentrenament en l’esportista. Desnutrients de Tana volem destacar els quatre millors produczinc i betacarotè. i fitonutrients. com a bioregulador energètic molt dels programes Un entrenament excessiu durant dies o Actua la participació en competicions seguides tes d’Holoram per combatre les al-lèrgies: neuroquímics interns que intervenen en la compensació ØRegulació dels sistemes naturals poden ocasionar una reducció del sistema immunològic. En això poden estar impliØUtilitza més aliments frescos i menys proces-d’immunomodulació: d’estats d’ànim decaiguts, especialment els que tenen equinàcia, cúrcuma, pròHoloRam cats els radicals lliures. Hi ha estudis que mostren que l’administració d’antioxidants sats, jaEquilife®: que el tractament industrial no només potpolis, reishi, relació amb l’ansietat, l’astènia i el descens del to vital. farigola i romaní. bioregulador desabor l’energia redueix la incidència i gravetat de les manifestacions del sobreentrenament. Per exemmodificar el i el vital color dels aliments, sinó que Proporciona informació activadora dels precursors que ØRegulació dels sistemes naturals de broncodilaActua formaelsinèrgica, potenciant la seva acció, ple, en corredors de marató, un suplement diari de 250 mg de vitamina C rebaixa la pot de reduir contingut d’aquestes substàncies be-tació: farigola, trepó, saüc, tirosina i fenilala- regulen les vies dels neurotransmissors, neuropèptids i promovent l’equilibri del nostre organisme i superior. Enen ciclistes, ambde330 mg diaris neficioses per a harmònic l’organisme. metabòlits implicats la resolució l’astènia psíquinina. incidència d’infeccions del tracte respiratori la nostra energia vital. Aquest bioregulador, en format ca. aAixò és reforçat per l’activació energètica de fitode vitamina E es redueixen els problemes conseqüència d’un entrenament intensiu. líquid, es pot emprar, a més, com a d’estímuls ØGaranteix la presència deportador 5 racions diàries Ø deRegulació dels sistemes mucolítics i expectorants nutrients amb efecte tonificant sobre el sistema nerviós Ungingebre, dels avantatges indubtables delsi antioxidants en l’esportista es refereix a la pretrepó, farigola, borratja energètics en la pràctica teràpiesel con-naturals: fruites individualitzats i verdures al teu menú, perde afavorir central. cisteïna. venció i recuperació de lesions. És ben conegut l’important paper que juguen els vibracionals. sum suficient de fitonutrients. radicals lliures de en defensa el procés d’inflamació. Les substàncies alliberades pel teixit lesionat ØRegulació dels sistemes antibacteriaHoloRam Equilife és un complement alimentari que conTingues compte aquests consells i recorda quena: romaní, farigola, cúrcuma, pròpolis o per bacteris actuen sobrei cúprum. cèl·lules del nostre sistema immunològic (macròfags, té alguns delsenmés complets i reconeguts adaptògens dels sistemes de defensa antiviral: els fitonutrients sónosubstàncies neutròfils) que tenen la capacitat d’alliberar radicals lliures quan s’estimulen. Una naturals, com el ginseng l’eleuterococ; benefi plantescioses em- perRegulació i zinc. a la durant salut que van en més enllà de les vitamines prades mil·lennis la tradició ayurvèdica, com i mi-saüc, romaní dosi adequada d’antioxidants contribueix a la recuperació dels processos inflamanerals de les Per això, l’ashwaganda o elfruites haritaki,i iverdures. altres adaptògens comtambé ØAportació vitamines i antioxidants naturals: torisdeposttraumàtics i és de gran utilitat en l’alleugeriment ràpid de petites lesions. l’angèlica, la bardana, la melissa, la sàlvia, la maca, gavarrera, cúrcuma, romaní, coenzim Q10, has d’intentar incloure’ls a la dieta habitual. betacarotè i seleni. el reishi i el xiitake, entre d’altres.
CUINA TOTALMENT RENOVADA
L’ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS
El primer Centre de Quiropràctica del Principat
Per Centre Quiropràctic Andorra
Gilles Duteil D.C. Victor Panea D. C.
Llicenciats en Quiropràctica ECU IFEC Paris
“ La Quiropràctica és la professió de la salut que té cura del sistema nerviós, un sistema nerviós deficient perjudica la salut física, orgànica i mental “ “ En cas de malaltia, primer estudieu la columna vertebral “ Hipócrates (460-377 B.C.) Membre fundador de:
El Centre Quiropràctic Andorra ofereix tractament individualitzat i específic, amb un enfocament conservador que respecta la fisiologia natural i s’adapta a les necessitats de cada persona.
MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PÈRDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC.
“ Escoltem al teu cos però, sobretot, t’escoltem a tú ” SESSIONS INFORMATIVES GRATUÏTES. APUNTA’T-HI
Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA - Tel: 818765
www.quiropracticandorra.com
the
58
NATURALMENT FITOTERÀPIA I CONTROL DE PES Ha arribat l’hora de perdre aquests quilets de més que hem guanyat durant l’hivern. Abans de posar-te a dieta, però, no oblidis que la salut és més important que l’estètica. Et proposem una sèrie de consells saludables que t’ajudaran a controlar el pes d’una manera sana i natural.
Ha arribat l’hora de perdre aquests quilets de més que hem guanyat durant l’hivern. Abans de posar-te a dieta, però, no oblidis que la salut és més important que l’estètica. Et proposem una sèrie de consells saludables que t’ajudaran a controlar el pes d’una manera sana i natural. El sobrepès i l’obesitat són deguts a diversos factors: genètics, neurohormonals, socioculturals, etc. A més del problema estètic, que cal donar-li importància en la seva justa mesura, l’obesitat i el sobrepès tenen altres repercussions més serioses per a la salut, com ara la hipertensió arterial, alteracions de l’aparell locomotor (artrosi), complicacions metabòliques (diabetis) i respiratòries, etc. Hi ha certss hàbits saludables, com ara mantenir una alimentació sana i equilibrada i fer exercici moderat de manera habitual, que contribueixen a controlar el nostre pes i a prevenir malalties
cardiovasculars. La fitoteràpia pot resultar de gran ajuda en el control de pes, ja que ofereix la possibilitat d’utilitzar plantes amb diferents efectes sobre l’organisme.
Alimentació variada i equilibrada Una dieta variada i equilibrada ha d’incloure aliments de tots els grups en quantitat suficient per cobrir les necessitats energètiques i nutritives. Com a regla bàsica per ordenar de manera saludable els teus hàbits alimentaris, pots seguir el refrany següent: esmorza com un rei, dina com un príncep i sopa com un pobre. La clau de l’èxit consisteix a combinar una alimentació sana i equilibrada amb una vida activa i ordenada. Això ens ajudarà a sentir-nos en forma i influirà positivament en el nostre benestar general.
Fitoteràpia, un complement natural per al control de pes El tractament amb plantes medicinals ha de ser dirigit per un professional. Un error freqüent, i que no està exempt de riscos, és el consum indiscriminat i abusiu de les plantes depuratives-diürètiques i laxants per aprimar-se. Dins de la gran varietat de plantes que poden afavorir la cura de la silueta, cal diferenciar entre les que tenen un efecte directe sobre el control de pes (sadolladores, lipolítiques...) i les que són complementàries (diürètiques, ansiolítiques...).
Plantes sadolladores Aquestes plantes, en entrar en contacte amb l’aigua, formen una massa o gel que omple l’estómac i produeix sensació de sacietat, la qual cosa fa que disminueixis la ingesta de menjar. També retarden l’absorció dels glúcids, el colesterol i els triglicèrids i regulen el trànsit intestinal. Es recomana prendre’n una mitja hora abans dels àpats amb abundant aigua. El glucomanan, la goma guar i les algues fucus i laminària en són alguns exemples.
Plantes amb efecte termogènic i lipolític Són plantes que redueixen els dipòsits de greix transformant-los en calor, com el te verd o el pebrot (Capsicum annuum L.), que estimula la despesa energètica i impedeix l’acumulació de greix en l’organisme. El fucus i la laminària, pel seu contingut en iode, estimulen el metabolisme basal i contribueixen a la pèrdua de pes.
Plantes que dificulten l’absorció dels hidrats de carboni Les llavors de la mongeta blanca (Phaseolus vulgaris) contenen una substància anomenada faseolamina que dificulta l’absorció dels hidrats de carboni complexos (midó) i, per tant, disminueix les calories ingerides.
ØGeneralment, les persones amb obesitat o sobrepès presenten altres problemes associats, com ara la inflor abdominal per restrenyiment i gasos intestinals, digestions pesades per sobrecàrrega hepàtica, retenció de líquids o ansietat pel menjar. Per a aquestes situacions, la fitoteràpia també disposa de plantes de demostrada efectivitat i que complementen l’acció de les primeres.
Plantas ansiolítiques Hi ha moltes plantes que, pels seus efectes sedants sobre el sistema nerviós, et poden ajudar a controlar l’ansietat. Algunes de les més conegudes són la valeriana, la passiflora, la tarongina i la til·la.
Plantes depuratives hepàtiques A més de millorar el funcionament del fetge i la vesícula biliar, faciliten les digestions i tenen un lleuger efecte diürètic i laxant. Destaquen en aquest apartat la carxofa, el boldo, la dent de lleó, el rave negre, el card marià o la camamilla amarga.
Plantes amb efecte diurétic En augmentar la diüresi, faciliten l’eliminació dels líquids. Algunes de les més conegudes són la cua de cavall, el bedoll, l’ortiga verda, el te de Java o els estigmes de blat de moro. Departament Mèdic i Departament de Nutrició i Dietètica de Soria Natural
the
60
medicina esportiva
SEDENTARISME
UN PROBLEMA DE SALUT PÚBLICA MUNDIAL Gairebé el 60% de la població mundial no realitza l’activitat física necessària per obtenir beneficis per a la salut. Això es deu, en part, a la insuficient participació en l’activitat física durant el temps d’oci i a un augment dels comportaments sedentaris durant les activitats laborals i domèstiques. L’augment de l’ús dels mitjans de transport “passius” també ha reduït l’activitat física.
CONSELLS PER PREVENIR ELS RISCOS DEL SEDENTARISME Per prevenir el sedentarisme és necessari practicar exercici físic des de la infantesa, i mantenir-se físicament actiu durant tota la vida, fins i tot en la tercera edat, ja que l’activitat física inclou tots els moviments corporals produïts pels músculs esquelètics que exigeixen una despesa d’energia. Mantenir-se actiu, per tant, no implica necessàriament practicar un esport, sinó que hi ha multitud de tasques quotidianes que consumeixen energia i que podem dur a terme sense necessitat d’anar a un gimnàs o realitzar un programa d’entrenament.
A cada etapa de la vida les necessitats d’activitat física són diferents. L’Organització Mundial de la Salut ha establert unes recomanacions ajustades per edats: ØEls adults de 18 a 64 anys poden realitzar activitats recreatives o d’oci que impliquin moviment, tasques domèstiques o de jardineria, desplaçaments a peu o amb bicicleta, o llargues passejades, a més de practicar esport o dur a terme un programa d’exercicis. El temps mínim recomanat que han de dedicar a l’activitat física és de 150 minuts a la setmana si la intensitat és moderada, o 75 minuts setmanals si es tracta d’exercici aeròbic d’alta intensitat, sempre en sessions que durin almenys 10 minuts. En aquesta franja d’edat l’OMS també aconsella realitzar activitats per enfortir els grans grups musculars, almenys dues vegades a la setmana. ØEn els majors de 65 anys les recomanacions d’activitat física són similars a les del grup anterior —sempre d’acord amb les seves possibilitats i condició física—, si bé aquells que tinguin mobilitat reduïda hauran de realitzar activitats — tres vegades o més per setmana— que
HOTEL
ORIOL
contribueixin a millorar el seu equilibri i impedeixin les caigudes. Les persones malaltes que no puguin complir aquestes recomanacions han d’estar tan actives com els permeti el seu estat.
ADOLESCENTS PERILLOSAMENT SEDENTARIS En l’àmbit europeu, els nens espanyols d’11 a 18 anys són els qui menys activitat física realitzen, segons un estudi recent, i el nostre país té força analogies amb els veïns. Molta atenció perquè els experts alerten dels riscos i les malalties derivades del fet de no practicar exercici i moure’s poc. Cal posar-se en acció. Els riscos del sedentarisme a la infantesa Avui ningú no dubta de les bondats de l’exercici físic: millora les funcions cardiovasculars, la maduració dels sistemes esquelètic i muscular, les habilitats psicomotores, el funcionament cerebral i l’estat psicològic; augmenta l’autoestima, i afavoreix la integració. La inactivitat pot provocar incapacitat i, fins i tot, diferents malalties. En les persones que no fan exercici de manera habitual s’incrementa la prevalença de diferents malalties cròni-
Donant suport a l'esport andorrà
Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa
Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058
medicina esportiva
Per Jordi Verdaguer
ques. Això s’està fent més palès en el cas dels nens i adolescents. Un estudi de la Universitat de Sydney va revelar que els nens que passen moltes hores asseguts davant la televisió o l’ordinador corren més risc de patir en el futur problemes cardíacs, hipertensió i diabetis mellitus. A partir d’una investigació, es corrobora que una vida sedentària des de la infància porta com a conseqüència un fort impacte en la microcirculació, encarregada del transport de nutrients cap als teixits i l’eliminació de les restes cel·lulars. D’altra banda, els petits amb més activitat física i que dediquen menys temps a la televisió i l’ordinador tenen les arterioles retinianes més obertes. Els metges associen les arterioles retinianes estretes amb un risc més gran d’hipertensió, però la novetat d’aquesta investigació és que vincula, per primera vegada, el sedentarisme durant la infantesa amb aquesta condició. Un exemple està en les dades creixents sobre la incidència de l’obesitat i la diabetis infantil. Cada vegada és més freqüent veure nens amb diabetis tipus 2, i fins fa uns anys només era típica dels adults. Això pot generar molts problemes en la salut actual i futura, ja que la majoria de malalties cardiovasculars i cròniques es comencen a gestar des de la infantesa.
the
61 Medicina Esportiva
ESPORT COM A PREVENCIÓ ØPrimera infantesa (De 0 a 3 anys) A partir del tercer mes d’edat, l’objectiu de l’activitat física serà fomentar, de forma lúdica, l’adequat desenvolupament del lactant, enfortint la musculatura necessària per aconseguir desplaçar-se i manipular objectes amb total autonomia. Entre els 12 i els 36 mesos, el nen ja gaudeix de certa autonomia en els seus moviments, pot desplaçar-se i explorar el seu entorn. A mesura que la seva habilitat per caminar progressa, els nens haurien de fer almenys 30 minuts d’activitat física estructurada cada dia. Una de les activitats més recomanables és la natació per a nadons i la gimnasia dirigida. ØSegona infantesa (Preescolars, de 3 a 5 anys) Aquesta etapa és una de les més importants, ja que es desenvolupen tant les habilitats perceptives (percepció corporal, espacial i temporal) com físiques bàsiques (coordinació, desplaçaments, salts, girs, llançaments, recepcions i reequilibris). L’activitat ha de ser multidisciplinària, variada i presentada en forma de joc. La natació i les arts marcials són activitats molt recomanables, així com la psicomotricitat i altres valors que, a més, afavoreixen la interacció amb els altres nens de la seva edat. L’ideal seria, com a mínim, 1 hora d’activitat física dirigida o lliure al dia. ØTercera infantesa (De 6 a 9 anys) A partir dels 6 anys, les classes d’educació física a l’escola o als clubs esportius adquireixen un paper protagonista en el desenvolupament motor del menor. L’objectiu dels pares ha de ser que els infants agafin l’hàbit de realitzar activitat física diàriament. Es recomana practicar diversos tipus d’esports i no especialitzar-se en un de sol perquè la varietat és enriquidora. ØPubertat (De 10 a 16 anys) Aquesta etapa és la més complicada perquè l’objectiu rau a consolidar els hàbits esportius promoguts anteriorment i conscienciar els joves que l’exercici ha de ser un estil de vida per sempre, ja que és, durant l’inici de l’adolescència, quan més risc es corre de deixar-lo de banda, sobretot en les noies. És molt important participar en competicions esportives en aquesta etapa per comprometre i motivar els joves. Aconsellem molt les activitats dirigides per tenir una constància assegurada.
DEDICACIÓ
ESFORÇ PASSIÓ
...valors que compartim amb l’esport.
• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.
• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.
Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad
the
62
psicologia Model: Sara Román Martínez. Escalada Fotografia: Reinaldo Márquez
10 PASSOS
PER NO PERDRE MAI
LA MOTIVACIÓ
Bàsicament hi ha tres tipus de somiadors: els somiadors nats, persones que dediquen la seva vida a imaginar possibilitats i es desperten en la realitat que ells mateixos han estat capaços de construir; els somiadors que s’il·lusionen pensant en coses que els agradaria aconseguir, però que no volen canviar la seva realitat perquè s’hi troben còmodes, i les persones que somien amb nostàlgia coses que ni tan sols s’atreveixen a intentar perseguir, ja que es veuen amb tantes poques possibilitats d’aconseguir-les, que temen decebre’s si ho intenten.
AQUÍ TENS 10 CLAUS PER COMENÇAR-TE A MOURE 1. Busca un nivell òptim de dificultat. Quan alguna cosa és massa fàcil, no resulta motivadora perquè no implica cap
esforç i, per tant, perdem l’interès. Per contra, si és massa difícil, podem veure-ho com una cosa inabastable i decidim no invertir forces en quelcom que mai no aconseguirem. 2. Millor si hi ha competència. És igual si és amb tu mateix, amb un altre equip, amb un altre esportista que ni tan sols coneixes... Quan tenim algú que ens serveix de referència, algú amb qui mesurar-nos, la motivació augmenta. 3. Gradua els objectius. Si a una persona que mai no ha corregut una marató li demanem que en corri una, és probable que desisteixi perquè no es pot imaginar a si mateixa corrent 42 km seguits. La seva motivació, però, canviarà si li plantegem que corri primer 2 km al dia –un objectiu que pugui aconseguir, però que impliqui cert esforç i la faci sentir orgullosa d’haver-ho aconseguit. Ha de ser quelcom que situï la seva autoimatge en un punt per sobre d’on era i que l’apropi un pas a la meta final. 4. Fes una llista de per què vols aconseguir aquest objectiu. És probable que, durant el camí, hi hagi dies que vulguis llançar la tovallola. Llegir la llista de motius pels quals volies aconseguir aquesta meta t’ajudarà a recuperar forces i a posar-te de nou en marxa. 5. Persegueix els teus propis somnis. Normalment, això és molt més motivador que perseguir els somnis dels altres. De vegades intentem complir les expectatives d’altres persones, per agradar o perquè ens pressionen, però tard o d’hora comencem a sentir-nos malament i sorgeixen els conflictes. Si projectes els teus propis reptes, et resultarà molt més fàcil trobar la força per assolir-los. 6. Sigues coherent amb tu mateix. Si els teus objectius no estan d’acord amb els teus valors personals, és probable que es produeixi una dissonància i tu mateix comencis a boicotejar el pla, allunyant-te dels teus objectius, en lloc de perseguirlos. Intenta que els teus objectius estiguin en consonància amb els teus ideals. 7. Surt de la teva zona de confort i accepta el repte de la incertesa. Planejar certs projectes ens allunya de la nostra zona de confort, de les rutines i de les situacions en què ens sentim segurs i provoca certa inquietud. Accepta aquesta sensació i no la interpretis com l’ansietat que ens avisa que alguna cosa va malament, sinó com l’emoció prèvia a iniciar un camí apassionant. 8. Somia en gran. Moltes vegades planegem reptes massa petits perquè tenim por de no poder-los assolir. Si, a més, sorgeix alguna dificultat pel camí, ens trobem que el resultat final és encara menys ambiciós que el repte en si. Somia en gran, et motivaràs més per l’expectativa del que podries aconseguir i, en cas que no tot surti perfecte, sempre aconseguiràs un resultat digne del teu esforç. 9. Visualitza’t. És difícil motivar-se si no es té cap tipus de fe a aconseguir alguna cosa. Imagina’t a la recta final, aconseguint el teu somni; assaja com et sentiràs; assaboreix l’èxit... Això augmentarà la teva motivació molt més que l’actitud d’intentar-ho creient que en realitat fracassaràs. 10. Comparteix el teu somni amb altres persones. Quan una persona explica als altres que vol aconseguir alguna cosa, és com si adquirís un “compromís públic”. Si té algun moment de desmotivació, els altres li recordaran el seu somni i per què vol aconseguir-lo, i li donaran els ànims que necessita en aquest moment, ajudant-lo a recuperar el seu propi impuls. La motivació no és una cosa que es té o no es té, sense més ni més, i una persona que no es trobi gaire motivada pot intentar generar aquesta sensació per si mateixa. Després, quan aconsegueix iniciar el “moviment”, aquest impuls pot funcionar com una dinamo i generar la seva pròpia energia amb cada pas. Per aconseguir-ho, però, cal fer aquest primer pas: aprèn a motivar-te!
Què diferencia una persona que desitja alguna cosa i intenta aconseguir-la d’aquella que no es decideix a fer el primer pas? La clau estaria en la motivació. La paraula “motivació” prové del llatí motivus, que significa ‘moviment’. Així doncs, el seu significat és ‘assaig mental preparatori d’una acció per animar o animar-se a executar-la amb interès i diligència’. És a dir, és l’impuls que ens mou a aconseguir alguna cosa. Hi ha, però, algun truc o camí per motivar-se? Què passa quan tenim clar l’objectiu, però ens costa posar-nos en moviment?
La motivació no és una cosa que
es té o no es té, sense més, i una persona que no es trobi massa motivada per alguna cosa, sempre pot intentar generar aquesta sensació per si mateixa. Després, quan aconsegueix iniciar el "moviment", aquest impuls pot funcionar com una dinamo, i generar la seva pròpia energia amb cada pas ... però per a això cal donar-ne el primer: Aprèn a motivar-te!
Obsequiar publicitat és una bona inversió!
Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…
Taller propi Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa
tat
Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions
Publicit at a l’objecte través de i del re gal
Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat
Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat
Més de 20 anys al
servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes
Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC
C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com
Per: Helena Isthar Abellán
Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu CENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELS Tel.: 93 636 12 62 www.centrepsicologiacastelldefels.es
Henry Ford
MOTIVACIONALS FAMOSES "Tant si creus que pots, com si creus que no, tens raó". Henry ford
Quan creiem fermament que alguna cosa succeirà d’una manera determinada, moltes vegades el nostre convenciment funciona a manera de “profecia autocomplerta”. Tant l’estat d’ànim com les accions que emprenguem o els estímuls en què ens centrem, faran més probable que les coses passin com creiem que succeiran. Això pot passar tant si les nostres prediccions són positives com negatives. Per tant, és millor concentrar-nos a generar expectatives favorables i a pensar en un futur on aconseguirem el que volem!
"És dur fracassar, però és encara pitjor no haver intentat mai triomfar". Theodore Roosevelt
Intentar aconseguir un objectiu amb totes les teves forces no és sempre garantia d’èxit. Cal acceptar que de vegades el nostre pla no funciona, i cal acceptar una petita derrota. No obstant això, si mai no intentem aconseguir la nostra meta per por del fracàs, ens estem perdent tots els aprenentatges que hi ha pel camí. L’èxit no és només al final, sinó que moltes vegades es troba en el mateix recorregut.
"Quin és el veritable joc? És un joc al qual el cor es diverteix. Un joc al que tu et diverteixes. Un joc que guanyaras" Maharaji “The Inner Game of Tennis”
La veritable màgia de la competició és a les emocions que viu l’esportista mentre juga, mentre brilla en allò que millor sap fer. I totes aquestes sensacions van més enllà d’una medalla. Quan un esportista és capaç de connectar amb el seu joc interior, de viure al 100% el present i entregar-se al màxim, comença a convertir-se en guanyador.
63
"Els obstacles són aquestes coses horribles que veus quan treus els ulls de la teva meta".
12 FRASES De vegades una sola frase pot resumir grans idees inspiradores i es pot convertir en una mena de lema que ens motivi quan les forces ens fallen. Aquestes són algunes de les que han aparegut a “The Esport”.
the
"Quan tens clar a on vols anar, les estrelles et marquen el camí". De nou, amb aquesta frase s’intenta reflexionar sobre el poder que tenen les nostres determinacions i desitjos. Si tenim clar quin objectiu perseguim i ens veiem capaços d’aconseguirlo, comencem a obrir amb més facilitat la nostra pròpia ruta per apropar-nos-hi.
"Només hi ha dos dies l'any en què no es pot fer res. Un ahir, i un altre demà". Dalai Lama
Totes les persones que hagin practicat meditació alguna vegada, coneixen el gran poder que té centrar-se en el present. Si esmercem energies a recordar el passat o a anticipar problemes del futur, ens estem oblidant del més important: invertir tots els nostres esforços a millorar el present, que és l’únic instant que de veritat ens pertany i del qual dependrà tot el que passi a continuació.
"Algunes persones volen que alguna cosa passi, altres somien amb que passarà, altres fan que succeeixi" Michael Jordan
Gairebé totes les persones tenen somnis. No obstant això, no totes trien tenir una actitud proactiva que les acosti a les seves metes. De vegades fer realitat un somni comença per actuar en conseqüència i tenir confiança.
"No hi ha absolutament cap altra forma de triomfar a la vida si no és pel constant esforç". Arnold Schwarzenegger
Podem aconseguir coses importants sense esforçar-nos perquè les han posat al nostre abast, o per pura qüestió de sort o casualitat. En general, però, quan hem invertit esforç a aconseguir un objectiu és quan el valorem en la seva justa mesura perquè som més conscients de cada pas que hem hagut de fer per acostar-nos-hi. Són precisament aquests objectius, aconseguits a través de l’esforç, els que ens fan sentir orgullosos de debò i ens fan sentir la veritable sensació de triomf.
Cap camí no està lliure de dificultats. Si això fos així, probablement perdríem la motivació, ja que res no suposaria un veritable repte. Els obstacles hi són, ens fan més forts, ens ajuden a ser creatius. No obstant això, si només ens concentrem en ells, perdrem de vista l’objectiu final i la nostra força es malgastarà.
"Algunes persones es pregunten" per què? ". Altres es pregunten "per què no?". No importa quina sigui la realitat que estiguem contemplant; on uns veuen dificultats, altres hi veuen oportunitats. De què depèn? De la personalitat, de la influència de l’entorn, de les vivències passades, en definitiva, dels ulls de qui contempla el paisatge. Davant d’un repte, tu ets l’únic que pot decidir quina perspectiva prendre.
"Si creus que alguna cosa és impossible, tu ho faràs impossible". Bruce Lee
La majoria de les vegades som nosaltres mateixos qui ens posem els límits que ens impedeixen assolir els nostres objectius. Per més que l’entorn no col·labori amb nosaltres, buscar alternatives a les dificultats és una cosa que està a les nostres mans. Si creus que alguna cosa està al teu abast, trobaràs la manera d’arribar-hi.
"Considero més valent a qui conquereix els seus desitjos que a qui conquereix als seus enemics, ja que la victòria més dura és la victòria sobre un mateix". George Bernard Shaw
Només qui hagi lliurat una batalla interior davant un dilema, podrà captar realment l’essència d’aquesta frase. Vèncer els altres pot suposar un acte de simple superioritat física, econòmica, tàctica, tècnica... Però conquerir un somni, lluitar contra les pors i vèncer les inseguretats pròpies és potser la més dura de les batalles, i qui la supera és un veritable guanyador.
"Si és bo viure, encara és millor somiar, i el millor de tot, despertar". George Bernard Shaw
Somiar ens permet fer un pas més enllà de la realitat, projectar noves versions millorades de nosaltres mateixos i de la nostra situació. Quan somiem, imaginem possibilitats, generem idees, aixequem castells, som capaços de tot... Els somnis, però, són només això. Si no ens despertem en algun moment, no podrem posar la primera pedra dels castells que hem construït en l’aire. Només així podrem aixecar torres de veritat. Despertar-te és el que t’apropa realment als teus somnis.
trainning c - Esbarjo al Parc del Roure - Visita als museus - Jocs educatius - Piscina i excursions - Màsterclass de cuina i pastisseria - Manualitats i pintura - Dinars i berenars
VINE AL casal d’estiu del 6 Juliol al 7 Setembre A partir de les 08 am Gaudeix un munt d'activitats i bons moments amb els teus amics
PSOES
EL MÚSCUL DE L’ÀNIMA ILÍAC
FÈMUR
El psoes és el múscul més profund i estabilitzador del cos humà, que afecta el nostre equilibri estructural, l’amplitud de moviment, la mobilitat articular i el funcionament dels òrgans de l’abdomen.
HORARIS DILLUNS A DIVENDRES: * CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 8,30H. A 20.30H DE 10.00H. A 20.30H.
PREUS LUDOTECA 16€ / DIA 70€ / SETMANA 260€ / mes
INCLOU: DINAR I BERENAR MONITORS
PSOES ILÍAC
LA IMPORTÀNCIA DEL PSOES PER A LA NOSTRA SALUT, VITALITAT I BENESTAR EMOCIONAL
Un Múscul molt descuidat
A Escaldes, Prat de la Mola, 7 Tel. +376 81 73 81 ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra
PSOES MAJOR
En general, és un múscul molt descuidat, tot i que és l’únic que connecta la columna vertebral amb les cames, és el responsable de mantenir-nos drets i el que ens permet aixecar les cames per caminar, xutar la pilota o donar puntades de peu, entre altres moviments. Un psoes sa estabilitza la columna vertebral i proporciona suport a través del tronc, formant, a més, un bon prestatge per als òrgans abdominals. Encara que no ho notem, el psoes treballa quan estem asseguts, aturats o en moviment, ja que una de les seves principals funcions és flexionar el maluc. El psoes està ubicat en una zona amb gran mobilitat, per la qual cosa és fàcil que l’utilitzem habitualment en els exercicis d’abdominals o en d’altres. Concretament, aquest múscul té la funció de flexor, abductor i rotatori de la cuixa, a més de ser també flexor i rotatori del tronc. Aquestes qualitats el converteixen en un múscul molt important, que hem d’enfortir i, per això, volem proposar els exercicis adequats. Alguns estudis recents el consideren un òrgan de percepció compost de teixit biointel·ligent, que encarna, literalment, el nostre desig més profund de supervivència. És a dir, és el missatger primari del sistema nerviós central, de manera que és considerat també com un portaveu d’emocions (de les papallones a la panxa). Això és així perquè el psoes
està connectat amb el diafragma a través del teixit connectiu o fàscia. Un estil de vida accelerat i l’estrès generen adrenalina, la qual tensa el psoes, preparant-se per córrer, entrar en acció o encongir-se per protegir-nos. Si mantenim el psoes en tensió constant a causa de l’estrès, amb el temps es comença a escurçar i a endurir. Es dificultarà així la nostra postura i les funcions dels òrgans que habiten a l’abdomen, i patirem mals d’esquena, ciàtiques, problemes de disc, degeneració del maluc, menstruacions doloroses o problemes digestius. D’altra banda, un psoes tens envia senyals de tensió al sistema nerviós, interfereix en el moviment dels fluids i afecta la respiració diafragmàtica. De fet, el psoes està tan íntimament involucrat en les reaccions físiques i emocionals bàsiques que, quan està tensat de forma crònica, està enviant al cos continus senyals de perill, la qual cosa pot repercutir en l’esgotament de les glàndules suprarenals i del sistema immunològic. Aquesta situació es veu agreujada per la forma de seure o per les postures dels nostres hàbits diaris, que redueixen els nostres moviments naturals i constrenyen encara més el múscul. Són moltes les postures de ioga o de pilates que treballen per alliberar la tensió innecessària del psoes, ja que un psoes relaxat ens permet fluir, jugar amb la vida i desplegar la nostra vitalitat i expressió creativa. Un psoes alliberat permet allargar molt més la part davantera de les cuixes i permet a les cames i la pelvis moure’s amb més fluïdesa i independència. Millora la posició de la columna i de tot el tors, amb la consegüent repercussió en la millora de les funcions dels òrgans abdominals, en la respiració i en el cor.
Quan conreem la salut del nostre psoes, revifen les nostres energies vitals i connectem de nou amb el nostre potencial creatiu.
Per enfortir el psoes
En algunes filosofies orientals se’l coneix com a “múscul de l’ànima”, un centre d’energia principal del cos. Com més flexible i fort sigui el psoes, més podrà fluir la nostra energia vital a través dels ossos, músculs i articulacions. El psoes seria com un òrgan de canalització de l’energia, un nucli que ens connecta a la terra, que ens permet crear un suport ferm i equilibrat des del centre de la nostra pelvis. Així, la columna vertebral s’allarga i pot fluir tota la nostra vitalitat.
Sempre posem èmfasi en la importància de no forçar aquest múscul ni fer que intervingui massa en els exercicis específics per a la part abdominal. Però en aquesta ocasió ens volem aturar en la seva funcionalitat i com treballar-lo.
S'ha de treballar? Més que potenciar-lo, el tractament s’ha de centrar a aconseguir una mobilitat articular adequada amb l’objectiu de mantenir uns nivells de flexibilitat acceptables i així poder eliminar sobrecàrregues lumbars. Tingueu en compte que és un múscul que presenta una gran tonicitat i per les seves contínues intervencions se sol presentar escurçat en la majoria dels casos.
ØElevació de cames: Quan aixequem les cames, el psoes és el protagonista de l’acció. Els músculs abdominals tan sols actuen com a estabilitzadors de la columna. A l’exercici del “100”, el psoes és el responsable de col·locar i mantenir les cames en posició vertical.
ØCurl up complet: Als clàssics exercicis d’abdominals elevant el tronc, el psoes és el responsable d’elevar-lo. Els abdominals tan sols flexionen la columna i el gest final és responsabilitat del psoes.
Per estirar el psoes
David Pérez. Corredor F.A.M
g center
Per: Diego Ortigoza INEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal Director operativo del GYM NEXT illa Director operativo de Management Stage
EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC
Múscul psoes ilíac Articulació: Maluc. És un conjunt muscular que es troba a la cavitat abdominal i a la part anterior de la cuixa. Està format pel múscul ilíac i el múscul psoes major, que s’uneixen formant el tendó del psoes ilíac. En el seu trajecte, el psoes ilíac es relaciona amb òrgans importants: diafragma, ronyons, urèters, vasos renals, còlon, etc. És especialment íntima la seva relació amb el plexe lumbar, que travessa el múscul.
Accions esportives Intervé simplement en la marxa i en la cursa avançant la cama cap endavant, però la seva veritable acció es produeix quan elevem el genoll o colpegem amb el peu.
Col·loqueu una cama en retroversió, amb el genoll flexionat, i l’altra cama recolzada sobre el banc. Feu el gest de retroversió del maluc intentant que la zona lumbar estigui en contacte amb el banc.
Molt sol·licitat en tresc, esquí de muntanya, arts marcials i futbol.
tota classe d’esports en roba esportiva
Pel seu excessiu caràcter tònic i la seva implicació muscular, se sol presentar escurçat.
Si es treballa, se sol fer integrant-lo en la cadena muscular anterior, al costat dels abdominals, quàdriceps, pectoral, etc. en gestos de llançaments o cops.
Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en Creacions i personalitzacions
Indicat El seu tractament, tant al món de l’esport com a la vida quotidiana, se centra a aconseguir una mobilitat articular adequada amb nivells acceptables de flexibilitat, evitant així sobrecàrregues lumbars.
Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:
De genolls, amb una cama ben endarrerida, eviteu que la zona lumbar s’arquegi en excés. Per aconseguir-ho, cal contraure l’abdomen
Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887
facebook.com/TailorCoAndorra
the
Club de Judo Ordino
66
EL NOSTRE CLUB JA ES A PUNT DE FER 2 ANYS!
GRUPO 1 ( 5 I 6 AÑOS)
GRUPO 2 ( 5 I 6 AÑOS)
GRUPO 3 ( 7-8-9 AÑOS)
GRUPO 4 ( 10-11-12 AÑOS)
Aqui teniu les fotos de les nostres classes. Aquest any ens hem superat, ja som 110 judoques al Club. Ha sigut un any molt replé d´activitats i plé d´èxits. Moltes felicitats a tots per les ganes que heu posat en cada entrenament i cada competició. GRUPO 5 ( A PARTIR DE 13 AÑOS)
PER A MÉS INFORMACIÓ: clubdejudoordino@andorra.ad
Club de Judo Ordino
ØL’equip benjamí del Club de judo Ordino al
Torneig de Manresa, grans resultats, Emma Blazy i Didac Garcia 1ers classificats, Pau Rafel, Nil Pou i Mark Delaney 3ers classificats i Angel Calvente 4rt classificat. Molt bons resultats, i més que això, gran experiència. Un Gran equip pel futur. ØEls nostres minims han demostrat el seu bon nivell a la copa regional de frança assolint dos medalles de bronze. Felicitats a tots.
ØEls fruits d’una gran temporada. Primer
marc reig, gracies als bons resultats obtinguts aquest any, i sobretot gracies a la seva constancia i esforç, ha aconseguit classificarse per al proper festival olímpic de la joventut d´europa que es celebrarà aquest estiu a Georgia. D’altra banda, en Karim Nsir i l´ivan LLanos, han aconseguit classificar-se pels propers jocs dels petits estats d´europa a islàndia.
Un moment inoblidable a l’Hotel Babot
Moltes felicitats a tots tres i molta sort!
ØMàgnifics resultats al campionat de Catalunya
ØAl mes d’abril va tenir lloc la 3a jornada de
la lliga nacional de Judo, on participen, desde les categories mini, pollet fins la cadet. Molt bons combats de tots ells.,gracies a això, el Club de Judo Ordino, s’afiança en el 1er lloc de la classificació per clubs d´Andorra. Ara només queda certificar-ho en l´ultima jornada, que es celebrarà a Ordino el 13 de juny.
cadet i minim. En marc Reig assoleix un bronze després de guanyar quatre combats, en Dilian Gelabert un meritori 7è lloc guanyant tres combats. Els minims Julia Martí i David Rocha van quedar subcampions de Catalunya, el Jan Reig i la Silvia Martínez un fantastic bronze i el Mohamed Douhri un 5è lloc. Uns grans resultats que demostren lo bé que està treballant aquest grup de joves i el bon futur que els espera, si segueixen en aquesta linea.
ØAquest any, hem organitzat la segona estatda internacional d´Ordino, on es van aplegar més de 150 judoques, dels quals 7 clubs de l´Ariège. Aixó ens demostra, les bones relacions que mantenim amb els veins francesos. Aquesta estada s’esta consolidant com una cita important pel departament de l´Ariège, així com una de les millors activitats que organitza el nostre club.
Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens
Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com
the
CLUBS ESPORTIUS D’ESC
68
RESULTATS DEL CLUB NATACIÓ ESCALDES- MEETING DʼENCAMP 2015 Foto1 - Eric Areny 3r classificat 200
m estils absolut júnior
Foto 2 - Lea Ricart 1a classificada 200 m estils femenins i Laia Rodríguez 3a classificada 200 m estils infantil Foto 3 - Alexandra MejÍa
1a classificada 100 m estils benjamí any 2006 Foto 4 - Wissal Brihi 2a classificada
Foto 1
Foto 2 Foto 3
200 m estils aleví
Foto 4
Aitana Mauriz 3a classificada 200
m estils benjamí any 2005
Foto 5 - Relleu femení absolut
3r classificat
Lea Ricart 2001, 100 Estils 1a 01:11,52
Relleu masculí absolut
01:13,91 MMP 200 estils 1a amb un
1r classificat
temps de 02:33,01 Rècord d’Andorra Foto 5
KARATE DʼESCALDES - CLUB FUDO-SHIN
El 18 d’abril, el Club Fudo-Shin es va proclamar, un any més, club campió d’Andorra al Campionat Nacional de karate 2015, que es va celebrar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany. L’edició es va organitzar en les dues modalitats individuals: kata i kumite individual. Aquest Campionat és organitzat per la Federació Andorrana de Karate i van participar-hi els sis clubs del Principat amb un total de 92 participants.
El Fudo-Shin va guanyar un total de 10 medalles d’or (6 en kata i 4 en kumite), 9 medalles de plata i 9 medalles de bronze (un total de 28 medalles) Els campions en Kata: Joel Ben Amor – benjamí mixt Gabriel Ben Amor – aleví mixt Noa González Lago – infantil femení Jordi Hernández – juvenil masculí Anabel González – juvenil femení Claudi Canal – cadet masculí Els campions en kumite: Gabriel Ben Amor – aleví Masculí, -30 Kg Eric Moliné – infantil masculí, +37 kg Melània Hernández – juvenil femení, -48 kg Sergi Herver – sènior masculí, -75 kg
Els participants al Campionat nacional de Karate al Prat Gran d’Escaldes.
ESCALDES-ENGORDANY EL PREMINI DEL BC ESCALDES-ENGORDANY GAUDEIX DE LʼEXPERIÈNCIA DE JUGAR AMB EQUIPS FORANS AL TIM PIRINEUS
El bàsquet Club Escaldes-Engordany va participar en la darrera edició del ja conegut torneig internacional del TIM Pirineus, celebrat de l’1 al 3 de maig a les instal·lacions del Centre Esportiu d’Ordino. La competició va aplegar set equips en categoria premini B i el nostre equip es va classificar en quarta posició. L’entrenadora i coordinadora del BC Escaldes-Engordany, Elena Sans, s’ha mostrat molt satisfeta de la feina feta pels seus joves jugadors, que han demostrat tenir empenta i saber jugar en equip, fent un gran paper davant d’equips que juguen en lligues federades cada cap de setmana. La pròxima cita important del club tindrà lloc el 14 de juny a partir de les 10 hores del matí al Prat Gran d’EscaldesEngordany.
L’equip del Bàsquet Club Escaldes-Engordany.
TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT Els nostres taekwondistes van participar en el Campionat de Barrufets, celebrat a Sant Julià el 7 de març. Tots van tenir una actuació excel·lent, ja que els sis participants van arribar a la final de la seva categoria. Felicitem els medallistes. Medalla d’or: Maria Bellido, Adrià Gil, Iker Ribeiro i Joel Drovet. Medalla de plata: Òscar Galdón i Pol Garcia. Per l’esquerra: Oscar Galdón, Joel Drovet, Pol García, María Bellido, i l’Adrià Gil, amb l’Ismael Guijarro. Manca l’Iker Ribero
GRANS RESULTATS DE LʼESCOLA DEL CADE EN LES COMPETICIONS DE LA FATA L’escola del Club Arquers D’Escaldes (CADE), és mostra en aquest inici de la temporada 2015, com l’escola amb major participació i hem obtingut magnífics resultats a les diferents competicions de la Federació Andorrana de Tir amb Arc (FATA)
Resultats dels nostres arquers al 1er. Nacional de tir de Camp dʼAndorra: • 1er. classificat Esquirol Home Arc nu à Galdric Bertrana • 1er. classificat Benjamí Home Arc nu à Xavier Baró • 2on. classificat Benjamí Home Arc nu à Oriol Obiols • 1er. classificat Aleví Home Arc nu à Eloi Obiols • 1er. classificat Arc Nu Cadet H à Facundo Cozzani • 1er. classificat Benjamí Home Arc recorbat à Kevin Costa Arc recorbat
the
69
the
70
Taekwondo Club Andorra
Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo
9 MEDALLES AL CATALUNYA INFANTIL El 15 de març es va celebrar a Barcelona el Campionat de Catalunya infantil amb una participació de 1.130 competidors de tots els clubs catalans.
L’equi del TCA amb la Gryte, Ezoe, Sedik, Brais i Victor amb l’Oscar i Abdou. Arnau Gomez L’equip Taekwondo Club Andorra va participar-hi amb 16 competiva fer un molt bondel combat a Castelló Arnaudors Gomez i va obtenir uns resultats molt bons.
va fer un molt bon combat a Castelló OPEN BILBAO Open de DE Castelló LesToulouse medalles d’or van ser per a Arnau Gallardo, Ezoe Alberola, Jèssica Open de L’equip infantil delCastelló TCA va competir en l’Open de Bilbao l’11 d’abril, Open de Rovira i Biel Ruiz (aquest per setena vegada). El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per OpencapdedeToulouse on van participar clubs del País Basc, Aragó, Múrcia i La Rioja. El mateix setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris
Diego Ortigoza per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets Tres d’ells van competir en una categoria superior de pes i, malgrat El 3 i i4 integrat de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiGómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar unai els altra edi- Arnau L’actuació dels competidors andorrans va ser molt bona. El mateix cap de a setmana, l’equip júnior, integrat per Boris això, van pujar l’esglaó més alt del podi. Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49enkg) cadets par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més ció de Gómez, l’Open de Castelló peri Fab tal d’engegar els va motors de la competició Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós,forts va particiKevin Pérez Monteagudo, participar en una altra edide França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no Medalla temporada. de plata: plata van serhavia per a Andziulevicius, Brais d’aquesta guanyar laelsmedalla bronze parLes enmedalles l’Open dede Toulouse, on hi lesGryte regionals i els clubs més fortsTaboació de l’Open deJèssica CastellóRovira per talvad’engegar motors de de la competició van poder passar laesseva eliminatòria, però calde destacar l’actuació d’en da i Seddik Bobekar, que van tenir una actuació molt bona. després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica ØGryte Andziulevicius de França, i van poder veure combats molt nivell. Els andorrans no d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze Boris, que es va enfrontar campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en iVa es guanyar mereixia final.per L’Arnau va fer unla molt combat. poder passar laalseva eliminatòria, destacar les 9 a també 1 que i vala perdre final pel punt d’or.millorsvan despréspassar de semifinals dosa la combats, malgrat puntuació vabon ser molt polèmica Les medalles de bronze van ser per a Milagros Trentini i Prince Mir. combats carrera, perdentd’Europa per 11 acadet 9. Si hagués Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà va perdre Boris, quede es la va seva enfrontar al campió 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia a la final. L’Arnau també vaal fercap un imolt bon combat. la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. Medalles deKevin bronze: per 1 punt. En i en no Fabvan vanveure perdre la primera eliminatòria. millors combats de seva carrera, perdent per 11 a 9. Sii hagués Uns resultats quela confirmen novament la qualitat la bonapujat base del Els àrbitres, però, elsaatacs de l’andorrà al cap i va perdre la taekwondo darrera tècnica d’en Boris, quedatde11formar a 11. nous campions. andorrà, que haurien mai no para ØEzoeper Alberola 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.
Va guanyar el primer combat per 11 a 1 i va perdre les semifinals pel punt d’or, amb un marcador de 7 a 7.
ØEls campions de Catalunya 2015
I Campionat d’Andorra de Barrufets ØBiel Ruiz ØSeddik Bobekar I Campionat Barrufets celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va ser el primer campionat Víctor López va guanyar el primer combat pel punt d’or i Es va va perdre d’AndorraEs adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va sercampionat un les semifinals per 11 a 1. va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer ØJèssica èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un Carvalho Encamp-Janer-Massana i St Julià. èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-PrincipatEncamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.
Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana
ØEzoe
Alberola
Open de Vitòria Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-
pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més camGómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer cam- Arnau interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de un Vitòria. pionat Gómez, perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat. Martínez,Finalment, van fer un cam- Open Vitòria l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment,
Sedik Bobecar medalla de bronze.
Arnau medalla d’or i Kevin Plata Open Vitòria
Arnau Gallardo Arnau medalla d’or i Kevin Plata
Ø
l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.
Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans
Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Open de Brussel·les: 8 de desembre Arnau - Kevin - Fab - ·Boris - Jorge - IJèssica MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS INFORMÀTICA SERVEI TÈCNIC SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA unipaper@andorra.ad SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya 16- Arnau de413 desembre - Jèssica 12 desènior: gener - Fab Tel: (+376) 724 · Fax: (+376) 724 169 C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Avda.cadet: d’Enclar 26 · -AD500 Andorra la Vella Campionat França 122 dedefebrer gener Arnau -- Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 Campionat de Françade sènior/júnior: - Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge
Taekwondo Club Andorra
the
71
7 MEDALLES A LʼOPEN DE VINARÒS
Tot l’equip va pujar al podi de Vinaròs. L’equip infantil i cadete del TCA va participar a l’Open de Vinarós on va tornar ple de medalles. El millor de l’equip va ser Kilian Perez que va guanyar la medalla de bronze amb tres combats molt bons. Ezoe alberola va ser plata i Aida Lupiañez, Naiara Liñan, Jessica Carvalho, Sedik Bobekar i Gryte Andziulevicius van guanyar la medalla de bronze.
Luz Zurdo Campiona de Catalunya cadet 2015
Boris i Jorge a l’èlit catalana sub21.
MEDALLA DʼOR AL CAMPIONAT DE CATALUNYA CADET I 2 MEDALLES DE BRONZE AL CAMPIONAT SUB-21 L’1 de març es va celebrar a Barcelona el Campionat de Catalunya cadet amb la participació de tres competidors del Taekwondo Club Andorra. Yelko Villacieros en -37 kg, que va perdre al primer combat. Kílian Pérez en -45 kg, que va perdre al segon combat amb una bona actuació. Luz Zurdo en +59 kg, que es va proclamar campiona de Catalunya cadet 2015 amb tres combats molt disputats. L’andorrana, però, va dominar les seves rivals en un recital de taekwondo i va guanyar la semifinal per KO tècnic. D’altra banda, l’equip del TCA sub-21 va estar format per Jorge González, Boris Ruiz (ambdós en -74 kg) i Saïd Taouil en -54 kg. En Saïd va guanyar el seu primer combat i després va perdre de tres punts contra un competidor de l’equip català. En Boris i en Jorge van passar el seu primer combat amb claredat. A les semifinals en Boris no va poder superar el campió de Catalunya, del Club Jorsan, i en Jorge va caure contra Pol Fernández.
El Brais un autèntic campió.
Competidors del TCA al Ct. de Barrufets.
Cal destacar que els tres competidors són del desembre del 97 i sempre són favorits en categoria sènior catalana.
El pares van gaudir de molt bon nivell.
TROFEU BARRRUFETS A SANT JULIÀ DE LÒRIA El cap de setmana del 7 de març es va celebrar a Sant Julià de Lòria el Trofeu Barrufets 2015, que organitza la Federació Andorrana de Taekwondo per a la seva base. El campionat va aplegar prop de 100 competidors de 6 a 12 anys (nivell iniciació). El campionat va tenir la participació de set clubs del Principat. El club de la capital, el Taekwondo Club Andorra, va dominar el campionat amb 8 ors, 10 plates i 11 bronzes, seguit del Club d’Encamp i el Club d’Escaldes. Aquest campionat és molt important per a la base del taekwondo andorrà, per tal de descobrir noves promeses i introduir-les al calendari català.
the
atletisme CAVA
1
Podi amb Nacho Cáceres 1er, Marcos Sanza 2n i l’Ivan Galán 3er.
CAMPIONAT IBÈRIC Excel·lent cursa de Marcos Sanza a la sèrie B dels 10.000 metres llisos del Campionat Ibèric l’11 d’abril a Huelva. Va ser sisè de la seva sèrie, fent marca personal, va aconseguir baixar dels 30 minuts per primer cop en distància (29’30”31) i va ser novè entre les dues sèries. Una gran estrena del nou equip del CAVA.
Assesorament en conducta canina Distribuïdors exclusius al Principat en marques d’alimentació canina. Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos. Tota mena de material per a la pràctica d’esport per a el teu gos.
Marcos celebrant el seu primer sub 30’ en 10.000 metres llisos.
CAMPIONAT D’ESPANYA ABSOLUT I VETERÀ El 18 d’abril Marcos Sanza va participar a Albacete en el Campionat d’Espanya absolut i veterà de 10K en ruta, on va aconseguir una meritòria quarta posició absoluta, i el Subcampionat d’Espanya veterà M35. El van superar Alejandro Fernández amb 30’02, l’olímpic maratonià Nacho Càceres amb 31’41 i el local Antonio Cantos amb 31’43. Sanza va fer 30’46 en un circuit molt exigent i amb revolts pronunciats.
TRANSPORT DE GOSSOS
CAMPIONAT DE CATALUNYA DE CLUBS Molt bona actuació col·lectiva dels equips masculí i femení a la final D del Campionat de Catalunya de clubs, disputada el diumenge 26 d’abril a Santa Coloma de Gramenet. Els nois van guanyar 11 de les 19 proves en què van participar, mentre que les noies en van guanyar 3 d’11.
remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall
Pol Moya al Ct. de Catalunya de Milla.
CAMPIONAT DE CATALUNYA DE MILLA
Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com
Marcos liderant la prova dels 5.000 metres llisos.
Excel·lent 9è lloc absolut i primer júnior per a Pol Moya al Campionat de Catalunya de milla, disputat el 10 de maig a Granollers. Va fer un temps de 4’32”0, a 10”9 del guanyador, l’atleta del FC Barcelona, Marc Alcalà, que va revalidar el títol.
Els guanyadors individuals van ser: Rodrigo Lladós en martell, Txiki Aguilera en triple, Miquel Vílchez en perxa, Marcos Sanza en 5.000 llisos, Guillem Dalmau en 3.000 obstacles, Kevin Poulet en 200 llisos, Pol Moya en 800 llisos, Carles Gómez en 1.500 llisos, Nil Graells en 400 llisos, els dos relleus masculins (4x100 amb Txiki Aguilera, Kevin Poulet, Leo Sangrà i Miquel Vílchez, i 4x400 amb Nil Graells, Carles Gómez, Denis Dieguez i Pol Moya), Yolanda Castillejo en 5.000 llisos, Ainara Revuelta en 400 tanques i Sònia Villacampa en pes. Tot i la manca d’efectius, sobretot en noies, es van sumar 142 punts, a només 1 punt del segon, el CA Castellar, i a 3 punts del guanyador, la Unió Colomenca.
L’equip del CAVA al Ct. de Catalunya de Clubs.
the
Vòlei andorrà
73
SEGUEIXEN ELS ÉXITS
CLUB VÒLEI VALLS DʼANDORRA Els Sobraos, campions de lliga.
XII LLIGA ANDORRANA 4X4
Ha finalitzat la 12a edició de la Lliga nacional de vòlei 4x4 amb la victòria de l’equip Sobraos, format per Alfons Parat, Débora Martins, Jordi Plasencia i Grégory Raynaud, que van derrotar al partit final per 2-0 (2515 / 25-17) els Fant4stiks, amb Pepe Capel, Gerard Torralba i Luis de Oliveira. L’equip dels Sobraos s’emporta la Lliga 4x4 per tercera vegada. L’han disputada 9 equips i, després de 18 jornades de lliga regular i 3 jornades de play-off, aquesta ha estat la classificació final: 1-Sobraos / 2-Fant4stiks / 3-Rezagados / 4-Encamp /5-Veterans / 6-Xfiles / 7-Blansmig / 8-NegritoJuan / 9-TBC.
Les noies sènior d’Isabel Ribault han acabat la competició de 3a Catalana en un més que satisfactori 7è lloc, de 32 equips, quedant-se a l’últim moment a les portes de disputar el play-off d’ascens a 2a divisió. Empatades a punts amb el tercer equip classificat del grup, només el coeficient dels sets guanyats i perduts les ha allunyades de la culminació d’una molt bona temporada. Enhorabona! Equips Juvenils Club Vòlei Valls d’Andorra Els nois juvenils del CV Andorra han acabat la competició de la segona fase de 1a Catalana al grup 3 en 5a posició, amb 3 partits guanyats i 7 perduts. Bona experiència per als joves jugadors andorrans, enquadrats en un equip amb components amb competició al darrere i altres que s’estrenaven. Les juvenils del Club Vòlei Valls d’Andorra Van guanyar la Lliga Preferent Catalana a manca de l’última jornada en què s’hauran desplaçat a Premià per cloure una magnífica temporada. Han demostrat en tot moment una indiscutible superioritat sobre totes les rivals. Les xifres ho diuen tot: 25 partits jugats, 25 victòries i només 2 sets perduts. Les juvenils han assolit un sòlid joc de conjunt, que no ha pogut ser replicat per cap altre equip.
XAVIER FOLGUERA: CAMPIÓ DE LA SUPERLLIGA ESPANYOLA AMB UNICAJA ALMERÍA
L’equip d’Encamp campió de lliga.
CLUB VÒLEI ENCAMP
L’equip entrenat per Adrián Garrido ha completat una temporada perfecta, assolint l’ascens a 2a Divisió catalana i guanyant al grup Promoció 1. Així s’ha tancat la temporada en què s’ha hagut d’enfrontar a 4 equips de segona i als 3 de tercera que l’han acompanyat en l’ascens. L’Encamp va fer una campanya perfecta, amb 28 victòries de 28 partits jugats.
JOCS DELS PETITS ESTATS DʼEUROPA ISLÀNDIA 2015 La parella Geni da Silva-Xavier Folguera és l’encarregada de representar el vòlei platja andorrà als Jocs d’Islàndia, on pretenen aconseguir alguna medalla a afegir al bronze que guanyaren fa dos anys als Jocs de Luxemburg 2013.
Les juveniles campiones de lliga.
Xavi Folguera campió de la lliga espanyola
El col·locador internacional andorrà Xavier Folguera, enrolat a Unicaja Almería, ha estat una peça fonamental en la victòria del seu equip al play-off final de la Superlliga espanyola, derrotant per un global de 3 triomfs a 1 el poderós CAI Teruel. És la primera vegada que un jugador andorrà aconsegueix guanyar aquest títol a la màxima categoria espanyola, tenint com a únic antecedent el lliure andorrà Josep Garcia, que al seu moment guanyà la Lliga francesa amb el París.
Inici curs dʼestètica i bellesa Inici: dilluns dia 14 de Setembre de 2015
Inici del curs de perruqueria Inici: dimarts dia 15 de Setembre de 2015
Curs de quiromassatge Inici: dimecres dia 16 de Setembre de 2015
CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL
CEFEL INICI DELS CURSOS
Baixada del Molí nº 41 Edifici Cairó, baixos Andorra La Vella
Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: cefelandorra2@hotmail.com · www.escolacefel.com
the
86
Estiu 2015 El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT
Relax Natura Alta cuina Gaudeix el nostre entorn
Vine a tastar una carta de estiu alegre i deliciosa
Menú amb nit
romàntica
149€ El preu inclou:
Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic
Cal Teixidó, Teixidó ,
com a casa teva...
C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:
+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com