The esport 35

Núm. 35 · DESEMBRE 2013 · Exemplar gratuït

PREMIS ALS MILLORS ESPORTISTES DE L’ANY COM NADAR MILLOR ELS MILLORS COMPLEMENTS NATURALS PER A L’ESPORT

FAS EXERCICI,

RESPIRES BÉ?

CRISTINA LLOVERA, VUI ANAR A RIO 2016

www.gseriesbpa.com

taekwondo

the

3

CAMPIONAT EUROPEU JÚNIOR El mes de setembre es va celebrar a Porto el Campionat dÊEuropa júnior, amb una participació rècord de 570 competidors de 49 països. LÊequip andorrà va estar format per Boris Ruiz i Jorge González, amb els tècnics Juanjo Padrós i Diego Ortigoza.

Jorge González va tenir una actuació brillant en posar, al primer combat, el seu contrincant alemany contra les cordes perquè al segon assalt lÊalemany duia 7 amonestacions i amb 8 quedava eliminat. LÊandorrà va estar atacant en tot moment i lÊàrbitre va tenir compassió de lÊalemany i li va perdonar lÊamonestació que hauria donat el combat a lÊandorrà. Per això, en Jorge no va poder passar la ronda.

Boris Ruiz es va enfrontar al millor competidor de lÊequip grec i van estar empatats fins que una errada dÊen Boris amb lÊàrbitre va decantar la balança cap al grec.

Creiem que els resultats podien haver estat millors i que ens mereixíem passar una ronda, però la sort no ens va fer costat. Ara ens queda treballar de valent per als campionats oficials de la temporada i, sobretot, amb lÊobjectiu fixat en la classificació als Jocs Olímpics de la Joventut, que es decidirà al març al Campionat del Món de Taiwan.

EuropEU JÚnior- Boris i Diego abans del combat

BEQUES ARA - JORGE GONZÁLEZ I BORIS RUIZ BECATS COM A ESPORTISTES DʼALT RENDIMENT

concentraciÓ jÚnior amb l’equip alemà, previ a l’europeu

CAMPIONAT DʼESPANYA PER CLUBS Jorge,JÉssica i Boris Jorge González i Boris Ruiz van rebre del Departament dÊEsports del Govern dÊAndorra una beca de 1.500 euros respectivament, per tal dÊajudar-los en la seva preparació en lÊalta competició. Cal destacar que actualment Jorge González és lÊesportista andorrà de base amb millor historial esportiu i sÊha dÊinvertir en ell.

DÊaltra banda, el Departament dÊEsports va desestimar la demanda dÊajuda de la Federació de Taekwondo per a Jèssica Rovira, malgrat els resultats de la competidora i la seva dedicació exclusiva al taekwondo com a esportista dÊalt nivell.

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

El Taekwondo Club Andorra representarà Andorra el proper mes de desembre a Castelló amb els equips cadet, júnior i sènior.

Cadet: ARNAU GÓMEZ, KEVIN PÉREZ i FAB MONTEAGUDO Júnior: BORIS RUIZ i JORGE GONZÁLEZ Sènior: JÈSSICA ROVIRA

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNIC

unipaper@andorra.ad Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169 Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

the

4

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Eli Sas / Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno & Emilio Prenas Esther Magrinyà Creative Design Rosy RodGon / Reinaldo Márquez Impressió Gràfiques A4 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo Per contactar amb els nostres fotografs google site : f76cendrosand Disseny Rosy: rosy.rodgon@gmail.com

EDITORIAL ESPORT ÉS SUPERACIÓ Més de 50 entitats esportives, i tantes d’altres de caire socio-cultural, s’esforcen a Andorra dia a dia per a transmetre grans valors als nostres infants i joves. Una tasca que sense dubte és complementaria al circuit educatiu i a l’entorn familiar.

El conjunt de la societat es volca cada dia en ensenyar als nostres més menuts.

Tot i el descens poc significatiu de les subvencions esportives a Andorra la Vella, son quasi bé prop de mig milió d’euros que es destinen també any rere any a complementar l’esforç desinteressat de molts joves, pares i professionals per a fer realitat aquest món de superació i donant suport al nostre esport de base.

360 dies a l’any veiem com les nombroses instal.lacions esportives de la capital s’omplen de gom a gom, amb un batibull d’entrenaments, de competicions, d’escoles esportives i d’exhibicions que fan que la vitalitat actual de l’esport andorrà compleixi els seus objectius de demà.

Per aquest, i molts altres motius, cal seguir en la proximitat, en la dinamització i recolzament de tots i cadascún dels valuosos clubs de la nostra parròquia, que fan que la nostra ciutat sigui cada cop més cohesionada.

En nom del comú d’Andorra la Vella, us desitgem unes molt bones festes i un any 2014 amb molta motivació, compromís, col.laboració, competició, respecte, esforç, superació, sacrifici, exigència, i moltes emocions!

Marc Pons Martell Conseller de Joventut, Esports i Noves Tecnologies.

SUMARI · DESEMBRE 2013 3 4 5 6 7 8 10 12 17 18 20 22 24 26 27 28 33/35 36 38/39 40/43 44/45 46 48 49 50 51 52 53 54 55 56/57 58 59 60/61 66 68

FED TAEKWONDO EDITORIAL CLUB RÍTMICA SERRADELLS FED. KUNGFU KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI SINCRO SERRADELLS FED. NATACIÓ ESPORTS DE GEL TOP ESPORT XAVI SALVADORES FED. ESQUI BLOC CAFÈ KARTING ALEX MACHADO TOP ESPORT CRISTINA LLOVERA PADEL SERRADELLS PATINATGE SOBRE RODES PREMIS MILLORS ESPORTISTES DE L’ANY MEDICINA ESPORTIVA TRAINING CENTER: COM NADAR MILLOR CONSELLS ALIMENTARIS SUPLEMENTS NATURALS FISIO: LA PUBALGIA BOTIGA DEL TE CONSELLS DE NETEJA PSICOLOGIA ESPORTIVA FED. HANDBOL SPECIAL OLÍMPIC ESPORT ESCOLAR NEWS CAVA CLUB DE JUDO D’ORDINO FED. VOLEI CLUB D’AIKIDO CAPOIRA / TAEK CLUB ANDORRA HUMOR DPT. ESPORT ANDORRA LA VELLA

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA: Xavi Salvadores i Cristina Llovera FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

Club Rítmica Serradells D=K ?AEF9KL=K <= D =IMAH F9;AGF9D <=D ;DM: RÍTMICA SERRADELLS

conjunt infantil de la federació dins la seva actuació

$FWXDOPHQW KL KD FLQF JLPQDVWHV GHO QRVWUH &OXE TXH V¶HQWUHQHQ PROW GXUDPHQW L DPE PROWD LOĉOXVLy D OD VHOHF FLy GH JLPQjVWLFD UtWPLFD SHU SRGHU DUULEDU D VHU GH OHV PLOORUV 3RUWHQ PHVRV HQWUHQDQW $UD HVWDQ FRPSHWLQW HQ OD PR GDOLWDW GH FRQMXQWV D OD &RSD &DWDODQD L PpV HQGDYDQW FRPHQoDUDQ D FRPSHWLU HQ OD PRGDOLWDW G¶LQGLYLGXDOV /HV WUHV LQIDQWLOV GHO QRVWUH &OXE Paula Talarn Carla Puig L Judith Flinch WUHEDOOHQ DPE OD SLORWD GLQV G¶XQ FRQMXQW GH VLV JLPQDVWHV GH WRW HO SDtV $UD SHU DUD KDQ FRPSHWLW HQ GXHV GH OHV TXDWUH IDVHV GH OD &RSD &DWDODQD L VHPSUH KDQ SXMDW DO SRGL $ OD SULPHUD IDVH YDQ DUULEDU D O¶HVJODy PpV DOW L D OD VHJRQD IDVH YDQ DFRQVHJXLU HO Q OORF WRWHV MXQWHV DPE XQHV JUDQGtVVLPHV DFWXDFLRQV /HV GXHV DOHYLQHV GHO 5tWPLFD 6HUUDGHOOV Aina Cuen L Carla Varas WUHEDOOHQ DPE OHV PDQV OOLXUHV GLQV G¶XQ FRQMXQW GH VHW JLPQDVWHV GH WRW HO SDtV 7DPEp KDQ FRP SHWLW HQ GXHV GH OHV TXDWUH IDVHV GH OD &RSD &DWDODQD L KDQ DVVROLW D OD SULPHUD IDVH OD D SRVLFLy L D OD VHJRQD IDVH OD D DPE XQHV PDJQtILTXHV DFWXDFLRQV SHU VHU HO SULPHU FRS TXH FRPSHWLHQ WRWHV MXQWHV L IRUD G¶$QGRUUD (O &OXE YRO IHOLFLWDU DTXHVWHV FLQF JLPQDVWHV SHO VHX WUHEDOO L HVIRUo L OHV DQLPHP D WUHEDOODU DPE IRUoD SHU DUULEDU HQFDUD PpV OOXQ\

Paula talarn Infantil 12 anys

conjunt infantil de la federació.

1º clasificades

carla puig infantil 13 anys

conjunt alevi de la federació en un dels seus ejercicis

Carla Varas Alevina 10 anys judith flinch infantil 13 anys

Aina Cuen alevina 9 anys

Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

karate COMENร A UNA TEMPORADA PLENA DE CAMPIONATS

TALLER DE JOIERIA DISSENY FABRICACIร ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMร S DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nรนm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

El Club Karate Shotokan va comenรงar la temporada amb una concentraciรณ amb la Federaciรณ Navarresa a Pamplona (Navarra) i van participar-hi els karatekes Daniel Maia, Von Marc Lacaste, Ricardo Braga, Sergio Borges i Meritxell Pera, tots amb lโ objectiu de preparar el Mundial.

El 19 dโ octubre es va celebrar a Encamp el Trofeu Tardor amb 80 participants del Club en totes les categories, en kata (tรจcnica) i en kumite (combat). Lโ actitud, la concentraciรณ, la disciplina i els resultats van ser molt positius.

(O L HO GยถRFWXEUH HV YD FHOHEUDU XQD WUREDGD D $QGRUUD DPE OD )HGHUDFLy 1DYDUUHVD DPE HOV PDWHL[RV SDUWLFLSDQWV GH OD WUREDGD UHDOLW]DGD D 1DYDUUD

El protaginistes del Shotokan Dani i Vonn Marc

'HO DO GH QRYHPEUH HOV NDUDWHNHV GHO 6KR WRNDQ YDQ SDUWLFLSDU HQ HO &DPSLRQDW GHO 0yQ FDGHW M~QLRU VXE D *XDGDODMDUD (VSDQ\D

9DQ SDUWLFLSDU KL SDwVRV L NDUDWHNHV (OV UHSUHVHQWDQWV GH OD VHOHFFLy DQGRUUDQD GH NDUDWH YDQ VHU Daniel Maia Meritxell Pera L Maria Spitzer $ OD FDWHJRULD FDGHW NJ Daniel Maia YD IHU KLVWzULD DO NDUDWH DQGRUUj MD TXH YD SDVVDU XQD URQGD HQ GHUURWDU HO FRPSHWLGRU OLWXj SHU XQ FRQ WXQGHQW D 'HVSUpV PDODXUDGDPHQW YD SHUGUH HO VHJRQ FRPEDW GDYDQW HO FRPSHWLGRU DUPHQL SHU D ([FHO OHQW DFWXDFLy GH Maia MD TXH HUD HO VHX SULPHU FDPSLRQDW GยถDTXHVW QLYHOO (QKRUDERQD 7p XQD SURJUHVVLy L XQD FRPSOLFLWDW TXH HO IDUDQ DUULEDU OOXQ\ $ OD FDWHJRULD VXE Meritxell Pera HQ NJ YD FDXUH GDYDQW +RQJULD SHU XQ DMXVWDW D 9D SHUGUH DOV GDUUHUV VHJRQV SHU XQ DWDF HQ FRQWUD GH SXQWV Maria Spitzer HQ OD FDWHJRULD GH NJ YD SHUGUH SHU D FRQWUD ,UDQ $UD DPE HOV PpV MRYHV KHP GH SUHSDUDU HO )HVWL YDO GH 1DGDO GHO QRVWUH &OXE

TROFEU TARDor Dโ ENCAMP

Club de judo Hantei COMENĂ&#x2021;A UNA NOVA TEMPORADA moltes activitats i plens d'il¡lusiĂł 3ULPHU OD EDVH YD SDUWLFLSDU DO FDPSLRQDW GH OHV 9DOOV PpV WDUG YD VHU HO FDPSLRQDW GH &DQLOOR L HQ WRWV HOV QRVWUHV MXGRNDV YDQ SXMDU DO SzGLXP $OWUHV YDQ HVWDU VHOHFFLRQDWV SHU OD )$1-8'2 SHU IRUPDU SDUW GHOV HTXLSV QDFLRQDOV GH OHV GLIHUHQWV FDWHJRULHV GHV GH DTXt HOV HQYLHP jQLPV L PROWD VRUW SHU DTXHVWD WHPSRUDGD $ HQWUHQDU DPE IRUoD

Grup de lluitadors de lâ&#x20AC;&#x2122;hantei entrenant amb el Mestre Ronaldo a Hondaribia (PaĂŻs Basc)

JUDOKAS del club Hantei al Campionat interclub de Canillo Abans de la competiciĂł i preparats per guanyar als rivals!

Vols ser un bon Judoka? Vine a fer Judo des de els 4 anys!

El nostre tĂŠcnic Dani Garcia a la Copa dâ&#x20AC;&#x2122;Espanya. La edat no tĂŠ limits al JUDO

Programes d’anglès adaptats a tots els grups d’edat

Curs

2013 2014 Anglès a partir d’1 any!

Inscripcions obertes

I durant les vacances escolars, vine a les

Reserva ja la teva plaça!

Cool Weeks!

Activitats lúdiques en anglès per a nens i nenes de 3 a 10 anys

®

Plaça Rebés, 4 AD500 Andorra la Vella

www.dots-by-inlingua.com

Tel. 80 70 60 inlingua@inlingua.ad

www.inlingua.ad

Andorra la Vella Escaldes-Engordany Encamp Sant Julià de Lòria

nataciĂł sincronitzada - Club Serradells

ELS EQUIPS DEL CLUB DE NATACIĂ&#x201C; SINCROTNIZADA DEL SERRADELLS El club de sincrotnizada del Serradells tĂŠ una llarga trajectòria esportiva.

Estem molt satisfets i orgullosos dels nostres equips i els seus resultats. El nivell es molt alt i totes competeixen al mĂŠs alt nivell. /HV QRVWUHV QHGDGRUHV GHGLTXHQ PROWHV KRUHV DO SHUIHFFLRQDPHQW D OD WpFQLFD D OHV FRUHRJUDILHV DO EDOOHW HWF L FUHLHP TXH FDGD VHJRQ LQYHUWLW HQ DTXHVW HVSRUW pV PROW LPSRUWDQW SHUTXq KL VHUj XQD H[SHULqQFLD TXH SRUWDUDQ WRWD OD YLGD L D PpV WLQ GUDQ XQD IRUPDFLy PpV FRPSOHWD SHU D OD YLGD 8V SUHVHQWHP DOV HTXLSV GHO &OXE GH 6LQFURWQL]DGD GHO 6HUUDGHOOV

Vera, marta,maria, berta, asha, Mariona, judith, blanca, anna.

(No surten a la foto: ariadna i eulalia) VERA, ARIADNA I ONA

VINE A VEURE EL FESTIVAL DE NADAL DE LA NOSTRA ESCOLA I GAUDIRĂ&#x20AC;S DE Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPECTACLE DE LA NATACIĂ&#x201C; SINCROTNIZADA EN VIU NO Tâ&#x20AC;&#x2122;HO PERDIS!

VERA I EVA, ILARGUI, FIONA, AROA, JULIA, AINHOA, LAIA, ALBA

19:15 h. centre esportiu dels serradells

SANDRA, JANA, CRISTINA, LAIA, CARLA I EVA

EVA, MERI, ADEI, LARA, NATALIA, HELENA, IRIS I SARA.

the

11

Gaudeix del teu esport preferit i relaxa’t...

En 1 setmana Comença a millorar el teu sentit del gust i de l’olfacte

En 5 anys El teu risc de patir un infart s’ha reduït considerablement

En 3 mesos

En 8 hores

NACEX Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb total seguretat

L’excés de monòxid de carboni ha sortit del teu organisme

En 12 setmanes En 12 mesos El teu risc de patir malalties cardíaques s’ha reduït a la meitat

Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipatge a l’adreça que vulguis o passar-lo a recollir o entregar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

Consulta preus amb la teva agència

Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA

Els teus pulmons han recuperat la capacitat de purificar-se

En 1 any Una persona fumadora d’1 paquet al dia ha estalviat 1.000 €

En 5 dies Has eliminat gairebé tota la nicotina del teu cos

Atenció telefònica

00 376 860 785 www.nacex.es

900 100 000 https://twitter.com/nacex_ https://twitter.com/NACEXclientes https://twitter.com/NACEXshop

Segueix-nos:

http://blog.nacex.es/ http://www.linkedin.com/company/nacex http://www.youtube.com/nacexmkt

LA NICOTINA I ALTRES PRODUCTES QUÍMICS DEL TABAC SÓN LA DROGA QUE MATA I PERJUDICA MÉS PERSONES AL MÓN

Foto: Reinaldo Márquez / Model: ANDREA FRANCISCO • Segueix el seu blog en http://foranotherfashionworld.blogspot.com/

La teva funció pulmonar ha millorat un 30%

the

12

RESUM CIRCUIT INTERNACIONAL TROFEU ALEJANDRO LÓPEZ

natació ESTADA DE NATACIÓ DE LA FAN

&OXE 1DWDFLy 6$17 $1'5(8 %&1

'LVVDEWH GH QRYHPEUH Record d’Andorra DQ\V GH Claudia Palau DOV PWV HVTXHQD DPE XQ WHPSV GH O¶DQWHULRU UHFRUG YD VHU GH 0zQLFD 5iPL UH] DPE '¶DOWUH EDQGD Mònica Rámirez YD HQWUDU HQ OD ILQDO GHO PWV HVTXHQD DPE L HQ OD ILQDO YD TXHGDU HQ D SRVLFLy DPE XQ WHPSV GH

REsultats Guillem Bringuè

HVTXHQD q DPE 003 Mònica Ramírez

P HVTXHQD )LQDO &ODVV D P HVTXHQD P OOLXUHV Claudia Palau

P HVTXHQD &ODVV D HVTXHQD &ODVV D HVTXHQD &ODVV D 003 , 5 $ DQ\V Mònica Rámirez WRUQD D HQWUHQDU

VRWD OHV RUGUHV GHO WqFQLFD GHO &OXE HVSRUWLX 6HUUDGHOOV 6HUJLR 5D\R GHV SUpV GH GRV DQ\V HQWUHQDQW D %DUFH ORQD O¶HQYLHP WRWD OD VRUW L jQLPV HQ DTXHVWD QRYD HWDSD

/D )$1 YD RUJDQLW]DU D RFWXEUH XQD HVWD GD GH SUHSDUDFLy GH SULQFLSL GH WHPSR UDGD DPE O¶HTXLS DOHYt LQIDQWLO L -~QLRU G¶$QGRUUD DO &RPSOH[ 6RFLR FXOWXUDO L (VSRU WLX G¶(QFDPS (V YDQ VHOHFFLRQDU DOV PLOORUV QHGDGRUV G¶$QGRUUD HQ DTXHVWHV FDWHJRULHV (OV WqFQLFV YDQ VHU Toni Sardà, Enric Claret L Sergio Rayo /D HVWDGD YD VHU WRW XQ q[LW L YROHP DJUDwU DO &RP~ G¶(QFDPS L D WRWV HOV WUHEDOODGRUV GHO FRPSOH[ WRWHV OHV DWHQFLRQV TXH HQV YDQ GRQDU *XLOOHP %ULQJXq (VFDOGHV

$ULDGQD 9LOODOWD 6W -XOLj

3DWULFN 3HOHJULQD &OHVHU

0HUL 5DPRV (VFDOGHV

0LTXHO 2OLYHURV (VFDOGHV

,UHQH *yPH] &OHVHU

$ODLQ %HUQDW &OHVHU

:LVVDO %ULKL (VFDOGHV

(ULF )HUQiQGH] 6HUUDGHOOV

/DLD 5RGULJXH] (VFDOGHV

5RJHU ,VDO 6HUUDGHOOV

1LQD 6XiUH] 6HUUDGHOOV

0DUF 5RGULJXH] (VFDOGHV

/HD 5LFDUW (VFDOGHV

- 5 *RQ]jOH] (QFDPS

0DUtD 6REDQ\ 6HUUDGHOOV

1jGLD 7XGy 6HUUDGHOOV

5RGQH\ 6WRNHV (VFDOGHV

0DULRQD 0RUUDO (VFDOGHV &ODXGLD 3DODX 6HUUDGHOOV

7RPjV /RPHUR (QFDPS

www.kia.com

NOU KIA CARENS Fins a 7 places 13.775䴶 des de

KOREA MOTORS, S.L. Avinguda Les Escoles 6-10. Escaldes (Andorra) | Tel.: 376 802 266 Consum (l/100 km): 4,9-6,8. Emissions de CO2 (gr/km): 129-159.

PVPR Kia Carens 1.6 GDi Concept 5pl 13.775 䴶 (impostos, transport i acci promocional inclosos). No inclou les despeses de gestoria i matriculaci . Oferta aplicable per a clients particulars que financin a trav s de Santander Consumer EFC, SA un import m nim de 9.000 䴶 a un termini m nim de 48 mesos a trav s de campanya KPS o KRT, incompatible amb altres ofertes financeres, v lida fins al 31/05/2013. Finan ament subjecte a estudi i aprovaci per part de l䳓entitat de cr dit. Oferta v lida en concessionaris de la Pen nsula i les Balears. El model que es visualitza no es correspon amb el de l䳓oferta. *Consulteu el manual de garantia Kia.

the

17

Federació Andorrana d’Esports de Gel

OPEN DʼANDORRA 2013 PATINATGE SOBRE GEL RESULTATS CAMPIONAT NACIONAL

Patinadors de l’Andorra Club de Gel

XIV Open Andorra “International Interclub Figure Skating Competiton” XIX Campionat Nacional d’Andorra 2013 El 24 de novembre va tenir lloc al Palau de gel de Canillo la competició de patinatge artístic sobre gel XIV OPEN ANDORRA i XIX C. NACIONAL D’ANDORRA 2013, organitzat per la Federació Andorrana d’esports de Gel. Van participar 74 participants amb clubs de Catalunya, Irlanda,Madrid, Païs Basc,Abu Dhabi i Andorra La FAEG agraeix a tots els participants i col·laboradors que van fer possible un any més l’èxit de participació i organització de aquest event.

Les patinadores del Club per l’esquerra Maria Palmitjavila, Tania Margarido i Cristina Martínez amb els seus trofeus.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n.

AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 F. +376 739 445

CAPRABO - Eroski Ctra. General-CANILLO Principat d'Andorra recepcioski@plazandorra.com

·

www.plazandorra.com

the

18

L’entrevista

top esport

Xavi Salvadores tot l’esforç per a l’esquí Quant temps fa que practiques l’esquí i per què vas començar ?

Fa 14 anys que practico l’esquí. Vaig començar a esquiar gràcies als meus pares, que són uns grans aficionats a la neu i a l’esquí i m’han transmès aquest sentiment.

Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura ?

Hi dedico unes 20 hores setmanals. Per a mi, la part més dura són les proves de càrdio, quan hem d’anar a córrer o amb bici. És el meu punt dèbil.

Com estàs preparant aquesta temporada ?

L’estic preparant amb més ganes que la temporada passada, esforçant-me més en l’entrenament físic i prenent-m’ho amb més professionalitat.

més que jo i em donen tot el suport necessari.

L’escola s’adapta a la nostra temporada d’esquí.

A l’hivern gairebé no fem classes, però a l’estiu i a la tardor recuperem les hores d’escola que ens hem perdut durant la temporada.

Quin és el sacrifici més dur quan es practica l’esquí d’alta competició ?

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica ?

M’afegiria més potència i força física, cap per a les curses i resistència anaeròbica i aeròbica.

Què penses de la revista The Esport? La llegeixes ?

La revista The Esport està molt bé per estar al dia de l’esport andorrà perquè no es deixa cap detall. Quan puc, la llegeixo i, si no, al Facebook es pot descarregar en alta definició.

El sacrifici més dur és el temps que som fora de casa, sense veure la nostra família i amics, i la preparació física que hem de fer a l’estiu.

Quina és la relació amb el teu entrenador ?

Quines qualitats en ressaltaries ?

Tinc diversos entrenadors, però, per a les disciplines que se’m donen millor, m’identifico amb un amb qui tinc una relació molt bona. És un noi més i ens ho passem pipa amb ell.

Les qualitats que li ressaltaria són la professionalitat i la gran capacitat de comprensió i diàleg que té.

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Quina temporada recordes amb més il·lusió ?

La temporada passada perquè tenia ambició i ganes de fer-ho bé, com altres esquiadors de la FAE. La teva millor marca? I el teu objectiu en competició més proper ?

La meva millor marca va ser una primera posició en una cursa FIS a Andorra, on vaig fer el meu millor esquí. L’objectiu més proper és situar-me entre els 500 millors esquiadors del món en eslàlom o eslàlom gegant.

Com et dóna suport la família per dedicar-te a l’esquí ? I l’escola ?

La meva família està encantada amb el fet que jo practiqui l’esquí, en gaudeixen gaire bé

Edat: 17 anys / Pes: 70 kg / Alçada: 176 cm / Modalitat esportiva preferida: esquí alpí / Un país: Andorra / Un altre esport: futbol / Un somni: guanyar una Copa del Món a Andorra / Una virtut: àgil / Un defecte: la resistència física / Pel·lícula o llibre preferit: El club de la lucha / La teva fita esportiva: guanyar una Copa del Món

Tot per al món de l’esport ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

L A D A N E T L S Y E T U S Q E A E R F % 0 10 NO SAPS QUE REGALAR?

Sigues original i regala Classes, Forfaits, Entrades, etc.

Aprofita els avantatges de ser del CLUB

El 18 i 19 de gener de 2014

Segueix-nos al

Avda. Santa Coloma, 115 AD500 Andorra la Vella (Principat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra) Telf. (+376) 828 566 / info@360extrem.com / www.360extrem.com

the

20

esquí & snowboard

INICI DE TEMPORADA DELS EQUIPS NACIONALS DE LA FAE (OV HTXLSV QDFLRQDOV GH OD )$( XOWLPHQ HOV GDUUHUV SUH SDUDWLXV DEDQV GH O¶LPPLQHQW LQLFL GH OHV FRPSHWLFLRQV $FWXDOPHQW WRWV HOV HTXLSV VyQ D (XURSD SUHSDUDQW ³OD SRVWD D SXQW´ GH FDUD D OHV SURSHUHV SURYHV L D OD SDUWLFLSDFLy HQ HOV -RFV 2OtPSLFV G¶KLYHUQ TXH HV GLV SXWDUDQ D 6RW[L -DSy DO IHEUHU Mireia Gutiérrez YD HQFHWDU OD SDUWLFLSDFLy DQGR UUDQD HQ OD &RSD GHO 0yQ G¶HVOjORP GH /HYL )LQOjQ GLD HO GH QRYHPEUH Gutiérrez YD TXHGDU 43a /¶DQGRUUDQD QR HV YD SRGHU FODVVLILFDU SHU D OD VHJRQD PjQHJD HQ QR HQWUDU HQWUH OHV SULPHUHV SHUz YD HVWDU D SRF PpV GH PLJ VHJRQ G¶DVVROLU KR L YD GHL[DU ERQHV VHQVDFLRQV '¶DOWUD EDQGD FDO GHVWDFDU HOV VXSHUJHJDQWV GH 7LJ QHV )UDQoD TXH KDQ SRVDW SXQW ILQDO D OD SUHSDUD FLy GHOV YHORFLVWHV Marc Oliveras L Kevin Esteve DEDQV G¶LQLFLDU OD JLUD DPHULFDQD RQ SDUWLFLSDUDQ HQ OD :RUOG &XS GH %HDYHU &UHHN L GH WRUQDGD D (XURSD HQ OD :RUOG &XS GH 9DO *DUGHQD ,WjOLD $ 7LJQHV (VWHYH YD VHU q L 2OLYHUDV q (Q DTXHVWD FRPSHWL FLy QRPpV YDQ SRGHU KL SDUWLFLSDU HVTXLDGRUV L OD YDQ DFDEDU Scott Jordan GHVSUpV G¶XQ OODUJ SHUtRGH G¶LQDFWLYLWDW D FDXVD GH OHV OHVLRQV GLVSXWDUj XQ VORSH VW\OH HO GH GHVHPEUH D OD &RSD GHO 0yQ GH IUHHVW\OH D &RSSHU 0RXQWDLQ (VWDWV 8QLWV

Mieria gutiérrez

Marc Oliveras

Protagonistes FAE temporada 2014

Laura Soulié HQ ELDWOy SDUWLFLSDUj HO SURSHU GH QRYHPEUH HQ OD &RSD GHO 0yQ ,%8 D OD ORFDOLWDW VXHFD G¶2VWHUVXQG , SHU DFDEDU O¶VQRZERDUGHU Lluís Marín TXH DIURQ WD HOV GDUUHUV SUHSDUDWLXV D )LQOjQGLD MXQWDPHQW DPE O¶HTXLS GH )UDQoD SUHYHX HO VHX GHEXW SHU D OD &RSD GHO 0yQ GH 0RQWDIRQ ¬XVWULD HO GH GHVHPEUH /HV FDWHJRULHV EDVH GH OD )$( LQLFLDUDQ OHV FXUVHV GHO FLUFXLW ),6 D *HLOR L +HPVHGDO 1RUXHJD RQ DFWXDO PHQW HVWDQ UHDOLW]DQW O¶~OWLPD FRQFHQWUDFLy eV HYLGHQW TXH QR SRGHP HQXPHUDU WRWHV OHV FRPSHWL FLRQV HQ TXq SDUWLFLSDUDQ HOV QRVWUHV HVTXLDGRUV ELDW OHWHV VQRZERDUGHUV L IUHHVW\OHUV GXUDQW DTXHVW SULPHU WULPHVWUH SHUz HQ TXDOVHYRO FDV FRQILHP TXH IDUDQ XQD ERQD WHPSRUDGD WRW HVSHUDQW TXH OD VRUW VLJXL XQD ERQD DOLDGD

Scott Jordan

Kevin Esteve

(Q DTXHVWD WHPSRUDGD D SDUW GHOV UHSWHV SHUVRQDOV GH FDGDVF~ KL KDXUj HVGHYHQLPHQWV LPSRUWDQWtVVLPV FRP DUD OD &RSD GHO 0yQ GH 9DOOQRUG $UFDOtV TXH VH FHOHEUDUj HOV SURSHUV L GH JHQHU HQ OD PRGDOL WDW GH 6%; HOV -RFV 2OtPSLFV G¶KLYHUQ L OD ILQDO GH OD &RSD G¶(XURSD G¶HVTXt DOSt D *UDQGYDOLUD 6ROGHX HO 7DUWHU RQ WUREDUHP HOV PLOORUV HVSHFLDOLVWHV G¶DTXHVWD GLVFLSOLQD HQ XQ HVGHYHQLPHQW GH JUDQV GLPHQVLRQV L TXH WLQGUj XQD GXUDGD GH VHW GLHV 'HV GH OD )$( GHVLWJHP DOV QRVWUHV DWOHWHV PROWD VRUW L HOV PLOORUV UHVXOWDWV WRW HVSHUDQW TXH DTXHVW DQ\ VLJXL XQ JUDQ DQ\ GH QHX SHU D WRWV HOV DILFLRQDWV DOV HVSRUWV G¶KLYHUQ

Laura Soulié

Lluís Marín

Casa rural

Molíde

Fórnols RESTAURANT - MASOVERIA (APARTAMENTS)

Activitats d’hivern en un entorn rural ideal NOMÉS A 4Km DE TUIXENT-LA VANSA

Molí de Fórnols

El està situat a la comarca de l’Alt Urgell, al municipi de la Vansa i Fórnols, a 15 km de l’estació d’esquí nòrdic Tuixent la Vansa.

La masia, envoltada de muntanyes i rius, és un lloc ideal per descansar, relaxar-se i gaudir de la natura.

Les habitacions, decorades amb un estil rústic, són confortables i estan totalment equipades.

Podeu escollir entre mitja pensió o pensió completa.

15Km DE PISTES D’ESQUÍ DE FONS

A l’hivern gaudeix de un bon àpat cassolà per després relaxar-vos al calor de la llar de foc. Feu passejades amb raquetes de neu o gaudeix de un dia d’esquí de fons als 15 km de pistes a TUIXENT-LA VANSA. A la nostra vall hi podreu fer activitats d’allò més variades, BTT, senderisme, barranquisme, pujar al Cadí, a la tossa Pelada, pesca, esquí de fons...

També podreu descobrir les nostres capelles romàniques i contemplar els retaules de la vall, visitar el Museu de les Trementinaires de Tuixent i fer una escapada al poble d’Ossera, famós pels artesans que hi viuen i on podreu comprar melmelades, formatges, herbes remeieres, flors seques..., i passejar sense pressa pels seus carrers plens de racons encantadors.

El millor? El nostre restaurant, de tracte familiar i cuina casolana, podreu assaborir els nostres plats típics elaborats amb productes de l’hort i a l’estil d’abans.

Des de La Seu d’Urgell: Crtra. LV-4008, 30 kms INFORMACIÓ i RESERVES Tel. +34 973 37 00 21 molidefornols@hotmail.com VISITA EL NOSTRE WEB molidefornols.com

Després d’un bon àpat podeu fer el cafetó a la nostra terrassa, al costat del jardí de plantes aromàtiques i medicinals, tot escoltant el silenci de la vall, el murmuri del riu, el cant dels ocells o llegint un bon llibre.

Menú cap de setmana 15€-17€

the

24

Kàrting REDACCIÓ: FRANCESC PINO

F M O I R T E L B O D

d’Àlex Machado nyís al circuit d’Alca El Campionat d’Espanya de kàrting de la categoria KF3 va acabar a les instal·lacions del circuit de Motorland (Alcanyís) de la mateixa manera que va començar fa sis mesos a Màlaga, és a dir, amb el domini absolut d’Àlex Machado, que va guanyar amb autoritat les dues carreres disputades.

Malgrat haver guanyat la meitat de les carreres disputades (quatre triomfs de vuit possibles), el pilot andorrà no va poder arrodonir la temporada amb el títol de la categoria KF3. Sens dubte, la desafortunada actuació a Toledo, ja que no va puntuar en cap de les dues carreres, va ser decisiva per al resultat final del Campionat.

La segona cita aragonesa del Campionat no va començar gaire bé per a Machado. Als entrenaments oficials només va poder ser vuitè amb un crono d’1’00”418 assolit a la seva segona volta de les cinc que va completar.

A les mànegues classificatòries, la reacció de Machado va deixar entreveure quines serien les seves intencions. A la primera mànega, sortint des de la vuitena plaça, va completar la primera volta en la desena posició. A partir d’aquell instant, va començar a progressar, sempre assegurant les traçades, fins a la segona posició final.

Disseny: Reinaldo Márquez

A la segona mànega, el pilot d’AVRacers va protagonitzar una progressió encara més clara que a la mànega anterior. Sortint, una vegada més, des de la part posterior de la graella de sortida, a la quarta volta ja s’havia situat en la tercera posició. Es va mantenir en aquest lloc fins a l’última volta. Aleshores va aprofitar l’ocasió que se li va presentar per creuar la

línia de meta en segona posició. L’exclusió posterior de Guillermo Russo li va donar el triomf en aquesta mànega.

La jornada decisiva s’esperava amb cert recel a causa de l’última experiència viscuda a Recas. La fase inicial de la primera carrera va tenir un desenllaç molt incert, amb avançaments entre García, Fontecha, Martínez i el mateix Machado, que es van viure amb molta intensitat.

A la sisena volta, el pilot andorrà va agafar el comandament i ja ningú no el va poder superar, aconseguint un triomf que, des de l’inici del Campionat, se li havia escapat.

A la segona carrera, Machado va dominar des del primer moment. Es va situar al capdavant i en aquesta ocasió podem parlar d’una victòria clara des de la mateixa sortida.

Així s’arribava al final d’un Campionat en el qual Àlex Machado i el seu equip han protagonitzat els millors moments i també els més dolorosos.

Aquesta era la valoració que en feia el propi Àlex Machado: “Se’ns ha escapat el Campionat després de guanyar més carreres que ningú i això sempre et decep una mica. És evident que tinc ganes de seguir treballant per estar entre els més ràpids”. Àlex Machado i AVRacers posaran punt final a la temporada al circuit del Vendrell, a principis de desembre, disputant la carrera de Campions, una prova que Machado ha tingut, en diverses ocasions, al seu abast. Veurem si, aquesta temporada, canvia la sort al Vendrell.

Esperem la temporada 2014 amb molta il·lusió i amb ganes de fer una bona feina.

the

26

L’entrevista top a r e v o l L a n i t s Cri

esport

sacrifici. S’ha de valorar fins on pots arribar i quins són els teus reptes, però, quan som a la pretemporada, l’Abraham amb els fartleks i les sèries de 300 em fa treballar molt.

M’agraden els grans reptes!

Quant temps fa que practiques atletisme i per què vas començar?

Fa poc més d’un any i mig. Quan vaig deixar la gimnàstica rítmica, portava temps parlant amb el meu pare de fer atletisme. Aleshores vam optar per provar-ho. Vaig anar-hi amb la intenció de fer salt de llargada, però finalment em dedico als 100 i 200 metres.

Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura?

Entreno tota la setmana. He pogut canviar d’escola i això em facilita els entrenaments, ja que tinc més hores lliures. Crec que tot se centra en el

Al 2012 vas participar per primera vegada en uns Jocs Olímpics.

Què vas sentir sabent que eres una de les participants més joves?

Puc dir que és una experiència més, però, a l’hora de valorar-la, no la puc comparar amb un Campionat d’Espanya, pel sol fet que en uns JJOO veus els millors atletes del món. El que es viu en uns JJOO és únic i inexplicable. Em quedo amb un regust molt bo perquè van ser dues setmanes impressionants: riures, experiències, emocions, il·lusions, plors, dolor, sacrifici... No crec que sigui ni un inconvenient ni un avantatge ser la més jove, cadascú ha de demostrar les seves aptituds i saber-les explotar depenent de la seva edat, sexe, etc. A partir d’aquí, tal com em va dir Toni Bernadó, “surt a la pista sabent el que saps fer”, frase que em va dir just el dia abans de competir i que em va marcar molt.

Quina sensació et vas endur d’aquesta participació a Londres?

Quina va ser la teva classificació ?

Crec que mai no m’havien observat tants ulls alhora. Quan vaig entrar a l’estadi per competir, totes les butaques eren plenes. No podia creure el que veia i vaig haver de fer dues voltes amb el cap per observar-ho tot, perquè era al·lucinant l’ambient que hi havia. La meva classificació va ser 5a de la meva sèrie, a les portes de millorar la marca personal. Em vaig quedar a 5 centèsimes de la marca.

Com portes la pressió el dia abans d’una prova d’aquesta envergadura? I minuts abans de sortir ?

Generalment, no sóc de posar-me gaire nerviosa, ni sota pressió. La nit abans dels JJOO, però, us puc assegurar que em va costar dormir, no parava de donar voltes pel llit, només desitjava que arribés el 3 d’agost per sortir a la pista i demostrar-ho tot. No podia parar de pensar en la sortida. Penso que la sortida és primordial. Si la fas bé, ja tens el 50% guanyat.

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Quins plans d’entrenament i objectius tens fins al 2016?

De moment, no he fet cap pla d’entrenament. Ara per ara, em concentro en aquesta temporada. Els objectius que vull aconseguir: classificar-me per als Jocs de Rio de Janeiro 2016.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica ?

Amb una vareta màgica faria miracles, però m’agradaria ser més explosiva i resistent, tot i que penso que, amb esforç i sacrifici, tot s’aconsegueix.

Què penses de la revista The Esport? La llegeixes ?

Està molt bé. Et posa al dia de tot l’esport andorrà i dels diferents esportistes que hi ha al país. La llegeixo sovint i es troba arreu (quan vas a una consulta...).

Edat: 17 anys / Pes: 53 kg / Alçada: 164cm / Modalitat esportiva preferida: Atletisme / Un país: Austràlia / Un altre esport: patinatge sobre gel / Un somni: guanyar una medalla en un Mundial / Una virtut: competitiva / Un defecte: impacient / Pel·lícula o llibre preferit: No limits i Pasión por el triunfo / La teva fita esportiva: Jocs Olímpics de Londres 2012, inoblidables.

xemeneies metàl·liques · llars de foc · recuperadors · estufes · calderes · barbacoes · forns · cuines · foc de gas i elètrics · decoracions integrals

La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L. C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623 E-mail: escalfoc@xemeneiesescalfoc.cat · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat

7 I 8 DE DESEMBRE · PADEL CLUB SERRADELLS

OPEN LORD PADEL LLOC

Pàdel Club Serradells

FEE D’INSCRIPCIÓ 30 € per parella

Inclou welcome pack

CATEGORIES

Masculina i mixte.

Ambdós tindran un quadre de consolació pels eliminats a primera ronda, garantint dos partits a tothom.

Prova puntuable per al ranking social del Pàdel Club Serradells.

Premis Lord Pàdel pels guanyadors/es, Ä UHSPZ[LZ P N\HU`HKVYZ YVUKH JVUZVSHJP}!

YZ THZJ\SPUZ! WHSLZ 3VYK 7HKLS 2YPVZ LZ MLTLUPULZ! WHSL[LYZ 3VYK 7HKLS .\HU`HKVYZ JVUZVSHJP}! TV[_PSSH 3VYK 7HKLS

;YVML\Z HSZ WYPTLYZ JSHZZPÄ JH[Z Inscripcions al Padel Club Serradells Reserves telefòniques trucant al 679 090

www.padelclub.ad

www.lordpadel.es

Club de Patinatge ArtĂ­stic Principat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra Andorra La Vella

MF ;DM: HD= < Â&#x;PALK

campus de coma-ruga (O Campus Coma-ruga 2013 YD VHU XQD VHWPDQD GÂśLQWHQV SDWLQDWJH DPE OD SDUWL FLSDFLy PpV QRPEURVD ILQV DUD DVVROLGD SDWLQDGRUV GH GLIHUHQWV FOXEV WRWV DPE PROWHV JDQHV GH JDXGLU GHO SDWLQDWJH L DPE PROW GH QLYHOO *UDQ q[LW GHO QRVWUH FOXE DSRUWDQW WUHV GH OHV VHW SDWLQDGRUHV GH OD WHUULWRULDO GH /OHLGD DO Campionat de Catalunya alevĂ­ (Maria Solana, JĂşlia Remolins i Sandra de Sousa) +LVWzULFD SDUWLFLSDFLy GHO FOXE D OD Copa dâ&#x20AC;&#x2122;Europa 2013 DPE Anna Palacios Ă&#x20AC;lex Palacios Maria Solana JĂşlia Remolins L Sandra de Sousa (QKRUD ERQD SHU OD YRVWUD DFWXDFLy $SURYDWV DPE QRWD DOWD DO GDUUHU FHUWLILFDW Cèlia BesolĂ­ Anna Isal Ana Celia JĂşnior L Jana Palmarola TXH SXMD D DOHYt *UDQ q[LW GHO XII Festival SDWLQDGRUV GH FOXEV GH &DWDOXQ\D PpV HO &OXE GH 3DWLQDWJH $UWtVWLF 3ULQFLSDW GÂś$QGRUUD HVSHFWDGRUV L YLVLWHV SHU VWUHDPLQJ DPE XQ HPRWLX ILQDO GHGLFDW D OÂśDQWLJD MXQWD GHO FOXE (YH 7RxL 3LOL L 6DQWL 9ROHP DJUDLU DO 'HSDUWDPHQW GÂś(VSRUWV GHO *RYHUQ GÂś$QGRUUD OD FHVVLy GHO 3ROLHV SRUWLX L DO &RP~ GÂś$QGRUUD OD 9HOOD HO VHX FRQVWDQW DMXW L VXSRUW

Bon any 2014 ple dâ&#x20AC;&#x2122;èxits!

campionat de catalunya

copa dâ&#x20AC;&#x2122;europa

ACTIVITATS FITNESS

7@/:7 0

8:/:7 0

; 4

< 4

< 4

9@ 4

:: 4

97 4

>? 4

@7 4

== 4

99? 4

9== 4

8@7 4

8>/;< 0

8?/8< 0

87

87

8?/:7 0

8@/77 0

8@/:7 0

97/:7 0

1

/

/

/ /

/

/ 87/ /

/ 87/

'

)

)

* "

) )

!

)

# ! )

)

)

' )

' )

)

& ! ' " #&! $. #"( ( ! & % $ "(& '%#&)+ # (&+ "( ?7@7<< 2 3

SOCIS

DILLUNS

DIMARTS

NO SOCIS

MASTER

DIA

4â&#x201A;¬

5â&#x201A;¬

5â&#x201A;¬

MES

29 â&#x201A;¬

33 â&#x201A;¬

20 â&#x201A;¬

TRIMESTRE

78 â&#x201A;¬

90 â&#x201A;¬

66 â&#x201A;¬

TEMPORADA

228 â&#x201A;¬

266 â&#x201A;¬

190 â&#x201A;¬

DIMECRES

DIJOUS

13:15 h.

AQUAGYM

AQUAGYM

19:00 h.

STEP

PUMP

20:00 h.

SUMBA

BALLS LLATINS

PUMP

21:00 h.

PILATES

ABDO STRETC.

CYCLING

DIVENDRES CYCLING

ATENCIÓ CANVI D’ADREÇA- NOVA BOTIGA ESPAI WEIGHTLESSNESS: C / Callaueta, 22 - AD500 Andorra la Vella Tel.: +376 860 105. weightlessness@weightlessness.com andorra@weightlessness.com Col.laboració: Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel.+34 973 35 08 61 CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

the

33

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU

D

es de la revista The Esport, volem homenatjar els millors esportistes andorrans séniors de la temporada 20122013. Hem classificat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posarlos tots al mateix sac, ja que hi intervenen molts criteris diferents, com ara, la participació, el nivell, l’olimpisme, etc. Tots ells tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; se sacrifiquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món, i tots ells són els millors ambaixadors que pot tenir aquest país.

MILLOR TRAJECTÒRIA ESPORTIVA EN ACTIU

Categoria masculina:

• DANI GARCIA Esport: Judo

• 9è classificat als Jocs Olímpics de Londres 2012 • Guanya una eliminatòria

Categoria femenina:

• JÈSSICA ROVIRA Esport: Taekwondo · 5a classificada als Jocs del Mediterrani • Guanya una eliminatòria i perd contra la campiona dels Jocs • 3a classificada a la Copa del Món francòfona

ESPORTISTA:

• ALBERT LLOVERA Esport: Ral·li • Tota una vida dedicada a l’esport d’alt nivell • Dakar 2014-Equip Qatar

the

34

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN MILLOR JOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ

Categoria masculina:

• KEVIN ESTEVE Esport: Esquí Alpí

• 14è classificat a la supercombinada del Mundial

Categoria femenina:

• MIREIA GUTIÉRREZ Esport: Esquí Alpí

• 1a participació al circuit de la Copa del Món d’eslàlom

Categoria masculina:

• JORGE GONZÁLEZ Esport: Taekwondo • 4t d’Europa cadet • 3r de França cadet • 4t de França júnior • 3r de l’Open d’Espanya cadet • 2n Campionat Catalunya Júnior

MILLOR EQUIP MASCULÍ esportistes:

• XAVI FOLGUERA i GENI DA SILVA Esport: Vòlei platja • 3rs als Jocs dels Petits Estats 2013

MILLOR EQUIP FEMENí esportistes:

• CLUB VÒLEI VALLS D’ANDORRA URBAN GYM • Campiones de la Lliga Catalana 12/13

Categoria femenina:

• CHLOÉ BALTENNECK Esport: Gimnàstica artística • 4a als Jocs dels Petits Estats 2013

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS NO OLÍMPICS

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR MILLOR ESPORTISTA DELS SPECIAL OLYMPICS

Categoria masculina:

Categoria masculina: ina

• FERRAN TEIXIDÓ

• JOAN CARCHAT

Esport: curses de muntanya

Esport: ral·lis

(quilòmetre vertical) • 4t al rànquing de la Copa del Món

• Pilot de l’equip Renault Campionat d’Espanya

• EQUIP DE BÀSQUET T SPECIAL OLYMPICS • Medalla d’or del grup 4 Campionat de Lleida de bàsquet Integrants:

Categoria femenina:

Categoria femenina:

• SOPHIE DUSAUTOIR

• AMÀLIA VINYES

Esport: Esquí de muntanya

Esport: resistència

• 5a classificada als Campionats del Món de Pelvoux 2013

• Campiona de la Copa d’Espanya de resistència

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS ADAPTATS

ESPORTISTA:

• XAVI FERNÁNDEZ Esport: Esquí adaptat (supergegant) • Campió d’Espanya 2013

JOSÉ ROZAS, GERARD AMAT, MARI C. PARRILLA, JOSÉ PARRILLA, ÀLEX GIRIBET, MARC VILARRUBLA, XAVI SÁNCHEZ, JOAN RIVAS, ALBERTO M. MORALES, JESÚS LÓPEZ, DAVID RAMON, YERAY SANDONIS i TAISA RUANA Cos tècnic: JOAQUIM PUJOL i OCTAVI MARTÍN

medicina esportiva Per Jordi Verdaguer

Medicina Esportiva

COM RESPIRAR FENT ESPORT Tots som conscients de la importància que té poder respirar. Respirem, l’oxigen entra al nostre cos i el nostre organisme pot seguir amb les seves funcions vitals de manera natural.

Com més intensa sigui la nostra activitat física, més oxigen haurem d’utilitzar. En qualsevol activitat, els nostres músculs necessiten oxigen. Quan els músculs no reben l’oxigen necessari, comença la fatiga i hem de baixar la intensitat o aturar-nos. És important saber que no hi ha una forma millor que una altra per respirar mentre correm o fem qualsevol activitat física.

Cada persona ha de provar com li va millor, però hi ha dos punts que són importants i que cal tenir en compte:

No s’ha de forçar mai. Més enllà de si inhalem l’aire només pel nas o també per la boca, no hem de tensar la musculatura facial. Això va en contra nostre. L’aire que entra pel nas és un aire depurat, amb la qual cosa és més beneficiós inhalar pel nas la major quantitat d’oxigen possible, però no ha de ser res forçós. Respirar quan fem exercici ha de ser una cosa natural. En el nostre dia a dia no ens fixem en la manera com respirem i en aquest cas hauria de ser igual..

S’ha d’obtenir més quantitat d’oxigen. Fent esport, la demanda d’oxigen augmenta i necessitem captar la major quantitat d’oxigen possible. Per què hem de respirar només pel nas? No ens limitem.

Quan es comença a córrer o a anar amb bici, cal fer-ho a “ritme de conversa”. És un ritme mitjà que ens permet anar parlant, un ritme que ens permet estar molts minuts corrent sense un excés de fatiga. Per als qui s’inicien i no tinguin gaire resistència, poden combinar el model caminar-córrer i estaran fent igualment un treball a ritme de conversa.

L’important és no anar mai ofegats. Hem de respirar sempre de forma natural i així no hi haurà dèficit d’oxigen. Si us costa respirar o augmenteu les pulsacions, baixeu el ritme o camineu una estona. L’única limitació seria en l’àmbit muscular i és aquí on esteu “aprenent” a respirar d’una forma natural mentre correu. De la mateixa manera que no ens fixem en la manera com respirem quan veiem una pel·lícula, tampoc no ho hauríem de fer quan correm a “ritme de conversa”. Si aneu acumulant minuts i quilòmetres a ritme de conversa i us centreu únicament a no augmentar les pulsacions i a gaudir del paisatge, veureu com aguanteu sense fixar-vos en la manera com respireu. Esteu “aprenent” uns mecanismes de respiració que podreu utilitzar després automàticament, quan feu una activitat més intensa. D’alguna manera, el que esteu fent és automatitzar i coordinar una funció tan natural com és la respiració.

Podem observar que les persones que s’inicien en la carrera, sobretot nens i adolescents, sovint es cansen molt de pressa. Van relativament a poc a poc, però s’ofeguen. Muscularment tenen forces per aguantar diversos quilòmetres, però al cap de 100 o 200 memetres ja s’ofeguen i tenen la cara vermella.

Això és, únicament, un problema de manca de coordinació en la respirespiració. Han passat d’anar a 70 pulsacions en repòs

a 120 pulsacions al cap de 2 minuts i no han sabut gestionar aquest canvi de demanda d’oxigen en tan poc temps.

Boca o nas?

L’eterna qüestió. L’aire que entra pel nas és un aire depurat, per la qual cosa ens interessa més inhalar per aquest conducte. Però, si només respirem pel nas, correm el risc de tibar massa els músculs facials i això no ens interessa. En ritmes molt còmodes i lents, segurament només inhalarem pel nas i expirarem per la boca, però, quan anem a ritmes més alts, veurem com d’una forma natural tindrem la boca entreoberta i també inhalarem per aquest conducte. La major quantitat d’aire entrarà pel nas, però per la boca també n’entrarà una mica. Això sí, tot de forma natural i gens forçada. De la mateixa manera que, quan es comença a córrer, es fa en progressió, l’aprenentatge de la respiració anirà igual.

No us obsessioneu amb aquest tema. Si correu lentament i us canseu, el problema no és als músculs, sinó a la respiració.

Haureu de pensar com esteu respirant. Possiblement, serà un problema a l’hora d’exhalar, que només ho feu pel nas. Combineu córrer amb caminar. S’ha d’inhalar pel nas i expirar per la boca. Segons el ritme, utilitzareu més una via o l’altra, però tot ha de ser de forma natural. Com va dir l’entrenador Arthur Lydiard: “Respira a través del teu nas... Respira a través de la teva boca... i absorbeix l’oxigen per les teves orelles si cal”.

EL Ritme de la respiració El ritme de la respiració anirà en funció del ritme que tingueu en córrer. Si el ritme és baix, podreu respirar de forma més profunda, respirant des del diafragma i no des del pit. Abans de començar a córrer, sempre és aconsellable respirar de manera profunda unes quantes vegades i així activar-se i posar-se en marxa. D’aquesta manera, estabilitzareu la vostra freqüència cardíaca i no es dispararà quan comenceu a córrer. Un dels problemes és que, quan comencem a córrer, encara que sigui a ritme baix, les pulsacions es disparen i això comporta forçar una mica la respiració des de l’inici. Si comenceu a poc a poc, les pulsacions no pujaran en excés i podreu fer els primers metres de forma còmoda. Això us ajudarà a anar millor en tot l’entrenament. L’oxigen arriba als músculs i aneu progressant a poc a poc, deixant que el cos es vagi adaptant a l’augment de demanda d’oxigen. No és el mateix estar els primers cinc minuts a 120 pulsacions que a 150. Segur que algunes vegades us heu fixat que, anant al mateix ritme, aneu 15 o 20 pulsacions per sobre del que és habitual. Probablement, heu començat a córrer massa alts de pulsacions, el ritme era elevat ja des de l’inici, pensàveu en coses alienes al vostre entrenament o feia poc que havíeu menjat o begut. Són diversos els factors que us poden fer disparar en un moment donat les pulsacions, augmentar la demanda d’oxigen i forçar massa tot el procés de la respirespiració sense estar encara preparats.

Respirar millor és millorar el rendiment esporesportiu. Cadascú ha de trobar la manera amb la que es troba més bé sense forçar res, de forma natural, i, un cop hàgiu “après” com heu de respirar als vostres enentrenaments diaris, haureu de ser capaços de centrar-vos en els vostres ritmes, pulsapulsacions, descansos i tècniques, ja que la respiració passarà a ser un automatisme natural.

Model: Marc Ramírez Ros Foto: Esther Magrinyà

trainning c CONSELLS PER NEDAR MILLOR Estem hores i hores treballant la tècnica de braçada i de vegades oblidem que lâ&#x20AC;&#x2122;error mĂŠs comĂş i perjudicial ĂŠs la respiraciĂł.

El problema sorgeix quan, per no empassar aigua, puges el cap massa amunt, fora de lâ&#x20AC;&#x2122;aigua. Intenta nedar amb el cap tan baix com et sigui possible. Pensa a mantenir una banda de les ulleres a lâ&#x20AC;&#x2122;aigua i lâ&#x20AC;&#x2122;altra fora quan respires. Llavors mira què passa amb les teves braçades en nedar.

1

Eleva els malucs i les cames OHV SDUWV PpV GHQVHV GHO WHX FRV D OD SRVLFLy PpV KL GURGLQjPLFD SRVVLEOH eV LPSRUWDQW SHU DOV WULDWOHWHV MD TXH FRP PHQ\V WUHEDOOLQ D OÂśDLJXD PpV HQHUJLD WLQGUDQ SHU D OHV DOWUHV GLVFLSOLQHV

2

Model: Oriol Cuùat ¡ Nedador FAN / Fotografia: Reinaldo Mårquez

NEDA MĂ&#x2030;S DE PRESSA

Crea una millor onada dâ&#x20AC;&#x2122;avançada. 0DQ

WHQLU HO WHX FDS DYDOO ID XQD RQD PpV OOHXJHUD L SHWLWD L SRWV DJDIDU DLUH DPE PpV IDFLOLWDW

3

Incrementa la potència de braçada. 4XDQ HO WHX FDS pV IRUD GH OœDLJXD IDV VHUYLU HO GH OœHVWLUDGD GHO WHX EUDo SHU PDQWHQLU OR IRUD $L[z QRPpV GHL[D XQ SHU SURSXOVDU WH FDS HQGDYDQW /D PDMRULD GHO WHX HVIRUo HV JDVWD HQ PDQWHQLU WH IRUD GH OœDLJXD

4

Quan et donis impuls a les parets per començar a nedar, fes-ho per sota lâ&#x20AC;&#x2122;aigua

L HVWLJXHV HQ WHQVLy DPE HOV EUDoRV HVWLUDWV DOV FRVWDWV GHO FDS DPE HO SDOPHOO GÂśXQD Pj VREUH HO GRUV GH OÂśDOWUD 'HVIpV DTXHVWD SRVLFLy MXVW DEDQV GH FRPHQoDU D QHGDU i mai abans 5HGXLUjV OD WHYD UHVLVWqQ FLD D OÂśDYDQoDGD

5

Fes la primera braçada desprÊs de cada empenta a la paret sense respirar. $L[t

PDQWLQGUjV GXUDQW PpV WHPSV OD YHORFLWDW DFRQVHJXLGD DPE DTXHVWD HPSHQWD

6

7

Com menys braçades millor. ,QWHQWD QH GDU DPE PHQ\V EUDoDGHV GH OHV TXH HVWjV DFRVWXPDW /D WHYD IRUoD PLOORUDUj HQ SRGHU WUDVOODGDU HO WHX FRV DPE PHQ\V PRYLPHQWV $ PpV OD WHYD WqFQLFD HV YHXUj DIDYRULGD HQ DFRQVHJXLU XQ PLOORU VXSRUW HQ FDGD PRYLPHQW &RPSWD OHV EUDoDGHV L YpV OHV UHGXLQW HQ HO PDWHL[ HVSDL

8

Finalitza les braçades. eV LJXDO TXH QHGLV GœHVTXHQD IHQW SDSDOORQD R FURO HVWLUD HOV EUDoRV D EDQGD L EDQGD GHO FRV HO PpV D SURS TXH SXJXLV GHOV SHXV $O SULQ FLSL HO WUtFHSV HV VREUHFDUUHJDUj SHUz HQ SRFV GLHV QRWDUjV FRP DTXHVW P~VFXO JXDQ \D IRUoD L PLOORUHV OœDYDQoDPHQW D OœDLJXD

Fent crol deixa lâ&#x20AC;&#x2122;espatlla en lĂ­nia amb el cos. 4XDQ HPSHQ\LV DPE HOV EUDoRV IHV KR SHU VRWD OÂśDLJXD QL SHU GDYDQW DQWHSXOVLy QL SHU GDUUHUH UHWURSXOVLy

$L[t HYLWDUjV OHVLRQV DO EtFHSV

9

Fes els viratges a la paret el mĂŠs agrupat o encongit possible. $L[t SRGUjV IHU ORV D PpV YHORFLWDW SHUTXq OÂśDLJXD RIHULUj PHQ\V UHVLVWqQFLD

10

Accelera la mĂ dins lâ&#x20AC;&#x2122;aigua. &RPHQoD HO UHFRUUHJXW GH OD Pj D SRFD YHORFLWDW LQWHQWD VHQWLU OD PDMRU SUHVVLy SRVVLEOH L D SRF D SRF YpV DFFHOHUDQW ILQV DO ILQDO GH OD EUDoDGD RQ OD Pj KD GÂśDQDU D Pj[L PD YHORFLWDW $L[z YDO SHU D WRWV HOV HVWLOV GLVWjQFLHV L YHORFLWDWV

center

3HU 'LHJR 2UWLJR]D

CREMA MĂ&#x2030;S GREIX consells per aprofitar mĂŠs LES TEVES NEDADES

Model: Oriol CuĂąat. NEdador FAN Foto: Reinaldo MĂĄrquEz

Nedar consumeix entre 400 i 500 calories per hora. Fes que el teu cos cremi mĂŠs amb alguns consells.

Cor. ,QWHQWD PDQWHQLU OHV WHYHV SXOVDFLRQV SHU VREUH GHO GHO WHX Pj[LP 3RWV FRQWURODU WH DPE HO UHOORWJH GH OD SLVFLQD 3HU FDGD OODUJV FRPSWD OHV WHYHV SXOVDFLRQV HQ VLV VHJRQV L DIHJHL[ KL XQ ]HUR Barreja. )HV FDQYLV GH ULWPH DPE UHFX SHUDFLRQV GH D VHJRQV HQWUH HOV VHJ PHQWV GH PpV LQWHQVLWDW )HV YDULDFLRQV DPE GRV OODUJV UjSLGV WUHV TXDWUH WUHV GRV HWF LQWHUFDODQW HOV GHVFDQVRV Esprinta. 1HGDU GH SUHVVD FRQVXPHL[ PRO WtVVLPHV FDORULHV SHUz KDV GH IHU SDXVHV SHU WDO TXH HOV HVSULQWV VLJXLQ UHDOPHQW LQWHQVRV Utilitza material. 1HGD DPE DMXGHV DPE DOHWHV PDQ\RSOHV HWF $L[t DFRQVHJXLUjV FUHPDU PpV FDORULHV D PpV GH WRQLILFDU EUDoRV L FDPHV

ERRORS QUE tâ&#x20AC;&#x2122;ENFONSARAN

Kevin Esteve, esquiador FAE

INEF - Professor dâ&#x20AC;&#x2122;EducaciĂł FĂ­sica ¡ Entrenador Personal Director operativo del GYM NEXT illa Director operativo de Management Stage

EN Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPORT NO HI HA LĂ­MITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC

Passar-te en la quantitat. 3HO IHW GH IHU PpV YROXP QR PLOORUDUjV PpV 6L PDL QR KDV QH GDW HO SULPHU DQ\ QR SRWV SDVVDU GH PHWUHV HQ XQ HQWUHQDPHQW 6L HWV DPDWHXU HQ WLQGUjV SURX QHGDQW FRP D Pj[LP PHWUHV SHU VHVVLy Passar-te en la freqßència. 6L QHGHV DPE PROWD IUHT qQFLD L QR GHL[HV TXH HO WHX FRV HV UHFXSHUL L DVVLPLOL HO WUHEDOO IHW FDGD YH JDGD HW WUREDUjV SLWMRU DQLUjV PpV OHQW L SRWV SDWLU VREUHHQWUHQDPHQW VĂŠs amb compte amb la tècnica. (Q FDV FRQWUDUL QR HYROXFLRQDUjV L VHUjV YtFWLPD GH OHVLRQV La soledat. 1HGDQW KL KD PHQ\V HVWtPXOV TXH HQ TXDOVHYRO DOWUH HVSRUW 3HU DL[z HOV FRPSDQ\V VyQ PROW LPSRUWDQWV EL MĂ&#x2030;S IMPORTANT: *DXGHL[ HVIRUoDQW WH L DVVDERUHL[ HO GROo UHVXOWDW GH OÂśHQWUHQDPHQW EHQ IHW

MP3 aquĂ tics: mĂşsica per nedar mĂŠs Saytes Dolphin $TXHVW 03 YD VHU HO PRGHO TXH YD SRUWDU HO QHGDGRU 'DYLG 0HFD HQ HO VHX LQWHQW GH GREOH WUD YHVVLD GH OÂśHVWUHW GH *LEUDOWDU SHU IHU OHV HWHUQHV KRUHV PpV VXSRUWDEOHV 6ÂśHVFROWD Ep SHUTXq HOV DXULFXODUV GÂśDLJXD VyQ GH ERQD TXDOLWDW SHVD PROW SRF HO VHX FDEOH pV EDVWDQW FXUW YD DQFRUDW DPE GXHV SLQFHV L QR LQIOXHL[ QL PROHVWD HQ PRXUH HOV EUDoRV

hTransformaciĂł de peces de roba hCreaciĂł i confecciĂł a mida hArranjaments de tots tipus:

Â&#x2013; Cuir Â&#x2013; Pell Â&#x2013; Vestits de cerimònies i de festa Â&#x2013; Roba dâ&#x20AC;&#x2122;esquĂ­, especialistes en tota classe dâ&#x20AC;&#x2122;esports

Â&#x2013; Creacions i personalitzacions en roba esportiva

Magatzems PyrĂŠnĂŠes 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra

the

40

dietètica i salut

CONSELLS, IDEES I MITES SOBRE NUTRICIÓ I ESPORT HIDRATS DE CARBONI, LÍQUIDS I PROTEÏNES

1

Abans de l’esforç: dieta per omplir dipòsits

2

Durant l’esforç: petites aportacions

(OV KLGUDWV GH FDUERQL VyQ OD SULQFLSDO IRQW G¶HQHUJLD GHOV P~VFXOV eV LPSRUWDQW LQJHULU DOLPHQWV ULFV HQ KLGUDWV GH FDUERQL OD QLW DQWHULRU L HQ PHQMDUV SUHYLV ILQV D GXHV R WUHV KRUHV DEDQV GH O¶H[HUFLFL +DQ GH VHU PHQMDGHV GH IjFLO GLJHVWLy SHU HYLWDU HOV PDOHVWDUV LQWHVWLQDOV FHUHDOV DUUzV SD SDVWD JDOHWHV VDODGHV HWF /HV SUHSDUDFLRQV FXOLQjULHV KDQ GH VHU EDL[HV HQ JUHL[ L VHQVH JDLUH FRQGLPHQWDFLy (OV GRV REMHFWLXV VyQ XQ ERQ PDQWHQLPHQW GH OD JOX FqPLD L XQD ERQD KLGUDWDFLy TXH HV SRW DFRQVHJXLU DPE EHJXGHV TXH FRQWLQJXLQ XQ GH FDUERKLGUDWV SUHVRV HQ SHWLWV [DUUXSV HQ OD PLWMD KRUD DQWHULRU D O¶H[HUFLFL

6HPSUH TXH O¶DFWLYLWDW GXUL PpV G¶ KRUD V¶KDXUDQ GH FRQVXPLU FDUERKLGUDWV 6¶DFRQVHOOD FRPHQoDU D SUHQGUH¶OV GHV GH OHV SULPHUHV HWDSHV L QR V¶KD G¶HVSHUDU TXH DSDUHJXLQ HOV SULPHUV VtPSWRPHV GH IDWL JD eV FRQYHQLHQW DSRUWDU WDPEp XQD PLFD GH SURWHwQD PDJUD TXH DXJPHQWD HO QLYHOO G¶R[LGDFLy (OV REMHFWLXV VyQ UHWDUGDU HO EXLGDWJH GHOV GLSzVLWV GH JOXFRJHQ L PLQLPLW]DU HOV HIHFWHV GH OD GHVKLGUDWDFLy $L[z HV SRW DFRQVHJXLU DPE XQD SDXWD G¶KLGUDWDFLy FDGD PLQXWV SUHQHQW EHJXGHV HVSRUWLYHV R PHQ MDQW SHWLWHV SRUFLRQV G¶DOLPHQWV GH IjFLO GLJHVWLy TXH FRQWLQJXLQ FDUERKLGUDWV 6yQ ~WLOV WDPEp HOV JHOV L OHV JRPHWHV HQHUJqWLTXHV HQWUH G¶DOWUHV

3

Després de l’esforç: dieta per recuperar energies

/¶RUJDQLVPH QHFHVVLWD OtTXLGV L HOHFWUzOLWV SHU KL GUDWDU VH FDUERKLGUDWV SHU UHSRVDU HO JOXFRJHQ PXV FXODU L SURWHwQHV SHU UHSDUDU OHV FqOĉOXOHV PXVFXODUV 3HU DL[z FRQYp VHJXLU SUHQHQW HQ OHV GXHV KRUHV SRV WHULRUV FDUERKLGUDWV SURFHGHQWV GH SDVWD DUUzV SD« DFRPSDQ\DWV GH SURWHwQHV PDJUHV SROODVWUH JDOO GLQGL WRQ\LQD IRUPDWJH SHU UHSRVDU HO JOXFRJHQ PXVFXODU /HV IUXLWHV L OHV EHJXGHV LVRWzQLTXHV DMXGHQ D UHSRVDU HO JOXFRJHQ KHSjWLF (O SRVWHVIRUo pV PROW LPSRUWDQW SHUTXq HO FRV HV UHFXSH UD GH O¶H[HUFLFL UHDOLW]DW L FRPHQoD D SUHSDUDU VH SHU D OD VHVVLy VHJ HQW

Borda Girao · Arinsal · Tel. +376 838 069

Restaurant & Discotheque www.facebook.com/surfclubarinsal

On la bona cuina i la festa s’uneixen

0DULD 0DUTXpV )HOLX 'LHWLVWD QXWULFLRQLVWD (TXLS G¶LQYHVWLJDFLy L PHWDEROLVPH 8QLYHUVLWDW GH 1DYDUUD

Líquids per HIDRATAr /D FDIHwQD pV OD VXEVWjQFLD PpV XWL OLW]DGD DYXL GLD eV DGHTXDW SUHQ GUH FDIHwQD SHU H[HPSOH HQ FDUUH UHV OODUJXHV MD TXH pV XQ HVWLPXODQW GHO VLVWHPD QHUYLyV FHQWUDO DPE DFFLy DOOLEHUDGRUD G¶DGUHQDOLQD GHOV P~VFXOV GHO FRU L GHO VLVWHPD UHVSLUDWRUL 3HU WDQW DXJPHQWD OD UHVLVWqQFLD GH O¶HVSRUWLVWD L GLVPL QXHL[ OD VHQVDFLy GH IDWLJD +L KD SURGXFWHV HVSHFtILFV FRP DUD OHV EHJXGHV HQHUJqWLTXHV R JHOV TXH OD FRQWHQHQ 3RW FRQVXPLU VH VL QR H[LVWHL[ FDS SDWRORJLD TXH KR LPSHGHL[L SHUz FDO WHQLU HQ FRPSWH TXH SRW SURYRFDU HIHFWHV QR VDOXGDEOHV FRP DUD LQVRPQL DQVLHWDW LUULWDFLy JjVWULFD L DXJPHQW GH OD SUHVVLy DUWHULDO (O WH WDPEp DSRUWD FDIHwQD L HQ FDGD WDVVD SRW KDYHU KL HQWUH L PJ (Q UHVXP HQ HVSRUWV DHUzELFV GH OODUJD GXUDGD XQD LQJHVWD G¶XQD GRVL Pj[LPD GH PJ GH FDIHwQD SHU TXLORJUDP GH SHV FRUSRUDO IUDFFLRQDGD HQ GXHV YHJDGHV XQD KRUD L PLWMD DEDQV GH OD FRPSH WLFLy L PLWMD KRUD DEDQV SURYRFD XQ SRWHQFLDO DXJPHQW GHO UHQGL PHQW VHQVH HIHFWHV VHFXQGDULV

/HV IUXLWHV VROHQ UHVXOWDU SRF LQWHUHVVDQWV SHU DOV HVSRUWLVWHV TXH WHQHQ JUDQV QH FHVVLWDWV HQHUJqWLTXHV $TXHVWV DOLPHQWV WHQHQ XQ JUDQ SRGHU VDFLDQW SHUz DSRUWHQ SRTXHV FDORULHV SHU OD TXDO FRVD HQ RFDVLRQV QR IRUPHQ SDUW GH OD VHYD GLHWD KDELWXDO /D IUXLWD FRQWp DO YROWDQW G¶XQ G¶DLJXD L SRW DMXGDU D KLGUDWDU QRV SHUz D PpV HQV DSRUWD KLGUDWV GH FDU ERQL YLWDPLQHV PLQHUDOV ILEUD L DQWLR[L GDQWV TXH DMXGHQ D UHJXODU O¶RUJDQLVPH GH O¶HVSRUWLVWD eV VHQ]LOO LQFORXUH XQD SHoD GH IUXLWD XQ VXF QDWXUDO XQD FRPSRWD R XQD PDFHGzQLD DO GHVGHMXQL L DO EHUH QDU DL[t FRP D OHV SRVWUHV GHO GLQDU R HO VRSDU (OV VXFUHV GH OHV IUXLWHV DSRUWHQ HQHUJLD DEDQV GH O¶HQWUHQDPHQW L DMXGHQ D OD UHFXSHUDFLy HQ HOV HVIRUoRV SRVWHULRUV /HV IUXLWHV DPE EDL[ tQGH[ JOXFqPLF SRPD SHUD DUDQMD L IUXLWHV YHUPHOOHV VyQ OHV LGHDOV SHU SUHQGUH DEDQV G¶HQWUHQDU L OHV G¶HOHYDW ,* SOjWDQ PHOy VtQGULD SLQ\D SDQVHV L GjWLOV

VyQ PpV LQGLFDGHV SHU D GHVSUpV G¶HQWUHQDU MD TXH VyQ VXFUHV G¶DEVRUFLy PROW UjSLGD TXH DIDYRUHL[HQ OD KLGUDWDFLy L OD UHFXSHUDFLy

Begudes isotòniques?

La llet: abans o després de l’entrenament?

(V UHFRPDQHQ HQ HVSRUWV SHUOORQJDWV HQ HOV TXDOV HV UHTXHUHL[ XQD DSRUWDFLy GH FDUERKLGUDWV /D FRQFHQWUDFLy GH FDUERKLGUDWV QR KD GH VXSHUDU HO $TXHVWHV EHJXGHV DSRUWHQ D PpV HOHFWUzOLWV VDOV PLQHUDOV L IOXLGV TXH WUDQVSRUWHQ QXWULHQWV DMXGHQ D H[SXOVDU DOOz TXH QR pV ~WLO L D HVWDELOLW]DU HO S+ FRUSRUDO

/D OOHW SUHVD DEDQV GH O¶HVIRUo SRW FDXVDU PDOHV GLJHVWLRQV HQFDUD TXH VLJXL GHVFUHPDGD (Q DTXHVWV FDVRV pV SUHIHULEOH VXEVWLWXLU OD SHU OOHWV IHUPHQWDGHV LRJXUWV TXH SHU OD VHYD SUzSLD HODERUDFLy L FRPSRVLFLy UHVXOWHQ PpV IjFLOV GH GLJHULU 1R REVWDQW DL[z SHU DO SRVWHVIRUo ItVLF pV UHFRPDQDEOH SHO VHX FRQWLQJXW HQ FDUERKLGUDWV SURWHwQHV GH ERQD TXDOLWDW L HOHFWUzOLWV $ PpV OD LQJHVWD GH J GH SURWHwQHV G¶DOWD TXDOLWDW JRWV GH OOHW GLQV OD SULPHUD KRUD GHVSUpV GH ILQDOLW]DU O¶H[HUFLFL SURPRX XQD UjSLGD UHFRQVWUXFFLy PXVFXODU JUjFLHV D OD FDVHwQD L HO VqUXP TXH FRQWHQHQ DPL QRjFLGV LPSRUWDQWV

ESTILISME:

Model: Marina Lorente · Atleta FAA / Fotografia: Reinaldo Márquez

El cafè estimula?

MODEL: MARINA LORENTE. Atleta FAA Foto: Reinaldo Márquez

La fruita: aliment insubstituïble?

Hidratació excessiva?

4XDQ V¶LQJHUHL[HQ TXDQWLWDWV H[FHVVLYHV GH OtTXLG PpV GH PO G¶DLJXD SHU KRUD VyQ VRYLQW GLItFLOV G¶DVVLPLODU SHU O¶HVWyPDF L O¶LQWHVWt (O SUREOHPD SRW VRUJLU TXDQ O¶LQGLYLGX VXw TXDQWLWDWV VXSHULRUV SHU KRUD L HQ LQWHQWDU UHSRVDU WDQW OtTXLG QR O¶DEVRUEHL[L QL GLOXHL[L Ep VL QR SUHQ DOKRUD VDOV PLQHUDOV HQ TXDQWL WDWV DGHTXDGHV (V SRGULD DUULEDU D OD KLSRQDWUqPLD EDL[D FRQFHQ WUDFLy GH VRGL D OD VDQJ TXH SRW VHU JUHX L SURYRFDU O¶HVYDwPHQW GH O¶HVSRUWLVWD

MITES I REALITATS

OHV QHFHVVLWDWV GH O¶RUJDQLVPH VHJRQV O¶HVWDFLy GH O¶DQ\ VHQVH DOWHUDU HO FRQVXP GH FDORULHV (Q HO FDV GH SUDFWLFDU HVSRUWV GH OODUJD GXUD GD D WHPSHUDWXUHV H[WUHPHV pV PLOORU SHUVRQDOLW]DU OD GLHWD

La cervesa després de l’esforç facilita la recuperació?

Per obtenir més energia, cal consumir més quantitat?

6H¶Q SRW SUHQGUH (O pV DLJXD G¶DOWD TXDOLWDW TXH DPE HO SRWDVVL HO PDJQHVL L HO IzVIRU TXH FRQWp IDFLOLWD OD UHKLGUDWDFLy L WDPEp DSRUWD DOJXQHV YLWDPLQHV HQFDUD TXH QR pV DFRQVHOODEOH SHU D OHV SHUVRQHV TXH QR HQ SUHQHQ KDELWXDOPHQW L VHPSUH pV PLOORU FRQVXPLU FHUYHVD VHQVH DOFRKRO

3HU FREULU DOWV UHTXHULPHQWV G¶HQHUJLD QR pV FRQYHQLHQW PHQMDU JUDQV TXDQWLWDWV SHUTXq DL[z GLILFXOWDUj OHV GLJHVWLRQV eV SUHIHULEOH LQJHULU PHQ\V YROXP GH PHQMDU HQ SUHSDUDFLRQV GH PDMRU GHQVLWDW HQHUJqWL FD L FDO UHSDUWLU OHV DO OODUJ GHO GLD

A l’hivern cal augmentar el consum de calories i a l’estiu reduir-lo?

7DQW D O¶KLYHUQ FRP D O¶HVWLX HO FRV V¶HQFDUUHJD GH UHJXODU OD WHPSH UDWXUD FRUSRUDO PLWMDQoDQW OD VXGRUDFLy 3HU HYLWDU OHV IOXFWXDFLRQV GH SHV HV UHFRPDQD FRQVXPLU DOLPHQWV GH WHPSRUDGD TXH V¶DGDSWHQ D

El nostre afecte es veu en els nostres plats i el servei

Segueix a la pàgina següent

Obert de dilluns a dissabte - Horari: de 13h a 15h i de 20h a 23h

TERRASSA-WI-FI Menu de dia i de nit C/Josep Rossell,12 - Ed. Marsa - La Massana- Andorra - Tel.: +376 839 309

CUINA INTERNACIONAL A < 9MLGJ

the

dietètica i salut

42

ve de la pàgina anterior

Cal prendre suplements nutricionals, o amb una bona planificació alimentària ja és suficient?

(Q HVIRUoRV LQWHQVRV FRP DUD XQD PDUDWy HOV VXSOHPHQWV SRGHQ VHU GH JUDQ DMXGD SHU RSWLPLW ]DU HO UHQGLPHQW L DIDYRULU OD UHFXSHUDFLy /HV EDUUHWHV HQHUJqWLTXHV R HOV EDWXWV DMXGHQ HO P~VFXO D UHFXSHUDU VH GH PDQHUD zSWLPD HQ HO SRVWHVIRUo TXH pV HO PRPHQW LGRQL SHU D OD UHFXSHUDFLy 0ROWV FRPSOHPHQWV HVWDQ GLVVHQ\DWV DPE EDUUHJHV GH FDUERKLGUDWV L SURWHwQHV GH IjFLO GLJHVWLy L DOW YDORU QXWULFLRQDO SHUTXq DUULELQ GH OD PDQHUD PpV HILFDo SRVVLEOH DO P~VFXO $ PpV PROWV HVWDQ HQULTXLWV DPE DOWUHV FRPSRQHQWV FRP DUD YLWDPL QHV PLQHUDOV R FHUWV DPLQRjFLGV DPE IXQFLRQV HVSHFtILTXHV 1R REVWDQW DL[z HQ HVIRUoRV GH PHQRU LQWHQVLWDW QR VHPSUH HVWDQ LQGLFDWV L DPE XQD ERQD SODQLIL FDFLy GLHWqWLFD pV VXILFLHQW

L’esmorzar és l’àpat més important del dia?

(O GHVGHMXQL pV IRQDPHQWDO SHUTXq HQV DMXGD D UH SRVDU HQHUJLD GHVSUpV G¶XQ OODUJ SHUtRGH GH GHMXQL SHUz pV WDQ LPSRUWDQW FRP OD UHVWD G¶jSDWV GLDULV MD TXH FDGD jSDW Wp OD IXQFLy G¶DSRUWDU QXWULHQWV L HQHUJLD DIDYRULQW O¶RSWLPLW]DFLy GHO FRPEXVWLEOH L OD UHFXSHUDFLy FXLGDQW OD PDVVD PXVFXODU 8Q GHVGHMXQL FRPSOHW SRW EDVDU VH HQ IUXLWD FDUER KLGUDWV SD FHUHDOV FLYDGD L SURWHwQHV PDJUHV LRJXUW L IRUPDWJH GHVFUHPDWV SHUQLO GROo

Com més proteïnes consumeixis, més múscul tindràs? eV FHUW TXH SHU DXJPHQWDU OD PDVVD PXVFXODU QHFHV VLWHP FRQVXPLU XQD TXDQWLWDW DGHTXDGD GH SURWHw QHV 1R REVWDQW DL[z VL OD GLHWD pV LQVXILFLHQW HQ HQHUJLD SURYLQHQW SULQFLSDOPHQW GHOV FDUERKLGUDWV L HQ PHQRU JUDX GHOV JUHL[RV HO WUHEDOO PXVFXODU QR

OCASIÓ VENDA PIS A CANILLO PARK, Nou, 68,33 m2, 2 hab, 1 bany, garatge i traster. 90.000 €

Augmenta la gana fent esport? $O FRQWUDUL OD JDQD GLVPLQXHL[ (VWXGLV UHFHQWV UHYHOHQ TXH FyUUHU DXJPHQWD OD VHQVLELOLWDW D OD OHSWLQD XQD KRUPRQD TXH DOOLEHUHQ OHV FqOĉOXOHV JUDVVHV DYLVDQW TXH KD DUULEDW HO PRPHQW GH GHL[DU GH PHQMDU $ PpV O¶H[HUFLFL ItVLF DXJPHQWD OD TXDQWLWDW G¶DPLOLQD D OD VDQJ TXH PLQLPLW]D OD VHQVDFLy GH JDQD

Els llegums són aliments indigestos?

Berenar o sopar?

/HV OOHQWLHV OHV PRQJHWHV HOV FLJURQV HWF QR KDQ GH IDOWDU D OD GLHWD VHWPDQDO 6yQ DOLPHQWV WUDGLFLRQDOV GH OD GLHWD PHGLWHUUjQLD L FDGD YHJDGD KL KD PpV GDGHV FLHQWtILTXHV TXH GHPRVWUHQ TXH VyQ XQD IRQW GH QXWULHQWV TXH HQV SURWHJHL[HQ GH OHV PDODOWLHV FDU GLRYDVFXODUV $O FRQWUDUL GHO TXH SHQVD OD PDMRULD QR HQJUHL[HQ (OV OOHJXPV FRQWHQHQ XQ G¶KLGUDWV GH FDUERQL FRPSOH[RV DO FRVWDW G¶XQ GH SURWHw QHV YHJHWDOV L PROW SRF JUHL[ 6yQ DOLPHQWV PROW VDQV SHU DOV HVSRUWLVWHV L OD VHYD IDPD G¶LQGLJHVWRV L IODWXOHQWV HV GHX DO IHW TXH VH VROHQ FXLQDU DPE DOWUHV DOLPHQWV PROW JUDVVRV TXH Vt TXH DSRUWHQ FDORULHV H[ WUHV DO SODW [RULoR FDQVDODGD ERWLIDUUD HWF 3URYD D FXLQDU ORV DPE YHUGXUHV HQ DPDQLGD IUHGD DPE DUUzV GHVSUpV G¶KDYHU ORV GHL[DW HQ UHPXOO GXUDQW WRWD OD QLW SHUTXq VLJXLQ PpV IjFLOV GH GLJHULU

1R pV XQ PLWH TXH XQ ERQ EHUHQDU HYLWD PHQMDU GH PpV D OD QLW eV QHFHVVDUL IUDFFLRQDU OD LQJHVWD HQ GLYHUVHV PHQMDGHV DO GLD 6L V¶HQWUHQD GH WDUGD HO EHUHQDU DMXGDUj D DMXVWDU HO FRPEXVWLEOH QHFHVVDUL SHU DIURQWDU O¶HQWUHQDPHQW , VL V¶HYLWD D PpV GH QR FRPSOLU DPE DL[z V¶DUULEDUj DO VRSDU DPE XQD JDQD YRUDo DPE OD FRQVHJ HQW LQJHVWD H[FHVVLYD G¶DOLPHQWV

Les vitamines i els minerals donen energia a l’atleta i els suplements ajuden a incrementar el rendiment físic? /HV YLWDPLQHV L HOV PLQHUDOV DMXGHQ D UHJXODU OHV IXQ

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

*Santa Coloma , 110 m2 aprox., 2 banys, garatge 690 €/mes (despeses incloses)

* Pisos cèntrics de 3 habitacions a partir de 500 €/mes. Consultins.

eV XQ PLWH IDOV (OV FUXL[LPHQWV TXH DSDUHL[HQ GHV SUpV GH IHU HVSRUW HV GHXHQ D XQ GDQ\ PLFURVFzSLF GH OD ILEUD PXVFXODU L QR D OD IRUPDFLy G¶jFLG OjFWLF FRP PROWD JHQW FUHX 3HU WDQW WDPSRF QR pV FHUW TXH GHVDSDUHJXLQ EHYHQW DLJXD DPE VXFUH 6HJRQV KDQ FRPSURYDW HOV LQYHVWLJDGRUV VRODPHQW KL KD GXHV FRVHV TXH VHPEOHQ SUHYHQLU PtQLPDPHQW HO FUXL[LPHQW HOV HVWLUDPHQWV VXDXV L SUDFWLFDU DFWLYLWDW ItVLFD OOHXJHUD GHVSUpV G¶XQ H[HUFLFL LQWHQV SHU H[HPSOH IHQW XQD SDVVHMDGD

4XDQ HV ID H[HUFLFL HQ GHM~ HO FRV HV YHX REOLJDW D WUHEDOODU PROW HILFLHQWPHQW JDVWDQW OD PHQRU TXDQWLWDW G¶HQHUJLD SRVVLEOH SHUTXq YH G¶XQ GHMXQL GH KR UHV GHV GHO VRSDU L KD G¶HYLWDU SHUGUH PDVVD HQHUJLD '¶DOWUD EDQGD TXDQ V¶HQWUHQD HQ GHM~ DO PDWt V¶DIDYRUHL[ HO FDWDEROLVPH GH OHV SURWHwQHV PXVFX ODUV SHU D OD SURGXFFLy GH JOXFRVD L D OD OODUJD HQ SHUGUH PDVVD PXVFXODU O¶RUJDQLVPH DSUqQ D FRQVX PLU PHQ\V FDORULHV SHU D O¶HVIRUo 3HU FDGD TXLOR GH PDVVD PXVFXODU TXH HV SHUG HV GHL[HQ GH FUHPDU .FDO DO GLD L HO UHQGLPHQW HVWDUj VHPSUH SHU VRWD GHO SRWHQFLDO GH FDGDVF~ SHU IDOWD GH FRPEXVWLEOH GH UjSLGD XWLOLW]DFLy JOXFRVD

ANDORRA:

SANT JULIÀ:

Els cruiximents desapareixen bevent aigua amb sucre?

Córrer en dejú ajuda a perdre greix corporal?

LLOGUERS

*Àtic dúplex , 110 m2, 3 hab més altell, 2 banys, cuina independent.

700 €/mes. Pàrquing opcional.

FLRQV GHO PHWDEROLVPH L D DOOLEHUDU O¶HQHUJLD HPPDJDW ]HPDGD DOV DOLPHQWV SHUz QR GRQHQ XQD HQHUJLD H[ WUD D O¶DWOHWD SHU VL PDWHL[RV (OV H[SHUWV FRLQFLGHL[HQ TXH HOV VXSOHPHQWV LQFUHPHQWDUDQ HO UHQGLPHQW ItVLF QRPpV VL O¶DWOHWD Wp XQD GHILFLqQFLD GH YLWDPLQHV

VHUj HO FRUUHFWH R HO GHVFDQV PXVFXODU VHUj LQDGH TXDW L QR HV SURGXLUj O¶DXJPHQW HVSHUDW 4XDQ OD GLHWD pV FRUUHFWD HQ HQHUJLD OD TXDQWLWDW Pj[LPD GH SURWHwQHV TXH HV SRW DSURILWDU SHU D O¶DXJPHQW GH OD PDVVD PXVFXODU HVWj DO YROWDQW GHOV J NJ GH SHV FRUSRUDO 8QD LQJHVWD VXSHULRU V¶HPPDJDW]HPDUj HQ IRUPD GH JUHL[ FRUSRUDO L SRW SURGXLU XQD GHWHULRUDFLy UHQDO L XQD VREUHFjUUHJD KHSjWLFD $ PpV HOV QLYHOOV G¶jFLG ~ULF L FROHVWHURO HV SRGHQ YHXUH DIHFWDWV '¶DOWUD EDQGD TXDQ OHV GLHWHV VyQ PROW DOWHV HQ SURWHwQHV O¶RULQD HV WRUQD jFLGD L DL[z DIDYRUHL[ OD SqUGXD GH FDOFL L OD FRQVHJ HQW RVWHRSqQLD

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

ANDORRA

NOUS OUS

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC È

LLOGUER

300 €

ANDORRA

25 m2 ANDORRA: NDORRA Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com Plans d’assessorament FRPSWDEOH L ¿VFDO D SDUWLU de 40 € al mes

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 & 3HUH G¶8UJ (G 0RQW 'XFDO HU AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

Tels: (+376) 885 707 / (+376) 334 904 - Fax: (+376) 860 290 smcassessors@gmail.com www.facebook.com/smcassessors

& 3HUH G¶8UJ (GL¿FL 0RQWGXFDO despatx 4 pl. 9 - Andorra la Vella

SALUT per TANA

DISTRIBUĂ?DOR EXCLUSIU

D9 F9LMJ9 9D K=JN=A <= D =KHGJL SORIA NATURAL AL MĂ&#x201C;N DE Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPORT Ă&#x2030;s una realitat que, cada dia mĂŠs, els departaments mèdics i de nutriciĂł i dietètica sĂłn consultats per esportistes professionals i amateurs

(OV HVSHFLDOLVWHV GH SORIA NATURAL KDQ GLVVHQ\DW XQ SOD GH QXWULFLy L FRPSOHPHQWDFLy RQ VHJRQV HO Dr. Javier Macarrón ³D PpV GHOV REMHFWLXV HVSRUWLXV KL KD DOWUHV IDFWRUV FRP DUD OœR[LJHQDFLy OD OOXLWD FRQWUD HOV UDGL FDOV OOLXUHV HO UHIRUoDPHQW GHO VLVWHPD LPPXQROzJLF R OD FXUD L OD FRQVROLGD FLy GH OœHVWUXFWXUD HVTXHOqWLFD´

2EYLDPHQW DTXHVWD FRPSOHPHQWDFLy HV UHDOLW]D DPE SURGXFWHV HODERUDWV DPE SODQWHV PHGLFLQDOV L VXEVWjQFLHV QDWXUDOV 6yQ SURGXFWHV WRWDOPHQW VHJXUV L GœHILFjFLD SURYDGD JUjFLHV D OD TXDOLWDW GH OHV PDWqULHV SULPHUHV L DO VHX HOHYDW FRQWLQJXW HQ SULQFLSLV DFWLXV 6HJRQV HO Dr. Macarrón ³RS WLPLW]HQ OHV SUHVWDFLRQV L DMXGHQ D VXSHUDU HO GHVJDVW ItVLF´ 6H VROHQ UHFR PDQDU SURGXFWHV HQHUJqWLFV SHU DO PRPHQW GH OD SURYD L GH OœHQWUHQDPHQW VXEVWjQFLHV SHU PLOORUDU HO WUDQVSRUW GH OœR[LJHQ DQWLR[LGDQWV SHU FRPEDWUH HOV UDGLFDOV OOLXUHV VREUHWRW HO 5HVYHUDWURO DL[t FRP PLQHUDOV L DPLQRjFLGV SHU FRQVROLGDU OœHVWUXFWXUD HVTXHOqWLFD

Quin ĂŠs el punt feble de la salut dels esportistes?

(O P~VFXO SHUTXq TXDQ HVWj HQ UHSzV GHPDQD XQD TXDQWLWDW GÂśR[LJHQ PROW JUDQ L D WUDYpV GÂśDTXHVW VÂśLQWURGXHL[HQ HOV UDGLFDOV OOLXUHV (O P~VFXO VÂśKD GH PDQWHQLU HQ ERQHV FRQGLFLRQV EHQ SURYHwW GÂśDPLQRjFLGV /D SUjFWLFD HVSRUWLYD SURGXHL[ PXOWLWXG GÂśLPSDFWHV PLFURLQIODPD WRULV /ÂśHVSRUW GÂśDOWD FRPSHWLFLy pV PROW DJUHVVLX SHU D OÂśRUJDQLVPH 7DQPDWHL[ VL KL KD XQ ERQ VXSOHPHQW DPE OD ILQDOLWDW TXH OD UHFXSHUDFLy VLJXL OÂśDGHTXDGD L HV SRVD OtPLW DOV UDGL FDOV OOLXUHV WRWHV OHV FRQVHTÂ qQFLHV QHJDWLYHV HV SRGUDQ SDOÄ&#x2030;OLDU /D EDVH pV OzJLFDPHQW OD GLHWD DOLPHQWjULD /D SULQFLSDO IRQW HQHUJqWLFD VyQ HOV KLGUDWV GH FDUERQL GH EDL[ tQGH[ JOXFqPLF 'HVSUpV GH OÂśH[HUFLFL HOV KLGUDWV KDQ GH VHU GÂśDOW tQGH[ JOX FqPLF TXH VyQ GH IjFLO DEVRUFLy L SURSLFLHQ XQD UHSRVLFLy UjSLGD GHOV GLSzVLWV GH JOXFRJHQ

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel¡lulitis

% LjY[lYe]fl \ 9[f­ % LjY[lYe]fl 9fla%Ja\] % LjY[lYe]fl \ 9d_m]k

Model: Lara MartĂ­nez, porfessora de nataciĂł sincronitzada foto: reinaldo mĂ rquez

$FWXDOPHQW VÂśHVWj WUHEDOODQW DPE DWOHWHV TXH YDQ SDUWLFLSDU D /RQGUHV eV HO FDV GHO PDUDWRQLj Chema MartĂ­nez R GHOV PLJIRQGLVWHV Manuel Olmedo L Diego Ruiz, TXH YDQ SUHSDUDU OD FLWD ROtPSLFD DPE OÂśDMXGD GH SORIA NATURAL

- MicropigmentaciĂł % 9jgeYl]jYhaY

;ZbqZ]Z ]^e Fhe²% . :=.)) :G=HKK: E: O>EE: !Ikbg\biZm ] :g]hkkZ" M^e'3 1/0 01+

Model: Lara MartĂ­nez, professora de GimnĂ stica ArtĂ­stica / Fotografia: Reinaldo MĂĄrquez

perquè els assessorin en la seva alimentaciĂł i complementaciĂł per tal de millorar lâ&#x20AC;&#x2122;estat del seu organisme, el seu rendiment, la seva resistència i la seva recuperaciĂł fĂ­sica.

SALUT per TANA Esportistes dâ&#x20AC;&#x2122;alt nivell i la seva experiĂ&#x2C6;ncia

DISTRIBUĂ?DOR EXCLUSIU

=DK LGH . <=DK =KHGJLAKL=K < =DAL

Chema MartĂ­nez, campiĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Europa el 2002 i subcampiĂł el 2006 en 10.000 metres, ĂŠs un dels grans fondistes espanyols.

La seva vida ĂŠs pur entrenament.

Fost Print $TXHVWD JDPPD pV XQD GH OHV PpV LPSRUWDQWV DO PyQ GH OÂśHVSRUW

´1RUPDOPHQW ĂŻHQV GLXĂŻ TXDQ HP pregunten quant temps dedico a entrenar diĂ riament, solc dir 24 hores, set dies a la setmana. Això vol dir que em cuido tot el que puc per estar a punt per al proper entrenament. Les meves principals fonts de combustible sĂłn les pastes i les amanides. Un cop a la setmana menjo carn i peix. Faig cinc Ă pats. El meu gran vici ĂŠs la fruita. En menjo dos o tres quilos diarisâ&#x20AC;?.

Quins sĂłn els productes de Soria Natural que mĂŠs consumeixes?

(O SULQFLSDO pV Fost Print Plus SHUz WDPEp SUHQF Composor 8 L Echina Complex SHU UHIRUoDU HO VLVWHPD LPPXQROzJLF Resverasor SHU FRPEDWUH OÂśHQYHOOLPHQW FHOÄ&#x2030;OXODU L Verd dâ&#x20AC;&#x2122;Alfals FRP D UHYLWDOLW]DQW HQWUH GÂśDOWUHV

eV XQ VXSOHPHQW DOWDPHQW YLJRULW]DQW HQHUJLW]DQW L HVWLPXODQW TXH H[HUFHL[ XQ LPSRUWDQW SDSHU HQ HO PHWDEROLVPH FHOÄ&#x2030;OXODU MD TXH HOV VHXV FRPSRQHQWV VyQ HOV PpV HILFLHQWV SHUTXq OD FqOÄ&#x2030;OXOD IRUPL PROqFXOHV GÂś$73 DGHQRVLQD WULIRVIDW TXH SRVWHULRUPHQW VÂśXWLOLW]DUDQ SHU SURGXLU HQHUJLD JDUDQWLQW GÂśDTXHVWD PDQHUD HO ERQ GHVHQYROXSDPHQW GH OHV IXQFLRQV YLWDOV

FOST PRINT PLUS pV XQ PDJQtILF SUHFXUVRU GÂś$73 MD TXH VXEPL

Resverasor + eV XQ VXF GHVKLGUDWDW GH SHOO L OODYRUV GH UDwP QHJUH DPE HOHYDGD FDSDFLWDW DQWLR[LGDQW &RQWULEXHL[ D OOXLWDU FRQWUD HOV VtPSWRPHV TXH GHL[HQ HOV UDGLFDOV OOLXUHV D OÂśRUJDQLVPH

QLVWUD GLUHFWDPHQW L UjSLGDPHQW D OD FqOÄ&#x2030;OXOD HOV LQJUHGLHQWV TXH QHFHVVLWD SHU IDEULFDU OD VHYD HQHUJLD $73 JDLUHEp LQVWDQWj QLDPHQW VHQVH KDYHU GÂśHVSHUDU TXH HO PHWDEROLVPH OD WUHJXL PpV OHQWDPHQW D SDUWLU GHOV KLGUDWV GH FDUERQL L DOWUHV DOLPHQWV $TXHVW IDFWRU pV PROW LPSRUWDQW TXDQ SUDFWLTXHP XQ HVSRUW R QHFHVVLWHP XQD DSRUWDFLy H[WUD GÂśHQHUJLD SHU D TXDOVHYRO FLUFXPVWjQFLD

Phosfoactiv Diego Ruiz, campiĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Espanya de 1.500 metres en pista coberta el 2010 i subcampiĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Europa el 2009, explica que â&#x20AC;&#x153;la preparaciĂł dâ&#x20AC;&#x2122;un atleta no consisteix Ăşnicament en les quatre o cinc hores dâ&#x20AC;&#x2122;entrenament diari.

$TXHVW QRX SURGXFWH HODERUDW DPE OHFLWLQD GH VRMD ULFD HQ IRVIDWLGLOVHULQD H[WUDFWH GH WH L WDXULQD DMXGD D RSWLPLW]DU OÂśDWHQFLy OD FRQFHQWUDFLy OÂśDSUHQHQWDWJH L DOWUHV IXQFLRQV PHQ WDOV DL[t FRP D FRPEDWUH VLPXOWjQLDPHQW OD IDWLJD L OÂśDSDWLD

Spirulina

Ă&#x2030;s fonamental la cura del cos. Cal dormir vuit o nou hores i portar una alimentaciĂł molt exigent perquè el cos, que posem al lĂ­mit, es pugui recuperar dels esforçosâ&#x20AC;?.

TambĂŠ et complementes amb productes fitoterĂ pics? /D PHYD EDVH SHO TXH ID D VXSOHPHQWV FRQ VLVWHL[ HQ Fost Print Verd dâ&#x20AC;&#x2122;Alfals Vitolplus Resverasor Minusgrip L Echina Complex 4XDQ FRPHQoR D VHQWLU XQD OOHXJHUD VHQVD FLy GH UHIUHGDW SUHQF HTXLQjFLD TXH HP YD IHQRPHQDO Fost Print Wp PROWD IDPD HQWUH HOV HVSRUWLVWHV L WDPEp Spirulina FRP D IRQW GÂśDPLQRjFLGV

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel¡lulitis

(OV FRPSULPLWV GÂśDTXHVWD DOJD VyQ XQ H[FHOÄ&#x2030;OHQW FRPSOHPHQW QXWULFLRQDO SHO VHX DOW FRQWLQJXW HQ SURWHwQHV GÂśDOWD TXDOLWDW SHU D OÂśRUJDQLVPH YLWDPLQHV PLQHUDOV OtSLGV L KLGUDWV GH FDUERQL

Eleuterococ $TXHVWD SODQWD DMXGD OÂśRUJDQLVPH D FRPEDWUH OD IDWLJD ItVLFD L SVtTXLFD

Verd dâ&#x20AC;&#x2122;Alfals 6yQ FRPSULPLWV GH VXF GHVKLGUDWDW GÂśDOIDOV TXH WHQHQ HQWUH GÂśDOWUHV OÂśHIHFWH GH UHPLQHUDOLW]DU L GHSXUDU OÂśRUJDQLVPH /ÂśDOIDOV pV VHQV GXEWH XQ GHOV DOLPHQWV PpV FRPSOHWV L QXWULWLXV TXH KL KD DFWXDOPHQW DO PHUFDW

% LjY[lYe]fl \ 9[f­ % LjY[lYe]fl 9fla%Ja\] % LjY[lYe]fl \ 9d_m]k

- MicropigmentaciĂł % 9jgeYl]jYhaY

;ZbqZ]Z ]^e Fhe²% . :=.)) :G=HKK: E: O>EE: !Ikbg\biZm ] :g]hkkZ" M^e'3 1/0 01+

ďŹ sioterĂ pia

3HU ;DYL 9,ODOWD &5() &HQWUH GH UHKDELOLWDFLy HVSRUWLYD L ItVLRWHUDSLD

PUBALGIA

Model: Esther MagrinyĂ Model: Esther MagrinyĂ

abarca dolors inusuals La pubalgia ĂŠs un dolor localitzat a nivell del pubis, amb irradiaciĂł cap a zones properes a les engonals o del baix abdomen, que sâ&#x20AC;&#x2122;agreujarĂ durant un esforç i amb certs moviments (AbducciĂł o AdducciĂł contrariada).

La palpaciĂł a nivell de lâ&#x20AC;&#x2122;inserciĂł afectada provocarĂ un dolor agradable. Ă&#x2030;s una malaltia ocupacional, que es presenta principalment en els futbolistes, seguits dels corredors de llarga distancia, jugadors de rugbi, ciclistes,..., però en un 10% dels casos ĂŠs deguda a una osteoartropatia pubiana. /D SDOSDFLy D QLYHOO GH OÂśLQVHUFLy DIHFWDGD SURYRFDUj XQ GRORU DJUDGDEOH eV XQD PDODOWLD RFXSDFLRQDO TXH HV SUHVHQWD SULQFLSDOPHQW HQ HOV IXWEROLVWHV VHJXLWV GHOV FRUUHGRUV GH OODUJD GLVWDQFLD MXJDGRUV GH UXJEL FLFOLVWHV SHUz HQ XQ GHOV FDVRV pV GHJXGD D XQD RVWHRDUWUR SDWLD SXELDQD 3HU OR JHQHUDO HO GRORU pV SURYRFDW SHU XQD KLSHUPRYLOLWDW GH OD VLQILVLV S~ELFD OD TXDO SRW VHU GHJXGD D Una laxitut en els lligaments pubians.

Un desequilibri muscular entre adductors i el j][l] Yfl]jagj \] d YZ\ge]f& Mf \ÂŽĂ&#x161;[al \] egZadalYl ]f d Yjla[mdY[aÂś [gpg^]egral i en la sacroiliaca.

Mf Ym_e]fl \] d]k ^gj[]k \] [akYddYe]fl \] dY kafĂ&#x161;kak hÂťZa[Y& MfY Yfl]n]jkaÂś h]dna[Y `ah]jdgj\gkak dmeZYj$&&!&

Trobem dos tipus de pubalgies: /D WUDXPjWLFD FRP D FRQVHTÂ qQFLD GÂśXQ WUDXPD WLVPH D OD VLQILVLV SXELFD 3RW VHU SHU XQD FDLJXGD VREUH XQ SHX TXH ID TXH OD EUDQFD SXELDQD VÂśHOHYL L SURYRTXL HO FLVDOODPHQW GHO SXELV DPE HVWLUDPHQWV GHOV OOLJDPHQWV SXELFV L HO EORTXHLJ GH OD EUDQFD SXELDQD D OD SDUW VXSHULRU 8QD WHQVLy VREWDGD GHOV P~VFXOV DGGXFWRUV WDPEp SRW SURYRFDU XQ GHWHULRUDPHQW GHOV OOLJDPHQWV L GH OHV LQVHUFLRQV PXVFXODUV SXELDQHV

/D FUzQLFD TXH pV GHJXGD D XQD SDWRORJLD RVWHR WHQGLQR PXVFXODU GHOV P~VFXOV DGGXFWRUV SXEDOJLD EDL[D RQ VÂśLQIODPHQ HOV DGGXFWRUV

L R XQD SDWRORJLD SDULHWDO DEGRPLQDO SXEDOJLD DOWD RQ VÂśLQIODPD OÂśLQVHUFLy GHO UHFWH DEGRPLQDO

/D SHOYLV HVWj VRWPHVD D WUDFFLRQV GHOV P~VFXOV DGGXFWRUV DL[t FRP HO UHFWH DEGRPLQDO L REOLFXRV GH OÂśDEGRPHQ 2Q WUREHP PpV DTXHVWD OHVLy pV HQ HO IXWERO GHJXW VREUHWRW D OD UHSHWLFLy GHO PRYLPHQW GH WRF GH SLORWD DPE HO GRUV GHO SHX SHUz VREUHWRW OHV FDXVHV TXH GHVHQFDGHQHQ XQD SDWRORJLD SXELDQD HV GLYLGHL[HQ HQ GRV JUXSV (OV IDFWRUV LQWUtQVHFV TXH VRQ OÂś HVFXUoDPHQW GHOV PHPEUHV LQIHULRUV OD GLVSOjVLD GH PDOXF OÂśKLSHUORUGRVLV OXPEDU OÂśHVSRQGLOROLVLV L OHV GHILFLqQFLHV GH OD SDUHW DEGRPLQDO L HOV IDFWRUV H[WUtQVHFV TXH VRQ OD PDOD TXDOLWDW GHO WHUUHQ\ GH MRF UHOOLVFyV R SH VDW HO VREUHHQWUHQDPHQW OD PDOD SURJUDPDFLy GH OÂśHQWUHQDPHQW R PDOD UHDOLW]DFLy GHO FDOHQWD PHQW L HVWLUDPHQWV /D VLPSWRPDWRORJLD TXH SUHVHQWD OD SXEDOJLD DEDUFD XQD VqULH GH GRORUV LQXVXDOV WDO FRP <gdgj Y dY j]_aÂś kmZhmZaYfY$ hmZaYfY g kmhjYpubiana. <gdgj Y dY hYdhY[aÂś Y dY rgfY \]dk eÂťk[mdk Y\\m[lgjk$ YZ\geafYd g Y dY kafĂ&#x161;kak hÂťZa[Y& ;gfljY[[aÂś akge]lja[Y \gdgjgkY \]dk eÂťk[mdk adductors. <gdgj Y dY egZadalrY[aÂś \] dY kafĂ&#x161;kak hÂťZa[Y& <gdgj ]pY[]jZYl$ Yd lgkkaj g ]klgjfm\Yj$ Y d YZ\ge]f& (V GHVFULXHQ JUDXV R HVWDGLV HYROXWLXV RQ OD JUDYHWDW GH OD OHVLy YD GHV GH OÂśHVWDGL ILQV HO =d \gdgj YhYj]ap \]khj­k \ mf hYjlal g ]flj]fYe]fl$ g ]p]j[a[a afl]fk&

EL TEU DESCANS A CAL MATALĂ&#x20AC;S ELS MILLORS PREUS DEL PIRINEU

OUTLET

Av. Valls dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra Av dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra, 2 24 La Seuu dâ&#x20AC;&#x2122;Urgell (Baixant dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra, desprĂŠs de la ro rotonda) Tel. +34 973 354 190 +34 635 411 604 yonivi@avired.com

El dolor apareix durant el partit o exercici. =d \gdgj YhYj]ap Yd [ge]fYj d Y[lanalYl ^¹ka[Y a aeh]\]ap dY j]YdalrY[aœ \ Yim]klY& =d \gdgj ]k \]k]f[Y\]fY ]f j]h¡k g Ydk e¹faek moviments.

3HO TXH ID UHIHUqQFLD DO WUDFWDPHQW GH OD SXEDO JLD SULPHU HQV SODQWHJHP XQ WUDFWDPHQW FRQVHU YDGRU EDVDW HQ HO UHSzV FRPSOHUW D PHVRV

ILQV TXH OœDGGXFFLy FRQWUD UHVLVWqQFLD QR VLJXL GRORURVD L OœLPSODQWDFLy GœXQ SOD FRUUHFWH GH ILVLRWHUjSLD TXH FRQVWDULD GH Lj]ZYdd akgeŽlja[ \ Y\\m[lgjk$ YZ\m[lgjk$ j][l] Yfl]jagj \] d YZ\ge]f& =dgf_Y[aœ h]j hgklmj]k ]p[Žfljaim]k \]dk akimaglaZaYdk$ YZ\geafYdk a hkgYk$ bY im] ]dk ]klajYe]flk YfYd¹la[k kgd]f k]j eYkkY \gdgjgkgk& =d][ljgl]j§haY a l]jegl]j§haY2 GfY [mjlY$ mdljYkgfk$ LFK$ eY_f]lgl]j§haY$ hYjY^Yf_&&& Massoterà pia i Cyriax en adductors i abdominals. =imadaZjYl_] \] dY h]dnak [gjj][[aœ \] d ]n]flmYd `ah]jdgj\gkak!& >d]paZadalYl \]dk ek[mdk \] dY [mapY& J]lgjf egdl hjg_j]kkam Y d ]flj]fYe]fl ]khgjlam o activitats de la vida dià ria.

6L OD UHKDELOLWDFLy QR IXQFLRQpV OODYRUV HO WUDFWD PHQW VHUj TXLU~UJLF 5HFRUGDU TXH HOV H[HUFLFLV GÂśHQIRUWLPHQW GHOV DGGXFWRUV L DEGRPLQDOV VyQ OD PLOORU SUHYHQFLy WHQLQW HQ FRPSWH TXH VL HOV SULPHUV HVWDQ SRF GHV HQYROXSDWV FRQYLQGULD GHGLFDU ORV KL PpV WHPSV 'H OD PDWHL[D PDQHUD VÂśKDQ GH IHU VHPSUH HOV HV WLUDPHQWV SHUWLQHQWV SHU D FDGD HVSRUW R DFWLYLWDWV GHO GLD D GLD

NOUS CURSOS AL FEBRER

Quiromassatge Des del 6 de febrer.

Tots el dijous de 20h a 23h.

Estètica i bellesa Des del dia 4 de febrer.

Tots els dimarts de 17h a 21h.

Serveis de Perruqueria Preus molt econòmics.

*,-,3 *,-,3 *,-,3 *,-,3 *,-,3 *,-,3 *,-,3 *,-,3 *,-,3

*,-,3

)HP_HKH KLS 4VSx U¢ ,KPĂ&#x201E;JP *HPY} IHP_VZ (UKVYYH 3H =LSSH

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 ¡ email! JLMLSHUKVYYH 'OV[THPS JVT Ă&#x2021; ^^^ LZJVSHJLMLS JVT

El poder del Te dâ&#x20AC;&#x2122;Oolong UN TRESOR DE LA NATURA

ATENCIĂ&#x201C;: CANVI Dâ&#x20AC;&#x2122;ADREĂ&#x2021;A LA BOTIGA DEL TE & /D /ODFXQD &DS GHO FDUUHU $QGRUUD /D 9HOOD

MODEL:MARINA LORENTE. Atleta,FAA. Model: Marina Lorente ¡ Atleta FAA / Fotografia: Reinaldo Mårquez Foto: Reinaldo MårquEz

Millora la qualitat de la teva salut Es tracta dâ&#x20AC;&#x2122;una varietat semifermentada de la Camellia sinensis.

Genera un equilibri de nutrients i tĂŠ les qualitats del te verd, però sense ser nociu per a lâ&#x20AC;&#x2122;estĂłmac, ja que el seu curt perĂ­ode de fermentaciĂł el puriďŹ ca de substĂ ncies irritants.

A mÊs del seu excel¡lent sabor i aroma, el que el fa tan particular són les seves nombroses propietats medicinals, ja que tÊ una alta concentració en polifenols, à cid fòlic, niacinamida, vitamina B1 i B2. $L[t GRQFV Wp SRGHU DQWLR[LGDQW DXJPHQWD OHV GHIHQVHV LPPXQLWjULHV SUHYp HO FjQFHU DIDYRUHL[ OœDFWLYLWDW SXOPRQDU UHGXHL[ HO VXFUH D OD VDQJ UHGXHL[ OD SUHVVLy DUWHULDO UHJXOD HO FROHVWHURO UH MRYHQHL[ HTXLOLEUD HO SHV FRUSRUDO pV PROW HIHFWLX FRQWUD HOV JUHL[RV FDOPD OD VHW L FRPEDW HOV HIHFWHV GH OœDOFRKRO HQWUH DOWUHV EHQHILFLV Provar el te oolong pot ser un interessant viatge al món del te. Segurament, quan comencis a notar en el teu cos els seus importants efectes, no deixaràs de consumir-lo.

$YXL OD SURIHVVLy PqGLFD GHVSUpV GÂśXQD DQjOLVL H[KDXVWLYD FRQILUPD HO TXH HOV DVLjWLFV VDELHQ GHV GH ID VHJOHV HO WH RRORQJ FRQWp XQD TXDQWLWDW PpV HOHYDGD GH WDQLQV TXH HO WH YHUG $TXHVW WH pV OD PLOORU DOWHUQDWLYD D WULDU L pV XQ LQGLVSHQVDEOH DO UHERVW GH TXL YXOJXL FXLGDU VH Ă&#x2030;s recomanable per als esportistes i fumadors perquè ajuda a regenerar la salut dels pulmons. (OV VHXV YDSRUV DEVRUEHL[HQ HOV PHWDOOV SHVDQWV L DOWUHV WR[LQHV GHOV DOYqROV L EURQ TXLV L HOV HOLPLQHQ 'ÂśDTXHVWD PDQHUD DMXGHQ D PLOORUDU OÂśDEVRUFLy GÂśR[LJHQ L OD ILOWUDFLy GH WR[LQHV HQ UHVSLUDU Ă&#x2030;s un poderĂłs antisèptic. (Q FUHDU XQ DPELHQW LQKzVSLW GLQV GHO FRV SHU D EDFWHULV L YLUXV DMXGD D HVWDEOLU EDUUHUHV FRQWUD OHV PDODOWLHV (Q UHDOLWDW HO TXH ID pV DOFDOLQLW]DU OD VDQJ L HO WUDFWH GLJHVWLX LPSHGLQW OD SUROLIHUDFLy GH SDUjVLWV QRFLXV 3HU DOV DILFLRQDWV D OD PHGLFLQD [LQHVD pV HO <DQJ

Ă&#x2030;s un poderĂłs reductor de pes (O WH RRORQJ pV PROW XWLOLW]DW DUUHX SHU OHV VHYHV H[FHOÄ&#x2030;OHQWV TXDOLWDWV DSULPDGRUHV (Q XQ HVWXGL UHDOLW ]DW SHU FLHQWtILFV QRUG DPHULFDQV L QLSRQV HV PDQLIHV WD TXH GHVSUpV GHO FRQVXP GÂśDTXHVW WH OHV GHVSHVHV HQHUJqWLTXHV GH OHV FDORULHV WRWDOV PHWDEROLW]DGHV SHO FRV HQ XQ GLD DFWLX DXJPHQWHQ HQ XQ GH PLW MDQD EORTXHMDQW OÂśDEVRUFLy GH JUHL[ L WDPEp OD VHYD DFXPXODFLy DO IHWJH Ă&#x2030;s molt efectiu en la lluita contra el cĂ ncer SHU SHU OD VHYD FDSDFLWDW GÂśDMXGDU OHV FqOÄ&#x2030;OXOHV GÂś$'1 D UHSURGXLU VH DPE H[DFWLWXG (VWXGLV UHDOLW]DWV KDQ GHPRVWUDW TXH D OD ORFDOLWDW QLSRQD GH 6LVKXND RQ KL KD XQ DOW FRQVXP GH WH RRORQJ KD GLVPLQXwW OD PRUWDOLWDW SHU FjQFHU TambĂŠ sâ&#x20AC;&#x2122;ha demostrat la seva efectivitat com a regulador dels nivells de colesterol LDL i triglicèrids UHGXLQW QH OÂśR[LGDFLy Ă&#x2030;s un excel¡lent substitut del cafè MMD TXH WRW L TXH Wp SHWLWHV TXDQWLWDWV GH FDIHwQD XQ VyQ XQHV DOWUHV VXEVWjQFLHV OHV TXH HO FRQYHUWHL[HQ HQ HVWL PXODQW VXEVWjQFLHV PHQ\V QRFLYHV SHU DO FRV TXH QR JHQHUHQ GHSHQGqQFLD TXH QR DFFHOHUHQ HO FRU L TXH QR HVWLPXOHQ HO WUHEDOO GH OHV JOjQGXOHV VXSUDUHQDOV

9LVLWHX OD BOTIGA DEL TE D $QGRUUD OD 9HOOD L SURYHX JUDWXwWDPHQW XQD PLFD GH WH RRORQJ SHU FRPHQoDU D GHVFREULU OHV VHYHV SURSLHWDWV L HO VHX VDERU PLWMDQoDQW GLIHUHQWV FRPELQDFLRQV

Llista de tes oolong disponibles Xina oolong Oolong amb llimona natural i fulles de llimoner Oolong amb taronja natural i fulles de taronger Oolong amb codony, albercoc i gerds naturals Oolong amb ametlla dolça i xocolata (especial per Y d ]khgjl!

Oolong milk Ggdgf_ YeZ _afk]f_ ]kh][aYd h]j Y d ]khgjl!

Oolong amb albercoc

LA BOTIGA DEL TE ATENCIĂ&#x201C;: CANVI Dâ&#x20AC;&#x2122;ADREĂ&#x2021;A & /D /ODFXQD &DS GHO FDUUHU $QGRUUD /D 9HOOD 7HO

Consells de neteja

the

49

3HU ;DYL &RUQHOOD 3ODQHOOV Tintorer Gerent de Tintereries Núria

LA NETEJA DE LA ROBA ESPORTIVA

Compte amb els teixits A tots els lectors de la revista The Esport, us volem donar uns consells per al bon manteniment de la vostra roba esportiva.

La popularització de la pràctica esportiva ha posat de moda la roba sintètica (shorts, samarretes tèrmiques, samarretes compressives, anoracs, folres polars, sabatilles esportives i un llarg etcètera). $FWXDOPHQW KL KD XQ DPSOL YHQWDOO GH WHL[LWV VLQ WqWLFV HO GUL ILW OD O\FUD HWF HQFHUDWV HOjVWLFV OOHXJHUV EULOODQWV PDWV PHWDOĉOLW]DWV 7RWV Fz PRGHV L ERQLFV (OV WHL[LWV VLQWqWLFV QR SUHVHQWHQ JDLUHV LQFRQYH QLHQWV D O¶KRUD GH UHQWDU ORV (OV FRORUV VyQ UHVLV WHQWV O¶HQFRQJLPHQW pV JDLUHEp LQH[LVWHQW VL OD URED pV GH TXDOLWDW O¶HL[XJDGD pV UjSLGD L QR FDO SODQ[DU $PE SRFD WHPSHUDWXUD L XQ VDEy QHXWUH MD IHP WRWD OD IHLQD SHUz FRP WRW D OD YLGD WHQHQ XQ LQFRQYHQLHQW L XQ JUDQ HQHPLF OD 6825 /D VXGRUDFLy pV XQ HILFDo VLVWHPD GH UHIULJHUD FLy GHO FRV KXPj TXH VHJUHJD DLJXD L DPRQtDF XUHD DPLQRjFLGV L jFLGV JUDVVRV TXH HV WUDQVIRUPHQ HQ jFLG IzUPLF L EXWtULF UHVSRQ VDEOHV GH OD WtSLFD SXGRU GH VXRU D WUDYpV GHOV SRUXV GH OD SHOO (OV WHL[LWV VLQWqWLFV DEVRUEHL[HQ DTXHVWD SXGRU L FRVWD HOLPLQDU OD 0DQWHQLU OD URED HVSRUWLYD HQ ERQ HVWDW L VHQ VH SXGRU GH VXRU QR pV FRPSOLFDW (Q DTXHVWD VHFFLy XV GRQHP DOJXQV FRQVHOOV SHU DOODUJDU OD YLGD G¶XQD URED TXH QR pV JDLUH EDUDWD

1 2 3 4

5HQWHX OD LPPHGLDWDPHQW GHVSUpV GHO VHX ~V SHUTXq OHV VDOV L O¶DPRQtDF GH OD VXRU V¶LPSUHJQHQ DPE IDFLOLWDW L UDSLGHVD

5

6L HQ WHQLX XWLOLW]HX O¶DVVHFDGRUD SHU TXq SODQ[D HO WHL[LW HO GHVLQIHFWD L HO GHVRGRULW]D

6L OD URED QR pV JDLUH EUXWD UHQWHX OD DPE XQ VDEy QHXWUH VHQVH WHPSHUDWXUD L DPE XQ FLFOH FXUW D OD UHQWDGRUD 6L OD URED pV EUXWD L ID SXGRU UHQWHX OD DPE XQ VDEy HQ SROV DOFDOt QR JDLUH IRUW D L DPE XQ FLFOH OODUJ D OD UHQ WDGRUD 1R XWLOLW]HX VXDYLW]DQW $TXHVW SURGXFWH QR DSRUWD UHV D OD ILEUD VLQWqWLFD OD ID PDOEp SRW SURYRFDU SLFRUV L DOĉOqUJLHV D OD SHOO L HPPDVFDUD OHV SXGRUV QR OHV HOLPLQD

Què podem fer si la pudor de suor no marxa?

Aquí teniu un truc:

+XPLWHJHX DPE DLJXD FDOHQWD OD SDUW GH OHV DL [HOOHV GH OD SHoD L SRVHX KL VDO 'HL[HX KR UHSR VDU GXUDQW WUHV KRUHV L GHVSUpV UHQWHX OD SHoD D OD UHQWDGRUD 6L QR IXQFLRQD UHSHWLX O¶RSHUDFLy DPE ELFDUERQDW VzGLF 'HL[HX KR UHSRVDU YXLW KRUHV L FDS D OD UHQWDGRUD (O ILO VLQWqWLF SURYp GHO SHWUROL &DO VHU FXURVRV HQ XWLOLW]DU OR L FDO GRQDU OL HO Pj[LP WHPSV GH YLGD SRVVLEOH 6¶HPSUD PROWD HQHUJLD SHU IDEULFDU OR L pV FDU (O QRVWUH SODQHWD TXH WDQWV SDLVDWJHV HQV GyQD SHU SUDFWLFDU HVSRUW HV PHUHL[ TXH HO FXLGHP FRP FDO

NÚRIA LA TINTORERIA DES DE 1986 AMB LA TEVA ROBA &HQWUH &RPHUFLDO LOOOD &DUOHPDQ\ 3ODQWD $Y &DUOHPDQ\ (VFDOGHV 7HO *UDQV 0DJDW]HPV 3\UpQpHV D 3ODQWD 7HO

psicologia

Per: Helena Isthar Abellán

Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu

MÉS ENLLÀ DE LA VICTÒRIA Qué vol dir guanyar

Per aquest motiu, competir en qualsevol esport va molt més enllà dels temps aconseguits, els gols a favor i les línies de meta. Competir, per a moltes persones privilegiades, suposa experimentar la felicitat de dedicar temps a alguna cosa que els omple i els satisfà cada dia, independentment del fet que siguin feliços celebrant els seus èxits o que es decebin amb algunes derrotes. Això no significa que qui gaudeix més del camí no tingui objectius, no vulgui millorar o no ambicioni un trofeu.

Això significa que aquesta persona serà capaç de donar un significat propi al resultat, que supera el simple “guanyar o perdre”, i que gaudirà del procés d’una manera diferent, donant més sentit a la resta de milions de segons que caben en un cronòmetre.

De tots els milions de segons que caben en un cronòmetre, només un representa l’instant en què un atleta creua la línia de meta, aconsegueix el gol decisiu o supera la seva millor marca.

Només un d’aquests segons és el que cal per rebre la medalla o el trofeu que posarà de manifest la seva victòria.

A l’altra cara de la moneda, el cronòmetre marcarà els segons més amargs, com aquell en què algú s’avança a un corredor quan està a punt de guanyar la marató o l’instant en què l’adversari para el seu millor xut, espatllant-li el gol més important de la seva carrera.

Després de tot, què significa arribar el primer sense haver vessat ni una gota de suor pel camí? Què significa perdre quan no sentim el més mínim desig d’haverho fet millor? Quina diferència hi ha entre una victòria o una derrota en l’àmbit personal? Una de les claus de la motivació és que l’objectiu a aconseguir no sigui gaire fàcil i, si pot ser, que exigeixi una competició amb una altra persona que pugui superar-nos, o bé que intentem superar-nos nosaltres mateixos perquè cal aprofundir en una qüestió molt important: Quina és la vertadera victòria?

Quan som perdedors i quan som guanyadors realment?

I després...? Què hi ha darrere d’aquests segons transcendentals a la vida de l’esportista? I més important encara...

Què hi ha al davant? Què espera en el futur? La resposta podria ser “Depèn” perquè el que realment importa va més enllà del resultat; el que importa serà el valor donat a aquest resultat, sigui el que sigui.

Guanyar és sentir-se orgullós d’un mateix i haver-hi invertit il·lusió, temps, sacrifici i esforç per aconseguir-ho. És en aquest llarg camí on resideix la vertadera essència de la victòria, i la derrota simplement és deixar d’intentar-ho i renunciar als teus somnis únicament pels resultats.

Model: Claudia Palau. Nedadora FAN Foto: Reinaldo Márquez

No totes les persones volen guanyar mogudes pels mateixos valors. Alguns esportistes es volen demostrar alguna cosa a si mateixos, altres a la seva família o a l’entrenador, altres a qui un dia no va confiar en ells... Altres no necessiten guanyar perquè senten que, mentre estan competint, mentre van a entrenar, mentre s’esforcen per les petites batalles diàries, ja estan guanyant. Hi ha, inclús, persones que simplement no volen guanyar perquè no se senten còmodes amb la victòria o perquè tenen por de perdre la il·lusió de nous objectius.

Posa el cronòmetre a zero. Aconseguir un minut d’or depèn de moltes coses. Fer que la resta de minuts també valguin la pena només depèn de tu.

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…

Taller propi Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

Més de 20 anys al

servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

Federaciรณ Andorrana de Handbol (Q UHSUHVHQWDFLy GH OD )HGHUDFLy $Q GRUUDQD GH +DQGERO HO VHX SUHVLGHQW L HO VHX VHFUHWDUL JHQHUDO YDQ DVVLVWLU GHO DO GยถRFWXEUH GH DO p &RQJUpV GH OD )HGHUDFLy ,QWHUQD FLRQDO GH +DQGERO ,+) TXH YD WHQLU OORF D '2+$ 4$7$5 L RQ KL YDQ DV VLVWLU SURS GH UHSUHVHQWDQWV GH GLIHUHQWV SDwVRV $TXHVW FRQJUpV YD UHSUHVHQWDU SHU DO KDQGERO QDFLRQDO UHDOLW]DU HO SULPHU SDV SHU RUJDQLW]DU HO WURIHX ,+) HO PHV GH PDLJ FRPSHWLFLy RQ KL SDUWLFLSDUDQ YXLW HTXLSV GH SRWqQFLHV HPHUJHQWV L SHWLWHV QDFLRQV 7DQPD WHL[ HV YDQ WDQFDU GLIHUHQWV DFRUGV GH FROฤ ODERUDFLy DPE GLIHUHQWV SDwVRV SHU GXU D WHUPH DTXHVWD ILWD

Foto: de esquera a dreta: Secretari Gral. Fed. Andorrana de Handbol, Sr. Josep BESADA; President de la Real Fed. Espaรฑola Handbol, Sr. Francisco BLAZQUEZ; President Federaciรณ Andorrana de Handbol, Sr. Gerard PIFARRร ; President Federaciรณ Irlandesa de Handbol, Sr. Colin Oโ BRIEN.

ELS MILLORS COMPANYS DE VIATGE

the

52

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

L

a temporada 20132014 ve carregada de competicions per als equips dels SPECIAL OLYMPICS. Esperem i confiem que cada atleta del SOA ompli el seu palmarès de medalles i bons resultats per a l’equip andorrà.

Equip special sports d’hivern Ruana Taisa amb la medalla de plata

Judo 3 copia

Equip Special

CALENDARI 2013-2014 SPECIAL OLYMPICS

Campionat Territorial de bàdminton

DATA 16/11/2013

ESPORT Bàdminton

COMPETICIÓ Campionat de Lleida

LLOC INEF Lleida

16/2/2014 26/1/2014

Natació

Campionat de Catalunya Campionat de Catalunya

Borges Blanques Sabadell

27-30/3/2014 2/2/2014

Esquí

Campionat de Mònaco Campionat de Catalunya

Mònaco La Molina

Març 2014 27/10/2013

Atletisme

Campionat d’Andorra Campionat de Catalunya

Soldeu Terrassa

Bàsquet

Campionat Territorial Campionat de Lleida

Lleida Balaguer

Petanca

Campionat de Catalunya Campionat de Catalunya

Badalona Matadepera

Futbol sala

Campionat Territorial Campionat de Barcelona

Amposta Barcelona

Campionat de Catalunya

Malgrat de Mar

17/5/2014 8/2/2014

El Campionat Territorial de bàdminton va tenir lloc el 16 de novembre a Lleida.

Hem de felicitar tots els atletes i el nostre entrenador de bàdminton, Xavi Gómez.

Aquí teniu els resultats per nivells: NIVELL ALT ENRIC ADRAN (medalla d’or) NIVELL MITJÀ RUBÉN LÓPEZ (medalla d’or) DOMÈNECH CALVET (medalla de bronze) CRISTIAN DE SOUSA (4a posició)

9/3/2014 6/4/2014 31/5/2014 20-22/9/2013 11/5/2014

NIVELL INICIAL MASCULÍ MARC LLORACH (medalla d’or) NIVELL INICIAL FEMENÍ TAISA RUANA (medalla de plata)

la televisió a la teva mida Tria el teu contingut, quan vulguis i on vulguis

Esport

escolar

Vòlei

Taller del Francès de La Massana

Escaldes Equip del Lycée que van participar (les noies van ser les guanyadores)

Enguany el vòlei està arribant a moltes escoles gràcies a la col·laboració de la Federació Andorrana de Voleibol i del CV Andorra. Escoles de Primària d’Escaldes, d’Encamp i de la Massana estan oferint el vòlei com a taller al migdia. El Lycée també segueix dedicant els dimecres a la tarda al vòlei i col·labora amb l’Escola de Vòlei de les Escoles Esportives del Comú d’Andorra la Vella i amb el CV Andorra. El CV Valls d’Andorra també té oberta la seva Escola de Vòlei al Pavelló Prat Gran d’Escaldes els dimarts a la tarda, i el Comú de la Massana ha apostat pel vòlei com a nova activitat dins les seves Activitats Esportives els dilluns a la tarda.

Escola de Vòlei del CV Valls d´Andorra

Com a esport adherit al projecte d’Esport Extraescolar del Ministeri, el nostre esport també està arribant als nens i nenes més joves dels diversos centres escolars de Primària que participen en aquest programa.

Cal esmentar dues activitats més extraescolars, al Col·legi Internacional del Pirineu i a l’Escola Andorrana de Segona Ensenyança d’Ordino.

A tot això, cal afegir-hi la tasca de promoció a les escoles que està duent a terme la Federació, participant activament i col·laborant amb els mestres d’Educació Física dels centres escolars que inclouen el vòlei com a part de l’assignatura. Durant el primer trimestre, s’incideix sobretot en els cursos de Secundària, completant aquest contacte didàctic amb el vòlei amb la celebració del Campionat Escolar de Secundària per als nois i noies dels cursos de 3r i 4t d’ESO o equivalents, amb la participació dels nou centres de Secundària del país. Enguany ha tingut lloc el dimarts 26 de novembre en una jornada matinal al Pavelló Joan Alay. A l’edició del curs passat, en noies, la classificació va ser encapçalada pel Lycée, seguit de l’Escola Andorrana d’Encamp i l’Escola Andorrana d’Ordino. En nois, l’Escola Andorrana d’Ordino va ser la vencedora, seguida del Col·legi Internacional del Pirineu i el Col·legi Sant Ermengol.

Vòlei escolar al Lycée

Campionat escolar 2012-13

Escola andorrana de La Massana

la televisió a la teva mida andorratelecom.ad

Passa’t fibra òptiac la prova la T a i V gratis

the

53

Pòdium per a Jordi Raposeiras

Curses d’esquí sobre rodes

Amb el dorsal 156 Ona Ferrando.

Foto: Patrick Morales.

En el marc de la preparació de la propera temporada d’esquí nòrdic, el Club Naturlandia Fons CESJ va organitzar la 18a Pujada a la Rabassa, prova puntuable per a la Lliga Catalana de curses d’esquí sobre rodes.

Jordi Raposeiras

El cap de setmana del 7 i 8 de setembre va tenir lloc la 4a prova del Campionat del Mediterrani de velocitat, on va participar el jove pilot de motociclisme del Principat Jordi Raposeiras Berengueras.

Cal remarcar l’absència del corredor Ireneu Esteve, que estava participant en la 35a edició de l’Sprint Internazionale Grand Prix Sportful a Feltre (Itàlia), on va aconseguir la quarta posició a 6 segons del tercer classificat.

Aquests resultats confirmen la bona preparació dels nostres corredors per afrontar la propera temporada d’hivern.

Model: Cristina LLovera Foto: Reinaldo Marquéz

El pilot va preferir no arriscar i assegurar-se un resultat que li permetés pujar a la tercera posició del pòdium. Raposeiras es va sentir molt satisfet de la fita aconseguida, ja que continua tenint opcions de finalitzar la temporada d’iniciació entre els cinc primers.

Cal destacar els resultats dels corredors andorrans amb la segona posició aconseguida per Ona Ferrando en la distància de 3 km, el quart lloc d’Íker Morales, el sisè lloc de Daniel Rossell i el vuitè lloc de Hassier Ferrando. En la distància de 6 km, el millor andorrà classificat va ser Oriol Gasset, que va obtenir la sisena posició.

Dr. Palau, 48 · Sant Julià· Tel.+376 843 901 eternal@andorra.ad

the

atletisme CAVA MARATÓ DE MUNIC: SETÈ LLOC PER A MARCOS SANZA

55

10 KM CIUTAT DE BERGA

Marcos Sanza es troba en plena forma

(O G¶RFWXEUH Marcos Sanza &$9$ HV YD GHVSODoDU ILQV D 0XQLF SHU FyUUHU OD VHYD WHUFHUD PDUDWy DOHPDQ\D 'HVSUpV GH %HUOtQ L )UDQNIXUW WRUQDYD D $OHPDQ\D SHU LQWHQWDU UHEDL[DU OD VHYD PDUFD SHUVRQDO ¶ ¶ DFRQVHJXLGD D )UDQNIXUW /D FXUVD HV SUHVHQWDYD PROW Ep MD TXH HUD WDPEp HO &DPSLRQDW G¶$OHPDQ\D GH GLVWjQFLD L KL KDYLD XQ JUXS G¶XQD GHVHQD G¶DWOHWHV TXH VRUWLULD DO ULWPH GH ¶ HO TXLOzPHWUH TXH HUD SUHFLVDPHQW HO TXH SUHWHQLD 6DQ]D /HV FRVHV YDQ VHJXLU HO JXLy SUHYLVW ILQV XQD PLFD PpV HQOOj GH PLWMD FXUVD $OHVKRUHV HO JUXS TXH OLGHUDYD OD SURYD DPE Sanza IRUPDQW QH SDUW HV YD WUHQFDU )UDQN 6FKDXHU TXH ILQDOPHQW YD VHU HO JXDQ\DGRU YD DFFHOHUDU HO ULWPH OOHXJHUDPHQW SHU PDU[DU WRW VRO FDPt GH OD YLFWzULD L GHO WtWRO DOHPDQ\ GH PDUDWy 6DQ]D YD DJXDQWDU DPE HO JUXS SHUVHJXLGRU ILQV DO TXLOzPHWUH /ODYRUV YD FRPHQoDU D SHUGUH DOJXQV VHJRQV SHU TXLOzPHWUH OD TXDO FRVD OL YD LPSHGLU SHU QRPpV VHJRQV PLOORUDU OD PDUFD IHWD O¶DQ\ DQWH ULRU D )UDQNIXUW (V YD FODVVLILFDU HQ XQ PHULWRUL VHWq OORF DPE XQ WHPSV GH ¶ ¶ D PHQ\V GH PLQXWV GHO JXDQ\DGRU TXH YD IHU ¶ ¶

TONI BERNADÓ toni guanyant 5 km (O PDWHL[ GLD HOV VHXV FRPSDQ\V G¶HTXLS 7RQL %HUQDGy L 0DQXHO )HUQDQGHV 3LWD YDQ DQDU D %HUJD RQ YDQ GLVSXWDU OD D HGLFLy GHOV . &LXWDW GH %HUJD RQ WDPEp YDQ FyUUHU Carles Gómez L Nil Graells D OD FXUVD GH .

7RW L TXH HQFDUD HVWDYHQ D SULQFLSL GH WHPSRUDGD L TXH HO JXDQ\DGRU ,YDQ =DUFR ¶ YD PDU[DU WRW VRO GHV GHO SULQFLSL YDQ IHU XQD ERQD FXUVD MXQWV WRWD O¶HVWRQD SHU DFDEDU %HUQDGy HO VHJRQ L 3LWD HO WHUFHU DPE XQ WHPSV GH ¶ 3HU OD VHYD EDQGD Carles Gómez YD VHU q DOV . DPE ¶ PHQWUH TXH 1LO *UDHOOV YD VHU q DPE ¶ (O JXDQ\DGRU GHOV . YD VHU 0DUF $OFDOj DPE XQD PDUFD GH ¶

)( CE N9DDK < 9F<GJJ9 &DO GHVWDFDU HO VHJRQ OORF GH Marcos Sanza DOV . 9DOOV G¶$QGRUUD FXUVD RUJDQLW]DGD SHO &$9$ SHOV FDUUHUV G¶$QGRUUD OD 9HOOD HO GLD GH VHWHPEUH DPE VRUWLGD L DUULEDGD D O¶(VWDGL &RPXQDO (O SRGL PDVFXOt YD VHU SHU D 2WPDQH %WDLPL %LNLOD 7DUUDJRQD DPE ¶ Marcos Sanza &$9$ DPE ¶ L 0RKDPHG %HQEDUND 5XQQHUVZRUOG DPE ¶ /D FXUVD YD VHU PROW UjSLGD L HV YD GHFLGLU DO GDUUHU TXLOzPHWUH TXDQ %WDLPL YD DFRQVHJXLU GHL[DU HQUHUH Sanza TXH WRW L HO VHJRQ OORF HV PRVWUDYD PROW VDWLVIHW SHU KDYHU EDL[DW GH ¶ SHU SULPHU FRS D $QGRUUD (Q GRQHV FDO GHVWDFDU HO GRPLQL DFODSDUDGRU GH /LGLD 5RGUtJXH] $WOHWLVPR 6DQWXW[X DPE ¶ VHJXLGD G¶2XDIDD +DPDQL $W /D 6DQVL DPE ¶ L 0LUHLD )RQWDQLOODV ,QGHSHQGHQW DPE ¶ /D FXUVD GH . VROLGjULD YD VHU JXDQ\DGD SHU Toni Bernadó &$9$ HQ KRPHV DPE ¶ L SHU $QGUHD 6LQIUHX (VFROD G¶$WOHWLVPH G¶$QGRUUD HQ GRQHV DPE ¶ 8Q FRS ILQDOLW]DGHV OHV FXUVHV SULQFLSDOV QHQV L QHQHV YDQ WHQLU WDPEp O¶RFDVLy GH FRPSHWLU HQ DOJXQD GH OHV WUHV SURYHV LQIDQWLOV SURJUDPDGHV

cursa infantil 10 km

Club de Judo Ordino NOU CLUB DE JUDO ORDINO $TXHVW DQ\ KD REHUW OHV SRUWHV XQ QRX FOXE EL CLUB DE JUDO ORDINO $TXHVW VÂśKD FUHDW SHU D GRQDU D FRQqL[HU HO judo HQ WRWHV OHV VHYHV YHVVDQWV MD VLJXL D QLYHOO UHFUHDWLX IRUPDWLX R FRPSHWLWLX PDQ WHQLQW FRP D REMHFWLX SULQFLSDO OÂśDSUHQHQWDWJH GÂśDTXHVW DUW PDUFLDO L IRPHQWDU HOV YDORUV TXH HQV FDUDFWHULW]HQ FRP VyQ HO UHVSHFWH OÂśDXWRFRQWURO L OÂśDPLVWDW HQWUH HOV DOWUHV 6L YROV FRQqL[HU HO QRVWUH HVSRUW QR KR GXEWLV

Vine al Club de Judo Ordino!!

Grup 1 de pre-minipoll i minipollets

Medallistes al campionat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra sènior i Special olĂ­mpics

Grup 5 de cadets, júniors i sèniors

Grup 2 de pre-minipollets i minipollets

+L ZLTWYL

dedicats a lâ&#x20AC;&#x2122;esport

Tel. +376 747 047- hotelbabot@andorra.ad Ctra. d'Ordino a Canillo, km2-Cap del Puy Ordino

www.hotelbabotandorra.com

Club de Judo Ordino VINE A CONÈIXER-NOS! Es tracta d’un esport educatiu amb un ampli component socialitzador.

La UNESCO declara el judo com el millor esport inicial formatiu per a nens de 4 a 21 anys.

El COI (Comitè Olímpic Internacional) el considera l’esport més complert i que promou valors com l’amistat, la participació, el respecte i l’esforç per millorar.

Són molts els metges i psicòlegs que recomanen la seva pràctica.

Grup 4 de benjamins i mínims

Grup 3 de pollets

Comerç babi Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i Regals Ajudantaal’esport, l’esport, Ajudant ajudem al ajudem al païs. país

Carrer Major, Casa Nova Babot, Ordino

Tel. 836412

Vòlei andorrà PROPERS PARTITS DEL CV ANDORRA Superlliga Masculina 7/12/13 &9 $QGRUUD 8VKXDLD ,EL]D 3RO G¶$QGRUUD K

21/12/13: &9 $QGRUUD (0(9( /XJR 3RO G¶$QGRUUD K

11/1/14: &9 $QGRUUD &DMDVRO 6HYLOOD 3RO G¶$QGRUUD K

1/2/14: &9 $QGRUUD &9 9LJR 3RO G¶$QGRUUD K

8/2/14: &9 $QGRUUD 9HFLQGDULR $&( *UDQ &DQDULD 3RO G¶$QGRUUD K

22/2/14: &9 $QGRUUD &9 7HUXHO 3RO G¶$QGRUUD K 'HVSUpV GH VLV SDUWLWV MXJDWV HO &9 $QGRUUD HV PDQWp HQ XQD SRVLFLy FzPRGD DO q OORF L DPE HOV PDWHL[RV SXQWV TXH HO q FODVVLILFDW /¶HTXLS RIHUHL[ ERQHV VHQVDFLRQV L XQ MRF DWUDFWLX SHU DOV DILFLRQDWV

Superlliga

3a Divisió Catalana Femenina Grup D 11/1/14: 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD 0XQGHW ³%´ %DUFHORQD /\FpH K

25/1/14: 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD &9 6DQW &XJDW /\FpH K /¶8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD KD DFDEDW OD SULPHUD YROWD GH OD D IDVH HQ q OORF L GHVSUpV GH O¶DGDSWDFLy D OD QRYD FDWHJRULD LQWHQWDUj PDQ WHQLU OD D SDUWLU GH SULQFLSLV GH IHEUHU TXDQ FRPHQFL OD IDVH GHFLVLYD FRQWUD HOV HTXLSV TXH GHWHUPLQL OD FODVVLILFDFLy GH OD D IDVH

Lliga Catalana Preferent Juvenil Grup B

3ª divisió femení sénior

Vòlei platja

14/12/13: 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD &9 6DQW &HORQL /\FpH K

11/1/14: 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD $( 6jQGRU 9HUPHOO &RUQHOOj /\FpH K

25/1/14: 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD 9zOHL &DVWHOOy G¶(PS~ULHV /\FpH K

8/2/14: 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD &9 )LJXHUHV ³%´ /\FpH K

22/2/14: 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD (GXYzOHL O¶$PHWOOD GHO 9DOOqV /\FpH K /HV MXYHQLOV GH O¶8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD VyQ VHJRQHV GHO VHX JUXS GHVSUpV GH VHW MRUQDGHV L HVWDQ DFRQVHJXLQW IHU FRPSDWLEOHV HOV ERQV UHVXOWDWV DPE HO URGDWJH GH OHV MXJDGRUHV PpV LQH[SHUWHV

GEnildo i christian

juvenils urban gym

(O GH VHWHPEUH HV YD GLVSXWDU D OD SODWMD GH OD 1RYD ,FjULD GH %DU FHORQD OD GHVHQD HGLFLy GHO 7URIHX ,QWHUQDFLRQDO &LXWDW GH %DUFHORQD GH YzOHL SODWMD /D SDUHOOD IRUPD GD SHU *HQL GD 6LOYD L &KULVWLDQ 6DOYDGRU HV YD HQGXU HO WRUQHLJ GHVSUpV GH GHUURWDU D OD ILQDO HOV FXEDQV <DPLO <DQHV L -XDQ 0LJXHO 5RVHOO SHU D

$PE DTXHVWD YLFWzULD OD SDUHOOD YD HVWLUDU HO ERQ HVWDW GH IRUPD PRV WUDW VHWPDQHV DEDQV DPE HO WtWRO DVVROLW DO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D D &DPEULOV

Cadet Masculí 1a Divisió Catalana 21/12/13: &9 $QGRUUD &9 $QGRUUD %&1 3RO G¶$QGRUUD K

18/1/14: &9 $QGRUUD &9 0DWDUy /\FpH K

25/1/14: &9 $QGRUUD 7DUUDJRQD 63 L 63 /\FpH K

22/2/14: &9 $QGRUUD &9 2ORW 3RO G¶$QGRUUD K (OV MRYHV GHO &9 $QGRUUD V¶HVWDQ HVWUHQDQW D OD FRPSHWLFLy FDWDODQD L DG TXLUHL[HQ FDGD VHWPDQD XQD QRYD H[SHULqQFLD SHU D OD VHYD IRUPDFLy

Jornada Dona i Esport (O GH VHWHPEUH HV YD GHVHQYROXSDU OD MRUQDGD 'RQD L (VSRUW LPSXOVDGD SHO &2$ DPE OD FROĉODERUDFLy GH OHV IHGHUDFLRQV G¶HVSRUWV G¶HTXLS UXJE\ IXWERO KDQGERO EjVTXHW L YzOHL (V SRUWLVWHV G¶DTXHVWHV FLQF GLVFLSOLQHV HV YDQ EDUUHMDU HQ GLIHUHQWV HTXLSV SHU SRGHU JDXGLU GH OD SUjFWLFD GH FDGD XQ GHOV HVSRUWV 'HX QRLHV MXYHQLOV L VqQLRUV GHO 9zOHL 9DOOV G¶$QGRUUD YDQ WHQLU O¶RSRUWXQLWDW GH SDUWLFLSDU HQ DTXHVWD MRUQDGD GH FRQIUDWHUQLWDW

the

AgrupaciĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Aikido Cel i Terra Andorra

59

IM =K D 9ACA<G7 objectiu: harmonia del cos i la ment El 1880 neix a Tanabe (JapĂł) Morihei Ueshiba, el fundador de lâ&#x20AC;&#x2122;art marcial coneguda com a aikido. De les seves experiències practicant jujutsu, taijutsu, kenjutsu i bojutsu, va sintetitzar-ne el millor per crear el seu propi mètode, que va anomenar aikijutsu.

Lâ&#x20AC;&#x2122;aikido tĂŠ el seu origen en les prĂ ctiques guerreres dels samurais. Lâ&#x20AC;&#x2122;objectiu final ĂŠs lâ&#x20AC;&#x2122;harmonia del cos i la ment. Els moviments sĂłn naturals. Mai no es força lâ&#x20AC;&#x2122;organisme i cadascĂş adapta el seu ritme de treball a la seva edat i condiciĂł fĂ­sica. /ÂśHQHUJLD SRWHQFLDO GH FDGD SHUVRQD QR GHSqQ GHO SHV OÂśDOoDGD R OD IRUoD VLQy GÂśXWLOLW]DU HO FRV HTXL OLEUDGDPHQW L KDUPRQLRVDPHQW (O SUDFWLFDQW DSUqQ D DFWXDU DPE VHUHQLWDW HILFjFLD L DXWRFRQILDQoD WDQW DO WDWDPL FRP D OD YLGD UHDO /ÂśDLNLGR pV XQD DUW PDUFLDO SHU D WRWHV OHV SHUVRQHV TXH YROHQ FRQVHUYDU VH HQ ERQ HVWDW ItVLF DPE XQ FRV VD L XQD PHQW FODUD L HQ IRUPD 'HV GHO SULPHU GLD VÂśDSUqQ D FDXUH HQ TXDOVHYRO GLUHFFLy VHQVH FDXVDU FDS OHVLy DO FRV (Q HO FDV GH OHV GRQHV OHV SUDFWLFDQWV PLOORUHQ OD JUjFLD GHOV VHXV PRYLPHQWV DGTXLUHL[HQ PpV DXWRFRQILDQoD L DSUHQHQ D GHIHQVDU VH DPE HILFjFLD GDYDQW GH TXDOVHYRO DJUHVVLy $ OÂśDLNLGR QR KL KD FRPSHWLFLRQV 1R KL KD OD QH FHVVLWDW GH YqQFHU QLQJ~ SHU GHPRVWUDU TXH HWV HO PLOORU /ÂśREMHFWLX pV VXSHUDU VH XQ PDWHL[ SHU YLXUH KDUPRQLRVDPHQW DPE WRW HO TXH HQV HQYROWD

Si necessites relaxar-te, eliminar lâ&#x20AC;&#x2122;estrès, protegir-te i viure harmoniosament...

No ho dubtis, lâ&#x20AC;&#x2122;encertarĂ s practicant lâ&#x20AC;&#x2122;aikido.

Pots venir a provar lâ&#x20AC;&#x2122;aikido sense cap compromĂ­s durant una setmana al Centre Esportiu els Serradells, 3a planta, sala Tatami.

AGRUPACIĂ&#x201C; Dâ&#x20AC;&#x2122;AIKIDO CEL I TERRA ANDORRA PER A MĂ&#x2030;S INFORMACIĂ&#x201C;: 7HO 5DID

DLNLDQGFHOLWHUUD#JPDLO FRP

AI: unió i harmonització KI: energia, força vital DO: via, camí a prendre

Capoeira

El nostre mestre de CAPOEIRA brasiler, William Carvalho, fa 20 anys que prĂ ctica aquest esport i porta 6 anys com professor de lâ&#x20AC;&#x2122;escola del Principat.

CAPOEIRA AL CLUB ESPORTIU SERRADELLS

Aquesta temporada et convidem a gaudir dâ&#x20AC;&#x2122;un esport diferent que combina un art marcial amb acrobĂ cies i balls tradicionals brasilers.

/D FDSRHLUD HV EDVD HQ OÂśDJLOLWDW OÂśHTXLOLEUL OD IOH[LELOLWDW FRUSRUDO HOV PRYLPHQWV VHQ VH OtPLWV OD P~VLFD L OD GLYHUVLy L RIHUHL[ OD SRVVLELOLWDW GÂśDSUHQGUH XQD QRYD FXOWXUD (OV SULQFLSDOV EHQHILFLV GH OD SUjFWLFD GH OD FDSRHL UD $MXGD HQ OD IRUPDFLy GH OD SHUVRQD GHVHQYROXSDQW OHV VHYHV TXDOLWDWV ItVLTXHV L PHQWDOV FRP DUD OD SHU FHSFLy HOV UHIOH[RV OÂśDXWRFRQWURO OÂśDXWRFRQHL[HPHQW HO UHVSHFWH OÂśHTXLOLEUL L OD FRPSDQ\RQLD 1R pV XQ IL SHUz pV XQ PLWMj (Q SRGHP WUHXUH OOLoRQV SHU D OD QRVWUD YLGD SHUVRQDO $ PpV GÂśDL[z SURPRX OD FRQYLYqQFLD VRFLDO L HO WUHEDOO HQ JUXS eV XQD JUDQ OOLoy SHU DSUHQGUH D UHVSHFWDU HOV DOWUHV SHUTXq HOV QHFHVVLWHV SHU SURJUHVVDU MD TXH WRWV HOV H[HUFLFLV HV IDQ DPE SDUHOOHV DOWHUQDGHV (OV SUDFWL FDQWV PLOORUDUDQ OD VHYD DXWRHVWLPD OD VHYD WROHUjQ FLD L DSUHQGUDQ D DSUHQGUH L D HQVHQ\DU 'ÂśDTXHVWD PDQHUD OD FDSRHLUD RFXSDUj XQ ERQ OORF DO VHX FRU /D FDSRHLUD pV XQ HVSRUW RQ QR KL KD GLIHUqQFLD QL GH VH[H QL GÂśHGDW SRGHQW DL[t LQWHJUDU OÂśDSUHQHQWDWJH GH QHQV L DGROHVFHQWV DPE UHVSHFWH L DMXGD P~WXD (O 7DHNZRQGR &OXE $QGRUUD YD DIHJLU OD FDSRHLUD D OHV DFWLYLWDWV PDUFLDOV GHO &OXE

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport.

MĂŠs info: William Tel. 645 854

CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLS HORARI 'LOOXQV L GLPHFUHV GH K D K

NOVETAT: CAPOEIRA PER A INFANTS I ADULTS

the

7$(.:21'2 &/8% $1'255$

Lâ&#x20AC;&#x2122;equip cadet del TCA. Kevin, Abdul,Arnau,Fab i Jessica de tĂŠcnica

OPEN DE TOLOSA - ARNAU GĂ&#x201C;MEZ: MEDALLA DE PLATA Lâ&#x20AC;&#x2122;equip del Taekwondo Club Andorra Andorra, en categoria cadet i jĂşnior, va participar en lâ&#x20AC;&#x2122;Open Internacional de Tolosa 2013.

Lâ&#x20AC;&#x2122;equip va estar format, en categoria cadet, per Arnau GĂłmez, Abdul Taouil i Kevin PĂŠrez i, en categoria jĂşnior, per Boris Ruiz, Jorge GonzĂĄlez i Fab Monteagudo.

(O SURWDJRQLVWD YD VHU $UQDX *yPH] DPE OD PHGDOOD GH SODWD 9D JXDQ\DU WUHV FRPEDWV L YD DUULEDU D OD ILQDO SHUz HV YD UHWLUDU SHU OHVLy SHU WDO GH UHFXSHUDU VH SHU DO &DPSLRQDW TXH WHQLD XQD VHWPDQD PpV WDUG (Q %RULV HQ -RUJH HQ .HYLQ L OÂś$EGXO YDQ JXDQ\DU HO SULPHU FRPEDW (O &DPSLRQDW YD WHQLU SDUWLFLSDQWV GH WRW )UDQoD (VSDQ\D L $QGRUUD

61

Lâ&#x20AC;&#x2122;equip del TCA a Bonn.Tots ells van pujar al pòdium

AFL=JF9LAGF9D E9KL=JK % GH=F < 9D=E9FQ9 ARNAU GĂ&#x201C;MEZ: CAMPIĂ&#x201C; Lâ&#x20AC;&#x2122; Lâ&#x20AC;&#x2122;equip i cadet d td dell TCA TCA, amb bA Arnau GĂł GĂłmez i K Kevin i PĂŠ PĂŠrez, i el jĂşnior, amb Jorge GonzĂĄlez, dirigits per Diego Ortigoza, van participar en aquest prestigiĂłs Open.

Van participar un total de 12 paĂŻsos i mĂŠs de 600 competidors. $UQDX *yPH] HQ OD FDWHJRULD PRVFD FDGHW YD VHU HO SURWDJRQLVWD DQGRUUj HQ JXDQ\DU OD PHGDOOD GÂśRU HQ GHUURWDU D HO UHSUHVHQWDQW DOHPDQ\ L D OD ILQDO HO UHSUHVHQWDQW KRODQGqV HQ XQ FRPEDW GÂśLQIDUW SHU D .HYLQ 3HUH] YD JXDQ\DU OD PHGDOOD GH SODWD PDE WUHV FRPEDWV L -RUJH *RQ]DOH] OD PHGDOOD GH EURQ]H DPE GRV FRPEDWV 7RW OÂśHTXLS DQGRUUj YD SXMDU DO SzGLXP )HOLFLWDWV FDPSLRQV

Jorge GonzĂĄlez i Boris Ruiz van participar en el Campionat de Catalunya jĂşnior, conďŹ ats en les seves possibilitats i aixĂ­ va ser, ja que van guanyar els primers combats per superioritat (diferència de 12 punts).

Boris i Jorge al podium catalĂ

A les semifinals en Boris va haver de lluitar contra un competidor molt incòmode per lâ&#x20AC;&#x2122;alçada que tenia i no el va poder superar.

Lâ&#x20AC;&#x2122;equip infantil del TCA al Catalunya infantil

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL: RĂ&#x2030;CORD DE PARTICIPACIĂ&#x201C; El TTaekwondo k d C Club l bA Andorra d va preparar lla seva mii llor selecciĂł per tal de participar, el 24 de novembre, en el Campionat de Catalunya infantil.

Un total de 20 competidors van lluitar per pujar al podi en un Campionat amb molta participaciĂł i nivell. Podreu veure els resultats i les fotos en properes edicions.

CATALUNYA JĂ&#x161;NIOR: UNA PLATA I UN BRONZE PER AL TCA (Q FDQYL HQ -RUJH HV YD GHVIHU GHO FDPSLy GH &DWDOXQ\D GH OÂśHGLFLy SDVVDGD G I G O G O G O G G DPE PROWD FODUHGDW L YD GHPRVWUDU TXH pV HO PLOORU GH OD VHYD FDWHJRULD D &DWDOXQ\D PDOJUDW TXH D OD ILQDO YD SHUGUH SHU SXQW HQ XQ FRPEDW TXH HV YD GHFDQWDU SHO FDWDOj SHU GLYHUVHV HUUDGHV DUELWUDOV $UQDX *yPH] L )DE 0RQWHDJXGR HV YDQ HVWUHQDU HQ FDWHJRULD M~QLRU (Q )DE YD FDXUH DO SULPHU FRPEDW /Âś$UQDX YD JXDQ\DU HO VHX ULYDO SHU VXSHULRULWDW L YD FDXUH DOV TXDUWV GH ILQDO SHU D &DO WHQLU HQ FRPSWH TXH OÂś$UQDX FRP SHWLD HQ NJ L DFWXDOPHQW HQ SHVD L WDQ VROV Wp DQ\V OD FDWHJRULD M~QLRU pV GH D DQ\V

NOUS SERVEIS Dâ&#x20AC;&#x2122;INTERCOPIA DEDICATS A Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPORT

Nova botiga: C/ Prat de la Creu 87. Tel.: 819299 Fax: 819298 Mail: intercopia2@gmail.com

PERSONALITZACIĂ&#x201C; DE ROBA

ARTICLES ESPORTIUS MARCATS VEHICLES PERSONALITZATS RETULACIĂ&#x201C; I SEnyALITZACIĂ&#x201C; DE ESDEVENIMENTS ESPORTIUS DISSENY Dâ&#x20AC;&#x2122;INTERIORS ESPORTIUS

al teu servei

Club Kettlebells Andorra NOU CLUB DE PESES RUSSES Esteu convidats a provar-ho Club Kettlebells Andorra neix amb la finalitat de donar a conèixer les kettlebells (peses russes).

6RP PHPEUHV DO FOXE GHOV TXDOV SUDFWL TXHP HO *LUHYR\ VSRUW HVSRUW GH OHV NHWWOHEHOOV

RQ UHFHQWPHQW Frank Morales Mourelo ha representat a Andorra al campionat Europeu IUKL a Zagreb, Croàcia amb una meritoria 4a posició a nivell amateur -HUN NJ DPE UHSHWLFLRQV L VQDWFK NJ DPE UHSHWLFLRQV $TXHVWHV SURYHV FRQVLVWHL[HQ D DL[HFDU HO Pj[LP GH FRSV SRVVLEOHV HQ PLQXWV VHQVH GHL[DU OHV NHWWOHEHOOV D WHUUD (Q HO FDV GHO -HUN VyQ NHWWOHEHOOV GH NJ L DO VQDWFK pV NHWWOHEHOO GH NJ RQ WX PDWHL[ KDV GH JHVWLRQDU TXDQW GH WHPSV IDUjV DPE OD Pj GUHWD L TXDQWHV HQ IDUjV DPE OD Pj HVTXHUUD MD TXH QRPpV WHQV XQ FDQYL GH Pj ILQV DUULEDU DOV PLQXWV 7DPEp SUDFWLTXHP HO FURVVWUDLQLQJ HVj REHUW D TXDOVHYRO SHUVRQD TXH YXOJXL YHQLU D HQWUHQDU DPE QRVDOWUHV L DL[t DFRQVHJXLU XQ ³SOXV´ DOV VHXV HQWUHQDPHQWV MD VLJXL SHU SRWHQFLDU DOJXQ SXQW IHEOH SHU HVWDU HQ IRUPD SHU SUDFWLFDU D QL YHOO PpV ILWQHVV OHV NHWWOHEHOOV R QRPpV SHU KREE\ 'LVSRVHP GH PXOWLWXG GH PDWHULDO SHU SUDFWLFDU KR EDUUHV L GLVFV GH KDOWHURItOLD VDFV E~OJDUV FDUGDQ FURVV %RVX URSH WUDLQLQJ DQHOOHV GH JLPQjVWLFD EDUUHV GH GRPLQDGHV PDFHEHOO FOXEEHOOV HOjVWLTXHV )XQFLRQDOV EDOOV NHWWOHEHOOV FDODL[RV SOLRPqWULFV SLORWHV PHGLFLQDOV HWF (V LPSRUWDQ VDEHU TXH OHV NHWWOHEHOOV QR VyQ XQHV SHVHV FRP OHV WtSLTXHV GHO JLPQjV UHTXHUHL[HQ XQD WqFQLFD HVSHFLILFD SHU SRGHU OHV XWLOLW]DU DL[t GRQFV VL YROV FRQqL[HU OHV NHWWOHEHOOV YHXUH HO VHX IXQFLRQDPHQW L SHU D TXq VHUYHL[HQ KDV GH YLQGUH DO &OXE .HWWOHEHOOV $QGRUUD ESTEU CONVIDATS A PROVAR-HO DURANT UNA SETMANA.

CLUB KETLEBELLS ANDORRA CLUB KETTLEBELLS ANDORRA IUDQNPRUDOHVPRXUHOR#KRWPDLO HV NHWWOHEHOOVDQG#KRWPDLO HV &RQWDFWH )UDQN 0RUDOHV 0RXUHOR 7HOI

Frank i Alex Morales amb la primera participació d’Andorra a un Europeu

## $ % # -

/ $0#+ 1 %) #+ #- )# #

2

## $ '

## $ '

## $ '

## $ '

## $ '

## $ ' (

)

# # # *%) #+ )

# ,$)-

# #

( ## ## # # % - )-$#

% &- &.#

!

""" ## $ % # # % &

the

64

EQUIP NACIONAL DE BASQUET SUB-16 5è lloc a l’europeu C

I Campionat d’Andorra de ciclisme infantil

Club artística serradells 4t Trofeu Tardor de Gimnàstica Artística

Club Heura de la Massana

L’EQUIP THE ESPORT US ENVIA ELS MILLORS DESITJOS PER EL 2014

The Esport va néixer gràcies als vostres somnis, mai paris de somniar!

EL MILLOR REGAL QUE US PODEM DONAR ÉS THE ESPORT. ENCARA QUEDEN TRESORS GRATUÏTS AL MÓN.

the

Humor per The Esport

66

Amor, et puc preguntar una cosa?

- SĂ­, ĂŠs clar, amor meu.

- Per què estàs amb mi?

- Doncs perquè tâ&#x20AC;&#x2122;estimo.

- Sí, però, per què ets amb mi al lavabo mentre estic cagant?

Fill meu, amb qui estĂ s?

- Amb els terroristes!

- Apa, fill, això ja ha p passat de moda, adÊu!

- No, m mare, no pengis, sisp Mâ&#x20AC;&#x2122;han sisplau! segre segrestat... Mare, Mare?

Dos amics es troben i lâ&#x20AC;&#x2122;un li diu a lâ&#x20AC;&#x2122;altre: - Em vaig separar de la meva dona.

- Què dius ara, i com ho vas fer?

- Amb un advocat, ell ens va ajudar a fer la reparticiĂł dels bĂŠns.

- I els teus fills?

- Molt fĂ cil, vam decidir que qui es quedĂŠs amb mĂŠs diners es quedava amb els nens.

- I qui es va quedar amb els nens?

- Lâ&#x20AC;&#x2122;advocat.

CAP: -Aquest ĂŠs el quart dia que arriba tard aquesta setmana.

Quina conclusiĂł treu dâ&#x20AC;&#x2122;això?

EMPLEAT: - Que avui ĂŠs dijous?

Li vaig prestar 100 â&#x201A;Ź a un cec i em va dir: â&#x20AC;&#x153;Quan et vegi et pago!â&#x20AC;?.

- On Ês el bebè de la casa?

- Mamà , sisplau, ja tinc 25 anys perquè em diguis bebè!

- Doncs si Ês així, què esperes a sortir al carrer per trobar feina?, pocavergonya!

- Gu-gu... AquĂ­ em tens!

Marona, aquĂ­ em teeeeens! Gu-gu...

Mira, un professor de fĂ­sica i quĂ­mica corrent! Corre demana un desig!

- Pare, fa tres t mesos que et van va robar la targeta de crèdit i encara no has fet la denúncia? ha - JJa ho sÊ, fill. Però he descobert que el lladre des ggasta menys que la teva mare.

Coses que sâ&#x20AC;&#x2122;han de fer abans de morir: 1- Pujar en un taxi i dir-li al conductor: â&#x20AC;&#x153;En aquest pont em vaig suĂŻcidar fa 5 anysâ&#x20AC;?.

- Nivell dâ&#x20AC;&#x2122;anglès?

- Alt. - Tradueix llibre.

- Book.

- Pot fer una oraciĂł?

- Pare nostre, que ets al cel, santificat sigui el teu nom...

Quin ĂŠs el grup preferit dels testimonis de JehovĂ ?

The Doors

Qui ha convidat al ninot de neu a la sauna?

20 ANYS DESPRĂ&#x2030;S

He acabat el puzzle en 2 anys, i en la caixa posava de 4 a 6 anys.

informaciĂł Ă&#x161;nic servei directe / Servei porta a porta / Door to door service / Ă&#x161;nic servei di i reserves

01/09/13

SERVEIS DIRECTES

BARCELONA

ANDORRA

BARCELONA

BARCELONA

BARCELONA

ANDORRA

AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIĂ&#x201C; 08h15 05h00 08h00 11h15 08h00 11h00 13h15 10h00 13h00 15h45 12h30 15h30 18h15 15h00 18h00 * 20h00 * 20h15 * 17h00 AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIĂ&#x201C; 10h30 10h45 13h45 13h00 13h15 16h15 15h00 15h15 18h15 17h00 17h15 20h15 20h00 20h15 23h15 * 01h15 * 22h00 * 22h15 * Servei diari de l´1 de desembre al 30 d´abril

O bÊ a la seva agència de viatges habitual

ARA DissenyÂŽ

"W 5BSSBHPOB t 5FM

5FM

t 'BY

OPWBUFM!BOEPSSBCZCVT DPN

ANDORRA - BARCELONA

ANDORRA - TOULOUSE ANDORRA - GIRONA ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 05h00 15h00

VIC

GIRONA

GIRONA

ESTACIĂ&#x201C; 07h30 17h30

AEROPORT 08h15 18h15

ESTACIĂ&#x201C; 08h30 18h30

GIRONA

GIRONA

VIC

ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 09h45 19h45

AEROPORT 10h00 20h00

ESTACIĂ&#x201C;

ESTACIĂ&#x201C; 13h15 23h15

10h45 20h45

NomĂŠs circulem divendres, diumenges i festius consultar

ANDORRA

PAS DE LA CASA

TOULOUSE

TOULOUSE

ESTACIĂ&#x201C;

BUS STOP

AEROPORT 08h00 * 13h00 18h00

ESTACIĂ&#x201C; 08h15 * 13h15 18h15

05h00 * 10h00 15h00

05h30 * 10h30 15h30

TOULOUSE

TOULOUSE

PAS DE LA CASA

ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 10h30 * 15h00 19h30

AEROPORT 11h00 * 15h30 20h00

BUS STOP 13h30 * 18h00 22h30

ESTACIĂ&#x201C; 14h00 * 18h30 23h00

Truca´ns o entra a la nostra web

* De l´1 de desembre al 30 d´abril: divendres, dissabtes i diumenges

www.andorrabybus.com

Disposemdâ&#x20AC;&#x2122;abonaments de 10 i 20 viatges, consultar

Un hivern amb colors a HOTEL RESTAURANT

El plaer dels sentits.

Relax Natura Alta cuina

Aquestes Aqu A q u e s t e s festes, f e s t e ss,, el e l millor m iillor l l o r lloc llo l l o c per llo p e r als a l s teus t e uuss sopars s o p aarr s

C// Sol S ld de Vila Vil s/n / E Estamariu t i · TTel.l iinformació f ió i reserves: info@calteixido.com · www.calteixido.com

+34 973 360 121 Menú amb nit romàntica

129 € El preu inclou:

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic Consulteu els nostres preus per a sopars d’empreses

Especial Menú Teixidó de Nadal, Cap d’Any i Reis

E Estamariu i és é un dels d l municipis i i i de la comarca de l’Alt Urgell, ubicat a 1084 m d’altitud, entre la riera de Bescaran i el barranc de Ribona. Situat en el denominat Alt Pirineu Català.

La portalada d’entrada ens recorda el costum de fortificar, antigament, els nuclis habitats.

Els grans del poble encara recorden l’antiga porta de la zona oest.

Ja es parlava d’Estamariu en “l’Acta de consagració de Sta. Maria d’Urgell” al 819-839, anomenant al poble “Stamariz” El poble d’Estamariu acull l’encant de Cal Teixidó, atractiva casa pirenaica restaurada amb tota la il·lusió i amor de la família Planes, ideal per a escapades romàntiques o vacances, en un paisatge tranquil, amb magnífiques vistes al Cadí.

Una casa amb encant, amb 14 comfortables habitacions individualment decorades, equipades.

HOTEL RESTAURANT

FESTIVAL DE NADAL-ESCOLES ESPORTIVES COMÚ D’ANDORRA LA VELLA 2013-2014 Divendres 13 de desembre

Dimecres 18 de desembre

GIMNÀSTICA ARTÍSTICA

TENNIS I PÀDEL

GIMNÀSTICA RÍTMICA

ATLETISME

De 19 h a 20 h - Sala d’Artística Centre Esportiu Serradells Organitza: Club Artística Serradells

De 17 h a 19 h - Club Tennis Santa Coloma Organitza: Club Tennis Santa Coloma

Organitza: Club Rítmica Serradells

De 18 h a 18.45 h - Pavelló Estadi Comunal Organitza: Federació Andorrana d’Atletisme

Dissabte 14 de desembre

HOQUEI

JORNADA PORTES OBERTESCOMPETICIÓ DE TENNIS TAULA

FUTBOL 5X5 (benjamí)

De 20 h a 21.30 h - Pavelló Centre Esportiu Serradells

De 10 h a 13 h - Centre Esportiu Serradells (inscripcions gratuïtes a les 9.30 h) Organitza: Club Tennis Taula Encamp

PATINATGE ARTÍSTIC De 13 h a 14 h - Pavelló Estadi Comunal

Organitza: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

Dilluns 16 a divendres 20 de desembre

NATACIÓ “GIMCANA LÚDICA”

En l’horari habitual de classe - Centre Esportiu Serradells Organitza: Club Esportiu Serradells – Natació

Dilluns 16 de desembre

FUTBOL 3X3 (prebenjamí)

De 18 h a 20 h - Pavelló Centre Esportiu Serradells Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

Dimarts 17 de desembre

FUTBOL 5X5 (aleví)

De 18 h a 20 h - Camp de futbol Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

De 18.45 h A 19.30 h - Pavelló Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club

De 18 h a 20 h - Camp de futbol Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

Di jous 19 de desembre

TAEKWONDO

De 17:30 h a 18:30 h - Sala Polivalent Organitza: Taekwondo Club Andorra

JUDO

De 18:30 h a 19:30 h - Sala Polivalent Organitza: Club Judo Hantei

KARATE

De 19:30 h a 20 h - Sala Polivalent Organitza: Club Karate Shotokan

KUNG-FU

A les 20 h - Sala Polivalent Organitza: Club Kung-Fu Tai-Chi

BÀSQUET

De 18 h a 19 h - Pavelló Joan Alay Organitza: BC River Andorra Morabanc

NATACIÓ SINCRONITZADA De 19.15 h a 20.15 h - Centre Esportiu Serradells Organitza: Club Natació Sincronitzada Serradells

Dissabte 21 de desembre

RUGBI

De 11 h a 13 h - Camp del M. I. Consell General Organitza: Federació Andorrana de Rugbi