The esport 42

Alberto Morales i Jenny Vilches. SOA

Núm.42 · SETEMBRE 2015 · Exemplar gratuït

Taekwondo

Kilian i Luz entre els 5 primers del món

Errades importants

de la nutrició esportiva

A SPECIAL OLYMPICS TOTS SOM CAMPIONS

taekwondo MUNDIAL CADET RESULTAT HISTÒRIC

DOS ANDORRANS CLASSIFICATS ENTRE ELS 5 PRIMERS DEL MÓN: KÍLIAN PÉREZ 4t i LUZ ZURDO 5a Corea - del 19 al 25 d’agost.

Han nascut dues estrelles. Kílian Pérez va fer història en fer tres combats al Mundial de taekwondo cadet i plantar-se a quarts contra el rus que va proclamar-se campió del món. Al primer assalt guanyava al rus per 8 a 2, però la falta de confiança li va fer perdre el combat i la medalla mundial. Abans, però, es va desfer de Sèrbia per 12 a 3 i de Trinidad i Tobago per 15 a 12. En Kílian es va classificar en el 4t lloc del món, amb gust a medalla, i és el millor resultat de la història d’Andorra en esport olímpic en aquesta categoria. En un mundial amb 60 països participants, enhorabona també a Diego Ortigoza per aquest gran treball de coach.

Kilian amb el serbi amb el marcador 10 a 1.

L’equip andorrà a Corea.

Luz Zurdo va guanyar el seu primer combat amb la representant d’Uzbekistan, Sharpova. Va fer el combat de la seva vida amb un marcador de 16 a 3. Al segon combat es va enfrontar contra la jordana que va guanyar a Espanya, Al Sedam. Van disputar un combat d’infart amb molt nivell.

L’andorrana anava per davant, però finalment la jordana va guanyar per 15 a 11. Després la jordana va quedar subcampiona del món, la qual cosa va fer que la Luz es classifiqués en el 5è lloc del món, unes classificacions que tenen el gust d’una medalla mundial Resultats increïbles i històrics per al taekwondo i l’esport andorrà.

Kilian i Luz en la cerimònia d’obertura.

Kilian abans del combat amb Rússia per la medalla.

the

3

the

EDITORIAL

4

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Esther Magrinyà Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · setembre 2015 3/5 6 7/8 9 10 12 13 14 15 16 17 18/19 20 21 22 25 26/28 29/30 32 33 34 35 36 38 39 40 42/43 44 45 47 50/51 52 54/55 58 60/61 62 64/65 66/67 68/69 70 73 74 76

FED TAEKWONDO FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI KARATE CLUB SHOTOKAN VELA RÍTMICA SERRADELLS ESCALADA. BLOC CAFÈ TOP ESPORT: ISAAC, SOA SPECIAL OLÍMPIC FED. NATACIÓ FED. BÀSQUET FED. HANDBOL RACÓ ESPORT FED. ESQUÍ CLUB SINCRONITZADA SERRADELL FED. ESPORTS DE GEL ACTIVITATS DPT. ESPORTS ANDORRA NEWS THE ESPORT TOP ESPORT: ISABEL RIBAULT FED. VÒLEI L’ESPORT AL FACEBOOK PADEL SERRADELLS FED. ATLETISME FED. MOTOCICLISME 360 EXTREM FED. RUGBI FED. BALL CAPOEIRA SERRADELLS KARATE CLUB SHOTOKAN - ENCAMP FED. BALL FISIO - LESIONS ESPORTIVES TANA - LA TARDOR DIETA-ERRORS DE LA NUTRICIÓ ESPORTIVA SORIA NATURAL: AMINOÀCIDS MEDICINA ESPORTIVA: EL SEDENTARISME PSICOLOGIA: L’ACTITUD ESPORTIVA EL TAEKWONDO COM ESPORT CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES TKD CLUB ANDORRA ATLETISME: CAVA HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

TOTHOM A FER ESPORT Comencem una nova temporada i tornem a la rutina diària amb noves il·lusions i reptes per a totes les entitats esportives del Principat.

Els nostres representants nacionals han participat aquest estiu en diversos Campionats del Món com els de natació, trial, atletisme, bàsquet, BTT o taekwondo. També han participat en diverses proves olímpiques com els Jocs dels Petits Estats, els Jocs Europeus, el FOJE o els Beach Games. Tot plegat fa del nostre país un model de participació i de resultats d’un dels estats més petits d’Europa.

Només el fet d’arribar-hi i participar amb dignitat és tot un mèrit, però si hi afegim els resultats com els obtinguts amb la BTT, el taekwondo o el bàsquet és ja gairebé una gesta.

Tot això és el resultat de l’impecable, increïble i incansable treball que fan els clubs i les federacions, on es treballa amb esportistes des de la infància per fer-los arribar al capdamunt del panorama internacional. Aquesta garantia en resultats i qualitat tècnica fa que els pares puguin confiar totalment en l’estructura esportiva que tenim a Andorra i tenir la certesa d’estar formant els seus fills de la millor manera possible per al seu futur.

Els estan fent el millor regal que es pot fer a un fill, probablement per a tota la vida, que és la pràctica esportiva com a costum i estil de vida.

Així tots els clubs del Principat posen a punt la seva maquinària per acollir els milers d’inscripcions que tindran aquesta temporada i des d’aquí tan sols podem llançar un desig a l’aire: que cap nen no es quedi sense l’oportunitat de fer esport!

Juanjo Padrós, Director de The Esport AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA Equip vòlei CVVA ALBERTO MORALES i JENNY VILCHES. SOA FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

taekwondo

EUROPEU CADET ESTRASBURG 2015

La Luz, el coach Oscar i el Kilian.

L’equip andorrà, format per Kílian Pérez en -45 kg i Luz Zurdo en +59 kg, va representar el nostre país al Campionat d’Europa cadet de taekwondo (de 12 a 14 anys), de l’1 al 2 de juliol.

En Kílian va perdre contra el representant de Sèrbia per 12 a 6, per una errada dels àrbitres en donar 3 punts al seu rival sense haver fet res. Luz Zurdo va caure davant de la representant local i no va poder-hi fer res, encara que va fer un bon combat.

Els dos andorrans estan en un programa federatiu d’alt rendiment per tal d’afrontar amb molt bones garanties els propers Jocs de la Joventut (2017) i de moment estan complint totes les expectatives amb molt bona nota i resultats.

- Esbarjo al Parc del Roure - Visita als museus - Jocs educatius - Piscina i excursions - Màsterclass de cuina i pastisseria - Manualitats i pintura - Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50€

Un munt d’activitats i bons moments amb els teus amics

La pista de combat a Estrasburg.

OPEN DE VALÈNCIA:

5 MEDALLES PER A ANDORRA L’equip andorrà júnior, cadet i infantil va participar en l’Open de València el 27 de juny, on va haver-hi una molt bona participació i nivell.

Els medallistes: Júnior - plata per a Abdou Taouil Cadet - bronze per a Biel Ruiz i Ilargi Bazán Infantil - plata per a Naiara Liñán i bronze per a Ezoe Alberol.

HORARIS

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

PREUS LUDOTECA

COMIAT DE JORGE GONZÁLEZ

Jorge amb la medalla de bronze a l’euopea de clubs a Turquia.

El Jorge González ha partit, aquest mes de setembre, a viure a Alemanya per continuar el seus estudis.

El Jorge també continuara la seva formació d’èlit i s’entrenarà amb el entrenador de l’equip nacional Alemà, Dimi, i amb els millors competidors d’aquest país. Jorge gaudirá del pla de becas ARA, per tal d’afrontar aquesta formació d’alt nivell esportiu amb l’objectiu de preparar-se a fons per a la categoria sènior i la classificació per a la olimpiada de TOKIO 2020.

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS 16€ / DIA 70€ / SETMANA 260€ / MES

Tel. +376 81 73 81 Prat de la Mola, 7 · Escaldes ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra

www.inlingua.ad

Matrícula oberta!

Curs 2015-2016

L’escola tecnològicament més avançada d’Andorra per aprendre idiomes!

Vine a conèixer-la al Carrer Prat de la Creu, 30 - Andorra la Vella 80 70 60

central@inlingua.ad

the

8

Club de judo Hantei

ØDesprés de fer la demostració de judo amb els pares i familiars.

També es va fer el lliurament de diplomes i cinturons.

ØA la dreta el mestre Ignacio Bueno amb el director tècnic del Club judo Hantei. Eladi. López. El club Hantei va organitzar una estada de judo a la sala polivalent.

ØDurant el curs de pedagogia infantil.

Es va fer curs de pedagogia infantil.katas i defensa personal.

ØEl club Hantei va convidar a tots els clubs de judo del Principat.

JUDO – SALA POLIVALENT - HORARIS 4, 5 i 6 anys Dt. i dj. de 17.30 a 18.30 h 7 a 9 anys Dt. i dj. de 18.30 a 19.30 h 10 a 12 anys Dl., dc. i dv. de 19.20 a 20.20 h 13 i 14 anys Dt. i dj. de 19.30 a 20.30 h Manteniment infantil Dl. i dc. de 18.20 a 19.20 h TÈCNICS:

Sr. Eladi López (Cinturó negre 6è Dan)

Joan Carles Querència (Cinturó negre 4t Dan) Dani Garcia (Cinturó negre 3r Dan)

PER A MÉS INFORMACIÓ: Club de Judo Hantei Sala Polivalent Tel. 339 137 - 339 962sornilo@andorra.ad

Dani García

karate

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

NOVA TEMPORADA 15/16 - KARATE CLUB SHOTOKAN

SUPERACIÓ DEDICACIÓ ESFORÇ PASSIÓ

FES KARATE TALLER DE JOIERIA DISSENY

SALA POLIVALENT- HORARIS - Andorra La Vella De 4 a 7 anys: dilluns dimecres i divendres o dimarts dijous i divendres de 18 a 19 h De 8 a 10 anys: dilluns dimecres i divendres o dimarts dijous i divendres de 19 a 20 h De 10 a 15 anys: dilluns dimecres i divendes o dimarts dijous i divendres de 20 a 21 h A partir de 15 anys i adults: dimarts dijous i divendres de 21 a 22 h Contacte: Manel Jodar: Tel.+34 654 037 841 /+376 334 442 / +376 873 123

http://www.facebook.com/shotokanandorra

El Sensei Manel Jodar amb el President de la FAK

Som un club de campions.

FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

Marcel Lescano

the

10

El món de la vela a Andorra El vaixell Kelpie of Falmouth.

Aquesta temporada en Marcel ha aconseguit el 3r lloc a la Regata Comte de Godó, la 7a posició al Campionat del Món i la 25a a la General. El paper que exerceix en Marcel al vaixell és de trimmer de spinnaker.

En Marcel va participar, el 14 d’agost, en la Regata de vaixells clàssics de les illes Balears amb el vaixell Kelpie of Falmouth. Aquest vaixell va fer de guardacostes a la Segona Guerra Mundial. La prova va aplegar 52 embarcacions de 13 països que van competir, del 13 al 15 d’agost, a la badia de Palma.

L'andorrà Marcel Lescano, va participar amb un vaixell Sinergia 40, L’Immens, en la categoria ORC 2 de l’edició més multitudinària de la història de la Copa del Rei, amb 135 equips de 23 nacionalitats. Van gaudir d’una setmana de competició extraordinària.

El rei Felip VI va competirhi a bord de L’Aifos i va entregar els premis als campions.

L’Immens amb en Marcel.

L’Immens va aconseguir el 3r lloc de la classificació final.

L’andorrà també participarà al setembre en la Setmana de vela de Saint-Tropez, amb el vaixell clàssic Samarcanda.

A principis del 2016 participarà en les Regates de Miami (EUA) amb l’equip Salona d’Àlex Sastre.

NACEX

PROMO

No carreguis amb la teva bici tot el viatge, només gaudeix-la

Des de: nt + ame envi

DA

ANA

ge alat emb

€ 8 1 32€

S

CIAL

OVIN

NAC

ESTI

.D LÒS

C

IN IVA

PR IONS

RNAD A

TINA

CION

S PRO

VINC

latge

. DES

emba

CLÒS

iame nt +

IVA IN

env

ANAD A i TO

IALS

Nosaltres la portem a la teva destinació perquè la única cosa que facis sigui gaudir del teu viatge

Pots rebre o sol·licitar que recollim la teva bicicleta a l’adreça que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

Seguir instruccions d’embalatge impreses a la caixa.

Contacta amb nosaltres a través de:

Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA Atenció telefònica

00 376 860 785

www.nacex.com

Segueix-nos a:

900 100 000

@nacex_ @NACEXclientes @NACEXshop

linkedin.com/company/nacex linkedin.com/company/nacexshop

blog.nacex.es

youtube.com/nacexmkt

· Servei d’àmbit peninsular per a Espanya i Portugal. · Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb l’agència NACEX més propera. · Assegurança inclosa fins a 1000€ per paquet aportant factura.

the

12

Club Rítmica Serradells Campus d'estiu 2015

Arribada del Port Aventura.

Pícnic nocturn a la platja.

Un any mes, exit total al campus d’estiu a Hospitalet de l’Infant amb 25 gimnastes i molta diversió asegurada: entrenaments de ritmica, masterclass amb el Club del poble, platja, caiac, Portaventura, gimcanes, balls country al poble, guerres d’aigua, teatre, desfiles de moda, picnic i nit de platja, pasejades al poble, gelats... Ha sigut un extraordinari any ple d’alegries i emocions.

Al Port Aventura.

HORARIS CURS 2015-2016 Iniciació1 (de 5 a 9 anys) - Plaça del poble Dilluns i dimecres 17:30h a 18:30h Judith Diago

Totes al casal de l’esport.

Iniciació2 (de 5 a 9 anys) - Plaça del poble Dimarts i dijous 17:30h a 18:30h Sami Almeida Iniciació3 (de 10 a 17 anys) - Plaça del poble Dilluns i dimecres 18:30h a 19:30h Judith Diago

Dia de gimcana nocturna.

Iniciació4 (de 10 a 17 anys) - Plaça del poble Dimarts i dijous 18:30h a 19:30h Sami Almeida (El pase als nivells escolars i clubs es per decisió de l’equip tecnic) Escolars 1 - C.E.Serradells Dimarts, dijous i divendres 17:30h a 19:30h Mery Torres Escolars 2 - C.E.Serradells dimarts, dijous i divendres 17:30h a 19:30h Mery Torres

Al jardí abans de la guerra de globos.

Nit de balls country al poble.

Clubs - C.E.Serradells Dilluns, dimecres i divendres 17:30h a 19:30h Mery Torres

14 DE SETEMBRE: PRIMER DIA PER A TOTS ELS NIVELLS Per a més info: 613928 Anna Pazos - Presidenta 382924 Mery Torres - Cordinadora

Després d’un bon entrenament.

Després d’una tarda de platja.

Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

the

14

L’entrevista top esport Isaac Benchluch, Teniu suficients ajudes econòmiques, d’infraestructures i logística?

director tècnic de Special Olympics Andorra

Quant temps fa que estàs vinculat a Special Olympics i quin va ser-ne el motiu?

Fa 10 anys que estic vinculat al SOA i cada dia és com si fos el primer. Em fa molta il·lusió perquè sempre estàs treballant les vessants esportiva i humana alhora.

Quants federats té aquesta federació?

Hi ha unes 50 llicències, més tot el cos tècnic i polític que fan una tasca vital i molt valuosa.

Quins esports es practiquen i en quin esport es destaca més internacionalment?

Es practica natació, bàdminton, petanca, bàsquet, futbol, judo, atletisme i esquí, i en tots s’obtenen resultats molt bons. Estem molt satisfets dels nostres esportistes perquè sempre ho donen tot.

El Govern ens ajuda molt econòmicament i també pel que fa a infraestructures. El nostre patrocinador, Crèdit Andorrà, ens ajuda econòmicament, i els comuns d’Andorra i d’Escaldes ens ajuden logísticament. Amb tot això podem formar els esportistes i participar en els millors esdeveniments internacionals. També cal destacar SOM, ja que, gràcies a ells, podem publicar els nostres resultats a The Esport.

Quin ha estat el millor moment viscut a Special Olympics Andorra?

La rebuda del poble xinès als Campionats del Món Special Olympics Xangai 2007. Va ser un moment molt emotiu.

Teniu algun objectiu internacional com a equip nacional?

Tenim molts objectius internacionals en moltes disciplines. Això mai no para i el nostre calendari és molt ampli i complet.

Quina participació es pot trobar en una olimpíada?

Poden assistir-hi més de 4.000 atletes de més de 50 països. Special Olympics és un moviment mundial molt important i ajuda moltes persones a assolir un estil de vida millor i unes experiències i somnis increïbles.

Què diries als pares i a altres persones que encara no participen a Special Olympics Andorra?

Ser campions mundials de bàdminton categoria 2. És un resultat excel·lent per a Andorra.

Special Olympics és un món meravellós de respecte, superació, competició i companyonia on atletes, entrenadors, pares i voluntaris aprenen els uns dels altres i on els reptes personals i col·lectius es construeixen a partir de les possibilitats i no de les limitacions. Convido a tothom a venir a participar amb nosaltres.

Quina plantilla teniu de professionals esportius i com viuen aquest repte?

Quina és la teva opinió de la revista The Esport?

Tenim una plantilla de vuit entrenadors i dos acompanyants que viuen aquest repte amb passió i dedicació. La seva tasca és exemplar i molt bona tècnicament.

Trobo que és una revista interessant, formativa i molt útil per al país, ja que ens informa del món de l’esport nacional i ens il·lusiona amb els nostres atletes i futures promeses

Quin ha estat l’èxit més gran aconseguit per Special Olympics Andorra?

Edat: 43 anys • Pes: 75 kg • Alçada: 1,77 m • Un somni: realitzar un campionat internacional multidisciplines Special a Andorra • Una virtut: l’entusiasme • Un defecte: la dispersió • Xarxa social: Whatsapp • Un llibre: El perquè de tot plegat • Programa de TV: Enquête exclusive (M6) • Què et fa por: la indiferència • Què et fa pena: la solitud • La teva fita esportiva per al 2015: pujar de categoria en-el3mm futbol i el bàsquet del SOA The Esport - 21x4,5cm sang.pdf 1 26/8/15 9:34 • Millor esportista andorrà: Pere Casal (medalla d’or Belgica 2015 SOA)

C

M

C

Y

M

CM

Y

MY

CM

CY

MY

MY

CY

K

CMY

K

an

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

15

SPECIAL OLYMPICS I ELS SEU EQUIP TÈCNIC El proper 09 de setembre, Special Olímpics Andorra iniciarà una nova temporada esportiva carregada de competicions, reptes, il.lusions, possibilitats i somnis.

Aprofiem per desitjar molta sort a tots els atletes de les diferents disciplines (bàsquet,futbol,natació,petanca,atletisme, bádminton judo i esquí) i per presentar-vos molt breument un pilar bàsic del funcionament del SOA el staff tècnic del SOA tot un exemple de virtuts tècniques i humanes.

ALICIA RUA: és l’ajudant de natació i de judo i

la relació amb els atletes és excel.lent ja que és comprensiva, molt propera i té de molta paciència.

Porta molts anys a Special Olympics Andorra i els atletes, entrenadors, directius...la respectem i apreciem molt.

IVAN GILABERT: és el nostre ajudant de futbol i de bàsquet. És un professional molt polivalent pels esports col.lectius i té molta paciència amb els atletes i molta dedicació per la feina.

JOAQUIM PUJOL: és el nostre entrenador de

MONTSE SÁNCHEZ: és la nostra entrenadora

de futbol. Dinàmica, empàtica i gran impulsadora de valors esportius i socials. Té passió pel futbol i per la competició sana.

SANTI CASTELLÓN: és l’altre entrenador d’esquí.

Exigent, seriós i a la vegada simpàtic i proper.

Treballa amb els seus atletes els aspectes tècnics de l’activitat i incideix en els valors fonamentals de l’esport com ara el respecte, l’esforç, la superació.

CRISTINA GAVALDA: és la nostra entrenadora d’esquí. Pacient amb els atletes i dedicada a la feina. És molt entusiasta, creativa i té molts recursos per a l’activtat.

RUBEN AMAT: és el nostre entrenador de natació. És simpàtic i alegre amb els atletes, bon company de feina i creatiu amb els entrenaments.

XAVI GÓMEZ: és el nostre entrenador de

bàdminton. Molt exigent amb els atletes i gran professional dels esports de raquetes.

bàsquet. És molt exigent amb els atletes i a la vegada comprensiu i proper. Obté el millor dels seus jugadors amb serietat i reforç positiu.

LINA SÁNCHEZ: és ajudant de natació. Propera, LEO MARTÍNEZ: és l’entrenadora de petanca i

d’atletisme. És entusiasta i a la vegada seriosa i dedicada per la feina. Sempre està a l’escolta dels atletes i dels seus neguits.

TONI BESOLÍ: és l’entrenador de judo. Exigent,

amb molts coneixements de les arts marcials i un gran bagatge professional com a atleta i com a entrenador.

Moto GP - The Esport - 21x4,5cm - 3mm sang.pdf

1

26/8/15

amb molta paciència, polivalent per les activitats i amb recursos per atendre la diversitat dels atletes.

ELVIRA NADAL: és la nostra psicologa.Pacient,ent

usiasta,empàtica,sempre està a l’escolta dels atletes i dels entrenadors aportant seguretat,confiança i optimisme.

9:39

C

EN ALTA DEFINICIÓ PER

M

5€ al mes

Y

CM

MY

Contracta-ho trucant al 115

CY

CMY

K

andorratelecom.ad

natació

the

16

CAMPIONATS DEL MÓN. KAZAN 2015

DOS RÈCORDS D’ANDORRA

Rècord d’Andorra de Ramírez als 100 metres lliures

De l’1 al 9 d’agost es van disputar els Mundials de natació de piscina descoberta.

Mònica Ramírez va competir als 100 metres lliures, amb un crono de 58,85, que suposa un nou rècord nacional absolut de la distància.

L’andorrana va assolir la tercera posició de la seva sèrie, amb una actuació que va complir les expectatives. A la classificació final va ser la 61a en 100 metres lliures i la 41a en 50 metres esquena.

Segons Sergio Rayo, tècnic de la FAN, “és la primera dona andorrana que baixa dels 59 segons. Ha fet uns 75 metres molt bons amb una natació agressiva, però controlant la sèrie i anant primera tota l’estona. Així ha estat fins els últims cinc metres, quan ha patit l’esforç i ha acabat tercera de la sèrie. Les sensacions han estat molt bones i ha millorat molt amb els peus. Pensem que podria haver baixat dels 58 segons, però, en tot cas, estem molt contents d’aquest resultat”.

Pol Arias va ser rècord d’Andorra en 800 metres lliures amb 8.28,17 i es va classificar en la 41a posició. En 1.500 metres lliures va aconseguir el lloc 45.

Nàdia Tudó es va classificar en 57è lloc als 200 metres lliures i en 71è lloc als 50 metres lliures.

Lea i Laia a Geòrgia.

TBILISI 2015 EYOF (FOJE)

RESULTATS DE LEA RICART LES FOJE - JULIOL

Eric Fernández.

1ST EUROPEAN GAMES

RESULTATS DE ERIC FERNÁNDEZ BAKU - JUNY

LEA RICART (2001)

ERIC FERNÁNDEZ MALVAR

50 lliures 28,58 - 44a 200 esquena 2.30,37 - 24a 100 lliures 1.02,79 - 50a 100 esquena 1.10,22 - 26a

100 lliures (62è) 55,58 MMP (26,64) 50 braça (44è) 32,62 MMP 50 lliures (52è) 24,82 MMP i RA 17 anys

LAIA RODRIGUEZ (2001) 50 lliures 28,87 - 48a 100 lliures 1.04,63 - 56a 100 esquena 1.13,93 - 90a

Pol, Nàdia,Sergio i Mònica al mundial.

Pol medalla de bronze a Islàndia.

JOCS DELS PETITS ESTATS

POL ARIAS, MEDALLA DE BRONZE ALS 1.500 METRES LLIURES I RÈCORD D’ANDORRA ABSOLUT ALS 200 METRES ESQUENA ISLÀNDIA - JUNY POL ARIAS DOURDET 1.500 lliures 16.18,50 - 3r 400 lliures 4.07,44 - 6è 200 esquena 2.13,08 - 5è i rècord d’Andorra

MÒNICA RAMIREZ ABELLA

NÀDIA TUDÓ CUBELLS

100 esquena 1.07,27 - 5a 100 lliures 59,71 - 7a 200 lliures 2.10,23 - 7a 50 lliures 27,61 - 6a 200 esquena 2.28,64 - 4a

50 lliures 27,86 - 8a 100 lliures 1.00,47 - 11a 200 lliures 2.13,50 - 9a 400 lliures 4.39,98 - 8a

the

18

Federació Andorrana de Handbol IHF EMERGING NATIONS MENʼS CHAMPIONSHIP 2015

LLIGA DʼHANDBOL ESCOLAR 2015

Totes les federacions emmarcades dins el programa IHF Four Year Plan i, com a mínim, una federació repre-

La Lliga d’Handbol Escolar va tornar a ser un èxit i creix amb molta força! Més enllà de l’esperit de competició i la classificació final, van ser més importants la vessant lúdica de l’esport i l’oportunitat de fer nous amics. Així, al llarg de les diferents jornades estructurades en Trobades d’Handbol, els diferents equips participants van anar millorant el seu nivell de joc seguint les instruccions dels monitors de la Federació Andorrana d’Handbol per assolir la Gran Final, disputada el 7 de juny de 2015 al Centre Esportiu dels Serradells. Es va disputar una fase d’eliminatòria per a les dues categories: minihandbol 1 i minihandbol 2. La jornada es va desenvolupar sense incidències i va acabar amb un partit distès amb equips formats pels joves participants i els integrants de la selecció absoluta. Aquest va ser el gran premi per haver participat en la Lliga Escolar d’Handbol 2015.

Tots els infants van guanyar una medalla commemorativa de la Final, i és que tots els equips són

guanyadors a la Lliga Escolar!

Amb l’inici del curs escolar, es faran diverses trobades per gaudir de l’handbol. Estigueu atents al Facebook de la Federació Andorrana d’Handbol! Se seguirà donant suport a l’HC Serradells en la seva tasca de promoció de l’handbol de base. Tots els nens i nenes de 8 a 14 anys poden practicar l’handbol amb aquest club a partir de l’inici escolar. El primer entrenament es farà al pavelló del Lycée Comtes de Foix,

el dijous 10 de setembre a les 17.30 h.

PARTIT VETERANS - JOVES HC ENGOLASTERS

El dissabte 4 de juliol, es va celebrar al Centre Esportiu dels Serradells un partit amistós entre antics integrants de l’Handbol Club Engolasters i els seus actuals jugadors. En un partit emocionant, es va arribar al final amb un empat al marcador. La jornada va cloure amb un dinar de germanor, que va donar per acabada la temporada. La Federació Andorrana d’Handbol continua donant suport a totes les iniciatives i trobades com les viscudes, on els més joves sempre aprenen dels més grans! El Club continuarà, la temporada vinent, agrupant jugadors sèniors per a noves fites. El primer entrenament es farà al pavelló del Lycée Comtes de Foix el dijous 17 de setembre a les 20.00 h.

HANDBOL FEMENÍ L’equip iniciarà la pretemporada a principis de setembre. ES BUSQUEN NOIES PER FER PINYA AMB L’HC CONCORDIA I REFORÇAR L’EQUIP. ANIMA’T!

Handbol Club Serradells

Handbol Club Concòrdia

Entrenaments Handbol Femení i Masculí Infants de 8 a 14 anys

Equip Sènior Femení Adults

Contacte: Sergi +376.392.543 - També a

Dimarts, de 19.15h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells.

Dijous, de 17.30h a 19.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

Contacte: Cristina +376.333.942 - També a

Dimecres, de 19.15h a 20.15h a la pista polivalent de lʼescola Andorrana dʼEncamp.

Divendres, de 19.30h a 21.30h al Complex Esportiu i Sociocultural dʼEncamp.

sentant de cada continent no europeu van ser, en un primer moment, les elegides per participar, del 20 al 26 de juny de 2015, a Kosovo, en el 1r Torneig masculí de països emergents. Després de vàries modificacions per part dels organitzadors, van quedar més clares les dates i característiques del torneig. Així, Andorra va participar en el seu primer torneig internacional d’handbol en categoria absoluta, l’IHF Emerging Nations Men’s Championship.

El torneig es va estructurar en una primera fase de quatre grups: Seu a Prisitna Grup A: Kosovo, illes Fèroe, Austràlia i Armènia Grup B: Estònia, Camerun, la Gran Bretanya i Albània Seu a Gjakova Grup C: Moldàvia, Malta, la Xina i Irlanda Grup D: Letònia, Uruguai, Bulgària i Andorra Després de la disputa de la fase de grups, els dos primers classificats de cada grup van passar a disputar els quarts de final, i els tercers i quarts van disputar una fase d’eliminatòria pels llocs classificatoris entre els novens i els setzens.

Resum dels partits: 20 de juny de 2015: Uruguai 38 - Andorra 9 Es va perdre contra un equip consolidat en tots els aspectes i els andorrans no van trobar els espais per penetrar la defensa.

21 de juny de 2015: Letònia 41 - Andorra 13 Es va perdre contra un equip molt complet, amb una defensa molt sòlida.

22 de juny de 2015: Bulgària 47 - Andorra 12 Es va perdre contra un equip que va jugar amb picaresca i domini del contraatac.

23 de juny de 2015: jornada de descans 24 de juny de 2015: la Xina 39 - Andorra 30 Un mal inici en la primera part no va poder fer brillar l’excel·lent feina feta en el terreny de joc.

25 de juny de 2015: Irlanda 36 - Andorra 29 Excel·lent segona part dels andorrans, però insuficient per remuntar el partit.

26 de juny de 2015: Armènia 15 - Andorra 32 La selecció andorrana va acabar guanyant no solament el primer partit del torneig, sinó el primer partit internacional oficial en la història de l’handbol andorrà! * *(tots els resultats a http://www.ihf.info/IHFCompetitions/ IHFEmergingNationsMensChampionship/tabid/7188/Default.aspx )

Andorra va quedar 15a classificada en un torneig on la vencedora va ser Illes Feroès Es van rebre felicitacions per part dels representants de la IHF cap a la delegació andorrana per presentar un equip tant jove i va animar a continuar lluitant i participant en aquests tornejos.

Des de la Federació Andorrana d’Handbol és continuarà amb aquests joves jugadors per arribar ben lluny.

Handbol Club Engolasters Contacte: info@hcengolasters.com Visitaʼns a www.hcengolasters.com - També a Equip Sènior Masculí Adults i joves a partir de 17 anys

Dijous, de 20.00h a 22.00h a la pista polivalent del Lycée Comtes de Foix.

SOL·LICITA EL NOSTRE CATÀLEG

TEMPORADA SEASON 2015-2016 DES DE 1978 AMB L'ESPORT FOUNDED IN 1978

WWW.RASAN.COM

the

20

Alpí: Marc Oliveras va disputar el 27 d’agost el supergegant de Valle Nevado, a Xile, amb un bon resultat, l’andorrà va finalitzar cinquè, a 0.87 del guanyador,

No tot és exercici físic, ser esquiador és viure el món al revés.

Mentre la resta dels nens viuen les vacances, els esquiadors de la FAE completen el curs escolar en aquestes dates.

Gimnastica artística: Si bé el Valentí i el Joan Prat no van tenir la seva millor competició ni resultat, l’experiència va ser molt positiva i el campionat d’Espanya marca un punt a seguir pel que fa a la progressió dels dos gimnastes andorrans. Va dir L’entrenador Antonio Murillo

La ministra Olga Gelabert i el secretari d’Estat d’Esports, Jordi Beal, es van trobar amb els jugadors dels equips de la Sub-17 i Sub-20 de la selecció andorrana d’hoquei, per desitjar-los sort en la seva participació al Mundial i a l’Europeu del mes de setembre a Vilanova i la Geltrú.

Moto2: 13è i 11è llocs per a Xavi Cardelús a les dues proves del Campionat d’Europa de Moto2 disputades aquest cap de setmana al circuit

L‘equip de Taekwondo andorrà al mundial de Taekwondo a Corea del 19 al 25 d’agost.

Amb Diego,Kilian i Luz.

ÏBLE N PREU INCRE U A IÓ IC T E P COM wboard i fons US ESQUÍS DE E T S L E A ió d’esquís/sno G O L L a punt/reparac cialitzat/posta Laboratori espe botes rsonalització de Modificació i pe

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · r.s.esquicompeticio@gamil.com www.rsesquicompeticio.net

esquí & snowboard

the

21

Ireneu Esteve.

Foto: M. M.

ELS EQUIPS DE LA FAE DE PRETEMPORADA

Foto: THIBAUT ZOOM

L'EQUIP DE ESQUÍ DE FONS A FINLÀNDIA

Axel esteve.

ALPÍ: LʼEQUIP FEMENÍ I ELS JOVES, A LES DEUX ALPS L’equip femení d’esquí alpí va anar a Les Deux Alps en el procés habitual de pretemporada, mentre que també són de pretemporada els més joves de l'equip masculí.

També van anar a la glacera de Val d’Isère acumulant quilòmetres d’esquí en aquesta pretemporada.

L’equip va entrenar durant 10 dies.

Van formar la delegació les esquiadores Sara Raméntol, Sissi Hinterreitner, Clàudia Mijares, Aina Cinca i Marta Ribó. També hi són els entrenadors Xavi Bellsolà i Marc Gutiérrez.

L'equip d'esquí femení als Alps.

L’equip nacional d’esquí de fons va anar a Finlàndia per posar a punt la preparació de la temporada. Joan Erola, l’entrenador, compta amb Ireneu Esteve per fer front a una nova campanya d’hivern. Esteve és amb Erola va estar concentrat a Finlàndia, entrenant en el túnel indoor de Vuokatti. Així mateix, durant l’estada van fer proves d’esforç així com l’entrenament adient per a l’època de l’any, amb físic i treball de tècnica. Tot per assolir els millors resultats aquesta temporada.

LʼEQUIP MASCULÍ D'EQUÍ ALPÍ, A USHUAIA DE PRETEMPORADA L’equip masculí d’esquí alpí de la FAE va viatjar a Ushuaia per iniciar la pretemporada amb les millors condicions de neu possibles.

L’expedició va estàr formada pels esquiadors Marc Oliveras, Joan Verdú, Àxel Esteve, Matias Vargas, Josh Alayrach, Xavi Salvadores, Robert Solsona i Kevin Courrieu.

L’estada es va llargar durant tot el mes de juliol on els esquiadors van tenir sessions d’esquí de velocitat i de tècnica, per preparar la temporada després de les primeres setmanes a Andorra en què l'entrenament físic ha estat el protagonista.

the

22

natació sincronitzada - Club Serradells

Vine a fer sincro amb nosaltres!

INSCRIPCIONS RECEPCIÓ DEL CENTRE ESPORTIU HORARIS

SERRADELLS

GRUP ESCOLA: dilluns i dimecres de 18,00 a 19:30h COMPETICIÓ ALEVÍ: dimarts i dijous de 18,00 a 20,00h i divendres de 18 a 21h.

COMPETICIÓ INFANTIL: dimarts i dijous de 18,00 a 20,00h i divendres de 18,00 a 21,00h.

COMPETICIÓ JÚNIOR: dilluns i dimecres de 18,00 a 20,00h i divendres de 18,00 a 21,00h.

Ho trobaràs

tot!

Un espai mil emocions

INSTAL·LACIONS ÚNIQUES, MÀQUINES D’ÚLTIMA GENERACIÓ I EL MILLOR EQUIP DE PROFESSIONALS Squash · tennis · paddle · piscines (outdoor-indoor) · solàrium · gimnàs · aerobic · cycling · jacuzzi · massatges · wellness · Tractaments facials i coporals · pilates · x-body · personal training · fitness · aquagym · TRX · Anyóskids · ioga · etc.

+376 73 75 73 · club@anyospark.com · www.anyosparkclub.com

anyosparkclub

@anyosparkclub

C

M

Y

CM

MY

CY

MY

K

CANILLO 18/22 NOVEMBER Organized by

AIKIDO

ENTITATS ESPORTIVES D’ANDORRA LA VELLA

Agrupació d’Aikido Cel i Terra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

Tel. 341 405 – 334 830 aikiandceliterra@gmail.com fersole@andorra.ad

Escola d’aikido tradicional.

A partir de 14 anys ja es pot practicar.

Persona de contacte: Edgar Amaro amicsatletisme@andorra.ad

Organització d’esdeveniments atlètics. Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.

Persona de contacte: Josep Doval Tel. 807 550 – Fax 865 639 doval@andorra.ad Dilluns, dimecres i divendres de 18,30 a 19,30 h - Tel. 724 660 Persona de contacte: Kevin Poulet cava@andorra.ad Tel. 890 350 – Fax 890 359 Persona de contacte: Víctor Martinez f.a.atletisme@gmail.com

Organització i participació en curses de fons i ultrafons.

Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.

Tel. 378 009 club.serradells@gmail.com

Per a categories infantils: ball esportiu de competició, dansa moderna, hip hop. Per a tots els públics: balls de saló, salsa, balls tropicals, kizomba, ball esportiu, tango argentí sevillanes i flamenc.

Tel. 890 361 – Fax 890 357 basket@andorra.ad www.fab.ad

La Federació Andorrana de Bàsquet és una entitat que té per objectius principals la promoció dl bàsquet 5x5 i 3x3 al nostre territori i la representació internacional

Tel. 344 195 - 885 900 bca@bca.ad www.bca.ad

Escola de bàsquet i equips federats de bàsquet masculins i femenins de totes les edats. Organització d’estades i campus.

Tel. 397 847 deibit12@hotmail.com

Equip sènior de bàsquet amateur que juga la Lliga Andorrana de Bàsquet. Aficionats i amics del bàsquet.

Tel. 356 440 (Bruno) boxingserradells@gmail.com

Difusió de l’esport de la boxa, aprenentatge i iniciació de les bases d’aquest esport i preparació per tots aquells que vulguin competir en les diferents competicions realitzades

Tel. 336 122 andorraclubcanoecaiac@gmail.com

Sortides i cursos d’iniciació de Canoe Caiac.

Aigües braves - Caiac de travessia i mar

Dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h , divendres i dissabtes de 19 a 20 h - Tel. 863 663 bikeaca@gmail.com www.bikeaca.ad Tel. 804 030 claudebenet@gmail.com

Organització d’esdeveniments cicloturistes i ciclistes. Modalitats: ciclisme en carretera, BTT, bicitrial, descens, ...

Escola de ciclisme d’edats de 5 a 15 anys, els dilluns, dimarts, dimecres i dijous de 18 a 20h d’abril fins a setembre.

Tel. 824 465 - 613 217 info@escacsandorra.com www.escacsandorra.com

A partir de 6 anys, es realitzen classes d’escacs al Centre Cultural La Llacuna, els divendres de 18 a 19.30 h.

ATLETISME Club Amics Atletisme Andorra (AAA) Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500 Club d’Atletisme Assegurances Doval (CAAD) C/ Roureda de Sansa, 34, baixos A Andorra la Vella AD500 Club d’Atletisme Valls d’Andorra (CAVA) Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500 Federació Andorrana d’Atletisme (FAA) C/ Narciso Yepes, s/n Ordino AD300

Organització de competicions d’atletisme de pista, cross i curses de fons.

Entrenament d’atletes a partir de categoria cadet.

Foment de la pràctica de l’atletisme. Escola d’atletisme de base. Organització d’estades, campus i esdeveniments puntuals. Competició a nivell internacional de seleccions nacionals.

BALL SOCIAL I ESPORTIU Club de Ball Esportiu Serradells Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500

BÀSQUET Federació Andorrana de Bàsquetbol Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500 Bàsquet Club MoraBanc Andorra Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500 Club Esportiu B-52 Av. Santa Coloma 22 Andorra la Vella AD500

CLUB BOXA SERRADELLS Club Boxa Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

CANOE CAIAC Club Andorrà Canoe Caiac Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500

CICLISME Agrupació Ciclista Andorrana (ACA) C/ Terravella, 9, PB, local 3 Andorra la Vella AD500 Bicisi Av. del Fener, 17 Andorra la Vella AD500

Pràctica del ciclisme.

ESCACS Centre d’Escacs Andorra (CEA) Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500

ESCALADA Secció Esportiva de Bloccafé 7-9-11 AD500 Andorra la Vella

Baixada del Molí Tel. 861 777 – 331 245 (Dani) info@bloccafe.com

Escola d’escala destinada a alumnes de 4 a 15 anys. Activitat desenvolupada durant el curs escolar

ESPORTS NÀUTICS Club Nàutic d’Andorra C/ de l’Alzinaret, 7 – Baixos Andorra la Vella AD500

Tel. 869 125 – Fax 869 125 Expedició de titulacions nàutiques.

De dilluns a divendres de 9 a 14 h cna@ Cursos pràctics de navegació a vela i participació en regates. clubnauticandorra.ad www.clubnauticandorra.ad

ESPORTS SOBRE RODES (HOQUEI / PATINATGE ARTÍSTIC) Andorra Hoquei Club Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500 Federació Andorrana de Patinatge Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500 Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella AD500

Tel. 321 469 – Fax 869 585 De dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 19 h ahc@andorra.ad Tel. 347 722 fap.and@hotmail.com

Entitat esportiva que fomenta l’esport del hoquei patins promovent la formació tècnica i humana dels nostres jugadors.

Col·labora amb la Federació de patinatge, FAP, en la participació a competicions europees i mundials.

Foment de la pràctica dels esports sobre rodes. Organització de lligues regulars, estades i tecnificacions. Competició a nivell internacional de seleccions nacionals.

Tel. 355 222 patinatge.andorra@hotmail.com www.patinatgeandorra.com

Escola de patinatge artístic sobre rodes per a infants. Grups de competició federats. Organització d’actes puntuals i estades esportives

Tel. 8203 689 – 863 192 Fax 825 531 fae@andorra.ad www.fae.ad Tel. 820 010 esclan@andorra.ad De dilluns a divendres de 10 a 13 h i de 16 a 20 h

La Federació Andorrana d’Esquí s’ocupa de la competició de les disciplines de la Federació Internacional d’Esquí (FIS): esquí alpí, surf de neu, esquí d’estil lliure, telemarc i esquí de fons Foment de la pràctica de l’esquí en totes les edats tant en l’àmbit social i lúdic com en el competitiu. Organització de competicions i estades.

Tel. 344 730 – 328 659 club.esportiu.carroi@gmail.com www.facebook.com/ce.carroi Tel. 332 941 .- Fax 860 070 fclusitanos@gmail.com fclusitanos@andorra.ad Tel. 330 040 – Fax 865 617 Tel. 345 560 info@fclubsantacoloma.com www.fclubsantacoloma.com Tel. 823 698 - 333 465 Fax 823 698 pbanton@andorra.ad Tel. 331 533 veteransfutbol@andorra.ad

Escola de futbol i futbol sala per nens de 4 a 18 anys.

Equips federats en totes les categories.

Tel. 692 203 artisticaserradells@gmail.com

Escola de gimnàstica artística per a nens i nenes. Equips de competició.

Exhibicions i trobades puntuals.

Escola de gimnàstica rítmica per a infants.

Grups d’iniciació i de competició.

Organització de campionats i estades.

ESQUÍ Federació Andorrana d’Esquí (FAE) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r Andorra la Vella AD500 Esquí Club d’Andorra (ECA) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3a Andorra la Vella AD500

FUTBOL Club Esportiu Carroi Plaça Rebes 5 Andorra la Vella AD500 Futbol Club Els Lusitans Av. Doctor Mitjavila, 8 baixos Andorra la Vella AD500 Futbol Club Santa Coloma Av. Meritxell, 9, 4t 2a, Galeries Meritxell Andorra la Vella AD500 Unió Esportiva Santa Coloma Av. Santa Coloma, 65, 2n 1a Santa Coloma AD500 Veterans de Futbol d’Andorra C/ Antic carrer major, 11 (baixos) Andorra la Vella AD500

Equips federats de futbol i futbol sala de totes les categories.

Equips de futbol de categoria sènior i base federats.

Organització de campus per a infants.

Escola de futbol i futbol sala per a infants.

Equips federats d’infants i adults.

Entrenaments de futbol de veterans. Participació en torneig i partits amistosos de futbol 7 i futbol 11.

GIMNÀSTICA Club Artística Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500 Club Rítmica Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

HANDBOL CLUB SERRADELLS Handbol Club Serradells

Administració club - Tel. 613 928 Entrenaments - Tel. 382 924 critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com Tel. 392 543 fluchaverges@andorra.ad

Promoció de l’handbol base ( 6-11 anys), entrenaments equip femení i masculí, trobades de mini handbol al Serradells els diumenges i campionats de mini handbol mensuals a Catalunya

Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com

Escola de espasa japonesa.

Els estils practicats són l’estil estàndard de la Federació Japonesa de Kendo denominat com Seitei Iai i l’estil de tall real amb espasa anomenat Toyama-Ryu.

Sr. Santi Perez - Tel. 332 868 iogashanti@yahoo.es iogaserradells@yahoo.es

Classes i tallers de ioga.

Classes personalitzades.

Intensius de ioga els caps de setmana.

Tel. 873 123 – 339 137 – 339 962 sornilo@andorra.ad

Escola de judo per a infants.

Activitat de judo per a adults.

Organització de tornejos i estades.

Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com

Karate Club Shotokan Sala Polivalent, Plaça del Poble Andorra la Vella AD500 Kyokushin-do C/ Tobira 22, Baixos Andorra la Vella AD500

Persona de contacte: Manel Jodar Tel. 873 123 – 00 34 654 037 841 karatejodar@yahoo.es Dilluns a Divendres de 19 a 22h Tel. 355 405 sensei@kyokushinandorra.com www.Kyokushinandorra.com

Escola d’arts marcials japoneses i d’Okinawa per el desenvolupament físic, mental i de creixement personal.

L’estil de Karate d’Okinawa practicat és Shima Ha ShorinRyu. Escola de karate per a infants i adults.

Grups de competició.

Organització d’estades i campus.

Centre d’arts marcials per a joves i adults Karate Kyokushin, Defensa Personal, MMA, Competició alt nivell, Condicionament físic.

Entrena i conviu amb l’elit mundial del Kyoku.

Tel. 362 979 aken@kendo-andorra.org www.kendo-andorra.org

Activitat esportiva en la que s’ensenyen les disciplines associades amb l’esgrima japonesa. Classes per a infants i adults.

Per a més informació: Bon Dia Cafè Temàtic (Plaça Guillemó) – Tel. 345 244 o al Facebook: C.E. Total K.O.

Classes grupals de kick boxing per a infants a partir de 14 anys i per a adults.

Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

IAI-DO Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

IOGA Associació de Ioga Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

JUDO Club de Judo Hantei Sala Polivalent, Plaça del Poble, BP 235 Andorra la Vella AD500

KARATE

KENDO Andorra Kendo Club Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500

KICK BOXING Club Esportiu TOTAL KO Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500

KOBUDO Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com

Escola d’arts marcials amb armes tradicionals d’Okinawa i que complementen el treball de Karate. L’estil practicat s’anomena Yamanni-Ryu.

KUNG-FU Agrupació Esportiva Hung-Gar Rossell Plaça Príncep Benlloch 2, 3 pis Andorra la Vella AD500 Agrupació Hung Gar Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500 Club de Kung–Fu Tai Chi Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

Tel. 386 700 capitancrane@gmail.com

Introductor del Kung-fu a Andorra.

Classes per a adults.

Tel. 828 402 hunggarandorra@andorra.ad www.hunggarandorra.org www.hunggarandorra.ad Tel. 376 900 clubkungfutaichi@andorra.ad www.fawuk.ad

Escola d’arts marcials xineses tradicionals.

Dimarts de 7.30 a 8.30 h i dijous7.30 a 8.30 h. Wing Tsun, Hung gar, Jun Fan i Sandà.

Escola d’Arts Marcials Xinesses per a totes les edats. Únic Club homologat a la parròquia, per la Federació Andorrana de Kung-fu. Estils practicats: Hung-gar, Tai-txi i Ving Tung (defensa personal).

MOTOR Automòbil Club d’Andorra Babot Camp, 13 Andorra la Vella AD500

Tel. 803 400 – Fax 822 560 De dilluns a divendres de 9 a 19 h aca@andorra.ad www.aca.ad Tel. 334 767 dracmoto@gmail.com

Organització de proves automobilístiques.

Tel. 381 851 serradellsnatacio@gmail.com sdrayo74@gmail.com

Escola de natació per a infants i adults.

Grups de competició per a infants i adults.

Organització de campionats i estades esportives.

Tel. 730 090 Núria de 20 a 22 h – Tel. 330 472 sincro.serradells@andorra.ad

Escola de natació sincronitzada.

Iniciació i competició.

Federació Andorrana de Rugbi Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500

Tel. 890 374 – Fax 890 356 presidencia@far.ad rugbi@rugbi.ad www.rugbi.ad

VPC Andorra Rugbi XV Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500

Tel. 890 375 – Fax 890 359 secretariat@far.ad

Entitat dedicada a la promoció del rugbi i els valors que vehicula aquest esport a Andorra. És l’entitat que representa a nivell internacional en totes les categories el nostre país mitjançant les seves diferents seleccions nacionals: U18, Sènior Femení i Masculí Escola de rugbi i equips federats de rugbi.

Escuderia d’Amics Drac Moto C/ Pobladó, nº 31, Bloc A 3è- A Santa Coloma AD500

Organització de la concentració de moto clàssica. Organització de concentracions i sortides de turisme.

NATACIÓ Club Esportiu Serradells - Natació Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

NATACIÓ SINCRONITZADA Club Natació Sincronitzada Serradells Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella AD500

RUGBI

TAEKWONDO Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent de la Plaça del Poble Andorra la Vella AD500

Tel. 322 398 coach@fandtaekwondo.com www.fandtaekwondo.com https://www.facebook.com/tkdclubandorra

Classe de Taekwondo a partir dels 3,5 anys.

Classes per a adults.

Classes de Capoeira.

Equips de competició que participen en els campionats de Catalunya i França.

Tel. 346 062 - 722 059 jambapoux@hotmail.com adso@andorra.ad Tel. 839 095 – 679 090 info@padelclub.ad joanjimenez@padelclub.ad www.padelclub.ad

Pràctica lliure de tennis i pàdel.

Cursos i estades de tennis i pàdel.

Escola de tennis i pàdel per a infants.

Escola de tennis i pàdel per a infants i adults a partir de 6 anys. Pràctica lliure, cursos i estades de tennis i pàdel.

Tel. 358 708 (Antoni Martínez) c.t.t.andorralavella@andorra.ad

Difondre i ensenyar l’esport del tennis taula a la parròquia.

Competir en activitats esportives per a la promoció de les categories.

Tel. 860 972 - 321 780 catp@andorra.ad www.andorratir.org

Foment de la pràctica del tir de precisió.

Organització de campionats.

Tel. 344 413 clubtriatloserradells@gmail.com www.triatloserradells.com

Entrenament i competició de l’esport del triatló a nivell internacional. Organització de triatlons populars. Organització del triatló popular del mes de setembre.

Tel. 890 350 - 656 668 cvandorra@gmail.com

Equips federats de voleibol de totes les edats.

Escola de voleibol i vòlei platja per a infants.

Organitza campionats nacionals.

TENNIS i PÀDEL Club de Tennis Santa Coloma Av. Verge del Remei, 14 Santa Coloma AD500 Pàdel Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

CLUB TENNIS TAULA ANDORRA Club Tennis Taula Andorra la Vella Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

TIR Club Andorrà de Tir de Precisió Centre Esportiu Serradells, baixos Andorra la Vella AD500

TRIATLÓ Club Esportiu Serradells Secció Triatló Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

VOLEIBOL Club Voleibol Andorra Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella AD500

El nostre equip F.A.C.C. Sant Eloi a la Copa del Món El cap de setmana, del 13 al 16 d’agost 2015, es va celebrar a Pau (França) la 5a prova de la Copa del Món de Canoe-Caiac, organitzat per la ICF, amb la participació del nostre equip F.A.C.C. Sant Eloi, format per la Laura Pellicer, Zoé Pastor i Mónica Doria, que va estar a menys d’un segon de classificar-se per la semi-final per segon cop consecutiu, en aquesta temporada.

Valoració molt positiva de l’evolució de l’equip, tant a nivell tècnic com de resultat, amb la vista posada als Europeus Júnior i U23 a Cracòvia.

Zoé Pastor, Mónica Doria i Laura Pellicer.

ATLETISME

Clàudia Gurí, al Campionat del Món Absolut Pekin 2015 La Clàudia Gurí va competir el 26 d’agost en el salt de llargada al Campionat del Món Absolut de Pekin, quedant la 31a classificada de les 34 participants assolint la seva millor marca personal en aire lliure. La saltadora va participatr al grup B de la qualificació de salt de llargada, fent els 3 intents de la qualificació tots vàlids i fent un millor sat de 5’59m. La millor marca de Claudia en pista coberta va ser de 5’68m.

Kevin Esteve, esquiador FAE

CANOA-CAIAC

JUDO

Mundial sènior Laura Sallés no va poder superar el primer combat en el pes de -63 quilos als Campionats del Món de judo que es van celebrar a Astana (Kazakhstan) en agost. Va perdre per ippon davant la camerunesa Helene Wezeu, 43a del món i 3a del rànquing africà.

Laura Sallés.

BÀSQUET

Estiu intens de bàsquet 3x3 La FAB ha tornat a gaudir d’un estiu intens pel que fa al 3x3. Els Campionats Jugadors de U18M. del Món U18 celebrats a Debrecen (Hongria) van suposar el tret de sortida tant en categoria masculina com femenina. Amb els Jocs Europeus d’Azerbaidjan com a punt àlgid, els equips i seleccions de la FAB han participat als Preeuropeus d’Amsterdam, a l’Open de France i als Challengers de Tallinn (Estònia) i Bucharest (Romania).

BÀSQUET

Campió de l’Europeu C 10 anys després, la selecció U18M es va tornar a penjar la medalla d’Or al Campionat d’Europa C de la categoria. Els nois de Xavi Luque van completar un gran partit davant Azerbaidjan imposant-se per 66 a 80. Hugo Bartolomé va ser el jugador més destacat amb 21 punts tot i que la clau de la victòria ha estat en l’esperit col·lectiu que ha aconseguit inculcar l’equip tècnic. Abans en semifinals els andorrans van superar a Malta amb comoditat.

EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:

 Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

Clàudia Gurí.

Els campions de l’europeu C.

facebook.com/TailorCoAndorra

the

&

30

www.andorsport.com / facebook.com/Andorsport

BTT

RAL·LI

Podi per a l’andorrà Albert Barilaro al Mundial Màster de BTT Final estel·lar al Mundial Master de BTT de Vallnord. Albert Barilaro ha aconseguit la gesta de pujar al podi, ocupant la tercera plaça, en la prova reina del Mundial, el descens. A més, ho ha fet en la categoria on hi ha més competència i on és va més ràpid, a la franja entre els 30 i els 35 anys.

Avui era la darrera jornada del mundial.

Joan Carchat arriba a l’equador de la temporada en el seu millor moment El pilot encadena dues victòries en la categoria de promoció en les dues últimes proves del Mundial en les quals ha estat present, Polònia i Alemanya. Ara, l’hi queden 3, i vol continuar estant a dalt de tot.

Albert Barilaro, bronze mundial.

Fins ara el millor resultat d´un andorrà havia estat la 25a plaça d´Emili Pérez en cross country. Aquest precedent dóna encara més magnitud al que ha aconseguit aquesta tarda Albert Barilaro. Ha aconseguit l´èxit més important de la seva carrera. Amb tot, només té 31 anys i, ja sigui en màster o categoria elit encara té molt a dir en aquest esport.

Joan Carchat.

Fins al moment, el pilot de Mitsubischi ha completat 4 proves del Mundial de Rallies en la categoria de Producció. Victòries en les dues últimes en què ha pres part, Polònia i Alemanya. Dos resultats que l’han catapultat a la classificació general.La propera cita serà el primer cap de setmana d’octubre al Ral·li de Còrsega.

LLOGUERS

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

LA MASSANA: Erts, Ref.1005, pis nou, 1 hab, 1 bany, cuina oberta, terrassa i garatge. 400 €/mes

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

NOUS

ANDORRA

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC

OCASIÓ VENDA SANT JULIÀ DE LÒRIA Ref.1004, Pis nou, 110 m aprox., 3

LLOGUER

300 €

ANDORRA

2

hab., 2 banys, cuina independent,

25 m2

garatge gran i traster. 250.000 €

CANILLO: Ref.1051, a prop del telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 315.000 €

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

32

L’entrevista top Isabel Ribault,

esport

capitana del Club Vòlei Valls d’Andorra Quant temps fa que practiques el vòlei? I per què?

Des dels 16 anys més o menys. Vaig començar amb unes amigues al Lycée.

Al principi era un esport més dels que practicava, però a poc a poc vaig anar evolucionant per practicar només vòlei. Ha esdevingut una passió i intento transmetre-la a les meves companyes.

Com va néixer el Club Vòlei Valls d’Andorra? Érem un grup de noies que teníem la mateixa passió pel vòlei i vam decidir crear un club per poder canalitzar millor els nostres interessos com a equip femení d’aquest esport. Estem molt il·lusionades amb el que fem i totes les temporades han estat plenes d’èxits.

Quantes hores dediqueu a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura?

Entrenem 4 hores a la setmana. La part tècnica és la més dura perquè s’han de treballar moltes repeticions per poder dominar i millorar cada element tècnic, i això requereix molta concentració.

Quin és el repte següent com a equip després de l’ascens de categoria?

El repte és ser capaces d’adaptar-nos al nivell de la nova categoria, la qual cosa vol dir que haurem de seguir millorant la nostra progressió. No serà gaire fàcil, però volem donar-ho tot a la pista.

Què s’ha fet bé aquesta temporada passada i en què es pot millorar?

L’equip ha guanyat en seguretat en molts aspectes, tant individualment com en joc d’equip, i aquest canvi s’ha notat en els resultats, que ens han permès accedir al grup d’ascens.

Encara veig molt marge de millora i la feina consistirà a convèncer les jugadores de la possibilitat d’aquesta evolució. L’exigència d’una categoria més alta ens pot ajudar en aquest sentit, obligant-nos a millorar més.

Quin abast té el vòlei femení en l’àmbit nacional?

Cada cop notem un interès més gran de les noies pel vòlei i això es tradueix en més noies practicantlo dins una estructura de club com la nostra, on tenim competint un equip sènior i un juvenil, a més d’un nombrós grup cadet, un infantil i un aleví.

Quin ha estat el partit més dur de la teva vida? I el que t’ha donat més alegries?

El partit més dur va ser el que vam perdre per dos punts contra el Barça, després de dues hores i mitja de joc. El partit que em va donar més alegries i satisfacció va ser el que vam guanyar 3-2 contra l’equip dels Monjos, invicte fins aleshores. D’altra banda, pujar de categoria sempre és una satisfacció.

Teniu algun objectiu internacional com a equip nacional?

En vòlei pista el nivell és molt alt i és difícil poder competir en igualtat de condicions, però no descartem poder-ho assolir en un futur. En vòlei platja hi estem més a prop. De fet, ja hi hem competit.

Com és una temporada sencera jugant la Lliga catalana? Quin nivell hi trobeu?

A principis de temporada adquireixes un compromís envers les altres companyes sabent

que la temporada serà molt llarga i sacrificada. Hi ha partit cada cap de setmana, amb desplaçaments cada quinze dies, i el calendari només s’atura per Nadal.

El nivell és alt. No et pots relaxar en cap partit, la qual cosa fa que la Lliga sigui dura, però interessant, i a cada partit les jugadores han de donar el màxim de les seves capacitats.

Què li diries a una noia que li agradés el vòlei?

Endavant! És un esport molt complet i, en ser un esport d’equip, et sents molt acompanyada. És un esport molt divertit i amb molt bon ambient.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? I al teu equip?

Saber què faran les rivals abans de cada acció.

M’agradarien uns quinze centímetres més d’alçada per a les nostres jugadores.

Què penses de la revista The Esport? És una revista que omple un espai important del món de l’esport andorrà i és una publicació que els esportistes andorrans sentim molt propera.

Mai no deu parar perquè des que és al carrer es nota molt més interès pel nostre esport i suposo que pels altres també. Llarga vida a The Esport!

Edat: 49 anys • Pes: 62 kg • Alçada: 1,69 m • Un somni: aconseguir que un equip femení participi en uns Jocs dels Petits Estats • Una virtut: molt sociable • Un defecte: rancorosa • Xarxa social: Whatsapp • Mòbil: Iphone 5 • Programa de TV: “Secrets d’Histoire” • Què et fa por: el terrorisme • Què et fa pena: la pobresa • La teva fita esportiva per al 2015: mantenir-nos en la categoria on som ara. • Millor esportista andorrà: Xavi Folguera

Esports Montreal Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

Vòlei andorrà

the

33

CV ENCAMP A 2A CATALANA

Després de l’excel·lent trajectòria en la seva estrena, amb l’ascens a 2a Catalana, el CV Encamp es presenta amb totes les aspiracions per assolir un nou ascens a 1a Catalana. Les ganes i la qualitat dels jugadors que dirigeix Adrián Garrido segur que els faran lluitar per aquest objectiu.

LA BASE DEL CV ANDORRA

Els equips de base i el treball de captació i iniciació a les escoles seguiran tenint el protagonisme en el projecte que la temporada passada va començar amb força i bona resposta per part dels joves.

El president del COA, Jaume Martí i el secretari satisfets amb el vòlei a Islàndia.

VÒLEI PLATJA - JOCS PETITS ESTATS ISLÀNDIA 2015

OR PER A FOLGUERA/DA SILVA

La parella formada per Xavier Folguera i Geni da Silva va culminar un torneig perfecte.

Van guanyar en una emocionant final contra Liechtenstein per 2-1 (17-21 / 22-20 / 15-7), havent de remuntar un primer set advers i una crítica situació al segon set amb 8-12 en contra. A partir d’aquell moment, la tònica del partit es va capgirar, sobretot gràcies al servei de Folguera que va causar estralls en la parella de Liechtenstein, per acabar dominant clarament en el set decisiu i concretar una més que meritòria medalla d’or. L’experiència i els recursos de Geni da Silva i la qualitat i maduresa de Xavier Folguera van deixar empremta entre els aficionats islandesos.

CIRCUIT ANDORRÀ 2X2 FEMENÍ

Tres proves han configurat aquest circuit organitzat pel CV Valls d’Andorra rentseason, on han participat 24 jugadores i on s’ha vist com les joves Sara Pintó i Sara Ripoll se situaven al capdavant de la classificació individual.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT

Folguera/Bernal han participat en les proves d’Arenys de Mar (3r lloc) i Castelldefels (4t lloc), mentre que Da Silva/Salvador han estat 7ns a Arenys i han assolit el 2n lloc al Màster de Castelldefels.

SVAT TOUR CATALÀ TIM VÒLEI 2015

El 27 i 28 de juny va tenir lloc una nova edició d’aquest torneig que enguany va aplegar 60 equips vinguts de diferents localitats catalanes, de Mallorca i de València, a més dels equips andorrans. Enguany, a més de les categories infantil, cadet, juvenil i sènior femenines, també va haver-hi un quadrangular cadet masculí que acabaria emportant-se el CV Andorra. Per la seva banda, el CV Valls d’Andorra va estar representat en totes les categories femenines, assolint un 7è lloc en infantil, 6è en cadet, 3r en juvenil i 4t en sènior.

CV VALLS DʼANDORRA RENTSEASON.COM A 2A CATALANA

Finalment, els esforços de les sèniors d’Isabel Ribault han tingut la recompensa de l’ascens a 2a Catalana. Aquesta nova temporada presenta el repte de l’exigència de competir en una categoria de més nivell. Totes les il·lusions aniran adreçades a mantenir i gaudir la nova categoria.

Les andorranes començaran la lliga el 27 de setembre rebent el CV Vilassar, i en el seu grup també s’enfrontaran contra CV Lloret, CV Mataró, CV Tiana, CV L’Ametlla del Vallès, CV Joves Caldes i CV AA Llars Mundet “B”.

L’equip juvenil jugarà un any més a la Lliga Preferent Catalana, que tan brillantment van guanyar la darrera temporada. L’equip tindrà moltes cares noves provinents de l’equip cadet i aquest any l’objectiu serà la seva formació, més que els resultats que puguin obtenir.

Els grups cadet, infantil i aleví seguiran amb el seu treball d’aprenentatge i disputaran diferents tornejos i trobades.

CIRCUIT 4X4

A les pistes del Parc Central, i organitzat pel CV Andorra, tots els dijous al vespre de juliol i agost s’han dut a terme tornejos amb molt bona participació dels aficionats, que han gaudit damunt la sorra.

Diverses jugadores andorranes (Isabel Ribault, Isabel Roy, Nereida Robles, Sara Pintó i Sara Ripoll), formant diferents parelles, han participat en les proves de Mataró, Arenys, Sant Vicenç de Montalt, Empúries, Castelldefels i Platja d’Aro d’aquest circuit amateur català.

TORNEIG 2X2 OPEN DʼENCAMP

A les pistes del Parc Central, i organitzat pel CV Andorra, tots els dijous al vespre de juliol i agost s’han dut a terme tornejos amb molt bona participació dels aficionats, que han gaudit damunt la sorra.

MADISON BEACH VOLLEY TOUR

CIRCUIT ESPANYOL

Dos equips andorrans estan participant en aquest circuit espanyol. Xavier Folguera amb Abel Bernal no van poder accedir al quadre final en la primera prova a València, on Geni da Silva i Christian Salvador van assolir el 5è lloc.

Posteriorment, a Laredo, van ser Folguera/Bernal els qui obtenien el 5è lloc, mentre que Da Silva/Salvador eren 7ns. Després, a Tarragona, 7è lloc per a Folguera/Bernal i 9è lloc per a Da Silva/Salvador.

Del 3 al 6 de setembre, s’haurà celebrat a Fuengirola la darrera prova del circuit que serveix com a Campionat d’Espanya, on també prenen part les dues parelles andorranes.

the

34

L’esport andorrà al KILIAN PÉREZ ORELLANA, Mundial de Taekwondo cadet.

Mònica Ramírez, Mundial de natació.

Gràcies a tots perquè em doneu força i això és un bon suport, sense vosaltres res hauria estat possible, tothom em felicita però també hauríeu de felicitar el meu tècnic per crear el meu estil i donar-me moltes possibilitats, als meus companys per haver-me ajudat i sobre tot a la meva família pel seu suport . Al Juanjo Padros, perquè sense ell no hagués estat possible res, per confiar en mi i per ajudar-me a arribar als meus objectius, però això només és el principi.

Amb aquest Mundial donem per acabada la temporada. Una temporada amb moltes coses apreses i moltes altres per millorar. El Pol i jo sumem 12 rècords d’Andorra absoluts i la Nàdia tres rècords de 17 anys, no está gaire mal oi?

Tot aixó no hagues estat possible sense el nostre super coach Sergio Rayo, que sempre aconsegueix treure el millor de nosaltres. Ara els nostres camins es separen, Pol tu segueixes a França i tu Nàdia marxes a viure una experiència ùnica ven lluny d’aqui. Et desitjo que et vagi super bé, que aprenguis molt i que sobretot gaudeixis aquesta oportunitat.

Et trobare molt a faltar, entrenar sense tu no serà el mateix.. Ens veiem la propera temporada amb nous reptes i objectius molt ambiciosos...però abans a gaudir de les nostres merescudes vacances.

Clàudia Guri Moreno, Mundial d’atletisme.

Després d’onze mesos, donem per acabada la temporada 5.59: millor marca a l’aire lliure, quedant-me a 4cm del rècord d’Andorra promesa i amb sensació agredolça per no acabar de quadrar la cursa. M’enduc una de les millors experiències a nivell esportiu que he viscut fins ara i moltes ganes de seguir el camí pel que he escollit apostar.

Sandra Bonet Sovilla, Trial.

A la vida caiem una i altra vegada, unes vegades mes fort i altres menys, però tu hem vas ensenyar aixecar-me sempre i el més important amb bona cara.

Avui, tot just fa un any que va succeir la desgràcia, la injustícia, la..., un any tot just en que vas marxar. És difícil d’assumir, difícil d’entendre, difícil de pair, de fet personalment mai pairé aquesta pèrdua, aquest vuit, aquesta falta d’aire..... és inexplicable, en els moments bons i no tant bons, se que sempre et tinc a prop meu i ara més que mai. Allà on siguis Joan Carchat Vicente, tu saps que mai deixaré d’estimar-te i de portar-te dins del meu cor.

Moltíssimes gràcies a tothom que està amb mi dia rere dia, i agraïr especialment a la Belén i a tot l’equip de fisios que m’ha tractat l’esquena aquest darrer mes. Fa un mes i mig em costava caminar recta del dolor i ara puc saltar amb res de molèsties ... Ets la millor!

Menció especial també pel Mike i la Estefanía, els meus dos súper compis que gràcies a ells els entrenos han sigut molt menys durs i les competicions més divertides!.

L’esport és confiança

Serveis comptables mensuals Gestió i liquidació dels seus impostos Formulació dels comptes anuals + Tramitació subvencions oficials a entitats esportives

Especialitzats en entitats esportives Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com

A partir de 300€ a l’any

C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

ves

a

ESCOLA

DE PÀDEL AL PÀDEL CLUB SERRADELLS

TEMPORADA 2015-2016 ADULTS

1 hora o 2 hores setmanals Per a socis i no socis de tots els nivells Cada dia, de 19:30 a 21:30 h A partir de 55 €/mensuals Entrenadors: Joan Jimenez i Gustavo Morales

INFANTS

a

5 pistes a 5 minuts del centre d’Andorra la Vella

pa rt i

r d e s ete mb re

D’1 a 3 hores setmanals Cada dia, 17:30 i 18:30 h A partir de 50 €/mensuals Entrenador: Gustavo Morales

elclub.ad

www.pad

Per a més informació contacta’ns al 679090, a info@padelclub.ad o personalment al Centre Esportiu dels Serradells.

Troba’ns també a

the

36

Atletisme

CAMPIONATS INTERNACIONALS La FAA ha participat durant el 2015 en diferents campionats internacionals:

ØJocs dels Petits Estats d’Europa - Islàndia ØCampionat d’Europa Júnior - Suècia

ØCampionat del Món Absolut - Xina ØCampionat del Món de Muntanya de la IAAF - Gran Bretanya

JOCS DELS PETITS ESTATS D’EUROPA ISLÀNDIA 2015

L’atletisme andorrà va aconseguir 4 medalles:

INICI TEMPORADA 2015-2016 ESCOLA D’ATLETISME L’ESCOLA D’ATLETISME DE LA FEDERACIÓ començarà les seves activitats a partir del DILLUNS 12 DE SETEMBRE. Les activitats es realitzaran a l’Estadi Comunal (Lycée i Estadi Nacional).

MARCOS SANZA en 10.000 m OR i en 5.000 m PLATA PEP SANSA en 3.000 m obstacles BRONZE CLÀUDIA GURÍ en alçada BRONZE, 4a en triple i 5a en llargada La resta de resultats:

Miquel Vílchez en perxa 4t, Mikel de Sa en 200 m 8è i en 100 m 9è, Laia Isus 6a als 800 m i als 1.500 m

DIES D’ENTRENAMENT

CAMPIONAT D’EUROPA JÚNIOR

DILLUNS I DIMECRES

Andorra va estar representada per dos atletes a Suècia el mes de juliol.

(prebenjamins, benjamins, alevins i infantils)

CRISTINA LLOVERA ROSSELL als 100 m, on va batre 3 RÈCORDS D’ANDORRA (ABSOLUT, SUB-23 I JÚNIOR),

DILLUNS, DIMECRES I DIVENDRES (infantils, cadets i juvenils)

quedant la 33a de 36 participants.

POL MOYA BETRIU als 800 m, on va quedar 33è de 35 partici-

pants.

HORARIS

CAMPIONAT DEL MÓN ABSOLUT

De les 18.00 a les 19.30 h

CATEGORIES

Andorra estarà representada per CLÀUDIA GURÍ MORENO al Mundial de la Xina.

Prebenjamí: nascuts el 2008 i posteriors

CAMPIONAT DEL MÓN DE CURSES DE MUNTANYA

Benjamí: nascuts el 2006 i 2007 Aleví: nascuts el 2004 i 2005

Andorra estarà representada per 8 atletes a Gal·les: Absolut masculí: PEP SANSA, MANEL F. PITA, DAVID FRANCOME, JORDI ROYO I JOAN TORNÉ Absolut femení: SÒNIA MALKI Júnior masculí: ARNAU SOLDEVILA I NICOLÀS BREIL

Infantil: nascuts el 2002 i 2003 Cadet: nascuts el 2001 i 2000

Marcos Sanza, or i plata a Islàndia.

Juvenil: nascuts el 1999 i 1998

Més informació: Federació Andorrana d’Atletisme: f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678 Cristina Llovera i Pol Moya, a l’europeu.

Claudia Guri al seu millor moment.

AltA tecnologiA esportivA

Respecte per l’esport Tel.: +376 865 915 - Mail: gestobon@andorra.ad

the

38

Federació Motociclista d’Andorra

Mundial de Trial Andorra 2015

Pere Torres, 2n Classificat en la categoria Internacional.

Campionat del Món de Trial.

Quim Arimany, 3r Classificat en la categoria Internacional. Campionat del Món de Trial.

Yago Parellada. Campionat del Món de Trial.

Trial de les Nacions Tarragona 2015

Presentació de l’equip andorrà al TDN.

Equip andorrà alTDN 2015.

the

40

Rugbi

VOLS JUGAR A RUGBI? Si tens entre 6 i 14 anys, vine a provar el rugbi!

El rugbi és un esport d’equip que educa els nens en cinc valors fonamentals: la integritat, la solidaritat, el respecte, la disciplina i la passió!

Enguany l’Escola començarà el dissabte 12 de setembre a les 11.00 h a l’Estadi Nacional! Tothom hi és convidat, tant nens i nenes de 6 a 14 anys com pares i mares.

Els entrenaments seran els dimecres de 18.00 a 20.00 h i els dissabtes d’11.00h. a 13.00 h.

L’Escola de Rugbi porta molts anys funcionant i volem continuar donant tot el nostre suport perquè els nens d’avui tinguin l’oportunitat de formar part d’aquest esperit.

El projecte de l’Escola és fer que el nen jugui: diversió i més diversió dins dels valors esmentats! Per això, enguany tindrem campus de rugbi durant les vacances de Tots Sants, Carnaval i estiu.

Per garantir el bon funcionament de l’Escola, ens veiem obligats a posar en marxa un sistema de quotes per subvencionar assegurances, salut, nutrició i material esportiu: -15 euros mensuals per a famílies amb 1 nen inscrit, -25 euros mensuals per a 2 nens i -30 euros mensuals per a 3 nens o més.

Us donarem el material esportiu, que serà exclusivament del nen i el portarà a casa, essent la vestimenta per als diferents partits i desplaçaments durant la temporada.

Les inscripcions es poden fer el primer dia d’entrenament o al Despatx del Rugbi.

Per a qualsevol dubte, podeu contactar amb en Filou o en Dani al número +376 890 375.

Visita’ns a la nostra web: www.rugbi.ad

Fotografia o Book

per a Models i Esportistes

FES-TE EL “BOOK THE ESPORT” AL MILLOR PREU

Tel. +376 630 273 Carrer Santa Anna, N13, 4a - 1a. Escaldes- Engordany.

Principat d’Andorra. Email: creativo@reinaldomarquez.com

... i per als futurs campions d’Andorra

Fotografia creativa per Nounats Estudi de fotografia especialitzat en aquest tipus de fotografia, que tant agrada a Amèrica i Europa.

Descompte especial presentant aquest anunci

+ Informació: Tel. +376 630 273 o

/ RM creatiu grafic

RM_Creatiu_Grafic - @RM_CreatiuG

the

43

Horaris 3a Temporada Curs 2015-16

EPBPHOTGRAPHY-Emilio Prenas

inscriu-t’hi ja!

the

Capoeira

44

VINE A PROVAR LA CAPOEIRA MES DE SETEMBRE DE FRANC PER ALS MÉS PETITS

El nostre mestre de CAPOEIRA brasiler, William Carvalho, fa 20 anys que pràctica aquest esport i porta 6 anys com professor de l’escola del Principat.

Aquesta temporada et convidem a gaudir d’un esport diferent que combina un art marcial amb acrobàcies i balls tradicionals brasilers.

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport.

Més info: William Tel. 645 854 facebook.com/gingabrasilandorra

CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLS HORARI Dilluns i dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h.

CAPOEIRA PER A INFANTS I ADULTS

El mestre William Carvalho

Exhibició a Pyrénées

CLUB KARATE SHOTOKAN ENCAMP El nostre entrenador és Àlex Spitzer: • Campió d’Andorra La Vella en diferents categories • Campió de Catalunya absolut en diferents categories • Bronze al Campionat de Catalunya sènior absolut • Campió d’Espanya de clubs per equips al 2011

ADRIÀ BARTOMEU 2n class. Open Porto

RESULTATS MÉS DESTACATS TEMPORADA 2014-15 Setembre 2014 - CAMPIONAT DE KARATE DELS PETITS ESTATS D’EUROPA Silvio Moreira 1r en kata categoria U18 i Adrià Bartumeu 2n en kumite categoria -70 kg i 5è en kumite categoria open.

CALENDARI 2015

Octubre: Campionat regional cadet, júnior i sub-21 Catalunya Novembre: Campionat Sant Sadurní a Montornès del Vallès Desembre: Campionat de Catalunya infantil promoció 8è Campionat de karate tradicional TKFI la Seu d’Urgell Febrer: Campionat de Catalunya infantil Març: Campionat Vila de Sant Cugat Abril: Campionat de Catalunya de clubs Maig: Campionat internacional Valle de Piélagos a Liencres, Santander Juny: Campionat Vila de Llívia promoció *no están detallats les campionats organitzats per la FAK.

Febrer 2015 - CAMPIONAT EUROPEU DE KARATE A ZURICH (participació de tres andorrans) El millor resultat de l’Europeu va ser per al nostre karateka Silvio Moreira, que va obtenir el 5è lloc en kata categoria júnior.

Campionat d’Aragó cadet, júnior i sub-21 NEIEL MAS: 3r categoria kumite cadet -63 kg ADRIÀ BARTUMEU: 1r categoria kumite cadet +63 kg SILVIO MOREIRA: 3r categoria kata júnior Al principat hem participat al Trofeu de Tardor FAK 2014 i es van obtenir els resultats següents: NEIEL MAS: 2n categoria kata cadet ADRIÀ BARTUMEU: 3r categoria kata cadet SILVIO MOREIRA – ADRIÀ BARTUMEU – NEIEL MAS: 1rs categoria kata equips C JAN MARSENYAC: 3r categoria kumite infantil masc. -37 kg POL DIEZ: 3r categoria kumite infantil masc. +37 kg ADRIÀ BARTUMEU: 1r categoria kumite cadet masc. +60 kg NEIEL MAS: 2n categoria kumite cadet masc. +60 kg SILVIO MOREIRA: 2n categoria kumite júnior -65 kg El 28 de febrer de 2015 es va participar en el Campionat de Karate Internacional NPK Porto a Portugal.

ADRIÀ BARTUMEU: 2n categoria kumite cadet +63 kg El mes d’abril va tenir lloc el Campionat Nacional d’Andorra 2015.

LAIA UBACH: 2a categoria kata juvenil fem.

SILVIO MOREIRA: 1r categoria kata sènior masc.

ADRIÀ BARTUMEU: 1r categoria kumite cadet +60 kg

HORARIS

- Dimarts i dijous de 17.30 a 18.30 h - INFANTS - Dimarts i dijous de 18.30 a 19.30 h - JOVES - Divendres de 19.30 a 21.30 h - COMPETICIÓ *Classes ADULTS: posar-se abans en contacte per mail

PREUS

20 € dos dies 35€ tres dies Un divendres al mes comptarem amb la col·laboració d’un preparador físic.

Adreça Club: Passeig de l’Alguer, s/n, Complex Esportiu i Sociocultural d’Encamp. Tel. Monica López: +376 354 844. mail:club.shotokanencamp@gmail.com

El 6 de juny es va participar en el IV Campionat de karate tradicional TKFI Llívia 2015.

IBAI MARTÍN: 2n categoria kata benjamí masc.

JAN MARSENYAC: 2n categoria kata infantil masc.

LAIA UBACH: 3a categoria kata juvenil fem.

AITOR QUIROS – IBAI MARTÍN – RAMON: 3rs categoria kata equip benjamí-aleví MARIA MASJOAN – POL DIEZ – LAIA UBACH: 3rs categoria kata equip infantil-juvenil El 20 i 21 de juny es va celebrar el XV Open Internacional d’EscaldesEngordany.

ADRIÀ BARTUMEU: 3r categoria kumite júnior -68 kg

the

Gaudeix el ball Inici del curs 28 De setembre

47

HORARIS GENERALS 15-16 DILLUNS

17,30 17,45 18,00 18,15 18,30 18,45 19,00 19,15 19,30 19,45 20,00 20,15 20,30 20,45 21,00 21,15 21,30 21,45 22,00 22,15 22,30 22,45 23,00

DIMARTS

SERRADELLS

SERRADELLS

DANSA MODERNA 3-­‐4 anys DANSA MODERNA 5-­‐6 anys

DANSA MODERNA 5-­‐6 ANYS

HIP-­‐HOP + 14 ANYS

BALL DE SALÓ Nivell Or

BALL DE SALÓ Nivell Bronze

BALL DE SALÓ Nivell Iniciació

SERRADELLS

SERRADELLS

DANSA MODERNA 3-­‐4 anys DANSA MODERNA 5-­‐6 anys

HIP-­‐HOP 8-­‐13 ANYS

NOVETAT: TAP DANCE ADULTS

BALL DE SALÓ Nivell Or *

DIMECRES

LA MASSANA

LIVE 2 DANCE (INDIVIDUAL) + 14 anys LIVE 2 DANCE (INDIVIDUAL) + 14 anys

SALSA-­‐BATXATA Nivell Iniciació

SERRADELLS

LA MASSANA

DANSA MODERNA 5-­‐6 ANYS

LIVE 2 DANCE (INDIVIDUAL) + 14 anys

HIP-­‐HOP + 14 ANYS

SEVILLANES

BALL DE SALÓ 2n.Any

DIVENDRES

DISSABTE

SERRADELLS

SERRADELLS

XIC&DANS LYCEE S.ERMENGOL

HIP-­‐HOP 8-­‐13 ANYS

BALL ESPORTIU COMPETICIÓ

BALL DE SALÓ Nivell Iniciació

DIJOUS SERRADELLS

ENTRENAMENTS SEGONS CALENDARI

BALL ESPORTIU ENTRENAMENT

LIVE 2 DANCE (INDIVIDUAL) + 14 anys FLAMENC

SALSA BATXATA KIZOMBA Iniciació

BALL DE SALÓ Nivell Iniciació

ENTRENAMENT BALL SOCIAL I SALSA

SALSA-­‐ BATXATA Nivell Iniciació

Inscriu-tʼhi i fes una classe de prova

Vine a ballar sol o amb parella LLOC INSCRIPCIONS A ANDORRA LA VELLA club.serradells@gmail.com ESCALDES-ENGORDANY Comú d’Escaldes-Engordany LA MASSANA escolaballxavisusana@gmail.com LA SEU D’URGELL Ajuntament de La Seu d’Urgell

També classes amb els professors de Xic&Dans

Més informació a: club.serradells@gmail.com // escolaballxavisusana@gmail.com Tel. +376 378 009

the

48

quiropràctica

NOVETAT

EL PRIMER CENTRE DE QUIROPRÀCTICA D'ANDORRA L' ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

El Centre Quiropràctic Andorra, és el primer centre del Principat d'Andorra dedicat a la disciplina sanitària quiropràctica, l'especialitat que cuida de la columna vertebral i el sistema nerviós.

La Quiropràctica és la professió sanitària natural més difosa al món. Una ciència amb més de 100 anys d’història. La seva eficàcia per prevenir i corregir les alteracions biomecàniques i estructurals de la columna vertebral fa que de cada dia sigui més utilitzada i coneguda. Reconeguda per l'Organització Mundial de la Salut, és la branca de les ciències de la salut que s'ocupa del diagnòstic, el tractament i la prevenció de trastorns mecànics del sistema neuro‐múscul‐esquelètic i dels efectes d'aquests trastorns sobre el funcionament del sistema nerviós i la salut en general.

La formació d’un Doctor en Quiropràctica és universitària i té una durada mínima de 6 anys i mes de 5.500 hores lectives incloent pràctiques clíniques. Els quiropràctics titulats són els únics professionals qualificats per localitzar i reduir subluxacions vertebrals, tornant al sistema nerviós el seu equilibri i funcionament òptim: aconseguir el màxim potencial de la intel∙ligència innata que té el cos. La detecció i correcció de les subluxacions pot pal∙liar i prevenir multitud de dolències derivades de no tractar‐les. La cura quiropràctica no és agressiva i deixa sempre obert el camí per el ús posterior de qualsevol altra especialitat sanitària o teràpia natural.

COLUMNA SANA = SISTEMA NERVIÓS CONNECTAT

Gilles Duteil D.C & Marie Gantier D.C.

Les subluxacions causen lesions esportives, tant a nivell vertebral com de les articulacions i les extremitats. Amb l’acumulació d’aquestes lesions en el temps, es produeix una disminució progressiva del rendiment físic de l’esportista. Existeixen nombrosos estudis científics que corroboren que els esportistes sotmesos a la cura quiropràctica regular tenen més força i potència muscular, augmenten l’agilitat i l’equilibri, milloren els reflexes, tenen més capacitat pulmonar, milloren les funcions cardi‐respiratòries, disminueixen el pols cardíac en descans i durant l’exercici, es La quiropràctica, protagonista en els recuperen millor i més ràpid de les lesions, es lesionen menys.

David Soria a la Purito 2015.

Jocs Olímpics Londres 2012.

David amb els nostres grans quiropràctics.

EL REPTE DE LA PURITO

Uns mesos després ens planteja que té la intenció de participar en La Purito 2015, la prova cicloturista més dura d’Europa.

David Soria és l’actual seleccionador d’Espanya de BTT-O. Com a ciclista professional, va acumular diversos èxits i va ser campió d’Espanya de l’especialitat, fins que fa tres anys li van diagnosticar una discopatia degenerativa. En aquell moment els metges li van dir que no podria seguir competint ni anar amb bicicleta, i que hauria de passar pel quiròfan. Lluny de llençar la tovallola i convençut de poder fer-hi alguna cosa més, va provar diferents tractaments, com ara la piscina, pilates, fisioteràpia, gimnàstica, etc., que l’ajudaven a portar una vida més o menys normal.

Amb el darrer mes d’entrenament amb la bicicleta, la piscina, els ajustos molt important per així com practicar “Vaig estarquiropràctics, anant a quiropràctics des que específics Tiger delsWoods: nostres elsm’enrecordo. bonsÉsresultats enal meu el entrenament reconeixement el meu swing”. mèdic al Centre de l’Esport de unSaragossa bona Evander Holyfield: “ Necessito realitzar ajust abans de pujari aluna ring. Realment crecmentalització, en la Quiropràctica. Acudintafronta al Quiropràctic vegades per setmana el meu rendiment millora. La majoria de boxejadors van per mantenir-se en el més alt” la cursa detres 80 km amb l’emoció de tornar-se a posar un dorsal, com si fos Michael Jordan: “No sabia quant podria millorar fins que vaig començar a veure un quiropràctic. Des que utilitzo la quiropràctica he millorat a passos gegant, tant mental com carrera. físicament”. un novell davant ladeseva primera I tot aquest esforç té la seva recomJorge Lorenzo: “Físicament estic molt fort, gràcies al meu fisioterapeuta, el meu sofròleg i el meu quiropràctic, formem un equip pensa: finalitza el repte en menys de 5 hores i ja es prepara per al següent. molt competitiu”.

En començar el seu tractament quiropràctic al Centre Quiropràctic Andorra, però, s’oblida del quiròfan i accelera una recuperació que l’anima a tornar a entrenar amb la bicicleta i a plantejar-se una marxa o competició.

Ells ja conèixen la quiropràctica i els seus beneficis. I tú, quan començaràs a millorar la teva salut i el teu

rendiment esportiu gràcies a la Quiropràctica?

Enhorabona, David! És un plaer treballar amb tu i ets una bona mostra de superació per a tots aquells esportistes que no es volen retirar abans d’hora.

CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRA Av. Meritxell nº9 6è-2a Andorra La Vella Tel. (+376) 818 765

Inici curs dʼestètica i bellesa Inici: dilluns dia 14 de Setembre de 2015

Inici del curs de perruqueria Inici: dimarts dia 15 de Setembre de 2015

Curs de quiromassatge Inici: dimecres dia 16 de Setembre de 2015

CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL - CEFEL

CEFEL INICI DELS CURSOS

Baixada del Molí nº 41 Edifici Cairó, baixos Andorra La Vella

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: cefelandorra2@hotmail.com · www.escolacefel.com

the

50

fisioteràpia

ESTIC LESIONAT! QUÈ HE DE FER? Les lesions es produeixen durant la pràctica d’un esport o d’exercici físic.

Algunes són accidentals i d’altres poden ser el resultat de males pràctiques d’entrenament o de l’ús inadequat de l’equip i el material.

Algunes persones es lesionen quan no estan en bona condició física. De vegades les lesions es produeixen per no haver fet exercicis d’escalfament o estiraments abans de començar l’activitat esportiva.

Les lesions esportives més comunes són: - Esquinços o torçades de lligaments - Ruptures de músculs i tendons - Lesions al genoll - Inflamació muscular - Lesions al tendó d’Aquil·les - Dolor a la tíbia - Fractures - Luxacions

- Debilitat important en una cama o braç.

- Os o articulació visiblement fora del seu lloc.

Les lesions cròniques succeeixen després de practicar un esport o de fer exercici durant un llarg període. Els símptomes d’una lesió crònica inclouen: - Dolor durant la pràctica del esport.

- Dolor durant l’exercici.

- Dolor lleu, inclús en repòs.

- Inflamació.

Què haig de fer si em lesiono?

No tractis mai d’aguantar el dolor d’una lesió esportiva. Para de jugar o de fer exercici quan sentis dolor. Continuar només pot fer que empitjori la lesió. Algunes lesions han de ser examinades immediatament per un metge, altres les pots tractar TU mateix.

S’ha d’avisar el metge quan: - La lesió causa un dolor sever, inflamació o adormiment.

- No pots sostenir cap pes a l’àrea lesionada.

- Una lesió prèvia et fa mal.

- Una lesió prèvia s’inflama.

- L’articulació no es nota normal o es nota inestable.

Si no tens cap d’aquests símptomes, pots tractar la lesió a casa teva sense perill. Si el dolor o altres símptomes empitjoren, llavors has d’avisar al metge. Utilitzarem el mètode RICE (gel, compressió, elevació i repòs) per alleujar el dolor, reduir l’ inflamació i accelerar la recuperació. Fesho tant aviat tingui lloc la lesió i fes-ho al menys durant 48h.

El mètode RICE

Quina és la diferència entre lesions agudes i lesions cròniques?

Existeixen dos tipus de lesions esportives: les agudes i les cròniques. Les lesions agudes succeeixen de manera sobtada, en practicar l’esport o fent exercici. Les més freqüents inclouen esquinços de turmell, distensions a l’esquena i fractures a les mans.

Els símptomes d’una lesió aguda són: - Dolor fort i sobtat.

- Inflamació.

- No poder recolzar-se en una cama, genoll, turmell o peu.

- Braç, colze, canell, mà o dit molt adolorit.

- Dificultats en el moviment normal d’una articulació.

1 ØGel:

2 ØCompressió:

Posa’l damunt l’àrea lesionada durant 20 minuts, de 4 a 8 cops al dia. Pots fer servir una bossa de plàstic plena de gel triturat i embolicada amb una tovallola, o bé una compresa freda o un coldpack.

Reparteix una pressió (compressió) igual damunt l’àrea lesionada per ajudar a reduir la inflamació. Pots fer servir un embenat elàstic, un guix, una bota especial, etc.

Per Xavi VIlalta, CREF

Centre de rehabilitació esportiva i físioteràpia

Sovint el tractament comença pel mètode RICE, però hi ha altres coses que també es poden fer:

Podem complementar aquests exercicis amb la utilització d’altres teràpies: electroteràpia, electroestimulació, crioteràpia, termoteràpia, ultrasons, ones de xoc, massatges, etc.

Antiinflamatoris no esteroïdals (AINE):

Repòs:

Del tipus de l’aspirina, ibuprofèn, naproxèn, etc., que redueixen la inflamació i el dolor i es poden adquirir a les farmàcies.

Tot i que és bo començar a bellugar l’àrea lesionada com més aviat millor, també s’ha de reposar després d’una lesió. Totes les lesions requereixen un temps per curar-se, i el descans apropiat facilita aquest procés.

QUIN ÉS EL TRACTAMENT PER A LES LESIONS ESPORTIVES?

Immobilització: És un tractament comú de les lesions esportives.

Ajuda a mantenir l’àrea lesionada sense moviment i evita patir un dolor més fort. Per fer-ho, utilitzem cabestrells, guixos i fèrules.

Cirurgia: En alguns casos, la cirurgia és necessària per corregir les lesions esportives. Pot corregir tendons i lligaments o col·locar els ossos trencats en posició correcta.

Rehabilitació: És una part important del tractament. Inclou exercicis que a poc a poc fan que l’àrea lesionada torni a la normalitat. Alguns moviments de l’àrea lesionada ajuden a millorar-la.

La rehabilitació s’haurà d’iniciar com més aviat millor. En els exercicis s’inclouen moviments de l’àrea lesionada, estiraments, potenciació, tonificació, propiocepció, etc.

Si no tens cap d’aquests símptomes, pots tractar la lesió a casa teva sense perill. Si el dolor o altres símptomes empitjoren, llavors has d’avisar al metge. Utilitzarem el mètode RICE (gel, compressió, elevació i repòs) per alleujar el dolor, reduir l’ inflamació i accelerar la recuperació.

COM ES PODEN PREVENIR LES LESIONS ESPORTIVES? Aquests consells et poden ajudar a prevenir les lesions esportives: - Quan t’ajupis, no flexionis els genolls més enllà del punt mitjà.

- No torcis els genolls en estirar-te.

40anys al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit

- Quan saltis, flexiona els genolls per esmorteir la caiguda.

- Fes estiraments abans i després de practicar esport o fer exercici.

- No t’esforcis més del compte.

- Utilitza un bon calçat.

- A l’hora de córrer, procura no fer-ho sobre un terra dur (quitrà o ciment).

- No vulguis fer en 1 o 2 dies l’activitat de tota la setmana.

- Coneix els límits del teu cos.

Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

- Augmenta gradualment el nivell d’exercicis.

- Esforça’t a fer exercicis que facin treballar tot el cos, incloent-hi exercicis cardiovasculars, d’enfortiment i de flexibilitat.

- Utilitza un bon equip i bon material.

- No facis res quan estiguis molt cansat o tinguis dolor.

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

3 ØElevació:

4 ØRepòs:

Eleva l’àrea lesionada per ajudar a reduir la inflamació

redueix les teves activitats regulars i evita forçar l’àrea lesionada.

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692

the

52

SALUT per TANA

LA TARDOR

Temps de depuració i de preparació per a l’hivern A la tardor la natura es prepara per al descans hivernal: els arbres perden les fulles i deixen de créixer, la temperatura descendeix i tot l’entorn natural convida a alentir el ritme de vida. Les persones, però, no seguim el ritme de la natura, més aviat al contrari, ja que aleshores comencem un nou curs i portem un ritme de treball moltes vegades frenètic. Com que això no és fàcil de canviar, hem d’intentar cuidar el nostre cos. En els nostres pensaments diaris, però, no parem atenció al fet que el nostre cos també necessita unes cures i un manteniment encara més importants a la tardor.

Tothom sap que el nostre cos disposa d’uns filtres (fetge, ronyons, pulmons...) que treballen sense parar i nosaltres en tenim cura mitjançant l’alimentació diària. Més enllà del procés de la digestió, els nutrients són transportats mitjançant la circulació sanguínia / limfàtica fins als òrgans, els teixits i les cèl·lules del nostre organisme. Així, la destinació final dels nutrients és la cèl·lula. Quan la nostra alimentació és incorrecta, quan hi ha manca d’alguns aliments com ara l’aigua, les vitamines, els minerals o la fibra, la cèl·lula no pot realitzar correctament les seves funcions, la qual cosa indueix a generar errors.

Quan l’alimentació és incorrecta per excés d’aliments, generalment greixos, proteïnes o sucres (fet molt habitual a Occident), la disfunció s’inicia per un col·lapse en el transport de la circulació sanguínia / limfàtica, la qual cosa es tradueix en un augment de colesterol, triglicèrids, glucosa i àcid úric en sang. Això implica una disfunció en la capacitat d’eliminació de residus, amb la consegüent sobrecàrrega dels filtres encarregats de l’eliminació i detoxificació, com ara l’intestí, el fetge, els ronyons, els pulmons i la pell, que per analogia constitueixen i actuen en el nostre cos com les depuradores d’aigües residuals urbanes. Si aquesta situació es manté en el temps, al final es fa malbé seriosament el sistema circulatori i es generen, entre altres malalties, arteriosclerosi, hipertensió, artritis i gota.

Per tot això és vital seguir un pla de neteja i depuració del nostre cos en els principals canvis estacionals, i acompanyar-lo d’algun producte natural que ens ajudi en aquesta tasca. A Dietètica Tana hem fet la selecció següent dels millors productes per millorar la nostra salut:

DEPURPATIC Una de les funcions essencials i més importants del fetge és la detoxificació de l’organisme.

Tot passa pel nostre fetge (les toxines dels aliments, els medicaments, els subproductes del metabolisme, etc.), sotmetent-lo a un intens treball que pot arribar a esgotar o comprometre la funció hepàtica.

Depurpatic és un concentrat dels ingredients més específics per a la cura del fetge, que actuen sinèrgicament millorant el funcionament hepàtic: Efecte hepatoprotector // Efecte regenerador // Efecte digestiu // Efecte desintoxicant Composició i propietats: -Card marià: el fruit d’aquesta planta és ric en silimarina, amb propietats antioxidants, protectores, antiinflamatòries, regeneradores i digestives.

-Desmodium: les qualitats més destacades d’aquesta planta són la seva capacitat de regeneració hepàtica i el seu alt poder antioxidant i antiinflamatori, convertint-la en un dels millors aliats per a la cura hepàtica.

-Rave negre: l’arrel del rave negre es caracteritza pel seu contingut en compostos ensofrats anomenats glucosinolats, de propietats hepatoprotectores i digestives, augmentant la producció de bilis i el seu alliberament a l’intestí.

-Colina: nutrient essencial per mantenir les funcions hepàtiques, ja que contribueix al correcte metabolisme i eliminació dels greixos hepàtics.

MICO DEFENS Producte fet amb fongs naturals Gràcies a la seva aportació nutricional, ens ajudarà a millorar el nostre estat general i les defenses del nostre cos. Té una alta concentració en ingredients actius de reishi, xampinyó del sol i bolet de soca. La sinergia d’aquests fongs amb la vitamina C exerceix una estimulació completament natural de les nostres defenses orgàniques.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

VIVACITY LIFE Avui podràs amb tot.

Et vols sentir realment millor?

Per a persones amb ritme de vida actiu (la feina, els estudis, l’esport, les responsabilitats...), Vivacity Life! és una ajuda perquè cos i ment estiguin al 100%.

També és aconsellable: - Per a persones amb decaïment, falta de vigor i estat de fatiga que volen millorar el seu to vital.

- Per a persones mentalment molt actives. En èpoques intensives d’estudi o en professions que exigeixen alta capacitat de concentració, pot resultar necessari incrementar la ingesta d’algunes vitamines i minerals.

- Per a persones amb alt desgast físic. Els esportistes molt actius tenen uns requeriments nutricionals més elevats.

Una fórmula única Cafeïna d’origen natural, no sintètica. Aporta 80 mg de cafeïna procedent del guaranà, una dosi amb efectes fisiològics. Aporta àcid aspàrtic, vitamina C, vitamina B, magnesi i zinc.

Efecte antioxidant de la vitamina C ajudat pels valuosos fitoquímics del guaranà, un plus per a la fórmula.

Vivacity Life! no conté substàncies dopants i els seus ingredients estan permesos en l’esport amateur i de competició.

- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues

NIVERSTOL Ajuda a mantenir els nivells normals de colesterol.

Nivesterol és un complement que basa el seu funcionament en el llevat vermell d’arròs, ric de forma natural en monocolina K, que inhibeix la síntesi endògena del colesterol. En inhibir la producció de colesterol en el fetge, s’aconsegueix, juntament amb una dieta adequada, baixar els nivells de colesterol entre el 15 i el 25% en un tractament mínim de tres mesos.

Juntament amb el llevat vermell d’arròs, Nivesterol té altres compostos com el card marià i l’escaiola, que destaquen pel seu efecte hipolipemiant (reducció de colesterol i triglicèrids), i coenzim Q10 per garantir un correcte funcionament del sistema cardiovascular.

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

Models: Equip nacional de gimnàstica rítmica. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport

Av.Carlemany 70, Escaldes-Engordany (Centre Comercial Illa Carlemany), tel. +376 882405

the

54

dietètica i salut

ERRADES IMPORTANTS DE LA NUTRICIÓ ESPORTIVA

2. No menjar res hores abans de l’entrenament. És cert que no és recomanable fer un dinar abundant abans d’entrenar, però donat el nombre de calories que es van a cremar, és aconsellable prendre alguna cosa que contingui 100g d’hidrats de carboni per no quedar-se mai sota mínims i tenir energia durant la pràctica.

Un plàtan o una barreta energètica natural serien les opcions més propícies.

3. Abusar dels suplements nutricionals Alguns pensen que, com que entrenen i tenen més desgast, necessiten suplements nutricionals per cobrir aquesta demanda extra i com més en prenguin, millor. Tant les vitamines com els minerals, però, són efectius només en les dosis adequades i només quan hi ha una deficiència real, i més encara si en la dieta es prenen molts aliments enriquits i suplements vitamínics. Un consum excessiu de suplements pot produir problemes de salut.

Les necessitats nutricionals dels esportistes són molt semblants a les de la resta de la població, excepte en el cas dels esportistes de competició o d’elit, que se sotmeten a desgastos considerables, sobretot en algunes disciplines. No obstant això, hi ha esportistes que cometen greus errors en la forma d’alimentar-se i en l’estil de vida que porten, i sense ser-ne conscients això els condueix a un mal rendiment esportiu i a fracassar en els objectius proposats.

Recorda per què es diuen suplements: complementen una dieta saludable i no poden substituir els aliments complets.

4. Adicció a les barrites i batuts

Aquests són alguns dels errors més comuns:

1. El “menjador nocturn”

Aquesta distribució anòmala de les calories pot tenir un seriós reflex en el rendiment esportiu. Si s’entrena a la tarda, aquest tipus d’alimentació fa que s’acabi l’entrenament amb les reserves totalment buides o, fins i tot, que calgui deixar-lo abans d’hora. Per als esportistes que entrenen al matí, el perjudici és encara més gran perquè la seva capacitat de recuperació depèn dels aliments que consumiran a l’esmorzar i el dinar.

Per tant, si vols rendir i aprimar-te, hauràs de fer 5 àpats diaris sans i equilibrats.

Model: Sara Román Fotografia: Reinaldo Márquez

Hi ha esportistes que, amb el propòsit d’aprimarse, mengen poc durant el dia, però quan arriben a casa estan tan afamats que no poden resistir la temptació d’afartar-se. És una resposta de l’organisme davant la inanició diürna. Hi ha un desig incontrolable d’ingerir calories i, generalment, s’ingereixen aliments d’alta densitat calòrica.

Molts esportistes prenen barretes i batuts perquè són un bon mètode per saber exactament què estan menjant: calories, hidrats de carboni, proteïnes, greixos, vitamines i minerals, que apareixen perfectament especificats a l’embolcall. Pensen que aquest és el millor sistema per controlar la seva alimentació, però s’obliden dels beneficis que suposen els aliments complets. Quan els aliments processats desplacen els naturals, es perden molts nutrients essencials, com ara la fibra, els fitonutrients, els oligoelements i altres substàncies beneficioses per a la salut que es troben en els aliments frescos.

A part, alimentar-se de barretes i batuts pot suposar una sobreingesta d’alguns nutrients amb què són reforçats la majoria d’aquests productes. Per exemple, molts contenen el 50% de la quantitat diària recomanada de certs minerals o vitamines.

Si al llarg del dia se’n consumeixen diverses unitats, podem ser davant una aportació excessiva de certs nutrients i davant un dèficit d’altres que no hi siguin presents. Els productes comercials destinats a esportistes solen contenir greixos hidrogenats o “trans”, amb tot el que comporta alimentar-se només d’això.

Cap barreta no es pot considerar un aliment complet ni pot substituir cap àpat, ja que no conté l’espectre adequat de nutrients.

P U N T

F R E S C

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330

dietètica i salut 5. Abús de les begudes isotòniques

Amb l’exercici físic, el cos consumeix el glucogen muscular i hepàtic emmagatzemat i elimina sals minerals a través de la suor, amb la consegüent disminució dels seus nivells a l’organisme. És per això que, en exercicis de llarga durada, cal reposar els minerals i els carbohidrats. Una manera senzilla de fer-ho és a través de les begudes isotòniques. Aquests preparats proporcionen a l’esportista una aportació ràpida de nutrients. El problema apareix quan es consumeixen de forma desmesurada i, fins i tot, substitueixen l’aigua.

En aquest cas, el cos rep una aportació extra de minerals i carbohidrats, amb el consegüent augment dels nivells orgànics de sodi, potassi i altres micronutrients, a més de l’aportació excessiva de sucres.

Una de les principals conseqüències del consum excessiu d’aquestes begudes és la possibilitat de desenvolupar una lesió o malaltia als ronyons, a més d’incrementar el risc de patir arítmies cardíaques i edemes per acumulació de líquids.

Per tant, les begudes isotòniques no han de formar part de la dieta habitual, només s’hi pot recórrer quan es realitza exercici de llarga durada (més d’1 hora).

La millor manera d’hidratar-se és bevent aigua.

6. Obsessió per les proteïnes Els esportistes necessiten ingerir més proteïnes que les persones sedentàries, ja que són necessàries per a la construcció i la recuperació muscular. Per a aquest procés, però, és necessària una quantitat de proteïnes relativament modesta (1,2-1,8 g / kg pes / dia). És important que el consum diari de proteïnes suposi entre el 10% i el 15% de les calories que es consumeixen habitualment.

Hi ha molts abusos en aquest sentit i una ingesta superior no reportarà més beneficis i, fins i tot, pot afavorir l’aparició de cossos cetònics i la deshidratació precoç. A més, un consum excessiu, a la llarga, pot perjudicar el fetge i els ronyons.

7. Puc menjar tot el que vulgui perquè ho cremaré fent exercici

Altres esportistes viuen totalment despreocupats dels errors comesos en la seva alimentació.

Pensen que l’entrenament els mantindrà en forma i prims, independentment del que mengin. Molts són conscients de la realitat, però incapaços de canviar aquests hàbits, així que es convencen a si mateixos que poden arribar lluny menjant de tot. És cert que els esportistes de resistència necessiten moltes calories i que no és greu si fan alguna excepció de tant en tant. Però ningú, per molt que entreni, no pot sobreviure saludablement amb menjars precuinats, snacks, brioixeria, begudes amb gas, etc.

Trencar amb aquests mals hàbits pot ser molt complicat. El més recomanable és canviar petits hàbits insans per altres de més saludables. Per exemple, després d’entrenar, en lloc de menjar una xocolatina, es pot menjar un plàtan.

Mantingues l’equilibri entre els aliments que vols i els que necessites.

8. No menjar res hores abans de l’entrenament És cert que no és recomanable fer un dinar abundant abans d’entrenar, però, tenint en compte el nombre de calories que es cremaran, és aconsellable prendre alguna cosa que contingui 100 g d’hidrats de carboni per no quedar-se mai sota mínims i tenir energia durant la pràctica.

Un plàtan o una barreta energètica natural serien les opcions més encertades.

9. Zero greixos Molts esportistes surten a entrenar sense haver-se alimentat correctament, encara que hi ha estudis que demostren clarament que un piscolabis abans de l’entrenament millora els nivells d’energia i el rendiment. Molts diuen que se senten millor entrenant amb l’estómac buit i altres són esportistes matiners que no se senten amb forces de llevar-se més d’hora perquè els doni temps a pair l’esmorzar abans d’entrenar. No cal menjar gaire, però, per beneficiar-se d’una aportació d’energia.

Una llesca de pa, una peça de fruita o un iogurt ajuden a entrenar més durament i a millorar rendiments.

Restaurant

La Borda de l’Avi

Maria Marqués Feliu

Dietista-nutricionista Equip d’investigació i metabolisme Universitat de Navarra

the

55

10. El “deshidratat cróníc” Una correcta hidratació és el pilar fonamental per a una pràctica esportiva amb èxit. Malgrat els coneguts beneficis, encara hi ha esportistes que beuen després de l’entrenament, quan tenen set, i s’obliden d’ingerir líquids fins a l’entrenament següent. D’aquesta manera, inicien tots els entrenaments en un estat de permanent deshidratació que perjudica el seu rendiment.

La deshidratació afecta la capacitat del cos de desfer l’excés de calor generat pel treball muscular, per la qual cosa no es podrà mantenir la mateixa intensitat d’exercici. Si persisteix la deshidratació, es poden arribar a patir greus problemes de salut.

11. Restringir calories per perdre pes En aquest apartat hi ha dos tipus d’esportistes: els d’ultraresistència, que cremen tantes calories que acaben perdent pes involuntàriament, i aquells que intencionadament utilitzen l’entrenament per perdre pes a força d’augmentar el volum d’entrenament i retallar les calories. Privar el cos del combustible necessari per a les seves activitats diàries força l’organisme a entrar en una mena d’estat de catabolisme en què utilitza els seus propis músculs com a combustible. Evidentment, aquesta situació resulta contraproduent a llarg termini per a la salut i el rendiment.

No pensis en els aliments com a calories, sinó com a combustible.

12. Sortir de festa i beure alcohol Curiosament, molts esportistes beuen més alcohol que les persones sedentàries. Cal tenir una cosa ben clara: no importa el que s’entreni, els beneficis de l’alcohol s’acaben quan se’n pren més d’un got o dos al dia.

Excedir aquesta quantitat perjudica la salut, sobretot en el cas dels esportistes, que han de tenir especial cura a mantenir els nivells adequats d’hidratació, i l’alcohol, entre altres perjudicis, deshidrata el cos i el cervell excessivament. Els excessos del “dissabte a la nit” es paguen durant la resta de la setmana.

No pensis que, entrenant més durament l’endemà, compensaràs unes copes de més o una nit sense dormir.

El Restaurant la Borda de l’Avi,, representa la perfecta simbiosi entre la cuina de Montanya i la mediterrània amb la graella com a protàgonista.

L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres.

Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc. Obrim tots els dies de 13:15 a 16h i de 20:30 a 23h.

MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat A R U Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N T IÓ R CC S AD400 La Massana E E E OB IR DE Tel. +376 835154 D I A maridatge@andorra.ad OV A S N OV VE Demaneu pressupost sense compromís N O N Preus exclusius per a entitats esportives

L’ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

El primer Centre de Quiropràctica del Principat

Per Centre Quiropràctic Andorra

Gilles Duteil D.C. Goeric Saüx D.C

Llicenciats en Quiropràctica ECU IFEC Paris

“ La Quiropràctica és la professió de la salut que té cura del sistema nerviós, un sistema nerviós eficient perjudica la salut física, orgànica i mental “ “ En cas de malaltia, primer estudieu la columna vertebral“ Hipócrates (460-377 B.C.) Membre fundador de:

El Centre Quiropràctic Andorra disposa d’un equip de professionals titulats en psicologia, quiropràctica i kinesiologia, amb un tractament integral, únic i innovador, on ofereix atenció individual i personalitzada de la persona dels aspectes emocionals, físics i metabòlics. Disposa d’eines específiques per l’estudi biomecànic i postural.

Conveni amb assegurances privades de salut pel reemborsament de visites.

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PÈRDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC.

“ Escoltem al teu cos, però sobretot, t’escoltem a tú ” CONSULTA GRATUÏTA PERSONALITZADA. DEMANI INFORMACIÓ

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel:+376 818765 - info@quiropracticandotra.com

www.quiropracticandorra.com

P

La revista de les federacions, clubs i esportistes

Tot un país ens segueix

Encara no hi és el teu esport?

Contacta’ns i publica les teves notícies a la teva manera

Empreses, feu publicitat a The Esport

Dona suport a l’esport nacional i un estil de vida sà Tel. +376 322 398 / +376 890 350 esport@fandtaekwondo.com facebook.com/theesport

the

58

NATURALMENT

ESPORT I AMINOÀCIDS GRANS ALIATS Els músculs són els encarregats de facilitar el moviment i contribueixen a la unió os-articulació. Estan formats per cèl·lules allargades que posseeixen una estructura amb unes particularitats úniques.

L’elevada concentració i organització de les seves proteïnes, particularment d’actina i miosina, li confereixen la seva principal propietat: la contractilitat. Una cèl·lula muscular posseeix entre 1.500 filaments de miosina i 3.000 d’actina, que s’associen formant miofibril·les. Una fibra muscular és el resultat de la unió de centenars o, fins i tot, milers de miofibril·les. Per tant, es podria dir que les proteïnes són el component estructural imprescindible de la massa muscular.

Els músculs tenen una gran capacitat d’adaptació, modificant més que cap altre òrgan tant el seu contingut com la seva forma. L’exercici, juntament amb una dieta adequada i una correcta aportació de nutrients, produeix variacions en l’estructura i en el contingut proteic de les fibres musculars, que li permeten adaptar-se a aquesta nova situació i aconseguir una millor resposta a l’exercici, mentre que la immobilitat atrofia la massa muscular i disminueix el seu volum i força.

Els aminoàcids són les unitats bàsiques que formen les proteïnes. Totes les proteïnes del cos, sigui quina sigui la seva funció i localització, són constituïdes per un conjunt de 20 esglaons o 20 aminoàcids diferents ordenats, en cada cas, d’una forma específica. No obstant això, el cos no té una reserva d’aminoàcids. Si un teixit concret necessita aminoàcids per sintetitzar proteïnes o obtenir energia, els pot obtenir per via sanguínia, procedents d’altres òrgans com ara el fetge, el ronyó, la mucosa intestinal o la massa muscular. Les proteïnes s’estan formant i destruint contínuament en les cèl·lules, per facilitar aquest intercanvi constant d’aminoàcids. Aquesta particularitat contribueix a la nostra capacitat d’adaptació, creixement, reparació i regulació dels teixits.

La carn, el peix, els ous, els làctics, els llegums, els cereals i la fruita seca són aliments rics en aminoàcids. Els aminoàcids es poden classificar en essencials i no essencials. Els aminoàcids essencials són aquells que l’organisme no pot sintetitzar i, per tant, han de ser subministrats amb la dieta. Si falta un d’aquests aminoàcids essencials, no serà possible sintetitzar correctament cap de les proteïnes en què participi l’aminoàcid i es produiran diferents tipus d’alteracions segons quin sigui l’aminoàcid implicat. Els aminoàcids no essencials es poden sintetitzar a partir dels seus precursors, però això no vol dir que no siguin importants, són igualment necessaris per a la formació de les proteïnes. Fins i tot, alguns d’aquests aminoàcids no són sintetitzats en quantitats suficients per cobrir les necessitats orgàniques en determinades situacions, com en la recuperació de lesions, després d’una cirurgia, etc.

Els suplements d’aminoàcids o els suplements de proteïnes, incloses les proteïnes d’origen vegetal com ara la soja, l’arròs o el pèsol, poden ser utilitzats per augmentar la massa muscular. Així, per exemple,

una aportació extra d’aminoàcids ramificats (leucina, isoleucina i valina) pot resultar útil. No obstant això, és molt important la proporció en què es combinin aquests aminoàcids.

L’aminoàcid més abundant de la massa muscular és la glutamina.

L’aportació extra d’aquest aminoàcid, a més de contribuir al manteniment i desenvolupament del múscul, ajuda a evitar les incòmodes diarrees que es poden produir com a conseqüència de l’exercici intens, ja que la glutamina també és el nutrient principal de les cèl·lules intestinals.

Els aminoàcids, a més de participar en la síntesi de proteïnes, tenen altres funcions específiques en l’organisme. En els teixits animals s’han aïllat més de 150 aminoàcids diferents que participen com a intermediaris de determinades rutes metabòliques o com a precursors de substàncies de gran importància biològica com els neurotransmissors.

Aquest fet fa que els suplements d’aminoàcids, sols o adequadament combinats, puguin ser una alternativa per millorar determinades afeccions o per ajudar-nos a superar determinades situacions.

ØEls suplements d’aminoàcids, sols o adequadament combinats, poden ser una alternativa per millorar determinades afeccions o per ajudarnos a superar determinades situacions.

En aquest context cal destacar l’aminoàcid arginina, ja que es pot comportar com a precursor de l’òxid nítric, una potent substància vasodilatadora, millorant l’oxigenació dels teixits, retardant la sensació de fatiga i millorant la recuperació després de l’exercici. A més, enforteix les defenses i té una acció destoxificant, ja que participa en la ruta metabòlica que condueix a la formació de la urea.

El regne vegetal també pot aportar aminoàcids que només es localitzen als teixits de les plantes. Un bon exemple és la thea-

nina, procedent del te verd. L’aportació d’aquest aminoàcid produeix una acció relaxant i ansiolítica, però sense causar somnolència. Podria ser una bona alternativa per calmar els nervis abans d’una competició, ja que no afectaria la capacitat de concentració, d’atenció i d’estat d’alerta del competidor.

Departament Mèdic i Departament de Nutrició i Dietètica de Soria Natural

Models: Rita Elias - Disseny: Reinaldo Mรกrquez / The Esport

the

medicina esportiva

Model: Cristina Llovera Fed. Atletisme Fotografia: Reinaldo Márquez

60

EL SEDENTARISME RISCOS PER AL CERVELL Realitzar una activitat física regularment és bo per a la salut corporal i també ho és per a la salut mental. Per contra, la inactivitat resulta perjudicial. Aquestes són algunes de les investigacions que hi ha sobre la relació entre l’exercici físic i els beneficis que aquest aporta al cervell.

LA INACTIVITAT CANVIA L’ESTRUCTURA CEREBRAL Això és una mala notícia per als qui porten un estil de vida sedentari, que són molts per culpa de les noves tecnologies, ja que aquestes propicien relacions més passives i menys activitat.

Una investigació de l’Escola de Medicina de la Universitat Estatal de Wayne va trobar que les rates que havien estat sedentàries, durant un període de gairebé tres mesos, patien canvis físics en l’estructura del seu cervell. Com a resultat, algunes de les seves neurones van començar a presentar ramificacions addicionals. Tenir massa ramifi-

cacions, tal com els va passar a aquestes rates, pot portar a la sobreestimulació del sistema nerviós.

L’EXERCICI ÉS BENEFICIÓS PER A LA NOSTRA MENT

Els investigadors van analitzar la secció de la medul·la ventrolateral rostral del cervell (RVLM), la part del cervell que funciona amb el sistema nerviós simpàtic i que ajuda a mantenir el ritme cardíac regular i a evitar problemes com ara la hipertensió.

Aquests són alguns dels beneficis que aporta l’activitat física a la salut mental segons algunes investigacions científiques, a part d’evitar els problemes que comporta el sedentarisme.

Una de les activitats regulades pel sistema nerviós simpàtic és la constricció dels vasos sanguinis per mantenir el flux regular de sang i la pressió arterial regulada. Els investigadors van trobar que la inactivitat afecta aquesta funció del sistema, la qual cosa podria explicar per què la inactivitat porta a la hipertensió arterial i a un major risc de malalties cardiovasculars.

L’exercici físic facilita l’aprenentatge en augmentar l’arribada de sang i oxigen al cervell, alhora que redueix l’estrès en elevar les endorfines.

I encara que les rates no siguin éssers humans, aquest estudi assenyala una possible orientació per a noves investigacions respecte als perills d’una vida sedentària

HOTEL

ORIOL

ØL’activitat física millora el rendiment escolar

Quan es tracta de millorar el rendiment acadèmic, moltes vegades el primer que es fa és augmentar les hores de classe, en comptes de valorar el temps dedicat a l’activitat física. Aquesta és una actitud completament equivocada segons un treball publicat per la Universitat de Vrije, que demostra una forta associació entre exercici físic i un millor rendiment escolar. Es tracta d’una anàlisi sistemàtica de 14 estudis previs. Els resultats apareixen en l’edició de gener de la revista “Archives of Pediatrics

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

medicina esportiva

Per Jordi Verdaguer

& Adolescent Medicine”. Les conclusions d’aquest estudi suggereixen que l’exercici físic facilita l’aprenentatge perquè augmenta el flux de sang i d’oxigen que arriba al cervell. Així mateix, s’eleven els nivells d’epinefrina i endorfines, la qual cosa permet reduir l’estrès i millorar l’ànim.

Un altre estudi a destacar i que reitera l’anterior és el publicat pel Dr. Franchek Drobnic, de l’Observatori de Salut de la Infància i l’Adolescència -Fundació Fars- de l’Hospital Sant Joan de Déu, que es titula “L’activitat física millora l’aprenentatge i el rendiment escolar”. ØL’exercici millora la nostra salut mental. Mens sana in corpore sano L’exercici millora la salut mental, especialment en aquelles persones que pateixen depressió o trastorns d’ansietat. Així ho revela una investigació realitzada per T. Stephens. Els resultats més sorprenents s’han produït en persones que majoritàriament eren sedentàries i han adoptat una rutina d’exercici regular. A més, s’ha detectat un efecte positiu important en dones i en persones més grans de quaranta anys. Els resultats indiquen un millor estat d’ànim, un millor benestar general i menys o més baixos símptomes de depressió o ansietat.

Els investigadors van trobar que la inactivitat afecta aquesta funció del sistema, la qual cosa podria explicar per què la inactivitat porta a la hipertensió arterial i a un major risc de malalties cardiovasculars.

ØL’exercici disminueix el risc de malaltia L’activitat física regular és eficaç en la prevenció de diferents malalties cròniques, incloent-hi la malaltia cardiovascular, la diabetis, el càncer, la hipertensió, l’obesitat i l’osteoporosi.

L’exercici moderat és suficient per disminuir el risc de malaltia i mort prematura, i algunes investigacions han revelat que l’exercici pot reduir el risc d’accidents vasculars. ØAmb l’exercici es regula i es millora el son En un estudi en persones que patien insomni, es va trobar que, després de quatre mesos d’exercici regular, els participants podien dormir una mitjana de 45 minuts més del que dormien anteriorment a la nit. Tot i que

the

61 Medicina Esportiva

els resultats no demostraven que els participants dormissin necessàriament millor la nit després de fer exercici, es va demostrar que l’activitat efectiva i regular pot, a llarg termini, millorar el tractament contra l’insomni.

L’exercici també pot ajudar als qui no tenen problemes de son. L’activitat regular genera un son de més qualitat, comparat amb el son dels qui no practiquen cap tipus d’exercici.

En particular, l’exercici d’alta intensitat pot millorar l’eficiència del son. ØL’exercici redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim L’activitat física vigorosa no només millora el son, sinó que també es correlaciona amb nivells més baixos d’ansietat. Això no vol dir que l’exercici sigui necessàriament la causa dels baixos nivells d’estrès dels participants, però, sens dubte, es correlaciona amb això, a més dels altres beneficis que aquí s’han enumerat.

En definitiva, l’activitat física redueix l’estrès; millora la qualitat de l’estat d’ànim, la confiança i l’autoestima, i té efectes positius extres, com ara ajudar-nos a reflexionar i a raonar de forma més intel·ligent i creativa.

Aquestes són algunes de les raons per les quals hem d’aixecar-nos del sofà i començar a FER ESPORT.

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat.

• Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables.

• Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc.

• Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori.

• Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

the

62

psicologia

SER CAMPIÓ ÉS UNA

Model: Xavi Pèrez Fotografia: Reinaldo Márquez

ACTITUD

Tant esportistes com entrenadors sovint cauen en el mateix error: posen èmfasi en la mecànica d’estils i en el condicionament físic i tàctic. Esperen poc menys que un miracle, a força de copiar l’estil d’algun esportista número 1.

Tot i que no es pot negar que els principis de la mecànica d’estils i el condicionament físic són absolutament essencials per formar un campió, cal reconèixer que sense l’actitud adequada ningú no arribarà mai a ser-ho. Mentre et concentres per assemblar-te a un campió, estàs oblidant la veritable causa de l’èxit o el que aquest campió ha fet i l’actitud que ha tingut abans d’aconseguir-lo.

El que copiaràs serà només el que aquest campió haurà fet el dia de la competició. I això no revela cap dels veritables secrets per arribar a convertir-se en el número 1.

El secret rau en l’actitud mental davant l’entrenament i en la interminable preparació per aconseguir una correcta condició física i mental. Tal com va dir Ciceró: “Tu ets el teu pitjor enemic”, i aquesta és probablement la clau per entendre la manera com l’actitud mental et pot conduir a l’èxit. L’únic enemic que t’allunya de l’èxit és la teva pròpia debilitat i manca de confiança, i no pas el competidor que és al teu costat o l’actual campió. La teva actitud mental no s’ha d’orientar a vèncer altres competidors, sinó a VÈNCER aquelles debilitats que són dins teu. T’has de vèncer a tu mateix. Aquestes debilitats poden ser: la falta de concentració per afrontar la prova i les mancances tècniques i de resistència mental per completar el teu programa d’entrenament, especialment quan et notes cansat. En començar una temporada, no t’has de preguntar quant temps hauràs d’entrenar per millorar la marca del campió de l’any passat. La pregunta que t’has de fer és: “Si entreno fort i em concentro a millorar, quin temps o resultat seré capaç de fer?”

Per assolir aquest estat psicològic, has d’emprar les eines següents: CONCENTRACIÓ, CONFIANÇA, VOLUNTAT DE SUPERACIÓ, DISCIPLINA MENTAL, SACRIFICI I FE EN ELS TEUS TÈCNICS.

SER CAMPIÓ NO ÉS UNA META, ÉS UN ESTAT D’ÀNIM Un campió és aquell que centra la seva carrera esportiva a superar-se a si mateix en cada entrenament i en cada competició. Ser campió no es pot reduir mai a la consecució d’un objectiu. Si fos així, correríem el risc de sentir-nos fracassats si no l’aconseguíssim. De fet, assolir una fita depèn de molts factors, alguns dels quals són molt lluny del nostre control. No obstant això, l’actitud és la clau per convertirse en un campió. L’actitud parla de la predisposició que tenim davant la meta i posa el focus en el camí cap a aquesta, veient-nos com a campions sense haver-la assolit encara. Quan somiem, tenim l’oportunitat de canviar, d’evolucionar, de transformar-nos i reinventar-nos a la recerca del nostre objectiu. I si per algun motiu no l’aconseguim, sobretot la victòria, no passa res perquè l’important és la manera com la nostra actitud ha modulat el nostre caràcter, el nostre cos i el camí que hem recorregut fent el que ens apassiona.

Són moltes les excuses que podem buscar per justificar el fet que no sortim victoriosos dels desafiaments que es presenten davant nostre, i de vegades no som capaços d’identificar moltes situacions com un repte apassionant. Si no som capaços de viure la vida com un repte, com entrenarem amb passió per creure’ns campions? Ens sentim campions quan superem un repte. Si no veus el repte en allò que t’envolta, mai no tindràs l’oportunitat de sortir victoriós i sempre et sentiràs com un perdedor.

La vida és territori dels valents que creuen que l’actitud és el camí de la victòria.

Guanyar és important, però no a

qualsevol preu. Per posar un exemple, l’atleta espanyol Iván Fernández va renunciar a guanyar una cursa quan el campió olímpic kenyà es va confondre i va creure que havia acabat la carrera quan encara no havia creuat la meta. Qui va guanyar de debò?

Els campions són gent amb una mentalitat altament positiva, dins i fora del terreny de joc. Tenen una seguretat que de vegades pot ser confosa amb l’arrogància.

Aprenen dels seus errors i no es critiquen ni flaquegen a causa d’aquests. La seva motivació està orientada a aconseguir l’èxit i no pas a evitar el fracàs. Després d’un error, l’enuig dura poc temps, se saben perdonar i en la propera oportunitat la seva ment ja estarà preparada per fer-ho millor. La seguretat és fàcil de definir, però de vegades és difícil de portar a la pràctica. És la confiança en un mateix i en les pròpies habilitats sota condicions difícils. La seguretat es va construint en cada acció ben executada. Després la repetició dóna a la ment la fixació d’aquests moviments i ordena el que s’ha de fer. Amb el temps, ens anem convertint en pilots automàtics que executen amb instint i entusiasme.

El problema sorgeix quan els pensaments comencen a dominar les accions. De vegades pensem massa, en comptes de confiar que ho podem aconseguir. Alguns pensaments influeixen de manera positiva, però la majoria repercuteixen negativament en els moviments i transmeten inseguretat, desconfiança i dubtes.

L’actitud correcta d’un campió va més enllà de l’exactitud d’un moviment ofensiu, un moviment d’atac o la tècnica. Significa seguretat, pensaments clars i entenedors, domini de les veus internes negatives, capacitat de repetir moviments reeixits del passat, oblidar-se de tot allò negatiu i saber-se sobreposar a les errades recuperant la concentració en la competició.

THE ESPORT

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…

Taller propi Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

Més de 20 anys al

servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

Beneficis del

Taekwondo en els

nens

El Taekwondo Club Andorra porta 24 anys ensenyant aquest esport a nens i nenes, a partir dels 4 anys d’edat. L’interès per l’educació infantil és molt important al nostre Club i, per aquest motiu, hi ha un programa d’ensenyament que ha estat elaborat pel mestre Juanjo Padrós.

La disciplina, el respecte i la companyonia són el dia a dia del nostre Club i formen part de l’aprenentatge d’aquest esport.

L’edat compresa entre els 4 i els 10 anys és la més important perquè els nens captin i assimilin certes normes de comportament i creïn una base sòlida pel que fa a la personalitat i l’adaptació al medi esportiu i social en què s’estan desenvolupant.

Un element clau per formar futurs triomfadors és ensenyar-los a dominar i gestionar la seva personalitat i les emocions, motivar-los i ensenyar-los que tenir una passió i un sacrifici que donin fruits és un dels camins per obtenir la felicitat.

El taekwondo, per tant, no ensenya només l’art de la lluita i la tècnica corporal, que són dins nostre des que naixem, sinó que també ensenya a ser adults íntegres en el futur, amb una capacitat de sacrifici, humilitat, respecte i seguretat en si mateixos molt inusual en altres persones.

Veritablement, molts pares no són conscients del bé que estan fent als seus fills quan els inicien en el taekwondo, ja que el nen adquireix

un nou concepte de si mateix, basat en l’autoconfiança i la valoració, que el condueix als preceptes del taekwondo: PERSEVERANÇA, CONFIANÇA EN SI MATEIX, INTEGRITAT, AUTOCONTROL, RESPECTE I CORTESIA. Hem de tenir present que un nen que practica taekwondo té un programa molt definit, aprèn a relacionar-se amb tota mena de companys i veu models de bona conducta amb els quals s’identificarà.

El nostre programa de formació

Quan un nen està aprenent matemàtiques, no li preguntes si es diverteix a classe, sinó què ha après aquell dia.

El principal objectiu de les escoles és ensenyar, i el nostre Club ensenya taekwondo oferint els valors humans del nostre esport combinats amb les activitats del programa físic (jocs didàctics, físics i tècnics). Aquests jocs potencien les aptituds de l’alumne i el doten de qualitats per al futur domini del taekwondo. Els nens, sense adonar-se’n, estan exercitant totes les zones del cos implicades en el taekwondo, a més de la ment, amb l’objectiu de formar tot l’aparell motor respectant sempre els valors humans del taekwondo. Així seran uns grans cinturons negres (títol oficial reconegut a tot el món) o, qui sap, potser futurs esportistes olímpics i d’elit.

Petits campions

del Taekwondo i de la vida Músculs i ossos més forts. Treure el risc del sobrepès. Més capacitat de treballar en equip i d'entaular relacions interpersonals, major preparació del cervell per als estudis. Disciplina, valors i més confiança en si mateix. El Taekwondo en els nens té beneficis per a tota la vida, i tot comença com un joc …

Tot per a ells

TDA Hiperactivitat i taekwondo

El programa de formació en competició del TCA és un dels més desenvolupats i seriosos del Principat, ja que formem els nens des dels 4 anys en l’àmbit competitiu, sempre de forma lúdica i sense cap mena de pressió pels resultats. El nostre programa de formació en competició és subvencionat pel Comú d’Andorra la Vella i l’ajuda que rebem és destinada als esportistes en un 90%. És un dels clubs on s’atorguen més ajudes per a la formació i competició dels infants. Els nostres esportistes més joves participen en el Campionat de Barrufets, en campionats de Catalunya, Espanya, internacionals, europeus, mundials i, fins i tot, en proves olímpiques. També tenim beques d’estudi i ajudes econòmiques per a l’entrenament i formació de les joves promeses més destacades.

Molts pares inscriuen els seus fills amb dèficit d’atenció o hiperactivitat en arts marcials seguint les recomanacions de metges i psicopedagogs. Aquests professionals asseguren que aquestes disciplines incrementen l’autoestima, milloren els problemes de conducta i la falta de concentració i, sobretot, canalitzen i gasten l’energia i els nervis que el nen té en excés en el cas de la hiperactivitat.

Alguns esports, especialment els que requereixen un treball en equip, solen ser tan desafiadors per als nens amb TDA que tots els avantatges de la pràctica esportiva poden desaparèixer.

Falsos mites

Qui no conegui el taekwondo pot pensar que és un esport violent i arriscat, la qual cosa no és certa. En casos així proposem i et convidem a provar una classe i després escoltar les impresions del teu fill/a. Els nens practicaràn un esport que és tot el contrari de la imatge predeterminada que es pot tenir, ja que els valors nobles i la disciplina prevalen per damunt de tot.

El Taekwondo és l’esport més modern del programa olímpic i el que més ha evolucionat en els darrers anys. Quan el nen entra en competició (en el cas que hi entri després d’una formació llarga), té totes les garanties d’estar protegit per les regles actuals i pels materials de protecció, Aquests són electrònics per promoure el toc abans que el cop, la qual cosa converteix el nostre esport en una esgrima amb les cames.

Finalment cal destacar una dada curiosa: la nostra Federació és de les que tenen menys comunicats d’accident a l’any i, quan n’hi ha, solen ser lesions lleus i sense gaire importància, en comparació, per exemple, amb l’esquí, el futbol o el rugbi, que poden tenir un 80% més de possibilitats de lesió (segons dades dels comunicats d’accident de la Mútua General Esportiva a Espanya). Per això, totes les etiquetes que se li posin de perillositat i risc són infundades.

Els esports individuals, com el taekwondo, solen ser millors per a aquests nens. De fet, els és més fàcil concentrar-se quan tenen un contacte directe amb el seu entrenador. I encara que aquests esports siguin individuals, segueixen oferint molts dels beneficis socials d’estar en un equip, ja que són entrenats en grups amb altres nens, i només l’esforç i la instrucció són individuals.

Els esports com el taekwondo inclouen el paper d’un model (el mestre), instruccions clares i interacció amb els companys, així com un control mental i físic. Els moviments són suaus i hi ha un element de meditació que apel·la al control d’un mateix, i és aquí on es practica més l’atenció en un mateix.

Un altre dels avantatges de les arts marcials té relació amb els rituals, com ara fer una reverència a l’instructor o al company. Els rituals són positius per als nens amb TDA perquè produeixen un comportament automàtic.

A més, les arts marcials poden contribuir al fet que els nens incorporin rituals en altres àrees de les seves vides, la qual cosa ajuda a establir rutines en el dia a dia d’un nen amb dèficit d’atenció.

L’opinió dels pares

Míriam Pardo i Naiara Liñán:

“La meva filla va començar a practicar taekwondo perquè jo l’havia provat de jove i vaig pensar que li aniria bé, ja que tenia molta desconfiança en si mateixa i tenia moltes pors. Al cap de poc temps de practicar-lo, vam notar un canvi en la seva personalitat i avui és una nena plena de confiança en si mateixa, ha superat totes les seves pors i està plena d’il·lusió.”

Pablo González i Jorge González:

“En Jorge va començar a practicar taekwondo amb l’objectiu de guanyar més coordinació i condició física, ja que, com molts altres nens, tenia algun problema en aquest sentit. El taekwondo l’ha format físicament i molt més com a persona. Actualment és un esportista d’elit becat pel Govern i estem molt orgullosos del seu camí i formació. Acadèmicament també l’ha ajudat molt a treure bons resultats. Avui en dia és a Alemanya estudiant i entrenant.”

Natalia Alcántara amb l’Aina i l’Eric:

“Els meus fills van començar les classes d’iniciació als 3 anys i mig, ja que volia ferlos aquest regal que és per a tota la vida. És un complement més en la seva formació com a persones en tots els nivells. Hi van encantats i sé que és el millor per a ells. Vull que siguin cinturons negres en un futur i els donaré suport i motivació fins al final.”

the

66

Club de Judo Ordino EL NOSTRE CLUB PREPARA LA NOVA TEMPORADA

Toni Besolí i el Marc Reig als Jocs Europeus 2015.

FESTIVAL OLÍMPIC D’EUROPA

L’EQUIP D’ORDINO, AL TRAINING CAMP A SARAGOSSA

El Marc Reig ha participat en el Festival Olímpic d’Europa que ha tingut lloc a Tbilisi, Geòrgia. Això ha sigut el fruit del seu esforç en l’última temporada. Poder competir amb els millors i viure el somni olímpic ha sigut una experiència inoblidable per a ell. Tot i no aconseguir cap victòria va fer dos molt bons combats, en primera ronda va perdre contra el judoca israelià (5é d’Europa), a la repesca contra el judoca de Macedònia va perdre al limit del temps per yuko.

Des del Club el volem felicitar i l’animem a seguir amb les mateixes ganes.

A principis de juliol, 12 judoques del Club van participar en el Training Camp de Azuara, Saragossa, on hi prenien part més de 200 judoques. Aquest va ser molt profitós per a tots, vam poder gaudir dels ensenyaments tècnics de diferents professors de molt nivell.

ØDe visita al Training Camp de Castelldefels. On

Som una gran família.

s’apleguen els millors judoques a nivell mundial i on preparen el Campionat del Món d’aquest agost.

Club de Judo Ordino ESTADES DE JUDO ESTIU 2015 Per acabar la temporada, aquest estiu hem tornat a recuperar les nostres Estades a Sant Carles de la Rapita. Una setmana plena d’activitats on ens ho hem passat d’allò més bé. L’any que ve hi tornarem!

Amb els quads 4x4.

D’escalada.

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Gimcana a la platja.

Diversió aquàtica.

Fent la guerra de Paint Ball.

HORARIS TEMPORADA 2015 / 2016 Comencem la nova temporada amb molta il·lusió i amb nous reptes. Seguim creixent i hem creat un nou grup.

GRUP 1

De 4, 5 i 6 anys

Dilluns i dimecres de 18h a 18.45h

GRUP 2

De 4, 5 i 6 anys

Dimarts i dijous de 17.30h a 18.15h

GRUP 3

De 6, 7 i 8 anys

Dimarts i dijous de 18.15h a 19.15h

GRUP 4

De 8, 9 i 10 anys

Dimarts i dijous de 19.15h a 20.15h

GRUP 5

De 10, 11 i 12 anys

Dilluns i dimecres de 18.45h a 20.00h

GRUP 6

A partir de 13 anys

Dilluns i dimecres de 20.15h a 22h

Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens

PER A MÉS INFORMACIÓ:

Clubdejudoordino@andorra.ad - Tel. 346523, Toni Besoli, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

68

CLUBS ESPORTIUS D’ESC KARATE DʼESCALDES - CLUB FUDO-SHIN Sánchez. Un resultat destacadíssim per a la Sandra.

Diogo Martins va perdre la medalla de bronze en la modalitat de kumite davant de Pablo Pereira i es va classificar en 5a posició.

A la segona jornada van competir les categories més joves: aleví (8-9 anys), infantil (10-11 anys) i juvenil (1213 anys).

El resultat més destacable per a nosaltres va ser una medalla de bronze per a Gabriel Ben Amor en la modalitat de kumite en la categoria aleví individual masculí, -30 kg.

En Gabriel es va imposar davant del competidor Víctor Suárez i va obtenir aquest preuat metall en una categoria molt dura. També cal destacar la bona feina de Melània Hernández, que va quedar 5a.

Un Open molt exigent on cada vegada costa més obtenir una medalla pel gran nivell dels participants.

Sandra Herver va ser la millor de l’equip escaldenc.

El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany va organitzar la 15a edició de l’Open Internacional d’Escaldes-Engordany del 19 al 21 de juny amb rècord de participació. Aquest Open va ser organitzat amb la supervisió de la Federació Andorrana de Karate i amb la col·laboració del M. H. Comú d’Escaldes-Engordany i el patrocini d’Andorra Turisme i el Grup Daguisa, entre d’altres.

Dues jornades de competició (el dissabte 20 i el diumenge 21) que van assolir xifres de rècord: 882 inscripcions, 7 països i 54 entitats diferents que van participar en la nostra festa del karate nacional. Aproximadament vam tenir unes 2.000 persones gaudint d’aquest esdeveniment esportiu.

La primera jornada va donar dues medalles a Sandra Herver: una de plata en la modalitat kumite categoria sènior i l’altra de bronze en kumite sub-21 individual femení, -61 kg.

La Sandra, que va vèncer l’actual campiona d’Espanya (Naiara Moreno) a semifinals, va perdre la final contra la seva companya i medallista europea i mundial Rocío

CLUB DʼARQUERS El representant del Club d’Arquers d’Escaldes-Engordany, Jesús Serrano, va aconseguir un resultat molt bo al Campionat d’Espanya IFFA. L’escaldenc va aconseguir la 4a posició en la suma de tres recorreguts en bosc, amb un total de 72 dianes en distàncies desconegudes. Va marcar la 6a millor puntuació en el 1r recorregut, la millor puntuació en el 2n recorregut i la 2a millor puntuació en el 3r recorregut, igualat a punts amb el subcampió mundial Jean Louis Mora.

Jesus Serrano del Club d’Arquer d’Escaldes-Engordany

Medalla de bronze.

ESCALDES-ENGORDANY CAMPIONAT DʼANDORRA DE CICLISME INFANTIL 2015 2A PROVA DEL CAMPIONAT DʼANDORRA DE CICLISME INFANTIL A ENGOLASTERS - BTT El 6 de juny, l’Sprint Club Andorra va organitzar la primera prova de ruta del Campionat d’Andorra de ciclisme infantil 2015, juntament amb la Federació Andorrana de Ciclisme i l’Agrupació Ciclista d’Andorra, amb una participació de 72 corredors.

La prova es va disputar al circuit permanent de BTT del Comú d’Escaldes-Engordany i al bosc del Comú d’Encamp. Es van marcar 4 circuits.

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT El primer cinturó negre del Taekwondo Club Principat Àlex González va passar la prova del cinturó negre 1r dan el 2 de juliol i es va convertir així en el primer cinturó negre del club escaldenc. El nivell mostrat per l’Àlex va ser molt alt i va aprovar amb molt bona nota. El mestre del Club, Ismael Guijarro, també va passar la prova per tal d’assolir el grau de cinturó negre 3r dan.

Enhorabona a tots dos!

Ismael i Alex amb el seu nou grau.

CLASSIFICACIÓ

NOU CURS TAEKWONDO 2015/2016

Prebenjamí masculí 1r Roger Delgado 2n Pere Garruta 3r Max Black

D’altra banda el Club d’escaldenc de Taekwondo començarà la nova temporada el proper dijous10 de setembre, des de nens de 4 anys fins a adults. Els dimarts i dijous a partir de les 5,30 de la tarda.

Prebenjamí femení 1a Elsa Rodríguez 2a Júlia Duro 3a Lilly Marx Benjamí masculí 1r Roger Font 2n Luis Rodríguez 3r Eric Mitjana Benjamí femení 1a Anna Fernández Principiant masculí 1r Gerard Mora 2n Adrià Regada 3r Pol Font Carreras Principiant femení 1r Candela Álvarez 2n Ariadna Riart

El Club té un servei de recollida de nens a l’escola.

Aleví masculí 1r Albert Pujol 2n Roger Marrugat 3r Enric Bregolat

Pots venir a provar el Taekwondo durant el mes de setembre de franc.

Aleví femení 1r Zoe Oliveros 2n Erica Frederico Infantil masculí 1r Jordi Gómez 2n Robert Ferrari Taekwondo Club Principat.

the

69

the

70

Taekwondo Club Andorra

Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo

Equip del TCA a l’infantil català.

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló JUNY 2015 Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

CATALUNYA INFANTIL -

Equip del TCA en la Copa d’Andorra 2015.

Open de Castelló Castelló El 3 Open i 4 de de novembre l’equip

8 MEDALLES PER A ANDORRA

Open de Toulouse Club Andorra va participar amb 10 competidors en el El Taekwondo Open Campionat de Catalunya infantil celebrat a Barcelona el 14 de juny.

El mateix capde de Toulouse setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

andorrà cadet i sènior, conduït per COPA DʼANDORRA - JUNY 2015 Diego Ortigoza per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets El 3 i i4 integrat de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per Ruiz, Jorge González Said Tauilmolt i dirigit Juanjo Padrós, va particiElsmateix resultats ser bonsper per als andorrans, ja que van aconGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar unai els altra edi- Arnau El capi van de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49enkg) cadets par en Ruiz, l’Open de 8Toulouse, on hi havia les regionals iJuanjo els clubs més forts seguir medalles.

Biel Ruiz, Ezoe per Alberola iPadrós, Ilargi Bazán van ser ció de Gómez, l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Jorge González i Said Tauil i dirigit va particiKevin i Fabes Monteagudo, va 4a participar altra ediEl Taekwondo ClubPérez Andorra classifica en posicióen enuna categoria de França, i esl’Open van poder veure combats demedalles molt nivell. andorrans no campions de Catalunya.

Leshavia deEls plata van ser per a Aida d’aquesta temporada.

Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze par en de Toulouse, on hi les regionals i els clubs més forts de equips l’Open de Castelló per ital d’engegar els motors de la competició infantilció (35 participants) 6è en categoria cadet. van poder passar ilaesseva eliminatòria, calde destacar l’actuació d’en Lupiáñez, Salma Taouil iperò Prince Mir, inivell. el bronze va sernoper a després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica de França, van poder veure combats molt Els andorrans d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze es va enfrontar campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en Naiara Liñánlaialseva Gryte Adnziulevicius. deldesprés TCApassar van tenir una molt bona actuació enmolt classificar-se en 4aBoris, que iEls es mereixia final.

L’Arnau també vapuntuació fer un van poder passar eliminatòria, destacar de dosa la combats, malgrat que la vabon ser combat. molt polèmica millorsBoris, combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9.

Si hagués posició, a tan sols 1 punt dels tercers, el Club Alfaro.

Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt.

En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els andorrans van aconseguir 2 medalles 4 dealplata i 5 de Els àrbitres, però, no van veure els atacs ded’or, l’andorrà cap i va perdre la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. bronze. vanKevin participar-hi altres clubs país:eliminatòria. el d’Encamp perTambé 1 punt. En i en Fab van perdre a la del primera amb 1 plata i 2 bronzes i el Principat amb 4 bronzes.

El campió de la categoria va ser el Club Baza Sport de Vitòria.

I Campionat En la categoria cadet el TCA es va classificar en 6a posició, d’Andorra de Barrufets amb 1 medalla d’or de Luz Zurdo i 3 medalles de plata de Barrufets Es vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va ser el primer campionat Kílian Pérez, Biel Ruiz i Jèssica Carvalho. d’AndorraEs adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va sercampionat un va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer El Campionat va aplegar prop de 300 competidors d’Andorra, Es- la participació de 80 competidors/es èxit total amb dels clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un panya i França. L’organització va ser tot un èxit i tots vanEncamp-Janer-Massana gaudir d’un St Julià. èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatdels millors campionats en aquesta categoria d’Espanya i Andorra.

Encamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo

11 MEDALLES PER A EL TCA

Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Els andorrans van dominar en aquest campionat.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

CATALUNYA PROMOCIÓ SÈNIOR I CADET - JULIOL 2015

3 PLATES I UN BRONZE PER A ANDORRA

El 12 de juliol es va celebrar a Barcelona el Campionat de Catalunya de promoció cadet i sènior i el TCA va presentar un equip format per Kílian Pérez, Salma Taouil, Ilargi Bazán i Jèssica Carvalho en cadet i Said Taouil, Kevin Pérez, Mustafa Taouil i Abdou Taouil en sènior. El Open de Vitòria millor va ser Abdou Taouil, medalla de plata, que amb 15 anys Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam- va fer quatre combats en categoria sènior i va estar encapçalant el marcador de la final fins que va perdre pel punt d’or davant d’un compionats interregionals.

Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més campetidor molt experimentat. En Said va guanyar una medalla de plata Gómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer cam- Arnau interregionals.

Aquesta vegada van participar en l’Open de un Vitòria. amb quatre combats i en Kevin va guanyar el bronze pionat Gómez, perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat.

Finalment, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer unmolt cam-treballada Open Vitòria l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. amb tres combats. perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment, Arnau medalla d’or i Kevin Plata Vitòria La Jèssica Open va guanyar la medalla de plata en categoria cadet amb l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

Arnau medalla d’or i Kevin Plata Luz Zurdo Campiona de la categoria cadet. dos combats.

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Open de Brussel·les: 8 de desembre Arnau - Kevin - Fab - ·Boris - Jorge - IJèssica MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS INFORMÀTICA SERVEI TÈCNIC SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA unipaper@andorra.ad SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya 16- Arnau de413 desembre - Jèssica 12 desènior: gener - Fab Tel: (+376) 724 · Fax: (+376) 724 169 C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Avda.cadet: d’Enclar 26 · -AD500 Andorra la Vella Campionat França 122 dedefebrer gener Arnau -- Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 Campionat de Françade sènior/júnior: - Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

NOVA

A L O C S E

O D N O W K E A ET

D

O N I D R AO

:

Professora

Fotografies: Reinaldo Márquez i Jaume Riba

’Ordino d iu t r o p s Centre E ecres im D i s n lu Dil 3,5 anys A partir de vira

Jèssica Ro

3r Dan. e r g e n ó r u · Cint cial ETU. fi o a ic n c è ·T de l’equip a r o id t e p · Com mpic. andorrà olí

Vine a provar el Taekwondo durant el mes de setembre de franc i gaudeix d’un esport espectacular

Amb el suport:

+376 322

Per a més informació

398 / 608 936 info@fandtaekwondo.com

the

1

atletisme CAVA

Assesorament en conducta canina Distribuïdors exclusius al Principat en marques d’alimentació canina.

Carles Gómez i Pol Moya als 800 llisos del Míting d’Andorra.

CURSA DE LA DONA

Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos.

CRITERIUM CAPMANY

Tota mena de material per a la pràctica d’esport per a el teu gos.

Intens final de temporada a l’aire lliure per als atletes del CAVA. El 7 de juny, a la Cursa de la Dona d’Andorra, Yolanda Castillejo i Dayane Huerta van ser primera i segona per segon any consecutiu.

El 10 de juny, al Criterium Campmany, celebrat a l’Estadi Serrahima de Barcelona, tres atletes del club milloraven la seva marca personal: Pol Moya als 800 llisos, amb rècord d’Andorra júnior (1.53,54), Carles Gómez als 1.500 llisos (1.57,96) i Dayane Huerta també als 800 llisos (2.18,42).

CAMPIONAT D’ESPANYA

El 27 de juny, Miquel Vílchez va guanyar la medalla de bronze de salt amb perxa al Campionat d’Espanya de categoria promesa, disputat a Tarragona, amb una marca de 4,75 metres.

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall Guillem Dalmau als 3.000 obstacles.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT

Els dies 8 i 9 de juliol, al Campionat de Catalunya absolut, celebrat a Mataró, set atletes del CAVA van accedir a les finals. Miquel Vílchez va ser tercer en salt amb perxa, amb 4,75 metres; Pol Moya va ser quart als 800 llisos, amb 1.52,24, i tornava a millorar el seu propi rècord d’Andorra júnior; Rodrigo Lladós va ser sisè en llançament de martell, amb 37,43 metres; Dayane Huerta va ser setena als 1.500 metres llisos amb 4.40,51; Guillem Dalmau va ser vuitè als 3.000 metres obstacles (10.08,82); Unai Olea va ser novè en llançament de pes amb 11,46 metres, i Yolanda Castillejo va ser desena als 5.000 metres llisos (18.35). En la classificació per clubs, es va aconseguir el 18è lloc entre els 51 clubs que van puntuar, amb 17 punts.

Rodrigo Lladós al llançament de martell.

Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

the

74

Tardor 2015 El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT

Relax Natura Alta cuina Gaudeix del nostre entorn

VINE A TASTAR UNA CARTA DE TARDOR ALEGRE I DELICIOSA

Menú amb nit

romàntica

149€ El preu inclou:

Sopar, habitaci— , esmorzar i tour romˆ nic

Cal Teixidó, Teixidó ,

com a casa teva...

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

Escoles Esportives - Activitats per a joves i adults - Activitats per a sèniors

Andorra la Vella 2015 2016

ESCOLES ESPORTIVES

Futbol - Hoquei - Voleibol - Bàsquet - Rugbi - Gimnàstica Artística - Natació - Judo Gimnàstica Rítmica - Natació Sincronitzada - Taekwondo - Kung-Fu - Escacs - Ball Esquí Alpí - Tennis - Pàdel - Patinatge Artístic - Atletisme - Tennis Taula - Ciclisme 26 ESCOLES ESPORTIVES - 21 ESPORTS PER APRENDRE

ACTIVITATS PER A JOVES I ADULTS

Natació - Capoeira - Esquaix - Musculació - Kung-Fu - Tai-Txi-Txuan - Kendo Ioga - Tir de Precisió - Aikido - Tennis Taula - Ball - Slimbelly - Slimlegs - Fitness Kick Boxing - Taekwondo - Hapkido - Judo - Karate - Caiac 24 ACTIVITATS DIFERENTS PER ESCOLLIR

ACTIVITATS PER A SÈNIORS

Gimnàstica de Manteniment - Fitness - Circuit Dinàmic - Aquadinàmic 4 ACTIVITATS PER SENTIR-SE MÉS JOVE MÉS INFORMACIÓ: CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS - TELÈFON: 730 090 www.comuandorra.ad www.facebook.com/serradells