The esport 47 by THE ESPORT

Núm.47 · DESEMBRE 2016 · Exemplar gratuït

Luz Zurdo 15a del món júnior

L’Epigènetica en l’esport

Top manager amb Carles Visa

PREMIS MILLORS ESPORTISTES DE L’ANY

APP DEL CARNET JOVE ANDORRA Descobreix les novetats, els concursos i els millors plans Localitza els avantatges Tria els avantatges que més t’interessen Utilitza els avantatges amb el Carnet Jove virtual Aprofita els vals del Pack Carnet Jove

Consulta les novetats, geolocalitza tots els avantatges, participa als concursos… i molt més!

DESCARREGA ESCANEJANT AQUEST CODI

Amb la col·laboració de

Taekwondo

the

Equip andorrà amb Diego, Luz, Abdou i Arnau.

MUNDIAL JÚNIOR CANADÀ 2016

POLISH OPEN VARSOVIA, 16 I 17 DE SETEMBRE

CANADÀ, DEL 17 AL 20 DE NOVEMBRE

L’Arnau, la Luz, l’Abdou i en Kílian van ser els membres de l’equip júnior que va participar en l’Open de Polònia. Encara que van perdre els seus combats, molts d’ells per la mínima, l’objectiu era completar la seva formació per a la participació al Mundial júnior i fer la selecció de l’equip andorrà per a aquest esdeveniment.

LUZ ZURDO ENTRE LES 16 MILLORS DEL MÓN Luz Zurdo va guanyar a Ucraïna en un combat on va haver de remuntar un 3 a 1 i on va acabar guanyant per 5 a 4. Després, a vuitens de final, es va enfrontar contra Xipre i, malgrat haver estat tècnicament superior i haver tocat el protector de la seva rival en tècniques de 3 punts, no va tenir sort i un punt de la xipriota al principi va fer perdre a l’andorrana el seu combat. Malgrat tot, la Luz es classifica entre les 16 millors del món júnior amb tan sols 15 anys (el seu primer any en aquesta categoria Ceremonia d’apertura, Burnaby de 15 a 17 anys). Té un fu2016. tur molt prometedor! L’Arnau va perdre a l’últim segon contra l’Equador. La sort no ens va acompanyar perquè l’Arnau va encapçalar el marcador durant tot el combat. El resultat final: 16/17. Al segon combat deuria de lluitar contra el rus que va quedar tercer del món. L’Abdou va lluitar a la categoria de -59 kg i va perdre el primer combat contra Eslovàquia per 4 a 2.

BONA ACTUACIÓ DELS ANDORRANS EN UN G1

Diego, Naiara, Prince i Biel a l’europeu cadet.

CAMPIONAT D’EUROPA CADET BUCAREST

ESTRENA DELS CADETS

BUCAREST, DEL 8 A L’11 DE SETEMBRE L’equip participant va estar format per Prince Mir en -33 kg, Biel Ruiz en -57 kg i Naiara Liñán en -33 kg. Els andorrans van debutar per primera vegada en el seu primer any de cadets. La Naiara va ser la millor en estar a punt de guanyar el seu combat contra Àustria, però finalment va cedir per 6 a 4. Els nois no van tenir gens de sort. El Prince es va enfrontar contra el rus tricampió d’Europa i el Biel contra el serbi que va quedar subcampió europeu. Malgrat tot, van fer un molt bon combat. Tots ells tenen un gran futur per endavant!

En la història d'un bon cafè, s'entremesclen l'exòtic, el desconegut i el recòndit per concentrar-se en una aroma i en un gust

C/ Del doro,5 baixos · Encamp · Tel. +376 815993 · meetic.cafe@andorra.ad · mythiccoffee.com

the

EDITORIAL

THE ESPORT

LA IL·LUSIÓ PER MILLORAR

L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Reinaldo Márquez Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · desembre 2016 3 5 6 7 8 10 12 13 14 16 18/19 20 22 23 24 25 26 28 30 32 34/35 37/40 42 44/45 46 48 50/51 52 54/55 56 57 58 59 60 62/63 64/65 66 68 70/71 72 74 76

FED. TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN FED. BÀSQUET BLOC CAFÈ ACITIVITATS CLUB JUDO HANTEI FED. KUNGFU FED. ATLETISME LÍQUID DANSA FED. NATACIÓ CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS FED. HANDBOL ESPORT ESCOLAR: CRACKS ESCOLARS RÍTMICA SERRADELLS FED. GIMNÀSTICA TOP ESPORT: DANI FORNELL 360 EXTREM SPECIALS OLYMPICS ESPORTS DE GEL TOP ESPORT: SISSI FED. ESQUÍ ANDORRA MANAGERS: CARLES VISA PREMIS THE ESPORT SORIA NATURAL: SUPLEMENTS MEDICINA ESPORTIVA QUIROPRÀCTICA PSICOLOGIA DIETA: EPIGÈNETICA TANA: TRACTAMENTS PSICOLOGIA ESPORTIVA RACÒ DE L’ESPORT DEPT. ESPORTS ST. JULIÀ L’ESPORT AL FACEBOOK BOXA FED. MOTOCICLISME NEWS ESPORT ESPORT A ESCALDES ATLETISME: CAVA FED. VÒLEI CLUB DE JUDO ORDINO TKD CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

Un dels objectius i desitjos més comuns al món de l’esport és la voluntat de millorar el nivell adquirit després d’interminables hores d’entrenament. Enrere queden les emocions viscudes i la sensació de que mai no en tens prou, que pots arribar molt més lluny i que, per damunt de tot, no vols parar de fer allò que t’apassiona, el teu esport. La voluntat és un dels motors més importants dels nostres esportistes i els somnis, el seu aliment. Aquest disseny mental serà el company de viatge de l’esportista i el seu regal per a tota la vida. Aquesta voluntat pot ser el millor esquema de formació per a les persones en la nostra societat. Per això, m’agradaria formular un desig en veu alta, adreçat a totes aquelles grans entitats privades del país que no volen o no saben veure la importància de tenir esportistes d’elit a la nostra societat i els beneficis que això els reportaria. Els convido a participar més al món de l’esport i a donar més suport als Clubs, Federacions o als nostres cracks perquè aquest suport mai no pot ser un error. En aquesta edició volem retre homenatge als protagonistes de l’esport del 2016, tot gràcies a Multisegur. És un homenatge ple de respecte, admiració i il·lusió per als millors somniadors del món, els esportistes de casa nostra. Mai no deixeu de somniar!

Que el 2017 sigui un any ple d’èxits! Juanjo Padrós, Director de The Esport ESTILISME PORTADA:

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA SISSI HINTERREITNER i LUZ ZURDO FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

Model: Gina del Rio, competidora de l’equip nacional de Karate. Disseny i Fotograﬁes: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

VINE A PROVAR EL KARATE I GAUDEIX D’UN ART MARCIAL ESPECTACULAR

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

TALLER DE JOIERIA DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL

KARATE SHOTOKAN ANDORRA KARATE MANEL JODAR De dilluns a divendres a partir de 3 anys.

Dimecres i divendres de 18 h a 19 h i 19 h a 20 h i dissabte de 10 h a 11 h a partir de 3 anys.

Sala polivalent, plaça del poble Andorra la Vella. Per a més informació:

MANEL: +376 33 44 42 Mestre: MANEL

REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

Palau d’esports municipal de la Seu d’Urgell

DE TROFEUS, COPES,

Per a més informació:

PLAQUES, MEDALLES

MANEL: +34 654 03 78 41

JODAR: Cinturó negre 6è dan · Seleccionador nacional d’Andorra

Jocs dels Petits Estats d’Europa de Karate 2016 Gran resultat del Club Karate Shotokan Andorra, als jocs dels petits estats d’Europa celebrats a Malta. Dos medalles d’or en juvenil individual i per equips per a Gina del Rio i un bronze de Melchor Rabago en cadet. La lesió de Martí Cabanes ens va privar d’un altre resultat. http://www.facebook.com/shotokanandorra

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

Bàsquet - Esbarjo al Parc del Roure - Visita als museus - Jocs educatius - Piscina i excursions - Màsterclass de cuina i pastisseria - Manualitats i pintura - Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50€ - Classes de anglès i rus

Mundial de Guangzhou 2016 “Si hem d'acabar que sigui així”

VINE AL CASAL DE NADAL Gaudeix un munt d’activitats i bons moments amb els teus amics

HORARIS

Els campionats del món de 3x3 celebrats a Guangzhou (Xina) potser hauran estat la darrera aparició internacional del nostre bàsquet 3x3. En tot cas, hi hem fet el mateix que portem fent des que ens vam embarcar en aquesta aventura en la que hem assolit fites impensables per un país minúscul com el nostre. Hem competit bé, hem representat amb nota el nostre esport, hem exportat la marca ANDORRA amb elegància i si, també hem guanyat partits i hem posat contra les cordes a grans potències del panorama mundial. Les noies, amb el handicap de la lesió al primer partit de la jugadora Clàudia Brunet, van acabar amb un balanç de 3 derrotes i 1 victòria davant Macau. La feina feta el darrer any mereixia no tornar de buit i demostrar que el bàsquet femení andorrà de 3x3 també té el seu espai en les grans cites internacionals. L'absència de Clàudia Brunet es va deixar notar on la possibilitat de rotar va ser decisiva. Pel que fa als nois, victòria històrica davant Egipte, derrota per 1 punt amb Indonèsia, gran partit amb Eslovènia tot i la derrota i un final amarg amb l'Uruguai. Amb un parell de cistelles més haguéssim passat a 1/4 de final i la història encara tindria un final més feliç. En tot cas, Andorra al mapa, i com sempre l'admiració de la gran família del bàsquet mundial.

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

PREUS LUDOTECA

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS 16€ / DIA 70€ / SETMANA 260€ / MES

La Campanya 3x3 at School ja supera els 1.000 participants

Tel. +376 81 73 81 Prat de la Mola, 7 · Escaldes ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra

La Campanya 3x3 at School que la FAB organitza amb el BC Morabanc Andorra i amb el suport de FIBA ja supera els 1.000 participants. Un total de 18 centres escolars dels sistemes educatius ja han participat d'aquesta iniciativa que consisteix en sessions d'iniciació al mateix centre escolar i una trobada final al Pavelló Joan Alay en la que els escolars interactuen amb els jugadors ACB. Les properes trobades estan previstes pels dies 15, 16 i 20 de desembre. Us hi esperem a tots!

Club de Judo Hantei 25

the

aniversari

1990-2015

Vols fer nous amics?

Vine a practicar judo al Club Hantei!

S’apropa la Diada anual de pares i fills, el proper dissabte 17 de desembre. No hi pots faltar! Recordeu que els socis poden convidar amics! Animeu-vos a participar i a compartir el vostre esport amb els vostres pares i amics. Hi haurà sorpreses!

Classes impartides amb pares i fills junts fent exercicis i defensa personal.

Maneres de passar-ho bé gaudint del judo.

Per a més informació, truca al tel. 339137. Tècnics: Eladi LÓPEZ cinturó 6è dan // Joan Carles QUERENCIA 5è dan // Dani GARCIA 4t dan O vine a la sala polivalent d’Andorra la Vella i combina la defensa personal, kates, i gaudeix d’un art marcial espectacular. Vine a provar-ho durant uns dies i després ja decidiràs si vols continuar. www.clubdejudohantei.com També ens trobaràs al Facebook Club de Judo Hantei.

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

ANY ACADÈMIC O TRIMESTRE ESCOLAR A L’ESTRANGER Irlanda, el Regne Unit ,

els Estats Units i el Canadà

TIC TICKKEETT

Carrer Prat de la Creu, 30 - AD500 Andorra la Vella inlingua@inlingua.ad | www.inlingua.ad | Tel. 80 70 60

Andorra la Vella | Escaldes-Engordany | Encamp | Sant Julià de Lòria

federació andorrana de wu-shu i kung-fu www.fawuk.ad - fawuk@andorra.ad Dins del marc d’activitats per la temporada 2016/2017, la Federació Andorrana de Wu-Shu i Kung-Fu (FAWUK) col·labora en la organització i difusió del seminari que organitza el club de Kung-fu d’Andorra la Vella sobre Chi Kung del 5 elements. Es un seminari adreçat només membres federats a la FAWUK. Aquest seminari treballarà una serie de exercicis per ajudar a la salut del cos i explicarà una mica conceptes del Tai Txi i de la medicina tradicional Xinesa Amb la col·laboració de: La federació Andorrana de Wu-Shu i Kung-Fu Us desitja Bones Festes

the

Atletisme

Arnau Soldevila, millor resultat al mundial.

MUNDIAL DE CURSES DE MUNTANYA DE LA IAAF 2016 Del 7 a l’11 de setembre es va celebrar a Sapareva Banya (Bulgària) el Mundial de curses de muntanya de la IAAF i l’equip andorrà va participar-hi amb els resultats següents:

CURSA JÚNIOR MASCULINA

29è ARNAU SOLDEVILA, amb 40’39” L’Arnau va tenir la millor classificació de l’equip andorrà. Van participar-hi 65 atletes i el guanyador va ser l’atleta d’Uganda Joal Ayecko, amb 33’52”.

CURSA SÈNIOR FEMENINA

COMPETICIONS DE L'ESCOLA D'ATLETISME RESULTATS AL CIRCUIT DE LLEIDA DE CROS Laia Martín Castillejo, de l’Escola d’Atletisme de la Federació, va acabar el primer cros de Lleida en 4t lloc, de la mateixa manera que l’any passat. La Laia, que participarà en tot el circuit de cros on l’any passat va assolir un lloc al podi de la classificació final, també va començar en 4t lloc al primer cros de l’any passat.

TROBADA D’ATLETISME INTERNACIONAL EN CATEGORIES DE PROMOCIÓ El 19 de novembre a la tarda es va celebrar al nou Centre de Tecnificació Esportiva d’Ordino la Trobada internacional en categories de promoció.

Equip femení: 13es classificades amb 198 punts.

PREMI DE L’EUROPEA

L’equip guanyador va ser Itàlia amb 17 punts.

Ignasi Villamayor rep un guardó dels EUROPEAN ATHLETICS. L’Europea l’ha premiat per tota una trajectòria de treball per l’atletisme andorrà, representant diferents càrrecs, i sobretot per la seva tasca actual al capdavant del Comitè Andorrà de Jutges. Per a la Federació Andorrana d’Atletisme, el fet que des de l’Europea es tinguin en compte els andorrans que treballen per al nostre esport i els atorguin aquest premi, el Member Federation Award, és un orgull. Ho és per al nostre esport, per a tots nosaltres i, evidentment, és del tot merescut per l’Ignasi.

CLASSIFICACIÓ INDIVIDUAL 65a SÒNIA CARRILLO, amb 1.00’58” 66a SÒNIA MALKI, amb 1.03’06” 67a ISABEL VALLEJO, amb 1.09’11” La guanyadora va ser l’atleta d’Àustria Andrea Mayr, amb 39’03”.

CURSA SÈNIOR MASCULINA

Equip Femení andorrà de curses de muntanya

Equip masculí: 16ens classificats amb 371 punts (per davant d’Hongria, Austràlia, Mònaco, San Marino, Macedònia i Malta). L’equip guanyador va ser els Estats Units amb 32 punts.

CLASSIFICACIÓ INDIVIDUAL 80è XAVIER ANDORRÀ, amb 1.16’18” 86è JORDI ROYO, amb 1.16’51” 93è JOAN TURNE, amb 1.18’14” 112è PEP SANSA, amb 1.23’18” 114è MANUEL FERNANDES, amb 1.23’31” 132è IVAN DA COSTA, amb 1.39’22” El guanyador va ser l’atleta dels Estats Units, Joseph Gray amb 1h02’12”.

Ignasi Villamayor.

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

the

Natació

Tres cracks de la natació: Anna, Mònica i Eric.

Els més petits.

26è TROFEU HIPOCAMPUS

ÈXIT DE PARTICIPACIÓ ANDORRA, 19 DE NOVEMBRE

250 NEDADORS/ES D’ANDORRA I CATALUNYA Clubs Participants: C.N. Atlètic-Barceloneta, C.N. Berga Resort, C.N. Minorisa, C.N. Puigcerdà, C.N. Escaldes, C.N. Cleser, C.N. Sant Julià, C.N. Encamp i C.N. Serradells.

RESULTATS Anna Isal del CN Serradells fa el record d’Andorra de 12 anys a la prova de 200 lliures amb un temps de 2.24.39, anterior 2.24.39 de Silvia Ribes al 2005. C.N. Escaldes - relleus de 4x50 lliures mixte record d’Andorra Abs. Amb 1.47.17, anterior 1.48.48 del C.E. Serradells.

Laia Rodríguez - CN Escaldes 200 lliures 2.19.04

Josep Mª Dabad, del C.N.Serradells, record d’Andorra Master 25-29 anys a les proves de 100 lliures amb un temps de 56.84 i en 50 lliures amb 25.92.

C.N. Escaldes - Relleus 4x50 lliures mixte 1.47.17

CAMPIONS DEL TROFEU HIPOCAMPUS

Mònica Ramírez - CN Serradells 100 lliures 1.01.32

ALTRES CATEGORIES ALEVINS: Anna Isal (CN Serradells)

ABSOLUTS

PRE-BENJAMINS: Nil Vinyes (Cleser), Carlota Pignon (Encamp), Ariadna Pernia (Serradells) i Quim Llort (Cleser).

Eric Fernández - CN Serradells 50 lliures 24.02 Bernat Lomero - CN Escaldes 200 lliures 2.07.29 Eric Fernández - CN Serradells 100 lliures 55.09

BENJAMINS: Gerard Loor (Serradells), Aina Ortega (Serradells) i Eric Garcia (Serradells) i C.E. Serradells Relleus Benj 4x50 lliures mixte.

Mònica Ramírez - CN Serradells 50 lliures 28.14

INFANTILS: Gabriela Reis (Serradells), Tomàs Lomero(Escaldes).

Eric Fernández, campió.

Reconeixement a Pablo Feo per la medalla d’or al català.

Anna Isal, campiona.

HI HA MOMENTS QUE MAI S’OBLIDEN Amb tot sortirà perfecte Publicitat - Regals d’empresa - Trofeus esportius - Articles textils - Representacions artístiques Tel. + 376 828575 - @: publiregal@andorra.ad - Andorra La Vella

DE PÀDEL AL PÀDEL SERRADELLS

TEMPORADA 2016-2017

SS CKELLDELLS PA ADSERRA RRIU ! USSE ORT LTA L ESP NSU NODETRE CO PA+ CEN

ESCOLA ADULTS

1 hora o 2 hores setmanals Per a socis i no socis de tots els nivells Cada dia, de 19:30 a 21:30 h A partir de 55 €/mensuals Entrenador: Gustavo Morales

INFANTS

NOU HORARI

elclub.ad

www.pad

Per a més informació contacta’ns al 679090, a info@padelclub.ad o personalment al Centre Esportiu dels Serradells.

5 pistes a 5 minuts del centre d’Andorra la Vella

dae ixp adre tlipr àdd eel asl eSte erm ra bdre lels !

D’1 a 3 hores setmanals Cada dia, 17:30 i 18:30 h. Dimecres: classes extra 15:30 i 16:30 h. A partir de 50 €/mensuals Entrenador: Gustavo Morales

Troba’ns també a

Nacex us desitja Bones Festes!

NACEX

Des de: DA

ANA

€ 1 1 20€ NAC

ESTI

.D LÒS

IN IVA

CIAL

OVIN

PR IONS

ANAD A i TO

RNAD A

IVA IN

CLÒS

Oblida’t de les maletes als teus viatges

. DES

TINA

CION

S PRO

VINC

IALS

SOLUCIONS ADAPTADES ALS ENVIAMENTS DE LES TEVES MALETES, TAULES DE SURF(1), BOSSES DE GOLF(2), EQUIPAMENTS DE SUBMARINISME...

Nosaltres les portem a la teva destinació perquè la única cosa que facis sigui gaudir del teu viatge

Pots rebre o sol·licitar que recollim la teva maleta a l’adreça que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls. Contacta amb nosaltres a través de:

Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA Atenció telefònica

00 376 860 785

www.nacex.com

900 100 000

Segueix-nos a:

Només, taules de surf de fins a 2 metres de longitud. Bosses de golf, 1 bossa per expedició. · Maletes màxim 20 kg - 80 x 50 x 30 cm · Servei d’àmbit peninsular per a Espanya i Portugal. · Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb l’agència NACEX més propera. · Assegurança inclosa fins a 1000€ per paquet aportant factura. (1)

@nacex_ @NACEXclientes @NACEXshop

linkedin.com/company/nacex linkedin.com/company/nacexshop

blog.nacex.es

youtube.com/NACEXservicioexpres

(2)

the

Federació Andorrana de Handbol

QUATRE EQUIPS EN LLIGUES

Aquesta temporada, l’handbol andorrà s’està donant a conèixer no només al nostre país, sinó també a Catalunya. Enguany quatre equips participen en competició regular, dos sèniors i dos infantils. L’equip sènior masculí, Concòrdia Andorra, juga a Quarta Catalana. Aquest equip, format majoritàriament per joves i molt implicat, està donant resultats molt bons. D’altra banda, l’equip femení de l’Handbol Concòrdia continua la seva trajectòria de la temporada passada a Primera Catalana. S’estrenen en competició els dos infantils de l’Handbol Club Serradells. L’infantil masculí és un equip molt cohesionat i està sorprenent pel bon nivell de joc que donen els futurs jugadors de la selecció andorrana d’handbol, encara que cal continuar treballant per arribar a l’objectiu de la temporada. L’equip femení, per falta d’organització en la competició, juga en una categoria inferior per edat. Tot i això, aquestes joves estan aprenent com mai els secrets de l’handbol. Si voleu tenir més informació sobre els equips en competició, consulteu l’apartat “Competicions” de www.fahandbol.ad a l’apartat competicions.

Handbol club infantil Serradells femení.

Sènior masculí Concordia.

Handbol Club Serrdells infantil.

Sènior femení Concordia.

TROBADA DE MINIHANDBOL La Federació Andorrana d’Handbol ha organitzat la V Trobada de Minihandbol, adreçada a tots els nens i nenes de 6 a 12 anys. La novetat ha estat que s’han concentrat els partits al mes de novembre, la qual cosa ha estat molt positiva per als participants i l’organització. En total, una seixantena de jugadors han participat en les trobades que cada diumenge s’han celebrat a diferents parròquies del PATROCINADOR OFICIAL FEDERACIÓ ANDORRANA DE HANDBOL

Principat. La primera es va celebrar al Centre Esportiu i Sociocultural d’Encamp; la segona i l’última al Prat Gran d’Escaldes-Engordany, i la tercera al Centre Esportiu dels Serradells d’Andorra la Vella, per tal de promocionar les escoles d’handbol del nostre país. Cal recordar que enguany les trobades tenien caràcter benèfic amb ASSANDCA (Associació Andorrana contra el Càncer), i s’han venut butlletes i s’ha fet una rifa nadalenca amb material esportiu.

VISITAʼNS A WWW.FAHANDBOL.AD TAMBÉ AL

Federaciรณ Andorrana de Handbol

the

ESPORT ESCOLAR

Per:

CRACKS DE L’ESPORT

ESCOLA ANDORRANA DE STA. COLOMA Naiara Liñán - Taekwondo Edat: 12 anys • Subcampiona de Catalunya cadet(de 12 a 14 anys) • Tercera d’Espanya Ct. d’Espanya de clubs • Campiona Copa d’Andorra cadet 2016, on va guanyar a la subcampiona d’Europa 2016 • Participació en el Campionat d’Europa cadet 2016

Gina del Rio - Karate

Pol Acosta - Futbol

Edat: 12 anys

Curs: 4t d’ESO Posició: lateral esquerre

• Campiona de l’Europeu juvenil dels Petits Estats • Tercera d’Espanya juvenil • Campiona de Catalunya juvenil 4 vegades seguides

Carlota Jordi - Esquí-Tennis Edat: 15 anys Curs: 4t d’ESO

• Internacional amb la selecció andorrana sub 16 en un torneig a San Marino • Internacional amb la sub 17 a Andorra en un Preeuropeu contra Irlanda, Grècia i el Kazakhstan (va jugar tots els minuts) • Jugador de l’ENFAF a la Lliga catalana (al capdamunt de la classificació)

Álex Alonso Guerrero Futbol Edat: 15 anys Curs: 4t d’ESO

Esquí: • 1a en U16 eslàlom i 2a en gran eslàlom a la Copa promoció Pas de la Casa • Campiona nacional d’Andorra 2016 • 3a classificada a Copa promoció U16 Tennis: • Campiona cadet del Torneig primavera • Finalista cadet del Torneig Comú d’Andorra la Vella

Carles Bazan - Futbol

The Esport - Corporatiu.pdf

Edat: 15 anys Curs: 4t d’ESO Posició: extrem esquerre Jugador de la divisió cadet preferent 14:19 • 61cops23/5/16 internacional amb la sub 16 i sub 17

andorratelecom.ad

Club: Unió Esportiva Santa Coloma - categoria cadet (sub 16) Posició: migcampista (capità de l’equip) • Campió de Lliga i campió de la Copa Constitució

Yasmina Tarrés – Atletisme Edat: 15 anys Curs: 4t d’ESO • 1a Cursa de l’illa Carlemany

the

Club de Rítmica Serradells

EL CLUB SERRADELLS ES MOU

Alevins actuant a l’Euskalgym. Aquest trimestre ha estat molt intens per a dos conjunts del Club Rítmica Serradells. L’equip benjamí de mans lliures, integrat per Elsa Kampfraat, Enara Benito, Violeta Grist, Alèxia Foix, Gisela Gras i Nora Malea, i l’equip aleví de cordes, format per Clàudia Garrido, Carla Amorós, Berta Miquel, Clàudia de Araujo, Íngrid Bautista i Elena Vicens (fotos de les gimnastes de blau) i dirigit per les nostres entrenadores Meritxell Torres i Paula Calvo, han viatjat a Catalunya, Saragossa i Vitòria per participar en les diferents competicions internacionals de conjunts. L’equip benjamí aconsegueix un meritori segon lloc amb el passi directe a la final de la Copa Catalana de conjunts. A Vitòria el conjunt aleví va fer una quinzena plaça entre més de 30 conjunts amb una gran actuació. A Catalunya l’equip va fer una quarta plaça i va guanyar també una plaça per a la final de la Copa Catalana de conjunts. Els desitgem tota la sort del món en aquesta gran final merescuda. D’altra banda, la resta de gimnastes del club preparen la temporada d’Andorra, que començarà el 18 de desembre al Poliesportiu d’Andorra la Vella. Els nostres equips van participar en la Fira d’Andorra amb un èxit total de gimnastes i de públic.

Amb nervis esperant la puntuació d’una gran actuació

Les benjamins del club. Molt contentes de l’actuació.

Els nostres equips van participar en la fira d’Andorra amb un èxit total de gimnàstes i de públic.

Alevins esperant la seva puntuació.

AltA tecnologiA esportivA

Respecte per l’esport

Gimnàstica FAG Fàbrica de somnis . i il lusions

Artística femenina

Chloé Baltenneck treballa dur des de França per arribar a principi de temporada més en forma que mai.

Artística masculina

Joan Prat treballa de valent des del Manresa Club Egiba per tal de començar la temporada més fort que mai.

En Gimnàstica Rítmica individual tenim Judith Flinch, Jèssica Pereira, Andrea Ramos i Carla Varas treballant molt dur per començar al gener la temporada de tornejos individuals.

Fem costat a l’esport andorrà Av. Nacions Unides, 16 - local 3 AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 728 777

En Gimnàstica

Rítmica de conjunts

l’infantil de cinc maces de la Federació, format per Maria González, Aina Cuen, Tatiana Afonso, Andrea Álvarez, Martina García i Valentina Castro, ha treballat dur tot l’estiu per participar en un munt de campionats a Saragossa, Vitòria i Catalunya. Les gimnastes es van classificar en una gran onzena posició entre més de 35 conjunts a l’internacional de l’Euskalgym a Vitòria, a més d’obtenir una quarta posició als Campionats de Catalunya, la qual cosa les ha portades a la classificació directa a la final de la Copa Catalana que tindrà lloc a Manresa a finals de novembre. A més a més, volem felicitar Chloé Baltenneck, Joan Prat i Andrea Ramos per la seva beca ARA de Govern, que els permetrà entrenar molt millor.

Av. Carlemany, 68 CENTRE COMERCIAL ILLA CARLEMANY AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 727 770 Av. Meritxell, 49 AD500 Andorra la Vella Tel. +376 727 730

Segueix-nos... www.facebook.com/joueclubandorra

www.joueclub.fr

the

L’entrevista

top esport

Dani Fornell, forapista d’elit.

o pic) i s’ha d’arribar al punt B (arribada: peu del vessant). Durant la baixada, es valoren diferents aspectes, com la línia escollida (més o menys exposada), la tècnica (capacitat de l’esquiador per demostrar el que sap fer) i la fluïdesa (si s’altera o no la velocitat durant la baixada i de quina manera). En ser un judici subjectiu, sol venir acompanyat de discrepàncies. En aquest aspecte hi ha molt a fer per millorar-ne l’avaluació. La meva especialitat sempre ha estat la velocitat, agressivitat i salts grans.

Tornaràs al World Tour l’any que ve? Hi participaràs amb una Wild Card?

Quant temps fa que practiques el freeride i per què vas començar?

En competició des dels 22 anys. Del concepte freeride com a forma de vida, des que tinc consciència. És una manera de viure i no entenc la vida sense compartir amb els amics o la família el que més m’apassiona. Vaig començar quan vaig aprendre a esquiar entre els arbres i a la vora de les pistes amb l’Esquí Club d’Andorra. El qui em va ensenyar a gaudir i a respectar l’entorn va ser Andreu Bellsolà, amb el seu carisma i alegria per la vida.

Com es prepara físicament un freerider? Quines virtuts s’han de tenir?

Podríem fer un còctel entre un esquiador de supergegant i un corredor de muntanya. L’estat físic és molt important. Les pretemporades comencen al juny amb entrenaments força durs i de molt volum, tant de força com de resistència. L’agilitat i la força màxima/submàxima són vitals per suportar les exigències d’un minut de descens amb forces excèntriques constants (quan el terreny et guanya la partida). La resistència, l’elasticitat i la flexibilitat també són rellevants quan s’ha de caminar durant hores, amb pes a l’esquena, i arribar en condicions per poder fer el descens.

Explica breument en què consisteix el freeride i quina és la teva especialitat?

És molt simple: se surt del punt A (sortida: cresta Lluitadora incansable

Sí, Vallnord confia en mi per ser el representant d’Andorra en la prova que se celebrarà a Arcalís. Treballen perquè pugui obtenir una Wild Card (penso que merescuda) i espero poder fer un bon paper.

Com va anar el Qualifier per tot Europa? Quin va ser el teu resultat?

La temporada passada va ser una de les més dures psicològicament, ja que vaig començar en un bon estat de forma i amb molt d’optimisme. El primer torneig, va perdre la vida una de les persones que més estimo, Minh Becker. Una persona meravellosa i apassionada de la muntanya amb qui havia compartit gran part dels viatges dels darrers anys. Va ser un cop molt fort. La setmana següent competia a Arcalís al FWT i vaig patir una caiguda força aparatosa amb resultat d’esquinç al genoll i la recuperació es va allargar fins abril. Tot i així, vaig viatjar a Noruega, totalment contraindicat i vaig acabar 7è. Una temporada força agredolça.

Quines ajudes reps del Govern i de la Federació per dedicar-te a l’alta competició?

Les ajudes del Govern són mínimes i molt per sota de les exigències econòmiques que representa competir viatjant durant tot l’hivern. Al 2016 em van concedir 1.500 €. Evidentment, el fet de no haver-hi una entitat amb personalitat jurídica pròpia darrere del freeride, com un club o una federació, no facilita les coses. El Departament d’Esports, però, hi està treballant i la voluntat és d’ajudar més.

Tens algun patrocinador particular? En què t’ajuda?

Financera d’Assegurances és, sens dubte, l’empresa que aposta més fort per mi, i no només econòmicament. El seu tracte és exquisit i la seva predisposició abans, durant i després de la temporada és inigualable. Arcalís, amb Xavi Ajona i David Ledesma que estan fent una feina de gestió admirable per fer créixer la identitat i personalitat de l’estació. Arcalís, té el millor freeride! Cafè el Conseller, a part de donar-me energia cada matí, també m’ajuda. Sense ells, seria complicat mantenir el volum de viatges. Amb Kilvil by Viladomat som un equip! Em sento com a casa quan entro a qualsevol de les seves botigues. Són una gran família des del primer a l’últim treballador. Són tots uns pencaires! Gràcies, Pep i Marta! Aquest any he fitxat per Head i em cobreixen tot l’equip necessari de dalt a baix. També agraeixo el suport de Caldea, el Comú d’Ordino, Slik Sports (ulleres per esquiar) i Nattion Sunglasses.

Com està el freeride andorrà? Fan falta més corredors? Tens competència?

Va pujant fort, tot i que no podem tenir constància de la pràctica d’una manera precisa, ja que no hi ha cap estament que la controli, per mitjà de fitxes federatives. Sembla que hi ha cada vegada més participació en les competicions i els resultats que treuen són prou bons.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

L’objectiu és clar: estar entre els 3 primers del rànquing per poder pujar al FWT 2018. Em sento bé, en forma i psicològicament fort.

Tenir uns peus més macos. Amb l’escalada, córrer per la muntanya i esquiar, semblen un Picasso. Parlant seriosament, potser tenir més memòria i ser menys despistat.

Com t’han tractat les lesions? Estàs recuperat d’aquell aparatós accident a Arcalís?

Què penses de la revista The Esport? La llegeixes?

Quin és el teu objectiu per al FWT 2017?

I tant! Aquella caiguda va ser dura de recuperar (9 mesos de molta feina), però ja és aigua passada i no m’han quedat seqüeles. La constància i el fet de deixar-te assessorar pels qui realment en saben (una abraçada a l’equip de Javi Jiménez) només poden donar bons resultats.

I tant que la llegeixo! Està per tot arreu i mola perquè hi surt gent de casa que tots coneixem, i podem veure les trajectòries que van seguint. M’agrada fullejar els consells de nutrició, sempre t’assabentes d’alguna cosa nova. Val molt la pena i cal donar-hi suport perquè segueixi creixent.

Edat: 32 anys • Pes: 70 kg • Alçada: 174 cm • Un somni: seguir tenint una vida tan plena com la que tinc actualment • Una virtut: la perseverança • Un defecte: sóc despistat • Xarxa social: el bar, la plaça, els parcs… • Programa de TV: Baby TV ;) • Programa ràdio: El Refugi (RNA) • Què et fa por?: de moment, res. Toquem fusta! • Què et fa pena?: que hi hagi gent molt rica i gent molt pobra • La teva fita esportiva per al 2017: pujar al FWT 2018 • Millor esportista andorrà: Noah Albadalejo en esquí i germans Casal en general.

Esports Montreal Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA CAMPIONAT INTERNACIONAL-REUS 2016 SPECIAL OLYMPICS El 23 de novembre, 18 atletes, 4 entrenadors, la psicòloga esportiva i la cap de delegació dels Special Olympics Andorra van marxar als campionats internacionals de Reus 2016 carregats de maletes i d’il·lusió. La nostra delegació va representar Andorra en els esports de natació i de bàsquet. Els jugadors del Jimmy i de l’lvan, després de les classificatòries, van jugar 3 partits : 1 perdut contra Itàlia (9 a 16) i dos guanyats contra Catalunya Warriors (28 a 13) i contra Catalunya Nicks (26 a 9). L’ equip de bàsquet va mostrar un nivell alt de concentració i cohesió i van poder emportar-se la medalla de plata. Tots van sortit concentrats i amb moltes ganes de donar el màxim de cada un d’ells. Van venir famílies a animar i tot i que no érem gaires andorrans, se’ns va sentir des de lluny. Dies intensos de molta competició i de molta tensió, d’espectacles fabulosos, de noves experiències i de molts sentiments viscuts i compartits. Tornem amb metalls, amb alegria, amb il·lusió i amb moltes idees i ganes per millora el nostre dia a dia, però sobretot tornem carregats de records i de valors importantíssims com el respecte, la superació i la cooperació.

Gràcies a tots. Els entrenadors de natació, Anna i Rubèn es van mostrat contents després d’obtenir uns bons resultats en 25m estil lliures i 4x 25m lliures relleus i molt satisfactoris en 25m esquena.

Resultats: 25m lliures masculí Marc Llorach: 6a Manel Fargas :4t Jordi Tarifa: 5è Nelson Gonçalves: 6è

25 m esquena masculí Marc Llorach: Or Manel Fargas : Bronze Jordi Tarifa: Plata Nelson Gonçalves: Bronze

Femení Aina Baron: 4a Coraima Parrilla: plata Sandra Marrackchi: plata Nàdia Roser: 6a

Femení Aina Baron: plata Coraima Parrilla: 6a Sandra Marrackchi: or Nàdia Roser: or Relleus masculí 25x4 : 3rs Relleus femení 25x4 : 3rs

The Esport - Corporatiu.pdf

23/5/16

14:19

andorratelecom.ad

L’esport és il•lusió, JouéClub Andorra també ...

Av. Nacions Unides, 16 - local 3 AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 728 777

Av. Carlemany, 68 CENTRE COMERCIAL ILLA CARLEMANY AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 727 770

Av. Meritxell, 49 AD500 Andorra la Vella Tel. +376 727 730

Segueix-nos... www.joueclub.fr • www.facebook.com/joueclubandorra

the

Federació Andorrana d’Esports de Gel

OPEN D’ANDORRA 2016

ÈXIT DE LA TERCERA EDICIÓ INTERNACIONAL PALAU DE GEL DE CANILLO, ANDORRA

Del 16 al 20 de novembre la Federació Andorrana d’Esports de Gel va organitzar la competició internacional de patinatge sobre gel OPEN D’ANDORRA 2016. Amb aquesta es la tercera edició d’aquesta competició internacional que esta al calendari de la ISU (International Skating Union). Aquest any el OPEN D’ANDORRA ha tingut un gran èxit de participació amb la participació de 23 països, davant els 15 del 2015 i 138 patinador, davant els 77 de l’any passat.

La participació andorrana ha sigut de 4 patinadores i 1 patinador: Àngela Camp en la categoria Basic Novice A 6a class. Ariadna Cummins, millor classificada, 2n lloc, en la categoria Basic Novice A. Elvis Caubet en la categoria Novice Advanced 6è class. Paula Margarido en la categoria Basic Novice A 9a class. Tania Margarido en la categoria Junior ISU 12a class.

ANDORRA AL MUNDIAL DE CÚRLING

La selecció nacional, formada per Josep Garcia, Ana Arce, Josep Duró i Anna Arias guanya per primera vegada un partit, al Mundial Mixt que es va celebrar a Kazan És la primera vegada amb presència andorrana al mundial, i a més és la primera vegada que presencien una victòria de la selecció nacional. Va ser contra Bèlgica aquest diumenge per 6 a 7. L’equip andorrà va participar en la modalitat mixta (que no és olímpica) del Cúrling, juntament amb 37 països més.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 · F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

www.plazandorra.com

the

L’entrevista

top esport

Sissi Hinterreitner, Objectiu: Copa del Món Andorra 2019 Quant temps fa que practiques l’esquí i per què vas començar?

Vaig començar a esquiar quan la innocència encara regnava, gràcies als meus pares que tenien una gran afició per la muntanya i la neu.

Ara mateix pateixes una lesió a l’espatlla. Com són la teva recuperació i el teu estat d’ànim?

De moment, la lesió millora. No obstant això, m’hauran d’operar tard o d’hora, cosa que comporta no poder competir aquesta temporada. Anímicament, és difícil acceptar que segurament estaré molt temps sense competir i perdré gran part de la temporada. Gràcies a la família, als amics i a les persones properes, però, he estat capaç d’acceptar les condicions del joc i de buscar la part positiva d’aquests obstacles.

El teu millor resultat? I el teu objectiu en competició per a després de la recuperació?

Quan parlo de resultats, m’agrada centrar-me en les sensacions i l’esquí realitzat. Una de les carreres on em vaig sentir còmoda amb mi mateixa, amb la pista i amb les condicions va ser a la Copa del Món que es va celebrar l’any passat al Tarter. Malgrat la pressió i els nervis, vaig poder fer un esquí que va complaure les meves sensacions i, per tant, el resultat va ser més que satisfactori. Ara mateix el meu objectiu és recuperar-me al 100% per estar en forma quan calgui.

Com vius l’equip femení de la FAE, hi ha molta competitivitat?

L’equip, al final, per molta competitivitat que hi hagi, sempre es converteix en la teva família. Ens donem suport les unes a les altres. Sense això no avançaria cap de nosaltres.

Quines virtuts tens com a esquiadora?

Sempre m’han dit que sóc molt treballadora. Jo penso que sempre es pot fer més, la qual cosa fa que sigui molt perfeccionista i exigent, que no sé fins a quin punt és una virtut. Penso que ser treballador i exigent et pot ajudar a complir els teus somnis, sempre que aquestes qualitats no es portin a l’extrem. Lluitadora incansable

Com ha estat la teva progressió a la FAE? Quant fa que competeixes amb els equips nacionals?

Aquest any serà la quarta temporada que tinc la sort de poder ser esquiadora de la Federació Andorrana d’Esquí. La progressió ha millorat pel que fa al nivell d’esquí, l’estat físic, el mental i el personal.

Quines ajudes reps de Govern, COA i Federació per dedicar-te a l’alta competició?

L’esquí és un esport car i, gràcies a les ajudes que ens donen mitjançant beques, tenim la possibilitat de competir i entrenar amb condicions. Això sí, t’has d’esforçar per obtenir resultats i poder rebre una beca.

Qui ha estat el millor entrenador que has tingut i qui t’ha motivat més?

Durant la meva vida esportiva, he tingut molts entrenadors. Tots són diferents, però bons alhora. Sí que és veritat que hi ha entrenadors amb qui connectes més, però el més important no és només la qualitat de l’entrenament, sinó la comunicació i l’ambició per part dels dos, que són bàsiques perquè la progressió sigui efectiva.

Què estudies? Com t’ajuden a la Universitat d’Andorra per afrontar el teu calendari i entrenaments?

Estudio la carrera de Ciències de l’Educació. El centre m’ha obert moltes portes per tal de poder estudiar de forma eficaç, gràcies a la flexibilitat d’horaris i adaptacions, a més de l’ajuda i el suport dels professors i la Direcció.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Aquesta és potser la pregunta més difícil de totes. Les qualitats que m’agraden més són l’empatia, la intel·ligència emocional i totes aquelles que podrien marcar la diferència en l’àmbit humà i social.

Què penses de la revista The Esport? La llegeixes?

La revista The Esport sempre ha arribat a la porta de casa. És una d’aquestes revistes que sempre és

interessant de llegir, per tal d’estar informat de tots els esports i esportistes del país, a part de veure que hi ha molta gent, institucions, clubs, associacions i el Govern mateix que s’estan implicant i sacrificant per tal de promoure el món de l’esport.

Edat: 19 anys • Pes: 60 kg • Alçada: 174 cm • Un somni: donar guerra a les millors en carreres importants • Una virtut: perfeccionista • Un defecte: impacient • Xarxa social: Instagram (sissi_hinter), Facebook... • Programa de TV: Merlí, entre d’altres • Què et fa por?: no assolir el meu somni • Què et fa pena?: la gent que es veu superada pels obstacles i que es queda pel camí • La teva fita esportiva per al 2017: competir en els Mundials júnior • Millor esportista andorrà: Mireia Gutiérrez.

U INCREÏBLE E R P N U A IÓ PETIC SQUÍS DE COM E board i fons S U E T S L E d’esquís/snow A ió ac ar LLOG ep /r nt osta a pu cialitzat/p Laboratori espe botes rsonalització de Modificació i pe

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · r.s.esquicompeticio@gamil.com www.rsesquicompeticio.net

the

Esquí alpí EQUIPS NACIONALS D’ESQUÍ ALPÍ ANDORRÀ 2016/2017

Ja fa uns quants anys que la inquietud de la FAE passa per millorar la nostra organització i creiem que tot l’esforç va donant els seus resultats. Estem en una bona situació esportiva, però som conscients que encara no estem on volem, així que continuarem lluitant per assolir els registres desitjats. El treball durant l’estiu i la tardor ha estat molt positiu i els canvis en les diferents seccions estan resultant. L’objectiu fixat és continuar avançant i millorar els registres de l’any passat en punts FIS, punts de la Copa d’Europa i resultats per als corredors més destacats. Per als joves, els objectius passen per millorar la seva formació i adquirir l’experiència que necessiten en el circuit internacional. Com sempre diem, els objectius són el criteri de referència que considerem que els nostres atletes haurien de tenir per no perdre el ritme dels millors pel que fa a les diferents categories i nivells de dificultat. Estarem presents a la Copa del Món de SBX en snowboard i a la Copa del Món de big air i slope style en les disciplines de freestyle. En esquí alpí i de fons tindrem presència andorrana a la Copa del Món i d’Europa, i els més joves seran els encarregats de representar Andorra a les proves del circuit FIS i Children −entre les quals hi ha el Trofeu Borrufa− que es desenvoluparan a Europa. És un any de Mundials, un dels objectius més importants de la temporada. Els Mundials de Saint Moritz (SUI) en alpí, de Sierra Nevada (ESP) en snowboard i freestyle i de Lathi (FIN) en esquí de fons centraran totes les mirades dels amants d’aquest esport, així com els Mundials Júnior que es disputaran a Are (NOR) en alpí, Park City (EUA) en fons i Klinovec (CZE) en snowboard. També hi haurà el Festival Olímpic de la Joventut Europea a Erzurum (TUR). Encoratgem tots els nostres atletes desitjant-los molta sort i molts èxits en una temporada que preveiem dura i en la que esperem continuar avançant

en aquest llarg i apassionant camí. Volem agrair a tot l’equip de la FAE la gran tasca que està duent a terme; a tots els esquí clubs d’Andorra la feina que realitzen amb els equips de la base; al Govern d’Andorra el suport als programes d’esquí estudi, batxillerat esportiu i Universitat d’Andorra, així com els recursos que destina a l’esport nacional; a les estacions d’esquí andorranes la seva col·laboració i suport, i a tots els nostres patrocinadors i col·laboradors la seva ajuda, ja que sense aquesta difícilment estaríem on estem.

5 de març del 2017

2a edició

No et quedis fora! Crea el teu equip i forma part de la Skimo 6

Inscriu-te a partir del dia 12 de desembre del 2016

1eq8u0 ips

a www.skimo6.com

rs) (2/3 pe 5 R. de l’Illa 6 R. de Montmalús

3 R. de Perafita R. de Claror 2

4 R. dels Orris

R. Roca de Pimes 1 Naturlàndia (Parc d’animals): 8.00h

Organitza:

Patrocina:

Col·labora:

Assistència/abandó Tall horari 13h

the

Andorra Esport

Per:

Managers Carles Visa, Director tècnic de la Federació Andorrana d’Esquí (FAE) Quant fa que estàs al capdavant de la Federació Andorrana d’Esquí (FAE)? Quin va ser el camí fins a arribar a la direcció tècnica? Treballo per a l’esquí des dels 19 anys on vaig entrar com a cap d’entrenadors de l’Esquí Club d’Andorra, i als 26 em vaig fer càrrec de l’equip infantil de la FAE i al cos tècnic dels equips nacionals. El 2003, després dels Jocs, vaig posar punt final com a entrenador, i amb 32 anys, vaig tenir l’oportunitat d’entrar a treballar a Pal-Arinsal. Després agafo la direcció tècnica de la FAE de la mà del president, Albert Coma, el juny del 2007 −conscient de la responsabilitat que tenia per endavant i valorant l’excel·lent oportunitat que tenia per poder dur a terme tot el que havia après durant aquells anys i el que continuo aprenent al costat d’una persona com l’Albert. Quins són els objectius més significatius que s’han assolit després de la teva arribada? Calia augmentar el nivell dels nostres esquiadors i ho estem aconseguint. Per fer-ho, necessitàvem d’uns programes esportius més intensos i eficaços, i sobretot d’un sistema escolar que ens permetés dur-los a terme. Vam buscar els recursos per als programes esportius i alhora vam començar a treballar amb l’Esquí Estudi i el Batxillerat Esportiu. També calia una reorganització de l’esquí, de manera que es determinessin les funcions que tant els clubs com la FAE havien de dur a terme. I van sortir la tecnificació i les comissions de la FAE. Hem treballat molt la promoció de l’esquí andorrà internacionalment, i d’aquí les Copes d’Europa i Copes del Món d’alpí i snowboard que hem organitzat al país, gràcies a l’ajuda de les institucions i de moltíssima gent a qui no em cansaré mai de donar les gràcies. Quants dies passes fora de casa? Com ho porta la família? Sóc un privilegiat de poder tenir aquesta feina, que al capdavall és la meva passió, i alhora tenir una dona al meu costat −l’Anna− que suporta el meu calendari i fa que el Jan, el Marc i el Pol no pateixin les meves absències. Què ens pots dir del teu equip tècnic? Quins són els seus mèrits més destacables?

Estic molt orgullós del meu equip. Tenen els mateixos mèrits que podria tenir jo o qualsevol altre de la FAE. No fa gaire el president deia que a la Federació hi havia molts Alberts, en un reconeixement que se li va fer. Doncs bé, tots els membres del meu equip també són Alberts. Ho estem construint junts i això és el més important si realment volem avançar. Quina és la teva estratègia per millorar els resultats en l’àmbit internacional? I en la base? El guió no varia des de el principi. Cal continuar augmentant el nivell, per a que els nostres esquiadors siguin més versàtils. Per a això, cal aprofitar la nostra grandesa de ser una petita nació i que la nostra capacitat d’organització i estructuració sigui el punt fort per aconseguir els objectius finals. Ben aviat presentarem un projecte on els nostres U12 sortiran clarament beneficiats, ja que podran augmentar les sessions d’entrenament d’esquí sense haver de modificar el calendari escolar. Crec que anem en la bona direcció, però no podem acceptar que amb el que tenim actualment ens en sortirem. Hem de ser capaços de buscar totes les estratègies que ens ajudin a millorar la qualitat de l’entrenament i això s’ha de fer extensible a tots els nivells. Quins són els baluards de l’esquí andorrà per arribar a les finals de la Copa del Món d’Andorra 2019? Està clar que els corredors que tenim més ben posicionats per a les finals del 2019 són els quatre que estan dins del top 100 mundial: la Mimi, el Marc, l’Axel i el Joan. Estem a tres anys vista de les finals, així que no descarto que un altre esquiador pugui perfilar-se com a candidat, però l’objectiu és molt difícil, ja que estem parlant d’entrar al top 25 mundial. El repte és molt alt, però lluitarem fins al final. Quins són els objectius per als propers Jocs Olímpics d’Hivern? La idea és poder estar presents als Jocs de Pyongang del 2018 amb una delegació andorrana que ens representi en totes les disciplines que treballem a la FAE (alpí, snowboard, freestyle i fons), però abans caldrà que els nostres corredors assoleixin les

the

Andorra Esport Managers mínimes del COI/COA fins al gener del 2018. L’objectiu en uns Jocs és sempre assolir el millor resultat possible, però hem de ser realistes i reconèixer que ara només tenim un corredor amb possibilitats reals d’assolir el resultat somiat. Evidentment que la resta de corredors que tenim també poden esgarrapar un bon resultat, ateses algunes especificitats dels Jocs, però la realitat del que perseguim actualment passa per posicionar atletes a les segones mànegues de la Copa del Món en alpí i en el top 30 en el cas de fons i freestyle. Aquest és l’únic camí vàlid per després poder afrontar uns Jocs amb més confiança i garanties. Quina és la categoria reina a Andorra? On tenim el nivell més alt? La categoria reina és l’esquí alpí, aquí i a tot arreu, però, contràriament a això, els millors resultats han arribat de la mà de l’snowboard. Apostem en funció dels objectius que ens plantegem per a cada temporada i per a cada corredor. Quin és el pressupost de la FAE per a la temporada 2016/2017? Ens pots resumir com es distribueix en els diferents apartats? El cost per portar a un esquiador al circuit FIS i/o Copa d’Europa i/o Copa del Mon es exageradament elevat, i aixó no es una cosa que m’inventi jo, sino que el nostre esport esta dissenyat d’aquesta manera. Et puc dir que del nostre pressupost un 60% prové del Govern i el 40% restant dels recursos propis de la FAE. L’alpi s’emporta la major part de diners, perquè tenim una base

d’esquiadors molt més gran que en les altres disciplines. Malgrat tot de manera individualitzda l’ajuda que es destina es força lineal, i només varia si estan en un equip A o en B. Quin és el pressupost per poder arribar a l’elit mundial amb garanties? Com més alta és l’exigència esportiva, més alts són els recursos que cal posar-hi. Crec que, amb l’organització que tenim actualment, podem arribar amb més freqüència a la segona mànega d’una Copa del Món. Però d’aquí al top mundial és una altra pel·lícula completament diferent. S’han de canviar moltes, ja que la qualitat de l’entrenament i l’estratègia en l’elecció dels programes esportius que cal oferir tenen poc a veure amb la nostra actualitat. A l’elit has d’entrenar en les mateixes condicions que competeixes, i això requereix una estratègia en la recerca de llocs d’entrenament de gran dificultat, ja que quasi sempre has de buscar les solucions a l’estranger. Com valoraries l’experiència i els resultats de publicar les vostres notícies a The Esport? És fantàstic que al nostre país hi hagi una revista com aquesta, que ens ajuda a difondre la nostra activitat, així com la de tantes altres federacions que molt sovint passen més desapercebudes. A més a més, ens dona més visibilitat de cara als patrocinadors i això sempre és un punt important a favor nostre. Així doncs, aprofito aquestes línies per felicitar els responsables d’aquesta publicació i animar-los a continuar-la durant molts anys més!.

www.multisegur.com

a a t t i i u u l l QQuuii ll , , e e r r d d r r e e p p ppoott a a t t i i u u l l l l o o n n qquuii . . t t u u d d r r e e p p a a jjaa hh Adéu AdéuPanxa Panxa Adéu AdéuMalucs Malucs

Del Del16 16de degener generfins finsalal28 28de defebrer febrergaudeix gaudeixde delalapromoció promoció d‘any d‘anynou nouamb ambun un50% 50%de dedescompte descompteen enelelteu teuestudi estudicrema-greix crema-greix No Noetetquedis quedisfora. fora.Solament Solamentpels pels50 50primers primers! !

Inscriu-te Inscriu-teara araalal730090 730090

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU (fins a 210 països participants)

Categoria masculina Des de la revista The Esport, volem homenatjar els millors esportistes andorrans de la temporada 2015/2016. Hem classificat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posarlos tots al mateix sac, ja que hi intervenen moltes valoracions diferents i de vital importància, com ara el nombre de països participants, l’olimpisme, el nivell, l’edat, el sorteig, etc. Tots ells tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; se sacrifiquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món, i tots ells són els millors ambaixadors que pot tenir Andorra. També podeu consultar tots els esportistes nominats als diferents apartats perquè tots són mereixedors del nostre reconeixement i respecte.

MILLOR TRAJECTÒRIA ESPORTIVA

• Pol Moya

Esport Atletisme • 37è Jocs Olímpics • Finalista Campionat d’Europa/AASSE • Finalista Campionat Mediterrani U23 • Campió d’Espanya promesa

Categoria femenina

• Claudia Guri

Esport Atletisme • 2a Campionat d’Europa /AASSE • Finalista Campionat Mediterrani U23 • Campiona d’Espanya promesa Indoor

ESPORTISTA

• Juli Sánchez Esport Futbol • 20 anys representant a l’equip nacional

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN (fins a 90 països participants)

MILLOR JOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ

Categoria masculina • Lluís Marín

Esport Snowboard Cross • 3r lloc Copa del Món (Alemanya) • 8è en el top 10 mundial

Categoria femenina

Categoria masculina

Esport Esquí Alpí

Esport FreeStyle

· 70a del món en slalom

· 3r lloc Copa d’Europa

• Mireia Gutiérrez

• Carles Aguareles

· 15è lloc general Copa d’Europa

MILLOR EQUIP MASCULÍ

Categoria femenina • Luz Zurdo

Esport Taekwondo Esport: Bàsquet

Equip andorrà sènior • Medalla de plata al Campionat d’Europa dels Petits Paisos

· 15a Mundial júnior 2016 · 5a Mundial cadet 2015 · 3a Campionat d’Espanya 2016 · Campiona Catalunya U21

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS NO OLÍMPICS

Categoria masculina • Ferran Teixidó Esport

Curses de muntanya

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR

• 4t lloc Campionat d’Europa • 8è en la general de la Copa del Món Skyrunner World Series] • 3r lloc les Vertical Kilometer

Categoria femenina • Mònica Bernaus Esport Fitness • Campiona d’Espanya de Fitness • 3a Campiona d’Espanya parelles

Categoria masculina • Xavi Cardelús

Esport

Moto 2

• 8è FIM CEV-Repsol

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS ADAPTATS

MILLOR EQUIP FEMENÍ

• Roger Puig

Esport: Bàsquet

Selecció nacional U18

• 4t lloc Campionat d’Europa C

• 10è Copa d’Europa • 4 GS Campionat nacional Suïssa • 4 Gs Campionat nacional França • Campió de Catalunya

Esportistes nominats a millor esportista de l’any 2016 Esport olímpic estiu masculí

Esport no olímpic masculí

Marcos Sanza (Atletisme) Pol Moya (Atletisme) Boris Ruiz (Taekwondo)

Ferran Teixidó (Curses de muntanya) Dani Fornell (freeride) Guillem Colell (escalada)

Esport olímpic estiu femení Claudia Guri (Atletisme) Tere Morato (Futbol) Mònica Dòria (Canoa caiac)

Esport olímpic hivern masculí

Esport no olímpic femení Mònica Bernaus (Fitness) Sandra Herver (karate) Maria Fargues (Curses de Muntanya)

Luz Zurdo (Taekwondo) Clhoe Baltenneck (Gimnàstica artística) Gina del Rio (Karate)

Millor equip masculí Selecció nacional de Hoquei patins U20 Selecció nacional Bàsquet U18 Selecció nacional Bàsquet absoluta

Millor equip femení

Ireneu Esteve (Esquí de fons) Lluís Marín (Snowboard Cross) Joan Verdú (Esquí Alpí)

Millor esportista júnior masculí

Esport olímpic hivern femení

Carles Aguareles (Freestyle) Nahuel Carabaña(Atletisme) Eric Fernández (Natació)

Mireia Gutiérrez (Esquí Alpí) Tania Margarido (Patinatge) Carola Vila (Esquí alpí)

Milllor esportista júnior femení

Selecció nacional de Bàsquet U18 Club Vòlei Valls d’Andorra juvenil Selecció de bàsquet U16

Motor Cristian Espanya (Enduro) Xavi Cardelús (Moto 2) Albert Llovera (Ral·li)

www.multisegur.com

the

Naturalment

CURA DE L’APARELL LOCOMOTOR L’aparell locomotor està format pels ossos, les articulacions, els músculs, els tendons i els lligaments. Exerceix funcions molt importants en l’organisme:

Cristina Llovera, olímpica a Londrés 2012 Fotografia: Reinaldo Márquez

- Permet el moviment i el desplaçament: la contracció dels músculs, que s’insereixen en els ossos a través dels tendons, fa que puguem moure les diferents parts del cos i que ens desplacem. - Serveix de suport a l’organisme, proporcionant l’estabilitat i la resistència necessàries per mantenir la posició. - Protegeix els òrgans vitals, com el cervell, el cor o els pulmons, de possibles traumatismes. - Intervé en l’equilibri mineral de l’organisme actuant com a reserva de certs minerals, especialment calci i fòsfor, que són fonamentals per a algunes activitats com la contracció muscular o la coagulació de la sang, entre d’altres. Quan l’organisme necessita aquests minerals, els ossos els alliberen perquè la sang els distribueixi on siguin necessaris. - Contribueix a la formació de cèl·lules sanguínies: la medul·la òssia continguda en determinats tipus d’ossos produeix les cèl·lules que intervenen en la formació d’hematies, leucòcits i plaquetes. Els ossos estan constituïts principalment de sals minerals de calci i fòsfor, que li donen solidesa; de components orgànics com ara fibres de col·lagen, que li donen flexibilitat, i de diferents tipus de cèl·lules encarregades de la formació i destrucció de l’os. Hom pensa que els ossos són una cosa inerta. En realitat són òrgans en continu procés de remodelació: destrucció i eliminació d’os vell i formació d’os nou. A les primeres etapes de la vida, infància i adolescència, predomina la formació sobre l’eliminació, la qual cosa permet anar adquirint una quantitat d’os o massa òssia que arriba al seu màxim entre els 20 i els 30 anys. A partir d’aquí, es destrueix més os del que es forma, la qual cosa porta a una pèrdua gradual que el fa més fràgil a mesura que la persona envelleix, amb el conseqüent risc de fractures. Per això, per arribar a grans amb un esquelet fort, cal cuidar-lo des de les etapes inicials de la vida. La formació i el manteniment dels ossos són regulats per hormones, però també hi intervenen de manera important els factors nutricionals i els hàbits de vida. Les articulacions són el punt de contacte entre els ossos i, gràcies a elles, són possibles gran part dels moviments que, d’una altra manera, no podrien realitzar-se a causa de la rigidesa dels ossos. La seva estructura determina el tipus i el grau de moviment. Els extrems ossis de les articulacions estan recoberts per cartílag, un teixit que protegeix i esmorteeix la fricció ocasionada pels moviments. Algunes articulacions tenen una estructura de revestiment, la càpsula articular. La capa interna o membrana sinovial produeix el líquid sinovial, que, a més de nodrir el cartílag, serveix per lubricar l’articulació i facilitar el seu moviment. Els lligaments són estructures elàstiques i fermes de teixit connectiu que uneixen els ossos que formen l’articulació i els manté al seu lloc. La seva funció és controlar l’amplitud i el sentit del moviment. Els tendons són estructures de teixit connectiu per on el múscul s’uneix a l’os, al qual transmeten la força muscular per produir el moviment. Alguns dels problemes més freqüents que poden afectar l’aparell locomotor són l’artrosi, malaltia degenerativa crònica de les articulacions; l’artritis, processos inflamatoris de l’articulació deguts a infeccions, traumatismes o malalties autoimmunes; l’osteoporosi, on es produeix una disminució de la massa òssia; les fractures; tendinitis, esquinços, etc. Tenir els ossos i les articulacions sans és fonamental per poder gaudir d’una vida activa. Portar una alimentació adequada, reduir el consum d’alcohol, no fumar i fer exercici físic de forma regular per afavorir la formació de teixit ossi són mesures preventives que serveixen per protegir els nostres ossos i evitar determinades patologies com les esmentades abans, a més de millorar la salut general.

Qualsevol edat és bona per millorar la salut dels nostres ossos. Durant la infància i l’adolescència, és fonamental adquirir uns hàbits alimentaris adequats i practicar exercici per aconseguir una massa òssia adequada i prevenir malalties òssies, sobretot osteoporosi, en l’adult.

Alguns consells per ajudar a la salut de l’aparell locomotor:

1.- Alimentació sana i variada: aportarà l’energia i els nutrients necessaris. Les vitamines E, D, C i K i els minerals, calci, fòsfor i magnesi, però també fluor, ferro, manganès i silici, així com els aminoàcids són especialment

necessaris per a la formació del teixit ossi i del cartílag.

Tots aquests elements els podem obtenir seguint una alimentació basada en el consum de verdures, fruites i llegums, fruita seca, cereals integrals i làctics. Els aminoàcids els proporcionen els aliments proteics: ous, carns magres, peix i derivats de la soja. Cal evitar els greixos saturats, així com els aliments refinats, precuinats, etc.

2.- Exercici físic: practicar-lo amb regularitat ajuda a desenvolupar la massa òssia durant l’etapa de creixement, i en etapes posteriors prevé l’osteoporosi, tonifica els músculs i augmenta la resistència. Si no us agraden els exercicis vigorosos, el tai-txi és una alternativa excel·lent, sobretot en persones grans: millora l’equilibri i la coordinació i disminueix el risc de fractures per caigudes, alhora que calma la ment.

3.- Sol: prendre el sol afavoreix la formació de la vitamina D en l’organisme.

Prendre’l entre 5 i 10 minuts al dia, evitant les hores de més intensitat per evitar el dany de la pell, pot ser suficient.

4.- Hàbits tòxics: hàbits com l’alcohol o el tabac s’han d’evitar perquè perjudiquen els ossos.

5.- Plantes medicinals: algunes plantes medicinals, pel seu contingut en vitamines i minerals, poden ser beneficioses (la cua de cavall, l’alfals, l’ortiga verda, etc.).

Medicina esportiva

L - ANDO RRA

ANN

SA I V ER

20è Aniversari

Tex- Mex Restaurant

Funky Bar

DJ’s Parties HORARI Cada día de les 15h a les 3 de la nit Caps de setmana de les 15h a les 5 de la nit. Crtra gral. Arinsal/Andorra Reserves: Tel. +376 836 398 Facebook: Cisco’s arinsal

RENDIMENT ESPORTIU AMB COMPLEMENTS NATURALS Tot esportista sempre desitja donar el màxim de si mateix i, per això, alguns recorren a trampes de tota mena que normalment acaben molt malament, obtenint una sanció i una taca en el seu historial esportiu i en el del seu país o equip. D’altra banda, però, hi ha molts suplements que poden ser de vital ajuda per a casos d’esforç extrem i recuperació de lesions. Aquí us en presentem alguns perquè hi recorreu quan més els necessiteu. Us recomanem sempre posar-vos en mans d’especialistes en alimentació o metges perquè us recomanin millor la dosificació, el tractament, la durada, etc. Dins el conjunt d’elements que influeixen en el rendiment esportiu, un dels més importants en funció del tipus d’esport és el que està relacionat amb el rendiment físic. Aquest està lligat a la capacitat de producció d’energia per part dels músculs involucrats en l’activitat, producció d’energia, que en funció de l’esport tindria unes característiques diferenciades de potència o de resistència. Aquestes diferents característiques en la producció d’energia venen determinades en gran part genèticament, però la seva millora i màxim nivell venen donats per l’entrenament físic. Malgrat això, en tota pràctica esportiva es pot augmentar el rendiment mitjançant complements alimentaris.

COMPLEMENTS PER AL RENDIMENT FÍSIC CREATINA MONOHIDRATADA La creatina és una substància natural produïda als nostres cossos per proveir energia. La majoria de les persones produeixen aproximadament 2 grams de creatina per dia. Això és suficient per mantenir un balanç òptim de creatina. Els músculs tenen un 70% d’aigua. La creatina ajuda a introduir aigua a les cèl·lules musculars. Aquest procés que es porta a terme a la cèl·lula s’anomena voluminització. Això fa que els músculs se sentin plens i inflats. Alguns estudis demostren que, quan una cèl·lula muscular és voluminitzada, ajuda a la síntesi de proteïnes.

Mònica Bernaus, campiona d’Espanya de fitness

B A R I N&S A R E S T A U R A N T

20th

Medicina esportiva Beneficis de la creatina monohidratada -Produeix una resposta muscular explosiva. -Fomenta el desenvolupament muscular. -Ajuda a disminuir els temps de recuperació i la fatiga muscular. -Ajuda a reduir els nivells de colesterol i els triglicèrids. -Els atletes que prenen suplements de creatina monohidratada experimenten menys dolors musculars. -És particularment útil en esforços intermitents de gran intensitat. -Millora la capacitat per suportar l’exercici anaeròbic. -La suplementació amb creatina monohidratada estabilitza els dipòsits de fosfatocreatina, que cedirà el fòsfor per a la reposició de trifosfat d’adenosina. -En augmentar les reserves de fosfat de creatina, disminueix la producció d’àcid làctic en l’exercici intens. -La menor fatiga muscular i l’augment de la capacitat de suportar una activitat intensa milloren la capacitat d’entrenament. Consell Si es pren durant més d’un mes, els efectes no són tan perceptibles com ho eren en les primeres setmanes. Això és perquè els músculs s’han saturat de creatina i no cal prendre’n gaire temps més. Recomano que les dosis es personalitzin amb un terapeuta o un professional acreditat.

Mònica Bernaus, campiona d’Espanya de fitness

N-ACETIL GLUTAMINA És una versió acetilada, amb la qual cosa s’aconsegueix que sigui més assimilable i, per tant, igual d’efectiva amb menors dosificacions. A més, es pot presentar en formats més còmodes i fàcils de transportar i prendre. Beneficis corporals -És protector i anticatabòlic: serveix com a combustible i evita la pèrdua de massa muscular. -És recuperador i anabòlic: ajuda a la recuperació muscular i glicogènica després de l’entrenament.

-Reforça el sistema immunològic: serveix com a aliment als glòbuls blancs. -Incrementa la producció de l’hormona de creixement, sobretot en les hores de son. -Allarga la congestió i el bombament muscular: entrenaments més intensos i durant més temps

METILGLICINA (DMG) És la vitamina B15 (àcid pangàmic). Millora l’ús de l’oxigen a les cèl·lules. Redueix la fatiga per entrenament i escurça els períodes de recuperació en un exercici físic dur. Endarrereix els símptomes de fatiga durant la realització de l’exercici. Baixa la inflamació en problemes degeneratius articulars. DMG en gotes, de la casa Forza Vitale, és una de les més recomanables i de més qualitat.

PROTECCIÓ I REGENERACIÓ DE LES ARTICULACIONS SULFAT DE GLUCOSAMINA És un aminosucre format a partir de la glucosa. Facilita la formació de proteïnes i espesseix el líquid sinovial, fent-lo més elàstic en articulacions i vèrtebres. Actua com a lubricant, fa d’amortidor d’impactes i és un element de reforç del teixit connectiu. Inhibeix la degradació sinovial i estimula la regeneració del dany. Millora inflamacions articulars i vertebrals.

MSM (METILSULFONILMETÀ) És un tipus de sofre orgànic. És necessari per a la formació dels aminoàcids metionina i cisteïna, que són imprescindibles per a la formació de cartílag, i forma part de la composició del sulfat de condroïtina. Té efecte desintoxicant i antioxidant de teixits. Millora el dolor, inhibeix impulsos dolorosos, redueix la inflamació i promou la circulació millorant la regeneració dels teixits i la recuperació de les lesions. S’obté de forma natural, principalment del bedoll.

Granja El Pollastre d’Or Plats cuinats casolans per emportar

the

Per Jordi Verdaguer

Medicina Esportiva

SULFAT DE CONDROITINA S’obté de la tràquea bovina i del cartílag de tauró. És el constituent principal del nostre cartílag; proporciona l’estructura mantenint l’aigua i els nutrients, i permet que la resta de substàncies es moguin pel cartílag. Això és important, ja que no té aportació sanguínia. Dona al cartílag la propietat esponjosa i l’elasticitat per esmorteir els ossos. Millora la inflamació, protegeix l’estructura del cartílag, tendons, lligaments i ajuda al manteniment de l’os. S’aplica sobretot en malalties articulars i òssies que es mantenen en el temps. En esport el podem utilitzar per a afeccions i amb caràcter preventiu. És aconsellable comprar un complement que porti glucosalina, condroitina i MSM. N’hi ha diversos al mercat i es venen en dietètiques.

SILICI ORGÀNIC G5 Ajuda a captar nutrients i elements terapèutics i permet que aquests arribin a l’interior de la cèl·lula. A més, és un equilibrant iònic de tot l’organisme. Estimula els processos de renovació de teixits. Evita que la inflamació es prolongui en el temps. En les afeccions cròniques disminueix el dolor i la inflamació i permet una gradual recuperació del cartílag articular amb recuperació de mobilitat. Enforteix els músculs i els tendons. Aporta mobilitat en els ossos i enforteix els cartílags aportant-los rigidesa.

MUSCLO DE LLAVI VERD (PERNA CANALICUS) Musclo de Nova Zelanda. Evita el progrés de problemes del teixit articular. Recupera teixits danyats. Redueix la inflamació i el dolor i reconstrueix el col·lagen, el líquid sinovial, els cartílags, els lligaments i els tendons. Es comercialitza un extracte de musclo de llavi verd (Lyprinol) amb una potent activitat antiinflamatòria amb dolor o sense. És 200 vegades més potent que qualsevol oli animal o mineral. Actualment es ven un extracte d’alta potència que es diu Lyprinol d’Acacia Solutions.

Especial plats de Nadal

Pintades-Cabrit-Rap-Garrí-Canalons

Av. Les Escoles,11 · Escaldes ·Tel. +376 826293

Xai-Conill-Rostits-Mandonguilles-Croquetes Calamars-Cargols i molt més plats

the

Quiropràctica

ESPORTS DE NEU BENEFICIS DE LA QUIROPRÀCTICA Arriba la temporada per als amants dels esports de neu, com ara l’esquí i l’snowboard. Són molt populars i divertits, però són també perillosos i físicament molt exigents, associats a cops, caigudes, torçades i altres lesions musculars i òssies. Per gaudir dels esports d’hivern i evitar lesions que requereixen mesos de tractament i rehabilitació, cal prendre consciència que el cos ha d’estar perfectament preparat per al canvi de clima i activitats. A més d’“aprendre a caure”, són importants la preparació física (sobretot per a aquells que no han fet res durant mesos) i l’adequada hidratació per evitar la fatiga i manca de coordinació que acostuma a causar accidents, a vegades greus. El quiropràctic aconsellarà sobre les mesures preventives a adoptar segons cada cas, activitat i estat de la persona. La Kinesiologia aplicada professional ens permetrà també un diagnòstic específic en funció del traumatisme ocasionat i controlar si hi ha moltes compensacions En funció del traumatisme, una vegada consolidats els ossos o els lligaments malmesos, ja es podrà incloure un tractament quiropràctic per millorar la recuperació i les descompensacions del cos posteriors a l’accident, com tractar un peu i la pelvis després d’un trauma afectant el genoll o treballar les cervicals després d’un trauma afectant l’espatlla. Quan les lesions d’esports d’hivern són menys severes i no impliquen lesions com ara fractures, veure un quiropràctic per al tractament també serà beneficiós. S’ha demostrat en nombrosos estudis que amb l’optimització del sistema nerviós es produeix una cura més ràpida i millor en tota mena de lesions: Fuetada cervical: lesió molt comuna en accidents de trànsit i també en esquí o snowboard, amb afeccions freqüents als músculs, lligaments i nervis. Segons el pla de tractament personalitzat, les pràctiques com l’equilibri del to muscular, exercicis d’estabilització i de reforç muscular i els ajustaments vertebrals permetran l’adequada recuperació, evitant a més patologies associades al raquis cervical, com pot ser mal de cap, mareigs, vertigen, insomni, contractures, etc. Lesions de l’espatlla: com ara la luxació de l’espatlla, que es quan l’húmer perd el seu lloc anatòmic. El resultat d’aquesta lesió són els danys del cartílag o lligaments, així com els músculs inflamats, que redueixen molt l’amplitud de moviment i la força muscular. Per ajudar a alleujar el dolor i la pressió de l’espatlla, el tractament quiropràctic inclou ajustaments de la columna vertebral, així com un treball muscular al voltant de l’espatlla i de les altres articulacions relacionades i afectades. Novament, amb la cinesiologia aplicada professional, podrem fer una avaluació dels diferents músculs relacionats amb l’espatlla i podrem trobar el tractament més específic. Les lesions del genoll: lesions molt comunes al món de l’esquí. Per disminuir el dolor i la inflamació del genoll, el tractament de lesions esportives implicarà, en primer lloc, una immobilització amb genollera i teràpia de fred amb gel. Quan el dolor i la inflamació hagin disminuït, iniciarem el tractament quiropràctic, equilibrant el to muscular envoltant el genoll i aplicant tècniques d’ajustaments de la zona afectada i de les articulacions del voltant, com el peu, el maluc i la pelvis. El quiropràctic pot incloure-hi també exercicis per reforçar la musculatura i l’estabilitat del genoll. Altres lesions: com l’esquinç del dit polze en esquiadors, ruptures de canells en snowboard o problemes als peus tenen també en la quiropràctica un bon aliat. És important recórrer al tractament quiropràctic en les lesions esportives com a teràpia progressiva que busca tenir cura del seu cos de manera natural, així com prevenir lesions, ajudar a recuperar la seva força i evitar una lesió recurrent. Els tractaments quiropràctics amb teràpia integrativa, gràcies a la cinesiologia aplicada professional, es poden adaptar a qualsevol persona, sent nombrosos els testimonis d’esportistes aficionats i professionals que gaudeixen ja dels seus beneficis.

7% Dit

Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

12%

Hombro

11% Tronc

37%

Genoll

11%

Canell

Cadera i pelvis

13% Altres

La campiona Mimi Gutiérrez conﬁa plenament en la quiropràctica vist els beneﬁcis que ha obtingut.

Marc Montané – Laurent Picard CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRA

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…

Taller propi

Cap y cara

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

Més de 20 anys al

servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

ESPECIALISTES EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS AL SERVEI DEL PAíS

Regeneració de teixits i consolidació óssia

Quiropràctica integral

Kinesiologia professional aplicada

Estrés oxidatiu, metalls pesants i altres tòxics

salut i qualitat de vida

Posturologia avançada 3D

Balanç de minerals i nutrients

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

A S R AT E R P S EDE R NS E E PT S F S P CIO T M E E A A’ CO IST PT ST M S R E T M ’ DE OR CO D FO S N S P E T I ES D NA UI. O Q AB ES CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

Psicologia

Marcos Roma

Motivational coach & Personal trainer

CONSELLS PER ALS PARES

PARE, EL QUE MÉS M’AGRADARIA SERIA FER ESPORT AMB AQUESTES 10 REGLES!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

No em cridis en públic. No critiquis el meu entrenador.

No menyspreïs l’àrbitre i les seves decisions. No menyspreïs ni critiquis els meus companys ni tampoc els meus rivals, ells em fan créixer.

No perdis la calma.

Gaudeix i diverteix-te veient-me jugar.

No em donis lliçons després del partit; per a això tinc el meu entrenador.

Mai no oblidis que és només un joc i que s’aprèn dels errors. Tingues en compte que sempre ho faré el millor que pugui. I amb el teu suport seré més feliç i millor esportista, ja que sóc el primer interessat a ser-ho.

Gràcies, pare, per ajudar-me a créixer com a persona i esportista amb uns valors íntegres.

JOCS

WOM DIVERSIÓ

Articles exclusius

EL TEU MÓN VIRTUAL Botiga especialitzada en tot tipus de cònsoles i jocs per a totes les plataformes Vine a gaudir la col.lecció més extensa d’Andorra Pel.lícules en DVD - Blu-ray i Música CD

Col·leccions exclusives

Equipaments Jocs

NOVETATS HIVERN 2017

Amb la reserva d’un joc tens un regal WOM PS4:STEEP-THE LAST GUARDIAN-STARTREK-DEATHWATCH 3DS:SUPER MARIO MAKER Novetat PS4 PRO

t esperem

Tel. +376 865930 Av. Carlemany, 54 Escaldes· Principat d’Andorra

ESTUDI EPIGENÃ&#x2C6;TIC

the

Dietètica i Salut

EPIGENÈTICA: UN DIÀLEG ENTRE ELS GENS I EL MEDI AMBIENT QUÈ ÉS L’EPIGENÈTICA? Segons el Dr. Esteller, «l’ADN és com un abecedari. Aquest abecedari, però, ha de seguir unes regles per formar paraules i tenir sentit. Això seria l’epigenoma: la manera com l’abecedari es regula». L’epigenètica, que significa ‘al voltant dels gens’, és una ciència en desenvolupament que demostra que l’entorn (el que mengem, bevem, respirem...) provoca una sèrie de reaccions bioquímiques que fan que, sense veure’s alterats, els gens s’expressin o no, i aconsegueixin així modular el risc individual de desenvolupar moltes malalties, com ara el càncer. Una cèl·lula no fabrica totes les proteïnes catalogades en l’ADN. Només en fabrica unes quantes, que depenen del teixit al qual pertany la cèl·lula i de les seves necessitats del moment. Hi ha mecanismes que “encenen” i “apaguen” els gens i regulen la seva expressió com si fossin el botó del comandament a distància. Les principals modificacions de control epigenètic són la metilació de la cadena d’ADN i els canvis a les cues terminals de les histones. Com més metilat hi hagi en un tram d’ADN, menys probable serà que s’expressi la informació que conté. El nivell de metilació és molt important, ja que, quan no és l’adequat, pot afavorir el desenvolupament de malalties, ja sigui perquè és excessiu i apaga gens que són necessaris, o bé perquè és insuficient i deixa actius gens paràsits. Un altre mecanisme regulador són els canvis a les histones. Els gens afectats poden produir més o menys proteïnes del que és normal, la qual cosa altera les funcions orgàniques. Diem que l’efecte d’aquests mecanismes és epigenètic perquè no està determinat per la informació continguda en la seqüència de l’ADN, sinó per les proteïnes i substàncies químiques que l’envolten, i que afecten l’expressió dels gens. Aquests mecanismes responen a diferents factors de l’ambient, com ara l’exposició a substàncies químiques, els hàbits alimentaris i, en general, l’estil de vida. En altres paraules, incloure en la dieta certs nutrients, fumar o no fumar, beure alcohol o no beure’n, fer exercici físic o no fer-ne poden fer que una persona amb risc genètic augmentat de desenvolupar càncer de còlon, pròstata o mama desenvolupi la malaltia als 30, als 40, als 60 o que no la desenvolupi mai. Aquestes “marques epigenètiques” no són permanents al llarg del temps i són responsables, en part, del control de l’expressió gènica que finalment dirigeix el patró metabòlic corporal. Sabem que el tabac, el consum excessiu d’alcohol o la radiació solar alteren l’epigenoma d’una manera negativa. Per contra, sabem que l’exercici físic o uns hàbits saludables tenen un impacte epigenètic positiu.

En els últims anys ha quedat clar que, tot i la dotació genètica amb la qual es neix, hi ha una sèrie de processos bioquímics que regulen l’activitat dels gens i que responen a la influència de l’ambient. És el que constitueix la informació epigenètica.

L'EMPREMTA DELS GENS Estudis epidemiològics assenyalen una associació entre els esdeveniments i l’ambient maternofetal durant el període prenatal i malalties que es presenten durant el desenvolupament, així com en la vida adulta. Els mecanismes epigenètics tenen una funció clau en el desenvolupament, no només controlant la diferenciació cel·lular, sinó registrant senyals del medi ambient en condicions fisiològiques, patològiques i durant l’envelliment. Així mateix, l’evidència mostra que modificacions en els patrons epigenètics durant els primers anys de vida condicionen el risc de desenvolupar malalties cròniques no heretables, la qual cosa ha portat a la investigació de quins mecanismes epigenètics poden explicar aquesta associació, així com a la recerca de mesures de prevenció i d’eventuals tractaments sobre aquests processos potencialment reversibles. En l’embaràs es produeix un esborrat del patró de metilació de l’ADN. A mesura que es desenvolupa l’embrió, es van formant nous patrons de metilació, heretant-ne més, el patró dels progenitors. Durant l’última part dels anys 80, estudis epidemiològics de la Gran Bretanya van correlacionar els antecedents clínics perinatals (alimentació materna durant la gestació, restricció de creixement intrauterí, baix pes en néixer o ràpid guany de pes infantil) amb el desenvolupament de malalties cardíaques, intolerància a la glucosa, diabetis tipus 2 i hipertensió en l’edat adulta. Una àrea important és la d’estudis comparatius com els que es fan amb bessons idèntics. Aquests estudis mostren que, malgrat tenir la mateixa informació genètica i ser indistingibles en aparença, els bessons poden diferir notablement en l’estat de salut. Una de les investigacions més conegudes va ser portada a terme per un grup espanyol, dirigit per l’especialista Dr. Esteller, del Centre Nacional d’Investigacions Oncològiques de Madrid. Estudiant components epigenètics de 40 parelles de bessons d’edats que anaven dels 3 als 74 anys, els investigadors van trobar que, de mitjana, el grau de metilació de l’ADN variava significativament en una tercera part dels bessons, incrementant-se a mesura que augmentava l’edat dels individus. Així, pot ser que amb el pas del temps un dels bessons contregui diabetis i l’altre no, per exemple.

P U N T

F R E S C

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330 às NEXT árquez

A partir del descobriment de l’estructura de l’ADN, va començar una controvèrsia persistent: què determina la salut i la longevitat d’un individu? Les determinen els gens amb què neix o l’entorn en què es desenvolupa?

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

I què passa amb l’envelliment?

La relació de l’epigenètica amb l’envelliment és múltiple. Sembla que morim amb un genoma idèntic del que naixem. L’epigenoma, en canvi, sí que varia. Els estudis realitzats amb el cervell han observat que aquest òrgan té un epigenoma que canvia molt des del naixement fins a l’adolescència, es manté estable fins a arribar als setanta anys i, a partir d’aquí, torna a canviar; en aquest cas, degenera. Sembla ser que aquest procés ve determinat pel grau de metilació de l’ADN. A mesura que avancem en el cicle vital, l’epigenoma canvia i va perdent grups metil. Això provoca que les neurones deixin de produir els neurotransmissors adequats o que el cor no bategi amb normalitat. Potser en el futur l’epigenètica servirà per predir amb més certesa el temps de vida de cada individu, ja que, segons mostren investigacions recents, l’edat cronològica no sempre correspon amb l’edat biològica, que ve marcada pel grau de metilació de l’ADN. Estudis en alguns nens mostren que la metilació de l’ADN quan tenen vuit anys és la que correspondria a algú de noranta. I un epigenoma envellit implica que a aquests nens els queda poc temps de vida perquè, encara que la seva edat cronològica sigui de vuit anys, biològicament en tenen noranta. Hi ha un altre factor important que intervé en l’envelliment: les histones. L’ADN té una mida de dos metres i ha de cabre dins d’una cèl·lula. El que fa és plegar-se i enrotllar-se al voltant d’una proteïna anomenada histona. En la vellesa aquest material genètic no s’enrotlla correctament. Modificant la forma com es plega l’ADN s’ha aconseguit allargar la vida d’organismes com ara cucs, ratolins o llevats. S’obre un gran mercat, de molt interès comercial. De fet, alguns cosmètics que es comercialitzen ja utilitzen substàncies que operen sobre les histones.

Càncer: no tot està en els gens

Cada any es diagnostiquen deu milions de casos de càncer al món, segons xifres de l’OMS, i s’estima que aquestes xifres augmentaran en els propers anys. Per tant, la prevenció és vital. I la dieta és una de les seves armes més eficaces, ja que és capaç de modular l’ADN. Per tant, el càncer no és un destí. Avui dia se sap que el 50% o més dels processos tumorals s’originen per defectes en l’estadi epigenètic (errors de metilació que deixen actius gens nocius o que suprimeixen gens benèfics) i no forçosament per un factor genètic. La cèl·lula cancerosa té una alteració de l’epigenoma que fa que no es reconegui a si mateixa. És a dir, una cèl·lula de còlon no reconeix que pertany al còlon: es comporta com una cèl·lula indiferenciada que no compleix la seva funció i vol fer altres coses com escapar-se, envair territoris veïns o produir metàstasi. D’altra banda, alguns gens supressors de tumors −que són els que ens protegeixen contra el càncer− deixen de funcionar perquè la cèl·lula reguladora d’aquest gen es metila, i la metilació bloqueja el gen. Alhora, es poden activar altres trams d’ADN, anomenats oncògens. Com a resultat, la cèl·lula ja no pot reparar-se ni morir, i comença a créixer i a multiplicar-se sense mesura. S’ha observat que persones originàries d’Àsia que emigren a altres països amb alta incidència de càncer acaben tenint, elles i la seva descendència, el mateix risc de patir-lo que la mitjana poblacional del país d’acollida.

I quins elements de la dieta dels països amb baixes taxes de càncer han demostrat ser eficaços en la prevenció de tumors?

Els estudis apunten de forma unànime als aliments d’origen vegetal. Segons assenyala el Dr. Willet, de l’Escola de Salut Pública de la Universitat de Harvard, els vegetals contenen centenars de substàncies que tot just estem començant a conèixer −els anomenats fitoquímics, que es van desenvolupar durant milers d’anys d’evolució per protegir-se de les plagues, de la radiació i altres amenaces de l’entorn−, i la capacitat sinèrgica per alterar els mecanismes que condueixen al càncer s’està veient amb més claredat en els últims temps, gràcies a tècniques cada vegada més avançades. Un dels nutrients que s’alcen amb força és l’àcid fòlic, present en vegetals de fulla verda, alvocat, cítrics i llegums, ja que els científics expliquen que les dietes pobres en aquesta vitamina augmenten el risc de càncer de còlon, perquè es produeixen més danys a l’ADN. Altres evidències mostren que la ingesta d’aliments rics en metionina o vitamina B12 fa que tots els processos que tenen lloc a l’ADN es produeixin sense errors.

Epigenètica nutricional: peça clau en l’obesitat

Segons un article de l’any 2010 en la Revista Espanyola d’Obesitat, de l’equip del Dr. Be de la Universitat de Navarra, entre el 40 i el 70% de la variabilitat del pes corporal és atribuïble a l’herència genètica, per la qual cosa l’obesitat és el resultat d’una interacció existent entre la genètica i l’estil de vida. Moltes persones assumeixen que, si els seus familiars pateixen o han patit una malaltia, aquesta malaltia és hereditària i, per tant, elles també la desenvoluparan. Però podem fer alguna cosa amb els nostres hàbits de vida per modificar això? És cert que les malalties dels familiars poden tenir una càrrega genètica perquè hi ha una seqüència de base en el genoma que codifica certes proteïnes que desemboquen en aquesta condició. També és cert que de vegades aquestes malalties que suposem hereditàries no s’han verificat mai amb una prova genètica. Per tant, potser no són hereditàries en el sentit clàssic que s’hereten perquè són canvis genètics, sinó que ho són perquè s’hereten els estils de vida que condueixen a aquesta condició o malaltia. Per exemple, en famílies que tenen un alt consum glicèmic (mengen moltes farines refinades, molts dolços, refrescos...) pot ser que hi hagi una predisposició a la diabetis tipus 2 o a l’obesitat. Però en realitat això no està relacionat amb uns patrons genètics o uns canvis en la seqüència de base, sinó que són canvis epigenètics, associats a la dieta. Si modifiquem la dieta, podem modificar aquests factors. L’obesitat és el resultat de la interacció de la genètica amb factors dietètics i estils de vida. Pel que fa al metabolisme energètic, l’estudi del patró epigenètic d’un subjecte amb excés de pes podria ser una eina efectiva per avaluar el risc de patir obesitat i comorbiditats associades, així com un predictor de resposta a un tractament dietètic i un instrument per a la prescripció d’una dieta personalitzada efectiva. A més, la nutrició podria emprar-se per canviar el patró epigenètic i poder modular per aquesta via l’expressió d’alguns gens implicats en la regulació del pes corporal, obrint una nova oportunitat per comprendre i tractar malalties d’origen genètic, com l’obesitat i les seves comorbiditats.

Epigenètica i medicina personalitzada

40anys al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matí a les 1 de la matinada

Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

Hi ha un increment de les investigacions sobre el rol de l’exposició a factors ambientals, les alteracions epigenètiques i el desenvolupament de malalties associades, com ara càncer o malalties neurodegeneratives. Els pacients reben teràpies estandarditzades, però un percentatge de pacients no respon a aquests tractaments a causa d’alteracions moleculars en les cèl·lules, que es poden explicar en part per l’heterogeneïtat genètica i les alteracions epigenètiques. Per això, per dur a terme una medicina personalitzada, cal dur a terme un test diagnòstic genètic i epigenètic.

Punt actual de l’epigenètica i mirada cap al futur

La majoria dels articles publicats d’epigenètica pertanyen a l’àrea del càncer. Estem començant a acceptar que el càncer no és una malaltia genètica, sinó epigenètica. L’estudi dels diferents estadis de predisposició o finestres epigenètiques, la susceptibilitat a modificacions en cadascuna d’elles i la possibilitat de regulació mitjançant nutrients específics són els principals reptes associats al futur proper de la nutriepigenètica. En els propers anys, la millora de tècniques analítiques en aquesta àrea aconseguirà aclarir moltes d’aquestes incògnites, podent-se llavors integrar l’epigenètica i la nutrició mitjançant una intervenció dietètica personalitzada. A més, podria emprar-se com una nova eina per predir l’efecte o resposta d’un tractament dietètic, depenent del patró epigenètic previ. Una àrea molt prometedora en el futur es relaciona amb les cèl·lules troncals. Un dels reptes és programar cèl·lules pluripotencials (que poden convertir-se en qualsevol tipus de cèl·lula) perquè es transformin en un tipus cel·lular específic, com ara neurones dopaminèrgiques, que podrien corregir la malaltia de Parkinson. Per fer-ho, cal comprendre el codi epigenètic. No n’hi ha prou amb conèixer el genoma complet; també és important saber com es modula. En general, desxifrar el codi epigenètic i aprendre a manipular-lo podria aportar-nos teràpies epigenètiques i impulsar la medicina epigenètica.

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692

the

Salut per Tana AURICULOTERAPIA O ACUPUNTURA A L’ORELLA

L’auriculoteràpia és una teràpia natural que aplica els principis de l’acupuntura en punts específics de l’orella. Els processos de curació poden realitzar-se en treballar sobre els punts de l’orella, ja que en aquesta zona el cos conté molts vasos sanguinis i terminacions nervioses que, quan són estimulades, influeixen en els òrgans i l’activitat corporal, aconseguint un millor funcionament de l’organisme. L’auriculoteràpia és un mètode ràpid i no invasiu del control del dolor. S’utilitza amb freqüència com a teràpia de suport per ajudar persones a superar addiccions com el tabac i l’alcohol, combatre el sobrepès i tractar l’ansietat i l’estrès, així com malalties cròniques. Per què és efectiva? A l’orella hi ha multitud de punts específics que connecten amb els òrgans corporals. Entre els principals punts destaquen: El punt del ronyó, que ajuda a reduir la por, l’ansietat, el vertigen i l’insomni. El punt del fetge, que s’utilitza per a la desintoxicació i la reducció de la ira intensa. El punt del pulmó, que ajuda a aconseguir una respiració més profunda i a alliberar el dolor. El punt autònom, que ajuda a aconseguir la calma i la relaxació, així com a combatre l’estrès, la depressió, els trastorns psicològics i emocionals, l’excés de pes i els problemes ginecològics. L’auriculoteràpia pot ser molt útil per deixar de fumar. De fet, molts símptomes relacionats amb el consum de drogues poden ser reduïts amb l’auriculoteràpia, ja que és un tractament eficaç contra l’ansietat, l’estrès, els períodes de depressió, els atacs d’ira, l’agitació i l’insomni. També està demostrat que es pot baixar de pes amb l’auriculoteràpia. Aquesta tècnica ens permet frenar la sensació d’ansietat característica d’una dieta per aprimar-nos, estimulant les zones reflexes que es troben a les orelles. La pèrdua de pes pot ser de 3,5 a 6 o 7 kg en un mes, a més d’aconseguir altres beneficis com ara la modificació de forma gradual dels hàbits alimentaris, suprimir el desig de menjar compulsivament i regular l’ansietat.

Selecció de les 4 Top TERÀPIES recomanades per TANA

FLORS DE BACH

MASSATGE CALIFORNIÀ

MASSATGE ESPORTIU

Les flors de Bach són 38 remeis naturals preparats amb flors i plantes. Aquests remeis s’obtenen de forma homeopàtica i cada un d’ells està indicat per tractar un trastorn emocional diferent.

El massatge californià s’ha posat de moda als spas i als centres de teràpia mitjançant massatges. Aquest tipus de massatge incorpora molts dels sentits del receptor i té nombrosos beneficis per a la salut física i mental. És una forma de treball corporal basat en els principis de la psicologia Gestalt i es caracteritza per tenir aplicacions curatives.

Tot esportista de mitjà o alt nivell de competició ha de cuidar el seu cos amb revisions constants del metge i del fisioterapeuta. El teixit muscular d’un esportista ha de ser controlat en tot moment, evitant així elongacions, ruptures o microtrencaments inesperats. A part d’evitar aquests mals, el massatge esportiu és l’encarregat d’optimitzar de manera satisfactòria el rendiment muscular, disminuir la fatiga dels músculs implicats en els moviments més exigents, eliminar residus i toxines, alinear les fibres musculars i activar la circulació habitual en repòs de la sang per tot el cos, sobretot per les zones de més tensió muscular i treball. Els objectius generals seran: - Preparació dels teixits per a l’esforç esportiu, mantenint-los en un estat òptim. - Prevenció de les lesions tant en l’entrenament com en la competició. - Recuperació de les lesions que es presentin i de la forma física de l’esportista. Tipus de massatges - Massatge preparatori (precompetició): aplicat entre les 6 i 24 hores prèvies a la competició, entrenament o activitat, per optimitzar les capacitats elàstiques i contràctils dels teixits. - Massatge de recuperació: aplicat entre els 30 minuts i les 6 hores després de finalitzar l’activitat. Prèviament l’esportista ha de realitzar un refredament actiu que inclou disminució del ritme, estiraments, hidratació i normalització respiratòria i cardíaca. - Massatge de manteniment: s’utilitza com a mitjà de diagnosi i de tractament, sent una part més del programa de preparació de l’esportista.

Mitjançant l’harmonització dels estats negatius, les flors de Bach ajuden a restablir l’equilibri emocional perdut. Això no només resulta beneficiós per a la salut psicològica, sinó que, a més, estimula la capacitat pròpia del cos per curar-se. Beneficis de les flors de Bach Les flors de Bach tenen múltiples aplicacions: - Resolen malalties que tenen un origen emocional, mental o psicosomàtic. - També s’utilitzen en animals i plantes (quan es veuen exposats a canvis o condicions adverses). - Són indicades per a persones de qualsevol edat o condició, sanes o malaltes, i no es coneixen contraindicacions en prendre medicaments o altres substàncies terapèutiques. En els nens solen exercir un efecte més potent que en les persones adultes.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

Aquest massatge no és només un massatge o una tècnica, sinó una forma de treball corporal completa. Es realitza principalment amb les mans, els avantbraços i els colzes, utilitzant olis que faciliten la fluïdesa i la qualitat del contacte a través de la suavitat i sensitivitat de les mans. En fer servir moviments fluids del cos complet, els massatges californians són molt relaxants. Quan s’hagi acabat, el destinatari se sentirà molt bé i el seu nivell d’estrès es reduirà en gran mesura. Això pot ajudar a disminuir la pressió arterial i a lluitar contra altres malalties induïdes per l’estrès. El massatge també augmenta el flux sanguini i la circulació, la qual cosa és essencial per a una bona salut.

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

the

Psicologia EL ROL DE L’ENTRENADOR PER FER UN CAMPIÓ

Segons l’entrenador de Michael Phelps i Allison Schmitt, en l’esport d’elit gairebé tots els atletes tenen característiques físiques similars. El que marca la diferència en aquest grup i col·loca l’esportista al capdamunt de la piràmide és el que aquest té a la ment i al cor. Els grans campions tenen les metes molt clares i saben els passos que han de seguir per aconseguir-les. Tots tenen un pla amb un objectiu final. El que es veu a la televisió sobre els campions és només l’etapa de l’èxit i el capdamunt de la piràmide. Mai no es veu el procés complet d’alts i baixos pels quals passa un campió. Quan es fa un rècord o es puja al podi en un torneig important, ningú no s’imagina la sèrie de fracassos, victòries físiques i mentals que tenen lloc durant els entrenaments. El procés és molt llarg i difícil. El veritable èxit és aconseguir resultats predictibles en un ambient totalment impredictible. El procés és sempre més important que el resultat. Els grans campions assagen l’èxit cada dia, mentalment, físicament i emocionalment. El resultat final depèn dels altres, però el procés depèn de l’atleta i de la seva capacitat per sobreposar-se a qualsevol problema. És com deia un gran entrenador: “No miris el marcador i executa la jugada següent”. En el cas de la natació això és pensar en l’arrencada, en la propera braçada, en la pròxima volta o en el toc. I això s’aplica a tots els esports. Els campions tenen grans somnis. És aquí on comença el seu motor de la voluntat i continua amb la passió que desenvolupen per perseguir aquest somni. Els millors superen els obstacles, caminen per damunt dels moments difícils i continuen cap a resultats espectaculars durant tota la seva carrera. Els somnis poden no ser específics, poden ser generals, gairebé com un pressentiment que es porta dins. Els somnis només dibuixen el bosc i després es comença a buscar cada arbre com un objectiu. Això és el que fa que ens aixequem cada dia i prenguem les decisions correctes. Als 12 anys, els companys de Michael Phelps estaven parlant de les seves metes amb el seu entrenador i, quan el nedador va escoltar que alguns desitjaven participar en les Olimpíades, immediatament va dir que ell també volia participar-hi. I així va ser, als 15 anys, i la seva meta següent va ser canviar la natació per sempre, després d’aquesta participació en els seus primers Jocs Olímpics. Als 21 anys, en una conversa amb la seva mare, el seu representant i el seu entrenador parlaven de la pressió personal i mediàtica que comportaria fer totes les proves que tenia planificades per a Pequín 2008 i de les grans expectatives que es crearien al seu voltant. Davant la pregunta de si preferia anar amb un perfil més baix a aquells Jocs Olímpics, Phelps va respondre: “Jo vull ser el millor de tots els temps i ho seré”. De fet, la natació ha canviat i s’ha fet un esport molt més conegut gràcies als somnis d’un nen que tenia clar el que volia en cada etapa de la seva carrera. Tan important com tenir un somni és tenir un pla per aconseguir-lo. I en aquesta part és on comença l’important treball de l’entrenador. En el cas de Phelps, moltes vegades es planificava amb una antelació de 8 a 10 anys, sense deixar de definir metes a curt termini. La

Marcos Roma

Motivational coach & Personal trainer

Especial esports d’hivern planificació és tan detallada que es defineix el que es farà durant cada dia per un període d’1 any o 6 mesos. Per descomptat, pot haver-hi lesions, malalties o succeir que l’atleta no compleixi la seva part i llavors calgui modificar aquest pla. L’entrenador ha de ser com un GPS. És aquella veu molesta que diu constantment: “gira a la dreta”; o en termes esportius: “alimenta’t bé, descansa, aprofita el gimnàs, xuta, millora la tècnica”. Algunes vegades l’atleta ho fa i les coses van segons el que estava planificat. Moltes vegades, però, l’atleta no segueix totes les instruccions i el GPS ha de recalcular el camí i mostrar una nova ruta cap al destí.

ocorren només en circumstàncies molt precises i impossibles de reproduir. En altres paraules, fora del nostre control. El que és més probable que passi és que ens basem en els nostres hàbits d’entrenament, en els mateixos patrons de respiració, les mateixes voltes, puntades de peu i braçades. La forma com ens preparem és una de les poques coses que podem controlar i és un element sòlid on podem desenvolupar la nostra confiança i els resultats esportius. Tu no saps com ho faran els teus rivals, si et lesionaràs a la meitat de la carrera o si les ulleres s’ompliran d’aigua quan et llancis.

A finals del 2007, abans de Pequín 2008, Phelps es va fracturar la mà. El seu estat d’ànim era catastròfic i deia que per culpa d’això deixaria de guanyar tres medalles. Els metges li van comentar que hauria d’estar sis setmanes amb la mà enguixada, però això no era una opció. L’altra alternativa era operar-lo, col·locar-li un passador i esperar deu dies perquè cicatritzés la ferida. Durant aquells dies, va desenvolupar un gran odi per la bicicleta estàtica perquè havia de fer sessions de tres hores. A més, va utilitzar una bossa de plàstic per segellar la seva mà i expulsar l’aigua durant set dies. Dues setmanes més tard estava entrenant normalment.

El que sí pots controlar és la manera com entrenes.

L’entrenament no és res més que ensenyar als nedadors a tenir els millors resultats en les pitjors condicions possibles. En algunes ocasions es feia nedar els atletes joves amb les ulleres trencades perquè practiquessin com seria nedar amb els ulls plens d’aigua sense poder-s’hi veure. Als 200 papallona de Pequín les ulleres de Phelps es van omplir d’aigua i va guanyar sense gaires dificultats, controlant les seves braçades mentalment.

La bona preparació significa que no hem de pensar gaire durant el dia de la cursa.

L’entrenament no és res més que el procés diari de construir confiança perquè l’atleta aconsegueixi visualitzar-se com el que vol arribar a ser. Per ser un gran campió, visualitzar l’èxit és el factor clau de tot el camí. La forma com ens preparem és la forma com competim És per això que cal entrenar de la manera més realista possible, en termes de com es vol nedar al torneig. Aquests moments en què nedem o competim com si fóssim d’un altre món són generalment providencials i molt difícils de controlar, generalment

Fem tota clase d'arranjaments per aLS NENS

Bob Bowman preparava el nedador perquè nedés de pressa, sense importar-li què passés. Des d’entrenar en una piscina fosca fins a nedar sense ulleres, Bowman esperava que Phelps estigués a punt sense importar-li què passés al seu voltant. I quan les seves ulleres es van omplir d’aigua als 200 papallona en una olimpíada, va ser capaç de mantenir la calma i de confiar en la seva preparació i en el seu recompte de braçades per portar a casa un altre or olímpic i un altre rècord mundial.

T’imagines que el dia de la cursa haguessis de tornar a aprendre els moviments i la tècnica a partir de zero? Que per a cada braçada, volta, busseig i puntada haguessis de pensar completament en la seva execució? Seria impossible i aclaparador pensar en totes les consideracions tècniques que permeten nedar amb soltesa i rapidesa. Una bona preparació ens permet no haver de pensar en totes aquestes coses. Ens permet centrar-nos a estar tranquils o cada vegada més excitats, segons quina sigui la nostra personalitat. Ens permet tenir una calma imbatible abans de la cursa i una confiança única per saber que l’únic que hem de fer és lluitar a la nostra manera. Després de tot, quan es mira cap enrere en aquestes carreres on vam fer el nostre millor temps, va ser la ment un frenesí d’activitat? És gairebé segur que no. De fet, el més probable és que amb prou feines recordem gran part de la carrera. Només tindrem la intuïció d’anar molt de pressa i una sensació d’anar amb el pilot automàtic. Cal la perfecció psíquica per aconseguir aquesta fita. Així doncs, continueu així.

Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:

 Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra

the

Esteve Moreno Mític ultra trail 2n classificat. Cadí trail 2n classificat de la seva categoria 40km. Cursa de Montsants 2n classificat, cursa trail 66km.

Blanca Aracil

Boris Ruiz adaptat als entrenaments amb l’equip espanyol en el CAR de Sant Cugat

El Club Rítmica Serradels a l’Euskalgym. Satisfets amb el treball assolit

Monica Doria, tanca la temporada amb un bon Campionat de Catalunya

CMY

the_esport_2016.pdf

CMY

25/11/16

16:59

the

L’esport andorrà al

L’esport és confiança

Serveis comptables mensuals Gestió i liquidació dels seus impostos Formulació dels comptes anuals + Tramitació subvencions oficials a entitats esportives

Especialitzats en entitats esportives Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com

A partir de 300€ a l’any

C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

the

Federació Motociclista d’Andorra Resistència Enduro Sta. Coloma

Enduro: podi sènior A.

Enduro: Cristian España amb els campions.

Enduro: sortida alevins.

Enduro: podi sènior B.

Enduro: participants a la prova.

Presentació ICE GLADIATORS 2017

Resistèndia d’Enduro d’Anyos

El president de la FMA Josep Punti amb Jordi Raposeiras,dreta i Xavier Cardelús a la esquerra.

Podi sènior B.

Podi alevins.

Podi sènior A.

EL SEGÜENT PAS ÉS... MÉS QUE UN CLUB ESPORTIU anyosparkclub

@anyosparkclub

+376 73 85 73 · club@anyospark.com · www.anyosparkclub.com

the

Hoquei

Fons Carola Vila 12a i Irineu Esteve 23è a la FIS de Santa Caterina El cap de setmana de curses FIS a Itàlia, el 27 de novembre, va acabar amb la Carola 12a en els 5 km clàssics júnior i l’Irineu 23è en els 15 km sènior. Vila venia d’aconseguir els quarts de final en la carrera esprint del dia anterior.

El 29 d’octubre va acabar el Campionat sub-20 d’hoquei sobre patins 2016, on Portugal es va proclamar campiona. La selecció andorrana es va classificar en 7è lloc, lluny de les expectatives inicials. Cal seguir endavant perquè el treball, la constància i la dedicació tindran els seus fruits.

Judo

Freestyle

Karim Nsir, del Club de Judo Ordino, va ser el representant andorrà a la Copa d’Europa que es va celebrar a Màlaga. Malauradament,tot i fer un bon combat, no va poder accedir a la ronda següent. Bona experiència en el seu debut internacional en l’alt nivell.

Carlitos Aguareles Loan 5è a la Copa d’Europa d’Stubai. Carles va finalitzar 5è en un a competició amb un centenar d’inscrits. l’andorrà, que es va classificar dissabte entre els millors per a les finals del diumenge, en la cita pel títol i el podi va aconseguir la 5a posició.

LLOGUERS

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

ANDORRA: Ref.1033, estudi a prop

del centre d´uns 23 m , cuina oberta i bany complert 395 €/mes. 2

LA MASSANA: Erts, Ref.1101,

pis nou, 2 hab, 1 bany, garatge i traster 480 €/mes.

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

NOUS

ANDORRA

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC

VENDES RESIDENCIAL BELLAVISTAESCALDES: Pisos per estrenar a

prop del centre d’Escaldes. 3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de

430.400€

ANDORRA LA VELLA: Av. Meritxell. 140m3, 3 hab, 2 banys, moblat, vistes, 2 parq. 790.000€

LLOGUER

300 €

ANDORRA

25 m2

CANILLO: Ref.1051, a prop del

telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 265.000 €

LA MASSANA: Sispony Ref.1087,

parcel.la de 400 m2, situada en urbanització Sorribes. 390.000 €

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

Ciclisme

CrossFit

L’Escola de Ciclisme de l’Agrupació Ciclista Andorrana va finalitzar la temporada 2016 amb 70 alumnes i ara toca preparar la nova temporada, que s’iniciarà l’1 d’abril de 2017.

El CFLV Open 2016 va ser l’esdeveniment més important de CrossFit a Andorra. Es tracta d’una competició on els 10 millors homes i les 10 millors dones del nostre centre s’enfronten durant tot un matí pel títol de l’home i la dona més en forma i fort/a de l’any.

Informació a bikeaca@gmail.com

Campions Masculí: 1r Xavier Ganyet, 2n Jaime Cerdá i 3r Xavier Luque. Femení: 1a Dina Chighen, 2a Marisa Folgado i 3a Selene Molteno.

Hoquei sobre gel

Motos

El IV Torneig del Cremat, que va tenir lloc al Palau de Gel de Canillo dies enrere, va aplegar més d’un centenar de persones de 8 equips vinguts de París, Montpeller, Tolosa, Castres, Bordeus, Barcelona i Andorra. La competició de lleure ha tingut un bon nivell i ha viscut la presentació de la secció femenina de l’Andorra Hockey Gel, les Ladies on Fire. El campió d’aquest any ha estat l’equip Garges, de París, que s’ha imposat als Cabots de Bordeus a la final. Els equips andorrans Ladies on Fire i Andorra han quedat en 5a i 6a posició respectivament.

Jordi Raposeiras La cursa va tenir lloc el dia 4 de setembre al traçat del mític circuit de Jerez de la Frontera. L’andorrà va aconseguir el 15è lloc de la categoria Premoto 4.

enjoy your power

Col·lecció 2017

Personalització de roba per a particulars, clubs i federacions esportives ofereix equipament esportiu per a particulars, empreses, clubs esportius, federacions, etc... Running, trail running, ciclisme, triatló, esquí de muntanya,

... i molts més

Tel. +376-681798 - xsequipament@gmail.com - www.xsequipament.com

the

CLUBS ESPORTIUS D’ES

OPEN DʼESCALADA El 22 d’octubre 44 escaladors (infants, joves i adults) van participar en l’Open d’escalada i l’última prova del Circuit d’Andorra d’escalada, al rocòdrom de Caldea. Enhorabona a tots!

CURSA DE HALLOWEEN - ATLETISME El Comú d’Escaldes-Engordany i els Amics de l’Atletisme van organitzar la primera edició de la Cursa de Halloween. Una activitat per fer amb la família i on els 2 euros del dorsal es van destinar a l’Associació Marc GG. La marxa, de 1.609 metres, es va celebrar el 6 de novembre.

CURSA FIRA DʼANDORRA LA VELLA El 22 d’octubre i per tercer any consecutiu es va disputar la Cursa Fira d’Andorra la Vella. Aquesta vegada els organitzadors es van mostrar ambiciosos respecte al nombre de participants. Es van recaptar fons per a Unicef Andorra i ASSANDCA.

LLIGA DʼSKATE 25 skaters a l’última jornada de lliga. Molt bon nivell de tots els joves i infants (el més petit amb només 6 anys). Imatge de la final de la Lliga d’skate. Els representants d’Esports dels set comuns fent pinya. / J.R

the

ESCALDES-ENGORDANY

SANDRA HERVER DEL KARATE CLUB SHOTOKAN AL MUNDIAL SÈNIOR 2016

Del 26 al 30 d’octubre es va disputar a Linz (Àustria) el Campionat del Món sènior.

CICLOCRÒS DE VILANOVA DEL CAMÍ ESCOLA DE CICLISME PURITO SPRINT CLUB ANDORRA L’escola de ciclisme PURITO Sprint Club Andorra comença una nova temporada de ciclocròs. Aquest cop es van desplaçar a la Cursa de promoció de Vilanova del Camí, primera prova de la Copa Catalana de ciclocròs i sisena prova de la Copa Catalunya infantil de BTT, amb la participació de 60 corredors d’arreu de Catalunya. Martí Carreras i Roger Delgado van fer una gran cursa en la categoria benjamí i van aconseguir la 1a i la 2a posició. Anna Carreras també va ser campiona. Seguidament Víctor Iglesias va ser 7è. En principiants, Gerard Mora i Marc Delgado van ser 6è i 10è respectivament. Enric Bregolat en infantil va aconseguir una molt bona 6a posició.

El Club Karate FudoShin d’EscaldesEngordany va estar representat en aquest campionat amb Sandra Herver en la modalitat de kumite (combat) en -61 kg. Es va enfrontar contra Moçambic i va guanyar per 6-0. A la segona ronda es va enfrontar contra Equador, quatre vegades campiona panamericana. El combat va acabar amb un empat a 0 i la decisió arbitral no ens va afavorir (3 a 2). Molt bona representació per part de la Sandra, que va aconseguir passar una ronda i quasi guanya la segona en el seu debut, fet que hauria estat històric per al nostre club i la FAK.

I DUATLÓ DʼENGOLASTERS L’Sprint Club Andorra va celebrar la 1a Duatló d’Engolasters el 15 d’octubre passat, amb la participació de 40 corredors.

En la categoria de 5 a 9 anys el guanyador va ser Roger Delgado seguit de Pere Garruta, Jaume Vicioso i Martí Arinyó.

En sèniors Carlos Fernández va ser el campió, seguit de Manolo Giménez i Josep Nieto. En la categoria per equips va guanyar l’equip d’Emili Pérez i Cèsar Ferreira, seguit de Jonathan Brad i Gerard Arinyó i de Kílian Folguera i Enya Folguera.

En la categoria de 10 a 13 anys els guanyadors van ser Marc Delgado i Edu Torres, seguits de Rubén Samuel i Aina Ferreira. En femení Aina Garruta i Marina Isla van ser 1a i 2a respectivament.

Atletisme CAVA Marcos Sanza del Cava en el cros d’Atapuerca (Burgos). El millor cros del món dels últims anys. Molt satisfet i bones sensacions amb una 58a posició final. Un nivell altíssim i molt de públic!

Assesorament en conducta canina Distribuïdors exclusius al Principat en marques d’alimentació canina.

CURSA BOMBERS BARCELONA 2016 Collars d’adiestrament

El 30 d’octubre Marcos Sanza va tenir el gran honor de compartir a primera línia i amb tots ells una experiència única a la Cursa de Bombers 2016. Gràcies a tota l’organització per la invitació i reconeixement. Setè lloc amb un temps de 30’24”en 10 km.

Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos. Tota mena de material per a la pràctica d’esport per a el teu gos. TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

10 KM VALLS D'ANDORRA Onzena edició del 10K Valls d’Andorra pels carrers de la capital i de Santa Coloma, i primer pòquer de victòries per als atletes del CAVA, club organitzador. En la cursa de 10K tant Marcos Sanza com Yolanda Castillejo van imposar des de bon principi un ritme inassolible per als seus perseguidors, Toni Bernadó (CAVA) i Dulce Casanova (Amics Atletisme Andorra). En categoria masculina va completar el podi 100% CAVA Nahuel Carabaña, atleta de categoria juvenil, que un cop més va demostrar el seu potencial, amb un temps final de 34’33, i en categoria femenina Maria Garcia Tarrés, amb 46’42. En la cursa solidària de 5K, els guanyadors van ser Edgar Ordóñez i Dayane Huerta, sense oposició en el cas de la Dayane, que va superar en 2’10 a la jove Laia Martín (Escola FAA) i en 2’37 a Sílvia Felipo (CAVA), mentre que en categoria masculina el segon classificat, Paco Pintado (El Camuerro), va arribar tan sols 13 segons després del vencedor, i el representant andorrà a Rio, Pol Moya (CAVA), completava el podi a 28 segons de Pintado. Resultats complets al web del CAVA: http://cava.myp.ad

MARCOS SANZA S’HA PROCLAMAT GUANYADOR DE LA CURSA DE LA FIRA D’ANDORRA LA VELLA Cap de setmana intens per als atletes del CAVA, començant per la Cursa de la Fira d’Andorra la Vella, amb victòries absolutes per a dos atletes del Club, Marcos Sanza i Fàtima Satour. També van guanyar Nahuel Carabaña (segon absolut i primer en juvenil-júnior-promesa) i Martí Vilaseca (veterans 3), mentre que Jordi Missé i Marc Bessa van ser segons en categoria sènior i juvenil-júnior-promesa respectivament, i Nacho Ortiz tercer en veterans 1. El diumenge, victòria absoluta per a Yolanda Castillejo en els 10 km de Reus, i tretzè lloc absolut per a Lluís Vendrell amb 37’10, tercer de veterans. A la Mitja Marató de Sant Cugat, onzè lloc absolut per a Jordi Royo amb 1’21’08, cinquè de veterans. Enhorabona a tots, en especial als tres guanyadors absoluts de les seves curses, Marcos Sanza, Fàtima Satour i Yolanda Castillejo!

POTS TROBAR MOLTES MÉS FOTOS D’AQUESTA CURSA AL

Celebra el seu aniversari, amb les fotos més delicioses i divertides!

Fotografia i Books

per a Esportistes + info:

+376

630 273

· Fotografies de nounats i nens de totes les edats · Fotografies artístiques en estudi, a exteriors o la naturalesa · Seguiment de l’embaràs

RM_Creatiu_Grafic - @RM_CreatiuG Carrer Santa Anna, n. 13, 4a 1a. Escaldes-Engordany. Principat d’Andorra. Tel. +376 630 273 / Email: creativo@reinaldomarquez.com

the

Vòlei Andorrà INICIEM LA NOVA TEMPORADA MASCULÍ

CV ANDORRA

El juvenil masculí ha començat a la 1a Divisió Catalana, enquadrat en el Grup 1, juntament amb el CV Sant Martí, CV Cardedeu, CV Terrassa, CV Mataró, Institut Anna Gironella Mundet, UE La Salle Girona i CV Arenys. Fins ara, dues victòries i quatre derrotes per als joves andorrans, que enguany presenten força cares noves i joves que entrenen amb entusiasme per progressar.

FEMENÍ

CV VALLS DʼANDORRA

Les sèniors del Valls d’Andorra en la seva segona temporada a la 2a Divisió Catalana es troben al Grup 2, amb dures rivals i una recomposició de la plantilla per les importants baixes per motius laborals. Hi ha alguna nova incorporació i més participació de jugadores juvenils. Tot plegat ha fet que la primera volta se saldés amb dues victòries i cinc derrotes. L’objectiu des del principi és la permanència, i el treball de l’equip s’orienta clarament a assolir-la al final de la temporada.

MASCULÍ

CV ENCAMP

Destacada estrena de l’equip encampadà en 1a sènior catalana. Acabada la primera volta al Grup 2, ocupa la segona posició amb un balanç de cinc victòries i una única derrota davant del CV Arenys, primer classificat. L’equip disposa enguany d’una plantilla extensa i força compensada que, per potencial i per la manera com ha començat, fa pensar que estarà en la lluita per un nou ascens a 1a Nacional.

VÒLEI PLATJA

BONS RESULTATS

La parella Xavier Folguera/Geni Da Silva va cloure la temporada déstiu amb el Campionat dÉspanya celebrat a Fuengirola. Finalment, van assolir el 9è lloc, fruit de superar el partit de primera ronda, però caient més tard contra els caps de sèrie Tomàs/Menéndez i en la repesca sortint derrotats per un ajustadíssim 2-1 amb 24-22 al set definitiu. Per la seva part, cinc equips femenins andorrans van finalitzar la densa competició estiuenca de vòlei platja amb la participació al XVIè Memorial Mònica Sobrino en Arenys de Mar, un clàssic que sol tancar la temporada. A destacar léxcel·lent 5è lloc de Sara Ripoll/ Sara Pintó i el 10è lloc de Diana Larrull/Mariona Alonso.

Les juvenils del Valls d’Andorra han incorporat cinc jugadores procedents del cadet per suplir altres baixes ocasionades pel pas a categoria sènior o per l’inici d’estudis universitaris fora d’Andorra. Tot i això, han començat la Lliga Preferent Catalana de la mateixa manera que van acabar la temporada passada, amb victòries. De moment, cinc victòries de cinc partits, per anar afegint a una marca molt difícil d’assolir, amb 59 partits consecutius guanyats en la categoria.

Les cadets del Valls d’Andorra ja han disputat el primer amistós de la temporada, amb desplaçament al Vendrell i victòria 2-3. El 19 de novembre, va tenir lloc una trobada entre els equips cadets femenins del CV Andorra i el CV Valls d’Andorra. Va ser l’estrena d’aquest equip del CV Andorra

Lexus us desitja un bon any 2017

the

Club de Judo Ordino INICI DE TEMPORADA AMB MOLTES GANES La temporada ha començat amb els grups plens de judokes amb moltes ganes de seguir creixent en el món del judo. Hem assolit la xifra de 150 socis i hem engegat la temporada amb molts projectes i amb un calendari ple d’activitats. Som un Club!

Grup 1.

Grup 3.

Grup 5.

Grup 2.

Grup 4.

Grup 6.

PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad - Tel. 346523, Toni Besoli, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Club de Judo Ordino La base del Club ha començat amb molta força, aconseguint uns resultats molt bons en el Torneig Internacional de Canillo.

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Grand Prix. Mínims.

GRAND PRIX 2016, FOIX

El cap de setmana del 19 i 20 de novembre va ser molt mogut. El dissabte amb els benjamins que van participar en el Grand-Prix de Foix, classificatori per al Regional de França. Els nostres judokes van aconseguir uns resultats molt bons: Dídac Garcia i Àngel Calvente primers classificats, Mark Delaney segon classificat, Nil Pou tercer i Pau Rafel i David Pellicer 5ens. L’endemà va ser el torn dels minipollets, pollets i mínims amb uns magnífics resultats, demostrant Grand Prix. Benjamins de l’Ordino. que estan al mateix nivell que els nostres veïns. Dels 28 judokes del Club que s’hi van desplaçar, va haver-hi 13 primers classificats, 10 segons i 5 tercers. Enhorabona a tots i gràcies especialment als pares per l’esforç i la col·laboració.

SUPER COPA DʼESPANYA

Els cadets del Club s’enfronten a una temporada important i engrescadora, ja que lluitaran per aconseguir una plaça a les FOJES (Festival Olímpic de la Joventut d’Europa) de l’estiu que ve. Per aquest motiu, han començat amb moltes ganes a la Supercopa d’Espanya a Avilés, on Lea Adam va assolir la plata després de derrotar la número 1 i 3 del rànquing espanyol; Miquel Babi va ser 7è després de guanyar 3 combats, i Jan Reig va guanyar un combat. A més, al prestigiós Tournoi des Cimes de Tarbes, classiﬁcatori per a les semiﬁnals de França, la Lea va aconseguir l’or després de guanyar 4 combats. Enhorabona a tots i us encoratgem a seguir amb les mateixes ganes, ja que això acaba de començar! Cadets d’Ordino.

Lea Adam, 2a SuperCopa Espanya.

Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens

Alda.

L’Alda Babi aconsegueix un bronze a la Copa regional de Narbona i es classiﬁca per a la ﬁnal del Campionat de França de 3a divisió, que s’organitza a París al desembre. Enhorabona i molta sort!

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

Taekwondo Club Andorra Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo Open de Castelló Jèssica i Carles, Castelló de coach dels cracks. El 3 Open i 4 de de novembre l’equip andorrà cadet

Oscar i Jèssica, de coach de l’equipàs. Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

OPEN INTERNACIONAL DE TOLOSA

QUATRE Open de ToulouseMEDALLES PER A ANDORRA

i sènior, conduït per DEL 8deALToulouse 9 DʼOCTUBRE Open El mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets El 3 iDE 4 CATALUNYA de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per ElsGonzález andorrans van Tauil guanyar una medalla d’or, dues de plata i una de bronze. CAMPIONAT INFANTIL Ruiz, Jorge i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar unai els altra edi- Arnau El mateix capi Said de setmana, l’equip júnior, integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49enkg) cadets El campió va ser Prince Mirles en -33 kg cadet. par en Ruiz, l’Open de Toulouse, on hi havia regionals i els clubs més ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós,forts va particiDOS ORS UNA PLATA PER ALSvaANDORRANS Gómez,IKevin Pérez i Fab Monteagudo, participar en una altra edide França, i esl’Open vanGómez poder veure combats de molt Els andorrans en la categoria sènior de -54 Bielno Ruiz en -57 kg d’aquesta de temporada. Jèssica Rovira guanyar laelsmedalla de bronze parArnau en de Toulouse, on hi havia lesnivell. regionals ikg elsi clubs més forts l’Openesdeva Castelló per atalva d’engegar motors de la competició El 13 deció novembre organitzar Barcelona una altra edició del Catalàvan poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Zurdo cadet van guanyar la medalla de plata. El bronze va ser per a Luz desprésd’aquesta de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze infantil amb una representació andorrana de sis competidors. El TCA vaBoris, queenes-68 va enfrontar alseva campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en kg júnior. i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. van poder passar la eliminatòria, destacar de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica guanyardesprés dues medalles d’or amb Ezoe Alberola i Gryte Andziulevicius, i unamillors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà al imolt va perdre Boris, que esLiñán va enfrontar al Lupiáñez campió d’Europa cadet 2011 i vabona fer un dels Naiara i Aida van tenir una molt actuació. i es mereixia a la també fercap un bon Julenla darrera plata amb Arnau Gallardo. Lafinal. restaL’Arnau de l’equip vava estar format per combat. tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre Silvestre, Ilargi Bazan, i Salma Taouil. la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

OBJECTIU APRENDRE I GAUDIR DEL ITKD Campionat d’Andorra de Barrufets

L’equip cadet i junior del TCA participarà del 26 al 29 de desembre a Barrufets Es clubs vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va ser el primer campionat l’estada que organitza el Club Kumgam juntament amb els millors de d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va sercampionat un Aragó, País Basc, Navarra i València. Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer èxit total amb la participació de 80petits competidors/es dels andorrà, clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més del taekwondo el campionat va ser un Un total de vuit competidors andorrans poden gaudir de classes tècniques, Encamp-Janer-Massana St Julià. èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatteòriques i de psicologia a més de passar-ho bé amb altres taekwondistes. Encamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo

Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Fotografia: Maria Sanchéz

ESTADA DE COMPETICIÓ A SARAGOSSA

Prince Mir va estar intractable i es va imposar clarament a tots els seus rivals.

Ezoe sʼacomiada de la categoría infantil Open de Vitòria per entrar en cadet Open de Vitòria L’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més camperò abans es pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més camGómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer cam- Arnau proclama campiona interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de un Vitòria. pionat Gómez, perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat. Martínez,Finalment, van fer un cam- Open Vitòria de Catalunya per 7è l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment, Arnau medalla d’or i Kevin Plata Open Vitòria l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. Equip participant a l’estada. cop. Arnau medalla d’or i Kevin Plata

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Preus exclusius a OpendedeCatalunya Brussel·les: 8 de16desembre - Arnau -en Kevin comandes - Fab - Boris - Jorge - Jèssica SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat sènior: de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya UNIPAPEL.AD sènior: 16 de desembre - Jèssica C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - Fab AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França cadet: 122 dedefebrer generFes Arnau Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 TOT ENsènior/júnior: MATERIAL D’OFICINA la teva--comanda on line www.unipapel.ad Campionat de França -- Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

La revista de les Federacions, clubs i esportistes Si només camines en dies assolellats mai arribaràs al teu destí. P. Coelho

Bon any 2017 L’equip The Esport

Fes publicitat a The Esport Dona suport a l’esport andorrà Tel. +376 322398 / 890350 esport@fandtaekwondo.com facebook.com/theesport

bon any nou Hivern 2016 El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT

Relax Natura Alta cuina ESPECIAL MENÚ teixidó

nadal, cap d’any i reis Consulteu els nostres preus per a sopars dÕ empreses

Benvinguts a casa nostra

Menú amb nit

romàntica

149€ El preu inclou:

Sopar, habitaci— , esmorzar i tour romˆ nic

Cal Teixidó, Teixidó ,

com a casa teva...

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

FESTIVAL DE NADAL DE LES ESCOLES ESPORTIVES DEL COMÚ D’ANDORRA LA VELLA CURS 2016-2017

Dimarts 6 de desembre

Torneig 4x4 d’handbol Organitza: Handbol Club Serradells

Dissabte 10 de desembre

3ª trobada de gimnàstica i ball per la Marató de TV3 Organitza: Club Rítmica Serradells

Del dilluns 12 al divendres 16 de desembre (cada dia)

“Gimcana lúdica” de l’Escola de natació Organitza: Club Natació Serradells

Dijous 15 de desembre

Natació sincronitzada Organitza: Club Natació Sincronitzada Serradells

Divendres 16 de desembre

Gimcana tennis/pàdel Organitza: Pàdel Club Serradells i Escola de Tennis Jamba Poux

Voleibol

De 18 a 19.15 h al gimnàs del Lycée Comte de Foix Organitza: Club Voleibol Andorra

Dissabte 17 de desembre

Patinatge artístic

De 17 a 20 h al pavelló de l’Estadi Comunal

Rugbi

D’11 a 1 3h a l’Estadi Nacional Organitza: Federació Andorrana de Rugbi

Dilluns 19 de desembre

Torneig futbol 5x5 categoria pre-benjamí Organitza: Futbol Club Santa Coloma,

Dimarts 20 de desembre

Torneig 3x3 de bàsquet

De 18 a 19 h al pavelló Joan Alay Organitza: BC Morabanc Andorra

Torneig futbol 5x5 categoria benjamí

De 18 a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma,

Dimecres 21 de desembre

Hoquei

De 18 a 18.45 h al pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club

Atletisme

De 18.45 a 19.30 h al pavelló de l’Estadi Comunal

Torneig futbol 5x5 categoria aleví

De 18 a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma,

Dijous 22 de desembre

Taekwondo

De 17.30 a 18.30 h a la Sala Polivalent Organitza: Taekwondo Club Andorra

Judo

De 18.30 a 19.30 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Judo Hantei

Karate

De 19.30 a 20 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Karate Shotokan

Kung-fu

A les 20 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Kung-Fu Tai-Chi

Escola de ball Gimnàstica artística