The esport 50 by THE ESPORT

Núm.50 · SETEMBRE 2017 · Exemplar gratuït

JORGE GONZÁLEZ

GESTA ESPORTIVA HISTÒRICA

Lea Adam bronze històric

Mònica Doria or europeu

Naiara Liñán 4a del món

TRIAL-CAMPIONAT D’ESPANYA

Descarrega't Descarrega'tl'app l'appdel delCarnet Carnet Jove JoveAndorra Andorrai accedeix i accedeixalal Pack PackCarnet CarnetJove Jove2017. 2017. Ara Araalalteu teumòbil mòbilper perportar portarels elsvals vals sempre sempreaasobre sobrei poder i poderutilitzar-los utilitzar-los en enqualsevol qualsevolmoment. moment. ++de de90 90vals valsvalorats valoratsen en3.000 3.000€€ d’estalvi! d’estalvi! Oci, Oci,cultura, cultura,esports, esports,formació, formació, viatges viatgesi molt i moltmés! més!

Descarrega’t Descarrega’tl’App l’Appdel del Carnet CarnetJove JoveAndorra Andorraa:a:

FES FES MÉS. MÉS. VIU VIU MÉS. MÉS. Una Una iniciativa iniciativa de: de:

Amb Amb elel suport suport de: de:

Més Més info info a:a: www.carnetjove.ad www.carnetjove.ad i www.16punto.30.ad i www.16punto.30.ad

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ JOCS DELS PETITS ESTATS D’EUROPA San Marino 2017 17 MEDALLES

Fàbrica de somnis . i il lusions

PER A ANDORRA Un reconeixement per a l’esforç, el treball i el sacrifici dels esportistes andorrans, no sempre recompensat en forma de resultats, on l’actuació general ha estat prou bona, però l’únic excel•lent se l’emporten Xavi Folguera i Geni da Silva, or en vòlei platja, després de guanyar els cinc partits del torneig. Hem superat l’objectiu de les 15 medalles amb un total de 17.

Geni da Silva i Xavi Folguera van ser els únics campions a San Marino.

L’atletisme va guanyar 9 medalles, més de la meitat de les 17 d’Andorra. Laura Sallés va penjar-se la plata en judo i suma sis medalles en sis participacions. Marcos Sanza marxa amb un bronze en els 5.000 i una plata als 10.000, i ja col•lecciona 11 medalles als Jocs. La bona notícia és que Pol Moya, plata en 1.500 i bronze en 800, només té 20 anys; Nahuel Carabaña, plata en 3.000 obstacles, 17 anys; Clàudia Guri, bronze en salt d’alçada, 22, i Dayane Huerta, bronze en 800 i 1.500, 25.

anys després amb un bronze en els 200 esquena. El ciclisme va guanyar la plata per equips en la prova de ruta i dos bronzes per a dos esportistes que van rebre el premi a molts anys de treball a l’ombra: Guy Díaz, a la prova de BTT, i Julio Pintado, en la cursa contrarellotge. També ho va fer la petanca, amb una plata per parelles per a Bruno Santmann i Frederic Breton i un bronze per a Breton en el torneig individual. I per acabar, la meritòria medalla de bronze de Toni Bernadó, als 50 anys d’edat, en els 10.000 metres.

En natació, amb quatre noies i una mitjana d’edat de 18 anys, Mònica Ramírez va tornar a pujar al podi sis

I és que el treball no sempre té el premi de la medalla. La selecció de bàsquet, amb el reforç de David Na-

Marcos Sanza i Toni Bernadó al pòdium. varro, va marxar amb les mans buides després d’un gran campionat amb una victòria històrica contra Islàndia.

L’equip andorrà a San Marino 2017.

Festival Olímpic de la Joventut Europea GYOR 2017 LEA ADAM

OBTÉ EL BRONZE I FA HISTÒRIA L’equip andorrà va participar, la primera setmana d’agost, en els EYOF Gyor 2017 amb una històrica medalla de BRONZE de la judoka Lea Adam. Aquesta és la primera medalla andorrana en uns EYOF. La Lea va superar tres combats, el darrer amb una lesió als abductors. Arnau Roig també va protagonitzar una gran actuació: l’atleta va aconseguir la classificació per a les semifinals dels 200 metres llisos, millor marca personal i nou rècord d’Andorra cadet. També va participar en atletisme, Carlota Màlaga. En natació l’equip va estar format per Tomàs Lomero i Patrick Pelegrina. Els judokes Mikel Babi i Pere Armenta van completar l’equip andorrà de judo.

Fem costat a l’esport andorrà Av. Nacions Unides, 16 - local 3 AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 728 777

4Lea Adam pletòrica amb el seu entrenador Toni Besolí.

Av. Carlemany, 68 CENTRE COMERCIAL ILLA CARLEMANY AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 727 770

Segueix-nos... www.facebook.com/joueclubandorra Equip olímpic andorrà als EYOF.

L’equip andorrà a la cerimònia inagural.

www.joueclub.fr

the

Taekwondo

UN ANDORRÀ VENÇ A UN CAMPIÓ OLÍMPIC I DEL MÓN EN UN MUNDIAL

MUNDIAL SÈNIOR MUJU COREA 2017

JORGE GONZÁLEZ, 17è AL MUNDIAL ABSOLUT DE TAEKWONDO Espectacular i inèdit resultat al món del l’esport andorrà. Aquesta gesta esportiva no te precedents al país i es un resultat històric i únic.

Jorge, Boris i Oscar.

Jorge davant Servet, 3 a 1..

GALEB INTERNATIONAL CAMPUS SERBIA Els andorrans Biel Ruiz en cadet i Luz Zurdo en júnior han participat en un dels campus amb més renom mundial, el Galeb Summer Camp de Sèrbia, dirigit per un dels millors entrenadors del món, Dragan Jovic, amb campions olímpics i molta qualitat en els participants. La Luz i en Biel hi han participat sota la direcció tècnica del club madrileny Hankuk. Biel i Luz.

INSCRIPCIONS OBERTES Av. Carlemany, 65 · Galeries Príncep Planta baixa nº12 · Escaldes Tel. 866918 centreelit@andorra.ad

Aprendre és divertit

El lluitador andorrà, que debutava en un Campionat del Món sènior, va superar en primera ronda (64ens de final) el turc Servet Tazegül per 3 a 2 en la categoria de -74 kg. El palmarès de Servet és impressionant, amb dues medalles olímpiques (bronze a Pequín 2008 i or a Londres 2012), tres medalles als Mundials entre 2009 i 2015 i cinc metalls en Europeus entre 2008 i 2016. Servet arribava al Mundial sent el campió del món i europeu a batre. En Jorge va tenir molta confiança en les seves possibilitats i va fer un combat per anul·lar les virtuts del campió, i ho va aconseguir dominant durant tota l’estona el marcador i derrotant Servet per 3 a 2. A la segona eliminatòria es va trobar el rus Maksim Khramtcov, que més tard es proclamaria campió del món amb molta autoritat. En Jorge es va retirar per un tall a l’ull per un cop del rus (010). El fet de perdre contra el campió

va fer que en Jorge es classifiqués al lloc 17è del món, de 82 competidors en -74 kg. Va ser un dels Mundials més grans de la història dels esports olímpics d’estiu, amb 184 països i gairebé 1.800 participants. La gran gesta d’aquest jove andorrà serà molt difícil de repetir en l’esport andorrà, malgrat que esperem superar-la molt aviat. Boris Ruiz també va participar-hi en la categoria de -68 kg. Es va enfrontar a l’Índia i va cedir al primer combat, per 10 a 3.

Classes de Repàs i Suport Escolar De Primària a Batxillerat Ajuda en els deures Reforç acadèmic Preparació d’exàmens Anglès per a tots els nivels Introducció a l’angès Classes de conversacions Preparació per a proves oficials

the

L’entrevistaAtletisme top esport Jorge

Després d’aquest monstre del taekwondo mundial, et vas enfrontar al rus que quedaria campió del món. Quantes vegades t’has enfrontat a campions del món en la teva carrera? El meu sorteig era el més difícil. Tenia campions del món i olímpics i medalles continentals un darrere d’un altre, això era una quimera. El combat amb el rus va començar de tu a tu, però va tenir sort en tocar-me l’ull amb l’ungla, i em vaig haver de retirar. Sempre, per mala o bona sort, he pogut competir amb els millors i això m’ha format sense por de ningú.

Un resultat històric per a l’esport andorrà

CURSA JÚNIOR MASCULINA

recordar com una victòria extraordinària i única, on Andorra va estar per endavant de 65 països. És un resultat més per a la història esportiva d’Andorra.

González

Mai en la història de l’esport andorrà no s’havia eliminat un doble medallista olímpic i mundial ni se l’havia superat en la classificació final d’un Mundial absolut. Una gesta d’aquesta magnitud i inèdita a l’esport andorrà va ser personificada per Jorge González al seu primer Mundial absolut, classificant-se en 17è lloc de 82 països en la seva categoria. En esports d’hivern, en una cursa puntual, JoanSoldevila, Verdú (FAE)millor va superar un campió olímpic, però a la Arnau resultat al mundial. classificació general mundial mai ningú no va tenir aquest resultat. Tots els estaments nacionals i premsa andorrana es MUNDIAL DE CURSES DE MUNTANYA DE LA van fer ressò de la gran gesta, la notícia va donar la volta al IAAF món2016 i va sortir en molts canals de televisió. Ara en Jorge un repte més gran endavant, classifi car-se(Bulgària) per a el Mundial de Del 7té a l’11 de setembre es vaper celebrar a Sapareva Banya 2020 (entren els top 8 delandorrà món) i va treure’s la sevaamb els resultats cursesTòquio de muntanya de la IAAF i l’equip participar-hi carrera de dret a Tolosa. següents:

the

Com compagines l’esport amb la preparació acadèmica? Quines notes vas treure al BAC i quin és el teu objectiu acadèmic? Tot es pot fer amb organització i tenint un objectiu molt clar: donar el màxim de tu mateix. És dur perquè recordo estar estudiant per al BAC moltes hores després de durs entrenaments. El cafè i la motivació personal van ser els meus aliats. Vaig treure una molt bona nota, un 15/20, a pocs punts de la valoració més alta. Vull ser advocat internacional i treballar per a organitzacions internacionals com ara l’ONU o l’IOC o per a les relacions entre diferents governs en l’àmbit jurídic. El meu somni és arribar a ser un polític honrat, que treballi per al benestar del ciutadà.

COMPETICIONS DE L'ESCOLA D'ATLETISME RESULTATS AL CIRCUIT DE LLEIDA DE CROS

Laia Martín Castillejo, de l’Escola d’Atletisme de la Federació, va acabar el ajudesde reps Govern manera o del Comitè primer cros de Lleida Quines en 4t lloc, la de mateixa queOlímpic? l’any passat. La Quina és la despesa perl’any a un esportista Laia, que participarà en tot el circuit de anual cros on passat vad’elit? assolir un lloc Soc al programa ARA del Govern amb 5.000 € anuals i espero cros al podi de la classificació final, també va començar en 4t lloc al primer rebre’n més d’acord amb els meus resultats i dedicació plena. de l’any passat. També m’agradaria rebre la Beca Olímpica per preparar la

classificació a Tokio 2020. Fins ara, la despesa total anual 29è temps ARNAU SOLDEVILA, amb 40’39” Quant fa que practiques el taekwondo? Com eres s’havia trencat. Em vaig adonar que les potències mundials, supera els 25.000 € i els primers a qui he de donar les gràcies de petit tècnicament? Alemanya, tenen debilitats, jo les vaig experimentar. per ajudar-me en les meves despeses i formació són els meus L’Arnau va tenir la millor classificació de l’equip andorrà. com Van ara participar-hi 65 atleQuan era petit, era hiperactiu. Els meus pares em van apuntar a Això m’ha servit molt en l’àmbit esportiu i personal, ja que em pares. Sense ells avui no seria aquí. tes iperò el guanyador va serd’agradar. l’atleta d’Uganda Ayecko, amb 33’52”. judo, no em va acabar Després vaigJoal començar va donar molta confiança. El 19 de novembre a laQuines tarda es va celebrar nou Centre de a fer taekwondo. Va ser una via d’escapament per a tota lesions pot patiralun competidor deTecnificació taekwondo?Esportiva d’Ordino la TrobadaN’has internacional en categories de promoció. aquella energia que em sobrava. Ja fa 14 anys que el practico, Quin és el pla de preparació a partir d’ara? patides moltes? i sincerament, era un desastre total tècnicament i físicament. Ara mateix estic a les mans del meu mestre, Juanjo Padrós, L’experiència en lesions no és gaire dolenta. Em vaig trencar Equip 13es classificades amb 198 continuïtat, punts. Els meusfemení: pares van ser una peça clau en la meva que és el qui m’ha format fins avui. Al setembre començaré la el braç, m’he fet dues vegades al mateix peu un esquinç ja que em van empènyer i ensenyar a acabar el que havia carrera de dret a Toulouse i entrenaré en un club d’elit oficial de turmell i ja està. Per ser un esport de combat, hi ha molt L’equip guanyador va ser Itàlia amb 17 punts. començat. de la Federació Francesa, on es preparen competidors d’alt poques lesions i moltes són de poca importància. Pots sortir Villamayor rep un guarnivell. Combinaré Toulouse amb Andorra, amb campus tècnics dels entrenaments o de Ignasi les competicions amb alguns blaus, Com és la preparació i l’entrenament d’un esportista que i el calendari oficial de competició mundial, que té més de 25 amb dolors musculars, però crec EUROPEAN que el cap és laATHLETICS. part més dó jodels està a l’elit mundial d’un esport olímpic amb 208 països i competicions a l’any. important i un mal paperL’Europea en una competició pot provocar l’ha premiat per latota més de 70 milions de practicants al món? pèrdua total de confiança i motivació. El meude mestre, em va per una trajectòria treball El treball és de màxim rendiment. El teu cos és l’eina principal Des que vas entrar a la categoria sènior, has tingut ensenyar que t’has d’aixecar cada vegada que caus. 65a SÒNIAles CARRILLO, l’atletisme andorrà, representant especialment cames. Peramb això,1.00’58” l’has de polir cada dia, ja que resultats molt bons. Ara mateix estàs al lloc 75è del món, 66a SÒNIA MALKI, diferents càrrecs, i sobretot per els altres lluiten pel mateixamb que tu.1.03’06” Tens una lluita interna entre de 800 competidors. Com s’aconsegueix aquesta marca? Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta la67a teva ISABEL ment i elVALLEJO, teu cos, perquè entrenaments físics i tècnics Es pot millorar? la seva tasca actual al capdavant ambels1.09’11” màgica? són esgotadors. En aquest esport el pes és molt important i Les meves marques són cada vegada millors als campionats M’agradaria ser més impulsiu. una persona que rumia del Sóc Comitè Andorrà de molt Jutges. La guanyadora va elsser l’atleta sense forces per puntualment has d’afrontar entrenaments internacionals, superant molts països. Crec, però, que es les coses i de vegades solament llançar-t’hi. Per culpa Per a has la deFederació Andorrana d’Àustria Andrea Mayr, amb 39’03”. dietes molt dures, aquesta és la pitjor part. La preparació és tan poden millorar molt més, no he arribat al meu sostre. Si tinc les d’això, m’he perdut moltes coses que simplement s’havien de d’Atletisme, el fet que des de completa que et sents capaç de fer-ho tot, física i mentalment. ajudes necessàries per competir i preparar-me, puc arribar a fer, com per exemple feia el protagonista de Forrest Gump. Equip Femeníferandorrà de curses l’Europea es tinguin en compte millors marques. El meu objectiu és entrar al top20 del món ded’elit? muntanya Quan vas apostar per dedicar-te al taekwondo I per per competir en Grand Prix. Què penses de la revistaels Theandorrans Esport? que treballen per al què? Crec que és una revista indispensable al ipaís. El seu objectiu nostre esport els atorguin aquest En categoria cadet i júnior vaig començar a competir en El 26 de juny de 2017 es recordarà al país com el dia que és fer valer l’esportista andorrà Amb The Esport premi,i la vida el sana. Member Federation Campionats del Món i d’Europa, on vaigamb obtenir resultats un andorrà va guanyar per primera vegada un doble Equip masculí: 16ens classificats 371 punts molt (per davant d’Hongria, Austràlia, tots els esports són igualsAward, i tenen elésmateix espai. A més, pots un orgull. Ho és per al bons, arribant a quarts de fiMacedònia nal europeus.iDesprés medallista olímpic i doble campió del món en un Mundial. veure la cara dels protagonistes de l’esport andorrà. La premsa Mònaco, San Marino, Malta).de treure’m esport, esports, per a tots nosaltres el BAC amb notable, ja tenia planejat el meu futur: volia anar Com ho vols recordar? andorrana se centra moltnostre en determinats encara que guanyador ser els Estats Units amb Em 32 vaig punts. És un molt bon resultat per a mi i per al meu país, ja que això no i, evidentment, és banda del tot meresaL’equip Alemanya, a entrenar,vaa estudiar una altra llengua. tinguin pitjors resultats que altres, i deixen de esports adaptar i a parlar alemany fins al nivell universitari, però, tot i passa cada dia. Aquest Campionat del Món va ser molt dur pel olímpics molt importants món.l’Ignasi. M’indigna molt veure el cutal per que estava en un dels millors clubs, el meu nivell empitjorava treball i la dieta, però va valer la pena. Vaig seguir l’estratègia resultat d’un esportista andorrà en Mundials i Europeus en i cada vegada em sentia més desesperat perquè el meu somni marcada i al final vaig superar tota una llegenda. Jo ho vull notícies breus.

TROBADA D’ATLETISME INTERNACIONAL EN CATEGORIES DE PROMOCIÓ

CURSA SÈNIOR FEMENINA

PREMI DE L’EUROPEA

CLASSIFICACIÓ INDIVIDUAL

CURSA SÈNIOR MASCULINA

CLASSIFICACIÓ INDIVIDUAL

80è XAVIER ANDORRÀ, amb 1.16’18” 86è JORDI ROYO, amb 1.16’51” 93è JOAN TURNE, amb 1.18’14” Edat: 19 anys • Pes: 78 kg • Alçada: 1,85 m • Un somni: arribar als Jocs Olímpics • Una virtut: treballador • Un defecte: molt autocrític 112è PEP SANSA, amb 1.23’18” •114è XarxaMANUEL social: Facebook i Instagram • Mòbil preferit: iPhone • Pel•lícula preferida: Forrest Gump • Què et fa por?: la ignorància i l’avarícia • Què et fa pena?: la FERNANDES, amb 1.23’31” 132è IVAN DA COSTA, amb 1.39’22” poca importància que donem als problemes mundials • Millor esportista andorrà: Toni Bernadó per la seva constancia i participació en cinc olimpiades. Ignasi Villamayor. El guanyador va ser l’atleta dels Estats Units, Joseph Gray amb 1h02’12”.

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

the

EDITORIAL

THE ESPORT

LA REVOLUCIÓ DE L’ESPORT

L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Cristina Velázquez Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Reinaldo Márquez Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · setembre 2017 3 4 5 8 10 11 12 14 16 17 20 21 22 24 26/27 28 30 32 34 36 37/40 42/43 44 46 47 48 50/52 54/55 56 58 60 62/63 64 65 66/67 68/69 70 72 74 76

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ FED. TAEKWONDO TOP ESPORT: JORGE GONZÁLEZ CLUB JUDO HANTEI FED. KUNGFU KARATE CLUB SHOTOKAN SPECIALS OLYMPICS FED. NATACIÓ SINCRONITZADA SERRADELLS TOP ESPORT: LEA ADAM FED. HANDBOL ESPORT ESCOLAR: HANDBOL RÍTMICA SERRADELLS RACÒ DE L’ESPORT NEWS THE ESPORT ESPORTS DE GEL NEWS. RÍTMICA FED. ESQUÍ FED. ATLETISME FED. MOTOCICLISME TRIAL CT.ESPANYA ESCOLES ESPORTIVES D’ANDORRA SORIA NATURAL: PREPARA L’HIVERN TANA: RECOMANACIONS TARDOR 9FITNESS: ENTREVISTA A SONIA DIAGO QUIROPRÀCTICA DIETA:EL PODER DE LA FRUITA MEDICINA ESPORTIVA: L’AIGUA DE COCO PSICOLOGIA: L’ACTITUD TRAINING CENTER: LA MENT D’UN CORREDOR FED. VÒLEI CLUB DE JUDO ORDINO L’ESPORT AL FACEBOOK NEWS.CANOA CAIAC ESPORT A ESCALDES KARATE XAVI ANDORRA NEWS. TAEKWONDO TKD CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

Segur que molts de vosaltres no us heu adonat que a Andorra està passant una cosa grossa, relacionada amb les gestes dels esportistes andorrans i la seva magnitud. Aquest estiu pot ser el més important en la història de l’esport andorrà, amb una revolució duta a terme pels nostres atletes. I el que és encara millor, està succeint principalment als esports d’estiu, que són els més seguits per televisions i premsa mundial, i en un futur proper ens donaran els resultats que mereix Andorra als Jocs Olímpics i als Mundials. Aquest trimestre tres esports olímpics d’ estiu, taekwondo, canoa caiac i judo, han donat resultats històrics i inèdits al país, que mai no oblidarem. Per començar, Jorge González va guanyar clarament un campió olímpic i del món en un mundial i va quedar per davant seu a la classificació final. Lea Adam, en judo, va guanyar la primera medalla andorrana en un festival olímpic europeu i Mònica Dòria va guanyar la primera medalla d’or europea en categoria júnior. Per posar el colofó final, Naiara Liñán, també en taekwondo, es va classificar quarta del món al mundial cadet. Això només té un nom i és REVOLUCIÓ. La revolució de l’esport andorrà que està succeint ara mateix, els esportistes andorrans han crescut, tenen ganes de metalls i creuen més en les seves possibilitats per reivindicar un lloc en l’elit mundial. Enhorabona, sou molt grans! I no us amoïneu, The Esport, que porta 50 edicions, estarà sempre al vostre costat aportant tot l’espai i tota la repercussió que us mereixeu. Un brindis per 50 edicions més al vostre costat!.

Juanjo Padrós, Director de The Esport

AGRAÏMENTS MODEL DE LA PORTADA JORGE GONZÁLEZ FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

ESPE

Matricula oberta 2017-2018 LISTES A I C en s de

s s ne

sse cla

i s bu a

se e r p

Bubbles

Junior Teens

na D e m am a c i ó s r re i n fso n o s t! s a lees c o l e

Eoxf àmens i

Preparació per a

cials

Virtual classroom ok inlingua flex ecs-baomi da gògi Materials peda

the

Club de Judo Hantei

Vine a fer judo amb nosaltres Vine al Club Hantei!

Viu aquest art marcial centenari, olímpic i recomanat per la UNESCO per les seves virtuts esportives i formatives Plena d'emocions, valors, companyerisme, esforç i superació

Al Club Judo Hantei tením un programa adaptat a tots els nivells, edats i horaris Sota un equip tècnic excel·lent i experimentat pensat per a que tothom en pugui gaudir i amb activitats lúdiques complementàries per a que participin els socis i familiars T'animes? T'hi esperem al Club de Judo Hantei

Per a més informació, truca al tel. 339137. www.clubhantei.com També ens trobaràs al Facebook com/clubdejudohantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

Si ets del Barça i t’agrada el futbol, vine a formar-te amb nosaltres!

escola futbol de

Ciberpenya Blaugrana www.escolafcb.com

Si tens un comerç, uneix-te a la campanya!

Patrocinadors

KARATE SHOTOKAN ANDORRA De dilluns a divendres a partir de 3 anys. Sala polivalent, plaça del poble Andorra la Vella. Per a més informació:

MANEL: +376 33 44 42

Model: Gina del Rio, competidora de l’equip nacional de Karate. Disseny i Fotograﬁes: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

VINE A PROVAR EL KARATE I GAUDEIX D’UN ART MARCIAL ESPECTACULAR

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

30 ANYS

AMB ELS CAMPIONS

KARATE MANEL JODAR Dimecres i divendres de 18 h a 19 h i 19 h a 20 h. Palau d’esports municipal de la Seu d’Urgell Per a més informació:

MANEL: +34 654 03 78 41

Mestre: Manel Jodar: Cinturó negre 6è dan · Seleccionador nacional d’Andorra

X COPA DE LA WORLD KARATE ASSOCIATION & CAMPUS INTERNACIONAL A CROÀCIA

ELS ANDORRANS AL MAPA MUNDIAL DEL KARATE

TALLER DE JOIERIA DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

El Karate Club Shotokan Andorra, al campus de la Federació Mundial i Copa del Món juvenil de karate, un esdeveniment de primer ordre mundial amb més de 1.500 competidors; el nostre club sempre participant en activitats i campionats oficials de primer nivell.

DEMANEU PRESSUPOST

Gina del Río (en menys de 14 anys -47 kg) va guanyar el primer combat contra Itàlia per 1-0 i al segon va ser derrotada per Bòsnia per un ajustat i discutit 1-0.

DE TROFEUS, COPES,

Martí Cabanes va guanyar el primer combat contra Bòsnia per un clar 7-0. El segon combat contra Itàlia, el va empatar a zero, però es va endur la victòria final. El tercer combat, el va perdre contra Rússia per un ajustat 1-0. Melchor Randy (cadet -57 kg) va ser el millor i Alexandre Tavares en +70 kg també. En la categoria d’en Melchor hi havia 4 lligues i 69 competidors. Al primer combat, en Melchor va guanyar Itàlia amb un contundent 3-0. Al segon combat també va guanyar per 3-0 Lituània. Al tercer combat contra Montenegro va guanyar per un ajustat 1-0 i va passar a la final de la seva lliga. Aleshores es va enfrontar a Geòrgia i va perdre per un ajustat 2-0. En Melchor no va poder repescar, ja que el karateka georgià va perdre el passi a la final contra Kazakhstan. Enhorabona pel resultat! Heu estat molt a prop del pòdium. El nivell dels nostres competidors és molt alt i qualsevol dia obtindran resultats internacionals molt importants.

17 OPEN INTERNACIONAL DʼESCALDES

SIS MEDALLES PER AL SHOTOKAN

El campionat més important del nostre país va tenir lloc al juny. El Karate Club Shotokan va guanyar tres medalles d’or, dues de plata i una de bronze. L’or va ser per a Melchor Rabago (cadet +63 kg), Martí Cabanes (juvenil -50 kg) i Gina del Río (juvenil -48 kg). Les plates van ser per a Fiona del Río (infantil +35 kg) i Iker Cucurull (aleví +30 kg) i el bronze va ser per a Gina del Río (cadet -54 kg). Enhorabona a tots els participants i als ajudants, Ricardo Silva, Maria Pires i Dani Maia.

http://www.facebook.com/shotokanandorra

SENSE COMPROMÍS

PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA 2018, UN ANY DE SOLIDARITAT I REPTES PELS SPECIALS Després d’un parell de mesos de descans i amb el Territori Special 2017 a la cantonada i sobretot els Jocs S.O Andorra- la Seu d’Urgell a l’octubre del 2018, els Special Olímpics Andorra tornen a l’activitat, als entrenaments i a les competicions amb molta il•lusió i grans reptes. Els 50 atletes d’Andorra, podran escollir aquesta temporada entre 8 disciplines esportives que podran exercitar de setembre a juny i 4 activitats socials (golf, equitació, vela i senderisme) que es duran a terme trimestralment. L’Staff i les 8 disciplines proposades són les següents: - Bàsquet amb els entrenadors Joaquim Pujol i Ivan Gelabert - Petanca amb l’entrenadora Leo Martínez - Natació amb els entrenadors Rubén Amat, Alicia Rua i Ana Valls - Bàdminton amb l’entrenador Xavi Gómez - Fútbol amb els entrenadors Montse Sánchez i Ivan Gelabert - Judo amb els entrenadors Toni Besolí i Alicia Rua - Atletisme amb els entrenadors Leo Martínez i Ivan Gelabert - Esquí amb els entrenadors Cristina Gavaldà i Sant Castellón.

A tots els atletes i a l’Staff, molta sort per a aquesta temporada.

El Fun@Pal celebrarà, a l’estació de Pal, una diada de diversió a l’aire lliure, amb activitats, menjar, begudes i entreteniments per a tothom. Es celebrarà el proper diumenge 10 de setembre en benefici als Special Olympics Andorra. Gràcies per la vostra col•laboració i moltes felicitats per la feina que realitzeu desinteressadament. Special Andorra

Model: Jorge GONZÁLEZ, competidor d’èlit del Taekwondo andorrà. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport. Estilisme:

JACK&JONES / VERO MODA. Centre Comercial Illa Carlemany, 1a planta. Av. Carlemany 70. Escaldes-Engordany Escaldes-Engordany, tel. +376 879 341

tenir nys. raça e al

que000)

e tthhe

14 14

Natació

Lea Ricart, rècord d’Andorra.

LEA RICART MARTÍNEZ

Bat el rècord d’Andorra de Meritxell Sabaté en 400 estils amb un temps de 5.15.99, 5.18.74. Equip Andorràl’anterior Catalunya infantil

CAMPIONAT DE CATALUNYA DʼESTIU INFANTIL Es va celebrar a Lleida del 7 al 9 de juliol i els andorrans van tenir molt bons resultats, amb 4 medalles i 3 rècords d’Andorra en 16 anys. Patrick Pelegrina va ser campió de Catalunya en 50 m braça i rècord d’Andorra en 16 anys (l’anterior va ser Hocine Haciane al 2002). En Patrick també va quedar subcampió de Catalunya als 50 m esquena amb rècord d’Andorra (l’anterior va ser Marc Catarino al 2000) i va tancar la seva participació amb el bronze als 100 m braça. Tomàs Lomero va guanyar el bronze als 50 m papallona.

Joan Clotet

LLIGA CATALANA DE FIGURES 17è Mundial de Natació absolut NATACIÓ SINCRONITZADA Es va celebrar a Budapest del 14 al 30 de juliol i l’equip andorrà va estar format per Mònica Ramírez i Lea Ricart. INFANTIL I ALEVÍ

Mònica Ramírez va igualar el rècord d’Andorra als 100 Destaquem la absolut 33a posició de lliures Júlia Camaramb 58,85 (d’ella mateixa a Kazan 2015). Mònica es va Marta classificar al lloc dón.LaVan participar López, Judit Font, 48è en 100 m lliures i 50è en 50 m esquena. La Lea Maria es va classificar al lloc Lea Buherme, Cruz i Laura Férnandez. 50è en 100 m lliures i al 50è en 50 m esquena.

TOMÀS LOMERO

Aconsegueix un altre Rècord d’Andorra al Trofeu Sant Quirí! En 50 esquena, piscina 25m amb 28.81 l’anterior 29.18 d’Hocine Haciane del 2002.

NOU RÈCORD DʼANDORRA

Del relleu del CN Serradells 4x50 lliures mixt (Nadia Tudó, Jordan Lecoq, Mònica Ramirez i Eric Fernández Malvar) 1.44.61 l’anterior 1.45.87 del mateix Serradells.

Equip al Ct. Catalunya Aleví

CAMPIONAT DE CATALUNYA DʼESTIU ALEVÍ Anna Isal va aconseguir un doble podi de subcampiona de Catalunya en 100 m i 200 m esquena. 9è d’Espanya de la seva edat en la final de 100 braça1.09.60 MMP.i 31.96 al parcial, MMP.

PATRICK PELEGRINA LEA RICART

Patrick i Lea al Campionat d’Espanya amb l’entrenador.

Open d’Andorra 2017. ETomàs i Patrick als jocs Europeus

Jocs Europeus de la Joventut GYOR 2017 Aquesta fita olímpica es va celebrar a Gyor, Hongria, del 24 al 28 de juliol i l’equip andorrà de natació va estar format per Tomàs Lomero i Patrick Pelegrina. En Tomàs va ser 39è en 100 m papallona i va ser rècord d’Andorra de 16 anys. Als 100 m lliures va quedar 50è i també va ser rècord d’Andorra. La millor classificació va ser als 200 m papallona, on va quedar 31è. Per la seva banda, en Patrick va participar en quatre proves i la millor classificació va ser en 100 m braça, on va quedar Lliga base papallona 12 maig al Serradells. 34è. També va fer millor marca personal en 50 i 100 m lliures.

Al Campionat d’Espanya d’hivern Júnior i Infantil amb la prova de 200E, 18a amb 2.32.25. 13a plaça en 50LL de Lea Ricart amb 28.02 i una 15a plaça de la seva edat als 100m lliures amb 1.00.92.

Equip Andorrà Ct. Espanya júnior i absolut

CAMPIONAT DʼESPANYA ABSOLUT I JUNIOR Es va celebrar a Terrassa de l’1 al 5 d’agost i Mònica Ramirez i Bernat Lomero van fer un nou rècord d’Andorra Absolut en 100 m lliures i 50 m papallona respectivament. La millor classificació de Mònica Ramirez va ser en 100 m lliures amb el 10è lloc. Bernat Lomero va quedar 17è als 50 m papallona i Eric Fernández va ser 27è en 50 m lliures. Per En l’esquerra: Suarez, AnnavaIsal, Ramos, júnior el Nina Jordan Lecoq serMeritxell 13è en 100 m i Patrick 200 m Pelegrina, braça i el Tomàs millor Lomero, Wissal resultatBrihi de lai Gabriela Lea RicartReis. va ser en 50 m lliures amb el 24è lloc.

TROFEU SANT JORDI

L’entrevista

top esport

Lea Adam

Força i cap alhora

La Lea va aconseguir una fita esportiva en guanyar una medalla històrica, la primera que guanya el país en un Festival Olímpic de la Joventut Europea. La Lea té totes les qualitats per arribar molt lluny en el judo internacional i conquerir moltes més medalles per a Andorra. Sens dubte, aquest és un valor que tots hem de fer créixer molt més. Quant temps fa que practiques el judo i per què vas començar? El practico des de fa 11 anys. El vaig començar a practicar perquè, quan era més jove, feia natació sincronitzada, però no m’agradava i un dia, sortint de l’entrenament, vaig veure nois fent judo, ho vaig provar, em va agradar i des de llavors no l’he deixat mai de practicar. Acabes de fer el millor resultat de la història d’Andorra en una prova olímpica júnior EYOF. Què sents després d’aquesta gesta? Estic molt contenta d’haver assolit aquest resultat, però sé que em queden moltes hores de treball per aconseguir el meu somni, que seria participar en uns Jocs Olímpics. Com va ser el campionat? Quines sensacions vas tenir i com vas viure cada combat? Vaig tenir moments inoblidables i plens d’emocions. Hi va haver moments de joia, de ràbia, de desil•lusió..., però vaig gaudir molt. Vaig viure cada combat de manera diferent. Pel que fa al primer, podria dir que, en guanyar-lo, va ser un moment d’alliberació, ja que vaig veure que en competicions d’aquest nivell podia passar rondes i eliminar un país. El segon va ser un combat complicat i, quan el vaig guanyar, em vaig sentir molt satisfeta, ja que això significava passar a semifinals. El tercer va ser un combat molt dur, on vaig deixar totes les meves forces i vaig marxar del tatami molt decebuda en perdre’l. I per acabar, el darrer combat. No el puc descriure, ja que no puc dir què va passar. Estava tan nerviosa, tan cansada i enfadada pel combat anterior que no me’n recordo de res. Només em ve la imatge del meu entrenador plorant i va ser així com vaig entendre que havíem guanyat. Què se sent en pujar a un podi olímpic i veure hissar la bandera del teu país? Estava molt orgullosa de veure la bandera andorrana hissada i, en pujar al podi, vaig pensar en totes les persones que m’havien ajudat per poder assolir aquest resultat.

Hi ha una persona amb qui pots compartir aquesta medalla, el teu tècnic. Què ens en pots dir? Aquesta medalla no és meva, sinó NOSTRA. Toni Besolí sempre ha estat aquí per ajudarme a superar-me, per aconsellar-me tècnicament, per ajudar-me a donar el màxim i per aprendre a gaudir del judo. És una persona en qui confio plenament i és qui m’ha transmès la passió pel judo. A més a més, és present a la meva vida diària, ho comparteixo tot amb ell i el considero com un segon pare, no solament per a mi, sinó per a tots els judokes. Sempre ens diu que som una gran família i que tots som germans, i nosaltres podem dir que ell és el nostre pare. Com són els moments previs als combats d’alta competició? Primer de tot escalfo amb els meus companys. Després ens desitgem bona sort i cadascú se’n va cap al seu lloc. Aleshores escolto música per tranquil•litzar-me i concentrar-me. I 10 minuts abans del primer combat, en Toni ve a parlar amb mi, a recordar-me el que he de fer en començar el combat i a desitjar-me sort. Quins són els teus millors resultats fins ara i quins són els teus objectius fins al 2020? El resultat que he fet a Gyor i alguns podis en campionats a França i Espanya. Els meus objectius són participar en uns Jocs dels Petits Estats, en Campionats d’Europa i finalment poder realitzar el meu somni, que és participar en uns Jocs Olímpics. Quines ajudes econòmiques i acadèmiques reps? Rebo ajudes del meu Club, de la Federació i de la meva família, que sempre inverteixen diners perquè pugui complir els meus somnis i pugui seguir practicant la meva passió.

Com veus el teu futur en el judo andorrà? No sé el que m’espera, però sé que intentaré donar el màxim per representar el judo andorrà. Com compagines l’esport amb la preparació escolar després d’entrenar tantes hores? Es pot compaginar tot? Es pot compaginar, però és molt dur. Cada hora que tinc lliure, l’aprofito per fer deures i estudiar. Els dies d’entrenament intento estudiar, almenys, 1 o 2 hores i els caps de setmana estudio tot el que puc. Fa falta molta constància i sacrifici. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Crec que no me n’afegiria cap. Tinc les meves qualitats i els meus defectes, i és amb això que vaig millorant. Vaig aprenent dels meus errors i treballo per millorar-los. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? És clar que la llegeixo, sempre, i és una revista que m’agrada moltíssim. M’ha fet molta il•lusió saber que en aquesta edició seria la protagonista del “Top Esport”.

Edat: 16 anys • Pes: 69 kg • Alçada: 1,80 m • Un somni: participar als Jocs Olímpics • Una virtut: ganes de millorar sempre • Un defecte: la inseguretat • Xarxa social: totes :D • Programa de TV: una mica de tot • Què et fa por?: decebre la gent que m’envolta • Millor esportista andorrà: hi ha molts. Tots els judokes andorrans són exemplars. He crescut, però, amb un judoka que destaca, ja que sempre ha estat entrenant amb moltes ganes, sempre ha donat el màxim a les competicions, sempre ha estat present a tots els entrenaments... Es tracta de Mikel Babi. .

Esports Montreal Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

the

ESPORT ESCOLAR

Per

TORNEIG DʼHANDBOL INTERESCOLAR Jocs de punteria

Foto dels participants

El Trofeu Escolar Pyrénées es va celebrar al final del curs d’enguany i va comptar amb la participació de 400 alumnes dels diferents sistemes educatius de 3r i 4t de primària del Principat. La jornada es va dividir en dos dies, 22 i 23 de maig, es van fer més de 40 partits i, a més, van poder gaudir d’una zona de joc, de dibuix i de punteria. Els dibuixos seran exposats al mes de setembre al Facebook de la Federació Andorrana d’Handbol i es podrà escollir el guanyador de la pilota d’handbol.

Jocs de punteria

Es van jugar més de 40 partits

Aquest esdeveniment es va organitzar amb la col•laboració del centre comercial Pyrénées i els centres escolars que van participar-hi. En aquest curs volem organitzar un altre Torneig Escolar i esperem comptar amb la participació de totes les escoles del Principat. Partits d’Handbol

The Esport - Corporatiu.pdf

Jocs i deversió amb el Handbol

23/5/16

14:19

Partits d’Handbol

andorratelecom.ad

the

Club de Rítmica Serradells

CAMPUS DE GIMNÀSTICA RÍTMICA El Club Ritmica Serradells com cada any va fer el seu tradicional campus a Hospitalet de l’infant la primera setmana de juliol amb una participació molt nombrosa (el any que mes gimnastes han anat). La setmana ha sigut impresionant amb totes les seves activitats: entrenaments de ritmica, anar a la platja, ballar contry, passeig i gelat al poble, picnic de nit a la platja, gimcana, kaiak, port aventura, etc... Un any mes ha sigut una setmana inolvidable i amb mes ganes de repetir...

Trofeu Heura amb molts bon resultats pel CRS.

El Club Rítmica Serradells a la Gimnastrada nacional.

Trofeu Canolich.

EL CLUB RITMICA SERRADELLS OBRE LES SEVES PORTES EL DILLUNS 11 DE SETEMBRE

INICI DEL NOU CURS DILLUNS 11 DE SETEMBRE

-INICIACIÓ I-II dilluns i dimecres de 17h30 a 19h30

-CLUBS 1 els dilluns i dimecres de 17h30 a 19h30,

Sala Polivalent-Plaça del Poble. (Andorra) A partir

divendres de 17h30 a 20h30 i dissabte de 9h00 a

dels 5 anys

11h00 Centre esportiu del Serradells - A partir dels 8

-INICIACIÓ III-IV dimarts i dijous de 17h30 a 19h30 Sala Polivalent Plaça del Poble. Apartir dels 5 anys -ESCOLARS els dimarts, dijous de 17h30 a 19h30 i divendres de 17h30 a 20h30 Centre Esportiu del Serradells. A partir dels 7 anys

SECCIÓ INICIACIÓ (plaça del Poble) ESCOLARS I CLUBS (Centre Esportiu dels Serradells)

anys -CLUBS 2 els dilluns i dimecres de 17h30 a 19h30, divendres de 17h30 a 20h30 i dissabte de 9h00 a 13h00 Centre Esportiu del Serradells - A partir dels 8 anys

PER A MÉS INFORMACIÓ (A partir del 4 de setembre)

+376 613928 ANNA PAZOS Presidenta del Club +376 382924 MERY TORRES Coordinadora del Club

Alta tecnologia esportiva

Respecte per l’esport

the

L’Ultra trail cada vegada més internacional.

Xavi Fernandez a la Volta als Ports. Dayane Sabas als Jocs de San Marino.

El cap de Govern donant suport als esportistes a San Marino.

Xavi Cardelús al circuit d’Estoril.

Marcos Sanza donant suport als nens Saharauís.

ESCOLADE PÀDEL ’

AL PADEL SE RRADELLS

EIXEL D U GA PÀD DEL

TEMPORADA 2017-2018

NOU ENTRENADOR ALEX COLL Tots els dies de 19:30 a 21:30 hores 1 o 2 hores setmanals Per a tots els nivells socis i no socis A partir de 55€/mensuals

ENTRENADOR ALEX COLL Tots els dies de 17:30 a 18:30 hores de 1 a 3 hores setmanals Els dimecres clase extraa les 15:30 A partir de 50€/mensuals

VINE A PROVAR DE FRANC EL NOSTRE ENTRENADOR DEL 12 AL15 DE SETEMBRE

Cristina Velazquez

INFANTS ADULTS

S L L E D A SERR

Trova’ns també a:

Per a més informació al 67 679090, a info@padelclub.ad o vine al Centre Esportiu del Serradells.

the

Europeu sub-17 d’Hoquei Patins SÁNCHEZ CASAL KIDS TENNIS CUP Victòria Jiménez Kasintseva La Victòria va arribar a les finals després de superar diverses rivals al torneig del circuit Tennis Europe de categoria sub12, competició que forma part del “Circuit Tennis Europe”. L’andorrana va derrotar a la semifinal l’espanyola Ángela Geballi. A la final, davant la grega Michaela Laki, la Victòria no hi va poder fer res i va perdre clarament. L’andorrana està fent una molt bona temporada.

CAMPIONAT DEL MÓN B L’equip andorrà d’hanbol va participar al mes de juny al Campionat del Món B. Els andorrans van lluitar en un grup molt fort on van perdre els partits amb Xipre 39 a 14, amb Azerbaidjan 31 a 23 i contra l’amfitrió, Bulgària per 38 a 16. Després Andorra es va tenir que jugar els llocs del tretzè al setzè amb Moldavia on va caure per 48 a 14 i finalment va ser 14a per davant d’Albània i Armènia. Malgrat les derrotes, el tècnic David Aguilar es va mostrar molt satisfet del joc i l’actitud del seu equip.

L’equip andorrà sub-17 d’hoquei patins va lluitar pel 5è lloc al Campionat d’Europa de Fanano (Itàlia), però al final es va haver de conformar amb un meritori 7è lloc, en guanyar a Anglaterra per 6 a 1 al darrer partit.

the

Europeu C - Bàsquet sub-16 Europeu de Patinatge artístic sobre rodes

L’equip andorrà sub-16 va acabar en quart lloc al Campionat d’Europa C, que es va celebrar al Poliesportiu d’Andorra la Vella. La selecció dirigida per Xavi Luque va acusar els nervis i la inferioritat física davant Azerbaidjan, que es va imposar en la lluita pel bronze per 75-55.

Mediterranean Synchronised Swimming Cup

Anna Palacios va participar en el Campionat d’Europa de patinatge artístic sobre rodes, categoria Youth, a Roana (Itàlia). L’andorrana va obtenir la catorzena posició després de la suma de la puntuació al programa lliure (curt i llarg). Palacios va fer 331.900 punts i va superar quatre competidores participants.

Campionat d’Espanya de Cross Country BTT

Bon resultat per a Ainhoa López, que va superar quatre solistes en aquesta modalitat. Júlia Camardons i Aroa López milloren notes en la modalitat de figures respecte a l’any anterior.

Kilian Folguera va obtenir el 29è lloc al Campionat d’Espanya júnior de cros country olímpic, que es va disputar a València. El biker andorrà, que va sortir el 59è dels 70 participants, va haver de remuntar en un circuit molt tècnic i dur per acabar en el top 30.

LLOGUERS

SUPER OFERTES D’ESTIU LLOGUERS

ANDORRA: Ref.1033, estudi a prop

del centre d´uns 23 m , cuina oberta i bany complert 450 €/mes. 2

LA MASSANA: Erts, Ref.1101,

pis nou, 1 hab, 1 bany, garatge i traster 450 €/mes.

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

NOUS

ANDORRA

LLOGUER DESDE

450 €

CÈNTRIC

VENDES

RESIDENCIAL BELLAVISTAESCALDES: Pisos per estrenar a

prop del centre d’Escaldes. 3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de

430.400€

ANDORRA LA VELLA: Av. Meritxell.

140m , 3 hab, 2 banys, moblat, vistes, 2 parq. 765.000€

LLOGUER

350 €

ANDORRA

25 m2

CANILLO: Ref.1051, a prop del

telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 265.000 €

OPORTUNITAT A ESCÀS LA MASSANA: Casa adosada 3

plantes-162m2 + jardí 49m2 + garatge 57m2. 696.000€

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 350 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 450 €/mes

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

Federació Andorrana d’Esports de Gel SUMMER CUP 2017 París, del 21 al 23 de juliol. La parella de dansa sobre gel d'Andorra, formada per la patinadora Ariadna Cummins i el patinador Elvis Caubet, va participar a la prestigiosa competició SUMMER CUP 2017. Ha sigut la primera competició de dansa sobre gel. Per aquesta parella, formada fa poc més d’un any, i ha estat una experiència molt bona i enriquidora.

ARIADNA CUMMINS & ELVIS CAUBET

NO T’HO PERDIS!

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 - F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

www.plazandorra.com

the

Psicologia

the

Les persones cometem errors constantment, tan sols ens n’adonem quan obtenim un mal resultat o alguna cosa ho fa evident. Des que ens aixequem fins que ens n’anem al llit prenem deRafa Nadal s’equivoca en cada partit i en cada entrenament. cisions, moltes de les quals són errònies. Com que no ens sentim avaluats, el valor d’aquests Messi o Cristiano Ronaldo s’equivoquen. Michael Phelps pren errors és proper al zero. És impossible no equimales decisions i si tu no t’equivoquessis mai, series el millor vocar-se, té una part de “màgia”. En la competició hi ha avaluació, però simplement hem esportista de la història o series una màquina. Per arribar d’aprendre a deixar l’avaluació per quan estia ser un esportista d’elit i mantenir-t’hi no és que hagis de guem tranquils a casa i puguem fer memòria Un mundial amb països Durant participants per les medalles 90 és que has de cometre errors per evolucionar i valorar el positiu i el54negatiu. el joc on van competirpermetre’t fallar, tenim les pulsacions a un amb nivell alt que no Ramos ens gimnastes. Andorra l’Andrea i Jèssica Pereira van debutar al permet avaluar-nos amb sentitRítmica constructiu, sola- (Itàlia) amb unes actuacions que les Mundial de Gimnàstica de Pesaro ment concentrar-nos en el joc.

MUNDIAL DE GIMNÀSTICA RÍTMICA-PESARO 2017 Andorra es va classificar el 80è i 85è lloc de 90 participants

van portar a ocupar els llocs 82è i 83è, respectivament de les 90 participants

Els en millors esportistes dePilota la història s’han equila competició. i cèrcol van estar els aparells de la primera jornada. vocat en cada partit o18.800 prova de les seves res per evitar-ho. Per tant, no ens creguem totRamos va sumar punts (8.900vi-en pilota, 86a, 79a). Millori 9.900 deixa en percèrcol, després de la competició des esportives. Michael Jordan s’ha equivocat poderosos. Pereira va aconseguir 10.450 punts en pilota (77a classifi cada) i perquè 8.300 et enpot robar temps. aquesta valoració, en innumerables pistes de bàsquet, i ha sabut Sembla més intel·ligent acceptar el resultat cèrcol, 88a). El nostre cervell necessita energia per atendre i millorar gràcies a les seves errades. Rafa Nadal d’aquesta acció com una cosa natural del joc fer diverses accions. Tot el temps que inverteixes s’equivoca en cada partit i en cada entrenai de la nostra evolució i seguir concentrat en en pensar en il’error que Judith has comès ment. o Cristiano s’equivoquen. LesMessi gimnastes van Ronaldo tancar la seva primera participació en un Mundial en la Jèssica Pereira, Andrea Ramos la reserva Flinchet fa perdre l’acció següent. l’atenció i deixes de concentrar-te en l’acció Michael Phelps pren males decisions i si tu no segona jornada amb masses i cinta. La millor puntuació va ser per Ramos, que present. No malgastis el teu temps i centra el t’equivoquessis series el millor esportista Si consideres una errada, ja està va totalitzar mai, 19.400 punts (10.350 en masses, 78a classifi cada, ihaver 9.050comès en cinta, focus en la competició. de la història o series una màquina. Per arribar feta, no pots fer res per tornar enrere i compor80a), mentre que Jèssica va sumar 16.350, fruit dels 8.950 punts aconseguits a ser un esportista d’elit i mantenir-t’hi no és tar-te de manera diferent. ¿Les accions les fas Les persones moltes vegades no tenim les solumasses (88a) i els fallar, 7.400 és amb cinta en el passat, en el futur o en el present? Si saps queenhagis de permetre’t quelahas de(87a). cions als problemes, i una forma de trobar-les contestar aquesta pregunta, ja has descobert cometre errors per evolucionar. és per assaig i error, és a dir, provant i fallant on dues has dejornades, focalitzar la teva atenció… sempre Un cop comptabilitzades les puntuacions de les Andrea Qui té la superioritat moral suficient per defins que encertem. Comet una errada i estaràs has de centrar-te en el present, i aprendre del Ramos li van valer per ocupar el 80è lloc, mentre terminar el va quesumar és bo 38.200 o dolent,punts, el queque és una una mica més a prop de l’encert. passat per ser millor en un futur. que oJèssica va sumar i vaa ser 85a d’entre 90 participants. errada un encert? Potser 35.100 el que per tu és Crec que amb aquests arguments més d’un haurà Els resultats mai no depenen totalment del una errada, per a un altre és un èxit. Abans de començat a concebre l’errada d’una altra manera, i que i fa un mateix. Fins i tot en alguns esports, culpabilitzar-te, d’enfonsar-te anímicament perllocs mundials La rítmica andorrana ocupa els darrers d’Europa, malgrat que potser podrà començar a competir de manera difecom ara el tennis, perdre un punt pot ser tant unatéerrada, seria convenient tenir la seguretat molt mèrit els països que van superar les andorranes, hi ha molta feina per rent a partir de demà. Molta sort... per una mala acció teva com per mèrit de objectiva envers què és una errada en realitat, Campionats d’Espanya l’adversari; és possible que noi hagis pogut fer oi?davant, ara l’objectiu és aconseguir una medalla als Jessica i Andrea amb la tècnica Anna Pallares Per Óscar Bueno assegurar una medalla als Jocs d’Andorra 2021. i la jutgessa Fiona Pallares

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

Mira el món d’una altra manera. Escola d’escalada per adults i infants Nens i nenes a partir dels 5 anys No cal tenir experiència prèvia Els nostres monitors són escaladors professionals Atreveix-te!

Informa’t al +376 861 777 o info@bloccafe.com · El Bloc és a Baixada del Moli 7-9-11 d’Andorra la Vella

the

Esquí

COMENÇA LA TEMPORADA

Posta a punt de l’equip d’Alpí

L’Equip alpí Comencem una nova temporada on tenim per endavant objectius molt importants, com ara el circuit de la Copa del Món, els Jocs Olímpics d’hivern, Pyeongchang 2018, i les finals de la Copa d’Europa, que se celebraran a Soldeu - el Tarter, a l’estació de Grandvalira, al proper mes de març. La temporada es va inaugurar el mes de maig passat amb l’inici dels entrenaments físics i les primeres estades de neu a l’estació de Vallnord, a Arcalís. Hi van participar una cinquantena d’atletes, repartits entre corredors dels equips nacionals d’esquí alpí, snowboard i fons i corredors dels equips de tecnificació de la FAE. Des de la FAE, valorem molt positivament aquesta obertura, ja que ens permet sumar dies d’esquí amb els paràmetres tècnics encara frescos de la temporada anterior i podem aprofitar les bones condicions que es donen a casa nostra, on podem estalviar recursos al nostre equip. Volem agrair a tot el personal de l’estació d’Arcalís de Vallnord els esforços realitzats. La resta de la pretemporada es realitzarà a cavall dels entrenaments físics a Andorra i les habituals estades a les geleres de Deux, Alps, Tignes i Stelvio. Els corredors amb perfil tècnic també visitaran l’indoor d’Anneville, i els velocistes viatjaran a Xile per entrenar descens i supergegant i participar en algunes curses, com ara la South America Cup. Al final visitarem terres noruegues amb els equips tècnics i el Canadà amb els velocistes, i farem les primeres curses de l’any. Esperem assolir els objectius per a aquesta nova i apassionant temporada que ens espera.

Fons

FONS: L’equip de Joan Erola, amb Irineu Esteve i Carola Vila,

continua amb la preparació de la temporada als Pirineus, combinant Andorra amb Font Romeu.

SURF: Maeva Estévez ha estat entrenant en neu en un bloc

específic i ara se centrarà en un altre de físic per tornar a la neu a l’octubre. Per la seva banda, Lluís Marín continua el seu procés de recuperació i es preveu que, si tot continua així, pugui tocar neu al mes de novembre.

FREESTYLE: Segueix la recuperació de Carlitos Aguareles i

mentrestant s’ha dut a terme la segona estada de la temporada a Saas Fee amb Pau Rabassa (equip FAE, 16 anys) i Nil Brocart. Les condicions han estat molt bones, ja que l’snowpark té molt bones instal•lacions per entrenar, amb la línia de dos salts de 18 metres. Es tracta d’un parc que s’assembla molt a un circuit de competició. Els entrenaments de l’estiu al 360º eXtrem també han estat molt bons, ja que amb la nova rampa podem interpretar molt bé un salt amb neu. En Pau comença la temporada en molt bona forma. Carles Visa FAE

Freestyle

the

Atletisme

Equip andorrà al Mundial.

COPA D’EUROPA

L’equip andorrà va participar a la Copa d’Europa de nacions de 3a divisió i es va classificar en 8a posició, per davant d’AASSE i Azerbaidjan. La millor classificació va ser el segon lloc de Pol Moya en 800 m.

CAMPIONAT DEL MÓN DE CURSES DE MUNTANYA DE LA IAAF

MOYA AL MUNDIAL ABSOLUT I EUROPEU SUB23

En júnior femení: Enya Folguera 49a. En sènior femení: Anna Artal 58a, Mireia Molins 60a, Sònia Carrillo 64a i Jèssica Frau no va poder acabar la cursa per una gastroenteritis, en equip sènior femení 15è lloc. En sénior masculí: Joan Turne 62è, Jordi Royo 76è, Pep Sansa 77è i Julio Rodrígues 92è, i per equips 18è.

L’atleta andorrà va correr a l’Estadi Olímpic de Londres en la segona sèrie dels 800 metres del Mundial, que va tancar amb una 8è lloc i un temps d’1’49’’06. Moya no va poder rebaixar la seva millor marca personal i rècord d’Andorra (1’48’’13), que era amb la il·lusió amb què viatjava a Londres. Pol amb el seu temps va ocupar el 37è lloc dels 44 participants. Dos atletes de la FAA van assolir la mínima internacional de l’Europeu, Pol Moya en 800 m i Clàudia Gurí en salt d’alçada. Finalment, la Clàudia no hi va poder participar per malaltia i en Pol va fer una marca d’1’49”48, quedant 4t a la seva eliminatòria i en 11a posició del total de participants, molt a prop de passar a la final.

L’equip andorrà va tornar a participar-hi amb un equip molt nombrós que va obtenir aquests resultats:

FESTIVAL OLÍMPIC DE LA JOVENTUT EUROPEA

Bona actuació del Pol.

CAMPIONAT D’EUROPA SUB-20

Andorra va ser representada Andorra va ser representada per Nahuel Carabaña en la prova de 3.000 m, on va assolir una marca de 9’48”58, quedant en 10a posició a la seva eliminatòria i en 20a posició del total de participants.

Carlota Malaga.

Nahuel Carabaña.

PER A MÉS INFORMACIÓ: Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com / www.faa.ad / Tel. 331 678 Arnau Roig.

Andorra va ser representada per Arnau Roig en 100 m i 200 m i Carlota Màlaga en les proves de 400 m tanques i 100 m. La Carlota en 100 m, amb 13”68, va quedar 27a i en 400 m tanques va fer 1’13”69. L’Arnau en 100 m, amb 11”56, va quedar en 22è lloc. Cal destacar l’Arnau en la prova dels 200 m, on va fer 23”23 a les eliminatòries i es va classificar per a les semifinals per primer cop a la història de la FAA, fent alhora millor marca personal i rècord nacional. A la semifinal va fer 23”72 i va quedar en 15è lloc.

Model: Xavi España, Pilot de Moto. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

the

Federació Motociclista d’Andorra

Trial d’Arinsal El Trial 2 Dies d’Arinsal, el 5 i 6 d’agost, és una de les cites tradicionals de l'estiu. La cita, puntuable per al Campionat d'Andorra, es va celebrar amb organització del Moto Club Arinsal i un bon grapat de participants de fora el Principat. El guanyador en categoria vermella, la de més nivell, va ser Aniol Gelabert (Scorpa), amb 12 punts, 17 menys que el segon, Gabriel Reyes (29 punts), els mateixos que el tercer, Victor Beltrán.

Resistència Enduro Grau Roig

Cat 65 cc.

L'andorrà Xavi Casas (Sherco) va acabar desè, amb 58 punts, just per davant d'Oriol Pi (Sherco). En la categoria blava, el campió va ser Carles Casas (22 punts), per davant d'Antoni Ramonet ( 25) i Alba Villegas (MC Arinsal), guanyadora en categoria femenina. Jordi Freixanet i Jordi Romero han sigut els vencedors en les categories verda i groga, respectivament.

Cat 50 cc.

Cat Sènior b.

Cat Sènior a.

GP’ANDORRA CAMPIONAT D’ESPANYA DE TRIAL ` DE LÒRIA SANT JULIÀ 15 d’octubre de 2017

Govern d’Andorra

INSCRITS TR1 Bou Mena, Antoni Busto Fernandez, Jaime Cabestany Galvez, Albert Casales Carrasco, Jorge Dabill, James Fajardo Vila, Jeroni Farre Garcia, Arnau Gelabert Roura, Miquel Noguera Roa, Oriol Raga Sans, Adam Ribaa Lazaro, Marc TR2 AvendañoArocha, David Gelabert Roura, Aniol Giro Mestre, Gabriel Horrach Coll, Marc Lopez Zaragoza, Joan Marcelli Carballido, Gabriel Miquel Perez, Eric Montalvo Milla, Julian Moral Moral, Jose Maria Obrado Garcia, Samuel Ribau Lopez, Sergio Roldan Estrada, Asis Salcedo Muñoz, Joaquin Suarez Jambrina, Pablo Trueba Tio, Gerard Villabrille Quiros, Adrian Casas Blanch, Xavi TR3 Gomez Cantero, Sandra Millan Gascon, David Naranjo Ruano, Cristian Oliver Blasco, David Palomares Garcia, Victor Puyo Vicente, Sergio TR4 Bermejo Fraile, Miquel Angel Camp Alabau, Jordi Cistero Bofarull, Joaquim Lopez Macias, Alvaro Lopez Macias, Fernando Mir Argiles, Jaime Moragues Serra, Joan Mujal Molina, Marc Noel Bainbridge, Leo Riviere Cinnamond, Bernard Segura Verdaguer, Jose Maria Soler Suñer, Toni Palau Mas, Sergi Nicolau Vila, Jordi Arimany Puig, Quim Font Torres, Miquel

Montesa Montesa Sherco Beta Trueba Gas-Gas Gas-Gas Vertigo Gas-Gas Sherco Gas-Gas Trrs Trrs Montesa Gas-Gas Trrs Montesa Trrs Gas-Gas Gas-Gas Trrs Beta Trueba Montesa Sherco Gas-Gas Beta Trueba Trrs Sherco Gas-Gas Trrs Gas-Gas Gas-Gas Trrs Sherco Beta Trueba Montesa Sherco Gas-Gas Gas-Gas Trrs Gas-Gas Beta Trueba Beta Trueba Montesa Gas-Gas Trrs Sherco Sherco Gas-Gas Gas-Gas

JÚNIOR Brines Pareja, Carlos Cabrera Muñoz, Juan Antonio Cots Barrabes, Marc Crespi Cañellas, Jordi Guimera Gasulla, Raul Llorens Parra, Bapatiste Marchal Gomez, Rodrigo Mediña Gallifa, Pol Riobo Hermlo, Martin Vila Gil, Gil

Montesa TRRS Sherco Gas-Gas Sherco Beta Trueba Beta Trueba Beta Trueba Gas-Gas Gas-Gas

CADET Aguilo Tugores, Miquel Canales Martos, Alex Escarra Homs, Arnau Martinez Suarez, Pau Menoyo Busquets, Pau Miquel Saenz, Lluc Simo Monfort, Josep Lestang Caubet, Jordi

Gas-gas Gas-Gas Gas-Gas Gas-Gas Sherco Sherco Gas-Gas Gas-Gas

HORARI DIVENDRES 14/10/2017 15.00h Obertura del parc de pilots (padock) DISSABTE 15/10/2017 9.00h Obertura secretaria de carrera Obertura sala de premsa 10.00h Obertura zona d’entrenaments Visita de les zones pel President i el Jurat 10.00h-12.00h Verificacions administratives 12.30h Publicació horaris de sortida 13.00h Fi d’etrenaments 14.00h-17.00h Visita de zones pilots 18.00h Briefing Jutges de zona 19.30h Reunió de Jurat DIUMENGE 16/10/2017 Verificacions tècniques 8.30h-9.00h Sortida del primer pilot 16.00h Arribada del l’últim pilot

VOSTÈ ESTÀ AQUÍ USTED ESTÁ AQUÍ VOUS ÊTES ICI YOU ARE HERE

HORARI 12

11 10

7 8

ENTITATS ESPORTIVES AMB ACTIVITAT A ANDORRA LA VELLA ARTS MARCIALS

BALL SOCIAL I ESPORTIU

Agrupació d’Aikido Cel i Terra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 341 405 – 334 830 aikiandceliterra@gmail.com fersole@andorra.ad

Club de Ball Esportiu Serradells Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Tel. 727 464 - 378 009 club.serradells@gmail.com

Agrupació Hung Gar Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 828 402 hunggarandorra@andorra.ad www.hunggarandorra.org www.hunggarandorra.ad

Club Esportiu Andorra Ball en Línia (ABL) C/ Mossèn Tremosa, 4, 2n pis Andorra la Vella

Tel. 367 305 (Vero) Tel. 361 313 (Roser) nikaand@hotmail.com roserg07@hotmail.com

Associació Estrella del Centre Centre Cultural La Llacuna C/ Mossèn Cinto Verdaguer, 4-6 Andorra la Vella

Tel. 850 242 – 618 816 (Alfons) alxindaoper@gmail.com

Federació Andorrana de Ball Esportiu Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Tel. 727 464 – 682 968 xicdans@gmail.com

Baek Du San, Agrupació d’Hapkido Tel. 649 588 i Arts marcials ibanmirandahapkido@gmail.com Sala Polivalent de la Plaça del Poble Andorra la Vella Club de Judo Alternatiu Sala Polivalent Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 339 996 (Manel) judo.alternatiu@gmail.com

Club de Judo Hantei Sala Polivalent, Plaça del Poble BP 235 - Andorra la Vella

Tel. 873 123 – 339 137 – 339 962 sornilo@andorra.ad facebook: Club de Judo Hantei

Club de Kung–Fu Tai Chi Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 376 900 clubkungfutaichi@andorra.ad www.fawuk.ad

Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress. com

Karate Club Shotokan Sala Polivalent, Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 730 094 - 334 442 00 34 654 037 841 (Manel Jodar) karatejodar@yahoo.es

Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 322 398 coach@fandtaekwondo.com www.fandtaekwondo.com

Wing Chun Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 324 080 (Xavi) xavi@wingchunandorra.com Tel. 622 335 (Francesc) francesc@wingchunandorra.com www.wingchunandorra.com

ATLETISME Club Amics Atletisme Andorra (AAA) Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Persona de contacte: Edgar Amaro (dl. a dv. de 20 a 22 h) amicsatletisme@andorra.ad

Club Atletisme Assegurances Doval (CAAD) C/ Roureda de Sansa, 34, baixos A Andorra la Vella

Persona de contacte: Josep Doval. Tel. 807 550 – Fax 865 639 doval@assegurancesdoval.ad

Club Atletisme Valls d’Andorra (CAVA) Estadi Comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Persona de contacte: Kevin Poulet. Tel. 683 442 (de dl. a dv. de 18 a 19.30 h) Sra. Anna Parramon telf. 393 833 cava@andorra.ad www.cava.myp.ad facebook: Club Atletisme Valls d’Andorra

BASQUET Federació Andorrana de Basquetbol Tel. 890 361 C/ Baixada del Molí 31 basket@andorra.ad Andorra la Vella www.fab.ad BOXA Escola de Boxa Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 356 440 (Bruno) b.modesto83@gmail.com

Club Boxa Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 356 440 (Bruno) b.modesto83@gmail.com

CANOE CAIAC

A E A A

C d E A A

F C O

E A A

F A A

F Tel. 336 122 andorraclubcanoecaiac@gmail. com http://andorracanoecaiacclub. blogspot.com/ facebook: Club Andorra Canoe Caiac

C U A

Agrupació Ciclista Andorrana (ACA) C/ Terravella, 9, local planta baixa Andorra la Vella

Tel. 863 663 (dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h) bikeaca@gmail.com www.bikeaca.com facebook: ACA

F A G A

Sprint Club Andorra (SCA) Av/Carlemany, 67, 1ª planta, local 14 Escaldes-Engordany

Tel. 824 701 (dimecres de 17.30 a 20.30 h) sprintclub@andorra.ad facebook: Sprintclub Andorra Instagram: sprintclubandorra Twitter: ANDORRASPRINT

U A S

Club Andorrà Canoe Caiac Estadi comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

F A A

CICLISME

ESCACS Centre d’Escacs Andorra (CEA) Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Tel. 824 465 - 613 217 - 354 967 info@escacsandorra.com www.escacsandorra.com

ESCALADA Secció Esportiva de Bloccafé Baixada del Molí 7-9-11 Andorra la Vella

Tel. 861 777 info@bloccafe.com www.bloccafe.com

ESPORTS NÀUTICS Club Nàutic d’Andorra C/ de l’Alzinaret, 7 – Baixos Andorra la Vella

Tel. 869 125 (de dilluns a divendres de 9 a 14 h) cna@clubnauticandorra.ad www.clubnauticandorra.ad

V C A

C C A

S ESPORTS SOBRE PATINS DE RODES (HOQUEI/PATINATGE ARTÍSTIC)

HANDBOL CLUB SERRADELLS

Andorra Hoquei Club Estadi Comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Handbol Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 321 469 (de dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 19 h) ahc@andorra.ad www.andorrahoqueiclub.blogspot. com facebook: Andorra Hoquei Club

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Estadi Comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Tel. 355 222 patinatge.andorra@hotmail.com www.patinatgeandorra.com facebook, twitter, instagram: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

Federació Andorrana de Patinatge C/ Narciso Yepes, s/n Ordino

Tel. 347 722 fap.and@hotmail.com

ESQUÍ Esquí Club d’Andorra (ECA) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3a Andorra la Vella

Tel. 820 010 (de dilluns a divendres de 10 a 13 h i de 16 a 20 h) esclan@andorra.ad

Federació Andorrana d’Esquí (FAE) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r Andorra la Vella

Tel. 823 689 – 863 192 Fax 825 531 fae@andorra.ad www.fae.ad

FUTBOL Ciberpenya Blaugrana Urb. Comella Parc F3 C20 Andorra la Vella

Tel. 822 111 ciberpenya@ciberpenya.org www.ciberpenya.org

Futbol Club Lusitans Av. Doctor Mitjavila, 8 baixos Andorra la Vella

Tel. 617 516 fcpessebrelusitanos.escola@gmail. com www.fclusitanosandorra.com facebook: Futbol Club Lusitanos

IOGA Associació de Ioga Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 332 868 - Sr. Santi Perez iogashanti@yahoo.es iogaserradells@yahoo.es

KICK BOXING Club Esportiu TOTAL KO Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Per a més informació: Bon Dia Cafè Temàtic (Plaça Guillemó) – Tel. 345 244 o al facebook: C.E. Total K.O.

MOTOR Automòbil Club d’Andorra Babot Camp, 13 Andorra la Vella

Tel. 803 400 (de dilluns a divendres de 9 a 19 h) aca@aca.ad www.aca.ad

Escuderia d’Amics Drac Moto C/ De les escoles, 13 escala A, 2º - 2ª, Santa Coloma

Tel. 334 767 dracmoto@gmail.com

NATACIÓ Club Esportiu Serradells - Natació Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 381 851 serradellsnatacio@gmail.com sdrayo74@gmail.com

NATACIÓ SINCRONITZADA Club Natació Sincronitzada Serradells Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Tel. 343 712 (Manel) sincro.serradells@andorra.ad

RUGBI

Futbol Club Santa Coloma Av. Meritxell, 9, 4t 2a Galeries Meritxell Andorra la Vella

Tel. 813 617 – 345560 Sr. Paco Cruz info@fclubsantacoloma.com www.fclubsantacoloma.com facebook: Futbol Club Santa Coloma

VPC Andorra Rugbi XV C/ Baixada del Molí 31 Andorra la Vella

Unió Esportiva Santa Coloma Av. Santa Coloma, 65, 2n 1a Santa Coloma

Tel. 372 288 (Boris) unioesportivasantacoloma@gmail. com www.uesantacoloma.com facebook: U. E. Santa Coloma

TENNIS i PÀDEL

Veterans de Futbol d’Andorra C/ Antic carrer major, 11 (baixos) Andorra la Vella

Tel. 331 533 veteransfutbol@andorra.ad

TIR

Club Artística Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 634 857 – 373 404 artisticaserradells@gmail.com facebook: Artística Serradells

TRIATLÓ

Club Rítmica Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 613 928 - Administració Tel. 382 924 - Entrenaments critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com facebook: Club Rítmica Serradells

GIMNÀSTICA

Tel. 392 543 fluchaverges@andorra.ad

Pàdel Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella Club Andorrà de Tir de Precisió Centre Esportiu Serradells, baixos Andorra la Vella AD500 Club Esportiu Serradells Secció Triatló Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 890 375 – 329 522 vpc@far.ad www.vpcandorra.com facebook: VPC Andorra Rugby XV

Tel. 839 095 – 679 090 info@padelclub.ad www.padelclub.ad Tel. 860 972 - 321 780 catp@andorra.ad www.andorratir.org Tel. 377 237 clubtriatloserradells@gmail.com www.triatloserradells.com

VOLEIBOL Club Voleibol Andorra Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella

Tel. 656 668 cvandorra@gmail.com facebook: Club Voleibol Andorra

the

Naturalment

REFORÇA LES DEFENSES NATURALS DEL TEU ORGANISME S’instal·la entre nosaltres la tardor i aviat arribarà el temut hivern, les estacions associades a la pluja, el vent molt gelat, el fred i la neu, les gorres, les bufandes... i els refredats.

Tots els éssers humans tenim un sistema defensiu, que ens protegeix dels agents nocius per a l’organisme. Quan l’eficàcia d’aquest sistema defensiu disminueix, som més vulnerables als atacs d’aquests agents nocius, entre els quals hi ha els virus causants dels refredats i grips. El sistema immunològic pot debilitar-se a mesura que envellim, però també quan ens alimentem malament, no dormim prou, portem una vida sedentària o mantenim hàbits poc saludables com l’alcohol o fumar. La millor manera de preparar-se perquè l’estació hivernal no tingui efectes negatius sobre la nostra salut és mantenir les defenses naturals de l’organisme i enfortir-les. Ara pot ser el moment ideal per posar a punt el nostre sistema immunològic i fer front als rigors hivernals. Com pots reforçar les teves defenses naturalment ØCUIDA LA TEVA ALIMENTACIÓ Té una gran importància en el manteniment del bon estat del sistema immunitari i de l’aparell respiratori. La dieta ha de ser equilibrada i especialment rica en vitamines i minerals: les vitamines A, B, C i E mantenen en bon estat les cèl·lules que recobreixen l’interior de les vies respiratòries, i protegeixen de les agressions de virus i tòxics ambientals. El kiwi i els cítrics com la taronja, la mandarina, l’aranja o la llimona són fruites riques en vitamina C i altres fitoquímics que complementen i potencien la seva acció sobre l’organisme. Milloren la funció del sistema immunitari i disminueixen la durada i la intensitat de grips i refredats. El zinc, el manganès i el coure són minerals que milloren el funcionament del sistema immune. El zinc es troba en els cereals integrals, llevat de cervesa, mariscs i mol·luscs. El manganès i el coure es localitzen en els cereals integrals, fruits secs i llegums. ØDORM ADEQUADAMENT (8 hores mínim) És important dormir prou perquè el cansament disminueix les defenses orgàniques. El sistema immune funciona millor durant la fase vegetativa parasimpàtica, que és la que predomina en els períodes de descans, relaxació i son ØEVITA L’ESTRÈS L’estrès, tant físic com emocional, així com les emocions negatives contribueixen a disminuir les defenses de l’organisme. Les tècniques de relaxació ens poden ajudar a manejar aquestes situacions.

ØEl kiwi i els cítrics com la taronja, la mandarina, l’aranja o la llimona són fruites riques en vitamina C i altres fitoquímics que complementen i potencien la seva acció sobre l’organisme.

ØPRACTICA EXERCICI HABITUALMENT L’exercici, fet de manera regular i moderada, millora el funcionament del sistema immunitari. Caminar cada dia mitja hora a bon ritme pot ser suficient. ØEVITA ELS CANVIS BRUSCOS DE TEMPERATURA La bona circulació sanguínia de la pell permet a l’organisme adaptar-se a les variacions de la temperatura ambient, i és fonamental per evitar refredats. Per això, és convenient no abusar de les peces d’abric, i potenciar activitats a l’aire lliure, els banys de sol, l’exercici físic i tot el que contribueixi a millorar la resistència física. A més d’aquests consells, hi ha una sèrie de plantes medicinals i alguns suplements que també ajuden a reforçar les defenses naturals de l’organisme. Plantes medicinals i suplements per a les teves defenses ØEQUINÁCIA Coneguda com “l’antibiòtic natural”, és una planta que té una gran capacitat estimulant del sistema immunitari. S’utilitza com a alternativa natural al tractament i la prevenció d’infeccions en general, estats febrils, grip, refredats i inflamacions. ØPRÒPOLIS Substància produïda per les abelles amb múltiples propietats preventives i terapèutiques. S’utilitza tant per prevenir com per tractar refredats, grips i infeccions en general. ØFARIGOLA Conté un potent oli essencial al qual deu la majoria de les seves propietats. És un estimulant de les defenses ja que afavoreix l’acció dels leucòcits. Per la seva acció expectorant i antisèptica és molt útil en infeccions respiratòries.

Departament Mèdic de Soria Natural

the

Salut per Tana

NOVETATS EXCLUSIVES

A TANA

PER AQUESTA TARDOR APRIMA’T

TINGUES CURA DE LA TEVA PELL

ACTIV OZONE OIL Els olis vegetals ozonitzats són absorbits per la pell amb profunditat i afavoreixen moltes propietats de l’ozó, com ara ser antioxidant, regenerador i purificant. L’ozó actua sobre els radicals lliures i facilita la seva posterior eliminació. Aquestes propietats de l’ozó proporcionen les condicions necessàries per a la recuperació d’una pell danyada. ACTIV OZONE OIL és germicida, cicatritzant, regenerador, lleugerament analgèsic i antiinflamatori. La seva fórmula conté només olis vegetals ozonitzats. No conté silicones, parafines ni conservants nocius. Fins i tot, es podria ingerir. La seva elevada absorció per la pell danyada permet que penetri fins a les capes més profundes de la pell i actuï regenerant les capes de la dermis. Hidrata profundament la pell. Es pot utilitzar a qualsevol edat, així com durant l’embaràs, i es pot aplicar les vegades que calgui. És antibacterià, antifúngic i antiviral. És molt útil per evitar sobreinfeccions en úlceres per pressió, que són la principal causa de complicacions en lesions de pell. És una eina essencial en la recuperació de les pells exposades, alterades per agressions externes. Facilita l’eliminació de taques, estries i cicatrius, hidratant profundament la pell. Aplicacions Picor, dermatitis, butllofes, inflamació, úlceres per pressió, infeccions (bacterianes, víriques, fúngiques i parasitàries), ferides i cremades.

RECUPERADOR GÀSTRIC

ACTIV OZONE GAST 120 La biotecnologia, unida a l’ozonoteràpia, dona com a resultat un innovador producte contra les patologies gàstriques. Activ Ozone Gast 120 és un complement alimentari amb una formulació específicament desenvolupada per fixar-se temporalment a la paret interna de l’estómac. És molt efectiu en el control d’Helicobacter pylori. La fixació d’aquesta solució a la mucosa gàstrica ve determinada per la forta viscositat i especial resistència d’aquests polisacàrids en la digestió gàstrica. Propietats Acció germicida i bactericida, antiinflamatòria, analgèsica i reparadora. Disminueix la hiperclorhídria. Estimula el creixement de la flora intestinal beneficiosa i evita l’absorció de toxines i metalls pesants.

DRENALIGHT HOT EXTRA BURNER DIETMED

La seva formulació a base de pebre, cafè verd, te verd, Lcarnitina, dent de lleó i carxofa, entre altres ingredients, és perfecta per ajudar a reduir volum i cremar greixos. És molt útil en dietes d’aprimament per les seves 5 accions: ajuda a eliminar greixos, evita la retenció de líquids, ajuda a la depuració hepàtica i al trànsit i sadolla. Beneficis de Drenalight Hot Extra Burner • Afavoreix la conversió del greix en energia. • Afavoreix la pèrdua de pes. • Augmenta la despesa metabòlica (despesa de calories). • Ajuda a eliminar els líquids retinguts. • Retarda la fatiga durant els entrenaments i aporta energia. Propietats -L-carnitina: Actua en l’oxidació dels àcids grassos, facilitant el seu transport a través de les membranes cel·lulars fins a arribar a les mitocòndries. Accelera el metabolisme per ajudar a cremar més ràpidament els greixos. - Cafè verd: Ajuda a transformar els greixos en energia, la qual cosa accelera la pèrdua de pes. Sadolla. Té efecte antioxidant, reformant cèl·lules i combatent l’envelliment. És drenant, afavorint la reducció de cel·lulitis. - Te verd: Té un gran efecte antioxidant, ajuda a combatre els radicals lliures. Redueix els nivells de colesterol dolent i augmenta el bo. Ajuda a combatre els triglicèrids. Ajuda a prevenir la hipertensió. Ajuda a eliminar els greixos. Disminueix els nivells de glucosa en regular els nivells d’insulina. Pel seu contingut en cafeïna, té un efecte estimulant i ajuda a alleujar la fatiga física i mental. - Cua de cavall: És diürètica, remineralitzadora i hemostàtica. - Guaranà: Estimula el sistema nerviós central, alliberant adrenalina i augmentant el metabolisme. - Pelosella: Ajuda a eliminar líquids i també les sals minerals que es retenen en els teixits. - Reina dels prats: És astringent, diürètica, anticoagulant, antiinflamatòria, antipirètica i analgèsica. - Fràngula: És laxant. - Fonoll: És un estomacal tradicional, carminatiu, aperitiu i depuratiu. - Melissa: És espasmolítica, sedant i balsàmica. Redueix l’ansietat, l’insomni, la hipertensió, les migranyes i les taquicàrdies. - Dent de lleó: És diürètica, colerètica, depurativa i dèbilment laxant. - Carxofa: És colerètica, hepatoprotectora, diürètica, hipolipemiant i hipoglucemiant. - Aloe vera: És un gran depuratiu regulador. És recomanable en casos d’úlceres i problemes gastrointestinals irritatius, inflamatoris, fermentatius o infecciosos. - Pebre: Estimula la lipòlisi, augmenta la termogènesi i redueix la gana.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

ARRIBA AL PRINCIPAT ISWARI, LA MARCA DE SUPERALIMENTS EN EXCLUSIVA A TANA

Iswari està present a 16 països. Ofereix el catàleg de superaliments més ampli del mercat amb 50 productes 100% ecològics i naturals. La quinoa, les llavors de lli o xia, l’espirulina i la garrofa són conegudes com a superaliments. Els superaliments són aliments amb unes aportacions nutricionals superiors a les de qualsevol altre i són altament beneficiosos per a la salut. Iswari ofereix productes naturals dividits en sis categories: esmorzars i berenars, desintoxicants, proteïnes, superaliments purs, toppings i snacks. Així Iswari ofereix, entre d’altres, les ja conegudes llavors de xia o de cànem (riques en omega-3 i omega-6 i una font interessant de minerals, fibra i proteïnes), el camu-camu (amb una elevada concentració de vitamina C) o la maca (amb un alt contingut de calci, ferro, magnesi i zinc). També té creacions pròpies, com ara la macarroba (un substitut del cafè) o Despertar de Buda (el seu producte estrella, que es presenta com a esmorzar o berenar instantanis combinant diferents superaliments i afegint-hi aigua). Els productes d’Iswari són saborosos i únics. “La nostra filosofia és la sostenibilitat i el màxim respecte al medi. Per això, tots els nostres productes són ecològics i no tenen ingredients nocius com ara pesticides, ni cap derivat animal, soja, llet, gluten o sucres refinats.”

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

Sònia Diago Calafell Coordinadora de 9Fitness Serradells Zumba a la Sang

Ets coordinadora de 9fitness Serradells, oi? Sí, soc Coordinadora de les activitats dirigides de 9Fitness Serradells, planifico un conjunt d’activitats amb objectius ben diferenciats perquè l’usuari pugui trobar aquella activitat on se senti més a gust: activitats aquàtiques, activitats coreografiades, de tonificació, cardiovasculars, de cos i ment, etc. Intentem tenir el millor servei possible, el millor equipament i el millor equip d’instructors. Sempre apostem per una bona proposta que sigui del grat dels nostres socis, ja que al cap i a la fi són el nostre objectiu prioritari. Com vas començar en el món de la dansa? Vaig començar de ben petita. Quan tenia 3 anys, la meva mare em va portar a classes de ballet clàssic, i crec que que des d’aleshores no he deixat de ballar. Més tard vaig iniciar-me en el món de la gimnàstica rítmica, primer com a alumna i després com entrenadora i jutgessa nacional. En el dia d’avui també soc instructora de Zumba i imparteixo classes amb 9Fitness al Centre Esportiu dels Serradells. Què ensenyes a les teves classes? Primer, el meu somriure, la meva energia i les ganes de ballar. A les classes de zumba ensenyo diferents coreografies llatines i altres estils, com ara la cúmbia, la bachata, el merengue... Intento fer una classe dinàmica. A més, és molt fàcil de seguir i ens ho passem molt bé. Són classes molt divertides i amenes.

Per què recomanes que es faci zumba? Cal animar la gent a fer exercici físic. S’ha de desconnectar una mica del dia a dia i, com que és una activitat dinàmica i fàcil de seguir, no calen grans coneixements de ball ni d’entrenament aeròbic. Mous el cos al ritme de la música, és una activitat per a totes les edats i nivells i és ideal per a la gent que li agrada ballar! Què és el que més et satisfà de la teva feina? Veure com la gent et respon amb un somriure, amb una mirada de satisfacció i alegria. Això no té preu. M’apassiona i m’encanta transmetre el que més m’agrada, que és ballar. Com és la teva relació amb el públic? Intento que sigui la millor possible, realment ells són la meva motivació. A més, tinc la gran sort de tenir un públic molt agraït i això em dona una satisfacció total. El meu objectiu és intentar que hi hagi la màxima comunicació, ells són el més important. Sempre he intentat fer les coses el millor possible per tenir el meu públic content. “Convido a tothom a provar aquesta o qualsevol altra activitat o exercici físic. Tot això ens permetrà millorar la nostra qualitat de vida.”

the

Quiropràctica TORNADA AL COLE

Els nens tornen a l’escola: s’ha de cuidar la columna i enfortir el sistema immunològic amb la quiropràctica El mal d’esquena és bastant freqüent en els nens, sobretot en els d’edat escolar i en l’adolescència, probablement perquè aquests romanen molt temps asseguts en mala posició, estudiant o davant de l’ordinador, o perquè transporten massa pes a les seves motxilles. El 37% dels nens pateixen mal d’esquena pel pes de les motxilles. A curt termini, carregar motxilles molt pesades pot causar desequilibris en la columna, accelerant canvis estructurals com ara escoliosis, contractures i espasmes musculars, mal de cap, dolor al coll i lumbàlgies. A llarg termini, pot afectar la degeneració dels discos i vèrtebres i possiblement desenvolupar propensió a hèrnies discals. Per evitar el dolor i les malformacions, es recomana que el pes de la motxilla no superi el 15% del pes del nen. Recomanem revisar l’estat de la columna dels nens periòdicament per diagnosticar mals a temps. És per això que cada vegada més els pares són partidaris de portar els seus fills a un quiropràctic, per evitar problemes futurs, a més d’enfortir el sistema immunològic de manera natural amb la quiropràctica, per prevenir els refredats i grips de cara al temps que ve.

ESPECIALISTES EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS AL SERVEI DEL PAíS

Quiropràctica integral

Regeneració de teixits i consolidació óssia

Kinesiologia professional aplicada

Estrés oxidatiu, metalls pesants i altres tòxics

salut i qualitat de vida

Posturologia avançada 3D

Balanç de minerals i nutrients

S AL I C I PE ES S S . E S RE US N P O M TI T CI E EC A’ I A ·L D M N R L R CO PE CO

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

Dietètica i Salut

L’IMPORTÀNCIA DE L’importància LES FRUITES de les fruites en la dieta d’un esportista

Sovint els esportistes centren els seus esforços a obtenir una alimentació que satisfaci les seves necessitats de carbohidrats i proteïnes, per tal de millorar el seu rendiment esportiu. A força d’arròs, pollastre i batuts, però, no s’aconsegueixen els millors resultats. Sens dubte, les fruites i la seva gran concentració de nutrients i micronutrients són indispensables per a l’alt rendiment esportiu i per evitar els riscos d’una descompensació causada per una dieta desequilibrada. Els últims avenços científics assenyalen la fruita com a promotora de la salut, per la presència d’aigua, fibra, vitamines i minerals, a més de fitonutrients, que tenen un paper protector davant les malalties cròniques i contribueixen a millorar la qualitat de vida. A més, aquests nutrients intervenen en múltiples funcions orgàniques i neutralitzen l’excés de radicals lliures que es generen durant la pràctica esportiva. L’OMS recomana que mengem tres peces de fruita al dia, per portar una dieta sana i equilibrada. Pot semblar molta quantitat; sobretot si tenim en compte tota la resta que hem de menjar: vegetals, proteics, cereals, aigua.... Però amb un bon repartiment, és fàcil incorporar les fruites en la dieta. Per optimitzar l’aprofitament, cal escollir fruites de temporada −millor si són de producció local i han madurat al camp− i s’han de consumir al cap de pocs dies.

LA FRUITA TÉ CALORIES?

Tot això converteix la fruita en un aliment clau en la dieta de l’esportista, a més de ser un aliment molt saludable. D’entrada, podem dir que totes les fruites són bones per al rendiment d’un esportista, però algunes són destacables pel seu contingut nutricional, que les fa especialment interessants per a l’alt rendiment.

L’alvocat - Multivitamines i protecció del teu cor És un aliat perfecte per als esportistes, és un potent reconstituent de l’organisme i un aliment molt complet, per la gran densitat de nutrients que conté, les vitamines A, B, C, E, i K i minerals com el coure, el ferro, el fòsfor, el magnesi i el potassi. També és font de fibra, proteïnes i fitoquímics, com el beta-sitosterol, la glutationa i la luteïna, que ajuden a protegir el nostre organisme contra diverses malalties i el desgast físic. És una fruita molt energètica, a causa de l’elevat contingut en greix, majoritàriament monoinsaturat i cardiosaludable. Ofereix a l’esportista nombrosos beneficis per a la salut, com ara la millora de la funció cardiovascular, indispensable a l’esport; també regula els nivells de colesterol, pel contingut en greixos monoinsaturats i en beta-sitosterol, i la presència de potassi controla la pressió arterial.

El coco - Energia i cura dels teus ossos És hidratant, ric en vitamines i greixos, la qual cosa permet obtenir una hidratació adequada i una aportació de nutrients i energia molt interessant.

És una bona opció abans i després de l’activitat esportiva. És una font de greixos, principalment de perfil saturat, i conté triglicèrids de cadena mitjana (MCT), que es caracteritzen per ser relativament solubles en aigua i, per tant, són absorbits ràpidament pel cos i tendeixen a ser metabolitzats per produir energia, sent menys susceptibles de ser emmagatzemats com a greix. En exercicis d’alta o mitjana intensitat augmenta el metabolisme energètic i el coco contribueix a reduir les necessitats d’hidrats de carboni. Al seu torn, el lactat no puja tant i l’esportista té més resistència a l’exercici. Cal destacar la seva riquesa en calci i magnesi que ajuda a enfortir els ossos i a prevenir trencaments i problemes de desgast de l’estructura òssia.

La papaia - Diürètica i isotònica amb vitamina C Es caracteritza per la seva alta quantitat d’enzims digestius, com la papaïna, que afavoreix la digestió de les proteïnes. És un bon diürètic, ja que el 90% de la seva composició és aigua. El consum de papaia contribueix a potenciar el sistema immune, gràcies a les quantitats elevades de vitamina C que posseeix (100 g d’aliment co-

breixen el 100% de les necessitats d’un adult mitjà). La vitamina C afavoreix la formació de col·lagen, activa l’absorció del ferro i neutralitza els radicals lliures. El licopè, característic de la papaia, és un carotenoide amb potent acció antioxidant, i la riquesa en calci, magnesi, potassi i fòsfor ajuda a restaurar l’equilibri àcid-base de l’organisme.

El plàtan - Font d’energia que cura els teus músculs És una de les fruites amb més índex glucèmic, per la qual cosa és ideal menjar-ne durant l’exercici. A més, la fructosa i la glucosa, sucres principals d’aquesta fruita, afavoreixen l’absorció dels carbohidrats. La riquesa en potassi del plàtan ajuda els esportistes a prevenir rampes o espasmes musculars. A més, el plàtan és ric en magnesi, que està relacionat amb els processos de la transmissió neuromuscular, el balanç electrolític i l’alliberament de l’energia i contribueix a la reducció de la sensació de fatiga.

La fruita aporta energia, principalment a partir dels hidrats de carboni. Hi predominen els sucres senzills, la fructosa i la glucosa. El contingut energètic de les fruites, però, és baix, predominant-hi l’aportació d’aigua (entre el 80 i el 95%), de vitamines, minerals i fibra.

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

ció dels nivells d’insulina és útil en la prevenció de la diabetis i en la producció d’energia durant la pràctica esportiva.

vitamina C, que funciona com a antioxidant i té acció directa sobre el sistema immunològic, afavorint la tolerància a l’esforç físic durant l’activitat esportiva..

La poma i la pera - Aliments de precompetició

El mango - Ric en quercetina

Són una bona font de fibra, sobretot fibra soluble en forma de pectina, i el seu índex glucèmic és dels més baixos, de manera que regulen els nivells d’insulina. Són fruites ideals per consumir abans de realitzar qualsevol activitat física. A més, són riques en aigua i et mantenen hidratat.

És una fruita tropical font de vitamina B6, així com de vitamina A i vitamina C. També destaca la seva riquesa en potassi, magnesi i coure, i és una de les millors fonts de quercetina, betacarotè i astragalina. Aquests poderosos antioxidants tenen la capacitat de neutralitzar els radicals lliures en el cos i mantenen el sistema immunològic saludable. Té altes quantitats de pectina, una fibra dietètica soluble que contribueix a regular els nivells de colesterol en sang, i pot ajudar a prevenir el desenvolupament d’alguns tipus de càncer. Té un índex glucèmic baix i és important en la regulació del sucre en la sang. La normalitza-

Els cítrics - Antioxidants rics en vitamina C La taronja, la mandarina, la llimona, el kiwi i l’aranja són fruites amb una gran aportació de

Les fruites vermelles - Antiinflamatòries i antioxidants Les fruites vermelles, com ara les maduixes, les mores, les cireres i en general totes les baies, destaquen per la seva elevada quantitat de components antiinflamatoris i antioxidants (vitamines A, C i E), que ajuden a preservar la força muscular. Són fruites de baix índex glucèmic i són adequades per complementar els àpats o afegir a berenars i segons esmorzars abans d’entrenar. Són un potent diürètic natural.

El raïm - Aliat del cor i la circulació de la sang És una fruita molt interessant pel contingut en sucres, fibra i polifenols. A més, el consum habitual de raïm exerceix una acció antitrombòtica i millora la circulació sanguínia. Són aliments amb un índex glucèmic alt, de manera que són ideals per aportar energia durant l’exercici o un cop s’ha acabat.

segueix en la pàg. següent

F R E S C

P U N T

EL MÉS FRESC EL MÉS FRESC AL MILLOR PREU

AL MILLOR PREU

Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Av. Príncep Benlloch, 20

Tel. 864330

the

Dietètica i Salut

ELS SUCS DE FRUITA: SÓN UNA BONA OPCIÓ?

LA FRUITA MÉS INDICADA PER A CADA ESPORT

Quan parlem de menjar tres peces de fruita diàries, és fàcil caure en la temptació de pensar en les variants, com ara els sucs o batuts. Cada vegada hi ha més consciència que els sucs comercials

Abans de fer exercici, el més recomanable és escollir aquelles fruites que tinguin un índex glucèmic baix, és a dir, que tinguin una menor capacitat d’augmentar el nivell de glucèmia en el cos, per rendir al màxim durant el desenvolupament de qualsevol exercici. No obstant això, després d’una activitat física és ideal menjar fruites que es caracteritzin per tenir una major capacitat d’augmentar el nivell de glucèmia en el cos, perquè aquest recuperi energia ràpidament.

no són un substitut de la fruita fresca perquè són preparats a base de suc o de concentrat, al qual s’afegeixen grans quantitats de sucre i additius. Quan parlem de fer un suc de fruita casolà. Es consideren la fruita i el suc natural com a equivalents, i en realitat no ho són. El suc és el resultat d’eliminar la polpa de la fruita, sí,

però el que queda és un producte ric en aigua, vitamines i sucre, exempt de fibra. I és aquesta fibra la que marca la principal diferència entre la fruita i el suc. Els estudis han demostrat que menjar fruita sencera fa que es consumeixin menys calories i es redueix el risc d’obesitat i diabetis, perquè produeixen sacietat. Et menjaries cinc taronges seguides? Segur que no, però si esprems cinc taronges, tindràs un parell de gots de suc, que et beuràs sense adonar-te’n. El resultat, però, serà un consum excessiu de sucre. La fruita té el seu propi mecanisme de seguretat per evitar que ens passem: la fibra. La fibra fa que els sucres s’absorbeixin lentament, amb un efecte mínim en la insulina. Si no puja la insulina, no acumulem tant de greix. En els esportistes hi ha moments puntuals, com després d’un intens entrenament, on pot interessar obtenir sucre de ràpida absorció, i llavors el suc és una bona opció

En esports on predomina la resistència, com ara la natació, el running, el futbol, l’spinning o l’esquí, és fonamental la ingestió de fruites

que contribueixin a l’aportació energètica i de carbohidrats, i que siguin font de líquid, vitamines i minerals antioxidants. Per això, el plàtan, el coco, l’alvocat, el raïm i les xirimoies, així com les fruites dessecades i la fruita seca són la millor opció.

En esports on hi ha una càrrega d’exercicis de força, encara que no siguin exclusius, com ara el taekwondo, el pàdel i l’entrenament amb pesos, tot i que el desgast energètic és molt variable segons la dis-

ciplina, és interessant optar per fruites que aportin energia ràpida per als moviments explosius, però que a la vegada siguin font d’hidratació i recàrrega de vitamines i minerals antioxidants. Per això, els cítrics, les fruites dessecades, el coco i el plàtan o el raïm poden satisfer aquesta demanda.

I en esports on principalment predominen els exercicis isomètrics i els estiraments, com ara el ioga, el pilates i el tai-txi, s’han d’escollir

fruites de baix índex glucèmic, refrescants i que previnguin l’aparició de rampes i espasmes musculars, com ara la fruita vermella, la síndria, els cítrics, el mango, la poma i la pera.

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

the

Medicina esportiva AIGUA DE COCO

L’ELIXIR PERFECTE

En els temps de les begudes isotòniques, energètiques, vitalitzants, etc., l’ingredient principal de les quals és el sucre, altament perjudicial per al nostre organisme, hi ha una beguda natural que frega la perfecció natural i és ideal per a esportistes: l’aigua de coco. Està carregada d’electròlits naturals, vitamines, minerals, oligoelements, aminoàcids, enzims, antioxidants i fitonutrients i, tot i tenir un deliciós sabor dolç, té un baix contingut de sucre. Com que l’aigua de coco és isotònica i estèril, és molt semblant al plasma sanguini.

LA ROSADA DEL CEL Així anomenen els hawaians l’aigua de coco. Moltes cultures la valoren més que qualsevol altra beguda, i això es deu a les seves propietats de salut renovadores i rehidratants.

Rehidratació (aigua i electròlits)

Augmenta la activitat física

Cardio protectora (rica en potassi i magnesi) ajuda a regular la pressió arterial, millorar la circulació i reduir la formació de placa

Anti-inflamatòria: redueix la inflamació de les mans i els peus

Preveu la coagulació anormal de la sang

Ajuda al funcionament de ronyó (prevé i elimina les pedres als ronyons, és un remei per a la infecció del tracte urinari

Ajuda a equilibrar els nivells a la sang d'insulina i glucosa

Tònica digestiva (rica en enzims) alimenta la flora intestinal amigable

Remei per a la constipació i la diarrea

Millora la salut de la pell (elasticitat, taques a la cara arrugues) millora la cicatrització

Millora la salut dels ulls (cataractes, glaucoma)

Ajuda a prevenir la osteoporosi

Propietats contra el càncer

PROPIETATS DE L’AIGUA DE COCO - És rica en vitamines naturals (especialment vitamines B), minerals, oligoelements (incloent el zinc, el seleni, el iode, el sulfur i el manganès). Aquestes vitamines són necessàries per al funcionament adequat de les reaccions enzimàtiques de les cèl·lules. - Conté aminoàcids, àcids orgànics, enzims, antioxidants i fitonutrients. - És una font rica en electròlits i sals naturals, especialment potassi i magnesi. - És baixa en calories i molt baixa en greix, baixa en sucres però amb un sabor dolç. Conté prop d’una cinquena part de sucre en comparació d’altres sucs com el de poma i el de raïm; a més, conté poca fibra per moderar-ne l’absorció. - És rica en citocines o hormones de plantes, amb propietats contra el càncer, antienvelliment i antitrombolítiques. L’aigua de coco també té un efecte alcalí en el cos, que pot ajudar a corregir els efectes acumulatius dels aliments acidificants que complementen l’alimentació d’avui en dia. La llista dels beneficis de salut de l’aigua de coco és impressionant, i va creixent cada vegada que se’n fa un estudi científic.

BENEFICIS DE L'AIGUA DE COCO PER A LA SALUT Aquestes són les àrees més importants en què l’aigua de coco podria tenir un paper important en la salut. La investigació científica i l’observació clínica han demostrat que l’aigua de coco té els beneficis d’ampli espectre següents:

Propietats anti envelliment

Ajuda al bon funcionament del sistema immunològic; antimicrobial (conté monolaurina)

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

Medicina esportiva L’ÚNICA BEGUDA ESPORTIVA RECOMANABLE

PERFECTE EQUILIBRI ELECTROLÍTIC DE LA MARE NATURALESA Els electròlits són compostos inorgànics que es converteixen en ions en solució i tenen la capacitat de conduir l’electricitat. Són importants per a la senyalització elèctrica i, per descomptat, per al cervell, el cor, els músculs i el sistema nerviós, que són sistemes bioelèctrics. Les cèl·lules utilitzen electròlits per mantenir la tensió a través de les seves membranes i transportar impulsos elèctrics a altres cèl·lules. L’equilibri de l’aigua i el pH de la sang depenen de l’equilibri electrolític adequat del cos. L’aigua de coco fresca és una de les fonts naturals més riques en electròlits i pot ser presa per prevenir la deshidratació per l’exercici intens, els vòmits o la diarrea. Quan suem perdem electròlits (especialment sodi i potassi) que han de ser reemplaçats amb el consum d’aliments i d’aigua. L’aigua de coco té cinc electròlits que el cos necessita: Potassi: L’ió positiu (catió) més important dins de les cèl·lules, regula el ritme cardíac i la funció muscular. L’aigua de coco en conté 29,5 mg, 15 vegades més que la mitjana de begudes esportives. Sodi: L’ió positiu més important en el líquid fora de les cèl·lules, i també el que més es desgasta amb l’exercici, en suar i orinar. Magnesi: És important per mantenir el potencial elèctric de les cèl·lules, una adequada funció muscular i prevenir la sobrecàrrega de calci. Fòsfor: Té un paper important en la salut òssia, també transfereix energia a tot el cos, ajuda que els músculs es contreguin i regula la funció nerviosa. Calci: És important per a la salut dels ossos, ajuda a coagular la sang, a enviar senyals nerviosos, a relaxar i contraure els músculs i a alliberar algunes hormones, i és fonamental perquè el cor bategui correctament.

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

www.viatgesemocions.com

Per a la majoria dels esportistes, les begudes esportives no són només una despesa econòmica sinó, i el més important, que poden empitjorar la salut del que les pren. La majoria estan carregades d’ingredients indesitjables, com ara sucres refinats, colorants i productes químics. Si fas exercici durant 30 minuts al dia d’una intensitat moderada a alta, l’aigua pura i fresca és la millor beguda per mantenir-te hidratat. Només en casos en què es faci exercici durant un període de temps llarg, més de 60 minuts, o en condicions de calor extrema, o intensitat d’exercici extrema, en què la transpiració sigui molt alta, es pot necessitar alguna cosa més que aigua per refer el cos. L’aigua de coco és una de les millors opcions per rehidratar-se després d’un entrenament intens. Si necessites electròlits, l’aigua de coco te’ls proporcionarà. Si no els necessites, tampoc no et perjudicarà. Un estudi fet el 2007 va revelar que l’aigua de coco enriquida amb sodi (sal) pot ser tan eficaç com les begudes esportives comercials a l’hora de rehidratar el cos després de l’exercici i produir menys molèsties estomacals. Un bon truc per obtenir una beguda isotònica natural i energitzant, és afegir-hi cafè i guaranà a l’aigua de coco.

SÈRUM NATURAL L’aigua de coco és estèril quan s’extreu del coco, i té una composició molt similar al plasma sanguini humà. Aquestes propietats úniques fan que sigui completament compatible amb el cos humà i es pot administrar per via intravenosa al corrent sanguini. Els metges han utilitzat reeixidament l’aigua de coco com a líquid intravenós durant més de 60 anys, sobretot en regions remotes del món on els subministraments mèdics són limitats, i han salvat moltes vides.

the

Per Jordi Verdaguer Medicina Esportiva

canvis degeneratius normals, per la qual cosa no “aparenten la seva edat”. Els investigadors han suggerit que una alimentació rica en citocines té un efecte antienvelliment i redueix el risc de patir malalties degeneratives relacionades amb l’edat. S’ha descobert que tenen propietats antitrombòtiques que redueixen el risc de patir coàguls en la sang, a més s’ha demostrat que tenen un efecte anticancerigen.

BENEFICIS PER AL COR I LES VIES URINÀRIES S’ha descobert que els alts nivells d’ions minerals, especialment de potassi, en l’aigua de coco, ajuden a prevenir atacs cardíacs. A més, s’ha descobert que té beneficis per a la pressió arterial. En un estudi, el 71% de les persones que van beure aigua de coco van disminuir la pressió arterial. Després d’estudis mèdics també s’han descobert beneficis similars pel que fa a la disminució dels càlculs urinaris. És important assegurar-se que els cocos i els productes derivats del coco que comprem tinguin el certificat orgànic i que estiguin cultivats de forma sostenible. Hi ha preocupació ambiental en relació amb l’alta demanda de cocos i els seus orígens. Acabarem amb una cita de Jean Yong, qui va publicar un estudi dels possibles efectes per a la salut d’aquest elixir increïble: “El descobriment recent dels valors medicinals de l’aigua de coco representen un gran potencial per millorar la salut humana. La millor percepció i comprensió de les funcions i propietats dels components individuals ens ajuda a utilitzar millor aquest líquid meravellós i multidimensional amb propietats biològiques especials de la naturalesa.”Jean Yong, botànic. Així doncs, la propera vegada que busqueu una beguda natural i refrescant després de l’exercici, obriu un coco i experimenteu-ne els beneficis.

LES CITOCINES: LA FONT SECRETA DE LA JOVENTUT Possiblement el component nutricional més important de l’aigua de coco, i més beneficiós que les vitamines, els minerals, els electròlits i els aminoàcids, és la citocina. Les citocines són hormones vegetals o fitohormones. Aquestes hormones regulen el creixement, el desenvolupament, i l’envelliment d’una planta. L’aigua de coco és un recurs hortícola important que s’utilitza en la propagació de diverses plantes, incloent les orquídies i les plantes medicinals tradicionals xineses. Les citocines trobades a l’aigua de coco donen suport a la divisió cel·lular. Per tant, promouen el creixement cel·luar ràpid. S’ha descobert que les citocines exerceixen un efecte antienvelliment en les cèl·lules i els teixits humans. Quan les cèl·lules estan exposades a les citocines, l’envelliment disminueix considerablement. Les cèl·lules tractades amb citocines no se sotmeten als

Volem compartir la nostra passió amb tu Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

the

Psicologia

SOLUCIONS A LA FALTA D'ACTITUD

ment, la crítica i els errors s’assimilaran molt millor i la teva confiança creixerà.

Persones positives Relaciona’t amb persones d’actitud positiva. Tria passar el temps amb persones que siguin optimistes, en lloc de pessimistes o plenes d’emocions negatives. Això t’ajudarà a mantenir la teva pròpia actitud positiva.

Visualitza l’èxit Aprofitar la teva habilitat per visualitzar o imaginar és una eina molt útil per ser més efectiu. Comença tancant els ulls. Pensa en un esdeveniment positiu que t’ha passat. Als ulls de la teva ment, veu l’esdeveniment exactament com va succeir. Col·loca’t dins de l’esdeveniment i sent les emocions positives tal com van ser. Quan obris els ulls, intenta mantenir-te en aquest estat positiu.

Tots els esportistes han patit això que es diu falta d’actitud. El primer que hem de dir és que hi ha mil raons per les quals es guanya o es perd una competició, i no es pot reduir tot a una sola causa.

Controla la teva respiració Els que controlen la seva respiració tenen l’habilitat de controlar la seva vida. Pensa en totes les vegades en què vas perdre el control i et donaras compte que la teva respiració va ser diferent. Si controles la teva respiració, pots entendre i canviar les emocions negatives a més de controlar més la teva ment.

No obstant això, quan hi ha falta d’actitud és perquè aquesta percepció s’ha construït a partir de diverses accions sobre el terreny de joc que, en el seu conjunt, han denotat una absència d’ímpetu o ganes. Però, què és la falta d’actitud? La veritat és que no hi ha una definició per a aquest fenomen, atès que cada persona l’entén de manera diferent. A més, l’actitud en cada esport es veu en les diferents accions específiques d’aquell esport i és complicat avaluar-la exactament. Segurament, però, pot ser una absència de motivació (eventual o prolongada), una manca de confiança a poder obtenir el resultat desitjat i una absència d’intensitat física (provocada per l’anterior i no pas per la fatiga). Atès que les persones es motiven per elles mateixes, ja que tècnicament no es pot motivar ningú, simplement exposem incentius que per a aquestes persones són motivadors de per si. I si la manca d’actitud pot raure en l’absència de motivació i d’autoconfiança, la millor solució és entrenar-se psicològicament amb aquests consells.

Medita Els qui controlen la seva respiració tenen l’habilitat de controlar la seva vida. Pensa en totes les vegades que vas perdre el control i t’adonaràs que la teva respiració va ser diferent. Si controles la teva respiració, pots entendre i canviar les emocions negatives, a més de controlar més la teva ment.

Condicionament emocional Les emocions negatives poden tenir un efecte nociu en el teu rendiment. Aquestes emocions s’originen en pensaments negatius, que has de tractar de reemplaçar amb imatges i pensaments positius. Condiciona’t a sentir-te confiat, a imaginar-te que sortirà tot bé a la competició. Quan pensar positivament esdevingui un hàbit, experimentaràs emocions més positives i el teu rendiment millorarà molt més.

Autoestima Tu ets el millor fan de tu mateix, no et castiguis ni critiquis, ja ho faran els altres. Atura’t i pregunta’t què pots fer per millorar i posa’t en marxa. Deixa de criticar-te constantment. Sigues amable i comprensiu quan t’enfrontis als teus errors, ja que d’aquests s’aprèn molt. Estima’t i valora qualsevol progrés, per petit que sigui, i la teva autoestima creixerà. Aquesta emoció positiva es traslladarà a altres camps de la teva vida. El sentiment d’èxit t’ajudarà a reforçar la teva autoestima.

Consells per millorar la teva actitud en competició esportiva Canvia de mentalitat Totes i cadascuna de les situacions que vius, fins i tot les més dolentes, t’ensenyen alguna cosa: a ser més fort, a saber que d’aquesta manera que ho has intentat no surt bé, a estimar-te més... Tot ensenya, tot influencia i tu ets el qui decideixes quin aprenentatge en treus. Les experiències realment són neutres i nosaltres som els qui hi posem la connotació emocional. Nosaltres som els qui hi posem significat, res és tan greu per castigar-nos tant. Confiança Si fas un entrenament seriós, notaràs un control tècnic i una millor preparació per afrontar qualsevol repte. Quan s’hi afegeix la pressió emocional, això pot afectar el teu rendiment. Per això, és important fer servir imatges mentals, per simular la pressió de la competició i reduir l’ansietat, que pot arribar a interferir en el teu rendiment

Sentit de l’humor Cultivar el sentit de l’humor millora l’actitud i ajuda a bregar amb els problemes. Aprèn a trobar el sentit còmic de tot. Això millorarà la teva actitud en general. Amb aquest enfoca-

Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

Les metes et fan fort Quan vols aconseguir alguna cosa, has de saber que cada segon compta. Has de donar el millor de tu cada dia. No et pots permetre perdre temps en coses que creus que no produiran res en tu. Quan estableixes metes grans, comences a ser conscient de la necessitat de fer canvis en nivells més inferiors per aconseguir aquesta meta.

La superació personal arriba molt lluny Tot aquest procés d’establir, estudiar i complir metes és, en última instància, un procés cap a la recerca de la felicitat. Superar-te a tu mateix et porta a ser real en el sentit més ampli. I en aquest punt ni tan sols importa que hagis aconseguit o no l’objectiu, perquè has aconseguit, sens dubte, la millor victòria: haver millorat tu mateix.

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…

Taller propi

Expressa gratitud Incrementa el teu positivisme fàcilment expressant gratitud. Sigues agraït pel que tens actualment. I comença per donar-te les gràcies a tu mateix per tot, això allibera qualsevol negativitat que estiguis sostenint. La gratitud et posa en contacte amb el sentiment d’amor. On l’amor resideix, la por i totes les negacions desapareixen.

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

Més de 20 anys al

servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

Estilisme: Models: Laura PELLICER, equip nacional de Canoe-Caiac. Fotografia: Reinaldo Mรกrquez / The Esport

JACK&JONES / VERO MODA. Centre Comercial Illa Carlemany, 1a planta. Av. Carlemany 70. Escaldes-Engordany Escaldes-Engordany, tel. +376 879 341

the

Trainning Center

Per: Albert Gómez Máster universitari en alt rendiment, esports cíclics Técnic especialista en preparació física de ciclisme i d’acondicionament i nutrició esportiva

LA MENT

D’UN CORREDOR

Corredors n’hi ha molts, però la clau de qual aconsegueix més èxit està en qui tingui una actitud mental positiva més gran. Per aconseguir l’èxit, s’ha de tenir una actitud mental positiva. Quan ens plantegem un objectiu abans de començar la temporada, ens preocupem per la planificació a seguir per arribar en plena forma física al moment clau de l’any. Moltes de les nostres preocupacions estan encarades a l’estat de forma, al pes, a la recuperació o com realitzarem el “tapering”, i la majoria de vegades deixem de costat la ment. Entrenar la ment no et farà córrer més ràpid, això ve de l’entrenament físic i de la teva genètica, però en entrenar-la aconseguiràs córrer amb tots els teus talents, rendiràs més i trobaràs un món de potencials amagats gràcies al treball mental positiu que es necessita, sobretot en les curses de llarga distància. La ment té una importància cabdal en un esport que genera llargs moments de soledat on els pensaments poden llençar tota una planificació d’entrenaments ben feta, o poden també impulsar-nos endavant quan ja no ens quedin forces.

ENTRENAR LA FORTALESA MENTAL

Aquesta força mental es treballa i l’experiència és vital per aconseguir-la. Primer de tot és important conèixer quines són les característiques que generen una mentalitat forta en un “runner”, capacitats que permetran sostenir el rendiment malgrat les condicions externes o les emocions generades.

CARACTERÍSTIQUES D’UNA MENTALITAT FORTA EN UN CORREDOR Enfocament: És la capacitat de concentrar-te, tot i les distraccions o

circumstàncies que apareguin. No cal rebutjar aquestes situacions, sinó encarar-les i superar-les personalment. Per exemple, si et costa mantenir un ritme, centrar-te en el pas a pas, sense que les circumstàncies et facin baixar el ritme de la cursa, i anar concentrat a aconseguir un quilòmetre més sense baixar el ritme poden millorar el teu rendiment. Força: És la capacitat de gestionar un canvi inesperat dels esdeveniments i seguir concentrat i tranquil, sense deixar de ser competitiu. El corredor mentalment fort és també flexible als canvis que es vagin produint, com ara una molèstia física o un factor extern, i segueix amb el pla segons les circumstàncies. Preparació: És la capacitat d’anticipar situacions i sentir-te a punt per afrontar-les. Es tracta de no entrar en crisi si alguna cosa falla al teu pla, perquè ja tenies previst que podia produir-se i tens la solució per encarar la situació.

ØMarcos Sanza, l’exemple d’un bon corredor.

“ La ment i el cor em portaran quan les cames no puguin més” Visió: És la capacitat de veure el teu objectiu. És crear-te una imatge en la ment clara de l’objectiu a complir, visualitzar-lo i mantenir-lo, al cap, passi el que passi en la teva carrera, imaginar els possibles escenaris i trobar sempre un final feliç. Obertura: És la capacitat d’aprendre i estar preparat per a totes les circumstàncies amb humilitat. És escoltar i acceptar els consells i experiències dels altres i canviar algun detall si realment cal. Confiança: És la capacitat de tenir fe en tu mateix i en les teves aptituds. Es tracta de confiar en l’entrenament, en el pla que vas fer i en el teu entrenador. Fins i tot quan no hi ha ningú a prop que t’encoratgi, tu pots aconseguir-ho perquè tens confiança. Resiliència: És la capacitat de recuperar-te dels problemes, el dolor o un resultat en la cursa. Un corredor fort mentalment pot acceptar que es va equivocar, entendre una oportunitat perduda, comprendre el que va succeir i passar pàgina per concentrar-se en el proper objectiu. Pressió: No No et pressionis tu mateix ni et deixis pressionar pels altres. El treball i el sacrifici que t’han portat fins a aquest punt han estat teus; per tant, l’únic que pot exigir ets tu mateix. En els moments difícils pensa en el camí fet per arribar fins aquí. Sensacions: Durant una competició, passes diferents estats d’ànim. La capacitat que pots tenir per superar els moments dolents farà que puguis arribar al teu objectiu.

Hostesses per a campionats Presentadors events esportius Animacions // Cheerleaders LLiurament de trofeus // Comiats // Sopars Presentacions esportives // Il·luminació i só Carpes i escenaris Animacions infantils // Espectacles Aniversaris // Dança // Concerts Fires i festivals // Grups de mùsica

Tel. +376 731 631 - gatzara@gatzara.com

Anglès per

a infants d’1 a 7 anys

a Matrícula

oberta 2017-2018

www.dots-by-inlingua.com

the

Vòlei Andorrà

JOCS DELS PETITS ESTATS SAN MARINO 2017

La parella Geni da Silva / Xavi Folguera va revalidar l’or de fa dos anys amb una nova demostració d’esperit competitiu i qualitat de joc. En el grup preliminar, es van desfer amb comoditat de Luxemburg (2-0) i Montenegro (2-0), i en el darrer partit d’aquesta primera fase van haver de superar l’equip amfitrió, San Marino (2-0), per acabar primers de grup i creuar-se en semifinals contra Mònaco, que va donar la sorpresa entrant en aquesta ronda dels quatre millors, però cedint davant el potencial andorrà (2-0). La final contra Liechtenstein va ser una repetició de la del 2015 i, com llavors, Da Silva i Folguera van haver de remuntar un primer set advers per anar consolidant a poc a poc la seva victòria final (2-1).

ESTADA DE VÒLEI PLATJA AMB CADETS DEL CV AGULO (LA GOMERA)

Del 4 al 7 de juliol, una representació del CV Agulo de l’illa canària de La Gomera es va desplaçar a Andorra per efectuar una estada d’entrenaments conjunts amb els nois i noies cadets del Programa de Tecnificació de Vòlei Platja de la Federació. A més de les sessions tècniques, també van poder gaudir de diverses visites i activitats lúdiques. En els propers mesos, seran els andorrans els qui viatjaran a La Gomera, per tornar-los la visita.

TORNEIG TIM VÒLEI 2017

Gran èxit de participació en aquesta edició amb 76 equips: 69 femenins (infantil, cadet, juvenil i sènior) i 7 masculins (infantil i cadet). L’Àgora CV Valls d’Andorra va competir contra quatre equips femenins, un equip infantil (5è Lliga Grana), un cadet (8è Lliga Blau cel), un juvenil (3r Lliga Taronja) i un sènior (7è), mentre que el CV Andorra ho va fer amb un cadet femení (6è Lliga Blau marí) i un infantil masculí (3r).

INICI DE TEMPORADA PER ALS EQUIPS SÈNIORS

El CV Encamp, en la seva estrena a 1a Divisió Nacional, rebrà en la primera jornada del 6 d’octubre l’AE Aula de Barcelona. Els altres rivals en aquest Grup B de 1a Nacional seran: CV Muro (Mallorca), CN Sabadell, CV Sant Martí, Ítaca Manresa, CV Olot, AE Sandor, Vikings Vòlei Prat, CV Barberà i Balàfia Vòlei Lleida. Gran repte per als encampadans després del brillant ascens de la temporada passada. El decurs de la competició anirà marcant els objectius on hauran d’apuntar.

TORNEIG DE VÒLEI PLATJA DEL DIA OLÍMPIC

En l’edició d’enguany d’aquest torneig reservat a les joves promeses del vòlei platja andorrà, la victòria en noies va ser per a Mariona Alonso/Diana Larrull, la segona posició va ser per a Ona Saumell/Gemma Calsina i la tercera, per a Andrea da Silva/Sofia Romano. En nois, victòria per a David Ojeda/Gerard Orteu, segon lloc per a Sergio Borges/ Brian Koegler i tercer lloc per a Oriol Cassany/Diego Suárez.

CAMPIONAT DʼESPANYA ALEVÍ MASCULÍ

Els alevins del CV Andorra es van classificar com a tercer equip català per jugar al Campionat d’Espanya del 23 al 25 de juny a Valladolid. No van assolir cap victòria, però va suposar una gran experiència per a aquests joves.

Les sèniors de l’Àgora Valls d’Andorra retornen a la 3a Catalana després de dues temporades a 2a Divisió. L’objectiu serà tenir una temporada tranquil•la en la classificació, en un any en què l’equip preveu canvis. Encetaran la lliga el 30 de setembre com a visitant de l’Orlandai de Barcelona. La resta de contrincants en el Grup A de 3a seran: CN Sabadell “B”, Zona Esportiva Avinyó, Vòlei 6 Manresa, ASFE Sant Fruitós, CV Terrassa i CV Barberà “B”.

Celebra el seu aniversari, amb les fotos més delicioses i divertides!

Fotografia i Books

per a Esportistes + info:

+376

630 273

· Fotografies de nounats i nens de totes les edats · Fotografies artístiques en estudi, a exteriors o la naturalesa · Seguiment de l’embaràs

RM_Creatiu_Grafic - @RM_CreatiuG Carrer Santa Anna, n. 13, 4a 1a. Escaldes-Engordany. Principat d’Andorra. Tel. +376 630 273 / Email: creativo@reinaldomarquez.com

the

Club de Judo Ordino

FESTA DE FI DE CURS

Com és tradició, a ﬁnals de juny fem la cloenda de curs amb la nostra festa. També aproﬁtem per donar a conèixer el nostre esport a tothom. I per damunt de tot, busquem compartir una bona estona entre pares i judokes.

ESTADA A AZUARA

Durant les vacances, és quan les categories més grans del Club es preparen més per a la nova temporada. Durant el mes de juliol, van participar en l’estada d’Azuara, on van intercanviar moltes experiències amb judokes de molta qualitat.

ESTADES DʼESTIU A SANT CARLES DE LA RÀPITA

Un any més, hem gaudit de valent a les estades de Sant Carles de la Ràpita que organitza el nostre Club, una setmana inoblidable de convivències, divertida i plena d’activitats.

PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad - Tel. 346523, Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Club de Judo Ordino Pòdium històric en l’esport andorrà.

FESTIVAL OLÍMPIC DE LA JOVENTUT EUROPEA

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

RESULTAT HISTÒRIC PER A LʼESPORT ANDORRÀ Del 26 a 28 de juliol, es van celebrar els Jocs Olímpics de la Joventut d’Europa a Gyor, Hongria. Mikel Babi i Lea Adam, gràcies als bons resultats obtinguts durant la temporada, van aconseguir una plaça per representar Andorra en aquests Jocs, competició del més alt nivell a Europa en categoria cadet.

Rebuda sorpresa a l’aeroport.

Capacitat del Restaurant 200 persones

La Lea, en -70 kg, va assolir un resultat històric, ja que va aconseguir penjar-se la medalla de bronze, primera medalla andorrana en la història d’uns Jocs d’estiu. Primer va guanyar a la letona en vuitens de final. Als quarts de final va superar Eslovàquia. A la semifinal es va quedar a un pas d’accedir a la final, ja que va perdre en un combat molt igualat amb Ucraïna en la tècnica d’or. En aquest combat es va lesionar l’abductor. Malgrat això, es va refer per lluitar al combat per la medalla de bronze, on va guanyar a l’eslovaca per ippon. En Mikel, tot i fer un molt bon combat, portant la iniciativa, i després de tres minuts de tècnica d’or, va perdre contra el macedoni per una decisió arbitral dubtosa. Tot i això, volem felicitar-lo per la bona temporada i animar-lo a seguir en aquesta línia.

Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Des de Govern fent suport als esportistes destacats.

La Lea mai oblidarà aquests moments

Demaneu pressupost sense compromís

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the the

64 48

L’esport L’esport andorrà andorrà alal

LA PREVENCIÓ EN L’ESPORT e-Beat: Telediagnòstic cardiològic en temps real La principal causa de les morts registrades al planeta són les malalties cardiovasculars. Només la prevenció activa pot reduir un problema que genera anualment a Europa dos milions de morts i dos-cents mil milions de cost al sistema sanitari. S’ha demostrat que la ràpida detecció i actuació davant un problema cardiovascular és essencial no només per reduir la mortalitat, sinó també les greus seqüeles. Amb tecnologia portàtil suïssa de darrera generació, un equip professional format per tecnòlegs especialistes en telemedicina, proveïdors d’alta qualitat, persones amb experiència en atenció sanitària i metges cardiòlegs amb experiència, e-Beat ofereix un servei innovador de telediagnòstic cardiològic “made in Andorra” d’alta qualitat per a la minimització de les conseqüències dels problemes cardiovasculars, tant en les modalitats d’emergència com de prevenció, acostant l’usuari al professional cardiòleg d’una manera àgil, ràpida i eficaç. La patologia cardiovascular és la causa més freqüent de mort sobtada en esportistes, per la qual cosa és evident, tal com recomanen tots els especialistes, la necessitat de realitzar electrocardiogrames preventius. L’electrocardiograma (ECG) és una prova diagnòstica molt completa que avalua el ritme i l’activitat cardíaca a través del registre de l’activitat elèctrica del cor. Quan és de qualitat i l’interpreta un cardiòleg amb experiència en esportistes, com és el Dr. Josep Miquel Soler Picard, es pot extreure molta informació, possibilitant un diagnòstic precís i detectant a temps possibles alteracions que, si no es tenen en compte, poden donar lloc a problemes posteriors. El servei e-Beat va estar present a l’Andorra Ultra Trail 2017, realitzant “in situ” diagnòstics per millorar la seguretat de la cursa.

Marcos Roma

Motivational coach & Personal trainer

Com és que trobem esportistes que aconsegueixen grans gestes, fins i tot algunes que crèiem impossibles d’aconseguir? Solem centrar-nos en el mètode de preparació individual, en el rigorós i llarg entrenament específic segons l’esport, i donem importància a la genètica o l’alimentació. Són factors indubtablement importants i essencials a l’hora de batre nous registres. Hi ha, però, alguna cosa cosa més enllà de tot això? Hi ha algun un altre tipus de preparació? La resposta és sí. Poden existir grans atletes al món, persones que es lliuren en cos i ànima a un objectiu comú o individual, que cuiden fins i tot el més mínim detall per guanyar, però; per què solament uns quants arriben a complir aquestes grans gestes? Per què quan un atleta sobrepassa una marca o un cert registre, al cap de poc temps moltes altres persones també aconsegueixen fer-ho? La resposta a tot això pot néixer d’un do innat per enfocar tota l’energia en un objectiu i fer-ho de forma natural, o bé és el resultat d’una rigorosa preva fer una final perfecta senseque capsepara errada paracióMònica mental. El factor condicionant

aquests pocs que aconsegueixen conquistar el triomf de la gran multitud no és la preparació física en si mateixa, sinó aquesta important preparació mental. Moltes persones, dins i fora de l’esport, molt abans de triomfar o d’aconseguir grans registres, entrenen la seva ment cap a aquest objectiu. Dirigeixen i centren tota la seva energia en això a través de la mateixa motivació, la qual cosa és fonamental a l’hora de seguir intentant-ho. S’entrenen psicològicament cada dia id’agost no accepten resultat aque no El 17 es cap va altre celebrar sigui aconseguir el seu objectiu. I és que la mateixa Hohenlimburg el Campionat d’Europa motivació a través de l’entrenament de la ment pot júnior adefercanoa-caiac i ensobrepassin la primera arribar que les persones els límits ronda classifi catòria end’aconseguir. K1, Mònica es que creien impossibles Aixívainspiren amb la car sevabrillantment actitud els altres, s’atreveixin a classifi per perquè a semifi nals anar un pas dels seus límits.temps, després demés fer enllà el cinquè millor Però, podem entrenar la ment cap a cinccom segons de nosaltres la guanyadora la txeca aGaluskova. un objectiu i treure passaven el nostre màxim Lesdeterminat quinze primeres potencial interior? ronda directament. A continuació, us proposo uns exercicis pràctics de concentració i preparació mental per a l’esportista. Ja en semifinals Mònica Doria va

Mònica Doria, 1a campiona d’Europa júnior al Principat

tenir una espectacular actuació i va passar a la final amb el millor temps. Era la seva especialitat favorita i Mònica ho va demostrar des de la primera porta. La palista andorrana va anar marcant el millor en totsintenteu els parcials de la semifinal. no va fer cap i Mediteu. Comenceu ambtemps 60 segons, concentrar-vos enDoria la vostra respiració més i amb granconscientment habilitat va anarqualsevol superant les 25tipus portesdeper creuar la meta el reserrada més. Allunyeu altre pensaments queamb intentin omplir el de vostre subconscient soroll va mental. tingueu millor temps la semifi nal. El tempsamb de Mònica ser tanQuan bo que fins i totpràctica, va ser el intenteu millor centrar-vos en un determinat esportiu Laura en comptes vostra respiració també en la categoria sub 23. Enobjectiu aquesta categoria Pellicerdenolava aconseguir la i, a poc poc, amplieu temps classifi cacióa en acabar en elel lloc 33. de meditació amb enfocament esportiu.

EXERCICIS PRÀCTICS DE CONCENTRACIÓ

La nostra ment és un poderós enregistrador que recopila milions de bits d’informació. El Aquí 20 d’agost es van disputar la gran finous nal de l’europeu on Mònica iva tornar a ser us recomano que enregistreu patrons subconscients substituïu els la vosmés ràpida enmentals una finala de somni llum pròpia. En 4 dies de competició la palistales tres límits través deamb la visualització de els grans campions aconseguint seves marques detotes la motivació, textos inspiradors, i, en andorrana havia fetcompetitives, cinc curses i en cinc haviade penalitzat. Però a l’horad’imatges de la veritat de qualsevol mitjà que motivi a tenir assolir el vostre objectiu.i va ver una engeneral, la seva disciplina favorita Dòria hausdemostrat gens de competidora baixada perfecta sense errada. L’andorrana vaobjectiu, creuar la és meta invertint 2 minuts, undia Utilitzeu una eina de cap visualització del vostre a dir, practiqueu cada segon més els ràpida a la semifinal. Darrere seu nopersonal quedava iningú per baixar,aconseguintel títol era tancant ulls,que concentreu-vos en l’objectiu imagineu-vos seulo.i es va proclamar com la primera esportista andorrana Campiona d’Europa Júnior. “Sabia que podia guanyar, simplement estava tot al meu cap i ho he pogut controlar”. El Allunyeu-vos conscientment de qualsevol pensament negatiu o de fracàs, i substiseutuïu entrenador, Marc destaca queaixò" aquest “ésconductes un esport en el qual un conductes deDomenjó, "No puc aconseguir per positives depetit reaﬁerror rmació té com un efecte gran i pensem que el ha fet molt bé en la Mònica és rendir sota pressió”. "Pucmolt aconseguir tot el que emque proposi, si crec mi mateix" o utilitzant mecanismes impulsors que activin la voluntat dient "Encara no ho he aconseguit, però em falta molt poc".

3 4 5

Augmenteu l’autoestima i la confiança en vosaltres mateixos, repetint cada dia fins que formi part del vostre ésser, frases de motivació personal, com ara "Puc arribar a qualsevol lloc que em proposi" o “No em rendeixo i continuaré treballant, fins al final”.

6 7

Entreneu-vos per veure cada intent NO ACONSEGUIT no com un fracàs sinó com una oportunitat per aprendre, millorar i seguir motivant-vos cap al vostre objectiu. Per acabar, una de les qualitats que més recomano entrenar, i que hem relatat al principi, és la VISUALITZACIÓ. Aquestes són les raons principals per les quals ha de ser la vostra aliada:

1. La visualització programa la vostra ment per guanyar. 2. Usandorrà dóna l’esperança de guanyar, la qual Laura cosa ies tradueix per la lluita. Equip amb Laura, Mònica i Marc Mònica plenesen demotivació felicitat! 3. Permet enfocar-vos millor i eliminar les distraccions que us envolten. 4. Us prepara per reaccionar correctament quan els plans no surten com un preveu. 5. Desenvolupa possibilitats mentals d’obstacles. Aquesta gesta històrica és fruit del treball en delscomptes darrers anys per part de la federació. Una 6. Desenvolupa la fe en avosaltres mateixos, i aquesta és la20 clau per guanyar. disciplina que serà olímpica Tòquio 2020. Mònica Doria tindrà anys. Tant Mònica Doria com el seu equip, el FACC- SANT ELOI, esperen que aquest resultat els

permeti factor entrenardeterminant en millors condicions. La classifitant cació a per Jocs de Tòquio es jugarà L’últim que s’uneix laels preparació física comala la Mundial absolut del 2019 que tindrà lloc a la Seu d’Urgell. “És un canal que ella coneix molt mental, i que forma part d’una de les claus de l’autorealització personal, és bé perquè hi entrena molt sovint i és una molt bona oportunitat”, va explicar Domenjó. Per GAUDIR cada amb tot elaque fem. Enpunt el moment en quèperò, deixeu a la palista, “que dia el mundial sigui la Seu és un a favor”. Reconeix, que de “hegaudir de i els reptes esdevinguin una obligació, ja no val la pena. Qualsevol persona treballar bastant per aconseguir la plaça”. que es proposi d’aconseguir qualsevol objectiu, ha d’intentar gaudir cada Per a ladel Mònica Doriaiiaquesta la seva company Laura Pellicer, els s’aconsegueix, campionats. Ara es segon procés, és la clau, perquènoalacaben ﬁnal,aquí quan toca la prova de Copa del Món absoluta a Itàlia i a la Seu d’Urgell. descobreix que el resultat no és important. El camí recorregut i les vivències viscudes són la gran recompensa ﬁnal.

Especial tornada al cole Fem tota clase d'arranjaments per aLS NENS

Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:

 Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra

the

L’ESPORT A ESCA L

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

COPA D’ANDORRA 2017 - 5 MEDALLES PER A ESCALDES

AMB 7 PARTICIPANTS 7 MEDALLES

Molt bona actuació per part del Taekwondo Club Principat a la Copa d’Andorra, amb 7 participants i 5 medalles: 2 d’or, 2 de plata i 1 de bronze. Ivan González, campió d’Andorra Miquel González, medalla de bronze Leandro Jorge medalla de plata Mario Carrillo, campió d’Andorra Joel Drovet, medalla de plata

JORMA URBAN TRAIL A ESCALDES

CLUB ARQUERS D’ESCALDES

L’equip d’Escaldes al Tibidabo

Joel Drovet i Iker Ribiero van guanyar la medalla de bronze i Maria Bellido va guanyar la de plata. Mario Carrillo i Joan Lestang van guanyar la medalla de plata també i els germans González van aconseguir el bronze.

FIBA 3X3 EUROPE CUP 2017 A ESCALDES-ENGORDANY

• Campió del Campionat de Catalunya de tir de sala en benjamí d’arc nu. • Campió de la Lliga catalana d’aire lliure en aleví d’arc nu. • Campió del Campionat de Catalunya d’aire lliure en aleví d’arc nu. • Rècord de Catalunya de màxima puntuació (299 punts) en tir d’aire lliure (7/5/17, 4a tirada de la Lliga catalana). • Campió de Catalunya del Campionat de tir de camp en la categoria arc nu, menors de 14 anys. Carles XANDRI:

El Club va tancar la temporada amb uns resultats molt bons amb els arquers: Bryan Agreda i Carles Xandri. Bryan AGREDA: • Campió de la Lliga catalana de tir de sala en benjamí d’arc nu.

• Campió de la Lliga catalana d’aire lliure en veterà d’arc nu. • Campió del Campionat de Catalunya d’aire lliure d’arc nu. • Rècord de Catalunya de màxima puntuació (316 punts) en tir d’aire lliure (25/6/17 Campionat d’Espanya Pardinyes-Lleida). I per tancar la temporada, en Carles va guanyar la medalla de plata al Campionat d’Espanya d’arc nu absolut.

the

A LDES-ENGORDANY

ESCOLA DE CICLISME PURITO SPRINT CLUB ANDORRA El 16 de juliol es va celebrar el Campionat de Catalunya de carretera en categoria infantil, amb una participació de 119 nens. Anna Carreras es va proclamar campiona de Catalunya. Enric Bregolat, després de fer 20 voltes al circuit i anant sempre en les

posicions capdavanteres, va aconseguir un molt bon 15è lloc.

COMPETICIÓ D’ESCALADA DE L’ESCOLA D’ESCALDES

1r TROFEU FINANCERA D’ASSEGURANCES DE TENNIS

KARATE CLUB FUDO-SHIN DAVID RODRÍGUEZ GUANYA EL VIATGE A PORT AVENTURA A LA FINAL DEL TROFEU MCDONALD’S TOPKATA DE KARATE

Els finalistes del TopKATA

El 10 de juny es va disputar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany

CAMPIONS DE TOPKATA 2017

la final i cloenda de la 14a edició del Trofeu McDonald’s, on

Categoria Categoria Categoria Categoria Categoria Categoria Categoria

van participar 52 karatekes. Després de les tres jornades de competició, el guanyador, en la categoria REINA OPEN MIXT, va ser David Rodríguez, juvenil, que es va emportar el viatge per a 4 persones a PORT AVENTURA.

prebenjamí mixt (menys de 6 anys) Júlia Ben Amor benjamí mixt (6-7 anys) Yan Bernard aleví mixt (8-9 anys) Kevin Mellado infantil mixt (10-11 anys) Gabriel Ben Amor juvenil mixt (12-13 anys) David Rodríguez kata família: família Hernández reina open mixt: David Rodríguez

the

Karate Xavi Andorra CONEIX L’EQUIP DE COMPETICIÓ DEL KARATE XAVI ANDORRA Continuem les entrevistes als membres del nostre equip de competició, de manera que els pugueu conèixer una mica millor.

ENTREVISTA

MELANIA HERNÁNDEZ

COMPETIDORA DEL CLUB KARATE FUDO-SHIN 1) Edat, categoria i club al qual pertanys? Tinc 14 anys, sóc cadet femení i el meu pes és -47 kg. El meu club és el Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany. 2) Quant fa que practiques el karate? Des dels sis anys i mig. 3) Quant fa que competeixes? Des dels set anys en Kata i des dels vuit en Kumite (combat). Recordo que a la meva primera competició de Kumite vaig ser campiona nacional d’Andorra. 4) Per què el Karate i no un altre esport?

“Perquè em fa sentir jo mateixa, i em sento molt a gust fent aquest esport”

Perquè amb el karate sóc jo mateixa i estic molt a gust practicant-lo. Per damunt de tot, em diverteixo molt i gaudeixo del que faig. 5) El teu millor resultat en competició? Les dues medalles d’or aconseguides al Campionat d’Europa dels Petits Estats, disputat al setembre de 2016 a Malta. Les dues medalles van ser en Kumite. La primera va ser en juvenil femení -43 kg i la segona en juvenil per equips. 6) El teu somni pel que fa al karate? Voldria arribar al nivell de Sandra Herver, ja que com a karateka és el meu model a seguir, i també voldria aconseguir una medalla europea i/o mundial, però sobretot voldria obtenir una medalla als Jocs dels Petits Estats del 2021. Una medalla olímpica és un somni molt maco. 7) El millor moment viscut en el món del Karate? En tinc uns quants: un d’ells va ser quan vaig passar una ronda a l’Europeu cadet-júnior i sub-21 disputat a Sofia (Bulgària), i també quan vaig ser campiona d’Europa dels Petits Estats a Malta. El meu millor moment, però, és poder viure les meves experiències amb el meu gran equip i sobretot amb el meu entrenador, Xavier Herver.

SANDRA HERVER FA DUES ELIMINATÒRIES A LA PREMIER LEAGUE Els dies 14, 15 i 16 d’abril es va disputar la prova de la Premier League de Karate a Rabat (el Marroc). La Premier League de Karate és el circuit en competició més important, a banda dels campionats mundials i continentals, on es troben els millors karatekes del circuit mundial per enfrontar-se fora d’aquestes competicions oficials clau durant el calendari de competició anual. Sandra Herver, del Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany, va participar-hi representant la Federació Andorrana de Karate en la modalitat de Kumite i en la categoria individual sènior femení -61 kg. Després de superar la primera ronda davant de la competidora italiana Forcella, la Sandra es va enfrontar a la competidora del Marroc Btissam Sadini en un combat que l’andorrana va estar dominant

pràcticament fins al final. Quan pensàvem en la decisió arbitral (Hantei) per l’empat a 0, va arribar un punt de la competidora del Marroc en una acció aïllada quan quedaven 20 segons de combat. Amb presses, la Sandra va intentar remuntar el marcador, però al darrer moment va encaixar el segon punt i va perdre per 2-0. No vam poder entrar a la repesca perquè la marroquina va perdre el combat següent. Això va fer que ens quedéssim a un sol combat de la disputa per la medalla de bronze. Finalment, la competidora marroquina es va endur aquesta medalla. Bona feina de la Sandra, que continua en aquest any d’estrena a la Premier League amb molt bones sensacions damunt del tatami.

Karate Xavi Andorra

UN OR I UN 4t LLOC PER AL FUDO-SHIN A L’OPEN INTERNACIONAL DEL VALLE DE PIÉLAGOS Els dies 29 i 30 d’abril es va disputar a Santander la 16a edició de l’Open Internacional Valle de Piélagos, organitzat per la Federació Càntabra, en les modalitats de kata i kumite. El Fudo-Shin va participar-hi i els resultats més destacats van ser, sempre en la modalitat de kumite, els següents: Gabriel Ben Amor va participar en juvenil masculí -48 kg En Gabriel va guanyar els dos primers combats per 8-0. A la semifinal es va enfrontar a Aaron Gutiérrez, contra el qual va perdre per 4-1 i no va poder accedir a la repesca. • Melania Hernandez va participar en cadet femení -54 kg La Melània va perdre el primer combat per un ajustat 1-0 contra la competidora que va arribar a la final de la categoria. Així doncs, va accedir a la repesca. En el primer combat va superar la rival per 2-0. En el segon encontre de repesca va perdre la possibilitat de lluitar pel bronze, ja que va perdre per 3-1 davant d’Alma López. Una cinquena plaça per a la Melània. • David Rodriguez va participar en juvenil masculí -48 kg En David va guanyar els dos primers combats per 8-0 i a la semifinal va perdre davant d’Àngel Corujo, que va arribar a la final. En el primer encontre de repesca va guanyar per 5-0 i en el segon combat per l’única medalla de bronze va perdre per un ajustat 1-0 amb polèmica arbitral inclosa. Un quart lloc per al David en un bon campionat.

the

ÉXIT AL 17è OPEN INTERNACIONAL D’ESCALDES-ENGORDANY Els dies 16, 17 i 18 de juny, es va disputar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany la 17a edició de l’Open Internacional Escaldes-Engordany, open patrocinat per Andorra Turisme amb la col·laboració del M. H. Comú d’Escaldes-Engordany i la Federació Andorrana de Karate. La competició va comptar amb un total de 602 competidors provinents de 4 països (Espanya, França, Portugal i Andorra). Un total de 48 clubs i entitats, inscrits a través del web internacional Sportdata (www.sportdata.org), promocionat per la Federació Mundial de Karate (WKF). Una molt bona assistència de públic, amb el pavelló complet en les tres jornades de competició. El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany va aconseguir un total de 5 medalles i 5 cinquenes places (que s’obtenen en perdre l’encontre per la medalla de bronze). Diogo Martins no va poder-hi competir per lesió i Sergi Herver tampoc, per assistir en tasques d’organització de l’esdeveniment. • 2 medalles de plata: Sandra Herver i Adam Verniers, • 3 medalles de bronze: Joel Quintana, Eric Moline i Silvio Moreira. • Cinquenes places per a Noa Fernandez, David Rodriguez, Anabel Gonzalez, Gabriel Ben Amor i Angel Tauste. Cinquenes places per a Noa Fernández, David Rodríguez, Anabel González, Gabriel Ben Amor i Àngel Tauste. Durant la competició, vam celebrar amb tots els competidors, àrbitres i entrenadors participants el DIA OLÍMPIC, un motiu afegit de satisfacció per al nostre club.

• Sandra Herver va participar en sènior femení -65 kg La Sandra va superar els dos primers combats per 8-0 i a la semifinal es va enfrontar a la competidora de Madrid Sandra Sanz, a qui va guanyar per 2-0. A la final de la categoria es va enfrontar a la competidora càntabra Tania Suárez (membre de l’equip nacional espanyol), a qui va superar per 1-0. Medalla d’or per a la Sandra, que tanca un campionat molt positiu per a ella.

EL CLUB IVÁN LEAL VISITA EL FUDO-SHIN Els dies 13 i 14 de maig, el Club Karate Iván Leal d’Arganda del Rey ens va visitar a Escaldes-Engordany, dins del programa d’intercanvi que tenen signat ambdós clubs. Dos entrenaments de kumite en la jornada de dissabte al matí, un donat per Xavier Herver i l’altre per Iván Leal, el 6 vegades campió del món de kumite (combat), van fer les delícies dels competidors dels dos clubs. La tarda es va aprofitar perquè els competidors es coneguessin millor i la jornada de diumenge al matí va estar destinada als combats arbitrats, entrenant diferents situacions de combat entre els competidors dels dos clubs. Ara ens queda la tornada, que serà el proper mes de novembre a Arganda del Rey.

es conferible, des per ció.

burgueel…

es, són carn.

mporrigen

cosdella.

largs erdre

MUNDIAL DE TAEKWONDO CADET

40anys al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matí a les 1 de la matinada

nats, es…

nible BILI-

vells i reorec-

menències de la nciant pots variees taespèigola, puré o a infuesprés

es (4-8 ls seus

Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

L’equip nacional de taekwondo cadet, integrat per Biel Ruiz en -57 kg, Naiara Liñán en -37 kg i Diego Ortigoza en la direcció tècnica, va participar el darrer cap de setmana d’agost en el Mundial de taekwondo celebrat a Sharm alSheikh (Egipte), amb més de 400 competidors dels cinc continents. La Naiara va tenir un sorteig força complicat, en tenir al primer combat la segona potència asiàtica després de Corea, i en un combat molt ajustat va guanyar a Xina-Taipei per 10 a 11. A la segona eliminatòria es va enfrontar a la segona cap de sèrie, la brasilera Anna Gonçalves. L’andorrana va dominar el combat com una autèntica campiona i va superar-la per 19 a 8. La Naiara va passar a la lluita per l’accés a les semifinals, on es va enfrontar a la turca Azra Cavus, que més tard es proclamaria campiona del món. La Naiara va perdre per 11 a 4 en un combat que podria haver estat més ajustat, però no va tenir sort en els seus atacs. Amb aquest resultat, la Naiara es classifica en el 4t lloc mundial de la seva categoria, un resultat increïble per a l’esport andorrà.

Naiara abans del combat amb la turca

Naiara i Diego preparats per entrar al 2n combat

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

Equip andorrà amb Naiara , Diego i Biel

Els andorrans es relaxan a la piscina de l’hotel

Biel Ruiz es va enfrontar a Polònia i va perdre per 12 a 5, malgrat fer un combat molt bo que podria haver guanyat.

; assegerits, i its per

L’equip cadet andorrà és més gran i es van quedar a casa competidors de molt nivell, com ara Prince Mir o Ezoe Alberola, que seran presents al proper Campionat d’Europa, que se celebrarà del 4 al 10 d’octubre a Budapest. Aquesta vegada no van poder participar per falta de pressupost federatiu.

de resència que liisme.

ada de

al, rics ajudar és, són ieta de

Naiara Liñán al 4t lloc Mundial

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692

La realitat és que el planter del taekwondo andorrà està donant fruits molt bons i això és una garantia de medalles per al futur sènior. Aquesta medalla és el resultat de molts anys de treball. La temporada passada la Naiara ja va destacar en eliminar la subcampiona d’Europa i dues campiones d’Espanya i ja pronosticava bons resultats en el futur. El proper 15 de setembre l’equip cadet i júnior participarà al Polish Open G1 a Varsòvia.

FES EL QUE MÉS T’AGRADA VIU, JUGA I GAUDEIX

SEGUEIX LA TEVA

PASSIÓ, SOMIA

ETS EL QUE VOLS SER

NO TINGUIS

POR D’ESCOLLIR TREBALLA LES TEVES APTITUDS

DESCOBREIX EL TEU POTENCIAL

E Q U I V O C A’ T CAU I AIXECA’T

CREU EN LA CONSTÀNCIA TREBALLA AMB EL COR SOMIA DESPERT CREU EN TU MATEIX

SUPERA’T CADA DIA

BUSCA LA FELICITAT

Clubs oficials • Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent/Andorra la Vella • Taekwondo Club Encamp Complex Esportiu d’Encamp • Taekwondo Club Principat Pavelló del Prat Gran/Escaldes • Club TKD Sant Julià Complex Esportiu/Sant Julià de Loria • Col·legi Janer • Col·legi internacional dels Pirineus • Taekwondo Club Ordino Centre Esportiu d’Ordino

Fes Taekwondo federat amb professors titulats Més informació: +376 322398

info@fandtaekwondo.com fandtaekwondo.com

Taekwondo Club Andorra - Esbarjo al Parc del Roure - Visita als museus - Jocs educatius - Piscina i excursions - Màsterclass de cuina i pastisseria - Manualitats i pintura - Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50€ - Classes de anglès i rus

Gaudeix un munt d’activitats i bons moments amb els teus amics

EL TCA SEGON CLASSIFICAT DE 38 EQUIPS COPA D’ANDORRA 2017 CADET-INFANTIL

HORARIS

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

PREUS LUDOTECA

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS 16€ / DIA 70€ / SETMANA 260€ / MES

La XV edició de la COPA D’ANDORRA de taekwondo es va tancar amb resultats molt bons per al Taekwondo Club Andorra, que va ser 2n classificat per equips, de 38 equips participants, i 5è classificat en categoria cadet. El Club Principat, d’Escaldes-Engordany, va tenir un meritori 8è lloc i el Club d’Encamp va ser 16è. Gairebé 400 persones van competir al Prat Gran d’Escaldes amb els millors àrbitres internacionals. Cal destacar en categoria cadet la medalla d’or d’Ezoe Alberola al seu debut en aquesta categoria, on va eliminar medallistes nacionals. També cal valorar la plata de Naiara Liñán i els bronzes de Prince Mir i Aida Lupiáñez amb grans combats. En categoria infantil el TCA va guanyar 2 medalles d’or amb Ana Vázquez i Nil Vinyes, 3 medalles de plata amb Noa Alonso, Adan Zarioh i Sukaina Salih i 14 medalles de bronze. Ezoe campiona en el seu debut cadet.

Tel. +376 81 73 81 Prat de la Mola, 7 · Escaldes ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra Naiara va dominar els seus combats.

El TCA segon per equips.

Taekwondo Club Andorra Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo

Naiara i Ezoe amb la medalla de plata.

CAMPIONAT DE CATALUNYA

Open de Castelló CADET I SUB-21 Castelló El 3 Open i 4 de de novembre l’equip

the

Els dels TCA amb els campions Arnau i Grite.

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

MEDALLES Open deVUIT Toulouse

CINC MEDALLES AL CAMPIONAT DE CATALUNYA

PER ALS ANDORRANS

andorrà cadet i sènior, conduït per Open dedeToulouse Lacap base del taekwondo segueixintegrat donantper alegries El mateix setmana, l’equip andorrà andorrà júnior, Boris i bons resulDiego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per tats amb actuacions de moltper nivell. TresPadrós, campions de Catalunya (ArRuiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit Juanjo va particiGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau nau Gallardo, Andziulevicius i Ezoe Planaguma), par en Ruiz, l’Open de Toulouse, hiGryte havia regionals els clubs més forts ció de Gómez, l’Open de Castelló peri Fab tal d’engegar els va motors de la competició Jorge Gonzálezon i Said Tauilles i dirigit per iJuanjo Padrós, va particiKevin Pérez Monteagudo, participar en una altra ediplata de veure Nil Vinyes i quatre bronzes per als andorrans van ser de França, iuna esl’Open van poder combats de molt nivell. Els andorrans no d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze par en de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició el resultat del darrer Catalunya infantil al juny a Barcelona, amb van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en desprésd’aquesta de dos combats, malgrat queRovira la puntuació va serla molt polèmica de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no prop temporada. Jèssica va guanyar medalla de bronze Boris, que enfrontar campió d’Europa però cadetsou 2011 i vauns ferl’actuació un dels d’en deva1.000 participants. Enhorabona, tots campions! andorrans tornen a tenir resultats i Els es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. van es poder passar laalseva eliminatòria, cal destacar després dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica millorsBoris, combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués molt bons però, al de Campionat de Catalunya. Els àrbitres, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. Naiara Liñán i Ezoe Alberola millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre van aconseguir platai enamb sabor la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. EnlaKevin Fab van perdre a la primera eliminatòria. d’or i Aida Lupiáñez i Biel Ruiz van guanyar la medalla de bronze. Luz Zurdo, amb només 15 anys, va I Campionat d’Andorra de Barrufets revalidar el títol de campiona de Catalunya en la categoria sub-21. Barrufets Es vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va ser el primer campionat Una actuació magistral de tot l’equip d’AndorraEs adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va sercampionat un va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer andorrà. Cal destacar, però, l’Ezoe, èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un que, amb tan sols 12 anys, es va esEncamp-Janer-Massana St Julià. èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principattrenar en categoria cadet, va fer quatre Encamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo combats i va perdre la final contra una Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la rival que havia guanyat en anteriors club campió va ser el Taekwondo campionats. Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp. Luz Zurdo bicampeona Enhorabona a tots per la vostra dedica- de Catalunya U21. El nous començen amb força amb l’or d’Ezoe. ció i resultats! Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

TROFEU DE LA FEDERACIÓ CATALANA SÈNIOR

DUES MEDALLES D’OR I UNA DE PLATA Grans resultats de l’equip del TCA al Trofeu Federació Catalana sènior, amb

dos ors i una plata. Els tres representants andorrans van arribar a la final Open de Vitòria després de quatre combats. Abdou Taouil i Said Taouil van ser camOpen Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb pions més cami Fab Monteagudo va perdre pel punt d’or i va guanyar la plata. pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Aquest trofeu L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-es com un Campionat de Catalunya, on no poden participar Gómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam- Arnau els finalistes de l’absolut oficial. interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. pionat Gómez, perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam- Open Vitòria l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment,

l’Arnaui es va penjar la medalladels d’or resultats. i en Kevin, la medalla de plata. Fab, Abdou Said molt satisfets

Arnau medalla d’or i Kevin Plata Open Vitòria Arnau medalla d’or i Kevin Plata

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Preus exclusius a Open de Brussel·les: 8 de desembre Arnau -en Kevin comandes - Fab - Boris - Jorge - Jèssica SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya UNIPAPEL.AD sènior: 16 de desembre - Jèssica C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - Fab AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França cadet: 122 dedefebrer generFes Arnau Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 TOT ENsènior/júnior: MATERIAL D’OFICINA la teva--comanda on line www.unipapel.ad Campionat de França -- Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

Tardor 2017 El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT

Relax Natura Alta cuina

Vine a tastar una carta de primavera alegre i deliciosa

Benvinguts a casa nostra

Menú amb nit

romàntica

149€ El preu inclou:

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic

Cal Teixidó, Teixidó ,

com a casa teva...

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

AndorralalaVella Vella Andorra

2017-2018 2017-2018

EscolesEsportives Esportives- Activitats - Activitatsper pera ajoves jovesi adults i adults- Activitats - Activitatsper pera asèniors sèniors Escoles

ESCOLESESPORTIVES ESPORTIVES ESCOLES

Futbol - Hoquei - Voleibol - Bàsquet - Rugbi - Handbol - Gimnàstica Artística - Gimnàstica Rítmica Futbol - Hoquei - Voleibol - Bàsquet - Rugbi - Handbol - Gimnàstica Artística - Gimnàstica Rítmica - Natació - Natació Sincronitzada - Judo - Taekwondo - Kung-fu - Karate - Hapkido - Boxa Natació - Natació Sincronitzada - Judo - Taekwondo - Kung-fu - Karate - Hapkido - Boxa Escacs - Ball - Esquí Alpí - Tennis - Pàdel - Patinatge Artístic - Atletisme - Ciclisme Escacs - Ball - Esquí Alpí - Tennis - Pàdel - Patinatge Artístic - Atletisme - Ciclisme ESCOLES ESPORTIVES - 23 ESPORTS PER APRENDRE 2828 ESCOLES ESPORTIVES - 23 ESPORTS PER APRENDRE

ACTIVITATSPER PERAAJOVES JOVESI IADULTS ADULTS ACTIVITATS

Tennis - Pàdel - Handbol - Natació - Capoeira - Musculació - Taichi Chuan Tennis - Pàdel - Handbol - Natació - Capoeira - Musculació - Taichi Chuan Ioga - Tir Precisió - Aikido - Ball - Slimbelly - Slimlegs - Fitness - Wing Chun Ioga - Tir dede Precisió - Aikido - Ball - Slimbelly - Slimlegs - Fitness - Wing Chun Kick Boxing - Boxa - Taekwondo - Hapkido - Judo - Karate - Kung-fu - Caiac Kick Boxing - Boxa - Taekwondo - Hapkido - Judo - Karate - Kung-fu - Caiac ACTIVITATS DIFERENTS PER ESCOLLIR 2323 ACTIVITATS DIFERENTS PER ESCOLLIR

ACTIVITATSPER PERAASÈNIORS SÈNIORS ACTIVITATS Gimnàstica manteniment - Fitness - Musculació Gimnàstica dede manteniment - Fitness - Musculació Circuit dinàmic - Aquadinàmic - Curs natació Circuit dinàmic - Aquadinàmic - Curs dede natació 6 ACTIVITATS PER SENTIR-SE MÉS JOVE 6 ACTIVITATS PER SENTIR-SE MÉS JOVE MÉS INFORMACIÓ MÉS INFORMACIÓ

CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS - TELÈFON: 730 090 CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS - TELÈFON: 730 090 www.andorralavella.ad www.andorralavella.ad