The esport 51 by THE ESPORT

Núm.51 · DESEMBRE 2017 · Exemplar gratuït

Mònica Ramírez

Mònica

Ramíre

Jorge G onzález

Jorge González

Mireia Gutiérrez

Especial Pyeongchang 2018

Ir in e u E s te ve

ti é rr e z M ir e ia G u

Irineu Esteve

Fruites deshidratades

Excuses per no entrenar

MILLORS ESPORTISTES DE L’ANY

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ JOCS OLÍMPICS D’HIVERN PYEONGCHANG 2018 Els candidats a l’equip olímpic andorrà

Fàbrica de somnis . i il lusions

El 8 de febrer de 2018 començaran els Jocs Olímpics d’Hivern de Pyeongchang , a Corea del Sud i la cerimònia d’obertura el 9. L’equip andorrà començarà el 13 amb la participació en Esquí Alpí. Dues estacions es repartiran les proves d’esquí alpí d’aquests Jocs. Yongpyong Alpine Centre acollirà les proves d’eslàlom i eslàlom gegant, masculí i femení. Es tracta d’una de les estacions més importants de Corea. La segona seu de l’esquí alpí serà Jeongseon Alpine Centre, que acollirà les proves de descens, supergegant i la combinada. Fins al mes de gener no se sabrà l’equip olímpic andorrà que hi participarà. A The Esport, però, volem presentar-vos els candidats més ferms i amb més opcions de representar Andorra en aquest esdeveniment, tot i que hauran de complir abans uns resultats i paràmetres de la Federació Internacional, el COA i la FAE.

(Mimi): És una de les favorites de l’esquí andorrà femení en eslàlom. Tècnicament, ja està classificada amb la seva presència al Top 30 de la Copa del Món. La Mimi hi aportarà tota la seva experiència. Amb 29 anys, en porta 16 competint en esquí, la qual cosa la converteix en la competidora més veterana de l’equip.

Mireia Gutiérrez En Joan, amb 22 anys, és l’opció més forta en supergegant, on ocupa el 43è lloc del rànquing mundial. La temporada passada va ser 27è en la combinada Alpina del Mundial i 10è en Gegant en Copa d’Europa.Ara es troba en el seu millor moment i els resultats l’acompanyen. Fins a mitjan gener, tindrà la possibilitat de classificar-se.

Joan Verdú

Les altres opcions en esquí alpí són Axel Esteve, que va ser la revelació de la temporada passada, i Marc Oliveras, que ja va participar en els Jocs del 2014 a Sotxi, on va fer un molt bon paper.

En Lluís és l’esperança del surf andorrà en aquests Jocs, ja que té més de 100 punts FIS i es troba actualment el 34 del rànquing mundial. En principi, no ha de tenir cap problema per participar-hi, tot i que surt d’una lesió. L’opció femenina del surf és Maeva Estévez.

Lluís Marín

Av. Nacions Unides, 16 - local 3 AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 728 777

L’esquí de fons andorrà ha de ser representat per l’esportista de l’any, l’Irineu. Amb un Top 30 en mundial absolut de 15 km estil clàssic el mes de març, té moltes opcions de ser a Pyeongchang lluitant per Andorra. L’opció femenina és Carola Vila, que va assolir el 44è lloc mundial del seu any.

Irineu Esteve

Fem costat a l’esport andorrà

Av. Carlemany, 68 CENTRE COMERCIAL ILLA CARLEMANY AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 727 770

Segueix-nos... www.facebook.com/joueclubandorra

www.joueclub.fr

the

xx POLISH OPEN

Taekwondo

VARSÒVIA, 17 DE SETEMBRE

2 MEDALLES DE PLATA EN UN G1

Especial esports d’hivern Fem tota clase d'arranjaments per aLS NENS

L’equip andorrà torna a tenir resultats històrics amb l’equip cadet i júnior en un campionat internacional de rànquing mundial. Naiara Liñán, en cadet -37 kg, va arribar a la final i va guanyar la plata. Després de guanyar Polònia i en semifinals Itàlia, a la final va perdre contra l’holandesa subcampiona d’Europa. Biel Ruiz, en cadet -57 kg, va arribar a la final i va guanyar la plata, en vèncer Hongria, en semifinals vèncer Polònia i a la final caure contra Grècia. Prince Mir, en cadet -37 kg, va quedar quart en guanyar Txèquia i Israel. A quarts va caure contra el campió holandès. Abdou Taouil, en júnior -59 kg, va guanyar Polònia i va perdre el segon combat contra Holanda. Luz Zurdo, en júnior -68 kg, va caure contra Itàlia, i l’Ezoe es va estrenar en circuit internacional amb Bèlgica. Resultats que col·loquen Andorra en un nivell internacional molt bo i auguren resultats encara millors.

Equip andorrà a l’Open de Pòlonia.

Biel ,subcampió.

Naiara ,subcampiona.

SÈRBIA OPEN G1 - RÀNQUING WT BELGRAD, 14 D’OCTUBRE

JORGE GONZÁLEZ ESTRENA CATEGORIA

Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:

Andorra va ser representada per Jorge González, que va estrenar una nova categoria en -80 kg sènior. En Jorge es va enfrontar a Sèrbia i no va poder superar el competidor de casa. Malgrat tot, en Jorge completa la seva preparació en la categoria olímpica i es prepara a fons per a l’europeu de pesos olímpics a Sofia al desembre. El seu objectiu principal és sumar punts i experiència per pujar posicions al rànquing mundial.

Jorge a l’Open de Sèrbia.

 Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra

Equip Taekwondo a Croàcia.

Jorge amb la llegenda mundial Steven López.

CROATIA OPEN G1 - ZAGREB, 12 DE NOVEMBRE

ELS ANDORRANS PASSEN ELIMINATÒRIES

Jorge González, en -80 kg sènior, va superar el bosnià Karlo Galic al primer combat, i al segon combat es va enfrontar contra la llegenda més gran del taekwondo mundial, l’americà Steven López, doble campió olímpic i cinc vegades campió del món. En Jorge va fer un molt bon combat i va estar bastant igualat, fins que al segon assalt una errada va donar l’avantatge a l’americà per superar l’andorrà per 20 a 7. López va guanyar l’Open i en Jorge va quedar en 9è lloc de 29 competidors. Luz Zurdo, en júnior -68 kg, va superar l’austríaca Vanessa Kolz i en la lluita pel bronze va caure contra Polònia en un combat igualat fins al final, on va perdre per una tècnica de 3 punts, 14 a 11. Abdou Taouil, en júnior -63 kg, va guanyar Dinamarca i va caure contra Croàcia clarament. Estem molt satisfets de l’experiència i dels punts guanyats al rànquing mundial.

the

Taekwondo

L’equip junior a l’Europeu Xipre 2017.

Biel va ser el millor amb tres combats.

EUROPEU JÚNIOR DE LARNACA 2017

EUROPEU CADET BUDAPEST 2017

LUZ ZURDO 10a D’EUROPA

TRES ANDORRANS A QUARTS DE FINAL

L’equip nacional de taekwondo fa història a l’europeu i trenca tots els registres anteriors del Principat en categoria cadet. L’equip integrat per quatre competidors, Naiara Liñán, Ezoe Alberola, Prince Mir i Biel Ruiz, torna de l’europeu Budapest 2017 amb tres competidors classificats a quarts de final, lluitant per la medalla de bronze. Naiara Liñán torna a fer un gran paper i esdevé 5a d’Europa. La Naiara va lliurar el primer combat i després va eliminar Suècia per 10 a 1. A quarts de final es va enfrontar a l’holandesa (la mateixa competidora que va fer la final amb la Naiara a l’Open de Polònia) i l’andorrana va perdre clarament, malgrat fer un molt bon combat, degut a errades en la defensa al protector. L’holandesa va arribar a la final, on va perdre pel punt d’or. L’andorrana encara estarà l’any que ve en cadet per aconseguir més bons resultats. A l’estiu es va classificar 4a del món i ara 5a d’Europa, tot una gesta per a Andorra. Al 5è lloc de la Naiara, cal afegir-hi el 6è lloc de Biel Ruiz, que va estar magistral en superar Croàcia 8 a 7, després de remuntar un 4 a 0 en contra. Després va eliminar l’amfitrió, Hongria, per 6 a 4, i a quarts de final amb Rússia va empatar dos assalts a 0 i va perdre el tercer per haver-se d’arriscar a puntuar. Ezoe Alberola va trencar totes les expectatives. L’Ezoe, que debutava a l’europeu amb 12 anys (gairebé tots els competidors tenen 14 anys), va superar una gran potència com és Rússia per 12 a 4. Després, a quarts, es va enfrontar contra Turquia i, encara que va perdre per 11 a 18, la turca va estar a punt de ser desqualificada en provocar a l’andorrana nou amonestacions (amb 10 és desqualificació). Finalment, l’Ezoe va quedar 7a d’Europa. Uns resultats increïbles en un esport olímpic! Prince Mir en -37 kg també tenia moltes possibilitats d’obtenir un bon resultat, però l’andorrà es va enfrontar a l’holandès que va arribar a semifinals i va perdre per 12 a 8 en un bon combat. Si continua la mateixa progressió, aquesta base pot donar resultats com qualsevol potència mundial en categories superiors.

Abdou Taouil en 59 kg va ser el primer representant de l’equip andorrà a entrar en acció en el Campionat d’Europa júnior que es va disputar a Larnaca (Xipre). El jove andorrà va caure en la primera ronda davant el croat Borna Hogge. No va estar gaire fi i va cometre moltes errades. Luz Zurdo en 68 kg es va enfrontar a la italiana Dalila D’Ambra. Aquesta competidora és molt forta i la Luz va estar-hi en tot moment empatada a punts, fins que va perdre per 16 a 12, ja que la mala sort va fer que no pugessin fins a tres impactes de l’andorrana al protector, que podien haver estat 9 punts més. Més tard Itàlia va guanyar el bronze i la Luz es va classificar en 10a posició de 22 participants.

Aprendre és divertit

Luz va tenir una molt bona actuació davant la tercera d’Europa.

Els tècnics amb Prince, Naiara i Ezoe.

LLIURAMENT DE PREMIS DE LA FATKD

L’Equip andorrà a l’Europeu cadet Budapest 2017.

La Federació de Taekwondo va lliurar els premis als millors resultats de l’any. Naiara Liñán i Biel Ruiz van rebre 500 € pels seus resultats internacionals i Ezoe Alberola en va rebre 200. Prince Mir va rebre el 1r POOM (cinturó negre juvenil) pels seus resultats i progressió. La finalitat d’aquests premis és ajudar i motivar la nostra base perquè continuï lluitant per estar a l’elit mundial.

INSCRIPCIONS OBERTES Av. Carlemany, 65 · Galeries Príncep Planta baixa nº12 · Escaldes Tel. 866918 centreelit@andorra.ad

Classes de Repàs i Suport Escolar De Primària a Batxillerat Ajuda en els deures Reforç acadèmic Preparació d’exàmens Anglès per a tots els nivels Introducció a l’angès Classes de conversacions Preparació per a proves oficials

the

EDITORIAL

THE ESPORT

UN 2017 HISTÒRIC

L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Cristina Velázquez Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Reinaldo Márquez Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · desembre 2017 3 4/5 8 9 10 12 14 16 17 18 19 20 22 24 25 26/27 28 30 31 32 34 37/40 44 46/47 48 50/51 54/55 56 57 58 60 61 62 64/65 66/67 68/69 72/73 74 76

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ FED. TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI FED. KUNGFU SPECIALS OLYMPICS FED. NATACIÓ SINCRONITZADA SERRADELLS TOP ESPORT: MÒNICA DORIA FED. BÀSQUET SASECTUR FED. HANDBOL RÍTMICA SERRADELLS RACÒ DE L’ESPORT BLOC CAFÈ NEWS THE ESPORT ESPORTS DE GEL ANDORRA MANAGERS: JOAN EROLA TOP ESPORT: MIREIA GUTIERREZ FED. ESQUÍ FED. ATLETISME PREMIS MILLORS ESPORTISTES SORIA NATURAL: ANTIINFLAMATORIS TANA: PROPIETATS DEL CBD QUIROPRÀCTICA. ESQUÍ DIETA: FRUITES DESHIDRATADES PSICOLOGIA: EXCUSES PER NO ENTRENAR MEDICINA ESPORTIVA: MASSATGE ESPORTIU L’ESPORT AL FACEBOOK TRAINING CENTER: CROSSFIT FED. VÒLEI ESPORT ESCOLAR: VÒLEI FED. MOTOCICLISME CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES KARATE XAVI ANDORRA TKD CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

El 2017 passarà a la història d’Andorra com el millor any en resultats de l’esport d’elit de base amb la canoa-caiac, el taekwondo i el judo entre d’altres, i un dels nostres desitjos és que l’any que ve encara sigui millor. Brindem per això. I així any rere any, anem a repetir o millorar aquests resultats perquè això tan sols acaba de començar i no és producte d’un resultat fortuït, sinó d’un treball ben fet de totes les parts implicades. Encetem el 2018 amb la fita més important, que són els Jocs Olímpics d’hivern, i estic segur que tindrem els millors resultats de la història amb l’equip que presentarà la FAE i el COA a PyeongChang, perquè al darrere hi ha una bona gestió, un bon treball professional i sobre tot molta il•lusió. Aquest serà el nostre segon brindis. I el tercer serà per als protagonistes de l’esport andorrà, que som tots, però aquí hem escollit els millors, els qui es mereixen el títol de “Millor esportista de l’any”, senzillament perquè han assolit el millor resultat de l’any en el seu apartat. Aquest any no ha estat una tasca fàcil, ja que cada vegada hi ha més i millors resultats internacionals. L’esport andorrà viu un dels seus millors moments i ho hem d’aprofitar. Hem de contagiar tota la població d’aquesta epidèmia i fer que tothom s’impliqui perquè tots plegats puguem arribar a cotes més altes. Perquè es pot. Per acabar, volem oferir-vos el millor regal per a aquestes festes, que és la vida sana i l’ESPORT, un regal i un company per a tota la vida, que us oferirà un munt de sensacions màgiques. Que tingueu un 2018 ple d’èxits esportius i salut!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA MÒNICA RAMÍREZ - JORGE GONZÁLEZ MIREIA GUTIERREZ - IRINEU ESTEVE

FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

“ e o l

“10 bones raons per estudiar un trimestre o un curs escolar a l’estranger” i

e s p e c i a l i s t e s e n i d i o me s Descobreix-ho a:

https://goo.gl/LukpZy

Karate

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

JOCS DELS PETITS ESTATS D’EUROPA Els del Shotokan guanyen 5 medalles

Jocs petits estats Manel Jodar amb els medallistes Gina, Martí,i melchor

El 30 d’octubre es van celebrar a Escaldes-Engordany els Jocs dels Petits Estats d’Europa. Els membres de la selecció andorrana de karate que pertanyen al Club Shotokan Andorra van guanyar un total de 5 medalles, 3 d’or i 2 de plata. El primer or va ser per a Gina del Río, que va guanyar tres combats, contra Luxemburg, Xipre i la final contra Malta. Les dues altres medalles d’or van ser per a Melchor Rabago i Martí Cabanes en la modalitat d’equips. Van guanyar tres combats, dos contra Xipre i la final contra Malta. La primera medalla de plata va ser per a Melchor Rabago en individual, ja que va guanyar dos combats i va perdre la final contra Xipre. La segona medalla de plata va ser per a Gina del Río en la modalitat d’equips, ja que va guanyar dos combats i va perdre la final contra Xipre.

CAMPIONAT DE CATALUNYA El 7 d’octubre es va celebrar el Campionat de Catalunya cadet, júnior i sub-21. Martí Cabanes va aconseguir la medalla de bronze en la categoria cadet -52 kg. Va perdre el primer combat per decisió arbitral després d’un enfrontament molt ajustat. El seu contrincant va arribar a la final i això li va permetre accedir a la repesca. Va guanyar el primer combat per decisió arbitral i el segon per 1-0. D’aquesta manera, es va penjar la medalla de bronze.

TALLER DE JOIERIA DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

Paulo Rebelo medalla de bronze

LLIGA ESPANYOLA DE KARATE El cap de setmana de l’11 de novembre el Shotokan va treure excel·lents resultats a la Lliga nacional de la Federació Espanyola. Paulo Rebelo va guanyar la medalla de bronze a la categoria de kumite infantil +46 kg amb cinc combats. Gina del Río, en categoria juvenil -50 kg, va guanyar el seu primer combat per 6-0, el segon combat per 6-0 i al tercer combat va caure contra una rival madrilenya per 1-3, sense opció a repesca. Pau Cabanes, a la categoria infantil -40 kg, va guanyar dos combats. Madina Bobekar va perdre els seus combats. Fiona del Río va guanyar un combat i Marc Folch, a la categoria infantil -35 kg, i Thiago Teixeira, a infantil -46 kg, van perdre a la primera ronda.

L’equip a l’Open de Pamplona

OPEN CIUTAT DE PAMPLONA Magnífiques notícies des de Pamplona, on l’equip nacional de karate va guanyar quatre medalles d’or i dues medalles de bronze. Gina del Río i Melchor Randy del Shotokan van guanyar l’or i Martí Cabanes, el bronze. Enhorabona a tots, a medallistes i participants!

Melchor Rabago en vuitens de final

CAMPIONAT DEL MÓN Del 25 al 29 d’octubre, Melchor Rabago va arribar a vuitens de final al Mundial de karate celebrat a Tenerife. Al primer combat l’andorrà va guanyar el representant de Moldàvia per 4-0. Va disputar la segona ronda contra el campió croat, que el va guanyar també per 4-0. A la tercera ronda va perdre contra el Marroc per 6-0. El seu entrenador, Manel Jodar, i el Club el feliciten pel bon resultat obtingut. El karateka va lluitar també pel bronze al Campionat Internacional del Mediterrani, on va fer tres combats.

Club de Judo Hantei

the

Som una família

El Club de Judo Hantei, a més d’oferirte classes de judo per a diferents edats i nivells, t’ofereix iniciar-te en el món de la defensa personal, millorar el teu judo i entrenar amb els millors professionals i mestres de gran nivell, com ara Eladi López (6è DAN), Joan Carles Querencia (5è DAN) i Dani Garcia (4t DAN).

Grup de l’hantei amb els senseis

Entrenament compartint el judo i activitats, com el paintball. També gaudim del judo a les festes del Club amb pares i fills.

Un club de campions.

El nostre director l’Eladi.

El sensei de la base el Joan Querencia.

Per a més informació, truca al tel. 339137. www.clubhantei.com També ens trobaràs com/clubdejudohantei

RESTAURANT TIC TAPA

Club de Judo i amics.

Gran selecció de Tapes Arrosos, Carns i Marisc Menú del día 11,9€

Sopars especials per a Clubs · Federacions · Empreses

Vine a gaudir de les nits del fútbol, bàsquet, Moto GP, F1, etc Passeig Mª Font Caminal, local 1 · Escaldes-Engordany · Tel. +376 813969 · restauranttictapa@gmail.com

Gaudeix del teu esport preferit i oblida’t de la resta...

NACEX Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb total seguretat Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipament a l’adreça que vulguis o passarlo a recollir o lliurar per la teva franquícia NACEX més propera. Tu esculls.

Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD700 LES ESCALDES

SOLUCIONS ADAPTADES ALS ENVIAMENTS DE LES TEVES MALETES, TAULES DE SURF, BOSSES DE GOLF, EQUIPAMENTS DE SUBMARINISME...

Consulta preus amb la teva franquícia.

Contacta amb nosaltres a través de:

Agència Andorra

• Evita les llargues cues de facturació a aeroports. • No carreguis amb l’equipament per aeroports, estacions d’autobusos, trens, taxis... • Assegura’t que el teu material arriba a la destinació i en bon estat. • Controla on es troba a cada moment a través de la nostra web www.nacex.es

Segueix-nos a:

@nacex_ @NACEXclientes @NACEXshop

linkedin.com/company/nacex linkedin.com/company/nacexshop

blog.nacex.es

youtube.com/NACEXservicioexpres

Atenció telefònica

00 376 860 785

Servei gratuït d’atenció al client

900 100 000

www.nacex.es

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA El camí cap als Jocs Special Olympics 2018 Els dies 20, 21 i 22 d’octubre, Andorra la Vella i la Seu d’Urgell van acollir uns 500 esportistes en les disciplines d’atletisme i futbol a la nostra capital (177 esportistes) i petanca, bàdminton i ciclisme a la Seu d’Urgell (prop de 300 esportistes). Més enllà dels resultats i de la competició, que va ser intensa i emocionant, va ser un cap de setmana de festa, de valors i d’unió. Es va instal•lar un village comú a l’Estadi Comunal, amb activitats dalt de l’escenari com ara zumba, gegants, danses tradicionals, tallers, actuacions musicals i castellers perquè tothom pogués gaudir de la festa Special. Un fantàstic cap de setmana per obrir el camí que ens ha de portar fins als Jocs Special Olympics 2018 Andorra la Vella / La Seu d’Urgell (del 4 al 7 d’octubre de 2018), que seran els primers Jocs transfronterers, organitzats amb una doble seu entre dos països, i també els primers a la zona dels Pirineus.

Gràcies a tots, esportistes, familiars, col•laboradors, patrocinadors i voluntaris! L’EXPERIÈNCIA HA ESTAT ESPECTACULAR!

Territori Special 2017 Futbol / Territori Special 2017 Petanca

Enhorabona a tots i ens veiem al Territori Special 2018!

Territori Special 2017 atletisme

Territori Special 2017 Badminton

Territori Special 2017 Village Estadi Comunal

Territori Special 2017 Exhibicions esportives

35.000 GRÀCIES35.000 GRÀCIES Entre tots heu fet possible que la nova xarxaEntre tots heu fet possible que la nova xarxa de fibra òptica sigui una realitat a tot el país. de fibra òptica sigui una realitat a tot el país.

NEW

LIFESTYLE

Nou any, nou estil de vida

www.fitnessandorra.com

info@fitnessandorra.com

Tel. 730090

the

TROFEU FELIX SERRA SANTAMANS

Natació

Bon botí de l’equip andorrà al Trofeu Fèlix Serra Santamans, corresponent al Circuit Català de natació. Els andorrans van tornar amb un rècord d’Andorra absolut a càrrec de Bernat Lomero, i un rècord de 16 anys de Patrick Pelegrina, als quals s’han de sumar cinc millors marques personals. Bernat Lomero, 4t classificat, ha rebaixat la marca nacional en els 50 metres papallona, amb un temps de Patrick Pelegrina, 25’’41, que milloren els 25’’97 que tenia Carles Ridaurècord d’Andorra ra des de l’any 2002. A més, Lomero ha millorat marca en 50m braça personal en els 50 lliures, amb un temps de 24’’26, que li ha valgut per ser 15è. Patrick Pelegrina, 11è, ha batut el rècord de 16 anys en els 50 metres braça, amb 30’’26, que milloren els 30’’71 de Joel López del 2009. Pelegrina també s’ha superat en els 50 esquena, amb un temps de 28’’43 (12è). Les altres millors marques personals, les han signat Jordan Lecoq per partida doble (200 braça amb 2’23’’92 i 9è lloc i 50 braça amb 30’’55 i 13è lloc) i Lea Ricart en els 200 metres esquena (2’27’’59 per ser 14a). En la resta de la competició, Ricart ha finalitzat 22a en els 50 esquena (32’’36). A Manresa també van nedar Tomàs Lomero, 14è en els 50 esquena (28’’61) i 24è en els 50 papallona, i Anna Isal, 17a en els 200 metres esquena (2’29’’49) i 25a en els 50 esquena (32’’85).

CIRCUIT CATALÀ DE NATACIÓ La piscina del CN Sant Andreu va acollir, el 28 d’octubre passat, la primera jornada de les set competicions que conformen el Circuit Català de Trofeus de natació, amb participació andorrana amb cinc nedadors de la FAN, tres dels quals (Patrick Pelegrina, Bernat Lomero i Marc Monteiro) van obtenir millors marques personals. També van participarhi Tomàs Lomero i Laia Rodríguez. Patrick Pelegrina va millorar la seva marca personal en els 100 metres estils i va acabar en 10è lloc. Pelegrina també va nedar els 100 braça, on va acabar 11è. Bernat Lomero va ser 23è en els 100 lliures i va fer millor marca personal. La tercera millora de marca va arribar amb Marc Monteiro, 29è en els 400 metres lliures. Tomàs Lomero va nedar en tres proves, amb un 20è lloc en els 100 estils, un 28è lloc en els 400 estils i una 41a posició en els 100 papallona. Laia Rodríguez va competir en els 100 lliures i va acabar al 32è lloc.

Aleví - Natació sincronitzada

LLIGA CATALANA DE FIGURES

10 novembre a la Piscina Sant Jordi de Barcelona CATEGORIA ALEVÍ- SINCRONITZADA Totes les nedadores han puntuat i millorat les notes respecte a la 1a jornada celebrada a Andorra al Octubre. CATEGORIA INFANTIL- SINCRONITZADA D’altra banda, l’equip infantil de la FAN, format per les nedadores Aroa López, Júlia Camardons, Ainhoa i Marta López, Alba Garcia i Laia i Abril Hernández, va participar en la primera jornada de la Lliga de figures infantil de natació artística, a les instal·lacions de la Residència Blume.

Estada de Tots Sants

ESTADA DE TOTS SANTS Vint-i-set nedadors de la FAN es preparen per als Campionats de Catalunya d’hivern al Complex Esportiu d’Encamp.

TOMÀS LOMERO TROFEU STA: MENNA

El Trofeu Santa Menna va deixar dos rècords d’Andorra de 16 anys de Tomàs Lomero: 100 lliures: 53,84 anterior: 54,81 d’ell mateix 50 papallona: 26,05 anterior: 26,52 d’ell mateix

Infantil - Natació sincronitzada Tu també pots guanyar

Publicitat Trofeus esportius Representacions artítiques Regals d’empresa Articles textils

Amb

C/Ciutat de Valls 54 Tel. + 376 828575 @: publiregal@andorra.ad Andorra La Vella

Tot sortirà perfecte

the

L’entrevista top Atletisme

esport

Mònica

Doria

the

on es jugaran les places olímpiques. Pel que fa a les ganes, totes les del món! Quines ajudes tens de Govern i del COA per arribar a Tòquio? Aquesta temporada, gràcies als resultats de l’anterior, he obtingut més ajudes que la temporada passada, com ara les beques ARA en l’àmbit econòmic, que permeten viatjar a diferents canals i millorar el material, la qual cosa ajuda a adquirir més experiència, millors resultats Campiona d’Europa júnior de canoa-caiac i més motivació per tirar endavant. Quines virtuts tens com a palista? L’estiu passat, Mònica Dòria va conquerir Europa Segons els diferents entrenadors/es que he tingut en amb la seva canoa i ara es perfila com a ferma els darrers anys, soc molt perseverant, competitiva, tinc candidata a representar el nostre país als Jocs bones sensacions i fluïdesa amb l’aigua i, sobretot, estic Arnau Soldevila, millor resultat al mundial. Olímpics de Tòquio 2020. sempre motivada. COMPETICIONS DE L'ESCOLA D'ATLETISME Com ha estat la teva progressió a la Federació? MUNDIAL DE CURSES DE MUNTANYA DE LA Quant fa que competeixes internacionalment i RESULTATS AL CIRCUIT DE LLEIDA DE CROS quins altres resultats has obtingut? Quant fa que practiques la canoa i per què IAAFtemps 2016 una esportista ambde gaire en part per la el vas començar? Laia Martín Castillejo, No desoc l’Escola d’Atletisme la rodatge, Federació, va acabar Del dels 7 a l’11 de que setembre es va celebrar a Sapareva a competir Des 8 anys practico aquest esport. De fet, Banya (Bulgària) el Mundial de primer cros de Lleida meva en 4t edat. lloc,Vaig de començar la mateixa manera internacionalment que l’any passat. La curses de muntanya IAAFde i l’equip el tot 2014/2015. a altres vaig començar al Parcde dellaSegre la Seu andorrà d’Urgell va participar-hi amb els resultats Laia, que participarà en el circuitPel deque crosfaon l’any resultats passat vadestacables, assolir un lloc vaig obtenir la 8a posició a la Copa del Món de Tacen perquè la meva germana gran havia començat següents: al podi de la classificació final, també va començar en 4t lloc al primer cros (Eslovènia) el 2016. a remar i aleshores jo també m’hi vaig voler de l’any passat. inscriure, i finsJÚNIOR al dia d’avui. MASCULINA CURSA Qui ha estat el millor entrenador que has 29è ARNAU SOLDEVILA, amb 40’39” TROBADA D’ATLETISME INTERNACIONAL EN tingut? I qui t’ha motivat més? Vas ser campiona d’Europa aquest estiu. Et La veritat és que en els últims anys L’Arnau va tenir millor classificació de històric l’equip andorrà. Van participar-hi 65 atlevas adonar quelaobtenies un resultat CATEGORIES DE PROMOCIÓhe tingut diferents entrenadors per tes iaelAndorra? guanyador va ser l’atleta d’Uganda Joal Ayecko, amb 33’52”. moltes virtuts cadascun d’ells En aquell moment no vaig pensar que era un El 19 de novembre a la tarda es va celebrar amb al nou Centre de Tecnificació Esportii amb una passió per aquest resultat històric, ja que va ser un dia ple d’emocions va d’Ordino la Trobada internacional en categories de gran promoció. CURSA SÈNIOR FEMENINA esport. L’entrenador que em va i alegria, sobretot en el moment de pujar a l’esglaó Equip classificades amb 198 ensenyar a remar i que m’ha marcat més altfemení: del podi13es i sentir l’himne andorrà perpunts. primer com aPREMI persona és DE Toni Cadena (l’actual cop en guanyador la meva carrera enpunts. la història L’EUROPEA L’equip va ser esportiva Itàlia ambi 17 director tècnic). N’he tingut d’altres, que d’Andorra. Ignasicom Villamayor un guarsón atletes d’elit, ara Núria rep Vilarrubla i dels ATHLETICS. CLASSIFICACIÓ Marta Martínez,dói un queEUROPEAN també ha estat molt Com vas viure aquest europeu? Quines sensacions l’ha motivat premiat i per important per a L’Europea mi, que m’ha m’hatota vas tenir? INDIVIDUAL una trajectòria de Atreball ensenyat moltíssim, és Guille Diez-Canedo. tots ells,per Sincerament, quan vaig arribar a la meta i vaig veure que gràcies per tot i per confiar en mi! andorrà, representant havia guanyat l’europeu,amb va ser un dels moments més 65a SÒNIA CARRILLO, 1.00’58” l’atletisme increïbles i feliços de laamb meva1.03’06” vida. Va ser una sensació 66a SÒNIA MALKI, diferents càrrecs, i sobretot per Què estudies? Com lat’ajuden a laactual universitat per única, plena d’alegria en veure els fruits de tot seva tasca al capdavant 67a ISABEL VALLEJO,i emoció amb 1.09’11” afrontar el teu calendari entrenaments? l’esforç realitzat. del iComitè Andorrà de Jutges. La guanyadora va ser l’atleta Estic estudiant Administració i Direcció d’Empreses a Per a la Federació Andorrana d’Àustria Andrea Mayr,tenies amb 39’03”. Barcelona, a la Universitat Pompeu Fabra, i de moment Dos mesos més tard el Campionat del Món. d’Atletisme, el fet que des de m’estan ajudant per poder compaginar els estudis amb Què va passar? Equip Femení andorrà de curses l’Europea esfutures. tinguin en compte els entrenaments i les competicions No vaig poder competir perquè, malauradament, CURSA SÈNIOR de muntanya els andorrans que treballen per al em vaig posar malalta el dia abans de començar nostre esport i els atorguin aquest si tinguessis una vareta tant com a esportista com a persona. Abans d’arribar a Quines qualitats t’afegiries laMASCULINA competició i vaig haver de tornar cap a casa per premi, el Member Federation aquesta fita, però, hi haurà moltes competicions per fer i màgica? recuperar-me. ser molta mala sort! Equip masculí:Va16ens classificats amb 371 punts (per davant d’Hongria, Austràlia, Award, és un orgull. Ho és per al Més confiança en mi mateixa. molt camí per recórrer... Mònaco, nostre esport, per a tots nosaltres Quin és elSan teu Marino, objectiuMacedònia principal? i Malta). Què penses de la revista The Esport? és La llegeixes? L’equip guanyador va ser els Estats Units 32 punts. Quines opcions tens d’anar als Jocs Olímpics de L’objectiu més anhelat és aconseguir unaamb classificació i, evidentment, del tot meresSempre està al dia de les esportives a Andorra. Tòquio 2020? per a Tòquio 2020, tot i que és una classificació en la qual cutnotícies per l’Ignasi. Tot un referent de l’esport andorrà. Això s’haurà de veure al Campionat del Món del 2019, només tindré 19 anys i, perINDIVIDUAL tant, encara seré molt jove, CLASSIFICACIÓ 80è XAVIER ANDORRÀ, amb 1.16’18” 86è JORDI ROYO, amb 1.16’51” Edat: 17 anys • Pes: 56 kg • Alçada: 1,70 m • Un somni: uns Jocs Olímpics • Una virtut: perseverant 93è JOAN TURNE, amb 1.18’14” • Un massa exigent amb mi mateixa • Xarxa social: Instagram i Facebook • Programa de TV: APM • Què et fa por?: la incertesa 112è PEPdefecte: SANSA, amb 1.23’18” 114è• MANUEL amb 1.23’31” Què et faFERNANDES, pena?: la mort • La teva fita esportiva per al 2018: intentar entrar a les màximes finals possibles i seguir agafant experiència 132è IVAN DA COSTA, amb 1.39’22” • Millor esportista andorrà: Montse Gárcia, canoa-caiac El guanyador va ser l’atleta dels Estats Units, Joseph Gray amb 1h02’12”.

Ignasi Villamayor.

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

t hteh e t hteh e

1818 1818

Fed. Fed. Andorrana de Bàsquetbol Fed. Fed. Andorrana Andorrana Andorrana de de de Bàsquetbol Bàsquetbol Bàsquetbol

WWW.FAB.AD WWW.FAB.AD WWW.FAB.AD WWW.FAB.AD

Els equips absoluts nacionals de 3x3.

LALA SELECCIÓ SELECCIÓ FEMENINA FEMENINA DE DE 3x3 3x3 LALA SELECCIÓ SELECCIÓ FEMENINA FEMENINA DE DE 3x3 3x3 ESES CLASSIFICA CLASSIFICA PER PER AL AL CAMPIONAT CAMPIONAT DEL DEL MÓN MÓN ESES CLASSIFICA CLASSIFICA PER PER AL AL CAMPIONAT CAMPIONAT DEL DEL MÓN MÓN QUE QUE ESES JUGARÀ JUGARÀ AA LES LES FILIPINES FILIPINES QUE QUE ESES JUGARÀ JUGARÀ AA LES LES FILIPINES FILIPINES

Andorra Andorra continua continua instal·lada instal·lada enen l’elit l’elit deldel bàsquet bàsquet mundial mundial 3x3, 3x3, i ha i ha Andorra Andorra continua continua instal·lada instal·lada enen l’elit l’elit delrànquing del bàsquet bàsquet mundial mundial 3x3, 3x3, i ha i ha assolit assolit una una nova nova fita fita classificant classificant per per rànquing la la selecció selecció femenina femenina assolit assolit una una nova fitafita classificant classificant perper rànquing rànquing la la selecció selecció femenina femenina absoluta absoluta al nova al Mundial, Mundial, que que es es disputarà disputarà a Manila a Manila del del 1212 al al 1616 dede absoluta absoluta al2018. al Mundial, Mundial, que que es es disputarà disputarà a Manila a Manila deldel 1212 al al 1616 dede juny juny dede 2018. juny juny dede 2018. 2018. Aquesta Aquesta classificació classificació és és molt molt meritòria, meritòria, ja ja que que unun munt munt dede països països han han Aquesta Aquesta classificació és és molt molt meritòria, jaseus ja que que unprojectes un munt munt de països països han han començat començat aclassificació desenvolupar a desenvolupar demeritòria, de valent valent elsels seus projectes dede de 3x3 3x3 arran arran començat a desenvolupar a d’aquesta desenvolupar de de valent valent elscom els seus projectes dede 3x3 3x3 arran arran decomençat de la la inclusió inclusió d’aquesta disciplina disciplina com aseus nova aprojectes nova modalitat modalitat olímpica olímpica de lapartir la inclusió inclusió d’aquesta d’aquesta disciplina disciplina com com aselecció nova aselecció nova modalitat modalitat olímpica olímpica a de a partir dels dels Jocs Jocs dede Tòquio Tòquio 2020. 2020. La La andorrana andorrana a a partir partir dels dels Jocs Jocs de de Tòquio Tòquio 2020. 2020. La La selecció selecció andorrana andorrana s’ha s’ha classificat classificat com com aa desena desena del del rànquing rànquing mundial mundial classificat classificat com com a novembre a desena desena del del rànquing rànquing mundial mundial is’ha lais’ha la FAB FAB té té finsfins a finals a finals dede novembre perper confirmar confirmar la la seva seva participaparticipaició, laició, la FAB té fins fins a finals a incerta finals dede novembre per per confirmar confirmar la la seva seva participaparticipaa FAB hores a té hores d’ara d’ara incerta pernovembre per motius motius econòmics. econòmics. ció, ció, a hores a hores d’ara incerta incerta per per motius motius econòmics. econòmics. L’Argentina, L’Argentina, lad’ara la Xina, Xina, la la República República Txeca, Txeca, França, França, Hongria, Hongria, Itàlia, Itàlia, L’Argentina, L’Argentina, la la Xina, Xina, laMalàisia, la República República Txeca, Txeca, França, Hongria, Hongria, Itàlia, Itàlia, l’Iran, l’Iran, el el Kazakhstan, Kazakhstan, Malàisia, Holanda, Holanda, lesFrança, les Filipines, Filipines, Rússia, Rússia, Es-Esl’Iran, l’Iran, elSuïssa, el Kazakhstan, Kazakhstan, Malàisia, Malàisia, Holanda, lesles Filipines, Filipines, Rússia, Rússia, Es-iEs-i panya, panya, Suïssa, el el Turkmenistan, Turkmenistan, elsHolanda, els Estats Estats Units, Units, Veneçuela, Veneçuela, Bahrain Bahrain panya, panya, Suïssa, Suïssa, el els el Turkmenistan, Turkmenistan, elsclassificats. els Estats Estats Units, Units, Veneçuela, Veneçuela, Bahrain Bahrain i i Alemanya Alemanya sónsón els altres altres països països classificats. Alemanya Alemanya sónsón elsels altres altres països països classificats. classificats.

enya

na p u e u q és

LALA FAB FAB ACULL ACULL ELEL FIBA FIBA FAST FAST TRACK TRACK 3x3 3x3 LALA FAB FAB ACULL ACULL ELEL FIBA FIBA FAST FAST TRACK TRACK 3x3 3x3 AMB AMB LALA VISTA VISTA POSADA POSADA ALS ALS JOCS JOCS DE DE LALA JOVENTUT JOVENTUT AMB AMB LALA VISTA VISTA POSADA POSADA ALS ALS JOCS JOCS DE DE LALA JOVENTUT JOVENTUT DE DE BUENOS BUENOS AIRES AIRES 2018 2018 DE DE BUENOS BUENOS AIRES AIRES 2018 2018

LesLes seleccions seleccions nacionals nacionals dede la la República República Txeca, Txeca, Holanda, Holanda, Hongria Hongria i Ani AnLes Les seleccions seleccions nacionals nacionals de de la FAST la República República Txeca, Txeca, Holanda, Holanda, Hongria Hongria i Ani Andorra dorra van van participar participar al al FIBA FIBA FAST TRACK TRACK 3x3, 3x3, organitzat organitzat al al Pavelló Pavelló dorra dorra van van participar participar al al FIBA FIBA FAST FAST TRACK TRACK 3x3, 3x3, organitzat organitzat al al Pavelló Pavelló deldel Prat Prat Gran Gran d’Escaldes-Engordany. d’Escaldes-Engordany. Totes Totes lesles delegacions delegacions tenen tenen moltes moltes del del Prat Prat Gran Gran d’Escaldes-Engordany. d’Escaldes-Engordany. Totes Totes lesles delegacions delegacions tenen tenen moltes moltes possibilitats possibilitats dede classificar-se classificar-se per per alsals Jocs Jocs Olímpics Olímpics dede la la Joventut, Joventut, que que sese possibilitats possibilitats de de classificar-se classificar-se per per als als Jocs Jocs Olímpics Olímpics de de la la Joventut, Joventut, que que se se celebraran celebraran aa Buenos Buenos Aires Aires al al 2018, 2018, i van i van aprofitar aprofitar l’estada l’estada al al país país per per celebraran celebraran a a Buenos Buenos Aires Aires al al 2018, 2018, i van i van aprofitar aprofitar l’estada l’estada al al país país per per entrenar-se entrenar-se sota sota la la direcció direcció dede l’especialista l’especialista eslovè eslovè Matic Matic Vidic. Vidic. AlAl darrer darrer entrenar-se sota sota laes la direcció direcció dede l’especialista l’especialista eslovè eslovè Matic Matic Vidic. Vidic. Alseleccions Al darrer darrer diaentrenar-se dia deldel Fast Fast Track Track es va va jugar jugar un un torneig torneig onon es es van van imposar imposar les les seleccions dia dia del del Fast Fast Track Track es es va va jugar jugar un un torneig torneig on on es es van van imposar imposar les les seleccions seleccions nacionals nacionals dede la la República República Txeca Txeca enen categoria categoria masculina masculina i d’Holanda i d’Holanda enen nacionals nacionals defemenina. de la la República República Txeca Txeca enen categoria categoria masculina masculina i d’Holanda i d’Holanda enen categoria categoria femenina. categoria categoria femenina. femenina. El El programa programa FAST FAST TRACK TRACK haha estat estat desenvolupat desenvolupat per per la la federació federació internainternaEl El programa programa FAST FAST TRACK TRACK ha ha estat estat desenvolupat desenvolupat per per lalala federació federació internainternacional cional a tots a tots els els continents continents amb amb l’objectiu l’objectiu dede millorar millorar la competitivitat competitivitat dede cional cional a tots a tots els els continents continents amb amb l’objectiu l’objectiu de de millorar millorar la la competitivitat competitivitat de seleccions seleccions dede països països dede talla talla mitjana mitjana amb amb aspiracions aspiracions dede participació participació ende en seleccions seleccions de de països països de de talla talla mitjana mitjana amb amb aspiracions aspiracions de de participació participació enen campionats campionats deldel món món o cites o cites olímpiques. olímpiques. campionats campionats deldel món món o cites o cites olímpiques. olímpiques.

óós es er rr sr ns n

ee n n

the

Federació Andorrana de Handbol EL CADET DE L’HANDBOL SERRADELLS A LA LLIGA CATALANA L’equip cadet masculí de l’Handbol Club Serradells ha començat aquesta temporada amb la competició de segona catalana cadet masculina, organitzada per la Federació Catalana d’Handbol. L’equip ha iniciat la temporada amb tres derrotes i dos empats amb els equips més forts de la competició. Cal destacar el bon ambient de treball dels joves jugadors, que de ben segur donaran molts èxits en els propers anys.

SETMANA DE L’HANDBOL

El mes de setembre es va celebrar la Setmana de l’handbol a Andorra, organitzada per la Comissió Europea, la Federació Europea d’Handbol i la Federació Andorrana. Va ser una setmana plena d’actes d’handbol, handbol al carrer, concurs de punteria i entrenaments d’handbol. La setmana es va tancar amb la Nit de l’handbol, gala on es van reconèixer els mèrits de la selecció absoluta al Campionat del Món, celebrat a Bulgària el mes de juny passat. El president de l’RFEBM i el vicepresident de la IHF van ser presents a l’acte.

TROFEU DE MINIHANDBOL

El 10 de febrer de 2018 l’Handbol Club Engolasters organitza el 1r Trofeu de minihandbol Escaldes-Engordany al Pavelló del Prat Gran. L’activitat rep el suport de l’Hble. Comú d’Escaldes-Engordany i de la Federació Andorrana d’Handbol. El Trofeu consisteix a realitzar diferents partits de minihandbol amb equips de Catalunya durant tot el matí d’aquell dia.

LES ESCOLES D’HANDBOL EN FUNCIONAMENT L’inici de les escoles d’handbol a les tres parròquies dels clubs d’handbol ha començat amb força i molta il·lusió. Recordeu que podeu venir a provar l’handbol en els horaris següents: Handbol Club Serradells Handbol Club Engolasters Handbol Club Concòrdia

Els dimarts al Centre Esportiu dels Serradells, de 17.30 a 19.00 h Els dimarts al Pavelló del Prat Gran d’Escaldes, de 17.30 a 19.00 h Els dilluns a l’Escola Andorrana de Segona Ensenyança d’Encamp, de 17.30 a 19.00 h

A tots els clubs rebreu una pilota de regal amb la vostra inscripció, fins a esgotar existències Més informació a www.fahandbol.ad, al 698 153 o bé al correu eserra@fahandbol.ad

PATROCINADOR OFICIAL FEDERACIÓ ANDORRANA DE HANDBOL

VISITA’NS A WWW.FAHANDBOL.AD TAMBÉ AL

ANDORRA LA VELLA

ASSOCIACIÓ ANDORRANA D’AIKIDO SANSUIKAI INTERNATIONAL

Primera escola d'Aikido que desitja unificar i difondre aquest art marcial tradicional modern del Japó a Andorra la Vella. CLASSES: DILLUNS, DIMECRES I DIVENDRES - 19:30 A 20:30 H SALA POLIVALENT (PLAÇA DEL POBLE) Visita la nostra pàgina web i segueix-nos www.aikidoandorra.com

@kokorodojointernacional

Ens Donen Suport KOKORO DOJO INTERNACIONAL

Asociación Cordobesa de Aikido

AIKIDO CORDOBA KOKORO DOJO

the

Club de Rítmica Serradells

El nostre Club a la Fira d’Andorra .

Pòdium en Copa Catalana.

El Club Rítmica Serradells està treballant de valent des de mitjan agost per portar, per primera vegada, quatre conjunts fora de les fronteres andorranes, tant a la Copa Catalana com als trofeus d’Espanya. Les gimnastes cada dia milloren més, i amb tot aquest treball i esforç aviat obtindran els resultats que es mereixen...

El CRS participa al Territori Special.

Totes les gimnastes del Club Rítmica Serradells han participat amb entusiasme en actuacions tan magnífiques com les de la cloenda del Territori Special a l’Estadi Comunal i, com cada any, les de l’escenari de l’envelat de la Fira d’Andorra la Vella, amb moltíssim públic. A partir de gener, començarà la temporada de competicions a Andorra. Totes l’estan esperant amb moltes ganes!

PER A MÉS INFORMACIÓ +376 613928 ANNA PAZOS Presidenta del Club +376 382924 MERY TORRES Coordinadora del Club

El nostre equip a la Copa Catalana.

Respecte per l’esport

the

L’equip de rítmica del Serradells a l’Euskalgym Els 46 vencedors dels campionats de la FIM van visitar el Principat, per a la Gala de premis i signatura de autografs. Totes les estrelles mundials i andorranes del món de la moto per primer cop al païs.

L’hoquei gel acaba 4t i a la Development Cup

Esther Barrugés 5a a l’Open El Quijote

Cursa d’Anyos Park amb Marcos Sanza campió

Els jutges de sincro andorrans

the

ANDORRA AL 4t LLOC DE L’EUROPEU DE RUGBI

Cristian España, 12è lloc al Ral•li del Marroc

L’equip andorrà U18 femení es va classificar en 4a posició a l’Europeu de rugbi 7, organitzat per la FAR. En la lluita pel tercer lloc, Escòcia es va imposar per 0-33 a Andorra. Les andorranes tanquen el torneig amb la satisfacció de la feina ben feta i amb un destacat quart lloc europeu.

Futbol La selecció andorrana sub-17 va perdre contra Dinamarca al Preeuropeu per un gol de penal, 1-0.

Cristian España, pilot de l’FMA, ha completat amb èxit la seva participació en el Ral•li OiLibya del Marroc, puntuable per al Campionat del Món de ral•lis de cross-country. El pilot andorrà va finalitzar la prova en la dotzena posició.

CURSES DE MUNTANYA El corredor de l’equip andorrà de curses de muntanya Òscar Casal va posar punt final a la temporada internacional a Suïssa. L’andorrà va obtenir la 22a posició.

the

Campionat d’Espanya de velocitat

Cardelús es classifica 23è a Jerez

Jordi Raposeiras, pilot de l’FMA, va tancar la seva participació en el Campionat d’Espanya de velocitat al circuit de Jerez amb la millor classificació de la temporada. El jove pilot, que estrenava moto, va assolir la 14a posició a la cursa de la categoria premoto3.

PATINATGE ARTÍSTIC

Xavi Cardelús es va classificar 23è a la penúltima cursa del Campionat del Món de supersport, que es va disputar al circuit de Jerez. El 4 de novembre en Xavi va tancar molt bé la seva participació al Campionat del Món de supersport, ja que va sumar els dos punts corresponents a la 14a posició de l’última cursa que es va disputar al circuit de Losail, a Qatar.

TENNIS El 30 d’octubre la tennista Vicky Jiménez, de 12 anys, es va imposar amb autoritat a la Yellow Bowl de Gran Canària, torneig del circuit Tennis Europe Junior Tour. La Vicky va competir en la categoria sub-14 i va obtenir cinc victòries.

Bons resultats de les patinadores andorranes a la Interland Cup, a França. Brenda Luque, la més petita de l’equip, es va situar al 2n lloc de la categoria mini. En cadets, Júlia Remolins va ser 9a. Anna Palacios va ser 5a en juvenil.

LLOGUERS

SUPER OFERTES D’ESTIU LLOGUERS

ANDORRA: Ref.1033, estudi a prop

del centre d´uns 23 m , cuina oberta i bany complert 450 €/mes. 2

LA MASSANA: Erts, Ref.1101,

pis nou, 1 hab, 1 bany, garatge i traster 450 €/mes.

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

NOUS

ANDORRA

LLOGUER DESDE

450 €

CÈNTRIC

VENDES

RESIDENCIAL BELLAVISTAESCALDES: Pisos per estrenar a

prop del centre d’Escaldes. 3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de

430.400€

ANDORRA LA VELLA: Av. Meritxell.

140m3, 3 hab, 2 banys, moblat, vistes, 2 parq. 765.000€

LLOGUER

350 €

ANDORRA

25 m2

CANILLO: Ref.1051, a prop del

telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 265.000 €

OPORTUNITAT A ESCÀS LA MASSANA: Casa adosada 3

plantes-162m2 + jardí 49m2 + garatge 57m2. 696.000€

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 350 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 450 €/mes

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

Federació Andorrana d’Esports de Gel

La parella andorrana Ariadna Cummins - Elvis Caubet SD

OPEN D’ANDORRA 2017

L’Open Andorra 2017 de patinatge artístic, organitzat per la Federació Andorrana d'Esports de Gel, es va organitzar del 22 al 26 de novembre, amb la quarta posició assolida per l’andorrana Tània Margarido en la categoria sènior. Tània va quedar tercera en el programa llarg. La guanyadora va ser la patinadora Kyarha Van Tiel, d’Holanda. La competició, celebrada al Palau de Gel de Canillo, ha comptat amb 141 patinadors (44 parelles d'Ice Dance, 45 patinadores i 8 patinadors en categoria individual). Per primera vegada l'equipAndorra estava format per set patinadors, amb uns resultats entre els quals destaquen el tercer lloc de Catherine Garcia a la categoria Basic Novice B i el quart lloc d'avui de Tània Margarido. En categoria sènior masculina, el guanyador va ser l'espanyol Felipe Montoya. En la categoria sènior d'Ice Dance han guanyat la parella representant d’Espanya Sara Hurtado i Kirill Khaliavin. L'Open d'Andorra, ja consolidat, vol fer un pas endavant l'any vinent per guanyar en participació i en la classificació dels seus patinadors.

Tania Margarido al seu programa.

Tania Margarido 4a classificada.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 - F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

www.plazandorra.com

the

Andorra Esport

Per:

Managers Joan Erola, entrenador d’esquí de fons de la FAE Quant fa que estàs al capdavant de la direcció tècnica de l’esquí de fons andorrà? Quin va ser el camí fins a arribar-hi? EM’hi vaig incorporar la primavera del 2014. Vaig ser entrenador de l’equip espanyol fins a les Olimpíades de Sotxi 2014, on vaig acabar la meva etapa amb aquest equip, que va durar 19 anys.

Quina és la part més dura d’aquest esport? I la més maca? Crec que, per diferenciar-ho d’altres disciplines, potser la part més dura són els dies que passem fora de casa per totes les competicions internacionals que es disputen en altres països. I per fer entrenaments amb neu a l’estiu i a la tardor, també hem d’estar lluny d’Andorra.

Quins són els objectius més significatius que s’han assolit després de la teva arribada? Del que em sento més satisfet és que la meva aportació hagi pogut ajudar a potenciar el Club NEC la Rabassa-Naturlandia i l’estació d’esquí. Crec que hem crescut i els professionals que m’ajuden hi estan molt implicats. Crec que hem fet un bon equip.

La part que més m’agrada és que, tot i que al sud d’Europa l’esquí de fons és minoritari, al centre i al nord d’Europa és un esport en molts casos d’àmbit nacional i això ens fa treballar molt professionalment, la qual cosa ens enriqueix i ens aporta un bagatge que ens ajuda molt en altres àmbits de la vida.

Individualment, potser els resultats obtinguts als Mundials sub-23, a la Copa d’Europa i al Mundial absolut per l’Ireneu i la millora en categoria júnior de la Carola seria el més destacable, tot i que els resultats del primer any en categoria júnior em van il•lusionar molt perquè vaig veure el potencial de futur que podia tenir l’Ireneu.

A més de l’Ireneu i la Carola, tenim més corredors de nivell al Principat? Quin és el nivell de la base andorrana? Ara tenim cinc corredors del Club NEC en un programa de tecnificació supervisat per la FAE i amb ajuda també econòmica del Comú de Sant Julià de Lòria. Tenim també un grup de 25-30 corredors que són la base del nostre esport. Segurament, donant continuïtat a aquesta feina, tindrem noves incorporacions a curt termini al grup de la FAE.

Quin és el secret dels èxits d’Ireneu Esteve? Segueix un programa especial? Molta feina, constància i humilitat, i, segons el meu parer, un talent per a aquest esport molt potent. El treball de l’Ireneu no és diferent del d’un altre corredor de les seves característiques, però sí que fem un treball més adreçat a les curses de distància, ja que les seves condicions físiques s’adapten millor en aquestes disciplines. Quins són els teus somnis pel que fa a l’esquí de fons andorrà? Esportivament, aconseguir una medalla olímpica o mundial. És molt exigent, però posats a somiar... Globalment, que en un futur puguem tenir unes instal•lacions per desenvolupar la nostra disciplina en les mateixes condicions que els altres països centreeuropeus. Quines infraestructures tenim a Andorra per a l’esquí de fons? I quin nivell tenen? Ara tenim l’estació de la Rabassa dins de Naturlandia. Són unes pistes amb molt potencial, però pensades sobretot per a ús lúdic. L’orientació és molt bona, però per estar en un nivell mitjà respecte a altres estacions d’esquí nòrdic de Centreeuropa ens falta millorar molt, tant els serveis com el traçat de pistes. Hem de dir, però, que hem trobat totes les facilitats i ajuda per part de Naturlandia perquè els nostres corredors puguin entrenar-hi en perfectes condicions.

Quins són els objectius per als propers Jocs Olímpics d’hivern? Quines possibilitats té de classificar-se l’Ireneu? L’objectiu és arribar-hi essent competitius. Si ho aconseguim, podem ferho bé, però hem de treballar molt, perquè és l’única manera d’aconseguir resultats. Si l’Ireneu segueix amb el rendiment de l’any passat, crec que té moltes possibilitats de classificar-se. Com he dit abans, però, no és tan important la classificació, sinó anar a competir de tu a tu amb els altres corredors. Quines ajudes tenen els corredors d’elit andorrans? Són suficients per aconseguir bons resultats? Crec que el programa que ens ofereix la FAE està molt bé i, de fet, tenim tot el que cal per competir en bones condicions. Sempre es pot millorar en aquest aspecte, però crec que nosaltres també hem de donar arguments esportius perquè això millori. Com valoraries l’experiència i els resultats de publicar les vostres notícies a The Esport? Com a molt positiu, ja que ens ajudeu a donar a conèixer una mica més aquest esport al Principat, un esport petit als Pirineus, però molt gran a escala mundial.

L’entrevista Mireia

top esport

Gutiérrez

L’esperança olímpica andorrana. La Mimi és considerada la millor esquiadora de la història de la neu andorrana. Ha estat escollida com a millor esportista de l’any per mèrits propis i es prepara a consciència per als Jocs Olímpics del 2018. Quant temps fa que practiques l’esquí professionalment? Fins a quina edat t’agradaria competir? Des de fa 16 anys, que va ser quan vaig tenir-ho clar i vaig decidir continuar el camí de la competició. Mentre sigui competitiva, tingui progressió, resultats i les lesions em respectin, seguiré lluitant per aconseguir el meu somni. Com es prepara físicament una esquiadora professional? Quina és la part més dura? Em preparo durant tot l’any. Tinc una pretemporada de 8 mesos i entreno 6 dies a la setmana, matí i tarda, normalment al gimnàs o a l’aire lliure. Tot això es combina amb estades específiques d’esquí, on continuem la preparació física a les tardes. Una esquiadora necessita treballar tots els aspectes físics, sobretot la força, la potència, la capacitat aeròbica, etc. I no podem oblidar que s’entrena també per prevenir lesions. En el meu cas, faig entrenaments de força al gimnàs i combino sessions d’atletisme, agilitat, propioceptiu, sortides llargues amb bici/muntanya, sèries amb bicicleta i natació, a part d’altres esports que m’ajuden a desenvolupar altres qualitats. La part més dura són els moments en què faig alguna sèrie de força o sèries corrent a l’estiu, ja que frego el meu límit físic i mental. És quan surts de la teva zona de confort i aguantes per orgull. Hi ha moments durs, però són els que et fan més forta i al darrere sempre hi ha la satisfacció d’haver donat el millor de tu. Com veus la classificació per a les properes olimpíades d’hivern al 2018? En el meu cas, ja estic classificada, ja que soc al top 30 de la Copa del Món i és el requisit per participar-hi. Quins són els objectius per a aquesta temporada? A llarg termini, esquiar al meu millor nivell amb la mirada fixada en la Copa del Món, ja que, de fet, és el circuit on vull ser competitiva i treure bones classificacions. No m’oblido, però, de la Copa d’Europa, que és un circuit molt competitiu on he d’estar present també i aprofitar-lo com a preparació per a les Copes del Món. Quina preparació complementària ha de tenir una esquiadora d’alt nivell? Crec que tots els esportistes s’han de preparar en tots els aspectes, i no només en el físic. En el meu cas, són hores de fisio i d’osteòpata per prevenir lesions, descarregar els músculs i eliminar dolors o desequilibris que pugui tenir. I també la part de l’alimentació, que és molt important pel que fa a la suplementació a l’hora de recuperar-se millor, rendir més i aportar els nutrients necessaris a cada tipus d’entrenament en relació amb la preparació física. Tots els

detalls compten i milloren el teu rendiment. Quin ha estat el moment més important de la teva carrera? Va ser el primer top 20 en Copa del Món a Zagreb el gener del 2015, la millor recompensa a tot l’esforç i feina feta. I també el meu podi en Copa d’Europa. Com és l’equip tècnic que hi ha darrere teu? Per damunt de tot, és molt proper i humà. Som pocs, però cadascú aporta el millor de si mateix i sobretot miren per mi, pel meu estat físic, i les coses que es fan es comuniquen i tots creiem en el treball que fem. Treballo amb en Marc (Guti), el meu germà, i Roger Vidosa. Tots dos m’aporten confiança i amb ells tinc entrenador, preparador físic i skiman (s’ocupa que els reglatges del meu material estiguin perfectes). Pel que fa a l’apartat mèdic, tenim Bernat Escoda, el metge de la Federació, que és una part important quan hi ha problemes físics. Treballo també amb Alba Reguant (nutricionista), Jordi Zaragoza (osteòpata), Gerard Roca i Nàdia Rossell (fisioterapeutes) i Mònica Gutiérrez (naturòpata de Remeis de bruixa). Sempre que puc ho faig i els vull agrair la seva implicació, tot i que no sempre siguin recompensats com es mereixen. Gràcies! Els meus èxits són mèrit de tots ells! Quines ajudes reps del Govern, de la Federació i del COA per dedicar-te a l’alta competició? Tens algun patrocinador particular? En què t’ajuda? Tinc les ajudes que rebem de Govern, les ajudes dels patrocinadors de la Federació i ajudes personals, entre les quals hi ha la dels meus pares, que són els meus patrocinadors número 1. Totes aquestes ajudes són imprescindibles per continuar perseguint el meu somni i els agraeixo a tots la confiança i el suport que rebo any rere any. Sense totes aquestes persones i patrocinadors, ja sigui de manera econòmica o material, no estaria aquí. Quines lesions has hagut de superar en la teva carrera? Vaig patir una fractura de tíbia i peroné de petita, que ja ni me’n recordo, fissures del polze, una fractura de fatiga en una vèrtebra i diverses lesions musculars que, amb l’ajuda de l’equip mèdic, he pogut superar. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Me’n podria afegir moltes, però soc feliç tal com soc i amb

el que tinc de “sèrie”, els meus pares van fer una bona feina. Sempre he cregut que amb treball i disciplina es pot assolir qualsevol fita. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes? Penso que és una revista perfecta per estar al corrent i seguir els resultats de tots els esportistes del país, les novetats mèdiques i nutricionals i els centres esportius nous. A més a més, pots gaudir d’entrevistes molt interessants donant veu als esportistes d’elit andorrans, i així poder-los conèixer millor.

Edat: 29 anys • Pes: 62 kg • Alçada: 1,63 m • Un somni: fer un podi a la Copa del Món • Una virtut: treballadora • Un defecte: tossuda • Xarxa social: Facebook i Instagram • Programa de TV: cap, llegeixo o miro sèries • Programa de ràdio: “Ara i aquí “ • Què et fa por?: la mort • Què et fa pena?: la pèrdua de persones que estimo i els desastres naturals que desencadenen morts • La teva fita esportiva per al 2018: els Jocs Olímpics i la Copa del Món • Millor esportista andorrà: Cristian España.

LE PREU INCREÏB N U A IÓ IC T E OMP S ESQUÍS DE C wboard i fons U E T S L E A ió d’esquís/sno G ac O ar LL ep /r nt pu a cialitzat/posta Laboratori espe botes rsonalització de pe i ó ci ca ifi od M

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · r.s.esquicompeticio@gamil.com www.rsesquicompeticio.net

the

Esquí

PROGRAMACIÓ DE TEMPORADA La programació de pretemporada dels diferents equips de la FAE s’ha realitzat d’acord amb els objectius plantejats per a la temporada 2017-2018. Quant a la programació d’hivern i l’organització del període competitiu 2017-2018, la proposta és la següent: Un programa per als corredors d’elit al circuit de la Copa del Món (Mimi, Verdú, Oliveras, Irineu Esteve, Carles Aguareles i Lluís Marín) i no descartem algun passatge per a la Copa del Món per a altres corredors com ara Axel Esteve i Maeva Estévez, entre d’altres.

I, finalment, un programa per als corredors en etapes més formatives, amb una participació entre el circuit de curses FIS elit i FIS júnior. Com a novetats, tenim la nova col·laboració amb l’equip rus d’alpí, de manera que la Mimi i les dues corredores russes puguin treballar conjuntament durant la temporada. També ens hem reforçat amb nous tècnics. Laura Orgue s’incorpora com a nova entrenadora de l’equip de fons de la FAE. La Laura ha estat Top 10 a les Olimpíades i de ben segur que ens aportarà l’experiència que necessitem. En alpí masculí, ens hem reforçat amb Claude Cretier, excorredor veterà de l’equip de França amb un 5è lloc als Jocs olímpics i un 2n lloc a la Copa del Món. I també cal destacar la incorporació de Rob Davis com a preparador físic dels equips d’alpí masculins. Des d’aquí volem desitjar una ràpida recuperació a tots els corredors lesionats en procés de recuperació, com ara Cerni Mesa, Sissi Hinterreitner i Carlitos Aguareles.

Foto: Pallot

Un programa al circuit de la Copa d’Europa per a corredors com ara Carmina Pallàs, Cande Moreno, Sissi Hinterreitner, Axel Esteve, Josh Alayrach, Matias Vargas, Kevin Courrieu, Pau Rabassa i Carola Vila, entre altres joves que també puguin accedir a aquest circuit. El millor moment de Mimi.

Equip de Esquí de Fons amb Ireniu Esteve, al capdevant.

Molta sort a tots i que tinguem una molt bona temporada! Som-hi!

Carles Visa Director tècnic de la FAE

Irineu i Carola.

Premi al futur de l’esquí andorrà.

PREMIS ALS GRUPS DE TECNIFICACIÓ La FAE va lliurar els premis pels resultats de la temporada passada als grups de tecnificació dels diferents clubs del Principat. Aquests premis consisteixen en dies d’esquí guanyats gràcies als mèrits esportius. Els guanyadors pertanyen a les categories sub-12, sub-14 i sub-16.

Joan Verdú.

the

Atletisme CAMPIONATS INTERNACIONALS 2018

El president de la FAA signant l’acord de organització amb la WMRA

ANDORRA ORGANITZARÀ EL MUNDIAL DE CURSES DE MUNTANYA 2018

Després d’haver participat en les quatre darreres edicions, la Federació Andorrana d’Atletisme serà l’organitzadora de l’edició del 2018 del Mundial de curses de muntanya de la World Mountain Running Association, afiliada a la International Association Athletics Federations. La FAA organitzarà l’esdeveniment més important del món d’aquesta especialitat, amb la col·laboració de la Secretaria d’Estat d’Esports del Govern d’Andorra (que n’és el patrocinador principal), el Comú de Canillo i ENSISA. El delegat tècnic de la World Mountain Running Association, el Sr. Tomo Sarf, ja ha visitat el país en dues ocasions i ha donat el vistiplau al que serà el circuit de la competició del 2018. Tindrà lloc el proper 15 de setembre i hi participaran especialistes de més de 40 països, entre els quals destaquen grans especialistes de les curses de resistència com ara Kènia i Etiòpia entre els països del continent africà, Itàlia, França i Espanya entre els europeus, i els Estats Units i el Japó. Per a més informació: http://www.wmra.ch/index.php

PER A MÉS INFORMACIÓ: Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678

Campionats internacionals del calendari de la FAA, on esperem classificar els nostres atletes: Campionat d’Europa de cros Eslovàquia – desembre Campionat del Món de pista coberta Gran Bretanya – març Campionat d’Europa de veterans en pista coberta Espanya – març Campionat d’Europa de llançaments d’hivern Portugal – març Campionat del Món de mitja marató Espanya – març Campionat d’atletisme dels Petits Estats d’Europa Liechtenstein – juny Campionat d’atletisme del Mediterrani sub-23 Itàlia – juny Jocs del Mediterrani (COA) Tarragona – juliol Campionat d’Europa juvenil Hongria – juliol Campionat del Món júnior Finlàndia – juliol Campionat d’Europa absolut Alemanya – agost

NOU RÈCORD D'ANDORRA EN MARATÓ

L’atleta del CAVA Dulce Casanova, va rebaixar en gai-

rebé un minut i mig la marca realitzada per Anna Achon el passat mes de febrer. El nou record és de 3’09’49. La Dulce va aconseguir la tercera posició en categoria F45 durant la marató de Valencia. Ara té previst disputar el Mundial de mitja marató el març vinent.

LA SECRETARIA D’ESTAT D’ESPORTS NOMINA DOS ATLETES COM A MILLOR ESPORTISTA DE L’ANY

Clàudia Guri.

El Departament d’Esports andorrà ha nominat, un any més, dos atletes entre els més destacats de la temporada 2017. POL MOYA. Corredor de mig fons i especialista en la prova dels 800 metres que, entre altres resultats destacats, ha assolit dues mínimes internacionals en aquesta darrera temporada: la mínima europea per al Campionat d’Europa sub-23 i la mínima europea per al Campionat d’Europa de pista coberta, totes dues mínimes en la prova dels 800 metres, actual especialitat del jove corredor. CLÀUDIA GURI. Saltadora d’alçada, que també es desenvolupa molt bé en altres proves com ara les combinades i els triples. Aquest any, tot i acabar l’estiu lesionada, ha estat capaç d’assolir una mínima internacional, l’europea per al Campionat d’Europa sub-23 en la prova de salt d’alçada.

Pol Moya.

La millor manera de predir el futur és crear-lo

L’equip The Esport us desitja un any 2018 PlE d’èxits Col·labora amb The Esport i fES l’esport andorrà més gran

The Esport only One

Des de la revista The Esport, volem homenatjar els millors esportistes andorrans de la temporada 2016/2017. Hem classificat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posar-los tots al mateix sac, ja que hi intervenen moltes valoracions diferents i de vital importància, com ara el nombre de països participants, l’olimpisme, el nivell, l’edat, classificació internacional, etc.

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU (fins a 210 països participants)

Tots ells tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; es sacrifiquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món, i tots ells són els millors ambaixadors que pot tenir el nostre país. També podeu consultar tots els esportistes nominats als diferents apartats perquè tots són mereixedors del nostre reconeixement i respecte.

Categoria femenina

• Mònica Ramírez

Categoria masculina

Esport Natació

• Jorge González Esport Taekwondo

· Bronze Jocs dels Petits

· 17è del Món sènior

Estats 2017

· Derrota al campió olímpic,

· Campiona de Catalunya

del món i d’Europa

· 12a Ct Espanya i 3 rècords d’Andorra

MILLOR TRAJECTÒRIA ESPORTIVA ESPORTISTA • Geni Da Silva Esport Vòlei Platja · 28 anys professional en el Vòlei Andorrà · Or als Jocs dels Petits Estats 2017

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN (fins a 90 països participants)

MILLOR JOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ

Categoria masculina

• Irineu Esteve Esport Esquí de fons • 4t Mundial U23 • 3r General Copa d’Europa

Categoria femenina

• Mireia Gutiérrez Esport Esquí Alpí · 25a Cursa Copa del Món

Categoria masculina

• Nahuel Carabaña Esport Atletisme · Plata al Jocs dels Petits Estats 2017 · 20è Europeu júnior

MILLOR EQUIP MASCULÍ

Categoria femenina

• Mònica Doria Esport Canoa-Caiac Esport

Vòlei Platja (Geni da Silva i Xavi Folguera) • Dues medalles d’or als Jocs dels Petits Estats

· Campiona d’Europa júnior

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS NO OLÍMPICS Categoria masculina

• Ferran Texidó

Esport

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR

Curses de muntanya

• Vertical World Circuit 1r lloc

Categoria femenina

• Andrea Sinfreu

Esport

Curses de muntanya

• Campionats del Món Juvenils · 3a posició Sky · 1a posició Vertical

Categoria masculina

• Cristian España Esport Enduro

• 21è classificat General DAKAR 2017 · Campió categoria MaratóDakar 2017

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS ADAPTATS

MILLOR EQUIP FEMENÍ

• Laia Casino

Esport

Selecció nacional de Rugby U18 • 4t lloc a l’Europeu de Rugbi 7

• Subcampiona d’Espanya ParaTriatló

Esportistes nominats a millor esportista de l’any 2017 Esport olímpic estiu masculí

Esport no olímpic masculí

Marcos Sanza (Atletisme) Pol Moya (Atletisme) Jorge González (Taekwondo)

Guillem Colell (Escalada) Ferran Teixidó (Curses de muntanya) Xavier Areny (curses de mutanya hivern)

Esport olímpic estiu femení Claudia Guri (Atletisme) Mònica Ramírez (Natació) Dayane Huerta (Atletisme)

Esport olímpic hivern masculí Irineu Esteve (Esquí de fons) Lluís Marín (Snowboard Cross) Joan Verdú (Esquí Alpí)

Esport olímpic hivern femení Mireia Gutierrez (Esquí Alpí) Carmina Pallàs (Esquí) Carola Vila (Esquí alpí)

Esport no olímpic femení Sandra Herver (karate) Sophie Dusautoir (curses de Muntanya) Andrea Sinfreu (curses de Muntanya)

Millor esportista júnior masculí Kevin Courrieu (Esquí) Melchor Randy (Karate) Nahuel Carabaña (Atletisme) Biel Ruiz (Taekwondo)

Milllor esportista júnior femení Naiara Liñán (Taekwondo) Mònica Doria (Canoa-Caiac) Lea Adam (Judo)

Millor equip masculí Selecció nacional de Hoquei patins U20 Vòlei Club Encamp Equip andorrà de Vòlei platja

Millor equip femení Club Vòlei Valls d’Andorra juvenil Bàsquet 3x3 femení sènior Selecció nacional de Rugby U18

Motor Cristian Espanya (Enduro) Xavi Cardelús (Moto 2) Jordi Raposeiras(Moto 3)

www.multisegur.com

UNIFORMES LABORALS ROBA ESPORTIVA

C/de la Vena · Ed.1 · baixos 2 · ENCAMP +376 830 970 · dipsa@andorra.ad

Aquest hivern…

TU TRIES

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006

Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044

www.viatgesemocions.com

Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

El petit santa claus cartell.pdf 1 17/11/2017 0:55:15

xocolata i coca

PRIMERA CURSA

El Petit Sant a Claus De 0 a 12

CMY

Lliura la teva carta al Pare Noel

5€

anys

Pollets (2014-2016) 18:00 Prebenjamins (2011-2013) 18:15 Benjamins (2009-2010) 18:30 18:45 Alevins (2007-2008) 19:00 Infantils (2005-2006)

I INSCRIU-T’H I GAUDEIX!!

Dissabtbere

16 Desem ntral Lloc: Parc Ce

Recollidaarreta Dorsal +5S(Paam rc Central)

17:00 - 17:4 Inscripcions:

www.topcrono.net Més informació:

escolacava@andorra.ad 393833 - 683442

Organitza:

Col·labora:

the

Naturalment LES PLANTES

T’AJUDEN

ANTIINFLAMATORIS NATURALS La inflamació és una resposta natural del nostre cos. Quan un element extern, com ara un bacteri o un virus, hi entra, aquest reacciona atacant-lo amb una inflamació. No és res més que un senyal que alguna cosa no està funcionant bé.

Un dels principals símptomes de la inflamació és el dolor. El dolor lleu o moderat és la principal causa d’automedicació en els països desenvolupats. Segons les dades publicades per la Societat Espanyola de Neurologia, l’11% de la població pateix dolor crònic, i almenys en el 40% dels casos el tractament convencional no alleuja completament els seus símptomes.

OLIVA

Els medicaments convencionals utilitzats per tractar el dolor i la inflamació, antiinflamatoris no esteroides principalment, en moltes ocasions produeixen indesitjables efectes secundaris, principalment en l’àmbit digestiu, renal, hepàtic, etc. Per això, cada vegada són més les persones que busquen tractaments complementaris o alternatius més naturals i segurs.

En els últims anys, les investigacions s’han centrat en una sèrie de biomolècules minoritàries de les olives, denominades biofenoles, que presenten propietats saludables per la seva activitat antiinflamatòria, antioxidant, càrdio i neuroprotectora, antitumoral i antiviral, entre d’altres.

En els últims anys s’han publicat diferents estudis que avancen en l’acció antiinflamatòria i analgèsica de determinades plantes. Així, a algunes ja conegudes com l’harpagòfit, el salze i la ulmària, se sumen altres com la boswèl·lia, la gavarrera, la sàlvia o l’oliva. A més, en aquestes investigacions s’ha vist que aquestes plantes també poden ser beneficioses en una altra sèrie de malalties tan dispars com la diabetis, l’aterosclerosi, l’asma, la malaltia inflamatòria intestinal o l’Alzheimer, entre d’altres, que tenen en comú, però, un estat inflamatori crònic. Aquests antiinflamatoris naturals permeten disminuir la dosi de medicaments antiinflamatoris i l’ús de protector gàstric, comú en aquests tractaments i no exempt d’efectes secundaris.

L’oliva és el fruit de l’olivera (Olea euroapea L.). Les olives són un aliment que, al llarg dels anys, s’han convertit en un dels components bàsics de la dieta mediterrània, no només per la seva riquesa nutricional, sinó també per les seves propietats beneficioses per a l’organisme.

Aliments que poden ser beneficiosos: Fruites i verdures. El seu efecte antiinflamatori pot estar relacionat amb l’elevat contingut d’antioxidants i altres fitoquímics. Fruita seca. Conté àcids grassos insaturats, fibra, L-arginina i altres molècules antioxidants i antiinflamatòries. Oli d’oliva. És la font més important d’àcids grassos monoinsaturats. Conté, a més, gran quantitat de compostos fenòlics de propietats antioxidants i antiinflamatòries. Cereals integrals. Diferents estudis han demostrat una relació inversa entre el consum de cereals integrals i els nivells de marcadors perifèrics d’inflamació.

HARPAGÒFIT (Harpagophytum procumbens DC.) L’harpagòfit és una planta originària d’Àfrica del Sud que ha estat usada, des de molt antic, en el tractament de diferents malalties. La seva arrel és utilitzada per les seves propietats antiinflamatòries i antireumàtiques. GAVARRERA (Rosa canina L.) La gavarrera és el fruit del roser silvestre. Els assaigs clínics indiquen que la gavarrera disminueix el dolor, l’ús d’analgèsics i antiinflamatoris en pacients amb osteoartritis de diferents localitzacions (maluc, genoll, mà) i el dolor lumbar inespecífic BOSWÈL·LIA (Boswellia serrata Roxb. ex Colebr.) La Boswèl·lia és un arbre de l’Índia que s’ha utilitzat tradicionalment en la medicina popular per al tractament de diverses malalties inflamatòries, com ara la malaltia inflamatòria intestinal, l’artritis reumatoide, l’osteoartritis i l’asma.. SÀLVIA (Salvia officinalis L.) En els darrers anys les fulles de la sàlvia han adquirit una gran importància per la seva acció antiinflamatòria, activitat relacionada principalment amb el seu contingut en compostos triterpènics i pentacíclics, entre d’altres.

Aquestes plantes també poden ser beneficioses en una altra sèrie de malalties, tan dispars com la diabetis, l’aterosclerosi, l’asma, la malaltia inflamatòria intestinal o l’Alzheimer entre d’altres, però que tenen en comú un estat inflamatori crònic.

Aliments que convé evitar: Aliments processats. Contenen colorants i conservants, que el cos humà no pot metabolitzar i davant els quals reacciona activant el seu sistema immunològic. Greixos saturats i greixos trans. Aquests tipus de greixos tenen efecte proinflamatori. Sucres simples i cereals refinats. Aquests aliments, en ser d’índex glucèmic alt, augmenten la producció de radicals lliures, que poden activar un procés inflamatori.

Departament Mèdic de Soria Natural

the

Salut per Tana

LES PROPIETATS MEDICINALS DEL

CBD

El CBD és un cannabinoide present a la planta del cànnabis amb una concepció molecular molt semblant a la del THC, però, al contrari d’aquest últim, el CBD no té cap efecte psicotròpic. Dit d’una altra manera, no provoca cap sentiment d’embriaguesa, de vertigen o d’eufòria, característiques associades al THC i, més generalment, a l’ús recreatiu de la marihuana. El cannabidiol CBD té diverses propietats terapèutiques. Una característica interessant d’aquesta molècula és la seva baixa toxicitat i el fet que té molt pocs efectes secundaris indesitjables: en el pitjor dels casos, una dosi massa elevada podria provocar sedació (abans de dormir). Un estudi publicat, mostra que un extracte de planta de marihuana ric en CBD té una millor eficiència que el CBD utilitzat en la seva forma pura, gràcies als altres cannabinoides, als terpens aromàtics i a algunes altres molècules presents a la planta, que actuen en sinergia natural per millorar l’acció del CBD i, en particular, la seva ràtio de dosificació/eficiència. Per això, és important utilitzar, quan es pot, productes que tenen també aquestes altres molècules sinèrgiques, i no únicament el CBD en la seva forma aïllada. En general, els productes amb CBD per consumir es presenten en forma d’oli, càpsules o esprai amb CBD. Un punt important a destacar és l’estudi publicat a la web de Cannabis and Cannabinoid, que mostra que el CBD consumit per via oral es pot transformar en THC per l’acidesa dels sucs gàstrics de l’estómac. Això podria explicar per què alguns nens que consumeixen CBD contra l’epilèpsia tenen la típica experiència dels efectes secundaris del THC, com ara somnolència. Per tant, és recomanable consumir el CBD per via sublingual (sota la llengua), ja que, d’aquesta manera, s’evita que passi a través del sistema digestiu. El cannabidiol CBD pot també utilitzar-se en forma de cremes, pomades i altres compostos. La via tòpica és particularment eficient per lluitar contra els dolors localitzats, o per tractar problemes cutanis com ara l’acne o la psoriasi.

EXTRACTE SEC DE CÀNNABIS PER A ÚS TERAPÈUTIC

MASSATGES, BANYS I COSMÈTICA

CBD-HQ CANNABIDIOL

CANNOL

És un antiinflamatori natural. És eficaç contra nàusees i vòmits. Contribueix a la relaxació muscular. Té efectes neuroprotectors. Es pot utilitzar contra l’ansietat i la depressió. Pal·lia l’al·lèrgia i l’asma. És eficaç contra desordres del son i l’insomni. És efectiu contra malalties cutànies, l’acne i la psoriasi. Ajuda en la lluita contra els comportaments addictius. Accelera la recuperació de les fractures òssies. Té una acció antiangiogènesi, és a dir que inhibeix la creació de nous canals sanguinis necessaris per al creixement dels tumors. Es pot utilitzar contra malalties inflamatòries cròniques de l’intestí. Protegeix el fetge. És capaç de reduir la repercussió de la diabetis. El CBD pot també ajudar a tractar les complicacions relacionades amb aquesta malaltia, com la cardiomiopatia o la retinopatia diabètica.

REDUEIX EL DOLOR I LA INFLAMACIÓ D’ESGOTAMENT FÍSIC

SATIVER És un preparat natural de Comdiet que s’elabora amb extracte de cànem i oli de gira-sol. el seu ús habitual combat símptomes de dolor i esgotament físic, mental i energètic. Ajuda a reduir el dolor i la inflamació. Comunament és sabut que l’extracte de cànnabis s’ha utilitzat perquè posseeix principis actius amb diverses propietats antiinflamatòries, antitumorals i analgèsiques.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

És un oli de cànnabis de qualitat molt alta. Les seves propietats s’apliquen en massatges, banys i cosmètica, ja que té efectes beneficiosos per a tot el cos. Les seves substàncies actives han estat triades amb cura per aportar relaxació i regeneració. A més a més, els seus beneficis són reconeguts per prevenir o reduir la rigidesa, les convulsions i dolors musculars. L’oli Cannol és també molt beneficiós per als cabells, als quals aporta un aspecte saludable, brillantor natural i més volum, ja que actua contra el seu trencament i la seva caiguda. Gràcies al seu contingut d’àcids omega 3 i omega 9, Cannol és usat amb èxit en nombrosos cosmètics com a preventiu de l’envelliment de la pell, les arrugues i la pell seca.

CURA DIÀRIA DE LA PELL SECA I DELICADA

ATOPICANN Crema de cànem amb extracte de torba per a la cura diària de la pell seca i delicada, com ara les pells atòpiques. Hidrata la pell, redueix vermellors i alleuja la picor i la descamació. És una crema eficaç per a l’alleugeriment dels símptomes de la pell atòpica. A més del cànem, la seva fórmula conté una combinació única d’ingredients naturals com oli de coco, sal marina, zinc i plata col·loidal, ideal per a la cura d’aquest tipus de pells sensibles o amb atòpia. Aquests compostos hidraten i nodreixen la pell, eliminen les escates i redueixen les vermellors i la molesta sensació de picor, aporten un efecte calmant i regenerador i milloren la seva aparença.

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

the

Salut per Tana

PROBIOTIC HUMAN SPECIFIC DE SAN

ELS FERMENTS PROBIÒTICS

L’any 2001, l’OMS i l’Organització de les Nacions Unides per a l’Alimentació i l’Agricultura (FAO) van definir els probiòtics com a “microorganismes vius que, quan s’ingereixen en quantitat suficient, exerceixen efectes positius en la salut, més enllà dels efectes nutricionals tradicionals”.

SACCHARROMYCES BOULARDII Repara totes les mucoses i combina molt bé amb el ferment 10 Days. Indicada contra les cremors, diarrees i amigdalitis. Calma i regenera el còlon irritable i les úlceres estomacals, també la psoriasi i els diverticles.

Els ferments humans específics són cilis d’origen humà i tenen la propietat, al contrari que certes soques d’origen animal, d’aferrar-se a la paret intestinal. Mantenen cadascuna de les propietats originals, com ara el manteniment i la restauració de la flora intestinal durant la presa d’antibiòtics, l’eliminació del bacteri responsable de les úlceres, la producció de substàncies antimicrobianes i antibiòtiques i la millora de la salut dental eliminant de la flora bucal els bacteris responsables de la càries, i a més inhibeixen el creixement d’altres gèrmens patògens i abaixen el PH dels intestins.

FERMENTS BOOST Recomanat per a la fatiga crònica i el cansament continuat. Vigoritzant natural. Reforça les defenses naturals de l’organisme i redueix les al·lèrgies i la inflamació de l’intestí.

ESPECIFICICACIONS DELS PROBIOTICS -Els bacteris utilitzats en els nostres ferments són naturalment presents en la flora intestinal humana. El 99% dels altres ferments al mercat són d’origen animal. -Naturalment adaptats i perfectament tolerats, els bacteris Human Specific s’aferren a la mucosa intestinal.

FERMENTS SÈNIOR

-Les soques utilitzades resisteixen l’àcid gàstric i la bilis. Sobreviuen al pas per l’estómac i l’intestí prim.

Ajuda a reparar, reforçar i mantenir la flora intestinal. És l’únic ferment probiòtic perfectament soluble

-No tenen inulina, additius, conservants, colorants, midó, lactosa ni gluten. La seva caducitat és de més de dos anys. -No necessiten fred per conservar-se. Els bacteris són actius a 37 °C.

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

the

Quiropràctica

MILLORA EL TEU ESQUÍ AMB LA QUIROPRÀCTICA Gràcies a la quiropràctica, a través del sistema nerviós, es reforça l’equilibri osteoarticular i es millora la tonicitat muscular del cos. Tenir el sistema nerviós al 100% permet millorar els reflexos davant les diferents condicions de neu, pols o dura.

Treballem zones específiques per a necessitats específiques, en funció de l’esquí de pista, l’snowboard, les raquetes, l’esquí de travessa, l’esquí de fons, el telemarc, el trineu...

Permet aguantar millor les pressions que s’exerceixen sobre els genolls i la columna, que poden ser molt importants en funció de la intensitat de l’activitat.

En cas de caigudes o accidents, la quiropràctica pot ràpidament analitzar i corregir els desequilibris provocats, a part de les fractures i luxacions, que poden afectar sobretot els genolls (30% de les lesions), les espatlles (30% de les lesions), les lumbars i el coll (40% de les lesions).

La quiropràctica permet d’evitar i de prevenir els traumes i accidents associats a l’activitat dels esports d’hivern, gràcies a una millor preparació neuromusculoesquelètica.

La quiropràctica permet recuperar-se més ràpidament després de caigudes, que cada vegada són més importants i traumàtiques a causa de la velocitat i de la falta de preparació física.

Prepara el teu cos per a la teva temporada d’hivern i gaudeix de la neu. No dubtis a contactar amb nosaltres.

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

NOVA BOTIGA AL PRINCIPAT

Av. Princep Benlloch, 5 · Andorra la Vella · TEL. +376 685 072 · www.compressportandorra.com

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

S AL I C PE SES S E E S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m rtis o O c o . P C C I es sp ats

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

Dietètica i Salut

FRUITES DESHIDRADATES EL GRAN ALIAT DELS ESPORTISTES

La fruita, després d’haver estat sotmesa al procés de deshidratació, segueix mantenint gran part dels seus nutrients. La deshidratació consisteix a eliminar part de l’aigua de l’aliment, de manera que se’n redueix la mida i el pes. Es pot dir que s’obté pràcticament la mateixa proporció de nutrients menjant menys quantitat d’aliment. Per exemple, en 25 grams de fruita deshidratada ingerim més o menys tants nutrients com en 200 grams de fruita fresca sense deshidratar. Això suposa un avantatge per a l’esportista, ja que obté l’energia i els nutrients desitjats en menys volum, sense carregar massa l’estómac i de manera més còmoda, atès que ocupen poc espai i es poden prendre mentre es practica esport. Us donem alguns exemples de fruites deshidratades que podeu afegir a la vostra rutina diària esportiva:

DÀTILS

PLÀTAN

És un aliment molt energètic per reposar forces abans i després de fer esport. Tenen un alt poder saciant, pel seu contingut en fibra i perquè prop d’un 70% dels seus sucres són alliberats gradualment i perllonguen l’interval de temps fins que apareix la sensació de gana. Per tant, són el mos perfecte per a una explosió immediata d’energia. En els dàtils es troben minerals essencials com el calci, el ferro, el fòsfor, el sodi, el potassi, el magnesi i el zinc. També contenen vitamines del complex B, vitamina A i vitamina K, entre d’altres.

Els plàtans deshidratats conserven la majoria de les propietats del plàtan fresc, i són un aliment nutritiu que conté vitamines A, C i B6, àcid fòlic, minerals com ara el fòsfor, el calci i el potassi, i també proteïnes. És una fruita beneficiosa per millorar alguns problemes de salut, com el restrenyiment o les rampes. Tenen un alt poder calòric i són una font excepcional d’energia ràpida. Els sucres principals d’aquesta fruita són la fructosa i la glucosa, combinació que afavoreix l’absorció intestinal dels carbohidrats. Un altre punt a destacar és que és un aliment ric en potassi i en magnesi. El magnesi està també relacionat amb els processos de la transmissió neuromuscular, el balanç electrolític i l’alliberament de l’energia, i contribueix a reduir la sensació de cansament i de fatiga.

Per la seva riquesa nutricional els dàtils són un bon ingredient per al desenvolupament del múscul. Contribueixen a mantenir una bona salut cardiovascular pel seu contingut en magnesi i potassi, i són un gran aliat de la salut digestiva pel seu alt nivell de fibra soluble. A més, ajuden a enfortir els ossos i a combatre l’osteoporosi. Els dàtils són molt rics en àcid pantotènic (vitamina B5), que és necessari per a la producció hormonal, per a la transformació de greixos i hidrats en energia i per combatre l’estrès. Per això, contribueixen a augmentar el rendiment esportiu, tal com mostren alguns estudis. Tot un tresor per a l’esportista.

COCO El coco és molt ric en fibra i en greix. Un percentatge elevat és en forma de greix saturat, però dins d’aquests greixos predomina un perfil d’àcids grassos que poden resultar beneficiosos per a la salut de l’esportista. A més, conté àcids grassos de cadena mitjana capaços de produir energia i afavorir els nivells saludables de colesterol,

ja que incrementa el colesterol HDL (colesterol bo). Conté moltes vitamines, minerals i oligoelements, tots ells amb una capacitat funcional important. Al seu torn ens aporta calci, magnesi, fòsfor, ferro, sodi, seleni, iode, zinc, fluor, manganès i vitamines del grup B, a més de vitamines C, E i K. Cal destacar les propietats antioxidants del coco, així com la seva capacitat per regular la pressió sanguínia i disminuir els triglicèrids en sang dels que pateixen de colesterol elevat.

FIGUES Les figues seques són riques en potassi i resulten adequades per regular la tensió arterial i reduir la retenció de líquids. Són les fruites deshidratades que més calci aporten, la qual cosa contribueix a enfortir els ossos, i, a més, contenen magnesi, molt beneficiós per als músculs. També són riques en fibra. Són una excel·lent font d’energia ràpida, molt útils tant abans de la pràctica esportiva com durant i després.

P U N T

F R E S C

EL MÉS FRESC AL MILLOR PREU Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

ALBERCOC

PANSES

POMA

Són una bona font de vitamina A i betacarotens, que contribueixen a mantenir una visió correcta. També són font de vitamina C, de potassi i de ferro, mineral importantíssim per a l’esportista. A més, el seu contingut d’hidrats de carboni simples és força elevat, motiu pel qual són una font d’energia ràpida. Regulen el trànsit intestinal per la seva riquesa en fibres.

Les panses contenen una quantitat elevada de potassi i de fibra, que millora el trànsit intestinal. A més, es caracteritzen per la seva riquesa en antioxidants, que protegeixen les cèl·lules dels radicals lliures. Són un aliment bastant calòric, ja que 100 grams de panses contenen 310 calories i 70 grams d’hidrats de carboni simples. Sens dubte són una de les millors opcions per obtenir energia de manera ràpida.

La poma deshidratada ajuda a regular la circulació de la sang i té un bon poder antioxidant. Afavoreix les digestions i en general es recomana consumirne, pel fet que intervé en múltiples processos de l’organisme, com és combatre els processos virals, afavorir la higiene bucal i el trànsit digestiu, entre d’altres.

EL MANGO NABIUS VERMELLS PRUNES Les prunes seques aporten una gran quantitat de sucres, de manera que resulten útils per menjar enmig d’un entrenament prolongat. A més, contenen una quantitat elevada de fibra, més que cap altra fruita deshidratada, i antioxidants. També tenen molt ferro. Resulta un aliment molt útil per a esportistes que vulguin baixar de pes, ja que actuen com a saciant quan apareix el desig de menjar dolços.

Aporten una gran quantitat de sucre. De la mateixa manera que passa amb les panses, són molt recomanables per menjar durant un entrenament per obtenir energia o en acabar, per ajudar a la recuperació muscular. També contenen una gran quantitat d’antioxidants i vitamina C.

Es caracteritza per la seva riquesa en sucres, ideal per a les persones que necessiten aportacions altes d’energia. El seu color ataronjat mostra l’elevat contingut en carotens i pigments importants per reforçar la visió i les defenses. A més, és una fruita rica en minerals, com ara el ferro, el calci, el magnesi i el fòsfor, que intervenen en la salut òssia i en el sistema cardiovascular, així com el potassi i el sodi. A més, destaca la presència de vitamina A, vitamines del complex B, vitamina C, vitamina E i vitamina K. Tot això fa que el mango sigui una fruita amb un alt poder antioxidant i antiinflamatori.

BENEFICIS DE LA FRUTA DESHIDRATADA ØRedueixen el risc de càncer. L’OMS ha determinat el baix consum de fruites i verdures com a causa principal de la major part de morts al món, i proves científiques demostren que el consum de 400 g de fruita i verdura al dia redueix el risc de càncer, a causa de la presència de fibra i nutrients amb propietats antiinflamatòries i antioxidants. ØTenen poder antiinflamatori. Tenen

gran varietat de compostos que intervenen en els processos metabòlics, afavoreixen la síntesi de substàncies antiinflamatòries i neutralitzen els radicals lliures que es generen en la pràctica esportiva. ØPrevenen malalties.Un consum diari de fruites contribueix a prevenir malalties, a causa de l’activitat antioxidant i l’efecte cardioprotector d’alguns nutrients. ØRegulen els nivells de colesterol. Tenen un efecte positiu en els nivells de colesterol, la qual cosa contribueix a reduir el risc cardiovascular de les persones amb hipercolesterolèmia.

40anys al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matí a les 1 de la matinada

Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

ØRegulen la gana i el pes. La seva riquesa en fibres fermentables contribueix a prevenir el restrenyiment i els problemes gastrointestinals. De la mateixa manera, la fibra produeix un efecte saciant, la qual cosa promou una menor sensació de fam, i afavoreix la pèrdua de pes. ØSón aptes per a les persones amb diabetis. Tenen un índex glucèmic mitjà i l’alt contingut en fibra permet que l’alliberament del sucre a la sang s’efectuï de forma gradual i sigui una de les primeres fonts que cremarà el nostre organisme durant la pràctica esportiva. ØMilloren la salut dels ossos El consum

de figues seques, dàtils, prunes i panses contribueix a enfortir els ossos, pel seu contingut en calci, magnesi i potassi, que contribueix a complementar la ingesta diària de nutrients necessaris per a una bona salut òssia.

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

ØAliades en l’embaràs..Les dones embarassades tenen una demanda de nutrients i energia augmentada, de manera que són una molt bona opció

LA FRUITA DESHIDRATADA ENGREIXA? No hi ha una resposta que afirmi o que negui aquesta qüestió. Dependrà de l’estil de vida que portem: si seguim una alimentació equilibrada en què predomini l’aportació de greixos saludables, si fem diversos àpats al dia, si fem exercici cardiovascular i fem un ús moderat de les fruites deshidratades, no ha d’alterar el pes corporal, perquè són saciants i nutritives.

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692

CMY

the

Psicologia

AVUI NO PUC ANAR A ENTRENAR

La disciplina de l’esport

Fotografia: Michael Herb

Tots pensem que la llibertat consisteix a fer el que ens vingui de gust, però les persones que semblen més lliures són les més disciplinades, enfocades i dirigides. Per a molts joves, la llibertat és anar a dormir a l’hora que vulguin, dormir tot el matí o simplement fer el que vulguin. Això no té res de dolent, mentre no se sobrepassin uns límits, límits que tothom necessita per no caure en el caos, conflicte o frustració. La indisciplina causa dolor i apatia. No saber on soc i on vull anar no és sa ni per a la ment ni per al cos. Per tant, o els ensenyem a autodisciplinar-se o seran disciplinats per altres. Em refereixo a la seva vida fora de l’esport. Per això, és tan important complir amb els compromisos i tenir un ordre, ja que és un ensenyament per a la vida. Que els nostres joves aprenguin a estructurar les seves vides al voltant dels seus objectius esportius, els permetrà gestionar la vida i adquirir la llibertat per triar el seu camí en el futur. La indisciplina els n’allunya, per infinitat de petites decisions descuidades i improvisades. L’esport és un premi, una cosa que els

segur que el mister em traurà a jugar igual, encara que falti.” Als més petits, els ho consenten a casa. Els donen la raó: “Avui no pots anar-hi perquè no tens temps de fer els deures després d’estar dues hores al parc i una estona amb els amics a la cafeteria”.

Als més joves, no és que els ho consentin, sinó que els ho prohibeixen: “Has suspès tres assignatures aquest trimestre per tot el temps que perds amb l’esport (una hora i mitja, tres dies a la setmana). Així doncs, ves avisant el teu entrenador que aquest mes només aniràs a entrenar els divendres, fins que recuperis les assignatures. Mentrestant, no m’importa que et tanquis a l’habitació a pujar trenta Insta Stories al dia, que et pesin les parpelles de repassar Facebook de dalt a baix i que el teu Whatsapp estigui permanentment en línia. Segurament que de les quatre hores que et passis tancat a l’habitació, o en el millor dels casos a la biblioteca, dedicaràs vint minuts a preparar l’examen”.

agrada, però també és un aprenentatge del que és el fracàs i l’èxit, el treball dur, la perseverança, la companyonia, el compromís i una llarga llista de valors positius. “Avui no puc anar a entrenar... He tingut un dia dur, demà tindré un examen i m’agradaria veure els amics. A més a més, he de preparar la motxilla i menjar alguna cosa per berenar. Així doncs, no crec que tingui temps. O sí, però arribaré una mica tard i segur que l’entrenador no em deixarà incorporar-me a l’entrenament, o en el millor dels casos em farà córrer fins que ell vulgui per haver estat impuntual.” “Avui no puc anar a entrenar... He estat estudiant tota la tarda i se m’ha passat l’hora. Estic esgotat, no he avisat perquè m’apropin al pavelló i està plovent sense parar. A més, allà sempre hi ha deu graus menys. Segur que hi vaig i em refredo, i després no podré anar a l’aniversari de divendres a la nit.” “Avui no puc anar a entrenar... Em sembla que tinc mal de cap. En tinc molt de tant en tant, només quan apago la tele i m’avorreixo veient la vida passar, mentre segueixo amb el cul enganxat al sofà. Ja ha passat mig dia i tinc tots els deures d’aquesta setmana per fer. Ni de conya puc anar a entrenar!” “Avui no puc anar a entrenar... Entre el cafè amb uns, el dinar amb altres, anar a tornar la jaqueta a la botiga i acompanyar la meva germana, em cau el temps a sobre i, a més, estic molt esgotada. Total,

I finalment hi ha els adults, que juguen amb aquestes excuses. Hi ha els qui es creuen amb dret a decidir si anar-hi o no segons el peu amb què s’aixequen i, malgrat això, exigeixen condicions. Es creuen amb la potestat de recriminar decisions d’algú que, en general, sabrà una mica més que ells i se cenyirà a unes normes que els toca la moral haver de complir. No ens enganyem. Això és fruit de la societat en què vivim, ancorada en la comoditat de qui tot ho té molt fàcil. Una societat en la qual ens neguem a fer un pas més si amb el que sabem i coneixem ens arriba per anar tirant. I això també passa en els esports. S’obliden els valors. Es confon la inversió de temps amb la pèrdua d’aquest. S’imposen individualitats als equips. L’esport s’entén com un capritx del nen per fer el mateix que els seus companys, i no pas com una activitat que aporta benestar físic i mental, afavoreix la socialització, la integració, l’empatia i el sacrifici i està lligada a una competitivitat que sempre hauria de ser sana. En definitiva, avui no podrà anar a entrenar i tu no

Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

esport!

COM GESTIONO EFICAÇMENT EL MEU TEMPS? 1. Planifica amb antelació i voluntat. 2. Programa activitats d’oci. 3. Promet menys i compleix més i anima’t per això. 4. Divideix les feines grans en tasques més simples. 5. Segueix els teus progressos. 6. Aprèn a dir “no”. 7. Fes i segueix una llista de prioritats. 8. Agrupa les tasques segons les teves capacitats. 9. Intenta dominar els pensaments negatius. 10. Fes les coses d’una en una.

LA GESTIÓ DEL TEMPS Exemple d’una planificació setmanal per a un esportista

SETMANA: 168 hores Dormir 8 hores x 7 dies = 56 hores Col·legi 8 hores x 5 dies = 40 hores Estudi 2 hores x 7 dies = 14 hores Esport 4 hores x 5dies = 20 hores Altres activitats 4 hores a la setmana = 4 hores

TOTAL 134 hores Com podeu veure, les activitats més essencials ocupen 134 hores a la setmana. Si tenim en compte que una setmana té 168 hores, ens queden encara 34 hores lliures cada setmana per fer el que més ens agradi.

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…

Taller propi

l’hauràs privat de la llibertat d’escollir. Ara bé, de temps, segur que n’hi ha, sempre que se’n tinguin ganes i s’organitzi bé la setmana. Després et penediràs del que podia haver estat aquella persona, la seva formació personal i la vida sana que hauria portat durant tota la vida si hagués continuat fent esport. El beneït

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

Més de 20 anys al

servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

the

Psicologia

LES MILLORS EXCUSES PER NO ENTRENAR

Físics: has perdut el concepte de les teves mides i no t’adones que estàs perdent o afegint centímetres i pes al teu cos. El millor és que mensualment et miris l’alçada, et pesis, et facis fotos i tinguis constància dels teus progressos. 8 - FA QUATRE MESOS QUE ENTRENO I ESTIC IGUAL Quatre mesos? Què esperaves? Estar com Greg Plitt? Revisa el punt 7. La constància és la millor eina per tenir un bon físic i una bona salut. 9 - NO TINC ENERGIA Revisa la teva alimentació, és molt important consumir fruites i verdures. La fruita seca i la fruita deshidratada són aliats molt importants. També pots prendre suplements naturals. El son també és una part fonamental de la teva energia. Si no pots dormir 8 hores, fes una migdiada de 20 minuts.

Ara que arriba el temps dels somnis i els bons propòsits, repassarem les millors raons a les quals recorrem per absentar-nos dels nostres entrenaments. Hem sentit tota mena d’excuses per saltar-se una sessió d’entrenament (fins i tot, nosaltres mateixos les hem fet servir). Per això, hem volgut recopilar algunes de les més comunes i veure què hi ha de cert en tot plegat. En primer lloc, anem a buscar les excuses legítimes i ineludibles. N’hem trobat tres: Estàs malalt, estàs esgotat, estàs lesionat... I això és tot! Tota la resta no val! En el llistat següent et donem la solució a les excuses sense sentit, per poder avançar en el camí desitjat. Per tant, prepara’t per començar una nova etapa en els teus plans d’entrenament... “NO MORE EXCUSES” 1 - NO TINC TEMPS És amb diferència una de les excuses reina. Partim de la base que estàs ocupat al 150%, però pensa que només necessites 30 minuts al dia per entrenar. Encara més, si no ets capaç de treure 30 minuts a 24 hores, amic meu, tens un seriós problema d’organització. Una bona opció és aixecar-se mitja hora abans i anar a caminar, entrenar al migdia, fer exercicis a casa abans de sopar (hi ha multitud d’exercicis amb aparells o sense per fer a casa)... No esperem que t’entrenis per participar en una competició, només volem que et moguis. 2 - QUAN ARRIBO A CASA DESPRÉS DE TREBALLAR, FAN LA MEVA SÈRIE PREFERIDA Grava el capítol o busca’l per Internet i mira’l quan tornis d’entrenar. En gaudiràs més sabent que has completat la teva rutina i el teu cos està carregat d’endorfines. 3 - AQUESTA SETMANA ESTIC DE VIATGE I NO PUC ENTRENAR Moltes persones tenen feines que els fan viatjar contínuament, però avui dia la gran majoria d’hotels tenen gimnàs. Tingues en compte aquest detall abans de re-

10 - EL MEU COS NECESSITA TEMPS PER RECUPERAR-SE Després de 72 hores de descans, el cos de l’ésser humà està preparat per seguir entrenant. Realment, però, li estàs donant el que necessita per recuperar-se?

servar l’habitació. I si no en té, tranquil, només necessites ficar a la maleta les teves sabatilles esportives.

No tot és qüestió de temps. Pren suplements com ara l’L-glutamina i inclou en la teva dieta aliments que continguin àcids grassos omega-3, ja que ens ajuden en la reconstrucció cel·lular i l’eliminació de toxines per recuperar-nos més de pressa.

4 - NO TINC DINERS PER AL GIMNÀS, SÓN MOLT CARS

11 – EM FA MAL

Avui dia hi ha un gran ventall de preus per practicar activitats esportives. Informa’t dels preus privats i dels preus públics (comuns, Govern, federacions, etc.). A més, et convidem a retallar els tres cafès que fas al dia i/o el tabac, i veuràs com et surten els comptes. El teu sistema cardiovascular t’ho agrairà.

12 – NO M’AGRADA SER EL NOU

5 - NO EM TROBAVA A GUST AL GIMNÀS Doncs canvia de gimnàs. N’hi ha molts i és vital per a la teva salut. Canviar de lloc és una oportunitat per conèixer gent nova i canviar d’aires. 6 - L’ENTRENAMENT M’AVORREIX Aquesta és de les pitjors excuses que pots utilitzar i tens diverses opcions: - Canviar l’entrenament (tu o el teu entrenador). - Canviar d’esport (hi ha una varietat infinita d’esports). - Buscar un company d’entrenament. - Canviar el sistema d’entrenament (sèries, repeticions, temps de descans, etc.).

El dolor és un senyal que estem fent malament alguna cosa quan entrenem. Aprèn a treballar de manera controlada i, si cal, demana ajuda a professionals. Estàs en un gimnàs, no a l’institut. Aquí ningú no et tractarà malament per ser nou. Els centres esportius són empreses i volen que els seus socis es trobin còmodes i entrenin a gust. La gent no es fixa en tu... Tranquil! Treu-te aquesta por i comença a entrenar. Les pitjors barreres són les mentals. 13 - AVUI NO PUC, HE QUEDAT AMB UN AMIC I demà amb la xicota; demà passat hauràs de treure el gos a passejar, i el dia següent voldràs anar a comprarte una camisa... Les faltes d’assistència puntuals són assumibles, però no ho converteixis en una cosa habitual. Revisa el punt 1 (organització). 14 - NO M’AGRADA ENTRENAR SOL

Hi ha diverses raons:

Relaciona’t amb la gent de la teva franja horària d’entrenament i busca una persona que s’adapti a les teves característiques i objectius d’entrenament. Ofereix-li ser el teu company. És la millor opció per mantenir-se motivat en tot moment.

Personals: no t’esforces prou, no et nodreixes de la manera adequada, no descanses...

D’excuses, n’hi ha milers, però recorda que val la pena fer aquest esforç!

- Fer cross training (combina diverses disciplines esportives). 7 - NO VEIG ELS RESULTATS

HERBORISTERIA REMEIX DE BRUIXA

SORIA NATURAL I LES MILLORS MARQUES DEL MERCAT Herbes a granel - Alimentació Bio C/Prat de la Creu, 59-65 Local 1-b

Tel. +376 855 933 monicagutierrezcabanes@gmail.com

the

Medicina esportiva

EL MASSATGE ESPORTIU

Avui dia el massatge esportiu és una part fonamental en la vida de l’esportista. Aquest tipus de massatge tracta els teixits tous del cos, és a dir, la musculatura. Cada contracció muscular, cada vegada que fem força amb alguna part del nostre cos, produeix un escurçament de les fibres que componen el múscul i després, en relaxar-se, es tornen a estirar fins a la seva posició inicial. Quan un grup muscular pateix un excés de treball, però, la seva tornada a la posició inicial cada vegada és més costosa i es generen escurçaments i tensions, fins i tot, amb el múscul relaxat. Si a la manca d’estiraments hi afegim que el múscul tendeix a escurçar-se, ens trobem que, passat el temps, apareixen sobrecàrregues, contractures o, fins i tot, lesions per culpa d’aquests escurçaments, que podríem evitar prèviament amb un bon massatge manual. La tasca del massatgista esportiu consisteix a prevenir lesions i a procurar que l’esportista es trobi en

òptimes condicions per obtenir el millor rendiment esportiu a la competició. El massatge esportiu contribueix a preparar l’esportista físicament i mentalment per a la competició, reduir la possibilitat que es lesioni i facilitar la seva recuperació.

Alguns beneficis del massatge esportiu: - Relaxar la tensió muscular i alleujar el dolor. - Millorar l’amplitud de moviment de les articulacions. - Alleujar l’estrès. - Millorar la circulació sanguínia.

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

- Millorar l’elasticitat de la musculatura, eliminant els escurçaments. - Accelerar el procés d’eliminació de toxines del cos. - Gaudir d’una acció calmant i analgèsica. - Millorar la nutrició cel·lular. - Facilitar el drenatge limfàtic. - Tenir la millor posada a punt abans de competir. Un massatge de descàrrega, executat per un professional amb experiència en esportistes, suposarà una millora en la recuperació postesforç, una disminució del dolor i una millora general de les sensacions, perquè l’endemà puguis tornar a entrenar en perfectes condicions.

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

the

L’esport andorrà al

Campus Blau de Carnaval

del 13 al 16 de febrer al a a penyCentre Esportiu dels Serradells n u e u més q

Campus esportiu i lúdic, adreçat a nois i noies d’entre 6 i 12 anys.

Inscripcions i horari www.escolafcb.com Preu: 100.-€

(dinar inclòs) Socis Ciberpenya 5% dte.

Futbol Sala, piscina, jocs i torneig Amb una hora diària de classe d’anglès, impartida per professors d’Inlingua, de forma amena, divertida i lligada al món de l'esport, i unes breus xerrades/col·loqui sobre l’entorn dels esportistes.

Patrocinadors Amb el suport del

the

Trainning Center

CROSSFIT

ENTRENAMENT D’ALTA INTENSITAT Resistència, força física, flexibilitat, potència, equilibri... Tot en un? Si busques un esport que t’ajudi a aconseguir-ho, uneix-te al CrossFit, un entrenament funcional d’alta intensitat. És un programa insuperable per desenvolupar les deu capacitats físiques generals: resistència cardiovascular, resistència energètica, força, flexibilitat, potència, velocitat, coordinació, agilitat, equilibri i precisió. Quan vaig començar a sentir parlar del CrossFit, em va cridar molt l’atenció. Em vaig quedar sorprès amb la definició dels cossos dels esportistes professionals. Després de la primera sessió ja em vaig quedar enamorat d’aquesta nova forma d’entrenar, tan diferent de la del gimnàs a la qual estava acostumat. Quan no el practiques i t’han d’explicar què és, costa trobar les paraules, ja que les sensacions són difícils de transmetre. El CrossFit és un entrenament funcional per a qualsevol persona de qualsevol edat. Els exercicis s’adapten a cada persona en funció de les seves possibilitats. La funció del “coach” és assegurar-se que el WOD està al teu nivell. Veuràs que hi ha gent que diu que és molt fàcil lesionar-se, però en realitat el risc de lesió no és més gran que en altres esports. Aquest esport arriba per quedar-se. No és una moda passatgera. No desapareixerà perquè les seves classes enganxen i hi ha una gran comunitat que t’empeny a aconseguir coses que creies impossibles.

A QUI VA ADREÇAT AQUEST ENTRENAMENT? Gràcies a la seva tremenda efectivitat com a sistema de preparació física, en els seus orígens el CrossFit va ser triat per acadèmies militars, cossos de policia, artistes marcials i centenars d’esportistes d’elit de tot el món com a programa de condicionament i entrenament de força específic No obstant això, a dia d’avui el CrossFit s’ha popularitzat en tots els sectors de la població. El fet de ser un programa dissenyat per ser fàcil-

ment adaptable el converteix en el sistema d’entrenament perfecte per a qualsevol persona amb motivació, independentment de la seva edat, sexe, capacitats o experiència prèvia. Una de les

grans meravelles del CrossFit és que, durant la seva pràctica, un mateix entrenament pot ser realitzat simultàniament per un adult amb problemes cardiovasculars i un esportista d’alt nivell. La clau rau a treballar en nivells d’intensitat relativa per a cada persona i adaptar-hi càrregues, temps, distàncies, etc. per mantenir els estímuls sense modificar el programa. Tal com va dir el creador del CrossFit, Greg Galssman, “les necessitats dels esportistes olímpics i les dels nostres avis difereixen en el grau, no en la manera”.

ØEl coach de la Borda CrossFit, Enric Closa, durant una competició. PER QUÈ ÉS MILLOR QUE UN GIMNÀS TRADICIONAL? Moltes persones han passat alguna vegada per un gimnàs convencional, sovint amb objectius poc ambiciosos, i l’han abandonat eventualment o indefinidament per motius que van des de la falta de motivació fins a la incapacitat d’obtenir els resultats desitjats. Hi ha moltes diferències entre un box de CrossFit i un gimnàs típic, però la més important és que al box aconseguiràs assolir les metes que et proposis. Durant una sessió de CrossFit, tindràs entrenadors especialitzats ensenyantte i corregint la teva tècnica en tot moment, a més d’exigir-te perquè aconsegueixis superar-te en cada entrenament. Aquesta activitat esportiva es basa en l’increment de 10 capacitats físiques: resistència cardiorespiratòria i muscular, força, flexibilitat, potència, velocitat, coordinació, agilitat, equilibri i precisió. En una sessió de 20 minuts es cremen 261 calories. CROSSFIT COM A COMPLEMENT DEL TEU ESPORT CrossFit treballa totes les capacitats físiques i la seva pràctica millora notablement qualsevol altra modalitat esportiva. Tots els esports tenen un factor comú, tenen un factor físic. Al futbol, per exemple, com més capacitat aeròbica desenvolupis, més còmodament arribaràs a rematar després d’una carrera de 50 metres. I com més força tinguis a les cames, més potent serà la rematada. El CrossFit és l’eina perfecta per treure el màxim partit al teu rendiment esportiu.

Hostesses per a campionats Presentadors events esportius Animacions // Cheerleaders LLiurament de trofeus // Comiats // Sopars Presentacions esportives // Il·luminació i só Carpes i escenaris Animacions infantils // Espectacles Aniversaris // Dança // Concerts Fires i festivals // Grups de mùsica

Tel. +376 731 631 - gatzara@gatzara.com

the

Vòlei Andorrà

BON INICI A LA LLIGA CATALANA AMB RÈCORD D’EQUIPS ANDORRANS Aquesta temporada el vòlei andorrà té sis equips en competició, cinc en l’àmbit regional català i un en 1a espanyola. Mai abans no s’havia produït aquesta circumstància, cosa que denota el bon estat de salut del vòlei al nostre país. El CV Encamp ha començat amb molt bon peu a la 1a Nacional Espanyola, situant-se en les posicions capdavanteres del grup i demostrant que poden estar a la categoria amb total solvència. A la pretemporada, a més, s’han proclamat campions de la Lliga Catalana de Divisió d’Honor. Enguany també s’ha produït el retorn d’un equip sènior masculí del CV Andorra. Ho fa a la 2a Divisió Catalana, estant als primers llocs del seu grup i donant protagonisme a molts jugadors joves. El CV Andorra també competeix a la 1a Divisió cadet masculina, on es troba entre els tres primers classificats del grup i està formant un bon equip amb futur. En femení, el CV Valls d’Andorra es troba a la 3a Divisió Catalana, a la frontera que determina els equips que a la segona fase jugaran per l’ascens o per la permanència. Les joves hi tenen cada vegada més protagonisme. L’equip juvenil del CV Valls d’Andorra participa en la Lliga Preferent Catalana amb un grup de jugadores totalment renovat. De moment encara no s’han estrenat amb victòries, però estan progressant molt i cada cop estan millorant més el seu joc. Les infantils/cadets del Valls d’Andorra ja han començat els primers amistosos de la temporada. El 3 de novembre es van desplaçar a Gavà, on es van enfrontar a l’Institut El Clamot. Per la seva part, el CV Andorra també competeix amb un equip cadet femení a la Lliga Preferent Catalana, essent el seu debut en competició federada, i, tot i així, estan col·locades als primers llocs del grup.

CV ANDORRA CADET FEMENÍ

CV ANDORRA SÈNIOR MASCULÍ

CVVA SÈNIOR FEMENÍ

CVVA JUVENIL

CVVA INFANTIL-CADET

CV ENCAMP CAMPIONS LLIGA CATALANA DIVISIÓ D’HONOR

CAMPIONATS D’ANDORRA DE VÒLEI PLATJA La temporada de vòlei platja va finalitzar amb la disputa dels Campionats d’Andorra juvenil i absolut en categoria masculina i femenina. En nois els guanyadors va ser la parella formada per Diego Suarez i Sergio Borges, i en noies va guanyar Sara Pintó/Sara Ripoll. En juvenil femení van vèncer Adèlia Vitorino/Mariona Guasch.

ESPORT ESCOLAR

Per

CAMPIONAT INTERESCOLAR DE VÒLEI Classificació masculina: La final la va guanyar lÉscola Andorrana dÓrdino per 19-8 al Col·legi Janer 1.- Escola Andorrana dÓrdino 2.- Col·legi Janer 3.- Col·legi Espanyol María Moliner 4.- Escola Andorrana de Santa Coloma 5.- Escola Andorrana dÉncamp 6.- Lycée Comte de Foix 7.- Col·legi Sant Ermengol 8.- Col·legi Sagrada Familia 9.- Col·legi del Pirineu Campionat Escolar

Es va celebrar el 29 de novembre al Pavelló Joan Alay i van participar els nou centres escolars de secundària del Principat. Cada escola va participar amb un equip masculí i un femení amb un total de 180 alumnes. La jornada es va desenvolupar amb plena normalitat, sense cap incidència i amb un destacat esperit esportiu i de companyonia entre els nois i noies dels diferent centres escolars. Es van disputar 44 partits amb format de límit de temps de 8 minuts cada partit.

Classificació femenina: Els campions i campiones de l’Escola d’Ordino masculí i femení

The Esport - Corporatiu.pdf

23/5/16

Les finalistes de l’Escola andorrana de Santa Coloma

14:19

Pavelló Joan Alay

andorratelecom.ad

La final la va guanyar lÉscola Andorrana dÓrdino per 13-8 a lÉscola Andorrana de Santa Coloma. 1.- Escola Andorrana dÓrdino 2.- Escola Andorrana de Santa Coloma 3.- Escola Andorrana dÉncamp 4.- Lycée Comte de Foix 5.- Col·legi Espanyol María Moliner 6.- Col·legi Sant Ermengol 7.- Col·legi Janer 8.- Col·legi Sagrada Familia 9.- Col·legi del Pirineu

the

Federació Motociclista d’Andorra Trial de les Nacions

L’equip andorrà al Trial de les Nacions.

ANDORRA 11a CLASSIFICADA L’equip andorrà, format per Xavi Casas, Miquel Font i Quim Arimany, ha millorat el resultat del 2016 al Trial de les Nacions, que es va disputar a Baiona el 25 de setembre passat amb 13 països participants. Andorra, que competia en la categoria internacional, va finalitzar la competició en 11a posició, dues places per davant de l’any passat. L’equip de la FAM va aconseguir 141 punts en la suma de les dues mànegues (65+76) i va deixar enrere Luxemburg (176 punts) i el Canadà (188). Andorra es va quedar a 16 punts de la desena posició, que va ser per a Guatemala. La victòria en la categoria internacional va ser per a Austràlia (16 punts), acompanyada en el podi dels Estats Units (20) i Txèquia (25). En la categoria absoluta (World), Espanya va revalidar el títol de campió.

Campionat d’Espanya de Trial

Campionat d’Andorra de Trial

9 d’octubre - Naturlandia

CINQUANTA PARTICIPANTS El Trial de Naturlandia va tancar el Campionat d’Andorra, amb cinquanta participants. Oriol Pi, es va emportar la victòria en la categoria més important, vermells. Xavi Casas va ser segon i Marcel Albós, tercer. En la categoria blaus va guanyar Alba Villegas, per davant de Jordi Lestang i d’Àlex Lladó. En grocs, Albert Martínez va ser el campió, superant per un punt Yann Le Potier i Xavi Crespo va acabar tercer. En grocs juvenil, el triomf va ser per a Robert Capdevila, superant Jan Gabriel i Pere Aché, el podi en iniciació blaus va ser per al Joan Miquel Garcia, primer, Edgar Garcia, segon, i Ferran Torres, tercer. Joan Prats, Oriol Serrano i Marc Tomàs van ser els tres primers en la categoria iniciació verds.

Campionat d’Andorra d’Enduro 2017

15 d’octubre - Naturlandia Sant Julià de Lòria

UN SEGON LLOC PER A ANDORRA Oriol Pi va ser el pilot andorrà més destacat, amb una segona posició en la categoria júnior. Pi, a qui les lesions no l’han deixat competir pràcticament aquesta temporada, va cedir per només 2 punts davant el vencedor, Martín Riobo (15-13). Jordi Lestang es va situar al 10è lloc en cadet, mentre que Yago Parellada va ser 16è de 22 pilots en TR4. Ni Xavi Casas (TR2) ni Gaudi Vall van competir finalment en la prova de casa del campionat espanyol, que una vegada més va destacar per la seva excel·lent organització i per la duresa de les zones, especialment les d’aigua.

Participants al campionat d’Enduro d’Andorra.

Oriol Pi subcampió del Ct d’Espanya.

El Campionat va estar dominat per Xavi España, campió en sènior A seguit de Francisco Ramos i de Mario Bessa. En sènior B va guanyar Alber Jiménez, seguit de Axel Ambor i Oscar Iglesias. En juvenil 85cc el campió va ser Kenai Ambor seguit de Pep Muria i Joel Pérez. En juvenil 65cc va guanyar David Araujo seguit de Joel Serrano i en aleví 50cc va guanyar Lluís Suarez seguit de Eric Bessa i Benjamín Zgaib.

the

Club de Judo Ordino CAMPIONAT D’ANDORRA 2017 28 MEDALLES D’OR PER A ORDINO La temporada ha començat amb força i plena d’activitats. Ja hem participat en el Campionat d’Andorra, competició molt important per a la nostra base. Volem felicitar tots els judokes del Club que hi han participat, per la seva immillorable actitud i ganes de fer-ho bé. Gràcies al seu esforç, hem pogut aconseguir uns magnífics resultats, amb 28 medalles d’or d’un total de 39 categories. Ara cal continuar i preparar les properes fites.

COPA DE GOVERN La Copa de Govern és el torneig sènior més important i de més nivell que organitza la Fandjudo. Aquest any hi hem participat amb un bon nombre de judokes: Alda Babi, Sílvia Martínez, David Rocha, Jan Reig, Marc Reig, Sergi Barragán, Mikel Babi, Patrik Ferreira, Jaume Martí, Tarik El Almi i Karim Nsir. Us felicitem a tots pels bons combats i volem destacar sobretot l’or de l’Alda, la plata d’en David i els bronzes de la Sílvia i en Jan.

TORNEIG REGIONAL DE FOIX

Al Club de judo Ordino creiem que és molt important que els nostres judokes puguin competir fora d’Andorra, i que ho facin des de les categories pollet i benjamí. És la millor manera de créixer i millorar el seu nivell, a més de tenirlos sempre motivats amb bons objectius. En aquest cas, el nostre equip benjamí va participar en el Torneig Regional de Foix, torneig amb més de 200 inscrits. El nostre equip eren Marc Rubio, Jan Balleste, Egoitz Gomes, Fiona Pou, Jan Martínez, Alejandro Romero, Neus Hernández, Adrià Adam, Joaquim Tomàs, Pol Vidal i Isona Cerro. Tots ells van fer uns grans combats i volem destacar sobretot l’or de la Fiona, la plata de la Neus i els bronzes de la Isona i en Pol. Aquest és el camí!

Angel Calvente, Martí Rubio, David Pellicer, Dídac Garcia i Nil Pou van participar en pollet. Bons combats de tots ells i segueixen creixent com a judokes. L’Àngel, en Martí, en David i en Nil van aconseguir un bon bronze i en Dídac es va quedar a les portes d’un metall. Tots ells van demostrar la bona feina que s’està fent al Club. Pel que fa als cadets, David Rocha es va penjar la medalla d’or després de guanyar cinc combats. Jan Reig va guanyar quatre combats i va aconseguir un bon bronze. Sílvia Martínez va guanyar 1 combat i Mohamed Douhri no va aconseguir guanyar-ne cap. Enhorabona a tots!

PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad - Tel. 346523, Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Club de Judo Ordino Un moment inoblidable a l’Hotel Babot Alda Babi Campiona delt Torneig d’Eibar.

TORNEIG FEMENÍ D’EIBAR

Les nostres noies, Alda Babi i Sílvia Martínez, van participar en el Torneig femení d’Eibar. Molt bon paper de les dues, ja que van guanyar tots els combats i van aconseguir així la medalla d’or.

Silvia Martínez campiona.

El tècnic del nostre Club, Toni Besolí.

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

Marc Reig 2n a la Copa Catalana.

Lea Adam plata Copa Catalana.

ELS JÚNIORS AMB FORÇA

L’equip júnior, amb Mikel Babi, Lea Adam i Marc Reig, ha començat la temporada amb molta força. La Lea va aconseguir una plata a la Copa de Catalunya júnior i un bronze a la Supercopa d’Espanya júnior, uns grans resultats en el seu debut en categoria júnior. En Marc va aconseguir uns grans resultats també, amb una plata a la Copa de Catalunya júnior i un 7è lloc a la Supercopa d’Espanya. En Mikel va arribar a vuitens de final de la Supercopa d’Espanya, després de guanyar 2 combats.

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

L’ESPORT A ESCA L

EL TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT GUANYA CINC MEDALLES

Maria Bellido

AL CATALÀ INFANTIL

Joan Lestang Ivan y Miquel Gonzalez

Iker Ribeiro

Maria-Ivan-Miquel-Joel-Iker-Joan-Ismael

El 19 de novembre va participar al Campinat de Catalunya infantil l’equip més gran del Club Principat escaldenc. Un total de 2 medalles de plata i tres de bronze va ser el resultat assolit pels d’Escaldes. La millor va ser Maria Bellido amb tres combats i cedint a la final per tan sols 2 punts 13 a 11, l’altra

medalla de plata va ser per el Joan Lestang, i és la segona que guanya consecutiva. El bronzes van ser per al Joel Drouet, l’Iker Ribeiro i per Ivan González. El joel Drouet va ser seleccionat per participar la Campionat d’Espanya de Clubs a Castelló el 8 de desembre i és la primera vegada que el Club escaldenc està representat en un Campionat d’Espanya.

PRESENTACIÓ DEL FIBA FAST TRACK, INTERNATIONAL TRAINING CAMP, PER LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE BÀSQUET I EL COMÚ D’ESCALDES-ENGORDANY

El conseller d’esports i el president de la FAB

CICLOCRÒS PROMOCIÓ, 3R LLOC DE CANDELA ÁLVAREZ L’escola Purito Sprint Club Andorra va participar en la Copa Catalana de promoció de ciclocròs 2017 a Sant Joan Despí, amb la participació de 75 corredors. La cursa de promoció va ser encetada pels infantils i els alevins. Enric Bregolat no va tenir gaire sort, ja que a la primera volta li va saltar la cadena i va perdre el grup capdavanter. Al final, però, va remuntar i va aconseguir una molt bona 8a posició. Eric Cancelos també va fer una cursa de menys a més i va aconseguir la 14a posició. En alevins Gerard Mora va córrer sempre davant del grup i va aconseguir el 5è lloc. En femení Candela Álvarez va aconseguir pujar al podi després de fer una molt bona sortida i estar lluitant pel podi durant tota la cursa. Roger Delgado va fer una gran cursa en la categoria principiant i va aconseguir la 10a posició, i Gerard Lamelas va aconseguir la 13a.

Escaldes sprint club

the

A LDES-ENGORDANY

COPA D’ANDORRA D’ESCALADA ESPORTIVA El 21 d’octubre va tenir lloc la tercera prova del circuit nacional 2017 de l’Scarpa copa d’Andorra d’escalada esportiva. El rocòdrom interior del Comú d’Escaldes-Engordany, situat a Caldea, va acollir la prova, després que la segona competició es celebrés al Bloc Cafè. Cinc categories van competir, infantil i juvenil, júniors, sènior i veterans. En categoria masculina, Noam Goldin i Josué Rodríguez han empatat a punts, mentre que en fèmines Paula Alsina va ser la vençedora.

FESTA TOT SANTS 2017. COMÚ D’ESCALDES-ENGORDANY Cursa totsSants

Actuació de Liquid dança

KARATE XAVI ANDORRA TANCA UN ACORD D’INTERCANVI AMB EL CLUB MADRILENY IVÁN LEAL

Intercanvi LEAL-HERVER

Del 10 al 12 de novembre, 17 competidors del Karate Xavi Andorra es van desplaçar fins a Madrid per tal de fer un intercanvi amb el famós club d’Iván Leal. Vam gaudir, juntament amb alumnes d’Astúries i de Madrid, d’una master class de la mà de l’exseleccionador nacional Lino Gómez i de la medallista mundial Cristina Feo. En la jornada de dissabte al matí vam tenir un doble entrenament, el primer amb Iván Leal i el segon amb Xavier Herver. Al migdia vam gaudir plegats d’un dinar de germanor i a la tarda ens vam enfrontar en un partit de futbol sala, Andorra contra Espanya. Un cap de setmana espectacular fent el que més ens agrada, que és el KARATE!

LINO-CRISTINA-IVAN-XAVI

the

Karate Xavi Andorra CONEIX L’EQUIP DE COMPETICIÓ DEL KARATE XAVI ANDORRA Continuem les entrevistes als membres del nostre equip de competició, de manera que els pugueu conèixer una mica millor.

ENTREVISTA

DAVID RODRÍGUEZ 1) Edat, categoria i club al qual estàs vinculat? Tinc 13 anys. Estic a la categoria juvenil masculina i el meu pes és de -50 kg. Pertanyo al Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany. 2) Des de quan practiques Karate? Vaig començar a practicar Karate al col·legi, quan tenia 6 anys i, com que em va agradar molt, vaig demanar als meus pares que m’inscrivissin directament al Club.. 3) Des de quan competeixes? Competeixo des dels 7 anys en kata i des dels 8 anys en kumite (combat). 4) Per què el karate i no pas una altra activitat esportiva?

“Hi ha molt companyerisme, ens ajudem molt i ens recolzem molt en els campionats”

El karate és una art marcial que t’ensenya molta disciplina. Treballem molt, però també gaudeixo molt entrenant amb els meus companys i el Sihan, Xavier Herver. Hi ha molta companyonia, ens ajudem molt i ens donem suport als campionats. Practicar Karate m’agrada molt, em sento a gust i intento superar-me dia a dia. 5) El teu millor resultat en competició? El meu millor resultat ha estat una 5a posició al Campionat d’Europa dels Petits Estats, celebrat al Principat a finals del setembre passat. 6) El teu somni en el món del karate? El meu somni és poder arribar a estar en el Top 10 del rànquing de la WKF (World Karate Federation). També seria un somni poder obtenir una medalla olímpica. M’agradaria arribar al nivell que ara mateix tenen els meus companys més grans. 7) El millor moment viscut en el món del karate? Va ser en aquesta temporada perquè he pogut competir en un Campionat d’Europa dels Petits Estats per primer cop i, a més, celebrat al meu país.

GRANS RESULTATS PER ALS GOFUDITOS A LA 4a EDICIÓ DEL CAMPIONAT D’EUROPA DELS PETITS ESTATS DE KARATE El 29 i 30 de setembre va tenir lloc, al Prat Gran d’Escaldes-Engordany, la quarta edició del Campionat d’Europa dels Petits Estats de karate, competició organitzada per la Federació Europea dels Petits Estats (SSEKF) juntament amb la Federació Andorrana de Karate (FAK) i sota la supervisió de la Federació Mundial de Karate (WKF) en les modalitats de kumite (combat) i kata (tècnica). L’equip nacional andorrà va participar en aquesta edició amb quinze competidors i va guanyar vuit medalles: dues medalles d’or, quatre medalles de plata, dues medalles de bronze i cinc cinquenes places. Andorra va quedar quarta classificada entre els 8 països participants. Una excel·lent participació dels membres del Karate Xavi Andorra (#GoFuditos): Sergi Herver va participar en la modalitat de Kumite sènior -75 kg, però no va poder superar la primera ronda. Va repescar, va guanyar el primer combat i en la lluita per la medalla de bronze va caure. Cinquena plaça per al Sergi. Sandra Herver va participar en la modalitat de Ku-

mite sènior -68 kg, on va aconseguir la medalla de bronze. Diogo Martins va participar en la modalitat de Kumite sènior -75 Kg. Va passar la primera ronda, però no va superar la segona. A la repesca i per la lluita del bronze, va caure també. Una cinquena plaça per al Diogo. Joel Quintana ho va fer en la modalitat de Kumite júnior -61 Kg. Va superar la primera ronda, però va caure a la segona. Ja a la repesca i per la lluita del bronze, va caure també. Una cinquena plaça per al Joel. Melània Hernández va participar en la categoria Kumite cadet -47 Kg, on va aconseguir una medalla de bronze. Jordi Hernández va participar en la categoria de Kumite cadet -52 Kg, on va aconseguir una medalla de plata. David Rodríguez va participar en la categoria de Kumite juvenil -45 Kg, on va caure a la primera volta. A la repesca va guanyar un combat i va perdre per la medalla de bronze. Una cinquena plaça per al David. Eric Moliné va participar en la categoria de Kumite

juvenil +55 Kg, on va caure a la primera volta. A la repesca va passar un combat, però va perdre pel bronze. Una cinquena plaça per a l’Eric. L’equip d’en Martí, en Melcior, en Jordi i en Juli va participar en la modalitat de Kumite cadet per equips, on van aconseguir la medalla d’or després de guanyar l’equip de Malta a la final. I finalment, la Gina, la Melània i l’Anabel van participar en la modalitat de Kumite cadet per equips, on van aconseguir la medalla de plata després de perdre contra l’equip de Xipre a la final. 2 medalles d’or, 3 medalles de plata, 1 medalla de bronze i 5 cinquenes places, un excel·lent treball en aquest EUROPEU!

Karate Xavi Andorra SANDRA HERVER PARTICIPA EN LES SÈRIES A DE LA PREMIER LEAGUE DE KARATE Es va disputar a Salzburg (Austria) les Series A Premier League de Karate 1 dels 6 al 8 d’octubre. La Premier League, és el circuit en competició més important fora dels campionats mundials i continentals, on es troben els millors karateques del circuit mundial per enfrontar-se fora d’aquestes competicions oficials. Sandra Herver, del Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany, va participar representant a la Federació Andorrana de Karate en la modalitat de Kumite i en la categoria Individual sènior femení, -68 Kg. Sandra aquest estiu va canviar de pes, va passar de -61 a -68 Kg i debutava a nivell internacional en aquesta categoria. Sandra va poder participar en aquest Torneig GRÀCIES AL PATROCINI DE DAGUISA HOTELS. Es vam enfrontar en la primera ronda a la campiona dels països baixos del seu pes, a la que no va poder superar després d’anar tot el combat per davant i no va poder repescar finalment. Bona feina de la Sandra que continua en aquest any d’estrena en la Premier League deixant bon regust en el tatami. Continuem treballant.

the

ELS #GOFUDITOS AL CAMPIONAT DEL MÓN CADET, JÚNIOR I SUB-21 Del 24 al 29 d’octubre, es va disputar a Tenerife el Campionat del Món cadet, júnior i sub-21 en les modalitats de kata (tècnica) i kumite (combat). Aquest campionat va ser organitzat per la Federació Mundial de Karate (WKF). Un campionat rècord amb la participació de 110 països i 1.800 competidors. La nostra Federació va participar-hi amb quatre competidors. • Joel Quintana va participar en la categoria de Kumite júnior de -61 Kg. En primera ronda es va enfrontar al campió nord-americà, a qui no va poder superar, i després no va poder repescar. • Melània Hernández va participar en la categoria de Kumite cadet -47 Kg. En primera ronda es va enfrontar a la campiona ucraïnesa, a qui no va poder superar, i no va tenir opció a repesca. Encara que no van passar cap ronda, la feina feta va ser molt positiva i això ens encoratja a continuar treballant. Cada vegada estem més a prop de poder passar rondes en un campionat molt exigent, com pot ser un mundial.

UNA MEDALLA D’OR I UNA MEDALLA DE BRONZE PER ALS #GOFUDITOS AL TROFEU INTERNACIONAL CIUTAT DE PAMPLONA

Del 3 al 5 de novembre, la Federació Andorrana de Karate es va desplaçar a Pamplona per participar en el Trofeu Internacional d’aquesta ciutat, que organitza la Federación Navarra de Karate en les modalitats de Kata i Kumite individual. D’aquesta manera, la FAK tanca el programa d’intercanvi amb aquesta Federació que va tenir l’anada durant la setmana de l’Open Internacional d’Escaldes, el mes de juny passat. Els nostres representants a l’equip nacional van ser Anabel González, Jordi Hernández, Melània Hernàndez i Joel Quintana. • Anabel González va participar en Kumite (combat) en cadet femení, +50 Kg. Va perdre la primera ronda sense opcions de repesca davant la competidora navarresa Iranzu González. • Jordi Hernández va participar en Kumite (combat) en cadet masculí -55 Kg. Va guanyar el primer combat per decisió arbitral, després d’empatar a 0. A la segona ronda va perdre davant el competidor Álex Ortiz del País Basc. Va repescar i va perdre el combat pel bronze, per decisió arbitral. • Melània Hernández va participar en Kumite (combat) en cadet femení -50 Kg. Va perdre la primera ronda davant Iosune Urra de Navarra. Va repescar i va acabar guanyant l’encontre per la medalla de bronze davant Itziar Lasa de Navarra. • Joel Quintana va competir en Kumite (combat) júnior -60 Kg. Va guanyar el primer combat contra la Federació Basca, el segon contra la Federació de Navarra i la final contra el competidor basc Ander Gómez. Així doncs, medalla d’or per al Joel. El combinat nacional va ser rebut a l’Ajuntament de Pamplona per les autoritats de la Comunitat Foral i els càrrecs de la Federación Navarra de Karate el dissabte al matí. Excel·lents resultats en aquest campionat internacional!

FES EL QUE MÉS T’AGRADA VIU, JUGA I GAUDEIX

SEGUEIX LA TEVA

PASSIÓ, SOMIA

ETS EL QUE VOLS SER

NO TINGUIS

POR D’ESCOLLIR TREBALLA LES TEVES APTITUDS

DESCOBREIX EL TEU POTENCIAL

E Q U I V O C A’ T CAU I AIXECA’T

CREU EN LA CONSTÀNCIA TREBALLA AMB EL COR SOMIA DESPERT CREU EN TU MATEIX

SUPERA’T CADA DIA

BUSCA LA FELICITAT

Clubs oficials • Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent/Andorra la Vella • Taekwondo Club Encamp Complex Esportiu d’Encamp • Taekwondo Club Principat Pavelló del Prat Gran/Escaldes • Club TKD Sant Julià Complex Esportiu/Sant Julià de Loria • Col·legi Janer • Col·legi internacional dels Pirineus • Taekwondo Club Ordino Centre Esportiu d’Ordino

Fes Taekwondo federat amb professors titulats Més informació: +376 322398

info@fandtaekwondo.com fandtaekwondo.com

• REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • NEWBORN • MODELS • ESPORTISTES • BOOKS • PRODUCTES •

Fotografia i Books

per a Esportistes + info:

+376

630 273

Taekwondo Club Andorra - Esbarjo al Parc del Roure - Visita als museus - Jocs educatius - Piscina i excursions - Màsterclass de cuina i pastisseria - Manualitats i pintura - Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50€ - Classes de anglès i rus

CAMPIONAT D’ESPANYA DE CLUBS

El TCA es preparà per participar al Campionat ‘Espanya de Clubs a Castellò del 7 al 10 de desembre amb l’equip més fort i nombrós fins a la data. El Campionat te prevista la participació de més de 3000 copetidors fent al Taekwondo un dels esports més de moda i amb més participació del païs veí.

Equip cadet i júnior Ct. Espanya de Clubs.

L’Equip del TCA el formaran: Gryte Abzilievicius i Arnau Gallardo en precadet, Naiara Liñan, Ezoe Alberola, Prince Mir i Biel Ruiz en cadet, Luz Zurdo i Abdou Taouil en júnior i Said Taouil en sub21.

Gaudeix un munt d’activitats i bons moments amb els teus amics

Biel i Luz amb les seves medalles i molt contents del seu treball.

Ezoe subcampiona de l’Open de Toulouse.

OPEN DE TOLOSA - 14 I 15 D’OCTUBRE

4 MEDALLES PER AL TCA HORARIS

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

PREUS LUDOTECA

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS 16€ / DIA 70€ / SETMANA 260€ / MES

Ezoe Alberola va guanyar la plata després de quatre combats. La final es va escapar, malgrat estar dominant tota l’estona, ja que una relliscada li va fer perdre el combat. Arnau Gallardo va guanyar la medalla de bronze i Aida Lupiáñez va arribar a quarts de final. L’equip del TCA cadet i júnior va tornar de l’Open International labellisé de Toulouse amb 4 medalles (un or, una plata i dos bronzes). L’or va ser per a Luz Zurdo en júnior (-68 kg), on va derrotar les seves dues rivals, Lola Roca i la campiona de França Si’ann Sulpice-Timothée i subcampiona d’Europa el 2016. La Luz va apallissar la seva rival per 12 a 1. La medalla de plata va ser per a la cadet Ezoe Alberola (-47 kg), mentre que els dos bronzes van ser per a Biel Ruiz, que es va estrenar en la categoria júnior amb la classificació per a les semifinals de l’Open, on va perdre en els darrers segons del tercer assalt, i per al cadet Arnau Gallardo en -45 kg. La cadet Aida Lupiáñez va arribar a quarts de final.

CLOENDA DE CALENDARI DEL TCA El nostre club tanca una gran temporada amb el Campionat d’Espanya de Clubs del 7 al 10 a Castellò, L’Europeu categories olímiques a Sofia en la mateixa data, el Campionat de Catalunya júnior el proper 17 a Barcelona i l’Open Internacional d’Andalusia el 17 a Cordoba.

Tel. +376 81 73 81 Prat de la Mola, 7 · Escaldes ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra

Per finalitzar un equip participarà del 26 al 30 de desembre al prestigiós campus Winter Training Camp a Madrid, amb més de 20 països participants. Tot un calendari de luxe.

the

Taekwondo Club Andorra

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL - NOVEMBRE

Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo

SET PARTICIPANTS, SET MEDALLES

L’equip del TCA va participar el 19 de novembre a una altra edició del Catalunya Infantil a Barcelona. El campionat és un dels més importants del calendari català de tots els esports perquè aplega a més de 1000 partcipants de la base catalana. Els andorrans van estar a l’alçada del seu nivell i ho van demostrar de valent amb set medalles per als 7 participants. La medalla d’or va ser per a la Gryte i amb aquesta ja és 5 vegades campiona de Catalunya, la medalla de plata va ser per a el Sedik Bobecar que trona a la competició amb moltes ganes, La resta de les medalles van ser per als més petits, l’Iker, la Zoe, la Paola, el Nico i el Duarte. Tots ells tenen moltes ganes i gaudeixen amb el que fan. Felicitats Campions! Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

Open de Castelló Castelló El 3 Open i 4 de de novembre l’equip

Open de Toulouse

andorrà cadet i sènior, conduït per OpencapdedeToulouse El mateix setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiGómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediEl mateix cap de setmana, l’equip júnior, integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts ció de Gómez, l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va particiKevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edide França, i esl’Open van poder veure combats de molt Els andorrans d’aquesta temporada. guanyar laelsmedalla bronze par en de Toulouse, on hi havia lesnivell. regionals i els clubs no més forts ció de l’Open deJèssica CastellóRovira per talvad’engegar motors de de la competició van poder passar ilaesseva però calde destacar l’actuació d’en desprésd’aquesta de dos combats, malgrat queRovira la puntuació va serla molt polèmica de França, van eliminatòria, poder veure combats molt nivell. Els andorrans no temporada. Jèssica va guanyar medalla de bronze Boris, que es va enfrontar alseva campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. van poder passar la eliminatòria, destacar després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica millorsBoris, combats carrera, perdentd’Europa per 11 acadet 9. Si hagués Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà va perdre quede es la va seva enfrontar al campió 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia a la final. L’Arnau també vaal fercap un imolt bon combat. la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

I Campionat d’Andorra de Barrufets Barrufets Es vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va

ser el primer campionat d’AndorraEs adreçat als més petits taekwondo andorrà, va sercampionat un va celebrar el 24 de del novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer èxit total amb la participació de 80petits competidors/es dels andorrà, clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més del taekwondo el campionat va ser un Encamp-Janer-Massana St Julià. èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-PrincipatEncamp-Janer-Massana i St Julià.Club Andorra segon l’escola andorrana de la El club campió va ser el Taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Duarte Nuñez 3r menys GryteAndorra AndzuleviIker Martínez 3r Grup 2003 de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià cius 1aAndorra 1er. Yelko Villacieros, 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Nico Perez 3r

Open de Vitòria Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

Paola Cambero 3a

Sedik Bobecar 2n

Zoe Planaguma 3a

OPEN DE VALÈNCIA

UNA PLATA I UN BRONZE PEL TCA

L’equip andorrà integrat per Luz Zurdo en -68 kg i Abdou Taouil pionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau en -63 kg júnior i Gryte Andzielivicius en precadet -52 kg van L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més camGómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer cam- Arnau participar a l’Open de València amb bons resultats. Andzieliviinterregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de un Vitòria. pionat Gómez, perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta ciusOpen va guanyar la medalla de plata en una final molt polèmica i Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat. Martínez,Finalment, van fer un camVitòria l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. Taouil va guanyar la d’or medalla de bronze perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment, Arnau medalla i Kevin Plata amb tres combats. Open Vitòria es vaapenjar la de medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. L’equipl’Arnau andorrà l’Open València. Arnau medalla d’or i Kevin Plata Zurdo va perdre en la primera eliminatòria contra Catalunya.

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Preus exclusius a OpendedeCatalunya Brussel·les: 8 de16desembre - Arnau -en Kevin comandes - Fab - Boris - Jorge - Jèssica SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat sènior: de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya UNIPAPEL.AD sènior: 16 de desembre - Jèssica C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - Fab AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França cadet: 122 dedefebrer generFes Arnau Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 TOT ENsènior/júnior: MATERIAL D’OFICINA la teva--comanda on line www.unipapel.ad Campionat de França -- Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

Menú especial cap d’any amb festa DJ anys 80´s Nadal i Reis Preus especials per a empreses, familiars, clubs esportius, etc

Relax Natura Alta cuina

Hivern 2018 El plaer dels sentits

HOTEL RESTAURANT

Cal Teixidó,

com a casa teva... C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

FESTIVAL DE NADAL DIJOUS 14/12

BÀSQUET

De 18 a 19 h al Pavelló Joan Alay

ESCOLES ESPORTIVES COMÚ D’ANDORRA LA VELLA CURS 2017-2018

DIJOUS 21/12

Organitza: BC Morabanc Andorra

JUDO

De 18.15 a 19 h a la Sala Polivalent

DISSABTE 16/12

GIMNÀSTICA RÍTMICA

4ª TROBADA DE GIMNÀSTICA I BALL PER LA MARATÓ DE TV3 Preu Entrada: 3€ que es destinarà íntegrament a la Marató de TV3 De 10 a 14 h al Pavelló Joan Alay Organitza: Club Rítmica Serradells

RUGBI

D’11 a 13 h a l’Estadi Nacional Organitza: Federació Andorrana de Rugbi

ATLETISME

CURSA D’ ATLETISME “EL PETIT SANTA CLAUS” De 18 a 19.30 h al Parc Central Organitza: CAVA Inscripcions: www.cava.myp.ad

del 18/12 al 22/120 (cada dia)

NATACIÓ

Gimcana lúdica en l’horari habitual de cada grup a la piscina de Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Natació Serradells

DILLUNS 18/12

TORNEIG FUTBOL

5X5 CATEGORIA PRE-BENJAMÍ De 18 a 20 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Futbol Club Lusitans

Organitza: Club Judo Hantei

DIMARTS 19/12

TORNEIG FUTBOL 5X5 CATEGORIA BENJAMÍ De 18 a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol

Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Futbol Club Lusitans

TORNEIG D’HANDBOL 4x4

De 17.30 a 19.30 h al Pavelló Cobert del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Handbol Club Serradells

DIMECRES 20/12

TORNEIG FUTBOL 5X5 CATEGORIA ALEVÍ De 18 a 20 h al Camp de futbol del Col·legi Sant Ermengol

Organitza: Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma i Futbol Club Lusitans

HOQUEI

De 18 a 19 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club

NATACIÓ SINCRONITZADA

De 19.30 a 20.30 h a la Piscina del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Natació Sincronitzada Serradells

HAPKIDO

De 19 a 19.30 h a la Sala Polivalent Organitza: Agrupació d’Hapkido i arts marcials

KARATE

De 19.30 a 20 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Karate Shotokan

KUNG-FU

De 20 a 20.30 h a la Sala Polivalent Organitza: Club Kung-Fu Tai-Chi

BOXA

De 20.30 a 21 h a la Sala Polivalent Organitza: Escola de Boxa

PATINATGE ARTÍSTIC

De 17.30 a 20.30 h al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

GIMNÀSTICA ARTÍSTICA

De 18 a 19.30 h a la Sala d’Artística del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Club Artística Serradells

DIVENDRES 22/12

VOLEIBOL

De 18 a 19.15 h Organitza: Club Voleibol Andorra