The esport 52

Núm.52 · març 2018 · Exemplar gratuït

Joan Verdú

MILLOR MARCA OLÍMPICA

Naiara Liñán Bronze europeu

Aminoàcids en l’esport

Top curses mundials

JOCS OLÍMPICS PYEONGCHANG 2018

JOCS OLÍMPICS D’HIVERN PYEONGCHANG 2018 El president del Comitè Olímpic Andorrà, Jaume Martí, ha fet balanç de l’actuació de l’equip andorrà als Jocs de Pyeongchang i assegura que aquesta delegació olímpica d’hivern és la millor que hem tingut mai.

Gairebé sempre estem al Top 30. Si bé és cert que encara ens falta un pelet, cal destacar que estem aquí, barrejats amb els millors del món.

Mireia Gutiérrez és 30a a l’eslàlom

Mireia Gutiérrez va participar a la prova d’eslàlom i va obtenir el 30è lloc de 78 corredores, assolint així l’objectiu classificatori marcat. Gutiérrez va arribar a l’eslàlom després de passar per un procés gripal que la va aixafar molt, i va completar la prova amb un temps total d’1.46,06, quedant a 7,43 de la campiona olímpica, la sueca Frida Hansdotter. L’esquiadora tancava la seva tercera participació en uns Jocs en 30a posició, aconseguint acabar per primera vegada un eslàlom olímpic.

Mireia Gutiérrez: “El resultat de la cursa d’avui, un Top 30, és honest. Per la manera com he estat aquests dies, la veritat és que no m’esperava gran cosa.”

Fotos Agence ZOOM

Irineu Esteve obté un gran 27è lloc als 15 km patinador

Irineu Esteve es va treure el regust amarg que li havia quedat després del debut olímpic a l’esquiatló (46è lloc) i va protagonitzar una gran cursa en els 15 km estil patinador, que el va portar a la 27a posició final, dins l’objectiu de fer el Top 30. El jove fondista sortia amb el dorsal 22 de 119 corredors i va completar el recorregut en 35.40,7, després de fer una cursa de menys a més que el va fer acabar a 1.56,8 del campió olímpic, el suís Dario Cologna (33.43,9).

L’Irineu va quedar en 34a posició d’entre 69 participants en els 50km estil clàssic.

L’esquiador andorrà es mostrava molt content pel resultat. Sobre si s’esperava acabar 27è, l’andorrà va comentar que “podíem esperar un Top 30 si sortia una bona cursa, i ha estat així”.

Mayer. Aquesta és la millor actuació de la història d’un esquiador andorrà en una prova de velocitat olímpica, superant la 32a posició de Kevin Esteve al descens de Sotxi 2014. A la combinada l’andorrà va aconseguir l’altre Top 30 sent 27è.

Lluís Marín cau i queda eliminat a vuitens de final

Joan Verdú: “Estic content del resultat. Era una pista que no s’adaptava perfectament a les condicions que em van bé, he intentat anar al màxim, sent agressiu. La part de dalt m’ha costat una mica més, mentre que al mig he esquiat molt bé. Llàstima que a la part final he fet una petita errada que m’ha costat temps. Sense aquest petit error hauria pogut fer un gran resultat. Estic només a 2,42 de la medalla olímpica. Això és relativament poc i em demostra que estic a un bon nivell, que estic entre els millors i que estic treballant bé.”

Lluís Marín va finalitzar la seva tercera participació olímpica en els vuitens de final de la prova de snowboard cross, després que l’australià Adam Lambert el tirés a terra quan estava fent una bona baixada, arribant fins i tot a liderar la sèrie. La caiguda va deixar l’andorrà sense opcions de seguir i va acabar la seva participació a Pyeongchang en la 34a posició.

Lluís Marín: “És una llàstima. Estic una mica frustrat perquè realment creia que podia fer un bon resultat. Les sensacions eren molt bones, m’estava divertint molt i realment creia en un bon resultat, però no ha pogut ser. L’snowboard és així. Crec que he fet la feina que em tocava, però no he tingut sort.”

Verdú també va disputar la prova de descens en un recorregut que no s’adaptava a les seves característiques i va completar la baixada en la 37a posició de 53 participants, fora de l’objectiu d’estar entre els 30 primers. A la prova de gegant aspirava a una bona classificació, però va caure per arriscar massa. És un esquiador jove amb molt de futur.

Marc Oliveras és 29è en combinada i 33è en supergegant

Marc Oliveras, per la seva banda, va tancar la seva participació amb el 33è lloc al supergegant, a 3,40 del primer classificat.

Joan Verdú aconsegueix la millor classificació olímpica de la història Joan Verdú va participar en quatre disciplines i va aconseguir dos Top 30, després de completar el supergegant en la 28a posició, a 2,42 del campió olímpic, l’austríac Matthias

Marc Oliveras: “Estic satisfet de com he esquiat, tot i que esperava estar en els 30, la veritat. Era una baixada força correcta per entrar-hi. A la prova de combinada vaig ser el 29è classificat, on malgrat totes les dificultats vaig fregar el Top 30.”

En descens no va acabar la prova després de cometre una errada a la part inicial del recorregut.

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ

the

3

the

Taekwondo

xx

Van confiar en TaIlor ESPECIAL COMUNIÓ

Els més petits al Barrufets.

Una campiona molt jove.

CAMPIONAT BARRUFETS 2018

EL CLUB D’ANDORRA, CAMPIÓ PER EQUIPS Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:  Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en

El 24 de febrer es va organitzar l’edició 2018 del Campionat Nacional de la base andorrana “BARRUFETS” amb la participació de gairebé 100 competidors de tots els clubs del Principat. El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra. El segon va ser el d’Escaldes i el tercer, el Club d’Ordino.

El trofeu al millor competidor va ser per a Iker Martínez d’Andorra i el de la millor competidora per a Eugènia Popova d’Escaldes, encara que tots els participants es mereixien aquest trofeu. Enhorabona a tots!

L’Iker Martinez va guayar el Trofeu al millor competidor..

tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos

L’equip andorrà a Eslovènia.

OPEN D’ESLOVÈNIA

LUZ ZURDO GUANYA UN BRONZE AMB GUST D’OR

3a planta

Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887 facebook.com/TailorCoAndorra

L’equip andorrà va estar representat per Jorge González en sènior -80 kg. L’andorrà va perdre contra Bielorússia.

Luz Zurdo en júnior -68 kg es va enfrontar contra Alemanya en un combat molt dur i intens, on l’andorrana es va acabar imposant i va accedir a quarts de final.

Després es va haver de desfer de la polonesa Cecylia Somska en un combat d’alt nivell i seguidament va haver d’agafar la medalla de bronze i marxar cap a l’aeroport a tot drap o l’equip perdia l’avió. La Luz va tenir el dia rodó, però es va haver de conformar amb el bronze.

JORGE GONZÁLEZ REB EL PREMI DE LA NIT DE L'ESPORT

Felicitats Jorge!! Millor esportista de l'any 2017 en la nit de l'esport i en la revista The Esport. Bravo per segon cop va rebre aquest premi

EUROPEU DE CLUBS ISTANBUL 2018

the

Taekwondo

5

UN BRONZE PER A NAIARA I UN 5È LLOC PER A EZOE

El TAEKWONDO CLUB ANDORRA, en representació de la Federació Andorrana de Taekwondo, va participar a la 6a edició del Campionat d’Europa de Clubs a Istanbul (Turquia) amb excel·lents resultats. L’equip andorrà va aconseguir un podi gràcies a la 3a posició de Naiara Liñan en la categoria cadet (-41 quilos), amb 17 participants. L’andorrana va guanyar els dos primers combats contra dures rivals turques (Nehir Ozbez per 22-4 i Sila Sener per 15-10) i ja en semifinals va èrdre davant la que es proclamaria campiona, l’Aidana Kumartayeva de Kazakhstan en un combat molt igualat on l’andorrana podia haver guanyat si els arbitres haguessin estat més encertats.

Per la seva banda Ezoe Alberola, en cadet -47 quilos, va tenir una victòria davant laturca Ildem Sena Genc (11-3) i una derrota molt ajustada amb la també turca Edanur Celik (8-7), que quedaria medalla de plata. Ezoe es mereixia haber pujat al podi.

Finalment Prince Mir (-41 quilos) va èrdre per 4-10 davant el turc Yusuf Kilic que va ser medalliste.

També en sènior Abdou Taouil (-58 quilos) i la júnior Luz Zurdo Fernandez (-68)van perdre en el primer combat, encara que Abdou va empatar amb el rus Danila Volkov i es va tenir que decidir al punt d’or on Abdou no va tenir la sort de puntuar el primer. Luz va perdre amb la ucraïnesa Hanna Stepanets (2-13).

El darrer a competir va ser en sènior Jorge González en la categoria de -80 quilos. El lluitador andorrà va caure amb claredat en el primer combat contra el turc Sahin Celebi, quedant fora de la competició.

El Campionat d’Europa de Clubs d’Istanbul 2018 serà recordat pel taekwondo andorrà per la medalla de bronze de Naiara Liñan en la categoria cadet (-41 quilos) i el 5è lloc d’Ezoe Alberola. Un gran resultat per a un petit país.

Equip andorrà al Campus.

WINTER TRAINING CAMP MADRID

ELS ANDORRANS AL CAMPUS INTERNACIONAL Naiara Liñán Bronze Europeu.

Equip andorrà a l’Europeu de Clubs Istanbul 2018

EUROPEU PESOS OLÍMPICS

2 Equip andorrà a l’Open d’Andalussia.

PARTICIPACIÓ DE JORGE GONZÁLEZ

Campionat d’Europa categories olímpiques a Sofia, Jorge Gonzalez va tenir un combat molt complicat davant del Lituà tercer del món, el primer i segon asalt va estar molt igualat però al tercer Jorge va perdre la concentració i va caure per 20 a 11. El lituà després va quedar 3r d’Europa. Continuem creixent.

Felicitats al treball de Jorge i el seu técnic Oscar

OPEN INTERNACIONAL D'ANDALUSSIA

L’equip andorrà amb l’espanyol i el campió olímpic Joel

INSCRIPCIONS OBERTES Av. Carlemany, 65 · Galeries Príncep Planta baixa nº12 · Escaldes Tel. 866918 centreelit@andorra.ad

Aprendre és divertit

L’equip andorrà format per els cadets Prince Mir, Naiara Liñan, Ezoe Alberola, els juniors Biel Ruiz i Luz Zurdo i els sèniors Abdou Taouil i Jorge González van participar al Campus internacional. Winter training Camp a Madrid del 26 al 30 de desembre. 225 competidors de 22 països de 4 continents gaudiran fins al 30 de desembre entrenant amb un equip tècnic de primera.

Al mes de desembre, una selecció de l'equip andorrà cadet, júnior i sènior va participar a l'Open Internacional d'Andalusia. Prince, Abdou i Said van guanyar els seus primers combats i van perdre a la segona eliminatoria contra els finalistes de les seves categories.

Ezoe va caure al primer combat amb la campiona de l’Open. Malgrat no pujar al podi van tenir una bona actuació

Classes de Repàs i Suport Escolar De Primària a Batxillerat Ajuda en els deures Reforç acadèmic Preparació d’exàmens Anglès per a tots els nivels Introducció a l’angès Classes de conversacions Preparació per a proves oficials

the

EDITORIAL

6

THE ESPORT

OLIMPIADA AMB BONA NOTA

L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Cristina Velázquez Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Reinaldo Márquez Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · març 2018

Els Jocs Olímpics d’hivern s’han acabat i Andorra pot estar orgullosa de la seva participació.

Aquest any els esdeveniments esportius més importants seran aquests Jocs Olímpics i els Jocs de la Joventut al mes d’octubre. En els primers l’equip andorrà, format pels quatre millors esquiadors del país, ha assolit els millors resultats de la història i, per aquest motiu, volem felicitar els tècnics, el Comitè Olímpic i la Federació Andorrana d’Esquí.

Per damunt de tot, però, tenim l’esportista, que és el màxim protagonista d’aquesta aventura i, per això, volem dedicar-li aquesta edició.

Així doncs, podreu llegir tots els resultats de les curses, per gentilesa del COA, i entrevistes amb les impressions i sensacions dels nostres esquiadors a Pyeongchang 2018.

També hi ha articles molt interessants sobre curses extremes, alimentació, fitnes, etc., i estem segurs que gaudireu veient com es mou l’esport andorrà i quins són els seus protagonistes.

El nostre objectiu és, com sempre, apropar l’esport i els esportistes a la societat andorrana per animar-la a gaudir de l’activitat esportiva i la vida sana. Aquest és el regal que us fem en aquestes pàgines. Que en gaudiu molt!

3 4/5 8/9 10 11 14 16 17 18 20/21 22 24 26/27 28 30 32/33 34 36 38 42 44 46/47 48 50/51 54 56/57 58/59 60 62 64/65 66 68/69 70 74 76/77 78 80

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ FED TAEKWONDO CLUB JUDO HANTEI KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU FED. NATACIÓ CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS TOP ESPORT: LLUÍS MARÍN FED. BÀSQUET FED. HANDBOL RÍTMICA SERRADELLS RACÒ DE L’ESPORT NEWS THE ESPORT ESPORTS DE GEL ESPORT: JOAN VERDÚ FED. ESQUÍ FED ATLETISME SPECIALS OLYMPICS ANDORRA MANAGERS L’ESPORT AL FACEBOOK PSICOLOGIA: VÈNCER LA POR TANA: PROBIOTICS QUIROPRÀCTICA:ANDLAB DIETA: ELS AMINOÀCIDS TRAINING CENTER: AVENTURA TRAINING CENTER: PULSÒMETRES TRAINING CENTER: TOP CURSES FED. VÒLEI FED. MOTOCICLISME CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES KARATE XAVI ANDORRA ESPORT ESCOLAR: TAEKWONDO AIKIDO TKD CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

Juanjo Padrós, Director de The Esport

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA JOAN VERDÚ - NAIARA LIÑAN

FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

the

Club de Judo Hantei

8

No parem de crèixer

fent activitats lùdiques i participant en campionats TORNEIG DE JUDO A MOLINS DE REI Molt bon paper de Marc ESCABIAS, que va guanyar la medalla d’or, i de Salatiel SATUR, que va guanyar la de plata.

També felicitem Nathalie BRAGAN i Rubén BERMEJO. Enhorabona i continueu entrenant amb constància!

TORNEIG INTERCLUBS D’ANDORRA I CLUB DE JUDO KALAMUA D’EIBAR Vam rebre la visita d’un 8è Dan de judo, Manuel AGUIRRE, gran entrenador nacional i àrbitre olímpic. Tothom va aprofitar i va gaudir molt d’aquesta visita. Aguirre va oferir al Club una placa commemorativa i unes classes de defensa personal, i es van fer combats entre els judokes del seu club i els del Principat. Esperem que pugui tornar ben aviat!

Vila d’Andorra RESTAURANT TIC TAPA

No et perdis la propera edició del Torneig Vila d’Andorra, que se celebrarà els propers dies 21 i 22 d’abril al Pavelló Joan Alay. Us hi esperem a tots!

Gran selecció de Tapes Arrosos, Carns i Marisc Menú del día 11,9€

Sopars especials per a Clubs · Federacions · Empreses

Vine a gaudir de les nits del fútbol, bàsquet, Moto GP, F1, etc Passeig Mª Font Caminal, local 1 · Escaldes-Engordany · Tel. +376 813969 · restauranttictapa@gmail.com

the

Club de Judo Hantei

9

Imatges d’un entrenament compartit de judo, paintball, raquetes i esquí de muntanya en una sortida a Pal organitzada pel Club Hantei; un club, una família que comparteix el temps practicant esport i judo.

Volem agrair als nostres alumnes i professors que gaudeixin tant amb la nostra passió, el JUDO, un esport de respecte i superació.

Per a més informació, truca al tel. 339137.

www.clubhantei.com També ens trobaràs com/clubdejudohantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

the

10

Karate

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

30 ANYS

AMB ELS CAMPIONS

L’equip andorrà a Sochi.

EUROPEU DE KARATE SOTXI 2018

GINA DEL RÍO ES CLASSIFICA 7a D’EUROPA El 2 de febrer l’equip nacional andorrà va participar en el Campionat d’Europa cadet, júnior i sub-21 disputat a Sotxi (Rússia). Gina del Río va fer quatre combats; Melchor Rabago, un combat i la repesca, i Martí Cabanes, un combat sense opció a la repesca.

Martí Cabanes va perdre contra el turc Ada Oguzhan en un combat molt ajustat (0-1).

Melchor Rabago va perdre contra el campió rus Daniil Gretskii, l’actual subcampió d’Europa. A la repesca va perdre contra el polonès Krzyztof Szewczyk, tercer del rànquing mundial.

Gina del Río va guanyar el primer combat contra la portuguesa Constansa Matos (2-0). Va guanyar el segon (4-3) contra la campiona d’Espanya, Maria Prats. Va perdre el tercer per un ajustat 1 a 2 contra la campiona d’Itàlia, Aurora Pendoli, la qual va quedar campiona d’Europa. Va empatar 2 a 2 a la repesca contra la sueca Matilda Roselin en un combat a cara o creu, tot i que va perdre per senchu. Es mereixia molt més, però, malgrat tot, es va classificar 7a de 45 països participants. Enhorabona a tots!

TALLER DE JOIERIA DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

LLIGA ESPANYOLA DE KARATE

GINA DEL RÍO GUANYA LA MEDALLA D’OR

DEMANEU PRESSUPOST

Gran actuació del Club Karate Shotokan Andorra a la Lliga nacional de la Real Federación Española de Karate a Collado Villalba (Madrid). Gina del Río va aconseguir la medalla d’or després de disputar un total de cinc combats, i Martí Cabanes es va quedar a les portes de la medalla amb quatre combats. El primer i el segon combat, Gina del Río els va guanyar per decisió arbitral després d’un enfrontament molt disputat. El tercer, el va guanyar per un ajustat 1 a 0 i a la semifinal va tornar a guanyar per decisió arbitral, havent liderat el combat. A la final va aconseguir la victòria guanyant 2 a 0 i així es va emportar la medalla d’or.

Martí Cabanes, per la seva banda, va guanyar el primer combat 2 a 0; el segon per decisió arbitral, i el tercer 1 a 0. A la final va perdre 3 a 0 després d’un enfrontament disputadíssim i dos atacs de cama amb contacte per part seva. Desafortunadament, no va poder repescar, ja que el contrincant havia caigut a semifinals.

SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

Gina del Rio, 1a a la lliga espanyola de Karate

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE KYUS

12 MEDALLES PER AL SHOTOKAN

Final de la temporada 2017 al Campionat de Catalunya de kyus. L’equip del Shotokan Andorra va aconseguir 12 de les 13 medalles possibles: 7 ors, 1 plata i 4 bronzes. Les medalles d’or van ser per a Fiona del Río, Pau Cabanes, Paulo Rebelo, Marc Folch, Iker Gálvez, Gina del Río i Martí Cabanes; la plata va ser per a Maria Eugenio, i els bronzes per a Madina Bobekar, Arnau CaEl Shotokan arrasa Català de Kyusi Melchor Rabago. safont,alAlexandre Tavares

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

Kungfu FES KUNG-FU AL CENTRE D'ANDORRA LA VELLA

the

11

“Nobody can discover the world for somebody else.

Only when we discover it for ourselves does it become common ground and a common bond and we cease to be alone.”

“Ningú no pot descobrir el món per a algú altre. És només quan el descobrim per nosaltres mateixos que aquest es converteix en un punt en comú i en un vincle compartit i deixem de sentir-nos sols.”

Wendell Berry

Study Abroad (Estades a l’estranger)

Informa-te'n a les nostres escoles.

Carrer Prat de la Creu, 30 - AD500 Andorra la Vella inlingua@inlingua.ad | www.inlingua.ad | Tel. 80 70 60 Andorra la Vella | Escaldes-Engordany | Encamp | Sant Julià de Lòria

1

QUALITY

Certificat per la Universitat d’Oxford

2 3 4

SECURITY

Disponible només en centres acreditats

FLEXIBILITY

100% online Realitzable qualsevol dia de l’any, sota demanda

RESULTS

Lliurament dels resultats online en 14 dies

CERTIFICA EL TEU NIVELL D’ANGLÈS AMB EL NOU EXAMEN D’OXFORD

the

14

Natació

CAMPIONAT DE CATALUNYA OPEN ABSOLUT-JÚNIOR

PLUJA DE MEDALLES

Rècords d’Andorra i mínimes dels nedadors andorrans al Campionat de Catalunya absolut i júnior, que va tenir lloc a les instal·lacions del CN Terrassa del 26 al 28 de gener.

En categoria júnior cal destacar les 12 medalles obtingudes: 3 d’or, 5 de plata i 4 de bronze.

Van obtenir també fins a 12 mínimes per participar en els Campionats d’Espanya.

I si no en tenien prou, tres rècords d’Andorra de 17 anys van ser superats pels nostres nedadors.

En absolut la millor classificació de Mònica Ramírez va ser un 6è lloc en 50 m.

Aquesta vegada no va obtenir els resultats als quals ens té acostumats. El motiu van ser unes angines, que en el darrer dia la van obligar a abandonar la competició.

Bernat Lomero va ser 5è en la mateixa modalitat i, tot i no guanyar cap medalla, va fer una gran actuació, ja que en 50 papallona va assolir la mínima per participar en els propers Jocs del Mediterrani, amb un temps de 25,19 que a més representa un nou rècord d’Andorra.

Lea Ricart va aconseguir tres ors i dues plates a les cinc proves on va participar i Laia Rodríguez, una plata en 50 m lliures.

Jordan Lecoq va guanyar el bronze en 200 m braça.

Tomàs Lomero va aconseguir dues medalles de bronze en 50 m esquena i 50 m papallona.

Patrick Pelegrina es va emportar tres plates i un bronze.

En general, grans resultats dels nostres nedadors, que van arribar a superar fins a 53 millors marques personals.

Equip aleví.

TROFEU JOSEP TRESSERRAS

El 17 de febrer es va disputar el Circuit DS-Girona a les piscines del Club Natació Banyoles amb la participació dels nostres nedadors.

Patrick Pelegrina va aconseguir dos rècords d’Andorra de 17 anys històrics: 100 braça amb 1.05,86 (anterior: 1.05,87 d’Hocine Haciane l’any 2003) i 50 braça amb 29,81 (anterior: 29,84 de Xavier Cazcarro l’any 1990, ja fa 28 anys).

L’equip de la Federació Andorrana va aconseguir 12 medalles i una copa.

- Patrick Pelegrina: 1r als 100 braça, 2n als 50 braça i 3r als 200 esquena - Mònica Ramírez: 1a als 100 lliures i 2a als 200 lliures - Jordan Lecoq: 1r als 200 braça i 2n als 100 braça - Josep Ramon González: 1r als 100 esquena infantils - Lea Ricart: 2a als 200 esquena - Laia Rodríguez: 2a als 100 esquena - Tomàs Lomero: 2n als 100 lliures - Anna Isal: 2a als 100 esquena infantils I la copa de 2n club classificat a la prova de relleus de 8x50 estil mixt. Enhorabona a tots!

Equip infantil.

LLIGA DE FIGURES DE NATACIÓ ARTÍSTICA Equip participant: INFANTIL: 1r terme: Laura Fernández, Abril

Hernández, Marta López, Lara López, Judith Font i Aroa López 2n terme: Laia Hernández, Ainhoa López, Alba

Garcia, Júlia Camardons i Clàudia Pascual ALEVÍ: 1r terme: Jasmine Serrano, Mar Torra i Zoe Palau 2n terme: Ariadna Gadea, Esther Brid, Clàudia Sala, Abril Cerdán i Lea Buherne.

EQUIP INFANTIL FAN ALS CCHINF2017

9Fitness Zumberes!

Gaudeix de la millor zumba d’Andorra amb 9Fitness Serradells.

Les nostres “zumberes” porten quatre anys consecutius competint i guanyant amb les seves disfresses i coreografies a la rua de Carnaval de les parròquies d’Andorra la Vella, Escaldes-Engordany i Sant Julià de Lòria.

La zumba és una activitat dirigida, coreografiada i molt divertida. Es pot gaudir durant 1 hora dels diferents ritmes i estils de ball tot treballant l’exercici cardiovascular.

Es comença amb un bon escalfament i a continuació es ballen diferents coreografies de fàcil execució, fàcils de seguir i amb molt de ritme.

zumba carnaval.indd 1

23/2/2018 15:50:04

th

12

the

12

L’entrevista top Atletisme Lluís

esport

the

17

Marín

L’snowboard andorrà es diu Lluís Marín

Lluís Marín és un apassionat de l’snowboard i aquesta passió s’ha convertit en el seu estil de vida, ja que no sap viure d’una altra manera que no sigui sentint la velocitat damunt la seva planxa. És un dels competidors veterans del circuit mundial i ha entrat en el Top mundial i europeu diverses vegades. Ara torna dels Jocs Olímpics d’hivern no gaire satisfet perquè sap que podia donar més i podia arribar més lluny. Malgrat tot, confia a remuntar posicions aquesta temporada.

Arnau Soldevila, millor resultat al mundial. això en la teva participació olímpica i en el teu

Vaig intentar aixecar-me ràpidament quan encara estava rendiment esportiu? lliscant per intentar lluitar, tot i que no ho vaig poder fer.

L’operació va fer que la meva pretemporada comencés El pas següent va ser reproduir la imatge interiorment COMPETICIONS DE L'ESCOLA D'ATLETISME molt més DE tard del previst, a més de dedicar moltes hores per veure si hauria pogut salvar la caiguda i després em MUNDIAL DE CURSES DE MUNTANYA LA a la recuperació i posada a punt. A part de la manca van envair la ràbia i la impotència…

RESULTATS AL CIRCUIT DE LLEIDA DE CROS d’hores, damunt la planxa he tingut un efecte negatiu IAAF 2016 Laia Martín Castillejo, Quines de l’Escola d’Atletisme de al la final Federació, va acabar en la meva confiança. curses queden fins de temporada i el Del 7 a l’11 de setembre es va celebrar a Sapareva Banya (Bulgària) el Mundial de a complir? primer cros de Lleida quins en 4t són lloc,els deobjectius la mateixa manera que l’any passat. La curses de muntanya de la IAAF i l’equip andorrà va participar-hi amb elsvas resultats Quines proves fer abans dels Jocsque i amb quins en Emtotqueden tres Mónpassat i l’objectiu, potser Laia, participarà el circuit de Copes cros ondell’any va assolir un lloc següents: resultats? ambiciós no impossible, és classificar-me a unacros al podi de la classificació final,però també va començar en 4t lloc alper primer La Copa del Món de Val Thorens, de Montafon, Cervinia, final. l’any passat.

Erzurum, Bansko i Feldberg, amb resultats allunyats CURSA JÚNIOR MASCULINA dels desitjats, però amb una evolució clara pel que fa a Unes paraules sobre els tècnics que hi ha darrere 29è ARNAU SOLDEVILA, amb 40’39” TROBADA D’ATLETISME INTERNACIONAL EN sensacions. teu?

L’Arnau va tenir la millor classificació de l’equip andorrà. Van participar-hi 65 atleTinc la sort d’entrenar CATEGORIES DE PROMOCIÓ amb l’equip francès, un gran tes i el guanyador va ser l’atleta d’Uganda Joal Ayecko, amb Com33’52”. et vas sentir en aquestes proves de Copa del equip, que ha demostrat estar al nivell més alt en El 19 de novembre a la aquests tarda esJocs. va celebrar al nou Centre de Tecnificació EsportiMón? És una sort estar envoltat d’aquest equip d’Ordino la Trobadade internacional en categories de promoció.

En la majoria d’aquestes proves resvano va anar segons somni de l’snowboard mundial.

CURSA SÈNIOR FEMENINA el previst per causes meteorològiques, anul•lant Equip femení: 13es classificades amb 198 punts. entrenaments, modificant proves classificatòries, Com va ser l’experiència de Sotxi 2018? Vols repetir etc. Crec que tot això m’ha perjudicat en el sentit que en uns altres Jocs? PREMI DE L’EUROPEA L’equip guanyador va ser Itàlia amb 17 punts. necessitava que tot funcionés de forma correcta per Si el cos, la motivació Ignasi i el nivell aguanten, rep m’agradaria Villamayor un guarpoder estar més temps sobre la planxa dins del circuit i fer uns Jocs més. Soc conscient que s’hi ha d’arribar en dó dels EUROPEAN CLASSIFICACIÓ agafar més confiança i soltesa. molt bona forma i condicions. Així doncs, en ATHLETICS. parlarem L’Europea l’ha premiat per tota el 2022...

INDIVIDUAL una trajectòria de treball per Quines sensacions vas tenir als Jocs? Com et veies 65a SÒNIA CARRILLO, amb 1.00’58” l’atletisme andorrà,olímpica representant respecte als teus rivals?

Una valoració sobre l’organització i 66a SÒNIA MALKI, amb 1.03’06” diferents càrrecs, i sobretot per Vaig tenir bones sensacions als entrenaments i a les l’organització de l’equip andorrà? sevaorganització, tasca actualtotali capdavant 67a ISABEL VALLEJO, amb 1.09’11” baixades. Això sí, a les classificacions vaig fer dues Als Jocs hi havia una la bona que en Quina experiència tens en proves olímpiques? baixades molt dolentes... Aquest any se m’està resistint! el nostre cas haurien del d’haver estat més reactius.

Comitè Andorrà de M’he Jutges.

La guanyadora va ser l’atleta Fins ara les experiències olímpiques no han estat les que Respecte als meus rivals, però, en baixades amb divertit moltíssim en aquesta pistaFederació i no he tingut por, Per a la Andorrana d’Àustria Andrea Mayr, amb 39’03”. desitjava, tot i que encara no he pogut participar en uns confrontació em notava bastant bé. però el dia de la carrera sis companys acabar d’Atletisme, el fetvanque desa de Jocs en bones condicions ni amb el meu millor estat de l’hospital, alguns ambl’Europea lesions greus uns quants més Equip Femení andorrà de curses es itinguin en compte forma.

CURSA SÈNIOR amb unsque petits canvis aper la al de muntanyaCom vas afrontar la teva carrera? Quina va ser sense lesió però tocats.elsAixò, andorrans treballen l’estratègia? pista, s’hauria pogut evitar. nostre esport i els atorguin aquest MASCULINA Com vas preparar la teva participació als Jocs de Per a mi, un resultat correcte als Jocs no serveix. S’ha premi, el Member Sotxi? d’anar a totes! L’estratègia l’snowboarder txecaFederation que es Equip masculí: 16ens classificats amb 371 punts (per davant d’Hongria, Austràlia, era sortir al davant i arribar el Com veus la gesta de Award, és un del orgull.

Ho és per al Malauradament, no va ser com m’hauria agradat, ja que primer, però amb el draft en una pista com la dels Jocs va proclamar campiona olímpica supergegant Mònaco, San Marino, Macedònia i Malta). nostre esport, per a tots nosaltres gairebé no vaig poder fer pretemporada i això es nota no és tan fàcil. d’esquí alpí?

L’equip guanyador i, evidentment, ésgran, del ha tot estat meresmolt a tots els nivells.va ser els Estats Units amb 32 punts.

La gesta que ha fet aquesta noia és molt per l’Ignasi.

Què et va passar pel cap quan et van arrossegar per capaç de fer història i licut desitjo tota la sort del món a la Vas sortir d’una lesió i una operació... Com va influir terra? prova de snowboard.

CLASSIFICACIÓ INDIVIDUAL 80è XAVIER ANDORRÀ, amb 1.16’18” 86è JORDI ROYO, amb 1.16’51” Edat: 29 anys • Pes: 88 kg • Alçada: 1,84 m • Un somni: una medalla olímpica • Una virtut: perseverança 93è JOAN TURNE, amb 1.18’14” Un defecte: 112è PEP SANSA,• amb 1.23’18” dubtós • Xarxa social: Instagram • Programa de TV: no miro la televisió • Què et fa por?: El càncer 114è MANUEL FERNANDES, amb• 1.23’31” Què et fa pena?: Veure gent patint • Una fita per a aquest any: tornar al meu nivell 132è IVAN DA COSTA, amb 1.39’22” • Millor esportista andorrà: Irineu Esteve (esquí de fons) El guanyador va ser l’atleta dels Estats Units, Joseph Gray amb 1h02’12”.

Ignasi Villamayor.

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

the

18

3X3 Aandorrà

WWW.FAB.AD

LES SELECCIONS DE 3x3 ES PREPAREN PER A UNA INTENSA TEMPORADA Andorra continua sent un referent internacional en la modalitat de 3x3. Les seleccions nacionals es continuen classificant amb regularitat per a les competicions internacionals de màxim nivell i es preparen per afrontar una temporada carregada de cites atractives i exigents.

FOTOS 3X3 FIBA EUROPE ANDORRA 2017

3X3 WORLD CHAMPIONSHIP - MANILA 2018

L’equip andorrà s’hi ha classificat en categoria femenina.

3X3 FIBA EUROPE CUP QUALIFIER ANDORRA 2018 La plaça Coprínceps d’Escaldes-Engordany tornarà a acollir, el 23 i el 24 de juny, aquesta competició per tercer any consecutiu amb l’objectiu de repetir l’èxit d’edicions anteriors. L’espectacle està assegurat. Vine a animar el teu equip!

JOCS DEL MEDITERRANI TARRAGONA 2018 Les nostres seleccions en femení i masculí U-23 s’estrenaran en una competició oficial de caràcter olímpic. Serà molt exigent i hi haurà un nivell molt alt.

Seleccions com ara França, Espanya, Itàlia o Egipte poden ser les rivals de l’andorrana.

JOCS OLÍMPICS DE LA JOVENTUT BUENOS AIRES 2018 L’equip andorrà aspira a classificar-s’hi tant en categoria masculina com en femenina per tal de repetir l’èxit de Nanjing 2014. Les nostres seleccions U-18 sabran si s’hi han classificat per rànquing a principis d’abril.

the

20

Federació Andorrana de Handbol

ESPANYA ES PROCLAMA CAMPIONA D’EUROPA Després de quatre finals perdudes, espanya s’ha proclamat campiona d’Europa davant la selecció sueca (29-23). L’equip que entrena el català Jordi Ribera ha basat el seu triomf en la feina ben feta.

Torneig Nacional d’Handbol

LA SELECCIÓ CADET MASCULINA A AGREDA La selecció andorrana cadet masculina participarà el proper 29, 30, 31 de març i 1 d’abril al Torneig Nacional d’Handbol “Villa de Agreda” a la província de Sòria, a Castella i Lleó, en el marc dels entrenaments de la selecció cadet.

El torneig servirà pels preparatoris dels joves jugadors pels campionats d’Espanya de seleccions autonòmiques que se celebrarà al mes de gener de l’any 2019, on Andorra serà selecció convidada.

EL TROFEU PYRÉNÉES D’HANDBOL JA ESTÀ EN MARXA Les inscripcions al Trofeu Pyrénées ja estan obertes, se celebrarà el dijous 3 de maig als camps de la Borda Mateu on 400 alumnes del Principat podran gaudir de l’handbol i posar en practica els seu coneixements de les hores lectives que imparteix la Federació a les escoles. És disputaran més de cinquanta partits, repartits amb onze camps d’handbol, enguany comptarem amb la participació dels alumnes de Formació Professional d’Esports, que realitzaran l’organització de l’esdeveniment juntament amb la Federació.

Les escoles d’handbol fan les presentacions dels seus equip

L’handbol Club Engolasters, l’Handbol Club Concòrdia i l’Handbol Club Serradells han presentat els seus respectius equips als seus patrocinador i col·laboradors. Des de la federació andorrana s’ha obsequiat a tots el jugadors amb una pilota d’handbol.

Si voleu formar part d’alguna escola d’handbol els horaris d’entrenament són els següents: Handbol Club Serradells Handbol Club Engolasters Handbol Club Concòrdia

Els dimarts al Centre Esportiu dels Serradells, de 17.30 a 19.00 h Els dimarts al Pavelló del Prat Gran d’Escaldes, de 17.30 a 19.00 h Els dilluns i divendres a l’Escola Andorrana de Segona Ensenyança d’Encamp, de 17.30 a 19.00 h

PATROCINADOR OFICIAL FEDERACIÓ ANDORRANA DE HANDBOL

Tots els inscrits durant aquest trimestre rebran una pilota d’handbol com a obsequi.

Més informació a www.fahandbol.ad, al 698 153 o bé al correu eserra@fahandbol.ad

VISITA’NS A WWW.FAHANDBOL.AD TAMBÉ AL

the

Club de Rítmica Serradells

22

El Club Rítmica Serradells va participar en la XIV Copa Andorrana de conjunts de gimnàstica rítmica amb resultats immillorables.

Tant en la primera fase com en la segona, van pujar a la part més alta dels pòdiums, i dels 11 conjunts que hi participaven, 10 van passar a la final.

A la primera fase el Serradells va tenir vuit pòdiums i a la segona set. Les gimnastes del Club treballen de valent cada dia per fer les seves millors actuacions a la final, que tindrà lloc el 25 de febrer.

Felicitem les gimnastes perquè treballen i milloren cada vegada més.

PÒDIUM BENJAMí: 1es class. BENJAMI C 4es class. BENJAMI B 6es class. BENJAMI A PÒDIUM ALEVÍ: 1es class. ALEVÍ B 2es. class. ALEVÍ A

PÒDIUM INFANTIL: 1es class. INFANTIL B 4es class. INFANTIL A PÒDIUM JÚNIOR: 1es class. JÚNIOR C 2es class. JÚNIOR B 3es class. JÚNIOR A 4es class. JÚNIOR D

PER A MÉS INFORMACIÓ +376 613928 ANNA PAZOS Presidenta del Club

+376 382924 MERY TORRES Coordinadora del Club

Respecte per l’esport

the

24

Las campiones del Club Ordino Arcalis

La satisfació de una mare de tenir un campió

La Ministra d’Esports recolzant l’equip olímpic andorrà a Pyeongchang

Voluntaris de l’Ultra Trail, sense ells no seria possible L’equip de l’Heura a la Copa Catalana

L’andorrana Maria González del Club Rítmica Serradells, al Trofeu Internacional Ciutat de Lleó

the

26

NICO REY 5è A LA COPA CATALANA JÚNIOR DE MOUNTAIN BIKE

Objectiu del BCA: jugar els play-offs La victòria contra el Reial Madrid i el Joventut va completar amb èxit un tram complicat de la lliga per al Bàsquet Club Andorra. Després de perdre les opcions de ser a la Copa, l’equip va derrotar de forma consecutiva el FC Barcelona de bàsquet, el Fuenlabrada, el Reial Madrid i el Joventut per no perdre pistonada en la lluita per ser als play-offs.

Nico Rey,el corredor de Commencal/Vallnord/ Assegur, es va classificar en 5è lloc en el seu debut en la categoria júnior de la copa catalana, la més important del país veí. Nico és corredor de la Federació Andorrana de descens i aquesta és una de les carreres preparatòries abans de viatjar a Portugal per participar als campionats d’Europa el proper 8 d’abril.

Aquesta serà la seva primera fita important abans d’arrencar amb les Copes del Món a Croàcia.

Partit entre Malta i Andorra

L’equip andorrà de gimnàstica artística a Pamiers Resultats: Federal B (de 7 a 9 anys): 3r lloc Federal A (més de 14 anys): 3r lloc Federal A (de 10 a 13 anys): 1r lloc de set equips participants Federal A: primera competició d’aquest equip i 5è lloc

VENDES RESIDENCIAL BELLAVISTA-ESCALDES: Pisos per estrenar a prop del centre d’Escaldes.

LLOGUER

395 €

(Torneig de desenvolupament sub-16 femení de Malta)

CANILLO

ANDORRA

LLOGUER DESDE

390 €

NOUS

25 m2

ANDORRA

LLOGUER DESDE

465 €

CÈNTRIC

3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de

430.400€

CANILLO: Ref.1051, a prop del telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 265.000 €

OPORTUNITAT A ESCÀS LA MASSANA: Casa adosada 3 plantes-162m2 + jardí 49m2 + garatge 57m2. 696.000€

RESIDENCIAL BELLAVISTA ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 395 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO Pisos nous moblats i equipats amb garatge a partir de 390 €.

Traster opcional

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats.

465 €/mes

CONSULTAR DISPONIBILITAT

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

27

VERTICAL DE LA FONT BLANCA WORLD CUP

CRISTIAN ESPAÑA ACABA EL DAKAR EN EL 30è LLOC Aquest ha estat un dels Dakars més durs i l’andorrà va aconseguir arribar fins al final en el 30è lloc. Per aquest motiu, Gas Gas li ha garantit la participació en l’edició vinent. La feina d’España ha satisfet el seu equip. Tot just després d’arribar a Córdoba, el pilot ja tenia tancada la continuïtat.

“No m’ho esperava tan aviat”, assegurava satisfet per la notícia. Un pas més en la carrera del pilot, supervivent d’una edició molt dura de la cursa amb accidents i abandonaments d’alguns dels favorits. España destaca que el seu equip ha estat un dels pocs que han arribat fins al final al complet.

PATINATGE SOBRE RODES A final de febrer es va celebrar a Reus El Campionat de Catalunya de Xous.

Les patinadores del Club de Patinatge d’Andorra van participar i es van classificar en 13è lloc.

En el seu primer any van demostrar un gran nivell en aquista categoria malgrat la seva edat.

El 28 de gener es va disputar la vertical de la Font Blanca a Arinsal.

La cursa, puntuable per a la Park Piolets Copa d’Andorra d’esquí de muntanya i per a la ISMF World Cup, va tenir el mateix traçat. Marta Riba, amb un temps de 35,48, va ser la vencedora, i l’andorrana Sophie Dusautoir va travessar la meta a tan sols 1 minut d’aquesta. En les categories més joves, els andorrans Oriol Olm i Andrea Sinfreu van guanyar en cadets.

David Albós i Marc Font van disputar la cursa de Copa d’Andorra i van entrar en 10è i 26è lloc en sènior.

En Copa del Món Jordi Solé va ser el millor andorrà, entrant 36è, seguit de Gerber Martin i Xavi Areny (41è). En sènior espoir David Pérez va quedar 13è i Euan Prieto, 14è. El júnior Carles Serra va fer una molt bona cursa, entrant 12è de 23 esquiadors. Sergi Casabella va ser 16è i Arnau Soldevila, 17è.

KILIAN FOLGUERA ÉS 5è A L’OPEN DE BARCELONA I GUY DÍAZ ÉS 6è Kilian Folguera va aconseguir el 5è lloc júnior a la prova d’XCO de l’Open de Barcelona, celebrada a Igualada. El biker andorrà va completar el recorregut en 1 h 8 min i 47 s, quedant a 2 min i 1 s del primer classificat.

En la categoria elit Guy Díaz va ser 6è, després de trencar la cadena a 200 metres de l’arribada quan lluitava per la cinquena plaça. Díaz va cobrir la prova en 1 h 20 min i 25 s, quedant a 2 min i 32 s del primer classificat.

the

28

Federació Andorrana d’Esports de Gel

Podium Jegvirag Ariadna i Elvis.

JEGVIRAG CUP INTERNATIONAL HONGRIA, 17 I 18 DE FEBRER Parella campiona-Elvis i Ariadna.

Participants Campionat d’Espanya.

CAMPIONAT D’ESPANYA ABSOLUT

LA PARELLA DE DANSA GUANYA EL 2n LLOC

MEDALLA D’OR PER A LA PARELLA ELVIS CAUBET I ARIADNA CUMMINS

La parella de dansa sobre gel formada per Ariadna Cummins i Elvis Caubet va participar en la competició internacional Jegvirag Cup a Miskolc, Hongria.

Els andorrans van quedar en 2a posició després de realitzar un bon programa lliure i van aconseguir superar la seva pròpia marca.

RESULTATS FINALS Advanced Novice femení

ALTRES ESDEVENIMENTS DE PATINATGE SOBRE GEL

Els patinadors andorrans que van participar en el Campionat d’Espanya absolut, que va tenir lloc a Jaca, van ser: Elvis Caubet, Ariadna Cummins, Paula Margarido i Àngela Camp

21a Ariadna Cummins amb 63,05 punts 22a Paula Margarido amb 60,30 punts 24a Àngela Camp amb 57,40 punts

Júnior masculí 4t Elvis Caubet amb 81,15 punts

Advanced Novice Ice Dance 1rs Elvis Caubet i Ariadna Cummins

L’Elvis i l’Ariadna només van realitzar el programa lliure (Free Dance) i en aquesta disciplina la parella andorrana de la FAEG va pujar a l’esglaó més alt del podi.

L’Andorra Club Gel participarà en la Copa Puigcerdà, puntuable per a la Lliga Catalana. El 17 i 18 de març tindrà lloc el Campionat de Catalunya per a les categories nacionals a Puigcerdà.

El 24 i 25 de març tindrà lloc el Campio-

EUROPEU “C” DE CÚRLING CONPENHAGUE, DEL 10 AL 17 D’ABRIL

PARTICIPACIÓ DE L’EQUIP ANDORRÀ

L’equip format per Josep Garcia, Josep Caubet, Valentín Ortiz i Boris Rius participarà en el Campionat Europeu “C” de cúrling, que tindrà lloc a Copenhaguen.

El club de cúrling va participar per primera vegada a l’Europeu de Cahnpery al 2015, el segón va ser el 2016 a Ljubljana (Eslovènia), i el tercer el 2017, organitzat per la FAEG va ser a Canillo (Andorra). Malgrat que Andorra ja havia participat abans tant en masculí com en femení per primer cop al 2002.

nat de Catalunya per a les categories A i B a Barcelona.

- Del 5 a 8 d’abril està prevista la participació a la competició de patinatge sobre gel Egna Spring Trophy, a Itàlia.

El 14 i 15 d’abril tindrà lloc la competició Cim

de Canillo i Campionat Nacional de patinatge, prova puntuable per a la Lliga Catalana i per al Campionat Nacional d’Andorra.

Del 27 al 29 d’abril tindrà lloc a Vielha el

Campionat d’Espanya per a les ca-

tegories Debs i Basic Novice.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n.

AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 - F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

-

www.plazandorra.com

the

30

L’entrevista

top esport

Joan Verdú Fa història als Jocs Olímpics d’hivern Joan Verdú és la personificació de l’esquiador més veloç de la història de l’esquí andorrà. És un esquiador tècnic, molt atrevit i que no té por d’arriscar-se quan cal. Per això, era el candidat més ferm a treure el millor resultat als Jocs Olímpics de Pyeongchang 2018 i així va ser. En Joan va fer història en aconseguir el millor resultat d’un andorrà en una prova de velocitat, 28è lloc al supergegant i 27è a la combinada. Encara no està tot escrit, però, ja que a en Joan li queda molt a dir en l’esport rei dels esports d’hivern. Tots confien en ell per pujar posicions en la classificació mundial i de ben segur que ho aconseguirà.

Quina experiència tens en proves olímpiques?

Vaig participar en una prova dels Jocs de Sotxi 2014, on em vaig trencar una cama. Va ser una primera experiència olímpica bastant dura, però això va fer que m’esforcés a preparar-me molt millor per als Jocs següents, Pyeongchang 2018, on he arribat més ben preparat físicament, tècnicament i psicològicament.

Com vas preparar la teva participació als Jocs de Pyeongchang?

Per damunt de tot, centrant-me molt a evolucionar físicament durant els dos anys anteriors, ja que a l’esquí és molt important estar fort per aguantar totes les pressions sobre els esquís i per evitar possibles lesions, ja que hi ha moltes caigudes. A banda de l’aspecte físic, aquesta temporada he fet totes les proves de gegant de la Copa del Món, i això ha estat una boníssima preparació de cara als Jocs.

Quins eren els teus objectius? I els resultats obtinguts?

El meu objectiu era classificar-me entre els 30 millors del món en cada prova on participava. Un objectiu ambiciós, ja que normalment la majoria dels atletes només competeixen, com a molt, en una o dues disciplines, i tenen més temps per preparar-les. Vaig córrer en quatre disciplines i vaig assolir dos top30, sent un dels corredors participants més joves. A la combinada vaig quedar 27è, al supergegant 28è, al descens 37è i al gegant vaig caure per arriscar massa.

Quines proves has fet abans dels Jocs i amb quins resultats?

Aquesta temporada he fet diverses proves de la Copa d’Europa i de la Copa del Món. Els resultats més destacats són un 5è lloc en un descens de la Copa d’Europa a Àustria i un 37è lloc al gegant de la Copa del Món a França.

Com et vas sentir en aquestes proves? Com et veies per afrontar els Jocs?

Em vaig sentir molt bé. És el primer any que faig diverses proves de la Copa del Món i he vist que en gegant estic a un nivell similar al dels millors esquiadors del món de la

meva edat, i no gaire lluny d’estar entre els 30 millors del món absoluts. A la Copa d’Europa he fet bons resultats i he demostrat que tinc nivell per estar entre els 15 millors en diverses disciplines.

Quines sensacions vas tenir als Jocs? Com et veies respecte als teus rivals?

Quan vaig arribar als Jocs, em sentia preparat i amb confiança, però la primera carrera, el descens, no va anar com m’esperava. Era una pista molt plana que s’adaptava poc a les característiques que em van bé, però després vaig aconseguir capgirar la situació i vaig marcar dos top30 en combinada i supergegant.

Va ser una llàstima la caiguda en el gegant perquè estava molt a prop de classificar-me entre els 30 millors temps.

Com vas afrontar la teva millor cursa? Quina va ser l’estratègia?

Encara que a la combinada vaig aconseguir el 27è lloc, per a mi la millor cursa va ser el supergegant, on vaig fer alguns trams de la baixada entre els millors corredors.

Finalment vaig acabar 28è, que és el millor resultat aconseguit per un andorrà en una prova olímpica de velocitat.

Quines errades vas cometre a les curses?

Vaig cometre algunes errades que em van allunyar de grans resultats. A la prova de supergegant, per exemple, vaig fer un error de línia a la part baixa del traçat i vaig perdre molta velocitat. I també va haver-hi la caiguda que vaig tenir al gegant... No acabar la carrera va ser un cop dur d’afrontar, ja que era la disciplina on tenia millors opcions.

Quines curses queden fins al final de temporada i quins són els objectius a complir?

Encara queda temporada per endavant. Faré l’última Copa del Món a Eslovènia i algunes Copes d’Europa a Suïssa, i també el meu objectiu principal ara mateix, les finals de Copa d’Europa a Andorra (del 12 al 18 de març), on competiré en totes les disciplines buscant els millors resultats.

Unes paraules sobre els tècnics que hi ha darrere teu?

Vull donar les gràcies als tècnics que m’ajuden dia a dia a complir els objectius marcats. Passem tot l’any junts i quan surten els resultats desitjats és molt gratificant per a tots. També vull donar les gràcies a tots els qui han seguit de prop aquests Jocs Olímpics a altes hores de la matinada, i a la meva família pel suport incondicional.

Com va ser l’experiència de Pyeongchang 2018?

Vols participar en uns altres Jocs?

L’experiència ha estat increïble. És molt emocionant tenir el nivell per competir cara a cara amb els millors esquiadors del món i representar Andorra de la millor manera possible. Si tinc l’oportunitat de competir en uns altres Jocs, no hi ha dubte que donaré el màxim de mi mateix per fer encara una millor actuació.

Una valoració sobre l’organització olímpica i l’organització de l’equip andorrà?

Molt bona valoració de tot l’equip. Va haver-hi molta implicació per part de tots i els atletes no ens vam haver de preocupar de res, només vam haver de centrar-nos en les nostres competicions.

Edat: 22 anys • Pes: 79 kg • Alçada: 1,78 m • Un somni: guanyar una Copa del Món • Una virtut: determinat • Un defecte: impacient • Xarxa social: Instagram / @joanverdu • Programa de TV: el Dia E • Programa de ràdio: Ara i aquí • Què et fa por?: Les allaus • Què et fa pena?: El canvi climàtic • Una fita per a aquest any: TOP 10 a les finals de Copa d’Europa a Andorra (març) • Eres fan de?: El lluitador de boxa Mohammad Ali, Cassius Clay. • Millor esportista andorrà: Irineu Esteve.

/ Equipacions per a esports d’equip. / Prendas de entrenament i lliure. / Borses i accessoris

/ Personalització de peces

Des de 1959 al servei del detallista.

Esquí 26è TROFEU BORRUFA 2018 - Esbarjo al Parc del Roure - Visita als museus - Jocs educatius - Piscina i excursions - Màsterclass de cuina i pastisseria - Manualitats i pintura - Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50€ - Classes de anglès i rus La ministra d’esports Olga Gelabert donant suport a l’equip andorrà.

Gaudeix un munt d’activitats i bons moments amb els teus amics

HORARIS

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

PREUS LUDOTECA

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS 16€ / DIA 70€ / SETMANA 260€ / MES

Tel. +376 81 73 81 Prat de la Mola, 7 · Escaldes ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra

L’estació d’esquí de Vallnord Arcalís va acomiadar, l’1 de febrer, la 26a edició de la competició internacional d’esquí alpí amb la prova de supergegant. Els 220 millors esquiadors infantils i juvenils de 27 països van lluitar per situar els seus equips al capdavant. L’equip andorrà va dominar per equips i, després de sumar 472 punts i 25 medalles entre totes les modalitats i categories, va finalitzar en el primer lloc de la classificació general. El Comitè Organitzador del Trofeu Borrufa va acomiadar una nova edició d’èxit amb un acte de cloenda a la parròquia d’Ordino.

Les més de 300 persones que van formar part de l’esdeveniment es van acomiadar al Centre de Congressos d’Ordino, on es va fer un reconeixement als països que més havien destacat al llarg de les quatre jornades de cursa. Així doncs, Andorra, la Gran Bretanya (381 punts) i Espanya (333 punts) van ser les delegacions que van triomfar en aquesta edició.

the

Esquí

33

UNA TEMPORADA PLENA D’ÈXITS Fotos Agence ZOOM

MIMI GUTIÉRREZ, 7a A LA GENERAL DE LA COPA D’EUROPA D’ESLÀLOM

IRINEU ESTEVE TORNA A QUEDAR A UN PAS DEL PODI AL MUNDIAL SUB-23 D’ESQUÍ DE FONS Irineu Esteve ha tornat a quedar, com ara fa un any, molt a prop de la medalla al Mundial sub-23 d’esquí de fons. L’andorrà va acabar quart en la prova de 15 quilòmetres en estil clàssic, a 16 segons del podi.

Irineu Esteve va fer una cursa de menys a més, en un circuit que tenia pujades de força duresa, i va anar remuntant posicions fins a situar-se cinquè quan quedaven quatre quilòmetres. Es va quedar a 52 segons del vencedor, el noruec Mattis Stenshaguen, i a només 16 segons del podi. L’esquiador de 21 anys repeteix la quarta plaça que va fer l’any pas-

sat, però ha rebaixat la diferència de temps respecte a l’anterior participació. Un resultat extraordinari per a un esportista que donarà grans resultats a Andorra.

CARMINA PALLÀS SUMA ELS PRIMERS PUNTS DE LA HISTÒRIA EN DESCENS DE COPA D’EUROPA Carmina Pallàs va fer història. Va participar en la Copa d’Europa de Val di Fassa-San Pellegrino, on es va convertir en la primera esquiadora andorrana a puntuar en la prova de descens de Copa d’Europa. Cande Moreno, per la seva part, va fer també una molt bona carrera a només 0,37 de la zona de punts.

La Carmina va finalitzar 30a a la cursa de descens i va sumar 1 punt de Copa d’Europa. L’andorrana va marcar un temps d’1.29,49, a 1,42 de la guanyadora.

Per la seva part, Cande Moreno va finalitzar en la 35a posició, a prop de la zona de punts, exactament a 0,37 de la 30a posició que tancava la puntuació i que precisament ocupava Pallàs. En aquest primer descens van competir 64 corredores.

LLUÍS MARÍN, 28è A LA COPA DEL MÓN DE SNOWBOARD Marín disputava els vuitens de final i va sortir endarrerit, però va aconseguir tornar al grup. Amb tot, amb l’estreta pista de Feldberg hi havia dificultats per poder avançar i, quan va intentar entrar pel mig, es van acabar tocant els riders i Marín va caure.

A la segona edició de la Copa del Món Marín va disputar les qualificacions i es va classificar per a les finals, però va decidir no arriscarse per precaució després de la caiguda del dia anterior.

La intenció és arribar als Jocs Olímpics amb la millor forma possible.

Marín va marcar el 20è millor temps a la primera ronda, i a la segona va ser el segon millor registre, sent el 19è a la classificació.

Mireia Gutiérrez va quedar al top10 de la classificació general de la Copa d’Europa d’eslàlom, després del segon lloc que va fer a la prova disputada a l’estació italiana de Kronplatz. L’andorrana és ara 7a amb 98 punts.

Gutiérrez va ser segona després d’una jornada rodona en què va anar guanyant totes les rondes contra les seves rivals. A la ronda final va acabar en el podi just per darrere

de la vencedora, que va ser la suïssa Aline Danioth. L’esquiadora andorrana es va situar en la classificació general en la 7a posició amb 98 punts.

MIMI GUTIÉRREZ, 27a A LA COPA DEL MÓN D’ESLÀLOM A FLACHAU L’andorrana va aconseguir superar la primera mànega i classificar-se per a la segona en ser 25a. Finalment, després de la segona baixada, on va fer un interior i es va veure obligada a remuntar, va acabar 27a. Mireia Gutiérrez, que corria amb el dorsal 45, va aconseguir classificar-se 25a per a la segona mànega de la Copa del Món. Al primer eslàlom va anar a totes. A la segona mànega va creuar la meta en una mostra de lluita amb un crono de 2.11,85.

CANDELÀRIA MORENO, 19a AL MUNDIAL JÚNIOR Candelària Moreno va tancar la participació andorrana al Mundial júnior d’esquí a la localitat suïssa de Davos essent 19a en descens.

Moreno s’ha quedat a 1 segon i 48 centèsimes de la vencedora.

JOAN VERDÚ, 15è A LA COPA D’EUROPA DE DESCENS A SAALBACH Van participar-hi Joan Verdú, Marc Oliveras i Matías Vargas. Verdú va aconseguir la 15a posició i va puntuar en Copa d’Europa.

Verdú va ser 15è en una cursa en què sortia amb el dorsal 42. Va sumar 16 punts en aquesta Copa d’Europa i va marcar 24.52 punts FIS. Marc Oliveras va obtenir la 47a posició, a 2.37 del guanyador, mentre que Matías Vargas va acabar 75è. Van competir-hi 93 esquiadors.

“Van tenir molt bones condicions de pista i un temps perfecte. En Joan va fer una molt bona carrera, esquiant bé de dalt a baix i acabant amb una bona 15a plaça. En Marc va esquiar bé, però massa tímidament. En Matías ho va fer molt millor que a l’entrenament, però encara li falta aconseguir més velocitat”, segons l’entrenador Max Tissot. A la Copa del Món de gegant d’Adelboden Joan Verdú, que va sortir amb el dorsal 62, va finalitzar la cursa en el 45è lloc.

the

34

Atletisme

Cristina Llovera nou rècord d’Andorra.

Cristina Llovera Rossell ja es prepara per al Campionat d’Espanya, que es disputarà aquest cap de setmana a València, tot i arrossegar molèsties als isquiotibials. L’atleta es mostra satisfeta pel rècord aconseguit, però creu que encara hi ha marge de millora.

Unai Olea nou rècord d’Andorra de llançament.

El 15 de gener UNAI OLEA BAT EL RÈCORD D’ANDORRA ABSOLUT de llançament de pes amb 12,45 m (que supera en 6 cm l’antiga marca d’Àngel Moreno) al Campionat de Catalunya de clubs B, disputat a la pista coberta de Sabadell.

NAHUEL CARABAÑA ÉS 43è AL CAMPIONAT D’EUROPA DE CROS JÚNIOR

El 10 de desembre l’atleta Nahuel CARABAÑA, de 18 anys, va obtenir la 43a plaça al Campionat d’Europa de cros sub-20, celebrat a Šamorín (Eslovàquia). Excel·lent actuació del jove corredor de fons andorrà en una cursa acabada per 107 atletes i començada per 109.

Nahuel Carabaña.

COPA DE LA REINA

CAMPIONAT DE CATALUNYA PROMESA

València 27 de gener Leyre de la Rua

Sabadell, 28 de gener Cristina Llovera

60 m semifinals: 7”91 60 m final: 7”87 (4a posició, resultat que significa haver millorat un cop més la seva marca personal aquesta temporada, així com haver batut de nou el seu rècord d’Andorra promesa).

400 m: 55”31 (Resultat que significa una millor marca personal i dues mínimes per als Campionats d’Espanya absoluts, de pista coberta i també d’aire lliure).

PER A MÉS INFORMACIÓ Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678

RESULTAT D’ENYA FOLGUERA AL CROS DE COLOMIERS CHAMPIONAT HAUTE GARONE L’atleta andorrana del SATUC, Enya Folguera, va reaparèixer al cros del Campionat de l’Alta Garona, disputat a Colomiers.

Enya Folguera al Cross de Colomier.

Després de dos mesos de repòs per una lesió, va aconseguir la cinquena posició de la categoria sub-23.

L’atleta va disputar també el cros dels quarts de final del Campionat de França, que va tenir lloc a Caussade. El resultat fou una 11a posició en la categoria espoir, amb un temps de 30 minuts i 14 segons per fer un recorregut de gairebé 7 km. Aquest resultat li ha permès classificar-se per a les semifinals del Campionat de França.

CAMPIONAT D’ANDORRA DE PISTA COBERTA 2017/2018 Arnau Roig al CAR de Sant Cugat.

ATLETA DEL SAE SANT JULIÀ AL CAR DE SANT CUGAT

Arnau Roig va ser seleccionat per la Federació Catalana d’Atletisme per participar en una concentració de velocitat per a atletes joves.

La concentració, la primera de les tres previstes per a aquesta temporada, va tenir lloc la setmana passada al Centre d’Alt Rendiment de Sant Cugat.

El jove atleta, subcampió d’Andorra absolut de 60 m, millorant la seva marca de 60 m de 7”58 a 7”38, i que té com a principal objectiu el Campionat d’Europa juvenil del proper mes de juliol, es pren aquestes concentracions com una opció més de poder treballar i millorar.

El Campionat es va celebrar al Centre de Tecnificació Esportiva d’Ordino.

Els campions d’Andorra absoluts de pista coberta de la temporada 2017/2018 són els següents: EN CATEGORIA MASCULINA: 60 m.ll.

Mikel de Sa SAE Sant Julià 60 tanques Xavier Consegal C.A.Valls Andorra Llargada Mikel de Sa SAE Sant Julià Triple Joel Midoes SAE Sant Julià Alçada Nil Correia SAE Sant Julià EN CATEGORIA FEMENINA: 60m Cristina Llovera SAE Sant Julià 60 tanques Carla Luque C.A.Valls Andorra Llargada Raquel Guri SAE Sant Julià Triple Raquel Guri SAE Sant Julià Alçada Magui Moreno SAE Sant Julià

the

36

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA Isola 2000, un gran repte pels Special Olympics Andorra De l’ 01 al 04 de febrer del 2018, set esquiadors i dos entrenadors dels Special Olympics Andorra van participar al Campionat Internacional d’esquí alpí 2018 a l’estació d’Isola 2000 (FRANÇA).

Els nostres atletes del SOA (Sandra Carvalho, Nàdia Naudi, Enric Adran, Marc Vilarrubla, Jordi Julià, Ruben Prior i Sergi Cuberes) i els entrenadors (Cristina Gavaldà i Santi Castellón) van lluitar pels metalls amb esquiadors de 4 delegacions (AUSTRIA, CATALUNYA, FRANÇA I MÓNACO) i van compartir també moments festius i de distesa.

Resultats Nivell alt - Marc Vilarrubla: 4a posició (cat 2) - Enric Adran: medalla de plata (cat 3) - Jordi Julià: 4a posició (cat 3) - Sergi Cuberes: medalla de plata (cat 4) - Ruben Prior: medalla de bronze (cat 5) peu pagina The Esports.pdf

Nivell intermig1 19/2/18 17:00 - Nàdia Naudi: medalla de plata (cat 1) - Sandra Carvalho: medalla de plata (cat 3)

peu pagina The Esports.pdf

1

19/2/18

16:49

A tots ells i a l’Staff, felicitats

Televisió

TORNA A L’INICI MIRA ELS 7 ÚLTIMS DIES dels programes de Movistar + Fes zàping o accedeix a la GUIA TV

Informa-te’n a andorratelecom.ad

ES

V

ad

the

38

Andorra Esport

Per:

Managers Tècnics de les joies de l’esport andorrà Un dels tresors de l’esport andorrà, del qual no es parla sovint, és la gran quantitat de tècnics que, moltes vegades de manera altruista i moguts per la passió pel seu esport, treballen amb els esportistes andorrans. Des dels més petits (tota una feina titànica) fins als esportistes d’elit, hi ha un munt de tècnics darrere seu treballant amb il·lusió i dedicació per tal de millorar cada dia els seus resultats.

Avui volem destacar la feina d’uns quants d’aquests tècnics. Els resultats els acompanyen i actualment tenen a les seves mans les joies de l’esport andorrà. Els van formar des dels inicis i són els qui els donen tota la motivació per continuar millorant dia rere dia.

Joan Ramon Moya Entrenador i pare de Pol Moya, atleta olímpic especialista en 800m

Juanjo Padrós Director tècnic de la Federació de Taekwondo i del Tkd Club Andorra En Juanjo porta tota la vida implicat al món del taekwondo i des del seu club està formant un munt de competidors d’alt nivell amb resultats internacionals increïbles per a Andorra. Competidors com ara Jorge González, Jèssica Rovira i Naiara Liñán s’han format des de petits amb ell.

En Joan Ramon prepara en Pol i es dedica a tasques del seu club, a més d’estar implicat a la Federació Andorrana d’Atletisme. El pare és la inspiració del fill i li ha sabut transmetre els valors del sacrifici i la constància per arribar a l’elit de l’atletisme.

Toni Besolí Director del Club de Judo Ordino i tècnic de la Federació de Judo En Toni està fent una tasca formidable des del seu club de judo a Ordino. És una mina de medalles del judo andorrà, on destaca per damunt de tots la seva alumna Lea Adam, guanyadora de medalles oficials a Espanya, Catalunya i França i de la medalla de bronze al Festival Olímpic de la Joventut.

José García Entrenador del Club de Vòlei d’Encamp En José, a més d’haver destacat molt en la seva carrera com a jugador, va començar fa poc a entrenar el Club d’Encamp de Vòlei i està obtenint resultats sorprenents.

Ara mateix són primers del seu grup de la Lliga nacional i esperen jugar els playoffs per pujar de categoria a la Superlliga.

L’entrenador revelació de l’any!

Anna Busquets Entrenadora de l’equip nacional femení de 3x3 de bàsquet

Joan Erola Entrenador del corredor d’esquí de fons Irineu Esteve En Joan està fent un treball excel•lent amb els corredors d’esquí de fons, entre els quals destaca Irineu Esteve, actualment un dels esquiadors amb millors resultats de la FAE, classificat entre els millors del món de la seva categoria i entre els 30 millors als Jocs Olímpics d’hivern 2018.

L’Anna porta dos anys vinculada a l’equip nacional femení i és la responsable d’aquest equip andorrà que tanta guerra està donant arreu del món. Les andorranes són líders mundials i tenen un llarg historial. Ara l’objectiu són els Jocs de Joventut a Buenos Aires on aspiren a una bona classificació. Anna porta dos anys vinculada al bàsquet nacional i participant en dos mundials.

Gaudeix del teu esport preferit i oblida’t de la resta...

NACEX Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb total seguretat Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipament a l’adreça que vulguis o passarlo a recollir o lliurar per la teva franquícia NACEX més propera. Tu esculls.

Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD700 LES ESCALDES

SOLUCIONS ADAPTADES ALS ENVIAMENTS DE LES TEVES MALETES, TAULES DE SURF, BOSSES DE GOLF, EQUIPAMENTS DE SUBMARINISME...

Consulta preus amb la teva franquícia.

Contacta amb nosaltres a través de:

Agència Andorra

• Evita les llargues cues de facturació a aeroports.

• No carreguis amb l’equipament per aeroports, estacions d’autobusos, trens, taxis...

• Assegura’t que el teu material arriba a la destinació i en bon estat.

• Controla on es troba a cada moment a través de la nostra web www.nacex.es

Segueix-nos a:

@nacex_ @NACEXclientes @NACEXshop

linkedin.com/company/nacex linkedin.com/company/nacexshop

blog.nacex.es

youtube.com/NACEXservicioexpres

Atenció telefònica

00 376 860 785

Servei gratuït d’atenció al client

900 100 000

www.nacex.es

Model: Cristian España, pilot de la FAM/Equip Gas Gas. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

Col¡lecció primavera 2018 Av.Carlemany 70, Escaldes-Engordany Centre Comercial Illa Carlemany, tel. +376 879 320

the

42

L’esport andorrà al

www.webgestio.com Telèfon 822 111

44

Psicologia

L’atleta Claudia Guri, un bon exemple de auto confiança

Fotografia: Reinaldo Márquez

the

VÈNCER LA POR I LA INSEGURETAT La por i la inseguretat ens envaeixen a tots. Quan aconsegueixes superar els dubtes i la inseguretat, pots experimentar la llibertat de ser tu mateix i aconseguir el teu màxim potencial. El més important és entendre que totes les persones tenen aquests sentiments en algun moment de la seva vida, encara que estiguin molt segures de si mateixes.

En el món de l’esport és imprescindible conviure amb les pors personals i vèncer-les per intentar transmetre als rivals que estàs ple de seguretat. Això, però, no és fàcil d’assolir. Hi ha molta feina al darrere per dominar les pors i transmetre la sensació de control.

A vegades tot pot ser un simple aparador i altres vegades pot ser cert, ja que no hi ha cap esportista al món lliure d’aquestes càrregues emocionals i que no les pateixi en algun moment. La diferència rau en la manera com se’n surt, com ho afronta i ho supera.

Segueix aquests consells per poder superar la por i la inseguretat al món de l’esport: 1. NO OBLIDIS QUE SÓN SENTIMENTS MOLT NORMALS Quan tinguis por o et sentis insegur, recorda que simplement estàs sentint el que la majoria de les persones senten. Segurament estàs fent alguna cosa que és nova per a tu o la pressió per guanyar és molt forta. No t’amoïnis, aquests sentiments són molt comuns. La diferència rau en la manera d’afrontar-los i superar-los.

2. MAI NO ET CRITIQUIS, SIGUES POSITIU Les teves crítiques han de ser constructives, mai destructives. Valora i escolta les lloances del teu entrenador, companys i rivals, perquè aquí tens una guia que cal potenciar més. Enfoca on estan els teus punts

forts. Mai no busquis les crítiques mentre competeixes perquè no t’ajudaran gens i beneficiaran els teus rivals.

Després de la teva actuació, avalua els punts que has superat i les fites obtingudes, per petites que siguin.

Roma no es va construir en un dia. El camí és molt llarg i sempre has de buscar la part positiva de tot.

3. REVISA LA SITUACIÓ MENTALMENT, PENSANT EN LA TÈCNICA MILLORADA AMB ELS ENTRENAMENTS No permetis que la teva ment et traeixi. Revisa mentalment els moviments i escenaris entrenats tantes i tantes vegades. Repassa la tècnica i les rectificacions que et fa constantment el teu entrenador. En concentrar-te en tot això, no tindràs temps de pensar en coses que et puguin perjudicar.

4. NO SOBREVALORIS ELS TEUS RIVALS, ELLS JA S’ENCARREGARAN DE FER-HO No pots veure els teus rivals com la perfecció en estat pur. Més aviat intenta trobar-los tots els defectes possibles per intentar debilitar-los i tenir més confiança en les possibilitats de batre’ls. Estudia’ls per descobrir les seves errades, els seus punts febles, els seus patrons de moviment i els seus defectes. D’aquesta manera els venceràs.

5.UTILITZA TÈCNIQUES D’ENFOCAMENT I CONCENTRACIÓ MENTAL PER AÏLLAR-TE DE LA POR ESCÈNICA El centre de tot el cos és la respiració. Cal aplicar tècniques de relaxació i enfocament de l’atenció per fugir de la por i l’ansietat, ja que tot es fa amb el control respiratori.

La relaxació i el control mental t’ajudaran molt. Així doncs, descobreix les millors tècniques i aplica-les per superar-te.

6. SOM HUMANS I PODEM PERDRE Fins i tot els números 1 del món tenen dies dolents.

Per aquest motiu, cal acceptar-ho quan et passa a

tu. D’altra banda, els campions poden tenir una gran varietat de tècniques i recursos, però no per això has d’intentar copiar-los en tot, ja que, si ho fas, estaràs destinat al fracàs. Treballa les teves virtuts i els teus millors moviments per guanyar els teus rivals. Cadascú té les seves armes i guanya el qui en treu més rendiment.

7. ACCEPTA LA POR La por s’ha de convertir en un indicador de les coses que realment necessites i que cal fer. Fes allò que tens tanta por de fer. Només així podràs augmentar la teva confiança. No t’estic suggerint que t’arrisquis físicament, però sí que facis aquestes petites accions que has estat evitant. No importen els resultats, sortiràs de la situació inspirat amb el que has fet. La por és un company més del camí.

8. SURT DE LA TEVA ZONA DE CONFORT L’esportista amb èxit no busca el confort, sinó l’èxit, i està disposat a situar-se en la part menys còmoda perquè és la més rendible. La majoria de les persones busquen la monotonia i el confort, que són trampes que fan que et tornis mediocre. Si vols assolir el nivell següent, has d’estar còmode fent quelcom incòmode.

9. MULTIPLICA LES ACCIONS X 10 Albert Einstein va dir que la imaginació és més important que el coneixement, però al món de l’esport portarem les accions encara més enllà. No soc la persona més intel·ligent ni la més creativa, però t’asseguro que, si treballo a nivells d’activitat 10 vegades per sobre de la meva competència i dedicació, dominaré el que em proposo. La tenacitat és una molt bona arma. Multiplica allò que creguis necessari per 10. Si ho fas, la por desapareixerà i la confiança t’envairà.

HERBORISTERIA REMEIS DE BRUIXA

SORIA NATURAL I LES MILLORS MARQUES DEL MERCAT

Herbes a granel - Alimentació Bio C/Prat de la Creu, 59-65 Local 1-b

Tel. +376 855 933 monicagutierrezcabanes@gmail.com

Per a la nostra microbiota

Per cada situació, una solució individual i validada.

ADULT i nens a partir de 5 anys LACTIBIANE Référence

LACTIBIANE Tolérance

LACTIBIANE IKi

Estrenyiment Diarrea, alternança diarrea-restrenyiment Estrenyiment hiperpermeabilitat intestinal,

LACTIBIANE Bucodental

CÀNDIDA / MICOSIS

Associats a la presa Estrenyiment

ATB

LACTIBIANE

Gastroenteritis Estrenyiment

Imedia

LACTIBIANE

Estrenyiment Turista

Voyage

Individu vulnerable

LACTIBIANE LACTIBIANE Défenses

BUCODENTAL Càries, gingivitis, periodontitis, halitosi

3 signes: - flatulències - dolors - trastorns del trànsit amb cronicitat.

EICI

Associats a la presa d’antibiòtics

LACTIBIANE

DIARREES PUNTUALS

Prevenció de micosis de repetició

LACTIBIANE

Malaltia de Crohn, rectocolitis Estrenyiment hemorràgica

LACTIBIANE

Individu no vulnerable

TRASTORNS FUNCIONALS INTESTINALS

Référence

LACTIBIANE Tolérance

Infeccions hivernals

Antibiòtics

Virus

Cnd 5 M

TRASTORNS GÀSTRICS Infecció per Helicobacter pylori

Patògens

INMUNITAT

Cnd 10 M

LACTIBIANE H-Py

FIBRES / PREBIÒTICS

HIPERPERMEABILITAT INTESTINAL (HPI)

Biofilm

PERMEALINE

El 70% de les cèl·lules immunitàries es troben a l’intestí Al·lèrgies

INFANTS de 0 a 4 anys De 0 a 6 mesos

De 6 mesos a 4 anys

LACTIBIANE

LACTIBIANE Enfant

Enfant Gouttes

Estrenyiment Còlics Diarrees associades als antibiòtics

Gastroenteritis Infeccions hivernals Al·lèrgia Atòpia

Distribuïdor exclusiu al Principat.

Baixada del Molí,5 AD500 Andorra La Vella (Principat d’Andorra) Tel.: 86782

the

Salut per Tana

47

LLUITA CONTRA LES AL·LÈRGIES AMB FORZA VITALE EFICACIA DEL PRODUCTO Sabem que les plantes tenen la capacitat d'ajudar l'organisme a optimitzar els seus processos naturals. Forza Vitale és un Laboratori especialitzat en la producció de preparats fitoteràpics, aplicant les tècniques més modernes i els més exhaustius controls de qualitat als processos tradicionals de la espagiria. La Espagyria és la filosofia i el mètode que permet donar als productes una major funcionalitat a nivell químic-físic i energètic, consistint en la preparació d'extractes obtinguts des del regne vegetal, de la manera més natural possible en el ple respecte de la natura i els seus cicles vitales.A diferència de les tintures normals que aprofiten parcialment les propietats de la planta, les preparacions espagíricas "obren" la planta i integren els diversos elements mitjançant el procés de separació i purificació.

Gràcies al particular procés d'elaboració dels productes de Forza Vitale contenen tota la planta, resultant altament concentrats i mostrant un contingut en oligoelements fins a un 70% més gran respecte a altres productes.

ALLERGY DEPURATO DE FORZA VITALE Complement espagíric concentrat de yemes que ajuda a millorar les defenses naturals del cos.

Reforça el sistema immunitari, actua favorablement atenuant els símptomes al·lèrgics. La seva composició conté, Ribes Nigrum és un poderós anti-inflamatori, Grosellero Negre indicat per al manteniment del benestar de l'organisme. Haya que és la yema per excel·lència en la estimulació de les immunoglobulines. Abedul que estimula les potencialitats del sistema immune i contribueix a sostenir la funció pulmonar durant l'allergie estacional. El Carpino que els seus yemas alivian la respiració espasmònica i la Eufrasia que s'utilitza en el tractament de les afeccions oculars

ROSOLACCIO COMPOSTO DE FORZA VITALE És un complement espagíric que afavoreix la fluïdesa de les secrecions bronquials i té una acció emoliente i lenitiva sobre la mucosa orofaringea.

L’Amapola es coneguda des de sempre en la medicina popular com sedante i antitusivo. S'utilitza en casos d'al·lèrgies estacionals, resulta valid com a calmante del broncoespasmo.

El Culantrillo gaudeix de la fama de suau expectorant i emolient, per tant útil a la tos seca.

Actua a més, com a veritable sedatiu de la tos.

En associació amb l'Amapola i el Culantrillo, la Drosera troba una àmplia coordinació. Aquesta planta és utilitzada en virtut de l'acció espasmòlitica, bronquiolítica i béquica en les afeccions de l'aparell respiratori. Resulta per tant particularment adaptable al tractament de les formes bronquials caracteritzades per espasme, com bronquitis asmática i asma al·lèrgica.

FORZA VITALE LES RIBES NIGRUM La grosella negra arriba a la fama de panacea universal en un tractat de P.Bailly de Montaran (1712). Va recuperar notorietat al principi del XX segles, per les seves propietats diürètiques i antirreumàtiques, fins a convertir-se en la perla de la iemoteràpia per la seva activitat antiinflamatòria, antialérgica i de gran sinergia amb els altres iemoderivats als quals ve associada en la nostra marca.

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat.

• Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables.

• Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc.

• Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori.

• Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

48

Quiropràctica

LA QUIROPRÀCTICA AL COR

DE LES ACTUACIONS DELS ESPORTISTES La quiropràctica és la primera teràpia manual al món. Molts equips participants als Jocs Olímpics confien en ella per rendir més i tenir millors resultats.

La quiropràctica ajuda els atletes a millorar les actuacions tant físicament com psicològicament, per tal d’assolir els seus objectius.

L’esquí, l’esport d’hivern per excel·lència, tan ric i variat, necessita un sistema nerviós òptim per poder respondre a les exigències i actuacions esportives.

L’esquí, que té diverses disciplines com ara el descens, el gegant, l’eslàlom, l’esquí de fons, el freeride o el freestyle, obliga l’atleta, a través del seu sistema nerviós, a tenir cura dels seus músculs, lligaments i articulacions (la columna vertebral, els genolls, els canells, els colzes...), on la quiropràctica respon a aquest grau d’exigència.

Tenim l’exemple de la Mimi Gutiérrez, pacient que ve regularment al Centre Quiropràctic Andorra per poder estar al 100% per a les seves competicions, com ara la fita olímpica als Jocs de Pyeongchang 2018 a Corea del Sud. Li donem les gràcies per la seva confiança i li donem també tots els nostres ànims.

ØEls olímpics andorrans Joan i Mimi també confien en la quiropràctica.

Per als esquiadors d’alt nivell, vista l’exigència que es demana al cos, les lesions poden ser nombroses (lligaments creuats, hèrnies discals, aixafaments vertebrals, luxacions d’espatlles o de colzes, traumatismes cranials...). La cura quiropràctica permet mantenir un equilibri físic, alimentari i emocional en paral·lel amb els entrenaments i les competicions.

L’organisme està sotmès a molta tensió. Vist el nivell d’exigència que es demana, la necessitat de les cures quiropràctiques s’imposa per si mateixa.

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 – info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

ØMolts esportistes es preparen millor amb la quiropràctica.

www.comp re ss port and orra.c om

the

VI SI TA LA BOTIGA C OMPRESSPORT AN DORRA I CONEIX E L S BE N E FI C IS DELS P R ODUC TES COMPRESSIUS.

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

S AL I C PE SES S E E S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m rtis o O c o .

P C C I es sp ats

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

P

the

50

Dietètica i Salut

AMINOÀCIDS EN L’ESPORT MITE O REALITAT?

Els aminoàcids són molècules que es combinen per formar estructures més complexes: les proteïnes. Els aminoàcids es poden considerar vitals per al nostre

organisme, de manera que n’haurem de prendre necessàriament amb la dieta per mantenir-ne uns nivells adequats.

FONAMENTS DELS AMINOÀCIDS ESSENCIALS A la natura hi ha 22 aminoàcids, deu dels quals es classifiquen com a essencials; és a dir, que el cos no és capaç de sintetitzar-los per si mateix, per la qual cosa s’han d’incorporar a través de l’alimentació. Aquests aminoàcids són la leucina, la isoleucina, la valina, la metionina, la lisina, la fenilalanina, el triptòfan, la treonina, la histidina i l’arginina.

Quan un aliment posseeix tots els aminoàcids essencials i en una quantitat considerable, es diu que conté proteïnes d’alt valor biològic. La proteïna considerada de millor qualitat és la que trobem a l’ou, l’albúmina. Aquesta proteïna no només conté tots els aminoàcids essencials sinó que, a més, aquests aminoàcids estan disposats i ordenats de forma immillorable perquè els absorbeixi l’intestí.

També pot succeir que un aliment contingui tots els aminoàcids essencials excepte un, o el posseeixi en molt poca quantitat. En aquest cas, es considera que aquest és l’aminoàcid limitant en aquest aliment.

Cal destacar també que dins dels aminoàcids essencials n’hi ha tres que són aminoàcids ramificats: l’L-lecuina, l’L-isoleucina i l’L-valina. Comparteixen un sistema de transport de membrana i enzimàtic per a les reaccions de transaminació i descarboxilació oxidativa, cosa que indica que els tres aminoàcids comparteixen una ruta i un destí metabòlic.

PER QUÈ CONSUMIR AMINOÀCIDS Proporcionar aminoàcids al nostre cos és molt important, tant abans com després de fer exercici físic, perquè compleixen la funció de produir proteïnes i energia perquè els músculs es recuperin de forma correcta després de l’esforç, entre altres coses. Els aminoàcids ramificats resulten molt importants per al procés de regeneració del múscul després dels entrenaments d’alta intensitat. També afavoreixen la síntesi de proteïnes.

Perquè l’organisme i les funcions vitals i metabòliques funcionin correctament, cal tenir nivells adequats d’aminoàcids. Participen en les funcions de transport, emmagatzematge i combustió de nutrients.

Els beneficis dels aminoàcids ramificats en esports de resistència que duren més de 30 minuts com el running, el ciclisme, les travessies nedant, les curses de muntanya, la triatló o l’ultrafons, són múltiples.

Els aliments que presenten un alt contingut en proteïnes, com ara els ous, la llet, la carn i el peix, els llegums i els fruits secs, són les fonts principals d’aminoàcids essencials. Amb una alimentació variada que inclogui tots els grups d’aliments, el contingut d’aminoàcids essencials és més que suficient per cobrir les recomanacions diàries.

L-Lisina: aquest aminoàcid contribueix en la formació de col·lagen en cartílags i teixits i intervé en l’absorció de calci.

En cas que es restringeixi el consum d’aliments d’origen animal, serà imprescindible conèixer i manejar molt bé les combinacions adequades d’aliments per aconseguir aquests components, o bé caldrà recórrer a la suplementació.

L-Treonina: essencial per a un funcionament hepàtic correcte, perquè prevé l’acumulació de greix al fetge. També afavoreix la formació de col·lagen, d’esmalt dental i d’elastina.

Si hi ha deficiències continuades d’aminoàcids en poden aparèixer símptomes al sistema nerviós, però l’afectació es farà evident en tots els òrgans i sistemes, com en l’aparell locomotor, i es poden produir lesions musculars.

També hi pot haver dificultat perquè cicatritzin les ferides i en la recuperació muscular després d’un esforç. Així mateix, hi ha la possibilitat que s’alteri el metabolisme dels altres macronutrients (carbohidrats i greixos).

L-Triptòfan: redueix la gana i incrementa l’alliberament d’hormones. Relaxa, redueix els estats d’ansietat i l’insomni.

P U N T

F R E S C

EL MÉS FRESC AL MILLOR PREU Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

FUNCIONS DELS AMINOÀCIDS METABOLISME ENERGÈTIC L’augment dels nivells de resistència és un dels principals beneficis de l’ús d’aminoàcids que notaràs en poc temps. Els aminoàcids ajuden a administrar insulina directament a les cèl·lules musculars, fet que ajuda a la producció d’energia, amb aminoàcids específics com l’L-glutamina i l’L-arginina, que són dos dels millors.

Clarament els hidrats de carboni i els greixos constitueixen les principals fonts energètiques, encara que en el múscul esquelètic s’oxida de l’1% al 6% del total d’energia procedent dels aminoàcids, principalment els ramificats. L’increment de l’oxidació d’aquests aminoàcids depèn de la intensitat, la depleció de glicogen i la durada de la prova esportiva.

Cada vegada trobem més suplements en el mercat que inclouen en la formulació els aminoàcids essencials, però no se n’ha establert una dosi exacta ni els seus efectes positius en l’atleta.

El 2010 l’Agència Europea de Seguretat Alimentària va emetre un informe sobre les declaracions nutricionals i les propietats saludables que relacionava els aminoàcids essencials amb el creixement o el manteniment de la massa muscular, l’atenuació de la disminució de la potència muscular en esports d’alta resistència, una major rapidesa de la recuperació de fatiga muscular després de l’exercici, una reducció de l’esforç percebut durant l’exercici i la contribució a un sistema immunitari saludable.

AUGMENTEN LA CAPACITAT EN ESPORTS DE RESISTÈNCIA L’increment de l’oxidació dels aminoàcids ramificats induïda per la suplementació pot disminuir la producció de lactat durant els esports de fons o de llarga durada.

Els nivells de lactat en sang durant l’exercici augmenten a causa que la glicòlisi anaeròbica es converteix en la ruta metabòlica principal. El llindar de lactat es considera un indicador de la capacitat en l’exercici de resistència o de llarga distància.

abans d’entrenar-te ajudarà que els teus músculs creixin i estiguin forts i tonificats.

Això evita la degradació muscular, que condueix a una pell flàccida i sense vida en lloc d’una pell tensa i tonificada.

REPARACIÓ I CREIXEMENT DE TEIXITS I CÈL·LULES. RECUPERACIÓ MUSCULAR Quan t’entrenes, ja sigui corrent, aixecant objectes o fent un entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT), els músculs estan sotmesos a una gran quantitat d’estrès. Si no se’ls dona el combustible adequat, no es recuperen tan ràpid, cosa que pot causar dolor i fins i tot una fallida muscular. Durant el període de recuperació en els esports de fons, s’ha observat que els aminoàcids essencials posseeixen efectes anabòlics en el múscul.

Els estudis suggereixen que la leucina és l’aminoàcid responsable d’incrementar la síntesi proteica després de l’exercici, cosa que afavoreix la resíntesi de les fibres musculars i evita la destrucció muscular.

La suplementació amb leucina durant una carrera, una marxa ciclista, una triatló, una travessia, o una nedada de llarga durada, s’associa a una proteòlisi menor (destrucció de proteïnes) i a un augment de l’oxidació durant el període de recuperació ELS AMINOÀCIDS ESSENCIALS DISMINUEIXEN LA FATIGA CENTRAL? La fatiga física que s’origina dins el múscul és coneguda com fatiga perifèrica, i quan s’origina en el sistema nerviós central es denomina fatiga central (cansament).

Els estudis suggereixen que hi ha una relació entre la fatiga central i els nivells d’aminoàcids, de manera que els canvis en les concentracions plasmàtiques d’aminoàcids poden tenir un paper en la fatiga i modificar la síntesi, la concentració i l’alliberament de neurotransmissors, particularment de 5-HT en el cervell. No està tan clara la relació dels aminoàcids amb el triptòfan (precursor de serotonina).

MILLORA EL TO MUSCULAR

ESTIMULEN EL SISTEMA IMMUNOLÒGIC?

Consumir aminoàcids com l’Lglutamina i l’L-arginina

Una altra de les teories és la relació entre els aminoàcids ramificats i la

immunosupressió en esports de llarga durada.

Les investigacions han avaluat els efectes de la suplementació d’aminoàcids com a precursors en la síntesi de glutamina i la resposta immunoestimulant en exercicis de resistència. En la pràctica esportiva, es coneix l’efecte de la glutamina com a substrat energètic de macròfags i limfòcits (cèl·lules del sistema immunitari) i la seva disminució en plasma.

PRODUCCIÓ HORMONAL Un altre benefici de consumir aminoàcids és que augmenten l’hormona de creixement i la testosterona en el cos. Les dones necessiten una mica de testosterona per equilibrar els estrògens i perdre pes, augmentar la libido i obtenir un cos més tonificat i definit.

40anys al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matí a les 1 de la matinada

CONCLUSIÓ En definitiva, totes les funcions i els beneficis que s’atribueixen a la ingesta d’aminoàcids estan relacionats amb la seva principal funció de síntesi proteica. Per aquest motiu, els aminoàcids són un complement alimentari usat amb força freqüència en esports en què se sintetitza massa muscular, com el fitnes o l’halterofília.

Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

Així mateix, són molts els esportistes que valoren els aminoàcids per la seva capacitat per afavorir la recuperació després d’un exercici aeròbic i disminuir la fatiga. No obstant això, pel que fa a aquesta segona part no hi ha consens de la comunitat científica, sobretot en exercicis de curta durada, i hi ha dades contradictòries sobre els seus efectes.

Per incorporar aminoàcids en la teva pràctica esportiva diària, és fonamental que en primer lloc un dietista nutricionista valori la teva dieta per veure si cal que agumentis l’aportació d’aminoàcids mitjançant els aliments. En

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

cas que els teus requeriments d’aminoàcids siguin més elevats, per la teva condició física o pel tipus de pràctica esportiva que fas, se’n valorarà la suplementació, que pot millorar els paràmetres d’interès.

BENEFICIS DE CONSUMIR AMINOÀCIDS PER A L’ESPORTISTA El desgast dels nostres músculs en fer exercici físic ha de ser recompensat amb una aportació adequada de proteïnes i d’aminoàcids. Si no és així, la regeneració muscular després de l’entrenament no es podrà arribar a desenvolupar i originarà el tan temut catabolisme o pèrdua de massa magra; el nostre organisme, en no rebre les proteïnes necessàries, s’alimentarà dels seus propis teixits i reduirà la massa muscular.

Entre les moltes coses que podem fer per aconseguir més beneficis a l’hora de fer exercici, una és consumir aminoàcids. A continuació t’expliquem els beneficis de consumir-ne tant abans com després de l’entrenament.

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692

Assesorament en conducta canina Distribuïdors exclusius al Principat en marques d’alimentació canina.

Tommy Castellet

Aventura en Noruega

L'incansable aventurer Si hi ha un andorrà aventurer, apassionat pel món i per l’esport, incansable viatger i amant dels

reptes, aquest és Tommy Castellet.

En Tommy ha visitat 114 països. Als 28 anys va fer la volta al món per terra i mar en sis mesos.

Collars d’adiestrament

Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos.

Tota mena de material per a la pràctica d’esport per a el teu gos.

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Ha explorat a peu i amb bicicleta els cinc continents.

Ha participat en multitud de curses i reptes. Ha creuat conti nents amb bicicleta i ha viscut un munt d’aventures en països llunyans i exòtics.

C

reuar Islàndia amb bici, el Tibet, el Kirguizistan i el Tadjikistan, entre d’altres, i sempre amb la bandera andorrana al seu costat; participar en curses com ara la marató de Sierra Leone, una ironman a Malàisia, una ultra a Costa Rica de 230 km o una ultramarató de 150 km a Cap Verd amb autosuficiència, i ascendir al Kilimanjaro, al Mont Blanc, al Cotopaxi (l’Equador) i al Sairecabur (Xile) són alguns dels reptes als quals s’ha enfrontat aquest andorrà aventurer.

En Tommy va néixer a Andorra fa 39 anys i sempre ha practicat esport. Va començar fenttaekwondo,

que li va inculcar la disciplina i les ganes de lluitar. Després va fer ciclisme i més tard va decidir explorar el món per viure aventures i conèixer gent.

C

ada país visitat ha estat una aventura i una enriquidora experiència en conèixer i compartir vivències amb una infinitat de gent que han conquerit el seu cor. Mai no oblidarà les albades que han vist els seus ulls (sobretot al desert de Jordània), el cel estrellat del Tibet o la bellesa dels colors del cel a Noruega al febrer, amb l’aurora boreal.

Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

Ara prepara el seu proper viatge al Sudan, on el

seu equip serà una motxilla amb material escolar i roba per regalar als més necessitats. És la seva manera d’agrair l’intercanvi cultural i la gran hospitalitat que rep de la gent.

the

Trainning Center

56

TOP CURSES

MUNDIALS EXTREMES Fa més de 2.500 anys un missatger grec va fer història en recórrer 246 km en 48 hores per demanar auxili als espartans per l’arribada dels perses durant la batalla de Marató. Aquesta mítica cursa, anomenada “Espartatló”, se celebra cada any entre Atenes i Esparta amb un recorregut de 250 km.

La creativitat dels apassionats per les curses no s’atura. Any rere any, els atletes més ben preparats es reuneixen en diferents parts del món per mesurar la seva capacitat en les proves més exigents. Les curses més extremes del planeta es desenvolupen en terrenys inhòspits, altures vertiginoses, temperatures canviants i condicions meteorològiques extremes, característiques que constitueixen reptes físics i mentals només aptes per a aventurers desafiadors. Aquí us mostrem algunes de les més extremes i atrevides.

MARATÓ DES SABLES L’elevada escalfor i la pesadesa de la sorra en trepitjar-la la converteixen, per a alguns experts, en la marató més extrema del món, que té com a resultat dotzenes d’abandonaments. Són 250 quilòmetres durant una setmana (una etapa per dia) pel desert del Sàhara. Va néixer el 1986 amb 23 participants i a la darrera edició n’hi havia més de 1.300. Cadascú ha de transportar les seves provisions, tot i que l’organització s’encarrega de proporcionar aigua als diferents punts de control.

MARATÓ DE LA GRAN MURALLA XINESA Lloc: Tianjin (Xina)

MARATÓ DE L’EVEREST Lloc: Gorak Shep (Nepal)

Perills: mal d’altura, edema pulmonar i hi-

potèrmia

Tret diferenciador:

la marató més alta del món

Temps rècord: 3 h 40 min 43 s

Els participants caminen durant 15 dies per arribar a la sortida, que està a 5.184 m d’altura, i els organitzadors recomanen pujar dues muntanyes de 5.500 m que hi ha durant la ruta per aclimatar-se.

La part de la cursa que va des de Gorak Shep fins a Namche Bazaar (3.446 m) és gairebé tota muntanya avall, però també hi ha un parell de pujades perilloses amb ponts penjants. És una cursa on el desafiament és l’altura.

Diferenciador: inclou 5.164 esglaons Temps rècord: 3 h 9 min 18 s

Aquest desafiament és brutal per a les mans, amb més de 5.000 esglaons, mentre es passa per la Gran Muralla Xinesa.

La cursa recorre els pobles tradicionals del passatge de Huangya. Malauradament, però, consisteix en dues voltes al mateix trajecte. Si no arribeu al tall de sis hores, oblideu-vos de tornar a pujar, ja que aquí haurà acabat la vostra cursa.

Des de la seva creació el 1999, s’ha reverenciat com una de les maratons més desafiadores del món.

La cursa ha anat creixent fins a convertir-se en un esdeveniment amb 2.500 corredors de més de 50 nacions.

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

the

Trainning Center

57

MARATÓ CIRCLE POLAR

Lloc: Kangerlussuaq (Groenlàndia)

Perills: congelació i caure en una esquerda

Tret diferenciador: córrer per una capa de gel en moviment Temps rècord: 2 h 57 min 19 s

La marató més freda del planeta. Abriga’t bé perquè correràs a temperatures inferiors als -15ºC i prepara’t per passar la tundra o el desert Àrtic, així com un tram de 3 km sobre una glacera en moviment. Els corredors poden topar amb animals salvatges, encara que el perill més gran són les esquerdes al gel. L’organització es posa molt seriosa en això, advertint de no sortir del trajecte marcat.

ULTRAMARATÓ BADWATER Els 100 participants de cada edició han de recórrer una distància de 217 quilòmetres amb pronunciats desnivells.

L’entrada es realitza a la Badwater de Cuenca, el punt geogràfic més baix de l’Amèrica del Nord, a 86 metres sota el nivell del mar. El punt d’arribada es localitza a la muntanya Whitney, un cim situat a una altura de 4.421 metres. La temperatura és un altre factor molt influent: el pic màxim se situa per sobre dels 50ºC. Una prova mítica que té a la Vall de la Mort el seu lloc de referència, on pocs aconsegueixen acabar la carrera.

MARATÓ DE LA JUNGLA A la selva de l’Amazones brasiler es desenvolupa una de les curses més perilloses.

Tot i els 254 km del recorregut més llarg (n’hi ha dos de més curts, de 42,2 i 127 km), la distància no és la pitjor dificultat, sinó l’entorn pel qual els 75 corredors han de passar (zones de vegetació frondosa, pantans, bassals, canals i rius amb serps, caimans i piranyes...). Tot això a elevades temperatures que poden arribar als 40ºC.

ANDORRA ULTRA TRAIL

La prova emblemàtica dels Pirineus

Lloc: Ordino

BARKLEY MARATHONS Als Estats Units s’organitza una cursa singular i terrorífica. Són 160 quilòmetres que cal completar en 60 hores. Els seus orígens es remunten a 1977, quan James Earl Ray (l’assassí de Martin Luther King Jr.) va escapar de la presó de Brushy Mountain i només va ser capaç de recórrer 13 quilòmetres durant 55 hores pels boscos de Tennessee. Avui aquests 13 km s’han convertit en 161 km que s’han de cobrir en menys de 60 hores, el temps límit. Són cinc voltes al parc Frozen Head, que envolta la presó, on no hi ha cap sender i el camí són pures pujades i baixades. El nombre de corredors és limitat: només 40 persones surten al bosc, elegides en una gala prèvia. No hi ha assistència, només dos punts d’hidratació líquida a cada volta. La prova és tan complexa que en tota la seva història només 17 persones l’han poguda acabar.

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

www.viatgesemocions.com

ATACAMA EXTREM Atacama Xtreme neix com a esdeveniment per a corredors de talla internacional i com a part del 5 Continents 100 Miles Grand Slam. Està dissenyat per a tot tipus de corredors, inclosos els més exigents.

El desert d’Atacama és un dels llocs més increïbles de la Terra, una ultra exclusiva en un lloc extraordinari, que no només ofereix el paisatge dramàtic del desert, sinó també la bellesa de Xile.

En les distàncies de 50 km, 80 km i 160 km sense parar podràs viure el bo i millor del desert d’Atacama. L’altura mitjana és d’aproximadament 2.500 m i hi ha dunes, camins, etc. El sol implacable d’Atacama fa que aquesta experiència sigui més dura encara. 160 km és una distància emblemàtica de la ultramarató, en aquest cas en una zona absolutament màgica i extrema al voltant d’un volcà i amb un temps límit de 32 hores.

Tret diferenciador: tecnicitat dels recorreguts per fomentar la superació

Perills: enamorar-se de les muntanyes

andorranes

Una cursa que va néixer fa 10 anys sota el lema “Superació i Solidaritat”. Va anar creixent en nombre de curses (5 i 1 marxa), de participants (3.200 al 2017) i de països representats (50 al 2017).

Els corredors destaquen la duresa de les proves. Els desnivells poden ser brutals, però contrasten amb la bellesa de les nostres muntanyes i l’ambient acollidor dels andorrans, així que molts acostumen a repetir.

Cada vegada més gent participa com a voluntari o va seguint les curses per tot el país, la qual cosa fa que sigui una gran festa de l’esport andorrà de muntanya.

Volem compartir la nostra passió amb tu Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

the

58

Trainning Center

PULSÒMETRE

UN ALIAT IMPRESCINDIBLE Qualsevol exercici es pot beneficiar de la supervisió de la freqüència cardíaca. Això et permetrà mantenir la crema de greixos i els teus objectius aeròbics en funció de la teva fisonomia amb un alt control i eficiència.

Els pulsòmetres registren la nostra freqüència cardíaca de manera immediata, registrant les ones generades pel miocardi mitjançant elèctrodes, per donar-nos el nombre de batecs que fa el cor durant un minut. A més, ens ofereixen altres funcions com ara la capacitat d’emmagatzemar gran quantitat de dades, els rangs màxims i mínims per ajustar les zones de formació, la descàrrega d’informació registrada en un dispositiu, l’anàlisi d’aquesta informació amb programes específics i un historial de resultats per analitzar i avaluar el programa d’entrenament.

Entrenar amb un pulsòmetre et pot ajudar a fer-ho dins les zones indicades per maximitzar els beneficis específics de cada sessió i així evitar córrer més ràpid del que tocaria. No obstant això, molts esportistes desconeixen com fer un ús efectiu d’aquests dispositius. Aquí t’expliquem com utilitzar-los de la millor manera per millorar el teu rendiment esportiu.

Per saber la teva freqüència cardíaca màxima

Per saber la teva freqüència cardíaca màxima, és útil l’ús del pulsòmetre, per definir les teves zones d’entrenament i conèixer els objectius de cadascuna de les teves sessions. La manera més precisa i específica de saber-la és amb un entrenament dur on t’obliguis a elevar les teves pulsacions al màxim durant un període controlat de temps.

Nosaltres recomanem:

1. realitzar un escalfament corrent suaument 2. després córrer de forma continuada (a velocitat lleument inferior al teu ritme de 10 km) durant 15-20 minuts, i 3. córrer en pujades 4 intervals de 90 segons al teu ritme de 5 km amb recuperació d’1 minut i córrer l’última pujada al màxim que puguis.

EN SESSIONS DE CARRERA CONTÍNUA (TEMPO RUN) Aquestsentrenamentsescaracteritzenpercórreraunavelocitatexigent(sensearribaralavelocitatdelacursa)deformacontínuaperundeterminatperíodedetemps.

Les sessions de carrera contínua s’han de fer al 85-90% de les teves pulsacions màximes, de manera que el pulsòmetre et permeti romandre dins d’aquests percentatges durant tot l’entrenament i així evitar córrer massa ràpid.

EN SESSIONS DE VELOCITAT Quan realitzem algun entrenament de velocitat, sovint tenim el dubte de l’estona necessària per recuperar-nos entre intervals.

Hi ha entrenadors que recomanen que les teves pulsacions arribin al 6570% de la teva freqüència cardíaca màxima abans d’iniciar un nou interval.

Amb el teu pulsòmetre podràs saber amb exactitud quan estàs a punt per a un nou esprint.

ØEl corredor de triatló Pere Marquina treu un bon rendiment del pulsometre EN SESSIONS DE RECUPERACIÓ Sempre recomanem augmentar gradualment el teu quilometratge i, per a això, és convenient comptar amb sessions de recuperació on correrem una curta distància a un ritme baix (solen fer-se abans i després d’una carrera).

De vegades, encara que sembli mentida, ens resulta summament difícil córrer lentament i sentim que estem perdent el temps.

Però, lluny d’això, aquestes rutines ens ajuden a mantenir-nos allunyats de lesions, per la qual cosa el pulsòmetre ens guiarà per no córrer a més del 70-75% de la nostra freqüència cardíaca màxima.

8 raons per entrenar amb pulsòmetre

1. Permet avaluar constantment la intensitat del treball realitzat. Això fa que aconsegueixis els teus objectius més de pressa.

2. Prevé el descontrol: permet que la intensitat del treball setmanal no sigui excessiva i que fem el que realment ens toca en els dies de recuperació i en els entrenaments suaus, en els quals moltes vegades ens deixem portar per les bones sensacions.

3. Evita l’infraentrenament: avisa quan cal “donar una mica més de canya” al cos.

4. Permet un esforç constant a les competicions: és més bon indicatiu que la velocitat per controlar, especialment sobre un terreny variat o en àrees on els factors externs afecten la velocitat.

5. Augmenta el grau de diversió en els entrenament 6. Permet avaluar la nostra evolució, ja sigui mitjançant el registre

Tel. +376 865 915 - gestobon@andora.ad

Trainning Center per escrit (comparant les dades amb la mateixa distància o esforç uns mesos més tard) o descarregant les dades al dispositiu mòbil o ordinador. Els pulsòmetres més avançats ofereixen programes i aplicacions que analitzen les dades, creen estadístiques i actuen com a autèntics entrenadors personals.

7. És una eina molt motivadora.

8. Indica el període de recuperació. D’aquesta manera veiem la capacitat del cor per recuperar-se després de la realització d’un exercici o una sessió, aportant més informació sobre la condició del sistema cardiovascular, essent aquest millor com més gran sigui la taxa de recuperació.

Els pulsòmetres s’han convertit en un artefacte gairebé imprescindible per a qualsevol persona que practica esport. El problema pot sorgir quan no sabem interpretar les dades que ens ofereix segons el nostre tipus d’activitat.

FREQÜÈNCIA CARDÍACA MÍNIMA Són les pulsacions més baixes que solem tenir en condicions de repòs absolut. Correspon a les pulsacions per minut del cor quan l’individu es troba en repòs complet i idealment amb l’absència d’un estímul extern que resulta estressant (soroll, llum, altres persones al voltant, ingesta de cafeïna, postactivitat, etc.).

La freqüència cardíaca en repòs (FCR) representa un reflex de la forma física i hauria de ser decreixent lentament, quan et posis més en forma. La FCR pot variar enormement si es compara entre individus. Una persona sedentària pot tenir una FCR propera o superior a 80 pulsacions per minut. La majoria d’esportistes de fons tindran un rang entre les 45 i 55 ppm i possiblement, fins i tot, per sota de les 40. La FCR absoluta més baixa pertany als atletes, corredors de muntanya, d’esquí de fons, triatletes i ciclistes d’elit. .

FREQÜÈNCIA CARDÍACA MÀXIMA Són les pulsacions més altes que podem arribar a registrar en un esforç extrem i màxim. D’acord amb les millores, el cor arriba a ser més eficient en la seva funció de bombejar sang oxigenada. La freqüència cardíaca màxima (FCM) està generalment predeterminada i no té gaire relació amb el teu nivell atlètic. Alguns esportistes tenen una FCM al voltant de 170 ppm, mentre que altres tenen freqüències que superen les 210 ppm. L’única variació predeterminada a la FCM és una disminució aproximada d’1 ppm a l’any, com a part de l’imparable procés d’envelliment.

La FCM es calcula aplicant la senzilla fórmula de 220 - edat en homes i 226 - edat en dones.

ZONA DE LA LÍNIA VERMELLA És la zona de l’entrenament situada entre el 90% i el 100% de la freqüència cardíaca màxima i que només es pot mantenir uns instants, en moments de màxim esforç. Entrenar en aquesta zona només serà possible durant períodes de temps curts. En aquestes intensitats s’entrenen les fibres musculars de contracció ràpida, essencials per millorar la força i la velocitat. Aquesta zona queda reservada per a les sessions d’intervals, caracteritzades per un temps de repòs entre cada sèrie. En general, només els esportistes en bona forma són capaços d’entrenar correctament dins d’aquesta zona. ÍNDEX DE RECUPERACIÓ És el nombre de pulsacions que “baixen” en un minut després de parar l’activitat. Si aquest índex és alt, és que estàs entrenant bé. Si és molt alt, és que estàs entrenant amb poca intensitat. Si és mitjà, és que estàs entrenant ajustadament. Si és baix, és que no ho fas correctament. I si és molt baix, és que estàs entrenant molt malament i segurament no podràs acabar l’entrenament.

the

59

Tota aquesta informació s’ha de manejar en els entrenaments sota la supervisió d’un professional de la salut, un entrenador, un cardiòleg, etc. És molt recomanable fer una prova d’esforç a l’any per descartar qualsevol problema.

Es pot mesurar la intensitat de l’exercici sense pulsòmetre?

Sovint veiem persones entrenant amb pulsòmetre o sense. Quina és la diferència? Per mesurar la intensitat de l’entrenament, tenim diverses opcions. Aquestes s’utilitzen per saber si estem entrenant en una zona aeròbica (predominant l’oxigenació del múscul) o anaeròbica (predominant el deute d’oxigen en el múscul).

En el cas del mesurament teòric, ens basem en les sensacions d’esforç. Una bona prova és el “Test de parla”, i és tan senzill com saber si mentre faig exercici puc mantenir una conversa. Si ho pots fer, estàs en una zona aeròbica amb intensitat baixa. Si no, estàs entrenant en una zona anaeròbica amb deute d’oxigen. Prova de parlar amb algú fent un esprint continuat.

També podem puntuar de l’1 al 10 la nostra percepció de l’esforç, que es coneix com a escala de Borg.

Val la pena comprar un pulsòmetre?

Un pulsòmetre pot ser de molta utilitat si volem assegurar el treball a una intensitat adequada al nostre estat de forma i objectius, encara que hem de valorar cada cas.

En el cas de les persones que comencen a entrenar és molt útil, ja que pot ajudar a superar el seu límit a poc a poc. Així mateix, pot ser també molt important per a aquells qui pateixen una cardiopatia i necessiten més control mèdic.

Pel que fa als atletes més experimentats, també pot ser molt pràctic, ja que els permet analitzar a consciència el seu entrenament i saber si poden rendir més o si s’ha de reduir la intensitat, encara que, una vegada aprenguem a conèixer el nostre cos, l’ús del pulsòmetre no haurà de ser estrictament necessari.

Hostesses per a campionats Presentadors events esportius Animacions // Cheerleaders LLiurament de trofeus // Comiats // Sopars Presentacions esportives // Il·luminació i só Carpes i escenaris Animacions infantils // Espectacles Aniversaris // Dança // Concerts Fires i festivals // Grups de mùsica

Tel. +376 731 631 - gatzara@gatzara.com

the

60

Vòlei Andorrà CLUB VÒLEI ANDORRA L’equip sènior, que aquest any s’estrenava a 2a Catalana, està fent les passes necessàries per lluitar per l’ascens de categoria.

En la primera fase han liderat el seu grup, i ara, en el grup que aplega els equips que lluitaran per pujar, segur que hi optaran.

CLUB VÒLEI ENCAMP El CV Encamp ha defensat fins al final el primer lloc del seu grup a 1a Divisió Nacional i ja té assegurat el dret a jugar la fase d’ascens final a la Superlliga 2 espanyola. En aquesta primera temporada a la categoria, després de l’ascens aconseguit l’any passat, l’objectiu era agafar-li el pols a la categoria per anar sobre la marxa veient fins on es podia arribar. L’equip que entrena José García s’ha anat fent més fort a mida que avançava el calendari, i ara estan superant les expectatives inicials.

L’equip cadet masculí del CV Andorra, que competeix a 1a Catalana, està complint la seva tasca de formació en un grup de jugadors on els de més experiència estan ajudant els més novells a assolir el nivell de la categoria sense problemes.

L’equip cadet femení, que enguany debuta a la Preferent Catalana, no ha pogut començar millor: primeres de grup a la primera fase i actualment en posicions capdavanteres del grup que lluita pel campionat. Fins ara, una sola derrota i una ràpida progressió per part d’aquestes joves.

CLUB VÒLEI VALLS D’ANDORRA

Les sèniors han assolit l’objectiu principal de la temporada, la permanència, en la primera oportunitat. Patint fins a l’últim instant de la primera fase, les noies finalitzaven quartes del seu grup de 3a Catalana, i amb això s’han classificat per als grups d’ascens en la segona fase, on s’intentarà gaudir del nivell competitiu entre els millors equips de la categoria.

Les juvenils del Valls d’Andorra estan seguint una evident progressió, i en pocs mesos estan evolucionant força el seu nivell de joc, amb resultats cada vegada més positius. Gràcies a aquest progrés, sovint hi ha jugadores que poden treure el cap a l’equip sènior en benefici per als dos equips, les grans i les joves.

XAVI FOLGUERA TRIOMFA A EUROPA El col·locador andorrà es troba enrolat a les files de l’equip belga Parky-Menen i les coses li estan anant molt bé. L’equip ha acabat en tercer lloc de la fase regular de la lliga i ara començaran els grups de lluita pel títol, un objectiu que està més a prop dels dos grans equips belgues, Roselare i Zellic. Al mateix temps, en Xavi ha tingut ocasió de dirigir el joc del seu equip en la competició europea de la Challenge Cup, on han eliminat rivals suïssos i eslovens, la qual cosa els ha fet accedir a l’eliminatòria de quarts de final contra el potent Olympiakos grec.

VÒLEI NEU ALS JOCS DE PYEONGCHANG En el seu propòsit d’obrir el vòlei a més esportistes, aficionats i famílies, la Federació Internacional i la CEV han instal·lat a la Casa d’Àustria, als Jocs d’hivern de Pyeongchang, una pista de vòlei neu, on han presentat aquesta modalitat amb una sessió d’exhibició on han participat alguns dels millors jugadors i jugadores de vòlei i vòlei platja mundials. Amb aquestes actuacions de promoció, la Federació Internacional vol assolir un estatus d’esport universal, per a tothom i en qualsevol medi físic i estacional: estiu, hivern, indoor, a la platja i a les muntanyes nevades.

s u p m ca DATES: 1r torn Setmana Santa: del dilluns 26 al dijous 29 de març (futbol, bàsquet, rugbi/handbol, hoquei, ball esportiu, gimnàstica rítmica, natació sincronitzada i natació/ atletisme)

INSCRIPCIONS: les inscripcions es podran formalitzar del 5 al 22 de març per Setmana Santa i del 2 al 17 de maig per Primavera mitjançant el nostre web: www.andorralavella.ad/inscripcions

ACTIVITATS: tres hores diàries jugant i aprenent l’esport escollit, més tres hores diàries d’activitats esportives i recreatives.

S’ha de descarregar la planificació d’activitats del web www.andorralavella.ad/inscripcions on s’hi especifica el material necessari

NORMATIVA D’INSCRIPCIÓ: 1.- El Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella es reserva el dret de suspendre la celebració d’alguna activitat si no s’assoleix un nombre mínim d’inscrits (50% de les places disponibles de cada activitat) 2.- Les anul·lacions de les inscripcions ja realitzades s’han de comunicar al Departament d’Esports, al telèfon 730 090 (extensió 3300), de 8 a 17 h o per correu electrònic a: secretaria. esports@comuandorra.ad (es pot consultar la normativa d’inscripció al web) 3.- Cal tenir assegurança extraescolar pròpia o contractar-la 4.- Totes les activitats tenen un nombre limitat de places 5.- S’ha de descarregar la planificació d’activitats on s’hi especifica el material necessari per a cada dia

HORARI D’ACTIVITATS: de les 9.15 a les 17.30 h (servei de menjador inclòs en el preu)

PATROCINADORS: BancSabadell d’Andorra i Comú d’Andorra la Vella

HORARI D’ARRIBADA I DE RECOLLIDA: els nens han d’arribar a l’Estadi Comunal entre les 8.30 i les 9.15 h i s’han de recollir entre les 17.30 i les 18 h

COL·LABORADORS: Govern d’Andorra Federació Andorrana de Basquetbol Federació Andorrana de Rugbi Federació Andorrana de Voleibol Club Atletisme Valls d’Andorra Club de Ball Esportiu Serradells Unió Esportiva Santa Coloma Futbol Club Santa Coloma Ciberpenya Blaugrana Andorra Hoquei Club Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Club Natació Sincronitzada Serradells Club Esportiu Serradells Natació Club Rítmica Serradells Handbol Club Serradells

2n torn Primavera: del dimarts 22 al divendres 25 de maig (futbol, bàsquet, patinatge, ball esportiu, gimnàstica rítmica, vòlei platja i natació/atletisme) EDAT: de 6 a 15 anys (nascuts/nascudes entre 2012 i 2003)

SERVEI DE LUDOTECA: de les 18 a les 19.30 h PREUS: 75 €/torn (25% de descompte per als germans) - Servei de ludoteca: 5 € OBSEQUIS: només per apuntar-t’hi rebràs una samarreta i motxilla de record INFORMACIÓ: Xarxa d’oficines del BancSabadell d’Andorra tel. 735 666 Centre Esportiu dels Serradells tel. 730 090 escolesesportives@comuandorra.ad

Federació Motociclista d’Andorra Ice Gladiators 2018

Nit de la moto 2018 Foto: Jesús Sánchez

62

Alguns dels participants i seguidors dels Ice Gladiators 2018.

NIL SOLANS CAMPIÓ

Cristian España donant les gràcies a l’afició pel seu suport.

Jordi Braqué, 3r classificat.

La presidenta de la FMA, Natàlia Gallego, fent entrega d’un reconeixement al Cristian España.

Foto: Jesús Sánchez

anya.

the

Pilots preparats per la darrera cursa dels Ice Gladiators 2018.

Nombrós públic en la celebració de la Nit de la Moto a l’Illa Carlemany

Campionat d’Espanya de Trial: La Nucía 2018

Gaudi Vall, 1r classificat Juvenil A.

Laia Pi, 6a classificada Fèmines B.

Club de Judo Ordino Un moment inoblidable a l’Hotel Babot TORNEIG DE CANILLO Com cada any, els més petits del Club van participar en el Torneig Internacional de Canillo, un bon torneig per poder gaudir de bons combats i comprovar el bon nivell de la nostra base.

LEA ADAM I MIKEL BABI ACONSEGUEIXEN EL CINTURÓ NEGRE

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones

Un dels moments més importants per al Club, a part dels resultats en competicions, és quan algun judoka aconsegueix el cinturó negre.

Són joves que, havent començat de petits amb el cinturó blanc i sense abandonar el camí amb esforç i constància, han aconseguit una important fita. En aquest cas, al desembre Lea Adam i Mikel Babi van passar a cinturó negre 1r Dan. Per molts anys!

Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

GRAND PRIX DE LAVELANET

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

Els cadets i sèniors van participar en el Grand Prix de Lavelanet, on van obtenir uns resultats molt satisfactoris. Pel que fa als sèniors, Karim Nsir i Alda Babi es van penjar la medalla d’or; Jaume Martí, la plata, i Tarik El Almi, el bronze. Pel que fa als cadets, Jan Reig va obtenir la medalla d’or, i la medalla de plata va ser per a Sílvia Martínez i David Rocha.

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR Els júniors segueixen demostrant el seu bon nivell, aquest cop al Campionat de Catalunya. Lea Adam aconsegueix ser subcampiona en el seu primer any júnior; Marc Reig i David Lescano s’enduen un molt merescut bronze, i Mikel Babi s’emporta un cinquè lloc

the

Club de Judo Ordino

65

FASE SECTOR DEL CAMPIONAT D’ESPANYA Marc Reig, Mikel Babi i Lea Adam van aconseguir classificar-se per a la fase sector del Campionat d’Espanya júnior. En aquesta fase hi ha els millors judokes de Catalunya, les Balears, València i Múrcia i només els tres millors es classifiquen per a la fase final del Campionat d’Espanya.

Cal destacar el gran resultat de Lea Adam, que va guanyar tots els seus combats, va aconseguir el primer lloc i es va classificar així per a la gran final del Campionat d’Espanya. Marc Reig es va quedar a les portes d’aconseguir-ho amb un meritori cinquè lloc.

Tres medalles per a Ordino.

SUPERCOPA D’ESPANYA JÚNIOR DE TORTOSA Quatre judokes del Club van participar en la Supercopa d’Espanya júnior de Tortosa i van obtenir uns magnífics resultats. Marc Reig, Mikel Babi i Lea Adam van aconseguir penjar-se la medalla de bronze. David Lescano, tot i fer bons combats, no va poder pujar al podi.

PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad - Tel. 346523, Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

T’AGRADA CONDUIR? PERMÍS DE CONDUIR COTXE B1 i J

EL MILLOR TRACTE AL MILLOR PREU

575€ 310€ 25 pràtiques

10 pràtiques

autoescola

RUBEN

Av. Tarragona, 99· Baixos · Ed. B, 2on 1ra AD500 · ANDORRA LA VELLA Tel.: 867 180 Autoescola_katia1970@hotmail.com

the

66

L’ESPORT A ESCA LDES-ENGORDANY KARATE CLUB SHOTOKAN ELS CLUBS FRANCESOS IMPACT KARATE 31 I SHAOLIN ENTRENEN AMB KARATE XAVI ANDORRA A ESCALDES-ENGORDANY

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT CONCURS DE SALTS El Club va participar al concurs de salts de Nadal que organitza el Club d’Andorra on els nostres van gaudir molt i es van emportar copes i regals per terminar l’any.

IMPACT KARATE 31 i SHAOLIN TOULOUSE

Per primera vegada dos clubs de França han demanat al nostre director tècnic, Xavier Herver, la possibilitat de poder entrenar a Escaldes-Engordany amb el nostre equip de competició. Els dos clubs són l’Impact Karate 31 i el Club Karate Shaolin de Tolosa.

Els entrenaments van tenir lloc a les instal·lacions del Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes el 27 de gener passat. Un excel·lent grup de competidors, amb 42 karatekes a partir de 8 anys, va entrenar en dues sessions, d’11 a 13 h i de 15 a 17 h, sota la supervisió del mestre Xavier Herver.

Una trobada molt interessant amb un bon nivell competitiu, que servirà per a la preparació de diferents competicions tant a França com a Espanya en els propers mesos.

ESPORT PER A TOTHOM AMB LA GENT GRAN

30 ANYS D’ESPORTS D’ESTIU A ESCALDES

CAMPIONES DEL TROFEU VILADOMAT DE TENNIS

Concurs de Salts del Taekwondo Club Andorra- Foto Albert Martin

CAMPIONAT BARRUFETS 2018 EL PRINCIPAT ÈS SEGÓN PER EQUIPS El Club d’Escaldes va participar amb un gran equip a l’edició d’enguany del Barrufets. El Club va guanyar 10 medalles, 5 d’or, i es va classificar segón per equips Eugenia millor competidora per darrera del Club d’Andorra. La nostra competidora Eugenia Popova es va endur el trofeu a la millor competidora després de guanyar tots el seus combats amb tècniques espectaculars

a er 8 av 01 m 2 ri u P sti E

the

Karate Xavi Andorra

68

CONEIX L’EQUIP DE COMPETICIÓ DEL KARATE XAVI ANDORRA Continuem les entrevistes als membres del nostre equip de competició, de manera que els pugueu conèixer una mica millor.

ENTREVISTA A:

ANABEL GONZÁLEZ

1) Edat, categoria i club al que pertanyes?

Tinc 14 anys, soc cadet femení i el meu pes és +54 kg. Soc del Club Karate Fudo-Shin d’EscaldesEngordany.

2) Des de quan practiques Karate?

Des dels 3 anys i mig. Ara fa 11 anys que practico aquest esport.

3) Des de quan competeixes?

Em sembla recordar que des dels 5 anys en la competició del Topkata, que era de tècnica, i als 6 o 7 anys vaig competir per primera vegada al Nacional d’Andorra també en kata. En combat vaig començar als 8 anys.

4) Per què el karate i no pas una altra activitat esportiva?

Recordo que la meva mare volia apuntar-me a una activitat després de l’escola i em va donar vàries opcions: natació, judo, taekwondo i karate. No vaig necessitar ni un sol segon per escollir aquest meravellós esport com és el karate. Per què? Doncs en aquells moments jo gairebé no raonava, però en el meu interior sentia que aquell era el meu esport. Per tant, ho vaig provar i m’ho vaig passar molt bé.

A mesura que van passant els anys, m’adono que vertaderament em sento lliure i feliç practicant-lo. Per aquest motiu, porto tants anys en el meu estimat club. A més, és un bon esport de defensa que en el futur em podrà ajudar a sentir-me més protegida.

5) El teu millor resultat en competició?

He quedat campiona nacional d’Andorra en kata unes quantes vegades i actualment ho soc.

En l’àmbit internacional, he quedat 5a a l’Open Internacional d’Escaldes-Engordany en combat, i 2a per equips amb la Melània Hernández i la Gina del Río al Campionat dels Petits Estats en combat. En kata vaig quedar 2a, al 2013, en un Campionat Internacional a Santa Pola. Per a mi, però, un gran resultat no és guanyar una medalla, sinó lluitar cada dia per superar-me una mica més i pas a pas aconseguir el nostre objectiu.

“Em dono compte que verdaderament hem sento lliure i feliç practicant aquest esport”

6) El teu somni en el món del karate?

Durant els meus anys en el club, he pogut gaudir de la companyia de grans exemples a seguir, tant en combat amb Sandra Herver com en kata amb Thais Martínez. Però el que he après amb el meu entrenador, Xavier Herver, és que, amb esforç, constància i dedicació, pots aconseguir grans coses o almenys intentar-ho. M’encantaria aconseguir una medalla en algun campionat important, com ara els Jocs dels Petits Estats a Andorra 2021.

7) El millor moment viscut en el món del karate?

Va ser quan vaig aconseguir el cinturó negre als 12 anys. Vaig entrenar tot un any i aquell dia vaig estar bastant nerviosa, però, tot i els nervis, vaig gaudir molt.

A més, en aquest esport he passat grans moments amb els companys, amb l’entrenador i, fins i tot, amb altres competidors karatekes que he conegut en sortir a competir a l’estranger. Perquè el karate no només és un esport, és un lloc, una experiència, un conjunt de grans moments que recordaré durant tota la meva vida.

ELS #GOFUDITOS DOMINEN EL TROFEU DE NADAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE KARATE El 9 de desembre es va disputar al Pavelló Prat Gran d’Escaldes-Engordany el Trofeu de Nadal de karate en la modalitat de kata únicament i en les categories més petites: benjamí (6-7 anys), aleví (8-9 anys), infantil (10-11) i juvenil (12-13). El campionat es va organitzar per rondes i la valoració es feia per punts.

Com en l’anterior edició, els primers de cada categoria es van emportar unes bicicletes Megamo cedides per l’empresa Com Nou, a qui volem agrair la seva col·laboració.

Els karatekes del nostre club Yan Bernard i Jordi Zanón van guanyar en dues de les quatre categories en competició. Yan Bernard ho va fer en la categoria benjamí mixt i Jordi Zanón en la categoria infantil mixt.

ENHORABONA ALS DOS! A la foto, al costat de les bicis, en Yan i en Jordi.

Karate Xavi Andorra

the

69

A la foto l’Angel i en Jordi amb les medalles penjades.

EL GRUP DAGUISA HOTELS RENOVA LA SEVA CONFIANÇA EN SANDRA HERVER PER AL 2018 Com ja va fer l’any passat, el Grup Daguisa Hotels diposita la seva confiança en la karateka Sandra Herver en la disputa de les Sèries A de Karate 1 Mundials (Premier League).

El Grup Daguisa li donarà suport econòmic en forma de patrocini per a l’any 2018 en un calendari de les Sèries A compost de quatre proves, totes puntuables per al rànquing de la Federació Mundial de Karate (WKF).

Els campionats són:

• • • •

Guadalajara (Espanya) – Febrer 2018 Salzburg (Àustria) – Març 2018 Santiago de Xile (Xile) – Setembre 2018 Shanghai (Xina) – Desembre 2018 A Karate Xavi Andorra volem donar les GRÀCIES al Grup Daguisa Hotels per aquesta renovació en el patrocini de la Sandra.

Volem transmetre l’agraïment del nostre director tècnic Sr. Xavier Herver al Sr. Jordi Daban, màxim responsable del Grup Daguisa per aquest patrocini tan important.

MELÀNIA HERNÁNDEZ A L’EUROPEU CADET, JÚNIOR I SUB-21 DE SOTXI 2018 El 2 de febrer es va disputar a Sotxi (Rússia) l’Europeu cadet, júnior i sub-21 de karate, on Melània Hernández va participar en Kumite en la categoria cadet -47 kg.

Es va enfrontar en primera ronda contra la campiona d’Anglaterra, Anne Elizabeth O Brien, a qui no va poder superar encaixant un 3-0. Com que aquesta va perdre en el combat següent, la Melània no va poder repescar.

Una participació més per a la Melània, que continua esforçant-se de valent per millorar el seu treball en competició.

UNA PLATA, UN BRONZE I UNA MOLT TREBALLADA 7A PLAÇA PER AL KARATE XAVI ANDORRA A L’OPEN INTERNACIONAL DE LISBOA El 2 de desembre es va disputar a Lisboa la 2a edició de l’Open Internacional organitzat per la Federació Portuguesa de Karate en les modalitats de kata (tècnica) i kumite (combat) individual. La competició va aplegar un total de 1.036 competidors provinents de 137 entitats de 15 països diferents.

Karate Xavi Andorra va participar en la competició amb un equip de vuit competidors amb diferent sort: La primera a competir va ser Melània Hernández, que ho va fer en cadet femení -53 kg i va guanyar el primer combat per un contundent 4-0 davant de la portuguesa Inés Silva. A la segona ronda es va enfrontar a Carolina Pereira, a qui no va poder superar. La Melània no va poder entrar a la repesca perquè la portuguesa va perdre en el pas a la final.

El següent va ser Jordi Zanón, que ho va fer en infantil masculí -40 kg. En Jordi va passar la primera ronda per bye. A la segona ronda es va enfrontar a Xavier Ramos de Portugal, a qui va guanyar per 1-0. A la tercera ronda es va enfrontar al portuguès Santiago Pacheco, a qui va guanyar per 2-0. A la semifinal de la seva lliga es va enfrontar al portuguès Tomás Machado, a qui no va poder superar i, atès que aquest va ser el campió de la categoria, va entrar a la repesca. Va superar el primer combat de repesca per 8-0 i en la disputa per la medalla de bronze es va enfrontar al competidor d’Ucraïna Maksym Kravchuk, a qui va acabar superant per 1-0.

Així va aconseguir una medalla de bronze molt valuosa en un gran campionat.

Anabel González va competir en cadet femení +53 kg. L’Anabel es va enfrontar a la primera ronda a la competidora portuguesa Rafaela Lopes, a qui no va poder superar. Com que la competidora portuguesa va arribar a la final, l’Anabel va poder repescar. Al combat de repesca l’Anabel va perdre davant la competidora portuguesa Margarida Sousa.

Sandra Herver va competir en sènior femení -65 kg. La Sandra es va enfrontar a la primera ronda a la competidora de Portugal Renata Almeida, a qui no va poder puntuar. Després d’empatar el combat a 0, els àrbitres van escombrar cap a casa i van proclamar guanyadora la portuguesa en un combat que va ser dominat per la Sandra. Així doncs, no va poder entrar a la repesca.

Christian Moraes i Àngel Tauste van competir en infantil masculí +40 kg. Va obrir

la categoria en Christian enfrontant-se al competidor de Portugal Daniel Casal, a qui no va poder superar i no va poder entrar a la repesca.

Després Àngel Tauste es va enfrontar al competidor de Portugal Tomás Custodio, a qui va superar per 2-0. A la segona ronda es va enfrontar al competidor de Portugal Filipe Fontinha, a qui va superar per 3-0. A la tercera ronda es va enfrontar al competidor de Portugal Bernardo Silva, a qui va superar per 1-0. A semifinals es va enfrontar al competidor portuguès Ricardo Gonçalves, a qui va guanyar per punt d’or després d’empatar a 1. A la final es va enfrontar al competidor de l’equip nacional ucraïnès Tymur Nikulin, a qui no va poder superar perdent per un ajustat 1-0. Una excel·lent medalla de plata per a l’Àngel en un campionat molt treballat.

Jordi Hernández va competir en cadet masculí -57 kg. En Jordi es va enfrontar al por-

tuguès Hugo Pinho, a qui va superar per decisió arbitral després d’empatar a 0. A la segona ronda es va enfrontar al portuguès Antonio Santos, a qui va superar per 1-0. A la tercera ronda es va enfrontar al portuguès Xavier Pedro, a qui no va poder superar. Com que va arribar a la final, va poder repescar i al primer combat de repesca es va enfrontar al competidor portuguès Mauro Tifona, a qui va guanyar per 1-0. Al segon encontre de repesca, justament abans del de la medalla de bronze, es va enfrontar al competidor portuguès Tiago Coimbra, a qui no va poder superar perdent per decisió arbitral després d’empatar a 0.

Es va quedar a les portes de poder disputar l’encontre per la medalla de bronze, però aquesta setena plaça després de cinc combats té gust de medalla. Molt bona feina, Jordi!

El darrer a competir va ser Diogo Martins, que ho va fer en la categoria sènior masculí -80 kg. En Diogo es va enfrontar a la primera ronda al competidor portuguès Santos Dinarte, a qui no va poder superar, i malauradament no va poder entrar a la repesca.

En resum, una competició d’alt nivell amb 2 medalles, una 7a plaça i 22 combats. Una gran feina de tot l’equip!

the

70

ESPORT ESCOLAR EL TAEKWONDO A LES ESCOLES

Col·legi Janer Infantil

Els guerrers del Pirineu

El Taekwondo es un esport amb molta història dins de l’esport escolar andorrà i ès un dels esports més importante per treballar la disciplina i l’educació i el respecte. Ha estat present a les escoles des de l’any 2000 i ha esta present en gairebè tots el sistemes educatius andorrans.

Col·legi Janer Infantil 4B

Actualment esta present al Col·legi del Pirineu, Col·legi janer i Escola Francesa d’Escaldes amb prop de 100 participants. També està present en cursets en altres escoles com la Escola especial de la Massana.

Els practicants a les escoles poden participar en activitats de la Federació Andorrana de Taekwondo i poden pujar de grau com a les Clubs oficials.

La tècnica especialitzada en Taekwondo infantil i encarregada de l’esport escolar ès la Jèssica Rovira.

Molts Campions han sortit de l’esport escolar, com per exemple la competidora Luz Zurdo.

The Esport Corporatiu.pdf Col·legi- del Pirineu-Infantil 1

23/5/16

14:19 del Pirineu-Primaria Col·legi

andorratelecom.ad

Col·legi Janer Infantil 5

Col·legi Janer Infantil 5B

Per

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

NOU ESPAI DE RESTAURANT HABITACIONS RENOVADES GAUDEIX I RELAXA’T A LA VORA DEL MAR

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

-

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

ACTIVITATS INFANTILS VACANCES ESCOLARS 2018

CAMPUS MULTIESPORTS (DIMARTS 3 D’ABRIL) DATES:

Setmana Santa: el dimarts 3 d’abril

HORARIS:

De 9.15 a 17.30 h (amb dinar)

LLOC I HORARI D’ACOLLIDA I RECOLLIDA: Sala Polivalent Plaça del Poble de 8.30 a 9.30 h i de 17.30 a 18 h

SERVEI DE LUDOTECA: De 18 a 19.30 h (opcional)

EDATS:

Infants nascuts entre el 2012 i el 2005

PREU:

18,75 € (25% de descompte germans) Servei de ludoteca: 5 €

ORGANITZA:

Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella Tel. 730 090 / 381 838

INSCRIPCIONS:

Del 5 al 22 de març www.andorralavella.ad/inscripcions escolesesportives@comuandorra.ad

Andorra la Vella

SETMANA SANTA

de 6 a 13 anys NORMATIVA D’INSCRIPCIÓ

El Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella es reserva el dret de suspendre la celebració d’alguna activitat si no s’assoleix un nombre mínim d’inscrits .

(50% de les places disponibles de cada activitat) Les anul·lacions de les inscripcions ja realitzades s’han de comunicar al Departament d’Esports, al telèfon 730 090 (extensió 3300), de 8 a 17 h o per correu electrònic a: secretaria.esports@comuandorra.ad (es pot consultar la normativa d’inscripció al web) Cal tenir assegurança extraescolar pròpia o contractar-la.

Totes les activitats tenen un nombre limitat de places.

S’ha de descarregar la planificació d’activitats on s’hi especifica el material necessari per a cada dia

CAP INFANT SENSE VACANCES! Si no pots assumir el cost de qualsevol de les activitats ofertes pel Comú d’Andorra la Vella, adreça’t al Departament de Social - telèfon: 730 020 (Les famílies que facin les inscripcions i sol·licitin una prestació social o bé un monitor d’integració hauran de formalitzar la demanda d’inscripció tres setmanes abans de la data d’inici de l’activitat)

ANDORRA LA VELLA

ASSOCIACIÓ ANDORRANA D’AIKIDO SANSUIKAI INTERNATIONAL

Em dic Diego Alberto Lozza i soc Sensei i Director de la Primera Escola Internacional d’Aikido,representant Kokoro Dojo Casa Central Argentina a Europa.

Mentre estudiava la carrera a l’Argentina, vaig decidir practicar aikido, una art marcial per la qual m’havia sentit profundament atret des que era petit. Va augmentar la meva passió per l’aikido el fet de veure l’actor Steven Seagal, que, mitjançant les seves actuacions i sent una persona de gran mida, abatia fàcilment, amb moviments subtils, els seus oponents. Vaig començar les pràctiques d’aikido amb el Sensei Raúl Marcial Medina Franck (6è Dan) - pare del que va ser el meu mentor i gran mestre Sensei Daniel Eduardo Medina (5è Dan). Aquesta relació ha perdurat fins ara, ja que em guia i compto amb el seu suport incondicional.

A la vegada que em trobava immers en la meva formació com a aikidoka, treballava en diversos projectes relacionats amb la meva professió de disseny. Va aparèixer l’oportunitat de viatjar a Andorra, país somniat que em va impactar des del primer moment, i posteriorment vaig viatjar al Nepal, on no van faltar les visites a monestirs de monjos budistes i el contacte amb altres cultures. Va ser en aquell moment que vaig decidir fer d’Andorra el meu país.

Actualment, després de 13 anys dedicats a les arts marcials, em trobo sent el “Primer americà que obre una seu Internacional a Europa” amb l’objectiu de transmetre i difondre l’aikido a Andorra, amb el suport de l’Associació Cordobesa d’Aikido, Kokoro Dojo Internacional Casa Central, i amb el suport internacional de l’Aikikai Hombu Dojo Japó i del Sensei Yoshimitsu Yamada (8è Dan). Així neix un nou projecte: fundar l’Associació Andorrana d’Aikido i fomentar els llaços entre Amèrica i Europa per a la realització de futurs esdeveniments de portes obertes per a tothom.

Mestre Raúl M. Medina Franck 6º Dan - AIKIKAI

Sensei Daniel E. Medina 5º Dan - AIKIKAI

He de subratllar la presència incondicional dels meus primers alumnes que, des de fa dos anys, estan al meu costat fent realitat un somni en comú, que és la unificació i difusió de l’aikido.

No hi ha cap dubte que això tan sols és el començament d’un llarg i bonic camí, que amb el suport de tothom arribarà cada vegada més lluny. Assolirem el nostre objectiu deixant el cor, l’ànima i la vida en aquest projecte. Vull donar les gràcies a totes aquelles persones que, amb la seva ajuda, van facilitar la meva inserció en aquest meravellós país.

Yoshimitsu Yamada "Director de l'escola de Aikidō New York Aikikai (de major difusió en EUA, fundada per Yasuo Ohara el 1961). President de la United States Aikido Federation (USAF).

Fundador (el 1996) i President de la Federació Llatinoamericana d'Aikido. I és membre del Consell Superior de la Federació Internacional d'Aikido (IAF)."

"Cultiva el teu cor ... Sigues agraït ... i brindi sempre el millor de tu ... Aquest és el teu veritable poder" Sensei Diego Alberto Lozza

Models: Marta Rosinach i Eduardo Arcila - Bioterapeutas / Professors de Ioga i Pilates

• REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • NEWBORN • MODELS • ESPORTISTES • BOOKS • PRODUCTES •

Fotografia i Books

per a Esportistes + info:

+376

630 273

the

Taekwondo Club Andorra

76

Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo

L’equip amb els medallistes a l’Open d’Aragó.

OPEN D’ARAGÓ

5 MEDALLES PER AL TCA

CAMPIONAT D’ESPANYA DE CLUBS 2017

LA GRYTE ÉS PROCLAMA CAMPIONA D’ESPANYA

El TCA va aconseguir ua medalla d’or amb Gryte Andzilievicius. La resta de l’equip no va tenir gaire sort, sobretot la Luz, la Naiara i en Prince, que van perdre combats que tenien guanyats.

Tots van fer Arnau Gomez dues i van vaeliminatòries fer un molt bondecombat a Castelló Impresionant tècnica d’Ezoe al Ct d’Espanya.

Gomez mostrar unArnau gran nivell. va fer un molt bon combat a Castelló

Molt bona estrena d’any per a l’equip andorrà de taekwondo amb un or, dues plates i dos bronzes.

Open de Castelló L’equip format per integrants de l’equip cadet, júnior i sènior va Open de Toulouse participar a l’Open d’Aragó a Saragossa, un Open oficial espanOpen de Castelló 3 i la4 participació de novembre cadet i sènior, conduït per yolElamb de l’equip gairebé andorrà tot Espanya.

OpencapdedeToulouse El mateix setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris Diego Ortigoza i4 integrat Jèssica Rovira (49categoria kg) i elsi júnior cadets Biel Ruiz laper medalla d’or en la El 3vai guanyar de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiGómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediEl mateix cap de setmana, l’equip júnior, integrat per Boris de -59Diego kg, on s’estrenava, ambper quatre combats ambkg)molta Ortigoza i integrat Jèssica Rovirai (49 i els cadets Arnau par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts ció de Gómez, l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va particiautoritat i qualitat.

Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edide França, i esl’Open van poder veure combats de molt Els andorrans d’aquesta temporada.

Rovira guanyar laelsmedalla de bronze par en de Toulouse, on hi havia lesnivell. regionals i els clubs no més forts de l’Open deJèssica Castelló perguanyar talvad’engegar motors de la competició PrincecióMir, en cadet -41 kg, va la medalla de plata van poder passar ilaesseva però calde destacar l’actuació d’en després de combats, malgrat queRovira launa puntuació va serla molt polèmica de França, van eliminatòria, poder veure combats molt nivell.

Els andorrans no i va ferd’aquesta cincdos combats magistrals amb qualitat increïble.

Va temporada.

Jèssica va guanyar medalla de bronze Boris, que es va enfrontar alseva campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en iperdre es mereixia passar a la final.

L’Arnau també va fer un molt bon combat. van poder passar la eliminatòria, destacar la final contra campió malgrat del mónque cadet, el català Dejan. després de dos elcombats, la puntuació va ser molt polèmica millorsBoris, combats carrera, perdentd’Europa per 11 acadet 9. Si hagués Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà cap va perdre quede es la va seva enfrontar al campió 2011 i vapujat fer un dels i es mereixia la final.

L’Arnau també vaal fer un imolt bon combat.

Luz Zurdo, en júnior -68a kg, va guanyar amb molta autoritat la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt.

En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, no vanjúnior, veure però els atacs de l’andorrà a la campiona de però, Catalunya va perdre contraallacap i va perdre la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11. campiona i es vai en haver conformar la plata. per valenciana 1 punt. En Kevin Fabde van perdre a amb la primera eliminatòria.

El bronze va ser per a Abdou Taouil, en sènior -63 kg, que Gryte Campiona d’Espanya.

Equip del TCA al Campionat d’Espanya de Clubs. va guanyar un difícil combat i a semifinals va perdre contra el campió d’Espanya, Joan Jorquera.

I Campionat d’Andorra de Barrufets La Gryte es va estrenar en cadet i va aconseguir també la Barrufets Es vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de novembre adeSant Julià, i va ser el primer campionat medalla de bronze. d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va sercampionat un L’Ezoe i l’Aida van arribar a quarts de final amb dos Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer amb la participació de 80petits competidors/es dels andorrà, clubs d’Andorra-Principatcombats i la Naiara va perdre el seu primer combat.èxit total d’Andorra adreçat als més del taekwondo el campionat va ser un St Julià.

Tot plegat, un començament d’any que augura resultats moltEncamp-Janer-Massana èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatbons per a aquest equip andorrà.

Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió va ser el Taekwondo Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Luz Bonze i Naiara or al Catalunya júnior 2018.

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR 2018 Open de Vitòria Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa ambUN mésOR cam- DE NAIARA LIÑÁN I UN BRONZE DE LUZ ZURDO

pionats interregionals.

Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.

Arnau Els andorrans van participar en el Campionat de Catalunya júnior 2018 amb la Luz, la Naiara, L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa amb més camGómez,pionats Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van en fer un cami en Yelko. interregionals.

Aquesta vegada van participar en l’Open de Biel Vitòria.

Arnau Naiara Liñán va ser campiona de Catalunya amb molta autoritat en tots els seus combats, a la final va guanyar el Sant Pau per 14 a 4. La Naiara es converteix en la pionat Gómez, perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat.

Martínez,Finalment, van fer un cam- Open Vitòria competidora més jove del Principat que ha guanyat aquest títol, amb tan sols 13 anys. La Luz va l’Arnaupionat es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, Arnaudemedalla d’orperò i Kevin Plataser a la final per la seva qualitat. guanyar el bronze després dos Vitòria combats, es mereixia Open Prince Mir plata cinclacombats l’Open l’Arnau es vaamb penjar medallaad’or i end’Aragó.

Kevin, la medalla de plata.

En Biel i en Yelko van caureArnau al primer combat en la seva estrena d’aquesta categoria. medalla d’or i Kevin Plata

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Preus exclusius a OpendedeCatalunya Brussel·les: 8 de16desembre - Arnau -en Kevin comandes - Fab - Boris - Jorge - Jèssica SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat sènior: de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya UNIPAPEL.AD sènior: 16 de desembre - Jèssica C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - Fab AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França cadet: 122 dedefebrer generFes Arnau Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 TOT ENsènior/júnior: MATERIAL D’OFICINA la teva--comanda on line www.unipapel.ad Campionat de França -- Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

at te rn ra na

in

na lc up

au g

at io bl

na lc up at io te rn in ra na bl au g

an au

tio na te r in an

a

up

au

gr

Centre Esportiu dels Serradells - Pavelló del Prat Gran de 09.00 h a 20.30 h de 09:00 h a 20:30 h de 09.00 h a 18:30 h de 09:00 h a 14:00 h Femení i Infantil (16 equips) Benjamí i Aleví (16 equips) 20 minuts correguts Fase de classificació: grups amb sistema de lligueta Semifinals per eliminació a partit únic Finals Diumenge a les 17:30 h

bl

lc

Horari

Trofeus i obsequis

au bl

www

.com l a s t u .bicf

Lloc dissabte diumenge Categories Durada dels partits Modalitat dissabte diumenge

na tio na

gr

an

a

in

te r

8 1 20

na

lc

up

bl

6 i 5 dies aig de m

5ª ió Edic

gr

na at io

rn

na lc up

a

lc

in

up

te rn at io

au g

bl

te

in

bl

te rn in au g

ra na

na lc up at io te rn in ra na

a y n e p r e Cib rana G u a l B tza

ni Orga

Patrocinadors

web g stió

Assessoria & Desenvolupament Online

Amb el suport del

Relax Natura Alta cuina

Primavera 2018 El plaer dels sentits

HOTEL RESTAURANT

Cal Teixidรณ,

com a casa teva...

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informaciรณ i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

campus campus campus

CAMPUS CAMPUS CAMPUS ESPORTIUS ESPORTIUS ESPORTIUS 2018 2018 2018 Setmana Setmana Setmana Santa: Santa: Santa: deldel 26 del 26 al26 al 2929 al de29 de març de març març Futbol Futbol – Futbol Bàsquet – Bàsquet – Bàsquet – Rugbi/Handbol – Rugbi/Handbol – Rugbi/Handbol – Hoquei – Hoquei – Hoquei BallBall Esportiu Ball Esportiu Esportiu – Gimnàstica – Gimnàstica – Gimnàstica Rítmica Rítmica Rítmica Natació Natació Natació Sincronitzada Sincronitzada Sincronitzada - Natació/Atletisme - Natació/Atletisme - Natació/Atletisme

Primavera: Primavera: Primavera: deldel 22 del 22 al22 al 2525 al de25 de maig de maig maig Futbol Futbol – Futbol Bàsquet – Bàsquet – Bàsquet – Patinatge – Patinatge – Patinatge BallBall Esportiu Ball Esportiu Esportiu – Gimnàstica – Gimnàstica – Gimnàstica Rítmica Rítmica Rítmica Vòlei Vòlei Platja Vòlei Platja –Platja Natació/Atletisme – Natació/Atletisme – Natació/Atletisme

INFORMACIÓ: INFORMACIÓ: INFORMACIÓ: Centre Centre Centre Esportiu Esportiu Esportiu delsdels Serradells dels Serradells Serradells tel.tel.

730tel.

730 090 730 090090 Xarxa Xarxa d’ofi Xarxa d’ofi cines d’ofi cines del cines del BancSabadell BancSabadell del BancSabadell d’Andorra d’Andorra d’Andorra tel.tel.

735tel.

735 666 735 666666