The esport 53

Núm.53 · juny 2018 · Exemplar gratuït

Gina

Del Rio &

Melchor

Rabago

KARATEKES CAMPIONS

Guia del bon entrenador

Dietes Detox Necessitat o negoci?

Com córrer

millor

MUNDIAL DE TRIAL/GP ANDORRA

the

Taekwondo

3

CLASSIFICATORI OLÍMPIC MUNDIAL DE TAEKWONDO 2018

LUZ ZURDO ACONSEGUEIX EL 9é LLOC MUNDIAL

PRESIDENT’S CUP - G2 MUNDIAL - ATENES, 22 D’ABRIL

JORGE PERD 9 A 8 AL SEGON COMBAT

Jorge González va fer una molt bona actuació a Atenes en la categoria olímpica de -80 kg. En Jorge va eliminar el grec Panagiotis i al segon combat es va enfrontar contra el canadenc Iliesco (9è del rànquing mundial). L’andorrà va dominar durant tot el combat, però, per culpa d’una amonestació molt injusta al darrer segon, va perdre per 5 a 4. L’Abdou, en 58 kg, va perdre contra l’italià 12è del món per 11 a 1. Una molt bona feina del tècnic Òscar Gangoso.

MUNDIAL JÚNIOR A TUNÍSIA

L’equip andorrà de taekwondo júnior va viatjar a Tunísia per lluitar per una plaça als Jocs Olímpics de la Joventut de Buenos Aires 2018.

Luz Zurdo es va estrenar en una nova categoria olímpica, -63 kg, després de perdre’n 10, i Biel Ruiz va participar en la mateixa categoria.

La Luz es va classificar en 9è lloc de 35 competidores. Després de dues eliminatòries, va caure contra la mexicana, campiona d’Amèrica i campiona del Preolímpic.

Va ser una llàstima perquè es classificaven les vuit primeres, i Andorra, per tant, es va quedar a les portes de l’Olimpíada. El més important, però, és que la Luz va fer un combat de tu a tu amb la campiona en una categoria nova per a l’andorrana, i això certifica la qualitat de la nostra competidora. Ara roman a l’espera que hi hagi alguna baixa per poder participar a Buenos Aires.

Per la seva banda, Biel Ruiz va perdre davant el lluitador de Tailàndia per 17 a 7. L’andorrà, malgrat ser molt jove, va demostrar un nivell molt alt i va plantar cara a un rival molt fort.

BIEL RUIZ GUANYA ELIMINATORIA EN LA SEVA ESTRENA MUNDIAL HAMMAMET, 10 AL 14 D’ABRIL Biel Ruiz s’estrena al Mundial júnior amb 15 anys i elimina Pakistan 20 a 8 al segon combat. L’andorrà, però, no va poder superar el Txad, malgrat dominar el primer assalt per 4 a 1. Al segon van empatar a 4 i al tercer va tornar a dominar, però dues amonestacions el van fer perdre per 9 a 6. El seu rival es va desfer de Colòmbia al combat següent amb diferència. Això vol dir que en Biel podria haver passat una altra eliminatòria i plantar-se a quarts de final. Molt bones sensacions i un gran futur, ja que en Biel és molt jove i fa poc que és a categoria júnior.

Luz Zurdo no va poder superar la representant del Marroc i va perdre 10 a 1. Malgrat el resultat, la Luz va fer un bon combat impactant fins a tres tècniques de tres punts, que no van comptar, però, al protector electrònic.

El nivell va ser molt alt i els andorrans van estar a l’altura.

EUROPEU SÈNIOR KAZAN 2018 - KAZAN, DEL 9 AL 12 DE MAIG

BONA ACTUACIÓ DE JORGE SENSE PREMI

Jorge González va fer una molt bona actuació a Atenes en la categoria olímpica de -80 kg. En Jorge va eliminar el grec Panagiotis i al segon combat es va enfrontar contra el canadenc Iliesco (9è del rànquing mundial).

L’andorrà va dominar durant tot el combat, però, per culpa d’una amonestació molt injusta al darrer segon, va perdre per 5 a 4. L’Abdou, en 58 kg, va perdre contra l’italià 12è del món per 11 a 1. Una molt bona feina del tècnic Òscar Gangoso.

INSCRIPCIONS OBERTES Av. Carlemany, 65 · Galeries Príncep Planta baixa nº12 · Escaldes Tel. 866918 centreelit@andorra.ad

Aprendre és divertit

Classes de Repàs i Suport Escolar De Primària a Batxillerat Ajuda en els deures Reforç acadèmic Preparació d’exàmens Anglès per a tots els nivels Introducció a l’anglès Classes de conversa Preparació per a proves oficials

the

EDITORIAL

4

THE ESPORT

TOTS JUNTS PER L’ESPORT ANDORRÀ

L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Cristina Velázquez Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Reinaldo Márquez Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · juny 2018 3 6 7 8/9 11 12 14 16 18/19 20 22 24 26/27 28 32 33 34 36 38 40 41/44 46/47 48/49 50/51 52/53 54 56/57 58 60 62/63 64/65 66/67 68/69 70 73/79 80/81 82 84

FED TAEKWONDO FED. KUNGFU KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI FED. BÀSQUET L’ESPORT AL FACEBOOK FED. NATACIÓ CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS TOP ESPORT: GINA & MELCHOR FED. HANDBOL RÍTMICA SERRADELLS RACÒ DE L’ESPORT NEWS THE ESPORT FED. ESPORTS DE GEL FED. ESQUÍ PROMESES DE L’ESQUÍ FED ATLETISME SPECIALS OLYMPICS TOP MANAGER: JOAN RAMÓN MOYA FED. TRIAL MUNDIAL DE TRIAL PSICOLOGIA: GUIA DEL BON ENTRENADOR QUIROPRÀCTICA: COM CÓRRER MILLOR TRAINING CENTER: COM CÓRRER MILLOR DIETA: DIETES DETOX TANA: PRODUCTES ESTIU FISIO: EL ESTIRAMENTS TRAINING CENTER: CONSELL FED. VÒLEI GRAN FONDO ANDORRA CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES KARATE XAVI ANDORRA ESPORT ESCOLAR: GOLF SANT JULIÀ ESPORTS TKD CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

Teniu a les vostres mans una nova edició de la revista The Esport, plena d’emocions i de les millors històries de l’esport andorrà. L’edició aplega les federacions i clubs amb més interès a promocionar el seu esport i els seus esportistes. Nosaltres no escollim els continguts. Són les entitats esportives les qui contacten amb nosaltres per publicar les seves notícies i, des d’aquí, les aplaudim per aquesta dedicació i passió pel que fan.

Aquesta vegada us oferim el programa de la Copa del Món de trial, tot un clàssic espectacular al Principat, i un munt d’articles sobre salut i esport.

Creiem que tenir cura de la salut física i mental hauria de ser quelcom natural, inherent a les persones, però sovint ho deixem de banda. Per aquest motiu, a The Esport sempre busquem els millors articles i professionals per convidar-vos a entendre la importància d’una vida sana per trobar el camí de la salut i el benestar a través de l’esport. The Esport us ajudarà a trobar-lo!

I, finalment, desitgem a l’equip olímpic andorrà molts èxits als Jocs del Mediterrani de Tarragona 2018.

Força, campions!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA GINA DEL RIO - MELCHOR RABAGO

FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

Anglès per

a infants d’1 a 7 anys

Matrícula

oberta

2018-2019 ®

www.dots-by-inlingua.com

Carrer Prat de la Creu, 30 - AD500 Andorra la Vella inlingua@inlingua.ad | www.inlingua.ad | Tel. 80 70 60 Andorra la Vella | Escaldes-Engordany | Encamp | Sant Julià de Lòria

Karate

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

30 ANYS

LLIGA ESPANYOLA DE KARATE

Melchor Rabago Campió a la lliga Espanyola de Karate.

El competidor del Shotokan Melchor Rabago es va proclamar campió de la Lliga nacional de la Federació Espanyola de Karate.

Va guanyar quatre combats amb molta personalitat i a la final, amb un ajustat 1-0, va conquerir el títol de campió de la seva categoria.

Gina del Río també va ser primera en la classificació de la Lliga espanyola. Ara toca esperar a la gran final, amb els 8 primers classificats, per guanyar el títol de Lliga.

Força, Andorra!

AMB ELS CAMPIONS

MANEL JODAR ÉS EL TÈCNIC DEL CLUB SHOTOKAN

TALLER DE JOIERIA DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

QUATRE MEDALLES PER AL KARATE CLUB SHOTOKAN

Dos ors i campions de Catalunya amb Paulo Rebelo en juvenil -48 kg i Iker Cucurull en -45 kg.

Una medalla de plata de Fiona del Río en juvenil -42 kg i un bronze de Pau Cabanes Ramos en juvenil -42 kg.

REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

TROFEU COMÚ D’ANDORRA LA VELLA 2018 Dissabte 14 d’abril al Centre Esportiu dels Serradells Organitzat pel Karate Club Shotokan Andorra i èxit de participació amb la base del karate de la capital. Més d’un centenar d’infants i adolescents, de 3 a 16 anys, en la modalitat de kata i combat.

Participació del nostre club i del Club Karate Manel Jodar (la Seu d’Urgell). És el nostre campionat social, on participen tots els qui s’inicien al món del karate. Volem donar les gràcies a tots els participants, assistents, àrbitres, col·laboradors i, en especial, al Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella.

Les campiones al Trofeu Serradells

the

Club de Judo Hantei

8

ELS MILLORS MOMENTS XXVII Torneig Vila d’Andorra la Vella 2018 En aquesta edició hem tingut un rècord de participació amb gairebé 500 participants, amb clubs de diferents llocs d’Espanya, França i Andorra. Ha estat tot un èxit de participació i d’organització.

Volem destacar la feina feta per la junta directiva i els col·laboradors i us volem agrair tot el vostre suport. Tot això no seria possible sense la implicació de tota la família Hantei.

Un any més, moltes gràcies a tots per compartir aquests moments d’èxit amb nosaltres.

A tots plegats, moltes gràcies!

Volem felicitar especialment els judokes del Club Hantei que han assolit grans resultats: Categories sènior i júnior: Pere ARMENTA, Dani GARCIA, Lia POVEDANO i Emilie CONCEPCIÓN. Categoria cadet: Mikel GARCÍA. Categoria base: Marc ESCABIAS, Noa SECO, Gabriel DE CARVALHO, Natàlia BRAGANZA, Maxime BLANCHET, Alèxia ESCABIAS, Zoe RAYA, Isaac PALAU, Noah PRAT, Pablo VIEITEZ, Joan ROCA, Cristian PALACIOS, Hèctor FERREIRA, Unai ROJAS, Guido NARANJO, Alba MARTÍN, Max FIGUEREDO, Àlex COMELLAS, Salatiel SATOUR, Killian MARINHO, Aaro GONZÁLEZ, William BRAGANZA i Gabriel FONT.

RESTAURANT TIC TAPA

Gran selecció de Tapes Arrosos, Carns i Marisc Menú del día 11,9€

Sopars especials per a Clubs · Federacions · Empreses

Vine a gaudir de les nits del fútbol, bàsquet, Moto GP, F1, etc Passeig Mª Font Caminal, local 1 · Escaldes-Engordany · Tel. +376 813969 · restauranttictapa@gmail.com

the

Club de Judo Hantei

9

En agraïment als col·laboradors

Per a més informació,

truqueu al tel. 339137. www.clubhantei.com

També ens trobareu al Facebook

com/clubdejudohantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

Tu també ets 3X3!

Comptem amb el teu suport!

23-24 de juny 2018

Pl. Coprínceps, Escaldes-Engordany

12 48

L’esport andorrà al Quiropràctica

LA QUIROPRÀCTICA AL COR

DE LES ACTUACIONS DELS ESPORTISTES La quiropràctica és la primera teràpia manual al món. Molts equips participants als Jocs Olímpics confien en ella per rendir més i tenir millors resultats.

La quiropràctica ajuda els atletes a millorar les actuacions tant físicament com psicològicament, per tal d’assolir els seus objectius.

L’esquí, l’esport d’hivern per excel·lència, tan ric i variat, necessita un sistema nerviós òptim per poder respondre a les exigències i actuacions esportives.

L’esquí, que té diverses disciplines com ara el descens, el gegant, l’eslàlom, l’esquí de fons, el freeride o el freestyle, obliga l’atleta, a través del seu sistema nerviós, a tenir cura dels seus músculs, lligaments i articulacions (la columna vertebral, els genolls, els canells, els colzes...), on la quiropràctica respon a aquest grau d’exigència.

Tenim l’exemple de la Mimi Gutiérrez, pacient que ve regularment al Centre Quiropràctic Andorra per poder estar al 100% per a les seves competicions, com ara la fita olímpica als Jocs de Pyeongchang 2018 a Corea del Sud. Li donem les gràcies per la seva confiança i li donem també tots els nostres ànims.

ØEls olímpics andorrans Joan i Mimi també confien en la quiropràctica.

Per als esquiadors d’alt nivell, vista l’exigència que es demana al cos, les lesions poden ser nombroses (lligaments creuats, hèrnies discals, aixafaments vertebrals, luxacions d’espatlles o de colzes, traumatismes cranials...). La cura quiropràctica permet mantenir un equilibri físic, alimentari i emocional en paral·lel amb els entrenaments i les competicions.

L’organisme està sotmès a molta tensió. Vist el nivell d’exigència que es demana, la necessitat de les cures quiropràctiques s’imposa per si mateixa.

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 – info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

ØMolts esportistes es preparen millor amb la quiropràctica.

www.com pressp ortan dor ra.c om

the the

VI SI TA LA BOTIGA C OM PRES SPORT AN DORRA I CONEIX E L S BE N E FI C IS DEL S P R ODUC TES COMPRESSIUS.

A

a

d

the

14

Natació

Equip de relleus.

LLIGA BASE PAPALLONA

L’11 de maig es va disputar la Lliga base papallona, a la piscina del Col·legi Sant Ermengol.

Competició destinada a la base de la natació andorrana.

Van participar-hi més de 150 nedadors/ es d’edats compreses entre els 7 i els 11 anys de les escoles de natació d’Andorra i Puigcerdà.

Les proves disputades van ser una piscina de 25 metres d’estil papallona i relleus de 4 x 50 (25 papallona + 25 Lliga base papallona 2018. lliures).

Van participar-hi els clubs andorrans de natació (C.N. Escaldes, SAECE Pas de la Casa, C.N. Cleser, C.N. Encamp, C.N. Sant Julià, Club Sincro Sant Julià, Club Natació Sincronitzada dels Serradells i C.N. Serradells).

Destaquem la pluja de rècords dels nostres peixets: Marc Montraveta (Serradells) rècord 8 anys amb 20,64 (anterior: 22,08) Pau Serrahima (Cleser) rècord 9 anys amb 18,62 (anterior: 19,89) Ariadna Pernia (Serradells) rècord 9 anys amb 19,79 (anterior: 19,96) Nil Vinyes (Cleser) rècord 10 anys amb 16,99 (anterior: 17,37) Biel Cuen (Cleser) rècord 11 anys amb 15,96 (anterior: 17,02) Erin Baño (Cleser) rècord 11 anys amb 17,26 (anterior: 17,43) Equip de relleus del Cleser amb 2,22.94 (anterior: 2,25.70)

Equip Open d’ Espanya.

OPEN D’ESPANYA Del 7 a l’11 d’abril, es va disputar el Campionat d’Espanya OPEN absolut i júnior a les piscines del Club Natació INACUA (Màlaga).

Millors marques personals per a Tomàs Lomero als 100 lliures, amb 54,86, i Patrick Pelegrina als 100 braça, amb 1,07.71.

Bon paper dels nedadors júniors, classificant-se entre els vuit primers en les seves proves.

Cal valorar els resultats dels nedadors absoluts, que han fet marques molt a prop de les seves marques personals, tant la Mònica als 100 lliures com en Bernat als 50 papallona. Aquesta vegada no ha pogut ser, però la pròxima oportunitat per fer mínimes de les YOG de Buenos Aires serà als Campionats d’Europa júnior a Hèlsinki i al Campionat d’Espanya a Sevilla.

RÈCORDS D’ANDORRA DE NÀDIA TUDÓ ALS EUA

Nàdia Tudó va participar, del 27 al 29 d’abril, en el Trofeu The Statesmen Spring Southern Classic Invitational, a la piscina de 50 m de DSU, a Cleveland, Mississipí.

Va fer les proves de 100, 200 i 400.

En 400 va fer un temps de 4,30.77, establint un nou rècord d’Andorra absolut.

En 200 va fer 2,08.68, quedant a 1 dècima del rècord d’Andorra i a 2 dècimes (2,08.48) de la mínima dels Jocs del Mediterrani.

Equip del Trofeu Sant Jordi.

TROFEU SANT JORDI

Aleix Férriz, amb un temps d’1,04.70 als 100 m esquena, aconsegueix el rècord d’Andorra de 15 anys i la mínima per participar al Campionat d’Espanya infantil, que es disputarà al juliol a Madrid.

a

an

au gr

bl te rn a

in

up

lc

tio na

na

in te r

w

icfuts ww.b

al.com

a

an

gr

au

tio

na

te r

in

up

lc

na

in te r

au

gr

an

up

lc

na

bl

tio

na

ó

bl

a

ici d E ª 5

na

up

lc

na

tio

na

te r

in

an

T

a

in

te r

tio

na

lc up

na

nya e p r e Cib rana BlauG

ug ra

a

an

gr

au

bl

gr

FU

nitza

bl a

up

lc

na

tio

au

bl

CL I B SA Orga

Patrocinadors

web g stió

Assessoria & Desenvolupament Online

Amb el suport del

a er 8 av 01 m 2 ri u P sti E

t h ee th

18 12

L’entrevista top Atletisme Gina del Rio Melchor

esport

Rabago

E

Campions del karate andorrà Per què vau escollir el karate i des de quan el practiqueu?

G: Faig karate des dels tres anys i vaig començar a Arnau Soldevila, millor resultat al mundial. practicar-lo per fer alguna activitat extraescolar, ja que era una nena molt moguda, i de seguida em va enganxar.

MUNDIAL DE CURSES DE MUNTANYA

DE LA

COMPETICIONS DE L'ESCOLA D'ATLETISME RESULTATS AL CIRCUIT DE LLEIDA DE CROS

IAAF 2016 M: Vaig escollir el karate perquè de petit m’agradaven Laia Martín Castillejo, de l’Escola d’Atletisme de la Federació, va acabar el molt pel•lícules d’arts marcials.

Del 7les a l’11 de setembre es va celebrar a Sapareva Banya (Bulgària) el Mundial de primer cros de Lleida en 4t lloc, de la mateixa manera que l’any passat. La curses de muntanya de la IAAF i l’equip andorrà va participar-hi amb els resultats Laia, que participarà en tot el circuit de cros on l’any passat va assolir un lloc Asegüents: quina edat vau començar a competir? Què us al podi de la classificació final, també va començar en 4t lloc al primer cros dona a canvi la competició? de l’any passat.

G: Competeixo des dels sis anys en kata i des dels vuit CURSA JÚNIOR en kumite. La competició MASCULINA és un món de sensacions i 29è ARNAU SOLDEVILA, 40’39” sentiments que es converteix enamb una passió.

TROBADA D’ATLETISME INTERNACIONAL EN L’Arnau va tenir la millor classificació de l’equip andorrà. Van participar-hi 65 atleCATEGORIES G: PROMOCIÓ El moment més difícil és al principi, ja que sovint no campionats una empenta per DE tes iVaig el guanyador l’atleta d’Uganda 33’52”.de primer nivell. Ha estat M: començarvaaserpracticar-lo als sis Joal anysAyecko, i a amb El 19 de novembre a la coneixes tarda es va celebrar de Tecnificació Esportiel teu rival i al nonou sapsCentre com treballa. a la meva confiança. competir als vuit. La competició em dona molt bones Controlar els és el més difícil, ja que es perd va d’Ordino la TrobadaM: internacional ennervis categories de promoció. experiències.

CURSA SÈNIOR FEMENINA El 2017 va ser un any ple d’èxits. Quins van ser els molta concentració.

Equip femení: 13es classificades punts. més importants? És molt dur preparar-se per aamb una198 competició? feble? OnDE heu de millorar?

PREMI L’EUROPEA G: El més important va ser el 1r lloc a la Lliga espanyola. Quin és el vostre punt L’equipésguanyador vafeixuga? ser Itàlia amb 17 punts.

Quina la part més G: El meu entrenador sempre em diu rep que un he de G: És dur, ja que cal invertir-hi moltes hores En Melchor i jo anem primers a la Lliga de karate.

Ignasi Villamayor guarrectificar el bot i confiar enEUROPEAN mi mateixa. ATHLETICS. d’entrenament.

La part més feixuga és la falta de temps dómés dels CLASSIFICACIÓ M: Encara que no hagi pujat al pòdium, han estat per fer altres coses, però al final queda compensada L’Europea l’ha premiat per tota la guàrdia perquè, en comptes la Copa del Món a Croàcia ——on vaig passar tres M: El meu punt feble és INDIVIDUAL amb la sensació de pujar al pòdium. una trajectòria de treball per de pujar el braç per protegir-me, el baixo i quedo eliminatòries i al quart combat vaig perdre— i el 65a SÒNIA CARRILLO, amb 1.00’58” l’atletisme andorrà, representant descobert.

M: és bastant dur perquè t’esforces al màxim per Campionat del Món a Tenerife —on vaig passar dues 66aSí,SÒNIA MALKI, amb 1.03’06” diferents càrrecs, i sobretot per rondes i vaig perdre a la tercera. donar-ho totVALLEJO, el dia de laamb competició. tasca fins actual capdavant 67a ISABEL 1.09’11”En el meu cas, no Quins campionats la usseva queden al alfinal de hi veig una part dolenta perquè, encara que et cansis delelsComitè Andorrà de Jutges. temporada i quins són objectius a complir?

La guanyadora va ser l’atleta Com funciona la Lliga i quina dificultat té? molt, sempre recordes la part positiva.

Per a tinc la Federació Andorrana l’Open Internacional G: La Lliga té dues fases d’eliminatòries i una final, on G: Fins al final de temporada d’Àustria Andrea Mayr, amb 39’03”. el fet que des de d’Escaldes i el Mundiald’Atletisme, de Croàcia. L’objectiu principal participen els vuit primers classificats del rànquing. La Femení andorrà de curses El vostre historial és espectacular. Equip Quin és el l’Europea es tinguin en compte al Mundial. dificultat és que t’has de mantenir sempre entre els és aconseguir una medalla CURSA SÈNIOR campionat que recordeu amb més emoció? de muntanyaprimers per accedir a la final. els andorrans que treballen per al G: Tinc un gran record de l’Europeu de Sotxi, a Rússia, nostre esport els atorguin aquest M: Em queden la Copa del Món i lai Copa Fudoshin a MASCULINA on tot em va sortir com jo volia, encara que no vaig el són Member Federation a complir intentar guanyar M: Ad’Hongria, la Lliga deAustràlia, karate hi ha molta rivalitat i és molt Andorra. Els objectiuspremi, Equip masculí: 16ens classificats amb 371 punts (per davant pujar al pòdium. difícil arribar a dalt de tot. Per això, valorem molt la els dos campionats. Award, és un orgull. Ho és per al Mònaco, San Marino, Macedònia i Malta). nostre esport, per a tots nosaltres nostra classificació.

M: El campionat que amb Units més emoció la L’equip guanyador va recordo ser els Estats amb 32éspunts. tot meresQuina importància téi,elevidentment, vostre mestreésendel els vostres Copa del Món a Croàcia, perquè ha estat el campionat Quin és el moment més difícil a l’hora de fer un resultats? cut per l’Ignasi. que m’ha fet veure que esINDIVIDUAL poden guanyar combats en G: En Manel Jodar és fonamental en el meu rendiment, combat?

CLASSIFICACIÓ 80è XAVIER ANDORRÀ, amb 1.16’18” 86è JORDI ROYO, amb 1.16’51” Gina del RíoTURNE, Edat: 14 anys • Pes: 52 kg • Alçada: 1,62 m • Un somni: aconseguir una medalla en un mundial • Una virtut: constància • Un defecte: desordenada 93è JOAN amb 1.18’14” 112è• PEP 1.23’18” UnaSANSA, mania:amb menjar ràpid • Un vici: la xocolata • Xarxa social: Instagram • Què et fa por?: Perdre algun familiar • Què et fa pena?: La gana al món 114è MANUEL FERNANDES, amb • Una fita per1.23’31” a aquest any: el Mundial a Croàcia • Eres fan de?: Ed Sheeran • Millor esportista andorrà: Irineu Esteve.

132è IVAN DA COSTA, amb 1.39’22” El guanyador va ser l’atleta dels Estats Units, Joseph Gray amb 1h02’12”.

Ignasi Villamayor.

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

Sa d' ce es te i pr pa do ni pr ve el vi qu pl la tja G pr pl tra 70

el La oc os

ti-

A

rS. a er nt er nt s. a e e al st n al es s-

L’entrevista esport Saluttop per Tana

the the

19 47

LLUITA CONTRA LES AL·LÈRGIES AMB FORZA VITALE com a competidor i com a entrenador, i em baso en la seva experiència per créixer.

M: El meu mestre té molta importància perquè sense ell no hagués arribat tan amunt.

EFICACIA DEL PRODUCTO

col•labora econòmicament en els desplaçaments, els campionats i els entrenaments especials de competició que tenim al llarg de l’any. Sense aquestes ajudes no seria possible tot el calendari que fem.

Com es combina la formació escolar amb la competició?

Quines són les vostres expectatives pel que fa als G: És important organitzar-se bé per tal que la Jocs dels Petits Estats d’Andorra 2021?

ALLERGY DEPURATO DE FORZA VITALE competició no afecti el rendiment escolar.

G: Les expectatives sempre són fer un bon campionat, de yemes que ajuda a millorar les defenses naturals del cos. pujar al pòdium i,Complement si és possible,espagíric a dalt deconcentrat tot.

M: Es poden combinar els estudis i la competició, Reforça el sistema immunitari, actua favorablement atenuant els bé, símptomes al·lèrgics.

La seva conté, crec Ribesque Nigrum és un poderós Negre indicat per però deanti-inflamatori, vegades has deGrosellero fer un esforç especial perquè M: Encara que hicomposició hagi molt nivell, el nostre al manteniment del benestar de l'organisme.

Haya que és la yema per excel·lència en la estifaltes a classe. equip, Andorra, farà un molt bonimmunoglobulines. paper i hi deixarem mulació de les Abedul que estimula les potencialitats del sistema immune l’ànima per pujar ialcontribueix pòdium. a sostenir la funció pulmonar durant l'allergie estacional. El Carpino que els seus Quines qualitats us afegiríeu si tinguéssiu una yemas alivian la respiració espasmònica vareta i la Eufrasia que s'utilitza en el tractament de les afeccimàgica?

Quin futur voldríeu a vosaltres en el karate? ons per oculars G: M’afegiria una mica més de paciència.

G: M’agradaria arribar a ser una esportista d’alt nivell i ROSOLACCIO COMPOSTO DE FORZA VITALE dedicar-me a la competició.

M: En el meu cas, ser més responsable i més pacient. És un complement espagíric que afavoreix la fluïdesa de les secrecions bronquials i té una acció emolienteestar i lenitiva sobre laposició mucosa M: En el futur m’agradaria a la primera delorofaringea.

Què penseu de la revista The Esport? Quina rànquing de la WKF i seguiresentrenant amb L’Amapola coneguda desels demeus sempre en la medicina comjovent? sedante i antitusivo. S'utilitrepercussió tépopular al món del za en casos d'al·lèrgies estacionals, resulta cominteressant a calmanteperquè del broncoespasmo. companys.

G: valid És molt informa molt bé dels El Culantrillo gaudeix de la fama de suauesports expectorant emolient, útilesportistes, a la tos seca. que esi fan al país per i delstant seus és una Quines ajudes teniu?

Actua a més, com a veritable sedatiu de eina la tos. molt bona de comunicació.

G: La Federació Andorrana de Karate ens paga un En associació amb l'Amapola i el75% Culantrillo, la Drosera troba una àmplia coordinació. Aquesta dels viatges a l’estranger.

M: Està moltbronquiolítica bé perquè t’informa l’actualitat planta és utilitzada en virtut de l'acció espasmòlitica, i béquicadeentota les afeccions de l'aparell respiratori. Resulta per tant particularment adaptable al tractament formes esportiva i pots veure quina cara fande elslesesportistes bronquials caracteritzades per espasme, com bronquitis asmática i asma al·lèrgica.

M: I no hem d’oblidar tampoc el Club Shotokan, que andorrans.

Sabem que les plantes tenen la capacitat d'ajudar l'organisme a optimitzar els seus processos naturals. Forza Vitale és un Laboratori especialitzat en la producció de preparats fitoteràpics, aplicant les tècniques més modernes i els més exhaustius controls de qualitat als processos tradicionals de la espagiria. La Espagyria és la filosofia i el mètode que permet donar als productes una major funcionalitat a nivell químic-físic i energètic, consistint en la preparació d'extractes obtinguts des del regne vegetal, de la manera més natural possible en el ple respecte de la natura i els seus cicles vitales.A diferència de les tintures normals que aprofiten parcialment les propietats de la planta, les preparacions espagíricas "obren" la planta i integren els diversos elements mitjançant el procés de separació i purificació.

Gràcies al particular procés d'elaboració dels FORZA VITALE LES RIBES NIGRUM productes de Forza Vitale contenen tota la La negra a ladel fama de panacea universal un tractat P.Bailly de Montaran Melchor Rabago Edat: 15 anys • Pes: 62 kg • Alçada: 1,70 m • grosella Un somni: ser arriba el millor rànquing de la WKF • Unen defecte: no de escolto gaire planta, resultant altament concentrats i mos(1712). Va recuperar notorietat al principi del XX segles, per les seves propietats diürètiques i • Un vici: • Xarxa social: Instagram • Què et fa por?: mort • Què pena?: Laiemoteràpia injustícia per la seva activitat antiinflaantirreumàtiques, fins aLaconvertir-se enetlafaperla de la trant un contingut en oligoelements fins aInternet un matòria, antialérgica i de andorrà: gran sinergia amb els altres(taekwondo). iemoderivats als quals ve associada en la 70% més gran respecte a altres productes.

• Una fita per a aquest any: el Mundial a Croàcia • Millor esportista Jorge González nostra marca.

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat.

• Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables.

• Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc.

• Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori.

• Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

the

20

Federació Andorrana de Handbol

ESCOLES D’HANDBOL

Foto de l’equip cadet.

L’HC SERRADELLS FINALITZA LA COMPETICIÓ L’equip cadet de l’Handbol Club Serradells ha finalitzat la Lliga regular de segona catalana cadet masculina, organitzada per la Federació Catalana. El conjunt andorrà ha assolit la 9a posició de 14 participants. Tant la Junta del Club com la Federació Andorrana volen agrair el compromís, el sacrifici, els esforços i el treball en equip de tots els membres de l’equip durant tota la temporada. Cal destacar la segona fase de la competició, on l’equip ha evolucionat molt positivament.

Les escoles d’handbol de l’Handbol Club Engolasters, l’Handbol Club Concòrdia i l’Handbol Club Serradells acabaran a finals de curs.

La valoració d’aquesta temporada és molt positiva, ja que 39 nens i nenes han gaudit durant tot el curs escolar d’aquest esport.

Ja podeu formalitzar les inscripcions de la propera temporada i rebre informació de qualsevol de les tres escoles d’handbol al correu electrònic eserra@fahandbol.ad.

Inscriu-t’hi abans del mes de setembre i rebràs una pilota de regal.

LLIGA ESCOLAR Enguany la Lliga escolar ha arribat als mesos d’abril i maig. Més d’una cinquantena de nens i nenes han participat en les quatre jornades celebrades a les parròquies d’Escaldes i Encamp. Tots els participants han rebut un equipament commemoratiu gratuïtament. Us esperem a la propera Lliga escolar!

Foto de la Lliga escolar.

Si voleu formar part d’alguna escola d’handbol els horaris d’entrenament són els següents: Handbol Club Serradells Handbol Club Engolasters Handbol Club Concòrdia

Els dimarts al Centre Esportiu dels Serradells, de 17.30 a 19.00 h Els dimarts al Pavelló del Prat Gran d’Escaldes, de 17.30 a 19.00 h Els dilluns i divendres a l’Escola Andorrana de Segona Ensenyança d’Encamp, de 17.30 a 19.00 h

PATROCINADOR OFICIAL FEDERACIÓ ANDORRANA DE HANDBOL

Tots els inscrits durant aquest trimestre rebran una pilota d’handbol com a obsequi.

Més informació a www.fahandbol.ad, al 698 153 o bé al correu eserra@fahandbol.ad

VISITA’NS A WWW.FAHANDBOL.AD TAMBÉ AL

the

22

Club de Rítmica Serradells

CAMPIONAT D’ANDORRA INDIVIDUAL El Club Rítmica Serradells triomfa a la final del Campionat d’Andorra d’individuals.

Un any més tanquem la temporada d’individuals amb molts èxits. Dia a dia i any rere any anem creixent cada vegada més com a club, com a gimnastes i com a persones.

Gairebé les 55 gimnastes del club van passar a la final entre les 8 millors de cada categoria:

BENJAMÍ PROMOCIÓ 2010

INFANTIL CLUBS

1a Lia Puigdemasa 2a Ainoa Correia

1a Claudia Garrido 2a Elena Vicens

BENJAMÍ PROMOCIÓ 2009

JÚNIORS CLUBS

1a Carmela Tonino 2a Carolina Da Sousa

1a Aina Cuen 2a Katie Earl

ALEVÍ PROMOCIÓ 2008

SÉNIOR CLUBS

1a Sheila Serrano 1a Zoe Bregolat

1a Carla Puig 2a Ainoa Martos 3a Gisela de Haro

INFANTIL PROMOCIÓ

INFANTIL FEDERAT

2a Cielo Terrones

JÚNIOR PROMOCIÓ

1a Carla Amoros 2a Berta Miquel

3a Laia Bossa

JÚNIOR FEDERAT

BENJAMÍ CLUBS

1a Maria González 2a Carla Varas

ALEVÍ PROMOCIÓ 2007

1a Astrid Rieger 2a Claudia Andaluz 3a Carla López

ALEVÍ CLUBS

SÉNIOR FEDERAT 1a Judith Flinch

Carla Flinch.

L’equip de promoció.

Claudia Garrido.

El nostre Club al Campionat d’Andorra

1a GIsela Gras 2a Elsa Kampfraat 3a Alexia Foix També volem felicitar Maria González per entrar a les quatre finals de l’internacional de rítmica a Portimao (Portugal) i fer un 4t lloc en cinta. I Carla Varas per les seves grans actuacions juntament amb la seva companya d’equip a Portimao.

Carla Varas, Carla Amorós, Berta Miquel, Maria González i Judith Flinch pertanyen a la selecció andorrana de gimnàstica i tenen un nivell molt alt. A la Copa Catalana i en campionats internacionals com el de Portimao estan assolint resultats molt bons i mai vistos a Andorra. Enhorabona a aquestes gimnastes del planter dels Serradells!

Carla Varas.

Carolina da Sousa, subcampiona d’Andorra.

PER A MÉS INFORMACIÓ +376 613928 ANNA PAZOS Presidenta del Club

+376 382924 MERY TORRES Coordinadora del Club

Maria Gonzàlez.

Carla Amorós i Berta Miquel de la selecció andorrana de gimnàstica en un trofeu a Girona.

Respecte per l’esport

Models: Bianca Laborde - Noa Ruíz Escola de ballet Soul Dance Andorra · www.souldanceandorra.com

• REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • NEWBORN • MODELS • ESPORTISTES • BOOKS • PRODUCTES •

@rm_creatiu_grafic

Fotografia i Books

per a Esportistes + info:

+376

630 273

the

24

Els petits de l’HC Andorra al Palau L’atleta Nahuel donant-ho tot al País Basc

Claudia García Campiona de França en Super Gegant-U14

L’equip de Rítmica al Ct. d’Espanya Felicitats al Futbol Club Sta. Coloma Campió de lliga 2018

Equip andorrà de natació entrenant molt dur

C

M

Y

CM

MY

CY

MY

K

21x14,5 campus.pdf 2 27/05/2018 17:32:51

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Indoor

the

26

DOMI TRASTOY CORONA EL SISÈ CIM MÉS ALT DEL MÓN

XAVIER JOVÉ, SUBCAMPIÓ D’ESPANYA EN TRIATLÓ DE MUNTANYA

Domi Trastoy és, sense cap mena de dubte, un dels millors alpinistes andorrans de tots els temps.

El lauredià es va proposar conquerir el sisè cim més alt del planeta i va aconseguir coronar la muntanya del Cho Oyu (l’Himàlaia), 8.201 metres i, a més, sense oxigen. Esportistes com en Domi fan el nostre país més gran.

ÒSCAR CASAL FA HISTÒRIA AMB VICTÒRIA I RÈCORD A LA 1a PROVA DE COPA DEL MÓN Òscar Casal va fer història en convertir-se en el primer andorrà capaç de guanyar una prova de la Copa del Món de curses de muntanya. Casal s’ha imposat a la Yading SkyRun, a la Xina, amb rècord de la prova. Casal va cobrir els 30 km i 2.300 m de desnivell positiu en 3 hores, 6 minuts i 26 segons, nou rècord de la prova que obre tradicionalment cada temporada el circuit mundial. El seu germà, Marc Casal, va acabar la prova en setena posició. L’altre andorrà en cursa, Sintu Vives, va acabar 14è.

El triatleta Xavier Jové Riart, del Club Triatló Serradells, va participar en el Campionat d’Espanya de triatló de muntanya XTerra, a Màlaga.

La prova constava de 1.500 m nedant, 29 km de BTT amb 1.200 m de desnivell positiu i 10 km corrent amb 510 m de desnivell positiu.

Després d’una nedada complicada, remunta fins a la segona posició en BTT i manté el seu lloc en el tram de cursa, per acabar essent segon i subcampió d’Espanya amb un temps total de 2 hores i 33 minuts.

VENDES

RESIDENCIAL BELLAVISTA

RESIDENCIAL BELLAVISTA-ESCALDES:

CANILLO

LLOGUER DESDE

390 €

NOUS

Pisos per estrenar a prop

ANDORRA

LLOGUER DESDE

465 €

CÈNTRIC

del centre d’Escaldes.

3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de

430.400€

CANILLO: Ref.1051, a prop del telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 265.000 €

OPORTUNITAT A ESCÀS LA MASSANA: Casa adosada 3 plantes-162m2 + jardí 49m2 + garatge 57m2.

CONSULTAR DISPONIBILITAT

CANILLO Pisos nous moblats i equipats amb garatge a partir de 390 €.

Traster opcional

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats.

465 €/mes

696.000€

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

27

EZOE ALBEROLA SUBCAMPIONA D’ESPANYA CADET

DOBLE CLASSIFICACIÓ DE LES SELECCIONS U18 DE 3X3 PER A BUENOS AIRES 2018 El 3x3 andorrà va assolir una nova fita històrica amb la doble classificació de les seleccions U18 de 3x3 masculina i femenina per als Jocs Olímpics de la Joventut, que se celebraran a Buenos Aires el proper mes d’octubre. Per segona vegada consecutiva (després de Nanjing 2014), la FAB ha aconseguit classificar la selecció femenina (2a del FIBA Rank) i la masculina (8a del FIBA Rank), la qual cosa suposa la consolidació del 3x3 andorrà en el context internacional.

Enguany les nostres seleccions tindran representació als Campionats del Món absoluts de Manila, als Jocs del Mediterrani, als Jocs Olímpics de la Joventut de Buenos Aires i als Qualifiers europeus absoluts d’Escaldes-Engordany i U18 de Bari.

Ezoe va guanyar la medalla de plata després de quatre combats on va dominar a totes les seves rivals, Euskadi 20 a 1, Castilla i LLeó 18 a 2 i Galicia per 11 a 5. Ja en la final es va enfrontar a Madrid i va perdre per 8 a 5 en un combat on els arbitres no van veure dues atacs de tres punts d’Ezoe. Finalment una plata amb molt sabor a or i la certesa de que encara queda un any en aquesta categoria que ja domina amb tan sols 13 anys.

EL FC ENCAMP GUANYA LA LLIGA FUTSAL PER 9è COP CONSECUTIU La cònsol menor d’Encamp, Esther París, i el conseller d’Esports, Xavier Fernández, van oferir una recepció al FC Encamp després que l’equip assolís, per novena vegada consecutiva, la Lliga nacional de futsal i la dotzena en la història del club.

the

28

Federació Andorrana d’Esports de Gel CAMPIONAT DE CATALUNYA AUTONÒMIC 24 de març a Barcelona Nom Martina Garcia Noa Rey

Categoria Debutant Debutant

Posició 13 14

Punts 7,34 5,64

ROOSTER CUP – ISU INTERNATIONAL FIGURE SKATING COMPETITION 19 al 22 d’abril a Courbevoie, París

Equip de la FAEG a l’Egna Spring Trophy.

EGNA SPRING TROPHY – ISU INTERNATIONAL COMPETITION

Les patinadores de la FAEG, de la categoria Novice Advanced, que van participar-hi són: -Ariadna Cummins. 31a amb 59.47 punts -Àngela Camp. 28a amb 67.13 punts -Paula Margarido. 32a amb 59.05 punts

5 al 8 d’abril de 2018 a Egna (Itàlia)

CAMPIONAT D’ESPANYA INFANTIL – COPA FEDERACIÓ

Els patinadors de la FAEG que van participar-hi:

27-29 d’abril a Vielha

-Catherine Garcia, Basic Novice “B”. Resultat: 10a amb 20,17 punts -Inés Caubet, Basic Novice “A”. Resultat: 24a amb 19,54 punts -Ainara Zazo, Basic Novice “A”. Resultat: 25a amb 19,18 punts -Elvis Caubet, Júnior. Resultat: 8è amb 85,11 punts -Ariadna Cummins, Advanced Novice. Resultat: 21a amb 61,04 punts -Àngela Camp, Advanced Novice. Resultat: 20a amb 61,53 punts -Paula Margarido, Advanced Novice. Resultat: 25a amb 44,36 punts

Els patinadors de la FAEG participants van ser: Ariadna López, Andrea Pazos, Inés Caubet, Ainara Zazo, Catherine García, Raúl García, i en la Copa Federació van ser Elena Seara i Diane Maharavo.

CAMPIONAT DE CATALUNYA OPEN 17 i 18 de març a Puigcerdà Patinadores participants de la FAEG: Ariadna López, Andrea Pazos, Inés Caubet, Ainara Zazo, Ariadna Cumins, Paula Margarido, Elvis Caubet, Diane Maharavo i Raúl García.

ACTIVITATS ANDORRA CLUB GEL: 14-15 d’abril - Copa Canillo (puntuable per a la Lliga catalana) 12-13 de maig - Copa Internacional Ciutat de Barcelona

(puntuable per a la Lliga catalana)

CAMPIONAT D’ESPANYA DE CÚRLING

CAMPIONAT NACIONAL DE PATINATGE SOBRE GEL

7 i 8 d’abril a Jaca

L’equip de cúrling va participar en el Campionat d’Espanya i van quedar en tercera posició. Van poder-hi participar per haver quedat cinquens a la Lliga catalana de l’edició 2017-18.

Els jugadors van ser Josep Garcia, Josep Caubet, Òscar Zazo i Valentín Ortiz.

14 i 15 d’abril -Palau de gel de Canillo Nom Diane Maharavo Elena Seara Ainara Zazo Inés Caubet Catherine Garcia Enara Garcia Ania Torres Elisabeth Odgers Andrea Pazos Ariadna López Raúl Garcia Noa Torres Martina Garcia Noa Rey Alicia Figueredo Angel Seara Elvis Caubet Ariadna Cummins Àngela Camp Paula Margarido Tania Margarido Naima Perisse

Categoria 2ª Categoria 2ª Categoria Basic Novice A Basic Novice A Basic Novice B Benjamí Benjamí Cadet Debs Debs Debs Debutant Debutant Debutant Debutant Debutant Junior Advanced Novice Advanced Novice Advanced Novice Sènior Aleví

Posició Punts 1 30,31 2 29,32 1 26,57 2 22,77 1 30,83 1 19,76 2 12,11 1 17,89 1 22,10 2 14,39 1 21,43 1 9,70 2 9,47 3 9,24 4 8,64 1 10,98 1 96,36 1 72,99 2 71,40 3 62,82 1 96,66 1 12,20

CAMPIONAT EUROPEU “C” DE CÚRLING 10 al 16 d’abril a Copenhaguen L’equip andorrà de cúrling, format pels jugadors Josep Garcia, Josep Caubet, Valentín Ortiz i Boris Rius, va participar en l’europeu “C” de cúrling a Copenhaguen, Dinamarca.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n.

AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 - F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

-

www.plazandorra.com

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

www.fitnessandorra.com

info@fitnessandorra.com

Tel. 730090

the

Esquí

32

CLOENDA DE TEMPORADA FAE Fotos Agence ZOOM

ANEM MILLORANT I COMPLINT OBJECTIUS En esquí alpí hem continuat avançant, ja que tenim un nou corredor que se situa molt a prop del top 30 en Copa del Món. I també pel fet que joves esquiadors han escalat llocs en el rànquing mundial amb llocs dins del top 150, sobretot gràcies al bon treball que estan fent els equips de formació, tant dels clubs com de la FAE. Tenim dos corredors que ja estan preparats per afrontar el difícil repte d’assolir la classificació en segona mànega de Copa del Món: la Mimi —que finalment acaba la temporada fora del top 100 mundial (107a), però que aquest any ha fet un podi en Copa d’Europa i una classificació en Copa del Món— i Joan Verdú —que s’ha quedat un munt de vegades molt a prop d’aconseguir la classificació en segona mànega i que acaba la temporada dins del top 100 (en DH va quedar 87è i 93è en gegant), a més dels bons resultats en Copa Europa.

Marc Oliveras manté rànquings i agafa punts de Copa d’Europa després de realitzar una bona campanya que el situa en el 133è lloc mundial en descens. També Axel Esteve va acabar amb uns bons 18,80 punts en la difícil i concorreguda disciplina d’eslàlom. Carmina Pallàs i Cande Moreno van fer una molt bona campanya en les disciplines de velocitat, entrant dins del top 150 mundial amb la 133a posició en DH per a la Carmina i la 139a posició per a la Cande.

Kevin Courrieu es manté en la 177a posició mundial en descens i salva una temporada difícil després de la greu lesió que va patir. I finalment, cal destacar també els bons resultats, pel que fa a punts, d’Àlex Rius en la disciplina d’eslàlom (31,97 punts) i de Xavier Cornellà, que va fer una de les millors performances de la història d’Andorra acabant en el seu primer any júnior amb 50 punts en dues disciplines i situant-se dins del top 100 mundial per any d’edat.

En snowboard la temporada no ha estat positiva, ja que no hem estat capaços de consolidar el resultat per fer el pas endavant. Veníem d’una lesió d’espatlla, però sabíem que podíem recuperar la millor versió d’en Lluís per als Jocs Olímpics. No obstant això, hem quedat lluny de les expectatives, amb un 20è lloc a la Copa del Món com a millor resultat, 54è de la general en punts SBX i 43è del rànquing mundial en punts FIS. Els primers resultats de la Maeva en Copa d’Europa (7a i 9a) ens feien preveure que podríem assolir els objectius, però una caiguda durant la Copa del Món ens va treure del circuit a causa d’una greu lesió de genoll. La Maeva va tancar la temporada en el 33è lloc de la general en punts SBX en EC i en el 83è lloc del rànquing en punts FIS. En freestyle hem complert els objectius, no pels resultats sinó pel retorn de Carlitos Aguareles, que assoleix un molt bon 4t lloc a la Copa d’Europa, i en el rànquing passa al 75è lloc i al 57è en Big Air. Pau Rabassa va fer una bona campanya i es va situar en el 37è lloc del rànquing per any d’edat en slope style, superant amb més de 5 punts FIS en criteris de participació (10 punts) a les curses de Copa d’Europa.

En el fons el balanç és molt positiu, complim amb els objectius i som molt competitius.

L’Irineu, quan ha tornat al circuit de la Copa d’Europa (OPA) o al Mundial sub-23, ha estat un dels corredors capdavanters. L’experiència en Copa del Món és més que positiva i marxem amb bons resultats dels Jocs de Pyeongchang i amb una participació en la darrera Copa del Món d’Oslo, on va competir de tu a tu amb els millors del món sense complexos. Acaba la temporada dins del top 100 del rànquing mundial de punts FIS (88è) i amb un 4t i un 5è lloc als Mundials sub-23, un top 30 (27è) i 34è als Jocs Olímpics.

La Carola ha fet una molt bona temporada. En gairebé totes les OPA JUN es manté entre les 20 primeres de la general (fins i tot agafa un top 10 a l’OPA de Prémanon), fa un top 30 (25a) als Mundials júnior i acaba la temporada en la 17a posició del rànquing mundial del seu any d’edat.

Ax

No va ser la millor temporada del Lluís.

Mim

Mimi va fer pòdium a la Copa d’Europa.

Verdú va lluir el seu millor esquí.

Irineu a l’èlit de la seva edat.

Carlitos assolint objectius.

Promeses de l’esquí Una vegada acabada la temporada d’esquí, volem presentar-vos el millors moments de la base de l’esquí andorrà, una base que serà el futur de l’esquí d’èlit andorrà.

Volem donar les gràcies a tots els corredors del club, famílies, membres de la junta, entrenadors, secretària, col•laboradors, patrocinadors i tots els qui han treballat de valent per fer-ho possible.

Donem les gràcies també a qui ha estat el nostre president durant els darrers anys, Joan Llena, i a tot el seu equip per la feina i la dedicació per tirar endavant el nostre club.

A l’ECOA tanquem una altra temporada plena d’emocions, reptes i moltes alegries. Enhorabona a tots els nens i nenes i a tots els pares i mares que els acompanyeu en aquest trajecte.

Ens trobem la propera temporada a l’ECA!

Molt contents de la segona posició dels U8 de l’ECOA al trofeu Ford U8 Acabem la temporada 2017/2018

Els U12 donant suport a les corredores de la Copa d’Europa.

Amb la guanyadora de l’eslàlom, Josephine Forni

Excel•lents resultats dels U12 al SG Trofeu Marmota

L’ECOA al trofeu Ordino Arcalís

L’ECOA a la cursa de Toy Pouce a Les Angles

Acabem la temporada molt satisfets de tota l’entrega del nostre equip, tècnics i tota la gent que treballa per fer l’ECAP cada vegada més gran.

Felicitats a tots!

Cursa a La Scara amb Carla Mijares de l’ECAP a la 5a plaça, tot un gran resultat internacional.

Enhorabona, campiona!

• L’equip de tecnificació de l’ECAP als Nacionals d’Andorra en gegant: els nostres cracs amb moltes medalles!

• Campionats Nacionals amb velocitats que superaven els 150km/h (ECAP grup de tecnificació). Felicitats, campions!

• L’Esquí Club Pal Arinsal celebra la festa de cloenda de la temporada. Uns 180 esquiadors formen part de l’entitat, i el Piolet no es va voler perdre la celebració i va sortejar cinc xecs regal

the

33

the

34

Atletisme

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR 3 RÈCORDS D’ANDORRA, 2 MÍNIMES D’ESPANYA, 3 MARQUES PERSONALS I 1 MEDALLA CONTROL SUB’18 JUVENIL Dissabte 24 de febrer Catalunya (Sabadell)

Carlota Màlaga, a la prova dels 400 m, va fer 1’01’’88, baixant la seva marca en quasi 1 segon (en total ha baixat més de 4 segons en aquesta temporada) i va assolir 2 NOUS RÈCORDS nacionals, en 400 m sub-18 i en 400 m sub-20, amb 16 anys només.

Arnau Roig, a la prova dels 200 m, va tornar a batre el seu propi rècord d’Andorra sub-18, deixant-lo en 23”13, que suposa la mínima dels Campionats d’Espanya sub-18, tant de pista coberta com a l’aire lliure.

Carla Marsol, a la prova dels 200 m, va tornar a baixar dels 27”, amb 26”98, i va fer la seva segona millor marca personal.

JÚNIOR SUB'20 Diumenge 25 de febrer Catalunya (Sabadell) Raquel Guri va aconseguir la medalla de bronze a la prova de triple salt amb un salt d’11 m i 16 cm, millorant la seva marca personal en 26 cm i quedant a prop del rècord d’Andorra júnior, que és d’11 m i 29 cm.

CAMPIONAT DE CATALUNYA SUB-18 JUVENIL 4 NOUS RÈCORDS D’ANDORRA, 2 MILLORS MARQUES PERSONALS, 1 MILLOR MARCA DE LA TEMPORADA I 2 MÍNIMES PER A ESPANYA

Una altra jornada d’èxits per als atletes del Club Esportiu Sant Julià, aquest cop al Campionat de Catalunya juvenil.

Pòdium femení Ct. Andorra 10.000 m.

POòdium masculí campionat d’Andorra 10.000 m.

RESULTATS DEL CAMPIONAT D’ANDORRA DE 10.000 M

DOS PODIS COMPLETS D’ATLETES DEL CLUB ATLETISME VALLS D’ANDORRA Podi masculí: 1- ANTONI BERNADÓ 2- CARLES GÓMEZ 3- CESC CARMONA Podi femení: 1- DAYANE HUERTA 2- DULCE CASANOVA 3- NÚRIA RAMOS

MUNDIAL DE MITJA MARATÓ 2018

La Federació Andorrana d’Atletisme va estar representada per quatre atletes al Mundial de mitja marató que es va celebrar a València el 24 de març.

A la prova masculina van participar: Toni Bernadó, Edgar Ordóñez i Cesc Carmona.

A la prova femenina: Dulce Casanova.

Aquests quatre atletes van ser seleccionats després de complir amb els criteris de la Comissió Tècnica de la Federació.

ARNAU ROIG - 60 m 7”31 a semifinals - 200 m 23”14 a semifinals i es classifica per a la final - 200 m final 22”80 medalla de plata, rècord d’Andorra sub-18 i sub-20, mínima d’Espanya sub-18 i millor marca personal.

CARLOTA MÀLAGA

- 400 m semifinals 1’01”05, classificant-se per a la final, RÈCORD D’ANDORRA SUB-18 i SUB-20 (que tenia ella mateixa) i MILLOR MARCA PERSONAL (una vegada més millora la seva marca personal i en el que portem de temporada són quasi 5 segons) - 400 m final 1’02”46 7a

CARLA MARSOL

- 60 m semifinals 8”24, millor marca de la temporada - 200 m semifinals 27”13 Cal destacar també que, tot i no poder desplaçar-s’hi l’atleta de la categoria júnior RAQUEL GURI, aquesta estava classificada per als CAMPIONATS D’ESPANYA SUB-20 JÚNIOR, que es van celebrar a Orense, arrodonint així una excel·lent pista coberta amb aquesta classificació i la medalla del Campionat de Catalunya.

PER A MÉS INFORMACIÓ

Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678

Josep Sansa a la Vertical Quiri - Noves de Segre, on va quedar

en 27a posició.

01·07·2018

e t u i r c s in ports.com www.voltaals

recorreguts

NS EQUIPACIO inscrit

e o b s e q u i.

58€ 36€

*S

ens

INSCRIPCIO*

82€

45€

SORTEIG

entre els participants ofert per Jorma Bike

ORGANITZA:

voltaalsportsandorra voltaalsports@gmail.com

TREK Madone 9.0

EVOC BIKE TRAVEL BAG

PVP. Rec. a Espanya 3.990€

PVP. Rec. a Espanya 395€

PATROCINEN:

MAVIC COMETE ULTIMATE Participants del circuit 4* que baixin de 5.00h.

PVP. Rec. a Espanya 999€

50€ 80€

Preu no inscrit

preu especial

the

36

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA CLOENDA DE TEMPORADA DELS SPECIAL OLYMPICS COMPTE ENRRERE PER ALS JOCS ANDORRA - LA SEU 2018 Els Special Olympics Andorra tanquen una temporada més amb moltes competicions nacionals i internacionals.

Les més destacades han estat les següents: • Territori Special 2017 Andorra - la Seu (21 i 22 d’octubre) • Campionat de Catalunya de bàdminton a Lleida (18 de novembre) • Campionat Internacional d’esquí a Mònaco (1, 2, 3 i 4 de febrer) • Campionat de Catalunya d’atletisme a Sabadell (18 de febrer) • Campionat de Catalunya de bàsquet a Blanes (8 d’abril) • Campionat d’Andorra d’esquí a Grandvalira (4 de març) • Campionat de Catalunya de petanca a Torregrossa (21 d’abril) • Campionat de Catalunya de natació a Sabadell (28 de gener) • Campionat de Catalunya de futbol a Malgrat (25 de març) Més enllà dels bons resultats i de les medalles guanyades en totes les disciplines, cal agrair la il•lusió i l’esperit de superació dels més de 50 atletes i l’alegria i la constància dels entrenadors, voluntaris, cos tècnic i junta directiva del SOA. Ara toca descansar una mica per agafar energia abans d’iniciar una pretemporada d’entrenaments que obri les portes a una nova temporada de competicions i al més gran esdeveniment per a la família dels Special Olympics: els Jocs SO Andorra - la Seu d’Urgell, els propers 4, 5, 6 i 7 d’octubre

A tots vosaltres, molta força i molta sort!

Comparteix Comparteix el moment el moment i oblida’t i oblida’t dede la resta! la resta!

Navega Navega a Espanya, a Espanya, França França i Portugalcom i Portugalcom si fossis si fossis a casa a casa Informa-te’ Informa-te’ n a nandorratelecom.ad a andorratelecom.ad andorratelecom.ad andorratelecom.ad

!ta!

asa

the

38

Andorra Esport

Per:

Managers Joan Ramón Moya García Entrenador d’atletisme del Club Atletisme Valls d’Andorra i tècnic de la Federació Andorrana d’Atletisme En Joanra, com el coneix tothom, té una vida dedicada a l’atletisme, fent curses i competint des dels 8 anys fins ara, als 43. No va tenir la nacionalitat andorrana fins al 2014, però les seves marques dels 1.500 als 10.000, inclosos els 3.000 obstacles, serien rècords nacionals. Pel que fa als Jocs dels Petits Estats, té 5 plates.

Avui dia s’encarrega d’entrenar el club i d’ajudar la FAA com a responsable de ruta i cros. Al Mundial de muntanya del setembre s’encarregarà de la logística pel que fa a la mobilitat dels atletes, entrenadors i resta de components dels equips nacionals.

Tota aquesta passió la va saber transmetre al seu fill, Pol Moya, que actualment és l’atleta amb millors marques internacionals i amb més projecció de futur. D’altra banda, entrena Toni Bernadó, Sílvia Felipo, Marcos Sanza, Manuel Fernandes Pita, Carles Gómez, Dayane Huerta, Natàlia Gallego i Maria Betriu, entre d’altres.

Quins vincles tens actualment amb el club i la FAA? Com col•labores en l’atletisme andorrà?

Entreno més de 50 atletes, tot i que molts són corredors de ruta i muntanya i no són de l’equip nacional. D’altra banda, soc assessor de les curses que es fan al país dins el calendari de la FAA, a més de coordinar l’assistència de les federacions dels països que vindran al setembre al Mundial de curses de muntanya a Canillo.

Amb quines idees i voluntat vas adquirir aquest compromís federatiu?

Intento canalitzar les il•lusions que tenen els atletes de millorar les seves marques i pel que fa a la FAA vetllo perquè els atletes del Mundial no tinguin dificultats en els desplaçaments des de Barcelona i pel país, i perquè els reglaments siguin justos i clars per a tots els entrenadors i atletes per poder planificar la temporada en les millors condicions per assolir els objectius de cadascú.

Quina trajectòria tens al món de l’atletisme?

Vaig ser professor d’educació física a Barcelona, coordinador de la Federació Catalana d’Atletisme, responsable de la Federació Andorrana d’Atletisme de fons i mig fons i director tècnic del Club d’Atletisme Valls d’Andorra. Actualment soc tècnic de la Federació Andorrana d’Atletisme, però em quedo amb ser el preparador d’atletes per als Jocs Olímpics, com ara Toni Bernadó, Sílvia Felipo i Pol Moya, o mundialistes, com ara Natàlia Gallego i Josep Sansa. Això sí que et dona satisfacció.

Com és la formació d’un atleta d’alt nivell? És molt lenta i progressiva, marcant objectius a curt termini que siguin assumibles, però tenint en compte quin és l’objectiu principal i retocant-lo segons l’evolució dels resultats, si són bons o si, per desgràcia, hi ha lesions.

Quina preparació va tenir Pol Moya per assolir les seves marques?

La veritat és que en Pol va fer una assimilació molt bona i ràpida dels entrenaments, de molta qualitat i volum en poc temps. Resumint, és una gran adaptació a ritmes molt elevats i poca recuperació. La força i el rodatge per un problema del nas, que li van intervenir quirúrgicament després dels Jocs de Rio per tal de millorar la capacitat de consum d’oxigen, era la part que li costava més.

Va anar a estudiar a Barcelona, on va entrenar amb un amic, José Antonio Prieto, un atleta d’alt nivell que el va ajudar molt en aquesta millora tan ràpida al món de l’atletisme.

En Pol és un cas molt especial, ja que va ser jugador d’hoquei sobre patins, tot i que sempre anava fent alguns entrenaments d’atletisme. De cop i volta, però, va decidir canviar l’estic per la sabatilla de claus i així ha seguit fins ara.

Com vas viure i quines sensacions es tenen quan el teu fill es classifica per a uns Jocs Olímpics i assoleix la millor marca de l’equip andorrà?

Va ser molt emocionant, sobretot al bus que ens portava a la cerimònia d’inauguració dels Jocs. Tot i haver estat a sis Jocs abans, estar amb el teu fill com a entrenador...

No vaig poder contenir les llàgrimes. És una sensació molt difícil d’explicar. El meu somni de ser olímpic a Barcelona 92 en part es va complir o, millor dit, ara que ho penso fredament, es va millorar encara més sent el meu fill el qui competia.

Quines ajudes tens per preparar els atletes?

Econòmiques: 200 € al mes del club, que no són per entrenar solament, sinó per fer-ne també la gestió. De la Federació directament no tinc res, ja que els 300 € que em paguen al mes són per a gestions administratives. No sé si hi haurà premis per objectius, però, si tot va bé, no seran més de 100 € al mes. Als atletes que no són de l’equip de la FAA o del club els cobro 30 € al mes.

Mèdiques: en l’àmbit privat anem al centre Vitalsport, amb la Dra. Anna López, i la resta de professionals de fisio i nutrició. Ara ho estem ampliant amb psicologia, també de manera privada.

Quins són els teus objectius per a Pol Moya a curt i llarg termini?

Ara mateix que es recuperi de la fractura de l’escafoide. Vejam si arriba a temps als Jocs del Mediterrani i al Campionat d’Europa, però anem molt justos i no forçarem si la lesió no es cura bé. L’any vinent hi haurà els Jocs dels Petits Estats, el Mundial i l’Europeu de pista coberta. L’objectiu principal és participar a Tòquio 2020 amb la mínima internacional, tot i que és molt difícil, ja que la Federació Internacional ha pujat molt el nivell i són més exigents.

Quins esportistes creus que poden arribar a l’elit de l’atletisme andorrà?

Per a mi l’elit és tenir la mínima per a competicions internacionals absolutes.

Evidentment, si encara ets jove, les mínimes de la teva edat. Si és així, només veig en Pol, la Cristina Llovera i en Nahuel Carabaña. Hi ha alguns juvenils i cadets que pugen fort, però fins que no arribin a júniors no es pot veure realment la seva projecció a absolut.

Quines ajudes reps pel que fa al club? Com es treballa la base al teu club?

A mi no m’arriba base. Sempre dic en broma que els atletes que tinc els he trobat al carrer o a casa, ja que només he tingut Carles Gómez i Eva Iglesias, a més dels atletes de la Seu, que els he tret del col•legi, com ara Pep Sansa i Yolanda Castillejo.

Des del 2018 l’escola de la FAA ha passat als clubs CAVA i Sant Julià. Hem d’esperar uns anys per veure’n l’evolució, però d’entrada és positiva perquè hi ha més nens, i de la quantitat pot sortir la qualitat.

Què opines de la revista The Esport per ajudar a promocionar l’esportista andorrà? És una oportunitat que tenim al país per conèixer els nostres esportistes. Tot i estar molt ficat en el món de l’esport, no m’assabento de tot, i la revista, amb entrevistes i articles dels nostres companys, em permet conèixer-los millor.

El que trobo a faltar a la resta de mitjans i entitats del nostre país és la figura de l’entrenador en alguns esports. Per a mi, sempre va ser el 50% dels meus resultats, i no es té en compte ni amb premis de reconeixement pels resultats dels seus esportistes ni amb remuneracions econòmiques. Ningú no s’imagina, però, un equip de futbol, de bàsquet o de rugby sense que es parli del seu tècnic.

the

40

Federació Motociclista d’Andorra

CAMPIONAT DE TRIAL D’ANDORRA

CAMPIONAT D’ANDORRA D’ENDUCROSS

Els dies 7 i 8 d’abril es van celebrar les dues primeres curses del Campionat de trial d’Andorra, amb una quarantena de participants. La primera prova va ser el Trial de Fontaneda, en la qual també es va disputar la primera prova del Campionat de trial de nens d’Andorra. La segona prova va ser el Trial de Nagol, Memorial Jonathan Almarcha.

El 22 d’abril es va celebrar a Santa Coloma, organitzat per l’FMA i MotoClub Les Valls, la primera prova del Campionat d’Andorra d’enducross, amb la participació d’una trentena de pilots.

BLAUS 1-Pere Torres 2-Gaudí Vall 3-Alex LLadó

GROCS 1-Yann Le Potier 2-Pere Ache 3-Robert Capdevila

VERMELLS 1-Marcel Albòs 2-Pere Martí 3-Jordi LLestang

INICIACIÓ VERDS 1-Oriol Serrano 2-Lola Gabriel 3-Nael Clement

NEGRES 1-Oriol Pi 2-Xavi Casas 3-Albert Cabanes

INICIACIÓ BLAUS 1-Valentí Cristina 2-Edgar García 3-Enric Sinfreu

50cc 1-Ruben Alves 2-Benjamín Zgaib 3-Izan Ramos

SÈNIOR B 1-Aleix Rovira 2-Jose Sousa 3-Axel Ambor

65cc 1-Iker Valerio 2-Raul Alecu 3-Martín Kettlitz

SÈNIOR A 1-Cristian España 2-Pol Espier 3-Franc Ramos

85cc 1-Aaron Cepeda 2-Kenai Ambor 3-Joel Pérez

GROCS SUB-18 1-Laia Pi 2-Joan Miquel García

BLAUS 1-Alex Lladó 2-RAul Ferré 3- Alber Martínez VERMELLS 1-Pere Martí 2-Marcel Albós 3-Ludovic Albós

Pòdium Enducross Santa Coloma, categoria 65 cc.

NEGRES 1-Oriol Pi 2-Alber Cabanes 3-Xavi Casas GROC SUB-18 1-Laia Pi 2-Joan Miquel García 3-Edgar García GROCS 1-YAnn Le Potier 2-Rober Capdevila 3-Joan Las Molles

Pòdium Trial de Fontaneda, categoria grocs Sub- 18.

Pòdium Enducross Santa Coloma, categoria 85 cc.

Pòdium Trial de Fontaneda, categoria iniciació verds.

Pòdium Trial de Fontaneda, categoria iniciació blaus.

W W W

.

L A I TR

G

M O C P.

#W

E

R T E AR

P G L IA

FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP

TRIALGP ANDORRA

Sant Julià de Lòria | 16-17 de juny ’18

´ DE TRIAL FIM / FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP CAMPIONAT DEL MoN

divendres 15/06 friday

dissabte 16/06 saturday

diumenge sunday

12h Obertura de la visita de zones pels pilots / Rider section inspec-

9h Tancament de la visita de zones pels pilots / Rider sec-

8h Escalfament oficial / Official

tion starts

tion inspection ends

15h-15h30 Verificacions administratives i tècniques-Trial125 / Administrative

9h-12h Entrenaments oficials / Official

and technical control - Trial125

15h30-16h30 Verificacions administratives i tècniques-Trial2 / Administrative

and technical control - Trial2

16h30-17h Verificacions administratives i tècniques-TrialGP / Administrative and technical control - TrialGP

practice

10h-11h45 Entrenaments de la zona de qualificació

(Trial125 10h-10h30 / Trial2 10h3011h15 / TrialGP 11h15-11h45) / Qualification practice (Trial125 10h-10h30 / Trial2 10h30-11h15 / TrialGP 11h1511h45)

17/06

warm up

9h Sortida del trial (1a volta 2h45 / aturada de 20 minuts / 2a volta 2h15) / Start of Trial (Lap 1 2h45 - Break 20 minuts - Lap 2 2h15)

15h45 Entrega de premis / Prize giving ceremony

horaris

13h-14h30 Qualificació 1 / Qualification 1 15h-16h30 Qualificació 2 / Qualification 2

Trial2

inscrits TrialGP ESP 1/Toni BOU ESP 4/Jeroni FAJARDO JPN 5/Takahisa FUJINAMI DEU 9/Franz KADLEC ESP 11/Miquel GELABERT FRA 16/Benoit BINCAZ GBR 22/James DABILL FRA 29/Alexandre FERRER ESP 33/Jorge CASALES GBR 34/Jack PRICE ESP 37/Albert CABESTANY ESP 67/Adam RAGA ESP 69/Jaime BUSTO

Montesa Gas Gas Montesa Gas Gas Sherco Scorpa Beta Sherco Vertigo Gas Gas Beta TRRS Gas Gas

GBR 201/ROBERTS IWAN BETA 300cc ITA 201/Matteo GRATTAROLA Montesa GBR 202/Dan PEACE Gas Gas FRA 203/Gael CHATAGNO Gas Gas ITA 204/Luca PETRELLA TRRS ESP 209/Marc RIBA LAZARO TRRS FRA 210/Loris GUBIAN Gas Gas ESP 211/Gabriel MARCELLI Montesa GBR 212/Toby MARTYN Montesa AUS 213/Connor HOGAN Gas Gas GBR 214/Jack PEACE Gas Gas DEU 215/Max FAUDE Beta NOR 216/Hakon PEDERSEN Gas Gas DEU 219/Sascha NEUMANN Scorpa ESP 220/Aniol GELABERT ROURA Scorpa NOR 223/Sondre HAGA TRRS ESP 224/Francesc MORET C. Montesa GBR 228/Hugo JERVIS TRRS AND 233/Xavi CASAS Gas Gas ITA 245/Lorenzo GANDOLA Scorpa DEU 247/Jarmo ROBRAHN TRRS FRA 249/Kieran TOULY Sherco ESP 250/Gerard TRUEBA TIO Beta GBR 252/Oliver SMITH Gas Gas ITA 255/Pietro PETRANGELI Sherco FRA 256/Lorys CATEL Vertigo ITA 259/Matteo POLI Vertigo

Trial125 ESP 301/Eric MIGUEL ESP 302/Rodrigo MARCHAL G. AUT 303/Clemens MITTEREGGER FRA 304/Arthur ROVERY ESP 305/Pablo SUAREZ JAMBRINA GBR 312/Billy GREEN AUT 315/Marco MEMPOER ESP 316/Pol MEDINYA GBR 318/Jake ELEY FRA 319/Fabien POIROT ESP 321/Martin RIOBO HERMELO NOR 322/Jarand-Matias VOLD G. FRA 323/Hugo DUFRESE ITA 325/Carloalberto RABINO ESP 332/Pau MARTINEZ FRA 334/Julien CAMMAS

TRRS Beta Beta Sherco Gas Gas Beta Beta Beta Beta Gas Gas Gas Gas TRRS Gas Gas Beta Gas Gas Gas Gas

15

SHOWER

paddock

14

1

2

PRACTICE AREA

TOILET

3

4

5

ADMIN

6

tech

7

time control

8

9

TRIALGP HQ

10

media

TOILET

11

12

13

CAMPIONAT DEL MoN DE TRIAL FIM / FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP

AjudA’ns A mAntenir net l’entorn del triAl! Help us keep tHe triAl surroundings cleAn! No llencis deixalles al terra. Guarda-les a la butxaca o a la motxilla fins que trobis una de les papereres posades a la teva disposició.

Don’t throw your rubbish on the ground. Keep it in your pocket or bag until you find one of the bins that have been provided.

Utilitza les papereres de reciclatge (envasos, paper, vidre...).

Use the recycling bins (packaging, paper, glass, etc.).

Intenta no malmetre la vegetació del bosc.

Try to not damage the forest vegetation.

Evita fumar dins del bosc per reduir el risc d’incendi forestal i també la contaminació del sòl a causa de les puntes de cigarreta llençades al terra.

Avoid smoking in the forest and don’t throw your butts on the ground to reduce the risk of wildfires and soil contamination.

Comparteix vehicle amb els teus amics o utilitza el transport públic per anar a veure el trial.

Share a vehicle with your friends or use public transport to travel to the trial.

the

Psicologia

46

GUIA DEL BON ENTRENADOR Frases emocionals per als més joves

Podem educar els nens amb frases que els facin pensar i créixer emocionalment en el món de l’esport? És clar que podem, i aquí en teniu una petita guia. Tots els entrenadors volem nens amb una forta autoestima i un bon equilibri emocional perquè aquestes virtuts es reflecteixin en els seus resultats i en la formació de futurs esportistes d’elit.

Volem que els nens estiguin motivats, que siguin feliços i que això els impulsi a voler aprendre, entrenar i competir. Volem que siguin responsables,

que ens aportin la seva visió del món i expressin les seves emocions per tal de poder modelar el futur campió.

Hem d’aprendre a escoltar-los amb atenció, però també a guiar-los. Aquí teniu uns quants consells per poder-ho fer.

El diàleg és una part important de l’aprenentatge i, per això, us proposem 15 frases per treure el millor de cada nen.

1. ENHORABONA, HO HAS FET MOLT BÉ!

De la mateixa manera que els adults necessitem el reconeixement de la gent que ens envolta, els nens busquen i necessiten amb més intensitat aquestes paraules, i encara més si venen del seu entrenador, ja que per a ells és tot un referent i model a seguir.

Sens dubte, és una de les millors frases motivadores perquè la propera vegada s’esforcin encara més.

2. ESTIC MOLT CONTENT DE L’ESFORÇ QUE HAS FET Hem parlat de felicitar els nens quan facin bé les coses. I si s’esforcen, però no aconseguei-

xen l'objectiu que els havíem demanat?

Centrar-se en els resultats no és una bona estratègia. Són molt més importants l’esforç i l’actitud que no pas censurar-los i fer-los sentir malament per haver-la errat, ja que, si ho fem, enfonsarem la seva feble autoestima. Els hem de dir que estem orgullosos de l'esforç que han fet i que, d’aquesta manera, aconseguiran els seus objectius.

No aconseguir allò proposat desmoralitza qualsevol, però almenys sabran que no estan sols, que

tenen el seu entrenador al seu costat i que confia en les seves capacitats.

3. ON CREUS QUE HAS FALLAT? Aprèn a escoltar i que ells pensin i facin autocrítica de les seves actuacions; és un dels millors camins per a l’aprenentatge, ja que ens permet trobar força causes de les seves errades.

Sovint és molt fàcil dir en què s’han equivocat, però, si els ho preguntem, la convicció sorgirà d'ells mateixos. Admetran quins són els seus punts febles o allò en què han badat.

4. COM PODEM SOLUCIONAR-HO? Un cop detectats els errors, ara ve la segona part: anem a fer-los partícips de les decisions i de la solució, sempre amb el nostre suport, directrius i consells tècnics.

Hem dit “Com podem solucionar-ho?” en plural, ja que nosaltres també ens hi hem d’involucrar. No els culpem dels errors ni els demanem que siguin ells els qui els solucionin perquè tots hi estem implicats.

Estigueu preparats per escoltar “No ho sé”, ja que és la frase comodí de tota la canalla. I tingueu preparats els vostres consells i anàlisis.

5. COM T’HAS SENTIT? Fins i tot als adults ens costa trobar paraules per descriure les nostres emocions, però és sabut que és una de les formes més efectives d’aprendre a dominar-les. Demaneu als nens com s’han sentit després d’una experiència, sigui bona o dolenta.

Intenteu que siguin tan curosos com sigui possible en els seus detalls, deixant que siguin ells

mateixos els qui analitzin la seva resposta emocional. Conduïu la conversa fent-los preguntes i així les respostes naixeran dins seu. Eduqueu les emocions expressades

amb paraules.

6. VOLS PARTICIPAR EN AQUEST CAMPIONAT? És una pregunta molt fàcil que no tot entrenador té a la seva agenda. La voluntat és una de les millors armes de l’esport i es comença per aquí. Fer partícips els nens d’una cosa tan important fa que s’impliquin i es comprometin més amb la seva decisió. No costa res i donarà millors resultats. No obliguis mai el nen a competir si no vol fer-ho. Troba altres vies i busca com gaudir de la competició com si fos un joc més.

HERBORISTERIA REMEIS DE BRUIXA

SORIA NATURAL I LES MILLORS MARQUES DEL MERCAT

Herbes a granel - Alimentació Bio C/Prat de la Creu, 59-65 Local 1-b

Tel. +376 855 933 monicagutierrezcabanes@gmail.com

the

Psicologia 7. QUÈ HAS APRÈS D’AIXÒ?

No es tracta de trobar una moralitat simplista a allò que hem viscut, sinó d’extreure conclusions de les experiències. Després d’una prova esportiva, campionat, etc., podem preguntar-li què n’ha après.

Escoltem-lo amb atenció. Cap experiència no és objectiva, totes depenen dels ulls que la mi-

ren. Pots ajudar-lo complementant la seva valoració amb el teu punt de vista i experiència.

8. EL MÉS IMPORTANT ÉS GAUDIR Aquesta frase deriva d’una altra encara més famosa: “El més important és participar”. Si podem transmetre al nen que l’objectiu és gaudir en tot moment del que fa, haurem aconseguit grans avenços.

Aquesta màxima l’ha d’acompanyar durant tota la seva vida, esportiva i social. Si aconsegueix gaudir, podrà triomfar en la categoria absoluta.

9. PER GAUDIR DE LES VICTÒRIES HAS D’APRENDRE A PERDRE Aquesta part és molt important perquè un nen competitiu no entén gaire bé la utilitat real de les derrotes i no les accepta com una eina de formació.

La teva tasca és fer-li costat abans i després dels seus fracassos i ensenyar-lo a treure’n partit. És el millor moment per entendre molta teoria i posar a la pràctica les solucions. De fet, s’arriba a l’esport d’elit aprenent de les derrotes.

10. CONFIA EN TU MATEIX, JO SOC DARRERE TEU La primera part de la frase és molt fàcil de dir, però en realitat estem posant més pressió al nen a l’hora de competir. Si li demostrem que no està sol, aug-

mentarà la seva autoconfiança en si mateix. A més, s’establiran vincles més forts entre l’entrenador i l’esportista. Els resultats poden millorar molt amb aquest suport.

11. VAS FER-HO MALAMENT, PERÒ TROBA-HI LA PART POSITIVA Com hem dit abans, és molt bo reconèixer les errades i trobar la solució, però sempre hem de ser positius i trobar també què s’ha fet bé. Mai no es fa malament al 100%. Per poc que sigui, agafa aquesta part positiva i fes-li veure que, malgrat haver fallat en algunes coses, també n’ha encertades i fetes bé d’altres. Aquestes petites coses ben fetes seran el salvavides de la seva confiança i ell mateix les agafarà com un reforç a les seves debilitats. Es tracta de construir i aquests són els fonaments de la seva formació.

12. NO ESCOLTIS NINGÚ QUE ET DIGUI QUE NO POTS ASSOLIR ELS TEUS SOMNIS. La base per ajudar a creure en aquesta frase es fer veure al nen que la confiança en si mateix és el motor més important, la resta ho faran la voluntat i la perseverança.

Aerodinàmicament l’abella, per les seves dimensions, pes i forma, no podria volar, però afortunadament ella no ho sap. Ensenya al nen a no escoltar els comentaris negatius i destructius: “Si no t’anima, no l’escoltis”. Tots som diferents, peces d’artesania úniques, amb el que això comporta... La nostra ment és il·limitada i, si tenim una bona inspiració, podem aconseguir grans resultats.

47 13. PREGUNTA’T QUÈ POTS FER PELS TEUS COMPANYS A més d’un esportista, estem modelant una persona preparada per competir socialment. En esports d’equip aquest concepte és primordial, i en individuals també, ja que calen els companys per formar-se millor. Per tant, hem de promoure aquesta qualitat en els nens per millorar esportivament i humanament. Convidar el nen a fer feliç una altra persona, encara que sigui mínimament, és introduirlo en conceptes com ara la solidaritat, l'empatia i el desig de fer el món una mica millor. Eduquem els nens per crear la seva autoestima i perquè solidàriament ajudin a crear l’autoestima dels altres.

14. APRÈN A CONVIURE AMB LA POR I ELS NERVIS PERQUÈ SEMPRE HI SERAN. Els nens senten la por, els nervis i la pressió com una cosa estranya i negativa. És molt important ferlos veure que aquests sentiments són molt normals i que tenen la funció principal de preparar i alertar el nostre cos per al moment. Ensenya’ls les tècniques per relaxar i dominar la ment, en aquests moments és la millor opció. Ajuda’ls a controlar aquests sentiments.

15. SSST! (SENSE PARAULES, NOMÉS UNA ABRAÇADA O UN PETÓ) No calen paraules per a tot. Sovint una abraçada o un petó són suficients per dir-ho tot. Moltes vegades aquest llenguatge és el millor que pot entendre i necessitar un nen. No escatimis les demostracions dels teus sentiments, ho agrairà molt.

UNIFORMES LABORALS EQUIPAMENTS PER A L’ESPORT

C/de la Vena · Ed.1 · baixos 2 · ENCAMP Tel. +376 830 910 Mobil: +376 364 089 · dipsa@andorra.ad

the

48

Quiropràctica

COM CÓRRER MILLOR?

COM HI AJUDA LA QUIROPRÀCTICA? A la quiropràctica es miren els desequilibris que hi ha al llarg del cos, que poden provocar una diferència de pressió sobre les dues cames de 2, 3 o més quilos. Per una diferència de 3 kg, arribem a una sobrecàrrega d’una cama de més de 2,2 tones per km corregut. En una marató passem a 94 tones de diferència i en una carrera com l’Eufòria de l’Andorra Ultratrail Vallnord, d’uns 234 km, arribem a una diferència colossal de més de 1.500 tones. Aquests desequilibris poden passar factura i produir un munt de lesions.

Per evitar les lesions, cal fer un control amb el quiropràctic, per ajustar els desequilibris del cos, de la columna i de les cames.

LES LESIONS MÉS COMUNES AMB ELS PERCENTATGES D’APARICIÓ: Ø17% Tendinitis aquil·liana

• Símptomes: dolor a la part posterior del turmell, al tendó d’Aquil·les.

• Tractament: gel i exercicis de força.

• Quiropràctica: equilibrar l’estàtica de les cames fent un treball articular i muscular de la pelvis fins als peus, i confirmar si fa falta portar plantilles. Controlar l’alimentació i la hidratació. Ø9% Fractura d’estrès • Símptomes: dolor dins l’os, dolor en aplicar una pressió directament sobre la fractura o sobre la cama afectada.

• Tractament: descans, immobilització o guix.

• Quiropràctica: postimmobilització, globalment per tornar a tenir una bona mobilitat articular superior i inferior a la zona de la fractura, i de la resta del cos per augmentar la recuperació.

Controlar les pautes d’entrenament per evitar el sobreesforç. Ø30% Lesió de genoll: síndrome de dolor patel·lofemoral o genoll del corredor • Símptomes: dolors a sota i al voltant de la ròtula.

• Tractament: reforçar els músculs i els lligaments envoltant el genoll, estiraments.

• Quiropràctica: tornar a donar un bon equilibri muscular i articular, controlant tota l’estàtica de la cama. Controlar també l’alimentació.

Marc Montanè

Centre Quiropràctic Andorra

Ø26% Fasciïtis plantar

• Símptomes: dolors a la part inferior del taló.

• Tractament: estirar i fer girar el peu sobre una ampolla d’aigua congelada.

• Quiropràctica: treball muscular i articular de tot el peu, de la cama i de tot el cos. Insistir en la hidratació. Controlar si cal portar plantilles. Ø32% Tensions musculars (engonal, bessons, isquiotibials) • Símptomes: dolor sobtat i agut.

• Tractament: reforçar els músculs mitjançant massatges.

• Quiropràctica: intentar trobar un bon equilibri muscular de les cadenes musculars de tota la cama i articular en funció de la relació del múscul. Insistir en la hidratació.

Ø20% Síndrome de la banda iliotibial • Símptomes: dolors a l’engonal o al genoll.

• Tractament: reforçar els abductors fent passos laterals.

• Quiropràctica: aconseguir un bon equilibri de la pelvis, la zona coxofemoral i el genoll. Controlar l’alimentació i la hidratació. Ø16% Shin Splints • Síndrome: dolor de la cresta tibial.

• Tractament: repòs, gel i antiinflamatoris.

• Quiropràctica: treballar l’equilibri muscular al voltant de la tíbia i del peroné i l’equilibri articular del peu, el turmell i el genoll.

És important fer un control amb el quiropràctic per tenir un bon equilibri, que no afecti i pugui arribar a provocar lesions. El tractament s’ajustarà en funció dels entrenaments i de les competicions. Això és necessari per poder gaudir plenament de l’esport que us apassiona.

ØPOSTURA

Córrer recte fa que l’exercici sigui més eficient i que es controli la respiració.

Tòrax endavant i espatlles enrere relaxades.

Concentrat i mantenint el cap ben recte, mirant endavant i no pas al terra. ØRESPIRACIÓ La respiració profunda i rítmica és més eficaç per absorbir l’oxigen, ajudant el cos a relaxar-se i a tenir un millor rendiment. ØBRAÇOS

Els colzes flexionats a 90º permeten que el moviment del braç vingui de les espatlles i no dels avantbraços (és més eficient). ØPEUS (La petjada és molt important) Assegura’t que el peu no aterri per davant del genoll. L’overstriding és quan el peu aterra per davant del centre de gravetat.

El peu ha d’aterrar directament a la part davantera del genoll.

Evita que el taló caigui a terra. El peu colpeja el terra amb 2-3 vegades la força del pes corporal.

Petjada ràpida, això redueix el risc de lesió i augmenta la velocitat.

El peu ha d’assenyalar el terra abans de colpejar-lo.

Quan el taló és el primer a tocar el terra, el cos rep un gran impacte negatiu.

El xoc de l’impacte inicial és d’1,5 a 3 vegades el pes corporal. Aquest impacte arriba a passar 1.500 vegades per km. ØCÓRRER SENSE CALÇAT

El peu està relaxat abans de tocar el terra.

L’impacte es reparteix de manera equitativa.

S’aconsella portar un calçat minimalista, amb una sola fina, però que protegeixi.

Cal fer-ho de manera progressiva, per acostumar el cos i sobretot el peu a sensacions i impactes diferents.

Av. Meritxell, 9 – 6 2 (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 – info@quiropracticandorra.com è

a

www.quiropracticandorra.com

Van confiar en TaIlor ESPECIAL NOCES

Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:  Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos

3a planta

Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887 facebook.com/TailorCoAndorra

M

50

COM CÓRRER MILLOR

the

NOU ESPAI DE RESTAURANT HABITACIONS RENOVADES GAUDEIX I RELAXA’T A LA VORA DEL MAR

Quina és la millor tècnica per a la teva carrera? lesions més comunes en córrer Llista de lesions i els seus percentatges

17%

9%

30%

TENDINITIS AQUIL·LIANA. Símptomes: dolor a la part posterior del turmell.

Tractament: gel i exercicis de força.

FRACTURA PER ESTRÈS. Símptomes: dolor a l’os i quan es pressiona directament sobre la fractura o sobre la cama afectada.

Tractament: descans, immobilització o guix.

LESIÓ DE GENOLL “GENOLL DEL CORREDOR”.

Símptomes: dolor sota i al voltant de la ròtula.

Tractament: enfortir els músculs amb una banda de resistència

26% FASCIÏTIS PLANTAR. Símptomes: dolor a la part inferior del taló.

Tractament: estirar i fer rodar el peu sobre una ampolla d’aigua congelada.

16%

20%

32%

SHIN SPLINTS. Símptomes: dolor a la canyella.

Tractament: repòs, gel i antiinflamatoris.

SÍNDROME DE LA BANDA ILIOTIBIAL. Símptomes: dolor al maluc o al genoll.

Tractament: enfortir els abductors del maluc amb passos laterals.

TENSIÓ MUSCULAR (ENGONAL I PANXELL).

Símptomes: dolor sobtat i agut.

Tractament: enfortir els músculs amb pesos i massatges.

com moure els peus SHOD RUNNING (*tennis)

CÓRRER SENSE SABATES 2.4

Força (pes corporal)

2.4

Força (pes corporal)

1.6

1.6

0.8

0.8

0.0 Temps (segons) 0.1

0.0 Temps (segons) 0.1

0.2

0.3

0.4

0.2

0.3

0.4

El peu està relaxat abans de tocar a terra.

El peu ha d’assenyalar el terra abans de colpejar-lo.

L’impacte a terra es distribueix de manera equitativa.

Quan el taló és el primer a tocar el terra, el cos rep un gran impacte negatiu.

Xoc de l’impacte inicial: 0 x pes corporal

El xoc de l’impacte inicial es produeix cada 50 mil·lisegons i l’impacte és d’1,5 a 3 vegades el pes corporal. Aquest impacte es produeix fins a 1.500 vegades per km.

Assesorament en conducta canina Distribuïdors exclusius al Principat en marques d’alimentació canina.

postura Córrer dret fa que l’exercici sigui més eficient i controlis la respiració.

Pit cap endavant i espatlles cap enrere relaxades.

CONSELL

Concentra’t a mantenir el cap dret.

Mira cap endavant i no pas cap al terra.

peus

la petjada importa.

braços Els colzes flexionats a 90 graus permeten que el moviment del braç vingui de les espatlles i no pas dels avantbraços (és més eficient).

Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos.

Tota mena de material per a la pràctica d’esport per a el teu gos.

respiracó La respiració profunda i rítmica és més eficaç per absorbir oxigen, ajudant el cos a relaxar-se i a rendir millor.

Collars d’adiestrament

Assegura’t que el peu no aterri davant del genoll. L’overstriding es produeix quan el peu aterra davant del centre de gravetat.

El peu ha d’aterrar directament a la part davantera del genoll.

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Evita caure a terra amb el taló.

El peu colpeja el terra amb 2-3 vegades la força del teu pes corporal.

Trepitja ràpid. Això redueix el risc de lesió i augmenta la teva velocitat.

Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

the

52

Dietètica i Salut

DIETES DETOX NECESSITAT O NEGOCI? Arriba la primavera, acompanyada de la famosa operació biquini. Podríem anar esbudellant totes les fal·làcies alimentàries que giren al voltant de l’oportunisme mercantil, però avui ens centrarem especialment en les anomenades dietes detox.

Hi ha empreses i persones que es fan dir “experts en nutrició” sense cap titulació i venen els seus productes amb el reclam publicitari que, com a mínim, un cop a l’any s’ha de fer una dieta depurativa, per alliberar el sistema digestiu de totes les toxines que no pot eliminar de forma natural.

Aquesta moda és una de les moltes modes de Hollywood i la seva totpoderosa maquinària de màrqueting: trien una cosa ordinària, li donen una mà de pintura, li afegeixen un toc de glamur i la venen a tot arreu com si l’haguessin inventat ells.

Si busquem el terme detox a Internet, ens apareixeran prop de 39 milions de resultats. Internet, els establiments d’herbodietètica, les empreses alimentàries i, fins i tot, força farmàcies posen a la disposició de qui ho vulgui el seu ampli ventall de solucions depuratives... Així doncs, que cadascú tregui les seves pròpies conclusions dels calés que es mouen.

Trobarem moltes dietes depuratives, però la majoria solen consistir a seguir un patró d’alimentació normalment molt hipocalòric amb una presència important de fruites, vegetals en general i sucs o smoothies —que sona més modern— i una manca dels macronutrients essencials, com ara els carbohidrats, les proteïnes i els greixos de qualitat. D’altra banda, moltes d’aquestes dietes es fan amb preparats o substitutius de menjars.

Les dietes detox, conegudes com a dietes miracle, compleixen alguns dels punts següents: extreuen conclusions simplistes de qüestions complexes, inclouen la compra de productes (desemborsament econòmic), classifiquen els aliments en bons i dolents, prometen resultats ràpids i són dietes molt desequilibrades.

LLAVORS, QUÈ HEM DE FER PER MANTENIR EL COS NET I SA? El que l’evidència científica i els dietistes i nutricionistes titulats recomanen per seguir una vida veritablement “desintoxicant” és evitar l’hàbit de fumar, no beure alcohol, seguir una dieta saludable de forma constant i continuada (on es respecti una distribució adequada d’aliments i hi predominin els aliments frescos, de temporada i sense processar) i fer exercici cada dia.

Les amanides, les verdures, els llegums, la fruita i els cereals complets han de ser els aliments que predominin a la nevera i al rebost.

I A LA MODA DELS BATUTS VERDS, S’HI HA SUMAT UN ALTRE INGREDIENT “GLAMURÓS”:

EL CARBÓ ACTIVAT

Es tracta d’una substància d’ús sanitari per a situacions reals d’intoxicació, com les comentades anteriorment. És a dir, una cosa que afortunadament no es produeix en el dia a dia. És un element no absorbible per la mucosa intestinal i s’usa per reduir l’absorció de determinats fàrmacs o substàncies tòxiques.

Amb la quantitat de carbó activat que s’afegeix als sucs, aquest ingredient és capaç de robar-los o segrestarlos alguns nutrients, com ara les vitamines del grup B (tiamina, niacina, piridoxina i biotina) i l’àcid ascòrbic (vitamina C), amb la qual cosa el seu ús implica estar prenent un liquat molt menys vitamínic.

En estudis del British Medical Bulletin els autors conclouen que les dietes depuratives no tenen evidència clínica per ser defensades, i que la seva promoció pot suposar un risc per a la salut dels consumidors. La revisió crítica publicada en el Journal of Human Nutrition and Dietetics, on es fa un repàs exhaustiu de les dietes detox, arriba a les mateixes conclusions.

Així doncs, qualsevol persona que promocioni un tractament de desintoxicació d’aquesta mena s’està beneficiant d’una al·legació que és falsa i, per definició, està cometent un frau contra la salut pública.

P U N T

F R E S C

EL MÉS FRESC AL MILLOR PREU Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

Certament, els aliments del regne vegetal són la principal font de vitamines, minerals i elements amb activitat antioxidant, antiinflamatòria i regeneradora. Per la qual cosa és fàcil deduir que aquests nutrients, al seu torn, realitzen una acció depurativa, en millorar el funcionament dels òrgans i sistemes corporals.

No cal emprar noms exòtics, ni buscar preparats comercials per obtenir el benefici que ens aporten les fruites i les verdures. És tan senzill com incloureles diàriament en la teva dieta, de la manera que més et vingui de gust, procurant aconseguir varietat a les preparacions.

A més, per completar l’aportació de nutrients, has de consumir cereals complets (arròs, pasta, pa, quinoa, mill, civada...), llegums, fruita seca, oli de qualitat, peix blau, ous i carns magres amb moderació.

Generalment, el fet de deixar enrere hàbits insans és motiu suficient per començar a sentir-te millor i depurar el teu cos.

Si estableixes aquest principi com a base, et garanteixo que podràs dur a terme la millor dieta, la més segura i amb garanties.

I si tens dubtes, parla amb un dietista o nutricionista titulat perquè t’ajudi a millorar la teva alimentació, sempre amb la garantia que la teva salut estarà en bones mans. Seguir aquests consells no sembla tan “trendy”, però la teva butxaca, la teva tranquil·litat i la teva salut t’ho agrairan molt.

NECESSITEM DEPURAR O DESINTOXICAR EL NOSTRE COS? La resposta és rotunda: És clar que sí! I, per aquest motiu, la nostra biologia té establerts uns sistemes que ho fan directament. En un cos sa els ronyons, el fetge, els pulmons i la pell s’encarreguen de depurar l’organisme diàriament, sense que els ho demanem expressament. És a dir, no cal seguir cap dieta depurativa quan aquesta és plantejada com un període de posar i treure.

Si el nivell de toxines augmenta fins al punt que el cos no les pugui eliminar, caldrà una intervenció mèdica urgent per salvar l’afectat.

En aquest context ho podem relacionar amb un altre tipus de desintoxicació, que és el tractament mèdic d’aquelles persones amb algun tipus d’addicció a les drogues.

En aquests casos és vital per a la supervivència de l’intoxicat dur a terme un procés urgent de neteja.

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

EVIDÈNCIA CIENTÍFICA Les dietes detox són molt hipocalòriques, per la qual cosa solen produir fatiga i cansament. L’energia s’obté a partir d’una aportació equilibrada de nutrients.

-Rehidrataràs i depuraràs el teu cos a través de les propietats que t’ofereix la fitoteràpia, prenent els tes i infusions que corresponen a cada moment del dia.

-Per hidratar-te el que has de fer és aportar AIGUA al teu cos. Beu 1,5 l d’aigua al dia i inclou fruites i hortalisses a la teva dieta per aconseguir una aportació equilibrada de líquids. No necessites herbes per anar al lavabo. Atenció amb els efectes d’una sobrehidratació.

-Regularàs el teu trànsit intestinal eliminant el que el teu cos no necessita, sent això la part fonamental d’una dieta depurativa.

-Per regular el trànsit intestinal, cal incloure fibra, tant fermentable com no fermentable. Els cereals, tubercles, fruites, verdures i llegums et garanteixen una correcta aportació de fibra.

-Dormiràs i descansaràs millor, ja que el cos no gastarà tanta energia per fer la digestió.

-Rehidrataràs i milloraràs la lluminositat de la teva pell gràcies a les substàncies antioxidants incloses en els liquats, en la nostra cosmètica natural i en les nostres infusions ecològiques.

-No necessites deixar-te el sou en productes detox. Els antioxidants te’ls ofereix la natura a un preu molt assequible (fruites i verdures fresques).

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

-

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

the

Salut per Tana

54

PRODUCTES ESTRELLA PER A L’ESTIU

GAUDEIX DEL SOL El sol aporta múltiples beneficis a la salut, però també comporta riscos, que podem minimitzar amb mesures protectores i una alimentació i hidratació amb un elevat contingut en fitoquímics i nutrients específics. Aquí et presentem una selecció de TANA perquè el teu organisme i en especial la teva pell es preparin per a l’estiu.

Els grans atractius d’aquesta estació, el sol, la calor i la platja, poden ser una combinació fatal per al teu cutis. Sovint el preu d’un bronzejat de somni acaba sent el d’arriscar la pell.

Les altes temperatures deshidraten més de pressa l’epidermis, al mateix temps que la sudoració fa que la pell sigui més propensa a infeccions. Taques, sequedat i, fins i tot, perills com el temut melanoma poden ser les conseqüències de l’exposició al sol. Segons els experts, però, són evitables seguint unes pautes fàcils i quotidianes.

OLI D’ARÇ GROC DE TEREZIA Sabies que l’oli d’arç groc és la matèria més valuosa que s’extreu dels fruits d’aquesta planta? És beneficiós sobretot pel seu contingut en vitamina E i també betacarotè. A més, és una font d’àcids grassos omega 7 i carotenoides.

L’oli d’arç groc és un dels teus millors aliats per hidratar la pell i les mucoses.

Les propietats dels olis poden aportar grans beneficis a la nostra dermis i arribar a ser la solució definitiva per lluir-la sana i bonica. Els fruits d’aquest arbust ens proporcionen un alt contingut d’omega 7. I això en què pot beneficiar la nostra pell? Doncs bé, l’àcid palmitoleic o omega 7 és un àcid gras que té unes grans quantitats de vitamina C. També és ric en vitamina A, E, BQ i K, conté ferro, potassi i funciona com a antioxidant o, el que és el mateix, combat l’envelliment cel·lular de dins enfora.

Cal tenir en compte que, quan parlem d’hidratació i nutrició, no només ens referim a la pell de la cara i el cos, sinó a la mucosa bucal, ocular, vaginal, etc. És a dir que consumir arç groc pot ajudar-nos a mantenir totes aquestes zones cuidades.

- Alleuja les pells cremades pel sol.

- Protegeix la pell contra els raigs UV pel seu alt contingut en carotenoides.

- Redueix la rugositat i l’envelliment de la pell.

- És eficaç en casos de dermatitis atòpica.

- Afavoreix la renovació de les mucoses.

- És ric en vitamina C i omega 7.

- Afavoreix el sistema immune i el tracte intestinal.

- Redueix la fatiga.

B17 APRICARC Les llavors d’albercoc contenen amigdalina, coneguda amb el nom de laetril o Vb17.

El preparat Apricarc conté llavors d’albercoc, orellanes, reishi i fruits d’arç groc.

OMEGA 3-6-7-9 DE SURA VITASAN

BABY IMUN

Elaborat amb omega 3, 6 7 i 9, aquest increïble compost es presenta com l’indicat per aportar un estat de benestar al teu organisme, i és que simplement en ingerir-lo començarà a enfortir el sistema immunitari i respiratori, evitant que qualsevol tipus de virus pugui incubar i provocar afeccions com ara la bronquitis.

La seva principal funció és regular completament cadascun dels greixos del teu cos, de manera que s’encarregarà d’estabilitzar els nivells de colesterol i triglicèrids, juntament amb el fluid sanguini, per assegurar així un sistema cardiovascular més que saludable.

A més a més, els olis d’omega també poden arribar a influir positivament en la regeneració de les cèl·lules, reparant cada teixit danyat i activant l’absorció de col·lagen a la pell, a la vegada que optimitzen el sistema nerviós i eviten el patiment de quadres com ara la depressió, l’ansietat o l’estrès.

L’omega 3, 6, 7 i 9 pot ser ingerit per tota mena de persones, a causa de les grans aportacions que brinda a l’organisme.

Aquest producte és capaç de mantenir l’organisme en perfectes condicions, regulant per complet el nivell de greixos i optimitzant la zona òssia, el sistema immunitari, cardiovascular i, fins i tot, nerviós.

És un xarop amb la composició acuradament seleccionada d’ingredients naturals per desenvolupar l’augment de la immunitat dels nens amb infeccions respiratòries.

Ha estat provat amb 153 nens d’1 a 7 anys per la Universitat de Salut a Eslovàquia (Dra. Maria Sustruvo, immunòloga).

Conté orellanes i arç groc, que contribueixen a les defenses naturals del cos, i la seva base consisteix en un concentrat de fruites (més d’1 kg de fruites).

L’arç groc contribueix a: -les defenses naturals del cos - el funcionament del tracte intestinal - la reducció de la fatiga Les orellanes tenen betaglucans i s’aprofiten les substàncies del bolet sencer.

SENSE EDULCORANTS * SENSE CONSERVANTS * SENSE COLORANTS * SENSE GLUTEN

the

Fisioteràpia

56

Model: Maryna Sanches / Directora de l’escola de ballet Soul Dance Andorra / www.souldanceandorra.com Fotografia: Reinaldo Márquez

ELS ESTIRAMENTS SÓN IMPRESCINDIBLES?

Els estiraments poden ser recomanables o no, segons els nostres objectius i l’esport que practiquem Els estiraments formen part de la rutina de tots els esportistes, gairebé sense excepció. Es fan estiraments abans i després de fer exercici i, fins i tot, mentre es fa.

“En esports on es necessita un rang articular màxim, com ara la gimnàstica, la natació sincronitzada i el taekwondo, els estiraments són obligatoris.”

Solem estirar per augmentar/recuperar la flexibilitat dels nostres músculs, tendons i fàscies, per així aconseguir una millor amplitud dels moviments, amb el benentès que això ens ajuda a prevenir lesions (ruptures fibril·lars, contractures, distensions...) i a millorar el rendiment muscular.

P.: Els estiraments, però, ens aporten sempre beneficis?

R.: La veritat és que actualment aquestes virtuts estan sent qüestionades i no està clar que fer estiraments hagi de ser una rutina obligada en tota pràctica esportiva.

Diversos estudis han posat en dubte que els estiraments siguin una mesura preventiva de lesions i, fins i tot, s’ha vist que, en determinades circumstàncies i esports, poden ser perjudicials i arribar a ser un factor desencadenant de lesió. Sembla evident que els estiraments són uns exercicis obligats quan la disciplina de l’esportista exigeix tenir molta elasticitat muscular. No obstant això, en esports com ara córrer, anar amb bicicleta o esquiar no està tan clar que aportin beneficis. Concretament, en aquelles activitats on intervé la potència o la força explosiva, diversos assajos apunten que, en lloc de millorar el rendiment muscular, el poden disminuir.

“En especialitats que exigeixen un curt rang articular, com ara les curses de fons, els estiraments s’han de limitar.”

Antigament, al món de l’atletisme no s’acostumava a estirar abans d’entrenar ni en finalitzar la sessió. Es feien alguns estiraments dinàmics o balístics, però no existia l’hàbit d’estirar per separat cada un dels grups musculars de forma estàtica durant diversos segons. Tampoc no es recomanava estirar per prevenir o curar una lesió.

Jesse Owens mai no va fer estiraments. “No estiro mai. Els cavalls que corren tampoc no ho fan”, argumentava el quàdruple campió olímpic.

P.: Som, per tant, davant d’un dilema: estirar o no estirar. I si ho fem, la pregunta és “Com?” Per aclarir aquesta qüestió, el fisioterapeuta i osteòpata Àngel Basas, que ha tractat un munt d’atletes d’elit de l’atletisme espanyol, ens explica els pros i els contres dels estiraments; quan i com s’ha d’estirar, i el cas de l’atleta Chema Martínez (campió

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

Fotografia: Reinaldo Márquez

?

en ia nt ó. oc

at els ió

the

Fisioteràpia d’Europa en 10.000 metres el 2002) que, seguint els seus consells, va deixar de fer estiraments com a mesura preventiva de lesions.

P.: Estiraments, sí o no?

R.: Depèn del que busquem. Si busquem rendiment, els estiraments poden ser beneficiosos o no, però si busquem una salut general o la pràctica d’un esport popular saludable, llavors sí que són recomanables. Si busquem millorar el nostre rendiment o marques, dependrà molt de l’esport que practiquem.

En tots els esports d’alt nivell on es necessita un rang articular màxim, els estiraments són obligatoris. Si aquests esportistes no gaudeixen d’una màxima flexibilitat, no podran realitzar els exercicis que els exigeix el seu esport. Per contra, en aquells esports on es requereix un rang articular curt, com ara curses de fons, maratons o esquí, l’estirament excessiu no és beneficiós. En aquests casos hauríem de limitar-lo, saber quin és el nostre rang i no treballar més enllà del que necessitem.

P.: Per què en aquests casos no és bo estirar el múscul més enllà d’un límit?

R.: Vegem-ho amb un exemple: un corredor de fons realitza uns 20.000 cops al terra diàriament. Cada suport provoca que el múscul s’escurci per empènyer i desplaçar el cos cap endavant. Obligatòriament, el cos s’adapta escurçant el múscul.

Es tracta d’una adaptació d’estalvi d’energia que permet que el moviment sigui més eficaç i més ràpid. Si el múscul s’escurça és perquè ho necessita per realitzar la seva funció. Si optem per estirar-lo en excés, a l’hora de córrer s’escurçarà per necessitat i entrarà en una “crisi d’ansietat” que pot arribar a desencadenar una lesió. El que cal fer és estirar d’acord amb el rang articular de cada esport. Mai més enllà.

L’estirament en cap cas no ha de ser dolorós. Hem d’arribar al punt de tensió inicial, el d’abans d’iniciar l’activitat. Evidentment, sempre dependrà del llindar dolorós de cada esportista, però ha de ser una tensió no dolorosa. Si no, seria contraproduent.

P.: És convenient estirar abans de realitzar una cursa de 5 km, 10 km o una marató?

R.: Si el que busquem és rendiment o aconseguir una marca, la recomanació és no estirar gaire. Per contra, si el que busquem és una carrera amb el propòsit de fer esport, sense mirar el cronòmetre, llavors sí, però sempre sense forçar. Abans de la cursa, recomanaria fer un escalfament i dedicar 2 o 3 minuts a estirar de forma suau, uns 10 segons cada grup muscular, sempre sense forçar. Després de la cursa, es pot estirar una mica més, uns 5 minuts com a màxim, amb l’objectiu que el múscul es relaxi de l’excés de tensió acumulada. Ara bé, si busquem rendiment, cronòmetre, una millor marca, no convé estirar gaire abans de la competició, ja que en aquests casos necessitem un múscul molt actiu i que sigui ràpid.

Es pot pensar que amb 42 quilòmetres per davant hi haurà temps de sobres per activar-se, però al ritme que es corre actualment, fent 3’05 al primer quilòmetre, es necessita tenir la musculatura activada des del primer metre. L’esportista d’elit també ha d’estirar després de la cursa, però només per tornar a la normalitat prèvia a la cursa.

P.: Estirar pot perjudicar el rendiment d’una prova explosiva, de potència o força, com ara una cursa de 100 metres?

R.: Hi ha estudis que han valorat l’efecte dels estiraments previs a un treball de força. I el resultat ha estat que els esportistes que han mostrat menors nivells de força eren els qui més havien estirat. Els 100 metres és una prova de força explosiva i si em preguntes si un velocista ha d’estirar abans de la cursa, la resposta anirà més cap a la mobilitat articular activa. Forçar és contraproduent en una prova on preval la força. Ara bé, si parlem de mobilitat articular o de petits estiraments balístics, per descomptat que sí.

P.: Els estiraments poden ser especialment indicats per a persones poc elàstiques o amb poca flexibilitat? O tampoc no ho són en aquest cas?

R.: Depèn de si es pateixen molèsties o patologies. Hi ha moltes persones que tenen escurçament d’isquiotibials i no tenen cap patologia. En aquest cas, recomano no estirar més enllà de l’avís de dolor. Ara bé, si una persona nota que l’estirament li produeix una sensació agradable i que el fet d’estirar després de fer exercici li prova, doncs endavant. En el cas que hi hagi una patologia, llavors haurem de buscar la

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

www.viatgesemocions.com

57

causa i valorar si convé estirar el grup muscular involucrat o no. Per exemple, moltes persones es queixen de l’esquena i recorren a estirar. Estiren i estiren, i el que provoquen és una hipermobilitat de la columna. Doncs bé, si aquesta persona té una hèrnia discal, l’estirament li pot provocar més dolor. Seria un cas clar en què estirar estaria contraindicat. Cal valorar cada patologia.

P.: És freqüent que entrenant o competint es pateixi una sobrecàrrega, una contractura o un trencament fibril·lar. Sense saber el diagnòstic, sovint s’aconsella a l’esportista d’estirar per contrarestar el dany muscular. És convenient?

R.: Davant d’un trencament fibril·lar és totalment contraproduent. Es pot agreujar la lesió. I en cas que sigui una contractura muscular, tampoc no convé estirar el mateix dia que s’ha produït perquè, si el múscul està contracturat, farà mal si es vol estirar. El primer dia només cal oxigenar-lo i moure’l en un rang no dolorós. L’endemà, passades les primeres 24 hores, és recomanable anar estirant el múscul a poc a poc, molt suaument, però mai sobreestirar-lo. Per tant, davant d’un contratemps entrenant, sempre és millor no estirar i no fer-ho fins a conèixer el diagnòstic i la gravetat de la lesió.

P.: Als gimnasos les persones que fan musculació solen tenir el costum de fer molts estiraments. Com que és una disciplina de força, estan actuant malament?

R.: Si aquestes persones volen aixecar molts quilos i fer marca personal, com ara batre el seu rècord d’aixecament de banca, no han d’estirar. Ara bé, si el que volen és aixecar pesos per guanyar volum muscular i a més tenir una bona sensació, llavors sí que n’han de fer. Ha de ser una mica a criteri de cadascú.

Cal recordar, però, que sobre aquest tema hi ha molta controvèrsia i hi haurà col· legues que opinin totalment el contrari. Per tant, penso que el que ha de prevaler és la sensació de l’esportista. Pel que fa a mi, intento ensenyar als atletes que no estirin més enllà del que necessita el seu gest esportiu.

P.: Chema Martínez aplica la tècnica del no-estirament?

R.: Al Chema, a qui vaig estar tractant durant els seus 16 anys a l’elit mundial, després de reflexionar molt sobre el tema, li vaig dir: “Chema, estem equivocats. Estirem massa. Cal començar a estirar poc”. S’ho va prendre al peu de la lletra i va deixar d’estirar gairebé al 100%. Evidentment, aquesta tècnica no és l’única variable responsable que tingués poques lesions en aquells 16 anys, però sens dubte és significativa.

Durant anys, m’havia fixat en Abel Antón, Martín Fiz, Fermín Cacho, Reyes Estévez... Tots ells eren atletes amb una musculatura hipercurta i, no obstant això, tots havien guanyat medalles en campionats mundials o en jocs olímpics. És el que hi ha quan es busca el màxim rendiment. Els atletes d’alt rendiment no han de buscar en l’estirament la millora de la seva flexibilitat, sinó simplement relaxar-se i treure l’excessiva tensió acumulada.

Per reforçar aquesta teoria, entre el Departament de Biomecànica de l’INEF de Madrid i la Federació Espanyola d’Atletisme vam realitzar un estudi amb una mostra de 475 corredors populars.

Una de les conclusions finals de l’estudi corrobora aquesta entrevista: els atletes que estiraven més de 15 minuts es lesionaven més que els que n’estiraven només 5. És una mostra més que suficient perquè la conclusió sigui tinguda en compte.

Text d’Àngel Basas: fisioterapeuta i osteòpata i responsable de l’equip de fisioterapeutes de la Federació Espanyola d’Atletisme.

Ha estat fisioterapeuta en sis jocs olímpics. Per les seves mans han passat gairebé tots els atletes d’elit espanyols i també ha tractat estrelles internacionals, com el gran Kenenisa Bekele, Mike Powell o el triplista Marian Oprea, entre d’altres.

Volem compartir la nostra passió amb tu Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

the

52

Trainning Center

Diego Ortigoza Llicenciat a INEF Director de FITBOX

foto: Cristina Llovera, FAA

TAULES D’ENTRENAMENT, DURADA I BENEFICIS Conèixer els efectes metabòlics que es generen en el nostre cos en córrer a diferents velocitats és fonamental per planificar els entrenaments.

Hi ha dos maneres de metabolitzar o cremar el combustible mentre correm. La primera és “amb oxigen”, que és el nostre metabolisme aeròbic i es treballa en intensitats baixes i moderades, i la segona és “sense oxigen”, que és el nostre metabolisme anaeròbic i es treballa en intensitats altes.

La freqüència cardíaca (FC) ens permet conèixer els intervals on treballar, i saber la nostra FC màxima (FCmax), l’FC de reserva (FCR) i l’FC basal o en repòs (FCR).

Conèixer bé la vostra FC us servirà per poder delimitar els llindars d’entrenament en els quals voleu entrenar-vos, ja que cada un d’ells us aportarà una sèrie de beneficis.

A continuació trobareu un gràfic que us permetrà entendre millor els efectes de cada àrea d’entrenament i saber la durada ideal d’aquests exercicis dins d’una pauta específica.

COM HEU DE CÓRRER PER ESTALVIAR MÉS ENERGIA La tècnica de carrera no només és important en les proves de velocitat; en les carreres de fons una bona tècnica pot estalviar-nos bastant energia, cosa que es tradueix en menys segons, millors marques i menys lesions.

Córrer és un acte que se suposa après, però en realitat no és així. Si us fixeu en els entrenaments dels corredors d’elit, el més important per a ells és practicar una bona tècnica de carrera. Una bona tècnica ajuda a aprofitar la força de la gravetat en la gambada; en impactar el peu amb el terra es produeix una lleu desacceleració i en impulsar, una acceleració. Aquests canvis d’acceleració impliquen pèrdua d’energia. La clau és fer una gambada més petita de manera que el peu caigui per sota del maluc i no més endavant.

Així evitem un excés d’impacte amb el taló, que és el que desaccelera la marxa. Aquest suport més curt és seguit per una ajuda de la gravetat a fer la gambada, de manera que s’estalvia energia i es manté l’acceleració.

Intensitat

Màxima

Durada

Efectes Augmenta la velocitat la potència i la força Millora la resistència anaeròbica i incrementa la força Millora la resistència aeròbica i la forma física en general

Suau

Molt suau

Crema greixos i millora la resistència aeròbica Accelera la recuperació després d’un exercici intens

*Aquestes dades són orientatives, si pateixes alguna malaltia cardíaca o ets sedentari, consulta el teu metge abans de portar el teu cos al límit

UN BATUT IDEAL PER MANTENIR LA MASSA MUSCULAR Mantenir la massa muscular no és fàcil per a un corredor si no hi para atenció.

El desgast no és menor amb els anys i sobretot sumat a córrer una quantitat de quilòmetres excessius setmanals.

Per aconseguir mantenir la massa muscular és important, a més de l’entrenament físic regular, preocupar-nos de l’alimentació. Una dieta sana i equilibrada és molt important per mantenir amb els anys la massa muscular, i una manera fàcil d’aconseguir-ho és prendre batuts naturals casolans.

La clau per mantenir la massa muscular es troba bàsicament en una ingesta més elevada de proteïnes. Un corredor necessita una ingesta entorn d’1,2-1,5 grams de proteïnes per quilogram de pes en dies d’entrenaments.

Lamentablement, no és fàcil arribar a aquesta quantitat al dia si no ens preocupem d’alimentar-nos bé.

Una opció per aconseguir-ho més fàcilment és aquest batut, molt potent en proteïnes i que podreu portar per tot arreu, ideal per prendre després d’entrenar-se per a la recuperació muscular postentrenament.

Recordeu que és important que la resta de la vostra alimentació diària sigui equilibrada i rica en proteïnes, ja que els batuts per si sols no us ajudaran.

INGREDIENTS: 1 litre de llet - 3 clares d’ou - 1 plàtan sencer.

Versió vegetariana:

1 litre de llet de soja - 1 alvocat - 30gr de cacau PREPARACIÓ: Separem el rovell de les clares d’ou. Una vegada tenim les clares separades, les introduïm a la batedora, hi afegim el plàtan tallat a trossos i la llet, ho batem perquè quedi un líquid uniforme i el servim en un got, llest per prendre, fred o calent.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andora.ad

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

LS A I EC ES P ES ES S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m tis co por s.

CO P I C s e s at

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

P

the

60

Vòlei Andorrà EQUIPS DEL CLUB VÒLEI VALLS D’ANDORRA

CV Encamp fase d’ascens.

CLUB VÒLEI ENCAMP, TERCER CLASSIFICAT A LA LLIGA ESPANYOLA El CV Encamp iniciava al setembre la temporada d’estrena a 1a Nacional amb la idea d’adaptar-se a la nova categoria i veure quins objectius es podien marcar. La trajectòria ha estat excel·lent, ja que van quedar primers del Grup B de 1a i van guanyar-se el dret a participar a la fase d’ascens a la Superlliga-2. La fase va ser a Pinto (Madrid) i el CV Encamp hi va anar amb tota la il·lusió i ambició. Els nervis del primer partit es van fer pagar, en caure derrotats pel SAD Recuerdo (Madrid) 0-3, però es van refer al segon partit del grup quedant 3-0 amb el CV València i van poder accedir a les semifinals, on els va tocar l’equip que va demostrar ser més potent, el Cádiz CF 2012. Malgrat un bon primer set, els gaditans es van anar imposant a poc a poc i finalment van fer un 1-3 que apartava els encampadans de la final que duia a l’ascens. En el partit pel 3r i 4t lloc, però, van tenir l’ocasió de desfer-se del Recuerdo, 3-1, i van acabar en una meritòria tercera posició. Al final, l’ascens va ser per al Cádiz i els locals del CV Pinto.

L’equip sènior ha finalitzat la temporada de la seva tornada a la competició amb el 7è lloc al Grup d´Ascens de la 2a Catalana. El millor regal d´aquesta campanya ha estat l´experiència i progressió del joves que han sostingut l´equip enfront d´equips i jugadors més veterans.

CV Valls d´Andorra juvenil.

L’equip cadet masculí ha competit amb una barreja de jugadors cadets i infantils en la 2a fase de 1a Catalana, al Grup Classificació, assolint un 7è lloc final al grup.

L’equip cadet femení està a punt de finalitzar la temporada a la Lliga Preferent amb la disputa de la Fase Final on es creuaran els CV. Valls d’Andorra sénior.

4 millors equips dels dos grups que han estat lluitant pel campionat.

Les del CV Andorra hi arriben com segones del Grup 1 Campionat on s´han mostrat autoritàries la major part de la temporada.

Xavi Folguera MVP a la lliga belga.

CV Andorra cadet-infantil en partit a CN Sabadell.

EQUIPS DEL CLUB VÒLEI ANDORRA L’equip sènior ha finalitzat la temporada de la seva tornada a la competició amb el 7è lloc al Grup d’Ascens de la 2a Catalana. El millor regal d’aquesta campanya ha estat l’experiència i progressió dels joves, que han sostingut l’equip enfront d’equips i jugadors més veterans.

L’equip cadet masculí ha competit amb una barreja de jugadors cadets i infantils a la 2a fase de 1a Catalana, al Grup Classificació, assolint un 7è lloc final al grup.

L’equip cadet femení està a punt de finalitzar la temporada a la Lliga Preferent amb la disputa de la fase final, on es creuaran els 4 millors equips dels dos grups que han estat lluitant pel campionat. Les del CV Andorra hi arriben com a segones del Grup 1 Campionat, on s’han mostrat autoritàries la major part de la temporada.

XAVI FOLGUERA GUARDONAT A BÈLGICA El col·locador andorrà ha completat una molt bona temporada a la 1a Lliga belga amb el Parky-Menen, arribant a les semifinals pel títol i als quarts de final de la Challenge Cup europea. Com a premi al seu gran rendiment, en Xavi ha estat escollit com a millor jugador de la Lliga belga, magnífic colofó a la seva temporada. La propera, repetirà al Parky i amb participació europea a la CEV Cup.

NACEX

PROMO

No carreguis amb la teva bici tot el viatge, només gaudeix-la

Des de: nt + ame envi

DA

ANA

ge alat emb

€ 8 1 32€ S

CLÒ

IN IVA

ION

NAC

TI . DES

ALS

INCI

OV S PR

RNAD A

TINA

CION

S PRO

VINC

latge

. DES

emba

CLÒS

iame nt +

IVA IN

env

ANAD A i TO

IALS

Nosaltres la portem a la teva destinació perquè la única cosa que facis sigui gaudir del teu viatge

Pots rebre o sol·licitar que recollim la teva bicicleta a l’adreça que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

Seguir instruccions d’embalatge impreses a la caixa.

Contacta amb nosaltres a través de:

Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA Atenció telefònica

00 376 860 785

www.nacex.com

Segueix-nos a:

900 100 000

@nacex_ @NACEXclientes @NACEXshop

linkedin.com/company/nacex linkedin.com/company/nacexshop

blog.nacex.es

youtube.com/nacexmkt

· Servei d’àmbit peninsular per a Espanya i Portugal. · Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb l’agència NACEX més propera. · Assegurança inclosa fins a 1000€ per paquet aportant factura.

the

62

MALLOT OFICIAL

Els amants de la bicicleta de muntanya han triat el mallot oficial per a la 1a edició.

Es tracta d’una peça d’alta qualitat de la prestigiosa marca italiana Santini, que combina comoditat i rendiment. De color vermell i negre, el disseny incorpora la trama amb la mítica fulla de vinya de Gran Fondo a les mànigues. A més, un traçat de color vermell, sobre fons negre, simula a la part frontal i a les butxaques posteriors els solcs de les rodes en les senderes.

Gaudeix de NATURLANDIA i del CIRQUE DU SOLEIL Esport i diversió a Gran Fondo Andorra MTB Amb la inscripció, es poden reservar invitacions pel nou espectacle del Cirque du Soleil. Una producció única que será un homenatge a les dives més grans de la història de la cançó. Places limitades.

A més, tots els participants tindran un 50% de descompte a Naturlandia, el parc d’aventures d’Andorra que forma part de La Rabassa.

the

63

GRAN FONDO ANDORRA MTB 2018 El 22 de juliol al Principat

La marxa cicloturista amb bicicleta de muntanya ja supera els 1.000 inscrits Andorra s’uneix a la Gran Fondo Family amb una marxa cicloturista amb bicicleta de muntanya, que disputarà la primera edició el proper 22 de juliol. Amb Naturlandia (2.000 m) com a punt de partida i arribada, Gran Fondo Andorra es presenta com una jornada de BTT amb dues distàncies: Gran Fondo 90 km +2.900 m Gran Fondo 50 km +1.900 m.

Gran Fondo Family La marxa comptarà amb tots els elements que defineixen les proves de Gran Fondo Family i que les han convertit en referència obligada als calendaris cicloturistes. Així, els participants podran gaudir de l’esport en un entorn únic i sentir-se com a autèntics professionals amb serveis prèmium.

Serveis disponibles: • Expo Bike • Assistència tècnica durant la cursa • Avituallaments sòlid i líquid durant el recorregut • Avituallament final i pasta party • Rentada de bicicletes • Dutxes Tot està preparat per oferir una experiència única en el millor escenari possible!

Més de 1.000 inscrits Amb més de 1.000 esportistes confirmats, la Gran Fondo Andorra MTB ha cobert el 70% de les places disponibles.

Les inscripcions es tancaran en arribar als 1.500 ciclistes.

Més informació i inscripcions a la página web: www.andorragfmtb.com

the

Club de Judo Ordino

64

LLIGA NACIONAL DE JUDO EL CLUB D’ORDINO ENCAPÇALA LA LLIGA Durant el mes d’abril, es va iniciar la Lliga nacional de clubs del Principat, que consta de tres jornades.

La primera jornada es va celebrar a Canillo i, gràcies a l’esforç de tots plegats, el Club de Judo Ordino la va acabar encapçalant la classificació general. Enhorabona perquè tots feu gran el club!

Petits Lliga Canillo.

Grans Lliga Ordino.

Grans escoltant consignes.

Grans Lliga Ordino.

La segona jornada de la Lliga va ser organitzada pel Club de Judo Ordino amb la col·laboració de la Fandjudo. Va ser tot un èxit: bons combats dels nostres judokes, amb moltes ganes, passió, una gran actitud i molt bon comportament.

Després d’aquesta segona jornada, el Club de Judo Ordino segueix com a primer classificat. Som un gran equip!

Petits Lliga Canillo.

Club de Judo Ordino

A

es al ue

es i, ts do aeuè

EstadaOrdino.

ESTADA INTERNACIONAL D’ORDINO

Com cada any, hem organitzat l’Estada Internacional d’Ordino. Aquesta va ser la 5a edició.

Va ser tot un èxit de participació i d’organització, amb 140 judokes participant-hi.

Per al nostre club, és molt important seguir organitzant aquesta trobada oberta a tots per desenvolupar més el judo i créixer tècnicament.

A més a més, enforteix les nostres relacions d’amistat amb els nostres veïns de l’Arieja, ja que tots els clubs d’allà hi van participar.

Els calendaris dels clubs estan plens de competicions i queda poc espai per ferhi encabir trobades on poder millorar tècnicament. Així doncs, aquesta és una gran oportunitat per a tots plegats.

Finalment, volem agrair a tots els socis i patrocinadors la seva ajuda, ja que sense aquest suport no podríem organitzar aquesta mena d’esdeveniments. Gràcies!

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Capacitat del Restaurant 200 persones Técnics de l’estada.

Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

PER A MÉS INFORMACIÓ:

Clubdejudoordino@andorra.ad - Tel. 346523 Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

L’ESPORT A ESCA L

66

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT

CAMPIONAT DE CATALUNYA CADET MEDALLA DE BRONZE PER A MARIA BELLIDO

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL UN BRONZE I UNA PLATA PER AL PRINCIPAT

L’equip infantil amb les medalles

L’equip escaldenc va participar en una altra edició del català infantil, celebrat a Barcelona el 15 d’abril passat.

L’equio escladenc al Catalunya Cadet

Joan Lestang va guanyar la medalla de bronze amb dos combats.

L’equip del Principat que va participar al Catalunya cadet el 6 de maig passat a Barcelona, va estar format per Joel Drovet, Iker Ribeiro i Maria Bellido. Tots ells s’estrenaven al regional cadet de 1a categoria, per formar l’equip català que participa al nacional cadet.

La medalla de plata va ser per a Joe Drouet, que va fer tres combats amb molta intensitat. La final la va perdre contra un rival més dur.

Els competidors del nostre club estan fent bons resultats en els campionats catalans i això ens dona una molt bona valoració del nostre nivell.

En Joel i l’Iker van perdre el seu primer combat i Maria Bellido va fer dos combats amb molt nivell i qualitat. Va perdre la semifinal i es va endur la medalla de bronze.

EL FUDO-SHIN ESCALDES-ENGORDANY, MILLOR CLUB DEL PRINCIPAT D’ANDORRA UN ANY MÉS

Els clubs participants: • • • • •

Club Karate Jion de la Massana Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany Club Karate Xavi Herver d’Ordino Shotokan d’Andorra la Vella Kyokushin Do d’Andorra la Vella

Les medalles d’or es van repartir de la manera següent:

karate Campionat Nacional

Al matí del dissabte 17 de març es va disputar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany l’edició d’enguany del Campionat Nacional de karate en les dues modalitats individuals: kata i kumite individual.

1) Fudo-Shin Escaldes: 18 medalles d’or i primer club classificat.

2) Shotokan d’Andorra la Vella: 5 medalles d’or i segon club classificat.

3) Kyokushin Do d’Andorra: 2 medalles i tercer club classificat.

the

A LDES-ENGORDANY

67

COPA CATALUNYA INFANTIL DE BTT El dia 11 de març a Palafrugell es va iniciar la temporada de BTT amb la disputa de la primera prova de la Copa Catalunya de BTT, en un circuit de 3 km molt tècnic i dur.

Eric Bregolat, de l’Sprint Club Andorra - Escola Purito, va ser el representant d’Andorra a la cursa. Aquesta es va disputar amb 4 voltes a un circuit molt llarg i tècnic. L’Eric va haver de començar molt enrere a la graella de sortida, però això no va impedir que, a poc a poc, anés remuntant posicions, fins que al final va aconseguir una molt bona 26a posició de 53 participants en la seva categoria.

CONCENTRACIÓ DE SETMANA SANTA DE NATACIÓ FEDERACIÓ ANDORRANA DE NATACIÓ Els millors nedadors andorrans es van aplegar per entrenar a les instal·lacions del Centre Esportiu dels Serradells organitzat per la Federació andorrana de natació.

Hi va participar nedadors de diferents categories, els més petits nascuts al 2007, fins nedadors juniors-absoluts que preparen el campionat d’Espanya.

Hi van participar 34 nedadors de clubs andorrans (Escaldes, Serradells, Encamp, Cleser i Sant Julià), entrenats per en Dani Múgica i en Xavier Torrallardona.

L’INTERCLUB-ESCALDES CAMPIONS DE LLIGA 2018

EL NOSTRE EQUIP JUVENIL HA ACONSEGUIT EL TÍTOL DE PRIMERA DIVISIÓ

Tots esperem anar incrementant la il·lusió i el nivell de la natació andorrana.

INTERCLUB- ESCALDES CADET FINALISTA DE LA COPA FEDERACIÓ DE FUTSAL L’equip campió de l’Eliminatòria Grup 1C va jugar la final de la Copa Federació de futbol sala, on va perdre contra l’FC Santa Coloma B i es va conformar amb la 2a plaça.

L’aleví A de l’Inter club Esclades tanca la temporada al segon lloc. Felicitats

the

68

Karate Xavi Andorra LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE KARATE A LES SERIES “A” EN GUADALAJARA

Sandra Herver, primera per la dreta, amb els companys del Club Karate Iván Leal de Madrid.

SANDRA HERVER PLATA AL CAMPIONAT DE MADRID ABSOLUT El 3 de febrer es va disputar a Pinto (Madrid) el Campionat sènior d’enguany.

L’andorrana va participar-hi en representació del Club Iván Leal de Madrid, en la categoria de kumite de -68 kg.

Al primer combat es va enfrontar a Gloria Durán del Club Ciudad de Roma, a qui va superar per 8-0, ja que aquesta no es va presentar.

A la ronda següent, a semifinals, es va enfrontar a Aroa Alfaro del CEG, a qui va superar per 1 a 0, la qual cosa li va donar accés a la final.

Un cop allà, es va haver d’enfrontar a Noemí Sánchez del Club Henares, a qui no va poder superar en un ajustat 3 a 4.

Així, la Sandra va ser subcampiona de Madrid sènior.

Els dies 9, 10 i 11 de febrer es va disputar a Guadalajara la primera jornada de les Sèries A Karate 1 de la Premier League mundial.

Aquesta Sèrie A dona el tret de sortida a la cursa olímpica, ja que és la primera prova del circuit mundial que sumarà punts de cara a Tòquio 2020. La participació va ser un rècord mundial, amb 1.400 competidors de tot el món.

La FAK va participar en aquest campionat amb dos competidors, tots dos del Club Karate Fudo-Shin EscaldesEngordany: • Silvio Moreira, que va participar en la modalitat de kata individual.

Aquesta categoria va comptar amb quasi 200 competidors repartits en 8 fulles.

En Silvio va passar la primera ronda per sorteig. A la segona ronda es va enfrontar a l’espanyol Xavier Espadas i va perdre per un ajustat 3-2, sense opcions de repesca.

• Sandra Herver, que va participar en la modalitat de kumite de -68 kg. La categoria va comptar amb 62 competidores.

La Sandra es va enfrontar a la primera ronda contra la competidora del Kazakhstan, Alexandra Budkina, i va perdre per 2 a 0. No va tenir opcions de repesca.

Diogo Martins el primer per la dreta.

SANDRA HERVER CAU A LE PREMIER LEAGUE A SALZBURG Del 2 al 4 de març es va disputar a Salzburg (Àustria) la segona prova de les Sèries A de Karate 1 de la Premier League.

Sandra Herver va participar en la modalitat de kumite sènior femení, -68 kg.

A la primera ronda es va enfrontar a l’eslovaca Viktoria Pillanova, amb qui va acabar empatant el combat a 0 després de diferents tècniques que no van pujar al marcador. Després els àrbitres, en la decisió (Hantei), ens van deixar fora de poder passar a la segona ronda i sense opcions de repesca.

Continuem treballant en la línia de millora per aconseguir passar rondes i acumular punts en aquestes Sèries A, on la Sandra s’ha estrenat aquest 2018.

DIOGO MARTINS, BRONZE AL CAMPIONAT DE CATALUNYA UNIVERSITARI L’11 de març es va disputar a la Universitat Politècnica de Catalunya el Campionat de Catalunya universitari.

Diogo Martins, del Club Karate Fudo-Shin Escaldes, que estudia a la Universitat de Vic, va participar en la modalitat de kumite -84 kg.

Al primer combat en Diogo va perdre contra el competidor Xavier Talavera per 2-0 i va entrar a la repesca.

A la repesca, i ja en el combat per la medalla de bronze, en Diogo es va imposar al competidor contrari, Daniel Fernández, per 8-0.

Una medalla més per al karate escaldenc i per a en Diogo, que continua competint, encara que està estudiant fora d’Andorra.

Karate Xavi Andorra

the

69

MEDALLA DE BRONZE PER A JOEL QUINTANA A LA LLIGA NACIONAL DE KARATE ESPANYOLA El 28 d’abril es va disputar a Bilbao la primera jornada de la Lliga nacional de karate, organitzada per la Real Federació Espanyola de Karate en les modalitats de kata (tècnica) i kumite (combat), en aquesta ocasió per a les categories júnior i sub-21.

Karate Xavi Andorra (clubs Karate Fudo-Shin Escaldes i Xavi Herver Ordino) va participar amb quatre competidors en kumite: • Diogo Martins va competir en sub-21 (-75 kg). Es va enfrontar a Àlex Siurana del Club La Llum Xirivella de València i no el va poder superar, quedant-se sense opcions de repesca.

• Jordi Hernández va competir en júnior (-55 kg). Es va enfrontar a Pablo Cao del Ciudad de Roma, a qui va superar amb molta destresa. A la segona ronda li va tocar Fernando Delestal del Club Pablo Armenteros, que al final es va proclamar campió de la categoria. En Jordi no el va poder superar, però va entrar a la repesca. Al primer combat de la repesca es va enfrontar a Cristian Sánchez del Club Jinbukan, a qui no va poder superar, perdent per la mínima. Tres combats per a en Jordi i una 7a plaça per rubricar un bon campionat.

• Joel Quintana va competir en júnior (-68 kg). Es va enfrontar al Club Karate Just, que no va poder superar. En Joel va entrar a la repesca i va superar el primer, el segon i el tercer combat amb molta solvència i fent una molt bona feina que el va portar a penjar-se la medalla de bronze a la seva primera participació a la Lliga nacional.

• Melània Hernández en júnior (-48 kg) es va enfrontar al primer combat a la competidora Mònica Hernández del Club Sente Nashi de València, a qui no va poder superar i sense opcions de repesca.

ÈXIT DEL CURS DE KARATE DEL MESTRE HERRERA A ORDINO El 5 de maig es va dur a terme al Pavelló Germans Riba d’Ordino el primer Curs de Karate Shotokan, impartit pel mestre Herrera. Aquest curs va ser organitzat per Xavier Herver, director tècnic de Karate Xavi Andorra.

El curs estava dividit en dues sessions per als més petits de 14 anys i dues sessions per als adults. Va reunir karatekes de la majoria de clubs del país i de clubs de Catalunya.

Es va fer treball tècnic de base i de més alt nivell segons l’edat i el grau dels assistents, amb un alt contingut en coneixements.

Van ser 82 karatekes en una jornada que es va fer curta per a tots els assistents. El mestre Herrera, 7è Dan i antic seleccionador nacional espanyol de kata i kumite, va ser rebut, a més, pel conseller d’Esports d’Ordino.

the

70

ESPORT ESCOLAR

Per

EL GOLF: UN ESPORT NOU A LES ESCOLES

La Federació de Golf d’Andorra (FGA) ha pogut introduir el golf com un esport més a les escoles a través de l’Activitat d’Esport Extraescolar i el nostre proper objectiu és poder-lo introduir dins l’assignatura d’educació física i poder contribuir així al desenvolupament integral dels alumnes en l’àmbit motriu, cognitiu, afectiu i emocional, dotant-los de les eines necessàries per intervenir activament en una societat plural amb una actitud crítica, responsable i tolerant enfront de diferències de qualsevol naturalesa. A més, el golf dins l’assignatura d’educació física pot oferir situacions i contextos d’aprenentatges variats que seran útils en l’atenció a la diversitat i en l’adquisició de la competència motriu, entesa com la integració dels coneixements, els procediments, les actituds i els sentiments vinculats a la conducta motora.

El nostre pròxim objectiu serà la creació d’una Unitat Didàctica de Golf per impartir-la a les escoles, per poder, d’aquesta manera, desenvolupar l’esport des de la base i incloure’l en tots els sectors de la societat com un esport popular. Per aconseguir-ho, cal la implicació en aquest projecte del Ministeri d’Educació, el Ministeri d’Esports i la Federació de Golf d’Andorra (FGA).

Fins ara hem treballat en vuit escoles oferint-lo com a activitat d’esport extraescolar, però quan comencem a treballar-lo dins de l’educació física tindrà un abast molt més gran.

GOLF ESCOLAR Habilitats per al golf, habilitats per a la vida El golf i les seves característiques diferenciadores respecte a altres esports ens ofereixen una oportunitat per: • Renovar els continguts de l’àrea i presentar una activitat nova i diferent.

• Realitzar una pràctica esportiva en la qual l’alumnat pugui participar amb un nivell inicial similar i, per tant, amb un grau més elevat d’inclusió i motivació.

• Donar una oportunitat d’èxit a l’alumnat amb bon domini d’habilitats motrius enfront d’altres que triomfen en activitats que 14:19 exigeixen un esforç físic intens.

1 23/5/16

The Esport - Corporatiu.pdf

• Impulsar la formació en valors tenint com a referència les normes d’etiqueta i cortesia del golf. És un esport d’autoregulació, ja que es juga en la majoria dels casos sense supervisió d’un jutge.

• Participar en situacions de competició en igualtat de condicions amb companys/ es de diferent nivell (Handicap).

• Fugir dels estereotips relacionats amb esports on preval l’esforç físic d’alta intensitat.

• Eliminar els prejudicis que relacionen aquest esport amb un alt nivell econòmic.

andorratelecom.ad

SANITAT SANITAT HOUSE HOUSE Distribuidors Distribuidors exclusius exclusius a Andorra a Andorra

compressió compressió 80% perfil c o mp r de es sió

perfil c o mp r de es sió

80%

100% 100% Pantalons Pantalons de de training training 2 in 1 2 in 1

Malles Malles de training de training

Compressió Compressió efectiva efectiva amb un ‘look’ amb un esportiu ‘look’ esportiu Més força Més per força les cames per les cames

Prevenció Prevenció Smart infrared Smart infrared Els fils amb minerals Els fils amb bioactius minerals reflecteixen bioactius reflecteixen la pròpia radiació la pròpia infraroja radiació del cos infraroja i recolzen del cos i recolzen processos de processos recuperació denatural recuperació a través natural de a través de la millora de lalamicrocirculació. millora de la microcirculació.

Smart memory Smart memory foam foam

genollera genollera

mitjons mitjons de de fascitis fascitis plantar plantar

millora l’articulació millora l’articulació del del amb Suport ambd’arc Suport gràcies d’arc gràcies genoll i la genoll circulació i la circulació a la malla a la de malla compressió de compressió

recuperació recuperació

Els coixinets de Elssilicona coixinets especials de silicona proporcioespecials proporcionen alleugeriment nen alleugeriment a zones específiques a zonesamb específiques amb un efecte de massatge un efectede deteixits massatge profunds. de teixits profunds.

Smart Wingtech Smart Wingtech stripes stripes Els punts d’activació Els punts posicionats d’activacióa posicionats la part a la part posterior proporcionen posterior proporcionen sensiblementsensiblement l’estimulació sensorimotor l’estimulació sensorimotor que us encoratja queaus encoratja a mantenir una mantenir postura vertical. una postura vertical.

Smart grip Smart grip Els punts altament Els punts flexibles altament i ultraflexibles prims aila ultra prims a la part inferior dels partmitjons inferiorgaranteixen dels mitjonsun garanteixen perun perfecte estat d’estada fecte estat i control d’estada a les ibambes. control a les bambes.

Smart reflective Smart reflective Els reflectors de Elscolor reflectors cridaners de color augmenten cridaners la augmenten la visibilitat nocturna visibilitat per anocturna un funcionament per a un funcionament segur. segur.

Carrer Maria CarrerPla, Maria 9 Pla, 9 AD500 Andorra AD500 Andorra la Vella la Vella Tels. (+376) Tels.728 (+376) 808728 808 sanitat-house@andornet.ad sanitat-house@andornet.ad

www.sanitat-house.com www.sanitat-house.com

runner runner

sky merino sky merino

Mitjons de Mitjons race/competició de race/competició recuperació recuperació ultra-ràpida ultra-ràpida

@sanitathousead500 @sanitathousead500 Sanitat-House Sanitat-House especialitats especialitats esportivesesportives

RUNNING RUNNING · FITNESS · FITNESS · OUTDOOR · OUTDOOR · WINTERSPORT · WINTERSPORT · TRIATHLON · TRIATHLON · TEAMSPORT · TEAMSPORT · CYCLING · CYCLING · RIDING··RIDING RECOVERY · RECOVERY · TRAVEL· TRAVEL

pagi_CESANTJULIA_SUELTA.pdf

1

23/5/18

17:36

the

73

the

80

Taekwondo Club Andorra Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo

Aida passa pel seu millor moment.

CAMPIONAT DE CATALUNYA CADET I SUB-21

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt combatPEL a Castelló Les noies, les protagonistes amb dos ors al català infantil.

CINCbon MEDALLES TCA

PLUJA DE MEDALLES PER A ANDORRA

Open de Castelló Castelló i 4 de de novembre l’equip CTElDE3 Open CATALUNYA INFANTIL

Open de Toulouse Els competidors del TCA van tornar del Català cadet i sub-21 amb una col·lecció de medalles. L’equip cadet femení es va proclamar andorrà cadet i sènior, conduït per Open dedesegon Toulouse El mateix capel setmana, andorrà júnior,amb integrat per Borismolt ben tremillorl’equip club de Catalunya les medalles Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va particiballades per les nostres competidores.

Gómez,Diego KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediEl mateix cap de setmana, l’equip júnior, integrat per Boris i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau par en Ruiz, l’OpenJorge de Toulouse, on hi havia les regionals iJuanjo els clubs més forts ció de Gómez, l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Ezoe Alberola va ser campiona de Catalunya en -47 kg.

González i Said Tauil i dirigit per Padrós, va particiPérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edide França, i esl’Open van poder veure combats de molt nivell.

Els andorrans no BARCELONA, 15Kevin D’ABRIL d’aquesta temporada. guanyar laelsmedalla bronze par en de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs mésles forts Aida Lupiáñez va guanyar la plata, sorprenent totes seves rició de l’Open deJèssica CastellóRovira per talvad’engegar motors de de la competició van poder passar ilaesseva eliminatòria, però calde destacarnivell. l’actuació d’en Adesprés l’abrildeesdos va celebrarmalgrat el Campionat de queRovira la puntuació va serla molt polèmica de França, poder veure combats ElsLa andorrans no no la vals, javan que va fer quatre combatsmolt magistrals. final, però, d’aquestacombats, temporada. Jèssica va guanyar medalla de bronze Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels Catalunya infantil amb prop de 900 pari es mereixia passar final. L’Arnau tambéla vapuntuació fer un moltvabon van poder la seva eliminatòria, cal segons. destacar l’actuació d’en va passar guanyar per mala sort als però darrers després decompetidors dosa la combats, malgrat ser combat. molt polèmica millorsBoris, combats de carrera, perdentd’Europa per 11 acadet 9. Si hagués ticipants i els del TCAque van Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà al cap imolt va perdre que es la va seva enfrontar al campió 2011molt i vapujat fer dels rivals, Naiara Liñán va fer tres combats dominant lesun seves i es mereixia a la final.

L’Arnau també va fer un bon combat. la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. guanyar vuit medalles. per 1 punt.

En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9.

Si hagués però a la semifinal va tenir dues errades que la van ferpujat perdre i es Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre Dues medalles d’or, una de plata i cinc la darrera d’en Boris, haurien 11 a 11. va tècnica haver de conformar amb quedat el bronze. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. de bronze va ser el resultat de la base del Prince Mir va obtenir una 5a plaça després de tres combats, tot i TCA. que es mereixia molt més.

Felicitem les campiones Zoe Planaguma i A ladecategoria sub-21 Luz Zurdo va guanyar la medaI Campionat d’Andorra Barrufets Ana Vázquez i tot l’equip, que van demosZoe bicampiona de Catalunya. lla de bronze en perdre, després de dos combats guantrar tenir un nivell molt bo.

Barrufets contra la campiona en un comEs vaI Campionat celebrar el 24 d’Andorra de yats, novembre adeSant Julià, i va serd’aquesta el primer edició campionat bat que va anarandorrà, guanyant fins alva ser darrer moment. d’AndorraEs adreçat als més petits del taekwondo el campionat un va celebrar el Abdou 24 de novembre Sant Julià, i va ser el primer campionat Taouil va atancar el campionat amb quatre combats i la èxit total amb la participació de 80petits competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més del taekwondo andorrà, el campionat va ser medalla de bronze, perdent un combat que podia haver un guanyat.

Encamp-Janer-Massana St Julià. èxit total amb laiparticipació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-PrincipatUns resultats increïbles que posen el taekwondo andorrà en l’elit Encamp-Janer-Massana St Julià.Club català El club campió va ser el Taekwondo Andorra segon l’escola andorrana de la deli taekwondo Massana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

TENIM NOVES CAMPIONES

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

L’equip del TCA a Figueres.

Open de FIGUERES Vitòria OPEN DE Open Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

UNA PLATA I UN BRONZE PER AL TCA

pionats interregionals.

Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa més camFIGUERES, 12Pérez MAIGi Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un camGómez, Kevin pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat.

Finalment, L’equipGómez, andorrà vaPérez participar en l’Open de Figueres amb Rufas Kevin i Fab Monteagudo, acompanyats d’EdyÒscar Martínez, van com fer unacam- Open Vitòria l’Arnau es vaaconseguir penjar la medalla d’ordominar i enamb Kevin, deplata plata. tècnic.pionat Van resultats lalamedalla perclaredat. a Aida Lupiáperfecte, jabons que van tots elsmedalla rivals de amb molta Finalment, Arnau medalla d’or i Kevin Plata Tots el medallistes Open Vitòria al català cadet i sub21. ñez i la de bronze per a la Gryte Andzilevicius.

La resta de l’equip va tenir bones l’Arnau es va penjar medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

Arnau medalla d’or i Kevin Plata actuacions, tot i no pujar al podi. Enhorabona a tots!

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Preus exclusius a OpendedeCatalunya Brussel·les: 8 de16desembre - Arnau -en Kevin comandes - Fab - Boris - Jorge - Jèssica SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat sènior: de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya UNIPAPEL.AD sènior: 16 de desembre - Jèssica C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - Fab AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França cadet: 122 dedefebrer generFes Arnau Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 TOT ENsènior/júnior: MATERIAL D’OFICINA la teva--comanda on line www.unipapel.ad Campionat de França -- Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

the

Taekwondo Club Andorra

81

L’equip andorrà a l’Open d’Espanya.

OPEN D’ESPANYA - ALACANT, DEL 23 AL 25 DE MARÇ

MEDALLA DE PLATA I DE BRONZE PER ALS ANDORRANS

L’equip andorrà de taekwondo cadet, júnior i sènior va participar en l’Open d’Espanya, G1 mundial. Els andorrans, amb la Naiara, la Gryte, l’Ezoe, la Luz, en Biel i l’Abdou, van lluitar de valent per pujar al pòdium.

Una plata, un bronze i un quart lloc van ser-ne els resultats.

Luz Zurdo va estrenar categoria, -63 kg júnior, i va sorprendre totes les seves rivals.

Va arribar a la final, però es va haver de retirar per una lesió al dit. Així doncs, va guanyar la medalla de plata tot demostrant el seu gran talent.

Ezoe Alberola va guanyar la medalla de bronze després de tres combats, ja que va perdre a la semifinal per 16 a 15.

Naiara Liñán va quedar quarta després de tres combats. En Biel i la Gryte van perdre el seu primer combat i l’Abdou, en -63 kg, va perdre contra el subcampió i representant del Brasil.

Personalitzat Entrenador personal que t'acompanyarà durant tota la sessió d'exercissis.

Ezoe Alberola.

EZOE ALBEROLA AMB LA SELECCIÓ CATALANA

Ezoe Alberola va ser triada per la selecció catalana per representar Catalunya al Campionat d’Espanya cadet el 26 de maig a Marina d’Or. L’Ezoe va ser campiona en -47 kg amb molta autoritat i això va valer molt per ser a l’equip català, ja que no té rival.

La temporada de l’Ezoe és espectacular, amb el 5è lloc europeu, el bronze a l’Open d’Espanya i l’or al Català cadet.

Spa Servei de massatges, piscina, jacuzzi, i sauna, tot inclòs a la quota.

€ 60 + igi

al mes

2 hores per setmana Grups reduïts Aparcament Entrenaments per franges horàries d'un màxim de 4 o 5 persones

Servei d’aparcament GRATUÏT a l’hotel inclòs a la quota.

PERSONAL TRAINER Diego Ortigoza

Entrenament integral personalitzat

by Diego Ortigoza HOTEL PANORAMA - PLANTA 10 - C/ de l’Obac - AD700 Andorra la Vella info@fitboxandorra.com - (+376) 339 944

the

82

Relax Natura Alta cuina

ESTIU 2018 El plaer dels sentits

Menú amb nit

romàntica

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic

Vine a tastar una carta d’estiu alegre i deliciosa

HOTEL RESTAURANT

Cal Teixidó,

com a casa teva...

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

Benvinguts a casa nostra