THE ESPORT 56 by THE ESPORT

Núm.56 · MARÇ 2019 · Exemplar gratuït

Samu

Ponce Ciclisme Professional

Carola Vila Millor promesa hivern18

Dietes Miracle Nootròpics per La gran mentida al teu cervell

ESQUÍ ANDORRA,` ELS MILLORS RESULTATS

the

Taekwondo

Ezoe va lluitar pel bronze.

CAMPIONAT D’EUROPA CADET 2018

ANDORRA A QUARTS DE FINAL El Campionat d’Europa cadet 2018 es va celebrar a Marina d’Or, amb 45 països i prop de 700 competidors del millor nivell europeu. Andorra va participar-hi amb Naiara Liñán en -41 kg i Ezoe Alberola en -47 kg. La Naiara va caure al primer combat contra Israel, malgrat que va dominar el marcador fins al tercer assalt. Malauradament, però, els àrbitres van afavorir la rival, donant-li punts de puny per desempatar el combat. L’Ezoe va tenir una actuació magistral i ja és la tercera vegada que arriba a uns quarts de final europeus. Al primer combat va guanyar contra Bulgària per 22 a 12. Al segon es va desfer d’Irlanda per 12 a 3, i en la lluita per la medalla va perdre contra Rússia per 18 a 9, en gran part per la baixada de ritme a causa de la seva malaltia (asma). La classificació oficial és 7a d’Europa, de les 28 millors competidores que hi van participar. Bravo per al taekwondo andorrà, per estar en l’elit europea una altra vegada!

Equip sènior a l’Euroclubs.

CAMPIONAT D’EUROPA DE CLUBS

PLATA EUROPEA PER A ANDORRA L’equip andorrà va participar al Campionat d’Europa de Clubs a Marina d’Or. Ezoe Alberola es va penjar la medalla de plata amb una actuació brillant. Primer es va desfer de França per 22 a 0, després va lluitar contra el Club Choi i va guanyar per 37 a 16, en semifinals va guanyar contra el Club Catral per 13 a 8 i a la final va perdre per la mínima, per 11 a 10 (amb una amonestació molt polèmica).

L’equip cadet i júnior a l’Euroclubs.

L’Ezoe va fer una setmana perfecta amb la plata a l’Europeu de clubs, els quarts de final a l’Europeu cadet i la millor marca de l’esport andorrà del 2018 en promesa. Naiara Liñán en -41 kg va guanyar contra Itàlia per 19-8 al primer combat i va perdre contra Espanya al segon per 22-18. Biel Ruiz en júnior -63 kg va perdre per 20-10 al primer combat.

CAMPUS MADRID I CAMPUS SARAGOSSA

Una generació d’or per a l’esport andorrà que, de ben segur, donarà més èxits al nostre país!

PRESIDENT’S CUP G2 – TURQUIA Turquia, 12 de febrer de 2019 Jorge González torna de la President’s Cup amb molt bona nota i punts per al rànquing mundial. En Jorge es va desfer del primer rival, Jordània, per 14 a 1 i al segon combat es va enfrontar a un cap de sèrie, el rus Kotkov, en un combat que, malgrat perdre per 14 a 5, va estar molt igualat tècnicament. Ara en Jorge es prepara per al proper G2 del circuit mundial a l’US Open de Las Vegas al final de febrer, tot amb l’objectiu de guanyar punts per al rànquing per afrontar el Mundial absolut el proper mes de maig a Manchester.

Ezoe plata a l’europeu de clubs.

the

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació: Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor: Juanjo Padrós Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Carles Cecilia Masgrau, Cristina Velázquez Fotografia: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

Sumar 3 6 8 10 12 14 16 18 20 21 22 23 24 26/27 28 30 32/33 34 35 36 40 42 43 44/45 46 48 50/51 52/53 54/55 55/56 59 60 62 64 66/67 68/69 70/71 72 74 76

març 2019

FED TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI FED. KUNGFU RÍTMICA SERRADELLS FED. NATACIÓ CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS RACÒ DE L’ESPORT SPECIALS OLYMPIC FED. BÀSQUET FED. TRIAL ESPORT ESCOLAR: TAEKWONDO FED. TENNIS TAULA NEWS THE ESPORT FED. ESPORTS DE GEL TOP ESPORT: CAROLA VILA FED. ESQUÍ FED ATLETISME CLUB ATLETISME VALLS D’ANDORRA TOP MANAGER: GERARD RIART FED. CICLISME L’ESPORT AL FACEBOOK GRAN FONDO ANDORRA NOOTRÒPICS CLUB PATINATGE SOBRE RODES CLUB ANDORRA PATINATGE GEL PSICOLOGIA:MOTIVACIÓ TRAINING CENTER:CAL·LÈSTENIA ULTRA TRAIL INFO DIETES MIRACLE TANA: PRODUCTES ARTICULACIONS QUIROPRÀCTICA: L’ESQUENA CLUB RÌTMICA HEURA FED. VÒLEI CLUB DE JUDO ORDINO ESPORT A ESCALDES KARATE XAVI ANDORRA TKD CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

l a i r o t i Ed

THE ESPORT: TOT PER I PER A L’ESPORTISTA ANDORRÀ

Benvolguts lectors, m’omple d’orgull tancar una edició més, ni més ni menys que la 56a, amb el compromís de promocionar l’esport andorrà i els nostres herois particulars, els esportistes del país. The Esport va néixer amb aquest objectiu, promocionar i posar cara a tots els esportistes andorrans per augmentar la identitat nacional i reconèixer el gran sacrifici que fan per al nostre país. Hem vist com de mica en mica revistes i altres mitjans de comunicació del país es contagiaven de la nostra quimera i s’atrevien a fer protagonistes els nostres herois, però només és un petit pas, encara queda molt a fer… Encara queden moltes entitats privades a la societat andorrana que no s’han adonat que els esportistes del país són un dels valors i tresors més valuosos que tenim. Encara falta el compromís dels més grans, com ara els bancs, els grans magatzems, les grans cadenes hoteleres, les estacions d’esquí i les asseguradores, per posar un exemple. És una pena que ningú no aposti fort per aquests valors nacionals, ningú no els defensi ni inverteixi com cal en ells i en la seva imatge. I amb ben poc es podria fer molt... The Esport somia amb una Andorra més compromesa i implicada amb els seus esportistes. Nosaltres lluitarem fins al final per aconseguir-ho. Somio amb una Andorra amb anuncis publicitaris amb la cara dels nostres valors esportius i somio amb una Andorra amb l’elit esportiva tractada amb molta cura i ben valorada, atès que tenim una mina de valors esportius i socials plena de diamants en brut. Estem molt orgullosos de ser els primers a defensar aquests valors i aquest somni. Ara tan sols desitgem que ens copiïn i que es propagui com la pitjor de les epidèmies, l’epidèmia de l’esport andorrà i els seus protagonistes. Continuarem amb el nostre afany...

Juanjo Padrós, Director de The Esport

ents

Agraïm

Models en portada: Samuel Ponce Álvarez i Carola Vila

Foto i disseny de portada: Reinaldo Márquez CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

Q UDE I R30AANYS TS MÉS TALLER DE servei JOIERIA al vostre

30 ANYS

AMB ELS CAMPIONS

CAMPIONAT D’EUROPA JÚNIOR

MELCHOR RABAGO AGO ÉS 5È D’EUROPA

Els campions del Club Karate Shotokan, Melchor Rabago i Gina ina del Río, van participar, del 7 al 10 de febrer, al Campionat d’Europa cadet, júnior i sub-21 a Dinamarca. En Melchor va perdre erdre en la lluita pel bronze contra França, havent de lluitar amb una greu lesió toràcica feta durant el combat ombat anterior. Als quatre combats realitzats, no li van fer cap punt en contra. Al prier combat va empatar 0-0 contra Hongria i va perdre per decisió mer inal i en Melchor va fer la arbitral. L’hongarès va arribar a la final alemany repesca. El primer combat el va disputar contra l’alemany Tim Steiner, i el va guanyar per decisió arbitral després d’un empat 0-0. Al segon combat de la repesca va guanyar 1-0 contra el representant de Geòrgia, Luka Khvedeliai. En aquest combat va rebre un cop a les ombat per costelles que li va provocar una lesió. A l’últim combat ió arbitral aconseguir la medalla de bronze va perdre per decisió contra el francès Yanis Lamotte i es va classificar en 5è lloc. Gina ina del RÍO va fer un excel·lent combat contra la guanyadora del Campionat d’Europa 2018, Aurora Pendoli, però va perdre per un ajustat 5-5* sense opció a repesca perquè la italiana va caure abans de la final.

TALLER DE JOIERIA

DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

TALLER DE JOIERIA

DEMANEU PRESSUPOST DISSENY SENSE COMPROMÍS FABRICACIÓ ARTESANAL

DE TROFEUS, COPES,

REPARACIONS DE JOIES

PLAQUES, MEDALLES

DEMANEU PRESSUPOST

kan, del petidors b quatre bronze.

PERSONALITZEM SENSE COMPROMÍS EL TEU EVENT

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

C/ Roc dels Escolls, 7 PERSONALITZEM Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C EL TEU EVENT Andorra Tel. +376 80 81 60

Karate

es de la mbé va l segón

C/ Roc dels Escolls, 7 64nùm. 51 433 4t. C Edif. Roc+376 Escolls Andorra quirats Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad quirats@andorra.ad www.quiratssl.com www.quiratssl.com

L’equip del Shotokan a la lliga espanyola.

LLIGA ESPANYOLA DE KARATE

PAULO REBELO CAMPIÓ

Paulo Rebelo és el campió de la Lliga espanyola de karate, celebrada a Arganda del Rey el 19 de gener. Va guanyar tres combats amb gran solvència i la final amb un contundent 7 a 0. Fiona del Río va quedar 3a amb quatre combats. Pau Cabanes amb quatre combats i Madina Bobekar amb tres es van quedar a les portes del bronze. La resta de l’expedició (Arnau Casafont, Iker Cucurull i Marc Folch) s’enduu una experiència positiva en un campionat de gran nivell.

CAMPIONAT DE CATALUNYA

IKER CUCURULL CAMPIÓ DE CATALUNYA Fiona del Rio al pòdium de la lliga nacional Espanyola.

INTERNATIONAL YOUTH LEAGUE DE KARATE 1 La competidora Gina del Río, membre de la Federació Andorrana de Karate i del Club Karate Shotokan, va fer una gran actuació. Va guanyar el primer combat contra Grècia. Després va superar França en un encontre difícil. Seguidament va superar Alemanya i davant d’Eslovàquia va acabar perdent en una categoria interminable. L’eslovaca va arribar a la final i la Gina va entrar a la repesca, on va guanyar contra Àustria. Davant d’Itàlia es va jugar el bronze, però va acabar perdent per 12-10 en un combat vibrant. L’andorrana es va haver de conformar amb un 7è lloc amb regust de medalla.

www.facebook.com/shotokanandorra

Iker Cucurull va quedar 1r al Campionat de Catalunya benjamí, aleví, infantil i juvenil que es va celebrar a Lloret de Mar. Es va lliurar del primer combat; al segon va guanyar, i a la final també, proclamant-se així campió de Catalunya per segon any consecutiu. Bravo, Iker!

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE PROMOCIÓ MONTCADA I REIXACH

EL SHOTOKAN GUANYA 7 ORS, 1 PLATA I 3 BRONZES

Ors per a Gina del Río, Melchor Rabago, Paulo Rebelo, Fiona del Río, Pau Cabanes, Madina Bobekar i Carlos Mejía. La plata per a Iker Cucurull i els bronzes per a Àlex da Silva, Marc Folch i Tiago Teixeira.

1R TORN SETMANA SANTA:

INSCRIPCIONS:

del dilluns 15 al dijous 18 d’abril (futbol, bàsquet, danses urbanes, kung-fu/handbol, hoquei, gimnàstica rítmica i natació/atletisme)

les inscripcions es podran formalitzar del 18 de març a l’11 d’abril a través de andorralavella.ad/inscripcions

2N TORN SETMANA SANTA: del dimarts 23 al divendres 26 d’abril (futbol, bàsquet, patinatge, ball esportiu, gimnàstica rítmica, vòlei platja/judo i natació/atletisme)

NORMATIVA D’INSCRIPCIÓ:

de les 9.15 a les 17.30 h (servei de menjador inclòs en el preu)

El Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella es reserva el dret de suspendre la celebració d’alguna activitat si no s’assoleix un nombre mínim d’inscrits (50% de les places disponibles de cada activitat) Les anul·lacions de les inscripcions ja realitzades s’han de comunicar al Departament d’Esports, al telèfon 730 090 (extensió 3300), de 8 a 17 h o per correu electrònic a: secretaria.esports@comuandorra.ad Es pot consultar la normativa d’inscripció a andorralavella.ad/inscripcions Cal tenir assegurança extraescolar pròpia o contractar-la Totes les activitats tenen un nombre limitat de places

HORARI D’ARRIBADA I DE RECOLLIDA:

ORGANITZA:

EDAT: de 6 a 15 anys (nascuts/nascudes entre 2013 i 2004)

ACTIVITATS: tres hores diàries jugant i aprenent l’esport escollit, més tres hores diàries d’activitats esportives i recreatives. S’ha de descarregar la planificació d’activitats a andorralavella.ad/inscripcions on s’especifica el material necessari

HORARI D’ACTIVITATS:

els nens han d’arribar a l’Estadi Comunal entre les 8.30 i les 9.15 h i s’han de recollir entre les 17.30 i les 18 h

SERVEI DE LUDOTECA: de les 18 a les 19.30 h

PREUS: 75 €/ torn (25% de descompte per als germans) Servei de ludoteca: 5€ El campus de Bàsquet és gratuït per a les nenes en el marc de la campanya #herwoldherrules. www.fab.ad

OBSEQUIS: només per apuntar-t’hi rebràs una samarreta i una motxilla de record

INFORMACIÓ: Centre Esportiu dels Serradells tel. 730 090 escolesesportives@comuandorra.ad

Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella

COL·LABORADORS: Govern d’Andorra Federació Andorrana de Basquetbol Federació Andorrana de Voleibol Club Atletisme Valls d’Andorra Club de Ball Esportiu Serradells TC Escola de Dansa Unió Esportiva Santa Coloma Futbol Club Santa Coloma Andorra Hoquei Club Club Kung-fu Taichi Handbol Club Serradells Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Club Natació Serradells Federació Andorrana de Judo Club Rítmica Serradells

the

Club deClub Judo deHantei Judo Hantei

an mb

XXVIII Torneig Internacional Vila d’Andorra la Vella. El 4 i 5 de maig del 2019

No t’ho perdis! Ja tenim aquí la propera edició del Torneig i intentarem assolir els millors objectius.

the

Club de Judo Hantei

Us hi esperem a tots!

Club de Judo Hantei

La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar Club dels propers dies se centrarà a organitzar les estades l’esforç delsL’agenda nostresdel esportistes Carnestoltes del 28 de febrer al 2 de març amb una estada de defensa Torneig dedeMallorca personal per a totes les edats, durant les vacances escolars. L’activitat està oberta a tothom i és gratuïta.

En el que ja podem considerar tradició el Club Judo Hantei participa en el torneig de Mallorca!!

El dia 2 de març, aprofitant el final de l’estada, ens reunirem per a la típica calçotada del Club.

Els nostres esportistes es medeixen en una competició de gran nivell a la vegada que poden compartir moments d’esbarjo amb els seus amics i company.

Altres esdeveniments:

Pere 3r de Catalunya

-Entrenaments amb tots els clubs d’Andorra

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT

Bronze per a Pere Armenta

-Campionat de base a Colomiers (França)

La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una f l’esforç dels nostres esportistes

-Campionat de base a Tordera (Catalunya)

El judoka Pere ARMENTA va tornar a triomfar el 27 de gener al Campionat de Catalunya a Tarragona, assolint una tercera plaça ben merescuda amb tres combats guanyats per ippon.

-Torneig Internacional Vila d’Andorra la Vella

NOVA JUNTA

A la lliga nacional la participació del nostre club de va ser El Club Judo Hantei us presenta ladestacada Junta dels quatre propers anys:

Per a més informació,

truqueu al tel. 339137.

Vam acabar la temporada amb una sortida lúdico esportiva Port Aventura, aquest any A més, sempreatrobaràs molts amics gaudint esport olímpic, evocant la cultura del judo, no d’un podía ser menys. el seu esperit i la pràctica esportiva.

Pero que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! Tradició, ensenyament Els nostres monitors i juntai transmissió treballen amb dels valors del judo. il·lusió per que la que ara comença sigui millor encara Per a més informació,

President: Josep Lluís DONSION www.clubhantei.com Vicepresident: Joan Carles SECO També ens trobareu al Facebook truqueu al tel.gaudint 339137. d’un esport Hi trobaràs molts amics Tresorer: Jordi AMBATLLE Festival de nadal www.clubhantei.com com/clubdejudohantei olímpic que es a la vegada art marcial, i a on Secretari:Richard ESCABIAS Un any més, els petits del Club Hantei van poder També ens trobareu al Facebook es difonen valors de companyerisme, esforç i gaudir de la Festa del Pare Noel amb el seu Vocal: Sònia DE CARVALHO com/clubdejudohantei sensei i els pares.

RESTAURANT TIC TAPA

Gran selecció de Tapes Arrosos, Carns i Marisc Menú del día 11,9€

superació. T’hi esperem!!

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS Sopars especials per a Clubs · Federacions · Empreses

Vine a gaudir de les nits del fútbol, bàsquet, Moto GP, F1, etc Passeig Mª Font Caminal, local 1 · Escaldes-Engordany · Tel. +376 813969 · restauranttictapa@gmail.com

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

Vam acab lúdico esp no podía s Pero que

Els nostr il·lusió p millor en

Hi trobar olímpic q es difonen superació

GRAN A

Av. Con Tel.: AD700 E Princ

Estades a l’estranger

Vols estudiar a l’estranger?

inlingua et convida el dia 11 de març a les 13.30h a una reunió informativa. Conﬁrma la teva assistència al telèfon 807060.

www.inlingua.ad

+376 807060

central@inlingua.ad

the

Kungfu CURS D’INICIACIÓ AL TAICHICHUAN

“La pràctica del Taichi, ens permet assolir un estat d’harmonia interior i de quietud del pensament, mitjançant la unió dels tres poders de l’esser humà: cos, energia i esperit “. Sifu (mestre) Raúl Martín, més de 20 anys d’experiència.

PROGRAMA D’INTRODUCCIÓ A LA PRÀCTICA DEL TAICHI: DISSABTE 9 DE MARÇ: “Estudi del conceptes bàsics”. MASTER CLASS GRATUïTA per a totes les persones interessades en provar i/o conèixer l’activitat (Cal reservar plaça). DISSABTE 23 DE MARÇ: “Obrint la porta a l’autoconeixement”. DISSABTE 30 DE MARÇ: “Aprenent a moure el Cos i l’Energia” DISSABTE 6 D’ABRIL: “La respiració terapèutica” HORARIS: De 10:00 a 12:00 hores. LLOC: Pl. Lidia Armengol - Antiga Casa Pairal (Noves Dependències Comunals) Matricula: 55€ RESERVA LA TEVA PLAÇA

G N I N RU7KNM D:200+ G N I L C D:700+ C1Y M K G 2 N I G N N N I U MD RN 00+ :2O D RU7KNMND:200+ A K 7 R m G+ 0 8 N I 6 G L N C I Y L 0

IN0G+ N N U R 7KM D:20 ONS A PCI NG CRI INS I L C + Y 0 C12KM D:70 or ra tr ib la nc .c om nd .a w w 0 w C C 7 + : Y 0 C12KM D:70 O INSCRlsIPCIONS A D 12KM D N A RLimIONS ita O 68tA0am150 dorsa D O RIPC INSC N D AENS6A80m IPCIO INSCRR RDAINU m EN G Limitat a 150 dorsals 680M www.andorratriblanc.com ORGANITZA

www.andorratriblanc.com

GsalEs IUitaM dor DLim 150N t aE

www.andorratriblanc.com

D’ABRIL A LES 10H ORGANITZA D’ABRIL A LES 10H

DIUMENGE

Limitat a 150 dorsals NGE DIUME ORGANITZA

ORGANITZA

D’ABRIL A LES 10H D’ABRIL A LES 10H CATEGORIES

CATEGORIES

Individual: Masculí/Femení Individual: Masculí/Femení Individual: Masculí/Femení Equips: Masculí/Femení/Mixtes Equips: Masculí/Femení/Mixtes Equips: Masculí/Femení/Mixtes PREMIS EN METÀL·LIC

Individual: Masculí/Femení Equips: Masculí/Femení/Mixtes

PREMIS EN METÀL·LIC

LIC PREMIS EN METÀL· Tri- bla nc

And orr a Tri- bla nc

And orra L·LIC PREMIS EN METÀ

PATROCINA PATROCINA

PATROCINA

col·laboradors

PATROCINA col·laboradors

And orra Tri- bla nc

An do rra Tri -bl an c

col·laboradors

media partners: media partners:

media partners:

the

Club de Rítmica Serradells

15a COPA D’ANDORRA DE CONJUNT El 3 de febrer va tenir lloc la 1a fase de la 15a Copa d’Andorra de conjunts, que es va celebrar al Pavelló de Govern. El Club va presentar 7 conjunts en les categories benjamí, aleví, infantil i júnior amb uns magnífics resultats, ja que es van aconseguir 5 podis.

NOU EQUIP TÈCNIC AL CRS El Club Rítmica Serradells va presentar el seu nou equip tècnic amb Paola Villaverde com a nova coordinadora; les entrenadores Lorena Jordana, Sami Almeyda i Patrícia Franco; els preparadors físics Marcos, Christian i Telma, i finalment Marina com a entrenadora de ballet. Amb aquest gran equip donaran un servei més professional i personalitzat a les gimnastes.

COPA CATALANA INDIVIDUAL Les gimnastes Mar Blasi, Violeta Grist i Alèxia Foix van participar en la 1a fase de Copa Catalana d’individuals de nivell 7, que va tenir lloc a Blanes el dia 9 de febrer. Les nostres gimnastes van fer un molt bon paper en cada una de les seves categories. Seguim treballant en les properes fites, la 2a fase de la 15a Copa d’Andorra de conjunts, així com la 2a fase de Copa Catalana d’individuals de nivell 7 i la 1a fase de Copa Catalana d’individuals de nivell 4.

ANDORRA A LA LLIGA ESPANYOLA IBERDROLA Al mes de desembre la Maria González va participar a Cartagena en la Final de la lliga Iberdrola, va fer molt bones actuacions, moltes felicitats Maria

Volem agrair a tots els estaments públics, la resta de clubs de gimnàstica del país i sobretot els pares, gimnastes i cos tècnic del Club la seva gran implicació i suport en uns mesos tan difícils arran de l’incendi ocorregut a les nostres instal·lacions. Tot i les dificultats, hem pogut seguir amb total normalitat gràcies a la gran família de la rítmica d’Andorra. Moltes gràcies a tots!

PER A MÉS INFORMACIÓ +376 613928 ANNA PAZOS Presidenta del Club

Respecte per l’esport

COMENCEM M A R Ç

2 0 1 9

Et convidem a provar les nostres classes dirigides els dies 6, 7 i 8 de març. Inscriu-te a 9Fitness Serradells i gaudeix del nostre preu especial.

PREU ESPECIAL

22 €

www.ﬁtnessandorra.com

+376 730090

info@ﬁtnessandorra.com

the

Natació TRES RÈCORDS D’ANDORRA DE NÀDIA TUDÓ

Els representants de la FAN al mundial de natació

MUNDIAL DE NATACIÓ

L’equip format per Mònica Ramírez, Patrick Pelegrina, Bernat Lomero i Nàdia Tudó va participar al mes de desembre al Mundial absolut a Hangzhou, la Xina. En relleus mixtos van fer un nou rècord d’Andorra i van finalitzar en 25è lloc, de 42 països participants. La Mònica va fer un 42è lloc en 100 m esquena. La Nàdia va debutar als Mundials amb el 43è lloc en 200 m lliures (millor marca personal) i el 34è lloc en 400 m lliures. Patrick Pelegrina va fer un 65è lloc en 100 m braça i Bernat Lomero va ser 62è en 50 m papallona, amb nou rècord d’Andorra.

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR I INFANTIL

Anna Isal, 50 esq 32,66 Subcampiona de Catalunya! 100 ll 1:06,49 MMP 26a. Laura Santañes, 200 pap 2:38,78 4a #RècordAndorra de 13 anys i mínima FOJE! Aitana Mauriz, 100 ll 1:04,66 10a MMP miníma FOJE! Tomàs Lomero, 100 ll 54,52 MMP 4rt, 50 esq 29,94 9è Joan Clotet, 200 pap 2:42,29 MMP 17è Yann Lecoq, 50 esq 33,06 21è MMP Roland Toló, 50 esq 31,81 28è MMP Relleu 4x100 estils18è infantil.

Nàdia Tudó ha confirmat el seu bon moment esportiu amb tres rècords d’Andorra absoluts en piscina de 25 metres a Württemberg, Alemanya, on resideix per entrenar amb el seu club alemany sota les ordres del qui va ser tècnic de l’equip nacional d’Alemanya. La nedadora va rebaixar dues marques de l’any 2000, que estaven en possessió de Meritxell Sabaté. Als 400 m lliures va fixar el nou millor registre en 4 min, 27segons i 80 centèsimes. Als 800 m el nou rècord és de 9 minuts, 16 segons i 73 centèsimes. Tudó també va establir una nova millor marca nacional als 200 m, amb 2 min, 5 segons i 41 centèsimes, rebaixant la de la Mònica del 2014.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT Mònica Ramírez es va penjar la medalla de bronze als relleus de 4x100 lliures. Patrick Pelegrina va fer dos rècords d’Andorra en 50 esquena i Bernat Lomero va fer un 7è lloc als 50 m lliures.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ALEVÍ Alexandra Mejía, pel CN Tarraco, subcampiona de Catalunya en 800 lliures (9.44,46), rècord d’Andorra de 13 anys (anterior: Kim Stam amb 9.50,29 del 2000), mínima d’Espanya en 400 i 800 lliures i un bronze en 100 m papallona. Kevin Teixeira també va fer rècord d’Andorra als 400 lliures.

NATACIÓ SINCRONITZADA

Les nedadores de la categoria aleví van participar a la 3a Jornada de Lliga Catalana de figures a Granollers. Van executar figures amb un total de 7,1 graus de dificultat. Destaquem les més petites, Zoe Palau, Clàudia Sala, Jasmine Serrano i Mar Torra, que augmenten la seva nota en figures obligatòries respecte a la jornada anterior al novembre.

PUBLICITAT MATERIAL TÈXTIL REGALS D’EMPRESA TROFEUS ESPORTIUS PROMOCIONS ARTÍSTIQUES SÍMBOL

AD500 ANDORRA LA VELLA Principat d’Andorra C/Ciutat de Valls, 54

T +376 828 575 publiregal@andorra.ad LOGOTIP

MAR

AGAIN

WE START

the

Bon resultats del Rugby femení i excel.lent foto de Nuri Cendròs

Margot Llovera prepara el Dakar 2020

Maria González dona la benvinguda a la primavera

Margot LLovera i Cristian España fent de models publicitaris Ciryl Despres 5è al Dakar 2019 L’equip infantil femeni de l’Encamp, campiones de la lliga catalana

MªJesus Martínez als Jocs Mundials

CERTIFICA EL TEU NIVELL D’ANGLÈS AMB EL NOU EXAMEN D’OXFORD Pròxima convocatòria 29 de març de 2019 www.inlingua.ad

Tel. +376 807060

central@inlingua.ad

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA MUNDIAL SPECIAL OLYMPIC 2019 Ja els tenim aquí

Els campionats Mundials Special Olympics 2019 es duran a terme del 14-21 març a Abu Dhabi, Unió dels Emirats Àrabs Units. Més que 7,000 atletes de 190 països competiran en 24 Esports d’estiu, juntament amb 2,500 entrenadors, 20,000 voluntaris, 3,000 convidats d’honor, i 500,000 espectadors fent d’aquest el major esdeveniment esportiu internacional i humanitària de l’any! Seran els primers Jocs Special Olímpics a la regió de l’Orient Mitjà / Nord d’Àfrica i la delegació d’Andorra es composa de 20 atletes que participaran en 6 disciplines, 8 entrenadors, el cap de la delegació i un metge.

EQUIP ANDORRÀ ALS WORLD GAMES SPECIAL OLYMPICS

BÀSQUET: entrenadors: PUJOL Joaquim i Jose Antonio PEREZ

ADRAN Enric, MORALES Alberto, AMAT Gerard, RAMON David, DE SOUSA Cristian, VILARRUBLA Marc, LLORACH Marc, SABIO Ramon, LOPEZ Ruben

NATACIÓ: entrenadora: RUA Alicia

CAP DE DELEGACIÓ: SEDÓ Coia

ATLETISME: entrenadora: MARTINEZ Leo GONÇALVES Nelson, CUBERES Sergi

METGE DE LA DELEGACIÓ: CUÑAT Oriol

JALES Leticia, BARRERA Joan

CMY

BÀDMINTON: entrenadors: GOMEZ Xavi i MARTIN Laura NAUDI Nàdia, CARVALHO Sandra

PARRILA Coraima, BARON Aina

PETANCA, boccia: entrenadora: GOMEZ Maria del Mar

JUDO: entrenador: BESOLI Toni ROSER Nadia, SANCHEZ Javi, PRIOR Ruben

DELEGAT: BENCHLUCH Isaac Molta força i molta sort a tots vosaltres!

CARME, GUARDA DEL REFUGI DE SORTENY

“Tenint fibra òptica al refugi, estic connectada i desconnectada al mateix temps.”

T’espero al pavelló! Per a més informació: basket@andorra.ad / + 376 890 361 Baixada del Molí, 31-35 - AD500 Andorra la Vella www.fab.ad · www.facebook.com/fabandorra · www.instagram.com/fabandorra · www.twitter.com/andbasquet

#HerWorldHerRules

the

ESPORT ESCOLAR

the

Per

El TAEKWONDO A L’ESCOLA

El taekwondo és una art marcial i un esport olímpic del programa permanent del COI.

Grup B JANER

Està reconegut com un dels millors esports per al desenvolupament físic i emocional dels infants i està molt obert als dos sexes sense cap distinció, tot i que és més indicat per a les nenes per les seves característiques, molt semblants a les de la gimnàstica rítmica o artística. Grup A JANER

És un dels esports més escollits per practicar a l’escola. El taekwondo escolar treballa els aspectes i la base física i moral d’aquesta art marcial. El taekwondo es practica o s’ha practicat en gairebé totes les escoles del Principat i actualment està molt instaurat com a esport individual principal al Col·legi Janer i al Col·legi Sant Ermengol.

Grup C JANER

Els tècnics responsables a les escoles són els de més experiència i qualitat tècnica de la Federació, com ara Jèssica Rovira i Eustaqui Villanueva (Creu). Els taekwondistes escolars poden participar al Concurs de salts, al Campus d’Andorra la Vella, al Festival de Fi de Curs del Comú d’Andorra la Vella i al Festival aquàtic dels Serradells. La FATKD, a més a més, treballa per fer un campionat interescolar la propera temporada.

Grup A St. Ermengol

CMY

Grup B St Ermengol

Grup D JANER

Grup E JANER

tthhee

24 76

Club Tennis Taula Valls del Nord ALT NIVELL AL TENNIS TAULA ANDORRÀ El nostre Club ofereix una oferta esportiva d’entrenament i competició que cobreix totes les edats des de Pre – benjamí (6 anys) fins a Veterans, masculí i femení ENTRENAMENTS

Oriol amb l'equip xinès.

Comú de La Massana

Comú d’Ordino

Av. Sant Antoni, 29 AD400 La Massana

Centre Esportiu d’Ordino AD300 Ordino

Iniciació

Adults

Dilluns i Dimecres de 18:00 a 19:30

Dimarts i Dimecres de 20:00 a 22:00

Marta Ayma.

OPEN JANOS MOLNAR DE BUDAPEST

BON PAPER D'ORIOL MARTÍNEZ

Tecnificació

TORNEIG ESTATAL DE Dimarts i Dijous de 19:30 a VALLADOLID 21:00

El Club Tennis Taula Valls del Nord va EQUIPS DE COMPETICIÓ aconseguir classificar tres jugadors per a 1ª Divisió Nacional l’Estatal de Valladolid, que es va celebrar Femenina Espanyola del 15 al 17 de febrer. Val a dir que en Oriol Martínez va participar, del 4 al 10 de febrer, a l’Open aquest Campionat només poden particiJanos Molnar de Budapest, amb més de 500 jugadors de 1ª Divisió Territorial de Lleida parNord els 48 millors jugadors de tot Espanya 24 països diferents. Durant una setmana, va entrenar i comOpen Valls del en cada categoria, aconseguint la classipetir contra els millors jugadors del món i, tenint en compte ficació en diferents prèvies celebrades a que l'Oriol era el jugador més jove de tots els participants, L’àndorrà Oriol Bàscara (Girona) i Utebo (Saragossa). vaMartínez, assolir un lloc destacat que el fa anar escalant posicions Nº 1 aldel rànquing europeu, de cara a preparar els seus objectius Equip Femeni andorrà de 1ª Rànquing L’equip andorrà va estar format per les nosAinaraDivisió Ruíz. Nacional Espanyola del 2019:iCampionat de Catalunya, Campionat d’Espanya i català Nº 2 tres dues alevines Marta i Ainara, que es Mini Champs a Bèlgica. d’Espanya van classificar entre les millors d’Espanya amb només unÈXITS any fent tennis taula.DEL NOSTRE CLUB, TEMPORADA 2017 - 2018 Durant tota la setmana, l’Oriol va estar acompanyat de ESPORTIUS l’entrenador del Club Tennis Taula Valls del Nord Daniel CoMarta Ayma: 5a classificada del seu nic i va fer entrenaments amb la selecció de la Xina i amb la grup, guanyant un partit i Andorra disputant tots Espanya d’Alemanya, aprofitant tots els consells rebuts dels seleccioels partits ambCampionat una intensitat espectacud’Andorra Sub 11 1º Open Girona Benjamí 1º nadors nacionals. lar. Campionat d’Andorra Femení 1º Open Girona Juvenil 1º Ainara Ruíz: 6a classificada del seu Campionat d’Andorra Sub 17 1º Open Girona Femení 3º grup, amb uns partits molt intensos lluiCampionat d’Andorra Absolut 2º 24 Hores Cassa de la Selva 3º tant fins a l'últim punt de cada set. Ranquing Andorrà Sub 11 1º Open Sabadell 2º Oriol Martínez: Amb 8 anys, novament Ranquing Andorrà Femení 1º Open Internacional de Vic 2º va ser el més petit dels més de 700 jugaAndorrà 1º Ranquing Catalunya Pre Benjamí 1º dors de tot el Ranquing torneig. Va ser 5èSub del17seu grup, lluitant Ranquing molt cada punt iAbsolut agafant Andorrà 1º Ranquing Espanya Pre Benjamí 2º l'experiència que necessitarà per assolir toni@cttvn.club · Antoni Martinez:Campus Tel 358708 d’estiu del els Club seus objectius. toni@cttvn.club · Antoni Martinez: Tel 358708 Oriol Martínez. Tennis Taula Valls del Nord

www.cttvn.club

SOFTWARE DE GESTIÓ EMPRESARIAL Especialistes en: • Gestió de Recursos Humans

ORX, S.L. Av. el Traves, 2 · 1º 1ª

AD-400 – La Massana Tel: 816500 – 358708 toni@orxandorra.com

www.orxandorra.com

• • • •

Gestió de Nomines Anàlisi pressupostari Centres Cost / Empleats Enviament de arxius a Bancs, CASS, enllaç comptable, etc Portal del Empleat

• Control de Presencia • • • •

Gestió d’Accessos Biomètrics, RFID, Reconeixement empremtes dactilars Emissió/Impressió targetes identificació Gestió de Torns de Treball

El nostre Software està desenvolupat a Andorra Més de 80 clients en tots els sectors empresarials del país

the

Esquí de muntanya MARC PINSACH I CLÀUDIA GALÍCIA CAMPIONS Podi masculí absolut a la vertical 3 Fronteres Morabanc Dynafit de Grandvalira, puntuable per a la Park Piolets Copa d’Andorra 2018/2019: 1-Marc Pinsach 2-Ferran Teixidó 3-Jordi Solé Podi femení absolut: 1-Clàudia Galícia 2-Nahia Quincoces 3-Sophie Dusautoir

Ciclisme SAMU PONCE DEBUTA AMB EL SEU EQUIP PROFESSIONAL

RONDA PRELIMINAR DEL CAMPIONAT D’EUROPA DE FUTBOL SALA La selecció andorrana sub-19 de futbol sala va aconseguir derrotar amb un clar 0-4 Lituània al Preeuropeu. Amb aquest resultat, l’equip de Moisès Gonçalves va sumar dues victòries en dos partits, l’altra va ser contra Montenegro. Contra Grècia va perdre per la mínima 3-4 i contra Noruega, 5-3.

Debut positiu de Samu Ponce amb l’Interpro Cycling Academy a la Challenge de Mallorca. L’etapa de 160 quilòmetres i 1.500 metres de desnivell va ser favorable per a l’estil de l’andorrà. Ponce va acabar 74è, entrant amb el pilot inicial a només 11 segons del vencedor. La propera cursa de Samu Ponce serà a la Volta a Múrcia.

VENDES

RESIDENCIAL BELLAVISTA CANILLO

RESIDENCIAL BELLAVISTA-ESCALDES:

LLOGUER DESDE

390 €

NOUS

Pisos per estrenar a prop

ANDORRA

LLOGUER DESDE

465 €

CÈNTRIC

del centre d’Escaldes. 3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de

430.400€ ANDORRA: Molt cèntric, 127 m2, 3 hab, 2 banys.

315.000€ OPORTUNITAT A ESCÀS LA MASSANA: Casa adosada 3 plantes-162m2 + jardí 49m2 + garatge 57m2.

CONSULTAR DISPONIBILITAT

CANILLO Pisos nous moblats i equipats amb garatge a partir de 390 €. Traster opcional

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 465 €/mes

696.000€

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

FESTIVAL OLÍMPIC DE LA JOVENTUT - SARAJEVO 2019 Freeride JOAN ARACIL GUANYA EL DORADO FREERIDE JÚNIOR DE BOÍ TAÜLL El 17 de febrer Joan Aracil va guanyar el Dorado Freeride de Boí Taüll, prova puntuable per al Freeride World Tour júnior. Aracil, que compagina el freeride amb el descens amb BTT, serà l’únic representant al Mundial júnior que tindrà lloc a Àustria del 13 al 15 de març.

Resultats de l’equip olímpic andorrà: • Carla Mijares. Esquí alpí - No acaba la 2a mànega en eslàlom / No acaba la 2a mànega en gegant • Jèssica Núñez. Alpí - No acaba la 2a mànega en eslàlom / No acaba la 1a mànega en gegant • Albert Torres. Alpí -No acaba la 1a mànega en eslàlom / 42è classificat en gegant • Xavier Cornellà. Alpí - No acaba la 1a mànega en eslàlom / 38è classificat en gegant • Ona Ferrando. Esquí de fons - 62a en 7,5 km estil clàssic / 63a en 5 km estil lliure / 55a en esprint estil lliure • Àngela Camp. Patinatge artístic sobre gel - 28a classificada • L’equip mixt d’esquí alpí - No supera els vuitens de final i acaba essent 9è classificat

Esquí adaptat ROGER PUIG ÉS 12È AL MUNDIAL Roger Puig va aconseguir el seu millor resultat amb 21 anys. L’esquiador de FADEA ha estat dotzè a l’eslàlom del Mundial d’esquí alpí adaptat.

the

Federació Andorrana d’Esports de Gel

OPEN D’ANDORRA 2018

Àngela Camp.

Del 28 de novembre al 2 de desembre, va tenir lloc el Torneig internacional de Patinatge sobre gel Open d’Andorra 2018. Aquesta ha estat la 5a edició d’aquest Open, inclòs en el calendari de la International Skating Union (ISU). Patinadors que van formar part de l’equip de la FAEG • Sènior femenina:

Paula Margarido. Timothee Manand.

TANIA MARGARIDO

• Sènior masculina: TIMOTHEE MANAND

• Júnior femenina: ÀNGELA CAMP

• Júnior masculina: ELVIS CAUBET

• Advanced novice femenina: PAULA MARGARIDO

Podeu trobar totes les fotos i resultats de la competició a

Elvis Caubet.

Tania Margarido.

FESTIVAL OLÍMPIC DE LA JOVENTUT EUROPEA Àngela Camp va ser la representant andorrana de la FAEG al FOJE 2019, celebrat a Sarajevo el 14 i 15 de febrer. L’Àngela va participar en el programa curt de patinatge artístic i va aconseguir la 27a posició amb 30,48 punts. La categoria va tenir 29 patinadores participants i l’andorrana va quedar per davant de Grècia i Luxemburg. La guanyadora va ser la russa Anna Shcherbakova. Al programa lliure l’Àngela va lluitar de valent i va aconseguir 44,24 punts. Això li va sumar un total de 74,72 punts al final de la competició i es va classificar en el 28è lloc.

Angela Camp i l’entrenadora Silvia Villellas.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 - F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

www.plazandorra.com

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

the

L’entrevista Carola

Vila

top esport Quins són els teus objectius a curt i a llarg termini i com vols arribar-hi? Un objectiu a llarg termini seria mantenir-me en un top30 a Copa del Món, per exemple, i a curt termini seria tenir un bon començament a l’etapa sènior. Tinc molt marge de millora en moltes coses i crec que això és positiu.

Millor promesa andorrana d’hivern 2018

Com valoraries el cos tècnic que tens al teu costat? Tenim un cos tècnic excel·lent, som un equip petit i crec que portar-nos bé és molt important. Al final fa que vagis als entrenaments més content, que les setmanes de càrrega es facin menys dures i els dies fora de casa més curts. L’equip està format per Guillem Cairat, fisioterapeuta, Laura Orgué, entrenadora, i Joan Erola, cap de l’equip. Entre els tres fan totes les feines, fan de preparadors d’esquís, xofers, psicòlegs i tot el que ens faci falta.

Nascuda a Andorra el 19 de gener de 1999. Integrant de l’equip andorrà de la FAE en esquí de fons. La meva iniciació a la neu va ser en esquí alpí cap als 4 anys i no va ser fins als 10 que vaig provar l’esquí nòrdic. Al principi no va ser un esport que m’apassionés: el fred, matinar... Va ser la meva mare qui va estar darrere meu insistint-hi. Als 13 anys vaig descobrir el món de la competició, corria per al CEFUC. Soc una persona molt competitiva i l’esquí de fons necessita un sacrifici i un esforç que al final em van enganxar. El meu debut en competicions internacionals va ser en categoria júnior amb l’equip andorrà. Aquests darrers anys he representat Andorra al circuit de Copa d’Europa, en unes olimpíades juvenils i en tres mundials júniors. L’esquí de fons m’aporta moltes coses i espero seguir-m’hi dedicant i representar el nostre país molts més anys. Quant fa que practiques l’esquí de fons i per què? Vaig començar a practicar-lo als 10 anys perquè em vaig mudar a la Seu d’Urgell. Les amigues de l’escola el practicaven i vaig iniciar-m’hi en els cursets de Nadal i Reis del CEFUC. Com és el dia a dia d’una corredora de fons? La veritat és que és molt variat. En general, quan soc a casa, al matí pujo a esquiar, dino, dormo o descanso una estona i a la tarda tinc sessió de gimnàs o d’esquí més suau. Al vespre faig una sessió d’estiraments i després a descansar bé, que és fonamental. Com es combina amb els estudis el teu ritme de vida? Quines ajudes tens? Vaig acabar batxillerat fa un any en el sistema d’esport-

estudi, que està molt ben adaptat per als esportistes de la FAE. Actualment estic cursant el primer any de Biologia a Grenoble en un sistema que es diu Inter’Val, adaptat a esports d’hivern. Potser el que se’m fa més dur és que els mesos més forts acadèmicament siguin els mesos que descansem, i llavors és com que no acabes de desconnectar mai. Quina va ser la millor marca i carrera per a tu, les que t’han fet més il·lusió? Van ser en els últims mundials júniors, on vaig aconseguir classificar-me dues vegades en top 15. De les dues carreres, em quedaria amb la 15km clàssica perquè va ser una carrera on vaig gaudir molt i vaig lluitar al màxim, i al final quan estic més satisfeta és quan sé que ho he donat tot.

Quines ajudes reps de la Federació, el Comitè Olímpic i Govern? Estic al programa de beques ARA. Pel que fa a la Federació, no em puc queixar, ja que em paguen desplaçaments, competicions, cos tècnic, concentracions i tot el necessari per poder encarar cada temporada al màxim. Fins quan pot córrer un professional d’esquí de fons? Sempre depèn del corredor, però fins als 35 anys pots estar a l’alta competició perfectament. Tot i que, cada vegada estan pujant joves més forts. L’esquí de fons és un dels esports d’hivern més durs. Com es porta això mentalment i físicament? Per a tots els que hi competim és igual, és el que estem acostumats a fer. Sí que a vegades és frustrant que hi dediquem més hores que altres esportistes d’altres modalitats, però al final l’esport en general és dedicar-hi hores i ganes. L’esquí és un dels esports amb més lesions, però la teva modalitat és la més segura, oi? Sí, hi ha menys lesions que a l’esquí alpí o altres disciplines d’hivern, i això m’agrada. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Ser més endreçada. Coneixes la revista The Esport? Què n’opines? Sí, sempre la llegeixo. Penso que està molt bé que hi hagi una revista que parli dels corredors andorrans, ja que n’hi ha molts que tenen una gran repercussió internacional i és important que se’n parli.

Edat: 20 anys • Pes: 57 kg • Alçada: 1,73 m • Un somni: un podi al Tour de Ski • Una virtut: perseverant • Un defecte: impulsiva • Estat sentimental: tinc parella • Un vici: mossegar-me les ungles • Què et fa por?: els problemes de salut • De què et penedeixes?: de res ara mateix • Una fita per a aquest any: top5 a Copa d’Europa • Millor esportista andorrà: Irineu Esteve

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers… Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com

the

Esquí SURF DE NEU - LLUÍS MARÍN, 14è AL MUNDIAL DE BOARDER CROSS El 2 de febrer Lluís Marín va disputar a Park City (EUA) les finals dels Campionats del Món de boarder cross. L’andorrà va ser 14è després de superar els vuitens de final, però no va poder completar els quarts de final per culpa d’una caiguda. A vuitens de final, Marín sortia en el Geat 3 amb Alex Pullin, que va guanyar la ronda. Marín va acabar segon i va assolir el passi a quarts de final en una ronda molt lluitada. Al primer Marín 14è al Mundial pas intermedi era tercer i al segon pas intermedi se situava quart. Finalment va remuntar, va acabar segon i va passar amb Pullin a quarts. A quarts de final, els rivals eren Pullin, l’espanyol Lucas Eguibar i el canadenc Baptiste Brochu. Aquests dos van passar a semifinals, mentre que Marín i Pullin van quedar-ne fora. El rider andorrà va patir una caiguda a la sortida d’un salt, es va desequilibrar i va caure d’esquena. Es va fer alguna contusió, però no va ser res greu.

ESQUI ALPÍ - MARC OLIVERAS, 2n AL SUPERGEGANT FIS D’ORCIERES 1850 El 15 de gener es disputar a França el 2n dels supergegants FIS programats, amb Marc Oliveras i Matías Vargas. Oliveras va aconseguir el segon llic. Vargas no va finalitzar la prova. El dia d’abans, també en el supergegant FIS, Oliveras va ser 6è i Vargas 11è.

Foto: Agence Zoom

Marc Oliveras al mundial.

SURF DE NEU - MAEVA ESTÉVEZ, 2a A LA COPA D’EUROPA DE DOLNI MORAVA El 7 de febrer es va disputar a l’estació txeca de Dolni Morava una nova cita de la Copa d’Europa de boarder cross amb l’andorrana Maeva Estévez com a representant del país. L’andorrana va aconseguir pujar al podi, després de ser segona a la final. A la prèvia, va tenir el quart millor temps. Després, a la ronda de Maeva 2a class. Copa quarts de final, va fer una sortida no d’Europa de Surf de neu. gaire bona, però es va situar segona amb un surf intel·ligent, anant creant velocitat, i quan va arribar a la recta va avançar posicions i va aconseguir la segona plaça i passar de ronda. A la segona ronda de semifinals, es va deixar caure enrere per evitar caigudes i va aprofitar que dues rivals havien caigut per superar-les. A la final, va voler ser més prudent i va agafar una porta de sortida que no escollia cap rival. Ho va fer per quedar-se més a la part externa i així “no entrar en guerra”, per gestionar millor la cursa de la final. En sortir era quarta, però al segon peralt es va situar segona i va aconseguir mantenir la posició fins a la meta per sumar aquest podi en Copa d’Europa. La victòria va ser per a l’austríaca Katharina Neussner. El segon lloc va ser per a la Maeva i el tercer, per a la suïssa Aline Albrecht. ESQUI ALPÍ - ALEX RIUS 5è I CORNELLA 23è AL FIS DE

FRANÇA

El 21 de gener l’estació de Notre Dame de Bellecombe, Frància, va acollir un eslàlom FIS. Van participar per la FAE: Àlex Rius i Xavi Cornella. Rius va ser 5è amb 22.98 punts FIS, mentre que Cornella va acabar 23è amb 50.61.

Axel Esteve 52è a la Copa d’Europa. ESQUI ALPÍ - ESTEVE, 52è AL GEGANT DE LA COPA D’EUROPA DE KRONPLATZ El 17 de gener es va celebrar el gegant de la Copa d’Europa masculina. Axel Esteve i Xavi Salvadores eren els andorrans en competició. Esteve, amb el dorsal 91, va aconseguir entrar amb els 60 primers a la primera mànega i Xavi Salvadores, amb el dorsal 109, es va classificar en el 72è lloc. El 29 de gener es va disputar a l’estació italiana de Folgaria el segon gegant FIS, on Axel Esteve va acabar quart. L’Axel es va quedar a 0,14 del podi. Àlex Rius va aconseguir el 24è lloc i Xavi Salvadores, el 42è. ESQUI ALPÍ - VICTÒRIA DE CLÀUDIA MIJARES I QUÍM RODRÍGUEZ A LA MOLINA El 9 y 10 de febrer es va celebrar a la Molina la cursa d’eslalom i en Gegant Zoe Ramírez va ser 4a,6a Clàudia i 7a Xènia. En l’eslàlom mascuí, Quim Rodríguez va ser el més ràpid; al Gegant,Bartumeu Gabriel va ser 3r i 6è en gegant, Robert Solsona 4t, Arnau Puig 7è, Quim Rodríguez 13è, Ty Acosta 17è i Robert Ferrari 21è. Al gegant En la 7ª posició va acabar Robert Solsona, 8è va ser Pol Robert i Quim Rodríguez va tancar la presència andorrana al top 10 amb la 9ª posició.

ESQUI ALPÍ - CARLITOS AGUARELES, 29è EN LES QUALIFICACIONS DE LA COPA DEL MÓN El 12 de gener es va disputar la Copa del Món d’slopestyle a l’estació francesa de Font Romeu. L’andorrà no va entrar en les finals. En la 1a ronda de les qualificacions, va aconseguir 34.00 pts. En la 2a ronda va caure. Finalment, sol va puntuar amb els 34.00 punts i va finalitzat el 29è.

Mijares 3a i Rodriguez 5a a Itàlia. ESQUI ALPÍ - 2 de febrer: eslàlom dels Nacionals júniors italians. Carla Mijares es va classificar en 3r lloc i Xènia Rodríguez va ser 5a.

Esquí

ESQUÍ ALPÍ - MIREIA GUTIÉRREZ A 0.08 D’ENTRAR A LES 30 DE LA COPA DEL MÓN El 2 de febrer es va disputar a Maribor (Eslovènia) una nova cita de la Copa del Món d’eslàlom, amb l’andorrana Mireia Gutiérrez. La Mimi va ser 31a, a només 0.08 de la classificació per a la segona ronda. Amb el dorsal 36, va marcar un crono de 54,92, a només 0.08 de la 30a posició, que va tancar la txeca Gabriela Capova amb 54,84. La Mimi va acabar 31a, compartint posició amb l’austríaca amb el mateix registre. El temps de l’andorrana se situava a 4,87 de la millor, la nord-americana Mikael Shiffrin. ESQUÍ ALPÍ - MIREIA GUTIÉRREZ, 4a A L’ESLÀLOM DE COPA D’EUROPA DE MELCHSEE FRUTT El 24 de gener es va disputar a l’estació suïssa de Melchsee Frutt l’eslàlom de la Copa d’Europa, amb la participació de Mireia Gutiérrez. L’andorrana va aconseguir la 4a posició. El 4 de febrer la Mimi va acabar 15a a la Copa d’Europa d’eslàlom a Obdach, Àustria, i va sumar 16 punts. El 5 de febrer, al segon eslàlom, l’andorrana va fer un 23è lloc.

El 24 de gener es va disputar la cursa júnior dels 15 km clàssics dels Campionats del Món que es van celebrar a Lahti (Finlàndia). Carola Vila va finalitzar-la en 13è lloc. La Carola, que sortia amb el dorsal 19, marxava en el gruix del pilot durant els primers metres. Al km 1.1 ocupava la 34a posició. Al km 4 va recuperar posicions i es va situar 17a, mentre que al km 6.1 ja era 13a. A partir d’aquí, va estar lluitant en aquest marge de posicions fins a la 10a plaça i finalment va creuar la meta 13a, amb un temps total de 43.31,7, a 2.46,4 de la campiona del món.

ESQUÍ DE FONS - CCROLA VILA, 10a ALS 5 KM DEL MUN-

DIAL JÚNIOR

El 22 de gener es va disputar la primera prova del Campionat del Món júnior i sub-23. Carola Vila va córrer els 5 km patinadors. L’andorrana va aconseguir el top10, amb el 10è lloc. La Carola va aconseguir aquest resultat en unes condicions molt complicades, amb temperatures de -20 ºC i 85 participants. ESQUÍ DE FONS - 10KM DE L’OPA COPA D’EUROPA U20 DE

PLANICA

El 10 de febrer es va disputar a Eslovènia, una nova prova de les OPA Copa d’Europa d’esquí de fons. Carola Vila va correr els 10km mass start de la categoria U20, on va assolir el 14è lloc amb un temps de 26.24,8, a 1.16,3 de la vencedora, en una cursa amb 29 corredores. Vila també va disputar els 5km clàssics U20. L’andorrana va ser 15ª amb un crono de 14.41,4. ESQUÍ DE FONS - IRINEU ESTEVE, 13è ALS 30 KM CLÀSSICS DEL MUNDIAL U23 El 25 de gener es va disputar la cursa masculina U23 dels 30 km clàssics. Esteve va sortir amb el dorsal 6 a la part davantera del grup, però va perdre posicions als primers metres. Al km 1 es va situar 21è. Més tard, al km 5 va recuperar alguna plaça, 18è. A partir d’aquí, Esteve es va mantenir en la lluita entre el 10è i el 15è lloc. Al km 20 va ser capaç de recuperar moltes posicions i va passar a ser 10è. Era la recta final de la cursa, els darrers 10 km. Al seu pas pel km 25, es va situar

O-

ant im en sta na, al

Equip andorrà Borrufa 2019. ESQUI ALPÍ - TROFEO BORRUFA La 27a edició del Borrufa es va celebrar del 28 al 31 de gener a Ordino Arcalís, amb un total de 36 equips de 27 països. L’equip de la FAE va estar format per Iria Medina, Jordina Caminal, Clàudia Garcia, Nàdia Bernat, Daniela Chato, Inua Estruga, Iu Escabrós, Aritz Álvarez, Marc Fernández, Lluís Torres, Joel Fonseca, Aleix Rodríguez, Aina Martí, Judit Cerqueda, Júlia Barcons, Paula Mortés, Pirmin Estruga, Jan Pujol i Nicolas Piccino. Pòdium andorrà al Borrufa 2019 1ª Aina Marti SL U14 2ª Iria Medina GS U16 3ª Aina Marti SL U14

Alvar Calvo 5è al GS U14 Jordina Caminal 4a al GS U16 Lluís Torres 4t al GS U16 Aritz Alvárez 5è al GS U16

Carola Vila, 10a als 5km del Mundial júnior

Esteve a Val di Fiemme Laurent Salino.

Foto: Agence Zoom

Mimi Killington Alexis Boichard.

Foto: Agence Zoom

ESQUÍ DE FONS - CAROLA VILA, 13a ALS 15 KM CLÀSSICS DEL MUNDIAL JÚNIOR

15è. Amb el ritme ja frenètic des de la part dels líders, les diferències s’obrien al tram final. Al km 19 l’andorrà va passar a ser 14è, a 39 segons. En 30 segons entraven en comptagotes els 12 primers, i en el grup que els perseguia era Esteve, a l’esprint final, el qui s’imposava a la resta. Finalment, Esteve va acabar en un meritori 13è lloc amb un temps d’1.17.58,1, a 39,0 del guanyador, Sobakarev. ESQUÍ DE FONS - IRINEU ESTEVE, 9è ALS 15 KM PATINADORS DEL MUNDIAL U23 El 23 de gener es va disputar la prova dels 15 km patinadors del Campionat del Món U23 a Finlàndia. Esteve va anar de menys a més i al km 5 es va situar 15è. Al km 10 va millorar fins a situar-se 13è, a 46,2, i va arribar a la meta amb un crono final de 35.02,7, a 59,9 del guanyador.

the

Diptic escola cava 2018 A.pdf 1 26/04/2018 16:17:51

CAVA

39 anys fent atletisme amb vosaltres

TEMPORADA 2018-2019 Inscripcions a partir del 2 de juliol Inici de temporada dia 10 de setembre

CMY

Director tècnic: Kevin Poulet (+376 683 442) Inscripcions: cavandorra.wordpress.com Email: escolacava.wordpress.com

Amb el suport:

Patrocinen:

Diptic escola cava 2018 B.pdf 1 23/05/2018 13:16:09

Gran Farmàcia

019

18-2 0 2 A ORAD P M E T

Horari i condicions

Quan l'esport esdevé un pilar dels més joves

CMY

Sigui quina sigui l'edat, l'exercici físic és fonamental pel bon desenvolupament de les persones i sobretot dels més joves, els seus beneficis actuen directament tant a nivell físic com psicològic augmentant la concentració i l'equilibri emocional paral·lelament a l'element socialitzador de l'esport. L'activitat física no té edats! L'activitat esportiva és determinant en el creixement de les persones i actua de forma diferent segons la franja d'edat, per aquest motiu des de l'escola d'atletisme del CAVA us apropem alguns consells:

Fins als 8 anys:

Jocs, exercicis de psicomotricitat, coordinació i equilibri. Llancem i correm!!!

Dels 8 als 12 anys:

Exercicis pel creixement i desenvolupament general. Activitats diàries i millora de les qualitats físiques (resistència, força i flexibilitat). Provem totes les modalitats d'atletisme, per determinar quina ens agrada més!

Entre els 12 i els 15 anys:

Millora de la tècnica en cada moviment esportiu i motivem mitjançant competicions canalitzant-ho amb jocs.

Import anual: 150,00€*

*Per antics alumnes 2 samarretes d’entrenament de regal

Inclou: -Inscripció a curses nacionals i internacionals -Sessions de pedagogia esportiva trimestrals -Passi de l’estadi comunal d’andorra la Vella -Fitxa federativa amb assegurança -Monitors titulats -Equipació de competició Director tècnic: Kevin Poulet (+376 683 442) Email: escolacava@andorra.ad Inscripcions: escolacava.wordpress.com

the

Andorra Esport

Per:

Managers Gerard Riart, president de la Federació Andorrana de Ciclisme Quant fa que ets al capdavant de la Federació Andorrana de Ciclisme? I amb quins objectius i expectatives vas acceptar aquest càrrec? Des de l’any 2012. L’objectiu de la nostra junta era treballar per a la base i la tecnificació del ciclisme andorrà, ja que quan vam entrar no s’estava fent. Volíem posar en marxa el Campionat d’Andorra infantil, treballar amb les escoles l’esport extraescolar i formar el programa ARCA (alt rendiment del ciclisme andorrà). Quins mèrits et podries atribuir com a gestor de la FAC? Com a tot arreu, segur que hi haurà persones que veuran els progressos que s’han fet a la Federació i d’altres ens criticaran, i no seré jo qui diré si ho hem fet bé o no. La feina que portem fent tot l’equip directiu de la Federació no ha estat fàcil, però tot el que hem fet i farem pretén ajudar el ciclisme andorrà per millorar-lo i seguir creixent. Com a excorredor, volia que la gent que venia darrere meu tingués més facilitats i ajudes, millors entrenadors i una estructura més organitzada perquè el nivell del ciclisme andorrà fos cada dia més alt. La teva vida professional està estretament lligada al món de l’esport. Pots explicar a què et dediques? Em sento molt afortunat de poder viure del que més m’apassiona, l’esport. A la meva empresa organitzem esdeveniments esportius, fem sortides guiades de ciclisme en ruta i BTT i altres activitats relacionades amb l’esport. M’encanta dedicar-me professionalment a la meva passió i ensenyar el nostre país als turistes que ens venen a visitar. Què ens pots dir del teu equip directiu, dels tècnics i del pressupost amb què treballes? Estic encantat amb la gent que tenim a la junta –hi ha una molt bona entesa entre nosaltres–, i la direcció, els tècnics i la secretaria ens avenim molt. Pel que fa al pressupost que tenim, crec que és insuficient, ja que som una federació que abraça quatre disciplines (ruta, BTT, descens i bicitrial) i la veritat és que voldríem fer moltes més coses, però, per culpa de la subvenció que rebem, estem molt limitats. Crec que una federació de ciclisme a Andorra hauria de gaudir d’una subvenció molt més elevada, atès que és un esport molt social i amb proves importants que visiten el nostre país cada any. Quina és la teva estratègia per millorar i fer créixer el ciclisme andorrà? La meva estratègia està dividida en dues parts: La primera part és treballar molt la base i el ciclisme com a esport per millorar la salut. Treballem la base ajudant els clubs perquè millorin les seves escoles de ciclisme. Actualment disposem de l’escola de l’ACA, l’escola de l’SCA i l’escola del club ATC i enguany un quart club obrirà la seva escola. Així mateix, volem seguir treballant en l’esport extraescolar per a aquells infants que no són als clubs, perquè també tinguin l’oportunitat de conèixer el nostre esport. I volem donar continuïtat al Campionat d’Andorra de ciclisme infantil perquè tots aquests infants coneguin les quatre disciplines que oferim a la Federació. El ciclisme per millorar la salut és animar tothom a practicar el ciclisme mitjançant diferents accions, com ara marxes cicloturistes, diades de la bicicleta, sortides entre clubs i companys, promoció de l’esport en general... Per això, fa anys que estem treballant perquè cada dia tinguem més ciclistes federats, tant si fan competició com si no. La idea que tenim és que tothom que practiqui ciclisme porti al damunt una llicència federativa de l’UCI, amb la seva assegurança per a qualsevol problema que pugui tenir. La segona part és treballar l’apartat competitiu i de tecnificació. L’any passat vam endegar el programa ARCA (alt rendiment del ciclisme andorrà), que s’inicia quan els infants surten de les escoles i passen a categories superiors. Se’n fa un seguiment i passen a formar part del programa. En aquest programa disposem d’entrenadors, d’uns calendaris de competició i de proves mèdiques i d’esforç, i els qui tenen millors resultats són seleccionats per competir internacionalment.

Enguany tindrem un corredor andorrà, Samu Ponce, que l’any passat formava part d’aquest programa i va fer una gran temporada amb l’equip MVK*25-ACA. Això ha fet que un equip de categoria professional es fixés en ell i nosaltres seguirem treballant perquè, amb el temps, puguem ajudar més corredors andorrans a fer el salt professional. Quins altres corredors podrien fer un pas com aquest? A la secció de ruta, gràcies a l’equip de Maverick Viñales –creat l’any passat–, tenim uns quants nois molt joves que creiem que podrien arribar lluny. Per a l’any vinent, la nostra aposta més seriosa és Òscar Cabanas. Crec que té unes grans qualitats i, si segueix treballant com ho ha fet fins ara, l’any que ve podrà fer el salt al món professional. A la secció de BTT també tenim uns quants joves que estan progressant molt fort i any rere any milloren els seus resultats. Creiem que aquesta temporada serà clau per a Kilian Folguera. Serà el seu primer any de sub-23 i serà complicat adaptar-se a la nova categoria, però té moltíssimes facultats i creiem que ben aviat ens podrà donar moltes alegries i estar a dalt de tot. A les seccions de descens i bicitrial també tenim joves que apunten maneres, però a més llarg termini. Quins són els millors resultats del ciclisme andorrà? Quan jo competia, el meu ídol nacional era Emili Garcia, corredor professional durant uns quants anys i, si no recordo malament, va acabar una Vuelta dels 40 primers. Estic convençut, però, que en breu alguns dels corredors que tenim al programa ARCA ho faran encara millor, aquesta és una de les meves il·lusions. Quins grans esdeveniments preveieu organitzar al país fins al 2020? Bé, des de fa uns quants anys podem gaudir del millor espectacle de la BTT i el descens amb les Copes del Món que se celebren a Vallnord, i estem molt agraïts per la gran tasca que s’està fent per poder tenir aquí el bo i millor d’aquestes disciplines. No sé fins quan podrem gaudir d’aquestes curses, però, per a nosaltres, com més anys se celebrin, molt millor. Pel que fa al ciclisme de carretera, cada any tenim una de les curses per etapes més importants del calendari i us asseguro que no és gens fàcil fer venir una Vuelta o un Tour. Des de la Federació aplaudim la gran tasca feta pel Govern. Què trobes que s’hauria de millorar o canviar pel bé del ciclisme a Andorra? Crec que Andorra, d’uns anys cap aquí, s’està convertint en un país de ciclisme, amb les curses de Copa del Món, la Vuelta, el Tour, dues grans marxes cicloturistes (la Multisegur Volta als ports d’Andorra i la Purito) i dues grans marxes de BTT (l’Andorra Gran Fondo i l’Andorra Bike Race). S’estan condicionant les carreteres amb carrils bici, s’han marcat els ports de muntanya, s’està treballant per fer venir turistes a practicar ciclisme al país i tenim uns 50 ciclistes professionals vivint aquí. Tot això fa que Andorra sigui un país amb el ciclisme a dalt de tot. El que s’ha de canviar i estic convençut que aviat es farà és el codi de circulació referent al ciclista. El que tenim ara està totalment desfasat i, com més aviat millor, s’hauria d’actualitzar com als altres països. Com vols que et recordin un cop deixis la presidència? M’agradaria que qui vingués darrere nostre seguís la feina que vam començar ara fa vuit anys i que el ciclisme d’Andorra seguís creixent. Com voldria que em recordessin? No ho sé. La veritat és que aquests vuit anys han estat una experiència molt positiva per a mi, atès que he pogut col·laborar en el creixement de l’esport que més m’apassiona i això, al meu parer, és el més important. Com valoraries l’experiència i els resultats de publicar les vostres notícies a The Esport? Crec que la revista The Esport és molt important per a l’esport andorrà, ja que, quan veig altres mitjans i sobretot els programes d’esport, sempre es parla del mateix i moltes vegades es dona més importància a les polèmiques que als resultats. The Esport parla de la mateixa manera de qualsevol esport i difon tots els resultats que rep, així com entrevistes, calendaris i notícies de l’esport andorrà. Espero i desitjo que, pel bé de l’esport andorrà, segueixi publicant-se molts anys més... Gràcies per tota la vostra tasca. Salut i ciclisme!

the

L’entrevista top Atletisme

esport

the

Samuel Ponce, millor esportista andorrà 2018

Nascut a Andorra el 28 de novembre de 1991, actualment és ciclista professional a l’equip japonès Continental Interpro Cycling Academy. Sempre ha estat una persona esportiva i és que la seva passió era el futbol. No obstant això, el ciclisme era un esport que seguia molt i des de petit li agradava veure els ídols d’aquest esport a la televisió. Sempre li ha agradat la forma atrevida i valenta de córrer d’Alberto Contador, recentment retirat. No va ser fins als 16 anys que va començar a practicar el ciclisme i ben aviat es va fer soci de l’Agrupació Ciclista Arnau Soldevila, millor resultat al mundial. Andorrana, on va començar a sortir amb amics que encara avui segueixen pedalant junts. Va començar a participar en marxes cicloturistes i als 19 anys va començar a córrer alguna cursa de categoria elit a Catalunya. COMPETICIONS DE L'ESCOLA D'ATLETISME

MUNDIAL DE CURSES DE MUNTANYA DE LA Als 22 anys va deixar, durant dos anys, el ciclisme, després va ambDE mésCROS ganes que mai, RESULTATS ALperò CIRCUIT DEtornar-hi LLEIDA IAAF 2016 competint en curses i marxes. Aquest darrer any ha format part de l’equip andorrà MVK*25-ACA, amb

Martín Castillejo, de l’Escola d’AtletismealsdeJocs la Federació, va acabar qual ha el competit nou Laia mesos, i també ha representat la Federació del Mediterrani i als el Del 7 a l’11 de setembre es va celebrar a Sapareva Banyael(Bulgària) Mundialdurant de primer cros de Lleida en 4t lloc, de la mateixa manera que l’any passat. La Campionats d’Espanya. curses de muntanya de la IAAF i l’equip andorrà va participar-hi amb els resultats que participarà tot eld’un circuit crosservit on l’any passat va al assolir un lloc Dues victòries i diversos resultatsLaia, destacats en voltes ien curses diade li han per fer el pas ciclisme següents: al podi de la classificació final, també va començar en 4t lloc al primer cros professional. de l’any passat.

CURSA JÚNIOR MASCULINA

TROBADA INTERNACIONAL EN Quines marques vas haver d’assolir per arribar alD’ATLETISME Es pot viure del ciclisme? L’Arnau va tenir la millor classificació de l’equip andorrà. Van participar-hi 65 atleciclisme professional? I tant! CATEGORIES DE PROMOCIÓ tes i el guanyador va ser l’atleta d’Uganda Joal Ayecko, amb Dues33’52”. victòries en curses i diversos resultats destacats El 19 de novembre a la El tarda es vaés celebrar nou Centre Tecnificació durant el 2018. ciclisme un delsalesports més de durs que hi ha,Esportique el ritme i el desgast frenètics. Com es va d’Ordino la Trobadaatès internacional en categories desón promoció. CURSA SÈNIOR FEMENINA Quins són els teus objectius a curt i a llarg termini i porta això mentalment i físicament? Equip femení: 13es classificades amb 198 punts. com vols arribar-hi? Físicament has d’estar molt ben preparat, però Primer de tot vull gaudir del ciclisme i ser molt constant mentalment ho has d’estar encaraDE més.L’EUROPEA Has de ser fort PREMI L’equip guanyador va ser Itàlia amb 17 punts. i meticulós en els entrenaments. A curt termini vull per donar sempre un punt més i suportar els moments adaptar-me a aquesta categoria i a llarg termini vull de màxim patiment. Ignasi Villamayor rep un guardó dels EUROPEAN ATHLETICS. CLASSIFICACIÓ aconseguir fites importants, tant personals com en l’ha premiat l’àmbit nacional. Com veus el tema delL’Europea dopatge en el món del per tota INDIVIDUAL una trajectòria ciclisme? Has tingut alguna anècdota? de treball per 65a SÒNIA CARRILLO, amb 1.00’58” l’atletisme andorrà, representant Quins consells donaries a qui volgués seguir els teus passos? 66a SÒNIA MALKI, amb 1.03’06” diferents càrrecs, sobretot És un tema delicat com a tots els esports,i encara queper Il·lusió, motivació, gaudir del ciclisme i ser molt ciclistes famosos han embrutat una mica més nostre la seva tasca actual alelcapdavant 67a ISABEL VALLEJO, amb 1.09’11” constant i treballador per arribar a donar el màxim d’un món sense que siguidel unaComitè realitat Andorrà general. Crec que de Jutges. La guanyadora va ser l’atleta mateix. Amb aquestes eines, pots assolir qualsevol fita. hauria d’estar encara Per més perseguit, no hi ha Andorrana lloc per a la Federació d’Àustria Andrea Mayr, amb 39’03”. als tramposos. Cada esportista té leselqualitats quedes té i de Des de quan fa que practiques ciclisme de d’Atletisme, fet que ajudes de la Federació, del Comitè depèn de cadascú créixer més i poder rendir alen màxim, carretera i per què? Equip FemeníQuines andorrà de reps curses l’Europea es tinguin compte però dins les regles establertes. Des dels 16 anys, realment és la meva passió. CURSA SÈNIOR de muntanyaOlímpic i de Govern? els andorrans que treballen per al Rebo el suport bàsic i indispensable d’aquestes tres nostre esport i els atorguin aquest MASCULINA institucions. En l’àmbit federatiu cal destacar la gran Coneixes la revista The Esport? Què n’opines? Ara ets ciclista professional. Com és el teu dia a dia? premi, el Member Federation feinad’Hongria, feta durant els últims anys, que està donant els Sí, i tant! És una forma molt interessant de conèixer El meumasculí: dia a dia consisteix en entrenaments, Equip 16ens classificats amb 371 puntsbons (per davant Austràlia, és unnostres orgull.esportistes Ho és per al tot l’esport del país i Award, la cara dels hàbits alimentaris i un bon descans. iM’aixeco Mònaco, San Marino, Macedònia Malta). a les 7.30 seus fruits, i estic segur que si se segueix en aquesta nostre les esport, peresportives, a tots nosaltres línia sortiran més exemples com el meu. No rebo d’elit, a més dels resultats, escoles la h per esmorzar bé i després marxo a fer ruta de 3 a 5 L’equipDe guanyador va ser els Estats Units amb 32 punts. cap ajuda econòmica directament, però la FAC posa formació i sobretot eli,seguiment evidentment, meresque és feudel de tot la base, hores. vegades ho alterno amb treball de gimnàs. tots els mitjans perquè no em falti de res en la meva que és el més important tenim i el que necessita cut que per l’Ignasi. El descans també és molt important, la meva jornada preparació. més atenció. acaba a les 23.00 h. CLASSIFICACIÓ INDIVIDUAL 29è ARNAU SOLDEVILA, amb 40’39”

80è XAVIER ANDORRÀ, amb 1.16’18” 86è JORDI ROYO, amb 1.16’51” Edat: 27 anys • Pes: 57 kg • Alçada: 174 cm • Un somni: disputar una etapa d’una gran volta ciclista (Tour o Vuelta) a Andorra • Una virtut: ambiciós 93è JOAN TURNE, amb 1.18’14” PEP SANSA, amb •1.23’18” •112è Un defecte: impulsiu Estat sentimental: tinc parella • Un vici: la Play ;) • Què et fa por?: perdre éssers estimats • De què et penedeixes?: d’haver deixat el ciclisme 114è MANUEL 1.23’31” durant dos anys FERNANDES, • Una fita per aamb aquest any: donar el màxim, és així com s’assoleixen els objectius • Millor esportista andorrà: no et sabria dir un nom, te’n diria uns quants 132è IVAN DA COSTA, amb 1.39’22” El guanyador va ser l’atleta dels Estats Units, Joseph Gray amb 1h02’12”.

Ignasi Villamayor.

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

Botiga JACK&JONES/VERO MODA

Centre Comercial Illa Carlemany T. +376 879341 www.viamoda.ad

Model: Tomas Lomero. Equip andorrà de Natació. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

Model: Judith Flinch. Equip andorrà de Gimnàstica Rítmica. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

the

Federació Andorrana de Ciclisme

La junta directiva de la FAC està formada per: President: Gerard Riart Vicepresident: Ivan Vila Secretari: Joan Munné Tresorer: Àlex Bellera Vocals: Douglas Pate, Xavier Mora, Francisco Álvarez, Albert Gómez i Miquel Garcia Equip tècnic: Director tècnic: Edur López Entrenador de ruta i BTT: Josep Codinach i Xavier Jové Entrenador de descens: Òscar Lacueva La Federació gestiona quatre modalitats: ruta, BTT, descens i bicitrial. Els equips de la Federació Andorrana de Ciclisme estan formats per: RUTA: Samuel Ponce, Òscar Cabanas, Sergi Martín, Marc Gasa, Joel Ponce i Enric Bregolat. Objectius RUTA 2019: Campionat d’Espanya Pro i Campionat d’Europa. BTT: Kilian Folguera, Arnau Burgos, Ivan Catena, Estefan Ancion, Oriol Sebastià i Nuno Gomes. Objectius BTT 2019: Campionat d’Espanya, Campionat d’Europa i Copa del Món a Vallnord. DESCENS: Joan Aracil, Aron Querol i Arnau Graslaub. Objectius DESCENS 2019: Campionats d’Europa i Copa del Món a Vallnord. BICITRIAL: En l’actualitat no disposem de corredors de categoria cadet i, per tant, tampoc no en tenim en l’equip de tecnificació. En els darrers cinc anys, la FAC ha aconseguit una estructura sòlida del ciclisme andorrà, donant classes de ciclisme extraescolar als més petits. A continuació, els qui hi posen més interès poden entrar a les escoles de ciclisme del país, aquestes formen part d’alguns clubs afiliats a la Federació. En aquest moment, van canviant de categories fins a cadets, i és en aquesta categoria quan s’entra al programa de base i tecnificació de la FAC. El programa de base comença pels campionats nacionals infantils, i és aquí on es comença a fer un seguiment dels corredors més destacats, que, en passar a la categoria cadet i ésser seleccionats, entrarien al programa ARCA (Alt Rendiment del Ciclisme Andorrà). La FAC ha establert les bases del programa, basat en 3 grups de treball: Un treball de detecció de talents (infantils) Un treball de tecnificació (cadets i júniors) Un treball de rendiment (sub-23 i elits) D’aquesta categoria passaran a júniors i posteriorment a l’equip sub-23 i elit, on existeix l’equip MKV-ACA. Aquí agafaran tota l’experiència necessària per fer el salt a la categoria professional, tal com ha fet un corredor de la cantera. Samu Ponce ha estat fitxat per l’equip Interpro Cicling Academy amb llicències al Japó i seu social a Tolosa. La Federació ha estat negociant per a l’any 2021 que aquest equip faci totes les seves llicències a Andorra. Per tant, passaria a ser un equip professional continental andorrà i d’aquesta manera tindríem tota l’estructura completa. La Federació treballa per atorgar una sèrie d’ajuts econòmics als clubs organitzadors dels campionats nacionals i d’altres curses que es facin en territori andorrà. De la mateixa manera, atorgarà ajuts econòmics als clubs per a cada corredor que sigui seleccionat per la Federació per representar el país en curses internacionals. Per acabar, volem agrair als patrocinadors de la Federació, Jorma Bike i Vallnord, les seves aportacions i la seva implicació en aquest esport.

edi ció

42 E T u i R c s in

o .c s t r o p ls a a lt o .v w w w recorreguts

Preu reduït

€

INCLOU

maillot 2019 i bidó Andorra Territori Ciclista

OBERTURA INSCIPCIONS A PREU REDUÏT EL 01/03/2019 FINS EL 30/03/2019 ORGANITZA:

voltaalsportsandorra voltaalsports@gmail.com

PATROCINEN:

14 07 2019

the

Taekwondo Club Andorra L’esport andorrà al

L’equip andorrà a l’Open d’Espanya.

OPEN D’ESPANYA - ALACANT, DEL 23 AL 25 DE MARÇ

MEDALLA DE PLATA I DE BRONZE PER ALS ANDORRANS

L’equip andorrà de taekwondo cadet, júnior i sènior va participar en l’Open d’Espanya, G1 mundial. Els andorrans, amb la Naiara, la Gryte, l’Ezoe, la Luz, en Biel i l’Abdou, van lluitar de valent per pujar al pòdium. Una plata, un bronze i un quart lloc van ser-ne els resultats. Luz Zurdo va estrenar categoria, -63 kg júnior, i va sorprendre totes les seves rivals. Va arribar a la final, però es va haver de retirar per una lesió al dit. Així doncs, va guanyar la medalla de plata tot demostrant el seu gran talent. Ezoe Alberola va guanyar la medalla de bronze després de tres combats, ja que va perdre a la semifinal per 16 a 15. Naiara Liñán va quedar quarta després de tres combats. En Biel i la Gryte van perdre el seu primer combat i l’Abdou, en -63 kg, va perdre contra el subcampió i representant del Brasil.

Personalitzat Entrenador personal que t'acompanyarà durant tota la sessió d'exercissis.

Ezoe Alberola.

EZOE ALBEROLA AMB LA SELECCIÓ CATALANA

Ezoe Alberola va ser triada per la selecció catalana per representar Catalunya al Campionat d’Espanya cadet el 26 de maig a Marina d’Or. L’Ezoe va ser campiona en -47 kg amb molta autoritat i això va valer molt per ser a l’equip català, ja que no té rival. La temporada de l’Ezoe és espectacular, amb el 5è lloc europeu, el bronze a l’Open d’Espanya i l’or al Català cadet.

Spa Servei de massatges, piscina, jacuzzi, i sauna, tot inclòs a la quota.

€ 60 + igi

al mes

2 hores per setmana Grups reduïts Aparcament Entrenaments per franges horàries d'un màxim de 4 o 5 persones

Servei d’aparcament GRATUÏT a l’hotel inclòs a la quota.

PERSONAL TRAINER Diego Ortigoza

Entrenament integral personalitzat by Diego Ortigoza HOTEL PANORAMA - PLANTA 10 - C/ de l’Obac - AD700 Andorra la Vella info@fitboxandorra.com - (+376) 339 944

r a a

GRAN FONDO ANDORRA MTB

21 de juliol 2019 - 3 distàncies Naturlandia (cota 2.000) és el punt de partida i arribada de la 2a edició d’aquesta marxa cicloturista amb bicicleta de muntanya. Després d’una 1a edició amb 1.400 bikers participants, Gran Fondo Andorra ja treballa en la 2a edició, que tindrà lloc el proper 21 de juliol. NOVETAT 2019: Gran Fondo 24 km Una nova distància, més assequible, que permetrà la participació de ciclistes de tots els nivells. Una experiència en tres distàncies: Amb Naturlandia (cota 2.000) com a punt de partida i arribada, Gran Fondo Andorra torna el 2019 sota el lema “Supera els teus límits”. Una oportunitat de viure una jornada de BTT que, per primera vegada, tindrà tres distàncies: • 93 km +2.900 m • 45 km +1.400 m • 24 km +800 m Els tres recorreguts transcorren per pistes i camins sense dificultat tècnica, però alhora sorprenen per la bellesa i la diversitat del paisatge. Inscriu-t’hi i gaudeix d’una marxa amb serveis premium Si la teva passió és la BTT, Gran Fondo Andorra és la teva prova. Una marxa no competitiva on podràs gaudir de l’esport en un

entorn únic i podràs sentir-te com un autèntic professional amb serveis premium. A més, la inscripció inclou el mallot oficial, que portaran tots els participants. El mallot, tot un símbol dels esdeveniments de Gran Fondo, és una peça d’alta qualitat de la prestigiosa marca italiana Santini, que combina comoditat i rendiment. Gran Fondo Andorra compensa la seva petjada de carboni Més enllà de l’esport, Gran Fondo Andorra MTB es compromet amb la lluita contra el canvi climàtic. L’organització ha compensat les emissions que es van generar durant l’esdeveniment del 2018. Aquesta feina s’ha fet després de tancar un acord de col·laboració amb el projecte d’energia eòlica Andra Pradesh. Un projecte certificat per Verified Carbon Standard que, a més de reduir emissions de gasos amb efecte hivernacle, millora la qualitat de l’aire, dinamitza l’economia local, augmenta els llocs de treball i cuida l’entorn de la zona. Finalment, l’organització ha obtingut el certifica Clean CO2, que acredita la seva neutralitat.

Què inclou la teva inscripció? La inscripció a Gran Fondo Andorra MTB és molt més que l’adquisició d’un dorsal. És una oportunitat única de viure una experiència única que et dona accés a: • Expo Bike • Assistència tècnica durant la cursa • Avituallaments sòlid i líquid durant el recorregut • Avituallament final i Pasta Party • Rentada de bicicletes • Dutxes

Tot preparat per oferir-te una experiència única en el millor escenari! Més informació i inscripcions a la página web: www.andorragfmtb.com

the

Medicina esportiva

ALIMENTS NOOTRÒPICS: POTENCIADORS NATURALS DEL CERVELL Segurament hauràs sentit poc la paraula nootròpic, tret que pateixis algun trastorn de l’atenció o de la memòria o coneguis algú que ho pateixi. No obstant això, et recomano que l’afegeixis al teu diccionari de paraules útils, ja que aquestes substàncies estan en ple boom. Els nootròpics són aliments que potencien les activitats cerebrals, aguditzant la destresa cognitiva com ara la memòria, la intel·ligència i la concentració. Encara que avui dia hi ha al mercat una gran quantitat de drogues químiques intel·ligents, hi ha una altra manera més natural, amb menys riscos i menys efectes secundaris, d’ingerir aquests suplements, i és amb la dieta diària.

DINS D’AQUESTS ALIMENTS FUNCIONALS TENIM: COM AJUDEN ELS NOOTRÒPICS NATURALS AL FUNCIONAMENT DEL TEU CERVELL? Els nootròpics naturals ajuden a millorar el funcionament cerebral a través de diferents mecanismes: • Augmenten la circulació sanguínia al cervell. • Proveeixen nutrients essencials per al correcte funcionament del cervell, que habitualment no es cobreixen amb l’alimentació. Si ets vegetarià, aquest punt és especialment important per a tu.

OUS Són una de les principals fonts de colina, un nutrient clau per a l’activació de la memòria. Aquest component present en el rovell de l’ou té un paper important en la senyalització de les membranes neuronals. Per aquesta raó, és recomanable no només per augmentar la memòria, sinó per a la prevenció i tractament de malalties com ara l’Alzheimer, causada per la degeneració de les neurones.

VEGETALS DE FULLA VERDA FOSCA

• Proveeixen precursors de substàncies químiques necessàries per al cervell.

Aliments com ara els espinacs, la col arrissada o el bròquil tenen un alt contingut en luteïna i zeaxantina, que són dos carotenoides amb efectes en el funcionament cognitiu. Alguns estudis han demostrat que aquestes verdures tenen un efecte preventiu en el deteriorament cognitiu.

• Ajuden a neutralitzar els radicals lliures.

OLI DE PEIX

• Augmenten el flux d’energia, oxigen i nutrients al cervell.

• Protegeixen el cervell de toxines.

Pel seu alt contingut en omega-3, és un dels aliments més recomanats per al control dels senyals entre cèl·lules cerebrals. Present en aliments com ara la tonyina o el salmó, juga un paper important en les membranes cel·lulars de les neurones i, per això, la manca d’aquest tipus de greixos pot comportar problemes de salut mental i depressió.

• Minimitzen el deteriorament cognitiu causat per l’envelliment.

NOUS

• Augmenten la neuroplasticitat.

Són riques en àcids grassos, omega-6 i omega-3, per la qual cosa són una excel·lent opció per a la protecció de la salut del cervell, alhora que prevé el deteriorament cognitiu i afavoreix l’aprenentatge. Es recomanen per al rendiment mental i per incrementar la capacitat de memorització.

• Redueixen la inflamació i estimulen la formació de cèl·lules noves al cervell.

• Augmenten la resistència a l’estrès i milloren l’estat d’ànim. Els medicaments que potencien el teu rendiment mental milloren la teva memòria, la motivació, l’atenció, la concentració, etc. No obstant això, poden tenir efectes secundaris no desitjats, com ara mal de cap, marejos i mal d’estómac, entre d’altres. Per evitar qualsevol risc que et pugui causar un nootròpic químic, hi ha diverses alternatives naturals que ofereixen resultats beneficiosos sense efectes secundaris en el teu organisme. Tot i que els beneficis dels nootròpics naturals són els mateixos que els dels sintètics, la diferència és abismal pel que fa a riscos i efectes secundaris. A causa dels ingredients dels nootròpics naturals, alguns en diuen “nutrició cerebral”, i això és bàsicament el que són, ja que, quan els prens, proporciones al teu cervell la nutrició perfecta i, d’aquesta manera, li permets rendir més. La ingesta de nootròpics naturals és molt útil per afrontar llargues hores d’estudi i de feina. Així mateix, els esportistes es poden beneficiar de l’estat de concentració que proporciona aquesta ingesta, que els permetrà ser més eficaços en els seus entrenaments i competicions. (Atenció: pot ser dòping quan es prenen nootròpics sintètics).

CACAU I XOCOLATA NEGRA El cacau conté flavonoides, als quals se’ls atribueix grans beneficis en la capacitat cognitiva. De fet, estudis recents han trobat que el consum regular de xocolata negra, independentment d’altres hàbits alimentaris, produeix millors resultats en proves cognitives i de rendiment de la memòria. La xocolata també ha demostrat propietats que prevenen problemes neurodegeneradors causats per l’alta contaminació de l’ambient.

ELS 5 NOOTRÓPICS NATURALS MÉS POTENTS 1. GINKGO (GINKGO BILOBA) El ginkgo s’extreu de l’arbre homònim i és un dels suplements naturals més populars, ha estat el nootròpic més venut als Estats Units. A causa de la seva popularitat com a nootròpic, sovint és anomenat l’herba per al cervell. Conté una gran varietat de compostos químics, els quals es consideren ser químicament actius en el cervell. Els flavonoides són els qui suporten els sistemes cerebrals i redueixen la inflamació

Medicina esportiva en el cervell. És un dels components químics més eficients del Ginkgo biloba. El terpenoide és un altre component present. Aquest produeix una vasodilatació, fet que suposa més flux sanguini al cervell. A més, afecta positivament l’estat d’ànim, redueix l’ansietat i millora la concentració.

2. BACOPA (BACOPA MONNIERI) La bacopa és una herba nootròpica que creix a l’Índia. La medicina aiurvèdica l’ha estat utilitzant durant segles. És coneguda per les seves propietats tranquil·litzants, sedants i antioxidants, així com pel seu efecte positiu sobre la cognició i la memòria. L’evidència demostra que funciona mitjançant la interacció amb els sistemes de dopamina i serotonina en el cervell. A més, conté una sèrie d’ingredients actius, com ara alcaloides, saponines i flavonoides. Totes aquestes accions condueixen a una reducció de l’ansietat (ansiolítics), la millora de l’estat d’ànim i la memòria, una sensació de més benestar i un augment de la neuroprotecció. La seva eficàcia per a la millora cognitiva és comparable amb el modafinil.

3. CABELLERA DE LLEÓ La cabellera de lleó és un fong comestible de la medicina xinesa. És coneguda per les seves propietats com a antioxidant i ajuda a controlar els nivells de glucosa i de lípids en sang. Les pastilles fetes amb aquest fong s’utilitzen, fins i tot, per combatre les úlceres gàstriques. Pel que fa als seus beneficis nootròpics, aquest fong millora la cognició, contribueix a la longevitat i a la salut del cervell, essent beneficiós per al creixement i manteniment de les neurones.

4. VINPOCETINA És un medicament d’origen natural, derivat de l’alcaloide vincamina. No obstant això, atès que es produeix avui dia al laboratori, algunes persones no ho consideren un suplement nootròpic natural. Tot i així, és un dels millors nootròpics naturals a causa dels seus efectes ben documentats sobre la millora de l’oxigenació al cervell. Diversos assaigs clínics han indicat que la vinpocetina és un fort vasodilatador que fa millorar el flux sanguini de manera significativa al cervell a curt termini. Això millora les funcions cerebrals, com ara l’enfocament i l’estat d’alerta, així com l’aprenentatge i la memòria. També és considerat un suplement neuroprotector, ja que redueix proporcionalment el potencial d’estrès oxidatiu al cervell.

5. HUPERZINE A És un suplement dietètic natural. Aquest suplement és un inhibidor d’acetilcolinesterasa, que és un enzim que descompon l’excés d’acetilcolina, millorant així la capacitat del cervell per transmetre activitat elèctrica. És un fet ben conegut que l’augment dels nivells d’acetilcolina comporta una sèrie de millores cognitives. La memòria es torna més aguda, mentre que l’aprenentatge de nova informació també es fa més fàcil. L’acetilcolina protegeix l’apoptosi (mort cel·lular programada) en les cèl·lules del cervell i és crucial quan es tracta de la formació de noves cèl·lules.

ALTRES POTENCIADORS NATURALS MATXA - TE VERD reduït a una pols molt fina que conté components nootròpics, com ara la teanina.

LLAVORS DE GUARANÀ - Afecten el cervell fent que et sentis menys cansat i més atent.

COLINA (PRESENT AL BRÒQUIL) - Regula els processos cognitius, l’estat d’ànim i la intel·ligència.

GINSENG - Estimula el funcionament cerebral i l’augment dels nivells d’energia. L-CARNITINA (PRESENT ALS ESPÀRRECS) - És un optimitzador d’energia mitocondrial que impulsa la producció d’energia en l’àmbit cel·lular.

L-TIROSINA (PRESENT A L’ALVOCAT) – És necessària per a la producció de dopamina, que influeix en l’estat d’ànim, la motivació i el rendiment. Abans de consumir un nootròpic, parla amb el teu especialista. Els aminoàcids són essencials per al correcte funcionament del sistema nerviós. Tots els aminoàcids provenen dels aliments, per tant, portar una alimentació sana i equilibrada t’ajudarà a millorar les teves capacitats cognitives, la memòria, la capacitat d’aprenentatge, el teu estat d’ànim, etc. Passa el mateix amb els nutrients essencials abans esmentats. Així doncs, sigueu equilibrats amb la vostra alimentació.

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

the

Patinatge artístic sobre rodes 2019, 25é aniversari del nostre club!!

Enguany el Club de Patinatge Artístic Principat d’Andorra celebra els seus primers 25 anys d’història. El 2019 estarà ple d’esdeveniments i diversió. Un any carregat de molts reptes i grans somnis, que volem compartir amb tots vosaltres!

Festival del Club

Trofeu d’Andorra

World Roller Games Barcelona 2019

Campus de patinatge a l’estiu Si t’agrada patinar i vols formar part del nostre equip, truca’ns o envia’ns un mail i t’informarem!

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra · Tel. 355 222· patinatge.andorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com

MILLORA EL TEU RENDIMENT ESPORTIU I RECUPERA’T MÉS RÀPID L’elit de l’esport mundial conﬁa en el tractament INDIBA® ACTIV.

Federacions nacionals, equips olímpics, clubs esportius, metges, fisioterapeutes i professionals de la salut confien en la tecnologia INDIBA® ACTIV. La fisioteràpia esportiva ha estat tradicionalment un dels marcs referents d’INDIBA®ACTIV gràcies a tractar patologies agudes i cròniques i garantir la ràpida recuperació del teixit per evitar recaigudes. Es tracta d’una Tecnologia Segura que estimula la regeneració cel·lular, ja que regula i equilibra la fisiologia cel·lular i, segons els estudis publicats, també afavoreix la proliferació de les cèl·lules mare. Aquest fet succeeix gràcies a la freqüència específica a 448 kHz amb què treballa INDIBA® ACTIV i es tradueix en l’acceleració del procés de recuperació. Aquesta freqüència fa possible treballar els diferents teixits de l’aparell múscul-esquelètic en tot el procés, amb pròtesis o altres materials d’osteosíntesi, sense que sigui invasiva o tingui efectes secundaris.

PREVENCIÓ DE LESIONS

Per millorar el rendiment esportiu és essencial mantenir una hidratació, oxigenació i vascularització del teixit correctes. El tractament amb INDIBA® ACTIV optimitza les capacitats físiques, ja que integra el moviment i el gest esportiu durant el tractament. El tractament INDIBA® ACTIV en aquest entorn comportarà una millora en el rendiment esportiu sense interrompre l’activitat física de l’esportista. L’experiència en l’esport professional ens ha ensenyat a integrar la teràpia manual de forma simultània perquè sigui més eﬁcaç.

RECUPERACIÓ RÀPIDA I EFECTIVA

En qualsevol procés traumàtic és essencial començar el tractament de forma precoç. La tecnologia d’INDIBA® ACTIV permet tractar el pacient des de les fases més primerenques del procés de rehabilitació sense efectes adversos. Tant en processos aguts i postquirúrgics, pel seu gran efecte drenant i circulatori, com en processos crònics inflamatoris, la tecnologia INDIBA® ACTIV ajudarà de manera innòcua i segura en la recuperació. • Redueix el dolor • Facilita la mobilització • Regenera els teixits • Accelera la cicatrització

TRACTAMENTS EFECTIUS EN:

bursitis, capsulitis, tendinopatia, lumbàlgia, cervicàlgia, contusió, fractura, inflamació, condromalàcia, etc. Els fisioterapeutes que treballen amb la tecnologia INDIBA© ACTIV reben formacions específiques per preparar i tractar els esportistes abans i després de la competició i tractar lesions específiques de l’esport. Al nostre país també tenim esportistes d’elit del món del ciclisme professional, MotoGP, esquí...que confien en la tecnologia INDIBA® ACTIV.

Coneguem l’experiència que ha tingut amb aquest producte la nostra esquiadora Mimi Gutiérrez, corredora d’elit de la FAE. Com és un tractament amb la tecnologia INDIBA® ACTIV? Un tractament amb aquesta tecnologia és fàcil d’aplicar, còmode i pràctic. Els tractaments en què hi ha sensació tèrmica són molt agradables. Per què t’agrada aquesta teràpia?

Principalment perquè és una teràpia no invasiva, indolora i els efectes es veuen a curt termini. Noto una gran millora després del tractament i em permet recuperar de manera més ràpida el to muscular. Com t’ha ajudat en aquesta darrera lesió?

M’ha ajudat molt en el postoperatori, per poder reduir l’edema més ràpidament i controlar la inflamació. Es nota un abans i un després bastant marcat en cada tractament i això m’ajuda molt en la rehabilitació de la lesió, tant en la mobilitat com en la recuperació de la força. Gràcies a Indiba he pogut tornar a competir en un termini inferior al que ens esperàvem des d’un inici.

Busca el teu centre més proper i gaudeix d’INDIBA® ACTIV a: www.indibaactiv.com

the

Andorra Club Gel

OPEN CIUDAD DE JACA

Bona participació de l’Andorra Club Gel a l’Open Ciudad de Jaca, el 9 i 10 de febrer. Proves previes al Ct Espanya Infantil que es celebrarà a Granada el proper 2 i 3 de maig.

Silvia, tècnica, Angel Seara, Alicia Figueredo, Martina García, Tiziana Arla.

COPA PUIGCERDÀ 2019

D’esquerra a dreta 1a fila: Ariadna López,Ainara Zazo, Andrea Pazos i Raúl García. 2a fila: Paula Margarido

D’esquerra a dreta: Diane Maharavo, Edgar Esquerd, entrenador de l’ACG i Paula Margarido

Angela Camp amb l'equip olímpic a les FOJE2019. Bravo!

COPA CANILLO CIM D’ANDORRA I NACIONAL Del 5 al 7 d’Abril l’Andorra Club Gel acollirà la COPA CANILLO on podreu veure totes les patinadores/os en acció! No us ho perdeu l’entrada és gratuïta GAUDEIX DEL PATINATGE SOBRE GEL AL PALAU DE GEL-CANILLO

L’equip de l’Andorra Club Gel va participar el 2 i 3 de Febrer a la Copa Puigcerdà amb molt bon resultats. Cal destacar els segons llocs de Diane Maharavo, Enma Hidalgo i Enara García. Diane Maharavo 2a en 2a categoria Paula Margarido 7a en novice advanced Angela Camp 4a en júnior Ariadna López 4a en basic novice Ainara Zazo 7a en basic novice Andrea Pazos 9aen basic novice Raul García 3r en basic novice Emma Hidalgo 7a en benjamí Elisabeth Odgers 2a en cadet Alicia Figueiredo 8a en debutants Ticiana Arla 10a en debutants Martina García 11a en debutants Enara García 2a en aleví Angel Seara 3r en debutant

ROCK HOUSE ANDORRA 30 de Març Master Class · 31 de Març al Pabellò de Govern OBERTA A TOTHOM AMB ELS PROFESSIONAL Categorias: Baby Infantil Júnior Youth Absoluta Premium Solista Parejas Mini Solista Miniparejas

JURAT

ENTRADA PÚBLIC 10€

T’esperem!!

the

Psicologia MOTIVACIÓ ESPORTIVA

No deixis mai que ningú et digui que no pots arribar….

“Quan vulguis emprendre alguna cosa, hi haurà molta gent que et dirà que no ho facis; quan s’adonin que no et poden detenir, et diran com ho has de fer, i quan finalment vegin que ho has aconseguit, diran que sempre van creure en tu” La vida és molt curta per no perseguir el que vols. El problema és la por que se’ns presenta cada vegada que intentem emprendre algun projecte. Aquesta por és alimentada per totes les persones que ens diuen que el que volem fer és impossible, que és molt difícil, que no disposem dels recursos ni dels coneixements necessaris per fer-ho, i un munt de barreres més. Totes aquestes veus són tan potents, que de vegades arriba un punt, en què ens convencen que emprendre el que desitgem no val la pena. Així que a continuació, compartirem tres consells molt senzills perquè les veus que et volen desanimar no et convencin mai.

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

www.viatgesemocions.com

El primer que has de fer per assolir els teus somnis és la voluntat. Hem de ser nosaltres els que escrivim la nostra pròpia pel·lícula i els que construïm la nostra pròpia vida, nosaltres hem de ser els seus únics i genuïns autors.

Volem compartir la nostra passió amb tu Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

the

Psicologia 1.

Compromet-te mentalment a perseguir allò que vols. La millor definició de compromís que he sentit és prometre’t a tu mateix que no et rendiràs mai. Les promeses que et fas a tu mateix són les primeres que has de complir. Quan aconsegueixis arribar a aquest nivell de compromís, quan aconsegueixis complir totes i cadascuna de les promeses que et facis, res ni ningú s’interposarà en el teu camí.

2. Si no t’anima, no ho escoltis. Opinions... Tots en tenim una, però hi ha molta gent tòxica. És per això que has de ser molt acurat a l’hora de decidir l’opinió de qui estàs disposat a escoltar. Si algú comparteix amb tu una opinió que no t’anima, és millor que no l’escoltis. Escolta només les opinions que et diguin com pots aconseguir allò que t’has proposat. 3. Convenç-te

que tens tot el necessari. Ser compromès i no escoltar les opinions que et desanimin són passos excel·lents per aconseguir el que vols, però el pas definitiu, i potser el més important, és convèncer-te que tens el necessari per tenir èxit. Creu en tu mateix i tard o d’hora els altres ho faran. Has de parlar molt amb tu mateix i repetir mentalment les fites on vols arribar. Aplica aquests tres consells fonamentals per arribar a les teves fites: • COMPROMET-TE A PERSEGUIR EL QUE VOLS • SI NO T’ANIMA, NO HO ESCOLTIS • CONVENÇ-TE A TU MATEIX El primer que has de fer per assolir els teus somnis és tenir voluntat. Hem de ser nosaltres els que escrivim la nostra pròpia pel·lícula i els que construïm la nostra vida, nosaltres hem de ser-ne elsautors únics i genuïns. Si no seguim els nostres instints, les nostres sensacions, la nostra intuïció, els nostres objectius vitals, possiblement podem arribar al final del camí i preguntar-nos: “Què he fet amb la meva vida? I si he viscut sempre equivocat?”

Molta gent sembla que ha vingut al món a dir-nos el que podem i el que no podem fer; potser d’aquesta forma oculten les seves mancances i limitacions i així, conscientment o inconscientment,treuen un “rival” del camí.Com bé va dir Albert Einstein, “si busques resultats diferents, no facis sempre el mateix, busca solucions diferents”. Tots som diferents, peces d’artesania úniques, amb el que això comporta... La nostra ment és il·limitada, el que val per a un per a un altre no. Que ningú no ens limiti, busquem altres camins, i ho aconseguirem si som lliures i ens autoconvencem del nostre potencial. Si vols ser bo, sempre ho aconseguiràs amb voluntat i perseverança. No escoltis consells negatius sobre els teus somnis. La motivació pot definir-se com la direcció i la intensitat del propi esforç: la direcció és el que fa l’individu per aproximar-se a allò que el motiva. És a dir, si em motiva ser un bon entrenador de futbol puc fer un curs per millorar la meva formació i buscar informació sobre cursos o, d’altra banda, puc no fer res per millorar. La intensitat de l’esforç fa referència

a les ganes que poses a l’hora de dur a terme el teu projecte; per exemple, no és el mateix l’entrenador que assisteix a classes amb moltes ganes d’aprendre i el que només hi va per aconseguir un títol. La base de tot propòsit és la constància i la confiança en un mateix. Cal evitar caure en el que en el món de la psicologia es coneix com “la fal·làcia de la planificació”: sobrevalorar el temps que es té per fer una tasca i marcar-se objectius irreals; és a dir, si decideixes començar a competir el primer mes que practiques un esport, és possible que no ho aconsegueixis i et desmotivis. I també s’ha d’evitar caure en la “profecia autocomplerta”: pensar que no ho pots fer i, finalment, no poder-ho fer. L’únic límit que existeix és el que un mateix s’autoimposa. Cal trencar aquesta barrera i descobrir què hi ha al darrere. Per aquests motius et proposem alguns consells que creiem que et poden ajudar a motivar-te peraconseguir les teves fites: • MARCA’T OBJECTIUS REALS i a curt termini. Serà un reforç positiu constant i t’animarà a seguir millorant i evolucionar. • ENVIA INPUTS POSITIUS AL CERVELL amb frases com ara: “Sí que ho puc fer”, “ho aconseguiré”, “em sento millor” o “cada dia em supero”. No tinguis pensaments negatius. • CONFIA PLENAMENT EN EL TEU ENTRENADOR, és el primer interessat en el teu èxit; busca la seva ajuda per a tot. • ENVOLTA’T DE GENT AMB LES MATEIXES AMBICIONS i gustos que els teus, la unió fa la força. El camí és molt dur i llarg, i fer-lo acompanyat és molt més fàcil i divertit. • ESCOLTA ELS PROFESSIONALS i amics que vulguin ajudarte. Necessites un equip al teu costat, escolta qui aporti estímuls positius. • LA CONSTÀNCIA és la peça clau del teu èxit. Amb temps es pot arribar a tot, no et dobleguis mai i lluita fins al final pel teus somnis. • PASSA-T’HO BÉ amb el que fas i gaudeix del camí en tot moment. Gaudir amb el que fas és vital per aconseguir una fita. Celebra els encerts i les errades. • APASSIONA’T, sense passió no arribaràs enlloc. La passió és el motor dels teus moviments, no la pots perdre mai. Cal afegir que, un cop estiguis motivat i hagis creat unes pautes diàries, has de convertir en hàbit la teva formació. Recorda que les fites només s’aconsegueixen en pocs dies a les pel·lícules. Cal esforçarse dia a dia i ser molt constant, la millor recompensa arribarà al final. Pensa que els esportistes d’elit no aconsegueixen mai la perfecció…, però lluiten constantment per aconseguir-la. ET CONVIDEM A SORTIR DE L’ÀREA DE CONFORT I A FER TOTS ELS CANVIS QUE FACIN FALTA. CANVIA LA TEVA MENT, ELS TEUS PENSAMENTS I ELS TEUS HÀBITS I ET CONVERTIRÀS EN UNA ALTRA PERSONA.

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

the

Trainning Center

CAL·LISTÈNIA

QUÈ ÉS I COM ES POT COMENÇAR Una de les disciplines esportives que més em criden l’atenció és la gimnàstica esportiva, ja que els atletes que la practiquen tenen un control total sobre el seu cos, són capaços d’aplicar inèrcies i forces per fer moviments complexos, que alhora han de ser precisos, i disposen d’una flexibilitat i coordinació excel·lents

QUÈ ÉS LA CAL·LISTÈNIA? La cal·listènia és un sistema d’entrenament que utilitza el pes corporal d’un mateix per fer exercici físic. Ja no hi ha barres, discos o manuelles, tan sols el cos per desenvolupar un ventall increïble de moviments.

2 BANDERA HUMANA ( "Human Flag")

Es necessita molt d’entrenament per aconseguir aquesta-

FLEXIÓ PLANXA Beneficis de la Cal·listènia: • Domini del propi cos • Guanyar flexibilitat i mobilitat • Millora de la coordinació • Increment de la resistència muscular • Augment de la “força funcional” • Reducció de dolors causats per males postures • Progressió i superació personal

requereix un gran control del core. Què necessites? Com ja hem dit, el cos és el requisit primordial, però també hi ha altres elements que ens poden permetre fer més quantitat d’exercicis, com ara les barres de dominació, les estructures, les anelles de gimnàstica, etc. Realment, amb el més simple podem ser capaços de fer seqüències de moviments i exercicis com la dominació (muscle up), així com encadenar successius backflips, salts, planxes, etc. Quan arribes a un cert llindar de control del teu cos, el límit és la teva imaginació!

3 AUGMENTAR LA MASSA MUSCULAR AMB LA CAL·LISTÈNIA

FRONT LEVER. Tan sols necessitaràs un parc

prop de casa teva i algunes hores de dedicació per fer dominació.

Segurament aquesta és una de les preguntes que et passa pel cap, si és possible aconseguir hipertrofiar els músculs a través d’aquest estil d’entrenament. Òbviament, si estàs pensant en un “físic de revista”, amb un gran volum, aquesta no és la millor rutina. No obstant, la impressionant combinació d’exercicis i moviments generarà una increïble demanda energètica i provocaràestímuls excel·lents que es podran traduir en la possibilitat de contemplar un físic treballat, amb un aspecte peculiar en què s’apreciaran insercions musculars. Així doncs, seràs un entusiasta de la musculació de manera agradable. Un físic cal·listènic es caracteritzarà per tenir un percentatge de greix molt baix i un to muscular prominent.

Diego Ortigoza Llicenciat a INEF Director de FITBOX

CAL·LISTÈNIA PER A PRINCIPIANTS

Un dels millors trets de la cal·listènia és que es tracta d’una disciplina fàcil i pràctica. Pots practicar-la en qualsevol lloc sense necessitat d’anar al gimnàs ni d’utilitzar màquines de fitnescostoses. A més, tothom pot iniciar-s’hi, independentment de l’edat o el sexe. D’entrada, pot semblar molt difícil aixecar el propi pes corporal però, com en totes les disciplines, la iniciació s’ha de fer de manera gradual, s’ha de començar amb exercicis suaus i anar reforçant la musculatura abdominal i dorsal. No oblidis que abans de començar a entrenar-te sempre has de fer un escalfament i introduir-hiexercicis d’estiraments.

QUÈ ÉS MILLOR EL CROSSFIT O LA CAL·LISTÈNIA?

Per a mi una està involucrada en l’altra disciplina. És a dir, CrossFit en la seva metodologia d’entrenament proclama una sèrie de qualitats, on per descomptat el control i domini postural és present. A més hi ha molts moviments que són directament obtinguts a partir de la cal·listènia. En aquest sentit, si et fas bo en cal·listènia, et faràs bo en una gran part de CrossFit.

COM ES POT COMENÇAR? Moviments bàsics Per practicar tant la cal·listènia com qualsevol altra disciplina esportiva, una de les bases fonamentals és la capacitat aeròbica, ja que està lligada pràcticament a totes les nostres accions. D’altra banda, els moviments bàsics que tothom hauria de dominar abans d’endinsar-se més en l’entrenament cal·listènic són els següents: • Dominació (pull up) • Fons (dips) • Flexions (push up) • Esquat (squats)

CAL·LISTÈNIA A CASA

Sens dubte, si vols progressar en la cal·listènia, hauràs de dedicar-hi molt de temps per aconseguir dominar-ne la tècnica i així continuar avançant en les progressions següents. Però hi ha alguna manera millor de fer-ho que entrenant-te a casa? És possible que amb molt poc desemborsament de diners puguis disposar de diversos elements que t’ajudaran a entrenar-te a casa.

ØBarra de dominació: pots trobar tant les que van ancorades a la paret o com unes de més senzillesque s’instal·len en el marc de la porta. Segons el model, podràs practicar les tres agafades: la prona, la supina i la neutra.

ØAnelles de gimnàstica: són un dels elements estrella de la cal·listènia. Hi podràs fer fons, flexions idominació, aconseguir els teus muscle up estrictes, utilitzar la falsa adherència... Amb elles no et cansaràs de continuar aprenent i, per descomptat, afinant la tècnica.

ØAb Wheel: la famosa roda abdominal és un dels millors exercicis amb els quals es pot treballar i enfortir el recte abdominal.

ØSalts a la corda: si vols millorar la capacitat aeròbica, saltar a

corda és una de les millors opcions. Si ja domines els salts simples, atreveix-te amb els salts a la corda dobles.

ØArmilla llastat per als més avantatjats de la classe, perquè afegeixin intensitat als moviments.

ØBarres paral·leles: n’hi ha de diferents altures i amb aquestes barres podràs completar L-Sit Ups, fons...

ØPesos russos: pots utilitzar-los per fer exercicis auxiliars d’unió,

per treballar l’abdomen (aixecament turc) i fins i tot per al condicionament metabòlic (swings).

ØTRX: és una altra opció, semblant a les anelles, que també permet treballar amb el pes corporal i es pot utilitzar com a suport en exercicis més complexos, com els unilaterals.

Cadascú tindrà la seva progressió cap a un nivell superior. Per exemple, de la dominació a la dominació al pit, de les flexions a les flexions amb una mà, de l’esquat als pistols (flexió de les doscames a una cuixa). Per tant, abans de començar a introduir qualsevol tipus d’exercici o element (anelles, barra) la meva recomanació és que tinguem aquestes capacitats: • Capacitat aeròbica: córrer 5 km durant menys de 25 minuts. • Dominació: fer quinze repeticions estrictes (sense balanceig, amb els colzes estesos i la barba per sobre de la barra). • Fons: fer trenta repeticions sense descans. • Flexions: fer trenta repeticions sense descans (amb els colzes estesos i el pit tocant el terra). • Esquat: fer trenta repeticions sense descans (trencar la paral·lela amb extensió de maluc). • Flexibilitat Aquesta ùltima capacitat és summament important, ja que en depèn en gran mesura que no tinguem cap mena de restricció de moviment. A més, ens assegura que el risc de lesió sigui molt menor. Avui dia, la majoria de persones té problemes d’aquest tipus, com per exemple escurçaments de flexors de maluc, inhibició del múscul del gluti, problemes de dorsiflexió del turmell, debilitat de la cadena posterior. Si a això s’hi sumen descompensacions musculars o manca de control postural.. Actualment, Frank Medrano és un dels màxims referents en aquesta pràctica esportiva. Aquest atleta combina una dieta vegana amb una rutina esportiva exigent i disciplinada. El resultat? El cos d’un autèntic guerrer espartà. Tot i que els exercicis presentats són només el començament i encara hi ha un llarg camí per recórrer, són una manera excel·lent d’iniciarse en la cal·listènia per animar tothom qui de veritat vulgui dominar el seu cos al cent per cent que, una vegada que sigui capaç de fer els moviments, continuï investigant pel seu compte per seguir avançant en aquest esport increïble.

Andorra Ultra Trail Vallnord 2019 Cada estiu, coincidint amb la lluna plena, milers de corredors de tot el món tenen una cita amb les nostres muntanyes, formant part de la gran festa de l’esport, l’Andorra Ultra Trail Vallnord. Un dels objectius dels organitzadors és donar a conèixer la bellesa de les muntanyes d’Andorra i

el caràcter acollidor dels seus residents. Entre les cinc curses i les dues marxes populars, s’hi barregen corredors i caminadors des de pocs mesos d’edat fins als 74 anys. En deu anys, prop de 14.000 corredors diferents de 72 països han trepitjat els nostres camins i descobert el nostre país.

LES PROVES DE L’ANDORRA ULTRA TRAIL VALLNORD La cursa de més magnitud que es corre en parelles i en semiautonomia. 150 dorsals per a equips de dues persones són els disponibles per gaudir d’aquesta gran aventura que requereix tenir experiència acreditable en llarga distància. Un 61% dels participants la van finalitzar l’any passat i el rècord a batre és de 67 h i 13 min.

La prova reina d’aquest esdeveniment té 450 dorsals disponibles. Els qui s’atreveixin amb aquest ultra passaran per 16 pics o colls situats per sobre dels 2.400 m. El rècord d’aquesta prova és de 30 h i 4 min amb una mitjana del 46% de finishers.

Un total de 500 dorsals estan assignats a aquesta prova. Les crestes amb vistes panoràmiques i la pujada del Comapedrosa al ritme de la gaita és el més espectacular. Prop del 43% dels corredors aconsegueixen passar la línia de meta darrere del campió, que l’any 2012 va establir el rècord en 17 h i 48 min. El rècord femení l’ostenta l’andorrana Aida Fornieles.

La clàssica volta de 50 milles és molt especial perquè comença a mitjanit, sota la llum de la lluna i dels frontals dels corredors. Fins a 500 persones podran ser a la línia de sortida i viure aquesta experiència. En aquesta cursa l’andorrà Marc Casal s’ha emportat el rècord amb 10 h i 6 min. Cada any una mitjana del 71% dels corredors arriben a Ordino.

Aquest any, la prova encara la seva sisena edició i disposa de 750 dorsals per a tots aquells que vulguin gaudir d’un recorregut de somni amb paisatges magnífics i vistes espectaculars. Per superar el rècord s’ha de completar el recorregut en menys de 4 h i 31 min en categoria masculina o de 5 h i 20 min, el temps de Queralt Riba, l’andorrana que conserva el rècord.

És el segell de la casa que marca la diferència, una marxa solidària i inclusiva que apropa els valors de la muntanya a tot tipus de públic. L’import de les inscripcions del Solidaritrail d’enguany aniran íntegrament a ONGs que organitzin el mateix dia Solidaritrails arreu del món, com va ser el cas de Bolívia l’any passat. La novetat d’aquest any és que hi haurà cronometratge i podi per als menors d’edat. Qui s’hi apunta?

Més que una marxa popular, és la nova aventura que proposa l’organització per als petits i els més grans. Els participants hauran de superar enigmes i proves al llarg de la passejada per trobar el Tamarro i al mateix temps aprendran moltes coses sobre la muntanya i la seguretat. Seràs un d’ells?

the

Dietètica i Salut

DIETES MIRACLE, LA GRAN MENTIDA Un munt de vegades hem vist en revistes, televisió, premsa o llibres milers d’estratègies dietètiques destinades a captar l’atenció dels usuaris per convèncer-los que el seu mètode és el camí més directe i fàcil per arribar a la desitjada pèrdua de pes. No obstant això, cal tenir clar que moltes dietes d’aprimament es poden englobar dins de les anomenades “dietes miracle”. La veritat és que les dietes miracle, a més de ser ineficaces per mantenir un pes apropiat, representen un greu risc per a la salut, que en la majoria de les ocasions només és evident a mitjà o llarg termini. Les conseqüències de seguir una dieta miracle poden ser les següents: • Fracàs en l’objectiu de perdre pes. • Augment del risc cardiovascular i alteracions en la salut. • Més risc de patir trastorns de la conducta alimentària, com ara anorèxia i bulímia. • Dèficit d’alguns nutrients essencials. • Resistència metabòlica a la pèrdua de pes després del seguiment d’aquestes dietes. • Sentiment de frustració davant el fracàs de la dieta. Per reconèixer una dieta miracle, podem fixar-nos en les advertències que fa l’Acadèmia Americana de Nutrició i Dietètica: • Són dietes que prometen un resultat òptim en poc temps. • Solen anar acompanyades de la presa de determinats productes o aliments especials, fet que suposa un risc per a la salut quan no hi ha la supervisió d’un dietista-nutricionista o un metge. • Ofereixen solucions molt simples per aprimar-se, sense tenir en compte que el problema de l’excés de pes és molt complex, pels factors associats que l’acompanyen (sedentarisme, estat emocional, medicació, metabolisme, etc.). • Fan recomanacions dietètiques basades en un únic estudi o, fins i tot, en cap, per la qual cosa no se sustenten en l’evidència científica. • Les recomanacions que ofereixen no estan provades científicament. • Assenyalen llistes d’aliments bons i dolents. • Proposen la compra de productes que són propis de l’empresa o sistema omotor de la dieta. • Proposen un únic sistema per a tots els qui porten a terme la seva dieta, sense tenir en compte les característiques personals de cada persona. Si no has tingut la precaució prèvia de valorar la dieta que estàs seguint, un cop iniciada, aquests són els senyals d’alarma que has de tenir en compte per saber si la dieta posa en perill la teva salut i cal abandonar-la com més

DESCOMPTE lectors The Esport! DEMANA'L

aviat millor. Tingues present que alguns símptomes apareixen després de dies o setmanes de seguir la dieta. • Pèrdua de més de dos quilos a la setmana. • Pèrdua de força i volum muscular des de l’inici de la dieta. • Cansament i irritabilitat. • Necessitat de menjar compulsivament en algun moment del dia. • Despertar-se a mitjanit amb sensació de gana o impuls de menjar. • Dificultat per conciliar el son per culpa de la gana. • Trastorns a la pell o a les ungles, com ara clivelles a la comissura dels llavis i ungles fràgils. • Marejos o baixades brusques de tensió mentre se segueix la dieta. • Ingesta calòrica total diària de menys de 800 kcal. • Restricció dràstica dels hidrats de carboni, com ara la pasta i el pa, i de llegums i arròs. • Nàusees, inapetència o molta set en despertar-se (conseqüència d’un excés de proteïnes o de greix). • Prohibició de barrejar diferents grups d’aliments en el mateix menjar (dieta dissociada). • Necessitat imperiosa de prendre dolços en algun moment del dia. • L’alè fa olor d’acetona, especialment als matins.

HERBORISTERIA REMEIS DE BRUIXA

SORIA NATURAL I LES MILLORS MARQUES DEL MERCAT

Herbes a granel - Alimentació Bio C/Prat de la Creu, 59-65 Local 1-b

Tel. +376 855 933 monicagutierrezcabanes@gmail.com

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

Hi ha moltes dietes miracle. Aquestes són les més conegudes:

CONSELL

EL MÈTODE DUKAN promet tres coses que mai no ha aconseguit provar. La primera és que, amb aquest mètode, l’obesitat ha disminuït a França. Això no és cert, ja que, quatre anys després d’iniciar aquesta dieta, el 80% de les persones que l’havien seguit pesava el mateix o més que abans, segons una enquesta publicada el 2011. A més, diu que fa aprimar de forma immediata i permet mantenir el pes estable durant la resta de la vida, i que els productes d’aquesta marca cremen de forma específica les calories procedents de proteïnes i greixos, cosa que no ha demostrat cap estudi. De fet, el Ministeri de Sanitat, Serveis Socials i Igualtat considera que aquest mètode és ineficaç, fraudulent, il·legal i arriscat per a la salut.

El més adequat és que, davant la necessitat o desig de perdre pes, et posis en mans d’un dietista-nutricionista titulat, que et podrà dissenyar un pla de pèrdua de pes saludable i personalitzat que compleixi els requisits següents:

DIETES RIQUES EN GREIXOS Les anomenades “dietes dissociades” provoquen resultats ràpids, però amb alteracions importants en l’organisme, partint de la base que la glucosa és la principal font d’energia del cos. Si ingerim una dieta rica en greixos, el nostre organisme pateix importants alteracions, com ara l’augment dels nivells de colesterol, una gran pèrdua de líquids i electròlits, afavorint la deshidratació, i un augment dels nivells d’àcid úric. La dieta Atkins, la dieta Heller o la dieta Lutz són algunes de les que restringeixen la ingesta de carbohidrats.

Criteris que ha de complir una dieta de pèrdua de pes saludable • L’objectiu és disminuir el greix corporal, però preservant al màxim la massa magra. • És possible realitzar-la en un període llarg de temps. • No genera “efecte rebot”; és a dir, el pes perdut no es recupera a llarg termini. • Comporta una reeducació alimentària perquè la persona aprengui i interioritzi uns hàbits dietètics adequats, per a tota la vida. • Augmenta la qualitat de vida de la persona que la porta a terme. • Genera un increment de l’autoestima i millora l’ànim del qui la segueix. • La restricció de calories és moderada i controlada, per preservar la massa muscular.

DIETES QUE ES BASEN EN LA PRESA PRINCIPAL D’UN SOL ALIMENT

• La pèrdua de pes és gradual. La pèrdua de pes setmanal oscil·la entre el mig quilo i el quilo.

Són aquelles que normalment donen nom a la dieta. Acaben sent avorrides, a més de generar mals hàbits alimentaris, i poden provocar mancances de nutrients i alteracions digestives. Exemples: dieta de la pinya, de l’alvocat, de la cervesa, de la carxofa, etc.

• Les calories ingerides durant el període d’aprimament s’ajusten a cada persona.

DIETES HIPOENERGÈTIQUES Són dietes que aporten entre 1.000 i 1.500 kcal al dia. A mitjà termini les dietes per sota de 1.200 kcal/dia no són suficients per mantenir una alimentació correcta. S’associen a la pèrdua de massa muscular i poden provocar alteracions en l’organisme, com ara marejos, pèrdua de cabell, sequedat de pell, pèrdua de massa muscular, alteracions hormonals i malestar general.

DIETES PINTORESQUES Són dietes originals i exòtiques que criden l’atenció, però que no reuneixen els nutrients necessaris per a una alimentació adequada. Per exemple, la dieta del bon humor, la dieta astral, la dieta dels potets o la perillosa dieta nasogàstrica, que consisteix a introduir-se el menjar directament a l’estómac gràcies a un tub que s’introdueix pel nas. Són dietes altament perilloses, ateses les extravagàncies alimentàries que proposen, que no tenen cap fonament científic i poden comprometre greument la salut.

• La dieta és personalitzada en funció de les circumstàncies concretes de la persona amb sobrepès (factors genètics, constitució física, pràctica esportiva). • Les recomanacions generals de la dieta no són gaire diferents a les de la població general pel que fa als macronutrients (hidrats de carboni, proteïnes i greixos). • La pèrdua mitjana és del 8% del pes previ en un període de temps de 6-12 mesos. • Recomana practicar exercici físic com a element complementari de la dieta. • Recondueix hàbits en l’alimentació, per exemple, reducció en la mida de les porcions, disminució d’aliments amb elevada densitat energètica i distribució de la ingesta total en cinc àpats al llarg del dia, amb reducció calòrica a última hora de la tarda i a la nit. Tingueu en compte aquesta informació a l’hora de començar una dieta i recordeu que la millor opció és posarse en mans dels professionals.

PP UU NN TT

FF RR EE SSC C

FF RR EE SS CC

MÉS FRESC EL ELMÉS MÉSFRESC FRESC ELEL MÉS FRESC EL FRESC ALMÉS MILLOR PREU AL AL MILLOR MILLORPREU PREU AL MILLOR PREU AL MILLOR PREU

Av. Benlloch, 20 Benlloch, Av.Príncep Príncep Benlloch, 20 Av. Av. Príncep Príncep Benlloch,2 Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Tel. 864330 Tel. Tel.864330 864330 Tel. 864330

the

Psicologia 7. QUÈ HAS APRÈS D’AIXÒ? No es tracta de trobar una moralitat simplista a allò que hem viscut, sinó d’extreure conclusions de les experiències. Després d’una prova esportiva, campionat, etc., podem preguntar-li què n’ha après. Escoltem-lo amb atenció. Cap experiència no és objectiva, totes depenen dels ulls que la mi-

ren. Pots ajudar-lo complementant la seva valoració amb el teu punt de vista i experiència. 8. EL MÉS IMPORTANT ÉS GAUDIR Aquesta frase deriva d’una altra encara més famosa: “El més important és participar”. Si podem transmetre al nen que l’objectiu és gaudir en tot moment del que fa, haurem aconseguit grans avenços. Aquesta màxima l’ha d’acompanyar durant tota la seva vida, esportiva i social. Si aconsegueix gaudir, podrà triomfar en la categoria absoluta. 9. PER GAUDIR DE LES VICTÒRIES HAS D’APRENDRE A PERDRE Aquesta part és molt important perquè un nen competitiu no entén gaire bé la utilitat real de les derrotes i no les accepta com una eina de formació. La teva tasca és fer-li costat abans i després dels seus fracassos i ensenyar-lo a treure’n partit. És el millor moment per entendre molta teoria i posar a la pràctica les solucions. De fet, s’arriba a l’esport d’elit aprenent de les derrotes. 10. CONFIA EN TU MATEIX, JO SOC DARRERE TEU La primera part de la frase és molt fàcil de dir, però en realitat estem posant més pressió al nen a l’hora de competir. Si li demostrem que no està sol, aug-

mentarà la seva autoconfiança en si mateix. A més, s’establiran vincles més forts entre l’entrenador i l’esportista. Els resultats poden millorar molt amb aquest suport. 11. VAS FER-HO MALAMENT, PERÒ TROBA-HI LA PART POSITIVA Com hem dit abans, és molt bo reconèixer les errades i trobar la solució, però sempre hem de ser positius i trobar també què s’ha fet bé. Mai no es fa malament al 100%. Per poc que sigui, agafa aquesta part positiva i fes-li veure que, malgrat haver fallat en algunes coses, també n’ha encertades i fetes bé d’altres. Aquestes petites coses ben fetes seran el salvavides de la seva confiança i ell mateix les agafarà com un reforç a les seves debilitats. Es tracta de construir i aquests són els fonaments de la seva formació. 12. NO ESCOLTIS NINGÚ QUE ET DIGUI QUE NO POTS ASSOLIR ELS TEUS SOMNIS. La base per ajudar a creure en aquesta frase es fer veure al nen que la confiança en si mateix és el motor més important, la resta ho faran la voluntat i la perseverança. Aerodinàmicament l’abella, per les seves dimensions, pes i forma, no podria volar, però afortunadament ella no ho sap. Ensenya al nen a no escoltar els comentaris negatius i destructius: “Si no t’anima, no l’escoltis”. Tots som diferents, peces d’artesania úniques, amb el que això comporta... La nostra ment és il·limitada i, si tenim una bona inspiració, podem aconseguir grans resultats.

47 13. PREGUNTA’T QUÈ POTS FER PELS TEUS COMPANYS A més d’un esportista, estem modelant una persona preparada per competir socialment. En esports d’equip aquest concepte és primordial, i en individuals també, ja que calen els companys per formar-se millor. Per tant, hem de promoure aquesta qualitat en els nens per millorar esportivament i humanament. Convidar el nen a fer feliç una altra perDE LESIONS sona, encara que sigui mínimament, és introduirlo en conceptes com ara la solidaritat, l'empatia i PREPARACIÓ el desig de fer el món una mica millor. Eduquem MUSCULAR els nens per crear la seva autoestima i perquè solidàriament ajudin a crear l’autoestima dels altres.

prevenció

precompetició

14. APRÈN A CONVIURE AMB LA POR I RECUPERACIÓ ELS NERVIS PERQUÈ SEMPRE HI SERAN.

postcompetició

Els nens senten la por, els nervis i la pressió com una cosa estranya i negativa. És molt important ferlos veure que aquests sentiments són molt normals i que tenen la funció principal de preparar i alertar el nostre cos per al moment. Ensenya’ls les tècniques per relaxar i dominar la ment, en aquests moments és la millor opció. Ajuda’ls a controlar aquests sentiments. Av. Fiter i Rossell 6, 1-3

postentrenaments presoteràpia

15.AD700 SSST! (SENSE PARAULES, NOMÉS Escaldes-Engordany UNA ABRAÇADA O UN PETÓ) Principat d’Andorra

Noconsulta@marcossanza.com calen paraules per a tot. Sovint una abraçada o un petó són+376 suficients 376 per 602dir-ho tot. Moltes vegades aquest llenguatge és el millor que pot entendre i necessitar un nen. No escatimis les demostracions dels teus sentiments, ho agrairà molt.

UNIFORMES LABORALS EQUIPAMENTS PER A L’ESPORT

C/de la Vena · Ed.1 · baixos 2 · ENCAMP Tel. +376 830 910 Mobil: +376 364 089 · dipsa@andorra.ad

the

Salut per Tana

SILICIUM G5 SILIPLANT, L’ALIAT DE LES ARTICULACIONS

El Silicium G5 Siliplant és de gran ajuda per als esportistes i les persones grans, que han de tenir més cura de les articulacions, ja que té propietats importants quant a la restauració del col·lagen a l’estructura òssia i ajuda al metabolisme del fòsfor, el magnesi i el calci. Per a la resta de persones, el seu consum és important quan el silici es va esgotant gradualment a l’organisme amb el pas dels anys i amb el dèficit d’aquest mineral en molts aliments actuals. Silicium G5 Siliplant és un suplement alimentari altament assimilable pel cos humà i aporta silici natural, que té un paper clau en la generació de col·lagen. Les seves propietats han estat investigades i avalades per estudis clínics, i està demostrat científicament que és el millor silici del mercat en l’actualitat.

Model: Lea Adam. Equip andorrà de Judo. Foto Reinaldo Márquez.

PER A QUÈ SERVEIX SILICIUM G5 SILIPLANT? • Augmenta les defenses i el sistema immune, alhora que protegeix els ossos i articulacions. Això és gràcies al fet que el silici és capaç de desencadenar antígens i anticossos, a més de complir un paper important en la mineralització dels ossos. • -Atua contra la hipertensió i redueix el colesterol, mantenint la integritat de les artèries i fent-les impermeables perquè el greix no s’hi acumuli ni tampoc s’hi adhereixin substàncies nocives, la qual cosa millora la circulació. • És analgèsic i cicatritzant, usat per fisioterapeutes amb regularitat per tractar tendinitis i dolor a les articulacions. • Protegeix la pell, prevenint arrugues i sequedat, ja que la manca de silici és la principal causa d’aquests efectes envellidors. També és de gran uti

TINGUES CURA DE LES TEVES ARTICULACIONS DIETÈTICA TANA et recomana els millors productes del mercat per tenir la millor cura de les teves articulacions. Trobaràs tots aquests productes exclusivament a DIETÈTICA TANA.

PER QUÈ SILICIUM G5 SILIPLANT ÉS ÚNIC? Es diferencia de la resta de productes per la seva forma orgànica. A més, és totalment soluble, molt biodisponible i assimilable, per la seva configuració en cadenes curtes monomèriques que evita la seva cristal·lització i eliminació per part del cos. El silici que contenen tots els productes de la marca Silicium és la cinquena generació i està formulat i avalat pels més de 30 anys d’estudis científics del Dr. Loïc Le Ribault, geòleg de formació amb doctorats a la Sorbona i Orsay. Silicium G5 Gel és una mascareta imprescindible per a la renovació dels teixits. La seva aplicació sobre la cara o a les mans presenta resultats sorprenents, gràcies a una excel·lent penetració demostrada mèdicament de les molècules de silici, que es desplacen cap a la capa intradèrmica de forma immediata, a diferència d’altres cosmètics. Silicium G5 Siliplant és un potent nutricosmètic que proporciona una barrera antiedat que regenera els teixits i protegeix contra la inflamació tissular.

POLIAR ON, LA SOLUCIÓ ALS PROBLEMES ARTICULARS Producte exclusiu de Tana amb una fórmula que combina importants nutrients com ara l’àcid hialurònic, la glucosamina vegetal, el sulfat de condroïtina i el metilsulfonilmetà, oligoelements (manganès i zinc) i vitamina C, amb actius vegetals en forma d’extractes d’harpagòfit i cúrcuma, que t’aporten de forma constant els seus principis actius. El resultat és un producte de doble acció que contribueix a la formació normal del col·lagen, per al funcionament normal dels cartílags i els ossos. INDICAT PER A: • Artrosi • Artritis • Degeneracions òssies • Reuma • Descalcificació • Dolors articulars i reumàtics • Necessitat d’una acció analgèsica important

REGEN & DOL FLEXI EXCEL·LENT COM A ANTIINFLAMATORI I ANALGÈSIC NATURAL Ajuda a mantenir la salut de les articulacions i a alleujar el dolor articular. Regen & Dol Flexi d’Eladiet és un complement alimentari que conté collagen, àcid hialurònic, cúrcuma, bambú, aminoàcids, vitamines, coenzim Q10 i magnesi. La vitamina C contribueix a la formació normal de collagen per al funcionament normal dels cartílags. El magnesi contribueix al funcionament normal dels músculs. Contribueix al benestar articular, amb una doble acció: regenerant nutrients articulars essencials i ajudant a mitigar les malalties articulars que causin dolor, sobretot en genolls, mans, colzes i esquena.

Venda exclusiva en Dietètica TANA

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

the

Quiropràctica

Marc Montanè

Centre Quiropràctic Andorra

EL MAL D’ESQUENA I LA QUIROPRÀCTICA És un problema tan comú arreu del món, que la seva prevenció ha estat abandonada. D’altra banda, en lloc de trobar la causa per controlar el dolor, cadascú tria el tractament que més li agrada...

Actualment els medicaments es prescriuen per a un ús diari i són molt més forts i creen més addicció que temps enrere. El mal d’esquena, d’altra banda, és cada vegada més inhabilitador i inquietant i la seva incidència s’ha disparat a tot el món. Un estudi recent a “The Lancet” ens mostra que els dolors lumbars són un problema global seriós que, en general, no és ben abordat per l’assistència sanitària, sobretot en la medicina tradicional, atès que els científics no n’han trobat la causa i reclamen més estudis per saber d’on venen aquests dolors. Per descomptat que les causes són múltiples i no s’han de veure obligatòriament en radiografies o anàlisis de sang. Fins i tot, el dolor és elusiu i difícil de mesurar. La realitat, però, és que molts pacients amb mal d’esquena segueixen patint, i hi ha nous casos cada dia, incloent-hi les pitjors víctimes: els infants. Durant la meva carrera, he estat ajudant pacients amb mal d’esquena, buscant-ne les causes, utilitzant eines quiropràctiques personalitzades (la part més important del procés) i oferint un tractament quiropràctic (una combinació de canvi de tipus de vida i biofeedback). També tinc una experiència valuosa pel que fa a les diferents causes físiques, bioquímiques i emocionals que poden promoure aquests dolors.

La causa és el quid de la qüestió En la major part de problemes d’esquena, la causa no és el més aparent per al pacient o el terapeuta. En primer lloc, cal descartar causes rares i serioses, com ara malalties malignes, fractures vertebrals o malformacions. Les tres causes comunes del mal d’esquena són: • Una panxa grossa, per excés de greix, que provoca abdominals massa fluixos i músculs lumbars massa tònics amb dolor. • Una inflamació crònica, per la combinació de l’excés de greix i una dieta pobra, provocant dolors a les articulacions vertebrals. • Un desequilibri muscular, que causa un estrès físic a les articulacions vertebrals i produeix inflamació i dolor. Tot això sol aparèixer alhora i es crea un cercle viciós de mals d’esquena crònics. Altres factors d’estil de vida que poden agreujar les condicions: • Estar massa estona assegut. • Ser sedentari. • Patir estrès en l’exercici. • Portar un calçat dolent. • Descansar poc i dormir malament. • Seguir una mala alimentació. • Hidratar-se poc. L’èxit terapèutic s’aconseguirà sobretot en l’enfocament global del cos. Això inclou una avaluació amb les mans i un tractament del desequilibri muscular amb un biofeedback, que inclou el quiropràctic, el fisioterapeuta, el podòleg, el dietista i la teràpia amb massatges. Els remeis que redueixen el greix i la inflamació crònica també han de ser part del procés. La idea d’una medicina complementària –que combina el millor de la medicina alternativa i la tradicio-

nal– és ideal per a pacients amb mal d’esquena, però s’utilitza poques vegades, ja que això implica tractar els pacients entre diferents professionals, cosa que no es fa habitualment. Els terapeutes que fan servir el massatge, l’ajustament, l’acupuntura o la nutrició —tots molt importants— han de saber que, si un pacient requereix diversos tipus de tractament, aplicarne un de sol no tindrà els efectes desitjats. Per exemple, en el cas dels mals d’esquena per tenir massa panxa, reforçar els músculs abdominals semblaria el més normal. Tanmateix, fer-ho fent exercici pot agreujar el problema, en afegir un estrès físic a les lumbars. Un remei eficient i ràpid seria: • Tractar el desequilibri muscular. • Tractar la inflamació, eliminant de la dieta tots els sucres i altres carbohidrats refinats i tots els greixos que no són saludables. • Realitzar tots els canvis necessaris de l’estil de vida (en relació amb estar assegut, portar calçat dolent, l’estrès i el son). Anatomia del dolor lumbar El fet que el dolor lumbar hagi augmentat més d’un 50% al món des del 1990 demostra que aquest creixement ha estat paral·lel a la pandèmia global del sobrepès. Això és degut al fet que el dolor lumbar està sovint associat a l’excés de greix corporal, particularment al nivell abdominal, augmentant la tensió dels músculs lumbars. Aquesta condició preval en els qui tenen una intolerància als carbohidrats i va de la mà de la inflamació crònica. Això pot afectar les articulacions vertebrals. Tot i tenir una teràpia efectiva com la quiropràctica, el problema tornarà mentre les dues primeres condicions no siguin tractades. Tenir mal d’esquena vol dir que alguna cosa no va bé. No paris de buscar una solució fins que el dolor desaparegui. Així sabràs que has trobat el tractament adequat, com pot ser el tractament quiropràctic!

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

LS A I EC ES P ES ES S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m tis co por s. CO P I C s e s at

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

Rítmica

CLUB DE RÍTMICA HEURA LA MASSANA Diverteix-te, entrena i competeix en el Club HEURA

FESTIVAL DE NADAL Recull de fotografies del Festival de Nadal del Club Heura de la Massana, on les nostres gimnastes i pares van gaudir de valent. En aquest festival nadalenc vam fer un homenatge a la gran gimnasta Jèssica Pereira, per la seva trajectòria dins el Club. La Jèssica comença una nova etapa de la seva vida i li desitgem molta sort. Gràcies per la teva passió!

Jèssica MASTERCLASS A ORDINO Com cada any per aquestes dates, vam ser presents a la Trobada d’Ordino, on les gimnastes passen una gran jornada des del matí amb les master class fins a la nit amb el gran sopar de gala.

Al Club Heura vam celebrar l’aniversari de la nostra entrenadora Elena Hernández i al vespre vam fer una festa de comiat a la nostra entrenadora Anaïs Buffa, que marxa a estudiar fora. No van faltar els riures i la diversió! Molta sort, Anaïs!

FINAL XV COPA ANDORRANA DE CONJUNTS Les Benjamines campiones d’Andorra El 16 de febrer es va celebrar la 2ª Fase i Final de la XV Copa Andorrana de Conjunts on l’equip Benjamí van quedar Campiones d’Andorra i l’Infantil es va classificar en tercer lloc. El Conjunt Cadet també va participar amb una bonica exhibició.

Pòdium Infantil XV COPA D’ANDORRA DE CONJUNTS El 3 de febrer es va celebrar la 1a fase de la XV Copa d’Andorra de conjunts, on va participar el Club Heura amb les benjamines i infantils. Vam ser primers en les dues categories. Enhorabona!

Felicitats a totes per la vostra passió!

EQUIP TÈCNIC DEL CLUB DE RÍTMICA HEURA DE LA MASSANA Coordinadora d’entrenadores: Elena Hernández Entrenadores: Ely Redondo Anaïs Buffa Patricia Sendao Sofia Cortesao Paula Calvo Ballet: Ina Volodzkina

Pòdium Benjamí Contacta amb el Club HEURA clubheura@gmail.com www.clubheura.com - club heura la massana - club heura

a er 9 av 01 m 2 ri u P sti E

the

Vòlei Andorrà

AMISTOSOS DE CADET FEMENÍ CV ENCAMP CV VALLS D’ANDORRA EL CV ENCAMP I LA SUPERLLIGA 2

Els de l’Encamp segueixen en la línia que els ha de portar a jugar la Fase d’Ascens a la Superlliga 2, tal com va passar la temporada passada. Fins ara, estan situats en primer lloc del Grup B de 1a Nacional amb una destacada diferència respecte als perseguidors, 7 punts amb el segon i 11 amb el tercer. A més, de cara a aquesta decisiva recta final, el club ha aconseguit el reforç de Marc Altayó, exjugador del CV Andorra durant quatre temporades, a més d’haver passat pel Numància, el Terol i el Barça. Tot apunta que repetirem una temporada per emmarcar!

CV ANDORRA

L’equip sènior masculí ha acabat la primera fase de la 2a Divisió Catalana classificat en 6è lloc del seu grup. Ara es troba disputant el Grup 3, competició on la idea és seguir rodant els nous jugadors i assolir una de les primeres posicions del grup. L’equip juvenil masculí ha acabat la primera fase amb un brillant segon lloc del Grup 2 de 1a Divisió Catalana, només darrere del Barça i mostrant una bona progressió setmana a setmana. L’equip juvenil femení ha finalitzat en 2n lloc del Grup 1 de la Lliga Preferent Catalana amb una sola derrota davant de l’Institut Anna Gironella Mundet, que ha assolit el primer lloc del grup. A la 2a fase es troba en el Grup 2, campionat on lluita per assolir un dels tres primers llocs del grup que donen l’accés a la Fase Final. Diversos jugadors del CV Andorra van formar part de les seleccions provincials que van disputar el Campionat de Catalunya de Seleccions Provincials. Els seleccionats van ser: Orteu, Aymà i Ojeda en categoria juvenil, Forné en cadet i Tenorio, Bosma, Cancelinha i Crespo en infantil.

Els clubs han fet dos partits amistosos entre els equips cadets amb l’objectiu d’anar familiaritzant-se amb el vòlei de competició i veure en situació de partit el treball que realitzen aquestes noies en els seus entrenaments setmanals.

FOLGUERA DESTACA A L’ESTRANGER

El col·locador andorrà Xavier Folguera segueix deixant ben alt el nom d’Andorra amb el seu excel·lent rendiment a la Lliga belga amb el ParkyMenen. Instal·lats al quart lloc de la classificació nacional, les bones actuacions d’en Xavi de tant en tant tenen reconeixement en forma de MVP del partit. Aquest va ser el cas en la victòria 3-0 davant el Volley Haasrode Leuven.

CV VALLS D’ANDORRA

L’equip sènior va aconseguir situar-se entre els 4 primers classificats del Grup C de la 1a fase. D’aquesta manera es va assegurar la permanència a la 3a Divisió Catalana i classificar-se en un dels dos grups que lluiten per l’ascens, però sobretot el fet de competir entre els millors equips de la categoria ha d’ajudar a millorar el nivell de joc de l’equip. L’equip juvenil va quedar 3r del seu grup de la Lliga Preferent Catalana i ara encapçala la classificació del Grup 1 del Campionat de la 2a fase per intentar passar a la Fase Final de la categoria i plasmar en resultats la bona evolució del seu joc.

CAMPIONAT ESCOLAR DE SECUNDÀRIA

Van participar-hi 180 nois i noies dels centres escolars de secundària d’Andorra, pertanyents a 3r i 4t d’ESO: Nois: • 1rs Escola Andorrana d’Ordino • 2ns Escola Andorrana de Santa Coloma • 3rs Col·legi Janer Noies • 1es Escola Andorrana d’Ordino • 2es Col·legi Sagrada Família • 3es Escola Andorrana d’Encamp

s n o i n u m Co

Vols regalar

una sessió

fotogràfica, a la teva

amiga o familiar

embarassada? + info: +376 630 273 @rm_creatiu_grafic

• Reportatges digitals de Pre Comunió en Estudi o Exteriors • Reportatge en Església • Àlbums i Books • Recordatoris • Invitacions • Fotos Celebracions

@rm_creatiu_grafic

• REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • NEWBORN • MODELS • ESPORTISTES • BOOKS • PRODUCTES • PUBLICITAT

Tel. +376 630 273 / Email: creativo@reinaldomarquez.com

the

Club de Judo Ordino

TORNEIG INTERNACIONAL DE CANILLO

Com ja és tradició, els més joves comencen la temporada participant en el Torneig Internacional de Canillo. Molt bon paper de tots ells, demostrant les moltes ganes que tenen de repetir una bona temporada.

CAMPIONAT D’ANDORRA

20 ORS PER A ORDINO

CANVI DE GRAUS A ORDINO

El mes de novembre va tenir lloc el Campionat d’Andorra, on els nostres joves van aconseguir uns magnífics resultats, guanyant 20 de les 24 categories. Grans resultats que demostren el bon nivell i la motivació amb la que competeixen. Enhorabona!

CANVI DE GRAUS

No tot són competicions i medalles, el millor del nostre esport és que es pot practicar de moltes maneres i amb diferents objectius i intensitats. En aquest cas, en el grup de judo de manteniment d’adults 5 judokes han aconseguit el cinturó groc. Enhorabona a tots! PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad Tel. 346523 Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

MINI POLLETS I POLLETS CAMP D´ANDORRA

BENJAMINS,MINIMS I CADETS, CAMP D´ANDORRA

Club de Judo Ordino CAMPIONAT DE FRANÇA 2019

LEA ADAM SUBCAMPIONA I CLASSIFICADA PER AL NACIONAL

Els júniors del Club, Lea Adam i David Lescano, van participar a les semifinals del Campionat de França, on aconseguir classificar-se entre els 3 primers dona accés a l’esmentat Campionat. En David va ser 5è i es va quedar a les portes de classificar-se. La Lea, després d’una molt bona competició, va aconseguir la plata i es va classificar.

LEA AL NACIONAL FRANCÈS

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

CAMPIONAT D’ESPANYA 2019

LEA CAMPIONA DE LA PRESELECCIÓ

La Lea guanya la fase sector est del Campionat d’Espanya júnior i aconsegueix la plaça per participar al Campionat d’Espanya. En aquesta fase hi havia els millors judokes de Catalunya, València, Múrcia i les illes Balears.

LEA CLASSIFICADA PEL CT. D’ESPANYA

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR

UN BRONZE PER A ORDINO

Felicitem la Júlia Martí pel seu bon resultat al Campionat de Catalunya júnior, ja que va aconseguir la medalla de bronze, i també per haver demostrat, després d’una llarga lesió, que amb moltes ganes es pot aconseguir el que hom es proposa.

Capacitat del Restaurant 200 persones JULIA BRONZE AL CATALÀ JÚNIOR

Oferta suite gratuïta

TORNEIG DE FALSET

Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics

8 PÒDIUMS PER A ORDINO

La nostra base empeny amb força i això fa que hàgim de participar en tornejos de bon nivell fora d’Andorra per seguir creixent. Aquest cop ha estat el torn dels pollets i benjamins al Torneig de Falset, on es van aplegar alguns dels millors clubs de Catalunya. Bons combats dels nostres judokes, amb molt bona actitud i aconseguint 8 pòdiums. Bona feina, continueu així!

Preu especial en l’allotjament 150 persones

Demaneu pressupost sense compromís

EQUIP D’ORDINO A FALSET

GRAND PRIX DE LAVELANET

2 PLATAS I 2 BRONZES

Els cadets, Pau Rafel, David Pellicer, DiEls cadets Pau Rafel, David Pellicer, Dídac Garcia i Martí Rubio van participar al Grand Prix de Lavelanet. En Pau i en Dídac van aconseguir penjar-se la medalla de bronze. En David i en Martí van aconseguir la de plata. Molt bon paper de tots ells, guanyant combats i demostrant que van pel bon camí.

ELS CADETS A LAVELANET

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

L’ESPORT A ESCA L

RÍTMICA CLUB DE RÍTMICA GAEE Aquest gener va començar a créixer el nostre club, RÍTMICA GAEE. Som un club nou i tenim moltes ganes de treballar i de tirar endavant tots els projectes. PRIMERA COMPETICIÓ DE CONJUNTS PER AL RÍTMICA GAEE Volem felicitar els quatre conjunts participants a la primera fase del Campionat de conjunts d’Andorra. Van fer un gran paper, tot i el poc temps d’entrenament. Equip del GAEE

COPA CATALANA NIVELL BASE Volem felicitar les 10 gimnastes del Rítmica GAEE, Elsa Kampfraat, Enara Benito, Saioa Franco, Carmela Tonino, Nolwenn Brard, Clàudia Garrido, Carla Sabat, Aina Cuen, Sofia Mico i Clàudia de Araujo, que van participar en la 1a fase d’individuals de la Copa Catalana, on totes van fer unes grans actuacions.

Escaldes rit copa catalana

Per a més informació: +376 382924 Meritxell Torres (coordinadora del club)

KARATE FESTIVAL DE NADAL DEL CLUB KARATE FUDO-SHIN D’ESCALDES-ENGORDANY

Festival Nadal Fuditos

El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany va celebrar el Festival de Nadal, esdeveniment que serveix per posar punt final a l’activitat del karate escaldenc de l’any. Gairebé 300 persones es van reunir al Prat del Roure per veure l’exhibició de karate que van preparar amb molta il·lusió tots els Fuditos. Ben vestits amb els seus quimonos,

amb barrets de Pare Noel i organitzats per categories, van anar desfilant per l’escenari demostrant les seves habilitats en aquest art marcial. A més, la cita va servir per entregar els nous cinturons de colors als karatekes que es van examinar durant el mes de desembre i d’aquesta manera tan maca vam dir adeu al 2018.

the

A LDES-ENGORDANY

NATACIÓ CAMPIONAT DE CATALUNYA ALEVÍ D’HIVERN

Alexandra Mejia classificada pels Campionats d’Espanya

Alexandra Mejía 2006 Alexandra i Kevin amb els seus metalls

Es va celebrar a Lloret de Mar, de l’1 al 3 de febrer, i van participar-hi dos nadadors del Club Natació Escaldes:

Kevin Teixeira del 2005 • 400 lliures - 6è classificat amb un temps de 4:33.25 i fent millor marca personal (MMP) • 200 lliures - 6è class. amb un temps de 2:07,67 fent MMP • 100 lliures - 10è class.amb un temps de 1:00,09 fent MMP • 200 estils - 11è class. amb un temps de 2:26,56 fent MMP i rècord del Club Natació Escaldes de 14 anys.

• 800 lliures - 2a classificada amb un temps de 9:44,46 fent MMP i rècord del CNE i d’Andorra de 13 anys. Va aconseguir la mínima per als Campionats d’Espanya alevins. • 400 lliures - 2a class. amb un temps de 4:44,83 fent MMP i rècord del CNE i d’Andorra de 13 anys. Va aconseguir la mínima per als Campionats d’Espanya alevins. • 100 papallona - 3a class. amb un temps d’1:11,59 fent MMP i rècord del CNE de 13 anys. • 400 estils - 7a class. amb un temps de 5:34,58 fent MMP.

TAEKWONDO TROFEU BARRUFETS 2019 - 5 ORS, 5 PLATES I 3 BRONZES El 17 de febrer es va celebrar el Campionat infantil d’Andorra al Complex Esportiu de Sant Julià. El Taekwondo Club Principat va presentar un nombrós equip amb 10 competidors i 9 competidores i es va classificar segon en la calssificació per equips.

L’equip del Principat al Barrufets 2019

El nivell va ser molt alt, amb campions de Catalunya competint en el Torneig. Els campions/es van ser l’Eugenya, l’Adam, en Pablo, en Rodrigo i la Lucía i els subcampions/es, en Brais, la Cloe, en Marius, en Joel i l’Ariadna. El bronze va ser per a la Maria, la Sakina i la Vanesa. Tots van fer molt bon paper i van gaudir de valent en una jornada 100% de taekwondo. Ara el TCP escollirà el millor equip per participar al Català infantil el proper mes de març. Tot sempre amb el suport del Departament d’Esports del Comù d’Escaldes-Engordany.

Brais Pereira i Pablo Ingelmo

Lucia Ingelmo tota una campiona

the

Karate Xavi Andorra

CONEIX L’EQUIP DE COMPETICIÓ DEL KARATE XAVI ANDORRA Continuem les entrevistes als membres del nostre equip de competició, de manera que els pugueu conèixer una mica millor.

ENTREVISTA A

DIOGO MARTINS

1) Edat, categoria i club al qual pertanys? Tinc 20 anys, soc de la categoria sub-21 i el meu pes és -75 kg. Pertanyo al Club Karate FudoShin d’Escaldes-Engordany, encara que actualment, com que estic estudiant a Barcelona, realitzo els meus entrenaments al Club Karate No Kachi de les Franqueses del Vallès. 2) Des de quan practiques el karate? Practico karate des dels 6 anys. Ara fa 14 anys que practico aquest esport. 3) Des de quan competeixes? Competeixo des dels 8 anys, vaig començar en la modalitat de kata, i als 12 anys em vaig iniciar en la competició practicant kumite. La meva modalitat des de llavors dins del karate és el kumite. 4)Per què el karate i no un altre esport?

“Des de petit era un nen molt nerviós i la pràctica d’un

esport on es fomenta el respecte i la disciplina”

Vaig començar a practicar el karate perquè una cosina meva també el practicava. A més, des de petit era un nen molt nerviós i la pràctica d’un esport on es fomenta el respecte i la disciplina va ajudar-me a centrar-me i ser menys inquiet. D’altra banda, l’ambient entre els companys i l’entrenador em va agradar molt, ja que érem com una família. Això va ser el que em va fer decantar per aquest esport. 5) El teu millor resultat en competició? Va ser als 16 anys, quedant campió del Campionat Regional de Madrid. El fet de quedar campió em va permetre disputar un Campionat d’Europa i un altre del Món. 6) El teu somni en karate? Com qualsevol esportista d’elit, és arribar a obtenir una medalla en un campionat oficial, ja sigui del Món o d’Europa. D’altra banda, m’agradaria participar en uns Jocs Olímpics, ja que considero que pocs poden arribar a aconseguir-ho i el fet de participar-hi és una gran oportunitat. 7) El teu millor moment viscut en el món del karate? Va ser quan vaig aconseguir el cinturó negre. A més, els millors moments són els viatges, ja que amb els meus companys de competició comparteixo experiències i vivències. Com que molts cops estàs lluny de la família, són el teu suport en els millors i en els pitjors moments.

UNA MEDALLA DE BRONZE I DUES CINQUENES PLACES PER ALS MEMBRES DEL CLUB KARATE FUDO-SHIN A LA GRAN FINAL DE LA LLIGA NACIONAL ESPANYOLA DE KARATE L’1 i 2 de desembre, es va celebrar a Guadalajara la gran final de la Lliga nacional espanyola de karate. Després de dues jornades de competició entre els millors competidors d’Espanya, es van classificar per a aquesta GRAN FINAL només els vuit millors classificats per modalitat i categoria. El Club Karate FUDO-SHIN d’Escaldes-Engordany va aconseguir classificar un total de 3 competidors: ADAM VERNIERS: KUMITE (combat) juvenil -60 Kg. Es va enfrontar a Francisco Rodríguez del Club Ivan Leal de Madrid i va guanyar per 2-0. En semifinals, contra Daniel Sánchez del Club Nisseishi de Castilla va perdre per 4-0. En el combat per la medalla de bronze es va enfrontar a Carlos Lanchas del Gojushindo de Castilla, a qui no va poder superar, perdent per 2-0. Finalment, l’Adam es va classificar 5è d’Espanya. JOEL QUINTANA: KUMITE júnior -68 Kg. Es va enfrontar a Rafael Bueno del Club Torres d’Andalusia i va guanyar per 4-3. En semifinals, contra Alberto Moreno del Club Sergio Martínez va perdre per 10-2. Per a la medalla de bronze, es va enfrontar a Jairo Rueda del Shotoyama d’Andalusia, a qui va guanyar per 8-0. En Joel va ser medalla de bronze i va ser 3r d’Espanya. MELANIA HERNÁNDEZ vKUMITE júnior -48 Kg. Es va enfrontar a Maria Iranzo del Kenkyo de València, a qui va guanyar per 2-0. En semifinals, va perdre 5 a 0 contra Marta Cortes del No-KACHI d’Andalusia. Per a la medalla de bronze, es va enfrontar a Saray Rossi del Club Enpi de Navarra i va perdre per 2-0. Finalment, va quedar 5a d’Espanya.

1 medalla de bronze i dos cinquens llocs per al club escaldenc en aquesta Lliga nacional, que el situa entre els millors del país veí.

Karate Xavi Andorra

EL FUDO-SHIN D’ESCALDES-ENGORDANY DOMINA EL TROFEU DE NADAL 2018 AL PRAT GRAN D’ESCALDES El dia 9 de desembre es va disputar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany el Trofeu de Nadal de karate 2018, trofeu que organitza la Federació Andorrana de Karate en la modalitat de kata (tècnica) amb el suport del M. H. Comú d’Escaldes-Engordany. Un total de 72 karatekes van participar en aquest campionat amb molt bona presència de públic durant tot el matí. Van participar-hi els clubs següents Club Karate Shotokan Andorra la Vella, Club Karate Kyokushin Do Andorra la Vella, Club Karate Fudo-Shin Escaldes-Engordany, Club Karate Jion La Massana i Club Karate Xavi Herver Ordino. A banda dels trofeus habituals, medalles i copes, els guanyadors de cada categoria es van endur a casa una súper BTT cedida per MEGAMO. Un meravellós regal anticipat de Nadal per als quatre guanyadors. Benjamí Mixte (6-7 ANYS) LAIA GARRIDO – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – CAMPIONA NICOLAS ESCUDERO – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – SOTS-CAMPIÓ PATRICK PALOMARES – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – 3r CLASSIFICAT Aleví Mixte (8-9 ANYS) ERIC MARCOS – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – CAMPIÓ YAN BERNARD – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – SOTS CAMPIÓ LAURA GONZÁLEZ – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – 3a CLASSIFICADA Infantil Mixte (10-11 ANYS) JORDI ZANÓN – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – CAMPIÓ SEAN MATTEW CUARESMA – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – 3r CLASSIFICAT Juvenil Mixte (12-13 ANYS) ANGEL TAUSTE – CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDES – CAMPIÓ

the

ELS FUDITOS A LA YOUTH LEAGUE DE KARATE 1 DE CAORLE (ITÀLIA)

Del 13 al 16 de desembre, es va disputar a Caorle (Venècia) la darrera jornada de la Karate 1 Youth League, campionat organitzat per la Federació italiana amb la supervisió de les federacions europea i mundial de Karate. La participació va ser de rècord mundial, amb un total de 2.652 competidors provinents de tot el món. La Federació Andorrana de Karate va participar en aquest campionat amb 8 competidors, 5 d’ells del Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany:

MELANIA HERNÁNDEZ, en júnior kumite -48 kg (37 participants). Es va enfrontar a França, Priyanka Chettiar, i va perdre per 6-0. No vam tenir opcions de repesca, ja que la francesa va perdre el pas a la final. JORDI HERNÁNDEZ, en júnior Kumite -61 kg (113 participants). Es va enfrontar al competidor d’Itàlia, Salvatore Auricchio, a qui va guanyar per 6-0. En 2a ronda es va enfrontar al francès Yazid Amor, contra el qual va perdre per un ajustat 3-2 en el darrer segon. No vam tenir opcions de repesca. JOEL QUINTANA, en júnior Kumite -68 kg (146 participants). Es va enfrontar al txec Petr Podrabsky, va perdre per 3-0 i no vam tenir opcions de repesca. DAVID RODRÍGUEZ, en cadet Kumite -57 kg (116 participants). Es va enfrontar a l’italià Vittorio Verdicchio, va perdre per 1-2 i ens vam quedar sense opcions de repesca. ÀNGEL TAUSTE, en U14 Kumite -55 kg (46 participants). Es va enfrontar a l’italià Mattia Casson, va perdre per 1-8 i no vam tenir opcions de repesca.

EL FUDO-SHIN D’ESCALDESENGORDANY A LA LLIGA NACIONAL ESPANYOLA INFANTIL DE KARATE 2019

Del 19 al 20 de gener es va celebrar a Arganda del Rey, Madrid, la 1a ronda de la Lliga nacional espanyola en les categories aleví (8-9 anys), infantil (10-11 anys) i juvenil (12-13 anys). El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes va participar en aquest campionat amb 5 competidors, tots ells en la modalitat de kumite (combat):

NOA FERNÀNDEZ (aleví -30 kg) va perdre contra Eva Cardeña de Madrid. La Noa va entrar a la

repesca i va lluitar contra María Pacheco, de Madrid. L’andorrana es va posar per davant, 3-0. El combat, però, es va complicar fins a arribar a l’empat. En els darrers segons va cedir un nou punt que ens va deixar fora de poder continuar repescant. KEVIN MELLADO (aleví -45 kg) va perdre contra Adrián Rojas de Múrcia, a qui no va poder superar en un fluix combat sense opcions de repesca. CHRISTIAN MORAES (infantil juvenil, -60 kg) va lluitar contra Ángel Turpin de Múrcia (campió d’Espanya diverses vegades). En un combat molt tàctic vam acabar empatant a 0 i per decisió arbitral ens van deixar fora de la competició i de la repesca. ÀNGEL TAUSTE (juvenil -54 kg) va lluitar contra Juan Francisco Galera d’Andalusia. Va ser un combat molt disputat, empatat a 4, i es va decidir a favor del competidor contrari per haver puntuat primer (punt d’or). No va haver-hi opcions de repesca. JORDI ZANÓN (juvenil -42 Kg) va perdre contra el gallec Roque Mazón, i en la repesca contra Lucas Rodríguez. Semblava un combat tranquil per a en Jordi, que guanyava per 5-1, però el va acabar perdent. No va ser un bon dia per a ell. Gran competició amb més de 1.200 competidors de tot Espanya. Els nostres competidors no van tenir gaire sort amb el sorteig i, quan vam tenir opcions de poder repescar, no van estar encertats.

JOEL QUINTANA A VUITENS DE FINAL DEL CAMPIONAT D’EUROPA CADET, JÚNIOR I SUB-21 A AALBORG

Del 8 al 10 de febrer es va disputar a Aalborg (Dinamarca) el 46è Europeu cadet, júnior i sub-21. La participació va ser de 1.115 competidors. La Federació Andorrana de Karate va participar-hi amb 4 competidors, dos d’ells del Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes:

MELÀNIA HERNÁNDEZ, en júnior -48 Kg (27 competidores). La Melània es va enfrontar a la grega Margarita Baltzi i va perdre per 6-0. No vam tenir opcions de repesca, ja que la grega va perdre a quarts de final. JOEL QUINTANA, en júnior -61 Kg (38 competidors). En Joel va guanyar el danès Jesper Boendergaard per 4-0. En 2a ronda, amb l’italià Federico Sereno, va perdre per 3-0 i no va tenir opcions de repesca. En Joel es va classificar a vuitens de final. Enhorabona, Joel!

the

Taekwondo Club Andorra

Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo OPEN INTERNACIONAL D’ANDALUSIA

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

DUES MEDALLES D’OR AL CATALÀ JÚNIOR

Open de Castelló Toulouse LIÑÁN BICAMPIONA I BIEL RUIZ BRONZE PERCastelló A JORGE GONZÁLEZ A L’OPEN Open deNAIARA El 3 Open i 4 de de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Open CAMPIÓ El mateix capde de Toulouse setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris INTERNACIONAL D’ANDALUSIA

Diego Ortigoza per Jèssica Rovira (49 kg) i elsi cadets El 3 i i4 integrat de novembre l’equip andorrà cadet sènior, Arnau conduït per Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit Juanjo Padrós, va particimitjancap febrer, al Pavelló de per la andorrà Mar Bella de Barcelona, va disputar Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar enkg) unai els altra edi- iArnau ElAmateix de setmana, l’equip júnior, integrat peresBoris En Jorge va ser el millor de l’equip andorrà. Va(49 fer tres combats vapar en l’Open Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira cadets de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs méson forts l’edició 2019 del Campionat de Catalunya júnior, elparticiTCA va estar ció de Gómez, l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va perdre per la mínima a semifinals. La Luz i l’Abdou van tenir bones acKevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edii esl’Open van poder veure combats deen molt Els andorrans Naiara -42 kg, Ezoe en -49 d’aquesta temporada. Rovira guanyar bronze parrepresentat en deper Toulouse, onLiñán hi havia lesnivell. regionals i Alberola els clubs no més fortskg i Biel tuacions. guanyar el primer però la van perdrede el la segon perde França, cióVan de l’Open deJèssica Castelló percombat, talvad’engegar elsmedalla motors de competició van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Ruiz en -63 kg. després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica una amonestació. de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze Boris, que es vavegada enfrontar campió d’Europa cadetcal 2011 i va fer un dels on la eliminatòria, Naiara va manar a la seva categoria, i es mereixia final. L’Arnau també vapuntuació fer un moltvabon vanUna poder passar més, laalseva però destacar l’actuació d’enva guandespréspassar de dosa la combats, malgrat que la ser combat. molt polèmica millorsBoris, combats la carrera, perdent peri a 11la acadet 9. Si hagués yarque perde diferència 20 punts final per 17 afer 5, un proclamant-se Els àrbitres, però, nopassar van veure els atacs de l’andorrà va perdre OPEN D’ARAGÓ esuna va seva enfrontar alde campió d’Europa 2011 i vapujat dels i es mereixia a la final. L’Arnau també vaal fercap un imolt bon combat. la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. bicampiona júnior. per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre En Bieltècnica va estar Després de11quatre la darrera d’enmagistral. Boris, haurien quedat a 11. combats molt durs, va per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. guanyar la final contra el campió de Catalunya sènior 2019. Aquest és L’equip andorrà va tornar de l’Open el seu primer any en la categoria júnior i ja està dominant a Catalunya. d’Aragó amb dues medalles d’or i Ezoe Alberola va perdre el primer combat per la mínima per culpa del una plata. canvi de pes, la categoria i el seu estat de salut. I Campionat d’Andorra de Barrufets Ezoe Alberola en cadet i Naiara Lid’Andorra Barrufets TOTS I Julià, TOTES!i va ser el primer campionat Es vaI Campionat celebrar el 24ENHORABONA de novembreAade Sant ñán estrenant categoria júnior van guanyar el Campionat i Biel Ruiz va d’AndorraEs adreçat als més petits del taekwondo andorrà, va sercampionat un va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, ielvacampionat ser el primer aconseguir la plata. èxit total amb la participació de 80petits competidors/es dels andorrà, clubs d’Andorra-Principatd’Andorra adreçat als més del taekwondo el campionat va ser un iparticipació St Julià. Un campionat amb 600 competidors de totes les regionals Encamp-Janer-Massana espanyoles, INFANTIL èxit total amb laCAMPIONAT de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principaton els andorrans van dominar amb molta autoritat en les seves Encamp-Janer-Massana cateD’ANDORRA 2019 i St Julià. El club campió va ser el Taekwondo Club -Andorra segon l’escola andorrana de la gories. L’Ezoe va guanyar per una diferència de 20 punts els quatre Massana dos iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la combats en una categoria nova (-51 kg). La Naiara va guanyar club campió va ser el Taekwondo TROFEU BARRUFETS combats per una diferència de 20 punts en una categoria nova també Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp. (júnior de 15-17 anys). Biel Ruiz, per la seva banda, va guanyar tres combats en júnior i es va retirar a la final per un fort cop al peu dret. També hi vanmenys participar Grup 2003 de l’Abdou, 28 kgs la Carlota i en Seddik, però no van tenir sort de pujar al podi. 1er. la Yelko Villacieros, Andorra

DOS ORS I UNA PLATA

Grup 2003 menys de 28 kgs 2on. Alex Chaves, St. Julià 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

15 ORS,12 PLATES I 11 BRONZES

El 17 de febrer es va celebrar el Campionat infantil OPEN D’EIVISSA d’Andorra al Complex Esportiu de Sant Julià. Open de Vitòria El Taekwondo Club Andorra va presentar un nombrós equip amb 25 competidors i 20 competidores. El TCA va guanyar un any més el primer L’equip format per de Biel Ruíz, NaiaOpen Vitòria L’equip cadet segueix el seu proper Campionat d’Europa amb més cam- lloc per equips. ra Liñan i Ezoe Alberola va preparant partipionats interregionals. Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau cipar el 24 de febrercadet van guanyar El nivell va ser molt alt, amb campions de Catalunya competint en el L’equip segueix el seu proper Campionat d’Europa més camKevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer cam- Arnau ambGómez, molta autoritat l’Open on Aquesta vegada Torneig. Tots van fer molt bon paper i van gaudir de valent en una pionats interregionals. van participar en l’Open de un Vitòria. perfecte, ja Catalunya, que vani Fab dominar tots els rivals amb molta vanpionat participar Balears, jornada 100% de taekwondo. Ara el TCA escollirà el millor equip per Gómez, Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat. Martínez,Finalment, van fer un camOpen Vitòria Navarra, País i Andorra l’Arnau es Basc va penjar la medalla d’ordominar i en Kevin, de plata. participar al medalla Català infantil moltsPlata competidors debutants amb molpionat perfecte, ja que van totslaelsmedalla rivals amb molta claredat. Finalment, Arnau d’or amb i Kevin Open Vitòriaamb el suport del Departament d’Esports del tes qualitats. Tot sempre l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. Arnaulamedalla Comù d’Andorra Vella. d’or i Kevin Plata

TRES CAMPIONS

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Preus exclusius a OpendedeCatalunya Brussel·les: 8 de16desembre - Arnau -en Kevin comandes - Fab - Boris - Jorge - Jèssica SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat sènior: de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya UNIPAPEL.AD sènior: 16 de desembre - Jèssica C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - Fab AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França cadet: 122 dedefebrer generFes Arnau Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 TOT ENsènior/júnior: MATERIAL D’OFICINA la teva--comanda on line www.unipapel.ad Campionat de França -- Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

Gaudeix del teu esport preferit i oblida’t de la resta...

NACEX Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb total seguretat Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipament a l’adreça que vulguis o passarlo a recollir o lliurar per la teva franquícia NACEX més propera. Tu esculls.

Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD700 LES ESCALDES

SOLUCIONS ADAPTADES ALS ENVIAMENTS DE LES TEVES MALETES, TAULES DE SURF, BOSSES DE GOLF, EQUIPAMENTS DE SUBMARINISME...

Consulta preus amb la teva franquícia.

Contacta amb nosaltres a través de:

Agència Andorra

• Evita les llargues cues de facturació a aeroports. • No carreguis amb l’equipament per aeroports, estacions d’autobusos, trens, taxis... • Assegura’t que el teu material arriba a la destinació i en bon estat. • Controla on es troba a cada moment a través de la nostra web www.nacex.es

Segueix-nos a:

@nacex_ @NACEXclientes @NACEXshop

linkedin.com/company/nacex linkedin.com/company/nacexshop

blog.nacex.es

youtube.com/NACEXservicioexpres

Atenció telefònica

00 376 860 785

Servei gratuït d’atenció al client

900 100 000

www.nacex.es

the

Relax Natura Alta cuina

Primavera 2019 El plaer dels sentits

HOTEL RESTAURANT

Cal Teixidรณ, Teixidรณ ,

com a casa teva... C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informaciรณ i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

CAMPUS ESPORTIUS CAMPUS ESPORTIUS SETMANA SANTA 2019 SETMANA SANTA 2019 del 15 al 18 d’abril

Futbol - Bàsquet - Hoquei delUrbanes 15 al -18 d’abril Danses Kung-fu/Handbol Futbol - Bàsquet - Hoquei Gimnàstica Rítmica- -Kung-fu/Handbol Natació/Atletisme Danses Urbanes Gimnàstica Rítmica - Natació/Atletisme

del 23 al 26 d’abril

Futbol – Bàsquet Patinatge del 23 alGimnàstica 26–d’abril BallFutbol Esportiu – Rítmica – Bàsquet – Patinatge Vòlei – Natació/Atletisme Ball Platja/Judo Esportiu – Gimnàstica Rítmica Vòlei Platja/Judo – Natació/Atletisme

COL·LABOREN COL·LABOREN

INFORMACIÓ: Centre Esportiu dels Serradells Tel. 730 090 INFORMACIÓ: Centre Esportiu dels Serradells Tel. 730 090 INSCRIPCIONS: www.andorralavella.ad/inscripcions INSCRIPCIONS: www.andorralavella.ad/inscripcions GOVERN D’ANDORRA FEDERACIÓ ANDORRANA DE BASQUETBOL FEDERACIÓ ANDORRANA DE VOLEIBOL GOVERN D’ANDORRA FEDERACIÓ ANDORRANA DE JUDO BASQUETBOL CLUB ATLETISME VALLS D’ANDORRA FEDERACIÓ ANDORRANA DE VOLEIBOL FEDERACIÓ ANDORRANA DE JUDO CLUB ATLETISME VALLS D’ANDORRA

CLUB DE BALL ESPORTIU SERRADELLS TC ESCOLA DE DANSA UNIÓ SANTA COLOMA CLUB ESPORTIVA DE BALL ESPORTIU SERRADELLS FUTBOL CLUB TC ESCOLA DE SANTA DANSA COLOMA ANDORRA HOQUEISANTA CLUB COLOMA UNIÓ ESPORTIVA FUTBOL CLUB SANTA COLOMA ANDORRA HOQUEI CLUB

CLUB PATINATGE ARTÍSTIC PRINCIPAT D’ANDORRA CLUB KUNG-FU TAICHI HANDBOL CLUB SERRADELLS CLUB PATINATGE ARTÍSTIC PRINCIPAT D’ANDORRA CLUB NATACIÓ KUNG-FUSERRADELLS TAICHI CLUB RÍTMICA HANDBOL CLUBSERRADELLS SERRADELLS CLUB NATACIÓ SERRADELLS CLUB RÍTMICA SERRADELLS