THE ESPORT 58 by THE ESPORT

Núm.58 · SETEMBRE 2019 · Exemplar gratuït

a ç n a r e Esp

Olímpica Mònica - Pol - Nadia

La millor hidratació

Guia activitats Serena Williams la llegenda Andorra la Vella

EZOE ALBEROLA BRONZE MUNDIAL

the

Taekwondo

BRONZE MUNDIAL PER A ANDORRA

El pòdium mundial amb Iran, Corea, Andorra i Rússia. Ezoe Alberola guanya el bronze al Mundial cadet a Tashkent/Uzbekistan 2019 Una vegada més Andorra no va faltar a la cita mundial cadet —mai no hi ha faltat des de la seva creació i en les dues anteriors edicions va arribar a quarts de final, la darrera amb Naiara Liñán. En aquesta edició l’equip andorrà es presentava amb molta humilitat, amb tan sols un representant en categoria femenina —normalment un equip porta 10 competidors masculins i 10 femenins—, en un Mundial amb 549 competidors de 64 països, un amb la bandera dels refugiats. El taekwondo és un dels esports més universals, permanent al programa olímpic, en tenir més de 200 països federats i més de 70 milions de llicències. Amb tot aquest panorama, Andorra va participar-hi una vegada més amb la millor carta que podia presentar pel seu increïble palmarès: Ezoe Alberola en la categoria de -51 kg (campiona d’Espanya, campiona de l’Europeu de clubs i quarta a l’Europeu de nacions). Va anar-hi acompanyada del coach Diego Ortigoza i de Naiara Liñán com a espàrring. La feina i l’experiència de tot l’equip van donar el seu resultat. L’andorrana va guanyar un bronze amb gust d’or perquè va fer uns combats perfectes i espectaculars, donant una lliçó de taekwondo a

Andorra i Corea després de les semifinals.

Ezoe amb el seu coach Diego Ortigoza.

les seves rivals en un campionat que va destacar per la gran qualitat mostrada pels cadets. L’Ezoe va eliminar la seva primera rival d’Azerbaidjan, potència europea, per superioritat (26 a 5) —amb la diferència de 20 punts s’acaba el combat. Al segon combat es va enfrontar a Bulgària i també es va desfer de la seva rival per molta diferència (19 a 8). A quarts de final va tenir la competidora de casa, Uzbekistan, que va comptar amb el suport de tota l’afició local reunida a l’enorme estadi de Taixkent. No obstant això, en veure la superioritat de l’andorrana, que va guanyar per 27 a 10, l’afició va optar per ovacionar l’Ezoe. La semifinal va ser d’infart amb la totpoderosa Corea davant nostre. L’andorrana era una figu-

Ezoe Amb Naiara que la va ajudar en tot moment.

reta petita amb dues veus de suport, en Diego i la Naiara. Tanmateix, els taekwondistes estan entrenats per mantenir un nivell elevat d’autocontrol i rigorosa disciplina física i mental, i sense cap complex la va tractar de tu a tu i van empatar el combat 18 a 18, anant al quart round on venç la primera persona que marqui un punt, anomenat punt d’or. L’Ezoe va estar a punt de marcar-lo en dues ocasions, però finalment la sort va afavorir la coreana i l’Ezoe es va haver de conformar amb el bronze. Podem dir que el taekwondo andorrà s’ha fet un lloc en el panorama europeu i mundial, podent aspirar a qualsevol resultat important. Ha nascut la primera estrella i aviat veurem un cel ple d’estrelles, estrelles andorranes. Enhorabona!

Al Costat De L’esport Andorrà

the

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

l a i r o t i d E

ANDORRA ES VOL MENJAR EL MÓN

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com

L’estiu del 2019 es recordarà en la història de l’esport andorrà com el moment d’ascensió dels atletes andorrans als pòdiums del panorama mundial, i és que això de “país petit” ja ens queda molt enllà, ja que la gent del nostre país és molt gran i ho està demostrant amb força.

Director de la publicació: Juan Diego Guijarro - President FATKD

La medalla mundial d’Ezoe Alberola en taekwondo, un dels esports del programa olímpic més importants, ens produeix una immensa alegria i confiança en el treball dels qui venen darrere seu.

Editor: Juanjo Padrós Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Cristina Velázquez Fotografia: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

i Sumarsetembre 2019 3 6 8/9 10 11 12 14 15 16 18 20 22 24 25 26/27 28 30 32 33 36 37 38/39 40 42/43 44 46 47 48/49 50 52/53 54/55 58/59 60 62 63 64/65 66 68/69 70/71 72 74 76

FED TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI RACÒ DE L’ESPORT RÍTMICA SERRADELLS FED. NATACIÓ FED. BÀSQUET CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS TOP MANAGER: JAIRA VILLANUEVA SPECIALS OLYMPIC FED. ESQUÍ FED. TENNIS TAULA BLOC CAFÈ NEWS THE ESPORT ANDORRA CLUB GEL RÍTMICA HEURA CLUB PATINATGE SOBRE RODES TOP MANAGER:XAVIER ORRIT FED ATLETISME FED. BÀSQUET GUIA ACTIVITATS ANDORRA COA TOP ESPORT: NADIA TUDÓ ARTÍSTIC CLUB GEL FED. TRIAL L’ESPORT AL FACEBOOK MEDICINA: EL SOBREENTRENAMENT FISO: FRED VS CALOR SERENA WILLIAMS DIETA: LA MILLOR HIDRATACIÓ TANA: ELS OLIS ESSENCIALS FED. CICLISME FED. VÒLEI NEWS THE ESPORT CLUB DE JUDO ORDINO RITMICA GAEE KARATE XAVI ANDORRA ESPORT A ESCALDES TAEKWONDO HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

La medalla mundial de Mònica Doria en canoa-caiac dona al país una gran esperança i ganes de somniar en Tòquio 2020. La medalla d’or d’Oriol Olm al Mundial Youth A ha donat moltes alegries al món de la muntanya i l’esport andorrà, així com el primer lloc de l’equip d’hoquei patins U19 als World Roller Games o les medalles de Mari Martínez als Jocs Mundials de Trasplantats. I ja per rematar la pluja històrica i inèdita de metalls mundials dels andorrans, arriba David Aguilar, un altre crac “Made in Andorra”, i plasma la seva gesta en el llibre Guinness. Això ja ha començat i no ho pararà ningú. Ens hem tret de sobre els complexos i prejudicis que arrossegàvem: “És que som un país més petit...”, “És que som menys gent...”, “És que a Andorra no sortirà mai ningú...”, etc. A partir d’ara, no vull sentir mai més aquestes paraules perquè Andorra ha assolit l’esglaó més alt del pòdium i ha demostrat que ho pot fer com qualsevol altre país. Ara falta que els mitjans de comunicació respectin, valorin i divulguin adequadament aquestes gestes com cal, per treure els complexos a qui els tingui i donar més confiança a l’esportista andorrà. És una assignatura pendent d’alguns mitjans de comunicació, ja que cometen un gran error en ometre, amagar o minimitzar una medalla mundial o europea davant la societat andorrana. The Esport sempre estarà amb vosaltres, lluitant pel vostre reconeixement guanyat amb el vostre esforç. L’aventura tan sols acaba de començar. Així doncs, anem a per més gestes esportives!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

ents

Agraïm

Models en portada: Mònica Doria, Pol Moya i Nàdia Tudó

Foto i disseny de portada: Reinaldo Márquez CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

30 ANYS

Disseny i Fotografies: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

AMB ELS CAMPIONS

VINE A PROVAR EL KARATE I GAUDEIX D’UN ART MARCIAL ESPECTACULAR KARATE SHOTOKAN ANDORRA

TALLER DE JOIERIA DISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

De dilluns a divendres a partir de 3 anys. Sala polivalent, plaça del poble Andorra la Vella. Per a més informació:

MANEL: +376 33 44 42

KARATE MANEL JODAR

Dimecres i divendres de 18 h a 19 h i 19 h a 20 h. Palau d’esports municipal de la Seu d’Urgell Per a més informació:

MANEL: +34 654 03 78 41

Mestre: Manel Jodar: Cinturó negre 6è dan · Seleccionador nacional d’Andorra

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

Equip del Shotokan a la Yoouth League YOUTH INTERNATIONAL LEAGUE

MOLT BONA PARTICIPACIÓ

Del 5 al 7 de juliol es va disputar una altra edició de la Karate Youth League a Croàcia on hi van participar 90 països. El Karate Club Shotokan Andorra va participar en un campionat de molt nivell. Melchor Rabago va fer dos combats, guanyant a Ucraïna per 1-0 i perdent el segon contra Chile per 0 a 1.

Pòdium del Campionat. CAMPIONAT DE CATALUNYA DE KYUS.

SIS ORS UNA PLATA I UN BRONZE PEL KARATE CLUB SHOTOKAN ANDORRA

Sis ors una plata i un bronze pel Karate club Shotokan Andorra

Paulo Rebelo Moras també va fer 2 combats , el primer contra Itàlia per 2-0 el segon combat va perdre contra Ucraïna per 2-3.

Campions: Madina Bobekar . Iker Cucullur en infantil. Paulo Ricardo Rebelo en juvenil. Gina del Río, Carlos Mejía i Kevin Costa en cadet .

Alexandre Da Silva perd contra Eslovàquia, Tiago Teixeira perd contra Turkmenistan i Arnau Casafont perd contra Ucraïna.

Medalla de plata per a Melchor Rábago en júnior i Bronze per a Fiona Del Rio en Juvenil

www.facebook.com/shotokanandorra

the

Kungfu

TEMPORADA 2019-2020

PROGRAMA DE FORMACIÓ CONTINUADA FAWUK POSA’T EN FORMA I CUIDA LA TEVA SALUT Una filosofia de vida, un sistema de defensa eficaç, un coneixement ancestral al teu abast...

APRÈN A UTILITZAR ELS TEUS TRES PODERS: COS - ENERGIA - ESPERIT FES KUNGFU! CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS

COMPLEX SOCIOCULTURAL D'ENCAMP

Nota: Durant les obres del CE Serradells, les classes es faran a l’Antiga Casa Pairal, ubicada a la pl. Lídia Armengol (noves dependències comunals).

Escoles esportives:

Joves a partir de 16 anys i adults:

De 5 a 9 anys: Cada dimarts i dijous de 17.30 a 18.15 h De 10 a 15 anys: Cada dimarts i dijous de 18.15 a 19.15 h Joves a partir de 16 anys i adults: VING TSUN / SANDA De 19.15 a 20.15 h TAITXÍ Cada dimarts i dijous de 20.30 a 21.30 h

De 6 a 10 anys: Cada dilluns i dimecres de 17.30 a 18.30 h D’e 11 a 15 anys: Cada dilluns i dimecres de 18.30 a 19.30 h HUNG GAR KUNGFU I SANDA (kick-boxing xinès) Cada dilluns i dimecres de 19.30 a 21.30 h INICI ACTIVITAT: 16 / 9 / 2019

MÉS INFORMACIÓ: Club Kung-fu Encamp Pas de la Casa Sifu (mestre) Mathias Lacoste Tel. 386388 - 732700 clubkungfuencamppas@andorra.ad

Iniciació: consulteu horaris

www.fawuk.ad

GRUP D’ORDINO

Escoles esportives:

CENTRE ESPORTIU DE ST. JULIÀ - SECCIÓ KUNGFU Escoles esportives: Fins a 10 anys: Cada dilluns i dimecres de 17.30 a 18.15 h De ’11 a 15 anys: Cada dilluns i dimecres de 18.00 a 19.00 h Lloc: Centre Esportiu d’Ordino

Fins a 10 anys: Cada dimarts i dijous de 17.30 a 18.30 h D’e 11 a 15 anys: Cada dimarts i dijous de 18.30 a 19.30 h Joves a partir de 16 anys i adults: TAITXÍ Programa d’Iniciació: de 19.30 a 20.30 h

MÉS INFORMACIÓ: Sifu (mestre) Raül Martín - Tel. 376900 Més de 20 anys d’experiència clubkungfutaichi@andorra.ad www.kungfuandorra.com www.fawuk.ad

HUNG GAR KUNGFU I SANDA (kick-boxing xinès) Cada dimarts i dijous de 20.30 a 21.30 h

MÉS INFORMACIÓ: Sifu (mestre) Manel Méndez Centre Esportiu de St. Julià Tel. 346664 - 743700 www.sasectur.com / www.fawuk.ad

the

Kungfu

FES TAITXÍ

NOU CURS D’INICIACIÓ AL TAITXÍ ASSOLEIX UN ESTAT D’HARMONIA INTERIOR MITJANÇANT L’AUTOCONEIXEMENT DEL TEU COS A partir d’aquesta temporada, posem en marxa un nou programa de formació continuada, adreçat a totes les persones interessades a iniciar-se en l’estudi i la pràctica del taitxí. Consisteix en un mòdul complet que et permetrà aprendre fàcilment les bases de la disciplina i endinsar-te en el coneixement mil·lenari d’aquest meravellós sistema terapèutic. El taitxí és una filosofia de vida, un camí cap a la pau i la quietud de la ment. Amb aquest curs aprendràs a respirar correctament i a controlar les teves emocions mitjançant la unió dels tres poders de l’ésser humà: cos – energia – esperit.

PROGRAMA “FES TAITXÍ”

Durada: de setembre a desembre Horaris: dimarts i dijous de 19.30 a 20.30 h Lloc: Centre Esportiu de St. Julià de Lòria Preu del curs: 39 €/mes (Tarja Magna: 30 €) Reserva la teva plaça a:

www.kungfuandorra.com

Impartit pel Sifu (mestre) Manel Méndez (IV Dan de kungfu) Més informació: 346664 (Manel) 376900 (Raül)

Fes SANDA !!! Kick Boxing Xinès

the

Club Club de Judo Hantei de Judo Hantei

Sortida del club a Port Aventura

Com cada any, el Club de Judo Hantei va acomiadar el curs amb la tradicional sortida a Port Aventura i vam aprofitar per canviar el tatami per la sorra per fer un entrenament diferent.

an mb

Torneig de Mallorca

Bona actuació dels judokes del Hantei a Mallorca, ja que van aconseguir dos ors i tres bronzes. Va ser una experiència molt positiva i va gaudir-ne tot l’equip.

La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes

Festa de final de curs 2018-2019 Vam acomiadar el curs mostrant tot allò que s’havia après i entregant els nous cinturons dels judokes. Va ser una festa molt distreta i emotiva, on els socis van gaudir de totes les activitats organitzades.

Comença la Temporada 2019-2020 Vine a practicar judo i defensa personal amb nosaltres!

Per a més informació,

truqueu al tel. 339137. www.clubhantei.com

També ens trobareu al Facebook

com/clubdejudohantei

Examen de cinturó negre 2n Dan Pere Armenta del Hantei ja és 2n Dan. Enhorabona, Pere!

Vam acabar la temporada amb una sortida lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any no podía ser menys. Pero que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! Els nostres monitors i junta treballen amb il·lusió per la que ara comença sigui Perque a més informació: millor encara

Tel. 339137.

Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport www.clubhantei.com olímpic que es a la vegada art marcial, i a on També ensde trobareu al Facebookesforç i es difonen valors companyerisme, superació. T’hi esperem!! com/clubdejudohantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

the

Nahuel Carabaña, subcampió d’Espanya als 800 m obstacles amb millor marca personal amb 8’58’’25

Tennis:Vicky Jiménez campiona d’Espanya sub-14 per equips amb el Club Barcino

Campionat d’Europa U18. L’equip femení 4t lloc. L’equip masculí 6è de 9 equips

L’andorrana Sabrina Solana guanya la Mític de l’Andorra Ultra Trail i 9è lloc a la class. absoluta

Millor 5 de l’Eruopeu U16 amb l’andorrà Miquel Martí

L’ENFAF femení de futbol sala campiones del Torneig Maresme-International Cup

Les andorranes al Klimax MEgacrewMundial de Hip-Hop. 7è lloc entre 58 equips

the

Club de Rítmica Serradells GALA FI DE CURS L’1 de juny vam fer la 1a Gala fi de Curs a l’Hotel Garden. Va ser una nit molt emotiva on pares, gimnastes i equip tècnic vam poder gaudir de l’entrega de premis i diplomes per a totes les/ els nostres gimnastes. Gràcies per aquesta nit tant fantàstica!!

FESTIVAL FI DE CURS El 6 de juny vam realitzar el nostre tradicional Festival Fi de Curs obert a totes les famílies del Club. Vam poder gaudir d’allò més de tots els balls i coreografies!!

COMPETICIONS FEDERACIÓ

GIMNASTRADA El 16 de juny vam participar, un any més a la gran festa de la rítmica andorrana, la Gimnastrada. Moltes gràcies a tots els pares per la gran ajuda en tot el vestuari i decorat, sense vosaltres no hagués estat possible!!

COPA CATALANA CONJUNTS ALEVÍ NIVELL 4 El conjunt d’alevines format per la Carla Lòpez, Aitana Garcia, Claudia Andaluz, Carolina de Sousa, Berta Burgos, Noa Lepoix i Ariadna Díaz es preparen per afrontar la Copa Catalana Nivell IV en aquesta nova temporada. Molta sort a totes!!

JORNADA PORTES OBERTES El 19 de juny a les 17:30h al Pavelló de Serradells vam fer una jornada de portes obertes perquè tots els amics/ amigues, germans/ germanes, cosins/ cosines de les nostres gimnastes poguessin gaudir d’una jornada lúdica practicant aquest esport que tant ens estimem! Després vam fer un bon berenar!!

Maria González va aconseguir el millor resultat d’Andorra en un Mundial- 32a sobre 62 participants. Orgullosos de tu!

El 19 de juliol de 2019, la Maria Gonzàlez va participar en el 1er Mundial Junior de Gimnàstica Rítmica. La Maria Gonzàlez, la Berta Miquel i la Carla Amorós van participar al torneig Internacional de Luxemburg. El dia 21 de juny de 2019 la Berta Miquel i la Carla Varas van participar al Torneig Internacional de Montpellier. Felicitats a totes pels magnífics resultats!!

ACTIVITATS LÚDIQUES

CAMPUS ESTIU COSTA DAURADA Gràcies a les bones relacions amb el Club Costa Daurada, aquest estiu vam canviar el format del nostre Campus d’estiu que va tenir lloc de l’1 al 7 de juliol. Les nostres nenes van gaudir d’allò més de la rítmica amb d’altres gimnastes de d’altres clubs d’Andorra i d’Espanya, així com també amb gimnastes internacionals com la Elizaveta Nazarenkova. Les nostres gimnastes van gaudir d’una setmana fantàstica!!

Visita a Port Aventura.

Al Campus de Zarenkova.

INSCRIPCIONS OBERTES NOVA TEMPORADA 2019-2020 Tenim obertes les inscripcions per la propera temporada. Podeu fer-ho a través de la nostra web

www.ritmicaserradells.com

Campus Costa Daurada.

PER A MÉS INFORMACIÓ ANNA PAZOS Presidenta del Club +376 613928

Respecte per l’esport

the

Natació

Equip andorrà aleví

Alexandra Mejia

CAMPIONATS DE CATALUNYA ALEVINS

L’equip andorrà d’alevins va participar l’1 de juliol, als Campionats de Catalunya. Alexandra Mejía 2a en 100m papallona 1:10,94 MMP i mínima d’Espanya Biel Cuén 3 en 200m estils, rècord d’Andorra en el parcial 50P 34,78 i 7è 400m lliures 5:04,06. Biel Cuén 4t en 100m papallona 1:14,36, doblet rècord d’Andorra. Kevin Teixeira 5è 200m lliures 2:09.96 Miquel Guiral 11è 100m papallona 1:08,72. Erin Baño 12a 100m papallona 1:22.44. Aina Ortega 12a 100m esquena 1:14.91. Gerard Loor 13è 100m papallona 1:12.69. Tresa Verges 14a 200m lliures 2:31.90. Arnau Segarra 19è 100m papallona 1:26.36. Berta Clotet 23a 100m esquena 1:23.12 MMP. Aritz Moreno 24è 100m esquena 1:24.6311. Alexandra Mejía 5a 400m lliures 4:55.45. Arnau Segarra 7è 200m estils 2:50.64 i 9è 100B 1:30,43. Kevin Teixeira 8è 400m liuresl 4:34,89 MMP i mínima espanyola. Aina Ortega 5a 200m esquena 2:37.29 MMP i mínima espanyola.

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL Laura Santañes 200m Pap., 2.40.66, 6a. Final A en 100m lliures, 1.09.77, 38a. Joan Clotet 200m Papallona, 2.35.46, 50m Braça 36.29, Millors marques personals. Aitana Mauriz 1 00m lliures, 1.07.81, 34a. Aleix Ferriz 100m lliures, 55.52, 4t, final A, mínima Espanyola ES, i rècord d’Andorra de 16 anys. 50m esquena, 29.20, 4t. Max Bringué 50m Braça, 36.71, 32é, MMP. Gianfranco Vanda 50m Braça, 36.28, 36é, MMP. Yann Lecoq 50m Braça, 34.69, 26é, MMP. 50m esquena, 32.09, 29e, MMP. Anna Isal 50m esquena, 32.46, 4a. Sergi Villareal 50m esquena, 32.01, 9é. Aina Soldevila 50m esquena, 36.86, 33a, MMP.

CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR Patrick Pelegrina Campió de Catalunya en 50m braça amb 29.95 i 3r en 50m esquena amb 28”62’. Aleix Ferriz nou rècord d’Andorra de 16 anys en 50m esquena amb 28.89. Mònica Ramírez 1a amb l’equip de relleus del CNB de 4x200m lliures. Nadia Tudó 3a classificada i bat per 2 vegades el rècord d’Andorra en 200m estils fent 2:23,06, al matí i 2.22.38, per la tarda! l’anterior va ser en l’any 2000.

Nàdia Tudó

MUNDIAL DE NATACIÓ GWANGJU 2019 Nàdia Tudó va batre dos rècords d’Andorra en 50m i 100m braça al Mundial de Gwangju, Corea del Sud del 21 al 24 de juliol. Tudó va guanyar la seva sèrie i va ser 37a de la classificació general en 100 braça, amb 1 minut 11 segons 53 centèsimes. Aquesta marca millora en més d’un segon, el rècord d’Andorra que ella mateixa tenia. En el pas pels 50 metres, Tudó també ha batut el rècord nacional, amb 33 segons 61 centèsimes, amb una millora de 23 centèsimes. Mònica Ramírez va nedar la prova de 50m esquena amb un temps de 30,53 la seva segona marca i va quedar 3a de la seva sèrie i 31a en total. Bernat Lomero va nedar la prova de 50m papallona amb un temps de 25,24, la seva millor marca del 2019.

CAMPIONAT D’ESPANYA ALEVÍÍ El campionat d’Espanya aleví va acabar amb dos nous rècords d’Andorra de 13 i 14 anys. Alexandra Mejía 13a 400m lliures 4:48,70 rècord d’Andorra. Kevin Teixeira 29è 400m lliiures 4:31,24 rècord d’Andorra. Aina Ortega 30a 20m esquena 2:41,7.

PUBLICITAT MATERIAL TÈXTIL REGALS D’EMPRESA TROFEUS ESPORTIUS PROMOCIONS ARTÍSTIQUES SÍMBOL

AD500 ANDORRA LA VELLA Principat d?Andorra C/Ciutat de Valls, 54 T +376 828 575 publiregal@andorra.ad

LOGOTIP

MAR

#HERWORLDHERRULES I TU, ENCARA NO JUGUES A BÀSQUET? T’ESPEREM AL PAVELLÓ JOAN ALAY O AL PAVELLÓ DEL PRAT GRAN BUSCA EL TEU HORARI I RECORDA QUE SI ÉS EL TEU 1r ANY LA FAB ET REGALA LA MATRÍCULA HORARIS EQUIPS FEMENINS TEMPORADA 2019–2020

BC MORABANC ANDORRA Premini Femení (2010 – 2011) Mini Femení (2009 – 2008) Infantil Femení (2006 – 2007) Cadet Femení (2004 – 2005)

Dt i dj de 18h a 19h Dt i dj de 18h a 19h Dt de 18h a 19h Dj de 20.30h a 21.30h Dv de 19h a 20.30h Dt de 19h a 20.30h Dj de 20h a 21.30h Dv de 20.15h a 21.30h

Matrícula subvencionada per la FAB en el marc de la campanya #herworldherrules

Matrícula subvencionada per la FAB en el marc de la campanya #herworldherrules si és el 1r any de pràctica federada

BC ESCALDES Premini Femení (2010 – 2011) Mini Femení (2009 – 2008)

Dilluns i dijous de 17h a 19h

Matrícula subvencionada per la FAB en el marc de la campanya #herworldherrules

T’espero al pavelló! Per a més informació: basket@andorra.ad / + 376 890 361 Baixada del Molí, 31-35 - AD500 Andorra la Vella www.fab.ad · www.facebook.com/fabandorra · www.instagram.com/fabandorra · www.twitter.com/andbasquet

#HerWorldHerRules

Tel. contacte : 680 748 (Mireia) · 337 199 (Sònia) Tel. contacte : 680 748 (Mireia) · 337 199 (Sònia)

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing

elit feugiat primis, dictum mi ac vulputate metus dictumst curae accumsan tempus tortor, nulla aliquet maecenas ultricies torquent interdum ut inceptos. Suscipit euismod nulla fermentum nostra posuere malesuada taciti a Lorem ipsum ametinconsectetur magnis, volutpat mi dolor eget ac sit praesent donec convallis,adipiscing torquent risus pharetra cursus massa id nam mattis. elit feugiat primis, dictum mi ac vulputate metussuspendisse dictumst curae accumsan erat tempus nulla aliquet maecenas Sociosqu fames metus eleifend at vestibulum a himenaeos, pertortor, laoreet ornare proin massa ultricies torquent interdum ut inceptos. Suscipit euismod nulla fermentum nostra posuere malesuada taciti a maecenas pretium, justo donec mauris habitasse lobortis vel convallis. magnis, volutpat mi eget ac praesent in donec convallis, torquent risus pharetra cursus massa id nam mattis. Sociosqu fames metus eleifend at vestibulum suspendisse a himenaeos, erat per laoreet ornare proin massa maecenas pretium, justo donec mauris habitasse lobortis vel convallis.

CAMPIONAT DE CATALUNYA

El 15 juny les més petites de la natació artística de la FAN van actuar al Campionat de Catalunya de Rutines GE en la modalitat d'equip i ho van fer Molt be.

PRIMERA PARTICIPACIÓ DEL CLUB AL NACIONAL FRANCES xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Participació de l’Abril Hernández Pané del Club Sincro Natació Sincronitzada xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Serradells i la Judith Font del Club Sincro Sant Julià, en els Campionats Nacionals de França en representació de la Federació Andorrana de Natació Artística, estan disfrutant al màxim de l’experiència tot i ser el primer cop que competeixen en aquest nivell.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

OPEN D’ARAGÓ

El 8 de juliol les nostres nedadores van participar a l’Open d’Aragó de natació sincronitzada a Saragossa i va ser tot un éxit plé de medalles. Felicitats campiones per aquesta temporada, tot i les dificultats sense la nostra piscina, amb la vostra perseverança i actitud, es pot!

VINE AL CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS A GAUDIR DEL BALL EN L'AIGUA Sempre has pensat que la "sincro" era una activitat aquàtica lúdica, atractiva i molt complerta. Natació-Ballet-Resistència-Força-Treball en equip-Harmonia

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Per què no ho proves? Vine, comencem la temporada al setembre.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Totes les edats i dies d'entrenament. ET CONVIDEM A PROVAR-HO!

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

the

Andorra Esport

Per:

Managers Jaira Villanueva, entrenadora de l’equip andorrà de patinatge artístic sobre rodes Es va iniciar al món del patinatge als 5 anys, arran d’assistir als entrenaments de les seves cosines i veure que li agradava aquest esport. Als 6 anys va començar a competir i a examinar-se dels nivells pertinents. Als 18 anys va decidir penjar els patins pel canvi continuat d’entrenadors i als 21 ho va reprendre fins als 24. Als 18 anys va iniciar el seu camí com a monitora i més endavant va decidir titular-se com a tècnica per dedicar-se plenament a la que sempre ha estat la seva passió, el patinatge artístic sobre rodes. Fa 10 anys que es dedica exclusivament a formar esportistes en aquesta disciplina esportiva al Club de Patinatge d’Andorra. Com va començar la teva aventura com a entrenadora de patinatge per equips? L’inici del grup xou va ser molt inesperat, ja que ni tan sols m’havia plantejat competir en la modalitat de grup. Per a un festival del club, però, vaig haver de preparar una coreografia i, en veure que pintava força bé, vaig proposar a la junta d’iniciar-nos en aquesta modalitat. Com va ser al principi? Confiaves que tindries l’equip que tens avui dia? L’any 2014 ens vam iniciar en la modalitat de grup xou amb el ball “Gira-sols”, on l’equip va assolir la 1a plaça territorial a Lleida i la 5a plaça a la Copa Catalana. Veient que l’inici en aquesta modalitat del patinatge havia estat molt bo, vam decidir seguir endavant amb l’equip. Quina trajectòria tens en aquesta modalitat? El 2015 ens vam presentar al primer Campionat d’Europa a Porto, on vam tenir molt bones sensacions amb l’equip, tot i ser molt novelles. Aquest any ens hem presentat per primer cop al Mundial a Barcelona. L’experiència ha estat única i indescriptible, ja que mai no havíem competit en un pavelló amb tant públic i amb tant suport dels nostres familiars i amics. Aquest any vau participar per primera vegada als World Roller Games. Com es va classificar l’equip i quines conclusions en vas treure?

Aquest Mundial ens ha fet veure que ens queda molt per treballar, però a la vegada que no estem tan lluny de la resta dels rivals. El grup xou ha anat variant de membres, ja que algunes patinadores han anat plegant i d’altres s’hi han incorporat. Tot i així, tenim una bona base. L’equip ara mateix està format per 7 patinadores. El XOU PETIT està format per moltes patinadores. Com es fa per preparar coreografies tan complicades? Són molt laborioses, ja que primerament he de decidir un tema per treballar i poder crear un fil conductor que expliqui una història, pensar en el vestuari, trobar músiques adients i fer molt treball a la pista per poder compaginar totes les patinadores i que quedi tot perfectament sincronitzat. Són moltes hores de planificació coreogràfica perquè tot vagi lligat i, un cop muntada la coreografia, hi ha molt treball individual amb les patinadores pel que fa a coordinació, velocitat i expressió. Quins són els objectius a curt i a llarg termini? A curt termini, anar escalant posicions en els resultats internacionals i fer-nos veure com a país. I a llarg termini, preparar més patinadores per poder seguir en aquesta modalitat al mateix nivell o en un millor nivell del que tenim ara. Estic molt satisfeta amb la feina feta i amb el nivell de patinatge que ha assolit Andorra. Qui són les patinadores més fortes del XOU PETIT? Totes les patinadores tenen un nivell bastant semblant i totes han evolucionat molt durant els darrers 5 anys. La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els esports. Què n’opines? La revista The Esport està fent una gran tasca per donar a conèixer tot el que es fa al nostre país quant a l’esport i els esportistes. Tots hi tenim un espai, sense cap distinció, i per això és molt gran.

prevenció DE LESIONS

PREPARACIÓ MUSCULAR

precompetició RECUPERACIÓ

postcompetició postentrenaments presoteràpia Av. Fiter i Rossell 6, 1-3 AD700 Escaldes-Engordany Principat d’Andorra consulta@marcossanza.com +376 376 602

Carrer Maria Pla, 4-6 (espai Roca Ribes) AD500 Andorra la Vella Tel +376 728 808

Mail Sanitat-House@andornet.ad Facebook: Sanitathouse Instagram: sanitathousead500

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA Nous reptes pels Specials

L’estiu finalitza i tot l’equip d’ Special Olímpics Andorra es posa en marxa per una nova temporada carregada de reptes, projectes innovadors (noves activi-tats per a tothom, seccions per a diferents edats, jornades de portes obertes, campionats unificats...), entrenaments, competicions i sobretot molta il·lusió. Després dels Jocs Internacionals S.O Andorra- la Seu d’Urgell a l’octubre del 2018 i dels Mundials d’ Abu Dhabi al març 2019, els nostres atletes participaran a moltes competicions organitzades a Espanya en les 8 disciplines (judo, bàsquet, petanca, futbol, natació, bàdminton, atletisme i esquí), altres països d’europa (Mònaco, Suècia, Holanda...), i a campionats internacionals que tenim previst organitzar al nostre país amb l’ajut dels nostres Patrocinadors, dels Comuns, de les Federacions i de tots vosaltres (famílies, voluntaris...). A tots vosaltres que feu possible el somni Special Olympics Andorra 2019-2020, moltes gràcies pel vostre suport incondicional i ens veiem als pòdiums.

the

Esquí

EQUIPS NACIONALS 2019-20 EQUIP ANDORRÀ FEMENÍ D’ESQUÍ ALPÍ Tindrem un grup de tècnica que participarà en els circuits de Copa del Món i Copa d’Europa, en el cas de la Mimi, i els Youth Olympics Winter Games de Lausana (SUI) seran l’objectiu més important per a Carla Mijares. També tindrem un grup de velocitat que alternarà el circuit de Copa d’Europa com a principal objectiu amb participacions en el circuit de Copa del Món. Max Tissot

Director esportiu

Grups femenins

Tots els circuits

Damià Costa

Preparador físic

Grups femenins

Tots els circuits

Yago Antes

Entrenador del grup de tècnica

Pol Ferrer

Service del grup de tècnica

Mimi i Carla

Copa del Món- Copa d’Eurpa i FIS

Dejan Poljansek

Entrenador del grup de velocitat

Pablo Vallina

Service del grup de velocitat

Carmina i Cande

EC i FIS

ALPI FEMENÍ · MIMI.

EQUIP ANDORRÀ MASCULÍ D’ESQUÍ ALPÍ Tindrem un grup de tècnica que participarà en els circuits de Copa del Món i Copa d’Europa. Els més joves estaran a cavall entre la Copa d’Europa, el circuit Fis elit i els Mundials júniors com a objectiu principal. Aquest equip també disposarà d’un grup de velocitat, amb la Copa d’Europa com a objectiu. Max Tissot

Director esportiu

Grups masculins

Tots els circuits

Damià Costa

Preparador físic

Grups masculins

Tots els circuits

Fred Beauviel

Entrenador del grup de tècnica

Nicolas Belcredi

Entrenador del grup de tècnica

Joan Verdú / Axel Esteve Àlex Rius / Xavier Cornella Bartumeu Gabriel

EC – FIS

Matias Vargas i Kevin Courrieu

EC – FIS

Ricard Ortega

Service del grup de tècnica

Fish Fivel

Entrenador del grup de velocitat

Josh Alayrach

Assistent i service del grup de velocitat

AGUARELES.

IRINEU ESTEVE.

EQUIP ANDORRÀ D’ESQUÍ DE FONS Tenim un grup femení que participarà al Circuit OPA (Copa d’Europa) i als Mundials júniors. Ireneu Esteve se centrarà únicament en el circuit de Copa del Món i el Tour d’esquí. Joan Erola

Director Esportiu i Entrenador

Guillem Cairat

Fisioterapeuta

Carlo Zoller

Service

Laura Orgué

Entrenadora

Joan Viliella

Service

Ireneu Esteve

Copa del Món Copa d’Europa

Carola Vila

Copa d’Europa júnior

EQUIP MASCULÍ ALPI

EQUIP ANDORRÀ DE SNOWBOARD L’equip femení se centrarà en la Copa d’Europa d’SBX i Lluís Marín participarà en la Copa del Món d’SBX. Kevin Struckl

Entrenador de Copa del Món

Frank

Service de Copa del Món

Xavier Roland

Entrenador de Copa d’Europa

TBD

Service de Copa d’Europa

Lluís Marín

Copa del Món

CAROLA VILA.

Maeva Estévez

EQUIP ANDORRÀ DE FREESTYLE La secció de freestyle, que és un grup compartit amb la Federació Espanyola d’Esquí (RFEDI), té com a objectiu principal el circuit de la Copa del Món en Slope Style i Big Air. Josep Gil

Entrenador

Albert Piñol

Preparador físic

Carles Aguareles (FAE), Thibault Magnin i Javi Liso (RFEDI)

Copa del Món i EC

EQUIP EEBE.

EQUIP EEBE (ESQUÍ ESTUDI – BATXILLER ESPORTIU) L’objectiu d’aquesta nova estructura (EEBE) és que puguem reagrupar els millors corredors/es de les categories U16, U18 i U19 en un mateix espai perquè puguin disposar d’un programa esportiu que els permeti afrontar l’exigència esportiva actual sense condicionar el seu futur acadèmic. L’EEBE és una estructura transitòria entre el club i la FAE i està pensada perquè els corredors puguin assolir els objectius esportius i acadèmics amb garanties.

Xavier Coll Xavier Bellsolà Roger Vidosa Dídac González Nil Ruiz Jan Missé Víctor Gómez

Director EEBE Responsable esportiu EEBE Preparador físic Grup EEBE Entrenador Grup U19 Dames Entrenador Grup U19 Homes Entrenador Grup U16 Homes Entrenador Grup U16 Dames

U19 HOMES&DAMES Albert Torres / Roger Bartumeu Robert Ferrari / Ty Acosta / Joel Fonseca Jaume Núñez / Iu Escabrós NJR – CIT Aritz Álvarez / Lluís Torres / Quim Grioche - FIS Xènia Rodríguez / Jèssica Núñez Carla Mijares / Ona Ferrando Jordina Caminal / Iria Medina U16 HOMES&DAMES Nàdia Bernat / Julià Barcons Judit Cerqueda / Aina Martí / Nil Pou Cerni Gil / Enzo Fuentes / Miquel Guiral Bernat Prat / Adrià Prats / Àlvar Calvo Eric Ebri/ Nicolas Piccino

FIS CHI Copa d’Europa

AXEL ESTEVE.

MAEVA ESTEVEZ.

tthhee

24 76

Club Tennis Taula Valls del Nord ALT NIVELL AL TENNIS TAULA ANDORRÀ El nostre Club ofereix una oferta esportiva d’entrenament i competició que cobreix totes les edats des de Pre – benjamí (6 anys) fins a Veterans, masculí i femení ENTRENAMENTS

Emma Warboys recollint el trofeu de Comú campiona d’Andorra. de La Massana

Comú d’Ordino

Av. Sant Antoni, 29 AD400 La Massana

Centre Esportiu d’Ordino AD300 Ordino

Iniciació

Adults

EMMA WARBOYS, CAMPIONA D’ANDORRA

Oriol Martínez realitzant un servei al Campionat d’Espanya.

ORIOL MARTÍNEZ, CAMPIÓ D’ESPANYA DE TENNIS TAULA Del 20 al 30 de juny es va celebrar al Pavelló Catalunya de Tarragona el Campionat d’Espanya de tennis taula, amb més de 700 participants en les diferents categories. Oriol Martínez, del Club Tennis Taula Valls del Nord, va superar la fase de grups com a primer classificat, ja que va guanyar tots els seus partits per 3 a 0. Al quadre final, a setzens de final, es va imposar al jugador César Tejedor del Club Valls Nord Totana de Múrcia per 3-0. A vuitens es va desfer d’Ibai Open Sanz del Clubdel Universitat de Burgos per 3-0. A quarts va guanyar a David Conde del Club Almendralejo d’Extremadura 3-0 i a semifinals va guanyar a Àlex Page del CTT Esparreguera L’àndorràper Oriol perMartínez, 3-0. D’aquesta va arribar a la final sense perdre ni un sol set. Nºmanera, 1 Rànquing A del la final es va enfrontar a Marcos Oliva del CTM Baza de Granada, a qui va català NºAixí 2 es va proclamar campió d’Espanya cedint només dos sets en tota superar per i3-2. la d’Espanya competició. Amb aquest triomf, l’Oriol finalitza una temporada espectacular en la que ha guanyat els tres Campionats: Espanya, Catalunya i Andorra.

La jove jugadora del Club Tennis Taula Valls del Nord continua amb la seva brillant trajectòria esportiva, d’haver arribat a vuitens de final al iCampionat Dilluns idesprés Dimecres Dimarts Dimecresde Catalunya. Al Campionat d’Andorra va assolir la primera plaça, i la segona a la categoria de 18:00 a 19:30 de 20:00 a 22:00 sub-11, només superada per Oriol Martínez. Tecnificació Al Campionat d’Espanya va passar la fase de grups com a segona classificada i va arribar als setzens de final de la competició. Atès el poc temps que porta jugant, aquests Dimarts i Dijous resultats auguren el gran futur que tindrà la jove jugadora andorrana.

de 19:30 a 21:00

ET CONVIDEM a provar el Tennis Taula!

EQUIPS DE COMPETICIÓ

1ª Divisió Nacional Vine el mes de setembre a gaudir Femenina Espanyola

del Tennis Taula sense compromís.

1ª Divisió Territorial de Lleida

Equip Femeni andorrà de 1ª Divisió Nacional Espanyola ÈXITS ESPORTIUS DEL NOSTRE CLUB, TEMPORADA 2017 - 2018

Andorra

Espanya

Campionat d’Andorra Sub 11 Campionat d’Andorra Femení Campionat d’Andorra Sub 17 Campionat d’Andorra Absolut Ranquing Andorrà Sub 11 Ranquing Andorrà Femení Ranquing Andorrà Sub 17 Ranquing Andorrà Absolut

Oriol Martínez, campió d’Espanya.

Campus d’estiu del Club Tennis Taula Valls del Nord

1º Open Girona Benjamí 1º 1º Open Girona Juvenil 1º 1º Open Girona Femení 3º 2º 24 Hores Cassa de la Selva 3º 1º Open Sabadell 2º INFORMACIÓ 1º OpenMÉS Internacional de Vic 2º Antoni Martinez: 1º Ranquing Catalunya Pre Benjamí 1º · Tel 358708 1º toni@cttvn.club Ranquing Espanya Pre Benjamí 2º

www.cttvn.club

toni@cttvn.club · Antoni Martinez: Tel 358708

www.cttvn.club

SOFTWARE DE GESTIÓ EMPRESARIAL Especialistes en: • Gestió de Recursos Humans

ORX, S.L. Av. el Traves, 2 · 1º 1ª

AD-400 – La Massana Tel: 816500 – 358708 toni@orxandorra.com

www.orxandorra.com

• • • •

Gestió de Nomines Anàlisi pressupostari Centres Cost / Empleats Enviament de arxius a Bancs, CASS, enllaç comptable, etc Portal del Empleat

• Control de Presencia • • • •

Gestió d’Accessos Biomètrics, RFID, Reconeixement empremtes dactilars Emissió/Impressió targetes identificació Gestió de Torns de Treball

El nostre Software està desenvolupat a Andorra Més de 80 clients en tots els sectors empresarials del país

the

STEFI TROGUET CORONA EL NANGA PARBAT (8.126 m) SENSE OXIGEN Stefi Troguet va aconseguir, el 3 de juliol passat, coronar el Nanga Parbat (8.126 m), el novè cim més alt del món. Aquest és el primer vuit mil per a l’andorrana de 26 anys. Troguet va completar l’ascensió sense oxigen. L’objectiu de l’andorrana és fer els 14 vuit mils i fer un rècord andorrà.

MUNDIAL DE RÍTMICA JÚNIOR Maria González es va classificar en 32è lloc entre 62 participants en cinta. La Maria assoleix la millor posició d’Andorra en un Mundial de rítmica.

VENDES VENDES

BÀSQUET: EUROPEU U16 DIVISIÓ C - ANDORRA ÉS MEDALLA DE PLATA Els andorrans arriben a la final i queden segons del seu grup. La selecció U16 es penja la medalla de plata a l’Europeu C, disputat a Albània, després de perdre la final amb Luxemburg. En semifinals van fer un partidàs contra Escòcia, guanyant per 77 a 67. Abans van passar, en el Grup A, Gal·les, Gibraltar i Malta, gran resultat dels andorrans. Cal destacar que Miquel Martí (BC MoraBanc Andorra) va ser el millor jugador del Torneig FIBA U16 European Championship Division C. Enhorabona a tota la família del Santa Coloma!

RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA

RESIDENCIAL RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLA- BELLABELLAVISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES:

CANILLO

LLOGUER DESDE CANILLO

LLOGUER DESDE

390 € 390 €

NOUS NOUS

Últim pis en venda per Pisos per estrenar Pisos per aaprop estrenar prop estrenar prop del acentre.

LLOGUER DESDE ANDORRA ANDORRA

LLOGUER DESDE

465 € 470 465 €

CÈNTRIC CÈNTRIC

del centre d’Escaldes. del exterior, centre d’Escaldes. Tot 3 hab., 2 banys, garatge 3 hab., 2 banys, 3 hab., garat2 banys,i traster. garatPreu: 398.500 € ge i traster. ge A partir i traster. de A partir de LA MASSANA (ERTS): 430.400€ 430.400€ Pis nou de 57,64 m2, amb ANDORRA: Molt cèntric, cèntric, 1ANDORRA: hab., 1 bany,Molt saló-menjador amb cuina oberta, 127 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys. 3 hab, 2 banys. garatge i traster. 315.000€ 315.000€ Preu: 200.000 €

OPORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat ESCÀS - telecabina, ESCÀS - pis nou de

CANILLO:

1 bany, 64,48 m , 2 hab, Casa Casa LA MASSANA: LA MASSANA: 2

NOVA PROMOCIÓ CANILLO CANILLO Pisos nous Pisos nous

ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA:

Pisos en venda a partir de 140.000 € de vivendes cèntrics i moblats equipats iamb equipats amb Estudis Estudis cèntrics Estudis cèntrics CONSULTAR moblats saló-menjador amb cuina CONSULTAR i lloguers a partir de 495 € des de € 390 €. moblatsmoblats i equipats. 470 €/mes + + adosada 3 plantes-162m adosada 3 plantes-162m garatge a garatge partir de230.000 a390 partir €. de i moblats equipats. i equipats. oberta i accés a terrassa DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT Traster opcional Traster opcional 465 €/mes465 €/mes garatge + garatge . i traster. 57m . jardí 49m +de jardí garatge 5749m m ,57m CONSULTAR DISPONIBILITAT 696.000€ 696.000€ 220.000 € Preu. 2

gestsl.com gestsl.com www.im www.im

Tel.Tel. +376 860860 260260 +376

Pere 10-12, Ed. Mont-Ducal. 4a3er planta, despatx C/ C/ Pere d’Urg. Mont-Ducal, 9 3er C/d’Urg. Pere10-12, d’Urg.Ed. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 9 8-9 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 Andorra Andorra (+376) 860860 260260 AD500 Andorra la VellalaT. (+376) 860 260 AD500 laVella VellaT. T. (+376)

the

MÒNICA DÒRIA, HISTÒRICA SEGONA PLAÇA A LA COPA DEL MÓN

EZOE ALBEROLA, CAMPIONA D’ESPANYA CADET DE TAEKWONDO 2019 El 7 de juliol l’andorrana va complir amb els pronòstics i es va proclamar, a Valladolid, campiona d’Espanya cadet amb la selecció catalana.

Mònica Dòria va fer història en aconseguir un pòdium a la Copa del Món de canoa i caiac. La palista andorrana va ser 2a a la final de canoa i va fregar amb els dits la victòria. Una notícia molt bona en un any de classificació olímpica! Mònica Dòria va fer història per a l’esport andorrà amb el primer podi d’una palista andorrana en una Copa del Món. A la final la Mònica va ser la més ràpida de les 10 finalistes, però tres penalitzacions en portes la van relegar a la 2a plaça, només a 17 centèsimes del triomf.

L’Ezoe va guanyar els seus quatre combats contra Madrid, Castella i Lleó, Andalusia i Castellala Manxa amb molta autoritat. La semifinal la va guanyar per diferència de 20 punts i la final per 15 a 1. Naiara Liñán va debutar al Campionat d’Espanya júnior amb molt bon peu i molta qualitat. L’andorrana va eliminar Aragó i a quarts de final va empatar 25 a 25 amb la que seria la 3a classificada i va perdre pel punt d’or. La Naiara es va classificar en 6è lloc.

the

Andorra Club Gel

L'Andorra Club Gel és el Club de Patinatge Artístic sobre

Gel del Principat d'Andorra

fundat al 2005 amb l'objectiu d'ensenyar i fer gaudir del patinatge a tothom, tant a

nivell esportiu com a nivell

lúdic, fomentant la pràctica de l'esport.

Paula Margarido.

Tania Margarido.

Àngela Camp.

15 dies gratuïts de classes!

Experimenta lliscant amb l’Andorra Club Gel HORARIS Temporada Alta dimarts, dijous i divendres de 18:45h - 19:30h Temporada Baixa dimarts, dijous i divendres de 17:45h a 18:30h

NO ET PERDIS AQUESTA PROMOCIÓ I VINE A PATINAR!

Més informació: secretaria@andorraclubgel.org · Tel.: 341 581 / 699 956 918

Andorra Club Gel

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

the

Rítmica

Diverteix-te, entrena i competeix en el Club HEURA

CLUB DE RÍTMICA HEURA LA MASSANA Us presentem un resum de les darreres competicions de la temporada: 2N TROFEU HEURA El 19 de maig es va celebrar el 2n Trofeu Heura, organitzat pel nostre Club, on, a més de fer un molt bon paper les nostres gimnastes i ser un gran espectacle de rítmica, ens vam acomiadar de la nostra gran gimnasta Martina Garcia, que comença una nova etapa. Li desitgem molta sort i esperem tornar-la a veure ben aviat.

ANDOFLORA El 18 de maig les nostres petites heuretes van participar amb un ball a l’Andoflora, on tothom les va animar i ho van fer súper bé.

Dosde les nostres gimnastes, la Martina i la Clàudia, pengen les punteres per iniciar una nova etapa. Molta sort!

30A COPA ANDORRANA INDIVIDUAL El 25 de maig es va celebrar la Final de la 30a Copa Andorrana Individual de gimnàstica rítmica amb bons exercicis i molts pòdiums per a les nostres gimnastes.

El 16 de juny es va celebrar la tradicional GIMNASTRADA. Aquest any la temàtica van ser les Belles Arts i el Club Heura va participar-hi representant la PINTURA. Amb aquest gran esdeveniment es va tancar una gran temporada.

Temporada 19/20 Inici al setembre en l’escola andorrana de la Massana. Dimarts i Dojous de 17.30 a 20.30h. Informa´t en clubheura@gmail.com Contacta amb el Club HEURA clubheura@gmail.com www.clubheura.com - club heura la massana - club heura

Ens veiem al setembre amb moltes ganes de continuar creixent.

the

Patinatge artístic sobre rodes

El Patinatge Andorrà en lo més alt del món Durant el mes de juliol es va celebrar a Barcelona el World Roller Games. Amb el suport de la Federació Andorrana de Patinatge, les patinadores del CPAA van participar en dos disciplines, individual i grup xou. Els seus tècnics, Xavi Orrit i Jaira Villanueva, junt a la coreògrafa Gemma Font, van preparar amb molt esforç i il.lusió aquest esdeveniment, únic i apassionant.

Grup Andorrà Xou Petit

Els entrenadors nacionals Xavi i Jaira amb l’Anna

Durant el mes de setembre, vine a provar el patinatge artístic sobre rodes a l’estadi comunal d’Andorra La Vella

Anna Palacios World Roller Games

individual

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Tel. 355 222 · patinatgeandorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com

Anima’t i vine a formar part del nostre club!

Andorra Esport

Per:

Managers Xavier Orrit, entrenador de l’equip andorrà de patinatge artístic Xavier Orrit va començar a practicar el patinatge artístic a Cardona, la seva població natal, quan tenia 3 anys. La passió del seu avi per aquest esport és la clau per explicar la seva trajectòria en el món dels patins. Amb 17 anys va assolir per primera vegada un podi estatal a la modalitat individual de la categoria júnior (3r). Un any més tard va aconseguir el títol estatal en la modalitat de parelles de la mateixa categoria. Cal destacar també el 4t lloc en Europeus i l’or a la Copa d’Europa al 2001. Es va llicenciar en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport al 2004 i es va doctorar al 2015 en Educació Física i Esport. Al 2008 arriba a Andorra com a tècnic d’una estada esportiva estiuenca. La infraestructura del club, el potencial i el talent dels esportistes joves i la il·lusió de la junta i de l’equip tècnic del moment van fer que l’estada es convertís en l’inici de la seva etapa com a tècnic del club i de la Federació Andorrana de Patinatge. Durant aquests 11 anys, Andorra s’ha situat en el mapa del patinatge artístic mundial. Els patinadors i patinadores del nostre país han participat per primera vegada en trofeus internacionals com ara la Copa d’Europa o l’Interland Cup i han aconseguit medalles i posicions destacables en diverses ocasions. També s’ha participat en dos Europeus, en un Mundial i en el darrer World Roller Games, celebrat a Barcelona. Per tenir aquesta trajectòria han estat fonamentals la feina de la junta del CPA, el suport de la Federació i un equip tècnic format i cohesionat durant tot aquest temps. Amb quines esperances vas començar la teva aventura amb el patinatge a Andorra? Vaig arribar a Andorra amb motiu d’una estada esportiva d’estiu al 2008. Era una estada d’alt rendiment i hi va haver una representació del patinatge artístic andorrà, majoritàriament nens i nenes que feia poc que s’havien iniciat en aquest esport. Les instal·lacions, l’equip tècnic i humà del club, el potencial de progressió que s’intuïa als patinadors i patinadores d’Andorra i la gran il·lusió de la junta directiva del club de crear un projecte esportiu seriós, ambiciós, il·lusionant i consistent amb uns objectius molt ben definits van ser els ingredients per apostar per aquest projecte. Com va ser al principi? Confiaves que tindries l’equip que tens avui dia? Quins sacrificis vas haver de fer? L’equip tècnic del club ha variat poc. De fet, la Jaira i jo hi som des de l’inici del projecte i junts hem desenvolupat el fil conductor i la línia tècnica a seguir. En aquest esport tan tècnic, la continuïtat és molt important per a l’èxit a mitjà i a llarg termini. Els tècnics que han anat passant, com Yaiza Ortega, Ester Castells o Gemma Font, i els coreògrafs, com Brisa Nogales, Noemí Isla o Manel Pérez, també han estat una peça clau per millorar el nivell del patinatge andorrà. La veritat és que, quan veus que hi ha aquesta motivació per ensenyar, t’adones que realment el bon futur del club està més que assegurat.

Aquest any es va participar per primera vegada als World Roller Games. Com es va classificar el teu equip i quines conclusions en vas treure? La patinadora Anna Palacios, com a individual, va quedar en el 23è lloc del món de la categoria júnior i el grup xou petit va quedar en el 14è lloc. Eren els primers World Roller Games. Per tant, l’objectiu era obrir la porta, demostrar que Andorra té el nivell i el potencial per poder competir contra els millors, i això es va demostrar. Els comentaris dels companys tècnics d’altres seleccions, de les diferents federacions, constaten que Andorra ha assolit la plena maduresa en aquest esport. Hem obert la porta perquè en futures ocasions els objectius cada vegada siguin més ambiciosos. Crec que el treball fet ha generat uns aprenentatges, una experiència i unes sinergies als nostres esportistes i tècnics que, amb el suport de la Federació i del club, ens garanteixen una continuïtat en la progressió demostrada fins ara. Quines ajudes teniu per al patinatge sobre rodes andorrà? Totes les ajudes es gestionen a través de la junta del club i de la Federació. Òbviament, si s’ha arribat a aquests nivells és perquè diversos agents ens han ajudat força. Com a tècnic —crec que passa en tots els esports—, sempre m’agradaria tenir més recursos, però al final la millor ajuda és l’equip humà de pares i mares, la junta i els apassionats de l’esport que fan que en el dia a dia tot sigui més fàcil. Jo crec que aquesta ajuda és la base del motor de l’èxit. Quins són els objectius a curt i a llarg termini? Seguir persistint en tots els nivells. El patinatge és un esport en constant evolució, t’has de formar a cada moment, has d’estar atent a totes les tendències. Hi ha tants i tants paràmetres a tenir en compte que seguir tenint esportistes cada vegada més preparats és tot un repte. Actualment estem competint contra federacions i clubs molt professionalitzats, on tenen especialistes de cada una de les diferents àrees del patinatge. Nosaltres som pocs i ens hem de formar a marxes forçades en tot per poder competir al màxim nivell. El nostre objectiu és garantir les condicions necessàries per estar competint contra els millors d’Europa i del món. No hem de permetre que es tanqui la porta que hem obert aquest any. Qui són les patinadores més fortes de l’equip nacional? En individual Anna Palacios és la patinadora més consolidada, ja ha participat en dos Mundials i dos Europeus i ha demostrat tenir el nivell per ser-hi. Pel que fa al grup xou, totes són patinadores experimentades, de bon nivell, que s’han format des de petites al club, i això ens fa sentir molt orgullosos. És un grup molt compacte i la Jaira li ha sabut donar la consistència d’equip. Pel que fa als joves, tenim un planter envejable. Cal destacar Brenda Luque (infantil del CPA Principat d’Andorra) i Jana Galabert (CHPA Cadí), amb un nivell molt i molt bo per l’edat que tenen. També cal esmentar la progressió d’Eric Barbeitos (CPA Principat d’Andorra), que en poc temps sobre rodes s’ha posicionat entre els millors de Catalunya. I la patinadora de categoria nacional més jove que tenim, Urgell Remolins (CPA Principat d’Andorra), a qui se li veuen qualitats per arribar a ser una gran patinadora.

Quina trajectòria tens al món del patinatge?

La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els esports. Què n’opines?

Porto sobre rodes des dels 3 anys. Crec que no recordo una setmana a la meva vida sense posar-me patins. Com a patinador en actiu, vaig ser 3r d’Espanya individual de la categoria júnior; en la modalitat de parelles he estat 6 vegades campió d’Espanya (5 de les quals absolut); també vaig ser campió de la Copa d’Europa 2001, i 4t classificat d’Europa al 2000, 2003, 2004 i 2006 absolut. Com a tècnic, des del 2006 soc responsable tècnic de l’Alt Rendiment Català de Patinatge Artístic, també estic a l’equip tècnic de la Real Federación Española de Patinaje. Porto la direcció tècnica i l’assessorament de diversos clubs de patinatge i des del 2008 soc tècnic del CPA Principat d’Andorra i tècnic de la Federació Andorrana de Patinatge.

Des del meu punt de vista, tot el que sigui apostar per la promoció de l’esport i els seus valors és apostar pel desenvolupament de la societat. Només cal observar el tractament de l’activitat física i l’esport en els diferents països i el grau de desenvolupament social i econòmic d’aquests. I no parlo de resultats esportius o de l’elit, que només són per als millors, sinó del foment de la bona pràctica esportiva que fan per a tothom. Per tant, només em queda agrair a la revista The Esport aquesta promoció, així com la possibilitat de donar la meva opinió sobre un esport que sovint no té la repercussió que hauria de tenir pel seu grau de complexitat i espectacularitat.

the

New Collection FW’19

Models: Gimnàstes del l’equip andorrà de Rítmica - Judith Flinch, Paula Talarn, Andrea Ramos, Jessica Pereira, Martina García, Alejandro Doña. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

New Collection FW’19

NOVA botiga DESIGUAL ANDORRA Av. Meritxell, 94. Andorra la Vella • Tel. +376 879 328

the

Atletisme EUROPEU U23

DOBLE RÈCORD DE POL MOYA

El 23 de juliol, al IV Memorial Jose Antonio Cansino de Castelló, Pol Moya, el migfondista del CAVA, va tornar a rebaixar la seva plusmarca dels 800 metres llisos, sis dies després d’haver-ho fet al Meeting de Barcelona, a l’Estadi Joan Serrahima. En aquesta ocasió, la rebaixa va ser de 25 centèsimes, deixant el nou rècord en Nahuel Carabaña. 1’46”96. La cursa presentava un cartell de luxe, amb l’egipci Hamada Mohamed, el marroquí Nabil Oussama i els espanyols Daniel Andújar i Pablo Sánchez-Valladares, entre d’altres; tots ells amb marques inferiors a 1’46. En Pol va aprofitar el seu excel·lent estat de forma, després d’un any fora de combat per lesió, i va aconseguir la 5a posició de la cursa —guanyada per l’egipci Hamada Mohamed amb 1’46”32—, tan sols 4 centèsimes per davant de l’atleta del FC Barcelona, Pablo Sánchez-Valladares, que la setmana passada va ser bronze al Campionat d’Europa sub-23 de distància a Suècia.

RÈCORD D’ANDORRA ABSOLUT D’ARIADNA CEREZO

Ariadna Cerezo va batre el rècord d’ANDORRA ABSOLUT de 100 metres tanques a la prova de velocitat que va tenir lloc a Gavà el 15 de juny passat. Ariadna Cerezo, que va guanyar la segona sèrie, va fer un temps de 16’’41 (+1.8). Aquesta marca també és rècord d’Andorra sub23 i sub-20.

Ariadna Cerezo nou rècord d’Andorra.

FESTIVAL OLÍMPIC DE LA JOVENTUT EUROPEA A BAKU

ARNAU ROIG I CARLA MARSOL ELS NOSTRES REPRESENTANTS

NAHUEL CARABAÑA A LA FINAL

Nahuel Carabaña aconsegueix entrar a la final de l’Europeu sub-23. L’andorrà va córrer a la 2a sèrie i va quedar setè, aconseguint una marca de 8’58’’95. Amb aquesta marca, va ser el 13è Pol Moya recordman andorrà. classificat de 15 atletes per a la final. Va ser la segona vegada en la història de l’atletisme andorrà que un atleta es classificava per a la final d’un Europeu o Mundial. L’Europeu es va disputar a Suècia. La dura exigència per classificar-se per a la final li va passar factura i finalment es va classificar 15è, amb un temps de 9’21’’17.

Equip femení Copa d’Europa.

COPA D’EUROPA A SKOPJE 10 I 11 D’AGOST

DOTZE REPRESENTANTS D’ANDORRA

La comissió tècnica de la FAA es va proposar presentar un equip d’atletes en proves individuals, sense la intenció d’omplir totes les proves. Al final van ser 12 atletes els qui van aconseguir els criteris i mínimes. Una competició de seleccions on hi havia presents 13 països. Andorra va fer 108.5 punts davant de l’AASSE. Vam aconseguir 19.5 punts més del previst, comparant les marques de tots els participants. Va ser un cap de setmana molt bo per als atletes i la FAA. RESULTATS: Bruna Luque, 400 m tanques: 6a, 400 m llisos: 13a; Arnau Roig, 400 m tanques: 9è i 200 m llisos: 13è; Carla Marsol, 100 m llisos: 10a i 200 m llisos: 8a; Mike De Sa, 100 m llisos: 8è; Carles Gómez, 1.500 m llisos: 7è; Miquel Vílchez, llargada: 11è i perxa: 2n; Alba Suárez, llargada: 11a; Ariadna Cerezo, 100 m tanques: 9a; Nahuel Carabaña: 3.000 m obstacles: 4t; Pol Moya: 800 m llisos: 3r; Pau Blasi: 400 m llisos: 10è; Francesc Carmona, 3.000 m llisos: 8è.

RESULTATS: Arnau Roig:

100 m, 17è amb 11.24 s. 200 m, 16è amb 22.95 s. Carla Marsol:

100 m, 25a amb 13.29 200 m, 19a amb 27.05 s

Carla i Arnau al Festival de la Joventut.

PER A MÉS INFORMACIÓ

Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678

Equip masculí Copad’Europa.

AQUESTA TEMPORADA

FES ATLETISME!

ENTITATS ESPORTIVES AMB ACTIVITAT A ANDORRA LA VELLA

ATLETISME

Club Amics Atletisme Andorra (AAA) Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 - Andorra la Vella Persona de contacte: Edgar Amaro De dl. a dv. de 20 a 22 h amicsatletisme@andorra.ad

E A T e

Club Atletisme Assegurances Doval (CAAD) C/ Roureda de Sansa, 34, baixos A - Andorra la Vella Tel. 322 669 - Josep Doval doval@assegurancesdoval.ad

Club Atletisme Valls d’Andorra (CAVA) Estadi Comunal - Av. de Salou, 22 - Andorra la Vella Tel. 338 426 - Miquel Vilchez escolacava@andorra.ad www.cava.myp.ad Facebook: Club Atletisme Valls d’Andorra BALL SOCIAL I ESPORTIU

ARTS MARCIALS Associació Andorrana d’Aikido Kokoro Dojo Internacional C/ Doctor Molines, 6-8 - Andorra la Vella Tel. 616 488 - Noemi associacioandorranaaikido@gmail.com Associació Estrella del Centre Centre Cultural La Llacuna C/ Mossèn Cinto Verdaguer, 4-6 - Andorra la Vella Tel. 850 242 - 618 816 - Alfons alxindaoper@gmail.com Baek Du San, Agrupació d’Hapkido i Arts marcials Sala polivalent de la Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 649 588 ibanmirandahapkido@gmail.com Club de Judo Alternatiu Sala polivalent - Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 339 996 - Manel judo.alternatiu@gmail.com Club de Judo Hantei Sala Polivalent, Plaça del Poble - BP 235 - Andorra la Vella Tel. 873 123 - 339 137 - 339 962 sornilo@andorra.ad Facebook: Club de Judo Hantei Federació Andorrana de Judo - FANDJUDO Centre de Tecnificació d’Ordino - C/ Narciso Yepes, s/n - Ordino Tel. 355 845 federacio.judo@fandjudo.ad www.fandjudo.ad www.facebook.com/fandjudo.federacioandorranadejudo Club de Kung-Fu Tai Chi Escola d’Arts Marcials Xineses Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 376 900 Mestre Raúl Martín clubkungfutaichi@andorra.ad www.kungfuandorra.com www.fawuk.ad Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com Karate Club Shotokan Sala Polivalent, Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 730 094 - 334 442 + 34 654 037 841 - Manel Jodar karatejodar@yahoo.es Taekwondo Club Andorra Sala polivalent - Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 322 398 coach@fandtaekwondo.com www.fandtaekwondo.com Facebook/taekwondoclubandorra Wing Chun Andorra Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 331 622 - Xavi xavi@wingchunandorra.com Tel. 622 335 - Francesc francesc@wingchunandorra.com www.wingchunandorra.com

Club de Ball Esportiu Serradells Centre Esportiu Serradells - Andorra la Vella Tel. 378 009 club.serradells@gmail.com Federació Andorrana de Ball Esportiu Centre Esportiu Serradells - Andorra la Vella Tel. 682 968 xicdans@gmail.com BÀSQUET Bàsquet Club Morabanc Andorra C/ Baixada del Molí, 31-35 - Andorra la Vella Tel. 885 900 bca@bca.ad www.bca.ad Federació Andorrana de Basquetbol C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 890 361 basket@andorra.ad www.fab.ad BOXA Club Boxa Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 352 188 - Alex Fernández boxingserradells@gmail.com CICLISME Agrupació Ciclista Andorrana (ACA) C/ Terravella, 9, local planta baixa - Andorra la Vella Tel. 863 663 - Dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h bikeaca@gmail.com www.bikeaca.com Segueix-nos a Facebook i Twitter Sprint Club Andorra (SCA) Av/Carlemany, 65, 1ª planta, local 14 - Escaldes-Engordany Tel. 824 701 - Dimecres de 17.30 a 20.30 h sprintclub@andorra.ad facebook: Sprintclub Andorra Instagram: sprintclubandorra Twitter: ANDORRASPRINT ESCACS Centre d’Escacs Andorra (CEA) Centre Esportiu Serradells - Andorra la Vella Tel. 824 465 - 354 967 info@escacsandorra.com www.escacsandorra.com ESCALADA Secció d’Acció Esportiva Bloccafé Baixada del Molí, 7-9-11 - Andorra la Vella Tel. 861 777 info@bloccafe.com www.bloccafe.com ESPORTS NÀUTICS Club Nàutic d’Andorra C/ de l’Alzinaret, 7 - Baixos - Andorra la Vella Tel. 869 125 - De dilluns a divendres de 9 a 14 h cna@clubnauticandorra.ad www.clubnauticandorra.ad

F A T in w F T

U A T u w F In

V C T v

C C T a F In

C C T c w F

H C T fl

A E T a w F

A C T io io

A B T a w

P C T p w

C C T s

ESQUÍ

NATACIÓ ARTÍSTICA

Esquí Club d’Andorra (ECA) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3a Andorra la Vella Tel. 820 010 - De dilluns a divendres de 10 a 13 h i de 16 a 20 h esclan@andorra.ad

Club Natació Sincronitzada Serradells Centre Esportiu Serradells - Andorra la Vella Tel. 337 199 - Sònia - (a partir de les 17.30 h) sincroserradells@gmail.com

FUTBOL

RUGBI

Futbol Club Santa Coloma Av. Meritxell, 9, 4t 2a - Galeries Meritxell - Andorra la Vella Tel. 813 617 info@fclubsantacoloma.com www.fclubsantacoloma.com Facebook: Futbol Club Santa Coloma Twitter: @fcsantacoloma

VPC Andorra Rugbi XV C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 890 375 - 329 522 vpc@far.ad www.vpcandorra.com Facebook: VPC Andorra Rugby XV

Unió Esportiva Santa Coloma Av. Santa Coloma, 65, 2n 1a - Santa Coloma Tel. 372 288 - Boris unioesportivasantacoloma@gmail.com www.uesantacoloma.com Facebook: UE Santa Coloma Instagram: uesantacoloma1986 - Twitter: @UeSanta Veterans de Futbol d’Andorra C/ Antic carrer major, 11 (baixos) - Andorra la Vella Tel. 331 533 veteransfutbol@andorra.ad GIMNÀSTICA ARTÍSTICA Club Artística Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 373 404 artisticaserradells@gmail.com Facebook: Artística Serradells Instagram: artísticaserradells GIMNÀSTICA RÍTMICA Club Rítmica Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 613 928 - Administració club critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com Facebook: Club Rítmica Serradells

Federació Andorrana de Rugby C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 890 374 - 335 666 secretariat@far.ad rugbi@rugbi.ad http://www.rugbi.ad Facebook: Federació Andorrana de Rugby TIR Club Andorrà de Tir de Precisió Centre Esportiu Serradells, baixos - Andorra la Vella Tel. 860 972 - 322 049 catp@andorra.ad www.andorratir.org TIR AMB ARC Club de Tir amb Arc d’Arquers d’Andorra la Vella Centre Esportiu Serradells - Andorra la Vella Tel. 822 514 - Lluís Tel. 372 473 - Joaquín caav@andorra.ad TRIATLÓ Club Esportiu Serradells - Secció Triatló Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 387 191 clubtriatloserradells@gmail.com www.triatloserradellsandorra.com

HANDBOL CLUB SERRADELLS

PÀDEL i TENNIS

Handbol Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 392 543 - 698 153 fluchaverges@andorra.ad

Secció d’Acció Esportiva Pàdel Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 679 090 - 839 095 info@padelclub.ad www.padelclub.ad www.facebook.com/PadelClubSerradells

HOQUEI SOBRE PATINS Andorra Hoquei Club Estadi Comunal - Av. de Salou, 22 -Andorra la Vella Tel. 321 469 - De dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 19 h ahc@andorra.ad www.andorrahoqueiclub.blogspot.com Facebook: Andorra Hoquei Club IOGA Associació de Ioga Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 332 868 - Santi Pérez iogashanti@yahoo.es iogaserradells@yahoo.es MOTOR Automòbil Club d’Andorra Babot Camp, 13 - Andorra la Vella Tel. 803 400 - De dilluns a divendres de 9 a 19 h aca@aca.ad www.aca.ad Penya Motorista l’Esquirol C/ Prat Salit, 14 - Santa Coloma Tel. 609 960 - Evelyn Robert penyamotoristaesquirol@gmail.com www.penyamotoristaesquirol.com NATACIÓ Club Natació Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 381 851 serradellsnatacio@gmail.com - sdrayo74@gmail.com

PATINATGE ARTÍSTIC Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Estadi Comunal - Av. de Salou, 22 - Andorra la Vella Tel. 355 222 patinatge.andorra@hotmail.com www.patinatgeandorra.com Facebook, Twitter, Instagram: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Federació Andorrana de Patinatge C/ Narciso Yepes, s/n - Ordino Tel. 347 722 fap.and@hotmail.com PESCA Club de Pesca Esportiva Sense Mort Pescadors d’Andorra Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 376 755 pescadors.andorra@gmail.com www.pescadorsandorra.com VOLEIBOL Club Voleibol Andorra Casal de l’Esport - C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 656 668 - 687 697 cvandorra@gmail.com Facebook: Club Voleibol Andorra

the

EQUIPS ANDORRANS OLÍMPICS JOCS EUROPEUS MINSK 2019 Nom Equip femení

Esport Bàsquet 3×3

Equip masculí

Bàsquet 3×3

Esther Barrugués Fabián Ramos

Tir - Rifle 10 m Judo

Samuel Ponce Silvio Moreira

Ciclisme - Road Karate - Kata

FESTIVAL DE LA JOVENTUT EUROPEA BAKU 2019 La delegació andorrana va millorar les seves marques a Baku. En natació, Aleix Férriz va fer la seva millor marca personal en 200 metres esquena amb un temps de 2 minuts, 18 segons i 97 centèsimes. Anna Isal en 200 m esquena va ser vuitena de la seva sèrie amb 2’33’’40 i en 100 m esquena va fer un temps d’1’09’’65. Aleix Férriz en 100 m esquena va fer rècord d’Andorra amb 1’01’’87 i en 50 m lliures també va fer rècord de 16 anys amb 24’’96, essent el 36è classificat. En atletisme, Arnau Roig i Carla Marsol van participar en els 200 metres, on Roig va establir la seva millor marca de la temporada amb 11’’24 i Marsol amb 13’’29. Ambdós van fer un 7è lloc a les seves sèries. En gimnàstica artística, Joan Prat va finalitzar 54è en barra fixa. A la prova d’anelles i salt va acabar 68è i 67è respectivament. Els nervis li van passar factura en la modalitat de terra i el cavall amb arcs, on va caure.

Classificació Eliminats a la fase de grups Sèrbia 22 - 8 Andorra Romania 21 - 19 Andorra Andorra 12 - 21 Polònia Eliminats a la fase de grups França 20 - 9 Andorra Països Baixos 16 - 7 Andorra Andorra 5 - 18 Suïssa Retirada Eliminat en 1a ronda (-73 kg) Romania - Raicu Alexandru Retirat

Eliminat a la 1ra ronda de classificació de grups amb 19.92 punts

JOCS DELS PETITS ESTATS D’EUROPA - MONTENEGRO 2019 Andorra torna amb 18 medalles: 3 ors, 4 plates i 11 bronzes L’equip d’atletisme va ser el més fort de l’expedició andorrana. Va aconseguir 6 medalles, que van ser per a Pol Moya (una medalla d’or en 800 m i una de bronze en 1.500 m), Nahuel Carabaña (una medalla de plata en 3.000 m obstacles), Marcos Sanza (una medalla de plata als 10.000 m i una de bronze als 5.000 m) i Dayane Huerta (una medalla de bronze als 1.500 m). La natació andorrana també va guanyar 6 metalls, amb Nàdia Tudó, que va guanyar l’or en 100 m braça, un bronze en 50 m braça i un altre bronze en 100 m braça; Mònica Ramírez, que va guanyar dos bronzes en 50 m i 100 m braça, i un altre bronze de Bernat Lomero en 50 m papallona. El vòlei platja, amb Xavi Folguera i Abel Bernal, va aconseguir la medalla d’or. La petanca va guanyar una plata en individual amb Philippe Santmann, i en equips va guanyar una altra medalla de plata. El judo va guanyar tres bronzes amb Alda Babi, Lia Povedano i l’equip femení. Malauradament, el tennis i el tir no van poder pujar al pòdium.

Equip andorrà als Jocs de Montenegro Festival Olímpic de la Joventut. Equip andorrà amb el President del Coa Jaume Martí i la Ministra d’esports, Sivia Riva

Nadia Tudó va ser la millor atleta amb tres medalles,un or i dos bronzes

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ

HOLA HAPPY NEW VISION! Practiquis l’esport que practiquis, alliberar-te d’ulleres i lentilles gràcies a una cirurgia làser o amb lents intraoculars ICL et pot ajudar en molts nivells: més rendiment, més qualitat visual, més llibertat de moviments o fins i tot més confiança en tu mateix.

Sense ulleres ni lents de contacte diràs Hola a un munt de beneficis: Hola independència a ulleres graduades i lentilles. Hola llibertat i qualitat de vida. Hola estalvi i adeu a l’estar pendent de la data de reposició de les lents de contacte ni de renovar els líquids de manteniment. Hola qualitat visual: la tecnologia actual permet aconseguir una visió en Full HD. Hola naturalitat: a les fotos sortiràs tal i com ets, natural i sense barreres visuals. Hola confort: les lentilles es poden moure durant una competició creant-te inseguretat. A més, al cap d’unes hores, molesten o provoquen sensació d’ull sec. Hola lleugeresa: un cop feta la correcció ja no caldrà preocupar-se de les lentilles de recanvi o de la por a perdre’n alguna durant un entrenament o una competició. Hola ulleres de sol: al no tindre que graduar-les, a part de l’estalvi, podràs tindre tantes ulleres de sol com vulguis. Hola comoditat: totes les cirurgies es realitzen al Principat. Després de descobrir tants beneficis, t’ajudem a alliberar-te d’ulleres i lentilles?

the

L’entrevista

top esport

Nàdia

Tudó Cubells, Nedadora de la FAN, trencadora de rècords nacionals

Nascuda a Andorra el 8 d’abril de 1997 i membre de l’equip andorrà de natació La Nàdia va començar a practicar la natació des de molt petita, ja que els seus pares volien que sabés nedar molt bé. Després de competir en natació sincronitzada durant quatre anys, va retornar a l’esport de la natació amb el Club Natació Serradells. Als 18 anys, va marxar a estudiar a la Delta State University (els Estats Units), on va competir durant tres anys amb la seva universitat mentre gaudia d’una beca esportiva. En acabar els estudis universitaris, va anar a Stuttgart (Alemanya) a entrenar al club SV Waiblingen, on està entrenant amb un tècnic amb experiència com a entrenador nacional d’Alemanya. Durant la temporada 2018-2019, la Nàdia ha destacat batent 14 rècords nacionals i guanyant medalles en campionats importants. Actualment la Nàdia somia amb Tòquio 2020. Assolir la classificació olímpica és el seu objectiu prioritari per a la temporada 2019-2020, fita que espera aconseguir amb molt de treball i esforç.. Per què vas canviar la natació sincronitzada per la natació? L’entrenadora que teníem va marxar d’Andorra i vaig aprofitar aquest fet per fer un canvi d’esport. Com vas prendre la decisió d’anar als Estats Units a estudiar i entrenar? Com et va anar? Quan va arribar l’últim any de batxillerat, havia d’escollir on i què voldria estudiar. Jo tenia clar que volia seguir nedant. Tenint en compte que en

els darrers anys havia treballat molt per compaginar estudis amb entrenaments i que a Europa és complicat compaginar estudis universitaris amb entrenament d’alt nivell, vaig estudiar altres possibilitats. Els meus pares em van parlar de la possibilitat de marxar als Estats Units. Vaig parlar amb Enric Claret (entrenador del Club d’Escaldes) de la seva experiència als Estats Units com a esportista universitari, i finalment vaig decidir marxar cap allà. Gràcies a aquesta decisió, he passat tres anys molt durs entrenant, però alhora he aconseguit tenir els meus estudis universitaris.

Edat: 22 anys • Pes: 62 kg • Alçada: 1,71 m • Un somni: participar en uns Jocs Olímpics • Una virtut: perseverança • Un defecte: voler tenir-ho tot controlat i organitzat • Un vici: el cafè i llegir molt • Què et fa por?: les aranyes • Què et fa riure?: els amics en els bons moments • De què et penedeixes?: de res en especial • Una fita per al 2020: Tòquio 2020 • Millor esportista andorrà: l’esport andorrà segueix creixent cada dia més i hi ha molts atletes a destacar, en tinc més d’un ;)

TAXACIONS DE SINISTRES AUTOMÒBIL I LLAR RECONSTRUCCIÓ D’ACCIDENTS DE TRÀNSIT CONTRAPERITATGES IDAT Peritatges Fener 41, AD700 Escaldes Engordany Tel. 37 661 33 95 idat@andorra.ad

L’entrevista esport Saluttop per Tana LLUITA CONTRA LES AL·LÈRGIES AMB FORZA VITALE

Quins són els teus millors resultats? Una medalla d’or i dues de bronze als Jocs dels Petits Estats d’Europa de Montenegro 2019. La 3a posició a la prova de 200 estils al Trofeu Ciutat de Mataró 2019. La 37a posició a la prova de 100 braça al Mundial de Corea 2019, assolint el rècord d’Andorra amb una molt bona marca. La 4a posició a la prova per equips de 4x200 lliures al Campionat d’AlemanyaDEL 2019. PRODUCTO I 15 rècords d’Andorra assolits al EFICACIA llarg de la temporada 2018-2019. Sabem que les plantes tenen la capacitat Quin l'organisme és el teu somni i com volselsarribar-hi? d'ajudar a optimitzar seus proEl meu somniForza és participar Jocs Olímpics. cessos naturals. Vitale ésen ununs Laboratori Per assolir-ho, estic sacrificant moltes coses, estic especialitzat en la producció de preparats entrenant molt i planificant la meva fitovida diària teràpics, les tècniques més modernes segonsaplicant els períodes d’entrenament i descans amb i elsunmés exhaustius controls molt de qualitat calendari de competició estudiat als i intens. processos tradicionals de la espagiria. La EsEl teuésesport és molt les pagyria la filosofia i elexigent. mètodeD’on que treus permet energies per dedicar a la natació? donar als productes una tantes major hores funcionalitat a Tots els esports d’alt nivell són molt exigents. Pel que nivell i energètic, la fa aquímic-físic la natació, ho és tant pel consistint fet d’haveren d’acostumar preparació obtinguts del regne el cos a d'extractes l’aigua. Hi ha matins,des a primera hora, que vegetal, de la mésanatural en manté és molt durmanera llançar-se l’aigua.possible El que em el ple respecte naturaassolits, i els seus cicles clars motivada sónde els la resultats uns objectius i el suport que tinc meutintures voltant normals (tècnic, família, vitales.A diferència deal les amics i The Esport). quefederació, aprofitencol·laboradors, parcialment les propietats de la ;) planta, les preparacions espagíricas "obren" Quines ajudes reps per preparar-te per a la la planta nataciói integren d’elit? els diversos elements mitjançant el procés de separació i purificació. En primer lloc, m’ajuden els meus pares, els amics Gràcies al particular i la família. D’altraprocés banda,d'elaboració compto ambdels el suport de la Federació Andorrana de Natació i del productes de Forza Vitale contenen tota la Govern mitjançant la altament beca ARA.concentrats A més a més, ja fa uns planta, resultant i mosanys queencompto amb l’ajuda Financera trantquants un contingut oligoelements fins de a un d’Assegurances, i Anyós Park em proporciona un 70% més gran respecte a altres productes.

lloc on entrenar quan soc a Andorra. Els estic molt agraïda a tots!

nivell universitari. Estudio 4 hores cada dia al matí i ho combino amb entrenaments abans i després de les classes. A més a més, els caps de setmana treballo algunes hores. Com a esportista andorrana, no he rebut ni rebo cap ajuda acadèmica, tot i que he anat trobant professors que m’han ajudat molt.

DEDICACIÓ PASSIÓ ...valors que compartim amb l’esport.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

43 47

Com has viscut tots els rècords nacionals que has estat fent darrerament? Els he viscut, en cada cas, de manera diferent. Alguns no me’ls esperava i m’han sorprès. D’altres eren el resultat d’un bon entrenament. De tots, en tinc bons Fins a quina edat es pot competir en la natació i fins quanVITALE vols fer-ho? records, ja que elALLERGY fet d’assolir-losDEPURATO i compartir-los amb DE FORZA Hi ha medallistes mundials 33 anys o més, l’equip, els amicsComplement i la família ésespagíric molt especial. concentrat de yemes que ajuda a millorar les amb defenses naturals delperò cos. també n’hi atenuant ha que acaben la sevaal·lèrgics. carrera esportiva Reforça el sistema immunitari, actua favorablement els símptomes La seva molt abans. Personalment, no m’he posatindicat cap límit, Al principi no estaves convocada per als Jocs dels composició conté, Ribes Nigrum és un poderós anti-inflamatori, Grosellero Negre per peròHaya soc que conscient queperesexcel·lència requereix en unla esforç Petits Estats 2019 i finalment vas al manteniment del aconseguir-hi benestar de l'organisme. és la yema estipersonal i un suport econòmic molt grans. immune un or i dos bronzes. Comdeho viure? mulació lesvas immunoglobulines. Abedul que estimula les potencialitats del sistema Vaig aconseguir ilacontribueix mínima just tres diesladesprés que a sostenir funció pulmonar durant l'allergie estacional. El Carpino que els seus yemas respiració espasmònica i la Eufrasia que s'utilitzamínim en el tractament les afecciés el pressupost anual per de a una s’acabés el termini delalivian COA ilados dies abans que Quin onsd’inscripció oculars s’acabés el termini per als Jocs. Aquella nedadora d’alt nivell per tal de preparar-se amb setmana vaig viure un munt d’emocions diferents. garanties? ROSOLACCIO COMPOSTO DEunFORZA VITALE any olímpic, preparar un nedador pot costar Guanyar les medalles als Jocs va ser molt emocionant, En partir d’uns 10.000 euros,bronquials sense comptar els així com sentir l’himne d’Andorra per primer que cop afavoreix a la a la És un complement espagíric fluïdesa de les secrecions i té una acció emoliente lenitiva sobre la mucosa orofaringea. transports, l’allotjament i l’alimentació, que poden meva carrera esportiva. Va iser inoblidable. arribar a 10.000popular euros més. L’Amapola es coneguda des de sempre en la medicina com sedante i antitusivo. S'utilitQuins són els teus objectius a curt i a estacionals, llarg za en casos d'al·lèrgies resulta valid com a calmante del broncoespasmo. qualitats t’afegiries si tinguessis termini i com vols arribar-hi?gaudeix de la fama de suauQuines El Culantrillo expectorant i emolient, per tant útil a la tos una seca. A curt termini tinc moltes durant la de vareta Actua a més,competicions com a veritable sedatiu la tos. màgica? temporada que ve i he de poder classificar-me per als M’agradaria poder volar o teletransportar-me, associació el Culantrillo, la aDrosera troba una àmplia coordinació. Aquesta posats imaginar... Jocs Olímpics delEn2020. Mirantamb unal'Amapola mica mési lluny, utilitzada en virtut de l'acció Andorra 2021 ésplanta tambéésun dels meus objectius per espasmòlitica, bronquiolítica i béquica en les afeccions de l'aparell adaptable tractament les formes Coneixes la revista ThealEsport? Quède n’opines? pujar al podi al meu país. respiratori. Resulta per tant particularment bronquials caracteritzades per espasme, com bronquitis asmática i asma al·lèrgica. Sí, conec la revista. Crec que és una manera de donar suport als esportistes andorrans i facilitar-ne Quins estudis curses i comVITALE es poden combinar FORZA LES RIBES NIGRUM el seguiment esportiu per part de la gent d’Andorra. amb el teu esport? Reps alguna ajuda acadèmica grosella negra arriba a la fama de panacea universalenenelun tractat de de l’esport P.Bailly de Montaran S’ha convertit referent andorrà i en com a esportistaLaandorrana? (1712). Va recuperar notorietat al principi del XX segles, per les seves propietats diürètiques i el defensor de la imatge i promoció dels esportistes L’any passat vaig acabar els meus estudis antirreumàtiques, fins a convertir-se en la perla de la iemoteràpia per la seva activitat antiinflanacionals. universitaris i aquest any estic estudiant alemany de matòria, antialérgica i de gran sinergia amb els altres iemoderivats als quals ve associada en la nostra marca.

ESFORÇ

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada.

the the

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

the

Patinatge artístic sobre gel

RESULTATS COMPETICIONS MÈS DESTACABLES TEMPORADA 2018-2019 ISU JUNIOR GRAND PRIX OSTRAVA 2018

24a posició junior ISU masculí

OPEN INTERNACIONAL D’ANDORRA 2018

6a posició junior ISU masculí 2a posició sènior ISU masculí

CAMPIONAT ABSOLUT ESPANYA 2018

10a posició junior ISU masculí

COUPE PRINTEMPS LUXEMBURG 2019

7a posició junior ISU masculí

CAMPIONAT NACIONAL D’ANDORRA 2019

1a posició categoria 2a Nacional Femení 1a posició junior ISU masculí 1a posició sènior ISU masculí

CAMPIONATS DE CATALUNYA 2018-2019

1a posició categoria 2a nacional femení 2a posició junior ISU masculí

RESULTATS FINALS LLIGA CATALANA 2018-2019

1a posició categoria 2a nacional femení 1a posició junior ISU masculí

COPA FEDERACIÓN 2019

19a posició junior femení

COPA INTERNACIONAL CIUTAT DE BARCELONA 2019

1a posició categoria 2a nacional femení 1a posició junior masculí

CAMPIONAT NACIONAL D’ANDORRA 2019

CLASSE DE ROTACIONS

CATHERINE GARCÍA COPA FEDERACIÓ 2019 ANDORRA PATINATGE ARTÍSTIC PIRINEUS Creuant fronteres Vine a patinar amb nosaltres descobrint i gaudint del gel

GRUPS KID’S INICIACIÓ

KID’S PRECOMPETICIÓ

COMPETICIÓ

FUN

PER A QUI ÉS? Per a nens i nenes a partir de 3 anys a 9 anys

PER A QUI ÉS? Per a esportistes a partir dels 9 anys

PER A QUI ÉS? Per tots aquells que vulguin gaudir de l’esport d’una manera recreativa o competir en modalitats per equips.

Classes de tècnica en gel (ice)

Preparació física (off ice)

Classes de rotacions en sala (off ice)

Classes impartides principalment en anglès i francès

ET CONVIDEM A PATINAR

TENS 1 MES DE PROVA GRATUÏT!

MÉS INFORMACIÓ: Tel +376 348899 (Josep)

apapirineus@gmail.com

www:apapirineus.wixsite.com/andorrapatinatge Andorra patinatge artístic pirineus

@apapirineus

Descobreix

el món de la dansa a NOUS PROJECTES NOUS PROFESSORS NOUS ESTILS NOUS GRUPS DE COMPETICIÓ NOVES INSTAL.LACIONS FORMACIÓ DIPLOMADA ... I MOLTES COSES MÉS

a pa r tir del dia 9 de sete mbr e

Inscripcions obertes

. op

-H S! de Hipt. T A ca al CIT ndi ssifi

Començem!

u Cla lM n a w 7è 2 , cre rra do ega n M A ax ids Bra Klim

Més informació : Tel : +376 364 836 email : tcescoladedansa@andorra.ad

the

L’esport andorrà al

47 the

Psicologia 7. QUÈ HAS APRÈS D’AIXÒ? No es tracta de trobar una moralitat simplista a allò que hem viscut, sinó d’extreure conclusions de les experiències. Després d’una prova esportiva, campionat, etc., podem preguntar-li què n’ha après. Escoltem-lo amb atenció. Cap experiència no és objectiva, totes depenen dels ulls que la mi-

ren. Pots ajudar-lo complementant la seva valoració amb el teu punt de vista i experiència. 8. EL MÉS IMPORTANT ÉS GAUDIR Aquesta frase deriva d’una altra encara més famosa: “El més important és participar”. Si podem transmetre al nen que l’objectiu és gaudir en tot moment del que fa, haurem aconseguit grans avenços. Aquesta màxima l’ha d’acompanyar durant tota la seva vida, esportiva i social. Si aconsegueix gaudir, podrà triomfar en la categoria absoluta. 9. PER GAUDIR DE LES VICTÒRIES HAS D’APRENDRE A PERDRE Aquesta part és molt important perquè un nen competitiu no entén gaire bé la utilitat real de les derrotes i no les accepta com una eina de formació. La teva tasca és fer-li costat abans i després dels seus fracassos i ensenyar-lo a treure’n partit. És el millor moment per entendre molta teoria i posar a la pràctica les solucions. De fet, s’arriba a l’esport d’elit aprenent de les derrotes. 10. CONFIA EN TU MATEIX, JO SOC DARRERE TEU La primera part de la frase és molt fàcil de dir, però en realitat estem posant més pressió al nen a l’hora de competir. Si li demostrem que no està sol, aug-

mentarà la seva autoconfiança en si mateix. A més, s’establiran vincles més forts entre l’entrenador i l’esportista. Els resultats poden millorar molt amb aquest suport. 11. VAS FER-HO MALAMENT, PERÒ TROBA-HI LA PART POSITIVA Com hem dit abans, és molt bo reconèixer les errades i trobar la solució, però sempre hem de ser positius i trobar també què s’ha fet bé. Mai no es fa malament al 100%. Per poc que sigui, agafa aquesta part positiva i fes-li veure que, malgrat haver fallat en algunes coses, també n’ha encertades i fetes bé d’altres. Aquestes petites coses ben fetes seran el salvavides de la seva confiança i ell mateix les agafarà com un reforç a les seves debilitats. Es tracta de construir i aquests són els fonaments de la seva formació. 12. NO ESCOLTIS NINGÚ QUE ET DIGUI QUE NO POTS ASSOLIR ELS TEUS SOMNIS. La base per ajudar a creure en aquesta frase es fer veure al nen que la confiança en si mateix és el motor més important, la resta ho faran la voluntat i la perseverança. Aerodinàmicament l’abella, per les seves dimensions, pes i forma, no podria volar, però afortunadament ella no ho sap. Ensenya al nen a no escoltar els comentaris negatius i destructius: “Si no t’anima, no l’escoltis”. Tots som diferents, peces d’artesania úniques, amb el que això comporta... La nostra ment és il·limitada i, si tenim una bona inspiració, podem aconseguir grans resultats.

47 13. PREGUNTA’T QUÈ POTS FER PELS TEUS COMPANYS A més d’un esportista, estem modelant una persona preparada per competir socialment. En esports d’equip aquest concepte és primordial, i en individuals també, ja que calen els companys per formar-se millor. Per tant, hem de promoure aquesta qualitat en els nens per millorar esportivament i humanament. Convidar el nen a fer feliç una altra perDE LESIONS sona, encara que sigui mínimament, és introduirlo en conceptes com ara la solidaritat, l'empatia i PREPARACIÓ el desig de fer el món una mica millor. Eduquem MUSCULAR els nens per crear la seva autoestima i perquè solidàriament ajudin a crear l’autoestima dels altres.

prevenció

precompetició

14. APRÈN A CONVIURE AMB LA POR I RECUPERACIÓ ELS NERVIS PERQUÈ SEMPRE HI SERAN.

postcompetició

Els nens senten la por, els nervis i la pressió com una cosa estranya i negativa. És molt important ferlos veure que aquests sentiments són molt normals i que tenen la funció principal de preparar i alertar el nostre cos per al moment. Ensenya’ls les tècniques per relaxar i dominar la ment, en aquests moments és la millor opció. Ajuda’ls a controlar aquests sentiments. Av. Fiter i Rossell 6, 1-3

postentrenaments presoteràpia

15.AD700 SSST! (SENSE PARAULES, NOMÉS Escaldes-Engordany UNA ABRAÇADA O UN PETÓ) Principat d’Andorra

Noconsulta@marcossanza.com calen paraules per a tot. Sovint una abraçada o un petó són+376 suficients dir-ho tot. Moltes vegades 376 per 602 aquest llenguatge és el millor que pot entendre i necessitar un nen. No escatimis les demostracions dels teus sentiments, ho agrairà molt.

UNIFORMES LABORALS EQUIPAMENTS PER A L’ESPORT

C/de la Vena · Ed.1 · baixos 2 · ENCAMP Tel. +376 830 910 Mobil: +376 364 089 · dipsa@andorra.ad

the

Medicina esportiva

EL SOBREENTRENAMENT Les ganes d’assolir un objectiu i l’obsessió per aconseguir-ho poden fer que entrenem més del compte i, per tant, arribem a l’anomenat sobreentrenament. Però, què és i quan es considera que n’hi ha? El sobreentrenament és un procés que apareix com a conseqüència de la pràctica esportiva continuada i intensa durant llargs períodes de temps. Ens porta a un punt d’estancament en el nostre progrés i, fins i tot, pot afectar-nos fins a arribar a un estat de fatiga que alteri el nostre equilibri emocional i sobretot el rendiment. És una condició orgànica considerada com a prepatològica, és una condició fisiològica i psicològica que es manifesta com un estat de deteriorament en la disposició atlètica. Quan aquest procés s’agreuja, recuperar-se pot costar setmanes o fins i tot mesos. Com tot procés patològic, el sobreentrenament no apareix de cop i sense previ avís, sinó que presenta una sèrie d’avisos en forma de símptomes que convé identificar per poder evitar la seva consolidació. Recorda que un entrenament no serà mai productiu, si no aprenem a aplicar un seguit d’accions que permetin al nostre organisme recuperar-se de forma completa. Les accions més importants són una bona alimentació, descans suficient, ajudes ergogèniques i teràpies passives (massatge, electroteràpia, hidroteràpia, tècniques de relaxació, etc.). No hem d’associar la seva aparició a la durada de l’entrenament, sinó a si estem preparats o no per aguantar-lo. Per exemple, si normalment entrenes 1 o 2 hores i comences a entrenar-ne 4, és possible que et sobreentrenis; de la mateixa manera que si normalment entrenaves 4 hores i ara, de cop, comences a ferne 8 o 10. La nutrició i el descans habituals passaran a ser insuficients i, per tant, el cos no assimilarà la despesa d’energia. Això no vol dir que sempre haguem d’entrenar les mateixes hores, sinó que, si volem augmentar el temps, ho hem de fer progressivament i d’acord amb les nostres capacitats físiques i psicològiques.

NIVELLS DE TREBALL Podem dir que hi ha diferents nivells de treball necessaris per realitzar una activitat física: • El primer nivell és el de repòs, anomenat així perquè, encara que es realitzi un treball físic, el cos no fa un esforç exagerat per aconseguir-lo: menjar, caminar, dutxar-se, dormir, vestir-se... • El segon nivell és el de la molèstia, la que tenim quan entrenem, ja que el cos necessita un esforç més gran per aconseguir aquests tipus d’activitats. No obstant això, aquest esforç és compensat pels resultats obtinguts: més força, més flexibilitat, pèrdua de pes, etc. • El tercer nivell, on es produeix el sobreentrament, és el del dolor. Això no vol dir que l’exercici hagi de fer mal, sinó que la resposta que té el cos és totalment negativa. Per arribar a aquest nivell, no cal ni augmentar la intensitat, ni el pes, ni la durada de l’entrenament. Aquí teniu algunes de les causes del sobreentrenament: • El quart i últim nivell és el crític, en el qual es porta el cos al límit i la principal causa ja no és el sobreentrenament, sinó la lesió.

POSIBLES CAUSES DEL TERCER NIVELL • Estar deshidratat. És molt important beure líquids que reposin tots els nutrients i minerals perduts. • No escalfar abans ni després de l’exercici. Està comprovat que l’escalfament millora el rendiment i prevé les lesions. Cal tenir en compte que escalfar no és estirar una mica durant 20 segons, sinó que cal dedicar un temps a preparar tots els elements del cos. • Tenir cruiximents o estar ressentit d’alguna lesió anterior. • Fer descansos massa llargs durant l’entrenament, de manera que disminueixi el rendiment i arribi el nivell de dolor. • No executar bé la tècnica, aquesta part és fonamental per estalviar energia. • Tenir la regla o haver tingut un fill recentment. És molt recomanable tenir sessions d’entrenament suaus per alleujar els dolors menstruals. • Realitzar el mateix entrenament amb menys descans i menys menjar del que és habitual, de manera que el cos assoleix més ràpid el nivell de dolor.

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

the

Medicina esportiva CAUSES PRINCIPALS • Pràctica intensa i continuada durant llargs períodes de temps. • Temps de recuperació insuficient. • Augments ràpids en la intensitat o en el volum de l’entrenament. • En ocasions és afavorit per la presència de factors com ara l’ansietat, la depressió, l’estrès, la mala nutrició i la manca de son.

EFECTES FISIOLÒGICS ÀMBIT MUSCULAR: • Disminució de la força de contracció. • Dolor muscular i articular que no desapareix completament després del període de descans habitual. • Augment en la freqüència de lesions musculars, tendinoses i articulars.

RECUPERACIÓ El cansament crònic exigeix un descans de diversos dies o, fins i tot, setmanes, segons la gravetat de l’estat. El repòs ha de cobrir un doble objectiu: d’una banda, aconseguir la recuperació orgànica i, de l’altra, tornar l’equilibri emocional. Els símptomes inicials del sobreentrenament es poden superar, senzillament, amb una disminució de la freqüència dels entrenaments, de tal manera que els músculs tinguin més temps per recuperar-se. Si això no fos suficient, procediríem a un lleuger descens del volum d’entrenament (sèries totals per grup muscular) i, fins i tot, del percentatge d’intensitat. Finalment, en el cas que el cansament crònic estigui plenament consolidat, recorrerem al descans total.

ÀMBIT CARDIOVASCULAR: • Augment de la freqüència cardíaca (f.c.) de repòs o basal i la d’esforç. • Augment dels valors de tensió arterial (t.a.) en repòs i exercici (l’exercici disminueix la t.a. sistòlica, mentre que la diastòlica es modifica poc). • Modificacions electrocardiogràfiques: arrítmies, extrasístoles...

ÀMBIT URINARI: • Augmenta l’excreció de nitrogen, creatinina i catecolamines.

ÀMBIT SANGUINI: • Disminució del nombre de limfòcits i gammaglobulines (immunodepressió) amb el possible augment de l’aparició de processos infecciosos. • Disminució de l’àcid ascòrbic (vit. C) i de les vitamines del complex B. • Augment de la lactacidèmia (nivells d’àcid làctic en sang), que suposa l’aparició de fatiga precoç durant l’exercici. • Augment de la urea, indicatiu d’un major catabolisme proteic. • Augment del cortisol i d’hormones tiroidals. • Disminució dels nivells de testosterona. • Disminució de les proteïnes totals, de l’hematòcrit, dels glòbuls vermells i de la glucosa.

ÀMBIT METABÒLIC: • Augment del metabolisme basal. • Disminució de la tolerància a l’àcid làctic. • Disminució de l’eficiència energètica. • Pèrdua de pes. • Pèrdua de gana: anorèxia.

ÀMBIT NEUROLÒGIC: • Sensació d’astènia (esgotament i cansament). • Disminució de la destresa i la coordinació neuromuscular. • Hipoexcitabilitat neuromuscular.

ÀMBIT PSICOLÒGIC: • Alteracions del caràcter: irritabilitat i agressivitat. • Alteracions del ritme del son: insomni. • Disminució del rendiment intel·lectual: falta d’atenció i concentració.

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

www.viatgesemocions.com

MESURES DESTINADES A CONTROLAR I ACCELERAR LA RECUPERACIÓ DE L’ESPORTISTA • Adequació de les càrregues a les possibilitats reals de l’atleta. • Correcta organització del procés d’escalfament. • Dosificació dels temps de pausa d’acord amb la capacitat de recuperació. • Reposició de les pèrdues hídriques sofertes durant l’entrenament, aportant sals minerals extres, si això fos necessari. Una quantitat d’aigua d’uns 200 mil·lilitres cada 15 minuts permet assegurar el manteniment d’una correcta hidratació durant la pràctica de l’exercici. • Estil de vida conseqüent amb els objectius marcats, evitant tota pràctica que pugui interferir o perjudicar els processos normals de recuperació (alcohol, tabac, mals hàbits dietètics, etc.). • Control periòdic de paràmetres: freqüència cardíaca, tensió arterial, pes, composició corporal... • Controls analítics (sanguinis i d’orina). • Una estratègia dietètica adequada a les exigències esportives. • Ajudes ergogèniques que complementin la nostra capacitat de recuperació. Aquestes mesures no només s’han de prendre en el cas que estiguem sobreentrenats, sinó que s’haurien d’aplicar de manera habitual com a part bàsica del nostre procés d’entrenament.

Volem compartir la nostra passió amb tu Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

Fisioteràpia Van Van confiar confiar en TaIlor EN TEXTILAND Van confiar en TaIlor ESPECIAL NOCES ESPECIAL NOCES en TaIlor ESPECIAL NOCES Transformació de peces de roba Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus: Transformacióde detots peces de roba Arranjaments tipus:  Cuir  Creació Cuir i confecció a mida  Pell  Arranjaments de tots tipus: Pell

 de cerimònies i de festa  Vestits Cuir Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en Pell d’esquí, especialistes en  Roba tota classe d’esports  cerimònies i de festa totaVestits classede d’esports  Creacions i personalitzacions  Roba d’esquí, especialistes en Creacions i personalitzacions en roba esportiva tota classe d’esports en roba esportiva  Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba Recicla la teva roba NoTALLER llencis resCONFECCIÓ No llencisDE res  Fem totalaclase d’arreglos  Recicla teva roba Fem tota clase d’arreglos No llencis res Fem tota clase d’arreglos

3aa planta 3 planta

Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887 Tel. +376 827 887 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella facebook.com/TailorCoAndorra facebook.com/TailorCoAndorra Tel. +376 827 887 facebook.com/TailorCoAndorra

FRED vs. CALOR L’ETERN DEBAT

Fred o calor?, l’etern debat. Quan? Com? I per a què? Primer de tot cal conèixer els seus efectes i actuar en conseqüència, amb lògica, coneixent el nostre cos i característiques físiques, sense abusar-ne. Per tot això, cal conèixer les formes d’aplicació i les característiques d’aquests dos efectes físics englobats dins les teràpies més usades pels fisioterapeutes i d’ús estès entre els esportistes i altres persones. Pel que fa als seus efectes, cal dir que la calor s’ha d’usar en processos dolorosos crònics, és a dir, en dolors aguts i constants, ja que el seu efecte és més profund i més durador que el del fred. D’altra banda, aplicarem el fred en processos dolorosos aguts, processos que cursen amb una gran inflamació de la zona, amb edema, amb hematoma..., és a dir, dolors traumàtics que s’acaben de produir i que requereixen d’una ràpida intervenció. Els efectes del fred són molt intensos, però poc duradors i no tan profunds com els de la calor. És l’element a escollir en les primeres 24-48 hores després d’un traumatisme, ja que poques vegades s’inclou dins el protocol de tractament d’una lesió un cop passada la fase inflamatòria. Un altre aspecte clau és l’efecte que ambdós elements produeixen sobre el reg sanguini. La calor és un vasodilatador, de manera que produirà un augment de l’aportació sanguínia a la zona on l’apliquem. Això és important, ja que en zones on hi hagi hagut un “mal” important de les estructures musculoesquelètiques, amb afectació de la integritat normal dels teixits (per exemple, un microtrencament muscular o un esquinç lligamentós...) augmentarà la quantitat de sang que hi arribi i augmentaran els nutrients, l’oxigen i els factors que intervenen en la regeneració de les estructures danyades. D’altra banda, el fred és vasoconstrictor, al contrari que la calor. La vasoconstricció és

un procés pel qual disminueix l’aportació sanguínia que arriba a una zona. Això serà important en processos on, sense haver-hi lesió estructural, s’ha produït un hematoma o un edema important que produeix dolor o síndromes compartimentals. La calor accelera processos, amb la qual cosa l’aplicarem en lesions on vulguem regenerar i recuperar l’estructura afectada (per exemple, un múscul), mentre que el fred els frena, la qual cosa serà beneficiosa per a processos infecciosos, processos inflamatoris descontrolats i molt dolorosos. La calor millora la mobilitat, l’elasticitat i el rang articular, mentre que el fred és un element que causa contracció, potència muscular i rigidesa articular. Podríem dir que el fred és un element antiàlgic, antiedemàtic i, fins i tot, anestèsic, però no reparador, mentre que la calor produeix alleujament sensorial, és descontracturant (també antiàlgica) i regeneradora. Amb la meva experiència amb esportistes, puc dir que el fred seria el factor d’elecció en dolors recents aguts i insuportables per al pacient (inflamació òssia —que no muscular, ja que produeix retracció dels teixits—, traumatismes amb edema i hematoma important) i després de l’activitat esportiva (l’exercici físic augmenta la temperatura de les estructures implicades i, fins i tot, la temperatura central del nostre organisme) com a recuperador de l’estrès sofert pel cos, però mai, tret que el dolor sigui inhumà, en lesions amb afectació de la integritat dels teixits. D’altra banda, aplicarem calor a dolors musculars en processos i dolors crònics, en lesions on s’hagi produït “trencament” dels teixits i abans de l’activitat esportiva per activar el cos, millorar la mobilitat i l’elasticitat i augmentar l’oxigen i els nutrients necessaris per als nostres músculs i teixits.

Alejandro Cama Benito Fisioterapeuta i podòleg esportiu

the

Open de Castelló

Psicologia

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edició de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

LA LLEGENDA DE SERENA WILLIAMS I EL PLA DEL SEU PARE

Grup 2003 menys de 28 kgs

El mateix cap de setmana, l’equip andorr Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit pe par en l’Open de Toulouse, on hi havia les re de França, i es van poder veure combats de m van poder passar la seva eliminatòria, però Boris, que es va enfrontar al campió d’Europ millors combats de la seva carrera, perdent la darrera tècnica d’en Boris, haurien queda

I Campionat d’Andorra de Barrufets

Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andor èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels Encamp-Janer-Massana i St Julià.

Richard Williams, pare de Serena Williams, va organitzar les vides de les seves filles fins i tot abans que naixessin.

En 1er. veure per la televisió que la tennista Virginia Ruzici rebia un Yelko Villacieros, Andorra xec2on. de 40.000 dòlars per haver guanyat Alex Chaves, St. Juliàun torneig, va decidir que tindria dos fills més i que serien tennistes. I encara que ell no 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana tenia ni idea de com era aquest esport, va dissenyar un pla de 78 pàgines que va aplicar quan van néixer les seves filles, Venus al 1979 i Serena al 1981.

Open de Toulouse

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra sego Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

L’evolució de la seva família i de les seves filles campiones ha estat basada en el que ell mateix denomina com a valors del triangle de vida dels Williams: compromís, confiança i coratge. Tres aspectes units entre si per la fe.

Open de Vitòria

En aquest interval, va organitzar sopars romàntics per convèncer la seva família i de les seves filles campiones ha estat basada en el que seva dona per tenir més fills, va llegir tot el que va poder sobre aquest ell mateix denomina com a valors del triangle de vida dels Williams: esport, va mirar vídeos i va rebre algunes classes fins a convèncer-se compromís, i coratge. L’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europaconfiança amb més cam-Tres aspectes units entre si per la fe. del principi que ha guiat la seva vida i la de les seves filles: “Si creus interregionals. van participar en Quan l’Openva de Vitòria. Arnau decidir començar els entrenaments de les seves filles, enpionats tu mateix, pot passar”. HoAquesta va afirmarvegada en diverses entrevistes també va decidir —era propietari quan Serena i Venus ja apuntaven maneres per ser campiones. Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam- d’una empresa de seguretat i vivia còmodament— mudar-se a Compton (Los Angeles), ciutat famosa També tenia arguments per rebatre els qui qüestionaven els seus pionat“Ser perfecte, ja mai queno van dominar tots elscréixer rivals amb molta Finalment, per la claredat. violència entre bandes perquè es Open fessin “dures” i creixessin mètodes: mal entès m’ha molestat, vaig Vitòria amb mentalitat de lluitadores. Diu la llegenda que, a més de portard’aquesta manera. No es tractava de pensar que podien l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. Arnau medalla les a entrenar a les pistes públiques, va arribar a persuadir grups ded’or tenir èxit, era saber que el tindrien”. Els seus defensors el joves perquè les insultessin i així es fessin fortes mentre aguantaven descriuen com un pare amorós i un astut comerciant. Els seus crítics la pressió. Ell les pressionava amb cadascun dels seus defectes i els afirmen que és un controlador i un manipulador. L’evolució de la

i Ke

Propers Campionats dels eq NOU SERVEI EXPRÉS

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) (TSE) SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN)· FRANÇA · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 C/ Closa, 15 · AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d'Andorra) AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 · gtt@gtt-transport.com

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna Open de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kev Campionat&deBARCELONA Catalunya sènior: 16 de desembre TOULOUSE & ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau www.gtt-transport.com Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer -

6 HORES

Psicologia

the

Un cop Serena va dir: “Sempre vaig saber que seria una tennista professional, aquest era el meu somni. El meu pare sempre em deia que seria professional. Jo el vaig creure”.

deia: “Quan estiguis a la final d’un Open i passi això, has de fer això altre”. Una educació poc convencional que ha donat, però, els seus resultats i que ell mateix va reflectir anys després en un llibre titulat Black and White: The Way I See It. El 2001, Venus estava al seu costat a les grades i Serena, amb 19 anys, a la pista preparada per jugar la final d’Indian Wells, un dels tornejos més prestigiosos del circuit. La multitud esbroncava el pare i les filles. Ell manté que va ser per racisme. D’altres van justificar l’actitud del públic perquè sospitaven que el pare podia haver arreglat que Venus es retirés minuts abans de sortir a la pista, al·legant una tendinitis, a la semifinal que l’havia d’enfrontar a la seva germana. Serena va escriure en la seva autobiografia que “només veia un mar de persones riques, majoritàriament grans, majoritàriament blanques, de peu i escridassant, com una gentada amenaçadora”. Serena va guanyar la belga Kim Clijsters i la família va vetar aquest torneig fins al 2015. Richard Williams va aconseguir que les seves filles triomfessin i també que les seves pròpies arques —va ser el seu entrenador i agent durant anys— creixessin com ell havia imaginat. Fins i tot els qui pensaven que estava boig, es van aturar a reflexionar i van concloure que alguna cosa devia fer bé. Keven Davis, assessor de la família durant 11 anys, va dir sobre el pare: “La seva bogeria segueix

un mètode. Tot el que diu està molt ben pensat i noranta-nou vegades de cada cent obté el resultat que espera. És millor no subestimar-lo”.

Fa anys que va deixar d’entrenar les seves filles i el 2016 va patir un accident cerebrovascular. Venus i Serena mai no van parlar malament del seu pare. La família s’ha mostrat sempre com una pinya, fins i tot després del complicat divorci dels pares, viatjant aquests junts i compartint espai a les grades com a espectadors dels triomfs esportius de les seves filles. Venus ha guanyat 49 tornejos individuals de la WTA, entre els quals hi ha cinc Wimbledons i dos Opens dels Estats Units. Serena ha patit diverses depressions. Primer, van assassinar una de les seves germanes —a qui van disparar al barri on van créixer— i el 2011 la van operar d’una embòlia pulmonar derivada d’un tall que es va fer al dit en trepitjar un vidre en un restaurant. En aquells moments, però, el pare va confiar una vegada més en la seva resistència davant l’adversitat i en la seva creença que voler és poder. Serena és una llegenda i la millor tennista del món, la que més Grand Slams ha guanyat, 23, de l’Era Open i va guanyar 4 Grand Slams i l’or olímpic en un mateix any. Un cop Serena va dir:

“Sempre vaig saber que seria una tennista professional, aquest era el meu somni. El meu pare sempre em deia que seria professional. Jo el vaig creure”. Entre les dues germanes posseeixen vuit medalles olímpiques i els seus guanys s’estimen en uns 36 milions d’euros, en el cas de Venus, i uns 77 milions, en el de Serena. És la dona més

ben pagada al món de l’esport.

Serena va estudiar art i disseny, estudis que va traslladar a la seva altra faceta: la de dissenyadora de roba esportiva. Primer, va signar un contracte milionari amb Puma, marca que la va vestir durant molt de temps, i després amb Nike, per una suma milionària en dòlars. Una altra gran fita va ser quan va interrompre la seva carrera esportiva per ser mare, tot i que va guanyar l’Open d’Austràlia embarassada de 8 mesos i va tornar al Grand Slam gairebé un any després de donar a llum i patir una cesària que gairebé li costa la vida per una altra embòlia pulmonar. Després de gairebé un any del seu part i amb prop de 38 anys, Serena va arribar a classificar-se a les finals dels Grand Slams (Open dels Estats Units i Wimbledon). La confiança en un mateix ha de ser entrenada per fer el que volem, aquesta ha estat una de les màximes de Serena.

La capacitat de resistència i el control forgen els campions, i Serena ha demostrat que ho és en nombroses ocasions. També cal tenir en compte que el seu pare les va criar per ser unes triomfadores a la pista. Richard Williams tenia un pla i no es va aturar fins a aconseguir-lo. Serena també en té un: llevat que el físic li jugui una mala passada, no pararà fins a trencar el rècord de Court de 24 Grand Slams. El nostre respecte i admiració per a aquesta gran esportista, lluitadora dins i fora de la pista. Ens sembla fàcil la vida dels campions, però no cal gratar gaire per veure que la seva vida no ha estat un camí de roses, no et despertes un dia i de sobte ets el número 1 del món. Cal treball, esforç, desig, dedicació... Si això pot servir d’inspiració i motivació per a qualsevol esportista andorrà, haurem aconseguit el nostre objectiu.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

the

Dietètica i Salut

LA MILLOR HIDRATACIÓ PER A L’ESPORT

Foto: Guillem Casanova de Ariño Visuals. “Arribada Andorra Ultra Trail Vallnord 2019”

TIPUS DE BEGUDES HIDRATANTS

Les begudes hidratants per a esportistes estan de moda, però a més de ser una moda, poden respondre a una necessitat física en els moments que el cos necessita una reposició, per això analitzarem què, quan i com s’han de prendre aquestes begudes. Aquesta varietat de productes es podrien categoritzar en tres tipus: les begudes hidratants, les energètiques i les recuperadores. Hi ha diferències subtils entre unes i altres, però per entendre per què són necessàries les tres es fa imprescindible parlar de la hidratació en l’esport. Quan fem esport, suem. En la suor se’ns en van certes quantitats d’aigua en funció de la durada i de la intensitat de l’exercici, així com de les condicions ambientals. A més d’aigua, el nostre organisme també perd electròlits, especialment sodi i potassi; per això molts esportistes mengen plàtans, perquè són una font important de potassi. Els electròlits són partícules que ajuden a regular l’equilibri líquid del nostre cos, que està compost per un 70% d’aigua. Si aquesta quantitat de líquid es veu alterada en excés i no es reposa, correm el risc de patir canvis en la temperatura corporal primer i afeccions després. Quan correm, solem perdre entre 1,5 i 3,5 litres per hora d’exercici. Amb aquesta pèrdua, hem de fer alguna cosa... I el millor és fer-ho abans, durant i després de l’exercici, no t’esperis a tenir set. El nostre cos ens confon i no ens avisa que necessita hidratar-se en el moment en què hauria de fer-ho. Pren la iniciativa des del primer moment i no descuidis mai els teus nivells d’hidratació corporal.

Entre els tipus de begudes hidratants que et presentarem tindràs moltes opcions. Algunes les podràs fer tu mateix a casa. D’altres, les pots comprar als supermercats; d’altres, a botigues esportives. Algunes només es venen en línia i d’altres les pots haver estat consumint tota la teva vida sense adonar-te’n. Abans que escullis la teva, recorda fer-ho segons el teu cas i les teves necessitats. Quin tipus d’exercici fas? Quant sues? Quant de temps? Tens una intensitat alta o baixa? Quantes vegades a la setmana? En quin entorn, temperatura, estació, etc.? Respon totes aquestes preguntes abans d’escollir-ne alguna:

BEGUDES ISOTÒNIQUES Són les més conegudes i les més associades a l’esport. Compleixen a la perfecció la comesa de reposar els electròlits perduts de sodi, potassi, magnesi, calci i clor. Són ideals per a exercicis d’alta intensitat o molt prolongats. L’objectiu principal és reposar les sals minerals o electròlits perduts durant l’exercici a través de la suor i l’orina. Per a aquest propòsit solen contenir els minerals que tenen més relació amb l’activitat física: sodi, potassi, magnesi, calci i clor. No obstant això, també solen contenir hidrats de carboni en proporcions discretes com a component energètic i per facilitar l’absorció de les sals. BEGUDES ENERGÈTIQUES Ens referim a begudes hidratants per a esportistes molt similars a les isotòniques. Aporten carbohidrats d’absorció ràpida i tenen menys sals que les primeres. Les begudes energètiques aporten principalment carbohidrats en format líquid i d’absorció ràpida per proporcionar energia durant l’exercici. En aquests casos la proporció d’energia és més gran, i els hidrats de carboni emprats solen ser de més ràpida assimilació. També acostumen a tenir sals, però en menor quantitat que les isotòniques. Si volem classificar una beguda com a isotònica o energètica hem d’observar les proporcions de carbohidrats i de sals per decidir a quin tipus pertany. BEGUDES RECUPERADORES Estan pensades per ser ingerides després de l’exercici. Reposen el glucogen muscular i aporten proteïnes; és a dir, proporcionen fibres musculars que reparen el múscul després de l’activitat física. Estan compostes principalment per carbohidrats d’elevat índex glucèmic per a la ràpida reposició del glucogen muscular, i de proteïna per afavorir la síntesi de fibres musculars que reparen i adapten el múscul a l’exercici realitzat. El seu consum es fa després de l’exercici, normalment durant els 30 minuts posteriors, que és quan actua amb més efectivitat. BEGUDES HIPOTÒNIQUES Són un clàssic de les curses llargues, ja que se solen prendre durant l’exercici. El seu balanç de carbohidrats i electròlits és inferior al normal de l’organisme, però no així el sucre o el potassi. La clau que s’utilitzin “al moment” és que s’absorbeixen molt ràpid, de manera que si estàs pensant en un estimulador que et proporcioni un plus durant la teva carrera, aquestes begudes són per a tu. BEGUDES HIPERTÒNIQUES Són les menys adequades per a aquesta llista de begudes per a esportistes, perquè de totes les que hem esmentat fins ara són les més especials. Les hipertòniques se solen utilitzar quan el que cal reposar són nutrients i no aigua. És a dir, en situacions en què no se sua gaire o es va a baixa temperatura. BEGUDES AMB PROBIOTICS Al mercat trobaràs begudes probiòtiques amb minerals procedents d’aliments proteics com el quefir o els llevats de cervesa. Poden ajudar perquè combinen una mica de tot el que hem esmentat anteriorment. Consulteu especialistes dietètics per a més informació, perquè l’oferta i les variants són moltes.

PP UU NN TT

FF RR EE SSC C

FF RR EE SS CC

MÉS FRESC EL ELMÉS MÉSFRESC FRESC ELEL MÉS FRESC EL FRESC ALMÉS MILLOR PREU AL AL MILLOR MILLORPREU PREU AL MILLOR PREU AL MILLOR PREU

Av. Benlloch, 20 Benlloch, Av.Príncep Príncep Benlloch, 20 Av. Av. Príncep Príncep Benlloch,2 Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Tel. 864330 Tel. Tel.864330 864330 Tel. 864330

the

Dietètica i Salut És important recordar que la hidratació ha de ser adequada durant tot el dia, abans, durant i després de l’exercici. Els hidrats de carboni habitualment provenen d’una barreja de glucosa, sacarosa, maltodextrines i fructosa. També cal tenir en compte que una alta concentració de fructosa pot provocar molèsties gastrointestinals. La proporció entre fluids i carbohidrats pot variar segons l’ambient, la preparació de l’atleta i les demandes de l’exercici. Si les necessitats de fluids són més grans que les de carbohidrats es poden utilitzar begudes més diluïdes. En el cas contrari, com més demanda de carbohidrats, es poden afegir altres suplements com gels o barretes esportives.

ANÀLISI DE LES MARQUES MÉS VENUDES El cos reté millor l’aigua i pot hidratar-se adequadament quan consumim calories mentre bevem. Per tant, les begudes energètiques són útils durant l’exercici, perquè restauren el glucogen en el cos, el compost a base de sucre que fem servir per emmagatzemar energia. No obstant això, després de l’entrenament no hem de preocupar-nos per obtenir aquests carbohidrats immediats si ja ens hidratem. Quan prenem begudes esportives després de fer exercici, estem simplement omplint el cos de sucre addicional i sodi que no necessita. ISOSTAR EN POLS També aporta calci, magnesi i vitamina B1. El seu contingut en hidrats el fa recomanable per a activitats no gaire intenses i de durada entre una i dos hores. Per exemple, en esports intermitents (futbol, bàsquet, etc.).

POWERADE. Conté potassi, sodi, magnesi i calci. Està recomanat per a activitats lleugeres de poca durada, encara que aporta més nutrients que l’anterior. Entre les seves fonts d’hidrats de carboni es troben la sacarosa i la maltodextrina..

GATORADE. Tot i que té més calories, la veritat és que porta menys quantitat d’hidrats de carboni. La font dels hidrats, a diferència del Powerade (comercialitzat per la mateixa companyia), és la sacarosa i la fructosa. Per això pot no ser tolerat tan fàcilment per alguns esportistes.

AQUARIUS Com es pot apreciar, l’Aquarius no pot considerar-se una beguda per a esportistes, ja que el seu contingut en sodi és insuficient, menys de la meitat del recomanat. A més, els seus hidrats de carboni provenen principalment de la sacarosa (sucre), de manera que tampoc en recomanaríem la ingestió com a beguda refrescant ni per a nens.

MULTIPOWER ISODRINK Carbohidrats consistents en maltodextrina, dextrina i fructosa. També conté L-glutamina i BCAAs. Recomanat per a exercicis de resistència de llarga durada i més exigents com el triatló o el ciclisme, també es pot utilitzar com a recuperador.

INFISPORT VITALDRINK Beguda lleugerament hipotònica per assegurar la seva ràpida absorció. Hidrats de carboni: Sacarosa (fructosa + glucosa), dextrosa, polímers de glucosa, maltodextrines de cadenes mitjanes i llargues, amilopectines. També conté electròlits, antioxidants com les vitamines E i C i vitamines del grup B.

VICTORY ENDURANCE ISODRINK Conté gran varietat d’hidrats de carboni: maltosa, dextrosa i fructosa. L-glutamina, electròlits i vitamina C. Tot i que la dosi recomanada és de 30 g de producte / 500 ml, potser en exercicis de més resistència és recomanable augmentar aquesta quantitat o afegir una altra font d’hidrats.

"MADE IN HOME” L’OPCIÓ MÉS NATURAL Us deixem algunes idees de begudes energètiques i isotòniques per fer a casa, totes tenen un alt poder hidratant a més d’altres qualitats. Prova-ho i escull la que més t’agradi i beneficiï el teu rendiment esportiu. Personalment, nosaltres preferim aquestes opcions perquè en sabem la composició exacta i per l’alt poder dels seus ingredients en el rendiment físic. TE VERD AMB ESPÈCIES Les infusions de te verd són molt beneficioses per recuperar-te després de l’entrenament, ja que conté uns antioxidants anomenats catequines que redueixen el dany muscular. Acceleren la recuperació del múscul i prendre’n abans de córrer serveix per augmentar la resistència i la velocitat a causa de l’estimulant que contenen, la teïna. LA INFUSIÓ DE ROOIBOS En no tenir cafeïna, també és una font genial d’hidratació durant l’exercici. Si a més hi afegim espècies podem multiplicar les seves propietats. AIGUA DE COCO AMB TARONJA / ARANJA Destaca el seu alt contingut en potassi (contribueix a regular la pressió sanguínia), alguns antioxidants, les citoquinines, l’arginina, l’àcid ascòrbic i el magnesi (prevé els trencaments musculars i contribueix a reduir la fatiga), entre altres. Aquesta beguda natural conté cinc vegades més potassi que el Gatorade o el Powerade. Quan tens rampes als músculs, el potassi t’ajuda a eliminar-les, de manera que l’aigua de coco és el líquid més adequat per reposar els nutrients que el teu cos perd en l’exercici físic. 300 ml contenen més potassi que un plàtan. A més a més, és molt rica en antioxidants. Si hi afegim una mica de cítrics el còctel amb la vitamina C pots ser genial per al rendiment. SUC DE RAÏM AMB AIGUA DE COCO Amb hidrats de carboni d’alta absorció, proteïnes, potassi i vitamina E, és un gran aliat de l’esportista, a més de ser un potent antioxidant i afegir les múltiples propietats de l’aigua de coco per fer-ho més complet. CERVESA SENSE ALCOHOL La cervesa sense alcohol conté aigua, hidrats de carboni, proteïnes i micronutrients. Es tracta d’una beguda isotònica, el que significa que conté una quantitat similar de sal i de sucre que la que tenim en el cos humà. En solen consumir els atletes de resistència i arriba a ser una de les seves preferides. S’hi pot afegir llimona perquè la vitamina C ens aporti un rendiment millor. AIGUA AMB CACAU EN POLS NATURAL En destaquen les propietats antioxidants i antiinflamatòries derivades del contingut en polifenols. Els polifenols més abundants en aquest aliment són els flavonoides, als quals s’atribueixen propietats per a la millora de la circulació, la dilatació dels vasos sanguinis i la reducció de la pressió arterial.A més de ser un estimulant natural, el seu contingut en minerals i vitamines és molt important.

Cuina tradicional de muntanya de qualitat elaborada amb productes saludables, frescos de mercat

C. Mossèn Cinto Verdaguer 7 AD500 Andorra la Vella Principat d’Andorra Telefon: +376 - 820 175 lacavaronaldo@andorra.ad

Tot amb el nostre xef Ronaldo, i al seu fantàstic equip amb la millor qualitat i servei.

the

Salut per Tana

ELS OLIS ESSENCIALS ET MILLORARAN LA VIDA

Les aromes poden tenir una influència poderosa en el teu benestar. L’aromateràpia, que utilitza essències botàniques concentrades, permet utilitzar el poder olfactiu de les plantes per aconseguir sanar en diversos aspectes. Els olis essencials contenen compostos volàtils biològicament actius en formes altament concentrades, que poden brindar beneficis terapèutics en quantitats molt petites. La qualitat és primordial. Primer de tot, estem parlant d’olis botànics essencials purs i de grau terapèutic, NO d’olis de fragància o perfums sintètics, els quals poden ser tòxics i generalment contenen compostos al·lergènics. Una de les consideracions més importants és buscar una garantia de puresa. Has de buscar un oli essencial 100% pur (és a dir, que no hagi estat diluït, alterat o barrejat amb res més). El preu et pot donar una pista. Si és molt barat, probablement es degui a la seva mala qualitat. Hi ha milers d’olis essencials disponibles si considerem les combinacions que existeixen. Cada un té els seus propis beneficis potencials. Els olis funcionen sinèrgicament i utilitzar una combinació d’olis sovint crea un efecte més poderós que el de qualsevol oli fet servir individualment. LES AROMES PODEN ALTERAR EL SISTEMA NERVIÓS Quan inhalem la fragància d’un oli essencial, l’aroma penetra en el torrent sanguini a través dels pulmons, i es creu que aquest és un dels mecanismes pels quals l’aromateràpia exerceix efectes fisiològics. Els olis essencials també s’absorbeixen fàcilment a través de la pell, quan s’apliquen de forma tòpica. La fragància també afecta el sistema límbic en el cervell, que controla tant els records, com les emocions. Molts olis essencials tenen qualitats antibacterianes, fungicides o antivirals i, a diferència dels antibiòtics, els olis essencials no promouen resistència. Els científics moderns no només troben relacions entre les aromes i el comportament humà, sinó que les aromes poden fins i tot influenciar la bioquímica del sistema nerviós. Un article a Healthy Holistic Living parla d’alguns components que donen als olis essencials les seves propietats terapèutiques. Per exemple, alguns olis essencials tenen enormes qualitats antioxidants. D’acord amb aquest article, una unça d’oli de trèvol té una capacitat antioxidant equivalent a 450 lliures de pastanagues. Els olis essencials també contenen tres tipus diferents de terpens, cadascun amb els seus propis beneficis: Els fenilpropanoides tenen una activitat antibacteriana, fungicida i antiviral, netegen les zones receptores de les cèl·lules. Sense zones receptores netes, les cèl·lules no es poden comunicar i el cos té un mal funcionament que ocasiona malalties. Els olis que contenen aquest tipus de terpè són: el trèvol, l’alfàbrega, la canyella, l’orenga, l’anís i la menta. Els monoterpens, que es troben en la majoria dels olis essencials, ajuden a “reprogramar informació mal escrita en la memòria cel·lular”.

Els sesquiterpens ajuden a distribuir l’oxigen en els teixits, cosa que dificulta la supervivència de virus, bacteris, i fins i tot de les cèl·lules cancerígenes. Els olis essencials que contenen sesquiterpens són la fusta de cedre, el vetiver, el nard, el sàndal, el pebre negre, el pàtxuli, la mirra, el gingebre i l’encens. Probablement hi ha tants usos de l’aromateràpia com olis essencials, però les investigacions mostren que són especialment prometedors per alleujar l’estrès, estabilitzar l’estat d’ànim, millorar el son, alleujar el dolor i les nàusees i millorar la memòria i el nivell d’energia. Per donar una idea de la versatilitat de l’aromateràpia, la taula següent mostra els usos terapèutics de diversos olis per alleujar algunes de les malalties més comunes de l’actualitat. • Els olis de pebre negre, fonoll i taronja estimulen l’activitat del sistema nerviós simpàtic, mentre que els olis de rosa i pàtxuli el tranquil·litzen. • Es va trobar que una preparació d’oli de lavanda oral és tan efectiva com el medicament Lorazepam per al tractament del trastorn d’ansietat generalitzada. A més, l’oli de gessamí pot aixecar l’ànim i millorar la depressió. • L’oli d’arbre de te disposa d’una poderosa activitat antibacteriana, pot ajudar a assecar els grans o repel·lir insectes com polls i mosquits i tractar les seves picades.

COM USAR ELS OLIS ESSENCIALS Algunes de les formes més comunes per utilitzar els olis essencials són: • Els massatges a la pell (barrejats amb un oli base) • Afegir-los a l’aigua per al bany • En compreses calentes • Escalfar-los en un difusor • Fregar una gota en els punts del pols en comptes d’utilitzar perfum • Aromatitzar la roba • Repel·lent d’insectes • Banys de vapor i sabons... segueis en la pàg. següent

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

the

Salut per Tana

EL NOSTRE TOP 9 DE

DIETÈTICA TANA et recomana els millors productes del mercat per tenir la millor cura de les teves necessitats. Trobaràs tots aquests productes a DIETÈTICA TANA.

OLI ESSENCIAL D'ARBRE TE

Antiacne i desodorant natural –però amb precaució–: encara que et servirà per neutralitzar aquest incòmode visitant que és la mala olor a les aixelles, has d’aplicar l’oli d’arbre de te a la zona amb cautela. També ajuda a matar polls: pots afegir una o dos gotes d’oli d’arbre de te al xampú o al suavitzant i deixar actuar durant uns minuts pot prevenir la infestació per polls, i funciona com a coadjuvant en el tractament habitual.

2 OLI ESSENCIAL DE LAVANDA Per dormir bé i evitar l’insomni. S’ha usat tradicionalment com un sedant i calmant natural per alleujar els problemes de son i estrès. Pots inhalar i fer respiracions com si es tractés d’una breu meditació o bé incorporar unes gotes en el teu coixí. Contra la migranya: les cefalees tensionals en forma de migranya poden ser incapacitants i les teràpies naturals són un bon recurs. Combat l’ansietat de manera eficaç.

Per a ferides, berrugues i com a antifúngic: se li atribueix un efecte reparador i cicatritzant, per aquest motiu està indicat en el tractament de diversos problemes de la pell. Com a netejador i ambientador a casa: té una fragància fresca i efecte desinfectant.

MAL Estrès

OLI ESSENCIAL DE SÀNDAL

Enforteix els cabells i suavitza la pell: aporta una aroma potent i s’utilitza com a remei natural per enfortir els cabells molt fins i trencadissos. El bany més relaxant: si afegeixes unes gotes d’oli essencial de sàndal a la banyera, t’envoltarà una fragància tan reconfortant com vigorosa.

Lavanda, llimona, bergamota, menta, vetiver, pi i ylang ylang Lavanda,poma, gessamí, benjuí, neroli, rosa, sàndal, marduix dolça i ylang ylang

Ansietat

Lavanda, bergamota, rosa, sàlvia sclarea, llimona, camamilla romana, taronja, sàndal, gerani i pi

OLI ESSENCIAL DE CAMAMILLA

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

OLIS ESSENCIALS

Insomni

Dolor

Un aliat per als esportistes: els antics egipcis l’usaven per curar febres, en l’actualitat se sol emprar per a massatges després d’una activitat esportiva exigent per les seves propietats antiinflamatòries. També per calmar irritacions a la pell. I fins i tot si patim mal de panxa, unes fregues a l’abdomen ens ajudaran. Actua com a calmant; ens relaxarà després d’un dia estressant, si ens sentim irritats. Per aquest motiu, aquest oli també es recomana per a persones amb trastorn d’ansietat generalitzada.

OLI ESSENCIAL DE FARIGOLA

S’usa des de fa segles per alleujar problemes dèrmics com les cicatrius. Et permet respirar millor. Assegura’t que utilitzes un difusor específic per a olis per poder inhalar bé sense que les seves propietats quedin adulterades per un cremador. Si tens un refredat, aquest és un remei natural eficaç per combatre’l.

4 OLI ESSENCIAL DE ROMANÍ

OLI ESSENCIAL D'EUCALIPTUS

Serveix per combatre els àcars. Els àcars són una font indesitjable d’al·lèrgies, i per esquivar-los és molt recomanable emprar aquest tipus d’oli en un difusor. També serveix per tenir uns cabells més sans, ja que estimula els fol· licles dels cabells i del cuir cabellut i ajuda que creixin d’una forma saludable.

3 OLI ESSENCIAL DE LLIMONA

Per a un massatge calmant: si pateixes de mal d’esquena, l’oli essencial de romaní et resultarà de gran ajuda. Combinat amb oli d’oliva, et servirà per alleujar les molèsties a la zona de l’esquena. També pots usar-lo per als problemes de circulació, aplicant-lo amb massatges a les cames en direcció ascendent. Rebaixa la fatiga mental: històricament, s’ha relacionat el seu ús amb una acció energitzant i com a potenciador de la concentració. Pots provar si aquests beneficis són reals tot fent inhalacions a primera hora del matí.

OLI ESSENCIAL DE CALÈNDULA

Clau per a la pell: els grecs i els egipcis la consideraven com una planta “miraculosa” i avui en dia el que sí que és cert és que, gràcies a les seves propietats antibacterianes, ens ajudarà a tenir una pell més sana i a combatre l’acne. També el pots fer servir com a netejador facial i per treure’t el maquillatge. A més, és un potent fungicida natural, que s’empra per tractar els casos de micosi. Permet tenir la pell suau: ajuda a generar col·lagen i el seu efecte calmant és molt destacable, especialment per a les cremades provocades per la llum solar. Si se t’esquerda la pell de les mans per culpa del fred, prova la calèndula.

Nàusees yivòmits Memòria i atenció Energia baixa

Lavanda, camamilla, sàlvia sclarea, junípero, eucaliptus, romaní, menta i poma verd(migranyes) Menta, gingebre, llimona, taronja, anet, fonoll, camomilla, sàlvia sclarea i lavanda Sàlvia, menta i canyella Pebre negre, cardamom, canyella, trèvol, angèlica, gessamí, arbre de te, romani, sàlvia i cítric

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

the

Federació Andorrana de Ciclisme MUNDIAL ROOKIES DH

Arnau Graslaub / Categoria U17 “cadet” / Lloc 24è

L’Arnau en plena cursa.

Kilian Folguera.

CAMPIONAT D’EUROPA DE BTT

L’andorrà Kilian Folguera va participar al mes de juliol a l’Europeu de BTT, en una cursa on va sortir l’últim i va remuntar posicions fins a arribar a la 51a de 67 participants.

Arnau Graslaub al Mndial Rookies de DH.

Andorra va participar en els Mundials de Rookies de DH a Àustria, on vam estar representats per Arnau Graslaub en la categoria U17 (cadet) amb 83 corredors més. Aquests Mundials atrauen els futurs campions del món i és d’on han sortit molts dels PROS actuals. Cada any acull més corredors i de més nacionalitats. Aquesta edició ha estat marcada pels canvis de temps, tenint tempestes intermitents però molt fortes que han condicionat molt els entrenaments, ja que s’han anat anul·lant, i el circuit anava canviant cada dia. Això va descol·locar molt l’andorrà i li va costar agafar el ritme al circuit. De fet, a la final va fer el temps que teníem marcat per a les qualis. Li va mancar una mica més d’entrenament en aquestes condicions per fer una baixada final al ritme que havíem marcat. En general, va ser un molt bon resultat perquè el nivell és molt alt i és el seu primer any en aquest circuit. La cursa se la va emportar el canadenc Jackson Goldstone amb un temps de 02:57. L’Arnau va aconseguir la 24a posició amb un temps de 03:16. Ara toca planificar la temporada 2020, on segur que veurem la progressió d’aquest any i serem obsequiats amb resultats molt bons..

Julio Pintado.

EUROPEU DE CICLISME EN RUTA

La representació andorrana amb Julio Pintado i Òscar Cabanas no va poder finalitzar la cursa a causa del vent, que era molt fort. De 166 participants, només en van arribar 42. D’altra banda, l’Òscar va ser el guanyador de la Challenge Ordino Anyós Park a la contrarellotge al Túnel de les dos Valires i es va proclamar campió d’Andorra.

Ct. d’Espanya: Kilian Folgera 19è lloc.

Ct. d’Espanya: Stefan Ancion 34è lloc.

CAMPIONAT D’ESPANYA DE BTT

La secció de BTT de la FAC al Campionat d’Espanya XCO del cap de setmana del 20 i 21 de juliol de 2019. El Campionat d’Espanya d’XCO es va celebrar a Arguedas, a la província de Navarra. El corredor Kilian Folguera va participar-hi el dissabte en la categoria sub-23, que va tenir com a guanyador el corredor català Jofre Cullell. El nostre corredor va fer una excel·lent 19a posició, en un circuit amb baixades amb forts pendents i salts i on la calor va endurir encara més la competició. Stefan Ancion, en categoria júnior, va competir el diumenge en un circuit molt malmès per les anteriors curses realitzades. El triomf de la categoria va ser per al gallec Carlos Canal, i el nostre corredor va fer una bona 34a posició ateses les condicions del circuit. La cita següent d’en Kilian i l’Stefan van ser els Europeus d’XCO, que van tenir lloc el 27 i 28 de juliol a la República Txeca.

Oscar Cabanas.

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

LS A I EC ES P ES ES S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m tis co por s. CO P I C s e s at

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

Vòlei Andorrà Dia Olímpic amb el vòlei andorrà.

VÒLEI PLATJA DIA OLÍMPIC Club Vòlei Andorra juvenil.

JUVENIL FEMENÍ

Els equips del CV Andorra i el CV Valls d’Andorra van tancar la temporada amb la Fase Final de la Lliga Preferent Catalana. Ambdós equips es van desempallegar dels seus rivals a quarts 2 Club Vòlei Valls d’Andorra. de final (CV Andorra 3 - AE Llars Mundet 1 i CV Valls d’Andorra 3 - CV Gelida 0), però no van poder superar les semifinals. En la lluita pel tercer lloc, els dos equips andorrans van oferir un partit de molta intensitat i màxima igualtat, que va acabar emportant-se el CV Andorra per 3-2. Gran temporada dels dos equips, enhorabona!

SARA RIPOLL I DIANA LARRULL, CAMPIONES

Vuit parelles femenines van disputar l’edició d’enguany del Torneig de vòlei platja del Dia Olímpic. Després d’una intensa matinal, van arribar a la Final les parelles formades per Andrea da Silva/Laia García i Sara Ripoll/Diana Larrull, amb victòria per a aquestes últimes.

VÒLEI PLATJA

CAMPIONAT D’EUROPA SUB-18

Al mes de juny la parella formada per Andrea da Silva/Jennifer Trastoy va participar en l’Europeu sub-18 a Baden (Àustria). Els punts del rànquing van possibilitar entrar directament al quadre principal en un grup on van haver d’enfrontar-se als equips de Grècia (02) i Itàlia (0-2) i van haver de deixar les opcions de passar de ronda per a l’últim partit amb Israel (1-2), essent-hi molt a prop.

Europeu U18 Trastoy i Da Silva.

CAMPIONAT JÚNIOR DELS PETITS PAÏSOS

UN OR I UNA PLATA PER A ANDORRA

El Club Vòlei Valls Andorra al TIM 2019.

TIM VÒLEI 2019

El TIM Vòlei ha superat una vegada més el rècord de participants amb 104 equips i la novetat de la participació, per primer cop, d’un club italià. El CV Valls d’Andorra va competir-hi amb els equips infantil, cadet, juvenil i sènior femenins. Les juvenils van aconseguir el primer lloc de la seva categoria. El CV Encamp també va estar-hi representat amb l’equip cadet femení i el masculí open, que va assolir el segon lloc. Una vegada més, el TIM ha estat el torneig esperat per tothom per cloure, enmig d’un gran ambient, la temporada del vòlei andorrà.

Montenegro19 Pòdium Xavi i Abel.

VÒLEI PLATJA JOCS DELS PETITS ESTATS MONTENEGRO 2019

ANDORRA, MEDALLA D’OR

Seguint la “tradició”, l’equip andorrà de vòlei platja va sumar una medalla més al seu palmarès. La parella va estar formada per Xavier Folguera i Abel Bernal. Un grup molt dur no va permetre definir els equips que passaven a semifinals fins al darrer moment. Amb la victòria 2-0 sobre Xipre, la derrota 0-2 amb Liechtenstein i la victòria 2-0 davant San Marino, es van haver d’esperar els altres resultats per confirmar el passi a semifinals, deixant fora finalment el potent Liechtenstein. La semifinal amb Mònaco es va resoldre 2-0 amb solvència i ja només quedava l’escull de Xipre a la final, que va ser no apta per a cors delicats. Després de remuntar tres pilotes de partit, finalment va arribar l’esclat d’alegria en vèncer 2-1 i revalidar la medalla d’or, també assolida en els dos darrers Jocs a Islàndia i San Marino.

El 17 i 18 d’agost, la Federació Andorrana de Voleibol va organitzar el Campionat Júnior dels Petits Països. Tretze equips representant Luxemburg, Escòcia, Liechtenstein, Andorra, Catalunya i La Gomera ens van regalar dues jornades de bon vòlei platja. Andorra va competir amb una parella masculina formada per Gerard Verdú/Guillem Aymà, que va guanyar l’or molt merescudament en derrotar 2-1 a La Gomera 1, 2-1 a Liechtenstein 2, 2-1 en semifinals a Liechtenstein 1 i 2-1 a Escòcia en una emocionant final. En categoria femenina Andorra va presentar Laia Garcia/Jennifer Trastoy, que es van enfrontar a La Gomera 2 (2-0), a Luxemburg (12) i a Catalunya 1 (1-2). En la lluita pel 5è-6è lloc van perdre davant de La Gomera 1 (1-2). L’altra parella, formada per Andrea da Silva/ Patrícia Mas, va arribar a tastar la victòria final, però va acabar superada per Catalunya1 (1-2) després de remuntar un primer set en contra. Abans, per arribar a la final, van superar a La Gomera1 (2-1), a Catalunya 2 (2-0) i a Luxemburg en semifinals (2-0). Cal destacar el bon ambient regnant al Parc Central en una pista que va lluir gràcies a la bona assistència d’un públic amant del vòlei.

CIRCUITS CATALANS

L’equip femení amb la plata.

Els nois CAMPIONS!.

El Vichy Beach Volleyball Tour i el Circuit SVAT han tingut una bona representació andorrana en els tornejos que han anat celebrant a les platges catalanes. En masculí, Xavier Folguera/Abel Bernal han tingut destacats resultats en les proves del Vichy de Badalona (4ts), Vilanova i la Geltrú (5ns) i Torredembarra (4ts). També Geni da Silva s’ha mantingut actiu amb bons resultats a Mataró, 4t fent parella amb Yanes, i a Torredembarra 9è amb Plaza. Els júniors també han fet un bon rodatge en aquestes proves, i al SVAT de Mataró Gerard Verdú/Diego Suárez van assolir el triomf en la categoria amateur. En femení, les júniors van aconseguir un 19è lloc al Vichy de Torredembarra amb Da Silva/Garcia, un 9è lloc al SVAT de Roda de Berà amb Andrea da Silva/Jennifer Trastoy i un 12è lloc al mateix torneig amb Laia Garcia/Patrícia Mas. Les joves sèniors Sara Ripoll/Diana Larrull van assolir destacats resultats al torneig SVAT de Caldes d’Estrac (12è lloc) i sobretot un 5è lloc al torneig de Roda de Berà. Enhorabona!

the

JOCS MUNDIALS DE TRASPLANTATS Mari Martínez aconsegueix dues medalles de plata El 19 d’agost, a Newcastle, Mari Martínez va representar Andorra als Jocs Mundials de Trasplantats, on va aconseguir a la prova dels 10 km contrarellotge el 2n lloc en la seva categoria, de 30 a 39 anys, i el 6è lloc a la classificació general d’entre 34 participants d’arreu del món. En 30 km ruta l’andorrana va guanyar la segona plata i va ser 4a a la general.

Patinatge sobre gel: ISU JUNIOR GRAND PRIX Paula Margaridó va ser la representant andorrana, el 24 d’agost, a França. L’andorrana en la seva estrena internacional es va classificar en la 34a posició.

El grup andorrà del TC Dansa Braids és 2n classificat al Mundial de hip-hop El 10 d’agost, el grup andorrà Braids es va classificar en segon lloc als Mundials de hip-hop en categoria MiniCrew a Phoenix (EUA). Una classificació històrica per a Andorra, que, a més, va anar-hi com a país convidat i la mateixa organització no s’ho podia creure. El grup va estar format pels professors de l’escola, Dioni Agilda, Christian Vieira i Edgar González. Un campionat que va aplegar més de 4.000 ballarins d’arreu del món i on van participar equips de més de 50 països.

ANDORRA ÉS CAMPIONA D’HOQUEI SOBRE PATINS ALS WORLD ROLLER GAMES - BCN 2019

INTERCONTINENTAL CUP - U19: ELS ANDORRANS PUGEN AL MUNDIAL A

• • • • • • • •

ElEl massatge massatge és per és per excel·lència excel·lència unun moment moment de de relaxació relaxació i mètode i mètode de de cura, cura, antic antic comcom la la humanitat. humanitat.

Massatge • Massatge suec suec Massatge • Massatge personalitzat personalitzat Massatge • Massatge de teixit de teixit profund profund Massatge • Massatge abdominal abdominal Futura • Futura Mama Mama Reflexologia • Reflexologia Pedres • Pedres Calentes Calentes Bellesa: • Bellesa: Facials Facials Exfoliants Exfoliants Depilacions Depilacions

NOU NOU SERVEI SERVEI AMMA-MOBIL AMMA-MOBIL

El El massatge massatge va avatua tu • • • • • • • •

EMPRESSES • EMPRESSES Feries • Feries Comercials Comercials Convencions • Convencions Events • Events Esportius Esportius Conferències • Conferències Campus • Campus Aniversaris • Aniversaris Regals • Regals originals originals

Tel:Tel: +376678080-Ana +376678080-Ana Mauboussin Mauboussin · E: ·ana@ammamassages.com E: ana@ammamassages.com · W:· W: www.ammamassages.com www.ammamassages.com

the

Club de Judo Ordino

Cloenda de temporada.

CLOENDA DEL CURS

Lliurament de graus.

Sopar de socis de fí de curs.

Com cada final de temporada, el club organitza el lliurament dels nous cinturons i diplomes. Aquest any vam canviar el format i vam tancar la festa amb un dinar on vam poder gaudir de molts bons moments.

Homenatge del Club a Marc, Alda, Karim.

HOMENATGE ALS NOSTRES COMPETIDORS

A la festa de final de curs, el club va fer un homenatge molt merescut a Marc Reig, Alda Babi i Karim Nsir pels resultats obtinguts als Jocs dels Petits Estats d’Europa a Montenegro i a Lea Adam per l’històric bronze aconseguit al Campionat d’Espanya júnior. A tots ells, el club els va regalar un medaller personalitzat. Enhorabona als quatre!

ESTADES D’ESTIU A SANT CARLES DE LA RÀPITA

Un any més tanquem la temporada amb les nostres ja tradicionals estades d’estiu a Sant Carles de la Ràpita, una setmana plena d’activitats on tots ens ho passem d’allò més bé. Una bona manera de reforçar les relacions dels qui, de ben segur, formaran part en un futur dels equips de competició del club. Estades d’estiu a San Carles de la Rápita.

INICI DE TEMPORADA 2019-2020 VINE AL NOSTRE CLUB I GAUDEIX DEL JUDO A ORDINO!

PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad Tel. 346523 Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Club de Judo Ordino Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Alda , amb un altre bronze per equips a Montenegro.

JOCS DELS PETITS ESTATS D’EUROPA 2019

Alda Babi va aconseguir uns magnífics resultats als Jocs dels Petits Estats d’Europa, que es van celebrar al maig a Montenegro, amb dues medalles de bronze en individual i per equips. L’Alda va aconseguir els millors resultats de l’equip del judo andorrà. Enhorabona!

Alda Babi medalla de bronze a Montenegro19.

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones El Club de Judo Ordino campió de la lliga andorrana 18-19.

EL JUDO ORDINO, CAMPIÓ DE LA LLIGA NACIONAL 2018-19

Campions de la lliga andorrana.

Un any més, estem molt contents amb els resultats assolits per la base del nostre club, ja que ha aconseguit guanyar la Lliga nacional amb molta claredat. Us volem felicitar a tots i a totes i volem animar-vos a continuar per aquest camí.

Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

MARC REIG ÉS TERCER A LA COPA D’ESPANYA

Marc Reig bronze en Copa d’Espanya.

Molt bon resultat de Marc Reig, amb una meritòria medalla de bronze a la Copa d’Espanya sènior a Jaca. Tot el sacrifici i les hores d’entrenament sempre acaben donant la seva recompensa.

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

BADA A HOSPITAET

UN ENTRENO A VANDELLÓS

CIÓ CURS 2019e – 2020 th

Rítmica GAEE

mica: Dimecres i divendres 00h rup promoció i grup clubs PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: • •

FES RÍTMICA AL NOU CURS DEL CLUB GAEE FESTIVAL FINAL DE CAMPUS

Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

ESTADES HOSPITALET DE L’INFANT El nostre club va organitzar, per primer cop, unes rítmica d'estiu aTOTES Hospitalet de l’Infant GAUDINT DELS INFLABLES D’AIGUA amb molt d’èxit de participació i amb moltes activitats. Vam gaudir de la platja, rítmica, pàdel surf, concert en cadena dial, Port Aventura, excursions, piscina, inflables d’aigua, vòlei, futbol, mercat de nit, gímcana, pícnic a la llum de la lluna, gímcana cultural de l’história del poble, i moltes coses més. Va ser una experiència inigualable amb molta complicitat, amistat i diversió.

SARAH RAGUIG estades de

Totes a Port Aventura World.

Festival Final de Campus.

GIMNASTES DE LA SELECCIÓ Desitjem molta sort a la nostra gimnasta Carmela Tonino en la seva nova etapa a la selecció Andorrana que de ben segur que serà molt exitosa! Felicitem a la nostra gimnasta Carla Amorós, que està a la selecció Andorrana, per la seva gran temporada. CONTINUEU AIXÍ!

Gaudint de la platja.

INFORMACIÓ CURS 2019–2020 GRUPS Iniciació a la rítmica Dimecres i divendres de 17:30h a 19:00h *Competició: Grup promoció i grup clubs

Bianza Laborde.

PER A MÉS INFORMACIÓ: Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

Carmela Tonino.

Carla Amoros.

• REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • NEWBORN • MODELS • ESPORTISTES • BOOKS • PRODUCTES •

Model: Fiona Areny - Estudiant i esportista

@rm_creatiu_grafic

Fotografia i Books

per a Esportistes + info:

+376

630 273

the

Karate Xavi Andorra CONEIX L’EQUIP DE COMPETICIÓ DEL KARATE XAVI ANDORRA Continuem les entrevistes als membres del nostre equip de competició, de manera que els pugueu conèixer una mica millor.

ENTREVISTA A

ANGEL TAUSTE

1) Edat, categoria i club al qual pertanys? Tinc 13 anys, soc juvenil -55 kg i formo part del Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany. 2) Quant fa que practiques karate? Des dels tres anys. 3) Quant fa que competeixes amb l’equip de Karate Xavi Andorra? La primera competició en què vaig participar va ser quan tenia cinc anys, a Encamp, on vaig participar en kata. Era un Campionat Nacional d’Andorra. 4)Per què el karate i no pas una altra activitat? Perquè és un esport que m’agrada bastant, el practico des de petit i, a més, m’ajuda a defensarme en algunes situacions.

“El meu somni és poder representar al meu país en un europeu, mundial o en uns Jocs Olímpics”

5) El teu millor resultat en competició? Va ser fa dos anys a l’Open Internacional de Lisboa, on vaig aconseguir la medalla de plata. 6) El teu somni en el món del karate? Poder representar el meu país en una competició com els Jocs Olímpics o un Europeu. 7) El millor moment que has viscut en el món del karate? Va ser quan vaig entrar al programa de tecnificació (KOAC) del meu mestre, Xavier Herver.

ÀNGEL TAUSTE GUANYA LA CATEGORIA REINA DE LA 16a EDICIÓ DEL TROFEU MCDONALD’S TOPKATA DE KARATE

El 12 de maig es va disputar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany la 16a edició del Trofeu McDonald’s TopKata de karate, organitzada pel Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes amb el suport del Comú i el patrocini de McDonald’s Andorra. Hi van participar un total de 58 infants repartits en totes les categories. Els clubs participants: Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany, Club Karate Xavi Herver d’Ordino, Club Karate Jion de la Massana. A banda de l’entrega dels trofeus i medalles per als guanyadors, tots els infants van tenir un regal del nostre patrocinador, McDonald’s. El guanyador més regular en la categoria REINA OPEN MIXT va ser Àngel Tauste (categoria juvenil), que es va endur el trofeu especial.

La resta de categories i guanyadors va quedar de la manera següent en la modalitat de kata: CATEGORIA PRE-BENJAMÍ MIXTE (MENYS 6 ANYS) Jan Mellado. Campió. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Alex Mellado. Sots-Campió. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Pablo Bienert. 3r. Classificat. Club Karate Jion La Massana CATEGORIA BENJAMÍ MIXTE (6-7 ANYS) Valentino Ravazzola. Campió. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Sandra González. Sots-Campiona. Club Karate Jion La Massana Oriol Benítez. 3r. Classificat. Club Karate Fudo-Shin Escaldes CATEGORIA ALEVÍ MIXTE (8-9 ANYS) Eric Marcos. Campió. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Yan Bernard. Sots-Campió. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Michelle Villalonga. 3a Classificada. Club Karate Jion La Massana CATEGORIA INFANTIL MIXTE (10-11 ANYS) Lola Vega. Campiona. Club Karate Xavi Herver Ordino Aina Bertran. Sots-Campiona. Club Karate Xavi Herver Ordino Laura Gonzàlez. 3a Classificada. Club Karate Jion La Massana CATEGORIA JUVENIL MIXTE (12-13 ANYS) Jordi Zanon. Campió . Club Karate Xavi Herver Ordino Àngel Tauste. Sots-Campió. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Christian Moraes. 3r Class.Club Karate Fudo-Shin Escaldes CATEGORIA KATA FAMÍLIA Família Bertran. Campions. Club Karate Xavi Herver Ordino Família Àlvarez. Sots-Campions. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Família Bernard. 3rs Classificats. Club Karate Fudo-Shin Escaldes CATEGORIA REINA OPEN MIXTE Àngel Tauste. Campió. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Eric Marcos. Sots-Campió. Club Karate Fudo-Shin Escaldes Lola Vega. 3a Class. Club Karate Xavi Herver Ordino

Karate Xavi Andorra

KARATE XAVI ANDORRA A PORT AVENTURA

Feia anys que no gaudíem d’una sortida només d’esbarjo per a tota la família del Karate Xavi Andorra i aquest any vam pensar que seria una bona idea fer-la de nou amb tothom que volgués anar a Port Aventura. Totes les famílies apuntades vam marxar cap a Salou amb autocar i vam gaudir d’un dia espectacular. Us deixem unes quantes imatges perquè veieu les cares de satisfacció de tots els qui vam participar-hi. De ben segur que en el futur tornarem a repetir-ho!

2 ORS, 2 ARGENTS I 8 MEDALLES DE BRONZE PER A KARATE XAVI ANDORRA EN EL TROFEU TARRACO En juny els clubs del Karate Xavi Andorra van tancar la temporada al Trofeu Tarraco de Karate en la ciutat de Tarragona. Els clubs andorrans: Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany,Club Karate Xavi Herver d’Ordino,Club Karate Jion de la Massana. Amb un total de 9 competidors en Kata i un total de 6 medalles repartides en 2 medalles or, 1 medalla argent i 3 medalles bronze.I en kumite 13 competidors amb 6 medalles obtingudes: 1 medalla argent i 5 medalles de bronze. Paulo Domingues, de la Massana, va quedar Campió en kata. Lola Vega, d’Ordino, Campió en kata. Aina Bertran, d’Ordino, va guanyar la plata en kata i 3a en kumite. Emma Bertran, d’Ordino, 3a classificada en kata i 2a en kumite. Aina Padilla, d’Escaldes, 3a class. en kata i participació en kumite. Michelle Villalonga, de la Massana, participació en kata. Kevin Mellado, d’Escaldes, 3r calss. kata. I participació en kumite. Noa Fernàndez, d’Escaldes,participació en kata i kumite. Laura González, de la Massana,participació i 3a en kumite. Adam Verniers, d’Ordino, 3r class. Paulo Domingues, de la Massana, participació kumite. Pol Mansilla, d’Escaldes, participació kumite. David Rodríguez, d’Escaldes, 3r class en kumite. Melania Hernández, d’Escaldes, 3a en kumite.

LA CÒNSOL MAJOR D’ESCALDES-ENGORDANY ENTREGA EL PIN D’ARGENT A XAVIER HERVER PER LA SEVA DEDICACIÓ AL KARATE DE LA PARRÒQUIA Amb motiu del Festival de cloenda de la temporada 20182019, vam convidar la cònsol major d’Escaldes per fer-li entrega d’una placa de reconeixement pels vuit anys al capdavant del Comú. La Sra. Marín va adreçar unes paraules al públic assistent i ens va sorprendre a tots quan va fer entrega a Xavier Herver del Pin d’Argent del Comú d’Escaldes per la seva dedicació al karate escaldenc durant més de 22 anys. Va fer menció a les moltes medalles que el club ha guanyat en competició, a la gran quantitat de gent que practica karate a la parròquia —sobretot la base de l’esport— i als anys organitzant esdeveniments amb molta participació (com l’Open Internacional d’Escaldes) que han ajudat la parròquia en moments difícils de l’any, donant una molt bona imatge d’Escaldes a través de l’esport. Per tot això, es va sentir molt agraïda i va fer entrega d’aquesta distinció en nom del Comú d’Escaldes-Engordany. Personalment, vull donar les gràcies al Comú i a la Sra. Marín perquè sempre ens han ajudat molt.

the

EL FUDO-SHIN D’ESCALDES-ENGORDANY ÉS EL MILLOR CLUB, UN ANY MÉS, AL TROFEU PRIMAVERA DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE KARATE

El 12 de maig es va disputar al Prat Gran d’Escaldes-Engordany el Trofeu Primavera 2019, campionat organitzat per la Federació Andorrana de Karate (FAK). Va ser el darrer campionat del curs 2018-2019 i va tenir una participació de 62 karatekes. És la competició feta a mida per als més petits (fins als 11 anys inclosos) i es realitza en les modalitats de kata i kumite. Els clubs participants: - Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany - Club Karate Xavier Herver d’Ordino - Club Karate Jion de la Massana - Club Karate Shotokan d’Andorra - Club Karate Kyokushin-do d’Andorra El medaller per clubs va quedar de la manera següen 1. Fudo-Shin, 20 medalles: 8 or, 2 plata, 10 bronze. 2. Shotokan, 4 medalles: 3 or, 4 plata, 11 bronze. 3. Xavier Herver, 6 medalles: 3 or, 3 plata. 4. Jion, 15 medalles: 1 or, 8 plata, 6 bronze. 5. Kyokushin Do, 3 medalles: 1 or, 1 plata, 1 bronze. Els resultats oficials dels nostres karateques:

RESULTATS OFICIALS EN KATA:

EN KUMITE:

KATA MENYS 6 ANYS 1. Jan Mellado (Fudo) 2. Àlex Mellado (Fudo) 3. Jordi Jordà (CKJion) 3. Pablo Bienert (CKJion)

KUMITE 8 ANYS MASCULÍ -30KG: 2. Paulo Domingues (CKJion)

KATA 6 ANYS: 1. Sandra González (CKJion) 2. Carlota Guerra (CKJion) 3. Arnau Jover (CKJion) 3. Neus Fernández (Fudo) KATA 7 ANYS: 1. Oriol Benítez (Fudo) KATA 8 ANYS: 1. Aina Padilla (Fudo) 2. Paulo Domingues (CKJion) 3. Laia Garrido (Fudo)

KUMITE 8 ANYS FEMENÍ OPEN: 1. Aina Padilla (Fudo) 2. Lara Fonseca (CKJion) KUMITE 9 ANYS MASCULÍ -30 KG: 1. Yan Bernard (Fudo) 2. Eric Marcos (Fudo) 3. Pol Bernard (Fudo) KUMITE 9 ANYS FEMENI +27 KG: 1. Emma Bertran (Xavi Herver) 2. Michelle Villalonga (CKJion) KUMITE 10 ANYS MASCULÍ -37 KG: 1. Kevin Mellado (Fudo) 3. Jan Mariño (CKJion)

KATA 9 ANYS: 1. Eric Marcos (Fudo) 2. Emma Bertran (Xavi Herver) 3. Michelle Villalonga (CKJion) 3. Yan Bernard (Fudo)

KUMITE 10 ANYS FEMENÍ OPEN: 1. Noa Fernández (Fudo) 2. Laura González (CKJion) 3. Martina Escudero (Fudo) 3. Noa Borrego (CKJion)

KATA 10 ANYS: 2. Laura González (CKJion) 3. Noa Fernández (Fudo) 3. Kevin Mellado (Fudo)

KUMITE 11 ANYS MASCULÍ -37 KG: 2. Gerard Jordi (CKJion)

KATA 11 ANYS: 1. Lola Vega (Xavi Herver) 2. Aina Bertran (Xavi Herver)

KUMITE 11 ANYS FEMENÍ OPEN: 1. Lola Vega (Xavi Herver) 2. Aina Bertran (Xavi Herver) 3. Inés Fernández (Fudo) 3. Paula González (Fudo)

KUMITE 11 ANYS MASCULÍ +37 KG: 3. Ian Marcos (Fudo)

Enhorabona a tots els clubs participants, a l’equip arbitral, als pares que ens heu donat un cop de mà en tasques d’organització i sobretot als competidors. OSS!

the

L’ESPORT A ESCA L

OPEN D’ANDORRA DE BTT INFANTIL

CT d’Andorra BTT

El dia 22 de juny es va celebrar al Bosc de Naturlandia, cota 2.000, la 2a prova de l’OPEN D’ANDORRA DE BTT INFANTIL 2019, amb la participació de 31 corredors. Les curses es van iniciar amb els més menuts, els prebenjamins (infants de 4 a 6 anys), on Sam Turné va ser el més ràpid. En benjamins (7 i 8 anys) el més ràpid va ser Bernat Melsió. En principiants (9 i 10 anys) el més ràpid va ser Rubén Méndez. En alevins (11 i 12 anys) els més ràpids van ser Núria Hernández en femení i Marc Albadalejo en masculí, i finalment en infantils (13 i 14 anys) el més ràpid va ser Roger Turné.

Classificacio Pre-Benjamins

Benjamins

1e. Bernat Melsio 2n. Pol Albadalejo 3e. Roger Sanz

Benjami- Femeni

1e. Sam Turne 2n. Roc Caubet 3e. Pep Melsio

Principiants

Alevins

Alevins- Femení

1e. Ruben Mendez 2n. Marc Javierre 3e. Roger Delgado

1e. Marc Albadalejo 2n. Eric Turne 3e. Lluis M. Rodrigues

COPA CATALUNYA DE BTT INFANTIL

El dia 6 de juliol es va celebrar a Naves la 8a prova de la Copa Catalunya de BTT infantil i també la 3a prova puntuable per a la Copa Lleida infantil, amb la participació de 120 corredors.

Copa Catalunya BTT

Els menuts de l’Escola Purito Sprint Club Andorra van participar-hi amb tres corredors. En benjamins (7 i 8 anys) Martí Ariño va aconseguir una molt bona 16a posició i en alevins (11 i 12 anys) Arnau Postigo va ser 22è i Lluís Rodríguez 26è.

COMENÇA UNA NOVA TEMPORADA I AVENTURA AL TAEKWONDO ESCALDENÇ

1a. Irina turne

1a. Nuria Hernandez 2a. Marina Javierre 3a. Ines Fernandez

Infantil

1e. Roger Turne 2n. Cesar da Cunha 3e. Marc Delgado

CLOENDA DE LES ESCOLES ESPORTIVES

ELS CAMPIONS AL III TORNEIG DE TENNIS LA FINANCERA D’ASSEGURANCES

the

A LDES-ENGORDANY

COPA D’ANDORRA 2019 TAEKWONDIO 5 MEDALLAS PELS ESCALDENCS

FOTO DE FINAL DEL CRUS DE NATACIÓ DELS MÉS PETITS. ANEM A PER ALTRE CURS!

FESTA DE L’ESCUMA COM A CLOENDA DE LES ESCOLES ESPORTIVES El campions dels Club Principat a la Copa d’Andorra

Molt bona actuació del Taekwondo Club Principat en aquesta edició celebrada al Paveó del Prat Gran el 8 de juny amo gairebé 400 competidors d’arreo d’Espanya i França. Ells 5 representants d’Escaldes van aconseguir 5 metalls. 3 bronzes repartits entre els germans Miquel i Iván González i l’Iker Ribeiro. D’altra banda, el Rodrigo Jorge i la Evgenya Popova van aconseguir la copa de campions de les seves respectives categories. Moltes felicitats a tots campions!

TORNEIG DE FUTBOL A ESCALDES-ENGORDANY

LLIGA SKATE A LES INSTALACIONS DEL PRAT DEL ROURE

RECONEIXEMENT A LA CÒNSOL MAJOR D’ESCALDES-ENGORDANY El 19 de juny el Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes va celebrar, a la Sala d’Actes del Comú d’Escaldes-Engordany, el Festival d’Estiu, la cloenda de la temporada de karate 2018-2019 per als clubs que pertanyen a Karate Xavi Andorra (Escaldes, Ordino i la Massana). La Sala d’Actes era plena de pares per veure el canvi de cinturó dels seus fills. Aquest va ser l’escenari ideal per al reconeixement que se li va voler fer a la cònsol major d’Escaldes-Engordany, la Sra. Trini Marín, pels vuit anys de suport continuat al karate escaldenc. Moltes gràcies per tot i molta sort de cara al futur!

APASSIONARÀ Jornada de PORTES OBERTES en tots els clubs del Principat

Com explicar-te què és l’amor? Si mai no t’has cordat un cinturó... Com explicar-te què és el dolor? Si mai no has entrenat fins als teus límits... Com explicar-te què és el plaer? Si mai no has guanyat un combat... Com explicar-te què és l’amistat? Si mai no has tingut un company d’entrenament... Com explicar-te què és la por? Si mai no t’has enfrontat a ningú... Com explicar-te què és la humilitat? Si mai no t’ha vençut ningú... Com explicar-te què és la impotència? Si mai no has patit una gran derrota... Com explicar-te què és somiar? Si mai no has tingut metes esportives... Com explicar-te què és la paciència? Si mai no t’has hagut de recuperar d’una lesió... Com explicar-te què és la constància? Si mai no t’has entrenat per millorar... Com explicar-te què és el control? Si no saps esperar el moment per aconseguir un punt... Com explicar-te què és l’adrenalina? Si mai no t’has posat un peto... Com explicar-te què és gaudir? Si mai no has pujat a un pòdium... Com explicar-te què és la voluntat? Si mai no has fet dieta per donar el pes... Com explicar-te què és el respecte? Si mai no has vestit un dobok...

Ezoe Alberola Bronze - Mundial 2019

Com explicar-te què és la vida? SI MAI NO HAS FET TAEKWONDO...

Clubs oficials - mes de setembre gratuït* • Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent/Andorra la Vella • Taekwondo Club Encamp Complex Esportiu d’Encamp • Taekwondo Club Principat Pavelló del Prat Gran/Escaldes • Club TKD Sant Julià Complex Esportiu/Sant Julià de Loria • Col·legi Janer • Taekwondo Club Ordino Centre Esportiu d’Ordino

* O una altra oferta similar Fes Taekwondo federat amb professors titulats Més informació: +376 322398 / info@fandtaekwondo.com / fandtaekwondo.com

R O M U H RT R O O P P S S E EE E H H T T R R E PE P

Per entendre la diferència entre un home i una dona cal pensar en els escacs: el rei només pot avancar , una casella mentre que la reina fa el que li dona la gana. Amb tan sols una hora d’exercici físic es poden arribar a perdre seixanta minuts.

Organització oficial de les excursions en autobús: dolents, amics dels nois dolents, gent normal, rarets, rarets que es maregen, rarets amics dels professors, professors.

-Pare, què és una patologia? -És una ciència que estudia els ànecs. -Ho saps tot, pare! -És que he estudiat.

-Tens telèfon fix a casa? -Sí -El fas servir gaire? -No. -Doncs per què el tens? -Per buscar el mòbil quan no el trobo.

I, dic jo, si l’ésser humà ha sobreviscut 300 mil anys sense tovalloletes humides, no crec que suposi un gran problema prohibir-les abans que no s’embussin tots els lavabos i col·lectors. Acabo de veure el meu marit amb calcotets i mitjons i m’he , posat a tallar ceba per dissimular.

Gent que paga vuitanta euros al mes per fer CrossFit amb una roda de tractor i quan se’ls punxa la roda del seu cotxe truquen a la grua per no haver-la de canviar.

Avui, quan he arribat al Mercadona i he vist que hi havia un pàrquing especial per als grassonets que fem barbacoes, m’he emocionat i tot! Estic fent l’operació biquini i, de moment, bé: ja m’entren les xancletes. Ja tens l’arca preparada, Noè? Sí, Déu: dos boles de pebre, dos branques de canyella, dos de pebre vermell... Para, para, para! Et vaig dir una parella de cada espècie, tros de ruc!

Un mosquit li pregunta a la seva mare: -Mama, mama, que puc anar a fer un volt? I la mare li diu: -Sí, fill, però vigila, eh? Al cap d’una estona, el mosquit torna a casa ben content: -M’ho he passat molt bé i he fet molts amics. Arreu on anava m’aplaudien!

Si és veritat que el vermell és -En trenta anys que porto passió, el meu compte corrent conduint, no havia vist mai un és la versió bancària de Romeu accident tan bèstia. i Julieta. Un nen de set anys li diu a una nena rossa de la mateixa edat: -Antoni, això és un desballes-Vols ser la meva xicota? tament! Ella se’l mira i li diu: -Paco, avui per sopar, sobres. -Ah. -D’acord. -Puri, que sàpigues que a mi tampoc -Ara que t’ha caigut la primera dent, em fas falta! Al cap d’una estona, el nen li torna a fer una pregunta: què penses, fill meu? -Ara que ja som parella, et casaràs amb mi? -Que em portaré bé, pare! Ràpidament, ella contesta: El marit, amb la veu mig trencada, truca a casa -No, de cap manera! i diu: Hola, amics, necessito el vostre ajut. Fa una estona discutia amb la meva dona i de sobte ella m’ha dit: -Per què no? –li pregunta el nen. -No t’espantis, soc a l’hospital, m’han atropellat “Tens raó”. Què cal fer en aquests casos? i m’han d’operar. -Perquè a la meva família tothom es casa amb els seus parents. I ella contesta: -Però què dius! Si això no pot ser! –exclama el nen. -Molt maco! I què faig amb el sopar, el llenco? , -I tant què sí! Mira, la meva mare es va casar amb el meu pare, la tieta A Miguel de Cervantes el que amb el tiet, la iaia amb l’avi… li fotia era la cosa aquella que li va posar el veterinari al coll.

Relax Natura Alta cuina

Menú amb nit

L’OLOR DE LA TARDOR

romàntica

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic

Vine a tastar una carta de tardor

HOTEL RESTAURANT

Cal Teixidó,

com a casa teva... C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

Benvinguts a casa nostra