THE ESPORT 59 by THE ESPORT

Núm. 59 · DESEMBBRE 2019 · Exemplar gratuït

D o m i & Stef i T ra s t o y T r o g u e t Alpinisme Andorrà

Papa, vull deixar El Fetge i el l’esport rendiment esportiu

10 anys THE ESPORT

1909-1919

PREMIS THE ESPORT

the

Taekwondo

EUROPEAN G4 BARI

PUNTS PEL RÀNQUING MUNDIAL

Els andorrans van participar-hi sense sort, ja que no van passar l’eliminatòria. Jorge González va perdre contra Israel 12 a 6 i l’Abdou va caure contra Ucraïna per 12 a 1.

Equip andorrà en Albania.

ALBÀNIA OPEN G1 RÀNQUING MUNDIAL

UN OR, UN PLATA, UN BRONZE I UN TERRATRÈMOL L’equip andorrà torna a casa sa i estalvi després de l’ensurt del terratrèmol, i amb resultats molt bons. En Jorge va tancar la participació amb una medalla de bronze en la categoria sènior de -80 kg. Es va haver d’enfrontar en semifinals al subcampió del món, el grec Apostolos. L’Abdou va perdre el primer combat 19-15 amb Grècia també. Ezoe Alberola va quedar campiona en cadet -51 kg amb quatre combats i Naiara Liñán va ser plata en júnior -46 kg amb tres combats..

El campionat va aplegar els millors lluitadors d’Europa amb l’objectiu de sumar uns punts molt importants per a la classificació de Tòquio 2020.

Equip andorrà a Bari amb Jorge, Abdou i Diego.

EUROPEU JÚNIOR 2019 CASTELLÓ

UN 5è LLOC D’EN BIEL I UN 10è DE LA NAIARA Biel Ruiz en -68 kg va fer un campionat excepcional, eliminant Àustria al primer combat i a la Gran Bretanya al segon. A quarts de final es va enfrontar a Rússia i va

Equip andorrà a l’Europeu júnior.

perdre un bon combat amb el qui fou subcampió d’Europa. La categoria d’en Biel va tenir els 34 millors competidors d’Europa júnior. Naiara Liñán va perdre contra la medalla de bronze de l’equip rus en una categoria d’un pes superior al que ella competeix.

EUROPEU PESOS OLÍMPICS 2019

Equip andorrà de l’Europeu cadet amb Ezoe, Carlota i Seddik.

EUROPEU CADET 2019 CASTELLÓ

DUBLÍN

ESTRENEM L’EURORÀNQUING

ESTRENA DE NOUES COMPETIDORS La nostra campiona Ezoe Alberola va tenir molta mala sort en perdre un combat que anava guanyant tota l’estona, 2 a 1. Va perdre al darrer segon per una tècnica fortuïta de la competidora búlgara que finalment va quedar bronze. L’andorrana era la favorita de la competició, però la sort no ens va acompanyar. Carlota Rodríguez va debutar en un Europeu en la categoria de -44 kg i va fer un molt bon combat, malgrat perdre contra la Gran Bretanya per 36-16. Sedik Bobecar, que també va debutar en Europeus, va perdre contra Espanya per 17-2.

Ezoe i Naiara preparades per a l’Europeu júnior de pesos olímpics a Dublín.

Del 29 al 2 de desembre es disputarà a Dublín l’Europeu, amb la participació de la Naiara en -44 kg i l’Ezoe, que s’estrenarà en un júnior europeu en -55 kg.

Al Costat De L’esport Andorrà

the

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació: Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor: Juanjo Padrós Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Cristina Velázquez Fotografia: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

ri Sumadesembre 2019 3 6 8 10 11 12 13 14 15 16 18 20 22 24 25 26/27 28 30 33/35 36 40 41 42 43 44 45 46 48/50 52/53 54 55 56 58/59 60 62 63 64/65 66 68/69 70/71 72 74 76

FED TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI RACÒ DE L’ESPORT RÍTMICA SERRADELLS CLUB PIRINENC ANDORRÀ FED. NATACIÓ FED. BÀSQUET CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS TOP MANAGER:ANA PAZOS SPECIALS OLYMPIC FED. ESQUÍ FED. TENNIS TAULA BLOC CAFÈ NEWS THE ESPORT ANDORRA CLUB GEL RÍTMICA HEURA PREMIS THE ESPORT L’ESPORT AL FACEBOOK CLUB PATINATGE SOBRE RODES RACÒ DE L’ESPORT TOP ESPORT:STEFI TROGUET FED. TRIAL ARTÍSTIC CLUB GEL TC ESCOLA DE DANSA TOP ESPORT:DOMI TRASTOY DIETA:EL FETGE I ESPORT PAPA VULL DEIXAR L’ESPORT FED ATLETISME MEDICINA:LA CAFEÍNA ESPORT ESCOLAR: BÀSQUET TANA:LES DEFENSES FED. CICLISME FED. VÒLEI FED. ESPORTS DE GEL CLUB DE JUDO ORDINO RITMICA GAEE KARATE XAVI ANDORRA ESPORT A ESCALDES TAEKWONDO CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

l a i r o t i d E

10 ANYS AMB “THE ESPORT”

Sembla que va ser ahir, però ja portem 10 anys amb aquesta aventura i compromís de comunicar els resultats i activitats de totes les entitats esportives que desitgen formar part de la família The Esport, i tot amb un únic objectiu: fer que el sacrifici i l’esforç dels nostres esportistes i gestors esportius tinguin el reconeixement públic que es mereixen. El nostre informatiu té un format únic al món, ja que donem carta blanca a les entitats implicades perquè gestionin els seus continguts i la seva publicitat. Aquesta llibertat i independència fan que sigui un informatiu de moltes entitats juntes. Estem molt contents perquè hem aconseguit les fites marcades ara fa 10 anys: fer que la nostra societat conegui com cal els nostres esportistes destacats i els reconegui, els posi cara; donar a conèixer els resultats dels millors esportistes del país, i, sobretot, fer créixer els esports i els seus practicants oferint esport i salut. Amb aquesta idea va néixer The Esport i amb aquesta idea continuarem treballant. Som conscients de la importància de la nostra tasca i la gran responsabilitat que tenim. Per tot això, continuarem lluitant per l’esport andorrà 10 anys més i els que calguin… En aquesta edició podreu gaudir d’un número especial ple d’articles i notícies interessants. Els protagonistes en aquesta ocasió són els muntanyencs Domi Trastoy i Stefi Troguet i els Premis The ESPORT, que donem als millors esportistes del 2019. Tot plegat farà que la revista sigui, novament, un referent esportiu nacional. I tot amb la voluntat de donar el millor regal a l’esforç i als resultats dels nostres esportistes, el regal del reconeixement i la valoració del públic andorrà. Els millors desitjos per a l’any olímpic 2020!

Juanjo Padrós, Director de The Esport

ents

Agraïm

Models en portada: Domi Trastoy i Stefi Troguet

Foto i disseny de portada: Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

DES

kan, del mpetidors b quatre e bronze.

l Karate

es de la mbé va el segón

TALLER DE JOIERIA

Q UDE I R30AANYS TS MÉS TALLER DE servei JOIERIA al vostre

30 ANYS

AMB ELS CAMPIONS

TALLER DE JOIERIA DISSENY FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS TALLER DE JOIERIA DE TROFEUS, COPES, DISSENY PLAQUES, MEDALLES FABRICACIÓ ARTESANAL

PERSONALITZEM

REPARACIONS DE JOIES EL TEU EVENT

DES DE 1985 MESTRE MANEL JODAR CINTURÓ NEGRE 7È DAN

KARATE

QUIRATS

MATRÍCULA

GRATUÏTA

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM

C/EL RocTEU dels EVENT Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra C/ Roc dels Escolls, Tel. +376 80 81 607 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C +376 64 51 43 Andorra quirats Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad quirats@andorra.ad www.quiratssl.com www.quiratssl.com

SHOTOKAN ANDORRA DE DILLUNS A DIVENDRES de 17:30 a 21:30 a partir de 4 anys Sala Polivalent, Plaça del poble Andorra La Vella

CLUB KARATE MANEL JODAR DIMECRES I DIVENDRES de 18:00 a 20:00 a partir de 4 anys Palau d’esports municipal La Seu d’Urgell Correu: karatejodar@yahoo.es Facebook: Karate club shotokan andorra Tel.: + 376 334 442 . +34 654 037 841

LA MILLOR MANERA DE PREDIR EL FUTUR ÉS CREAR-LO.

PLE D È TS 20

E S NO R ES RE IS

SITGEN E D T E UN S G AN A M Y

LABORA AMB THE ESPORT I FES L’ESPORT ANDORRÀ MÉS GRAN

the

Kungfu

EXCEL·LENTS RESULTATS AL CAMPIONAT INTERNACIONAL DE NAMUR El 3 de novembre va tenir lloc el Campionat Internacional de Namur a Bèlgica, on la selecció andorrana de Wushu Kung-fu, formada pels competidors Marc Lacoste, Mathias Lacoste i Sergi Adame, va obtenir excel·lents resultats: 2 medalles d’or (mà buida i arma llarga sud), 7 d’argent (sanda-combat, arma curta sud, mà buida sud, duilian (rutina de combat pal contra pal), arma llarga sud i mà buida nord) i 1 bronze (arma curta nord). Cal destacar l’actuació d’en Marc, de 13 anys, que va haver de competir en categories absolutes (juvenil-sènior) d’un elevat nivell tècnic i va guanyar les 2 medalles d’or per a Andorra. El viatge a Bèlgica ha servit per estrènyer encara més els llaços amb la Federació Europea de Wushu (EWUF), on Andorra tindrà un paper destacat en els propers mesos, col·laborant amb la directiva de l’EWUF en la posada en marxa de nous projectes que contribuiran a la difusió i al desenvolupament del Wushu Kung-fu a Europa. El 4 de gener del 2020 es desplaçarà a Brussel·les una delegació andorrana de la FAWUK per assistir a la convenció de federacions europees de Wushu i per participar en les eleccions de la nova junta directiva i dels comitès executius de l’EWUF per als pròxims 4 anys.

El secretari general de la FAWUK per a Afers Internacionals (Raül Martín) amb el president de la Federació Belga de Wushu (Patrick Van Campenhout)

FES TAITXÍ

NOU CURS D’INICIACIÓ AL TAITXÍ ASSOLEIX UN ESTAT D’HARMONIA INTERIOR MITJANÇANT L’AUTOCONEIXEMENT DEL TEU COS. A partir d’aquesta temporada 19/20, posem en marxa un nou programa de formació continuada, adreçat a totes les persones interessades a iniciarse en l’estudi i la pràctica del taitxí. Consisteix en un mòdul complet que et permetrà aprendre fàcilment les bases de la disciplina i endinsar-te en el coneixement i la saviesa mil·lenària d’aquest meravellós sistema terapèutic. El taitxí és una filosofia de vida, un camí cap a la pau i la recerca de la quietud de la ment. Amb aquest curs aprendràs a respirar correctament i a controlar les teves emocions mitjançant la unió dels tres poders de l’ésser humà: cos, energia i esperit..

PROGRAMA “FES TAITXÍ”

De gener a juny. Horaris: dimarts i dijous de 19.30 h. a 20.30 h. Lloc: Centre Esportiu de St. Julià de Lòria Inscripcions a la recepció del Centre. Preu del curs: 35€/mes. Reserva la teva plaça a:

www.fawuk.ad · www.kungfuandorra.com

Impartit pel Sifu (mestre) Manel Méndez (IV Dan de kungfu) Més informació: 346664 (Manel) 376900 (Raül)

Prova-les gratuitament en el club de padel de Caldea , gaudint de promocions especials, el 14 de Desembre i a la nova botiga UNIÓ ESPORTS C/ Mossen Cinto Verdaguer, 2 Andorra la Vella.

Més info: www.paddek.com info@paddek.com paddek padel Factory paddek_padel 00376602288

ANDOR

ES T E D

Fabricades amb els millors materials d’última generació i sotmeses a proves de resistència al Principat.

TREM

DescObreix les pales

X RA

the

Club Club de Judo Hantei de Judo Hantei

Homenatge a la Remei

Gràcies a la Remei es va formar el Club de Judo Hantei. Li vam dedicar aquest dia, com no, fent Judo. Gràcies per tot Remei.

an mb

La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes

Activitat Familiar

Al Club Judo Hantei, de tant en tant, fem trobades amb tots els membres de família on tothom gaudeix i passem una bona estona.

Per a més informació,

truqueu al tel. 339137.

Competició a Canillo

Vam acabar la temporada amb una sortida lúdico esportiva Port Aventura, aquest any El 20 d'octubreal’Hantei assoleix bon resultats no podía ser menys. gràcies als seus Judoques. Pero que no t’ho expliquin, vine a viure-ho!

Els nostres monitors i junta treballen amb

il·lusió per que la que ara comença sigui www.clubhantei.com Per a més informació: millor encara Tel. 339137. També ens trobareu al Facebook Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport www.clubhantei.com com/clubdejudohantei olímpic que es a la vegada art marcial, i a on També ens trobareu al Facebook es difonen valors de companyerisme, esforç i superació. T’hi esperem!! com/clubdejudohantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

the

Club de Rítmica Serradells

conjunt benjami

NOU CONJUNT ALEVÍ MANS LLIURES Aquest any, el Club Rítmica Serradells ha creat un conjunt aleví de mans lliures per participar en diferents competicions a Catalunya i ha estat tot un èxit, tant esportiu com personal. L’equip està format per: Aitana García, Ainoha Correia, Carol Da Sousa, Carla López, Berta Burgos i Claudia Ándaluz.

1a fase Copa Catalana

Torredembara

22.09.19

8es Class.

Trofeu Internacional de Figueres

Figueres

28.09.19

1es Class.

2a Fase Copa Catalana

Reus

13.10.19

7es Class.

Trofeu Vilablareix

Girona

27.10.19

4es Class.

3a Fase Copa Catalana

Lloret de Mar

01.11.19

8es Class.

FIRA D’ANDORRA LA VELLA Les nostres gimnastes, com ja és habitual, van participar en la 41a Fira d’Andorra la Vella, on van fer una actuació al Pavelló de les Associacions i després van menjar coca i suc per esmorzar. Per a moltes d’elles, era la primera vegada que actuaven en públic i es posaven un mallot. Ho van fer molt bé, enhorabona!

El curs a la Fira d’Andorra La Vella.

PER A MÉS INFORMACIÓ

NOVES INCORPORACIONS DEL CLUB A LA SELECCIÓ

ANNA PAZOS Presidenta del Club +376 613928

VINE A PROVAR-HO, ENCARA HI ETS A TEMPS!

Des del juny passat, les nostres gimnastes Astrid Riager i Alèxia Foix formen part de l’equip nacional de gimnàstica rítmica. Els desitgem molts encerts en aquesta nova etapa, que de ben segur estarà plena d’èxits. Enhorabona, noies! Sou un exemple per al nostre club. També volem felicitar Carla Varas i Berta Miquel, gimnastes que ja formen part de la selecció, per la gran temporada que han assolit.

www.ritmicaserradells.com

Alexia Foix

Àstrid Riager

Respecte per l’esport

the

Natació CAMPIONAT NACIONAL DE SINGAPUR Anna Isal

Alexandra Mejia

Nadia Tudó

Laura Santañes

Aleix Ferriz

RÈCORDS D’ANDORRA PER EDATS Biel Cuén, 12 anys En 200 m estils 12 anys: 2:40,71 (anterior seu: 2:42,53) En 200 m lliures (en el passi dels 400): 2:22,70 (anterior seu: 2:24,74) En 200 m esquena: 2:38,31 (anterior seu: 2:41,30) Alexandra Mejía, 13 anys En 1.500 m lliures: 18:54,81 (anterior: 19:37,03 de Laia Santuré) En 200 m papallona: 2:38,07 (anterior: 2:43,16 de Sílvia Ribes del 20/5/2006) Laura Santañes, 14 anys En 1.500 m lliures: 20:14,46 (anterior de Carina Freitas: 21:09,81 del 29/10/2004) Anna Isal, 15 anys En 200 esquena: 2:28,20 (anterior seu: 2:28,55 del 16/2/19) Aleix Ferriz, 16 anys En 50 m esquena: 28,25 (anterior Tomàs Lomero: 28,39 del 8/4/17) En 100 m esquena: 1:00,47 (anterior seu: 1:01,55)

Bernat Lomero va participar en el Nacional de Singapur signant un 4t lloc a la Final A en 100 m papallona i millor marca personal (57,61) i en 50 m va ser 9è a la final B amb 24,39 s.

CAMPIONAT NACIONAL D’ALEMANYA ABSOLUT Nadia Tudó porta una temporada per emmarcar, plena de medalles i molts rècords d’Andorra. La Nàdia està imparable i així ho va demostrar al darrer Campionat d’Alemanya amb el seu club, on va aconseguir fins a quatre rècords el mateix dia. Va sumar dos rècords als dos que ja tenia. Al matí va batre el rècord en 100 m estils amb un temps d’1:04,72 (anterior seu: 1:05,82). A la tarda va signar una 3a plaça a la Final B i l’11è bloc a la general d’Alemanya en 200 m braça amb un crono de 2:30,23, nova plusmarca, que ja havia batut al matí amb 2:31,37. També a Berlín la Nàdia va competir a l’Internationale Deutsche Kurzabahnmeisterchaft, on va aconseguir set millors marques personals i 4 rècords d’Andorra absoluts a les proves de 100 metres estils amb un temps d’1:04.72, als 100 metres braça per dues vegades amb un temps d’1:09.79 a les eliminatòries i d’1:09.67 a la final, i als 200 metres braça amb un temps de 2:30.23. Els anteriors rècords eren seus també.

Bernat Lomero

PARTICIPACIÓ A LA COPA DEL MÓN DE NATACIÓ A KAZAN Bernat Lomero va fer els 50 metres papallona parant el crono a 25,46 i assolint una Bernat Lomero 25a posició! La millor que ha obtingut en aquesta Copa del Món, en la seva prova estrella. En 100 m papallona frega la seva millor marca personal (57,94) parant el crono a 57,96.

CAMPIONAT NACIONAL ESPANYOL Monica Ramírez va participar-hi i va obtenir les marques següents: 45a 50 m lliures 27,05 s 6a relleu 4x100 estils CNB 4a posta 56,81 s Al relleu 4x50 estils amb el Club Natació Barcelona va quedar 5a, fent ella la 4a posta amb 25,99 s Patrick Pelegrina

Monica Ramírez

50 m braça 31è amb 29,90 s 100 m estils 45è amb 59,85 s

CAMPIONAT D’ESPANYA D’HIVERN

CONCENTRACIÓ TOTS SANTS En alçada al Pas de la Casa, ENNA (Equip Nacional de Natació d’Andorra).

A Gijón es va celebrar el Campionat d’Espanya d’hivern en piscina curta amb la participació de Mònica Ramírez, Jordan Lecoq, Tomàs Lomero i Patrick Pelegrina. Cal destacar-ne la millor marca personal als 50 metres papallona en 25,45 de Tomàs Lomero.

NATACIÓ ARTÍSTICA Estrena de la sincro andorrana a la Lliga Catalana de Figures amb molt bones sensacions.

PUBLICITAT MATERIAL TÈXTIL REGALS D’EMPRESA TROFEUS ESPORTIUS PROMOCIONS ARTÍSTIQUES

AD500 ANDORRA LA VELLA Principat d?Andorra C/Ciutat de Valls, 54 T +376 828 575 publiregal@andorra.ad

La campanya FIBA #herworldherrules TOT UN èXIT DE PARTICIPACIÓ La Campanya #herworldherrules que la FAB va presentar a principis d’aquest any 2019, amb l’objectiu de fer créixer el nombre de practicants, ha superat totes les expectatives de participació en totes les propostes esportives que hem organitzat. Un total de 136 nenes van participar als campus en períodes de vacances escolars i 49 als entrenaments de portes obertes durant el període febrer a maig. D’aquestes, 41 es van llicenciar i ja participen als entrenaments i competicions tant del BC Morabanc Andorra com del BC Escaldes. La segona part de la campanya, novament cofinançada per FIBA i la FAB, tindrà com a objectiu fidelitzar aquestes noves practicants i seguir amb la captació de joves jugadores que assegurin el futur del bàsquet femení al Principat.

Baixada del Molí, 31-35 – Pavelló Joan Alay – AD500 Andorra la Vella Tel: +376890361 – Fax: +376890358 http://www.fab.ad · e-mail: basket@andorra.ad

Tel. contacte : 680 748 (Mireia) · 337 199 (Sònia) Tel. contacte : 680 748 (Mireia) · 337 199 (Sònia)

Elles jaadipiscing ho fan, Lorem ipsum dolor sit amet consectetur

i tu, a què esperes a provar-ho?

elit feugiat primis, dictum mi ac vulputate metus dictumst curae accumsan tempus tortor, nulla aliquet maecenas Loremtorquent ipsuminterdum dolor sit amet consectetur adipiscing ultricies ut inceptos. Suscipit euismod nulla fermentum nostra posuere malesuada taciti a elit feugiat primis, dictum mi ac vulputate metus dictumst curae accumsan tempus tortor, aliquet maecenas magnis, volutpat mi eget ac praesent in donec convallis, torquent risus pharetra cursusnulla massa id nam mattis. ultricies fames torquent interdum ut at inceptos. Suscipit euismod nulla fermentum posuereornare malesuada a Sociosqu metus eleifend vestibulum suspendisse a himenaeos, eratnostra per laoreet prointaciti massa magnis, volutpat mi eget ac praesent in donec convallis, torquent risus pharetra cursus massa id nam mattis. maecenas pretium, justo donec mauris habitasse lobortis vel convallis. Sociosqu fames metus eleifend at vestibulum suspendisse a himenaeos, erat per laoreet ornare proin massa maecenas pretium, justo donec mauris habitasse lobortis vel convallis.

Aquest mes de desembre

PROVA-HO GRATUÏTAMENT I VINE A FER SINCRO AMB NOSALTRES

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

I aquest 7 de desembre, tenim l’honor de gaudir d’una màster class d’en PAU RIBES, membre de la selecció espanyola de Natació Artística. Formant el duet mixte que va representar a Espanya, juntament amb EMMA GARCÍA en xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx els darrers Mundials a Wgangju, Japó, on van xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx assolir un 5è lloc en duet lliure.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Mundial de Gwangju FINA i Pau Ribes.

the

Andorra Esport

Managers Anna Pazos, presidenta del Club Rítmica Serradells Anna Pazos va agafar la presidència del CRS ara fa 7 anys. El club és un dels més antics i grans del Principat amb diferents nivells que entrenen entre la Sala Polivalent d’Andorra la Vella i el Centre Esportiu dels Serradells. En total compta amb vuit tècnics i amb una vuitantena d’esportistes. Des de la seva creació, el CRS ha nodrit la Federació Andorrana de Gimnàstica (FAG) amb gimnastes per a l’equip nacional i actualment hi ha quatre esportistes del club amb una gran projecció, integrant la FAG: Carla Varas, Berta Miquel, Alèxia Foix i Astrid Rieger. Amb quines esperances vas començar la teva aventura al CRS? Vaig començar la meva aventura al CRS perquè la meva filla, la Soraya, era gimnasta al club. Un dia va arribar a casa i em va dir: “Mama, has d’entrar a la junta del club, perquè necessiten gent”. Va ser ella qui em va engrescar, i vaig començar a la junta del club com a tresorera. I ara ja fa 11 anys que formo part d’aquesta família. Des de fa 7 anys que soc la presidenta del club, després que el meu antecessor deixés el seu càrrec per motius personals. Des del primer dia, el meu objectiu al club ha estat ajudar i aportar al màxim, sempre mirant pels nostres gimnastes. És una feina molt gratificant, perquè veus com els esportistes evolucionen i creixen a través de totes les etapes per les que passen.

veure que han fet una bona feina i que estan satisfets. També soc administrativa en una empresa, i soc la tresorera de la Federació de Gimnàstica. La rítmica crea passió... Quines ajudes teniu per al CRS? L’ajuda més important és el suport que tenim del Comú d’Andorra la Vella, tant econòmicament com pel que fa a facilitats i estructures que ens ofereixen. Cada any rebem una subvenció que és clau per poder complir amb els nostres objectius. Aquesta temporada vam rebre uns 28.000 €. El nostre club és un referent en el món de la rítmica, en part, gràcies al Comú d’Andorra la Vella, que sempre ha estat al nostre costat. També tenim puntualment ajudes d’empreses privades i associacions, com ara en l’organització del Festival de La Marató, que és una tradició del nostre club i per a la qual gaudim de la col·laboració de molta gent. Quins són els objectius a curt i a llarg termini? Fer que els gimnastes que l’integrin sentin passió per aquest esport. Creiem que la rítmica ha de ser per als nostres esportistes diversió, dedicació, esforç, amistat, generositat, convivència, respecte... A curt termini, és poder continuar sent un club referent en l’àmbit nacional i seguir participant en tots els esdeveniments esportius que es fan al país en el màxim nombre de categories. Ens agradaria també poder seguir transmetent com a club que la rítmica és una disciplina mixta, que no només és un esport de noies. De fet, en l’àmbit internacional, cada cop més els gimnastes masculins assoleixen posicions.

Com van ser els principis? Quines iniciatives vas prendre?

Podries dir noms importants d’esportistes que hagin passat pel club?

Vaig assumir la Presidència a correcuita. Els inicis van ser molt durs, jo mai no havia estat en cap junta i em vaig trobar en la situació de ser tresorera i en molt poc temps convertir-me en presidenta. El propòsit més important que em vaig marcar quan vaig iniciar el meu mandat va ser fer més internacional el nostre club. Donar-lo a conèixer més enllà de les nostres fronteres i fer que els nostres gimnastes poguessin competir fora del país. Vaig buscar algú que es dediqués al club a temps complet i vam crear la figura de la coordinadora, algú que tingués els coneixements tècnics i alhora gestionés persones i feines i ajudés el club en aquest procés d’internacionalització. Això va suposar un punt d’inflexió per al club, que des de llavors ha seguit creixent i guanyant reconeixement a tots els nivells.

Pel nostre club han passat centenars d’esportistes i cadascun d’ells ens ha deixat la seva empremta. La majoria dels tècnics són antics gimnastes, i això demostra la passió que genera aquest esport. Moltes gimnastes de llarga trajectòria van acabar formant part de l’equip nacional i actualment hi ha 4 gimnastes del CRS a la Federació. Carla Varas, mundialista aquest setembre, va participar a l’Europeu absolut de rítmica al maig i a l’Europeu júnior al juny del 2018. És una de les esportistes amb més trajectòria del nostre país, i això ens enorgulleix. La segueix Berta Miquel, amb 13 anys, que a poc a poc agafa el relleu de les gimnastes més veteranes de la selecció. Finalment, tenim les dues alevines, Alèxia Foix i Astrid Rieger, que s’acaben d’incorporar fa ben poc a la Federació i són el gran exemple d’esforç i recompensa per a les més petites del club.

Quin equip tècnic té el CRS? Comptem amb 3 seccions: la d’iniciació, per a aquells qui decideixen endinsar-se en aquest món; la d’escolars, en què ja comencen a competir en l’àmbit nacional, i la de clubs, en què participen en tornejos tant nacionals com internacionals. Tenim 5 tècnics en gimnàstica rítmica i 3 tècnics de ballet i de preparació física per als grups d’escolars i clubs. Disposem d’un excel·lent equip tècnic que barreja experiència, formació, diversitat i sobretot molta il·lusió i motivació pel projecte que representa el CRS. Són un equip tècnic molt cohesionat, que tenen clar que la missió del club és fer que els esportistes gaudeixin de totes les hores que dediquen a aquest esport, que és molt sacrificat, però alhora molt gratificant. Com és la tasca d’una presidenta d’un club de rítmica? A més d’això, de què treballes? Hi ha de tot, la veritat. Hi ha moments de molts nervis quan estem en època de competicions. I els nervis es multipliquen quan és el nostre club qui organitza esdeveniments, s’ha de coordinar molta gent i vols sempre que les coses surtin el millor possible. Però l’altra cara de la moneda és que també tinc l’oportunitat de viure moments de gran alegria. M’omple de satisfacció veure evolucionar els gimnastes o

La major part correspon als salaris del nostre cos tècnic i a la compra de material i equipament per als gimnastes. Una altra part correspon al lloguer d’espais on entrenem i la resta són despeses menys importants, com ara les llicències federatives i les despeses d’organització de competicions. La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els esports. Què n’opines? Em sembla una tasca increïble la que feu des de The Esport. Com a club és molt encoratjador veure que hi ha mitjans que dediquen el seu temps, espai i recursos a donar a conèixer la feina feta pels esportistes. L’esport requereix una gran dedicació i sacrifici, i veure que hi ha mitjans transmetent aquesta feina feta als seus lectors és molt agraït. Andorra és un país petit, però hem de deixar de pensar que, per ser petits, tenim menys oportunitats que en altres països. Crec que a Andorra hi ha grans esportistes que, allà on van, fan una gran promoció del nostre país i demostren el resultat de la feina ben feta i, de la mateixa manera, tenim grans gestors esportius que treballen des de l’ombra. Així que us animem a seguir amb la feina que esteu fent i us agraïm que any rere any ens ajudeu en la nostra comesa de donar a conèixer el nostre esport.

Especial plats de Nadal

Granja El Pollastre

d’Or

Com es distribueixen les despeses del CRS?

Pintades-Cabrit-Rap-Garrí-Canalons Xai-Conill-Rostits-Mandonguilles-Croquetes-Calamars-Cargols i molt més plats

Plats cuinats casolans per emportar

Av. Les Escoles,11 · Escaldes ·Tel. +376 826293

COLÒNIES DE BÀSQUET EN ANGLÈS ESCÒCIA I ANGLATERRA DEL 18-31 JULIOL 4 POINT STIRLING SCOTLAND EUROCAMP DUNDEE SCOTLAND EUROCAMP BARROW UNITED KINGDOM RED-STAR LEEDS UNITED KINGDOM MARTINET CERDANYA 4 TORNS AL JULIOL

de 12 a 17 anys

de 7 a 15 anys

www.sunrisebasketballcamp.com · Tel.: +34 618 337 394

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA INICIS PROMETEDORS PELS SPECIAL OLYMPICS Només han passat un parell de mesos des de l’inici de la temporada pels atletes dels Special Olympics Andorra i els resultats en les modalitats de petanca, atletisme i bàdminton han estat realment bons.

Moltes felicitats a tots i que continuï l’espectacle !!!

El dissabte 26 d’octubre, nou atletes van participar al Campionat de Petanca a Calafell a Paret del Vallés i es van endur dues medalles d’or i una de bronze (tripletes). El diumenge 20 d’octubre, nou atletes van participar al Campionat de Catalunya d’ Atletisme a Tarragona i es van endur 5 medalles d’or 11 de plata i 7 de bronze en les modalitats de llançament de pes 3kg i 4 kg, 100 metres llisos, 100 metres relleus i 400 metres.

El diumenge 10 de novembre, dotze atletes van participar al Campionat de Catalunya de Petanca a Paret del Vallés i les 4 tripletes van quedar 1rs per categoria.

El 16 de novembre, set atletes van participar al Campionat Territorial de Bàdminton a Lleida i es van endur cap al nostre país 6 metalls, 3 d’or i 3 de plata.

El 16 de novembre, sis judokas van participar al Campionat d’Andorra de Veterans i Special Olympics, amb entrenaments pedagògics durant el matí i combats de nivell a la tarda.

the

Esquí ELS NOSTRES RESULTATS

SNOWBOARD

LLUÍS MARÍN AMB GANES DE COPA DEL MÓN I ESTÉVEZ A LA COPA D’EUROPA L’esquiadora Maeva Estévez retorna a les pistes després de fisurar-se una vèrtebra i patir un trencament de costella. Ara els objectius passen per millorar la determinació en la fase dels KOs, atès que a les qualis en Lluís sempre ha demostrat que és un dels més ràpids del circuit, i l’objectiu de la Maeva, un cop es recuperi i torni a agafar l’estat de forma, és consolidar-se a la part alta de la classificació, tant a les curses com a la general de la Copa d’Europa. Lluís Marín debutarà a Montafon (AUT), de l’11 al 14 de desembre en Copa del Món. Maeva Estévez debutarà a la Copa d’Europa del 19 al 21 de desembre, a Isola 2000. ESQUÍ DE FONS

IRENEU, A CONSOLIDAR-SE EN COPA DEL MÓN I CAROLA VILA EN LA COPA D’EUROPA Les primeres curses seran a Gaala (NOR), que serviran de prèvia per a la Copa del Món de Lillehammer. L’objectiu per a l’Irineu és consolidar-se amb el nivell que va tenir l’any passat en la Copa del Món i mantenir la classificació. Després vindrà la Copa del Món de Davos, i un temps per preparar el Tour d’Ski. Carola Vila disputarà el circuit de la Copa d’Europa, i no es descarta la Copa del Món. Debutarà en categoria sub-23 i pensem que pot defensar-se i posicionar-se bé.

LLuís Marín SAAS FEE.

Carola Vila al Nacional espanyol 5km.

El 4 de novembre vam inaugurar el refugi d’entrenament d’altura de Naturlandia, gràcies a la col·laboració del Comú de Sant Julià, Andbank i el Comitè Olímpic Andorrà. I té per objectiu contribuir en la qualitat dels entrenaments no solament dels corredors de fons de la FAE, sinó de l’esport del país en general. ESQUÍ ALPÍ

UNA NOVA TEMPORADA AMB UNA PREPARACIÓ MÉS PROGRESSIVA Sense Jocs ni Mundials per al curs 19-20, s’ha planificat una temporada més progressiva, amb una mica més de calma, per construir i preparar els equips per encarar millor i amb més força i qualitat les properes tres temporades, on venen Mundials, Jocs i les Finals de la Copa del Món a Andorra. Mireia Gutiérrez debutarà a la Copa del Món de Levi (FIN), el 23 de novembre, i a Killington (USA), l’1 de desembre, amb l’objectiu del top 30. Cande Moreno debutarà en Copa d’Europa de Kvitfjell (NOR), el 5 i 6 de desembre, amb l’objectiu del top 30 i agafar posicions per al Mundial júnior. L’equip masculí de tècnica iniciarà les Copes d’Europa a Funaesdalen (SWE), el 29 i 30 de novembre (Copa d’Europa d’eslàlom), i de l’1 al 3 de desembre a Trysil (Noruega) amb l’objectiu de posicionar-se dins dels punts en aquest circuit. També viatjaran a Canadà, on l’objectiu serà rebaixar punts FIS per assolir millor rànquing i obtenir millors dorsals. Els més joves del grup es quedaran a Europa per competir al circuit FIS fins al període de Nadal. L’equip de velocitat també viatjarà a Canadà per finalitzar la pretemporada amb les primeres Nor-Ams entre Lake Louise i Nakiska, del 9 al 16 de desembre. Els objectius són rebaixar punts per posicionar-se millor i també tenir millor dorsals de cara a les Copes d’Europa de gener.

Carles Aguareles i el cos técnic.

Equip esquí alpí.

PRIMER TOP30 DE LA TEMPORADA PER A CARLITOS AGUARELES LOAN A LA COPA DEL MÓN DE BIG AIR Aguareles Loan va finalitzar en el 13è lloc en el seu heat amb una magnífica nota de 74.00 punts. L’andorrà aconseguia la millor puntuació en la seva primera ronda planxant el seu nou truc, dubbio12, que ha estat entrenant els darrers mesos. Amb els 74 punts de la primera ronda es quedava a només 11 punts de la classificació per a les Finals. L’andorrà es va classificar 25è de la General. La propera fita serà la Copa d’Europa de Big Air, a St. Anton (Àustria).

Cande Moreno i el cos técnic a Nakiska.

the

24 76

Club ClubTennis TennisTaula TaulaValls Vallsdel delNord Nord ALT NIVELL AL TENNIS TAULA ANDORRÀ El nostre Club ofereix una oferta esportiva d’entrenament i competició que cobreix totes les edats des de Pre – benjamí (6 anys) fins a Veterans, masculí i femení ENTRENAMENTS

Comú d’Ordino Centre Esportiu d’Ordino AD300 Ordino

Iniciació

Adults

Dilluns i Dimecres Dimarts i Dimecres I SALOMÉ LEPONT de ORIOL 18:00 a MARTÍNEZ 19:30 de 20:00 a 22:00

ÈXIT DEL CTT VALLS DEL NORD AL ZONAL DE BÀSCARA El 2 i 3 de novembre es va celebrar a Bàscara el Torneig Classificatori per a l’Estatal de Valladolid de tennis taula, a celebrar al febrer del 2020. En aquest torneig classificatori s’enfronten els millors jugadors de les comunitats de Catalunya, Balears, Aragó i Navarra per aconseguir una de les 9 úniques places disponibles per a l’Estatal, dos jugadors del CTT Valls del Nord van assolir la classificació. Salomé Lepon, 1a classificada benjamí femení Oriol Martinez, 3r classificat benjamí masculíí Emma Warboys, 10a classificada benjamí femení del Nord Excel·lent participació dels jugadors andorrans, jugantOpen tots ellsValls a un altíssim nivell i assolint dues places, de tres participants, per al prestigiós Estatal. Els jugadors classificats d’Andorra, L’àndorrà Oriol Salomé Lepont i Oriol Martínez, formaran part dels 48 millors jugadors Martínez, Nº 1 de tot Espanya que s’enfrontaran en aquest torneig nacional. Desitgem molta sort als nostres representants! del Rànquing

Comú de La Massana Av. Sant Antoni, 29 AD400 La Massana

CONCENTRATS AL PÔLE ESPOIR FRANCE Tecnificació Dimarts i Dijous DE TOURS Del 7 ade l’1119:30 d’octubre i del 18 al 22 de novembre, els dos jugadors del CTT Valls del a 21:00 Nord, Salomé Lepont i Oriol Martínez, van estar concentrats al Pôle Espoir France de Tours, on s’estan preparant amb entrenaments d’alt nivell per participar als EQUIPS DEFederals COMPETICIÓ Critèriums de la Lliga del Centre de França. jugadors d’Andorra estan realitzant entrenaments diaris amb els millors 1ªAquests Divisiódos Nacional jugadors de França. Aquesta estada va ser possible gràcies a la invitació del director Femenina Espanyola del Pôle Espoir Nicolas Metaireau. Critèrium Federal de celebrat 1ªAlDivisió Territorial Lleidael 12 i 13 d’octubre, l’Oriol va assolir la primera posició a la competició regional central.

BUTTERFLY, PATROCINADOR OFICIALEquip Femeni andorrà de 1ª Divisió Nacional Espanyola D’ORIOL MARTINEZ

català i Nº 2 d’Espanya

Si parlem de marques punteres al tennis taula,

ÈXITS ESPORTIUS DELenNOSTRE CLUB, la número 1 mundial, tant vendes com en la TEMPORADA 2017 - 2018

MÉS INFORMACIÓ

Antoni Martinez: toni@cttvn.club · Tel 358708 Campus d’estiu del Club www.cttvn.club Tennis Taula Valls del Nord

qualitat dels seus productes, és Butterfly. Andorra Espanya Aquesta marca amb base al Japó i oficines centrals a Alemanya patrocina els jugadors més Campionat d’Andorra Sub 11 1º Open Girona Benjamí importants del món, com ara els xinesos Zhang Campionat d’Andorra Femení Jun1º Open Jike i Lin Gaoyuan, els japonesos Mizutani i Girona Juvenil Tomokazu o els Timo Boll i Girona Femení CampionatHarimoto d’Andorra Subalemanys 17 1º Open Patrick Franciska, entre Absolut molts d’altres.2º 24 Hores Cassa de la Selva Campionat d’Andorra Aquesta marca ha tancat un contracte1ºde patroRanquing Andorrà Sub 11 Open Sabadell cini amb el jove jugador andorrà Oriol MarRanquing Andorrà Femení 1º marca Open Internacional de Vic tínez. Aquesta aposta de la primera RanquingenAndorrà Sub 17 1º Ranquing Catalunya Pre Benjamí mundial tennis taula pel nostre jugador confirma la gran trajectòria Ranquing Andorrà Absolutd’Oriol Martínez, 1º Ranquing Espanya Pre Benjamí que amb només 9 anys ja ha assolit fites de moltíssimtoni@cttvn.club valor esportiu, com els darrers Cam· Antoni Martinez: Tel 358708 pionats d’Espanya i Catalunya.

1º 1º 3º 3º 2º 2º 1º 2º

www.cttvn.club

SOFTWARE DE GESTIÓ EMPRESARIAL Especialistes en: • Gestió de Recursos Humans

ORX, S.L. Av. el Traves, 2 · 1º 1ª

AD-400 – La Massana Tel: 816500 – 358708 toni@orxandorra.com

www.orxandorra.com

• • • •

Gestió de Nomines Anàlisi pressupostari Centres Cost / Empleats Enviament de arxius a Bancs, CASS, enllaç comptable, etc Portal del Empleat

• Control de Presencia • • • •

Gestió d’Accessos Biomètrics, RFID, Reconeixement empremtes dactilars Emissió/Impressió targetes identificació Gestió de Torns de Treball

El nostre Software està desenvolupat a Andorra Més de 80 clients en tots els sectors empresarials del país

the

GAUDI VALL CAMPIÓ D’ESPANYA DE TRIAL El 6 d’octubre es va celebrar a Sigüenza una nova prova del Campionat d’Espanya de Trial. Gaudi Vall es va proclamar Campió d’Espanya en categoria cadet, després d’aconseguir pujar al podi d’aquesta prova en el segon lloc. Jordi Lestang va assolir el 4t lloc en categoria júnior.

ANDORRA 8a A L’EUROPEU D’HOQUEI PATINS Top30 per a Carlitos Aguareles en la Copa del Món de Big Air Va ser a Modena SKIPASS (Itàlia), l’andorrà va finalitzar 25è. Aguareles Loan va finalitzat en la 13ª posició en el seu heat, el heat 2, amb 74.00 punts. L’andorrà aconseguia la millor puntuació en la seva primera ronda planxant el seu nou truc, dubbio12, que ha estat entrenant els últims mesos. En la segona ronda, no planxava el seu truc i sumava 32.50. Amb els 74 punts de la primera ronda, Carlitos finalitzava 13è del heat, a només 11 punts per a les Finals.

La selecció d’hoquei patins U-17 va tancar l’Europeu en 8è lloc, després de caure en el darrer partit del torneig davant d’Alemanya per 6 a 4. Andorra va superar a l’equip d’Israel.

VENDES VENDES

RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA

RESIDENCIAL RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLA- BELLABELLAVISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES:

CANILLO

LLOGUER DESDE CANILLO

LLOGUER DESDE

390 € 390 €

NOUS NOUS

Últim pis en venda per Pisos per estrenar Pisos per aaprop estrenar prop estrenar prop del acentre.

LLOGUER DESDE ANDORRA ANDORRA

LLOGUER DESDE

465 € 470 465 €

CÈNTRIC CÈNTRIC

del centre d’Escaldes. del exterior, centre d’Escaldes. Tot 3 hab., 2 banys, garatge 3 hab., 2 banys, 3 hab., garat2 banys,i traster. garatPreu: 398.500 € ge i traster. ge A partir i traster. de A partir de LA MASSANA (ERTS): 430.400€ 430.400€ Pis nou de 57,64 m2, amb ANDORRA: Molt cèntric, cèntric, 1ANDORRA: hab., 1 bany,Molt saló-menjador amb cuina oberta, 127 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys. 3 hab, 2 banys. garatge i traster. 315.000€ 315.000€ Preu: 200.000 €

OPORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat ESCÀS - telecabina, ESCÀS - pis nou de

CANILLO:

1 bany, 64,48 m , 2 hab, Casa Casa LA MASSANA: LA MASSANA: 2

NOVA PROMOCIÓ CANILLO CANILLO Pisos nous Pisos nous

ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA:

Pisos en venda a partir de 140.000 € de vivendes cèntrics i moblats equipats iamb equipats amb Estudis Estudis cèntrics Estudis cèntrics CONSULTAR moblats saló-menjador amb cuina CONSULTAR i lloguers a partir de 495 € des de € 390 €. moblatsmoblats i equipats. 470 €/mes + + adosada 3 plantes-162m adosada 3 plantes-162m garatge a garatge partir de230.000 a390 partir €. de i moblats equipats. i equipats. oberta i accés a terrassa DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT Traster opcional Traster opcional 465 €/mes465 €/mes garatge + garatge . i traster. 57m . jardí 49m +de jardí garatge 5749m m ,57m CONSULTAR DISPONIBILITAT 696.000€ 696.000€ 220.000 € Preu. 2

gestsl.com gestsl.com www.im www.im

Tel.Tel. +376 860860 260260 +376

Pere 10-12, Ed. Mont-Ducal. 4a3er planta, despatx C/ C/ Pere d’Urg. Mont-Ducal, 9 3er C/d’Urg. Pere10-12, d’Urg.Ed. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 9 8-9 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 Andorra Andorra (+376) 860860 260260 AD500 Andorra la VellalaT. (+376) 860 260 AD500 laVella VellaT. T. (+376)

the

MÒNICA DORIA CLASSIFICADA PER A TÒQUIO 2020 MUNDIAL D’ATLETISME DOHA 2019 Pol Moya va ser el representant andorrà en aquest mundial on es va classificar en el lloc 36è entre 46 participants als 800m. Pol va fer un temps de 1,48,52 centèsimes.

L’andorrana es va classificar per a les semifinals tant en Canoa com en Caiac i es va garantir la seva plaça per als Jocs Olímpics d’estiu. Es classifica per mèrits propis i continua amb la seva preparació que durà a terme de cara als Jocs, Mònica va viatjar al Japò per estudiar el canal olímpic i agafar sensacions. El primer període d’entrenament serà a La Seu i després entrenarà dos mesos a Austràlia, tornarà a Tòquio i més tard disputarà l’Europeu sènior a Londres i dues Copes del Món.

CAMPIONAT DEL MÓN DE DANSES Andorra es va classificar per participar al Campionat del Món de danses, All DAnce Andorra participarà del 23 al 2 de desembre amb moltes opcions d’assolir una bona classificació.

the

Andorra Club Gel

RESULTATS DE LA PRIMERA COMPETICIÓ LLIGA CATALANA 2019-2020 COPA VIELHA 9 I 10 DE NOVEMBRE

Basic Novice Femení :Ainara Zazo 6a, Ariadna López 9a, Emma Hidalgo 10a i Andrea Pazos 12a.

L'Andorra Club Gel és el Club de Patinatge Artístic sobre Gel del Principat d'Andorra fundat al 2005 amb l'objectiu d'ensenyar i fer gaudir del patinatge a tothom, tant a nivell esportiu 1a class. Àngela Camp. 2a class. Paula Margarido.

Benjamí Masculí 1r: Angel Seara.

com a nivell lúdic, fomentant la pràctica de l'esport.

Equip ACG: Copa Vielha.

Categoria Escola: Enola Poulain 1a.

Cadet Femení: Elisabeth Odgers 1a.

Festival de Nadal del 24 de desembre a les 18.00 h Vine a lliurar la teva carta en persona al Pare Noel Organitza: Comú de Canillo. i l’Andorra Club Gel.

Més informació: secretaria@andorraclubgel.org Tel.: 341 581 / 699 956 918 Andorra Club Gel

www.andorraclubgel.org

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

the

Rítmica

Diverteix-te, entrena i competeix en el Club HEURA

CLUB DE RÍTMICA HEURA LA MASSANA Comencem la nova temporada 2019-2020 amb moltes ganes i força

TROFEU VILABLAREIX

TROFEU GEIEG

El 27 d’octubre el conjunt aleví (format per Ainhoa Fidalgo, Àfrica Bautista, Alexia Alonso, Lluna Garrido, Ïa Roca i Gianna Prette), el conjunt infantil (format per Angèle Blanchard, Etna Coll, Mariona Rayo, Anna Ramonet, Maria Janot i Noa Ruiz) i les gimnastes Andrea Becerra, Tatiana Afonso, Nerea Fidalgo i Ingrid Bautista en individual van participar en el Trofeu Vilablareix i van realitzar totes una molt bona actuació..

El 9 de Setembre les nostres gimnastes Andrea Becerra, Tatiana Afonso, Nerea Fidalgo i Gianna Prete van participar al TROFEU GEIEG amb una molt bona actuació i una 2a posició per a la Gianna Prete. Enhorabona!

7TH INTERNATIONAL FIGUERES CUP El 28 de Setembre les gimnastes Andrea Becerra, Tatiana Afonso, Nerea Fidalgo i Ingrid Bautista, van participar en el 7th International Figueres CUP amb una molt bona actuació i una 3a posició per a la Ingrid Bautista.

41A FIRA D’ANDORRA LA VELLA Del 25 al 27 d’octubre el Club Heura va tornar a estar present a l’estand de la Fira d’Andorra la Vella. Les nostres petites gimnastes van actuar el dissabte fent gaudir a tot el públic. Es van poder comprar mallots de segona mà, punteres, pilotes, culots i bossetes Dvillena, ja que tenim la representació d’aquesta marca de gimnàstica rítmica. L’any que ve repetirem!

EQUIP TÈCNIC DE L’HEURA

COPA D’ESPANYA INDIVIDUAL BASE

Entrenadores: Alejandra López Elena Hernández Paula Calvo Patricia Sendao

Del 6 al 10 de novembre es va celebrar el Campionat Nacional Base Individual de GR 2019 a Pamplona i quatre de les nostres gimnastes van participar-hi: Ingrid Bautista, Andrea Becerra, Tatiana Afonso i Nerea Fidalgo.

Col.laboradora de les entrenadores: Clàudia Túnez

Contacta amb el Club HEURA clubheura@gmail.com www.clubheura.com - club heura la massana - club heura

Ingrid a la Copa d’Espanya

nostre

lema:

Una gran experiència!

DIVERTEIX-TE, ENTRENA I COMPETEIX

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU Des de la revista The Esport, volem homenatjar els millors esportistes andorrans del 2019 Hem classificat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posar-los tots al mateix sac, ja que hi intervenen moltes valoracions diferents i de vital importància, com ara el nombre de països participants, l’olimpisme, el nivell, l’edat, classificació internacional, etc. Aquest any, tenim una menció especial per els seus rècords d’Andorra i resultats i és a l’esportista revelació de l’any. Tots ells/elles tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; es sacrifiquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món, i tots ells són els millors ambaixadors que pot tenir el nostre país.

MILLOR ESPORTISTES DELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN

Canoa-Caiac • Mònica Doria • 2a Copa del món • 8a Mundial U23 • Classificació als jocs de Tòquio 2020

Esquí de fons • Irineu Esteve • 9è Copa del Món • 9è Mundial U23 • Top 30 en Mundial absolut

Esquí Alpí • Mireia Gutiérrez • 4a Copa d’Europa • 23a Mundial

Taekwondo • Jorge González • 17è classificat Mundial 2019

MILLOR JOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ (HIVERN+ESTIU)

Curses de muntanya • Oriol Olm • Campió del món de cursa Vertical • Mundial juvenil de curses de muntanya

MILLOR EQUIP MASCULÍ

Futbol • Selecció Andorrana de Futbol • Clasificació histórica Preeuropeu

Taekwondo • Ezoe Alberola • 3a Mundial Cadet • 1a Campionat d’Europa Clubs • Campiona d’Espanya

MILLOR EQUIP FEMENÍ

Patinatge sobre rodes • GRUP XOU PETIT- Patinatge sobre rodes • 14è lloc World Roller Games

ESPORTISTA REVELACIÓ DE L’ANY 2019

Natació • Nadia Tudo

MILLOR TRAJECTÒRIA ESPORTIVA

Futbol • Ildefons Lima

• 38 rècords d’Andorra al 2019

• 22 anys internacional amb Andorra Rècord Guiness

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR

MILLOR ESPORTISTA

Ral·li • RAMÓN PLAUS • Campió de Catalunya Absolut

MILLOR JOVE PROMESA

Ral·li • RAUL FERRE • Subcampió de Catalunya CM Promo

the

L’esport andorrà al

the

Psicologia 7. QUÈ HAS APRÈS D’AIXÒ? No es tracta de trobar una moralitat simplista a allò que hem viscut, sinó d’extreure conclusions de les experiències. Després d’una prova esportiva, campionat, etc., podem preguntar-li què n’ha après. Escoltem-lo amb atenció. Cap experiència no és objectiva, totes depenen dels ulls que la mi-

ren. Pots ajudar-lo complementant la seva valoració amb el teu punt de vista i experiència. 8. EL MÉS IMPORTANT ÉS GAUDIR Aquesta frase deriva d’una altra encara més famosa: “El més important és participar”. Si podem transmetre al nen que l’objectiu és gaudir en tot moment del que fa, haurem aconseguit grans avenços. Aquesta màxima l’ha d’acompanyar durant tota la seva vida, esportiva i social. Si aconsegueix gaudir, podrà triomfar en la categoria absoluta. 9. PER GAUDIR DE LES VICTÒRIES HAS D’APRENDRE A PERDRE Aquesta part és molt important perquè un nen competitiu no entén gaire bé la utilitat real de les derrotes i no les accepta com una eina de formació. La teva tasca és fer-li costat abans i després dels seus fracassos i ensenyar-lo a treure’n partit. És el millor moment per entendre molta teoria i posar a la pràctica les solucions. De fet, s’arriba a l’esport d’elit aprenent de les derrotes. 10. CONFIA EN TU MATEIX, JO SOC DARRERE TEU La primera part de la frase és molt fàcil de dir, però en realitat estem posant més pressió al nen a l’hora de competir. Si li demostrem que no està sol, aug-

mentarà la seva autoconfiança en si mateix. A més, s’establiran vincles més forts entre l’entrenador i l’esportista. Els resultats poden millorar molt amb aquest suport. 11. VAS FER-HO MALAMENT, PERÒ TROBA-HI LA PART POSITIVA Com hem dit abans, és molt bo reconèixer les errades i trobar la solució, però sempre hem de ser positius i trobar també què s’ha fet bé. Mai no es fa malament al 100%. Per poc que sigui, agafa aquesta part positiva i fes-li veure que, malgrat haver fallat en algunes coses, també n’ha encertades i fetes bé d’altres. Aquestes petites coses ben fetes seran el salvavides de la seva confiança i ell mateix les agafarà com un reforç a les seves debilitats. Es tracta de construir i aquests són els fonaments de la seva formació. 12. NO ESCOLTIS NINGÚ QUE ET DIGUI QUE NO POTS ASSOLIR ELS TEUS SOMNIS. La base per ajudar a creure en aquesta frase es fer veure al nen que la confiança en si mateix és el motor més important, la resta ho faran la voluntat i la perseverança. Aerodinàmicament l’abella, per les seves dimensions, pes i forma, no podria volar, però afortunadament ella no ho sap. Ensenya al nen a no escoltar els comentaris negatius i destructius: “Si no t’anima, no l’escoltis”. Tots som diferents, peces d’artesania úniques, amb el que això comporta... La nostra ment és il·limitada i, si tenim una bona inspiració, podem aconseguir grans resultats.

47 13. PREGUNTA’T QUÈ POTS FER PELS TEUS COMPANYS A més d’un esportista, estem modelant una persona preparada per competir socialment. En esports d’equip aquest concepte és primordial, i en individuals també, ja que calen els companys per formar-se millor. Per tant, hem de promoure aquesta qualitat en els nens per millorar esportivament i humanament. Convidar el nen a fer feliç una altra perDE LESIONS sona, encara que sigui mínimament, és introduirlo en conceptes com ara la solidaritat, l'empatia i PREPARACIÓ el desig de fer el món una mica millor. Eduquem MUSCULAR els nens per crear la seva autoestima i perquè solidàriament ajudin a crear l’autoestima dels altres.

prevenció

precompetició

14. APRÈN A CONVIURE AMB LA POR I RECUPERACIÓ ELS NERVIS PERQUÈ SEMPRE HI SERAN.

postcompetició

Els nens senten la por, els nervis i la pressió com una cosa estranya i negativa. És molt important ferlos veure que aquests sentiments són molt normals i que tenen la funció principal de preparar i alertar el nostre cos per al moment. Ensenya’ls les tècniques per relaxar i dominar la ment, en aquests moments és la millor opció. Ajuda’ls a controlar aquests sentiments. Av. Fiter i Rossell 6, 1-3

postentrenaments presoteràpia

15.AD700 SSST! (SENSE PARAULES, NOMÉS Escaldes-Engordany UNA ABRAÇADA O UN PETÓ) Principat d’Andorra

Noconsulta@marcossanza.com calen paraules per a tot. Sovint una abraçada o un petó són+376 suficients dir-ho tot. Moltes vegades 376 per 602 aquest llenguatge és el millor que pot entendre i necessitar un nen. No escatimis les demostracions dels teus sentiments, ho agrairà molt.

UNIFORMES LABORALS EQUIPAMENTS PER A L’ESPORT

C/de la Vena · Ed.1 · baixos 2 · ENCAMP Tel. +376 830 910 Mobil: +376 364 089 · dipsa@andorra.ad

the

Patinatge artístic sobre rodes començament de temporada 2019 / 20

IMPARABLES!! LA INTERLAND CUP A BASILEA (SUÏSA) Participació internacional de l’equip andorrà amb Èric Barbeitos, Jana Galabert i Urgell Remolins. Molt bons resultats en les seves categories durant els dos dies de competició

CAMPIONAT DE LA FEDERACIÓ CATALANA A RIUDOMS Brenda Luque assoleix el primer lloc del podi a la categoria infantil amb una actuació impecable, acompanyada de la seva entrenadora Jaira Villanueva.

CERTIFICATS A SOLSONA Felicitats a les nostres patinadores: Ainara Pérez, Anna Llobet, Elisabeth Sánchez, Noa Montagut, Alis Aixàs i Paula Lima per haver-hi aconseguit passar al següent nivell.

COPA D’EUROPA A ROANA (ITÀLIA)

BrEnda luquE 13a.

Brenda Luque va ser la representant andorrana a la Copa d’Europa a Roana, on es va classificar en el 13è lloc. La Brenda va ser dirigida pel seu tècnic, Xavier Orit. Enhorabona, campiona!

TROFEU DE LA SAL A CARDONA El nostre Club va participar en el Trofeu de la Sal, a la localitat de Cardona. Els nostres patinadors, Èric Barbeitos, Brenda Luque i Noa Montagut, van pujar al podi i cal destacar el primer bloc de la Brenda.

Anima’t i vine a formar part del nostre club! Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Tel. 355 222 · patinatgeandorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com

the

L’equip andorrà U17 imparable a l’EuroCup

Jorge Gonzàlez a Corea al Dream Olimpic Program Primer Concurs de Fitness en Andorra la Vella organitzat per la nova Federació

22 anys internacional amb la selecció de Futbol. Ildefons Lima al rècord Guiness

Cristian España amb la següent generació de Enduro andorrà

Recepció històrica del Govern d’Andorra als esportistes amb millors resultats esportius de l’estiu

El rugby andorrà passa per molt bon moments

the

L’entrevista

top esport

caçadora de cims Made in Andorra L’Stefi va començar a practicar esport des de ben petita, combinant l’esquí alpí amb la gimnàstica artística i la piscina. Amb els anys va centrar-se en l’esquí, que més tard va esdevenir la seva professió. Entrenadora d’esquí des dels 18 anys, treballant per aconseguir totes les titulacions possibles en muntanya i esquí. Els darrers anys els ha dedicat a buscar alçària. Ha assolit cims d’arreu del món i aquest 2019 ha coronat els seus dos primers cims de 8.000 m. Per què vas escollir aquest esport i quan et vas adonar que era la teva passió? És un conjunt de tantes coses, tants sentiments... paisatges, reptes, gent que m’envolta durant les expedicions... És difícil de descriure-ho sense viure-ho! Vaig centrar-m’hi al màxim després d’intentar estudiar a Barcelona. Vaig durar 15 dies, em vaig adonar com trobava a faltar les meves muntanyes de casa. Quina trajectòria tens al món del muntanyisme? Vaig començar per Andorra recorrent-ne gran part, i d’aquí vaig passar a fer els cims més alts de gairebé cada continent. He estat a diversos llocs dels Alps, l’Amèrica del Sud i l’Himàlaia buscant reptes de més alçària. I d’aquí he fet el salt al món dels 8.000 m. Quines són les teves millors marques o expedicions? Crec que el 2019 ha estat el meu any. Dos vuit mils: Manaslu i Nanga Parbat. Sens dubte, però de menys alçària, estic enamorada de l’Ama Dablam també. Quines dificultats es troba una muntanyenca com tu en aquest país? És un món molt car. I no es tracta d’un esport federat, no competeixo contra ningú, així que per trobar patrocinadors és delicat. Per sort, hi ha gent que ha confiat en mi des del primer dia, i gent que s’hi ha anat sumant. Gràcies a tots! El fet de ser dona és un problema afegit en aquest esport? Des del meu punt de vista, més aviat al contrari. Som poques i normalment ens tracten com a germanes petites. Almenys per a mi, sempre ha estat així i sempre m’he sentit en família amb tothom. Com es prepara mentalment i físicament una exploradora com tu? Físicament és un continu. Hi ha moments i etapes de parada i descans, però, per a mi, el més important

és mantenir-me en forma tot l’any. Combino l’esquí de muntanya, l’esquí alpí, el telemarc... amb córrer, sortides de muntanya i escalada. S’ha de ser complet. Mentalment, jo penso que això ve de sèrie, és difícil d’entrenar. Probablement estant en bastantes situacions de risc i sortint-ne. L’esport que practiques està reconegut al nostre país? S’ha fet moltíssima difusió dels meus reptes assolits. Estic molt agraïda al meu petit gran país per la manera com em tracta. Com has viscut el reconeixement de les teves expedicions un cop has tornat al país? He de dir que ha estat brutal. Poder compartir les vivències i els reptes assolits tant amb la premsa com amb els amics i la família és increïble. A més, ara també estic compartint tot el que visc en conferències i documentals, i és molt gran poder fer d’ulls de molta gent que no pot estar allà pel motiu que sigui. Quins moments recordes de més perill i preocupació de les teves expedicions? Sempre recordaré el Matterhorn. Perill, por, risc i tots els adjectius que en deriven... Pensava que no tornaria a casa, vaig acomiadar-me de la família. Això sí, una escola de vida. Quins són els teus plans a curt i a llarg termini i com vols arribar-hi? A curt termini estic planejant les expedicions de l’any 2020, mirant pressupostos, equip, material, etc. A llarg termini m’agradaria intentar els 14 vuit mils sense oxigen. Com vull arribar-hi? Pas a pas.

Pots explicar com és el sentiment d’arribar al cim? Quines sensacions i pensaments et passen pel cap? El cansament, l’esgotament i tots els mals desapareixen. S’ajunta el fet de tenir vistes espectacularment perfectes amb el fet d’haver assolit el repte que portaves pensant, planejant i executant durant tot l’any o de vegades tota la vida. Ganes de riure, ganes de plorar. Felicitat, emoció, alegria i tot al mateix temps! És un còctel Molotov de sentiments! Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Algun centímetre de més (riu), sempre trobo que em falta alçada escalant. I més paciència, tot i que a poc a poc m’he tornat més pacient; probablement és el que més em costa. Coneixes la revista The Esport? Què n’opines? I tant! Penso que és una molt bona eina i un bon espai per a la promoció de l’esport andorrà i els esportistes de casa.

Edat: 27 anys • Pes: 55 quilos • Alçada: 163 cm • Un somni: trepitjar els 14 cims més alts del món • Una virtut: somriure, sigui quina sigui la situació • Un defecte: volerho tot per ahir • Un vici: el cafè • Què et fa por?: la boira, els llamps (més que por, respecte) • Què et fa riure: pràcticament tot :D • De què et penedeixes?: de no haver-me posat amb l’alpinisme abans • Una fita per al 2020: més cims de 8.000 m • Millor esportista andorrà: Irineu Esteve

LLOGA ELS TEUS ESQUÍS DE COMPETICIÓ A UN PREU INCREÏBLE Laboratori especialitzat Posta a punt o

Reparació d’esquís snowboard i fons Modifcació i personalització de botes www.rsesquicompeticio.net

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · r.s.esquicompeticio@gamil.com

the

Andorra Patinatge Artístic Pirineus

MÉS INFORMACIÓ: Tel +376 348899 (Josep) apapirineus@gmail.com SEGEIX-NOS EN: @apapirineus Andorra patinatge artístic pirineus www:apapirineus.wixsite.com/andorrapatinatge

COMPETICIONS FEDERACIÓ

TIMOTHÉE MANAND ELVIS CAUBET ISU JUNIOR GRAND PRIX del 2 al 5 d’octubre Egna, Itàlia. 23ª posició Puntuació total: 98,87.

Ha representat Andorra en dues competicions internacionals. Halloween Cup (16-17 oct ) Budapest - 12ª plaça Puntuació total 142,93 Denkova-Staviski Cup (12-17 nov) Sofia (Bulgària) – 14ª plaça Puntuació total 137,32.

APAP KID’S INICIACIÓ + PRECOMPETICIÓ

ANDORRA PATINATGE ARTÍSTIC PIRINEUS Creuant fronteres Vine a patinar amb nosaltres descobrint i gaudint del gel

GRUPS KID’S INICIACIÓ

KID’S PRECOMPETICIÓ

PER A QUI ÉS? Per a nens i nenes a partir de 3 anys a 9 anys

COMPETICIÓ

FUN

PER A QUI ÉS? Per a esportistes a partir dels 9 anys

PER A QUI ÉS? Per tots aquells que vulguin gaudir de l’esport d’una manera recreativa o competir en modalitats per equips.

Classes de tècnica en gel (ice)

Preparació física (off ice)

Classes de rotacions en sala (off ice)

Classes impartides principalment en anglès i francès

ET CONVIDEM A PATINAR

TENS 1 MES DE PROVA GRATUÏT!

EXÀMENS FEDERACIÓ Ariadna Cummins: Medalla Pre-Plata que dona accés a competir en categoria Junior Raul Garcia: Medalla Preparatòria B que dona accés a competir en categoria Intermediate Novice. Ticiana Arla: Patí de tercer grau.

APAP FUN

Coneix

el nostre

staff

Director de l’equip TC Escola de Dansa i Director artístic

De scobreix el món de la dansa a

2n lloc al WORLD DANCE SPAIN

Barcelona 10 de novembre El duo BRAIDS composat per Diobi Agilda y Christian Viera, la tornen a petar en el Campionat WORLD OF DANCE SPAIN, clasificatori pel Mundial a los Angeles, amb la 3a posició. I Premi al millor vestuari

Nova adreça

C/ Sant Antoni, 7. Escaldes Més informació : Tel : +376 364 836 email : tcescoladedansa@andorra.ad

the

L’entrevista

top esport

Domi

alpinista de vocació

Trastoy,

En Domi va començar a fer alpinisme per casualitat, ja que cada any marxava una setmana de vacances amb una colla d’amics i algú en una ocasió, per casualitat, va proposar de fer el Montblanc. Així va començar la seva passió per l’alta muntanya. El primer projecte d’en Domi era fer els Seven Summits, que són els set cims més alts de cada continent, però el 23 de maig del 2013 va coronar el cim de l’Everest i aleshores es va adonar que el que volia fer eren cims de 8.000 metres. D’aquesta manera va començar el seu somni de fer els 14 vuit mils. Ara ha fet el cim del Manaslu amb Jordi Cornella i ja estan pensant en la temporada que ve, en quin cim de 8.000 metres faran. Quines són les teves millors marques o expedicions? Al 2015 vam intentar fer el K2 i realment crec que és la reina de les muntanyes. Vaig arribar als 7. 400 m —per a mi, té més valor que fer un 8.000, ja que tècnicament és més exigent. A l’últim vuit mil que hem fet, el Manaslu, només vam trigar 14 dies, quan normalment per fer un vuit mil es triga un mes. Quines dificultats es troba un muntanyenc com tu en aquest país? Andorra és un país de muntanyes i crec que és el millor lloc on un esportista com jo pot viure i entrenar. Tanmateix, tenim un llarg camí a recórrer perquè la gent ens valori i ens ajudi. Com es prepara mentalment i físicament un explorador com tu? Crec que l’alçària no es pot entrenar; o t’aclimates per pujar a més de vuit mil metres o no t’aclimates. Crec que és un do que es té. Està clar, però, que, com més fort estiguis, millor escalaràs. Per què vas escollir aquest esport i quan et vas adonar que era la teva passió? Vaig passar la infància a Os de Civís, on el meu avi regentava l’Hotel Os de Civís. Vivint entre tantes muntanyes, de seguida vaig agafar el costum de córrer darrere dels isards, però no va ser fins al 2008, amb 27 anys, que vaig fer el Montblanc, amb la roba d’esquí... Allà em va venir realment la passió per l’alpinisme. Quina trajectòria tens al món del muntanyisme? Després del Montblanc, vaig fer l’Aconcagua, el Kilimanjaro, l’Elbrús, el Denali i finalment l’Everest al 2013.

Quin és el cost d’una expedició a un vuit mil i quines ajudes reps? El cost és d’uns 10.000 euros contractant només la logística fins al camp base i el permís d’ascensions. L’Everest, però, té un preu mínim de 30.000 €. Tot i que vivim en un país muntanyenc, l’esport que practiques hi està reconegut? Crec que a poc a poc ens estem fent un lloc al país. Algun dia tindrem el reconeixement que ens mereixem i les ajudes que ens fan tanta falta. Quins moments recordes de més perill i preocupació a les teves expedicions?

Al 2015, quan érem al camp base del Makalu, vam patir el terratrèmol que va devastar el Nepal, amb més de 9.000 morts. Va ser un dels moments més durs que recordo. Veure com els xerpes i cuiners es preocupaven pels seus familiars va ser molt dur. Quins són els teus plans a curt i a llarg termini i com vols arribar-hi? Crec que el 2020 tornarà a ser un gran any i tornarem a fer una expedició andorrana a un vuit mil. Fins al mes de febrer no sabrem quin serà, però m’agradaria provar un vuit mil dels més alts, de 8.500 m. Pots explicar com és la sensació d’arribar al cim? Quins pensaments et passen pel cap? Un cop al cim, tot passa molt de pressa i no és el moment més sentimental. Quan falten 10 metres per arribar al cim, quan ja saps que ho tens, que el cim és teu, en aquest moment un tremolor envaeix el teu cos. En aquest moment alguna vegada et cau alguna llàgrima de felicitat i satisfacció. Fins a quina edat es poden fer expedicions de 8.000 m? L’alpinisme és un esport per a totes les edats, des dels més petits fins als més grans. Tenim l’exemple de Carlos Soria, que, amb més de 80 anys, encara continua fen vuit mils. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Si hagués d’afegir-me alguna qualitat, seria la paciència. De vegades soc massa nerviós i per fer muntanyes de vuit mil metres això no és gaire bo. Coneixes la revista The Esport? Què n’opines? Fa anys que la conec i es pot trobar a tot arreu. La trobo molt interessant i essencial per al reconeixement de l’esport andorrà.

Edat: 38 anys • Pes: 72 kg • Alçada: 180 cm • Un somni: K2 • Una virtut: ajudar els altres • Un defecte: molt exigent • Un vici: entrenar • Què et fa por?: el càncer • Què et fa riure?: un sopar de col·legues • De què et penedeixes?: de treballar tant • Una fita per al 2020: un vuit mil • Millor esportista andorrà: Irineu Esteve

TAXACIONS DE SINISTRES AUTOMÒBIL I LLAR RECONSTRUCCIÓ D’ACCIDENTS DE TRÀNSIT CONTRAPERITATGES IDAT Peritatges Fener 41, AD700 Escaldes Engordany Tel. 37 661 33 95 idat@andorra.ad

xocolata i coca

TERCERA CURSA

El Petit Santa Claus De 0 a 12 a

nys

Lliura la teva carta al Pare Noel

5€

Pollets (2015-2017) 17:00 Prebenjamins (2013-2014) 17:10 Benjamins (2011-2012) 17:20 17:30 Alevins (2009-2010) 17:45 Infantils (2007-2008)

I INSCRIU-T’H I GAUDEIX!!

Dissabtbere

14 Desem ntral Lloc: Parc Ce

Recollidaequi Obs tral) Dorsal 5+ (P arc Cen

15:30 - 16:4 Inscripcions:

www.topcrono.net Més informació:

escolacava@andorra.ad 338426

Organitza:

the

Dietètica i Salut

LA IMPORTÀNCIA DEL FETGE EN EL RENDIMENT ESPORTIU El fetge és un dels òrgans més importants del nostre cos, ja que s’encarrega de realitzar funcions essencials per al bon funcionament de l’organisme.

Té una estreta relació amb el sistema digestiu, ja que s’encarrega de fabricar la bilis, que ajuda a descompondre els aliments i a assimilar-los. El seu funcionament també afecta el sistema immunològic, el metabolisme i l’equilibri hormonal. A més, és l’encarregat de produir els enzims necessaris per a la majoria de funcions vitals. Per tot això és important mantenir el fetge en bon estat de salut, així com tot el sistema digestiu. Per aconseguir-ho, cal tenir una alimentació correcta, hidratar-se adequadament i fer exercici de forma regular. Adoptar un estil de vida saludable implica també evitar o reduir al màxim els hàbits més nocius, com ara el tabac, l’alcohol, la medicació (quan no estigui justificada), etc. Aquestes conductes produeixen més toxines de les habituals i, per tant, el nostre fetge té més feina, es cansa més i es pot arribar a saturar. Quan això passa, tenim temporades en què ens trobem debilitats, amb problemes digestius recurrents, desequilibris hormonals, etc. Si el problema es manté en el temps, podem arribar als casos més extrems, en què els mals hàbits poden derivar en malalties relacionades directament amb el fetge, com ara l’esteatosi hepàtica (o fetge gras no alcohòlic) o l’esteatohepatitis. La majoria d’aquestes patologies es desenvolupen com a conseqüència de l’acumulació de greixos al fetge i alhora poden desencadenar altres malalties com ara la diabetis o l’obesitat.

És l’òrgan “detox” per excel·lència. Com si fos un filtre, impedeix l’absorció de les toxines i en facilita l’eliminació mitjançant l’orina, els excrements i la suor, principalment.

RENDIMENT ESPORTIU

L’activitat física i la pràctica de l’esport són essencials per al manteniment de la salut física i mental. Si parlem de rendiment en l’esport, hem de parlar del glucogen i els greixos com a fonts d’energia. Tal com passa amb els cotxes, el cos necessita combustible per moure’s i tenir energia per realitzar les activitats diàries. La glucosa seria la gasolina, el glucogen seria una forma d’emmagatzemar-la —els dipòsits de gasolina— i els músculs i el fetge serien el lloc on trobem aquests dipòsits. El combustible és limitat i es pot esgotar més o menys de pressa segons la intensitat i durada de l’exercici, el nivell d’aptitud física de l’esportista i la quantitat de glucogen de què es disposi abans de començar l’activitat. Durant l’exercici d’alta intensitat, els dipòsits de glucogen muscular són els que subministren la quantitat més gran d’energia. Si els dipòsits de glucogen muscular s’esgoten i continua l’exercici intens, seran els dipòsits del fetge els qui assumiran el paper de mantenir la intensitat requerida. Si aquests també s’esgoten, passaran a ser les reserves de greixos les qui es mobilitzin, però el ritme d’intensitat s’haurà de reduir. En cas contrari, pot aparèixer la sensació de fatiga. Se sap que una dieta alta en carbohidrats i la seva ingesta abans i durant l’exercici produeixen un augment de les concentracions hepàtiques de glucogen i el manteniment de les concentracions de glucosa en sang. També és important per als esportistes reposar les reserves de glucogen després de l’exercici, de cara a proporcionar l’energia suficient per a la propera sessió d’entrenament. La glucosa que no s’usa es guarda com a reserva d’energia en forma de glucogen (als músculs i al fetge). L’excedent de glucosa que no pot ser transformat en glucogen (quan els dipòsits estan plens) pateix una transformació molecular i es converteix en greix. Paral·lelament a l’increment del nombre de practicants d’activitats esportives, ha augmentat l’interès per la prevenció i el tractament dels problemes de salut associats a l’esport. La majoria de les hepatopaties tòxiques dels esportistes estan relacionades amb el consum d’anabolitzants per millorar el rendiment esportiu —augmenten la massa i la força—, tot i estar prohibit. L’exercici físic no produeix cap efecte perjudicial en el fetge sa, tot i que redueix el flux sanguini hepàtic. Millora els nivells de colesterol i el perfil lipídic, millora els nivells d’enzims funcionals del fetge i redueix l’acu-

PP UU NN TT

FF RR EE SSC C

FF RR EE SS CC

MÉS FRESC EL ELMÉS MÉSFRESC FRESC ELEL MÉS FRESC EL FRESC ALMÉS MILLOR PREU AL AL MILLOR MILLORPREU PREU AL MILLOR PREU AL MILLOR PREU

Av. Benlloch, 20 Benlloch, Av.Príncep Príncep Benlloch, 20 Av. Av. Príncep Príncep Benlloch,2 Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Tel. 864330 Tel. Tel.864330 864330 Tel. 864330

the

Dietètica i Salut

ALIMENTS BENEFICIOSOS PER AL FETGE L’AIGUA Una de les millors accions que pots fer per cuidar el teu fetge és tenir un pes saludable i mantenir l’organisme hidratat. L’aigua ha de ser la teva beguda. ALLS, CEBES, PORROS, ESPÀRRECS, BRÒQUIL, CARXOFES, ESPINACS, PAPAIA I ALVOCAT L’all, el porro, els espàrrecs, el bròquil, les carxofes i els espinacs són aliments que contenen un gran nombre de compostos ensofrats, encarregats d’activar enzims hepàtics, i afavoreixen l’eliminació de toxines per l’orina i la femta. A més, la ceba és font d’al·licina i seleni, que protegeixen el fetge i faciliten la digestió i l’eliminació de toxines. Tots aquests aliments són font de glutatió, que protegeix les cèl·lules hepàtiques de les agressions causades pels radicals lliures, una dieta no saludable o el consum de fàrmacs. La papaia o l’alvocat també el contenen.

CARXOFES I COLS Les carxofes i les cols són riques en silimarina, un potent antioxidant que neteja i desintoxica el fetge. REMOLATXA La remolatxa és rica en antio-

xidants, com ara el betacarotè, els carotenoides i els flavonoides, que contribueixen a millorar el funcionament hepàtic reduint els nivells de greix i la inflamació. La millor manera de consumir-la és crua, ratllada en amanides o en batuts vegetals.

ENDÍVIES I ESCAROLA L’endívia conté subs-

CAFÈ Algunes substàncies del cafè diferents de la cafeïna posseeixen alguns beneficis per al fetge. Hi ha estudis que demostren que el consum moderat de cafè millora els nivells dels marcadors de la funció hepàtica.

ARANJA I LLIMONAL’aranja és una de les frui-

CONDIMENTS I ESPÈCIES Tira al menjar una mica d’orenga, sàlvia, comí o canyella. Són una bona font de polifenols i glutatió. A més, com a benefici extra, ajuden a reduir la quantitat de sal en moltes receptes.

tàncies amb propietats colerètiques i colagogues, que aporten múltiples beneficis per al fetge, estimulant i incrementant la producció de bilis i l’alleujament de la vesícula biliar. tes més riques en vitamina C i antioxidants, sobretot per un flavonoide anomenat naringenina, que ajuda a netejar el fetge de manera natural i a estimular la producció d’enzims desintoxicants, la qual cosa contribueix a una bona digestió dels aliments.

PINYA La pinya posseeix un potent enzim anomenat bromelina, que ajuda a desobstruir el fetge de l’acumulació de greixos i toxines.

FRUITES VERMELLES La maduixa, la mora, la cirera, el gerd i altres fruites de color vermell són poderosos antioxidants. Contenen polifenols, que ajuden a combatre les substàncies tòxiques acumulades al fetge i el protegeixen de l’acumulació de greix. POMA La poma és rica en pectina, una fibra solu-

ble que contribueix a reduir el colesterol i a eliminar toxines de l’organisme a través de la femta.

GERMINATS DE RAVE I BRÒQUIL Els ger-

minats estan plens de vitamines i minerals, a més de sumar enzims a la dieta. Tant els uns com els altres aporten substàncies necessàries per al fetge.

CURS D’ESTÈTICA I BELLESA

GINGEBRE La infusió d’arrel de gingebre és una

beguda natural que té un sabor una mica picant. Facilita la secreció de la bilis i la digestió de greixos, la qual cosa evita la sobrecàrrega del fetge.

LECITINA DE SOJA La lecitina de soja ajuda

a metabolitzar els greixos al fetge i a reduir els nivells de colesterol. Pots afegir-ne una culleradeta a l’amanida o als purés.

SALMÓ I OLI D’OLIVA VERGE EXTRA El

salmó és ric en omega-3, un greix bo per a la protecció del fetge. L’oli d’oliva té omega-9, polifenols i vitamina E, també hepatoprotectors.

VITAMINES La vitamina B1, la vitamina B6 i l’àcid fòlic (vegetals de fulla verda, llegums, cereals integrals, fruita seca...), i també la vitamina B12 (carns poc greixoses, peixos i lactis desnatats) són bàsics perquè els enzims hepàtics realitzin les seves funcions.

Tria el teu curs Preparat per al futur

Inici: dilluns 13 gener 2020

CURS DE PERRUQERIA

Primera escola de teràpies alternatives del País.

Inici: dimarts 4 febrer 2020

Baixada del Molí, 41 Edifici Cairó, baixos Andorra la Vella Tel.: +376 829 825 +376 829 631 cefelandorra@hotmail.com

CURS DE QUIROMASSATGE Inici: dijous 6 febrer 2020

www.escolacefel.com

Dietètica i Salut Arranjaments en

1 HORA Segons disponibilitat en la feina programada

EN TEXTILAND Van confiar especial en TaIlorski ESPECIAL NOCES

Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:  Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos

RECOMANACIONS PER TENIR UN FETGE SA mu

Hi ha factors que malmeten el nostre organisme, com ara el tabac, l’alcohol, l’abús de la medicació, l’exercici molt intens, la mala gestió de l’estrès i els menjars pesats i rics en greixos, sodi i sucres. Generalment l’organisme ens envia senyals d’alerta en forma d’alteracions del ritme intestinal, molèsties digestives, inflamació, males digestions, migranyes o cansament intens. Són símptomes que avisen que alguna cosa no està funcionant bé. Davant d’aquesta situació cal plantejar-nos un pla “detox”. Però, compte!, no es tracta de seguir una dieta miracle qualsevol. No ho recomano, atès que solen ser plans poc saludables, mai no són personalitzats i poden comprometre encara més la nostra salut. Per això, cal saber què podem fer per recuperar i mantenir el fetge sa: • Beu molts líquids, principalment aigua i també brous i infusions. • Mantingues un pes saludable, amb una alimentació equilibrada i amb exercici regular. • No t’automediquis. Pren els medicaments que siguin estrictament necessaris, amb prescripció mèdica. • Procura evitar el restrenyiment, ja que la retenció de femta afavoreix l’acumulació de toxines. • Redueix els aliments processats, els greixos saturats i el sucre refinat. • És bo que als àpats no t’afartis i et quedis lleugerament insatisfet per no sobrecarregar el sistema digestiu. • No mengis amb ansietat o estrès. Els nervis interfereixen negativament en el bon funcionament dels òrgans. • Ajuda’t amb la fitoteràpia. És ben sabut que hi ha plantes que ajuden a curar el fetge. Una dieta depurativa ben plantejada, acompanyada d’un estil de vida saludable, serà la millor solució tenint en compte sempre quin és l’objectiu final: depurar i desintoxicar el fetge per tenir un bon estat de salut general. Cal posar-se en mans d’un dietista-nutricionista col·legiat perquè adapti l’alimentació a cada cas particular. Els menjars s’han de repartir en 4 o 5 ingestes al llarg del dia, basades en aliments d’origen vegetal com ara fruites, verdures, cereals, fruita seca..., atès que són font de nutrients i antioxidants amb capacitat reguladora.

COMPLEMENTS FITOTERÀPICS Algunes plantes, soles o combinades, serveixen com a complement alimentari per facilitar el procés de desintoxicació i ajudar al bon funcionament del fetge. A continuació us en comento algunes:

CARD MARIÀ També anomenat card de Maria

o cardo borriquero (en castellà), es consumeix en forma d’infusió, oli o càpsules. El fruit del card marià afavoreix l’eliminació de les toxines al fetge.

ROMANÍ Les parts aèries de l’arbust (Rosmarinus officinalis) estimulen la producció de bilis, les funcions d’eliminació del fetge i la digestió dels greixos. El període en què les seves propietats mostren més eficàcia és en el de la floració. DESMODIUM El desmodium contribueix al bon funcionament hepàtic gràcies a les seves propietats drenants. A causa dels seus efectes beneficiosos, és molt recomanable en les cures de desintoxicació. PRÒPOLIS Conté bioflavonoides, substàncies

que estan lligades a una millora de la funció del fetge. D’aquesta manera, ajuden a accelerar la desintoxicació de l’organisme.

TE VERD És una planta rica en catequines, un antioxidant que protegeix el fetge de la degeneració per culpa dels radicals lliures. A més, és un bon diürètic i depuratiu. BOLDO L’extracte de boldo, gràcies al seu prin-

cipi actiu (boldina), està considerat com un estimulant digestiu, colerètic i colagog, ja que afavoreix la secreció i l’expulsió de la bilis al tracte digestiu.

En resum, quan cuidem el nostre cos, ho hem de fer per fora i per dins. D’aquesta manera, tots els òrgans i sistemes gaudiran d’un bon funcionament i, per tant, d’un menor deteriorament. El fetge, pel fet de ser un òrgan sotmès a un treball continu de digestió i destoxificació, ha de rebre una especial atenció, mimant els aliments que ingerim, fent exercici físic i evitant els hàbits tòxics com ara el tabac, l’alcohol, l’automedicació, l’estrès o els ambients contaminats.

Cuina tradicional de muntanya de qualitat elaborada amb productes saludables, frescos de mercat

3a planta

Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887 facebook.com/TailorCoAndorra

C. Mossèn Cinto Verdaguer 7 AD500 Andorra la Vella Principat d’Andorra Telefon: +376 - 820 175 lacavaronaldo@andorra.ad

Tot amb el nostre xef Ronaldo, i al seu fantàstic equip amb la millor qualitat i servei.

the

Psicologia

“PAPA, VULL DEIXAR L’ESPORT” Amb l’arribada de l’adolescència, alguns esportistes que porten tota la infància entrenant-se i que han assolit un nivell tècnic important en algun esport, decideixen dedicar el temps lliure a altres activitats. Les raons són molt diverses, però la pressió dels pares perquè siguin més competitius, al costat dels canvis hormonals de l’edat, fa que abandonin l’esport molt aviat. I després d’anys de treball, esforç, perseverança, competicions, sacrifici cada cap de setmana, matinades, viatges, esforç escolar i un llarg etcètera, arriba un dia en què el teu fill et diu: “Pare, vull deixar-ho.” I després d’anys de treball, esforç, perseverança, competicions, sacrifici cada cap de setmana, matinades, viatges, esforç escolar i un llarg etcètera, arriba un dia en què el teu fill et diu: “Pare, vull deixar-ho.” Els pares s’esforcen perquè els fills creixin en tots els sentits gràcies a l’esport, que els educa en el respecte i la responsabilitat que comporta comprometre’s amb un club i un equip. Són esforços econòmics, suport moral i desgast emocional, però abans de res és una experiència familiar vital, ja que acompanyar el teu fill en l’esport i inculcar-li la importància de l’activitat

física com a part d’una vida sana i en equilibri és un dels millors regals que li pots fer per a la seva formació com a persona.

Quan arriba el moment en què els fills volen deixar l’esport, molts pares no estan preparats. Els agafa desprevinguts perquè creien que el seu fill era diferent. No s’ho pensen, ja que fins ara l’esport era la seva passió. Sempre es poden detectar senyals indicadors que el nen potser voldrà deixar d’anar a entrenament: dies en què diu que està cansat, que no està “al màxim” o que s’avorreix, o el fet que s’allarguin les lesions, que apareguin molèsties, que falti a algun entrenament, o que digui que entrenar-se ja no és el mateix que abans. Conclusió: el teu fill vol deixar d’entrenar-se, just en el moment en què més es podria beneficiar de l’esport i més falta li fa. Practicar un esport aporta el millor de l’activitat física: experimentar l’èxit però també el fracàs, calcular riscos, enfrontar-se a les conseqüències de

TRADICIÓ I BON GUST AL CENTRE D’ANDORRA Cuina casolana Menú econòmic Tapes variades Plats combinats Esmorzar tradicionals Entrepans Els divendres “migas” C/Callaueta, 15 · Andorra la Vella Tel. +376 824 555

treballar en equip i allunyar-se momentàniament de la invasió actual de les pantalles, del carrer o de les addiccions, com el tabac i l’alcohol. En aquest moment és quan necessiten l’esport més que mai. Aquestes són les raons per les quals l’esport ha perdut atractiu per als adolescents, i les raons principals d’aquest “èxode” en aquestes edats

Ja no és divertit i l’exigència augmenta

En aquesta edat es fa un gir cap a una exigència molt més competitiva i, per tant, augmenten les expectatives dipositades en els nens. Augmenta la pressió, tant per part dels pares com del club, fet que comporta més compromís de temps i més esforç entrenant-se. Amb tot això es pot experimentar la decepció. No hi ha res dolent en això, ja que increïblement pot donar a l’esportista lliçons importants sobre el treball dur, la resiliència i la personalitat, però no està fet per a tothom. El treball dels tècnics, juntament amb la família, és vital per evitar el fracàs.

La nostra societat no dona suport als joves que juguen per plaer

La pressió de criar nens “prodigi” fa que sempre esperem que siguin els millors. Si no ho són, els incitem a deixar les activitats per les quals no tenen facilitat i a centrar-se en altres àrees en les quals sí que puguin destacar; la paraula gaudir no entra en el vocabulari de molts pares. Per a una minoria de joves que juguen en el nivell d’elit, la idea de deixar l’esport a la secundària és probablement impensable. Però per a la resta, el que queda són poques oportunitats de jugar, un ambient més competitiu i menys desenvolupat en el qual participar, i moltes altres activitats amb què ocupar el temps lliure. Per això és vital acceptar de la mateixa manera tant el mestratge com la mediocritat, i centrar-se més en les emocions dels joves en lloc de fer-ho en els resultats.

Psicologia Pressió perquè els nens s’especialitzin i tinguin més nivell

Als joves se’ls pressiona cada vegada més perquè trobin la seva passió i destaquin en la música, l’art, els esports... Tot i haver-hi joves en qui això funciona, no és el més comú. Molts s’oposen a aquesta tendència perquè el missatge resideix en el fet de triar i especialitzar-se, i s’exclou així la recerca d’altres interessos. Per als joves atletes, l’especialització primerenca ofereix poques possibilitats pel que fa a un futur professional o universitari reeixit. Això es veu reflectit en l’escola, on tot se centra en els exàmens i la recerca de resultats. Els esports poden ser crucials per aprendre a fallar i a recuperar-se, cosa que educadors i pares veuen imprescindible. L’esport i la competició poden ser unes armes molt bones per lluitar contra aquests sentiments i, si s’enfoquen bé, els ajudaran sempre.

Ser competitiu té un cost

Hi ha altres factors que contribueixen a minar la preparació de l’esportista, ja que tot té un cost i no tothom pot pagar-lo o està disposat a fer-ho. Fer les classes durant l’any i seguir un entrenament personalitzat, comprar el material més car, fer campaments i tornejos i viatjar en punts cada vegada més llunyans; la inversió de temps i diners que totes aquestes accions requereixen és considerable, fet que contribueix a crear un ambient en què els joves procedents de famílies monoparentals o amb menys ingressos simplement es queden fora de joc.

Els nens es qüestionen les decisions dels entrenadors per la condició de l’edat i apareixen les primeres diferències que els allunyen: si l’entrenador no sap gestionar aquestes situacions, la distància entre tots dos creixerà. Ja no accepten la paraula com a autoritat, cal predicar amb l’exemple i l’experiència personal perquè els nens acceptin les situacions.

Els joves descobreixen l’amor Volen compartir hores amb l’altra persona. A l’hora de triar, deixar l’esport normalment és la primera opció. I aquí tenim un gran problema per afrontar. Una de les armes més bones és el diàleg amb els seus dos pilars, els pares i els entrenadors, per poder negociar objectius comuns que incloguin tant l’esport com la relació sentimental; si els ajudem i els motivem en lloc de pressionar-los i amenaçar-los, tot serà molt més fàcil, ja que al final sempre acabaran triant ells.

És simplement qüestió de l’edat

Als tretze anys, els joves generalment tenen més deures a l’escola i més difícils. Ja no tenen temps per fer tantes activitats com quan feien primària. Alguns dels principals canvis socials i emocionals que experimenta un adolescent també el predisposen a prendre decisions com deixar l’esport, especialment quan aquest ambient es torna molt competitiu i li resta temps. És com centrar-se en si mateixos, un pas a mig camí entre les altes expectatives i la manca de confiança. Ells se centren en els seus amics i es veuen influenciats per ells, molts dels quals han fet el mateix camí en clubs esportius. També cal tenir en compte el paper de les xarxes socials, els telèfons i Internet, ja que molts nens tenen el primer mòbil als 12 anys.

Entre els 13 anys i els 17, el 92% asseguren que es connecten a Internet cada dia durant hores i el 24% ho fan “gairebé constantment”. Quan els nens es fan adolescents, les seves prioritats canvien. La manera com socialitzen, estudien i passen el temps lliure és un aspecte que canvia amb ells. Aquests aspectes, en conjunt, es converteixen en la tempesta perfecta. I no hi ha respostes fàcils. El sistema de l’esport infantil està establert per servir l’elit a mesura que els nens s’acosten a la secundària, i es deixen poques oportunitats per als qui estan dins de la mitjana. La nostra societat fomenta

the

Ara és moment d'estar junts i dialogar per ajudar a gestionar el seu temps o trobar alternatives i que l'esport al nivell que sigui no s'aparti de la seva vida. Sempre hi ha opcions que poden solucionar el problema

l’especialització i l’èxit, que porta els nens a deixar d’intentar coses noves o simplement a seguir jugant per diversió. I tot això convergeix en un moment en què els adolescents estan canviant més físicament, emocionalment i socialment, i han de fer front a la pressió i reduir els seus interessos al mínim per centrar-se en els estudis o en altres qüestions. Llavors, per què el 60% dels joves deixa l’esport a partir dels tretze anys? Què podem fer?

Aquestes situacions que tard o d’hora poden aparèixer en totes les famílies ens mostren la importància de saber prevenir, avançar-se i inculcar als fills la importància de l’esport o de l’activitat per tenir més bona qualitat vida, amb un equilibri físic, mental i social des de la primera infantesa. No és moment de retreure-us tots els esforços que heu fet com a pares, ni de dir-vos que ha estat un temps perdut. En el fons sabeu que no és així perquè l’esport fins ara ha ensenyat els vostres fills a superar-se, a ser responsables, a complir objectius, a respectar els altres, a comprometre’s, a esforçar-se, a sacrificar-se..., i tot això és un dels millors regals que heu pogut donar-los. Ara és moment d’estar junts i parlar amb el vostre fill per ajudar-lo a gestionar el temps o a trobar alternatives perquè l’esport, sigui del nivell que sigui, no s’aparti de la seva vida. Sempre hi ha opcions per poder solucionar el problema. De vegades, sense ser-ne conscients, restem a l’esport el valor real que té; així que, si ets pare: Pares, entrenadors i entitats esportives han de treballar en equip perquè l'esport no s'esborri de les seves agendes de per vida. Així que la idea que molts nens abandonen perquè no els hem ofert alternatives per quedar no és del tot correcta perquè fins que no desmantellem la cultura parental que prioritza l'assoliment i els èxits per sobre de nens feliços i sans, no tindrem oportunitat de resoldre el problema. De vegades, sense ser-ne conscients, restem a l’esport el valor real que té; així que, si ets pare: - Mai no castiguis el teu fill sense esport o l’amenacis de no deixar-n’hi fer. - Mai no li diguis que l’esport és per als qui els sobra el temps o treuen bones notes perquè és totalment fals. - L’esport és una assignatura en què sempre cal estar matriculat per poder tenir més bona qualitat de vida.

Els pares, els entrenadors i les entitats esportives han de treballar en equip perquè l’esport no s’esborri de les seves agendes de per vida. Així que la idea que molts nens abandonen l’esport perquè no els hem ofert alternatives per continuar, no és del tot exacta, i fins que no desmantellem la cultura parental que prioritza l’assoliment i els èxits per sobre de les emocions, amb nens feliços i sans, no podrem resoldre el problema.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

the

Medicina esportiva

DIETES EN PERÍODES DE COMPETICIÓ

La ingesta energètica diària ha de cobrir la despesa de l’esportista per tal que mantingui el pes corporal adequat, rendeixi de manera òptima i, d’aquesta manera, maximitzi els efectes del seu entrenament. Lògicament, la dieta no és sempre la mateixa, depèn de la disciplina i dels requeriments de cada cos. Com més grans siguin aquests requeriments, més grans seran les quantitats de «combustible» que necessitarà l’organisme per funcionar, tot i que també cal tenir en compte factors com ara la intensitat i el tipus d’esport, la durada, el sexe i l’edat, entre d’altres.

PAUTES BÀSIQUES Lògicament, a cada esportista se li ha d’ajustar individualment l’aportació d’energia. Els especialistes diuen que els professionals que entrenen diàriament entre una hora i una hora i mitja han de prendre entre 45 i 50 quilocalories per quilo de pes corporal. L’alimentació de l’esportista és similar a la que els especialistes estableixen per a tothom, encara que amb lleugers retocs. Naturalment, canvia en vigílies o després d’una competició.

DIETA ABANS DE LA COMPETICIÓ Una setmana abans d’emmagatzemar hidrats de carboni, en forma de glicogen, en el múscul i el fetge per tenir una reserva energètica màxima, recomanem el consum d’avena. La dieta ha de tenir un alt contingut en hidrats de carboni, entre el 65% i el 75% (segons el tipus de competició), i la resta s’ha de dividir en greixos i proteïnes. També cal estar ben hidratat.

DIETA PER AL DIA DE LA COMPETICIÓ Un menjar ric en hidrats de carboni, entre tres i quatre hores abans de la competició, és fonamental, ja que així es completarà l’emmagatzematge de les reserves de glicogen necessàries per al cos i s’evitarà el risc de patir una hipoglucèmia. També és aconsellable prendre algun suplement vitalitzador natural.

DIETA DURANT LA COMPETICIÓ Si dura més d’una hora, s’aconsella ingerir entre 40 i 60 g per hora d’hidrats de carboni. Simultàniament, s’han de prendre begudes específiques per recuperar la pèrdua d’electròlits i de líquids que es produeix per la suor, amb la finalitat que l’esportista no pateixi una deshidratació. Certs esports, com ara l’atletisme o el ciclisme, ens permeten prendre aquests hidrats de carboni en forma d’aliments energètics, plàtans, etc.

DIETA DESPRÉS DE LA COMPETICIÓ Una bona nutrició no substitueix un entrenament incorrecte o escàs, o una forma física inadequada. No obstant això, sí que pot succeir el contrari. Una dieta inadequada pot perjudicar el rendiment de l’esportista ben preparat i limitar les seves possibilitats competitives. Un estat nutricional adequat no s’aconsegueix de la nit al dia. És el resultat d’adquirir uns hàbits correctes per a l’organisme, tant en la dieta com en les accions diàries. Comporta esforç, renúncies, temps i voluntat. Una bona alimentació i una pràctica regular d’exercici físic són bàsiques per mantenir i millorar la nostra salut física i psíquica. Aquesta exigència és molt més gran en el cas dels esportistes d’alta competició i també, encara que en menor mesura, en el cas dels qui competeixen habitualment.

En acabar la competició, és molt important fer una bona recuperació nutricional. Es recomana consumir hidrats de carboni d’assimilació ràpida (índex glucèmic alt), com ara mel i begudes isotòniques. L’exercici físic exigent genera un excés de radicals lliures que pot provocar dany cel·lular i muscular. Una situació d’oxidació contínua pot arribar a afectar el sistema immunològic, generar una fatiga crònica i retardar la recuperació, així com accentuar una sobrecàrrega muscular. Els antioxidants són necessaris per limitar els seus efectes. Es poden prendre a través dels menjars o de suplements naturals. Els aliments rics en aquestes substàncies són el raïm negre, el cacau, les verdures de fulla verda, el bròquil, els tomàquets, les fruites vermelles, els cítrics, el kiwi, el mango i la fruita seca, entre d’altres.

Per Jèssica Lamy Garcia Departament de Dietètica i Nutrició de Soria Natural

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

the

Medicina esportiva

CAFEÏNA: MILLORA LA FORÇA I LA RESISTÈNCIA MUSCULAR Quina dosi de cafeïna s'ha d'utilitzar per millorar la força i resistència muscular? En aquest estudi es va estudiar els efectes de 3 dosis de cafeïna sobre la força i la resistència muscular. Van participar 28 homes entrenats en força que van completar sessions d'exercici sota cinc condicions: control, placebo, i amb dosis de cafeïna de 2, 4 i 6 mg/kg. Es va valorar la força muscular mitjançant test i la resistència muscular mitjançant el nombre màxim de repeticions a 60% 1RM. Els resultats van mostrar que en comparació a les condicions control, només la dosi de 2 mg/kg va millorar la força de cames. En comparació amb el control, les dosis de 4 i 6 mg / kg van millorar la força d’hemicuerpo superior, amb una tendència lineal de millora segons la dosi de cafeïna. En comparació al control, totes les dosis de cafeïna van millorar la resistència muscular de cames, però no es van observar efectes en la part superior de el cos. Aquest estudi revela una tendència lineal entre dosi de cafeïna i els seus efectes sobre la força a la part superior de el cos, però no en la força màxima de les cames o en resistència muscular. Des d'un punt de vista pràctic, la magnitud dels efectes de la cafeïna sobre la força, és de rellevància qüestionable. Una baixa dosis de cafeïna (2 mg/kg) per a una persona de 80 kg (1-2 tasses de cafè) sembla produir

efectes ergogénicos en la força resistència de cames de magnitud similar a l'aconseguida amb dosis superiors. Efectes de mastegar xiclet de cafeïna sobre el rendiment en corredors Aquest estudi es va investigar els efectes de mastegar xiclet amb cafeïna sobre el rendiment, respostes neuromusculars i percepció d'esforç en un exercici de màxima intensitat. Van participar 12 corredors (VO2max: 62 ± 4 ml / kg / min) que van realitzar un test intermitent en tapís rodant per determinar la velocitat aeròbica màxima (VAM) i la intensitat delta 50% (D50%). En visites posteriors a laboratori van realitzar dos tests fins a l’esgotament, després de la ingesta de 300 mg de cafeïna o placebo, en un disseny doble cec creuat. La contracció màxima voluntària dels extensors del genoll associat amb valoració electromiogràfica es van realitzar immediatament abans i després de el test, per valorar la fatiga neuromuscular. Els resultats van mostrar que la cafeïna va millorar la tolerància a l'exercici un 18%. Les respostes neuromusculars van disminuir de manera similar en ambdues condicions després de l'exercici fins a l'esgotament, però els atletes van ser capaços de córrer més distància amb la cafeïna. La millora de l'rendiment associada a la cafeïna sembla associar-se a un efecte neuromuscular.

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

the

ESPORT ESCOLAR

Per

CAMPANYA 3X3 AT SCHOOL 2019 - 2020 La campanya 3X3 AT SCHOOL que la Federació Andorrana de Bàsquet organitza amb el suport de la FIBA i la col·laboració del BC Morabanc Andorra i del BC Escaldes arriba enguany a la 4ª temporada assolint els objectius de participació. En total hi participaran uns 2.000 escolars de primària de tots els sistemes educatius així com gairebé 400 de secundària per repetir la xifra de participants del curs passat que va ser de 2.388 alumnes. El format va ser amb dues sessions d’iniciació que es fan als centres escolars i una trobada final entre escoles que es fa al Pavelló Joan Alay i en la que, si el calendari ho permet, els participants reben la visita dels jugadors de l’equip ACB del BC Morabanc Andorra. Tots els participants s’enduen una samarreta de la campanya, un desplegable amb activitats lúdiques, un carnet per poder assistir als partits del Morabanc Andorra i un set d’adhesius. Les trobades finals previstes per aquest primer trimestre són: 18 octubre – 25 octubre – 15 novembre – 21 novembre – 29 novembre – 10 desembre-12 desembre - 13 desembre La Campanya 3x3 at school s’emmarca en el FIBA Youth Development Fund i està cofinançada per la pròpia federació internacional i per la FAB

CMY

the

Atletisme NAHUEL CARABAÑA I NÚRIA RAMOS, CAMPIONS D’ANDORRA DE 10.000 METRES El 3 de novembre es va celebrar el Campionat d’Andorra de 10.000 metres a l’Estadi Comunal Joan Samarra. Un total d’11 atletes van disputar la prova masculina i 5 van prendre la sortida a la femenina.

POL MOYA, 5è ALS 800 M DEL CAMPIONAT D’ESPANYA

Pol Moya va fer un 5è lloc a la prova de 800 m, a la Nucia, Alacant. Moya es va classificar per a la final amb el 8è millor temps després de quedar segon a la seva semifinal. A la final, l’atleta del CAVA va acabar 5è en una cursa amb molt de nivell, on els tres primers classificats tenien la mínima per al Mundial de Doha. Moya va fer un temps d’1 minut 48 segons i 19 centèsimes, a menys d’un segon del campió.

CROSS DE VIC 2019 MARCOS SANZA, TORNA

El nostre atleta Marcos Sanza torna a estar en forma i a competir amb moltes ganes en curses de llarga distància. El segon lloc al Campionat d’Andorra de 10.000 m i la seva millor marca a la Mitja Marató de València ho certifiquen.

CAMPIÓ DE LA CURSA D'ANYOS

Sanza va ser el guanyador de la Cursa popular Anyós de 10km, traient-li gairebé dos minuts al segon classificat, Nahuel Carabaña.

PER A MÉS INFORMACIÓ

Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678

Núria Ramos i Anna Artal van arribar juntes a la meta i la victòria va ser per a la primera, amb un temps de 42 minuts i 56 segons. Dulce Casanova va completar el podi en el tercer lloc, amb un temps de 43 minuts i 34 segons. Nahuel Carabaña i Marcos Sanza van obrir forat des de la sortida i també van arribar junts a meta. La victòria va ser per a Carabaña, amb 32 minuts i 1 segon. Carles Gómez va ser tercer, amb 34 min i 38 s.

Marató del Mediterrani, Dulce Casanova 1r lloc en M50 i 6èlloc de la general

AQUESTA TEMPORADA

FES ATLETISME!

DEFENSES IMMUNITÀRIES I BENESTAR DEL SISTEMA RESPIRATORI Enforteix el teu sistema i prepara’t per combatre els trastorns del sistema respiratori, els refredats, les afeccions, i el desequilibri de les teves defenses.

Problemes del sistema respiratori en nens i adolescents (5-15 anys) Acció combinada de

Ribes Composto® i Manugola® per a problemes persistents, i Fluimalv® i Ekinflu® en cas d’un problema localitzat en el tracte respiratori.

Què és la deficiència immune i quines conseqüències té per al cos? Per deficiència immunològica entenem el mal funcionament del sistema que defensa el nostre cos contra l’atac de bacteris, paràsits i microorganismes que puguin afectar-ne el funcionament normal. Aquesta extraordinària barrera contra les amenaces externes està composta per milions de cèl·lules i es denomina sistema immune. Els glòbuls blancs tenen un paper essencial en el funcionament d’aquest aparell, circulen per la sang i desenvolupen dues tasques fonamentals: lliurar anticossos i engolir gèrmens, bacteris i cèl·lules mortes. En els casos de deficiència immune s’esdevé un rendiment baix dels glòbuls blancs i, com a conseqüència, l’organisme queda exposat als atacs virals i bacterians que desencadenen problemes ben coneguts: amigdalitis, faringitis, mal de coll o grip, que si s’allarguen molt de temps poden tenir altres conseqüències molt més greus. Per això a TANA volem regalar-vos aquesta meravella de la natura, per afavorir el vostre organisme de la millor manera, la natural, la que fa reaccionar el cos a través del seu sistema defensiu i que permet combatre contagis i problemes.

Benestar de la gola

Benestar dels bronquis

En cas d’agressió bacteriana, la gola és de les primeres parts del tub laringotraqueal afectades i, per tant, necessita l’atenció adequada.

Dos remeis naturals útils en la intervenció per al manteniment de la fluïdesa natural de les secrecions bronquials.

Manugola®

Ribes Composto®

Capelvenere®

Fluimalv®

Fet de pròpolis i manuka. Els ingredients naturals de Manugola resulten eficaços per al benestar total i durador del nostre sistema respiratori.

Drena el teixit connectiu mantenint-lo “net” dels residus d’infeccions. A més, dona suport a la producció natural de cortisol.

És beneficiós per als bronquis i n’afavoreix la funcionalitat normal.

Promou la fluïdesa de les secrecions bronquials en permetre l’expectoració normal de la mucositat.

Rutes respiratòries altes

Defenses inmunes

Durant la temporada d’hivern, quan s’incrementa la presència de refredats i trastorns relacionats, cal prendre equinàcia i groseller negre.

Els problemes del sistema respiratori s’originen per una deficiència del sistema immune, que pot ser reequilibrada amb l’ajuda de remeis naturals.

Ekinflu® Complement fet d’ingredients molt efectius per estimular el sistema immune. Fan una acció dirigida directament al sistema respiratori.

Ribes Composto® Drena el teixit connectiu i el manté “net” dels residus d’infeccions. A més, dona suport a la producció natural de cortisol en el cos.

Imunogen®

Ribes Composto®

Estimula les defenses immunes naturals i també ens prepara per a la temporada d’hivern.

Drena el teixit connectiu i el manté “net” dels residus d’infeccions. A més, dona suport a la producció natural de cortisol.

the

Salut per Tana

ENANDA

LA REVOLUCIÓ NATURAL DEL BENESTAR Tots els beneficis dels fitocannabinoides sense l’ús de cànnabis (THC). Complement alimentari compost per magnòlia, equinàcia i sempreviva borda.

TRASTORNS DE L’ESTAT D’ÀNIM MILLORA DEL SISTEMA IMMUNOLÒGIC REGULACIÓ DE LA GANA TRASTORNS DEL SISTEMA MUSCULAR I INFLAMACIONS

ENANDA ÉS UN EXTRAORDINARI ALIAT DEL NOSTRE ORGANISME PER AJUDAR DE FORMA NATURAL EL NOSTRE SISTEMA ENDOCANNABINOIDE. Què és el sistema endocannabinoide? Els cannabinoides són la clau per accedir als receptors del sistema endocannabinoide i tenen un paper decisiu en les activitats cognitives, motores, metabòliques i afectives del cos. La tasca dels cannabinoides és unir-se als receptors CB1 i CB2 del sistema endocannabinoide per permetre l’activació dels seus processos, essencials per al nostre benestar psicofísic general. Els receptors CB1 es troben principalment en el cervell i, en quantitats més petites, en altres parts del cos. Els receptors CB1, gràcies a l’alliberament de certs neurotransmissors, protegeixen el sistema nerviós central de la hiperestimulació o inhibició generada per altres neurotransmissors. Els receptors CB2, d’altra banda, s’estenen per les altres terminacions nervioses del cos, incloent-hi el sistema immunològic..

Exclusiu a DIETÈTICA TANA

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

Federació Andorrana de Ciclisme

Kilian 22è del rànquing.

Kilian folguera campió d’Andorra absolut de BTT.

KÍLIAN FOLGUERA, 22è DEL RÀNQUING MUNDIAL

Un cop finalitzada la temporada d’XCO i havent actualitzat el rànquing de l’UCI, el rider andorrà començarà la propera temporada al lloc 80 de la categoria U23 i acaba aquest 2019 al 22è lloc del rànquing mundial dels bikers de 19 anys. En Kílian també va participar en la CATALUNYA BIKE RACE BTT, que va tenir una participació de luxe per la proximitat dels Jocs Olímpics. L’andorrà va acabar en el 58è lloc de 198 finishers, tot i que la van començar prop de 800 bikers.

Guy Diaz.

Primer entrenament de la temporada secció DH, amb noves incorporacions a l’equip amb Lara Saumell i Arnau Miró

CAMPIONS D’ANDORRA

Kilian Folguera, campió d’Andorra absolut de BTT.

ARNAU GRASLAUB 4t LLOC A L’EUROPEU DH

L’integrant més jove de DH de la FAC, Arnau Graslaub, amb 14 anys va aconseguir el seu primer podi Europeu en la categoria “PRO U.17” en el seu primer any ha aconseguit pujar all 3r lloc de podi. Va ser a la 4a prova del Ct d’Europa Rookie, celebrada a San Cassiano, Itàlia. I no va ser una sorpresa, ja que a la màniga de classificació, ja va marcar el segon millor crono. Ara toca seguir entrenant, per als mundials Rookies en Austría a l’agost. Bona feina dels tècnics de la FAC amb la base.

RESULTATS DESTACATS DE CICLISME EN RUTA

OSCAR CABANAS: Campió d’Andorra de CRI, 7è Ct d’Espanya de CRI èlit, 5è i 7è a les grans clàssiques de St Pere de Ribes i Valls, Participació al Ct Europeu de CRI absolut i Linia.

Stefan Ancion Campió d’Andorra júnior de BTT.

COPA CATALANA INFANTIL

L’1 de setembre dos corredors de l’escola de ciclisme de l’Agrupació Ciclista Andorrana es van desplaçar a la localitat de Manresa per disputar una prova de la Copa Catalana infantil 2019. En categoria prebenjamins, Sam Turné va aconseguir la victòria imposant-se a la seva cursa. En categoria infantil, Roger Turné fou 6è, amb el mateix temps que el guanyador.

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

LS A I EC ES P ES ES S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m tis co por s. CO P I C s e s at

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

Vòlei Andorrà

JUVENIL FEMENÍ

TRES CLUBS ANDORRANS A LA LLIGA CATALANA

Aquesta temporada es produeix un fet insòlit i alhora històric per al vòlei andorrà. Els tres clubs andorrans coincideixen en la mateixa competició juvenil preferent catalana i en el mateix grup. La temporada 2018-19 el CV Valls d’Andorra i el CV Andorra ja van competir plegats a la categoria, però aquesta temporada s’hi afegeix l’equip juvenil del CV Encamp. En la primera volta ja hi ha hagut els primers triples enfrontaments, amb victòries del CV Andorra sobre el CV Valls d’Andorra (3-1) i el CV Encamp (3-0), i victòria del CV Valls d’Andorra contra el CV Encamp (3-0). En la classificació del grup C, el CV Andorra l’encapçala seguit del CV Valls d’Andorra, mentre les encampadanes han sumat dos punts per dues derrotes per 2-3 i estan preparades per assolir la primera victòria. Independentment dels resultats, cal destacar el gran nombre de noies en edat juvenil que estan entrenant i competint als tres clubs.

CADET FEMENÍ El CV Valls d’Andorra creix aquesta temporada amb la incorporació en la Lliga Cadet Preferent Catalana del seu equip cadet. Les andorranes es troben en 4t lloc després de la primera volta i d’una estrena competitiva prometedora amb tres derrotes i dues victòries i amb una bona evolució.

SÈNIOR FEMENÍ

SÈNIOR MASCULÍ El CV Encamp es troba aquesta temporada en procés de transició per culpa de lesions de llarga durada i canvis en la banqueta. La incorporació de joves i prometedors jugadors fa pensar en un bon futur, però mentrestant l’equip ha de lluitar per objectius diferents a temporades anteriors i la permanència serà el premi a assolir. El 9è lloc en el Grup B de 1a Divisió Nacional els situa fora de perill, però tenint clar que s’haurà de lluitar fins al final.

TROBADA ALEVÍ/INFANTIL/CADET FEMENÍ L’últim cap de setmana d’octubre va tenir lloc la 1a Trobada d’equips de base, on les nenes més joves del CV Valls d’Andorra, CV Encamp i Esterri d’Àneu van poder gaudir dels primers partits de la temporada. Per a algunes, va ser la seva primera experiència al terreny de joc. Com sempre, el bon ambient i les ganes de repetir van ser els elements dominants de la jornada.

Finalitzada la primera volta en el Grup C de la 3a Divisió Catalana, el CV Valls d’Andorra ocupa el 2n lloc amb un balanç de dues derrotes i cinc victòries. Amb l’objectiu principal d’assegurar la categoria al més aviat possible, aquest inici diu que van pel bon camí. Com sol passar d’una temporada a l’altra, aquesta també ha vist alguns canvis en la plantilla que han d’estimular la trajectòria de l’equip.

PAÏSOS PARTICIPANTS: ANDORRA AUSTRÀLIA ÀUSTRIA AZERBAIDJAN BIELORÚSSIA REPUBLICÀ TXECA FRANÇA, ALEMANYA GRAN BRETANYA HONGRIA ITÀLIA POLÒNIA RÚSSIA ESPANYA LATVIA LIECHTENSTEIN

RESULTATS ANDORRA: SÈNIOR THIMOTHEE MANAND 5è TANIA MARGARIDO 12a JÚNIOR ELVIS CAUBET 7è ANGELA CAMP 14a PAULA MARGARIDO 20a BASIC NOVICE RAUL GARCÍA 2n ANDREA PAZOS 8a ARIADNA LÓPEZ 9a EMMA HIDALGO 11a

the

Club de Judo Ordino

Equip de grans al Torneig de Canillo.

TORNEIG INTERNACIONAL DE CANILLO

Marc Reig, a Luxemburg.

Com cada any, la nostra base comença la temporada de competicions participant en el Torneig Internacional de Canillo, amb molt bona participació i assolint uns grans resultats per al nostre Club.

OPEN EUROPEU DE LUXEMBURG

Equip de petits al Torneig de Canillo.

Marc Reig va participar en l’Open Europeu de Luxemburg. Tot i fer un bon combat, va acabar cedint davant del judoka espanyol. Enhorabona pel teu inici a l’alt nivell, ara a continuar creixent!

El grup de judo de manteniment no para de créixer. La millor manera de descobrir i practicar judo en molt bon ambient.

Grup de judo manteniment.

T’HI ESPEREM VINE AL NOSTRE CLUB I GAUDEIX DEL JUDO A ORDINO!

PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad Tel. 346523 Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Club de Judo Ordino

Alda Babi, al Campionat de Catalunya absolut.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT

UN BRONZE PER A ORDINO A l’octubre, els judokes del club, Marc Reig, Karim Nsir i Alda Babi, van participar al Campionat de Catalunya absolut. Tots van fer grans combats, on cal destacar la medalla de bronze de l’Alda.

Lea Adam, a Gijón.

COPA D’ESPANYA JÚNIOR DE GIJÓN

LEA, SUBCAMPIONA

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Lea Adam va participar en la Copa d’Espanya júnior de Gijón, tornant així a competir després de la seva lesió. Va tornar de la millor manera, fent bons combats i aconseguint una molt meritòria medalla de plata.

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís Torneig Pamiers petits.

TORNEIG DE PAMIERS

Torneig Pamiers grans.

Creiem que és molt important per a la nostra base poder competir fora d’Andorra, sortir del que estan acostumats i trobar-se amb gent diferent. Per això, el grup de competidors de categories pollet, benjamí i mínim van participar en el Torneig de Pamiers. Aquest és un torneig amb molta participació de judokes d’Occitània amb un bon nivell. Els nostres van demostrar el seu bon nivell aconseguint un gran nombre de podis.

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

BADA A HOSPITAET

UN ENTRENO A VANDELLÓS

CIÓ CURS 2019e – 2020 th

mica: Dimecres i divendres 00h rup promoció i grup clubs PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: • •

Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

SARAH RAGUIG

Rítmica GAEE Escaldes-Engordany FESTIVAL FINAL DE CAMPUS

TOTES GAUDINT DELS INFLABLES D’AIGUA

Volem felicitar a la nostra benjamina, Lia Puigdemasa, que a partir de l’1 de novembre forma part de la selecció andorrana de Gimnàstica Rítmica. Des del club li desitjem un futur prometedor i plé d'èxits.

SEMPRE AMB TU!

Les individuals Saioa Franco i Lia Puigdemasa cada dia creixent una mica més com a grans gimnastes.

Gran internacional a Figueres amb els tres conjunts i els dos individuals a per totes!

El conjunt mixte és un projecte nou que ha culminat amb una gran actuació a l’Euskalgym.

El nostre conjunt cadet ha fet una gran temporada amb grans actuacions i grans resultats.

Bonica participació del conjunt cadet als campionats d'Espanya a Pamplona.

Grans resultats dels nostres conjunts al trofeu Utebo de Saragossa

El conjunt infantil ha fet una temporada molt bona conjuntament amb el seu creixement.

PER A MÉS INFORMACIÓ: Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

Gran experiència i millor companyia a Bilbao animant a les millors del món en actuacions perfectes.

Vols regalar

una sessió

Celebra el seu aniversari, amb les fotos més delicioses i divertides!

fotogràfica, a la teva

amiga o familiar

embarassada? + info: +376 630 273 @rm_creatiu_grafic

· Fotografies de nounats i nens de totes les edats · Fotografies artístiques en estudi, a exteriors o la naturalesa · Seguiment de l’embaràs

@rm_creatiu_grafic

• REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • NEWBORN • MODELS • ESPORTISTES • BOOKS • PRODUCTES • PUBLICITAT

Tel. +376 630 273 / Email: creativo@reinaldomarquez.com

the

Karate Xavi Andorra EL PROGRAMA DE TECNIFICACIÓ DE KARATE XAVI ANDORRA KOAC CREIX EN LA NOVA TEMPORADA 19/20

El programa de tecnificació de KXA KOAC creix en volum de participants passant a tenir un total de 17 esportistes. Aquest programa prepara els esportistes per a l’alta competició en altres països, en formats com la Lliga Nacional que organitza la Federació Espanyola i Opens internacionals organitzats a Europa, amb l’objectiu final a mitjà termini de poder participar en campionats europeus i mundials. Els entrenaments es fan en dues sessions de dues hores al mes, sempre en caps de setmana. Els integrants del programa són: CLUB KARATE FUDO-SHIN ESCALDESENGORDANY: David Rodríguez, Christian Moraes, Angel Tauste, Kevin Mellado, Noa Fernández, Aina Padilla, Pol Mansilla, David De Luca. CLUB KARATE XAVI HERVER D’ORDINO: Jordi Zanon, Adam Verniers, Lola Vega, Kate Hardwick, Aina Bertrán, Emma Bertrán CLUB KARATE JION DE LA MASSANA: Laura González, Michelle Villalonga, Paulo Domingues

Integrants KOAC.

UN ARGENT I DOS BRONZES PER AL KARATE XAVI ANDORRA AL DUTCH OPEN FOR YOUTH DE KARATE

Del 13 al 15 de setembre es va disputar, a Almere, el Dutch Open for Youth, que organitza la Federació dels Països Baixos i és supervisat per l’EKF. Aquesta competició es disputa en la modalitat de Kata (tècnica) i Kumite (combat) individual, en edats que van des dels 8 fins als 21 anys. Una competició molt dura amb més de 600 competidors de molt bon nivell, provinents de sis països d’Europa. Karate Xavi Andorra va participar-hi amb competidors dels Clubs Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany i Xavi Herver d’Ordino, tots en Kumite i amb diferents resultats. DAVID RODRÍGUEZ va participar en cadet -57 Kg i va guanyar un total de 4 combats, quedant en 3r lloc. ADAM VERNIERS va participar en cadet -70 Kg i va fer un total de 2 combats. MELANIA HERNÁNDEZ va participar en júnior -53 Kg i va fer un total de 3 combats. ANABEL GONZÁLEZ VA PARTICIPAR EN JÚNIOR +59 KG I VA FER NOMÉS 1 COMBAT. JORDI HERNÁNDEZ vva participar en -68 Kg i va fer un total de 4 combats, quedant així 3r classificat. NOA FERNÁNDEZ en U12 -35 kg va fer un total de 4 combats i es va conformar amb la medalla de plata. JORDI ZANÓN en U14 -42 Kg, va fer nomes 1 combat. Jordi i David Dutch Open.

ANGEL TAUSTE en U14 -55 Kg va fer un total de 2 combats..

Noa Fernandez Dutch Open.

the

Karate Xavi Andorra MELÀNIA HERNÁNDEZ I DAVID RODRÍGUEZ CLASSIFICATS PER A LA GRAN FINAL DE LA LLIGA ESPANYOLA DE KARATE

Cada any la Reial Federació Espanyola organitza la Lliga Nacional de Karate, format on participen els millors karatekes espanyols provinents de totes les comunitats autònomes del país veí. El format de la Lliga són dues jornades de competició per categoria. Una se celebra abans de l’estiu de cada any i la segona després de l’estiu, abans de finals d’any. El sistema consisteix a acumular punts per combats guanyats, on les medalles tenen un factor de puntuació més alt que les rondes normals de la competició. Els vuit competidors amb més punts de cada categoria són els qui es classifiquen per a la Gran Final d’aquesta Lliga, que se celebra sempre en desembre. MELÀNIA HERNÁNDEZ i DAVID RODRÍGUEZ estan classificats per poder participar en aquesta Gran Final, que se celebrarà els propers dies 7 i 8 de desembre a la localitat de Valdepeñas. La MELÀNIA es va classificar en la modalitat de kumite individual femení júnior -48 Kg i DAVID RODRÍGUEZ en la modalitat de kumite individual masculí cadet -57 Kg.

Melania Hernandez a la Lliga Espanya.

David Rodriguez a la Lliga Espanya.

DUES MEDALLES DE BRONZE PER AL KARATE XAVI ANDORRA A L’OPEN DE LISBOA DE KARATE El 16 i 17 de novembre es va disputar l’Open de Lisboa, organitzat per la Federació Portuguesa. Va comptar amb 950 competidors entre totes les categories i és una de les trobades que acull més competidors del circuit internacional. Karate Xavi Andorra va participar-hi amb 8 competidors en kumite. DAVID RODRÍGUEZ en cadet -57 Kg va fer 2 combats. MELANIA HERNÁNDEZ que ho va fer en la categoria júnior -48 Kg, va fer només 1 combat i va guanyar la medalla de bronze. JORDI HERNÁNDEZ que ho va fer en la categoria júnior -61 Kg, va fer un total de 5 combats i va guanyar també la medalla de bronze. ANABEL GONZALEZ en júnior +59 Kg, va fer només 1 combat. ADAM VERNIERS en cadet -70 Kg, va fer només 1 combat. NOA FERNANDEZ en infantil -40 Kg, va fer 2 combats. Jordi-Melania al Open Lisboa 2019.

ANGEL TAUSTE en juvenil -55 Kg, va fer 3 combats. JORDI ZANON en juvenil -45 Kg, va fer 3 combats.

the

L’ESPORT A ESCA L

XIV OPEN D’ESCALADA AL ROCÒDROM DE FITER I ROSSELL Amb molt bona participació i en totes les categories es va disputar la prova puntuable per a la Scarpa- Circuit d’Andorra d’Escalada esportiva 2019. CLASSIFICACIÓ Infantil Femení: · Lua Jana. · Maissanne Poulain. · Abril Farrus.

Júnior Masculí: · Izan Mato. · Jordi Gutiérrez. · Martí Farrus

Infantil Masculí: · Nicolau Taulats. · Valerye Mistakov. · Gerard Garcia.

Sénior Femení Absoluta: · Laia Taulats. · Anna Prim (Vet.).

Juvenil Femení: · Maria Farre. · Emily Charlo. Juvenil Masculí: · Martí Farrus. · Marti Kettlitz. Júnior Femení: · Maria Farré. · Mia Pijuan. · Abril Farrus.

Sénior Masculí Absoluta: · Noam Goldim. · Ivan Valderrama. · Jordi Farrus (Vet.). Veterà Femení: · Anna Prim Veterà Masculí: · Jordi Farrus. · Oriol Taulats. · Miquel Morales.

NATACIÓ CLUB NATACIÓ ESCALDES

HALLOWEEN MASTERCLASS

Alexandra Mejía

Felicitem a Alexandra Mejías per el seus rècords d’Andorra de 13 anys en 1500m lliures amb un temps de 18:54,81 i 200m papallona en 2:38.07. En lliga Catalana els nostres nadadors van fer molt bones marques: -Mònica Teixiera rècord del CNE en 10 anys en 100m esquena. -Tresa Verges, rècord del CNE de 12 anys en 50m braça. -Kevin Teixeira, rècord del CNE de 14 anys en 50m braça

the

A LDES-ENGORDANY

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

La secció de Defensa Personal Femenina del Club Karate Fudo-Shin d’EscaldesEngordany es consolida Ivan Campio de Catalunya

Rodrigo plata al Catalunya

L’equip d’Escaldes de Taekwondo va participar-hi amb rècord de participació i de medalles. El Principat puja al pòdium en tots els Catalunya on participa i això ens dona confiança i voluntat per continuar treballant. Ivan González va quedar campió de Catalunya amb tres combats impecables i Rodrigo Jorge va guanyar la plata en una final molt ajustada. Enhorabona pels resultats! D’altra banda, Iker Ribeiro va participar en el Campionat de Catalunya cadet promoció, on va perdre el primer combat en una categoria nova per a ell.

Arran del Dia Internacional de la Dona, el Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany va organitzar un taller de defensa personal femenina en una única jornada amb un èxit tan destacable que els responsables del Club van decidir proposar la continuïtat de l’activitat durant tot l’any. Aquesta activitat s’imparteix dos dies al mes en format de sessions d’una hora i quart. Tenim 14 dones que continuen formant-se en la base del que suposa poder defensar-se en situacions de perill per a la integritat de cadascuna d’elles, i els entrenaments van a bon ritme. L’activitat està oberta a tothom durant tot l’any. La cònsol major de la parròquia, la M. H. Sra. Trinitat Marín, va apadrinar aquesta secció tan interessant i valuosa.

III TROFEU CICLISTA COMÚ D’ESCALDES-ENGORDANY - GP JOAQUIM PURITO RODRÍGUEZ Amb 101 corredors participants i puntuable per a la Copa Catalunya infantil de ruta 2019. En categoria prebenjamins, el guanyador va ser Gabriel ATERO, seguit de Roc CAUBET i Jan GARCIA. En benjamins, el guanyador va ser Martí HUESO, seguit d’Hugo GUARDIA i Marc DANTI, i en femení la guanyadora va ser Dèbora GÁLVEZ. En principiants, el guanyador va ser Eloi RAMOS, seguit de Joan RUEDA i Martí Carreras, i en femení la guanyadora va ser Lluna JIMÉNEZ, seguida d’Anna CARRERAS. En alevins, el guanyador va ser Joel MUNTE, seguit de Seff VAN i Aitor MARTÍNEZ, i en femení la guanyadora va ser Adriana VARGAS, seguida d’Ingrid ESTEBAN i Aixa CATALÁN. En infantil, el guanyador va ser Lluc PLANA, seguit de Sergi MONTSERRAT i Albert OBELLEIRO, i la guanyadora va ser Laia BOSCH, seguida de Júlia GARCIA i Citlali PAREJA.

the

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

Taekwondo Club Andorra Open de Toulouse

Open de Castelló

El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edició de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. Equip andorrà a Montpellier.

El mateix cap de setmana, l’equip andorr Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit pe par en l’Open de Toulouse, on hi havia les re de França, i es van poder veure combats de m van poder passar la seva eliminatòria, però Boris, que es va enfrontar al campió d’Europ millors combats de la seva carrera, perdent la darrera tècnica d’en Boris, haurien queda

Els campions més petits del TCA.

FRENCH TOUR INTERNATIONAL OPEN TAEKWONDO

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

I Campionat d’Andorra de Barrufets

DOS ORS, UNA PLATA I UN BRONZE

10 MEDALLES PER AL TCA

Aquesta competició va tenir lloc l’1 de novembre a Montpeller, amb la participació de l’equip cadet i júnior d’Andorra. Els júniors van guanyar la medalla d’or amb Ezoe Alberola, que estrenava aquesta categoria a França, i una plata amb Naiara Liñán, que es va haver de retirar de la final per molèsties al genoll. Els cadets van guanyar una medalla d’or amb Seddik Bobecar i una medalla de bronze amb Carlota Rodríguez.

2 ors: Adam Zarioh i Blanca Vázquez

va celebrar el 24 dedenovembre a Sant Julià, i va El TCA Es va participar en el Campionat Catalunya infantil el 16 de novembre a Barcelona, amb un equip amb competidors novells d’Andorra adreçat als més petits del taekwondoi andor grans resultats:

èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels Encamp-Janer-Massana i St Julià. 3 plates: Laia Badia, Ana Vázquez i Clara Vázquez 5 bronzes: Matina,Jordi, El club campióZoe, vaDerek ser eli Anas Taekwondo

Club Andorra sego Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

ENHORABONA A TOTS, CAMPIONS!

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana Ezoe Campiona de l’Open de Montpellier.

Seddik Campió de l’Open de Montpellier.

L’equip del TCA al Català infantil.

Open de Vitòria

CAMPIONAT DE CATALUNYA PROMOCIÓ CADET

L’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més camUNA PLATA I UN pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau BRONZE PER AL TCA Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un camL’equip del Taekwondo Club Andorra pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, va guanyar laOpen medallaVitòria de plata amb Carlota Rodríguez i la de bronze l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

Arnau medalla amb Clara Vázquez amb molt bones d’or actuacions.

Carlota Subcampiona de Catalunya cadet promo.

i Ke

Clara bronze de Catalunya cadet promo.

Propers Campionats dels eq NOU SERVEI EXPRÉS

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) (TSE) SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN)· FRANÇA · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 C/ Closa, 15 · AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d'Andorra) AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 · gtt@gtt-transport.com

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna Open de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kev Campionat&deBARCELONA Catalunya sènior: 16 de desembre TOULOUSE & ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau www.gtt-transport.com Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer -

6 HORES

9:00 Torradeta integral amb tomàquet.

R O M U H

11:30 Iogurt desnatat. 14:00 Amanida d’enciam i pit de pollastre a la planxa.

RT R O O P P S S E EE E H H T T R R E PE P

17:00 1 kiwi. 21:00 25 Donetes +pizza + patates

fregides i profiterols de postres.

-El viatge són 27 euros. -27 euros!, això és un abús! A més, ni tan sols un avituallament! -Baixi del taxi, si us plau. -I la meva samarreta?

El mosso d’esquadra crida l’alto a un conductor: -He de posar-li una multa per parlar pel mòbil! -S’equivoca senyor, jo només escoltava. Posi’s al mòbil i a veure si la meva dona el deixa parlar!

LA DORA L’EXPLORADORA ES FA PERSONAL TRAINER

ABANS

MAI

Després d’explicar-nos qui eren els Reis, un bon dia la meva mare ens va revelar que qui canviava el paper higiènic al vàter era ella. Vam flipar!

-Mare! Dona’m 200 euros, que avui surto amb els col·legues... -Però tu et penses que els diners surten dels arbres? -Els bitllets de què estan fets? -...de paper. He saludat una noia que creia que -I el paper d’on surt? m’estava saludant i resulta que saludava algú que era darrere meu. Per evitar la vergonya he seguit amb la mà aixecada i un taxi s’ha aturat, i Els aniversaris són bons per m’ha portat a l’aeroport. a la salut. Segons un estudi Ara soc a Finlàndia començant una de la Universitat d’Oxford, la nova vida… gent que celebra més aniversaris viu més anys. -Com se’n diu d’una persona que és feliç els dilluns? -Com és que heu tret el rètol -Jubilat. de prohibit trepitjar la gespa, sota sanció de 25 euros, i ara en poseu un que diu que la -Em pot posar un entrepà de llom? sanció són 15 euros? -Ho sento, acabo de netejar la -És que amb una multa de planxa... 25 euros no la trepitjava -Ah, llavors ja vindré quan la tingui ningú. plena de merda.

Un paio entra al bar amb un lloro molt vistós sobre l’espatlla. El cambrer, que no està acostumat a veure aquestes coses, es queda sorprès i li pregunta: -Si t’oferissin 500 eu-Aquest animal parla? ros i et diguessin: “Te’ls -I jo què sé! -li contesta el lloro. dono perquè ets lleig”, els acceptaries? -I tant! Soc lleig, no Al volant em sento com déu, estúpid. jo condueixo i tothom resa.

Dos nens estan jugant i un li pregunta a l’altre: Jesús va convertir l’aigua en vi, va -Què et portaran els Reis? arribar Don Simon i -Un tren elèctric i un cotxe de joguina. I a tu? el va tornar a con-A mi, un Tampax. vertir en aigua. -Ah, sí. I què és, això? -Bé, la veritat és que no ho sé, però ha de ser l’hòstia. Perquè pots anar amb bicicleta, nedar, saltar, pujar a cavall... i no et passa res! Col·loco un peu a la bàscula i tot és correcte, hi col·loco l’altre i… s’ha de veure com pesa l’animal!

-Hola mama, ja s’ha acabat el judici i m’han trobat culpable del robatori del cotxe. -I la pena? -La pena és que em van agafar, mama! -Vull dir el temps. -El temps, ennuvolat. Cony, mama, amb tot el que estic passant i tu preguntant ruqueries!

Menú especial cap d’any amb festa DJ anys 80´s Nadal i Reis Preus especials per a empreses, familiars, clubs esportius, etc

Relax Natura Alta cuina

Hivern El plaer dels sentits

HOTEL RESTAURANT

Cal Teixidó, Teixidó ,

com a casa teva... C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com