THE ESPORT 60 by THE ESPORT

Núm.60· MARÇ 2020 · Exemplar gratuït

Victòria Jiménez undial Top 1 M

Dietes Com superar Extraterrestres una lesió

Enforteix el teu coll

ELS MILLORS RESULTATS DE L’ESQUÍ ANDORRA`

Where happy children, learn best.

+376 720 220 /+376 720 225 InformaciĂł i admissions britishcollegeandorra.com Âˇ info@bcandorra.com Ctra. de la Comella i de la Plana, s/n. AD 500 Andorra la Vella. Andorra.

TAEKWONDO

the

Equip andorrà a Suècia.

PRESIDENT CUP/SUÈCIA OPEN

HELSINBORG 19 AL 23 DE FEBRER G2 MUNDIAL

PLATA I BRONCE PER A ANDORRA

Naiara Subcampiona d’Europa.

EUROPEU CATEGORIES OLÍMPIQUES DUBLIN 2019

NAIARA SUBCAMPIONA D’EUROPA

Naiara Liñán es va proclamar subcampiona de l’Europeu júnior en categories olímpiques que es va disputar a Dublín del 28 al 30 de novembre. Liñán va aconseguir la plata en menys de 44 quilos. En semifinals va guanyar a Alemània i només va cedir en la final davant d’Holanda. Ezoe Alberola, en el seu debut en categoria júnior, va perdre en la primera ronda contra Itàlia.

Cal destacar el premi a Ezoe Alberola a la millor esportista jove promesa del 2019 en la Nit de l’Esport pel seu bronze guanyat al Mundial cadet 2019.

En la President Cup, Jorge González en sènior -80kg va perdre amb claredat contra Polònia. Ezoe Alberola va fer un bon campionat amb dos eliminatories superant a Ucrània i perdent amb Grècia en el punt d’or en un combat molt igualat empatat a 0.

Naiara Liñàn va perdre amb Rùssia per 14 a 11 i Biel Ruiz va caure amb Rùssia per 14 a 10.

A l’Open de Suècia G1 mundial l’Ezoe Alberola s’emporta la medalla de plata després de quatre intensos combats on l’andorrana va superar a dos rivals per diferència de 20 punts. La final contra Ucrània va ser molt vibrant però al final Ezoe es va tenir que conformar amb la plata. Naira Liñán va guanyar el bronze després d’eliminar a Suècia. Biel va perdre per la mínima amb França que va ser subcampeón de la President Cup.

Jorge participant a l’Olímpic Dream.

Justo Dieguez s’instala a Andorra.

LA FEDERACIÓ DE TAEKWONDO CREIX

La Federació de Taekwondo va incloure com a disciplina associada al KEYSI FIFGHTING METHOD des de l’1 de març. Aquesta disciplina és el mètode de defensa personal més nou i innovador al món. Neix de l’espanyol Justo Diéguez a l’any 1995 després de la inspiració en el Jeet Kune Do de la mà de Dani do Santos, deixeble de Bruce Lee i el Jiu Jitsu brasiler, va ser neixer el se mètode, el Keysi és molt famós a Hollywood per fer coreografies de lluita en pel·lícules de fama mundial com: Batman, Misión Imposible, la serie“Juego de Tronos” o James Bond entre altres. El Keysi està present en més de 20 països arreu del món i és practicat per més de cinc mil persones.

DREAM TOKIO 2020

Jorge González va ser escollit per la World Taekwondo per participar en el seu programa especial amb entrenaments especials en Corea amb el programa Dream Tokio2020, i així preparar millor la classificació olímpica continental del proper mes d’abril. El programa de la Federació Mundial permet preparar el preolímpic a deu competidors durant catorze dies, i l’andorrà va ser escollit per gaudir d’aquest programa. Jorge va entrenar amb el subcampió del món de la seva categoria entre altres.

Al Costat De L’esport Andorrà

the

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació: Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor: Juanjo Padrós Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Cristina Velázquez Fotografia: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

Sumar 3 6 8 10 12 13 14 16 18 19 20 22/23 24 25 26/27 28 30 32 34 36 38/39 44 45 46 48/49 50/51 52 55 56 58/59 60 62 64 66 68/69 70 72/73 74/75 76 78 80

març 2020

FED TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI RÍTMICA SERRADELLS CLUB PIRINENC ANDORRÀ FED. NATACIÓ CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS TOP MANAGER: NADAL REMOLINS COMÍTE OLÍMPIC ANDORRÀ SPECIALS OLYMPIC FED. ESQUÍ FED. TENNIS TAULA BLOC CAFÈ NEWS THE ESPORT ANDORRA CLUB GEL RÍTMICA HEURA RACÒ DE L’ESPORT CLUB PATINATGE SOBRE RODES L’ESPORT AL FACEBOOK TOP ESPORT: VICKY JIMÉNEZ ARTÍSTIC CLUB GEL TC ESCOLA DE DANSA FED. BÀSQUET DIETA: DIETES EXTRATERRESTRES ENFORTEIX EL TEU COLL SUPERAR UNA LESIÓ TRIBLANC FED. MOTOCICLISTA TANA: SALS MINERALS ESPORT ESCOLAR:VÒLEI FED ATLETISME FED. CICLISME FED. VÒLEI CLUB DE JUDO ORDINO RITMICA GAEE KARATE XAVI ANDORRA ESPORT A ESCALDES TAEKWONDO CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

l a i r o t i d E UN FUTUR MOLT BONIC En edicions anteriors vam anticipar que tindríem resultats molt bons i ambiciosos per a Andorra, però el que no sabíem és que arribarien tan aviat. Les noies d’or de l’esport andorrà estan treballant a ple rendiment i ens estan donant des de ja, i sense interrupcions, una alegria rere una altra. Victòria Jiménez, en tennis, ens ha donat la millor notícia de l’esport andorrà fins avui, amb el gran eslam conquerit la primera vegada que hi participava, rècord únic al món, i amb el seu número 1 al rànquing mundial U16. Ezoe Alberola, en taekwondo, no para de conquerir títols i de créixer amb la mirada fixada en els Jocs de la Joventut del 2022, on, juntament amb la Victòria, poden aconseguir una fita històrica sense precedents i posar el nom d’Andorra en un altre nivell. Pel que fa a les esportistes sèniors per als Jocs de Tòquio, Mònica Dòria, en caiac, és la gran favorita de l’equip andorrà per assolir una classificació molt digna i històrica. No hem d’oblidar, però, que totes aquestes esportistes són de tothom perquè es formen i creixen amb entrenadors, federacions, clubs, institucions, privats, escoles, societat… Tots hi posem o hi posarem el nostre granet de sorra. Per això, quan elles guanyen, tots guanyem! El nostre desig és que no pari de créixer aquest sentiment d’orgull andorrà pels esportistes i els seus èxits. En aquesta edició trobareu una entrevista molt íntima a Victòria Jiménez i articles sobre la salut i la cura del cos molt interessants. També hi trobareu una gran quantitat de somnis i il·lusions dels nostres esportistes, així com resultats que transmeten alegries i somnis complerts o per complir i que volem compartir amb vosaltres per tal de valorar com cal el sacrifici i la feina que fan els nostres herois i heroïnes particulars... els ESPORTISTES andorrans.

Juanjo Padrós, Director de The Esport

ents

Agraïm

Model en portada: Victòria Jiménez

Foto i disseny de portada: Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

'20 Rialp Camp AMB AMB O O SENSE SENSE CLASSES CLASSES || A A L’HOTEL L’HOTEL EUROSKI EUROSKI (EL (EL TARTER) TARTER) || 18 18 CAMPAMENTS CAMPAMENTS INTERNACIONALS INTERNACIONALS

www.inlingua.ad www.inlingua.ad

|| tel. tel. +376 +376 807060 807060 || central@inlingua.ad central@inlingua.ad

TALLER DE JOIERIA

Q UDE I R30AANYS TS MÉS TALLER DE servei JOIERIA al vostre

30 ANYS

AMB ELS CAMPIONS

A la dreta Melchor Rabago en l’Europeu. El Shotokan Andorra a la Youth League.

EL SHOTOKAN A LA INTERNATIONAL YOUTH LEAGUE Excelent participació dels competidors del Karate Club Shotokan representant a la Federació Andorrana de Karate en la Youth League a Itàlia. Disseny i Fotografies: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

KARATE SHOTOKAN

QUIRATS

DES

kan, del mpetidors b quatre e bronze.

El Karate

es de la ambé va el segón

TALLER DE JOIERIA DISSENY FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

Pau Cabanes en categoria 50kg en U14 va cedir a la quarta ronda. Va lliurar la primera, va guanyar el segon combat per un clar 5 a 0 contra Itàlia, al tercer combat va guanyar per un ajustat 1-0 contra Itàlia també i a la quarta ronda va empatar 0-0 on va perdre per decisió àrbitral contra Itàlia.

DEMANEU PRESSUPOST

Paulo Rebelo Categoría en +55kg en U14, va caure en tercera ronda, el primer combat va lliurar, el segon combat va guanyar a San Marino per 4-0 i a la tercera ronda va perdre contra Itàlia per 5-8.

DE TROFEUS, COPES, DISSENY PLAQUES, MEDALLES FABRICACIÓ ARTESANAL

Melchor Rabago en júnior -68kg, va caure a la tercera ronda, la primera va lliurar, la segona va guanyar 2-0 contra Itàlia i a la tercera va perdre amb França per 3-0.

REPARACIONS DE JOIES EL TEU EVENT

Per finalitzar, Fiona Del Rio en -47kg en U-14 va perdre contra Alemanya per un ajustat 5-4 a la seva primera participació amb un campionat de nivell internacional.

SENSE COMPROMÍS TALLER DE JOIERIA

PERSONALITZEM

DEMANEU PRESSUPOST DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM

Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad quirats@andorra.ad www.quiratssl.com www.quiratssl.com

Melchor Rabago va ser el representant del Shotokan Andorra a l’Europeu júnior que es va disputar a Budapest al mes de febrer. L’andorrà, que va participar en la categoria -68kg, no va tenir molta sort i va caure al primer combat al darrer segon, contra Hogria per 2-1.

Club oficial.

El Karate Club Shotokan és un club oficial a la Federació Andorrana

SENSE COMPROMÍS

C/EL RocTEU dels EVENT Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra C/ Roc+376 dels Escolls, Tel. 80 81 607 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C +376 64 51 43 Andorra quirats

CAMPIONAT EUROPEU JÚNIOR

Festival de Nadal.

Altre any el pares van poder gaudir del Festival de Nadal del Karate Club Shotokan

Correu: karatejodar@yahoo.es Facebook: Karate club shotokan andorra Tel.: + 376 334 442 . +34 654 037 841 TRADICIÓ I BON GUST AL CENTRE D’ANDORRA Cuina casolana Menú econòmic Tapes variades Plats combinats Esmorzar tradicionals Entrepans Els divendres “migas” C/Callaueta, 15 · Andorra la Vella Tel. +376 824 555

the

Kungfu Federació Andorrana de Wushu i Kung-fu

the

EUROPEAN WUSHU FEDERATION FUNDACIÓ DE L’EUWUF El 4 de gener, va tenir lloc a Brussel·les l’Assemblea General Fundacional de l’EUWUF (European Wushu Federation), a la que Andorra hi va formar part com a membre fundador del nou ens esportiu europeu. Una entitat, que neix amb una ferma vocació de cooperació mútua entre els seus membres, i que basa el seu funcionament en els principis de transparència de gestió, de solidaritat, de democràcia i d’igualtat entre tots els països que l’integren. A l’acte fundacional han estat representats els següents països: Andorra, Armènia, Bèlgica, Bòsnia-Hercegovina, Bulgària, Croàcia, Eslovènia, Montenegro, Macedònia del Nord, Sèrbia, Turquia (aquest últim també com a representant de la Federació de Wushu Balcànica) i Xipre. Les delegacions d’Espanya i Portugal, van assistir com a observadors.

Tanmateix, el nostre país ha estat nomenat membre del Comitè Executiu, càrrec en el qual treballarà pel desenvolupament del Wushu europeu, conjuntament amb els països d’Armènia i Bòsnia-Hercegovina; en estreta col·laboració amb la presidència, ostentada per Bèlgica i la Vicepresidència, ostentada per Bulgària i Turquia, tots plegats països amb una llarga experiència i trajectòria esportiva. Per a la Federació Andorrana de Wushu i Kung-fu, l’esdeveniment suposa un pas de gegant en la promoció i difusió del Wushu – Kung-fu andorrà, i sense dubte un reconeixement internacional de gran relleu a tots aquests anys de feina feta. La propera fita esportiva serà el Campionat Europeu de WUSHU, que se celebrà a Bulgària el pròxim mes de maig i al que Andorra enviarà una delegació de competidors.

PROGRAMA

“FES TAITXÍ”

AMB LA COL·LABORACIÓ DE:

De gener a juny. Horaris: dimarts i dijous de 19.30 h. a 20.30 h. Lloc: Centre Esportiu de St. Julià de Lòria Inscripcions a la recepció del Centre. Preu del curs: 35€/mes. Reserva la teva plaça a: www.fawuk.ad · www.kungfuandorra.com

Impartit pel Sifu (mestre)

Manel Méndez (IV Dan de kungfu) Més informació: 346664 (Manel) 376900 (Raül)

TA M IN BÉ FO A AL NIV 86 ER 1 8 SA 91 RIS

A L’EDIFICI CALDEA, ESCALDES-ENGORDANY Reserves a la web o a booking@zerolatencyvr.ad

EL VR Nº1 DEL MON, ARA A ANDORRA!

AMB NOU SERVEIS ORIENTATS A COL·LECTIUS EMPRESES I INSTITUCIONS

FEDERACIONS ESPORTIVES

Zero Latency ofereix a empreses i grups un espai únic d’oci.

Molt més que un joc, Zero Latency serveix també com a espai d’entrenament de diversos esports...

Estem equipats amb la tecnologia de realitat virtual més avançada del món. El nostre sistema totalment innovador té la capacitat de submergir a l’usuari dins entorns únics i imaginaris mentre s’interactua amb altres jugadors i s’experimenta sensacions reals dins un entorn virtual.

Equipats amb la tecnologia de realitat virtual més vanguardista, la nostra plataforma pot donar a entrenadors i coachs una visió 360º del rol dels jugadors dins del grup humà, en temes com a lideratge, reacció en situacions límits, capacitat de jugar en equip o, simplement, velocitat de reacció davant situacions inesperades.

Zero Latency proporciona una experiència inoblidable al teu equip de treball.

Visita’ns a zerolatencyvr.ad

Treu un extra al teu equip i vine a Zero Latency.

the

CLUB DE JUDO HANTEI

the

Club de Judo Hantei

ntei

ran amb

c m

Campionat Màster Internacional d'Andorra la Vella

Els nostres judokes En Francisco Pérez i en Dani García es van penjar l'or i en David Soliva el bronze.

Campionat d'Andorra 2019

Els judokes del Club Hantei van fer un paper excel·lent. Enhorabona a tots.

La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes

Club Judo Hantei Classes per a totes les edats Per a més informació,

truqueu Per a més informació: Tel. 339137.

al tel. 339137.

www.clubhantei.com

www.clubhantei.com També ens trobareu al Facebook com/clubdejudohantei

com/clubdejudohantei

Vam acabar la temporada amb una sortida lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any no podía ser menys. Pero Tradicional que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! Sopar

Els nostres monitors i junta treballen amb de Nadal il·lusió per que la que ara comença sigui del Club millor encara Hantei,

Lliga de Judo

Celebrat el novembre de Ens ho molts amics Hi trobaràs esport 2019 gaudint a Canillo.d’un Felicitats a vam passar olímpic que es a la vegada art marcial, on tots els participants deli a Club d'allò més es difonen valors de companyerisme, pels resultats.esforç i bé.

superació. T’hi esperem!!

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

Av. Nacions Unides 17 Â· Escaldes - Andorra Tel: (+376) 88 55 44

vallmedicvision.com

#HAPPYNEWVISION

the

CLUB DE RÍTMICA SERRADELLS

VI TROBADA DE GIMNÀSTICA I BALL PER LA MARATÓ DE TV3 El 14 de desembre, es va celebrar la VI trobada de Gimnàstica i ball per la Marató de TV3, la qual va coincidir amb el Festival de Nadal del Club Rítmica Serradells, on diferents clubs del país van participar, aconseguint una recaptació rècord de 1.200 €, els quals van ser íntegrament destinats per a la Marató de TV3. En total hi van participar 150 gimnastes i va haver-hi una assistència de públic d’unes 400 persones. La trobada va tenir lloc al Centre Esportiu Serradells i vam comptar amb la col·laboració de la Secció de Rítmica del Futbol Club Ordino, el SAE Sant Julià de Lòria, el Club Heura ,el GAEE, la llar de jubilats d’Escaldes-Engordany, Liquid Dansa, Soul Dance, gimnastes de la selecció andorrana de gimnàstica rítmica i el Zumba 9Fitness.

PER A MÉS INFORMACIÓ ANNA PAZOS Presidenta del Club +376 613928

VINE A PROVAR-HO, ENCARA HI ETS A TEMPS!

www.ritmicaserradells.com

XVI FASE DE COPA ANDORRANA DE CONJUNTS Entre desembre i febrer, hem disputat dos fases i una final de Copa Andorrana de conjunts, on el Club ha participat en les categories de benjamí mans lliures i aleví cèrcol. RESULTATS 15 DE DESEMBRE – 1A FASE DE CONJUNTS -Conjunt benjamí mans lliures: 2a posició -Conjunt aleví cèrcol 2: 1a posició -Conjunt aleví cèrcol 1:2a posició 19 DE GENER – 2A FASE DE CONJUNTS -Conjunt benjamí mans lliures: 1a posició -Conjunt aleví cèrcol 2: 1a posició -Conjunt aleví cèrcol 1: 2a posició 1 DE FEBRER – FINAL CONJUNTS -Conjunt Benjamí mans lliures: 3a posició -Conjunt Aleví cèrcol 1: 1a posició -Conjunt Aleví cèrcol 2: 2a posició També van actuar a les 3 fases el nostre conjunt de prebenjamí.

Respecte per l’esport

the

Natació

NADIA TUDÓ IMPARABLE La cursa de Nadia cap a la classificació olímpica de Tokio 2020 és imparable i no para de batre el cronòmetre i fer nous rècords d’Andorra. En aquest trimestre passat va batre els seus propis 4 rècords nacionals, aquests van ser 3 personals, 100m estils, 200m estils, 400m estils i el relleu de 4x50 estils. La seva trajectòria és molt bona i va directa a la classificació per als Jocs Olímpics.

TORNEO INTERNACIONAL DE NAVIDAD ORDIZIA 29 DESEMBRE

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT OPEN

Es van assolir dos rècords d’Andorra Tomàs Lomero 1r classificat i rècord absolut en 50m papallona amb un registre 24,94 al matí i 24,88 per la tarda. L’anterior rècord va ser de Bernat Lomero i Aleix Ferriz rècord de 16 anys en 100m esquena 59,92 anterior seu 1:00,47. Millors marques personals de Yann Lecoq en 50m i 100m papallona, Laura Santañes en 100m papallona, Aina Ortega en 50m i 100m esquena, Kevin Teixeira en 100m braça, Kevin Teixeira 200m estils, Marc Monteiro 200m estils.

Bernat Lomero bat el rècord d’Andorra en 100m papallona amb un temps de 56,96, superant a l’anterior d’Hocine, finalment es classifica per a la final A amb el 3r lloc. En 50m papallona es va proclamar subcampió de Catalunya amb un temps de 25,20 i Tomàs Lomero es queda a centèsimes del podi amb 25.50 MMP, de ben poc els dos germans junts al podi. En general bon Campionat i marques personals de l’equip andorrà.

CAMPIONAT D’EUROPA GLASGOW19 NATACIÓ ARTÍSTICA La Lliga base de Figures d’Andorra i la Lliga Catalana van a molt bon ritme. Bon paper de les andorranes a Granollers.

L’equip andorrà va tenir molt bona actuació al Campionat d’Europa en Piscina Curta, disputat a Glasgow del 4 al 8 de desembre. Brillant participació de l’equip andorrà amb 7 Rècords d’Andorra i 13 millors marques personals. Es van assolir fins a set rècords d’Andorra absoluts i millors marques personals (MMP) -Tomàs Lomero: de 4 proves va fer 4 MMP i 2 rècords nacionals -Patrick Pelegrina: de 3 proves 3 MMP i 1 rècord nacional -Nàdia Tudó: de 4 proves 2 MMP i 1 rècord nacional -Mònica Ramírez: de 3 proves 2 MMP i 2 rècords nacionals En relleus 4x50 estils un rècord nacional

PUBLICITAT MATERIAL TÈXTIL REGALS D’EMPRESA TROFEUS ESPORTIUS PROMOCIONS ARTÍSTIQUES SÍMBOL

AD500 ANDORRA LA VELLA Principat d?Andorra C/Ciutat de Valls, 54 T +376 828 575 publiregal@andorra.ad

LOGOTIP

MAR

Categoria ALEVÍ

Categoria INFANTIL

Categoria JUNIOR

Categoria ALEVÍ Categoria INFANTIL Categoria JUNIOR La Màster classe amb el Pau Ribas va ser tot un èxit. La seva experiència i els seus consells ser molt profitosos tots/es participants. La Màster classe ambvan el Pau Ribas va serper totaun èxit.els/les La seva experiència Grup ESCOLA

i els seus consells van ser molt profitosos per a tots/es els/les participants.

Grup ESCOLA

FESTIVAL DE NADAL

Com cada any, vam realitzar el nostre festival de Nadal. Vam FESTIVAL DE NADAL poder gaudir d’un bonic espectacle on va quedar palès el treball, l’esforç i la dedicació Com cada any, vam realitzar el tot el club. nostre de festival de Nadal. Vam

poder

gaudir

d’un

Entrenaments mes de Gener

bonic

espectacle on va quedar palès el treball, l’esforç i la dedicació de tot el club.

Entrenaments mes de Gener

the

Andorra Esport

Per:

Managers Nadal Remolins, president del Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Nadal Remolins està vinculat al món del patinatge des de l’any 2006, quan va apuntar la seva filla al Club desconeixent per complet aquest esport. Al principi era un pare més, però de seguida l’Eva i la Loli, la presidenta i la secretària del Club, el van convèncer per col·laborar amb la junta, i així fins a arribar a ser-ne president des de ja fa una colla d’anys, amb un parèntesi al 2018. Es considera un gestor esportiu que té molt a aprendre i que deixa els coneixements tècnics per a l’equip tècnic del Club. Amb quines esperances vas començar el teu camí en el patinatge andorrà? Vaig començar només amb ganes de col·laborar-hi, però a mesura que agafes experiència i responsabilitats et vas marcant fites amb l’ajuda de la resta dels membres de la junta. La principal és consolidar el Club i aquest esport al país, intentant millorar el nivell dels nostres patinadors, intentant tenir un bon ambient de club, organitzant un bon trofeu d’Andorra la Vella, tenint un grup xou i un quartet promoció i ara organitzant la Copa Catalana dels dies 7 i 8 de març. Quines van ser les primeres decisions i quins resultats van tenir? Una va ser fixar, amb la resta de la junta del moment, les dietes a pagar als tècnics pels desplaçaments a competicions. La proposta fou molt ben rebuda pels tècnics. Una altra fou, juntament amb els tècnics, l’organització del Trofeu d’Andorra amb un resultat molt satisfactori, ja que tenim una participació mitjana de 150 patinadors en cada edició. Quina és la teva trajectòria al món del patinatge? Vaig començar com a pare de una patinadora el 2006 i he arribat a president del Club, i durant vuit anys ho he compaginat com a membre de la junta de la Federació Andorrana de Patinatge (FAP). Tot això m’ha permès, entre altres coses, tenir bona relació amb els màxims responsables del patinatge de les federacions catalana i espanyola. Quin va ser el moment més dolç de la teva carrera? I el més complicat? En tots aquests anys hi ha hagut molts bons moments, com ara la participació de les nostres patinadores als darrers World Roller Games, però recordo especialment la Gala de campions de Catalunya celebrada l’any 2011. Va ser una lluita per demostrar que a Andorra podíem organitzar un esdeveniment important de patinatge i al final, a més de tenir una bona gala, em comportà una gran amistat amb la presidenta del patinatge artístic català d’aleshores. El pitjor moment va ser al 2018, quan vam fer un canvi de junta en una assemblea molt crispada.

pel fet de tenir diferents nivells, cadascun amb les seves necessitats d’entrenaments i competicions, la qual cosa fa que el calendari sigui complicat. Sort que entre tots els membres de la junta i l’equip tècnic ho anem gestionant. Quines ajudes teniu per al patinatge sobre rodes andorrà? Com a club de la parròquia d’Andorra la Vella, ens acollim al programa de subvencions per a entitats esportives del Comú i, certament, és una gran ajuda els 21,125€ que tenim per a aquesta temporada. A més, tenim alguna petita ajuda econòmica d’esponsoritzacions. Val a dir, però, que la principal ajuda ve dels pares i mares, qui, a més de les quotes, es fan càrrec de tot el material i els desplaçaments i col·laboren puntualment com a voluntaris. Com valoraries el teu equip tècnic? I l’equip esportiu? Tenim un gran equip tècnic, format per Jaire Villanueva i Xavi Orrit, que ajuden i s’esforcen perquè cada esportista pugui arribar al màxim del seu nivell com a patinador i també com a persona. Pel que fa a l’equip esportiu, puc dir que, considerant les poques llicències que hi ha del nostre esport, en general el nivell és bo i cal ressaltar que és un equip amb ganes de créixer. Quin pressupost teniu per funcionar? És suficient? Actualment, el pressupost del Club és d’uns 50.000 €. Ens agradaria, però, poder tenir més diners per aconseguir una progressió continuada, podent fer més hores d’entrenament i combinant-lo amb altres disciplines relacionades, com ara la dansa o més preparació física. A més dels diners, ens cal temps i sobretot espai per practicar el patinatge artístic sobre rodes, ja que necessitem un espai gran amb un paviment dur i llis i és difícil de trobar, tots els espais estan saturats d’esportistes. Quins són els objectius a curt i a llarg termini? Els objectius del Club a curt termini són estabilitzar el nombre de llicències i tot seguit augmentar-ne el nombre. A llarg termini, que confiem que no sigui massa llarg, ens agradaria poder tenir algun/a patinador/a entre els top 10 d’Europa. I l’objectiu continu és que es conegui el patinatge artístic a Andorra. Quines dificultats et trobes en presidir un club d’aquestes característiques? Som un club petit que necessita donar molta atenció als seus esportistes, cosa que ens demana, a tota la junta, moltes hores de dedicació, que traiem del nostre lleure i de les nostres famílies, les grans damnificades de la nostra passió.

Com veus la gestió d’un club que participa tant en campionats regionals com en mundials?

La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els esports. Què n’opines?

Primer de tot, vull aclarir que els nostres patinadors participen en les competicions europees i mundials amb la FAP i és aquesta qui les gestiona. Fet aquest incís, val a dir que la gestió del Club és cada cop més complicada

Considero que la creació d’aquesta revista va ser una molt bona idea, ja que fa visible a molta gent tot l’esport, principalment de base, que es fa a Andorra. Us encoratjo a seguir.

YOG LAUSANNE 2020-EQUIP ANDORRÀ

the

JOCS DE LA JOVENTUT D’HIVERN

Salut per Tana

ENANDA

L’equip olímpic andorrà va estar format per 8 integrants, els esquiadors Ty Acosta i Carla Mijares amb els tècnics Xavier Bellsolà i Dídac González; en la modalitat d’esquí de muntanya amb l’Uriol Olm i els tècnics Guillem Campeny i Xavier Comas. El Cap de missió va ser Jordi Orteu.

LA REVOLUCIÓ NATURAL DEL BENESTAR Tots els beneficis dels fitocannabinoides sense l’ús de cànnabis (THC). Complement alimentari compost per magnòlia, equinàcia i sempreviva borda.

TRASTORNS DE L’ESTAT D’ÀNIM MILLORA DEL SISTEMA IMMUNOLÒGIC Ty Acosta i Carla Mijares L’equip d’Esquí de Montanya REGULACIÓ DE LA GANA TRASTORNS DEL SISTEMA MUSCULAR I INFLAMACIONS

SKIMO

ESQUÍ ALPÍ

ENANDA ÉS UN EXTRAORDINARI ALIAT DEL NOSTRE ORGANISME PER AJUDAR DE FORMA NATURAL EL NOSTRE Uri Olm ENDOCANNABINOIDE. 8è classificat en Skimo Sprint Carla Mijares va aconseguir la 6ª posició en l’eslàlom i es va SISTEMA quedar a les portes del podi, a només 0,56. En masculí, Ty Uri Olm va participar en la segona prova d’skimo, la Sprint. Què és el sistema endocannabinoide? Acosta es va classificar 21è. L’andorrà va aconseguir acabar el primer del seu grup a quarts de

Els cannabinoides són la clau per accedir als receptors endocannabinoide i tenen un paper decisiu en les activitats cognifinaldel i 5èsistema a les semifinals. Mijares va ser 6a amb un temps 1,30,81 metabòliques i va finalitzari aafectives només del 0,56 tives, motores, cos. de la tercera classificada l’alemanya Klein. vai CB2 poder la final per benperpoc però va assolir dels unaseus proLa tasca dels cannabinoides és unir-se als receptorsNo CB1 delaccedir sistema aendocannabinoide permetre l’activació excel•lent posicióCB1 general. cessos, essencials per al nostre benestar psicofísic general. Els 8a receptors es troben principalment en el cervell i, en quantitats més Mijares va ser molt regular després d’assolir el 6è temps en la petites, en altres parts del cos. Els receptors CB1, gràcies a l’alliberament de certs neurotransmissors, protegeixen el sistema nerviós primera mànega (45.91) i mantenir la posició en la segona (44,90). la altres provaneurotransmissors. individual d’skimo, va ferCB2, un molt bonbanda, inici de cursa per les central de la hiperestimulació o inhibició generadaEnper Elsl’Uri receptors d’altra s’estenen En la prova masculina, Ty Acosta va finalitzar en la 21è lloc amb on lluitava per aconseguir la tercera plaça però en el tram a peu, va altres terminacions nervioses del cos, incloent-hi el sistema immunològic.. 1,21,71, a 5,61 del guanyador. tenir problemes tècnics i va haver d’abandonar la prova.

Exclusiu a DIETÈTICA TANA

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

- Depilació a la cera

- Tractament d’Acné

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

- Micropigmentació

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

INICI D’ANY PER ENMARCAR Els mesos de gener i febrer han estat molt positius pels Special Olympics Andorra. Esquiadors nedadors i jugadors de bàsquet, van obtenir molt bons resultats.

SPECIAL INTERNACIONAL SUÏSSA Una delegació de 4 esquiadors i 2 entrenadors van participar als campionats internacionals de Suïssa a l’estació de Villar del 23 al 26 de gener en la modalitat d’eslàlom. Nadia Roser Medalla d’or Alisee Bouvier 4t lloc Marc Vilarrubla 5è lloc Sergi Cuberes 6è lloc Entrenadors: Cristina Gavaldà i Santi Castellón

CAMPIONAT DE BÀSQUET El 8 de febrer la selecció de bàsquet dels Special Olympics Andorra van guanyar la medalla d’or al Campionat territorial de Bàsquet de Balaguer. L’equip va estar format per: Alberto Morales Marc Ribeiro Critian Desousa Gerard Amat David Ramon Enric Adran Rubén Lopez Entrenadors: Rubén Amat i Ivan Gilabert

CAMPIONAT DE CATALUNYA NATACIÓ SPECIAL Els 26 de gener 14 atletes d’SPECIAL Andorra van participar al Campionat de Catalunya a Sabadell. Oriol March en crol 3r Jordi Tenias en crol 4t Nelson Gonçalves en crol 2n Jordi Tarifa en crol 2n Jordi Caetano en crol 4t Sandra Marrakchi en crol 6e Susana Alejo en crol 1r Ana Pereira en crol 5a Coraima Parrilla en crol 1a Sara Moyano en crol 1a Jenny Vilches en braça 3a RELLEUS NOIS 4x25 m 3rs RELLEUS NOIES 4x25m 2ns Entrenadors: Ana Valls, Rubén Amat i Ivan Gelabert Voluntària: Imma Tomàs Finalment us informem que aquesta temporada hem iniciat l’activitat de raquetes amb vuit atletes gràcies al suport de Naturalandia i un equip d’entrenadors de l’estació i la col·laboració dels voluntaris del SOA.

the

Esquí

PÒDIUMS CURSES FIS

Àlex Rius ÀLEX RIUS, TERCER AL GEGANT FIS DE LES SAISIES I MILLORA DE PUNTS DE BARTUMEU GABRIEL El 23 de gener es va disputar a Les Saisies un gegant FIS que ha deixat el podi d’Àlex Rius en 3r lloc. Així mateix, Bartumeu Gabriel i Xavi Salvadores van entrar també en el “top 10” amb un 8è lloc.

Roger Bartumeu 3r LLOC PER A ROGER BARTOMEU A L’ESLÀLOM DE COURMAYEUR El 12 de gener es va disputar a Courmayeur un eslàlom FIS amb l’equip masculí i Roger Bartomeu com a millor andorrà en el podi final com a tercer classificat. L’andorrà va marcar 1,19,74, a 1.34 del vencedor. També el 6 de gener es va disputar a Pila un eslàlom FIS en categoria masculina, amb Roger Bartomeu en el 4t lloc i 1r U18.

Carla Mijares CARLA MIJARES GUANYA L’ESLÀLOM FIS DE PILA Carla Mijares es va imposar a Pila, Itàlia en la cursa d’eslàlom. Carla va aconseguir la victòria amb un temps de 1,24,97, tot deixant a la segona classificada, la txeca Klara Gasparikova, a 1,47. Per la seva banda, Iria Medina va assolir un 4t lloc en gegant.

Joan Verdú JOAN VERDÚ GUANYA EL PRIMER GEGANT FIS DE BRIANÇON El 8 de gener es va disputar a Briançon (França) un gegant FIS amb la presència de la FAE i amb la victòria de Joan Verdú. En la primera mànega, Verdú va assolir el quart temps amb 58.13, a 0.52 del millor registre, que era per a Filipp Della Vite. En la segona mànega, però, amb els seus 57.39 aconseguia capgirar la situació per situar-se com a millor crono final amb un total de 1.55.52. Cornella va ser 5è i millora punts, igual que Gabriel, Bartomeu i Acosta.

Cande Moreno TRES PODIS PER A CANDE MORENO A LES FIS DE TIGNES El 7 de gener es van disputar dos descensos FIS a l’estació francesa de Tignes, amb Cande Moreno guanyadora d’un d’ells i 3a en l’altre. Després Cande Moreno va tornar a pujar al podi com a guanyadora en el supergegant.

ANDORRA SUMA 14 MEDALLES INDIVIDUALS MÉS CAMPIONS EN L’ALPINE TEAM EVENT DURANT EL BORRUFA 2020 Salvador Cornella és el campió de la categoria U14 (overall) i Andorra clou segona a la classificació per països. En el Super Gegant, Clàudia Garcia (U16) ha estat plata, Fiona Pou (U14) quarta, Salvador Cornella (U14) plata i Marc Fernández (U16) bronze, sumant tres medalles més. Més la medalla de Salvador Cornella com a millor esquiador d’U14. En la classificació per països l’equip d’Andorra1 va quedar en segon lloc, d’Espanya.

per darrere Salvador

Cornella

ESQUÍ DE FONS

BOARDERCROSS

ESQUÍ ALPÍ

Irineu Esteve IRINEU ESTEVE ASSOLEIX EL 7è TOP 20 EN COPA DEL MÓN Irineu acumula ja, set “top 20” en la Copa del Món. L’últim va ser a Nove Mesto (República Txeca), quan va fer un 17è lloc als “15km pursuit”. Ireneu va tornar a demostrar que està entre els millors del circuit mundial. Els Top 20 d’aquesta temporada ho va fer en dues ocasions, en el Tour d’Ski, quan assolia una 8a i una 16a plaça a Val di Fiemme. La passada temporada aconseguia ser 9è a Falum (Suècia), mentre que en el 2018 va ser 19è a Bertostolen (Noruega) i 20è a Lillehammer (Noruega). A més, del 12è lloc als 15km patinadors de Nove Mesto.

Maeva Estévez ESTÉVEZ, 5ª I MARÍN 7è A LA COPA D’EUROPA DE PUY ST. VINCENT Maeva Estévez es va classificar 5a a la Copa d’Europa de “boardercross” disputada a l’estació francesa de Puy St. Vincent, on Lluís Marín va finalitzar en el 7è lloc. Maeva Estévez va tenir unes classificatòries complicades en què s’ha classificat 14a quan entraven els 16 primers a les finals. En les rondes finals va aconseguir superar-les fins a les semifinals, quan va patir una caiguda que la va deixar sense opció de ser a la final. Així va disputar la petita final, on va guanyar assolint el 5è lloc de la general. Lluís Marín va estar lluitant de valent per estar a les rondes finals i es va classificar. Finalment, va ser 7è gràcies al seu millor crono.

FREESTYLE

Cande Moreno amb el cos tècnic

COPA D’EUROPA D’ESQUÍ ALPÍ CANDE MORENO SIGNA EL SEU MILLOR RESULTAT EN COPA D’EUROPA El 10 de desembre es va disputar a Saint Moritz, la Copa d’Europa de supergegant. Moreno va assolir el seu millor resultat en la competició continental, amb la 12a posició i 22 punts guanyats de Copa d’Europa. Així Moreno, en té un total de 32 i se situa en la 47ª posició de la general. La passada temporada va acabar la competició 194a amb 1 punt, el que deixa molt clar la seva evolució aquesta temporada. ALEX RIUS, 31è I A 0,12 DE PUNTUAR EN L’ESLÀLOM DE COPA D’EUROPA Alex Rius va participar en la Copa d’Europa d’eslàlom a l’estació francesa de Vaujany. Àlex Rius va quedar a les portes de puntuar, a només 0,12 i en el 31è lloc. Courrieu, 32è, a només 0,02 de puntuar, a la Copa d’Europa de descens

Carola Vila CAROLA VILA ASSOLEIX EL 14è LLOC EN COPA D’EUROPA El 18 de gener es va disputar a Pragelato (Itàlia) la primera prova de la Copa d’Europa femenina, amb Carola Vila en els 15km clàssic. L’andorrana va acabar assolint el seu millor resultat en Copa d’Europa, 14a. Vila va saber lluitar entre totes les favorites per situar-se entre les millors i finalitzar 14a.

SKICROSS OLIVERAS, 16è I DINS DELS PUNTS DE COPA D’EUROPA EN SKICROSS

Marc Oliveras

Marc Oliveras va decidir canviar de disciplina i està assolint bons resultats en la modalitat d’skicross. Marc va disputar la Copa d’Europa, on es va classificar en 16è lloc entre 62 participants, sumant 15 punts en la competició continental.

Carlitos Aguareles CARLITOS AGUARELES LOAN SEGUEIX SUMANT PUNTS A LA COPA D’EUROPA D’SLOPESTYLE La cita va ser en Tignes (França), en la qual l’andorrà va sumar 12 punts per a la competició general, en acabar 19è.

Mati i Kevin Courrieu

the

24 76

CLUB TENNIS TAULA Valls del Nord

Club Tennis Taula Valls del Nord

SALOMÉ LEPONT ALT NIVELL AL TENNIS GUANYADORA DE L’OPEN DE BUDAPEST TAULA ANDORRÀ

Del 2 al 5 de gener es va celebrar l’Open de Budapest de Tenis Taula a Hongria, amb laesportiva participació de més El nostre Club ofereix una oferta de 200 jugadors de tota Europa. d’entrenament i competició que cobreix Salomé, en grups, guanya totes el seu primer partit contra la Hongaresa Joana les edats des de Pre – benjamí (6 anys) fins a Petery per 3-2 i perd contra la jugadora Ucraïnesa Tetiana Pukalo per 3-1, Veterans, masculí i femení amb una victòria i una derrota passa a disputar el Open B. ENTRENAMENTS A vuitens de final es desfà de la jugadora Alemanya Eva Gao per un Open Nadal Vic. Per l’esquerra, Alejandro Delgado, Hugo contundent 3-0,d’Ordino i en quarts de final Comú de La Massana Comú Fernàndez i Biel Bosch guanya a la hongaresa Blanka Erdelyi Av. Sant Antoni, 29 AD400 La Massana Centre Esportiu d’Ordino AD300 Ordino per 3-2, a les semi finals guanya a la OPEN DE NADAL DE VIC ucraïnesa Yulia Pelykh per 3-1 i, ja a la Iniciació Adults final, es va imposar a la jugadora esloEl 7 de desembre es va celebrar 50ª edició del Open de Nadal de Vic, una competició Salome Budapest vena Dimarts Liliana Alicja Guassardo per 3-2 Dilluns iaDimecres i Dimecres que data des de el 1969. proclamant-se campiona de l’Open B. de 18:00 a 19:30 de 20:00 a 22:00 Hi van participar quatre jugadors del Club Tenis Taula Valls del Nord i tots ells van obtenir podi: Tecnificació -Oriol Martínez va guanyar la final al jugador del Vic TT Joan Torrens, proclamant-se Dimarts i Dijous Campió del 50 Open de Nada de Vic a la categoria Benjamí. de 19:30 a 21:00 -Alejandro Delgado va quedar 3r classificat de l’Open B a la categoria infantil. -Biel Bosch va quedar 2n classificat de l’Open B a la categoria infantil. -Hugo Fernández va quedar 3r classificat a la categoria benjamí. EQUIPS DE COMPETICIÓ

1ª Divisió Nacional

SELECCIÓ HOPES DE Femenina Espanyola L’ETTU A LUXEMBURG

L’àndorrà Oriol Martínez, Nº 1 del Rànquing català i Nº 2 d’Espanya

Oriol i Salomé.

Del 16 al 23 de febrer, l’ETTU (Unió Euro- 1ª Divisió Territorial de Lleida Open Valls del(Federació Nord Inpea de Tennis Taula) i l’ITTF ternacional de Tennis Taula) concentren a Luxemburg a la Selecció Europea de joves promeses de Tennis Taula (HOPES), formaSeleccio de Catalunya. Oriol a laEquip l’esquerra, primera fila. de 1ª Femeni andorrà da pels millors jugadors de tota Europa. Divisió Nacional Espanyola Es tracta d’una concentració en la qual els millors jugadors europeus entrenen i ORIOL MARTINEZ 9è CLASSIFICAT A L’OPEN competeixen supervisats pels entrenadors DEL NOSTRE CLUB, TEMPORADA 2017 - 2018 de l’ITTF i dels Seleccionadors Xinesos, deÈXITS ESPORTIUS JANOS MOLNAR A BUDAPEST cara a millorar la seva tècnica. Participarà La Federació Catalana de Tennis Taula va convocar Espanya al jugador andorrà Oriol Andorra per primera vegada Salomé Lepont, junt Martinez, actual numero 1 del Rànquing Català, per formar part de l’equip per amb l’Oriol Martinez que ja va participar Campionat d’Andorra Sub 11 Open –Hongria Girona Benjamí participar a l’Open Janos Molnar 1º a Budapest del 6 al 9 de febrer en1ºel l’any passat. BVSC Budapest TT Club. Campionat d’Andorra Femení 1º Open Girona Juvenil 1º Això no fa més que confirmar el gran estat Aquest Open és un Sub dels 17 de més prestigi Europeu, tant Femení per la quantitat de particiCampionat d’Andorra 1º Open Girona 3º de forma que té la base del Tennis Taula pants, més de 200 de 18 països de tot el mon, com de l’alt nivell dels jugadors d’Andorra Absolut 2º 24 Hores Cassa de la Selva 3º andorrà que ja es troba a l’elit Europea. Campionat que hi participen. Ranquing Andorrà Sub 11 1º Open Sabadell 2º L’Oriol va participar en la categoria mini-cadet, a les prèvies, en grups de cinc Ranquing Andorrà Femení Internacional de Vic 2º jugadors, el jugador andorrà es va1º desferOpen dels quatre contrincants amb marcadors MÉS INFORMACIÓ de 3–0Andorrà a favor, quedant quadre final com a primer de grup. Oriol Ranquing Sub 17 així classificat 1º alRanquing Catalunya Pre Benjamí 1º Antoni Martinez: va arribar fins aAbsolut vuitens de final on per un ajustat Pre 2-3Benjamí contra el que2º va Ranquing Andorrà 1ºva caure Ranquing Espanya toni@cttvn.club · Tel 358708 ser finalment el campió del torneig, quedant com a novè classificat de l’Open. Campus d’estiu del Club Tenint en compte que de nou·l’Oriol era elMartinez: participant mésTel jove,358708 amb aquest resultoni@cttvn.club Antoni www.cttvn.club Tennis Taula Valls del Nord tats es consolida a l’elit Europea del Tennis Taula.

www.cttvn.club

SOFTWARE DE GESTIÓ EMPRESARIAL Especialistes en: • Gestió de Recursos Humans

ORX, S.L. Av. el Traves, 2 · 1º 1ª

AD-400 – La Massana Tel: 816500 – 358708 toni@orxandorra.com

www.orxandorra.com

• • • •

Gestió de Nomines Anàlisi pressupostari Centres Cost / Empleats Enviament de arxius a Bancs, CASS, enllaç comptable, etc Portal del Empleat

• Control de Presencia • • • •

Gestió d’Accessos Biomètrics, RFID, Reconeixement empremtes dactilars Emissió/Impressió targetes identi icació Gestió de Torns de Treball

• Serveis de Núvol i Cloud

El nostre Software està desenvolupat a Andorra Més de 80 clients en tots els sectors empresarials del país

the

LA COMAPEDROSA WORLD CUP

DAKAR 2020 Albert Llovera va tancar la seva participació al Dakar amb un històric 15è lloc en camions. La darrera etapa va estar marcada per la reducció de quilòmetres a fer i Llovera va acabar 14è i es va quedar a tan sols cinc minuts d’aconseguir la 14a posició a la general. D’altra banda, Cyril Despres va posar punt final al Dakar en la 8a etapa i per a Jordi Ginesta aquest haurà estat segurament el darrer Dakar com a pilot, després de 30 edicions.

Esquí de muntanya L’’actuació de l’equip andorrà a la Copa del Món del Comapedrosa va ser brillant. Casabella va ser el millor amb el 26è lloc general i a la seva categoria va ser 6è. Amb un temps d’1 hora i 45 minuts, es va quedar a un 10% del campió, el millor percentatge aconseguit per la FAM en Copa del Món. Gerber Martín i Xavi Areny van entrar en els llocs 32è i 33è. Carles Serra en el lloc 42è, David Albós en el 46è i David Pérez en el 48è van completar l’actuació andorrana en la prova sènior. En júnior, Andrea Sinfreu i Marcel Prat van tancar la classificació amb la 6a plaça i la 17a respectivament.

CICLISME L’equip de ruta de la Federació Andorrana de Ciclisme debuta al Memorial San Roma a Almagro.

RUGBI FEMENí Nàdia Olm entrena amb la selecció francesa de rugbi XIII per tal de preparar el proper Mundial del 2021.

LA REVOLUCIÓ DEL PàDEL ARRIBA AL PRINCIPAT

Xtreme

st e d Te

An d o r

Vine i prova de franc la PADDEK a les americanes de Caldea tots els dijous/20:30h Demana-les a recepció Més info: www.paddek.com info@paddek.com paddek padel Factory paddek_padel Fabricades amb els millors materials d’última generació i +376 800288 sotmeses a proves de resistència al Principat.

ENS TROBARÀS A:

the

VICTÒRIA JIMÉNEZ, RÈCORD HISTÒRIC AL MUNDIAL JUVENIL

AIKA I RAMÓN FERNÁNDEZ classificats per al Mundial Del 7 al 9 de febrer, es va celebrar a Logronyo el Campionat d’Espanya de gossos d’utilitat i treball CEPPB 2020. Van participar-hi els 45 millors binomis de tot Espanya, entre ells l’andorrà Ramon Fernández amb la seva gossa Aika vom Spiritus Lusitanus. Es van classificar cinquens a la general, la qual cosa els dona accés a participar en el Mundial de l’FMBB 2020, que se celebrarà al maig a França. L’Aika també va guanyar el premi a la millor gossa del Campionat. Bab’In España i Superdry van fer possible aquests resultats.

L’andorrana es va convertir en la jugadora més jove a guanyar aquest torneig a Mèrida, guanyat per campiones emblemàtiques del tennis actual. Amanda Anisimova va tenir aquesta marca des del 2016 en aquest torneig amb 33 anys d’història. L’andorrana va guanyar a la final la canadenca Collard, per 7 a 6 i 6 a 2. La Victòria va sorprendre a tothom amb el seu tennis i entra al circuit de Grand Slam júnior.

CAIAC - OPEN D’AUSTRÀLIA Mònica Dòria es va classificar en 13è lloc en caiac i en 29è lloc en canoa i Laura Pellicer va signar un 21è lloc. El Campionat va aplegar les millors palistes del món per preparar-se i classificar-se per als Jocs Olímpics.

ANDORRA CLUB GEL OPEN ANDORRA, 23 I 24 DE NOVEMBRE, EQUIP DE L'ACG BASIC NOVICE

Ainara Zazo, Andrea Pazos, Ariadna López i Emma Hidalgo

Equip júnior ISU: Àngela Camp i Paula Margarido

CT D'ESPANYA 14 I 15 DE DESEMBRE

Equip júnior ISU amb Àngela Camp i Paula Margarido

MÉS INFORMACIÓ: secretaria@andorraclubgel.org · Tel.: 341 581 / 699 956 918 Andorra Club Gel · www.andorraclubgel.org

the

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

the

Rítmica

Diverteix-te, entrena i competeix en el Club HEURA

CLUB DE RÍTMICA HEURA LA MASSANA

16a COPA D’ANDORRA DE CONJUNTS El 15 de desembre, els nostres conjunts aleví i infantil van participar en la primera Fase de la 16a Copa d’Andorra de Conjunts, amb un 3r lloc per les alevines i un 2n lloc per les infantils. Felicitats!

MARATÓ DE TV3 El 14 de desembre, les nostres sèniors: Tatiana Afonso, Valentina Castro, Nerea Fidalgo i Andrea Becerra (júnior) van participar a la Marató de TV3 amb una gran exhibició que es va celebrar al Centre Esportiu dels Serradells.

Felicitats!

2a FASE DE LA COPA D’ANDORRA DE CONJUNTS

FESTIVAL DE NADAL El 19 de desembre el Club Heura va celebrar el Festival de Nadal, on totes les nostres gimnastes van realitzar diverses actuacions pels familiars i amics que van gaudir de la gran Festa.

El 19 de gener, es va celebrar la 2ª Fase de la Copa d’Andorra de Conjunts on van participar les categories Aleví i Infantil amb un 3r i 2n lloc respectivament. Una gran experiència!

COPA D’ANDORRA DE CONJUNTS El Club Heura va ser l’encarregat d’organitzar la Final de Conjunts l’1 de febrer, les nostres participants van demostrar, altre cop, la seva implicació i preparació del ball. El Conjunt Infantil de l’Heura va fer una actuació magnífica que li va fer pujar al segon lloc del podi.

EQUIP TÈCNIC DE L’HEURA Entrenadores: Paula Calvo Patricia Sendao

Col.laboradora de les entrenadores: Clàudia Túnez

Contacta amb el Club HEURA clubheura@gmail.com www.clubheura.com - club heura la massana - club heura

El nostre lema:

DIVERTEIX-TE, ENTRENA I COMPETEIX

AprĂ¨n AprĂ¨n tots tots els els idiomes idiomes que que desitgis! desitgis!

www.inlingua.ad | Tel. +376 807060 | central@inlingua.ad www.inlingua.ad | Tel. +376 807060 | central@inlingua.ad

the

La seleccio andorrana sènior torna a neixer

Podi SKIMO femení

COPA DEL MÓN D’ESQUÍ PARALPÍ Roger Puig, 9è lloc en supergegant lliga volei 3x3. Campions Sin Fronteras

Podi SKIMO masculí

JOCS D’HIVERN MÀSTER INNSBRUCK 2020 7a plaça per a Carles Font a la prova d’esquí de muntanya. Manel Pelegrina va ser 22è i Joan Turné va ser 9è i 2n en la seva categoria

Patinatge sobre gel

NOU ESTIL DE

VIDA

FITNES SOCORRISME AQUÀTIC MONITORS DE GIMNÀS NATACIÓ ENTRENAMENTS PERSONALS ASSESSORAMENT ESPORTIU

info@fitnessandorra.com

the

PATINATGE ARTÍSTIC sobre rodes

L’espectacle del patinatge a Andorra

CAMPIONAT TERRITORIAL EN L'ALGUAIRE Tercer lloc pel nostre grup Xou Petit al campionat, amb la Laia de Pablos, Anna Palacios, Judith Estrada, Esther LLobet, Maria Solana, Júlia Remolins, Alex Palacios i Aroha Benet. Tècnica: Jaira Villanueva

FANTÀSTIC DEBUT

del nostre nou quartet amb Judith Estrada, Laia de Pablos, Júiia Remolins i Maria Solana

Anima’t i vine a formar part del nostre club! Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Tel. 355 222 · patinatgeandorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com

CERTIFICAT EN LA JUNEDA Felicitats a Noa Leite per passar de nivell

the

L’esport andorrà al

the

Psicologia 7. QUÈ HAS APRÈS D’AIXÒ? No es tracta de trobar una moralitat simplista a allò que hem viscut, sinó d’extreure conclusions de les experiències. Després d’una prova esportiva, campionat, etc., podem preguntar-li què n’ha après. Escoltem-lo amb atenció. Cap experiència no és objectiva, totes depenen dels ulls que la mi-

ren. Pots ajudar-lo complementant la seva valoració amb el teu punt de vista i experiència. 8. EL MÉS IMPORTANT ÉS GAUDIR Aquesta frase deriva d’una altra encara més famosa: “El més important és participar”. Si podem transmetre al nen que l’objectiu és gaudir en tot moment del que fa, haurem aconseguit grans avenços. Aquesta màxima l’ha d’acompanyar durant tota la seva vida, esportiva i social. Si aconsegueix gaudir, podrà triomfar en la categoria absoluta. 9. PER GAUDIR DE LES VICTÒRIES HAS D’APRENDRE A PERDRE Aquesta part és molt important perquè un nen competitiu no entén gaire bé la utilitat real de les derrotes i no les accepta com una eina de formació. La teva tasca és fer-li costat abans i després dels seus fracassos i ensenyar-lo a treure’n partit. És el millor moment per entendre molta teoria i posar a la pràctica les solucions. De fet, s’arriba a l’esport d’elit aprenent de les derrotes. 10. CONFIA EN TU MATEIX, JO SOC DARRERE TEU La primera part de la frase és molt fàcil de dir, però en realitat estem posant més pressió al nen a l’hora de competir. Si li demostrem que no està sol, aug-

mentarà la seva autoconfiança en si mateix. A més, s’establiran vincles més forts entre l’entrenador i l’esportista. Els resultats poden millorar molt amb aquest suport. 11. VAS FER-HO MALAMENT, PERÒ TROBA-HI LA PART POSITIVA Com hem dit abans, és molt bo reconèixer les errades i trobar la solució, però sempre hem de ser positius i trobar també què s’ha fet bé. Mai no es fa malament al 100%. Per poc que sigui, agafa aquesta part positiva i fes-li veure que, malgrat haver fallat en algunes coses, també n’ha encertades i fetes bé d’altres. Aquestes petites coses ben fetes seran el salvavides de la seva confiança i ell mateix les agafarà com un reforç a les seves debilitats. Es tracta de construir i aquests són els fonaments de la seva formació. 12. NO ESCOLTIS NINGÚ QUE ET DIGUI QUE NO POTS ASSOLIR ELS TEUS SOMNIS. La base per ajudar a creure en aquesta frase es fer veure al nen que la confiança en si mateix és el motor més important, la resta ho faran la voluntat i la perseverança. Aerodinàmicament l’abella, per les seves dimensions, pes i forma, no podria volar, però afortunadament ella no ho sap. Ensenya al nen a no escoltar els comentaris negatius i destructius: “Si no t’anima, no l’escoltis”. Tots som diferents, peces d’artesania úniques, amb el que això comporta... La nostra ment és il·limitada i, si tenim una bona inspiració, podem aconseguir grans resultats.

47 13. PREGUNTA’T QUÈ POTS FER PELS TEUS COMPANYS A més d’un esportista, estem modelant una persona preparada per competir socialment. En esports d’equip aquest concepte és primordial, i en individuals també, ja que calen els companys per formar-se millor. Per tant, hem de promoure aquesta qualitat en els nens per millorar esportivament i humanament. Convidar el nen a fer feliç una altra perDE LESIONS sona, encara que sigui mínimament, és introduirlo en conceptes com ara la solidaritat, l'empatia i PREPARACIÓ el desig de fer el món una mica millor. Eduquem MUSCULAR els nens per crear la seva autoestima i perquè solidàriament ajudin a crear l’autoestima dels altres.

prevenció

precompetició

14. APRÈN A CONVIURE AMB LA POR I RECUPERACIÓ ELS NERVIS PERQUÈ SEMPRE HI SERAN.

postcompetició

Els nens senten la por, els nervis i la pressió com una cosa estranya i negativa. És molt important ferlos veure que aquests sentiments són molt normals i que tenen la funció principal de preparar i alertar el nostre cos per al moment. Ensenya’ls les tècniques per relaxar i dominar la ment, en aquests moments és la millor opció. Ajuda’ls a controlar aquests sentiments. Av. Fiter i Rossell 6, 1-3

postentrenaments presoteràpia

15.AD700 SSST! (SENSE PARAULES, NOMÉS Escaldes-Engordany UNA ABRAÇADA O UN PETÓ) Principat d’Andorra

Noconsulta@marcossanza.com calen paraules per a tot. Sovint una abraçada o un petó són+376 suficients dir-ho tot. Moltes vegades 376 per 602 aquest llenguatge és el millor que pot entendre i necessitar unMolts nen. Nodes escatimis les demostracions ànims de The Esport Joan! dels teus sentiments, ho agrairà molt.

UNIFORMES LABORALS EQUIPAMENTS PER A L’ESPORT

C/de la Vena · Ed.1 · baixos 2 · ENCAMP Tel. +376 830 910 Mobil: +376 364 089 · dipsa@andorra.ad

SETMANA SANTA I PRIMAVERA Per a infants de 6 a 15 anys SETMANA SANTA 1r torn: del dilluns 6 al dijous 9 d’abril Futbol, bàsquet, hoquei, kung-fu/atletisme, gimnàstica rítmica i natació/atletisme 2n torn: del dimarts 14 al divendres 17 d’abril Futbol, bàsquet, patinatge, gimnàstica rítmica, judo/atletisme i natació/atletisme

PRIMAVERA 3r torn: del dilluns 25 al divendres 29 de maig Futbol, bàsquet, hoquei/pàdel, kung-fu/atletisme, gimnàstica rítmica i natació/atletisme

PREUS Setmana Santa: 75 € / torn (25% de descompte per als germans) Primavera: 85 € / torn (25% de descompte per als germans) Servei de ludoteca: 5 €

INFORMACIÓ

Centre Esportiu dels Serradells tel. 730 090 escolesesportives@comuandorra.ad

INSCRIPCIONS

www.andorralavella.ad/inscripcions

COL·LABORADORS

Govern d’Andorra, Luanvi, Federació Andorrana de Basquetbol, Club Atletisme Valls d’Andorra, Futbol Club Santa Coloma, Unió Esportiva Santa Coloma, Andorra Hoquei Club, Club Kung-fu Taichi, Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra, Club Natació Serradells, Club Rítmica Serradells i Club de Judo Hantei.

and or

d ralavella.a Només per apuntar-t’ hi rebràs una samarreta una motxilla i de record

the

L’entrevista

top esport

Victòria Jiménez

La revolució del tennis andorrà

La Victòria va començar a jugar a tennis als cinc anys i, tant físicament com psicològicament, de seguida se li va veure que havia nascut per a aquest esport. Des del principi, la Victòria va ser molt perfeccionista i va tenir un talent i una il·lusió inusuals. Amb nou anys, va començar a participar en competicions espanyoles i de seguida va demostrar la seva capacitat de resistència i competitivitat. Amb onze anys, es va proclamar campiona de Catalunya alevina (sub-12) i infantil (sub-14). Aquell mateix any es va proclamar campiona d’Espanya alevina. A partir d’aquí, va començar a participar en internacionals sub-12 i sub-14, on va demostrar el seu talent i va poder guanyar tornejos de renom internacional com ara el Roland Garros sub-13. Els sacrificis personals estan essent molt grans i difícils, ja que s’ha hagut de separar de la seva mare i el seu germà per anar a viure i entrenar al seu Club a Sitges per poder seguir la seva progressió tècnica i esportiva. La Victòria no només està aconseguint resultats increïbles internacionalment en un dels esports femenins més forts i amb més competència mundial, sinó que està assolint rècords que ens fan somiar amb el millor, atès que l’andorrana és la tercera jugadora a guanyar un gran eslam tan jove, després de Martina Hingis i de Coco Gauff, i la primera tennista del món a guanyar-lo en la seva primera participació. Vas escollir el tennis o el tennis et va escollir a tu? Les dues coses. El meu pare ha estat tennista professional i em va introduir en el món del tennis de ben petita. La tècnica es pot aprendre, però la passió es transmet, i crec que aquest n’és un bon exemple. A quina edat vas començar a fer tornejos i per què? Com recordes aquella època? Amb nou anys, vaig començar a competir en proves catalanes. Els meus pares em portaven a competir cada cap de setmana i jo començava a gaudir de tot aquest món. En aquella època ja tenia clar què volia fer i fins a on volia arribar. Amb quins moments et quedes dels viscuts fins ara? I quin resultat és el més valuós? El Roland Garros sub-13 va ser un somni fet realitat. La pista estava instal·lada sota la Torre Eiffel. A més, vaig conèixer l’Arancha Sánchez Vicario, l’Àlex Corretja, l’Steffi Graf i l’Andre Agassi. Una experiència inoblidable per a una enamorada del tennis com jo.

També em quedo amb l’ITF grau A de Mèrida, Mèxic. En el torneig va haver-hi un ambient impressionant i el públic em va acollir amb molt d’afecte, com si fos una jugadora local. I el meu resultat més valuós ha estat el meu primer gran eslam, l’Open d’Austràlia júnior. No hi ha paraules per descriure què significa guanyar una cosa així i veure la repercussió i la satisfacció que suposa. Quins somnis tens i com vols arribar-hi? Vull arribar a ser la número 1 de la Women Tennis Association i vull guanyar un gran eslam WTA. Només hi ha un camí per arribar-hi: treballar, treballar i treballar... La meva ment i la meva motivació estan orientades cap a aquests objectius i no deixo que res més s’interposi en el meu camí. El teu esport és molt exigent. Com és el dia a dia d’una tennista d’elit? Em llevo a les set del matí. De dos quarts de nou a les deu estudio al club, si no tinc un torneig. De les deu a dos quarts d’una tinc entrenaments de tennis. De tres a quatre estudio. De quatre a sis faig preparació física i de sis a dos quarts de vuit faig partits. Són set hores diàries de tennis. Quin pressupost necessita una tennista júnior d’elit i quines ajudes reps per preparar-te? El pressupost anual està entre els 120.000 i els

Edat: 14anys • Pes: 68 kg • Alçada: 1,80 m • Un somni: guanyar un gran eslam WTA i arribar a ser número 1 WTA • Una virtut: molt competitiva • Un defecte: massa competitiva • Un vici: la xocolata • Què et fa por?: les aranyes • Què et fa riure?: el meu germà petit i l’AuronPlay • De què et penedeixes?: de res • Una fita per al 2020: guanyar un torneig WTA • Millor esportista andorrà: Albert Llovera, tot un exemple de superació

TAXACIONS DE SINISTRES AUTOMÒBIL I LLAR RECONSTRUCCIÓ D’ACCIDENTS DE TRÀNSIT CONTRAPERITATGES IDAT Peritatges Fener 41, AD700 Escaldes Engordany Tel. 37 661 33 95 idat@andorra.ad

top esport Arranjaments en

1 HORA Segons disponibilitat en la feina programada

EN TEXTILAND Van confiar especial en TaIlorski ESPECIAL NOCES La família és una peça clau per a l’èxit de Victòria 150.000 euros. El tennis és un esport molt car, tinc un entrenador físic que em costa 2.500 euros mensuals, més fisioteràpia, dietes, viatges, participacions, estudis adaptats, etc. Tinc una ajuda del programa ARA del Govern d’Andorra de 14.000 € i una altra ajuda del Comitè Olímpic Europeu a través del COA. La resta surt del sacrifici familiar. Com vas viure el gran eslam de l’Open d’Austràlia? Alguna anècdota? La nit abans de la final hi havia molta expectació i la meva família no va poder dormir. Jo estava tranquil·la i vaig poder agafar el son, però a les cinc del matí em vaig despertar de sobte i vaig preguntar: Mare, com va el marcador? La meva mare es va aixecar per tapar-me i abraçar-me, ja que només havia estat un somni. L’endemà vaig viure una experiència única i inoblidable, ja que vaig haver de remuntar unes quantes pilotes de set i vaig estar a punt de perdre, però vaig tirar endavant i vaig guanyar totes les meves rivals. Ara mateix ets una esperança per als Jocs Olímpics de la Joventut de Dakar 2022. Com afrontes el repte? Amb molta il·lusió i ganes perquè soc conscient de la importància que té una medalla olímpica per a mi i el meu país. Lluitaré al màxim per arribar a aquesta cita ben forta i preparada, però no serà fàcil. Quins són els teus moviments preferits en competició? El revés és un dels cops forts del meu joc. A més, tinc una arma especial: puc canviar de mà mentre estic jugant i això descol·loca les meves rivals. Quin és el secret del teu èxit? Què recomanaries a qui volgués seguir-te? D’una banda, molta força mental i voluntat per entrenar cada dia i aguantar la pressió en tornejos i en moments clau i, de l’altra, molta capacitat de superació per poder créixer cada dia. No es poden abandonar els somnis i no es pot perdre mai la il·lusió en allò que es fa. Gaudir-ne és la clau. Quins són els teus objectius a curt i a llarg termini i com vols arribar-hi? Aquest any faré tots els grans eslams júniors, que són quatre, més els de Sèrie A, que són cinc. A més a més, començaré a participar en la categoria sènior de la Women Tennis Association amb l’objectiu de sumar punts al meu rànquing i guanyar un torneig WTA.

Quins estudis curses i com es poden combinar amb el teu esport? Reps alguna ajuda acadèmica com a esportista andorrana? Els meus pares m’han facilitat uns estudis adaptats per a esportistes. Aquest és un sistema d’educació privada que costa 900 € mensuals i és utilitzat en acadèmies de tennis. Com que viatjo molt pel món participant en tornejos, els meus estudis estan adaptats per estudiar a distància. No rebo cap ajuda acadèmica de cap tipus com a esportista. Somies amb el circuit professional? Tens algun contacte o contracte amb marques comercials perquè et patrocinin? És clar, és el meu principal somni! Tinc un contracte amb NIKE per a tot el tema de roba i uniformes esportius, i amb Wilson per al material esportiu que em calgui. És una molt bona ajuda que pot créixer amb els meus resultats. Quines mancances trobes a Andorra per a l’entrenament d’una tennista d’elit? Les instal·lacions no són òptimes i cal una educació adaptada per a esportistes des de primària. Això podria diferenciar el nostre país de la resta, ja que d’aquesta manera es podria facilitar la formació sense haver de patir pels estudis. El temps que sacrifica un esportista s’ha de compensar amb ajudes acadèmiques. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Doncs ara mateix em quedo com estic. Crec que totes les virtuts s’han d’anar guanyant amb sacrifici i voluntat. D’aquesta manera es poden arribar a realitzar tots els somnis. No obstant això, el teletransport no estaria gens malament per poder viatjar més ràpid (riu). Coneixes la revista The Esport? Què n’opines? Sí, la coneix tothom! Recordo haver-la vist per primera vegada de petita a la meva escola, l’Andorrana de la Massana. En veure-la, vaig pensar que algun dia m’agradaria sortir-hi i aquest és un altre somni més complert. Us estic molt agraïda per la tasca que feu amb els esportistes andorrans i estic molt orgullosa d’aparèixer a la vostra portada.

Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:  Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos

3a planta

Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887 facebook.com/TailorCoAndorra

Model: Biel RUÍZ, Equip andorrà de Taekwondo. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

Model: Laia DE PABLOS, equip andorrà de Patinatge Artístic sobre rodes. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport

JACK&JONES / VERO MODA. Centre Comercial Illa Carlemany, 1a planta. Av. Carlemany 70. Escaldes-Engordany, tel. +376 879 341

PARTNERS PRINCIPALS

PATROCINADORS

www.andorraultratrail.org

Corredor, voluntari, pÃºblic... Uneix-te a la festa!

the

Andorra Patinatge Artístic Pirineus

MÉS INFORMACIÓ: Tel +376 348899 (Josep) apapirineus@gmail.com SEGEIX-NOS EN: @apapirineus Andorra patinatge artístic pirineus www:apapirineus.wixsite.com/andorrapatinatge

COMPETICIONS FEDERACIÓ ELVIS CAUBET CATEGORIA JÚNIOR INTERNACIONAL - OPEN D’ANDORRA: Del 2O al 24 de novembre - 7ª posició Puntuació total: 102,72 - C A M P I O N AT D ’ E S P A N Y A ABSOLUT: Del 13 al 15 de desembre – San Sebastià – 7ª posició Puntuació total: 109,75”

RAÚL GARCIA

TIMOTHÉE MANAND

CATEGORIA BÀSIC NOVICE

CATEGORIA SÈNIOR INTERNACIONAL

- OPEN D’ANDORRA : Del 2O al 24 de novembre - 2ª posició Puntuació total: 25,79”

- OPEN D’ANDORRA: Del 2O al 24 de novembre - 6ª posició Puntuació programa curt: 51,45”

APAP KID’S INICIACIÓ

APAP KID’S COMPETICIÓ

ANDORRA PATINATGE ARTÍSTIC PIRINEUS Creuant fronteres Vine a patinar amb nosaltres descobrint i gaudint del gel

GRUPS KID’S INICIACIÓ

KID’S PRECOMPETICIÓ

PER A QUI ÉS? Per a nens i nenes a partir de 3 anys a 9 anys

COMPETICIÓ

FUN

PER A QUI ÉS? Per a esportistes a partir dels 9 anys

PER A QUI ÉS? Per tots aquells que vulguin gaudir de l’esport d’una manera recreativa o competir en modalitats per equips.

Classes de tècnica en gel (ice)

Preparació física (off ice)

Classes de rotacions en sala (off ice)

Classes impartides principalment en anglès i francès

ET CONVIDEM A PATINAR

TENS 1 MES DE PROVA GRATUÏT!

Descobreix

el món de la dansa a NOUS PROJECTES NOUS PROFESSORS NOUS ESTILS NOUS GRUPS DE COMPETICIÓ NOVES INSTAL.LACIONS FORMACIÓ DIPLOMADA ... I MOLTES COSES MÉS

Inscripcions obertes TC DANSA ESTRENA NOU LOCAL AL CENTRE D’ESCALDES Després del gran creixement i de l'èxit obtingut al campionat del món de dansa a Orlando aconseguint un campionat del món i un subcampionat, l'Escola TC Dansa s'ha traslladat de Santa Coloma a Escaldes. La nova escola es va estrenar el 25 de gener en un local situat al carrer Sant Antoni,7, el nou espai és molt més ampli i compta amb 3 noves sales de ball i tot al centre d’Escaldes.

Nou local.

EL GRUP BRAIDS ES VA PROCLAMAR CAMPIÓ DEL MÓN DE HIP-HOP PER PARELLES A L'ALL DANCE WORLD CHAMPIONSHIP

El grup Deivas a Orlando

La felicitat dels Braids per el Trofeu aconseguit

Trofeus mundials al nou local

El grup Braids, de l'escola de dansa TC d'Escaldes, es va proclamar campió del món de hip-hop per parelles a l'All dance World Championship 2019 de dances urbanes que es va celebrar a Orlando, a final de novembre. El grup de ball urbà es va imposar d'entre participants d'uns 50 estats i no para d'assolir èxits. Ja a l'agost van ser segons del món en la competició de Phoenix, Arizona, també als Estats Units. En aquest cas i com ja tenen acostumat el seu públic, es van proclamar els millors del món amb un ball enèrgic i perfectament coordinat. A la Nit de l'Esport se'ls va concedir un reconeixement molt merescut, als seus resultats esportius. El grup Deivas, segon del món A Orlando, a més de la parella de Braids, va participar un altre grup de l’escola TC Dansa, el Deivas, i va quedar segon del món. Al passat mes de març, els Deivas es van classificar per a les semifinals de l'edició espanyola del programa de televisió "Got Talent”. L'escola de dansa TC vol seguir lluitant per revalidar el títol de campions del món l'any vinent i guanyar el campionat a Phoenix.

Més informació : Tel : +376 364 836 email : tcescoladedansa@andorra.ad

Visita Betty Cebrian Sheurer

FIBA Head of Women in Basketball & Special Projects La presentació de la 2a temporada de la campanya #herworldherrules a Andorra va comptar amb la presència de la Sra. Betty Cebrian Sheurer com a convidada de luxe. L’ex jugadora d’elit i actual FIBA Head of Women in Basketball & Special Projects va voler conèixer in situ els resultats de la campanya de captació de noves jugadores i també del programa 3x3 at school que enguany ha arribat a la 5a temporada amb una participació record de més de 2.000 escolars de primària. Betty Cebrian és una llegenda del bàsquet femení espanyol i europeu que va ser 252 vegades internacional per Espanya i una de les primeres europees a jugar a la WNBA (New York Liberty) arribant a jugar una final. L’actual directiva de FIBA va aprofitar la seva estada al país per a reunir-se amb el Secretari d’Estat d’Esports Sr. Justo Ruiz, i a banda de comentar el funcionament de les campanyes impulsades per FIBA #herworldherrules i #3x3atschool, va aprofitar per presentar el FIBA U18 Women European Championship que es disputarà al nostre país del 28 de juliol al 2 d’agost. Una xerrada oberta amb les pròpies jugadores i les famílies va posar el punt i final a una estada curta però intensa que va servir per poder comprovar que el bàsquet femení a casa nostra està en plena efervescència.

Baixada del Molí, 31-35 – Pavelló Joan Alay – AD500 Andorra la Vella Tel: +376890361 – Fax: +376890358 http://www.fab.ad · e-mail: basket@andorra.ad

the

DIETÈTICA I SALUT

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

En el rendiment esportiu, l’alimentació i la hidratació juguen un paper primordial, a més d’altres factors com ara la genètica i el tipus d’entrenament. Una dieta equilibrada és clau per a l’èxit de la carrera professional de l’esportista, ja que allarga la vida esportiva, millora el rendiment i els resultats i prevé lesions. L’esportista professional pot entrenar més de 25 hores setmanals, de manera que les calories que ha de prendre són tan elevades que els menús que sol consumir disten molt de semblar-se als menús convencionals de la resta de la població.

QUÈ MENGEN ELS ESPORTISTES?

Les calories diàries que consumeix l’esportista s’han de repartir de manera que ingereixi més quantitat d’hidrats de carboni i proteïnes que la població general. Els hidrats poden arribar fins al 65-70% de les calories diàries, i recomanem consumir-los a través d’aliments integrals i poc processats, com ara el pa integral, la pasta i l’arròs integrals, la patata, la quinoa, el mill i els llegums. És important prioritzar el consum d’aliments frescos com les fruites i les verdures. Aquests són aliments reguladors, que aporten fibra, vitamines i minerals. Les proteïnes han de constituir prop del 20% de les calories diàries, atès que formen part del procés de recuperació i regeneració muscular després de l’entrenament i també del metabolisme energètic. Principalment s’oferiran en forma de carns magres, peix, ous, productes lactis i llegums.

LES DIETES EXTRATERRESTRES DE L’ELIT Quan parlem d’esport, podem parlar d’un ampli ventall de perfils, des de les persones que practiquen alguna activitat esportiva unes hores a la setmana fins a professionals que es dediquen exclusivament a entrenar-se. Les diferències entre els uns i els altres són notòries i les seves necessitats nutricionals també.

Els greixos han de constituir, com a màxim, un 20% de les calories diàries consumides, preferentment en forma de greixos saludables insaturats i greixos omega-3, presents en l’oli d’oliva verge, la fruita seca, el peix blau, el coco o l’alvocat. Aquesta proporció és inferior a la recomanada per a la població (30-35%), però és suficient per a l’esportista. Els aliments saludables són necessaris per a tota la població, tot i que en l’esportista professional la quantitat consumida ha de ser molt superior. Vegem alguns exemples del que mengen alguns esportistes professionals de l’elit mundial: El nedador llegendari Michael Phelps pren el famós “esmorzar dels campions”. Aquest home ingereix 4.000 calories cada vegada que seu a taula i arriba a les 12.000 al dia. Tenint en compte que una persona adulta consumeix al voltant de 2.000 calories diàries, això equival a menjar per sis persones. Un exemple diferent és Michael Arnstein, atleta maratonià que segueix una dieta exclusivament de fruites. Assegura que fa vuit àpats diaris amb diferents fruites. Quan va a entrenar per les muntanyes, carrega de fruites el maleter per poder aguantar el ritme sense problemes. Quan s’han de consumir aquestes quantitats d’aliments, és fàcil caure en l’error de prendre aliments processats o poc saludables, encara que aquesta pràctica vagi en detriment del rendiment esportiu de l’atleta. Per això, un esportista professional ha de cuidar la seva alimentació al millímetre, perquè el seu cos funcioni com una màquina a la perfecció. És fonamental l’equilibri en el repartiment de menjars i d’aliments per satisfer les necessitats energètiques, nutricionals i hídriques.

PP UU NN TT

FF RR EE SSC C

FF RR EE SS CC

MÉS FRESC EL ELMÉS MÉSFRESC FRESC ELEL MÉS FRESC EL FRESC ALMÉS MILLOR PREU AL AL MILLOR MILLORPREU PREU AL MILLOR PREU AL MILLOR PREU

Av. Benlloch, 20 Benlloch, Av.Príncep Príncep Benlloch, 20 Av. Av. Príncep Príncep Benlloch,2 Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Tel. 864330 Tel. Tel.864330 864330 Tel. 864330

DIETÈTICA I SALUT

the

QUÈ PASSARIA SI UNA PERSONA QUE PRACTICA ACTIVITAT FÍSICA SEGUÍS LA DIETA D’UN ESPORTISTA D’ELIT? L’activitat física diària d’un esportista d’elit no es pot comparar amb la que fem la majoria. Si seguíssim la mateixa dieta, ens engreixaríem i l’augment de pes aniria acompanyat de problemes cardiovasculars (hipertensió, hipercolesterolèmia i diabetis) i problemes de fetge i ronyó. Per tant, les persones que practiquen activitat física han de cuidar la seva alimentació, però han de seguir les directrius d’una dieta saludable, sense buscar fórmules màgiques ni gastar quantitats importants de diners en “productes per a l’esportista”. Tot el que necessiten ho poden aconseguir de l’alimentació i com menys processats prenguin, millor. Posarem com a exemple el famós “esmorzar dels campions” de Phelps: Una persona de complexió normal necessita unes 2.000 calories al dia. Phelps n’ingereix 4.000 cada vegada que seu a taula.

L’ESMORZAR DE PHELPS

PAPER DE LA HIDRATACIÓ EN L’ESPORTISTA PROFESSIONAL

El nivell d’hidratació corporal i el consum de sal (clorur sòdic) en la dieta de l’esportista professional és un altre aspecte rellevant, sobretot abans i després de l’entrenament o competició, ja que durant la pràctica esportiva es perden aquests elements a través de la suor i de la respiració, a més d’altres minerals com el potassi i el magnesi. Mentre es mantingui una bona hidratació i uns nivells correctes de sodi, s’evitarà la primera causa de rampes. La mort sobtada a les carreres esportives té molta relació amb una baixada dels nivells de sodi (hiponatrèmia). Per això, abans de competir, és molt important haver pres aigua i minerals a través dels aliments o de les begudes. El potassi té un paper més rellevant després de la competició i s’ha de prendre a través de la fruita o les begudes isotòniques ben formulades. Pel que fa a la sal, el missatge difereix del que cal donar a la població, a la qual se li recomana una ingesta limitada i en la seva justa mesura per problemes com la hipertensió. El missatge que cal transmetre als esportistes és diferent perquè eliminen molt de sodi per la suor i l’han de reposar amb l’alimentació (aliments i sal de taula) i les begudes.

3 1 2 1

sandvitxos d’ou ferrat truita de cinc ous tasses de cafè

tassa de sèmola i blat de moro triturat

3 porcions de pa de pessic de xocolata

3 llesques de pa recobertes amb sucre Continuaria el seu esmorzar a mig matí amb mig quilo de pasta, dos entrepans de pa blanc amb formatge, pernil i maionesa i 1.000 calories en begudes energètiques. Usain Bolt, en la seva biografia, reconeix que durant els Jocs Olímpics de Pequín es va alimentar durant 10 dies de 100 nuggets de pollastre diaris perquè el menjar xinès no li agradava. Un càlcul ràpid dona com a resultat 1.000 nuggets en 10 dies. Bolt estava consumint 4.700 calories, 295 grams de greixos i 9.000 mil·ligrams de sodi cada dia. Aquesta dieta, aplicada a una persona convencional, seria una incalculable font de problemes per a la salut. Veiem que els hidrats de carboni són les veritables estrelles d’aquestes dietes hipercalòriques. I l’excés d’hidrats de carboni (de sucres al cap i a la fi), si no es crema, pot provocar, a més d’obesitat, diabetis i altres malalties greus. Afortunadament, alguns experts en alimentació esportiva estan buscant camins alternatius. Hi ha un corrent que intenta fomentar la dieta macrobiòtica per a esportistes. La seva base són els carbohidrats, però de cereals de gra complet. Aquesta dieta també seria apta per a la població.

Cuina tradicional de muntanya de qualitat elaborada amb productes saludables, frescos de mercat

C. Mossèn Cinto Verdaguer 7 AD500 Andorra la Vella Principat d’Andorra Telefon: +376 - 820 175 lacavaronaldo@andorra.ad

Tot amb el nostre xef Ronaldo, i al seu fantàstic equip amb la millor qualitat i servei.

the

TRAINNING CENTER

Diego Ortigoza Llicenciat a INEF Director de FITBOX

ENFORTEIX EL COLL I VIU MILLOR Vivim en una societat caracteritzada per un estil de vida sedentari. Estar tot el dia assegut davant d’una pantalla o dempeus amb el coll flexionat mirant el telèfon mòbil produeix problemes de salut; des de simples contractures fins a problemes cervicals severs. S’ha demostrat que les dones són més propenses que els homes a patir dolor al coll en algun moment de la seva vida. Un estudi realitzat per la Universitat de Manchester va revelar que un 17,9% de la població compresa entre els 18 i els 75 anys va patir aquest dolor durant els 12 mesos que va durar l’estudi. Des d’un punt de vista esportiu, es valora la importància que té enfortir el coll i la seva musculatura, sobretot en esports en què es produeix contacte físic. En el rugbi, per exemple, els jugadors ubicats en primeres línies sotmeten el coll a forces extraordinàries, per la qual cosa han de cuidar la seva higiene postural prestant especial atenció a l’enfortiment de la musculatura estabilitzadora del coll. Les lesions de coll en rugbi ocupen entre el 3,5 i el 9% de totes les lesions, essentne un 42% produïdes per una hiperflexió de coll, un 34% per una flexió lateral, un 1,22% per una rotació i el 22,78% restant per compressió de les vèrtebres.

Estudis recents han demostrat que les persones que tenen dolor al coll solen tenir també altres problemes mentals i/o físics. El 2008, el quiropràctic americà Dean L. Fishman va batejar amb el nom de text neck l’acció repetitiva i mantinguda de mirar el telèfon mòbil en una posició incorrecta. Les bandes elàstiques s’han convertit en un material imprescindible per al treball del coll, ja que en augmentar o reduir la seva longitud podem aconseguir diferents nivells de resistència i intensitat. A l’hora de realitzar els exercicis, és molt important que es produeixi el gest d’empènyer el paladar amb la llengua, ja que d’aquesta manera s’aconseguiran reclutar els músculs estabilitzadors més profunds.

Solid neck hold medley Aquest exercici és ideal per treballar l’estabilitat estàtica, ja que l’individu ha de mantenir aquesta posició durant períodes de 10 segons. Aquest exercici també ens permet treballar l’estabilitat dinàmica, ja que podem variar l’angle de la càrrega i, a part, també es poden realitzar moviments tant laterals com d’esquena. És important recuperar la posició inicial després de realitzar qualsevol tipus de moviment. Repetiu l’exercici 5-8 vegades i després feu-lo en sentit contrari; és a dir, afegiu les mans al clatell per fer la resistència mentre inclineu el cap i el coll cap enrere. En cas de no disposar del material necessari per realitzar els exercicis, podeu utilitzar les mans per crear la resistència.

Gir complet Amb el cap centrat i sense tensió, gireu lentament primer a la dreta, després al centre amb la barbeta al pit i seguidament a l’esquerra fins a tornar a la posició inicial. El moviment ha de ser rítmic i pausat mentre respireu profundament i lentament.

PER QUÈ CAL TREBALLAR EL COLL? El treball dels músculs que formen el coll suposa un entrenament específic que ens donarà força a la zona per prevenir lesions i molèsties, com ara dolor de cervicals i altres, i afavorirà la nostra estètica. Uns músculs de coll treballats donaran gruix a la zona i, sens dubte, beneficiaran la nostra aparença física. A més, contribuiran a una millor realització d’exercicis i així evitarem lesions.

ØEntrenament per afavorir l’estabilitat del coll Mantenir activa i enfortida la musculatura del coll és imprescindible per gaudir d’una vida exempta de dolor i altres problemes derivats, com poden ser marejos, pèrdua d’equilibri o migranya. Els exercicis proposats a continuació són els mateixos tant per a la població sedentària com per a la població activa. El que marca la diferència és la intensitat amb què es realitzen. En les últimes dècades es pensava que l’exercici per excel·lència per guanyar estabilitat al coll consistia a realitzar flexions unilaterals i extensions, oposant resistència a una càrrega que penjava del cap amb l’ajuda d’un arnès. Això és essencialment un treball concèntric i no ens farà guanyar l’estabilitat postural que busquem. El que volem és aconseguir mantenir el cap dret de manera forta i segura, tot i que hi hagi càrregues fent força des de diferents angles intentant que es mogui el cap. Està demostrat que el treball isomètric produeix més beneficis que el treball concèntric a la musculatura estabilitzadora del coll. El treball isomètric és ideal per al coll perquè ens permet treballar de manera segura mantenint la neutralitat de la columna i és el millor a l’hora de fer-nos guanyar estabilitat. Els exercicis proposats a continuació estan dissenyats per aconseguir l’objectiu de tenir un coll sa, fort i estable sense sacrificar altres parts del cos per aconseguir-ho. Per dur-los a terme, utilitzarem bandes elàstiques, que col·locarem al voltant del cap. D’aquesta manera, mantindrem una postura sana i controlada.

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

the

TRAINNING CENTER

Coll a la paret Amb aquest exercici, podeu desenvolupar la musculatura del coll a casa, especialment la de la part posterior. Recolzeuvos en una paret amb l’esquena i les espatlles rectes i totalment recolzades. Baixeu el cap i intenteu tocar la paret també amb el coll. Puja i baixa les espatlles Simplement es tracta d’això, però notareu com treballen dur els trapezis. Per fer aquest exercici de muscular el coll, eleveu les espatlles tot el que pugueu intentant arribar a les orelles (no el feu cap endavant). Aguanteu uns segons i descendiu també forçant el màxim aquesta baixada de les espatlles.

ESTIRAMENTS

Els estiraments són una part important a l’hora d’evitar o reduir el dolor del coll. Un estudi realitzat a oficinistes finlandeses que patien aquesta dolència va demostrar que la teràpia manual la redueix en un 52% i els estiraments en un 39%. Els estiraments proposats a continuació s’han de realitzar amb les espatlles relaxades i mantenint una respiració suau. Cada estirament ha de durar al voltant dels 20-30 segons durant 3-5 sèries. S’ha d’estirar fins al punt de tensió, sense arribar a fer mal, i els moviments han de ser molt lents i suaus. Els estiraments no depenen de cap força externa, simplement heu de deixar caure el cap suaument i la gravetat farà la resta. En alguns exercicis serà convenient ajuntar les mans per darrere de l’esquena per estirar els grups musculars que envolten el coll (elevador de l’escàpula, deltoide anterior, mitjà i posterior).

Encongiments amb manuelles Podeu fer aquest exercici a casa amb manuelles o amb una altra càrrega entre les mans. Consisteix a encongir les espatlles i a elevar-les, de tal manera que el cap quedi enfonsat al mig.

Flexió lateral de coll Tombats de costat, elevareu el cap de manera que l’orella intenti tocar l’espatlla, sempre concentrant l’esforç en els músculs del coll.

Elevacions de coll Tombats de panxa enlaire, amb les cames flexionades i els peus recolzats a terra com si anéssiu a fer abdominals, eleveu el cap mitjançant la contracció dels músculs del coll i torneu a la posició inicial lentament.

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

www.viatgesemocions.com

Hem pogut comprovar la millora que pot provocar en la nostra qualitat de vida una columna saludable, forta i estable. Els exercicis no ens robaran gaire temps del nostre dia a dia, però generaran beneficis i adaptacions que milloraran substancialment la qualitat de la nostra vida.

ØRutina d'estiraments a casa Poseu-vos en marxa i feu aquests estiraments dues o tres vegades a la setmana per lluir un coll ferm i esvelt i assegurar-vos que les vostres cervicals estiguin fora de perill de qualsevol contractura.

Barbeta a el pit amb gir Dempeus o asseguts, baixeu lentament el cap apropant la barbeta al pit. Recupereu la posició inicial. Repetiu-ho 5 o 8 vegades. Perquè l’exercici resulti més complet, feu una segona sèrie baixant el cap i, seguidament, gireu cap a la dreta mentre inspireu. Es tracta d’intentar “tocar” l’espatlla amb la barbeta. Mantingueu durant uns segons aquesta posició i torneu al centre mentre deixeu anar l’aire. Repetiu-ho cap al costat contrari.

Girs laterals Amb el cap recte i el coll relaxat, gira-lateralment, sense baixar-(orella a l'espatlla). Mantingues la posició, torna a centre i fes el mateix cap a l'altre costat. Notaràs com s'estiren els músculs laterals. Estiraments amb les mans Estireu el coll amb l’ajuda de les mans cap als quatre punts cardinals. Mantingueu la pressió durant 15 segons a cada costat i repetiu-ho tres vegades. Aquest estirament us alliberarà de la tensió i us relaxarà els músculs.

Volem compartir la nostra passió amb tu Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

the

PSICOLOGIA

exercicis, hem de complir les indicacions dels professionals al peu de la lletra. Mai no ho facis a mitges o a la teva manera.

PLANIFICA EL RETORN

Lamentablement, quan deixes d’entrenar, comença un procés de pèrdua de la forma física que va augmentant amb el pas dels dies, setmanes i mesos. En les últimes fases de la lesió, és recomanable començar a planificar el retorn. Hauràs de planificar els entrenaments i descansos i la durada total de la posada a punt. L’objectiu hauria de ser tornar a adquirir l’hàbit de l’entrenament i permetre que el teu cos s’adapti a l’activitat física de nou. Cada cas és diferent, però el concepte clau és la progressió de l’entrenament i l’adaptació del teu cos a l’esforç gradual que has de fer. Crea objectius reals i propers, anota’ls i et motivaràs més.

CONCENTRA’T EN EL QUE POTS FER

COM SUPERAR UNA LESIÓ Vas patir una lesió i no pots entrenar? Descobreix els millors consells per superar una lesió i els millors trucs per mantenir la forma física quan estàs lesionat. A cada un dels teus entrenaments i competicions sotmets el teu cos a diferents nivells d’esforços. Lamentablement, encara que prenguis precaucions, en tot esport sempre hi ha el risc de patir una lesió i ningú no està exempt d’aquest perill. Però també és clar que hi ha moltes formes de minimitzar el risc de lesionar-se amb un seguit de mesures. El temps que duri la lesió pot ser una veritable tortura o el moment perfecte per analitzar, definir causes i estratègies per al futur, i assegurar-te que quan tornis ho facis en les millors condicions possibles. Perquè puguis superar una lesió, t’oferim uns consells essencials.

AVALUA TOTA LA SITUACIÓ

Inevitablement, una lesió repercuteix en l’estat d’ànim de l’esportista. Així, sou molts els que sentiu símptomes de depressió davant de lesions que us impedeixen participar d’una competició o us obliguen a aturar els entrenaments durant un temps. Perquè una lesió no generi aquest tipus d’efectes negatius, és important que siguis proactiu i en comptes de quedar-te assegut plorant pel que va passar, aprofitis el moment per realitzar altres activitats alternatives. Mentre duri la teva lesió és el millor moment per estudiar i analitzar quines van ser les causes i quins són els errors que vas cometre per no caure altra vegada en la mateixa errada. A més, és vital que analitzis i avaluïs les teves debilitats i les treballis per convertir-les en fortaleses. Un cop coneguis el diagnòstic, el tractament de la lesió és la part fonamental. Tant si es tracta de fer repòs, com anar a teràpia manual, aparells, cirurgia o

En comptes de deprimir-te pels entrenaments que et perds i carregar la teva ment amb pensaments negatius, és important que et concentris en el que sí que pots fer. Depenent de la naturalesa de la lesió, pot ser possible mantenir una condició física excel·lent a través de diferents estratègies. L’entrenament creuat a través d’activitats de baix impacte sol ser una alternativa perfecta per a un esportista lesionat. No obstant això, no és l’única opció al teu abast, ja que aprofitar el temps lesionat per entrenar altres zones del teu cos també pot ajudar-te. Mentre estàs lesionat, és una bona oportunitat perquè focalitzis la teva atenció en algunes zones oblidades (sempre que no siguin les lesionades): • Pots centrar-te en l’enfortiment muscular dels grups musculars sans. • Treballar parts del cos amb consciència i tenacitat, especialment abdominals, tren inferior, tren superior, psoes, músculs oblidats i que són essencials en el teu esport, etc. • Treballar conceptes diferents com l’equilibri, la tècnica, la biomecànica, la respiració, etc. • Entrenar a consciència l’elasticitat; t’ajudarà també en la recuperació. • Estudiar vídeos de rivals i de tu mateix per millorar: el cervell mai no ha de parar. • Mai no t’apartis del teu grup i de l’entrenador; encara que tinguis una altra rutina, estigues amb ells. • Ara és el moment de practicar la relaxació i la concentració amb exercicis pràctics que t’ajudaran molt en el futur.

EL NOU REPTE

La constància i la disciplina són dues habilitats indispensables per a un esportista d’èxit. Aplicar aquestes dues habilitats al teu pla d’entrenament és la clau de l’èxit d’un esportista i aplicar-les a la rutina de recuperació és la gran eina per superar una lesió. Aplica-les a consciència en el disseny d’un pla de recuperació específic per a la teva lesió i objectius. Tot i que el pla de recuperació ha d’estar fet per un professional, això no vol dir que tu no puguis fer les teves aportacions. Després de tot, ningú et coneix millor que tu, tens temps per experimentar i conèixer millor el teu cos.

FACTOR PSICOLÒGIC

Quan t’has lesionat, has de fer tot el possible per lluitar contra la impaciència i evitar que et venci; has d’acceptar que estàs lesionat i que el pla d’entrenament ha canviat. Acceptant això i sabent la importància que té recuperar-te, fes els canvis necessaris per reduir l’estrès del teu cos perquè pugui recuperar-se més ràpid. Les lesions no només afecten els nostres teixits, també la nostra ment. Molts errors en la recuperació es produeixen per l’ansietat que causa no poder entrenar i competir, la frustració de desaprofitar un bon estat de forma o una preparació de mesos. Si hi ha dos paraules imprescindibles en la recuperació d’una lesió són paciència i optimisme. Tenir una actitud positiva sens dubte t’ajuda a recuperar-te millor.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

el cos, però no en la força màxima de les cames o en resistència muscular. Des d'un punt de vista pràctic, la magnitud dels efectes de la cafeïna sobre la força, és de rellevància qüestionable. Una baixa dosis de cafeïna (2 mg/kg) per a una persona de 80 kg (1-2 tasses de cafè) sembla produir

en ambdues condicions després de l'exercici fins a l'esgotament, però els atletes van ser capaços de córrer més distància amb la cafeïna. La millora de l'rendiment associada a la cafeïna sembla associar-se a un efecte neuromuscular.

Marcos Sanza

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

SPORT MASSAGE

PREVENCIÓ DE LESIONS

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

VENDES VENDES

RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA

RESIDENCIAL RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLA- BELLABELLAVISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES:

CANILLO

LLOGUER DESDE CANILLO

LLOGUER DESDE

390 € 390 €

NOUS NOUS

Últim pis en venda per Pisos per estrenar Pisos per aaprop estrenar prop estrenar prop del acentre.

LLOGUER DESDE ANDORRA ANDORRA

LLOGUER DESDE

465 € 470 465 €

CÈNTRIC CÈNTRIC

del centre d’Escaldes. del exterior, centre d’Escaldes. Tot 3 hab., 2 banys, garatge 3 hab., 2 banys, 3 hab., garat2 banys,i traster. garatPreu: 398.500 € ge i traster. ge A partir i traster. de A partir de LA MASSANA (ERTS): 430.400€ 430.400€ Pis nou de 57,64 m2, amb ANDORRA: Molt cèntric, cèntric, 1ANDORRA: hab., 1 bany,Molt saló-menjador amb cuina oberta, 127 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys. 3 hab, 2 banys. garatge i traster. 315.000€ 315.000€ Preu: 200.000 €

OPORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat ESCÀS - telecabina, ESCÀS - pis nou de

CANILLO:

1 bany, 64,48 m , 2 hab, Casa Casa LA MASSANA: LA MASSANA: 2

NOVA PROMOCIÓ CANILLO CANILLO Pisos nous Pisos nous

ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA:

Pisos en venda a partir de 140.000 € de vivendes cèntrics i moblats equipats iamb equipats amb Estudis Estudis cèntrics Estudis cèntrics CONSULTAR moblats saló-menjador amb cuina CONSULTAR i lloguers a partir de 495 € des de € 390 €. moblatsmoblats i equipats. 470 €/mes + + adosada 3 plantes-162m adosada 3 plantes-162m garatge a garatge partir de230.000 a390 partir €. de i moblats equipats. i equipats. oberta i accés a terrassa DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT Traster opcional Traster opcional 465 €/mes465 €/mes garatge + garatge . i traster. 57m . jardí 49m +de jardí garatge 5749m m ,57m CONSULTAR DISPONIBILITAT 696.000€ 696.000€ 220.000 € Preu. 2

gestsl.com gestsl.com www.im www.im

Tel.Tel. +376 860860 260260 +376

Pere 10-12, Ed. Mont-Ducal. 4a3er planta, despatx C/ C/ Pere d’Urg. Mont-Ducal, 9 3er C/d’Urg. Pere10-12, d’Urg.Ed. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 9 8-9 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 Andorra Andorra (+376) 860860 260260 AD500 Andorra la VellalaT. (+376) 860 260 AD500 laVella VellaT. T. (+376)

SALUT per Tana

TEGORSALES

MEDICINA NATURAL Línia basada en les diferents biosals amb 12 productes per cobrir les necessitats bàsiques en estats de carència. Una combinació que reuneix les propietats de les 12 Tegorsales. TEGOR Laboratoris es va fundar l’any 1993. És una empresa de productes naturals que va ser impulsada per la iniciativa d’una sèrie d’experts en el sector de la medicina natural. El seu principal objectiu és revitalitzar i dignificar la medicina natural.

Tegor, productes naturals de primer nivell Cal assenyalar que aquesta empresa prestigiosa amb anys d’experiència en el sector compta amb diverses línies de producció: el laboratori d’homeopatia, el laboratori de cosmètica natural, els laboratoris de dietètica i complements de la dieta i, finalment, el laboratori de medicaments a base de plantes medicinals.

Els professionals de Tegor disposen d’una àmplia experiència en el món de la medicina natural. Destaquen el desig d’innovació constant i l’aplicació de noves tecnologies. Compten amb un ampli ventall de productes naturals per cobrir tot tipus de necessitats. El consum o ús regular dels productes Tegor t’ajudarà a millorar la teva salut i el funcionament del teu organisme de manera totalment natural. Aquesta marca aposta per la salut a base de productes elaborats únicament i exclusivament de forma natural amb magnífiques propietats per a l’organisme. El Doctor Schüssler sempre va tenir un gran interès en la Llei del mínim, la qual estableix que la pèrdua de la salut és a causa de la falta de certs minerals en les cèl·lules. I com a resultat de les seves investigacions va arribar a la conclusió que si els teixits no reben de la sang la quantitat adequada de sals bioquímiques, s’altera el moviment

Personalitzat Entrenador personal que t'acompanyarà durant tota la sessió d'exercissis.

Spa Servei de massatges, piscina, jacuzzi, i sauna, tot inclòs a la quota.

€ 60 + igi

al mes

2 hores per setmana Grups reduïts Aparcament Entrenaments per franges horàries d'un màxim de 4 o 5 persones

Servei d’aparcament GRATUÏT a l’hotel inclòs a la quota.

PERSONAL TRAINER Diego Ortigoza

Entrenament integral personalitzat by Diego Ortigoza HOTEL PANORAMA - PLANTA 10 - C/ de l’Obac - AD700 Andorra la Vella info@fitboxandorra.com - (+376) 339 944

the

SALUT per Tana molecular d’aquestes en els teixits i es desequilibra el funcionament de les cèl·lules i el seu metabolisme, fet que produeix el fenomen anomenat malaltia. Basant-se en la patologia cel·lular va formalitzar una guia terapèutica que consistia en l’ocupació de les 12 sals inorgàniques fonamentals per al funcionament òptim de les cèl·lules del cos humà. Es tracta d’una teràpia cel·lular en la qual l’aportació extra de les sals desencadena un estímul que capacita les cèl·lules per a una major absorció de les sals inorgàniques contingudes en l’alimentació. L’administració de cada sal facilita la circulació i l’assimilació de les sals en les cèl·lules i teixits de l’organisme.

El mètode de Schüssler es basa en els processos químics-fisiològics desenvolupats en l’organisme. Com a concepte bàsic d’aquesta química, s’estableix que qualsevol expressió fisiològica, incloses les facultats intel·lectuals i psíquiques, estan íntimament relacionades amb els canvis químics dins i fora de les cèl·lules de l’organisme. El doctor va centrar la seva terapèutica en les 12 sals minerals presents a la sang i els teixits. Les cèl·lules assimilen les sals en forma de ions, que es disposen a banda i banda, dins i fora de la membrana cel·lular, i preserven la vida cel·lular mitjançant l’intercanvi de substàncies amb l’exterior. Així, els trastorns moleculars de les cèl·lules malaltes són restaurats per les molècules de sals minerals del mateix signe, procediment pel qual es desactiva la inhibició de l’intercanvi cèl·lula-interstici.

TANA OFEREIX LA MILLOR SELECCIÓ PER AL MÓN DELS ESPORTISTES

CALCIUM PHOSPHORICUM

Afavoreix el creixement. És la sal dels ossos. Revitalitzant. El Calcium phosphoricum –o fosfat càlcic– té una funció decisiva en la formació dels ossos (mineralització). Afavoreix el seu creixement i accelera la curació de fractures. També contribueix a la formació de les dents i fa que la membrana cel·lular sigui més permeable, el que facilita l’intercanvi de nutrients. També participa en la coagulació de la sang i pot ajudar a contenir la pèrdua de sang excessiva. Aquest mineral és important per al moviment muscular i per a la producció de cèl·lules noves. En general, enforteix el cos i els nervis. Adequada per ajudar a la recuperació després de fractures òssies, eliminar el dolor del creixement, la producció lenta i insuficient dels ossos en nens i adolescents, la debilitació de l’organisme, el creixement alterat de les dents, el mal de queixal, els espasmes en els nadons, els espasmes musculars, el formigueig i la rigidesa de braços i cames, el nerviosisme, la propensió a hemorràgies nasals i les picors de la pell en la vellesa. Ajuda al tractament contra l’osteoporosi.

2 FERRUM PHOSPHORICUM Enforteix el sistema immunològic. Lluita contra les infeccions. El Ferrum phosphoricum –o fosfat de ferro– juga un paper fonamental en la fabricació d’energia en les cèl·lules i és fonamental perquè les molècules d’oxigen s’uneixin als glòbuls vermells. Aquesta sal influeix en la tensió dels vasos sanguinis. Així regula la circulació sanguínia. A més, permet que el cos absorbeixi millor el ferro procedent dels aliments i el transporta fins a la zona on l’organisme el necessita. Molt bona per a esportistes. Adequada per a alteracions en el metabolisme del ferro, el sistema immunològic feble, les petites lesions –externes i internes–, les cremades de primer grau, els problemes de memòria i concentració, la mala circulació de la sang – peus i mans fredes–, els dolors musculars, les alteracions en el creixement de la pell, el cabell i les ungles, la inflamació nasal, la tos, l’amigdalitis –també amb febre. Ajuda contra la diarrea i la gastritis.

SILICEA

“La sal de la bellesa”. La silicea –o diòxid de silici– és el cosmètic bioquímic per excel·lència. Estabilitza la pell, el cabell, les ungles, els peus i les mans i el teixit conjuntiu. Contribueix a la seva elasticitat i fermesa. Aquesta sal afavoreix l’aprofitament del calci en els ossos, de manera que juntament amb les sals núm. 1, núm. 2 i núm. 7 ajuda a prevenir l’osteoporosi. Adequada per a la supuració de la pell, els furóncols, les fístules, les malalties reumàtiques de les articulacions, l’artritis, els trastorns dels discos vertebrals, l’osteoporosi, els problemes de creixement, la tendinitis, l’enduriment de les artèries, la suor excessiva, els símptomes d’envelliment prematur –arrugues facials–, les cremades, el cabell i les ungles fràgils, l’alopècia, el creixement irregular de les ungles i l’acne.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues

7 MAGNESIUM PHOSPHORICUM “La sal del dolor”. Elimina ràpidament rampes i espasmes musculars. El fosfat de magnesi participa en la formació dels ossos, els músculs i els nervis. Té la capacitat de disminuir els impulsos nerviosos que condueixen als músculs. Aquesta sal és el remei bioquímic que alleuja les rampes i els dolors, ja que disminueix l’activitat en els nervis i els músculs, tal com fan les sals naturals del nostre organisme. La manca de magnesi agreuja les rampes i els còlics. El fòsfor és essencial en la producció d’energia cel·lular. Adequada per als atacs de tos, les rampes a les cames, l’estómac, els vasos sanguinis –com la migranya–, la menstruació dolorosa, els mal de dents i d’estómac dels nens, l’asma, els espasmes musculars, els còlics, l’insomni, la sobreexcitació, l’agitació, el pànic escènic, l’ansietat derivada dels exàmens i l’agitació nerviosa. A més redueix els dolors reumàtics. Ajuda també en el tractament clínic de dolors greus, rampes, mal de ronyó i vesícula biliar.

5 TEGORSAL COMBINACION Aquest producte combina les 12 sals de Schüssler, minerals que es troben al nostre organisme de forma natural i que ingerim diàriament quan ens alimentem. No proporciona al cos els minerals que necessita sinó que els distribueix correctament perquè estiguin en el lloc adequat i en el moment precís. Ajuda en processos debilitants i en convalescència. Pot ser recomanada com a tònic per a la gent gran i les persones febles. Es pot utilitzar per enfortir la resistència a les malalties i com un tonificant extraesportiu.

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

the

ESPORT ESCOLAR

Per

VÒLEI

CAMPIONAT ESCOLAR DE SECUNDÀRIA

Vuit centres escolars de secundària d’Andorra van participar en el Campionat Escolar d’enguany. El vòlei ja forma part de les disciplines esportives que es practiquen amb més regularitat a les escoles del país i l’alumnat espera amb ganes aquesta cita, ja tradicional, en una jornada on es troben els nois i les noies de tots els centres per passar una bona estona amb el vòlei com a protagonista.

Campionat Interclasses 4art Escola And. d´Ordino

En aquesta edició l’Escola Andorrana d’Encamp ha estat la dominadora, guanyant tant en categoria masculina com femenina. Classificació Masculina: 1ers- Escola Andorrana d’Encamp 2ons- Escola Andorrana de Sta. Coloma 3eres- Escola Andorrana d’Ordino 4ts- Col·legi Sagrada Família 5ns- Col·legi Sant Ermengol 6ns- Col. Espanyol María Moliner 7ns- Agora Andorra 8ns- Lycée

Escola andorrana d´Encamp, equips masculí i femení

Classificació Femenina: 1eres- Escola Andorrana d’Encamp 2ones- Escola Andorrana d’Ordino 3eres- Lycée 4es- Col.legi Espanyol María Moliner 5es- Col.legi Sagrada Família 6es- Col.legi Sant Ermengol 7es- Escola Andorrana de Sta. Coloma 8es- Agora Andorra

Col·legi Sagrada Família, equips masculí i femení

a er 0 av 02 m 2 ri P tiu Es

the

ATLETISMO

62 MOYA ES PROCLAMA CAMPIÓ DE CATALUNYA DELS 800M EN PISTA COBERTA

Pol Moya va confirmar el bon moment de forma amb el títol de campió de Catalunya absolut dels 800 metres en pista coberta a Sabadell el passat 8 de febrer. L’atleta va completar la cursa en 1a posició, amb un temps d’1 minut 54 segons i 22 centèsimes, per davant de Mohamed Maman, del Lleida Unió Atlètica, i Eric Guzman, del New Balance Team. Abans, el migfondista andorrà va rebaixar el seu rècord nacional en els 1.500m, al Gran Premi Ciutat de València, amb una marca de 3 minuts 51 segons i 93 centèsimes.

Nahuel Carabaña segon per la dreta.

Pol Moya.

POL MOYA GUANYA LA SANT SILVESTRE DE LA SEU DʼURGELL

Pol Moya va tancar l’any amb una victòria a l’onzena Sant Silvestre de la Seu d’Urgell, amb més de dos mil participants en una prova que constava d’un recorregut de 3,6 quilòmetres. També va haver-hi participació andorrana a la cursa dels Nassos de Barcelona, que arribava a la 21a edició. El més destacat va ser Carles Gómez, que va acabar els 10 quilòmetres en la 42a posició, amb un temps de 31 minuts 39 segons. Per sobre de la posició 100 es van situar Edgar Ordoñez, 106è, i David Piñol, 139è. En noies, Xènia Mourelo va classificar-se en el lloc 101, amb 43 minuts i 29 segons.

NAHUEL CARABAÑA I DAYANE HUERTA REPETEIXEN TRIOMF A LA CURSA DE SANT SILVESTRE A SANT JULIÀ

La Sant Silvestre va aplegar més de 600 corredors en la seva 27a edició, en què també es va estrenar un nou recorregut. Nahuel Carabaña i Dayane Huerta van ser els guanyadors de la tradicional marxa laurediana per segon any consecutiu. Un total de 615 persones van participar en una de les grans tradicions lauredianes abans de tancar l’any, la Sant Silvestre. Els més menuts van ser els primers amb una cursa de 300 metres.

Dayane Guanyadora de la Sant Silvestre.

En categoria absoluta, el primer a creuar la línia de meta després de 2.200 metres de cursa va ser Nahuel Carabaña amb un temps de 6 minuts, que també va assolir el rècord d’Andorra en 3000m el 22 de desembre. Sergi Hidalgo i David Pinol van completar el podi. La primera a entrar va ser Dayane Huerta amb un temps de 7 minuts i 47 segons, seguida d’Andrea Sinfreu.

LA FEDERACIÓ CREA ANDORRA ATLETISME PER COMPETIR COM A CLUB FORA DEL PAÍS

La Federació d’Atletisme ha iniciat un dels projectes que la junta de Bernat Vilella tenia en ment quan va arribar a la presidència fa tres anys, competir com un sol club fora del país. I l’estrena de la Marca Andorra va començar el 4 de gener. Andorra Atletisme ha vist la llum amb el suport de tots els clubs del país menys el SAE Sant Julià, que no s’ha sumat al projecte. La intenció és unir esforços i competir com a club al Campionat de Catalunya i d’Espanya. Així es farà que els atletes vulguin tenir aquest incentiu de fer un viatge i una competició de club i poder tenir competicions de nivell. Els atletes també podran participar a nivell individual sota el paraigua d’Andorra Atletisme, si així ho volen. En les competicions per equips, la selecció es farà de manera consensuada entre els entrenadors. Es Preten obrir-ho a tots els tècnics, tant de clubs com entrenadors independents i als tècnics de la federació. La secció d’atletisme del SAE Sant Julià veu positiva la creació d’aquesta Marca Andorra atlètica, però considera que es vol posar en marxa de manera precipitada i sense haver contactat amb els esportistes i per això no s’hi ha sumat de moment.

PER A MÉS INFORMACIÓ

Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678

LISBOA2019

CAMPIONAT DʼEUROPA DE CROSS

Nahuel Carabaña va fer un 43è lloc en U23. Carles Gómez va fer un 79è lloc i Francesc Carmona un 80è lloc.

AQUESTA TEMPORADA

FES ATLETISME!

CAMPUS DE BÀSQUET EN ANGLÈS ESCÒCIA I ANGLATERRA DEL 18-31 JULIOL 4 POINT STIRLING SCOTLAND EUROCAMP DUNDEE SCOTLAND EUROCAMP BARROW UNITED KINGDOM RED-STAR LEEDS UNITED KINGDOM MARTINET CERDANYA 4 TORNS AL JULIOL

de 12 a 17 anys

de 7 a 15 anys

www.sunrisebasketballcamp.com · Tel.: +34 618 337 394

the

CICLISME

OPEN BARCELONA BTT

KILIAN FOLGUERA, 4t LLOC EN U23

BONS RESULTATS A LA SORRERA

LʼESTEFAN, UNA GRAN PROMESA DE LA BTT ANDORRANA

Estefan Anción és un dels ciclistes de la FAC amb més projecció i bons resultats. El gran objectiu per a aquesta temporada són les World Series a Marsella, el Campionat d’Espanya, la Copa de França i la preparació a fons dels Jocs dels Petits Estats, que se celebraran a Andorra el 2021. Els millors resultats de l’Estefan durant el 2019, tenint en compte que va ser el seu primer any com a júnior, van ser: • Campió nacional d’Andorra júnior i 9è classificat a la general de la Copa Catalana Internacional a Vallnord. • 7è CRI i 9è júnior a la prova en línia a la Copa Catalana de la Vall de Boí. - 10è júnior a la Copa Catalana de la Vall de Lord. • Participació al Campionat d’Espanya amb el 34è lloc i als Campionats d’Europa d’XCO amb el 81è lloc.

Es va donar el tret de sortida a la temporada 2020 amb una petita carrera a La Sorrera Bike Park que, al final, va comptar amb un top 10 digne de Copa del Món. Un circuit molt sec i difícil de tractar va fer d’aquesta petita carrera un test perfecte per als pilots. D’altra banda, el bon ambient i la bona organització de l’esdeveniment van fer que aquests pros se l’apuntessin per a l’any vinent.

BIKETRIAL COPA OSONA - CALLDETENES

PRIMER CAMPIONAT DE LʼANY

Gran nombre de participants i gran resultat de l’andorrà Hugo Orgaz, que va aconseguir el 2n lloc.

Lara Saumell va tenir un debut al

món del DH espectacular: cap error en tot el cap de setmana i cada baixada, millor. El va culminar amb una baixada de final perfecta, marcant el 2n millor crono júnior (a 3 segons de la campiona d’Espanya) i 4a a la general. Amb el marge de millora que té la Lara, segur que ens donarà moltes alegries.

Arnau Miró va tenir una petita cai-

LʼEQUIP MEXICÀ A.R. EFIDEPORTE PRO CYCLING ATERRA A ANDORRA

Al desembre dos directius de l’equip professional mexicà es van posar en contacte amb la FAC i van parlar amb el director tècnic, Edur López, per exposar-li la voluntat d’establir la seu social de l’equip a Andorra. El seu projecte esportiu va agradar molt a la junta de la FAC (primer es va desenvolupar a Mèxic i més tard a la República Txeca). La FAC va decidir mirar-s’ho amb especial cura, ja que mai abans havíem tingut a Andorra un equip d’aquestes característiques, un equip UCI MTB d’elit. Es va parlar amb la UCI per saber què calia per inscriure aquest equip a la FAC i, després d’unes setmanes de reunions, l’A.R. EFIDEPORTE va aportar tota la documentació necessària, se li va atorgar la llicència i es va convertir en el primer equip UCI MTB d’elit andorrà.

Heu de saber que a les files de l’EFIDEPORTE hi ha el corredor andorrà Kilian Folguera. Un altre dels noms a destacar és el del corredor mexicà Jose Gerardo Ulloa, que en la darrera edició de la Copa del Món a Vallnord es va classificar 6è en elit XCO.

guda en el primer set que li va condicionar la final. Va fer una baixada sense riscos per tenir un crono real i saber on està a l’inici de la temporada. Un sòlid 3r lloc, a menys de 2 segons d’emportar-se la cursa, deixa el corredor amb moltes ganes d’atacar en la següent. En resum, un inici de temporada perfecte i molt contents amb tots els resultats. El programa de tecnificació i de preparació amb el Cudi està funcionant al 100%.

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

LS A I EC ES P ES ES S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m tis co por s. CO P I C s e s at

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

VÒLEI ANDORRÀ

EL CV ENCAMP A LA 1a NACIONAL MASCULINA

Aquesta temporada el CV Encamp ha experimentat nombrosos canvis en la plantilla de jugadors i el cos tècnic. Amb aquesta reestructuració, tenen molt clar que l’objectiu principal d’enguany no és cap altre que la permanència al Grup B de la 1a Nacional Espanyola. Fins ara, els resultats no els estan acompanyant per poder estar tranquils, però la classificació està essent molt ajustada i tot indica que no es decidirà res fins a l’última jornada.

CADET FEMENÍ

Les cadets del CV Valls d’Andorra es van classificar per jugar al Grup del Campionat 1 de la Lliga Preferent Catalana amb els millors equips de la categoria, després de quedar terceres del seu grup a la 1a fase. Cal destacar que el CV Andorra va incorporar també un equip cadet femení a la 2a fase de la Lliga Preferent, inclòs en el Grup de Classificació.

EL CV VALLS D’ANDORRA SÈNIOR FEMENÍ

L’equip sènior del CV Valls d’Andorra es va classificar per jugar al Grup d’Ascens 1 de Tercera Catalana. Amb aquest resultat, l’equip ha assolit el primer objectiu de la temporada, la permanència. A partir d’aquí, s’ha de treure una bona experiència de jugar amb els millors equips de la categoria i ja s’anirà veient fins on es pot arribar.

L’EQUIP NACIONAL FEMENÍ

Després de molts anys sense activitat competitiva, la selecció nacional absoluta ha tornat amb moltes ganes i motivació. A finals d’any va participar, convidada, en un torneig celebrat a Liechtenstein per enfrontar-se a les amfitriones i a la potent Luxemburg. Van ser dues derrotes, però van competir en tot moment i van agafar experiència i ensenyances de cara al camí cap als Jocs d’Andorra 2021.

ANDORRANS A L’ESTRANGER

El col·locador andorrà Xavier Folguera es troba enguany enrolat en el Greenyard Maaseik belga i gaudeix de l’experiència de jugar la Champions League en el Grup C contra potentíssims equips de nivell mundial, com ara el Zenit Kazan rus, el Jastrzebski Wegiel polonès i el Halkbank Ankara turc.

EL JUVENIL FEMENÍ EN EL TOP

Tres equips juvenils dels tres diferents clubs del país es troben competint aquesta temporada a la Lliga Preferent Catalana. Això demostra la gran implantació que té el vòlei al país, i per sota encara n’arriben més d’edats més joves. El CV Andorra i el CV Valls d’Andorra estan jugant la segona fase dins dels grups que lluitaran pel Campionat. Per la seva part, el CV Encamp ho fa en un dels grups que determinaran la classificació final.

the

CLUB DE JUDO ORDINO

Lliga andorrana de judo primers en la general.

1a JORNADA LLIGA ANDORRANA DE JUDO

Al novembre es iniciar la Lliga andorrana de Judo de CLUBS temporada 2019/2020. La primera jornada es va fer a Canillo. Felicitem a tots els nostres judokes d’Ordino que van participar, pels bons combats que van fer i per la molt bona actitud que van tenir tots. Acabem la primera jornada en el primer lloc de la classificació general dels Clubs andorrans i molt orgullosos dels nostres judokes.

Martí Angel i Pau a Toulouse.

ESTADA CADET A TOULOUSE

L’equip cadet del Club amb Martí Rubio, Angel Calvente i Pau Rafel, van participar en l’estada que organitza el Centre de Tecnificació de Toulouse durant les vacances de nadal. En aquesta estada participen judokes de molt nivell i de diferents centres de tecnificació de la meitat sud de França. Els nostres van aprendre molt i van agafar una experiència molt important pel seu futur.

Tradicional “Quinto de Nadal” del club, un èxit de participació amb molt bon ambient i grans regals. Agraïments per a tots els assistents.

Liga andorrana.

T’HI ESPEREM VINE AL NOSTRE CLUB I GAUDEIX DEL JUDO A ORDINO! PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad Tel. 346523 Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

L’afició dels judokes andorrans al Grand Slam París.

Un nombrós grup de judokes del grup de manteniment del Club es va desplaçar a París per gaudir del Grand Slam de Judo i fer costat als nostres representants del Club que van participar en tan prestigiós Torneig internacional, on els nostres van poder descobrir el judo del més alt nivell. Es veu així el bon ambient que hi ha en aquest grup.

CLUB DE JUDO ORDINO CAMPIONAT DE FRANÇA CADET

Els judokes d’Ordino a quarts de finals del Campionat de França cadet. En Pau Rafel, Angel Calvente i el Dídac García van participar en els quarts de final del Campionat de França cadet on van aconseguir uns grans resultats. Dídac i Pau van arribar a la final del torneig i van aconseguir classificar-se per a les semifinals que es faran al febrer i també per a la final del campionat de França de 3a divisió a París. L’Àngel amb un bon 5è lloc es va classificar per a les semifinals. Molt bé nois, la bona feina dóna els seus fruits!

L’equip cadet d’Ordino al Nacional frànces.

Quarts de final, França cadet .

GRAND PRIX D’OCCITÀNIA BENJAMÍ

El club no s’oblida dels més joves i va participar amb quatre competidors benjamins al Grand Prix d’Occitània. L’Etna Pou va tenir una molt bona actuació que la va fer campiona. L’Ares Ballester també va arribar a la final i es va classificar en segon lloc. La Xènia va fer un tercer lloc i en Joan Gilabert es va classificar en 5è lloc. Aquests resultats demostren la bona feina que s´està fent amb la base i la qualitat que estan assolint al destacar en un país tan fort com és França.

L’equip Benjamí d’Ordino.

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Grand Prix d’Occitània.

Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

GRAND SLAM PARIS 2020

El 8 i 9 de febrer, el nostre club va viure un dels grans moments de la seva història. Dos judokes de l’Ordino, van participar al Grans Slam de Paris, podríem dir que és el torneig més important i amb més nivell del circuit mundial. Els lluitadors van ser en Marc Reig i la Lea Adam, malgrat que no van poder passar de ronda en un sorteig gens favorable, van tenir una molt bona actuació i actitud, i per la seva joventut, creiem que això només és el principi d’un llarg camí en l’alta competició. Tot un orgull pel nostre club. Felicitats!

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Toni, Lea i Marc al Grand Slam.

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

ARRIBADA A HOSPITAET

UN E

INFOMACIÓ CURS 2019 – 2020

the

RÍTMICA GAEE Escaldes-Engordany Tenim diferents grups: • •

Iniciació a la rítmica: Dimecres i divendres de 17:30h a 19:00h Competició: Grup promoció i grup clubs PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: • •

BIANCA LABORDE

Campiones d’Andorra en la categoria benjamí. Molt bones actuacions de les més petites.

Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

SARAH RAGUIG

EL GRUP BENJAMÍ B, tot i ser

el primer any que competeixen, s’han superat dia a dia i han fet una millora excel·lent. Van quedar 6es en la final de conjunts.

GRUPS COMPETICIÓ CONJUNTS. S’ha acabat l’època de conjunts i amb gran èxit pel nostre club. Molt orgullosos de totes les/els gimnastes i entrenadores per la gran feina feta durant aquests mesos.

Comencem l’època d’individuals i arranquem amb magnífiques actuacions per part de 4 gimnastes del GAEE a Catalunya: amb Sara Galobart, Ariadna Salinas, Elena Vicens, Paula Monteis.

Campiones d’Andorra en la categoria infantil. Grandíssimes actuacions.

Molt bona temporada. Campiones d’Andorra en categoria júnior/sènior.

PER A MÉS INFORMACIÓ: Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

El GAEE va participar al flashmoob amb les cheerleaders del bàsquet MoraBanc. Una gran experiència per a totes.

Carla Amorós va viatjar fins a Berlín per representar Andorra, on va fer grans actuacions i va assolir el 2n lloc en cinta i 3a en corda. Molts èxits Carla!

FES

TOTES GAU

• Noces • Comunions • Batejos • Aniversaris • Esdeveniments esportius • Exposicions

s n o i n u m Co

irrorlfaontod a id t n a r a g D ive r s ió c ió c e le b r a a v e t la en

+ in f o :

+ 37 6

630 273

w w w . mirrorlan

@mirrorlandfoto

dfoto.com • Reportatges digitals de Pre Comunió en Estudi o Exteriors • Reportatge en Església • Àlbums i Books • Recordatoris • Invitacions • Fotos Celebracions

• Inauguracions • Festa Mayor • Congressos • Gales • Presentacions • Fires, i molt més

@rm_creatiu_grafic Tel. +376 630 273 / Email: creativo@reinaldomarquez.com

the

Karate Xavi Andorra

Trofeu Nadal 2019.

EL CLUB KARATE FUDO-SHIN D’ESCALDES, MILLOR CLUB AL TROFEU DE NADAL

El 30 de novembre es va disputar al Pavelló Prat Gran d’Escaldes-Engordany el Trofeu de Nadal 2019, organitzat per la Federació Andorrana de Karate (FAK). Al darrer campionat de l’any va haver-hi una participació de 50 karatekes. És una competició feta a mida per a la base de la Federació (dels 6 als 13 anys, ambdues edats incloses) i es realitza només en la modalitat de kata. Clubs participants: Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany, Club Karate Xavier Herver d’Ordino, Club Karate Jion de la Massana i Club Karate Kyokushin-do d’Andorra. El Club Karate Fudo-Shin va ser el millor amb tres dels quatre guanyadors del campionat. Des de la FAK volem agrair a Couloir Mountain Store Andorra i a Tiki Tiki Shop els magnífics premis cedits per als més menuts: quatre bicicletes, una per a cada primer classificat, i quatre patinets, un per a cada segon classificat.

Europeu Budapest 2020.

JORDI HERNÁNDEZ I DAVID RODRÍGUEZ A L’EUROPEU CADET, JÚNIOR I SUB-21

Final Lliga Nacional David Rodriguez 2019.

DAVID RODRÍGUEZ, 3er D’ESPANYA A LA GRAN FINAL DE LA LLIGA ESPANYOLA

Del 7 al 8 de desembre, es va disputar a Valdepeñas la Gran Final de la Lliga Espanyola de karate, campionat organitzat per la Reial Federació Espanyola de Karate en totes les modalitats i categories. En aquesta Gran Final, només hi participen els vuit primers classificats en cada modalitat i categoria. El Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes-Engordany va arribar a la final amb dos participants: David Rodríguez va participar en kumite (combat) en la categoria cadet -57 kg. Després de superar tres combats durs, en David es va emportar una molt treballada medalla de bronze. Melània Hernández va participar en kumite júnior -48 kg i no va poder arribar a la zona de pòdium, ja que va quedar entre cinquena i vuitena classificada d’Espanya.

Del 7 al 9 de febrer, es va disputar a Budapest (Hongria) el 47è Europeu cadet, júnior i sub-21, campionat organitzat per la Federació Europea sota la supervisió de la Federació Mundial (WKF). Van participar-hi 1.155 competidors provinents de tot Europa i la Federació Andorrana de Karate va anar-hi amb dos competidors: DAVID RODRÍGUEZ, kumite -57 kg amb 34 participants En David es va enfrontar a la primera ronda al competidor de Bulgària Aleksandar Stefanov, a qui va guanyar per 3-1. A la segona ronda, es va enfrontar al competidor d’Eslovènia Kenan Isakovic, a qui no va poder superar per 6-0. No vam tenir l’opció de repesca, ja que l’eslovè va perdre a la ronda següent. JORDI HERNÁNDEZ, júnior -61 kg amb 64 participants En Jordi es va enfrontar a la primera ronda al competidor espanyol Ivan Gómez, a qui no va poder superar per 3-2. En aquest cas, tampoc no va haver-hi opció de repesca perquè l’espanyol va perdre a la ronda següent.

the

Karate Xavi Andorra DAVID RODRÍGUEZ, 11è CLASSIFICAT A LA YOUTH LEAGUE

Del 12 al 16 de desembre, es va disputar a Jesolo (Venècia) la darrera jornada de la Karate 1 Youth League, organitzada per la Federació Italiana amb la supervisió de la Federació Europea i la Federació Mundial de Karate. La participació va ser de rècord mundial, amb un total de 3.180 competidors provinents de tot el món. Karate Xavi Andorra va participar en aquest campionat amb cinc competidors: DAVID RODRÍGUEZ va participar en cadet kumite -57 kg, amb 139 participants. Al primer combat en David va guanyar el competidor d’Ucraïna, Anatolii Bessarabov, per un claríssim 8-3. Al segon combat va vèncer l’italià Marco Breviari per 4-1 en el Hantei després d’un combat molt tàctic. Finalment, a la tercera ronda es va trobar amb el competidor dels Estats Units Janco Dorta, a qui no va poder superar per 4-1 després de fer un combat d’altíssim nivell. En Janco va arribar a la final i, per tant, vam repescar. Al primer combat per assolir el bronze, però, en David es va enfrontar contra l’austríac Andreas Nitz i va perdre per 12-2. En David s’emporta una 11a posició ben merescuda, després de quatre combats molt treballats i difícils. ANABEL GONZÁLEZ va participar en júnior kumite +59 kg. La seva categoria va comptar amb 114 competidores i va fer dos combats sense opcions de repesca. MELÀNIA HERNÁNDEZ va participar en júnior kumite -48 kg. En una categoria amb 38 competidores, va caure a la primera ronda. JORDI ZANÓN va participar en categoria U14 kumite -45 kg, amb 93 competidors, i va perdre a la primera ronda. ÀNGEL TAUSTE va participar en categoria U14 kumite -55 kg, amb 64 competidors, i va perdre a la primera ronda.

David Rodriguez a Jesolo Youth League 2019.

ELS FUDITOS ES PREPAREN PELS JOCS D’ANDORRA 2021 A MADRID

La Federació Andorrana de Karate ha pre-seleccionat a set competidors per la disputa dels propers Jocs dels Petits Estats a celebrar-se en Andorra en juny del 2021. L’equip de Kumite es va desplaçar a Madrid del 10 al 12 de gener per entrenar amb el tècnic designat per la FAK , Ivan Leal. Els Fuditos escollits són: SERGI HERVER SANDRA HERVER JORDI HERNÁNDEZ MELANIA HERNÁNDEZ ANABEL GONZÁLEZ Un total de quatre entrenaments en alta intensitat per començar el camí cap a Andorra 2021. Una preparació que il·lusiona molt a l’equip nacional donat que serà la primera vegada que el Karate estigui present en uns Jocs dels Petits Estats.

Karate Entreno Madrid 2-2.

CLUB KARATE FUDO-SHIN

CLUB KARATE XAVI HERVER

Carrer Prat Gran 2-4 Sala Karate AD700 Escaldes-Engordany

Centre Esportiu Ordino Camí Santa Barbara s/n AD300 Ordino

Telefon: +376 331860 Xavi Herver Email: xh@andorra.ad karatexaviandorra@gmail.com Facebook: Karate Xavi Andorra Instagram: XaviAndorra

the

L’ESPORT A ESCA L

CHAMPIONS FOR UNICEF El Prat Gran d’Escaldes-Engordany va acollir, el 18 de febrer, la 6a edició de la Champions for UNICEF, torneig de bàsquet benèfic organitzat per MoraBanc i UNICEF, amb la col·laboració del Comú d’EscaldesEngordany. La jornada va començar amb el partit Vintage, on els protagonistes van ser polítics, representants de la societat andorrana i directius del MoraBanc. Després va ser el torn dels esportistes, barrejats amb els jugadors del primer equip. Purito Rodríguez, Aleix Espargaró, Ilde Lima, Mireia Gutiérrez, Àlex Rins o José Joaquín Rojas no es van voler perdre la cita. La recaptació va ser per als projectes que UNICEF té a Bhutan.

L’INTER D’ESCALDES, LÍDER DE LA LLIGA L’Inter d’Escaldes està de celebració. Dues categories, el prebenjamí i el femení, van assolir el primer lloc de la classificació nacional a l’última jornada de les seves respectives lligues d’hivern de futbol sala. El prebenjamí va tenir una gran alegria després de la victòria contra el FC Encamp B. Amb aquest triomf, el nostre equip va tancar cinc jornades de la Divisió 1B de manera imbatuda.

CYCLING A ESCALDES

Així, la categoria d’infants més petits de la nostra Escola torna a ser campiona d’una lliga d’hivern de futbol sala, després del títol assolit la temporada 2016-17. Els sèniors també estan al capdavant de la classificació a principis de febrer i són líders en solitari després de guanyar el seu rival, el FC Sta. Coloma.

ZUMBA DE NADAL AL GIMNÀS D’ESCALDES

A LDES-ENGORDANY TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT

KARATE FESTIVAL DE NADAL DEL CLUB KARATE FUDO-SHIN

El Taekwondo Club Principat va participar en l’Open d’Aragó, la primera sortida interregional en què participa, i va obtenirhi resultats molt bons.

Ivan i Leandro amb les seves medalles

Ivan González va aconseguir la medalla d’or i Rodrigo Jorge va aconseguir la medalla de plata. Enhorabona!

Ara l’equip escaldenc es prepara per al Campionat d’Andorra infantil al març i el Catalunya infantil a l’abril.

CLUB NATACIÓ ESCALDES CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL I JÚNIOR

Alexandra Mejía, 3a en 100 m papallona amb 1 minut 10 segons 56 centèsimes.

Com cada any, el Fudo-Shin va organitzar el Festival de Nadal, que serveix per posar punt final a l’activitat del karate escaldenc, ordinenc i massanenc (Karate Xavi Andorra) de l’any. Gairebé 300 persones van acudir a la Sala d’Actes d’Escaldes per veure la petita exhibició de karate que van preparar amb molta il·lusió tots els Fuditos. Ben vestits amb els seus quimonos i amb barrets de Pare Noel, van anar desfilant per grups d’edats per l’escenari demostrant les seves habilitats en aquesta art marcial. Per primera vegada també vam tenir una petita exhibició del grup de Defensa Personal Femenina. A més, la cita va servir per entregar els nous cinturons als karatekes que es van examinar al desembre. Després del Festival, va haver-hi el sopar de Nadal de germanor amb totes les famílies que van voler acompanyarnos per acomiadar el 2019.

RÍTMICA GAEE

Vam començar les vacances de Nadal amb una magnífica experiència: vam tenir la gran sort de gaudir d’una master class amb Maria Añó, una gimnasta increïble de l’equip de la Federació Espanyola de Gimnàstica Rítmica. Mai no podrem oblidar aquest 23è Campus al costat d’aquesta gran gimnasta. El nostre club va participar en la flashmob duta a terme amb les cheerleaders del Bàsquet MoraBanc Andorra. Una gran experiència per a totes les nostres gimnastes!

the

Taekwondo Club Andorra

CAMPIONAT D’ESPANYA DE CLUBS

Equip participant al Ct. d’Espanya de clubs

Biel i Naiara

BIEL RUIZ CAMPIÓ D’ESPANYA I NAIARA LIÑÁN BRONZE Alacant del 5 al 8 desembre

Dos ors i un bronze per al TCA Biel va pujar a l’esglaó més alt del Campionat d’Espanya de Clubs en categoria júnior -68kg Biel va superar amb superioritat tots els seus cinc combats.

Ezoe amb la rival de la final

EZOE CONQUESTA UN ALTRE TÍTOL DE CAMPIONA D’ESPANYA L’andorrana va participar en cadet -55kg per darrera vegada, en la seva categoria van participar tres campiones d’Espanya d’altres categories, Ezoe va dominar a totes les seves rivals i va defensar el títol guanyat el passat mes de maig. Ezoe va guanyar cinc combats amb molta autoritat i es va proclamar Campiona d’Espanya.

Naiara també era la favorita al títol però es va haver de retirar a semifinals degut a una contusió que arrossegava des de la final de l’europeu. Abdou en sènior va perdre el segon combat amb el tercer classificat. En categoria cadet Carlota Rodriguez i Sedik Bobecar no van tenir molta sort i van caure al primer combat. L’equip del TCA precadet també va participar amb Ana Vázquez, Zoe Planaguma i Laia Badia on cal destacar el 4t lloc d’Ana.

CT. CATALUNYA JÚNIOR 2020 DOS ORS I UNA PLATA L’equip del TCA va participar amb tres competidors i va aconseguir dues medalles d’or i una plata. Ezoe Alberola va tornar a l’esglaó més alt després de quatre combats en una categoria que estrenava, i Biel Ruíz va dominar en els quatre combats que va fer i es va proclamar campió de Catalunya per segon any consecutiu.

Biel Ruíz

Equip del TCA júnior amb el botí

Naiara Liñán, malgrat lluitar amb una lesió que arrossegava des de deu dies abans, va arribar a la final on va perdre per una decisió arbitral. L’equip femení va quedar tercer per equips a la general.

Ana Vázquez

OPEN D’ARAGÓ Un or, una plata i un bronze L’equip cadet del TCA va participar a l’Open d’Aragó amb Carlota Rodríguez, Adan Zarioh, Ana Vázquez i Clara Vázquez. Ana Vázquez va ser campiona amb molta claredat, la plata va ser per a l’Adam Zarioh i el bronze per a la Clara Vázquez.

SERVEI EXPRÉS

6 HORES

SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA C\ Verge del Remei 20 - AD500 Santa Coloma (Principat d’Andorra) Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 · gtt@gtt-transport.com

TOULOUSE & BARCELONA & ANDORRA www.gtt-transport.com

Oficina La Seu dâ&#x20AC;&#x2122;Urgell 00 34 973 352 598

R O M U H RT R O O P P S S E EE E H H T T R R E PE P

Si l’amor és cec, per què té tant d’èxit la roba interior sexy? Banda de rock busca bateria urgent. El jutge pregunta a una dona: Necessitem engegar -Digui’m, quin és el motiu pel qual es vol la furgoneta. divorciar? -El meu marit em tracta com si fos un gos. -I tu, a què et dediques? -La maltracta? -Soc esportista d’alt rendiment. -No. Vol que li sigui fidel. -De veritat? -Sí, em rendeixo amb facilitat.. -I de què va morir? -Enverinat. -Però el cos és ple de cops! -És que no s’ho volia prendre.

-Ets un garrepa. -Garrepa, jo? Una meeerda per a mi.

-Avui aniré a buscar el nen. -La nena. -Si vas a córrer tres cops -A l’escola. per setmana, cremes el que -A l’institut. menges! -A les 5. -Si poses la vitro al 9, també! -A dos quarts de 4. -D’acord, dona! No serveix de res que al teu vestit -Exdona! de bany hi posi “Calvin Klein” si al teu cos hi posa “McDonald’s”.

COM FER RIURE UNA DONA: 1.Posa’t davant d’ella. 2.Mira-la fixament als ulls. 3.Digues-li: Aquí mano jo.

Una dona pregunta a la seva parella: “Què és el que t’agrada més de mi?” -Les teves croquetes. -No, home, de l’interior. Què és la por? -Ah! Les de pernil. És aquell moment en què l’aigua surt freda de la dutxa i tu ets en un cantó, indefens, i que es pot agreujar molt més, si amb l’esquena toques les rajoles de la paret o la cortina freda.

-Filla, aquesta tassa que m’has regalat diu: “El millor avi del món.” Però jo no en soc, d’avi. -Sorpresaaa!

-No entenc com és que Déu va donar 10 manaments per a tothom i la meva dona se n’ha inventat 152 per a casa nostra.

-Què creus que és pitjor, la ignorància o la indiferència? -Ni ho sé ni m’importa...

AVUI FA 16 ANYS QUE FEIA 20 ANYS QUE TENIA 20 ANYS. Quants en tinc?

Em va dir que volia un fill meu, i li vaig dur el més gran, que és qui més menja. -Bon dia, és el centre d’alta seguretat i vigilància? - Sí. -Doncs miri, els truco perquè s’han deixat la porta oberta!

NOU CURS D’ESTÈTICA I BELLESA Inici dilluns 20 d’abril

Inscriu-te a temps!

COLÒNIES DE PRIMAVERA A L’ALBERG MIRADOR DE PORT DEL COMT

DE 8 A 13 ANYS

Activitats a la natura en un entorn immillorable de mitja i alta muntanya: escalada, piragüisme, orientació, tir amb arc, excursions, circuit de natura amb tirolines, tubbys, llits elàstics, gimcanes, piscina, activitats de nit i observació d’estels.

DATES

Del dilluns 25 al divendres 29 de maig

EDATS

Infants nascuts entre el 2012 i el 2007

ALLOTJAMENT

Alberg Mirador Port del Comte

PREU

110,50€

ANDORRALAVELLA.AD INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS

Telèfon: 730 090 escolesesportives@comuandorra.ad Inscripcions: del 27 d’abril al 18 de maig