THE ESPORT 61 by THE ESPORT

Núm.61· Setembre 2020 · Exemplar gratuït

Blanca

A ra c i l &

Kilian

F o l g u e ra

BTT

ANDORRANA

TRIAL GP ANDORRA A SANT JULIÀ` DE LÒRIA PRINCIESPORT, UN NOU MODEL DE CLUB

Where happy children, learn best.

+376 720 220 /+376 720 225 InformaciĂł i admissions britishcollegeandorra.com Âˇ info@bcandorra.com Ctra. de la Comella i de la Plana, s/n. AD 500 Andorra la Vella. Andorra.

the

TAEKWONDO

FOTOS:NURI CENDRÓS

Ezoe Alberola amb la finalista del German Open.

COPA BARRUFETS TAEKWONDO 2020

Equip andorrà al German Open.

GERMAN OPEN HAMBURG MARÇ 2020

EZOE ALBEROLA, CAMPIONA DEL GERMAN OPEN G2 MUNDIAL Al mes de març es va celebrar a Hamburg el German Open, amb 54 països participants. Ezoe Alberola, en categoria júnior 55 kg, va eliminar Alemanya, França i Polònia i a la final va lluitar contra la campiona d’Espanya júnior 55 kg. L’Ezoe va superar clarament les seves rivals i es va penjar una altra medalla internacional en categoria G2 mundial. Biel Ruiz en 68 kg júnior va arribar a quarts i va eliminar Polònia. En la lluita pel bronze, però, va perdre contra Espanya. La Naiara Liñán en 46 kg va superar Holanda i va perdre contra Alemanya en un combat dominat per l’andorrana.

L’EQUIP DE LA REVISTA “THE ESPORT” FARÀ LA REVISTA DE LA FEDERACIÓ EUROPEA DE TAEKWONDO La Federació Europea de Taekwondo va tancar un acord amb la revista The Esport perquè el seu equip s’encarregui de maquetar i dirigir, juntament amb l’equip europeu, la revista oficial de la World Taekwondo Europe. Juanjo Padrós, el director de la revista, ha tancat un acord amb la Federació Mundial perquè la nova revista digital arribi a tothom a través de la seva plataforma electrònica de llicències i registres dels campionats oficials. És una gran responsabilitat, però des de la FATKD estem molt il·lusionats i estem segurs que això donarà més oportunitats al taekwondo andorrà.

EL TCA, CAMPIÓ PER EQUIPS Al març es va celebrar al Centre Esportiu de Sant Julià de Lòria la Copa Barrufets, amb una participació de gairebé 100 competidors dels clubs del Principat, Taekwondo Club Andorra, Club Esportiu Sant Julià, Taekwondo Club Principat, Taekwondo Club Encamp i Taekwondo Club Ordino. El Campionat es va celebrar amb protectors electrònics infantils i vam poder gaudir d’un nivell tècnic molt bo. El campió per equips va ser el Taekwondo Club Andorra, amb 9 ors, 10 plates i 11 bronzes. El segon va ser el Taekwondo Club Ordino, amb 6 ors, 5 plates i 3 bronzes. El Taekwondo Club Principat va ser tercer, amb 4 ors, 3 plates i 4 bronzes. El Taekwondo Club Encamp va ser quart i el Club Esportiu Sant Julià va ser cinquè. El Trofeu a la millor competidora va ser per a Ariadna Pernia del TCA i al millor competidor per a Unai Sánchez del TCE.

OPEN DE LES BALEARS I EUROPEU DE CLUBS: PROPERES FITES DE L’EQUIP ANDORRÀ L’equip cadet i júnior andorrà prepara la seva participació en l’Open de les Balears, que se celebrarà a Palma de Mallorca el 17 i 18 d’octubre. L’Ezoe, la Naiara i en Biel volen revalidar el títol de l’edició passada.

Al Costat De L’esport Andorrà

the

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Presidenta: María José Baz Director editorial: Juanjo Padrós Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Cristina Velázquez Fotografia: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

i Sumarsetembre 2020 3 6 8 10 12 13 14 16 18 19 20 22 24 25 26/27 28 30 32 34/35 36/37 39/42 44 48/49 50 52 54/55 56 58 60/61 62 63 64 65 66 68/69 70 72/73 74/75 76 78 80

FED TAEKWONDO KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI RÍTMICA SERRADELLS CLUB PIRINENC ANDORRÀ FED. NATACIÓ CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS FADEA BÀSQUET SPECIALS OLYMPIC FED. ESQUÍ FED. TENNIS TAULA BLOC CAFÈ NEWS THE ESPORT ANDORRA CLUB GEL RÍTMICA HEURA RACÒ DE L’ESPORT ESCOLES ESPORTIVES ANDORRA TOP ESPORT: KILIAN FOLGUERA GP TRIAL INFO PATINATGE SOBRE RODES CONSELLS PER PERDRE PES TRAINING MASK EL PODER DE LA MENT PRINCIESPORT L’ESPORT AL FACEBOOK PERD PES MENTRE DORMS TANA:LLUITA CONTRA ELS VIRUS FED ATLETISME NEWS THE ESPORT FED. CICLISME TOP MANAGER: EDUR LÓPEZ FED. VÒLEI CLUB DE JUDO ORDINO RITMICA GAEE KARATE XAVI ANDORRA ESPORT A ESCALDES TAEKWONDO CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

l a i r o t i Ed MALEÏT VIRUS Tothom sap el mal que ha causat i que està causant aquest maleït virus des que va entrar a les nostres vides. Els danys humans són irreparables i els econòmics tenen un abast incert, no sabem com es repararan ni fins a on arribaran. El dany a l’esport és d’una dimensió descomunal, començant per la cancel·lació dels Jocs Olímpics, continuant per un munt de campionats mundials i esdeveniments internacionals anul·lats i acabant pel dany que s’ha fet i s’està fent als clubs esportius de tot el món. Tot sigui, però, per combatre aquest maleït virus i superar aquesta crisi, que de ben segur vencerem. La pràctica esportiva, a més de ser una font de salut, és un bé vital i necessari per a l’ésser humà. Només cal veure les ganes que tenia tothom de moure’s quan es va aixecar el confinament. Per això, ens agradaria que aquesta pràctica es convertís en un hàbit en la vostra vida diària i en una de les vostres millors armes per lluitar contra aquest i altres virus que puguin venir. No deixeu mai aquest hàbit tan saludable i la salut us acompanyarà sempre. Al setembre intentarem reprendre les nostres vides amb normalitat i des d’aquí volem donar suport a tots els clubs esportius del Principat, que s’esforcen per oferir un servei vital i indispensable per a la ciutadania. L’estructura econòmica d’aquests clubs està patint molt i vosaltres sou els únics que podeu ajudar, amb la vostra participació i contribució, a mantenir aquestes fonts de salut física i mental a la vostra disposició. Només vosaltres teniu el poder perquè la gran estructura i riquesa de l’oferta esportiva del país continuï funcionant. Els clubs faran allò que saben fer millor: regalar salut, formació personal, fortalesa, alegria i ganes de viure. Us asseguro que val la pena lluitar per guanyar aquesta important batalla contra aquest maleït virus, i la guanyarem plegats.

Juanjo Padrós, Director de The Esport

ents

Agraïm

Models en portada: Blanca Aracil, Kilian Folguera i Toni Bou Foto i disseny de portada: Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns a THE ESPORT

Aprèn tots els idiomes que desitgis! Els programes d’inlingua DOTS i Bubbles, per a infants d’1 a 7 anys, permeten aprendre anglès d’una manera natural i ràpida a través de la immersió en l’idioma sense pressions.

INSCRIPCIONS OBERTES!

(+376) 80 70 60

central@inlingua.ad

www.inlingua.ad

KARATE

Des de 1985

MATRÍCULA

0€

Mestre Manel Jodar Cinturó negre 7è dan

shotokan andorra

de dilluns a divendres de 17:30 a 21:30 a partir de 4 anys. Sala polivalent, plaça del poble, andorra la vella.

Club karate manel jodar

Dimecres i divendres de 18:00 a 20:00 a partir de 4 anys. Palau d’esports municial de La Seu d’Urgell. Tels.

+ 376 334 442

+ 34 654 037 841

Correu: karatejodar@yahoo.es Facebook: Karate club shotokan andorra

• TONIFICA EL TEU COS • MILLORA EL TEU RENDIMENT • ALLEUJA EL DOLOR • RELAXA I RECUPERA MÉS RÀPID CARRER ANNA MARIA PLA, BOTIGA 6-9 ANDORRA LA VELLA TEL. 00 376 728 808 WWW.SANITAT-HOUSE.COM

CERTIFIED DEALER 2017

the

KUNG FU

COMENÇA LA TEMPORADA AMB FORÇA i

VINE A LA FEDERACIÓ DE KUNG-FU

POSA’T

CLUBS FEDERATS FAWUK

en forma,

Activitats dimarts i dijous

CUIDA

CLUB KUNG-FU TAICHI (Andorra la Vella) C. E. Serradells Sifu (Mestre) Raúl 376900

Escoles Esportives (5 a 15 anys)

DPC (Defensa Personal i Control)

APRÈN

Kung-fu Tradicional: Ving Tsun (Wing Chun)

Kung-fu Terapèutic: Taichi / Chikung / Meditació

una filosofia de vida

CLUB KUNG-FU ENCAMP PAS DE LA CASA C. E. i Sociocultural d’Encamp

la teva salut i

Activitats dilluns i dimecres Sifu (Mestre) Mathias 386388

Escoles Esportives (5 a 15 anys)

Kung-fu Tradicional Hung-gar Kuen

Sanda (Boxa Xinesa)

SECCIÓ ESPORTIVA DE KUNG-FU (St. Julià) Centre Esportiu Activitats dimarts i dijous Sifu (Mestre) Manel 346664

Escoles Esportives (5 a 15 anys)

DPC (Defensa Personal i Control)

Kung-fu Terapèutic: Taichi / Chikung / Meditació

GRUP D’ORDINO Centre Esportiu Activitats dilluns i dimecres Sifu (Mestre) Raúl 376900

Escoles Esportives (5 a 15 anys)

CAMPIONAT VIRTUAL EUROPEU DE WUSHU 25 de juliol

La selecció andorrana de wushu kungfu, formada per Mathias Lacoste, Sergi Martínez, Marc Lacoste i Raül Martín com a seleccionador nacional, va participar en l’esdeveniment en les categories tradicionals d’arma llarga, arma curta i mà buida. La participació va tenir lloc a les instal·lacions del Centre Esportiu d’Ordino seguint els protocols de seguretat sanitària. Les rutines dels competidors van ser enregistrades en vídeo i van ser enviades als organitzadors del torneig a Turquia. Des de la FAWUK valorem molt positivament la iniciativa, que ens ha permès a tots els països participants mantenir l’esperit de germanor marcial, tot adaptant-nos a la situació actual. Nota: Atesa l’elevada participació, al tancament d’aquesta edició de la revista els resultats encara no han estat publicats.

SEMINARI OBERT DE TXIKUNG El txikung (treball d’energia interior) és una via per equilibrar els estats energètics i emocionals de l’ésser humà. A través de la pràctica del txikung aprendràs a: • Establir una correcta comunicació entre cos, energia i esperit (els tres poders de l’ésser humà) • Conèixer els principis energètics que regulen el cicle vital • Calmar la ment i controlar el flux de pensaments • Entendre i regular les emocions • Respirar correctament • Enfortir el cos des de l’interior (òrgans, ossos, venes, artèries, músculs, tendons, lligaments, sang i txi) • Prevenir problemes de salut

Inici: 26 de setembre de 2020. Duració 4 dissabtes.

MÉS INFO: www.kungfuandorra.com

TA M IN BÉ FO A AL NIV 86 ER 1 8 SA 91 RIS

A L’EDIFICI CALDEA, ESCALDES-ENGORDANY Reserves a la web o a booking@zerolatencyvr.ad

EL VR Nº1 DEL MON, ARA A ANDORRA!

AMB NOU SERVEIS ORIENTATS A COL·LECTIUS EMPRESES I INSTITUCIONS

FEDERACIONS ESPORTIVES

Zero Latency ofereix a empreses i grups un espai únic d’oci.

Molt més que un joc, Zero Latency serveix també com a espai d’entrenament de diversos esports...

Estem equipats amb la tecnologia de realitat virtual més avançada del món. El nostre sistema totalment innovador té la capacitat de submergir a l’usuari dins entorns únics i imaginaris mentre s’interactua amb altres jugadors i s’experimenta sensacions reals dins un entorn virtual.

Equipats amb la tecnologia de realitat virtual més vanguardista, la nostra plataforma pot donar a entrenadors i coachs una visió 360º del rol dels jugadors dins del grup humà, en temes com a lideratge, reacció en situacions límits, capacitat de jugar en equip o, simplement, velocitat de reacció davant situacions inesperades.

Zero Latency proporciona una experiència inoblidable al teu equip de treball.

Visita’ns a zerolatencyvr.ad

Treu un extra al teu equip i vine a Zero Latency.

Judo Hantei the

CLUB DE JUDO HANTEI

the

Club de Judo Hantei VINE A FER JUDO AMB NOSALTRES!

Judo Hantei

Viu aquest art marcial mil·lenari i olímpic per les seves virtuts esportives i formatives. Un esport ple d’emocions, valors, companyerisme, esforç i superació. ntei podem considerar tradició el Club Judo Hantei Al Club Hantei, tenim programes l torneig de Mallorca!! adaptats a tots els nivells, edats i portistes es horaris. medeixen en una competició de gran ran ada que poden compartir moments d’esbarjo amb Sota un equip tècnic excel·lent i examb s i company. perimentat, pensat per a que tothom en pugui gaudir del Judo amb moltes activitats pels socis i famigaments de Treballem nous graus vaaquesta ser una liars. per que ’esforçtemporada dels nostres esportistes sigui encara millor.

VINEHantei AL CLUB HANTEI Club de Judo

the

orneig de Mallorca

festa per premiar La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes

La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes

ormació,

339137.

Vam acabar la temporada amb una sortida Per a més informació, lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any truqueu al tel. 339137. no podía ser menys.

Vam acabar la temporada amb una sortida lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any no podía ser menys.

T’ànimes? T’hi esperem al Club de Judo Hantei www.clubhantei.com

Pero que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! També ens trobareu al Facebook

NOVA TEMPORADA 2020-2021

Pero que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! Els nostres monitors i junta treballen amb il·lusió per que la que ara comença sigui millor encara Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport

Els nostres monitors i junta treballen amb com/clubdejudohantei olímpic que es a la vegada art marcial, i a on Vam acabar la temporada amb una sortida es difonen valors de companyerisme, esforç i il·lusió per que la que ara comença sigui Preparem la nova temporada. T’esperem el curs vinent! ntei.com lúdico esportiva a PortT’hi Aventura, superació. esperem!! aquest any encara HORARIS DEL millor CLUB DE JUDO HANTEI 20/21 no podía ser menys. u al Facebook Per a més informació, Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport Pero que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! dohantei olímpic que es a la vegada art marcial, i a on truqueuesaldifonen tel. 339137. CARNS - PEIXOS Els i junta treballen amb valors de companyerisme, esforç i nostres monitors il·lusió per que la que ara comença superació. T’hi esperem!! MARISC ARROSSOS Per a més informació: sigui www.clubhantei.com millor encara Tel. ASSORTIMENT 339137. GRAN DE TAPES També ens trobareu al Facebook Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport www.clubhantei.com com/clubdejudohantei de la Terra, 10 olímpic que es aAv. laConsell vegada art marcial, i a on MENÚ També ens de trobareu al200 Facebookesforç Tel.: (+376) 823 es difonen valors companyerisme, i ls per a Clubs · Federacions · Empreses MIGDIA AD700 Escaldes Engordany com/clubdejudohantei superació. T’hi esperem!! gaudir de les nits del fútbol, bàsquet, Moto GP, F1, etc Principat d’Andorra CARNS - PEIXOS 12,5€

es-Engordany · Tel. +376 813969 · restauranttictapa@gmail.com

c m

MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€GRAN

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

ASSORTIMENT DE TAPES

Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

CLUB RÍTMICA SERRADELLS COMENCEM UNA NOVA TEMPORADA Arranjaments en

1 HORA Segons disponibilitat en la feina programada

EN TEXTILAND Van confiar especial en TaIlorski ESPECIAL NOCES

LES NOSTRES SECCIONS INICIACIÓ

ESCOLARS

L’objectiu d’aquesta secció és que el/la gimnasta s’ho passi bé alhora que desenvolupa la coordinació, el moviment i l’expressió corporal, el sentit de l’oïda i de l’espai.

És la secció de perfeccionament, on les gimnastes es preparen per a les competicions nacionals organitzades per la Federació Andorrana de Gimnàstica.

Lloc: Sala Polivalent / Plaça del

Lloc: Centre Esportiu Serradells

Secció on els/les gimnastes que, a part de preparar-se per a les competicions nacionals, també competeixen en competicions internacionals. La secció “Clubs” és el pas previ per poder ser seleccionades per la Federació.

Preu: 55€ mensuals amb equi-

Lloc: Centre Esportiu Serradells

Poble

Preu: 30€ mensuals / 2 hores

setmanals amb equipació d’entrenament. Grup1(5 a 8 anys)

Dilluns: de 17:30 a 18:30 Dimecres: de 17,30 a 18,30

pament complet (equipació d’entrenament, xandall i jaqueta de les sortides). Dimarts: de 17:30 a 19:30. Dijous: de 17:30 a 19:30. Divendres: de 17:30 a 20:30.

Grup 2 (a partir de 8 anys)

Dilluns: de 18:30 a 19:30 Dimecres: de 18:30 a 19:30

CLUBS

Preu: 65€ mensuals amb equipament complet(equipació d’entrenament, xandall i jaqueta de les sortides) Dilluns: de 17:30-19:30. Dimecres: de 17:30-19:30. Divendres: de 17:30-20:30. Dissabte:09:00-13:00.

Grup 3 (de 5 a 8 anys)

Dimarts: de 17:30 a 18:30 Dimecres: de 17:30 a 18:30

Entrenadores: Sami, Paty i Mar

Grup 4 (a partir de 8 anys)

Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:  Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en

Dimarts: de 18:30 a 19:30 Dijous: de 18:30 a 19:30

Entrenadores: Paty i Anna

Durant el confinament hem

tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos

Un cop aixecat el confinament per la COVID-19 les gimnastes tenien moltes ganes d’entrenar així que, vam fer dues setmanes de campus durant el mes de juliol i la primera setmana de setembre. Comencem un nou curs amb moltes ganes i esperança que tot vagi bé.

MÉS INFO:

3a planta

Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887 facebook.com/TailorCoAndorra

Entrenadores: Lorena, Carla i Mar

ANNA PAZOS Presidenta del Club +376 613928

VINE A PROVAR-HO, ENCARA HI ETS A TEMPS! www.ritmicaserradells.com

continuat entrenant i ens hem adaptat a la nova situació. Entrenàvem tres o quatre cops per setmana combinant exercicis físics amb exercicis de flexibilitat i tècnica corporal mitjançant la plataforma zoom. També vam fer un campionat on-line amb totes les gimnastes del club on vam participar al Trofeu on-line vila del Vendrell on les nostres gimnastes, Júlia Felipó i Jana Ballestar, van guanyar en la categoria Prebenjamí i Aleví respectivament com a la gimnasta més forta.

the

14 14 the

Natació

NATACIÓ

NADIA TUDÓ IMPARABLE La cursa de Nadia cap a la classificació olímpica de Tokio 2020 és imparable i no para de batre el cronòmetre i fer nous rècords d’Andorra. En aquest trimestre passat va batre els seus propis 4 rècords nacionals, aquests van ser 3 personals, 100m estils, 200m estils, 400m estils i el relleu de 4x50 estils. La seva trajectòria és molt bona i va directa a la classificació per als Jocs Olímpics.

INICI DESCONFINAMENT Amb l’inici del desconfinament l’equip de natació de la FAN va començar a gaudir d’entrenaments a l’aire lliure en alçada. ORDIZIA

REPRESA DE L’ACTIVITAT DE NATACIÓ

TORNEOL’Equip INTERNACIONAL DE NAVIDAD Nacional de Natació d’Andorra (ENNA) va tornar

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT OPEN

alsDESEMBRE entrenaments a la piscina el 20 de maig. Les diferents 29 categories s’hi van anar incorporant progressivament.

Es van assolir dos rècords d’Andorra Tomàs Lomero 1r classificat i rècord absolut en 50m papallona amb un registre 24,94 al matí i 24,88 per la tarda. L’anterior rècord va ser de Bernat Lomero i Aleix Ferriz rècord de 16 anys en 100m esquena 59,92 anterior seu 1:00,47. Millors marques personals de Yann Lecoq en 50m i 100m papallona, Laura Santañes en 100m papallona, Aina Ortega en 50m i 100m esquena, Kevin Teixeira en 100m braça, Kevin Teixeira 200m estils, Marc Monteiro 200m estils.

Bernat Lomero bat el rècord d’Andorra en 100m papallona amb un temps de 56,96, superant a l’anterior d’Hocine, finalment es classifica per a la final A amb el 3r lloc. REPRESA DE L’ACTIVAT DE NATACIÓ ARTÍSTICA En 50m papallona es va proclamar subcampió de Catalunya amb un temps Al mes de l’equip júniorLomero i infantil es dequeda natació artística també van amb tornar a l’aigua. dejuny 25,20 i Tomàs a centèsimes del podi 25.50 MMP, de ben poc els dos germans junts al podi. En general bon Campionat i marques personals de l’equip andorrà.

OPEN INTERNACIONAL DE LOULÉ-PORTUGAL

DOS RÈCORDS D’ANDORRA DE BERNAT LOMERO Els nedadors Nàdia Tudó i Bernat Lomero van competir per primera vegada després del confinament a Portugal del 14 al 16 d’agost. La participació andorrana es va tancar amb 2 rècords d’en Bernat als 50 m lliures i els 100 m papallona i una MMP del mateix als 50 m esquena. Nàdia Tudó, tot i no millorar les seves marques, va obtenir els registres que els tècnics tenien planificats. A la prova dels 50 m, la Nàdia va fer 34,17 i es va quedar a 56 centèsimes del rècord d’Andorra (33,61). Als 200 m estils va L’equip andorrà fer va tenir molt bona Campionat en NOVA JUNTA FAN 2:24,27, quanactuació la seva almillor marca d’Europa és el rècord Piscina Curta, disputat a Glasgow del 4 al 8 de desembre. Brillant particid’Andorra 2:22,38. Des del 25 de juny la Federació Andorrana de Natació té nova junta directiva. pació de l’equip andorrà amb 7 Rècords d’Andorra i 13 millors marques En Bernat va rebaixar el rècord d’Andorra als 100 m Encapçalada per Joan Clotet, la FAN té com a objectiu promoure les activitats aquàtiques personals. papallona, delsd’Andorra 56,73 als 56,37,i millors i als 50 m lliures (natació, natació artística, waterpolo, màsters i aigües obertes) al Principat. Es van assolir fins a set rècords absoluts marques per-va sonals (MMP) fer 23,52, superant els 24,01 d’Eric Fernández.

CAMPIONAT D’EUROPA GLASGOW19

NATACIÓ ARTÍSTICA

La Lliga base de Figures d’Andorra

FEDERACIÓ ANDORRANA DE NATACIÓ i la Lliga CatalaCentre de Tecnificació na van aEsportiva molt bond’Ordino C/ Narciso Yepes, s/n – Bon AD300 Ordino ritme. paper Tel.: +(376) 890 de 371 ·les email: fan@fan.ad andorranes

a Granollers.

-Tomàs Lomero: 4 proves va fer 4 MMP i 2 rècords nacionals BECA de FINA -Patrick Pelegrina: de 3 provesTudó 3 MMP i 1 rècord nacional Els nedadors Nàdia i Bernat Lomero han obtingut -Nàdia Tudó: 4 proves MMPdel i 1 màxim rècord nacional unade beca FINA,2beca organisme internacional de natació. -Mònica Ramírez: de 3 proves 2 MMP i 2 rècords nacionals En relleus 4x50 estils un rècord nacional

PUBLICITAT MATERIAL TÈXTIL REGALS D’EMPRESA TROFEUS ESPORTIUS PROMOCIONS ARTÍSTIQUES SÍMBOL

AD500 ANDORRA LA VELLA Principat d?Andorra C/Ciutat de Valls, 54 T +376 828 575 publiregal@andorra.ad

LOGOTIP

MAR

the

La FADEA, una federació que acull esportistes amb discapacitat sensorial, discapacitat física i paràlisi cerebral, té prop de 50 esportistes al Principat i ofereix les activitats següents:

La FAE i la FADEA signen un acord per a l’evolució esportiva de Roger Puig

Esports d’hivern

A la FADEA practiquem i promocionem modalitats com ara l’esquí alpí, l’esquí nòrdic, l’esquí de muntanya i sortides amb raquetes, tot adaptant-les a les diferents necessitats dels nostres esportistes i posant els mitjans necessaris per poder dur a terme cada activitat (cadires d’esquí d’iniciació i evolució, guies dotats d’una formació específica per acompanyar els discapacitats visuals, material i professionals per a persones amb mobilitat reduïda, etc.).

El mes d’agost es va signar un conveni de col·laboració entre la Federació Andorrana d’Esquí (FAE), la Federació Andorrana d’Esports Adaptats (FADEA) i l’esquiador Roger Puig, per impulsar l’evolució esportiva d’aquest jove andorrà. L’acord consisteix a establir una via de treball dirigida a fer front a les exigències de la competició d’en Roger, amb la intenció que l’estructura de la FAE serveixi de suport per facilitar tant els viatges com les estades d’entrenaments conjunts amb els equips de la FAE i les competicions (circuit paraalpí, Copa d’Europa i Copa del Món).

LA FADEA LLANÇA LA SEVA APLICACIÓ A causa de la pandèmia, la FADEA ha posat en marxa una aplicació destinada als afiliats. Una eina que servirà per donar informació als membres de la FADEA, però també a la gent interessada a conèixer les activitats que fem. A través de l’app es pot fer un seguiment dels calendaris d’activitats i competicions en les diferents modalitats esportives.

Tennis

El tennis ha acompanyat la nostra federació gairebé des del principi. És una de les poques disciplines que sempre han estat en actiu, atès que és una modalitat amb molts seguidors.

Natació

La natació és un dels esports pioners i és, sens dubte, el que més alegries ens ha donat al llarg dels anys. La FADEA aposta pels poders curatius de l’aigua, atesos els beneficis que la natació aporta a persones que presenten discapacitats motrius, lesions parcials, etc.

Handbike

Aquesta és una disciplina aeròbica on cal forma física i ganes de passar-ho bé. El handbike és una bicicleta per a les persones que no tenen mobilitat a les cames o bé presenten dificultats motrius. Tir amb arc Una de les nostres activitats més innovadores i amb més èxit és el tir amb arc. Aquest esport requereix una bona precisió en tots els àmbits: apuntar bé, tenir bona posició i ancoratge, controlar la respiració i saber aturar el món en deixar anar la fletxa. Tot un repte!

Canoa caiac

La secció esportiva que més sorpreses positives ens ha donat, per l’interès i la voluntat de la Federació Andorrana de Canoa-Caiac de fer-nos costat i per l’ampli ventall de divertides possibilitats esportives que proporciona.

Travesses, tresc i raquetes de neu

Indubtablement, per on es comença a fer exercici físic és per les passejades. El seu objectiu principal és tornar a desplaçar-se amb fluïdesa i gaudir de la nostra natura.

Esports d’aventura

A poc a poc, amb el temps i l’experiència, hem anat descobrint diverses possibilitats esportives, noves activitats que es poden adaptar a les nostres necessitats, tot i que en un inici crèiem impossible poder-les realitzar. En aquest sentit, hem contactat amb professionals específics i hem buscat adaptacions i recursos entre els serveis tècnics per tal d’efectuar amb seguretat els esports d’aventura proposats.

Aiguagim

L’aiguagim és una activitat aquàtica que ens inicia en el món de l’esport i ens dona la possibilitat de seguir

rehabilitant les lesions i la recuperació de l’equilibri i el moviment.

Bitlles Les bitlles és l’última activitat que hem acollit a la FADEA. Una activitat que ens uneix molt més i ens dona moments irrepetibles. És una activitat accessible a les tres discapacitats amb què la FADEA treballa, discapacitat sensorial, discapacitat física i paràlisi cerebral. Tothom pot participar-hi!

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

! t n a v e d n e e r p m e S

urant els mesos de confinament, els Special Olympics Andorra han continuat entrenant via zoom i compartint moments telemàtics d’alegria i il.lusió malgrat les dificultats i la reclusió. Amb la reobertura moderada, també hem realitzat sortides per l’entorn en grups reduïts respectant totes les normes de seguretat. Han estat, i continuent sent moments molt delicats per a tots, però el fet de veure’ns i compartir les dificultats, ens enforteix com a persones i com a grup, i fa que el nostre dia a dia esdevingui una mica més fàcil. Des dels Specials i per a tothom....molta força i sempre endevant!

the

ESQUÍ

NOVA TEMPORADA DE LA FAE ESQUÍ DE FONS

ESQUÍ ALPÍ

Equip de fons L’EQUIP DE FONS 20/21 es va presentar per explicar la seva configuració i fer un resum del que serà la temporada de competició. L’equip d’elit estarà format per Irineu Esteve i Carola Vila, que competiran en Copa del Món (ell) i en Copa d’Europa (ella), i l´’equip de joves (EEBE), amb Ona Ferrando, Quim Grioche i la nova incorporació de Gina del Rio.

ENTRENAMENTS D’ESTIU Tot l’equip de fons de la FAE es va preparar a Andorra fins a finals d’agost. Aquest any no hi haurà viatge a Noruega per competir i comparar-se amb altres equips. Al setembre es farà un viatge a la neu de glaciar fins a l’octubre, i al novembre marxaran cap a Escandinàvia a fer les curses FIS i de Copa del Món.

BOARDERCROSS

EQUIP ALPÍ MASCULÍ: Axel Esteve, Joan Verdú, Àlex Rius, Xavier Salvadores, Bartumeu Gabriel i Xavier Cornella, amb Fred Beauviel i Nico Belcredi com a tècnics. EQUIP VELOCITAT FEMENÍ: Cande Moreno i Carmina Pallàs (encara lesionada), amb Dejan Poljansek com a entrenador. EQUIP VELOCITAT MASCULÍ: Kevin Courrieu i Matías Vargas, amb Christophe Fivel com a entrenador.

Lluís Marín i Maeva Estévez

FREESTYLE

PRETEMPORADA

CARLITOS AGUARELES, DEIXA L’ALTA COMPETICIÓ El nostre representant de freestyle Carlitos Aguareles va deixar l’alta competició, amb un palmarès impressionant, per culpa de les lesions. Ara la FAE treballa per acabar de tancar el nou equip de freestyle, patrocinat per Vall Banc, amb nous valors.

Són 12 esquiadors, 8 homes i 4 dones. També es va presentar la nova roba d’estiu de la marca SISMIC. EQUIP ALPÍ FEMENÍ: Mireia Gutiérrez i Carla Mijares, amb Yago Antes com a tècnic.

Damià Costa serà el preparador físic i Pol Ferrer, el fisioterapeuta..

ELS SURFISTES DE NEU LLUÍS MARÍN I MAEVA ESTÉVEZ VAN TORNAR ALS ENTRENAMENTS A LA NEU A FINALS DE JULIOL A LES DEUX ALPES, A FRANÇA Aquestes estades formen part del procés d’entrenament de pretemporada, després de mesos de preparació física tant a casa, per motiu de la crisi sanitària, com a les nostres instal·lacions.

PRESENTACIÓ DELS EQUIPS D’ESQUÍ ALPÍ 20/21 DE LA FAE

Carlitos Aguareles

La FAE va reprogramar la pretemporada amb el treball damunt d’un simulador d’esquí al Centre de Tecnificació d’Ordino. Aquesta nova eina, instal·lada gràcies a la col·laboració del Departament d’Esports d’Andorra, va permetre posar en pràctica el que es faria en altres països en condicions normals. Com que, de moment, viatjar a l’estranger continua essent una incertesa per la situació de la pandèmia, la FAE va llogar aquest simulador per un període de quatre mesos i serà utilitzat pels equips de la FAE i l’EEBE, així com pels clubs del Principat i qualsevol particular que ho desitgi. Per tot això, s’ha establert un calendari respectant la màxima paritat possible entre els equips de la FAE i clubs i el ritme escolar.

the

24 76

CLUB TENNIS TAULA Valls del Nord

Club Tennis Taula Valls del Nord

ALT NIVELL AL TENNIS TAULA ANDORRÀ

SALOMÉ LEPONT I ORIOL MARTÍNEZ FITXATS PER L'ASPC NÎMES

Els nostres dos jugadors més internacionals han canviat de club per jugar a França. La temporada passada ho van fer amb l’equip El nostre Club ofereix una oferta esportiva de l’AMO MER de la Vall del Loira i aquesta temporada han estat fitxats per l’ASPC de d’entrenament i competició que cobreix totes Nîmes. les edats des de Pre – benjamí (6 anys) fins a A més, durant el mes d’agost, han participat en els entrenaments intensius per a la prepaVeterans, masculí i femení ració de la propera temporada amb el seu nou equip a les instal·lacions especialitzades de Tennis Taula que l’ASPC de Nîmes té aENTRENAMENTS Partit entre Portugal i Suècia Belmont-sur-Rance. Aquesta preparació, de sis hores diàries, ha consistit en exercicis Comú de La Massana Comú d’Ordino de multibola, preparació física específica EL CTT VALLS DEL NORD PARTICIPARÀ AL per al tennis taula, enregistrament i anàlisi Av. Sant Antoni, 29 AD400 La Massana Centre Esportiu d’Ordino AD300 Ordino de vídeos per depurar tècnica i moviments, EUROPEAN TROPHY PER EQUIPS Iniciació Adults competició, etc. La ETTU (European Table Tennis Union) organitza la competició per equips Europe-

Oriol i Salomé.

Dilluns i Dimecres Dimarts i Dimecres an Trophy, on equips de tota Europa s’enfronten entre ells enquadrats en diferents grups geogràfics. de 18:00 a 19:30 de 20:00 a 22:00 Per primera vegada Andorra participarà amb un equip del CTT Valls del Nord inTecnificació tegrat per els jugadors:Patrick Rodríguez, Jordi Rodríguez, Xavier Martínez i Oriol Martínez.Dimarts Andorra iestarà al grup de països format per: França, Espanya, Portugal, Dijous Mònaco. Certament es tracta d’un dels grups més complicats de la competició, de 19:30 a 21:00 però en aquesta primera participació únicament busca guanyar experiència en les competicions internacionals

Imatge de l’equip contra l’AE Val d’Aran

EQUIPS DE COMPETICIÓ

1ª Divisió Nacional VINE A PROVAR EL TENNIS TAULA Femenina Espanyola Durant tot el de mes de setembre, el CTT Valls del Nord farà 1ª Divisió Territorial Lleida

EL CTT VALLS DEL Open NORD, Valls del Nord CAMPIÓ DE LA LLIGA DE LLEIDA

jornades de portes obertes perquè tothom pugui provar el tennis taula.

L’àndorrà En finalitzarOriol la temporada 2019-2020, l'equip del CTT Valls del Nord va assolir la Martínez, Nº 1de la classificació de la Lliga territorial de Lleida. L’equip, format per primera posició delSalomé Rànquing Lepont, Santi Casas, Jordi Martinez, Xavier Planchette, Xacatalà i Nº 2 vier Martinez, Josep Pujol, Jordi Rodriguez i Lluis Trigo, va guanyar d’Espanya amb unes estadístiques impressionants: dels 18 partits jugats, en van perdre únicament 2 i en van guanyar 16 (12 dels quals per 6 a 0). Individualment, els millors jugadors van ser: Xavi Martínez, que va disputar 28 enfrontaments i els va guanyar tots (27 per 3-0 i 1 per 3-1), marcant d'aquesta manera el millor palmarès de tota la Lliga; Xavier Planchette, amb 14 victòries de 14 enfrontaments; Salomé Lepont, amb 8 victòries de 8 enfrontaments; Josep Pujol, amb 9 victòries de 10 enfrontaments; Jordi Rodríguez, amb 17 victòries de 20 enfrontaments, i Lluís Trigo, amb 12 victòries de 14 enfrontaments. La propera temporada el CTT Valls del Nord participarà amb tres equips en la Lliga catalana.

Aquests entrenaments es realitzaran a la seu del nostre club, que es troba al pavelló de l'Escola de Segona Equip Femeni Ensenyança andorrà de 1ª Divisió Nacionald'Ordino. Espanyola d'Ordino, situada davant del Centre de Tecnificació Els horaris seran de dilluns a divendres,

deNOSTRE les 18.00CLUB, a les 21.00 h. ÈXITS ESPORTIUS DEL TEMPORADA 2017 - 2018

MÉS INFORMACIÓ

Antoni Martinez: toni@cttvn.club · Tel 358708

Els interessats poden trucar-nos als telèfons següents: Andorra Espanya 358708 – 351501 – 324045. Campionat d’Andorra Sub 11 Campionat d’Andorra Femení Campionat d’Andorra Sub 17 Campionat d’Andorra Absolut Ranquing Andorrà Sub 11 Ranquing Andorrà Femení Ranquing Andorrà Sub 17 Ranquing Andorrà Absolut

Campus d’estiu del Club www.cttvn.club

Tennis Taula Valls del Nord

1º 1º 1º 2º 1º 1º 1º 1º

Open Girona Benjamí Open Girona Juvenil Open Girona Femení 24 Hores Cassa de la Selva Open Sabadell Open Internacional de Vic Ranquing Catalunya Pre Benjamí Ranquing Espanya Pre Benjamí

1º 1º 3º 3º 2º 2º 1º 2º

toni@cttvn.club · Antoni Martinez: Tel 358708

www.cttvn.club

SOFTWARE DE GESTIÓ EMPRESARIAL Especialistes en: • Gestió de Recursos Humans

ORX, S.L. Av. el Traves, 2 · 1º 1ª

AD-400 – La Massana Tel: 816500 – 358708 toni@orxandorra.com

www.orxandorra.com

• • • •

Gestió de Nomines Anàlisi pressupostari Centres Cost / Empleats Enviament de arxius a Bancs, CASS, enllaç comptable, etc Portal del Empleat

• Control de Presencia • • • •

Gestió d’Accessos Biomètrics, RFID, Reconeixement empremtes dactilars Emissió/Impressió targetes identi icació Gestió de Torns de Treball

• Serveis de Núvol i Cloud

El nostre Software està desenvolupat a Andorra Més de 80 clients en tots els sectors empresarials del país

the

LLIGA MAPFRE DE TENNIS, VICKY JIMÉNEZ ARRIBA A SEMIFINALS

RAÜL FERRÉ TORNA ALS CIRCUITS AMB PÒDIUM A LA COPA DE FRANÇA

Molt bona estrena de Vicky Jiménez al circuit espanyol absolut.

Raül Ferré va competir en categoria absoluta a Col du Pam i a Font Romeu, i es va classificar en 1r lloc a les dues curses en CM promoció.

Es va desfer a quarts de final de la número 2 del torneig i 9a del rànquing per 7 a 5, 1 a 6 i 7 a 5. A semifinals va perdre davant la número 6 del torneig, Marina Bassols, per 6 a 3 i 6 a 3. Foto: elprincipat.com

L’andorrà és 3r a la general de les dues curses, amb 140 pilots.

REPTE VIES FERRATES

REPTE ASSOLIT Sabrina Solana va coronar tots els cims del país de 2.900 m, a més dels estripagecs (Casamanya, Tristaina i Cataperdís), en 24 hores.

Mireia Molins no va poder completar per molt poc el repte fer totes les vies ferrates del principat en 24h. A la propera va la vençuda!

VENDES VENDES

RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA

RESIDENCIAL RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLA- BELLABELLAVISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES:

CANILLO

LLOGUER DESDE CANILLO

LLOGUER DESDE

390 € 390 €

NOUS NOUS

Últim pis en venda per Pisos per estrenar Pisos per aaprop estrenar prop estrenar prop del acentre.

LLOGUER DESDE ANDORRA ANDORRA

LLOGUER DESDE

465 € 470 465 €

CÈNTRIC CÈNTRIC

del centre d’Escaldes. del exterior, centre d’Escaldes. Tot 3 hab., 2 banys, garatge 3 hab., 2 banys, 3 hab., garat2 banys,i traster. garatPreu: 398.500 € ge i traster. ge A partir i traster. de A partir de LA MASSANA (ERTS): 430.400€ 430.400€ Pis nou de 57,64 m2, amb ANDORRA: Molt cèntric, cèntric, 1ANDORRA: hab., 1 bany,Molt saló-menjador amb 127 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys. 3 cuina hab, 2oberta, banys. garatge i traster. 315.000€ 315.000€ Preu: 200.000 €

OPORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat ESCÀS - telecabina, ESCÀS - pis nou de

CANILLO:

1 bany, 64,48 m , 2 hab, Casa Casa LA MASSANA: LA MASSANA: 2

NOVA PROMOCIÓ CANILLO CANILLO Pisos nous Pisos nous

ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA:

de vivendes Pisos en venda a partir de 140.000 € cèntrics i moblats equipats iamb equipats amb Estudis Estudis cèntrics Estudis cèntrics CONSULTAR moblats saló-menjador amb cuina CONSULTAR i lloguers a partir de 495 € des de € 390 €. moblatsmoblats i equipats. 470 €/mes + + adosada 3 plantes-162m adosada 3 plantes-162m garatge a garatge partir de230.000 a390 partir €. de i moblats equipats. i equipats. oberta i accés a terrassa DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT Traster opcional Traster opcional 465 €/mes 465 €/mes garatge + garatge . i traster. 57m . jardí 49m +de jardí garatge 5749m m ,57m CONSULTAR DISPONIBILITAT 696.000€ 696.000€ 220.000 € Preu. 2

gestsl.com gestsl.com www.im www.im

Tel.Tel. +376 860860 260260 +376

Pere 10-12, Ed. Mont-Ducal. 4a3er planta, despatx C/ C/ Pere d’Urg. Mont-Ducal, 9 3er C/d’Urg. Pere10-12, d’Urg.Ed. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 9 8-9 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 Andorra Andorra (+376) 860860 260260 AD500 Andorra la VellalaT. (+376) 860 260 AD500 laVella VellaT. T. (+376)

the

JORDI LESTANG OBTÉ ELS MILLORS RESULTATS DE L’EQUIP ANDORRÀ DE TRIAL L’andorrà va pujar al pòdium al Campionat d’Espanya de trial amb un 2n lloc i després va liderar el Campionat d’Andorra de trial.

EL FUTBOL CLUB ENCAMP, CAMPIÓ DE LA LLIGA ANDORRANA DE FUTSAL L’Encamp va obtenir 51 punts en 17 jornades, havent guanyat tots els partits abans que s’aturés la lliga al març a falta de quatre jornades per finalitzar la fase regular, just abans del confinament. El seu màxim perseguidor, el Tortell Atlètic Club d’Escaldes, va aconseguir 45 punts, encara que havia disputat un partit menys.

CIRCUIT DE MOTO-E JEREZ: XAVI CARDELÚS ACABA 10è A LA CURSA DE MOTOS ELÈCTRIQUES

L’andorrà va tancar la seva millor classificació al Campionat del Món a Jerez. Va sumar vuit punts a la classificació del Campionat, on va ocupar el 10è lloc.

L’INTER D’ESCALDES, CAMPIÓ DE LLIGA I CAMPIÓ DE COPA 19/20 L’Inter d’Escaldes va fer història el 23 de juliol en proclamar-se campió de la Lliga Andorrana de Futbol. I va fer el doblet el 29 de juliol, després d’imposar-se al FC Santa Coloma a la final de la Copa Constitució per 2 a 0.

ANDORRA CLUB GEL

the

NOVA TEMPORADA El veritable èxit consisteix en gaudir del camí. Arribar-hi és una propina (Pep Marí).

No tan sols hem de celebrar els resultats sinó tots aquells valors, coneixements i experiències que ens aporta l’esport.

Gaudim de cada pas que donem.

Esforç i Dedicació + Diversió BENEFICIS DEL PATINATGE SOBRE GEL

• Independència • Responsabilitat • Millora l'autoestima • Automotivació • Autoconeixement • Autogestió de l’estrès • Reflexió • Creativitat • Habilitats socials. • Gestió emocional CLASSES PER A TOTS ELS NIVELLS

• Equip de competició • Grups patinatge de lleure (iniciació i adults) • Activitats en família

• Serveis de recolzament al patinatge (Dansa, Ioga, preparació física, intensius, etc). • Participació voluntària en gales i altres esdeveniments.

MÉS INFORMACIÓ: secretaria@andorraclubgel.org · Tel.: 341 581 / 699 956 918 Andorra Club Gel · www.andorraclubgel.org

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

Vine a probar-ho de franc i descobreix un altre món MATRICULA OBERTA TOT L’ANY

Aprèn tots els idiomes que desitgis!

INSCRIPCIONS OBERTES! Els programes d’inlingua a partir de 10 anys se centren en les quatre destreses de la llengua anglesa: comprensió oral i escrita i expressió oral i escrita. Amb un aprenentatge estimulant i amè, els alumnes adquireixen una base sòlida abans de presentar-se als exàmens oficials. Feu que els vostres fills tinguin un bon futur acadèmic!

(+376) 80 70 60

central@inlingua.ad

www.inlingua.ad

SALUT per Tana

the

TEGORSALES

Sílvia Riva i Justo Ruiz reben al Centre de Tecnificació d’Ordino el recordista espanyol dels 150 m Bruno Hortelano.

La Federació Andorrana de Motociclisme estrena el seu equip femení de trial base.

Gerard de la Casa rep un homenatge a Font Romeu pels més de 40 anys de trajectòria i molts èxits al món del ral·li.

MEDICINA NATURAL

Línia basada en les diferents biosals amb 12 productes per cobrir les necessitats bàsiques en estats de carència. Una combinació que reuneix les propietats de les 12 Tegorsales. TEGOR Laboratoris es va fundar l’any 1993. És una empresa de productes naturals que va ser impulsada per la iniciativa d’una sèrie d’experts en el sector de la medicina natural. El seu principal objectiu és revitalitzar i dignificar la medicina natural.

Els professionals de Tegor disposen d’una àmplia experiència en el món de la medicina natural. Destaquen el desig d’innovació constant i l’aplicació de noves tecnologies. Compten amb un ampli ventall de productes naturals per cobrir tot tipus de necessitats. El consum o ús regular dels productes Tegor t’ajudarà a millorar la teva salut i el funcionament del teu organisme de manera totalment natural. Aquesta marca aposta per la salut a base de productes elaborats únicament i exclusivament de forma natural amb magnífiques propietats per a l’organisme. Tegor, productes naturals de primer nivell Tere Morató fitxa pel Rayo Xènia Mourelo va fer un nou El Doctor Schüssler va tenir unVallecano gran interès Llei i jugaràen a 1aladivisió. rècord alssempre 3.000 m obstacles Cal assenyalar que aquesta empresa prestigiosa amb anys d’experiència en el La seva trajectòria: ENFAF qual estableix que la pèrdua de la salut és a amb un temps de 12’52”72. sector compta amb diverses línies de producció: el La laboratori d’homeopatia, guanyadora del concurs a del mínim, la Andorra, FC Barcelona B i Rayo Joan Vinyes Jaume Fontnatural, guanyen causa de la falta de certs minerals en les cèl·lules. I com a resultat Foto: elprincipat.com el laboratori de icosmètica elsalaboratoris deInstagram/theesport dietètica i complements d’un sopar Vallecano. Navarra la categoria C2. de va les seves investigacions va arribar a la conclusió que si els teixits no reben de la dieta i,enfinalment, el laboratori de medicaments a base plantes meamb moëtde al restauran La CAVA, dicinals. ser Paula Binsted. Felicitats! de la sang la quantitat adequada de sals bioquímiques, s’altera el moviment

Personalitzat Entrenador personal que t'acompanyarà durant tota la sessió d'exercissis.

Spa Servei de massatges, piscina, jacuzzi, i sauna, tot inclòs a la quota.

€ 60 + igi

al mes

2 hores per setmana Grups reduïts Aparcament Entrenaments per franges horàries d'un màxim de 4 o 5 persones

Servei d’aparcament GRATUÏT a l’hotel inclòs a la quota.

PERSONAL TRAINER Diego Ortigoza

Entrenament integral personalitzat by Diego Ortigoza HOTEL PANORAMA - PLANTA 10 - C/ de l’Obac - AD700 Andorra la Vella info@fitboxandorra.com - (+376) 339 944

ENTITATS ESPORTIVES amb activitat a Andorra la Vella

ATLETISME

Club Amics Atletisme Andorra (AAA)

Estadi Comunal Joan Samarra Vila, av. de Salou, 22 - Andorra la Vella amicsatletisme@andorra.ad

Club Atletisme Assegurances Doval (CAAD)

C/ Roureda de Sansa, 34, baixos A - Andorra la Vella Tel. 322 669 - Josep Doval doval@assegurancesdoval.ad

Club Atletisme Valls d’Andorra (CAVA) ARTS MARCIALS

Associació Andorrana d’Aikido Kokoro Dojo Internacional C/ Doctor Molines, 6-8 - Andorra la Vella Tel. 616 488 - Noemi associacioandorranaaikido@gmail.com

Associació Brazilian Jiu-Jitsu Andorra - ABJJA

Estadi Comunal Joan Samarra Vila, av. de Salou, 22 - Andorra la Vella escolacava@andorra.ad www.cava.myp.ad Facebook: Club Atletisme Valls d’Andorra BALL

Club de Ball esportiu Serradells

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 614 868 - Marco Tulio abjj.andorra@gmail.com Instagram: aranha_andorra

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 378 009 club.serradells@gmail.com Tel. 682 968 xicdans@gmail.com

Associació Estrella del Centre

BÀSQUET

Centre Cultural La Llacuna C/ Mossèn Cinto Verdaguer, 4-6 - Andorra la Vella Tel. 850 242 - 618 816 - Alfons alxindaoper@gmail.com

Baek Du San, Agrupació d’Hapkido i Arts marcials Sala Polivalent de la Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 649 588 ibanmirandahapkido@gmail.com

Club de Judo Alternatiu

Sala Polivalent de la Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 339 996 - Manel judo.alternatiu@gmail.com

Club de Judo Hantei

Sala Polivalent de la Plaça del Poble - BP 235 - Andorra la Vella Tel. 873 123 - 339 137 - 339 962 sornilo@andorra.ad Facebook: Club de Judo Hantei

Federació Andorrana de Judo - FANDJUDO

Centre de Tecnificació d’Ordino - C/ Narciso Yepes, s/n - Ordino Tel. 355 845 federacio.judo@fandjudo.ad www.fandjudo.ad www.Facebook.com/fandjudo.federacioandorranadejudo

Club de Kung-Fu Tai Chi

Escola d’Arts Marcials Xineses Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 376 900 - Mestre Raúl Martín clubkungfutaichi@andorra.ad www.kungfuandorra.com www.fawuk.ad

Club esportiu Ryubukan

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 341 489 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com

Karate Club Shotokan

Sala Polivalent de la Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 334 442 Tel. + 34 654 037 841 karatejodar@yahoo.es

Taekwondo Club Andorra

Sala Polivalent de la Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 322 398 - Juanjo coach@fandtaekwondo.com www.fandtaekwondo.com Facebook/taekwondoclubandorra

Wing Chun Andorra

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 331 622 - Xavi - xavi@wingchunandorra.com Tel. 622 335 - Francesc - francesc@wingchunandorra.com www.wingchunandorra.com

Bàsquet Club Morabanc Andorra

C/ Baixada del Molí, 20, 1r - 2ª - Andorra la Vella Tel. 885 900 bca@bca.ad www.bca.ad

Federació Andorrana de Basquetbol

Pavelló Joan Alay - C/ Baixada del Molí, 31-35 - Andorra la Vella Tel. 890 361 basket@andorra.ad www.fab.ad BOXA

Club Boxa Serradells

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 352 188 - Alex Fernández boxingserradells@gmail.com CICLISME

Agrupació Ciclista Andorrana (ACA)

C/ Terravella, 9, local planta baixa - Andorra la Vella Tel. 863 663 - Dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h bikeaca@gmail.com www.bikeaca.com www.voltaalsports.com ESCACS

Centre d’Escacs Andorra (CEA)

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 824 465 - 347 085 info@escacsandorra.com www.escacsandorra.com ESCALADA

Secció d’Acció Esportiva Bloccafé

Baixada del Molí, 7-9-11 - Andorra la Vella Tel. 861 777 info@bloccafe.com www.bloccafe.com ESPORTS NÀUTICS

Club Nàutic d’Andorra

C/ de l’Alzinaret, 7 - Baixos - Andorra la Vella Tel. 869 125 - De dilluns a divendres de 9 a 14 h cna@clubnauticandorra.ad www.clubnauticandorra.ad ESQUÍ

Esquí Club d’Andorra (ECA)

av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3a - Andorra la Vella Tel. 820 010 - De dilluns a divendres de 10 a 13 h i de 16 a 20 h esclan@andorra.ad

a T i w F T

a T u w F I T

C T v

C T a F I

C T c w F

C T fl

E T a w F

C T i i

B T a w

C T p w

C T s s

FUTBOL

Futbol Club Santa Coloma

av. Meritxell, 9, 4t 2a - Galeries Meritxell - Andorra la Vella Tel. 813 617 info@fclubsantacoloma.com www.fclubsantacoloma.com Facebook: FC Santa Coloma Twitter: @fcsantacoloma

Unió Esportiva Santa Coloma

av. Santa Coloma, 65, 2n 1a - Santa Coloma Tel. 372 288 - Boris unioesportivasantacoloma@gmail.com www.uesantacoloma.com Facebook: UE Santa Coloma Instagram: uesantacoloma1986 Twitter: @UeSanta

Veterans de Futbol d’Andorra

NATACIÓ ARTÍSTICA

Club Natació Sincronitzada Serradells

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 337 199 - Sònia (a partir de les 17.30 h) sincroserradells@gmail.com RUGBI

VPC Andorra Rugbi XV

C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 890 375 - 329 522 vpc@far.ad www.vpcandorra.com Facebook: VPC Andorra Rugby XV

Federació Andorrana de Rugby

GIMNÀSTICA ARTÍSTICA

C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 890 374 - 335 666 secretariat@far.ad manager@far.ad http://www.rugbi.ad Facebook: Federació Andorrana de Rugby

Club Artística Serradells

TIR DE PRECISIÓ

C/ Antic carrer major, 11 (baixos) - Andorra la Vella Tel. 331 533 veteransfutbol@andorra.ad

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 373 404 artisticaserradells@gmail.com Facebook: Artística Serradells Instagram: artísticaserradells GIMNÀSTICA RÍTMICA

Club Rítmica Serradells

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 613 928 critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com Facebook: Club Rítmica Serradells HANDBOL

Handbol Club Serradells

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 392 543 - 698 153 fluchaverges@andorra.ad

Club Andorrà de Tir de Precisió

Centre esportiu dels Serradells, baixos - Andorra la Vella Tel. 860 972 - 322 049 catp@andorra.ad www.andorratir.org TIR AMB ARC

Club de Tir amb Arc d’Arquers d’Andorra la Vella Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 822 514 - Lluís Tel. 372 473 - Joaquín caav@andorra.ad www.clubarquersandorralavella.com TRIATLÓ

Club Triatló Serradells

HOQUEI SOBRE PATINS

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 362 820 clubtriatloserradells@gmail.com www.triatloserradellsandorra.com

Andorra Hoquei Club

PÀDEL i TENNIS

Estadi Comunal Joan Samarra Vila, av. de Salou, 22 - Andorra la Vella Tel. 321 469 ahc@andorra.ad www.andorrahoqueiclub.blogspot.com Facebook: Andorra Hoquei Club

Secció d’Acció Esportiva Pàdel Club Serradells

IOGA

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 679 090 - 839 095 info@padelclub.ad www.padelclub.ad www.Facebook.com/PadelClubSerradells

Associació de Ioga Serradells

PATINATGE ARTÍSTIC

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 332 868 - Santi Pérez iogashanti@yahoo.es iogaserradells@yahoo.es MOTOR

Automòbil Club d’Andorra

Babot Camp, 13 - Andorra la Vella Tel. 803 400 aca@aca.ad www.aca.ad

Penya Motorista l’Esquirol

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

Estadi Comunal Joan Samarra Vila, av. de Salou, 22 - Andorra la Vella Tel. 355 222 patinatge.andorra@hotmail.com www.patinatgeandorra.com Facebook, Twitter, Instagram: Patinatge Andorra

Federació Andorrana de Patinatge

C/ Narciso Yepes, s/n - Ordino Tel. 347 722 fap.and@hotmail.com PESCA

C/ Prat Salit, 14 - Santa Coloma Tel. 609 960 - Evelyn Robert penyamotoristaesquirol@gmail.com www.penyamotoristaesquirol.com

Club de Pesca Esportiva Sense Mort Pescadors d’Andorra

NATACIÓ

VOLEIBOL

Club Natació Serradells

Club Voleibol Andorra

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 381 851 serradellsnatacio@gmail.com sdrayo74@gmail.com

Centre esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 376 755 pescadors.andorra@gmail.com

Casal de l’Esport - C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 656 668 - 687 697 cvandorra@gmail.com Facebook: Club Voleibol Andorra

the

L’entrevista

top esport

Kilian Folguera, ciclista de la FAC equip andorrà de BTT Kilian Folguera va començar a fer bici ara fa cinc anys als Alps, amb el seu pare, i des de llavors està enamorat d’aquest esport. L’ambient que s’hi viu el va atrapar. La seva primera competició va ser el Campionat Nacional, que va guanyar amb una bici vella del seu pare. Des de llavors no ha deixat de competir per seguir progressant i arribar al seu somni, viure del ciclisme. Al darrer any com a júnior va ser el 10è millor d’Espanya i va guanyar els Nacionals d’Andorra assolint un 4t lloc a la Copa Catalana a Vallnord. Aquell mateix any va aconseguir 74 punts UCI, tota una fita per al ciclisme andorrà, i va participar en els Europeus i Mundials amb unes actuacions més bones del que ens esperàvem. El primer any de sub-23 va ser dur pel canvi de categoria. Tot i així, es va proclamar campió d’Andorra en categoria absoluta guanyant 100 punts UCI, va ser 4t als Campionats de Catalunya, 19è als Campionats d’Espanya, 51è als Campionats d’Europa i 63è a la Copa del Món a Vallnord - Pal Arinsal. Aquest segon any en la categoria ha estat estrany per culpa de la pandèmia. Ha hagut de fer dues pretemporades, però la tornada a la competició ha estat molt bona, amb un 2n lloc en un Open Barcelona, una 3a posició històrica a la Copa Catalana de Vall de Lord i un 4t lloc als Campionats de Catalunya. En Kilian segueix amb el seu somni intacte d’arribar a ser ciclista professional i competir amb els millors ciclistes de BTT del món representant el seu país, Andorra.

Edat: 20 anys • Pes: 63 kg • Alçada: 178 cm • Un somni: Ser ciclista professional • Una virtut: Lluitador • Un defecte: Sóc poc pacient • Un vici: El ciclisme • Què et fa por?: Les lesions • Què et fa riure?: Els amics • De què et penedeixes?: de res • Una fita per al 2020: Poder fer els Mundials a Àustria amb una gran actuació • Millor esportista andorrà: Irineu Esteve

TAXACIONS DE SINISTRES AUTOMÒBIL I LLAR RECONSTRUCCIÓ D’ACCIDENTS DE TRÀNSIT CONTRAPERITATGES IDAT Peritatges Fener 41, AD700 Escaldes Engordany Tel. 37 661 33 95 idat@andorra.ad

L’entrevista Per que vas escollir la BTT? Per l’ambient de cursa. La gent és amable i agraïda i fora del circuit l’amistat és el que predomina. A quina edat vas començar a fer curses? Quines són les teves motivacions? Vaig començar als 15 anys i porto 5 anys en aquest món. Les meves motivacions són poder fer curses internacionals amb els millors del món. Amb quins moments et quedes dels viscuts fins ara? I quin resultat és el més valuós? Em quedo amb haver fet Mundials, Europeus i Jocs dels Petits Estats. El resultat que més m’estimo va ser el 3r lloc a la Copa Catalana i el 10è lloc als Campionats d’Espanya. Quins somnis tens i com vols arribar-hi? Vull ser ciclista professional i ho aconseguiré treballant durament i gaudint de la bici dia rere dia. Com és el dia a dia d’un ciclista de BTT? Com et prepares per competir? Depèn molt de si soc a la universitat. Normalment, però, entreno al matí i aprofito la tarda per estudiar, veure els amics o simplement descansar amb la família. La preparació per competir passa per entrenaments durs i curts, entrenaments molt llargs, sessions de gimnàs, massatges de recuperació i sobretot una bona alimentació i suplementació.

top esport

Quin pressupost necessites per fer una temporada i quines ajudes reps? Per fer una temporada de nivell internacional, com les que estic fent, es necessiten uns 10.000 €. Rebo una petita ajuda de Govern, però m’és molt difícil tirar una temporada endavant, ja que m’ho he de pagar tot jo i normalment he de treballar més i anar més cansat per poder fer les curses que m’aniran bé en un futur. Quins són els teus objectius a curt i a llarg termini i com vols arribar-hi? A curt termini són les Copes del Món i els Mundials i a llarg termini és ser regular a la Copa del Món i a les competicions internacionals. Representar Andorra en uns Jocs Olímpics seria l’aspiració màxima. Vull arribar-hi com ho estic fent ara, treballant i gaudint d’aquest esport. Què estudies i com pots combinar la formació acadèmica amb el teu esport? Reps alguna ajuda com a esportista andorrà? Començaré el 3r any de STAPS a Font Romeu. Combinar-ho és molt difícil, ja que l’hivern és molt complicat per culpa del fred i tampoc no ajuden gaire la gent de fora i els esportistes. Gràcies a Govern, per als estudis tinc un estatus d’esportista d’alt nivell, que em permet saltarme algunes classes. Quins són els teus punts forts en BTT? Crec que les pujades se’m donen força bé, ja que soc bastant exigent amb mi mateix.

LA MARCA DELS CAMPIONS AL PAÍS Tel. +376 392 730 eternal@andorra.ad

Quins projectes de futur tens? Fins a quina edat vols competir? Vull seguir competint en Mundials i fer totes les Copes del Món. Arribar a formar part d’un equip professional seria un somni fet realitat. La veritat és que m’agradaria competir fins que les cames em diguessin prou. ;) Somies amb el circuit professional? Tens algun contacte o contracte amb marques comercials perquè et patrocinin? La meva il·lusió és ser un corredor de Copa del Món, tot i que de moment està essent molt difícil, ja que tinc molt poc suport i pocs patrocinis per continuar creixent. Quins avantatges t’ofereix Andorra per entrenar? Sobretot el que valoro més és poder fer ports a Andorra i poder entrenar en altura. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? Tenir més confiança en mi mateix. Què opines del projecte de comunicació esportiva i promoció de l’esportista andorrà de “The Esport”? Segueixo The Esport des que era petit. M’agrada la informació que s’hi publica. Trobo que el fet que hi hagi una revista de promoció dels esportistes andorrans és molt important per al país i per a nosaltres mateixos. Enhorabona!

the

lia)

the

PATINATGE ARTÍSTIC sobre rodes CLUB DE PATINATGE ARTÍSTIC ANDORRA

EL PATINATGE, MÉS QUE UN ESPORT El patinatge sobre rodes és un dels esports més complets que existeixen, ja que ajuda a enfortir els músculs i a estar en plena forma física, exigint una perfecta combinació entre la ment i el cos, una alta coordinació sensorial-motriu, desenvolupant i aguditzant el sentit de l’equilibri, coordinació i el ritme. Durant l’any, organitzem diferents esdeveniments, trofeus i campionats on els nostres patinadors gaudeixen i demostren a la pista tot el que han aprés. A l’estiu, organitzem campus on intensifiquem l’activitat física i artística, sense oblidar-nos d’enfortir el sentiment del Club i gaudir del treball en equip.

Vine a l’Estadi Comunal d’Andorra La Vella i prova de franc el patinatge sobre rodes

T'estem esperant!!

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Tel. 355 222 · patinatgeandorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com

Descobreix un nou món

NOU CURS 20/21

Començem!

NOUS PROFESSORS NOVA INSTALACIÓ NOUS TORNEIGS NOUS REPTES FORMACIÓ DIPLOMADA … I MOLT MÉS

Conèix el nostre

Staff

Nova adreça

C/ Sant Antoni, 7. Escaldes Més informació: Tel : +376 870 087 / +376 699 066 email: tcescoladedansa@andorra.ad

Començem el dia

1 de setembre

BUICK

Av. Carlemany 91, Escaldes-Engordany Tel. +376 879317

SHIBORI

Av. Meritxell 85, Andorra la Vella Tel. +376 879336

OPTIONS+

Av. Meritxell 87, Andorra la Vella Tel. +376 879339

URBAN

Av. Meritxell 23, Andorra la Vella Tel. +376 879307

Models: Blanca Aracil. Rider BTT Descens. Kilian Folguera. Equip andorrà BTT. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

t he

DIETÈTICA I SALUT

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

10 CONSELLS

PER PERDRE PES DE FORMA SEGURA És possible que t’estiguis plantejant perdre alguns quilos que has anat acumulant en aquests mesos de confinament a causa de la inactivitat física, l’estrès i les preocupacions, els canvis en la gana, etc. Si pretens eliminar l’excés de pes de manera correcta per no recuperar aquests quilos mai més, a continuació et proposo deu senzills passos perquè

MASTEGA BÉ EL QUE MENGES

El ritme de vida occidental, els horaris de treball i els mals hàbits adquirits fan que moltes persones mengin ràpid, mastegant cada mos poques vegades, fet que les porta a menjar més del que realment necessiten. Si aconsegueixes menjar més a poc a poc i mastegar més vegades (unes 40 per mos), baixaràs de pes. I és que quan masteguem durant més temps, donem espai perquè es produeixin les hormones encarregades d’informar el cervell que hi ha aliment, i així el cervell respon enviant senyals de sacietat que fan que ens sentim tips.

FES ESPORT I CREMA GREIX

L’exercici físic serà el teu aliat per perdre més greix. D’una banda, cremaràs més calories (a causa d’un consum d’oxigen i una combustió d’energia més elevats), i, de l’altra, activaràs el sistema del greix marró, un tipus de greix minoritari en l’organisme però molt eficient en el consum energètic. Per tant, quan practiques exercici durant trenta minuts diaris augmentes fins a un 20% el consum de calories.

aconsegueixis un pes saludable sense perdre la salut pel camí. La meva recomanació és que vagis a un dietista-nutricionista perquè pugui personalitzar el teu pla de pèrdua de pes d’acord amb les teves característiques i necessitats. I a més uns consells per ajudar-vos:

TORNA A “LES COSES D’ABANS”

Segur que has sentit que els nostres avis menjaven millor que nosaltres, i en part és veritat. Avui dia disposem de molta més varietat d’aliments i productes alimentaris durant tot l’any, però la clau està en l’origen i la forma de producció dels aliments que comprem. Els nostres avis potser no menjaven tan variadament com podem fer-ho nosaltres, però menjaven aliments “de veritat”: verdures cultivades a l’horta, cereals dels camps propis, pollastres i ous de corral, conills de la granja o peix acabat de comprar a la llotja i llet munyida de les seves vaques. A més, hi ha estudis que apunten que les persones que viuen en un entorn rural i envoltades de natura tenen comportaments alimentaris més saludables que les que ho fan en la ciutat. Així doncs, et recomano que seleccionis aliments naturals de proximitat i vagis a la muntanya a passejar i a respirar aire pur.

NO T’OBLIDIS DE LA VITAMINA D

Tenir uns nivells adequats de vitamina D pot ajudar-te a baixar de pes. La principal font de vitamina D és la llum solar, així que una bona idea és sortir cada dia a fer exercici a l’aire lliure perquè puguem sintetitzar suficient vitamina D. La dieta contribueix a completar-ne l’aportació diària, ja que es troba, principalment, en el peix blau, els lactis i l’ou. Així i tot, els estudis demostren que gran part de la població té deficiència de vitamina D, de manera que és interessant plantejar-se’n la suplementació, sobretot en èpoques fredes i de poques hores de sol.

PP UU NN TT

FF RR EE SSC C

FF RR EE SS CC

MÉS FRESC EL ELMÉS MÉSFRESC FRESC ELEL MÉS FRESC EL FRESC ALMÉS MILLOR PREU AL AL MILLOR MILLORPREU PREU AL MILLOR PREU AL MILLOR PREU

Av. Benlloch, 20 Benlloch, Av.Príncep Príncep Benlloch, 20 Av. Av. Príncep Príncep Benlloch,20 2 Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Tel. 864330 Tel. Tel.864330 864330 Tel. 864330

DE D

amipes. és la a és l’aiitzar ontrió diment,

que ciènque uplefre-

DIETÈTICA I SALUT NO CEDEIXIS DAVANT LA PRESSIÓ SOCIAL

De vegades, quan tractes de cuidar el que menges, et trobes que en ocasions perds el control. I és que la pressió social per prendre el dolç que no hauries de menjar o prendre unes copes de més és tan forta que no sabem dir que no. Aquest fenomen es diu sociotropia, és a dir, buscar complaure els altres per sentir-se acceptat. Si et trobes en una situació semblant, cal que siguis sincer amb tu mateix i també amb el teu entorn, i que et mantinguis ferm en les teves decisions i expliquis de forma amable però directa que no vols prendre res més. Els teus amics entendran el missatge.

ADEU A LA LLICÈNCIA PER ALS EXCESSOS

Quan estàs en un procés de canvi i de pèrdua de pes, és convenient mantenir unes directrius que et permetin anar perdent greix de forma gradual però eficaç. Si et planteges permetre’t excessos de tant en tant, és possible que s’acabi convertint en una cosa habitual. Això suposarà un fracàs en el procés d’aprimament, i tindràs un sentiment de frustració en veure que no aconsegueixes els resultats esperats i en sentir que perds el control. El meu consell és que et fixis objectius a curt termini (per exemple, setmanals) que sàpigues que pots complir, i que posis tots els mitjans per arribar a la teva meta, sense sots que et facin flaquejar.

GUANYA LA BATALLA A LA GANA

Hi ha moments del dia en què pots sentir-te temptat a menjar un dolç o una bossa de patates o qualsevol altre aliment ric en greixos o sucres. I és que el cervell reté el que ha après. És a dir, si el paladar i el cervell s’han acostumat a uns nivells de sucre i greix elevats és probable que reclamin aquesta “dosi” extra. Però has de conèixer aquest mecanisme per ser més llest i aprofitar per menjar fruita natural, un grapat de fruites seques o una infusió per enganyar-los, de manera que el teu cervell es doni per satisfet i a poc a poc es vagi reeducant per tenir menys necessitat d’aquests nutrients.

PLANIFICA ELS ÀPATS

Planificar els dinars i sopars per a tota la setmana és un pas fonamental perquè la pèrdua de pes sigui satisfactòria. Quan planifiques els àpats assegures un repartiment d’aliments equilibrat, i facilites la compra portant una llista concreta sense lloc per a altres aliments insans que no necessitaràs. A més, redueixes el temps que has d’invertir a cuinar, perquè en saber bé el que menjaràs pots cuinar amb antelació i congelar, o cuinar més quantitat i guardar-ne per a un altre dia.

“NO PERDO PES PER LA MEVA GENÈTICA”

Quantes vegades has sentit aquesta frase? I tens part de raó, perquè està demostrat que en moltes persones hi ha una càrrega genètica que les predisposa a l’obesitat. Però com tot en ciència, cal veure-ho en perspectiva. La genètica és com la loteria. El que té uns gens que el predisposen a acumular greix és com el que té unes butlletes de loteria: té més probabilitats de ser premiat que el que no n’ha comprat, però no és segur que l’hi toqui. Doncs bé, amb l’obesitat passa el mateix. La genètica et dona més números de tenir sobrepès, però perquè això passi, han de contribuir-hi altres factors ambientals, com l’alimentació indeguda, la manca d’exercici, el consum d’alcohol i tabac, la contaminació, etc. Així que, si creus o saps que tens més predisposició genètica a tenir sobrepès, posa’t les piles i planifica.

NO PASSIS GANA

És normal sentir que per perdre pes cal passar gana. Aquesta frase és del tot falsa, perquè, si és així, es posaran en marxa mecanismes compensatoris per recuperar aquestes calories no facilitades i es produiran més pics de gana, apetència per aliments hipercalòrics, desregulació metabòlica, efectes rebot i un llarg etcètera. Així que per perdre pes cal ajustar l’alimentació perquè sigui adequada, suficient, variada i saludable, però mai escassa.

Cuina tradicional de muntanya de qualitat elaborada amb productes saludables, frescos de mercat Tot amb el nostre xef Ronaldo, i al seu fantàstic equip amb la millor qualitat i servei. C. Mossèn Cinto Verdaguer 7 AD500 Andorra la Vella · Principat d’Andorra Telefon: +376 - 820 175 lacavaronaldo@andorra.ad

the

TRAINNING CENTER

Diego Ortigoza Llicenciat a INEF Director de FITBOX

TRAINNING MASK CONEIX ELS AVANTATGES I ELS RISCOS DE LES MÀSCARES D’ENTRENAMENT Tots sabem els beneficis de l’entrenament en altura, i és freqüent que els esportistes acudeixin a zones de muntanya per fer preparacions específiques amb les quals adquirir el punt de forma perdut, o buscar un pic de forma per afrontar una competició en concret. Això s’aconsegueix gràcies al fet que aquests entorns faciliten l’acceleració del metabolisme i lamés producció d’e més hematòcrit, que fa que arribi més oxigen als músculs.

LA MÀSCARA D’ENTRENAMENT INCREMENTA L’ESFORÇ RESPIRATORI Les màscares d’entrenament consten d’una mascareta molt ajustada a la superfície de la cara i unes vàlvules que generen una resistència, indueixen una sobrecàrrega de la musculatura inspiratòria i un increment de l’esforç respiratori que hem de generar per moure una determinada quantitat d’aire de l’atmosfera a l’interior dels pulmons. Aquestes mateixes vàlvules no han d’oferir resistència en l’expiració, perquè en aquest cas podrien provocar l’acumulació de l’aire que prové dels pulmons amb un contingut baix en oxigen i alt en diòxid de carboni, i això pot ser perillós per a la salut. En conseqüència, el benefici principal atribuït a les màscares d’entrenament −la simulació d’un entrenament en altura− no és possible, i cap estudi científic no ha pogut evidenciar-ho, així com tampoc s’han demostrat increments significatius de la capacitat pulmonar o de les variables hematològiques (és a dir, no incrementen l’hematòcrit), o la capacitat màxima per a esforços de resistència o llarga durada valorada per mitjà del consum màxim d’oxigen.

ØCom és una màscara d’entrenament i com funciona L’últim model dissenyat cobreix la boca i el nas perquè tota respiració passi per la màscara. L’objectiu que es persegueix és reduir la quantitat d’oxigen que s’inspira i regular-la segons l’altitud que es pretengui simular.

El funcionament es basa en les vàlvules que s’hi col· loquen, que són intercanviables per tal de simular diferents altures perquè l’exercici sigui més semblant al que es fa en altura. Les vàlvules que es troben al mercat simulen des dels 910 metres fins als 5.500 metres, als quals cal afegir l’altura a la qual es practica l’exercici.

ØPer a qui està indicada? La sèrie de beneficis que, en principi, ofereix fa que resulti útil per a tota mena d’esportistes que busquin millorar la forma física. Així, completa els entrenaments aeròbics, i ajuda a millorar, en termes de resistència, potència i velocitat, a esportistes tan variats com corredors, practicants d’arts marcials, ciclistes, triatletes o, simplement, els que volen esprémer les sessions de fitnes al gimnàs.

PERÒ ACONSEGUEIX REALMENT AQUESTA FINALITAT? És bo entrenar-se amb una màscara d’entrenament en hipòxia? No hi ha estudis suficients que demostrin l’eficàcia d’aquestes màscares d’altitud, però d’altra banda sí que reporten altres beneficis. Podríem anomenar-les més aviat màscares de resistència”, ja que sí que s’ha demostrat que, després d’un entrenament físic d’unes 4-6 setmanes, aquestes màscares milloren la musculatura pulmonar i el punt de compensació respiratòria, i el seu ús es pot assemblar als anomenats “programes d’entrenament de la musculatura respiratòria”. A més, en el cas dels corredors, podria servir

+376 867 548 @newport.andorra newport51@hotmail.com www.newportandorra,com

per aconseguir una respiració més eficient, és a dir, que amb cada inhalació s’agafi més quantitat d’aire amb menys esforç. Així doncs, abans de fer un entrenament amb aquesta mena de dispositius i esperar uns certs resultats, com els efectes d’un entrenament en hipòxia, sempre és recomanable acudir a especialistes o entrenadors professionals perquè ens assessorin i adaptin l’exercici a les condicions individuals de cadascú.

INCONVENIENTS EN LES MÀSCARES D’ENTRENAMENT • Disminueixen el rendiment màxim mentre es porta posada. • Causen desconcentració durant l’entrenament. • No produeixen l’efecte que s’anunciaen per a les màscares per córrer. Encara que hi ha alguna discrepància en el camp mèdic, sí que sembla que poden incrementar especialment la resistència durant l’exercici físic, i per tant els efectes són més evidents en esportistes en pitjor estat de forma i en esports de resistència o d’esforços de més durada. No s’ha d’oblidar que no hi ha res que substitueixi un bon programa d’entrenament ajustat a les condicions individuals de cada esportista, que tingui en compte els seus objectius personals i que estigui controlat i dirigit pels professionals adequats: metges especialistes en medicina esportiva i professionals de l’activitat física i esportiva amb la formació adequada.

Av. Carlemany, 51 AD700 Escaldes-Engordany Andorra

TRAINNING CENTER

the

Diego Diego Ortigoza Ortigoza Llicenciat a INEF Llicenciat a INEF Director de FITBOX Director de FITBOX

the

ENFORTEIX EL COLL I VIU MILLOR Vivim en una societat caracteritzada per un estil de vida sedentari. Estar tot el dia assegut davant d’una pantalla o dempeus amb el coll flexionat mirant el telèfon mòbil produeix problemes de salut; des de simples contractures fins a problemes cervicals severs.

Estudis recents han demostrat que les persones que tenen dolor al coll solen tenir també altres problemes mentals i/o físics. El 2008, el quiropràctic americà Dean L. Fishman va batejar amb el nom de text neck l’acció repetitiva i mantinguda de mirar el telèfon mòbil en una posició incorrecta.

S’ha demostrat que les dones són més propenses que els homes a patir dolor al Les bandes elàstiques s’han convertit en un material imprescindible per al treball coll en algun moment de la seva vida. Un estudi realitzat per la Universitat de del coll, ja que en augmentar o reduir la seva longitud podem aconseguir diferents Manchester va revelar que un 17,9% de la població compresa entre els 18 i els nivells de resistència i intensitat. A l’hora de realitzar els exercicis, és molt important 75 anys va patir aquest dolor durant els 12 mesos que va durar l’estudi. que es produeixi el gest d’empènyer el paladar amb la llengua, ja que d’aquesta Des d’un punt de vista esportiu, es valora la importància que té enfortir el coll manera s’aconseguiran reclutar els músculs estabilitzadors més profunds. i la seva musculatura, sobretot en esports en què es produeix contacte físic. En Solid neck hold medley Aquest el rugbi, per exemple, els jugadors ubicats en primeres línies sotmeten el coll a forces extraordinàries, per la qual cosa han de cuidar la seva higiene postural exercici és ideal per treballar l’estabilitat prestant especial atenció a l’enfortiment de la musculatura estabilitzadora del coll. estàtica, ja que l’individu ha de mantenir Les lesions de coll en rugbi ocupen entre el 3,5 i el 9% defactors, totes lescom lesions, posició o durant 10 ara essentl’estat físic de la persona, el tipus Depèn moltaquesta del teu objectiu de la períodes disciplinade esporENTRENAR AMB PESOS ne un 42% produïdes per una hiperflexió de coll, un 34% per una flexiól’entorn, lateral, el clima, etc. I com a nota segons. d’entrenament, tiva a la qual et dediquis, però el que realment es (RESISTÈNCIES) REDUEIX EL per compressió un 1,22% per una rotació i el 22,78% restant de les vèrtebres. Aquest exercici també ens permet trebacuriosa, podem dir que les persones entrenades terecomana és un treball global i funcional de tot el llar l’estabilitat dinàmica, ja que podem COLESTEROL? nen més capacitat de sudoració que les persones PER QUÈ CAL TREBALLAR EL COLL? sedentàries. cos que et variar permeti desenvolupar una musculatura l’angle de la càrrega i, a part, - Julià, Escaldes-Engordany també es poden realitzar moviments tant compensada i harmònica, molt important a l’hora El treball dels músculs que formen el coll suposa un entrenament específic que com És important reEls són fonamentals, per alesions la gent ens pesos donarà força a la zona sobretot per prevenir i molèsties, com ara dolor de de prevenirlaterals lesions. Perd’esquena. evitar descompensacions, cuperar la posició inicial després de reagran, quan es tracta de promoure la estètica. salut i posar-se cervicals i altres, i afavorirà la nostra Uns músculsPOTS de coll treballats dona- AMB EL ENTRENAR és indispensable treballar tipus tant la litzar qualsevol de musculatura moviment. agoranforma. gruix a la zona i, sens dubte, beneficiaran nostra aparença física. A més, en Estudis mèdics han demostrat que uneslasetTREBALL FÍSIC DIARI? nista com l’antagonista (p. ex. quàdriceps - isquitiRepetiu l’exercici 5-8 vegades i després contribuiran a una milloramb realització d’exercicis i així evitarem lesions. manes d’entrenaments pesos no només increfeu-lo en sentit contrari; és a dir, afegiu Meritxell, Sant Julià de Lòria bials, bíceps tríceps, pectorals dorsals, abdomen menten la força i la massa muscular, sinó que també ØEntrenament per afavorir l’estabilitat del coll les mans al clatell per fer la resistència lumbars). redueixen el colesterol a la sang. Les resistències Hi ha treballs que requereixen un esforç físic més mentre inclineu el cap i el coll cap enrere. Mantenir activa ibeneficis enfortidaper la musculatura del collsiés imprescindible per gaudir tenen importants a la salut, sobretot gran que altres. Sembla evident que en treballs que d’una vida exempta de dolor i altres problemes derivats, com poden ser mareEn cas de no disposar del material nees combinen amb exercicis aeròbics, estiraments i requereixen un esforç jos, pèrdua d’equilibri o migranya. Els exercicis proposats a continuació són els físic important es produeix cessari per realitzar els exercicis, podeu una bona dieta. El seu paper no consisteix només ÉS VERITAT LA cremaactiva. de calories mateixos tant per a la població sedentària com per a la una població El quesuperior, però no podem parutilitzar QUE les mans perCINTURA crear la resistència. amarca accelerar el metabolisme; desenvolupa també el la diferència és la intensitat amb què es realitzen. lar d’entrenament com a tal. Un entrenament ha de ÉS UNA DE LES PARTS MÉS muscle i manté en bon estat la massa òssia. seguir uns per principis d’individualització, progressió En les últimes dècades es pensava que l’exercici per excel·lència guanyar IMPORTANTS A L’HORA busquen la creació d’un estímul estabilitat al coll consistia a realitzar flexions unilateralsi recuperació i extensions,que oposant perquèd’un el cos respongui resistència a una càrrega que penjava del cap amb l’ajuda arnès. Això i es desenvolupi en funció D’ENTRENAR-SE? QUI SUA MÉS, ELS concèntric GRASSOS O farà guanyar és essencialment un treball i no ens l’estabilitat postural de l’objectiu desitjat. Per això, s’ha d’animar la gent Gir complet Amb el cap centrat i sense que busquem. El que volem és aconseguir mantenir el cap dret dea manera ELS PRIMS? - David, Andorra perquè, més delforta seu treball més o menys físic, tensió, gireu lentament primer a la dreta, i segura, tot i que hi hagi càrregues fent força des de diferents angles intentant realitzi un entrenament, ja sigui per estirar o com-que Josep Maria, Andorra desprésdel al cos centre la barbetaper al pit es mogui el cap. La secció mitjana és amb molt important a lai pensar musculatura, ja que, a causa d’un treball on seguidament a l’esquerra fins a tornar a La depèn de l’excés deprodueix pes. Podem Estàsudoració demostratno que el treball isomètric més beneficis que el treball convida quotidiana i per al rendiment esportiu. Tenir es produeix un determinat moviment de manera rela posició inicial. El moviment ha de ser cèntric persones a la musculatura estabilitzadora coll. El treball isomètric trobar primes que de seguidadel suen i perpetida, ambéselideal tempsper podem tenir problemes. rítmicben i pausat mentreens respireu aquesta secció tonificada dóna profundamés estaal collamb perquè ens permet de suar. manera mantenint la neutralitat sones obesitat que elstreballar costa molt De segura la ment i lentament. bilitat i seguretat en moltes accions i en la majode la columna i éslaelquantitat millor a de l’hora estabilitat. Els exercicis mateixa manera, suorde nofer-nos té unaguanyar reproposats a continuació estan dissenyats per aconseguir l’objectiu de tenir un ria de moviments esportius en què intervé la zona lació proporcional a la pèrdua de pes, ja que la QUINA ÉS LA PART DEL COS MÉS coll sa, fort i estable sense sacrificar altres parts del cos per aconseguir-ho. Per abdominal-lumbar com a estabilitzador del cos. A suor és un mecanisme del cos per contrarestar un IMPORTANT dur-los a terme, utilitzarem bandes elàstiques, que col·locarem al voltant del PER cap. ENTRENAR? excés de temperatura provocat per l’activitat físimés d’un element estètic, són molts els beneficis que D’aquesta manera, mantindrem una postura sana i controlada. - Tomy, Andorra ca. En qualsevol cas, la sudoració depèn de molts ofereix una secció mitjana ben tonificada.

CONSULTES TRAINNING 1

Volem compartir la nostra passió amb tu

Plaça Guillemó, 5 AD500 Andorra La Vella +376 806 006 Plaça Coprínceps, 4 Local 3 Bis AD700 Escaldes - Engordany +376 829 044 Carrer de l'Aigüeta, 18 AD500 Andorra La Vella +376 807 900

Per això només et demanarem una cosa

allà on vagis...

EMOCIONA’T

VACANCES#ESPORT#FAMILIA#INOBLIDABLE

www.viatgesemocions.com

the

PSICOLOGIA neurones de la memòria i de l’aprenentatge, localitzades a l’hipocamp, i afecten la nostra capacitat intel·lectual perquè deixen sense reg sanguini aquelles zones del cervell més necessàries per prendre decisions adequades.

LA MENT MOSTRA

ALLÒ QUE EL COR VOL

Model:Judith Flinch. Ritmica GAEE

I quins recursos tenim per combatre totes aquestes sensacions? Un valuós recurs contra la preocupació és portar l’atenció cap a la respiració abdominal, que té per si sola la capacitat de produir canvis al cervell. Concretament, afavoreix la secreció d’hormones com ara la serotonina i l’endorfina i millora la sintonia de ritmes cerebrals entre els dos hemisferis. La respiració relaxada i conscient és vital per combatre les sensacions negatives. Cal treure el focus d’atenció d’aquests pensaments que ens estan alterant, provocant desànim, ira o preocupació, i que fan que les nostres decisions parteixin d’un punt de vista inadequat. És més intel·ligent portar el focus d’atenció cap a la respiració, que té la capacitat d’asserenar el nostre estat mental.

Quan el nostre cervell dona significat a una cosa, nosaltres ho vivim com l’absoluta realitat, sense ser conscients que només és una interpretació personal i exclusiva. Fins ara ho deien els il·luminats i els savis; ara també ho constata la ciència: són els nostres pensaments els que en gran mesura han creat i creen contínuament el nostre món. Avui sabem que la confiança en un mateix, l’entusiasme i la il·lusió tenen la capacitat d’afavorir les funcions superiors del cervell. La zona prefrontal del cervell —la zona on es produeix el pensament més avançat, on s’inventa el nostre futur i on valorem alternatives i estratègies per solucionar problemes i prendre decisions— està tremendament influïda pel sistema límbic, que és el nostre cervell emocional. Per això, la ment acaba mostrant allò que el cor vol. Una persona il·lusionada, compromesa i que confia en si mateixa pot anar molt més enllà del que es podria esperar. La psiconeuroimmunobiologia és la ciència que estudia la connexió que existeix entre el pensament, la paraula, la mentalitat i la fisiologia de l’ésser humà —una connexió que desafia el paradigma tradicional. El pensament i la paraula són una forma d’energia vital que té la capacitat d’interactuar amb l’organisme i produir canvis físics molt profunds. S’ha demostrat que dedicar un minut a un pensament negatiu deixa el sistema immunitari en una situació delicada durant sis hores. El distrès, aquesta sensació d’aclaparament permanent, produeix canvis molt sorprenents en el funcionament del cervell i el sistema hormonal. El pensament negatiu, l’ansietat i l’estrès tenen la capacitat de lesionar

Sempre trobarem raons per justificar el nostre mal humor, estrès o tristesa, i aquesta és una línia determinada de pensament. Ara bé, quan ens basem en la manera com volem viure, com ara sense tristesa, apareix una altra línia. Allò que el cor vol sentir, la ment ho acaba mostrant. Tal com hem dit al principi, quan el nostre cervell dona significat a una cosa, nosaltres ho vivim com l’absoluta realitat, sense ser conscients que només és una interpretació. Per exemple, la paraula és una forma d’energia vital. S’ha pogut comprovar que les persones que han decidit parlar-se a si mateixes d’una manera més positiva, específicament persones amb trastorns psiquiàtrics, han aconseguit remodelar físicament la seva estructura cerebral, els circuits que generaven aquestes malalties. Així doncs, podem canviar el nostre cervell amb bones paraules? Santiago Ramón y Cajal, Premi Nobel de Medicina, va dir una frase tremendament potent i ara sabem que és literal: “Tot ésser humà, si s’ho proposa, pot ser escultor del seu propi cervell”. Segons com ens parlem a nosaltres mateixos, ens modelem les nostres emocions, que canvien les nostres percepcions. La transformació de l’observador (nosaltres) altera el procés observat. No veiem el món que és, veiem el món que som. Les paraules per si soles activen els nuclis amigdalins. Poden activar, per exemple, els nuclis de la por, que transformen les hormones i els processos mentals. Alguns científics han demostrat que, quan la persona aconsegueix reduir aquesta cacofonia interior i entra en el silenci, les migranyes i el dolor coronari es poden reduir un 80%. Solem confondre els nostres punts de vista amb la veritat: la percepció va més enllà de la raó. Segons alguns estudis, el 93% de l’impacte d’una comunicació va per sota de la consciència. Ens costa tant canviar perquè la por ens impedeix sortir de la zona de confort, tendim a la seguretat d’allò que coneixem, i aquesta actitud ens impedeix realitzar-nos. Per créixer, cal sortir d’aquesta zona. Encara que la major part dels actes de la nostra vida es regeixen per l’inconscient i reaccionem segons uns automatismes que hem anat incorporant, pensem que l’espontaneïtat és un valor; però perquè hi hagi espontaneïtat primer ha d’haver-hi preparació. Si no, només hi ha automatismes. Per això, l’entrenament de la ment té molt poder. Canvia hàbits de pensament i entrena la teva integritat honrant la teva pròpia paraula. Quan diem “faré això” i no ho fem, alterem físicament el nostre cervell. El potencial més gran és la consciència. Si ens acceptem pel que som i pel que no som, podrem canviar. Allò que es resisteix persisteix. L’acceptació és el nucli de la transformació.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

LS A I EC ES P ES ES S. R S N MP TIU O I E C s IC A ·LE pte tes D N ER OL m tis co por s. CO P I C s e s at

D a e er d r pe fe

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

Neix Princiesport, un nou concepte de club esportiu familiar i tecnològic En un sector tan competitiu com és el dels centres i clubs esportius, oferir serveis diferenciadors que destaquin per sobre de la resta és tot un repte. Des de Princiesport però, estan encantats d’acceptar-lo. El centre multiesportiu andorrà es presenta amb una idea molt clara: convertir-se en el club multiesportiu i familiar de referència al Principat, centrant tots els seus esforços en oferir un espai tecnològicament avançat, per a la gent del país i ideal per a tots els de casa, com també per a la celebració d’esdeveniments socials i esportius.

Impulsors del concepte “Smart Club” El nou complex multiesportiu del Principat, situat en una zona privilegiada al centre de Santa Coloma, destaca per oferir un ampli ventall d’espais dedicats al fitness i wellness. Així mateix, de tots els equipaments de fitness que disposa el club, cal posar l’accent en els equips de pròxima generació de la línia Live de Technogym, ja que Princiesport és actualment l’únic club d’Europa que fins ara disposa d’aquesta divisió en unes instal·lacions esportives. A més, gràcies a les noves tecnologies que inclouen aquests equipaments, els usuaris tenen la possibilitat de fer un seguiment de les seves sessions d’entrenament i guardar-les a les màquines d’entrenament, de manera que cada persona pot accedir a les seves dades inclús quan practiqui activitats a l’aire lliure.

PROGRAMES FORMATIUS TENNIS I PÀDEL

El club ofereix diferents programes formatius i seguiments personalitzats perquè els adults i els nens que vulguin aprendre a jugar o millorar la seva tècnica, ho facin divertint-se i gaudint de l’esport.

ESCOLA DE TENNIS Tennis Galaxy: de 4 a 5 anys Iniciació: de 12 a 18 anys Perfeccionament: de 12 a 18 anys Competició: de 10 a 18 anys Adults: a partir de 18 anys

ESCOLA DE PÀDEL Mini pàdel: de 5 a 8 anys Iniciació I: de 8 a 12 anys Iniciació II: de 12 a 15 anys Joves: de 15 a 18 anys Adults: a partir de 18 anys

the

55 Tanmateix, tots aquells que tinguin apps esportives com Strava, Garmin Connect o Fitbit, poden utilitzar les rutes guardades als seus smartphones i smartwatches per realitzar-les al club.

Un club complet: gimnàs, zona wellness, restauració, zona infantil, tennis i pàdel i molt més Princiesport neix com un club modern, on les famílies andorranes i els amics poden gaudir d’una experiència que transcendeix més enllà del tennis i el pàdel. Una bona manera d’exemplificar-ho és que el club actualment compta amb 4 espais diferenciats: zona de ﬁtness, wellness i infantil, i el ja conegut espai dedicat als esports de raqueta, que actualment disposa de 6 pistes de pàdel, 5 de tennis i una pista poliesportiva. Tanmateix, amb l’augment de l’aforament del recinte, Princiesport ha estrenat també un aparcament de grans dimensions on tenen accés tots els socis del club.

Pel que fa a les seccions de fitness i wellnes —situades a l’edifici al nou complex— aquestes es componen per un extens gimnàs de 500 m², restaurant amb terrassa, 4 zones d’activitats, i modalitats d’entrenament físic com Pilates Reformer, Less Mills, o HBX, amb un programa de classes dirigides de més de 80 hores setmanals. I la zona de wellness, per altra banda, compta amb unes instal·lacions on trobarem un Spa amb solàrium, hammam i sala de massatges per recuperar-se físicament de l’entrenament.

Sala d’estudi El club habilitarà un espai amb tot material escolar necessari perquè tots aquells nens i joves que vulguin puguin realitzar les seves tasques en un entorn tranquil i aïllat.

Sala E-sports Diversió més que assegurada en una zona exclusiva per als amants dels videojocs, equipada amb ordinadors de gaming d’última generació.

Sala Tik Tok Ball i música en un espai dedicat a la xarxa social de moda, on menuts i no tan menuts podran recrear les seves coreograﬁes i cançons preferides.

the

L’esport andorrà al

the

Psicologia 7. QUÈ HAS APRÈS D’AIXÒ? No es tracta de trobar una moralitat simplista a allò que hem viscut, sinó d’extreure conclusions de les experiències. Després d’una prova esportiva, campionat, etc., podem preguntar-li què n’ha après. Escoltem-lo amb atenció. Cap experiència no és objectiva, totes depenen dels ulls que la mi-

ren. Pots ajudar-lo complementant la seva valoració amb el teu punt de vista i experiència. 8. EL MÉS IMPORTANT ÉS GAUDIR Aquesta frase deriva d’una altra encara més famosa: “El més important és participar”. Si podem transmetre al nen que l’objectiu és gaudir en tot moment del que fa, haurem aconseguit grans avenços. Aquesta màxima l’ha d’acompanyar durant tota la seva vida, esportiva i social. Si aconsegueix gaudir, podrà triomfar en la categoria absoluta. 9. PER GAUDIR DE LES VICTÒRIES HAS D’APRENDRE A PERDRE Aquesta part és molt important perquè un nen competitiu no entén gaire bé la utilitat real de les derrotes i no les accepta com una eina de formació. La teva tasca és fer-li costat abans i després dels seus fracassos i ensenyar-lo a treure’n partit. És el millor moment per entendre molta teoria i posar a la pràctica les solucions. De fet, s’arriba a l’esport d’elit aprenent de les derrotes. 10. CONFIA EN TU MATEIX, JO SOC DARRERE TEU La primera part de la frase és molt fàcil de dir, però en realitat estem posant més pressió al nen a l’hora de competir. Si li demostrem que no està sol, aug-

mentarà la seva autoconfiança en si mateix. A més, s’establiran vincles més forts entre l’entrenador i l’esportista. Els resultats poden millorar molt amb aquest suport. 11. VAS FER-HO MALAMENT, PERÒ TROBA-HI LA PART POSITIVA Com hem dit abans, és molt bo reconèixer les errades i trobar la solució, però sempre hem de ser positius i trobar també què s’ha fet bé. Mai no es fa malament al 100%. Per poc que sigui, agafa aquesta part positiva i fes-li veure que, malgrat haver fallat en algunes coses, també n’ha encertades i fetes bé d’altres. Aquestes petites coses ben fetes seran el salvavides de la seva confiança i ell mateix les agafarà com un reforç a les seves debilitats. Es tracta de construir i aquests són els fonaments de la seva formació. 12. NO ESCOLTIS NINGÚ QUE ET DIGUI QUE NO POTS ASSOLIR ELS TEUS SOMNIS. La base per ajudar a creure en aquesta frase es fer veure al nen que la confiança en si mateix és el motor més important, la resta ho faran la voluntat i la perseverança. Aerodinàmicament l’abella, per les seves dimensions, pes i forma, no podria volar, però afortunadament ella no ho sap. Ensenya al nen a no escoltar els comentaris negatius i destructius: “Si no t’anima, no l’escoltis”. Tots som diferents, peces d’artesania úniques, amb el que això comporta... La nostra ment és il·limitada i, si tenim una bona inspiració, podem aconseguir grans resultats.

47 13. PREGUNTA’T QUÈ POTS FER PELS TEUS COMPANYS A més d’un esportista, estem modelant una persona preparada per competir socialment. En esports d’equip aquest concepte és primordial, i en individuals també, ja que calen els companys per formar-se millor. Per tant, hem de promoure aquesta qualitat en els nens per millorar esportivament i humanament. Convidar el nen a fer feliç una altra perDE LESIONS sona, encara que sigui mínimament, és introduirlo en conceptes com ara la solidaritat, l'empatia i PREPARACIÓ el desig de fer el món una mica millor. Eduquem MUSCULAR els nens per crear la seva autoestima i perquè solidàriament ajudin a crear l’autoestima dels altres.

prevenció

precompetició

14. APRÈN A CONVIURE AMB LA POR I RECUPERACIÓ ELS NERVIS PERQUÈ SEMPRE HI SERAN.

postcompetició

Els nens senten la por, els nervis i la pressió com una cosa estranya i negativa. És molt important ferlos veure que aquests sentiments són molt normals i que tenen la funció principal de preparar i alertar el nostre cos per al moment. Ensenya’ls les tècniques per relaxar i dominar la ment, en aquests moments és la millor opció. Ajuda’ls a controlar aquests sentiments. Av. Fiter i Rossell 6, 1-3

postentrenaments presoteràpia

15.AD700 SSST! (SENSE PARAULES, NOMÉS Escaldes-Engordany UNA ABRAÇADA O UN PETÓ) Principat d’Andorra

Noconsulta@marcossanza.com calen paraules per a tot. Sovint una abraçada o un petó són+376 suficients dir-ho tot. Moltes vegades 376 per 602 aquest llenguatge és el millor que pot entendre i necessitar un nen. No escatimis les demostracions dels teus sentiments, ho agrairà molt.

UNIFORMES LABORALS EQUIPAMENTS PER A L’ESPORT

C/de la Vena · Ed.1 · baixos 2 · ENCAMP Tel. +376 830 910 Mobil: +376 364 089 · dipsa@andorra.ad

ots ira urri m o-

m ri el s ts n-

o es i ns

the

DIETÈTICA I SALUT

58 48

ABAIXA LA TEMPERATURA

Dormir amb una temperatura més baixa del que és habitual ajuda a aprimar-se, perquè les nostres cèl·lules han de cremar greix per mantenir la temperatura corporal i l’activitat corporal nocturna, tal com ha demostrat la ciència en alguns estudis fets, que asseguren que la temperatura ideal per dormir varia entre els 15 i els 19 graus. I mai no ha de baixar dels 12 graus, ni pujar per sobre dels 23. Dormir en un ambient més fred també ajuda a prevenir malalties.

DORM EN COMPLETA FOSCOR

Mentre dormim el nostre cos segrega melatonina, una hormona que enforteix les defenses i alenteix l’envelliment, a més de produir altres beneficis. Alguns estudis també diuen que la melatonina ajuda a aprimar-se. Aquesta hormona es deixa de segregar quan els ulls detecten llum; per això és important dormir totalment a les fosques, amb les persianes completament abaixades i sense llums ambientals.

CREMA MÉS CALORIES

MENTRE DORMS Sabem quina és la fórmula màgica per aprimar-se. És molt senzilla, i és infal·lible: consumir menys calories de les que gastem. En altres paraules, menjar bé i fer més exercici. La teoria és fàcil, però posar-la en pràctica és molt més difícil. Et mostrarem uns consells per ajudar-te a reduir aquestes calories diàries... amb sis consells per aprimarte mentre dorms. Sembla un absurd: com t’aprimaràs si t’estàs completament quiet? Però quan dormim el nostre cos segueix tenint activitat, i és possible aprofitar-ho per perdre pes. Lògicament, no reduiràs el mateix que si surts a córrer cinc kilòmetres, però pots fer treballar més el cos éi no engreixar-te mentre dorms. La clau d’aquests trucs per aprimar-se dormint és introduir-los amb disciplina i voluntat en la nostra rutina diària. Només funcionaran si els poses en pràctica cada dia, no només de tant en tant; i sobretot no et pensis que poden substituir la clau real per perdre pes, que és l’estil de vida: l’alimentació, l’exercici i el maneig de l’estrès.

TRADICIÓ I BON GUST AL CENTRE D’ANDORRA Cuina casolana Menú econòmic Tapes variades Plats combinats Esmorzar tradicionals Entrepans Els divendres “migas” C/Callaueta, 15 · Andorra la Vella Tel. +376 824 555

REDUEIX L’ÚS DE PANTALLES

La llum blava que emeten les pantalles dels mòbils, tauletes i monitors redueix la segregació de melatonina, que, com hem comentat, ajuda a aprimar-se. És preferible no usar-los mitja hora abans d’anar a dormir. D’altra banda, hi ha estudis que relacionen l’exposició perllongada a la televisió amb nivells més alts de triglicèrids i amb menys adiponectina, una proteïna involucrada en la regulació dels nivells de glucosa i en la descomposició dels àcids grassos. El més indicat és llegir mitja hora abans d’anar a dormir, ja que és un dels millors mitjans per agafar un bon son.

DORM VUIT HORES

Curiosament, passar més hores dormint fa que el nostre cos cremi més calories. Un estudi va descobrir que la despesa energètica en repòs de les persones que dormen set o vuit hores era un 5% més alta que la de les que dormen poc. També van cremar un 20% més de calories després de dinar que les que dormien menys hores. Altres investigacions han descobert que la manca de son fa que les cèl·lules grasses siguin menys sensibles a la insulina, cosa que afavoreix l’obesitat.

FES EXERCICI AL VESPRE O A LA NIT

El cos continua cremant calories unes hores després de fer exercici, ja que hi ha molta feina a fer i músculs per reparar. Per això fer exercici unes tres o quatre hores abans d’anar a dormir t’ajudarà a seguir cremant calories.

PREN PROTEÏNES

És preferible que el sopar estigui compost, en gran mesura, de proteïnes: per exemple, tonyina, formatge, gall dindi, ous, iogurt o quefir. Investigadors van descobrir que les persones que consumeixen 30 grams de proteïna abans d’anar a dormir experimenten una despesa energètica en repòs més gran. A més les proteïnes reparen els músculs durant la nit. Com més massa muscular tinguis, més calories cremaràs en repòs. Per descomptat, priva’t dels àpats abundants, dels hidrats de carboni i de l’alcohol.

Distribuidor exclusiu de Hoko al Pirineu Teixit transpirable, lleuger, aïllant tèrmic, Hipoal·lergènic, bacteriostàtic, Reciclable i ecològic

Optimitza el teu rendiment Millora la recuperació i Redueix el greix corporal

Av. Guillem Graell, 1 25700 La Seu d’Urgell +34 973 19 44 62 mimsportslaseu@gmail.com

10h a 13.30h i de 17h a 20h Dijous i dissabte tarda tancat

segueix-nos a

SALUT per Tana

the

LA LLUITA NATURAL

CONTRA ELS VIRUS Quan es parla de remeis naturals, es pensa immediatament en la medicina alternativa. No obstant això, una de les fites en la lluita contra les malalties infeccioses és, justament, el descobriment d’un producte natural amb propietats antibiòtiques. El fong Penicillium, que va descobrir Fleming, va servir per desenvolupar la valuosa penicil·lina. En la medicina occidental la recerca de productes naturals amb propietats terapèutiques no va transcendir gaire, i va trobar més suport i ús al món oriental.

A més d’aquests consells, us oferirem

ELS MILLORS PRODUCTES DE TANA PER LLUITAR CONTRA ELS VIRUS QUE ENS ENVAIRAN A LA TARDOR I A L’HIVERN CLEVIR DE GLAUBER PHARMA És un complement alimentari ideal com a suport dels sistemes de defensa de l’organisme. Els seus ingredients exerceixen una acció combinada de suport de les defenses naturals enfront als atacs virals en qualsevol època de l’any.

A TANA US OFERIM UNS BONS CONSELLS PER LLUITAR PERMANENTMENT CONTRA ELS VIRUS I BACTERIS Apostem per menjar de manera natural;

Els virus són paràsits intracel·lulars que per multiplicar-se aprofiten les estructures de les cèl·lules vivents, les reconeixen i hi penetren a través de receptors específics. Així doncs, fan servir el metabolisme cel·lular per replicar el seu propi genoma, sintetitzar les proteïnes virals i multiplicar-se. Pel que fa a les fases fisiològiques del cicle de vida d’un virus, els ingredients naturals de Clevir procedeixen d’accions multifuncionals.

omplir la nevera d’aliments altament antioxidants (fruites, verdures, peix de temporada i carns magres); reduir el consum de porc, carns vermelles, alcohol, snacks i làctics en la seva justa mesura; tenir al rebost aliments rics en vitamines C, D i A i betacarotens, i incloure en la dieta el gingebre i la cúrcuma, d’efecte antioxidant, antiinflamatori, antifungicida, antiviral i antibacterià.

INMUNOL És un complement alimentari que ha estat formulat amb fongs d’ús mil·lenari (el reishi i el xiitake), minerals (el coure i el seleni), vitamina C, farigola, equinàcia i pròpoli. Aquest complement contribueix al manteniment del sistema immunitari en condicions normals. Té propietats beneficioses per estimular el sistema immune i combatre tot tipus d’infeccions. Ajuda a augmentar les defenses, protegeix contra les infeccions víriques, és un antioxidant natural i equilibra la flora intestinal.

Inclourem un suplement de vitamina D3 en una dosi de 5000 UI al dia en adults perquè entre els seus beneficis hi ha la disminució de la severitat de l’asma, un problema que complica en l’actualitat els símptomes associats a la Covid-19. A més, aquesta vitamina protegeix contra els virus i el refredat comú. També consumirem cítrics, cols, verdures de fulla verda, fruits silvestres, carotens, àcids grassos essencials i probiòtics. Evitarem els aliments processats, el sucre refinat, els refrescos de cola i altres begudes edulcorades, entre les quals hi ha els sucs i els batuts, perquè poden perjudicar el nostre cos. I, per descomptat, caldrà que ens moguem i fem esport per molts motius físics, a més d’evitar l’estrès, l’ansietat i altres problemes de nerviosisme que debiliten el sistema immune i ens deixen indefensos tant en la prevenció com en la lluita contra la malaltia.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

MUNODIM EQUINÀCIA I REISHI Complement alimentari per reforçar les defenses

A Munodim han integrat la saviesa d’Orient i Occident aprofitant les propietats de l’equinàcia, el reishi, el pròpoli i un conjunt de minerals i vitamines (zinc, coure i vitamina C) amb una eficàcia contrastada en contribuir al normal funcionament del sistema immunitari.

HOLIBIOTIC És un complement alimentari a base de plantes, aminoàcids, oligoelements, vitamines i minerals. És un coadjuvant de processos on es requereixi una acció antibiòtica o un reforç immunitari. Indicat per a angines, laringitis, faringitis, rinitis, sinusitis, otitis, refredats, grip i bronquitis. També és efectiu en afeccions digestives com ara gingivitis, aftes, infeccions dentals, colitis i parasitosi. Recomanat també com a prevenció de refredats.

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

SALUT per Tana

the

ALIATS PERMANENTS

PRÒPOLI FITOEXTRACT CONCENTRAT - ELADIET

EXTRACTE DE LLAVORS D’ARANJA

Complement alimentari a base d’extracte hidroalcohòlic de pròpolis. Està indicat com a suavitzant de la gola i per a les genives, on s’allotja inicialment el coronavirus, a més d’ajudar el sistema immunitari. És molt recomanat per accelerar la regeneració dels teixits ajudant en el procés de cicatrització i de desinfecció de ferides o cremades, tractar el mal de coll, la grip, la sinusitis i l’amigdalitis i ajudar a tractar problemes respiratoris com ara la tos seca o amb flegma.

És obtingut de plantes tradicionals seleccionades sota un estricte control de qualitat. Aquest extracte reforça les defenses, alleuja afeccions gàstriques, combat infeccions, fongs i paràsits i té cura de la higiene bucal i la gola. L’extracció hidroalcohòlica és la millor forma de produir extractes fluids, és la barreja extractiva més potent coneguda i permet assegurar l’aprofitament dels principis actius de la planta.

PLATA COL·LOÏDAL És un complement amb importants propietats antibiòtiques que ofereix una solució natural per a malalties infeccioses. La plata col·loïdal bloqueja un enzim a la paret de la cèl·lula que els gèrmens necessiten per al seu metabolisme i supervivència. El col·loide desarma l’enzim, que és comú en molts virus, bacteris, fongs i paràsits. La plata col·loïdal dona suport a tractaments de - Neteja de pell - Desinfecció de pell - Dermatitis - Acne - Úlceres per estasi venosa en diabètics - Cremades - Fongs, incloent-hi el peu d’atleta

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

the

ATLETISMO

Foto: Miguel da Silva

Pol Moya. RÈCORDS D’ANDORRA El 23 de juliol, Pol Moya feia un nou rècord d’Andorra en 1000 m amb un temps de 2’ 23” 34. El 10 d’agost, Xènia Mourelo va fer un nou rècord als 3000 m obstacles amb un temps de 12’ 52”72 Laia Martín obté el rècord juvenil i júnior als 800 m, amb un temps de 2:32,69 Guillem Arderiu rècord en 150m amb 16”71 Nahuel Carabaña rècord en U23 als 5000m amb 14’49”76 CAMPIONAT D’ANDORRA D’ATLETISME

Dayane Huerta.

100 m Masc. Guillén Arderiu 11”34 100 m Fem. Carla Marsol 13”41 200m Masc. Guillem Arderiu 22”75 400 m Fem. Dayane Huerta 1’02”78 400 m Masc. Pau Blasi 1500 m Masc. Pol Moya 4’03”35 1500 m Fem. Dayane Huerta 5’19”64 5000 m Nahuel Carabaña 14’49”76 5000 m Fem. Anna Artal 22’13”28 110 T Fem. Lerato Pagès Alçada Masc. Joel Midoes Alçada Fem. Carlota Malaga 1m 25 Pes Masc. Unai Olea 12 m 59 Pes Fem. Dolça Fajardo 8m 25 Javelina Fem: Gelaisy Cantero 26m 98 CONTROL A GAVÀ Dayane Huerta, del CAVA, va ser la millor de l’equip andorrà al control d’atletisme, realitzat a Gavà durant el mes de juliol, en classificar-se en 1r lloc als 1500 m amb un temps de 4’ 47”25. Pol Moya també va fer bon temps als 1500 m amb 3’ 45”97 i obtenint el 4t lloc. Bruna Luque aconseguiex millor marca personal en 400m lliures amb 1’02’’77

PER A MÉS INFORMACIÓ

Federació Andorrana d’Atletisme f.a.atletisme@gmail.com www.faa.ad Tel. 331 678

Xenia Mourelo.

CAMPIONAT D’ESPANYA DE CROSS PER CLUBS

NAHUEL CARABAÑA 2N CLASSIFICAT AMB EL CLUB ATLETISMO PLAYAS

Laia Martín.

AQUESTA TEMPORADA

FES ATLETISME!

Foto.Elprincipat.com

CAMPIONS/ ES I RESULTATS

the

Salut per Tana

BLANCA ARACIL 2a A MORDORRIDE

CLASSIFICACIÓ VOLTA ALS PORTS 2020

ENANDA

CURSA 89km

1-Willie Smit LA REVOLUCIÓ NATURAL 2-Miguel Martínez 3-Albert Massana DEL BENESTAR Masculí:

Femení:

1-Lidia Puyals

Tots els beneficis dels2-Neus fitocannabinoides Serracanta sense l’ús de cànnabis (THC). 3-MCarmen Complement alimentari compostCastillo per magnòlia, equinàcia i sempreviva borda.

TRASTORNS DE L’ESTAT D’ÀNIM CURSA 58km MILLORA DEL SISTEMA IMMUNOLÒGIC Femení: Masculí: REGULACIÓ DE LA GANA La tornada a les curses de la rider andorrana va ser en una cursa 1-Magali Salomón 1-Sergi Casavella TRASTORNS DEL SISTEMA MUSCULAR I INFLAMACIONS 2-Ana Vilchez regional a França el mes d’agost, i va tenir una participació de 2-Nil Socias 3-Esther Piquez 3-Luis Miguel Torrablanca luxe amb la campiona del món entre altres. Foto. Reinaldo Márquez

ENANDA ÉS UN EXTRAORDINARI ALIAT DEL NOSTRE ORGANISME PER AJUDAR DE Femení:

CURSA 18km NATURAL ENDOCANNABINOIDE. Blanca es va classificar en 2nFORMA lloc en categoria elit. EL NOSTRE SISTEMA1-Tamara Àlvarez 2-Eve Chouin

Masculí:

1-Stefan Navarro Què és sistema endocannabinoide? 3-Lea Llorens Després l’andorrana va participar a laelCopa de França a els dos 2-Roger Turner Alps, no va tenir molta sortEls al cannabinoides caure en la cursa classificatoria, són la clau per accedir als receptors del sistema endocannabinoide i tenen un paper decisiu en les activitats cogni3-Adrià Regadà CURSA 37km tives, motores, metabòliques i afectives del cos. malgrat tot, va fer un bon temps final de 15’04”30. La tasca dels cannabinoides és unir-se als receptors CB1Masculí: i CB2 del sistema endocannabinoide Femení: per permetre l’activació dels seus pro-

cessos, al nostre benestar psicofísic general.1-Mattheu Els receptorsMuñoz CB1 es troben principalment en el Canes cervell i, en quantitats més 1-Laura Blanca surt d’una important lesióessencials degut aper una caiguda, però petites, en altres parts del cos. Els receptors CB1, gràcies 2-Xavier a l’alliberament protegeixen 2-Sara Massans el sistema nerviós LLovetde certs neurotransmissors, està motivada per continuar corrent i entrenant amb molta central de la hiperestimulació o inhibició generada per altres neurotransmissors. Els receptors CB2, d’altra banda, 3-Michelle Reed s’estenen per les 3-David Pérez constància i treball. La sevaaltres familia semprenervioses està darrere terminacions del cos,d’ella incloent-hi el sistema immunològic.. per donar-li suport.

Exclusiu a DIETÈTICA TANA

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

- Micropigmentació - Aromaterapia

the

CICLISME

BONS RESULTATS EN LA SECCIÓ DE DESCENS BTT Al mes de març va arrancar la Copa Catalana de DH. L’equip de la FAC va estar present amb Lara Saumell en categoria júnior, acabant en 2a posició júnior i 3a a la general, assolint el seu millor resultat fins ara. El més jove de la FAC, Arnau Graslaub, va acabar en 2n lloc de la categoria cadet i 26è lloc a la general d’entre 150 corredors. El campió de la prova va ser l’actual campió del món Loic Bruni.

Kilian a Chelva.

Foto Nico Brizin.

EL GRAN MOMENT DE KILIAN FOLGUERA El rider del Bsix-Jormat, Kilian Folguera, va disputar al mes de març els Internacionals de Chelva, prova amb punts UCI i amb gran participació internacional. Va finalitzar en 14a posició en categoria sub-23. COPA FRANÇA BTT

Kilian Folguera va participar a l’agost a l’Open Internacional, Alpe d’Huez, on es van aplegar els millors riders d’Europa. L’andorrà va assolir, d’entre 170 participants, el 24è lloc en categoria U23 i 52è en elit.

Lara 2a a la Copa Catalana.

Lara Sorreas Copa Catalana.

COPA CATALANA

Kilian va finalitzar quart de la categoria sub-23 a la prova del Campionat de Catalunya de BTT, a Girona, el mes d’agost. La cursa va comptar amb un cartell de luxe. Folguera segueix fent mèrits al campionat català gràcies als bons resultats, doncs al mes de juliol va fer podi obtenint el 3r lloc en U23 i 7è absolut.

C. T. Esportiva d'Ordino Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino federaciociclisme@andorra.ad Telèfon: +(376) 890 386 Arnau Glasnoud 2n classificat

COPA DE FRANÇA BTTXCO JÚNIOR

CAMPIONATS DE CATALUNYA JÚNIOR-BTT

GRAN RESULTAT DE L’STEFAN ANCION Gran resultat de l’Stefan Ancion en classificar-se en 6è lloc en aquesta cursa internacional el passat mes d’agost. La previsió era acabar entre els 30 primers i va sorprendre amb aquest Angela Camp representant gran resultat andorrana al Grand Prix. Stefan Ancion.

STEFAN ANCION 8È CLASSIFICAT L’andorrà va fer una bona cursa sota una calor infernal, 36 graus, on es va col·locar 3r però a causa de problemes tècnics va haver de conformar-se amb la 8a posició.

Segona carrera de la Copa Osona celebrada a Taradell. Trial de zones naturals amb un alt nivell de di icultat. 3r lloc per a l’Hugo Orgaz.

Hugo Orgaz.

Andorra Esport

Per:

Managers Edur López, director tècnic de la Federació Andorrana de Ciclisme Quan era petit, el seu pare li va comprar una bicicleta Olmo. Amb aquesta bicicleta va aprendre a pedalar i a gaudir del ciclisme, tot i que el seu esport des dels 6 anys va ser l’atletisme, havent participat en campionats internacionals amb bons resultats. Una lesió al genoll, però, el va allunyar de l’atletisme als 18 anys i llavors va ocupar totes les seves hores lliures amb el ciclisme. Era un esport que admirava per la seva exigència i pels valors que l’envoltaven, treball en equip, líders, gregaris, estratègia i grans gestes en solitari d’alguns corredors professionals d’aquella època en grans esdeveniments (voltes de tres setmanes, Copes del Món i altres curses). Als 15 anys el seu pare li va comprar una bici de carretera. Recorda que sortia a entrenar tot sol i molt sovint coincidia a la carretera amb els corredors que en aquella època formaven l’equip de competició de la FAC. Va fer amistat amb Gerard Riart i aquest li va dir d’anar a entrenar un dia amb ells. Veient que seguia el ritme dels companys, les sortides d’entrenament en equip es van convertir en habituals fins que li van proposar d’anar a competir amb l’equip de la FAC. Cursa rere cursa i any rere any, es va convertir en un membre més de l’equip. No era un gran guanyador, la seva funció natural era la de gregari, ajudant a aconseguir la victòria al cap de files. Recorda aquella època amb els companys com una gran època de ciclisme pur.

A la FAC tenim quatre disciplines: ciclisme en ruta, BTT, descens i bicitrial. Totes elles tenen la seva complexitat quant a reglamentacions, exigències i tecnificació i són igualment importants. Quins serien els millors resultats de la història del ciclisme andorrà? RUTA: Una meritòria participació a la Vuelta a Espanya del 87, en categoria professional, anant durant les dues primeres setmanes entre els vint primers i acabant un pèl per sobre l’última setmana, amb una participació de 200 corredors de luxe. Un 3r lloc i 1r lloc de muntanya a la Volta al País Basc del 88. Una Volta a Costa Rica acabant entre els 15 primers i un primer lloc a l’Europeu el 82-83. Una Volta Ciclista Internacional a Lleida guanyant la general, muntanya, regularitat i combinada el 1985. Un 9è lloc a la cursa en línia dels Jocs Olímpics de Seül 88 i medalles als Jocs dels Petits Estats d’Europa en ruta, CRI i per equips en diferents edicions. DESCENS: Tres podis en Copa del Món de DH en júnior femení. BTT: Medalla de bronze en uns Jocs dels Petits Estats d’Europa a San Marino 2017. Un podi recent en Copa Catalana Internacional en categoria U-23. BICITRIAL: Un campió del món amb 8 anys. Un 7è lloc en un Mundial a Dinamarca en categoria infantil de primer any i un 18è lloc en un Mundial a Polònia en infantil de segon any. Quines ajudes rep el ciclisme andorrà? Quants patrocinadors teniu?

Durant un temps va estar retirat i posteriorment va tornar a competir amb altres esportistes més joves. Recorda aquesta segona etapa amb il·lusió, ja que va tornar a assolir el seu millor nivell representant el país en fites internacionals i va formar equip amb persones amb qui manté una gran amistat. El seu darrer any a la categoria elit va ser als 38 anys i l’any següent, en categoria màster 35, va ser quan es va retirar als Campionats d’Europa a Mallorca i la Challenge de Mallorca.

Tenim les ajudes que ens proporciona el Govern d’Andorra i tenim dos patrocinadors, Jorma Bike i Vallnord.

Amb quines esperances vas acceptar el projecte de la direcció tècnica de la FAC?

Estem treballant en un projecte per començar l’any vinent a impulsar el ciclisme femení en competició, atès que cada vegada hi ha més noies que es dediquen al ciclisme en ruta, la BTT i el DH.

El vaig acceptar amb molta il·lusió, ja que era un repte important, i amb l’esperança d’ajudar els corredors andorrans actuals. Com va ser al principi? Quins avenços t’atribueixes? No va ser fàcil, feia anys que m’havien proposat aquesta plaça, però no la vaig acceptar fins que no vaig estar preparat —és una figura de molta responsabilitat i dedicació, que assumeixo des de fa dos anys. El primer any va ser d’adaptació i aquest segon any, ja de camí cap al tercer, he estat treballant en la continuïtat de diversos projectes que just s’havien iniciat quan vaig arribar. Cal destacar, juntament amb la FAC, el fitxatge d’un dels nostres corredors d’elit en la categoria continental pro a l’equip Inter Pro Cycling, a més de contribuir, també amb la junta de la FAC, en la creació d’un UCI MTB Team, l’Efideporte Pro Cycling Teams, on tenim també un dels nostres millors corredors. El ciclisme és un dels esports olímpics d’estiu amb més modalitats. Com és cada una d’aquestes modalitats a la FAC? Quina és la més forta?

Quins són els objectius a curt i a llarg termini? Ens agradaria posar, com a mínim, un corredor de cada disciplina a l’elit mundial. Quins plans té la FAC per al ciclisme femení?

Aquest any havíem començat a fer una preparació per als Jocs dels Petits Estats d’Europa del 2021, on volíem tenir un equip femení. Lamentablement, la pandèmia ens ha obligat a posposar-ho, amb l’anul·lació dels Jocs. Quin ha estat el millor moment i el pitjor en aquest càrrec? El millor moment és cada cop que un campionat, esdeveniment o competició surt bé per als nostres corredors, quan estan contents dels seus resultats i tenen la motivació pels núvols. El pitjor, el valoraré al final de la meva etapa com a director tècnic. De moment vull fer la feina tan bé com pugui. La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els esports. Què n’opines? És una bona manera de donar a conèixer els diferents esports i esportistes que tenim, i permet fer un millor seguiment de l’esport de competició del país.

the

VÒLEI ANDORRÀ VÒLEI PLATJA

COMPETICIONS D’ESTIU

En l’activitat competitiva del vòlei platja s’han pogut mantenir alguns tornejos del Circuit Vichy i SVAT catalans. Les parelles sots20 femenines ja han pogut disputar quatre proves amb resultats interessants, competint en proves sènior. Al Circuit Vichy, al juliol a Barcelona, Andrea Da Silva i Patrícia Mas van ser 19es i Laia Garcia i Ona Bartolomé van ser 25es.

El 13 de març s’aturaren les competicions de vòlei en totes les categories. La Covid-19 va aparèixer amb totes les seves indesitjables conseqüències i des de llavors la incertesa respecte a la manera com es podrien acabar les competicions que estaven en marxa i iniciar la propera temporada ha estat dominant. La Federació Espanyola va decidir que a la Primera Divisió masculina no hi hagués descensos, amb la qual cosa el CV Encamp s’ha beneficiat de poder iniciar una temporada més a la Primera Nacional amb l’objectiu enguany de competir per alguna cosa més que no sigui la permanència. Deu equips catalans i el Cisneros de Tenerife seran els rivals del seu grup i començaran a competir el 10 d’octubre. La resta d’equips andorrans juguen a les competicions de la Federació Catalana, i aquesta ha decidit respectar les posicions en la classificació en el moment de l’aturada i també eliminar els descensos. En aquell moment, el CV Valls d’Andorra sènior es trobava en 4t lloc del grup d’ascens de Tercera Divisió femenina i en la temporada 20-21 repetirà en la mateixa categoria. Pel que fa als equips de base, en categoria cadet femenina el CV Valls d’Andorra es trobava en 4t lloc del seu grup per la lluita pel Campionat preferent, mentre que les debutants del CV Andorra lideraven el grup de classificació. En juvenil femení preferent, el CV Andorra i el CV Valls d’Andorra encapçalaven els seus respectius grups competint pel Campionat, mentre que el CV Encamp ocupava el 3r lloc del seu grup. Les competicions catalanes preveuen iniciar-se el 26 de setembre.

A l’agost a Torredembarra l’Andrea i la Patrícia van ser 17es en la classificació absoluta i 1es del Vichy Plus per a les parelles que no passaven al quadre final. A la mateixa prova, la Laia i l’Ona van ser 23es. A Vilanova i la Geltrú, l’Andrea i la Patrícia van assolir el pas al quadre principal, on finalment van quedar en un molt bon 13è lloc. Pel que fa a la parella Xavier Folguera/Abel Bernal, aquest estiu s’han dedicat a la recuperació i el manteniment després d’anys de competició ininterrompuda entre vòlei i vòlei platja. Per no perdre del tot el vessant competitiu, però, han participat en el Vichy de Torredembarra, on no van poder assolir l’accés al quadre principal. També hi van participar Gerard Verdú/Sergi Navas, que tampoc no van passar a la fase principal.

VÒLEI PLATJA

CAMPIONAT D´EUROPA SOTS-20 DE VÒLEI PLATJA

Les andorranes Andrea Da Silva i Patrícia Mas disputen del 9 al 13 de setembre a Brno (Txèquia) el Campionat d’Europa sots-20, havent de disputar la fase prèvia juntament amb Bulgària, Turquia i Gibraltar per poder assolir dues places per al quadre principal. Essent les dues sots-19, encara podran competir en l’edició de l’any vinent.

CIRCUIT 2X2 I 3X3 AL PARC CENTRAL Cada setmana s´han anat disputant proves 2x2 i 3x3 al Parc Central. Enguany la participació ha estat destacada, omplint sempre el límit d´inscripcions establert.

XAVIER FOLGUERA I ABEL BERNAL A LA SUPERLLIGA ESPANYOLA Després d’uns anys a la Lliga belga, el col·locador andorrà Xavi Folguera torna a la Superlliga espanyola a les files del Sòria, un club ben conegut per ell en estar-hi enrolat a l’inici de la seva carrera professional. A la Superlliga es trobarà com a rival la seva parella de vòlei platja, Abel Bernal, que repetirà temporada amb el Palma.

Centre de Tecnificació Esportiva d'Ordino C/ Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino Correu electrònic: fav@fav.ad Telèfon: +(376) 890 381

VÒLEI PLATJA

CAMPIONAT D´ANDORRA 2X2

Aquest estiu la Federació Andorrana ha estructurat el Campionat d’Andorra 2x2 en quatre proves, entre juliol i agost, a disputar a les pistes del Parc Central. En nois, Xavi Folguera/Abel Bernal dominen la classificació davant de Geni Da Silva/Gerard Verdú i Christian Salvador/Gerard Orteu. En noies, Andrea Da Silva/Patrícia Mas lideren la competició davant Laia Garcia/Lisa Schasmovich i Diana Larrull/Mariona Alonso. També té lloc en format rei de la platja una competició sots-17 masculina, que lidera Ventura Sancho davant de Mateo Ferreyra.

Aprèn tots els idiomes que desitgis!

INSCRIPCIONS OBERTES! CURSOS D’IDIOMES PER A ADULTS inlingua us ofereix el programa adequat mitjançant classes presencials o en línia. En ambdós casos se segueix el mètode inlingua i es garanteix una formació lingüística amena i efectiva.

(+376) 80 70 60

central@inlingua.ad

www.inlingua.ad

the

CLUB DE JUDO ORDINO

DURANT EL CONFINAMENT Durant el confinament, el Club no ha parat en cap moment. Hem passat de fer judo al tatami a fer-lo des de casa per via telemàtica, una eina que ens ha ajudat molt a seguir endavant i ens ha permès treballar i millorar molts aspectes. Durant aquests tres mesos complicats, hem seguit fent totes les classes. S’han treballat molts aspectes, preparació física, tècnica i teòrica. La veritat és que estem molt contents de la bona feina feta durant aquests mesos, tot i que no ha estat fàcil. Voldríem felicitar tots els nois i noies per l’esforç realitzat, la constància i la serietat amb què han seguit el ritme del curs. Ha estat difícil per a tots, però ho han fet molt bé. També volem agrair a les famílies el seu suport. Gràcies a la bona feina feta durant aquest temps, hem pogut tancar la temporada amb els exàmens tècnics i teòrics per al canvi de grau de cada judoka, canvi molt merescut.

SEGUIEREM ENDAVANT! COMENÇAREM EL CURS AL SETEMBRE Tot i que sabem que estem passant moments difícils, no defallirem i seguirem endavant. Seguirem amb els grups adaptats als objectius i edats dels nostres nois i noies. Grup de 4 a 6 anys Grup de 6 a 10 anys Grup de 10 a 13 anys Grup de 14 fins a adults Grup de competició Grup d’adults de manteniment

No podem estar aturats! Seguirem amb el que més ens agrada, que és fer JUDO! Seguirem transmetent els valors del nostre esport, gaudint i creixent junts.

US ESPEREM A TOTS FAMÍLIA

T’HI ESPEREM VINE AL NOSTRE CLUB I GAUDEIX DEL JUDO A ORDINO! PER A MÉS INFORMACIÓ: Clubdejudoordino@andorra.ad Tel. 346523 Toni Besolí, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

CLUB DE JUDO ORDINO

Fes judo a Ordino Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

Fes judo a Ordino si tens ganes de descobrir una art marcial on el més important són els valors que es transmeten amb el seu codi moral, l’educació, el respecte, l’amistat, la sinceritat, el coratge, l’autocontrol, l’honor i la modèstia. Al mateix temps t’ho passaràs molt bé i entrenaràs la part física, d’acord amb els teus objectius i edat. Per això, al Club treballem amb diferents grups d’edat i diferents objectius (judo tècnic, competició o manteniment), aprenent i creixent en el millor ambient.

US HI ESPEREM!

VINE A PROBAR DE FRANC EL JUDO A ORDINO.

T’enamorarà

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

ARRIBADA A HOSPITAET

UN ENT

INFOMACIÓ CURS 2019 – 2020

the

RÍTMICA GAEE Escaldes-Engordany Tenim diferents grups: • •

Iniciació a la rítmica: Dimecres i divendres de 17:30h a 19:00h Competició: Grup promoció i grup clubs PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: • •

BIANCA LABORDE

Retrobament després de tants mesos sense veure’ns. Vam poder compartir un berenar tots plegats a Engolasters.

Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

SARAH RAGUIG

Després de molts mesos separats, hem pogut gaudir d’un gran mes de juliol amb els nostres gimnastes. Un campus ple d’activitats: piscina, bowling, karaoke, el Món Màgic de Canillo, el Bosc Aventura d’Engolasters, activitats a Pal, rítmica, etc.

RÍTMICA GAEE I ESTADES HOSPITALET DE L’INFANT El nostre club va organitzar per primer cop unes estades de rítmica a Hospitalet de l’Infant amb molt d’èxit de participants i d’activitats varies. Vam poder gaudir de platja, rítmica, pàdel surf, concert cadena dial,

TOTES A PORTAVENTURA

port aventura, excursions, piscina, inflables d’aigua, voley, fútbol, mercat de nit, gimcana, pícnic a la llum de la lluna, gimcana cultural de l’historia del poble, i moltes coses mes. Ha sigut una experiència inigualable juntament amb molta complicitat, amistat i diversió.

TOTES GAUDINT DE LA PLATJA

La nostra gimnasta Carla Amorós no para de superar-se dia rere dia. Li desitgem moltíssima sort en tots els projectes que li puguin anar venint.

ARRIBADA A HOSPITAET

Ni el confinament ens ha pogut aturar! Hem seguit units i actius i, a més, hem pogut compartir entrenaments molt gratificants amb dos clubs de fora d’Andorra: el Club Vendrell (Catalunya) i el Club La UN ENTRENO A VANDELLÓS Alhambra (Granada). Ha estat una gran experiència per als nostres gimnastes.

INFOMACIÓ CURS 2019 – 2020 Les més joves de la Federació (Lia Tenim diferents grups: Puigdemasa i Carmela Tonino) segueixen creixent i els desitgem molts èxits en tot el • Iniciació a la rítmica: Dimecres i divendres que se’ls presenti.

•

de 17:30h a 19:00h Competició: Grup promoció i grup clubs

PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: • •

Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

PER A MÉS INFORMACIÓ: Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044 Mail: ritmicagaee@gmail.com FESTIVAL FINAL DE CAMPUS

FESTIVA

TOTES GAUDIN

• Noces • Comunions • Batejos • Aniversaris • Esdeveniments esportius • Exposicions

irrorlafontod t id a n a r a g ió D ive r s + in f o : + 37 6

630 273

@mirrorlandfoto

w w w . mirrorlan

dfoto.com

• Inauguracions • Festa Major • Congressos • Gales • Presentacions • Fires, i molt més • REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • MATERNITAT • NEWBORN • MODELS • BOOKS • PRODUCTES •

Estudi de

foto grafia @rm_creatiu_grafic

Informació i reserves:

+376 630 273 creativo@reinaldomarquez.com / www.reinaldomarquez.com

the

Karate Xavi Andorra

A TOTS ELS QUI SENTIU CURIOSITAT PEL MÓN DEL KARATE... La pandèmia de la Covid-19 ha deixat tot l’esport andorrà a casa. Els més afortunats hem pogut continuar donant classes de karate de forma telemàtica des de casa i els nostres karatekes NO HAN PERDUT cap entrenament. Fins i tot, s’han pogut examinar de canvi de cinturó al final de la temporada. Et convidem a formar part de la GRAN FAMÍLIA del KARATE XAVI ANDORRA. Aquí podràs formar-te com a karateka des del primer dia (a partir dels 4 anys), aprenent els VALORS mil·lenaris d’aquesta noble art marcial japonesa.

ALGUNES RAONS PER LES QUALS HAURIES DE PRACTICAR KARATE:

- El teu PODER DE CONCENTRACIÓ creixerà, dins i fora del tatami. - Aprendràs el significat de RESPECTE I EDUCACIÓ. - Aniràs adquirint valors importants per a la teva formació com a persona, com ara CONFIANÇA I SEGURETAT EN TU MATEIX. - La teva CONDICIÓ FÍSICA millorarà de forma exponencial, allunyant-te de problemes com ara l’obesitat. A més, t’ensenyarem el valor d’una BONA ALIMENTACIÓ en el món de l’esport.

- ENTRENANT CADA DIA podràs arribar a ser part del nostre programa de tecnificació, gaudint d’entrenaments específics els caps de setmana que et prepararan per al món de la competició. A més, podràs conèixer diferents països i fer NOUS AMICS arreu del món.

Faràs molts amics entre els companys d’entrenament i abans del que et penses et trobaràs competint per tot arreu amb ells, compartint experiències que ET FORMARAN COM A PERSONA i et permetran millorar cada dia més en aquesta disciplina.

the

Karate Xavi Andorra I potser en algun moment tindràs l’honor de poder representar la bandera d’Andorra en competicions internacionals. Aquesta és, sens dubte, la màxima aspiració de qualsevol esportista del nostre país. És el cas de la nostra esportista de referència al nostre entorn i al nostre país en la modalitat de kumite (combat) i en sènior: SANDRA HERVER. Els nostres alumnes més joves volen ser com ella, i no ens estranya, perquè, a més de ser una gran esportista, és una GRAN PERSONA.

Si ets adult, volem que sàpigues que per aprendre karate NO HI HA EDAT. Tenim un gran grup d’adults que practiquen karate, defensa personal i també body combat. Són de totes les edats, fins als 60 anys. Gaudeixen com els petits i es posen en forma amb nosaltres, fugint una estona a la setmana de l’estrès diari. I el més important: aprenen a defensar-se de situacions desagradables d’una forma divertida.

QUAN POTS ENTRENAR AMB NOSALTRES I QUÈ HAS DE FER PER SER UN FUDITO MÉS? A Karate Xavi Andorra disposem de tres clubs diferents en tres parròquies: El CLUB KARATE FUDO-SHIN D’ESCALDES-ENGORDANY, a la Sala de Karate del Pavelló PRAT GRAN d’Escaldes-Engordany 18.00-18.30 h: PREKARATE (4 i 5 anys) 18.30-19.15 h: BENJAMÍ i ALEVÍ (6, 7, 8 i 9 anys) 19.15-20.15 h: INFANTIL i JUVENIL (10, 11, 12 i 13 anys) 20.15-21.30 h: CADET, JÚNIOR I SÈNIOR (a partir de 14 anys) El CLUB KARATE XAVI HERVER D’ORDINO, a la Sala de Karate del Centre Esportiu d’Ordino. Aquí podràs entrenar els dimarts i dijous en els mateixos horaris i distribució que al FUDO-SHIN d’Escaldes-Engordany. El CLUB KARATE JION DE LA MASSANA, a la Sala dels Miralls, davant de l’Esplai al camí de l’Església. Aquí podràs entrenar els dilluns i dijous en els mateixos horaris i distribució que al FUDO-SHIN d’Escaldes-Engordany.

Amb la quota mensual podràs entrenar de dilluns a divendres en qualsevol dels tres clubs, en funció de la teva disponibilitat o interès.

MATRICULA OBERTA TOT L’ANY, NO NOMÉS AL SETEMBRE. I si ets SOCI DEL CLUB PIOLET, no et perdis tots els avantatges que oferim, com ara matrícula gratuïta tot l’any i un 10% de descompte en el rebut mensual. A més, si a casa sou diversos germans que voleu fer karate, encara tindreu un descompte addicional en el rebut mensual en concepte de FAMÍLIA NOMBROSA.

Quan vinguis als nostres clubs i et donis d’alta, et farem un gram regal de benvinguda, personalitzat, que et farà sentir part de la nostra família des del primer dia. No t’ho pensis més i posa’t en contacte amb Xavi Herver, el nostre director tècnic tel.: 331860 · mail: xh@andorra.ad VINE, SUPERA LA VERGONYA I COMENÇA A GAUDIR AMB NOSALTRES DE TOT EL MÓN QUE T’OFEREIX EL KARATE XAVI ANDORRA.

CLUB KARATE FUDO-SHIN

CLUB KARATE XAVI HERVER

Carrer Prat Gran 2-4 Sala Karate AD700 Escaldes-Engordany

Centre Esportiu Ordino Camí Santa Barbara s/n AD300 Ordino

Telefon: +376 331860 Xavi Herver Email: xh@andorra.ad karatexaviandorra@gmail.com Facebook: Karate Xavi Andorra Instagram: @XaviAndorra Twitter: @XaviAndorra

the

L’ESPORT A ESCA L

CLUB NATACIÓ ESCALDES

NO LÍMITS CLUB El No Límits Club va crear, anys enrere, l’Escola de Muntanya per tal de donar la possibilitat a tots els joves d’Andorra de gaudir de les muntanyes andorranes tant a l’estiu com a l’hivern. El Club disposa de guies de muntanya i de professionals en preparació física que preparen els futurs campions que vulguin millorar les seves capacitats competitives en curses de muntanya a l’estiu o en esquí de muntanya a l’hivern. L’Escola té una vintena de joves d’entre 12 i 17 anys. Aquests joves són els futurs atletes de la Federació Andorrana de Muntanyisme. Aquest any, malgrat la pandèmia, hem tingut dos podis a la Travessa d’Encamp Otso amb Lea Anción, campiona de l’scratx de 12 km, i Arnau Soldevila, segon classificat de l’scratx de 21 km.

Activitats i millors moments del Club Natació Escaldes des de la pandèmia.

KARATE GAUDEIX DEL BODY COMBAT AL CLUB DE KARATE FUDO-SHIN Una de les activitats que vam provar durant el període de confinament va ser el BODY COMBAT. Una barreja entre tècniques diferents, provinents principalment de la boxa i el karate, al ritme de la millor música que no et deixarà parar de moure’t durant tota la sessió. La resposta va ser tan bona que la proposta que volem fer per a aquesta temporada és alternar les classes de defensa personal, dirigides sobretot a dones a partir dels 14 anys, amb el body combat, tant per a homes com per a dones, també a partir dels 14 anys.

RÍTMICA GAEE EL 9 DE SETEMBRE EL RÍTMICA GAEE TORNA ALS ENTRENAMENTS Estàs convidada a provar-ho de franc! El GAEE té tres grups: •INICIACIÓ •ESCOLARS •CLUBS.

the

A LDES-ENGORDANY

ÈXIT AL CAMPUS D’ESTIU DE L’INTER D’ESCALDES Superant les expectatives, s’ha dut a terme el Campus d’Estiu que organitza l’Inter Club d’Escaldes i que impulsa el Comú d’EscaldesEngordany dins del seu programa Escaldes Estiu. L’activitat va acollir 30 inscrits per setmana, el màxim nombre permès de participants per les mesures sanitàries de la Covid-19. Un dels objectius del Campus era reprendre l’activitat futbolística entre els infants, després de mesos sense partits ni entrenaments a causa de la quarantena. El Campus, de fet, inclou participants que han jugat en altres clubs andorrans, amb la finalitat de reprendre el futbol en un ambient lúdic i alegre. El club agraeix la confiança del Comú d’Escaldes-Engordany per permetre desenvolupar aquesta activitat estiuenca amb l’Inter, actual campió de la Lliga Andorrana de Futbol i de la Copa Constitució, a més de comptar amb una de les escoles de futbol base més importants i nombroses del Principat.

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT El Taekwondo Club Principat va participar en la Copa Barrufets del mes de març, juntament amb la resta de clubs del Principat. Els escaldencs van guanyar 4 ors, 3 plates i 4 bronzes i van quedar tercers per equips. Enhorabona als nostres campions! Continuem les classes aquest setembre amb més il·lusió i energia que mai!

BÀSQUET A ESCALDES El Bàsquet Club Escaldes-Engordany t’espera per començar la temporada a partir del 10 de setembre al pavelló del Prat Gran. La nostra escola de bàsquet, amb més de 25 anys d’experiència formant jugadors i jugadores i sobretot persones, acull infants des dels 5-6 anys fins als 14-15 anys. La temporada amb nosaltres no només inclou entrenaments, sinó que realitzem una trobada al mes, un diumenge al matí, on realitzem concursos de tir i d’habilitats, així com 3x3 per categories, amb la finalitat de posar en pràctica tot allò que aprenem en una jornada lúdica amb una dosi de competició, que sempre és atractiva.

the

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

TAEKWONDO CLUB ANDORRA

Open de Castelló

Open de Toulouse

COPA BARRUFETS TAEKWONDO 2020 El mateix cap de setmana, l’equip andorrà

Taekwondo Club Ordino. El Campionat es va fer amb protectors electrònics infantils i es va poder gaudir d’un nivell tècnic molt bo. El Campió per equips va ser el Taekwondo Club Andorra amb 9 ors, 10 plates i 11 bronzes, seguit pel Club d’Ordino amb 6 ors, 5 plates i 3 bronzes. El tercer lloc va ser per Taekwondo Club Principat amb 4 ors, 3 plates i 4 bronzes, seguit en quart lloc per Encamp i, en cinquena posición, el Club Esportiu Sant Julià. Amb els campions i millors competidors es formaran equips per participar en els campionats de Catalunya infantils d’aquesta temporada. El trofeu a la millor competidora va ser per a la lluitadora del TCA, Ariadna Pernia.

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per par en l’Open de Toulouse, on hi havia les reg de França, i es van poder veure combats de mo van poder passar la seva eliminatòria, però ca Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa millors combats de la seva carrera, perdent p la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat Fotos:Nuri Cendrós

El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau EL TCA TORNA SER i Fab Monteagudo, va participar en una altra ediGómez, KevinA Pérez CAMPIÓ PER EQUIPS ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Durant el mes de març es va celebrar, al d’aquesta Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze Centre Esportiu detemporada. Sant Julià, la Copa després departicipació dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica Barrufets amb una de gairebé 100 Clubs adellaPrini escompetidors mereixiadels passar final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. cipat: Taekwondo Club Andorra, Club Els àrbitres, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre Esportiu Sant Julià, però, Taekwondo Club Principat, i van perdre a la primera eliminatòria. per 1Taekwondo punt. En Club KevinEncamp i en Fab

I Campionat d’Andorra de Barrufets Protecció total! Ja pot lluitar.

Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels c Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp. Des dels 5 anys ja es veuen maneres.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana Primer de tot la companyonia.

Open de Vitòria L’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més campionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un campionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. El nivell de les tècniques va ser molt alt.

El alt nivell femeni és el punt fort del TCA.

Open Vitòria Arnau medalla d’or i Kev Ariadna va guanyar el Trofeu a la millor competidora

Propers Campionats dels equ NOU SERVEI EXPRÉS

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) (TSE) SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN)· FRANÇA · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 C/ Closa, 15 · AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d'Andorra) AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 · gtt@gtt-transport.com

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna Open de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin Campionat&deBARCELONA Catalunya sènior: 16 de desembre - Jè TOULOUSE & ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - F www.gtt-transport.com Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jè

6 HORES

Jornada de PORTES OBERTES a tots els clubs del Principat

T’ENAMORARÀ VIU, JUGA I GAUDEIX

SEGUEIX LA TEVA PASSIÓ, SOMIA

NO TINGUIS

POR D’ESCOLLIR ETS EL QUE VOLS SER

TREBALLA LES TEVES APTITUDS

DESCOBREIX EL TEU POTENCIAL

E Q U I VO C A’ T CAU I AIXECA’T

CREU EN LA CONSTÀNCIA TREBALLA AMB EL COR SOMIA DESPERT CREU EN TU MATEIX

SUPERA’T CADA DIA BUSCA LA FELICITAT Clubs oficials • Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent/Andorra la Vella • Taekwondo Club Encamp Complex Esportiu d’Encamp • Taekwondo Club Principat Pavelló del Prat Gran/Escaldes • Club TKD Sant Julià Complex Esportiu/Sant Julià de Loria • Col·legi Janer • Taekwondo Club Ordino Centre Esportiu d’Ordino

* O una altra oferta similar Fes Taekwondo federat amb professors titulats Més informació: +376 322398 / info@fandtaekwondo.com / fandtaekwondo.com

R O M U H RT R O O P P S S E EE E H H T T R R E PE P

− Ens hem divorciat i hem dividit la casa en dos parts. − I quina part t’ha tocat? − La de fora… Busco gent seriosa per anar a tocar timbres i sortir corrent..

Una pregunta seriosa... Vosaltres també insulteu el mosquit quan aconseguiu matar-lo? − Manel, estàs obsessionat amb el futbol i a mi em fas falta... − Falta de què? Què dius, falta? Si jo ni t’he tocat! Us voldria fer una poble i demana: un pregunta... Algú sap a va ic lít po Un i diuen: −L ? per què tot junt niu te es fa una tru− Quins problem s’escriu separat i etge. −El polític m nim te no e − Doncs un és qu òbil i diu: separat, tot junt? um cada amb el se l’altre problema? I . un à dr vin Demà en − SOLUCIONAT! a de mòbil! tenim cobertur no e qu . s.. nc Do − − Comencem el curs de puntualitat. Hi sou tots? El malparit que va inven− Només he vingut jo tar la manteta del sofà M’agradaria dedicar un fort aplaudiment − I tu, què hi fas aquí? o feia 1,50 cm o no tenia a... − Ni idea, jo m’he apuntat al peus. L’inventor de l’interruptor de la llum amb taller d’orientació. sensor de moviment dels lavabos, que t’obliga a cagar com si estiguessis dirigint la Filharmònica de Viena. L’estrany cas de la paraula francesa foie: S’escriu amb tres de les cinc cosquan − Cambrer! Em pot dir vocals i es pronuncia amb les ta una tapa de calamars? dos que falten. −8€ ultar el ns co a r ixe ca He anat al − I a la romana? saldo. − VIII € eu codi ha En introduir el m que deia: . ta no a aparegut un la salut.” “L’important és El meu primer tatuatge me’l va fer ma mare a l’esquena amb una gust de El Frenadol amb gaire ben esp ardenya i em va durar tà es taronja no de suc de vuit dies. ic br el rò pe t, fe de Fretaronja amb gustit brodat. Els homes es pensen que el somni rt so ha nadol els de tota dona és trobar l’home perfecte. Doncs no. − L’assassí està jugant amb nosaltres, inspector. És poder menjar sense engreixarun se. − Ja ho sé, és que ens en faltava per al pàdel.

Jo de gran vull es, estudiar rotond es olt m té e qu sortides.

www.escolacefel.com Tel. 829 825/829 631

Andorra la Vella

2020-2021

Escoles Esportives - Activitats per a joves i adults - Activitats per a sèniors

ESCOLES ESPORTIVES Bàsquet - Futbol - Handbol - Hoquei - Rugbi - Voleibol - Gimnàstica artística - Gimnàstica rítmica Natació - Natació artística - Hapkido - Judo - Karate - Kung-fu - Taekwondo - Atletisme - Ball Escacs - Esquí alpí - Pàdel - Tennis - Patinatge artístic ACTIVITATS PER A JOVES I ADULTS Ball - Boxa - Capoeira - Fitness - Handbol - Ioga - Natació - Kung-fu - Pàdel - Tennis - Taichi chuan Tir amb arc - Tir de precisió - Wing chun - Aikido - Hapkido - Judo - Taekwondo - Karate ACTIVITATS PER A SÈNIORS Gimnàstica manteniment - Fitness - Musculació - Circuit - Tonificació - Gimnàstica suau Tennis taula - Aquadinàmic

MÉS INFORMACIÓ CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS TELÈFON: 730 090 www.andorralavella.ad