The esport 36

Núm. 36 · MARÇ 2014 · Exemplar gratuït

EVALUEM

LA DIETA DE L’EDAT DE PEDRA ESTÀS LESIONAT? POSA’T EN ACCIÓ

LLUITA CONTRA

LA FASCIÏTIS PLANTAR

BORIS RUIZ

3r D’ESPANYA i 2n DE CATALUNYA

ANDORRA ALS JOCS OLÍMPICS DE SOTXI 2014

taekwondo MUNDIAL JÚNIOR

the

3

:GJAK JMAR$ :JGFR= 9D ;9EHAGF9L < =KH9FQ9 <= ;DM:K

$QGRUUD WLQGUj UHSUHVHQWDQWV DO SURSHU 0XQGLDO M~QLRU TXH VH FHOHEUDUj D 7DLSHL GHO DO GH PDUo Boris Ruiz HQ OD FDWHJRULD NJ L Jorge González HQ NJ SDUWLFLSDUDQ HQ HO VHX GDUUHU 0XQGLDO G¶DTXHVWD FDWHJRULD (OV GRV WHQHQ PROWD H[SHULqQ FLD XQ DOWUH 0XQGLDO L WUHV (X URSHXV SHUz VyQ FRQVFLHQWV TXH HO QLYHOO pV PROW DOW L TXH FDGD FRPEDW VHUj PROW GLIt FLO (VSHUHP XQ ERQ VRUWHLJ SHU WDO GH SRGHU DUULEDU EHQ DPXQW

Molta sort a tot l’equip!

Boris Ruiz i Jorge González

Boris Ruiz amb una medalla de bronze molt merescuda $O GHVHPEUH HV YD FHOHEUDU D 0DULQD G¶2U HO &DPSLRQDW G¶(VSDQ\D GH FOXEV RQ YD SDUWLFLSDU HO 7DHNZRQGR &OXE $QGRUUD DPE HOV LQWHJUDQWV GH O¶HTXLS QDFLRQDO FDGHW M~QLRU L VqQLRU (O &DPSLRQDW QR YD FRPHQoDU JDLUH Ep SHU DOV DQGRUUDQV SHUTXq -qVVLFD 5RYLUD YD VHU EDL[D SHU OHVLy DO WXUPHOO L Arnau Gómez TXH DVSLUDYD DO SRGL YD VHU HOLPLQDW SHU QR WHQLU HO SHV SHU J 'HVSUpV Jorge González HQ OD FDWHJRULD M~QLRU GH NJ YD JXDQ\DU OD SULPHUD URQGD DPE FODUHGDW SHUz DO ILQDO GHO FRPEDW YD SDWLU XQ HVTXLQo GH WXUPHOO L HV YD WUHQFDU XQ OOLJDPHQW

HJ=GDÜEHA; EMF<A9D QGML@ ?9E=K *(),

Jorge González es jugarà la participació als Youth Games a Taipei

Jorge González HV SUH SDUD D FRQVFLqQFLD PDO JUDW KDYHU SDWLW XQD OHVLy DO WXUPHOO $O IHEUHU YD FR PHQoDU D HQWUHQDU GH YDOHQW SHU WDO GH SUHSDUDU WDPEp OD OOXLWD SHU D OD FODVVLILFD FLy DOV -RFV 2OtPSLFV GH OD MRYHQWXW TXH V¶RUJDQLW]HQ XQV GLHV DEDQV GHO 0XQGLDO M~QLRU D 7DLSHL (Q Jorge KDXUj GH OOXLWDU HQ OD FDWH JRULD NJ L FODVVLILFDU VH HQWUH HOV SULPHUV SHU WDO G¶DFFHGLU KL /¶REMHFWLX pV PROW GLItFLO SHUTXq KL KD IHGHUDFLRQV QDFLRQDOV DO WDHNZRQGR PXQGLDO SHUz OOXLWDUj SHU DFRQVHJXLU KR

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

/ODYRUV IDOWDYD O¶DFWXDFLy GH Boris Ruiz TXH YD IHU TXDWUH FRPEDWV L HOV YD JXDQ\DU WRWV DPE LQWHOĉOLJqQFLD L DXWRULWDW $ TXDUWV GH ILQDO HV YD GHVIHU GHO PHGDOOLVWD HVSDQ\RO Antonio Méndez L D VHPLILQDOV HV YD HQIURQWDU DO VXE FDPSLy G¶(XURSD M~QLRU Xian Silva 9DQ IHU XQ FRPEDW GH WX D WX SHUz ILQDOPHQW 6LOYD YD JXDQ\DU O¶DQGRUUj (Q Boris DFDED GH FRPSOLU DQ\V KD HQWUDW D OD FDWHJRULD M~QLRU L MD V¶KD FROĉORFDW FRP HO PLOORU GH &DWDOXQ\D M~QLRU VqQLRU L GHOV PLOORUV G¶(VSDQ\D HQ XQD FDWHJRULD TXH pV WRS HXURSHD

;MJK < =FLJ=F9<GJK (O &RPLWq 2OtPSLF $QGRUUj YD GRQDU XQD EHFD GH 6ROLGDULWDW 2OtPSLFD SHU WDO GH SDUWLFLSDU HQ HO FXUV G¶HQWUHQDGRUV RILFLDOV TXH RUJDQLW]D OD )HGHUDFLy ,QWHUQDFLRQDO D 7XQtVLD Jèssica Rovira L Diego Ortigoza VHUDQ HOV EHQHILFLDULV G¶DTXHVWD EHFD SHU WDO G¶REWHQLU PpV H[SHULqQFLD WqFQLFD L XQD WLWXODFLy RILFLDO

Brusels Open TCA: Boris Ruiz va guanyar la medalla de plata i Jessica Rovira la de bronze

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNIC

unipaper@andorra.ad Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169 Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

the

4

EDITORIAL THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Eli Zas / Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno Esther Magrinyà Creative Design Rosy RodGon / Reinaldo Márquez Impressió Gràfiques A4 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo

SUMARI · MARÇ 2014 3 4 5 6 7 8 12 13 15 16 20/21 22 24/25 27 29 30 32 34/35 36 38/39 40/41 42 43 44/45 46 48 50 52/53 54 55 56/57 58 60/61 62 64 66 68

FED TAEKWONDO EDITORIAL CLUB JUDO HANTEI KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU TOP ESPORT BORIS RUIS FED. NATACIÓ SINCRO SERRADELLS BLOC CAFÈ CLUB RÍTMICA SERRADELLS DPT. ESPORTS ANDORRA LA VELLA NEWS / ESQUÍ DE FONS AGRUPACIÓ CICLISTA ANDORRANA PADEL SERRADELLS MEDICINA ESPORTIVA / FASCIÏTIS NATURALMENT. SORIA NATURAL TOP ESPORT CARLES VISA FED. ESQUÍ / ESPECIAL SOTXI 2014 PSICOLOGIA ESPORTIVA TRAINING CENTER: EDATS ESPORTIVES DIETÉTICA / LA DIETA PALEOLÍTICA EL CACAU I ESPORT BOTIGA DEL TE / EL CAFÈ DIETÉTICA TANA / AL·LÈRGIES FISIO: ESQUINÇ KARTING ALEX MACHADO CAVA FED. HANDBOL ESPORT ESCOLAR SPECIAL OLÍMPIC CLUB JUDO D’ORDINO FED. VOLEI DPT. ESPORTS ESCALDES-ENGORDANY NEWS / ESQUÍ TAEKWONDO CLUB ANDORRA HUMOR DPT. ESPORTS ANDORRA LA VELLA

DEL TREBALL DE BASE A L’ESPORT D’ALT NIVELL La importància del treball de base als clubs per després, algun dia, representar Andorra en competicions d’alt nivell, vaig pensar que era un tema força interessant. És veritat que el treball de base en qualsevol modalitat esportiva és fonamental per avançar i augmentar el nivell competitiu d’un esportista i que, cada cop que un atleta participa representant el seu país en una competició important (Jocs Olímpics, Mundials, Europeus, etc.), hem de ser conscients de la gran quantitat d’hores d’entrenament que ha fet per arribar al dia D i l’hora H, on comença la seva participació en l’esdeveniment.

Alguns clubs i federacions, però, plantegen el treball de base i de formació com una activitat sense gaire exigència, sense gaire compromís i sense directrius clares. S’opta més per la vessant lúdica, formativa, que tothom hi participi, etc. Aquesta filosofia del “cafè per a tots” és molt legítima, però no ens aportarà atletes d’alt nivell.

Hem de tenir clar que, si l’objectiu del treball amb els joves esportistes és que algun dia ens representin amb la selecció nacional, hi ha algunes decisions importants que s’han de prendre a partir de certa edat.

Aquestes decisions no són fàcils de prendre. Sovint hem de dir als joves atletes que no són prou bons per destacar en un esport concret. Hem de dir-los coses, a ells i als seus pares, que no els agrada sentir. Hem de portar els atletes a situacions límit per tal que coneguin la seva reacció en aquests moments de màxima tensió, etc.

D’altra banda, hem de tractar-los com es mereixen. Aquí entren en joc altres professionals, com ara psicòlegs, metges, fisioterapeutes, recuperadors, etc., que els ajudaran a entendre la importància del que anomenem entrenament invisible: alimentació, descans, recuperació...

Aquest és l’únic camí per arribar a crear esportistes de segons quin nivell. Això implica molts sacrificis personals i familiars i, a més, ningú no t’assegura que els bons resultats arribin, ja que hi ha massa factors que hi intervenen, com ara les lesions, les situacions personals, els estudis, les actituds i el nivell competitiu d’altres països.

El més important del treball de base és saber quin tipus d’esport vols plantejar a l’esportista. Tots són legítims, tots aporten valors, però l’objectiu final no és el mateix. Quan un esportista, un club o una federació no entén aquesta dicotomia, es produeixen les frustracions personals i familiars i els resultats esportius decebedors.

Manel Sánchez, Director d’esports. Escaldes-Engordany

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA: Mireia Gutiérrez i Boris Ruiz FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

Club de judo Hantei

the

5

;9EHAGF9L :A<=H9JL9E=FL9D <= >J9FÂ&#x17E;9 (O GH IHEUHU OD VHOHFFLy FDGHW L VqQLRU YD SDUWLFLSDU HQ HO &DPSLRQDW %LGHSDUWDPHQWDO GH )UDQoD FHOHEUDW D 7RORVD L YD REWH QLU UHVXOWDWV PROW ERQV (OV UHSUHVHQWDQWV GHO &OXE +DQWHL YDQ VHU 0DJGD 6iQFKH] HQ NJ /LD 3RYHGDQR HQ NJ L )DELiQ 5DPRV HQ NJ /ÂśDFWXDFLy PpV GHVWDFDGD YD VHU HO U OORF GH 0DJGD 6iQFKH] GHVSUpV GH JXDQ\DU TXDWUH FRPEDWV WRW L SDWLU HQ VHJRQD URQGD JXDQ\DQW SHU ZD]D DUL HQ OD WqFQLFD GÂśRU HQ XQ FRPEDW PROW GXU 8QD DOWUD DFWXDFLy GHVWDFDEOH YD VHU HO EURQ]H GH )DELiQ 5DPRV TXH YD GHPRVWUDU HO VHX ERQ HVWDW GH IRUPD /LD 3RYHGDQR GÂśDOWUD EDQGD YD FODVVLILFDU VH HQ D SRVLFLy GHVSUpV GH JXDQ\DU GRV FRPEDWV $ OD FDWHJRULD VqQLRU YD FRPSHWLU ,YDQ /ODQRV HQ NJ L YD DFRQVHJXLU OD D SRVLFLy GHVSUpV GH JXDQ\DU GRV FRPEDWV )HOLFLWHP HO ERQ SDSHU GHOV FDGHWV GHPRVWUDQW VREUH HO WDWDPL HO WUHEDOO L OÂśHVIRUo GLDULV

Lâ&#x20AC;&#x2122;equip participant a Tolosa.

Magda SĂĄnchez va ser la protagonista.

JÂ&#x2014;FIMAF? <= ;9L9DMFQ9 /LD 3RYHGDQR pV PHGDOOD GH EURQ]H DO 5jQ TXLQJ &DWDOXQ\D ,YDQ *DUFLD HQ OD FDWHJR ULD M~QLRU HVWj REWHQLQW UHVXOWDWV PROW ERQV $QLPHP HOV MXGRNHV D VHJXLU SURJUHVVDQW L DQLPHP HOV QRVWUHV WqFQLFV D VHJXLU HQ DTXHV WD OtQLD GH WUHEDOO L HVIRUo SHU IHU JUDQ HO &OXE +DQWHL Lia Povedano va ser medalla de bronze al RĂ nquing de Catalunya.

BGJF9<9 <= BM<G H9J=K A >ADDK

Jornada festiva amb la col¡laboraciĂł de pares i mares, on els judokes van ensenyar les tècniques dâ&#x20AC;&#x2122;aquest esport.

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

karate AFL=J;9FNA AFL=J;DM:K <= ;GEH=LA;AĂ

(O PHV GH JHQHU HV YD RUJDQLW]DU XQ HQWUHQDPHQW GÂśDOWD FRPSHWL FLy DO QRVWUH &OXE 9DQ SDUWLFLSDU KL FRPSHWLGRUV GHOV GLIHUHQWV FOXEV GHO 3ULQFLSDW OD VHOHFFLy DQGRUUDQD L FRP D FOXE FRQYLGDW HO 1RNDFKL 7RS &OXE GH &DWDOXQ\D L HOV VHXV VHQVHLV $JXVWtQ 1~xH] L 0RQWVH 0DUtQ 3HU SDUW DQGRUUDQD KL KDYLD HO VHOHFFLRQDGRU QD FLRQDO 0DQHO -RGDU /ÂśLQWHUFDQYL YD VHU PROW HQULTXLGRU L WRWKRP YD JDXGLU L DSUHQGUH PROWHV FRVHV SRVLWLYHV (V SUHYHX IHU XQD DOWUD WUREDGD GÂśDTXHVW WLSXV SHUz DO FOXE GH %DUFHORQD

Per lâ&#x20AC;&#x2122;esquerra.

Manel Jodar, Agustin Núùez, Montse Marín i Xavier Herver

;9EHAGF9L < =MJGH9 ;9<=L % BĂŁFAGJ % KM:%*)

DISSENY FABRICACIĂ&#x201C; ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMĂ?S DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

/D VHOHFFLy DQGRUUDQD GH NDUDWH GLULJLGD SHU 0DQHO -RGDU YD SDUWLFLSDU HO PHV GH IHEUHU HQ HO &DPSLRQDW GÂś(XURSD TXH HV YD FHOHEUDU D /LVERD $TXHVWD YHJDGD 'DQL 0DLD QR YD SRGHU UHSHWLU OD YLF WzULD GHO 0XQGLDO SDVVDW SHUTXq YD FDXUH D OD SULPHUD HOLPLQDWzULD FRQWUD (VFzFLD SHU D /ÂśHVFRFqV YD DUUL EDU D OD ILQDO L HQ 'DQL YD IHU OD UHSHVFD SHUz WDPEp YD SHUGUH HO FRPEDW SHU D (Q 'DQL VHJXHL[ XQD PROW ERQD OtQLD L OÂśDQLPHP D FRQWLQXDU HQWUHQDQW DPE IRUoD SHU DUULEDU DOV REMHFWLXV PpV DOWV 0DQHO -RGDU YRO IHOLFLWDU HVSHFLDOPHQW OÂśDFWXDFLy L OD SUR JUHVVLy GH OD NDUDWHND 6DQGUD +HUYHU 9D SDVVDU XQD URQGD FRQWUD OD FRPSHWLGRUD GH 0DFHGzQLD L YD SHUGUH SHU XQ DMXVWDW D FRQWUD OD FRPSHWLGRUD PRQWHQHJUL QD /D VHYD DFWXDFLy OD VLWXD entre les 16 millors

dâ&#x20AC;&#x2122;Europa en una categoria que acaba dâ&#x20AC;&#x2122;estrenar al novembre, la sub-21.

Ă&#x20AC;nims a tots i continueu en aquesta lĂ­nia ascendent!

Dani, Jodar i Sandra satisfets a lâ&#x20AC;&#x2122;Europeu

Fotografia: Nuria Moreno

TALLER DE JOIERIA

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nĂšm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com El mes de desembre es va fer lâ&#x20AC;&#x2122;exhibiciĂł de Nadal amb la participaciĂł de 80 nens del Shotokan. Volem felicitar-los a tots per la seva excel¡lent coordinaciĂł, concentraciĂł i espectacularitat.

the

7

the

8

L’entrevista

top esport

Boris Ruis Competidor de l’equip nacional júnior de taekwondo

Recordo més altres competidors de diferents categories que m’han impactat, que no pas els meus rivals. En diverses ocasions m’he enfrontat a campions i subcampions d’Europa i del món i mai no he passat una mala estona; al contrari, he gaudit de debò.

Quins són els teus punts forts en competició ?

La defensa i la intel·ligència, saber trobar i esperar l’errada del rival per aprofitar l’ocasió i puntuar.

Què passa per la teva ment minuts abans de la teva actuació en un pavelló ple i amb tant de nivell al teu voltant ?

Abans de sortir a la pista intento visualitzar el combat, aclarir les idees i sobretot concentrarme en les instruccions del meu entrenador. No penso mai en coses negatives.

Quin és el camí per arribar a les teves fites esportives? És molt llarg ?

La perseverança i l’entrenament diari, ja que amb temps i dedicació es pot arribar on vulguis. Sí, el camí és llarg i és ple d’obstacles que s’han d’anar superant, però tens moltes recompenses que altres no tenen i val la pena esforçar-se.

Fins a quina edat t’agradaria competir a l’elit mundial? I, després de competir, què t’agradaria fer ?

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Quant temps fa que practiques taekwondo i per què vas començar?

Fa 12 anys que practico aquest esport. Vaig començar quan el meu oncle me’n va ensenyar.

Em va agradar molt i aquí segueixo.

és al desembre. A l’alta competició porto tres Campionats d’Europa i un Mundial, a més de tots els Open G1 que vaig fent al llarg de la temporada. Això em dóna una formació i una experiència que pocs competidors tenen i és un punt a favor de ser andorrà.

Quin ha estat el resultat que més il·lusió t’ha fet?

Com veus l’alta competició? Quin nivell trobes arreu del món ?

Va ser fa poc, al desembre, quan vaig quedar tercer d’Espanya per clubs i vaig perdre a semifinals contra el subcampió d’Europa. Vaig fer quatre combats molt complicats.

L’alta competició no és gens fàcil. Requereix molta constància i sacrifici, molt d’entrenament i privacions, però, d’altra banda, tens moltes recompenses personals. El nivell arreu del món és molt elevat i molt dur i és difícil obtenir algun resultat, ja que és un esport universal amb 202 països federats i més de 70 milions de llicenciats.

Estàs competint al màxim nivell des que tenies 12 anys, quan vas participar en el teu primer Europeu cadet. Quina altra experiència tens ?

El meu primer Europeu va ser a Zagreb, Croàcia, amb 11 anys, ja que el meu aniversari

Quin és el rival que més recordes per la seva qualitat i tècnica ?

M’agradaria competir fins als 25 o 30 anys.

Després m’agradaria tenir una bona carrera i poder treballar en la meva especialitat, encara que no sigui fàcil trobar feina actualment.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica ?

Més sang freda i més confiança en mi mateix perquè de vegades perds un combat i després t’adones que podies haver fet més coses.

Què penses de la revista The Esport? És una revista molt popular entre els joves de la meva edat. Trobo que està molt bé perquè els esportistes nacionals en som els protagonistes i, amb això, et sents molt més valorat socialment.

Amb “The Esport”, la gent està més informada de l’esport andorrà perquè la premsa sempre parla dels mateixos esports i sovint deixa de banda els esports i esportistes menys mediàtics. És una sort poder-la tenir i un orgull ser-ne protagonista.

Edat: 16 anys / Pes: 70 kg / Alçada: 1,75 m / Esport preferit: taekwondo / Un altre esport: esquí / Un país: Andorra / Un somni: una medalla olímpica / Una virtut: simpàtic / Un defecte: desorganitzat / Pel·lícula o llibre preferit: El juego de ender / La teva fita esportiva per al 2014: Mundial júnior

Tot per al món de l’esport ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

Estili Est lisme sme m :

CENTRE COMERCIAL Lâ&#x20AC;&#x2122;ILLA- Escaldes

C.C C. Illa Carlemany, Av. Av Caarleeman manyy 70, Es Escald Esc aldes, ald ess te es, t l. +37 +3766 8824 8 2425 25

Activitats físiques i esportives _ AGA Cqamj_ bc Agajcq Dmpk_rgsq

+VISL [P[\SHJP} *PJSLZ 0KPVTLZ 3H UVZ[YH VMLY[H! *PJSLZ ,ZWVY[P\Z (J[P]P[H[Z ÄZPJVLZWVY[P]LZ LU LS TLKP UH[\YHS ZLUKLYPZTL );; OxWPJH (UPTHJP} K»HJ[P]P[H[Z MxZPX\LZ P LZWVY[P]LZ Ä[ULZZ ^LSSULZZ V\[KVVY ;uJUPJ LZWVY[P\ LU M\[IVS 5P]LSSZ 0 00 P 000 ;uJUPJ LZWVY[P\ LU IHZX\L[IVS 5P]LSSZ 0 00 P 000

*\YZ K»(JJtZ H .YH\ :\WLYPVY

^^^ PJJPJ LK\ JPJSLZ

Cicles de 'LVVHQ\ *UjĂ&#x20AC;F Tècnic en Arts PlĂ stiques i Disseny HQ *UjĂ&#x20AC;FD 3XEOLFLWjULD L ,QWHUDFWLYD _ AGA Cqamj_ bc Agajcq Dmpk_rgsq

3H UVZ[YH VMLY[H!

+VISL [P[\SHJP} *PJSLZ 0KPVTLZ

*PJSLZ KÂť(Y[Z 7SnZ[PX\LZ P +PZZLU` Graus mitjĂ i superior Â&#x2039; (ZZPZ[uUJPH HS WYVK\J[L NYnĂ&#x201E;J PU[LYHJ[P\ Â&#x2039; .YnĂ&#x201E;JH W\ISPJP[nYPH Â&#x2039; .YnĂ&#x201E;JH PU[LYHJ[P]H Â&#x2039; 7YVQLJ[L P KPYLJJP} KÂťVIYLZ KL KLJVYHJP} YLOHIPSP[HJP} LZWHP JVTLYJPHS LZWHP KL [YLIHSS

En col¡laboració amb:

*\YZ KÂť(JJtZ H .YH\ :\WLYPVY

^^^ PJJPJ LK\ JPJSLZ

Escola Joan TriadĂş I Torren t de les Flors, 68-70 I 08024 Barcelon a I 93 200 11 33 I cf@iccic.edu

the

nataciĂł

12

9;LM9;AĂ <=KL9;9<9 <= FÂ&#x2014;<A9 LM<Ă 9D ;9L9DMFQ9 9:KGDML RESULTATS:

(O PHV GH JHQHU HV YD GLVSXWDU D 7HUUDVVD HO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D 2SHQ GH FD WHJRULD DEVROXWD DPE FLQF QHGDGRUV GH OD )$1 *XLOOHP %ULQJXp (ULF )HUQiQGH] 0DOYDU 0LTXHO 2OLYHURV 0zQLFD 5DPt UH] L 1jGLD 7XGy OD PpV MRYH GH WRWV $TXHVWD FRPSHWLFLy YD VHU HO GHEXW HQ OD FDWHJRULD VqQLRU GH GRV QHGDGRUV DPE PROWD SURMHFFLy GH IXWXU 1jGLD 7XGy L (ULF )HUQiQGH] (OV GRV YDQ DVVROLU PL OORUV PDUTXHV SHUVRQDOV L HQ HO FDV GH OD 1jGLD OD QHGDGRUD YD DFRQVHJXLU HQ P HVTXHQD L HQ P OOLXUHV GXHV WHU FHUHV SRVLFLRQV GH OD VHYD HGDW 7DPEp YD VXSHUDU XQD PLOORU PDUFD SHUVRQDO HQ P OOLXUHV *XLOOHP %ULQJXp Nadia amb Sergio molts contents de la seva actuaciĂł

100 esquena masculĂ­: *XLOOHP %ULQJXp q FODVVLILFDW

100 esquena femenĂ­: 1jGLD 7XGy D FODVVLILFDGD L D GH OD VHYD HGDW

400 lliures masculĂ­: 0LTXHO 2OLYHURV q FODVVLILFDW

50 lliures masculĂ­: (ULF )HUQiQGH] q FODVVLILFDW L PL OORU PDUFD SHUVRQDO *XLOOHP %ULQJXp q FODVVLILFDW L PL OORU PDUFD SHUVRQDO

50 lliures femenĂ­: 1jGLD 7XGy D FODVVLILFDGD D GH OD VHYD HGDW L PLOORU PDUFD SHUVRQDO WHPSV 0zQL FD 5DPtUH] D FODVVLILFDGD WHPSV

100 lliures femenĂ­: 1jGLD 7XGy D FODVVLILFDGD L PL OORU PDUFD SHUVRQDO

50 esquena femenĂ­: 1jGLD 7XGy D FODVVLILFDGD L PL OORU PDUFD SHUVRQDO 0zQLFD 5DPtUH] D FODVVLILFDGD

HVWLOV PDVFXOt *XLOOHP %ULQJXp q FODVVLILFDW

;9EHAGFK <= D9 DDA?9 :9K= <= F9L9;AĂ

Class 25m. Masc. 2006 1 Ot Roca

club SERRADELLS

temps 24.96

1

25m. Fem.2004 Nadia Bernat

club CLESER

temps 20.08

1

25m. Fem. 2006 Alexandra Mejia

club PALAU DE GEL

temps 24.05

1

25m. Masc. 2003 Pau Gonzalez

club ENCAMP

temps 19.70

1

25m. Masc. 2005 Didac Rayo

club SERRADELLS

temps 20.95

1

25m. Fem.2003 Ainhoa Lopez

club SERRADELLS

temps 18.13

1

25m. Fem. 2005 Aitana Mauriz

club ESCALDES

temps 22.27

1

25m. Masc. 2002 Jr Gonzalez

club ENCAMP

temps 18.66

1

25m. Masc. 2004 Arnau LLucia

club CLESER

temps 19.98

1

25m. Fem. 2002 AnaĂŻs cCĂŠliĂŠ

club SANT JULIĂ&#x20AC;

temps 18.14

RĂŠcord Andorra

RĂŠcord Andorra

Relleus 4x50

Temps

1. Cleser

2.37.08

2. Palau de gel

2.42.40

3. Escaldes

2.43.98

the

natació sincronitzada - Club Serradells

13

ELS ÉXITS CONTINUEN Al mes de gener es va celebrar a Sant Julià la Lliga base, infantil, i júnior de natació sincronitzada a la piscina de Sant Julià de Lòria.

La guanyadora amb una puntuació de 29,9924 per la lliga infantil va ser Laia Guerrero del CESJ. Del Club natació Serradells la primera classificada va ser Sandra Gonçalves que va quedar en 3a posició i Cristina Campos que es va classificar en 4a posició, Jana Serrracanta quedo 5a i Carla alves 6a.

D’altra banda el la competició del la lliga júnior va quedar campiona la nedadora del nostre Club Adei Bazan, seguida d’Iris Delgado i la Sara Casal en tercera posició.

Felicitats a totes les nadadores del nostre club per superar-se a cada entrenament

Adei Bazan va quedar campiona en categoria júnior

Club de Patinatge

Artístic Principat d’Andorra Andorra La Vella

CELEBREM EL 20È ANIVERSARI! Aquest any el Club Patinatge Artísitc Principat d’Andorra celebra el seu 20è aniversari! No et perdis aquest espectacular show Aquesta temporada tenim moltes ganes d’aconseguir bons resultats per celebrar-ho.

Club Rítmica Serradells X COPA ANDORRANA DE CONJUNTS DE GIMNÀSTICA RÍTMICA (O &OXE 5tWPLFD 6HUUDGHOOV YD SDUWLFLSDU HQ OD SULPHUD IDVH GH OD ; &23$ $1'2 55$1$ '( &21-8176 '( *,01¬67, &$ 5Ë70,&$ /HV JLPQDVWHV GHO QRVWUH &OXE YDQ IHU XQHV PDJQtILTXHV DFWXDFLRQV L YDQ REWHQLU XQV UHVXOWDWV PROW ERQV $TXHVWV UHVXOWDWV VLWXHQ HO QRVWUH &OXE HQ WUH HOV PLOORUV GHO 3ULQFLSDW L WRW JUjFLHV D O¶HVIRUo GH OHV QRVWUHV HQWUHQDGRUHV L JLPQDVWHV

Enhorabona a totes!

Benjamí B: 2es classificades Benjamí A: 3es classificades

Aleví A: 5es classificades

Infantil A: 5es classificades

Pódium aleví

Aleví B: 1es classificades

Infantil B: 1es classificades

Júnior: 1es classificades

Pódium infantil

Pódium júnior

Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

Distribuïdors exclusius al Principat de les marques d’alimentació canina Mastery - Bab’In AgiPlus - Happy Dog

Assesorament en conducta canina Trobaràs tot el necessari per l’ensinistrament i el manteniment del teu gos,

així com diferent material per la pràctica d’esport amb el teu gos

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall Av. St. Antoni 24, La Massana · Tel. +376 84 56 84 · sportgos@live.com

NO SAPS QUE REGALAR? Aprofita els avantatges de ser del CLUB

Sigues original i regala Classes, Forfaits, Entrades, etc.

Segueix-nos al

ACTIVITATS INFANTILS Vacances escolars Informació i inscripcions: Centre Esportiu dels Serradells Tel. 874 100 Finestreta Única de Casa Comuna Tel. 873 100 Oficina de Santa Coloma Tel. 873 180 Adreça electrònica: esports@comuandorra.ad www.comuandorra.ad

DIJOUS SANT 2014 17 d’abril - MULTIESPORTS

Horaris d’activitats:

de 9.00 a 17.30 h (amb dinar) Edats:

nascuts entre el 2008 i el 2000 (de 6 a 14 anys) Preus:

17,50 € (15% de descompte per al segon germà) Servei de ludoteca: 3 € (el pagament s’ha de fer en efectiu) Lloc i horari d’acollida i recollida:

Sala Polivalent Plaça del Poble de 8.30 a 9.00 h i de 17.30 a 18.00 h Servei de ludoteca:

de 18.00 a 19.30 h Organitza:

Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella tel.: 347 543

ELS ABONATS al CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS, PODEN GAUDIR GRATUÏTAMENT de les INSTAL·LACIONS del CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA

the

22

Lâ&#x20AC;&#x2122;Andorra Fons tanca lâ&#x20AC;&#x2122;ediciĂł de 2014 amb bons resultats i èxit participatiu

Mundials JĂşnior dâ&#x20AC;&#x2122;esquĂ­ de fons

Ireneu Esteva a la cursa de 10 km a lâ&#x20AC;&#x2122;Eurosport.

Ireneu campiĂł de la prova I Ona segona classificada

La 24a ediciĂł de la marxa andorrana va tenir una molt bona participaciĂł, amb 141 corredors de les 150 places disponibles.

Els corredors del Nòrdic Esquí Club La Rabassa Naturlandia van obtenir resultats molt bons, aconseguint quatre pòdiums. A la categoria reina, de 20 km, Ireneu Esteve va refermar la seva condició de favorit i es va adjudicar la prova amb un temps de 59 minuts i 43 segons.

Ona Ferrando tambĂŠ va demostrar el seu bon estat de forma i va finalitzar la prova de 2,5 km en segona posiciĂł, a 15 segons de la guanyadora. A la categoria dels mĂŠs petits, de 0,5 km, Marc Escabias va finalitzar la prova en segona posiciĂł.

LLOGUERS *Santa Coloma , 110 m2 aprox., 2 banys, garatge 690 â&#x201A;Ź/mes (despeses incloses)

SANT JULIĂ&#x20AC;: * Pisos cèntrics de 3 habitacions a partir de 500 â&#x201A;Ź/mes. Consultins.

OCASIĂ&#x201C; VENDA PIS CĂ&#x2C6;NTRIC A ANDORRA: 82m2, 3 hab., 2 banys, cuina independent i pĂ rquing 290.000 â&#x201A;Ź

Lâ&#x20AC;&#x2122;Ireneu ha tancat la seva participaciĂł en els Mundials assolint els objectius marcats. Lâ&#x20AC;&#x2122;equip tècnic en destaca â&#x20AC;&#x153;la gran experiència que ha obtingut de cara a futures cites importants on, segons la programaciĂł marcada, la seva preparaciĂł i el seu condicionament competitiu seran superiorsâ&#x20AC;?.

SUPER OFERTES Dâ&#x20AC;&#x2122;HIVERN LLOGUERS

ANDORRA:

*Ă&#x20AC;tic dĂşplex , 110 m2, 3 hab mĂŠs altell, 2 banys, cuina independent.

700 â&#x201A;Ź/mes. PĂ rquing opcional.

Ireneu Esteve, corredor del Nòrdic EsquĂ­ Club La Rabassa - Naturlandia, ha participat en els Mundials JĂşnior dâ&#x20AC;&#x2122;esquĂ­ de fons. El corredor del club laurediĂ ha participat en tres proves: 1,5 km esprint (75a posiciĂł), 10 km en estil lliure (71a posiciĂł, per davant dels equips de Bèlgica, BielorrĂşssia, la Gran Bretanya, Espanya, Liechtenstein, Romania, BulgĂ ria i Letònia) i 10 km en estil clĂ ssic (78a posiciĂł).

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 â&#x201A;Ź

ANDORRA

NOUS OUS

LLOGUER DESDE

410 â&#x201A;Ź

CĂ&#x2C6;NTRIC Ă&#x2C6;

LLOGUER

300 â&#x201A;Ź

ANDORRA

25 2 5 m2 ANDORRA: NDORRA Estudis cèntrics, 25 m2, 300 â&#x201A;Ź/mes (pĂ rquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 â&#x201A;Ź.

www.imgestsl.com

Tel. +376 860 260

infoimgest@gmail.com 3ODQV G¡DVVHVVRUDPHQW FRPSWDEOH L Ă&#x20AC;VFDO D SDUWLU GH ½ DO PHV

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 â&#x201A;Ź/mes

C/ Pere dâ&#x20AC;&#x2122;Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

7HOV

& 3HUH G¡8UJ (GLĂ&#x20AC;FL 0RQWGXFDO )D[

VPFDVVHVVRUV#JPDLO FRP GHVSDW[ SO $QGRUUD OD 9HOOD ZZZ IDFHERRN FRP VPFDVVHVVRUV

6·07·2014

La Coma d’Arclís

Ordino

Ordino

Coll d’Ordino

Coll d’Ordino

Alt de la Rabassa

La Coma d’Arclís

Alt de la Comella

Regal d’un mallot exclusiu de la Multisegur Volta als Ports d’Andorra, i també regal addicional a totes les dones participants.

Sant Julià

3.330m D+

Rotonda Duana

2.150m D+

Rotonda Engolasters

800m D+

La Coma d’Arclís

37

Arribada a la Coma d'Arcalís.

Final d’etapa del Tour de 2009.

10km

20km

30km

40km

50km

60km

70km

80km

90km

100km

ESCOLA DE PÀDEL-TENNIS AL PÀDEL CLUB SERRADELLS

TEMPORADA 2014 ADULTS

1 hora o 2 hores setmanals Per a socis i no socis de tots els nivells Cada dia, de 20:00 a 22:00 hs A partir de 55 €/mensuals

INFANTS Troba’ns també a

D’1 a 3 hores setmanals Cada dia, de 17:30 a 19:30 hs A partir de 40 €/mensuals

Professor: Gustavo Morales Per més informació contacta’ns al 679090, a info@padelclub.ad o personalment al Centre Esportiu dels Serradells.

b.ad

elclu www.pad

9-10-11 de maig

1r Open Renault

MASCULI-FEMENI Treu la pala i comença a entrenar!

Les preinscripcions estan obertes.

medicina esportiva 3HU -RUGL 9HUGDJXHU 0HGLFLQD (VSRUWLYD

LLUITA CONTRA LA FASCIĂ?TIS PLANTAR 2

La fasciĂŻtis plantar ĂŠs la principal causa de dolor a la planta del peu dels esportistes i apareix, sobretot, en curses o en aquells esports que combinen la carrera i el salt, com ara el futbol, el bĂ squet i lâ&#x20AC;&#x2122;handbol.

DE PUNTETES

Enforteix els tendons del talĂł i les cames que suporten el teu arc.

3RVDÂśW GH SXQWHWHV HOHYDÂśW WRW HO TXH SX JXLV L GHVSUpV WRUQD OHQWDPHQW D OD SR VLFLy LQLFLDO )HV WUHV VqULHV GH UHSH WLFLRQV $YDQoD SXMDQW OHV HVFDOHV DPE HOV WDORQV SHQMDQW L GHVSUpV HOHYDQW XQD VROD FDPD

La fĂ scia plantar funciona com una goma elĂ stica que ajuda a mantenir lâ&#x20AC;&#x2122;arc longitudinal del peu, cedeix amb el pes (resistint les forces de tensiĂł a què ĂŠs sotmesa) i recupera la seva posiciĂł quan finalitza aquesta cĂ rrega. $ PpV HQ HVWLUDU DFXPXOD HQHUJLD FLQqWLFD TXH HQV DMX GDUj HQ OD IDVH GÂśHQODLUDPHQW GHO SHX -XQWDPHQW DPE OÂśHVWUXFWXUD zVVLD OD IjVFLD SODQWDU PDQWp GH IRUPD SDVVL YD OÂśDUF ORQJLWXGLQDO GHO SHX 'ÂśDOWUD EDQGD WHQLP OHV HV WUXFWXUHV DFWLYHV FRP DUD OD PXVFXODWXUD PXVFXODWXUD LQ WUtQVHFD GHO SHX L P~VFXO WLELDO SRVWHULRU VREUH OHV TXDOV KDXUHP GÂśLQFLGLU HQ HO QRVWUH WUDFWDPHQW HQIRUWLQW OHV SHU UHGXLU OD FjUUHJD TXH SDWHL[HQ OHV HVWUXFWXUHV SDVVLYHV eV XQD OHVLy TXH DSDUHL[ TXDQ OD EDQGD JUXL[XGD GH OHV ILEUHV TXH UHFRUUHQ OD SODQWD GHO SHX VÂśLQIODPD &RPHQoD FRP XQD PROqVWLD PHQRU SHUz SRW DYDQoDU L HVGHYHQLU XQD OHVLy TXH WÂśDSDUWD GHOV HQWUHQDPHQWV HVSHFLDOPHQW VL QR OD WUDFWHV D WHPSV R GH OD PDQHUD DGHTXDGD (O JHO HO GHVFDQV OHV SODQWLOOHV RUWRSqGLTXHV L HOV DQDOJqVLFV DOOHXJHQ HO PDOHVWDU SHUz OD OHVLy SRW WRUQDU D DSDUqL[HU VL QR DWDTXHV OD FDXVD VXEMDFHQW GH OD GHELOLWDW L ULJLGHVD GHOV P~VFXOV L WHQGRQV GHO SHX (Q OHV SULPHUHV IDVHV GH OD IDVFLwWLV pV LQWHUHVVDQW OÂś~V GH OD FULRWHUjSLD 1HFHVVLWDUjV XQD DPSROOD GÂśDLJXD SHWLWD FRQJHODGD /D GHL[DUjV D WHUUD L DPE OD SODQWD GHO SHX OD IDUjV URGDU OHQWDPHQW GXUDQW XQV PLQXWV GXHV R WUHV YHJDGHV DO GLD 6L HO GRORU D OÂśDUF pV OD WHYD FUHX DTXt WHQV HOV H[HUFLFLV TXH WÂśDMXGDUDQ D DOOHXMDU OR VL HOV IDV GLjULDPHQW

1

ENROTLLA LA TOVALLOLA

Treballa els mĂşsculs flexors dels dits del peu. &RO ORFD XQD WRYDOOROD SHWLWD D WHUUD L SRVD KL HO SHX D VREUH 8WLOLW]DQW QR PpV HOV GLWV GHO SHX SRUWD OD WRYDOOROD FDS D WX PDQWHQLQW OD SRVLFLy L GHV SUpV OHQWDPHQW WRUQD OD D OD SRVLFLy LQLFLDO )HV WUHV VqULHV GH UHSHWL FLRQV DPE FDGD SHX

Gaudeix del teu esport preferit i relaxaâ&#x20AC;&#x2122;t...

ESTIRAMENT

3

Millora la flexibilitat del tendĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Aquil¡les i les cames. Quan es tensen, lâ&#x20AC;&#x2122;arc se sobrecarrega i apareix el dolor.

3XMD HQ XQ EDQF R XQ JUDy DJXDQ WDQW WH DPE HOV GLWV L GHL[DQW HOV WDORQV DPXQW %DL[D HOV WDORQV L WRUQDÂśOV D SX MDU OHQWDPHQW ILQV D OD SRVLFLy LQLFLDO 5HDOLW]D WUHV VqULHV GH UHSHWLFLRQV

4

Nosaltres portem el material a la teva destinaciĂł, amb total seguretat

VOLTA

Treballa el mĂşscul de lâ&#x20AC;&#x2122;arc i el tibial posterior (panxell i peu) per controlar lâ&#x20AC;&#x2122;excĂŠs de pronaciĂł.

'HPSHXV SUHVVLRQD HOV GLWV FDS DYDOO PDQWHQLQW HO WDOy UHFRO]DW L VHQVH PRXUHÂśO SHUTXq HO WHX SHX IRUPL XQ DUF R F~SX OD )HV WUHV VqULHV GH UHSHWLFLRQV DPE FDGD SHX

5

NACEX Pots rebre o sol¡licitar que recollim el teu equipatge a lâ&#x20AC;&#x2122;adreça que vulguis o passar-lo a recollir o entregar per la teva agència NACEX mĂŠs propera. Tu esculls.

EXTENSIĂ&#x201C; DEL DIT

Consulta preus amb la teva agència

Lâ&#x20AC;&#x2122;objectiu sĂłn els mĂşsculs interossis dels peus que suporten lâ&#x20AC;&#x2122;arc.

Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA

$VVHJXW SRVD XQD JRPD SHWLWD DO YRO WDQW GHOV GLWV HVWpQ ORV L DOOLEHUDÂśOV $ FRQWLQXDFLy FROÄ&#x2030;ORFDÂśW XQ VHSDUDGRU GH GLWV SUHP ORV L DOOLEHUDÂśOV &RPSOHWD WUHV VqULHV GH UHSHWLFLRQV GH FDGD H[HUFL FL DPE HOV GRV SHXV

Atenció telefònica

00 376 860 785 www.nacex.es

Exercicis amb bandes elĂ stiques

900 100 000

6

https://twitter.com/nacex_ https://twitter.com/NACEXclientes https://twitter.com/NACEXshop

FlexiĂł plantar, flexiĂł dorsal, inversiĂł i eversiĂł.

5HDOLW]DUHP GXHV VqULHV GH UHSHWLFLRQV DPE FDGD PRYLPHQW

Segueix-nos:

http://blog.nacex.es/ http://www.linkedin.com/company/nacex http://www.youtube.com/nacexmkt

the

NATURALMENT

FOST PRINT SPORT ENERGIA PURA I NATURAL SORIA NATURAL AL MÓN DE L’ESPORT És un complement alimentari elaborat amb ingredients naturals altament vigoritzants, energètics i estimulants.

Exerceix un important paper en el metabolisme cel·lular, ja que els seus components són els més eficients perquè la cèl·lula formi les molècules d’ATP (adenosina trifosfat), que posteriorment utilitza per produir energia, garantint d’aquesta manera la bona marxa de les funcions vitals. eV LPSRUWDQW VDEHU TXH SHUTXq O¶RUJDQLVPH SXJXL JHQHUDU $73 GH OD PDQHUD PpV UjSLGD L UHQGLEOH SRVVLEOH FDOHQ GRV WLSXV GH VXEVWjQFLHV PRQRVDFjULGV JOXFRVD IUXFWRVD HWF L IzVIRU (OV SULPHUV HV SRGHQ REWHQLU D SDUWLU GHOV KLGUDWV GH FDUERQL LQJH ULWV DPE OD GLHWD SDVWD IqFXOD PLGy VXFUHV HWF TXH KDQ GH VHU WUDQVIRUPDWV SHU O¶DSDUHOO GLJHVWLX HQ HOHPHQWV PpV VLPSOHV JOXFRVD SULQFLSDOPHQW L WDPEp IUXFWRVD SHUTXq OD FqO OXOD HOV SXJXL DSURILWDU HQ OD SURGXFFLy G¶HQHUJLD (O IzVIRU HV SRW DFRQ VHJXLU GH GXHV PDQHUHV D WUDYpV GHO VHX DwOODPHQW GHOV DOLPHQWV TXH HQ FRQWHQHQ R D SDUWLU GHO TXH FRQWp HO PDWHL[ RUJDQLVPH HQ RVVRV L FqO OXOHV

FOST PRINT SPORT pV XQ PDJQtILF SUHFXUVRU G¶$73 MD TXH VXE PLQLVWUD GLUHFWDPHQW D OD FqOĉOXOD HOV LQJUHGLHQWV QHFHVVDULV SHU IDEULFDU OD VHYD HQHUJLD JDLUHEp LQVWDQWjQLDPHQW VHQVH KDYHU G¶HVSHUDU TXH HO PHWDEROLVPH HOV WUHJXL PpV OHQWDPHQW D SDUWLU GHOV KLGUDWV GH FDUERQL L DOWUHV DOLPHQWV $TXHVW IDFWRU pV PROW LP SRUWDQW TXDQ SUDFWLTXHP XQ HVSRUW R QHFHVVLWHP XQD DSRUWDFLy H[WUD G¶HQHUJLD SHU D TXDOVHYRO DOWUD FLUFXPVWjQFLD GH OD YLGD

Efectes al nostre organisme eV XQ VXSOHPHQW GLHWqWLFDPHQW HTXLOLEUDW D EDVH GH JOXFRVD IUXFWRVD PHO JHOHD UHLDO JLQVHQJ SUzSROLV YLWDPLQHV PLQHUDOV L DPLQRjFLGV eV LQGLVSHQVDEOH HQ OD QRVWUD GLHWD L FRQVWLWXHL[ XQD DMXGD QDWXUDO SHUTXq O¶RUJDQLVPH PDQWLQJXL OD VHYD YLWDOLWDW &RQWp JUDQ SDUW GHOV HOHPHQWV QXWULWLXV DPLQRjFLGV YLWDPLQHV PLQHUDOV ROLJRHOHPHQWV HWF TXH O¶RUJDQLVPH QHFHVVLWD SHU HV PHQDU SDUW GH OHV PDQFDQFHV SURGXwGHV SHU XQD DOLPHQWDFLy GHILFLHQW R GHVHTXLOLEUDGD 3URSRUFLRQD HQHUJLD D O¶RUJDQLVPH SHU H[HUFLU OHV DFWLYLWDWV GLjULHV &RQWULEXHL[ D DXJPHQWDU OD YLWDOLWDW GHO FRV KXPj L DIDYRUHL[ OD VHYD UHFXSHUDFLy GHVSUpV G¶XQ HVIRUo UHSHWLW L SURORQJDW $MXGD D DXJPHQWDU OD UHVLVWqQFLD D OD IDWLJD ItVLFD SVtTXLFD L LQWHOĉOHFWXDO 0LOORUD OD PHPzULD L OD FDSDFLWDW GH FRQFHQWUDFLy &RQWULEXHL[ D OD SURWHFFLy GH O¶RUJDQLVPH MD TXH DMXGD D HQ IRUWLU OHV VHYHV GHIHQVHV

Model: Cristina Llovera / Atletisme. Fotografia: Reinaldo Márquez

30

Components 6¶KD UHIRUoDW OD VHYD FRPSRVLFLy DPE FDOFL IzVIRU L YLWDPLQD ' SHUTXq DFWXwQ FRQMXQWDPHQW /D YLWDPLQD ' DIDYRUHL[ O¶DEVRUFLy LQWHVWLQDO WDQW GH FDOFL FRP GH IzVIRU L PDJQHVL DL[t FRP OD VHYD IL[DFLy DOV RVVRV L GHQWV HVVHQW EHQHILFLyV HQ HOV DGXOWV SHU D OD UHPLQHUDOLW]DFLy GH O¶RV 3RUWD DPLQRjFLGV HQWUH HOV TXDOV KL KD OD JOLFLQD L O¶DUJLQLQD TXH VyQ QHFHVVDULV SHU D OD IRUPDFLy GH FUHDWLQD TXH XQLGD DO IzVIRU IRUPD OD IRVIRFUHDWLQD PROqFXOD TXH FRQVWLWXHL[ HO PDJDW]HP QHFHVVDUL SHU IRU PDU O¶$73 D PHVXUD TXH HV YD JDVWDQW

6RULD 1DWXUDO KD SHQVDW HQ OHV QHFHVVLWDWV G¶DOWUHV JUXSV L KD FRQIHFFLR QDW DOWUHV SUHVHQWDFLRQV

FOST PRINT JUNIOR pV XQ FRPSOHPHQW DOLPHQWDUL HVSHFLDOPHQW GLVVHQ\DW SHU SURSRUFLRQDU HQHUJLD H[WUD QHFHVVjULD SHU D QHQV L DGROHVFHQWV HQ HGDW HVFRODU

FOST PRINT PLUS HVWj LQGLFDW SHU D OHV SHUVRQHV DPE XQ DOW GHVJDVW ItVLF R TXH SDWHL[HQ TXDOVHYRO PHQD GH IDWLJD

Es recomana prendre FOST PRINT SPORT a: 4XDOVHYRO SHUVRQD TXH QHFHVVLWL XQD DSRUWDFLy H[WUD G¶HQHUJLD HVSRU WLVWHV H[HFXWLXV HVWXGLDQWV WUHEDOODGRUV HWF 3HUVRQHV TXH UHDOLW]HQ WUHEDOOV TXH UHTXHUHL[HQ XQ HVIRUo ItVLF SURORQJDW $TXHOOV TXL YLDWJHQ DPE DVVLGXwWDW $EDQV GH UHDOLW]DU XQ HVSRUW R HVIRUo ItVLF LQWHQV (Q FDVRV GH EDL[ HVWDW ItVLF L DQtPLF GHVJDQD L IDOWD G¶HQHUJLD

GINSENG GELEA REAL PRÒPOLIS CALCI CROM MAGNESI POTASSI FÒSFOR VITAMINA C VITAMINA E VITAMINA D3 VITAMINA B12 GLUTAMINA ARGININA METIONINA GLICINA ORNITINA ÀCID PANGÀMIC INOSINA

the

32

L’entrevista Carles

top esport

competició important, quan som dins la partida. No sé per què, però recordo amb especial il·lusió el primer podi FIS que vam fer a França amb Àlex Antor.

Visa,

Vida i dificultats d’un director tècnic ?

director tècnic de la FAE

És com qualsevol altra feina, amb els seus dies bons i dolents, i segurament dolentíssims, però reconec que sóc un privilegiat perquè faig el que més m’agrada en un medi que és la meva vida. La dificultat més gran que tenim és el retard que portem respecte a les altres nacions, en el sentit que tot aquest treball que hem iniciat amb els clubs, com ara la tecnificació i l’esquí estudi, és molt recent en comparació amb la resta. S’avança lentament, però al cap i a la fi s’avança, que és el més important!

Punt fort i punt feble de l’equip olímpic ?

El punt fort és el bon nivell que proposen els nostres atletes i el fet que són joves. El punt feble és que, a mesura que pugem de nivell, van apareixent noves situacions que encara no controlem. Això, però, forma part del joc i aquest és el millor símptoma que els nostres esquiadors progressen.

Estem en plena construcció i anem en la bona direcció.

Relació amb els esquiadors de la FAE ?

M’agradaria estar més amb ells, però malauradament no sempre disposo del temps que es necessita per viatjar. Gestionar un grup de 30 atletes no sempre és fàcil, però intento escoltar i sobretot veure a tothom. Faig tot el possible perquè disposin dels mitjans necessaris per tirar endavant les temporades. La veritat és que el grup d’atletes que tinc m’ho posa molt fàcil.

Quant temps fa que practiques l’esquí i per què vas començar ?

Vaig començar de ben petit, entre els 4 i 5 anys, i, com tothom en aquella època, vaig començar esquiant entre el Canaro i el Peretol. M’agradava molt esquiar amb la meva mare i la família Mora. Érem una bona colla i ens ho passàvem molt bé. De seguida la meva mare em va apuntar a l’ECA, ja que aleshores només existia aquest club. A poc a poc em vaig anar enganxant a aquest apassionant món i finalment ha estat la meva vida.

Què diries a les persones que volen dedicar-se a l’esquí? Quina és la part més dura ?

De fet, els animaria al 100%. Els valors i la formació que et dóna un esport com l’esquí són brutals. Avui en dia no tot s’acaba en l’estudi. Els valors i la formació que t’ofereixen els esports són un plus del tot necessari. També hi afegiria treball i molta paciència. La part més dura són les frustracions i les lesions, però aprendre de tot això, a la llarga, et beneficia i et fa més fort.

Com ha estat l’equip olímpic de la FAE a Sotxi 2014 ?

L’equip ha estat molt bé. Ha estat el primer cop que hem presentat sis esportistes als Jocs Olímpics, alguns amb objectius força ambiciosos.

Alguns van arribar amb més confiança que d’altres, però en qualsevol cas són els millors que tenim actualment i confiem en l’esquí que proposen.

Cal destacar que els JJOO són un esdeveniment molt diferent de la resta.

Temporada o resultat que recordes amb més il·lusió ?

Recordo tots els resultats en què els meus atletes s’han superat. Sobretot m’agraden les emocions que em fan viure quan participem en una

Destaca els millors resultats d’aquests Jocs Olímpics i qui n’ha estat el protagonista ?

Les protagonistes, sens dubte, han estat les lesions. Sabem que el nostre esport és de risc, però que, de sis atletes, se’n lesionin dos amb quatre dies de diferència és inexplicable! I deixo de banda la lesió de Lluís Marín, ja que vam dir que no la utilitzaríem com a excusa en cas d’un mal resultat.

Hem de destacar l’actuació de tots els nostres atletes. Hauran competit amb més o menys fortuna, però són els nostres representants i n’estic orgullós. Un resultat destacable va ser la 18a posició de la Mimi en SC i tots els resultats d’en Kevin i en Marc. Crec que han demostrat que han guanyat en solidesa i són capaços d’estar a l’altura d’una cita tan complicada.

Heu complert els objectius? D’aquí a quatre anys… ?

El primer objectiu era anar als Jocs Olímpics amb set esportistes, tot i que no descartàvem la possibilitat de portar-ne algun més. Finalment, han estat sis, ja que l’Scott no ha aconseguit les mínimes per participar-hi. En aquest sentit, doncs, ens n’hem sortit prou bé. Per als propers Jocs a Corea, treballarem amb un grup d’uns 14 candidats i amb alguns objectius força més ambiciosos. Esperem que la sort ens acompanyi, que les lesions no ens facin la guitza i ens deixin treballar adequadament.

Què penses de la revista “The Esport”? La llegeixes ?

Penso que és una revista del tot necessària per a l’esport andorrà, feta per una gent entusiasta de l’esport i molt professional. Evidentment que la llegeixo i espero fer-ho molts més anys. Enhorabona !.

Edat: 42 anys / Alçada: 1,80 m / Pes: 75 kg / Esport preferit: esquí / Un país: Andorra / Un altre esport: windsurf / Un somi: ajudar a fer realitat els somnis dels meus esquiadors / Una virtut: treballador / Un defecte: poca paciència / Pel·lícula o llibre preferit: qualsevol pel·lícula amb una mica d’acció / La teva fita esportiva per al 2014: preparar Corea 2018.

xemeneies metàl·liques · llars de foc · recuperadors · estufes · calderes · barbacoes · forns · cuines · foc de gas i elètrics · decoracions integrals

La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L. C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623 E-mail: escalfoc@xemeneiesescalfoc.cat · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat

Des de 1984 instal·lant els sistemes de calefacció més sostenibles i eficients del mercat

Especial jocs Olímpics LA FAE ALS JOCS D’HIVERN

L’equip format per Mireia Gutiérrez, Kevin Esteve, Marc Oliveras, Joan Verdú, Laura Soulié i Lluís Marín va representar Andorra als Jocs Olímpics de Sotxi 2014.

ESQUÍ ALPÍ (OV SULPHUV D HQWUDU HQ DFFLy YDQ VHU HQ Kevin L HQ Marc DPE HO GHVFHQV GHO GLD HQ XQD SLVWD UHDOPHQW FRP SOLFDGD L PROW H[LJHQW (OV SULPHUV HQWUHQDPHQWV YDQ SDVVDU GH PHQ\V D PpV $L[t KR GHPRVWUD HO UHVXOWDW ILQDO MD TXH HQ Kevin L HQ Marc YDQ VHU FDSDoRV G¶DVVROLU XQV PHULWR ULV q L q OORF UHVSHFWLYDPHQW D L GHO SULPHU FODVVLILFDW $PEGyV UHVXOWDWV HQWUHQ GLQV GHOV RE MHFWLXV SODQLILFDWV (O GLD D OD VXSHUFRPELQDGD $OV HQWUHQDPHQWV RILFLDOV WDQW HQ Kevin FRP HQ Marc HVWDYHQ IHQW XQV ERQV WHPSV ILQV L WRW HQ Kevin YD VHU FD SDo GH PDUFDU HQ XQ HQWUHQDPHQW RILFLDO XQ WRS D GHO PL OORU WHPSV (O GHVWt SHUz QR YD YROHU TXH SDUWLFLSpV HQ OD FXUVD L HO GLD DEDQV GXUDQW XQ HQWUHQDPHQW HV YD WUHQFDU HO OOLJDPHQW GHO JHQROO L DL[t KEVIN GHLD DGpX DOV -RFV (Q Marc GRQFV KDYLD G¶DIURQWDU OD FXUVD VHQVH HO VHX FRPSDQ\ DPE HO TXH DL[z FRPSRU WD PHQWDOPHQW FDO UHFRUGDU TXH HQ 0DUF HUD GHEXWDQW ROtPSLF 9D IHU XQ PROW ERQ GHVFHQV DPE XQD PHULWzULD D SRVLFLy D GHO SULPHU FODVVLILFDW (Q OD PjQHJD G¶HVOjORP YD VHU PROW FRPEDWLX HQ HOV SULPHUV FRPSDVVRV GH OD FXUVD SHUz GHV SUpV GH OD VHJRQD HUUDGD YD DFDEDU OD VXSHUFRPELQDGD FODVVLILFDW HQ OD D SRVLFLy FRPSOLQW DPE O¶REMHFWLX PDUFDW GH VHU DO WRS

MARC OLIVERAS

BIATLÓ (O GLD Laura Soulié DPE HO GRUVDO YD IHU OD SURYD G¶HVSULQW GH NP $ OHV SULPHUHV YROWHV MD HV YD YHXUH TXH QR WHQLD HO ULWPH KDELWXDO L WDPSRF DO WLU MD TXH YD IDOODU HQ GXHV RFDVLRQV TXDQ DL[z QR VRO VHU JDLUH KDELWXDO HQ HOOD HQ DTXHVWHV SUR YHV 9D DFDEDU OD FXUVD HQ OD D SRVLFLy IRUD GH SURQzVWLF eV HYLGHQW TXH OD /DXUD HVWDYD PROW QHUYLRVD DO VHX GHEXW ROtPSLF L SHU OHV FLUFXPVWjQFLHV TXH VLJXLQ OD SUHV VLy OD YD VXSHUDU

(O GLD HV YD IHU HO VXSHUJHJDQW DPE XQ Marc TXH JXDQ\DYD PpV FRQILDQoD 6RUWLD DPE HO GRUVDO L GHVSUpV G¶XQD JUDQ EDL[DGD YD ILQDOLW]DU HO UHFRUUHJXW HQ XQD PHUL WzULD D SRVLFLy D L XQ DOWUH FRS GLQV O¶REMHFWLX PDUFDW

Volem aprofitar aquest espai per encoratjar i animar en Kevin i en Joan, per aquesta llarga recuperació que els espera.

LAURA SOULIÉ

(O GH PDUo HV YD GLVSXWDU O¶~OWLPD SURYD RQ YD SDUWLFLSDU OD /DXUD HOV NP LQGL YLGXDOV $IURQWjYHP OD FXUVD DPE OD PDOD H[SHULqQFLD GH O¶HVSULQW SHUz HVWjYHP VX ILFLHQWPHQW PRWLYDWV SHU DQDU D EXVFDU XQ PLOORU UHVXOWDW /HV HUUDGHV SHUz HQV YDQ FDWDSXOWDU ILQV D OD D SRVLFLy OOXQ\ GH OHV H[SHFWDWLYHV PDUFDGHV /D /DXUD SR VDYD SXQW ILQDO DO VHX GHEXW ROtPSLF DPE XQD PDOD DFWXDFLy TXH QR pV HQ FDS FDV HO UHIOH[ GHOV ERQV UHVXOWDWV TXH KD IHW DTXHVWD WHPSRUDGD

s d’Hivern SOTXI 2014 ESQUÍ ALPÍ FEMENÍ Mireia Gutiérrez GHEXWDYD HO GLD DPE OD VXSHUFRPELQDGD XQD FXUVD TXH DIURQWjYHP DPE XQ REMHFWLX LPSRUWDQW (Q OD PjQHJD G¶HVOjORP WRW L VRUWLU GHV GH OHV GDUUHUHV SRVLFLRQV YD IHU XQD ERQD DFWXDFLy TXH OD YD FROĉORFDU HQ XQD PHULWzULD D SRVLFLy /D VHYD DFWLWXG YD VHU SULPRUGLDO MD TXH HQ FDS PRPHQW QR YD SHUGUH GH YLVWD O¶REMHFWLX L YD OOXLWDU ILQV DO ILQDO SHU DVVROLU OR (O GLD YD WHQLU OORF HO JHJDQW XQD GLVFLSOLQD TXH OD Mimi WUHEDOOD VRYLQW L V¶KL GHIHQVD SURX Ep WRW L TXH QR pV OD VHYD PLOORU HVSHFLD OLWDW 9D VRUWLU DPE HO GRUVDO HQ XQD FXUVD RQ OL YD FRVWDU PROW DJDIDU HO ULWPH MD TXH WDOODYD PDVVD OHV OtQLHV )LQDOPHQW YDP WHQLU HO SULPHU DEDQGy HQ WRWD OD FXUVD XQD SUREDELOLWDW TXH DO QRVWUH HVSRUW pV DOWD

MIREIA GUTIÉRREZ Fotografies: Agence ZOOM

SURF DE NEU (O PDWHL[ GLD VH FHOHEUDYD OD SURYD G¶6%; RQ YD SDUWLFLSDU Lluís Marín /D ),6 YD GHFLGLU QR UHDOLW]DU OHV SURYHV FODVVLILFDWzULHV L DQDU GLUHFWDPHQW DOV YXLWHQV GH ILQDO $ OD VRUWLGD HQ Lluís RFXSDYD OD D SRVLFLy SHUz GHVSUpV GHO SULPHU VDOW MD HUD WHUFHU $ SRF D SRF YD DQDU JXDQ\DQW WHUUHQ\ SHUz HQ XQ GHOV VDOWV GHO UHFRUUHJXW YD VRUWLU DPE HO FDQWHOO L YD FDXUH D WHUUD eV HYLGHQW TXH pV XQ PDO UHVXOWDW 3RUWjYHP PROW WHPSV SUHSDUDQW DTXHVWD FXUVD SHUz DTXHVWHV KDQ HVWDW OHV FLUFXPVWjQFLHV G¶XQD PDOD FRPSHWLFLy RQ HOV ULYDOV KDQ HVWDW VXSHULRUV D QRVDOWUHV Lluís Marín ³6XSRVR TXH DQDYD WHQV IDLJ XQD HUUDGD L FDLF +D HVWDW XQD HUUDGD PHYD GH WHQVLy VXSRVR L P¶KH GHVHTXLOLEUDW 6L QR HVWLF Ep PHQWDOPHQW OHV FRVHV QR VXUWHQ /D SDUW PHQWDO DTXHVWD WHPSRUDGD P¶KD DIHFWDW EDVWDQW $UD KHP GH PLUDU FRP HVWLF WHQLP GLHV SHU FRQWLQXDU 'H GHL[DU OD WHPSRUDGD UHV GH UHV´

LLUÍS MARÍN

ALPÍ GEGANT (Q DTXHVWD SURYD YDQ SDUWLFLSDU -RDQ 9HUG~ GHEXWDQW DOV -RFV L XQ 0DUF D O¶DOoD $PE HO GRUVDO VRUWLD HQ -RDQ DPE O¶DJUHVVLYLWDW TXH HO FDUDFWHULW]D L HVVHQW PROW FRPEDWLX 0DODXUDGDPHQW SHUz HV YD HQJDQ[DU DPE XQD GH OHV SRUWHV YD FDXUH L YD SDWLU XQD JUHX OHVLy HV YD WUHQFDU HO PDOĉOqRO WLELDO GH OD FDPD GUHWD $PE HO GRUVDO VRUWLD HQ 0DUF 9D IHU XQD ERQD SULPHUD PjQHJD RQ YD DFRQVH JXLU HO q OORF UHFXSHUDQW SRVLFLRQV WRW L TXH O¶HVWDW GH OD SLVWD QR HUD O¶LGRQL -D HQ OD VHJRQD PjQHJD OHV IRUFHV HVWDYHQ IRUoD WRFDGHV GH WDQWV GLHV GH FRPSHWLFLy L PDO JUDW HVTXLDU IRUoD Ep WqFQLFDPHQW OL YD IDO WDU IRUoD SHU WUHXUH HO Pj[LP )LQDOPHQW YD DFRQVHJXLU XQD D SRVLFLy L VXUW GH 6RW[L KDYHQW UHDOLW]DW XQ H[FHOĉOHQW GHEXW ROtPSLF

JOAN VERDÚ

Marc Oliveras va tenir un bon paper als seus primers jocs

Felicitem a tots els nostres representants per la vostra dedicació, constància i sacrifici.

Gràcies. COA / FAE

the

36

psicologia

3HU +HOHQD ,VWKDU $EHOOiQ 3VLFzORJD &RO &RDFK 3HUVRQDO L (VSRUWLX

;GE L @9K < =F>JGFL9J 9 D=K D=KAGFK =KHGJLAN=K7

â&#x20AC;&#x153;No pots triar la manera de perdre, però sĂ­ que pots triar com recuperar-te per guanyar la propera vegada.â&#x20AC;?

PAT RILEY (exjugador de lâ&#x20AC;&#x2122;NBA)

fer front a la recuperaciĂł

IDUj TXH HQV WHQVHP LQQHFHVVjULDPHQW SHUGUHP FRQ FHQWUDFLy L VHUj PpV IjFLO OHVLRQDU QRV

Des del moment que decidim practicar un esport, ďŹ ns i tot abans de començar, ja estem assumint riscos, un dels quals ĂŠs lesionar-nos.

QUĂ&#x2C6; PUC FER SI JA Mâ&#x20AC;&#x2122;HE LESIONAT? Preocupar-te no tâ&#x20AC;&#x2122;ajuda: VL HW FHQWUHV HQ OD SUHRFXSDFLy GH WRUQDU WH D OHVLRQDU ILQV L WRW DEDQV GÂśKDYHU WH UHFXSHUDW HVWjV DXJPHQWDQW OHV SUREDELOLWDWV GÂśHQVRSHJDU GXHV YHJDGHV DPE OD PDWHL[D SHGUD 7UH EDOOD OÂśDXWRFRQILDQoD SHQVD TXH HO PpV KDELWXDO pV QR OHVLRQDU VH L QR KL KD PRWLX SHU SHQVDU TXH KD GH WRUQDU D SDVVDU XQD DOWUD YHJDGD 6L FDPLQHV VHJXU WUHSLWMDUjV DPE FRQILDQoD L VHUj PpV GLItFLO FDXUH

Quan un esportista amateur es lesiona, sâ&#x20AC;&#x2122;exposa al dolor, al procĂŠs de recuperaciĂł, a les possibles seqĂźeles i potser a algunes setmanes de baixa laboral.

Model: Soraya Garcia. RĂ­tmica Foto:Model: Reinaldo MĂĄrquez Soraya GarcĂ­a / RĂ­tmica. Fotografia : Reinaldo MĂĄrquez

4XDQ XQ HVSRUWLVWD DPDWHXU HV OHVLRQD VÂśH[SRVD DO GRORU DO SURFpV GH UHFXSHUDFLy D OHV SRVVLEOHV VH TÂ HOHV L SRWVHU D DOJXQHV VHWPDQHV GH EDL[D ODERUDO 4XDQ XQ HVSRUWLVWD SURIHVVLRQDO HV OHVLRQD SRW HVWDU SRVDQW HQ MRF D PpV OD VHYD FDUUHUD (QFDUD TXH WRWHV OHV OHVLRQV WHQHQ IDFWRUV HQ FRP~ SRWVHU HOV HVSRUWLVWHV SURIHVVLRQDOV WHQHQ PpV HLQHV WqFQLTXHV L SVLFROzJLTXHV SHU HQIURQWDU VH DO SURFpV GH UHFXSHUDFLy SHO IHW GÂśHVWDU PpV KDELWXDWV D DTXHVWHV VL WXDFLRQV L JDXGLU GÂśDVVHVVRUDPHQW SHUVRQDO 7DQW VL HWV DILFLRQDW FRP SURIHVVLRQDO pV LPSRUWDQW WHQLU DOJXQV DVSHFWHV HQ FRPSWH SHU SUHYHQLU OHVLRQV VXSHUDU OHV VHYHV VHTÂ HOHV L VHJXLU JDXGLQW GHO WHX HVSRUW SUHIHULW

LA PREVENCIĂ&#x201C;, EL PRIMER PAS Busca un bon entrenador: VL WHQV OÂśDVVHVVRUDPHQW GÂśXQ H[SHUW TXH HW GLJXL FRP FRPHQoDU D HQWUHQDU FRP YDULDU OD LQWHQVLWDW TXLQV VyQ HOV ULVFRV L FRP PDQHMDU ORV SUREDEOHPHQW HYLWDUjV XQ JUDQ QRPEUH GH OHVLRQV Entrena amb un equip adequat: DYXL GLD OD WHF QRORJLD D OD URED DO FDOoDW L D OÂśHTXLSDPHQW HVSRUWLX WÂśRIHUHL[ XQ PXQW GÂśRSFLRQV TXH VÂśDGDSWHQ D OHV WHYHV QHFHVVLWDWV L WÂśDMXGHQ D HQWUHQDU GH PDQHUD VHJXUD Coneix els teus punts febles i caracterĂ­stiques personals que influeixen en lâ&#x20AC;&#x2122;esport: VL WHQV OHVLRQV DQWHULRUV DOLPHQWDFLy LQDGHTXDGD R KjELWV QR VDOXGDEOHV SRWV HVWDU DIDYRULQW VHQVH VDEHU KR OÂśDSDULFLy GH GHVJDVW LQQHFHVVDUL GH SDUWV FRQFUHWHV GHO FRV R DUULVFDQW WH D IHU WH PDO MD TXH HO WHX FRV QR HV WDUj GHJXGDPHQW SUHSDUDW SHU D OÂśH[LJqQFLD HVSRUWLYD &RQVXOWD KR DPE OÂśHVSHFLDOLVWD DGHTXDW WUDXPDWzOHJ QXWULFLRQLVWD FDUGLzOHJ HWF SHUTXq WÂśDVVHVVRUL

FRQHL[HP HOV QRVWUHV OtPLWV SRGHP SODQLILFDU SHWLWHV PHWHV TXH HQV DFRVWLQ DO QRVWUH REMHFWLX UHVSHFWDQW HO WHPSV QHFHVVDUL SHU WHQLU FXUD GH OD QRVWUD VDOXW Controla lâ&#x20AC;&#x2122;estrès: OÂśHVSRUW VHPSUH FRPSRUWD XQ JUDX GÂśDFWLYDFLy ItVLFD SHUz DTXHVWD QR KD GÂśDQDU DFRP SDQ\DGD GÂśDQVLHWDW 6L GHL[HP TXH OHV SUHRFXSDFLRQV GÂśDOWUHV jUHHV GH OD QRVWUD YLGD R OD IUXVWUDFLy HQWULQ D OD QRVWUD VHVVLy GÂśHQWUHQDPHQW R D OD FRPSHWLFLy OÂśDQVLHWDW

Esforçaâ&#x20AC;&#x2122;t, però dĂłnaâ&#x20AC;&#x2122;t temps per superar-te: OÂśDXWRVXSHUDFLy pV XQD DFWLWXG PROW SRVLWLYD SHUz KD GÂśDQDU DFRPSDQ\DGD GÂśXQD ERQD SODQLILFDFLy 8Q FRS

Articles Artic Arti A rtticles ttiicles iicle cle cl l sp per er promocions prom moccio i ns publicitĂ ries i regals dâ&#x20AC;&#x2122;empresa

Aprofita el temps: GXUDQW HO SHUtRGH GH EDL[D SRWV IHU PROWHV FRVHV TXH PLQLPLW]LQ HO ULVF GH SDWLU QRYHV OHVLRQV L TXH IDFLQ PpV VXSRUWDEOH OD UHFXSHUDFLy 3RWV DQDOLW]DU HOV WHXV PRYLPHQWV HQ HOV WHXV YtGHRV SUDFWLFDQW HVSRUW SHU GHWHFWDU RQ L FRP YDV IHU HO PDO PRYLPHQW VL YD VHU GHJXW D FDXVHV LQWHUQHV 7DPEp SRWV PLUDU YtGHRV GH SHU VRQHV TXH QR FRPHWHQ DTXHVW HUURU SHU IL[DU WH HQ DVSHFWHV WqFQLFV FRQFUHWV L WUDFWDU GœLPLWDU ORV TXDQ WRUQLV D HQWUH QDU 7DPEp pV PROW HIHFWLX OœHQWUHQDPHQW LPDJLQDW MD TXH HVWjV DFWLYDQW DOJXQHV jUHHV FHUHEUDOV TXH VœDFWLYDULHQ VL SUDFWLTXHVVLV OœHVSRUW GH YHULWDW GH PDQHUD TXH QR HVWDUjV SHUGHQW WRWHV OHV KRUHV GœHQWUHQDPHQW Aprèn tècniques de relaxació: DUD HW SRGUjV GHGLFDU D DTXHVW WLSXV GH UXWLQHV $L[t WLQGUjV SDUW GHO WUHEDOO JXDQ \DW SHU SURWHJLU WH GH OHVLRQV GœRULJHQ WHQVLRQDO +L KD PXO WLWXG GH WqFQLTXHV L HV WUDFWD GH EXVFDU OD TXH PpV VœDMXVWL D OHV WHYHV QHFHVVLWDWV L OD SUDFWLTXLV PHQWUH HW UHFXSHUHV Inverteix temps en la teva recuperació: DTXHVWD pV XQD GH OHV SHFHV FODX SHU DO UHWRUQ D OD FRPSHWLFLy 3RVDœW HQ PDQV GœXQ SURIHVVLRQDO L SUHQ WœKR PROW VHULRVDPHQW 7RW HO TXH LQYHUWHL[LV GH PpV VHUj SHU GRQDU WH VHJXUHWDW HQ HO IXWXU Hi ha mÊs opcions per completar la teva preparació: +L KD PROWHV SDUWV WqFQLTXHV R HVSHFtILTXHV GHO WHX HVSRUW TXH QR HQWUHQHV VRYLQW SHUTXq QR GLVSRVHV GH SURX WHPSV L DUD SRW VHU XQ ERQ PRPHQW 7UHEDOOD DTXHVWHV IDFHWHV TXH WHQV PpV REOLGDGHV L YHXUjV FRP HO WHX HVWDW GœjQLP FDQYLD (VWDU OHVLRQDW QR YRO GLU HVWDU WRWDOPHQW SDUDW DTXHVW pV OœHUURU PpV FRP~ GH OœHVSRUWLVWD OHVLRQDW (O FRV pV HO TXH HV OHVLRQD SHUz QR REOLGLV TXH PROWHV YHJDGHV OD FODX SHU VXSHUDU DTXHVWHV OHVLRQV L HYLWDU QH GœDOWUHV QRPpV HVWj HQ OD PHQW

OObsequiar Obs Ob bse sseq equ quiaar publicitat ppubl pu ubli blic bl icit ittat at ĂŠs at ĂŠs una una bona un bona bo oonna na inversiĂł! iinv nnver nv ver eersi ers rsi siĂł! Ăł!

Motxilles, encenedors, material dâ&#x20AC;&#x2122;oďŹ cina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, cĂ mping, platja, paraigĂźes, clauersâ&#x20AC;Ś

Taller T Ta alllle lller ler er ppr propi ropi ro pi

Mantingues lâ&#x20AC;&#x2122;estat dâ&#x20AC;&#x2122;Ă nim alt: SHO IHW GH GHL[DU GÂśHQWUHQDU GXUDQW XQHV VHWPDQHV R PHVRV QR KDV SHUGXW UHV GH OD WHYD YjOXD SHUVRQDO L WqFQLFD 1RPpV QHFHVVLWHV WHPSV SHU WRUQDU D HVWDU DO

tat

Nove Venda i impressiĂł mpressiĂł mpre mp ressiĂł Ăł dâ&#x20AC;&#x2122;equi d dâ&#x20AC;&#x2122;equipaments dâ&#x20AC;&#x2122;equipame dâ&#x20AC;&#x2122;â&#x20AC;&#x2122;â&#x20AC;&#x2122;e equipame equi e tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a tr l ob lâ&#x20AC;&#x2122;o d bjjecte i avĂŠs de del rega l

SerigraďŹ a, tampograďŹ a, transfer, gravat lĂ ser, brodat

ImpressiĂł ressiĂł digital en vinils, adhesius, ress tèxtils i pancartes per exterior dâ&#x20AC;&#x2122;ediďŹ cis a tot color i format a partir dâ&#x20AC;&#x2122;una unitat

MĂŠs M ĂŠs d de e 2 20 0 anys any a nys al al

servei se s ervei er erv e rv ve ei dels del ells s nostres nost n os o st s tr res es clients cliient ents

PersonalitzaciĂł sonalitzaciĂł litzaciĂł de tota mena de productes

ProducciĂł dâ&#x20AC;&#x2122;adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n ¡ Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA ¡ Principat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra Tel.: (+376) 725 300 ¡ Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad ¡ www.seriprintandorra.com

ATENCIÓ CANVI D’ADREÇA- NOVA BOTIGA ESPAI WEIGHTLESSNESS: C / Callaueta, 22 - AD500 Andorra la Vella Tel.: +376 860 105. weightlessness@weightlessness.com andorra@weightlessness.com Col.laboració: Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel.+34 973 35 08 61 CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

trainning c Prince Mir. Competidor Taekwondo Club Andorra Fotografia: Reinaldo MĂĄrquez

Inici de lâ&#x20AC;&#x2122;esport de competiciĂł

A QUINA EDAT PUC COMENĂ&#x2021;AR A FER ESPORT? provar amb serietat Mâ&#x20AC;&#x2122;agradaria fer una guia per explicar les edats adequades, des de la iniciaciĂł ďŹ ns a lâ&#x20AC;&#x2122;alt rendiment, en els esports mĂŠs populars. Crec que ĂŠs de vital importĂ ncia per observar els nostres ďŹ lls o esportistes i veure si la seva evoluciĂł estĂ essent la mĂŠs adequada de cara a aconseguir els seus millors resultats.

'XUDQW OD SUjFWLFD HVSRUWLYD HV SDVVD SHU GL YHUVHV HWDSHV INICIACIĂ&#x201C;, ESPECIALITZACIĂ&#x201C; I ALT RENDIMENT

INICIACIĂ&#x201C; (V GLX TXH DTXHVWD SULPHUD HWDSD FRPHQoD HQWUH HOV L DQ\V SHUz DL[z pV XQ HUURU MD TXH QR pV HO PDWHL[ LQLFLDU VH HQ QDWDFLy DOV DQ\V TXH IHU KR HQ YROHLERO TXH pV XQ HVSRUW WRWDOPHQW GLIHUHQW L DPE XQD GLILFXOWDW PpV JUDQ SHU DOV QHQV GÂśDTXHVWD HGDW (Q DTXHVWD HWDSD VÂśKDQ GH WHQLU HQ FRPSWH GRV HOHPHQWV EjVLFV Les qualitats pròpies GH FDGD QHQ SHU D FDGD HVSRUW

Lâ&#x20AC;&#x2122;elecciĂł dâ&#x20AC;&#x2122;un professional adequat L GH TXDOLWDW SHU DO QRVWUH ILOO MD TXH pV GHWHUPLQDQW HQ HO UHVXOWDW L HQ OD VHYD FRQWLQXwWDW 'ÂśDOWUD EDQGD pV PROW LPSRUWDQW QR GHL[DU VH SRUWDU SHU HVWHUHRWLSV R HWLTXHWHV HQ HOV HVSRUWV VREUHWRW VL QR HV Wp OÂśH[SHULqQFLD R VXILFLHQW LQ IRUPDFLy FRP DUD ÂłDTXHVW HVSRUW pV GH QHQV HV´ ÂłOHV DUWV PDUFLDOV VyQ SHU EDUDOODU VH DPE HOV DOWUHV´ L DOWUHV HVWHUHRWLSV IDOVRV +HP GH GR QDU DOV QRVWUHV ILOOV OD SRVVLELOLWDW GH SURYDU WRWV HOV HVSRUWV TXH HOOV GHVLWJLQ L TXH HVFXOOLQ HOV TXH PpV HOV DJUDGLQ 7DPEp pV LPSRUWDQW VD EHU DSUHFLDU OHV TXDOLWDWV L OÂśHVWUXFWXUD FRUSRUDO GHO QHQ SHU D FDGD HVSRUW MD TXH GÂśDTXHVWD PDQHUD SRGHP DMXGDU OR D WUREDU HO VHX HVSRUW IDYRULW

ESPECIALITZACIĂ&#x201C; 3RVWHULRUPHQW HV SDVVD SHU XQD HWDSD GÂśHVSHFLDOLW]DFLy HVSRUWLYD RQ GHVWDFD HO VH JÂ HQW La importĂ ncia de perfeccionar les habilitats motores WjFWLTXHV L DOWUHV DVSHFWHV HVVHQFLDOV SHU UHQGLU FRUUHFWDPHQW HQ FDGD HV SRUW Lâ&#x20AC;&#x2122;inici en la competiciĂł esportiva L OD VHYD GHILQLFLy SHU D OÂśDOWD FRPSHWLFLy /ÂśHWDSD GÂśHVSHFLDOLW]DFLy VHUj OD PpV OODUJD GH OÂśHVSRUWLVWD MD TXH GHVSUpV GÂśDFRQVHJXLU OÂśDSUHQHQWDWJH HVSHFLDOLW]DQW VH HQ OÂśHVSRUW KDXUj GH VHJXLU HQWUHQDQW L PLOORUDQW SHU DFRQ VHJXLU DXJPHQWDU HO VHX QLYHOO ILQV TXH SHOV VHXV UHVXOWDWV L q[LWV SXJXL DUULEDU D OÂśDOW UHQGLPHQW

HVSRUWLX TXH VHUj Oœ~OWLPD HWDSD L OœREMHFWLX GH WRW HVSRUWLVWD $OJXQV HVSRUWLVWHV SRGHQ DVVROLU XQ UHQGLPHQW LPSRUWDQW HQ HGDW SULPHUHQFD OD TXDO FRVD QR DVVHJXUD QHFHVVjULDPHQW XQ UHQGLPHQW DO PD WHL[ QLYHOO HQ OD GDUUHUD HWDSD R ILQV L WRW SRW VHU TXH QR KL DUULELQ $L[z VœREVHUYD HQ HVSRU WLVWHV TXH WHQHQ PROW ERQHV PDUTXHV R UHVXOWDWV DEDQV GH VHU DGXOWV L GHVSUpV OD ³SURPHVD HV SRUWLYD´ HV TXHGD HQ XQD VLPSOH SURPHVD SHU XQ PXQW GH UDRQV

BENEFICIS PER A Lâ&#x20AC;&#x2122;ADOLESCENT EN AQUESTA ETAPA 0LOORU FUHL[HPHQW L GHVHQYROXSDPHQW GH OD FRP SHWqQFLD PRWULX (QULTXLPHQW SHUVRQDO L FXOWXUDO $GTXLVLFLy GÂśKjELWV SHU DO WHPSV OOLXUH 'HVHQYROXSDPHQW GH OD UHODFLy JUXSDO DGDS WDFLy VRFLDO L PRWLYDFLy FDS D PHWHV L H[SHULqQ FLHV GÂśq[LW

0LOORUHV HQ HO UHQGLPHQW DFDGqPLF L HQ HO GHV HQYROXSDPHQW GH OD LQWHOÄ&#x2030;OLJqQFLD &DUDFWHUtVWLTXHV HVSHFtILTXHV GH SHUVRQDOLWDW L FRQWURO SVLFROzJLF

ALT RENDIMENT /ÂśHWDSD GÂśDOW UHQGLPHQW pV OD ILQDOLW]DFLy GH FDGD SURMHFWH DPE OÂśDUULEDGD GH OÂśHVSRUWLVWD D OD FRPSHWLFLy GH Pj[LP QLYHOO (O Pj[LP UHQGLPHQW GH OÂśHVSRUWLVWD GÂśHOLW pV HO UHVXOWDW GÂśXQ DFXUDW UHFOXWDPHQW GÂśHQWUHQDPHQWV VRILVWLFDWV L IRQDPHQWDWV GÂśXQD GLUHFFLy FRPSH WHQW L tQWLPD UHVXOWDQW GÂśXQD UHODFLy PROW HVWUHWD HQWUH OÂśHVSRUWLVWD L OÂśHQWUHQDGRU GH YDORUV L IRU oD GH YROXQWDW GÂśXQD SUHSDUDFLy SURIHVVLRQDO GLULJLGD L GÂśXQ VLVWHPD GH UHFRPSHQVHV TXH LQGXHL[ OÂśHVSRUWLVWD D GLULJLU OD VHYD GHVWLQDFLy FDS DO UqFRUG OD PHGDOOD GÂśRU R OHV ILOHV GÂśXQ HTXLS SURIHVVLRQDO LPSRUWDQW $TXHVW pV XQ JUjILF GHOV GLIHUHQWV HVSRUWV DPE OHV VHYHV HGDWV &DO WHQLU HQ FRPSWH SHUz TXH SRW KDYHU KL H[FHSFLRQV L WUHQFDU VH OD UHJOD HV WDEOHUWD VREUHWRW HQ OÂśDOW UHQGLPHQW

Taula d'edats i etapes generals a cada esport Esport

IniciaciĂł a lâ&#x20AC;&#x2122;esport

Edats dâ&#x20AC;&#x2122;especialitzaciĂł

Alt rendiment

Atletisme

6-7

13-14

18-23

BĂ squet

7-8

10-12

20-25

Ciclisme

9-10

16-17

21-24

EsquĂ­

5-9

10-14

20-24

FĂştbol

5-6

11-13

18-24

GimnĂ stica rĂ­tmica

4-6

8-10

13-16

Taekwondo

4-8

12-16

21-28

Judo

4-8

14-16

22-26

NataciĂł

3-7

10-12

16-20

Patinatge artĂ­stic

5-6

8-10

17-22

NataciĂł sincronitzda

4-6

10-13

22-24

Tenis

6-8

12-14

22-25

Voleibol

11-12

14-15

20-25

Mireia Gutierrez. Esquiadora FAE Foto: Pallot. Zoom

Fins arribar a lâ&#x20AC;&#x2122;esport dâ&#x20AC;&#x2122;alt rendiment, el camĂ­ ĂŠs molt llarg

Kevin Esteve, esquiador FAE

center

3HU 'LHJR 2UWLJR]D INEF - Professor dâ&#x20AC;&#x2122;EducaciĂł FĂ­sica ¡ Entrenador Personal Director operativo del GYM NEXT illa Director operativo de Management Stage

EN Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPORT NO HI HA LĂ­MITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC hTransformaciĂł de peces de roba hCreaciĂł i confecciĂł a mida hArranjaments de tots tipus:

Â&#x2013; Cuir Â&#x2013; Pell Â&#x2013; Vestits de cerimònies i de festa Â&#x2013; Roba dâ&#x20AC;&#x2122;esquĂ­, especialistes en tota classe dâ&#x20AC;&#x2122;esports

Â&#x2013; Creacions i personalitzacions en roba esportiva

Magatzems PyrĂŠnĂŠes 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra

the

40

dietètica i salut

LA PALEODIETA I EL RENDIMENT ESPORTIU: UNA BONA COMBINACIĂ&#x201C;? anomenada dieta de lâ&#x20AC;&#x2122;home de les cavernes Lâ&#x20AC;&#x2122;any 2002 es va publicar el llibre La dieta paleolĂ­tica i el 2005, Paleodieta per a esportistes. Cinc anys desprĂŠs, el doctor Gerard I. Cinc anys desprĂŠs, el doctor Gerard I. Mullin explicava en la revista cientĂ­ďŹ ca â&#x20AC;&#x153;Nutrition in Clinical Practiceâ&#x20AC;? que una de les dietes prescrites de forma habitual pels terapeutes alternatius era la paleodieta.

Aquesta dieta segueix avui de moda, sobretot entre esportistes, malgrat que ĂŠs desaconsellada per la major organitzaciĂł mundial de professionals de lâ&#x20AC;&#x2122;alimentaciĂł i la nutriciĂł, lâ&#x20AC;&#x2122;Acadèmia de NutriciĂł i Dietètica (antiga AssociaciĂł Americana de Dietètica).

En què es basa la dieta paleolítica?

Model: Soraya GarcĂ­a / RĂ­tmica. Fotografia : Reinaldo MĂĄrquez

Model: Fotografia: Reinaldo MĂĄrquez

$ FRQWLQXDFLy LQWHQWDUp H[SOLFDU HQ TXq FRQVLVWHL[ OD SDOHRGLHWD L GHVJORVVDUp OHV VHYHV IDOVHV SURPHVHV SDUWLQW GÂśXQD UHYLVLy GXWD D WHUPH SHO *UXS GH 5HYLVLy (VWXGL L 3RVLFLRQDPHQW GH OÂś$VVRFLDFLy (VSDQ\ROD GH 'LHWLVWHV 1XWULFLRQLVWHV *5(3 $('1

/D GLHWD SDOHROtWLFD WDPEp DQRPHQDGD SDOHRGLHWD GLHWD GH OÂśKRPH GH OHV FDYHUQHV R GLHWD GH OÂśHGDW GH SHGUD SURSRVD FRQVXPLU GH IRUPD H[FOXVLYD HOV DOLPHQWV TXH SUHQLHQ HOV QRVWUHV DYDQWSDVVDWV HOV FDoDGRUV L UHFROÄ&#x2030;OHFWRUV GHO SDOHROtWLF 6HJRQV HO VHX DXWRU DTXHVWV DOLPHQWV GRQDYHQ DOV QRVWUHV DQFHVWUHV ÂłXQD VDOXW YLEUDQW FRVVRV SULPV L DEVqQFLD GH PDODOWLHV FUzQL TXHV´ 2PHW SHUz TXH OÂśHVSHUDQoD GH YLGD GXUDQW HO SDOHROtWLF QR SDVVDYD GHOV DQ\V L TXH HO VHGHQWDULVPH HUD LPSHQVDEOH (Q TXDOVHYRO FDV HO OOLEUH LQFORX OHV ÂłUHJOHV EjVLTXHV´ SHU VHJXLU DTXHVWD SDXWD DOLPHQWjULD (QWUH HOOHV VÂśLQFORXHQ OOLVWHV GÂśDOLPHQWV ERQV GROHQWV R SHUPHVRV SURKLELWV 0HQMDU WRWHV OHV FDUQV PDJUHV SHL[RV L PDULVFV TXH HV SXJXL 0HQMDU WRWHV OHV IUXLWHV L YHUGXUHV GH EDL[ tQGH[ JOXFqPLF (OLPLQDU HOV FHUHDOV (OLPLQDU HOV OOHJXPV (OLPLQDU HOV SURGXFWHV ODFWLV (OLPLQDU HOV DOLPHQWV SURFHVVDWV (O OOLEUH WDPEp SURPRX HO FRQVXP IUHT HQW GH ÂłFDUQ YHUPHOOD URVWLWV L FDUQ GÂśDQLPDOV GH FDoD´ /HV UHFRPDQDFLRQV SHU D HVSRUWLVWHV VyQ VLPLODUV VHÂśOV DFRQVHOOD TXDQWLWDWV LOÄ&#x2030;OLPLWDGHV GH FDUQ PDJUD DXV SHL[RV IUXLWD IUHVFD L YHJHWDOV L HV SURKLEHL[HQ HOV FHUHDOV HOV SURGXFWHV ODFWLV GHWHUPLQDGHV IUXLWHV L YHUGXUHV HOV OOHJXPV L HOV DOLPHQWV SURFHVVDWV

40anys

MenĂşs per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matĂ­ a les 3 de la nit

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra ¡ Tel.: +376 820 692

0DULD 0DUTXpV )HOLX 'LHWLVWD QXWULFLRQLVWD (TXLS GÂśLQYHVWLJDFLy L PHWDEROLVPH 8QLYHUVLWDW GH 1DYDUUD

QHQW OD PDWHL[D TXDQWLWDW GœDOLPHQW TXH PHQJHV L VHQVH IHU FDS FDQYL HQ HOV WHXV KjELWV GœH[HUFLFL´ &DO GHVWDFDU TXH (VSDQ\D pV XQ GHOV SDwVRV PpV VHGHQWDULV GH OD 8( 8Q GHOV HVSDQ\ROV PDL QR SUDFWLTXHQ HVSRUW (XUREDURPHWHU

La inactivitat fĂ­sica causa dos milions de morts a lâ&#x20AC;&#x2122;any, essent la relaciĂł sedentarisme-cĂ ncer sòlida i demostrada.

Model: Soraya GarcĂ­a / RĂ­tmica i Laia MolinĂŠ.

Fotografia: Reinaldo MĂĄrquez

4. Recomanacions basades en un Ăşnic estudi

Ă&#x2030;s perillosa aquesta dieta?

Sí, ho Ês. (VSDQ\D pV DFWXDOPHQW XQ GHOV SDwVRV Gœ(XURSD RQ PpV SURWHwQD VœLQJHUHL[ L HOV ULVFRV TXH DL[z FRPSRUWD VyQ osteoporosi, cà lculs renals, insuficiència renal, cà ncer, malaltia cardiovascular i mortalitat total. /HV UHJOHV GH OD SDOHRGLHWD VyQ FRQWUjULHV DO TXH SURSRVD OD WRWDOLWDW GH OHV DXWRULWDWV VDQLWjULHV R HQWLWDWV GH UHIHUqQFLD HQ QXWULFLy KXPDQD L GLHWqWL FD LQFORVHV OHV HVSHFLDOLW]DGHV HQ QXWULFLy HVSRU WLYD /œ~OWLPD HQTXHVWD GLHWqWLFD HVSDQ\ROD HVWXGL (QLGH UHYHOD TXH VœKD GH GLVPLQXLU OœDFWXDO LQJHV WD GH FDUQV SURPRXUH OD LQJHVWD GH FHUHDOV LQWH JUDOV L OOHJXPV L SRWHQFLDU HO FRQVXP GH SURGXF WHV ODFWLV GHVFUHPDWV &RQYp GLVPLQXLU OD LQJHVWD GœDOLPHQWV SURFHVVDWV SHUz QR FDO SURKLELU ORV GH IRUPD WD[DWLYD

Què promet la paleodieta?

1. Un èxit rà pid /œDXWRU HVFULX IUDVHV FRP ³GHV GHO FRPHQoDPHQW GLVPLQXLUj HO WHX DSHWLW´ ³HW JDUDQWHL[R TXH HW VHQWLUjV PLOORU LPPHGLDWDPHQW´ ³EDL[DUjV UjSL GDPHQW GH SHV´ HWF

2. Falsos mites i promeses /D OOLVWD GH SURPHVHV GH OD SDOHRGLHWD pV PROW OODUJD MD TXH JDUDQWHL[ WHQLU PHQ\V JDQD PLOOR UHV HQ HO FROHVWHURO L HQ HOV WULJOLFqULGV SqUGXHV UHHL[LGHV GH SHV ³VHQVH IHU FDS FDQYL HQ HOV WHXV KjELWV GœH[HUFLFL´ L PLOORUHV HQ HO UHQGLPHQW HV SRUWLX 7DPEp DVVHJXUD VHU HILFDo SHU SUHYHQLU R

WUDFWDU OD GLDEHWLV WLSXV OD PDODOWLD FDUGLRYDVFX ODU OD KLSHUWHQVLy HOV FjOFXOV UHQDOV OÂśRVWHRSRURVL OÂśDVPD OD PDODOWLD FHOtDFD HO FjQFHU HOV SUREOH PHV GLJHVWLXV L OÂśDFQH

3. Afirmacions objectades per organitzacions cientĂ­fiques de gran reputaciĂł /ÂśDXWRU DVVHQ\DOD TXH ÂłOÂśHOHPHQW PpV LPSRUWDQW GH OD SDOHRGLHWD pV OÂśHOHYDW FRQVXP GH SURWHwQD JDLUHEp TXDWUH YHJDGHV VXSHULRU D OD UHFRPD QDGD RILFLDOPHQW´ (V WUDFWD VHQV GXEWH GÂśXQD GLHWD KLSHUSURWHLFD FDUD SHU D OD EXW[DFD SHUz WDPEp FDUD SHU D OD VDOXW 3URKLELU OD LQJHVWD GH FHUHDOV L OOHJXPV XQ GHOV SLODUV GH OD GLHWD VX SRVDUj LQJHULU JUDQV TXDQWLWDWV GH SURWHwQHV DQL PDOV SHU FREULU OHV GHPDQGHV HQHUJqWLTXHV GHO FRV (O PpV UHFHQW FRQVHQV GH OD )(61$' 6(('2 DVVHQ\DOD UHIHUHQW D DL[z TXH â&#x20AC;&#x153;les dietes hiperproteiques poden incrementar a llarg termini el risc de mortalitat total i cardiovascular, sobretot quan la proteĂŻna ĂŠs dâ&#x20AC;&#x2122;origen animalâ&#x20AC;?.

En el cas dels esportistes, la ingesta excessiva dâ&#x20AC;&#x2122;aliments proteics, en detriment dels aliments font de carbohidrats, afectarĂ de forma negativa les reserves musculars dâ&#x20AC;&#x2122;energia (glicogen muscular), la qual cosa pot perjudicar el rendiment esportiu en atletes i augmentar el risc de lesiĂł.

I la pitjor de totes: Âł1R pV QHFHVVDUL TXH UHGXHL[LV HO FRQVXP GH FDORULHV 3RWV SHUGUH NJ HQ XQ DQ\ SUH

(OV VHJXLGRUV GH OD SDOHRGLHWD DILUPHQ TXH Wp HO VX SRUW GH PLOHUV GÂśHVWXGLV FOtQLFV GH QXWULFLy 0DOJUDW DL[z HO *5(3 $('1 QR YD WUREDU HO FDS HV WXGL TXH VXVWHQWpV OHV VHYHV SURPHVHV 7DPSRF QR HQ YD WUREDU OÂśHTXLS GÂś86 1HZV :RUOG 5HSRUW

Paleodieta per als esportistes? /Âś~QLF OOLEUH SXEOLFDW VREUH DL[z 3DOHRGLHWD SHU D HVSRUWLVWHV SRVD OÂśDFFHQW HQ DOJXQV DVSHFWHV TXH FDO FRPHQWDU

1. ³/D SDOHRGLHWD pV PpV DOWD HQ SURWHwQHV L JUHL[RV ³/D SDOHRGLHWD pV PpV DOWD HQ SURWHwQHV L JUHL[RV S S J L PpV EDL[D HQ FDUERKLGUDWV HQ FRPSDUDFLy D S L PpV EDL[D HQ FDUERKLGUDWV HQ FRPSDUDFLy D OD GLHWD T TXH HOV H[SHUWV S HQ QXWULFLy HVSRUWLYD S HVSRUWLYD DQLPHQ D VHJXLU DOV DWOHWHV QRUG DPHULFDQV ´ (Q UHDOLWDW OD GLHWD GH OœHVSRUWLVWD QR GLIHUHL[ VXEVWDQFLDOPHQW GH OHV UHFRPDQDFLRQV SHU D OD SREODFLy H[FHSWH SHO TXH ID D DLJXD HQHUJLD L FDUERKLGUDWV

2.

³/D GLIHUqQFLD PpV LPSRUWDQW S UDX HQ HOV HOV $L[z DPLQRjFLGV GH FDGHQD UDPLILFDGD $L[z VLJQLILFD J TXH T DFRQVHJXLUjV J UHFXSHUDU WH S PpV PpV GH SUHVVD L REWLQGUjV PLOORUV UHVXOWDWV ´

1R VÂśKD GHVFULW XQD FDXVD HIHFWH HQWUH OD LQJHVWD GÂśDPLQRjFLGV UDPLILFDWV L Ä&#x2020; (O FUHL[HPHQW R PDQWHQLPHQW GH OD PDVVD PXVFXODU Ä&#x2020; /ÂśDWHQXDFLy GHO GHFOLYL GH OD IRUoD PXVFXODU GHVSUpV GÂśH[HUFLFLV HQ DOWLWXGV Ä&#x2020; /D UHFXSHUDFLy PpV UjSLGD GH OD IDWLJD PXV FXODU GHVSUpV GH OÂśH[HUFLFL Ä&#x2020; /D UHGXFFLy HQ OD SHUFHSFLy GH OÂśHVIRUo GX UDQW OÂśH[HUFLFL

6FLHQWLILF RSLQLRQ ()6$

/HV UHFRPDQDFLRQV GÂśLQJHVWD GH SURWHwQD HQ OÂśDFWLYLWDW ItVLFD RVFLOÄ&#x2030;OHQ HQWUH L J NJ GH SHV SHU D HVSRUWV GH UHVLVWqQFLD L HQWUH L J NJ GH SHV HQ HVSRUWV GH IRUoD (VWj FLHQWtILFDPHQW GHPRVWUDW TXH H[LVWHL[ XQD UH ODFLy HQWUH OD LQJHVWD GH SURWHwQD L OÂśLQFUHPHQW R PDQWHQLPHQW GH OD PDVVD PXVFXODU SHUz DTXHVWHV TXDQWLWDWV HV SRGHQ REWHQLU FRP D SDUW GÂśXQD GLH WD VDOXGDEOH L HTXLOLEUDGD VHQVH OD QHFHVVLWDW GH UHFyUUHU D OÂś~V GH VXSOHPHQWV (Q FRQFOXVLy HO *5(3 $('1 FRQVLGHUD TXH OD GLH WD SDOHROtWLFD pV WRWDOPHQW GHVDFRQVHOODEOH L SHUL OORVD SHU D OD VDOXW WDQW SHU D OD SREODFLy JHQHUDO FRP SHU DOV HVSRUWLVWHV

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIĂ&#x201C; EN GENERAL Av. Princep Benlloch,20 ¡ Tel.864330

EL CACAU: D 9DAE=FL IM= 9M?E=FL9 D9 ;9H9;AL9L >Ă&#x153;KA;9 CĂłctel de beneficis per a la nostra salut El cacau pur pot augmentar la capacitat fĂ­sica, segons un estudi realitzat per lâ&#x20AC;&#x2122;Escola de Medicina de la Universitat de Califòrnia a San Diego (EUA). Els participants en lâ&#x20AC;&#x2122;experiment van consumir barres de xocolata negra amb contingut extra dâ&#x20AC;&#x2122;epicatequina, un ďŹ&#x201A;avonoide natural del cacau.

DesprĂŠs de tres mesos, les biòpsies dels seus mĂşsculs van mostrar increments importants en el nombre de mitocondris, que sĂłn els responsables de produir energia a les cèl¡lules, la qual cosa suposa una major capacitat del mĂşscul per generar energia i sotmetreâ&#x20AC;&#x2122;s a esforços.

CĂłctel de beneficis per a la nostra salut

Models: Laia MolinĂŠ i Edy MartĂ­nez P. Fotografia: Reinaldo MĂĄrquez

Ä&#x2020; $FWXD VREUH HOV YDVRV VDQJXLQLV TXH GLODWDWV IDQ DXJPHQWDU HO IOX[ GH OD VDQJ DO FHUYHOO L DTXHVW WUHEDOOD PLOORU Ä&#x2020; $XJPHQWD HOV QLYHOOV GÂś+'/ FROHVWHURO ER QHFHVVDUL SHU FRQWUDUHVWDU OÂś/'/ Ä&#x2020; 'LVPLQXHL[ HOV HIHFWHV R[LGDQWV GHOV UDGLFDOV OOLXUHV OD TXDO FRVD LPSOL FD XQD PLOORUD GH OD SHOO

(O FDFDX pV XQ GHOV DOLPHQWV PpV ULFV L FRPSOHWV TXH HQV RIHUHL[ OD QDWXUD /HV VHYHV SURSLHWDWV EHQHILFLRVHV HUHQ MD EHQ FRQHJXGHV SHOV DQWLFV SREOD GRUV GÂś$PqULFD TXH OÂśXWLOLW]DYHQ FRP D PHGLFLQD L DOLPHQW HQHUJqWLF

Ä&#x2020; 3UHYp OÂśHQYHOOLPHQW SUHPDWXU L PRGHUD HOV VtPSWRPHV GH OD PHQRSDXVD

(OV DYHQoRV FLHQWtILFV SHUPHWHQ FRQqL[HU OD FRPSRVLFLy QXWULFLRQDO GHO FDFDX L HOV VHXV EHQHILFLV 5HFHQWPHQW VœKD GHPRVWUDW TXH HOV IODYRQRLGHV GHO FDFDX L HOV VHXV GHULYDWV SUHVHQWHQ XQD JUDQ YDULHWDW GœDFFLRQV EHQHILFLR VHV TXH SRGULHQ VHU GœXWLOLWDW SHU PLOORUDU HO IXQFLRQDPHQW YDVFXODU L DL[t SUHYHQLU R DWHQXDU HO GHVHQYROXSDPHQW GH OD KLSHUWHQVLy L GœDOWUHV PDODOWLHV UHODFLRQDGHV $L[z pV GHJXW DO IHW TXH HO FDFDX pV XQ IUXLW ULF HQ SROLIHQROV DEXQGDQWV WDPEp DO WH YHUG DO YL QHJUH R D OD PDJUDQD Cal saber, però, que dues cullerades de cacau natural tenen mÊs capacitat antioxidant que quatre tasses de te verd, una tassa de nabius o un got i mig de vi negre.

Ä&#x2020; 'LVPLQXFLy GH OD SURGXFFLy R HOV HIHFWHV R[LGDQWV D FDXVD GH UDGLFDOV OOLXUHV HO TXH LPSOLFD PLOORUD GH OD SHOO

Què pot fer el cacau al teu cos

Ä&#x2020; $XJPHQWD HOV QLYHOOV GÂś+'/ ÂłFROHVWHURO ER´ QHFHVVDUL SHU FRQWUDUHVWDU OÂś/'/

Ä&#x2020; 3UHYp OÂśHQYHOOLPHQW SUHPDWXU L PRGHUD HOV VtPSWRPHV GH OD PHQRSDXVD

Ă&#x2030;s afrodisĂ­ac?

8QD LQYHVWLJDFLy GXWD D WHUPH SHO 'U 'DYLG /HZLV GH 0LQG /DE YD GRQDU FRP D UHVXOWDW TXH OD [RFRODWD IRVD D OD OOHQJXD pV PLOORU TXH XQ SHWy DSDVVLRQDW ³1R KL KD GXEWH TXH OD [RFRODWD YD VXSHUDU HO SHWy ÎVHQVH DEUDoDGDÎ HQ SURYRFDU XQ HVWtPXO FRUSRUDO L FHUHEUDO PpV JUDQ´ YD DVVHQ\DODU HO GRFWRU ³(V WUDFWD GœXQ HVWtPXO TXH HQ PROWV FDVRV YD VHU ILQV D TXDWUH YHJDGHV VXSHULRU DO SHWy PpV DSDVVLRQDW´ YD DVVHJXUDU

Ä&#x2020; $FWXD FRP D DQWLR[LGDQW FRQWUD HOV UDGLFDOV OOLXUHV L DOWUHV SDUWtFXOHV GHJHQHUDWLYHV Ä&#x2020; 0RGXOD OÂśKRPHzVWDVL YDVFXODU LQKLEHL[ OÂśDJUHJDFLy SODTXHWjULD D OHV DUWqULHV L GLILFXOWD OD IRUPDFLy GH WURPERVLV Ä&#x2020; (VWLPXOD OD SURGXFFLy GÂśz[LG QtWULF JDV TXH D OÂśLQWHULRU GH OHV SDUHWV DUWHULDOV UHOD[D L HL[DPSOD OHV DUWqULHV OD TXDO FRVD IDFLOLWD HO IOX[ GH OD VDQJ L XQD PHQRU SUHVVLy VDQJXtQLD

El cacau bon crema grei (O FDFDX SRVVHHL[ FDSDFLWDW UHGXFWRUD L DQWLFHOÄ&#x2030;OXOtWLFD 3HU DL[z VÂśXWLOLW]D VRYLQW HQ WUDFWDPHQWV D EDVH GH PDVVDWJHV WqFQLFD FRQHJXGD DPE HO QRP GH [RFRODWHUjSLD $ PpV JUjFLHV D OD VHYD ULTXHVD HQ SROLIHQROV pV XQ SURGXFWH QDWXUDO TXH DMXGD D UHGXLU L D FUHPDU JUHL[RV

CAFÈ & ESPORT

UN ALIAT DE LA K9DML A D =KHGJL Més que una beguda estimulant El cafè és una de les begudes més consumides al món. Tot i que és lloat i apreciat per la seva aroma i sabor amarg, és una barreja de substàncies químiques, entre les quals destaca la cafeïna.

Als mitjans de comunicació i de vegades a l’àmbit mèdic s’associa el cafè a una gran quantitat de mals, de manera que, gairebé sempre, de forma sistemàtica es recomana moderació màxima en el seu consum. De tota manera, les evidències científiques no sempre acompanyen aquesta idea tan estesa.

O¶HIHFWH DQWLR[LGDQW G¶RQ]H EHJXGHV WtSLTXHV HV YD WUREDU TXH HO FDIq QRPpV HUD VXSHUDW SHO WH QHJUH (Q HVWXGLV FRQWURODWV UHDOLW]DWV DPE KXPDQV O¶DGPLQLVWUDFLy G¶DTXHVWD VXEVWjQFLD KD GHPRVWUDW WHQLU HIHFWHV DQWLGLD EqWLFV (Q XQ HVWXGL UHDOLW]DW DPE GHVHQHV GH PLOHUV GH GR QHV YDQ WUREDU XQD UHODFLy LQYHUVD HQWUH HO FRQVXP GH FDIq L O¶DSDULFLy GH SHGUHV D OD YHVtFXOD ELOLDU D PDMRU FRQVXP PHQRU SHUFHQWDWJH G¶LQWHUYHQFLy TXLU~UJLFD GH OD YHVtFXOD ELOLDU

CAFESTOL I KAHWEOL 6yQ FRPSRVWRV VROXEOHV SUHVHQWV HQ HO FRQWLQJXW ROLyV GHO FDIq (Q GLYHUVRV HVWXGLV DPE UDWHV V¶KD REVHUYDW FRP DTXHVWHV GXHV PROqFXOHV WHQHQ FDSDFLWDW SHU HVWLPXODU IXQ FLRQV GH GHVLQWR[LFDFLy GHO IHWJH L SRGHQ LQFUHPHQWDU HOV QLYHOOV GH JOXWDWLy HQ OHV FqOĉOXOHV KHSjWLTXHV DWRUJDQW ORV PpV FDSDFLWDW DQWLR[LGDQW (Q SHUVRQHV DPE DQWHFHGHQWV G¶DOWHUDFLy KHSjWLFD SUHQGUH XQD WDVVD GH FDIq DO GLD UH GXHL[ HQ XQ HO ULVF GH SDWLU XQ FDUFLQRPD KHSjWLF HQ FRPSDUDFLy DPE SHUVRQHV TXH QR HQ SUHQHQ

Efectes de la cafeïna en l’organisme /D FDIHwQD SRW WHQLU LQIOXqQFLD HQ DOJXQHV IXQFLRQV FRUSRUDOV

(Q OD QRVWUD VRFLHWDW HO FRQVXP GH FDIq V¶DVVRFLD DO WDED TXLVPH L DO VHGHQWDULVPH L SHU WDQW pV FRPSOLFDW REVHUYDU VL HOV VXSRVDWV HIHFWHV QHJDWLXV GH OD EHJXGD VyQ UHDOV R VyQ GHJXWV DO WDEDF R D OD IDOWD G¶H[HUFLFL (Q O¶~OWLPD GqFD GD V¶KDQ SXEOLFDW XQ PXQW G¶HVWXGLV TXH KDQ SRJXW DwOODU HO FDIq G¶DOWUHV KjELWV L HOV UHVXOWDWV KDQ GHL[DW HQWUHYHXUH TXH SRW VHU TXH QR VLJXL SHUMXGLFLDO SHU D OD VDOXW VLQy TXH ILQV L WRW SXJXL WHQLU HIHFWHV SRVLWLXV

Substàncies presents al cafè CAFEÏNA /D FDIHwQD pV XQD GH OHV VXEVWjQFLHV EjVLTXHV GHO FDIq /D PROqFXOD GH FDIHwQD SRW EORTXHMDU HOV UHFHSWRUV G¶XQD PR OqFXOD LQKLELWzULD GHO VLVWHPD QHUYLyV FHQWUDO O¶DGHQRVLQD L SHU WDQW H[HUFHL[ XQ HIHFWH HVWLPXODQW (O FRQVXP GH FDIHw QD V¶DVVRFLD D XQ DXJPHQW GH OD SUHVVLy DUWHULDO GHO UHQGL PHQW ItVLF L GH OD FDSDFLWDW G¶DWHQFLy FRJQLWLYD 8Q FDIq FXUW SRW FRQWHQLU DO YROWDQW GH PJ GH FDIHwQD VHJRQV HO WLSXV GH FDIq

POLIFENOLS (O SROLIHQRO PpV LPSRUWDQW GHO FDIq pV O¶jFLG FORURJqQLF TXH FRP DOWUHV SROLIHQROV MXJD XQ SDSHU SURWHFWRU GH OHV SODQWHV FRQWUD O¶HVWUqV PHGLDPELHQWDO $OWUHV YHJHWDOV FRP OHV FDU[RIHV WDPEp FRQWHQHQ XQD JUDQ TXDQWLWDW G¶DTXHVW SROLIHQRO TXH KD GHPRVWUDW WHQLU XQ HIHFWH DQWLR[LGDQW PROW HOHYDW HQ HO QRVWUH FRV (Q XQ HVWXGL RQ YDQ FRPSDUDU

$ OD QRYD XELFDFLy GH OD Botiga del Te SRWV WUREDU HOV PLOORUV L PpV H[FOXVLXV FDIqV GHO PyQ

KOPI LUWAK (el número 1 dels cafès) $TXHVW FDIq pV PROW HVSHFLDO 7DPEp UHS HO QRP GH FDIq GH JDW L SURYp GH O¶LOOD GH -DYD D ,QGRQqVLD (V ID DPE JUDQV GH FDIq TXH VyQ PHQMDWV L GHVSUpV H[FUHWDWV SHU XQD HVSqFLH SDUWLFXODU GH FLYHWD (OV JUDQV GH FDIq QR GLJHULEOHV VyQ IHUPHQWDWV SHOV HQ]LPV G¶DTXHVWV DQLPDOV L DL[t V¶DFRQVHJXHL[ HO VHX SRSXODU JXVW $TXHVWV JUDQV SHU IHFWDPHQW QHWV L GHOLFDGDPHQW WRUUDWV WHQHQ XQ JUDQ QRPEUH GH IDQV D WRW HO PyQ

JAMAICA BLUE MOUNTAIN El café més popular per la seva qualitat (O -DPDLFD %OXH 0RXQWDLQ pV SURGXwW ~QLFDPHQW HQ XQD jUHD GH KHFWjUHHV /D SDUWLFXODULWDW G¶DTXHVW FDIq pV TXH HV SURGXHL[ D PpV GH PHWUHV VREUH HO QLYHOO GHO PDU L QHFHVVLWD SURS GH PHVRV SHU D OD VHYD PDGXUDFLy (O FDIq QHFHVVLWD HQWUH L PHVRV SHU PDGXUDU /¶DURPD LQFRQ IXVLEOH O¶DFLGHVD VXDX HO JXVW GH QRX L HO EDL[ FRQWLQJXW GH FDIHwQD FRQYHUWHL[HQ DTXHVW FDIq HQ XQD H[SHULqQFLD ~QLFD

Estimula el sistema nerviós central. $XJPHQWD OD FD SDFLWDW G¶DWHQFLy L FRQFHQWUDFLy (Q DOJXQHV SHUVRQHV FDXVD QHUYLRVLVPH L LQHVWDELOLWDW HPRFLRQDO

HAWAII MAUI YELLOW BOURBON

Afavoreix la utilització de greixos com a font d’energia. 3HU WDQW SURGXHL[ XQ OOHXJHU HVWDOYL GH JOLFRJHQ L SRW VHU ~WLO SHU D OD SqUGXD GH SHV GXUDQW O¶H[HUFLFL ItVLF

&UHL[ HQ DQWLFV FDPSV G¶XQD SODQWDFLy GH VXFUH GHV GH L Wp XQD H[FHOĉOHQW UHSXWDFLy /HV EDL[HV TXDQWLWDWV SURGXwGHV VyQ IRUoD EXVFDGHV L SHU WDQW PROW YDOXRVHV $TXHVW FDIq Wp VXDXV L HOHJDQWV WRQV GH [RFRODWD

És diürètic. $IDYRUHL[ O¶DXJPHQW GH OD WHQVLy DUWHULDO GH PDQHUD TXH HQV SRW IHU RULQDU PpV L DPE PpV IUHT qQFLD 6¶KD GHPRVWUDW TXH D OD SUjFWLFD HVSRUWLYD QR QRPpV QR SURYRFD GHVKLGUDWDFLy VLQy TXH ILQV L WRW SRW IHU DXJPHQWDU HO UHQGLPHQW Augmenta el rendiment físic. $OJXQV HVWXGLV KDQ REVHU YDW TXH OD VXSOHPHQWDFLy DPE FDIHwQD SRW VHU HUJRJqQLFD DXJPHQWD HO UHQGLPHQW VREUHWRW HQ HVSRUWV G¶DOWD LQWHQVLWDW L FXUWD GXUDGD FRP HO WDHNZRQGR R O¶HVTXDL[ (O VHX HIHFWH HVWDOYLDGRU GH JOLFRJHQ SRW WHQLU WDPEp HIHFWHV EHQHILFLRVRV SHU DOV HVSRUWV G¶XOWUDUHVLVWqQFLD Pot millorar la funció pulmonar. (Q WHQLU HIHFWH VREUH OD SURGXFFLy G¶DGUHQDOLQD L QRUDGUHQDOLQD VHPEOD TXH SRW DIDYRULU OD FDSWDFLy G¶R[LJHQ SHU XQ PHFDQLVPH VHPEODQW DO 9HQWROtQ PHGLFDPHQW SHU D O¶DVPD

El cafè sembla ser alguna cosa més que una beguda estimulant i, si el seu consum és moderat i el cafè és de bona qualitat, la seva inclusió en la dieta pot arribar a tenir efectes positius per a la salut i el rendiment esportiu.

(semblant al Jamaica)

ETHIOPIA WILD GROWN (O FDIq Wp HO VHX RULJHQ VDOYDWJH D OD UHJLy GH .DID $TXt FUHL[ HQ DOWLWXGV GH D P VREUH HO QLYHOO GHO PDU (O FDIq HWtRS Wp XQ VDERU SLFDQW IRUW DUURGRQLW SHU XQD DFL GHVD PLWMDQD L XQ ULF FRV GH [RFRODWD $TXHVW FDIq Wp XQD OOHXJHUD DFLGHVD XQ VDERU PROW HTXLOLEUDW L XQD IUXLWRVLWDW DJUDGDEOH $OWUHV FDIqV GLVSRQLEOHV (TXDGRU 9LOFDEDPED L %UDVLO 6DR 6LOYHVWUH /DWH +DUYH

LA BOTIGA DEL TE ATENCIÓ: CANVI D’ADREÇA & /D /ODFXQD &DS GHO FDUUHU $QGRUUD /D 9HOOD 7HO

SALUT per TANA

9JJA:=F D=K 9D D J?A=K picors, estornuts, panteixos...

Les al·lèrgies apareixen quan el cos reacciona amb excés a una substància específica. El terme al·lèrgia és d’origen grec i significa ‘reacció alterada’.

Qualsevol substància o organisme estrany al cos és atacat pel sistema immunològic, que produeix anticossos per protegir-nos.

'¶DTXHVWD PDQHUD TXDOVHYRO YLUXV R EDFWHUL LQYDVRU SRW VHU DWDFDW L PRUW DEDQV TXH SXJXL FDXVDU GDQ\ (O FRV UHFRUGD TXLQ LQYDVRU YD HQFRUDWMDU OD SURGXFFLy GH FHUWV DQWLFRVVRV L TXDQ DTXHVW LQYDVRU DSDUHL[ GH QRX pV Uj SLGDPHQW UHFRQHJXW L DWDFDW $TXHVW HILFLHQW VLVWHPD SRW SHUz HTXLYRFDU VH WRUQDU VH KL SHUDFWLX L IHU TXH HO FRV UHDFFLRQL G¶XQD PDQH UD H[WUHPD D OHV VXEVWjQFLHV QRUPDOV (O FRV VH Q¶RFXSD FRP VL IRVVLQ LQYDVRUV QRFLXV FUHDQW XQD UHDFFLy DOĉOqUJLFD (V WUDFWD G¶XQD YHUVLy H[DJHUDGD GH OD UHVSRVWD QRUPDO GHO FRV D OD LQYDVLy /HV DOĉOqUJLHV HV FDUDFWHULW]HQ QRU PDOPHQW SHU SLFRU HVWHUQXWV SDQWHL[RV QDV UHJDOLPDQW UHIUHGDW H[FHVVLX HVSDVPHV EURQ TXLDOV L XUWLFjULD HQWUH DOWUHV VtPSWRPHV WRW HO TXH pV FRQHJXW FRP D UHDFFLy KLVWDPtQLFD /D KLVWDPLQD pV XQD VXEVWjQFLD SURGXwGD SHO FRV HQ UHVSRVWD D XQ DWDF

Causes

Consells per afrontar el canvi estacional

+L KD XQ HOHPHQW KHUHGLWDUL HQ OHV DOĉOqUJLHV O¶DVPD R HOV qF]HPHV

6HJXHL[ XQD GLHWD YDULDGD EDVDGD HQ DOLPHQWV IUHVFRV L GH WHPSRUDGD ULFV HQ YLWDPLQHV L PLQH UDOV

$OWUHV FDXVHV SRGHQ VHU

&RPSOHPHQWD OD QXWULFLy DPE SODQWHV PHGLFLQDOV FRP DUD O¶HTXLQjFLD OD IDULJROD HO SODQWDWJH OD GUzVHUD HO JLQJHEUH L SURGXFWHV DStFROHV SUzSROLV JHOHD UHLDO PHO L SROĉOHQ TXH DMXGHQ D UHIRUoDU OD LPPXQLWDW 'HL[D TXH XQ SURIHVVLRQDO W¶DFRQVHOOL

0pV VHQVLELOLWDW D DOLPHQWV TXH VRYLQW SURYR TXHQ UHDFFLRQV FRP DUD OD OOHW HO PDULVF L OHV QRXV 0pV VHQVLELOLWDW D DOĉOqUJHQV FRPXQV FRP DUD HO SROĉOHQ OHV HVSRUHV OHV SODQWHV OHV WHOHV HOV PHGLFDPHQWV L HOV SURGXFWHV TXtPLFV FDVRODQV 0pV HVWUqV H[WUHP 8QD DOWUD WHRULD pV TXH OHV DOĉOqUJLHV VyQ VLP SOHPHQW XQ VtPSWRPD G¶XQ VLVWHPD LPPXQROzJLF VREUHFDUUHJDW LQWR[LFDW L DPE XQ FRPSRQHQW SVL FROzJLF PROW LPSRUWDQW

)HV EDQ\V GH WHPSHUDWXUD DOWHUQDGD IUHGD L FDOHQWD TXH HVWLPXOHQ OD FLUFXODFLy VDQJXtQLD L OLPIjWLFD L HQIRUWHL[HQ O¶RUJDQLVPH 'RUP OHV KRUHV QHFHVVjULHV SHU DIDYRULU HO FRUUHFWH IXQFLRQDPHQW GHO VLVWHPD GH GHIHQVHV L HO VLVWHPD QHUYLyV )HV GH IRUPD UHJXODU DFWLYLWDW ItVLFD G¶LQWHQVLWDW PRGHUDGD FDPLQD D SDV OOHXJHU QHGD YpV DPE ELFLFOHWD IHV SLODWHV HWF

$SUqQ D SRUWDU XQ ULWPH GH YLGD PpV UHOD[DW L D HYLWDU O¶HVWUqV MD TXH pV XQ GHOV SULQFLSDOV HQHPLFV GHO QRVWUH VLVWHPD LPPXQROzJLF 3HU DL[z pV HVVHQFLDO SUDFWLFDU OD UHVSLUDFLy FRQVFLHQW L UHDOLW]DU DFWLYLWDWV FRP HO LRJD HO WDL W[L HWF

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

% LjY[lYe]fl \ 9[f­ % LjY[lYe]fl 9fla%Ja\] % LjY[lYe]fl \ 9d_m]k

- Micropigmentació % 9jgeYl]jYhaY

;ZbqZ]Z ]^e Fhe²% . :=.)) :G=HKK: E: O>EE: !Ikbg\biZm ] :g]hkkZ" M^e'3 1/0 01+

SALUT per TANA

DDMAL9 9E: =DK EADDGJK HJG<M;L=K J=;GE9F9LK H=J L9F9 APROLIS Alergiform 7p SULQFLSLV DFWLXV TXH SURYHQHQ G¶H[WUDFWHV GH SODQWHV FRP HO SL PDUtWLP TXH SRVVHHL[HQ SURSLHWDWV DQWLDOĉOqUJLTXHV 7p SRGHU DQ WLKLVWDPtQLF L G¶HVWLPXODFLy FRUWLFRVXSUDUHQDO DL[t FRP XQD DFFLy DQWLLQIODPDWzULD EDOVjPLFD L H[SHFWRUDQW TXH DFWXHQ HQ VLQHUJLD HQ HO WUDFWDPHQW L SURILOD[L GH OHV DOĉOqUJLHV UHVSLUDWzULHV FXWjQLHV L DOLPHQWjULHV PpV IUHT HQWV $OHUJLIRUP pV PROW ~WLO SHU D OHV DOĉOqUJLHV UHVSLUDWzULHV OHV DOĉOqUJLHV DOV jFDUV OHV HVWDFLRQDOV OHV SHUHQQHV OHV RIWjOPLTXHV OD ULQLWLV DOĉOqUJLFD O¶DVPD OD GHUPDWLWLV GH FRQWDFWH OD GHUPDWLWLV DWzSLFD OD XUWLFjULD L HOV WUDVWRUQV KHSDWLFRELOLDUV

APROLIS Esprai nasal 5HFRPDQDW SHU D OD QHWHMD QDVDO IDFLOLWD O¶HOLPLQDFLy GH OD PX FRVLWDW L Wp XQD DFFLy DQWLLQIODPDWzULD eV PROW ~WLO HQ HOV FDVRV GH VLQXVLWLV L ULQLWLV DOĉOqUJLFD

APROLIS SYNERPOLLEN Líquid eV XQ FRQFHQWUDW QDWXUDO GH SROĉOHQ RQ HOV SULQFLSLV DFWLXV KDQ HVWDW DOOL EHUDWV SHU XQ SURFpV GH PLFURQLW]D FLy D WHPSHUDWXUD FULRJqQLFD $PE DTXHVWD WHFQRORJLD HV SRW DFFHGLU D O¶LQWHULRU GHO JUD GH SROĉOHQ TXH Wp XQD JUDQ UHVLVWqQFLD DOV jFLGV GH O¶HVWyPDF L G¶DTXHVWD PDQHUD V¶DFRQVHJXHL[ DUULEDU DOV QXWULHQWV TXH QRUPDOPHQW QR DSURILWHP GXUDQW HO SURFpV GLJHVWLX eV XQD PROW ERQD DUPD HQ OD OOXLWD FRQWUD OHV DOĉOqUJLHV

DREN Actif $FWXD GHV GH O¶LQWHULRU eV XQ FRPSOHPHQW DOLPHQWD UL DPE WULSOH DFFLy FUHPD GUHQD L HOLPLQD $FWLYD HO PHWDEROLVPH R[LGDWLX GHOV JUHL[RV L HVWLPXOD O¶HOLPLQDFLy L HO GUHQDWJH GH OtTXLGV WR[LQHV L JUHL[RV GHO QRVWUH FRV 7DPEp Wp SURSLHWDWV GH SXUDWLYHV LQWHVWLQDOV L OOHXJHUDPHQW OD[DQWV 7RWHV DTXHVWHV IXQFLRQV VyQ HVVHQFLDOV HQ OD OOXLWD FRQWUD OHV DOĉOqUJLHV HVWDFLRQDOV

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

% LjY[lYe]fl \ 9[f­ % LjY[lYe]fl 9fla%Ja\] % LjY[lYe]fl \ 9d_m]k

- Micropigmentació % 9jgeYl]jYhaY

;ZbqZ]Z ]^e Fhe²% . :=.)) :G=HKK: E: O>EE: !Ikbg\biZm ] :g]hkkZ" M^e'3 1/0 01+

the

46

Tâ&#x20AC;&#x2122;agradaria aprendre el massatge DQWLFHOÄ&#x192;OXOtWLF"

CEFEL TĂ&#x2C6;CNICA ANTICEL.LULĂ?TICA Inici del curs: 28 de Març 2014

REFLEXOLOGIA PODAL Inici del curs: 29 de Març 2014

PERRUQUERIA Inici del curs: Abril de 2014

www.escolacefel.com )HP_HKH KLS 4VSx U¢ ,KPĂ&#x201E;JP *HPY} IHP_VZ (UKVYYH 3H =LSSH Tel.: +376 829 825 +376 829 631 ¡ email! JLMLSHUKVYYH 'OV[THPS JVT

the

48

.jUWLQJ ENTREVISTA AL PILOT ANDORRÀ

D

U H S

W D U D S H U S

2 ' $ ¬/(; 0$&+ DTXHVWD WHPSRUDGD

Alex Machado 2013 Alex molt satisfet del resu

Amb il·lusió per la nova

temporada

ltat obtingut.

W DQ\" &RP DIURQWHV DTXHV e és el meu segon any Amb moltes ganes, ja qu nivell és molt més alt, la a la categoria KFJ, on el s. i pujar al podi costa mé competència molt dura ncia de l’any anterior i Aquest any tinc l’experiè xes errades. no vull cometre les matei

GD DPE $IURQWHV OD WHPSRUD \V" SUHVVLy TXH DOWUHV DQ

PpV

va augmentant, per a Sí, cada any la pressió l’equip i per a mi. tenir bons resultats i a Quan un s’acostuma a A cop el repte és més alt. aconseguir títols, cada les i -ho tot, les derrotes la vida, però, cal acceptar a afrontar els reptes. tòries. S’ha d’aprendre vic " UWV ND H W G isfacció de fer el que &RP HV IRUPD XQ SLOR Al final em queda la sat t i conduint un kart, agrada i sóc feliç corren m’ lta mo i r ota pil nes de estic preparat Has de tenir moltes ga rto a la sang. Ara mateix po ho ò aix o r llo mi nació. Es pot ser perseverança i determi a bona temporada. stant no es per fer un con ll ba tre st ue aq se pitjor, però sen bé diuen que la gasolina pot tirar endavant. Tam enganxa!

&$/(1'$5, 35(9,67

t $PQB 8JME 8PMG t $BNQJPOBU E &TQBOZB Disseny: Reinaldo Márquez

t $BNQJPOBU E &VSPQB t $BNQJPOBU EFM .ØO “ I a totes les curses lluitaré amb força per tal de quedar com més amunt millor “.

Cafetería L’Olive

Amb el nostre menú un cafè de franc

UN ESPAI NOU I REFORMAT PER FER UN CAFÈ DE LA MILLOR QUALITAT

AL CENTRE COMERCIAL D'ANDORRA LA VELLA

MENÚ DIA I NIT MÉS DE 20 PLATS A ESCOLLIR CUINA DE MERCAT I TRADICIONAL EL·LABORADA AMB PRODUCTES FRESCOS, DEL DIA I NATURALS

Sant Salvador, 3, Andorra La Vella Tel.: +376 804265

MENÚ PER A FEDERACIONS ESPORTIVES I CLUBS A PARTIR DE 11,95€

the

atletisme CAVA

50

MIQUEL VÍLCHEZ (CAVA) CAMPIÓ DE CATALUNYA PROMESA

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT

Miquel Vilchez Perxa en plena acció

(O GH IHEUHU Miquel Vílchez (CAVA HV YD SURFODPDU FDPSLy GH &DWDOXQ\D GH VDOW GH SHU[D HQ SLVWD FREHUWD GH OD FDWHJRULD SURPHVD QDVFXWV HQWUH L D 6DEDGHOO $L[t PDWHL[ YD DFRQVHJXLU HO UqFRUG G¶$QGRUUD DEVROXW HQ SLVWD FREHUWD LJXDODQW HO VHX SURSL UqFRUG DEVROXW D O¶DLUH OOLXUH (O UqFRUG DQWHULRU HUD GH Bernat Vilella &$9$ GH O¶DQ\ /D SURYD GH 6DEDGHOO YD VHU PROW UHQ\LGD MD TXH YDQ VHU WUHV HOV VDOWDGRUV TXH YDQ VXSHUDU HO OOLVWy D PHWUHV 3HUz QRPpV HQ Miquel YD VXSHUDU O¶DOoDGD VHJ HQW PHWUHV TXH YD DFRQVH JXLU HQ HO VHJRQ LQWHQW 3RVWHULRUPHQW YD LQWHQWDU HOV PHWUHV SHUz MD QR OL TXHGDYHQ IRUFHV '¶DOWUD EDQGD DO SULPHU FURV GH OD WHPSRUDGD GLVSXWDW D 0DWDUy HO GLXPHQJH GH QRYHPEUH Marcos Sanza YD DFRQVHJXLU OD WHUFHUD SODoD HQ FDWHJRULD VqQLRU HQ XQD FXUVD GRPLQDGD SHU GRV DWOHWHV G¶RULJHQ PDUURTXt 0RKDPHG %HQKPEDUND $$ &DWDOXQ\D

L 6DPLU $LW %RX\FKDPDQH 8QLYHUVLWDW GHO 3DtV %DVF (OV VHXV FRP SDQ\V GHO &$9$ L G¶HQWUHQDPHQW 7RQL %HUQDGy L 0DQXHO )HUQDQGHV 3LWD YDQ DFDEDU HQ FLQTXq L YXLWq OORF UHVSHFWLYDPHQW (Q FDWHJRULD SURPHVD HO TXDUW DWOHWD GHO &$9$ SUHVHQW D 0DWDUy &DUOHV *y PH] YD FODVVLILFDU VH HQ YXLWHQD SRVLFLy ORDRE

DORS

NOM

ANY

EQUIP

TEMPS

1

2

MOHAMED BENHMBARKA

1978

A.A. CATALUNYA

00.24.45

2

6

SAMIR AIT BOUYCHAMANE

1984

UNIVERSITAT PAÍS BASC

00.25.22

MARCOS SANZA ARRANZ

1977

C.A.V. ANDORRA

00.25.51

3

2.857

4

9

ÀLEX RODRÍGUEZ PRITCHARD

1989

ISS L’HOSPITALET ATLETISME

00.26.02

5

8

TONI BERNADÓ PLANAS

1966

C.A.V. ANDORRA

00.26.03

6

572

XAVI GARCIA INSA

1978

FACVAC

DANIEL ALONSO RUIZ

1978

BARCELONA ATLETISME CLUB

00.26.35

MANUEL FERNANDES PITA

1967

C.A.V. ANDORRA

00.26.51

7 8

193

2.858

00.26.21

0HULWRUL FLQTXq OORF SHU D Txiqui Aguilera &$9$ D OD SURYD GH VDOW GH OODUJDGD GHO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D $EVROXW HQ SLVWD FR EHUWD FHOHEUDW DKLU GLXPHQJH D 6DEDGHOO /¶DWOHWD GHO &$9$ KDYLD HVWDW DGPqV HQ WUHV SURYHV OOLVRV WDQTXHV L OODUJDGD L YD VHU HQ DTXHVWD GDUUHUD HQ OD TXH YD DFRQVHJXLU HO PLOORU UHVXOWDW D WDQ VROV FHQWtPHWUHV GHO SRGL (O VHX PLOORU VDOW YD VHU HO TXDUW DPE ¶ PWV

MARATÓ DE VALÈNCIA -RUGL 5R\R GHO &$9$ YD VHU HO PLOORU GHOV DQGRUUDQV TXH YDQ SDUWLFLSDU HQ OD 0D UDWy GH 9DOqQFLD XQ HVGHYH QLPHQW TXH FDGD DQ\ DSOHJD XQ JUDQ QRPEUH GH FRUUHGRUV GHO 3ULQFLSDW $PE K PLQ L V L HO OORF 5R\R YD HQFDSoDODU HO JUXS LQWHJUDW SHU DWOHWHV GH FLQF FOXEV HVSRUWLXV GHO 3ULQFLSDW

(O &$9$ QRPpV YD VHU UHSUH VHQWDW SHU 5R\R TXH YD FRP SOHWDU HOV NP D XQ ULWPH GH PLQ L V

the

52

FederaciĂł Andorrana de Handbol DDA?9 LĂŁF=D < =FN9DAJ9 < @9F<:GD =K;GD9J *(),

GLOBALVIA - TĂ&#x161;NEL Dâ&#x20AC;&#x2122;ENVALIRA Amb perseverança i motivaciĂł, des de la FederaciĂł Andorrana dâ&#x20AC;&#x2122;Handbol es va impulsar un projecte que tenia com a objectiu fomentar lâ&#x20AC;&#x2122;handbol entre els mĂŠs joves.

El 2013 va significar, sens dubte, un gran any, pel fet de poder promoure la primera lliga escolar, grĂ cies, principalment, a Globalvia â&#x20AC;&#x201C; TĂşnel dâ&#x20AC;&#x2122;Envalira ĂŻTXH YD FUHXUH HQ HO SURMHFWHĂŻ OD ,Qternational Handball Federation i el DeSDUWDPHQW G¡(VSRUWV GHO *RYHUQ ĂŻDPE qui es va poder endegar una competiciĂł dâ&#x20AC;&#x2122;handbol al Principat per a infants de 8 a 12 anys.

(QJXDQ\ VH FHOHEUD OD VHJRQD HGLFLy GÂśDTXHVWD OOLJD 6ÂśKD RUJDQLW]DW HQ TXD WUH MRUQDGHV LQWHQVHV VRWD HO VLVWHPD GH WUREDGD HQIURQWDQW VH WRWV HOV HTXLSV HQ WUH HOOV L XQD HOLPLQDWzULD ILQDO DO PHV GH PDLJ 9DO D GLU TXH MD VÂśKDQ RUJDQLW]DW WDOOHUV GÂśKDQGERO L WUREDGHV GÂśLQLFLDFLy DO PLQLKDQGERO SHU LQWURGXLU HOV LQIDQWV HQ DTXHVW HVSRUW L IDPLOLDULW]DU ORV DPE OHV UHJOHV EjVLTXHV GHO MRF /ÂśLQWHUqV HVWj FUHL[HQW L VÂśKDQ RUJDQLW]DW QRXV HTXLSV SHU SRGHU SDUWLFLSDU KL (OV WUHV PLOORUV HTXLSV SDUWLFLSDUDQ HQ XQD WUREDGD +DQGEROLFDW D &DWDOXQ\D RQ VÂśHQIURQWDUDQ DOV PLOORUV HTXLSV FDWD ODQV VHPSUH DFRPSDQ\DWV GHOV PRQLWRUV GH OD )$+

Qui vulgui participar en aquesta competiciĂł i no hagi trobat equip, que vingui el primer dia de la lliga amb roba esportiva. Segur que podrĂ afegir-se a un equip i gaudir dâ&#x20AC;&#x2122;aquest esport.

Lliga TĂşnel dâ&#x20AC;&#x2122;Envalira dâ&#x20AC;&#x2122;handbol escolar Dates dels partits: 22 de març, 5 i 26 dâ&#x20AC;&#x2122;abril i 10 de maig de 2014

Us hi esperem!

7UREDUHX PpV LQIRUPDFLy D OD ZHE GH OD IHGHUDFLy www.fahandbol.com

FederaciĂł Andorrana de Handbol

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

A@> ;@9DD=F?= LJGH@Q 9F<GJJ9 *(),

vuitena ediciĂł a andorra El primer Challenge Trophy es va celebrar a Bèlgica lâ&#x20AC;&#x2122;any 2000 amb sis equips participants i va ser tot un èxit. $ SDUWLU G¡DTXHVWD LQLFLDWLYD GH OD ,QWHUnational Handball Federation, es van anar diversificant diferents campionats en diferents categories arreu del mĂłn.

9DO D GLU TXH HO SULPHU REMHFWLX GH OD ,+) pV SURPRXUH OÂśKDQGERO HQWUH HOV PpV MRYHV L OD UHODFLy HQWUH SDwVRV eV XQD H[SHULqQ FLD PROW HQULTXLGRUD SHU D WRWKRP

DQGRUUDQD WDPEp KL VHUj UHSUHVHQWDGD L MD KD FRPHQoDW D SUHSDUDU DTXHVW HVGH YHQLPHQW PDUFDW HQ HO FDOHQGDUL GH WRWV 7RWKRP KL pV FRQYLGDW

/D )HGHUDFLy $QGRUUDQD GÂś+DQGERO VÂśHQRUJXOOHL[ GH SRGHU DJDIDU HO UHOOHX SHU RUJDQLW]DU OD YXLWHQD HGLFLy GÂśDTXHVWD FRPSHWLFLy )UXLW GÂśXQ WUHEDOO FRQVWDQW VÂśKD DFRQVHJXLW SRGHU DFROOLU DTXHVW HVGH YHQLPHQW DO SDtV (V GLVSXWDUj GHO DO GH PDLJ GH D $QGRUUD OD 9HOOD RQ VÂśHVSHUD OD SDUWLFLSDFLy GH YXLW VHOHF FLRQV HXURSHHV VXE /D VHOHFFLy VXE

7UREDUHX PpV LQIRUPDFLy D OD ZHE GH OD IHGHUDFLy www.fahandbol.com

the

54 54

Esport escolar Maestro Diego Ortigoza, escola andorrana sta. Coloma

Taekwondo

Grup 1 escola d’Encamp

Grup 2 escola d’Encamp

Escola andorrana sta. Coloma Escola del Pirineu

Actualment, el taekwondo és l’art marcial més present a les escoles del Principat, juntament amb el judo. Aquestes arts marcials olímpiques es poden practicar a diferents escoles de diferents parròquies.

El taekwondo ha tingut un creixement molt important i la seva presència a les escoles del país és notable. La clau d’aquest èxit ha estat la serietat i la constància en el programa escolar de la Federació Andorrana de Taekwondo, que posa els seus millors entrenadors nacionals i els més preparats a la disposició del taekwondo escolar. Ara tenim tres professors de taekwondo a les escoles amb cinturó negre i titulacions universitàries (INEF i Magisteri) i una professora que actualment té el millor resultat esportiu de l’any, Jèssica Rovira.

Tenim prop de 150 practicants repartits per les diferents escoles, el Col·legi Janer, el Col·legi Internacional del Pirineu, l’Escola Andorrana de la Massana, la d’Encamp i la de Santa Coloma.

Escola Janer

Escola andorrana massana 2 Escola Andorrana Massana Grup1 #somdeforfetmobiland

Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.

Minuts nacionals

Forfet Mobiland 15 Forfet Mobiland 29 Millor T QUAL ITA PREU!

Forfet Mobiland 49 Consulta la resta de forfets a

100 200 140 400 30 70

Dades en MB

100 500 500 1000

Minuts rebuts en itinerància

0

15 €

250

29 € 30

45

49 €

www.somdeforfetmobiland.com

63(&,$/ 2/<03,&6 $1'255$

(

ls atletes dels Special Olympics van encetar el 2014 participant en el Campionat de Catalunya de natació, que va tenir lloc el 26 de gener a Sabadell. Una delegació de 15 atletes i 3 entrenadors va competir en diferents disciplines (lliure, esquena, braça i relleus) i va guanyar moltes medalles d’or, plata i bronze. Enhorabona a tot l’equip i als tècnics!

Equip special de natació

Medalles d’or i plata al Campionat de Catalunya Campionat Territorial de bàsquet a Balaguer

També felicitem l’equip de bàsquet andorrà, que va aconseguir la tercera posició al Campionat Territorial de bàsquet, celebrat a Balaguer el 8 de febrer.

Nedadors Special Andorra al pòdium

Equip Special de bàsquet

Tercers classificats a Balaguer

De qui esperem bons resultats aviat és dels nostres esquiadors, que ja van iniciar la temporada d’esquí a Grandvalira el 18 de gener i que el 16 de març participaran en el Campionat de Catalunya d’esquí a Portè i Pimorent, competint contra les delegacions de Special Olympics França, Special Olympics Mònaco, SO Catalunya i SO Castella. Molta sort a tots!

Arriba la tarifa plana d’Internet a la Fibra Òptica

Navega SENSE LÍMIT amb els paquets a partir de

39 €/mes

150 GB a màxima velocitat (fins a 100 Mbps) + Trucades a fixos nacionals

Equip Special d’esquí

the

55

Club de Judo Ordino =DK FGKLJ=K J=KMDL9LK Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

CT ESPANYA Bon paper dels mínims del Club. Mikel Babi.Jan Reig.

David Lescano i Lea Adam.

Cal destacar el bon resultat de la Lea amb un bronze.

CT ANDORRA BASE Magnífics resultats de la base del Club de Judo d’Ordino al Campionat d’Andorra. assolint una gran quantitat de podis. Moltes felicitats a tots!

Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

COPA CATALUNYA SÈNIOR Alda Babi, Albert Figueiredo, David Almeyda i Tarik el Almi han participat en la Copa de Catalunya sènior amb dos resultats molt bons, els dos bronzes de David Ameyda després de guanyar dos combats i Tarik el Almi després de guanyar-ne quatre.

1a TROBADA SOCIAL DEL CLUB JUDO D’ORDINO Gran èxit de la nostra 1a Trobada Social. Vam aprofitar l’avinentesa per donar a conèixer el nostre esport de manera mes intensa als pares, posant-los el kimono i fent-los pujar al tatami. Gran èxit de participació. També vam organitzar una gimcana pel Poble d Ordino amb tots els judokes. En acabat, per recuperar forces, vam fer un bon dinar a l Hotel Babot, on s hi van aplegar més de 180 persones.

Club de Judo Ordino COPA CATALANA JÚNIOR Iván Llanos aconsegueix el bronze a la Copa de Catalunya junior després de guanyar tres combats per ippon.

BIDEPARTAMENTAL JÚNIOR A FRANÇA Louis Mourre aconsegueix el bronze al Bidepartamental del Campionat de França, assolint aixi la classificació per les semifinals.

RÀNQUING DE CATALUNYA MÍNIM Lea Adam guanya els 3 combats per ippon i aconsegueix un magnífic resultat, or al Rànquing de Catalunya mínim.

L’equip mínim i cadet del club de judo Ordino al ranking de catalunya Bon paper de tots els judokes del club demostrant el seu bon nivell.

Aquests resultats demostren que estan en la bona línea de treball.

Enhorabona a tots!

TORNEIG INTERNACIONAL DE L’HOSPITALET L’equip sènior del Club participa en el prestigiós Torneig Internacional de l’Hospitalet, on David Almeyda guanya un combat per ippon i Tarik el Almi en guanya dos.

Comerç babi Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i Regals Ajudant a l’esport, ajudem al païs

Carrer Major, Casa Nova Babot, Ordino

Tel. 847280

the

57

the

58

Vòlei andorrà :GF=K K=FK9;AGFK 9 D=K DDA?M=K Superlliga Masculina (O &9 $QGRUUD Wp PROW D SURS OD SHUPDQqQFLD XQD WHPSRUDGD PpV D OD Pj[LPD FDWHJRULD GHO YzOHL HVSDQ\RO 0DOJUDW HOV SUREOHPHV HQ IRUPD GH OHVLRQV PDODOWLHV L OD EDL[D GHO FROĉORFDGRU 'H $PR D PLWMD WHPSR UDGD VHPEOD TXH HOV SXQWV DVVROLWV D OD FODVVLILFDFLy VHUDQ VXILFLHQWV SHU PDQWHQLU VH D OD 6XSHUOOLJD (QKRUDERQD D WRW O¶HTXLS

Cadet masculí COPA DEL REI Xavi Folguera va participar a la Copa del Rei amb el Ushuaia Eivissa Vòlei. Van guanyar en semifinals al Vecindario ACE Gran Canaria i van perdre la final 0-3 contra l’Unicaja Almeria.

(OV MRYHV GHO &9 $QGRUUD HVWDQ WUDLHQW XQD PROW ERQD H[SHULqQFLD GH OD VHYD SDUWLFLSDFLy HQ OD D 'LYLVLy &DGHW &DWDODQD 7RW L KDYHU GH FRP SHWLU DPE HTXLSV GH PROW ERQ QLYHOO HOV DQGRUUDQV HVWDQ VHQW FDSDoRV GH JXDQ\DU DOJXQV SDUWLWV L HQ GHILQLWLYD GH FRPSHWLU D FDGD SDUWLW SHU WUHXUH¶Q XQ SURILW SHU D OD VHYD IRUPDFLy FRP D MXJDGRUV GH YzOHL SHU D FDWHJRULHV VXSHULRUV

Juvenil femení /HV MXYHQLOV GHO &9 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD HVWDQ LQVWDOĉODGHV Fz PRGDPHQW HQWUH OHV TXDWUH SULPHUHV SRVLFLRQV TXH SHUPHWUDQ OOXLWDU SHO &DPSLRQDW GH OD /OLJD 3UHIHUHQW &DWDODQD D OD VHJRQD IDVH TXH KD GH FRPHQoDU D SULQFLSL G¶DEULO )LQV DUD OHV VHYHV DFWXDFLRQV PRVWUHQ XQD UjSLGD SURJUHVVLy HQ PROWV HOHPHQWV GHO MRF OD TXDO FRVD KD SHUPqV TXH DOJXQHV G¶DTXHVWHV MXYHQLOV MD KDJLQ GHEXWDW VHQVH SUREOHPHV DPE O¶HTXLS VqQLRU HQ DOJXQD RFDVLy

Sènior femení /¶HVWUHQD GHO &9 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD D OD D &DWDODQD KD WRSDW DPE QRPEURVHV GLILFXOWDWV SHU OHV OHVLRQV L HOV SUREOHPHV GHULYDWV GHOV HVWXGLV XQLYHUVLWDULV GH OHV MXJDGRUHV TXH HV WUREHQ IRUD G¶$QGRUUD $L[z SHUz QR pV XQ REVWDFOH SHU DVVROLU OD SHUPDQqQFLD D WUDYpV GHO JUXS GH HTXLSV HQ TXq KDQ HVWDW HQTXDGUDGHV D OD VHJRQD IDVH (OV GRV ~OWLPV GHVFHQGLUDQ SHUz O¶HTXLS FRQILD REWHQLU XQD SRVLFLy DOWD HQ OD FODVVLILFDFLy

Partits a Andorra Juvenil 2013-14

No te’ls perdis!

683(5//,*$ 0$6&8/,1$ &9 $QGRUUD ă 5tR 'XHUR 6DQ -RVp 6RULD GH PDUo 3ROLHVSRUWLX G¶$QGRUUD K

&$'(7 0$6&8/Ì &9 $QGRUUD ă )& %DUFHORQD GH PDUo 3ROLHVSRUWLX G¶$QGRUUD K

-89(1,/ )(0(1Ì &9 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD ă &9 6DQW 3HUH 3HVFDGRU GH PDUo /\FpH K

Andorra contra Madrid

Sènior 2013-14

&9 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD ă $QQD *LURQHOOD 0XQGHW %&1

GH PDUo /\FpH K

6Ë1,25 )(0(1Ì &9 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD ă &9 0DUWRUHOO GH PDUo /\FpH K &9 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD ă &9 O¶$PHWOOD GHO 9DOOqV GH PDUo /\FpH K &9 8UEDQ *\P 9DOOV G¶$QGRUUD ă &9 $UHQ\V ³%´ R G¶DEULO /\FpH

Juvenil femení , partit contra el Sant Celoni

the

59

Color i sabor a

Relax.

Natura.

Alta cuina.

HOTEL RESTAURANT

Una Un U na c carta aarta rta d de e primavera p r iimaver m a v e r a aalle allegre l l e g rre e i deliciosa de elil i c iios o sa sa

C// Sol S ld de Vila Vil s/n / E Estamariu t i · Tel. T l informació i f ió i reserves: info@calteixido.com · www.calteixido.com

+34 973 360 121 Menú amb nit romàntica

119 € El preu inclou:

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic

Un cap de setmana inoblidable

E Estamariu i és é un dels d l municipis i i i de la comarca de l’Alt Urgell, ubicat a 1084 m d’altitud, entre la riera de Bescaran i el barranc de Ribona. Situat en el denominat Alt Pirineu Català.

La portalada d’entrada ens recorda el costum de fortificar, antigament, els nuclis habitats.

Els grans del poble encara recorden l’antiga porta de la zona oest.

Ja es parlava d’Estamariu en “l’Acta de consagració de Sta. Maria d’Urgell” al 819-839, anomenant al poble “Stamariz” El poble d’Estamariu acull l’encant de Cal Teixidó, atractiva casa pirenaica restaurada amb tota la il·lusió i amor de la família Planes, ideal per a escapades romàntiques o vacances, en un paisatge tranquil, amb magnífiques vistes al Cadí.

Una casa amb encant, amb 14 comfortables habitacions individualment decorades, equipades.

HOTEL RESTAURANT

the

60

CLUBS ESPORTIUS NOTICIES DEL TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT El proper mes de juny el Taekwondo Club Principat conjuntament amb la Federació Andorrana de Taekwondo organitza la 12a edició de la Copa d’Andorra infantil-cadet, on els taekwondistes de la parròquia participaran amb l’objectiu d’agafar experiència, gaudir i si pot ser pujar al podi.

El Taekwondo Club Principat va prendre part de la IIa Copa de Barrufets d’Andorra amb la participació de tots els clubs del Principat.

Els resultats dels competidors escaldencs van ser molt bons i s’ho van passar d’allò més bé.

Felicitem al Pol Garcia, l’Eder Cubero, el Joel Drovet i a l’Arnau Serrock per les medalles d’or que van obtenir i a la Maria Bellido per la medalla de plata.

Els campions del Taekwondo Club Principat a Sant Julià, 2a Copa Barrufets d’Andorra.

Ismael Guijarro el mestre del Principat

CONEIX EL GRUP D’AMICS D’ESCALDES-ENGORDANY Constituïda el 28 de desembre del 1999 a Escaldes Engordany amb l’objectiu inicial de promocionar la practica de l’esport del tennis, amb impuls d’un grup d’amics amants del tennis i amb la col·laboració del Comú d’Escaldes Engordany que ens va facilitar, i segueix fent-ho, la utilització de les pistes de tennis de la seva propietat, ubicades al Complex Esportiu del Prat del Roure d’Escaldes Engordany.

A partir de l’any 2000 es van iniciar les activitats relacionades amb el tennis d’una forma més ordenada i ràpidament va agafar un gran impuls, fet que queda reflectit amb la quantitat de socis inscrits al GAEE. Actualment el club compta amb uns 320 socis, dels quals més d’un centenar son menors de 18 anys.

Com a esdeveniment més rellevant, el GAEE organitza cada any el torneig social a les pistes del Complex Esportiu d’Escaldes Engordany, amb les modalitats de, individuals, dobles, mixtes i amb una gran participació que queda palesa amb el nombre de participants, més de 150 i en els més de 500 partits jugats entre totes les modalitats.

També s’organitzen algunes trobades més lúdiques i familiars de cap de setmana, sempre amb la vista posada en la practica del tennis.

Contacte: tennisgaee@gmail.com Facebook: G A E E - Club de Tennis

the

61

D’ESCALDES-ENGORDANY K9F<J9 @=JN=J E=<9DD9 <= :JGFR= 9D ;9EHAGF9L K FAGJ <= E9<JA< <= C9J9L= /D NDUDWHFD DQGRUUDQD 6DQGUD +HUYHU YD DFRQVHJXLU HO SDVVDW PHV GH IHEUHU OD PHGDOOD GH EURQ]H DO &DPSLRQDW 6qQLRU GH 0DGULG XQ FDPSLRQDW TXH GyQD SODFHV SHU GLVSXWDU HO &DPSLRQDW G¶(VSDQ\D 6qQLRU G¶DTXHVW DQ\ (O GHEXW GH OD OOXLWDGRUD GHO &OXE .DUDWH )XGR 6KLQ G¶(VFDOGHV (QJRUGDQ\ KD HVWDW ³LPSUHVVLRQDQW DUULEDU D O¶HVWUHQD GH OD FDWHJRULD UHLQD L IHU EURQ]H pV PROW LPSRUWDQW SHU D OD VHYD FRQILDQoD +D GHPRVWUDW TXH HVWj HQ XQ QLYHOO GH IRUPD PROW ER´ VHJRQV ;DYLHU +HUYHU GLUHFWRU WqFQLF GHO )XGR 6KLQ /D OOXLWDGRUD YD FRPSHWLU HQ OD PRGDOLWDW GH .XPLWH &RPEDW L HQ OD FDWHJRULD 6qQLRU ,QGLYLGXDO )HPHQt .J

Sandra Herver al Campionat Sènior de Madrid.

KM:N=F;AGFK =KHGJLAN=K < =K;9D<=K%=F?GJ<9FQ

7RWV HOV GLULJHQWV GHOV FOXEV HVSRUWLXV G¶(VFDOGHV (QJRUGDQ\

DPE

OD

&zQVRO PDMRU 7ULQL 0DULQ DO PRPHQW GHO OOLXUDPHQW GH OHV VXEYHQFLRQV HVSRUWLYHV DOV FOXEV GH OD SDUUzTXLD

the

62

Esquí de velocitat a Grand Valira :

Kevin Courrieu, 38è a la Copa del Món de KL

Trofeu Borrufa 2014 Esquí Base Robert Martí i Candelaria Moreno van ser les primeres medalles d’or per a Andorra al Trofeu Borrufa.

Resultats definitius eslàlom U14 28/1/14

El millor andorrà va ser el Kevin Courrieu, que ha acabat 38è.

Femení 1. MORENO Candelaria (Andorra) 2. DERKS Kiara (Països Baixos) a 0.85 3. KARACHUN Alexandra (Russia) a 0.92

Courrieu va arribar a una velocitat de 157.15km/h.

Així mateix, un altre andorrà, Marc Navarro, ha estat 52è amb 153.24km/h. El vencedor va ser Ivan Origone (Itàlia) amb 181.24km/h.

Masculí

Kevin Courrieu

1.MARTÍ Robert (Andorra) 2. VORRE Marcus (Dinamarca) a 0.69 3. SCHAAF Djordy (Països Baixos) a 0.91

Alpí :

Carmina Pallàs, 20a al gegant d’Alpe d’Huez El gegant FIS d’Alpe d’Huez, amb Carmina Pallàs classificada en la 20a posició.

Pallàs va ser 20a marcant uns 50 punts FIS. Sara Ramentol No va poder acabar la maniga.

Carmina Pallàs i Sara Ramentol

Candelaria Moreno

Robert Marti

the

64

7$(.:21'2 &/8% $1'255$

Els campions de Catalunya: Aida, Biel, Miguel i Abdoul

L’equip del TCA un dels millors de Catalunya

;9EHAGF9L <= ;9L9DMFQ9 AF>9FLAD%;9<=L Quatre medalles d’or, una de plata i dues de bronze per als andorrans /¶HGLFLy GHO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D FHOHEUDW DO GHVHPEUH YD WHQLU OD SDU WLFLSDFLy GH FRPSHWLGRUV GH FOXEV GH WRW &DWDOXQ\D /¶HTXLS GHO 7DHNZRQGR &OXE $QGRUUD YD HVWDU IRUPDW SHU FRPSHWLGRUV (O &DPSLRQDW QR HV SUHVHQWDYD JDLUH IjFLO MD TXH WRWV WHQLHQ PROWHV HOLPLQDWzULHV SHU DUUL EDU D OD ILQDO 9D FRPHQoDU OD MRUQDGD SHUGHQW DO SULPHU FRPEDW XQD GH OHV QRVWUHV IDYRULWHV 1DLDUD /LxiQ SHUz OD VLWXDFLy YD PLOORUDU DPE OD EULOODQW DFWXDFLy G¶$LGD /XSLixH] TXH YD JXDQ\DU WRWHV OHV VHYHV ULYDOV DPE FODUHGDW L HV YD SURFODPDU FDPSLRQD GH &DWDOXQ\D

0LTXHO 0DUWt %LHO 5XL] L $EGRXO 7DRXLO WDPEp YDQ IHU TXDWUH FRPEDWV FD GDVF~ SHU SURFODPDU VH FDPSLRQV GH &DWDOXQ\D .tOLDQ 3pUH] YD JXDQ\DU OD PHGDOOD GH SODWD GHVSUpV GH TXDWUH FRPEDWV L 3ULQFH 0LU L (]RH $OEHUROD YDQ JXDQ\DU OD PHGDOOD GH EURQ]H DPE GRV FRPEDWV 8Q ERWt GH TXDWUH PHGDOOHV G¶RU XQD GH SODWD L GXHV GH EURQ]H DO &DPSLRQDW GH &DWDOXQ\D GLX PROW GH OD TXDOLWDW GH OD EDVH GHO WDHNZRQGR DQGRUUj L HVWHP PROW VDWLVIHWV GHOV UHVXOWDWV SHUTXq JDUDQWHL[HQ XQ IXWXU DPE HVSRUWLVWHV G¶DOW QLYHOO

;9EHAGF9L <= ;9L9DMFQ9 K FAGJ HD9L9 H=J 9 :GJAK JMAR

;9EHAGF9L <= ;9L9DMFQ9 <= HJGEG;Aà

Boris va ser la sorpresa de l ‘absolut català

Kevin Pérez i Luz Zurdo. Campions de Catalunya cadet- promo.

/¶HTXLS FDGHW GHO 7&$ YD SDUWLFLSDU DO JHQHU HQ HO &DPSLRQDW GH &D WDOXQ\D GH SURPRFLy L Kevin Pérez i Luz Zurdo van brillar pels seus combats L OD VHYD PDQHUD GH JXDQ\DU OD PHGDOOD G¶RU (V YDQ SURFODPDU FDPSLRQV GH &DWDOXQ\D DPE PROWD FODUHGDW L YDQ GRPLQDU OHV VHYHV FDWHJRULHV $UD HO SURSHU REMHFWLX VHUj HO &DPSLRQDW GH &D WDOXQ\D FDGHW DO PHV GH PDUo

$TXHVWD WHPSRUDGD HO WqFQLF GHO 7&$ -XDQMR 3DGUyV YD YROHU SURYDU HOV GRV FRPSHWLGRUV M~QLRUV DO &DWDOXQ\D DEVROXW /D FDWHJRULD SUHVHQWDYD PROWD SDUWLFLSDFLy L QLYHOO &DGDVF~ WHQLD FLQF FRPEDWV SHU GDYDQW SHUz YDQ GHPRVWUDU HVWDU HQ SOHQD IRUPD L VHU VXSHULRUV DOV VHXV ULYDOV (Q -RUJH GHVSUpV GH WUHV FRPEDWV YD DUULEDU D TXDUWV GH ILQDO L YD FDXUH SHU SXQW TXDQ DQDYD JXDQ\DQW FRQWUD HO ELFDPSLy GH &DWDOXQ\D VqQLRU (Q %RULV HV YD SODQWDU D OD ILQDO DPE FLQF HOLPLQDWzULHV L VXSHUDQW D OD VHPLILQDO HO FDPSLy GH &DWDOXQ\D M~QLRU $ OD ILQDO YD DQDU SHU GDYDQW GHO VHX ULYDO GHO &OXE -DQ VX )LJXHUHV 0RXVVD 'LDUUD SHUz XQ FRS IRUWXwW YD GRQDU OD PHGDOOD G¶RU DO FDWDOj TXH YD JXDQ\DU SHU D

TOT EN EQUIPAMENT ESPORTIU I MATERIAL D'ENTRENAMENT

Camí Ral, 1 - Local 3 - AD500 ANDORRA LA VELLA Tel: +376 - 865 003 - Fax: +376 822 323 E-mail: totstock@andorra.ad

Fabricació i comercialització de trofeus Regals d’empresa i obsequis diversos per a empreses Demaneu pressupost sense compromís

Estilisme:

CENTRE COMERCIAL Lâ&#x20AC;&#x2122;ILLA- Escaldes

Av. Meritxell 94, Andorra la Vella, tel. +376 879340

Humor per The Esport

the

66

–Té, Pep; aquest tros de pastís és per a tu.

–Tan poc?

–Sí, però la meitat li dónes a la teva germaneta.

–Tant?

A nou de cada deu homes els agrada que les noies vagin lleugeretes de roba.

Al desè li agraden els altres nou.

–Quin nen més lleig!

–És la meva filla.

–Ah, no sabia que eres pare.

–Sóc mare.

–Ah, sí, jo et vaig veure embarassada.

–És adoptada.

–Perdoni, vaig bé per anar a l’avinguda Meritxell?

–Dons jo hi he passat amb xandall i no m’han dit res!

–El paquet li arribarà d’aquí quinze dies.

Doni’ns la seva adreça de correu, si us plau.

–yolanda_diaz@gmail.com –No, el correu ordinari.

–la_choni_chochi@gmail.com -Mare, Mare la he cagat!

- Què passa fill meu?

Què has fet?

- Res, que anava a despertar a la meva germana amb un pet i la he cagat!

Toc-toc –Qui és?

–L’amor de la teva vida.

–No pot ser. La cervesa no parla!

–Fill, tens classe.

–Ja ho sé mama, sóc tot un cavaller.

–Que t’aixequis ja, ruc! Que tens classe a les 8.30.

-La paciència és una virtut que molt pocs tenen.

-Que? -La paciència és una virtut que molt pocs tenen.

-Que? -Que et vagis a prendre pel sac.

-Doctor amb diarrea em puc banyar?

- Home, si tens per emplenar la banyera...

Hola, Marc, quina alegria tornar-te a veure! Com et va?

–Molt bé!

–Vas acabar la carrera de dret?

–Efectivament! I a més, amb la millor nota de la meva promoció!

–Ostres, que bé, me n’alegro molt...

–Gràcies! Puc fer alguna cosa per tu?

–D’acord. Posa’m 1 Big Mac amb formatge, patates de luxe i una Coca-cola mitjana.

-Porto un mes al gimnàs -I la teva família no et troba a faltar?

No entenc per què la gent diu que la Mona Lisa és el millor treball de Leonardo.

A mi, personalment, em va agradar molt més el seu paper a Titanic!

Ella em va dir: –Vine a casa meva que no hi ha ningú.

Hi vaig anar, i no hi havia ningú.

Què prens, fill?

–Aigua, mare –A veure... Això no és aigua, és vi!

–Lloat sigui el Senyor!

GOS PERDUT

A vegades les paraules simplement no donen la talla

informació Únic servei directe / Servei porta a porta / Door to door service / Únic servei di i reserves

01/09/13

SERVEIS DIRECTES

BARCELONA

ANDORRA

BARCELONA

BARCELONA

BARCELONA

ANDORRA

AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIÓ 08h15 05h00 08h00 11h15 08h00 11h00 13h15 10h00 13h00 15h45 12h30 15h30 18h15 15h00 18h00 * 20h00 * 20h15 * 17h00 AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIÓ 10h30 10h45 13h45 13h00 13h15 16h15 15h00 15h15 18h15 17h00 17h15 20h15 20h00 20h15 23h15 * 01h15 * 22h00 * 22h15 * Servei diari de l´1 de desembre al 30 d´abril

ANDORRA - TOULOUSE ANDORRA - GIRONA ANDORRA

ESTACIÓ 05h00 15h00

VIC

ESTACIÓ 07h30 17h30

GIRONA

GIRONA

ESTACIÓ 09h45 19h45

AEROPORT 10h00 20h00

GIRONA

AEROPORT 08h15 18h15

GIRONA

ESTACIÓ 08h30 18h30

VIC

ANDORRA

10h45 20h45

ESTACIÓ 13h15 23h15

ESTACIÓ

Només circulem divendres, diumenges i festius consultar

O bé a la seva agència de viatges habitual

ANDORRA

PAS DE LA CASA

TOULOUSE

TOULOUSE

ESTACIÓ

BUS STOP

AEROPORT 08h00 * 13h00 18h00

ESTACIÓ 08h15 * 13h15 18h15

05h00 * 10h00 15h00

05h30 * 10h30 15h30

TOULOUSE

TOULOUSE

ESTACIÓ 10h30 * 15h00 19h30

AEROPORT 11h00 * 15h30 20h00

PAS DE LA CASA

BUS STOP 13h30 * 18h00 22h30

ANDORRA

ESTACIÓ 14h00 * 18h30 23h00

ARA Disseny®

Av. Tarragona, 42 • Tel.: (+376) 803 789 Tel.: (+34) 973 984 016 • Fax: (+376) 867 884 novatel@andorrabybus.com

ANDORRA - BARCELONA

Truca´ns o entra a la nostra web

* De l´1 de desembre al 30 d´abril: divendres, dissabtes i diumenges

www.andorrabybus.com

Disposemd’abonaments de 10 i 20 viatges, consultar

- C a m p a m e n t s en ang lè s - De 6 a 16 anys - Ju l i o l i a g o s t ( nom br e de s et m anes a es col li r ) - A l l o t j a m e n t a l’ hot e l Po r t A iné 2000, a l c o s t at d e R ialp ( Pallar s S obir à )

IRELAND

Curs a Leixlip De 10 a 17 anys Sor tida en grup, del 2 al 23 de juliol Allotjament en família

USA

- Els Estats Units (Califòrnia) o el Canadà (Toronto) - De 14 a 17 anys - Juliol i agost - Allotjament en família

Informa-te’n al

CANADA 80 70 60