THE ESPORT 29 by THE ESPORT

Núm. 29 · JUNY 2012 · Exemplar gratuït

Trimestral

GUIA DEL BON PARE EN L’ESPORT GUERRA AL GREIX ELS ESPORTS AMB MÉS LESIONS

CAMPIONAT DEL MÓN DE TRIAL-ANDORRA 2012

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno & Emilio Prenas Creative Design Rosy RodGon Reinaldo Márquez Christian Fernández Impressió Gràfiques A4 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo Per contactar amb els nostres fotografs mail : info@editorialbarrionuevo.com google site : f76cendrosand Disseny Rosy: rosy.rodgon@gmail.com

EDITORIAL

ESPORT I PARES,

Dins el complex engranatge de l’esport de base, ens oblidem sovint dels pares com a part fonamental de l’educació esportiva dels seus fills. Deixar tota la responsabilitat d’aquesta educació als tècnics és deixar coixa una gran part del període formatiu del jove esportista. Molts pares creuen que, apuntant el seu fill a qualsevol escola esportiva del gran ventall existent, el convertiran en un Gasol, Messi o Nadal. O, pitjor encara, en alguns casos juguen a ser tècnics per una estona i interfereixen en l’educació esportiva dels seus fills. Cada vegada més volem esportistes més competitius i tècnics més qualificats que els ajudin a ser-ho, però ens oblidem de donar eines als pares per tal que puguin incidir positivament en aquesta fórmula. Valors i hàbits com el respecte, l’esforç, la perseverança o el compromís han de ser inculcats abans per l’entorn familiar que per l’entrenador. La cultura del bon intent ha de substituir els resultats. L’esport de base ha de ser una escola de civisme, solidaritat i cultura de l’esforç, que ha d’anar molt més lluny del resultat del cap de setmana. Informar els pares perquè ens ajudin és de vital importància per aconseguir bons esportistes i bones persones. D’aquesta manera, tindrem joves que sabran encarar els reptes competitius proposats per la seva modalitat esportiva. D’acord amb el decàleg editat per la Fundación FEB, els pares han d’entendre que els nens juguen pel fet de jugar i que, amb això, moltes vegades ja en tenen prou; que ser positius és més divertit; que és millor ser vist que escoltat; que s’han de complir els compromisos adquirits amb l’equip i l’entrenador; que els estudis mai no poden ser una excusa per abandonar la pràctica esportiva; que jugar amb els fills ens permetrà conèixer l’esport que practiquen i també una mica més a ells mateixos... No hi ha millor ajut per a un tècnic que un pare informat que vulgui col·laborar. Informeu-vos i col·laboreu en l’educació esportiva dels vostres fills. Us ho agrairan. Jaume Tomàs entrenador de la FAB

SUMARI · JUNY 2012 3 4 5 6 7 8 9 10 12 13 15 16 18 20/1 24/6 27 28/9 33/7 40/1 42 46 47 48/9 50 51 52 53 54 57 58 60 62/5 66 68

KARTING KARATE SHOTOKAN FED. TAEKWONDO PATINATGE sobre rodes CLUB RÍTMICA SERRADELLS FED. KUNGFU Bloc cafè sincro seradells fed. andorrana natació Entrevista dir. caldea TOP ESPORT: TONI BERNARDÓ AGENDA ESPORT TENNIS Fed. esquí RÍTMICA HEURA viladomat btt news agrupació ciclista andorrana mundial de trial training center JUDO psicologia esportiva BASQUET DIETA: objectiu anti-greix agenda esportiva DIETÉTICA TANA: cuida’t la teva pell Esports amb més lesions fed. voleibol ATLETISME CAVA SPECIAL OLYMPic taekwondo club andorra FED. esports de gel news esport humor DPT. ESPORT ANDORRA LA VELLA

CONTACTE THE ESPORT: esport@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

Agraïments model de la portada: Toni Bernadó FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

Consumibles · Impressió off-set · Etiquetatge · Serigrafia · Postals de Nadal · Paper de regal · Film alimentari · Film estirable · Lots de Nadal · Rotlle registradora · Material de papereria · Impressió sobres / targetes · Segell automàtic / manual · Formularis paper continu · Calendaris / Agendes · Bossa de plàstic / paper per a comerç · Bossa de paper per al pa · Cinta adhesiva · Rètol publicitari · Caixa de cartró ondulada · “Packaging” cartronet

Av. Verge de Canòlich, 86 · AD600 Sant Julià de Lòria Tels.: +376 844 620 · 844 640 · Fax: +376 844 640 · naturpaper@andorra.ad

Kàrting

ÀLEX

HADO M A Cm orrà d n a g n i t r à k l esa de

la gran pro

Àlex Machado, pilot andorrà de kàrting Àlex Machado, un jove pilot de l’Automòbil Club d’Andorra, ha iniciat la seva segona temporada a la categoria cadet superant de llarg les millors previsions marcades a la pretemporada. Els Campionats d’Espanya i de Catalunya i la Copa Vallès són els objectius principals del pilot andorrà i del seu equip, l’AV Racers.

on mai no s’ha sentit a gust− va completar les dues curses en el 3r lloc.

L’actuació més destacada de Machado va ser al Campionat d’Espanya, a Cartaya (Huelva). El pilot andorrà va quedar campió a les dues curses disputades després de lluitar frec a frec amb Eliseo Martínez. Aquest pilot serà l’enemic a batre en els dos meetings que resten d’aquest certamen.

A les curses de Finestrat (Alacant) i Zuera (Osca), el pilot andorrà ha estat sempre a l’esglaó més alt del podi. Machado seguirà competint en aquests campionats, ja que pel canvi de normativa no té l’edat reglamentària (12 anys) i no podrà gaudir de la llicència internacional per anar a competir a Itàlia, a les Winning Series Karting (WSK). L’any 2010, Àlex Machado va ser subcampió de la seva categoria (60 Mini) en la competició de WSK, cursa considerada com el Campionat del Món de kàrting.

Disseny: Reinaldo Márquez

Machado va pujar al podi en les dues curses que s’han disputat del campionat català, un 1r i un 2n lloc al Vendrell, i a Sils −un escenari

A la Copa Vallès, Machado ha convertit les seves participacions en triomfs en els tres caps de setmana de competició que s’han celebrat.

Alex Machado en primera posició del campionat d’Espanya

the

Karate

IX CAMPIONAT

D’ESPANYA

WUKO

II TROFEU DE KARATE COMÚ

D’ANDORRA LAVELLA Al febrer es va celebrar al Centre Esportiu dels Serrade lls la segona edició del II Trofeu de Karate Comú d’Andorra la Vella, organitzat pel Karate Club Shotokan And orra amb la col·laboració de l’Honorable Comú d’Andorra la Vella. Aquesta edició va comptar amb 105 participants, del Principat d’Ando rra, de la Seu d’Urgell, de Puigcerdà i de Montmeló. Va ser un gran campionat per promoure el karate entre els i la iniciació a la competi més petits ció. També es va realitzar una exhibició a càrrec d’alumnes del Karate Shotokan Andorra i del Clu b Karate Manel Jodar. Va ser una gran festa del kara te andorrà.

El cap de setmana del 28 i 29 d’abril va tenir lloc a Cambrils el IX Campionat d’Espanya de Wuko i el Club del Principat i el Club Karate Manel Jodar hi van participar. El dissabte es va fer tota la competició de kata (tècnica), on Maria Spitzer i Meritxell Pera van pujar al podi en primer i segon lloc respectivament. El diumenge es va procedir a fer el kumite (combat), on vam tenir bastant èxit. En les categories més petites, Boheri Moreno, del Shotokan Andorra, es penjava la medalla de bronze en la categoria infantil i Laura Pellicer, la medalla de plata en la categoria juvenil. Pel que fa als adults, Maria Spitzer va aconseguir la medalla d’or en la categoria cadet, i en sènior equips Noel Porro, Andrés Orihuela, Xavier Spitzer i Àlex Spitzer van aconseguir la medalla de plata. CAMPUS KARATE AQUEST ESTIU Si ets karateka o vols provar-ho, vine aquest estiu a fer karate de valent! Vine a passar-t’ho bé i a fer un munt d’activitats com ara anar a la piscina, fer curses d’orientació, BTT, jocs esportius i també contacte amb cavalls. EDAT: de 5 a 14 anys DATES: del 2 de juliol al 7 de setembre (torns per setmanes) HORARI: de 9.00 a 14.00 h LLOC: Poliesportiu de la Seu d’Urgell PREU: 75 €/setmana Informació i inscripcions a la Sala Polivalent d’Andorra la Vella i al Palau d’Esports de la Seu d’Urgell. (Demaneu per en Xavier o en Manel.) Telèfons: +376 615421 (XAVIER) +34 654037841 (MANEL)

the

Trofeu internacional de l’Hérault Nom

Categoria

Classificació

Jana Campamà

Régional 1 Poussine

Joana Ribeiro

Régional 1 Poussine

Aroha Benet

Régional 1 Poussine

Cèlia Besolí

Régional 1 Mini

Gemma Obiols

Régional 2 Espoir

11a

Canòlich Álvarez

Régional 2 Cadette

Nagore Rodríguez

Régional 2 Mini

Anna Isal

Régional 2 Poussine

Jana Palmarola Régional 2 Super-Mini

Laia de Pablos

Régional 3 Mini

Clàudia Haro

Régional 4 Jeunesse

Maria Solana

Régional 4 Mini

Júlia Remolins

Régional 4 Mini

Sofia Romano

Régional 4 Mini

Jaire Villanueva

Régional 6

Anna Palacios

Mini

Sandra de Sousa

Mini

Esther Castells

Senior

Àlex Palacios

Mini

Del 12 al 15 d’abril, es va celebrar a la ciutat francesa de Mèze el Trofeu Internacional de l’Hérault de patinatge artístic sobre rodes. El Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra, representant de la Federació Andorrana, va participar-hi amb 25 clubs més (20 de França, 4 de Catalunya i 1 d’Estònia). Els integrants del club andorrà van obtenir uns resultats molt bons. De les 18 patinadores que hi van participar, 14 van obtenir un lloc al pòdium, així com l’únic representant masculí del club. Amb la puntuació aconseguida per tots els participants, el club va obtenir la 2a posició en la classificació final per equips.

Mèze

Patinatge artístic a volta d’iniciació El 6 de maig va tenir lloc a Térmens l’última etapa de la 2a Volta d’Iniciació. Del nostre club, s’hi van presentar 6 patinadores, que van obtenir els resultats següents: Grup E5 Brenda Luque (10a) i Yraya Martínez (11a) Grup C1 Neus Tomàs (5a) i Anabel Drets (7a) Grup B1 Canòlich Àlvarez (9a) Grup Debutants Clàudia Haro (9a) Ara ja està tot jugat per saber qui quedarà classificat per a la final de juliol. Els cinc millors de cada grup seran els finalistes.

Térmens

El 29 d’abril Torrent de Cinca va ser l’escenari de la 2a Volta d’Iniciació de patinatge artístic, on van participar les nostres joves promeses. Classificació del programa curt individual Categoria E Grup 1 Jana Campamà Andorrà (6a) i Hugo de Sousa Sosa (11è) Categoria C Grup 4 Mafalda Moreira Ribeiro (12a) Categoria C Grup 6 Aroha Benet Pazos (9a) Categoria A Grup 3 Laia de Pablos Solà (4a)

Torrent de Cinca

El 22 d’abril es va celebrar a la Seu d’Urgell la 2a Volta de patinatge artístic. Cal destacar els excel·lents resultats amb un balanç força positiu de les nostres patinadores. Van aconseguir meritòries posicions. Classificació del programa curt individual: Categoria C Grup 3

1- Cèlia Besolí Ramos 4- Judit Estrada Quinquilla 8- Judith Casado Baró 10- Ariadna Tena López Categoria C Grup 5

5- Aina Tena López 9- Esther Llobet Ambor 12- Joana Ribeiro Rodrigues Categoria B Grup 4

1- Nagore Rodríguez Saldoni Categoria B Grup 6

1- Anna Isal Lorenzo 17- Anna Cèlia Júnior Díaz

La Seu d’Urgell

è XXI TROFEU GIMNÀSTICA RÍTMICA D’ANDORRA LA VELLA

10 DE JUNY DEL 2012, A LES 10h al Centre Esportiu dels Serradells Organitza:

Patrocinen:

Col·laboren:

FEDERACIÓ ANDORRANA DE GIMNÀSTICA

Hostal Sisco de Sans

Passió pel teu viatge

industrial, s.l.

ESTRAL S.L. GESTORIA CENTRAL

the

CLUB NATACIÓ SINCRONITZADA SERRADELLS

LLIGA

L A N O I C NA

FIGUERES

El Club de Natació Sincronitzada Serradells s’imposa de nou en la 3a jornada de la Lliga nacional de figures, que es va celebrar a Sant Julià el 10 de març. El club andorrà confirma el seu domini dins la natació sin cronitzada andorrana.

CLASIFICACIÓ GE NERAL ALEVÍ

3ª jornada

Jana Serracanta Alexandra Mossoll

56,1966 55,1453

INFANTIL

3ª jornada

Iris Delgado 66,8527 Neus Serracanta 65,50 39 Adei Bazan 61,2016

3ª JORNADA LLIGA BASE DE

SINCRO A la 3a jornada de la Lliga base de sincro, celebrada el 4 de maig, el Club de Natació Sincronitzada Serradells va guanyar sis podis.

ANY 2004 2- Judith Ruiz

5,60

ANY 2003 1- Illargui Bazan 18,45 2- Júlia Camardons 17,50 3- Ainhoa López 13,35

ANY 2000 1- Jana Serracanta 22,40 3- Sandra Gonçalves 16,95 4- Júlia Torres 16,45

FES NATACIÓ SINCROTNIZADA AQUEST ESTIU!

El Club està preparant unes estades de natació sincronitzada durant les dues primeres setmanes del mes de juliol (del 2 al 15). Reserva les dates i demana més informació a: sincro.serradells@andorra.ad.

Un estiu ple de a Yeti esports Un estiu plesorpreses de sorpreses a Yeti esports

E S Q U ÍE S- Q F IUTÍN- EFSIST N -E NATAC IÓ S S - NATAC IÓ FUTBO L T- BRU ING FU O LN -NRU NNING S U R F SDUERNF EDUE - NTERUE K I NEG - K TR KKING S U R F S- B E TS Q- UTEETN N I SE N N I S UÀ RSFQ- U BÀ - T

ESPORTS ALBERT Av. ALBERT Carlemany, Tel. +376 810355 EscaldesEngordany ESPORTS Av.58 Carlemany, 58 Tel. -+376 810355 - Escaldes- Engo YETI ESPORTS Av.ESPORTS Meritxell,Av. 103Meritxell, Tel. +376103 823375 - Andorra la Vella YETI Tel. +376 823375 - Andorra la Vella ESPORTS Av. Meritxell, 81861105Tel. +376 Andorra 828091 - Andorra la Vella ESPORTS MARATHON Av. Meritxell, 81 Tel. +376 - Andorra la V Av.MARATHON Meritxell,77 Tel. +376 la828091 Vella YETI ESPORTS II Av. Meritxell, 77 Meritxell, Tel. +376 861105 Andorra la Vella YETI ESPORTS II Av. 77 Tel. -+376 861105 - Andorra la Vella

YETI ESPORTS II

Un estiu ple de sorpreses a Yeti esports

“NO ET PERDIS LES DARRERES NOVETATS QUE ARRIBAN AQUEST ESTIU A LES BOTIGUES DE L’ILLA CARLEMANY” O’NEILL - RIPCURL E S Q U Í - F I T N E S S - NATAC I Ó F U T B O L - RU N N I N G SURF DE NEU - TREKKING SURF -BÀSQUET - TENNIS

ESPORTS ALBERT Av. Carlemany, 58 Tel. +376 810355 - Escaldes- Engordany YETI ESPORTS Av. Meritxell, 103 Tel. +376 823375 - Andorra la Vella ESPORTS MARATHON Av. Meritxell, 81 Tel. +376 828091 - Andorra la Vella YETI ESPORTS II Av. Meritxell, 77 Tel. +376 861105 - Andorra la Vella

YETI ESPORTS

Av. Meritxell,130 Tel. +376 823375- Andorra la Vella Un estiu ple de sorpreses a Yeti esports

E S Q U Í - F I T N E S S - NATAC I Ó F U T B O L - RU N N I N G SURF DE NEU - TREKKING SURF -BÀSQUET - TENNIS

ESPORTS MARATHON

Av. Meritxell,81 Tel. +376 828091- Andorra la Vella

’nes ’eosrpor l l p n e e t oESQUÍ t - ESQUÍ t FITNESS - FITNESS t o t NATACIÓ t NATACIÓ - FUTBOL - RUNNING - FUTBOL - RUNNING

SURF DESURF NEU DE - TREKKING -SUBMARINISME NEU - TREKKING -SUBMARINISME SURF BÀSQUET - TENNIS- TENNIS SURF BÀSQUET

ESPORTS ALBERT Av. Carlemany, Tel. +376 810355 EscaldesEngordany ESPORTS ALBERT Av.58Carlemany, 58 Tel. -+376 810355 - Escaldes- Engordany YETI ESPORTS Av. Meritxell, 130 Tel. +376 823375 Andorra la Vella YETI ESPORTS Av. Meritxell, 130 Tel. +376 823375 - Andorra la Vella ESPORTS MARATHON Av. Meritxell, 81810355Tel. +376Escaldes-Engordany 828091 Andorra la Vella ESPORTS MARATHON Av. Meritxell, 81 Tel. -+376 828091 - Andorra la Vella Av. Carlemany,58 Tel.+376 YETI ESPORTS II Av. Meritxell, 77 Meritxell, Tel. +376 861105 Andorra la Vella YETI ESPORTS II Av. 77 Tel. -+376 861105 - Andorra la Vella

ESPORTS ALBERT

Màsters (CESJ) Campionats d’Espanya (Castelló 26 al 29 de gener) 1235 participants

Jordi Martinez

* 50 Papallona ( 32.55) 8è classificat. * 100 Esquena (1.19.18) 4rt classificat. * 200 Lliures (2.24.74) 6è classificat. * 50 Esquena (35.62) 3è classificat. * 100 Estils (1.13.65) 9è classificat.

Cristina Oriol

* 50 Braça (46.29) 9a classificada. * 100 Braça (1.42.75) 10a classificada.

III TROFEU SERRADELLS DE NATACIÓ Dia: Dissabte 12 de maig Piscina del Serradells: 50 metres Participants. Clubs del Principat i de Puigcerdà. Aquesta competició serveix pel darrer assaig abans del Campionat d’Europa de Petits Paisos (2 i 3 de juny). El campionat es cel·lebrarà a les instal·lacions del C.E. Serradells (Andorra la Vella). Millor Puntuació FINA Masculi: Oriol Cuñat (Serradells) 200 lliures 491 punts FINA Femení: Claudia Palau (Cleser) 100 esquena 491 punts FINA

Statge del Equip infantil de la FAN a Benidorm per Pasqua Ad_TR_Series_ECO.pdf 1 29/03/2012 13:55:31

Equipament de força autogenerat Equipamiento de Fuerza autogenerado per energia fotovoltaica. por energía fotovoltaica EL GIMNÀS SENSESIN CABLES ÉS POSSIBLE! EL GIMNASIO CABLES ES POSIBLE!

CATEGORIA ABSOLUT-JUNIOR masculí 1 Oriol Cuñat Serradells 200 lliures 2 Pablo Feo Serradells 100 esquena 3 Francisco Osuna Escaldes 100 braça CATEGORIA ABSOLUT-JUNIOR femení 1 Nadia Tudó Serradells 200 lliures 2 Maria Miralles Escaldes 200 lliures 3 Erika Beleta Escaldes 100 papallona CATEGORIA INFANTIL masculí 1 Guillem Bringuè Escaldes 100 esquena 2 Miquel Oliveros Escaldes 200 lliures 3 Cristhopher Hdz. Encamp 200 lliures CATEGORIA INFANTIL femení 1 Claudia Palau Cleser 100 esquena 2 Aïda López Escaldes 200 lliures 3 Sara Pintó Cleser 200 lliures CATEGORIA ALEVÍ masculí 1 Rodney Stokes Escaldes 400 lliures 2 Daniel Fernandes Escaldes 400 lliures 3 Marc Monteiro Escaldes 400 lliures CATEGORIA ALEVÍ femení 1 Lea Ricart Escaldes 400 lliures 2 Amina Brihi Escaldes 400 lliures 3 Laia Rodriguez Escaldes 200 lliures CATEGORIA BENJAMÍ masculí 1 Ivan Palau Cleser 200 lliures 2 Tomas Lomero Encamp 200 lliures 3 Patrick Pelegrina Cleser 200 lliures CATEGORIA BENJAMÍ femení 1 Laura Borja Sant Julià 200 lliures 2 Ona Ferrando Serradells 200 lliures 3 Meritxell Ramos Escaldes 200 lliures RELLEUS 4X50 LLIURES MIXTE 1 Serradells 1.55.76 2 Escaldes 1.57.77 3 Sant Julià 2.05.29

491 punts 460 punts 397 punts 424 punts 384 punts 359 punts 447 punts 382 punts 326 punts 491 punts 411 punts 353 punts 311 punts 269 punts 185 punts 341 punts 303 punts 282 punts 205 punts 203 punts 186 punts 176 punts 150 punts 128 punts

Pol Arias nou record andorrà de natació 800 lliures! El nedador andorrà, Pol Arias Doudet, que entrena a Font Romeu, ha batut el record d’Andorra absolut en la prova dels 800 lliures amb un temps de 8m46s19, l’anterior record el tenia Ivan Grougnet amb 8m49s37.

BH, la innovació BH,liderant Liderando la Innovación Exercycle, S.L. || Zurrupitieta, 22, Pol. Ind. Júndiz 01015 Vitoria (Spain) Tl: +34 945 290 258 Fx:+34 945 290 049 || clientes@hipower-gym.com || www.hipower-gym.com

El Pol satisfet per la seva marca.

Entrevista

the

ACIONS... COM SERÀ EL NOU CALDEA? SERVEIS QUE OFERIRÀ, INNOV

ichel Ruols, s’integrarà perfectament a la imatge El nou edifici, també concebut per l’arquitecte Jean-M acions complementaran les actuals en perfecta instal·l noves actual de Caldea. En forma d’ala delta, les ues i es línies de vidre, però aprofitant les darreres tècniq sinergia i màxima integració visual: amb les mateix s sobre el nivell del caplante quatre i ànies subterr s plante dues de a materials de construcció. L’edifici dispos fitness. els espais termals, les cabines de tractaments i el rrer. Les principals instal·lacions que hi haurà seran a dir, orientades al benestar integral de la persona, és Caldea oferirà la possibilitat de realitzar estades única, exclusiva i totalment ència experi una t visitan seu al sant propo a la relaxació del cos i de la ment, nes. personalitzada en unes instal·lacions àmplies i moder

QUINS VAN SER ELS PRINCIPALS MOTIUS PER FER AQUESTA AMPLIACIÓ? VA SER PER LES NOVES OFERTES DE WELLNESS NACIONALS O INTERNACIONALS QUE HI HA?

Des que es va inaugurar, més de 6 milions de persones han gaudit de les aigües termals i dels serveis de Caldea. Actualment el centre lidera el rànquing de centres termolúdics més visitats al sud d’Europa. S’ha convertit en un dels principals atractius turístics del Principat d’Andorra, a més de tot un símbol del país. El Nou Centre Wellness permetrà situar novament Caldea al capdavant, responent també a la demanda creixent de salut i benestar. Ens ha de permetre acompanyar els nostres clients al llarg d’un procés d’aprofundiment i evolució en la pràctica d’experiències de benestar.

VOL OFERIR AL PÚBLIC ANDORRÀ? S’INCLOURÀ UN NOU ESPAI PER A FITNESS MÉS AMPLI? QUÈ IS NOUS VOLEN OFERIR? QUIN VOLUM DE PARTICIPACIÓ ESPEREN TENIR I QUINS SERVE i sales

m² destinat a l’activitat física (gimnàs El Nou Centre Wellness proposarà un espai de 1.250 vistes a la llacuna interior i sobre la vall. amb ada balcon d’activitats col·lectives). Estarà ubicat en una locals més assidus podran fer-se’n socis, però Per accedir a totes les noves instal·lacions, els clients gaudir d’una estada més esporàdica. també podran accedir-hi aquells clients que vulguin

QUINES NOVETATS ENS ESPEREN PEL QUE FA AL WELLNESS?

seran les llacunes, inspirades en les cascades de Les novetats més destacables quant a instal·lacions i altres nombre d’hidromassatges, sortidors, bombolles Pamukkale a Turquia i equipades amb un gran tres d’amplada, visible i da d’alça metres nou de aquari nt ssiona brolladors. També cal destacar l’impre acolumna vertebral del Nou Centre Wellness. La person des de les tres plantes del nou edifici, que serà la ss. wellne riència l’expe de s seran els trets diferenciador lització dels serveis i el concepte de benestar 360º

SR. CARLES PASCUET DIRECTOR GENERAL

QUIN VOLUM D’ASSISTÈNCIA TENIU PREVIST PER A TURISTES I PER A GENT DEL PAÍS AMB AQUESTA AMPLIACIÓ DE CALDEA?

L’objectiu de freqüentació per al primer any d’explotació és de prop de 45.000 clients. A més del mercat andorrà, es captarà una clientela francesa i espanyola motivada per les estades de benestar de curta i mitja durada, així com la clientela internacional de turisme a Andorra.

GENERARÀ NOUS LLOCS DE TREBALL? PERSONALMENT, QUÈ HA APORTAT VOSTÈ A AQUESTA AMPLIACIÓ?

Es preveuen entre trenta i quaranta llocs de treball per cobrir les diferents places: professionals de tractaments, restauració, atenció al client, manteniment... El personal serà, sens dubte, una de les claus de l’èxit del nou centre. Pel que fa a la meva aportació, tot just fa un any que m’he incorporat a l’equip. En aquests primers dies, podríem dir que ha estat l’equip de Caldea qui m’ha aportat coses a mi. La seva experiència, professionalitat i alhora il·lusió en el nou projecte m’han fet molt planera la meva incorporació al projecte. D’altra banda, no puc oblidar la confiança que han dipositat en mi els més de 2.000 accionistes mitjançant el Consell d’Administració.

DE CALDEA

ES VOLEN AMPLIAR LES INFORMACIONS I LES OFERTES DE SERVEIS AL PÚBLIC ANDORRÀ? NO CREU QUE CAL INVOLUCRAR MÉS AQUEST PÚBLIC NACIONAL PERQUÈ PARTICIPI MÉS EN AQUEST NOU CALDEA?

El client nacional sempre ha tingut cabuda en les decisions de Caldea. En primer lloc, amb el Club Caldea, amb un perfil de clients que gaudeix de les instal·lacions més privades i exclusives del centre amb unes condicions especials. També hi ha el Programa Aigua amb avantatges molt atractius per als residents, sense oblidar tampoc els més menuts, amb el Club Piolet... Caldea sempre ha tingut molt clar que la gent del país és important. I seguirà sent així amb el Nou Centre Wellness. Afegiria també que la gent del país sempre ha donat suport a Caldea, a l’obertura del centre i més recentment a l’ampliació de capital. Caldea és un projecte de país i hi ha una gran relació de confiança amb els seus habitants.

QUÈ OPINA DE L’ÚNICA REVISTA DE L’ESPORT ANDORRÀ, “THE ESPORT”? Com a lector, penso que dóna una resposta de qualitat a les necessitats dels lectors que ens agrada seguir l’actualitat de l’esport de casa, amb un estil objectiu i alhora amb opinió constructiva.

LA SOLUCIÓ A LA CRISI TÉ UN NOM CEFEL ESCOLA DE PERRUQUERIA

SERVEIS PERRUQUERIA RENTAR I PENTINAR: • ½ MELENA: 4 € • LLARG ( ESPATLLES): 6 € • MARCAT (RUL•LOS): 5 a 9 € • CURT: 3 € TALLAR: • NENS - NENES: 4 € • SENYORS: 5 € • SENYORES: 6 € • Canvi d’estil: 12 € PERMANENT: NORMAL • LLARG: 12 € • ½ MELENA:10 € • CURT: 8 € ESPECIAL • LLARG: 22,40 € • 1/2MELENA: 20,40 € • CURT: 18,40 € RECOLLITS: • SIMPLE: 5 € • COMPLEX: 8.5 €

TRACTAMENTS CAPIL.LARS: • MASCARETA: 3,5 € • VIALS (AMPOLLES):5 € • PEELING:6 €

SERVEI TÈCNIC: • TINT / BANY DE COLOR: 10 € • DECOLORACIÓ: 15 € • METXES: PINTA: 8 € - BARRET: 11,50 € PAPER DE PLATA: 12 a 25 € • BLICHING (COLOR + METXES): 14 € • MATISAR: 2,5 € DESRISSAT: NORMAL • LLARG: 14 € • 1/2MELENA: 12 € • CURT: 10 € EXTENSIONS: • DE 60 CM ONDULADES: 50 UNIT: 151,14 € 10 UNIT: 39,71 € • DE 40CM ONDULADES: 50 UNIT: 123,85 € 10 UNIT: 34,35 € • DE 60CM ARRISSADES: 50 UNIT: 154,55 € 10 UNIT: 44,20 € • DE 40CM ARRISSADES: 50 UNIT: 146 € 10 UNIT: 38,95 € EXTENSIONS QUERATINA • DE 60CM LLISES 50 UNIT- 140 € 10 UNIT: 28,70 € • DE 40CM LLISES 50 UNIT: 120,65 € 10 UNOT:23,25 €

SERVEIS D’ESTÉTICA MAQUILLATGES: • DIA: 5 € • TARDA:6 € • NIT: 8 € • FESTA:10 € • Tint i permanent pestanyes: 35 € MANICURA: Normal: 6 € Completa: 10 €

DEPILACIÓ: CELLES: 2 € LLAVI SUPERIOR: 1 € TENYIR CELLES: 1 € PEDICURA: Normal: 10 € Completa: 16 €

Horari comercial: de dimarts a divendres de 9.30 h. a 13.30 h. ALUMNES DE CEEFEL 50 % DESCOMPTE EN TOTS ELS SERVEIS

TALLAR NOIS 5€ METXES DES DE 8€

AVDA CARLEMANY Nº 67 4-1 - AD 700 ESCALDES ENGORDANY tel.: 829 825 i 829631

L’entrevista TOP ESPORT

the

Toni Bernadó,

CINC OLÍMPIADES, RÈCORD ANDORRÀ! Toni Bernadó, amb 45 anys, participarà en la seva cinquena olimpíada. És un rècord en marató que no té cap altre esportista al món (pot ser a Londres hi hauran amb Toni tres atletes al món), a més en una de les disciplines més dures del programa olímpic. El nostre representant és una de les nostres millors opcions per obtenir una bona classificació. Ara Bernadó només té un objectiu: Londres 2012. Hi participarà per haver fet el temps oficial per ser-hi, sense haver de recórrer a la invitació olímpica. Quant temps portes competint? Quin és el teu motor a l’hora d’entrenar cada matí? L’any 1993 vaig córrer la meva primera marató a Sant Sebastià. Gaudeixo molt sortint a entrenar cada dia i el motor que m’ho permet és el meu cor, que procuro mantenir-lo en bon estat per poder continuar fent-ho. Quin és el teu objectiu en aquesta olimpíada de Londres? Quina ha estat la teva millor classificació en una prova olímpica? És difícil marcar-se un objectiu ambiciós en una prova com la marató i a més competint contra els millors corredors del món. La millor classificació va ser un 49è lloc als Jocs de Sydney entre més d’un centenar de participants. Dotze anys més tard m’agradaria tornar a estar entre els 50 primers, però la marató és una aventura i pot passar de tot. Explica’ns què passa pel teu cap quan ets a la graella de sortida d’una cursa d’aquesta magnitud? I durant la carrera? Quan ets a la sortida, ja has repassat mentalment la cursa un munt de cops i encara ho fas un cop més. Visualitzes el recorregut; t’imagines passant pels diferents punts quilomètrics al ritme que tens calculat; el pas pels avituallaments; els moments de dubte o de pensaments negatius que hauràs d’esquivar; la paciència que hauràs de tenir en els moments d’eufòria, etc. Després, ja durant la cursa, procuro apartar-me del pensament. Em centro en allò que sé que he de fer i no deixo que la ment s’enterboleixi amb altres coses. Quins són els teus plans de futur? T’agradaria estar vinculat a l’atletisme sempre? El futur immediat és aquesta marató de Londres, el dia 12 d’agost a les 11 del matí. Fins aleshores, em prepararé per a la cita. Després ja vindrà el moment de fer-se més preguntes. Quin tipus de molèsties i dolors sols patir quan ho dónes tot en una marató? Les pitjors molèsties que he patit han estat als peus, sobretot problemes amb les ungles pel fregament amb el calçat. En algun cas he arribat a la meta haventne perdut algunes i amb el calçat tenyit de sang, però això mai no ha tingut influència en el meu rendiment.

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Què ha estat el pitjor que has hagut de suportar? El pitjor que he hagut de suportar corrent maratons no han estat les molèsties als peus, sinó les condicions de calor i humitat en què he hagut de competir

en moltes ocasions. En aquest sentit, les pitjors han estat la marató d’Osaka, al Campionat del Món de 2007, i la marató de BCN, al Campionat d’Europa de 2010. En les dues ocasions, les condicions de calor i humitat superaven els 38º de temperatura de xafogor i això sí que ens va fer baixar molt el rendiment a tots els participants d’aquelles curses. Era com córrer a l’infern. Quin tipus d’ajut tens de la Federació, del Govern i de privats? Actualment no rebo cap ajuda de la Federació. Tinc una beca ARA del Govern d’Andorra i l’ajuda en material d’una marca esportiva. Quins consells donaries als nens que somien participar en una prova d’atletisme en una olimpíada? Abans de somiar en una cosa així, has d’aprendre a gaudir de l’atletisme. Cal tenir ganes d’entrenar, fer-ho amb il·lusió, tenir paciència abans d’obtenir resultats, fortalesa mental i, sobretot, capacitat de sacrifici i d’aprenentatge −amb l’ajuda dels entrenadors saps què s’ha de millorar i com. És un camí molt llarg i s’ha de saber gaudir de cada entrenament. El més important no és l’objectiu, sinó el que ens fa cada dia una mica millors. Dedica el teu primer autògraf a la revista “The Esport”. Encara queden molts quilòmetres per córrer abans dels Jocs. Si us animeu a acompanyar-me en alguns d’ells, ja ho sabeu... No us costarà trobar-me fent voltes pel país! Una abraçada.

Agenda Esportiva - Andorra la Vella Juny de 2012

CURSA POPULAR DEL DIA OLÍMPIC Dissabte 2 de juny a les 12.30 h al Parc Central Organitza: Comitè Olímpic Andorrà i Federació Andorrana d’Atletisme fed.and.atletisme@andorra.ad CAMINADES TRANQUIL·LES – PARCS NATURALS Diumenge 10 de juny a les 8.30 h, sortida de la benzinera de l’Orri La Vall de Sorteny fins a la borda, aproximació a la flora d’alta muntanya Organitza: Club Pirinenc Andorrà – clubpirinenc@andorra.ad Informació: Oficina de Turisme (tel. 873 103) XXVIII EDICIÓ DE LES 12 HORES D’HOQUEI Dissabte 16 de juny al Pavelló de l’Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club - ahc@andorra.ad XXVI FESTA DE FI DE CURS DE LES ESCOLES ESPORTIVES – FESTA AQUÀTICA Dissabte 16 de juny de les 15.30 a les 21.30 h al Centre Esportiu dels Serradells XIII TRAVESSA DE LES TRES PARRÒQUIES – TRAVESSA 3P Diumenge 17 de juny, recorregut per la Parròquia d’Andorra la Vella Organitza: Comuns d’Andorra la Vella, Sant Julià de Lòria i EscaldesEngordany www.viulamuntanya.com

Juliol de 2012

CAMINADES TRANQUIL·LES – EL ROMÀNIC Diumenge 15 de juliol a les 8.30 h, sortida de la benzinera de l’Orri Camí des del pont de la Margineda fins a l’església de Sta. Coloma Organitza: Club Pirinenc Andorrà clubpirinenc@andorra.ad Informació: Oficina de Turisme (tel. 873 103) CURS INTERNACIONAL KENDO & IAIDO ANDORRA 2012 Del 18 al 22 de juliol al Pavelló del Centre Esportiu dels Serradells Organitza: Andorra Kendo Club Col·labora: Federació Andorrana de Kendo (FADKEN) i Comú d’Andorra la Vella Curs dirigit pel mestre japonès Morimasa Okada, que inclou la competició Open de Kendo “Copa Okada” el dissabte a la tarda. Telèfon: 362979 E-mail: aken@kendo-andorra.org www.kendo-andorra.org/aken/Curs Internacional Kendo & Iaido 2012 Català.html VIII GRAN PRIX D’ANDORRA Diumenge 22 de juliol a les 10.30 h a la plaça del Poble d’Andorra la Vella Organitza: Centre d’Escacs d’Andorra Col·labora: Federació d’Escacs Valls d’Andorra Patrocina: Comú d’Andorra la Vella i BancSabadell d’Andorra Telèfon: 347085 E-mail: granprixandorra@gmail.com www.escacsandorra.com

Agost de 2012 XXVI TROFEU FESTA MAJOR D’ANDORRA LA VELLA (INTERCLUBS) Dissabte 4 d’agost de les 9.00 a les 21.00 h i diumenge 5 d’agost de les 9.00 a les 14.00 h als locals del Club Andorrà de Tir de Precisió Organitza: Club Andorrà de Tir de Precisió mailto:club@andorratir.org www.andorratir.org III CAMPIONAT FESTA MAJOR DE TENNIS TAULA Dissabte 4 d’agost de les 10.00 a les 14.00 h a la Sala Polivalent de la plaça del Poble Categories aleví i infantil (infants nascuts l’any 1998 i posteriors) Organitza: Club Tennis Taula Andorra la Vella Inscripcions: de les 9.00 a les 9.45 h FESTA DEL JOC I DE L’ESPORT PER ALS INFANTS Dissabte 4, diumenge 5 i dilluns 6 d’agost de les 16.00 a les 21.00 h al Parc Central Organitza: Departament d'Esports III CAMPIONAT FESTA MAJOR DE TENNIS TAULA Dissabte 4 d’agost de les 16.30 a les 20.00 h a la Sala Polivalent de la plaça del Poble Categoria Open Organitza: Club Tennis Taula Andorra la Vella Inscripcions: de les 15.30 a les 16.15 h XXXVIII MARATÓ D’ESCACS Diumenge 5 d’agost de les 10.00 a les 14.00 h a la plaça Príncep Benlloch Organitza: Centre d'Escacs d'Andorra - HYPERLINK "mailto:info@ escacsandorra.com"info@escacsandorra.com - HYPERLINK "http:// www.escacsandorra.com/"www.escacsandorra.com CONCURS DE CASTELLS DE SORRA Dilluns 6 d’agost a les 11.00 h a la zona de vòlei platja del Parc Central Organitza: Departament d'Esports XXX CURSA ATLÈTICA POPULAR FESTA MAJOR D'ANDORRA LA VELLA Dilluns 6 d’agost a les 20.30 h (limitada a 350 inscrits) Inscripcions: - Presencials a la secció d’esports de Magatzems Pyrénées Andorra fins al 5 d’agost a les 20.00 h - Per Internet fins al diumenge 5 d’agost a les 20.00 h a HYPERLINK "http://cava.myp.ad/"http://cava.myp.ad - El mateix dia de la cursa de les 16.00 a les 19.00 h davant de la Casa Comuna Recollida de dorsals i xips: - El mateix dia de la cursa de les 16.00 a les 19.00 h davant de la Casa Comuna - Organitza: Club Atletisme Valls d’Andorra i Departament d’Esports CAMINADES TRANQUIL·LES – LES GLACIACIONS Diumenge 26 d’agost a les 8.30 h, sortida de la benzinera de l’Orri Camí dels estanys de Tristaina Organitza: Club Pirinenc Andorrà clubpirinenc@andorra.ad Informació: Oficina de Turisme (tel. 873 103)

Copa Davis

2012 Sofia - Bulgària Resultats Andorra - San Marino: 2-1 Andorra - Lituània: 0-3 Andorra - Noruega: 0-3 Classificació final 1. BULGÀRIA 2. LITUÀNIA 3. GRÈCIA 4. MACEDÒNIA 5. NORUEGA 6. GEÒRGIA 7. ANDORRA 8. ARMÈNIA 9. MONTENEGRO 10. MALTA 11. SAN MARINO 12. ALBÀNIA 13. ISLÀNDIA

D’esquerra a dreta. Hector Hormigo, Jordi Vila (capità), Jamba Poux i Gerard Florido

L’

equip andorrà de Copa Davis, format per Jean Baptista Poux, Hèctor Hormigo, Gerard Florido i el capità Jordi Vila, va disputar a Sofia (Bulgària), del 30 d’abril al 6 de maig, el Grup 3 Europeu i va aconseguir una molt meritable 7a posició de 13 equips participants. al destacar el gran nivell i la lluita exhibida per tot l’equip andorrà, especialment pel número 1, Jean Baptista Poux, i l’incombustible Jordi Vila.

L’

equip masculí en categoria cadet (-16 anys) s’ha classificat per disputar el mes de juny la fase final del Campionat de Catalunya de Comarques, després de quedar en 1a posició a la lliga de la fase de Lleida. L’equip de la FAT no ha perdut cap eliminatòria i ha mostrat un gran nivell i rendiment. equip femení infantil (-14 anys) ha aconseguit una molt bona 4a posició, tot i la joventut de l’equip andorrà de la FAT.

L’

Campionat de Catalunya de comarques Classificació fase Lleida cadet 1. FED. ANDORRANA 2. C T LLEIDA 3. CLUB NATACIÓ A 4. C T BALAGUER 5. CLUB NATACIÓ B 6. C T URGELL 7. C T MOLLERUSSA 8. C T CERVERA

D’esquerra a dreta: Eric Pastor, Martí Escoriza, Marc Ribert, Mark Guasch, Eric Cervós i Àlex Fernández

D’esquerra a dreta: Judit Pintat, Carla Vela, Alexandra Alayrach, Alexia Cartañá, Blanca Lorenzo i Judith Pintat

the

Esquí&Snowboard

SURF DE NEU – SNOWBOARD

Impressionant temporad a la de Lluís Marín, que es consagra en tre l’elit mundial de l’especialitat de Boarderc ross. Després del 3r llo c a Valmalenco Mountain (el Ca (Itàlia), el 5è llo na *2¯ eeh\ Z Mêenkb] dà), el 17è lloc a Veysonnaz (S c a Blue uïssa) i el ihkZ]Z ^g eZ */Z ^ !êl >lmZml Ngbml"% ^g Een²l ÛgZe bmsZ eZ m^f ihlb\b· fng]bZe ] .+. ingml ]^ eZ Zjn^lmZ ^li^\bZ i^kli^\mbo^l f®l \eZllbÛ\Z\b· ho^kZee ^g L;Q b ebmZm% Zf[ jn^ ^q\ê e^gml ] Zf[ ng^l porades. ^ \ZkZ Z e^l ikh i^k^l m^f= ZemkZ [Zg]Z% Z ^gmk^ e^l +) ikbf \mnZef^gm FZôZ >lm®o^s ^lm¨ \ eZ ^k iebg^l !L;L% L;Q ^l ]ê f·g ]^ eZ lôZ ^]Zm ^g llbÛ\Z]Z b ôhen\bhgZgm fhe AI" b eZ lôZ ikh`k^llb· m¯\gb\Z mk^l ]bl\bm _ZohkZ[e^f^gm' \hgmbgnZ Quadre de punts: Lluís Marín

fng]bZe' e ^ebm ]^ e lghp[hZk] ?hmh3 Een²l FZk²g% ^gmk^

FZ^oZ >lm®o^s

1a llista 8a llista 1a llista 8a llista

PAR --20,50 6,48

SBX 240,00 525,00 42,80 43,00

HP --24,00 28,08

BALANÇ DE LA TEMPORADA 2011-12

, La temporada, en general Si va. siti po lt mo ha estat fem la vista enrere, la sit tuació de la FAE ha canvia sen el en substancialment, tit que en l’actualitat dis ó aci tur ruc est na d’u posem que ens està donant resultats molt bons.

' ?^gm ng kî¨l ]^ ZgZk ngZ fb\Z f®l eengr ^g\ZkZ i^k Zgm beehk Zk f mbgn \hg ]^ a^f ]hl Zg]hkkZgl ^g ê mhi :bq² ]hg\l% ]^f ]bk jn^ ÛgZef^gm \hglheb]^f e Zgr b Zf[ êl k^lnemZml Z eZ f¨% ih ^g [bZme· b lnk_ ]^ g^n k^li^\mboZf^gmü b jn^% i^k ikbf^k Zk²g ,) fng]bZe üEZnkZ Lhneb® b Een²l F in`^f Ze ih]b ^g ngZ <hiZ ]ê F·g b mZf[® ^g ngl Ch\l kk¨% ZgbmsZ\b· ]^ eZ <hiZ ]ê \hi ^g eZ ablm¸kbZ ]^ e ^ljn² Zg]h lnemZml jn^% \hgcngmZf^gm Zf[ e hk` Z <hiZ ]ê F·g jn^% Ng He²fib\l ]^ eZ Cho^gmnm' L·g ngl k^ kk¨' g]h km Z lih kbZ ]^ e ^ljn² b ]^ e ^ F·g ]^ Lhe]^n% iZllZkZg Z eZ ablm¸ n^ aZ mbg`nm% aZ ^lmZm jnZebÛ\Z]Z bgm^kgZ\bhgZef^gm \hf Ze j lh\b n b hkmb ^li ml êl \en[l% ]êl ohengZ [Zg]Z ]^ e ¯qbm \he eZ[hkZ\b· b Ze lZ[^k _^k ]^ mh Z eZ \b^l `k¨ lmZm aZ ^ bq¸ % b Z ® a^f ]^ k^\hk]Zk ie^ Zf[ n^ m

e ^q^f Z fZg^kZ ab aZ iZkmb\biZm' <k^b^f j mZkbl b ]^ mhmZ eZ `^gm jn^ ] Ze`ng @nmb®kk^s ^g eZ lôZ iZkmb\biZ\b· ^g eZ <hiZ ] >nkhiZ üê bfb lbÛ\Zm ^g eZ <hiZ ]ê F·g' ê [hg bgb\b ]^ m^fihkZ]Z ]^ F gh l aZ`n®l _^m fZe% l aZnkbZ \eZl Zjn^lm l^gmbm ghf®l ^gl fbeehk l²fimhfZ i^k \k^nk^ jn^% lb b ^g ¸kbZ Z ^lmZm f®l jn^ lZmbl_Z\m ]Z a hkZ ^fi eZ m jn^ b^f \k^ bq¸% I^k mhm Z aZg _^m ihllb[e^' >gahkZ[hgZ jn^]Z _êb\bmZk mhml Zjnêel jn^ ah

the

ESQUÍ ALPÍ

>jnbi _^f^g² l mk^l bgm^Zmbl_Z\mhkbl% fZe`kZm jn^ ]n^l ]^ e^ gl i^k >g `^g^kZe% êl k^lnemZml aZg ^lmZm l ]b\bh \hg bf^l ¸im Zf[ ^ZebmsZk eZ m^fihkZ]Z `kZgml ]^ e ^jnbi gh aZg ih`nm k `nm ng bgb\b ]^ m^fihZ mbg aZob jn^ ^bZ% Fbk ¸% eZ m Zbq f[ [hg^l \neiZ ]^ e^l e^lbhgl' Gh h[lmZg iZ ]^ SbgZe !LnµllZ"% Z\Z[Z e abo^kg Z kZ\b· ]^ kZ]Z fhem ihlbmbn ^g e^l <hi^l ] >nkh kîZ eZ i Z Z \Zk Z ]^ mZmbo em [hgZ ^qi^\ e l^n Ze ]^ l^glZ\bhgl b% lh[k^mhm% Zf[ ngZ fh ng]b bg` f ¨gjn ]ê k bmnZ ^gmk^ e^l *)) eZ m^fihkZ]Z +)*+&*,' EZ LZkZ l^ l ihkZ]Z ihlbmbn% mZgm ^ m^f gZe ] ng Û ZeoZ gZ l Zkfb Zgr ] ^]Zm !+) ikbf^k^l L@" b eZ < ]^ l^glZ\bhgl' ^g e Zli^\m^ ]^ ingml \hf% lh[k^mhm% Quadre de punts: SC L@ =A

Fbk^bZ @nmb®kk^s

1a llista 13a llista

<ZkfbgZ IZee¨l

1a llista 13a llista

LZkZ KZf®gmhe

1a llista 13a llista

52,85 52,85

15,46 15,46

43,46 29,85

75,42 51,20

46,19 46,19

60,51

69,72

115,54

271,82

61,85

114,02 70,89

=KIMÜ < =KLAD DDAMJ= >J==KLQD=! =b_²\be m^fihkZ]Z i^k Z L\hmm Chk]Zg' NgZ hi^kZ\b· ]^ f^gbl\ durant la pretemporada i una Z \hgmnlb· ¸llbZ ^gl aZg h[eb`Zm b· _ng\ ^g Z hkZ] m^fi eZ Z]ZimZk ]^ eZ lôZ ôhen\b·' <hf Z \hgl^j¿¯g\bZ% gh iZkmb\biZ ^g e^l ikbf^k^l <hi^l ] >nkhiZ gb ^g e^l <hi^l ]ê F·g ]^ FZffhma' Gh h[lmZgm Zbq¸% Zllhe^bq ng +,¯ eeh\ Z eZ <hiZ ]ê F·g ]^ CroZldreZ Z !?bge¨g]bZ"% ng .¯ eeh\ Z eZ <hi ] >nkhiZ ] >leho¯gbZ% ng *2¯ eeh\ Zel Fng]bZel C¼gbhkl ]^ OZefZem ^g\h b ng -m eeh\ Z eZ MhmZe ?bà Zlb q² jn gm Zb ^`nb \hgl Z% Z ] :g]hkk mhml êl h[c^\mbnl fZk\Zml i^k Z eZ temporada. = ZemkZ [Zg]Z% êl cho^l BZg L^kkZ b <Zkebmhl :`nZkê^l ôhen\bh em [ fh gm Zf ^f^ kZ[e g^g fhem _Zoh [hg^l Z\mnZ\bhgl ^g eZ lôZ ikbmera participació en el circuit EC.

¯ ?hmh3 L\hmm Chk]Zg% +, n Mó l a la Copa de fZe`kZm e^l e^lbhgl'

Quadre de punts:

0 L\hmm Chk]Zg 1a llista 145,00 64,0 0 61.6 8a llista 52,80

BIATLÓ - LAURA SOULIÉ

67,18

135,24

[Zb>jnbi fZl\ne² jnZ]Zf^gm' @Zbk^[® mhml k^ \hgmbgn^g ikh`k^llZgm Z]^ ' \ne² bmboZ fZl ihl nbi hem Z f e ^j \gb\ l ]^ · m¯ cho^ >el gZ ôhen\b e^l ^qi^\mZmbo^l% b m^g^g n m^fihkZ]Z [kbeeZgm ngZ m ebmsZ q^g êl ingml ?BL% \hfiebgm k^Z aZ jn^ ^lmZm ChZg O^k]¼% n^lm ngZ f^]ZeeZ he²fib\Z' :j >ob]^gmf^gm% e ^q\î\b· aZ ablm¸kbZ ]^ e ^ljn² Zg]hkk¨% m' g eZ ^]Z i ^ r ] k \h n Zg bf^ e l^ k ik l ]^ i^ beehk ebgm% ) f Zllh hm^l e^l ]bl\biebg^l ^gmk^ êl , m [® m ZllZ Zbk^ Z i ^g ` % l a mnZ ?BL ^ lb nklZ hk l ^ljnbZ] ZgrZm ngZ \ ] ZemkZ [Zg]Z% mhm b aZo^k `n >e l^n \hfiZgr :kgZn Inb`% llheb]Z `Zbk^[® mhm e abo^kg e^lbhgZm' m^bq^g e ôhen\b· m¯\gb\Z Z `kZgl ]^ e ^jnbi gh k^Ü^\ e \bk\nbm i^ iZl ^n ê l ^g >el k^lnemZml h[mbg`nml iêl eZm nfn gb e ^qi^kb¯g\bZ jn^ aZg Z\ b[b]nkZgm Zjn^lmZ m^fihkZ]Z kcn]b\Zm fhem' EZ ih\Z ]blihg b ]^ m^fihkZ]Z ^gl aZ i^ bgb\ Z e g^n ]^ g\Z ^gl aZg _^m \·kk^k ]Z]^l ne eZ P<' EZ fZ Zg kl^l ^ \n ^ ] gm b ê `kZg ghf[k Z]^jnZebmZm ] ^liZbl ] ^gmk^gZf^ ^\^llbmZml ]êl ^ljnbZ]hkl ^gl aZ i^kf¯l \h[kbk e^l g ebg^l' l\bi l ]b l e^ mhm^ [® Zbk^ kk^k^ ] ng \Ze^g]Zkb jn^ gh k^[ZbqZm êl ingml ?BL ^g ` Zg % l a ^k¸ e% i ^kZ `^g >g ?BL ^g ]Zf^gm' !LnµllZ"% Zf[ +0 ingml hkl k^lnemZml Z O^rlhggZs fbee llZgm b êl `k^ ® ikh h[m ^g o^ mbgn >lm^ \hg bg Dô b Gbe Knbs rl ] ^jnbi FZk\ Hebo^kZl ê \Zl ] ^g FZk\' ^g ]Z gmnZ ]^l\^gl' >el l^nl \hfiZg \\^ ®l Z l f [® Zjn^lmZ fbeehkZ ® <hiZ fbeehkZgm êl ingml ?BL% lb g LE b @L Z e^l ÛgZel ]^ eZ ,)Z ieZZ b ngZ ,-Z ieZZ ^ Zgr ngZ ^l e ^bq heb] llhe Zll n^l lZ Z b]h Zkj l f ^k O Kh` ^nk k^li^\mboZf^gm% b b`nZeZ e^ fZr hnk ^ b < anbe eZ M ]^ ] >nkhiZ passat. SC Quadre de punts: L@ Dôbg >lmô^ :kgZn Inb` FZk\ Hebo^kZl Gbe Knbs Kh`^k Ob]hlZ ChZg O^k]¼ @Z[b ;Zkkbhl Chla :eZrkZ\a Kh[^km LhelhgZ

1a llista 13a llista 1a llista 13a llista 1a llista 13a llista 1a llista 13a llista 1a llista 13a llista 1a llista 13a llista 1a llista 13a llista 1a llista 13a llista 1a llista 13a llista

=A 34,30 31,04 127,52 127,52 57,76 51,75

67,97 67,97 44,37 44,37 139,13 139,13 114,58 114,58 142,68 141,57 136,96 136,96

SL 34,53 34,53 50,97 50,97 62,22 49,25 31,69 31,69 28,24 28,24 59,82 51,85 96,14 63,08 78,18 59,74

77,31 70,53

@L 31,91 24,33 43,00 43,00 44,17 36,22 44,48 39,84 22,25 22,25 53,28 35,10 65,99 65,99 59,90

57,12 70,89 66,67

34,85 28,98 88,14 88,14 39,02 39,02 51,83 51,83 59,77 40,06 66,95 58,25 107,10 80,36 124,23 71,31 113,75 93,75

46,26 46,26 139,68 139,68

77,16 56,31 73,68 73,68 124,77 54,29 215,77 215,77 163,97 163,97 -121,31 299,30 242,63

eZ <hiZ ]ê F·g Z ng]bZel ]^ Knaihe]bg` !:e^fZgrZ" b ^g hkZ]Z f®l jn^ =^lik®l ]^ eZ lôZ iZkmb\biZ\b· ^g êl F m^fi ' NgZ kZ]Z bZme^mZ ]·gZ i^k ÛgZebmsZ]Z eZ m^fih ^k lhmZ ]^ eZ ,)Z DaZgmr FZglbrld !K¼llbZ"% eZ ghlmkZ [ mZml i k^lne klhl m ]bo^ ebmsZg % k^Z bgb\b l ÛqZml Z e ihlbmboZ ^g eZ jn^ \hfie^bq êl h[c^\mbn Z ^g eZ <hiZ ]ê F·g iZ ]ê F·g Z H[^kah_ !:e^fZgrZ"% +0 Z ^g e^l <hi^l ]ê ieZZ ^g eZ <hiZ ]ê F·g3 +/Z ^g eZ <h " b ,* !BmëbZ êoZ ]ê F·g Z :gmahes :gm^kl Z Ah\aÛes^g ! nlmkbZ"% +2Z ^g eZ <hiZ e^ !êl >lmZml Ngbml"' >g eZ n^ Bl Ik^lj \Z" b Z Mq^ ¼[eb\ !Kî ^lmh ho^ F F·g \ê^[kZ]^l Z Hleh !Ghkn^`Z"% G jn^ eZ ghlmkZ [bZme^mZ Zk^bq ^g eZ +/Z ihlb\b· `k¨\b^l Zel ingml bfihkmZgm% cZ jn^ \eZllbÛ\Z\b· ÛgZe i^k iZµlhl% :g]hkkZ Zi ]Z]Z ngZ mZ ®l jn^l Zm' : e F·g hg aZ iZkmb\bi eb\bmZml% EZnkZ% m^l _^ aZ Zllhebm ^g \Z]Zl\ngZ ]^ e^l <hi^l ]^ Fhe l gh' iZkmb\biZ\b· ^g êl kêe^nl b ghlZemk^ eZ k^lmZ ]^ iZµlhl Z`Z_^g ingml ^g \Z]Z i^k eZ môZ `kZg m^fihkZ]Z

c^\mbnl \hfie^kml ?hmh3 EZnkZ Lhneb®3 H[ C/ Les Canals, 3 · Andorra La Vella - Tel. / Fax: +376 826 171 - Email: casadanesa@casadanesa.com - PRINCIPAT D’ANDORRA

Diumenge 17 de Juny

Foto guanyadora 2011, Richard Barragan

Organitza :

www.viulamuntanya.com

RECORREGUTS I HORARIS S 1 Recorregut llarg +2000m / -‐1700m distància: 17 Km -‐ recorregut exigent 7.00 h Lliurament de dorsals i úl4mes inscripcions (Don Pernil Sta. Coloma) 7.45 h Explicació del recorregut 8.00 h Sor4da del Carrer dels Barrers de Santa Coloma S 2 Recorregut mitjà + /-‐ 950m distància: 10 Km 9.00 h Lliurament de dorsals i úl4mes inscripcions (Alberg de la Comella) 9.45 h Explicació del recorregut 10.00 h Sor4da de l’Alberg de la Comella S 3 Recorregut infanRl, familiar i gent gran +/-‐ 300m distància: 4 Km 9.45 h Lliurament de dorsals i úl4mes inscripcions (Alberg de la Comella) 10.30 h Explicació del recorregut 10.45 h Sor4da de l’Alberg de la Comella Dinar : 14.30 h a l’Alberg de la Comella

Col·∙laboradors :

TENNIS TAULA

A LA SALA POLIVALENT

ELS DIJOUS DEL 5 DE JULIOL AL 6 DE SETEMBRE

TAEKWONDO

CURS DE NATACIO

A L’AIRE LLIURE

AL SERRADELLS ELS DILLUNS I DIMECRES DEL 2 AL 30 DE JULIOL

VOLEI PLATJA

AL PARC CENTRAL

DEL 28 DE JUNY AL 6 DE SETEMBRE

PARC D’ACTIVITATS AL PARC CENTRAL

PER A GENT GRAN

ELS DIMARTS I DIJOUS DEL 10 DE JULIOL AL 2 D’AGOST

TAI-TXI

DE BON MATI

ELS DILLUNS I DIMECRES DEL 2 DE JULIOL AL 22 D’AGOST

(JOCS, MINIGOLF, INFLABLES, ...) DEL 28 DE JUNY AL 29 DE JULIOL

CAMINADES TRANQUIL.LES

PER CONEIXER ELS NOSTRES PAISATGES

EL 10/06 VALL D’INCLES, EL 15/07 EL ROMANIC, EL 26/08 ESTANYS DE TRISTAINA I 16/09 EL REC DEL SOLA

CAPOEIRA

AL PARC CENTRAL ELS DIMARTS DEL 26 DE JUNY AL 4 DE SETEMBRE

VIA FERRADA

SANT VICENC D’ENCLAR ELS DIMARTS, DIJOUS I DIUMENGES

CAMINADES D’ESTIU

PILATES

ELS DIMECRES DE L’11 DE JULIOL AL 5 DE SETEMBRE

ELS DIMARTS DEL 3 AL 31 DE JULIOL

PER A GENT GRAN

AL PARC CENTRAL

AQUADINAMIC Informació i reserves:

Oficina de turisme comunal Plaça de la Rotonda, telèfon: 873 103 turisme@comuandorra.ad COL.LABOREN

AL SERRADELLS

ELS DIJOUS DEL 2 AL 30 D’AGOST

the

El Club Heura ha tingut un primer semestre de l’any molt intens, ple de moltes competicions nacionals i internacionals i ha aconseguit molts bons resultats en cadascuna d’elles.

Z >e iZllZm +, ] Z[kbe% oZ m^gbk eeh\ de Budapest el campionat internacional s' Ab @bfg¨lmb\Z K²mfb\Z á[n]Z&DZe§l Zlm^l oZg iZkmb\biZk e^l l^`¿^gml `bfg _Zg& Z bg `hkb \Zm^ g eZ kZ3 ^ A^n <en[ ]ê ]Z4 b \hk k\he [ \® % Zf mbe% C¯llb\Z I^k^bkZ ^kh% ^g eZ \Zm^`hkbZ Zeô²% <e¨n]bZ ?Zkk gr% Zf[ fZgl eebnk^l b \hk]Z% b ?bhgZ :k^ `h& Zf[ fZgl eebnk^l b ibehmZ4 ^g eZ \Zm^ mZ b \bg& kbZ c¼gbhk% >ffZ Obll^k Zf[ ibeh mZ' I^k b \bg behmZ f[ i mZ b :gZµl ;n__Z% Z ohlmkZ Z mhm^l êe^l ^gahkZ[hgZ i^k eZ ca per actuació i especialment a la Jèssi *Z eZ fZ`g²Û\Z *Z ihlb\b· ^g eZ lôZ Ze' \bhg m^kgZ \hfi^mb\b· bg

OBUDA CUP 2012 Anaïs Buffa

1A FASE COPA CATALANA NIVELL 5 ANDORRA

INTERNACIONAL Emma Visser 1ª

Jéssica Pereira

Fiona Areny

1A FASE COPA CATALANA NIVELL VIII TARRAGONA

1A FASE NIVELL 4 COPA CATALANA

Clàudia Farrero _Zl^l b gbo^eel ]^ ]^e <en[ A^nkZ ^g e^l ]b_^k^gml <Ze ]^lmZ\Zk mZf[® eZ iZkmb\biZ\b· ]n^l ikbf^k^l g e^l \b· ^ \mnZ ²mfb\Z' EZ fhem [hgZ Z eZ <hiZ <ZmZeZgZ ]^ @bfg¨lmb\Z K :k^gr b <e¨n]bZ hgZ Z% ?b ^k^bk \Z I C¯llb l^k% Z Obl >ff _Zl^l ]^ ?bhgZ IZeeZk¯l% :gZµl ;n__Z% l^ ÛgZe' >gahkZ[hgZ ?Zkk^kh e^l ab i^kf^m Z\\^]bk Z eZ _Z

COPA CATALANA

Fiona Pallarés

INTERNACIONAL

Club Heura la Massana TROFEU ENCAMP

NACIONAL BENJAMÍ MANS LLIURES 4a Valentina Castro 10a Clàudia Túnez

ALEVÍ MANS LLIURES 1a Xènia Rosell 3a Júlia Pascuet INFANTIL PROMOCIÓ CÉRCOL

Clàudia Túnez

Els resultats de les gimnastes del Club Heura als diferents trofeus i campionats nacionals d’aquesta primera meitat de l’any han estat molt satisfactoris, així ho demostra la classificació següent:

;9EHAGF9L < AF<ANA<M9DK < 9F<GJJ9

ALEVÍ CLUBS PILOTA 2a Fiona Areny 3a Clàudia Farrero

Núria Parolini

Morgane Berdaguer

INFANTIL CLUBS CORDA 1a Jèssica Pereira 6a Aina Cinca SÈNIOR CLUBS MACES 1a Fiona Pallarès 3a Paula Binsted

Júlia Pascuet

Ariana Pereira

ALEVÍ CLUBS CORDA 2a Fiona Areny 3a Clàudia Farrero

Aina Cinca

INFANTIL CLUBS CÉRCOL 1a Jèssica Pereira 6a Aina Cinca SÈNIOR CLUBS CINTA

Xènia Rosell

Valentina Castro

1a Fiona Pallarès

LhÛZ LZebgZl

Mariona Alonso

Neus Blanco

Nicole Márquez

Ainoa Richorme

Patricia Sendao

Laura Callejo

Carla Marsol

Jèssica Martins

Laia Pascuet

MESTRES CARNISSERS · MÉS DE 50 ANYS AL VOSTRE SERVEI

Helena Marsol

BENJAMÍ PROMOCIÓ MANS LLIURES 1a Laura Callejo 2a Neus Blanco 4a Clàudia Túnez 5a Valentina Castro 11a Júlia Fusté 17a Erin Visser 18a Laura Saiz BENJAMÍ CLUBS MANS LLIURES 2a Morgane Berdaguer ALEVÍ PROMOCIÓ MANS LLIURES 2a Júlia Pascuet 5a Xènia Rossell 7a Carla Marsol 8a Estel Garcia 11a Nicole Márquez 13a Ainoa Richorme *.Z LhÛZ LZebgZl ALEVÍ CLUBS PILOTA 2a Fiona Areny 3a Clàudia Farrero 5a Jana Iriarte 6a Laia Pascuet ALEVI CLUBS CORDA 2a Fiona Areny 3a Clàudia Farrero

INFANTIL PROMOCIÓ CÉRCOL 1a Jèssica Martins 4a Mariona Areny 7a Mariona Alonso 8a Lara Font 12a Martina Cardozo 13a Nuria Parolini INFANTIL CLUBS CORDA 1a Jèssica Pereira 7a Aina Cinca INFANTIL CLUBS CÉRCOL 1a Jèssica Pererira 6a Aina Cinca JÚNIOR CLUBS PILOTA 1a Anaïs Buffa 2a Emma Vísser JÚNIOR CLUBS CINTA 1a Anaïs Buffa 2a Emma Vísser SÈNIOR CLUBS MACES 2a Fiona Pallarès 3a Paula Binsted SÈNIOR CLUBS CINTA 1a Fiona Pallarès 3a Emma Arcelin

Estel García

Martina Cardozo

NACIONAL PREBENJAMÍ PROMOCIÓ MANS LLIURES 1a Helena Marsol 2a Ariana Pereira

2a Mariona Areny 6a Nuria Parolini

Mariona Areny

the

CARNISSERIA SIMONET XARCUTERIA SELECTA D’ELABORACIÓ ARTESANAL

AVDA. SANT ANTONI · LA MASSANA · TEL. 83 52 90

Jana Iriarte

Club Heura la Massana TROFEU CANOLICH (NIVELL PROMOCIÓ)

<e¨n]bZ Mng^s% + % b >kbg OBll^k% , Laura Saiz

Júlia Fusté

Lara Font

NACIONAL

\a _^n <Zgheb nkZ Ze Mkh ^ A [ n E < l ]^e @bfgZlm^

TROFEU HEURA

the

PREBENJAMÍ MANS LLIURES 1a Ariana Pereira 2a Helena Marsol BENJAMÍ MANS LLIURES 1a Neus Blanco 9a Júlia Fusté 11a Erin Visser ALEVÍ MANS LLIURES 2a Ainoa Richorme 6a Carla Marsol INFANTIL CÉRCOL 1a Mariona Alonso 2a Jèssica Martins JÚNIOR PILOTA 2a Patrícia Sendao

NACIONAL PREBENJAMÍ PROMOCIÓ MANS LLIURES 1ª Helena Marsol 5ª Ariana Pereira BENJAMÍ PROMOCIÓ MANS LLIURES 2ª Clàudia Tunez 3ª Erin Visser 4ª Laura Callejo 5ª Laura Saiz 6ª Neus Blanco 8a Valentina Castro 9ª Júlia Fusté ALEVÍ PROMOCIÓ MANS LLIURES 3a Júlia Pascuet 4ª Ainoa Richorme 5ª Xènia Rosell 8ª Carla Marsol 2 LhÛZ LZebgZl 11ª Estel Garcia 13ª Nicole Marquez INFANTIL PROMOCIÓ CÉRCOL 3a Mariona Alonso 4ª Jessica Martins 6ª Lara Font 8ª Nuria Parolini 9a Mariona Areny 13ª Martina Cardozo BENJAMÍ CLUBS MANS LIURES 3ª Morgane Berdaguer ALEVÍ CLUBS PILOTA 2a Fiona Areny 3a Clàudia Farrero 5ª Laia Pascuet 6ª Jana Iriarte INFANTIL CLUBS CORDA 1a Jèssica Pereira 7a Aina Cinca SÈNIOR CLUBS MACES 2a Fiona Pallarès 4a Paula Binsted JÚNIOR CLUBS PILOTA 1ª Emma Visser SÈNIOR CLUBS CINTA 1a Fiona Pallarès

:ikhÛm^f i^k k^\hk]Zk&ohl jn^ cZ a^f h[^km e^l bgl\kbi\bhgl i^k Zel ^lmZm`^l ] ^lmbn' Estatge setembre: del 3 al 7 de l^m^f[k^ Lloc: <hfZ&kn`Z Activitats: ,a ] ^gmk^gZf^gm ]bZ& kb b Z\mbobmZml e¼]bjn^l3 :jnZe^hg% ch\l''' Preu: 98 ¤ Preu: 215 ¤ n ^e^\mk¸gb\ ]^e \en[3 I^k Z f®l bg_hkfZ\b· ih]^n Z]k^Zk&ohl Ze \hkk^ clubheuraritmica@hotmail.com

Estatge juliol: del 2 al 6 de juliol Lloc: Gimnàs Escola Andorrana de la Massana Activitats: matí entrenament i tar& da piscina o jocs

Paula Binsted

IZneZ ; =bZ`h r bglm^]% Cn]bma A^e^gZ obeZ

Paula Binsted i Helena Vila

b Ohe]k²^f ]^lbmcZk Z e^l ghlmk^l `bfgZlm^l f®l Zgmb`n^l% IZneZ ;bglm^] k^& Zgrl ^gm l ]^ *+ m' =^lik¯ gr obg^g km i^k e Z llbfZ lh A^e^gZ ObeZ% fhem² gZgm Zf[ ^e <en[ A^nkZ% l^ g oZg Z ^lmn]bZk Z e ^lmkZg`^k

Estiu&Bike A l’estiu les estacions es reconverteixen i arriba el moment de baixar pels paratges on fins fa poc practicàvem l’esport blanc, però aquesta vegada enfilats dalt d’una bicicleta… Gaudeix de les sensacions i equipa’t amb les darreres novetats! Per als més atrevits, tenim les modalitats de descens i de freeride, que requereixen portar proteccions i casc integral, així com una bicicleta adaptada a aquestes pràctiques per gaudir al màxim del Bike Park. A VILADOMAT i KILVIL trobaràs les marques més avantguardistes en aquestes disciplines i, fins i tot, podràs llogar el material, ja que disposem d’un fabulós parc de bicicletes de les millors marques (SANTA CRUZ, NORCO, KONA, GIANT, etc.).

the

També a les botigues VILADOMAT i KILVIL trobaràs una àmplia oferta d’accessoris i roba de les millors marques perquè t’equipis de cap a peus! De fet, per completar les teves sortides, et caldrà un casc per no fer-te mal en cas de caiguda. També et recomanem l’ús de guants, per protegir les mans, i de culots adequats. Si el que busques és una pràctica més familiar i descobrir els camins de muntanya, t’aconsellem una BTT d’enduro i, si el que t’agrada és el ciclisme de carretera, també trobaràs el teu espai a VILADOMAT - Intersport OUTDOOR. Informa-te’n a les nostres botigues.

DOWNHILL – FREERIDE – MOUNTAIN BIKE – ROAD – BMX

Gil Tudo un campió! Felicitats per la teva millor carrera, el resultat no importa res!

MONTSE GARCIA CANOA-CAIACMontse ho ha donat tot per tal de classificarse per a LONDRES 2012. Felicitats des de THE ESPORT

Carles Moreno competidor de l’equip nacional i la seva filla Noa, tota una promesa del taekwondo

Les andorranes que van participar en la 1a fase de la Copa Catalana de Gimnàstica Rítmica individulas, nivell 5, van ser Andrea Ramos, Fiona Areny, Jèssica Pereira, Clàudia Farrero, Paula Binsted i Esther Magrinyà. Totes es van esforçar al màxim i van aconseguir molt bons resultats.

Jessica Pereira, primera classificada al trofeu internacional ÒBUDA CUP celebrat a Budapest.

RITMICA 2a FASE COPA CATALANA

Escola Andorrana de la Massana de Taekwondo. Felicitats a tots per el nou cinturó

A Paula Binsted, per la teva dedicació, esforç i constancia durant tants anys. De les teves entrenadores, molta sort: Judith i Sonia.

INTERCOPIA CREIX TOTS ELS NOSTRES SERVEIS *Fotocòpies* Plànols * Vinils de tot tipus *Roll Up’s * Lones * Material de papereria DE COPISTERIA *Cartró Ploma * Escàner... I DISSENY GRÀFIC I ben aviat molt més MÉS A PROP TEU

Nova botiga: C/ Prat de la Creu 87. Tel.: 819299 Fax: 819298 Mail: intercopia2@andorra.ad

2,95 4,95 6,95

1,9

TRIAL NATURLANDIA - 6 maig 2012

Copa Enduro Vila POS

Dorsal

NOM I COGNOMS

DORRA

INEU

NSAL

MOTO CLUB

1er G 2º G nº 0 nº 1 nº 2 nº 3 nº 5 PA

BETA

ARINSAL

MARC FONT

BETA

ARINSAL

MIQUEL ANGEL GARCIA

GAS GAS

2 4 6 7

AITOR PUNZANO MARC AMBOR

BETA

MANI CASADOR

MIKI PUJAL

GAS GAS

JOEL MARTINEZ

GAS GAS

21 maig 8 9

64 51

OSCAR SANCHEZ JOSEP Mª CABANES

Sispony 11

ALBERT JORGE IGLESIAS

SHERCO OSSA

ANDORRA

JESUS PONCE

GAS GAS

PIRINEU

MARC BARÓ

BETA

AXEL AMBOR

BETA

MIQUEL PUJAL

JOSEP FARRE

22 maig 15

16 17

61 52

POS

Dorsal

J. ANTON SANCHEZ

Total

Categoria : Juvenil 1. Alex Mur 2. Eric Matas 3. Alex Iscla 4. Alex Ojeda

87 90 92 94 94 97 98

Resultats Sispony 22/04/2012

105 107 107

Categoria : Aleví 1. Jordi Raposeiras 2. Ferran Muxella

111 113 113

Categoria : Juvenil 1. Eric Matas 2. Alex Mur 3. Alex Ojeda

126 130 R

BLAUS

2 3 4 5 6 7

NOM I COGNOMS

MARCA

MOTO CLUB

GAS GAS

ARINSAL

CHRISTIAN ESPAÑA

GAS GAS

PIRINEU

MIQUEL FONT

BETA

ARINSAL

ALBERT PALAU

SHERCO

ARINSAL

SERGI PALAU

SHERCO

ARINSAL

IVAN SANCHEZ

BETA

ARINSAL

SHERCO

ORIOL PI

50 7

23 21 22

ARINSAL

POS DORSAL

VERMELLS

MARCA MOTO G 2º G TRIAL NATURLANDIA - 6CLUB maig1 2012 er

NOM I COGNOMS VICTOR BATALLA

GAS GAS

GROCS

Trofeu de Trial Naturlandia 39 J. 6PATRICK 2 3LASMOLLES 11 4 1 28 50

37 MARC 3 2FONT 2 2 50 58

0 0

51 MIQUEL 2 2 ANGEL 2 11 GARCIA 8 0 3 39 65 45 AITOR 2 5PUNZANO 2 6 4 47 59

44 MANI 1 2 3 11 CASADOR 62

45 MARC 3 3AMBOR 3 5 49 60

6 50

52 MIKI 1 PUJAL 1 0 7 45 54

6 maig

52 JOEL 0 2 0 15 MARTINEZ 8 46 64

57 JOSEP 1 0Mª CABANES 4 8 13 1050 56

58 OSCAR 0 1 SANCHEZ 3 9 9 47 51

52 ALBERT 1 0 JORGE 0 14 11 0 IGLESIAS 1155 57 66 MIQUEL 2 1 PUJAL 3 3 53

61 JESUS 0 0 PONCE 2 8 1452 66

64 AXEL 0 0 0 5 20 AMBOR 1666 61 0 SANCHEZ 1 3 5 1746 520 J. 3ANTON

1245

1er G 2º G nº 0 nº 1 nº 2 nº 3 nº 5 PA

JOAQUIM ARIMANY

58 JOSEP 1 1FARRE 0 1355 55 58 MARC 0 0BARÓ 2 1568 63

Total

67 87 90 92

MARCA

MOTO CLUB

BETA

ARINSAL

BETA

ARINSAL

GAS GAS

7 6 540

8 8 640

9 13 510

GAS GAS

113 113 126 130 R

SHERCO

111

107

GAS GAS

107

97 98

BETA

105

94 94

5 0 600

10 9 560 9

57 0

1213 530 13

55 0

3 1418 66 0

BETA

OSSA

GAS GAS

ANDORRA PIRINEU

77 81 91 R

NOM I COGNOM

58 Marc Font PA Total

3 3 650

1er0 G 2º0G nº0 0 nº0 1 nº0 2 nº0 3 nº0 5 PA 0

1 nº 0 nº 1 nº 2 nº 3 nº 5

Total

GROCS MARCA MOTO CLUB 1ER G 2° G Nº0 Nº1 Nº2 Nº3 Nº5 PA TOTAL

J. Patrick Lasmolles Beta Beta

4 0 67

2 12 6 0 87 2

Aitor Punzano

47 45 2

6 10 0 92

0 0

Marc 0 Ambor

Beta

Total 0

Mani Casador 67

Miki 87 Pujal

90 Martinez Joel 92

8 0 90

49 45 2

6 10 0 94

50 44 1

9 0 94

Gas Gas

45 52 1

0 15 9 0 97

Gas Gas

46 52 0

0 15 9 0 98

47 58 0

9 13 0 105 8 13 0 107

Oscar Sanchez 94

94 Mª Cabanes Josep

50 57 1

Albert Jorge Iglesias Sherco

55 52 1

0 14 11 0 107

Andorra

45 66 2

55 58 1

7 17 0 113

Gas Gas Pirineu

52 61 0

8 16 0 113

68 58 0

4 19 0 126

97 98

Miquel Pujal 105

Ossa

107

Josep Farre

107

Jesus Ponce 111 Axel Ambor 126

Beta

1619 610 5

Beta

1720 520

50 37 3

113 Marc Baró

Arinsal

28 39 6 39 51 2

1517 630 16

Arinsal

Miquel 25 Angel Garcia Gas Gas

113

130 J. Anton Sanchez R

3 18 0 111

66 64 0

5 20 0 130

46 0

5 0

BLAUS POS DORSAL

BLAUS

MOTO CLUB POS 2º G PA 1er GDorsal I COGNOMS nº 0 nº 1 NOM nº 2 nº 3 nº 5

INEU

MARCA

J. PATRICK LASMOLLES

er 2º G PA MOTO CLUB POS I COGNOMS nº 2 nº 3 nº 5 51 GDorsal nº 0 nº 1 NOM

NSAL

Categoria : Aleví 1. Jordi Raposeiras 2. Ferran Muxella

GROCS

POS 2012 Dorsal A - 6 maig

NSAL

Resultats Vila 21/04/2012

17 JOAQUIM 10 4 ARIMANY 5 5 3 1 30 25 35 CHRISTIAN 2 6 4ESPAÑA 9 5 2 39 20

0 0

38 MIQUEL 3 5 FONT 2 3 37 26

48 ALBERT 6 3 PALAU 5 2 4 29 24

39 SERGI 6 3PALAU 3 5 42 23

41 IVAN 0 SANCHEZ 5 3 10 6 50 21 0 2PI 0 0 7 7 220 ORIOL

Total

47 74 75 77 81 91 R

MARCA

MOTO CLUB

GAS GAS

ARINSAL

GAS GAS

PIRINEU

BETA

ARINSAL

SHERCO

ARINSAL

SHERCO

ARINSAL

BETA

ARINSAL

L’Oriol està fet un campió

SHERCO

ARINSAL

1er G 2º G nº 0 nº 1 nº 2 nº 3 nº 5 PA

2 3 200

3 5 260 5

4 11 240

5 11 230 6 7

8 1

NOM I COGNOM

Joaquim Arimay

Gas Gas Arinsal

30 17 10 4

3 0 47

Christian España 47

Gas Gas Pirineu

39 35 2

5 0 74

37 38 3

5 0 75

Total

74 Miquel Font 75

Albert Palau 77

81 Palau Sergi 91 R

Ivan Sanchez

Oriol Pi

MARCA MOTO CLUB 1ER G 2° G Nº0 Nº1 Nº2 Nº3 Nº5 PA TOTAL

Beta Sherco

Arinsal

29 48 6

11 0 77

Sherco

Arinsal

42 39 6

11 0 81

Beta

Arinsal

50 41 0

3 10 8 0 91

Sherco

Arinsal

VERMELLS 17 6 BATALLA 2 0 113 VICTOR

1 0

VERMELLS

2º G PA MOTO CLUB POS 1er GDorsal I COGNOMS nº 0 nº 1 NOM nº 2 nº 3 nº 5

1 12 2 0

Arinsal

Total

25 0

MARCA GAS GAS

MOTO CLUB

POS DORSAL NOM I COGNOM PA Total 1er G 2º G nº 0 nº 1 nº 2 nº 3 nº 5 12

1 3 10 0

Victor 25 Batalla 0

MARCA MOTO CLUB 1ER G 2° G Nº0 Nº1 Nº2 Nº3 Nº5 PA TOTAL

Gas Gas

12 13 17 6

3 0 25

JOMA

vesteix

Pilota oficial de la Lliga Andorra de Fútbol

C/DR. PALAU, 48 SANT JULIÀ- +376 843901 eternal@andorra.ad

EXERCICIS Hem llegit centenars de revistes, hem visitat llocs alseguit o hem amics hem molts amb de hem parlat web, llegit llocs visitat revistes, centenars Hem entendre cal seguit aixĂ˛, obstant Nomolts gun Ădol alo hem amics parlat amb hemmediĂ tic. web, de exercici, fer cal abans de bĂ sics alguns entendre aixĂ˛, No obstant mediĂ tic. Ădolprincipis gun cos i el cor. moure elprincipis bĂ sics abans de fer exercici, de alguns el cor.mĂŠs massa muscular que les el cos i tenen moure Els homes calories que de muscular nombre que elmĂŠs i, com tenen dones les que una massa Els homes la musculatura ĂŠs elproporcional crema persona que una calories nombre de a que i, com dones calories a cremar homesĂŠstendeixen que tĂŠ, els musculatura a la mĂŠs proporcional crema persona tipus el mateix que afacin dones, les els que tĂŠ, mĂŠs calories cremar tendeixen homesencara que ] ^q^k\b\b' les dones, encara que facin el mateix tipus que ] ^q^k\b\b' Per cert, els mĂşsculs pesen mĂŠs que el greix, la a pes la augment a un contribuir qual greix, que el de mĂŠs pesen els mĂşsculs cert,podria Percosa aixĂ˛, obstant No t. desenvolupamen seu del causa a pes de augment un a qual cosa podria contribuir fZk `k^bqhl% l aZ ÂŽl Âźgb\Zf^gm \k^ lb ê jn^ l bgm^gmZ obstant aixĂ˛, t. No del seu desenvolupamen causa mbg`nb ^g \hfim^ eZ ^li^\Â˛Ă&#x203A;\ jn^ fZk `k^bqhl% l aZ ]^ ikîZkZk ng i ÂŽl Âźgb\Zf^gm \k^ lb ê jn^ l bgm^gmZ ngZ ghoZ ]b^mZ b ê mbinl ] ^q^k\b\ mbg`nb ^g \hfim^ eZ ^li^\Â˛Ă&#x203A;\ jn^ b Z k^ZebmsZk' ]^ ikîZkZk ng i b Z k^ZebmsZk' la masregularment, augmentarĂ ngZ ghoZ ]b^mZ b Si es fa exerciciê mbinl ] ^q^k\b\ crees continuaran a resultat, augmentarĂ i, com sa Simuscular la masregularment, es fa exercici l b mhm jnZg gh l ^ fZgm \Zehkb^l% Ă&#x203A;g continuaran crea resultat, es lmb`nb _^gm ^q^k\bmuscular i, com sa [mbg]kZg k^lnemZml fhem lhkik^g^gml \b' :bqÂ˛ ]hg\l% l hl b mhm jnZg gh l ^ lmb`nb _^gm ^q^k\b- fZgm \Zehkb^l% Ă&#x203A;g ^l' Ă&#x203A;gl b mhm% l^mfZg ^g ih\l f^lhl h% fhem lhkik^g^gml \b' :bqÂ˛ ]hg\l% l h[mbg]kZg k^lnemZml ^g ih\l f^lhl h% Ă&#x203A;gl b mhm% l^mfZg^l'

ses r les excu Com evita cu ex sD ELFLFOHWD HVWjWLFse FLQWD D ODs m evitarOV UHle D SHUVRQHV TXH VÂśDYRUUHL[HQ DPE O +L KCo V XHVW L[ DT JXH 6H D zWRQ FLQW VXOWD PRQ WjWLFD OD UHU H FyU OWUHVÂśDYR GÂśDXH V HQ DPE OD ELFLFOHWD HV V $ UUHL[ PQjUVRQ HO JLD SH HV T +L K XHVWV OV UHVXOWD PRQzWRQ 6HJXHL[ DT UHU H HOOV FyU FRQV OWUHV GÂśD HO JLPQjV $ FRQVHOOV

UN OBJECTIU 1. ENTRENAA AMB 1. ENTREN AMB UN OBJECTIU

WHQVLWDW GH PLQXWV SRW VHU 8Q H[HUFLFL FDUGLRYDVFXODU GÂśLQ Q VH X VHQ LQXWV P VHU GH SRW ELF WV DHUz PLQX FLFL H[HU GH LWDW VFXODU GÂśLQWHQV PpV HIH PROWH[HU LRYD XQ FDUGTXH VLWDWQ FLFL FWLX QWHQ OWD L 8Q GÂśD XODU VH X YDVF VHQ UGLR LQXWV W FD FLFL DHUzELF GH PHQDPHQW DPE &DO IHU H[HUPHQ zVLW V HIH XQ HQD SURS Pp TXHHQWU FWLX XQ PROW HQWU VLWDW XQ TXHYDVFXODU GÂśDOWD LQWHQ RVWUD GHP V KDQ W FDW UGLR FLRQ PHQ VWLJDO IHU LQYH &D HQWU HQD /HV zVLW XQ OD UHPHQWD V LQF SURS LTXH DPE HUzE W QV D PHQ HQD HVVLR HQWU UH V XQ HQW VLWDW TXH QWHQ LQWHUYDOV V KDQ GHPRVWUDW SV PpV OODUJ TXH XQ HHQWD LFL FLRQ [HUF OD VWLJDOWD L LQYH GÂśD /HV H WHP GH G HUtRUH V XQ S HQW QV DHUzELTXHV LQFUHP SHU VLWDW HVVLR OLFD QWHQ DEzOWD L PHW GÂśD WD[DYDOV UFLFL H[H GÂśXQ LQWHU UpV LFL 'HVS [HUF XWV XQ H PLQ W HQ OLW]D W UHD H WHPSV PpV OODUJ TXHSRVWHULRUV L QVLWD GH G LQWH HUtR DL[DDEz XQ S GH E PHW SHU OLFD UHV WD[D V KR UFLFL QW OH GXUD HL[ D JU 'HVSUpV GÂśXQ H[H UHP XWV RV F PLQ HO F LWDW W HQ OLW]D W UHD GÂśDOWD LQ QVLWD LQWH DL[DWHQV GH E UV L HULR SRVW UHV V KR QW OH UP V GR WUH H PHQ L WRW WHQV RV FUHPD JUHL[ GXUD ILQV WD LQ HO F LWDW GÂśDO UP ILQV L WRW PHQWUH HV GR

S VEGADES A LA SETMANA 2. ENTRENAA TRE 2. ENTREN TRES VEGADES A LA SETMANA

DQD FDO UHVHUYDU WHPSV HQWUH VHWP 6HJRQV OHV PHWHV LQGLYLGXDOV LV HUFLF OV H[ DU H DOLW] DQD H UH VHWP HW G H (O I HQWU V ODUV WHPS DVFX GLRY FLFLV FDU YLGXDOV FDO UHVHUYDU DQD DFRPSDQ\DLV DOV H[HU SHU RQV V LQGL WV OHV PHWH 6HJ HUFLF VHWP OD OV H[ D DU H GHV YHJD WUHV DUV FDU ODUV (O IHW GH UHDOLW] Ly DSURSLDGD VFXOFLFLV DVFX LRYDH[HU GLRY FDUGDOV SHU XWULF WV QD Q Q\D V L X W GH PHQ OD VHWPDQD DFRPSD[ 8Q E DL[HFD D SHVR QW DPWUHV GHV YHJD GÂśHQWUHQ VFXODUV JUHL LDGD LRYDDPH GH SURS [ Ly D FDUG tQGH EDL[ DPE L XWULF LFDW QD Q WRQLI V L X FRV XQ HW REWH E DL[HFDPHQW GH SHVRDO PDWt QR QRPpV SHUPWUHQ QW DP pV DPHQLU GÂśHQ 8Q [ XQD EDL[ tQGH[ GH JUHL UHDOL LW]DW DU LFDW DPE FDUG WRQLI FRV VFXO HQWUHQD XQ LRYD TXH REWHW QLU W L ID HW PHQ FLHQ SHUP V HIL Pp XQD pV p pV pV DPE oDU PHQ H FR LW]DW DO PDWt QR QRP LD 4XDQ UHDOLD W DU HO G DQHUD G VFXO D PPHQ LRYD ERQHQD W FDUG HO G HQWU VWD G TXH OD UH UWDU VXSR SHU FWLX p pV PpV HILFLHQW L ID ODU pV D DPE XL P LD W QWLQJ HO G PDUD G oDU V HVDQH PHQ HO FRD P H FR DVFX GLRY FDU ERQ XDQ ÂśH[HUFLFL LD 4 M~ O HO G Q GH VWD G LW H F EX yPD PE OÂśHVW pV DFWLX SHU VXSRUWDU OD UH HV UHDOLW XL P PDQWLQJ qWLFD V HV]D D QHUJ HO FR LD H D Y FRP DVFX ODU [RV GLRY JUHL FDU HOV UFLFL W]DU ÂśH[H XWLOL M~ O SHU Q GH LOLWDW LW H KDE F EX UD OÂś yPD PLOORHDOLW]D DPE OÂśHVW HV U JUHL[RV FRP D YLD HQHUJqWLFD PLOORUD OÂśKDELOLWDW SHU XWLOLW]DU HOV

TE METES QUE REPRESENTIN UN REP 3. ESTABLEIX TE REP UN IN ENT RES REP QUE 3. ESTABLEIX METES

QW SRGHU WURWDU GXUDQW PLQXWV /D SULPHUD PHWD SRW VHU VLPSOHPH D ]RQ XQD U DOJ EDOOD XWV U WUHWDU G PLQ RGH W DW S XUDQ YDQo U WUR RGH LPSOHPHQW S HV WUDFW VHU VpV D R VLULPH SRW DV P HWD XQ F ODEOH UD PD GÂś QVHO DFR /D S pV W D PLQD ]RQ HWHU XQD SUHGRGHU WUHEDOODU DOJ V DW S WHPS XQ YDQo FDUG pV D ULWPHUDFW DV P GHO HV W XQ FHQ XQD D GÂśtDF R FLQWD R VL XQD SUD ODEOH VÂśHPPLQDW pV DFRQVHO 6L HWHU V SUHG DPE WHPSUH XQ tPHW HQ SXOV FRQWUROD tDF XQ GH FDUG KD ULWPHU KR QLGD GHO GHIL QW XQD R DPH FODU FLQWD Ly XQD PLVV SUD XQD WLFD DPE HVWj OHWD U KR XQ SXOVtPHWUH 6L VÂśHP ELFLFUROD DPE UHVR FRQW VWUHVQLGD GH KD QV OXFLR FRV QW GHIL DPHV QR FODUU D OH Ly L SH PLVV XQDRVWUH DPEU DO Q UHSUHVHQ WLFD WH SH GHP HVWjQ UHS W 3R OHWD WDU X LW]DQ ELFLF QHUJ QV LFL H OXFLR [HUF UHVR XQ H VWUHV Â´ D V QR [DWV U D OH JDQ L SH ÂłHQ FRV DUHP RVWUH $L[t HQV O R DUHOGHP WDU XQ UHSWH SHU DO Q QFLD QRVDOWUHV FRQW OÂśDS HVHQ WURE UHSU W 3R LW]DQ QHUJUD FRP XQD OR HQ [DWVÂ´ D XQ H[HUFLFL HP G HUWLU WURE JDQSHWq ÂłHQ FRQY HQV DUHP PpV IHU QWDU ÂśLQWH $L[t O R H KH DUHO PSU OÂśDS 6H UD L[RV FRQW PDWH RVDO WUD QXQD FRQHQ OWUHV OR FRPSHWqQFLD QRVDOWUHVHQW PpV UjSLGV FDG WUHV QRVDHUWLU D FRQY PpV HVV IHU QWDU SV R V WHP W PpL[RV SUDQPDWH 6HPSUH KHP GÂśLQWH UFLFL HP HQ FDGD RVDOWUHV FRQWUD Q OWUHV H[H QRVD D FDG VHVVLy XQDW Pp ]HPSUDQ HDOLW HP V WHPSV R HVVHQW PpV UjSLGV XH UUFLFL GD T YHJDDGD H[H HQ F VLy YHJDGD TXH UHDOLW]HP XQD VHV

amb

Pere Marquina

TRAININGCENTER

Preparador Físic diplomat · Entrenador personal AnyosParK · Entrendaor Triatló FETRI

AERÒBICS EL PODER

ANTIGREIX 4

. EMPRA LA FR CARDÍACA PER EN EQÜÈNCIA TRENAR

(PSUDU OD IUHT qQ SHU HQWUHQDU QR FLD FDUGtDFD QRPpV pV XQD ERQD PDQHUD G¶ TXH V¶HVWDQ WUHED DVVHJXUDU VH OODQW OHV ]RQHV FRUUHFWHV WDPEp SHUPHW PHVXUD U HO SURJUpV HQ LQFUHPHQWV 3HU H[HPSOH HV SR W VDEHU TXH V¶K D REWLQJXW XQD PL OORUD VLJQLILFDWLY D HQ O¶HQWUHQDPHQ W VL V¶pV FDSDo G¶LQFUHPHQWDU OD YHORFLWDW VREUH XQD GLVWjQFLD HV SHFLILFDGD PHQWUH HV PDQWp XQ ULWP H FDUGtDF VLPLODU

La manera correcta de cremar greixos

3HU HOLPLQDU O¶H[FpV GH JUHL[ HOV H[HUFLFLV LQWHQVRV QR VyQ XQD ERQD VROXFLy %HQ DO FRQWUDUL HQ QRPEURVRV H[SHULPHQWV V¶KD GHPRVWUDW TXH V¶REWHQHQ UHVXOWDWV PROW PLOORUV DPE HOV H[HUFLFLV GH UHVLVWqQFLD pV D GLU DPE XQ HVIRUo PRGHUDW SHUz PDQWLQJXW 3HU TXq" 1RPpV GHVSUpV G¶XQ FHUW WHPSV HQWUH L PLQXWV HV FRPHQFHQ D FUHPDU HOV jFLGV JUDVVRV FRP XQ IRF TXH FRPHQoD FUHPDQW OHV EUDQTXHV DEDQV GH FRQVXPLU HO WURQF L DTXHVW SURFpV HQFDUD FRQWLQXD GHVSUpV G¶LQWHUURPSUH O¶H[HUFLFL (O PpV LPSRUWDQW HQ PDWqULD G¶H[HUFLFL pV HO PDQWHQLPHQW G¶XQD GXUDGD PtQLPD GH D PLQXWV L OD UHJXODULWDW 3HU DL[z HV UHFRPDQD IHU HOHFFLRQV UDRQDEOHV /D PDU[D UjSLGD SHU H[HPSOH pV XQ H[FHOĉOHQW H[HUFLFL TXH PRELOLW]D WRW HO FRV pV D O¶DEDVW GH WRWKRP L QR H[LJHL[ XQD FRQGLFLy SDUWLFXODU 6L HV FDPLQD KRUD DO GLD HV FUHPHQ XQHV FDORULHV GLjULHV L DL[z SRW VHU VXILFLHQW SHU UHVWDEOLU O¶HTXLOLEUL HQWUH O¶HPPDJDW]HPDWJH L OD GHVSHVD &RP PpV DFWLXV HVWLJXLQ HOV P~VFXOV PpV DXJPHQWDUj OD PDVVD PXVFXODU L PpV jFLGV JUDVVRV HV SRGUDQ FUHPDU 7RWHV OHV RFDVLRQV SHU FUHPDU VyQ ERQHV FRP DUD SXMDU OHV HVFDOHV

Per què entrenar el cor? (OV HQWUHQDPHQWV FDUGLRYDVFXODUV VyQ LQGLVSHQVDEOHV SHU D XQ SURJUD PD G¶HQWUHQDPHQW HIHFWLX QR QRPpV SHU FUHPDU JUHL[RV VLQy WDPEp SHU REWHQLU XQ ERQ HVWDW GH VDOXW 3HU GHILQLFLy HOV HQWUHQDPHQWV FDU GLRYDVFXODUV SRGHQ VHU TXDOVHYRO H[HUFLFL FyUUHU DQDU DPE ELFLFOHWD QHGDU VDOWDU TXH HOHYL L PDQWLQJXL HO ULWPH FDUGtDF HQ XQ WHPSV SUHGHWHUPLQDW (Q UHDOLW]DU H[HUFLFL FDUGLRYDVFXODU V¶HQIRUWHL[ HO FRU L HOV SXOPRQV L HV GLVPLQXHL[ HO ULWPH FDUGtDF HQ HVWDW GH UHSzV (Q HOV H[HUFLFLV DHUzELFV OD SULQFLSDO IRQW G¶HQHUJLD VyQ HOV JUHL[RV 3HU DL[z XQD ERQD FRPELQDFLy DPE HOV H[HUFLFLV GH IRUoD FRQWULEXLUj D O¶REWHQFLy G¶XQ ERQ HVWDW GH VDOXW FDUGLRYDVFXODU TXH HQV SURSRUFLR QDUj UHVLVWqQFLD L O¶KDELOLWDW SHU SHUVLVWLU HQ OD YLGD HVSRUWLYD L HQ OD TXRWLGLDQD

VASCULAR XERCICI CARDIO BENEFICIS DE L’E (AERÒBIC)

DOLW]D HQHQ TXDQ HV UH QHILFLV TXH V¶REW 6yQ PROWV HOV EH H[HUFLFL DHUzELF D WD[D PHWDEzOLF ,QFUHPHQW GH OD OOV GH FROHVWHURO 0LOORUD GHOV QLYH RUPRQD GH VHFUHFLy GH O¶K ,QFUHPHQW GH OD FUHL[HPHQW O DO FHUYHOO OD TXD IOX[ VDQJXLQL FDS ,QFUHPHQW GHO WD O¶HVWDW G¶DOHU FRVD DXJPHQWD LJHVWLy 0LOORUD GH OD G LYHOOV G¶HVWUqV 5HGXFFLy GHOV Q VLVWHPD LPPXQH UHVLVWqQFLD GHO OD H G FLy FLD HQ 3RW D LPPXQH WqQFLD GHO VLVWHP 3RWqQFLD OD UHVLV VRQHV QFDUD KL KD SHU oD RU XHVWV EHQHILFLV H 0DOJUDW WRWV DT UFLFL FDUGLRYDVFXODU DPE HO GH I [H O¶H D´ Q UP QH IR IR RQ HQ Q H F TX HVWD [HFDQW SHVRV ³MD L SHQVHQ TXH DL

Torneig de judo vila d’Andorra la Vella

El 21 i el 22 d’abril es va celebrar el XXI Torneig de Judo Vila d’Andorra la Vella, organitzat pel Club de Judo Hantei amb la col·laboració de l’Hble. Comú d’Andorra la Vella i l’homologació de la Federació Andorrana de Judo. Aquest esdeveniment esportiu va ser tot un èxit pel que fa a la participació, amb gairebé 400 judokes d’Espanya, França i Andorra. I per primera vegada la televisió andorrana va retransmetre en directe les semifinals i les finals. 9 – IRUN PAÍS BASC. (ESP) Toni Besolí Alda Babi, Mireia García, Laia Porro i Èric El Club Hantei va (entrenador), fer una ació de la fandjudo va participar al Risco judokes que van anarcompetició, a aquest gran aconseguint ro(Club Hantei), Alda Babi(Ordino), i en-57kg. totes les categories. es 3 en medalles la categoria femenina mer combat Volem contra una representant destacar les medalles se possibilitat de repesca. Alda Babi d’or Dani Garcia i Laura una representant de lade federació de la repesca on no va saber aprofitar Sallés, les medalles de plata ament Mireia Garcia va fer el seu sentant de d’Eric la federació madrilenya, Risco, Magda Sànchez i Rotterdam 2009. A la repesca tampoc Xavier Barragan i les medalles e representant de la delegació ub Hantei) en la categoria de +100kg. de bronze de Lia Povedano, ontra un membre de la selecció bé va perdreFernando contra un altre membre Saiz i Àlex Garcia. sta competició ha servit per engegar parar futurs esdeveniments més Volem donar les gràcies a tots ue cal destacar d'aquesta competició elsi queparticipants, als voluntaris, al articipaven cap judoka del país Beques ARA públic que ens va13/10/2009 acompanyar i Sr. Cap de Govern, Jaume El passat i en presència del M.I. del Sr. Secretari d'Estat d'Esports, Manel BLASI, de especialmentBARTUMEU, als col·laboradors dirigents del Comitè Olímpic Andorrà i de les diferents Federacions que van fer possible terme Nacionals, s'handur lliurat lesa beques d'Alt Rendiment Esportiu (ARA) per la temporada 2009-2010. aquest esdeveniment amb èxit. Tres dels judoques del nostre club han estat becats pel Govern d'Andorra : Dani GARCIA (10.800€ anuals), Ens podeu trobar a Laura SALLÈS (10.800€ anuals) i Èric RISCO (3.000€ anuals). També va ésser becada l'Alda BABI (Secció www.clubhantei.org Esportiva Hble. Comú d'Ordino) amb 3.000€ anuals. Enhorabona a tots quatre.

ura Sallès, Eladi López, Èric Risco, Alda Babi i

mnes i pares del club.

es, alumnes i tècnics van fer una enar-se, fer una mica d’esport i de programa d’activitats de lleure nalitzat aquesta temporada. També s quants bolets i rovellons, però al er que no n’hi havia sia per que no objectiu es complí. En finalitzar la d’un dinar de muntanya.

íiiisssssim.

Primera jornada del torneig Tres Valls per la base. El passat dissabte 24/10/2009 es celebrà, a partir de les 10h15m al pavelló de l’escola germans Riba d’Ordino, la primera jornada del torneig Tres Valls, per les categories pollet, benjamí i mínim. Han participat uns 60 competidors dels diferents clubs i seccions esportives del Principat. Les següents jornades seran a Andorra la Vella (20/03/2010) i a Escaldes-Engordany (19/06/2010).

Classificació de la base Club Hantei Benjamí Femení:

Rosana Oliveira (Plata) Benjamí Masculí:

Alex Castro (Bronze) Emanuel Carvalho (Oro) Esteve López (Bronze) Pollet Masculí:

Ferran Muxella (Oro) Nil Donsion (Plata) Jordi Ambatlle (Bronze) Xavier Rodríguez (Oro) Dani López (Plata) Cerni Castellón (Bronze) Minipollet Femení:

Maria Vila (Bronze) Minipollet Masculí:

Ivan Aroca (Oro) Aidan Balash (Plata) Gabriel Font (Oro) Eric Gascon (Bronze) Preminipollet:

Marc Rodríguez (Oro) Víctor Aroca (Plata) Marc Aranda (Bronze) Arnau Aranda (Bronze) Pau Rodríguez (Oro) Xavier Bafalluy (Plata) Ricard Porcuna (Bronze)

MAIG, JUNY, JULIOL, AGOST I SETEMBRE

Parc acrobàtic al bosc

Al bell mig del bosc,vorejant el llac d’Engolasters, vine a descobrir sensacions fortes...

Cursos de Submarinisme impressi

onant

tots els nivells recreatiu fĂ cil internacional divertit familiar al teu ritme segur

a partir de 350 â&#x201A;Ź titulacions Junior de 12 a 16 anys

www.divingandorra.com info@divingandorra.com +376 350052

the

Psicologia

AALJUDA

TEU FILL

ORIENTACIONS PER A PARES I MARES en Avui dia, la majoria dels nens practiquen esport, ja sigui actihorari escolar o extraescolar. Quan el nen veu aquesta , etc.), vitat com una més entre altres aficions (música, pintura suport donar com sobre pares als dubtes r genera sol això no ent al seu fill. Les preguntes sorgeixen quan el nen o adolesc i a comença a donar una importància especial a aquest esport compededicar unes quantes hores a la setmana a entrenar i la mitir. Davant d’això, els pares se solen preguntar quina és a. llor manera de donar suport al seu fill en la pràctica esportiv g Aquí teniu uns quants consells basats en els punts del “Decàle aplicar podem que FEB, la de t” bàsque el en mares i pares per a a tots els esports.

1. JUGAR PER JUGAR

i esforç constant per practicar Quan un nen dedica hores del seu temps lliure ial cap a aquesta activitat, espec ió atracc una per t un esport, sol fer-ho mogu superar-se i per posar-se per més, a vegad perquè sent passió per aprendre cada r que, en primer lloc, pracoblida podem no Però etició. comp cada en a prova moment que deixa de ser divertit i tica aquest esport perquè el diverteix. En el eguir títols, es converteix en una acons per o altres només es fa per agradar els no perdre de vista l’objectiu de a fill càrrega massa pesada. Ajudem el nostre t. espor gaudir fent

2. SER POSITIUS ÉS MÉS DIVERTITels errors i en tot allò que caldria

Davant d’un resultat, en lloc de fixar-nos en èxits i els dels altres. Així tindrà millorar, cal ajudar el nostre fill a valorar els seus part més positiva del joc, no la de r gaudi a una millor autoestima i aprendrà només del resultat.

3. CAL SER VIST, PERÒ NO ESCOLTAT Per això, en l’esport cal delegar

Tots els pares volen el millor per als seus fills. Si, a més de seguir les instruccions la funció de dirigir l’activitat a l’especialista. pares, podem confondre’l o, fins i dels les seguir de de l’entrenador, el nen ha tadors incondicionals és molt espec a tot, sobrecarregar-lo. Donar-li suport com tista. espor a com i fill a com ell, a per idor més enriqu

Por: Helena Isthar Abellán

Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu

4. EL RESPECTE, LA REGLA D’OR

imDonar bon exemple és la millor manera de transmetre un valor tan sigui que fill nostre al dir-li res de serveix No . respecte el com portant o fent respectuós si després ens veu actuant sense respecte envers l’àrbitre tal com crítiques destructives cap a altres jugadors. Cal que ens comportem volem que ell ho faci.

5. CAL EVITAR LES ANÀLISIS POSTPARTIT

Si ens aturem a analitzar detalladament el partit, sense voler-ho podem pressió donar massa importància a petits detalls que només afegiran més centraral nostre fill la propera vegada que hagi de competir. És molt millor en la nos a comentar els valors positius que s’han observat, tant en ell com l’equip. de resta

6. EL COMPROMÍS SOCIAL

hem Encara que el nostre fill faci esport com a activitat de lleure, no ents entrenam dels bàsiques es exigènci les amb ís d’oblidar que el comprom cap a l’ajudarà a aprendre valors com ara la responsabilitat i el respecte l’entrenador i els seus companys.

7. ELS ESTUDIS I L’ESPORT SÓN COMPLEMENTARIS esport

Si els ajudem a organitzar bé el temps, els nens poden practicar el seu (fins i tot d’elit) sense que això interfereixi en els seus estudis ni en els temps lliure. Cal no oblidar que moltes federacions esportives orienten manera pares per compaginar les diferents activitats del nen de la millor possible.

8. CAL JUGAR AMB EL NOSTRE FILL

ell, El nostre fill dedica moltes hores a practicar esport. Si juguem amb ir compart en més encara gaudirà i fa que pel m sentirà que ens interesse notarem aquesta afició amb algú tan important com els seus pares. A més, els beneficis de fer esport.

9. CAL FORMAR EQUIP AMB L’ENTRENADOR

És la persona que està amb el nostre fill en totes les fases de la pràctica ió. esportiva, des d’un simple entrenament fins a una important competic positius Durant aquest temps, l’entrenador també està transmetent valors des de al nostre fill, que sempre s’assimilaran millor si els treballem també ctoris, casa. Si els valors inculcats en l’esport i en la família són contradi bona una t mantenin r soluciona pot es Això tat. desorien el nostre fill estarà a serà comunicació amb l’entrenador. Entre les dues parts, la tasca educativ més coherent i completa.

10. CAL INFORMAR-SE I COL·LABORAR

molt Encara que no siguem uns experts en l’esport, si el nostre fill passa i positiu de temps entrenant, en concentracions o competint, és necessari que estiguem informats de totes aquelles coses que puguin afectar-lo, així com conèixer aquelles persones amb qui es relaciona. Encara que els entrenadors i les entitats esportives s’ocupin de tot, el seu treball sempre serà millor si compten amb la col·laboració dels pares, que poden aportar idees i ajudar en l’organització.

Article basat en el “Decàleg per a pares i mares en el bàsquet” de la FEB

‘

the

OPERACIÓ

ANTIGREIX LORIES 1. REBAIXA LES CA

b menys Tothom creu que, am més cai es mid calories consu ueix el red es s, de ma cre lories ament let mp co és greix. Això un dèa cre cert, ja que, quan es altre té no s co el , ies lor ficit de ca per s ixo gre els remei que utilitzar la clau, és sta ue aq i -ho sar compen qualsevol dieindependentment de

calories al dia per rsona crema unes 40 pe a un 00 i , ral ne ge a ta.Per norm la gent està entre 2.0 s. Així la majoria de quilogram del seu pe 3.000 calories. s de greix de la dieent, cal eliminar l’excé s, treure el rovell ilm fàc ies lor ca ar all Per ret nts grasso , els olis o els alime mantenir ta, treure la mantega cara que es poden en , s... gre ma s mé rns Aquests ca a. r sec nja ita me fru u, de l’o ara el salmó o la m co ns) (sa ones i s rm rat ho atu ar els greixos ins es, ajuden a cre l’absorció de vitamin n xe rei vo afa s ixo gre ol dolent. a rebaixar el colester

OTEÏNES 2. MENJA MÉS PR

la regla anterior En aquesta particularitat és quan ria provinent calo una que ja , ecta no és del tot corr ria provicalo una de la proteïna no és el mateix que la que proque ja rats, ohid carb dels o nent del greix uls (el greix no) i vé de la proteïna alimenta els músc len com a greix. umu s’ac s excé en rats ohid carb els ul (per aconA més, la proteïna afegeix músc que fa és el això i rt) espo seguir-ho, cal fer

3. MENJA MÉS VEGADES AL DIA

jar en És molt important dividir el men si arriperò , cinc m míni a com es, més pres jar men que ja r, millo ben a ser vuit, molt me en bolis meta el ta afec t men üent freq vegada general (aquest augmenta cada tracta de que mengem, sobretot quan es a treure menjars amb proteïna).Si et cost ir i fer divid pots ges, calories del que men que sigui ra enca , que ja is, diar ts àpa més consula mateixa quantitat de calories, es. Prova miràs més energia per assimilar-l hores, d’espaiar els àpats entre dues i tres de més jar men e sens però mai no passis u” que “cre cos el rs llavo que ja s, hore tres a empassarà gana i aleshores comença x. grei mar atze mag

l, que no és altra cosa augmentar el metabolisme basa nisme simplement per orga que el que crema el nostre calories per promés ix ume cons cos el més, viure. A essar els carboproc per pas no cessar la proteïna que nt amb això, leme simp hidrats o els greixos. Així que, dieta té més teva la si , això tot .Per cremem més greix . greix més si, proteïna, consumirà, ja de per

4. NO MENGIS MAI CARBOHIDRATS SENSE PROTEÏNA

En el punt anterior hem parlat de la importància que els aliments tinguin un índex glucèmic baix perquè alliberen men ys insulina, però no només per això, ja que un índex glucèmic baix implica una dige stió més lenta i, per tant, una assimilació més lenta. Els carbohidrats refinats s’assimil en ràpidament i eleven els nivells d’insulina. Per tant, cal evitar-los quan busquem la crema de greix. Però hi ha un truc en cas que vulg uis prendre una tassa de cereals freds (nor malment de ràpida digestió) i és menjar-lo s amb proteïna i petites quantitats de greix. Per tant, cal prendre aquesta tassa de cere als amb un remenat de clares, una mica de mató o una llauna de tonyina natural esco rreguda.

5. NO PRENGUIS CARBOHIDRATS SIMPLES ABANS D’ENTRENAR Seguim amb el tema hormonal, ja que quan realitzem exercicis al gimnàs s’allibera una hormona anomenada epinefrina, que s’ajunta a les cèl·lules grasses promovent la utilització del greix com a combustible. Si mengem carbohidrats simples, però, se suprimeix la segregació d’aquesta hormona. A més, en menjar carbohidrats simples, s’allibera insulina, que impedeix que el greix es cremi durant l’entrenament.

NOU LÀSER SOPRANO XL POSA’T A PUNT L’ESTIU POSA’T A PUNTPER L’ESTIU Av. del Fener nº 11, edifici Eland, local 2 · Telèfon 825 220 - 829 302 · AD500 Andorra La Vella

Dietètica i salut

Per: Francesca Ruiz dietista

Gairebé tots generalitzem a l’hora de dir que reduirem el greix si les calories que mengem no superen les que cremem. Aquesta afirmació és certa, però relativament. Aquests 10 consells per cremar greixos són usats per la immensa majoria dels esportistes a l’hora de rebaixar el seu greix depenent de l’època en què estan. Així doncs, qualsevol de nosaltres que faci el mateix, independentment del tipus d’esport que practiqui, obtindrà el mateix objectiu: baixar aquests quilos de greix acumulat que té el nostre organisme.

S DE RBOHIDRATS ABAN 6. NO PRENGUIS CA IR DORM

qual cosa, per poder insulina es redueix; per la A la nit la sensibilitat a la rar més de l’habitual i ja llibe d’a n’ha se aquest moment utilitzar els carbohidrats en i se n’acumula més. ix insulina, es crema menys gre hem explicat que, com més ers minuts de son pte que durant els 90 prim A més, hem de tenir en com la crema ta men aug que de creixement, el cos segrega l’hormona nfortir el d’e més a r, cula mus nt de greix i el desenvolupame fem menjar carbohidrats, el que sistema immunològic. En sta hormona. que d’a ació reg seg la a és posar una barrera llit e que l’ideal és arribar al Amb això podem entendr a, de maneteïn pro amb és nom o amb l’estómac buit glucosa sanguínia estigui ra que aconseguim que la creixement fàcilment. de na rmo l’ho baixa i s’alliberi

VASCULAR R EXERCICI CARDIO 7. EL MOMENT DE FE lls d’una hormona anome-

en a augmentar els nive a més de cremar greix, ajud tat idoni per realitzar promou la seva crema. L’es Els exercicis cardiovasculars, , sses gra s lule cèl· les a bar més ràpidament a les arri bi en que la norepinefrina arri nada norepinefrina, que, l’estómac buit, ja que fa amb és s ular asc diov car exercicis erarem insulina, cèl·lules grasses. carbohidrats just abans, allib anar a córrer l ac buit perquè, si mengem tóm idea és l’es , tant amb Per dio ix. càr gre fer També és bo ra de cremar més em anisme perdi efectivitat a l’ho re encara més la crema, pod mou pro Per . ana setm la qual fa que el nostre org la a dies sis a ix. tres gre de de uts a min crem 40 la o quan ens llevem, durant 30 provat que la cafeïna promou sense sucre, ja que està com prendre una tassa de cafè

8.REBAIXA LA INGESTA DE CARBOHIDRATS És molt important rebaixar la ingesta de greix, però tan important o més és intentar rebaixar les hormones que acumulen greix. Una forma de controlar-ho és retallant la ingesta de carbohidrats, ja que en menjar-los s’allibera la insulina, que és una hormona que impedeix que el greix es descompongui i afavoreix que s’acumuli. Aquí és on entra l’índex glucèmic dels aliments, que és la quantitat d’insulina alliberada quan un aliment és assimilat. Cada carbohidrat té un índex diferent. Com més índex glucèmic, més insulina alliberada. Per tant, és molt important rebutjar aquest tipus de carbohidrat perquè no és bo per a la crema de greix, que és el nostre objectiu. Quins són aquests carbohidrats d’índex glucèmic alt?L’arròs blanc, les patates, els dolços, el pa blanc, molts cereals i pastissos de qualsevol tipus. I els que tenen l’índex glucèmic baix?Els cereals integrals, la civada, els moniatos i els llegums, que han de ser el que mengem en el cas de recórrer als carbohidrats.

TAT S A SENTIR-TE ESGO 9. NO ENTRENIS FIN

litzar per a es i repeticions que cal rea S’ha parlat molt de les sèri tem més essi nec uns i cada cos és un món cada grup muscular, però això, quan Per t. men ena entr bon un litzar sèries que d’altres per rea s’està cansat, greix, cal entrenar fins que l’important és la crema de no és gens bo est aqu que ja nt, ame got però no fins que arriba l’es ent muscuiques (que ajuden al creixem per a les hormones anabòl lar). enament és no passar mai d’un entr Així que el millor consell amb la r ena entr em pod ps aquest tem superior a 75 minuts. En greix, més ar el cas de voler crem intensitat que vulguem i, en que així ja ), ons seg 60 a rs erio i sup farem descansos petits (ma òbic. eròbic en quelcom més aer transformem l’exercici ana

10. PRIORITZA UN ÀPAT DESPRÉS DE L’ENTRENAMENT Després d’entrenar el cos és menys propens a emmagatzemar greix, ja que els músculs estan cansats i consumeixen proteïna i carbohidrats per créixer i recuperar-se respectivament. Per això, no hem de passar gana just després d’entrenar, ja que limitem la recuperació muscular impedint el creixement, amb la qual cosa disminueix el metabolisme basal. Per tant, l’ideal és, entre 15 i 30 minuts després d’entrenar, consumir proteïna. L’ideal és prendre-la en pols perquè s’assimili més de pressa, però, si no és possible, es pot recórrer al mató. A més, és el moment d’ingerir carbohidrats per recuperar els dipòsits de glucogen. Es pot menjar un plàtan, per exemple, 30 minuts després d’haver pres la proteïna.

Làser SOPRANO XL PREPARA EL TEU COS PER L’ESTIU Depilació laser de Díode, tecnologia IN-MOTION L’unic sistema que permet depilar-se en qualsevol època de l’any i sense dolor. NOVETAT ! nou laser lipolític, remodelació del cos, aquest laser és l’últim avanç tecnologic en tractaments reductors fins a 3 cm la primera sessió!

the

XIX CURSA MIG FONS D’ANDORRA DE 10 KM XII CURSA PROMOCIÓ 1 KM 1r CAMPIONAT D’ANDORRA D’1 KM

NATACIÓ SINCRONITZADA

Diumenge 8 de juliol a les 10 h a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella Organitza: Club Atletisme Assegurances Doval Patrocina: Comú d’Andorra la Vella, Comú d’EscaldesEngordany i Centre de Recuperació Funcional Col·labora: McDonald’s i FAA Telèfon: 807550 E-mail: doval@assegurancesdoval.ad atletismecatalan.com

XXIX MÍTING INTERNACIONAL D’ATLETISME PRINCIPAT D’ANDORRA Diumenge 1 de juliol a les 11 h a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella Organitza: Club Atletisme Valls d’Andorra Col·labora: Federació Andorrana d’Atletisme Telèfon: 724660 E-mail: cava@andorra.ad cava.myp.ad

-CAMPIONAT D’ANDORRA -De rutines 16 de Juny a la piscina dels serradells a partir de les 11:30am -EXHIBICIÓ DE FINAL DE CURS 26 de juny a la piscina dels serradells a les 19:00h

III Trofeu d’Andorra de Patinatge sobre rodes Clubs de Catalunya, Espanya, França i Andorra. Us hi esperem a l’Estadi Comunal - Dissabte 23 juny a les 8.30hs fins 14.30 i de 15.30 a 20.30hs - Diumenge 24 juny de 8.30h. a les 14h.

Estades de patinatge a l’Estiu: Demana més información a la web www.patinatgeandorra.com o al mail patinatge.andorra@hotmail.com

Andorra ja té platja Q u a l i ta t

Wifi Ambient familiar

B o n p re u Pàrking

R elax

R estaurant Platja

Paseo Marítimo, 38 - 42 Castelldefells Barcelona Tel.: +34 936360848 - Fax: +34 936657200 www.solifemar.com - info@solifemar.com

Protecció

the

CUIDA´T

LA TEVA

PELL

CONSELLS DE LA TANA PER AQUEST ESTIU

Sabies que la protecció antisolar durant la infantesa evita en un 78% dels casos el desenvolupament de càncer de pell o melanoma? A més, als 18 anys ja existeix prou dany acumulat per desenvolupar aquesta malaltia.

1. Els especialistes recomanen no baixar del factor de protecció solar 15. Assegura’t que la crema protectora és resistent i impermeable a l’aigua i aplica-te-la 30 minuts abans de l’exposició. 2. Aplica’t crema cada 3 hores i després de cada bany. Els primers dies, però, cal renovar l’aplicació cada hora.

Així doncs, és molt important que prenguis precaucions a l’hora d’exposar la teva pell al sol. Un dels mites més comuns és que una pell bronzejada és signe d’una aparent bona salut i de pertànyer a un grup social privilegiat, però la realitat és ben diferent. Tard o d’hora perjudicaràs la teva pell.

5. Els 2 o 3 primers dies només podràs pren dre el sol durant 15 minuts. Després podràsaugmentareltempsprogressivame nt,sensesobrepassarles2horesseguides. 6. Evita l’exposició al sol entre les 12 del migdia i les 4 de la tarda. 7. En sortir de l’aigua, eixuga’t bé. Les gotes d’aigua actuen com una lupa i poden produir cremades o taques. 8. Encara que estigui ennuvolat, no oblidis la crema protectora, perquè els rajos travessen els núvols.

Què és la pell?

ix És l’òrgan més extens del cos humà, que cobre músi (ossos tació susten de teixits i es víscer totes les i culs). Constitueix la nostra targeta de presentació ior. l’exter a cap relació de

Què fa el sol amb la pell?

Els efectes del sol sobre la pell poden ser beneficiosos pel que fa a la síntesi de la vitamina D i la calcificació dels ossos. Al Mediterrani, 15 minuts diaris d’exposició són suficients. La resta de la radiació pot causar efectes nocius, oxidació i dany en les membranes cel·lulars, mutacions en el DNA, alteracions en la síntesi de proteïnes estructurals de la pell, activació anormal dels melanòcits i supressió de la immunitat cel·lular, la qual cosa afavoreix l’aparició de tumors malignes. de tumors malignes.

3. La cara necessita més atencions que la resta del cos. Has de protegir també els llavis amb cremes hidratants. 4. També els ulls són molt sensibles a les radiacions ultraviolades, i l’exposició prolongada pot afavorir l’aparició de cataractes. No t’oblidis d’utilitzar unes ulleres de qualitat garantida, gorres, barrets, etc.

9. Recorda que la neu és una de les superfícies que reflecteixen més la llum solar. Així doncs, no t’oblidis de protegir-te a l’hivern utilitz ant cremes de protecció alta. 10. Si tens la pell vermella o presentes cremades, oblida’t del sol. Posa’t a cobert imme diatament i aplica’t una crema analgèsica específica , una crema postsolar. 11. L’alimentació és molt important . Alguns aliments vegetals són rics en substàncies protectores, com ara el betacarotè dels aliments ataronjats, la luteïna del rovell d’ou o la vitamina E dels olis. Un mes abans de prendre el sol, fes una dieta rica en

fruites i verdures acolorides o pren un suplement específic per preparar la pell. D’altra banda, no t’oblidis d’hidratar-te durant l’exposici ó al sol. La pèrdua de líquids a través de la suor és superior a temperatures altes. Beu aigua sovint, especialment si fas esport, per tal d’evitar la deshidrat ació. No t’oblidis de hidratar-te al sol. La pèrdua de líquids amb la suor és major a temperatu res altes, beu aigua a sovint, especialment si fas esport, per tal d’evitar la deshidratació. 12. Després d’haver pres el sol, conv é refrescar la pell. Així doncs, dutxa’t i posa’t crem a hidratant.

PRODUCTES NATURALS RECOMANATS PER TANA

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

the

Fisioteràpia

Per: Xavi VIlalta, CREF

(Centre de rehabilitació esportiva i físioterapia)

ESPORTS

ELS AMB S N O I S E L MÉS

Una lesió esportiva és un tipus de malaltia lligada a la pràctica d’un esport. Normalment es manifesta mitjançant alteracions als ossos, a les articulacions, als músculs i als tendons, i es produeix durant la pràctica d’activitats físiques relacionades amb l’esport.

CLASSIFICACIÓ DELS ESPORTS AMB MÉS LESIONS

esports A Andorra, tenint en compte la quantitat de practicants, tenim quatre que destaquen pel que fa al nombre de lesions. Els ESPORTS DE NEU (ESQUÍ DE TELEMARC, SNOWBOARD...): toses i esports de neu destaquen per tenir un risc molt alt de lesions lligamen a ser òssies. També es poden patir traumatismes cranials que poden arribar greus. i les En aquests esports, els lligaments estabilitzadors dels genolls, els canells espatlles són els que pateixen més lesions.

FUTBOL: El futbol és un esport d’equip amb molts canvis direccionals a l’hora en

de practicar-lo, la qual cosa afecta els genolls i els turmells, on predomin rampes, sobretot les distensions lligamentoses. També es produeixen força ruptures musculars, contusions, hematomes...

parar Tot i no ser un dels esports amb més accidents a Andorra, hem de de esport un és rugbi El òssies. fractures força ha hi que ja lesions, atenció a les seves moltes són s, patacade rebre per s preparat estan ja contacte i, tot i que els jugadors velocitat i de les lesions que pateixen, ja que el seu cos està exposat a forces d’alta en condicions troben es que la a superior magnitud d’una càrrega de ia freqüènc els jugadors habituals. No oblidem tampoc que, a l’hora de realitzar una melé, ps, a la regió contribueixen a provocar lesions als turmells, als bessons, als quàdrice lumbar, a les cervicals, a les espatlles, als canells...

RUGBI:

ES...): ESPORTS DE MUNTANYA (TRAVESSES, ESCALADA, VIES FERRAD primordials

Cada cop estan més de moda i molts practicants no tenen en compte factors anteriors). En com ara l’alimentació i la bona hidratació (factors tractats en edicions però també ns, distensio i s esquinço ara com comunes aquest cas, també hi ha lesions i vies ferrades) i s’hi sumen, sobretot, les epicondilitis i les epitrocleïtis (en escalada en compte també les butllofes als peus (en travesses). En aquests esports s’ha de tenir i aquest, spiratori cardiore ritme el afectarà que ja ió, d’ascens o el ritme de marxa s aguts, etc.). al seu torn, afectarà el sistema muscular (flat, rampes, dolors muscular

CAUSES MÉS COMUNS D’AQUESTES LESIONS ESCALFAMENT: Si s’inicia l’exercici físic quan es prové d’un estat d’inactivitat, les possibilitats de patir una lesió són molt elevades. Per això, s’ha de preparar el cos abans de dur a terme qualsevol tipus d’activitat física. D’aquesta manera, el seu rendiment serà superior. ESTIRAMENTS: Cal fer-ne al principi i al final de l’activitat física. Es farà l’estirament més adient en funció del tipus d’activitat. EL MATERIAL ESPORTIU: L’ús de material esportiu adient sempre ajudarà a reduir el risc de lesions. TÈCNICA INCORRECTA: Si tens dubtes sobre com realitzar l’exercici físic, acudeix al teu entrenador o a algú que conegui el tema, ja que un exercici mal realitzat et pot lesionar d’immediat.. ENTRENAMENT EN EXCÈS: Quan entrem en un sobreentrenament, el múscul no aconsegueix recuperar-se adequadament, el rendiment disminueix i les probabilitats de lesió augmenten.

PROTECCIONS: Cal emprar proteccions ortopèdiques o esportives per protegir aquelles articulacions o zones més castigades en determinats esports. ALIMENTACIÓ-HIDRATACIÓ: És ben sabut que el rendiment d’una persona i la recuperació del seu cos depenen en gran mesura de la ingesta de nutrients. Així doncs, no t’oblidis de nodrir i hidratar el teu organisme. A l’hora de fer els exercicis hem de tenir en compte aquestes indicacions i, sobretot, hem de saber que no solament evitaran l’origen d’una lesió sinó que permetran que el nostre entrenament segueixi el seu curs normal i, en conseqüència, obtindrem més i millors resultats. L’exercici físic ofereix grans beneficis per a la salut, però hem de saber com realitzar-lo per evitar que l’activitat es transformi en un risc per al nostre cos.

E X C E L · L E N T T E M P O R A D A 2 0 1 1 2 0 1 2

Excel·lent paper en l’europeu de Vòlei

La selecció nacional masculina s’ha estrenat en una primera ronda classificatòria del Campionat d’Europa 2013 amb un doble enfrontament contra Israel, la qual cosa ha suposat tot un repte per als andorrans pel gran potencial del voleibol israelià. L’equip ha treballat de valent i el fruit d’aquest esforç ha estat el magnífic set guanyat en el partit a Andorra (1-3).

El CV Andorra a la superlliga

El vòlei escolar en ascens

S’acaba la temporada 2011-12 amb un balanç molt bo per al voleibol andorrà. El CV Andorra podrà jugar a la Superlliga espanyola en la propera temporada, gràcies a la seva classificació en la lligueta d’ascens juntament amb el CV Almoradí i el Pachá Ibiza. Ara ha arribat l’hora de consolidar el projecte amb el suport econòmic necessari per confirmar-se entre els millors equips del campionat espanyol.

La tasca amb els més joves ha agafat un nou impuls amb l’Escola de Vòlei, que aquest curs ha experimentat una molt bona assistència de noies i nois que s’han introduït en aquest esport. L’èxit del vòlei escolar és cada cop més gran i el Campionat Escolar ja és una cita esperada cada any.

El CV Andorra juvenil femení a les primeres posicions de la lliga Catalana

La base del vòlei també ha tingut el seu protagonisme. L’equip juvenil femení del CV Andorra ha culminat una intensa i gran temporada classificant-se en el 4t lloc del seu grup de la Lliga Preferent Catalana i passant a competir en el grup dels 8 millors equips de la categoria, on també s’ha demostrat un molt bon nivell. Han estat 30 partits per continuar progressant en aquest esport.

the

Samir Ait Bouychamane guanya el 31è Cros internacional de les Valls 31a edició del Cros Internacional de les Valls es va poder disputar sense la sempre Llaamolesta pluja. Els prats de la Borda Mateu de Santa Coloma van acollir una vegada més cloenda de la temporada catalana de cros, amb més de

470 inscrits de 51 clubs,

principalment de Catalunya. es deu curses programades van oferir un magnífic espectacle sobre els tres circuits dissenyats per l’equip tècnic del CAVA. Des dels més petits de la categoria prebenjamí fins als veterans, atletes de totes les edats van disputar el darrer cros de la temporada catalana. a cursa sènior masculina, sobre 10.150 metres, va ser dominada amb autoritat per un dels favorits, Samir Ait Bouychamane (Universitat del País Basc), tot i que en les primeres voltes fins a quatre atletes van aguantar en el grup capdavanter, entre ells dos atletes del CAVA, Toni Bernadó i Manuel Fernandes Pita. A manca d’una volta i mitja, però, l’atleta marroquí resident a Barcelona va trencar el grup per anar a buscar la seva primera victòria al Cros Internacional de les Valls. Darrere seu, un altre atleta d’origen marroquí resident a Palamós, Adel Mechaal (AA Palamós), es feia amb la segona plaça, mentre que l’andorrà Toni Bernadó (CAVA) completava el podi en tercera posició, menys de 24 hores després de fer-se amb el títol català de 10.000 metres en pista, disputat el dissabte 17 de març a la tarda a Manresa. Per equips, el CAVA, que semblava tenir la victòria a l’abast, va veure com la lesió de Jordi Royo a una volta del final li impedia repetir la victòria de l’any anterior, ja que calien quatre atletes arribats, cedint el primer lloc al CA Lloret-la Selva, amb 54 punts. n categoria femenina ningú no va poder superar la favorita, Míriam Ortiz (AA Catalunya), que des de la mateixa sortida va marxar en solitari per adjudicar-se la seva primera victòria a Andorra. Darrere seu, les seves companyes de club, Bàrbara Ramon, Hasna Bahom i Marta Galimany, van lluitar frec a frec fins al final amb Anna Bové (FC Barcelona), però va ser aquesta qui va imposar la seva velocitat de migfondista per ser segona, mentre que Bàrbara Ramon completava el podi. Per equips tampoc no va haver-hi color, amb l’AA Catalunya guanyant incontestablement, amb només 13 punts.

L L

La campiona Miriam Ortiz, liderant la cursa des de l’inici. Cursa sènior femenina 4.600 metres

1. Míriam Ortiz (AA Catalunya) 16’33 2. Anna Bové (FC Barcelona) 17’08 3. Bàrbara Ramon (AA Catalunya) 17’09

*Cal destacar també la gran participació en la cursa de Special Olympics, amb tres equips vinguts de Tarragona, més els atletes andorrans de l’Escola Verge de Meritxell.

Cursa sènior masculina 10.150 metres 1. Samir Ait Bouychamane (Univ. País Basc) 2. Adel Mechaal (AA Palamós) 3. Toni Bernadó (CAVA)

Toni Bernadó

32’42 33’12 33’37

Els atletes del CAVA, Bernadó, Sanza i Royo, amb l’atleta andorrà Pep Sansa (Fent Camí), a la primera volta Tel. +376 - 865 915

XOM

Avinguda PRINCEP BENLLOCH, 16 ANDORRA LA VELLA (davant del Teatre Comunal)

+376 828628 xicle@andorra.ad

+ CLÍNICA DEL PORTÁTIL

sos URGENCIES D'ORDINADORS A DOMICILI

COMPREM o RESUCITEM

el teu portàtil trencat

Tenim la més gran i millor varietat de caixes per a ordinadors, fonts d’alimentació de carboni - silencioses - alta gamma -

INTERCANVI DE JOCS A 3€ VENDA I REPARACIÓ DE PC I CONSOLES SERVEI TÈCNIC EXPRESS A DOMICILI

ARRIBA AL PRINCIPAT L’EXPOSICIÓ FOTOGRÀFICA QUE REVOLUCIONARÀ L’ESPORT ANDORRÀ

57 ÈXITS DE L’EQUIP ANDORRÀ D’ S P E C I A L PICS the

O LY M

III Trofeu Internacional d’Esquí Special Olympics Andorra El Trofeu va tenir lloc el dia 10 de març a l’estació de Grandvalira, al sector del Tarter, i va comptar amb la participació de les delegacions d’Andorra, Barcelona, Lleida i Mònaco. Enhorabona, campions! Cal destacar el paper dels corredors andorrans en les diferents categories: III Trofeu Internacional d’Esquí Special Olympics Andorra.

Resultats: • 1a posició per a Rui Correia • 3a posició per a Marc Vilarrubla • 4a posició per a Enric Adrán • 5a posició per a Jordi Julià

International Open-G-Judo a Beverwijk (Holanda) El 31 de març quatre judokes de l’equip Special Olympics Andorra van assolir la 3a posició per equips en la competició internacional a Beverwijk. L’equip estava format per Pere Casal, Nàdia Roser, Rubén Prior i Xavi Sánchez. Enhorabona campions!

IV Trofeu Ciutat de la Seu d’Urgell

Internacional Open-G-Judo a Beverwijk (Holanda)

L’equip de bàsquet d’Special Olympics Andorra va participar en un torneig inclòs en el IV Trofeu Ciutat de la Seu d’Urgell, que va tenir lloc el 5 de maig i va comptar amb la participació de 10 equips d’arreu de Catalunya i Andorra. L’equip andorrà es va proclamar vencedor de la categoria A, guanyant tots els partits que va disputar. Enhorabona, campions!

IV Trofeu Ciutat de la Seu d’Urgell

AVÍS

Si ets usuari de Mobiland clic!, recorda que has de passar per Andorra Telecom a identificar-te. Tens fins al 30 de novembre de 2012. Per a més informació, truca al 115.

Marc

Roser

Jordi

the

TAEKWONDO CLUB ANDORRA

PLUJA DE MEDALLES AL CATALÀ INFANTIL El Taekwondo Club An dorra va participar en el Campionat de Catalun ya infantil.

El Campionat va aplegar prop de 900 competidors, de 8 a 14 anys, dels millors clubs de Catalunya i Andorra. El Principat va ser-hi present amb una representació de 21 competidors del Taekwondo Club Andorra, 2 competidors de Sant Julià i 1 competidor del Col·legi Internacional del Pirineu. Aquest any els andorrans van demostrar un nivell molt alt i els resultats van ser excel·lents, amb 9 medalles que es van repartir així:

OPEN DE SARAGOSSA

MEDALLA D’OR DÚNIA VIDAL, LUZ ZURDO (tricampiona de Catalunya) KEVIN PÉREZ RAÜL GONZÁLEZ (tricampió de Catalunya)

Arnau Gómez torna a ser el protagonista de la base andorrana en la categoria cadet en el Tor neig Ciutat de Saragoss a, celebrat el 23 d’abril. Va dominar clarament la cat egoria minimosca contra els tres rivals de l’Arag ó amb molt bon nivell.

Els resultats van ser els següents: CADET ARNAU GÓMEZ - Medalla d’or FABRIZIO MONTEAGUDO Medalla de bronze KEVIN PÉREZ - Medalla de bron ze ORESTES PEÑA - Medalla de bron ze DÚNIA VIDAL - Medalla de plat a JÚNIOR BORIS RUIZ - Medalla de bronze JORGE GONZÁLEZ - Medalla de plata

MEDALLA DE PLATA ORESTES PEÑA BIEL RUIZ JOSE HENS MEDALLA DE BRONZE NAIARA LIÑAN ALBERT CALVO La base andorrana torna a treure resultats molt bons als campionats de base de la millor regió espanyola de taekwondo. L’entrenador Juanjo Padrós va estar molt satisfet dels resultats. El cos tècnic va estar format per Juanjo Padrós, Diego Ortigoza i Jèssica Rovira.

DÚNIA I KEVIN: MEDALLA DE BRONZE AL CAMPIONAT DE FRANÇA BENJAMÍ L’equip del TCA va participar en el Campionat de França benjamí, el 19 i 20 de maig, amb un equip format per: DÚNIA VIDAL - MEDALLA DE BRONZE Va fer dos combats i va perdre la semifinal per un punt (6 a 5). KEVIN PÉREZ - MEDALLA DE BRONZE Va ser el millor de l’equip. Va fer quatre combats i va quedar 3r entre 35 participants. Va perdre la semifinal per 9 a 8. RAÜL GONZÁLEZ Va competir en dues eliminatòries i es va classificar entre els 15 primers de 33 participants. ÒSCAR RODRÍGUEZ Va perdre el primer combat contra el campió de França, Melvin Almeida. LUZ ZURDO Va competir en dues eliminatòries i es va classificar entre les 8 primeres de 21 participants. ORESTES PEÑA Va perdre el primer combat contra el campió de França, Cedric Ngondi.

Disseny : Reinaldo Márquez - M. 63 02 73

Organitzen:

Govern d’Andorra

GTT Creu Roja Andorrana

Gestió, Transport i Trànsit

FEDERACIÓ ANDORRANA D’ESPORTS DE GEL

CAMPIONAT D’ESPANYA INFANTIL El Campionat d’Espanya Infantil va tenir lloc a Logronyo del 20 al 22 d’abril. La Maria va participar per primera vegada en aquest campionat i la Tània va participar-hi per segon cop. Les dues patinadores ho van fer molt bé i esperem més progressió per a futurs campionats.

RESULTATS TÀNIA MARGARIDO: 18a amb 48,21 punts

the

ROSTER

CUP-FRANÇA

va finalitzar La Federació Andorrana d’Esports de Gel s amb la onal naci inter la temporada de competicions (París). ie bevo Cour a lloc tenir va que ROOSTER CUP, ina Martínez L’equip andorrà va estar format per Crist Palmitjaviia Mar i nce Adva ice en la categoria Nov categoria la en la, Alexandra Segura i Cristina Bo Novice A. RESULTATS CRISTINA MARTÍNEZ: 21a amb 61,96 punts MARIA PALMITJAVILA: 36a amb 22,89 punts CRISTINA BO: 39a amb 17,87 punts ALEXANDRA SEGURA: 40a amb 17,44 punts

MARIA PALMITJAVILA: 26a amb 41,23 punts

A la foto, Maria Palmitjavila a la dreta, Tània Margarido a l’esquerra i l’entrenadora Elena Sarasa.

A la foto, al darrere començant per l’esquerra: Maria Palmitjavila, Cristina Martínez i l’entrenadora Elena Sarasa. Al davant començant per l’esquerra: Cristina Bo i Alexandra Segura.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 F. +376 739 445

CAPRABO - Eroski Ctra. General-CANILLO Principat d'Andorra recepcioski@plazandorra.com

www.plazandorra.com

TAEKWONDO-MUNDIAL FRANCÒFON A LA COSTA D’IVORI JÈSSICA ROVIRA I CARLES MORENO AL MUNDIAL FRANCÒFON, A LA COSTA D’IVORI La Jèssica i en Carles participaran al mes de juny en el Mundial francòfon. Aquest campionat és una prova del mateix rànquing que un campionat europeu i els dos andorrans ja van guanyar una medalla de bronze en altres edicions. Entre altres països, hi participaran França, el Canadà, Vietnam, Egipte, Tunísia, Suïssa, Israel, el Marroc i el Senegal. Una trentena de països aniran a Abidjan per participar en aquest Mundial.

Jèssica Rovira

ANDORRANS A LA CURSA IRON MAN A LANZAROTE

COPA CATALANA DE BTT

Un autèntic repte de força física i mental,on: ”els límits normals nocompten”. No hi ha altre lloc on el poder creatiu i destructiu de la natura destaqui més que a Lanzarote. Una de les set Illes de Canàries, i a 120 km de la costa d’Àfrica. Aquí s’organitza cada any una de les proves més dures del món. El circuit, 3,86 km natación, 180,2 km de ciclisme i 42,195 km de cursa discorre per camps de lava i pobles molt pintorescs. L’IRONMAN Lanzarote és una prova que atorga fins a 1000 punts classificatoris per al Campionat del món d’IRONMAN a Hawai-2012. La participació va aplegar a 1800 atletes de totes les parts del món entre ells molts professionals. La representació andorrana va estar formada per l’equip del Club Triatló Serradells.

Els corredors de Maxim-Jorma Bike-SCA es van desplaçar fins a Banyoles per participar en la 1a prova de la Copa Catalana Internacional de BTT. Un total de 500 corredors van participar en aquesta prova. Amb sortida al Parc de la Draga, el recorregut tenia uns 7 km amb constants canvis de ritme i curts, però importants, desnivells. En la categoria júnior, Adrià Urcelay va ser 23è i Andreu Tomàs va patir una forta caiguda i es va retirar. En la categoria màster 30, Xavi Martín va ser 69è. En la categoria màster 40, Emili Pérez va ser 40è, Xavier Martínez va ser 46è i Joan Delgado va ser 50è. Jordi Roig es va retirar després de patir una avaria a la seva bici.

Resultats: Ferran Gómez 10h33’- 36è a la seva categoria-13é general Pere Marquina 11h58’- 122é a la seva categoria-518é general Tommy Castellet 12h33’-129é a la seva categoria-732é general

1. Ferran Gómez 2. Pere Marquina 3. Tommy Castellet

the

Andorra acollirà la VI edició de la International Women Cup del 15 al 17 de juny amb la col.laboració del Govern d’Andorra i Andorra Turisme. El Govern d’Andorra i Andorra Turisme han signat un acord de col·laboració amb el prestigiós torneig International Women Cup per dur-ne a terme la VI edició al Principat d’Andorra. Aquesta edició comptarà amb la presència de sis equips de primer nivell del panorama internacional. La International Women Cup és un projecte integral de futbol femení. El seu objectiu és fomentar la igualtat de gènere en l’esport, incentivar la seva pràctica i la presència en els mitjans de comunicació.

Jordi Cerqueda, secretari d’Estat d’Esports del Govern d’Andorra; Betim Budzaku, director d’Andorra Turisme, i Xavier Rieiro, director de la International Women Cup.

El torneig destina tots els recursos al seu projecte solidari “Mumbai School International Women Cup”, un projecte de desenvolupament (manutenció, escolarització i preparació mitjançant estudis superiors i ocupació per a un futur millor).

the

Un problema greu en el xassís fa que Àlex Loan no disputi les curses de Pau (França)

ESPORTS A ANDORRA LA VELLA CLASSES DE PARES AMB FILLS - Escoles Esportives d’Andorra la Vella Del dilluns 4 al divendres 8 de juny, les Escoles Esportives d’Andorra la Vella proposen, als pares d’infants fins a 6 anys inscrits en alguna escola esportiva de la parròquia, de participar conjuntament amb el seu fill en l’activitat esportiva que practica setmanalment. Com a cloenda, el divendres 8 de juny a les 18.30 h, espectacle de màgia infantil amb “EL MAG GERRY” al Centre Esportiu dels Serradells. Més informació: esports@comuandorra.ad

XXVI FESTA DE FI DE CURS DE LES ESCOLES ESPORTIVES FESTA AQUÀTICA El dissabte 16 de juny de les 15.30 a les 21.30 h al Centre Esportiu dels Serradells, se celebra la XXVI FESTA DE FI DE CURS DE LES ESCOLES ESPORTIVES, que aquest any consisteix en una festa aquàtica on estan convidats tots els infants inscrits en una escola esportiva de la parròquia. Més informació: esports@comuandorra.ad

SETMANA DE L’AMIC - Escoles Esportives d’Andorra la Vella

Àlex Loan no va poder disputar les curses de la 2a prova de la temporada de la Fórmula Renault 2:0 ALPS al circuit urbà de Pau (França). Un problema greu en el seu xassís, que no es va poder resoldre a temps, li va impedir fer la cursa cronometrada i posteriorment les dues curses de la prova. Durant els entrenaments lliures, Loan estava situat entre els 10 millors pilots de la sessió. Malauradament, però, en una zona del circuit que estava bruta per una taca d’oli d’un altre monoplaça, i sense ser avisat d’aquest fet pels comissaris, va xocar contra les proteccions del circuit. Com a conseqüència, el triangle que aguanta les rodes davanteres del cotxe es va esquerdar i va trencar part del xassís, una zona vital per a la seguretat del pilot. Malgrat els esforços de l’equip per reparar la peça, i per la mateixa seguretat del pilot, la direcció de la cursa no el va deixar sortir a la prova cronometrada. El jove pilot lauredià estava decebut: “És un circuit que m’agrada molt. A més a més, estava fent els millors temps de l’equip i estava entre els 10 millors pilots de la sessió. No entenc per què no van avisar que aquesta zona estava bruta. Sé que l’equip ha fet el que ha pogut per poder arreglar el cotxe, però no ha estat possible”.

Del dilluns 18 al dimecres 27 de juny, les Escoles Esportives d’Andorra la Vella proposen, als infants inscrits en una escola esportiva, de convidar un amic seu a participar conjuntament amb ell en l’activitat esportiva que practica setmanalment. Com a cloenda, el dijous 28 de juny a les 18.00 h, tindrà lloc una festa de l’escuma a l’escenari del Parc Central. Més informació: esports@comuandorra.ad

HOTEL RESTAURANT

Cal Teixidó, com a casa teva... C/ Sol de Vila s/n Estamariu

Tel. informació i reserves: 973 360 121

info@calteixido.com www.calteixido.com

Humor per The Esport Un senyor, després de dos dies de festa truca a la dona:–Amor meu, què hi ha per sopar? Ella, amoïnada, li diu:–Una olla de merda! I ell li respon:–Doncs prepara’n només la meitat, perquè avui tampoc no vindré a casa!

Això és un nen que li diu a la mare: –Mare, mare, a l’escola em diuen Jhony. I la mare respon: –Jhony, la gente está muy loca.

Arriba el marit a les 4 del matí i la dona, enutjada, diu: -Que bonic: es pot saber d’ on ve l’home? -Segons Darwin, del mico... Al vagó d’un tren: una grassa, una rossa que està molt bona, un madrileny i un català. Tot d’una, el tren es fica en un túnel i el vagó es queda a les fosques. Llavors se sent una plantofada molt gran: plas! El tren passa el túnel i torna la llum. Els quatre passatgers es queden pensant en el que ha pogut passar. La grassa pensa: “Segur que el català ha grapejat la rossa, la rossa s’ha emprenyat i li ha donat una plantofada”. La rossa pensa: “Segur que el català ha intentat grapejarme, s’ha equivocat i la grassa li ha fotut una hòstia”. El madrileny pensa: “Segur que el català ha grapejat la rossa, la rossa s’ha equivocat i m’ha donat l’hòstia a mi”. I el català pensa: “A veure si arriba un altre túnel i li foto una altra hòstia al madrileny”.

La sogra li pregunta al gendre:–Fumes? -No. -Beus? -No. -Faldiller? -No. -Llavors no tens cap defecte? -Un de sol, sóc molt mentider.

-Hola, nena, com et dius? –Jara. –Oh, quin nom tan exòtic! -Jí, jenyor.

Això és un home tan lleig però tan lleig que pren un Red Bull i es converteix en un ratpenat.

El guia d’un autobús de turistes guenyos que es dirigia a París diu: -Si miren a l’esquerra, veuran la torre Eiffel a la dreta.

Una padrina va a confessar-se i diu:– Pare, confesso que quan veig un noi jove em poso nerviosa i em comencen a tremolar les cames. És un pecat, això? El pare respon:–No senyora. Això, a la seva edat, és reumatisme!

No estem robant, estem fent pilates!

Dissabte 16 de Juny de 2012 de les 10h30 a 19h30

de 15h30 a 21h30 És imprescindible saber nedar per a participar-hi. Els menors de 12 anys han d’anar acompanyats d’un adult

Preu entrada: 2€ (No abonats) - Gratuïta (Abonats)