THE ESPORT 46-Setembre 2016

Esther Barrugés

Núm.46 · SETEMBRE 2016 · Exemplar gratuït

Entrenant la ment Els bacteris milloren el rendiment per guanyar

Guia d’esports d’Andorra

ANDORRA ALS JOCS DE RIO 2016

A partir d’ara el Pack Carnet Jove passa a ser VIRTUAL! Descarrega’t l’app del Carnet Jove Andorra i accedeix a tots els vals des del teu mòbil.

Porta’l sempre a tot arreu per poder-lo utilitzar en qualsevol moment! + de 90 vals valorats en més de 3.000 € d’estalvi! oci, cultura, esports, formació, viatges i molt més!

Rio 2016

the

3

Han finalitzat els Jocs Olímpics de Rio 2016. Aquest esdeveniment és el més important al món de l’esport i el que té més difusió i espectadors. Tan sols la cerimònia d’obertura la van veure més de tres mil milions d’espectadors. Aquesta increïble xifra ens fa veure la importància de lluitar per tenirhi sempre una representació del nostre país i que val la pena invertir tot el nostre esforç i pressupost per tal d’arribar-hi amb els millors esportistes que representin a Andorra perquè els Joc Olímpics d’estiu són la fita esportiva més important del món.

L’equip andorrà olímpic de Rio 2016 va estar format pel COA i les federacions nacionals d’atletisme, natació, judo i tir. Tots ells van anar-hi amb una marca mínima establerta pel COA. Tots van tenir una actuació molt digna, tenint en compte que es tracta del màxim nivell mundial esportiu i amb 205 països participants. Malgrat els resultats, hem de tenir present la joventut del nostre millor atleta, Pol Moya, que de ben segur ens donarà més alegries en futures proves olímpiques.

També no s’ha d’oblidar que hi ha esportistes amb molta qualitat i bons resultats internacionals en altres esports olímpics com ara el caiac o el taekwondo, a més dels esports que entren nous al programa de Tòquio 2020, com ara el karate o l’escalada.

Tots ells ens faran somniar a les properes fites olímpiques. Ara cal preparar-se i que tot el país es comprometi amb aquestes promeses i ambaixadors del Principat.

Comitè Olímpic Andorrà

Equip olímpic andorrà

Pol Moya

Pol Arias

Atletisme - 800 m

Natació - 400 m estil lliure

L’andorrà que més va destacar per estar a 13 centèsimes de la seva millor marca i classificar-se 6è de la seva sèrie i 37è d’un total de 58 participants.

Va ser dirigit tècnicament pel seu pare, Joan Ramón Moya.

El Pol es va classificar en 50è lloc (4.21.16) de 51 participants, per davant del Pakistan. Es va quedar molt lluny de la seva millor marca.

Va ser dirigit pel seu tècnic, Sergio Rayo.

Esther Barruguès Rifle d’aire - 10 m

L’Esther es va classificar en 51è lloc de 51 participants, empatada a 396,9 punts amb el Brasil.

No va tenir el seu millor dia, ja que pot fer-ho molt millor. Va estar dirigida per l’Enric Claverol.

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ

Laura Sallés Judo - 63 kg

La Laura va perdre el seu primer combat amb l’australiana Katharina Haecker i no va tenir cap opció de repesca (en perdre l’australiana el segon combat).

Es va classificar en 24è lloc de 25 participants. Va ser dirigida pel tècnic Dani Garcia.

the

EDITORIAL

4

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno, Emilio Prenas, Reinaldo Márquez Impressió Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita Federació Andorrana de Taekwondo

Ens veiem a Tòquio 2020 Andorra ha estat present als XXXI Jocs Olímpics de Rio de Janeiro. Dos-cents cinc comitès olímpics nacionals dels respectius països (menys Kuwait) hi han participat representant i defensant orgullosos els colors del seu país.

El COA va ser-hi present amb la participació en quatre modalitats esportives dels quatre millors esportistes del nostre país. Quatre immillorables ambaixadors del Principat que van lluitar en l’espectacle esportiu més gran i important del món. Pol Moya en atletisme, Laura Sallés en judo, Pol Arias en natació i Esther Barruguès en tir, van estar sota les anelles olímpiques i van intentar oferir el millor de cadascun d’ells amb molta dignitat i respectuosos amb els valors de l’esport i l’olimpisme.

Aquests esportistes han pogut viure una experiència meravellosa, que mai no oblidaran. Nosaltres, des del COA i en estreta col·laboració amb el Govern i les Federacions esportives del país, continuarem treballant i ajudant perquè la nostra delegació, als Jocs Olímpics de Tòquio 2020, sigui la més àmplia i digna possible.

Us animem a lluitar pels vostres somnis, per poder participar en els propers Jocs Olímpics, per així poder guanyar una plaça en la història del vostre país.

Jaume Martí, President del COA

SUMARI · setembre 2016 3 5 6 7 10 11 12 14/15 16 18/19 22 23 26 27 28 29 30 31 32 34 35 36 38/39 40/41 42 44 45 46 48/49 50 52/53 54/55 56 58 60 62/63 64/65 66 68 70/71 72 74 76

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRA: RIO 2016 TOP ESPORT: POL MOYA FED. TAEKWONDO BLOC CAFÈ ACITIVITATS CLUB JUDO HANTEI KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU FED. NATACIÓ CLUB SINCRONITZADA SERRADELLS FED. HANDBOL RÍTMICA SERRADELLS FED. GIMNÀSTICA SPECIAL OLÍMPIC 360 EXTREM FED. ATLETISME TOP ESPORT: ESTHER BARRUGUÉS FED. ESPORTS DE GEL SUPER DANCE FED. ESQUÍ ANDORRA MANAGERS: GERARD PIFARRÉ ESPORT ESCOLAR: CRACKS ESCOLARS FED. MOTOCICLISME ESCOLES ESPORTIVES ANDORRA LA VELLA FED. BÀSQUET SORIA NATURAL: LES DEFENSES NATURALS TANA: IMMUNITAT LÍQUID DANSA QUIROPRÀCTICA PSICOLOGIA: ENTRENANT LA MENT PER GUANYAR DIETA: QUÈ NO HAS DE FER DIETA: BACTERIS PER A L’ESPORT ACITIVITATS FITNESS RACÓ DE L’ESPORT L’ESPORT AL FACEBOOK RUGBY VPC NEWS THE ESPORT ESPORT A ESCALDES ATLETISME: CAVA FED. VÒLEI CLUB DE JUDO ORDINO TKD CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORT D’ANDORRA

ESTILISME PORTADA:

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA

POL MOYA i ESTHER BARRUGUÉS FOTO I DISSENY PORTADA Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT

L’entrevista Pol Moya

top esport

the

5

Millor olímpic andorrà a Rio 2016

Va ser el millor atleta olímpic de l’equip andorrà i, amb tan sols 19 anys, va participar en la màxima competició del món amb molta maduresa i personalitat.

Es va quedar a 13 centèsimes de la seva millor marca i a prop del rècord d’Andorra.

En la seva cursa va quedar 6è, per davant de Ghana i el Marroc, i es va classificar 37è de 58 participants.

Quant temps fa que practiques l’atletisme i per què vas començar?

L’he practicat tota la vida, però fa una mica més de dos anys i mig que entreno seriosament. Els meus pares competien en l’elit i, vulguis o no, això m’ha fet decantar cap a aquest esport.

Quant temps has de dedicar diàriament a la teva preparació per a l’alta competició? Quina és la teva motivació per superar-te cada dia?

Hi dedico tot el temps que puc, ja que estic estudiant una carrera i tot és important. Una de les meves motivacions era ser atleta olímpic i, ara que ho he aconseguit amb la marca mínima del COA per participar-hi, vull superar els meus pares i a mi mateix.

Com valoraries aquesta temporada? Quin ha estat el teu millor moment?

Ha estat increïble, he fet marques i resultats que pensava que no aconseguiria mai. He arribat als Jocs Olímpics en el meu millor moment. Tot i això, tinc una assignatura pendent perquè no vaig aconseguir demostrar el millor de mi.

Com vas rebre la notícia d’anar a Rio 2016?

Amb molta alegria. He complert un somni. Jo crec que és el somni de tots els esportistes del món i quan ets allà t’adones del perquè. Vull repetir a Tòquio 2020.

Quines eren les teves ambicions? T’han fet somniar molt els Jocs Olímpics?

Volia fer el rècord d’Andorra i un bon paper. I sí, portava molt de temps somiant en una olimpíada, des que tenia 4 anys, quan el meu pare va anar a Sydney amb el Toni i la Sílvia. Recordo que cada dia li preguntava ansiós a la meva mare quan tornarien.

Però no em conformo només amb la participació

en una olimpíada. Ara vull repetir i guanyar-me la plaça, sense haver de dependre d’una invitació olímpica del COI. Explica’ns el sentiment d’estar en una pista amb tot un estadi olímpic ple.

Impressionant, no tinc paraules per descriure-ho! Sobretot vaig gaudir molt a l’última recta, on hi havia les anelles olímpiques al tartan. És com viure i tocar un somni.

Què penses de la teva classificació? Estàs satisfet?

Tinc molt clar que he donat el màxim de mi mateix i volia deixar Andorra el més alt que pogués. Ho vaig fer bastant bé, tal com va ser la cursa, ja que gairebé em van fer caure els rivals i vaig quedar a 13 centèsimes de la meva millor marca personal i a prop del rècord d’Andorra. Podia haver aconseguit una millor marca i això em fa una mica de ràbia.

Has vist els teus ídols de molt a prop. A qui et vols assemblar?

El campió David Rudisha, de Kenya, és el millor, però també m’agrada molt el francès Pierre Ambroise Bosse.

Què has après de l’experiència als Jocs Olímpics?

Que tinc quatre anys per entrenar i millorar, per intentar lluitar cos a cos amb els millors d’aquí, quatre anys a fons.

Quins són els teus objectius per a la propera temporada?

Encara no me l’he mirat gaire, però voldria obtenir una medalla als Jocs dels Petits Estats, ser finalista al proper Europeu sub-23 i batre el rècord d’Andorra absolut, que no és poca cosa.

Com compagines l’esport amb la preparació acadèmica? És complicat per la carrera que faig, Enginyeria Informàtica (UPC), però aquest últim quadrimestre ja he agafat una assignatura menys. Malgrat tot, però, tothom pot aprovar si s’organitza bé.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Que em respectessin les lesions i que se’m donés millor el llarg, tot i que això últim és entrenable.

Què penses de la revista The Esport? La llegeixes?

Trobo que està bé que hi hagi una revista com aquesta, ja que és l’única on pots trobar tots els esports del país. Acostumo a llegir-la.

Edat: 19 anys • Pes: 60 kg • Alçada: 1,68 m • Un somni: ser finalista olímpic • Una virtut: inconformisme i ambició • Un defecte: em distrec amb qualsevol bestiesa • Xarxa social: Twitter • Mòbil preferit: iPhone, però el Samsung Galaxy S7 EDGE edició limitada dels JJOO que ens han regalat està molt bé • Programa de TV: How I Met Your Mother • Què et fa por?: Quedar-me amb una marca personal molt pitjor de la que podria haver fet • Millor esportista andorrà: Toni Bernadó.

Esports Montreal Tot per al món de l’esport

ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com

the

Taekwondo

6

Per l’esquerra, Jorge González, el tècnic Òscar Gangoso i Boris Ruiz.

EUROPEU U21 DE TAEKWONDO Grozni (Rússia) Andorra va participar en l’Europeu U21 de Grozni (Rússia). Aquesta vegada els andorrans no van poder superar el primer combat. En Jorge va ser el millor en perdre tan sols per un punt d’amonestació (4 a 3) contra una potència com Azerbaijan en un combat molt igualat.

En Boris va perdre contra Geòrgia en un combat que va començar guanyant per 2 a 1, però que va acabar perdent clarament. Van ser dirigits per l’Òscar en tot moment.

Els andorrans amb l’equip espanyol a Múrcia.

CAR DE MÚRCIA

ESTADA DʼEQUIPS CADET I JÚNIOR Els equips nacionals júnior i cadet, formats per Naiara Liñán, Aida Lupiáñez, Prince Mir, Biel Ruiz, Arnau Gómez, Kílian Pérez i Luz Zurdo, van participar a l’estada d’estiu que organitza la Federació Espanyola amb tots els seus medallistes nacionals al CAR de Múrcia. Els andorrans van preparar l’Europeu cadet a Bucarest i el Mundial júnior al Canadà.

Els andorrans amb el número 1 mundial Aaron Cook.

ESTADA OLÍMPICA A PALMA DE MALLORCA L’equip sènior, format per en Boris i en Jorge, va participar en l’estada que van organitzar els olímpics espanyols Ramos&Brigitte per tal de preparar Rio 20 16, amb molts números 1 del taekwondo mundial. Ells van aprofitar l’estada per preparar l’Europeu U21.

En Boris amb l’espanyola Janira.

ANDORRA, A LʼOPEN G1 DE LUXEMBURG L’únic representant va ser Boris Ruiz en 68 kg, amb l’absència d’en Jorge per lesió. Aquesta vegada no va poder ser. Malgrat que en Boris va encapçalar el marcador contra l’holandès durant tot el combat, al final van empatar a 8 punts i l’andorrà va perdre al punt d’or.

En la història d'un bon cafè, s'entremesclen l'exòtic, el desconegut i el recòndit per concentrar-se en una aroma i en un gust

C/ Del doro,5 baixos · Encamp · Tel. +376 815993 · meetic.cafe@andorra.ad · mythiccoffee.com

Club de Judo Hantei 25 , Ja has decidit quin esport faras?

the

10

aniversari

1990-2015

Comença el nou curs escolar i al Club de Judo Hantei hem preparat la més àmplia oferta adaptada a totes les edats i nivells Per als més petits i per als qui volen continuar aprenent

Per als qui volen una activitat de manteniment

... I sempre amb ganes de passar-nos-ho d’allò més bé!

Prova el judo al

Club de Judo Hantei!

Vine la sala polivalent d Andorra la Vella o informa t a la nostra pàgina web www.clubdejudohantei.com

També ens trobaras al Facebook:club de judo hantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES Av. Consell de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA 12,5€

INICI DEL CURS 1 SETEMBRE A LA SALA POLIVALENT D'ANDORRA LA VELLA KARATE SHOTOKAN ANDORRA De dilluns a divendres a partir de 3 anys.

Sala polivalent, plaça del poble Andorra la Vella.

Per a més informació: MANEL: +376 33 44 42

Mestre: MANEL

KARATE MANEL JODAR Dimecres i divendres de 18 h a 19 h i 19 h a 20 h i dissabte de 10 h a 11 h a partir de 3 anys.

Pavelló de bàsquet municipal La Seu d’Urgell.

Per a més informació: MANEL: +34 654 03 78 41

JODAR: Cinturó negre 5è dan · Seleccionador nacional d’Andorra Històric 3r lloc del Karate Club Shotokan Andorra al Campionat d'Espanya de Clubs 2016 Amb l'equip: Melchor Randy, Ricardo Braga, Gina del Río, Maria Eugenio, Dídac Larregola, i Martí Cabanes i el sensei, Manel Jodar. Val la pena tot l'esforç! http://www.facebook.com/shotokanandorra

Model: Gina del Rio, competidora de l’equip nacional de Karate. Disseny i Fotografies: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

VINE A PROVAR EL KARATE I GAUDEIX D’UN ART MARCIAL ESPECTACULAR

DE PÀDEL AL PÀDEL SERRADELLS

TEMPORADA 2016-2017

SS CKELLDELLS PA ADSERRA RRIU !

USSE ORT LTA L ESP NSU NODETRE CO PA+ CEN

ESCOLA ADULTS

1 hora o 2 hores setmanals Per a socis i no socis de tots els nivells Cada dia, de 19:30 a 21:30 h A partir de 55 €/mensuals Entrenador: Gustavo Morales

INFANTS

NOU HORARI

pa rt a

5 pistes a 5 minuts del centre d’Andorra la Vella

ir

de

se te m br e

D’1 a 3 hores setmanals Cada dia, 17:30 i 18:30 h.

Dimecres: classes extra 15:30 i 16:30 h.

A partir de 50 €/mensuals Entrenador: Gustavo Morales

elclub.ad

www.pad

Per a més informació contacta’ns al 679090, a info@padelclub.ad o personalment al Centre Esportiu dels Serradells.

Troba’ns també a

Natació JOCS EUROPEUS UNIVERSITARIS EUG2016

- Esbarjo al Parc del Roure - Visita als museus - Jocs educatius - Piscina i excursions - Màsterclass de cuina i pastisseria - Manualitats i pintura - Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50€ - Classes de anglès i rus

Bernat Lomero va participar en els Jocs Europeus Universitaris a Rijeka, Croàcia.

El nedador va fer uns temps molt bons, obtenint millor marca personal a les proves de 50 m lliures amb 25.23, 100 m lliures amb 56,15 i 100 m papallona amb 1.00.46 (16a posició).

Així mateix, va quedar 7è a la prova de relleus.

L’equip andorrà a Londres 2016.

CAMPIONAT DʼEUROPA ABSOLUT LONDRES, DEL 9 AL 22 DE MAIG Participació andorrana:

MÒNICA RAMIREZ Ø100 m lliures 59.13 (73a) Ø200 m lliures 2.08.57 (55a) Rècord d’Andorra Absolut anterior: 2.08.68 Ø50 m lliures 27.51 (57a)

NÀDIA TUDÓ

VINE AL casal de tot sants Gaudeix un munt d’activitats i bons moments amb els teus amics

Ø100m lliures 1.00.57 (80a) Ø200m lliures 2.13.92 (62a) Ø50m lliures 28.16 (62a)

CAMPIONAT DʼESPANYA ABSOLUT I JÚNIOR La nedadora Mònica Ramírez va competir en la prova dels 100 m lliures amb un temps de 59.87 segons als Campionats d’Espanya a Las Palmas.

HORARIS

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

PREUS LUDOTECA

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS 16€ / DIA 70€ / SETMANA 260€ / MES

Tel. +376 81 73 81 Prat de la Mola, 7 · Escaldes ratatouille.andorra@gmail.com facebook/ratatouille.andorra

Grup andorrà del Junior Open.

Eric Fernández Malvar va fer un gran campionat, amb rècord nacional absolut i millor marca personal en 100 m lliures, prova que va realitzar amb un registre de 54,38 segons.

JÚNIOR OPEN I TROFEU CIUTAT DE MATARÓ

QUATRE PODIS I QUATRE RÈCORDS DʼANDORRA MATARÓ, 22 AL 24 DE JULIOL

Al juliol es van disputar a Mataró el Campionat de Catalunya júnior Open i el Trofeu Ciutat de Mataró, amb la participació de 10 nedadors de la FAN. Els resultats més destacats de la competició van ser quatre podis i quatre rècords d’Andorra. Als 50 m lliures Eric Fernández Malvar va aconseguir de nou el rècord absolut d’Andorra amb un temps de 24.16 segons. Amb aquesta marca va fer un 2n lloc a la categoria de 18 anys i un 3r absolut. Així mateix, va aconseguir ser 3r de la categoria de 18 anys amb millor marca personal, 32.28.

Mònica Ramírez va aconseguir dos podis de la categoria absoluta obtenint un 2n lloc en 100 m esquena, amb un registre d’1.05.76, i un 3r lloc en 50 m lliures, amb 27.49. No obstant això, no va assolir la marca demanada pel COA per assistir als Jocs Olímpics de Rio en 100 m lliures, de 58.24. ØTomàs Lomero – Nou Rècord d’Andorra de 15 anys en 50 m Mònica Ramírez al Junior Open. papallona amb un temps de 28.03, ØLea Ricart – Nou rècord d’Andorra de 15 anys en 200m estils amb un temps de 2.28.31 ØPatrick Pelegrina – Rècord d’Andorra de 15 anys en 50m braça amb un temps de 32.49 superant els 33.34 que tenia Hocine Haciane des del 2001.

Natació

CT. CATALUNYA DʼESTIU ALEVÍ I INFANTIL

the

15

DOS ORS PER ANNA ISSAL BARCELONA, 5 AL 10 DE JULIOL

Del 5 al 10 de juliol, els nedadors de la Federació Andorrana de Natació de les categories aleví i infantil van participar en els Campionats de Catalunya d’estiu, que van tenir lloc a les piscines Picornell, a Barcelona.

En categoria aleví van participar Wissal Brihi, Anna Isal i Joan Clotet.

En categoria infantil van participar: Lea Ricart, Laia Rodriguez, Meritxell Ramos, Jordan Lecoq, Tomás Lomero i Marc Monteiro.

CATEGORIA ALEVÍ Destaquem els dos podis obtinguts per Anna Isal com a 1a classificada en 100 m esquena i 200 m esquena amb quatre rècords d’Andorra. Va fer tres mínimes per als Campionats d’Espanya.

Wissal Brihi va quedar 26a en 200 m estils, 26a en 200 m esquena, 31a en 100 m esquena i 33a en 200 m lliures.

Joan Clotet va quedar 33è en 200 m lliures, 38è en 100 m lliures i 38è en 100 m esquena..

En gairebé totes les proves van millorar la marca personal.

CATEGORIA INFANTIL Destaquem els quatre podis obtinguts per Lea Ricart: dos segons llocs en 100 m lliures i 50 m lliures i dos tercers llocs en 100 m i 200 m esquena, fent rècords d’Andorra a totes les proves. A la prova de 100 m lliures va estar especial-

Wissal Brihi, Anna Isal i Joan Clotet.

Equip Infantil andorrà.

ment brillant i va assolir una marca de 59,52 segons, baixant per primera vegada del minut.

Laia Rodríguez va fer podi (3a) en 50 m lliures, va quedar 6a en 100 m esquena, 7a en 200 m esquena i 15a en lliures.

Tomàs Lomero va assolir el 7è lloc en 50 m lliures, el 8è lloc en 200 m estils, el 8è en 100 m esquena i el 7è en 100 m papallona, prova on va fer dos rècords d’Andorra.

Patrick Pelegrina va quedar 5è en 200 m braça, 8è en 100 m braça, 8è en 200 m esquena i 25è en 50 m lliures.

Jordan Lecoq va assolir un 7è lloc en 200 m braça i un 14è en 100 m braça.

Marc Monteiro va ser 14è en 200 m papallona i 18è en 400 m estils.

Meritxell Ramos va ser 19a en 400 m estils.

Tots van fer millor marca personal en totes les proves. Enhorabona!

COPA MEDITERRANIA DE NATACIÓ SINCRONITZADA

Anna Isal, campiona 200m de la modalitat d’esquena.

CAMPIONAT DʼESPANYA ALEVÍ

Aroa López, Ainhoa López i Júlia Camardons van participar, del 21 al 24 de juliol, en la Copa Mediterrània de natació sincronitzada, de categoria infantil, que va tenir lloc a Israel. Les nedadores andorranes van participar en les modalitats de duets i figures.

Pel que fa a les figures, les andorranes van aconseguir la seva 2a millor nota, essent les participants més joves de la competició. El duet d’Andorra va passar a la final com a preswimmer. A la final va superar la nota obtinguda a les preliminars amb més de 3 punts. De mica en mica es va avançant i les nedadores andorranes obtenen visibilitat al món de la natació sincronitzada.

ANNA ISAL, MEDALLA DE PLATA Anna Isal va tenir una excel·lent actuació al Campionat d’Espanya aleví, que va tenir lloc del 21 al 24 de juliol a Madrid.

L’Anna es va proclamar SUBCAMPIONA d’Espanya en 100 m esquena i va fer nou rècord d’Andorra de 12 anys amb 1.10.47. En aquesta prova també va fer rècord d’Andorra en 50 m esquena amb un temps de 34.34.

A la prova de 200 m esquena va quedar 4a d’Espanya, a 1 dècima de la 3a, i va fer un nou rècord d’Andorra de 12 anys amb una marca de 2.32.26.

HI HA MOMENTS QUE MAI S’OBLIDEN Amb tot sortirà perfecte Publicitat - Regals d’empresa - Trofeus esportius - Articles textils - Representacions artístiques Tel. + 376 828575 - @: publiregal@andorra.ad - Andorra La Vella

the

18

Federació Andorrana de Handbol LA BASE DE LʼHANBOL ANDORRÀ CREIX

La Federació Andorrana d’Handbol aposta fort per l’handbol base del país. És per això que ha ajudat els clubs del Principat a crear la seva escola d’handbol.

Enguany només hi havia l’oferta de l’Handbol Club Serradells a Andorra la Vella, i aquesta temporada hi haurà dues escoles més, l’Handbol Club Engolasters d’Escaldes-Engordany i l’Handbol Club Concòrdia d’Encamp.

La intenció és poder competir entre les escoles d’handbol i així crear una lliga nacional de minihandbol i potenciar l’handbol a l’escola amb el programa Handorraball.

L’Escola d’Handbol està pensada per a nens i nenes de 6 a 12 anys. Tots els jugadors que s’inscriguin a l’Escola rebran una pilota de regal.

18È ANIVERSARI DEL CAMPUS ENRIC MASIP A ANDORRA

ELS INFANTILS MASCULINS I FEMENINS DE LʼHANDBOL CLUB SERRADELLS EN COMPETICIÓ

L’Handbol Club Serradells ha format dos equips infantils d’handbol, d’entre 12 i 14 anys, un masculí i un altre femení. Aquesta temporada 2016/2017 competiran a Catalunya a la competició del Consell Esportiu del Vallès Oriental i de la Federació Catalana d’Handbol per tal de guanyar experiència i ritme de competició per a la futura selecció andorrana.

Si voleu adherir-vos a l’equip i provar l’handbol, podeu informar-vos a eserra@fahandbol.ad o bé apropar-vos els dies d’entrenament, els dimarts al Centre Esportiu dels Serradells de 19.00 a 20.30 h i els divendres al Col·legi dels Pirineus de 18.15 a 20.15 h.

Felicitats al Campus Enric Masip en la seva divuitena edició! L’estada va tenir lloc a l’Hotel Roc Blanc i van participar-hi prop de 240 nens entre els dos torns. El Campus va tenir dues setmanes intenses d’entrenaments i partits. Cal recordar que l’objectiu principal és passar-s’ho bé i fer estimar aquest esport.

Vam tenir la visita de Viran Morros del Barça. I Nacho Biosca, porter de l’Ademar de Lleó, va ser entrenador del Campus.

Els participants del Campus, a més de jugar a handbol, van realitzar activitats lúdiques com ara anar a Caldea, anar al cinema o fer una excursió a Pal, on van fer una barbacoa.

El Campus Enric Masip és un dels més multitudinaris i amb més trajectòria, amb el seu protagonista que no està en actiu actualment.

DOS EQUIPS ANDORRANS SÈNIORS JUGARAN A LA LLIGA CATALANA

L’Handbol Club Engolasters i l’Handbol Club Concòrdia han arribat a un acord de participació conjunta en la competició de la Federació Catalana d’Handbol sènior masculina. Un equip format per joves i jugadors amb experiència jugarà a quarta catalana, on l’objectiu de l’equip serà pujar de categoria.

D’altra banda, l’equip sènior femení de l’Handbol Club Concòrdia continuarà lluitant a primera catalana, on esperen poder arribar a l’objectiu de la temporada passada, arribar a les fases d’ascens a la màxima categoria catalana femenina.

PATROCINADOR OFICIAL FEDERACIÓ ANDORRANA DE HANDBOL

VISITAʼNS A WWW.FAHANDBOL.COM TAMBÉ AL

ÈXIT DE LʼHANDBOL PLATJA AL PARC CENTRAL

La FAH, l’Handbol Club Serradells i el Comú d’Andorra la Vella han organitzat, cada divendres i dissabte de juliol i agost, partits d’handbol platja al Parc Central, de 17.00 a 22.30 h. En total, més d’un centenar de participants han gaudit de la pista de sorra, on han pogut exhibir les seves habilitats, com els flies, els 360º i altres piruetes espectaculars que es comptabilitzen amb 2 gols.

Gràcies a tots i us hi esperem de nou l’any que ve!

Federaciรณ Andorrana de Handbol

the

19

the

20

Andorra Esport

Per

Managers Gerard Pifarré , president de la Federació Andorrana d’Handbol Des de quan estàs al capdavant de la Federació Andorrana d’Handbol (FAH)? I amb quins objectius i expectatives vas acceptar aquest càrrec?

El Campus Enric Masip és un èxit organitzatiu. Deu tenir un cost molt elevat. Amb quins objectius s’organitza?

Des de la seva creació, l’any 2010.

Vaig acceptar aquest càrrec amb molta il·lusió i amb un gran repte: desenvolupar l’handbol al nostre país creant les bases per a un bon creixement a tots els nivells, des de la base fins als equips nacionals, així com la creació de les llicències esportives, etc.

El Campus depèn directament del seu equip organitzador. La Federació en aquest cas només hi col·labora puntualment pel que fa al material, la presència de tècnics i, per descomptat, la presència dels nostres jugadors, ja que disposa de molts bons tècnics i d’un referent en aquest món com és l’Enric Masip.

Quins mèrits et podries atribuir com a gestor de la FAH?

Quins són els millors resultats de l’handbol andorrà internacionalment?

I pel que fa a la Lliga?

Els mèrits de la meva junta són veure com cada any tenim més practicants d’handbol a tots els nivells, escoles, escoles esportives i als tres clubs del Principat. El que destacaria és la visita d’importants equips del món de l’handbol, com ara França —sis vegades campiona del món, moltes vegades campiona d’Europa i campiona olímpica a Londres 2012 i plata a Rio 2016, precisament van venir a preparar-se al nostre país—, l’equip espanyol — campió del món i d’Europa—, l’equip de Qatar —subcampió del món— i l’equip femení espanyol.

Donar a conèixer les nostres especificitats a l’hora de preparar uns Jocs Olímpics o uns Campionats del Món o d’Europa, el nostre clima, l’altura i les instal·lacions del nostre país són un cavall de batalla extraordinari que, juntament amb algunes tècniques de bon comercial, dóna els seus fruits i tot el país hi surt guanyant.

Què ens pots dir del teu equip directiu, dels tècnics i del pressupost amb què treballes?

Estic molt orgullós de l’equip que tenim, persones entregades i amants d’aquest esport, que és el que realment ens mou per sacrificar tant de temps i diners per tirar endavant aquest projecte.

Pel que fa a l’equip tècnic, la incorporació enguany d’un tècnic a temps complet ens ha permès impulsar projectes que teníem pendents i augmentar la nostra presència a les escoles i a les escoles esportives.

Per a un esport col·lectiu, la subvenció que rebem és escassa, tot i que enguany ens l’han apujat a 20.000 €, cosa que vull agrair personalment al Ministeri. Per poder progressar, però, hem hagut de trobar altres fonts d’ingressos, com ara ajuts específics de la Federació Internacional (IHF) i de la Federació Europea (EHF). Tot i així, continuem treballant amb un pressupost justet.

Quina és la teva estratègia per millorar i fer créixer l’handbol andorrà?

Volem continuar en la línia de realitzar l’activitat al màxim d’escoles del país, així com crear més escoles esportives. Ja disposem de tres escoles i properament n’obrirem una altra a Escaldes. També volem continuar la màxima col·laboració amb el Ministeri d’Educació i Esports. Aquestes són les prioritats, sense oblidar l’equip nacional i els jugadors que militen dins dels clubs del país i en clubs de la Lliga espanyola i catalana.

Pel que fa a equips a la Lliga catalana, és l’ascens de fa 2 anys a segona nacional catalana. Pel que fa a l’equip nacional, quedar 4t classificat entre 9 països al torneig IHF TROPHY, organitzat el 2014 a Andorra. I el 13è lloc entre 16 equips al Mundial B de Kosovo 2015.

Teniu previst organitzar algun esdeveniment internacional al país a curt termini?

Tenim la intenció d’organitzar un altre torneig, però sobretot enfocat a les preclassificatòries per al Campionat d’Europa del 2020, així com la segona edició del Campionat del Món B el 2017.

Com estan els equips absoluts? I el femení? Quantes llicències té la FAH? L’equip absolut masculí està preparant una gira que farem per Galícia aquest setembre per posar a punt l’equip per a la classificació del Campionat d’Europa 2020, que començarà al 2017.

La FAH té 85 llicències en tres clubs: l’HC Concòrdia (amb un equip femení que milita a 1a Lliga catalana), l’HC Serradells (on militen categories inferiors: cadets, alevins i juvenils) i l’HC Engolasters (on militen equips de veterans).

Com t’agradaria que et recordessin un cop deixis la presidència?

Com el president que va culminar un antic somni i un repte de tots els jugadors i directius vinculats al món de l’handbol des dels anys 90. Un altre dels eixos importants ha estat la seva internacionalització dins dels organismes IHF (International Handball Federation) i EHF (European Handball Federation). Els ajuts exteriors i l’esforç de les juntes directives que s’han succeït han permès desenvolupar progressivament el nostre esport.

Com valoraries l’experiència i els resultats de publicar les vostres notícies a The Esport?

La revista The Esport ha permès a les federacions i als clubs del país donar a conèixer millor les seves activitats i els diferents tornejos que organitzen. En el nostre cas, ens ha anat molt bé per promocionar encara més l’handbol al Principat. És una eina molt bona de comunicació.

JOCS

WOM DIVERSIÓ

Articles exclusius

EL TEU MÓN VIRTUAL Botiga especialitzada en tot tipus de cònsoles i jocs per a totes les plataformes Vine a gaudir la col.lecció més extensa d’Andorra Pel.lícules en DVD - Blu-ray i Música CD

Col·leccions exclusives

Equipaments Jocs

NOVETATS TARDOR 2016

Amb la reserva d’un joc tens un regal WOM FIFA 2017-FINAL FANTASY XV-GRAN TURISMO SPORT TITANFALL 2-CALL OF DUTY INFINITE WARFARE-FORZA HORIZON 3 GEARS OF WAR-POKEMON SOL-POKEMON LUNA...

,

Game controlers

t esperem

Tel. +376 865930 Av. Carlemany, 54 Escaldes· Principat d’Andorra

SUPER OFERTA D'ESTIU PER NOMÉS

310€ OFERTA

25

PRÀCTIQUES

PER

575€

PERMÍS DE CONDUIR COTXE B1 i J

EL MILLOR TRACTE AL MILLOR PREU

autoescola

RUBEN

Av. Tarragona, 99· Baixos AD500 · ANDORRA LA VELLA Tel.: 867 180 Autoescola_katia1970@hotmail.com

the

22

Club de Rítmica Serradells

CAMPUS DE GIMNÀSTICA RÍTMICA ESTIU 2016 El Club Rítmica Serradells, com cada any, es va desplaçar la primera setmana de juliol a l’Hospitalet de l’Infant per portar a terme el gran CAMPUS DE GIMNÀSTICA RÍTMICA on van participar 30 gimnastes i 4 entrenadores.

La setmana va ser genial: molta gimnàstica, molta platja, moltes activitats i molta diversió. També van anar a PortAventura, van fer caiac, pícnic de nit a la platja, balls, una gimcana i un gran festival final amb repartiment de premis i sopar amb tots els pares. És una setmana inoblidable i totes volen, sens dubte, repetir l’any vinent.

INICI DEL NOU CURS DILLUNS 19 DE SETEMBRE

SECCIÓ INICIACIÓ (plaça del poble) ESCOLARS I CLUBS (centre esportiu del serradells)

PER A MÉS INFORMACIÓ

+376 613928

(a partir del 12 de setembre)

+376 382924

ANNA PAZOS Presidenta del Club MERY TORRES Coordinadora del Club

Gimnàstica FAG Fàbrica de somnis . i il lusions

Europeu de rítmica (Israel 2016)

L’equip andorrà format per Andrea Ramos i Carla Varas, dirigides per Sofia Cortesao, es va classificar en el lloc 35è de 36 equips participants, superant Montenegro. Les andorranes van sumar un marcador de 70.523 punts. L’equip campió va ser Rússia amb 100.031 punts.

Enhorabona a l’equip andorrà de gimnàstica rítmica, que va tenir una bona actuació al Campionat d’Europa celebrat a Israel el mes de juny.

La FAG té un grup de set gimnastes infantils que s’estan preparant des de fa mesos per competir al Campionat de Catalunya de conjunts i a la gala internacional EUSKALGYM del País Basc. L’equip està format per Maria González, Aina

Cuen, Tatiana Alfonso, Andrea Álvarez, Martina Garcia, Valentina Castro i Carla Varas.

Joan Prat, en gimnàstica artística masculina, va representar Andorra als Campionats d’Espanya de GAM a Guadalajara amb resultats molt bons i ara s’està preparant fora d’Andorra per millorar de cara a la nova temporada que és a punt de començar.

Clhoe Baltenneck va fer una

magnífica actuació als Europeus de gimnàstica artística femenina i continua buscant la seva perfecció a França per participar en els propers campionats d’aquesta temporada.

La selecció

de gimnàstica rítmica

també compta amb l’alt nivell de les tres sèniors que treballen de valent en la modalitat d’individual i que competeixen mundialment.

Elles són Andrea Ra-

mos, Judith Flinch i Jèssica Pereira.

Fem costat a l’esport andorrà

Av. Nacions Unides, 16 - local 3 AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 728 777 Av. Carlemany, 68 CENTRE COMERCIAL ILLA CARLEMANY AD700 Escaldes -Engordany Tel. +376 727 770 Av. Meritxell, 49 AD500 Andorra la Vella Tel. +376 727 730

Segueix-nos... www.facebook.com/joueclubandorra

www.joueclub.fr

the

26

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA SPECIAL OLYMPICS 2016/2017 amb nous esports Els Special Olympics Andorra iniciaran la temporada 2016/2017 amb molts reptes esportius i socials.

En la part esportiva, els atletes continuaran entrenant i participant en campionats nacionals i internacionals en les modalitats de natació, bàsquet, bàdminton, petanca, futbol, judo, atletisme i esquí.

Aquesta temporada, però, el gran repte del SOA és recuperar un dels esports que els nostres atletes havien practicat amb grans resultats i que amb el temps s’havia perdut, el floor hockey (hoquei interior). És un esport col·lectiu on dos equips de sis jugadors (un porter, dos defenses i tres davanters) es disputen un disc de feltre amb un forat al centre, que han d’introduir dins d’una porteria amb l’ajuda d’uns pals de fusta que s’utilitzen com a estics.

La prioritat és formar un equip de 10 jugadors i entrenar-los per poder participar en la Lliga catalana.

Labor social i familiar Un dels nostres objectius socials és donar-nos a conèixer encara més en l’àmbit nacional, informant sobre les nostres activitats esportives i potenciant activitats més lúdiques i familiars, com ara caps de setmana d’iniciació a la vela, al patinatge, una jornada de pitch and putt...

El proper 9 de setembre, Special Olímpics Andorra iniciarà una nova temporada esportiva carregada de competicions, reptes, il.lusions, possibilitats i somnis.

Aprofiem per desitjar molta sort a tots els atletes de les diferents disciplines (bàsquet, futbol, natació, petanca, atletsme, bádminton, judo i esquí) i al staff tècnic del SOA tot un exemple de virtuts tècniques i humanes.

Molta sort amb els reptes i força per als atletes.

The Esport - Corporatiu.pdf

1

23/5/16

14:19

C

M

Y

CM

MY

CY

MY

K

andorratelecom.ad

the

Atletisme

28 JOCS OLÍMPICS RIO 2016 La Federació Andorrana d’Atletisme ha gaudit d’una invitació per als Jocs Olímpics 2016, que s’han celebrat a Rio aquest mes d’agost. L’atleta escollit va ser Pol Moya a la prova de 800 m.

L’atleta andorrà, que va estar a punt de batre la seva marca personal i es va apropar molt al rècord d’Andorra, tanca una temporada que ha estat molt bona.

En Pol va participar en les eliminatòries dels 800 m amb un temps d’1’48”88.

Va acabar en 6a posició de la seva sèrie i en 27 posició global de la primera ronda.

CAMPIONAT DʼEUROPA ABSOLUT Andorra va participar amb tres atletes en els Campionats d’Europa absoluts que es van celebrar a Amsterdam el mes de juliol. ØClàudia Gurí en salt d’alçada amb 1m 75 quedant en 26è lloc ØPol Moya en 800 m amb 1’50”03 quedant en 19è lloc ØMikel de Sa en 200 m amb 22”74 24è lloc

CAMPIONAT DEL MEDITERRANI SUB-23 Aquest Campionat es va celebrar a Tunísia el mes de juny passat amb la participació de dos atletes andorrans. ØClàudia Gurí Moreno en salt d’alçada amb 1 m 79 4a posició i millor marca personal ØPol Moya Betriu en 800 m amb 1’50”63 5a posició

CAMPIONAT DEL MÓN DE CURSES DE MUNTANYA DE LA IAAF La Federació Andorrana d’Atletisme prendrà part, per tercera vegada, en aquest Campionat del Món de curses de muntanya, i ho farà amb una delegació de 10 atletes. ØAbsoluta masculina: Pep Sansa, Manel Fernandes Pita, Jordi Royo, Joan Turne, Xavier Andorrà i Ivan Barbosa ØAbsoluta femenina: Mireia Molins, Isabel Vallejo, Sònia Carrillo i Sònia Malki ØJúnior masculina: Arnau Soldevila

CAMPIONAT DʼAASSE Aquest nou Campionat es va celebrar a Malta al juny, i Andorra va obtenir-hi la seva primera medalla. ØMedalla de plata de Clàudia Gurí en salt d’alçada amb 1m 75 ØPol Moya en 800 m amb 1’51”88 9è lloc ØMikel de Sa en 200 m amb 23”74 12è lloc ØEstefania Sebastian en 100 m amb 12”72 11è lloc ØCristina Llovera en 100 m amb 13”05 16è lloc i acabant lesionada

CAMPIONAT DʼEUROPA JUVENIL Andorra ha tingut un nombrós equip al primer Europeu juvenil de la història, celebrat a Tbilissi al juliol, amb 5 joves atletes. ØNahuel Carabaña en 2.000 m obstacles amb 6’05”73 18è lloc i un nou record d’Andorra juvenil. ØLara Garcia en 200 m amb 27”79 36è lloc ØLaura Saiz en 400m amb 1’01”57 27è lloc i millor marca personal ØCarla Luque en 400 m tanques amb 1’09”84 29è lloc ØRaquel Gurí en triple salt amb 9 m 97 17è lloc

ESCOLA DʼATLETISME L’ESCOLA D’ATLETISME de la FAA tornarà a la seva activitat habitual el 12 de setembre a les 18.00 h a l’Estadi Comunal.

GRUPS PREBENJAMINS(2010 -2012) dilluns i dimecres 18.00-19.30h.

BENJAMINS(2008-2009)dilluns i dimecres 18.00-19.30h.

ALEVINS(2006-2007)dilluns i dimecres 18.00-1930h.

INFANTILS(2004-2005)dilluns, dimecres i divendres 18.00-19.30h.

CADETS (2002-2003) dilluns, dimecres i divendres de 18.00-19.30h.

JUVENILS (2000-2001)dilluns, dimecres i divendres de 18.00-19.30h.

Inscripcions directament a la pista (estadi comunal) o podeu trobar el full d’inscripció a la nostra web

http://www.faa.ad/"www.faa.ad

alta tecnologia esportiva

Respecte per l’esport Tel.: +376 865 915 - Mail: gestobon@andorra.ad

L’entrevista

top esport

the

29

Esther Barrugués,

Atleta olímpica a Rio 2016.

Lluitadora incansable.

Quant temps fa que practiques el tir i per què vas començar?

El gener de 1995 em van agafar al Saló de la Infància, ja que cada any hi ha un estand del Tir Esportiu de Barcelona i bequen per un any. Van veure que tenia alguna cosa especial a l’hora de tirar i mira... El dia abans de tirar a Rio el meu entrenador em va regalar aquella primera diana, la tenia guardada. Increïble!

Que no van ser com els que sortien habitualment, però el tir és molt desagraït i el dia que no encaixa sol ser terrible.

Què has après de l’experiència als Jocs Olímpics?

Que cal entrenar més!

Quins són els teus objectius per al futur?

Quant temps has de dedicar diàriament a la teva preparació per a l’alta competició?

Quina és la teva motivació per superar-te cada dia?

Planificar-ho tot mirant de lluny Tòquio i de prop el Campionat d’Europa de 2017, els Jocs dels Petits Estats, els Jocs del Mediterrani...

Faig 2 hores de tècnic i 1,5 de físic. No tinc més hores. La preparació per posar-me a tirar és d’1 hora en el meu cas i treballo 8 hores.

Pel que fa a la segona pregunta, és això mateix, superar-me... No hi ha límit.

Com compagines la teva preparació esportiva amb la feina? Tens ajudes?

Com valoraries aquesta temporada? Quin ha estat el teu millor moment?

Va ser just abans dels Jocs. Estava tirant bé durant molts dies seguits.

Com vas rebre la notícia d’anar a Rio 2016?

Jajajajaja! Wats al mòbil quan era a la feina! Algú no es va poder reprimir les ganes de dir-m’ho.

Quines eren les teves ambicions? T’han fet somiar molt els Jocs Olímpics?

Sense fer un esport d’elit, ja hi somiava als 12 anys. Ambicions? Fer el mateix que en els entrenaments. No faig mai volar coloms.

Explica’ns el sentiment d’estar competint al màxim nivell. Què va passar pel teu cap?

Estic un parell de cops a l’any amb les mateixes tiradores que allà. El meu cap només repetia que ho havia de fer com sempre, jo era la mateixa.

Què penses dels resultats?

Quan marxo, esgoto dies de les meves vacances.

Treballo 8 hores seguides per poder-ho entrenar tot abans (tècnic i físic). Ajudes, ajudes, no en tinc.

Quines beques o ajudes econòmiques tens per a la teva preparació?

Durant dos anys, he tingut la beca de solidaritat olímpica i podia pagar un entrenador tècnic, físic, físio... Ara, però, no ho puc pagar i em quedo sola. La Federació em paga els viatges dels Campionats d’Europa, les Copes del Món, etc., però, com a molt, dos en tot l’any. No poden fer-hi més. Vaig molt curta econòmicament.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Ni ho sé... És molt complicat perquè no sé ben bé quines tinc per saber quines em falten...

Què penses de la revista The Esport?

La llegeixes?

Sí, la miro. M’agrada veure els petits del país que fan esport... Que no ho deixin! Falten més publicacions com aquesta.

Edat: 36 anys • Pes: 62 kg • Alçada: 1,66 m • Un somni: pòdium en una competició internacional • Una virtut: perseverant • Un defecte: no amagar els sentiments • Xarxa social: Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest... • Mòbil preferit: iPhone • Programa de TV: Ja no veig res seguit...

• Què et fa por?: Res... Respecte sí, el dolor • Què et fa pena?: Un clàssic, les injustícies • Millor esportista andorrà: Laura Sallés, l’admiro.

U INCREÏBLE E R P N U A IÓ PETIC SQUÍS DE COM E board i fons S U E T S L E d’esquís/snow A ió ac ar LLOG ep /r nt osta a pu cialitzat/p Laboratori espe botes rsonalització de Modificació i pe

Sant Julià de lòria C/ De Lòria,28 · Tel. +376 844 925 · Mòbil: +376 605 183 · r.s.esquicompeticio@gamil.com www.rsesquicompeticio.net

the

30

Federació Andorrana d’Esports de Gel

PARTICIPACIÓ DE LA TANIA AL ISU JUNIOR GRAND PRIX

La patinadora de la FAEG, Tania Margarido va participar a l'ISU Júnior Grand Prix que es va celebrar a Saint Gervais, França, del 24 al 27 d'agost. Finalment va quedar 20a d’un total de 24 participants a l’ISU Grand Prix Júnior de Sant Gervais als programes curt i lliure.

Aquest es el seu tercer ISU Junior Grand Prix, el primer a Tallin, Estònia i el segon a Logroño, Espanya.

ØTania Margarido, 20è lloc a l’ISU Grand Prix Júnior.

Comença una nova temporada plena d'emocions als clubs de la FAEG

T’esperem !

Vine a gaudir amb nosaltres al: Andorra Club Gel: "http://www.andorraclubgel.org/".andorraclubgel.org/ Andorra Hoquei Gel: "http://www.andorrahoqueigel.com/"andorrahoqueigel.com Associació Cúrling d’Andorra: "https://www.facebook.com/Andorracurling/?fref=ts"www.facebook.com/Andorracurling/?fref=ts

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n.

AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 · F. +376 739 445 recepcioski@plazandorra.com

·

www.plazandorra.com

dance, feel and livE

INICI CURSOS EL 26 DE SETEMBRE

Inscriu-te i fes una classe de prova !!!

Més informació a: Telf.: +376 727 464 · 378 009 info@superdance.club www.superdance.club

the

Esquí alpí

32

EQUIPS NACIONALS DʼESQUÍ ALPÍ ANDORRÀ 2016/2017 L’organització dels equips d’esquí alpí de la FAE per a aquesta temporada és el punt de partida del que serà el projecte WC Finals Andorra 2019. Des que ens van atorgar l’organització de les finals de la Copa del Món, la FAE ha estat treballant en un projecte esportiu perquè un atleta pugui participar, per classificació pròpia, en les finals que se celebraran a Andorra el març de 2019. Pensem que la celebració d’un esdeveniment tan important com aquest és el motor complementari que ens donarà un extra de motivació i l’impuls definitiu per afrontar les temporades que tenim per endavant, amb l’objectiu posat en el 2019. Evidentment, som molt conscients de la dificultat del nostre objectiu, ja que assolir el top 25 mundial és realment molt complicat, però corredors com ara la Mimi (top 70 mundial SL), Joan Verdú (top 77 i 76 mundial SG i GS), Marc Oliveras (top 97 DH i 103 SG) i Axel Esteve (top 94 AC), entre d’altres, ens fan pensar que no estem tan lluny d’aconseguir-ho i que, com a mínim, tenim l’obligació i el deure de lluitar per la classificació fins al darrer dia.

El projecte està pensat per a tot el conjunt d’esquiadors de la FAE i l’hem basat en quatre factors que considerem importants. El primer és la implicació, tant dels esportistes com dels tècnics de la FAE, que és vital. La sort també és un factor clau, ja que som una petita i fràgil estructura, en el sentit que els nostres recursos són molt limitats quant als recanvis dels nostres esquiadors en cas de lesió. Un altre factor important és la millora del Programa Esportiu de pretemporada. Si volem fer front als nostres principals rivals, hem d’augmentar el nombre de dies d’esquí durant la pretemporada. I finalment, la millora de l’estructura tècnica, ja que, a mesura que pugem el nivell, els reptes són cada vegada més difícils i, per tant, cal afrontar-los amb les mateixes condicions que la resta dels equips rivals.

Equip nacional d’esquí alpí.

La temporada 2016-17 i el projecte WC Finals Andorra 2019 ja estan en marxa. Cal que encoratgem els valents que hauran d’afrontar els reptes, desitjant-los tota la sort i tota la força del món.

SOM-HI CAMPIONS I CAMIPIONES! EQUIP NACIONAL A, B I C FEMENÍ

Simon Bastelica David Fillet Pablo Vallina Roger Vidosa Marc Gutierrez Dan Mc Partlan Bernat Escoda

Coordinador Entrenador C Service B i C Preparador Físic i Entrenador A,B,C Service A Preparador Físic A,B,C Metge

ATLETES

Mireia Gutierrez Carmina Pallas Sara Raméntol Sissi Hinterreitner Mariona Ramentol Aina Cinca Claudia Mijares Laura Arnabat Candelaria Moreno* Zoe Ramirez

Corredora Corredora Corredora Corredora Corredora Corredora Corredora Corredora Corredora Corredora

Equip tècnic d’esquí alpí.

EQUIP NACIONAL A HOMES

Carlo Bagnod Richard Cyprien Max Tissot Yago Antes Toño Gongora Eric Toussaint Bernat Escoda Matthew Dickens

Coordinador Entrenador Entrenador Entrenador Service Service Metge Prep. Física

ATLETES

Marc Oliveras Robert Solsona Josh Alayrach Axel Esteve Joan Verdú Xavi Salvadores Matias Vargas Kevin Courrieu

Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor

EQUIP NACIONAL B HOMES

Xavier Bellsolà Matthew Dickens Bernat Escoda

Entrenador Prep. Física Metge

ATLETES

Jan Sasplugas Arià Missé Alex Rius Albert Perez Quim Rodrtiguez Pol Suarez Lucas Lopez Cerni Mesa Bartumeu Gabriel* Nicolas Castro

Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor Corredor

ESPORT ESCOLAR

the

Per

35

CRACKS DE L’ESPORT COL·LEGI M. JANER

Comencem una nova secció escolar per presentar-vos qui són els protagonistes i les promeses més fortes de l’esport andorrà a les escoles del Principat. Volem començar pel Col·legi M. Janer pel fet de ser un bressol molt important de l’esport andorrà. D’aquí han sortit campions molt grans en taekwondo, rítmica, karate, judo, vòlei, patinatge sobre gel, futbol, etc.

Podem dir que hi ha molts factors per a la creació d’esportistes d’alt nivell, però de ben segur que en aquesta escola deu haver-hi un denominador comú perquè destaqui per sobre de les altres. Aquest denominador comú pot ser l’esforç que fa aquesta escola per oferir un esport de qualitat i tenir activitats extraescolars tant al migdia com a la tarda amb els millors tècnics del Principat. No hi ha cap altra escola que pugui oferir aquest alt servei de formació esportiva complementària i per això els campions no paren de créixer en molts esports. Bravo per al Col·legi M. Janer, que fa un servei extra al país, a més d’oferir un regal per a tota la vida en la formació d’aquests joves.

Aquesta llista, la farem principalment amb esportistes de secundària i la volem obrir amb el taekwondo, per ser l’esport amb millors resultats i més medallistes en aquesta escola. Sempre valorarem primer els esportistes que guanyen resultats en l’àmbit regional, nacional del país veí, europeu i mundial. Actualment hi ha una promesa esportiva que destaca pels seus resultats, Luz Zurdo, que té 15 anys i estudia 3r d’ESO. La Luz va guanyar als 8 anys el Campionat de Catalunya i fins ara és campiona catalana U21, té medalla al nacional francès i al nacional espanyol i va quedar en 4rt lloc al Mundial cadet a Corea. Tot un exemple de constància, superació i lluita.

Segur que ens deixarem algú, però aquí us presentem l’elit esportiva del Col·legi M. JANER:

Luz Zurdo, 15 anys. TAEKWONDO 4a classificada Mundial Cadet Corea 2015 Bronze Campionat d’Espanya de clubs 2015 Subcampiona de Catalunya júnior 2016 Campiona de Catalunya U21 2016.

Andrea Ramos, 15 anys.

RÍTMICA 3a Copa d’Espanya conjunts en pilota 2a Campionat de Catalunya absolut, individual cèrcol Participació Europeu de rítmica conjunts, Israel 2016.

ker Álvarez, 15 anys.

FUTBOL L’Iker és un porter de primera i ja ha fitxat per un equip de fora.

Va ser internacional titular a la categoria U16.

Paula Talarn, 15 anys.

RÍTMICA Participació Europeus rítmica conjunts, Israel 2016 i Bielorússia 2015

Joel Guillen, 15 anys.

FUTBOL El Joel és un central amb molta qualitat.

Va ser internacional titular en la categoria U16 The Esport - Corporatiu.pdf

1

23/5/16

14:19

C

M

Y

CM

MY

CY

MY

K

andorratelecom.ad

Anna Palacios, 15 anys.

PATINATGE ARTÍSTIC SOBRE RODES

Classificada entre les 10 primeres al Campionat de Catalunya.

Participació al Campionat d’Europa 2016

Prince Mir i Biel Ruiz, 12 anys. Taekwondo Van participar en l’Europeu cadet de taekwondo i són campions de Catalunya.

the

36

Federació Motociclista d’Andorra 2 dies Trial d’Arinsal

Miquel Font.

Marcel Albos.

Laia Pi.

2 dies Trial d’Encamp Presentació equip andorrà TDN prova Isola 2000 França 10-11 setembre

Per l'esquerra; Albert Palau, Xavi Casas, Miquel Font , Quim Arimany, Pere Torres i Sergi Palau.

Xavi Casas.

Oriol Pi.

Campionat d’Andorra d’Enduro

Podi sèniorA Cristan España 2on Xavi España 3er Mario Bessa

1er

Podi sèniorB 1er Pol Espier 2on Xavi Cases 3er Albert Jimenez

Podi Aleví: Martín Kettlitz 2on David araujo 3er Iker valerio

1er

Centre Esportiu

Aprofita l’entorn de La Seu i vine a entrenar a l’Esquitx, amb el teu ENTRENADOR PERSONAL • 1.800 M2 D’INSTAL·LACIONS • 22 ANYS D’EXPERIÈNCIA • OBERT DE DILLUNS A DIUMENGE • CENTRE OFICIAL

SERVEI

QUALITAT

tot el que busques, ho trobaràs al centre esportiu ESQUITX

• CENTRE MEMBRE DE • + DE 70 ACTIVITATS DIRIGIDES SETMANALS • 18 MONITORS AL TEU SERVEI • CENTRE D’ESTÈTICA I FISIOTERAPIA

PROFESSIONALITAT Visita la nostra nova WEB i APP

Av. de Guillem Graell, 67 La Seu d’Urgell www.esquitx.info Tel. 973 35 25 53

ENTITATS ESPORTIVES AMB ACTIVITAT A ANDORRA LA VELLA ARTS MARCIALS Agrupació d’Aikido Cel i Terra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 341 405 – 334 830 aikiandceliterra@gmail.com fersole@andorra.ad

Agrupació Hung Gar Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 828 402 hunggarandorra@andorra.ad www.hunggarandorra.org www.hunggarandorra.ad

Andorra Kendo Club Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Tel. 362 979 aken@kendo-andorra.org www.kendo-andorra.org

Associació Estrella del Centre Centre Cultural La Llacuna C/ Mossèn Cinto Verdaguer, 4-6 Andorra la Vella

850 242 – 618 816 (Alfons) alxindaoper@gmail.com

Baek Du San, Agrupació d’Hapkido i Arts marcials Tel. 649 588 Sala Polivalent de la Plaça del Poble ibanmirandahapkido@gmail.com Andorra la Vella

Club Atletisme Valls d’Andorra (CAVA) Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Persona de contacte: Víctor MartÍnez Federació Andorrana d’Atletisme Tel. 890 395 (FAA) f.a.atletisme@gmail.com C/ Narciso Yepes, s/n www.faa.ad Ordino facebook: Federació Andorrana Atletisme

BALL SOCIAL I ESPORTIU Club de Ball Esportiu Serradells Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Tel. 378 009 club.serradells@gmail.com

Club Esportiu Andorra Ball en Línia (ABL) C/ Mossèn Tremosa, 4, 2n pis Andorra la Vella

Tel. 367 305 (Vero) Tel. 361 313 (Roser) nikaand@hotmail.com roserg07@hotmail.com

Federació Andorrana de Ball Esportiu Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Tel. 727 464 – 682 968 federacioandorranaballesportiu@ gmail.com

BÀSQUET Club Esportiu B-52 Av. Santa Coloma 22 Andorra la Vella

Club Boxa Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Club Andorrà Canoe Caiac Estadi comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Club de Kung–Fu Tai Chi Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 376 900 clubkungfutaichi@andorra.ad www.fawuk.ad

Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 355 318 ryubukan@hotmail.com http://ryubukandojo.wordpress.com

Karate Club Shotokan Sala Polivalent, Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 730 094 - 334 442 00 34 654 037 841 (Manel Jodar) karatejodar@yahoo.es

ESCACS

Kyokushin-do C/ Tobira 22, Baixos Andorra la Vella

Tel. 355 405 (dl. a dv. de 19 a 22h) sensei@kyokushinandorra.com www.Kyokushinandorra.com

Centre d’Escacs Andorra (CEA) Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent, Plaça del Poble Andorra la Vella

Tel. 322 398 coach@fandtaekwondo.com www.fandtaekwondo.com facebook: Taekwondo Club Andorra

ESCALADA

Wing Chun Andorra Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 324 080 (Xavi) xavi@wingchunandorra.com Tel. 622 335 (Francesc) francesc@wingchunandorra.com www.wingchunandorra.com

Persona de contacte: Edgar Amaro (dl. a dv. de 20 a 22 h) amicsatletisme@andorra.ad

Club Atletisme Assegurances Doval (CAAD) C/ Roureda de Sansa, 34, baixos A Andorra la Vella

Persona de contacte: Josep Doval.

Tel. 807 550 – Fax 865 639 doval@assegurancesdoval.ad

Tel. 356 440 (Bruno) b.modesto83@gmail.com

CANOE CAIAC

Tel. 730 094 – 339 137 – 339 962 sornilo@andorra.ad facebook: Club de Judo Hantei

Club Amics Atletisme Andorra (AAA) Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Tel. 397 847 deibit12@hotmail.com

BOXA

Club de Judo Hantei Sala Polivalent, Plaça del Poble BP 235 - Andorra la Vella

ATLETISME

Persona de contacte: Kevin Poulet.

Tel. 724 660 (dl., dc. i dv. de 19.30 a 20.30 h) cava@andorra.ad www.cava.myp.ad facebook: Club Atletisme Valls d’Andorra

Tel. 336 122 andorraclubcanoecaiac@gmail.com

CICLISME Agrupació Ciclista Andorrana (ACA) C/ Terravella, 9, PB, local 3 Andorra la Vella

Secció Esportiva de Bloccafé Baixada del Molí 7-9-11 Andorra la Vella

Tel. 863 663 (dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h) bikeaca@gmail.com www.bikeaca.com facebook: ACA

Tel. 824 465 - 613 217 - 354 967 info@escacsandorra.com www.escacsandorra.com

Tel. 861 777 info@bloccafe.com

ESPORTS NÀUTICS Club Nàutic d’Andorra C/ de l’Alzinaret, 7 – Baixos Andorra la Vella

Tel. 869 125 (de dilluns a divendres de 9 a 14 h) cna@clubnauticandorra.ad www.clubnauticandorra.ad

ESPORTS SOBRE PATINS DE RODES Andorra Hoquei Club Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Tel. 321 469 (de dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 19 h) ahc@andorra.ad www.andorrahoqueiclub.blogspot. com facebook: Andorra Hoquei Club

a

ez

e

)

s

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Estadi Comunal Av. de Salou, 22 Andorra la Vella

Tel. 355 222 patinatge.andorra@hotmail.com www.patinatgeandorra.com facebook: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

Federació Andorrana de Patinatge C/ Narciso Yepes, s/n Ordino

Tel. 347 722 fap.and@hotmail.com

ESQUÍ Esquí Club d’Andorra (ECA) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3a Andorra la Vella

Tel. 820 010 (de dilluns a divendres de 10 a 13 h i de 16 a 20 h) esclan@andorra.ad

Federació Andorrana d’Esquí (FAE) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r Andorra la Vella

Tel. 823 689 – 863 192 Fax 825 531 fae@andorra.ad www.fae.ad

FUTBOL Ciberpenya Blaugrana Urb. Comella Parc F3 C20 Andorra la Vella

Tel. 822 111 ciberpenya@ciberpenya.org www.ciberpenya.org

Club Esportiu Carroi Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 609 384 club.esportiu.carroi@gmail.com www.facebook.com/ce.carroi

Futbol Club Lusitans Av. Doctor Mitjavila, 8 baixos Andorra la Vella

Tel. 617 516 fcpessebrelusitanos.escola@gmail. com www.fclusitanosandorra.com facebook: Futbol Club Lusitanos

Futbol Club Santa Coloma Av. Meritxell, 9, 4t 2a Galeries Meritxell Andorra la Vella

Tel. 813 617 info@fclubsantacoloma.com www.fclubsantacoloma.com facebook: Futbol Club Santa Coloma

Unió Esportiva Santa Coloma Av. Santa Coloma, 65, 2n 1a Santa Coloma

Tel. 372 288 (Boris) unioesportivasantacoloma@gmail. com www.uesantacoloma.com facebook: U. E. Santa Coloma

Veterans de Futbol d’Andorra C/ Antic carrer major, 11 (baixos) Andorra la Vella

Tel. 331 533 veteransfutbol@andorra.ad

GIMNÀSTICA Club Artística Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 634 857 – 373 404 artisticaserradells@gmail.com facebook: Artística Serradells

Club Rítmica Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 613 928 - Administració club Tel. 382 924 - Entrenaments critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com facebook: Club Rítmica Serradells

HANDBOL CLUB SERRADELLS Handbol Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 392 543 fluchaverges@andorra.ad

IOGA Associació de Ioga Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella AD500

Tel. 332 868 - Sr. Santi Perez iogashanti@yahoo.es iogaserradells@yahoo.es

KICK BOXING Club Esportiu TOTAL KO Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Per a més informació: Bon Dia Cafè Temàtic (Plaça Guillemó) Tel. 345 244 o al facebook: C.E. Total K.O.

MOTOR Automòbil Club d’Andorra Babot Camp, 13 Andorra la Vella

Tel. 803 400 (de dilluns a divendres de 9 a 19 h) aca@andorra.ad www.aca.ad

Escuderia d’Amics Drac Moto C/ Pobladó, nº 31, Bloc A 3è- A Santa Coloma

Tel. 334 767 dracmoto@gmail.com

NATACIÓ Club Esportiu Serradells Natació Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 381 851 serradellsnatacio@gmail.com sdrayo74@gmail.com

NATACIÓ SINCRONITZADA Club Natació Sincronitzada Serradells Centre Esportiu Serradells Andorra la Vella

Tel. 343 712 (Manel) sincro.serradells@andorra.ad

RUGBI VPC Andorra Rugbi XV Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella

Tel. 890 375 – 329 522 vpc@far.ad secretariat@far.ad www.vpcandorra.com facebook: VPC Andorra Rugby XV

TENNIS i PÀDEL Pàdel Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 839 095 – 679 090 info@padelclub.ad www.padelclub.ad

TIR Club Andorrà de Tir de Precisió Centre Esportiu Serradells, baixos Andorra la Vella AD500

Tel. 860 972 - 321 780 catp@andorra.ad www.andorratir.org

TRIATLÓ Club Esportiu Serradells Secció Triatló Centre Esportiu dels Serradells Andorra la Vella

Tel. 377 237 clubtriatloserradells@gmail.com www.triatloserradells.com

VOLEIBOL Club Voleibol Andorra Casal de l’Esport C/ Baixada del Molí 31 - 35 Andorra la Vella

Tel. 656 668 cvandorra@gmail.com facebook: Club Voleibol Andorra

60

LA FAB: esportiva ON TU VEUS UN CERCLE I medicina

18

NOSALTRES HI VEIEM UN SOM

COMPETICIONS INTERNACIONALS

SM – Campionat d’Europa C – Moldàvia

SF – 3x3 Qualifier Campionat d’Europa – Andorra

SF – Campionat d’Europa C – Gibraltar

SM – 3x3 Quest FIBA – Espanya

U18M – Campionat d’Europa C – San Marino

SM – 3x3 Challenger FIBA – Romania

U18F – Campionat d’Europa C – Geòrgia

SM – 3x3 Challenger FIBA – Suïssa

U16M – Campionat d’Europa C – Xipre

U18M – 3x3 Campionat del Món – Kazakhstan

U16F – Campionat d’Europa C – Andorra

U18F – 3x3 Campionat del Món – Kazakhstan

SM – 3x3 Campionat del Món – la Xina

U18M – 3x3 Qualifier Campionat d’Europa – Hongria

SF – 3x3 Campionat del Món – la Xina

U18F – 3x3 Qualifier Campionat d’Europa – Letònia

SM – 3x3 Qualifier Campionat d’Europa – Andorra

U18M – 3x3 Campionat d’Europa – Hongria

Model: Cristina Llovera Fed. Atletisme Fotografia: Reinaldo Márquez

the

EL SEDENTARISME RISCOS PER AL CERVELL

2

8.155

Realitzar una activitat física regularment és bo per a la salut corporal i també ho és per a la salut mental. Per contra, la inactivitat resulta perjudicial. Aquestes són algunes de les investigacions que hi ha sobre la relació entre l’exercici físic i els beneficis que aquest aporta al cervell.

ORGANITZACIONS FIBA L’EXERCICI ÉS BENEFICIÓS PER A LA DEL MÀXIM NIVELL NOSTRA MENT

cacions, tal com els va passar a aquestes rates, pot portar a la sobreestimulació del sistema nerviós.

Aquests són alguns dels beneficis que aporta d’Europa Escaldes-Engordany pernoctacions Els investigadors van analitzar-Qualifier la seccióCampionat de l’activitat física a la salut mental segons algula medul·la ventrolateral rostral del cervell nes investigacions d’Europa C U16 femenícientífiques, a part d’evitar (RVLM), la part del cervell-Campionat que funciona directes els problemes que comporta el sedentarisme. amb el sistema nerviós simpàtic i que ajuda

LA INACTIVITAT CANVIA L’ESTRUCTURA CEREBRAL

ØL’activitat física millora el rendiment escolar

Una de les activitats regulades pel sistema nerviós simpàtic és la constricció dels vasos sanguinis per mantenir el flux regular de sang i la pressió arterial regulada. Els investigadors van trobar que la inactivitat afecta aquesta funció del sistema, la qual cosa podria explicar per què la inactivitat porta a la hipertensió arterial i a un major risc de malalties cardiovasculars.

L’exercici físic facilita l’aprenentatge en augmentar l’arribada de sang i oxigen al cervell, alhora que redueix l’estrès en elevar les endorfines.

6.316

pernoctacions d’acompanyants

Això és una mala notícia per als qui porten un estil de vida sedentari, que són molts per culpa de les noves tecnologies, ja que aquestes propicien relacions més passives i menys activitat.

14.471

Una investigació de l’Escola de Medicina de la Universitat Estatal de Wayne va trobar que les rates que havien estat sedentàries, durant un període de gairebé tres mesos, patien canvis físics en l’estructura del seu cervell. Com a resultat, algunes de les seves neurones van començar a presentar ramificacions addicionals. Tenir massa ramifi-

2 TIM Andorra amb MATE i amb + de 180 equips

a mantenir el ritme cardíac regular i a evitar problemes com ara la hipertensió.

... i

+ de

pernoctacions totals

Quan es tracta de millorar el rendiment acadèmic, moltes vegades el primer que es fa és augmentar les hores de classe, en comptes de valorar el temps dedicat a l’activitat física. Aquesta és una actitud completament equivocada segons un treball publicat per la Universitat de Vrije, que demostra una forta associació entre exercici físic i un millor rendiment escolar. Es tracta d’una anàlisi sistemàtica de 14 estudis previs. Els resultats apareixen en l’edició de gener de la revista “Archives of Pediatrics

974.000

I encara que les rates no siguin éssers humans, aquest estudi assenyala una possible orientació per a noves investigacions respecte als perills d’una vida sedentària

quilòmetres recorreguts, 24 vegades la volta al món!

HOTEL

ORIOL

Donant suport a l'esport andorrà

Gaudeix al centre d'Escaldes d'una bona restauracio i de la nostra terrassa

Plaça Coprinceps, 4, Escaldes-Engordany . Tel.+376 810 058

LE I UNA PILOTA SOMNI ...

ia

a

*

Classificació per a l’Europeu 3x3 U18M

*

Victòria històrica davant la Xina al Mundial 3x3 U18M

3

MEDALLES DE PLATA MÉS L’ANY 2016 ...

... PER UN TOTAL DE 34 D’OR, PLATA I BRONZE

Molt més que xifres ...

Esforç, sacrifici, dedicació, ambició, passió per l’objectiu, constància, il·lusió,

1.900

+ de escolars han participat

en la Campanya 3x3 at school, organitzada

altruisme, amistat, treball, responsabilitat, esforç, respecte, compromís ...

conjuntament amb el BC Morabanc Andorra

39

programes esportius en funcionament

www.fab.ad basket@andorra.ad Tel.: 890361

the

42

Naturalment

EL SISTEMA INMUNE

El sistema immune ens protegeix diàriament amb sorprenent eficàcia de les infeccions causades per qualsevol tipus de patogen (virus, bacteris, fongs, paràsits ...), a més de destruir aquelles cèl·lules que s’han transformat i no fan bé la seva funció.

Perquè el nostre sistema defensiu funcioni bé, cal que treballin conjuntament diferents òrgans, teixits mucosos, cèl·lules especialitzades pròpies d’aquest sistema, efectors immunològics com els anticossos i un gran nombre de mediadors químics (citocines, interleucines...), que de vegades poden causar picor, dolor o febre. Cada element compleix una funció i té un paper important.

La importància del sistema immune és inqüestionable, fins al punt que sense ell, la vida seria impossible, ja que diàriament atén l’atac d’un elevat nombre de microorganismes. En primer lloc, per evitar que elements aliens potencialment perillosos, com ara un bacteri, penetrin en l’organisme. Aquest disposa d’una sèrie de barreres, com els cilis del nas, el mantell àcid de la pell, la flora intestinal etc., que suposen un seriós obstacle. No obstant això, de vegades la integritat d’aquestes barreres falla o alguns microorganismes han desenvolupat mecanismes que els permeten travessar-les. En aquest punt, les cèl·lules que componen el sistema immune han de localitzar i destruir aquests microbis, diferenciant-los de les cèl·lules pròpies perquè no resultin danyades. Segons el tipus de patogen, la forma de respondre del sistema immune és diferent. No obstant això, l’objectiu sempre és el mateix: mantenir l’organisme lliure d’agents infecciosos, danyant mínimament les cèl·lules pròpies.

L’alimentació, els nostres hàbits i el nostre estat emocional també poden influir en l’activitat del sistema immune. Per exemple, és ben sabut que dormir poques hores, l’estrès, la mala nutrició, el fum del tabac o el sedentarisme poden deprimir la seva activitat i això ens fa més propensos a patir malalties infeccioses, mentre que l’exercici físic moderat, el consum de prebiòtics i probiòtics, una alimentació rica en fruites i verdures i mantenir els nervis a ratlla ens poden ajudar a potenciar les nostres defenses.

Durant els canvis d’estació, quan les pluges són més abundants i les temperatures són temperades, o durant el fred hivern, es produeixen les condicions climatològiques òptimes per al creixement de determinats agents patògens com ara el rinovirus, el coronavirus o el virus de la parainfluença, responsables de refredats i grips. És en aquesta època de l’any quan s’incrementen notablement les patologies respiratòries. En un percentatge molt elevat de casos, la causa és vírica, per la qual cosa els antibiòtics són completament ineficaços per al seu tractament.

Ningú no està exempt de patir aquestes malalties, però els nens són molt més vulnerables, ja que el seu sistema immune és més immadur, així com la gent gran i els malalts crònics. Rentar-se les mans freqüentment amb aigua calenta, sobretot en arribar a casa després d’haver tocat el mobiliari públic, evitar llocs amuntegats, no compartir gots, coberts, etc. són mesures bàsiques de prevenció, però no són eficaces al 100%, ja que la majoria d’aquests patògens es transmeten per l’aire i, per tant, és fonamental tenir un sistema immune sa i fort.

La natura també ens pot ajudar a prevenir i tractar aquestes patologies. Algunes plantes poden ser utilitzades per potenciar les nostres defenses. L’equinàcia, per exemple, posseeix en la seva composició substàncies de naturalesa glucídica, capaces d’activar el nostre sistema defensiu. Altres plantes medicinals com ara la farigola o les fulles d’eucaliptus tenen propietats antisèptiques, expectorants i mucolítiques, a causa del seu contingut en oli essencial, i ens poden ajudar en cas d’haver agafat un refredat o la grip.

ØEl pròpolis, que és una substància d’aspecte resinós

produïda per les abelles per protegir el rusc de la invasió d’agents perjudicials com ara fongs i bacteris, presenta en la seva composició substàncies amb propietats antibiòtiques, antifúngiques i antivíriques, que suposen una bona alternativa per tractar o prevenir qualsevol patologia infecciosa.

the

Salut per Tana LA NATURA ENS PROTEGEIX

44

Diàriament estem en contacte amb microorganismes potencialment patògens (virus, bacteris i fongs).

La interacció entre l’home i les poblacions microbianes és inevitable: són presents en totes les parts del nostre cos, amb les excepcions del sistema nerviós central (SNC), la sang, els òrgans i teixits interns. I per què s’estableix una infecció, ja sigui bacteriana o viral? La patogènesi de la infecció és el resultat d’una espècie de conflicte entre la capacitat invasiva de la infecció (bacteris, fongs i virus) i les defenses de l’hoste.

Això vol dir que quan el sistema immunològic és incapaç de fer front a les lesions de patògens externs, aquests prenen la iniciativa i comencen a proliferar, causant estats infecciosos i inflamatoris. Protegir el sistema immunològic és certament el millor camí per afrontar les estacions més fredes.

En aquest sentit, una suplementació apropiada pot, sens dubte, ajudar les defenses de l’organisme en la seva funció. L’ideal seria intervenir com a suport de la resposta de tota la xarxa immunològica, preventivament, i així previndríem grips i malalties per refredament. Es pot facilitar la funcionalitat del sistema immune a través d’estratègies que regulen o potencien la resposta naturalment. Des de la natura, sàvia aliada, ens arriben un cop més nombrosos remeis tant per a la prevenció com per al tractament de les síndromes gripals: les anomenades “vacunes naturals”. Amb les plantes es pot modular la resposta immune, per exemple, mitjançant la millora de la producció de cèl·lules i mediadors immunes com els anticossos antivirals; alguns remeis es poden emprar abans de l’aparició de la malaltia; altres, després, i altres, tant en la profilaxi com en el tractament. Hi ha nombroses plantes de propietats preventives i curatives gràcies a la seva elevada concentració de substàncies immunoestimulants, antioxidants, antiinflamatòries, antimicrobianes. Els flavonoides, per exemple, són compostos que poden inhibir la neuraminidasa, una glicoproteïna d’acció enzimàtica present a la superfície del virus de la grip i indispensable perquè el patogen penetri a les cèl·lules de les vies respiratòries.

Selecció dels 3 Top DEFENSES recomanat per TANA RIBES COMPOSTO Antiinflamatori i descongestionant

EKINFLU A base d’equinàcia, estimula les defenses naturals de l’organisme - L’equinàcia té activitat immunobiològica. Es considera que el seu espectre d’acció és determinat per un augment de les defenses endògenes.

- L’arpa del diable té propietats antiinflamatòries, certament degudes a l’enter espectre fitoquímic dels seus extractes.

- La mirra mostra activitat anestèsica local i antibacteriana.

- Els olis essencials d’orenga, farigola i sajolida desenvolupen la seva acció a les vies respiratòries, caracteritzades per la presència de mucositat i refredat, amb forta activitat descongestionant i bactericida i fent front a diverses tipologies de microorganismes, que causen inflamacions a les vies respiratòries.

La marcada acció antiinflamatòria i descongestionant atribuïda al derivat del groseller negre està sostinguda per una acció cortisona-símil, que determina una millora de la microcirculació i, per tant, de la vascularització del primer tram respiratori.

Les gemmes de rosa canina, àmpliament utilitzades per la seva eficàcia i resultats en els processos infecciosos de l’aparell respiratori (rinofaringitis, otitis i amigdalitis), poden contribuir a l’augment de les defenses de l’organisme. És important, per tant, iniciar-ne la presa a la tardor i mantenir-la, si bé per cicles, durant tot l’hivern. L’avet blanc resulta particularment indicat per l’acció de suport de les vies respiratòries superiors, a més de les infeccions reincidents que solen afectar aquest tram.

ARRESTO PREVENTO Redueix la gravetat y la durada de la grip El saüc és molt utilitzat en el tractament de tos, bronquitis, trastorns de les vies respiratòries superiors, febre, infeccions bacterianes i virals. L’extracte de la planta, de fet, ajuda a reduir la gravetat i la durada de la grip i evita l’adhesió del virus a les cèl·lules humanes. Actua com a preventiu, en particular contra soques de la grip.

Els pacients tractats amb saüc han demostrat un augment de la presència d’anticossos específics contra el virus en plasma i una disminució en els símptomes. L’extracte és, a més, capaç de promoure la producció de citoquines amb acció antiinflamatòria, la qual cosa el converteix en un remei segur per al tractament d’estats de la grip, així com per a la profilaxi preventiva hivernal.

L’equinàcia és una de les herbes més populars en la medicina occidental, gràcies també a l’acció combinada dels ingredients actius que la caracteritzen i en particular els que es troben a les seves cèl·lules mare. És molt útil per a una detenció preventiva dels símptomes de la grip. L’equinàcia incrementa l’activitat i activa el nostre sistema immune.

Algunes investigacions fitoquímiques han manifestat l’elevada bioactivitat dels components de les gemmes de la milfulles. La presència de substàncies que pertanyen al grup de les lactones del sesquiterpenoide justifica la seva acció per a la prevenció i el suport en els casos de símptomes del refredat. L’aquileïna (principi actiu) actua sobre els vasos sanguinis, disminuint el flux de sang cap a les membranes mucoses perquè siguin menys permeables davant virus i bacteris.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

- Tractament dʼAcné - Tractament Anti-Ride - Tractament dʼAlgues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dʼAndorra) Tel.: 867 782

the

46

Quiropràctica

LA POSTURA CORPORAL AFECTA LA SALUT I LA QUALITAT DE VIDA Quan parlem de postura corporal, ens referim a “la posició que manté el nostre cos mentre fem activitats”. I no ens referim tan sols als moments en els quals estem asseguts o dempeus, sinó a la posició que mantenim mentre treballem, estudiem, practiquem esport, etc.

Beneficis d’una bona postura corporal Quan analitzem la postura corporal, primerament ens fixem en la postura de la persona dreta. Si estem asseguts, hem de mantenir l’esquena recta amb una lleugera corba lumbar, les espatlles enrere, el pit enfora, el cap amunt amb la barbeta lleugerament cap endins i els peus plans al terra. És molt important no creuar les cames, ja que aquesta pràctica és totalment perjudicial per al cos.

Una bona postura corporal ajuda el nostre cos a funcionar millor. Quan la postura és correcta mentre estàs fent activitats físiques, treballs manuals o les activitats més quotidianes que impliquen esforç físic, podràs fer-los amb més facilitat, ja que el teu cos necessita fer menys esforços, gasta menys energia (et canses menys) i hi ha menys risc de lesió.

En els atletes, per exemple, una bona postura corporal els permet tenir molta més força i velocitat, com l’home més ràpid del món, Usain Bolt, que recomana i utilitza la quiropràctica per als seus objectius.

Una bona postura afavoreix el flux sanguini i l’augment de l’oxigenació corporal. A més, manté un correcte flux del líquid cefaloraquidi, que conserva el sistema nerviós central protegit i alineat.

Per què tenir una mala postura és perjudicial per a la nostra salut?

Quan tenim una postura corporal incorrecta, els nostres músculs, lligaments i articulacions estan sotmesos a pressions inadequades que poden provocar inflamació, dolor i cansament.

Seure amb una mala postura corporal et pot provocar mal d’esquena, dolor lumbar, ciàtica, dolor al coll, espatlles i braços. A més, estar dempeus mantenint una posició incorrecta pot tenir els mateixos efectes secundaris.

Quant a la teva trepitjada (si tens els peus plans), pots patir de problemes de peus, de turmells, de genolls, de malucs i d’esquena. Tenir una postura corporal decaiguda amb les espatlles cap endavant redueix l’espai i la mobilitat de la teva caixa toràcica i dificulta la teva amplitud de respiració, per la qual cosa és probable que et costi més respirar i notis una sensació de falta d’aire.

A més, la limitació d’amplitud de moviment de la teva caixa toràcica està molt sovint associada a infeccions de pit i cansament general.

També, si t’asseus carregant tot el pes sobre la teva esquena, carregaràs la teva zona lumbar, fent que aquesta pateixi massa pressió als discs intervertebrals, els quals es poden lesionar i degenerar amb el pas del temps.

Una mala postura no solament pot tenir conseqüències negatives sobre la teva salut, sinó també sobre com et veu la gent que t’envolta. Durant els primers 7 segons de conèixer una persona, ens formem una idea de com és. Per tant, la nostra postura juga un paper molt important en aquesta primera imatge que es formen respecte de nosaltres.

Una bona postura corporal està directament relacionada amb la confiança, la competència, l’energia, la felicitat i la bona salut. En canvi, una mala postura pot reflectir la imatge d’una persona trista, negativa, mandrosa i deixada.

Dues síndromes posturals molt conegudes per un quiropràctic són la “Upper Crossed Syndrome” (cap massa endavant) i la “Lower Crossed Syndrome” (corba lumbar molt pronunciada amb hiperlordosi). Totes dues síndromes tenen relació amb un desequilibri muscular i necessiten una correcció específica.

La postura sol empitjorar a mesura que anem creixent. Els bebès, per exemple, aguanten ràpidament el seu pes mantenint la columna recta i una postura correcta. La situació canvia en els adolescents, que solen presentar una postura

corporal més decaiguda. Malgrat això, no podem generalitzar, ja que no tots els joves presenten la mateixa postura.

La quiropràctica pot millorar la meva postura?

Tot això fa que apareguin subluxacions (petits desalineaments de les vèrtebres), i tant la columna vertebral com la postura degeneren.

Amb el temps i gràcies als ajustos quiropràctics, és possible desfer-te dels anys d’estrès, del dany fet i de la teva mala postura corporal. Un sistema nerviós sa propicia un cos sa.

Assegura’t de mantenir una bona postura amb bons hàbits i amb la supervisió de professionals quiropràctics, ja que t’ajudarà a sentir-te millor i els altres et veuran millor també.

CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRA

ESPECIALISTES EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS AL SERVEI DEL PAíS

Regeneració de teixits i consolidació óssia

Quiropràctica integral

Kinesiologia professional aplicada

Estrés oxidatiu, metalls pesants i altres tòxics

salut i qualitat de vida

Posturologia avançada 3D

Balanç de minerals i nutrients

A S R AT E R P Ó S EDE CI E A A T P S F LU UIT M E A O T V AT SC TIS Ó A GR 016) E I L /2 D OR OC RA 31/10 P M S O TU (Fins E R P OS P

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Av. Meritxell, 9 – 6è 2a (Costat Pyrénées) ANDORRA LA VELLA Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

P

the

Psicologia ENTRENANT LA TEVA MENT PER GUANYAR

48

Michael Phelps, el millor nedador de tots els temps, ès un mestre de la visualització.

No hi ha cap exemple de fortalesa mental millor que el nedador Michael Phelps, un esportista que ha batut tots els rècords olímpics i que ha guanyat i lluitat contra totes les adversitats que li ha posat la vida. Ningú no té més medalles i ningú no té més ors, en uns Jocs Olímpics. Michael Fred Phelps és una llegenda olímpica viva, amb 22 medalles, 18 d’elles d’or, aconseguides en quatre participacions. És, sens dubte, el rei de la història dels Jocs. Michael, amb 31 anys, ha estat el primer home a disputar 5 jocs olímpics en natació, és pare i va superar tots els seus problemes amb l’alcohol. Phelps va tocar fons la tardor passada i va anunciar a Twitter que es retirava de la competició. L’esportista va recórrer a una clínica de rehabilitació i va ser sancionat per la federació nord-americana de natació amb sis mesos de suspensió esportiva. Després del període de rehabilitació i reflexió, el nedador va tornar amb la promesa de no tornar a tastar ni una gota d’alcohol i classificar-se per a Rio 2016. Va fallar en el primer intent però, finalment, s’hi va classificar i, després va ser el rei una altra vegada i va aconseguir 5 ors i una plata més. Molt poca gent al món pot fer aquesta gesta.... (falta el resultat final de Rio) Però com pot ser que un esportista que acabava la seva carrera la tardor del 2015, i que declarava a Internet que “No tenia ganes de viure” i que "Realment era en un lloc fosc, no volia viure més", arribés a classificar-se una altra vegada i a aconseguir, a més a més. una altra medalla olímpica?

Solament hi ha un camí, i és la preparació mental, la fortalesa mental i l’obsessió per una meta.

I tota la seva carrera d’èxits? En estudiar una mica la història de Michael Phelps, vaig aconseguir detectar que una de les claus que el va dur a l’èxit va ser la visualització.

Així és…, la visualització.

Phelps va començar a nedar gairebé per casualitat. No li agradava l’aigua.

De fet, li feia por! Però va trobar a la piscina una via d’escapament per no passar temps a casa i veure les contínues discussions dels seus pares, que es van acabar divorciant. Així doncs, amb set anys, el petit Phelps es va posar a nedar i, molt ràpidament, va destacar. Els seus primers jocs, a Sidney, Phelps tenia tan sols 15 anys i la seva millor classificació va ser el 5è lloc en 200 m papallona.

El cos de Phelps (llarg tors, cames relativament curtes i grans mans) estava dissenyat per ser un gran nedador. Però Phelps tenia un gran problema, no es podia calmar abans de les carreres. Era molt nerviós.

El seu entrenador, Bowman, que fins i tot l’és en l’actualitat, va decidir de donar-li alguna cosa que el faria diferent: el seu avantatge competitiu. Li va ensenyar el poder de la visualització.

Cada dia, després d’entrenar-se, li deia: “No t’oblidis de veure el vídeo aquesta nit i al matí quan et llevis”.

El vídeo no existia. Es referia al fet que Phelps havia de visualitzar la carrera a la seva ment. Cada nit i cada matí, Phelps tancava els ulls i s’imaginava llançant-se a la piscina, en ralentí, nedant perfectament. Visualitzava cada braçada, la volta i el final.

Michael Phelps va repetir “el seu vídeo” milers de vegades en la seva ment, fins al moment que no pensava en les carreres. Simplement seguia un programa mental. Havia estat programat per guanyar.

Després d’un mundial de natació en el qual Michael va guanyar i va batre el rècord del món (sense poder veure res per un problema a les seves ulleres), va comentar: “Va passar com vaig imaginar que passaria. Va ser una victòria addicional en una vida plena de petites victòries”.

Marcos Roma

Motivational coach & Personal trainer

Com és que trobem esportistes que aconsegueixen grans gestes, fins i tot algunes que crèiem impossibles d’aconseguir? Solem centrar-nos en el mètode de preparació individual, en el rigorós i llarg entrenament específic segons l’esport, i donem importància a la genètica o l’alimentació. Són factors indubtablement importants i essencials a l’hora de batre nous registres. Hi ha, però, alguna cosa cosa més enllà de tot això? Hi ha algun un altre tipus de preparació? La resposta és sí. Poden existir grans atletes al món, persones que es lliuren en cos i ànima a un objectiu comú o individual, que cuiden fins i tot el més mínim detall per guanyar, però; per què solament uns quants arriben a complir aquestes grans gestes? Per què quan un atleta sobrepassa una marca o un cert registre, al cap de poc temps moltes altres persones també aconsegueixen fer-ho?

La resposta a tot això pot néixer d’un do innat per enfocar tota l’energia en un objectiu i fer-ho de forma natural, o bé és el resultat d’una rigorosa preparació mental. El factor condicionant que separa

1

aquests pocs que aconsegueixen conquistar el triomf de la gran multitud no és la preparació física en si mateixa, sinó aquesta important preparació mental.

Moltes persones, dins i fora de l’esport, molt abans de triomfar o d’aconseguir grans registres, entrenen la seva ment cap a aquest objectiu. Dirigeixen i centren tota la seva energia en això a través de la mateixa motivació, la qual cosa és fonamental a l’hora de seguir intentant-ho. S’entrenen psicològicament cada dia i no accepten cap altre resultat que no sigui aconseguir el seu objectiu. I és que la mateixa motivació a través de l’entrenament de la ment pot arribar a fer que les persones sobrepassin els límits que creien impossibles d’aconseguir. Així inspiren amb la seva actitud els altres, perquè s’atreveixin a anar un pas més enllà dels seus límits.

Però, com podem nosaltres entrenar la ment cap a un objectiu determinat i treure el nostre màxim potencial interior?

A continuació, us proposo uns exercicis pràctics de concentració i preparació mental per a l’esportista.

EXERCICIS PRÀCTICS DE CONCENTRACIÓ Mediteu. Comenceu amb 60 segons, intenteu concentrar-vos en la vostra respiració i res més. Allunyeu conscientment qualsevol altre tipus de pensaments que intentin omplir el vostre subconscient amb soroll mental. Quan tingueu pràctica, intenteu centrar-vos en un determinat objectiu esportiu en comptes de la vostra respiració i, a poc a poc, amplieu el temps de meditació amb enfocament esportiu.

2

La nostra ment és un poderós enregistrador que recopila milions de bits d’informació.

Aquí us recomano que enregistreu nous patrons subconscients i substituïu els vostres límits mentals a través de la visualització de grans campions aconseguint les seves marques competitives, de la motivació, de textos inspiradors, d’imatges i, en general, de qualsevol mitjà que us motivi a assolir el vostre objectiu.

3 4

Utilitzeu una eina de visualització del vostre objectiu, és a dir, practiqueu cada dia tancant els ulls, concentreu-vos en l’objectiu personal i imagineu-vos aconseguintlo.

Allunyeu-vos conscientment de qualsevol pensament negatiu o de fracàs, i substituïu conductes de "No puc aconseguir això" per conductes positives de reafirmació com "Puc aconseguir tot el que em proposi, si crec en mi mateix" o utilitzant mecanismes impulsors que activin la voluntat dient "Encara no ho he aconseguit, però em falta molt poc".

5

Augmenteu l’autoestima i la confiança en vosaltres mateixos, repetint cada dia fins que formi part del vostre ésser, frases de motivació personal, com ara "Puc arribar a qualsevol lloc que em proposi" o “No em rendeixo i continuaré treballant, fins al final”.

6 7

Entreneu-vos per veure cada intent NO ACONSEGUIT no com un fracàs sinó com una oportunitat per aprendre, millorar i seguir motivant-vos cap al vostre objectiu.

Per acabar, una de les qualitats que més recomano entrenar, i que hem relatat al principi, és la VISUALITZACIÓ. Aquestes són les raons principals per les quals ha de ser la vostra aliada: 1. La visualització programa la vostra ment per guanyar.

2. Us dóna l’esperança de guanyar, la qual cosa es tradueix en motivació per la lluita.

3. Permet enfocar-vos millor i eliminar les distraccions que us envolten.

4. Us prepara per reaccionar correctament quan els plans no surten com un preveu.

5. Desenvolupa possibilitats mentals en comptes d’obstacles.

6. Desenvolupa la fe en vosaltres mateixos, i aquesta és la clau per guanyar.

L’últim factor determinant que s’uneix tant a la preparació física com a la mental, i que forma part d’una de les claus de l’autorealització personal, és GAUDIR cada dia amb tot el que fem. En el moment en què deixeu de gaudir i els reptes esdevinguin una obligació, ja no val la pena. Qualsevol persona que es proposi d’aconseguir qualsevol objectiu, ha d’intentar gaudir cada segon del procés, i aquesta és la clau, perquè al final, quan s’aconsegueix, es descobreix que el resultat no és important. El camí recorregut i les vivències viscudes són la gran recompensa final.

Especial tornada al cole Fem tota clase d'arranjaments per aLS NENS

Transformació de peces de roba Creació i confecció a mida Arranjaments de tots tipus:

 Cuir  Pell  Vestits de cerimònies i de festa  Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports

 Creacions i personalitzacions en roba esportiva

TALLER DE CONFECCIÓ

Recicla la teva roba No llencis res Fem tota clase d’arreglos Magatzems Pyrénées 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra

the

Dietètica i Salut

50

QUÈ NO HAS FER DESPRÉS DʼENTRENAR-TE Quan es fa exercici físic, augmenta la freqüència cardíaca i el consum d’oxigen, hi ha una despesa de calories, una pèrdua d’aigua i d’electròlits en forma de suor, i tot això condueix que, un cop acabat l’entrenament, sentim la necessitat d’una recompensa per recuperar forces. Però, compte! No tot el que mengis és vàlid.

Pren nota del que no has de prendre després de la pràctica esportiva.

1. Hidratar-se amb begudes energètiques: a menys que facis exercicis de llarga durada, i que les necessitis per recuperar força i reposar els nivells d'electròlits, el millor serà optar per l'aigua.

2. Solament proteïnes, NO: està clar que la proteïna és un gran nutrient de recuperació, però no ha de ser l'únic en el teu plat. El millor és equilibrar la ingesta de proteïnes amb hidrats de carboni complexos. Així, els cereals, els llegums, la fruita i la verdura et proporcionaran l'energia i la proteïna i ajudaràs el teu cos a recuperar-se de l'exercici. És la combinació perfecta!

3. Sucres: és normal que després de l'exercici sentis preferència per alguna cosa dolça. Però prendre aliments amb alt contingut en sucre fa que obtinguis molta energia de cop, i tenen un baix poder de sacietat, per la qual cosa al cap de poca estona sentiràs fam de nou, i al final acabaràs prenent més calories de les que hagis cremat amb l'exercici. És preferible prendre una peça de fruita o una barreta de cereals.

4. Prendre batuts comercials: en principi no hi ha res de dolent a rehidratar-se amb un batut postgimnàs, però, sovint, aquestes begudes no contenen l'equilibri correcte de carbohidrats i proteïnes que necessita el teu cos. Per això, si et ve de gust, assegura't que no contingui sucres afegits o greixos com la nata. Una opció molt encertada consisteix a fer un batut casolà, amb iogurt o llet vegetal barrejat amb fruites i verdures. Boníssim i molt sa!

5. Celebrar-ho amb una happy hour: aconseguir el teu millor temps en una cursa és digne de celebració, però que no sigui amb alcohol! En primer lloc, les begudes alcohòliques et deshidraten i no són, precisament, la millor beguda per recuperar-te després de tant esforç físic.

6. Assaltar la nevera: la despesa calòrica que has fet no és un argument per fer un abús. Si controles la teva ment i dirigeixes l'atenció a una altra cosa, probablement oblidaràs el desig de menjar. Controla els teus impulsos i controlaràs la teva dieta.

La despesa calòrica que suposa la pràctica esportiva és molt variable i depèn de molts factors, com ara la durada, la intensitat, el tipus d'exercici, el pes, la composició corporal, etc. Per això, després de fer esport no tot s'hi val. Menjar sense mesura ni normes només farà que el temps i el sacrifici invertits no serveixin per a res, fins i tot pot ser que, al final, acabis guanyant pes.

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat.

• Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables.

• Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc.

• Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori.

• Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

s NEXT rquez

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada.

Model: Pol Moya - Atleta olímpic de la FAA. Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport. Estilisme:

COL·LECCIÓ TARDOR HIVERN

G-Star Raw - Av.Carlemany 70, Escaldes-Engordany (Centre Comercial Illa Carlemany), tel. +376 882 400

the

52

Dietètica i Salut

ELS BACTERIS MILLOREN EL TEU RENDIMENT Saps que tens entre 300 i 500 tipus de bacteris que viuen al teu intestí en aquest moment? Saps com en són, d’importants, per a la teva salut? I en els esportistes, quins beneficis tenen?El nostre sistema digestiu està colonitzat per tot un món de bacteris que formen un grup complex anomenat microbiota intestinal. Aquests bacteris són vitals per a l’absorció normal dels nutrients i per al manteniment de la integritat de les parets intestinals, i

al mateix temps són un braç important del nostre sistema immunològic.

Per això és important de mantenir sana la nostra flora intestinal i reforçar-la quan sigui necessari. Podem modular-la a través de l’alimentació. Segurament has sentit parlar dels prebiòtics i dels probiòtics, que el iogurt és bo, que el quefir està de moda, que cal prendre aliments amb FOS..., però, realment saps què són?

PROBIÒTICS

PREBIÒTICS

Segons l’Organització Mundial de Gastroenterologia, els probiòtics són microorganismes vius que, quan s’ingereixen en les quantitats adequades, poden aportar beneficis per a la salut de qui els consumeix. Es tracta de bacteris o llevats que estan presents en aliments, medicaments o suplements dietètics.

Els bacteris que formen la microbiota intestinal viuen en simbiosi amb el nostre intestí en un delicat equilibri que es pot veure afectat per la mala alimentació, l’estrès, les malalties, o alguns medicaments.

Els prebiòtics són compostos que poden estimular el creixement i l’activitat de les espècies de bacteris beneficiosos (bifidobacteris i lactobacils), a l’intestí i el còlon. Es tracta d’un tipus d’hidrats de carboni que són fermentats al tracte gastrointestinal, i utilitzats com a “aliment” per determinats bacteris intestinals.

Quins aliments probiòtics podem trobar?

La llet materna és una font natural de probiòtics. Una raó més per fomentar la lactància materna, tal com recomana l’OMS. En aquest període, es forma la microbiota intestinal de l’infant, una empremta única, que el condicionarà la resta de la seva vida.

Altres aliments que contenen aquesta classe de microorganismes són: iogurts frescos, llets fermentades, quefir, jocoque, xucrut, tempeh, miso, orxata de xufla... Molts són fermentats de llet o soja.

Beneficis dels probiòtics per a la salut

ØMilloren la funció intestinal. ØMilloren el sistema immunitari. ØSón una bona eina per combatre la diarrea. ØSón una bona eina en malalties inflamatòries intestinals, la síndrome del còlon irritable i la intolerància a la lactosa.

Els prebiòtics més estudiats són la inulina i els fructooligosacàrids (coneguts com a FOS).

Es troben de forma natural a la majoria d’aliments rics en fibra, com fruites, verdures i hortalisses o llegums (espàrrec, all, tomàquet, porro, blat integral, carxofa, ceba o xicoira). Els estudis apunten que la quantitat necessària de prebiòtics per observar efectes positius a l’organisme és de 2 a 6 g al dia; però, la dieta occidental ronda els 800 mg perquè el consum de fruites, verdures i hortalisses és força baix.

Beneficis dels prebiòtics per a la salut ØEstimulen el sistema immunitari. ØPropicien el desenvolupament dels bacteris beneficiosos de la flora intestinal, i dificulten el creixement dels patògens. ØFaciliten l’absorció d’alguns minerals com el calci i el magnesi. ØAfavoreixen la síntesi d’algunes vitamines. ØRedueixen els trastorns digestius, com els gasos, i mantenen l’equilibri intestinal. ØMilloren la regularitat intestinal, de manera que disminueixen els episodis de restrenyiment. ØRedueixen el risc de patir càncer de còlon i malalties inflamatòries intestinals.

APLICACIÓ AL MÓN DE L’ESPORT La salut gastrointestinal és important per regular l’adaptació a l’exercici i l’activitat física. Alguns esportistes, especialment atletes de resistència, tot i que no únicament, experimenten símptomes com nàusees, inflor, rampes, mal de panxa, diarrea i sagnat durant els esdeveniments exhaustius prolongats.

Tots ells, en termes de suplementació esportiva, poden produir petits efectes beneficiosos en la millora o el manteniment de la bona salut, com reduir el risc de malalties respiratòries i gastrointestinals durant períodes d’estrès, alta càrrega d’entrenament i competició.

La major part de bacteris probiòtics estudiats en individus físicament actius i atletes han estat: Lactobacillus Casei (el famós L-casei), L-fermentum, L-acidophilus i L-rhamnosus. Els resultats no demostren que cap d’ells sigui superior a un altre i, per tant, és difícil que les recomanacions mèdiques i dietètiques per a atletes estableixin unes formulacions úniques de probiòtics, sinó que se’n recomanen de multiespècies.

En tot cas, la revisió individualitzada de la dieta dels esportistes és un factor fonamental per saber que l’exposició a probiòtics és ben tolerada abans de la competició.

Per això, de cara a una competició, l’administració de suplements de probiòtics ha de començar almenys 14 dies abans per permetre un temps adequat per a la colonització d’espècies bacterianes a l’intestí.

P U N T

F R E S C

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330

Maria Marqués Feliu Responsable Dpt. de Nutrició Making Genetics/Nutrició 3G

Viatges a l’estranger

És important saber que és freqüent un augment del risc de problemes gastrointestinals durant els viatges internacionals. La suplementació profilàctica amb probiòtics per a les persones que viatgen a aquestes regions podria formar part del pla de prevenció d’una malaltia general, seguint el mateix protocol d’anticipació (14 dies).

Sistema immunitari i inflamació

L’esportista de resistència ha de tenir especial cura amb el sistema immune, tenint en compte que la malaltia més comuna entre els esportistes és la infecció del tracte respiratori superior. Els probiòtics disminueixen la incidència d’infeccions en el tracte respiratori, així com la seva durada i la seva gravetat.

En un estudi publicat al British Journal of Sports Medicine, 20 corredors professionals de fons van prendre suplements de probiòtics durant quatre mesos d’entrenament a l’hivern i van patir menys símptomes i brots més curts d’infecció respiratòria.

Segons els darrers estudis, la suplementació en esportistes amb probiòtics pot millorar la funció de la barrera intestinal i la inflamació de baix grau en individus sotmesos a exercicis amb un esforç sostingut.

En definitiva, les últimes evidències científiques van en la línia que els probiòtics poden proporcionar als esportistes beneficis per a la salut que podrien afectar positivament en el rendiment esportiu a través d’una millora de la recuperació de la fatiga, la millora de la funció immune i el manteniment de la salut del tracte gastrointestinal.

Síndrome de l’intestí permeable

És comú en els corredors sentir la necessitat de trobar un lavabo, enmig d’una carrera. És l’anomenada síndrome de l’intestí permeable. Un dels efectes secundaris de l’exercici és que les cèl·lules que formen la paret intestinal se separen. El buit que deixen les cèl·lules entre elles permet que certes substàncies del tracte intestinal es filtrin al flux sanguini, la qual cosa desencadena una sèrie de problemes entre els quals hi ha, exactament, l’estrès intestinal. Les últimes investigacions suggereixen que els probiòtics poden ajudar a corregir el problema. Un altre treball sobre maratonians que van prendre probiòtics durant els tres mesos d’entrenament anteriors a la competició van patir molt menys els problemes intestinals. Els probiòtics ajuden que les cèl·lules gàstriques es mantinguin unides i, així, enforteixin la paret intestinal.

Altres estudis suggereixen que els beneficis dels probiòtics tenen un abast encara més gran. Una investigació canadenca va analitzar en diversos subjectes els nivells de LDL, el colesterol dolent, i van baixar un 11,6% després de nou setmanes de suplementació prebiòtica. Altres treballs de Los Angeles i Toronto van demostrar que l’ansietat disminueix amb la ingesta de probiòtics. També s’han dut a terme alguns estudis amb models animals que suggereixen que la suplementació amb probiòtics pot ajudar a perdre pes, tot i que aquests resultats no són extrapolables als humans, per falta d’estudis concloents.

La clau d’una bona pauta per reforçar el sistema digestiu és la freqüència: l’efecte dels probiòtics en l’intestí és limitat fins que arriben reforços. S’hauria d’apostar per una dosi diària d’aliments rics en probiòtics. Hauries de plantejar-te una suplementació quan corris distàncies superiors o et trobis mancat de forces. Per descomptat, utilitza el sentit comú: redueix el consum de sucres refinats i augmenta el consum d’aliments rics en fibres. Els probiòtics et poden ajudar sempre que tinguis una base.

40anys al vostre servei

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un els nostres clients

Horari: De les 8 del matí a les 1 de la matinada

Sempre al costat de l'esport Menús per a grups, empreses, clubs i federacions esportives

Prevenen el càncer de colon Disminueixen les teves al·lèrgies

BENEFICIS DELS

Redueixen el colesterol

PROBIÒTICS

Estimulen les teves defenses Absorbeixen els minerals

Contacteu a: restaurantdondenis@andorra.ad

Prevenen les infeccions vaginals

COM POTS AUGMENTAR EL CONTINGUT DE PROBIÒTICS I PREBIÒTICS EN LA TEVA DIETA ØPren dos iogurts al dia, desnatats si vols controlar el consum de greixos. Tingues en compte que dos iogurts compten com una ració de lacti.

Pots introduir altres llets fermentades comercials que utilitzin bifidobacteris, lactobacils, o combinacions d’altres probiòtics i llevats, com el quefir.

ØEls productes integrals contenen prebiòtics, de manera que, en consumir-los, no només augmentaràs el contingut de fibra de la teva alimentació, sinó que contribuiràs a l’aportació d’aquest tipus especial de fibra. ØL’esmorzar és un bon moment per introduir iogurts, fruites, pa integral...

ØAfegeix all, ceba o porros als teus guisats: verdures saltejades, amanides, sopes, pastes, truites, arrossos... ØAprofita la temporada de carxofes i prepara-les de totes les formes possibles: a la planxa, al forn, fregides, guisades, amb arrossos, pastes...

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra Tel.: +376 820 692

the

56

Club Vòlei Andorra preparats per a la nova temporada

L’exatleta Penelope Sivera amb el seu fill participant a la cursa Carlmany

Cracks de la Rítmica andorrana per Jordi Troguet

Felicitats per la temporada!

Laura Pellicer i Mònica Doria

Travessa d’Encamp Oscar Casal i Roser Español Campions

El Cristian España volant per sobre de la Mimi

the

58

L’esport andorrà al

L’esport és confiança

Serveis comptables mensuals Gestió i liquidació dels seus impostos Formulació dels comptes anuals + Tramitació subvencions oficials a entitats esportives

Especialitzats en entitats esportives Tel. 885 707 / 334 904 · smcassesors@gmail.com

A partir de 300€ a l’any

C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

the

60

FAR-VPC Andorra Rugbi

CAMPIONAT DʼEUROPA RUGBI 7 El 23 i 24 de juliol va tenir lloc a Sarajevo, Bòsnia i Hercegovina, l’Europeu de rugbi 7 femení, on va participar l’equip andorrà amb les millors jugadores del país.

L’equip va estar integrat per: Raquel Sebastià, Anna Casals (capitana), Elsa de Barros, Aurora Chailou, Marlene Moura, Noèlia Pauls, Andreina Gonçales, Sara Casanova, Gisela Escolà, Alba Morán i Nàdia Olm (segona capitana). Mànager: Robin Estévez.

Tècnic: Jeannot Martinho. Fisioterapeuta: Àlex Ballestà.

L’equip va estar enterament format per jugadores del VPC Andorra i, malgrat que havien estat dos anys sense disputar un Europeu, l’equip va estar a l’altura, amb un bon joc i una bona actitud per part de totes les jugadores.

Tot i les tres derrotes contra les finalistes del Campionat (Malta, Àustria i Croàcia), les noies andorranes van assolir tres importants victòries (contra Àustria, Lituània i Montenegro) i van classificar Andorra en la desena posició de 16 equips. Un balanç molt positiu, considerant que es tracta del millor resultat obtingut en els darrers anys per part de l’equip nacional femení de rugbi, la qual cosa deixa palès que aquest equip té un futur prometedor.

Les jugadores asseguren que estan molt contentes i desitgen, amb més preparació física i tàctica, arribar al proper Campionat per classificar-se més amunt.

L’equip andorrà de Rugby femení.

INSCRIPCIONS TEMPORADA 2016-2017 VOLS FORMAR PART DE L’EQUIP FEMENÍ DEL VPC?

Vols gaudir del rugbi i dels seus valors? Vols companyonia, amistat, superació i formar part del nostre equip?

Truca al 890375 i demana tota la informació al Dani Raya.

T’HI ESPEREM!

Visita’ns a la nostra web: www.rugbi.ad

Les capitanes dels equips participants.

10km ANYÓS LA MASSA NA

4km

S Ó Y AN SSANA LA MA

A R R O D AN 6 1 0 2 9 25-

La inscripció a la cursa inclou una samarreta tècnica i una bossa amb obsequis i descomptes.

Fins al 10/09 - 10€ | A partir del 11/09 - 12€.

the

62

Judo Pere Armenta, del Club de Judo Hantei, va aprovar la seva prova de cinturó negre i es converteix en el judoka mes jove amb aquest títol.

Felicitats Pere!

Nova Escola de Tennis Jean Ba Poux & Laurent Recouderc al Pàdel Club Serradells El proper 15 de setembre obrirà les portes la nova Escola de Tennis Jean Ba Poux & Laurent Recouderc a les instal·lacions del Pàdel Club Serradells a Andorra la Vella.

Laurent Recouderc s’ocuparà més de la part de competició i Jean Ba Poux consolidarà la formació i la base dels alumnes.

A partir del 5 de setembre, comença el període d’inscripcions al Pàdel Club Serradells.

Començen les classes d’iniciació al Trial

LLOGUERS

Podeu demanar més informació al tel. 346062.

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

ANDORRA: Ref.1033, estudi a prop

del centre d´uns 23 m , cuina oberta i bany complert 395 €/mes.

2

LA MASSANA: Erts, Ref.1101,

pis nou, 2 hab, 1 bany, garatge i traster 480 €/mes.

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

NOUS

ANDORRA

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC

VENDES RESIDENCIAL BELLAVISTAESCALDES: Pisos per estrenar a

prop del centre d’Escaldes. 3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de

430.400€

ANDORRA LA VELLA: Av. Meritxell.

140m3, 3 hab, 2 banys, moblat, vistes, 2 parq. 790.000€

LLOGUER

300 €

ANDORRA

25 m2

CANILLO: Ref.1051, a prop del

telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 265.000 €

LA MASSANA: Sispony Ref.1087,

parcel.la de 400 m2, situada en urbanització Sorribes. 390.000 €

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

the

63

Boris Ruiz s’entrena amb la selecció espanyola al CAR de Sant Cugat

GOLF: CAMPIONAT D’ESPANYA AMATEUR (2a categoria) Els andorrans van fer un paper molt bo amb el 3r lloc de Javier Cayetano, el 7è lloc de Ricard Morat i el 20è de Marc Isla. Enhorabona a tots i al seu tècnic!.

Campionat del Món de caiac júnior i sub-23 a Cracòvia

Boris Ruiz va començar a entrenar amb la selecció espanyola de taekwondo sota les ordres de Toni Toledo. El nivell del CAR de Sant Cugat és un dels més forts del món i això garanteix la formació d’en Boris. L’andorrà complementarà la seva formació acadèmica amb els estudis en esport

Campionats d’Europa de patinatge artístic

Les dues components de l’equip andorrà FACC-SANT ELOI, Mònica Dòria i Laura Pellicer, es van classificar fins a les semifinals, classificant-se en C1 la Laura 17a i la Mònica 20a. En K1 la Mònica va ser 18a i la Laura 27a.

Unes baixades intenses, on les noies ho van donar tot, però els tocs els van jugar una mala passada.

Del 26 d’agost al 3 de setembre es van celebrar a Alemanya els Campionats d’Europa de patinatge artístic. El 2016 Andorra es va estrenar en la participació als Campionats d’Europa de patinatge artístic, a l’abril en xous i ara en individual.

Anna Palacios, del Club Patinatge Artístic d’Andorra, va representar Andorra en la categoria cadet, gràcies al 7è lloc assolit al Campionat de Catalunya.

enjoy your power

Colecció i personalització del teu equipament esportiu

ofereix equipament esportiu per a particulars, empreses, clubs esportius, federacions, etc...

Running, trail running, ciclisme, triatló, esquí de muntanya,

... i molts més

Tel. +376-681798 - xsequipament@gmail.com - www.xsequipament.com

the

CLUBS ESPORTIUS D’ES

64

FESTIVAL ESCOLES ESPORTIVES La festa de cloenda de les Escoles Esportives de la parròquia va omplir el camp de futbol el 29 de juny passat.

EUROPEU DE BÀSQUET 3X3 La parròquia d’Escaldes-Engordany es va convertir, el 25 i el 26 de juny, en el centre del bàsquet europeu, gràcies a la celebració del Campionat classificatori per al pròxim Europeu de bàsquet 3x3. El FIBA 3x3 European Championships Qualifiers va reunir a EscaldesEngordany 14 seleccions nacionals.

JOCS ESPORTIUS DE LA GENT GRAN Més de 350 persones van participar, el 15 de juny, en els primers Jocs Esportius de la Gent Gran d’Andorra, que es van celebrar a Escaldes-Engordany. L’esdeveniment, impulsat pel Comitè Olímpic Andorrà, va ser tot un èxit de participació de la nostra GENT GRAN

FESTIVAL DE NATACIÓ Festival de natació de l’Escola d’Escaldes (infantil 4 anys), Escaldes, 22 de juny.

the

ESCALDES-ENGORDANY FESTIVAL DʼESCALADA El Campionat d’escalada, Escaldes, 11 de juny.

65

INAUGURACIÓ DE LʼSKATE PARK, 6 DE JUNY

KARATE CLUB FUDO-SHIN SANDRA HERVER A LA FINAL DEL VILLA DE MADRID El 14 de maig es va disputar a Madrid la 3a edició de la Copa Intercontinental. Sandra Herver, del Club FUDO-SHIN, va representar Andorra en kumite -61 kg. L’andorrana va aconseguir la medalla de plata, ja que va guanyar dos combats i va perdre la final per 2 a 0.

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT UNA PLATA I UN BRONZE AL CATALUNYA INFANTIL DEL JUNY

Copa d’Andorra 2016 L’equip del TCP va participar amb bones actuacions

Joel Drovet va guanyar la medalla de plata. Va passar la primera ronda fàcilment amb un bon combat i a la final va perdre amb un resultat ajustat de 2 a 4.

Iker Ribero va obtenir la medalla de bronze. Va perdre el primer combat contra el qui acabaria essent el campió de la seva categoria.

Bona actuació per part dels competidors del Taekwondo Club Principat. Hem de seguir entrenant per millorar i per aconseguir la meta de l’or a la propera ocasió.

Atletisme CAVA

CURSA FESTA MAJOR DʼANDORRA LA VELLA Un any més, èxit de participació amb més de 200 corredors finalitzant alguna de les quatre curses programades. En 4.500 metres, el podi masculí va ser dominat pels atletes del CAVA, amb Marcos Sanza, Nahuel Carabaña i Edgar Ordóñez, i el femení el van formar Andrea Sinfreu, Dulce Casanova (AAA) i Anna Poblet. A la cursa de 1.700 metres els guanyadors absoluts van ser Fabio Montenegro i Laia Martín. Gràcies a tots els participants, als patrocinadors i a tots els voluntaris!

MÍTING DE MATARÓ

Assesorament en conducta canina Distribuïdors exclusius al Principat en marques d’alimentació canina.

Gran resultat de Dayane Huerta al Míting de Mataró, on va guanyar els 800 metres llisos amb 2’08”60, millorant la seva marca personal en 2 segons i mig i col·locant-se quarta en el rànquing català de la temporada.

Podí del Campionat d’Andorra 10.000 m amb Marcos Sanza, Toni Bernadó i Nacho Ortiz.

RESULTATS DEL CAVA

Collars d’adiestrament

Trobaràs tot el necessari per a l’ensinistrament i el manteniment del teu gos.

El 16 de juliol es va disputar el Campionat d’Andorra de 10.000 metres en pista, podi íntegre per als fondistes del club en categoria masculina, amb Marcos Sanza, Toni Bernadó i Nacho Ortiz, i primer i tercer lloc en categoria femenina, amb Sílvia Felipo i Eli Missé. També a la marató de l’Ultra Trail Andorra, meritori 6è lloc per a Xavi Andorrà. Finalment, al Campionat d’Europa juvenil celebrat a Tbilissi (Geòrgia), dos nous rècords d’Andorra juvenils per a atletes del CAVA, rebaixant les seves pròpies marques: Nahuel Carabaña als 2.000 metres obstacles amb 6’05”76 i Laura Saiz als 400 metres llisos amb 1’01”57.

Dayane Huerta, campiona del Miting de Mataró.

Tota mena de material per a la pràctica d’esport per a el teu gos.

TRANSPORT DE GOSSOS

remolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Pol Moya, campió de Catalunya 800 m.

Nahuel Carabaña.

Laura Saiz.

CAMPIONAT DʼESPANYA

Av. St. Antoni 24 La Massana Tel. +376 84 56 84 sportgos@live.com

Dos atletes del CAVA van aconseguir la mínima per participar en el Campionat d’Espanya absolut, el 22 de juliol a Gijón. Pol Moya i Dayane Huerta van participar en els 800 metres. La Dayane tenia la vuitena millor marca de les 24 inscrites. En Pol, la tretzena millor dels 27 inscrits.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT Un or i tres bronzes és l’espectacular bagatge dels atletes del CAVA al Campionat de Catalunya.

Pol Moya va guanyar l’or als 800 metres llisos, amb rècord d’Andorra promesa inclòs i a tan sols sis centèsimes del rècord d’Andorra absolut. Als 1.500 metres femenins, Dayane Huerta va fer MMP amb 4’31”56, guanyant el bronze. Al salt de llargada, bronze per a Txiqui Aguilera, que també va fer MMP amb 6’98. I el quart medallista del CAVA va ser Miquel Vílchez, al salt amb perxa, igualant el seu propi rècord d’Andorra absolut, 4’90 metres.

POTS TROBAR MOLTES MÉS FOTOS DʼAQUESTA CURSA AL

Celebra el seu aniversari, amb les fotos més delicioses i divertides!

Fotografia i Books

per a Esportistes + info:

+376

630 273

· Fotografies de nounats i nens de totes les edats · Fotografies artístiques en estudi, a exteriors o la naturalesa · Seguiment de l’embaràs

RM_Creatiu_Grafic - @RM_CreatiuG Carrer Santa Anna, n. 13, 4a 1a. Escaldes-Engordany. Principat d’Andorra.

Tel. +376 630 273 / Email: creativo@reinaldomarquez.com

the

68

Vòlei Andorrà

UN ESTIU AMB MOVIMENT VÒLEI PLATJA

TORNEIG VÒLEI PLATJA 2X2 FESTA MAJOR DʼENCAMP

TORNEIG TIM VÒLEI 2016

El 2 i 3 de juliol es va celebrar una nova edició del torneig TIM vòlei femení, amb la participació de 60 equips provinents de Catalunya, les Balears, el País Basc i Andorra en les categories infantil, cadet, juvenil i sènior.

El CV Valls d’Andorra va competir amb un equip a cada una de les categories i els resultats van ser els següents: Infantil: 5es, Cadet: 4es, Juvenil: 4es, Sènior: 1es.

Va ser un magnífic cap de setmana en què es va respirar un gran ambient de vòlei en diverses instal·lacions del país, el Poliesportiu d’Andorra, el Pavelló Joan Alay, el Centre Esportiu dels Serradells i el Pavelló del Prat Gran d’Escaldes.

El torneig, organitzat pel CV Encamp amb la col·laboració de la FAV, enguany se l’han endut els joves David Ojeda/Enric Rabasseda, guanyadors de la final 21-14 contra Sergi Segado/Mariona Alonso. El partit per al 3r lloc, el van guanyar Sara Pintó/ Sara Ripoll 21-17 davant Adrián Garrido/Romina González.

VÒLEI PLATJA

XAVIER FOLGUERA I GENI DA SILVA

Aquest estiu la solvent parella andorrana està combinant la seva participació al Madison Beach Volley Tour espanyol i al Campionat de Catalunya de vòlei platja Vichy Catalán Voley Tour.

Al circuit espanyol porten assolits un 5è lloc a Las Rozas i tres 9ns llocs a València, Laredo i Tarragona. La prova final es disputa a finals d’agost a Fuengirola.

Al circuit català no han baixat del podi en les seves participacions a Calella (3rs), a Cunit (3rs) i a Cambrils (2ns).

CIRCUIT SVAT CATALÀ

VÒLEI PLATJA

CAMPIONAT DE CATALUNYA DE MENORS DE VÒLEI PLATJA

Aquest estiu la Federació Catalana de Voleibol ha impulsat els circuits de 3-4 proves en les diferents categories de base.

El CV Andorra hi ha participat amb les parelles formades per David Ojeda/Gerard Orteu en sots-17, Sergio Borges/Roger Plana en sots-19 i Brian Koegler/ Oriol Cassany en sots-21. Els infantils també han competit a la primera prova del Campionat de Catalunya de clubs.

El CV Valls d’Andorra ha participat en el Campionat de Catalunya infantil femení de clubs amb Patrícia Mas, Noa Torres, Andrea Da Silva i Virgínia Falcon, que han disputat el calendari complet. Per a la majoria, ha estat el seu bateig en competició de vòlei platja.

VÒLEI PLATJA

TORNEIG 3X3 FESTA MAJOR DʼANDORRA LA VELLA

L’equip campió, compost per Brian Koegler, Sergio Borges i David Ojeda, es va imposar a la final al format per Daniela Pinto, Guillem Blanc i Sara Ripoll. El tercer lloc va ser per a Sara Pintó, Gemma Calsina i Carlota Francisco.

Les parelles andorranes segueixen gran part d’aquest circuit, que es desenvolupa a l’estiu a les platges catalanes. A les cinc proves que han assistit, hi ha hagut una nombrosa participació andorrana, amb alguns resultats destacats. Aquests són els de les noies del CV Valls d’Andorra: Diana Larrull/Mariona Alonso – 3r lloc en categoria amateur / Or a Mataró / dos 2ns llocs a Empuriabrava i Sant Vicenç de Montalt.

Sara Ripoll/Sara Pintó – 3r lloc en categoria amateur / Or a Castelldefels (on Mariona Alonso/Isabel Ribault van ser quartes). A Mataró, Isabel Ribault i la catalana Herrera van ser segones en categoria proplata i, juntament amb Nereida Robles, van ser 3es en amateur a Empuriabrava.

Altres jugadores que segueixen aquest circuit són: Gemma Calsina, Carlota Francisco, Griselda Ramos, Mònica Larrègola, Sofia Sales i Mariona Barcons, formant diverses combinacions de parelles entre elles als diferents tornejos.

Els joves del CV Andorra també han estat presents en algunes proves del circuit. És el cas de Brian Koegler/Oriol Cassany i de David Ojeda/Sergio Borges, 2ns en categoria amateur a Sant Vicenç de Montalt, i David Ojeda/ Gerard Orteu, 2ns en amateur a Castelldefels.

CV ENCAMP 1a DIVISIÓ CATALANA MASCULINA

L’equip ascendit a 1a categoria catalana ja sap els rivals i el calendari de la primera fase de la competició. Comencen al camp del CV Mataró el 24 de setembre i estrenen categoria a casa el 8 d’octubre contra el CV Gavà. Completen el Grup 2 de 1a Divisió catalana l’AEC Vallbona de Granollers, el CV Barberà, el CV Arenys i el Vòlei 6 Manresa.

CV VALLS DʻANDORRA 2a DIVISIÓ CATALANA

Amb la permanència com a objectiu, les andorranes estan enquadrades al Grup 2 de la 2a Divisió catalana, juntament amb el CVB Barça Grana, el CEV l’Hospitalet, el CV Gavà B, el Voleibol Sant Just, el Frederic Mistral, el CV Vilafranca i el Vòlei 6 Manresa. El 24 de setembre tindrà lloc el primer partit a casa contra les manresanes.

the

Club de Judo Ordino

70

FI DE LA TEMPORADA 2015/2016 Per acabar la temporada, i repetint l’experiència de l’any passat, els judokes mínims i cadets del Club van participar en l’Azuara Judo Camp. Un camp d’entrenament exigent, amb mestres de nivell i amb molt bon ambient per gaudir del judo, amb tres entrenaments diaris.

Tots els judokes del Club Ordino que hi van participar van complir els objectius amb escreix i amb molt bona actitud.

UN ESTIU D’EXPERIÈNCIES I DIVERSIÓ EN EQUIP Com cada estiu, la millor manera d’acomiadar-se abans de marxar de vacances és convivint una setmana fora de casa i passar-s’ho molt i molt bé. Les nostres estades a Sant Carles de la Ràpita són una de les activitats més esperades durant tot l’any. Una setmana plena d’activitats, paintball, caiac, jocs aquàtics, platgeta, entrenaments amb els nostres companys dels clubs de la Ràpita i d’Amposta, etc.

Una setmana completa, una molt bona manera de conèixer-nos encara més, més relaxats i sense la pressió de les competicions.

PER A MÉS INFORMACIÓ

clubdejudoordino@andorra.ad · Tel. 346523

Toni Besoli, Director Tècnic del Club de Judo Ordino

,

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

AMB UNS GRANS VALORS?EDUCACIÓ, RESPECTE, MODÈSTIA I AMISTAT!

VOLS GAUDIR D’UN GRAN AMBIENT I PASSAR-T’HO D’ALLÒ MÉS BÉ?

vine al nostre club, vine al Club de Judo Ordino Capacitat del Restaurant 200 persones Pressupost adaptat Preu especial en l’allotjament 150 persones

HORARIS TEMPORADA 2016 / 2017

Oferta suite gratuïta Regal sorpresa per als nens

Sense gaire temps per descansar, la nova temporada 2016/2017 ja comença, amb molta il·lusió pel que ens espera. Tenim moltes ganes de seguir millorant i seguir creixent com a Club.

GRUP 1

De 4, 5 i 6 anys

Dilluns i dimecres de 18.00h a 19.00h

GRUP 2

De 4, 5 i 6 anys

Dimarts i dijous de 17.30h a 18.15h

GRUP 3

De 6, 7 i 8 anys

Dimarts i dijous de 18.15h a 19.15h

GRUP 4

De 8, 9 i 10 anys

Dimarts i dijous de 19.15h a 20.15h

GRUP 5

De 10, 11 i 12 anys

Dilluns i dimecres de 19.00h a 20.15h

GRUP 6

A partir de 13 anys

Dilluns i dimecres de 20.15h a 22.00h

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

the

Taekwondo Club Andorra

72

Federació Federació Andorrana Andorrana Taekwondo Taekwondo

L’equip U21 i cadet andorrà.

Les campiones d’Andorra a la categoria cadet.

COPA ANDORRA 2016

CAMPIONAT CATALUNYA U21/CATALUNYA CADET

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

DOS CAMPIONS AL U21 I DUES MEDALLES EL TAEKWONDO Open de Castelló CLUB ANDORRA, 4t EN DEToulouse BRONZE AL CADET Open de INFANTIL PER EQUIPS I 5è EN CADET Castelló El 3 Open i 4 de de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Open capde de Toulouse setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris L’equip del Taekwondo Club va tenir (49 uns resultats molt bons a la XIV El mateix TERCERS PER EQUIPS A LA GENERAL Diego Ortigoza perAndorra Jèssica Rovira i elsi cadets El 3 i i4 integrat de novembre l’equip andorrà kg) cadet sènior, Arnau conduït per

Copa d’Andorra.

Va ser cinquè entre 31 va equips amb molt nivell.

Ruiz, Jorge González Tauil i dirigit perandorrà Juanjo Padrós, va Gómez, KevinOrtigoza Pérez i Fab Monteagudo, una altra edi- Arnau El mateix Pavellócap dei Said la Bella va acollir l’edició 2016integrat delparticiCatalunya U21 i caEl de Mar setmana, l’equip júnior, per Boris Diego i integrat per Jèssicaparticipar Rovira (49enkg) i els cadets l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs mésdel forts Naiara Liñándei Aida Lupiáñez van ser campiones.

Ilargi Bazán i Jès-par en Ruiz, det, amb més de 400 competidors, 12 dels quals eren ció de Gómez, l’Open Castelló per tal d’engegar els motors de la competició Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, vaTaekwondo partici- Club Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edii esl’Open van poder veure combats de molt Els andorrans sica Carvalho van guanyar elRovira bronzeva cadet. Alamés, la Naiara va guan-de França, d’aquesta temporada. guanyar de bronze parAndorra. en de Toulouse, on hi havia lesnivell. regionals i els clubs no més forts ció de l’Open deJèssica Castelló per talen d’engegar elsmedalla motors de la competició passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en yar el trofeu ados la combats, millor competidora perlaeliminar moltvaclarament les campionesvan poder després de malgrat que puntuació ser molt polèmica de Els França, i es van poder veure combats moltmedalles nivell. Elsd’or, andorrans no Góandorrans van aconseguir en U21dedues amb Arnau d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze es va enfrontar campió d’Europa però cadetcal 2011 i va ferl’actuació un dels d’en d’Espanya de 2016 en -29 kg iL’Arnau en -33 també kg en final tota una gesta.Boris, que i es mereixia final. vapuntuació feri semifinal, un moltvabon vanmez poder laal seva eliminatòria, destacar enpassar -54 kg, que va passar 4 eliminatòries amb autoritat i va guanyar la despréspassar de dosa la combats, malgrat que la ser combat. molt polèmica millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9.

Si hagués pujat Elscategoria àrbitres, però, nopassar vandestacar veure elslaatacs de l’andorrà cap va perdre Boris, vaaenfrontar campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels En infantil cal campiona Ezoe Alberola i també la finalque peres10 1 al ClubalAvellaneda. i es mereixia a la final.

L’Arnau també vaal fer un imolt bon combat. la darrera tècnica d’en de Boris, haurien quedat 11 a 11. per 1 punt.

En i en4tno Fab van perdre aatacs la primera eliminatòria. millors combats la seva carrera, perdent perU21.

11 a 9.Amb Si hagués pujat15 anys, classificació delKevin TCAperò, en lloc entre 35els equips.

La classificació per equips va Els àrbitres, van veure de l’andorrà al cap i va perdre Luz Zurdo va ser l’altra campiona en tan sols la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat a 11. ser liderada pel Club Sant Pau de Barcelona i Andalusia en segon lloc.

Una per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria. va ser la millor de la seva categoria -6711kg i va demostrar que està en copa plena de bons moments, una organització molt bona, un nivell molt alt molt bona forma per representar Andorra al proper Mundial júnior. i un espectacle en estat pur. La base andorrana està garantida amb un equip Els bronzes van ser per a Jorge González, que va fer dos combats però femení andorrà molt bo, el millor fins ara. va tenir mala en rebre una forta contusió al canell i es va retirar per no I Campionat d’Andorra desort Barrufets arriscar la seva participació en l’Europeu U21, i per a Boris Ruiz amb dos d’Andorra Barrufets combats, que també va perdre contra el campió per una errada CT. CATALUNYA INFANTIL JUNY 2016 Es vaI Campionat celebrar el 24 de novembre adeSant Julià, ilavasemifinal ser el primer campionat arbitral moltdel greu. d’AndorraEs adreçat als més petits taekwondo andorrà, el campionat va sercampionat un va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer èxit total amb la participació decal80petits competidors/es delsde clubs Liñán que, En cadet destacar medalla platad’Andorra-PrincipatdeelNaiara d’Andorra adreçat als més del lataekwondo andorrà, campionat va ser unamb tres Encamp-Janer-Massana i St Julià. combats, va demostrar que és de les millors de Catalunya i d’Espanya, ja èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principatque només va cedir a la final contra la campiona d’Espanya actual en un Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la combat molt igualat. Aida Lupiáñez i Biel Ruiz van guanyar les medaMassana iEltercer el Taekwondo Club Encamp. Club Andorra segon l’escola andorrana de la club campió el Taekwondo llesvadeserbronze.

Al juny es va celebrar al Pavelló de la Mar Bella Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp. una altra edició del Català infantil amb més de 800 competidors participants i 9 eren del Taekwondo Club Andorra.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er.

Yelko Villacieros, Andorra Els andorrans van aconseguir tres28 medalles Grup 2003 menys de kgs d’or 2on.Ezoe Alex Alberola Chaves, St. Julià és la setena (aquesta amb 1er. Yelko Villacieros, Andorra 3er. Arnau Calvo, l’infantil Esc. And. La Massana vegada que Alex guanya català), 2on.

Chaves, St. JuliàJèssica 3er. (aquesta Arnau Calvo, Esc. And. que La Massana és la 3a vegada el Carvalho guanya) i Nil Vinyes, que es va estrenar en Ezoe Alberola. aquesta competició amb Openlademedalla Vitòria d’or amb tres comOpen Vitòria L’equip cadetde segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cambats guanyats. pionats interregionals.

Aquestapreparant vegada van participar en l’Open de Vitòria.amb Arnau Les medalles de segueix L’equip cadet el seu proper Campionat d’Europa més camGómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam- Arnau bronze pionats van serinterregionals. per Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. perfecte, ja que vani Fab dominar tots els rivals amb molta JanGómez, Regada, apionat Kevin Pérez Monteagudo, acompanyats d’Edyclaredat.

Martínez,Finalment, van fer un cam- Open Vitòria l’Arnaupionat esNúñez va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

Duarte i perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment,

TRES MEDALLES DʼOR I TRES DE BRONZE PER AL TCA AL CATALÀ INFANTIL

Eduard Totitiño. l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

Enhorabona a tots, CAMPIONS!

Jèssica Carvalho.

Nil Vinyes.

Arnau medalla d’or i Kevin Plata Open Vitòria

Bronze de Arnau Luz Zurdo i d’or Fab i Monteagudo a l’Open de medalla Kevin Plata Figueres.

Propers Campionats dels equips andorrans Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna de França: de desembre - Jèssica - Anna Open deOpen Brussel·les: 8 de1 desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com Preus exclusius a OpendedeCatalunya Brussel·les: 8 de16desembre - Arnau -en Kevin comandes - Fab - Boris - Jorge - Jèssica SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat sènior: de desembre - Jèssica gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) Campionat de Catalunya UNIPAPEL.AD sènior: 16 de desembre - Jèssica C\ SERVEI Closa 15EXPRÉS · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256I EUROPA SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA NOU /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - Fab AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França cadet: 122 dedefebrer generFes Arnau Fab C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 TOT ENsènior/júnior: MATERIAL D’OFICINA la teva--comanda on line www.unipapel.ad Campionat de França -- Jèssica Boris - Jorge AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

• Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent/Andorra la Vella

Disseny i fotografia: Reinaldo Márquez

Clubs oficials • Taekwondo Club Encamp Complex Esportiu d’Encamp • Taekwondo Club Principat Pavelló del Prat Gran/Escaldes • Club TKD Sant Julià Complex Esportiu/Sant Julià de Loria • Col·legi Janer • Col·legi internacional dels Pirineus • Taekwondo Club Ordino Centre Esportiu d’Ordino

Fes Taekwondo federat amb professors titulats Més informació: +376 322398 info@fandtaekwondo.com fandtaekwondo.com

Tardor 2016 El plaer dels sentits HOTEL RESTAURANT

Relax Natura Alta cuina

Vine a tastar una carta de tardor alegre i deliciosa

Benvinguts a casa nostra

Menú amb nit

romàntica

149€ El preu inclou:

Sopar, habitaci— , esmorzar i tour romˆ nic

Cal Teixidó, Teixidó ,

com a casa teva...

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

+34 973 360 121 info@calteixido.com www.calteixido.com

Andorra la Vella

2016-2017

Escoles Esportives - Activitats per a joves i adults - Activitats per a sèniors

ESCOLES ESPORTIVES

Futbol - Hoquei - Voleibol - Bàsquet - Rugbi - Handbol - Gimnàstica Artística - Gimnàstica Rítmica Natació - Natació Sincronitzada - Judo - Taekwondo - Kung-fu - Karate Escacs - Ball Esquí Alpí - Tennis - Pàdel - Patinatge Artístic - Atletisme - Ciclisme 28 ESCOLES ESPORTIVES - 21 ESPORTS PER APRENDRE

ACTIVITATS PER A JOVES I ADULTS

Tennis - Pàdel - Handbol - Natació - Capoeira - Musculació - Tai-Txi Chuan - Kendo Ioga - Tir de Precisió - Aikido - Ball - Slimbelly - Slimlegs - Fitness Kick Boxing - Boxa - Taekwondo - Hapkido - Judo - Karate - Kung-fu - Caiac 23 ACTIVITATS DIFERENTS PER ESCOLLIR

ACTIVITATS PER A SÈNIORS

Gimnàstica de Manteniment - Fitness - Circuit Dinàmic - Aquadinàmic 4 ACTIVITATS PER SENTIR-SE MÉS JOVE MÉS INFORMACIÓ:

CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS - TELÈFON: 730 090 www.andorralavella.ad www.facebook.com/serradells