GSA Blubblad 79 / Lente 2013

NR. 79 juni 2013 / lente

in dit blubblad, onder andere:

trainingsbriefjes / 25 /

waterpolonieuws / 18 /

& van alles over de

triathlon / 6 / 14 /

Eerst even dit...

Lente!

Wat een heerlijk begin van de lente, een lekker zonnetje, weinig regen en alles staat in bloei! Zo ook GSA: met een flink aantal nieuwe leden, en vele nieuwe activiteiten zijn we lekker bezig: een nieuw GSA-logo, nieuwe GSA-kleding, een enthousiaste triatlon groep, leuke toernooien in het verschiet, kortom – laat de zomer maar komen! Want we blijven lekker zwemmen, springen, en spelen waterpolo, en bereiden ons met de GSA-trainers voor op de komende wedstrijden en toernooien. En vergeet vooral het trainingsweekend begin juli niet, inschrijven graag voor 15 mei.

Namens bestuur en alle actieve GSA-ers, een mooi begin van de lente/zomer 2013 gewenst!

Het Bestuur

GSA Blubblad

/3

Ken je deze al? High Diving Giraffes

Hoe je een triathlon wissel niet moet doen...

Inhoudsopgave

33 8 / 20 2x blubportret Wie o wie is het deze keer?

Ik ben Hans van Spaarndonk.

Een prachtig lekker lang lees verhaal.

22 schoonspringen.

Andy leert ons wĂŠĂŠr meer.

En verder...

6

Triathlon, 3x zoveel meer fun

10 Posters voor op je kamer 14 Wat doe je jezelf aan...

25 Trainingsbriefjes 27 La Response

18

31 Ik ben Hans van Spaarndonk

waterpolo nieuws.

37 Nieuwe leden

36 Buitenbeentje 37 Trainingschema & wedstrijdrooster

GSA Blubblad

/5

Triathlon: 3x zoveel fun

Triathlon: 3x zoveel fun Zoals jullie inmiddels waar-

water, op de dinsdagen en/

schijnlijk weten, is er binnen

of donderdagen.

GSA een enthousiaste

Ook gaan we samen naar

triatlongroep ontstaan van

wedstrijden. Zo staan er

ongeveer 15 mannen en

GSA’ers aan de start bij de

vrouwen. Tot nu toe hebben

triatlon van Amsterdam (bij

we naast een gezellige

de Sloterplas) op 16 juni

kennismakingsavond (met

aanstaande. Er doen

taart van Etan en koffie

individuele deelnemers mee

& thee van Angelique en

en ook een estafette-team!!

Marianne) een bijeenkomst

Wil je ons komen aanmoe-

zwemmen in open water

digen die dag of wil je je bij

gehad en een workshop

ons aansluiten, stuur dan

hardlopen gedaan onder

even een mailtje. Je kunt

leiding van Marcel Holtslag.

ook op onze websitepagina

Ook hebben we een

kijken.

boei-training gedaan op een vrijdagavond, maar dat

In april hebben Annemarie

kan niemand die ter plekke

en ik nog een workshop

aanwezig was zijn ontgaan

banden verwisselen gedaan

;-))

die georganiseerd was door de Stichting Vrouwentriatlon.

6/

GSA Blubblad

Er volgen nog een workshop

Voor de race-fietsers onder

fietsen en een workshop

ons voeg ik hierbij mijn mind

transities. Vanaf eind mei

map/samenvatting

gaan we trainen in het open

toe ;-)

Yolanda Mante

GSA Blubblad

/7

Blubportret

Blubportret

Tamara De la loza

1) Wie of wat inspireert je?

Dedication. When I see people who really have committed their lives to acheiving their goals, it is very inspiring.

2) Waarom heb je voor GSA gekozen?

I was looking to start swimming again, and wanted a fun and relaxed team. I used to swim in High School and University but the team was too serious, and competitive and kind of took the fun out of the sport, so I had quit for a very long time. GSA is very nice and easy going!

3) Waar kan je echt niet tegen?

Dishonesty.

4) Welke verleiding kan je niet weerstaan?

Patat met mayo! Of witte wijn.

5) In het water voel ik me lekker omdat...

I feel at peace, and completely relaxed.

6) Wat dacht je na je eerste training?

I cannot remember my first training, I grew up in California and have been swimming since I was two years old, the water has always been such a big part of my life, I can’t even remember my life without it.

7) Mijn levensmotto is...

‘Why not?’ I try to be open minded and experiment and try everything.

8/

GSA Blubblad

Tamara de la Loza

8) Wat is je dierbaarste bezit?

My cocktail recipe book! I love making and drinking cocktails, it is the only thing I am good at making in the kitchen haha.

9) Ik denk nog weleens met weemoed aan.....

Living in the dorms at University, it is a very fun, close, environment, with many different clubs and activities, and always a party.

- Tam

Wat is zwemmen toch lekker Dacht ik gisteravond. Nu, de middag erna, zit ik met overal stijve spieren dit stukje te tikken. Dat krijg je als je maanden niet op training bent geweest en dat niet wilt laten merken aan je maatjes in baan drie. Maandenlang dat heerlijk afmattende gevoel gemist, de altijd opbeurende aanwijzingen van de trainers, en het geouwehoer aan de bar.

En ja, gisteren weer aan iedereen plechtig beloofd weer regelmatig te komen.

Als elke volgende training zulke spierpijn veroorzaakt, kom ik graag‌ Een mens zit toch gek in elkaar, vind je niet?

Camiel Aalberts GSA Blubblad

/9

Wat doe je jezelf aan?

Wat doe je jezelf toch aan!

Een klein stukje persoonlijke sporthistorie: Ooit begin je met een leuke teamsport: neem daarvoor basketballen. Een leuke snelle sport met een beetje bodycontact, maar niet zo heftig als handbal. Doch een tegenstander die mij toch te dicht op mijn huid zit moet het veld af omdat ik haar een blauw oog sla. Voor mij eind van deze sport. Via het wat veiliger volleyballen kom ik toch weer bij contactsport: karate en dan naar het worstelen een krachtsport: met als hoogtepunt een zilveren medaille op de GayGames in Amsterdam. Door een blessure ben ik met hardlopen begonnen.

Van 0 tot 42,195 km En dan ja, wat rest er dan nog? Eigenlijk maar ĂŠĂŠn ding..., de Triathlon.

14 /

GSA Blubblad

Marianne Ynsen

Dat lijkt mij een geweldige sport:

ontwikkeling...hardlopen kan ik

een combinatie van drie individuele

wel, en elke Hollandse meid kan

sporten. Ik word geinspireerd door

fietsen...maar dan dat zwemmen.

de vriend van een hardloopvriendin: hij traint voor de Ironman

Op de lagere school ooit leren

op Hawaii..de ultime triathlon.

zwemmen..ja, de schoolslag met de schoteltjesdraaislag. Vooral niet

Dat is natuurlijk wel heeel heftig,

met m’n hoofd onderwater....wat

een kwart lijkt me een wel mooie

dat is heel eng!!!!!

opgaaf voor de persoonlijke GSA Blubblad

/ 15

Wat doe je jezelf aan?

Borstcrawl???

naar gemengde

Ik heb de smaak te

start is. Haar voeten

Na drie slagen vier

wedstrijden.

pakken en schrijf mij

in plastic zakken in

keer verdronken.

Vrouwen met

in voor middenafstand

de schoenen, anders

Maar ja de triathlon

bloemetjesbadmutsen

crosstriathlon TriAmbla

is het niet droog te

lonkt naar mij..

en op omafietsen

op Ameland. Dat is

houden.

met wapperende

500m zwemmen in

Zwemmen leer ik

fietstassen... Wat een

zee, 36 km moun-

Het zwemmen in zee

bij GSA, hoewel

feest.

tainbiken door bos ,

is een aparte ervaring,

duin en over strand,

het is kicken dat ik

waterangst niet weg is, schrijf ik mij in voor

Triathlon heeft vier

en 6 km crossen over

zeker niet als laatste

1/16 triathlon. De tria-

onderdelen

hetzelfde terrein.

het water uit kom.

thlon is georganiseerd

Het zijn niet drie

De start is in de

Inmiddels is de zon

door en voor vrouwen.

onderdelen maar

stromende regen. Ik

gaan schijnen en

Laagdrempelig om

vier, want zwemmen,

zit in mijn wetsuit in de

mountainbiken gaat

de triathlon populair

fietsen en hardlopen,

kroeg vlak bij de start,

me goed af, op mijn

onder vrouwen te

en de wissel. Eigenlijk

Angelique loopt af en

gezicht een glimlach

maken zodat ze

het bijzonderste en en

toe naar buiten om

die er niet af wil. En

ook doorstromen

leukste onderdeel.

te horen wanneer de

dan nog een stukje

Haar voeten in plastic zakken in de schoenen, anders is het niet droog te houden. hardlopen..

volgt een dipje, zowel

wordt van GSA. Daar

bij mij terug en heeft

de zwemtraining als

hebben Yolande en

geleid tot inschrijving

In mijn leeftijdsklasse

de hardlooptraining

Annmarie zich onder-

voor een zestal 1/8

ben ik eerste!!! Joepie,

moeten eraan

tussen ook aan de

triathlons dit jaar.

dit is mijn sport!!!!

geloven....maar...wat

triathlon gewaagd...

Volgend jaar op naar

doe ik mezelf aan?

er zijn meer

de 1/4-tjes!

Na deze euforie

Bankzitter eerste

enthousiatelingen

volgen nog wat kleine

klas ben ik aan het

en triathlonafdeling

triathlons en ook

worden... tot ook

wordt snel opgericht.

Angelique heeft de

Angelique beter wil

smaak te pakken. Dan

leren zwemmen en lid

16 /

GSA Blubblad

Het enthousiasme is

Marianne Ynsen

Marianne Ynsen

GSA Blubblad

/ 17

Waterpolonieuws

Waterpolo nieuws Van KNZB naar NCS De KNZB waterpolocompetitie is voor dit seizoen weer voorbij. Op 28 april werd de laatste wedstrijd verloren tegen de koploper, Woerden 3, met 6-3.

Daarmee is GSA in de middenmoot terecht gekomen.

Het was tevens een voorlopig afscheid van de KNZB competitie.

Volgend seizoen gaan we namelijk mee doen aan de NCS competitie (Nederlandse Culturele sportbond).

We gaan dit 1 seizoen proberen.

Dit betekent dat we 6 keer per jaar op een zondagmiddag in toernooivorm gaan spelen. Deze toernooien worden door het hele land heen gespeeld.

Ieder team moet 1 keer per jaar zo’n toernooi organiseren. Per toernooi, wat meestal van 13 uur -18 uur duurt, worden er 3 halve wedstrijden gespeeld.

Zoals het er nu naar uitziet gaan Ellen en Jeanette met de dames van de Watervrienden mee doen en doet het GSA-team, onder de vlag van de Watervrienden, mee als 1 team.

Elk team moet een scheidsrechter leveren, GSA heeft de luxe 2 scheidsrechters te hebben en Paul en Mark zullen dan ook tijdens deze toernooien fluiten.

18 /

GSA Blubblad

Van KNVB naar NCS

We willen graag naast de NCS competitie regelmatig oefenwedstrijden op zondagen gaan organiseren, deze wedstrijden zullen iets meer gericht zijn op de beginners. Wij gaan proberen om Antwerpen en Brussel hierbij te betrekken door hen uit te nodigen voor een extra training en wedstrijd, daarnaast hopen we dan ook naar Belgie te gaan, naast de sportieve activiteiten maken we er een gezellig uitje van.

Toernooien Outgames Antwerpen 7-9 augustus Er zullen 2 competitie vormen zijn; 1 competitieve en 1 recreatieve poule.

Wij hopen met 2 teams naar Antwerpen af te reizen en op 2 verschillende niveau’s te spelen. Behalve de Europese teams doen ook Amerikanen, Canadezen en Australiers mee aan dit toernooi.

GSA waterpolo toernooi Amsterdam 1-3 november Het is lang geleden dat wij als GSA een toernooi hebben georganiseerd maar begin november is het zover! We ontvangen onze gasten op de vrijdag in een bar. Spelen het toernooi op de zaterdag van 10-18 uur met aansluitend eten en feest. De zondag is er ook het Rapido Halloween edition feest!

We trainen door in de zomer Om ons goed te kunnen voorbereiden op de Outgames in Antwerpen trainen we door tot vlak voor het toernooi. We trainen in principe in het Sloterparkbad tot en met vrijdag 5 juli. Dan gaat het Sloterparkbad dicht in verband met onderhoud. Voor de maand juli is GSA nog bezig badwater te regelen. 7 en 8 juli is er een GSA trainings weekend in Eindhoven voor zowel de zwemmers als waterpolo-ers. Dit weekend wordt ook gebruikt voor de voorbereiding op de Outgames, daarnaast zal er extra aandacht zijn voor tactiek. De waterpolo training zal op zaterdag van 11.30 - 13.30 uur zijn en op zondag van 12 - 13 uur. Om dit trainingsweekend door te kunnen laten gaan hebben we voldoende deelnemers nodig. De kosten zullen ongeveer EUR 100 zijn, hiervan wordt onder andere het badwater, accommodatie en eten van bekostigd. We hopen dat alle waterpolers mee willen en kunnen!

GSA Blubblad

/ 19

Blubportret

Blubportret

Mark van der Putte

1) Wie of wat inspireert je?

Ontdekken, onderzoeken, iets nieuws doen, veranderen, dat inspireert me. Ik leef op als ik buiten de gebaande paden ga. Maar maak je geen zorgen ik blijf in mijn baantje zwemmen.

2) Waarom heb je voor GSA gekozen?

Omdat GSA schoonspringen in het programma had staan en ik een goede eerste indruk kreeg van de mensen die al lid waren. Eerste indrukken tellen (clichés hebben toch een bestaansrecht, ook al willen we dat soms niet).

3) Waar kan je echt niet tegen?

Hoog van de toren blazen. Graag haal ik er zo eentje naar beneden. Doe maar gewoon, dan doe je...., is een van de redenen waarom ik me als een vis in het water voel in Amsterdam.

Welke verleiding kan je niet weerstaan?

Chocolade en een goed glas rode wijn In het water voel ik me lekker omdat...

Eigenlijk heb ik lang over een drempel moeten stappen om het water in te gaan.

Geen waterrat van mijn eigen natuur. Als je me nu bij elke duik of standsprong zowat naar de bodem van 5 meter diep ziet gaan, waarbij onze trainer Heyman al eens heeft opgemerkt: “die blijft wel erg lang onder water”, zo je niet zeggen dat ik ooit enige watervrees heb gekend.

20 /

GSA Blubblad

Mark van der Putte

Wat dacht je na je eerste schoonspring training?

Daar wil ik meer van (typisch Dickens) Mijn levensmotto is...

De grootste zekerheid in mijn leven is dat alles onzeker is. Leven met onzekerheid.

Wat is je dierbaarste bezit?

Heb ik geen. Mijn dierbaarsten zijn mijn vriend, familie en vrienden, maar die zou ik zeker niet willen bezitten. Zoals de zus van mijn partner een tegeltje in de keuken heeft hangen. If you leaf the door of the bird cage open and it comes backs to you, you can consider it yours. Ja, het is een groot tegeltje of het zijn heel kleine letters!

Ik denk nog weleens met weemoed aan.....

De 25 maanden dat ik rond mijn 30’ste in Geneve gedetacheerd ben geweest. Nooit iets van die stad of die omgeving verwacht. Waaauw, wat een tijd..... Geneve, Jura, Ticino, Italie, Franse Alpen, skieÍn, Crans Montana en Franchino.

Rugslag keerpunt - In drie stappen

Schoonspringen

SCHOONSPRINGEN Door Andy Ostiana

Bij het schoonspringen kan in verschillende richtingen gesprongen worden, namelijk: voorwaarts, achterwaarts, binnenwaarts en contra.

Bij een voorwaartse sprong spring je vooruit met je gezicht naar het water en bij een achterwaartse sprong spring je achteruit met je achterhoofd naar het water. Je hebt ook twee tegengestelde sprongen.

De contra sprong is een sprong waarbij je vooruit van de plank springt maar achterover draait.

En de binnenwaartse is een sprong waarbij je achteruit springt maar voorover draait. Een achterwaartse of een binnenwaartse sprong kan alleen uit stand worden gemaakt. Bij een schroef sprong draai je om je 22 /

GSA Blubblad

lengte as (bij een salto) en om je breedte as (bij rechtstandig).

Elke sprong in het schoonspringen heeft een eigen code. Deze code bestaat uit getallen en letters.

Het eerste getal geeft de richting aan waarin de sprong gesprongen wordt: 1= voorover 2= achterover 3= contra 4= binnenwaarts 5= schroefsprongen 6= handstand (alleen van de toren) Het middelste cijfer geeft aan of er een zweefmoment in zit, waarin tenminste een halve salto gezweefd wordt.

Het laatste cijfer geeft het aantal halve salto’s aan.

Vanuit handstand kun je voorwaartse, achterwaartse en contrasprongen maken, eventueel gecombineerd met schroeven. Bij schroefsprongen is het tweede cijfer voor de afzetrichting en het laatste cijfer telt voor het aantal halve schroeven.

De codes voor schroefsprongen bestaan dus uit 4 cijfers, alle andere uit 3.

De houdingen van een sprong worden weergegeven met letters: A=gestrekt B=gehoekt C=gehurkt D=vrije houding (alleen bij schroefsprongen)

Andy Ostiana

VOOROVER 101C Zweefsprong voorwaarts gehurkt

ACHTEROVER 201B Zweefduik achterwaarts gehurkt

CONTRA 301A Contra zweefduik gestrekt

BINNENWAARTS 403B Anderhalve salto binnenwaarts gehoekt

GSA Blubblad

/ 23

Schoonspringen

SCHROEF 5132D Anderhalve salto voorwaarts met een hele schroef

HANDSTAND 612B Handstand voorover met een salto gehoekt

24 /

GSA Blubblad

Trainingsbriefjes

Trainingsbriefjes Deel 1 Peter veer

Tijdens een GSA training hangt in iedere baan aan de rand van het bad een briefje. Daarop staat bondig de opzet van programma voor de zwemavond. GSA gebruikt nu ruim een jaar deze briefjes en ik vind het een mooie prestatie dat bij iedere training er nieuwe briefjes hangen.

De GSA trainer of trainster van dienst gebruikt deze opzet en ziet er, al dan niet streng, op toe dat de zwemmers het programma volgen.

Toen de briefjes werden ingevoerd zorgde dat voor gesprekken binnen GSA. En dat is nog steeds zo.

De ene zwemmer vindt het heerlijk om het programma van de avond te kunnen overzien, de ander wil liever zonder discussie de opdrachten van de trainer uitvoeren. Ik behoor tot de eerste groep. Ik wil tijdens iedere training in ieder geval 100 meter vlinderen.

Dat staat lang niet altijd op het programma. Doordat ik op het briefje de opbouw van de training kan zien, kan ik mooi zelf bepalen wanneer ik die vlinderbaantjes inpas. Ik hou me dan niet aan de trainingsopzet wat zo nu en dan tot discussies met de trainer zorgt.

Een andere reden dat ik voorstander van de briefjes ben, is omdat ze zo nu en dan niet helemaal duidelijk zijn.

De verschillende zwemmers in een baan zijn dan uitgebreid met elkaar aan het praten zijn wat de opdracht nu precies inhoud. De stijl op de briefjes heeft namelijk wat weg van twitter of van een telegram. Overigens, wil je meer weten over deze exclusieve en verdwenen manier van berichtjes versturen, kijk eens hier.

Die gesprekken aan de rand van het bad zorgen voor een goede uitwisseling van gedachten tussen de zwemmers en daarmee voor sociale verbondenheid. En dat is een mooi in een zwemvereniging waar de leden individueel sporten. Soms wordt het gesprek over de briefjes ook gebruikt om de aangegeven rust in het GSA Blubblad

/ 25

Trainingsbriefjes

programma, vaak een tiental seconden, drastisch te verlengen waardoor de training meer op een theekransje gaat lijken.

Maar dit terzijde.

Waar komen die briefjes eigenlijk vandaan?

Ik ging op onderzoek.

De Wedstrijd en Trainingscommissie (WTC) zorgt voor de briefjes en dus voor de opzet van de trainingen. Dat zijn volgens de website van GSA, Frank van den Haak (voorzitter) met ondersteuning van Ruud Endenberg, Marc Appel (inschrijving, estafettes), AnneMarie Smit en Yolanda Mante (training, trainingprogramma’s).

De dames zorgen dus voor de inhoud van de briefjes.

Op de één of andere slimme manier zorgen zij er voor dat die briefjes afgedrukt worden, bij de trainer terecht komt èn op de rand van het bad geplakt worden.

Dat gebeurt iedere training opnieuw ook al zijn AnneMarie en Yolanda er zelf 26 /

GSA Blubblad

die avond niet. Wat mij betreft ‘badmuts af’ dat dit steeds goed gaat.

En welke gedachten zitten er achter de steeds wisselende trainingsprogramma’s? De opzet van iedere training past in een jaarprogramma vertelde me de trainer van de avond. Dat programma zou te vinden zijn in het ‘Zwemboekje’.

Nu is mijn meest recente zwemboekje uit het seizoen 2011-12. In het boekje staat inderdaad het programma van dat jaar in fasen uitgewerkt.

Ik neem maar even aan dat de trainingen dit jaar het zelfde stramien volgen. In het boekje staat ook een verwijzing naar de website van GSA. Hier is een vergelijkbare uitleg te vinden. De link naar ‘Zwemboekje’ werkt helaas niet op dit moment. (De redactie ondervindt geen problemen: jullie? klik, red.)Maar hoe het jaarprogramma samenhangt met de opdrachten op een individuele zwemtraining

is me jammer genoeg niet duidelijk. Daarom stel ik de bovenstaande vraag aan La Smit en La Mante.

En aan hen ook een verzoek: is het mogelijk om op de briefjes aan te geven naar welke wedstrijden we toewerken en in welke fase we qua training zitten?

La response Trainingsbriefjes Deel 2 yolanda mante

Net als Peter ben ik er ongelooflijk trots op dat we het met z’n allen steeds maar flikken: een enthousiaste trainer aan het bad en op maar liefst vier niveaus trainingen op papier. Voor het kopiëren hiervan zorgt Ruud Endenburg heel getrouw.

Hij krijgt de trainingsprogramma’s per pdf van Annemarie, kopieert ze en geeft ze aan de juiste trainer.

Hierbij dus ter plekke mijn grote lof en dank aan Ruud, AnneMarie en ook de 8 andere trainers die voor GSA regelmatig aan de badrand staan, chapeau!!!

GSA Blubblad

/ 27

Trainingsbriefjes

De “zwembriefjes” zijn ooit ontstaan om de trainer de tijd te geven om de broodnodige feedback te geven aan de zwemmers: - Voeren ze de opdrachten goed uit? (wordt er niet te snel of te langzaam gezwommen, wordt er niet te lang of te korte rust gehouden, etc.)

- Zijn er technische aanwijzingen te geven?

Hiervoor had de trainer niet altijd de tijd omdat hij of zij aan alle banen ook nog mondeling het programma moest vertellen.

Dat ging vaak zo: Trainer: “Nu gaan jullie vijf keer 100 m zwemmen op 75% met 10 seconden rust; maar elke 100 meter wordt gevolgd door 25 m volle bak” Pietje: “Welke slag????”

Marietje: “Alweer sprinten??”

Klaasje: “Hoe vaak moesten we nou 100?”

Trainer: Borstcrawl....

28 /

GSA Blubblad

Peter: “Nou, ik ga gewoon vlinder doen hoor!”

Pietje: “Ik ga al beginnen hoor, doei!”

Marietje: “Wacht nou even!!” Hoe zit dat nou met die sprints, hoeveel seconden rust hebben we daarna??”

Etc etc.

Een aantal dingen is, zoals je ziet, helemaal niet veranderd door de briefjes ;-) Het is nog steeds de bedoeling dat: 1. Je je aan het programma houdt (net als vroeger). Afwijkingen zijn mogelijk door bijvoorbeeld blessures of de nodige specifieke voorbereidingen, op voorwaarde dat je dat even afstemt met de trainer (logisch toch?) EN op voorwaarde dat je NOOIT maar dan ook nooit je baangenoten hindert die wel het programma volgen.

Je zwemt immers niet voor niets bij een vereniging toch?

Deel 2 Yolanda Mante

In de specifieke voorbereidingsperiode (6 tot 8 weken voor een belangrijke wedstrijd) geeft het programma trouwens altijd ruimschoots de mogelijkheid om je eigen keus wedstrijdslag te zwemmen.

2. Je je aanpast aan wat de rest van de baan doet (net als vroeger). Dus als je 5 minuten later dan je baangenoten het water ingaat, zou het wel heel vreemd zijn om dwars door alles heen gewoon vanaf het begin af aan het programma te gaan zwemmen. Dat deed je vroeger ook niet toen de trainer het programma nog mondeling doorgaf. (“Zeg trainer: kun je mij de oefeningen die hiervoor gedaan zijn ook even vertellen, dan ga ik die ook nog effe allemaal doen” ;-) 3. Het modale tempo is maatgevend (dus het tempo van de meeste zwemmers in

de baan), met andere woorden, zwemt een iemand steeds veel sneller of langzamer, dan moet die persoon zich af en toe aanpassen aan de groep. Anders zou je dwars door elkaar heen gaan zwemmen met verschillende nummers en dat is niet onprettig en soms ook regelrecht onveilig. Ook hier geldt weer: communiceer met elkaar en zorg dat je elkaar niet hindert, maar wacht tussen nieuwe opdrachten op elkaar en bespreek gezamenlijk hoe of wat (welke slag, wie gaat voorop etc.)

Ook dat is dus precies zoals het vroeger vóór de zwembriefjes ging. Dit geldt natuurlijk niet als een deel van de groep langzamer zwemt omdat zij zich niet aan de rusttijden houdt. Kun je het echt niet bijhouden: sla dan liever een rondje

GSA Blubblad

/ 29

Trainingsbriefjes

over, zodat de rest wel door kan zwemmen.

Een belangrijk verzoek trouwens nog: tik je aan, of sta je aan de kant, ga dan altijd zo veel mogelijk helemaal rechts staan, zodat de andere zwemmers altijd goed aan kunnen tikken of een keerpunt kunnen maken!!! Gewoon een kwestie van rekening houden met anderen :-) Omdat nu de trainer niet steeds als een soort politieagent vertelt wat er gedaan moet worden, is het inderdaad belangrijk dat er communicatie is in de baan. Dat gaat in de ene baan beter dan de andere, net zoals in het echte leven. Zijn er regelmatig strubbelingen: neem dan eens een flinke borrel met elkaar en bespreek hoe dit op een prettige manier op te lossen is. We zijn allemaal volwassen mensen toch? Lukt het dan nòg niet, licht dan een trainer of iemand van de wedstrijd- en trainingscommissie in. Die kan dan 30 /

GSA Blubblad

als een soort mediator fungeren.

Dan de vraag over de wedstrijden. Eigenlijk is dat vrij simpel: per jaar heb je meestal drie piekwedstrijden. Dat heeft ermee te maken dat je op weg naar een wedstrijd nogal wat factoren moet trainen, zoals: kracht, explosieve snelheid, snelheid op langere afstanden vasthouden, het vermogen om afvalstoffen (melkzuur) snel af te voeren, conditie & techniek.

Om ervoor te zorgen dat al deze factoren goed getraind zijn, heb je steeds minimaal 14 weken nodig. Met onze trainingsopbouw houden we eigenlijk altijd rekening met een belangrijke wedstrijd in de zomer (Gay Games, Out Games o.i.d). Daarnaast houden we ook rekening met wedstrijden waar veel mensen naartoe gaan. Een vaste piek is meestal ook eind januari bij de Open Nederlandse Master Kampioenschappen, omdat je daar alle zwemnummers kunt zwemmen die je maar kunt bedenken.

En, voor de mensen die geen wedstrijden zwemmen, zorgt deze 14 weken cyclus ervoor dat ook voor hen alle factoren getraind worden en dat ze fit blijven! Als je immers steeds hetzelfde zou zwemmen, maak je geen enkele vooruitgang meer na een paar weken.

Ben je geĂŻnteresseerd in de weekplanning, stuur dan een mailtje naar AnneMarie of mij: we sturen je graag het jaarplan toe!

Veel zwemplezier gewenst!!

Ik ben Hans van Spaandonk

Ik ben

Hans van Spaandonk GSA Blubblad

/ 31

Ik ben Hans van Spaandonk

Ik ben Hans van Spaandonk. Ik word dit jaar vijftig en ik ben, ik heb het uit zitten rekenen, ik ben ongeveer 11 jaar lid. Ik ben in 2002 lid geworden. Toen ben ik ene Dia tegen gekomen...

Door dia huizinga

Ik zat bij een triatlonvereniging in de Zaanstreek en onze trainer die een aantal jaren ook trainer bij GSA was zei dat er 100x100 zwemmen was in het Sloterparkbad (een kortdurende traditie bij GSA aan het begin van deze eeuw waarin je 100 X 100 meter kon zwemmen, red), lange baan zwemmen kon ik helemaal niet, dat ben ik helemaal niet gewend maar ik ging er heen en daar kwam ik dus die Dia tegen, die was lid van Gay Swim 32 /

GSA Blubblad

Amsterdam. Ik liet het op me afkomen. Ik was er helemaal niet bekend mee, met de Gay Pride, de Parade of dat hele Gay gedoe. Dat kom je bij ons in Noord-Holland helemaal niet tegen, dat heb je alleen maar in de grote stad. Bij ons gaat dat allemaal in het geniep, maar na die 100x100 en dat gesprek met Dia, heb ik er over na gedacht, niet echt lang, een week of twee en toen zei die trainer, je moet zo en zo rijden en dat heb ik gedaan. Ik voelde me eigenlijk meteen thuis. Ik zit er nu alweer een aantal jaartjes bij en ik zou niet anders meer willen. Met gewone mensen voelde ik me toch niet echt op mijn gemak, ik word helemaal geaccepteerd, het maakt niet uit, ze vroegen me om te blijven maar ik vind het toch echt fijn met andere homo’s, ik kan nu gewoon mezelf zijn, als we hier grapjes maken over homo’s moet ik er om lachen maar bij een gewone vereniging is dat toch minder leuk.

In Utrecht hadden we de Nederlandse zwemkampioenschappen en Richard Keldoulis (aka Jennifer Hopelezz) die ook bij ons op

zwemmen zat vroeg een aantal dames mee te doen met de FunEstafette en Uwe, Dick Visser en ik wilden wel mee doen. We zijn toen opgemaakt door twee jongens die later een pension zijn begonnen in Noorwegen.

Upstream won maar wij stalen de show.

Het was de eerste keer dat ik werd opgemaakt en dat ik in drag ging. Vroeger op school deed ik wel eens de jurk van mijn zuster aan als we een modeshow deden, ik voelde me er wel in thuis maar er was gewoon helemaal niemand met wie ik dit kon delen dus ik heb het nooit meer gedaan. Vroeger praatte men er niet over, het was een schande! Na die FunEstafette waarin we dus in die jurken zwommen ben ik me erin gaan verdiepen en heb ik die naam Poeziebell aan genomen.

Mijn dragvriendinnen kennen me alleen als Poeziebell . In drag dus. Als ze me als man zien weten ze niet dat ik Poeziebell ben tot ze met me gaan praten, ze horen mijn stem en denken waar ken ik hem van?

Oh ja… na een kwartier gaat er wel een belletje rinkelen.

Ik kom mijn dragvriendinnen altijd tegen bij de dragraces tijdens de Gay Prides, bij het collecteren voor Aids op het feest in Paradiso en op de Hartjesdagen. Ik ga dus zo’n vier a vijf keer per jaar in drag, de nacht voor de Gay Pride zijn de Drag Queen Olympics, dat is 100 meter stilleto lopen, touwtrekken, tassen gooien, het jaar dat Jeroen mijn jurk had gemaakt heb ik de Zilveren Barbie gewonnen, dat vond ik zo leuk! De volgende dag moest ik vroeg op, want we zouden met Gay Swim met de boot en we moesten opgemaakt worden enzo en wat ik nooit doe, ik haalde het Noord-Hollands Dagblad uit de bus en ik sta midden op

de voorpagina! De dag daarvoor had er een fotograaf rondgelopen tijdens het opmaken op de Westermarkt, er werd gezegd als je het niet wilt moet je het zeggen maar ik dacht niemand kent me hier! En toen stond ik bij alle edities van het Noord Hollands Dagblad op de voorpagina. Het was gewoon een pluim op mijn werk, ik was zo blij! Weinig mensen herkenden me, ik moest het echt zeggen, ik heb het altijd moeten verzwijgen, ik wist niet eens dat het een naam had, ik moest altijd maar werken werken werken, ik had geen tijd om erover na te denken. Ik dacht nooit over dat homowereldje na. Homo was een scheldwoord. Er ging echt een wereld voor me open toen ik Dia ontmoette.

Die verscheidenheid aan mensen. Ik ben wel al 24 jaar met mijn man maar hij was de enige andere homo die ik kende.

Nu is mijn buurman mijn visagist, die helpt me. Hij heeft die oranje pruik gekocht die ik op heb op die foto’s.

In Amsterdam is het dan misschien wel wat anders dan bij ons in Noord-Holland maar we moeten altijd op onze hoede blijven. Altijd altijd. Er zijn nog steeds mensen die vader zijn, die opa zijn die het niet mogen zijn.

Naar de dodenherdenking ga ik niet als Poeziebell. Als het me gevraagd wordt zou ik het overwegen.

GSA Blubblad

/ 33

Ik ben Hans van Spaandonk

5

Maar toen ik de afgelopen mei als enige drag op het Homomomunent liep voelde ik me erg alleen.

Een belangrijke ervaring voor me was de begrafenis van Fabiola afgelopen winter.

Daar wilde ik bijaanwezig zijn.

Richard had me gevraagd. Hij zou de enige drag zijn. Ik heb er een vrije dag voor genomen.

MayDay was er ook en die vroeg me de kist te dragen, ik liep op mijn hakken maar ik dacht kom op gaan met die banaan, als stoere kerel draag ik die kist.

Maar ik weet niet wat ze in die kist gedaan hadden, bier of wijn of zo, het was lood en loodzwaar, MayDay wist dat en die ging toen voorop lopen.

Toch heb ik in de stromende regen die kist gedragen, helemaal tot in die kerk. Daar werd een stuk opera afgespeeld en waren wij, de dragers alleen met de kist, we hebben daar wel een minuut of tien onder de kerktoren gestaan.

De Gebroeders Grimm stonden buiten. De deuren stonden open maar het ijzeren hekwerk was dicht. Wij hadden echt dit moment met Fabiola, iedereen was in tranen. Het was heel indrukwekkend.

34 /

GSA Blubblad

Ik kende Fabiola niet zo goed maar Fabiola was altijd overal bij, hij zette echt zijn statement neer. Een echte persoonlijkheid die heel veel voor de vrijheid heeft betekend.

Het heeft heel veel indruk op me gemaakt, ik heb nagedacht over het leven en de toekomst. Fabiola ging in een klein bootje, achterop werden bloemen gelegd maar omdat het zo zwaar was gleden die het water in. Ze werden er later weer uitgehaald.

MayDay en ik stonden op de voorplecht bij Fabiola. De gasten gingen met een rondvaartboot. Op Zorgvlied aangekomen had ik me echt voorgenomen: ik blijf die kist dragen tot aan zijn graf. Op mijn hoge hakken door die kiezels‌ Op een gegeven moment kwam er een zwerver voor me lopen die de kist ook wilde dragen, die liep maar te zwalken maar dat ging echt bijna mis, ik zag me al vallen met mijn blauwe balroom jurk, dus dat nam iemand anders gelukkig over. Bij het graf kwam ik jou tegen. Er waren toespraken, iedereen kon wat zeggen, er werd een gedicht voorgelezen en er was prachtig schilderij van Fabiola. We hebben daarna met ons zessen Fabiola laten zakken. Fabiola zal nog zeer vaak aan me voorbij komen.

Buitenbeentje

In het Marnix vroeg ik een van de zwemmers of hij naar de zwemwedstrijd in Utrecht komt op Roze Zaterdag. ‘Leuk, een gayfeestje erna’, probeerde ik nog. Ik hoorde: “IK??! Ik een wedstrijd!? Oh kind, daar kom ik niet voor hoor. Dan was ik wel gaan waterpoloen, daar houden ze van dat ruige gedoe. Ik zwem alleen.”

Ik begrijp het wel. De meeste zwemmers doen hun baantje, en daar is de kous mee af. Bovendien, waarom zou je aan een zwemrace willen meedoen? Je wordt er moe van. En competitiedrang is de meeste nichtekindjes toch niet gegeven. En stel je voor, je zal ter plekke vergeten, hoe je keerpunt ook alweer ging. Drama! Je kan alleen maar afgaan. Nee, veel te halen valt er niet met een zwemwedstrijd.

Maar ja, waarom zijn dan al die zwemmers zo jaloers op die waterpoloers? Die hebben het zo leuk met elkaar, hoor ik vaak. Dat is logisch. Die trainen en wedstrijden in teamverband, zwemmers niet. Al hebben we bij de wedstrijden altijd een eigen GSA-coach 36 /

GSA Blubblad

die de leden begeleidt, zwemmers lijken individualisten. Of het waar is, weet ik niet.

Toch is zwemmen meer een teamsport dan je misschien denkt. Je traint bijna altijd samen in dezelfde baan. Je helpt elkaar met het lezen van trainingsschema’s. Je geeft elkaar tips op je techniek. Je support elkaar bij zware baantjes. Je puft daarna uit met elkaar van dezelfde inspanning. In estafettes zwem je met elkaar aan dezelfde tijd.

Estafettes? Tja, dat doen we weinig met de training maar het is een vast onderdeel van het zwemmen. Alle snelle schoolslagzwemmers bij elkaar, alle vrije slag-geweldenaars bij elkaar. Of juist een gezelligheids-estafette met de mindere goden. Een zwemwedstrijdje met je GSA-zwemmaatjes is meer fun dan je denkt. Zeker als het daarna nog partyen wordt.

In ieder geval weet je de week erop waar je alle techniek-oefeningen voor doet. En zelfs dat is fun, toch?

Trainingsrooster, wedstrijdschema & nieuwe leden

Training ZWEMMEN

wedstrijden ZWEMMEN

Maandag 21.00 - 22.00 uur Marnixbad Kleedkamer 5 & 6

* 22 juni NGZ Utrecht

woensdag 21.15 - 22.15 uur Sloterparkbad 50 m.

Kleedkamer 5 & 6

1-6 september 14th Europese master kampioenschappen

vrijdag 20.15 - 21.15 uur Sloterparkbad 25 m. ondiepe deel Kleedkamer 7 & 8 zondag 17.00 - 18.00 uur Marnixbad (samen met upstream) Kleedkamer 5 & 6

* 3-11 augustus World out games Antwerpen

nieuwe leden Waterpolo Wouter Eliazar Dennis Roberts Madelon Boonacker

training Waterpolo

Zwemmen

dinsdag 20.30 - 21.30 uur Sloterparkbad diepe bad Kleedkamer 5 & 6

Sky Kuiper

vrijdag 20.15 - 21.15 uur Sloterparkbad 50 m. springbassin Kleedkamer 9 & 10

Marcel van Walt van Praag Agnita Vriend Johnny Elisen

training schoonspringen dinsdag 19.15 - 20.15 uur Sloterparkbad springbassin Kleedkamer 9 & 10

GSA Blubblad

/ 37

etnel / 3102 inuj 97 .RN

Tot het volgende Blubblad!