12 minute read
FARMACEUTEN TIPSAR
Ta hand om magen på resan – Farmaceuten Christina Norrby delar med sig av sina bästa tips för hur du tar hand om din mage på resan.
När man är på resande fot är det inte ovanligt att man får problem med magen. Ändrade rutiner och toalettvanor kan leda till förstoppning. Man kan få halsbränna och diarré på grund av att man äter annorlunda. Apoteksgruppens Farmaceut Christina Norrby delar med sig av sina bästa tips för hur man kan förebygga magbesvär på resan samt vad som kan vara bra att ha tillgängligt om magbesvären uppstår.
Advertisement
Novalucol, 51 kr
Vid tillfällig halsbränna och sura uppstötningar. Binder saltsyran i magen redan inom några minuter och minskar därmed surheten.
Probi Original, 299 kr
Kosttillskott med levande mjölksyrabakterier, Lactobacillus plantarum 299v. Hjälper till att upprätthålla en balanserad tarmflora. Innehåller minst 10 miljarder bakterier per kapsel. En kapsel per dag sväljs med vätska.
Dulco Gas, 85 kr
Dulcogas motverkar uppblåsthet och förebygger gaser i magen. Dulcogas är snabblösligt granulat som tas utan vatten, du låter det smälta på tungan.
Resorb, 67 kr
Brustabletter som tillför kroppen vätska och salter. Vätskeersättningen förbättrar vattenupptaget och motverkar uttorkning. Skogsbärssmak. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost eller en hälsosam livsstil.
HALSBRÄNNA/SUR MAGE
Stress och ändrade matvanor kan göra att man känner av magsyra. Undvik sådan mat som kan påverka och undvik att äta sent på kvällen.
Snabbverkande tuggtabletter är praktiskt att ha med, som Novalucol, Rennie eller Gaviscon. Det neutraliserar det sura. Gaviscon lägger sig som ett lock över maginnehållet och hindrar den sura magsyran från att läcka upp. Dessa preparat kan ibland påverka och försämra upptag av andra mediciner, till exempel antibiotika, läs i bipacksedeln.
Om de inte räcker till finns lite mer långverkande preparat som stoppar magsyraproduktionen som Pepcid och Omeprazol. Om man är gravid, vilket också kan vara en orsak till halsbränna i slutet av graviditeten, kan man i första hand ta Gaviscon eller Novalucol, annars Omeprazol.
FÖRSTOPPNING
Mycket fibrer, grönsaker, ordentligt med vätskeintag och att röra på sig håller i gång magen.
Det är jättevanligt med förstoppning när man reser. Man kanske inte har möjlighet att gå på toaletten som man brukar och det kan påverka.
Preparat som kan förebygga är Frukt & Fibrer-tabletter, Movicol, som gör att vätska hålls kvar i tarmen och gör tarminnehållet mjukare med mild effekt. Inolaxol innehåller fibrer som fungerar på liknande sätt, kan även normalisera både vid trög och lös mage eftersom det innehåller fibrer som suger upp vätska i tarmen. Om besvären känns mer akuta, finns små minilavemang som Microlax, de löser upp och stimulerar tarmtömningen och har effekt inom 15 minuter. Det finns också preparat som stimulerar tarmen att röra sig, Dulcolax och Laxoberal, de tas på kvällen och har effekt efter 6–12 timmar. De ska endast användas tillfälligt.
Tänk också på att söka vård om avföringsvanorna ändras eller inte går över.
DIARRÉ/LÖS MAGE
Speciellt om man reser till varmare länder med annorlunda matkultur kan man råka ut för turistdiarré. Det kan vara tryggt att ha med sig stoppande tabletter som Dimor eller Loperamid, de verkar väldigt effektivt och lugnar ned tarmen så den hinner ta upp vätska och näringsämnen. Vätskeersättning är också bra att ta med, speciellt i värmen kan man behöva fylla på med salter.
Som förebyggande är det bra att ta probiotika, till exempel Probimage som stärker den goda tarmfloran.
GASBESVÄR
Uppblåst mage kan uppstå både vid förstoppning och diarré. Dimetikon är kapslar som tar sönder luftbubblorna som bildas och lindrar på så vis besvären. Vid diarré med magknip finns Dimor comp eller Imodium Plus som utöver stoppande effekt även lindrar gaser.
Christina Norrby är farmaceut och driver apotek inom Apoteksgruppen i Visby. Christina har lång erfarenhet i frågor kopplade till farmaci och kommer guida oss med smarta tips om allt från reseapoteket till smärtlindring.
TM Real Estate Group. En av Spaniens största byggfirmor med huvudkontor i Torrevieja i Spanien, kommer satsa stort på ny teknik. Bland annat kommer de att utveckla nya modeller av skyskrapor som ska utnyttja vindkraft
Målet är att skapa en byggnadsmodell som kan vara självförsörjande och som utnyttjar sin aerodynamiska form och sin höjd för att skapa vindströmmar.
För TM Real Estate Group, ligger städers framtid i luften, bokstavligen, för att det är det som kommer att stödja det mest revolutionerande av deras kommande tre projekt i Benidorm på Costa Blanca: en vindbyggnad som är energiskt självförsörjande, estetiskt attraktiv och, naturligtvis, fastighetsmässigt lönsam.
När man just har sålt lägenheterna i komplexet Sunset waves, vars torn är inspirerade av havets vågor, och medan det andra tornet i Sunset Cliffs projektet fortfarande är under uppbyggnad, har TM Real Estate Group redan tre nya projekt på bordet i planeringsstadiet som kommer att byggas på medellång sikt i Benidorm. Vindbyggnaden, som ännu inte har något namn och som fortfarande är i planerings och studiefas och som man hoppas att kunna presentera för allmänheten om två år. Vindbyggnaden, är ett TM Group projekt i samarbete med universitetet i Alicante och är en del av dess plan för Corporate Social Responsibility.
Det är tänkt att skyskrapan ska utnyttja vindströmmar som flyttar turbiner integrerade i själva byggnaden och som genererar vindenergi som också kan lagras. Tornet kommer utformas med en sådan form att luftströmmar skall optimeras på höjden och skapas en vindtunnel ovan plan 20. Studier har visat att vindens kraft ökar exponentiellt tills den når 8 meter per sekund och mellan 30 och 40 kilometer i timmen. Om man förbättrar den hastigheten med en aerodynamisk design och vi placerar turbiner integrerade i byggnaden, kan man generera nästan 100 % av den energi den behöver för att försörja sig själv, enligt TM.
Men TM Real Estate Group satsar inte enbart på ny teknologi utan även på ett större utvecklat kommersiellt nätverk. Under de senaste åren har man öppnat upp kontor i Sverige, Belgien, Tyskland och Polen.
Sverigekontoret öppnades under hösten 2021 och ligger i Solna utanför Stockholm. Medan de andra har öppnats under 2022. Det senaste att öppnas var i Düsseldorf i Tyskland.
– Ca 70-75% av våra kunder är från den internationella marknaden. Speciellt då svenskar, belgare, polacker och tyskar. Vi kände ett behov att komma närmare våra kunder för att kunna ha en bättre kontakt och på så sätt ge en bättre service. Att vi valde Sverige först är ett direkt svar på efterfrågan i Sverige. Ca 15% av våra kunder kommer från Sverige, säger Björn Månsson, Internationell marknadschef på TM Real Estate Group.
– Detta började redan under hösten 2020, mitt under pandemin då vi började arbeta från kontorshotell i de olika länderna. Det fungerade över alla förväntningar och det var bara ett första steg i att etablera oss ute i Europa. TM Real Estate Group grundades 1969 av Jose Luis Serna och idag drivs företaget av hans barn och ägs till 100% av familjen Serna.
Idag så bygger och säljer företaget bostäder på den spanska medelhavskusten från Benidorm på Costa Blanca till och med Estepona nere på solkusten. Företaget har även projekt på Mallorca.
Företaget har planerat ca 3000 bostäder under de kommande åren och stängde 2021 med en omsättning som översteg 200 miljoner €.
Företaget har nyligen dessutom fått pris på den senaste International Property Awards galan, med projekten Sunset Cliffs och Flamenca Village, i kategorierna “Residential high-rise development” och “Residential development 20+units for Spain”.
Sunset Cliffs är ett projekt med 2 skyskrapor i Benidorm och Flamenca Village ett stort bostadsområde i Playa Flamenca strax söder om Torrevieja.
Flamenca Village Sunset Cliffs Björn Månsson
Kontorsfastigheter i Kista använder bergvärme
– med kraftigt minskade driftskostnader som följd
Norrlands största vardagsrum. En mötesoch möjlighetsplats.
Hos oss ska allt kännas möjligt. Nyfikna människor med starka idéer söker sig hit för att det finns en attraktiv kultur där man tänker nytt och annorlunda med ett tydlig driv framåt. Miljön är personlig och nära, möten ter sig enkla och nätverken växer sig snabbt starka. Tillsammans förädlar vi idéer till affärsidéer och affärsnytta i en kommersiell verklighet. Vi utmanar, bryter mönster, söker nya vägar och vi är snabbfotade - vi är möjliggörare.
Energiföretaget LAFOR ligger bakom två stora energiprojekt i kontorsfastigheter i Kista. Projekten resulterar i kraftigt minskade driftskostnader, lägre miljöbelastning samt högre marknadsvärde på fastigheterna.
Mycket stora besparingar i energikostnader
I fastigheter som använder både värme och kyla, som kontor och butiker är geo-energi, bergvärme, speciellt fördelaktigt. Då används berget som ett stort och vinter. Uppföljningen av förbrukningen visar att den totala besparingen i dessa anläggningar uppgår till 70-80% av den tidigare köpta energin. Denna typ av installation betalar av investeringen på 3-5 år.
LAFOR Bergvärme
I fastigheter som främst innehåller bostäder används geo-energi enbart för uppvärmning, ofta i kombination med frånluftsåtervinning. Uppföljningen av den faktiska energiförbrukningen i levererade anläggningar visar på en besparing på 60-70% av uppvärmningskostnaden.
Energiföretaget LAFOR har sen 2004 byggt ett hundratal stora värme- och kylanläggningar. Företagets kunder är publika, privata och kommersiella fastigheter samt bostadsrättsföreningar.
LAFORs energisystem har mycket hög driftsäkerhet, alla system byggs med reservdrift vid driftstopp. De styrs av datorer som är uppkopplade mot nätet för maximal driftövervakning. Driftstekniker kan följa alla händelser och ofta åtgärda fel redan innan de har inträffat.
www.lafor.se
FOTO / MATS ENGFORS • FOTOGRAPHIC
bodenbusinesspark.com
SKYDDAR INTE SIG SJÄLV
E-post har varit viktigt för svenska företag ända sedan 1971 när det såg dagens ljus. Idag utnyttjas dock e-post av cyberkriminella, och är en viktig metod för att få tillgång till företags kritiska data, system och infrastruktur. Den första cyberattacken via e-post inträffade 1988 med en dator vid det amerikanska MITuniversitet för att bland annat infektera system hos andra universitet och hos NASA. Åren därpå fick cyberattackerna en större spridning och idag är de vardagsmat. Men vad ska vi göra för att stävja de cyberkriminellas favoritmetod, som de använder för att tjäna pengar på företagen de attackerar?
De senaste åren har cyberattacker via e-post blivit ännu vanligare och nätfiske är en extra populär attackmetod. Enligt Dattos rapport State of the MSP, har datorvirus (46 procent av respondenterna), nätfiske (37 procent) och hot relaterade till Covid-19 (34 procent) varit de vanligaste säkerhetsproblemen bland nordiska verksamheter de senaste tolv månaderna. Samma rapport visar också att Norden har större problem att anställa IT-säkerhetspersonal jämfört övriga marknader i Europa. Många svenska verksamheter vänder sig således till leverantörer av IT-funktionstjänster (MSP:er) och just e-postssäkerhet är den vanligaste tjänsten (enligt 88 procent av respondenterna) som erbjuds av nordiska MSP:er.
I ett digitalt landskap där cyberhoten hela tiden ökar, är inbyggda verktyg för e-postsäkerhet såsom Microsoft Defender och Google Workspace Security självklart bra och de kan minska kostnaderna för säkerhetsarbetet. Dessa applikationer tar dock inte hänsyn till företagets egna specifika behov, och fångar därför inte nödvändigtvis in alla cyberhot. Dessa verktyg saknar också dedikerad kundsupport och har begränsade funktioner.
Det finns två typer av e-postsäkerhetslösningar som ger en extra skyddsnivå mot skadliga hot: molnbaserade och de på lokal hårdvara. Molnbaserade e-postsäkerhetslösningar håller jämna steg med molnets flexibla och skalbara karaktär, medan lokala lösningar begränsar säkerhetsåtgärder och resurserna till fysiska kontorsplatser. I dagsläget har nästan hälften av alla verksamheter migrerat till molnbaserad e-postsäkerhet. Molnbaserad e-postsäkerhet har flera fördelar då beroendet av interna säkerhetsfunktioner eller en fysisk server minskar. Molnbaserade lösningar kräver inte heller regelbundet underhåll, uppgraderingar eller utbyte av utrustning.
Ta hjälp av AI
Samtliga verktyg för e-postsäkerhet består av Secure Email Gateways (SEG) och API-baserad e-postsäkerhet. Med SEG placeras en virtuell kontrollpunkt ut mellan skadliga inkommande meddelanden och ett företags e-postserver. Det finns en mängd anpassningsbara verktyg som använder den här tekniken och dessa verktyg är beroende av att hela tiden få uppdaterad information om de senaste cyberhoten. Processen för cybersäkerhetskontroll inom SEG-verktygen kan dock försena inkommande information och kräver ofta underhåll och konfiguration.
API-baserade verktyg för e-postsäkerhet är utformade för att upptäcka och minska andelen hot utan att fördröja mottagandet av kommunikation. De ger generellt IT-avdelningen mer kontroll och insikt i skyddet av molnbaserad infrastruktur. Dessa verktyg innehåller fler automatiseringsmöjligheter än SEG, kräver mindre underhåll och fungerar mer sömlöst med molnapplikationer för att maximera effektiviteten.
Tillägget av AI i dessa säkerhetsverktyg förstärker skyddet av din verksamhet. Vi ser en kontinuerlig tillströmning av nya lösningar inom AI, som innefattar ett starkare skydd mot cyberattacker, ökad motståndskraft och lägre kostnader. Genom att göra det möjligt för datorer att agera på egen hand och ta hand om rutinuppgifter utan mänsklig inblandning, kan AI upptäcka cyberhot som människor inte klarar av att hitta, reagera på intrång snabbare och minska kostnaderna för det säkerhetsarbete som sköts manuellt.
Så väljer du rätt lösning
När du letar efter en lösning som ska fungera för din organisation bör du ställa dig två frågor:
Varnar AI-lösningen för oväntade meddelande som kräver extra uppmärksamhet? Gör lösningen det möjligt att stoppa en attack?
Om du har svarat ja på dessa frågor finns det andra faktorer att ta hänsyn till i en lösning med AI:
• Har lösningen en inbyggd självlärande algoritm som kan lära sig på egen hand utan mänsklig inblandning? Lösningen bör samla in data om hot och på egen hand lära sig att upptäcka nya hot och ständigt förbättra sin noggrannhet baserat på prestandaanalys. På så sätt görs skräddarsydda justeringar i skyddet, baserat på ditt företags specifika behov.
• Har verktyget ett bra system för analys av meddelanden för att kunna granska innehåll, upptäcka nätfiskeförsök och potentiella cyberhot?
• Hur vanligt är det med falska positiva? Effektiva lösningar ger minimalt med falska positiva och minskar behovet av uppdateringar från databaser med hot, vilket gör att IT-team kan fokusera på viktigare arbete.
• Skyddar lösningen användare från mänskliga fel genom att på ett tillförlitligt sätt upptäcka och stoppa nätfiskemeddelanden innan de når en användares inkorg? Detta extra skyddslager säkerställer att skadliga e-postmeddelanden inte kommer in i användarnas inkorgar och inte oavsiktligt klickas på.
Det finns helt klart fler faktorer att beakta innan valet av en e-postsäkerhetslösning kan göras. Men en sak är säker – e-posten skyddar inte sig själv.
Scott Gower, nordisk säljchef på Datto, ett företag ägt av Kaseya
