Previene las lesiones deportivas.
Aumenta la fibra muscular.
Mejora el desempeño físico.
La creatina es un compuesto que se encuentra de forma natural en nuestro organismo donde se utiliza para aportar energía para la contracción muscular. Se sintetiza a partir de los aminoácidos Arginina, Metionina, y Glicina, su mayor concentración se encuentra en la musculatura esquelética.
Principales beneficios Proporciona energía para las fibras musculares. Disminuye la fatiga. Favorece el entrenamiento muscular. Mejora la recuperación muscular. Aumenta el volumen muscular.
Aumenta la energía.
la creatina aumenta nuestro rendimiento, potencia y crecimiento muscular si realizamos un entrenamiento físico, lograremos cumplir nuestros objetivos personales mucho más rápido. Además de tener beneficios relacionados a la actividad física, algunos estudios indican que la creatina tiene una función neuro protectora, previniendo y reduciendo la gravedad de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Huntington y distrofia muscular. Así mismo, este suplemento puede tener efectos positivos cuando se utiliza como complemento en el tratamiento de la diabetes, osteoartritis, fibromialgia, isquemia cerebral y cardíaca y depresión.
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Saltar cuerda durante 10 o 15 minutos
Flexiones de pecho 4 series de 15 repeticiones
Sentadilla estรกtica 4 series
Duraciรณn: 30 segundos por serie Abdominales 4 series de 15 repeticiones
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EscalĂłn frontal 4 series de 15 repeticiones
Sentadillas
4 series de 15 repeticiones
Fondo trĂceps 4 series de 15 repeticiones
Plancha 4 series DuraciĂłn: 30 segundos por serie
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Skipping 4 series Duración: 30 segundos por serie El skipping consiste básicamente en elevar las rodillas por encima de la cintura manteniendo la cadera en una posición elevada. El braceo juega un papel fundamental en el skipping ya que se coordina paulatinamente con el movimiento de las rodillas.
Abrir y cerrar brazos y piernas en salto 4 series Duración: 30 segundos por serie Plancha lateral 2 series Duración: 30 segundos x lado
Realiza estiramientos después de terminar tu entrenamiento Recuerda hidratar antes y después de tu entrenamiento 7
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