MULTIVITAMÍNICO PARA MUJERES ACTIVAS
FEBRERO 2021
Hola soy Tambor mascota de Tienda 306 Somos una empresa que busca la salud y el bienestar de todos sus clientes, contamos con un punto de venta en Bogotá y Tienda Online, encuentra las mejores vitaminas, suplementos, té e infusiones, cuidado personal y despensa.
Proporciona energía
Origen vegetal
Contiene 150 mg de calcio
Tiene 23 vitaminas
OPTI-WOMEN Es un multivitamínico en cápsulas para la salud general de las mujeres, contiene 40 ingredientes activos y nutrientes esenciales, entre ellos se encuentran vitaminas, minerales fundamentales para el organismo. Entre otras funciones, mejoran los niveles de energía, el sistema inmunológico, el rendimiento y la vitalidad general.
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OPTI-WOMEN El Opti-Women es un producto con un alto contenido en antioxidantes y polifenoles naturales, que ayuda a cubrir los requerimientos incluso de los deportistas más exigentes, ayudando a mantener mejores condiciones de slud.
Características principales
Efectos principales:
Contribuye a cubrir los requerimientos diarios
Combinación de 23 vitaminas y
de diferentes vitaminas y minerales.
minerales por dosis (2 cápsulas). Reforzado con Calcio, Hierro y
Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, así
Ácido Fólico.
como a regular la actividad hormonal. Contiene extractos herbales. Contribuye al mantenimiento de la piel, la visión y las mucosas en condiciones normales.
Diseñado especialmente para el sexo femenino.
Ayuda a proteger el sistema inmunitario. Previene el envejecimiento celular.
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TIJERAS
4 SERIES DE 15 REPETICIONES
Espalda derecha
Este ejercicio puedes realizarlo con peso o sin peso y tienes que llevar una pierna al frente y la otra atrás luego subes y bajas tu cuerpo controladamente mientras das un paso hacia el frente es de vital importancia que tu espalda esta derecha
PATADAS
4 SERIES DE 20 REPETICIONES Éste es otro ejercicio que no puede faltar en tus entrenamientos pues ayudará a tonificar las piernas y la cola.
Espalda derecha
Tu espalda debe estar recta con las rodillas sobre una superficie plana y preferiblemente sobre una colchoneta; luego sube y baja una pierna y luego la otra mientras aprietas los glúteos al ejecutar el movimiento. Punto de apoyo debe estar sobre una colchoneta 6
SENTADILLAS
Espalda derecha
4 SERIES DE 15 REPETICIONES La sentadilla es un ejercicio con el que se trabaja la parte inferior del cuerpo. Se puede realizar usando simplemente el propio peso corporal, sin añadir ninguna resistencia adicional, o recurriendo a materiales específicos como las pesas o las barras. Este ejercicio se centra principalmente en los muslos (cuádriceps e isquiotibiales) y los glúteos, pero también trabaja la fuerza y la estabilidad, la movilidad de los tobillos y los músculos de la espalda, entre otros.
No levantes la planta del pie
ELEVACIONES LATERALES 4 SERIES DE 20 REPETICIONES Este ejercicio es para reducir grasa en las piernas, y también sirve para trabajar los abdominales laterales
En una colchoneta, acuéstate sobre tu lado izquierdo y apoya tu cabeza en tu brazo izquierdo, mientras que la mano derecha deberá estar apoyada en el suelo. Estira las piernas hasta que queden bien rectas y eleva lentamente la pierna derecha hasta dónde puedas. Intenta quedarte en esa posición un par de segundos y luego, desciende suavemente a la posición inicial sin tocar tu otra pierna.
ESTIRAMIENTOS 8 – 10 MINUTOS
Después de realizar ejercicio debes dedicar al menos diez minutos a estirar ya que los estiramientos ayudan al proceso de reabsorción del ácido láctico. Además de evitar posibles lesiones o molestias, reduce los calambres, que son producidos por la ausencia de magnesio en el tejido de la musculatura. Gracias a los estiramientos, los minerales acceden de forma más sencilla al interior de los músculos. 7
General Nutrition Centers (GNC) es una empresa estadounidense enfocada en la venta de productos relacionados con la salud y nutrición, incluyendo vitaminas, minerales, infusiones, entre otros.
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Womens Multivitamina Mujer, es una fórmula multivitamínica para mujeres, esta fórmula funciona mejor que un multivitamínico convencional, aumentando la energía en la mujer, gracias a que contiene vitaminas del complejo B, una combinación de ingredientes termogénicos, como la cafeína, té verde, extracto de fruta de pimienta negra, estos ayudan a quemar calorías, ayuda a combatir los radicales libres producidos durante el ejercicio intenso.
Disfruta los beneficios de una mezcla multivitamínica de alta calidad, con una fórmula diseñada especialmente para mujeres y así, empezar a cumplir tus objetivos de quemar calorías y aumentar tu agudeza mental. ¡Apoya tu energía con esta multivitamina!
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El agua es el elemento más abundante dentro del organismo, pues se sabe que un 60% del peso corporal está formado por este. El H2o es el compuesto más necesario para el ser humano y, sin embargo, beber agua correctamente es un hábito ausente en muchas personas.
1. Tu cuerpo pierde agua mientras duerme, así
que te recomendamos tomar un vaso de agua antes de dormir, y otro vaso cuando te despiertes.
2. Beber poco a poco a lo largo del día. Es
preferible beber agua durante todo el día en lugar de beber dos vasos de una vez.
3. Bebe agua, no refrescos, alcohol o café. Aquí te mostramos la fórmula perfecta y depende de tu ptopio peso, lo que tienes que hacer es: Tu peso en kilos dividido en ocho (8) te da cantidad perfecta de vasos de agua que debes tomar al día.
4. No esperes hasta tener sed para beber
agua. En el momento en que sientas sed, probablemente ya debiste haber tomado dos vasos de agua como mínimo.
5. Bebe más agua cuando estás enfermo.
Aunque no sientas ganas, es cuando necesitas beber más agua para ayudar a tu cuerpo a recuperarse de diversas infecciones.
Peso kg Cantidad de vasos 8
EJEMPLO: 80 kg 8
10 vasos agua
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El colágeno es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo humano, incluyendo los tendones, la piel, los ligamento, los músculos, ayuda a nutrir, para lograr una piel fuerte, radiante y de aspecto más joven.
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El ácido hialurónico (HA) es una cadena bastante larga de azúcares que están presentes en todos los tejidos conectivos responsables de retener la humedad. Los estudios muestran que la suplementación con HA ha demostrado múltiples beneficios al mejorar la humedad y elasticidad de la piel, además, evita el dolor en las articulaciones.
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Si te cuesta levantarte de la cama y luchas diariamente con tus cobijas para salir de ellas, te sientes cansado y con pereza, estos consejos son para ti. Los malos hábitos pueden ser los causantes de esta sensación de cansancio. Afortunadamente esto puede resolverse si hacemos unos pequeños cambios en nuestra rutina diaria.
Corre las cortinas Los ritmos circadianos son cambios físicos o mentales los cuales responden a la luz y la oscuridad. Comenzar el día abriendo las cortinas o encender las luces le indicará a tu cuerpo que debe incrementar la secreción de las hormonas que te mantienen activo, tomar un pequeño baño de sol brinda vitamina D para tus huesos y dientes, mejora el aspecto de tu piel, favorece el estado de ánimo y estimula tus defensas.
Hacer ejercicio El ejercicio en las mañanas es benéfico para tu salud física, mental y emocional porque además de ayudarte a estar en forma, ayuda a reducir o prevenir el estrés, además la activad física te carga de energía para todo el día y mejora la calidad del sueño.
Súbele a la música La música puede ser un gran aliado no solo contra el aburrimiento, sino también contra la fatiga. Te hace más feliz, mejora el rendimiento, reduce el estrés, reduce la depresión.
Baño de agua fría
Un buen desayuno
El contacto con el agua fría tiene múltiples ventajas para nuestro organismo, ya que despeja y activa tu mente y cuerpo, mejora la circulación activa el sistema inmune, aumenta la productividad y trae múltiples beneficios para la piel y el cabello
Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día y para obtener sus beneficios es indispensable no descuidar o alterar la hora de su consumo, los desayunos ricos en carbohidratos y fibras son los que impactan de mayor manera nuestros niveles de atención y mantiene las reservas de energía cargadas.
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1. Puede disminuir el dolor en las
5. Mejora el aspecto de la piel al
Se ha demostrado que beneficia a las personas con degeneración articular, una causa común de dolor en las rodillas, la espalda, las manos y las caderas.
La queratina: es una proteína que actúa como principal componente estructural del cabello, la piel y las uñas.
articulaciones.
2. El MSM puede acelerar natural-
mente la recuperación muscular después de un ejercicio intenso al reducir la inflamación y el estrés oxidativo.
fortalecer la queratina
6. Puede tener propiedades para
combatir el cáncer: Una de las áreas de investigación más recientes que involucran a los HSH es estudiar su efectividad para combatir las células cancerosas. Aunque la investigación es limitada, los resultados hasta ahora han sido prometedores.
3. Dado que el MSM tiene poderosas
propiedades antiinflamatorias, a menudo se usa como una alternativa natural a los medicamentos para mejorar los síntomas relacionados con la artritis.
4. Puede aumentar la inmunidad y
ayudarlo a mantenerse saludable: El sistema inmunológico es una red especializada de tejidos, células y órganos que protege su cuerpo contra enfermedades y dolencias. Los compuestos de azufre como el MSM juegan un papel importante en la salud de su sistema inmunológico.
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La recuperación después del ejercicio es clave a la hora de notar cambios en nuestro cuerpo, la reparación de los tejidos ayuda al crecimiento y el incremento de la fuerza. Cuándo realizamos un entrenamiento constante es necesario dejar que nuestros músculos descansen de 28 a 48 horas, tiempo suficiente para que nuestro cuerpo se recupere y pueda reparar los tejidos de forma natural. Toma abundante agua: Cuando realizamos actividad física perdemos una gran cantidad de líquidos, por esa razón la importancia de mantenernos bien hidratados, el agua tiene una función vital en el proceso de recuperación. Dormir de 7 a 8 horas: Es una de las más importantes, cuando dormimos se genera la hormona de crecimiento y es la responsable de que nuestros músculos y tejidos se reparen con mayor facilidad. Dieta adecuada: Después de agotar nuestra reservas de energía, hay que dejar un tiempo prudente antes de consumir alimentos si quieres recuperar tu cuerpo de forma adecuada y reparar los tejidos es recomendable comer 60 minutos después de haber realizado la actividad física.
Hacer estiramientos : Después de una dura sesión de ejercicios, es importante realizar un estiramiento suave antes y después de la práctica es una forma muy simple y rápida de relajar, recuperar y activar nuestros músculos de forma natural, hacer movimientos suaves ayudan a mejorar la circulación. Masajes: El masaje también es una forma efectiva de mejorar la circulación, además ayuda a distribuir los nutrientes. Después de un trabajo duro, el masaje promueve un estado de relajación y bienestar. Tomar un baño con agua fría: Algunas personas aseguran que hielo ayuda a recuperarse rápidamente, reduce el dolor muscular y previene las lesiones. A nivel a nivel científico podemos decir que un baño de agua fría ayuda a la construcción y dilatación de los vasos sanguíneos, eliminando las toxinas de nuestros tejidos Y reduciendo el dolor muscular. Una buena alternativa es ducharse con agua fría y caliente cambiando la temperatura cada 30 segundos y repetir cuatro veces.
Optimum Nutrition Durante más de 30 años, Optimum Nutrition® ha sido la marca de confianza de atletas profesionales y los entusiastas del gimnasio. Todos tenemos metas, y Optimum Nutrition® puede ayudarte a cumplir las tuyas.
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Desmaquíllate antes de irte a dormir. Lávate la cara con agua �bia. Hidrata la piel dos veces al día (mañana y noche). Realiza masajes y no descuides tu cuello. Usa protector solar del sol. Toma agua. Exfolia tu piel una vez por semana.
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Crema facial de alto poder nutri�vo, recomendada para prevenir y comba�r las señales del paso del �empo. Con�ene un alto porcentaje de aceite de rosas, que protegen las células y contrarrestan el efecto de los radicales libres. Trata las arrugas profundas y las líneas de expresión. Ideal para pieles secas
Crema regeneradora nutri�va que es�mula la reproducción celular reconstruyendo los tejidos dejando la piel tersa y suave. Ideal para pieles normales a secas. Mejora el estado del cu�s. Con su uso prolongado atenúa considerablemente las manchas, evita arrugas y reduce imperfecciones.
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Prepara una deliciosa crema de Zucchini es una receta fácil, rápida y saludable
INGREDIENTES 10 segundos de PAM® Oliva 500 gramos de Zucchini 80 gramos de cebolla 6 segundos de PAM® Oliva 250 ml de caldo de pollo 200 ml de crema de leche 1 cucharada de harina Sal, Crotones y perejil para acompañar (al gusto) Corta la cebolla muy finamente y ponla en una cacerola con 10 segundos de PAM® Oliva. Deja que se fría y cuida que no se queme ni se dore. Pela el Zucchini, y cortalo finamente. Cuando esté lista la cebolla añade el Zucchini y deja a fuego medio durante 10 minutos revolviendo de vez en cuando. Pon a calentar el caldo de pollo mientras se cuece el Zucchini. Añade al Zucchini 6 segundos de PAM® Oliva y agrega una cucharada de harina, esto le dará más cuerpo a la crema. Añade el caldo caliente, mezcla a fuego lento hasta que hierva.
Cuando esto ocurra aparta del fuego y con la ba�dora tritura todo hasta obtener una crema fina. Condimenta al gusto con sal y pimienta. Añade la crema leche. Si lo deseas puedes, completar esta crema con crotones y un poco de perejil fresco bien picado. El Aceite de Oliva Extra Virgen PAM es prác�co y rendidor! Pues además de su insuperable rendimiento an�adherente, es una alterna�va sabrosa y baja en grasa, para cuidar la salud.
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Como líder indiscu�ble en aerosoles para cocinar an�adherentes, PAM Original ha estado ayudando a los cocineros domés�cos a ahorrar un �empo precioso desde 1961. Nuestro aceite en aerosol deja hasta un 99 % menos de residuos para que pueda pasar más �empo disfrutando de las comidas y menos �empo limpiando 21
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Geraldin Guerra Personal Trainer de Tienda 306 nos explica los beneficios del Op�-Women. Un mul�vitamínico con el balance perfecto de vitaminas y minerales que toda mujer necesita.
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CÓDIGO DE DESCUENTO
OPTIWOMEN5 TIENDA 306
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