2 minute read
ADVERTORIAL:‘Voor sporten maakt het niet uit hoe oud je bent’
Irene Zwinkels is de oprichter van VANAV, een buitensportschool waar ze dagelijks fitnesstrainingen geeft aan groepen op het voetbalveldje aan het Johanna Naber-erf. Ze verzorgt zestien groepen, waarvan vier speciaal voor mensen van 55 jaar en ouder. Haar overtuiging is dat sporten altijd effect heeft, ongeacht leeftijd of fysieke conditie.
Irene legt uit: “Het is geweldig als iemand besluit van de bank te komen om te sporten. Door te bewegen, ontwikkelen spieren zich. Spieren doen precies wat we van ze vragen. Als je ze niet gebruikt, verslappen ze. Maar als je spierkrachtoefeningen doet, worden ze sterker. Na 6-8 weken merk je al effect op zowel spierkracht als conditie. De groepen bestaan uit maximaal 12 deelnemers. Ik hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht; sommige mensen hebben stimulans nodig, andere niet. Ik daag iedereen uit op haar/zijn eigen niveau, ongeacht of ze 20 of 90 jaar oud zijn.
Buitensporten heeft veel voordelen. De frisse lucht is goed voor de longen en ons brein ontspant. Het bevordert de aanmaak van vitamine D door zonlicht, wat essentieel is voor gezonde botten en een sterk immuunsysteem. Alle sporters krijgen er energie van.”
Irene maakt gebruik van diverse oefeningen en materialen, zoals gewichten en elastieken. Ze biedt ook Flowrope-trainingen op muziek met een Silent Disco-koptelefoon. De flowrope is een flexibel touw waarmee deelnemers draaien en verschillende grepen doen. Deze oefeningen zijn gunstig voor de spieren en gewrichten.
Een ander nieuw programma is POLDER POWER, waarbij deelnemers afwisselend tien minuten (hard) lopen en tien minuten krachttraining doen. De trainingen in de groepen voor 55-plussers zijn iets minder intensief, waarbij het sociale aspect belangrijker is. Na de training wordt thee gedronken.
Ontspanningsmassages
Naast de trainingen geeft Irene ook massages. Irene zegt hierover: “Een ontspanningsmassage is effectief bij stress en kleine pijntjes. Het ontspant het zenuwstelsel en vermindert vermoeidheid. De meeste mensen vragen om een rugmassage, maar ook massages van de boven- en onderbenen zijn populair. Sinds enkele maanden geef ik ook hoofd- en gezichtsmassages, wat kan helpen bij spanning in de spieren rond de schedel, nek en schouders.”
Voor meer informatie: www.vanav.fit
06-24 20 82 26
