Femeia
TIMPUL săptămânală. TIMPULEdiție - Ediție Specială
E timpul să știi! E timpul să știi!
22 MARTIE 2013, NR. 10 (110)
Argument
Astenia de primăvară
Ala Șupac: „Din cauza șomajului, multe femei ajung până la disperare...” P.27
Astenia de primăvară este doar o stare fiziologică și are niște cauze bine definite. În lunile de toamnă și iarnă, organismul a fost privat de lumină suficientă și, în același timp, Mira Tănase solicitat de variații, foarte des bruște, de temperatură, umiditate, presiune, vânt. Apoi, o altă cauză ar fi alimentația din toată această perioadă, mai săracă în legume și fructe proaspete și mai bogată în grăsimi, conservanți și aditivi, caracteristici alimentelor congelate sau conservate. Nu trebuie însă să disperi. Gândește pozitiv, conștientizează-ți starea în care ești și îndreaptă-ți atenția înspre darnica natură care-ți pune la dispoziție întreaga ei gamă de plante, fructe și legume ca să-ți revii îndată și să-ți urmezi firescul curs al vieții. Oboseala accentuată și, cel mai adesea, nejustificată, pe care o simți mai mereu, acum, la sfârșit de sezon rece, poate fi cauzată fie de imunitatea scăzută, fie de lipsa accentuată de minerale și vitamine. Trebuie să știi că nu ai nevoie nici de medicamente, nici de băuturi alcoolice sau energizante ca să te refaci. Ceapa și usturoiul, care ar trebui să se găsească în fiecare bucătărie, au un rol deosebit de important în menținerea sănătății, în prevenirea, dar și în tratarea multor boli de sezon. E drept că au un miros destul de neplăcut, dar efectele lor pentru sănătate sunt de-a dreptul miraculoase. Ambele, consumate îndeosebi în stare crudă, cresc temperatura interioară a organismului, îl energizează, îi dau putere și rezistență. În plus, imunizează organismul natural, ferindu-l de infecții și răceli, fără să aibă efecte secundare ori să creeze obișnuință, așa cum se întâmplă, cel mai adesea, cu medicamentele de sinteză. Dacă vrei să-ți fie bine în această perioadă, nu ocoli ceapa și usturoiul. Cătina, o adevărată farmacie miraculoasă, un energizant puternic, administrată sub formă de ceai, sirop sau macerată în miere de albine, ți-ar putea fi de un real folos, ca și urzicile verzi, de altfel, care deja au și început să apară pe tarabele din piețe. Urzicile pot fi folosite în mâncare gătită, sub formă de ceai, simplu sau în combinație cu alte plante de primăvară, ori suc. O cană de ceai de sunătoare combate melancolia, planta fiind recunoscută drept cel mai puternic antidepresiv de la noi, iar păpădia, una din cele mai puternice detoxifiante, folosită ca atare, în salată, mai ales, sau sub formă de ceai, curăță ficatul. Un pahar de suc de portocale, preparat acasă, sau o combinație de sucuri din portocale, grapefruit și lămâie, băut dimineața, îți oferă o gamă variată de vitamine și minerale, energizează, tonifică, dă bună dispoziție și puteri înzecite pentru a-ți desfășura în bune condiții activitatea cotidiană. Să avem sănătate!
Culinar.md O primăvară cu sucuri naturale
PAGINA 28
26
VINERI, 22 MARTIE 2013
www.timpul.md
FEMEIA
DOSARELE MINTII O vorbă bună
Clubul părinţilor
Plus sau minus Le poţi avea pe toate? Nu. Dar dacă nu le poţi avea, atunci măcar le poţi dori pe toate? Este riscant să crezi că ţi se cuvine totul? Este rentabil să te mulţumești cu puţin numai ca să nu fii dezamăgit? Înţelepţii ne spun că și în acest caz trebuie să faci echilibristică pe un Ramona Szucsik fir subţire… foarte subţire… Mare monaszucsik@gmail.com grijă, dacă aluneci într-o extremă, o păţești, primești o palmă peste ceafă de la viaţă. Dacă ai călcat strâmb în partea cealaltă, te prăbușești într-un ocean de regrete, neîmpliniri și frustrări. Alţi deștepţi, aceia cu spirit practic foarte dezvoltat, au publicat cărţi despre gândirea pozitivă văzând cât de dornici sunt oamenii să înveţe să privească viaţa în roz. Manualele acestea propovăduiesc metode eficiente americănești, care ne ajută să trecem cu seninătate și optimism peste probleme, crize de tot felul, obstacole, gânduri negre… Reclama ne dezvăluie secretul unor persoane de succes care au ajuns unde au ajuns datorită acestui detaliu: au gândit pozitiv. Dar oare ele au învăţat din cărţi să fie așa sau este vorba despre o stare care vine din interior, un rezultat al concepţiilor solide, sănătoase, al unor convingeri, valori și principii conturate în timp pe baza experienţei proprii și a noţiunilor preluate din familie sau chiar din sistemul de educaţie. Da, ar fi foarte comod, simplu, perfect să citești o carte sau să participi la un curs intensiv de gândire pozitivă și brusc, pocnind din degete, să devii un optimist, mereu încrezător, zâmbitor, stăpân pe situaţie, într-un cuvânt, un învingător! În concluzie, le poţi avea pe toate, spun maeștrii gândirii pozitive, trebuie doar să aplici reţeta: tu te simţi bine sau cel puţin ești cu o sută de pagini mai citit iar ei, autorii cărţilor respective, se îmbogăţesc. Toată lumea are de câștigat. Șiatunci mă întreb, cum de-am ajuns cu toţii în această criză nenorocită, când soluţiile erau chiar lângă noi… În teorie se poate orice, chiar și să le ai pe toate.
Despre voluntariat - Unde mergi? - La Centru! - Ce faci la Centru? - Păi, activităţi cu copiii... - Și ce-ţi pică ţie? -... Întrebarea aceasta o aud destul de des în ultimele luni, de când am început colaborarea cu un centru de voluntariat. Din noiembrie, de când s-a deschis acest loc frumos și primitor, viaţa mea e mai plină, mă simt utilă și bună, mi-am făcut prieteni, am primit și-am dăruit, am învăţat lucruri noi și m-am apropiat mai mult de oameni și de Dumnezeu. Deci, ce-mi pică mie din treaba asta? Mai nimic, ar zice unii pentru care doar un salariu, ori altă răsplată materială poate reprezenta o recompensă adevărată. Voluntariatul, într-adevăr, nu e pentru oricine. Voluntariatul e o noţiune care are urgent nevoie de reabilitare. Se confundă prea des cu munca patriotică pe care, pe vremuri, trebuia să o prestăm obligatoriu, dar cu titlul de „muncă voluntară”. O contradicţie în termeni numai bună să zăpăcească oamenii și să le dezordoneze sistemul de valori. Acum a trecut deja un sfert de secol peste toată debandada ideologică, ar fi cazul să ne scuturăm bine de vechile concepţii mioape și strâmbe, să privim drept și să descoperim cât de plăcut este să întâlnești oameni, să le oferi din experienţa ta,
să le împărtășești bucuria de a fi ales o meserie frumoasă, să experimentezi nonformalul și alternativele educaţionale. Voluntariatul înseamnă altruism și generozitate... mda, chestii rare, într-o societate consumatoristă și materialistă. Pentru voluntariat sacrifici timp liber..., o problemă, atunci când prea multe emisiuni subculturale și cronofage te invită să te afunzi lenos în fotoliu. Voluntariatul te dezvoltă... e mult mai incomod decât a rămâne blocat în ignoranţă. Deci, ce-mi pică mie? Vă invit pe
Te simţi timidă și fără putere?
Cauza se ascunde în modul în care stai În regatul animalelor, subiecţii dominanţi își demonstrează deseori statutul prin postura pe care o iau. Se ridică pentru a-și arăta înălţimea, își pun la înaintare pieptul și-și demonstrează coada în toată splendoarea, totul pentru a ocupa cât mai mult spaţiu posibil și de a-și etala prezenţa puternică. Animalele mai slabe se apleacă cât mai jos, ascunzându-se sub coada sau aripile lor. Oamenii nu sunt diferiţi de regnul animalic. Cel mai puternic bărbat dintr-o încăpere este, de regulă, cel ale cărui mișcări sunt dintre cele mai expansive - picioarele îndepărtate, aplecat puţin înainte, iar gesturile sale sunt foarte largi. Persoana nervoasă, fără putere va avea o postură diferită. Din punct de vedere fizic, se va face pe cât de mică posibil: umerii lăsaţi, picioarele împreunate, mâinile în poală sau braţele încrucișate. Studiile psihologice recente arată o relaţie nouă, mult mai surprinzătoare dintre putere și postura corpului - că influenţa acestora este bidirecţională. Adică, adoptarea unor poziţii de putere te poate face să te simţi mai puternică. Cercetătorii americani au rugat participanţi de ambele sexe să adopte două poziţii, fiecare timp de o mi-
nută. Posturile erau fie din categoria celor „puternice” (postura șefului, care își ridică picioarele pe masă, cu mâinile după cap; ridicat, stând cu picioarele îndepărtate și aplecându-se puţin înainte, ţinându-și mâna pe masă) sau poziţii ce transmit mai puţină putere (stând cu umerii lăsaţi în jos și mâinile în poală; stând cu picioarele apropiate și braţele încrucișate la piept). Participanţii din primul grup nu
au menţionat doar că s-au simţit mult mai „puternici”, „având control” asupra situaţiei, dar s-au arătat mai predispuși să riște când li s-a propus să facă pariuri. În cazul celor care au adoptat posturile de putere, s-au înregistrat o creștere a testosteronului și o descreștere a cortizonului, un profil neuroendocrin descris prin dominanţă, competitivitate, adaptabilitate la situaţiile provocatoare, imunitate ridicată și abilităţi de lider. Pe de altă parte, în cazul persoanelor care au adoptat poziţiile „fără autoritate” testosteronul a scăzut în mod semnificativ, iar cortizonul a crescut – caracteristici tipice persoanelor nervoase, care se simt fără vlagă și reticente faţă de riscuri și provocări. Așadar, ţine de tine să te asiguri că creierul tău primește mesajul corect. Dacă îţi dorești mai multă putere – nu doar o putere aparentă, dar sentimentul de putere –, atunci stai în picioare, drept, și apleacă-te puţin înainte când vorbești cu cineva. Comportă-te ca o persoană dominantă, ce deţine controlul, și doar în câteva minute corpul tău va resimţi și tu vei ajunge să crezi în propria-ţi putere. (S. U.)
dvs. să descoperiţi cu ce se mănâncă voluntariatul, încercând o experienţă extrașcolară. Sunt sigură că există în proximitate centre de voluntariat sau o instituţie de învăţământ unde dascălii sunt deschiși la minte, unde în fiecare zi copiii vin dornici să primească ceva în plus faţă de programa școlară, adică să înveţe prin joacă despre viaţă. Nu trebuie o invitaţie specială ca să vizitezi aceste organizaţii, acolo porţile sunt deschise în fiecare zi pentru cei care pot și doresc să-și scoată capul din cutie (n.r. - Think outside the box). Ramona Suzcsik
În oglindă
Poziția copilului Urmărind filmul „Poziţia copilului”, cel mai recent succes al cinematografiei românești la nivel internaţional, m-am întrebat până unde merg limitele maternităţii. Istoria ne povestește despre mame Silvia Ursu care au decis să-și sacrifice viaţa penpsihologie@timpul.md tru copilul lor. Dar, avem și povești despre mame cărora le este frică de sacrificiu, le este frică să-și cunoască limitele, luând decizia să-și abandoneze copilul. Relaţia dintre mamă și fiu sau fiică este poate cea mai complexă legătură. Dragostea, lupta până la capăt, puterea de a ierta, de a uita, de a proteja - toate astea sunt oferite și acceptate necondiţionat. Poziţia fătului este, cu siguranţă, cea mai intimă conexiune și legătură dintre două fiinţe. De aceea, în nopţile reci, când ne simţim abandonaţi, lipsiţi de apărare, triști, adoptăm inconștient poziţia fătului, cu genunchii ridicaţi spre piept. E ca și cum subconștientul nostru caută protecţia de care am avut parte la începutul celor nouă luni de creare. Maternitatea le transformă pe femei în leoaice, gata să-și devoreze dușmanii, doar pentru ca puiului lor să-i fie bine, să nu sufere. Și chiar dacă acesta greșește, mamele se pot transforma în cele mai bune avocate și pledează pentru nevinovăţia copilului până la limita extremă. Iar această limită se poate extinde mult, nu are graniţe, nici obstacole, ci doar direcţia „Înainte”. Mamele sunt poate cele mai empatice persoane, ce pot da lecţii celor mai cotaţi psihologi. Sunt unicele fiinţe care simt suferinţa sau bucuriile copiilor, care pot plânge odată cu aceștia, pot sări în sus de bucurie, dacă copiii au succese, și pot resimţi aceeași durere. De aceea, să fim în „poziţia copilului” e poate cea mai confortabilă postură.
FEMEIA
VINERI, 22 MARTIE 2013
www.timpul.md
27
femeia
Ala Șupac: „Din cauza șomajului, multe femei ajung până la disperare...” A
stăzi, dna Ala Șupac conduce Agenţia pentru Ocuparea Forței de Muncă a municipiului Chișinău. Dar înainte de a ajunge șefă a fost... șomeră. Poate și de aceea înţelege foarte bine starea celor care vin la Agenţie în căutarea unui loc de muncă. Eroina noastră susţine că cele mai afectate de fenomenul șomajului sunt femeile. Atunci când rămân fără un loc de muncă, multe din ele iau calea străinătăţii, de unde se întorc peste ani cu sănătatea zdruncinată. Cât de greu este să fii șomer și ce face statul pentru ca această categorie de persoane să se menţină pe linia de plutire - aflaţi din interviul ce urmează.
Tatiana Corai - Doamnă Ala Șupac, ce ne puteţi spune despre oamenii chinuiţi care vă trec zilnic pragul? - Astăzi, oricine poate ajunge în șomaj. Iar pierderea locului de muncă este un mare stres, indiferent dacă ai pierdut un salariu derizoriu, de câteva sute de lei, sau unul mult mai mare, de 15-16 mii de lei. În relaţiile cu ei e nevoie de multă înţelegere din partea noastră, aș zice chiar de o doză în plus de omenie, pentru că anume acest lucru îl cerem de la colaboratorii noștri. - Dumneavoastră cum aţi ajuns să lucraţi aici? - Pentru prima dată am venit la Agenţie acum 20 de ani, să mă înregistrez ca șomer. Sunt inginer-programator de specialitate. În anul 1992, lucram la un birou de proiectare aflat în subordinea Ministerului Comerţului al URSS. În urma reducerii statelor de personal, biroul a fost lichidat și primele care au fost supuse procedurii de reducere au fost mamele cu copii mici. Am mers la secția pentru ocuparea forței de muncă din sectorul Buiucani, conform vizei de domiciliu, și m-am înregistrat cu statut de șomer. Norocul meu a fost că tocmai în acea perioadă Agenţia avea nevoie de specialiști care cunoșteau computerul și mi s-a oferit un loc de muncă în funcția de specialist pentru plasarea în câmpul muncii în sectorul Botanica... În 1995 am fost numită șef al Secţiei mediere a muncii, care coordona activitatea secțiilor pentru ocuparea forței de muncă din toate sectoarele municipiului Chișinău, iar din 2005 sunt director al Agenţiei pentru Ocuparea Forței de Muncă a municipiului Chișinău. - Cât valorează astăzi ajutorul de șomaj? - Dacă până la 1 iulie 2011, cuantumul ajutorului de șomaj se achita în ra-
port cu salariul mediu pe republică pentru anul precedent conform motivului concedierii: 50 la sută în cazul persoanelor eliberate în urma reducerii numărului sau a statelor de personal din unitate sau lichidării unității; 40 la sută pentru persoanele concediate în legătură cu expirarea termenului contractului individual de muncă pe durată determinată; 30 la sută pentru persoanele care au fost eliberate prin demisie, în prezent ajutorul de șomaj se stabilește diferențiat, în funcție de circumstanțele în care a încetat activitatea de muncă din salariul mediu al persoanei cu respectarea acelorași proporţii de 50, 40 și 30 procente pentru diferite motive de concediere. Ajutorul de șomaj minimal constituie 600 lei, iar cel maximal nu trebuie să depășească salariul mediu pe economie pentru anul precedent, care acum constituie 3478 de lei. Sunt persoane care la locul de muncă au avut salarii de peste 10-16 mii lei. Dar când s-au înregistrat ca șomeri li s-a stabilit ajutorul de șomaj maximal de 3478 lei și ele s-au alarmat: „Cum să trăim cu o asemenea indemnizație?!”. - În șomaj ajung mai des femeile sau bărbaţii? Și cine suportă mai greu lipsa unui loc de muncă? - Raportul e de 50 la 50, uneori prevalează procentul bărbaţilor șomeri, fiindcă femeile acceptă mai ușor ofertele locurilor de muncă disponibile. În schimb, femeile sunt mai afectate de șomaj. Multe dintre ele ajung la disperare și iau calea străinătăţii. Cunosc câteva cazuri concrete, când munca la negru peste hotare nu numai că nu le-a salvat situaţia materială de acasă, dar le-a distrus viaţa. După ce s-au întors din Italia, Grecia, Portugalia, aceste femei se confruntă cu probleme grave de sănătate. O clientă de-a noastră, pierzându-și locul de muncă în Moldova,
a lăsat trei copii și a plecat în străinătate. Le trimetea bani, dar s-a dovedit că acești bani nu i-au fost de niciun folos. Acum suferă de o boală psihică. Este o persoana delicată, de altfel, adesea ne spune: „Ce am câștigat eu din faptul că am muncit atâţia ani prin străini? M-am întors acasă, iar copiii nu mă recunosc, fiica e bolnavă, un fiu e la închisoare, altul are alte probleme...”. Acum caută un loc de muncă, dar e respinsă de angajatori, pentru că o femeie cu o asemenea maladie are și un comportament care dă de bănuit, inclusiv prin felul cum se îmbracă. Iar la medic nu vrea să meargă. O altă femeie a muncit 14 ani în Grecia și s-a întors bolnavă. Avea același diagnostic. Am încercat să o ajutăm implicând și alte organizații care erau gata să-i procure toate medicamentele necesare pentru un curs de tratament, dar reacţia ei a fost de respingere totală: „Mă credeţi bolnavă de cap?!”. Pe urmă, când boala a progresat, a fost tratată la psihiatru. În alte ţări, dacă la o agenţie similară cu a noastră se prezintă asemenea persoane, imediat sunt alertate anumite servicii, vin, le iau și le includ în programe speciale de care au necesitate, pentru a fi mai apoi integrate în câmpul muncii. La noi așa servicii încă nu sunt dezvoltate. Agenția poate să le caute doar un angajator, dar cine o să le ia la lucru, fiind în această stare? Cu toată stima și respectul faţă de ele, ambele au studii superioare,
dar nu le putem plasa în câmpul muncii. - Din cauza migraţiei suferă copiii rămași singuri acasă, suferă părinţii acolo, în depărtare. De ce nu creăm mai multe locuri de muncă în Moldova? - Sigur că e nevoie de mai multe locuri de muncă în R. Moldova, pentru că în ţară străină nimeni nu te așteaptă cu braţele deschise. În special la sate, e criză de locuri de muncă. La Chișinău sunt oferte de muncă – de exemplu, în 2012 Agenţia a gestionat peste zece mii de locuri de muncă vacante. Acestea sunt profesii de croitor, cusătorese, bucătar/ cofetar, vânzător, chelner/ barmen, sudor, tâmplar, zugrav, lăcătuș, contabil, ingineri de diferite profiluri, operator call centru, ingineri-programatori etc. Mai mult decât atât, avem cursuri gratuite, iar din 1 iulie 2011 achităm persoanelor care trec un curs de instruire bursă pe perioada studiilor - 10 procente din salariul mediu pe republică pentru anul precedent. În anul 2012, Agenția a instruit 555 de persoane, iar 96 la sută din ele au fost plasate în câmpul muncii. Unii angajatori oferă și salarii mari, bonusuri pentru transport, condiţii bune de muncă. De exemplu, întreprinderile SA „Ionel” și SA „Artizana” șiau modernizat utilajul, iar salariile depind de atitudinea și profesionalismul fiecăruia. Ajung și până la 5000 de lei. Din păcate, tinerii nu
vor să îmbrăţișeze aceste profesii. La celălalt pol sunt profesiile de care piaţa este suprasaturată. Șanse reduse la angajare au juriștii, economiștii, merceologii, biologii, chimiștii, agronomii, zootehnicienii, medicii veterinari. Chiar și psihologii. La fel, specialiștii în relaţiile internaţionale, care adesea absolvind facultatea nu cunosc fluent o limbă modernă... - Pe de o parte, un tânăr care a obţinut diploma de jurist sau economist consideră mai prejos de demnitatea sa să accepte o profesie muncitorească, iar pe de altă parte, același tânăr nu este suficient de competitiv pentru a obţine un loc de muncă pe profesia sa... E un paradox? - Nu este competitiv din mai multe cauze. Practica de producere adesea este efectuată formal. Iată chiar acum, m-au telefonat de la o instituţie de învăţământ și mi-au spus că ne trimit la practică vreo nouă tineri. Iar din cei nouă s-a prezentat unul singur. I-am spus din start: dacă vrei să obții o practică serioasă, poftim la noi, dacă ai nevoie doar de o hârtie care să confirme că ai făcut aici practica – ai greșit adresa. În alte ţări, înainte de a fi angajaţi, tinerii trebuie să treacă un curs de instruire obligatoriu, timp de cel puțin trei săptămâni, la întreprindere, să se vadă dacă au abilităţile necesare. Știu asta și de la copiii mei, care muncesc în Republica Bulgaria. Contractul indi-
vidual de muncă, pe lângă alte prevederi, conţine și trei săptămâni de instruire obligatorie. - Ce fac feciorii dumneavoastră în Bulgaria? - Maxim și Vadim au studiat acolo, unul este inginer în telecomunicaţii, celălalt a absolvit relaţii economice internaţionale. Ambii au făcut și masteratul la Sofia, apoi au participat la concursuri de angajare, nu au avut pe nimeni acolo care să pună un cuvânt pentru ei, s-au descurcat singuri și au reușit. Nu vreau să-i laud, dar am niște copii exemplari. Când studiau la universitate și voiam să le transmit câte ceva din Moldova prima întrebare era: „Nu se întâmplă așa că tot ce aveţi voi ne trimiteţi nouă?...”. Fiul mai mic a făcut și cursuri de bucătar/ cofetar. Acum îi prind bine aceste cunoștinţe - închiriază împreună un apartament, fiul mai mare achită chiria și serviciile, celălalt e responsabil de bucătărie. Asta i-am învăţat și acasă - să muncească mult. - Vi-i dor de dânșii? - Bineînţeles. Comunicăm prin telefon, prin skype, vin o dată în an acasă... Dar pe de altă parte și eu, și soţul suntem mulţumiţi - ne bucurăm de succesele lor - tot ce au studiat la universitate pot aplica în activitatea lor profesională. Din discuțiile cu copiii noștri constatăm că practica obținută de tinerii moldoveni peste hotare este extrem de binevenită și pentru R. Moldova...
28
VINERI, 22 MARTIE 2013
www.timpul.md
FEMEIA
Culinar.md
Ce fac eu pentru mine Mira Tănase mirabela.tanase@timpul.md
Să fii pasionat/interesat de dezvoltarea personală e la modă în zilele noastre, dar oare câţi dintre noi știu ce înseamnă cu adevărat pentru noi să investim în dezvoltarea noastră personală? Mie una îmi place să citesc diferite articole, cărţi sau bloguri tematice, să merg la cursuri, evenimente, să urmăresc filme motivaţionale. Toate acestea mă încarcă de energie pozitivă. Cred, însă, că toate aceste lucruri nu sunt suficiente, dacă nu înţelegem cu adevărat ce înseamnă să investim în noi. Nu trebuie niciodată să așteptăm
ca iniţiativa să vină din partea celor din jurul nostru. Mă distrează foarte tare oamenii care, după ce citesc o carte, dintr-odată simt că sunt diferiţi, că ceva s-a schimbat în ei, că sunt mai motivaţi, mai eficienţi, mai stăpâni pe ei. Puţin probabil ca această transformare să fie una reală. Desigur că ne poate motiva o carte să începem un anumit program de management al timpului, dar nu ne face mai eficienţi prin simpla ei citire, la fel cum o carte despre diete nu ne slăbește în timp ce o citim.
O primăvară cu sucuri naturale ajutorul storcătorului, putem prepara sucuri proaspete de fructe și legume. Aceasta reprezintă cea mai bună modalitate de a hrăni organismul. Storcătorul de fructe tipic stoarce fructul și îndepărtează pulpa și fibrele. Acest lucru face sucurile ușor de digerat și de asimilat. Înainte de a fi stoarse, se îndepărtează seminţele (în special sâmburii de măr, care conţin cianură), petele de pe ele și anumite părţi din plantă, ca de exemplu partea mai groasă a morcovului, care conţine toxine.
S - a d ove d it c ă fructele și legumele au efecte benefice asupra sănătăţii. Multe dintre vitaminele și mineralele vitale, cum ar fi antioxidanţii, vitaminele, acidul folic, potasiul, calciul, zincul sau aminoacizii se găsesc în fructe și în legume. Acestea sunt o sursă pentru o altă substanţă esenţială pentru sănătate - apa. O dietă cu fructe și legume ajută la prevenirea și tratarea multor suferinţe.
Previn cancerul și bolile de inimă
Cercetările în nutriţie arată că substanţele chimice din plante, numite substanţe fitochimice, sunt cheia prevenirii unor boli grave cum sunt cancerul, bolile de inimă, astmul, artrita, alergiile etc. Legumele și fructele conţin și enzime, la fel de benefice organismului. Îmbunătăţesc dieta, ajută la detoxifierea
Pentru mine dezvoltarea personală înseamnă mai mult decât motivaţie crescută, eficientă sau autocontrol și nu cred că trebuie să o legăm preponderent de birou, așa cum se întâmplă deseori, ci de întreaga noastră viaţă. Pentru a ne dezvolta ca indivizi trebuie să ne concentrăm asupra sănătăţii noastre, vieţii noastre de familie și sociale, domeniului de activitate în care activăm, hobby-urilor noastre. Toate aceste lucruri reprezintă acel tot numit viaţa noastră și trebuie să-i acordăm atenţia cuvenită fiecăruia dintre ele.
Informaţii utile despre SPANAC
Pentru micul dejun
organismului și la restabilirea funcţiilor celulare și musculare. Ca urmare, dobândim mai multă energie și ne vindecăm mai rapid, dacă suntem bolnavi. Cu
Un bun energizant și detoxifiant este amestecul următor: 90 g morcov, 50 g ardei gras, 25 g spanac, 25 g ceapă, 50 g ţelină, 90 g castravete, 50 g roșii. Se poate adăuga sare grunjoasă. Sucul conţine vitamina A, vitamina C, fier, potasiu, selenium, zinc.
Pentru masa de prânz
300 g miez de pepene verde și 125 g zmeură. Se pot folosi și sâmburii pepenelui, aducând un surplus de vitamine și minerale. Acest amestec de fructe conţine vitamina A, vitamina C, potasiu, fier și calciu. În plus, înlocuiește cu succes un desert.
Pentru masa de seară
125 g ananas proaspăt, 125 g struguri, 50 g salată verde, 50 g ţelină. Conţine vitamina B6, vitamina C, magneziu, niacin, triptofan. Combinaţia este delicioasă, plină de vitamine și te ajută să ai și un somn odihnitor. (M. T.)
Este o plantă anuală, cultivată pentru frunzele sale verzui. Cele mai importante beneficii ale spanacului:
100 g de spanac – 17 kcal Conţine amidon, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, sodiu, fier, zinc, mangan, fluor, vitaminele C, B1, B2, B6, PP, E, K, acid folic, provitamina A. Fierul din spanac se află într-o formă sigură, naturală, în timp ce administrarea fierului sub formă farmacologică poate duce la supradozare, care este extrem de periculoasă, în special pentru copii
Cheia puterii Spanacul este o sursă minunată de fier, care este parte a hemoglobinei ce transportă oxigenul prin toate celulele corpului și intră în cadrul sistemului responsabil de producerea de energie și a controlării metabolismului. Se recomandă îndeosebi femeilor, copiilor și tinerilor aflaţi în perioada de pubertate.
Rezistenţa oaselor Spanacul posedă vitamina K în cantităţi record, care influenţează rezistenţa oaselor noastre. (M. T.)
FEMEIA
VINERI, 22 MARTIE 2013
www.timpul.md
29
Culinar.md Detalii convingătoare
Starea de bine Stările de apatie, sensibilitatea crescută, dezamăgirile, eșecurile, tristețea etc. își găsesc adesea alinarea în consumul de alimente nesănătoase, care dau o stare de bine doar pe moment, imediat după consumul lor ajungând să regreți inevitabil faptul că ai cedat tentației. Mâncarea, aleasă cum trebuie, poate fi într-adevăr o bună sursă de confort și plăcere alături de alte moduri de a-ți căpăta buna dispoziție, cum sunt: vizionarea unui film, lectura unei cărți bune, ascultarea muzicii preferate, plimbările în aer liber, o excursie etc. Experții în nutriție susțin că o mare influență asupra stării de bine o au: * carbohidrații integrali declanșează eliberarea unei substanțe chimice în creier, numită serotonină. Serotonina, care se găsește în orezul brun, în paste și pâine, îmbunătățește starea de bine, te face să te simți relaxată și îți dă încredere în tine; * vitaminele din grupa B se găsesc în cerealele integrale, pește, humus, extract de drojdie, nuci etc. și au un efect benefic asupra stării de bine. Femeile cu nivel scăzut de vitamine B, în special B1 (tiamină), sunt mult mai predispuse la stări de anxietate, de tristețe, de pierdere a încrederii în sine; * acidul folic previne cancerul cervical și cancerul de col uterin. Se găsește în cereale, în legume (spanacul, gulia, ștevia, salata, broccoli, fasolea și mazărea) și fructe, însă este distrus rapid prin fierbere, frigere sau coacere, de aceea trebuie să le consumi nepreparate termic sau să îți iei necesarul de acid folic din suplimente sintetice. Organismul absoarbe cu mai multă ușurință acidul folic sintetic, decât pe cel natural.
Alimente ce trebuie evitate: * cărnurile procesate, fiindcă sunt ambalate cu nitrați ce cauzează dureri de cap, variații de tensiune; * fast food-ul conține grăsimi satura- t e care pro duc somnolența fiind greu de digerat și astfel te fac să te simți sleită de puteri, fără chef de nimic; * cafeaua
Două pătrățele de ciocolată pe zi nu fac rău nimănui, așa că ronțăi-o după-amiază când simți că ai nevoie de un stimulent dulce (consumată astfel, reduce și riscul de afecțiuni cardiace, pentru că are în conținut mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde, vinul roșu sau afinele). Bananele conțin un alcaloid care acționează asupra creierului
Pătrunjelul conține mai multă vitamina C decât citricele și este bogat și în beta-caroten, vitamina B12, elemente care cresc imunitatea în fața infecțiilor virale sau bacteriene. Oul este bogat în fier, dar și în zinc, un mineral ce răspunde de buna stare a sistemului imunitar. Este excelent și împotriva căderii părului și ruperii/exfolierii unghiilor - un motiv de stres pentru multe dintre noi. Totodată, gălbenușul de ou conține și colină, o substanță care îmbunătățește starea de bine și previne instalarea stării de încordare, dar și vitaminele A și D, acid folic și calciu. Roșiile conțin licopen, un antioxidant foarte puternic, care funcționează ca protector pentru inimă și stimulent pentru sistemul imunitar. Cartofii conțin vitamina D esențială pentru oase, vitamina E bună pentru întărirea sistemului imunitar, însă și vitamina B3, care menține buna dispoziție.
conține cofeină care, deși pe unele dintre noi ne menține în formă, unora le provoacă stări de anxietate, stări depresive sau chiar stări nervoase.
Lista alimentelor ce îmbunătățesc starea de bine Ciocolata, care ar fi indicat să fie neagră (70% cacao), conține magneziu și cafeină care dau energie, feniletilamină, triptofan, flavonoizi și teobromină (toate sunt responsabile pentru dependența de ciocolată) care îți dau încredere în tine și induc o stare de bine.
pentru a îmbunătăți starea de spirit și încrederea în sine și vitamina B6 care stimulează producerea serotoninei (cunoscută și ca hormonul fericirii), deci... bananele sunt ideale pentru înlăturarea indispoziției și iritabilității. Usturoiul poate induce sentimentul de bunăstare și combate anxietatea și iritarea. Ca să combați mirosul lăsat de usturoi, mestecă frunze de pătrunjel. Ghimbirul este unul dintre cele mai vechi condimente folosite în medicină: crește circulația sangvină și încrederea în sine. Un condiment foarte bun și pentru Ziua Îndrăgostiților! :)
Peștele conține cantități mari de acizi grași Omega-3, care îmbunătățesc starea emoțională prin mărirea zonelor cerebrale care afectează starea de bine. Anumite tipuri de pește (somnul, codul, crabii, plătica, somonul sălbatic, păstrăvul și heringul) conțin vitaminele D și B12, cunoscute pentru efectele pozitive asupra psihicului și inducerii unei stări de bine. Nucile și semințele de floarea-soarelui crude sunt bogate în acid folic și magneziu care înlătură dispoziția proastă, iar nucile mai conțin și acizi grași, Omega-3 și uridină - remedii antidepresive, atenuează stresul, anxietatea, oboseala. Tu ce mănânci atunci când te simți tristă, obosită sau slăbită? (M. T.)
Vitaminizarea de sezon Iarna cu frigurile ei a rămas deja în urmă, iar în locul ei a poposit primăvara. Aerul se umple cu aromele primelor flori, iar natura se trezește la viață, și noi odată cu ea. Privarea de razele soarelui și lipsa de vitamine duce la slăbirea organismului. Și pentru ca primăvara să ne aducă doar bucurii, este bine să ne ocupăm din timp de acest aspect. Avitaminoza definește prezența unui deficit de vitamine în organism și poate avea urmări neplăcute, precum slăbirea sistemului imun, fapt ce crește riscul de apariție a infecțiilor. Din fericire, formele grave de avitaminoză sunt rar întâlnite. Simptomele avitaminozei cuprind oboseală, iritabilitatea crescută, moleșeală, slăbiciune, somnolență, capacitate de muncă scăzuta, răceli frecvente. Primul remediu împotriva avitaminozei îl reprezintă, evident, vitaminele. Ele sunt necesare organismului nostru pe tot parcursul anului, însă primăvara avem nevoie de ele mai mult ca oricând. Se impune
deci o cunoaștere mai amănunțită a vitaminelor, pentru a afla care sunt cele mai importante pentru noi și în lipsa cărora se instalează avitaminoza.
Ce vitamine trebuie să consumăm pe timp de primăvară și de unde le putem procura? Vitamina C sau acidul ascorbic este cea mai importantă „vitamină a primăverii” și are un rol esențial în combaterea infecțiilor. Vitamina C se găsește în cantități crescute în citrice, coacăze negre, măceșe, legume cu frunze verzi, mere, căpșuni, zmeură, cartofi, varză etc. Este foarte important de reținut că procesul de fierbere a fructelor sau legumelor distruge vitamina C, aspect valabil și pentru procesul de uscare. Vitamina D sau calciferolul este foarte importantă în procesul
de absorbție a calciului în organism. Ea se produce în piele sub acțiunea razelor solare. Vitamina D poate fi întâlnită în următoarele alimente: ulei de pește, icre, peștele roșu, ficat, smântână, lapte, gălbenuș de ouă. Această vitamină este rezistentă la temperaturi crescute. Vitamina A este importantă atât pentru vedere, cât și pentru procesul de formare a oaselor. În
cantități crescute se întâlnește în produse precum morcovi, varză, urzică, dovleac, roșii, ardei roșu, porumb, caise. La fierbere nu se distruge, însă nu e bine să stea mult sub acțiunea temperaturii crescute. Vitamina B1 sau tiamina este responsabilă pentru funcționarea corespunzătoare a sistemului nervos și are un rol important în metabolism. Această vitamină este
produsă de microflora intestinală, dar în cantități insuficiente pentru organism. Este conținută în cantități mari în făina de grâu, produse de patiserie, orez, ovăz, hrișcă, secară, drojdie, gălbenuș de ou, fructe cu coajă (ex. nuci), carne de porc, carne de vită. Vitamina B2 sau riboflavina este responsabilă pentru formarea hemoglobinei în sânge, grăbește timpul de vindecare a rănilor. Este conținută în drojdie, cereale, legume proaspete, ouă, lapte, carne, pește. Atrageți atenția la mediul alcalin care distruge această vitamină. De asemenea, asupra sa acționează nociv razele ultraviolete. Vitamina E, tocoferolul, „vitamina tinereții” are rol în buna funcționare a sistemului muscular și a glandelor sexuale. Foarte multă vitamina E conțin următoarele produse: uleiul vegetal, gălbenușul de ou, legumele cu frunze verzi. Asupra vitaminei E acționează distructiv mediul alcalin. (M. T.)
30
VINERI, 22 MARTIE 2013
www.timpul.md
FEMEIA
PRACTIC
Realizează-ţi propriul calendar pentru grădinărit T
rebuie să recunoști că ți s-a întâmplat cel puțin o dată în „cariera” ta de grădinar să ajungi în luna august și să regreți că nu ai ținut o evidență a culturilor tale, pentru a preveni îmbolnăvirea lor sau pentru a le ajuta să se dezvolte mai bine. Acum, la început de sezon, este momentul să îți stabilești un obiectiv clar pentru următoarele luni: realizarea unui calendar pentru grădinărit.
Avantajele unui calendar pentru grădinărit În librării poți găsi diverse calendare ale grădinarului, care costă doar câteva zeci de lei. Însă aceste publicații sunt pur orientative. Pentru a ști întotdeauna ce se întâmplă în grădina ta, cât mai durează până la recoltă și ce poți face pentru a diminua pagubele cauzate de intemperii, ai nevoie de un calendar pe care ți-l realizezi singur. Odată ce ai acest calendar, poți ști cum va arăta grădina ta și în anii următori, ce culturi se dezvoltă cel mai bine în sol, ce culturi nu tolerează solul din grădină, ce culturi se dezvoltă bine pe perioada caniculei etc.
Cum ar trebui să arate un calendar pentru grădinărit Un calendar pentru grădinărit ar trebui să arate
timp ce sfecla are nevoie de 45-65 de zile până să fie bună de recoltat.
Numărul de udări, precipitațiile În calendarul tău pentru grădinărit este indicat să notezi și numărul de udări. Astfel, vei ști pe viitor de câtă apă au nevoie plantele tale. Este bine să specifici și perioada în care cad precipitații abundente, pentru a-ți da seama care este limita culturilor tale.
precum un calendar normal, însă spatiile dintre zile ar trebui să fie mai mari, pentru a-ți permite să faci diverse notări. Perioada ideală pentru observații este după-masă, aproape de înserat, spun specialiștii. La finalul calendarului, poți atașa o hartă a grădinii tale. Nu trebuie să creezi o operă de artă, ci mai degrabă o schiță prin care să știi cum arată grădina ta în ansamblu și cum sunt așezate culturile. Această hartă îți poate fi de folos mai ales în cazul în care te gândești la cultura succesivă.
Buruienile Pentru fiecare cultură în parte, este bine să notezi cu ce buruieni te confrunți. Astfel, te poți informa cu privire la metodele prin care le poți combate.
Ce ar trebui să notezi în calendar În calendarul tău ar trebui să notezi zilele în care semeni răsadnițele, precum și zilele în care realizezi transplantarea în ghivece mai mari sau în solul din grădină. Menționează cultura și notează perioada aproximativă de germinare sugerată pe ambalajul semințelor. Astfel, îți poți da seama dacă ai o cultură sănătoasă.
Bolile și dăunătorii
Perioada până la recoltare
Pe calendar ar trebui săți notezi și perioada până la recoltare. Aceasta ar trebui să fie specificată pe amba-
lajul plicurilor cu semințe. De exemplu, ridichile sunt gata de recoltat după 22-70 de zile de la plantare, în
Nu în ultimul rând, în calendarul pentru grădinărit ar trebui să notezi și bolile sau dăunătorii care ți-au atacat culturile. Acest pas te ajută să găsești soluții rapide pentru combaterea lor, dar și pentru prevenirea lor în anii următori. Elena Sărăteanu
Spiritualitate
Practica Ghizilor spirituali nemuritori În fiecare din noi există o sursă de putere, claritate mentală și pace. Cel mai înalt scop în yoga este de a găsi această sursă interioară de care, din păcate, cea mai mare parte a timpului nu suntem conștienţi. De fapt, este posibil nici să nu știm cine suntem noi cu adevărat. Prea adesea ne lăsăm mintea ocupată de o mulţime de gânduri care ne captează toată atenţia! Yoga ne ajută să eliminăm o parte din confuzia și permanenta noastră sporovăială interioară. Respiraţia profundă ne relaxează corpul, ne destresează psihicul și ne liniștește mintea. Studii medicale recente afirmă că practica posturilor și a exerciţiilor yoga de respiraţie completă transformă chimia corpului și sistemul nervos. De asemenea, tehnicile yoghine ne ajută să ne perfecţionăm capacitatea de concentrare pentru ca atunci când acţionăm să ne putem focaliza mintea doar asupra
unui singur lucru. Spiritul Suprem ATMAN este etern sau, altfel spus, nemuritor. Egoul, personalitatea efemeră, limitată a fiinţei umane este temporară și parțială, fiind supusă devenirii. Trupul fiinţei umane poate fi un templu al Spiritului real, divin sau doar o reședinţă tranzitorie a egoului, al falsului nostru eu. El poate împrumuta calităţile eterne și nemuritoare ale spiritului sau, dimpotrivă, poate să trăiască în timpul limitat al egoului. Alegerea ne aparţine întotdeauna. Totalitatea gândurilor, intenţiilor și acţiunilor noastre este ceea ce ne definește nu doar destinul, dar și modul în care alegem să se desfășoare curgerea temporală a vieţii noastre. Și, dincolo de derularea obiectivă a evenimentelor vieţii, cu toţii ne-am confruntat cu siguranţă nu doar o dată cu percepţii subiective asupra curgerii timpului, ce au pus uneori sub semnul întrebării orice încercare de definire absolută a noţiunii de timp. Înţelepciunea supremă a Ghizilor spirituali ce au atins atât desăvârșirea spirituală, cât și nemurirea fizică, corporală, ajungând astfel să trăiască perioade de
timp foarte îndelungate și să părăsească această lume la voinţă, ca urmare a unor necesităţi de ordin mult mai înalt decât simpla îmbătrânire a trupului, a revelat, printre altele, și anumite modalităţi simple de prelungire a vieţii sau chiar de reîntinerire, ce pot fi cu ușurinţă aplicate de fiinţele umane care, prin graţia lui Dumnezeu, au avut șansa primirii unor astfel de iniţieri. O astfel de tehnică ce aparţine tradiţiei spirituale a Ghizilor spirituali nemuritori este și cea pe care o prezentăm în continuare. Ea favorizează prelungirea duratei vieţii, generând simultan un proces de reîntinerire. Cu siguranţă că unii dintre cititorii noștri sunt deja familiarizaţi cu modalitatea de revelare a Sinelui Divin ATMAN folosind tehnica de focalizare asupra cadranului unui ceas, în care se urmărește detașat procesul de rotaţie al limbilor ceasului, păstrându-se priza de conștiinţă asupra momentului prezent și a stării simple de fiinţare descrise sintetic prin acel binecunoscut „eu sunt...“. Deloc întâmplător, tehnica pe care o prezentăm în continuare recurge ca modalitate de sprijin tot la cadranul unui ceas, însă de data aceasta se va urmări o inversare a
procesului de curgere a timpului, procesul de rotaţie a limbilor ceasului fiind din acest motiv inversat. Altfel spus, se va recurge la un proces de vizualizare a rotaţiei limbilor de ceas în sens YANG. Cheia întregului procedeu constă dintr-o omologare a curgerii inversate a timpului obiectiv, măsurat de rotaţia inversă a limbilor de ceas, cu timpul subiectiv al persoanei ce realizează acest procedeu în desfășurarea sa inversă, pornind din momentul prezent, într-o derulare inversă mergând către un moment temporal anterior pe care îl vom alege în mod conștient ca ţintă temporală sau moment limită până la care dorim să se realizeze procesul de reîntinerire (de exemplu, vârsta de 16 ani, așa cum este cazul marelui Ghid spiritual Babaji). Ca modalitate de realizare concretă a acestei tehnici, prezentăm în continuare succesiunea etapelor sale: 1. Consacrarea în mod total și necondiţionat a fructelor acestui procedeu către Dumnezeu Tatăl. 2. Manifestarea clară și fermă a intenţiei de prelungire a vieţii și de reîntinerire folosind acest procedeu. Mira Tănase
FEMEIA
VINERI, 22 MARTIE 2013
www.timpul.md
frumusete
PERFECŢIUNEA FEMININĂ
Perfecțiunea machiajului cu tuș Machiajul ochilor cu tuș este una dintre dorinţele multor femei, însă, cele care se machiază astfel nu sunt foarte multe. Cele mai multe se feresc de acest produs, deoarece aplicarea nu este foarte ușoară. Cu exerciţiu însă poţi să fii expertă și să reușești să ,,mânuiești’’ eyeliner-ul fără niciun fel de probleme. Linia creată cu tuș conferă privirii un farmec Oana Buzilă special și te transformă într-o tipă sexy. oana.buzila. timpul@gmail.com Tușul poate fi purtat atât în timpul zilei, dacă este trasat într-o linie subţire, sau ca machiaj de seară, dacă este trasat într-o linie ceva mai groasă.
Cum se aplică? Tușul de ochi se aplică după ce ai aplicat pe faţă fondul de ten și pudra. Trasarea eyeliner-ului se face, întotdeauna, de la mijlocul ochiului, prin mișcări scurte de hașurare, spre interior. Pentru ca linia să fie cât mai perfectă, trebuie să ai grijă să nu ai foarte mult produs pe pensulă. Încearcă să mergi cu pensula din aproape în aproape, cu linii foarte scurte. Atunci când ajungi cu pensula spre interiorul ochiului, linia trasată trebuie să fie foarte subţire. Foarte important este să trasezi linia cât mai aproape de rădăcina genelor ca să nu se creeze goluri vizibile între gene și eyeliner.
Realizarea codiţelor Dacă îţi place să îţi faci codiţe cu tuș, poţi să folosești un mic truc. Dacă vrei să obţii cele două cozi simetrice, ai nevoie de un șerveţel și un creion dermatograf alb. Împăturește șervețelul în două și așază-l la coada ochiului, astfel încât linia genelor de jos să urce spre capătul sprâncenei. Concret, unește genele de jos cu sprânceana cu ajutorul unei linii trasate cu un creion dermatograf. Astfel, dacă liniile nu-ţi ies simetrice le poţi șterge cu ușurință. După ce ai obţinut rezultatul dorit, poţi trece la trasarea codiţelor cu tuș. Trasarea cozii este pasul care sperie pe toată lumea. Dar dacă respecţi linia trasată cu dermatograful, cozile tale vor arăta perfect. După ce ai terminat de trasat tușul, stai puțin cu ochii închiși pentru a-i permite acestuia să se usuce, fără a lăsa urme pe pleoape. Acum poţi aplica rimelul, iar machiajul tău este perfect pentru o seară minunată.
31
SĂNĂTATE
Fumatul și afecţiunile pielii Ţ
igările sunt un real pericol pentru sănătate. Toată lumea o ştie, însă puţini sunt cei care renunţă la fumat din proprie iniţiativă. Voinţa trebuie să fie destul de mare, iar dacă simţi că nu stai foarte bine la acest capitol, impune-ţi o anumită motivaţie pentru a renunţa la acest viciu. Dacă însă ai nevoie de motivaţii suplimentare pentru a renunţa la fumat, adaugă efectele vizibil dezastruoase pe care ţigările le au asupra pielii.
1. Pielea va îmbătrâni mai repede
Ţigările grăbesc apariţia prematură a ridurilor, lucru ce poate deveni vizibil după numai 10 ani de fumat. Cu cât crește numărul de ţigări și durata pe care se prelungește acest obicei, cu atât mai ridată va fi pielea. În plus, textura ei devine neuniformă, cu vase de sânge vizibile pe suprafaţă și căpătă o nuanţă gălbui-cenușie. Nu numai pielea are de suferit atunci când fumezi. Nici unghiile nu sunt favorizate de acest viciu. Cu timpul poţi observa că unghiile mâinii cu care obişnuieşti să ţii ţigările vor căpăta treptat o culoare gălbuie.
2. Cicatrizarea rănilor poate fi greoaie
Fumatul nu numai că întârzie
cicatrizarea rănilor, ci crește și riscul infecţiilor sau al rejectului în caz de grefă. Ţigările contribuie la dezvoltarea și persistenţa ulcerelor de cauză diabetică sau arterială.
3. Fumatul favorizează apariţia bolilor de piele
Tutunul îţi dublează riscul de a dezvolta un tip de cancer de piele denumit carcinom spinocelular și de a dezvolta cancer la nivelul gurii. Este demonstrat faptul că 75% din cancerele orale apar la fumători. Fumătorii au un risc crescut de a face o formă destul de gravă de psoriazis, boala fiind extinsă și mai severă la acești pacienţi. Această formă de psoriazis se manifestă ca numeroase leziuni purulente situate pe palme și tălpi, fiind de asemenea și foarte dureroase.
4. Fumatul cauzează afecţiuni vasculare
Nicotina produce îngustarea vaselor de sânge, iniţial temporară, devenind în timp permanentă și crește riscul formării cheagurilor de sânge. Prin aceste modificări poate declanșa sau agrava degerăturile sau anumite boli vasculare (sindrom Raynaud, trombangeită obliterantă Buerger). Accentuează tendinţa de coagulare a sângelui cu formarea consecutivă a cheagurilor la persoanele cu trombofilie și nu numai. Acesta este motivul pentru care femeile care urmează tratament hormonal, în scop contraceptiv sau pentru acnee, ar trebui să evite fumatul. (O. B.)
SFATURI UTILE
Fii pregătită cu un decolteu minunat pentru zilele de primăvară P
entru că zilele calde sunt destul de aproape, iar temperaturile vor fi din ce în ce mai plăcute, cu siguranţă ai început să schimbi ușor-ușor puloverele și bluzele groase, dar și fularele tricotate, cu bluziţe colorate și, evident, decoltate. Cum acestea lasă să se vadă foarte bine decolteul, dar și pielea gâtului, poate că ar fi bine să revigorezi aceste părţi ale corpului pentru a fi perfectă. Dacă vrei ca lookul tău să fie cu adevărat fresh, trebuie să îţi îndrepţi atenţia și spre felul în care arată buzele.
Vântul și frigul din lunile de iarnă au determinat uscarea excesivă și chiar crăparea buzelor. Pentru că buzele nu beneficiază de glande sebacee, sunt mai uscate decât restul tenului. În cazul în care ai ieșit din iarnă cu buzele extrem de crăpate, trebuie să le aplici un tratament special. Pentru a exfolia buzele poţi folosi o periuţă cu peri moi pentru masaj. Acest masaj va stimula circulaţia sângelui și va înlătura celulele moarte de
la suprafaţă. Dacă nu vrei să recurgi la acest truc, poţi sta câteva ore cu ulei de ricin pe buze, sau cu ulei de măsline, miere, smântână, sau chiar și cu conţinutul unei capsule de vitamina E. Pentru a te demachia folosește un lapte demachiant sau o soluţie micelară, loţiuni demachiante care nu necesită clătirea cu apă nici înainte, nici după folosirea lor fiind concepute special pentru curăţarea zonelor sensibile, cum ar fi ochii.
Tratamentul la care trebuie să recurgi pentru a revigora pielea gâtului și decolteul este destul de ușor. În primul rând, trebuie să te obișnuiești să aloci atenţia
cuvenită acestor părţi ale corpului. Sunt ale tale, deci trebuie să arate bine, mai ales că sunt zone vizibile. Deși sunt regiuni cu piele foarte subţire și sensibilă,
fiind printre primele care ne trădează vârsta, multe femei le exclud din ritualul zilnic de frumuseţe. Ca si tenul, atât gâtul, cât și decolteul necesită demachiere, tonifiere cu o loţiune tonică fără alcool și aplicarea unei creme hidratante. Un rol important în îngrijirea gâtului îl reprezintă masajul. Acesta se efectuează cu ambele mâini. Acestea se așază de o parte și de alta a bazei gâtului, după care urcă spre bărbie. Crema folosită pentru gât și decolteu va fi cremă obișnuită pentru ten. Dacă vrei ca aceste zone să se bucure de hidratare, poţi să folosești chiar și crema de corp puternic hidratantă. În cazul în care pielea de pe gât și decolteu nu arată foarte bine, nu încerca să o ,,repari’’ apelând la fondul de ten. Acest truc este destul de
greu de realizat atunci când vine vorba de aceste zone. În primul rând, pentru a fi perfect întins trebuie să fie destul de fluid. Fiind zone a căror vizibilitate este oarecum redusă atunci când sunt privite în oglindă, ascunderea micilor defecte sub fondul de ten poate fi un eșec. Dacă vrei să recurgi totuși la acest truc, trebuie să alegi foarte bine nuanţa și să nu lași să se vadă diferenţe între ten și gât sau decolteu. Cele mai periculoase sunt umbrele care pot fi create foarte ușor, chiar sub bărbie, mai ales dacă nu există îndemânare. Pentru a nu face defectele și mai vizibile, renunţă la a acoperi decolteul cu fond de ten. Rezumă-te doar la curăţare, masaj și hidratare, iar în cel mult o lună te vei mândri cu noua înfăţișare! (O. B.)
32
VINERI, 22 MARTIE 2013
www.timpul.md
FEMEIA
TENDINTE
Tendinţe potrivite pentru fiecare din noi Cum abordăm nonculorile în baia noastră?
Tendinţele în modă sunt ca și oamenii. Devin mai sumbre pe vreme mohorâtă și rece și revin la viaţă, mai colorate pe timp cald, cu mult soare. Tendinţele sunt la fel de diferite ca și oamenii - tradiţionaliști, exuberanţi, calmi, explozivi, veseli, europeni, asiatici, americani sau africani. La fel ca și oamenii, moda se maturizează sau dă în mintea copiilor, se reactualizează, crește, eșuează, se dezvoltă. Vedeţi mai jos câteva direcţii în moda primăvară/vară 2013. Așa, ca să aveţi de unde alege, pe gustul vostru. Patchwork reactualizat. În traducere directă, „patchwork” înseamnă „peticire” sau „cârpeală”. E aceeași tehnică pe care o foloseam la orele de educaţie tehnologică pentru a coase haine păpușilor sau o faţă de masă din mai multe resturi de materiale. În acest sezon, au folosit tehnica patchwork într-un mod mai incisiv, grafic și geometric, utilizând culorile în blocuri mari. Denim elegant. Ce a fost odată un material potrivit pentru muncile zilnice, iar ulterior un simbol al designului de lux, materialul de blugi este astăzi o balanţă echilibrată a celor două tendinţe - elegant și sofisticat, croit în piese simple și utilitare. Ţesătura în formă de păianjen, folosită fie la crearea unor piese propriu-zise, fie drept stofe de legătură, a reactualizat transparenţa în perioada sezonului cald. Foarte multe rochii, fuste și topuri au fost din materiale cu imprimeu de piton. În cazul unor designeri, imprimeul de reptilă a fost combinat cu alte materiale și prezentat în cele mai moderne nuanţe, precum corai sau argintiu metalic. Lookul asiatic, reprezentat în special de portul tradiţional japonez, revine în atenţia iubitoarelor de modă. În acest sezon, chimonourile, cordoanele late, formele origami, imprimeurile cu dragoni sau flori de cireș vor fi la mare căutare. Iar unde este cerere, designerii au decis să facă și oferta. Silvia Ursu
În viaţa de zi cu zi încercăm să evităm pe cât putem combinaţiile de alb-negru, învăluindu-ne cu multă culoare. Totuși, nu trebuie să privim lucrurile în nuanţe de gri, deoarece cele două nonculori formează o combinaţie clasică, potrivită oricărui interior. Regula de bază este aceea de a împărţi „locul” nonculorilor și anume, dacă folosim negrul în cazul mobilierului, albul îl vom regăsi în cadrul finisajelor. Și cum griul este rezultatul îmbinării celor două nonculori, puteţi integra și diferite nuanţe (mai deschise, mai închise) ale acestuia. O baie albă poate fi personalizată cu accesorii în care negrul este predominant. Alegeţi imprimeuri alb și negru, care să se regăsească în cadrul mai multor detalii, precum oglinzile, prosoapele, covoarele sau draperiile. Într-o baie mică, mozaicul este o alegere potrivită. Dacă te-ai decis pentru unul negru, este absolut necesar să alegi un mobilier alb, același lucru fiind valabil și în cazul accesoriilor. Combinaţia alb/negru este una clasică, însă este specifică designului contemporan. Pentru a evita un decor plictisitor, puteţi folosi multe nuanţe care derivă din sau sunt apropiate de alb: alb „murdar”, crem sau grej. De asemenea, jucaţi-vă cu nonculorile apelând la picturi pe pereţi. Un artist îţi poate transforma baia într-un loc atractiv. În funcţie de personalitatea ta, îţi poţi alege orice model, atâta timp cât nu te abaţi de la cromatica deja stabilită. (S. U.)