養生休閒樂活專刊 by Tina Lee

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養生休閒樂活專刊

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2018年9月6日星期四 THURSDAY, SEPTEMBER 6, 2018 工商服務部策劃主編

企劃統籌：滿嘉、劉美妤、黃元苓

為長壽有備而來的個人財務措施文：霍莉金融服務業資深顧問圖：來自網路特別提示除此之外，特別需要提示的是，耆老們應謹防財務欺詐。由於上了年紀，認知能力下降，耆老們很容易成為財務詐騙的對象。欺詐手段是多種多樣的，其中最常見的手法是冒充耆老的家人進行交易和轉帳。

如果您渴望並期待長壽，那麼除了身心健康、養生之道，還要花時間在個人財務方面來安排好足夠的舉措，以確保能有充分的經濟來源安度晚年。

幾項關鍵措施如何配置並成長現有資產才能讓自己的經濟來源持續永生呢？與時共進，優秀的財務規劃師及專業人士已經在指導他們的客戶將管理長壽風險納入退休計畫的首位，以免出現人還健在但資產已耗盡的情況。

長壽的風險人長壽本是件喜事，但它也帶來了一系列的不定性。長壽最大的風險簡而言之，就是「人活著錢沒了」的可能性。隨著美國人口不斷老齡化，社安金不足，更多的退休收入來源要依靠個人自己的儲備。從前一般人 65歲退休，七十幾、八十幾歲就做古了，退休金用了十幾、二十幾年也就結束了它的使命。而今隨著不斷提升的醫療技術、養生之道和生活品質等因素，人的平均壽命也越來越高了，活到九十幾歲的人好像真的越來越多了。據美國精算師協會公佈的資料，每兩對年滿65歲的夫婦中會有一人活過92 歲；而每四對這樣的夫婦當中就會產生一位 97歲的老壽星；從前十幾、二十幾年就完成其使命的養老金，現在對於這些長壽人群則需要持續供給30年甚至35年。統計資料只不過告訴我們有多少人一定會長壽，卻並不能確認是哪些人一定長壽。這樣的長壽的風險，已經成為當下與未來退休人群面臨的最大的挑戰。

醫療及護理費用退休金儲備不僅要支持可能長達三十幾年的衣食住行，另一方面，還要禁得起來源於各種健康問題所帶來的「消費震驚」。在平均壽命不斷升高的現代社會，長壽的成本也不斷上漲。根據美國統計局資料，從1997 至2017年的21年之間，用於醫療及長期護理的費用的總通貨膨脹率已超出了120%，而同期各類商品和服務的平均總通膨只有 55.6%。以長期護理為例，目前住一年養老院的費用已接近甚至超過了10萬美元。許多人誤以為聯邦醫療保險(Medicare) 涵蓋長期護理，其實不然。長期護理費用一般都是自付的，或來源於提前備好的長期護理保險金。

為長壽有備而來，您可能有必要做到以下幾個方面。例如: 調整現有的養老金投資策略，使其具有更好的保護性和風險承受能力。重新預計更現實的退休年齡，投入更多年去工作，以累積更多的財務資本。準備充足的保證型終身收入，以滿足基本日常開銷。預備好應急的醫療儲備金，以對應聯邦醫療保險所不涵蓋的部分。購買長期護理保險，以保護個人資產不被侵蝕。當然，具體的策略與方案設計應該是在有經驗的財務顧問或規劃師的指導下完成的，而且需要結合個人的具體財務狀況而定，不應一概而論。

值得注意的是，並不是所有的受害者都出現認知能力下降的狀況，有三分之二的受害者並沒有癡呆或殘疾。根據2017年發表在美國公共健康雜誌上的一項研究表明，每 18位“頭腦清醒”的耆老中就會有一人經歷過財務欺詐。據估計，2015年美國約有 365億美元損失于針對耆老的財務詐騙案。而這一數字已在2017年漲至370億美元。美國金融業監管會在2018年初實施了兩項新規則，允許金融機構推遲成交可疑交易，並允許客戶的財務顧問在懷疑客戶認知能力下降時聯絡其授權的專人，以協助管理帳戶。對於耆老而言，聘用值得信賴的專業人員，如財務顧問、會計師及遺產規劃律師等，參與打理財務事宜做資產護航人，不僅可以有效地規避耆老被欺詐的風險，還能更合理地管理好他的退休資產、建立和執行相關的財務及法律檔，同時也省去了子女的憂慮與負擔。註：文中觀點不代表任何公司

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䌩⼮㸳Ӥ㓴㌮䄵⣕ㆃ㧈⼯ಃ㵬㾾㾈䅇䔏⫔⿐᱄ Flushing Sales Office 718-353-6218 39-02 Main St. 2F Flushing, NY 11354 Flushing Sales Office 718-460-7911 39-01 Main St. #307 Flushing, NY 11354

Chang Cheng Sales Office 718-630-3966 720 64th Street, 2F Brooklyn, NY 11220 Chang Cheng Sales Office 718-921-8618 802 64th Street 2F Brooklyn, NY 11220

Chinatown Sales Office 212-945-1128 168 Canal St. 4F New York, NY 10013 Queens General Office 718-286-1100 95-25 Queens Blvd. 4F Rego Park, NY 11374

Greater New York General Office 646-227-8888 420 Lexington Ave. 14F & 15F New York, NY 10170 Westchester General Office 914-253-7000 777 Westchester Ave. 4F White Plains, NY 10604

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2018年9月6日星期四 THURSDAY, SEPTEMBER 6, 2018

人工植牙隱型正齒鑲貼瓷片大法寶文/黃元苓圖/麥凱丹牙醫

圖:麥凱丹牙醫最新購置的道格拉斯頓診所，旺中取靜，停車方便，歡迎患者就近看診。

在皇后區行醫十八載的牙醫麥凱丹，深知一口整齊潔白牙齒，能予人健康美好的第一印象，從而助人擺脫職場碰壁與突破社交瓶頸等困境。既然牙齒美觀對開拓人生之路如此重要，麥醫師特別以美容牙科的兩大法寶-----隱型正齒與鑲貼瓷片的高端先進技術，為患者矯正牙齒，整修門面，讓人們笑逐顏開，翻轉人生。 1999年創業的麥醫生分析，不誇張地說，小小口腔，卻能關乎人的整體健康與形象，要有好牙，才有利於享受人生，成就事業。她持有隱型正齒(Invisalign，「隱適美」)等證書，可為患者牙齒全面把關，做好護齒正齒工作。

植牙不限年齡 2012艾利斯移民獎得主的麥醫生說，植牙沒有年齡限制，植牙成功可以大大提高生活品質，雖然所費較高，但是外型逼真，穩定性好，可以最大程度保護健康牙齒。具體分析，人工植牙兼有六項特點: (一)以人工牙根安裝假牙，是彌補修復缺牙的首選方案。 (二)人工牙根又稱植體，可透過手術置入缺齒位置的牙槽骨內，用作代替自然牙的牙根，成為安裝牙冠的根基。待患者的牙槽骨與植體緊密結合後，就可在植體上安裝假牙冠。

高科隱型正齒 2017年新開皇后區道格拉斯頓診所的牙醫麥凱丹解釋，隱型正齒這項專利技術自從1999年推出以來，已使全世界超過三百萬患者受益。隱適美是一套可卸除的活動系列隱型牙套，只要戴上這些由醫療級材質製成的牙套，就能逐漸將牙齒移動到理想位置。隱型矯正療程通常分成五步驟: (一)初次諮詢，醫師仔細檢查患者牙齒及口腔狀況，了解患者意願，確認是否適合選用隱型矯正療程。 (二)確認適合後，醫生為您拍攝齒列相片、X光片、數位掃描或套取牙模，並利用電腦程式及診斷，做立體模擬分析，規劃整體矯正方案，以預期矯正結果及療程時間。

鑲貼瓷片技術

有效修復缺齒 (三)植牙接近自然牙的咬合力，舒適性及美觀性都較傳統活動假牙及牙橋為佳。 (四)保持牙床骨完整，防止萎縮，減少義齒鬆脫。 (五)克服牙橋修復所造成的鄰牙損傷，以及不易清潔，牙槽骨吸收等不利因素，而且也能改善外觀。 (六)一般在拔牙三個月後植牙，但是如果牙槽骨健全，也可以在拔牙當時植牙。手術後三至四個月，即可修復牙冠部分。

除了以上介紹的隱型正齒外，現代美容牙科治療方法有多種，鑲貼瓷片是其中一種較謹慎保守的方法，但是照樣能重現患者牙齒天然外觀，讓患者重拾自尊自信，達到「露齒展歡顏，笑眼看人生」的美好境界。因此，牙齒不完美的人，可以無需箍牙或漂白，直接鑲貼瓷片，就能解決牙齒上的缺陷，「糾正」畸型的笑容。鑲貼瓷片解決多種美容牙科問題麥醫師解釋，只要牙齒本身沒有明顯的斷裂或蛀蝕，牙齒外層

矯正牙齒利器 (三)為患者量身打造一系列「隱型牙套」，通常一次會拿到3至4副，每天配戴，且每兩周自行更換一副。 (四)大約每六至八周複診一次，由醫生檢視矯正進度，然後取得下一系列牙套。 (五)完成隱型矯正療程，可能需要使用維持器，固定牙齒新位置，以維持矯正效果。

(三)口腔衛生：隱型牙套可隨時拆下，即可輕鬆清潔牙齒，保持一貫的口腔健康。 (四)減少就醫次數：隱型矯正療程與其他矯正器療法相比，更能配合現代人忙碌作息，只需每六至八周覆診一次即可。 (五)親眼可見的進展：隱型矯正療程讓您看見過程中的每一步進展。

上述被視為矯正牙齒利器的隱型箍牙術，有五項獨特優點： (一)近乎完全隱型：與傳統金屬矯正器不同，隱型牙套是透明的，讓您的治療過程幾乎不被發現，不影響生活與外觀，即便是有特殊場合與需要，也可臨時取下牙套，事後再戴上。 (二)舒適：隱型牙套非常舒適，沒有金屬支架在嘴裡導致牙齦不適。

很多人認為隱型牙套僅對少數牙齒矯治問題有效，不過，臨床醫學證明隱型牙套也可以用來治療各種一般至嚴重程度的牙齒矯正問題，包括 (一)牙齒擁擠 (二)牙縫過大 (三)咬合不正 (四)咬合過深 (五)戽斗等。

有助重建自信的牙釉質沒有過度磨耗，都有條件在表面黏著瓷牙貼片。總體而言，適合鑲貼瓷片的情況很多，像是色斑或變色的牙齒、四環素牙、輕度牙齒排列不齊、齒有縫隙、牙有缺口和瑕疵，或因銀粉補牙造成牙齒凹凸不平等等。鑲貼瓷片重現牙齒自然外觀鑲貼所用瓷片是薄薄特製的半透明陶瓷材質，厚度約為0.3至0.7mm。黏貼前，牙醫先要將牙齒的唇側外表面磨掉一層，再利用酸蝕粘合技術，將特殊高強度黏合劑黏於牙齒表面。如此一來，可望改善牙齒的形狀、排列、長度、顏色以及強度韌性；牙齒本身也會透出的自然牙色，不著痕跡地達到整齒美白效果。超薄美白貼片適用於牙列基本整齊患者對於牙列大致整齊，不需要大幅修整的患者，可選擇另一種超薄的美白貼片。這種薄如蟬翼的高強度瓷鑲面，厚度只有0.1至0.3mm。安裝時，醫師不需要磨掉患者的齒質，也不會使牙齒敏感痠痛，更不需要製作臨時貼面。醫師只要用特殊黏著劑，就能輕易將貼片黏附在牙齒上，從此改變牙冠的色澤及外型，使得牙齒大為改觀。鑲貼瓷片之保養與維護麥醫師最後提醒，製作陶瓷貼片需要比製作假牙更高的技術，因此裝置陶瓷貼片的患者更應用心清潔保養維護，以期盡量延長使用年限。凡是黏貼瓷片的牙齒，應避免受到小面積而高單位的急速碰撞，例如應減少嗑瓜子與啃骨頭與硬物；還有夜間若會磨牙，也應配戴牙齒護套，以免陶瓷貼片脫落或碎裂。

麥凱丹牙醫綜合診所牙醫博士 www.athomedental.com

一般牙科、兒童牙科、成人牙科、美容牙科牙痛、牙套、牙橋、補牙、假牙、漂白、牙週病、無痛脫牙、牙齒矯正、根管治療等等

麥凱丹

牙醫

•紐約大學牙醫博士 •長島北岸醫院與牙買加醫院牙科主治醫師 •持有invisalign、Implant證書

榮獲艾利斯移民獎

特別介紹

Kai D. Mai, D.D.S.

* 人工植牙

- 義齒的一種，比其他治療失齒的方法更勝一籌 - 有利咬合，提高咀嚼進食功能 - 保持牙床骨完整，防止萎縮，減少義齒鬆脫

* 隱型箍牙 - 立體電腦技術，規畫製作牙套

- 不著痕跡，無痛楚，不妨礙生活社交

(invisalign)

* 美容牙科

- 個別量身制定全套方案，最快一年完成 - 鑲貼磁片，恢復勻稱牙色，重獲光亮潔白的牙齒 - 解決牙色不均，牙齒凹凸不平、有缺口和四環素牙等問題

榮獲2018白宮頒發終身成就獎

積極以高度熱誠投身專業與服務社區

2012年夏天，麥醫師榮獲第26屆艾利斯移民獎，表彰她在實踐自身美國夢的同時，也對美國作出重大貢獻。該獎是唯一經過美國參議院認可，頒發給移民的最高獎項。麥醫生不但工作表現出色，公餘之暇，也積極投身社區事務，關注新移民教育問題。她每年固定贊助大紐約華人教育基金會所頒發的大學獎學金，資助優秀華裔學子深造進修。

多年來，麥醫師奉獻超過四千小時在各個團體義診，贏得各界交相讚譽，兼且榮得川普總統親筆簽發明令褒揚狀暨感謝信函。

收大部分PPO牙科醫療保險、 MEDICAID以及其他多種政府保險，無保險者特價優惠。道格拉斯頓：

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(百老匯轉入，地鐵M/R至 Elmhurst Ave、巴士Q58至Corona Ave) 45802

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2018年9月6日星期四 THURSDAY, SEPTEMBER 6, 2018

全新30層羊頭灣共有豪華公寓布碌崙灣一號坐擁360度無敵海景與城市美景火熱上市中文/圖：黃元苓

「布碌崙灣一號」為慶祝入伙與促銷，今夏曾舉辦燒烤晚宴，由開發商孟斯集團 (Muss Development LLC)首席執行長傑森‧孟斯(Jason A. Muss)在場親迎接待嘉賓、住客及買家。他說，該樓已全部完工，各項先進設施均已到位，歡迎買家立即入住。

度無敵大西洋、紐約港、曼哈坦天際線與城市街景，樓頂三層28-30樓為閣樓，很多單位面向兩個甚至三個方向的寬廣氣派景致。個別共有公寓單位也頗具特色，諸如落地大窗俯看海洋與市井街道，附玻璃圍欄之陽臺與露臺，與周圍風景融為一體；客廳與臥室的天花板高達10呎至11呎9 吋，亮堂貴氣，空氣流通；橡木地板典雅溫馨；廚房採用Italkraft牌特級訂製廚櫃、打磨完好的石英流理檯面、玻璃磚砌背牆，Subzero牌專業級別冰箱、Viking牌表面光滑的不鏽鋼爐灶、烤箱及酒類冷藏箱。至於質樸的浴室則有特製的義大利鏡箱及Kohler洗臉盆與Grohe牌金屬設備、 Carrara大理石地板及浴缸四周牆面、附疊式洗衣機與乾衣機。所有單位均已鋪設最新高速上網線路。

地理位置優越無懈可擊特點

享十五年減稅可負擔之費用

座落布碌崙南端最高的共有公寓大樓 ----30層「布碌崙灣一號」(1 Brooklyn Bay Condominiums)業已正式落成啟用。該樓同時結合多項絕對優勢，諸如良好治安、地鐵大站旁、四面無敵海景與城市美景，而且不必遠走天涯他鄉，就能天天盡享度假村式的輕鬆愉快氛圍與生活，實在是難得一見的大都會居家首選。

歡迎華人買家立即購置入住

布碌崙南端最高共有公寓大樓----30層「布碌崙灣一號」的住客休閒大廳。

 「布碌崙灣一號」附壁爐的公共客廳。

 「布碌崙灣一號」共有公寓廚房。

「布碌崙灣一號」共有

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8/17/18

6:00 PM

公寓日前舉辦慶祝入伙與單位熱銷的燒烤晚宴。會上，開發商傑森‧孟斯說，該樓的地點、景觀與設計無懈可擊，歡迎華人參觀選購。

孟斯首席執行長指出，該公司孟斯集團早些年在法拉盛成功推出「天景豪苑」豪華共有公寓園區，造成轟動，啟動華人社區下一波開發契機。於今，該公司再接再厲推出「布碌崙灣一號」，是布碌崙南邊最新豪華共有公寓大樓，提供全新的布碌崙生活視野與體驗。該樓具有無懈可擊的多重優勢。首先它建於羊頭灣地鐵站旁最優越位置，從地鐵站走至住宅園區僅需兩分鐘，方便之至。此外，「布碌崙灣一號」還有很多特點，像是具備私家車道，維護團隊常駐大樓，雙層樓高的接待大廳、門房長年駐守，大樓停車位有售，特設單車寄存處，三樓有 22,500呎頂尖設備的健身房與瑜伽室、兒童遊戲間、附壁爐及飯廳的住客休閒接待大廳。廳外長廊銜接戶外5,000呎泳池區，置備陽臺、躺椅、餐桌、燒烤爐架、室外淋浴設備，另有寵物戶外跑道及大樓寵物服務，全部室內室外公共設施合共高達 33,500呎。

與曼哈坦同級度假村概念版玻璃帷幕大樓「布碌崙灣一號」明朗大器，融入度假村概念，現代藝術設計，用料頂級上乘，媲美曼哈頓豪華共有公寓。該樓四面毫無阻隔，景觀開敞遼闊，360

享有15年421-A減稅計畫的該樓，3至 19樓為市價出租的豪華單位，20至30樓為出售的共有公寓單位。在全數56個豪華共有公寓單位中，目前尚有23戶公開發售，舉例(一)29樓閣樓(單位PH29C) ，最大的三臥三浴，1,927呎，兩個陽臺 231呎，售價$2,225,000，估計每月維持費$1,378，估算地稅$307，東南角落，大西洋與羊頭灣碼頭景致。(二)27樓(單位 27E)，二臥二浴，1,369呎，陽臺123呎，售價$1,400,000，估算每月維持費$901.24 ，預估地稅$201，東北角落，曼哈坦天際線與羊頭灣碼頭景致。(三)20樓頂層 (單位20E)，二臥二浴，1,162呎，售價 $950,000，預估每月維持費$732.25，估計地稅$163，南向大西洋景致。

交通無比便利生活機能健全該大樓所在地的羊頭灣生活機能健全，交通便利，附近義式、日式、中東等餐館不下十多家可供選擇；周圍觀光景點很多，諸如遊船碼頭、遊艇俱樂部、遊樂場與海灘公園等；鄰近的購物與服務機構也很多，例如美食市場、超市、食肆、餅屋、婚紗中心、寵物店、銀行、郵局、醫院與公共圖書館等，走路可到。

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排毒兼減肥

新陳代謝非常重要，它可以有效幫助排出體內毒素，還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果。妥善運用8個方法，可以加強新陳代謝，達到健康狀態。

經常去戶外曬一曬

不要覺得現在是夏天，太陽大就不敢出門怕曬黑，所以就天天的在空調房裡，這不僅不利於自己身體健康，而且也會導致身體上新陳代謝發生紊亂。適當的時候，出去走走，曬曬太陽，可以讓你的心情頓覺舒暢，還順帶的可以啟動身體的新陳代謝因數哦。

每天多喝一杯水

每個人的身體大部分由三分之二的水份構成，機體上的許多基本的功能都要依靠這種最簡單的物質來維持，可見水分對我們的身體代謝有著不可缺少的作用。有時候，在你意想不到的時候，喝上一杯普通的白開水就可以為你提供滿滿的能量，讓你舒暢一整天哦。特別是在早上剛起床的時候，一杯白開水可以迅速的幫你補充身體的水分還可以加快我們身體的新陳代謝，清腸道排腸毒，讓你提神醒腦。

早餐一定要吃

就算減肥，也一定要吃早餐。一日三餐最重要的就是早餐，因為人處於睡眠狀態期間，機能是逐漸下降的，新陳代謝也是如此，到你一覺醒來的時候，那你身體上的機能已經差不多是最低值了。這時候就只能通過吃早餐來慢慢的恢復上升。

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教你提高新陳代謝

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每天保持進行一些有氧運動

有氧的運動是加快身體新陳代謝最強勁的馬力，它可以讓你體內的每個細胞都極其的活躍，特別是那些經常對著電腦的上班一族，只是腦子在運動，身體靜坐的，那麼就更加的需要進行一些有氧運動。每天保持一些有氧運動，對健康也有著莫大的益處。

適當控制卡路里的攝取

控制飲食是減肥最重要的因素，每天儘量攝取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能為了快速達成減肥的效果一味節食，或把飲食上的卡路里控制的很低。如果一個人每天攝取的能量過於低下，長時間的話很容易造成營養不良，會直接影響身體的新陳代謝功能，體內脂肪的燃燒速度會趨於緩慢，因而易得到相反的效果。因此每天的飲食卡路里控制在1500左右比較適合。

杜絕吃零食的習慣食

現代人都有吃零食的習慣，特別是些妹子，整天把零食當飯吃都可以的，沒錯，有時適當的吃些零食，是對減肥有一定的好處。但是，很多的零食都含有太多的高卡路里跟脂肪了，特別是睡覺前，更加的不能吃零食，畢竟這時候身體的消化系統是要休息的，如果你再吃零食，那麼這些東西全部都會直接轉化成脂肪的堆積起來。研究資料顯示，如果一個人每天少吃些零食的話，那麼就可以減少至少600卡路里的攝入。

穀物食品不可少

純天然的穀物食品，可以幫助維持我們身體上的正常血糖含量，而且穀物食品還有很豐富的碳水化合物，這些成分可以加快機體上新陳代謝系統的能力，補充身體上所需的能量。這就是為什麼那麼多的營養專家都建議大家吃早餐的原因，尤其在飲食上多吃穀物的食品。(聯合新聞網)

睡前兩小時不要進食

睡覺之前的兩個小時之內不要再進食了，要給腸胃歇一歇，因為你吃完就睡覺，體內器官系統無法充分吸收食物中的葡萄糖分，而這些不被人體所吸收的葡糖糖進入肝臟中，會徹底轉化成脂肪，這些脂肪堆積在機體中會增加機體的重量。你現在知道我們的脂肪是怎麼來的，就要儘量避免睡前進食。

內科•腫瘤•血液專科

蔣威廉西醫 William CHEUNG, M.D., M.B.Ch.B. (CUHK) ·紐約長老會下城醫院主治醫生 ·西奈山以色列醫院主治醫生

鄭一秀

Yi Xiu ZHENG, M.D.

·美國內科專科特考文憑 ·紐約以色列醫院內科主治醫生

·美國減肥專科特考文憑

適我體能

抗癌熱線

內科專科•老年專科

戴進誠

Chin-Cheng TAI, ANP

·紐約州成人專科護理師 ·紐約大學護理學院助理教師 ·紐約大學成人老年護理學碩士 ·臺灣臺大醫院外科加護護理師 ·臺灣臺北醫學大學護理學士

廖黃曉樂

Lucy Le LIAO, ANP

·紐約州成人專科護理醫師 ·國家認證成老年專科護理醫師 ·紐約大學成人老年護理醫師學碩士

內科專科護理醫生

黃海倫

Hoi Lun Wong Husain MSN, AGPCNP-BC

•認證執業成人老年學護理醫生 •亨特學院畢業

212-226-2251

紐約華埠 212-226-2251 包厘街19號2樓(孔子大廈) 19 Bowery, 2nd Fl., #8 NY, NY 10002

1월 31일까지

簡新

·香港中文大學內外全科醫學士 ·美國內科專科特考文憑 ·美國皇家內科學院院士 ·紐約大學下城醫院內科主治醫生 ·紐約醫院皇后區醫療中心內科主治醫生

成人內科專科•老年專科

Facebook: William Cheung, MD

首次入會手續費

西醫•內科專科 Sonny Sang KAN, M.D., MPH, MRCP

E-mail: wcheung18@yahoo.com

布碌崙 718-431-2985

863 50th St., #M3 Brooklyn, NY 11220 86-86 Bay Parkway, #M1 新 Brooklyn, NY 11214

法拉盛 718-321-7267

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專治

鼻咽喉癌、肺癌、乳癌、食道癌、胃癌、腸癌、肝癌、膽管癌、胰臟癌、膀胱癌、前列腺癌、子宮/卵巢癌、淋巴癌、慢性血癌、貧血、白血球過多、紅血球過多、血小板過多或過少、鐵質過多、全身檢查、防癌檢查西醫•內科專科

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跟著時辰去養生

食補滋潤為主忌耗散

秋氣應肺食補+運動健康過好秋

十二經絡養生時間表

記者顏嘉瑩／紐約報導「春夏養陽、秋冬養陰」，隨著時序漸漸進入秋天，民眾養生的方式也要跟著季節改變。中醫師表示，秋季容易造成口乾咽燥、皮膚乾燥的狀況，若不好好保養，更可能造成便秘、痰中帶血等症狀，建議民眾平時可以利用滋陰中藥材，包括百合、枸杞、黃精、黑芝麻等食補，再搭配運動，健康過好秋。

氣溫下降，就將厚重衣物與棉被拿出來用；突然穿太厚容易流汗，汗水蒸發之後就會「耗精」，導致體虛，老年人和小孩應該特別注意。因為秋天氣溫下降或血液濃稠，很容易會發生腦血管破裂的出血性中風，該現象於老年人特別常見。

中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注，是中醫聖賢發現的一種規律。每個時辰都有不同臟腑當值，潛藏體內的生理時鐘，把一天24小時分為12個時辰，12個時辰對應人體12條經脈。所以，每個時辰都有不同的經絡循行，遵循此規律生活，臟腑可以發揮所長，排走毒素，強身防病。

起床後補充水分食補選用滋潤食材中醫師陳平青表示，「秋氣應肺」，且天氣乾燥，容易讓人感覺口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等狀況，容易對肺部造成傷害。他說，秋天食補強調「滋潤為主，忌耗散」，可多食用包括沙參、麥冬、天門冬、百合、枸杞、女貞子、旱蓮草、桑椹、石斛、玉竹、黃精和黑芝麻等滋潤食材，主食則可選用五穀雜糧，抵禦乾燥。如果氣虛的民眾也可以食用黃精、西洋參等中藥材，達到「陰氣雙補」的功效。而「忌耗散」則是少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等刺激食物。陳平青說，像是容易取得的西洋參若拿來燉煮，每天的量不可超過5至10克；若磨成粉食用，每天則不可超過3到6克。另外滋陰食材也不可食多，否則會造成反效果。陳平青舉例，西洋參具有助眠效果，但吃多容易導致失眠，若過量食用則會導致流鼻血等。

陳平青建議，老年人在每天起床後應該補充水分，睡前也可以在床頭放一杯水，起床後飲用，可稀釋血液濃度、預防該情形。另外若有血壓低的人在起床前則可多躺在床上幾分鐘，等待清醒後再緩緩起床，切勿猛然起身，否則容易造成頭暈導致意外。陳平青提醒，秋天進補應該依照民眾自己的身體狀況，適量服用，同時像昂貴的燕窩、魚翅等並沒有一定的作用，「不需要花大錢，就可以達到進補作用」。他指出，食補應該慢慢補充才能達到效果，若民眾出現便秘、痰中帶血等嚴重症狀，也應該就醫檢查，以其他療法與食補雙管齊下，才可達到功效。

23:00 - 01:00（子時）膽經當值：膽汁進行新陳代謝，骨髓造血時間。宜：睡覺。 01:00-03:00（丑時）肝經當值：全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。宜：睡覺。 03:00-05:00（寅時）肺經當值：肺氣將氣血輸送全身，深層睡眠有助肺氣輸送。宜：睡覺。 05:00-07:00（卯時）大腸經當值：氣血流往大腸，排泄廢物。宜：上廁所排便。

多食酸味水果補肝氣水果則可選吃蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等帶有酸味的；「酸味補肝氣，在秋天建議可以多食用。」由於秋天氣溫變化較大，陳平青也建議民眾，切勿因為突然的

07:00-09:00（辰時）胃經當值：此時進食最易被消化及進行代謝，提供一天所需熱量。宜：吃早餐。 09:00-11:00（已時）脾經當值：氣血最旺盛的時段，脾負責消化、吸收及排泄的調和，中醫有「脾主肌肉」之說。宜：做些伸展活動。

秋天可多食用滋潤食材。從左上至右下分別為黃精、沙參、麥冬、枸杞、百合和桑椹。(記者顏嘉瑩攝影)

陳平青中醫師。(記者顏嘉瑩攝影)

11:00-13:00（午時）

要健康長壽長命百歲是我們每個人的希望，麼我們應該怎麼做才能長壽?首先，要做的是飲食，飲食健康才能延長壽命，同時減肥，緩解便秘，改善膚色。那麼，應該怎麼做才能夠長壽？

一、拒絕垃圾食品首先，就是拒絕垃圾食品。垃圾食品包含的相同的特點都是高油、高鹽、重口味、刺激性，這樣的垃圾食品吃多了，身體營養平衡容易比較崩潰。過多地使用食品添加劑的垃圾食品，容易導致人體腸內的細菌死亡，漸漸導致人體的免疫力下降。如果想長壽，遠離垃圾食品是非常重要。

飲食做到 5 件事

吃根。這樣做不會有助於我們的身體健康，也會讓我們丟失掉很多珍貴的營養素，比如膳食纖維、維生素和礦物質，所以，在日常生活中攝取飲食，不要放棄這些有營養的物質。充分利用好食材，不挑不撿，容易達到長壽目的。

多吃發酵的食物，能夠有效的攝入其中的營養素，比如優酪乳。蔬菜中含有膳食纖維，能夠幫助腸內的有益菌的繁殖，增強人體的免疫力，多吃發酵的食品，也能夠有助於我們的長壽。 (聯合新聞網)

三、多吃季節性食物飲食長壽的最基本原則，就是選擇天然、當季食材。比如，秋冬季適合吃牛蒡和蘿蔔等，能促進我們暖身健體的養生效果。我們根據季節來選擇食材，獲得更多營養素。

心經當值：心主血脈和神志。宜：小憩一會。 13:00-15:00（未時）小腸經當值：小腸最精力旺盛的時間吸收營養。宜：吃午餐。 15:00-17:00（申時）膀胱經當值：氣血流注膀胱，清除體內廢水。宜：多喝水。 17:00-19:00（酉時）腎經當值：腎臟排抴毒物的時間，亦是嗅覺和味覺最敏感時間。宜：吃晚餐。 19:00-21:00（戌時）心包經當值，心包經氣血充沛，可保護心臟、保存精力。宜：休養生息。

四、少吃白糖

21:00-23:00（亥時）

二、不挑食

過多的使用白糖久了，易產生身體疾病，甜點和飲料不能經常食用。

在日常吃東西時，我們會喜歡挑符合我們口味的食物，比如吃白菜只吃葉不

五、多吃發酵的食物

三焦經當值，三焦經掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。宜：休養、打坐冥想。 (聯合新聞網)

拒絕垃圾食品。(本報系檔案照片)

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全食物料理

2018年9月6日星期四 THURSDAY, SEPTEMBER 6, 2018

文/記者：馮靖惠

皮、殼、籽營養都下肚食療養生專家王明勇致力將傳統美食健康化，他推薦三道料理，讓大家吃得更營養、健康，也更不易發胖。第一道是「花椰菜月亮蝦餅」，王明勇說，花椰菜是抗氧化模範生，富含花青素，加入蝦餅的餡料，也可以做成蝦丸一物兩吃，不但口感更有層次，也能讓不愛花椰菜的小朋友輕鬆就能攝取葉綠素。「這道月亮蝦餅最大的特色是，用了整隻帶殼的蝦子。」王明勇說，蝦殼中的甲殼素對身體有許多功效，可以改善消化吸收、幫助血壓的穩定及促進腸道益菌的生長。但蝦殼要直接食用不易，單靠牙齒咀嚼人體無法有效吸收，如果經調理機攪打，分子變小之後，便可以吃到蝦殼中完整的營養。王明勇說，「全食物」的概念已推廣很久，目的是希望把營養全部吃進去，因此第二道「五星級優格黃金泡菜」，無論泡菜還是醃汁，都充分運用到這個概念。因許多蔬果最營養的部分在皮層，這道黃金泡菜便是利用連皮的紅蘿蔔及南瓜來製作。特別一提的是，醃汁部分的南瓜，是連籽一起打進去的，能吃到南瓜籽的營養，加上放入了香油，也讓脂溶性的植化素充分發揮作用。王明勇說，夏季天氣炎熱，容易沒有食慾，吃泡菜可幫助增加食慾，南瓜及紅蘿蔔富含天然橘黃色的β- 胡蘿蔔素，可保護眼睛，對改善皮膚乾燥及保護呼吸道黏膜都非常有幫助。第三道料理是「低卡優格檸檬塔」，王明勇說，一般的起司檸檬塔一小片就約300大卡左右，相當於一碗白飯，要做出低卡、清爽的檸檬塔，可以利用希臘優格代替傳統的鮮奶油，不但熱量減低，還能增加身體的好菌。糖的使用上，建議將一般精製糖以GI值較低的椰糖取代，或是健康代糖的赤藻糖或寡糖。另外他還用高膳食纖維的全穀燕麥片當派皮，添加富含中鏈脂肪酸的椰子油，增加口感與香氣，更重要的是有飽足感。

花椰菜月亮蝦餅材料：帶殼蝦子600公克、透抽（花枝）2隻、蛋白2個、蒜仁6顆、鹽1小匙、糖 1小匙、胡椒粉少許、青花椰菜1/3顆、香菜梗1小把、越南春捲皮（米紙）數張、香油少許做法： 1.透抽其中一隻切丁，蝦子取一半剝殼後切丁，花椰菜切下最前端的花切成菜末，香菜梗切細末。 2.透抽另一隻抽去軟骨、拿掉墨囊，帶殼蝦子剩下一半切除眼睛前端及長鬚，與蛋白、蒜仁、鹽、糖、胡椒粉放入食物調理機打成像魚漿的質感。如果家裡的食物調理機馬力不夠（2匹馬力以上），食材也可先切過。 3.將花椰菜末加入海鮮漿中，再加入花枝丁、蝦仁丁、香菜梗末拌勻，若是要做成丸子可以加入纖維粉拌勻讓餡料更有稠度。 4.蝦餅泥夾入兩張春捲皮中。 5.起鍋下適量香油，油熱之後再下蝦餅，一面煎熟再翻面煎，煎的過程中可用叉子在蝦餅上面戳一些洞讓它更快熟，最後煎熟後開大火把油逼出來即完成。

五星級優格黃金泡菜材料：南瓜1/4顆、紅蘿蔔1根、希臘優格100克、水果醋150cc、香油（亞麻仁籽油或紫蘇油）100cc、蒜仁6顆、糖60公克、高麗菜或大白菜1顆（1公斤）、紅蘿蔔片少許、白芝麻1湯匙、鹽50克做法： 1.南瓜及紅蘿蔔連皮切塊，煎熟或蒸熟，放入食物調理機，加入水果醋、希臘優格、香油、蒜仁、剩的紅蘿蔔皮打成泥狀。

善用微波爐輕鬆自製蔬菜乾蔬菜乾的製作方法，有的只需幾個小時就能完成，有些則需要花費一週以上才能完成，可依照個人喜好挑選喜愛的蔬菜來試試看！這些可口又美味的蔬菜乾製作完成後，也可以當作日常的小零嘴！。

事前的準備（半乾款、全乾款均適用）・由於蔬菜乾會連皮使用，所以製作前請先確實清洗乾淨。

・可使用廚房紙巾確實將食材擦乾。・將蔬菜切成易入口的大小，可方便之後食用。（切面越大，水分越容易蒸發）

曬乾的方法・準備好晾曬用的篩子，排列時要讓蔬菜彼此分開不要交疊在一起。・選擇日光充足又通風的地方晾曬。・晾曬過程中，要反覆地將蔬菜食材翻面

全乾款的製作基礎

半乾款的製作基礎

晾曬的時間約1周左右，要等到蔬菜食材的水分完全蒸發掉才算完成。依蔬菜食材的種類不同，所需的時間也會有所不同，所以請依照蔬菜的外觀狀態來判斷。

任何食材都可以做成脫水蔬菜乾，差別在於蔬菜原始的水分含量與所需的日曬時間，如果是初次製作可以選擇食材容易取得且水分較少的蔬菜，像是胡蘿蔔、馬鈴薯、高麗菜等等。

■晾曬完成的標準蔬菜乾晾曬的標準，依氣候狀況需要幾個小時到半天左右。只要觀察晾曬的蔬菜食材，呈現缺水的紋路或是整株癱軟時，就是 OK了！但如果日照不足，隔天還需要再重複晾曬一次。

■食用方法半乾的蔬菜乾，少了水分，多了日曬風味，吃起來口感更豐富，可以直接食用，可以直接當作料理食材。

■保存方法放在廚房紙巾上，不要蓋上保鮮膜，直接放入冰箱。冷藏可以保存5天，請在賞味期限內食用完畢。

除了葉菜類以外全都OK。

■晾曬完成的標準

■食用方法完全乾燥的蔬菜乾可加水使用，作為製作高湯的湯料也很不錯。

■保存方法在常溫之下可保存3週，請在賞味期限內食用完畢。

下雨天也可製作蔬菜乾下雨天也可製作的方法，主要是以微波爐來做蔬菜乾。將蔬菜食材切成薄片，以不交疊的方式放入可微波的容器內，約微波3分鐘左右，接著將蔬菜翻面，再微波2分鐘左右，即可完成。完成後可直接當作蔬菜片享用。自製日曬蔬菜乾與市售油炸蔬菜乾大大的不同，油炸蔬菜乾雖然跟日曬蔬菜乾一樣也是屬於脫水的狀態，但經過加工後油炸，並且添加了調味料，不但營養完全流失，還吃進了更多熱量造成身體的負擔。(聯合新聞網，本文獲「食力」授權轉載)

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■食材的挑選

人美，美在健康！

外觀雄偉壯麗，恰似王子公主的愛的城堡。內部金碧輝煌、高貴氣派，彷彿置身皇宮。緊臨 Great South Bay，碧海藍天，風景如畫。1895年Vanderbilt 的女兒 Consuelo 和 Marlborough 公爵的世紀婚禮就是在此舉辦。

無論是香菇或是切塊的白蘿蔔都是很好的選擇，只要放在一旁晾曬就能輕鬆完成了！蔬菜的精華全都濃縮於蔬菜乾內，用來熬煮成高湯特別美味。

花美，美在絢麗；

無敵海景貴族城堡唯美浪漫美夢成真

2.高麗菜剝大片、紅蘿蔔（帶皮）切小片，用5%的鹽醃漬約四小時後倒出其中的鹽水，再用水沖洗一遍，擠乾水份備用（快速做法可以燙熱水20秒後過冰水後擠乾水分）。 3.準備一個大的調理盆，一層蔬菜、一層泡菜醬汁往上鋪放，最後撒上白芝麻提味，用手拌勻，可以立即食用，也可以放入冰箱冷藏一晚，讓它更入味。 (聯合新聞網)

。・製作全乾款時要注意，雨天或濕氣重的時候，可以移動到室內通風良好的地方或是放置於冰箱內，晾曬時要注意食材狀況避免產生黴菌。・製作全乾款時要注意，如果想要避免沾染上灰塵，可以使用透光透氣的防塵網蓋住。

■食材的挑選

何必遠赴峇里島,在長島就能舉辦一場最受富豪名流喜愛的濱海夢幻婚禮!

材料：杏仁粉（椰子粉）1碗、消化餅乾（全穀類早餐脆片）1/3碗、液態椰子油 50cc、檸檬汁1湯匙、檸檬皮細末少許、無糖優酪乳1000cc、赤藻糖60公克做法： 1.自製希臘優格：無糖優酪乳1000cc加 60公克赤藻糖拌勻，濾出水分（乳清蛋白）。 2.消化餅乾或早餐全穀類脆片打至細碎，與椰子油混合，鋪於圓型派盤上壓平、壓實，放入冰箱冷藏，讓它變硬。 3.適量的希臘優格(須濾乾一些)加入適量赤藻糖及切成細檸檬皮混合均勻成為餡料，填入派皮中，放上水果裝飾即完成。

蔬菜乾和新鮮蔬菜有著截然不同的風味。比起新鮮蔬菜，去除水分的蔬菜乾，不但甜度增加，還提高了食材的風味，是個好處多多的處理方式。

只要曬個兩三天，就可以輕鬆做出保留少許水分的日曬蔬菜乾！

海島古堡世紀婚禮奢華首選

低卡優格檸檬塔

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2018年9月6日星期四 THURSDAY, SEPTEMBER 6, 2018

文/記者王郁婷

有這些現象

你的健走沒效健走是全世界最受歡迎的運動之一：任何人、任何時間地點都可以從事健走。最近一項研究更發現，當健走燃燒的脂肪和跑步相當時，對預防糖尿病、心血管疾病有相同的功效，包括高血壓和高血脂。但你的健走方式正確嗎？當健走變「散步」，是否能達到疾病預防效果？從以下四件事，可以檢視你的健走到底有沒有發揮效用。

1.你沒有流汗「如果你發現健走完衣服依然乾爽，臉上額頭都沒冒汗，那麼恐怕你並沒有達到最大心率 75%到80%。」美國紐約個人健身教練、瑜伽老師茱蒂關說。理想情況下，在30分鐘的步行期間，至少要有10-15分鐘達到這個心率。將步伐分為1到10級，你至少要在6-7級之間，有點氣喘吁吁的感覺，如果你希望藉著健走（搭配飲食控制）瘦身的話，這樣才有效果。

2.你還能邊走邊聊天和朋友一起健走很棒，可以互相督促又可聯絡感情。但如果你們還能邊走邊聊天，並且不覺氣喘吁吁，那表示你的健走不夠力，還得再加快速度。試著以快走1分鐘、慢走2分鐘交替進行，這樣不但能燃燒更多卡路里，也能幫助你專注在健走鍛鍊這件事情上。不妨使用沿路上的各種標示，例如郵筒、路燈或交通號誌，作為快慢交替的提醒，這樣會更容易些。

3.一直感覺不到運動成效如常的鍛鍊和飲食控制，減肥大業卻停滯不前。與其灰心喪志，不如把它當成一項指標，提醒自己該做點改變。建議將一天一次的健走，拆成早晚兩次，不但一天內有兩次機會提高心率，也能延長消耗熱量的效益。

4.健走完不累也不痠痛如果你每回健走完，一點也不覺得疲乏，那表示你的健走太輕鬆了。別以為是因為你的肌肉強健、身體狀況很好所以不累。即便是在平地行走，結束後也該有疲乏感，才表示達到運動效果。建議改走上坡路，這樣就能在不增加速度的情況下，鍛鍊到大小腿、臀部肌肉，同時增進對心血管的助益。如果你因腳傷或其他因素無法增加行進的速度，行走上坡是增加心率、低衝擊的好選擇。(聯合新聞網)

動則得救！

健走最能強心肺練肌力走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過健走來改善或預防。另一個原因是，走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，可以有多種變化。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁指出，現在鼓勵健走，走路是最好的有氧運動。(本報系檔案照片)姿勢正確之外，你的步距大小、步頻快慢都可以自己調整，所以依你的體能、依你的心情、依你的環境，來決定你的步伐，這就是健步走，也就是我們所謂的健走。此外，不同的走路模式，對健康也有不同的效果。快走、慢走都行！步距步頻影響效果自然走：一般正常健康人的步距（跨出一步的距離）約為「身高（公分） -100」、步頻約為每分鐘100步，建議自己試試看一分鐘能走幾步，就能以自然走的數據定出基準。如果心肺功能不好、走快就喘，也不用勉強，自然走同樣有健康效果。大步走：這個養生口訣是「大步走、

多蔬果、少發火」，鼓勵大家大步走；比方說我身高170公分，跨一步是70公分，當步距比70公分大一點，這就是所謂的大步走。健步走（健走）：如果原本每分鐘100 步，健步走可能達到120步；像我平常在走路、爬山，大概一分鐘120步；如果還想刻意走快一點，就可以到130幾步。快步走：真正的快步走可達每分鐘130 、140步，大概2、3分鐘就會很喘、腳很痠；快步走有心肺功能、有氧運動的效果，也有肌力強化的作用。散步走：很隨興像欣賞風景，步頻低於每分鐘100 步（例如80步）、步距較小，比較沒有達到有氧運動的效果，肌力訓練效果也較少，但享受放空、放鬆、清靜的好處。慢步走：太空漫步般放慢動作，步頻低於每分鐘100步（例如60步）、步距會刻意再跨稍微大步一點；肌肉要夠強才控制得住，要強化肌力、伸展，走起來更消耗熱量、更費力。萬步、多動都行！快樂不勉強最重要每日萬步是鼓勵一般健康人的目標，紀姐（紀政）提倡「每日一萬步、健康有保固；機能要維護、至少五千步」，

但如果退化性關節炎、腰椎疼痛，絕對不要勉強走一萬步，甚至不勉強你走路，散步走三千步、五千步，我們都鼓勵，醫師的建議也要自己判斷斟酌。如果沒有運動習慣，我也鼓勵大家「動」一萬步，有動就好，不一定要走一萬步，我常說「隨時隨地、快快樂樂」做運動，伸懶腰、手舞足蹈都是一種「動」，從這個房間走到那個房間，從這棟大樓走到那棟大樓，培養動的心情、感覺，總比一直坐著不動來的好。早走、晚走都行！環境安全注意3點我們要考量外在環境的安全性，不要中午太陽太烈，不要馬路上空汙厲害、擁擠人多，不要天雨路滑，如果能找到安全路徑像公園、山徑、捷運地下街、百貨公司都很好。服裝、鞋子也是環境的一部分，我個人習慣穿舒適、寬鬆一點，跨步很輕鬆，不會綁手綁腳，有太陽就戴帽子防曬、保護眼睛，帶點水補充水分。另一個環境是指內在環境，昨天晚上熬夜、拉肚子、感冒，很累很虛，就不要勉強，來日方長。 (聯合新聞網)

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2018年9月6日星期四 THURSDAY, SEPTEMBER 6, 2018

華埠星輝旅遊文/黃元苓

圖/星輝旅遊提供

盛宴中國上海頂級豪華美食團十日遊 11月29日出發日出發絕不強制購物絕無自費項目

華埠星輝旅遊勁推「盛宴中國」上海頂級豪華美食團十日遊。該團天天行程滿檔，充滿亮點驚嘆，一路上將參加年度婺源曬秋活動、大啖當令寧波紅膏蟹與陽澄湖大閘蟹(公6兩、母4兩，價值 1000人民幣)，此外並觀賞TVB八大明星表演，11月29日出發，酌收團費$299 ，是難以抗拒的超值特價享受。 12月6日晚，該團到無錫欣賞TVB八大明星晚宴演唱會，集結陳山聰、林敬剛、歐瑞偉、韋家雄、馮素波、葉凱茵、林淑敏與袁潔儀等位，唱足150分鐘懷舊金曲，兩個半小時不間斷匯演，並將滿足所有遊客和明星親密合影與互動之需求。針對市場現狀，該團貼心為團友著想，設想周到的保證服務尚有: (一) 保證全程入住超五星級豪華酒店，包括上海外高橋喜來登大酒店、杭州藝珺酒店、文淵獅城藝墅酒店以及蘇州香格里拉大酒店等。(二)保證全國優秀導遊服務。 (三)保證乘坐53座改裝為37座之豪華車，全為VIP商務座位，免去長途困坐狹小空間之苦。(四)保證每天供應正宗礦泉水。(五)全程無市場團餐，全部當地美食餐廳用膳，每人每餐$10以上，包足全程16頓正餐與9頓五星豪華酒店自助早餐，包括享用著名南京特產風味南京鹽水鴨等。(六)購物絕無強迫性質，

驚天動地團費 $299 信心品質保證。(七)全程無任何自費項目。開業近十年的星輝旅遊，這次主辦「盛宴中國」，全程緊湊豐富，一次暢遊寧波奉化溪口蔣介石故居、千年千島湖水底古城文淵獅城、千年徽派古街屯溪老街、中國蠶絲城。至於杭州方面，將遊覽西湖最美處六公園、柳浪聞鶯、西湖新天地，以及「一山、二塔、三島、三堤、五湖」，接著賞梅塢風光，品十大名茶之首西湖龍井。隨後，遊玩六朝古都南京，逛風花煙月之處「夫子廟」建築群、秦淮風光精華、孫中山奉安之地「中山陵」、參觀玉器博物館與報恩寺，兼且夜遊無錫「清明古街」。翌日，前往無錫「蠡湖公園」，而後到淡水珍珠養殖基地及紫砂壺廠參觀。其後再到蘇州，遊玩「獅子林」，為中國著名設計大師貝聿銘的祖宅、還將夜遊蘇州最美世界遺產「京杭大運河七里古三塘」。之後，拜訪蘇州絲綢工廠、隨即到上海車遊黃浦江上第一座大橋南浦大橋、浦東陸家嘴金融貿易開發區、集東方塔文化理念的典型建築金茂大廈、上海標誌性建築東方明珠電視塔、2008年後上海新標誌性建築環球金融中心，最後參觀上海工藝品店及中藥文化中心，亦將夜遊南京路外灘夜景。

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杜拜阿聯酋七國深度遊八天

2019

越南柬埔寨文化探秘十一天除了令人永生難忘的杜拜之旅，另一等量齊觀，不容錯過的是越南柬埔寨文化探秘，同時飽覽越南水鄉美托，以及柬埔寨大小吳哥窟雕刻皇城，意即一次就能暢遊世界雙遺產，值回票價，出發日期為03/05，全包價 $2,680。

廿世紀以來，杜拜不斷以石油財富堆砌「世界之最」，令全世界傾倒折服，驚奇連連。2018年底，星輝旅遊壓軸大戲就是以杜拜為號召的豪華旅程，11/12出發，全包一口價$3,650，包機票、全程五星級酒店、景點門票、一天三餐、司機導遊小費，專業導遊全程陪同。由2009年開張的星輝旅遊一手主導策劃的上述杜拜團，將訪遊全部七個大公國，親臨體驗登峰造極，獨一無二的建設與文化。屆時，團友將搭乘阿聯酋航空之世界最大型空中巨無霸客機直飛杜拜。抵達後，乘坐世界最快電梯登上世界第一高樓哈里發塔、訪遊世界最大人工島棕櫚島、前去世界最大購物和娛樂中心杜拜購物中心、欣賞世界第一高且最迷幻炫目的音樂噴泉。之後到達阿布達比，搶先探訪世界級博物館羅浮宮分館、到世界最高的貿易商展中心、前往最美清真寺謝赫扎伊德大清真寺、欣賞世界最大純金圓頂與手織地毯、搭乘最新奇交通工具波斯灣私人遊艇，並到七星帆船與八星皇宮酒店享用下午茶，還會到沙漠衝沙並品嘗沙漠中東燒烤等。

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