2016
媽媽寶寶 特刊
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Supplement to World Journal
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媽媽寶寶 特刊
5/14 雙語人才大型就業平台 亞裔月
就業博覽會
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亞裔月就業特刊
出版日期：5月9日(周一) 發行方式：隨當日世界日報紐約版夾 報贈送 於就業博覽會活動現場發送 內容包含：人物專訪、政府輔導、職 涯規畫 就業選擇、履歷撰寫、面試禮儀
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Asian Career Fair
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大膽規劃未來 實現創業夢想 2016
2016
開始徵展
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活動時間:2016年6月1日(周三) 活動地點:法拉盛喜來登酒店2樓宴會廳 135-20 39th Ave., Flushing, NY 11354
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協辦 單位
贊助 單位 ✽主辦單位保留活動變動之權利 H5877
媽媽寶寶 特刊
1
目 專題報導 政府福利
錄
02 體諒．陪伴．對話 社區名人分享媽媽經 06 認識幼兒早期健康輔導計劃
政府福利
10 政府WIC奶票補助計畫
疫苗施打
12 新生兒一定要按時施打疫苗
好孕秘方
13 打造好孕體質
嬰兒照護
37 一下便秘一下拉稀 寶寶腸胃怎麼顧
孕期胎教
17 孕期40週完美胎教法
母乳保存
38 哺乳必備工具及母乳保存方式
孕期運動
21 懷孕期 適當運動及旅遊
乳牙保健
40 乳牙保健 3重點×4妙方
22 孕期彼拉提斯
育兒方法
43 教養寶寶常見的疑惑
產後瘦身
34 產後瘦身減重 務必掌握黃金時期 35 拒絕產後酪梨身材！Young媽咪美麗養成術
46 新手爸媽正確育兒法
讓妊娠與產後都輕盈健康
24 孕婦禁忌飲食 「淺嚐則止」為原則
教育發展
49 化解大寶壞情緒的聰明方法
25 孕期應該拒絕咖啡香嗎
不孕因素
52 不孕症不等於不能懷孕 而是不易懷孕
嬰兒用品
26 10種育兒用品選對了嗎
教育發展
55 孩子發育 掌握6歲前黃金期
產後調養
30 凱特王妃不坐月子 妳可以嗎
孕婦飲食
32 中醫師陪你輕鬆坐月子不NG 媽媽寶寶特刊 出 版：北美世界日報紐約社 社 長：張漢昇 集 稿：曹 健、朱澤人、歐陽慶平、張大順 圖 片：許振輝、朱澤人 廣 告：工商服務部、陳璧珊、葉麗琴 美 工：陳美紀 印 務：凌文德 發 行：黎冠中 資 訊：李治嘉 網 路：酈家驤 封面設計：陳美紀 內頁設計：余黎峻 統 籌：鐘嘉甯、韓 琳 地 址：141-07 20th Ave. Whitestone, Queens, NY 11357-6093 電 話 皇 后 區：718-746-8889 分機 6345 曼 哈 坦：212-226-5131 分機 317 布 碌 崙：718-871-5000 傳 真：718-746-5002 郵 箱：wjnysales@worldjournal.com 本刊所刊文圖，版權為世界日報所有， 世界日報有權刊登於所屬相關媒體。
56 別打壞孩子對才藝的興趣 趣味習俗
60 寶寶0至1歲 趣味習俗大揭秘
媽媽寶寶 特刊
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專題報導
體諒．陪伴．對話
社區名人分享媽媽經 徐朱留弟 記者朱蕾／紐約報導 拉盛華商會理事長徐朱留弟表
是要來的。家長的行為會對後代有直
示，「如今孩子們都已長大成
接的影響，家長對自己父母的孝順可
人，有各自的家、各自的事業，職場
以成為後代的榜樣和傳承。「我快12歲
競爭和家務事已經使他們幾乎每天都
的大孫女受她父母的影響，也對我非
處在忙碌中，作為母親的我，不會再
常孝順。」
法
給子女更多的壓力，我們也要體諒孩
徐朱留弟表示，她一直是愛的教育，
子、多替他們著想、分擔，如果身體
不支持「棒槌底下出孝子」，從沒有
健康、經濟條件不錯，我會盡可能地
打過孩子。她還建議，在孩子成長
對於每年的母親節，徐朱留弟表示，
自己照顧自己，時不時通個電話報平
時，也不要給他們太多壓力，不強求
她盼望母親節的到來，這一天不僅是有
安。」
他們學太多東西，健康、快樂及擁有
全家人團聚慶祝，更重要的是顯示出全
良好的心態比學習各種技能、才藝重
社會對母親的關懷、感謝及祝福。
徐朱留弟指出，子女的孝順、聽話不
要的多。
媽媽寶寶 特刊
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專題報導
管文怡 記者洪群超／紐約報導 文怡不僅是代表布碌崙班森賀
常常需獨自撐起照顧家庭的重任，而且
的州眾議員寇頓(William Col-
大多還要在外工作，和丈夫一起賺錢養
ton)的幕僚長，活躍社區、為民眾排憂
家。作為民選官員的幕僚長，管文怡不
解難、聯絡官民的橋樑，還是個一歲
僅盡責為來辦公室求助的社區居民服
半孩子的母親。管文怡希望一改亞裔
務，還熱心參與社區活動之中。
管
母親只關注子女學習的刻板影響，從
儘管孩子僅有18個月大，但管文怡表
自身做起，盡可能自幼就帶著孩子積
示，只要有可能，都盡量帶著孩子參
兩點一線更為重要；自己積極參與社
極參與到社區活動與事務中，讓孩子
與社區活動與事務：「不要認為孩子
區事務，就能把孩子乃至整個家庭帶
從小在耳聞目染下成長，關心社區事
太小不懂事，我相信耳聞目染會對孩
入社區之中，進而促進整個華人社區
務，勇於發聲。
子的未來成長產生深遠影響。」
參與社會事務及政治的熱情，長遠來
「華人母親都很不簡單。」管文怡指
管文怡指出，母親是孩子自幼的榜
出，華人媽媽尤其是新移民母親，不僅
樣，因此華人母親能走出工作、家門
看有利於提高華人地位：「不再是經 濟上的富人，政治上的窮人。」
朱寶玲 記者尹英姿／紐約報導 最大的成就就是我的兩個
「當『全職媽媽』並不是浪費時間或
兒子！」在母親節即將到
者損失，母親的陪伴將成為孩子一生
來之際，華人家長會會長朱寶玲暢談
的寶貴財富。」朱寶玲認為，華裔家
育兒經，分享「三歲看到老」的子女
庭在經濟條件允許的情況下，孩子的
教育經驗。
母親在孩子三歲之前應暫時辭掉全職
我一個米奇老鼠的音樂盒當做生日禮
工作，盡量陪伴在他們的身邊。
物，我想起那首歌就是他小時候我們
「我
在兩個兒子相繼出生之後，朱寶玲便 當起「全職媽媽」，八年時間里全身心
華人在美國生活打拼不易，有的華裔
一起在家看動畫節目的主題曲，孩子
投入照顧孩子，待他們長大一些之後，
媽媽為了生計，過著朝九晚五的上班
的心意說明我八年的『全職媽媽』時
才重新回到職場。她說，子女三歲之前
族生活，或者在餐館忙碌，雖然可以補
光是多麼的寶貴。」
是人格形成和親子關係建立的關鍵時
貼家裡的花銷，但卻失去了陪伴孩子成
期，尤其是母親，如果在這段時間能夠
長、建立良好親子關係的關鍵時期。
將主要精力和時間傾注在孩子身上，對 他們的未來成長將大有裨益。
回憶起兒子們的成長點滴，心裡暖洋 洋的朱寶玲說，「兒子長大之後曾送
她表示，孩子就像小樹苗一樣，不是 吃飽穿暖就盡了父母的責任，而是需 要更多愛和關懷，母親正是他們成長 過程中不可缺少的存在。
媽媽寶寶 特刊
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專題報導
劉毛淑卿 記者許雅鈞／紐約報導
許
多新移民來到美國後忙於工
生命的轉捩點，可以很有可塑性地改
作，疏忽與孩子間的交流，在
變，但也可能個性反叛」。
華埠擔任中學老師數十年的劉毛淑卿
劉毛淑卿表示，家長的愛與支持是最
建議，溝通是促進親子關係的最佳良
能幫助孩子度過叛逆期的方法，而如何
方，無論工作多忙碌、是否同住，家
表現愛與支持，只有溝通才能辦得到。
長都要撥冗與孩子對話，讓孩子了解
劉毛淑卿說，許多新移民為了追求更
家長的辛勞與關愛，督促孩子在正途
好的生活，將孩子留在紐約受教育，
上成長茁壯。
自己到外州工作，與孩子疏於交流，
但他們在學校偶爾會遇到挫折，但遇
劉毛淑卿教導正值叛逆期、13至16
進而造成家庭問題及青少年交友不
到挫折有家長可以溝通談話，也了解
歲的中學生數十年，對於此時期的孩
慎、誤入歧途的問題。其實，新移民
家長不在身旁但其實對他們的關愛不
子有獨到的見解，「這個時期是孩子
家庭的孩子都很有能力、也很努力，
減，孩子自能化困境為動力。
陳麗娜 記者黃伊奕／紐約報導 碌崙華人健康協會會長陳麗
但陳麗娜以不服輸的奮鬥精神，甚至
娜不僅是知名社區人士，還
在懷孕時「挺著大肚子」去上課，不
是4個孩子的母親。作為新移民，她在
斷完善自我，積極融入美國社會，短
致力於社區服務，幫助豐富社區耆老
短十年間，不但一家人在美國成功落
生活的同時，十分關心培養社區親子
腳，而且開始以自身成功經驗，致力
關係的健康，每每舉辦的活動，也不
服務和自己一樣初來乍到的新移民。
布
斷強調希望能夠幫助父母與孩子之間
熟悉陳麗娜的人，除了讚賞她對於
建立起良好的關係，給予孩子一個健
社區服務的熱情外，常常還會表達對
康、快樂的生活環境。
她幸福家庭的羨慕，不僅擁有三個乖
的同時，尋找自己的興趣與愛好。
陳麗娜出生於中國河南，2005年同家
巧的女子，還在今年2月迎來一個小公
陳麗娜說「我與孩子關係是朋友，相
人一起移民美國。她親身體驗了華人
子。她的三個女兒小小年紀已經能夠
互學習，共同成長，我希望給她們打
剛到美國時語言不通、水土不服及面
說流利的英文、普通話與粵語。陳麗
造一個美好、自由的發展空間，無論
對完全陌生的社會、文化和職場的痛
娜表示，自己對於女兒不會有太多的
她們喜歡什麼，只要是正面的，
苦與挫折。
約束，希望她們能夠在享受美好童年
我都會全力支持。」
媽媽寶寶 特刊
哈佛醫學院
5
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政府福利
認識幼兒早期健康輔導計劃 (Early Intervention) 紐約州政府主持 不論身份收入 服務無收費 文／華盛幼兒健康服務中心 圖／Getty Images
我的寶寶快要三歲了，為何遲遲未說話？囡囡已經兩歲了，但她仍在地上爬，為何她還未能自己走路？我的寶 寶整天跑跑跳跳，為何他沒有一分鐘能停下來？仔仔兩歲半，但他不喜歡和別的孩子玩，又不喜歡別人抱，別人 望著他的時候，他會把頭轉開，他的行為是不是有問題呢？我的小女兒今年十八個月大，為何她不能站穩？她的 肌肉是不是不夠強壯？
身
為父母，您心中是不是也曾 有過以上的疑慮？當自己的
寶寶在成長過程中與其他孩子有不同 的時候，父母往往非常擔心但又不知 道如何鑑別異常，也有一些父母不清 楚孩子在每一個發展階段應達到的目 標，因而疏忽了兒童的發育情況，不 幸的是這些疏忽會直接影響寶寶健康 發展。此外還有語言、身份及經濟因 素，使得家長不敢帶寶寶看醫生，以 致延誤了寶寶健康的發展。
幼兒早期健康 輔導計劃 （Early Intervention） 這種服務計劃是由紐約州衛生廳 及紐約市衛生局指導及贊助的一 項免費福利社會服務，由華盛幼兒 健康服務中心具體執行，服務對象 是居住在紐約市五大行政區（曼哈 頓、布碌崙、皇后區、史丹頓島、布 朗士）內的三歲以下兒童。請您對照 兒童成長發育階段表(請見P8、P9)對 您的寶寶進行初步判斷，如果您發 現寶寶在兒童發育成長階段中有一 項或者多項指標距離預期發育水平 有明顯差距，請致電政府熱線311獲 取免費諮詢。
媽媽寶寶 特刊 政府福利
如果父母或者醫生對嬰幼兒的成長發育階段表有疑問， 請盡快與華盛幼兒健康服務中心聯絡。華盛幼兒健康服務 中心會對幼兒提供多方面的諮詢、評估與測驗，如聽覺、 視覺、發音、語言、體能及行為發展。所有諮詢、評估與 檢測均無任何花費。倘若測驗結果顯示兒童的發育情況有 遲緩的現象，華盛幼兒健康服務中心將協同家長一起為寶 寶的健康成長提供可靠的保障。
華盛幼兒健康服務中心 （Functional Life Achievement） 位於紐約市的華盛幼兒健康服務中心，是一家專注於 幼兒健康的無盈利組織，近20年間，已為近萬名三歲以 下各個族裔的兒童提供了健康服務，深受廣大家長的好 評與認可。 華盛幼兒健康服務中心再次呼籲紐約華人家庭積極善 用紐約州政府主持的兒童健康福利服務。請記住，家庭 收入及移民身份都不是問題，所有服務項目均無任何收 費。華盛幼兒健康服務中心歡迎華人家庭及各界人士致 電，諮詢有關嬰幼兒早期健康服務，電話是（212）6838905，華盛幼兒健康服務中心將會為您回答幼兒成 長中的任何問題。
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媽媽寶寶 特刊
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政府福利
3 6 至
u v w x y
個月
躺下時會嘗試翻身 在幫助下可短時間坐著
1至3個月 u v w x
對聲音有細微反映 眼睛會隨人或物件移動 可以用手抓細小的物件 會微笑
手腳活躍 嘗試伸手去抓小的物件 會發出含糊不清，
S tart
咿咿呀呀的聲音
6至9個月 u v
能自己坐著 能把物件從一隻手轉放到 另一隻手中或口中
w x y
日間睡眠一至四小時 能發出咿咿呀呀多種不同的聲音 能以哭聲來表達自己不同的需要， 如饑餓、憤怒或者不舒服等
z
懂得分辨親人和陌生人， 當父母不在身邊時會哭
{
He
re
！
兒童 成長發育
階段表
別人說話時會望著對方， 對自己的名字有反應
9至12個月 u v w x y z { |
能扶著椅子或其它物件短暫站立 能開始爬行 能從地上抬起小的物件放入框中 能堆積兩層以上的積木 能明白簡單的詞，如[爸爸]、[媽媽]、[拜拜] 能明白簡單的指令，如[不可以]、[給我] 能發出爸爸、媽媽的聲音 能同家中的成員玩耍
12至15個月 u v w x y
能自己走路 能自己拿著奶瓶 能說出一些無意義的單詞，聲音由高至低 明白[可以]、[不可以]的意思 能同其他孩子玩耍
媽媽寶寶 特刊
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30至36個月 u
走樓梯時雙腳輪換上下、可單腳站立、 可騎三輪車
v w x y
能辨識男女區別、唱兒歌、語言表達清晰 能自己穿鞋子、畫圖畫、用剪刀剪紙、刷牙 能辨認大小、數數、聽從指令
24至30個月 u v
能和別的孩子玩耍； 並願意和別的孩子
跑走自如、能上下樓梯 能打開書本、扭轉門把手、 能用湯匙吃東西
分享自己的玩具
w
能說簡單的句子、用語言去溝通、 減少用肢體語言或手勢表達自己
x
注意力增加、能辨認一些顏色、 簡單的身體部分、能叫出自己的名字
y z
要求用廁所 能和別的孩子玩耍；但不願意和 別的孩子分享自己的玩具
18至24個月 u v w
開始跑、上樓梯、爬家居（如椅子、沙發） 能做拼圖遊戲 能說一至兩個字的單字， 或用兩個以上的單字
15 18 至
u v w x
個月
能上樓梯 能堆砌四層以上的積木 能模仿別人的詞語 能辨識及指出書中圖畫的物件， 如動物、食物及人物
y z
日間睡眠減至一到三小時 有需要時要求父母幫助。喜歡和別人相處， 能模仿一些簡單的活動， 如閱讀、清潔。
拼出簡單的句子
x
能在鏡子中辨識自己。 會說[我]、[你]
y z {
能對父母說[不] 開始對用廁所產生興趣 喜歡隨音樂跳舞
媽媽寶寶 特刊
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政府福利
政府WIC奶票補助計畫 「婦女、嬰兒和兒童營養計畫」（Woman, Infants and Children Program,WIC）是聯邦政府為符合一定收入 標準的產後婦女、孕婦和五歲以下的兒童所提供的營養補助計畫。食物補助項目琳瑯滿目，包括牛奶、麵包、果 汁、花生醬、豆腐和魚罐頭，以及兒童發育中所需的副食品等等，幫助幼童與婦女維持身體健康。 文／本報整理 圖／網路
會根據申請者時間所
聯邦 WIC 收入資格基準
需，每三個月寄發俗
2016年6月30日前有效。稅前總收入必須等於或低於下列金額。
「WIC」
稱的「奶票」，讓民眾前往兌換。服務內
Gross Income
容包括發放派發營養食品代用券，憑券可 領免費牛奶、新鮮蔬菜及水果，此外還提 供食物營養教育及輔導，如有需要，還可 轉介其他健康服務項目。 誰有資格加入
孕婦 寶寶未超過 6 個月大的母親 餵母乳的母親， 直到寶寶 12 個月大
嬰幼兒，直到他們的 5 歲生日 WIC 提供的服務 營養評估與教育
學習如何經由更良好的飲食和 體能活動而活得更健康
由營養專家提供個人化的營養指導 以符合您的目標
透過小組討論而得到其他家長的支援
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Annual
Monthly
TwiceMonthly
Bi-Weekly
Weekly
1
$21,775
$1,815
$908
$838
$419
2
$29,471
$2,456
$1,228
$1,134
$567
3
$37,167
$3,098
$1,549
$1,430
$715
4
$44,863
$3,739
$1,870
$1,726
$863
5
$52,559
$4,380
$2,190
$2,022
$1,011
6
$60,255
$5,022
$2,511
$2,318
$1,159
7
$67,951
$5,663
$2,832
$2,614
$1,307
8
$75,647
$6,304
$3,152
$2,910
$1,455
For Each Additional Member Add:
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+$321
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+$148
欲領取 WIC 者必須符合下列資格
即使是下列狀況，您也可以領取 WIC
住在紐約州 符合聯邦政府所設定的家庭收入基準 有營養方面的需求
您不是合法居民 您不是美國公民 您或其他家庭成員有工作
母乳哺育諮詢及支援服務
由同為母親的同儕顧問提供
關於其他計畫的訊息：
母乳哺育協助
搜尋附近的WIC診所 health.ny.gov/preven-
由母乳哺育專家提供
tion/nutrition/ wic/how_to_apply；或致電健康
母乳哺育諮詢
成長熱線 (800) 522-5006，該熱線也提供關
為有需要的母親提供擠乳器 為餵母乳的母親提供特殊食物，
於兒童加健計畫 (Child Health Plus ) 和醫療 補助 (Medicaid) 的訊息。
為期6個月或更長時間
紐約牙買加醫院醫療中心（Jamaica Hospi-
母乳哺育的網上訊息，
tal Medical Center）也會於5月1日「歡樂親子
請至 breastfeedingpartners.org 每月發放
展銷會」活動現場擺設攤位，提供民眾關
支票以購買有營養的食物
於政府WIC奶票補助計畫的免費諮詢服務。
牛奶、乳酪、穀類食品、蔬菜、水果、 100%果汁、全穀物麵包、嬰兒配方奶、 雞蛋、嬰兒食品等等
資料來源
http://www.health.ny.gov/prevention/nutrition/wic/ Jamaica Hospital Medical Center
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www.nulifeus.com
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威達過敏靈 控制過敏症狀 終結花粉過敏 調整免疫系統 打造抗過敏體質
THESE STATEMENTS HAVE NOT BEEN EVALUATED BY THE FOOD AND DRUG ADMINISTRATION. THESE PRODUCTS ARE NOT INTENDED TO DIAGNOSE, TREAT, CURE, OR PREVENT ANY DISEASE.
1.增強免疫力 2.改善睡眠、消除疲勞 3.保肝清毒、養顏抗衰 4.調整血壓、血脂、血糖 5.保護心腦血管 6.改善內分泌失調
MA1615-F
每天一粒 威達 靈芝皇
媽媽寶寶 特刊
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疫苗施打
新生兒一定要按時施打疫苗 疫苗的目的是將某一特定，或者與病毒相似的疫苗接種入人體，讓人體對該疾病有較強的抵抗能力。從新生兒 出生起，就有一系列的疫苗須在特定時間接種，有時候幾種疫苗會合在一起注射，以減少注射的次數，減輕被接 種者與醫護人員的負擔。
文／記者李榮洛 圖／Getty Images
帶
孩子接種疫苗的父母，一定要記得 攜帶疫苗接種日期的紀錄卡，每次
帶孩子去看醫生時攜帶卡片。 以下是嬰幼兒要接種的疫苗，有些疫苗不
四個月： DTaP、 PCV13、 Hib、 Polio、 RV。 六個月： BHepB（B型肝炎）、DTaP、 PCV13、Hib、Polio 、RV、流感疫苗。
師則解釋，流感疫苗是拿當年度比較有可 能流型的嚴重病毒作成疫苗，目的是減少 罹患嚴重病毒流行性感冒的可能，或者減 小衝擊；當然也有可能後來突然爆發的
十二個月以上： MMR（麻疹、腮腺炎、
病毒，是疫苗中沒有的，那該疫苗自然
出生時：HepB（B型肝炎）。
德國麻疹疫苗）、DTaP、PCV13、Hib、
不能起作用。然而，流感疫苗至少還是多
兩個月大時：HepB（B型肝炎）；DTaP
Chickenpox（水痘）、HepA（A型肝炎）流
一層保障，畢竟萬一身體毫無防備而「中
感疫苗。
招」，恐怕後悔莫及。
只一劑，要依照時間補強。
（白喉、破傷風、百日咳混合劑）、PCV13 （肺炎球菌結合疫苗，用來預防一種嚴重
小兒科醫師指出，對亞裔而言，B 型肝
同時，醫師也呼籲，民眾不須因為費用問
的血液、肺部和腦部感染）；Hib（B型嗜血
炎一直都是非常嚴重的問題，因為嬰兒經
題而不接種疫苗。對於有保險者，疫苗都
桿菌流感疫苗，一種嚴重的腦部、喉嚨和血
由母親垂直感染後，罹患慢性B肝的機率是
沒有自付額，保險公司會完全給付；即使
液感染）；Polio （小兒麻痺症疫苗）；RV
90%。
沒有保險者，民眾也可以帶小孩至醫療院
（輪狀病毒感染疫苗）。其中DTaP、Hib、 Polio是混合劑、RV是口服疫苗。
另外，部分人士對於流感疫苗有疑慮， 認為接種疫苗也不見得不會生病；但是醫
所施打疫苗，費用會由政府的特別計畫承 擔，無須擔心。
(世界新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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好孕秘方
打造好孕體質
文／郁筱惠 圖／Getty Images
助孕生活&飲食訣竅
不
孕症科主任醫師陳明哲主任表示，女性最理想的受孕年齡為18歲∼32歲。一旦超過32歲 以上，受孕能力也就逐漸走下坡。而男性若超過35歲，生育能力同樣也在走下坡，因此
做試管嬰兒的成功機率也相對降低。尤其超過40歲的男性，若太太懷孕，其流產機率也相對增 加，因此受孕年齡是相當重要的關鍵因素。 不過，陳主任也表示，綜合上述條件，再輔以日常生活飲食，女性可擁有較佳的排卵功 能，並提高受孕機率。包括：健康的生活型態，擁有健康的身體，避免環境毒素的 強烈影響，避免上述疾病，那麼想要成功做人並不難。
媽媽寶寶 特刊
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好孕秘方
1 助孕生活守則 u
避免抽煙、喝酒、濃咖啡
因此包括二手煙、抽煙、喝酒都應盡量避 免外，包括喝咖啡也最好不要過量。陳明哲 主任叮嚀，一般250mg以下的咖啡(咖啡因) 還能接受(大約便利商店中杯以下)，但美式 咖啡的咖啡因濃度可能就比較高些，尤其女
助孕生活守則應避免
性有在做試管嬰兒的話則是最好避免。
v
抽煙、喝酒，喝咖啡最
中度適量運動最佳
好也不要過量。
中等程度的運動，例如每日快走30分鐘以 內，即屬於中度運動，可有助身體保持正常 代謝，維持良好的排卵功能與性功能。劇烈
現勃起功能障礙，女性也較不易有陰道乾
y
的運動則不然，譬如超過3～5小時以上的跑
澀或萎縮等問題。
陳主任說，「不孕」本身也可能是一種很
減輕壓力
步、長程騎腳踏車、跑馬拉松，尤其對男性
x
精子數量下降會有較大的影響。
夫妻均應維持在標準體重內，BMI大約介
聞自己得癌症一般。有些人疑似不孕，會
於在19～24之間，男女皆同。也較能有助受孕
突然變得極度焦慮、憂鬱、沮喪，因此調
陳主任表示，夫妻想要懷孕，當然要能維
成功。BMI若超過27屬於肥胖，若大於24則過
適自己，避免處於長期情緒高壓之下，不
持正常的性生活。如果妻子排卵期很規則，
重。而且肥胖不僅不容易受孕，女性也會內分
但心理不健康，即便用藥物控制，其生理
那麼建議排卵前3天及排卵後1天，每隔1～2
泌失調導致排卵功能異常，造成閉經，同時也
的反應也會失常。
天就應該要同房一次(大約至少同房3次較理
有較高的比例造成早產及流產，或引起妊娠
因此，重新定義生活目標，多多參與放鬆
想)，這樣也就比較能提高受孕的機會。而
高血壓與糖尿病等問題。所以平日要控制飲
自己的生活課程，並減少日常情緒負擔也
且保持夫妻正常的性生活，男性也較不易出
食與卡路里，增加適度運動並持之以恆最好。
是必須努力的方向。
w
夫妻維持正常性生活
控制體重
大的壓力；而且這種程度，往往不下於聽
2 助孕飲食須知 u
健康抗氧化蔬果
陳主任建議，營養方面，應攝取足夠的蔬 果，而且是有機、新鮮、安全的蔬果，以避 免吃進較多的農藥毒素，反而影響排卵。 像是含花青素成份的高抗氧化蔬果，如： 櫻桃、草莓、藍莓、葡萄、桑葚等，可抵 抗身體產生過多的自由基，讓身體形成的 精卵有較佳的品質。另外，維生素C也能 提高身體的抗氧化能力，因此也應多多攝 取。另外綠茶雖也有抗氧化作用，但也含 有咖啡因，可以選擇去咖啡因的綠茶。
v
乳製品
如果經濟允可的條件下，選擇草飼牛的乳 品、肉品等，會比一般穀類飼養的營養組 成物質健康許多。尤其子宮內膜異位症， 則應避免吃進太多紅肉，而應多吃蔬果， 以減少復發的機會。
媽媽寶寶 特刊
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媽媽寶寶 特刊
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好孕秘方
深海的魚類
深海魚類含有較豐富的不飽 和脂肪酸(Omega-3)，有助體內減少發炎，增 加組織機能的運作，促進血液循環，並改善 卵子與精子的品質。不過，因為環境污染日趨
嚴重的關係，因此較大隻的深海魚類，如：鮪
人體每日僅須補充約400微克的葉酸即足
魚、旗魚，可能會因為生物長期大魚吃小魚的
夠。一般坊間有的藥片一錠約800微克，因
效應下，肉質可能有比較多的污染物質。
此，大約可以兩天吃一顆即可。
所以，一般建議吃較小型的魚或魚油，
準備懷孕：補充葉酸
素食者：補充羥胺酸、輔酶Q10
如：鮭魚、鱈魚、比目魚、青背魚等。除提
羥胺酸、輔酶Q10有助受孕，輔酶可幫助
供維他命外，還提供部份蛋白質與較優質的
細胞的氧化呼吸作用，提高細胞的功能。
脂肪酸，對健康會較有幫助。
在食物當中會比較難攝取得到。羥胺酸、
全穀類取代精緻飲食
輔酶Q10分別多存在動物蛋白及海產類與動
盡量應以全穀類為主食，如：胚芽飯、胚
物內臟等食物中，因此，素食者則可能較
芽麵包；避免吃太多精緻的飲食及加工果
難攝取夠量，建議可以額外諮詢營養師或
汁。如：白麵包、白飯。因為全穀類的營養
藥師並以營養補充劑適量補充。
素及維他命價值較高，較佳的纖維素也可以
調節荷爾蒙，維持正常的血糖值。所以，每
每天飲用足量(約1.5至2公升)乾淨的或過
飲水要足夠：
一餐都應多攝取纖維質，其來源就是在新鮮
濾過的水，少喝瓶裝水(尤其是用塑膠
的抗氧化蔬果與豆類中。
瓶裝的)。
(聯合新聞網)
不過，有些人認為大豆類，如豆漿不要喝 太多，陳主任反而不這麼認為。因為國外有 研究，植物性荷爾蒙可能對人體荷爾蒙的分 泌具有些微干擾，然而就醫師專業表示，植 物性荷爾蒙對人體的影響較弱，事實上並不
助孕小叮嚀
不足或性功能障礙。包括：過度運動， 體力耗費的密集訓練，都很容易造成男 女內分泌功能障礙。
至於如此。 過度肥胖或厭食症，也是影響現代
尤其壓力過大易導致身體荷爾蒙分泌
平時應避免過度烹調，如：高溫油炸的食
人不易成功受孕的原因。尤其像是變
失調，諸如女性隻身出國唸書，生活孤
物。避免食用反式脂肪食品，如油炸食物、
相減肥，變成「紙片人」的情形最不
單，壓力沈重，半年都不見月經來潮的
人造奶油(麥淇淋)、杯麵、炸薯條、甜甜
妥，往往到最後排卵也會不正常，連
也很常見。因此，想要有健康正常的排
圈、奶球、鮮奶油霜、夾心餅乾等。應注意
帶使月經都不來了。
卵功能，就必須在身體較舒適健康的環
高優質的油品
食用健康的油，如橄欖油、亞麻仁油等，以
而抽煙、二手煙、喝酒、濫用藥
境中調適得當，營養與睡眠也都足夠，
便可從油品中攝取較高單位的單元及omega3
物、工作壓力過大等，將立即影響女
越年輕且有計畫的懷孕下，受孕當然並
多元不飽和脂肪酸，以促進女性擁有較佳的
性受孕能力，並會造成男性精蟲數量
非難事。
排卵功能。
媽媽寶寶 特刊
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現今書籍與專家所提倡的胎教法百百種，如何選擇適合自己與寶寶的胎 教方式，才能達到胎教真正的意義？本文特別邀請兩位專家來分享正確 的胎教觀念及做法。
C
孕期胎教
孕期40週完美胎教法 A B
當
了解胎兒發育歷程 選擇合適的胎教
爸比媽咪開始進行胎教活動前，建
顯胎動，也可以進行撫摸胎教（觸覺刺
議先行了解胎兒發育的過程，因為
激）。
懷孕初期，寶寶還僅是個小胚胎時，對他 進行胎教完全是沒有益處，甚至可能還會
第25週
傷害到胎兒，因此，爸比媽咪應該依照寶
寶寶的耳朵在結構發育逐漸完整，清楚聽
寶生長狀況，待觸覺、味覺、聽覺等受器
到媽咪與爸比的聲音（如果爸比夠靠近的
逐漸發育完畢後，配合適當的胎教方式，
話），可以持續進行音樂及語言胎教。此
即可大大提升胎兒感受力。
外，太大的噪音或喧嘩可能會嚇到寶寶， 要特別注意。
第7∼10週 此時寶寶從胚胎發育成胎兒，且身體各部
第26∼27週
位器官逐漸發育成形，而觸覺受器一開始
寶寶的眼睛打開，眼睛瞳孔開始對光線有
是由嘴唇及臉頰開始發育，在未來六個月
反應，在27週左右，他也許能夠分辨父母的
會逐漸延伸到身體的其他地方。
聲音。
第11∼15週
第28∼31週
寶寶開始有吞嚥、吸允等動作，且一些維
寶寶的味覺可以分辨出更細微的
持生命的重要器官，例如：大腦、腎臟、肝
味道，並且也發展出嗅覺。此
臟、腸胃與鼻子等呼吸器官開始逐漸發育。
時可專注於寶寶的味覺及嗅覺刺
第13∼15週 寶寶已經擁有成熟的味覺味蕾，可以嚐到 羊水中強烈的氣味，甜味的刺激會增加寶寶
激，這對於未來寶寶喝母乳時的 適應十分重要（熟悉媽媽吃東西 的口味）。
喝羊水的頻率。此時媽咪可以進行飲食胎
第32週
教法（味覺刺激），透過媽咪攝取的各種食
觸覺受體已經延伸
物，讓寶寶增加對食物多樣性的熟悉。
至寶寶身體的 各個部位，能
第18∼24週
感受到溫度、
寶寶的耳朵和大腦的發育已經足以讓他開
疼痛及壓力的變
始聽到媽媽的心跳聲與血流通過臍帶的搏
化。而可在孕期
動。因此，大約20週上下即可進行音樂及語
最後一個月加入光線的
言胎教（聽覺刺激），若媽咪有感受到明
刺激，進行光照胎教。
文／陳怡均 圖／取自網路
媽媽寶寶 特刊 C
孕期胎教
A B
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正確胎教，讓媽咪與寶寶都開心
誠如前面所說，胎教本身的核心價值是透
此，在胎教方式的選擇上，媽咪應盡量以自
過讓媽咪開心而讓寶寶開心的過程，並且建
身考量為出發點，選擇自己認為愉悅與適合
立彼此間的情感基礎，絕非是為了加強與提
的種類來進行。到底胎教的種類有哪些呢？
高胎兒的智商或意識層面，更不是當媽咪做
以下由蔡佩蓁醫師和潘恆新醫師聯手為您
了什麼、寶寶在那方面的能力就會增強。因
一一解說。
得較清楚，若像弦樂這種類高頻的音樂，
【做法】
對寶寶來說就只是模糊的雜音。潘恆新醫
執行音樂胎教時，建議維持在每日1～2次、
師說明，像莫札特小夜曲、巴哈G弦之歌、
每次10～15分鐘左右。音樂選擇方面，則建議
卡農等古典樂，因為它們的頻率與小孩子
挑擇頻率較低的古典樂，寶寶聽得較清楚。當
的心跳頻率相近，約1分鐘為120～160次，
然有些胎教專家會主張選擇媽咪喜愛的音樂
因此，當胎兒聽到這類音樂時，會感覺有
即可，但胎兒對於低頻的聲音感受度較高，因
人陪伴著他，情緒也較穩定；且出生之
此，可在胎兒活動時給予古典樂，而平常寶寶
後，這些古典音樂能再次發揮功用，安撫
在休息時，媽媽仍然可以聽自己喜愛的音樂保
蔡佩蓁醫師表示，寶寶自18週起，因為
寶寶不安的狀態。又因為寶寶對於聲音的
持心情愉快。若使用收錄音機播放音樂時，需
聽覺器官逐漸發育，可以接收到聲音的刺
感受強烈，故應盡量避免處於嘈雜的環境
距離媽咪肚子一米左右，不可直接靠近肚子；
激，而最直接方式便是媽咪對寶寶說話的
之下，否則會導致寶寶情緒煩躁不安。
若使用胎教傳聲器，則可直接放在肚皮上。
聽覺刺激類
語言胎教、音樂胎教 聽覺胎教分兩種，語言胎教與音樂胎教。
語言胎教
聲音，寶寶在羊水裡飄來飄去時，媽媽若 對胎兒說話，寶寶便可透過震動覺方式感 受到媽咪音頻的震動，感覺像是我們沉在 水裡時聽外界聲音，而非理解對話內容。 此外，寶寶對於接收低頻聲音的能力較敏 銳，因此，鼓勵爸比一起與媽咪進行語言 胎教，爸比的嗓音較低沉，寶寶感受的程 度會更強烈。當寶寶出生後，聽到爸比媽 咪的聲音時，會產生安心感，且在哭鬧時 較容易安撫。 【做法】 語言胎教（又稱對話胎教）在執行過程中， 建議爸比媽咪一起進行。如果已對腹中寶寶 取了名字，可以透過輕聲呼喚，加強寶寶對該 名字的熟悉度，未來出生後再聽到父母親呼 喚自己的名字時，便能產生安全感。在說話過 程中，爸比媽咪務必注意自己的語氣和音調， 因為這些感覺都會確實傳遞給孩子。
音樂胎教 為什麼有人說要給胎兒聽些古典音樂？原 因無非是古典音樂的音頻低，寶寶可以聽
媽媽寶寶 特刊
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媽媽寶寶 特刊 孕期胎教
味覺刺激類
飲食胎教 胎兒在媽咪肚子裡時，會經由臍帶來吸收 媽咪的養分，且寶寶在10週左右起會開始喝
20 吃了什麼，羊水就會變成該食物的味道，
大原則：「三餐規律，飲食均衡」。規律是
但是如果媽咪能在孕期時攝取均衡且多樣
指用餐時間固定、分量固定，且三餐不能合
化的食物，除了對於寶寶在腹中的生長發
併、暴飲暴食。食材部分也應該挑選含有大
育有所幫助外，更能在寶寶出生後，使孩
量維生素與營養成分的高營養價值食物，無
子對於食物的接受度高，與副食品、成人
論是蔬菜、水果、蛋白質等，都應該均衡攝
食物的銜接上較為迅速且容易，較不會出
取，不可偏食，且調理方式應越清淡越好。
現嚴重挑食的狀況。
此外，孕媽咪一定要避免加工、刺激與低營
羊水，媽咪所吃下去的食物都會影響到羊
【做法】
養價值、高油高鹽的垃圾食物，最重要的是
水味道，蔡佩蓁醫師解釋，雖然並非媽咪
飲食胎教十分簡單，媽咪只要掌握一個
用餐過程中需保持心情愉悅。
視覺刺激類
光照胎教
觸覺刺激類
撫摸胎教
如：早期宮縮、出血、早產與流產的話， 則應避免進行撫摸胎教。 【做法】 媽咪在懷孕約16週時，可開始透過輕拍、 撫摸的方式與寶寶互動，每天2～3次、時間
胎兒在8個月大左右時，眼睛逐漸睜開，
撫摸胎教是最有趣且最有成就感的一項
長度約5～10分鐘，雖然寶寶不一定立刻會
因此，在第三孕期（懷孕最後三個月）時
胎教法，蔡佩蓁醫師表示，雖然胎兒與媽
有反應，但他仍然可以感受到媽咪給予的
進行光照胎教是最恰當的時機，太早容易
咪隔著子宮與肚皮，但他仍能確實感受到
安全感。當寶寶愈長愈大時，胎動也會逐
造成胎兒眼睛的傷害。所謂光照胎教，
爸比媽咪的存在，並且可以直接給予父母
漸變強，每當寶寶踢媽媽肚皮時，媽咪就
便是透過光線的刺激，以利胎兒的視覺發
親回應，這會是一件非常有感覺的事。此
可撫摸或輕拍同個部位，有時候寶寶會這
育，並且讓總待在肚子裡烏漆麻黑什麼
外，有部分胎兒因受過撫摸胎教後，在感
樣跟媽咪玩了起來！此外，蔡佩蓁醫師表
都看不見的寶寶，感受到原來世界上還有
覺統合、體格與大動作等層面的發展都較
示，若爸比媽咪與寶寶進行撫摸胎教時，
光的存在。有些媽咪進行光照胎教的過程
順利，不易出現感覺統合失調的狀況。但
配合說話的聲音，寶寶甚至可以分辨
中，發現原本睡眠時間很長或睡覺時間隨
媽咪要特別注意，如果曾有過一些狀況，
爸比與媽咪。
興的胎兒，醒著的時間漸漸增加，等到寶 寶出生後，調整作息會變得容易 許多。像其他寶寶因為長時 間在媽咪黑暗的肚子裡，時 常睡睡醒醒，又或者白天 一直睡，出生後作息十分 不正常，使爸比媽咪們頭 痛無比。 【做法】 請媽咪準備光源較弱的 手電筒，照射在腹部胎兒 頭部的位置，每次約三分 鐘左右，過程中可反覆開 關手電筒，讓光線一明一 滅的給予寶寶溫和刺激。 而光照胎教務必要在寶寶 醒著時候進行，否則可能 會打亂寶寶的作息時間，因 此，應循序漸進，讓寶寶醒 著的時間自然慢慢增長。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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孕期運動
懷孕期 適當運動及旅遊 一般傳統觀念，懷孕期間不宜運動及避免長途旅行，建議休息及輕度活動為宜，避 免不必要的體力消耗及造成早產的風險，保護胎兒順利誕生。
然
而，要讓孕婦在妊娠期保持最佳體 適能和精神喜悅的相互成長，應付
懷孕生產及期間身體、情緒變化，適合的 運動及旅遊反而是最好的選擇。 懷孕期間的運動，對孕婦心血管、呼吸、 精神、肌肉骨骼及體重控制各方面，都有 相當益處，但前提是要在適當時機選擇適 合運動，才有正面效益。原則上，懷孕期 運動及旅遊應鎖定在妊娠第5個月起至妊娠9
w 在運動前、運動中、和運動後三階段 要適當補充水分，以免導致體溫過高。
x 避免跳躍和震盪性的運動以及避免含 有改變方向的運動。
y 避免在炎熱和悶熱的天氣下運動。 z 懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。 { 低衝擊性的有氧運動比高衝擊性的有 氧運動安全。
| 懷孕20周後，應避免需要準確平衡的
文／劉希儒 圖／網路
適合孕婦的旅遊型態及行程，應該要把握 安全、簡便、行程輕鬆的原則。對於旅遊 地點的選擇，最重要的是要考慮到旅遊地 方醫療照顧的問題。 總之，預防勝於治療，旅行前一周，應預 先做好產前檢查，確認自身與胎兒的健康無 虞，才可出遊。 此外，準媽媽一旦出現以下症狀，應立即 終止旅遊，並且立即就醫：
孕婦適合的運動有水中運動、散步或快
航空公司一般拒絕承載孕期36周以上的
走、柔軟體操等，一些震動力較大的運動
孕婦。適合旅行的時期是懷孕第5、6個月期
則不適合。運動時要注意幾點原則：
間。如果身體健康，過去沒有流產、早產病
u 陰道出血。 v 下腹疼痛或子宮規則收縮。 w 水樣的陰道分泌物。 x 頭痛、視力模糊、高血壓、四肢水腫。
u 利用心跳率來決定運動強度，一般而
史，加上這次妊娠沒有異常，基本上是可以
把握以上要點，相信您也可以擁有一個平
言以不超過每分鐘140次為原則。
旅行的。然而一定要先和主治醫師討論，而
個月止這段期間。
v 每一次運動時間不應超過15分鐘。
運動及競賽性運動。
且旅途中更要多注意自己的身體狀況。
安又愉快的孕期旅程。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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孕期運動
孕期彼拉提斯
文／洪郁鈞 圖／媽媽寶寶雜誌提供
讓妊娠與產後都輕盈健康 懷孕期間，隨著身體負擔日益
強化肩帶與手臂力量： 肩帶區域包含肩
加重，適度的運動不但有助紓解
胛骨、鎖骨與肱骨，強化肩帶是為了預防
壓力、排除不適，透過彼拉提斯
日後頻繁抱寶寶時，容易出現的肩膀肌腱 炎、筋膜炎或媽媽手，因為產後隨著寶寶
的鍛鍊，更能讓媽咪輕鬆生產，
體重增加，肩帶的負擔會日益加大，若不
並輕易在產後恢復體態與體力。
事先鍛鍊，就容易會發生扭傷或發炎的情 況。
認識彼拉提斯
鍛鍊腿部力量： 懷孕時因為體重大幅增 加，下肢靜脈血液回流變慢，使得孕媽咪
拉提斯融合瑜伽、氣功、拳擊、體
容易產生孕期下肢水腫，加上因為腿部
操與舞蹈等元素，是一種透過呼吸
力量不足，蹲下站起或從坐（姿）到站
與技巧強健身體、端正姿勢、緊實線條或
（姿），都需要攙扶或以手的力量支撐，
幫助復健的運動，透過強化腰椎、骨盆的
常常造成行動的不方便，因此，透
核心肌群與肩帶穩定肌群，幫助達到改善
過彼拉提斯鍛鍊腿部力量、促進
筋骨柔軟度、增強肌耐力、降低運動傷害
腿部肌肉收縮，使血液順利回
發生率、改善慢性腰痛或肌纖維疼痛症候
流，就能讓滯留腿部的水分
群等症狀，對孕婦與產婦而言，則更能幫
順利新陳代謝，避免孕期下
彼
助排除孕期不適，讓媽咪輕鬆生產，並輕 易在產後恢復體態與體力。
肢水腫，並增強孕期與產後的 體能狀況。 舒緩肌肉緊張：藉由伸展運
孕期鍛鍊重點 物理治療師暨彼拉提斯教練彭伊君 表示，孕期彼拉提斯有4個重點，包 括強化骨盆核心區域、強化肩帶與
動，舒緩全身肌肉的緊張與僵硬。
孕期彼拉提斯 注意事項
手臂力量、加強腿部力量與舒 緩肌肉緊張。 強化骨盆核心區域：
彭伊君教練指出，為維護胎兒安全， 懷孕滿12周後不做完全仰臥或是趴姿的動
骨盆核心區域包含腹
作，且不進行高強度的腹肌運動，如：雙
肌、臀肌與骨盆底
手過肩的大阻力重量訓練與雙腳離地的動
肌，除了幫助保持
作，此外，因為荷爾蒙的關係，孕媽咪的
骨盆穩定、分娩
柔軟度雖然會變大，但過度伸展容易造成
時輕鬆推送胎
關節受傷，甚至發生脫臼情況，因此，伸
兒，還能幫助
展運動要適度，輕量的強度即可，而若孕
避免脂肪推積， 並減少肥胖紋或妊 娠紋的機會。
媽咪有低血糖的情況，也不適合運動， 否則須採取間歇式的運動較 為適合。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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陳勝 腸 胃 鏡 中 心 保持健康 定期檢查
陳勝 醫生 Sing Chan, MD, FACG
簡易腸鏡
診所設有專業麻醉醫生及註冊護士悉心照顧
B型肝炎專家
專治B型肝炎：口服藥專家
十數年臨床經驗，用最先進治療法切除 內痔外痔及肛門雜症。痔瘡專家
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週一至五：9AM~7PM 週六：9AM~4PM
接受大部份醫療保險
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法拉盛診所：142-41 41Ave, Suite P10(側門) Union及Bowne街之間 電話：(718)886-6292 中英文網址：www.gi-chan.com
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孕婦飲食
孕婦禁忌飲食 「淺嚐則止」為原則
文／梁惠雯 圖／網路
懷孕期間該怎麼吃，一直是準媽媽及家屬們最關心的重點之一。如何才能吃得夠營養？又有哪些食物要避免？ 網路、民間說法眾說紛紜，真是大大傷腦筋！醫師說，其實只要避免菸酒、生食、加工食品等，飲食維持清淡、 均衡，對擔心的食物採取「淺嚐則止」原則，通常不會有太大問題。
醫
師表示，懷孕期間有哪些禁忌食 物，民間流傳或是家中長輩的說法
很多，卻不一定是正確的，像是薏仁、黃 連、蘆薈……等一般認為屬「涼性」的食 物，孕婦吃了恐怕會「滑胎（流產）」， 但就現代醫學角度來看，這些食物並不一 定會造成流產，只要不要吃太多，偶而吃 OK。 另外，還有人蔘、桂圓、豬肝……等中醫 常用於補血、補氣的食材，在許多料理中 也會出現，醫師認為，以人蔘來說，就有 許多不同類別及功效，中醫也分有溫補、 平補、涼補等用法，由於每個人的體質不 同，如果想用中藥材進補，應詢問過中醫 師，由中醫師開立處方較為恰當。 而一般熟知具有補血功能的豬肝，有人認 為，孕婦吃了可能會導致血塊溶解，造成 出血或早產。醫師指出，只要適量就沒有 關係，唯一需注意的是，豬肝屬於內臟類 的食材，可能會有較多的抗生素，孕婦還 是偶而吃就好。
吃了之後有不舒服症狀，就不宜再吃了。
的食材，可以幫助寶寶的神經管發育；中
對於許多人說，懷孕媽媽要少吃冰冷的東
醫師強調，所有的食物都沒有絕對的併發
後期則需多吃些含鐵質、鈣質和DHA的食
西，這是對的。由於不熟的食物容易有細
症或副作用，只要掌握「淺嚐即止」的原
物，像是海鮮和貝類食物中就含有較多鐵
菌污染或寄生蟲，加上孕婦抵抗力較弱，
則，不要吃到一點點就很擔心，然而孕婦
質，豆奶、芝麻、小魚乾等含有鈣質，而
輕者可能出現腹瀉、腹痛等腸胃不適，重
絕對要避免的是菸酒、生食和加工食品，
魚油、海帶和堅果當中則有DHA。
者可能將毒素透過胎盤傳給胎兒，過去就
對於含咖啡因的食物，像是咖啡、可樂、
DHA有助於胎兒腦部及神經發育，但值
曾發生過有孕婦因生食肉類而感染弓形蟲
茶等則要減少攝取，一天在一杯以內是沒
得注意的是，如果是來自深海魚類的魚
病，結果造成胎兒畸形的案例。
問題的。
油，就得要小心重金屬污染及EPA的問題，
至於冰淇淋、「剉冰」等冰品，這對孕婦
現代媽媽其實比較擔心的是營養過剩，
EPA會導致凝血功能下降，孕婦在產前不宜
來說，也得多注意自己的體質是否適合，
並不需要特別去「補」，有時多補反而可
使用，否則可能造成生產時大出血，建議
因為即使是平常人吃冰，偶而也會出現腸
能引起妊娠糖尿等問題。不過，孕期為了
使用由藻油萃取的DHA，沒有上述缺點，
胃不適，加上冰涼食物下肚，可能造成血
滿足胎兒成長所需，應該在初期多吃些深
且具有相同效益，是孕媽咪們比較理
管收縮，引發子宮收縮的錯覺，所以倘若
綠色蔬菜、蘆筍、柑橘類水果等富含葉酸
想的選擇。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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孕婦飲食
孕期應該拒絕咖啡香嗎 懷孕期間為顧及胎兒，孕媽咪的生活總需要進行相當程度的調整，從食物的選擇到運動習慣的建立，只為了迎 接健康的寶寶到來，然而，當喝咖啡的習慣深植於日常生活中，完全捨棄咖啡的香味，讓媽咪感到為難，此時， 有技巧的淺酌品嚐，比起痛苦忍受，也許更能讓媽咪保有愉快的好心情。 文／洪郁鈞 圖／Getty Images
孕期淺嚐則止
咖
啡雖然有許多好處，但也有不少副作用，不但可能引起失 眠，過量的咖啡可能還會引起暫時性的頭痛、心跳加
速、心律不整、缺水與依賴咖啡因，研究發現，懷孕時飲用 過量咖啡，會提高流產與產出低體重嬰兒的機率。懷孕與哺 乳期間，短則1年，長則2年以上，完全不喝咖啡，對於孕 前即有喝咖啡習慣的孕媽咪來說，十分難捱，但其實綜 觀國內外研究，學者對於孕婦喝咖啡的建議，並非需 完全戒斷，而是建議在飲用量上適當調整，營養 師建議，懷孕期間若孕媽咪願意完全避開咖啡的 飲用，是值得鼓勵的行為，但若希望能酌量攝 取，保有好心情，孕媽咪的愉快情緒也對胎兒 有正面影響。
避免過量攝取 咖啡因在一般成人體內的代謝時間約為5～ 7小時，但懷孕期間，在孕婦體內的代謝速度卻 會延長2倍，也因此會讓咖啡因更容易透過胎盤影響胎 兒，依據美國婦產科醫學會對懷孕婦女的建議，孕媽咪每 日的咖啡因攝取量應低於200毫克，若長期過量攝取咖啡因，可 能會對胎兒造成危害。
嚴選咖啡品質
為健康體質打好基礎
對咖啡有所講究的人，對於咖啡豆的產地、挑選、烘焙與製作
想要完美養胎，打造寶寶出生後的健康體質，懷孕期間，媽咪
方式有著嚴苛的執著，品質不好的咖啡或瑕疵咖啡豆煮出來的咖
的飲食作息與運動習慣，對於胎兒的生長發育都會有直接的影
啡，不但味道較差，內含的赭麴毒素對健康還可能造成威脅，因
響，因此，懷孕時除了明白特定習慣（如：喝咖啡）對胎兒的影
此，既然懷孕期間必須要對咖啡因的攝取量斤斤計較，建議孕媽
響外，勤於在三餐飲食中，攝取多元而充足的營養素也極其重
咪也能對咖啡的品質多一層挑剔，儘量避免三合一式的即溶咖
要，飲食均衡不但能減少咖啡造成特定營養素流失的影響，還能
啡、廉價咖啡與罐裝咖啡，品嚐咖啡也儘量選擇對咖啡製成講究
滿足胎兒身體與腦部健康發展的需求，為寶寶的日後健康與
的商家或自己動手煮。
強壯體質打好基礎。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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嬰兒用品
Check
文／魏婕綝 圖／網路
10種育兒用品選對了嗎 看似安全的育兒用品，使用不當可能出現哪些問題？根據診所小兒科主任醫師潘俊伸的臨床經驗，門診最常遇 到的狀況是大人將小孩放在嬰兒床，未順手將床欄拉至安全的高度，使得孩子在父母不注意時，攀爬床欄因而跌 落並摔傷，潘俊伸醫師表示：「嬰幼兒從床欄的高度翻出、跌傷，若不小心撞到頭部，其實會滿嚴重的。」
因
此，就嬰兒床來說，家長在使用上
至於安撫奶嘴，若讓孩子咬到斷裂、甚至
仍必須注意一些細節，通常床欄設
吞食，且不慎進入氣管，可能會有生命危
有安全鎖或安全扣，將孩子放置嬰兒床內
險。
時，應確認是否扣上。除此，嬰兒床的高度
要特別注意的是父母應在寶寶2歲前，協
大多能隨著孩子的成長來調整，當孩子會
助戒掉安撫奶嘴，以免影響齒列發育，且
翻身、爬行、甚至站立時，潘醫師提醒：
增加蛀牙機率。
「應視孩子的發展情形，降低床板，確保安
2
全。」
奶嘴鏈
另外，不少家長在孩子開始學步，會讓他 坐學步車（螃蟹車），甚至偶爾將學步車當
市售的奶嘴鏈有安全別針式與夾式，一
保母，將孩子放在車內任由他移動，自己則
般而言，安全別針已行之有年，潘醫師表
忙於處理家務，因而沒注意到孩子施力過
示：「正確使用並扣好，安全性上應該沒
猛，造成學步車翻覆的狀況。潘俊伸醫師亦
有問題。」不過，使用奶嘴鏈時，應調整
指出，雖曾聽聞此情況，不過門診沒有碰到
適當的長度，以免鏈子過長不小心勒住寶
這樣的案例，他也說明：「當孩子坐在學步
寶，或孩子把玩用力拉扯而被甩到。
車內，應在家長的視線範圍，注意孩子是否 施力過度或東碰西撞，甚至撞到櫃子，導致
3
包巾
櫃內物品掉落、不小心砸到孩子。」 用對育兒用品，省事又省力！
照顧新生兒時，多數家長會以包巾將其
坊間的育兒用品不斷推陳出新，並強調功
緊緊包裹，以免寶寶被驚嚇反射嚇醒而哭
能性與實用性。然而，父母在使用上必須注
鬧、不好入眠。潘醫師提醒：「使用包巾
意哪些問題才能真正保護孩子，同時減輕育
包裹時，應注意透氣度，避免將孩子包得
兒的負擔？
密不通風，除了不好活動，若天氣悶熱再 加上流汗，容易長熱疹。」再者，小兒科
1
奶瓶奶嘴、安撫奶嘴
門診最常遇到大人幫小孩穿太多衣服而引 起發燒，特別好發在3個月以下的嬰兒。同
使用奶瓶奶嘴或安撫奶嘴時，必須注意是 否變形或有髒垢。潘俊伸醫師指出：「原 則上，奶瓶奶嘴或安撫奶嘴應每隔3個月定
理，如果用包巾將寶寶包得太厚，也可能 會造成發燒情況。 當寶寶大一點，活動力也變強時，不建議
期更換。」當奶瓶奶嘴的橡皮材質被孩
將他包得太緊，潘俊伸醫師表示：「若從
子咬到變形，可能使寶寶喝奶時不好吸
小讓孩子感到強烈的束縛，對於他將來的
或喝得太大口造成溢奶、甚至嗆奶。
身心發展，可能會產生不良的影響。」
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櫻花牌 抽油煙機
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媽媽寶寶 特刊 嬰兒用品
機能型育兒用品 Yes or No？
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4
5
嬰兒床
嬰兒搖床或搖椅
「寶寶走路時容易跌倒，該準備安全帽
曾經發生1歲幼兒的頭部被卡在嬰兒床的
市售的嬰兒搖床、搖椅的功能越來越多樣
和護膝嗎？」、「擔心孩子的頭型不漂亮，
欄杆，對此，潘俊伸醫師提醒：「應選用
化，有的可以旋轉、懸掛玩具、甚至具備
需要使用防扁頭嬰兒帽嗎？」……由於少
欄杆隙縫在6公分以下的嬰兒床較妥。」另
燈光效果來吸引寶寶的注意。然而，嬰兒
子化的緣故，父母對孩子的呵護更顯得無
外，也可考慮在嬰兒床的周邊裝上床圍，以
搖床或搖椅是否會造成嬰兒搖晃症候群？
微不至。為了減輕家長育兒的負擔，同時
免孩子的手腳伸出欄杆被卡住；或是孩子越
潘醫師回答：「一般而言，嬰兒搖床、搖
給予寶寶最好照顧，市面上有關育兒產品
來越大，睡覺時翻來翻去不小心撞到欄杆而
椅都在一定的搖晃程度，不至於造成嬰兒
不斷推陳出新，然而，這些育兒用品真的
痛醒、哭鬧。不過，有家長擔心床圍容易
搖晃症候群。」通常嬰幼兒頭部血管經過
有必要嗎？不妨聽聽小兒科醫師的建議。
孳生塵蟎或灰塵，增加孩子過敏機
防撞安全帽、護膝
率，潘醫師建議，可考慮選用
學走路的寶寶由於走得還不穩，加上頭
防蟎材質或布料的床圍，定
重腳輕，容易跌倒、甚至頭部撞到地板，
期清潔更換。
因此，有些家長會幫孩子準備防撞安全帽
除此，使用嬰兒床時，
和護膝。對此，潘俊伸醫師表示：「多一道
應隨著孩子成長來調整床
保護，挺好的。」他曾遇過小男生由於額
板的高度。當讓孩子待在
頭較禿、經常反覆撞到同一個位置，造成
床內，每次都應謹慎將床
該部位腫脹、瘀青，這時便可考慮幫他戴
欄的安全扣扣好。
安全帽，緩解碰撞的力道，避免同個部位 反覆撞到。 防扁頭帽 市售的嬰兒防扁頭帽號稱可以幫寶寶維 持頭型，但潘俊伸醫師認為：「寶寶的頭 型每隔一段時間會出現些微變化，加上睡 覺姿勢不斷改變，頭型不易維持。」倘若 寶寶戴防扁頭帽，讓他感到束縛不適，加 上夏天悶熱也容易起熱疹，這類育兒用品 的必要性並非那麼高。 寶寶電動牙刷 正在長牙的嬰幼兒在進食後，以紗布清 潔口腔已經很乾淨，不見得要使用牙刷清 潔、甚至電動牙刷。若孩子的乳牙已差不 多長齊，則可考慮使用電動牙刷。一般來 說，電動牙刷的力道不會太大，刷牙時不 致於造成用力過度。 趴睡枕 國內外小兒科醫學會都建議讓寶寶仰 睡，較不建議趴睡，因為趴睡會增加嬰兒 猝死症的風險。再者，市售趴睡枕的吸水 性不佳，一旦寶寶溢奶即可能產生窒息機 率，之前也曾發生嬰兒使用趴睡枕不幸窒 息猝死的案例。因此，不建議使用趴睡枕 讓寶寶趴睡。
劇烈搖晃，才可能導致血管撕裂；再 者，嬰兒搖晃症候群的成因多為 下上猛烈搖晃所致，嬰兒搖床
嬰兒搖晃症候群
則多為側面搖晃，兩者的角
度不同。 嬰幼兒的頭部受到劇烈地來 不過，嬰兒搖床或搖椅都 回快速搖晃，造成腦部損傷， 具備一定的高度，倘若寶寶 還 可 能 引 起 腦 部 出 血、失 會翻身、爬行，家長要特別 明、抽搐痙攣、癱瘓等， 注意讓孩子待在自己的視線範 嚴重可能致死。 圍內，即使孩子在睡覺，也不宜 離開。另外，讓寶寶坐在嬰兒搖椅 時，記得繫上安全帶。
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揹巾、揹帶
採購要訣， 安全首選
寶寶外出時，揹巾、揹帶是不少家長的
環境荷爾蒙等。 顏色勿過於鮮豔 避免選擇顏色過於鮮豔的玩具或用
選擇之一，不過潘醫師提醒，4個月前的 寶寶還不具翻身的能力，代表腰背力量不
選擇育兒用品時，應掌握哪些重要原
足，若使用揹巾或揹帶將孩子直立式的揹
則，為孩子的安全與健康把關，以下為
在胸前，對他的腳和腰椎可能造成負擔。
您做說明。
因此，4個月前的寶寶盡量以平躺方式來揹
安全性
較為恰當。
選購育兒用品時首重安全性，無論玩
另外，寶寶吃完奶或用完餐的1小時內，
安全標準，例如：塑膠製品未含塑化劑或
品，以免含有有毒的化學物質，像是重 金屬等。 慎選品牌 應慎選品牌，避免來路不明、沒有安全
具或用具，家長在購買前應先確認符合
認證的產品，除了在品質上較沒有保障， 出現問題時，消費者亦求助無門。
應避免直接揹在胸前，以免大人過於注意交 通或路況，沒留意孩子出現溢奶或不適狀 況，最好先觀察半小時，確定孩子一切正 常，再將他揹起。
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嬰兒推車
孩子坐嬰兒推車時，4個月前的寶寶由於 脊椎未發育成熟，最好讓他平躺。4個月後 則可提高約15～30度。寶寶6個月後，差不 多進入七坐八爬的階段，這時再讓他坐起來 會比較好。而在推嬰兒推車時，大人應幫孩 子綁好安全帶，避免孩子坐不住而自行爬起 來。 另外，帶孩子出門通常是大包小包，不少 父母會在推車上裝個掛勾，以便掛媽媽包或 其它物品，潘俊伸醫師提醒：「避免懸掛過 重，以免不慎造成推車往後倒，導致孩子受 傷。」 此外，在路上偶爾會看到2個寶寶擠在一 輛嬰兒推車裡。在此提醒家長應注意推車的 承受重量，一旦重量超重除了可能導致推車 重心不穩，甚至還會翻覆。
8
兒童汽座
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學步車（螃蟹車）
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啾啾鞋
有些家長認為孩子坐得穩或是進入學步
寶寶開始學走路，有些大人為了讓孩子覺
期，會讓孩子坐學步車，潘醫師表示：「就
得走路很好玩、引發樂趣，特地選購啾啾鞋
根據「紐約州機動車乘員法」(New York
醫學角度，學步車並非不能坐，而是不能坐
給孩子穿。然而，會發出聲音的啾啾鞋其實
State’s Occupant Restraint Law)，針對兒童
太久，建議半小時至1小時就應讓孩子下來休
是裝了蜂鳴器，孩子也會因而刻意踩在蜂鳴
的行車安全有詳細規定，四歲以下的兒童
息。」若學步車坐太久，寶寶的脊椎無法持
器的裝設位置，例如：偏後或偏中間等，會
如果體重超過40磅，司機或成年乘客有責
續承受；再者，當孩子坐在學步車移動的施
影響孩子走路的重心或走路姿勢。因此，潘
任為其提供有肩帶和腰帶的兒童安全座椅
力方式不正確，走路時反而重心無法抓穩，
醫師認為避免選購這類鞋子，應選擇包覆性
(booster seat)；體重正常的四歲至七歲兒童
容易跌倒。另外，孩子坐學步車時，家長應
佳、楦頭較寬的鞋子給讓學步期的孩子穿，
則必須使用有肩帶和腰帶的兒童安全椅或
在旁陪伴並適度引導，以免孩子施力過度或
從一開始就學習正確的走路方式。
普通安全座椅。
不小心撞到門檻或櫃子，造成學步車翻覆。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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產後調養
凱特王妃不坐月子 妳可以嗎
文／記者張嘉芳 圖／路透資料照片
英國凱特王妃日前 生完小公主夏綠蒂， 產後很快在丈夫威廉 王子陪同出院。
英國凱特王妃日前生完小公主夏綠蒂，產後10小時 在丈夫威廉王子陪同下甜蜜亮相，氣色面容及精神 看來相當好，絲毫不見產後疲態。不少民眾好奇， 西方人沒有坐月子習慣，但華人產後通常得坐月 子1個月，期間還不能洗頭、喝生水，何以東、西 方有如此大的差距？
「坐
月子非常重要。」婦產部主治 醫師陳菁徽學的是西醫，目前
也已當媽媽，目前並無東西方婦女產後坐 月子差異的文獻資料，但她認為，坐月子 有其必要，能讓女性身、心在產後得到休 養生息。 外電報導，凱特王妃產後攝取大量 的豆腐、雞胸肉、雞蛋等蛋白質食 物，陳菁徽表示，蛋白質確實有助傷 口修復，因為無論自然產或剖腹產， 女性在生產過程失血約300到500cc，此時 補血及攝取優質的高蛋白飲食很重要。 中醫師楊素卿表示，東西方的環境飲食不
坐月子迷思與正解
同，體質也有差異，以西方人為例，平時 以牛奶、起士、肉類等食物為主，小麥也 屬乾性食物，一般體質偏熱，蛋白質攝取 多，因此平時無坐月子觀念。 開業中醫師鄒瑋倫表示，外國有完善的育 嬰制度，且父母共同承擔撫育寶寶責任， 不像亞洲多由女性扛起照顧工作，西方產
1
不可洗頭 正解： 在室內保
心放鬆多休息就是一種坐月子。 陳菁徽說，因新生兒每隔約2到3小時就 要喝奶，產婦得半夜起床餵奶，加上寶寶 尿布濕了哭鬧、洗澡、洗奶瓶等瑣事，長 期容易睡眠不足，誘發產後憂鬱症狀。產 婦若有很好的支持系統或能好好坐月子， 媽媽較不易睡眠不足或手忙腳亂。 (聯合新聞網)
2
正解： 除了餵奶需下床， 平時建議多休息。
暖環境可洗頭，洗完立 即吹乾頭髮即可。
婦較無後顧之憂，所以心情能較放鬆，身
3
少走動
不可吃冰
4
產後立即進補 正解：使用子宮收縮劑 的住院期間不算開始坐月子，絕 不可進補，需在惡露排出才適合
正解：以免刺
補身，產後進補需掌握水分、蛋白質
激腸胃。
及鐵質補充原則。
許多家長都會給孩子吃綜合維他命補充營養，卻 又經常聽到以下流言：「綜合維他命吃太多，會妨 礙天然營養素的吸收」、「小孩只要正常飲食，吃 綜合維他命只是多花錢」。面對以上傳言，家 長都很好奇哪些是正確的？
真相追追追? 1.幫助挑食的小孩補充營養素 維他命與礦物質對人體健康扮演非常重要的角色，尤其是處 在成長階段的孩童，更需要充足的維他命與礦物質來幫助成 長，並維持身體健康與活力。而面對以上傳言，家長不必過 於焦慮，應該視小孩的狀況來決定是否需額外補充如綜合維 他命類的營養品，若小孩有挑食習慣，定時定量額外補充如 綜合維他命類的營養品，能幫助孩童攝取不足的營養素，只 要慎選營養品，注意使用量與食用時間即可。 此外，許多家長為了讓孩子吃進更多食物，都會過度烹調， 譬如煎煮炒炸等，有些食物也會過度處理，譬如切碎、搗汁 等，這些做法也經常會導致天然食物原有的營養素被破壞或 流失。
2.不會妨礙天然營養素的吸收 適時食用營養品，如綜合維他命或鈣片來補充某些營養素， 可能有助於天然營養素的吸收，例如鈣是孩童骨骼成長的來 源，而維他命D3是增進鈣吸收的重要元素，若身體缺乏維他 命D3，即使喝再多牛奶、吃再多高鈣食物，效果也會大打折 扣。 另外，有些家長也會擔心小朋友過胖，不讓他們吃太多肉， 比較容易缺鐵，影響生長發育等問題，雖然市面上亦有販售 鐵劑，但其實一般兒童專用綜合維他命就含有適量的鐵，若 已經在使用兒童綜合維他命，除非由醫生診斷有需要額外補 充，否則不建議補充單方鐵劑，以免劑量過高。
3.建議3歲起可以吃綜合維他命 很多家長好奇究竟孩子幾歲起可以吃綜合維他命？根據小兒 科醫生指出，這要視每個孩童的狀況不同，但鑑於孩童的身 體機能發展狀況，建議2∼3歲後，再給孩童吃綜合維他命， 但不宜過量，也許可從一週二次開始吃起，對孩童才會真正 有幫助。
小孩不能吃綜合維他命嗎？
媽媽寶寶 特刊
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這樣吃才對? 1.為孩童補充足夠營養素，以綜合維他命為主 整體而言，為了促進孩童生長發育正常，孩童必備的營養 素包括： 維他命－是維持身體機能的必備元素，但人體並無法自行 合成維他命，必須靠蔬菜、水果、肉類、牛奶等食物中攝 取，或者額外補充如綜合維他命等營養品。 ●礦物質－譬如鈣、磷、鐵、鎂等，其中鈣是維持骨骼正 常發育和健康的必備元素。 ●蛋白質－肌肉發育的營養素，可從奶、蛋、豆等食物中 取得。 ●脂肪－提供身體能量，可從肉類、油脂中取得。 由於沒有任何食物可完整提供以上營養素，家長若擔心孩 子營養素不足，建議以兒童綜合維他命為首選，而且綜合 維他命的各種維他命含量也比較平衡，比較不會有攝取過 量的問題。
2.慎選綜合維他命 若以孩童最需要的維他命與礦物質來看，維他命A、B群、 C、D、E、與礦物質鐵、鈣、鎂、鋅等元素，是選擇兒童專 用綜合維他命的重點，這些元素可幫助孩童發育，也可提 供保護力。 此外，建議避免選用口味特別香甜的維他命或綜合維他 命，若維他命的口味、顏色、包裝容易讓孩子誤以為是糖 果，會容易無法控制孩子的食用量。
3.綜合維他命單次吃一種就好 綜合維他命多吃無益，有些家長擔心孩子營養素不足，會 一次選用好多種維他命或營養品，但其實有些營養品的成 份是重複的，一次吃很多種容易造成某些營養素攝取過 量，例如：攝取過多的脂溶性維他命，可能會屯積在體 內，影響健康，反倒造成孩童的身體負擔。建議一次吃一 種綜合維他命，吃完再選用另一種綜合維他命，是比較安 全的作法。 最後提醒，由於孩童與成人的營養素需求量和耐受度是不 同的，所以不要給孩童吃成人的綜合維他命與營養品，選 擇兒童適用的綜合維他命與營養品才能安心照顧孩子的健 康。(文：取自我的健康家網站) MA1613-F
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產後調養
中醫師陪你
文／陳映潔 圖／Getty Images
輕鬆坐月子不NG 究竟，坐月子在現代社會中是否還有存在的必要性？如何 正確而不迷信地坐好月子？月子沒做好又該如何補救呢？
產後為什麼要坐月子？
「坐
月子」是華人自古以來的一項 傳統，在中國最早可以追溯至
夠順利哺乳及照顧新生兒。
平均生育年齡提高
意一定要坐月子休養，但可能會觀察1〜2次 的月經情況，因為畢竟有懷孕現象，荷爾蒙
西漢《禮記‧內則》，距今已有兩千多年
陳玉娟主任指出，早期時代的婦女到了40
就會改變，小產後可能會有月經週期改變甚
的歷史，稱之為「月內」，是產後必須的
〜50歲，多半就會有子宮懸韌帶下垂、壓迫
至疼痛等狀況，所以治療上會觀察1〜2次的
儀式，由於時間大約長達一個月，因此才
膀胱的問題發生，然而現代人生孩子的年
月經，把子宮的狀態調整好。
被稱為「坐月子」。
紀越來越大，懸韌帶恢復所需的時間也更
小產的月子調養
古今意義大不同
久，因此產後雖然不建議一直臥床，但勞
陳玉娟主任表示，其實中醫重視小產的調
婦科主任陳玉娟表示，坐月子是我們對
動和休息還是要取得適當的平衡，否則動
養更甚於足月產，因為足月產如同瓜熟蒂
得太多，將來子宮下垂的程度會更嚴重。
落，是正常生理過程；而小產則如生採，
於母親的一種尊敬儀式，感謝她冒著生命 的危險賦予胎兒生命，也延續了整個大家
族。古時候的人們，因為家境不佳，所以
現代人平均壽命較長，生完小孩可能還
營養差、很少有吃肉的機會，婦女在家中
要再活50年，因此產後遺留下來的後遺症會
也不具地位。而生產是一件風險很高的事
持續更多年，骨質流失的問題影響也更長
情，過去都是以自然產為主，能夠順產的
遠，未來老年疾病所造成的問題會更值得
機會只有約七成，所以可以把孩子順利生
重視。例如，以往很強調眼睛的照護，如
下來是一件非常值得慶祝的事情。
產後不宜久視、不能做針線手工、也不能
另一方面，早期由於醫學及公共衛生不發
平均壽命逐漸延長
會壞其根蒂，對子宮和母體造成一定的傷 害。
月子期間 的注意事項
哭泣。換成現代的問題，就是3C產品用太
飲食方面
多，會造成眼睛的傷害。
而造成死亡，為了降低產婦和新生兒的死
亡率，在這段時間裡產婦也需遵守許多的
過去坐月子是擔心媽咪的蛋白質攝取不
規矩和禁忌，如：不能走出房間、不可吃
足，但現代飲食則是餐餐有魚有肉，所以
生冷食物、不能洗頭洗澡、不爬樓梯、不
在食物的調整上，反而會提醒媽咪有沒有
碰冷水、不看書、不哭、禁性行為、不可
攝取足夠的纖維質，以預防或改善便秘；
吹風、不可縫紉…等。
補充的鈣質量夠不夠，以補回流失的鈣
坐月子的現代意義
質。比起過去，現在更重視的不是「營養
忌生冷、寒涼食物。 忌烤、油炸、辣、刺激性食物。 少食酸味食物。 少吃鹽，食物以清淡為主。 食物一定要煮熟。 即使適宜的水果也不宜吃太多。 食物一定要溫熱食用。 傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、
不良」而是「營養不均衡」的問題。
酒煮食物。傷口恢復後才可吃補。
達，產婦及新生兒在坐月子期間常因感染
小家庭、婦女就業比例提升
現代人的營養已不需要太擔心，坐月子
現代人「飲食不均衡」問題
小產也需要坐月子嗎？
傷口護理方面
的功能主要是提供媽咪恢復體力的休養時
陳玉娟主任表示，基本上，懷孕9〜10週
剖腹產媽咪也應避免在產後頻繁彎腰、搬
間，以及不需操心公事或其他家庭雜務、
以前的小產會視為自然的月經來潮，一方面
重物等容易使用到腹部與骨盆腔的動作，
能夠專心學習與寶寶親密接觸及互動的機
因為胚胎還小，另一方面也有可能是胚胎本
否則將使傷口復原更慢，且加重懷孕中後
會，以利後續回歸職場或小家庭生活後能
身並不健全所以才會流掉。這時不會特別在
期出現的腰痠背痛症狀。
媽媽寶寶 特刊 產後調養
月子怎麼做 不NG？ 產後藥補
u
33 食材綜合起來屬性偏熱。
w
麻油炒桂圓：
第三階段（第三週）
老薑用麻油炒香成淺褐色，加入腰仔（或
第三週的調養目的在於調理氣血，並防止 之後可能出現的落髮情形，可飲用泌乳湯、
豬肝、桂圓）翻炒數回。
八珍湯或十全大補湯，並請合格中醫師配合
◎ 杜仲腰仔湯：
媽咪體質，協助調整藥材比例。
煮杜仲，取藥汁備用；腰仔剖開成兩半，
x
第一階段（第一週）
◎ 麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、
第四階段（第四週）
去白筋，表面斜切裂口，再切成3公分小片
飲用生化湯，目的是為了祛瘀生新，促進子
此階段的目的在於維護子宮與卵巢的功
備用；老薑用麻油炒香成淺褐色、加入腰
宮收縮、將惡露排乾淨。自然產媽咪生產完
能，建議飲用補中益氣湯、十全大補湯或
仔翻炒數回，再加少許水煮開，倒入杜仲
出院後，建議先服用3〜5天的生化湯；剖腹產
杜仲粉，也可食用枸杞子、破故紙等，皆
藥汁一起煮熱，加入適量米酒、調味料即
媽咪則建議服用5〜7天生化湯，但用藥量較
可滋陰補氣。
可食用。
少，因剖腹產時本身就已清除部分惡露。
v
第二階段（第二週）
此階段可服用補脾胃、健脾利水的藥材， 以加強媽咪的脾胃功能，並強化水分代謝，
w
坐月子膳食
u
產後第1～6天
食物以清淡為主，例如：雞湯、魚湯、排
產後第14天以後
可以開始吃麻油雞，因這道料理含酒，在 東方食補的觀念中屬於較「燥」的食物，不 宜在產後初期食用，平均在產後的第15天開 始食用，直到坐月子結束。
以緩解水腫症狀。媽咪也可開始食用不含酒
骨湯。
的麻油料理，因為麻油的作用可以促進子宮
v
收縮，且其中的油脂具有潤腸作用，也可使
可以開始吃不含酒的麻油料理，如：麻油
鍋加熱倒入麻油，待油熱後加入薑炒；再
排便問題獲得改善。如果屬於燥熱體質，在
炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰
加雞塊炒至7分熟，將1：1的水、酒倒入，煮開
煮麻油料理時，可不爆薑、不用酒，因為麻
仔湯。杜仲腰子湯被認為有助產後婦女快速
後立即轉為小火再煮20〜30分鐘。體質
油料理之所以算是燥熱性食物，主要是因為
恢復因懷孕生產而鬆動的骨骼。
燥熱的媽媽，酒跟麻油的比例要降低。
◎ 麻油雞湯：
產後第7～13天
陳媽媽養生月子餐 Chen Mommy Kitchen
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媽媽寶寶 特刊
34
產後瘦身
產後瘦身減重 務必掌握黃金時期 產後減重的方法並不難理解，但實際執行時卻需要一定的毅力，且是否用對 方式也是關鍵因素之一，專業營養師將告訴妳如何避開減重地雷，帶領 妳邁向成功減重的康莊大道！
最常見的瘦身失敗3因素
減
文／林奕如 圖／網路
重失敗因素雖然會因人而異，營
養師指出，最常見的3種因素分別
一般來說，自然產的媽咪
月子期間不肯動
為：餵奶後吃太多、月子期間吃太補、月
於1週後，就可以坐在床上
子期間不肯動。
或軟墊上，進行簡單的
餵奶後吃太多
抬腿、仰臥起坐與腹
不少媽咪認為餵奶可以變瘦，且餵奶後的
部收縮運動，一方面
確會感到非常飢餓，所以待寶寶喝完母奶
有助於瘦小腹，另一
之後，就會「大開吃戒」。不過，並非所
方面也能幫助子宮收
有人的條件皆相同，如果媽咪一天可分泌
縮。不過，產後一個月內
一公升奶水，勢必得吃很多才能幫身體補
都不建議進行劇烈運動，以免
充能量，為寶寶的下一餐儲存糧食；但若
傷口出血；過了一個月之後，自然產的
一天只能分泌30c.c.～90c.c.的奶水，吃過量
媽咪可以進行約30分鐘的有氧運動，剖
或經常食用高熱量的食物，反而會增加體
腹產媽咪則建議40天之後才能做稍
重，所以不妨將一日可擠出的奶量告訴專
微激烈一點的運動。(聯合新聞網)
業營養師，請營養師給予建議，才能知道 自己一天應吃下多少熱量的食物。
月子期間吃太補
20
30
40
50
60
營養師表示，月子期間是媽咪最需要修補 元氣的黃金時期，有些婆婆媽媽為了慰勞 女兒或媳婦生產，就會燉煮許多補品，以 至於不小心補過頭，造成體重直線上升。 「曾經聽說不少媽咪在坐月子期間，竟出 現尿酸偏高的現象，甚至有人一天吃一隻 麻油雞，最後罹患高血壓至急診報到，所 以任何事物都應點到為止，坐月子也不例 外，以免更傷身體元氣。」 她建議，媽咪不見得要把月子中心搭配好 的套餐全部吃完，可根據自己的食量，並諮 詢月子中心的營養師，進而適時調整飯菜內 容，不要因為一時的貪小便宜，而增加日後 減重困難，才能吃得飽又瘦得健康。
減重期間的NG主食 相信妳在選擇主食時，一定曾經猶豫過「到底要吃飯還是吃 麵？」對於這兩者的熱量與GI值，不少民眾其實很容易混淆，營 養師表示，小麥製品的熱量與GI值都偏高，換句話說，同時有 米飯與麵類時，應儘量選擇米飯製品（但如果食用白米飯， 應避免吃太多，因白米的GI值與熱量也較高），其他像是吐 司、小籠包、水煎包、披薩等小麥製品也不可太常食用，但 義大利麵的GI值較低，如果不搭配焗烤、青醬及白醬，就 能做為主食食用。
媽媽寶寶 特刊
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產後瘦身
拒絕產後酪梨身材 Young媽咪美麗養成術 三合一抽脂 塑出吸睛好身材 產後六個月為黃金瘦身期
產
後瘦身問題一直是許多媽咪們的共同困擾，畢竟大 多數女性對於自己的外在都是相當重視的，但產後身
體處於虛弱狀態，需要多進補及休息好好調養身體，又礙於需要 照顧小孩及親餵母乳的關係，許多媽咪們也不敢肆意減肥，因此， 產後的黃金瘦身期一般來說，應至少等到產後6周回醫院複查後，據 醫師檢查結果而定，考慮是否可開始減少熱量攝入、藉由運動方法或其 他方式達到減重雕塑的目的。 依身體結構來說，一般人肥胖往往集中在腹部、腰、大腿及臀部等部 位，醫師表示，要讓這些部位變瘦，正常情況下建議先從控制飲食做 起，加上適當運動，而藥物對身體來說屬全面性的影響，較不建議，若 是想立即看見效果則可考慮以手術方式進行改善。
三合一抽脂 集結三大優勢 再現自信美體 「三合一抽脂術」結合了雷射溶脂、水刀抽脂和超音波抽脂三項手術的 優點，比起傳統抽脂來說，能不露痕跡的使術後呈現效果更佳，因此，成 為目前接受度最高也較受歡迎的抽脂手術。 由大範圍的肥肉至小部位的贅肉，「三合一抽 脂術」都能一次解決，針對各區脂肪問題一一處 理，雕塑出恰如其分的身形。 醫師進一步解釋，「三合一抽脂術」是利用最先進的 醫療抽脂儀器，將三種不同的抽脂術有效搭配運用，擷取 不同術式的優點，針對各部位脂肪進行處理，如雷射溶脂針 對表皮部位；水刀抽脂針對大範圍脂肪囤積的部位；而超音 波抽脂則是針對較深層部位。 與傳統抽脂相比，不但減低疼痛程度，復原期也較快速，使 術後照顧更簡便，最重要的是大大提升手術的效果與安全性。
文／徐永康醫師 圖／網路
媽媽寶寶 特刊
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產後瘦身
三合一抽脂術 如何瓦解頑固脂肪
Par t 1 吸除深層、大面積脂肪 全靠超音波抽脂 利用超音波震碎脂肪再將其吸 附出體外，針對較深層及頑固堅硬 的脂肪部位。可幫助破壞難以移除 的大面積脂肪部位，如臀部和大腿 等。僅以小切口插入導管，靠 探測和輕戳，可有效抽取 出大量脂肪。
Pa r t 2 水刀抽脂均勻洗出脂肪 減少腫脹瘀血 利用高壓水柱原理，將大量脂 肪抽出，針對大範圍脂肪囤積的部 位。以微小切口插入導管，利用水 壓沖刷脂肪，降低血管及脂肪組織 傷害，使出血少、減低腫脹和瘀 青程度，縮短恢復期。
Par t 3 雷射溶脂小範圍雕塑 同時緊緻肌膚 利用雷射能量產生高溫將脂肪 溶解，針對較表淺的表皮部位抽脂 達到皮膚緊實，並促進膠原蛋白增 生，溶脂同時改善皮膚的緊緻和光 滑度，較不容易造成皮膚鬆弛或 產生凹凸不平現象。
醫師術後小提醒 定期服用消炎、止痛、消腫等 醫師開立之藥物。
手術後穿上彈性衣，原則上需穿3個
術後一個月不可喝酒，飲食盡量清 淡，嚴禁辛辣刺激食物。
術後一個月不可做劇烈運動。
月，幫助皮膚恢復彈性、避免凹凸 不平，並使皮膚消腫速度快一些。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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嬰兒照護
一下便秘一下拉稀
寶寶腸胃怎麼顧
文／陳曦 圖／網路
每位準媽媽都歷經一段不可思議的人生旅程，9個月的孕期加上數十小時的生產歷程，成為了媽咪。這段旅程有 些人疼痛得終身難忘，有些人因此挨了刀，但只要媽媽看著自己的寶寶，雖然長相陌生，心卻已經緊緊的連結， 傾心只願意給他(她)最珍貴的一切。
雖
然陶醉在母愛的氛圍當中，但是馬
學上稱爲“胎便”，大約出生第四天起，
重。當蛋白質消化不良時，新生兒的大便
上就被小兒科醫生拉回現實，還沒
就會排出正常便，雖然說是正常，但和成
會有較硬，臭味特別重，此時媽媽應該注
人的便便不同，是偏黃糊狀的便便。
意限制雞蛋的攝入量。當母乳餵養不足
有學會怎麼好好抱寶寶，還不會幫寶寶洗 澡，馬上就要學習認識寶寶的便便。寶寶
如果新生兒的大便呈黃色，且糞與水分
時，大便色綠量少且次數多，新生兒常因
手冊中也有好多種大便的性狀識別圖，讓
開，大便次數增多，表示新生兒消化不
飢餓而多哭鬧。當腸道感染時，大便呈溏
新手父母可以對照。新生兒出生後24小時內
良，可能是寶寳無法無法完全消化乳糖使
薄或水樣的黏液便，且膿性腥臭。新生兒
排出的棕褐色或者墨綠色黏稠的大便，醫
新生兒出現腸脹氣、大便多泡沫、酸味
的糞便形態與成人大不同，父母們需要多 留心。 除了便便的性狀之外，便便的頻率也經常 讓新手父母焦慮，其實新生兒的排便頻率 本來就比成人更為頻繁，若是母乳餵養的 嬰兒，每天排便可達6~7次，或是長達6~7天 沒有排便。用配方奶粉餵養的嬰兒，大便 較硬，每天排便1~3次或是2~3天排便一次， 都不算是拉肚子或便秘。而母乳與配方奶 粉的不同，主要就是在於母乳的脂肪酸有 70%以上位於sn-2位置，與一般配方奶主要 位於sn-1、sn-3位置不同，這個差異主要影 響寶寶的腸胃吸收。如果寶寶的腸胃吸收 完全，6~7天不解便也很正常，而腸胃不需 要吸收的，也能順暢的排出，不會造成寶 寶腸胃負擔。所以很多人常說，母乳寶寶 總是比較乖巧，因為腸胃舒服了，寶寶的 哭鬧自然也就減少了。 哺餵母乳是最好的選擇，相信也是所有媽 媽的首選，但如果因為哺乳造成媽媽過大壓 力，仍需要多注意新手媽媽的心情調適，避 免產後憂鬱纏身。若是無法哺餵母乳或是6 個月之後寶寶需要銜接母乳時，父母親選擇 奶粉也需要睜大眼睛，針對品牌、乳源、及 是否含有sn-2棕櫚酸進行比較，挑選最適合 寶寶銜接母乳的產品，才能提供寶寶 最完整豐富的營養。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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母乳保存
哺乳必備工具 及母乳保存方式 上班媽咪 的哺乳必備工具
文／陳姵樺 圖／Getty Images
輕逗寶寶的嘴角，讓寶寶 自己主動去含奶嘴，慢 慢適應奶瓶。
哺乳衣＋擠乳器
好
的工具可以讓上班媽咪繼續餵哺母乳更加輕
母乳媽咪 重返職場前的準備工作
鬆上手，當媽咪決定重返職場也要繼續餵哺
母乳時，就要開始準備一些好用的工具。 透氣好穿的哺乳胸罩和操作順手的哺乳衣是不可少 的，可前開式的上衣方便擠乳，如果不想買專用的哺 乳衣也可自行選購有前釦設計的內衣代替。在辦公室
Step 1
調整作息，建立擠奶習慣 有了妥善的工具之後，媽咪就要為重返職場調整作
擠乳可採用雙手直接擠奶或是用手動或電動擠奶器，
息，如此才能繼續在上班的日子繼續餵寶寶母乳。董如玉表示，大約在
這就要看個人的習慣與需求準備。
上班前一、兩週就要開始調整作息建立擠奶與儲存母奶的習慣，為上班
護理師董如玉建議，如果可以直接用雙手擠奶是最
做準備。
方便的方式，因為雙手只要用肥皂洗乾淨後就可以開
在上班前一、兩週媽咪可以將寶寶吸完單側乳房內剩餘的乳汁擠出
始進行，而無論手動或電動擠奶器都必需有使用前消
來，收集母乳，也就是當寶寶喝完左邊的奶後，媽咪就將左邊剩餘的奶
毒、使用後清洗的動作，在辦公地點還要煮熱水或盛
水擠出來，下次餵完右邊再將右邊剩餘的奶水擠出來，以此方式收集乳
熱水來消毒擠奶器總是有些麻煩。
汁，依乳房供需平衡的原理，希望奶水多些可多擠一些時間，擠久了刺
另外，電動擠奶器必須考量到用電的問題，現在市 售的電動擠乳器有同時擠兩側乳房的樣式，可減少一
激多了奶水量就會多，提醒媽媽奶水夠寶寶喝即可，哺餵母乳是照顧寶 寶的一個方式，千萬不要讓自己因為哺餵母乳而筋疲力盡了。
些擠乳時間，這些都是媽咪在選購哺乳用品時需考慮 的。 母乳保存袋＋奶瓶 母乳保存袋和奶瓶是另一項需準備的工具，母乳保
Step 2
讓寶寶適應奶瓶 調整作息是建立母乳庫第一步，緊接著就要讓含母乳
習慣的寶寶適應奶瓶。
存袋用過就要拋棄換新的使用，如果覺得這樣不環保
通常由親餵轉成瓶餵，有的寶寶一開始會排斥奶瓶，董如玉表示，遇
可採用可消毒後重覆使用的奶瓶。奶瓶容量有120c.c.與
到這種狀況也要讓寶寶有時間去適應奶瓶，可選個寶寶有點餓又不太餓
240c.c.可選，選用容量大的奶瓶較好使用，媽咪可準備
的時間讓他練習接觸奶瓶，媽咪可以多準備幾個不同形狀不同材質的奶
個四至六個奶瓶備用就足夠了。
嘴讓寶寶試試，輕逗寶寶的嘴角，讓寶寶自己主動去含奶嘴，千萬不要
此外，收集的母乳從公司移動回家的途中需要保持 低溫狀態，所以保冰劑與冰桶不可少，市售的冰桶種 類很多，要看媽咪自己的需求選購容易攜帶的樣式。 還有一個不可少的工具就是溢乳墊，因為剛重回職
硬塞奶嘴到寶寶口中讓寶寶產生反感，可先將奶嘴用溫開水溫熱，讓奶 嘴保有溫度寶寶較能接受。 瓶餵時可將寶寶抱緊一點，將奶瓶放在媽媽胸前的部位且不停規則的 走動，應該可以克服這個問題。
場時母乳分泌的時間還無法調整得很固定，有時候尚
如果寶寶真的沒辦法接受奶嘴，可讓媽咪以外的照顧者試試看，也可
未到擠乳的休息時間就會溢乳，這時就需要溢乳墊這
用湯匙、滴管等工具讓寶寶適應母乳以外的喝奶工具，也許剛開始寶寶
項工具，大概上班後一兩週母乳分泌的頻率就可跟上
因此喝奶量變少，但孩子的適應力是很強的，多給他幾天時間就會慢慢
工作的節奏，這時就不會有溢乳的問題了。
習慣另一種喝奶方式，等習慣了瓶餵寶寶的喝奶量就會恢復正常了。
媽媽寶寶 特刊
39
母乳保存
掌握母乳有效飲用期限 建立自己的母乳庫 使用過的奶瓶洗淨後需煮沸消毒後再使
儲存與回溫，保持母乳鮮度 媽咪都希望給寶寶最安全且品質最好的母 奶，所以儲存及回溫的過程相當重要。母乳
用，而母乳保存袋可選擇市面上經滅菌的產 品，用過即丟。
在常溫25℃可保存4至6小時，一般家用冰箱
如何建立母乳庫
的冷藏可保存3至5天（建議放在冰箱內部，
媽咪在上班前一兩週調整作息的時期，每
不要放在冰箱門上，比較不會受開關門影響
次擠出的奶可先放在冰箱冷藏，同一天收集
乳汁的溫度），冷凍可保存3至4個月（盡量
完再放入冷凍室。
與魚和肉分開存放以避免母乳被污染）。
例如，媽咪上午八點擠了左乳房20c.c.的
母乳擠出後，無論用哪一種容器都必需
奶在A奶瓶先放入冰箱冷藏；中午用B奶瓶
預留空間勿裝太滿，因為液體經過冷凍一
收集了右乳房20c.c.的奶放入冰箱冷藏；下
段時間後會膨脹。如果母乳沒有馬上要使
午三四點又用C奶瓶收集了左乳房20c.c.的奶
用，要先在容器外標上日期送進冷藏室，
放入冰箱冷藏；等到晚上八九點，三瓶收集
並算好如果冷藏來不及用要移至冷凍室的
的母奶溫度一致時，再將所有母奶收集在一
時間，要不然就馬上移入冷凍室並標上日
個瓶子，在瓶身貼上日期放入冷凍庫儲存，
期，以免過了冷藏保存期限白白浪費了好
這樣就可以建立自己的母乳庫。
不容易收集的母乳。
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媽媽寶寶 特刊
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乳牙保健
乳牙保健 3重點×4妙方 文／陳惠玲 圖／網路
確定有無牙齒感染、發炎的症狀，及長牙
乳牙生長知多少？
的情況。若無這些感染風險，就需要再看 小兒科確定是否有其他病因。
句俗諺提到「七坐八爬九長牙」，
認識周圍的世界，爸媽只要維持周圍環境
乳牙長得開開不好看？
寶寶的第一顆乳齒大多約在六至九
跟物品的清潔即可。長牙時，寶寶也特別
寶寶若乳牙間隔較大是沒關係的，恆牙比
個月中長出，至一歲半時差不多已長十六
會想咬含異物，爸爸媽媽可能會買磨牙棒
乳牙大顆，縫隙大表示替換成恆齒時，空
顆；約至兩歲半時，會長齊後面四顆第二
或固齒器給寶寶用，其實有時候我們也可
間較足夠。相對來說，若乳齒比較密，恆
乳臼齒，乳牙一共是二十顆。寶寶乳牙的
以用天然的食物，例如：將芭樂、蘋果切
齒排列有問題的可能性也就
長出順序為：下顎兩顆會先冒出，再來是
塊，讓寶寶啃咬，順便品嚐水果的滋味。
有
比較高。一般狀況下，寶寶三歲前乳齒排
門牙旁邊的兩顆側門牙，然後是上顎正中
長牙前會發燒嗎？
列會比較密集，四五歲開始準備換牙時，
門牙、側門牙，接著就是第一乳臼齒及乳
寶寶長牙時會有不適感，長牙的壓力也
牙齒開始會有縫隙。
犬齒；通常都會先長下排牙齒，再長出上
會刺激唾液而讓口水變多、情緒起伏大，
愛吃奶嘴、手指，會影響牙齒排列？
排牙齒，並且會左右兩側同時長出。
突然不吃喜歡的食物或偏好某些食物。
吃奶嘴及手指是否影響寶寶的牙齒排
長牙前會流口水、牙齦紅紅的嗎？
過去認為長牙一定會發燒，但這並不是絕
列，要看頻率及方式。倘若寶寶三歲以後
兒童牙科醫師說明，牙齦紅腫是乳齒撐開
對的，通常是因為長牙時期睡眠品質會
還吃手或奶嘴，上顎的發育會因為外力的
牙肉的正常過程，有些寶寶甚至因為旁邊
變差、或是不想吃東西，導致營養攝取不
影響，容易造成暴牙及排列不整。醫師建
牙肉比較薄會破裂，因而清潔時會有點流
夠，使寶寶的抵抗力變差，若此時身體
議，不要讓寶寶將奶嘴或手指當成唯一的
血是正常的，牙肉需要調適恢復，爸媽不
本身就有病毒潛伏，就會容易發燒。若
依賴和安慰的方式，要嘗試利用不同的方
需太擔心。在口腔期時，不用特別去阻止
寶寶在長牙期間發燒時間較長，而且超過
式，例如：爸媽的陪伴、擁抱，來安撫寶
寶寶咬東西，這個時期的寶寶是用口腔去
三十八度，可以帶寶寶至兒童牙科就診，
寶的情緒或是讓寶寶睡著。
媽媽寶寶 特刊
41
一出生就養成清潔口腔的習慣
育，讓寶寶知道看牙齒的過程跟重要性，
寶寶一出生就要清潔口腔。喝完奶用開水
但寶寶年紀還小，陌生的環境、不熟悉的
將紗布巾沾濕，幫寶寶清潔牙床、舌頭，
感覺都會讓寶寶焦慮或緊張，父母的態度
讓寶寶開始習慣清潔口腔的感覺，爸媽別
其實很重要，媽咪對於看牙很緊張，寶寶
輕忽這個動作的重要性，舌頭上的舌垢及
也會跟著緊張。但如果媽咪以淡定、穩定
奶垢若未清理乾淨，會影響寶寶的味覺，
的情緒面對，寶寶也會感受到，自然也會
寶寶可能因此變得不愛喝奶及吃東西。
比較穩定。定期口腔檢查及塗氟，都能幫
理想狀況是喝完奶就要清潔口腔，但寶寶
助寶寶對於牙醫師有好印象。許多寶寶到
常常喝完奶就睡著了，所以建議父母至少
蛀牙時才看牙醫，對醫師、父母及寶寶都
早晚在固定的時段，養成幫寶寶清潔口腔
是很大的挑戰和負擔。
的習慣喔！ 長第一顆牙，就看牙醫
長第一顆牙，就使用牙刷清潔 寶寶長第一顆牙時，爸媽就可以用牙刷
當寶寶長第一顆牙齒，就可以去看兒童牙
開始為寶寶刷牙，可選用兒童牙刷中刷頭
科。此時醫生看診的重點，主要是教導父
比較小、軟毛的牙刷即可。若寶寶會咬牙
媽媽的身教重於言教，爸爸媽媽平時有好
母怎麼清潔寶寶的牙齒，以及如何照顧寶
刷，咬爛就換一隻，口腔清潔是一個習
的刷牙習慣，寶寶會看在眼裡。等寶寶大
寶口腔，並為父母解釋蛀牙形成的原因，
慣，愈早讓寶寶習慣牙刷，慢慢就可以把
一點時，爸爸媽媽在刷牙也可以邀請寶寶
給予飲食習慣及居家安全的建議。
刷牙習慣建立起來。
一起刷牙，在輕鬆的氣氛中讓寶寶養成一
寶寶第一次看兒童牙科，父母可以行前教
日常生活中，潔牙保健習慣的培養，爸爸
輩子的好習慣。
強迫不是愛，是傷害 妳不孤單，勵馨陪妳走出傷痛陰霾 向性侵害說「 」！
不
紐 約 勵 馨 婦幼關懷中心 免費中文熱線：1-877-990-8595 網站：www.gohny.org ✽所有服務皆為免費及保密✽
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乳牙保健
掌握三大重點 養成牙齒保健好習慣
媽媽寶寶 特刊
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乳牙保健
乳牙保健4妙方 一歲半開始使用牙線 提醒爸媽，一歲半就可以開始用牙線清潔寶寶的牙齒。這 個階段，寶寶的齒列開始比較密，需要用牙線清潔齒縫。牙 線的選擇選用原味即可，若用牙線棒要視髒污情況更換，有 時會需要多用幾根。 寶寶潔牙時會哭鬧是正常的 寶寶長到兩歲時，漸漸脫離口腔期，口腔會變得敏感，不 喜歡被觸碰。此時若爸媽要幫寶寶刷牙，寶寶一開始一定會 哭鬧。醫師強調，因為寶寶不會講話，只能以哭鬧表達情 緒，爸媽必須先了解這樣的情況是正常的，別就此放棄為寶 寶建立良好的潔牙習慣。此時爸媽需要有更多的耐心，寶寶
乳齒健康 比你想得更重要
是以事件記憶習慣的方式，所以可以在固定的一件事結束後 的時段，例如：每天洗完澡或睡覺前建立一個刷牙的儀式， 以唱歌、說故事、模擬情況…等各種方式，讓寶寶知道刷牙 時間到了。 關於牙膏使用以及漱口 通常寶寶一歲看牙醫時，牙醫師會以蛀牙風險評估。若蛀 牙風險高的寶寶，醫師會建議爸媽使用含氟牙膏；至於蛀牙
前面的乳牙六到七歲換成恆齒，後面的乳牙直至四、 五年級才會換，使用期很長，所以乳齒是否健康，將為 寶寶帶來以下直接或間接的影響：
風險較低的寶寶，牙膏使用與否則較無影響。由於此時寶寶
通常不會漱口，一歲的寶寶可在牙刷上塗抹薄薄的一層牙
若寶寶乳牙齒質不好或蛀牙，會造成不想咀嚼而直接
膏，不一定需要漱口，使用含氟牙膏有助於使蛀牙不容易產
吞食或偏好某些食物，產生營養攝取問題，胃腸道負擔
生。兩歲以後的寶寶若蛀牙風險高，則可增加至碗豆大小。
也因而較重，將影響寶寶整體生長。
飲食習慣偏差
至於牙膏選用，醫師提醒爸媽要慎選，通常大廠牌會相對有
保障。即使是國外品牌，也要看清楚標示的相關內容。
由於恆齒一出生就開始發育，若因乳齒造成營養攝取
影響恆齒發育
飲食均衡
問題，不只會影響恆齒發育，若咀嚼不夠，將影響上顎
乳牙在媽咪懷孕三、四個月時就開始生長，發育期很長，
骨及下顎骨的生長速度，或造成骨床及牙床偏小，影響
營養均衡對於寶寶牙齒的生長很重要。
恆齒生長及排列。
學習能力降低
有些日本醫師甚至提到，咀嚼量不夠會影響寶寶腦部 的發育。若乳齒問題導致寶寶睡不好，將間接影響寶寶 遊戲欲望及學習能力都會一起降低。
乳齒蛀牙，恆齒也容易蛀牙
寶寶乳齒若蛀牙嚴重，因沒有良好的清潔習慣，口腔
醫師叮嚀
環境有利於變形鏈球菌生長，造成恆齒也容易蛀牙，所 以絕不能有「反正乳齒都會換掉，蛀掉沒有關係」
變形鏈球菌會透過照顧者的親吻或餵食傳染給寶寶。若媽咪在 預備懷孕前，就能先照顧自己的牙齒，是最理想的情況。口腔的 細菌少，沒有蛀牙就不會傳染給孩子。其他主要照顧者也建議做 好牙齒保健。這樣一來，就不用擔心親吻寶寶造成傳染。
的觀念。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
43
育兒方法
教養寶寶常見的疑惑 Q1
寶寶哭的時候，到底要不要抱？
對這個問題時，家長首先應該先釐
換句話說，家長應該以寶寶的反應強度，
面 清寶寶為什麼哭？寶寶在有特別的
來決定給予寶寶需要的安撫強度。若寶寶
需求，需要被滿足的時候，才會出現哭泣
屬於反應強度很強的，就可考慮提供強烈
的行為，因此當寶寶哭泣，表示寶寶需要
的安撫方案（如：抱抱）。反之，如果寶
被安撫。但是，父母親及其他照顧者要提
寶哭泣反應不那麼激烈，或許只是透過媽
供什麼樣的安撫？安撫的強度如何？是需
咪聲音安撫，像是安慰寶寶說：「媽咪來
要思考的。而且同樣的安撫手段，對不同
了喔！」或是拍拍寶貝等，孩子就可以從
的寶寶來說，效果可能不一樣。
大聲哭鬧轉而低聲抽咽了。
因為「擁抱」是一種最強烈的安撫方案。
此外，抱寶寶時，如果加上與孩
當寶寶被「抱」起來時，寶寶可聽見媽咪
子互動及對話，或只是提供溫
穩定的心跳聲，並接觸到媽咪皮膚，對寶
暖的擁抱觸覺，兩者的安撫深
寶的感受來說，他們可以從「擁抱」得到
度也是不同的。因此，搭配
非常強烈的深度壓覺；從與「媽咪」的身
安撫的一些小技巧，也能讓
體接觸得到「溫暖」的感覺及「節奏穩定
寶寶獲得不同的安撫程度；
且熟悉」的母親心跳聲，因此「擁抱」是
而越是深度的安撫，越能讓
一種非常強烈的、可令神經系統得到安撫
寶貝頓時感覺有「救星來
的一項方案。所以，「擁抱」可以讓大部
了」的意味。
分哭得激烈的寶寶被安撫，能讓寶寶的情 緒穩定下來。 可是，如果寶寶每一次情緒不穩的時候， 都用那麼強烈的方案去安撫，也有可能造 成 寶 寶「自我 調 控 情 緒 的 能 力」變差。由於每一個 寶 寶，遇 到 事 情 的 反應強 度，自出 生開始就 不 一 樣。 舉 例 來 說，有 些 寶 寶 當 家長一開房門時被嚇到，就馬 上哭了；而有些寶寶則是會先表現警覺， 例如：看看是發生了什麼事情，然後才開 始哭。所以，在寶寶表現出警覺時，父母 親就開口出聲，寶寶注意到是熟悉的人來 了，他們就不會產生哭泣的行為，甚至會 因父母親的來到，表現出高興的情緒。
文／郁筱惠 圖／網路
媽媽寶寶 特刊 育兒方法
Q2
44
寶寶愛打人、愛尖叫，該怎麼教？
即使是六個月的寶寶，如果寶寶屬於
三歲前的孩子，有時是出於某種「特定
是否太強。這些也都需要家長幫孩子適
反應強度很強烈的，也可能會有愛打
的需要及目的」並沒有被家長滿足的情
時做個提醒，以制止這些錯誤的行為表
人、愛尖叫的表現，如：當媽咪抱起
況下所發生的。這些需要就包括了各種
現。而針對一歲半以下的寶寶，可以幫
他，就會開始拼命搥打媽咪的身體或肩
的可能，好比孩子要求家長特定買一種
寶寶多重複一次正確的經驗。比方說，
膀。一歲的寶寶也是，有些是因為本身
餅乾給他吃，或是特定就是要媽咪抱。
寶寶習慣用尖叫的方式找爸媽時，先不
的反應強度很強，有些可能是學自於自
但是這些需要的背後，最常見的其實就
要立刻解決寶寶的需要；而是先向寶
己的哥哥姊姊，他們的動作很大，也喜
只是「要妳（爸爸、媽媽）理睬我」而
寶詢問：「你是不是想找媽咪？」然後
歡用打人的方式，來引起他人的注意。
已。
提醒他：「下一次你要找媽咪時，可以
像這些還不熟悉社會及人際互動技巧的
如果孩子經常是如此表現，在某一方
先拍拍媽咪，然後我就知道你要找我了
孩子，一旦有這些行為，其實也都應該
面，也可能代表爸媽給的回應可能不夠快
喔！」如此就能讓寶寶逐漸了解，怎樣
是要被制止的。
的緣故。其次，家長跟寶寶遊戲的方案，
才是表述個人需求的正確方法，而非每
但是，上述也是孩子的一種學習成長經
如果經常是刺激太強烈，也可能會無意中
一次都要用力尖叫。
驗；因此，家長也不需要用責罵的方式來
暗示寶寶，必須學習這種比較強烈的刺激
至於一歲半以上的孩子，言語及學習等
教育他。比方說，當小朋友要找媽咪，結
與反應。例如：某些家長跟寶寶玩耍的動
認知能力都比較好時，除了可以利用口頭
果媽咪都沒有理他，這時他會走到媽咪
作很大之外，也一定要讓寶寶玩到興奮尖
勸戒引導外，也可以透過繪本故事、好的
身邊開始打媽咪，或者用更強烈的尖叫方
叫，這樣就會讓寶寶對於尖叫及興奮打人
卡通節目，乃至於手足間的相互效倣等方
式，企圖引起媽咪對他的注意。
等表現，認為是很正常的。
式，讓孩子在潛移默化中，認知學習到 什麼才是對的行為，以及什麼是錯誤
基本上，三歲前的孩子，都會有特
其次，有些孩子的氣質，天生比較外
別需要某些「特定人士」的目
向，或者無法感受自己施力的大小，所
的行為；這些都是矯正孩子錯誤
光。不過，一歲半至
以動作總是很大，也不知道這樣的力道
的一種「演練」選項喔！
媽媽寶寶 特刊 寶寶只愛黏媽咪，是不是該狠心拒絕？
通常七～八個月的寶寶會開始黏人並且
件，而透過探索的行為，寶寶會學習到更
小朋友接觸，也是改善寶寶只愛黏媽咪的一
怕生，而在寶寶一歲以前，這些欠缺安全
多的技巧，掌握更多的物件的操作，隨著
種方法。千萬別讓寶寶一直被關在家，整天
感的行為也明顯易見。而一歲至一歲半的
寶寶能力的提升，寶寶愛黏人的狀態，也
只和媽咪大眼瞪小眼。不過，即使是帶孩子
寶寶，一般多無法接受媽咪在他的眼前突
可因此有所改善。
去公園玩，也應讓寶貝隨時可以看見媽咪在
然消失或不見。但是，這些寶寶黏人的行
此外，家長在寶寶約一歲多起，即可逐
自己眼前；或讓孩子坐媽咪腿上，看看公園
為，都是屬於正常現象（分離焦慮）。一
漸放大寶寶的「安全的探索環境」。比方
裡其他的小朋友玩耍也好，如此亦能改善寶
歲前的寶寶，對「安全感」有著強烈需
說，當寶寶在客廳玩耍時，寶寶仍可一下
寶過於害羞或怕生的問題。
求；而一歲多的寶寶，在正常的發展過程
子看見、一下子看不見在眼前走動的媽
另外則是讓寶寶意識到「自己也是獨立的
中，我們建議家長應該提供他們「安全的
咪，像是僅遮掩一半的開放式廚房。或在
個體」。通常一歲半的寶寶，可能會有想
探索環境」。
同一空間，雖有屏障，但能仍夠讓寶寶聽
要搶湯匙自己吃飯，或想要自己穿衣、穿
因此，熟悉的家人，往往是寶寶的安全
見媽咪說話的聲音，如：「媽咪去倒個水
鞋等的想法，當他有想控制自己周遭生活
堡壘；而不同氣質的寶寶，黏人的程度也
喔！」、「媽咪在炒個菜喔！」，然後等
事物的時候，若家長允許的話，就可以盡
不同。該如何給孩子一個既安全，又可安
五分鐘出現後，再關心寶寶玩得如何，間
量讓寶寶自己嘗試去做看看。因為，寶寶
心探索的環境呢？亦即屬於媽咪（安全堡
歇性使寶寶習慣偶爾沒有媽咪的距離。
越能獨立學會完成一件事情的話，也就越
壘）能在眼前，且是寶寶所熟習的環境，
再者，當寶寶慢慢學會走路後，家長也可
這樣就是一個可供寶寶安全探索的基本要
以偶爾試著帶寶寶出門玩耍，並且多和其他
能降低寶寶對照顧者的過份依賴喔！
(聯合新聞網)
親 母 是孩子一生的守護天使
母親節快樂！ OMDIS 賀
MA1616-H
育兒方法
Q3
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媽媽寶寶 特刊
46
育兒方法
新手爸媽正確育兒法 正確育兒法 爸媽知多少
無
文／魏婕綝 圖／網路
論是老一輩流傳下來的育兒方法，或周遭 親友異口同聲稱讚的照顧方式，不見得
全都正確。到底哪些是常見的錯誤育兒法？不 妨先聽聽小兒科醫師的解析，避免因為錯 誤的照顧方式而影響寶寶健康。
1
母奶寶寶黃疸時 最好停喝？
3
全身包緊緊 才不會被驚嚇？
5
寶寶喝完奶後 要喝水？
吃得夠、小便量夠，黃疸會下降
包巾包著較有安全感
4個月前不需要額外喝水
母奶寶寶之所以會出現黃疸，主要有兩個
出生1、2個月的嬰兒會有驚嚇反射，用包
寶寶喝完奶後，有些照顧者會讓他喝一些
原因，其一，寶寶剛出生時，媽媽的奶量
巾包著他的手與身體會使他較有安全感，
水，以達到漱口的目的。不過，原則上4個
較少，加上寶寶的吸吮能力不佳，因此，
睡得安穩。不過，有些孩子出生1個月後即
月前的嬰兒不需要額外補充水分，醫師說
喝到的奶量較少而引起黃疸。
不願意被包巾包著，父母必須視孩子的狀況
明：「無論母奶或配方奶，已含九成的水
醫師表示，鼓勵媽媽多親餵，當孩子吃
而定。但原則上，寶寶出生2個多月後驚嚇
分，家長在幫寶寶換尿布時也不難發現尿
得夠、小便量足夠，黃疸會逐漸下降。其
反射會逐漸消失，此時不一定要包包巾。另
布很快就濕了。」因此，建議寶寶4個月後
次，如果母奶寶寶持續出現黃疸情況，是
外，有些父母擔心孩子會用手抓傷臉，幫孩
開始練習吃副食品，且副食品的量逐漸增
因為母奶所含的成分會干擾黃疸下降，除
子包手套，其實待孩子滿月後就不用再包手
加、奶量逐漸減少時，再讓孩子練習喝水
非新生兒的黃疸數值極高，甚至接近必須
套，讓他學習用手探索這個陌生的環境。
較妥當。
進行換血治療，才會建議停餵母奶數天， 否則不需要因為寶寶黃疸而停餵母奶。
2
睡覺開燈 能睡得更安穩？
4
早點讓孩子學站 和走，有助發展？
6
讓孩子吃飯 配電視？
容易站不穩或站不起來
聲光效果易讓孩子分心
孩子仍在學爬階段，有些家長卻急著讓孩
有些家長會讓孩子邊吃飯邊看電視，認為
不一定！
子學站、學走，又或者孩子發展到學習站和
這會使孩子願意乖乖坐好、比較好照顧，
剛出生的新生兒尚無晝夜之分，在睡覺時
走時，父母卻認為要多爬才能刺激感覺統
甚至邊吃邊玩或看智慧型手機、平板電腦
開著燈，不見得會令他有安全感、睡得更
合，強硬要求孩子爬。對此，醫師強調，孩
等3C產品。事實上，這些聲光效果容易造
安穩。
子是獨立的個體，應視孩子各階段發展而給
成孩子分心，食物含在嘴裡忘記咀嚼，不
然而，建議爸媽可以在白天開燈、晚上關
予適合的訓練與學習。如果發展還沒到走的
僅一頓飯吃得很久，甚至增加蛀牙風險。
燈或開小燈，訓練寶寶分辨白天與夜晚的
階段，即使家長要求孩子站，由於腿部較無
再者，不應讓3C產品取代父母或照顧者的
不同，養成規律的日夜作息。
力，也容易站不穩，甚至站不起來。
角色，故不建議這麼做。
媽媽寶寶 特刊 育兒方法
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8
寶寶午覺 睡到飽？
每天都要 幫孩子洗澡？
可睡半小時至1個鐘頭
夏季天天洗，冬季至少2天洗1次
當孩子已經建構日夜週期時，有些家長
即使孩子待在家裡沒有外出，還是會流
會讓孩子的午覺從中午2點睡到5點，使得
汗、身上出現皮脂屑等，仍需要清潔、保
孩子直到晚上11點，甚至12點才有睡意，對
持衛生。
此，醫師表示，午覺時間可依孩子的狀況
因此，容易出汗的夏天，建議每天洗1
而定，如果孩子身體不適，讓他睡久一點
次；冬天則由於氣候寒冷，雖不必天天洗
無妨。
澡，但最少2天洗1次。
一般來說，孩子大約睡半小時至1個鐘 頭即可，以免影響夜間睡眠。此外，盡量 讓孩子於晚上9點前就寢，早上約7、8點起 床。 通常孩子在白天有較多活動，可避免日 夜作息顛倒，大人在照顧上亦較輕鬆。另 外，孩子的睡眠習慣也會受到爸媽的影 響，如果父母習慣晚上12點，甚至1點才 睡，且家裡一直維持明亮或嘈雜的氣氛， 也會較難養成孩子早睡的習慣。
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媽媽寶寶 特刊 育兒方法
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衣服穿越多 越不容易著涼？
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由於孩子的腸胃尚未發育成熟，容易出現
滿月剃胎髮 以後頭髮長得快？
脹氣情況，改善脹氣的方法除了在孩子喝 完奶後充分拍嗝助於排氣，當寶寶因為脹 氣不適時，大人可將掌心置於其腹部，採
大人穿幾件，小孩穿幾件＋薄外套
沒有影響
孩子的手與四肢容易受到外界溫度影響，
在傳統習俗中，嬰兒出生24日或滿月這天
因此，當他的手摸起來冰冰涼涼時，不代
要剃胎髮，除了為寶寶取個好兆頭，也會
表他會冷，應摸他的背部較準確。如果背
讓他將來的頭髮長得又黑又密。
順時針方向輕輕按摩。
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為何寶寶一到傍晚 就哭鬧？
部摸起來很溫暖，代表孩子不會冷，但可
基本上，剃頭對於將來頭髮的生長快或慢
以幫他做局部保暖，像是穿長褲、加手套
完全無任何影響。再者，無論是否剃頭，
與穿襪子，或是幫他的肚子再多圍一條肚
出生的頭髮會逐漸被替換掉。至於孩子將
多因腸絞痛引起
圍等，通常大人穿幾件衣服，孩子也大約
來頭髮的濃密程度，則與父母的髮量遺傳
多數出生6週至2個月大的寶寶容易發生腸
穿幾件，然後再加一件包巾或多穿一件薄
有關。
絞痛情況，發作時間主要在傍晚或半夜，
外套。別幫孩子穿太多或太厚，以免流汗 造成背部或脖子長濕疹。
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讓寶寶趴睡 頭型才好看？
引發原因目前仍不明。原則上，當寶寶在
13
半夜哭鬧嚴重，哭了2、3個小時後彷若沒
寶寶肚子鼓鼓的 是脹氣嗎？
事的繼續喝奶或睡覺，白天活動狀況也良 好，隔天半夜又發生同樣的情況，多為腸 絞痛引起。如果寶寶哭得厲害，不妨改餵
孩子平躺，檢查肚子是外擴或凸起
母奶試試能否改善。
由於孩子的腹部肌肉還未發育成熟，因而
醫師說：「這是一個階段，父母必須耐
恐提升嬰兒猝死症風險
腹部外觀看起來大大的。但肚子大與脹氣
心照護。不過，當孩子因為身體不適而哭
很多父母希望寶寶的頭型美觀，會讓孩子
有時難以區分，醫師解釋：「最簡單的分
鬧，甚至睡得不安穩，仍要觀察是腸絞
趴睡，甚至大費周章準備趴睡枕。對此，
辨方法即是讓孩子平躺，當他的腹部沒有
痛，還是感冒等其他原因引起。
無論美國兒科醫學會或臺灣兒科醫學會皆
用力時肚子呈現外擴，而不是往上凸的狀
另外，通常寶寶到了6、7個月較不會出現
不建議讓寶寶趴睡，雖然趴睡會讓寶寶較
況，且摸起來軟軟的，代表正常。」若孩
腸絞痛，如果孩子因為腹痛而哭鬧，甚至
有安全感，睡得也較安穩，但卻可能造成
子平躺時，肚子往上凸，且皮膚看起來緊
合併嘔吐、面色蒼白、雙腿屈曲，甚至出
嬰兒猝死症風險。特別到了冬天，由於棉
緊的、白白亮亮的，加上他感到不舒服、
現血便等症狀，須提高警覺恐是腸套
被較厚重，寶寶趴睡時恐增加窒息的風
食慾較差，則可能是脹氣。
疊，建議立刻就醫。
險；若寶寶溢奶，趴睡也容易吸入呼吸道 而嗆到，引發危險。另外，即使坊間有所 謂的趴睡枕，仍有導致寶寶窒息的疑慮， 不建議使用。
11
寶寶打噴嚏 表示會冷？
鼻腔管徑較狹窄，少許分泌物容易打噴嚏 寶寶的鼻腔尚未發育成熟，因而管徑較為 狹窄，可能因鼻腔有少許分泌物而容易打 噴嚏，但不代表是感冒或覺得冷。另外， 有些寶寶喝完奶、拍完嗝後讓他躺著，由 於一些液體殘留在鼻腔內，可能會發出 「咕嚕咕嚕」的聲音，也不見得是感冒或 鼻塞。原則上，只要沒發生溢奶或吐奶等 狀況，父母稍微觀察一下即可。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
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教育發展
化解大寶壞情緒 的聰明方法 運用好方法 化解大寶壞情緒
為
了處理手足之間的爭寵問題，讓許 多爸比媽咪裡外不是人，除了緩解
兄弟姊妹之間的競爭及爭執之外，家長也 應多關注大寶的情緒問題，才不會讓孩子 感到被冷落。以下7個聰明的小方法，除了 有助於家長陪伴大寶度過接納新成員的矛 盾期，更能提升全家人的親密好感情。
1
提前預告 新成員加入
我們都知道「預防勝於治療」的道理，因 此，在迎接新成員到來之前，父母應提前 替大寶「打預防針」，心理師表示：「從 媽咪懷孕開始，大寶可能會對媽咪肚子裡 的寳寳充滿想像，引導孩子的心理預備度 相當重要。」除了明白媽咪肚子裡的寶寶 即將誕生之外，還得讓大寶知道弟弟妹妹 會與他共享父母的關懷與愛，更重要的是 爸比媽咪應提醒大寶，原先屬於他自己獨 享的空間及物品，日後都可能得與新成員 一起分享使用。多數孩子在聽到父母的提 前預告，可能就已經開始感到擔心，甚至 會回嘴說：「那我不想要弟弟妹妹了。」 可見爸比媽咪更應多花些心思，讓大寶對 新成員提早建立連結，例如：從媽媽手冊 或超音波照片等資訊中，讓大孩子了解新 成員的狀況，或與大寶一同做胎教、撫摸 媽媽的肚皮，提升對小寶寶的認同感。
文／許家寧 圖／網路、Getty Images
媽媽寶寶 特刊 教育發展
2
50
避免加深 孩子內心不安
儘管在孕期已經漸進式的替大寶做好心 理準備，但當小寶寶實際進入家中後，孩子 仍會切身感受到關愛被分享，心理師強調： 「孩子甚至可能會擔心自己將被忽略、取 代、不被需要。」此時，家中其他成員的支 持便是一大重要關鍵。或許您曾見過類似 的狀況，喜添第二胎的產婦家中，迎來許多 分享喜悅的親友，看見大寶獨自一人在旁邊 玩耍，便忍不住逗弄幾句，半開玩笑告訴孩 子：「以後弟弟妹妹會跟你搶爸爸媽媽，還 會跟你搶玩具喔！」也許大人只是無心的一 句話，純粹覺得逗弄孩子很有趣，但這些看 似無傷大雅的玩笑話，孩子卻可能傻傻的當
4
父母協調 照護角色
父母應 一視同仁
5
真，造成內心感到恐懼不安。提醒家長，可 年紀小的寶寶需要花費較多的心思照護，
儘管年幼的孩子難免需要家長多操心，
因此，有些家長在小寶寶剛出生時，會考
但也不能就此忽略大孩子對爸比媽咪的需
慮將大寶委託親近的家人照顧，一方面媽
求，尤其父母的一舉一動在孩子眼中，皆
咪能無後顧之憂的坐月子，一方面也可提
會有放大的效果，不論是點心分量、玩具
供新生寶寶周全的照護。然而，將孩子寄
多寡，都會令大寶心生「爸爸媽媽不公
人籬下的方式，雖然出發點可能是為產婦
平」的想法。雖然對父母而言，手心手背
當「集三千寵愛於一身」的寵溺情形，瞬
或大孩子著想，擔心新生兒會干擾大寶的
都是肉，根本沒有偏心的問題，卻難以用
間轉變為事事得禮讓與分享，任何孩子都會
生活方式，卻會讓孩子對新成員及父母充
正確方式向孩子表示，譬如：有些爸比媽
感到有些失落。也許父母並未注意到自己在
滿猜疑。為了減少大孩子的不安，
新成員加入後，確實冷落了家中大寶，舉例
爸比媽咪應妥善協調照護角
來說，以往當大孩子邀請父母一同遊戲時，
色，譬如大寶可能對新
家長可能會放下手邊工作斷然加入玩樂，
成員感到好奇與疑
但當寶寶出生後，爸比媽咪早已忙得不可開
惑，該由誰來帶領
事先與親友溝通，一同協助大寶以正面情緒 看待新成員加入家庭的樂事。
3
勿禁止孩子 展現負面情緒
咪為了避免爭執，會替手足分別 採買屬於自己的玩具、圖 書、服飾等，讓孩子
提醒孩子表達需求
們各自擁有自己的
顧弟妹，還在耍脾氣！」若為了家中一時的
物品，以減少爭 家中新成員的出現，使大寶開始經驗 孩子迎接弟弟妹 奪的情況，但 到人際、嫉妒等考驗，有時我們會發現大 妹？照護新生 卻抹煞孩子 寶在媽咪餵奶或照顧新生寶寶時突然提出一 寶寶的工作又 練習分享的 起玩、上廁所需求，或無故闖禍、沒來由的發脾 氣，爸比媽咪可以試想為什麼大寶總在特定時刻出 該如何分配？ 機會。 狀況？是否因為大寶還不善於處理自己感受，只能透 皆為父母必做 因此，建 過行為表達其實也想被關心與照顧的想法。為了不讓 的功課之一， 議父母試著 大孩子獨自處理情緒煎熬，家長可預先提醒大寶， 例如：當大寶 與大孩子溝 當感到被忽略或有情緒、生理需求時，應大方向 提出需要被關 通，提出認 父母提出，並告知孩子為何新成員需要較多關 注的需求時， 為「不公平」 注的原因，即使暫時忽略兩者其中一方，也 爸比媽咪可由其 的情況，設法 絕非關愛減少，使孩子對父母及新成員 中一人繼續照護二 改善孩子不舒服 的情況有初步了解，更能讓大寶 寶，另一人則盡快回 的感受，找出彼此都 成熟的處理情緒問題。
寧靜而禁止、斥責大寶的負面情緒，可能會
應大孩子，而照護與回應
使孩子日後留下陰影，甚至心中對於新成員
的角色可由家長輪流進行，才
的加入更抗拒、排斥。
不致讓孩子感覺其中一名父母被剝奪。
交，即使真的有空陪孩子一起玩，一旦小寶 寶大哭，便要即時解決年幼寶寶的突發狀 況。因此，當大寶感到被冷落而展現負面情 緒時，父母切勿要求孩子立刻恢復穩定的情 緒，與其讓孩子壓抑在心中，不如讓他們稍 微發洩情緒，當大寶委屈的哭泣時，父母可 以先陪伴孩子度過情緒低潮，替孩子擦擦眼 淚、給予安慰，並讓孩子知道適度的展現情 緒是可以被接受的，待孩子情緒平復後，再 和他談論哭泣的原因，而不是生氣的斥責： 「哭什麼哭！媽媽已經很忙，你沒有幫忙照
能接受的解決方法，同 時也要一再向孩子強調爸比 媽咪絕對一視同仁。
媽媽寶寶 特刊
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教育發展
協助孩子 建立自我差異
6
有興趣的特質發展，並使孩子經驗到有一
犯錯一定是大寶，例如：先入為主的認為一
個弟弟或妹妹是有趣的，而非沉浸在與新
定是大寶沒有禮讓，才把弟妹弄哭，如此才
成員較勁的漩渦當中。
不會加深手足關係緊張。更重要的是別忘了 大寶其實也只是一個孩子，和新生寳寳一樣
心理師說：「手足之間的相處品質，取 決於孩子整體的發展狀況、氣質與過去經
7
驗，還包括大孩子對弟妹能夠包容的程
給大寶 足夠的時間成長
需要在父母的陪伴下成長。 另外，新成員誕生後，大寶便幾乎失去 獨占父母的時光，凡事都得與手足一起進
度；手足競爭是家中有大小孩子常見的現 象，但有時家長可試著將此競爭轉化成刺 激發展的方式。」 我們常看到許多大孩子無所不用其極的爭
不僅僅是存在於孩子身上，許多成人也
行，提醒家長一定要盡可能公平，給予雙
會享受自己獲得關注光環，一旦寵愛被瓜
方關愛、對兩個孩子的教養及處罰原則統
分，大寶心中難免出現矛盾。
一。
寵，明明已經會自己吃飯，看到父母餵弟
隨著孩子越來越懂事，對於父母的注意
儘管新生寶寶總是比較令人費心，卻別剝
弟妹妹的模樣，便放下湯匙，要求父母餵
力變得更敏感，再加上對事情的看法及對
奪大孩子獲得關注的機會，為了避免「會
食；抑或看到小寶寶喝奶，也吵著父母替
情緒的感受、表現也會隨年紀增長而越來
吵的小孩有糖吃」，家長更應好好思考如
自己準備一份。
越豐富，因此，與其強迫孩子在短時間內
何讓兩個孩子皆能短暫享受「獨佔」父母
此時家長可以協助孩子建立自我特質，例
長大，不如引導他們消化心中的不安與困
的時光，例如：輪流安排一次只帶一個孩
如：大寶在搭建積木時，給予讚美，讓孩
頓，適度宣洩情緒，才能以坦然的心情接
子出遊，就是不錯的方式。夫妻聯手管
子知道自己有哪些行為是可以獲得父母讚
納弟弟妹妹。
教，在適當的時刻以適當的方式引導，化
美與關注，爸比媽咪也別忘了提醒孩子，
心理師提醒，爸比媽咪勿太要求大寶在短
哪些行為是大哥哥、大姐姐才能做好，弟
時間內變得成熟、有責任感、不會犯錯、要
弟妹妹無法達成的項目，讓孩子朝著自己
時常幫弟弟妹妹的忙，也盡量不要假設每次
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媽媽寶寶 特刊
52
不孕因素
不孕症不等於不能懷孕
而是不易懷孕
文／婦產科徐明義醫師 圖／Getty Images
不孕雖然是不容易懷孕，但是不孕的夫婦多數仍然有機會自己懷孕，不孕症的治療通常是利用各種方法 幫助提高懷孕的機率。
不孕症的發生率
在
世界各國的統計資料中顯示約10-15%
設每個月懷孕率20%，經過半年後有約26對尚
的夫婦會有不孕的困擾，在美國約有
未懷孕，一年後有7對不能達到懷孕的目的。
13%的夫婦曾接受不孕症的
依此計算，有90%以上的正常
治療，但由於近年來晚婚
夫妻在一年內應該可以懷孕。
及延遲生育的影響，不孕
隨著結婚年齡的延遲與性行為
的比率至快速增加中。
的開放，不孕的問題將更趨嚴
懷孕的機會常以百分比
重；根據統計，美國在2000年有
來分析，一般而言正常
627萬對不孕夫婦，2010年將增
夫妻每個月懷孕率20-
加到650萬對，2020年728萬對，
25%，如果以100對
不容易懷孕將會是未來夫妻的一
夫妻為例，假
大困擾。
不孕症的治療 通常是利用各種 方法幫助提高懷 孕的機率。
媽媽寶寶 特刊
53
不孕因素
懷孕的可能性 懷孕是男女雙方多重因素交互影響的一個結果，我們在分析這個結果時通常以
隨著結婚年齡的
機率來表達；有利的因素會增加懷孕的機會，相反的；不利的因素就會減少懷孕
延遲與性行為的開
的可能性。不孕症與生殖醫學努力地在分析這些有利與不利的因素，試圖利用對
放，不孕的問題將
這些因素的瞭解來影響懷孕與否的最後結果。
更趨嚴重。
在分析懷孕與不孕的問題時，需要將多方面的因素納入，綜合判斷。沒有100% 的懷孕率，除了明確的原因外，不孕夫婦的懷孕機會也不會是0%。女性每次月經 週期就是一次懷孕的機會，就算是完全正常的夫婦，也沒有必然懷孕的週期。
不孕症常見的原因 不孕症的原因很多，根據2005年美國接受試管嬰兒治療的夫妻來分析，男性因 素佔18.3%，女性輸卵管因素佔10.6%，子宮內膜異位症佔5.6%，卵巢功能不佳佔 8.2%，排卵因素佔6.1%，女性多重因素佔11.7%，男女性多重因素佔18.5%。
不孕是否有嚴重程度 不孕也有嚴重程度的區別，懷孕可能性的高低可以做為指標。如果夫妻間嘗試懷 孕的時期越久，或使用幫助懷孕的方式越多，卻無法成功懷孕，則自然懷孕的可能性 應該越低。如果夫妻不孕的期間越長，則代表他們每次自然懷孕的機會應該會越低。
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張立澄醫生
Peter L. Chang, M.D., F.A.C.O.G.
美國生殖內分泌不孕症專科特考文憑 Board Certified of Reproductive Endocrinology & Infertility 原哥倫比亞大學不孕症專科副教授，主治醫生從2001年開始，原以色列醫院不孕症專科主任 15年不孕症專科治療經驗，會流利中文，英文，粵語，西班牙語和葡萄牙語 紐約諾貝爾不孕症試管嬰兒中心擁有最尖端技術─ Embryoplasty 胚胎裡有碎片，雜質？我們擁有最先進顯微技術清除胚胎裡的碎片， 讓胚胎恢復完整，變得更健康。
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媽媽寶寶 特刊
54
不孕因素
沒有100%的懷孕率，除了明 確的原因外，不孕夫婦的懷孕 機會也不會是0%。
幫助懷孕的方法 懷孕過程由先生的精子進入太太的體內到一 個新生兒由媽媽子宮產出，這整個懷孕過程有 無數關鍵的步驟；不孕症的治療就是在這些關 鍵步驟介入，提高懷孕的機會；這些幫助懷孕的 技術基本有：
誘導排卵：利用產生更多的卵子與控制排卵
時機來增加懷孕的機會，正常狀態下女性每個月 只排出一個卵子，這是人類身為最高等動物的生 殖特性；誘導排卵是利用藥物來幫助婦女在一個 月經週期中產生更多的卵子。除了產生更多卵子
不孕症不只是女性的事 不孕症不是只有女性的問題，夫妻雙方面的責任是
外，利用超音波及血液中荷爾蒙的量，我們更可 以精確的估計卵子成熟的狀況，然後打破卵針讓成 熟卵子排出，以確定最佳的受孕時機。當然，這不但
相當的，美國生育醫學會(ASRM)對不孕因素的的資
會提高懷孕率，也會增加多胞胎的機會。
料顯示在所有不孕夫婦的問題中，約40-50%與女性
人工受孕：自然的懷孕精子需要克服層層障礙才
有關，約40%與男性有關，其餘可能與男女雙方
能進入女性的子宮，人工受孕是將先生的精液經過洗滌
都有關，因此將近半數的不孕問題與男性直接或
處理，除去精液中不必要的物質，選擇活動力最好的精
間接有關，要解決不孕的問題需要夫妻共同面
子，配合排卵的時機，將先生的精子注入太太的子宮腔
對，一起檢查。
內。以誘導排卵加上人工受孕，對大多數不孕症夫婦是最 有效而經濟的第一線治療方式，然而這種方式依然對進入
不孕的治療 以往不孕是很難處理的問題，懷孕與否常以緣
子宮內的精子與卵子會發生的結果無法預測，因此整體懷 孕率約只能到達20-25%，通常會建議3次治療週期，才能 判斷這種方法是否有效。
份或命運來看待。近年來人工輔助生殖技術的快速
發展，不孕治療成功率大幅增加，除了沒有精子、
他原因，更進一步的治療介入成為必要。試管嬰兒是
沒有卵子等極少數特殊情況外，大多數的不孕夫婦可
一種體外受精的程序，主要在配合誘導排卵產生多數
以在不同程序的輔助生育技術中完成傳宗接代的夢想。
卵子後在卵子成熟時將卵子取出，在體外與先生的精子
1988年全球約有680萬婦女尋求不孕症的醫療服務，而在
結合受精，然後在受精卵培養成為胚胎後再置入母親的
1995年則達到930萬。在美國1995年約44%的不孕夫婦會尋
子宮。這個程序有胚胎置入子宮內，所期盼的只是胚胎
求專業的醫療協助，隨著生殖科技的進步與治癒率的提
能在媽媽的子宮內成長，因此失敗的因素減少而懷孕率
高，這個比例正在急速增加中。
可以提高到40%-50%。如果先生的精子數量很少或品質很
以2005年美國接受試管嬰兒治療的夫妻來分析，除了卵 巢功能不良的婦女懷孕率14.5%較低外，其他如男性因素 33.5%，女性輸卵管因素29.1%，子宮內膜異位症32.2%，排 卵因素34.4%等原因造成的不孕都有相當的機會懷孕。
試管嬰兒：對於輸卵管不通，精子品質不佳及其
差，可以進一步選擇單一個精子以顯微注射的方式 將精子直接注入卵子內強迫受精。
(聯合新聞網)
媽媽寶寶 特刊
55
教育發展
孩子發育
文／駱郁芬 (精神科臨床心理師) 圖／Getty Images
掌握6歲前黃金期 身為臨床心理師，許多家中有幼童的家長或長輩最常問的問題是：我 的孫子1歲半還不會講話，要看醫師嗎？3歲還坐不住是不是過動？還沒
的高危險群，家長更要提高警覺。 當孩子學會爬或走路的時間太晚、出現 語言的時間太晚或詞彙太少、與人互動的
上幼稚園就該訓練寫字嗎？
興趣不足、有特殊的行為或知覺反應…這
花八門的問題，傳達的是家長對於
一般在臨床上，我們會將發展的評估分為
些狀況可能確實是發展異常，但也可能僅
孩子的擔心。隨著早期療育（簡稱
「認知」、「語言及溝通」、「動作」、
需調整與孩子的互動方式，或是學習引導
早療）概念的普及，愈來愈多民眾知道孩子
「生理」、「社會互動」、「自我照顧」
孩子的技巧即可。家長可以依照孩子的年
「發展慢」應該就醫，而非期待孩子是那隻
等面向，在上述任何一個面向出現不典型
齡，對照出各面向應達到的能力程度，如
晚啼的大雞。但什麼是「發展慢」呢？
的發展（落後或順序異常），或是各面向
果察覺不對勁，就該帶孩子前往醫院接受
「早期療育」目的在於「針對發展遲緩兒
間的發展程度出現過大落差，都是發展異
更完整的評估！
童，依據其需求提供整合性協助資源。」
常的高危險指標。此外，有先天性疾病、
其中「發展遲緩」專門指稱6歲以前的孩
遺傳疾病、早產或孕程、產程異常、有發
子，出現發展速度過慢或順序異常。
展遲緩家族史的孩子，也是出現發展問題
五
學齡前確實是療育介入的黃金期，家長只 要掌握發展指標，不怕錯失良機！
(聯合新聞網)
MA1619-H
媽媽寶寶 特刊
56
教育發展
別打壞孩子對才藝的興趣 文／邱平 圖／網路
幼兒才藝分齡建議
很
多爸媽可能會想問，小孩到底幾歲 適合學才藝？幾歲算太早？幾歲又
算太晚？幼兒教育專家賴映秀建議爸媽， 幼兒才藝不必操之過急，3歲以後再來考 慮都還來得及，而且有些是上了國小再學 比較適合。此外，每個階段也有不同的 學習方式與學習態度，以下便依照 幼兒分齡來建議。
3歲前在家自學— 廣泛接觸的遊戲性質 專家談到，如果是5歲前的小朋友，不妨
為寶寶在媽媽肚子裡約5、6個月大時便具備
讓他們廣泛接觸、多方嘗試，而且是以遊戲
了聽力，寶寶會認為還在媽媽羊水的環境
的性質，去引導他們探索的興趣。若以3歲
中，自然就會睡得安穩。
前來說，通常並不是真的上什麼才藝課程，
所以，放音樂給寶寶聽，或是讓他去傾聽
主要就是家長陪他們玩，便可以從陪伴小孩
各種大自然的聲音，不但對寶寶好，對於
玩耍的過程中發現許多事情，也可以觀察孩
忙於育兒的爸媽也有情緒紓緩的
子對於某些領域特別敏感或有興趣。賴映秀
作用。然而，目前大部分的教
並特別推薦幾個方向給學齡前的小小孩們：
學，是設定孩子的能力歸零然
培養敏銳的聽覺能力—音感
寶寶最初期從剛出生、甚至從胎教就可以 開始的才藝興趣，便是音感的培養，而且
後從頭教，事實上有很多部分 都是小孩與生俱來的，只是大人 沒有把它延續而已。
越早越好。因為小孩子腦袋是乾淨的，如
果沒有及時進行音感的訓練，等到小朋友
音感的培養是關於聽覺，另外同樣和聽覺
接觸外界的時候，他們對於音感的敏感度
有關的，是可以讓小朋友及早接觸第二語
就沒有那麼高。
言。對於幼兒來說，並不是要他們聽說讀
曾經有實驗將媽媽羊水波動的聲音錄下來 放給寶寶聽，就成為寶寶安眠的音樂，因
培養直覺的對話能力—接觸外語
寫樣樣精，只是讓他們自然而然培養聽力 的即時反應。
媽媽寶寶 特刊
57
教育發展
譬如從小接觸外語的小朋友，可能不見得 能像大人一樣進行翻譯，但在聽力的部分
游泳要幾歲開始學？
卻很可能超越大人，馬上就能做出回應。 畢竟「聽、說、讀、寫」的語言發展其實 是照順序來的，先會聽，然後會說，長大
雖然游泳並不屬於才藝，而是
自然就能讀跟寫，也能讓孩子從小保有語
屬於運動類，但大多數爸媽對於 小孩究竟幾歲適合學游泳也常感
言的優勢。
到困惑。本身亦為游泳老師的賴
培養敏銳的觀察能力—接觸大自然
映秀表示，學齡前的幼兒可先帶
除了培養音感和外語聽力，專家也建議爸
他們玩水、練習韻律呼吸，小學
媽要盡量帶小孩多接觸大自然，因為現在
之後再學蛙式和自由式即可。
大環境變成這樣，孩子能接觸大自然的機
至於什麼是韻律呼吸？賴映秀
會實在太少了，他們的專注力很可能會被
侷限在都市生活的小環境裡，缺乏大自然
曾有人說：「帶一個3歲小孩，比打6場足
孩子在水中憋氣，其實並非正確
怡情養性的力量，自己沒辦法安靜下來，
球還累！」小小孩的精力無窮旺盛，如果
的做法，應該是讓小朋友練習在
通常就是變成電視兒童，甚至沉迷於手機
沒給他們宣洩的管道，很可能就全發洩在
水中吐泡泡，即水中吐氣、出來
和平板的電動遊戲中。
爸媽身上了。所以專家建議，幼兒動態和
吸氣、再下去吐氣，否則孩子在
所以假日不妨常帶孩子去戶外，聽聽蟲
靜態的才藝（活動）都需均衡發展，譬如
水中閉氣不但身體無法完全放
鳴鳥叫、海潮溪流聲，也可以摸摸樹木草
培養了聽力，也可以進行身體律動，或是
地、聞聞花香果香、觀察自然生態，或是
跟著音樂手舞足蹈。另外像游泳玩水和各
體驗爬山、野營、戲水、玩砂，都是對孩
種球類運動，或是去公園跑跑跳跳、曬曬
子很有助益的親子活動。
太陽，亦是很不錯的幼兒動態活動。
9
動態靜態均衡發展
指出，許多游泳教練可能會先教
純淨新西蘭南/北島 天.......................... 新西蘭南北島-墨爾本-悉尼 天................. 墨爾本-堪培拉-悉尼-黃金海岸-布里斯本 天..... 堪培拉-悉尼-布里斯本-黃金海岸-凱恩斯-大堡礁 天
14
11
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鬆，浮出水面時也會難以即時吸 氣，反而不容易學會游泳最重要 的換氣技巧。
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媽媽寶寶 特刊
58
教育發展
幼兒園時期— 慎選老師，親子共學 專家談到，如果上了幼兒園，可以依孩子 自己的興趣去多方嘗試，爸媽不要設限、 也不要覺得有什麼不可能，或許「有心栽 花花不開，無心插柳柳成蔭」，廣泛接觸 與多方嘗試，才容易試出孩子真正的興 趣。而關於此階段幼兒的才藝學習，專家 表示可以注意的重點有下列幾項：
u
選擇真正好的才藝老師
這個階段要特別注意慎選老師及教學方 式，因為才藝班的老師並不一定有受過幼 兒教育的專業訓練，教學很可能會偏重 在技巧與能力，而忽略了幼兒時期的小朋 友，其實更需要的是在玩樂中學習。 但是要如何挑選適合幼兒的才藝老師呢？ 專家建議爸媽，最好選擇教學體系具備一 定規模的才藝課程，而不是聽其他爸媽說 哪裡好就哪裡去。因為會被稱為「很好」 的才藝班，只有兩種可能，一種是真的很 好，另一種是因為他有特別的方式，能讓 孩子迅速展現學習成果。 然而正確的教學方式，應該是讓小朋友慢 慢累積基礎後所展現出來的表現，而不是 快速立即的表現；若為求快速而讓幼兒做 了過多的反覆練習，甚至因此破壞學習興 趣，反而讓學才藝變成了一件苦差事。此 外，由於期間的甘苦都由孩子自己承受，
果沒有陪著孩子，小孩不容易有太大的興
間，並不是回家偶爾彈給爺爺奶奶聽，大
家長也莫可奈何，因為繳了錢就是要配合
趣，尤其是在很依賴父母的情況下。但也
家拍拍手就結束了。不管學什麼，都要有
老師，中間孩子打退堂鼓的時候，家長又
可能有很多家長覺得，就是因為爸媽不會
練習時間，不然光靠一週上一兩次課，回
覺得孩子學習不能中斷，何況錢都繳了，
什麼，才想要小孩去學什麼啊！專家說，
來都不用練習就想要有成果，那是不可能
通常便繼續硬逼著孩子去，最終導致孩子
既然這樣為什麼不跟孩子一起學？不是更
的。所以爸媽一定要自己去涉獵，也一定
一輩子都不愛這項才藝。
好嗎？
要跟老師溝通，才知道回來怎麼陪伴，怎
所以爸媽為小孩選擇才藝班時，除了參
進一步談到，讓爸媽一起參與幼兒才藝
考大家的口碑建議，一定要親自去跟經營
的學習，並不是說真的也一起繳大人的學
專家指出，自己多年身為第一線的教育人
者或老師談一談，如果老師給你的感覺不
費，而是不管再忙，都一定要去了解孩子
員，看到許多家長如果有一起投入小孩的學
是很舒服，就不要選擇，免得最後苦了孩
到底在學什麼？因為如果爸媽自己缺乏對
習，孩子的進步都是很快、很明顯的，在爸
子。如果和老師相談甚歡，並充分了解教
才藝基礎的認知，就不會知道孩子究竟學
媽的陪伴下，小朋友不但學習樂趣倍增，延
學方式，也不妨帶孩子去看看環境，讓孩
到何等程度？目前最新的進度到哪裡？在
續力也提高，爸媽也不用擔心孩子受挫時會
子自己感受是否喜歡。
什麼點容易遇到挫折？以及回家該如何引
悶在心裡不說，因為倘若爸媽有參與其中，
導孩子練習？譬如孩子學鋼琴，爸媽起碼
一定會清楚孩子的挫折點，便能即時引導他
要聽得懂旋律，不然連孩子彈錯都聽不出
出來，不要等到孩子情緒爆發，才想辦法解
來，又怎會知道孩子有沒有進步？
決，那時候學習的陰影很可能已經埋
v
家長一定要一起參與
專家特別強調，孩子學才藝，爸媽的態 度應該是要一起投入、共同學習，而不是 只去安排，然後交給老師就算了。因為如
另外爸媽也必須去幫孩子制定練習的時
樣引導。
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媽媽寶寶 特刊
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迷你模擬考比賽 參賽規則:
技巧佔 50%、主題佔 50% 入圍標準: 評審評分佔 50%、讀者投票佔 50% **所有作品先由世界日報評選前10名， 於5月14日(周六)育才專刊及網路頁面展出(5/14-20)， 並開放網路及報紙讀者投票，最後甄選前三名及二名優秀獎。 **參加投票的讀者可獲幸運投票獎現金及禮券。
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媽媽寶寶 特刊
60
趣味習俗
寶寶0至1歲
趣味習俗大揭秘 如今，80後漸漸成為新爸爸媽媽的主力軍。說起0~1歲寶寶慶生的一些生日習 俗，估計很多80後的新爸爸媽媽們僅限于知道滿月、百日、周歲這三個紀念 日了。而說起這些紀念日，有何講究，新爸爸媽媽們更多的是面面相 覷。家中有小寶寶的家庭，常會聽到長輩叮嚀，習俗規定應該要這 樣，不可以那樣，弄得新爸爸媽媽們也是雲裏霧裏。寶寶一出生到 滿周歲都有哪些習俗？綿延至今，這些習俗仍舊有它的影響力，究 竟有無根據呢？讓我們一起來揭秘寶寶0~1歲的那些趣味習俗。
1
誕生 寶寶誕生之後，
父母要向親朋好友報喜， 家裏人要煮紅雞蛋分送親朋 好友，通常生男孩送單數，生 女孩送雙數，這是因為單數 屬陽，雙數屬陰。
文／網路整理 圖／網路、Getty Images
媽媽寶寶 特刊 趣味習俗
洗三 2 （寶寶出生3天） “洗三”是中國古代誕生禮中非常重要的一個儀式。寶寶出生後 第三天，要給嬰兒洗澡，這就是“洗三”，也叫做“三朝洗兒”。 “洗三”一是為了洗滌污穢，消災消難；二是祈禱求福，圖個吉 利。
做膽 3 （寶寶出生3天） 一些地方在寶寶出生後第三天有做膽的習俗。寶寶出生後第三 天，會請産婆來替寶寶洗身換新衣。洗澡水要放桂花心、柑葉、龍 眼和小石頭一同煮沸。民間有一種説法，放石頭的用意是做膽，膽 大如石。待日後小孩長大，膽子才不會太小。所以洗澡時要在嬰兒 的胸脯輕拍三下，讓嬰兒長大有膽識。 做膽一般只用于男孩，女孩則不做膽，將來丈夫也不會被管束。 另外一方面，女孩子不做膽也有重男輕女的成分，認為女孩子的命 比較賤，不用做膽也可以養活。
61
媽媽寶寶 特刊
62
趣味習俗
滿月 4 (寶寶出生滿一個月)
百日 5 (寶寶出生第一百天)
傳統觀念
的經驗來做。那麼寶寶滿月了，剃胎毛是
傳統觀念
寶寶出生滿一個月的時候要舉行滿月禮。
否真的有科學依據？
百日是嬰兒出生後的第一百天舉行的慶
這是寶寶出生以來最隆重的一次禮儀活動。
南寧市第二人民醫院産科主治醫師韋慶
祝，寓意為寶寶能夠長命百歲。百日禮在中
滿月禮是中國古老的文化傳統之一，自唐代
芳説，頭髮長得快與慢、多與少與剃不剃
國許多地方都盛行。親朋好友都被請來參加
以來民間就有為新生兒做滿月的習俗。
胎毛並無關係，而是跟孩子的生長發育、
宴會。其中自然少不了為寶寶準備的禮物。
寶寶外婆家要準備“頭尾賀禮”，即嬰兒
營養狀況及遺傳等有關。韋慶芳説，剃胎
寶寶的外婆，除送衣物外，還要送長命鎖。
從頭到腳所需穿戴的衣物，包括鞋襪等。親
髮只是一種習俗，但與寶寶未來的頭發沒
除了要戴長命鎖，穿百家衣也是必要的。
友多半送衣物、飾物及紅包等禮品，俗稱
有直接的關係。頭發是從毛囊長出來的，
“送庚”。滿月這天還要為嬰兒剃胎髮。剃
剃胎髮對毛囊並無影響。
長命鎖挂在孩子脖子上的一種裝飾物，民 間認為，只要佩挂上這種飾物，就能辟災去
胎髮還有個習俗，就是不能將嬰兒的頭髮全
時尚做法
邪，“鎖”住生命。長命鎖的前身是“長
部剃光，而是在頭頂前部中央留一小塊“聰
古時，在“剃滿月頭”的同時，還要
命縷”。佩長命縷的習俗，最早可追溯到漢
明髮”，在後腦留一綹“撐根髮”，意思是
“辦滿月酒”，宴請來看望寶寶的親朋好
代，在漢代，每逢端午佳節，家家戶戶都在
祝願小孩聰明伶俐，扎根長壽。
友。如今，設宴擺酒自然是必不可少，但
門媚上懸挂上五色絲繩以避不祥。到了魏晉
不過也有老人認為，嬰兒滿月要剃個“滿
也融入一些現代元素。如嬰兒滿月時會為
南北朝時，這股絲繩被移到了婦女手臂上，
月頭”，把胎毛甚至眉毛全部剃光。認為這
孩子照相，制作精美的畫冊，留作紀念，
漸成為婦女和兒童的一種臂飾。在當時，由
樣做，將來孩子的頭髮、眉毛會長得又黑、
有的父母還會留下孩子的小腳印、手掌
於戰爭頻繁，加之瘟疫、災荒不斷，人民渴
又密、又漂亮。
印，以作紀念。
望平安，所以用五色彩絲編成繩索，以祈求
現代說法 許多年輕的家長不明就裡，也就照著老人
剃胎毛後留下的胎兒毛髮，有些家長會 用來制作胎毛筆、胎毛印章。
辟邪去災。這種彩色絲繩，就被稱之為“長 命縷”。到了明代，風俗變遷，成年男女使 用者日少，通常用于兒童，並成為一種兒童 頸飾。 長命鎖多用金銀制作，兩面鐫字，如一面鐫 “百家寶鎖”，一面鐫“長命富貴”等等。 寶寶百天，還有給他穿百家衣的習俗。父 母期望孩子能夠健康成長，認為這需要托大 家的福，托大家的福就要吃百家飯、穿百家 衣。孩子還沒出生時，爸爸媽媽就開始收集 各家的布片，將布片做成服裝也就成了百家 衣。百家衣最重紫色，其寓意為“子”，有 多子多福之意。 現代做法 如今，百日禮依然盛行。只不過宴席雖 舊，儀式和內容卻有了很大的變化。古時， 多贈與長命鎖、百家衣 ，現代的“百日 禮”則多贈與玩具、衣物等。長命鎖和百家 衣已經越來越少見了。另外，在寶寶百日這 天，父母多會為寶寶拍照，以紀念寶寶成長 這一重要日子。 在古代，生兒育女關係著傳宗接代，因此 非常重視。如今，生兒育女雖也重視，但卻 拋棄了以往的形式，只取其寓意。百日禮成 為了祝願寶寶健康、快樂長大的儀式。
媽媽寶寶 特刊
63
趣味習俗
周歲 6 (寶寶出生滿周歲)
7 拜床母
傳統做法
人性通向神性的最後一瞥，因此抓周寓意極
寶寶從出生到十五歲，都有一個守護神
寶寶周歲時，父母會宴請親戚朋友來吃喜
好。據説錢鐘書在周歲抓周時，抓了一本書，
就是床母，因此習俗中七夕這一天要拜床
酒以示慶祝。現在，隨著人們生活水平的提
其父便為他正式取名為“鐘書”，後來錢鐘書
母。除此之外，嬰兒出生後第三天、年節、
高，周歲宴也越來越奢華了。
成為中國的著名學者兼作家。
二十四節氣、每月初一、十五的晚上也要祭
抓周禮是慶賀寶寶周歲生日的主要禮儀，這 種禮儀在我國北齊時期就已存在，到了宋朝時
現代觀念
拜床母。
在為寶寶抓周時，趣味性應高于對寶寶
嬰兒睡覺時常會一會兒哭一會兒笑，據説
的期盼，只有這樣，才能體會到抓周的快
是床母在作弄他。如果父母虔誠祈禱，寶寶
嬰兒一周歲時，親朋一般饋贈禮物。席間擺
樂。如果家長把抓周看成孩子未來成長的
才能受到床母的保護。
放書畫、硯筆、刀劍、算盤、秤尺等器具讓小
明燈，則不可取。孩子的可塑性可強了，
拜床母的儀式是在床上舉行，以雞酒、油
孩抓取，根據小孩抓取之物，視其喜愛，看其
家長千萬不要帶著這種潛意識來誤導自
飯、芹菜放在床中間燒香拜拜。當紙錢燒
日後發展。傳説，嬰兒看不到世事的紛擾與
己。孩子抓這些東西，也許僅僅就是孩子
完後就要將祭品盡快收起來，如此一
污濁，嬰兒的眼眸是靈性之窗，可以通神，是
對那樣東西感興趣而已，就當取樂吧。
來，就能受到床母的青睞。
期更加盛行，後來在民間稱作“抓周”。
媽媽寶寶 特刊 2016
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