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Ancianidad y vejez El hombre o la mujer de esta edad puede observar que tiene por delante una gracia divina y esto estimulará su reconocimiento, y analizar la existencia pasada, evaluando así los distintos aspectos de la misma.

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¿Qué son los radicales libres? Son moléculas que perdieron un electrón y se convierten entonces radicales libres y de esta manera se inicia una reacción en cadena que dañará muchas células y pueden ser indefinidas si los antioxidantes no intervienen.

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Para imitar al país vecino: Adiós alimentos chatarra

Kioscos escolares En Uruguay los kioscos escolares sólo venderán comida saludable a partir de Marzo.

partir de marzo, no tendrán más bebidas cola, snacks, alfajores, ni otros alimen-

tos considerados dañinos para la salud. El Ministerio de Salud Pública, dispuso vender sólo comi-

das y bebidas saludables. Jugos con un 100% de fruta, bizcochuelos hechos con aceite (sin manteca ni margarina), postres elaborados con leche (pero con un máximo de 12,2 gramos de azúcar cada 100 mililitros), frutas y cereales. Estos son algunos de los alimentos autorizados para vender en las instituciones educativas. Y, visto esto, es un hecho que la apariencia de las cantinas cambiará radicalmente a partir de 2014. La norma se extenderá a las comidas o raciones alimentarias que se entregan en las escuelas en general. También se controlarían los comercios cercanos.»Esta ley es un punto de partida para seguir pensando» -dijeron las autoridades de Salud. Promoción de hábitos alimenticios saludables La lista, que si bien no es definitiva tiene los lineamientos generales de la versión final, se separa en tres grupos: uno de «alimentos y

bebidas naturales o mínimamente procesados», otro de «alimentos procesados envasados que cumplan con los límites establecidos en cuanto al contenido calórico y de nutrientes» y otro de «preparaciones envasadas en el punto de venta». Por otra parte, también desaparecerán los saleros de los comedores de los centros educativos y tampoco se les permitirá a los alumnos agregar condimentos a platos que ya estén elaborados. En cuanto a los niños y adolescentes que vayan con la merienda o el almuerzo desde su casa, se invitará a los padres -aunque sin obligación- a que no lleven

a los centros aquellos alimentos que están prohibidos. «También se van a fomentar días de frutas, o de otros alimentos sanos» Alimentos sanos Esta medida no busca sancionar, sino concientizar ya que establece un plan de promoción de buenas prácticas alimenticias. Este consistirá en publicidad en varios medios de comunicación y en la entrega de una cartilla a todos los alumnos. Investigación de Vera Alaniz Para TodoSalud Fuente: Diario El País www.elpais.com.uy Ver otras notas en: www.todosaludonline.com.ar

Un hábito que puede mejorar tu salud significativamente

La Alergia Nasal, es una enfermedad que deteriora la Calidad de Vida. *Origina obstrucción, congestión y secreción acuosa nasal, bajo rendimiento escolar y laboral. Está asociada al Asma, Ronquido y Apnea del Sueño, lo que produce insomnio, cefaleas, hipertensión arterial e infarto cardíaco y obesidad. *Altera la fisonomía por las ojeras y arrugas alérgicas, lo que acelera el proceso de envejecimiento del rostro. *El Tratamiento Integral Combinado (O+A) brinda una superior Calidad de Vida, con control del Asma, del Ronquido y la Apnea del Sueño, de origen nasal.

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10 beneficios del agua con limón Es ideal para lograr una limpieza de hígado y ayudar a nuestro sistema digestivo a empezar el día con el pie derecho. Por si todo esto fuera poco, el agua con limón nos proporciona potasio, calcio, fósforo y magnesio, entre muchos otros beneficios.

1- Mejora el sistema inmune Los limones son ricos en vitamina C y potasio, lo que estimula la función cerebral y nerviosa. El potasio, además, ayuda a controlar la presión sanguínea. 2- Equilibra el pH El limón es uno de los alimentos más alcalinos que existen. Si bien tiene ácido cítrico, no crea acidez una vez que el cuerpo lo ha metabolizado, por lo que logra reducir la acidez general de nuestro organismo.

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3- Ayuda a perder peso Para perder peso es bueno llevar adelante una dieta más alcalina. En este sentido, los limones son ideales, ya que contienen pectina, un tipo de fibra que favorece la pérdida de peso. 4- Mejora la digestión Los limones estimulan la producción de bilis, que es un ácido requerido para la digestión, ayudando a evitar constipación y acidez.

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5- Es diurético Los limones incrementan la frecuencia urinaria del cuerpo, lo que ayuda a eliminar toxinas y mantener un tracto urinario saludable. 6- Limpia la piel Beber agua con limón ayuda a purgar las toxinas de la sangre, lo que se traduce en una piel más sana. Además, gracias a la vitamina C logramos prevenir

y reducir arrugas. 7- Mejora el aliento El ácido cítrico mata las bacterias, por lo que beber agua con limón ayuda a aliviar dolores dentales y prevenir la gingivitis. 8- Alivia problemas respiratorios Tomar agua tibia con limón ayuda a eliminar infecciones y reducir la tos.

9- Nos ayuda a mantener un equilibrio Esto se debe a que la vitamina C es uno de los primeros elementos que se agotan cuando nuestro cuerpo y mente son sometidos a estrés. 10- Ayuda a minimizar la ingesta de café Normalmente, luego de tomar un vaso de agua tibia con limón se elimina el deseo por tomar café. Investigación de Vera Alaniz Para TodoSalud Ver otras notas: www.todosaludonline.com.ar

VIDA SANA Recomendaciones generales para el deporte en todos los niveles

Ser deportista Empezar a entrenar, abandonar el sedentarismo y mejorar tu calidad de vida son situaciones totalmente distintas. Sin embargo, hablar de un buen descanso, una alimentación e hidratación coherente y la ropa adecuada para realizar actividad física, son puntos en común que vale la pena destacar.

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i hablamos de descanso, es importante remarcar que nuestro cuerpo nece-

sita tiempos de recuperación, que son tan relevantes como los de entrenamiento. Descansar no sólo es sinónimo de dormir correctamente, también implica la utilización favorable de los tiempos de ocio; descansos activos donde se programe una actividad de eliminación de toxinas, un trabajo regenerativo, baños de inmersión, sauna, masajes, trabajos respiratorios, meditación, relajación y flexibilidad. También el desarrollo de un plan alimentario o elección de un soporte nutricional adecuado a las necesidades de cada uno, es un punto a tener en consideración. El mismo deberá contemplar las dificultades de ingesta que impone la vida cotidiana (en cuanto a horarios y tipos de alimentos), el tipo de deporte elegido y la selección de alimentos favoritos y adecuados para cada caso.

Sabemos que gran parte de nuestras dietas son deficitarias en ciertos nutrientes esenciales para el organismo. En este sentido, si no logramos ingerir las vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y ácidos grasos necesarios en la dieta, nuestro organismo requerirá de la suplementación dietaria para lograr el óptimo funcionamiento de nuestro cuerpo en relación a la actividad física elegida. Será, entonces, crucial recurrir a profesionales de la salud (médicos y nutricionistas) que nos ayudarán a acortar la posibilidad de generación de enfermedades por deficiencias de nutrientes específicos. Finalmente, si pensamos en la hidratación del deportista, debemos recordar que es tan importante evitar tanto la deshidratación como la sobrehidratación. Lo primero que necesitamos saber es

V ID A SA N A nuestra tasa de sudoración contemplada por la fórmula: (peso inicial – peso final) + peso líquido ingerido = Tasa de sudoración Al conocer cuánto es conveniente tomar de líquidos, debemos repartir esa cantidad en pequeñas tomas (pre, durante y post entrenamiento y/o competencia), para lograr que el volumen de ingreso sea tolerable por el organismo. Respecto de la indumentaria deportiva, la elección de vestimentas con telas que permitan la respiración de nuestra piel (intercambio

de gases), que no obstruyan nuestros poros y logren brindarle al cuerpo la posibilidad de enfriarse mediante la transpiración. La industria textil ha desarrollado una infinidad de materiales tales como telas “dry fit”, “clima cool” o “dry cool” (entre otras) que favorecen la comodidad a la hora de entrenar o hacer deporte, e interfieren mínimamente en la respiración cutánea. Sobre la autora: Lic. Maira Orive Educación Física Asesoramiento Deportivo www.spiruline.com.ar

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VID A SA N A

Incrementar el lapso de vida y mejorar la calidad de vida

Actividad física en adultos Algunos de los descubrimientos acerca del mantenimiento de la fuerza y vigor juvenil son aquellos relacionados con el ejercicio.

s un hecho reconocido el que nuestros cuerpos están hechos para la actividad. Los huesos de las personas sedentarias se debilitan y pierden densidad. Es también sabido que un paciente hospitalizado que pasa largas horas en una cama se enfrenta a un alto riesgo de pulmonía, coágulos sanguíneos e infecciones del tracto urinario. Sabemos que el ejercicio puede reducir la presión sanguínea, bajar los niveles de colesterol, aumentar la proporción de músculo en el cuerpo y fortalecer el corazón. Muchos de los males generalmente atribuidos a la vejez son en realidad el resultado de la inactividad y el debilitamiento muscular que ésta provoca. Este es el caso de muchos dolores atribuidos a la artritis que desaparecen cuando la persona que los padece se embarca en un programa de ejercicios destinados a aumentar su fortaleza y masa muscular. Gran parte de los efectos del envejecimiento pueden revertirse mediante el ejercicio, especialmente si éste es complementado con mejoras en la dieta. Las personas han perdido la mitad de su masa muscular y duplicado el total de grasa en su cuerpo al llegar a los 65 años. Los gerontólogos han encontrado que los músculos juegan un papel mucho más importante en la vitalidad de las personas que lo que anteriormente se creía. Es posible rejuvenecer nuestro cuerpo y su funcionamiento. Las personas de 60 años con un régimen de levantamiento de pesas tres veces por semana, pueden duplicar el tamaño de varios músculos y muchos de ellos pueden llegar a levantar pesos mayores que el que pueden levantar jóvenes de 25 años. El régimen de ejercicio tiene un efecto holístico, es decir sobre la totalidad del cuerpo. Una vez las personas aumentan su masa muscular y su fuerza los otros marcadores de la edad comienzan a mejorar: mejora en la presión sanguínea, la tolerancia al azúcar y la habilidad del cuerpo para regular la temperatura. El ejercicio también puede ayudar a mantener la flexibilidad de las arterias, evitando así el endurecimiento de éstas. Al ejercitarnos vigorosamente estamos también ejercitando las paredes de las arterias, obligándolas a expandirse para manejar el aumento en el flujo sanguíneo producido por el ejercicio y luego a contraerse al suspender el ejercicio. Posiblemente mientras más veces hagan esto mayor es la flexibilidad que retienen. El ejercitarse físicamente también puede ayudar a mantener y mejorar las capacidades de nuestra

mente: mejorar la memoria, razonar con mayor certeza e incrementar sus reflejos. El ejercicio, para ser más efectivo, debe combinar los aspectos de entrenamiento de fuerza, resistencia aeróbica y flexibilidad. La falta de flexibilidad corporal es uno de los principales problemas del envejecimiento. Esto es causado principalmente por el acortamiento y tirantez del tejido conectivo que se comienza a producir antes de los treinta años. El resultado final de esto es postura encorvada, dolores de espalda y piernas y caderas rígidas. El entrenamiento de flexibilidad en forma de ejercicios de estiramiento puede además de mejorar la flexibilidad, aumentar la fortaleza física, mejorar el tono muscular, hacer que nos sintamos mejor con nuestro cuerpo, mejorar nuestra apariencia, nuestra agilidad y energía. Además tiene efectos positivos sobre la circulación sanguínea. Es importante señalar que el ejercicio debe llevarse a cabo en forma regular y consistente. Llevar a cabo ejercicios sólo de vez en cuando o empezar un programa de ejercicios para luego interrumpirlo y posteriormente volverlo a comenzar puede ser perjudicial. Una razón para que esto sea así es que el ejercicio, a pesar de sus numerosos efectos benéficos, aumenta la producción de productos de desecho y radicales libres en el cuerpo que, como ya hemos visto, aceleran el proceso de envejecimiento. Sin embargo cuando nos ejercitamos de forma regular nuestro cuerpo aprende a adaptarse a estos radicales libres y aumenta la producción de sustancias que combaten los radicales libres. También se cree que el ejercicio regular hace que el cuerpo aprenda a utilizar y retener mejor los nutrientes con propiedades antioxidantes que ingerimos. Podemos hacer ejercicio trotando o caminando temprano en las mañanas, evitando así los niveles de contaminantes de la ciudad. Si podemos hacerlo en un parque disfrutaremos de una vida larga, plena y saludable. Investigación de Vera Alaniz para TodoSalud Para ver otras notas: www.todosaludonline.com.ar

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Vuelta al colegio

Controlar la visión de los chicos Los primeros años de vida son fundamentales para el desarrollo de la visión. El ojo de un niño es inmaduro y está en constante crecimiento hasta los siete u ocho años.

ualquier anomalía no diagnosticada a tiempo, puede tener consecuencias irreversibles. En este sentido, la vuelta al cole, es un buen momento para hacer un control y evitar problemas de estudio y atención en el aula. Cualquier problema visual, afecta el rendimiento escolar puesto que la mayor parte de la información que recibe el alumno es visual e influye directamente en su desempeño. Algunos defectos en la visión de los más pequeños como la miopía, la hipermetropía y el estrabismo, impiden a los niños seguir las explicaciones de

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TO D O MED IC IN A

la maestra en el pizarrón, leer y estudiar con comodidad; y por tanto, facilitan su distracción y complican su aprendizaje.El uso de las nuevas tecnologías también puede perjudicar la visión de los niños. La sobreexposición a la pantalla de una computadora, televisor o videojuegos, puede ejercer una influencia negativa sobre la visión de una persona. Principales síntomas de defectos en la visión La Dra. Cecilia Idiart, informa los síntomas de defectos visuales en los más pequeños: *Tuercen los ojos o bizquean. *Presentan una pupila con aspecto blanco u ojos enrojecidos.

*Se acercan demasiado a la televisión y a los libros. *Adoptan posición de tortícolis cuando leen o hacen los deberes. *Guiñan los ojos al salir el sol. *Se frotan los ojos con frecuencia. *Padecen constantes dolores de cabeza. Para cuidar la salud ocular de los más pequeños, recomienda a los padres realizar controles anuales de la visión, especialmente durante el regreso a las aulas y estar atentos a los síntomas mencionados para prevenir las principales enfermedades visuales: Catarata congénita y defectos de refracción como la miopía, el astigmatismo y el estrabismo. Sobre la autora: Dra. Cecilia Idiart Jefa del Departamento de Pediatría www.kaufer.com

Cáncer: origen y genética

Tratamiento biológico inmunológico Se trata de activar en el cuerpo humano, el sistema de defensa (inmunidad) celulas T para acabar con las células cancerígenas y mal formadas. Y de esta forma no permitir su proliferación.

¿Qué hace que una célula se altere y empiece a crecer de forma desorganizada hasta originar un tumor? La genómica nos ha enseñado que todos los cánceres se originan por la acumulación de mutaciones genéticas en el ADN de las células del organismo. Algunas de esas mutaciones están presentes desde el nacimiento y elevan el riesgo de esa persona a tener un tipo de tumor, pero lo más frecuente es que esas alteraciones genéticas no sean heredadas y se produzcan a lo largo de la vida de una persona. La clave del origen del cáncer está en los procesos que rigen esas mutaciones. Por eso, la investigación del cáncer se centra en conocer qué ocurre antes de Síganos en Facebook I www.facebook.com/diariotodosalud

que se generen esas alteraciones en el ADN, buscando las huellas de los agentes causales. Se quiere averiguar cómo evitar que surjan esas mutaciones genéticas y si ya están en marcha, hallar el talón de Aquiles de este proceso para desarrollar tratamientos eficaces. Ahora, una nueva investigación en la que participan equipos científicos de 14 países, entre ellos españoles y argentinos, ilumina este camino con nueva y valiosa información. Han identificado más de 20 firmas mutacionales distintas que explicarían la mayoría de las mutaciones implicadas en los treinta tipos de cáncer más común, entre ellos el cáncer de mama, de ovario, próstata, páncreas, leucemia. Cada una de estas firmas es responsable de generar las alteraciones genéticas

que conducen a la aparición de un tumor. Probablemente, esta veintena de procesos no incluye absolutamente todas las firmas mutacionales que conducen al cáncer, aunque sí la mayoría de ellas, aseguran los investigadores implicados. Este importante hallazgo pertenece al Consorcio Internacional del Genoma del Cáncer. Para identificar esos procesos generadores de mutaciones, se ha investigado los genomas de 7.042 pacientes y cinco millones de mutaciones.

Sobre el autor: Dr. Carlos Schliemann, Investigaciones Oncológicas Inmunológicas del Cáncer y enfermedades degenerativas. drmapapo@gmail.com mapapo@ciudad.com.ar www.mapapo.com.ar

EN TOR N O Febrero´14 Bio-controladores

Control de plagas

Una vez establecida una o más enfermedades en el cultivo, es recomendable tratar al mismo utilizando alguno de los preparados caseros que pasamos a describir a continuación: Purín de ortiga: Es un preparado que se usa fundamentalmente como preventivo al ataque de los insectos, y además actúa como fertilizante foliar. Para su preparado, se deja descomponer en un recipiente no metálico 1 kg. de ortiga (Urtica dioica) macerada en 10 litros de agua. Luego de una o dos semanas, se diluye nuevamente el preparado en 10 lts. de agua y se pulveriza sobre las hojas. Solución de tabaco: Para su obtención se maceran 70 grs. de tabaco en 1 litro de agua, se le agregan 10 gr. de jabón blanco y el preparado se pulveriza previamente diluido en 5 litros de agua. Sirve para el control de pulgones, gusanos y cochinillas. Solución de alcohol y ajo: Se vierten 5 a 6 dientes de ajo en medio litro de alcohol fino y medio litro de agua, se licua, se cuela, y se guarda en la heladera. Este preparado es útil en el control de ácaros, pulgones y gusanos. También controla enfermedades de origen fúngico. Cola de caballo: Se prepara una infusión con cola de caballo (Equisetum arvense) y se pulveriza sobre el cultivo. Sirve para controlar hongos. Tierra de diatomeas: Se prepara en solución al 15 %, útil en el control de gusanos, vaquitas y pulgones. Arroz partido o cáscaras de naranja: Estos dos elementos son muy buenos para el control de hormigas en los cultivos. Es muy importante no tocar con las manos ni el arroz ni las cáscaras. Debe colocarse en las cercanías de la planta, o en el camino hecho por las hormigas, y de esta manera serán consumidas por las mismas en lugar de las plantas. Fuente: plantasmedicinalesatusalud. blogspot.com Para ver otras notas: www.todosaludonline.com.ar

Febrero´14

EN TOR N O

Con las altas temperaturas del verano, ellos también pueden sufrir golpes

de calor

Tips para cuidar a las mascotas Como los perros no transpiran, no regulan la temperatura de su cuerpo del mismo modo en que lo hacen los humanos. Por eso jadean, para perder el calor pero a veces esto no es suficiente.

uando los perros sufren golpes de calor pueden presentar diferentes síntomas: mucosas rojizas, temperatura elevada, jadeo excesivo, pérdida de conciencia, diarrea, vómitos, falta de apetito, decaimiento, tambaleos y hasta convulsiones. Si su mascota presenta alguno de ellos, lo primero que tiene que hacer es llamar a su Médico Veterinario de confianza. Es muy importante que mientras llega el profesional, se le dé agua fresca o cubitos de hielo, se le moje la cara, la nuca y se le coloque compresas frías en axilas e ingle. Hay que tener presente que el golpe de calor puede desencadenar en un estado crítico

para el animal y por eso debe ser atendido de forma inmediata para lograr estabilizarlo. Para poder prevenirlo, hay que tener en cuenta lo siguientes puntos: *Durante el verano, no es aconsejable llevarlo a correr, ni sacarlo a pasear durante el horario del mediodía. *No olvidar darle agua fresca y limpia, en abundancia. *Si lo ve muy acalorado, mojarlo con agua a temperatura ambiente. estos cuidados, su perro va a estar *Darle de comer a la tardecita, pequeños, si son muy calurosos. protegido de los golpes de calor y cuando baja la temperatura. *No dejarlo en lugares expues- ¡Que el verano no agobie a nues- disfrutará el verano alegremente. tos al sol o en ambientes tros animales de compañía! Con

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mentes saludables Su importancia para los niños con discapacidad intelectual

Entorno positivo Aún cuando los hijos sean deseados y amorosamente esperados, la mayoría de las personas no está preparada para ser padres.

sumir este rol en la vida no es una tarea sencilla para nadie y se trata de un aprendizaje constante. El nacimiento de un hijo provoca siempre un cúmulo de sentimientos, muchas veces contradictorios, y nos coloca en una situación de extrema sensibilidad donde ya nada sigue siendo lo que fue. Pero si el bebé que nace es un niño con algún tipo de discapacidad, ese estado de shock se potencia. Para muchas familias es como si un abismo se abriera a sus pies. Es el momento en donde los apoyos exteriores, tanto de profesionales como de la familia y los amigos, resultan imprescindibles. Tíos, primos, abuelos y amigos pueden jugar un rol sumamente importante, tanto como contención de los padres y hermanos del niño discapacitado como para enriquecer el vínculo de ese niño con el mundo. Como en la vida de cualquier recién nacido, pero mucho más en la del niño con discapacidad intelectual, los padres son fundamentales. Son ellos los que van a crear el marco profesional y afectivo que mejor los ayude a transitar esta nueva etapa de sus vidas.

El entorno es muy importante, siempre que sea saludable, y por saludable entendemos que pueda acompañar sin invadir, que pueda brindar lo que los padres necesiten, que sea contenedor. Son los padres quienes deben evaluar si ese entorno es suficientemente confiable para ellos, si les va a facilitar o no lo que deben resolver en esa etapa inicial. Si a la angustia y el desconcierto se agrega un núcleo familiar o de amigos que no pueden o no saben acompañar, que aporta más confusión, miedo e incertidumbre, es mejor mantenerlo al margen. Los primeros pasos suelen ser buscar la primera contención profesional, gente que aporte información adecuada sobre la problemática del niño. Los profesionales a su vez pueden sugerirles vincularse con las instituciones que trabajan con estos temas, muchas de ellas, surgidas de padres que alguna vez pasaron por la misma situación. Este es un momento clave: comprender que lo que les sucedió no es un asunto individual y que no están solos. Hay muchos padres que han pasado o pasan por situaciones similares. De esa experiencia

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común devienen ayudas específicas que sirven para orientar esos primeros momentos de confusión. Un buen entorno no sólo acompaña desde lo afectivo, sino que es capaz de buscar información para después brindar ayudas precisas ante necesidades concretas.

De todos modos, cada caso es único y cada grupo familiar también. En esa red de particularidades, cada uno se ubica en el lugar que puede y en eso, tampoco hay diferencia con el resto de las familias con hijos que se inscriben dentro de lo que llamamos “norma-

lidad”. La responsabilidad de los padres en la crianza y educación, no sólo es indelegable sino que está estrechamente unida a una construcción cultural y social que da identidad a la pareja y, más allá de las ayudas externas, las decisiones son siempre absolutamente per-

mentes saludables Febrero´14 sonales y atañen sólo a los padres. En este sentido, hay que apelar también al sentido

común. Para crecer y desenvolverse un niño necesita dos padres, no un ejército de personas que opinen,

ordenen o debatan lo que se debe hacer con el niño o para el niño. Los chicos con discapacidad intelectual requieren lo mismo, ni más ni menos que eso. Luego, si los padres deciden dar más o menos participación a su núcleo familiar, si necesitan más contención afectiva o bien, más ayuda profesional, son decisiones que tomarán ellos. Ser flexibles a la hora de considerar un caso, tener una escucha muy atenta ante lo que plantean los padres y sobre todo, no generalizar son condiciones inexcusables para los profesionales que acostumbramos a trabajar con estos casos. Por eso decimos que trabajamos caso por caso, con cada papá, cada mamá, cada familia y cada historia. Sobre la autora:Noelia Proto Psicóloga de la Fundación Río Pinturas www.riopinturas.org.ar

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Febrero´14

mentes saludables

Nos movilizamos por indicios, actuamos por indicios

Atisbos Cambios que perturban, cambios tan solo cambios, para evolucionar. En un afán constante de progreso y de voraz consumo, una mirada hacia nuestro interior no nos vendría nada mal. ¿Ud. qué opina?

ae la tarde y la humedad penetra como nunca. Calor agobiante, gente de acá para allá en un constante delirio, como queriéndose escapar. ¿De quién? ¿De ellos mismos? ¿Del todo o de la nada?. Esta reflexión entra en sintonía con el semáforo que me da verde para que siga mi camino, siento un bocinazo para que acelere mi andar. Allá voy entrando en una rueda que va girando sin detenerse. El clima cambia, los hábitos cambian, las calles cambian ¿Y nosotros que cambiamos? Sólo somos una partícula en este universo, protagonistas únicos de nuestra propia historia y de nuestro devenir-porvenir, sin querer atropellando incluso nuestra propia sombra. Entonces, ¿Hacia

donde vamos? Dejo mi auto, sigo con la reflexión, mientras alguien me empuja sin querer, balbuceando palabras inentendibles. Trato de no confundirme para poder volver a hilar y seguir esa idea fuerza que me lleve a desentrañar esta fuerte conversación interior, sin embargo todo ahora parece confuso. Preguntas y más preguntas, que quieren tener sus respuestas, pero la vida misma fluye cual río vertiginoso. Son muchos ríos que tienen su cauce, para encontrar su mar. No debemos confundirnos, debemos encausar nuestro propio río hacia ese mar seguro, sin tanto vértigo, pero fluyendo. Quizás alguien o varios quieran desafiar y desviar nuestro cauce, no nos

dejemos influenciar, vayamos por ese rumbo que elegimos. Quizás solo sea metafórico o suene facilista, pero de alguna manera deberemos encausarnos TODOS para poder cocrear una comunidad más consciente de su camino a seguir. No simulemos más nuestra propia discordia con nosotros mismos y no caminemos más hacía atrás (en círculos indefinidos). Ayudémonos, para poder ayudar a los demás y colaborar con nuestro mundo. …Asoman al final de la avenida, las primeras estrellas de la noche, ¿No ves que fácil es?, tan simple como la noche y el día. Sobre el autor: Lucas Díaz Tello Colaborador del Equipo de Redacción de TodoSalud info@todosaludonline.com.ar www.todosaludonline.com.ar

E N E R G I A & S A LU D Terapia del Dr. Edward Bach - ¿Te diste cuenta todo lo que te falta por vivir?

La mujer de más de 50 años Cada vez más mujeres que ya han pasado los 50 años se sienten angustiadas porque comienzan a darse cuenta que muchos de sus proyectos se terminan y todavía les queda mucho tiempo por vivir.

ertenecen a una generación que de niñas y adolescentes veían que sus madres a los 50 o 60 años ya daban por finalizada su vida y no había más nada por descubrir, sólo quedaba cuidar del marido y de los nietos. Si pensamos en la historia de la humanidad, las mujeres de más de 50 años son las que mayor cantidad de cambios han tenido que transitar. Nunca en otro tiempo, nuestro género ha cambiado tanto. Nunca otras mujeres han tenido que transformarse y mutar a tal velocidad. Algunas se han dado cuenta y se han adaptado y otras recién están despertando y se comienzan a dar cuenta que si no se apuran no estarán a la altura de las circunstancias. Pensemos en lo que se esperaba de nosotras cuando éramos adolescentes: ser esposa y madre, estudiar para ser cultas pero no para ser sostenes del hogar y conseguir un hombre, “un buen partido”, proveedor. El trabajo y la vocación no iban de la mano. Cuando la mujer se casaba su vocación quedaba de lado. Y si seguía trabajando era para ayudar al hogar y luego tener una

jubilación para complementar el ingreso del marido en los años de la vejez. Y el mundo fue cambiando vertiginosamente y con ello el rol y el lugar de la mujer. Comenzó a aparecer en nuestro imaginario: estudiar y trabajar de lo que nos gusta, realizarnos, ganar dinero y gastarlo en lo que queremos, crear no necesariamente hijos, expresarnos, amarnos a nosotras mismas. Un hito importante para el cambio fue la aparición de la pastilla anticonceptiva que permitió que la mujer pueda ser dueña de su sexualidad, pudiendo elegir si quería o no ser madre y en caso de quererlo: cuándo y con quién. La sexualidad a partir de ese momento no fue sólo para procrear, sino también para sentir placer, tema al que lentamente se le fue sacando la culpa. También se legalizó el divorcio y hoy no son pocas las mujeres que se divorcian después de cumplidos los 50 años. De esta manera, el proyecto del hombre proveedor y sostenedor se desvanece. La jubilación no tiene el mismo sentido, ya que con ese dinero no

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alcanza y la vejez y la muerte no llega tan rápido como la esperábamos. Muchas pudimos adaptarnos al cambio y otras siguieron con el modelo establecido. Se necesita mucha plasticidad, resiliencia, coraje, fuerza, creatividad, desafío, para poder adaptarse a tantos cambios y no morir en el intento o mejor dicho no claudicar en el intento. La esperanza de vida hoy es de más de 80 años y las mujeres somos quienes vivimos más; quizás 85, quizás 90…. Desde los 50

a los 90 hay 40 casi otra mitad de la vida. ¿Se preguntaron qué harán en los próximos 40 años?. Las mujeres de esta generación tenemos que re-inventarnos la vida: ya no alcanza con la familia, y los amigos van cambiando, el trabajo en relación de dependencia pronto se termina. Vivir de la jubilación ya no es negocio ni solución, el marido ya no existe y los hijos y los nietos hacen su vida. A partir de los 50 años se impone replantearse la vida y planificar que vamos a “hacer” y que vamos a “ser” en

los próximos 40 años. Hora de pensar en nuevos gustos, nuevas amistades, nuevas vocaciones, nuevas tareas, nuevos trabajos, nuevas formas de ganar dinero, nuevas formas de relacionarnos con nuestro cuerpo, etc., etc. No cambiar es morir un poco. Y muchas mujeres hoy se encuentran en una encrucijada. Depresión, fobias, pánico, bipolaridad, trastornos de ansiedad, son los nombres de las emociones que acompañan el miedo al cambio.

EN ER G IA & SA L U D Debemos enfrentar nuestros miedos y comenzar a proyectar la 2ª parte de nuestras vidas. Nunca más valedero el refrán “No dejemos para mañana lo que podemos empezar hoy”. El trabajo terapéutico con Flores de Bach es adecuado para trabajar

nuestras emociones negativas y transformarlas en positivas: ellas son la decisión, el coraje, la creatividad, un nuevo sentido de la vida, el amor a uno mismo, la autoestima, el animarse a dar el salto a la segunda mitad de la vida que todavía tiene muchas

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cosas maravillosas por enseñarnos y para sorprendernos. Sobre la autora: Lic. Alicia Mabel Alfuso en Terapia Floral Dr. E. Bach M.I. 0276-008 Astróloga Humanística-Reiki Master www.mirada-terapeutica.com.ar

Okido es un método oriental, creado en Japón por Masahiro Oki

Establecer el equilibrio Este método busca restablecer la postura natural del cuerpo en la que ambos lados estén simétricos y que la energía fluya libremente por los meridianos o canales energéticos, para mejorar así la calidad de vida y la salud.

na de las maneras que tenemos para restablecer el equilibrio y la simetría del cuerpo es: SHUSEI HO, que es una manera de alcanzar el equilibrio físico y mental, a través de conocer el propio cuerpo, sentir el desequilibrio y con voluntad, realizar la práctica y comprometerse con uno mismo para alcanzar la cura. Son ejercicios que activan partes del cuerpo que están atrofiadas o estancadas, y que influyen también en los estados psicológicos, emocionales y en toda la parte orgánica. Simetría del Cuerpo: Cuando el cuerpo está en su estado natural, nuestras piernas, brazos, cadera, ojos (por citar algunos) están todos simétricos, esto es, los dos lados iguales. Todas estas diferencias están indicando una falta de equili-

MEDICINA ENERGETICA BIOLOGICA CLINICA HOMEOPATIA Fundación Dr. Puiggrós

“Una mejor calidad de vida es posible”

- Diagnóstico y tratamiento de enfermedades: Fundamentada en una concepción energética de la enfermedad, que se nutre - Consultorios médicos y tratamientos de enfermedades: en la biología y desarrolla una clínica médica específica. *Alérgicas *Reumáticas *Inmunitarias *Neurológicas -Farmacia Homeopática Social: Riobamba 438 *Oncológicas *Dermatología *Gastroenterología -Florales –Herboristería -Remedios Biológicos -Textos *Clínica Médica General *Pediatría *Nutrición *Psiquiatría -Almacén Orgánico y Natural. *Kinesiología (RPG) *Psicología *Ginecología *Acupuntura -Laboratorio de análisis clínicos.

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novedades

E N ER G IA & S A LU D

brio en el cuerpo físico que es importante corregir para evitar mayores problemas en el futuro. El trabajo de corrección postural tiene como objetivo no solo alcanzar al cuerpo físico, sino también al comportamiento de cada uno, proporcionando un bienestar físico, emocional y mental. A través de corregir la postura, alcanzamos una mejor condición de la respiración, un mayor equilibrio del sistema nervioso y un buen funcionamiento orgánico, ocasionando la mejora en todos los aspectos del ser: físico, emocional, mental y espiritual. A manera de ejemplo, mostramos aquí algunos desequilibrios: Brazos desiguales: Esto indica que la caja torácica está en desequilibrio, y el brazo más corto muestra un bloqueo en la energía interna, el pulmón de ese lado puede estar contraído, una narina puede estar más cerrada.

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Arcilla Tierra Madre Hay constancia del empleo de la arcilla desde hace milenios, para tratar todo tipo de afecciones de la piel, heridas y problemas inflamatorios. Los hombres probablemente imitaron a los animales, los cuales buscan en el barro arcilloso el remedio a sus males. La arcilla está cargada de energía de la tierra, y en esa carga reside su capacidad de reactivar y estimular las funciones naturales del organismo. Los baños de arcilla son excelentes relajantes, elevan el sistema inmunológico, mejoran las dolencias de los huesos y articulaciones. Purifican el organismo de cualquier patología debido al intercambio iónico que produce. Este intercambio hace que se atraigan y aten positivamente -las toxinas cargadas-, y las saquen del cuerpo. También es aconsejable utilizarla en casos de arrugas, acné, quemaduras, picaduras, caspa o seborrea, pediculosis, etc.

Esta arcilla es especialmente eficaz para la piel: la limpia, la suaviza, la refuerza, la hidrata. Increíblemente eficaz para combatir y sanar la dermatitis, los brotes en la piel, las manchas y el enrojecimiento o cualquier irritación en la piel. Calma los dolores causados por la inflamación o irritación, absorben absesos, evita que siga la infección y sana la piel. El extraordinario poder absorbente de la arcilla Tierra Madre puede liberar impurezas, toxinas, bacterias de la piel, materia tóxica o dañina cuando es aplicada en cataplasmas. El naturópata francés Raymond Dextreit afirma que la arcilla es una sustancia viva que actúa con discernimiento y frena la proliferación de cuerpos parasitarios, microbios o bacterias patógenas, a la vez que favorece la reconstitución celular sana. Consiga arcilla Tierra Madre en el almacén naturista, dietética o centro de estética. Consulte sobre sus usos y lugares de venta a: info@todosaludonline.com.ar •No tiene contraindicaciones. •Ante cualquier duda consulte a su médico.

ALIM ENTACIÓn Agregar carne de cerdo para tener una alimentación sana y completa

Carne para una dieta saludable Hasta hace poco tiempo, se creía que la carne de cerdo era un alimento poco saludable, por ser rico en grasa y colesterol. Piernas desiguales y/o con diferente caída: Cuando la cadera está en equilibrio, los pies deben caer formando un ángulo de 60° en relación al suelo. La condición del abdomen se refleja en la cadera y ésta en las piernas. Ejemplo si la pierna izquierda está más caída, eso indica que el abdomen del lado izquierdo está más vacío, flácido y posiblemente con los órganos más caídos de ese lado y el abdomen del lado derecho está más contraído, más cargado de energía y los riñones y el hígado están con exceso de energía. En este caso, las personas pueden presentar dolores en el lado derecho del cuerpo tales como dolores musculares, tortícolis, dolor del nervio ciático y en la zona lumbar del lado derecho.

Ejemplo de uno de los ejercicios para corregir las piernas: Recostado en posición de relajamiento, verificar cual es la pierna más con corta con relación a la otra. El ejercicio correctivo se realiza acostado boca arriba, con los brazos estirados encima de la cabeza, la pierna más corta debe estar elongada, con el Tendón de Aquiles bien estirado y la pierna más larga se flexiona. Inhalar por la nariz expandiendo el abdomen y al exhalar por la boca, levantar el cuerpo llevando las manos hacia los pies procurando llegar hasta que las manos toquen el pie que está estirado. Relajar haciendo unas respiraciones profundas y volver a chequear. Sobre las autoras: Teresa Morón y Graciela Fidis www.okido.com.ar Okido Terapias

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sta nota ayuda a desterrar este mito y destacar sus valores nutricionales y propiedades fundamentales: •Es una carne magra, por lo que es muy recomendada para llevar una dieta cardio-saludable. Conserva y restablece la salud del sistema circulatorio y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. •Rica en grasas mono-insaturadas, necesarias para el buen funcionamiento del organismo e indispensables para reducir de manera natural el colesterol malo en sangre y aumentar el colesterol bueno. •Es rica en proteínas, potasio y antioxidantes naturales. Además, posee de manera predominante vitamina B. •Es ideal durante el embarazo, para los más pequeños en etapa de crecimiento o la tercera edad, por su equilibrio entre diferentes nutrientes, su capacidad protectora del corazón y las arterias y, su riqueza en hierro que previene la anemia ¿Qué les aporta a los chicos la carne de cerdo? Tanto las proteínas como la grasa varían en función de la raza, alimentación, edad y sexo del cerdo. Proteínas: La carne de cerdo aporta unos 20gr de proteína por 100gr. Son proteínas de alto valor biológico. Grasa: Por supuesto, el cerdo tiene grasa saturada (como todas

las carnes) pero también más grasa mono insaturada (grasa buena) que las demás. El cerdo ibérico es el que tiene más grasa insaturada (ácido oleico), ya que

su alimentación se basa en las bellotas y éstas contienen una gran cantidad de grasa cardiosaludable. El aceite de oliva, uno de los súper alimentos, es

A L IM EN TA C IÓn rico en estos ácidos grasos, de aquí viene el sobrenombre del cerdo ibérico es el de “olivo con patas”. El cerdo blanco tiene menos grasa y si su alimentación se ha basado en maíz y/o soja también será insaturada en su mayor proporción.

Minerales: Destacan el Zinc, Fósforo, Potasio (mantiene el correcto funcionamiento del sistema muscular), Magnesio y Hierro, fácilmente asimilable por el organismo. Vitaminas: El cerdo es la carne que tiene más vitaminas del grupo B,

esencial para evitar ciertos tipos de anemia, para la síntesis de los glóbulos rojos, formación del sistema nervioso y para un buen estado de la vista entre otros. La Tiamina (B1) es esencial para que los niños se mantengan activos, ya que convierte los hidratos de carbono en

energía.

Fuente: Fundación Cardiológica Argentina

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www.fundacardio.netne.net Y Cabaña Argentina www.cabargentina.com

Mentes saludables

Profundo mensaje para la tercera edad

Envejeciendo con dignidad Aunque la edad nos quiera pasar implacable su factura, podemos usar estrategias que nos proporcionen dignidad.

Ahorre un poco para ser siempre financieramente independiente. No necesita mucho, no comprometa el placer que el dinero pueda darle probablemente usted ya tiene todo, y más cosas sólo le darán trabajo.

Deje de preocuparse con la situación financiera de hijos y nietos; no se sienta culpable de gastar su dinero en usted mismo. Probablemente, usted ya les ofreció lo que fue posible en la infancia y juventud como una buena educación. Ahora por tanto, la responsabilidad es de ellos.

Tenga una vida saludable, sin grandes esfuerzos físicos. Haga gimnasia moderada y aliméntese bien.

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Tenga su propia independencia.

Nada de angustiarse por poca cosa. En la vida todo pasa, sean los buenos momentos que deben ser recordados, sean los malos que deben ser rápidamente olvidados.

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Ya no es época de sostener a nadie de su familia; sea un poco egoísta, más no usurero.

Independiente de la edad, mantenga vivo el amor siempre.

Esté en todo momento limpio, tome un baño diario; sea vanidoso, frecuente al peluquero, arréglese las uñas, vaya al dermatólogo, al dentista, y use perfumes y cremas con moderación. Ya que ahora usted no es guapísimo, esté por lo menos bien

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Mentes saludables

cuidado.

Nada de ser muy moderno, intente ser clásico. Es triste ver gente mayor con peinados y atuendos hechos para jovencitos.

Lea libros y periódicos, oiga radio, vea buenos programas en la TV, ingrese a internet, envíe y responda e-mails, llame a los amigos. Manténgase siempre actualizado.

Respete la opinión de los jóvenes a pesar que a veces pueden estar equivocados.

Jamás use la expresión “en mis tiempos”, pues su tiempo es hoy.

Sea dueño de su casa por más simple que pueda ser, pues allí es usted quien manda. No caiga en la tentación de vivir con los hijos o nietos aunque de vez en cuando vaya unos días como invitado.

Consiga más bien un ama de llaves que le acompañe y colabore con las tareas del hogar y sólo tome esta decisión cuando no de más o el fin esté bien próximo. Puede ser muy divertido convivir con gente de su generación y lo más importante, no dará trabajo a nadie.

Cultive un “hobby” como caminar, cocinar, leer, danzar, criar un gato, un cachorro, cuidar de plantas, jugar cartas, ingresar a Internet, pintar, ser voluntario o coleccionar algo. Haga lo que le gusta y lo que sus recursos le permitan.

Acepte todas las invitaciones de bautismo, grado, cumpleaños, casamiento, conferencias. Visite museos, vaya al campo.... lo importante es salir de casa por un rato. Pero no se disguste si no lo invitan porque a veces no se puede. Seguramente cuando usted era joven tampoco invitaba a sus padres a TODO.

Hable poco y oiga más pues su vida y su pasado sólo le interesan a usted mismo. Si alguien le pregunta sobre esos asuntos, sea breve y procure hablar de cosas buenas y agradables. Jamás se lamente de algo. Hable en tono bajo y con cortesía. No critique nada, acepte las situaciones tal como son. Todo es pasajero. Recuerde que pronto volverá a su casa y a su rutina.

Los dolores y las molestias estarán siempre presentes, no las vuelva más problemáticas de lo que son hablando sobre ellas. Trate de minimizarlas. Al final, ellas lo afectan solamente a usted y son problemas suyos y de sus médicos.

Ría, ría mucho, ría de todo, usted es un suertudo, usted ha tenido una vida, una larga vida, y la muerte será solamente una nueva etapa incierta, así como fue incierta toda su vida.

Si alguien le dice que ahora usted no hace nada de importancia, no se preocupe. ¡Lo más importante ya fue hecho: usted y su historia, buena o mala, ya sucedió! Recuerde lo que dice Mario Benedetti: “No te rindas, por favor no cedas aunque el frío queme, aunque el miedo muer-

da, aunque el sol se ponga y se calle el viento. Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque cada día es un comienzo nuevo, porque ésta es la hora y el mejor momento” Investigación de Vera Alaniz para TodoSalud Fuente: http://abuelaciberterceraedad.blogspot.com.ar/ Para ver otras notas: www.todosaludonlien.com.ar

Simplifiquemos nuestro entorno

Ideas para simplificar la vida “Un hombre sólo posee aquello que no puede perder en un naufragio” Proverbio hindú La casa -Reduzca el desorden en su vida -Líbrese de los trastos: todo lo no usado en 3 años -Limpie su casa con el máximo de eficacia -Reduzca a la mitad el tiempo de hacer la compra. Planifique el menú semanal y haga una lista y compre en grandes cantidades -Haga una huerta El estilo de vida -Trasládese a una casa más

pequeña -Conduzca un coche sencillo -Simplifique su vestuario -Reduzca las salidas nocturnas -Reconsidere las comidas con los amigos -Apague el televisor Las finanzas -Salde sus deudas -Viva con la mitad de su sueldo y ahorre la otra mitad -Replantéese sus hábitos de compra

staff Es un periódico mensual de distribución gratuita para estimular la salud y calidad de vida, con 25.000 ejemplares que se distribuyen en farmacias, dietéticas, gimnasios, institutos, centros terapéuticos y consultorios de Capital Federal y Gran Buenos Aires. Los directores no necesariamente coinciden con la opinión de los autores de los artículos, quienes los escriben como colaboración ad honorem. Las técnicas, terapias y productos mencionados son responsabilidad de quienes los anuncian, y no buscan, de ninguna manera manera, diagnosticar, prescribir o tratar enfermedades. Ante cualquier duda sobre su salud busque Dirección Editorial: Ana Muñoz Dirección Comercial: Luis Gómez Asist. Redacción: Vera Alaniz

Diseño: María D. Gil Imágen: Nacho Sukiassian Impreso en: Kollor Press

Redacción: (011) 15-4024-3787 / info@todosaludonline.com.ar Publicidad: (011) 15-4939-3999 / publicidad@todosaludonline.com.ar Obispo San Alberto 2975-PB Depto. “B” (1419) Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina www.todosaludonline.com.ar Registro de la Propiedad Intelectual en trámite

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-Reduzca sus necesidades de bienes y servicios -Mantenga una sola tarjeta de crédito El trabajo -No sea un esclavo de su agenda -Trabaje donde viva o viva donde trabaja -Haga lo que realmente quiere hacer -Convierta su afición en su trabajo -Trabaje menos y disfrute más La salud -Simplifique sus hábitos culinarios

-Comparta siempre la comida del resturante -Elija beber agua -Prescinda de los aparatos de gimnasia y de su entrenador y salga a caminar -Acuéstese a las nueve una noche a la semana -Aprenda a reír -Aprenda yoga La vida personal -Relaciones más sanas -Sea usted mismo -Confíe en su intuición -Si no es fácil, no lo haga

-No intente cambiar a la gente -Pase un día al mes en soledad -Enseñe a sus hijos la alegría de la soledad -Haga un retiro una vez al año -Haga una sola cosa a la vez -Tómese tiempo para mirar la puesta de sol -Sencillamente, diga que no -Repase su vida con regularidad para mantenerla sencilla Para TodoSalud Vera Alaniz Para ver otras notas: www.todosaludonline.com.ar

y Santa Fé A L imentaci ón Mantener la salud del cuerpo puede ayudarnos a mantener la salud de la mente

Nutrientes para el cerebro El cerebro consume alrededor de una cuarta parte del oxígeno que ingresa al organismo. Si los pulmones pierden una buena parte de su capacidad para transferir oxígeno y las arterias que suplen sangre oxigenada al cerebro están tapadas y endurecidas a causa de largos años de malos hábitos alimenticios, el resultado puede ser un rápido deterioro mental.

or lo tanto ejercicio y una alimentación natural son algunas de las mejores acciones que podemos tomar si queremos llegar a una edad avanzada con la mente en estado óptimo. Algunos nutrientes esenciales para mantenerla en un alto nivel de funcionamiento son: - Vitamina B1 (tiamina). En legumbres, cereales, semillas, levadura de cerveza, hígado. - Magnesio. En nueces y legumbres. - Potasio. En espinacas, pasas, dátiles, cítricos, brócoli, palta, habas. - Vitamina B3 (niacina). En leche, pescado, legumbres, semillas de girasol y de sésamo, cereales integrales, levadura de cerveza. - Vitamina B6 (piridoxina). En hígado, legumbres, soja, atún, levadura de cerveza. - Vitamina B12 (cobalamina). En hígado, ostras, pescado, yema de huevo, productos lácteos. - Vitamina C. En cítricos, toma-

tes, frutillas, vegetales verdes. - Cobre. En mariscos, nueces, semillas, cerezas, frutillas, miel. - Zinc. En dátiles, higos, yema de huevo, pescado, ostras, zanahorias, legumbres, avena germen de trigo, semillas de sésamo. - Triptófano. En maní, leche. - Tirosina. En maní, habas, semillas de calabaza. - Colina. En tofu, yema de huevos, avena, coliflor, repollo, maní. La colina particularmente ha recibido mucha atención ya que, además de ser parte consti-

tuyente de la acetilcolina, uno de los principales neurotransmisores del cerebro hay estudios que señalan que puede ayudar en algunos casos de deficiencia o pérdida de la memoria en personas mayores. Una forma sencilla de suplementar la dieta con colina es utilizando lecitina. La lecitina se puede adquirir en forma de gel o de gránulos. - Fosfatidilserina. Capítulo aparte merece esta sustancia que es uno de los nutrientes que más interés ha despertado en años recientes. Es una clase especial de sustancia grasa utilizada por el cuerpo para, entre otras cosas, mantener la salud de las células nerviosas. Las células cerebrales contienen una gran cantidad de esta sustancia, especialmente en la membrana celular, pero su concentración disminuye con la edad. Si consideramos que la membrana celular posee importantísimas funciones que van desde regular las sustancias que entran y salen de la célula y la composición interna

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Entorno

de éstas podemos comenzar a sospechar que la fosfatidilserina es de gran relevancia para la actividad del cerebro. De hecho, en experimentos llevados a cabo recientemente se ha encontrado que puede ayudar a mejorar la memoria y las capacidades cognitivas, especialmente entre las personas de mayor edad. En la actualidad sólo es posible conseguir fosfatidilserina extraída de la soja. Como mejorar la memoria

El cerebro humano típico contiene unos 100 billones de células nerviosas. Esto significa, en palabras del afamado científico ya fallecido, Carl Sagan, que tenemos la capacidad de almacenar en nuestra mente información equivalente a la de 10 billones de páginas de enciclopedia. Nuestro cerebro es bombardeado diariamente por alrededor de un millón de piezas de información las cuales recibe y convierte en pensamiento inteligente. Dado este hecho es

importante para el cerebro no sólo el retener sino el descartar información. Los estudiosos del cerebro estiman que únicamente retenemos alrededor de una de cada 100 piezas de información que recibimos. Si lo retuviésemos todo sufriríamos de una gran sobrecarga informativa que nos paralizaría. Investigación de Vera Alaniz para TodoSalud Para ver otras notas: www.todosaludonline.com.ar

Nuestra influencia psicotrónica en el planeta

Todos interconectados a nivel energético Nuestro planeta Tierra, está rodeado por un campo electromagnético de aproximadamente 100 km. por encima de nosotros, este campo posee una frecuencia de vibración más o menos constante de unos 7.83 ciclos / segundo. Ésta frecuencia de vibración es la responsable del equilibrio de todas las formas de vida de nuestro planeta. Se ha verificado que nuestro cerebro tiene la misma frecuencia de vibración, 7.83 hertz.

dicha frecuencia o resonancia se la conoce como “Resonancia Schumann” y se ha comprobado que no podemos vivir sanos fuera de ella durante mucho tiempo. A partir de los años 80 y de forma más acentuada a partir de los 90, la frecuencia pasó de 7.83 a 11 y hasta 13 hertz. Esto se ha hecho sentir mediante perturbaciones climáticas, actividad volcánica creciente y mayores tensiones en los conflictos del mundo, al igual que un aumento general de comportamientos inesperados y patológicos en las personas. Tanto los cosmólogos como los biólogos están de acuerdo en que la Tierra y la Humanidad forman una única entidad que posee la misma naturaleza bioeléctrica y la misma frecuencia de resonancia. Como ser vivo que es, La Tierra está rodeada de un aura o campo electromagnético que es consecuencia de sus movimientos internos y a la vez influye en los mismos en un proceso de retroalimentación en el que además confluyen las corrientes magnéticas procedentes del espacio exterior. Por su parte cada ser humano está rodeado por su propio campo electromagnético,- o aura- consecuencia de su forma de pensar, sentir y actuar, que por la ley de semejanza, entra en contacto con las corrientes afines del campo electromagnético de la Tierra y actuando sobre ellas a la vez que recibe de las mismas según la personal

frecuencia vibratoria. De este modo cada persona, como energía que somos, formamos parte activa del campo electromagnético de la Tierra, modificándolo con nuestras emisiones y de ese modo interviniendo en los procesos biológicos del ser vivo planetario en el que vivimos y del que recibimos también nuestros materiales biológicos con su correspondiente carga electromagnética. Debido a esta influencia humana, el eje electromagnético terrestre está derivando lentamente hacia un salto de los polos en los que el polo norte y el polo sur se invertirían, lo que llevaría a una profunda modificación de la superficie terrestre y a un cambio en el lecho de los mares, produciéndose grandes inundaciones y otros fenómenos. Demasiada negatividad ha sido emitida por el conjunto de la humanidad a través de los siglos y tienen su efecto poco a poco sobre el Planeta. Por ello su campo electromagnético hoy está perturbado, lo que provoca, por ejemplo, que las corrientes electromagnéticas que guían las migraciones animales no les sirvan en muchos casos y los animales se desorienten. De ahí las ballenas varadas y las aves migratorias que se pierden. ¿Cómo sucede esto? De nuevo, es preciso insistir en ello, por medio de las emisiones de pensamientos y emociones humanas que son para el Planeta energías de choque sobre el campo electromagnético y lo alteran, pro-

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vocando, como reacción natural de la Tierra, fenómenos tales como el temido cambio climático en el que estamos inmersos y diversas catástrofes medioambientales que tienden a repetirse y crecer, pues debemos tomar conciencia que somos uno con la Tierra al igual que somos uno con nuestros semejantes por más que el ego rechace esta idea. La unidad profunda de todo cuanto existe es la unidad en Dios, la unidad de cada gota en el océano de energía, el océano Dios o Ser. A quienes parece exagerado que los seres humanos tengamos tanta influencia sobre el medio terrestre les bastaría con observar cómo se ha hecho enfermar a la Tierra por la intervención humana actuando contra las leyes de la naturaleza. Y a quienes les parece exagerado pensar en la fuerza modificadora del pensamiento del ser humano sobre el campo electromagnético terrestre es porque ignoran la potencia de emisión energética que ejercen cerca de siete mil millones de individuos emisores de los cuales una abrumadora mayoría emite negatividad a diario, y así durante miles y miles de años generaciones tras generaciones. Dado que ninguna energía se pierde, lo que se emite no sólo influye directamente sobre el propio emisor, que recibe antes o después lo mismo que emitió, sino que a la vez sobre la atmósfera de la Tierra y en todos aquellos cuya forma de

pensar es semejante. Así que la humanidad en pleno actuando negativamente durante milenios sobre el campo magnético provocamos que entre en desarmonía y se altere, repercutiendo a continuación sobre el conjunto de todo cuanto existe y sobre cada uno, pues como decimos, lo que cada uno emite también lo recibe, y antes o después –a más tardar en el Más Allá o en una existencia posterior- se cosecha lo que se siembra. Para darnos una idea de cómo está todo conectado en nuestro mundo y de cómo influimos en la Naturaleza, vayan unos ejemplos dados a conocer por el mundo espiritual: cuando cortamos un árbol en plena savia, todos los árboles de esa especie en todo el Planeta acusan ese atentado contra su vida. Cuando matamos un animal, todos los de su misma especie sienten su dolor en todo el Planeta, de modo que todo y todos estamos interconectados a nivel energético, y por supuesto, como se viene diciendo, con nuestra madre Tierra. Cuando nos analizamos a nosotros mismos, ¿no descubrimos tan siquiera un poco de alguno de esos perversos contenidos que llevan por igual al desequilibrio energético planetario y a los desequilibrios personales y sociales? ¿No tenemos nada en qué modificarnos hacia un modo de pensar positivo y armonioso? No es cuestión de declararse impotente y decir: “desde que el mundo es mundo, pasa así”.

Sí; así pasa desde que el mundo es mundo porque la mayoría de nosotros somos los mismos; pasa así porque nos cuesta mucho cambiar, pero no se trata de resignarse impotentes, sino de convertirnos en verdaderos guerreros pacíficos y eliminar en nosotros los sentimientos y pensamientos negativos que sirven para matar, producir desigualdades, dañar a nuestros semejantes y a la Naturaleza, animales incluidos, y al Planeta que nos sustenta. Esto es verdadera vacuna contra la desigualdad y la violencia que a la vez contribuye a cambiar en positivo el campo electromagnético terrestre y con ello armonizar y aumentar las fuerzas vitales planetarias de las que nos alimentamos como seres naturales. Si miramos la vertiente social; si somos pacíficos y compasivos uno a uno, ningún gobierno puede arruinarnos ni llevarnos a la guerra porque no pueden existir enemigos, sino amigos y amigas, hermanos y hermanas, compañeros y compañeras a los que sólo se les desea el bien. Esto es posible si queremos que lo sea, y en la medida que lo hagamos realidad desaparecerán los desequilibrios sociales, el terrorismo y cualquier otra forma de violencia e injusticia, aumentando también la frecuencia vibratoria del campo magnético terrestre, con las saludables consecuencias que eso supondrá para todos nosotros. De no hacerlo por nuestra cuenta, el Planeta, que es un ser activo, actuará por su cuenta, pues con

V ID A SA N A todo lo que podemos influir negativamente no tenemos el suficiente poder como para evi-

tar que se purifique de nuestros venenos y siga su proceso evolutivo hacia un estado material

más sutil, menos denso, en el camino hacia su total transformación en un planeta espiritual

El verano un tobogán de ayunos y atracones

Dietas y tentaciones En el verano muchas mujeres crean sus propias reglas para alimentarse, inventan dietas que creen las ayudará a llegar en forma a las vacaciones.

ero esto encierra muchos riesgos. Este tipo de acciones es muy común, sabemos de muchas adolescentes que bajan dietas de la web y las ponen en práctica sin ningún tipo de reparo. Esto es realmente preocupante, ya que significa el comienzo del 90% de los trastornos alimentarios, que hoy padecen entre un 20 y un 25% de los argentinos. Lo que se debe hacer es regular la alimentación y pautarse cambios graduales. Aceptar dietas estrictas e inventadas pone en riesgo sobre todo a las adolescentes, porque en esa etapa la naturaleza nos pide que

haya suficiente nutrición para poder desarrollar los cambios en el cuerpo, el crecimiento, los cambios hormonales y más. No es gratuita una dieta para

adelgazar un organismo que está creciendo. Obviamente, lo más peligroso de la privación irracional de alimentos y líquidos es provocar una descom-

que retoma su propio origen celestial.

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Investigación de Vera Alaniz para TodoSalud Fuente: www.ellibrepensador.com Para ver otras notas: www.todosaludonline.com.ar

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todo medicina

pensación en el cuerpo y esto podría llevarla a la muerte. Lo menos comprometido es sumar un nuevo fracaso para bajar de peso. Quienes eligen seguir una dieta sin supervisión profesional deben tener en cuenta que no pueden faltar las proteínas en la alimentación diaria, ya que ellas ayudan a formar músculos y brindan las sustancias que el organismo necesita para su buen funcionamiento. Además, hay que consumir leche por el

calcio y la más variada cantidad de verduras pues éstas aportan las vitaminas. Las frutas, sobre todo en verano, también son una

buena opción. Una dieta armónica incluye hidratos de carbono, proteínas y grasas. Lo correcto es cubrir todos los grupos alimentarios, respetando las proporciones de cada uno y teniendo en cuenta edad, sexo, actividad física, peso y talla del paciente. Si se tienen problemas con el peso, lo ideal es tener un botiquín de emergencia para los ataques de hambre o ansiedad. En él se puede incluir: yogur, gelatina, un pedazo de queso y jugos, entre otras opciones. También ayuda comer en horario, porque si se tiene claro y sabe-

mos que en dos horas tenemos que comer, eso tranquiliza y calma la ansiedad. Para ordenar las comidas, lo mejor es organizar varias ingestas al día, así se consumen más calorías. Vale seguir el dicho que dice que hay que desayunar como un rey y cenar como un mendigo. Esperar un poco antes de irse a dormir es mejor porque se hace la digestión de una mejor manera. Otro consejo eficiente es el de masticar mucho, porque eso excita el centro de la saciedad. No es bueno comer apurado, con la cabeza dentro de la heladera o parado. Para estar bien alimentado hay que seguir el protocolo de las comidas, es decir, comer sentado, con mantel, con cubiertos y relajados. Todo esto nos ayuda a sentirnos satisfechos. Lo que no es bueno es estar atentos a cuántas calorías consumimos,

pues pensar en comida da más hambre. Por último, recordar que estas dietas raras y sin fundamento ayudan a bajar de peso rápido, pero también siempre vienen acompañadas del efecto rebote. Lo mejor es adelgazar despacio, sin cambios bruscos y comiendo normalmente. Si se hace una dieta de bajas calorías, por consiguiente viene el rebote por una cuestión de compensación propia del cuerpo. Las dietas graduales son las más durables y dan estabilidad. Lo bueno es complementar estas acciones con caminatas que hacen activar el mecanismo de quema de calorías. Sobre la autora: Dra Mabel Bello Directora de la Asociación de Lucha Contra la Bulimia y la Anorexia www.aluba.org.ar

Infección de transmisión sexual

Verrugas genitales El virus que causa las verrugas genitales se llama virus del papiloma humano (HPV), del cual existen más de 70 tipos diferentes. Pero dentro de estos, existen ciertos tipos que pueden conducir a cambios precancerosos.

sta infección es muy común y alrededor del 70% de las personas (mujeres y hombres) poseen el virus, siendo la mayoría asintomáticos (ni siquiera tendiendo verrugas visibles, a pesar de tener el virus dentro de su cuerpo) En el 95% de los casos, la infección por el HPV se transmite de una persona a otra a través del contacto sexual. El HPV puede contagiarse a pesar de que las verrugas no sean visibles. El otro 5% de los casos de contagio, puede ser mediante compartir ropa interior, contacto en piscinas, hidromasajes, etc. El tratamiento siempre debe ser llevado a cabo por un médico, se podrá hacer aplicación de un medicamento local o se realizará la extirpación de la verruga mediante láser, criocirugía, electrocoagulador o curetaje con bisturí. Cuando un paciente presenta verrugas genitales, todos sus compañeros sexuales deben ser examinados por un médico. Es importante destacar, que a pesar de haber recibido

el tratamiento para las verrugas genitales, aún se puede infectar a otros. Se recomienda realizar un PAP y Colposcopía a todas las mujeres que tengan verrugas genitales o que sus parejas tengan, ya que esto puede aumentar el riesgo de cáncer de cuello de útero. La mayoría de las mujeres y hombres jóvenes sexualmente activos resultan infectadas con el HPV, pero en muchos casos, el virus desaparece por sí solo. La mayoría de los hombres nunca tienen ningún síntoma ni problemas a raíz de la infección. Sin embargo, pueden contagiar el virus a sus parejas. Consulte con el médico si: •Un compañero sexual actual o anterior tiene verrugas genitales. •Usted tiene verrugas visibles en los genitales externos, prurito, flujo o sangrado vaginal anormal. Tenga en cuenta que es posible que las verrugas genitales no aparezcan durante meses o años después del contacto

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sexual con una persona infectada. Prevención Todas las mujeres deben comenzar a hacerse PAP y Colposcopía, cuando empiezan a tener relaciones sexuales. Los condones masculinos y femeninos no pueden ofrecer una protección completa, debido a que el virus o las verrugas pueden estar en la piel cercana. Sin embargo, éstos reducen el riesgo y se deben usar en todo momento. El virus del papiloma humano (HPV) se puede transmitir de una persona a otra aún cuando no haya

verrugas visibles u otros síntomas. Disminuir la cantidad de parejas sexuales puede evitar que se contraiga el HPV. Una vida sana, con buena alimentación, buscando elevar la inmunidad, evitar el alcohol, el cigarrillo y en ciertas pacientes el uso de anticonceptivos hormonales, ayuda a que, a pesar de tener HPV, la evolución del virus, se detenga y no genere ningún tipo de complicaciones.

que causan la mayoría de los cánceres de cuello uterino en las mujeres. Se administra como una serie de tres inyecciones y se recomienda para mujeres de 9 a 26 años. Así como para los varones de este mismo rango de edad, ya que en los hombres los protege de verrugas genitales, cáncer de pene, cáncer de ano, así como evita la propagación hacia sus parejas sexuales.

Vacunas Hay dos vacunas disponibles que protegen contra cuatro de los tipos de HPV de alto riesgo

Sobre el autor: Dr. Leonardo Imbriano Médico Ginecólogo y Cirujano Estético (MN 109601) Cirujano en Unidad de Cirugía Plástica de la Clínica Santa Isabel www.drimbriano.com

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mentes saludables

Conflictos emocionales que afectan la dentadura

Los dientes Los dientes representan nuestra capacidad para expresar lo que pensamos y nuestra manera de “afirmarnos” o de “morder” en la vida. Morder es un acto de agresividad, de poder, una toma de posesión.

na mala dentadura es señal de una agresividad contenida y de escasa vitalidad. Quien la padece evita los conflictos y carece de la capacidad de “hincarle el diente” a un problema. Le falta empuje para abrirse camino en la vida (“enseñar los dientes”) ya que se siente impotente e incapaz de defenderse. Conflicto de desvalorización por “no poder morder”. Podría morder, soy capaz de hacerlo, pero no tengo derecho a hacerlo, “me han educado demasiado bien”. Conflicto de desvalorización “por no poder, por no ser capaz de morder”, porque uno se siente más débil. Otros problemas dentales están relacionados con nuestras dificultades para “ir hacia delante”, para tomar decisiones y eliminar los obstáculos que nos impiden avanzar. La caries dental: Es la manifestación de un dolor interior profundo. Algo me roe hasta lo más hondo de mi ser, quizás porque no hemos sabido expresar a tiempo las palabras que deberíamos haber dicho o por no haber tomado la decisión adecuada en el momento oportuno. Hemos vivido una situación en la que teníamos el deseo de “morder” a alguien y no lo hemos hecho porque “un niño bien edu-

cado no hace este tipo de cosas”. O bien debido a un conflicto de desvalorización al no poder o al no ser capaz de morder por sentirnos demasiado débil. De este modo nos bloqueamos y no podemos actuar ni manifestar nuestros deseos. Las caries también nos indican que tomamos la vida demasiado en serio y que nos impedimos reír. Dolor de muelas: Conflicto de querer atrapar el pedazo y no poder hacerlo. Ejemplo: desear comer algo y no permitírselo para no engordar. Pulpa de los dientes: “No está permitido alimentar mi agresividad”. Bruxismo o rechinar los dientes: El rechinar de dientes expresa una ira inconsciente que aflora a la superficie, una rabia reprimida que se expresa frecuentemente de noche. Como no consigo tomar decisiones claras y precisas, el rechinar de dientes es la expresión física de mi tristeza y de mi agresividad reprimida. “Me niego el placer”. Recomendaciones para recuperar la salud física, emocional y espiritual: Debemos aprender a expresar hacia el exterior toda la ira que tenemos contenida. Debemos aprender a ver y a aceptar las situaciones de la vida tal como son, desarrollando así nuestra capacidad para discernir y acep-

tar los puntos de vista de los demás. Y, fundamentalmente, debemos emprender las acciones necesarias para materializar nuestros deseos. También nos ayudaría mucho desarrollar nuestra capacidad para reírnos de nosotros mismos y tratar de ver siempre el lado divertido de la vida. Así como con-

cedernos permiso para defendernos, para abrirnos paso y acometer la vida. Investigación de Vera Alaniz para TodoSalud Fuente: Libro Conocernos ¿Qué nos quiere decir el cuerpo con la enfermedad? Autor: Joman Romero López. Librería Argentina Ediciones Para ver otras notas: www.todosaludonline.com.ar

Para prevenir enfermedades tales como el raquitismo o la osteoporosis.

Sol y Vitamina D ¿Sabías que el sol es una fuente esencial para absorber Vitamina D?

anto las proteínas como las vitaminas son nutrientes esenciales para la vida que, al ingerirlos de forma equilibrada y en dosis adecuadas, promueven el correcto funcionamiento fisiológico e inmunológico del organismo. La vitamina D, en particular, es vital porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio que los huesos necesitan para crecer. VITAMINA D SOL Si bien no es recomendable exponerse al sol de forma prolongada, es necesario hacerlo durante 10 minutos al menos 3 veces por semana en los horarios permitidos (hasta las 10 am y luego de las 5 pm), para procurar que la luz solar estimule la transformación de la provitamina D a vitamina D en la piel. Para garantizarlo, es clave

que el sol alumbre la cara, los brazos, la espalda y las piernas sin protección en crema durante el lapso de tiempo mencionado para que se produzca una adecuada absorción. Luego de los primeros minutos, debe aplicarse la pantalla solar que ayuda a prevenir las enfermedades de la piel. Lo bueno y lo malo de la vitamina D *Son pocos los alimentos que aportan vitamina D, motivo por el cual en ocasiones lo recomendable es ingerir suplementos. Se puede encontrar dicho nutriente en el pescado de agua salada, en los aceites de hígado, en la yema de huevo así como en otros alimentos como la leche y los cereales intencionalmente fortificados.

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*La deficiencia puede producir alteraciones óseas, metabólicas y trastornos en la dentadura. También puede generar calam-

bres musculares y convulsiones. *El exceso puede provocar cansancio, cefaleas y náuseas, síntomas similares a los de una

presencia abundante de calcio. Sobre el autor: Dr. Alberto González (MN 63782) Jefe del Dpto. Médico de CentraLab www.centralab.com.ar

EN ER G IA & SA L U D

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Una herramienta muy útil, para personas que sufren de estrés

Dien Cham o Ciberterapia El Método Ciberterapia, originalmente llamado Dien Cham, cuenta con 3.000 años de edad. La técnica de tratamiento de Vietnam fue utilizada para ayudar con las enfermedades / trastornos, así como también las situaciones de emergencia crónica.

través de todos estos años, el Dien Cham funcionó como una medicina tradicional popular y el método es todavía muy común entre la gente de Vietnam. Se trata de un sistema con los puntos neurálgicos mencionados, en total 564, dispuestos en ambos lados de la cara. Cada punto tiene una conexión a un órgano, un proceso de glándulas, los músculos o químicos, etc. en nuestro cuerpo. Estos elementos se pueden combinar de mil maneras y aliviar así muchos trastornos y el dolor. También para personas que sufren de estrés, la Ciberterapia es una herramienta muy útil. El estrés se transforma a largo plazo en graves enfermedades físicas y mentales que pueden tener implicaciones para toda la vida. Los primeros síntomas de estrés son: -Falta de eficacia, coordinación y motivación. -Alto riesgo de errores.

-Irritación. -Falta de liderazgo y trabajo en equipo. -Inestabilidad emocional. -Cambios de humor. -Aumento del absentismo. El estrés también tendrá consecuencias importantes no sólo en el lugar de trabajo sino también en el hogar familiar. Con este método se resuelven los problemas creados por el estrés, ya que añade oxígeno al cerebro. Regula también el equilibrio físico y químico en todo el cuerpo y es un método completamente natural y seguro (sin el uso de drogas tóxicas). También es posible de resolver otras consecuencias del estrés tales como: -Tensión muscular y dolor. -Tensión Mandibular. -Trastorno de Pánico. -Crisis nerviosa. -Insomnio. -Desequilibrios hormonales.

¿Se puede saber si una persona está estresada? Si.Y, si la persona recibe ayuda a tiempo, muchos de estos problemas pueden ser cortados de raíz. Es muy común que el perfil general de una persona con estrés muestre síntomas en su estado. Esto es, que el individuo se encuentre irritable, impaciente, agresivo y, fácilmente, entre en conflicto con los demás. Otros signos de estrés pueden ser el comportamiento de retirada, la falta de iniciativa, el rechazo en relación con la responsabilidad, el absentismo (costumbre de abandonar el desempeño de funciones entre lágrimas), aumento de la impotencia, la falta de rendición de cuentas, la falta de vigor y de energía. Últimamente ha aumentado dramáticamente el número de personas que, o bien se sienten muy afectadas por el estrés de la vida cotidiana debido a que se lleva

una vida acelerada. Y el consumo de «pastillas de la felicidad» (Tipo PROZAC) en el mismo período ha aumentado significativamente. El tratamiento de los trastornos de estrés se puede tratar a través de la cara y las manos, simplemente estimulando unos puntos en unos minutos. Pero, para seleccionar los puntos a usar, es importante que la condición médica de una persona sea analizada por un terapeuta profesional, que es quien tiene profundo conocimiento de la combinación de los 564 puntos neurológicos de forma individual. Sobre la autora: Lone Sorensen Fundadora y actual directora del Instituto de Reflexología Podal/Facial Internacional. Presidenta de la Asociación Global Network de Reflexología. www.reflexologiafacial.es Para más información sobre esta terapia: E-Mail: centrodereflexologia@arnet.com.ar www.centroreflexgloria.com.ar