TodoSalud N° 73 Julio by TodoSalud

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MENTES SALUDABLES

Retención de líquidos

Instinto de mujer

“Me duelen las piernas”, “Siento las piernas hinchadas”, “No puedo estar más tiempo parada”… todas frases frecuentes entre las mujeres, estas expresiones coinciden con lo que llamamos retención de líquidos que en términos médicos se denomina edema.

Las ancianas son atrevidas y confían en sus propios instintos. No imploran; en cambio, sí meditan. Eligen su camino con el corazón. Poseen la fiereza del que defiende lo que más le importa. Dicen la verdad con compasión.

TODO MEDICINA

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JULIO 2013 AÑO 7

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Amor y sacrificio PAGS. 4, 5 y 6

consejos saludables PAGS. 10

Prevención natural PAGS. 14

Las respuestas están en tu interior PAGS. 8 y 9

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Ejercicios de respiración

PÁGS. 17 y 19

Arcilla y sal andina Cultivar en casa PAGS. 2, 3 y 4

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ara tratar abscesos, forúnculos y tumores, el Dr. Raymond Dextreit recomienda una aplicación que se prepara derritiendo dos cucharaditas de café de sal andina en un poco de agua muy caliente, que se remueve con una cuchara de madera. Se agrega arcilla en polvo para hacer un ungüento que se extiende sobre una tela, cataplasma que se aplica bien caliente sobre la zona a tratar, se mantiene todo el día y por la noche se aplica otra, que se conserva hasta el día siguiente. Al comienzo puede parecer que el tratamiento agrava el mal, cuando no se trata más que de una acción de drenaje de la parte tratada, evidencia de la acción beneficiosa de la arcilla. Para evitar cualquier reacción negativa la doctora Muller aconseja que 15 minutos antes de empezar a aplicar las cataplasmas se drene el organismo mediante una cura de limón, frutas y alimentación vegetariana. Aumentar de manera progresiva, y según se tolere, el espesor y la extensión de las cataplasmas, desde 0,5 cm. en una superficie reducida hasta 3 cm. en una superficie de 30 cm. de lado; y no interrumpir el tratamiento empezado antes de que el drenaje sea suficiente. Para el empolvado de los bebés se

recomienda la arcilla fina, más eficaz que el talco para espolvorear los rasguños de los recién nacidos y los niños. Para concluír con palabras de la doctora Muller: «La acción desinfectante de la arcilla unida a su capacidad de regeneración rápida de los tejidos la hace irremplazable, incluso en los tratamientos de ulceraciones de todo tipo como el eccema, la psoriasis, etc.»

Bibliografía: *Dextreit Raymond (1908 - 2001) fue un médico francés, naturópata y nutricionista, quien había revelado sobre la curación natural a través de la arcilla. Ha escrito numerosos libros, una de sus obras más famosas: Nuevo Tratado de Medicina Natural - Es considerado uno de los fundadores de la “Higiene Natural”. *Marie-France Muller es doctora en psicología y naturopatía con reconocido prestigio en el campo de la salud natural y el desarrollo personal. Investigación para TodoSalud de: Vera Alaniz www.todosaludonline.com.ar

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Cultivar en tu casa Si quieres tener a mano ciertas plantas medicinales para utilizarlas cuando necesites, puedes cultivarlas tu mismo en tu casa, aún si tienes poco espacio. No necesitan muchos cuidados, pero que te pueden brindar muchos beneficios.

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ralmente. Esta planta no necesita mucha agua, pero si necesita mucha luz.

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E N T OR N O VIENE DE PÁGINA 3

un aroma agradable en tu hogar, es una planta que te ayudará a relajarte y reducir la tensión en el ambiente. Esta planta necesita estar al aire libre, aunque puede crecer en lugares reducidos como una maceta.

Valeriana: Es una de las plantas popularmente conocidas como relajante y reductora del estrés. Para cultivarla en tu casa sólo debes tener en cuenta que la tierra esté húmeda y prefiere la sombra al sol.

Romero: Al romero lo puedes utilizar como condimento y como remedio natural para la salud. Esta planta puede consumirse para aliviar los dolores de cabeza y aliviar la tos. Puedes cultivarla en una maceta, le gusta el sol y la tierra drenada, y en invierno puedes tener esta planta en el interior de tu casa. Todas o cada una de estas 5 plantas puedes tenerlas al alcance de tu mano, sólo necesitas ganas y un poco de espacio para cultivarlas. Para TodoSalud: Vera Alaniz www.todosaludonline.com.ar

ENERGIA & SALUD Cómo no transformar una virtud en un defecto. Terapia Floral del Dr. Edward Bach

Amor y sacrificio Decimos con orgullo: “doy todo por mis seres queridos”, “ayudo a todos”, “dejo de lado mis cosas con tal de ayudar a los demás”, “trabajo todo el día para que no falte nada”, “hace 5 años que no me tomo vacaciones”, “pobre…me da lástima hago todo por él”, “hoy dejé de hacer cosas por mí porque me dio pena de…”, “llegué tarde porque tuve que hacer cosas para….”. Todas estas afirmaciones nos remiten al amor por los demás: mis hijos, mis padres, mis amigos, mis vecinos. En todas ellas existen actos de solidaridad.

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s difícil decir que hay algo incorrecto en esos actos. Sin embargo en todos hay algo en común y esto es alguien que se “sacrifica”, que no recibe lo que necesita, que pone de lado sus necesidades con tal de hacer algo por los demás. Por lo general son las personas…, casi siempre mujeres, que llegan lamentándose de la falta de colaboración y de agradecimiento que reciben de aquellos a los que da tanto amor. Sus frases son: “yo doy todo y no recibo nada a cambio”, “estoy pendiente de mis hijos y ellos no

me hacen caso”, “resuelvo todo en casa y cuando llega mi marido no tiene ganas de hablar y solo hace hincapié en lo que está mal”, “cuando quiero charlar o que estén conmigo siempre están ocupados”, “hice todo por mis amigas y cuando necesité no estuvieron”, “no puedo dejar de hacer por los demás cuando necesitan… pero estoy cansada de no recibir nada a cambio” etc., etc., etc.. En todo esto hay algo que falta y es “el Amor a Sí Mismo”. El Dr. Edward Bach nos dice que un defecto es una virtud fuera de

lugar. Amar es bueno pues se trata de una virtud, pero cuando en ese amor nos olvidamos de nosotros mismos, no satisfacemos nuestras propias necesidades se transforma en un defecto. Si “dar” tanto “amor” nos hace sufrir entonces se ha transformado en defecto. Las personas que dan amor desmedido podrán decir que satisfacen su necesidad dando amor o haciendo cosas por los demás. Que hacer por los demás es lo que más les gusta…pero a renglón seguido nos dice que no reciben nada a cambio. La pregunta que podemos hacernos es ¿siempre que hacemos algo por los demás es por un pedido expreso del otro?... o simplemente ¿”creemos” que el otro necesita algo de nosotros?, Si no nos agradecen una y otra vez… ¿Por qué seguimos haciendo, lo que hacemos, de forma incondicional en vez de empezar a poner ciertas condiciones y pedir algo a cambio? A veces ese algo a cambio es sólo un “Gracias”. Tenemos que preguntarnos si cuando hacemos demasiado por los demás, lo hacemos por el otro o lo hacemos por nosotros mismos. Podemos hacerlo para que nos quieran, para tornarnos imprescindibles, para sentirnos útiles, para ejercer control sobre los demás, para que nos tengan en cuenta, para sentirnos víctimas, porque sino…qué haríamos de nuestras vidas. Muchas veces no nos agradecen porque no damos tiempo o porque hacemos cosas que nadie nos ha pedido y suponemos que el otro necesita. Me parece muy gráfico el ejemplo del señor no vidente que está en una esquina y alguien

M EN TES SA L U D A B L ES pasa por su lado y lo ayuda a cruzar. Cómo catalogaríamos esta acción: algunos dirán que es una persona solidaria que ayudo a quien lo necesitaba. Pero hay un

detalle a tener en cuenta: ¿El ciego quería cruzar? Quizás con nuestra ayuda en vez de solucionar algo, terminemos creando un nuevo problema.

Muchas veces hacemos cosas por los demás que nadie nos pidió y el otro lejos de agradecer termina sintiéndose molesto. ¿En nuestro afán de ayudar resultamos cola-

boradores o “metidos”?. Quizás quién tiene el supuesto problema aún no tomó conciencia de ello, o aún no está dispuesto a modificar la situación, o

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aún necesite del problema para seguir aprendiendo. Pensemos en nuestros problemas sin solucionar. ¿Los solucionaremos nosotros o espera-

DIGEST mos de alguien que venga a solucionarlos? ¿Aceptamos que alguien se inmiscuya en nuestros conflictos con nuestros hijos, nuestra pareja o nuestros padres? Amar al otro no es solo intentar ayudarlo sino escucharlo y aceptar que no soluciona su vida de la misma manera que lo haríamos nosotros. Sé que también podrán decir que muchas veces el pedido es explícito y luego

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EN T OR N O no hay agradecimiento, ni colaboración cuando necesitamos. En esos casos está nuestra elección de volver a ayudar cuando nos lo pidan. Decimos que hacemos por el otro porque sentimos pena o lástima. Y cuándo sentiremos pena o lástima por nosotros mismos. Sólo se le pide ayuda a quién se lo ve fuerte y en condi-

ciones de dar. ¿Será entonces que nunca nos mostramos necesitados y damos y damos sin condiciones ni reservas? La Terapia Floral del Dr. Bach nos ayuda a salir de los lugares de sometimiento, de “felpudos”, de víctimas, de confusión para volver a nuestro eje; lo que implica discernimiento, amor incondicio-

nal y a nosotros mismos, regenerar nuestra autoestima. Eligiendo no seremos menos sensibles, sino que podremos hacerlo sin sufrir. Sobre la autora: Lic. Alicia Mabel Alfuso en Terapia Floral Dr. E. Bach M.I. 0276-008 Astróloga Humanística-Reiki Master Psicóloga Social - Técnica en Biomagnética www.mirada-terapeutica.com.ar

CUERPO & EQUILIBRIO Yoga Japonés

Okido Es un sistema de curación de dolencias basado en una óptica integral del ser humano (cuerpo, mente y espíritu). Fue creado por Masahiro Oki, quien era un profundo conocedor de la medicina oriental y consiste en un conjunto de técnicas de curación de dolores y enfermedades.

C Te invitamos a consultar a nuestro equipo de profesionales sobre los diferentes tratamientos naturales para desintoxicar y purificar el organismo, perder el exceso de peso de entre 5 a 10 kilos en 10 días y equilibrar la salud física mental y espiritual. info@siropedearceypalma.com.ar / tel.: (011) 4241-0699 / twitter SiropeArgentina facebook Sirope de Savia Argentina / www.siropedearceypalma.com.ar

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uando el maestro Oki enferma gravemente aplica sus conocimientos de Yoga, medicina oriental y otras técnicas, desarrollando su propio trabajo, su propia forma de cura, crea entonces su escuela en Japón. De allí, que el nombre de la misma sea Okido, (Oki: su nombre, Do: Camino). “Camino que Oki siguió para su propia recuperación”. El Camino de Masahiro Oki recorre su Japón natal, India donde acompañó a Gandhi, China donde comienza a estudiar medicina, teniendo como corolario la detección de un cáncer en su intestino que hizo que su recorrido (camino) concluyera aplicando toda la sabiduría adquirida para sanar su cuerpo físico. Ayunos, técnicas orientales como la acupuntura y moxabustión, lograron que su camino condujera a su propia sanación. Este sistema ofrece a quien lo practica la posibilidad de enriquecer su habilidad de cura y desenvolver su fuerza interior. Okido te ayuda a encontrar tu propio Camino de Sanación. A grandes rasgos, esto se consigue

permanece mucho tiempo, puede provocar alteraciones profundas en la musculatura de la región de tórax, y causar alteraciones en la columna vertebral, como ser escoliosis. Esta es una diferencia con el enfoque occidental que no tiene en cuenta que lo que puede estar afectando a la columna vertebral sea el órgano, la forma de pensar y/o la emoción.

a través de varias técnicas: *Shusei-Ho: corrección de la postura de la columna vertebral, punto importante para el equilibrio orgánico y mental. El ser humano es una combinación de procesos internos y externos, tales como respiración, funcionamien- (Figura 1) to orgánico, alimentación, pensa*Kanrenbui: Es una técnica milemiento, etc. naria que tiene un efecto inmediaLa vida sedentaria, el mal funcio- to para sanar dolores y desequinamiento de los órganos, la respi- librios orgánicos. Es un método ración incorrecta, los pensamien- terapéutico basado en el principio tos negativos y los apegos causan de que todas las partes del cuerpo distorsiones en el cuerpo físico y se relacionan entre sí, de difeen la postura natural y equilibrada. rentes maneras. En los pies y en Ejemplo: Al observar los hombros las manos encontramos relaciones con todo el cuerpo, en la cabeza de una persona vemos que: • El derecho está más bajo. Ello leemos relaciones con el abdomen significa que el funcionamiento y más. Es de gran utilidad para del hígado está alterado, por ejem- sanar dolores o desequilibrios ya que es más eficiente tratar la parte plo por ira. • El izquierdo está más bajo. Ello relacionada que la región donde se significa que el estómago esta presenta el síntoma. alterado, provocado por preocupa- Ejemplo: En KanRenBui decimos que hay una relación directa entre ción (Figura 1). Con Shusei Ho, a través del movi- el cuello, las muñecas y los tobimiento físico y de ejercicios respi- llos. Si una persona tiene tortícoratorios, se corrigen estos desequi- lis, dolores de cuello, dificultad librios. Si esta condición física CONTINUA EN LA PÁGINA 8

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C UE R PO & EQU ILIB R IO los hombros y la persona está más emotiva. Se trabajan series de ejercicios respiratorios para abrir la caja torácica, para hacer una respiración profunda y que llegue a la zona del tanden.

La Alergia Nasal, es una enfermedad que deteriora la Calidad de Vida. *Origina obstrucción, congestión y secreción acuosa nasal, bajo rendimiento escolar y laboral. Está asociada al Asma, Ronquido y Apnea del Sueño, lo que produce insomnio, cefaleas, hipertensión arterial e infarto cardíaco y obesidad. *Altera la fisonomía por las ojeras y arrugas alérgicas, lo que acelera el proceso de envejecimiento del rostro. *El Tratamiento Integral Combinado (O+A) brinda una superior Calidad de Vida, con control del Asma, del Ronquido y la Apnea del Sueño, de origen nasal.

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para girar el cuello hacia un lado u otro, tratamos la zona relacionada más lejana, o sea, en este caso lo trabajamos desde el tobillo. *Respiración: La respiración tiene un protagonismo importante en la práctica de Okido y se trabaja mucho para mejorarla y hacerla más profunda. Dependiendo de la respiración, el movimiento va a estar más limitado, el estrés va a aumentar mucho más. Si respiras con la parte más alta, se tensan

En Okido, trabajamos teniendo siempre presente que el cuerpo tiene una conexión muy fuerte con la mente y con la respiración. Por ello resaltamos la importancia de tener y mantener una Mente Mu (vacía y positiva). Cualquier persona puede practicar Okido, que es una forma de entrenamiento que podemos incorporar en nuestra vida diaria para desarrollar nuestra capacidad y para mantener el equilibrio. Quien puede lograr el equilibrio en su mente y

cuerpo, tiene una vida más alegre y despierta naturalmente su belleza interior, y la idea de que Dios está dentro suyo. El dios dentro de uno, es la naturaleza interior, lo que la fuerza vital está haciendo es lo que Dios está haciendo. Su fuerza de vida es Dios, por lo tanto, Ud. es Dios. Su vida es Dios y la naturaleza. Regularmente viene a nuestro país el Sensei Fernando Montoto, quien es el principal representante de okido en Latinoamérica. Estudió y convivió durante 2 años en el Dojo de okido en Mishima (Japón) junto con su creador, el maestro oki. Desde 1986 comienza así su tarea de difusión a través de cursos, seminarios y grupos de estudio, en principio en Brasil, lugar en donde reside, en EEUU y Japón. A partir de 1993 comenzó a dictar sus cursos y hacer tratamientosen Argentina.

Sobre las autoras Teresa Morón y Graciela Fidis Directoras de la Sede en la Argentina info@okido.com.ar www.okido.com.ar Facebook: Okido Terapias

M ENTES SALUDABLES Es importantísimo tener siempre presente que lo que pensamos y decimos se convierte en experiencias.

Las respuestas están en tu interior Tenemos todos los pensamientos negativos que se nos ocurren y después nos preguntamos por qué la vida no nos funciona como desearíamos.

Preparate para sentirte bien…!!!! Actividades: *MUSCULACION *AEROBICA *STRECHING *SPORT CYCLE *BODYPUMP *AEROBOX *LOCALIZADA *YOGA *TAE KWON DO *NATACION: -Pileta Libre -Escuela para niños, adultos y bebés -Aqua Gym ESCUELAS DEPORTIVAS COLONIA DE VACACIONES Bartolomé Mitre 1625, Ciudad de Buenos Aires. Lunes a Viernes de 7 a 23 hs. / Sábados de 8 a 19 hs.-

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odas las respuestas a todas las preguntas que nos haremos a lo largo de nuestra vida ya están dentro de nosotros. Sólo tenemos que tomarnos el tiempo necesario para conectar con ellas. Ese es el valor y la importancia de la meditación. Nos acalla para que podamos escuchar la voz de nuestra sabiduría interior. Nuestra Sabiduría Interior es la mejor conexión directa que tenemos con toda la vida. No hay ninguna necesidad de echar a correr tras esos dones de la sabiduría interior. Lo único que necesitamos es crear la ocasión para que venga a nosotros. ¿Y cómo se hace eso? Pues dedicándonos un tiempo a estar sentadas en silencio, para entrar en el interior y encontrar la paz, tan profunda y serena como un lago de montaña. Con la meditación podemos encontrar alegría, y conectar con un pozo infinito de amor. Todo eso ya está en nuestro interior. Nadie puede quitarnos esos tesoros. Estamos hechas para explorar nuevas profundidades en nuestro interior y tomar nuevas decisiones sobre cómo deseamos vivir

nuestras vidas. En cuantas mujeres hemos sido programadas para aceptar opciones limitadas. Muchas mujeres casadas se sienten terriblemente solas porque piensan que han perdido sus oportunidades. Han cedido su poder. Hacen lo que solía hacer yo: mirar a un hombre para que les dé todas las respuestas, en lugar de entrar en su interior. Pero para que haya

cambios en nuestra vida lo primero que hay que hacer es tomar nuevas decisiones con la mente. Si cambiamos nuestra forma de pensar, el mundo exterior reaccionará de modo diferente. Así pues, lo que te pido es que entres en tu interior dispuesta a cambiar tu manera de pensar. Conecta con los tesoros que tienes dentro y utiCONTINUA EN LA PÁGINA 9

M EN TES SA L U D A B L ES lízalos. Cuando conectamos con nuestros tesoros interiores respondemos a la vida desde la magnificencia de nuestro ser. Conecta con tus tesoros cada día. Es esencial que nos tomemos el tiempo necesario para escucharnos, ninguna persona puede estar totalmente conectada con su abundante conocimiento interior si no medita cada día. Estar sentadas en silencio es una de las cosas más valiosas que podemos hacer. Nadie del exterior puede saber más sobre nuestra vida ni sobre lo que es mejor para nosotras que nosotras mismas en nuestro interior. Escucha tu voz; siempre te guiará por la vida de la mejor manera posible para ti. Creémonos un rico espacio interior. Que nuestros pensamientos

sean nuestros mejores amigos. La mayoría de las personas tiene los mismos pensamientos una y otra vez. Nuestros pensamientos pueden convertirse en surcos de ideas negativas o bien en cimientos para una nueva vida. Ten nuevos pensamientos cada día; pensamientos creativos; maneras distintas de hacer las mismas cosas. Nuestra conciencia es como el jardín de nuestra casa; lo primero que hay que hacer es poner buena tierra. Empezaremos por arrancar todas las malas hierbas, quitar las piedras y sacar todos los restos que se encuentren. Después mezclaremos la tierra con abono y turba, de esta manera lo que se plante crecerá rápido, bien y hermoso. Lo mismo ocurre en nuestra mente. Si quieres que las

afirmaciones crezcan rápidamente, comienza por eliminar todos los pensamientos y creencias negativos que puedas encontrar. Después planta algunas buenas

ideas, algunos pensamientos positivos. Afirma lo que deseas tener en la vida y no habrá nadie que te detenga. Tu jardín de pensamientos crecerá y se desarrollará con

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abundancia. Investigación de Vera Alaniz para TodoSalud Fuente: Louise L. Hay de su libro “El mundo te está esperando”

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ALIMEN TA C IÓ N

Tips Sanos

10 consejos saludables

Mientras más restrictiva y monótona es la dieta, más difícil es seguirla el tiempo necesario para bajar de peso. Luego de un tiempo la persona siente necesidad o la tentación de consumir alimentos con altos contenidos de azúcar y grasa.

PUBLINOTA - RECETAS SALUDABLES

Trata de que todas tus comidas incluyan una porción de ensalada como guarnición.

Come mucha fruta y verdura. Lo mejor es aprovechar las de estación. ¡Estarán frescas, sabrosas y económicas!

consumir productos lácteos descremados.

En restaurantes italianos, elige pastas o pescados con tomate y oliva. Trata de evitar platos con abundante cantidad de queso, crema o carne.

Es importante que recurras a un médico especialista si quieres bajar de peso. De acuerdo a tus características, el profesional es quien sabrá indicarte qué alimentación es mejor para ti.

El desayuno es la comida más importante del día. Nunca dejes de hacerla. Es

Tu nutricionista te puede asesorar, pero elegir cada día alimentos saludables está en tus manos.

La leche y todos sus derivados (yogurt, quesos, etc.) contienen el calcio que te ayudará a prevenir la osteoporosis. Intenta

staff Es un periódico mensual de distribución gratuita para estimular la salud y calidad de vida, con 25.000 ejemplares que se distribuyen en farmacias, dietéticas, gimnasios, institutos, centros terapéuticos y consultorios de Capital Federal y Gran Buenos Aires. Los directores no necesariamente coinciden con la opinión de los autores de los artículos, quienes los escriben como colaboración ad honorem. Las técnicas, terapias y productos mencionados son responsabilidad de quienes los anuncian, y no buscan, de ninguna manera manera, diagnosticar, prescribir o tratar enfermedades. Ante cualquier duda sobre su salud busque asistencia profesional. Dirección Editorial: Ana Muñoz Dirección Comercial: Luis Gómez

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Diseño: María D. Gil Imágen: Nacho Sukiassian Impreso en: Kollor Press

Investigación y Colaboración periodística: Vera Alaniz

Redacción y Publicidad: (011) 4502-1133 de 10 a 18 hs. / 15-4024-3787 todosaludeditores@gmail.com Obispo San Alberto 2975-PB Depto. “B” (1419) Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina todosaludeditores@fibertel.com.ar www.todosaludonline.com.ar Registro de la Propiedad Intelectual en trámite

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la que te aportará energías para comenzar un buen día.

Cuando comiences a realizar actividad física, ármate un cuaderno y anota el tipo de ejercicio, la duración y la frecuencia.

No puedes cambiar todo de repente. Por eso, te sugerimos que cada día cambies un hábito malo por uno saludable. Es una buena manera de arrancar.

Sobre la autora: Dra. Mónica Katz www.fat-fit.com.ar Para más información: www.nutrifarma.com.ar

Receta Risotto de arroz yamani con verduritas y especias, terminado con sofrito de porotos negros, palta fresca, tomates secos en conserva y semillas de chía (para dos personas) Ingredientes: Arroz yamaní 150 gr. Variedad de vegetales de estación. Queso sardo cantidad a gusto. Queso pategrás cantidad a gusto. Palta fresca 1 unidad. Tomates secos 50 gr. Porotos negros 100 gr. Semillas de chía cantidad a gusto. Aceite de girasol alto oleico. Aceite de oliva. Sal. Pimentón. Orégano. Curry. Comino. Caldo de verduras Procedimiento: Cocinar el arroz de forma tradicional, colocando en una olla por parte de arroz dos partes de agua. Llevar a hervor tapado y luego cocinar a fuego mínimo hasta que este cocido. Debe quedar desgranado. Reservar. Para el sofrito de porotos negros, remojar los porotos 8 hs. Previamente. Luego cocinar en agua hasta que queden bien tiernos. Por otro lado rehogar una cebolla chica, un diente de ajo y una ramita de verdeo cortados bien chiquito en aceite de oliva. Incorporar los porotos ya cocidos, agregar sal, pimentón, orégano y comino. Llevar a la procesadora y procesar con un poco de caldo hasta que quede una textura cremosa. Reservar. Poner los tomates secos a hidratar en agua tibia por espacio de treinta minutos, luego colar y terminar con aceite de oliva y hierbas a gusto. Para el Risotto: Cortar las verduras de estación en brunoise o cubitos chiquitos (por ejemplo cebolla, cebolla de verdeo, calabaza, ajo, zapallitos etc.), luego colocarlas en una cacerolita con aceite de girasol alto oleico y rehogar hasta que estén tiernas; incorporar el arroz ya cocido y agregar un poco de caldo, revolviendo constantemente hasta que el almidón del arroz vaya ligando la preparación. Incorporar las especias y montar con los quesos para que le de más cremosidad. Rectificar con sal. Cortar la palta en cubos solo un instante antes de retirar el Risotto del fuego y reservar. Montaje: Montar el Risotto en un plato y terminar con la palta fresca, los tomates secos marinados, el sofrito de porotos negros y las semillas de chía. Chef Mauro Massimino Buenos Aires Verde - Restaurant Orgánico Vegetariano Gorriti 5657 4775-9594 www.bsasverde.com fb: buenos.aires.verde.restaurant Horario: de Lunes a Sábados de 9.00 a 00.30 hs.

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sangre que se acumulan al existir un mal funcionamiento de los riñones o hígado. El aceite esencial es el responsable de su aroma característico y ha demostrado poseer propiedades antibacterianas. Es muy recomendado para: Prevenir y mejorar problemas hepáticos, colesterol y triglicéridos elevados, diabetes, constipación y trastornos hepatovesiculares

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Julio´13

TO D O MED IC IN A

Quiropraxia: La columna vertebral expresa el estado emocional de las personas

Columna y emociones Las emociones y sentimientos ocultos, reprimidos, terminan en enfermedades como la gastritis, úlcera, pero también dolor lumbar y de la columna. Si en toda actitud externa se esconde una actitud interna, todo problema emocional tendrá su síntoma físico. Por qué una columna alineada es clave para conservar la salud

as emociones se guardan: almacenamos tensiones en diferentes zonas del cuerpo especialmente en el hígado, estómago, riñones, hombros y espalda. Esta tensión deforma los órganos y el propio cuerpo, afectando de esta manera a la columna vertical en forma de tensión y músculos agarrotados. Un dolor es en realidad el resumen final de una calidad de vida con deterioro, uno no llega a padecerlo casualmente, sino por el acumulo de situaciones. El concepto de columna refiere al soporte vertical que permite sostener el peso de una estructura. Vertebral, por otra parte, es lo perteneciente o relativo a las vértebras (los huesos cortos y articulados entre sí que forman el espinazo de los animales vertebrados). Es el verdadero eje del cuerpo humano, que permite sostener el peso de una estructura. El excesivo peso afectará más tarde o más temprano a las cervicales y luego a toda la columna vertebral. En las cervicales habrá tensión y en la espalda un desequilibrio que provocará la perdida o la disminución de las curvas normales de

la columna, derivando a futuro en deformidades de la misma como, escoliosis, hiperlordosis o hipercifosis, dependiendo de la manera de ser del sujeto y de su tipo constitucional. Se calcula que cerca del 90% de la población adulta sufre algún tipo de desequilibrio en la columna en algún momento de su vida y que el 14% lo padece de forma crónica. Una columna correctamente alineada, sin subluxaciones vertebrales, es fundamental para que haya una excelente comunicación en el sistema nervioso central, que es el órgano que controla y coordina el funcionamiento de todo el cuerpo. Asimismo, los dolores de cuello y de hombros son muy comunes por posturas laborales especialmente en gente que está sentada todo el día. Las tensiones en la musculatura se acumulan y con el tiempo afectan a la estructura y la relación entre las vértebras de la columna. Esta situación sin corregir se dirige hacia la degeneración (artrosis) de las vértebras. Chequeos regulares

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La visita regular al quiropráctico se incrementa año tras año. Cada vez más personas chequean su columna como método preventivo. El mayor porcentaje de personas, les aqueja los dolores de espalda o cuello, ciática o artritis. ¿Qué es la quiropraxia? Es la profesión sanitaria que se ocupa de las alteraciones biomecánicas de la columna vertebral y su repercusión en el sistema nervioso y en la salud. Se enfoca en mantener o restablecer el funcionamiento integral del cuerpo humano. En tal sentido, aunque muchas veces el dolor se manifiesta en alguna parte del cuerpo aparentemente no relacionada con la columna y además, por tener la característica de ser reflejo, no se asocia con una incorrecta alineación de las vértebras o una subluxación.

Se ocupa concretamente en el análisis, detección y corrección de las subluxaciones vertebrales; que no son más que las pérdidas de la ubicación de una vértebra con respecto a otra, pudiendo generar en este acto la compresión de un nervio, esto ocasiona la alteración de la transmisión de los impulsos neurológicos, dando como consecuencia que nuestro cuerpo funcione mal, despertando una serie de sensaciones desagradables en nuestro organismo. Se basa en la teoría que señala que las enfermedades son causadas por un trastorno en la inervación de los tejidos, ocasionando su enfermedad. La quiropraxia no busca sustituir la atención de la medicina. Por el contrario, el propósito es hallar una forma de eliminar una de las principales formas de interferencia al esfuerzo innato del cuerpo para estar bien y es totalmente

complementaria con otras prácticas que mejoran la salud. En conclusión, si la columna vertebral, verdadero eje del cuerpo humano, que aloja al sistema nervioso central -formado por el cerebro, centro de control del organismo y una red de distribución formada por una medula espinal, 48 nervios principales, numerosos nervios secundarios y sus ramificaciones que van a todas partes del cuerpo- no se encuentra correctamente alineada las consecuencias pueden observarse de las más variadas formas y afecciones. Allí la quiropraxia explica porqué tener una columna alineada es esencial para conservar, mejorar y recuperar la salud. Sobre el autor: Marcelo Barroso Griffiths (Matrícula 9784) Quiropráctico AQA www.vertebralle.com

TOD O M ED IC IN A

Julio´13

Sólo el 20% de los pacientes con mareos reciben un tratamiento adecuado

Mareos y vértigo: ¿Cuándo preocuparse? El mareo es un motivo de consulta muy frecuente el la práctica médica ambulatoria, llegando a ser el tercero en frecuencia después de la fatiga y el dolor torácico. Ahora bien, la palabra mareo en sí no significa mucho en términos médicos porque puede ser el reflejo de síntomas muy variados y disímiles que pueden corresponder a causas diferentes.

or ejemplo, si se le pide a un persona que tiene mareos que describa qué es lo que siente, encontrará respuestas de lo más variadas: “siento que las cosas se me mueven”, “siento que yo doy vueltas”, “me siento inestable”, “siento la cabeza vacía”, “estoy embotado”, “siento que me voy a desmayar”. Por este motivo es clave entender que la causa subyacente a estos síntomas no parece ser única sino múltiple.

cualquier trayectoria. Este síntoma sugiere una disfunción del aparato vestibular, nuestro sensor de movimiento en el oído interno, o en ciertas áreas del cerebro que se encargan de procesar la información referente a nuestra posición y movimiento en el espacio

Desequilibrio, presíncope y vértigo psicógeno Se llama desequilibrio a la sensación de falta de estabilidad sin percepción ¿Qué es el vértigo? de vértigo. Esta sensación puede ser El vértigo como una ilusión de movi- secundaria a causas variadas o múlmiento. El sujeto percibe que él o el tiples como la afección de la sensientorno se mueven, generalmente en CONTINUA EN LA PÁGINA 14 forma giratoria, aunque puede ser en

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Julio´13

TO D O MED IC IN A

bilidad en las piernas, de la visión, problemas osteoarticulares o una alteración cerebral para coordinar adecuadamente el movimiento. Un presíncope es una sensación de pérdida inminente de conciencia que generalmente se presenta junto con debilidad, palidez y sudoración. Suele vincularse a una falla en el sistema nervioso autónomo para la regulación adecuada de la presión arterial. Finalmente llamamos vértigo psicógeno o mareo inespecífico a la sensación de embotamiento, de cabeza vacía o de caminar sobre nubes. Puede encontrarse en contexto de cuadros de ansiedad, trastornos de ánimo o como secuela de cuadros vertiginosos en personas con personalidad predinsponente.

¿De dónde vienen estos síntomas? Existen más de 30 causas diferentes para estos síntomas y cada una de ellas presenta un tratamiento y un pronóstico distinto. Por ello resulta indispensable una evaluación por un especialista en neuro-otología, la sub-especialidad encargada de estas patologías, para realizar el diagnóstico correcto y encarar el tratamiento. Lamentablemente en la práctica diaria es muy frecuente que los pacientes deambulen durante años por distintos especialistas sin obtener un diagnóstico ni un tratamiento correcto. “Habitualmente la sintomatología se adjudica a un problema cervical cuando hoy sabemos que sólo en una mínima proporción de los pacientes (menos del 1%) es

ésta la causa”. La demora en el diagnóstico acarrea un aumento exponencial de todas las compli-

caciones de estos cuadros como: ausencia laboral, caídas, ansiedad, depresión, agorafobia, etc.

Enfermedades del sistema nervioso central

Prevención natural El estudio y el trabajo son actividades que cada día se tornan más demandantes en nuestra sociedad actual, requiriendo un estado de concentración y atención permanente. La aparición de ansiedad, nerviosismo, estrés, migrañas y cefaleas, son algunas advertencias de una sobreexigencia de nuestro sistema nervioso central que comienza a mostrar los primeros síntomas de un trastorno progresivo.

lgunas enfermedades como el insomnio y la depresión, son consecuencia directa de este tipo de padecimientos, donde no ha logrado recuperarse a tiempo el estado emocional y orgánico de la persona conduciendo inde-

fectiblemente a estos estados. Si bien los mecanismos de la memoria y gran parte del sistema nervioso central no están bien dilucidados, sí se conocen empíricamente algunos factores y sustancias que contribuyen a mejorar el desenvolvimiento del

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cerebro, vinculadas estrechamente a la energía mental y a la sensación de plenitud funcional orgánica que se verifica cuando se encuentran satisfechos los factores psicosomáticos involucrados. Existen diversas plantas medi-

cinales ampliamente ensayadas que son aconsejadas a nivel mundial para prevenir las enfermedades y trastornos relacionados al sistema nervioso central. Entre ellas podemos encontrar: El Ginkgo (Ginkgo biloba L.), el Ginseng (Ginseng panax C.A. Meyer u otras variedades), y la Centella asiática (Centella asiática L. o Hydrocotile asiática L.).El Ginkgo es aconsejado internacionalmente en los trastornos circulatorios periféricos causados por deficiente irrigación, trastornos circulatorios cerebrales ocasionales en situaciones de estrés, o especialmente los derivados de la esclerosis cerebral de la vejez. También se usa en tratamientos alternativos y complementarios del Alzheimer, Esclerosis múltiple, Esclerosis lateral amiotrófica (ELA) y otros deterioros cognitivos. El Ginseng desempeña su actividad como un adaptógeno, es decir siendo capaz de aumentar la “resistencia no específica” en el hombre y adaptándose a su requerimiento orgánico. En Alemania la monografía de la Comisión E de 1991 expresa que es utilizada satisfactoriamente para aumentar la concentración, corregir la falta de energía y la sensación de cansancio. La Centella asiática actuando como un energizante natural. Colabora en el estímulo de la memorización y en los delicados mecanismos que involucran a los procesos de cerebración. Si bien dichas plantas presentan mecanismos de acción diferentes, por lo general su consumo

Sobre el autor: Dr. Darío Scocco Jefe de la Clínica de Mareos, Vértigo y Desequilibrio de INECO info@ineco.org.ar / www.ineco.org.ar

simultáneo conduce a una complementariedad en su acción de prevención de las enfermedades que atacan al sistema nervioso central. La promoción de la inteligencia y los procesos cognitivos mentales en edades tempranas constituye un aspecto de suma importancia a la hora de prevenir trastornos de agresividad, atención y posibilita acrecentar la capacidad de cerebración, memoria y lucidez. Recientes estudios realizados en EE.UU y encabezados por el Dr. James Penland, han demostrado que la suplementación balanceada de minerales como el Zinc y el Hierro en niños pequeños mejoran sensiblemente sus habilidades cognitivas y de razonamiento. Posteriormente este estudio fue ampliado por el Dr. Jiang Hong Liu incorporando al análisis, niños de distintas edades y etnias, con hábitos alimenticios diferentes, y encontró las mejores respuestas cerebrales en los que mostraban elevados perfiles de dichos oligoelementos. Gran cantidad de expertos sostienen que la mejor manera de asimilar los nutrientes y los principios activos reside en incorporarlos a una matriz vegetal que promueva su biodisponibilidad y permita paralelamente suministrar nutrientes eficientes en la dieta favoreciendo los equilibrios de absorción corporales. Sobre el autor: Lic. Eric G. Strembel Licenciado en Química. Especialista en Plantas Medicinales. Departamento científico Hydro-Grow® Laboratorios www.spiruline.com.ar

Junio´13

¿No sabés qué camino tomar? ¿Qué querés transformar hoy?

Transformarse jugando Crisis, situaciones difíciles de resolver, no saber qué camino tomar. Dentro del nuevo paradigma de la salud, una oportunidad precisa y sincrónica de encontrar respuestas amorosas a lo que en este momento de tu vida te está inquietando.

ay muchas maneras de llegar al nudo de lo que nos pasa y nos preocupa. En la actualidad, con el cambio de paradigmas, con la modificación de la vibración energética planetaria, la entrada en la cuarta dimensión y la aceleración de procesos, es posible avanzar rápida y profundamente (sin tener que, necesariamente, atravesar el dolor) para transformar aquello que sentimos que no está

fluyendo como nos gustaría. Las técnicas terapéuticas actuales de autoconocimiento y sanación tienen resultados más inmediatos, profundos y productivos que los interminables procesos antiguos de revisión del pasado.

nas que iban a una comunidad espiritual en Findhorn, Escocia. Fue creado por sincronicidad por estos dos individuos, que no se conocían; se encontraron en un tren, yendo a una comunidad espiritual y se dieron cuenta de que ambas tenían la mitad del ¿Qué es el Juego de la juego en la cabeza. Trabajaron juntas, lo crearon, lo probaron Transformación? Es un juego de mesa que fue durante 10 años y sigue fundiseñado a través de una canaCONTINUA EN LA PÁGINA 16 lización conjunta de dos perso-

Julio´13

cionando con la misma fuerza y el mismo poder. Al iniciar el juego, los participantes se proponen un objetivo o propósito de transformación (con ayuda de la coordinación -y de los otros jugadores- que colabora para que la intención esté direccionada con precisión) y se inicia el juego. Jugamos con nosotros mismos y con otros, como en la vida. Durante la experiencia, cada uno va recibiendo información detallada y concreta que contribuye a concientizar lo que se necesita para alcanzar el objetivo, en forma de obstáculos que impiden el avance, destellos de conciencia que ayudan a ver recursos que no sabíamos que tenemos y energías sutiles con las que contamos para tal fin. ¿Qué se puede esperar? Una conciencia más clara de

hacia dónde orientar la energía, las acciones, qué actitudes es necesario cambiar, con qué recursos realmente se cuenta y la ayuda que puede recibirse del universo para lograr el objetivo de cambio vital. Mientras más se entregan, más se recibe. A mayor compromiso, mayor devolución. Mientras más amor das, más amor recibes. El juego muestra con claridad los patrones, las propias fortalezas. ¿Qué pasa si no se tiene muy claro el objetivo, porque hay varios temas para resolver? La primera parte del encuentro se dedica a definir con precisión el objetivo de juego. A veces, es una actitud que subyace a todos esos temas a resolver. En otras ocasiones, trabajando en la primera parte (la mayoría de las veces) la persona se da cuenta de que el objetivo que

se planteaba no es el verdadero nudo de la cosa. Y entonces se encuentra lo esencial. Realmente, el trabajo es tan profundo y sincrónico que se puede obtener información equivalente a seis meses de terapia en seis horas de trabajo. Va directamente a la esencia, a lo verdadero. Es poderoso y alquímico. Es una oportunidad de encontrar la punta del ovillo. ¿Cómo? El juego nos permite clarificar y modificar el propio proceso de vida, de alcanzar metas y ampliar la visión del mundo que hasta hoy

se ha construido. A través del juego se obtiene también valiosa información acerca de: a) Los obstáculos personales por los que permanecemos detenidos en cada nivel de evolución; b) Los recursos internos mediante los cuales despejar dichos obstáculos; c) Las virtudes espirituales que necesitamos expresar para efectuar los cambios; d) La “devolución” que el Universo hace de las propias actitudes, entre otros mensajes esenciales y profundos. El juego alcanza el corazón del

objetivo del participante y lo lleva tan profundamente como quiera experimentarlo. El Juego de la Transformación responde ante cualquier desafío con una solución creativa y llena de poder. Es un trabajo profundo, divertido y muy esclarecedor, un salto cuántico, para quien esté dispuesto a ver. Sobre la autora: Lic. Verónica Kenigstein Terapeuta, especializada en sexualidad y vínculos conscientes. Facilitadora de procesos de liberación y transformación. Directora de www.senderosdelplacer.com.ar y autora del libro Sexos Encontrados, cómo mejorar tu vida amorosa (Gran Aldea Editores).

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¡Descubrí las virtudes de este tesoro de la naturaleza!

Clorofila, fuente de vida Este compuesto que generan los vegetales sigue asombrando a la Medicina, pues ha comenzado a mostrar su utilidad no sólo para combatir el mal aliento, sino para oxigenar la sangre y eliminar toxinas relacionadas con envejecimiento celular.

as hipótesis actuales indican que las primeras especies de algas y plantas capaces de crear su propio alimento y energía a partir de la luz del sol surgieron hace 3,600 millones de años. El secreto en este importantísimo salto evolutivo, y gracias al cual ha podido sostenerse la vida en la tierra, radicó en el surgimiento de una molécula: la clorofila. Tan modesta sustancia también estaba destinada a modificar definitivamente la apariencia del entonces opaco y árido planeta, pues su color verde, sinónimo de vida en nuestros días, se fue extendiendo con el paso de los siglos hasta crear enormes bosques, selvas o estepas que luego serían el sustento de gran variedad de especies, entre las que se incluye el ser humano. A pesar de que numero-

sas criaturas han desaparecido o evolucionado, la clorofila sigue siendo la misma molécula de sus orígenes, y justo ahora, después de tantos siglos, la Ciencia Médica centra su atención en ella y comienza a reconocerle propiedades como reguladora de grasa y antioxidante (bloquea a los radicales libres, moléculas responsables de envejecimiento celular y formación de tejidos cancerosos), además de que se ha revalorado el papel que le da la Medicina tradicional, misma que considera que los vegetales verdes son ideales para la depuración, renovación y protección del organismo. Así, aunque todavía hay muchos estudios en curso que permitirán comprobar las propiedades de este compuesto, e incluso nos ayudarán a conocer nuevas cualidades, puede considerarse desde ahora a

la clorofila como un elemento de gran valor que nos permite prevenir numerosos padecimientos y, por tanto, no es mala idea comenzar a incluirla en nuestra dieta. Material proporcionado por Luz Vida y editado por Vera Alaniz para TodoSalud Para más información: www.luzvida.com info@luzvida.com

Cuerpo & equilibrio Yoga y salud

Ejercicios de respiración - Pranayamas En esta nota ampliaremos algunos detalles en la práctica de los Pranayamas. La teoría hindú sostiene que cuando un hombre respira por la narina derecha está absorbiendo el “Prana del sol” o prana masculino, que en enseñanza hindú es llamado “Pingala” y en la designación china como “Yang”. Por el contrario, respirando por la narina izquierda absorbe un principio femenino o lunar llamado “Ida” en India y “Ying” en China. CONTINUA EN LA PÁGINA 19

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Julio 13

VIENE DE PAG. 17

La salud, nos dicen, es el resultado del justo equilibrio entre Ida y Pingala. En contrario, la enfermedad es el desequilibrio de los dos fluidos. Se menciona algo más, en el ser humano cada cincuenta minutos cambia automáticamente el modo de respirar, es decir, que durante cincuenta minutos respiramos por la izquierda (narina) y los siguientes minutos por la derecha. Por eso cuando dormimos, pasamos de un lado al otro, se puede fácilmente observar que cuando dormimos del lado derecho respiramos por la narina izquierda y viceversa. Lamentablemente estos mecanismos están atrofiados en el hombre civilizado y por eso nuestra vida, entre otras cosas, tiene una base patológica. Así llegamos a la conclusión (opina el Dr. Alvarez López), que sin el conocimiento del Yoga todo ser humano es necesariamente patológico. Desde este punto de vista, todas las razas humanas actuales, no serían más que restos degenerados de una raza superior de la prehistoria. En el tema de la alimentación será interesante observar a un hombre culto durante una comida, primero calculará cuidadosamente las calorías, las sales, las vitaminas, proteínas, lípidos e hidratos de carbono de su menú y cuando haya terminado la operación vaciará los alimentos como en una bolsa. Lo hará como un autómata mientras repasa mentalmente la lista de las vitaminas o piensa que habrá pasado con las acciones en baja. No hay que profundizar mucho para adivinar que estas razas no van a ir muy lejos. Mecanismo de absorción del Prana: Si observamos en algún dibujo o foto en cualquier libro de anatomía, mostrando en corte el interior de la nariz, podemos apreciar dos salientes longitudinales en forma de tabiques. Al inhalar, mentalmente podemos hacer que el aire entrante circule por la parte baja o media (entre las dos salientes) o dirigir el flujo hacia la zona alta, o sea hacia el techo de la nariz y de esta forma nos encontramos que en esa zona se ubican los terminales nerviosos (olfativos) que absorberán el Prana, debajo de la “silla turca” (lugar donde se ubica la glándula hipófisis). El Prana absorbido es enviado mentalmente hacia el Plexo Solar (3er Chakra) donde se acumula para su posterior disCONTINUA EN LA PÁGINA 20

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C uerpo & equilibrio

tribución a los distintos órganos. El Prana, como estamos conociéndolo últimamente, es la parte material de la Energía Universal que sostiene toda la vida creada en el Universo. Una vez acumulada con esta energía gratuita, podemos vitalizar a voluntad cualquier órgano que la necesite. Es también interesante meditar, lo que la ciencia Yoga sostiene,

que la longitud de la vida viene medida por un número máximo de respiraciones (si respiramos más rápido acortaremos la vida) y esto –verdadero o falso- nos lleva a la respiración yóguica que es lenta y profunda. Esta lentitud del ritmo respiratorio actúa sobre el “centro situado detrás de los ojos” (glándula hipófisis) y determina la prolongación de la vida. Esta glándula

según el Dr. E. Cantilo, determina el crecimiento del cuerpo en alto, en ancho y también como él dice: “en el tiempo”. En un próximo número profundizaremos en la importancia que tienen el bostezo y el desperezo en nuestra salud. Para TodoSalud Claudio García Gómez Instructor oficial de Yoga – GCBA Para comunicarse con Claudio, escribir a: info@todosaludonline.com.ar

M E N T E S S A L UD A B LES Las ancianas confían en su instinto por lo que respecta a personas y principios.

Instinto de mujer Es una confianza que aumenta a medida que una mujer se vuelve más vieja y más sabia, es decir, que aumenta a partir del aprendizaje de la vida.

na dolorosa lección tomada a pecho hace mella en nosotras. La mujer madura se reirá con tristeza ante el agudísimo comentario de Isabel Allende, que pone en boca de una abuela que sale en su novela La ciudad de las bestias: «La experiencia era aquello que aprendiste justo después de necesitarla». (¡Amén a eso!)Al revisar todo lo aprendido, son muchas las mujeres que se dan cuenta de que apenas contaban con pistas que les sugirieran que estaban viviendo situaciones potencialmente peligrosas, o bien que fueron impulsivas e irresponsables. Incluso hay quien reconoce que mostró indiferencia frente a un sentimiento incómodo, o hizo caso omiso de la punzada del miedo, y que en lugar de mostrarse maleducada, alocada, esnob, interesada, egoísta o ignoran-

te, eligió convertirse en una víctima. Una mala experiencia proporciona una buena dosis de sabiduría a la mujer que se convierte en anciana: esto es una nueva forma de discriminar a la mujer que no se ha vuelto más sabia gracias a la experiencia. A medida que maduramos, poseer el suficiente instinto como para saber en quién confiar y de quién no fiarse resulta especialmente importante. Hay estafadores que buscan su presa entre las mujeres ancianas a las que con correspondencia engañosa y llamadas dulzonas intentan vender gangas. La falta de sinceridad de la expresión «confíe en mí» reina por doquier. Por suerte, confiar en nuestros instintos es algo que mejora con la práctica. La mujer que presta atención a la anciana que lleva en su interior puede mostrarse educadamente grosera y

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decir: «No, gracias», para, acto seguido, colgar al interlocutor de turno sin escuchar ni una palabra más. Puede cambiar de médico o abogado, o bien buscar una segunda opinión cuando «presiente»que es necesaria otra consulta. No contrata a nadie, ni lo mantiene en su puesto de trabajo, cuando percibe una cierta incomodidad, o advierte que se trata de un carácter negativo. Hace caso de la sensación que la embarga cuando siente que corre peligro si se queda donde está, o bien reconoce que algo pasa cuando manipulan sus sentimientos. Una mujer sabia se conoce a sí misma, y la experiencia le ha enseñado a prestar atención a esta clase de mensajes que provienen de ella. Conoce la diferencia entre tropezarse con una señal de advertencia y ser por naturaleza cautelosa.La intuición de la

mujer ha sido muy calumniada. Es una forma de sabiduría que tiene que ver con los seres vivos, las plantas, los animales, las personas, la enfermedad, el nacimiento y la muerte. También está relacionada con el hecho de mostrarse receptiva a la energía y a otros dominios invisibles. Una mujer normal y corriente que asiste a una persona moribunda echa mano de la sabiduría de la anciana pues sabe de un modo instintivo o intuitivo lo que tiene que hacer. Esto guarda cierto paralelismo con un gran número de madres primerizas que son sabias en un sentido materno, algo que es tan común y que pasa inadvertido, hasta que una madre joven se niega a seguir el consejo de una autoridad en la materia porque una vocecita interior le dice que eso, en concreto, no le conviene a su hijo. Lo que, aprendemos

gracias a los sentimientos intuitivos y las experiencias místicas o espirituales es gnosis. El logos es racional, objetivo, lógico, expresable en palabras o números, mientras que la gnosis es subjetiva, no racional, no verbal, dotada de matices, expresable a través de la poesía, las imágenes, las metáforas y la música, y a menudo no es demostrable por naturaleza. Cada experiencia sagrada es subjetiva: el sentido de unicidad con el universo, o bien con la divinidad, la adoración espiritual, un momento intemporal inspirado por la belleza, la captación del momento espiritual y la gracia son gnosis. Indescriptibles, aunque profundamente transformadoras, son las experiencias anímicas. Las ancianas confían en su voz interior a partir de experiencias como éstas.

N OVED A D ES Sobre la autora: Jean Shinoda Bolen Doctora en medicina, psiquiatra, analista junguiana, escritora. www.jeanbolen.com

Fe de erratas

Lamentablemente por un error involuntario se cortó la última línea del final de la nota que salió en la anterior edición -TodoSalud N° 72 / Junio- de la misma autora: Una nueva manera de enfocar la palabra anciana Para aquellos que se sorprendieron con ese abrupto final inconcluso, colocamos aquí la parte final de dicha nota: …Es una oportunidad para disfrutar de un mayor número de posibilidades, para experimentar distintos roles y para desarrollar talentos e intereses. Puede ser una época para jugar y expresar los sentimientos, o una época de creatividad o sensualidad, o una época para la meditación o la terapia, o una época para la familia o, al contrario, una época para dejar nuestra huella en el mundo. Sobre la autora: Jean Shinoda Bolen Doctora en medicina, psiquiatra, analista junguiana, escritora. www.jeanbolen.com

Nuestras disculpas del caso.

Julio 13

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Un clásico de la medicina natural

Plata coloidal Se considera un superantibiótico.

in efectos secundarios adversos a las dosis adecuadas, sin interaccionar con otros medicamentos y sin provocar reacciones de rechazo o alérgicas. De ahí que por su gran eficacia, por la rapidez con la que actúa y por su inocuidad, se considere hoy a este antiguo remedio una especie de segundo sistema inmune del que puede disponer el cuerpo humano. En la actualidad, los microorganismos están desarrollando resistencia frente a los antibióticos disminuyendo o anulando su eficacia. Tras décadas de olvido surge de nuevo como una importante alternativa al uso de dichos antibióticos ya que, además de haber sido probada su eficacia frente a un amplio número de gérmenes, debido a su forma de actuar, imposibilita la creación

de mecanismos de resistencia a más de 650 especies de microorganismos patógenos. Su uso como medicamento ha sido ininterrumpido hasta nuestros días, si bien la aparición de las sulfamidas y los antibióticos retrasó, durante bastantes años, el desarrollo de la plata coloidal en medicina humana y veterinaria, está siendo rescatada como remedio increíblemente eficaz en la prevención y tratamiento de enfermedades infecciosas. Se trata, en suma,

de un remedio eficaz, natural, sin la salud. efectos secundarios a las dosis más información: adecuadas que puede ayudarnos Para Gustavo F. Mendiburo a prevenir numerosas enferme- info@crinway.com dades infecciosas y a recobrar 0810-777-6536 / 011-5197-6799

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T O D O MED IC IN A

Un problema femenino: ¿Por qué se producen los edemas? ¿Cómo tratarlos?

Retención de líquidos “Me duelen las piernas”, “Siento las piernas hinchadas”, “No puedo estar más tiempo parada”…todas frases frecuentes entre las mujeres. Si bien existen infinidad de afecciones en los miembros inferiores, estas expresiones coinciden frecuentemente con lo que llamamos retención de líquidos que en términos médicos se denomina edema. ¿Qué es el edema? No es ni más ni menos que el acumulo de líquido en alguna zona del cuerpo, pero hoy vamos a tratar este tema en las piernas. Puede tener diversos orígenes como pueden ser: cardiaco, renal, hepático, por alteraciones de la absorción en el intestino delgado, por traumatismos, retención de sodio, y particularmente en los casos que hoy nos interesan, por trastornos en la circulación linfática y la insuficiencia venosa. Es de destacar que el consumo de hormonas sintéticas, como los anticonceptivos orales, también lo provocan. ¿Qué es el sistema linfático o la circulación linfática? ¿Y qué produce su alteración? El sistema linfático es una red de vasos similar a nuestro sistema circulatorio por el que en vez de circular sangre se transporta un líquido llamado linfa, esta linfa se compone de: agua, plasma, proteínas, linfocito B y T, toxinas, células muertas y deshechos del metabolismo celular. Su principal función es inmunológica, de protección del organismo y también circulatorio. Es un filtro de sustancias de deshecho. La alteración de este sistema sea por causas genéticas, medicamen-

tosas, por hábitos de vida, por traumatismos o por tratamientos postquirúrgicos, produce un tipo de edema denominado linfedema. Esto es el acumulo de agua, sales, proteínas y sustancias de deshecho, produciendo alteración en los tejidos, lo que a su vez conduce a la formación de fibrosis (endurecimiento del tejido). Puede presentarse en forma temprana, en la menarca, y también posterior a la menopausia. Tiene diversos estadios, desde el simple edema reversible en los comienzos hasta el limfedema irreversible como ultimo estadio, pasando por diversas formas dentro de ellos, lo que se conoce como celulitis o en mejor termino paniculopatía edematofibroesclerosa. Esta desorganización primaria del tejido comienza con el desorden de la microcirculación linfática superficial continuando con el bloqueo de los vasos linfáticos, el aumento de las fibras de colágeno y la producción de tejido cicatrizal congestionando el tejido y terminando por afectar a los vasos del sistema circulatorio. Como podemos ver la afección del sistema linfático no sólo produce la acumulación y la alteración del líquido de los tejidos sino también si no es tratada a tiempo provo-

ca la famosa y muy odiada por las mujeres: celulitis o piel de naranja. Métodos preventivos: - no debemos mantenernos demasiado tiempo en una posición, ni sentados ni parados, realizar pequeñas pausas y movilizar las piernas. - usar un calzado cómodo, lo mejor es un pequeño taco no mayor a 3 o 4 centímetros. -realizar actividad física, por lo menos tres veces por semana, una caminata de 30 minutos. - evitar el exceso de peso. - utilizar medias de descanso, sobre todo pacientes, con historia familiar, de alteración circulatoria. - control por parte del medico, del consumo de medicamentos que favorezcan la retención de líquidos.

- tratamiento esclerosante. - contención y compresión, de acuerdo a cada paciente, se indicara la presion necesaria de la media de elastocompresion. - mesoterapia veno linfática.

mejorar la pared vascular - ultrasonido, que favorece la reorganización de los capilares - electroterapia, corrientes rusas, diadinamicas, interferenciales, y cuadradas o rítmicas, para mantener la integridad del tejido musTratamiento médico cular. kinesico: Conclusión: es un tratamiento - presoterapia secuencial intermi- interdisciplinario, donde el protente o “botas de presoterapia” fesional medico y el profesional - drenaje linfático manual, como kinesiológico, son los que pueden la base de todo tratamiento veno- abordar este tipo de patologías. Tratamiento médico: linfatico la autora: - tratamiento farmacológico, - magnetoterapia, utilización de Sobre Dra. Leyla Abboud, médica (MN 100051) venotopicos y linfotropicos campo electromagnético, para www.leylaabboud.com.ar

Hay ejercicios, formas de estimularlos y de corregirlos.

Dificultades en el habla de los chicos Acompañar a los niños en el buen desarrollo del habla y la correcta estimulación son algunas de las cuestiones centrales para que ellos puedan comunicarse con su entorno.

l “gorjeo”, las primeras vocalizaciones del bebé, es la señal de que el niño quiere comenzar a hablar. Los padres suelen ponerse ansiosos por sus primeras palabras, pero existen casos donde pasado el año de vida los niños todavía no hablan. Hablarles correctamente desde niños, leerles cuentos y cantarles pueden ayudarlos a desarrollarse en esta área. -¿Cómo podemos ayudar a que los chicos hablen correctamente, no tengan problemas de dicción e incorporen un amplio repertorio de palabras? ¿De que recursos

podemos valernos? En la adquisición de la lengua, un factor dominante es el “imitativo”. Cuando los padres o las personas cercanas a los niños sufren de alguna “dislalia” hay probabilidades que el pequeño también pronuncie mal o incorpore la misma dislalia, por un tema de imitación. Esto también ocurre, más allá de las dislalias, con palabras mal pronunciadas o usadas. Lo importante para ayudar al bebé o al niño es que el entorno le trasmita una correcta dicción. Y la estimulación a través de lecturas de libros infantiles, los juegos y canciones son sumamente impor-

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tantes durante los 2 primeros años de vida. -¿A que se debe que algunos chicos pronuncien mal algunas letras, como la «r»? A la mala pronunciación se la

denomina “dislalia”. Se provoca cuando el punto articulatorio, que es donde la lengua se coloca sobre el diente, por algún motivo el chico lo coloca de manera equivocada y la letra no se pronuncia

bien. Esta es la descripción de una “dislalia”. -¿Qué opinión tiene de las onomatopeyas que algunos adultos utilizan para reemplazar las

TOD O M ED IC IN A palabras (por ejemplo «meme», «pete», «tutu», guauguau»)? Las onomatopeyas pueden ser un buen recurso de estimulación en la etapa pre-lingüística, debido a lo fácil de generar juegos y conceptos. Pero no deben extenderse. Los niños tienen que entender los códigos del lenguaje adulto y no al revés. Los adultos solemos hacer cosas para facilitar la palabra. Lo bueno es hacerlo sin reemplazar el simbolismo de la palabra misma. Es decir, el perro hace “guau-guau”, pero “guauguau” no es el perro. No se debe reemplazar las palabras por onomatopeyas. -¿Qué debemos esperar para cada edad en materia de lenguaje? ¿Cuándo y por qué debemos

preocuparnos y consultar a un especialista? Hasta pasado el primer año de vida, lo más importante de observar en los pequeños es el “lenguaje receptivo”. Es decir, saber si el bebé entiende lo dicho por los adultos. Y cómo nos damos cuenta, a través de lo gestual, miradas, risas, aceptaciones y todo el sinfín de expresiones que puede tener un bebé de un año. Hay que observar la “intencionalidad comunicativa”, que se verá en cada niño de acuerdo con sus propias posibilidades. Los tiempos en los que comienza a pronunciar sus primeras palabras, cuando las convierte en palabra-frase para concluir después de los 2 años en la construcción de frases.

-¿Hay motivos biológicos para las dificultades con el habla? ¿Cuáles? Sí, las malformaciones maxilofaciales. Por ejemplo: la Fisura Labio Alveolo Palatina (Labio Leporino). -¿Los motivos afectivos pueden provocar alguna dificultad en el habla? Si hay algún tipo de trastorno en el habla que puede darse por motivos emocionales. Frente a grandes crisis, sobre todo pérdidas por muerte, separaciones y otras circunstancias límites, hay chicos que presentan conductas “regresivas” pudiendo en muchos casos generar una dificultad en el habla. Este tipo de situación si se la transita con paciencia, la

asistencia profesional y mucha dedicación podrá resolverse y no dejar “fijada” ninguna secuela. Con la conducta apropiada tomando decisiones acertadas se puede solucionar eficazmente. Consejos para ayudar a hablar a los chicos -Los adultos podemos ayudarles a hablar, hablándoles, de forma correcta, pausada y riqueza de expresión. -No “preinterpretar” sus necesidades. Si el niño desarrolló a través de gestos y sonidos su propio sistema de comunicación, interpretado por sus padres y entorno, será más difícil acercarlo al habla. -Los libros para bebés, ilustrados con imágenes cotidianas, las canciones con estribillos repetitivos,

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los juegos y todo lo que lo estimule son ideales para iniciarlo en el camino del habla. -Todos los estímulos audiovisuales son buenos, siempre que respeten la edad del niño y que no estén una cantidad exagerada de horas frente a la pantalla. -Si ven dibujitos, que sean con colores tranquilos, música no invasiva y con un contenido no agresivo para los chicos. -Que los programas sean en el lenguaje del niño y no extranjeros. Sobre las autoras: Lic. Laura Piñeiro MN Nº 8166 Fonoaudióloga Dra. Cecilia Porto- MN Nº 91.687 Médica Pediatra Fundación Hospitalaria www.fh.org.ar

R OSA R IO VER D E Aplicando la educación verde

Compostando tus residuos El compost es un fertilizante natural y mejorador del suelo, de color marrón y tiene un característico olor y apariencia a la tierra que encontramos en los suelos boscosos.

ermite reducir los desechos domiciliarios orgánicos y generar un abono de magníficas características para su jardín, huerta o cualquier uso similar. Pasos para realizar compost en el patio de su casa: Compostaje: es la descomposición controlada de materiales orgánicos como frutas, verduras, restos de podas, pasto, hojas, etc. ¿Cómo se hace? Puede hacerse tanto en una pila al aire libre

como en un contenedor o compostera, que ayuda a mantener ordenada la pila y acelerar el proceso. Para producir compost se necesita: Un espacio de 1m2, aproximadamente para poder armar una pila con los materiales orgánicos. La pila puede armarse dentro de un contenedor o compostera. Materiales verdes y marrones, colocados por capas en la siguiente proporción: una parte de verdes por cada parte de marrón. Contenedores para compostaje. Se recomienda que tenga una dimensión de 1 m por lado, para asegurar un compostaje adecuado. Por no tener contacto con la tierra se recomienda agregar algunos puñados de compost viejo o tierra del jardín a la mezcla para ayudar a iniciar el compostaje. Colóquelo bajo techo para evitar entrada de agua de lluvia. Coloque sobre la tierra una capa de piedras esparcidas o ramas cruzadas antes de colocar la pila o compostera, ayudará en la aireación. Si las ramas

son muy pequeñas se hará complicado voltear la última capa del montón. Otra manera es picar y soltar la tierra antes de iniciar el compostaje.

la cocina, aunque se deben evitar algunas cosas (Carne, huesos, pescado, restos de comida, aceites y lácteos). Material inorgánico como vidrios. Los materiales a compostar se dividen en marrón (Aserrín, viruta IMPORTANTE: Deje espacio entre las pie- de madera, hojas de poda, hojas secas, etc.) dras para que lombrices y otros organismos y verdes (restos de frutas y verduras, té, puedan pasar a la pila. yerba, café, etc.), o más secos y más húmedos, respectivamente. ¿Qué materiales se pueden compostar? “Guía para hacer Compostaje Casero” Para hacer compost se puede utilizar gran Fuente: Municipalidad de Rosario. parte de lo que se genera en el jardín y en Para más información: www.basuracero.org