Editorial ¡LA BOLA CONMEMORA EL DÍA
INTERNACIONAL DE LA MUJER! “Homenaje a la Mujer por su lucha constante, por su inteligencia, por su capacidad para amar, porque la mujer no es solo estímulo sino también acción de transformación” TACH. En este mes del Día Internacional de la Mujer, Revista La Bola, no es ajena a la imperativa tarea de exaltar y enaltecer a todas aquellas Mujeres que nos han dado el don de la Vida y un Amor incondicional, Fe y Alegría desde que nacemos. Mujeres Heroicas que a diario libran duras batallas en beneficio de mejorar condiciones más dignas para sí y la familia; su lucha, a través de la historia ha sido, además, por un mundo más humano. Extensivo el homenaje de La BOLA a las Mujeres Deportistas que se destacan poniendo muy en alto a nuestra Patria en la práctica de diferentes disciplinas deportivas. LA BOLA Y LA CUARESMA “La cuaresma es tiempo de gracia y un tiempo para convertirse y vivir en coherencia con el bautismo.” Revista La Bola, dedica también esta edición, a la celebración de la Semana Santa fecha de gran significación e importancia que la mayoría de los católicos celebran en el mundo entero.
Para los cristianos la Semana Santa es una fiesta religiosa que se enfoca en la muerte y resurrección de Jesucristo. Es también Reflexión sobre nuestra misión como hijos de Dios. Una gran parte de los nicaragüenses honran sus promesas en estas fechas asistiendo a las iglesias, ayunos, procesiones y viviendo la cuaresma. LA BOLA Y EL DEPORTE INCLUIMOS EN PORTADA A LOS TENISTAS CAMPEONES DEL ABIERTO DE AUSTRALIA 2021. Por una parte, aparece el Tenista Serbio Novak Djokovic actual número 1 del Ranking Mundial. Con más de 311 semanas batiendo el record del Suizo Roger Federer. Djokovic ganó el abierto de Australia por novena ocasión convirtiéndose así en el primer Tenista en lograr esta hazaña tras ganar la final al Ruso Davil Medvedev 7-5, 6-2 y 6-2. Y además su 18 título de Grand Slam a solo dos de Federer y Nadal. Incluimos también en la portada a la Tenista Japonesa Naomi Osaka, quien obtuvo su cuarto Grand Slam tras superar por 6-4 y 6-3 a la Estadounidense Jennifer Brady. A sus 23 años Osaka ha demostrado ser la reina del circuito.
CON TENIDO Editorial.
Boxeo: Canelo retiene títulos de Campeón
Destacados Deportistas
Artículo: La Natación un Deporte Ideal. Artículo: Odontología Preventiva Dr. Tomas Arguello G. Artículo: Definición del Método de Pilates y sus Beneficios. Dr. Mario Lacayo: La Liposucción, Obesidad y Ejercicios.
retiene títulos de l Boxeador Mexicano Saúl “El Canelo” Álvarez ganó la pelea por la unificación de la WBC y WBA en peso Supermediano por KOT (Nocaut Técnico) en el 4to. Raund ante el Turco Avni Yildirim.
Álvarez demostró mucha habilidades boxísticas.
superioridad
y
sus
Revista La Bola felicita al Campeón Mexicano. Actualmente considerado por muchos el mejor boxeador libra por libra. Viva México.
DESTACADOS Deportistas
La Natación un deporte ideal NADAR: Es uno de los medios más eficaces para mejorar y mantener la capacidad cardiorespiratoria y a la vez todo el sistema neuromuscular ya que obliga a constantes ajustes para adaptar todos los movimientos a situaciones que cambian constantemente en un medio que no es el habitual. Ayuda a prevenir y mejorar muchos problemas postulares al liberar el esqueleto de la acción de su peso (en el agua, el peso corporal se reduce más de una sexta parte y el apoyo nunca es traumático), mejora la amplitud de los movimientos y es un buen relajante para todos los músculos, en especial para los de la espalda. Esta especialmente indicada en personas obesas y con artrosis (siempre que se nade en agua caliente), al favorecer la descarga articular. REDUCE RIESGOS CARDIOVASCULAR La natación, también reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, estimulando la circulación sanguínea y ayudando a mantener una presión arterial estable. Por otra parte, genera una mayor resistencia cardiopulmonar. Pero los beneficios no terminan aquí, la práctica del nado fortalece además los tejidos articulares, previniendo posibles lesiones y provoca la eliminación de distintas secreciones bronquiales. IDEAL PARA EMBARAZADAS El agua es el único elemento donde una embarazada de siete meses puede sentirse ligera. Al nadar se recibe un masaje suave en las piernas y el dolor en la espalda se atenúa con la disminución del peso. Hacer la plancha es ideal para relajarse. Nadar también es muy recomendable para recuperar la silueta después de dar a luz.
APRENDA A NADAR CONSERVE SU SALUD
ODONTOLOGÍA PREVENTIVA
Salud deportiva
DEFINICIÓN DEL MÉTODO PILATES Y SUS BENEFICIOS l método Pilates consiste en una combinación de terapias occidentales y orientales fusiónales, consiguen la unión del cuerpo y la mente, para hacerlos funcionar en equilibrio y armonía. El fundador Joseph Pilates definió Pilates como: “un arte y el desarrollo del cuerpo, mente y espíritu, a través de movimientos fluidos y naturales, bajo el estricto control de la voluntad.”. Origen del Método Pilates Joseph Pilates, era un niño muy frágil, padecía de múltiples enfermedades asma, raquitismo, fiebre reumática. Para luchar contra ellas, llevaba a cabo todo tipo de actividades deportivas natación, boxeo, gimnasia, esquí, disciplinas como el yoga. Todas ellas, junto con la danza, las fue integrando en su entrenamiento físico y técnica, hasta formar el método Pilates.
Principios claves del Método
Respiración Concentración Control Precisión Fluidez del movimiento Centro de energía o powerhouse
Beneficios del Método Pilates
Aumenta la fuerza y flexibilidad, sin aumentar la masa muscular, remodela tu cuerpo Previene lesiones Fortalece los músculos débiles y estira los que han perdido flexibilidad, equilibra el cuerpo Ayuda a alinear la columna Ayuda a corregir y mejorar su postura Mejora la respiración
Aumenta la amplitud de movimiento Recupera el control corporal
Beneficios del Método Pilates en los niños/ as
Ayuda al desarrollo natural del cuerpo. Los estiramientos y la descomprensión ayudan a un crecimiento sano e integral, estimulando la mente y el cuerpo del niño/a. Progresan en resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio, ensenándoles a trabajar desde pequeños con control y por lo tanto, tomando conciencia de su cuerpo. Aprenderán a mantener una postura correcta en las diversas situaciones (sentarse, andar, agacharse, etc).
La práctica del método Pilates desde la infancia, es ideal para que de mayores no tengan que reeducar su cuerpo, sino, solamente, mantener la evolución natural del mismo. Beneficios del método Pilates para mamás con bebes
Fortalece el suelo pélvico Mejora la postura Recupera la tonicidad muscular Aumenta la flexibilidad Disminuye los dolores de espalda Refuerza el vínculo con él bebe
Beneficios para él Bebe
Potencia su desarrollo físico Favorece el crecimiento de los huesos Mejora la percepción de su cuerpo Agiliza la movilidad Estimula el desarrollo neurológico y motor Refuerza el vínculo con la mamá
El deportista requiere unos músculos sanos, fuertes y flexibles y unos movimientos controlados y consientes para hacer más eficientes la ejecución de los ejercicios.
RECOMENDACIONES PARA DIENTES SALUDABLES
La Liposucción, obesidad y ejercicios
Dr. Mario Lacayo Lugo,
Cirujano Plástico
E-mail: info@drmlacayo.com iposucción “lipoescultura” son procedimientos de cirugía plástica que sirven para mejorar la silueta del contorno corporal eliminando o transfiriendo grasa (lipotransferencia). La candidata ideal es aquella que está en buen estado de salud, tiene grasa localizada (no obesa), mantiene peso estable, tiene piel elástica (poca o ninguna estrías) y expectativas realistas. Se puede hacer liposucción de cuello (papada), brazos, abdomen y flancos, pistolas, entrepiernas y espalda; lo máximo recomendable y seguro de liposucción son 5 litros. Mas modernamente se puede hacer lipotransferencia, o sea hacer una liposucción y transferir la grasa, usualmente a los glúteos, pero también cara u otras áreas. Obesidad: (IMC=30) ha alcanzado proporciones de Epidemia a nivel mundial y con ello los problemas que puede provocar el exceso de grasa (obesidad mórbida).
Aumento de la presión arterial Aumento del colesterol Aumento de la glucosa en la sangre Dificultad para respirar (apnea del sueño) Aumento de piedras en la vesícula Daño articular en las rodillas Mayor incidencia de infecciones y cáncer
Los obesos tienen riesgo quirúrgico aumentado y menor expectativa de vida, 15 años en average. Es por esto que la OMS ha redefinido la Obesidad como una enfermedad. IMC (Índice de Masa Corporal= peso en kg/estatura en mts2). IMC de 19 a 25 es considerado normal. De 25 a 30 sobrepeso (obeso tipo 1). De 30 a 40 es considerado Obesidad tipo 3 u obesidad mórbida (morbo= o sea problemas de salud). Si usted pesa 68 kg (150 lbs) y tiene 1.60 m de altura su IMC-26.56 kg/2.56m2, tiene sobrepeso leve. Existe también la Obesidad Central (Visceral), en que la grasa esta mayormente localizada entre las vísceras, en la barriga.
Esta obesidad está asociada directamente a enfermedad cardiovascular, lo que aumenta el riesgo quirúrgico. Los adolescentes y atletas pueden ingerir 3000 a 5000 calorías diarias sin tener sobrepeso. Es importante saber el valor calórico de los alimentos y bebida, de manera a llevar un conteo calórico aproximado en su dieta diaria para mantener peso saludable. A como muchos procesos en la vida lo importante es mantener un balance calórico ideal para la edad y actividad diarias. Comemos para vivir y no al revés. La ecuación básica es ingesta calórica = gasto energético. Si ingiere calorías y no la usa, estas se convierten en depósitos de grasa en abdomen, flancos, pistolas, etc., deformándola, subiendo su peso corporal y hasta puede causarle problemas de salud. Por eso se recomienda hacer ejercicios aeróbicos moderados intensos por lo menos 3 veces por semana y llevar una dieta balanceada. Aunque la incidencia de obesidad es casi igual en hombres y mujeres (un poco más), hay otros factores que afectan además de dieta y hábitos; cultura, genética, embarazos, factores endocrinos y psicológicos, etc. Si usted quiere verse mejor, tiene algunas libritas extras que no puede bajar a pesar de dieta y ejercicios regulares, usted podría ser candidata a Liposucción/ Lipoescultura, lo que mejoraría no solo su silueta, como también su salud y su imagen.
UNIVERSIDAD DE ALABAMA GANA EL CAMPEONATO DE FUTBOL AMERICANO UNIVERSITARIO 2021
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evista La Bola, felicita al equipo Campeón de Alabama.
La Universidad de Alabama se coronó como Campeón del Torneo Nacional de Fútbol Americano Universitario de Estados Unidos. Alabama derroto a la Universidad Ohio State con marcador de 5224 en el Hard Rock Stadium en Miami Gardens, Florida.
El ganador del Trofeo Heisman fue DeVonta Smith y fue nombrado el jugador más valioso del juego. Alabama (13-0) como Campeones por sexta ocasión en los últimos 12 años bajo el mando de Nick Saban.
Ortopedista y Traumatólogo Artroscopia y Artroplastias
Centro Medico Nacional 20 de Noviembre México, D.F. Colonial Los Robles, del chaman 1c. Arriba, 1 1/2 al lago Tels.: 252-436 — 252-4383 Cel.:854-7934