Editorial
Tomás Arguello Chamorro Presidente Consejo Editorial
“Mi único amor siempre ha sido el de la patria, mi única ambición, su libertad”. Simón Bolívar En este mes de la patria Revista La Bola, no es ajena a exaltar las gestas que dieron lugar a nuestra independencia y a enaltecer nuestro reconocimiento de nuestro pueblo a todos los héroes y próceres que libraron las batallas más heroicas por la defensa de los intereses de nuestra nación. Es imperativo que todo ser humano exitoso debe ser portador de un sueño, cumplir con la misión, creer en sí mismo y sobre todo, estar comprometido con los ideales más nobles de su patria.
Incluimos en nuestra portada a dos estrellas del tenis mundial Rafael Nadal y Serena Williams. Revista La Bola, felicita y dedica también esta portada a dos gigantes vivientes del tenis mundial. Rafael Nadal es el tenista español con más juegos ganados en el Abierto de los Estados Unidos, el más grande jugador en arcilla, 11 títulos de Roland Garros y 16 Grand Slam, actual número 1 del ranking mundial, ganador recientemente del torneo de Montecarlo, Conde de Godo, Roma y Master 1000 Toronto y una destacada actuación en el US Open. Por otra parte, aparece la tenista estadounidense Serena Williams ex número 1 por muchos años y actualmente ubicada entre las diez mejores del mundo en el ranking internacional. Posee el máximo récord de más títulos ganados de Grand Slam con 23. Ambos tenistas, al cierre de esta edición, estan en semifinales en el Abierto de Estados Unidos (con posibilidades de finalizar de campeones o subcampeones) logrando mostrar sus habilidades y destrezas tenísticas que los hacen merecedores de seguir siendo dos grandes estrellas del tenis mundial. Tanto Nadal como Serena siguen inspirando a muchos deportistas y dándole gloria al tenis internacional.
Contenido ► Natación La natación
un deporte ideal
página 4
► Directorio Médico ► Fútbol Técnicas de Fútbol
página 5
Manejo del balón
página 6
Swing y Back Swing
página 6
► Golf Tips de Golf Ranking
Internacional de RANKING ATP Pos. Nombre
Nacional.
Puntos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ESP
BEL
11,540 7,080 5,500 4,845 4,615 4,445 4,445 3,790 3,485 3,435
Rafael Nadal Roger Federer Juan Martin Del Potro Alexander Zverev Kevin Anderson Novak Djokovic Marin Cilic Grigor Dimitrov Dominic Thiem David Goffin
SUI ARG GERM RSA
SRB CRO BUL AUT
Tenis
Rafael Nadal (España)
RANKING WTA Pos.
Nombre
Nacional.
Puntos
1 2 3 4 5 6 6 7 8 10
Simona Halep Caroline Wozniacki Sloane Stephens Angelique Kerber Petra Kvitova Serena Williams Caroline Garcia Elina Svitolina Karolina Pliskova Jelena Ostapenko
ROM
8,061 5,975 5,482 5,305 4,885 5,100 4,725 4,555 4,105 3,787
DEN USA ALE CZE USA FRA UKR CZE LVA
Simona Halep (Rumana)
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LA NATACION UN DEPORTE IDEAL
N
adie duda que la actividad física es una de las mejores maneras para mantenerse joven y saludable. La natación es uno de los deportes que más contribuye a este cometido, permitiéndonos ejercitar todos los músculos del cuerpo. Nadar es uno de los deportes más completos, beneficiosos y seguros: estiliza la figura, mejora la forma física general y además, relaja. No hay límite de edad ni se
requiere una condición física especial para moverse y disfrutar en el agua. La natación es el deporte por excelencia, el más recomendado y accesible para todo el mundo. Además, es una excelente terapia en casos de rehabilitación o problemas funcionales. La gran ventaja de la natación es que las articulaciones y los músculos se mueven sin tener que soportar peso, por lo que
el riesgo de lesión o daño es mínimo. Pero no por ello es menos efectivo, la resistencia al agua hace que el cuerpo gaste mucha energía para moverse, esculpe el cuerpo y combate la celulitis. Además, al desarrollarse en un medio relajante es uno de los mejores métodos para des estresarse. Al nadar, todos los grupos musculares trabajan con resistencia., lo que permite un desarrollo armonioso.
MACARENA PADILLA
DALIA TORRES
Médico
English Spoken
CIRUJANO PLÁSTICO EXPERIENCIA DESDE 1987 Ex Alumno del Prof. Ivo Pitanguy, Rio de Janeiro
NADAR: Es uno de los medios más eficaces para mejorar y mantener la capacidad cardiorrespiratoria y a la vez todo el sistema neuromuscular ya que obliga a constantes ajustes para adaptar todos los movimientos a situaciones que cambian constantemente en un medio que no es el habitual. Ayuda a prevenir y mejorar muchos problemas posturales al liberar el esqueleto de la acción de su peso (en el agua, el peso corporal se reduce más de una sexta parte y el apoyo nunca es traumático), mejora la amplitud de los movimientos y es un buen relajante para todos los músculos, en especial para los de la espalda. Esta especialmente indicada en personas obesas y con artrosis (siempre que se nade en agua caliente), al favorecer la descarga articular.
REDUCE EL RIESGO CARDIOVASCULAR MARÍA ELENA KRUGER
Directorio
MICHAEL PHELPS
La natación, también reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, estimulando la circulación sanguínea y ayudando a mantener una presión arterial estable. Por otra parte, genera una mayor resistencia cardiopulmonar. Pero los beneficios no terminan aquí, la práctica del nado fortalece además los tejidos articulares, previniendo posibles lesiones y provoca la eliminación de distintas secreciones bronquiales.
IDEAL PARA EMBARAZADAS El agua es el único elemento donde una embarazada de siete meses puede sentirse ligera. Al nadar se recibe un masaje suave en las piernas y el dolor de espalda se atenúa con la disminución del peso. Hacer la plancha es ideal para relajarse. Nada también es muy recomendable para recuperar la silueta después de dar a luz.
APRENDA A NADAR CONSERVE SU SALUD
Tel. (505) 2278-6604 Telefax: (505) 2278-6058 Emergencias: (505) 8883-1388 Los Robles ALKE C. a Masaya www.drmlacayo.com 1c. abajo, 1c. al sur #15A info@drmlacayo.com.ni /plasticsurgerynicaragua E-mail: drmlacayo@cablenet.com.ni
clÍnica de otorrinolaringologia y especialidades Dr. Anahel Mairena Saavedra CIRUJANO VASCULAR CIRUJANO GENERAL Semaforos de la Centroamérica 15 vrs. al Sur. Contiguo a Farmacia Vida. Apto. Postal #5246
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Anneli Ahlers de Cuadra M.A.CCC-A AUDIOLOGA CLINICA UNIVERSITY OF FLORIDA USA
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Dra. Barbell Alvarado Silva. Otorrinolaringologa
Especialista en Enfermadades de Oído, Nariz y garganta Audiometria, Impedanciometria y Emisiones Otoacusticas. Banpro de Altamira 1/2 c. Arriba No. 510 Managua, Nic. Tel.: 2277-0400 / 8942-0074 - E-mail: barbelljohanna@yahoo.es
Técnicas de Fùtbol
TIPS DE GOLF SWING Y BACK SWING ALFREDO CUADRA
Manejo del balón
Muslo: El muslo es especialmente
útil en el fútbol cuando uno está concentrado en el balón. Redirigir el balón a otro lado o para uno mismo es algo difícil cuando se usa el muslo. Amortiguar el balón con el muslo puede hacerse tanto para balonea en ascenso como en caída. La parte difícil es acomodarse antes de controlar el balón. Cuando se ha alineado de tal forma que el balón está a su alcance, coloque su muslo en la trayectoria del balón y retroceda cuando llegue. La superficie de contacto que debería usar es el área sobre la rodilla, a la mitad de su muslo.
Cabeza: Ajuste su cuerpo como si fuera a cabecear el balón.
En vez de cabecear el balón, simplemente intercepte su trayectoria usando la superficie de en frente de su cabeza justo antes debajo del cabello. Justo antes de hacer contacto, voltee su cabeza en la dirección que quiere que el balón se vaya (recepción). Si solo quiere pasar el balón a sus pies (control) gire su cabeza, en cambio doble sus piernas e incline hacia adelante la parte superior de su cuerpo.
Swing: al analizar los movimientos más importantes en golf, vemos cómo funciona el cuerpo y mejora sustancialmente su juego. Un alto grado de rotación requiere tener fuerza y control en hombro, zona dorsal, brazos y espalda baja. El equilibrio es necesario para un swing uniforme y ayudara a estabilizar la columna vertebral, lo que prevendrá de lesiones.
Back Swing: es la preparación, la subida del palo. Debe haber sinergia entre la elevación de hombros y brazos con la rotación del tronco, que provoca a través de la pelvis, una rotación de caderas en giro de unos 30 a 45 grados y los hombros siguen girando hasta 90 grados respecto a la posición de la bola. Se tensan las rodillas y se debe fortalecer abdominales para cuidar la zona lumbar. Elevar por demás los brazos generaría tendinitis de hombro dominante, sumado a la energía del impacto posterior.