Editorial LOS PADRES QUE PRACTICAN EL DEPORTE SON ESTÍMULO AL SURGIMIENTO DE LOS TALENTOS DEPORTIVOS QUE ENGRANDECEN LA IMAGEN DE UN PAÍS El DEPORTE: Una actividad que se ha convertido en fenómeno que acompaña la vida cotidiana de la humanidad. Podríamos decir que ha sido y es así como un paliativo en los momentos y días difíciles; el DEPORTE es la gran fiesta de la disciplina, de la superación personal, de la condición física, del entrenamiento permanente, la versatilidad, talento, mentes dispuestas a vencer dificultades, a luchar por alcanzar el triunfo, a la superación de adversidades, humildad para reconocer fracasos, sacrificio, solidaridad, espíritu colectivista, generosidad, amistad, honradez, comportamiento ejemplar, sentido de la adaptación y asunción de valores humanos. Todo esto, es lo que configura el DEPORTE en su máxima expresión; este acopio de virtudes son las que empodera el deportista cuando se propone ser el mejor, cuando busca la excelencia deportiva. En la configuración de un deporte paradigmático influyen muchas causas y una a destacarse es la transmisión de la cultura deportiva de padres a hijos. En un hogar en donde los padres son deportistas, seguro que se afianzan las bases que generan hijos deportistas, así, libres, de convicción y vocación. No resulta pedagógico el exigirle a los hijos o a los alumnos el ser deportistas. Un deportista es un ciudadano convencido de sus potencialidades, dueño de una convicción firme del sacrificio que infiere su práctica bien en el deporte de alto nivel, alto rendimiento, de élite o en el deporte como entrenamiento físico. Vale la pena el hacerle hoy un homenaje de reconocimiento a los padres deportistas porque ellos han sido conscientes que en el estado de salud de una persona, el deporte y el ejercicio físico tienen una gran influencia, por ello, REVISTA LA BOLA, siempre estará estimulando estas buenas prácticas. Revista La Bola, dedica con gran agrado esta portada a Juan B. Sacasa Padre ejemplar y un gran deportista, amante del golf quien aparece con su hijo Carlos. Ambos recientemente participaron en el Torneo de Golf Padre e Hijo en el Nejapa Golf & Country Club. CHILE CAMPEON COPA AMERICA 2015 Por otra parte, Revista La Bola, felicita al equipo de Chile quien obtuvo por primera vez el Campeonato de Fútbol Copa América 2015 tras ganar la final en penales al equipo de Argentina.
Contenido Editorial y Contenido Diversión y Entretenimiento ¿Qué hacer y Donde Divertirnos? Ranking Internacional TENIS Historia Del Tenis Kim Clijsters Técnicas de Tenis 10 Consejos para Mejorar El Golpe de Drive en el Tenis Verano Multideportivo Club Terraza - Tenis GOLF Historia del Golf Jordan Spieth Tips: 7 Principios para progresar en el Golf Torneo de Golf “Padre e Hijo 2015” FUTBOL Historia del Fútbol Zico Técnicas del fútbol Las técnicas de las distintas posiciones OTROS DEPORTES Finales II Torneo de Baloncesto Invitacional Club Terraza Verano Multideportivo Club Terraza Natación Pilates Defensa Personal OTROS EVENTOS Instructores del Club Terraza reciben curso de Certificación NUEVAS SECCIONES Sección Cultural – Sergio Ramírez Mercado Profesionales, Empresarios e Instituciones Exitosas – Luis Enrique Mejía López La Cocina de La Bola Diversión y Entretenimiento (Agenda mensual de Eventos y Actividades) Sección Turística – Laguna de Perlas El Médico tiene la Palabra – Liposucción, Obesidad y Ejercicio Artículo escrito por el prestigioso Dr. Mario Lacayo, Cirujano Plástico. DIRECTORIO MEDICO
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01 y 10 de Agosto 2015 Fiestas hípicas en honor a Santo Domingo de Guzmán
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Petra Kvitova Simona Halep Maria Sharapova
Caroline Wozniacki Ana Ivanovic Agnieszka, Radwanska
Lucie, Safarova
Garbiñe, Muguruza
Carla Suárez Navarro
13,845 9,665 7,840 5,790 5,525 5,140 4,325
3.810 3,495 3,000
13.191 6.490 5,151 5.000 4.910 3.835 3.560 3.515 3.365 3,285
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No.1
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Serena Williams
Historia del Tenis Kim Clijsters
Es una ex -jugadora de tenis profesional,Belga.
Barra TÉCNICAS DEL TENIS
10 CONSEJOS PARA MEJORAR EL GOLPE DE DRIVE EN EL TENIS RENE MENDOZA
El 10 de agosto de 2003 alcanzó el puesto número 1 del ranking WTA.
Una vez finalizamos el golpe, después de ese medio segundo o menos debemos volver al centro de la pista, al llegar al centro de la pista debemos esperar el siguiente golpe del jugador en la posición correcta.
Y ganadora de tres Abierto de Estados Unidos y un Abierto de Australia. Fue la jugadora que más rentabilizó la temporada 2003. La belga, con casi 4,5 millones de dólares como ganancias oficiales fue la jugadora que más dinero ganó.
Si no volvemos al centro de la pista rápidamente, el contrario verá el enorme espacio que hemos dejado vacío en la pista y si es un poco habilidoso nos colocará la pelota en ese espacio, cediendo la iniciativa.
Anunció su retirada del tenis el 6 de mayo de 2007
Mentalidad ganadora
El 26 de marzo de 2009 a la edad de 25 años, hace oficial su regreso al circuito WTA. El 29 de agosto del 2012 hace oficial su retiro.
En el momento de golpear el golpe de drive es vital que estemos pensando en cómo debemos realizar el golpe completamente, tanto el movimiento del brazo como del cuerpo, de una manera fluida y pensando donde vamos a meter la bola y estar convencidos que al realizar el golpe técnicamente correcto no vamos a fallar.
Clijsters fue una de las jugadoras más destacadas en diversas superficies y una de las pocas tenistas que siendo madre gano un titulo de Grand Slam.
La confianza en nuestros golpes y en nosotros mismos es lo hará que mejoremos nuestro golpe de drive y nuestro juego.
Era famosa por su split y su sólido revés.
El Club Terraza ofreció a sus socios diferentes actividades deportivas tales como tenis en este deporte participaron niños de edades de 7- 17 años todos ellos disfrutaron juegos y entretenimientos que impartieron los profesores del Club.
Al Centro de la Pista
Sin una mentalidad ganadora y positiva, por mucho que se entrene no ayudara a mejorar y avanzar en nuestro juego.
Prof. Mario Dietrich y Alumnos
Lester y Alumno
Pablo Corea y Estudiante
Golf
Historia Jordan Spieth
del
Jordan Spieth Alexander es un golfista profesional estadounidense en el PGA Tour, que actualmente ocupa el segundo lugar en el ranking mundial. Spieth ganó su primer major en el Masters en 2015 con una puntuación de 270 (-18), lo que le valió $ 1.8 millones. Spieth empató el récord de 72 hoyos establecido por Tiger Woods en 1997 y se convirtió en el segundo más joven en ganar el Masters, detrás de Woods. También ganó el Abierto de Estados Unidos 2015 con un marcador final de 5 bajo par. Él es el tercer jugador más joven en la historia del PGA Tour en ganar múltiples eventos, detrás de Woods y Sergio García. Es el más joven campeón del US Open desde Bobby Jones en 1923.
Tips de GOLF
7 PRINCIPIOS PARA PROGRESAR EN EL GOLF MOTIVACIÓN
Juan Ignacio Castillo
La Motivación es el principal motor para cualquier golfista.
Si existe motivación el jugador puede alcanzar metas, titulos, y campeonatos inimaginables. La motivación nos ayuda a entretenernos, divertirnos y jugar como profesionales cualquier torneo de golf. Si tiene uno o varios motivos, con que uno de ellos sea poderoso lo mantendrá en el juego por muchos años. DIVERSIÓN El golf es un juego y los juegos son para divertirse. La diversion en cualquier deporte es el principal elemento para un deportista posteriormente a convertirse en un verdadero profesional y siempre procurar divertirse. INTEGRACIÓN SOCIAL La cuestión social genera competencia y la competencia nos ayuda a mejorar, tal como en los negocios. La integración con otros jugadores o bien amigos golfistas es fundamental para cualquier golfista. PROCESO En este proceso es muy importante poner buenos cimientos particularmente desde niño cuando aprendemos a jugar este deporte. Ya que durante el desarrollo como adolecentes y posteriormente adultos podremos a través de todo un proceso llegar a desarrollar un mejor juego hasta convertirnos en verdaderos profesionales del golf.
Javier Terán, Ernesto Cuadra, Ernesto Mierich, Fernando Coronel y Juan Carlos Lugo
El Nejapa Golf & Country Club fue escenario del Torneo Padre e Hijo 2015. Este torneo se celebra año con año. En este participaron más de 40 golfistas entre Padres, hijos y familiares.
su hijo Federico Sacasa Jr. Otros golfistas que se destacaron fueron: Maria del Mar y Carlos Icabalceta, Mario Cardenal y Mariana Delgado.
Fernando Aguerrí e hijo, Jaroslav y Rolando Cuculiza, entre otros. El público presente disfruto de este emocionante y entretenido torneo. Los principales ganadores Revista La Bola, felicita a todos los ganadores y participantes en fueron: este torneo. Sergio Ulvert y sus nietos Carlos y Sergio Guerra. Federico Sacasa y
Jaros y Rolando Cuculiza
Mariana Delgado y Mario Cardenal
Sergio Ulvert y sus nietos Carlos y Sergio Guerra
Alfredo Cuadra Padre e Hijo
“Comer bien, vivir mejor” Es para la Bola muy importante la correlación entre los hábitos deportivos y los alimenticios. Por ello continuamos hoy esta sección de cocina. Buscaremos aportar recetas de comida sana, pero en la primera etapa, vamos a hacer un recorrido por las más destacadas
cocinas del mundo y les aportaremos las recetas de los platos que identifican las cinco primeras gastronomías del mundo, sumado a COCTELES Y POSTRES. Se aconseja el cuidado de las porciones según su estado de salud. De la misma manera, abrimos espacio a los Restaurantes y Hoteles para que anuncien sus exquisiteces gastronómicas. Esta sección es también para ustedes.
VIGORON
INGREDIENTES Ingredientes para 10 personas 5 Lbs de yuca ½ Lb de chicharrón de cerdo ½ repollo 1 zanahoria 1 tomate grande 1 cebolla 1 chiltoma 2 dientecitos de ajo Vinagre Chile Sal al gusto
Modo de preparación:
Coloca la yuca pelada en un sartén con agua, agrégale en trocitos la cebolla, chiltoma, y ajo. Déjalo que hierva unos 30 minutos. Luego saca del agua un trozo de yuca y si está un poco suave, agrégale sal al gusto y déjalo por 10 minutos. Se sirve en hojas de platano
Prepara una ensalada de repollo rallado, con zanahoria, un poco de chile y sal al gusto. Decora el plato de esta manera: primero la yuca cocida, el chicharrón, y luego la ensalada decorada de acuerdo a tu creatividad. Lo puedes acompañar con soda o algún refresco natural. Este uno de los platos más tipicos Nicaragüenses (Granadino)
Chicha de Maíz
INGREDIENTES:
-2 libras de maíz -12 tazas de azúcar -1 ½ taza de esencia especial (compuesta de esencias de frambuesa, banano y vainilla) -1 taza de dulce rallado -26 tazas de agua o 6 ½ litros para comenzar -Colorante rojo
Preparación - Lavar bien el maíz y dejarlo remojar toda una noche. Al día siguiente, retirarle el agua, lavarlo con agua, escurrirlo y molerlo grueso. Si lo lleva a un molino, advierta que es maíz para chicha, que ya saben el grueso que requiere.
INGREDIENTES: El Pío V consta de tres partes: Marquesote Sopa Borracha Manjar Marquesote Ingredientes: 6 huevos. 2 cucharaditas de polvo de hornear. 2 tazas de harina. Cáscara de 1 limón rallado. 1 ½ taza de azúcar. Aceite para engrasar. Procedimiento: Bata bien los huevos hasta que estén blancos y duros como mayonesa. Agrégueles, poco a poco, el azúcar y siga batiéndolos hasta que estén bien crecidos. Agrégueles la harina mezclada con el polvo de hornear y por último el limón rallado. En un sartén bien engrasado, vierta la mezcla y hornee a 400 grados F. de 10 a 12minutos. Sopa Borracha
- Molido, lavarlo otra vez y sacarle toda la pulpa y cascarita que tenga. Agregarle 18 tazas de agua (4 ½ litros) y un poquito de colorante rojo; cocerlo, moviendo siempre de vez en cuando, para que no se le forme tela encima. Cuando este frio, mezclar 1 taza de dulce rallado diluido en 8 tazas de agua (2 litros), y mover nuevamente para que el agua se incorpore adecuadamente. - Al siguiente día desbaratar bien la masa con 32 tazas de agua (8 litros más). Mezclar 12 tazas de azúcar y diluirlas bien; agregar la esencia y el colorante rojo, hasta darle el color a su gusto. Esta chicha queda fresca. NOTAS: Rinde hasta 50 vasos.
Pío Quinto
Ingredientes: 4 tazas de azúcar. 1/3 de ron blanco. 4 tazas de agua. 4 onzas de pasas. 10 clavos de olor. 4 onzas de ciruelas. 1 taza de vino dulce. 1/4 más de taza de azúcar. Canela en raja. 1 taza de agua. Cáscara de limón. Canela en polvo. Procedimiento: Desde la noche anterior deje en remojo en el ron la canela en raja (un manojo), vainilla y la cáscara de limón. Ponga a hervir las ciruelas y las pasas en una taza de agua con un tercio de azúcar, hasta que queden suaves y esponjosas. Disuelva bien las cuatros tazas de azúcar en las 4 tazas de agua, agréguele 4 o 5 rajas de canela, los diez clavos de olor y la cáscara de limón. Déjela hervir y cuando la miel comience a espesarse, retírela del fuego y cuélela. Añádale el vino dulce y el ron blanco y cubra con ella el marquesote ya colocado en la fuente donde se va a servir el Pio V. Riéguelo encima con pasas. Manjar
Procedimiento: Temprano ponga a tostar ligeramente en una cazuela el arroz y enseguida póngalo a remojar. El arroz se pone a tostar hasta dorarlo un poco para darle el color crema al manjar. Disuelva bien el azúcar con la leche y déjela hervir a fuego lento sin tapar y moviéndola de vez en cuando, hasta que se consuma bastante y tome el color crema. Añádale el arroz finamente molido y colado en tela con un poquito de leche. Desde este paso no lo deje de mover hasta que adquiera consistencia de manjar (gelatinoso). Desde que se pone a hervir la leche el proceso tarda cerca de dos horas. Retírelo del fuego, déjelo enfriar un poquito, moviéndolo para que no se forme "nata". Estando caliente, agréguele la mantequilla, bátalo finalmente y cubra con el manjar el marquesote. En polvoréelo con canela en polvo y adorne lo con ciruelas. Da para 30 personas.
Historia FÚTB DEL
Zico
TÉCNICAS L FÚTB
Arthur Antunes Coimbra, más conocido por Zico es un ex futbolista y entrenador brasileño. Se le reconoce como una de las mayores estrellas del fútbol de Brasil en la década de 1980.
Ocupando la posición de mediapunta sus dotes para el pase, el regate, los lanzamientos de falta y la finalización de las jugadas le valieron el apodo de "el Pelé blanco". A nivel internacional, tuvo con la selección brasileña un total de 71 apariciones en partidos oficiales con 48 goles. Disputó tres Copas Mundiales (1978, 1982 y 1986) y la Copa América de 1979. En su etapa de entrenador ha dirigido a la selección de fútbol de Japón,CSKA de Moscú, Olympiacos, la selección de Irak y al Al-Gharafa Qatar. La trayectoria de Zico ha sido reconocida con múltiples distinciones a nivel individual. Fue tres veces nombrado "Futbolista del año en Sudamérica" en 1977, 1981 y 1982, y se llevó el premio World Soccer al mejor jugador del mundo en 1983. En la votación al Jugador del Siglo de la FIFA acabó en octava posición. Actualmente es comentarista deportivo.
DE
LAS TÉCNICAS DE LAS DISTINTAS POSICIONES
Voz de mando
El arquero debe comunicarse constantemente con su defensa; si no pega el grito cuando sale lejos del arco a buscar una pelota, es probable que el zaguero no lo vea, lo cual puede originar un choque y pérdida de balón, o incluso un gol en contra. Hay que tener mucho carácter, demasiada personalidad, para ponerse los guantes. Por eso mismo, los mejores arqueros han superado la barrera de los 30 años.
No dudar El arquero se puede equivocar, pero nunca debe dudar. Si ante un centro titubea entre quedarse en la línea del arco o salir a cortarlo, generalmente termina a mitad de camino, con lo cual la pelota sigue en juego y el arco quedó desguarnecido. Lo mismo en un mano a mano con un delantero: o decide salir a atorarlo y recortarle el ángulo de remate, o se queda para esperar el cierre de un compañero que dificulte el disparo. Actuamente los capitanes de equipos Europeos la mayoria son arqueros por su visión más completa de juego.
Maria del Mar Porta
L
Dr. SERGIO RAMÍREZ MERCADO
"Sergio Ramírez es uno los escritores e intelectuales nicaragüenses de mayor prestigio y reconocimiento a nivel nacional e internacional. Sergio es sin lugar a duda en la actualidad fuente de inspiración en la vida literaria con un dominio maravilloso de su narrativa y descripción de sus personajes para todos los amantes de la literatura nacional y mundial. Entre sus principales cualidades como escritor se puede destacar su vocación por la literatura, su pasión por las novelas y cuentos, su talento y habilidad en el oficio literario especialmente en su narrativa de personajes como la descripción de personajes como en uno de sus libros llamados Center Filder. Sergio posee una vasta cultura y conocimiento de la realidad nicaragüense y de manera muy especial tiene una gran disciplina como escritor a la que diario dedica 4 o 5 horas del día para escribir."(TACH) "Sergio Ramírez Mercado (Masatepe, Masaya, 5 de agosto de 1942) es un novelista, cuentista, ensayista,periodista, político y abogado nicaragüense. Ejerció como vicepresidente de este país centroamericano entre el 10 de enero de 1986 hasta el 25 de abril de 1990. Es el segundo de cinco hijos del matrimonio de Pedro Ramírez Gutiérrez y Luisa Mercado Gutiérrez. En 1963 publicó su primer libro —Cuentos, Editorial Nicaragüense, Managua— y al año siguiente se graduó en Leyes por la Universidad Nacional Autónoma de León con "Medalla de Oro". Se casó en 1964 con la socióloga Gertrudis Guerrero Mayorga; el matrimonio ha tenido tres hijos Sergio, María y Dorel. Fue secretario general de la Consejo Superior Universitario Centroamericano (CSUCA), que entonces tenía su sede en ese país, en dos oportunidades: 1968 y 1976. Entre estos años estudia en Berlín de 1973 a 1975 gracias a una beca otorgada por el Servicio de Intercambio Académico Alemán (DAAD). En 1978 fundó en San José la Editorial Universitaria Centroamericana (EDUCA).
Por otra parte Sergio continuó su carrera literaria como cuentista: su primer relato, El estudiante, lo publicó en 1960 en la revista Ventana, de León. Su primer libro, aparecido tres años más tarde, fue precisamente una recopilación de relatos, pero el siguiente, publicado en 1970, era ya una novela. A partir de entonces, ha ido alternando estos géneros con el ensayo y el periodismo. Su consagración internacional llegó en 1998 cuando ganó el Premio Alfaguara con su novela Margarita, está linda la mar. Algunas de las obras más representativas de su carrera son: Castigo divino, Sombras nada más, Mentiras verdaderas, Adiós muchachos, Mil y una muertes, ¿Te dio miedo la sangre?, Reino Animal, Un baile de máscaras y El cielo llora por mí". El centerfielder es uno de los cuentos incluidos que más representa al autor, porque combina uno de sus cuentos de juventud y su afición por el béisbol. Ramírez fue profesor en la Universidad de Maryland de 1999 al 2000 y en el 2001. En 2011 publicó La fugitiva, basada en la vida de la escritora costarricense Yolanda Oreamuno (Amanda Solano en la novela). El 11 de noviembre de 2014, fue galardonado con el Premio Carlos Fuentes a la creación literaria en la lengua española que otorga el Gobierno de México, por medio del Consejo Nacional para la Cultura y las Artes, y la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la Academia Mexicana de la Lengua, El Colegio de México y El Colegio Nacional. Su candidatura fue propuesta por la Fundación Gabriel García Márquez para el Nuevo Periodismo Iberoamericano (FPNI) y sometida al escrutinio de un jurado exigente, y con nombres de peso en las letras iberoamericanas: Juan Goytisolo, Mario Vargas Llosa, Soledad Puértolas, Margo Glantz y Gonzalo Celorio, quienes decidieron otorgar el galardón a Sergio Ramírez, por considerar que su obra conjuga "una literatura comprometida con una alta calidad literaria". En el acta de premiación, el jurado lo destacó "como intelectual libre y crítico, de alta vocación cívica."
DUKE CAMPEONES
Eduardo Nogueira Mejor encestador de Triples, Juan Carlos Nogueira Mejor Encestador del Torneo Jorge Rojas mejor Jugador
Recientemente finalizo el II Torneo de baloncesto invitacional Club Terraza. El equipo campeón fueron los Duke tras ganarle al equipo KLA, el tercer lugar lo obtuvo los Niks del Terraza y el cuarto lugar lo ocupó el equipo de Movistar. El mejor jugador del torneo fue Jorge Rojas del equipo de los Duke. Por otra parte los hermanos Nogueira, Eduardo fue el mejor encestador de triple y Juan Carlos el mejor encestador del torneo. Revista La Bola Felicita a los Ganadores y Equipos participantes. Equipo KLA Sub Campeón Andrea Bolaños, Tomás Arguello Chamorro Coordinador General de Deportes CT.
Arbitros : Norlan Salazar , Henry Salgado y Eduardo Chávez
LUIS ENRIQUE MEJIA L.
otros reconocimientos, tales como el ACE, Golden Globe, Lo Nuestro, Aplauso y más. Nuevamente ganador de un LATIN GRAMMY 2012 a Mejor Álbum Salsa por SOY Y SERE.
Su larga y exitosa trayectoria musical fueron los motivos para que este año el Festival Son Nica 2015 dedicara su sexta edición al “Príncipe de la Salsa”, Luis Enrique Mejía López. Este espectáculo, se efectuará el 8 de agosto y contará con la participación de unas 12 agrupaciones musicales nicaragüenses más los Talentos Movistar, “Luis Enrique es uno de los grandes profesionales exitosos del arte y la quienes interpretarán los música tanto a nivel nacional e internacional” TACH. temas de este reconocido artista nicaragüense a nivel “Luis Enrique Mejía López (nació en Somoto, Nicaragua, 28 de internacional y las adaptarán septiembre de 1962) mejor conocido como Luis Enrique, el Príncipe de a su estilo. la salsa es un reconocido intérprete, músico, compositor y productor de origen nicaragüense que ha desarrollado una exitosa carrera musical Luis Enrique sin lugar a duda en los ritmos de salsa, pop y jazz. ha sido un gran artista y orgullo nicaragüense que siempre ha Proveniente de una familia de artistas muy reconocidos a nivel proyectado a Nicaragua muy internacional, principalmente en el ámbito de la Música. Hijo de en alto y a la vez ha promovido Francisco Luis Mejía Godoy y sobrino de los Famosos canta-autores la unidad y la participación nicaragüenses; Luis Enrique Mejía Godoy y Carlos Mejía Godoy. de varios artistas nacionales de gran talento. Inspirando a Luis Enrique se ha hecho famoso, en Latinoamérica y en el mundo, por todos ellos con su música. cantar en el género 'Salsa'. El talentoso cantante fue, en realidad, uno Entre sus mejores canciones de los artistas más populares de finales de los años 80 y los años 90. están “Yo no sé mañana, Quédate, Mi mundo, Lo que Mejor conocido por su estilo de salsa romántica, Luis Enrique, ha ganado paso entre tú y yo, entre otros.” varios discos de oro y platino, cinco nominaciones Grammy y muchos
VERANO MULTI DEPORTIVO
Este es uno de los deportes más populares del Club Terraza impartido por el profesor César Cuadra. La mayoría de los participantes son adultos que practican este deporte que es uno de los más completo para el desarrollo y la salud de los deportistas. Prof. César Cuadra, Vanessa Arana y Regina Castillo
Esta nueva disciplina deportiva se implementó a partir de este verano en el Club Terraza. En esta participaron niños y jóvenes de edades de 7 a 16 años, todos ellos disfrutaron de los ejercicios y el conocimiento de técnicas de defensa personal y artes marciales.
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El Club Terraza celebro un verano Multideportivo para todos sus socios y familiares en varios deportes. En el caso de Natación participaron niños de 5 a 15 años, quienes disfrutaron de juegos, concursos y entrenamientos de natación impartidos por los profesores Freddy Torres y Brenda Mencia con gran éxito.
Prof Freddy Torrez y Nadador
INSTRUCTORES DEL CLUB TERRAZA RECIBEN CURSO DE CERTIFICACION Los instructores del Gimnasio del Club Terraza recibieron un curso de Certificación que por primera vez hace en Nicaragua Lifefitness a través de la Sra. Cristy Kelso, representante de Lifefitness de Panamá. Esta certificación que aprobaron los instructores les permite ofrecer sus servicios profesionales para niños, jóvenes y adultos para socios del Club Terraza. Revista La Bola, felicita al Club Terraza por facilitar este curso a todos los instructores y supervisores del Gym.
Jorge Martínez ,Cristy Kelso, Ronaldo López, Juan García y Ramón Barrates.
Cristy Kelso, Juan García Sergio Aguirre y Freddy Espinosa.
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Blancorexia. Este término moderno de describir la obsesión de tener los dientes muy blancos puede manejarse mediante una buena higiene bucal. Asistiendo a citas regulares de limpieza dental, si te haces el blanqueamiento en Clínica también podes usar productos especiales para mantener el color así como evitar consumir alimentos cafeinados, carbonatados
y evitar el uso del tabaco. Peligrosamente el término blanco perfecto está siendo mal usado y lo mejor es mantener una buena comunicación con tu dentista ya que no siempre puede llegarse a un blanco ideal y no siempre se puede ser candidato para estos tratamientos.
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Con sus 532 Kilómetros cuadrados, la Laguna de Perlas es una de las lagunas de agua dulce más grandes de América y con sus 5,000 habitantes constituye uno de los poblados más importante de la Costa Caribe Nicaragüense. Se encuentra al norte de Bluefields y es conectada con esta ciudad con un servicio regular de barcos, el viaje demora una hora y media y llega al puerto creola de Laguna de Perlas al sur de la bahía. La laguna es un paraíso natural repleto de aves y todo tipo de animales y cuenta con manglares y varias playas vírgenes completamente tranquilas. Una de las cosas que más se aprecia de este hermoso lugar es la tranquilidad que se respira por todos lados. En un tiempo llegó a ser considerada como la segunda capital del reino de La Mosquitia, cuando en este pueblo se estableció el último rey Mosco, Henry Clarence, con todo su gabinete, después de ser destronado el año de 1894 en Bluefields. En esta ocasión Laguna de Perlas fue llamada, por su belleza y fuerte movimiento de navegación, "La Granada de la Mosquitia". De aquellos años aún queda en la calle principal un viejo cañón de mecha del siglo XVIII que fue usado en varias batallas entre liberales y conservadores que empezaban en la
costa del Pacífico y llegaban hasta este remoto y maravilloso lugar. Llegando a la Laguna de Perlas se observan las embarcaciones de madera utilizadas para la pesca, principal actividad de los habitantes de este lugar y recursos para las familias. La gente de este lugar es muy trabajadora, en la tranquilidad general se nota un actividad continua, sobre todo acerca de los barcos y las herramientas con lo que pescan diario los pescados para el sustento de la familia. Los niños, como los adultos, están involucrados en la actividad de la pesca artesanal. Por la tarde se pueden ver los niños iniciarse a la vida de pescador pescando desde el muelle con su cuerda de nylon y anzuelo. Soñando sábalos reales de 100 Kilogramos se emocionan cuando capturan cangrejos, chupetas y adacol de unos 10 centímetros y pocos gramos pensando en la deliciosa sopa que harán con lo que están pescando. “Laguna de Perlas es uno de los lugares turísticos más lindo de Nicaragua y muy visitado por turistas nacionales y extranjeros”.
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Dra. Barbell Alvarado Silva.
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Dr. Esteban Bendaña McEwan
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Dr. Anahel Mairena Saavedra CIRUJANO VASCULAR CIRUJANO GENERAL Semaforos de la Centroamérica 15 vrs. al Sur. Contiguo a Farmacia Vida. Apto. Postal #5246
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Anneli Ahlers de Cuadra M.A.CCC-A AUDIOLOGA CLINICA UNIVERSITY OF FLORIDA USA
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LIPOSUCCIÓN, OBESIDAD, Y EJERCICIO Dr. Mario Lacayo Liposucción (“Lipoescultura”) son porcentaje de grasa corporal en Cirujano Plastico procedimientos de cirugía plástica que sirven para mejorar la silueta del contorno corporal eliminando o transfiriendo grasa (lipotransferencia).La candidata ideal es aquella que: está en buen estado de salud, tiene grasa localizada (no obesa), mantiene peso estable, tiene piel elástica (poca o ninguna estrías) y expectativas realistas. Se puede hacer liposucción de cuello (papada), brazos, abdomen y flancos, pistolas, entrepiernas y espalda; lo máximo recomendable y seguro de liposucción son 5 litros. Mas modernamente se puede hacer Lipotransferencia, o sea hacer una liposucción y transferir la grasa, usualmente a los glúteos, pero también cara u otras aéreas.
Tel.: (505) 2278-6604 / Telefax.: (505) 2278-6058 Emergencia: (505) 8883-1388 www.drmlacayo.com / info@drmlacayo.com.ni / E-mail: drmlacayo@cablenet.com.ni Los Robles ALKE C.Masaya 1c. abajo 1c al sur #15A
Obesidad (IMC= 30)*ha alcanzado proporciones de Epidemia a nivel mundial y con ello los problemas que puede provocar el exceso de grasa (obesidad mórbida), pej. Aumento de la Presión Arterial, del colesterol, de la glucosa en la sangre, dificultad para respirar (apnea de sueño, otras), aumento de piedras en la vesícula, daño articular a la rodillas, mayor incidencia de infecciones y cáncer. Obesos tienen riesgo quirúrgico aumentado y menor expectativa de vida, 15 años en average. Es por esto que la OMS ha re-definido la Obesidad como una Enfermedad. *IMC (Índice de masa Corporal= peso en kg/estatura en mts2). IMC de 19 a 25 es considerado “Normal”. De 25 a 30 “Sobrepeso” ( Obeso tipo 1). De 30 a 40 es considerado “Obeso” (Obeso tipo 2). IMC arriba de 40 es considerado Obesidad tipo 3 u Obesidad Mórbida (morbo= o sea problemas de salud). P.ej, si ud. pesa 68kg (150 lbs) y tiene 1.60m de estatura su IMC=26.56 kg/2.56m2, tiene sobrepeso leve. Existe también la” Obesidad Central” (Visceral), en que la grasa esta mayormente localizada entre las vísceras, en la barriga. Esta Obesidad está asociada directamente a enfermedad cardiovascular, lo que aumenta el riesgo quirúrgico. En realidad lo importante es mantener el
peso saludable.
rangos normales: hombres es normal 15-20% y Mujeres 20-30%. Atletas “ripped” pueden tener menos del 5-7% de grasa corporal. Caloría es una medida de Termodinámica que mide la energía de calor. Los carbohidratos y proteínas ambos tienen 4 Calorías/ gr, las grasas tienen 9 Cal/gr. El Alcohol (p.ej Licor) tiene 7 Cal/ gr. Una dieta average es alrededor de 1800-2500 cal/día, dependiendo de la actividad, edad y otros factores. Adolescentes y atletas pueden ingerir 3000 a 5000 cal diarias sin tener sobrepeso.
Es importante saber el valor calórico de los alimentos y bebidas, de manera a llevar un conteo calórico aproximado en su dieta diaria para mantener
A como muchos procesos en la vida lo importante es mantener UN BALANCE CALORICO IDEAL para la edad y actividad diarias. Comemos para vivir, y no al revés. La ecuación básica es INGESTA CALORICA= GASTO ENERGETICO. Si ingiere calorías y no las usa, estas se convierten en depósitos de grasa en abdomen, flancos, pistolas, etc. deformándola, subiendo su peso corporal y hasta puede causarle problemas de salud. Por eso se recomienda hacer ejercicios aeróbicos moderados-intensos por lo menos 3 vcs x semana y llevar una dieta balanceada. Aunque la incidencia de Obesidad es casi igual en hombres y mujeres (mujeres un poco mas), hay otros factores que afectan además de Dieta y Hábitos: cultura, genética, embarazos, factores endocrinos y psicológicos, etc. Si Ud. quiere verse mejor, tiene algunas libritas extras que no puede bajar a pesar de dieta y ejercicios regulares, Ud. podría ser candidata a Liposucción/Lipoescultura, lo que mejoraría no solo su silueta, como también su salud y su imagen.