Mp 3 2013

Ìîè ðîäèòåëè № 3, 2013

×ÒÎ ÍÓÆÍÎ ÇÍÀÒÜ ÎÁ ÈÍÂÀËÈÄÍÎÑÒÈ

ЖУРНАЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ

Ëó÷øèé øèé â âîçðàñò îçð ðàñò ДЛЯ ЛЮБВИ

4 820082 790080

Старость – не болезнь! ïñèõîëîãèÿ á áîëåçíåé â ïîæèëîì âîçðàñòå

ÂÀØÈ ÍÎÆÊÈ ÒÐÅÁÓÞÒ ÂÍÈÌÀÍÈß

ВАШИ ДЕТИ – ЭТО ИХ ВНУКИ как избежать конфликтов при воспитании

ìåñòî îòäûõà èëè êàòîðãè?

ЛЕТНЕЕ МЕНЮ вкусные, легкие, простые и полезные блюда

6 ÷àñîâ íà ñïàñåíèå 001_cover.indd 1

01.07.2013 16:23:02

+003_slovo_redactora.indd 2

25.06.2013 21:28:56

Слово редактора

Уважаемые читатели! Í

à äíÿõ ðàçãîâàðèâàëà ñî ñòàðèííûì äðóãîì. Ðàññêàçàë, ÷òî åãî ñûí ñîáðàëñÿ æåíèòüñÿ. È íåâåñòà, âðîäå, õîðîøàÿ äåâóøêà, è ïîðà óæå äàâíî, è âíóêîâ, â ïðèíöèïå, õî÷åòñÿ... Òîëüêî êðîìå äíÿ, ìåñòà è âðåìåíè ðåãèñòðàöèè áðàêà îíè ñ æåíîé îá îäíîì èç âàæíåéøèõ ñîáûòèé â æèçíè í êðîâèíóøêè òàê íè÷åãî è íå çíàþò. Êàê îòìå÷àòü ì áóäóò, êòî ïðèãëàøåí, ñêîëüêî ôèíàíñîâ ïîòðåáóåòñÿ è ñàìîå ãëàâíîå – ÷åì ïîìî÷ü? Íà öåðåìîíèþ â ÇÀÃÑ ïðèãëàøåíû, íî îñòàëüíàÿ èíôîðìàöèÿ èì íåèçâåñòíà. È íå ïîòîìó, ÷òî ñ ñûíîì îòíîøåíèÿ êàêèå-òî ñêâåðíûå – õîðîøèå îòíîøåíèÿ è áûëè, è åñòü. È íå ïîòîìó, ÷òî ÷àäî ãîðÿ÷î ëþáèìîå áåðåæåò ðîäèòåëüñêèå ñèëû, íåðâû è ôèíàíñû. È äàæå íå ïîòîìó, ÷òî ñòðàííûé îí êàêîé-òî – àáñîëþòíî íîðìàëüíûé ìîëîäîé ìóæèê. È óæ ñîâñåì íå ïîòîìó, ÷òî õî÷åò ÷òîòî îò íèõ ñêðûòü, ÿ òâåðäî óáåæäåíà, ÷òî â ïîñëåäíèé ìîìåíò «ñêîìàíäóåò ïàðàäîì» è òî÷íî ñîîáùèò ãäå, êòî è êîãäà äîëæåí áûòü. Ïðîñòî íå ïîñ÷èòàë íóæíûì ïîäåëèòüñÿ, íå ïîäóìàë, âðåìåíè íå íàøåë, íå çàõîòåë… «Âîîáùå îí íå ëþáèò, êîãäà åãî î ÷åì-òî ñïðàøèâàþò», – äåëèêàòíî îõàðàêòåðèçîâàë òàêóþ ÷åðñòâîñòü ìîé îãîð÷åííûé äðóã. È ïðîäîëæèë òèõî: «Çíàåøü, ìû íèêîãäà íà íåãî íå äàâèëè. ß ñ÷èòàþ, ÷òî ìû ëó÷øèå èç ðîäèòåëåé åãî îêðóæåíèÿ. Ìû íå çàñëóæèëè òàêîãî ê ñåáå îòíîøåíèÿ. Íàñ äàæå ñ ðîäèòåëÿìè íåâåñòû íå ïîçíàêîìèëè, ñêàçàëè, ÷òî â ÇÀÃÑå óâèäèìñÿ»… ß íå çíàëà, êàê åãî ïîääåðæàòü. Òîëüêî çíàþ, î ÷åì õîòåëà áû ïîïðîñèòü âñåõ âçðîñëûõ äåòåé. Ïîæàëóéñòà, íå èãíîðèðóéòå ñâîèõ, âîçìîæíî, óæå òàêèõ êîíñåðâàòèâíûõ, çàíóäëèâûõ è íåñîâðåìåííûõ ðîäèòåëåé! Îíè î÷åíü âîëíóþòñÿ î âàñ. Èì òàê âàæíî âñå, ÷òî ïðîèñõîäèò â âàøåé æèçíè. Îíè âñåìè ñèëàìè õîòÿò âàì ïîìî÷ü. Îíè íóæäàþòñÿ â èíôîðìàöèè î âàñ. Îíè ëþáÿò âàñ. È ìîëÿòñÿ î âàøåì ñ÷àñòüå è áëàãîïîëó÷èè. Ïîæàëóéñòà, ïîçâîëüòå èì áûòü ÷àñòè÷êàìè âàøèõ æèçíåé, íå çàáûâàéòå ðàññêàçûâàòü ñàìûå ãëàâíûå íîâîñòè è ñîáûòèÿ, ñïðàøèâàòü ñîâåòà è äåëèòüñÿ ïëàíàìè. Âû äëÿ íèõ âñå òàêèå æå äåòè, òîëüêî âçðîñëûå, íà÷èíàþùèå ñåäåòü. Ïîæàëóéñòà, âïóñòèòå èõ â ñâîþ æèçíü! Âåäü ðîäèòåëüñêàÿ ëþáîâü – ñàìàÿ ñèëüíàÿ, îòöîâñêàÿ äðóæáà – ñàìàÿ âåðíàÿ, à ìàòåðèíñêàÿ ìîëèòâà – ñàìàÿ êðåïêàÿ, ÷òîáû ñïàñòè è ñîõðàíèòü âàñ.

Наталья Ершова

ãëàâíûé ðåäàêòîð

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

2013, ¹ 3

+003_slovo_redactora.indd 3

ìîè ðîäèòåëè 3

30.06.2013 23:33:20

содержание

номера

52

6

24 Ïðîôèëàêòèêà Эксперимент на маме

Ñîâåòû þðèñòà Что нужно знать об инвалидности

12

28

Инсульт: 6 часов на спасение

36

Лучший возраст для любви

36

Ïñèõîëîãèÿ 18

Õîááè Дача – место отдыха или каторги?

52

62

Старость – не болезнь!

18

Êðàñîòà 42

Ваши ножки требуют внимания

Пенсионный «до мажор»

62

Îáëîæêà ïîñòðàíè÷íî

Êóëèíàðèÿ 46

Здравствуй, лето долгожданное!

№ 3, 2013

12 18 42 24

24

Маленький оркестрик под управлением любви

4 ìîè ðîäèòåëè

+004_content.indd 4

46

Ìîè ðîäèòåëè

28

×ÒÎ ÍÓÆÍÎ ÇÍÀÒÜ ÎÁ ÈÍÂÀËÈÄÍÎÑÒÈ

ЖУРНАЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ

Ëó÷øèé øèé â âîçðàñò îçð ðàñò ДЛЯ ЛЮБВИ

Старость – не болезнь! ïñèõîëîãèÿ áîëåçíåé á â ïîæèëîì âîçðàñòå

ÂÀØÈ ÍÎÆÊÈ ÒÐÅÁÓÞÒ ÂÍÈÌÀÍÈß

ВАШИ ДЕТИ – ЭТО ИХ ВНУКИ как избежать конфликтов при воспитании

36

4 820082 790080

6

Çäîðîâüå

ìåñòî îòäûõà èëè êàòîðãè?

ЛЕТНЕЕ МЕНЮ вкусные, легкие, простые и полезные блюда

52 46

Инсульт

6 ÷àñîâ íà ñïàñåíèå

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:32:18

ПОДПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС! ВСЕ, ОФОРМИВШИЕ ПОДПИСКУ НА 12 МЕСЯЦЕВ, ПОЛУЧАТ В ПОДАРОК* КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ « -PRO 8»** ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ «МОИ РОДИТЕЛИ»

Ìîè ðîäèòåëè Ìîè ðî äèòåëè № 3, 2013

ЖУРНАЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ

6 МЕСЯЦЕВ 90 ГРН.***

Ëó÷øèé ø№è2,é20â âîçðàñò îçð ðàñò

×ÒÎ ÍÓÆÍÎ ÇÍÀÒÜ ÎÁ ÈÍÂÀËÈÄÍÎÑÒÈ

ДЛЯ 13ЛЮБВИ

820082 790080

Старость – не болезнь!

ЖУР НА АЛ А ЛД ДЛЯ ВЗРО СЛЫ Х ДЕТЕ Й, КО ТОРЫ Е ЛЮ БЯТ СВ ОИХ РОДИ ТЕЛЕ Й

ïñèõîëîãèÿ á áîëåçíåé â ïîæèëîì âîçðàñòå

ÂÀØÈ ÍÎÆÊÈ ÒÐÅÁÓÞÒ ÂÍÈÌÀÍÈß

ìåñòî îòäûõà èëè êàòîðãè?

8200 82 79 0080

ВАШИ ДЕТИ – ЭТО ИХ ВНУКИ как избежать конфликтов при воспитании

12 МЕСЯЦЕВ 180 ГРН.***

ÎÏÅ ÊÀ Í À ÐÎÄ Ä ÏÎÆÈ ÑÒÂÅ Ë ÍÍÈ ÛÌ ÊÎÌ

ИНДЕКС, ОБЛАСТЬ, ГОРОД

ЛЕТНЕЕ МЕНЮ вкусные, легкие, простые и полезные блюда

Инсульт

ПРИ

ЧЕСК

6 ÷àñîâ íà ñïàñåíèå

ФИО

УЛИЦА

А ДЛ

Я МА

МЫ

ДОМ

ПОДЪЕЗД, КОД

КВАРТИРА õî÷åø äî üî æèòü æèâëã è òà– ãäå òå ì ïëî,

ÍÅ Ï À ËÈ ÐÈÃÎÂ Î ØÜ ÄÈÀ Ð, ÃÍÎ

Ç!

ТЕЛЕФОН

Я предоставляю издателю журнала «Мои родители» ООО «ФИН и КОМ» согласие на обработку и использование предоставленной информации (данных), без ограничения по времени и территории, в маркетинговых, информационных, коммерческих и рекламных целях.

ДАТА РОЖДЕНИЯ

ПОДПИСЬ

БЕЗ ЛИЧНОЙ ПОДПИСИ КУПОН НЕ ДЕЙСТВИТЕЛЕН

К!

РО

А ОД

П

Условия подписки действуют до 30 января 2014 года. Цены и условия подписки действительны только на территории Украины. * Под подарком подразумевается возможность приобрести товар за 1 грн. Подарок можно получить только при условии предоставления редакции заполненного купона и квитанции об оплате подписки. Подарок может отличаться от изображенного на фото. ** БЕТА-ПРО 8. *** В стоимость редакционной подписки включена стоимость почтовой доставки журнала по Украине.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЖУРНАЛ «МОИ РОДИТЕЛИ» ВЫ МОЖЕТЕ ЧЕРЕЗ РЕДАКЦИЮ: 1. Заполните купон.

2. Оплатите подписку по указанным реквизитам в любом банке Украины.

3. Отправьте копии купона и квитанции об оплате: по почте: 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж ООО «ФИН и КОМ» или по e-mail: myparents.magazine@gmail.com

005_podpiska.indd 5

Реквизиты для оплаты квитанции: Получатель платежа: ООО «ФИН и КОМ» Текущий счет: 26005014031454 в Филиале АО «Укрэксимбанк», г. Киев Код ЕГРПОУ: 25642662 МФО банка: 380333 Вид платежа: Подписка на журнал «Мои родители» Тел.: (044) 451-51-52

ВНИМАНИЕ! Отдел подписки не несет ответственности за несвоевременную доставку, если подписка оформлена через другие фирмы или в редакцию не отправлены копии квитанций. Отдел подписки не несет ответственности за доставку, если в течение подписного периода подписчик изменил адрес доставки, своевременно не уведомив об этом редакцию. В случае отказа заказчика от подписки деньги за подписку не возвращаются.

30.06.2013 23:28:24

Ý

профилактика

g=! ä*= "å!…å2 å“ë, …å ì%ë%ä%“2ü, 2% K%ä!%“2ü ä3.=, “,ë/ , %C2,ì,ƒì, "*ëþ÷," KåƒäåL“2"3þ?,å C%*= !åƒå!"/ %!ã=…,ƒì=

6 ìîè ðîäèòåëè

+006-011_vashe_zdoroviei.indd 6

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:34:25

Ýêñïåðèìåíò на маме

Мы все хотим, чтобы наши родители жили долго. Именно жили, а не доживали, борясь с постоянными болями и недомоганиями. Как удержать здоровье родных людей на должном уровне учат врачи и волонтеры украинской ассоциации «Рух за здоровий спосіб життя». Мы побеседовали с президентом ассоциации Снежаной Сорокой и провели эксперимент на двух веселых и активных леди преклонных лет, не желающих подчиняться возрасту. ЗАМКНУТЫЙ КРУГ

Ñêîëüêî áû ìû íè ãîâîðèëè î çäîðîâîì îáðàçå æèçíè, íî ñàìè ïîêà íå â ñîñòîÿíèè åãî âåñòè. Îñîáåííî òðóäíî äåëàòü ýòî ëþäÿì ïðåêëîííîãî âîçðàñòà â ÷àñòè àêòèâíîãî äâèæåíèÿ. È íå òàê èç-çà ìåøàþùåãî íåçäîðîâüÿ, êàê èç-çà ñîáñòâåííîãî óïðÿìñòâà è íåæåëàíèÿ äåéñòâèòåëüíî èçìåíèòü îáðàç æèçíè. Âåäü âñå ìû, íåçàâèñèìî îò âîçðàñòà, ïðèâûêëè ê ëåíèâîìó ñèäÿ÷å-ëåæà÷åìó âðåìÿïðîâîæäåíèþ, áóäü òî ðàáîòà èëè îòäûõ. È ÷àñòî íà ðåêîìåíäàöèè âðà÷à äåëàòü çàðÿäêó è ïîáîëüøå ãóëÿòü, ïàöèåíò âîñêëèöàåò: «Êàêàÿ çàðÿäêà! ß âåñü äåíü íà íîãàõ, âå÷åðîì åëå äî êðîâàòè äîïîëçàþ!» À åñëè åìó åùå è «50+», òî ðåçóëüòàò ëåãêî ïðîãíîçèðóåì – áåç ïðåîäîëåíèÿ ñåáÿ è ñâîåãî ìèðîâîççðåíèÿ ÷åëîâåê ïîëó÷àåò æóò÷àéøóþ ãèïîäèíàìèþ, íà÷èíàåò áîëåòü è ñïàñàòüñÿ îò íåäóãîâ, ãëîòàÿ ãîðñòÿìè ëåêàðñòâà. È òóò âîçíèêàåò óãðîæàþùàÿ ñèòóàöèÿ: ÷åì ìåíüøå îí äâèãàåòñÿ, òåì òðóäíåå åìó âîîáùå ÷òî-ëèáî äåëàòü, à ÷åì áîëüøå îí «îòäûõàåò», òåì òðóäíåå åìó áóäåò âíîâü ïîäíÿòüñÿ. Êðóã çàìêíóëñÿ. «Âîçðàñò íå äàåò äâèãàòüñÿ», – ôèëîñîôñêè ðåçþìèðóåò ÷åëîâåê, ïðîäîëæàÿ

áîëåòü è èç ïîñëåäíèõ ñèë ôèíàíñèðîâàòü ôàðìêîìïàíèè. Íî äåéñòâèòåëüíî ëè íåðàçðûâåí ýòîò çàìêíóòûé êðóã? Àáñîëþòíî íåò – óâåðåíà ïðåçèäåíò àññîöèàöèè «Ðóõ çà çäîðîâèé ñïîñiá æèòòÿ» Ñíåæàíà Ñîðîêà.

– Òîë÷îê áûë ïå÷àëüíûé. Ýòî ðÿä äåòñêèõ ñìåðòåé íà óðîêàõ ôèçêóëüòóðû â øêîëàõ, ïîêàçàâøèé, â êàêîì óæàñíîì ñîñòîÿíèè ó íàñ â ñòðàíå óðîâåíü ôèçè÷åñêîãî çäîðîâüÿ äåòåé. Âìåñòå ñ «Óêðàèíñêèì ìåäèöèíñêèì êëóáîì» â ðàìêàõ

r ëþK%ã% ,ƒ …=“ å“2ü K%ë僅,, "!%›äå……/å ,ë, C!,%K!å2å……/å “ ã%ä=ì,. m% 3 %!ã=…,ƒì= å“2ü “*!/2/å !åƒå!"/, *%2%!/å %ä,… ÷åë%"å* ,“C%ëüƒ3å2, ä!3ã%L $ …å2. g=÷=“23þ !%"å“…,*, “ %ä,…=*%"/ì, ƒ=K%ëå"=…, ì, ,ìåþ2 !=ƒ…/L 3!%"å…ü ƒä%!%"ü : %ä,… $ K%ä!/L, =*2,"…/L, ›,"å2 ä% 90 ëå2, ä!3ã%L $ ã!3“2å…, C=““,"å…, , åã% ›,ƒ…ü K3äå2, 3"/, *%!%÷å.

– Ñíåæàíà, êàê âîçíèêëà èäåÿ ñîçäàíèÿ âàøåãî äâèæåíèÿ?

Снежана Сорока

ïðîôèëàêòè÷åñêîé ïðîãðàììû «Âàøå çäîðîâüå – â âàøèõ ðóêàõ» ìû ïðîâåëè îáñëåäîâàíèå 8 456 øêîëüíèêîâ Äíåïðîâñêîãî ðàéîíà ã. Êèåâà ïî ìåòîäèêå, ðàçðàáîòàííîé ïðîôåññîðîì Ãåííàäèåì Ëåîíèäîâè÷åì Àïàíàñåíêî. È ïðåäñòàâüòå, òåñòèðîâàíèå ïîêàçàëî: ñðåäè äåòåé øêîëüíîãî âîçðàñòà çäîðîâûìè áûëè ëèøü 4%! Ãðóïïà ðèñêà ïî ñëàáîñòè ñåðäå÷íîé ìûøöû – 31%, ãðóïïà ðèñêà ïî íàðóøåíèÿì îñàíêè – 72%. À âåäü äëÿ òîãî, ÷òîáû èìåòü õîðîøèé óðîâåíü ôèçè÷åñêîãî çäîðîâüÿ íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè, î íåì íóæíî çàäóìàòüñÿ åùå â äåòñòâå!

2013, ¹ 3

+006-011_vashe_zdoroviei.indd 7

ìîè ðîäèòåëè 7

30.06.2013 23:34:49

профилактика

Руслан Романишин обучает Нелли Александровну скандинавской ходьбе – Çíà÷èò, ó íàñ íå òîëüêî ïîæèëûå ëþäè, íî è äåòè íóæäàþòñÿ â ñðî÷íîì îáñëåäîâàíèè è îïðåäåëåíèè óðîâíÿ çäîðîâüÿ? À ÿ-òî íàäåÿëàñü, ÷òî õîòü ñ äåòüìè ó íàñ âñå â ïîðÿäêå.

– Îòíþäü. Äîêòîð ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû Ðóñëàí Ðîìàíèøèí, ÿâëÿþùèéñÿ êîîðäèíàòîðîì ýòîé ïðîôèëàêòè÷åñêîé ïðîãðàììû è ïðîâîäèâøèé òåñòèðîâàíèå, áûë øîêèðîâàí ðåçóëüòàòàìè. Òàê, îí âûÿâèë íåñêîëüêî äåòåé ñ ïîðîêîì ñåðäöà, êîòîðûì áûëî íåîáõîäèìî ñðî÷íîå îïåðàòèâíîå âìåøàòåëüñòâî. À èõ ðîäèòåëè äàæå íå ïîäîçðåâàëè î ãðîçíîì íåäóãå, ïðåäñòàâëÿþùåì ñåðüåçíóþ îïàñíîñòü äëÿ æèçíè èõ äåòåé! Áåçîòâåòñòâåííîñòü ðîäèòåëåé, íå çàáîòÿùèõñÿ î çäîðîâüå ñîáñòâåííûõ äåòåé, ïîðàæàåò, – âîçìóùàåòñÿ Ñíåæàíà Ñîðîêà. – Ðåàêöèÿ äèðåêòîðîâ øêîë ñòàâèò â òóïèê íå ìåíüøå. Îíè îòìàõèâàþòñÿ: «Êòî âû òàêèå? È âîîáùå, ìåäîáñëåäîâàíèÿ – íå íàøà êîìïåòåíöèÿ». Ïîëó÷àåòñÿ, øêîëà íàäååòñÿ íà ðîäèòåëåé, ðîäèòåëè – íà øêîëó. Ìû áåðåìñÿ îáó÷èòü âñåõ ó÷èòåëåé ôèçêóëüòóðû – áåñïëàòíî – êîìïëåêñó óïðàæíåíèé, ðàçâèâàþùèõ è óêðåïëÿþùèõ îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò 8 ìîè ðîäèòåëè

+006-011_vashe_zdoroviei.indd 8

äåòåé, – ãîâîðèò Ñíåæàíà. – Íî áîëüøèíñòâî ó÷èòåëåé óâåðåíû, ÷òî âñå çíàþò áåç êîíñóëüòàöèé «ñî ñòîðîíû».

– À ïî÷åìó æå ó íèõ 70% äåòåé ñî ñêîëèîçîì è äðóãèìè çàáîëåâàíèÿìè ïîçâîíî÷íèêà?

– Î÷åâèäíî, îíè âñå æå îøèáàþòñÿ. Îäíàêî ìû àêòèâíî ðàáîòàåì è íàìåðåíû

e“ë, "/ Kå!å2å ƒä%!%"üå " “"%, !3*,, 2% “2=…%",2å“ü ƒä%!%"/ì, å“ë, %2ä=å2å“ü " !3*, -=!ì*%ìC=…,L, 2% …å “å23L2å, ÷2% …=÷,…=þ2 K=!=.ë,2ü Cå÷å…ü , C%÷*,. e?å 120 ëå2 …=ƒ=ä, ""%ä “2!=.%"3þ ìåä,ö,…3 " cå!ì=…,,, a,“ì=!* ã%"%!,ë: &k,K% “=ì, ƒ=…,ì=L2å“ü “"%,ì ƒä%!%"üåì, ë,K% ,ì ƒ=Lìåì“ ì/ ƒ= "=ø, äå…üã,[. ðàñøèðÿòü íàøè ïðîãðàììû ïî Êèåâó, Êèåâñêîé îáëàñòè è äðóãèì ðåãèîíàì Óêðàèíû. Ïðè÷åì ðàáîòàåì ñî âñåìè âîçðàñòíûìè ãðóïïàìè, âåäü â íàøå âðåìÿ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà è ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèç-

íè ïîðîæäàþò ãèïîäèíàìèþ, à ñëåäîâàòåëüíî – ìàññó ïðîáëåì è ñáîåâ â ðàáîòå ðàçëè÷íûõ ñèñòåì îðãàíèçìà.

– Êòî âàøè âîëîíòåðû?

– Ñòóäåíòû-ìåäèêè, áóäóùèå âðà÷è ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû è ôèçðåàáèëèòîëîãè, êîòîðûå èñïðîáîâàëè íàøè ðåêîìåíäàöèè íà ñåáå, ñòàëè ëó÷øå ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü è òåïåðü õîòÿò ïîìî÷ü äðóãèì.

– Íå îòïóãíåò ëè ñàìà ñïåöèàëèçàöèÿ âðà÷à – ñïîðòèâíûé – ëþäåé, êîòîðûì çà 50?

– Íå äîëæíà. Âåäü ñïîðòèâíàÿ ìåäèöèíà çàíèìàåòñÿ ðåçåðâàìè çäîðîâüÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà èíäèâèäóàëüíî. Ó ëþáîãî èç íàñ åñòü áîëåçíè, âðîæäåííûå èëè ïðèîáðåòåííûå ñ ãîäàìè. Íî ó îðãàíèçìà åñòü ñêðûòûå ðåçåðâû, êîòîðûå îäèí ÷åëîâåê èñïîëüçóåò, à äðóãîé – íåò. Çà÷àñòóþ ðîâåñíèêè ñ îäèíàêîâûìè çàáîëåâàíèÿìè èìåþò ðàçíûé óðîâåíü çäîðîâüÿ: îäèí – áîäðûé, àêòèâíûé, æèâåò äî 90 ëåò, äðóãîé – ãðóñòåí, ïàññèâåí, è åãî æèçíåííûé ïóòü áóäåò, óâû, êîðî÷å. Âîò ïî÷åìó ïðè êàæóùåéñÿ ëåãêîñòè íàøèõ òåñòîâ íåîáõîäèì àíàëèç ðåçóëüòàòîâ óçêèì ñïåöèàëèñòîì, ÷òîáû îïðåäåëèòü è ñàì óðîâåíü, è ìåòîäû åãî ïîäúåìà. ×òîáû óáåäèòüñÿ â òîì, ÷òî âûéòè çà ðàìêè çàìêíóòîãî êðóãà «îáåçäâèæèâàíèÿ» íàöèè íå ñòîëü ñëîæíî, è ïðîâåðèòü, äåéñòâèòåëüíî ëè âîçìîæíî ëèøü íåáîëüøèì óñèëèåì âîëè ðåøèòü ïðîáëåìó ãèïîäèíàìèè, æóðíàë «Ìîè ðîäèòåëè» âçÿëñÿ çà «ýêñïåðèìåíò íà ìàìå». Ñòàòü «ïîäîïûòíûìè êðîëèêàìè» ñîãëàñèëèñü äâå áîäðûå è àêòèâíûå, îäíàêî íå ñîâñåì çäîðîâûå ëåäè ïðåêëîííûõ ëåò, êîòîðûõ ïðèâåëè ê äîêòîðó èõ äåòè. Íåëëè Àëåêñàíäðîâíà è Âàëåíòèíà Íèêîëàåâíà ëåãêî ñîãëàñèëèñü íà íåãî, òàê êàê, íåñìîòðÿ íà âîçðàñò, èì î÷åíü õîòåëîñü áåç ëèøíèõ òàáëåòîê ïîáîðîòü ãèïåðòîíèþ è ñóñòàâíûå áîëè, âîçîáíîâèòü ôîðìó. Âåäü âïåðåäè ëåòî!

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:35:32

МЕНЯЕМ МИРОВОЗЗРЕНИЕ

Âñå âìåñòå ìû ïðèøëè â êëèíèêó. Äîêòîð Ðóñëàí Ðîìàíèøèí âíà÷àëå äîëæåí áûë ïðîâåñòè òå ñàìûå – ëåãêèå, áûñòðûå è òî÷íûå – òåñòû íà óðîâåíü çäîðîâüÿ íàøèõ ëåäè è ñêàçàòü, êàêèå ðåçåðâû ìîæíî çàäåéñòâîâàòü äëÿ òîãî, ÷òîáû åãî ïîâûñèòü. Âåñåëûé è ïîäòÿíóòûé äîêòîð Ðîìàíèøèí îòëè÷íî óìååò ðàçãîâàðèâàòü ñ ëþäüìè ñòàðøåãî âîçðàñòà. À ýòî èíîãäà áûâàåò äîâîëüíî íåïðîñòî. Âåäü íóæíî óãîâîðèòü èõ äåëàòü òî, ÷åãî îíè ñðîäó íå äåëàëè. Çàðÿäêó â ïàðêå, íàïðèìåð. À ãëàâíîå – óáåäèòü, ÷òî ýòà ñàìàÿ çàðÿäêà âåðíåò èì åñëè íå ìîëîäîñòü, òî áîäðîñòü äóõà, ñèëû è îïòèìèçì, âêëþ÷èâ áåçäåéñòâóþùèå ðåçåðâû îðãàíèçìà. Íóæíî òîëüêî ÷óòü ïåðåñèëèòü ñåáÿ è äåëàòü íåïðèâû÷íûå ïîêà, à ìîæåò, è òðóäíûå äëÿ îðãàíèçìà âåùè.

– Íå ñîâñåì òàê, – çàìå÷àåò äîêòîð. – Ïåðåñèëèâàòü êàê ðàç íå íóæíî. Ëþáàÿ ïðîãðàììà îçäîðîâëåíèÿ äîëæíà ïîäáèðàòüñÿ òàê, ÷òîáû îíà áûëà ïðèÿòíà ïàöèåíòó.  ýòîì ñóòü. Ïî÷åìó,

âû äóìàåòå, ìîëîäûå ëþäè, äàæå îòäàâ ïî 5 òûñÿ÷ ãðèâåí çà çàíÿòèÿ ôèòíåñîì, âñå-òàêè ïåðåñòàþò õîäèòü â êëóá? Äà ïîòîìó, ÷òî èõ òåëó íåêîìôîðòíî çàíèìàòüñÿ íà òðåíàæåðàõ, à èíñòðóêòîð íå ïîäîáðàë èíäèâèäóàëüíîé ïðîãðàììû. Çàäà÷à íîìåð îäèí, – îáðàòèëñÿ îí ê Íåëëè Àëåêñàíäðîâíå è Âàëåíòèíå Íèêîëàåâíå, – òåñòèðîâàíèå è óñòàíîâëåíèå óðîâíÿ ðåçåðâà âàøèõ îðãàíèçìîâ. Ïîåõàëè! Íà æåíùèí íàäåëè ïóëüñîìåòðû, îíè ñòàðàòåëüíî äóëè â òðóáî÷êè, çàìåðÿÿ ñèëó äûõàíèÿ, ñæèìàëè äèíàìîìåòðû, ïðîâåðÿÿ ñèëó ìûøö, ïðèñåäàëè è ïðîäåëàëè åùå ðÿä íåñëîæíûõ äåéñòâèé, ïîñòîÿííî êîíòðîëèðóÿ ïóëüñ. Íåñìîòðÿ íà áîäðîñòü äóõà, ìåäèöèíñêèé ðåçóëüòàò ó îáåèõ äàì áûë íåóòåøèòåëüíûé – óðîâåíü çäîðîâüÿ îêàçàëñÿ äîâîëüíî íèçêèì. À ó Íåëëè Àëåêñàíäðîâíû åùå è äàâëåíèå ïîäíÿëîñü, áûëà çíà÷èòåëüíî ñíèæåíà ôóíêöèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû è ñòîéêîñòü ê ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì. Êàê ïî÷òè ó âñåõ ëþäåé ïîñëå 50 ëåò, ó æåíùèí áîëåëè êîëåíè.

Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking) – вид несложных физических упражнений, размеренные прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок, движения при которых напоминают бег на лыжах: правая рука и левая нога движутся одновременно, а затем также – левая рука и правая нога. При этом кисти сжимаются, когда рука идет вперед, и разжимаются при движении назад, а ноги ставятся сначала на пятку, затем на носок. Íî äîêòîð íå óíûâàë. Îí âèäåë è íå òàêèå íèçêèå ïîêàçàòåëè, îäíàêî ïðè äîëæíûõ óñèëèÿõ çäîðîâüå äàæå òåõ ïàöèåíòîâ óëó÷øàëîñü. Â íàøåì ýêñïåðèìåíòå íàñòóïàë ïåðåëîìíûé ìîìåíò.

– Çàäà÷à íîìåð äâà: âûáðàòü ïðîãðàììó, ïî êîòîðîé áóäåì âîññòàíàâëèâàòü çäîðîâüå.

Вначале нужно провести тесты и определить, какие резервы организма можно задействовать, чтобы повысить уровень здоровья 2013, ¹ 3

+006-011_vashe_zdoroviei.indd 9

ìîè ðîäèòåëè 9

30.06.2013 23:35:43

профилактика

Доктор Романишин: «Упражнения в парке повышают тонус и настроение» Äëÿ âàñ îáåèõ ýòî àýðîáíûé ðåæèì òðåíèðîâîê, äëÿ íà÷àëà – ñêàíäèíàâñêàÿ õîäüáà â ïàðêå, – áîäðî ïîñòàâèë öåëü Ðóñëàí Ðîìàíèøèí. «Ýòî ðåàëüíî, – ïîäóìàëà ÿ, òàê êàê ïðåêðàñíî ïîìíþ ñâîå óäèâëåíèå âî âðåìÿ ïóòåøåñòâèÿ ïî Ãîëëàíäèè, ãäå âèäåëà ëþäåé ðàçíûõ âîçðàñòîâ, ãóëÿþùèõ ïî ïàðêàì è äàæå øàãàþùèõ íà ðàáîòó, îïèðàÿñü íà ñòðàííûå ïàëêè. – Ðàç èíîñòðàííûå ðîäèòåëè ìîãóò – ñìîãóò è íàøè», – ðåøèëà ÿ. È ìû ïîøëè â ïàðê. Òóò æåíùèíû âïåðâûå óâèäåëè ïàëêè äëÿ äèêîâèííîé ñêàíäèíàâñêîé õîäüáû è ïîïðîáîâàëè ïðîéòèñü ïî ñõåìå ëåâàÿ íîãà – ïðàâàÿ ðóêà âïåðåä, è íàîáîðîò. Õîäèòü «íàâûâîðîò» áûëî òðóäíîâàòî. Âñå âðåìÿ ëåâàÿ ðóêà ðâàëàñü âïåðåä çà ëåâîé íîãîé, à ïðàâàÿ – çà ïðàâîé. È õîòÿ ñ íåïðèâû÷êè íå âñå ñðàçó ïîëó÷àëîñü, íî íàñòðîåíèå íàøèõ ýêñïåðèìåíòàëüíûõ ïàöèåíòîê óëó÷øèëîñü, ïîñëûøàëñÿ ñìåõ è øóòêè. Âèäÿ, ÷òî ïðîöåññ ïîøåë, äîêòîð ïîêàçàë è äðóãèå «ôîêóñû» õîäüáû: âïðèñÿäêó – íà îäíó íîãó, âïîäïðûæêó. È óæ ÷òîáû ñîâñåì ñàãèòèðîâàòü æåíùèí íå ñòåñíÿòüñÿ äåëàòü óïðàæíåíèÿ â ïàðêå, íå îáðàùàÿ âíèìàíèÿ íà äâèæóùèéñÿ ïî ñâîèì äåëàì íàðîä, Ðóñëàí Ðîìàíèøèí ïîêàçàë èì ñïåöèàëüíîå ïðèñïîñîáëåíèå ñ ðåçèíêàìè äëÿ òîãî, ÷òîáû ëåã÷å áûëî âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ.

10 ìîè ðîäèòåëè

+006-011_vashe_zdoroviei.indd 10

Êîíå÷íî, òàêèå àêðîáàòè÷åñêèå ýòþäû íè Íåëëè Àëåêñàíäðîâíå, íè Âàëåíòèíå Íèêîëàåâíå ñåãîäíÿ íå îäîëåòü. Íî íåóòîìèìûé äîêòîð ïðîäîëæàë ïîäáàäðèâàòü: «Âàì íåïðåìåííî ïîíðàâèòñÿ. À ñî âðåìåíåì, êîãäà îñâîèòå è ýòè ïðåìóäðîñòè, íàâåðíÿêà ñòàíåòå íàìíîãî ëó÷øå ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü. Íóæíî òîëüêî âíà÷àëå ÷óòü ïîìåíÿòü âçãëÿä íà ñâîå çäîðîâüå».

– Íî âåäü òàêèå ðåçóëüòàòû íóæíî êàê ìîæíî øèðå ïðîïàãàíäèðîâàòü, ïðîâîäèòü ìàññîâûå àêöèè, íàïðèìåð, íà òîì æå Êðåùàòèêå! – âäîõíîâèëèñü ìû.

– Íåò, íåèíäèâèäóàëèçèðîâàííûå àêöèè íå ðàáîòàþò, – ñîîáùèë íàì Ðóñëàí Ðîìàíèøèí. – Ìû ïðîâîäèëè íà Êðåùàòèêå àêöèþ ïî áîðüáå ñ ãèïåðòîíèåé: âûåõàëî ïÿòü «ñêîðûõ», ðàáîòàëè äåñÿòêè ìåäèêîâ, 500 ÷åëîâåê áûëî íàïðàâëåíî â áîëüíèöû ê äîêòîðàì. Ñêîëüêî, âû äóìàåòå, ÷åëîâåê ïðèøëî çà ìåäïîìîùüþ? Âñåãî øåñòü! Íåò, ìû ðàáîòàåì ïðèöåëüíî. Åñëè íóæåí ðåçóëüòàò, áåðèòå êîíêðåòíîãî ðåáåíêà èëè êîíêðåòíîãî ðîäèòåëÿ è – âåäèòå ê ñïåöèàëèñòó. Ïðîãðàììà íå çðÿ íàçûâàåòñÿ «Âàøå çäîðîâüå – â âàøèõ ðóêàõ». Åñëè âû áåðåòå çäîðîâüå â ñâîè ðóêè, òî ñòàíîâèòåñü çäîðîâûì, åñëè îòäàåòåñü â ðóêè ôàðìêîìïàíèé, òî íå ñåòóéòå, ÷òî íà÷èíàþò áàðàõëèòü ïå÷åíü è ïî÷êè.

– Â æåñòêèå ðàìêè âû ñòàâèòå ïàöèåíòîâ…

– Áåç ýòîãî íåëüçÿ. Åùå 120 ëåò íàçàä, ââîäÿ ñòðàõîâóþ ìåäèöèíó â Ãåðìàíèè, Áèñìàðê ãîâîðèë: «Ëèáî ñàìè çàíèìàéòåñü ñâîèì çäîðîâüåì, ëèáî èì çàéìåìñÿ ìû çà âàøè äåíüãè». Ìû ïûòàåìñÿ äîêàçàòü, ÷òî ëþäè ñàìè äîëæíû çàíÿòüñÿ ñâîèì çäîðîâüåì.

– Íî êàê óãîâîðèòü ëþäåé, êîòîðûå âñþ æèçíü ðàáîòàëè ïîä äåâèçîì: «Ñíà÷àëà äóìàé î ðîäèíå, à ïîòîì î ñåáå», óäåëèòü õîòü êàêîå-òî âíèìàíèå ñâîåìó çäîðîâüþ?

– Òåïåðü î íèõ äîëæíû çàáîòèòüñÿ äåòè, – óâåðåíà ïðåçèäåíò àññîöèàöèè «Ðóõ çà çäîðîâèé ñïîñiá æèòòÿ» Ñíåæàíà Ñîðîêà. – Ïóñòü óãîâàðèâàþò ñâîèõ ðîäèòåëåé ñäåëàòü «ýêñïåðèìåíò íà ñåáå» – îáñëåäîâàòüñÿ, âûáðàòü íóæíóþ ïðîãðàììó îçäîðîâëåíèÿ è íà÷àòü àêòèâíî äâèãàòüñÿ, ãóëÿòü, äåëàòü çàðÿäêó. Äà è ñàìè ïóñòü ïîçàíèìàþòñÿ âìåñòå ñ íèìè – ýòî ïîéäåò òîëüêî íà ïîëüçó. È îíè óâèäÿò, êàê áûñòðî ëþáèìûå ïàïû è ìàìû îêðåïíóò, âçáîäðÿòñÿ è ïîâåñåëåþò. Êñòàòè, äåäóøêè è áàáóøêè ìîãóò ïðèâîäèòü ñâîèõ âíóêîâ, åñëè èõ ðîäèòåëè çàíÿòû. Çâîíèòå, è ìû ïîìîæåì! Âàðÿ Âýððè

P.S. &}*“Cå!,ìå…2 …= ì=ìå[ ë,øü …=÷=ë“ , , ì/ %K ƒ=2åëü…% !=““*=›åì ÷,2=2åë ì % 2%ì, *=* %… K3äå2 C!%.%ä,2ü, *=*,å !åƒ3ëü2=2/ K3ä32 C%ë3÷å…/. l/ ›äåì 2=*›å , "=ø,. !=““*=ƒ%" % 2%ì, *=* "=ì 3ä=ë%“ü "/"å“2, "=ø,. !%ä,2åëåL …= …%"/L 3!%"å…ü -,ƒ,÷å“*%ã% ƒä%!%"ü , *=*,å !åƒå!"/ C!, .2%ì "/ C%ì%ãë, ,ì ƒ=äåL“2"%"=2ü.

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:35:53

Ñêàíäèíàâñêàÿ õîäüáà ОДНИ ПЛЮСЫ!

1 час обычной ходьбы сжигает 300 килокалорий и задействует 45% мышц.

1 час скандинавской ходьбы сжигает 700 килокалорий и задействует 90% мышц. За час ходьбы у человека начинают вырабатываться серотонин и эндорфин – так называемые гормоны счастья, акти-

визируется воображение, повышаются творческие способности. На 70% снижаются заболевания миокарда даже при обыкновенной ежедневной часовой прогулке пешком. А 10 000 шагов ежедневно дадут возможность человеку всегда быть в хорошей форме.

2013, ¹ 3

+006-011_vashe_zdoroviei.indd 11

ìîè ðîäèòåëè 11

30.06.2013 23:36:06

советы юриста

ÌÀÐÊΠÈÃÎÐÜ ÂÀËÅÍÒÈÍÎÂÈ× СПЕЦИАЛИСТ В ОБЛАСТИ ГРАЖДАНСКОГО И УГОЛОВНОГО ПРАВА

С возрастом человек становится гораздо более уязвимым для серьезных болезней и травм. К сожалению, зачастую их последствия приводят к инвалидности. Мы расскажем основные правила ее оформления, а также как воспользоваться всеми правами и получить льготы, которые этот статус предусматривает. И дай бог, чтобы это вам никогда не понадобилось!

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ В ЗАКОНЕ УКРАИНЫ «ПРО РЕАБИЛИТАЦИЮ ИНВАЛИДОВ В УКРАИНЕ» ТАК ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ИНВАЛИДА И ИНВАЛИДНОСТИ: ИНВАЛИД – это лицо со стойким расстройством функций организма, что при взаимодействии с внешней средой может приводить к ограничению его жизнедеятельности, в результате чего государство обязано создать условия для реализации его прав наравне с другими

12 ìîè ðîäèòåëè

+012-017_law.indd 12

гражданами и обеспечить ему социальную защиту; ИНВАЛИДНОСТЬ – мера потери здоровья в связи с заболеванием, травмой (ее последствиями) или врожденными пороками, что при взаимодействии с внешней средой может приводить к ограничению жизнедеятельности человека.

Â

ñîîòâåòñòâèè ñ çàêî çàêîíîì, ïðè÷èíà, ãðóïïà, âðåìÿ íàñòóïëåíèÿ èíâàëèäíîñòè, ñðîê, íà êîòîðûé óñòàíàâëèâàåòñÿ èíâàëèäíîñòü, îïðåäåëÿþòñÿ îðãàíîì ìåäèêîñîöèàëüíîé ýêñïåðòèçû. Ìåäèêî-ñîöèàëüíàÿ ýêñïåðòèçà ïðîâîäèòñÿ ëèöàì, êîòîðûå îáðàùàþòñÿ äëÿ óñòàíîâëåíèÿ èíâàëèäíîñòè, ïî íàïðàâëåíèþ ëå÷åáíî-ïðîôèëàêòè÷åñêîãî ó÷ðåæäåíèÿ çäðàâîîõðàíåíèÿ ïîñëå ïðîâåäåíèÿ äèàãíîñòè÷åñêèõ, ëå÷åáíûõ è ðåàáèëèòàöèîííûõ ìåðîïðèÿòèé ïðè íàëè÷èè äàííûõ, ïîäòâåðæäàþùèõ ñòîéêîå íàðóøåíèå ôóíêöèé îðãàíèçìà, îáóñëîâëåííûõ çàáîëåâàíèÿìè, ïîñëåäñòâèÿìè òðàâì èëè âðîæ-

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:37:04

äåííûìè ïîðîêàìè, êîòîðûå âûçûâàþò îãðàíè÷åíèå æèçíåäåÿòåëüíîñòè. Ìåäèêî-ñîöèàëüíóþ ýêñïåðòèçó ïðîâîäÿò ìåäèêî-ñîöèàëüíûå ýêñïåðòíûå êîìèññèè, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ â âåäåíèè Ìèíçäðàâà è îáðàçóþòñÿ ïî òåððèòîðèàëüíîìó ïðèíöèïó.  ñîñòàâ êîìèññèè âõîäèò íå ìåíåå òðåõ âðà÷åé ïî ñïåöèàëüíîñòÿì, ïåðå÷åíü êîòîðûõ óòâåðæäàåòñÿ Ìèíçäðàâîì ñ ó÷åòîì ïðîôèëÿ êîìèññèè, à òàêæå ñïåöèàëèñò ïî ðåàáèëèòàöèè, âðà÷-ïñèõîòåðàïåâò èëè ïñèõîëîã. Ãîðîäñêèå, ìåæðàéîííûå, ðàéîííûå êîìèññèè îïðåäåëÿþò: ñòåïåíü îãðàíè÷åíèÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè ëèö, îáðàùàþùèõñÿ äëÿ óñòàíîâëåíèÿ èíâàëèäíîñòè; íåîáõîäèìîñòü â ñòîðîííåì íàáëþäåíèè, óõîäå èëè ïîìîùè, ðåàáèëèòàöèè; ðåàáèëèòàöèîííûé ïîòåíöèàë; ãðóïïó èíâàëèäíîñòè, ïðè÷èíó è âðåìÿ åå íàñòóïëåíèÿ, ïðîôåññèþ, ñ êîòîðîé ñâÿçàíî ïîâðåæäåíèå çäîðîâüÿ; ïîòðåáíîñòü èíâàëèäîâ â îáåñïå÷åíèè èõ òåõíè÷åñêèìè è äðóãèìè ñðåäñòâàìè ðåàáèëèòàöèè, èçäåëèÿìè ìåäèöèíñêîãî íàçíà÷åíèÿ íà îñíîâàíèè ìåäèöèíñêèõ ïîêàçàíèé è ïðîòèâîïîêàçàíèé, à òàêæå ñ ó÷åòîì ñîöèàëüíûõ êðèòåðèåâ. Îñíîâàíèåì äëÿ îáðàùåíèÿ â ìåäèêî-ñîöèàëüíóþ ýêñïåðòíóþ êîìèññèþ (ÌÑÝÊ), êàê ïðàâèëî, ÿâëÿåòñÿ íàïðàâëåíèå èç ëå÷åáíîãî ó÷ðåæäåíèÿ èëè âûïèñêà èç áîëüíèöû, ãäå óêàçàíà ðåêîìåíäàöèÿ î ïðîõîæäåíèè ÌÑÝÊ. Íà ÌÑÝÊ ïîäàþòñÿ ñëåäóþùèå êîïèè äîêóìåíòîâ: ïàñïîðòà ñ ðåãèñòðàöèåé ìåñòà æèòåëüñòâà; èäåíòèôèêàöèîííîãî êîäà; òðóäîâîé êíèæêè; êîíñóëüòàòèâíûõ çàêëþ÷åíèé âðà÷åé, âûïèñîê èç èñòîðèé áîëåçíè, ðåíòãåíîëîãè÷åñêîãî îáñëåäîâàíèÿ îðãàíîâ ãðóäíîé êëåòêè (äî 6 ìåñÿöåâ). Ïîñëå òîãî, êàê äîêóìåíòû áóäóò ïåðåäàíû â ÌÑÝÊ, áîëüíîìó ñîîáùàò î äàòå ïðîâåäåíèÿ îñìîòðà. Åñëè îáðàùàþùèéñÿ

äëÿ îôîðìëåíèÿ èíâàëèäíîñòè ïî ñîñòîÿíèþ çäîðîâüÿ íå ìîæåò ÿâèòüñÿ íà çàñåäàíèå ÌÑÝÊ, è ýòî ïîäòâåðæäåíî çàêëþ÷åíèåì âðà÷à, òî ìîæåò áûòü ïðîâåäåí îñìîòð ïî ìåñòó ïðîæèâàíèÿ èëè â ñòàöèîíàðíîì ëå÷åáíîì ó÷ðåæäåíèè. Ïîñëå ïðîõîæäåíèÿ êîìèññèè áîëüíîé ïîëó÷èò ðåçóëüòàòû îáñëåäîâàíèÿ è ðåøåíèå, êîòîðîå áûëî ïðèíÿòî âðà÷àìè.  çàâèñèìîñòè îò ñòåïåíè ñòîéêîãî

íàðóøåíèÿ ôóíêöèé îðãàíèçìà, îáóñëîâëåííîãî çàáîëåâàíèÿìè, ïîñëåäñòâèÿìè òðàâì èëè âðîæäåííûìè ïîðîêàìè, êîòîðûå âûçûâàþò îãðàíè÷åíèå æèçíåäåÿòåëüíîñòè, ëèöó, ïðèçíàííîìó èíâàëèäîì, óñòàíàâëèâàåòñÿ ïåðâàÿ, âòîðàÿ èëè òðåòüÿ ãðóïïà èíâàëèäíîñòè. Ïåðâàÿ ãðóïïà èíâàëèäíîñòè â ñâîþ î÷åðåäü ïîäðàçäåëÿåòñÿ íà ïîäãðóïïû À è Á – â çàâèñèìîñòè îò ìåðû ïîòåðè çäîðîâüÿ èíâàëèäà è îáú-

låä,*%-“%ö,=ëü…3þ .*“Cå!2,ƒ3 C!%"%ä 2 ìåä,*%-“%ö,=ëü…/å .*“Cå!2…/å *%ì,““,,, *%2%!/å …=.%ä 2“ " "åäå…,, l,…ƒä!="= , %K!=ƒ3þ2“ C% 2å!!,2%!,=ëü…%ì3 C!,…ö,C3. b “%“2=" *%ì,““,, ".%ä,2 …å ìå…åå 2!å. "!=÷åL C% “Cåö,=ëü…%“2 ì, Cå!å÷å…ü *%2%!/.

32"å!›ä=å2“ l,…ƒä!="%ì “ 3÷å2%ì C!%-,ë *%ì,““,,, = 2=*›å “Cåö,=ë,“2 C% !å=K,ë,2=ö,,, "!=÷-C“,.%2å!=Cå"2 ,ë, C“,.%ë%ã.

2013, ¹ 3

+012-017_law.indd 13

ìîè ðîäèòåëè 13

30.06.2013 23:37:16

советы юриста

b ƒ=",“,ì%“2, %2 “2åCå…, “2%L*%ã% …=!3øå…, -3…*ö,L %!ã=…,ƒì=, %K3“ë%"ëå……%ã% ƒ=K%ëå"=…, ì,, C%“ëåä“2", ì, 2!="ì ,ë, "!%›äå……/ì, C%!%*=ì,, *%2%!/å "/ƒ/"=þ2 %ã!=…,÷å…,å ›,ƒ…åäå 2åëü…%“2,, ë,ö3, C!,ƒ…=……%ì3 ,…"=ë,ä%ì, 3“2=…="ë,"=å2“ Cå!"= , "2%!= ,ë, 2!å2ü ã!3CC= ,…"=ë,ä…%“2,. oå!"= ã!3CC= ,…"=ë,ä…%“2, " “"%þ %÷å!åäü C%ä!=ƒäåë å2“ …= C%äã!3CC/ ` , a $ " ƒ=",“,ì%“2, %2 ìå!/ C%2å!, ƒä%!%"ü ,…"=ë,ä= , %KAåì= C%2!åK…%“2, " C%“2% ……%ì C%“2%!%……åì 3.%äå, C%ì%?, ,ë, ä,“C=…“å!…%ì …=Këþäå…,,. åìà ïîòðåáíîñòè â ïîñòîÿííîì ïîñòîðîííåì óõîäå, ïîìîùè èëè äèñïàíñåðíîì íàáëþäåíèè. Åñëè áîëüíîé íå ñîãëàñåí ñ çàêëþ÷åíèåì ðàéîííîé ÌÑÝÊ, òî ìîæåò îáæàëîâàòü åå ðåøåíèå. Äëÿ ýòîãî íå ïîçäíåå ìåñÿ÷íîãî ñðîêà â ðàéîííóþ

ÌÑÝÊ ñëåäóåò ïîäàòü çàÿâëåíèå ïî ñîîòâåòñòâóþùåé ôîðìå. Íà îñíîâàíèè ýòîãî çàÿâëåíèÿ áóäåò íàçíà÷åíî ðàññìîòðåíèå äîêóìåíòîâ, ïîäàííûõ áîëüíûì, íà êîìèññèè âûñøåãî óðîâíÿ – îáëàñòíîé. Ãðàæäàíèí òàêæå èìååò ïðàâî â ñóäåáíîì ïîðÿäêå

îïðîòåñòîâàòü ðåøåíèå îðãàíîâ ìåäèêî-ñîöèàëüíîé ýêñïåðòèçû î ïðèçíàíèè èëè íåïðèçíàíèè åãî èíâàëèäîì. Íåîáõîäèìî îáÿçàòåëüíî óòî÷íèòü ó ñîòðóäíèêîâ ÌÑÝÊ, êàê ÷àñòî íóæíî ïðîõîäèòü ïåðåîñâèäåòåëüñòâîâàíèå äëÿ ïîäòâåðæäåíèÿ èíâàëèäíîñòè.  ðÿäå ñëó÷àåâ èíâàëèäíîñòü ïðèñâàèâàåòñÿ ïîæèçíåííî, íàïðèìåð, ïðè àìïóòàöèè ÷àñòè òåëà, âåäü â ýòîì ñëó÷àå âûçäîðîâëåíèå íåâîçìîæíî. Ñòàòüåé 32 Çàêîíà Óêðàèíû «Î ïåíñèîííîì ñòðàõîâàíèè» ïðåäóñìàòðèâàåòñÿ, ÷òî ëèöà, ïðèçíàííûå èíâàëèäàìè, èìåþò ïðàâî íà ïåíñèþ ïî èíâàëèäíîñòè â çàâèñèìîñòè îò ãðóïïû èíâàëèäíîñòè è ïðè íàëè÷èè ñòðàõîâîãî ñòàæà íà âðåìÿ íàñòóïëåíèÿ èíâàëèäíîñòè èëè íà äåíü îáðàùåíèÿ çà ïåíñèåé. ×òîáû ïåíñèÿ ïî èíâàëèäíîñòè áûëà íàçíà÷åíà ñî äíÿ óñòàíîâëåíèÿ èíâàëèäíîñòè, ñëåäóåò ïîäàòü çàÿâëåíèå íà íàçíà÷åíèå ïåíñèè â òåððèòîðèàëüíîå óïðàâëåíèå Ïåíñèîííîãî ôîíäà Óêðàèíû íå ïîçäíåå òðåõ ìåñÿöåâ ñî äíÿ óñòàíîâëåíèÿ èíâàëèäíîñòè.  ñëó÷àå èçìåíåíèÿ ãðóïïû èíâàëèäíîñòè – ïåíñèÿ â íîâîì ðàçìåðå âûïëà÷èâàåòñÿ ñî äíÿ åå èçìåíåíèÿ.  ñîîòâåòñòâèè ñî ñò. 33 Çàêîíà Óêðàèíû «Î ïåíñèîííîì ñòðàõîâàíèè» ïåíñèÿ ïî èíâàëèäíîñòè â çàâèñèìîñòè îò ãðóïïû èíâàëèäíîñòè íàçíà÷àåòñÿ â òàêèõ ðàçìåðàõ: èíâàëèäàì I ãðóïïû – 100% ïåíñèè ïî âîçðàñòó; èíâàëèäàì II ãðóïïû – 90% ïåíñèè ïî âîçðàñòó; èíâàëèäàì III ãðóïïû – 50% ïåíñèè ïî âîçðàñòó. Îáÿçàòåëüíûì óñëîâèåì äëÿ íàçíà÷åíèÿ òàêèõ ïåíñèé ÿâëÿåòñÿ íàëè÷èå ñòðàõîâîãî ñòàæà îò 1 äî 15 ëåò â çàâèñèìîñòè îò âîçðàñòà èíâàëèäà è ãðóïïû èíâàëèäíîñòè.  ñëó÷àå, åñëè èíâàëèä íå èìååò äîñòàòî÷íîãî ñòðàõîâîãî ñòàæà,

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

14 ìîè ðîäèòåëè

+012-017_law.indd 14

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:37:30

îí ìîæåò îáðàòèòüñÿ â óïðàâëåíèå òðóäà è ñîöèàëüíîé çàùèòû íàñåëåíèÿ ïî ìåñòó æèòåëüñòâà ñ çàÿâëåíèåì î íàçíà÷åíèè ïîñîáèÿ ïî íîðìàì Çàêîíà Óêðàèíû «Î ãîñóäàðñòâåííîé ñîöèàëüíîé ïîìîùè ëèöàì, íå èìåþùèì ïðàâà íà ïåíñèþ, è èíâàëèäàì». Êðîìå òîãî, ñîãëàñíî Çàêîíàì Óêðàèíû «Î ìåñòíîì ñàìîóïðàâëåíèè â Óêðàèíå» è «Î ìåñòíûõ ãîñóäàðñòâåííûõ àäìèíèñòðàöèÿõ» ìåñòíûå îðãàíû èñïîëíèòåëüíîé âëàñòè è ìåñòíîãî ñàìîóïðàâëåíèÿ ìîãóò ïðåäîñòàâëÿòü äîïîëíèòåëüíûå ëüãîòû ìàëîîáåñïå÷åííûì ñëîÿì íàñåëåíèÿ çà ñ÷åò ñðåäñòâ ìåñòíûõ áþäæåòîâ. Íàïðèìåð, â íåêîòîðûõ íàñåëåííûõ ïóíêòàõ óñòàíîâëåíà 50% ñêèäêà ïðè îïëàòå êîììóíàëüíûõ óñëóã (ñâåòà, îòîïëåíèÿ, ãàçà, âîäîñíàáæåíèÿ, åñëè â êâàðòèðå íåò ñ÷åò÷èêà).

ПРОФЕСІЙНІ ЮРИДИЧНІ ПОСЛУГИ

Ëüãîòû èíâàëèäàì ïðåäîñòàâëÿþòñÿ íà îñíîâàíèè óäîñòîâåðåíèÿ, ïîäòâåðæäàþùåãî ñîîòâåòñòâóþùèé ñòàòóñ, ïåíñèîííîãî óäîñòîâåðåíèÿ èëè óäîñòîâåðåíèÿ, êîòîðîå ïîäòâåðæäàåò íàçíà÷åíèå ñîöèàëüíîé ïîìîùè.

Державна реєстрація й перереєстрація підприємств всіх форм власності, громадських та благодійних організацій та фізичних осіб підприємців Реєстрація змін в установчих документах підприємства Ліквідація підприємств, в тому числі шляхом банкрутства. Арбітражний керуючий Юридичний супровід діяльності

 íèõ óêàçàíû ãðóïïà è ïðè÷èíà èíâàëèäíîñòè, à òàêæå â ñîîòâåòñòâóþùèõ ñëó÷àÿõ óêàçàíû èõ îñíîâíûå íîçîëîãè÷åñêèå ôîðìû çàáîëåâàíèé (ïî çðåíèþ, ñëóõó èëè ñ ïîðàæåíèåì îïîðíîäâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà).

АДВОКАТИ

ЮРИДИЧНІ ПОСЛУГИ У КРИМІНАЛЬНИХ, ЦИВІЛЬНИХ, ГОСПОДАРСЬКИХ СПРАВАХ, У Т.Ч.: Юридична допомога при ДТП Допомога у вирішенні проблем з банками Захист інтересів у кримінальних справах Захист інтересів клієнта в судах Юридична консультація, складання документів Правовий аналіз документів Супровід виконання судових рішень Захист прав споживачів Юридичний супровід комерційних проектів

м. Київ, провулок Кутузова, 3, 6 поверх (ст. м. «Печерська», «Арсенальна») тел.: (044) 451 51 52 тел./факс: (044) 581 01 45 e-mail: finrada@ukr.net www.finrada.com.ua

+012-017_law.indd 15

30.06.2013 23:37:56

советы юриста

ЛЬГОТЫ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ СОГЛАСНО ЗАКОНУ УКРАИНЫ «ОБ ОСНОВАХ СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИЩЕННОСТИ ИНВАЛИДОВ В УКРАИНЕ» Инвалиды I группы имеют право на:

Инвалиды II группы имеют право на:

Инвалиды III группы имеют право на:

бесплатное приобретение лекарственных средств по рецептам врачей в случае амбулаторного лечения, при условии, что они получают пенсию, которая не превышает пенсию минимального размера, или государственную социальную помощь, назначенную вместо пенсии;

бесплатное приобретение лекарственных средств по рецептам врачей в случае амбулаторного лечения, при условии, что они получают пенсию, которая не превышает пенсию минимального размера, или государственную социальную помощь, назначенную вместо пенсии;

приобретение лекарственных средств по рецептам врачей с оплатой 50% их стоимости при амбулаторном лечении;

приобретение лекарственных средств по рецептам врачей с оплатой 50% их стоимости при амбулаторном лечении;

бесплатное или на льготных условиях, при наличии соответствующего медицинского заключения, предоставление услуг по социально-бытовому и медицинскому обслуживанию, обеспечение техническими и другими приспособлениями (протезно-ортопедическими изделиями, ортопедической обувью, средствами передвижения, в том числе креслоколясками с электроприводом, автомобилями, индивидуальными устройствами, протезами глаз, зубов, челюстей, очками, слуховыми и голосообразующими аппаратами, сурдотехническими средствами, эндопротезами, моче- и калоприемниками и т.д.);

бесплатное или на льготных условиях, при наличии соответствующего медицинского заключения, предоставление услуг по социально-бытовому и медицинскому обслуживанию, обеспечение техническими и другими приспособлениями (протезно-ортопедическими изделиями, ортопедической обувью, средствами передвижения, в том числе креслоколясками с электроприводом, автомобилями, индивидуальными устройствами, протезами глаз, зубов, челюстей, очками, слуховыми и голосообразующими аппаратами, сурдотехническими средствами, эндопротезами, моче- и калоприемниками и т.д.);

бесплатное или на льготных условиях, при наличии соответствующего медицинского заключения, предоставление услуг по социально-бытовому и медицинскому обслуживанию, обеспечение техническими и другими приспособлениями (протезно-ортопедическими изделиями, ортопедической обувью, средствами передвижения, в том числе креслоколясками с электроприводом, автомобилями, индивидуальными устройствами, протезами глаз, зубов, челюстей, очками, слуховыми и голосообразующими аппаратами, сурдотехническими средствами, эндопротезами, моче- и калоприемниками и т.д.);

бесплатное обеспечение санаторно-курортными путевками при наличии медицинских показаний;

бесплатное обеспечение санаторно-курортными путевками при наличии медицинских показаний;

бесплатное обеспечение санаторно-курортными путевками при наличии медицинских показаний;

льготная и внеочередная установка квартирного телефона;

льготная и внеочередная установка квартирного телефона;

установление оплаты услуг электросвязи за местные телефонные разговоры с квартирных телефонов по почасовому (поминутному, посекундному) учету их продолжительности только с их согласия;

установление оплаты услуг электросвязи за местные телефонные разговоры с квартирных телефонов по почасовому (поминутному, посекундному) учету их продолжительности только с их согласия;

16 ìîè ðîäèòåëè

+012-017_law.indd 16

бесплатное приобретение лекарственных средств по рецептам врачей в случае амбулаторного лечения, при условии, что они получают пенсию, которая не превышает пенсию минимального размера, или государственную социальную помощь, назначенную вместо пенсии;

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:38:20

ЛЬГОТЫ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ СОГЛАСНО ЗАКОНУ УКРАИНЫ «ОБ ОСНОВАХ СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИЩЕННОСТИ ИНВАЛИДОВ В УКРАИНЕ» Инвалиды I группы имеют право на:

Инвалиды II группы имеют право на:

Инвалиды III группы имеют право на:

50% скидку стоимости проезда на внутренних линиях (маршрутах) воздушного, железнодорожного, речного и автомобильного транспорта в период с 1 октября по 15 мая (данная льгота также распространяется на лицо, сопровождающее инвалида первой группы, но не более одного сопровождающего);

50% скидку стоимости проезда на внутренних линиях (маршрутах) воздушного, железнодорожного, речного и автомобильного транспорта в период с 1 октября по 15 мая;

50% скидку стоимости проезда на внутренних линиях (маршрутах) воздушного, железнодорожного, речного и автомобильного транспорта в период с 1 октября по 15 мая;

бесплатный проезд в пассажирском городском транспорте (кроме метрополитена и такси), а также во всех видах пригородного транспорта (данная льгота также распространяется на лицо, сопровождающее инвалида первой группы, но не более одного сопровождающего). Инвалиды первой группы по зрению и с поражением опорно-двигательного аппарата и лица, сопровождающие инвалидов первой группы указанных категорий (не более одного сопровождающего), имеют право на бесплатный проезд также в метро.

бесплатный проезд в пассажирском городском транспорте (кроме метрополитена и такси), а также во всех видах пригородного транспорта. Инвалиды второй группы по зрению и с поражением опорно-двигательного аппарата имеют право на бесплатный проезд также в метро.

бесплатный проезд в пассажирском городском транспорте (кроме метрополитена и такси), а также во всех видах пригородного транспорта.

Семьям, в составе которых есть два или более инвалидов, оплата услуг электросвязи за местные телефонные разговоры с квартирных телефонов по почасовому (поминутному, посекундному) учету их продолжительности устанавливается только с их согласия. Инвалидам первой группы по зрению предоставляется право бесплатного пользования радиотрансляционной точкой.

Инвалидам второй группы по зрению предоставляется право бесплатного пользования радиотрансляционной точкой.

Инвалиды и семьи, в которых есть дети-инвалиды, имеют преимущественное право на улучшение жилищных условий в порядке, предусмотренном действующим законодательством.

Инвалиды и семьи, в которых есть дети-инвалиды, имеют преимущественное право на улучшение жилищных условий в порядке, предусмотренном действующим законодательством.

2013, ¹ 3

+012-017_law.indd 17

ìîè ðîäèòåëè 17

30.06.2013 23:38:27

психология

q2=!%“2ü "ë å2“ …å,ƒKå›…%L , …å%2"!=2,ì%L, = K%ë僅ü K/"=å2 “ë3÷=L…%L , ÷=“2% %K!=2,ì%L. dë *%ì-%!2…%L ›,ƒ…, "=›…% “% “2=!%“2üþ C!,ì,!,2ü“ , = “ K%ë僅üþ $ K%!%2ü“

18 ìîè ðîäèòåëè

+018-023_psihology_boloznei.indd 18

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:39:34

Ñòàðîñòü -

не болезнь!

В настоящее время мы все больше задумываемся над тем, что старость – это не только пора угасания, но и время развития, приобретения новых навыков, привычек и умения совладать с изменениями в организме. Несмотря на то, что возрастные процессы у всех протекают индивидуально, снижение возможностей человеческого организма и ухудшение здоровья являются основными признаками старения. Для того чтобы качество жизни не ухудшилось, а лишь изменилось, очень важно для пожилого человека и его окружения понимать происходящие в организме процессы.

Ç

äîðîâüå ÿâëÿåòñÿ ãëàâíîé öåííîñòüþ ïîæèëîãî ÷åëîâåêà.  ìîëîäîñòè ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ ÿâëÿåòñÿ êàê áû ôîíîì æèçíè.  ñòàðîñòè çàáîòà î çäîðîâüå, êàê ïðàâèëî, ñîñòàâëÿåò âàæíóþ ÷àñòü æèçíè. Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî èññëåäîâàíèé, êîòîðûå äîêàçûâàþò, ÷òî îðãàíèçì ìîæåò êîìïåíñèðîâàòü ðàçðóøèòåëüíûå ïðîöåññû è çàïóñêàòü íîâûå, êîòîðûå íàïðàâëåíû íà ïîääåðæàíèå âûñîêîé æèçíåñïîñîáíîñòè è óâåëè÷åíèå ïðîäîëæèòåëüíîñòè æèçíè. Ïðè ýòîì íàì âñåì íåîáõîäèìî ïîíèìàòü, ÷òî îøèáî÷íî ñòàâèòü çíàê ðàâåíñòâà ìåæäó ñòàðîñòüþ è áîëåçíüþ. Òåëåñíûé äèñêîìôîðò â ïîæèëîì âîçðàñòå ñâÿçàí ñ îñîáûìè ôèçè÷åñêèìè èçìåíåíèÿìè â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà, òîãäà êàê áîëåçíü ïðèñóùà ëþáîìó âîçðàñòó. Ñòàðîñòü ÿâëÿåòñÿ íåèçáåæíîé è íåîòâðàòèìîé, à áîëåçíü áûâàåò ñëó÷àéíîé è ÷àñòî îáðàòèìîé. Äëÿ êîìôîðòíîé æèçíè âàæíî ñî ñòàðîñòüþ ïðèìèðèòüñÿ, à ñ áîëåçíüþ – áîðîòüñÿ. Çàìå÷åíî, ÷òî ëþäè, êîòîðûå âåëè àêòèâíûé îáðàç æèçíè, êàê

ïðàâèëî, âûáèðàþò áîðüáó ñî ñâîåé áîëåçíüþ è êîíñòðóêòèâíî îòíîñÿòñÿ ê çàêîíîìåðíûì ïðèçíàêàì ñòàðîñòè. Ðîññèéñêèé ïñèõîëîã Ì. Â. Åðìîëàåâà ññûëàåòñÿ íà èññëåäîâàíèÿ À. Òîìå, â õîäå êîòîðûõ

áûëî óñòàíîâëåíî, ÷òî çäîðîâüå ïîæèëûõ ëþäåé íàïðÿìóþ çàâèñèò îò ñîöèàëüíûõ ñâÿçåé è ëè÷íûõ êîíòàêòîâ ñ ñåìüåé. Óõóäøåíèå çäîðîâüÿ îòìå÷àëîñü ó òåõ ïîæèëûõ ëþäåé, ÷üè ëè÷íûå êîíòàêòû ïîñòðà-

b .%äå ,““ëåä%"=…, l. b. e!ì%ë=å"%L K/ë% 3“2=…%"ëå…%, ÷2% ƒä%!%"üå C%›,ë/. ëþäåL …=C! ì3þ ƒ=",“,2 %2 “%ö,=ëü…/. “" ƒåL , ë,÷…/. *%…2=*2%" “ “åìüåL. eã% 3.3äøå…,å %2ìå÷=ë%“ü 3 2å. C%›,ë/. ëþäåL, ÷ü, *%…2=*2/ C%“2!=ä=ë, ,ƒ-ƒ= 3ìå…üøå…, “åìü, C%“ëå “ìå!2, “3C!3ã= ,ë, Cå!ååƒä= äå2åL.

2013, ¹ 3

+018-023_psihology_boloznei.indd 19

ìîè ðîäèòåëè 19

30.06.2013 23:39:51

психология

äàëè èç-çà óìåíüøåíèÿ ñåìüè ïî ïðè÷èíå ñìåðòè ñóïðóãà èëè ïåðååçäà äåòåé. Äëÿ òîãî ÷òîáû ñíèçèòü ñòðåññ îò óõóäøåíèÿ çäîðîâüÿ, ðàññòàâàíèÿ ñ áëèçêèìè ëþäüìè è äðóãèõ áåä, êîòîðûå ïðèñóùè ñòàðîñòè, ïîæèëîìó ÷åëîâåêó âàæíî èìåòü ïëàíû è äîëãîñðî÷íûå öåëè, áûòü îðèåíòèðîâàííûì íà èíòåðåñíîå áóäóùåå, èìåòü âåðó â ñåáÿ. Òàêàÿ æèçíåííàÿ ïîçèöèÿ ïîçèòèâíî ñêàçûâàåòñÿ íà ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ ÷åëîâåêà. Âñåõ ïîæèëûõ ëþäåé óñëîâíî ìîæíî ðàçäåëèòü íà 2 êàòåãîðèè: çäîðîâûå äîëãîæèòåëè è áîëåþùèå äîëãîæèòåëè. Çäîðîâûå äîëãîæèòåëè ñòàíîâÿòñÿ ïðåäìåòîì ãîðäîñòè è íà-

20 ìîè ðîäèòåëè

+018-023_psihology_boloznei.indd 20

hƒ-ƒ= 2%ã%, ÷2% K%ë僅ü C%!%›ä=å2 “2!=. “ìå!2,, ëþä, “2=!=þ2“ Cå!å%“ì/“ë,2ü “"%þ ›,ƒ…ü. må!åä*% K/"=å2 2=*, ÷2% C%›,ë%L ÷åë%"å* " 2=*%ì “%“2% …,, "“C%ì,…=å2 2%ëü*% .%!%ø,å “%K/2, , ëþäåL ,ƒ C!%øë%ã% ,äå=ë,ƒ,!3å2, = ,…%ãä= ä=›å C!,ä3ì/"=å2 -=*2/, “ öåëüþ C!,3*!=“,2ü “"%þ ›,ƒ…ü, C!,ä=2ü åL "=›…/L “ì/“ë.

äåæäû ñâîåé ñåìüè. Áëèçêèå íàäåþòñÿ, ÷òî îíè óíàñëåäóþò ýòî êà÷åñòâî, è íå ñòåñíÿþòñÿ õâàñòàòü ýòèì. Òàêèå ïîæèëûå ëþäè âåäóò äîñòàòî÷íî àêòèâíûé îáðàç æèçíè, è ó íèõ ìîãóò ïîÿâëÿòüñÿ íîâûå äðóçüÿ è çíàêîìûå ïî èíòåðåñàì. Ýòî íàèáîëåå áëàãîïðèÿòíûé âàðèàíò ïðîæèâàíèÿ ïåðèîäà ñòàðîñòè. Áîëåþùèå äîëãîæèòåëè. Óõóäøåíèå çäîðîâüÿ â ïîæèëîì âîçðàñòå àâòîìàòè÷åñêè ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî îáùåíèå ñîêðàùàåòñÿ. Ïîæèëîé ÷åëîâåê, êàê ïðàâèëî, îáùàåòñÿ òîëüêî ñ ðîäíûìè, âðà÷àìè è ñîñåäÿìè ïî ïàëàòå, åñëè ëå÷åíèå ïðîõîäèò â ñòàöèîíàðå. Îñíîâíîé çàäà÷åé òàêèõ ëþäåé ñòàíîâèòñÿ ëå÷åíèå è áîðüáà ñ áîëåçíüþ. Èç-çà òîãî, ÷òî áîëåçíü ïîðîæäàåò ñòðàõ ñìåðòè, îíè ñòàðàþòñÿ ïåðåîñìûñëèòü ñâîþ æèçíü. Íåðåäêî áûâàåò òàê, ÷òî ïîæèëîé ÷åëîâåê â òàêîì ñîñòîÿíèè âñïîìèíàåò òîëüêî õîðîøèå ñîáûòèÿ, ëþäåé èç ïðîøëîãî èäåàëèçèðóåò, à èíîãäà äàæå ïðèäóìûâàåò ôàêòû, ñ öåëüþ ïðèóêðàñèòü ñâîþ æèçíü, ïðèäàòü åé âàæíûé ñìûñë. Ïîÿâëÿåòñÿ æåëàíèå ïîêàÿòüñÿ â ñâîèõ íåáëàãîâèäíûõ ïîñòóïêàõ. Ðîäñòâåííèêàì è áëèçêèì ýòî âàæíî ïîíèìàòü è ñòàðàòüñÿ áåðå÷ü ñàìîîöåíêó ïîæèëîãî ÷åëîâåêà, íå ðàíèòü åãî ñëîâàìè è íåäîâåðèåì. Ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì ó ïîæèëûõ ëþäåé óñëîâíî ìîæíî ðàçäåëèòü íà òðè êàòåãîðèè: õðîíè÷åñêèå, âûçâàííûå íåïðàâèëüíûì èñïîëüçîâàíèåì ëåêàðñòâåííûõ ñðåäñòâ è ñâÿçàííûå ñ íåïðàâèëüíûì ïèòàíèåì. Õðîíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ. Ïîæèëûå ëþäè îáû÷íî ñòðàäàþò îò õðîíè÷åñêèõ, ðåöèäèâèðóþùèõ çàáîëåâàíèé, îò êîòîðûõ íèêîãäà íå óäàåòñÿ èçáàâèòüñÿ ïîëíîñòüþ. Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûå – àðòðèòû, çàáîëåâàíèÿ ñåðäöà, ãèïåðòîíèÿ, óõóäøåíèå çðåíèÿ è ñëóõà.  ïîæèëîì âîçðàñòå ñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà âûäåðæèâàòü ñòðåññ, â òîì ÷èñëå è îò áîëåçíè, ñíèæàåòñÿ.

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:40:10

Íàó÷èòå ñâîèõ ðîäèòåëåé

СПРАВЛЯТЬСЯ С БОЛЕЗНЯМИ И СТРЕССОМ Для самостоятельной психологической работы при болезнях и тяжелых состояниях можно порекомендовать метод «управляемого воображения». Систематическое его использование позволит уменьшить тревогу, стресс, улучшит психоэмоциональное состояние и даже поможет излечиться от психосоматических болезней. Здесь приведен приблизительный текст, который вы можете проговаривать сами или кто-то может читать его для вас. Текст можно дополнить самому, ввести в него что-то, что будет помогать преодолевать болезнь.

Сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха. Представьте себе, что вы находитесь в точке силы, в таком месте, где вы чувствуете себя хорошо, спокойно, уверенно. Представьте, что здесь растворяются все ваши печали, заботы и болезни. Это может быть лесная поляна, берег моря, лужайка, место, которое вызывает у вас приятные эмоции. Осмотрите внутренним взглядом свое тело: ноги, руки, туловище, шею, голову.

Отметьте любое напряжение, сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы освободиться от него. Ощутите, как напряженные участки тела начинают расслабляться и теплеют... пусть с каждым выдохом тяжелые переживания оставляют вас... напряженные мышцы наливаются теплом и силой... открываются кровеносные сосуды, ваше тело становится упругим, наполненным энергией. Продолжайте глубокое и осознанное дыхание.

Попробуйте поговорить с собственной болью. Задайтесь вопросом: о чем она сигнализирует вам, чего хочет от вас? В конце этого упражнения поблагодарите себя за мужество и отвагу в своем желании продолжать жить и справляться с болезнью. Скажите себе теплые слова поддержки в сложный период жизни. Ощутите, что ваша вера в себя растет, ведь у вас в запасе имеются жизненный опыт и мудрость.

2013, ¹ 3

+018-023_psihology_boloznei.indd 21

ìîè ðîäèòåëè 21

30.06.2013 23:40:23

психология

Ïîýòîìó çàáîëåâàíèÿ, ñ êîòîðûìè â ìîëîäîñòè óäàâàëîñü ëåãêî ñïðàâèòüñÿ, â ïîæèëîì âîçðàñòå ìîãóò çàòÿãèâàòüñÿ è ñòàíîâèòüñÿ ïðè÷èíîé ïîñòîÿííûõ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì. Êàæäîìó ïîæèëîìó ÷åëîâåêó âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî åãî õîðîøåå íàñòðîåíèå – ýòî âàæíûé ñîþçíèê â áîðüáå ñ õðîíè÷åñêèìè áîëåçíÿìè. Íåïðàâèëüíîå èñïîëüçîâàíèå ëåêàðñòâåííûõ ñðåäñòâ. Ïîæèëîé ÷åëîâåê ìîæåò ïî îøèáêå èëè íåçíàíèþ óïîòðåáëÿòü íåñêîëüêî íåñîâìåñòèìûõ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ. Íåëüçÿ èñêëþ÷àòü òàêæå âîçìîæíîñòü íåïðàâèëüíîãî íàçíà÷åíèÿ âðà÷à. Ïîýòîìó ðåêîìåíäóåòñÿ òåì áîëüíûì, êîòîðûì îò ïðîïèñàííûõ ïðåïàðàòîâ ñòàíîâèòñÿ òîëüêî õóæå, îáñóäèòü ñ âðà÷îì ÂÑÅ ïðèíèìàåìûå ëåêàðñòâà è èõ êîëè÷åñòâî, à ïðè íåîáõîäèìîñòè – ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ è ñ äðóãèìè ñïåöèàëèñòàìè.  òàêîé ñèòóàöèè âàæíî íå îïóñêàòü ðóêè, ïîìíèòü î òîì, ÷òî âñå ìîãóò îøèáàòüñÿ, è âåðèòü â òî, ÷òî îøèáêó âñåãäà ìîæíî èñïðàâèòü. Ïèòàíèå.  íåêîòîðîé ñòåïåíè ïëîõîå ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ

ïîæèëûõ ëþäåé âûçâàíî íåñáàëàíñèðîâàííîé äèåòîé è íåïðàâèëüíûì ïèòàíèåì. ×ðåçìåðíîå óïîòðåáëåíèå æèðîâ ìîæåò ïðèâåñòè ê àòåðîñêëåðîçó, íåäîåäàíèå – ê àíåìèè, à íåäîñòàòîê êàëüöèÿ – ê îñòåîïîðîçó. Òàêèì îáðàçîì, âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ

a%ë僅ü C%›,ë%ã% ÷åë%"å*=, *=* C!=",ë%, %*=ƒ/"=å2 "ë, …,å …= "“å åã% Kë,›=Løåå %*!3›å…,å. d=›å “=ì/å Kë=ã%C%ë3÷…/å “åìü, …=÷,…=þ2 2å! 2ü “2=K,ëü…%“2ü, *%ãä= C% "ë å2“ %ä,… ,ë, …å“*%ëü*% Kå“C%ì%?…/. (,ë, %öå…,"=þ?,. “åK 2=*) “2=!,*%". b“å ÷ëå…/ “åìü, …=÷,…=þ2 ,“C/2/"=2ü “2!å““. òåëà òðåáóþò è èçìåíåíèé â ðàöèîíå. Ïîæèëîìó ÷åëîâåêó íóæíî ïîìíèòü, ÷òî íåêîòîðûõ ñåðüåçíûõ íåäîìîãàíèé ìîæíî èçáåæàòü áëàãîäàðÿ ïðàâèëüíîìó ïèòàíèþ. Áîëåçíü ïîæèëîãî ÷åëîâåêà, êàê ïðàâèëî, îêàçûâàåò âëèÿíèå íà âñå åãî áëèæàéøåå îêðóæå-

íèå. Äàæå ñàìûå áëàãîïîëó÷íûå ñåìüè òåðÿþò ñòàáèëüíîñòü, êîãäà ïîÿâëÿåòñÿ îäèí èëè íåñêîëüêî áåñïîìîùíûõ (èëè îöåíèâàþùèõ ñåáÿ òàê) ñòàðèêîâ. Âñå ÷ëåíû ñåìüè íà÷èíàþò èñïûòûâàòü ñòðåññ. Ó÷èòûâàÿ, ÷òî â Óêðàèíå íå ïðèíÿòî îáðàùàòüñÿ çà ïîìîùüþ ê ïñèõîëîãó â òàêèõ ñèòóàöèÿõ, î÷åíü âàæíî, ÷òîáû âñå ïîíèìàëè, ÷òî ïðîèñõîäèò, è îêàçûâàëè äðóã äðóãó è áîëüíîìó ìîðàëüíóþ ïîääåðæêó. Åñëè âû çàìå÷àåòå, ÷òî âàø ïîæèëîé áîëüíîé ãîòîâ îïóñòèòü ðóêè, òî âàæíî âûðàáîòàòü îïðåäåëåííóþ ñòðàòåãèþ ïîâåäåíèÿ. Íå ïûòàéòåñü ñïîðèòü ñ íèì, äàæå åñëè âàì êàæåòñÿ, ÷òî íà ñàìîì äåëå âñå íå òàê óæ ïëîõî. Ëó÷øèìè ñëîâàìè â òàêîé ñèòóàöèè áóäóò: «ß çíàþ, ÷òî òåáå òÿæåëî, íî ÿ âåðþ â òî, ÷òî òû ñ ýòèì ñïðàâèøüñÿ». Íóæíî âûðàæàòü óâàæåíèå ê åãî ñàìîñòîÿòåëüíûì äåéñòâèÿì è áëàãîäàðèòü çà îêàçàííóþ ïîìîùü. Î÷åíü âàæíî ïîìíèòü î ïîëüçå åæåäíåâíûõ ïðîãóëîê äëÿ ïîæèëûõ ëþäåé. Åñëè âàø ðîäñòâåííèê íå ïðîÿâëÿåò èíòåðåñà ê âûõîäó íà óëèöó, òî âàæíî ïðèäóìàòü êàêóþ-òî õèòðîñòü, ÷òîáû ïîíà÷àëó ìîòèâèðîâàòü åãî. Íàïðèìåð, âû ìîæåòå ñïðîñèòü åãî ñîâåòà â âûáîðå òåõ òîâàðîâ, êîòîðûìè îí ïîëüçóåòñÿ. Âàæíî îáúÿñíèòü ïîæèëîìó ÷åëîâåêó, ÷òî åãî íàñòðîåíèå çàâèñèò îò åãî àêòèâíîñòè è ó÷àñòèÿ â òåõ äåëàõ, êîòîðûå åìó ïðèíîñÿò óäîâîëüñòâèå, è åñëè êîëè÷åñòâî òàêèõ çàíÿòèé áóäåò óìåíüøàòüñÿ, òî ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê äåïðåññèè è óõóäøåíèþ çäîðîâüÿ. Òàê æå âàæíî âûðàáîòàòü íîâûå ïðèâû÷êè, êîòîðûå ïîçâîëÿò ïîæèëîìó ÷åëîâåêó êîíòðîëèðîâàòü ñåáÿ è îêðóæàþùåå åãî ïðîñòðàíñòâî. Íàïðèìåð, ïðè âûõîäå èç äîìà îí äîëæåí ïðîâåðèòü ñâåò, ãàç, íàëè÷èå êëþ÷åé, òåëåôîíà è äåíåã. Ïîæèëîé ÷åëîâåê èç-çà âîçðàñòíûõ èçìåíåíèé ìîæåò

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

22 ìîè ðîäèòåëè

+018-023_psihology_boloznei.indd 22

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:40:36

ïóòàòü ïîñëåäîâàòåëüíîñòü äåéÓ áîëüíîãî ïîÿâëÿþòñÿ ÷óâñòâà ñòâèé, ñòàíîâèòüñÿ ðàññåÿííûì. îáèäû, âèíû, ñìóùåíèÿ, èçîëèÒî, ÷òî ðàíüøå äàâàëîñü ëåãêî: ðîâàííîñòè îò âñåãî ìèðà.  òà÷òåíèå, ïèñüìî, çàïîìèíàíèå êèõ ñèòóàöèÿõ îñîáåííî ïîëåçíîâîãî – â ïîæèëîì âîçðàñòå íîé ìîæåò îêàçàòüñÿ ïîääåðæêà ìîæåò ïðåäñòàâëÿòü òðóäíîñòü. äðóãèõ ëþäåé, îêàçàâøèõñÿ Íå íàäî óíûâàòü ïî ýòîìó ïîâîâ òàêîé æå ñèòóàöèè è ñòîëêíóâäó, ëó÷øå ïåðåñòðîèòüñÿ: äåëàòü øèõñÿ ñ òàêèìè æå ïðîáëåìàìè. çàìåòêè ïðè ÷òåíèè êíèã, âûïîëÎáìåí îïûòîì, îáùåíèå ñ ïîíèíÿòü óïðàæíåíèÿ ïî ðàçâèòèþ ìàþùèìè ëþäüìè, îáñóæäåíèå ïàìÿòè è òðåíèðîâêå âíèìàíèÿ, ñëîæíûõ ìîìåíòîâ ìîæåò áûòü ïîëüçîâàòüñÿ ëàñòèêîì ïîëåçíûì äëÿ âñåõ. Ñóùåè êîððåêòîðîì ïðè ñòâóþò àññîöèàöèè äëÿ íàïèñàíèè ïèñåì. áîëüíûõ îïðåäåëåíj=›ä%ì3 Áëèçêèì ëþäÿì íîé áîëåçíüþ è èõ C%›,ë%ì3 ÷åë%"å*3 ìîæíî ñîâìåñòðîäñòâåííèêîâ. íî ñ ïîæèëûì Êàê ïðàâèëî, "=›…% C%…,ì=2ü, ÷2% ÷åëîâåêîì òàì âû ñìîæåòå åã% .%!%øåå íàéòè íîâîå, ïîëó÷èòü èí…=“2!%å…,å $ .2% ïîñèëüíîå äëÿ ôîðìàöèîííóþ "=›…/L “%þƒ…,* íåãî çàíÿòèå. ïîääåðæêó äëÿ " K%!üKå Õîðîøî âìåñòå ñåáÿ è ñâîèõ äåëàòü çàðÿäêó. áëèçêèõ. “ .!%…,÷å“*,ì, Çäåñü ñëåäóåò Âíèìàòåëüíîå, K%ë僅 ì, ñîñòàâèòü ïëàí çàíÿâäóì÷èâîå îòíîøåòèé è íåíàâÿç÷èâî ýòîò íèå ê ñåáå, ïîíèìàíèå ïðîöåññ êîíòðîëèðîâàòü. ïðîöåññîâ, ïðîèñõîäÿùèõ Íàèáîëåå òÿæåëîé ñèòóàöèåé ñ òåëîì è ïñèõèêîé, ïîìîãóò äëÿ ñåìüè ÿâëÿåòñÿ íàëè÷èå ïîæèëûì ëþäÿì áëàãîïîëó÷íî ïîæèëîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé àäàïòèðîâàòüñÿ ê ýòîìó ïåðèíóæäàåòñÿ â ïîñòîÿííîì óõîäå, îäó ñâîåé æèçíè, çàíèìàòüñÿ ïîñêîëüêó ýòî ñâÿçàíî ñ èçñâîèì çäîðîâüåì, äóõîâíî ñîìåíåíèÿìè ïðèâû÷íîãî òå÷åíèÿ âåðøåíñòâîâàòüñÿ, ïðèíèìàòü æèçíè. Ïîìèìî áûòîâûõ âîïðîó÷àñòèå â îáùåñòâåííûõ è ñåñîâ çà÷àñòóþ ïðèõîäèòñÿ ñïðàâìåéíûõ äåëàõ. ëÿòüñÿ ñ ïå÷àëüþ è îò÷àÿíèåì, à èíîãäà è ñî çëîñòüþ, íåäîâîëüÒàòüÿíà Íàçàðåíêî, ñòâîì è ðàçî÷àðîâàíèåì. ïñèõîëîã, àðò-òåðàïåâò

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ УХОДА ЗА ПОЖИЛЫМИ ЛЮДЬМИ Сохранение двигательной активности в любой форме. В зависимости от физических возможностей человека – прогулки, посильная зарядка, работа на даче или уход за комнатными растениями, уборка квартиры, танцы, плавание. Пробуждение положительных эмоций. Можно использовать все, что нравится и интересно пожилому человеку: приятные воспоминания, цветы, книги, лакомства, запахи, пение птиц, шелест листвы, восход солнца, фотографии и пр. Любой повод хорош, который заставит улыбнуться и забыть о недомоганиях и страхах. Общение. Без комментариев. Забота о гигиене и внешнем виде. Регулярный душ, аккуратная прическа, опрятная одежда – все это повышает настроение и способствует улучшению общего состояния. Сохранение информации. Родственникам или людям, которые ухаживают за пожилыми людьми, необходимо обеспечить их памятными записками, телефонными и личными напоминаниями, кармашками, цепочками или другими приспособлениями для хранения и использования мелких вещей и т.п.

2013, ¹ 3

+018-023_psihology_boloznei.indd 23

ìîè ðîäèòåëè 23

30.06.2013 23:40:50

психология

под управлением любви Семья – как оркестр, если музыканты понимают дирижера и доверяют друг другу, а инструменты качественны и хорошо настроены, рождается дивная музыка, в противном случае – уши терзает какофония звуков. Как построить отношения между старшим поколением, детьми и внуками так, чтобы в семье царила гармония, и избежать при этом конфликтных ситуаций? ГИПЕРОПЕКА

Æ

èòü íåñêîëüêèì ïîêîëåíèÿì âìåñòå, âåñòè îáùåå õîçÿéñòâî, ñîâìåñòíî âîñïèòûâàòü äåòåé – â äóõå ñëàâÿíñêèõ òðàäèöèé. Ñåãîäíÿ ýòè îáû÷àè ïîíåìíîãó óñòàðåâàþò, íî ìû ïî-ïðåæíåìó íå îòäàëÿåìñÿ îò ðîäèòåëåé ïîëíîñòüþ è ÷àñòî îáðàùàåìñÿ ê íèì çà ñîâåòîì è ïîìîùüþ. Îñîáåííî êîãäà â ñåìüå ïîÿâëÿåòñÿ ðåáåíîê è ïîâñåäíåâíûõ çàáîò ñòàíîâèòñÿ çíà÷èòåëüíî áîëüøå. Âîò òóò íà ïîìîùü ïðèõîäÿò áàáóøêè è äåäóøêè. Íî çà÷àñòóþ èõ ïðåäñòàâëåíèÿ î âîñïèòàíèè íå âïîëíå ñîâïàäàþò ñ îæèäàíèÿìè âçðîñëûõ äåòåé – ðîäèòåëåé èõ âíóêîâ.

24 ìîè ðîäèòåëè

+024-027_vashi-deti.indd 24

Íå çðÿ ãîâîðÿò: «Ïåðâûé ðåáåíîê – ïîñëåäíÿÿ êóêëà, à ïåðâûé âíóê – ýòî ïåðâûé ðåáåíîê». Áëàãîäàðÿ æèçíåííîìó îïûòó ñòàðøåå ïîêîëåíèå ê ìîìåíòó ðîæäåíèÿ âíóêîâ, êàê ïðàâèëî, óæå ãîòîâî ê «îñîçíàííîìó ðîäèòåëüñòâó» è ñêëîííî áðàòü íà ñåáÿ âñå åãî ôóíêöèè. Ïðè÷èí ó ýòîãî äîñòàòî÷íî: ìîëîäûå ðîäèòåëè ó÷àòñÿ, ðàáîòàþò, êòî-òî íå õî÷åò «õîðîíèòü êàðüåðó â ïåëåíêàõ», íå õâàòàåò âðåìåíè íà âîñïèòàíèå äåòåé. Êîíå÷íî, âàðèàíò, êîãäà ðîäèòåëè îòäàþò ðåáåíêà áàáóøêàì è äåäóøêàì íà äëèòåëüíîå âðåìÿ, ìåíåå âñåãî æåëàòåëåí. Ïîòîìó ÷òî ñòàðøèå, çàìåíÿÿ ìàì è ïàï, áûâàþò ñêëîííû ÷ðåçìåðíî îïåêàòü äåòåé, âûïîëíÿÿ çà íèõ äàæå ëåãêóþ äåòñêóþ ðàáîòó: ñîáðàòü èãðóøêè, ñëîæèòü êíèãè è òåòðàäè â ïîðòôåëü, âûìûòü ïîñóäó. Íî òàêîé ïîäõîä ê âîñïèòàíèþ îòíèìàåò ó ðåáåíêà ìîòèâàöèþ äîñòèæåíèÿ óñïåõà, äåëàåò åãî ëåíèâûì, áåçûíèöèàòèâíûì è ïàññèâíûì. Óñëîâíî âñå æèçíåííûå ñèòóàöèè ìîæíî ðàçëîæèòü íà ñöåíàðèè ïîáåäèòåëÿ è íåóäà÷íèêà. Äåòè íå ðîæäàþòñÿ ñ ãîòîâîé ïðîãðàììîé, îíè ïðèîáðåòàþò åå â ñåìüå. À òàêàÿ èçëèøíÿÿ çàáîòëèâîñòü ïîäòàëêèâàåò ðåáåíêà èìåííî ê ðîëè íåóäà÷íèêà, îæèäàþùåãî, ÷òî âñå æèçíåííûå âîïðîñû çà íåãî áóäåò ðåøàòü êòî-òî äðóãîé. ×ðåçìåðíàÿ îïåêà èìååò è äðóãèå ïðîÿâëåíèÿ. Áàáóøêè è äåäóøêè ÷àñòî «êóòàþò»

äåòåé ñâåðõ ìåðû è âñå ïðîñüáû ìîëîäûõ ðîäèòåëåé íå äåëàòü ýòîãî îñòàâëÿþò áåç âíèìàíèÿ. Äåëî â òîì, ÷òî èç-çà âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé ó ïîæèëûõ ëþäåé çà÷àñòóþ íàðóøåí òåïëîîáìåí è â ñâÿçè ñ ýòèì îíè ìåðçíóò è çÿáíóò. Ïîýòîìó, îäåâàÿ ðåáåíêà, èñõîäÿò ñêîðåå èç îùóùåíèé ñîáñòâåííîãî îðãàíèçìà. Åùå îäèí âèä ñâåðõîïåêè – íàâÿç÷èâîå æåëàíèå íàêîð-

r“ë%"…% "“å ›,ƒ…å……/å “,23=ö,, ì%›…% !=ƒë%›,2ü …= “öå…=!,, C%Kåä,2åë , …å3ä=÷…,*=. då2, …å !%›ä=þ2“ “ ã%2%"%L C!%ã!=ìì%L, %…, C!,%K!å2=þ2 åå " “åìüå. ` ,ƒë,ø… ƒ=K%2ë,"%“2ü 2%ëü*% C%ä2=ë*,"=å2 !åKå…*= ,ìå……% * !%ë, …å3ä=÷…,*=, %›,ä=þ?åã%, ÷2% "“å ›,ƒ…å……/å "%C!%“/ ƒ= …åã% K3äå2 !åø=2ü *2%-2% ä!3ã%L. ìèòü, ëèøíèé ðàç ïîáàëîâàòü ëàêîìñòâîì. Ó áàáóøåê ÷àñòî ñðàáàòûâàåò ñòåðåîòèï, ÷òî ïóõëåíüêèé ðåáåíîê – çäîðîâûé, ó íåãî ðóìÿíûå ùå÷êè, êðóãëûé æèâîòèê, õîðîøèé àïïåòèò. À òàêîé ñïîñîá ïèòàíèÿ î÷åíü áûñòðî ïðèâîäèò ê íàðóøåíèÿì ïèùåâîãî ïîâåäåíèÿ ó äåòåé, ÷òî âëå÷åò çà ñîáîé âåñüìà ñåðüåçíûå ïîñëåäñòâèÿ.

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:42:21

Ïðîÿâëÿÿ çàáîòó î ëþáèìûõ âíóêàõ, áàáóøêè è äåäóøêè áûâàþò èçëèøíå áåñïîêîéíû: «Íå ëåçü íà ãîðêó – óïàäåøü, ëó÷øå èãðàé â ïåñî÷íèöå»; «Íå áåãàé, âñïîòååøü – ïðîñòóäèøüñÿ»; «Çà÷åì êóäà-òî èäòè, ïîñèäè äîìà»... Ïîðîé òàêàÿ ïðåäóïðåäèòåëüíîñòü ãîâîðèò íå î òðåâîãå çà ðåáåíêà, à î òîì, ÷òî ðàäè ñîáñòâåííîãî ñïîêîéñòâèÿ âçðîñëûå ãîòîâû ëèøèòü åãî âîçìîæíîñòè ïîçíàâàòü ìèð. Èíîãäà ÷ðåçìåðíàÿ îïåêà íàä ðåáåíêîì íå èìååò ãðàíèö çäðàâîãî ñìûñëà. Âàíèíà ìàìà óìåðëà ñðàçó ïîñëå ðîæäåíèÿ ñûíà, ïàïà æåíèëñÿ âî âòîðîé ðàç. Âñêîðå ó Âàíè ïîÿâèëîñü äâà áðàòà. Âñå áûëî õîðîøî, íî áàáóøêà ñ÷èòàëà, ÷òî òîëüêî îíà äîëæíà åãî ðàñòèòü. Çàáèðàëà èç øêîëû äîìîé, ïîìîãàëà äåëàòü äîìàøíèå çàäàíèÿ, áóêâàëüíî õîäèëà çà íèì ïî ïÿòàì, à ïîòîì è âîâñå, íåâçèðàÿ íà ïðîòåñòû ðîäèòåëåé, çàáðàëà æèòü ê ñåáå. Âíà÷àëå ìàëü÷èêó ëüñòèëî, ÷òî îí â öåíòðå âíèìàíèÿ, íðàâèëàñü áàáóøêèíà çàáîòà. Íî äåòè ðàñòóò, ó íèõ ïîÿâëÿþòñÿ íîâûå äðóçüÿ, èíòåðåñû, îíè îòêðûòî íà÷èíàþò äåêëàðèðîâàòü ñâîè ïîäðîñòêîâûå öåííîñòè. Ïîñòåïåííî áàáóøêèíà ïðåäóïðåäèòåëüíîñòü ïðåâðàòèëàñü â íàâÿç÷èâîñòü. Èç-çà íåâîçìîæíîñòè íàéòè îáùèé ÿçûê ñ âíóêîì, ÷àñòûå ìîðàëè è íàñòàâëåíèÿ ñòàëè ãëàâíûì ìåòîäîì åå âîñïèòàíèÿ. Âàíÿ ñòàðàëñÿ êàê ìîæíî áûñòðåå óáåæàòü èç äîìà.  ñòðåìëåíèè âûðâàòüñÿ èç-ïîä îïåêè, åãî îòñóòñòâèÿ ñòàëè áîëåå ÷àñòûìè è äëèòåëüíûìè. À âåäü ðåáåíêà â òàêèõ ïðèêëþ÷åíèÿõ ïîäñòåðåãàþò îïàñíîñòè â âèäå ñîìíèòåëüíûõ äðóçåé è êîìïàíèé.  ýòîé èñòîðèè, áëàãîäàðÿ ðîäèòåëÿì è ïîìîùè ïñèõîëîãà, âñå çàêîí÷èëîñü õîðîøî. Íî íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî òàêèå áëàãèå íàìåðåíèÿ ìîãóò èìåòü è ñîâñåì äðóãèå ïîñëåäñòâèÿ.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Êàê íàéòè âûõîä èç ñïîðíûõ èëè êîôëèêòíûõ ñèòóàöèé?  ïåðâóþ î÷åðåäü, ïîíèìàòü,

÷òî, ïåðåêëàäûâàÿ îòâåòñòâåííîñòü çà âîñïèòàíèå äåòåé íà ñòàðøèõ ÷ëåíîâ ñåìüè, ïðèäåòñÿ ìèðèòüñÿ ñî âòîðûìè ðîëÿìè â æèçíè ðåáåíêà, òðåáîâàíèÿìè, êîòîðûå ïðåäúÿâëÿþò ñòàðøèå ðîäèòåëè, è ïîñëåäñòâèÿìè, êîòîðûå ìîãóò âîçíèêíóòü â ðåçóëüòàòå èõ âîñïèòàíèÿ. Åñëè âû ðåøèëè âîñïîëüçîâàòüñÿ ïîìîùüþ ñâîèõ ðîäèòåëåé, îáÿçàòåëüíî îãîâîðèòå ïðàâèëà: êàê îäåâàòü ðåáåíêà, ÷åì êîðìèòü è ÷òî ðàçðåøàòü.

Åñëè âàøè ðîäèòåëè õîòÿò áàëîâàòü âíóêà ëàêîìñòâàìè, äîãîâîðèòåñü ñ íèìè, ÷òîáû ïîêóïàëè ïîëåçíûå äëÿ ðåáåíêà ôðóêòû, à íå êîíôåòû è ñëàäîñòè. Èíîãäà áàáóøêàì è äåäóøêàì ñâîéñòâåííî ðàçäðàæàòüñÿ íà âíóêîâ çà íåïîñëóøàíèå, îñîáåííî, êîãäà òå âõîäÿò â âîçðàñò ïîçíàíèÿ ìèðà è íà÷èíàþò íàðóøàòü ïîðÿäîê â äîìå, ðèñîâàòü íà îáîÿõ, ïîðòèòü ìåáåëü. Èõ íåðâíàÿ ñèñòåìà íå âûäåðæèâàåò òàêîãî äåòñêîãî

e“ë, "/ !åø,ë, "%“C%ëüƒ%"=2ü“ C%ì%?üþ “"%,. !%ä,2åëåL, %K ƒ=2åëü…% %ã%"%!,2å C!=",ë=: *=* %äå"=2ü !åKå…*=, ÷åì *%!ì,2ü , ÷2% !=ƒ!åø=2ü. nKA “…,2å K=K3ø*=ì , äåä3ø*=ì, ÷2% ,ì .%ë%ä…% " “,ë3 "%ƒ!=“2=, = !åKå…*= …=ä% %äå"=2ü 2=*, ÷2%K/ åì3 K/ë% *%ì-%!2…%. q.%ä,2å "ìå“2å * "!=÷3, ì…å…,å ="2%!,2å2…%ã% ÷åë%"å*= C%ì%›å2 ,ƒìå…,2ü ,. 2%÷*3 ƒ!å…, , !3*%"%ä“2"%"=2ü“ ,…2å!å“=ì, !åKå…*=. Îáúÿñíèòå áàáóøêàì è äåäóøêàì, ÷òî èì õîëîäíî â ñèëó âîçðàñòà, à ðåáåíêà íàäî îäåâàòü òàê, ÷òîáû åìó áûëî êîìôîðòíî. Ñõîäèòå âìåñòå ê âðà÷ó, ìíåíèå àâòîðèòåòíîãî ÷åëîâåêà ïîìîæåò èçìåíèòü èõ òî÷êó çðåíèÿ è ðóêîâîäñòâîâàòüñÿ èíòåðåñàìè ðåáåíêà.

ýìîöèîíàëüíîãî íàïîðà. Íàñòàâëåíèÿ è ìîðàëè, à íå ñîâìåñòíîå âðåìÿïðîâîæäåíèå è äåÿòåëüíîñòü, ñòàíîâÿòñÿ îñíîâíûì ìåòîäîì èõ âîñïèòàíèÿ. Ìû æå íà÷èíàåì îáèæàòüñÿ íà ðîäèòåëåé, ññîðèòüñÿ ñ íèìè, îáúÿñíÿÿ, ÷òî òàê íå âîñïèòûâàþò. Åñëè ó âàñ íàçðåâàåò òàêîé êîíôëèêò, 2013, ¹ 3

+024-027_vashi-deti.indd 25

ìîè ðîäèòåëè 25

30.06.2013 23:42:30

психология

òî öåëåñîîáðàçíåå îòäàòü ðåáåíêà â äåòñêèé ñàä. Èíà÷å áóäåò î÷åíü ñëîæíî ñáåðå÷ü áëàãîïðèÿòíóþ ýìîöèîíàëüíóþ îáñòàíîâêó, êîòîðàÿ âàæíà äëÿ âñåõ ÷ëåíîâ ñåìüè.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ РОЛЕЙ

Ñëó÷àåòñÿ, ñòàðøèå ðîäèòåëè âåäóò ñåáÿ àâòîðèòàðíî. Îíè áåðóò âëàñòü â ñâîè ðóêè, îïðåäåëÿÿ, êàê æèòü ìîëîäîé ñåìüå. Áàáóøêè êîíêóðèðóþò ñ ìàìàìè, îòîäâèãàÿ èõ íà âòîðîé ïëàí. Ñàìîîöåíêà ðîäèòåëåé ðåáåíêà ïðè

që3÷=å2“ , “2=!ø,å !%ä,2åë, "åä32 “åK ="2%!,2=!…%. n…, Kå!32 "ë=“2ü " “"%, !3*,, %C!åäåë , *=* ›,2ü ì%ë%ä%L “åìüå. a=K3ø*, " 2=*,. “,23=ö, . *%…*3!,!3þ2 “ ì=ì=ì,, %2%ä",ã= ,. …= "2%!%L Cë=…. òàêèõ îáñòîÿòåëüñòâàõ ìîæåò ñíèæàòüñÿ, íå èìåÿ ñèë è ñìåëîñòè ïðîòèâîñòîÿòü, îíè áóäóò ïðîèãðûâàòü â ýòîé ðîäèòåëüñêîé êîíêóðåíöèè. Êîíå÷íî, ýòî ïðîèñõîäèò íå èç-çà çëîáíîñòè õàðàêòåðà ñòàðøèõ ðîäèòåëåé, à îò íåîñîçíàííîñòè, îò æåëàíèÿ ñäåëàòü «êàê ëó÷øå».

Åñëè â âàøåé ñåìüå èìåííî òàê, áåðèòå èíèöèàòèâó â ñâîè ðóêè. Áàáóøêè è äåäóøêè âûïîëíèëè óæå ñâîþ ðîäèòåëüñêóþ çàäà÷ó, è òåïåðü äåëî ìîëîäûõ îñâàèâàòü ïðåìóäðîñòè ïåäàãîãèêè. Òîëüêî ðîäèòåëè ðåáåíêà ñîçäàþò ïðàâèëà, ïî êîòîðûì áàáóøêè è äåäóøêè ïîìîãàþò âîñïèòûâàòü, è ïðàâèëà, êîòîðûå äåòè äîëæíû âûïîëíÿòü. À àðãóìåíò

«ÿ çíàþ, êàê ëó÷øå âîñïèòûâàòü äåòåé, ÿ æèçíü ïðîæèëà» ïî ñóòè – íå àðãóìåíò. Áûëî äðóãîå âðåìÿ, äðóãàÿ æèçíü è äðóãèå îáñòîÿòåëüñòâà. Òîò îïûò âïðÿìóþ íåïðèìåíèì è ìîæåò äàæå íàâðåäèòü èç-çà íåñîâðåìåííîñòè è íåñîîòâåòñòâèÿ. Ýòî îñîáåííî ÷óâñòâóåòñÿ, êîãäà äåòè ñòàíîâÿòñÿ ïîäðîñòêàìè. Ñòàðøåå ïîêîëåíèå ðîäèòåëåé íå óñïåâàåò âîñïðèíèìàòü íîâóþ ìóçûêó, òåõíîëîãèè, ìîäó. È ýòî òîæå ÷àñòî áûâàåò ïðè÷èíîé êîíôëèêòîâ ñ óæå ïîâçðîñëåâøèìè âíóêàìè.  òàêèõ ñëó÷àÿõ ãîâîðèòå ñî ñòàðøèìè ðîäèòåëÿìè, ÷òî îíè òîæå êîãäàòî áûëè ìîëîäûìè, ìîäíûìè è ñòèëüíûìè, ñëóøàëè ñîâðåìåííóþ ìóçûêó, òîëüêî äåëàëè îíè ýòî â äóõå ñâîåãî âðåìåíè.

УЧИТЫВАТЬ ВСЕ МНЕНИЯ

Çà÷àñòóþ ñòàðøèå ïðèäåðæèâàþòñÿ òåõ ìåòîäîâ âîñïèòàíèÿ, êîòîðûìè âîñïèòûâàëè èõ. Îíè òîæå âàæíû, íî âåäü âðåìÿ âíîñèò ñâîè êîððåêòèâû. Óáåæ26 ìîè ðîäèòåëè

+024-027_vashi-deti.indd 26

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:42:44

må “2%,2 %›,ä=2ü 2%2=ëü…%ã% åä,…%ä3ø, "“å. ÷ëå…%" “åìü, " "%C!%“=. "%“C,2=…, äå2åL $ .2% !åä*%“2ü, !=“.%›äå…, "% "ƒãë ä=. å“2ü 3 "“å.. m% .2% C!å*!=“…%! qåìü , ãäå ì,!…% “%“3?å“2"3þ2 !=ƒë,÷…/å ì…å…, , ä=å2 !åKå…*3 "%ƒì%›…%“2ü !=“2, ÷åë%"å*%ì ø,!%*,. "ƒãë ä%", ä%K!%›åë=2åëü…/ì , 2å!C,ì/ì. äàéòå, ÷òî òåïåðåøíåå áûñòðîå âðåìÿ òðåáóåò àêòèâíûõ, êîììóíèêàáåëüíûõ è íåçàêîìïëåêñîâàííûõ äåòåé, à îãðàíè÷èâàÿ èõ ïðîñòðàíñòâî ÷ðåçìåðíîé îïåêîé, íàâÿçûâàÿ ñâîþ òî÷êó çðåíèÿ, âûÿñíÿÿ îòíîøåíèÿ, âðÿä ëè ìîæíî äîáèòüñÿ õîðîøåãî ðåçóëüòàòà. Ïîýòîìó óñòðàèâàéòå ñîâìåñòíûé ñ ðîäèòåëÿìè ïðîñìîòð ïåðåäà÷ î âîñïèòàíèè, áëàãî, ÷òî îíè ñåé÷àñ åñòü, â íèõ ìíîãîìó ìîæíî íàó÷èòüñÿ. Îáñóæäàéòå, äåëàéòå àêöåíòû íà âàæíûõ ìîìåíòàõ. Ýòî ïîçâîëèò âàì è ðîäèòåëÿì ïðèäåðæèâàòüñÿ îäíîé òî÷êè çðåíèÿ è îäíèõ òðåáîâàíèé ê ðåáåíêó. Òàêæå íåäîðàçóìåíèÿ â îòíîøåíèÿõ ìîãóò âîçíèêàòü, êîãäà ðîäèòåëè ãîâîðÿò äåòÿì îäíî, à äåäóøêà ñ áàáóøêîé – äðóãîå, ïðîòèâîïîëîæíîå. Ðåáåíîê ìîæåò çàïóòàòüñÿ, íå áóäåò çíàòü, êîãî åìó ñëóøàòü è êàê ïðàâèëüíî ïîñòóïàòü.  ýòîì ñëó÷àå íà ñàìûõ ñòàðøèõ ëîæèòñÿ îñîáàÿ îòâåòñòâåííîñòü – åñëè òî, î ÷åì ïðîñÿò ðîäèòåëè, äåéñòâèòåëüíî âåðíî, òî äåäóøêà è áàáóøêà äîëæíû ïðèçíàòü, ÷òî ìëàäøèå ðîäèòåëè çíàþò ñâîèõ äåòåé, ïðàâèëüíî âîñïèòûâàþò, à èì ëó÷øå íå âìåøèâàòüñÿ. Ñëîæíîñòè òàê æå ïîÿâëÿþòñÿ, êîãäà ñòàðøèå ðîäèòåëè â êîíôëèêòàõ ìåæäó âñåìè ÷ëåíàìè ñåìüè ïðèíèìàþò ñòîðîíó âíóêîâ. Êîíå÷íî, òàêèå ñèòóàöèè íàäî ñâåñòè ê ìèíèìóìó.

Âñå ìîãóò îøèáàòüñÿ è ðîäèòåëè ðåáåíêà òîæå. Âàæíî ïîíèìàòü, åñëè áàáóøêè êàòåãîðè÷íî ñòàíîâÿòñÿ íà ñòîðîíó âíóêîâ, îíè òåì ñàìûì îáåñöåíèâàþò àâòîðèòåò ðîäèòåëåé. Ñòàðøèì â êîíôëèêòíûõ ñèòóàöèÿõ

áûòü óâåðåíû, ÷òî ýòè ïðàâèëà ñîáëþäàþòñÿ è âûïîëíÿþòñÿ.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå êîíôëèêòîâ íå èçáåæàòü, è â ïåðâóþ î÷åðåäü îò íèõ ïîñòðàäàåò ðåáåíîê. Ïî-íàñòîÿùåìó ìóäðûå áàáóøêè è äåäóøêè âñåãäà ïîääåðæàò

ëó÷øå äåðæàòü íåéòðàëèòåò, íè â êîåì ñëó÷àå íå âñòóïàòü â ñïîð è íå âûÿñíÿòü îòíîøåíèÿ ïðè ðåáåíêå.

ðîäèòåëåé, ïîäåëÿòñÿ ñîâåòîì, ïîìîãóò ñîõðàíèòü ñïîêîéíóþ è äîáðîæåëàòåëüíóþ îáñòàíîâêó â äîìå. À çäðàâîìûñëÿùèå è ëþáÿùèå âçðîñëûå äåòè áóäóò âîñïðèíèìàòü ñâîèõ ïîæèëûõ ðîäèòåëåé íå òÿãîñòíûì áðåìåíåì, à íåèñ÷åðïàåìûì ðåñóðñîì æèòåéñêîé ìóäðîñòè è îïûòà, êîòîðûé íå íàéäåøü íè â îäíîé óìíîé êíèãå. Ïîìíèòå, ÷òî òîëüêî èñêðåííÿÿ âçàèìíàÿ ëþáîâü ÷ëåíîâ ñåìüè è ëè÷íûé ïðèìåð çàáîòëèâîãî, òåðïèìîãî îòíîøåíèÿ ñðåäíåãî ïîêîëåíèÿ ê ñâîèì ðîäèòåëÿì, ïîìîæåò óæå èõ âçðîñëûì äåòÿì íàéòè ñ íèìè îáùèé ÿçûê è áûòü òîëåðàíòíûìè ê âîçðàñòíûì èçìåíåíèÿì. Òîëüêî íå çàáûâàÿ î öåííîñòè êàæäîãî ïîêîëåíèÿ äðóã äëÿ äðóãà, ìîæíî ñíÿòü íàïðÿæåíèå â îòíîøåíèÿõ, ðåøèòü ñàìóþ òðóäíóþ æèçíåííóþ çàäà÷ó è ñîõðàíèòü äóøåâíîå ðîäñòâî ìåæäó âñåìè ÷ëåíàìè ñåìüè.

ГЛАВНЫЙ АРБИТР – ЛЮБОВЬ

Íå ñòîèò îæèäàòü òîòàëüíîãî åäèíîäóøèÿ âñåõ ÷ëåíîâ ñåìüè â âîïðîñàõ âîñïèòàíèÿ äåòåé – ýòî ðåäêîñòü, ðàñõîæäåíèÿ âî âçãëÿäàõ åñòü ó âñåõ. Íî ýòî ïðåêðàñíî! Ñåìüÿ, ãäå ìèðíî ñîñóùåñòâóþò ðàçëè÷íûå ìíåíèÿ, äàåò ðåáåíêó âîçìîæíîñòü ðàñòè ÷åëîâåêîì øèðîêèõ âçãëÿäîâ, äîáðîæåëàòåëüíûì è òåðïèìûì. Äëÿ ïðåäóïðåæäåíèÿ êîíôëèêòîâ ìåæäó ÷ëåíàìè ñåìüè íåîáõîäèìî èñêàòü êîìïðîìèññ è óñòàíàâëèâàòü åäèíûå ïðàâèëà âîñïèòàíèÿ: äåòè äîëæíû ñëóøàòüñÿ âçðîñëûõ, ñàìîñòîÿòåëüíî óáèðàòü ñâîè âåùè è èãðóøêè, ëîæèòüñÿ ñïàòü íå ïîçäíåå 22.00, âñåãäà ãîâîðèòü ïðàâäó è ò.ä. Äîâåðÿÿ äåòåé áàáóøêàì è äåäóøêàì, ðîäèòåëè äîëæíû

Íàòàëüÿ Ãàëèöêàÿ, ïñèõîëîã 2013, ¹ 3

+024-027_vashi-deti.indd 27

ìîè ðîäèòåëè 27

30.06.2013 23:43:16

Èíñóëüò 6 часов на спасение здоровье

Это так называемое терапевтическое окно, период, в течение которого специалисты еще могут повлиять на состояние пациента и предотвратить ряд разрушительных последствий для него. САМОЕ ВАЖНОЕ

È âñå æå ÷åòâåðòü ñóòîê – ýòî ìàêñèìóì, îòâåäåííûé ïîñòðàäàâøåìó ñîâðåìåííîé ìåäèöèíîé. Íà ñàìîì äåëå, ñ÷åò èäåò íå íà ÷àñû – ïîëíîñòüþ çàùèòèòü ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå è ïðåäîòâðàòèòü ôîðìèðîâàíèå èíôàðêòà ìîçãà ìîæíî ëèøü â òå÷åíèå 6–8 ìèíóò ïîñëå ïîÿâëåíèÿ ïåðâûõ êëèíè÷åñêèõ ñèìïòîìîâ. À ýòî íå âñåãäà óäàåòñÿ. Êàê ïîêàçûâàåò ñòàòèñòèêà, ó ïîæèëûõ ëþäåé èíñóëüò ÷àñòî ïðîèñõîäèò íî÷üþ ëèáî ïîä óòðî, à ó áîëåå ìîëîäûõ – ïîçäíèì âå÷åðîì, íàïðèìåð, ïîñëå òÿæåëîãî ðàáî÷åãî äíÿ, êîãäà êàæåòñÿ, ÷òî äîñòàòî÷íî îòäîõíóòü, à íà ñèìïòîìû ìîæíî ìàõíóòü ðóêîé. À ìåæäó òåì, èíñóëüò – âåñüìà òÿæåëîå

ñîñòîÿíèå, êîòîðîå òðåáóåò íåìåäëåííîé ðåàêöèè è êâàëèôèöèðîâàííîé ïîìîùè. Íåëüçÿ íåñêîëüêî ÷àñîâ æäàòü âèçèòà

â ãîëîâå, òîøíîòà è ðâîòà, ñóäîðîãè è ïð. Íî èíîãäà ñèìïòîìû êàê áóäòî íåçíà÷èòåëüíû: ÷óâñòâóåòñÿ îíåìåíèå ëèöà

h…“3ëü2 *%"=!å…. eã% %“2!/å C!% "ëå…, "C%ë…å …=ãë ä…/: &*,…›=ëü…= [ K%ëü " ã%ë%"å, 2%ø…%2= , !"%2=, “3ä%!%ã, , C!. m% ,…%ãä= “,ìC2%ì/ *=* K3ä2% …僅=÷,2åëü…/: ÷3"“2"3å2“ %…åìå…,å ë,ö= ,ë, !3*,, ƒ=2!3ä… å2“ !å÷ü, *!3›,2“ ã%ë%"= ,ë, ì32,2“ " ãë=ƒ=.… e“ë, …åä3ã %2“23C,ë, "%ƒ…,*=å2 ›åë=…,å ƒ=K/2ü % …åì. ` "%2 .2%ã% äåë=2ü …,*=* …åëüƒ . ó÷àñòêîâîãî èëè ñåìåéíîãî âðà÷à – ñëåäóåò âçÿòü ñåáÿ â ðóêè è êàê ìîæíî ñêîðåå âûçûâàòü ñêîðóþ ïîìîùü. Îäíàêî èíñóëüò êîâàðåí. Åãî îñòðûå ïðîÿâëåíèÿ âïîëíå íàãëÿäíû: «êèíæàëüíàÿ» áîëü

èëè ðóêè, çàòðóäíÿåòñÿ ðå÷ü, êðóæèòñÿ ãîëîâà èëè ìóòèòñÿ â ãëàçàõ… Åñëè íåäóã îòñòóïèë, âîçíèêàåò æåëàíèå çàáûòü î íåì. À âîò ýòîãî äåëàòü íèêàê íåëüçÿ. Ïîäîáíûå ñîñòîÿíèÿ óêàçûâàþò íà óæå ñëó÷èâøååñÿ íàðóøåíèå öåðåáðàëüíîãî êðîâîîáðàùåíèÿ, ÷òî âïîñëåäñòâèè ñ âûñîêîé ñòåïåíüþ âåðîÿòíîñòè ïðèâåäåò ê òîé ñàìîé «ìîçãîâîé êàòàñòðîôå». Òàê ÷òî íå ñòîèò ïðåíåáðåãàòü çäîðîâüåì – íåîáõîäèìû êîíñóëüòàöèÿ ñïåöèàëèñòà è êîððåêöèÿ îáðàçà æèçíè. Ïðîôèëàêòèêà èíñóëüòà ñíèæàåò ðèñê çàáîëåâàåìîñòè ïî÷òè íà 50%!

ВРАГ №2

Õîòÿ èíñóëüò âõîäèò â ïåðâóþ òðîéêó ïðè÷èí ñìåðòíîñòè, óñòóïàÿ ïî ÷àñòîòå ëèøü èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà, çíàíèÿ î íåì íå îñîáî ðàñïðîñòðàíåíû ñðåäè íàñåëåíèÿ. Ïîïðîáóåì ðàçîáðàòüñÿ, ÷òî ýòî è êàê ñëåäóåò ïîñòóïàòü â òàêîì ñëó÷àå, ó÷èòûâàÿ òàêæå, ÷òî èíñóëüò çíà÷èòåëüíî «ïîìîëîäåë».

28 ìîè ðîäèòåëè

+028-035_insult.indd 28

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:45:42

2013, ¹ 3

+028-035_insult.indd 29

ìîè ðîäèòåëè 29

30.06.2013 23:46:24

здоровье

Èòàê, èíñóëüò – ýòî îñòðîå íàðóøåíèå ìîçãîâîãî êðîâîîáðàùåíèÿ, âûçâàííîå çàêóïîðêîé (èøåìèÿ) èëè ðàçðûâîì (ãåìîððàãèÿ) êðîâåíîñíîãî ñîñóäà, ëèáî êðîâîèçëèÿíèåì â îáîëî÷êè ãîëîâíîãî ìîçãà (ñóáàðàõíîèäàëüíîå êðîâîèçëèÿíèå – ÑÀÊ). Ðàíåå ýòî

æàòü íå òîëüêî ïîæèëûì ëþäÿì ñî âñåì áóêåòîì ðàñïîëàãàþùèõ áîëåçíåé, íî è äîñòàòî÷íî ìîëîäûì, ÷åé îáðàç æèçíè íå äàåò âîçìîæíîñòè îðãàíèçìó äîëæíûì îáðàçîì âîññòàíàâëèâàòüñÿ. Ãåìîððàãè÷åñêèé èíñóëüò – çà÷àñòóþ îñëîæíåíèå ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè, õîòÿ èíîãäà åãî ïðîâîöèðóþò òðàâìû èëè ÷ðåçìåðíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè. Êðîâåíîñíûé ñîñóä íå âûäåðæèâàåò ïîâûøåííîãî äàâëåíèÿ è ðàçðûâàåòñÿ, à êðîâü ïîïàäàåò â òêàíè ìîçãà, îáðàçóÿ âíóòðèìîçãîâóþ ãåìàòîìó, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ó÷àñòîê ìîçãà ïîãèáàåò. Ê êðîâîèçëèÿíèþ â ñóáàðàõíîèäàëüíîå ïðîñòðàíñòâî (ìåæäó ïàóòèííîé è ìÿãêîé ìîçãîâûìè îáîëî÷êàìè) îáû÷íî ïðèâîäèò ðàçðûâ ìåøîò÷àòîãî cåì%!!=ã,÷å“*,L îáðàçîâàíèÿ íà ñòåíêå ìîçãà – àíåâðèçìû. ,…“3ëü2 …=,K%ëåå Âòîðàÿ ðàçíîâèä2 ›åë/L , ì%›å2 íîñòü èíñóëüòà – 3ã!%›=2ü …å 2%ëü*% C%èøåìè÷åñêèé ›,ë/ì ëþä ì, …% , ä%“2=(òàêæå íàçûâàåòñÿ 2%÷…% ì%ë%ä/ì, ÷åL %K!=ƒ èíôàðêòîì ìîçãà).  ýòîì ñëó÷àå ›,ƒ…, …å ä=å2 "%ƒì%›…%ñîñóä ñîõðàíÿåò “2, %!ã=…,ƒì3 ä%ë›…/ì öåëîñòíîñòü, îä%K!=ƒ%ì "%“íàêî òîê êðîâè ïî “2=…="ë,"=2ü“ íåìó ïðåêðàùàåòñÿ çàáîëåâàâñëåäñòâèå ñóæåíèÿ èëè íèå áûëî çàêóïîðêè òðîìáîì, êóñî÷êîì èçâåñòíî ïîä àòåðîñêëåðîòè÷åñêîé áëÿøêè, íàçâàíèåì «àïîïëåêñè÷åñêèé ïóçûðüêîì ãàçà. Ó÷àñòîê ìîçãà óäàð». Ôàêòè÷åñêè èíñóëüò ìîîòìèðàåò â ðåçóëüòàòå íåäîñòàæåò ðàçâèâàòüñÿ ïî äâóì òèïàì: òî÷íîñòè ïèòàíèÿ. Òàê ÷òî òåì, èøåìè÷åñêîìó è ãåìîððàãè÷åó êîãî äàâëåíèå ïîíèæåííîå, ñêîìó. Ïîñëåäíèé âàðèàíò – òîæå íå ñòîèò ðàññëàáëÿòüñÿ: íàèáîëåå òÿæåëûé è ìîæåò óãðîâåãåòîñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ –

ФАКТОРЫ РИСКА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ИШЕМИЧЕСКОГО ИНСУЛЬТА: пожилой (80 лет и старше) возраст мужской пол (у пациентов 50–80 лет) артериальная гипертензия и избыточное потребление поваренной соли сахарный диабет ишемическая болезнь сердца (особенно в сочетании с гиперхолестеринемией) 30 ìîè ðîäèòåëè

+028-035_insult.indd 30

преходящая (транзиторная) ишемическая атака ожирение, переедание, низкая физическая активность нарушение сердечного ритма (фибрилляция предсердий, синдром слабости синусового узла) сужение артерий, обеспечивающих кровоснабжение мозга (врожденное или приобретенное – атеросклероз)

сердечная недостаточность – независимо от причины возникновения локальное расширение в виде мешочка – аневризма брюшной аорты курение злоупотребление алкоголем инсульт у родственников первой линии регулярное переохлаждение

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:46:46

ïðåäøåñòâåííèê íåäîñòàòî÷íîãî êðîâîñíàáæåíèÿ ìîçãà.  îáûäåííîì ïðåäñòàâëåíèè èíñóëüò – ýòî îñòðîå ïðîÿâëåíèå, îäíîìîìåíòíîå ñîáûòèå. Íà ñàìîì æå äåëå ýòî ïðîöåññ, ðàçâèâàþùèéñÿ âî âðåìåíè è ïðîñòðàíñòâå – îò íåçíà÷èòåëüíûõ ôóíêöèîíàëüíûõ èçìåíåíèé äî íåîáðàòèìîãî ñòðóêòóðíîãî ïîðàæåíèÿ ìîçãà – íåêðîçà.

ЗНАК БЕДЫ

ÑÀÊ ïðîÿâëÿåòñÿ ðåçêèì îùóùåíèåì óäàðà â ãîëîâó, ñèëüíåéøåé ãîëîâíîé áîëüþ, ïðèâîäÿùåé ê ïîòåðè ñîçíàíèÿ, âåðîÿòíû ñóäîðîãè. Ïîñëå ïðèñòóïà íàáëþäàåòñÿ ñîíëèâîñòü è çàòîðìîæåííîñòü, íå èñêëþ÷åíû òîøíîòà è ðâîòà. Ïàðàëè÷à íå íàáëþäàåòñÿ, îäíàêî ëåæàùèé íà ñïèíå áîëüíîé íå ìîæåò äîòÿíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì äî øåè. Ïðè ãåìîððàãè÷åñêîì èíñóëüòå ñ îáðàçîâàíèåì âíóòðèìîçãîâîé ãåìàòîìû íà ôîíå ãèïåðòîíè÷åñêîãî êðèçà âîçíèêàåò èëè çíà÷èòåëüíî óñèëèâàåòñÿ ãîëîâíàÿ áîëü, ÷àñòî â îäíîé ïîëîâèíå ãîëîâû, áûâàåò äî ïîòåðè ñîçíàíèÿ, ëèöî áîëüíîãî ïðèîáðåòàåò ñèçûé èëè êðàñíûé îòòåíîê, äûõàíèå çàòðóäíåíî, ïîâòîðÿþòñÿ ðâîòíûå ïîçûâû. Ñî âðåìåíåì ìîæåò ïðîèçîéòè ñóäîðîæíûé ïðèïàäîê, ïðè÷åì îäíó ïîëîâèíó òåëà áóäåò òðÿñòè ñèëüíåå. Êðîìå âñåãî ïðî÷åãî, íàáëþäàþòñÿ ïàðàëè÷ êîíå÷íîñòåé, íàðóøåíèÿ ðå÷è (àôàçèÿ) è åå âîñïðèÿòèÿ, çðåíèÿ, êîîðäèíàöèè äâèæåíèé, çàòðóäíåííîñòü

o!, ãåì%!!=ã,÷å“*%ì ,…“3ëü2å “ %K!=ƒ%"=…,åì "…32!,ì%ƒã%"%L ãåì=2%ì/ …= -%…å ã,Cå!2%…,÷å“*%ã% *!,ƒ= "%ƒ…,*=å2 ,ë, ƒ…=÷,2åëü…% 3“,ë,"=å2“ ã%ë%"…= K%ëü, ÷=“2% " %ä…%L C%ë%",…å ã%ë%"/, K/"=å2 ä% C%2å!, “%ƒ…=…, , ë,ö% K%ëü…%ã% C!,%K!å2=å2 “,ƒ/L ,ë, *!=“…/L %22å…%*, ä/.=…,å ƒ=2!3ä…å…%, C%"2%! þ2“ !"%2…/å C%ƒ/"/. ãëîòàíèÿ. Èíîãäà ñëó÷àþòñÿ ïðîâàëû â ïàìÿòè. Ïðîÿâëåíèÿ èøåìè÷åñêîãî èíñóëüòà ìåíåå ÷åòêè, íàðàñòàþò ïîñòåïåííî èëè ðàçâèâàþòñÿ ïðèñòóïàìè.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

 îæèäàíèè ñêîðîé ïîìîùè åñòü âîçìîæíîñòü ïðèíÿòü ïåðâûå ëå÷åáíûå ìåðû è îáåñïå÷èòü ïðàâèëüíûé óõîä çà áîëüíûì. Äëÿ íà÷àëà åãî íóæíî àêêóðàòíî, îñòåðåãàÿñü ðåçêèõ äâèæåíèé ãîëîâû, ïåðåìåñòèòü â óäîáíîå ïîëîæåíèå – ëó÷øå íà ñïèíå, à ïîä ãîëîâó è ïëå÷è ïîëîæèòü ìàëåíüêóþ ïîäóøêó (èëè ñóìêó, îäåæäó, åñëè äåëî ïðîèñõîäèò íà óëèöå). Òàê ìîæíî èçáåæàòü óõóäøåíèÿ êðîâîòîêà ïî ïîçâîíî÷íûì àðòåðèÿì. Åñëè íåò

âîçìîæíîñòè ïåðåìåñòèòü ïîñòðàäàâøåãî òàê, ÷òîáû íå íàâðåäèòü, ëó÷øå îñòàâèòü åãî ëåæàòü êàê åñòü äî ïðèáûòèÿ âðà÷åé. Íåîáõîäèìî ïîçàáîòèòüñÿ î ïðîõîäèìîñòè âåðõíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé, îñîáåííî åñëè ñîçíàíèå áîëüíîãî íàðóøåíî. Ïðè ñëþíîòå÷åíèè èëè íàêîïëåíèè ñëèçè ïîâåðíèòå ãîëîâó âàøåãî ïîäîïå÷íîãî íàáîê. Âûíüòå çóáíûå ïðîòåçû, åñëè îíè åñòü.  ïîìåùåíèè îòêðîéòå îêíî, îáåñïå÷èâàÿ ìàêñèìàëüíûé ïðèòîê ñâåæåãî âîçäóõà. Åñëè ïîâòîðÿþòñÿ ñóäîðîæíûå ïðèïàäêè, òî, ÷òîáû áîëüíîé íå ïðèêóñèë ÿçûê, â ðîò ìîæíî âñòàâèòü íåáîëüøîé ïðåäìåò, îáåðíóòûé ïëàòêîì. Ïðè ýòîì íåëüçÿ óäåðæèâàòü ðóêè è íîãè, ðàçæèìàòü ñâåäåííûå ñóäîðîãîé ïàëüöû, íàâàëèâàòüñÿ âñåì òåëîì. Êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùåíî ïðèìåíÿòü íàøàòûðíûé ñïèðò! Îí ìîæåò âûçâàòü îñòàíîâêó äûõàíèÿ, à ñëó÷àéíî ïðîëèòûé – òÿæåëûå îæîãè. Êàê óæå ãîâîðèëîñü, èíñóëüò ìîæåò ñîïðîâîæäàòüñÿ ãèïåðòîíè÷åñêèì êðèçîì, ïîòîìó ñòîèò èçìåðèòü äàâëåíèå è ïðè íåîáõîäèìîñòè äàòü áîëüíîìó åãî ïðèâû÷íûå ïðåïàðàòû.  ðåçóëüòàòå äàâëåíèå äîëæíî áûòü íà 5–10 åäèíèö âûøå îáû÷íûõ öèôð. Íè â êîåì ñëó÷àå íå äîáèâàéòåñü çíà÷èòåëüíîãî ñíèæåíèÿ – ýòî ïðèâåäåò ê íàðàñòàíèþ èøåìèè ãîëîâíîãî ìîçãà. Ïðåïàðàòû âðîäå ïàïàâåðèíà, íèêîòèíîâîé êèñëîòû,

ФАКТОРЫ РИСКА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГЕМОРРАГИЧЕСКОГО ИНСУЛЬТА: изменения естественной структуры сосудов головного мозга длительное постоянное или периодическое повышение давления в сосудах мозга (артериальная гипертензия, мигрень) изменение системы свертывания крови вследствие приема препаратов, разжижающих кровь (антикоагулянты,

антиагреганты, тромболитики), заболевания крови (гемофилия, тромбоцитопения, лейкоз) опухоли мозга злоупотребление алкоголем прием психостимуляторов (амфетаминов, наркотиков и т. п.) аутоиммунные воспалительные заболевания сосудов мозга (васкулиты) 2013, ¹ 3

+028-035_insult.indd 31

ìîè ðîäèòåëè 31

30.06.2013 23:47:16

здоровье

ПОСЛЕДСТВИЯ ИНСУЛЬТА В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЛОКАЛИЗАЦИИ ПОВРЕЖДЕНИЙ В МОЗГЕ Область передних центральных извилин – центр управления движениями (в правом полушарии – левой руки и ноги, в левом – правой): парез – ограничение объема движений конечностей; паралич – полное отсутствие движений. Задняя часть нижней лобной извилины (левого полушария – у правшей, правого – у левшей) – центр моторной речи (центр Брока): нарушение устной речи и письма. Теменная доля – центр общих видов чувствительности и центр «схемы тела»: нарушения чувствительности – от неприятных ощущений, вроде онемения, покалывания, до полной утраты болевой, температурной и других видов чувствительности на пораженной стороне тела; нарушения ощущений тела – ложные представления о размерах своего тела, кажущаяся лишняя конечность, неузнавание собственных пальцев. Височная доля – центры сенсорной речи, слуха, вкуса и обоняния: нарушение понимания устной речи. Затылочная зона – центры зрения и распознавания окружающих предметов с помощью зрения: снижение или утрата зрения на один глаз, сужение поля видения, неопознавание видимых предметов.

32 ìîè ðîäèòåëè

+028-035_insult.indd 32

íî-øïû è ò. ï. èñïîëüçîâàòü äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ ìîæíî, òîëüêî åñëè íè÷åãî äðóãîãî ïîä ðóêàìè íåò.  ÷èñëî ïðåïàðàòîâ, êîòîðûå íå ïðèíåñóò âðåäà, âõîäÿò ãëèöèí, öåðåáðîëèçèí èëè íîîòðîïèë.

ОБЩЕЕ ДЕЛО

Ïîæàëóé, èìåííî òàê íóæíî íàçûâàòü ëå÷åíèå èíñóëüòà è ðåàáèëèòàöèþ ïîñëå íåãî. Âàæíî âñå: îïûò âðà÷åé, òåðïåíèå áëèçêèõ è, êîíå÷íî, æåëàíèå è âîçìîæíîñòè ñàìîãî ïàöèåíòà.  ïåðâûå òðè-ïÿòü äíåé çà æèçíü è çäîðîâüå ïîñòðàäàâøåãî áóäóò áîðîòüñÿ äîêòîðà, ïîääåðæèâàÿ ðàáîòó ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé ñèñòåì îðãàíèçìà, êîððåêòèðóÿ âîäíîýëåêòðîëèòíûé áàëàíñ, ñíèìàÿ îòåê ìîçãà, âîçíèêàþùèé âîêðóã èíñóëüòíîãî î÷àãà. Ïåðåíåñøåìó èíñóëüò æåëàòåëüíî îñòàâàòüñÿ â ñïåöèàëüíîì îòäåëåíèè ñòàöèîíàðà 2–4 íåäåëè. Ïîñêîëüêó áîëüíîé äîëæåí ïðèäåðæèâàòüñÿ ñòðîãîãî ïîñòåëüíîãî ðåæèìà, òî âî èçáåæàíèå ïðîëåæíåé íåîáõîäèìî ñëåäèòü, ÷òîáû ìàòðàñ áûë ðîâíûé, à íà ïðîñòûíå îòñóòñòâîâàëè ñêëàäêè. Æåëàòåëüíî êëàñòü áîëüíîãî íà ðåçèíîâûé êðóã, à íà ïÿòêè è êðåñòåö íàäåâàòü âàòíûå ïîâÿçêè. Òåëî ïðîòèðàþò êàìôîðíûì ñïèðòîì, ñêëàäêè êîæè ïðèïóäðèâàþò òàëüêîì.

Ишемический инсульт: закупорка сосудов, недостаток притока крови и отмирание тканей мозга в пораженной области

Ïðè íàðóøåííîì ãëîòàíèè áîëüíîãî êîðìÿò ÷åðåç çîíä. Åñëè îí ìîæåò ãëîòàòü, òî îáû÷íî ïîçâîëåíû ôðóêòîâûå è ÿãîäíûå ñîêè, ñëàäêèé ÷àé, ïîçæå – éîãóðòû, áóëüîíû, îâîùíûå è ôðóêòîâûå ïþðå. Êðîìå ìåäèêàìåíòîçíîé ðåàáèëèòàöèè òðåáóåòñÿ òàêæå ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà, ñòèìóëèðóþùàÿ ñïîñîáíîñòü íåðâíûõ êëåòîê «ïåðåó÷èâàòüñÿ», êîìïåíñèðîâàòü áåçäåéñòâèå ïîãèáøèõ. Òàêæå ïðåäóñìîòðåíû îáùåóêðåïëÿþùèå è äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. Íà ïåðâîé-âòîðîé íåäåëå, åñëè íåò ïðîòèâîïîêàçàíèé, ðåêîìåíäóåòñÿ è ìàññàæ: ëåãêèå ïîãëàæèâàíèÿ ìûøö ïðè ïîâûøåííîì èõ òîíóñå è íåñèëüíîå ðàñòèðàíèå, íåãëóáîêîå ðàçìèíàíèå â ñðåäíåì òåìïå – ïðè ïîíèæåííîì.  àðñåíàëå ðåàáèëèòàöèîííûõ ìåòîäîâ òàêæå ýëåêòðîñòèìóëÿöèÿ ìûøö ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíûõ àïïàðàòîâ.  ýòîò æå ïåðèîä ñ ðàçðåøåíèÿ âðà÷à íà÷èíàþòñÿ çàíÿòèÿ ïî âîññòàíîâëåíèþ ðå÷è. Ïîäîáíûå çàíÿòèÿ áóäóò ïðîâîäèòüñÿ äëèòåëüíî, ñèñòåìàòè÷åñêè, ñ ïîñòåïåííûì ïîâûøåíèåì íàãðóçêè, äàæå ïîñëå âûïèñêè ïàöèåíòà äîìîé. Ýòî âàæíî: êàê ïîêàçûâàåò ïðàêòèêà, ïåðåíåñøèå èíñóëüò ñêëîííû ïðåíåáðåãàòü ñàìîñòîÿòåëüíûìè çàíÿòèÿìè è ïðèâûêàþò ê ïîñòîÿííîé

Геморрагический инсульт: разрыв кровеносных сосудов, кровоизлияние в мозг

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:47:27

Ðóêîâîäñòâî ïî ïðåäîòâðàùåíèþ èíñóëüòà РАЗРАБОТАНО НАЦИОНАЛЬНОЙ АССОЦИАЦИЕЙ ИНСУЛЬТА США (stroke.org)

1. Знать и контролировать с помощью врача артериальное давление (критические показатели: верхнее число (систолическое артериальное давление) – 140, нижнее (диастолическое) – 90).

2. Проверить отсутствие мерцания предсердий – нерегулярных сердечных сокращений, нарушающих сердечную функцию и позволяющих крови застаиваться в некоторых отделах сердца, – во избежание свертываемости крови и образования тромба.

3. Бросить курить.

4. Не злоупотреблять алкоголем, избегать его взаимодействия с лекарствами.

5. Контролировать уровень холестерина, при повышенном – снижать диетой, физическими упражнениями, в крайнем случае – медикаментозно.

6. В случае сахарного диабета строго следовать рекомендациям врача.

7. Повысить уровень ежедневной активности.

8. По возможности придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием соли и жира.

9. Не пренебрегать терапией при проблемах с кровообращением.

10. Немедленно обращаться за медицинской помощью, если есть следующие признаки

нарушения мозгового кровообращения: внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно – если это на одной стороне тела; внезапное нарушение зрения на один или оба глаза; затрудненность речи или понимания даже простых предложений; головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, потеря чувствительности, онемение или слабость; внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.

2013, ¹ 3

+028-035_insult.indd 33

ìîè ðîäèòåëè 33

30.06.2013 23:47:50

здоровье

îïåêå îêðóæàþùèõ. Íà ïîìîùü ðîäíûì äîëæåí ïðèéòè ó÷àñòêîâûé íåâðîëîã, ïðè âîçìîæíîñòè – ñïåöèàëèñòû ñîîòâåòñòâóþùèõ ðåàáèëèòàöèîííûõ öåíòðîâ. Èìåéòå â âèäó: ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå èíñóëüòà íàïîìèíàåò ðàçâèòèå ìëàäåíöà. Ñíà÷àëà áîëüíîé ó÷èòñÿ êîîðäèíèðîâàòü äâèæåíèÿ êîíå÷íîñòåé, çàòåì ïåðåâîðà÷èâàòüñÿ, ñàäèòüñÿ, âñòàâàòü, õîäèòü, êîíòðîëèðîâàòü âûäåëèòåëüíûå ôóíêöèè îðãàíèçìà... Ôîðìèðóþòñÿ è ñîöèàëüíûå íàâûêè: ðàçâèâàåòñÿ ðå÷ü, ÷åëîâåê ó÷èòñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî åñòü, îäåâàòüñÿ, óìûâàòüñÿ, îñâàèâàåò òåëåôîí, äâåðíûå çàìêè, îáæèâàåò ïðîñòðàíñòâî êâàðòèðû. Ñåãîäíÿ ñâûøå 10% ïåðåíåñøèõ èíñóëüò ìîãóò âåðíóòüñÿ ê ñâîåé ïðåæíåé äåÿòåëüíîñòè.

È ýòî ïî ñðàâíåíèþ ñ íå òàêèì óæ äàëåêèì ïðîøëûì – î÷åíü âûñîêèé ïîêàçàòåëü!

ОСОБЫЙ АСПЕКТ

Êðîìå ôèçè÷åñêèõ èçìåíåíèé è ñàìîãî èíñóëüòíèêà, è åãî áëèçêèõ æäåò èñïûòàíèå íà ïðî÷íîñòü ïñèõèêè. Íåêîòîðûå èçìåíåíèÿ â ïîâåäåíèè áîëüíîãî îáóñëîâëåíû ïîðàæåíèÿìè ìîçãà (êàïðèçíîñòü, ïëàêñèâîñòü, âñïûëü÷èâîñòü, âïîñëåäñòâèè – ïàññèâíîñòü, êîòîðóþ íåëüçÿ ïóòàòü ñ ëåíüþ). Íî ê íèì ìîãóò ïîäêëþ÷èòüñÿ è âïîëíå îñîçíàííûå ïåðåæèâàíèÿ: ÷åëîâåê òÿæåëî ïåðåíîñèò ñîáñòâåííóþ áåñïîìîùíîñòü è òî, ÷òî ñòàë îáóçîé äëÿ ñåìüè. Åå ÷ëåíàì äåéñòâèòåëüíî ïðèõîäèòñÿ óäåëÿòü ñâîåìó ðîäñòâåííèêó êóäà áîëüøå âíèìàíèÿ, äà åùå è ïðîÿâëÿòü íàñòîÿùèå ÷óäåñà òåðïåíèÿ è îòâåòñòâåííîñòè.  ñâÿçè ñ ýòèì ìîæåò ïîíàäîáèòüñÿ ïîìîùü ïñèõîëîãà èëè ïñèõîòåðàïåâòà, è ñòåñíÿòüñÿ ýòîãî íå íóæíî.

j!%ìå -,ƒ,÷å“*,. ,ƒìå…å…,L , “=ì%ã% ,…“3ëü2…,*=, , åã% Kë,ƒ*,. ›äå2 ,“C/2=…,å …= C!%÷…%“2ü C“,.,*,. må*%2%!/å ,ƒìå…å…, " C%"åäå…,, K%ëü…%ã% %K3“ë%"ëå…/ C%!=›å…, ì, ì%ƒã= (*=C!,ƒ…%“2ü, Cë=*“,"%“2ü, "“C/ëü÷,"%“2ü, "C%“ëåä“2",, $ C=““,"…%“2ü, *%2%!3þ …åëüƒ C32=2ü “ ëå…üþ). Êðîìå òîãî, ñåìüå íåëüçÿ êëàñòü ñâîþ æèçíü íà àëòàðü çàáîòû î çàáîëåâøåì ðîäè÷å. Êàæäîìó óõàæèâàþùåìó ñëåäóåò óñòðàèâàòü ñåáå âûõîäíûå è ïåðåðûâû. Ïîçâîëÿåòñÿ è äàæå

4 ШАГА К РАСПОЗНАВАНИЮ ИНСУЛЬТА 1. Попросите человека улыбнуться. В случае инсульта он не сможет это сделать или улыбка получится «кривая».

2. Попросите сказать простое предложение. При инсульте наблюдается затрудненность или полное отсутствие речи.

3. Попросите поднять обе руки. Скорее всего он не сможет этого сделать или сможет лишь частично, если случился инсульт.

4. Попросите высунуть язык. Если язык искривлен, повернут или человек не может его высунуть – это также один из признаков инсульта. ЗНАНИЕ СИМПТОМОВ И ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ МОГУТ СПАСТИ ЧЕЛОВЕКУ ЖИЗНЬ! ðåêîìåíäóåòñÿ îáðàùàòüñÿ çà ïîìîùüþ ê ïîñòîðîííèì – íà÷èíàÿ îò ñîñåäêè, êîòîðàÿ ñõîäèò â àïòåêó, è çàêàí÷èâàÿ ãðóïïàìè ïñèõîëîãè÷åñêîé ïîääåðæêè äëÿ ëþäåé ñ ïîõîæèìè ïðîáëåìàìè. Ïðåäñòîèò òàêæå íàó÷èòüñÿ ðàäîâàòüñÿ ìåëî÷àì æèçíè è ïåðåêëþ÷àòü âíèìàíèå íà íèõ. Ïî ñîâåòó âðà÷à ìîæíî ïðèíèìàòü âèòàìèííûå êîìïëåêñû, àäàïòîãåíû, îáùåóêðåïëÿþùèå è èììóíîñòèìóëèðóþùèå ïèùåâûå äîáàâêè. Íå íóæíî óêîðÿòü ñåáÿ çà ïðèñòóïû áåçíàäåæíîñòè, ðàçäðàæåíèÿ è äàæå íåïðèÿçíè ê áîëüíîìó – ýòî åñòåñòâåííûå ñîñòîÿíèÿ. Òàêæå íåëüçÿ âèíèòü ñåáÿ, åñëè íåïîïðàâèìîå ñëó÷èëîñü â âàøå îòñóòñòâèå. Ãëàâíàÿ çàäà÷à äëÿ ïåðåíåñøåãî èíñóëüò è åãî îêðóæåíèÿ – ñîõðàíÿòü îïòèìèçì è âåðó â ïîáåäó íàä íåäóãîì. ßðîñëàâà Ìèðñêàÿ

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

34 ìîè ðîäèòåëè

+028-035_insult.indd 34

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:48:09

КОМПЕНСУЄМО НЕБАЖАНІ ВИТРАТИ СТРАХОВА КОМПАНІЯ «ДОБРОБУТ» ГАРАНТУЄ ВІДШКОДУВАННЯ ЗБИТКІВ ПРОТЯГОМ 10 РОБОЧИХ ДНІВ ЗА УМОВИ НАДАННЯ ВСІХ НЕОБХІДНИХ ДОКУМЕНТІВ

СК «Добробут» 02160, м. Київ, проспект Возз’єднання, 7А +38 (044) 501-13-04, filia7@dobrobut.com, www.dobrobut.com

Dobrobut_image_final.indd 35

01.07.2013 0:06:22

здоровье

36 ìîè ðîäèòåëè

+036-041_potencia.indd 36

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:49:01

Лучший возраст

äëÿ ëþáâè

Пожалуй, именно так можно назвать пожилые годы, когда гормональное буйство утихает, отступают стрессы и появляется время лучше узнать себя и своего спутника жизни. Причем речь не только о душевном единении, но и о телесном. С выходом на пенсию половая жизнь вовсе не прекращается!

Ê

îëè÷åñòâî ïîæèëûõ ëþäåé â ìèðå óâåëè÷èâàåòñÿ, ïîíåìíîãó èçìåíÿåòñÿ îòíîøåíèå ê íèì, êîððåêòèðóþòñÿ äàæå ôèçè÷åñêèå õàðàêòåðèñòèêè, ñâîéñòâåííûå òåì èëè èíûì âîçðàñòíûì ãðóïïàì.  ýòîì íåò íè÷åãî óäèâèòåëüíîãî.  íà÷àëå ÕÕ âåêà òîëüêî 25% ëþäåé ìîãëè íàäåÿòüñÿ äîæèòü äî 65-ëåòèÿ. À ñåãîäíÿ ñîöèîëîãè ïðåäïîëàãàþò, ÷òî ìèíèìóì ïîëîâèíà ÷åëîâå÷åñòâà áóäåò æèòü äî 80 ëåò è äîëüøå.

j%ãä= “"å2“*3þ ëü",ö3 !3Kå›= XIX$ XX "å*=, *… ã,…þ lå22å!…,., “C!%“,ë,, " *=*%ì "%ƒ!=“2å ›å…?,…= 2å! å2 C%ë%"%å "ëå÷å…,å, 2= äå!ƒ*% %2"å2,ë=: &qC!%“,2å 3 *%ã%…,K3äü C%“2=!øå, ì…å 2%ëü*% øå“2üäå“ 2![ Çäåñü èãðàþò ðîëü ðàçâèòèå íàóêè è òåõíèêè, à òàêæå ñîöèàëüíûå ôàêòîðû.  ðåçóëüòàòå ëè÷íàÿ æèçíü ïîæèëûõ ëþäåé (áîëåå ðàçâèòûõ, ñèëüíûõ è çäîðîâûõ, ÷åì èõ ïðåäêè) ïåðåñòàëà áûòü ôèêöèåé è ïîòðåáîâàëà ê ñåáå îòäåëüíîãî âíèìàíèÿ. Òàê, â õîäå èññëåäîâàíèé âûÿñíèëîñü, ÷òî, íàïðèìåð, â ÑØÀ ñåêñóàëüíî àêòèâíûìè îñòàþòñÿ 61% ìóæ÷èí è 37% æåíùèí – â âîçðàñòå 57–65 ëåò è áîëåå

50% ìóæ÷èí è 30% æåíùèí – 66–74 ëåò. Äàæå ê 75–85 ãîäàì íàõîäèòñÿ 26% òåõ, êòî íå æåëàåò ïîêèäàòü ëþáîâíîå ïîïðèùå! Ïðè ýòîì ñâûøå 60% ó÷àñòíèêîâ èññëåäîâàíèÿ ñ÷èòàþò ñâîè íûíåøíèå èíòèìíûå îòíîøåíèÿ áîëåå âçâåøåííûìè è ôèçè÷åñêè áîëåå óäîâëåòâîðèòåëüíûìè, ÷åì êîãäà èì áûëî 40–50 ëåò.

Îäíàêî ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî áîëüøóþ çàèíòåðåñîâàííîñòü â ïîëîâîì àêòå ïðîÿâëÿþò ìóæ÷èíû (77% ïðîòèâ 36% æåíùèí). ×òî æ, ñåêñóàëüíûå âîçìîæíîñòè ÷åëîâåêà ñ âîçðàñòîì äåéñòâèòåëüíî ñíèæàþòñÿ. Ó ïîæèëûõ ìóæ÷èí ñíèæàåòñÿ ñåêñóàëüíàÿ âîçáóäèìîñòü, çàòðóäíÿåòñÿ ýðåêöèÿ, óìåíü2013, ¹ 3

+036-041_potencia.indd 37

ìîè ðîäèòåëè 37

30.06.2013 23:49:14

здоровье

øàþòñÿ âîçìîæíîñòè ñåìÿèçâåðæåíèÿ, óäëèíÿåòñÿ ðåôðàêòåðíûé ïåðèîä (ñòàäèÿ àáñîëþòíîé íåâîçáóäèìîñòè).  ÷àñòíîñòè, ýòî ñâÿçàíî ñî ñíèæåíèåì óðîâíÿ òåñòîñòåðîíà (ïîñëå 30 ëåò åæåãîäíî ïðîèçâîäñòâî ýòîãî ãîðìîíà îðãàíèçìîì ïàäàåò íà 1%). Ñâîþ ðîëü èãðàþò âåãåòîñîñóäèñòûå èçìåíåíèÿ (ó÷àùåíèå ãîëîâíûõ áîëåé, ïîâûøåíèå ïîòëèâîñòè), íàðóøåíèå îáìåííûõ ïðîöåññîâ, ðåçóëüòàòîì ÷åãî ñòàíîâèòñÿ ñíèæåíèå ìàññû ìûøö, îñëàáëåíèå êîñòíîé òêàíè, îòëîæåíèå æèðîâîé êëåò÷àòêè. Íåëüçÿ çàáûâàòü î ïñèõîýìîöèîíàëüíûõ ôàêòîðàõ: ïîâûøåííîé

38 ìîè ðîäèòåëè

+036-041_potencia.indd 38

óòîìëÿåìîñòè, íàðóøåíèÿõ ñíà, ñíèæåíèè ðàáîòîñïîñîáíîñòè è ïð. Æåíñêèé îðãàíèçì òàêæå ïåðåæèâàåò âîçðàñòíóþ ïåðåñòðîéêó, è íà÷èíàåòñÿ îíà äîâîëüíî ðàíî. Ðàññòðîéñòâà ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà âñå ÷àùå íàáëþäàþòñÿ óæå ïîñëå 35 ëåò. Ïîñëå 40 ëåò ÷àñòîòà îâóëÿöèé ñíèæàåòñÿ, à â âîçðàñòå îò 48 äî 52 ëåò ïîëíîñòüþ ïðåêðàùàþòñÿ ìåíñòðóàëüíûå êðîâîòå÷åíèÿ, è íàñòóïàåò ìåíîïàóçà. Âîçíèêàþò «ïðèëèâû», óìåíüøàåòñÿ òîíóñ ìîëî÷íûõ æåëåç è âóëüâû, êîñòíàÿ òêàíü òåðÿåò êàëüöèé, èç-çà ÷åãî âîçíèêàåò ïîâûøåííàÿ õðóïêîñòü êîñòåé (îñòåîïîðîç), ìîãóò ïîÿâèòüñÿ

b K%ëüø,…“2"å “ë3÷=å" $ %*%ë% 70% $ C!%Këåì/ “ C%2å…ö,åL “",äå2åëü“2"3þ2 % …=ë,÷,, öåë%ã% ! ä= “å!ü僅/. ƒ=K%ëå"=…,L. h …=C!%2,", ëþä,, 3 *%2%!/. …å2 C!%Këåì " “å*“3=ëü…%L “-å!å, " ä"= !=ƒ= ìå…üøå “2!=ä=þ2 “å!äå÷…/ì, ƒ=K%ëå"=…, ì,. íàðóøåíèÿ ìî÷åèñïóñêàíèÿ, â õàðàêòåðå îáíàðóæèâàåòñÿ ïëàêñèâîñòü è ðàçäðàæèòåëüíîñòü. Çäåñü òîæå «âèíîâàòû» ãîðìîíû – ýñòðîãåíû è ïðîãåñòåðîí, êîòîðûå áîëüøå íå âûðàáàòûâàþòñÿ â îðãàíèçìå. Äåÿòåëüíîñòü ïîëîâûõ æåëåç îñëàáëåíà, ñåêñóàëüíûå æåëàíèÿ âîçíèêàþò ðåæå è íå òàê ñèëüíû, êàê â ìîëîäîñòè. Îäíàêî ýòî íå ñòàâèò êðåñò íà ïîëîâîì âëå÷åíèè. Òåì áîëåå ÷òî æåíùèíà, íåñìîòðÿ íà íåêîòîðûå âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ â ïîëîâûõ ïóòÿõ, âðîäå èñòîí÷åíèÿ ñëèçèñòûõ, îáû÷íî ñîõðàíÿåò ÷óâñòâèòåëüíîñòü ñîñêîâ è êëèòîðà, à òàêæå ñïîñîáíà èñïûòûâàòü îðãàçì. Ìàñøòàáû ïîäîáíûõ èçìåíåíèé èíäèâèäóàëüíû, è, íàïðèìåð, ïðîäóöèðîâàíèå ñïåðìû ìîæåò íàáëþäàòüñÿ äàæå ó 80–90-ëåòíèõ ìóæ÷èí, îñîáåííî åñëè îíè ñëåäèëè çà ñâîèì çäîðîâüåì. Ïîëîæèòåëüíî íà ñîõðàíåíèè ïîòåíöèè ñêàçûâàåòñÿ è âûñîêèé îáðàçîâàòåëüíûé óðîâåíü. Ýòî ñêîðåå ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî áîëåå îáðàçîâàííûå ëþäè ïîíèìàþò ïîëüçó çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè. Îí ïîìîãàåò ïîääåðæèâàòü ìûøå÷íûé òîíóñ è óìñòâåííóþ àêòèâíîñòü, òî åñòü îñòàâàòüñÿ ïîäòÿíóòûì è ýíåðãè÷íûì, ñîõðàíÿòü ïðèâëåêàòåëüíîñòü. Òî, ÷òî ÷åëîâåê íå ñòåñíÿåòñÿ ñâîåãî òåëà, òîæå ñïîñîáñòâóåò ñîõðàíåíèþ ñåêñóàëüíîé àêòèâíîñòè. À âîò îäèíîêèå ìóæ÷èíû (ðàçâåäåííûå, âäîâöû) ðàíüøå òåðÿþò ñïîñîáíîñòü ê ïîëîâîé

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:49:33

æèçíè, ÷òî ëèøíèé ðàç äîñÿ àðòåðèàëüíàÿ ãèïåðòîíèÿ, êàçûâàåò: ñåêñ ïîñëå âûõîäà àòåðîñêëåðîç, èøåìè÷åñêàÿ íà ïåíñèþ åñòü – è îí ïîëåçåí. áîëåçíü ñåðäöà, íåâðîëîãèÐåãóëÿðíàÿ ïîëîâàÿ æèçíü ÷åñêèå ðàññòðîéñòâà, ñëåäóåò â «òðåòüåì âîçðàñòå» äàðèò ðåãóëÿðíî êîíñóëüòèðîâàòüñÿ ïîëîæèòåëüíûå ýìîöèè, àêòèñî ñïåöèàëèñòàìè ïî ïîâîäó âèçèðóåò ðåçåðâíûå ôóíêöèè ñâîèõ ôèçèîëîãè÷åñêèõ âîçîðãàíèçìà, ñòàáèëèçèðóåò ìîæíîñòåé. Íó è êîíå÷íî, äåÿòåëüíîñòü íåðâíîé ñèñòåìû, íå çàïóñêàòü ñâîè áîëåçíè. ïîääåðæèâàåò òâîð÷åñêóþ Êàê ïîêàçûâàþò èññëåäîâàíèÿ è ñîöèàëüíóþ ïîëíîöåíïîñëåäíèõ 10–15 ëåò, íîñòü ëè÷íîñòè, ïîâûøàåò çà÷àñòóþ îñëàáëåíèå ñåêñóàëüæèçíåííûé òîíóñ, áëàãîòâîðíî íîé ôóíêöèè ÿâëÿåòñÿ ïåðâûì âëèÿåò íà ñîïðîòèâëÿåìîñòü ïðèçíàêîì áîëåå ãëóáîêèõ íàâíåøíèì ôàêòîðàì è äàæå íà ðóøåíèé.  áîëüøèíñòâå ñëóïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè. ÷àåâ – îêîëî 70% – ïðîáëåìû Âîçäåðæàíèå èëè âîâñå îòêàç ñ ïîòåíöèåé ñâèäåòåëüñòâóþò îò ñåêñà òîðìîçèò âûðàáîòêó î íàëè÷èè öåëîãî ðÿäà ñåðüåçïîëîâûõ ãîðìîíîâ, íûõ çàáîëåâàíèé. È íà÷òî îòðèöàòåëüíî ïðîòèâ, ëþäè, ó êîâëèÿåò íå òîëüêî òîðûõ íåò ïðîáëåì b%ƒäå!›=…,å íà ëèáèäî, íî â ñåêñóàëüíîé ,ë, "%"“å %2*=ƒ %2 è íà îáùåå ñôåðå, â äâà “å*“= 2%!ì%ƒ,2 ñîñòîÿíèå ðàçà ìåíüøå "/!=K%2*3 C%ë%"/. îðãàíèçìà. ñòðàäàþò ã%!ì%…%", ÷2% Âïðî÷åì, ñåðäå÷íûìè íåëüçÿ çàçàáîëåâàíèÿ%2!,ö=2åëü…% "ë, å2 áûâàòü, ÷òî ìè. Íîðìàëü…å 2%ëü*% …= ë,K,ä%, «ïîñòåëüíûå íàÿ ïîëîâàÿ …% , …= %K?åå èãðû» îòôóíêöèÿ – ïî“%“2% …,å íèìàþò íåìàëî êàçàòåëü çäîðî%!ã=…,ƒì= ýíåðãèè, ïîâûâîé ýíäîêðèííîé øàþò àðòåðèàëüíîå è ñåðäå÷íî-ñîñóäèäàâëåíèå è ÿâëÿþòñÿ ñòîé ñèñòåì. Òàêæå åñòü íàãðóçêîé äëÿ ñåðäöà, ìîçãà ñâåäåíèÿ, ÷òî âîññòàíîâëåíèå è ñîñóäîâ, ãðîçÿùåé äàæå ñåêñóàëüíîé àêòèâíîñòè âîçèíôàðêòîì. Ïîýòîìó ïîæèëûì ìîæíî äàæå ïîñëå èíôàðêòà – ëþäÿì, ó êîòîðûõ íàáëþäàþò÷åðåç 12–16 íåäåëü.

Рекомендации по правильному питанию для сохранения ясности ума и сексуального долголетия очень похожи. С этой целью в рацион стоит включать: мясо отварное, нежирное; рыбу, морепродукты (мидии, раки, крабы, креветки); сельдерей; лук – зеленый, репчатый, батун, шалот; асафетиду; мускатный орех. Íå ÿâëÿåòñÿ ïðîòèâîïîêàçàíèåì è äèàáåò – ïðè óñëîâèè êîíòðîëÿ çàáîëåâàíèÿ. Áîëÿì â ñóñòàâàõ ïðè àðòðèòå, ñíèæàþùèì ïîäâèæíîñòü, ñëåäóåò ïðîòèâîïîñòàâèòü ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, òåïëûå âàííû, äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî îòäûõà. Îïåðàöèè ïî óäàëåíèþ ìàòêè è ìîëî÷íîé æåëåçû ïîðîæäàþò ïðîáëåìû ñêîðåå íà ýìîöèîíàëüíîì óðîâíå, è çäåñü íà ïîìîùü ïðèäåò ïñèõîëîã. Îïåðàöèè ïî óäàëåíèþ ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû â äàííûé ìîìåíò âûïîëíÿþòñÿ ñ ñîõðàíåíèåì âñåõ íåðâíûõ îêîí÷àíèé, âåäóùèõ ê ïåíèñó. Èíîãäà ïðîáëåìû ñ ëèáèäî ìîãóò áûòü âûçâàíû ìåäèêàìåíòàìè – â èõ ÷èñëå àíòèäåïðåññàíòû, òðàíêâèëèçàòîðû, ñðåäñòâà, ïîíèæàþùèå èëè ïîâûøàþùèå äàâëåíèå. Íî ýòè ïðîöåññû îáðàòèìû. È âàæíî, ÷òîáû êîððåêöèþ êóðñà ïðîâîäèë ñïåöèàëèñò.

2013, ¹ 3

+036-041_potencia.indd 39

ìîè ðîäèòåëè 39

30.06.2013 23:49:47

здоровье

Ê ñíèæåíèþ è äàæå ïîòåðå ïîòåíöèè ó ìóæ÷èí è àíîðãàçìèè ó æåíùèí ïðèâîäèò àëêîãîëü, è ñî âðåìåíåì åùå îäíà ðþìî÷êà, ïðèíÿòàÿ «äëÿ õðàáðîñòè», ìîæåò îêàçàòüñÿ êðèòè÷åñêîé. Ëó÷øå âîñïîëüçîâàòüñÿ äðóãèìè ìåòîäàìè ñòèìóëÿöèè. Åùå îäèí âðàã ìóæñêîé ïîòåíöèè – ëèøíèé âåñ. Æèðîâàÿ òêàíü, ðàáîòàÿ êàê ãîðìîíàëüíàÿ æåëåçà, ñèíòåçèðóåò â îñíîâíîì æåíñêèå ïîëîâûå ãîðìîíû. Òî åñòü, ÷åì áîëüøå ìàññà òåëà, òåì áîëüøå «æåíñòâåííîñòè» ïðèîáðåòàåò ìóæ÷èíà, òåì õóæå ó íåãî ýðåêöèÿ. À âîò æåíñêîìó çäîðîâüþ æèðîê íà áåäðàõ òîëüêî íà ïîëüçó ïî òîé æå ïðè÷èíå – èìåííî ýòà òêàíü íà÷èíàåò ñèíòåçèðîâàòü æåíñêèå ïîëîâûå ãîðìîíû ïîñëå ðåçêîãî ñíèæåíèÿ ôóíêöèè ÿè÷íèêîâ â ìåíîïàóçå. Ïîìèìî óëó÷øåíèÿ ñåêñóàëüíûõ âîçìîæíîñòåé, áëàãîäàðÿ òàêîé êîìïåíñàöèè ñíèæàåòñÿ ðèñê ðàçâèòèÿ îñòåîïîðîçà, íîðìàëèçóåòñÿ óðîâåíü õîëåñòåðèíà, ñîõðàíÿåòñÿ çäîðîâüå êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ è íîðìàëüíîå 40 ìîè ðîäèòåëè

+036-041_potencia.indd 40

êðîâîîáðàùåíèå âî âñåõ æèçíåííî âàæíûõ îðãàíàõ, â òîì ÷èñëå ãîëîâíîì ìîçãå. Âïðî÷åì, åñòü ñâîé «ñïàñàòåëüíûé êðóã» è ó ñèëüíîãî ïîëà – äåôèöèò òåñòîñòåðîíà âîñïîëíÿåòñÿ äåÿòåëüíîñòüþ êîðû íàäïî÷å÷íèêîâ.

e?å %ä,… "!=ã ì3›“*%L C%2å…ö,, $ ë,ø…,L "å“. f,!%"= 2*=…ü, !=K%2= *=* ã%!ì%…=ëü…= ›åëåƒ=, “,…2åƒ,!3å2 " %“…%"…%ì ›å…“*,å C%ë%"/å ã%!ì%…/. Š% å“2ü, ÷åì K%ëüøå ì=““= 2åë=, 2åì K%ëüøå &›å…“2"å……%“2,[ C!,%K!å2=å2 ì3›÷,…=, 2åì .3›å 3 …åã% .!å*ö, . Îòäåëüíî ñòîèò óïîìÿíóòü, ÷òî â ïîæèëîì âîçðàñòå íà ïîëîâóþ àêòèâíîñòü çíà÷èòåëüíî âëèÿåò ïñèõîëîãè÷åñêèé íàñòðîé, ïîòîìó îáîèì ïàðòíåðàì ñëåäóåò áûòü ïðåäåëüíî âíèìàòåëüíûìè äðóã ê äðóãó, èçáåãàòü íåêîð-

ðåêòíûõ øóòîê è çàìå÷àíèé è ñòðåìèòüñÿ ê âçàèìíîìó ïîëó÷åíèþ ïðèÿòíûõ îùóùåíèé êàê â ïîñòåëè, òàê è âíå åå. Äåëî â òîì, ÷òî ñ ãîäàìè ìåíÿåòñÿ ñàìî ñîäåðæàíèå ñåêñóàëüíîñòè. Åñëè â þíîñòè óïîð äåëàåòñÿ íà ôèçèîëîãè÷åñêóþ ñòîðîíó (èçîáèëèå ïîç, êîëè÷åñòâî ïîëîâûõ àêòîâ), òî ïîçæå àêòóàëèçèðóåòñÿ ýìîöèîíàëüíûé àñïåêò ñåêñà. Ïîæèëîé ïàðå òðåáóåòñÿ áîëüøå âðåìåíè è ñòèìóëîâ äëÿ âîçáóæäåíèÿ, ïîëîâîé àêò óäëèíÿåòñÿ ïî âðåìåíè, íî çàòî, ïî îòçûâàì, ñòàíîâèòñÿ îñîáåííî ïðèÿòíûì, áîãàòûì ýðîòè÷åñêèìè ïåðåæèâàíèÿìè íåçàâèñèìî îò òîãî, ïðîèçîøëà ýÿêóëÿöèÿ èëè íåò, äîñòèãíóò ëè îðãàçì. Îãðîìíîå çíà÷åíèå ïðèîáðåòàåò îùóùåíèå áëèçîñòè è åäèíåíèÿ ñ äðóãèì ÷åëîâåêîì. Îíî óãëóáëÿåòñÿ áëàãîäàðÿ âîçìîæíîñòè ïðîâîäèòü áîëüøå âðåìåíè âäâîåì, áåç ñïåøêè, âìåñòå âñïîìèíàòü áûëîå è ïîëó÷àòü ñâåæèå âïå÷àòëåíèÿ, ïðè âîçìîæíîñòè ïîçâîëÿòü ñåáå òî, ÷òî ðàíüøå íå óäàâàëîñü. Ìèëà Ñâîáîäà

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:50:31

9 ИЗ 10 МУЖЧИН

ПРЕДПОЧИТАЮТ БОЛЬШОЙ ПЕНИС КРАСНЫЙ КОРЕНЬ – КОМПОНЕНТ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ УВЕЛИЧИТЬ РАЗМЕРЫ ПОЛОВОГО ОРГАНА Различные социологические исследования, проведенные в крупнейших столицах мира, нашли точку соприкосновения различных культур – желание мужчины увеличить размер его пениса. В последние годы хирургическое вмешательство стало одним из путей решения этой проблемы, но риски, связанные с оперативным вмешательством, реабилитация и возможные осложнения свидетельствуют о том, что эта альтернатива нецелесообразна в большинстве случаев. Сегодня мечта мужчины об увеличении пениса без хирургического вмешательства сбывается. Многие медлаборатории искали передовые технологии для решения этого вопроса. На помощь пришла биомедицина. В ходе исследований были выявлены удивительные способности Красного корня – одного из компонентов препарата «Эректосил» – и доказана его эффективность.

ем продукта. Соответственно, и значительное увеличение размера полового члена происходит сразу. «МОЯ ДЕВУШКА НЕ ЖАЛУЕТСЯ НА РАЗМЕР МОЕГО ПОЛОВОГО ОРГАНА, НО МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ ПОПРОБОВАТЬ „ЭРЕКТОСИЛ“. ЧЕГО Я МОГУ ОЖИДАТЬ?» Улучшения качества эрекции. Кроме того, как было установлено, существует связь между размером мужского полового органа и множественными оргазмами у женщин. Используя этот продукт, вы сможете доставить большее удовольствие своей партнерше. ЭТО БЕЗОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? Разработанный на основе природных компонентов, этот продукт не представляет ни малейшего риска, ни для сердца, ни для других органов нашего организма в целом. СЕГОДНЯ ТЫ МОЖЕШЬ ИМЕТЬ ТО, ЧТО ВСЕГДА ХОТЕЛ Конфиденциальные консультации ЗВОНИ НЕМЕДЛЕННО! Если есть сомнения, проконсультируйся со своим врачом и/или фармацевтом.

ЧТО ТАКОЕ КРАСНЫЙ КОРЕНЬ? Красный корень (Hedysarum) – природный стимулятор половой активности для мужчин. На данный момент он считается одним из самых эффективных при решении этого сложного вопроса. Красный корень оказывает мягкое, щадящее воздействие, не вызывает привыкания при длительном применении и поддерживает половую активность мужчин на должном уровне. КАК ДЕЙСТВУЕТ ЭТОТ УДИВИТЕЛЬНЫЙ КОМПОНЕНТ? Красный корень нормализует деятельность мочевыделительной системы, улучшает кровообращение и устраняет застойные явления в области малого таза. Назначается при аденоме предстательной железы: способствует полному опорожнению мочевого пузыря, снижает частоту мочеиспусканий, особенно в ночное время. При нанесении крема «Эректосил» (в состав которого входит Красный корень) на кожу, происходит расширение кровеносных сосудов, тем самым улучшается кровоток, а эрекция является результатом прилива крови, которая прибывает к половому органу. Сегодня Красный корень меняет взгляд на стандартную профилактику проблем сексуальных дисфункций. Ученые и врачи верят также в эффективность Красного корня в решении проблемы мужского бесплодия (доказано, что он стимулирует образование сперматозоидов и влияет на их подвижность). «Эректосил» эффективен при сексуальной дисфункции у мужчин со слабым либидо. Здоровые мужчины применяют его для повышения чувствительности

ВНИМАНИЕ!

Вы получите почтовую посылку без названия товара на ней, инструкция по применению будет находиться внутри. Мы гарантируем конфиденциальность.

члена во время полового акта и достижения стабильной эрекции. ПОЧЕМУ БОЛЬШОЙ ПЕНИС ОЗНАЧАЕТ УДОВОЛЬСТВИЕ ДЛЯ ОБОИХ ПОЛОВ: большой половой орган считается более эстетичным, чем маленький; размер члена влияет на сознание женщины, а ожидание удовольствия способствует оргазму; стенки влагалища очень чувствительны, поэтому хорошо, если член как можно больше – для одновременного стимулирования всех точек; для мужчины член имеет важное значение как орган, доставляющий удовольствие партнерше, потому важно избежать нежелательных последствий, таких как преждевременная потеря эрекции. КАКИЕ ЕСТЬ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ТОГО, ЧТО ЭТОТ НОВЫЙ ПРОДУКТ РАБОТАЕТ? Мы провели частный опрос, в котором приняли участие мужчины разных возрастных категорий и различной сексуальной активности, в том числе и с нарушением эрекции. Результаты показали, что

9 из 10 опрошенных мужчин заметили усиление эрекции, увеличение размера члена и его твердости во время полового акта, увеличение качества и количества удовольствия во время секса. ЭТОТ ПРОДУКТ ПОМОЖЕТ ДОСТИЧЬ СТАБИЛЬНОЙ ЭРЕКЦИИ Усиление кровообращения вследствие применения крема «Эректосил» имеет и другие плюсы, кроме увеличения полового органа, – более сильная и длительная эрекция, потому этот продукт может быть использован и для решения проблем слабой эрекции или эректильной дисфункции. Кроме того, несколько опрошенных сообщили, что наблюдалось усиление чувствительности пениса и увеличение продолжительности полового акта после нанесения продукта. КОГДА БУДЕТ ПОЛУЧЕН РЕЗУЛЬТАТ? При нанесении «Эректосила» почти мгновенно, в течение нескольких секунд, вы заметите приятное ощущение тепла и покалывания на поверхности полового органа, вызванные сосудорасширяющем действи-

Сделай заказ по телефону

(044) 581 01 45

Пришли SMS* на номер

(098) 319 38 36

Пример SMS: код продукта, цена, фамилия, имя, почтовый индекс, город, улица, номер дома, квартиры * Стоимость SMS согласно тарифам вашего оператора связи

Закажи продукт по почте

КУПОН ЗАКАЗА КРЕМА ЭРЕКТОСИЛ : ФИО:............................................... ........................................................ Индекс:.......................................... Область:......................................... Район:............................................ Город:............................................. Улица:............................................. Номер дома:................................. Квартира:....................................... Моб. тел:........................................ Е-mail:........................................... ВЫБЕРИ ПОДХОДЯЩИЙ КУРС:

«XXL-СИЛА» (2 упаковки крема

СЧАСТЛИВЫЕ КЛИЕНТЫ

те, кто попробовал продукт, рекомендуют: «Я никогда не был доволен размером моего полового органа. Я привлекателен и у меня нет никаких проблем с тем, чтобы найти себе пару. Тем не менее, во время секса я никогда не чувствовал себя комфортно. Сегодня я не переживаю во время интима. Это положительно отражается на моем поведении в сексе! И я могу дать ей множественные оргазмы. Оказалось, это «вопрос размера», и для меня это перестало быть проблемой». Николай, г. Вышгород «По правде говоря, я действительно удивлен, ведь никогда не думал, что это будет так быстро и эффективно. Результат даже при первом использовании очень заметен. Просто удивительно, как наука продвинулась в решении проблемы, которая, как мне казалось, не будет решена в ближайшем будущем. Сегодня я снова почувствовал себя молодым, совершенно другим человеком». Александр, г. Луганск

recl_potencia_NEW.indd 41

«Эректосил») за 65 гривен. Код продукта 145 06 40 «XL-СИЛА» (1 упаковка крема «Эректосил») за 55 гривен. Код продукта 145 06 39 Просто заполни купон, вырежи и отправь почтой по адресу:

01011, г. Киев, а/я 78 ООО «Лаборатория клинической иммунологии» Оплата при получении заказа на почте Заключение государственной санитарно-гигиенической экспертизы МОЗ Украины № 05.03.02-04/65823 от 15.09.2010 г.

02.07.2013 13:16:56

красота

ВАШИ НОЖКИ

òðåáóþò âíèìàíèÿ

Замечали ли вы, как часто, описывая внешность и характер человека, мы ссылаемся на особенности его походки? Кто-то ходит стремительно, весело, некоторые – шаркают, спотыкаются и тяжело топают, а иные плывут или скользят.

ÅÂÃÅÍÈß ÃËÅÁÎÂÀ ВРАЧ-КОСМЕТОЛОГ, ТЕХНОЛОГ ПО ПРОИЗВОДСТВУ ПАРФЮМЕРНО-КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

Â

àæíåéøåé ñîñòàâëÿþùåé îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà ÷åëîâåêà, íàðÿäó ñ ïîçâîíî÷íèêîì, ÿâëÿþòñÿ íîãè. È îò òîãî, íàñêîëüêî îíè çäîðîâû è óõîæåíû, çàâèñèò íå òîëüêî îáùåå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà, íî è ïðàâèëüíîñòü îñàíêè, óâåðåííîñòü â ñåáå è ëåãêîñòü ïîõîäêè. Äëÿ ïîæèëûõ ëþäåé óõîä çà íîãàìè èìååò îñîáîå çíà÷åíèå. Îò ýòîãî íàïðÿìóþ çàâèñèò íàñêîëüêî àêòèâíûì áóäåò èõ îáðàç æèçíè. Åñëè íå ñîáëþäàòü ýëåìåíòàðíûå ïðàâèëà ãèãèåíû, ïðåíåáðå÷ü ëå÷åíèåì èìåþùèõñÿ çàáîëåâàíèé è èãíîðèðîâàòü ìåðû ïðîôèëàêòèêè, ýòî íàâåðíÿêà ïðèâåäåò ê íåïðèÿòíûì 42 ìîè ðîäèòåëè

+042-045_nogi.indd 42

îùóùåíèÿì è áîëÿì, à â õóäøåì ñëó÷àå – ê íåâîçìîæíîñòè ïåðåäâèãàòüñÿ áåç ïîñòîðîííåé ïîìîùè.

ПЛОСКОСТОПИЕ Ó ìíîãèõ ñ âîçðàñòîì ïðîèñõîäèò äåôîðìàöèÿ ôîðìû ñòîï. Ýòî íåáëàãîïðèÿòíî ñêàçûâàåòñÿ íà îáùåì ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ, íàñòðîåíèè è òðóäîñïîñîáíîñòè, à â òÿæåëûõ ñëó÷àÿõ äî íåóçíàâàåìîñòè ìåíÿåò íàøó ïîõîäêó. Âîçðàñòíîå ïëîñêîñòîïèå ìîæåò áûòü ïðîäîëüíûì è ïîïåðå÷íûì. Îñíîâíûå ïðèçíàêè ïðîäîëüíîãî ïëîñêîñòîïèÿ – èñ÷åçíîâåíèå âíóòðåííåé ïðîäîëüíîé âûåìêè ñòîïû, ÷àñòîå ïîäâåðòûâàíèå ñòîïû ïðè õîäüáå, áûñòðàÿ óòîì-

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:53:33

ëÿåìîñòü íîã, áîëü â èêðîíîæíûõ ìûøöàõ. Äëÿ ïîïåðå÷íîãî ïëîñêîñòîïèÿ õàðàêòåðíî óïëîùåíèå ïåðåäíåãî îòäåëà ñòîïû, ñîïðîâîæäàþùååñÿ äåôîðìàöèåé ïàëüöåâ íîã. ×àùå âñåãî ìåíÿþò ñâîå íîðìàëüíîå ïîëîæåíèå áîëüøèå ïàëüöû – îíè ìîãóò îòêëîíÿòüñÿ ââåðõ, ðàçâîðà÷èâàòüñÿ êíàðóæè èëè âîâíóòðü. Ó èõ îñíîâàíèé óâåëè÷èâàþòñÿ êîñòíûå ðàçðàñòàíèÿ, òàê íàçûâàåìûå êîñòî÷êè. Òàêæå ìîãóò äåôîðìèðîâàòüñÿ âòîðûå ôàëàíãè ïàëüöåâ ñòîïû. Ïîðàæåííûé ïàëåö ñãèáàåòñÿ è âîçâûøàåòñÿ íàä óðîâíåì ðàñïîëîæåííûõ ðÿäîì ïàëüöåâ. Âñå ýòî çàòðóäíÿåò õîäüáó, ïîâûøàåò óòîìëÿåìîñòü íîã, âûçûâàåò ñèëüíóþ áîëü â ñóñòàâàõ è ñóäîðîãè â èêðîíîæíûõ ìûøöàõ. Ëþáîå èç ïëîñêîñòîïèé êîððåêòèðóåòñÿ òîëüêî èñïîëüçîâàíèåì èíäèâèäóàëüíûõ ñóïèíàòîðîâ è îòêàçîì îò íîøåíèÿ îáóâè íà ïëîñêîé ïîäîøâå. Îáÿçàòåëüíî íàëè÷èå íåáîëüøîãî êàáëó÷êà – 2–4 ñì â çàâèñèìîñòè îò ðîñòà.  öåëÿõ ïðîôèëàêòèêè ýòè ìåðû ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèìåíÿòü óæå ñ 40-ëåòíåãî âîçðàñòà.

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН Äëÿ ýòîãî çàáîëåâàíèÿ õàðàêòåðíî óâåëè÷åíèå ðàçìåðîâ ó÷àñòêîâ âåí, èçìåíåíèå èõ ôîðìû, ïîòåðÿ ýëàñòè÷íîñòè ñòåíîê ïåðèôåðè÷åñêèõ ñîñóäîâ, îáðàçîâàíèå òàê íàçûâàåìûõ óçëîâ. ×ðåâàòî îíî òÿæåëûìè ïîñëåäñòâèÿìè, âïëîòü äî òðîìáîôëåáèòà, òðîôè÷åñêèõ ÿçâ è ãàíãðåíû. Ê ôàêòîðàì ðèñêà âîçíèêíîâåíèÿ íàðóøåíèé êðîâîîáðàùåíèÿ â íîãàõ îòíîñÿòñÿ: êóðåíèå, èçáûòî÷íàÿ ìàññà òåëà, ñàõàðíûé äèàáåò, âûñîêîå àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, âûñîêèé óðîâåíü õîëåñòåðèíà, òåñíàÿ, ñäàâëèâàþùàÿ òåëî îäåæäà, äëèòåëüíîå íàïðÿæåíèå ìûøö íèæíèõ êîíå÷íîñòåé, ïîñòîÿííàÿ ðàáîòà ñòîÿ, îñîáåííî ñâÿçàííàÿ ñ ïîäíÿòèåì òÿæåñòåé. Ðàííèìè ïðèçíàêàìè çàáîëåâàíèÿ ÿâëÿþòñÿ îùóùåíèå òÿæåñòè â íîãàõ, ñóäîðîãè íèæíèõ êî-

Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ: Упражнения выполняйте сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под углом 90°, руки на поясе. Каждое упражнение повторите 10–15 раз в бодром темпе. Дыхание свободное.

1. Поднимайте и опускайте носки стоп, пятки при этом не отрываются от пола.

2. Поднимайте и опускайте пятки, носки стоп при этом не отрываются от пола.

3. Стопы вместе. Поочередно разъединяйте и соединяйте носки стоп, не отрывая их от пола при движении.

4. Стопы вместе. Поочередно разъединяйте и соединяйте пятки, не отрывая их от пола при движении.

5. Одновременно поднимайте носок правой ноги и пятку левой, опустите, затем поднимите носок левой ноги и пятку правой. Выполняйте упражнение без остановок.

6. Стопы вместе. Не отрывая их от пола, одновременно разводите в стороны носки, а затем пятки, передвигая ноги в стороны, на 4–6 счетов. Затем также поочередно сводите их к исходному положению.

7. Прокатывайте гимнастическую палку, плотно касающуюся поверхностей стоп, от носков до пяток и обратно.

8. Скользите выемкой стопы вдоль гимнастической палки в стороны и затем соединяйте их.

9. Подогнув пальцы ног и не отрывая стопу от пола, передвигайте пятки вперед на 4–6 счетов, а затем назад, подражая движениям гусеницы.

10. Стопами прокатывайте резиновый мяч от носков до пяток, слегка надавливая на него. Следите, чтобы мяч

был плотно прижат к поверхности стоп.

11. Плотно прижмите стопы к мячу, делайте им круговые движения по часовой, а затем против часовой стрелки.

12. Положите правую ногу на колено левой и делайте круговые движения правой стопой по часовой, а затем против часовой стрелки. Поменяйте ноги местами. То же повторите для левой ноги.

13. Встаньте со стула. Подожмите пальцы ног, шагайте на месте в течение 1 мин. Затем, не разжимая пальцев, шагайте на месте, на внешнем крае стопы в течение 30 сек. После чего, все также, не разжимая пальцев ног, маршируйте на месте, на внутреннем крае стопы в течение 15 сек.

14. Походите по комнате 1 мин. расслабив пальцы ног. Поднимитесь на носочки, походите так 1 мин. Потом опуститесь на пятки и продолжайте ходить еще 1 мин.

2013, ¹ 3

+042-045_nogi.indd 43

ìîè ðîäèòåëè 43

30.06.2013 23:53:48

красота

íå÷íîñòåé è òÿíóùèå áîëè, êàê ïðàâèëî, óñèëèâàþùèåñÿ â íî÷íîå âðåìÿ. Îñíîâíûå ñðåäñòâà áîðüáû ñ ïðîáëåìîé è åå ïðîôèëàêòèêè – ôèçè÷åñêèå è äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, ìàññàæ è ñàìîìàññàæ. Ïðè âàðèêîçíîì ðàñøèðåíèè âåí ðåêîìåíäóåòñÿ íîñèòü ñâîáîäíóþ, îñîáåííî â îáëàñòè ïîäúåìà, îáóâü è âî âðåìÿ ñíà ïîäêëàäûâàòü ïîä íîãè ïîäóøå÷êó, ÷òîáû îíè áûëè ïðèïîäíÿòû íà 20–30 ñì.

МИКОЗ Î÷åíü ÷àñòî ïðè íåñîáëþäåíèè ïðàâèë ëè÷íîé ãèãèåíû íà êîæå ñòîï è íîãòÿõ âîçíèêàåò ýòî íåïðèÿòíîå çàáîëåâàíèå, âûçâàííîå ïàòîãåííûìè ãðèáàìè.

p=……,ì, C!,ƒ…=*=ì, !=“ø,!å…, "å… "ë þ2“ %?3?å…,å 2 ›å“2, " …%ã=., “3ä%!%ã, …,›…,. *%…å÷…%“2åL , 2 …3?,å K%ë,, *=* C!=",ë%, 3“,ë,"=þ?,å“ " …%÷…%å "!åì . Ìèêîçû ïåðåäàþòñÿ áûòîâûì ïóòåì, ÷åðåç îáùèå ïðåäìåòû ãèãèåíû, îäåæäó, îáóâü. Ìîãóò ïîðàæàòü êîæó îäíîé èëè îáåèõ ñòîï è íîãòè. Ïðîÿâëÿþòñÿ çóäîì, øåëóøåíèåì èëè ïîêðàñíåíèåì ïîðàæåííûõ ó÷àñòêîâ êîæè è óòîëùåíèåì, ðàçðûõëåíèåì, ðàññëîåíèåì è èçìåíåíèåì öâåòà íîãòåâûõ ïëàñòèí. ×òîáû ïðåäîòâðàòèòü ïîÿâëåíèå ãðèáêîâîé èíôåêöèè, íóæíî åæåäíåâíî, æåëàòåëüíî 2 ðàçà â äåíü, òùàòåëüíî ìûòü è âûòèðàòü íîãè. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ íîñèòü íîñêè èç ñèíòåòè÷åñêèõ âîëîêîí, ëó÷øå èñïîëüçîâàòü õëîï÷àòîáóìàæíûå è øåðñòÿíûå, ïðè÷åì åæåäíåâíî èõ ìåíÿòü. Îáóâü íóæíî åæåäíåâíî õîðîøåíüêî ïðîñóøèâàòü è ïðîâåòðèâàòü, à ðàç â íåäåëþ æåëàòåëüíî äåçèíôèöèðîâàòü ïðîòèâîãðèáêîâûìè ðàñòâîðàìè. Äëÿ ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ èñïîëüçóéòå òîëüêî ðåêîìåíäî44 ìîè ðîäèòåëè

+042-045_nogi.indd 44

âàííûå âàøèì âðà÷îì ñðåäñòâà, êîòîðûå ñåé÷àñ âî ìíîæåñòâå åñòü â àïòåêàõ â ëþáîì óäîáíîì äëÿ âàñ âèäå – ìàçåé, êðåìîâ, ðàñòâîðîâ, ñïðååâ, òàáëåòîê. Äëÿ óìåíüøåíèÿ ïîòëèâîñòè íîã ïîëüçóéòåñü àíòèïåðñïèðàíòàìè, òàêæå ìîæíî 2 ðàçà â äåíü äåëàòü òåïëûå íîæíûå âàííî÷êè èç êðåïêî çàâàðåííîãî ÷àÿ. À ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò íåïðèÿòíîãî çàïàõà, êîòîðûé ÷àñòî ÿâëÿåòñÿ ñïóòíèêîì ìèêîçà, íåñêîëüêî ðàç â íåäåëþ ìîéòå íîãè â ñëàáîì ðàñòâîðå óêñóñà (1 ñòîëîâàÿ ëîæêà 3%-ãî óêñóñà íà òàçèê òåïëîé âîäû).

МОЗОЛИ Îíè ïîÿâëÿþòñÿ ÷àùå âñåãî èççà íåïðàâèëüíî ïîäîáðàííîé èëè íåêà÷åñòâåííîé îáóâè. Ãëàâíîå ïðàâèëî òóò îäíî – îáóâü äîëæíà áûòü ïî ðàçìåðó, òàê êàê íàòèðàòü ìîæåò êàê òåñíàÿ, òàê è èçëèøíå ñâîáîäíàÿ. Ìîçîëè áûâàþò äâóõ âèäîâ – âîäÿíûå è ñóõèå. Âîäÿíûå íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ ïðîêàëûâàòü èëè ñðåçàòü, ÷òîáû íà îòêðûòóþ ðàíêó íå ïîïàëà èíôåêöèÿ. À ñóõèå íóæíî ðåãóëÿðíî óäàëÿòü ïåìçîé, ïðåäâàðèòåëüíî òùàòåëüíî ðàñïàðèâ è ðàçìÿã÷èâ, íàïðèìåð, ïðèëîæèâ ê íåé íà íî÷ü êîðî÷êó ëèìîíà ñ ìÿêîòüþ èëè ðàçðåçàííûé ëèñò àëîý. Åñëè ìîçîëè ïîÿâëÿþòñÿ ÷àñòî, ïîòðèòå íîñîê ñ èçíàíêè ìûëîì, íå ñìà÷èâàÿ åãî, è íàäåíüòå íàìûëåííîé ñòîðîíîé ê êîæå.

ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ Â ïîæèëîì âîçðàñòå ïîâûøàåòñÿ ñêëîííîñòü ê îðîãîâåíèþ òêàíåé, è íà ïÿòêàõ ÷àñòî îáðàçóåòñÿ äîâîëüíî òîëñòûé ñëîé ñóõîé îãðóáåâøåé êîæè, êîòîðàÿ ëîïàåòñÿ, â ðåçóëüòàòå ÷åãî îáðàçóþòñÿ ãëóáîêèå òðåùèíû. Ýòî âåñüìà áîëåçíåííî, îãðàíè÷èâàåò ïîäâèæíîñòü è ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü ïðîíèêíîâåíèþ â îðãàíèçì ðàçíîãî ðîäà èíôåêöèé. Èçáåæàòü ýòèõ íåïðèÿòíîñòåé ìîæíî òàêèì ñïîñîáîì: 1. Êàæäûé ðàç ïåðåä ìûòüåì íîã ñëåãêà ñìî÷èòå ïåäèêþðíóþ òåðêó âîäîé, ÷òîáû îíà áûëà ÷óòü âëàæíîé, è õîðîøåíüêî ïîòðèòå îãðóáåâøóþ êîæó ïÿòîê.

2. Ïîñëå ýòîãî âûìîéòå íîãè, òùàòåëüíî èõ îáñóøèòå.

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:54:00

Òîëüêî íå òðèòå êîæó, à ëåãêî ïðîìàêíèòå ñóõèì ïîëîòåíöåì èëè ñàëôåòêîé.

3. Çàòåì îáèëüíî ñìàæüòå ñòîïû æèðíûì êðåìîì èëè ïðîñòî ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì è íàäåíüòå õëîïêîâûå íîñî÷êè.

4. Èçáåãàéòå íîñèòü îáóâü ñ îòêðûòîé ïÿòêîé íà áîñó íîãó. Ïðåäïî÷èòàéòå ìÿãêèå, æåëàòåëüíî îðòîïåäè÷åñêèå, ñòåëüêè.

ВРОСШИЕ НОГТИ Ó ïðîáëåìû âðàñòàþùèõ íîãòåé åñòü âñåãî äâå ïðè÷èíû – íåïðàâèëüíîå ïîäñòðèãàíèå íîãòåé è íîøåíèå òåñíîé îáóâè. ×òî êàñàåòñÿ îáóâè, òî âñå ïðîñòî – îáóâü äîëæíà áûòü òî÷íî ïî ðàçìåðó è íèãäå íå æàòü. À âîò ñ ïîäñòðèãàíèåì íîãòåé ìîãóò âîçíèêíóòü ñëîæíîñòè. Ñ âîçðàñòîì íîãòåâûå ïëàñòèíû ÷åëîâåêà óòîëùàþòñÿ, ÷óâñòâèòåëüíîñòü êîíå÷íîñòåé íàðóøàåòñÿ, çðåíèå óõóäøàåòñÿ, äà è äîòÿíóòüñÿ äî êîí÷èêîâ ïàëüöåâ íîã ñòàíîâèòñÿ âñå òðóäíåå. Ýòî äåëàåò ñàìîñòîÿòåëüíîå ïîäñòðèãàíèå íîãòåé äëÿ ïîæèëîãî ÷åëîâåêà âåñüìà òðàâìîîïàñíîé, à òî è ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíîé ïðîöåäóðîé.  ýòîì ñëó÷àå ëó÷øå îáðàòèòüñÿ çà ïîìîùüþ ê ÷ëåíàì ñåìüè, à â îñîáî òÿæåëûõ ñèòóàöèÿõ íîãòè âîîáùå íå ñòîèò ïîäñòðèãàòü, à òîëüêî ïîäïèëèâàòü. Îñíîâíûå ïðàâèëà, êîòîðûõ ñòîèò ïðèäåðæèâàòüñÿ, ÷òîáû èçáåæàòü âðàñòàíèÿ íîãòåé: 1. Óõàæèâàòü çà íîãòÿìè íóæíî ðåãóëÿðíî, êîððåêòèðîâàòü èõ äëèíó ïðèáëèçèòåëüíî ðàç â äâå íåäåëè.

2. Ñðåçàòü íîãîòü ñëåäóåò íå ñëèøêîì êîðîòêî, ðîâíî (íå ñêðóãëÿÿ óãëû).

3. Åñëè íîãîòü âñå æå âðîñ, êàê òîëüêî îí ÷óòü-÷óòü ïîäðàñòåò, ïðåäâàðèòåëüíî ðàñïàðèâ èëè ðàçìÿã÷èâ, ïîäëîæèòå ïîä íåãî òîíêèé æãóòèê èç âàòû. Òîãäà óãîëîê íîãòÿ ïîñòåïåííî ïðèïîäíèìåòñÿ è ëÿæåò ïîâåðõ êðàÿ íîãòåâîãî ëîæà.

Äëÿ ñîõðàíåíèå êðàñîòû И ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ НОГ

Хорошо гигиенические процедуры проводить с использованием аромасредств. Например, очень эффективны аромаванны, которые снимают боль в суставах и мышцах, а также способствуют лечению кожных заболеваний. Эфирное масло бергамота – 10 капель Эфирное масло ромашки – 5 капель Эфирное масло чайного дерева – 10 капель Соль морская – 50 грамм

ИЛИ

Эфирное масло розмарина – 10 капель Эфирное масло мяты – 5 капель Эфирное масло кедра – 10 капель Соль морская – 50 грамм

Растворите в небольшом количестве теплой воды. Применяйте для местных и общих ванн как антибактериальное, противогрибковое и дезодорирующее средство. ДЛЯ СУХОЙ, ПОТРЕСКАВШЕЙСЯ КОЖИ СТОП МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ КРЕМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Сливки прокипяченные

40 мл

Желток яичный

Масло эфирное

2 шт.

10–15 капель

Воск пчелиный

Масло растительное

15 грамм

20 мл

Способ приготовления. Теплые сливки взбейте с желтками яиц, добавьте размягченный теплый воск с подсолнечным маслом, тщательно разотрите до образования однородной массы, в конце добавьте 10–15 капель эфирного масла любимого аромата. Наносите массирующими движениями небольшое количество этого чудесного крема ежедневно на ночь. Оставьте до полного впитывания. И ваши ножки обязательно скажут вам спасибо!

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

2013, ¹ 3

+042-045_nogi.indd 45

ìîè ðîäèòåëè 45

30.06.2013 23:54:29

кулинария

ЗДРАВСТВУЙ,

ëåòî äîëãîæäàííîå! Вот и наступила прекрасная пора овощного овощного, ягодного и фруктового изобилия. В жару даже думать не хочется о тяжелой пище и долгих часах у раскаленной плиты. В нашем летнем меню мы собрали для вас рецепты только самых вкусных, легких, полезных и простых в приготовлении блюд. ГАСПАЧО, или испанский томатный суп Вам понадобится: помидоры – 6 шт.; огурцы – 2 шт.; перец болгарский (красный) – 1 шт.; лук репчатый – 2 шт.; базилик – 1 пучок; чеснок – 2 зубчика; соль – 1 ч. л.; паприка – 1/2 ч. л.; гренки (из белого хлеба) – 100 г; масло оливковое – 2 ч. л.; уксус винный – 2 ст. л. Ïîìèäîðû òùàòåëüíî ïîìîéòå, î÷èñòèòå îò êîæèöû è èçìåëü÷èòå â áëåíäåðå. Ìåëêî ïîðåæüòå

ïåðåö, ïðåäâàðèòåëüíî óäàëèâ ñåìåíà, îãóðåö, ëóê è ÷åñíîê. Ñîåäèíèòå íàðåçàííûå îâîùè è ïðîòåðòûå ïîìèäîðû. Äîëåéòå 0,5 ë õîëîäíîé êèïÿ÷åíîé âîäû, äîáàâüòå ïàïðèêó, óêñóñ, ìàñëî, ïîñîëèòå, âçáåéòå ìèêñåðîì. Íàêðîéòå ñóï êðûøêîé è ïîñòàâüòå â õîëîäèëüíèê íà 2 ÷àñà. Ïåðåä ïîäà÷åé õîðîøåíüêî ïåðåìåøàéòå, ðàçëåéòå â îõëàæäåííûå òàðåëêè è óêðàñüòå ëèñòî÷êàìè áàçèëèêà. Ïîäàâàéòå ñ ãðåíêàìè èç áåëîãî õëåáà.

ТАНОВ, или армянский кефирный суп Вам понадобится: кефир или мацун – 1 л; вода – 0,5 л; яйцо – 1 шт.; рис – 4 ст. л.; зелень – кинза, укроп, петрушка, мята; соль по вкусу. Êåôèð, âîäó è ÿéöî òùàòåëüíî ñìåøàéòå â êàñòðþëå, ìîæíî ìèêñåðîì, è ïîñòàâüòå íà îãîíü. Ïîñòîÿííî ïîìåøèâàéòå. Êîãäà æèäêîñòü çàêèïèò, ïîñîëèòå è äîáàâüòå ðèñ. Âàðèòå äî ãîòîâíîñòè ðèñà, ïðîäîëæàÿ ïîìåøèâàòü. Çàòåì äîáàâüòå ìåëêî ïîðóáëåííóþ çåëåíü, çàêðîéòå êàñòðþëþ êðûøêîé, äàéòå ïîêèïåòü åùå 1–2 ìèíóòû è ñíèìèòå ñ îãíÿ. Êîãäà ñóï îñòûíåò, õðàíèòå â õîëîäèëüíèêå. Ïîäàâàéòå îõëàæäåííûì. Ïðè ïîäà÷å óêðàñüòå ïîëîâèíêîé ãðåöêîãî îðåõà è âåòî÷êîé óêðîïà èëè ìÿòû.

46 ìîè ðîäèòåëè

+046-051_recipe.indd 46

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:55:44

ЖИНГЯЛОВ ХАЦ, или армянские пирожки с зеленью Вам понадобится: Для теста: мука – 4 ст.; соль – 1/2 ч. л.; вода комнатной температуры – сколько возьмет, чтобы получилось некрутое тесто, которое можно очень тонко раскатать. Для начинки: любая зелень по желанию (шпинат, щавель, кинза, укроп, петрушка, зеленый лук, тархун, крапива и т. п.) – по 1–2 пучка; соль – 1/2 ч. л.; масло растительное – 1 ст. л. Ïðîñåéòå íà ñòîë ìóêó ãîðêîé, ïîñåðåäèíå ñäåëàéòå óãëóáëåíèå, íàëåéòå âîäó, äîáàâüòå ñîëü. Çàìåñèòå òåñòî. Ðàçäåëèòå åãî íà íåáîëüøèå êóñî÷êè, êîòîðûå çàòåì î÷åíü òîíêî ðàñêàòàéòå ëåïåøêàìè äèàìåòðîì ïðèáëèçèòåëüíî 15 ñì. Òùàòåëüíî ïðîìîéòå çåëåíü, îáñóøèòå, ìåëêî ïîðóáèòå. Äîáàâüòå ðàñòèòåëüíîå ìàñëî è â ñàìîì êîíöå ñîëü, ÷òîáû çåëåíü íå óñïåëà ïóñòèòü ñîê. Íà ëåïåøêè âûëîæèòå íà÷èíêó, çàùåïèòå êðàÿ, ÷òîáû øâû ïîëó÷èëèñü ïîñåðåäèíå. Íà ñóõóþ, áåç æèðà, õîðîøî ðàçîãðåòóþ ñêîâîðîäó âûêëàäûâàéòå ïèðîæêè øâîì âíèç. Æàðüòå ïî íåñêîëüêî ìèíóò ñ îáåèõ ñòîðîí äî çîëîòèñòîãî öâåòà.

САЛАТ ИЗ ТУНЦА С МАКАРОНАМИ Вам понадобится: тунец, консервированный в собственном соку – 350 г; пенне (макароны-«перья») – 250 г; помидоры черри – 150 г; черные маслины без косточек – 25 шт.; чеснок – 1 зубчик тертая лимонная цедра – 0,5 ч. л.; сок лимонный – 1 ст. л.; масло оливковое – 2 ст. л.; несколько листиков свежего базилика; соль, перец по вкусу. Ìàêàðîíû îòâàðèòå â ïîäñîëåííîé êèïÿùåé âîäå. Îòáðîñüòå íà äóðøëàã, âñòðÿõíèòå. Ïîëîæèòå â ìèñêó, äîáàâüòå

1 ñò. ë. îëèâêîâîãî ìàñëà, ïåðåìåøàéòå è îòñòàâüòå. Èç áàíêè ñ òóíöîì ñëåéòå áîëüøóþ ÷àñòü ñîêà. Ðûáó ñëåãêà ðàçäàâèòå âèëêîé òàê, ÷òîáû ïîëó÷èëèñü íåáîëüøèå êóñî÷êè. Ïîìèäîðû ðàçðåæüòå íà ïîëîâèíêè. Äîáàâüòå òóíåö, ìàñëèíû è ïîìèäîðû ê ìàêàðîíàì. Ïåðåìåøàéòå è ðàçëîæèòå ïî òàðåëêàì. ×åñíîê î÷èñòèòå è èçìåëü÷èòå. Ñìåøàéòå îñòàâøååñÿ îëèâêîâîå ìàñëî, ÷åñíîê, ëèìîííûé ñîê, öåäðó, ñîëü è ïåðåö. Ëèñòüÿ áàçèëèêà ïðîìîéòå, èçìåëü÷èòå è äîáàâüòå â çàïðàâêó. Ïîëåéòå ñàëàò çàïðàâêîé. Ñâåðõó óêðàñüòå öåëûìè ëèñòèêàìè áàçèëèêà.

2013, ¹ 3

+046-051_recipe.indd 47

ìîè ðîäèòåëè 47

30.06.2013 23:56:05

кулинария

ЗАПЕЧЕННЫЙ МОЛОДОЙ КАРТОФЕЛЬ В ГОРЧИЦЕ И ПРЯНЫХ ТРАВАХ Вам понадобится: мелкий молодой картофель – 1 кг; дижонская горчица – 1 ст. л.; растопленное сливочное масло – 1 ст. л.; оливковое масло – 1 ст. л.; сухое белое вино – 1 ст. л.; чеснок – 2 зубчика; соль, перец, прованские травы по вкусу. Ìîëîäîé êàðòîôåëü òùàòåëüíî âûìîéòå, îáñóøèòå è ñëîæèòå â ìèñêó. Ñìåøàéòå ãîð÷èöó ñ îëèâêîâûì è ñëèâî÷íûì ìàñëîì, âèíîì, ñïåöèÿìè è âûäàâëåííûì ÷åðåç ïðåññ ÷åñíîêîì. Ñîåäèíèòå ñ êàðòîôåëåì, ïåðåìåøàéòå. Íà ïðîòèâåíü, çàñòåëåííûé ëèñòîì ôîëüãè èëè áóìàãè äëÿ âûïåêàíèÿ, âûëîæèòå êàðòîôåëü è ïîñòàâüòå â ðàçîãðåòóþ äî 210°Ñ äóõîâêó. ×åðåç 15 ìèíóò ïåðåâåðíèòå è çàïåêèòå äî ïîëíîé ãîòîâíîñòè.

САЛАТ С АВОКАДО, КРЕВЕТКАМИ И ГРЕЙПФРУТОМ Вам понадобится: креветки – 500 г; грейпфрут – 2 шт.; авокадо – 2 шт.; помидоры черри – 8–10 шт.; листья салата латук – 1/2 пучка; укроп – 1/2 пучка; чеснок – 1 долька; оливковое масло – 100 мл; лимонный сок – 50 мл; уксус бальзамический – 20 мл; мед жидкий – 15 г; горчица – 1 ч. л.; соль – 1/2 ч.л.; перец черный молотый – 1/2 ч. л. Çàìàðèíóéòå êðåâåòêè â ñìåñè ëèìîííîãî ñîêà, 3 ñò. ë. îëèâêîâîãî ìàñëà, èçìåëü÷åííîãî ÷åñíîêà, ñîëè è ïåðöà â òå÷åíèå 30 ìèíóò. Çàòåì îáæàðüòå èõ íà õîðîøî ðàçîãðåòîé ñêîâîðîäå â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò äî ðîçîâîãî öâåòà. Îñòóäèòå, î÷èñòèòå. Ðàçäåëèòå ãðåéïôðóò íà äîëüêè, î÷èñòèòå êàæäóþ îò êîæèöû. Äåëàéòå ýòî íàä ìèñêîé, ÷òîáû ñîõðàíèòü ñîê. Íàðåæüòå àâîêàäî òîíêèìè äîëüêàìèè, ïîìèäîðû ÷åððè ïîïîëàì. Ïðèãîòîâüòå çàïðàâêó äëÿ ñàëàòà, ñìåøàâ ñîê ãðåéïôðóòà, îñòàâøååñÿ ìàñëî, óêñóñ, ãîð÷èöó, ìåä, óêðîï, ñîëü è ïåðåö. Íàðâèòå ëèñòüÿ ñàëàòà, ïîëîæèòå íà øèðîêóþ òàðåëêó, âûëîæèòå íà íèõ îñòàëüíûå èíãðåäèåíòû, ïîëåéòå çàïðàâêîé.

48 ìîè ðîäèòåëè

+046-051_recipe.indd 48

САЛАТ ИЗ КЛУБНИКИ СО ШПИНАТОМ, СЫРОМ И МИНДАЛЕМ Вам понадобится: клубника – 300 г; шпинат (листики) – 300 г; сыр козий (или фета) – 200 г; миндальные лепестки – 3 ст. л.; кунжут черный – 2 ст. л.; масло оливковое, уксус бальзамический, соль, перец по вкусу. Êëóáíèêó è ëèñòèêè øïèíàòà òùàòåëüíî âûìîéòå, îáñóøèòå. Êëóáíèêó ïîðåæüòå êðóïíûìè äîëüêàìè. Íà áîëüøóþ òàðåëêó âûëîæèòå øïèíàò, ñâåðõó – äîëüêè êëóáíèêè, íàêðîøèòå ñûð è ïîñûïüòå ìèíäàëüíûìè ëåïåñòêàìè è ÷åðíûì êóíæóòîì. Ñáðûçíèòå îëèâêîâûì ìàñëîì è áàëüçàìè÷åñêèì óêñóñîì, ïîñîëèòå è ïîïåð÷èòå ïî âêóñó, ïîäàâàéòå ñëåãêà îõëàæäåííûì.

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:56:17

КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С КАПУСТОЙ В ДУХОВКЕ Вам понадобится: куриное филе – 500 г; капуста белокачанная – 500 г; лук репчатый – 1 шт.; чеснок – 1 зубчик; зелень петрушки – 1/2 пучка; соль, перец черный молотый, масло растительное рафинированное по вкусу. Îòâàðèòå êàïóñòó äî ãîòîâíîñòè, äàéòå ñòå÷ü âîäå, ïðîïóñòèòå ÷åðåç ìÿñîðóáêó ñ êóðèíûì ôèëå, ëóêîì è çåëåíüþ,

ïîñîëèòå, ïîïåð÷èòå è òùàòåëüíî ïåðåìåøàéòå. Ìîêðûìè ðóêàìè ñôîðìóéòå êîòëåòêè è îáæàðüòå â ìàñëå íà õîðîøî ðàçîãðåòîé ñêîâîðîäå ïî ïàðå ìèíóò ñ îáåèõ ñòîðîí äî ðóìÿíîé êîðî÷êè. Ôîðìó äëÿ âûïåêàíèÿ èëè ïðîòèâåíü çàñòåëèòå ïåðãàìåíòîì è ñìàæüòå ñëåãêà ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, âûëîæèòå íà íåãî êîòëåòû. Çàïåêàéòå â äóõîâêå, ðàçîãðåòîé äî 190°Ñ, äî ïîëíîé ãîòîâíîñòè, ïðèìåðíî 20–30 ìèíóò.

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И МАНДАРИНАМИ Вам понадобится: месклан (смесь из молодых листочков нескольких салатов и ароматических трав – состав может быть разным) – 1 пакет; печень куриная – 500 г; мука – 2 ст. л.; мандарины – 6 шт.; масло растительное рафинированное – 2 ст. л. Для заправки: горчица – 1 ч. л.; мед – 1/2 ч. л.; масло растительное рафинированное – 2 ст. л.; кунжут белый – 1 ст. л.; соль, перец по вкусу. Ñìåñü ñàëàòíûõ ëèñòüåâ òùàòåëüíî âûìîéòå, ïðîñóøèòå, ðàçëîæèòå ïî òàðåëêàì. Ïå÷åíü ïðîìîéòå, óäàëèòå ïëåíêè è ïðîæèëêè, îáñóøèòå. Íàðåæüòå êðóïíî è îáâàëÿéòå êàæäûé êóñî÷åê â ìóêå.  õîðîøî ðàçîãðåòîé ñêîâîðîäå ñ ìàñëîì îáæàðüòå ïå÷åíü ñî âñåõ ñòîðîí äî çîëîòèñòîé êîðî÷êè. Ãîòîâóþ ïå÷åíü âûëîæèòå ñíà÷àëà íà äåðåâÿííóþ äîñêó è äàéòå åé 1–2 ìèíóòû îñòûòü, çàòåì ïåðåëîæèòå ê ñàëàòó. Ìàíäàðèíû î÷èñòèòå îò êîæóðû, ðàçäåëèòå íà äîëüêè, ñíèìèòå ñ íèõ êîæèöó, äîáàâüòå ê ñàëàòó è ïîëåéòå çàïðàâêîé. Ïîäàâàéòå òåïëûì.

2013, ¹ 3

+046-051_recipe.indd 49

ìîè ðîäèòåëè 49

30.06.2013 23:56:59

кулинария

ЛОСОСЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ С ТИМЬЯНОМ Вам понадобится: филе лосося – 800 г; лимон – 1 шт.; тимьян – 1 пучок; оливковое масло – 2 ст. л.; соль, перец черный и белый молотый по вкусу. Ñìåøàéòå öåäðó ëèìîíà, ñîëü è ïåðåö. Ýòîé ñìåñüþ õîðîøåíüêî íàòðèòå êóñêè ôèëå ëîñîñÿ è îñòàâüòå íà 20 ìèíóò ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå. Ïîëîæèòå ðûáó íà ïðîòèâåíü íà ëèñò ôîëüãè èëè áóìàãè äëÿ âûïåêàíèÿ, ïîëåéòå ëèìîííûì ñîêîì è ñìàæüòå îëèâêîâûì ìàñëîì. Ñâåðõó âûëîæèòå âåòî÷êè òèìüÿíà. Ïëîòíî ñî âñåõ ñòîðîí çàâåðíèòå êðàÿ ôîëüãè èëè áóìàãè è îòïðàâüòå â ïðåäâàðèòåëüíî ðàçîãðåòóþ äóõîâêó íà 20 ìèíóò ïðè òåìïåðàòóðå 180°Ñ. Ïîäàâàéòå ñ ëèñòüÿìè çåëåíîãî ñàëàòà, ïîìèäîðàìè è îòâàðåííûì èëè çàïå÷åííûì ìîëîäûì êàðòîôåëåì.

КЛАФУТИ С ВИШНЕЙ

КЛУБНИЧНАЯ ПАСТИЛА Вам понадобится: клубника – 500 г; сахарная пудра – 300 г; сок лимонный – из 1 лимона; желатин – 30 г; белки 2 яиц. Èçìåëü÷èòå êëóáíèêó äî îäíîðîäíîé ìàññû. Äîáàâüòå ðàñòâîðåííûé â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå âîäû æåëàòèí, ñàõàðíóþ ïóäðó è ëèìîííûé ñîê, ïåðåìåøàéòå è íàãðåéòå íà ñëàáîì îãíå, íåïðåðûâíî ïîìåøèâàÿ, äî ïîëíîãî ðàñòâîðåíèÿ æåëàòèíà, íå êèïÿòèòå. ßè÷íûé áåëîê âçáåéòå ìèêñåðîì ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ñàõàðíîé ïóäðû â êðåïêóþ ïåíó. Ïîñëå îñòûâàíèÿ ñìåñè ââåäèòå â íåå âçáèòûé áåëîê è ïðîäîëæàéòå âçáèâàòü, ïîêà ìàññà íå óâåëè÷èòñÿ â îáúåìå â 2 ðàçà. Ôîðìó èëè ïðîòèâåíü ñ âûñîêèìè áîðòèêàìè çàñòåëèòå áóìàãîé äëÿ âûïåêàíèÿ, âûëîæèòå íà íåå êëóáíè÷íóþ ìàññó ñëîåì â 2 ñì è ðàçðîâíÿéòå ïîâåðõíîñòü.

50 ìîè ðîäèòåëè

+046-051_recipe.indd 50

Îñòàâüòå â ïðîõëàäíîì ìåñòå, íå íàêðûâàÿ, äëÿ çàñòûâàíèÿ íà íåñêîëüêî ÷àñîâ. Êîãäà ìàññà çàñòûíåò, ïåðåâåðíèòå ôîðìó íà ïðèñûïàííóþ ñàõàðíîé ïóäðîé ïîâåðõíîñòü. Íàðåæüòå êóáèêàìè, îáâàëÿéòå ñî âñåõ ñòîðîí â ñàõàðíîé ïóäðå.

Вам понадобится: вишня без косточек – 500 г; мука – 4 ст. л.; яйца – 2 шт. + 1 желток; молоко – 1 ст.; сахар – 100 г; вишневый ликер – 1 ст. л.; соль – 1/4 ч. л.; сливочное масло для смазывания формочек; сахарная пудра для посыпки. Ôîðìî÷êè ñìàæüòå ñëèâî÷íûì ìàñëîì è ÷óòü ïðèñûïüòå ñàõàðîì. Îòñòàâüòå â ñòîðîíó. Ìóêó, ÿéöà è æåëòîê ñìåøàéòå â íåáîëüøîé ìèñêå. Äîáàâüòå ñàõàð, ñîëü, ìîëîêî è âèøíåâûé ëèêåð. Ñëåãêà âçáåéòå âåí÷èêîì. Ðàçëîæèòå âèøíþ â ñìàçàííûå ôîðìî÷êè. Âûëåéòå ñâåðõó ìîëî÷íî-ÿè÷íóþ ñìåñü. Ïîìåñòèòå ôîðìî÷êè â ïðåäâàðèòåëüíî ðàçîãðåòóþ äî 190°Ñ äóõîâêó è çàïåêàéòå, ïîêà çàëèâêà íå ñõâàòèòñÿ è íå çàðóìÿíèòñÿ ïî êðàÿì, îêîëî 30–35 ìèíóò. Âûíüòå ôîðìî÷êè, äàéòå ñëåãêà îñòûòü. Ïðè ïîäà÷å ñëåãêà ïîñûïüòå ñàõàðíîé ïóäðîé.

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:57:26

ЛИМОНАД Вам понадобится: z вода (холодная питьевая) – 5 л; z лимон – 7 шт.; z сахар – приблизительно 500 г; z мята – 1 пучок. Òùàòåëüíî âûìîéòå ëèìîíû, îáñóøèòå, ðàçðåæüòå êàæäûé íà 6–8 êóñî÷êîâ. Èçìåëü÷èòå èõ â áëåíäåðå èëè ïðîïóñòèòå ÷åðåç ìÿñîðóáêó, ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ñàõàðà è ëèñòî÷êàìè ìÿòû, ÷òîáû èì ëåã÷å áûëî ïåðåìàëûâàòüñÿ. Çàëåéòå ëèìîííóþ êàøèöó õîëîäíîé âîäîé, äîáàâüòå ñàõàð ïî âêóñó (òîëüêî íå çàáûâàéòå, ÷òî ñàõàð â õîëîäíîé âîäå ðàñòâîðÿåòñÿ äîëãî, òàê ÷òî íå ïåðåñëàäèòå). Ïîñòàâüòå êàñòðþëþ ñ ëèìîíàäîì íà íî÷ü â õîëîäèëüíèê. Íè â êîåì ñëó÷àå íå çàëèâàéòå ãîðÿ÷åé âîäîé è íå îñòàâëÿéòå íàñòàèâàòüñÿ ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå, íàïèòîê âûéäåò ãîðüêèì. Óòðîì äîñòàíüòå êàñòðþëþ èç õîëîäèëüíèêà è ïðîöåäèòå ëèìîíàä ÷åðåç ìàðëþ èëè ñèòî, ðàçëåéòå ïî áóòûëêàì èëè êóâøèíàì. Õðàíèòå â õîëîäèëüíèêå. Ïîäàâàéòå ñî ëüäîì. Ïðè ïîäà÷å óêðàñüòå áîêàëû ëèñòèêàìè ñâåæåé ìÿòû è ëîìòèêàìè ëèìîíà èëè ëàéìà.

+046-051_recipe.indd 51

30.06.2013 23:58:16

хобби

52 ìîè ðîäèòåëè

+052-061_da4a.indd 52

¹ 3, 2013

30.06.2013 23:59:26

Äà÷à – ìåñòî îòäûõà èëè êàòîðãè?

Â

îäíó èç ñîëíå÷íûõ ëåòíèõ ïÿòíèö ìíå ïîçâîíèëà äàâíÿÿ ïðèÿòåëüíèöà: «Ïðèåçæàéòå ñ ìóæåì íà âûõîäíûå ê íàì íà äà÷ó! Òû íå ïðåäñòàâëÿåøü, êàê òàì õîðîøî, – âåñåëî ùåáåòàëà îíà. – Âîçäóõ, âñå öâåòåò, òðàâêà çåëåíåíüêàÿ. Áóäåøü êàê ïàäèøàõ âàëÿòüñÿ â ãàìàêå ïîä âèøíåé, îòäûõàòü îò ñâîèõ òåêñòîâ, à âå÷åðîì

ìóæèêè øàøëû÷îê ñîîáðàçÿò, ó êîñòðà ïîñèäèì...» Íå óñïåëà ÿ ðàçìå÷òàòüñÿ, êàê ðàçäàëñÿ ñëåäóþùèé çâîíîê: «Ñëóøàé, ìîæíî ÿ ñêàæó ñâîèì, ÷òî òû ïîïðîñèëà ìåíÿ ïîìî÷ü â âûõîäíûå ñ ïîêóïêîé îáîåâ? – âçâîëíîâàííî ñïðîñèëà âòîðàÿ ïîäðóãà. – À òî ìàìà òðåáóåò, ÷òîáû ÿ åõàëà ñ íèìè öåëèíó âîçäåëûâàòü. À ÿ íåíàâèæó äà÷ó âñåé

äóøîé, òû æå çíàåøü, íå ïîíèìàþ, ÷òî èõ òóäà òÿíåò êàê ìàãíèòîì, íî è áåç óâàæèòåëüíîé ïðè÷èíû ìíå íå îòâåðòåòüñÿ». Âîò òîãäà ÿ è ïðèçàäóìàëàñü, ÷òî æå òàêîå äà÷à – ìåñòî, ãäå ìîæíî îòäîõíóòü è îòâëå÷üñÿ îò ïîâñåäíåâíîñòè, èëè ñóðîâàÿ ïîâèííîñòü, îòðàâëÿþùàÿ æèçíü? Ìíåíèÿ íàøèõ àâòîðîâ ðàçäåëèëèñü. À âû êàê äóìàåòå?

Çåëåíàÿ êîìíàòà

Лето, солнце! Какое счастье выехать после «зимней спячки» на дачу – свою летнюю зеленую комнату! Однако именно в начале лета дачников часто возвращают в город машины скорой помощи. И казалось бы, чего проще – подготовить организм к дачному отдыху несложной, но ежедневной зарядкой. Но ее почти не делает ни молодежь, ни люди «50+»! А ведь есть еще и теория «ленивого дачника», предлагающая тысячи способов, делающих из дачи настоящее место отдыха, а не каторжного сельхозтруда. Нужно лишь немного изменить свое мировоззрение.

НА СТАРТ! «Ê äà÷íîìó ñåçîíó – áóäü ãîòîâ!» – ïðèçûâàåò ïðèðîäîëþáîâ ìàíÿùåå òåïëîì è ñâåòîì ñîëíûøêî. «Âñåãäà ãîòîâ!» – ñïåøàò äîëîæèòü «î÷óìåëûå» äà÷íèêè, ãîðäî ïîãëÿäûâàÿ íà áóéñòâî ðàññàäû ïåðöåâ, òîìàòîâ è åùå áîã çíàåò êàêèõ ýêçîòîâ íà ïîäîêîííèêàõ. Íî 99,9% ñêàæóò íåïðàâäó, èáî îíè êàòåãîðè÷åñêè íå ãîòîâû ê ïðåäñòîÿùèì ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì. À âåäü ñåáÿ ê äà÷íîìó ñåçîíó íóæíî ãîòîâèòü íàìíîãî òùàòåëüíåå, ÷åì ïîìèäîðû. Ïîñëå «çèìíåé ñïÿ÷êè» ìûøöû ðàçëåíèëèñü, èõ íóæíî çàñòàâèòü âñïîìíèòü ñâîè îáÿçàííîñòè, ÷òîáû â ïåðâûé

æå ïîäõîä ê ãðÿäêå âàì íå áûëî ìó÷èòåëüíî áîëüíî. È åñëè ìîëîäûå ëþäè êàê-òî ïîääåðæèâàþò òîíóñ àêòèâíûì îòäûõîì, òî èõ ðîäèòåëè (óâû!) ñ÷èòàþò,

÷òî ãèìíàñòèêà, áåã è äàæå ñïîðòèâíàÿ õîäüáà óæå íå äëÿ íèõ. Äåñêàòü, è òðåõ àðøèíîâ çåìëè õâàòèò, ïåññèìèñòè÷åñêè êîêåòíè÷àþò îíè. È åäèíñòâåí-

2013, ¹ 3

+052-061_da4a.indd 53

ìîè ðîäèòåëè 53

01.07.2013 0:00:09

хобби

íîå, ÷òî ìîãóò ñäåëàòü äëÿ ñâîèõ âåëèêîâîçðàñòíûõ äåòåé è âíóêîâ, òàê ýòî âûñêî÷èòü â îäèí ïðåêðàñíûé äåíü íà îãîðîä è ïîïûòàòüñÿ âñêîïàòü âñþ çåìëþ âîêðóã äîìà. Òóò è ïîäæèäàåò èõ – íà âûáîð – èëè ãèïåðòîíè÷åñêèé êðèç, èëè ñåðäå÷íûé ïðèñòóï, èëè òàêèå ïðîñòðåëû è ñóñòàâíàÿ áîëü, ÷òî íè ñåñòü, íè âñòàòü, íè ðàçîãíóòüñÿ. À âåäü íåñëîæíûå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò èçáåæàòü áîëåâûõ ñèíäðîìîâ. Òàê ÷òî óæå ñåãîäíÿ, ïðÿìî ñ óòðà, ïîëèâ ëþáèìóþ ðàññàäó, íà÷èíàéòå ïðîáóæäàòü ñâîè «óñíóâøèå» ìûøöû (“ì. 3!%* 1). Ó íàñ áûòóåò ìíåíèå, ÷òî ñåëüñêèé òðóä çàìåíÿåò ãèìíàñòèêó. À âîò çà ðóáåæîì äà÷íèêè, íåçàâèñèìî îò âîçðàñòà, ìíîãî âðåìåíè óäåëÿþò ôèòíåñó. Ôèçèîëîãè÷åñêèé ôàêò: äî ëþáûõ íàãðóçîê, â òîì ÷èñëå è äà÷íî-ïîëåâûõ, íåîáõîäèìî ëåãêèìè óïðàæíåíèÿìè ðàçîãðåòü ìûøöû, à ïîñëå ðàáîòû ñëåäóåò ðàññëàáèòü èõ – ãèìíàñòèêîé æå (“ì. 3!%*, 2,3,4).

ТЕОРИЯ «ЛЕНИВОГО ДАЧНИКА» Òåïåðü, êîãäà ìû ôèçè÷åñêè è ìîðàëüíî ãîòîâû ê äà÷íîìó ñåçîíó, íóæíî â êîðíå ïîìåíÿòü âçãëÿä íà äà÷íûå ðàáîòû, â ÷åì ïîìîæåò òåîðèÿ «ëåíèâîãî äà÷íèêà», îñíîâîïîëîæíèêîì

r …=“ K/23å2 ì…å…,å, ÷2% “åëü“*,L 2!3ä ƒ=ìå… å2 ã,ì…=“2,*3. ` "%2 ƒ= !3Kå›%ì ä=÷…,*,, …åƒ=",“,ì% %2 "%ƒ!=“2=, ì…%ã% "!åìå…, 3äåë þ2 -,2…å“3. t,ƒ,%ë%ã,÷å“*,L -=*2: ä% ëþK/. …=ã!3ƒ%*, " 2%ì ÷,“ëå , ä=÷…%-C%ëå"/., …å%K.%ä,ì% ëåã*,ì, 3C!=›…å…, ì, !=ƒ%ã!å2ü ì/øö/, = C%“ëå !=K%2/ “ëåä3å2 !=““ë=K,2ü %L › å. ,. $ ã,ì…=“2,*%L ›å.

êîòîðîé ñòàë äîêòîð Äýâèä Äæåðàëüä Õåññàéîí – áîòàíèê, çàùèòèâøèé äîêòîðñêóþ äèññåðòàöèþ â îáëàñòè ïî÷âîâåäåíèÿ. Õåññàéîí âûïóñòèë 20 êíèã äëÿ åñëè ìîæåòå íàëàäèòü ñàäîâîäîâ-ëþáèòåëåé íà 22 ÿçûêàïåëüíûé ïîëèâ – íå ñòîéòå êàõ ìèðà, êîòîðûå ñòàëè áåç÷àñàìè ñî øëàíãîì; óìíî ïîïóëÿðíûìè ïî ïðè÷èíå åñëè ìîæåòå âûðàùèâàòü äîñòóïíîñòè èçëîæåíèÿ. Ïðèðàñòåíèÿ, òðåáóþùèå ìèíèðîäîëþáû îòëè÷íî ðàçîáðàëèñü ìàëüíîãî óõîäà, – íå ñàæàéòå â ñîâåòàõ ñïåöèàëèñòà è ñäåëàëè êàïðèçíûõ íåæåíîê. íà ïðàêòèêå åãî òåîðèþ ðàáî÷åé  ïîìîùü òåì, êòî âûáðàë íà âñå 100%. Çàäà÷à ýòîé òåîîãîðîä, ñåëåêöèîíèðîâàðèè – èçáàâèòü äà÷íèêà îò íû íîâåéøèå ñîðòà òðóäîåìêèõ îïåðàöèé: ðàñòåíèé, ñòîéêèå ïåðåêîïêè, ïðîo%ì… =*“,%ì3: ê çàáîëåâàíèÿì, ïîëêè, ïîëèâà. ëå…ü $ ä",ã=2åëü çàñóõå, ìîðîçó, Íåâîçìîæíûé ïàC!%ã!å““=, $ ðàçðàáîòàíû ðàäîêñ? Îòíþäü! «äîëãîèãðàþÏðîñòî ïðàâèëà &ëå…,"/L ä=÷…,*[ ùèå» óäîáðåíèÿ, çíàòü íàäî. %K ƒ=2åëü…% åñòü ñîâðåìåíÓ «ëåíèâîä%ë›å… K/2ü 3ì…/ì íûé èíâåíòàðü ãî ñàäà» âñåãî , C!%ä",…32/ì! è ïðîãðåññèâíûå ÷åòûðå êðàåòåõíîëîãèè âûóãîëüíûõ êàìíÿ: ðàùèâàíèÿ. Ïîìíÿ ïåðâûé – ðàçóìíàÿ àêñèîìó: ëåíü – äâèãàòåëü ðàçðàáîòêà ëàíäøàôòà, ïðîãðåññà, – «ëåíèâûé äà÷íèê» âòîðîé – âûáîð ðàñòåíèé, òðåîáÿçàòåëüíî äîëæåí áûòü óìíûì áóþùèõ ìèíèìóì óõîäà, òðåè ïðîäâèíóòûì! òèé – îáåñïå÷åíèå ðàñòåíèÿì ïîäõîäÿùèõ óñëîâèé äëÿ ðîñòà è ÷åòâåðòûé – óêðûòèå ãðóíòà МОДНАЯ ЛОПАТА, ВЫСОКАЯ ГРЯДКА, âîêðóã íèõ ìóëü÷åé. Âñå! МНОГОЛЕТНИКИ Êîðî÷å: И МАНГАЛ åñëè ìîæåòå ðûõëèòü – С БАССЕЙНОМ íå êîïàéòå; åñëè ìîæåòå çàìóëü÷èðîâàòü Ó ìíîãèõ óêðàèíñêèõ äà÷íèêîâ ïî÷âó ïëåíêîé èëè òðàâîé – äî ñèõ ïîð ñóùåñòâóåò çàáëóæíå çàíèìàéòåñü ïðîïîëêîé; äåíèå: ÷òîáû â ñàäó ìîæíî áûëî

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

54 ìîè ðîäèòåëè

+052-061_da4a.indd 54

¹ 3, 2013

01.07.2013 0:00:25

Óðîêè äà÷íîé ôèçêóëüòóðû

ПОМОГУТ ВАМ ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ УРОК 1 За два месяца до дачного сезона Профилактическая зарядка не сложна, но упражнения нужно делать ежедневно. Все упражнения следует повторять по 10 раз. Укрепляем верхний пресс Лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. Приподнимаем голову и верхнюю часть туловища. Укрепляем нижний пресс Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямить. Медленно понимаем их вверх, не сгибая коленей. Скручиваемся Лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. Поднимая голову, тянемся поочередно правым локтем к левому колену и наоборот. Катаемся Лежа на спине, обнимаем руками колени и прокатываемся вперед-назад. Сгибаем колени Лежа на спине, руки в стороны, а согнутые в коленях ноги отводим то влево, то вправо. УРОК 2 Перед выходом в поле Разгоняют кровь и разогревают мышцы упражнения, доступные даже немолодым.

îòäûõàòü, íóæíî íå âûðàùèâàòü îâîùè, à ðàçáèòü ãàçîí. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî åãî íå íóæíî íè ïîëèâàòü, íè óäîáðÿòü, íè ïîëîòü. Ïðîøåëñÿ êîñèëêîé è – ãóëÿé! Íî ýòî íå òàê. Óõîä çà ãàçîíîì – äåëî î÷åíü òðóäîåìêîå. Íåñìîòðÿ íà ñîâåò Õåññàéîíà ïîëíîñòüþ èçáàâèòüñÿ îò îâîùåé, â Óêðàèíå îíè âñå áîëüøå ñòàíîâÿòñÿ óêðàøåíèåì ãðÿäîê. Âåäü íåò öâåòà, â êîòîðûé ãåíåòèêè íå «âûêðàñèëè» áû òå æå ïîìèäîðû – ëèìîííûå,

Скручивающие повороты торса вправо и влево (руки на поясе) – помогают поясничному и шейно-плечевому отделу. Приседания непременно с прямой спиной (держась за стул) – разогреют нижний отдел позвоночника, мышцы ног. Плавные, неглубокие наклоны вперед и в стороны – «разминают» мышцы спины и готовят к усиленной нагрузке тазобедренные суставы. УРОК 3 Работа в поле В первый день не перенапрягайтесь! Откладывайте лопату каждые 10–15 мин., разгибайте спину и тянитесь вверх. Пройдитесь вокруг грядки 2–3 мин., расслабляя плечи и встряхивая руками. Не работайте в одной застывшей позе больше 20 мин. Большой перерыв делайте через каждые два часа. Не бойтесь ползать на коленках! Это разгрузит позвоночник. Прихватило спину – руками обопритесь о колено и постепенно выпрямляйтесь. Потянитесь левой рукой вперед вправо, затем правой рукой вперед влево. Постояли. Теперь можно и прилечь.

Пусть кто-то сделает вам легкий массаж спины, прокатывая скалку вдоль по спине (боли не должно быть!). УРОК 4 Восстановление после работы Ни в коем случае не бегите сразу к кровати, жизненно необходимо сделать суставную гимнастику для восстановления сил. Упражнение для плеч и предплечий Взять в руки гантели (2 кг) или бутылки с водой. Руки развести в стороны, потом – к плечам. Плавно поднять руки из нижнего положения вверх, изображая взмах крыла бабочки. Упражнение для шеи Отжимайтесь от стены. Нельзя крутить головой – это может привести к спазму мышц. Упражнение для поясницы Стоя (ноги на ширине плеч) на выдохе сделайте плавный глубокий наклон сначала к одной ноге, на вдохе – распрямитесь. На выдохе – наклон ко второй ноге, на вдохе – распрямитесь. Важно! Все упражнения делать на выдохе. На выдохе же наклоняйтесь и к земле, ухаживая за овощами или цветами.

÷åðíûå, çåëåíûå è äàæå ïîëîñàòûå. Ïîÿâèëèñü áåëûå îãóðöû è áàêëàæàíû, ïåðöû ðàçíûõ ôîðì – îò êðóãëîé è ïëîñêîé äî ïî÷òè ïîëóìåòðîâîãî êîíóñà è êîëîêîëü÷èêà. À îðàíæåâûå è ëèëîâûå öâåòû è ìåòðîâûå ñòðó÷êè ôàñîëè óêðàñÿò êëóìáó ëó÷øå ëþáîé ëèàíû. Òåì áîëåå, ýòè ñîðòà îáû÷íî íåïðèõîòëèâû. Ïðîñòûå ïðàâèëà, íîâûå òåõíîëîãèè è ñîâðåìåííûå èíñòðóìåíòû ïðåâðàòÿò êàòîðæíûé òðóä â çäîðîâóþ ôèççàðÿäêó.

2013, ¹ 3

+052-061_da4a.indd 55

ìîè ðîäèòåëè 55

01.07.2013 0:00:39

хобби

ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТЕЙ

1. Спина прямая. Ноги согнуты в коленях, стоят по обе стороны от груза на расстоянии 30–45 см. Не поднимайте слишком тяжелые вещи, при возможности разделите груз.

РАБОТА С ТЯПКОЙ И ГРАБЛЯМИ

Р Ручка достаточно длинная, чтобы не нагибаться. Спина прямая, руки чуть согнуты. Ноги расставлены на ширину плеч.

56 ìîè ðîäèòåëè

+052-061_da4a.indd 56

2. Плечи развернуты. Груз прижат к телу. Локти прижаты к бедрам. Поднимайте груз с участием мышц ног.

ПРОПОЛКА И ПОСАДКА

Если вы не молоды или е у вас больная спина, лучше н выпалывать сорняки вруччне н ную, а делать это с помощью тяпки. Не нагибайтесь – встаньте на колени, подложив мягкий коврик. При артрите лучше не стоять на коленях, а сидеть на низкой скамейке. Устройтесь поближе к растению – не тянитесь слишком сильно вперед или вбок.

3. Вы всегда должны видеть, куда идете.

ПЕРЕКОПКА

Спина прямая, руки чуть согнуты. Черенок лопаты достаточно длинный, чтобы не нагибаться. Пусть работают ноги, а не спина.

Íîâøåñòâ â àðìèè èíâåíòàðÿ ìíîãî: ëîïàòû ñ ïðîðåçÿìè è «ïåäàëÿìè», ãðàáëè ñ «çàâèòûìè» çóáüÿìè, êóëüòèâàòîðû ñî ñúåìíûìè çóáöàìè. Òóò âñå ðàññ÷èòàíî: â ðàçìåðàõ ó÷òåíû øèðèíà ìåæäóðÿäèé è ðàññòîÿíèå ìåæäó ðàñòåíèÿìè, ãëóáèíà ðûõëåíèÿ è ïðî÷èå íþàíñû. Òàê, ìîäíàÿ ëîïàòà «òåððåêñ» ñ íîæíûì ðû÷àãîì èçáàâèò îò íåîáõîäèìîñòè ïîäíèìàòü åå ïðè êîïàíèè, ãîëëàíäñêàÿ òÿïêà áóäåò «áðèòü» ãðÿäêó, íå îòðûâàÿñü îò çåìëè, à ïðèñïîñîáëåíèå äëÿ ïîñàäêè ëóêîâèö ïîìîæåò âûêîïàòü ìíîæåñòâî ÿìîê, íå íàêëîíÿÿñü. Íà õîðîøèé èíâåíòàðü ñòîèò ïîòðàòèòüñÿ. Ðàâíî, êàê è íà êàïåëüíûé ïîëèâ, èçáàâëÿþùèé îò ìîêðîé è ãðÿçíîé ðàáîòû ñî øëàíãîì. Âàæíûé íþàíñ! Íîâàÿ òåîðèÿ ãëàñèò: ïåðåêîïêà íå òîëüêî òÿæåëà äëÿ ÷åëîâåêà, íî è âðåäíà äëÿ çåìëè, âåäü êîãäà íèæíèé ñëîé ãðóíòà, ãäå æèâóò ñîçäàþùèå ãóìóñ ÷åðâè è ìèêðîîðãàíèçìû, ïîäíèìàåòñÿ íàâåðõ – óõóäøàåòñÿ ïëîäîðîäèå. Ïåðåêàïûâàòü ãðóíò ñîâåòóþò âèëàìè. Âûñîêèå ãðÿäêè – åùå îäíà ïðèìåòà «ëåíèâîé» òåîðèè. Âîïåðâûõ, íà íåé ìîæíî ðàáîòàòü ñèäÿ. Âî-âòîðûõ, íå ïîëèâàòü âåñü «ïîëèãîí», à ëèøü íà íóæíóþ ãëóáèíó êàæäîå ðàñòåíèå. Â-òðåòüèõ, íå óäîáðÿòü âåñü ìàññèâ äîðîãîñòîÿùèì óäîáðåíèåì, à âíîñèòü åãî ïîä êîðåíü. Âñå áîëüøåå ðàñïðîñòðàíåíèå ïîëó÷àåò êîíòåéíåðíîå çåìëåäåëèå, îñîáåííî ñ ó÷åòîì òîãî, ÷òî çà÷àñòóþ äà÷íèêàì ðàçäàâàëèñü çåìëè-íåóäîáüÿ. Ïîýòîìó âñå áîëüøåå çíà÷åíèå ïðèîáðåòàåò ìåëêèé èíâåíòàðü, êîòîðûì ìîæíî ðàáîòàòü ñèäÿ íà ñêàìåå÷êå èëè ñòîÿ íà êîëåíÿõ.  ñàäó ëó÷øå ñàæàòü ìíîãîëåòíèêè, íå òðåáóþùèå ñëîæíîãî óõîäà. ëàíäøàôòå íóæíî îáÿçàòåëüíî ïðåäóñìîòðåòü ìåñòî äëÿ ìàíãàëà, áåñåäêè è ïðóäà èëè õîòÿ áû íåáîëüøîãî íàäóâíîãî áàññåéíà. Ýòî ñîçäàñò îñîáóþ àòìîñôåðó, à ëåòíèé âå÷åð, ïðîâåäåííûé â çîíå îòäûõà, íàïîëíèò âàñ íîâûìè ñèëàìè.

¹ 3, 2013

01.07.2013 0:00:52

РЕЖИМНЫЙ ОБЪЕКТ Íî åñëè âû ïðèåäåòå íà äà÷ó ñ ìûñëüþ: «Ñåé÷àñ âñå ñäåëàþ è îòäîõíó» – òî íå îòäîõíåòå íèêîãäà. Âûðàáîòàéòå ñòðîãèé ðåæèì ðàáîòû è îòäûõà, áåðèòå ïðèìåð ñ ðàñòåíèé – îíè ðàñòóò ìåäëåííî, íî íåîòâðàòèìî. Âîò è âû âîçüìèòå çà ïðàâèëî âñòàâàòü â 7–8 ÷àñîâ è ïðîäåëûâàòü îñíîâíûå òÿæåëûå ðàáîòû. À âîò ñ 11.00 ìîæíî ïîñèäåòü â áåñåäêå, ïðèãëàñèòü ñîñåäåé íà ÷àé è âîîáùå îòäîõíóòü äî 13.00– 14.00 ÷àñîâ, à â ëåòíþþ æàðó – è äî 15.00–16.00. Âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ äîäåëàéòå óòðåííåå çàäàíèå, ïîäêëþ÷èòå êàïåëüíûé ïîëèâ èëè ðàçáðûçãèâàòåëè íà íóæíûõ ãðÿäêàõ è íàìåòüòå ôðîíò ðàáîò íà çàâòðà.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! Åæåãîäíî íà äà÷àõ òðàâìèðóåòñÿ äî 250 òûñ. ÷åëîâåê. Âðà÷è óòâåðæäàþò: 90% òðàâì ìîæíî èçáåæàòü, íå ïîëüçóÿñü âåòõèìè ëåñòíèöàìè, çàùèòèâ ãëàçà è óøè, êóïèâ íàäåæíóþ îáóâü, ïîëüçóÿñü ïåð÷àòêàìè. Ìàññà ïðèñïîñîáëåíèé ñäåëàåò òðóä íà äà÷å ïðèÿòíûì è êðàñèâûì: ìÿãêèå öâåòíûå êîâðèêè, íàêîëåííèêè äëÿ ðàáîòû íà ãðÿäêå, ñïåöèàëüíûå ñêàìåå÷êè è îïîðû. Íå îáðàùàÿ âíèìàíèÿ íà âîçðàñò, ïîêóïàéòå ÿðêèå êîìáèíåçîíû, ïåðåäíèêè ñ ñîòíåé êàðìàíîâ è ñóìêè äëÿ èíñòðóìåíòîâ, ñáîðà óðîæàÿ è òðàâû, âåñåëûå öâåòíûå âåäåðêè è êîâøèêè. Âå÷åðîì ïðèÿòíî ïîñèäåòü ó êîñòðà, äûì êîòîðîãî åùå è îòïóãíåò êîìàðîâ. Õîòÿ åñòü è ìîðå õèìè÷åñêèõ îòïóãèâàþùèõ ñðåäñòâ è åùå áîëüøå – íàðîäíûõ. Õîðîøî ðàáîòàþò àðîìàòè÷åñêèå ñâå÷è – ñïàñàþò îò íàñåêîìûõ âñåõ âèäîâ. Íî ãëàâíîå, óáåðèòå ñ ó÷àñòêà ñîðíÿêè – â íèõ ñêðûâàþòñÿ ïîë÷èùà êîìàðîâ. È åñëè âû ñìîæåòå îðãàíèçîâàòü òðóä ýôôåêòèâíî, ïîëíîöåííûé îòäûõ íà äà÷å âàì îáåñïå÷åí. Ñìåëî âåøàéòå ãàìàê íà ëþáèìóþ ÿáëîíþ è íåæüòåñü â òåíè.

Æèòü èëè íå æèòü НА ДАЧЕ

ДАЧНЫЕ ПЛЮСЫ 1. Свежий воздух в первые поездки может вызвать сонливость и слабость, но чем больше времени вы будете проводить на улице, тем легче будет дышаться, тем бодрее вы станете.

2. Выполнение необходимых физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Заставляя мышцы работать, вы пробуждаете резервы организма, становитесь здоровее.

3. Перемена обстановки – новая жизнь, говорили древние. Однако есть маленькое «но» – отсутствие домашнего уюта. Вот тут должны постараться взрослые дети: и на дачу привезти на машине, и обеспечить продуктами.

4. Новые занятия – новые друзья. Никогда не поздно познавать окружающий мир. И соседи по даче могут стать вам и друзьями, и советчиками, и примером для подражания.

5. Переход на режим природы прекрасно влияет на здоровье. Подъем с солнышком, дневной сон и отход ко сну с появлением первой звезды – отличный режим здоровой жизни.

6. Жизнь на даче дает душе умиротворение. Находясь на природе, успокаиваешься, начинаешь мыслить спокойно, ритм жизни замедляется, и кажется, что жизнь бесконечна.

7. Возможность вывезти внуков из пыльного города на природу и кормить их овощами, фруктами и ягодами с грядки.

ДАЧНЫЕ МИНУСЫ 1. Нет здоровья ездить далеко, да еще и кислородное голодание сразу дает о себе знать головокружением, скачками давления, общей слабостью. А вызвать «скорую» «в лес» довольно проблематично, и врачей рядом нет.

2. Непривычная обстановка и необходимость приобретать новые навыки вдали от цивилизации: греть воду для мытья посуды, пользоваться «удобствами» во дворе и стирать в тазике.

3. Отсутствие старых друзей, которых можно было бы пригласить на чай.

4. Необходимость заводить новые связи с соседями, что бывает непросто в зрелые годы. А также соседи вполне могут оказаться не самыми приятными людьми.

5. Непривычный физический труд на земле и незнание тонкостей ухода за садом и огородом.

6. Чувство незащищенности, психологическая невозможность принять «дом в лесу» за свою крепость.

7. Возможные опасности: комары, мошки, осы, пчелы, травмы и солнечные ожоги.

Âàðÿ Âýððè 2013, ¹ 3

+052-061_da4a.indd 57

ìîè ðîäèòåëè 57

01.07.2013 0:01:07

хобби

×åðíàÿ

дыра

Електропоїзд «Київ – Яготин» Яготин», час відп відправлення о 6.30, рушатиме з 2-ї колії Північної платформи № 2…

Ò

àê óæå áîëåå äâàäöàòè ëåò íà÷èíàåòñÿ ìîå ñóááîòíåå óòðî.  âåñåííå-ëåòíå-îñåííèé ïåðèîä, êîíå÷íî. Íà ïëàòôîðìå íåãäå ÿáëîêó óïàñòü: ïëîõî îäåòàÿ òîëïà, ñî âñåâîçìîæíûì èíâåíòàðåì, êàðòèíîé, êîðçèíîé, êàðòîíêîé, íó è êàê æå áåç íåå – ñîáà÷îíêîé, íåòåðïåëèâî âûãëÿäûâàåò èç-çà ïëå÷à äðóã äðóãà â îæèäàíèè ÷óäà æåëåçíîäîðîæíîé òåõíèêè.  îñíîâíîì ýòî ëþäè ïîæèëîãî âîçðàñòà – óñòàëûå, íåçäîðîâûå è ïî÷åìó-òî êàæóùèåñÿ áðîøåííûìè. Âïðî÷åì, ýòî òîëüêî íà ïåðâûé âçãëÿä. È âîò ãðÿçíî58 ìîè ðîäèòåëè

+052-061_da4a.indd 58

p%ä,2åë, “ ƒ=",ä…%L ñèíèé «÷åðâü» è çàìèðàåò ñ áëà…=“2%L÷,"%“2üþ ïîêàçûâàåòñÿ æåííûì âèäîì …=÷=ë, "%Cë%?=2ü “"%þ íà ëèöå – èç-çà ïîâîðîòà, ìå÷23 " ›,ƒ…ü, "“ ÷å“*, óäàëîñü… ïîñêðèïûâàÿ Íåâîëüíî çàäóïîäïîëçàåò C!,"ëå*= * .2%ì3 äåë3 ìûâàåøüñÿ, ÷òî ê ïëàòôîðìå, , …=“. b“å "/.%ä…/å æå òîëêàåò ýòèõ è íà÷èíàåòñÿ C!%"%ä,ë,“ü íåìîëîäûõ ëþäåé «âçÿòèå Áàñòè2=ì ëèè». Äà÷íàÿ áèîíà òàêîé «ïîäâèã»? ìàññà âñÿ ñîáèðàåòñÿ â êîìîê, âçäûáëèâàåòñÿ è, âêëàäûâàÿ âñå ñèëû â ïîñëåäíèé øòóðì, âëàìûâàåòñÿ âíóòðü. Åùå ïàðó ìèíóò áóðëèò, ïûòàÿñü õîòü ãäå-òî óñåñòüñÿ, ïåðåðóãèâàåòñÿ, çàñîâûâàÿ ïðè ýòîì â ñàìûå íåìûñëèìûå ìåñòà ñâîè òÿïêè-êîðçèíêè-âåäðà,

Çà÷åì âñå ýòî? Íî òóò âêëþ÷àåòñÿ çâóê – âîêðóã íà÷èíàþò ñ ãîðÿùèìè ãëàçàìè îáñóæäàòü ïîñëåäíèå íîâîñòè ñ ïîëåé: ÷òî ïîñåÿëè, êàê ïåðåçèìîâàë ñàä, êàê ñîñåä ïîìåíÿë íàñîñ… êóäà ïîäåâàëèñü òå óíûëûå áàáóøêè-äåäóøêè, ÷òî ïîíóðî êîëûõàëèñü íà ïëàòôîðìå!

¹ 3, 2013

01.07.2013 0:01:17

ß ïîìíþ, êàê âñå íà÷èíàëîñü. Ïåðâàÿ ïîåçäêà íà ó÷àñòîê – êóñîê öåëèíû, îòãîðîæåííûé êîëûøêàìè, áîðüáà çà êàæäûé ñàíòèìåòð îòâîåâàííîé ó ïûðåÿ çåìëè, ïåðâûå ïîñàæåííûå äåðåâüÿ, âíà÷àëå õëèïêàÿ ôàíåðíàÿ õèáàðà, ïîòîì áåòîííûé áóíêåð, íà êîòîðîì ñïóñòÿ ãîäû âûðîñ äîì. Âñå äàâàëîñü î÷åíü íåëåãêî. Ìîè ñâåêðû îòäàâàëè âñå ñèëû è âðåìÿ ñâîåé äàâíåé ìå÷òå î äà÷å.

– Ýòî òàê çäîðîâî, áóäåò ñâîé äîì, çäåñü ìîæíî áóäåò îòäûõàòü ëåòîì, îçäîðàâëèâàòü äåòåé, – âîîäóøåâëåííî ãîâîðèë ïàïà, è ìû ñ ìóæåì, êîíå÷íî, ïîêîðíî êèâàëè ãîëîâàìè, åùå íå âïîëíå ïîíèìàÿ, êàê âñå ýòî áóäåò. Äåâÿíîñòûå ïîìíÿò âñå: äàæå åñëè ó êîãî-òî è áûëè ñáåðåæåíèÿ, òî èõ íå ñòàëî, äåíåã íà ïîñòðîéêó äîìà íåò, âðåìåíè òîæå íåò – ðîäèòåëè åùå ðàáîòàëè, à ìû óæå ðàáîòàëè. Íî ñòàðøåå ïîêîëåíèå ñ çàâèäíîé íàñòîé÷èâîñòüþ íà÷àëî âîïëîùàòü ñâîþ ìå÷òó â æèçíü, âñÿ÷åñêè ïðèâëåêàÿ ê ýòîìó äåëó è íàñ. Âñå âûõîäíûå ïðîâîäèëèñü òàì. Ïîòèõîíüêó ñòàëè èñ÷åçàòü äðóçüÿ: òÿæåëî îáúÿñíèòü ìîëîäûì, ïîëíûì ñèë è æåëàíèé ëþäÿì, ïî÷åìó ìû â âûõîäíîé äåíü èëè íà Äåíü Êèåâà, íàïðèìåð, íå ìîæåì ïîéòè ïîãóëÿòü ïî ãîðîäó, ñõîäèòü â êèíî èëè íà ôóòáîë, ñúåçäèòü çà ãîðîä íà øàøëûêè, à äîëæíû òàùèòüñÿ çà ñòî êèëîìåòðîâ êîâûðÿòüñÿ â çåìëå.

– Çà÷åì êóäà-òî åçäèòü, êîãäà çäåñü òàê õîðîøî! È âîîáùå, ýòî ïðàçäíîå âðåìÿïðîâîæäåíèå íè÷åãî íå äàåò, ÷åëîâåê äîëæåí áûòü ÷åì-òî çàíÿò. Ïîäîáíûé äîñóã ïðèâîäèò ê ðàñïóùåííîñòè è ëåíè. Íóæíî òðóäèòüñÿ äâàöàòü ÷åòûðå ÷àñà â ñóòêè, ÷òîáû ÷åãî-òî äîáèòüñÿ, – ãîâîðèëè ðîäèòåëè òîíîì ïåðâîãî ñåêðåòàðÿ ðàéêîìà ïàðòèè. Ìû ñòàðàëèñü íå ðàñïóñêàòüñÿ è íå ëåíèòüñÿ. Ïîêîðíî åçäèëè íà «äà÷ó»: ñàæàëè, ïîëîëè, ñòàâèëè çàáîð, ñîîðóæàëè òåïëèöó… Èç-çà êàæäîãî äåðåâöà ñìîòðåëè íåäðåìëþùèå ñîñåäè – áûâøèå êîëëåãè ðîäèòåëåé.

È íàäî áûëî ñîîòâåòñòâîâàòü, âåäü ó Ïàë Ïåòðîâè÷à ñûí ðàáîòàåò â áàíêå è äàåò äåíüãè íà íàåìíóþ ñåëüñêóþ ðàáñèëó, à ó íàñ äåíåã íåò, íî ýòî íå çíà÷èò, ÷òî ó íàñ äîëæíî áûòü õóæå. À áûëî òàêè õóæå, âåäü ó íàñ, äåòåé àñôàëüòà è ïèñüìåííîãî ñòîëà, íå áûëî íè äîëæíîãî îïûòà, íè íàâûêîâ, íè äàæå ôèçè÷åñêèõ ñèë. Ðîäèëèñü äåòè, ÿ, ñàìè ïîíèìàåòå, ïî îáúåêòèâíûì ïðè÷èíàì ñòàëà åçäèòü ðåæå. Ìîæåò, è õîòåëà áû ÷àùå, íî íå ñ êåì áûëî îñòàâèòü ìàëûøåé. Ìóæ ÷àñòî ðàçäðàæàëñÿ: – Ó âñåõ ðîäèòåëè êàê ðîäèòåëè: âíóêàì ðàäû, áåðóò èõ íà âûõîäíûå, ïðîâîäÿò ñ íèìè îòïóñê, ìû âäâîåì óæå ëåò äåñÿòü íèêóäà íå âûáèðàëèñü… ß îòìàë÷èâàëàñü – ÷òî òóò ñêàæåøü. Îí ñ ðîäèòåëÿìè îá ýòîì íå ãîâîðèë, ðàññ÷èòûâàë, ÷òî è òàê âñå ÿñíî, ìíå æå êàçàëîñü,

d=, ä%ì "/øåë …= “ë="3: ä"= .2=›= …= ö%*%ëå, 2åCë/L, ,ƒ .*%ë%ã,÷å“*,. ì=2å!,=ë%", Cå÷ü, *=ì,…, "å!=…ä=, "%ä= " ä%ìå. j!=“,"/L ì="ƒ%ëåL $ .2=*,L =C%-å%ƒ “K/"øåL“ ìå÷2/. o%2!=÷å…% K%ëåå ä"=äö=2, ëå2 ›,ƒ…,, “%%2"å2“2"å……%, "“å “,ë/, ƒä%!%"üå, "!åì , “!åä“2"= ƒ= .2%2 Cå!,%ä. q*=›,2å, %…% “2%,ë% 2%ã%? ÷òî ýòè âîïðîñû äîëæåí ðåøàòü ñûí, à íå íåâåñòêà. Òàê è æèëè: ìû ðàñòèëè äåòåé, à ðîäèòåëè ñòðîèëè äà÷ó, ñàæàëè îãîðîä, ñîáèðàëè óðîæàé… Âðåìÿ øëî, îêîí÷èëñÿ äåêðåòíûé îòïóñê – ÿ âûøëà íà ðàáîòó, âíà÷àëå íà îäíó, ïîòîì äîáàâèëàñü åùå îäíà – äåíåã êàòàñòðîôè÷åñêè íå õâàòàëî. Âîçîáíîâèëèñü è ïîåçäêè íà äà÷ó. ×åñòíî ãîâîðÿ, ÿ íå î÷åíü õîðîøî ïîìíþ

òå âðåìåíà, êàêîé-òî êðóãîâîðîò ñîáûòèé: ðàáîòà, ñàäèê, øêîëà, äåòñêàÿ ïîëèêëèíèêà, âûõîäíûå – äà÷à… è ñíà÷àëà. Ïîìíþ òîëüêî ãðóñòíûå ãëàçà ìîåãî ñòàðåíüêîãî ïàïû, êîòîðûé, ïðîâîæàÿ ìåíÿ ïî ñóááîòàì, ãîâîðèë: – Òû âîçâðàùàéñÿ ïîñêîðåå è íå âåçè ìíîãî, òÿæåëî âåäü íåñòè, ëó÷øå çäåñü âñå êóïèì. Ñâåêðû ìîè äîñòðîèëè äîì. Âìåñòå ñ ïîñëåäíèì êèðïè÷îì êîí÷èëèñü ñèëû è íà÷àëèñü áîëåçíè. Çàäà÷à áûëà âûïîëíåíà, íà íîâóþ íå õâàòàëî ìî÷è. Ýòî òàê îïàñíî â ïîæèëîì âîçðàñòå, îñîáåííî äëÿ ìóæ÷èí, êîãäà êîíåö ïðîãðàììû ôàêòè÷åñêè îçíà÷àåò êîíåö æèçíè. Íàñ ýòî ïóãàëî. Íî ñïàñàëè íåäîäåëêè: – ×òî, âñå çàêîí÷èëè? Íó, íåò. Âåäü åùå íóæíî âîäó ïðîâåñòè, à ïîòîì õîðîøî áû ñòàöèîíàðíóþ òåïëèöó, à åùå, ìîæåò, áåñåäêó… Ñâåêð ïå÷àëüíî óëûáàëñÿ, ïîíèìàÿ, äëÿ ÷åãî âñå ýòî ãîâîðèòñÿ. Ñ óïðÿìñòâîì èñòèííîãî óêðàèíöà îí ïðîäîëæàë èñïðàâíî åçäèòü, ÷åãî-òî äîäåëûâàòü, îïÿòü æå ñàæàòü, ïîëîòü, ïîëèâàòü 2013, ¹ 3

+052-061_da4a.indd 59

ìîè ðîäèòåëè 59

01.07.2013 0:01:43

хобби

è äàëüøå ïî ñïèñêó… íî ïðîïàë îãîíü â ãëàçàõ, òîò íåïîääåëüíûé âîñòîðã, êîòîðûé òàê ïîðàæàë ìåíÿ ðàíüøå. Âñå ÷àùå çàâîäèëèñü ðàçãîâîðû: – Òàêîé ÷óäåñíûé äîì, âû æå åãî íå ïðîäàäèòå, êîãäà íàñ íå ñòàíåò? Âåäü âñå ýòî ñòðîèëîñü äëÿ âàñ. Äåòÿì áóäåò ïàìÿòü î äåäóøêå è áàáóøêå, îíè áóäóò ðàäû åçäèòü ñþäà ñî ñâîèìè äåòüìè… Òàê òîñêëèâî âñå ýòî ñëóøàòü. ß î÷åíü ëþáëþ ðîäèòåëåé ìóæà, ñ÷èòàþ èõ äàæå áîëüøå ñâîèìè, ÷åì åãî. Ãîðüêî âèäåòü, êàê îíè áîëåþò è ñòàðåþò. ß õîðîøî ïîìíþ íàøå çíàêîìñòâî – îñòðîóìíûå, æèçíåðàäîñòíûå, ìîëîäûå äóøîé ëþäè, êîòîðûå òàê ïîíðàâèëèñü ìíå ñðàçó. Òî, íà ÷òî áûëè ïîòðà÷åíû ýòè äâàäöàòü ëåò, íå áûëî ïîõîæå íà õîááè, ñêîðåå íà áèòâó ïîä Ñòàëèíãðàäîì. Áåçäåíåæüå è õðîíè÷åñêàÿ óñòàëîñòü ïîðîæäàëè íåäîâîëüñòâî íàìè, ïîòîìó êàê äëÿ íàñ äà÷à òàê è íå ñòàëà ñìûñëîì æèçíè, à ó íàñ ôîðìèðîâàëîñü ÷óâñòâî âèíû çà òî, ÷òî íå îïðàâäàëè èõ íàäåæäû. Âñå ýòî â êîìïëåêñå îòíþäü íå óêðåïëÿëî íàøè âíóòðèñåìåéíûå îòíîøåíèÿ.

…Êàê è ïðåæäå, ÿ åçæó íà äà÷ó – òåïåðü óæå ÿ òàì îñíîâíîé ðàáîòíèê – ïîäâÿçûâàþ ïîìèäîðû èëè ïðîïàëûâàþ ãðÿäêè, à ìîé ñâåêð, êîòðîìó óæå ïî÷òè âîñåìüäåñÿò, áåðåò ñêàìåå÷êó è ñàäèòñÿ ðÿäîì, ÷òîáû

“ C%ì…þ, *=* "“å " …=÷,…=ë%“ü. oå!"= C%åƒä*= …= 3÷=“2%* $ *3“%* öåë,…/, %2ã%!%›å……/L *%ë/ø*=ì,, K%!üK= ƒ= *=›ä/L “=…2,ìå2! %2"%å"=……%L 3 C/!å ƒåìë,, Cå!"/å C%“=›å……/å äå!å"ü , .ë,C*= .,K=!=, …= ìå“2å *%2%!%L “C3“2 ã%ä/ "/!%“ ä%ì. b“å ä="=ë%“ü %÷å…ü …åëåã*%. åëåã*%.

Ìîè äåòè åçäÿò ñî ìíîé ñàæàòü îãîðîä, ñòàðàþòñÿ ïîìîãàòü. Íî ÿ íå ñòàíó èõ ãîíÿòü êàæäûå âûõîäíûå íà äà÷ó, õî÷ó, ÷òîáû õîòü èõ æèçíü áûëà ïîëíîé. Äà, äîì âûøåë íà ñëàâó: äâà ýòàæà íà öîêîëå, òåïëûé, èç ýêîëîãè÷åñêèõ ìàòåðèàëîâ, ïå÷ü, êàìèí, âåðàíäà, âîäà â äîìå. Êðàñèâûé ìàâçîëåé – ýòàêèé àïîôåîç ñáûâøåéñÿ ìå÷òû. Âîò òîëüêî, ÷òî â ñóõîì îñòàòêå? Ïîòðà÷åíî áîëåå äâàäöàòè ëåò æèçíè, âñå ñèëû, çäîðîâüå, âðåìÿ, ñðåäñòâà çà ýòîò ïåðèîä. Ñêàæèòå, îíî ñòîèëî òîãî? Íî ñòðàøíî äàæå íå ýòî, à òî, ÷òî äà÷à ñòàëà âå÷íûì êàìíåì ïðåòêíîâåíèÿ ìåæäó ðîäèòåëÿìè è ìóæåì. Îí íåíàâèäèò äà÷ó ëþòîé íåíàâèñòüþ, êàê çàêëÿòîãî âðàãà, êîòîðûé ñãóáèë ìîëîäîñòü, óêðàë ó íåãî ðîäèòåëåé, à ó äåòåé – áàáóøêó è äåäóøêó. È ïîíÿòíî, ÷òî íèêòî, êðîìå ìåíÿ, íå ñòàíåò åçäèòü â ýòîò ÷óäåñíûé äîì, âîçèòü òóäà äðóçåé è æàðèòü òàì øàøëûêè (êñòàòè, çà ýòî âðåìÿ òàê íè ðàçó è íå æàðèëè, âñå âðåìåíè íå áûëî). À æàëü. Æàëü, ÷òî ìû òàê ìíîãî ãîâîðèì è ìàëî ñëûøèì – âåäü âñå ìîãëî áûòü ïî-äðóãîìó. Îëüãà Øåâ÷èê

êàê-òî ïðèîáùèòüñÿ ê ëþáèìîìó äåëó, êîòîðîå óæå íå ïî ñèëàì. ß ëþáëþ êàæäûé ðîñòî÷åê âûðàùèâàåìîé äîìà ðàññàäû, íî âñå ÷àùå çàäóìûâàþñü, êîãäà ñòàðøàÿ äî÷ü, ïðîáåãàÿ ìèìî, áðîñàåò íåâçíà÷àé: «Ìàì, çà÷åì òû ñ ýòèì âîçèøüñÿ, êîìó ýòî íàäî? Ïîéäè ëó÷øå îòäîõíè».

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

60 ìîè ðîäèòåëè

+052-061_da4a.indd 60

¹ 3, 2013

01.07.2013 0:02:02

«Как ПЛАТЬЕ помогло мне ПОХУДЕТЬ на 16 килограммов» Новый уникальный комплекс впервые в Украине 4 месяца спустя ни одного лишнего килограмма «Я похудела на 16 килограммов за 8 недель. Это было легко!!! Евгения К.: «Мечта похудеть стала реальностью» Я всегда хотела иметь нормальный вес. Сразу скажу, что мой рост 158 см, а вес мой всегда колебался от 61 кг до 73 кг. Небольшой вес, но для моего роста даже 65 кг были ощутимы. Бедра, живот, руки – жир был везде. Я боялась себе признаться, что я толстая. Я читала и изучала все о похудении, я выполняла все советы. Лишний жир уходил очень долго, но возвращался очень быстро. Я смирилась с тем, что похудение – это только мечта. Я смотрела на стройных подруг и завидовала. Но как похудеть, как избавиться от лишнего жира, я тогда не знала. Иногда мне казалось, что все смотрят на меня и говорят: «Какая она толстая». Я перестала ходить с мужем на пляж.

Я на все ответила утвердительным «Да». «Тогда закажи β-protect. Это новый уникальный комплекс. Я уже похудела. Попробуй и ты увидишь, как быстро все изменится. Всего за 4 недели ты похудеешь на 7–10 килограммов, но следи за потерянными килограммами, старайся худеть не больше, чем на один килограмм в день. β-protect – это очень эффективное средство».

Непростительное промедление Я просто забыла о совете подруги. Отложила, замоталась, а время тянулось ужасно медленно. Я не переставала помнить о своем лишнем весе. Когда мы с подругой встретились, она воскликнула: «Ну что же ты тянешь!!! Есть гарантированный способ тебе помочь. Закажи β-protect немедленно. Я уже похудела, а ты напрасно теряешь время».

нической иммунологии – солидная фирма. У тебя все получится, ты похудеешь». Как мне теперь жаль, что я не сделала этого сразу.

Как получить β-protect для похудения Я просто позвонила по телефону 044 581 01 45 и сделала заказ почтой. В Лаборатории клинической иммунологии мне сообщили важную информацию. β-protect для похудения – 100% натуральный продукт, и на β-protect для похудения распространяется гарантия. Если я останусь недовольна, то мне вернут полную стоимость заказа. Я больше не сомневалась и сразу начала худеть. Это было очень легко – принимаешь препарат за 10 минут до еды и худеешь. Уже через 4 дня я похудела на 4,5 килограмма. Это было необыкновенное ощущение. Мой вес начал таять. Муж радовался вместе со мной.

Любимое платье Нам пришло приглашение на вечеринку от наших старых друзей, и тут я вспомнила про свое любимое черное платье. В течение 30 дней я каждый день примеряла это платье. Я теряла по одному килограмму в день – и видела результат. Я приближалась к своему размеру очень быстро. За семь дней – пять килограмм и на два размера меньше. Похудеть оказалось так легко. Я худела и радовалась, что скоро я смогу одеть свое любимое платье.

Однажды я заглянула в свой шкаф и ужаснулась, у меня не осталось ни одного облегающего платья, которое я могла бы носить. Иногда я примеряла свое любимое черное платье, но оно на мне не застегивалось. Я очень расстроилась. А вы бы не расстроились? Я только сейчас призналась себе, что я действительно толстая!!!

Мечта сбылась Я счастлива, что воспользовалась β-protect и похудела на 16 килограмм за 8 недель. Я не могла в это поверить. И вот я на вечеринке в своем любимом платье. Сначала я не хотела делиться своим маленьким секретом, но все подруги меня очень просили. И тогда я решила рассказать всем об уникальном комплексе для похудения. β-protect помог похудеть мне – я уверена, он поможет и Вам. Сегодня у меня хорошая фигура и прекрасное здоровье. Итог таков: сейчас я вешу 52 кг, я похудела на 16 кг, объем бедер уменьшился, талия – 58 см.

Я приняла решение худеть Я твердо решила худеть. Я начала искать всякие способы для похудения. Я попробовала многие из них. В итоге месяц изнурительных диет, минус 1 кг и полный упадок сил. Энергии не оставалось ни на мужа, ни на детей, ни на работу.

Но я не понимала, как похудеть Я не понимала, в чем причина, и тогда я позвонила подруге, физиотерапевту. Она задала мне всего 3 вопроса: • Ты действительно хочешь похудеть? – «Да».

• Ты готова увидеть себя стройной? – «Да».

• Ты действительно хочешь избавиться от жира на талии и бедрах? – «Да».

Результаты исследования: Мой дорогой человек И снова заботы, домашние дела. Я опять забыла об опыте подруги. Приближалось лето, и скоро можно ехать на пляж. Муж убедил меня сделать еще одну попытку. «Ты можешь сомневаться в этом – но я уверен, что это то, что надо. Лаборатория кли-

Эксперт Лаборатории клинической иммунологии: «В 86% случаев лишний вес связан с нарушением обмена веществ и нарушением работы пищеварительной системы. β-protect перестраивает обмен веществ, улучшает метаболизм и снижает вредный холестерин. Поэтому после окончания курса стабилизированный вес остается неизменным».

Заказывая продукт, я согласно Закону Украины «О защите персональных данных» соглашаюсь предоставить свои персональные данные ООО «Лаборатория клинической иммунологии», а так же предоставляю разрешение на обработку моих персональных данных и доступ к ним третьих лиц, в границах и с целью выполнения моего заказа.

reclama_domoxoz_new_ix.indd 61

Важно. Не теряйте вес слишком быстро. Следите за тем, чтобы в день уходило не более одного килограмма. Если вы теряете вес слишком быстро – необходимо уменьшить количество препарата. Невероятно! Моя мечта сбылась! Я счастлива! Евгения К.»

Я предоставляю право Лаборатории клинической иммунологии размещать мою историю и фотографии. Заключение государственной экспертизы МОЗ Украины №05.03.02-04/83170 от 12.08.2011 Не является лекарственным препаратом

Сделай заказ по телефону 044 581 0145 Пришли СМС* на номер 098 319 3836

Пример СМС: код продукта, цена, фамилия, имя, почтовый индекс, город, улица, номер дома, квартиры Отправь заказ на электронную почту: betaprotect@gmail.com

Сделай заказ на нашем сайте: www.betaprotect.com Просто заполни купон, вырежи и отправь почтой: КУПОН ЗАКАЗА: ФИО:............................................... ........................................................ Индекс:.......................................... Область:......................................... Район:............................................ Город:............................................. Улица:............................................. Номер дома:................................. Квартира:....................................... Моб. Тел:........................................ Е-mail:........................................... Да, я действительно хочу похудеть и восполнить в моем организме запас витаминов Е, В1, В2, В6, В9, РР, Н, а также селена, железа, магния и цинка, для чего заказываю курс (4 недели) β-protect** за 199 гривен и получаю 10 дней использования препарата в подарок, абсолютно бесплатно. Код продукта 145 04 01 Да, я действительно хочу попробовать похудеть и восполнить запас витаминов Е, В1, В2, В6, В9, РР, Н, а также селена, железа, магния и цинка, для чего заказываю пробный курс (2 недели) β-protect** за 149 гривен. При этом я сохраняю за собой право сделать повторный заказ и получить скидку на β-protect**. Код продукта 145 04 02 Наш почтовый адрес: 01011, г. Киев, а/я 78 www.betaprotect.com * Стоимость СМС согласно тарифам вашего оператора связи **Бета-протэкт

01.07.2013 16:18:05

Ïåíñèîííûé

хобби

«до мажор»

Алла Ивановна Роздобудько неожиданно для себя, уже будучи на пенсии, овладела искусством пения и стала душой донецкого хора «Ветеран», участникам которого песня не только планы строить, но и жить по-новому помогает. А еще Алла Ивановна открыла для себя увлекательный мир фотографии и освоила прекрасное рукоделие – вышивку. Так что места унынию в ее новой жизни просто нет!

62 ìîè ðîäèòåëè

+062-065_3_lifes.indd 62

¹ 3, 2013

01.07.2013 0:02:56

ñòðîåííûõ èëè âîâñå ñíåñåííûõ çäàíèé, óãîëêîâ è ëàíäøàôòîâ, êîòîðûå îíà óñïåëà çàïå÷àòëåòü äî ðàçðóøåíèÿ.

ЕСЛИ ДРУГ ОКАЗАЛСЯ ВДРУГ… РЯДОМ

ЖИЗНЬ НОВАЯ – С ФОТОАППАРАТОМ Æèçíü Àëëû Èâàíîâíû çíàêîìà ìíå íå ïîíàñëûøêå. Ñíà÷àëà ÿ ïîìíþ åå âåñåëîé ñòóäåíòêîé ìåäèíñòèòóòà, ëþáèâøåé âîçèòüñÿ ñ äåòüìè, îðãàíèçîâûâàòü äëÿ íèõ ïðàçäíèêè ñ ïåñíÿìè, òàíöàìè è ìàñêàðàäàìè. Ïîçæå – ýíåðãè÷íûì, âñåãäà óëûáàþùèìñÿ äîêòîðîì â áåëîì õàëàòå. Îäíàêî âðåìÿ áåæàëî íåóìîëèìî. È âîçðàñò áðàë ñâîå, è ñèë ó æåíùèíû ñòàíîâèëîñü âñå ìåíüøå: êàê ìíîãèå åå

ŠåCå!ü `ëë= h"=…%"…= C%-ä!3ã%ì3 "%“C!,…,ì=å2 %*!3›=þ?,L ì,!. m=“2!%å…,å 3ë3÷ø,ë%“ü, * …åL "å!…3ë=“ü %K/÷…= K%ä!%“2ü ä3.= , ›åë=…,å C%ì%ã=2ü ä!3ã,ì ëþä ì. h å“ë, !=…üøå %…= äåë=ë= .2% *=* ìåä,*, 2% “åã%ä… åå äå 2åëü…%“2ü C%.%›= …= !=K%23 C“,.%ë%ã=, C“,.%2å!=Cå"2= , K,%.…å!ãå2,*= "ìå“2å "ƒ 2/..

êîëëåãè, Àëëà Èâàíîâíà îòðàáîòàëà ïîëíóþ ìåäèöèíñêóþ âàõòó â ïåðâûå äíè àâàðèè íà ×åðíîáûëüñêîé ÀÑ è òåïåðü âñå áîëüøå áîëåëà. Óøëè èç æèçíè ìàòü è îòåö, óåõàëà â äðóãîé ãîðîä äî÷ü è âíó÷êà.  ñàìûé áîëåçíåííûé ïåðèîä, êîãäà ÷åëîâåêó íåîáõîäèìî ïîìåíÿòü îáðàç æèçíè, ïåðåõîäÿ îò äåÿòåëüíîãî ðàáî÷åãî ðèòìà íà ñïîêîéíûé ïåíñèîííûé, Àëëà Èâàíîâíà îñòàëàñü îäíà. Îò îäèíî÷åñòâà ñïàñàëà ðàáîòà. Ïîýòîìó Àëëà Èâàíîâíà íå ñðàçó âîñïîëüçîâàëàñü âîçìîæíîñòüþ âûéòè íà ïåíñèþ â ïîëîæåííûé ñðîê è ïðîäîëæàëà ðàáîòàòü. Îíà âñå êîëåáàëàñü, ïðîäóìûâàëà «ïóòè îòñòóïëåíèÿ», îäíàêî óøëà íà çàñëóæåííûé îòäûõ, òàê è íå íàéäÿ íîâîãî çàíÿòèÿ. «×òî æ, áóäó áîëüøå ãóëÿòü ïî ëþáèìîìó Äîíåöêó è ôîòîãðàôèðîâàòü åãî äëÿ èñòîðèè, âåäü ìíîãèå óãîëêè ãîðîäà âñêîðå ïðèîáðåòóò íåóçíàâàåìûé âèä», – óñïîêàèâàëà îíà ñåáÿ. À ñòðàíà â êîíöå 90-õ çàáóðëèëà, âñêîëûõíóëàñü íàâñòðå÷ó íîâûì âåòðàì. Âñå âîêðóã ìåíÿëîñü ìãíîâåííî. È âîò óæå äåÿòåëüíàÿ ïî íàòóðå Àëëà Èâàíîâíà ðàññêàçûâàåò æóðíàëèñòàì èñòîðèþ ãîðîäà åå äåòñòâà, ïå÷àòàåò ôîòî íûíå óæå ïåðå-

Êàê-òî ðàç, âûéäÿ íà î÷åðåäíîé ïðîìåíàä ñ ôîòîàïïàðàòîì, Àëëà Èâàíîâíà âñòðåòèëà ñâîþ èíñòèòóòñêóþ ïîäðóãó Ëþñþ, ñ êîòîðîé äîëãî íå âèäåëàñü.

– Àëëî÷êà, òû íà ïåíñèè?! – óäèâèëàñü Ëþñÿ, ïîìíÿ ýíåðãè÷íóþ íàòóðó ïîäðóãè. – Íå ïðåäñòàâëÿþ! Òû æå âñåãäà áûëà çàâîäèëîé â êîìïàíèè, ïåëà, ïëÿñàëà. Ïîìíèøü, êàê ëþäè âñåãäà òÿíóëèñü ê òåáå?! À çíàåøü, ÷òî? Äàâàé ê íàì â õîð! Êîíå÷íî, Àëëà Èâàíîâíà êîêåòëèâî çàìåòèëà, ÷òî ðàáî÷èå áóäíè ìîãëè ñèëüíî ïîâëèÿòü íà ãîëîñ, îäíàêî ïîñìîòðåòü íà çàíÿòèÿ õîðà â øêîëó № 65 ïðèøëà. È îñòàëàñü.

ЖИЗНЬ ВТОРАЯ – ПЕСЕННАЯ Õîð «Âåòåðàí» ñîñòîÿë èç ðîâåñíèêîâ Àëëû Èâàíîâíû, è îíà íàøëà òàì åäèíîìûøëåííèêîâ, ëþáÿùèõ óêðàèíñêóþ ïåñíþ, à ïðåïîäàâàòåëü Ãåííàäèé Íèêîëàåâè÷ Ìîâ÷àí ïîìîã åé áûñòðî ïðèîáðåñòè ïðîôåññèîíàëüíûå íàâûêè âëàäåíèÿ ãîëîñîì. Ïîñêîëüêó õîð ïîíà÷àëó çàíèìàëñÿ â øêîëå, òî, êîíå÷íî, óñòðàèâàë ïðàçäíèêè äëÿ äåòåé – ïðåäñòàâëÿë âåðòåïû, íà óðîêàõ íàðîäîâåäåíèÿ õîðèñòêè èñïîëíÿëè íåèçâåñòíûå äåòÿì íàðîäíûå ïåñíè. Óâû, ïåðâûé ó÷èòåëü Àëëû Èâàíîâíû è ðóêîâîäèòåëü êîëëåêòèâà íåîæèäàííî ïîãèá. Ñòðàøíàÿ òðàãåäèÿ, êàçàëîñü áû, äîëæíà áûëà ðàçðóøèòü õîð. Îäíàêî îíè óñòîÿëè è ïðîäîëæèëè ðàáîòàòü. À âñêîðå ðóêîâîäñòâî âçÿëè íà ñåáÿ äâà ïðåêðàñíûõ ìóçûêàíòà-ïðîôåññèîíàëà Èííà Íèêîëàåâíà è Âàëåíòèí Ãåîðãèåâè÷ Êè÷èêè. Êîëëåêòèâ âçáîäðèëñÿ, ïîñòåïåííî íà÷àë ðàñøèðÿòüñÿ, îòòà÷èâàÿ ïðîôåññèîíàëèçì è óâåëè÷èâàÿ ðåïåðòóàð.

2013, ¹ 3

+062-065_3_lifes.indd 63

ìîè ðîäèòåëè 63

01.07.2013 0:03:17

хобби

Èçâåñòíîñòü õîðà ðîñëà, íà âñåõ ãîðîäñêèõ ïðàçäíèêàõ óæå æäàëè åãî âûñòóïëåíèé.

– Ó íàñ 15–20 ïåâöîâ. Öèôðà íå ïîñòîÿííàÿ – âîçðàñò íàøèõ ñîëèñòîâ íåìàëåíüêèé, – ãðóñòíî íàìåêàåò íà íåóìîëèìîå òå÷åíèå âðåìåíè Àëëà Èâàíîâíà, íî òóò æå ìåíÿåò ìèíîðíóþ íîòó íà ìàæîðíóþ. – Âû íå ïðåäñòàâëÿåòå, êàê ñëóøàþò çðèòåëè óêðàèíñêèå íàðîäíûå è ñòðåëåöêèå ïåñíè. Ìû ðàçó÷èâàåì èõ áëîêàìè. Ñåé÷àñ çàêîí÷èëè ðåïåòèöèè áëîêà âîåííûõ ïåñåí. Ïîâåðüòå, ìû âåäåì äîñòàòî÷íî ñåðüåçíóþ ðåïåðòóàðíóþ ðàáîòó. Èñïîëíÿåì äàæå «Õîð ðàáîâ-èóäååâ» – «Ëåòè æå, ìûñëü, íà êðûëüÿõ çîëîòûõ!» – èç îïåðû Äæóçåïïå Âåðäè «Íàáóêêî». À ïîåì íå òîëüêî ïî ïðàçäíèêàì –

}…å!ã, , %C2,ì,ƒì , !=ä%“2…%å "%“C!, 2,å ì,!=, *%2%!/å …å“å2 .%! ëþä ì, “2=ë, %ã!%ì…%L öå……%“2üþ " …=ø, ä…,, *%ãä= ì…%ã,å ëþä,, %“%Kå……% “2=!øåã% C%*%ëå…, , K3*"=ëü…% ƒ=!=›å…/ “2!=ø…%L K=ö,ëë%L äåC!å““,,, Kåƒ/“.%ä…%“2,, 3“2=ë%“2,, Kå“C!%“"å2…%“2, , …å"å!, " “%K“2"å……/å “,ë/. íà ïëîùàäÿõ è â òåàòðàõ, íî ïðèõîäèì â áîëüíèöû, ïðîôèëàêòîðèè, ñàíàòîðèè, ÷òîáû ïîääåðæàòü ïàâøèõ äóõîì ëþäåé èëè òåõ, êòî, ïîäîáíî

íàì, íå æåëàåò îïóñêàòü ðóêè, íî ïîêà íå ðåøèë, êàê ýòî ñäåëàòü. È ê íàì âñå âðåìÿ ïðèõîäÿò íîâè÷êè. Ïîñòåïåííî õîð ñòàë ðîäíûì äîìîì äëÿ Àëëû Èâàíîâíû. Ëþäè ñíîâà ïîòÿíóëèñü ê îòêðûòîé, äîáðîé, âíèìàòåëüíîé è çàâîäíîé, êàê â ìîëîäîñòè, æåíùèíå. Äëÿ Àëëû Èâàíîâíû íà÷àëàñü ñîâñåì äðóãàÿ – ïåñåííàÿ – æèçíü, î êîòîðîé îíà ðàíüøå è ïîäóìàòü íå ìîãëà.

СМЕНА ЖИЗНЕННЫХ ДЕКОРАЦИЙ Òåïåðü Àëëà Èâàíîâíà ïîäðóãîìó âîñïðèíèìàåò îêðóæàþùèé ìèð. Âñåãäà àêêóðàòíî ïðè÷åñàííàÿ è óõîæåííàÿ, îíà ñòàëà ñëåäèòü çà ñîáîé åùå áîëåå ïðèäèð÷èâî. Íàñòðîåíèå óëó÷øèëîñü, ê íåé âåðíóëàñü îáû÷íàÿ áîäðîñòü äóõà è æåëàíèå ïîìîãàòü äðóãèì ëþäÿì. Ñåãîäíÿ åå äåÿòåëüíîñòü ïîõîæà íà ðàáîòó ïñèõîëîãà, ïñèõîòåðàïåâòà è áèîýíåðãåòèêà âìåñòå âçÿòûõ. Âåäü òå îïòèìèçì, ýíåðãèÿ è ðàäîñòíîå âîñïðèÿòèå ìèðà, êîòîðûå õîð íåñåò ëþäÿì, ñòàëè îãðîìíîé öåííîñòüþ â íàøè äíè, êîãäà ìíîãèå, îñîáåííî ëþäè ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ, áóêâàëüíî çàðàæåíû áàöèëëàìè áåñïðîñâåòíîñòè è íåâåðèÿ â ñîáñòâåííûå ñèëû.

À õàðèçìà ñâåòà è äîáðà, èçëó÷àåìàÿ õîðîì, ñòàëà îùóòèìîé èìåííî áëàãîäàðÿ Àëëå Èâàíîâíå. Îíà ñíîâà äóøà êîìïàíèè, ñöåìåíòèðîâàâøàÿ ñâîåé ìîùíîé ïîëîæèòåëüíîé ýíåðãåòèêîé íåáîëüøîé êîëëåêòèâ. È êàê Àëëà Èâàíîâíà íå ïðåäñòàâëÿåò ñåáå æèçíè áåç õîðà, òàê è êîëëåêòèâ óæå íå ïðåäñòàâëÿåò ñâîåãî ñóùåñòâîâàíèÿ áåç Àëëû Èâàíîâíû. À åñëè ïî êàêîé-ëèáî ïðè÷èíå îíà îòñóòñòâóåò, õîðèñòêè ñàìè ïðèõîäÿò ê íåé â ãîñòè – íà ïîñèäåëêè, ãäå ñíîâà ïîþò ëþáèìûå ïåñíè. Óæå äëÿ ñåáÿ. Ñåãîäíÿ õîð «Âåòåðàí» – îäèí èç ìîùíûõ ëîêîìîòèâîâ, äâèãàþùèõ íàöèîíàëüíóþ óêðàèíñêóþ êóëüòóðó â Äîíáàññå, à åãî âèçèòíîé êàðòî÷êîé ñòàëî åæåãîäíîå ïðåäñòàâëåíèå «Íî÷ü íà Èâàíà Êóïàëà», ïðîâîäÿùååñÿ íà ïðèðîäå, ó ðåêè, ñ áîëüøèìè êîñòðàìè äëÿ þíîøåé è äåâóøåê è ìàëåíüêèìè – äëÿ äåòåé. Íà ýòîò ïðàçäíèê ñúåçæàþòñÿ ãîñòè ñî âñåé Äîíåò÷èíû, è âñå ÷àùå – èç äðóãèõ îáëàñòåé Óêðàèíû.

–  êîíöå ìàðòà 2013 ãîäà íàø êîëëåêòèâ â ÷åñòíîé è òðóäíîé êîíêóðñíîé áîðüáå çàâîåâàë çâàíèå «Íàðîäíûé õîð», – ïîõâàñòàëàñü Àëëà Èâàíîâíà. – È åùå ê íàì ñíîâà ïðèøëè íîâè÷êè – ìóæ÷èíû ñ î÷åíü ïðèÿòíûìè ãîëîñàìè.

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

64 ìîè ðîäèòåëè

+062-065_3_lifes.indd 64

¹ 3, 2013

01.07.2013 0:03:37

Ñîâåòû

ОТ АЛЛЫ ИВАНОВНЫ:

ЖИЗНЬ ТРЕТЬЯ, ВЫШИТАЯ ВСЕМИ ЦВЕТАМИ РАДУГИ Êàçàëîñü áû, õîð äîëæåí îòíèìàòü âñå ñèëû Àëëû Èâàíîâíû, îäíàêî âûøëî íàîáîðîò – ñèë ïðèáàâèëîñü âìåñòå ñ óêðåïèâøèìñÿ îïòèìèçìîì è âåðîé â ñåáÿ. Áîëåå òîãî, íåîæèäàííî äëÿ ñåáÿ Àëëà Èâàíîâíà âòÿíóëàñü â íîâîå äåëî. Íà îäíîì èç êîíöåðòîâ îíà ïîçíàêîìèëàñü ñ ÷ëåíàìè äîíåöêîãî îòäåëåíèÿ «Ñîþçà óêðàèíîê» è ñòàëà ïîñòîÿííîé ãîñòüåé èõ «Ñâiòëèöi».  ýòîé êóëüòóðíîïðîñâåòèòåëüñêîé îðãàíèçàöèè îíà ïîçíàêîìèëàñü ñ óíèêàëüíûì ÷åëîâåêîì – Ëþäìèëîé Ðîäèîíîâíîé Îãíåâîé – çíàìåíèòîé âûøèâàëüùèöåé, êîòîðàÿ, ðàçìåíÿâ âîñüìîé äåñÿòîê, íå óñòàåò çàíèìàòüñÿ èññëåäîâàòåëüñêîé ðàáîòîé: â ìóçåÿõ è àðõèâàõ íàõîäèò ñòàðèííûå óçîðû âûøèâàíîê è ðóøíèêîâ, âîññîçäàâàÿ èõ â ñâîèõ ðàáîòàõ.

Îäíàæäû, îòäûõàÿ â Òðóñêàâöå, îíà êóïèëà ñáîðíèê ðèñóíêîâ äëÿ âûøèâàíèÿ êðåñòèêîì. Íî, ðàññìàòðèâàÿ èõ, Àëëà Èâàíîâíà è òîãäà íå âçÿëà â ðóêè èãëû. Îäíàêî ðàçäóìüÿ äàëè òîë÷îê íåîáû÷íîé èäåå – ñîçäàòü êàðòèíû-èëëþñòðàöèè ê ïåñíÿì õîðà. Àëëà Èâàíîâíà ïðèñìîòðåëàñü ê ôèãóðêàì íà ðèñóíêàõ, «ïåðåòàñîâàëà» èõ, ñîçäàâ ñîâåðøåííî íîâûå ñþæåòû. Òàê âîçíèêëè âûøèòûå êàðòèíû ê ïåñíÿì «Íåñå Ãàëÿ âîäó», «Êîçàê ãóëÿє âåñiëëÿ», «Îé ó âèøíåâîìó ñàäî÷êó», ê ðîìàíñó «Î, ìèëèé ìié» – âñåãî 11 áîëüøèõ ðàáîò. Íó è êàê íå èçîáðàçèòü ôèðìåííîå ïðàçäíîâàíèå Èâàíà Êóïàëà? Ýòà îâàëüíàÿ êàðòèíà – ïîêà ñàìàÿ áîëüøàÿ èç âñåõ, ñîçäàííûõ âûøèâàëüùèöåé-íåîôèòêîé. È òåïåðü íà ñàêðàìåíòàëüíûé âîïðîñ: «Åñòü ëè æèçíü íà ïåíñèè?» – Àëëà Èâàíîâíà óâåðåíî îòâå÷àåò:

j=ƒ=ë%“ü K/, .%! ä%ë›å… %2…,ì=2ü "“å “,ë/ `ëë/ h"=…%"…/, %ä…=*% "/øë% …=%K%!%2 $ “,ë C!,K=",ë%“ü "ìå“2å “ 3*!åC,"ø,ì“ %C2,ì,ƒì%ì , "å!%L " “åK . h *=* `ëë= h"=…%"…= …å C!åä“2="ë å2 “åKå ›,ƒ…, Kåƒ .%!=, 2=* , *%ëëå*2," 3›å …å C!åä“2="ë å2 “"%åã% “3?å“2"%"=…, Kåƒ `ëë/ h"=…%"…/. À åùå ïèøåò êíèãè íà ñàìûå ðàçíûå òåìû – íà÷èíàÿ îò òåõíèêè è ñèìâîëèêè ñòàðèííûõ âûøèâîê è êîí÷àÿ èññëåäîâàíèÿìè äåÿòåëüíîñòè óêðàèíñêèõ èíòåëëèãåíòîâ-ïðàâîçàùèòíèêîâ áðåæíåâñêîé ýïîõè. Èìåííî ñ åå ëåãêîé ðóêè Àëëà Èâàíîâíà íà÷èíàåò âíèêàòü â ñàêðàëüíûå òàéíû íàöèîíàëüíûõ âûøèâîê. Íî âûøèâàòü ñàìà íå áåðåòñÿ.

– È íå îäíà! ß ñ÷èòàþ, ÷òî ïðîæèëà òðè íîâûõ æèçíè, îêóíóâøèñü â íåâåäîìûå ìíå äîñåëå âèäû èñêóññòâà – ôîòîãðàôèþ, ïåíèå è âûøèâêó. Ãëàâíîå – íå îïóñêàéòå ðóêè è âñåãäà ñòàðàéòåñü ïîìî÷ü ëþäÿì. È òîãäà ó âàñ áóäåò íå æèçíü, à íàñòîÿùèé ïåíñèîííûé «äî ìàæîð»! ßñÿ ßâèð Ôîòî: Èãîðü Æóê

Если вы не знаете, куда себя деть, выйдя на пенсию, постарайтесь помочь другим людям. Сегодня есть много общественных организаций – от самодеятельных творческих коллективов до обществ защиты потребителей, прав матерей и детей, животных, наконец. Обязательно найдите себе занятие! Все равно какое: смотреть внуков, «сторожить» дачу, вязать носки… А если есть еще порох в пороховницах – начните осваивать совершенно новое занятие. Попробуйте, даже если кажется, что пороха уже нет... Вспомните о старых друзьях, которых давно не видели. Возможно, чей-то положительный пример и опыт позволят вам поверить в собственные силы. Ходите в театры и филармонию, на городские праздники, где можно встретить интересных людей. Ведь на ловца и зверь бежит, да и вода течет, куда хочет, только не под лежачий камень. И самое главное – никогда не унывайте! Даже если что-то не получилось с первого раза, всегда можно попробовать еще и еще.

2013, ¹ 3

+062-065_3_lifes.indd 65

ìîè ðîäèòåëè 65

01.07.2013 0:03:46

анонс

Читайте в следующем номере 1

2

УЧРЕДИТЕЛЬ И ИЗДАТЕЛЬ ООО «ФИН и КОМ» Директор Соболев Виктор Юрьевич РЕДАКЦИЯ: Главный редактор Наталья Ершова Дизайн и верстка Ксения Триняк Литературный редактор Ольга Степанюк Над выпуском работали: Варя Вэрри, Евгения Глебова, Игорь Марков, Мила Свобода, Наталья Галицкая, Ольга Шевчик, Татьяна Назаренко, Ярослава Мирская, Яся Явир Фото: SHUTTERSTOCK Адрес редакции и издателя: Украина, 01054, Киев, ул. Олеся Гончара, 24 Б Тел./факс: (044) 451-51-52 myparents.magazine@gmail.com Журнал «Мои родители» № 3, 2012 Свидетельство о регистрации КВ № 19370–9170Р выдано Министерством юстиции Украины 01.10.2012г.

3

1 2 3 4 5

Ñàõàðíûé äèàáåò – âîïðîñ êà÷åñòâà æèçíè. Àôåðû ñ ïåíñèîíåðàìè. Êàê çàùèòèòüñÿ îò ìîøåííè÷åñòâà? Âàøà ìèíè-äà÷à: öâåòíèê íà áàëêîíå. Âñïîìíèòü âñå: óëó÷øåíèå ïàìÿòè â ëþáîì âîçðàñòå. Áëþäà èç ÿãîä – êðàñèâî èâ âêóñíî!

4 5

Напечатано в типографии «Юнивест Принт», Украина, 01054, Киев, ул. Дмитриевская, 44 Б Тел.: (044) 494-09-03, www.univest-print.com Подписано в печать: 01.07.2013 Дата выхода: 07.07.2013 Тираж: 50 000 экз. Рекомендуемая цена: 15,00 грн По вопросам реализации, подписки и размещения рекламы: Тел./факс: (044) 451-51-52 myparents.magazine@gmail.com Все права Издателя защищены. Перепечатка и любое использование материалов возможны только с письменного разрешение Издателя. Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов. Все материалы, отмеченные значком , публикуются на правах рекламы. За достоверность приводимых в рекламе сведений, а также за соответствие содержания рекламы требованиям законодательства ответственность несет рекламодатель. Рекомендуем всегда читать инструкции по применению лекарственных препаратов и консультироваться у врача. Самолечение может вредить вашему здоровью. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов публикаций. Редакция оставляет за собой право на корректирование и внесение изменений в присланный материал. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Редакция ведет переписку только на страницах журнала.

ЗАДАТЬ ВОПРОС, РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ вы можете, отправив письмо по адресу: Украина, 01011, г. Киев, пер. Кутузова, 3, 6 этаж или myparents.magazine@gmail.com

66 ìîè ðîäèòåëè

+066_анонс_new.indd 66

¹ 3, 2013

02.07.2013 17:24:19

ХОЧУ СТАТЬ СТРОЙНОЙ, ТАНЦЕВАТЬ И… ПИТЬ КОФЕ! «Мы с Лешкой, моим мужем, вместе занимались в студии бальных танцев. Мы были влюблены и поэтому танцевали лучше всех. А как он носил меня на руках… К сожалению, все это в прошлом. После того, как я прибавила 25 кг! Есть оправдания: родила ребенка, сижу дома… но чувствую, как каждый лишний килограмм отдаляет меня от мужа. Моя подруга рассказала про удивительный «Кофе Минсер Форте». Его можно пить и худеть. К сожалению, она не знает, где приобрести «Кофе Минсер Форте», ей его подарили.

Помогите мне найти Минсер Форте»… И мы еще потанцуем!» Вера, Запорожье

«Кофе

Специальный кофе для похудения «Кофе Минсер Форте» известен своими уникальными свойствами. Не обладая ни мочегонным, ни слабительным действием, он купирует аппетит, способствуя сжиганию жиров и улучшая обмен веществ. Высококачественный натуральный «Кофе Минсер Форте» рассчитан на трехнедельный курс, простой и удобный. Его можно пить как обычный кофе, получая при этом не только ожидаемый эффект, но у удовольствие. С «Кофе Минсер Форте» не обязательно ограничивать себя в еде! Если по каким-либо причинам результат «кофетерапии» окажется неудовлетворительным, то клиенткам возвращаются все деньги, за вычетом затрат на доставку и упаковку.

АКЦИЯ! При заказе двух или более упаковок кофе Cafе Mincer Forte («Кофе Минсер Форте»), 1 упаковка – БЕСПЛАТНО! Акция продлится до 31.12.2013 Подробности на сайте www.kofeminc.com

Позвоните прямо сейчас и узнайте, как можно получить Cafе Mincer Forte по специальной низкой цене

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ

(044) 455 94 92 ЗАКАЗ ЧЕРЕЗ SMS*:

+38 (067) 406 74 69 И ПО E-MAIL:

dostavkakofe@ukr.net

просим высылать в следующем виде: количество товара, код продукта, цена, фамилия, имя, почтовый индекс, область, район, город, улица, номер дома, квартира например: 2 упаковки, 127 04 13, 239 грн, иванов, иван, иванович, 01011, киев, переулок кутузова, 3 кв. 15 *Стоимость SMS согласно тарифам Вашего оператора связи

КУПОН ЗАКАЗА «Кофе Минсер Форте» ФИО Индекс Область Район Город/село Улица Дом Телефон

+067_cafe minceur.indd 67

Квартира

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ КУРС: 1-недельный курс (похудение 3–5 кг, минус 1 размер), 1 упаковка. Код 145 05 11. Цена – 119 грн.

2-недельный курс (похудение 7–10 кг, минус 2 размера), 2 упаковки + 1 бесплатно. Код 145 05 13. Цена – 239 грн.

3-недельный курс (похудение 10–15 кг, минус 3 размера), 3 упаковки + 1 бесплатно. Код 145 05 14. Цена – 298 грн.

4-недельный курс (похудение 15–19 кг, минус 4 размера), 4 упаковки + 1 бесплатно. Код 145 05 15. Цена – 349 грн.

АДРЕС ДЛЯ ЗАКАЗА ПО ПОЧТЕ: 01011, г. Киев, а/я 86 ООО «ИНСТИТУТ БИОПРЕПАРАТОВ» Оплата при получении заказа на почте. Пересылка продукта оплачена. Заключение государственной экспертизы МОЗ Украины №05.03.02-04/89123 от 07.09.2012. Не является лекарственным препаратом. ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА!

01.07.2013 16:08:37

НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ИЗ ГРЕЦИИ Косметика из 100% натурального оливкового масла с экстрактом листьев оливкового дерева

Для заказа каталога продукции позвоните по телефону:

(044) 581 01 45

или пришлите SMS* с текстом «перезвоните мне» на номер:

(098) 319 38 36

ФОРМИРУЕМ ДИЛЕРСКУЮ СЕТЬ

WWW.BETAPRO-SHOP.COM

по вопросу оптовой закупки обращайтесь:

(044) 451 51 52

*Стоимость SMS согласно тарифам вашего оператора связи

reclama_cosmetics_new_new.indd 68

01.07.2013 0:07:07