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En adultos la ortodoncia trabaja sobre dientes definitivos. Estos pacientes suelen ponerse ortodoncia tras haber perdido alguna de las piezas dentales. En todos los casos es importante la interconsulta con el Dentista general antes del tratamiento de ortodoncia Los tipos de tratamientos de ortodoncia para adultos suelen ser más estéticos que los tratamientos de ortodoncia para niños.

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Ho es 2 de noviembre de 2016. Desperté Hoy ante una fresca mañana de invierno, con el sol filtrándose por las ventanas de mi habitación, los pájaros pirueteando de rama en rama y mi corazón alegre por este día tan especial. Doy gracias al Universo de despertar en un país donde me siento libre, abundante, feliz. Un país que me brinda la oportunidad de explorar todo mi potencial, habilidades, creatividad, y desarrollo para obtener todo aquello que me otorgue por medio del esmero y el trabajo la plenitud, independencia, honor e integridad conmigo mismo. Si este país da oportunidades todo el tiempo y todos los días. Pero es un día especial porque es un día para votar.

En mi mente amanecí con la pregunta: quien será nuestro próximo presidente. ?

La elección y el derecho al voto que los ciudadanos tenemos en Estados Unidos nos brindan a todos la ocasión de decir “a los cuatro vientos”, en silencio y privadamente a quien queremos como líder de la nación.

Hablaremos por medio del voto y votaremos por aquella persona que se acerca más a nuestros ideales, ideologías, culturas, creencias etc.

Hoy es 2 de noviembre, mi intención a la hora de votar es ser libre. Depositare mi voto por la persona que considero más sabia, inteligente, modesta, sobria, capaz, sencilla, pacifica, honesta e incluyente que beneficie a las masas que respete la constitución y las leyes que nos otorgan derechos civiles e individuales que los padres de la nación nos heredaron: “All men are created equal”. Un presidente que fomente y anime a todos a tener hegemonía, cordialidad, empatía y armonía a sus conciudadanos.

Ese es el futuro. Llegar a las urnas libre de influencias de familiares, amigos, conocidos, televisión, noticias etc. Mi conciencia clara, neutral, y con el suficiente conocimiento de las propuestas del candidato/a y el partido que representa.

La ACLU (siglas en inglés) Union Americana de Libertades Civiles dice que el votar es la piedra angular de nuestra democracia y el derecho fundamental sobre la cual todas nuestras libertades reposan.

La National Association of Latino Elected and Appointed Officials (NALEO) dice que al menos 13 millones de Hispanos acudirán a las urnas en noviembre pero que 27 millones llenan los requisitos legales para hacerlo.

Por quién votar. Eso querido lector estará basado en mi “opinión” de lo que yo pienso es mejor para todos. El voto es una “opinión”. Lo que otros “opinen” ese día estaran libre de mis juicios. Individualmente todos somos capaces y libres de opinar y expresar lo que queremos que el mundo sepa aunque en este caso el voto/opinión es un secreto.

Si gana la persona por la cual he depositado mi voto de seguro tendré una sonrisa más amplia. Si gana otra persona para presidente entonces sonreiré por el triunfo de los demás porque al fin y al cabo mi vida seguirá igual de feliz. Lo invito a dar su opinión este día y también lo invito a seguir sonriendo.

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5 PREGUNTAS SOBRE DOMA E INMIGRACIÓN 1.- ¿CUÁL ES EL IMPACTO BÁSICO DE DOMA SOBRE INMIGRACIÓN?

Los recientes cambios en la ley estatal y la decisión de la Corte Suprema, el año pasado, sobre DOMA otorga beneficios federales a las parejas casadas. No se requiere que todos los estados reconozcan el matrimonio entre personas del mismo sexo. Los beneficios de inmigración son un asunto federal y el Departamento de Seguridad Nacional ha emitido varias sentencias indicando que ha comenzado a aceptar y procesar las solicitudes de inmigración en base a los matrimonios del mismo sexo. Esto incluye solicitudes de tarjeta verde, aplicaciones de visa de prometido, para traer legalmente a los EE.UU. al cónyuge que en la actualidad reside en un país extranjero y utilizar el matrimonio para luchar contra la deportación, etc. Esencialmente, cada caso migratorio que depende del matrimonio, es ahora accesible a todos parejas del mismo sexo.

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2.- ¿PUEDO OBTENER UN BENEFICIO DE INMIGRACIÓN MEDIANTE UN MATRIMONIO ENTRE PERSONAS DEL MISMO SEXO SI RESIDO EN UN ESTADO QUE NO RECONOCE ESTE TIPO DE UNIONES?

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¡Por supuesto! La ley federal de inmigración requiere que una persona haya entrado en un matrimonio válido con el fin de obtener un beneficio de inmigración. El gobierno federal sólo se preocupa si el matrimonio es de buena fe y que entró en él por las razones correctas y no sólo para obtener un beneficio de inmigración. Si una pareja del mismo sexo se casa en Utah, por ejemplo, pero va a vivir a Alabama, aún pueden calificar para el beneficio de inmigración, que es federal. El estado de Alabama no reconocerá el matrimonio, pero eso no importa en este contexto porque la inmigración es controlada por el gobierno federal, y no por el gobierno del estado. Se requiere un certificado de matrimonio, pero el estado de la residencia no afecta en nada.

3.- ¿CUÁL ES EL PROCESO PARA OBTENER UNA TARJETA VERDE BASADO EN EL MATRIMONIO? Esto puede variar dependiendo de las circunstancias. Si una persona entró a los EE.UU. legalmente con una visa, y posteriormente se casa con un ciudadano de los EE.UU., pueden acogerse a un proceso conocido como ajuste de estatus. Este proceso consiste en la presentación de un paquete de solicitud con algún tipo específicos de pruebas más las huellas digitales, y posteriormente una entrevista con un funcionario de inmigración. Una persona puede calificar para este beneficio aunque hayan sobrepasado su visa. Todo lo que necesitan es una entrada legal y el matrimonio con un ciudadano de los EE.UU. Existen otros factores que pueden afectar, como la cuestión criminal y la historia de inmigración, sin embargo estos son los requisitos básicos para calificar.

4.- ¿Y SI ESTOY CASADO CON UN CIUDADANO DE EE.UU., PERO ENTRÉ AQUÍ ILEGALMENTE? Este es un proceso más difícil, pero sigue siendo completamente posible.

Los que entraron ilegalmente al país por lo general tienen que solicitar una exención por haberlo hecho. Esto es esencialmente un perdón por haber violado la ley de EE.UU. Para obtener la exención es un proceso más amplio y difícil, que requiere que la persona, después de obtener el perdón, vuelva a su país de origen para que la embajada de EE.UU. le expida una visa.

5.- ¿DEBERÍA ESPERAR ALGUNA PARCIALIDAD EN MI SOLICITUD O EN LA ENTREVISTA? No. Si bien esto es obviamente una gran preocupación, el DHS ha dejado muy claro que estas aplicaciones deben ser tratadas de la misma manera que cualquier otro matrimonio. Los oficiales proceden de manera justa e imparcial en sus decisiones, basados en nuestras amplias interacciones con ellos.

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¿Cómo vencer este terrible complejo? No es nada fácil amigas.

Muchas veces tratamos de esconder nuestros sentimientos de inferioridad, con razones y explicaciones perfectamente ilógicas y falsas, para excusar nuestro comportamiento ante los demás y sobre todo ante nosotras mismas.

Por ejemplo: La gorda que se niega a ponerse a dieta o ir al médico, las poco agraciadas que esconden su fealdad en su mal humor o despotismo, las tímidas que se niegan ir a bailes, aunque lo deseen, por temor a que no la inviten a bailar. Las que se acomplejan por sentirse viejas, altas, bajitas, delegadas, con poco, o mucho busto, pero siempre inconformes.

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como; “Ellos son mejores” “No lo merezco” “Yo no estoy preparada” etc. Tu vocecita interna te sugiere pensamientos negativos, y de la que probablemente no seas consciente.

También puede que en algún momento de tu pasado experimentaste algún acontecimiento que te llevo a pensar que eres inadecuada o de poco valor.

El complejo de inferioridad te hace sentir incapaz de defenderte cuando te faltan al respeto, tanto físicamente como emocionalmente. Y, lo peor no nos damos cuenta de que nos faltan al respeto porque la percepción del respeto esta distorsionada. ¿Alguien te ha maltratado o controlado de una manera que consideras irrespetuosa? ¿Por qué has permitido que ese comportamiento continúe? Crecemos sin sentido de nosotras mismas. Permitimos que la actitud y conductas de otros dicten como debemos comportarnos, y nos negamos el derecho de ser nosotras mismas. Nos alejamos más y más de nuestros propios sentimientos y preferencias. ¿Qué cosas has hecho o haces para ser aceptada, o para evitar el rechazo? ¿Te das cuenta que al hacerlo cedes tu poder? Persona con baja autoestima son débil, inseguras y miedosas. Debes fortalecer tu identidad, con carácter y decisión.

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Algunos eventos que debilitan el autoestima y poder personal 1. Ser insultada por padres, profesores y compañeros.

2. Jugar mal un deporte, no participar por miedo 3. Ser de una clase social más baja que tus compañeras 4. Sentirse menos atractiva que otras mujeres 5. Criticas, rechazo por personas cercanas 6. Comparaciones entre hermanos 7. Falta de estudios y conocimiento 8. Nunca te pidieron tu opinión o punto de vista 9. La falta de amor, comprensión y estimación

El mejor lugar donde empezar a erradicar esta actitud derrotista es en ti misma. Cuando puedas reconocer y sentirte orgullosa de la mujer que eres, nunca sentirás la necesidad de reflejar debilidades porque tu corazón estará lleno de amor para ti y para cada ser humano de la tierra.

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DIETA DE LA LUNA

Para lograr el éxito como en cualquier emprendimiento lo que deberás tener es constancia, si seguís los pasos indicados aquí y respetas lo que se puede y lo que no se puede ingerir el día en que cambia de fase la luna, lograrás bajar hasta 3 kilos.

Luego tendrás que mantenerlos siguiendo una dieta equilibrada, haciendo alguna actividad física y tomando 6 comidas diarias, divididas en desayuno, colación de media mañana, almuerzo, merienda, colación de media tarde y cena. Teniendo en cuenta que entre ingesta e ingesta deben pasar mas de 1 hora y media y menos de 3 horas.

Los ayunos totales de la dieta de la luna son dos veces al mes, uno cuando la luna cambia a Luna llena y el otro cuando cambia a Luna nueva, duran siempre 26 horas y se cuentan a partir de la hora en que comienza el cambio de fase [ver calendario] En estas dos fases y durante las 26 horas solo se puede consumir liquido. Si lo haces de la forma que te indicamos lograras bajar hasta 3 kilos Ayuno significa que SOLO podrás tomar líquidos sin ningún tipo de aditivo (azúcar, sal, sacarina, proteínas, gas, vitaminas etc.) esto está totalmente prohibido durante las primeras 26 horas ya que interfiere con la desintoxicación del hígado que es lo que estamos buscando lograr con este método.

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MANTENIMIENTO C.CRECIENTE 17:52 PM

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AYUNO LUNA LLENA 15:57 PM

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MI TALLA

DURANTE LAS PRIMERAS 26 HORAS DE LA LUNA NUEVA Y LLENA •AGUA: mínimo 2 litros [ver tipo de agua recomendada] •INFUSIONES: de hierbas naturales, la más recomendada es el te verde, mate, etc) pueden ser frías o calientes •JUGOS NATURALES: exprimir la fruta en casa. Los jugos deben estar totalmente filtrados, es decir sin la pulpa.

Los más recomendados son de Piña, Pomelo, Papaya, Naranja, Manzana y Ciruela.

•CALDOS DE VERDURA: deben ser caseros y FILTRADOS (solo el líquido). Podes condimentarlo con una pizca de pimienta.

Recomendamos el caldo de espárragos por su alto poder diurético.

Los [ayunos parciales] o de apoyo para mantener lo logrado son dos veces al mes, uno cuando la luna cambia a cuarto creciente y el otro cuando cambia a cuarto menguante.

Al igual que los ayunos de luna nueva y llena duran 26 horas que se cuentan a partir de la hora en que comienza el cambio de fase.

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r a m a l a c e d s o c a T al vino tinto

LE DAMOS LA BIENVENIDA A LA CHEF PROFESIONAL

Se hace así: l • Limpiar los calamares y picar en aros • Picar en cuadros finos la cebolla y el ajo sofreír en el aceite de oliva • Agregar los calamares • Agregar el tomate y el Chile finamente picados • Salpimentar • Verter el vino tinto • Cuando se haga la reducción rectificar la sal Rece • Formar los tacos y espolvorear el chicharrón Tostar 3 ta de la salsa: 1/4 cebo chiles guajill agregar salsa y limón al gusto os lla

2tomate ,2 dientes de , agregar s,después licu ajo, a pedazo tomillo fresco y r y m un u y pe jengibre agregar queño de agua co lar.

Zulma Varela Es una Chef nata. ta Nací en la ciudad de Guaymas Sonora. Siempre me gustó desde pequeña meterme a la cocina y ayudar a mi madre, amaba experimentar olores, sabores y texturas. Decidí entrar al taller de cocina a la edad de 11 años en secundaria lo cual disfrutaba mucho.

Siempre he amado cocinar para los míos, cocinar para mí siempre ha sido un acto de amor,amaba experimentar con especias al sazonar y no siempre me quedaba bien debo aceptar, pero tener esa libertad al cocinar para mí era mágico. Empecé con postres los cuales mis amigas me animaron a empezar a vender y hasta hace poco decidí tomar los estudios en gastronomia de manera profesional, así es como surge él hambre de empezar a promover la gastronomía en Guaymas y volverme pionera con varios eventos, entre ellos el primer tacofest en dicha ciudad,invitando a chefs de otros Estados a impartir conferencias. Cada evento me da adrenalina debo confesar,al igual cuando hable con las dueñas de una editorial para ser colaboradora en sección de recetas, la revista Bella me abre las puertas para seguir en editorial Descubre Sonora. Me encanta promover el consumo local, enseñar e invitar a las nuevas Reynas del hogar a alimentar como antes, de manera sana y con productos económicos que encontramos en nuestra localidad. En base a estas necesidades surge mi próximo proyecto del cual sabrán muy pronto.

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PROTAGONIZARÁ UNA NUEVA PELÍCULA EN EUROPA En este e nuevo proyecto a la actriz le corresponde in interpretar a la Doctora Vega. Una brillante especialista en Neurología envuelta en una personalidad enigmática; cargada de matíces pero enfocada en sus objetivos personales en el ejercicio de su profesión. Un personaje frontal y sin medias tintas, que defenderá a ultranza sus propias técnicas de recuperación de pacientes enfrentándose con todos los personajes de esta interesante historia.

Natalia Denegri se encuentra sumergida en la preparación de su personaje. "El mundo interior de mi personaje y su relación con los demás protagonistas de la historia está marcado por la complejidad y los contrastes. Estoy feliz y motivada ante este nuevo reto."

Sin duda alguna, Natalia tiene mucha ilusión en este nuevo proyecto y con pasos firmes se afianza como una figura de cine internacional. Recordemos que en diciembre pasado

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Natalia Denegri

ganó su primer premio Emmy en los Estados Unidos por su programa especial de "Corazones Guerreros" "Doble Exilio," como mejor documental político del año 2015 junto al talentoso Nelson Bustamente y este año ambos están preparando un nuevo documental sobre la situación que vive Venezuela y sus presos politicos. Sin dudas el 2016 se perfila como otro gran año para Natalia que no deja de crecer en su carrera.

Este año prepara además su regreso de una nueva temporada del exitoso programa periodistico solidario "Corazones Guerreros" y además conducirá nuevamente la muestra internacional de cine "Ficip" que en el 2012 condujo junto al reconocido actor mexicano Gabriel Soto y fue galardonada con el premio revelación actoral por su actuación en la película argentina sobre autismo multipremiada internacionalmente, de rodolfo carnevale "El Pozo."

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2. Debes ser un empresario de mente abierta. Para tener un negocio prospero es necesario actuar siempre con la disponibilidad de aprender de los demás, olvídate de ser el sabelotodo, esto no ayuda a tu empresa, si tienes en tu equipo de trabajo a personas capaces debes confiar en ellos. Un gran equipo de trabajo garantiza el éxito en una compañía.

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En pleno verano mis queridos lectores y muy agradecido por su preferencia, reciban mis mejores deseos y algo de lo mucho que hay de actividades en nuestra gran ciudad, iniciare con informarles que hace pocos dias tuvimos el gran honor de ser invitados a la inauguracion del Nuevo GOVERNADOR RESTAURANT en la ciudad de ANAHEIM donde socializamos con grandes personalidades del medio artistico y politico, fuimos muy bien atendidos y obtuvimos una entrevista muy especial de la congrecista LORETTA SANCHEZ,, gracias al buen trabajo de

MYNOR GAMEZ la cual pueden ver en youtube, con ALMA MIRALDA directora de esta revista nos la pasamos muy bien creando nuevos proyectos para nuestros conciudadanos, continuando con las actividades que año con año se llevan a cabo les participo de la celebracion del cuarto aniversario de RADIO CENTROAMERICA el cual se

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RCA Y MISS CHIQUITITA RCA, la admision es gratuita, sera transmitida por la misma radio y se uniran otras medios entre ellos, RADIO MIXCO.INFO, y BUENAVISIONTV.ORG, estan cordialmente invitados, continuamos con la SEMANA DEL GUATEMALTECO donde en esta oportunidad recibire el titulo de CUIDADANO DISTINGUIDO DE LOS ANGELES, estoy sumamente agradecido con cada una de las personas que lograron este honor para mi, en el flayer official pueden enterarse de todas la actividades, continuamos con el festival de cine BROADWAY que de nueva cuenta realiza EMILIO VEGA y como siempre traera grandes sorpresas para el medio cinematografico,nos vamos al sport arena donde disfrutaremos de el FESTIVAL MEXICANO presidido por MIGUEL ANGEL RIOS y otras personalidades de la promocion de la cultura, honrado de ser un artista e s p e c i a l invitado, y aprovechando el espacio les comparto tambien que en la ciudad de SAN DIEGO CALIFORNIA se hara la primera celebracion de independencia de centroamerica por parte de OTTONIEL PEÑA, gran variedad artistica que ira desde los angeles a engalanar felicitaciones a la FUNDACION LEMPIRA por realizar esta clase de eventos familiares artisticos y deportivos. ahi nos vemos el 4 de septiembre. JOSE MONTES DE OCA, gran artista mexicano que nos

realizara el domingo 21 en el teatro de la comunidad 8039 s Vermont la. ca 90044, a partir de las 5 de la tarde iniciando con la alfombra roja donde desfilaran grandes artistas y sobre todo los artistas que siempre hemos apoyado en todos los programas que existen en nuestra emisora, seguido por tremenda variedad en el show que iniciara en punto de las 6 30,, asi tambien2016 se elijira awww.TuCaminoMagazine.com la nueva MISS AGOSTO 52

estara deleitando con sus canciones aqui en esta misma revista obtendran la informacion completa, no queria que se me pasara felicitarlo porque siempre he admirado su esfuezo y teson para salir adelande, bien merecido Jose Montecitos, hehe asi le llamo yo, a m i g o s gracias por su atencion y sigan disfrutando de este rico v e r a n o BENDICIONES PARA TODOS!!!!

FUNDACION LEMPIRA por realizar esta clase de eventos familiares artisticos y deportivos.ahi nos vemos y siempre en septiembre el gran concierto en los angeles de JOSE MONTES DE OCA, gran artista mexicano que nos estara deleitando con sus canciones, aqui en esta misma revista obtendran la informacion completa, no queria que se me pasara felicitarlo porque siempre he admirado su esfueso y tezon para salir adelande, bien merecido Jose Montecitos, hehe asi le llamo yo, amigos gracias por su atencion y sigan disfrutando de este rico verano BENDICIONES PARA A TODOS!!!!

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¿Cuantas clases de celulitis hay y cual es la tuya?

de la Piel de Naraja, si no que también causa una fatiga permanente y una debilidad, que puede desembocar en otros trastornos como: insomnio, nerviosismo, mareos, así como varices, varicosidades o edemas blancos con retención de líquidos. La Celulitis blanda se presenta en personas sedentarias, que no realizan habitualmente actividad física o que fueron activas y ya no lo son.

Celulitis Adematosa: es la Celulitis en donde la piel presenta apariencia de las dos anteriores. Se caracteriza por alta retención de líquidos. La Celulitis adematosa se encuentra en mujeres de TODAS LAS EDADES. Es más frecuente en jóvenes y adolescentes. Las personas se hinchan y engordan hasta adoptar un aspecto totalmente recto, como dos grandes columnas. También suele resultar, en algunos casos, un poco dolorosa al tacto y pueden apreciarse los nódulos.

Celulitis Dura: es la Celulitis en donde la piel se presenta consistente y endurecida. Se observa en mujeres jóvenes, deportistas, debido a que sus tejidos son firmes y están bien tonificados por el Celulitis General: esta clase de Celulitis se ejercicio. Se evidencia con la prueba de pellizcamiento, con la aparición de la Piel de Naranja y está presenta con mucha frecuencia en mujeres causada por una deficiente alimentación (falta de nutrientes) y deficiente en oxigenación de la piel obesas y con hábitos alimenticios desor- (falta de buena irrigación). A pesar de ser indolora, presenta hojuelos en la piel, que coinciden con denados. Se inicia al finalizar la niñez y la salida de estrías causadas por estiramiento o comprensión rápida de la piel. Aparece en cara entrar a la etapa de la pubertad y se va externa de los muslos y en la cara interna de las rodillas. Aparece normalmente en la adolescencia y haciendo más dañina con los años, si no se elimina, permanece durante TODA SU VIDA. causando evidentes e importantes ¡¡La buena noticia es que todos los tipos de Celulitis son trabables y eliminables!! (continuara...) cambios estéticos en el abdomen, caderas, Ahora que ya identificaste cual es la tuya en el próximo articulo te hablaré sobre... que pasa si te glúteos, en los muslos y en las piernas. descuidas y no haces algo al respecto.

Celulitis Localizada: la principal característica de esta Celulitis es que presenta dolores intensos. Por esta razón, es más Recuerda sonreir es GRATIS!! complicada. Aparece en el abdomen, Preguntas o consultas glúteos, la parte inferior de la espalda, parte interior de los brazos, los tobillos y en la piel acumulada abajo de las axilas. Se presenta en jóvenes de 16 a 20 años.

También hasta los 35 años, presenta Martha Lopez síndrome de piernas cansadas.

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La Celulitis sus causas y tratamiento parte 2

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¿Qué hacen los Omega-3?

Además de controlar tu función genética, regular tu sistema inmunológico y mejorar tu metabolismo, estos ácidos grasos son un componente vital de la membrana que cubre cada uno de los cien trillones de células del cuerpo. Sin ellos, no pueden comunicarse los mensajes adecuados entre una célula y otra. Simplemente, sin Omega-3, nuestro cerebro no funcionaría. Todo lo anterior lo afirma un experto en el tema, el doctor Mark Hyman, en su libro The UltraMind Solution.

Actualmente, las únicas fuentes de Omega-3 son la leche materna, pescados salvajes grasos, algas marinas, linazas, aceite de hígado de bacalao, nueces de castilla, huevos de gallina a la que se le alimentado con linaza y comida a base de pescado.

SALUD

contaminantes, como anchoas, macarela del Atlántico, ostiones de granja, pez espada de Alaska y Canadá, salmón de Alaska, sardinas, trucha de granja y atún.

En doctor Mark Hyman nos dice algo contundente: "Estás tan sano como lo estén las membranas que cubren tus células. En ellas se lleva a cabo toda la 'comunicación' biológica de tu cuerpo, y los Omega-3 forman la estructura básica de todas las membranas de tus células".

"Además de controlar tu función genética, regular tu sistema inmunológico y mejorar tu metabolismo, los Omega-3 son un componente vital de la membrana que cubre cada uno de los cien trillones de células del cuerpo".

En conclusión es necesario ingerir al menos 3 capsulas de Omega3 diariamente. (Por supuesto de la más alta calidad).

Exactamente, ¿cómo benefician los Omega-3 a la salud del cerebro y a la emocional?

BELLEZA

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Pueden elevar los niveles de neurotransmisores: serotonina, que se asocia con la reducción de depresión, suicidio y conducta agresiva; dopamina, que controla los procesos de "recompensa" del cerebro.

Los Omega-3 pueden elevar el flujo de sangre al cerebro, proteger a las células y promover su salud. Asimismo, reducen la inflamación cerebral, asociada con problemas como autismo, Alzheimer, depresión y déficit de atención e hiperactividad.

Desafortunadamente, en el mundo tóxico de hoy, algunos pescados contienen altos niveles de mercurio y otros contaminantes que causan problemas de salud.

La buena noticia es que hay pescados y productos marinos "buenos" altos en Omega-3 y bajos en

¿Cuantos gramos de proteina al día necesita el cuerpo?

Tu estilo de vida activo depende de obtener suficientes proteínas para mantener los músculos el transporte de oxigeno y apoyara tu metabolismo.

Debido a que tu cuerpo no almacena suficiente para cubrir la escasez, es importante el consumo de un suministro regular diario de proteína magra. Recuerda que la proteína no te mantendrá con una salud optima si se usa para obtener energía, por lo que consume suficientes hidratos decarbono y grasas saludables para proporcionar combustible para tu cuerpo.

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Mujeres y hombres adultos Además de necesitar la proteína para la estructura basica y el mantenimiento de tu cuerpo, también necesitas un suministro diario para mantenerte al día con la rotación natural. Las proteínas se descomponen continuamente y se reconstruyen para mantener la integridad estructural. Tu cuerpo convierte más de 250 gramos de proteína al día, según el U.S. Department of Agriculture. Las mujeres deben consumir 46 gramos de proteína al día, mientras que los hombres necesitan 56 gramos de acuerdo con las recomendaciones establecidas por el Institute of Medicine sobre la base de un peso basal y altura para cada género.

También puedes determinar tus necesidades individuales mediante el cálculo de 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo o 2,2 libras de peso corporal.

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Zughey Salcido Cantautora Sonorense de la bahía de Empalme Sonora , viene abriéndose paso en la música regional mexicana fuertemente por donde quiera que pasa, con su Banda y norteñobanda dejando una huella en su raza como ella los hace llamar, siendo nominada y acreedora de algunos premios en la unión americana como revelación Artista femenina del año ,mejor propuesta femenina, compositora Revelación entre otros , iniciando su gira por todo estados unidos donde a sido bien aceptada y apoyada por sus fans y personas del medio , a los cuales les agradece a cada momento esa aportación que le han brindado a su carrera , amante de los caballos y su pasión por la música que lleva en la sangre por herencia , Zughey Salcido es un talento fresco juvenil que hace brillar donde pisa dejando su carisma, fuerza y estilo único en el escenario ella es Zughey Salcido... Y viene arrasando con todo. www.TuCaminoMagazine.com

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MEXICO PRECENTE

EN RIO 2016 Aquí la lista de los deportistas:

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Los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016, oficialmente conocidos como losJuegos de la XXXI Olimpiada, serán un evento multideportivo internacional, celebrado en la ciudad de Río de Janeiro, Brasil, entre el 5 y el21 de agosto de 2016. De manera conjunta se realizarán en dicha ciudad los Juegos Paralímpicos entre el 7 y el 18 de septiembredel mismo año. En estos Juegos, los primeros celebrados en América del Sur, se espera la participación de 10 500 atletas de 206comités olímpicos nacionales, que competirán en 306 eventos de 28 deportes.[3]Las competiciones se llevarán a cabo en 33 recintos deportivos de cuatro barrios de la ciudad.[4] Siete ciudades presentaron oficialmente ante el Comité Olímpico Internacional (COI) su aspiración de albergar este evento deportivo, pero tras una primera etapa de evaluación, la lista fue reducida a cuatro ciudades: Chicago,Río de Janeiro, Madrid y Tokio. De estas, la ciudad brasileña fue elegida en la cxxi sesión del COI, el 2 de octubre de 2009, celebrada enCopenhague.

La elección de Río marcó la primera vez en que dicho país ha sido designado como sede de los Juegos Olímpicos.

Además, es la primera vez que se realizará un evento olímpico en un país lusófono, la primera vez que se realiza en un país sudamericano, la segunda en un país de Latinoamérica —la primera edición fue México 1968—, la tercera vez que ocurrirán en el hemisferio sur —previamente fueron Melbourne 1956 y Sídney 2000— y la séptima en un país del continenteAmérica —previamente fueron San Luis 1904,Los Ángeles 1932, México 1968, Montreal 1976, Los Ángeles 1984 y Atlanta 1996—.

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Atletismo o 1.-Jose Carlos Herrrera 200 metros varonil 2.-Juan Carlos Barrios 5000 metros varonil 3.-Brenda Flores 10000 metros varonil 4.- Vianey de la Rosa Maratón Femenil 5.-Margarita Hernández Maratón Femenil 6.- Julio César Salazar 20 K caminata 7.-Eder Sánchez *20 K caminata 8.- María Guadalupe González 20 K caminata 9.-Alejandra Ortega 20 K caminata 10.-Omar Zepeda 50 k caminata 11.- Horacio Nava 50 k caminata 12.- José Leyver Ojeda 50 k caminata 13.- Edgar Rivera Altura varonil Boxeo 14.- Raúl Curiel 64 k 15.- Elías Emigdio 52 k Ciclismo 16.- Daniela Campuzano Mountain Bike femenil 17.- 1 plaza varonil Ruta Individual 18.- 1 plaza varonil Pista Omnium Varonil Ecuestre 19.- Bernardette Pujals Adiestramiento Esgrima 20.- Paola Pliego Sable individual femenil 21.- Tanya Arrayales Sable individual femenil 22.- Julieta Toledo Sable individual femenil 23.- Ursula González Sable individual femenil Equipo Sable equipo femenil 24.-Daniel Gómez Florete Futbol 25 a 42 Futbol varonil 18 plazas Levantamiento de Pesas 43.- 1 plaza femenil categoría pendiente 44.- 1 plaza femenil categoría pendiente 45.- 1 plaza femenil categoría pendiente Lucha 46.- Alfonso Leyva categoría 85 Kg Natación 47.- Liliana Ibáñez 50 libres femenil 48.- Long Y.M. Gutiérrez 100 mtros mariposa varonil Natación- Clavados 49.- Rommel Pacheco trampolín individual 50.- Rodrigo Diego López trampolín individual 51.- Iván García Plataforma individual varonil 52.-Germán Sánchez Plataforma individual varonil 53.- Rommel Pacheco / Jahir Ocampo Trampolín Sincronizado varonil 54.- Iván García y Germán Sánchez Plataforma sincronizados varonil 55.- Dolores Hernández Trampolín individual femenil 56.-Melany Hernández Trampolín individual femenil 57.- Paola Espinosa Plataforma individual femenil 58.-Alejandra Orozco Plataforma individual femenil 59.- Paola Espinosa y Alejandra Orozco Plataforma Sincronizados Femenil Nado Sincronizado 60.- Nuria Diosdado Dueto 61.-Karem Achach Dueto Pentatlón Moderno 62.- Ismael Hernández Individual 63.- Tamara Vega Individual Taekwondo 64.- Carlos Navarro categoría 58 kg 65.-Saúl Gutiérrez categoría 68 kg 66.- Itzel Manjarrez categoría 49 kg 67.- María del Rosario Espinoza +67 kg Tiro 68.- Alejandra Zavala Pistola 69.- Goretti Zumaya rifle de aire femenil Tiro con Arco 70.- Aída Román individual femenil 71.- Alejandra Valencia individual femenil 72.- Karla Hinojosa individual femenil Equipo Femenil Triatlón 73.- Crisanto Grajales Individual varonil Vela 74.- Demita Vega Windsurfer RS:X femenil 75.- Davier Mier y Terán Windsurfer RS:X varonil 76.- Yanic A. Gentry Laser varonil

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