Edición 136 - Revista Túytubebé Noviembre 2013

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Edición No. 136 Noviembre de 2013

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Hoy traemos para ustedes una revista con temas para todos.

Para las gestantes tenemos un artículo donde el ginecoobstetra resuelve muchas de las preguntas que surgen durante la gestación, seguro les ayudará a una gestación más consciente y tranquila.

Estrategias prácticas

educación emocional en el hogar

Para madres con bebés recién nacidos o con pocos meses, Pequeñin les comparte información valiosa mantener su cuerpo sano y para enriquecer su leche.

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Preguntas que inquietan

Para padres con hij@s más grandecitos, tenemos dos artículos: uno relacionado con la educación emocional en el hogar, una gran herramienta para que padres e hijos aprendan a identificar, manejar y aprovechar las emociones, y otro artículo con los juegos y juguetes recomendados según la edad de los niños, ya que se acerca la época de aguinaldos.

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Evento Túytubebé

para el desarrollo sicosocial de niños y niñas.

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para mujeres y parejas gestantes

en esta edición

10 La necesidad del juego

Disfruten esta revista y recuerden visitar tuytubebe.com y nuestro Facebook Tuytubebe, donde encuentran artículos, novedades, eventos y concursos.

Beatriz Zapata Gil Directora General Túytubebé

Dirección General Beatriz Zapata Gil Comité Editorial Tuytubebe S.A.S. Producción Litografía Francisco Jaramillo - 350 15 80 Portada Jorge Duque - Facebook /Jorge Duque Fotografía - Cel. 301-556 66 46 Publicidad Tuytubebe S.A.S. clientes@tuytubebe.com Tels. 436 1211 Cel. 312 759 7565 - 321 313 8295 www.tuytubebe.com Los autores de los artículos y la editorial de la revista manifiestan su total independencia con respecto a la pauta publicitaria de esta publicación.

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Recuperar la silueta después de dar a luz tiene sus reglas, en especial si estás alimentando a tu pequeñín con leche materna.

Que el cuerpo vuelva a la normalidad es la preocupación de muchas mamás luego de experimentar los cambios extremos producto del embarazo, sin embargo, la pregunta importante es ¿qué tan saludable es hacer dieta durante la lactancia?

Si este es tu cuestionamiento, no te preocupes, es posible realizar dieta durante la lactancia siempre y cuando el régimen que sigas sea muy completo para evitar carencias nutricionales en tu organismo y en el de tu pequeñín.

Sin afán Adelgaza poco a poco, aproximadamente medio kilo por semana, combinando una dieta saludable y baja en grasa con ejercicio moderado, por ejemplo, una caminata diaria de treinta minutos o nadar.

Amamantar ayuda a reducir la grasa depositada durante el embarazo, es posible que notes cómo el peso simplemente va desapareciendo en el periodo de lactancia natural.

Generalmente, tu organismo necesitará entre diez y doce meses para volver a tu peso antes del embarazo. No es recomendable que trates de adelgazar hasta que pasen al menos seis semanas del nacimiento de tu pequeñín. Ten presente que reducir tu alimentación en esas primeras semanas puede interferir con tu producción de leche.

Cuida tu alimentación Durante el periodo de lactancia debes asegurarte de tener niveles óptimos de hierro, calcio y otros minerales en tu organismo. En muchos casos es necesario acudir a suplementos vitamínicos recetados por tu médico.

En tu dieta, es necesaria la presencia de productos lácteos descremados pero enriquecidos con calcio.

Consume carne y pescado por lo menos de cuatro a cinco veces por semana y esfuérzate por comer granos y cereales integrales, frutas y vegetales frescos.

Probablemente no sea necesario que hagas cambios significativos en lo que comes o bebes si lo que deseas es ir bajando paulatinamente de peso durante el periodo de lactancia, sin embargo, es bueno que tengas presente las recomendaciones de tu médico.

¡Enriquece tu leche, mamá!

Una completa y sana alimentación pueden influir en la calidad de tu leche durante la lactancia.

Se ha comprobado que en gran medida el régimen nutricional de las madres que alimentan con leche materna determina el estado de salud de sus pequeñines.

La leche materna contiene todo lo necesario para una completa alimentación y además es más digerible.

En la leche materna se encuentran las inmunoglobulinas, que protegen a los pequeñines lactantes de las enfermedades. Por eso es tan importante que desde la nutrición de la madre se sigan ciertas recomendaciones.

¡A comer, mamá!

Las grasas son otra necesidad nutricional al igual que las proteínas, de estas se recomiendan la mantequilla y los aceites no refinados, preferiblemente de maíz, girasol o canola.

Los carbohidratos son necesarios en la dieta diaria de las mamás lactantes en especial los que se encuentran en las hortalizas, frutas, en los granos y los alimentos elaborados a base de harina integral.

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Las vitaminas, las frutas y las verduras satisfacen la necesidad de las madres lactantes de las vitaminas que enriquecen la leche materna.

La falta de cariño también puede influir para que un pequeñín no alcance un adecuado crecimiento Porciones adecuadas Es muy importante organizar correctamente el régimen dietético de la mamá, ella debe comer por lo menos 5 veces en el día, repartidas de la siguiente manera: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. La última comida del día es aconsejable que se realice por lo menos 2 horas antes de ir a dormir.

La comida de la madre que alimenta con leche materna a su pequeñín debe contener todas las sustancias y nutrientes necesarios para su organismo, también debe ser variada y muy deliciosa:

Los alimentos ricos en proteínas (la carne, el pescado, el huevo, etc.) se recomienda incluirlos en el desayuno y la comida, y para la cena son preferibles los lácteos, las hortalizas y los granos.

Las proteínas, por su valor nutricional, componen una parte importante de la dieta de las mamás lactantes, en especial las de origen animal. Leche, cuajada, carnes rojas, pollo, pescado, huevo, deben ser incluidas en la ración diaria.

Elegir los alimentos adecuados y consumir las porciones correctas es definitivamente una de las alternativas más seguras de brindar a tu pequeñín una leche de calidad y transmitirle todos los nutrientes necesarios para su crecimiento.

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Las emociones son respuestas evolutivas que experimentan todas las personas. Están compuestas por tres elementos: un sentimiento subjetivo, un cambio psicológico y una conducta externa (Izard, 2007).

Existen emociones básicas como la alegría, la ira, la tristeza y el miedo; y emociones complejas como el orgullo, la culpa y la vergüenza. Todas ellas van surgiendo a lo largo del desarrollo temprano.

Respecto al desarrollo de las emociones y específicamente de las emociones básicas, los recién nacidos experimentan dos emociones generales: placer y dolor. Luego, a los ocho o nueve meses de edad, experimentan todas las emociones básicas. La alegría surge a los dos o tres meses evidenciada a través de la sonrisa social del bebé ante un rostro humano; a esta edad, al parecer también surge la tristeza. La ira suele aparecer hacia los cuatro y seis meses. El temor a los extraños se da alrededor de los seis meses.

Las emociones complejas nacen hacia los 18 a 24 meses de edad, pues dependen de que el niño comprenda el yo, lo cual ocurre entre los 15 y los 18 meses. Asimismo, a medida en que avanza el proceso de desarrollo, los bebés, los niños y los adolescentes van adquiriendo habilidades para reconocer emociones ajenas, y van experimentando emociones básicas y complejas desencadenadas por diferentes sucesos.

Por otra parte, el aprendizaje de la regulación de las emociones comienza en la infancia y continúa a lo largo del crecimiento. Es en este proceso en el cual los adultos que rodean al niño o a la niña tienen un papel fundamental para contribuir positivamente al desarrollo de un amplio repertorio de habilidades emocionales; es decir, aquellos aprendizajes que les permiten afrontar de manera saludable las situaciones estresantes, controlando el posible hecho de que las emociones los dominen.

Ángela María Restrepo Q. Psicóloga - Neuropsicóloga Infantil Carlos Mario Díaz B. Diseñador de experiencias - Guionista 4D Somos Monstruos monstruossomos@gmail.com Tel. 268 07 25 Cel. 3103746395 / 3003099664

No se trata de enseñar a regular las emociones solo en situaciones de crisis o de dificultad. La tarea de los adultos es descubrir oportunidades valiosas en el día a día.

Lo primero es ayudarle a los niños y niñas a reconocer qué es la alegría, la tristeza, la ira, el miedo… Para esto, los padres o cuidadores pueden entablar un diálogo para hablar sobre ellas.

También se les puede explicar que las emociones tienen intensidades y duración, y se manifiestan en nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro comportamiento. En nuestra mente ocurren pensamientos que hablan de esas emociones o interpretaciones de lo que nos pasa; en nuestro cuerpo ocurren señales y reacciones fisiológicas (apretar los puños, sudar, respirar entrecortado, fruncir el ceño, sentir que el corazón palpita más rápido, entre otras), y en nuestro comportamiento se evidencian actitudes, decisiones o diferentes tipos de afrontamiento.

Luego, los padres o cuidadores pueden explicar a los niños y niñas cómo esas emociones traen beneficios cuando logran aceptarlas, comprenderlas y expresarlas de una forma adaptativa. O bien, dificultades, en aquellos casos en que no las reconocen a tiempo o la intensidad de la emoción es alta y la duración larga, y por lo tanto difícil de manejar.

Si el niño o la niña se encuentra enfrentando algo difícil, es aconsejable por parte de los padres o adultos que lo estén acompañando validar inicialmente la emoción, es decir, mostrar comprensión y respeto.

Unas palabras como: “Entiendo que estás asustado”, “sé que estás triste”, “es natural que estés molesto”, son de gran ayuda. Esto encaminará al niño o a la niña a encontrar soluciones, paz y calma.

En esta dirección, un tiempo de calma, una pausa o un momento a solas para el niño o la niña en un lugar agradable es fundamental.

Pretender que su emoción descienda rápidamente no es sencillo, discutir tampoco es eficaz, mucho menos engancharse o resolver la dificultad cediendo a un capricho.

Es recomendable que la madre, el padre o el tutor guíe y modele un breve ejercicio de respiración para que el niño o la niña lo realice también. Cuando esté mejor gracias a este ejercicio, podrá expresar de una manera más clara sus sentimientos, su problema o lo que le causó una determinada reacción. En esta parte la tarea de los acompañantes es ser buenos oyentes. Mostrar empatía le ofrecerá al niño o a la niña seguridad y confianza.

Con estos pasos, se le brinda al niño o a la niña la atención justa que requiere, ni muy poca ni tampoco excesiva. Dejando atrás el momento crítico, juntos podrán empezar a encontrar soluciones.

La educación emocional nunca finaliza y debe tener un lugar primordial en el proceso de desarrollo tanto de niños como de adultos. En la medida en que los adultos seamos concientes de nuestras propias emociones y avancemos en su adecuado manejo, los niños también tendrán esta posibilidad.

Conoce en tuytubebe.com diferentes habilidades emocionales que los padres y adultos pueden aprender para enseñarlas a los niños y niñas.

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La necesidad del juego

para el desarrollo sicosocial de niños y niñas La infancia, el juego y el juguete guardan entre sí una estrecha relación.

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0-6 meses están en la etapa de la estimulación de los sentidos, es el período sensoriomotor en donde empieza a captar imágenes de conjunto; para esta etapa, los juguetes adecuados son muñecos blandos de textura suave, sonajeros, cajitas musicales, entre otros.

Jugar es el primer acto creativo del ser humano y constituye la primera ocupación principal del niño/a; a través de él se puede estimular y adquirir mayor desarrrollo en diferentes áreas como son la sicomotriz, cognitiva y afectiva social, que le ayudan en forma eficaz para el entendimiento de la realidad; por ello debemos estimular el juego. El juego es divertido, placentero, voluntario y lo más importante: no es obligatorio.

Beneficios que se obtienen del juego.

La infancia, el juego y el juguete guardan entre sí una estrecha relación: Es una vía excelente para expresar y realizar deseos.

El juego nos muestra el comportamiento del niño y permite detectar posibles dificultades presentes en su desarrollo.

6 meses a 2 años, cuya inteligencia es práctica, centrada en el aquí y el ahora, se relacionan con el mundo mediante los sentidos y la acción. Van presentando mayor movilidad y autosuficiencia y esto les permitirá manipular objetos y explorar el espacio. Juguetes apropiados: bloques de plástico para apilar y tirar, juegos de arrastre, pelotas grandes de goma blanda.

Para motivarlos y ayudarles en este proceso de desarrollo, es muy importante conocer de acuerdo con la edad qué tipo de juguetes deben manipular, a continuación brindamos algunas sugerencias pero es importante conocer y respetar el proceso de cada niño/a:

2 años a 4 años. Etapa de exploración continua y movilidad completa; los conocimientos que adquiere son recordados y, posteriormente, empleados en sus manipulaciones y movimientos.

Es un canal de expresión y descarga de sentimientos positivos y negativos, ayudando al equilibrio emocional.

Con los juegos de imitación se está ensayando y ejercitándose para la vida de adulto.

Cuando el niño/niña juega con otros niños se socializa y gesta sus futuras habilidades sociales.

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Es apropiado ayudarles con juegos de rompecabezas de piezas grandes, cubos, palas, rastrillos, juguetes con música y movimiento.

Finalizando esta etapa los niños/as desean imitar a los adultos y/o a sus héroes, surge el juego de roles, para satisfacer las necesidades básicas de parecerse a ellos, mediante éstos; los niños/as desarrollan la imaginación, el lenguaje y su independencia, la personalidad, el pensamiento y se comunica con lo que lo rodea, además de hacer vida social conjuntamente con los adultos.

En esta edad, los niños/as utilizan juguetes que son representativos de imitación como los utensilios de cocina, los de médicos, supermercados, se ingenian un taller de reparación de carros, bomberos o pueden ser héroes y heroínas para salvar el mundo.

5 años a 7años. En esta etapa, el pensamiento va mas allá de los actos y los hechos inmediatos; a esta edad, es importante manejar materiales de construcción y transformación u otros juguetes similares como la bisutería y la plastilina.

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7 a 12 años. El pensamiento para estos niños/as se convierte en lógico, comienza el razonamiento, los pensamientos dejan de ser intuitivos y se basan en el razonamiento, se aplica la lógica y comienza a pensar en lo posible. Juguetes adecuados: experimentos, juegos de estrategia como monopolio, crucigramas y afines.

Es necesario tener en cuenta para el proceso de desarrollo sicológico de los infantes, que ellos tienen su ritmo personal para llegar al proceso siguiente, y no se debe forzar para alcanzar las metas deseadas por los padres.

Lo más importante en todo este proceso es la participación de los padres en el juego de los niños, a través del juego los padres llegan a conocer mucho mejor a sus hijos, es una herramienta para enseñar valores como la tolerancia, el respeto, la solidaridad y representa un gran beneficio para la familia. No solo los padres juegan con los hijos, los familiares y cuidadores juegan un papel muy importante.

Cuando los adultos juegan con los niños deben tener en cuenta entre otras cosas; hacerlo a la misma altura del niño para darle confianza, orientar el juego pero no imponer, entender el juego y seguir las normas que se determinan en él o simplemente imitarlo para respetarlo.

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Preguntas que inquietan

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Dr. Alejandro Rodríguez Donado Médico Gineco - Obstetra y Epidemiólogo Universidad Javeriana - Universidad Del Rosario

Esta guía es el resultado de más de 20 años de experiencia como médico gineco-obstetra, que tiene como fin, explicar en un lenguaje sencillo y llano, aquellos cambios que se presentan durante el embarazo, y que por no ser normales en otros estados de la mujer, llaman la atención.

Cabe agregar que si estos cambios por así decirlo, son en una proporción anormal, la mujer embarazada deberá consultar a su médico y evitar automedicaciones.

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Primeros meses: Tengo mucho calor: se da por cambios en el metabolismo y posibles bajas de azúcar producidos por un aumento de hormonas que regulan el azúcar, produciendo su disminución y manifestándose como aumento de temperatura corporal.

Reflujo: se produce por una disminución del tono del estómago que se traduce en una sensación de ardor en la “boca del estómago”, acidez, gases y eructos.

Incontinencia urinaria y ganas de entrar al baño: al aumentar el volumen de sangre, después de la semana 9, hay un aumento relativo del flujo sanguíneo a nivel renal, incrementando adicionalmente la frecuencia urinaria en el día y en la noche.

Baja de peso: es posible que durante los 3 primeros meses de la gestación, se presente una disminución del apetito producida por los cambios hormonales (aumento de la progesterona y estradiol), lo cual va asociado a las náuseas y fastidio a ciertos alimentos y demás.

Barriga no crece: en estos primeros meses, los cambios a nivel del abdomen se producen más por distensión de las asas intestinales más que por un aumento del tamaño del útero, el cual crece después del primer mes 1 centímetro por semana, que no es detectable a la palpación normal.

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Picadas en la vagina y cólicos: estos síntomas se presentan con mayor frecuencia después de la semana 8 de la gestación, posiblemente por una distensión de los ligamentos redondos (cuerdas que sostienen y dirigen al útero), manifestándose en dolor a nivel inguinal o del bajo vientre.

Dolor de cintura y espalda: los ajustes que se van generando a nivel de la columna vertebral en el transcurso de la gestación con aumento de sus curvaturas normales, pueden producir espasmos o retracciones musculares manifestándose en dolor lumbar. Es indicado hacer ejercicio de fortalecimiento muscular y tonicidad de los músculos lumbares y extremidades inferiores.

Aumento de flujo: se presenta por el aumento del estímulo hormonal; cambia de color, ya que es claro y acuoso, tiene un olor ácido (olor a bronce), y no produce rasquiña u olor característico diferente.

Aumento del sueño y sensación de pereza: se produce por la progesterona - la cual actúa a nivel central -, manifestándose por sueño, cansancio, lentitud.

Dolor de cabeza: se presentan con cierta regularidad en forma leve sin candelillas, se resuelven espontáneamente, generalmente están asociados a períodos de hambre.

Puede sentarme con las piernas cruzadas: no hay un estudio que demuestre la impertinencia de esta posición en tanto que no afecta el normal desarrollo del bebé.

Puedo agacharme: si, teniendo el cuidado de no levantar objetos pesados o hacer fuerza.

Puedo tener relaciones sexuales: no se contraindican si la paciente no ha tenido antecedentes de sangrado o de flujos patológicos que pudieran contraindicarlas.

Sangrado por las encías: se presentan por una congestión de la mucosa de las encías. Lo recomendable es una dieta rica en calcio y una concontinúa sulta con el odontólogo.

Preguntas que inquietan

Sexto mes y siguientes:

en el embarazo

Pueden presentarse muchos de los síntomas anteriores, debido a que se continúa en un estado hormonal alto. Muchas de las patologías pueden aumentarse en el transcurso de la gestación debido a enfermedades de base que no fueron tratadas en su momento (gastritis, estreñimiento).

No obstante ello, se presume que la madre consulta periódicamente a su gineco obstetra y que será éste quien le resuelva tales inquietudes, habida cuenta que no todas las mujeres presentan los mismos síntomas y en las mismas frecuencias.

Dolor en las piernas: generalmente se produce por la posición que la paciente adopta: en el trabajo especialmente, ya que sufrirá en un término mayor aquella mujer que permanezca el mayor tiempo sentada o de pie.

Postura al dormir: se indica dormir de medio lado izquierdo con el fin de mejorar la circulación útero placentaria y la circulación de las extremidades inferiores.

No orinar en el momento que se desee: esto puede traer consecuencias para la madre, ya que puede aumentar la posibilidad de infecciones urinarias.

Dolor en el cóccix y caderas: los cambios estructurales de la columna y cadera asociados a un aumento de una hormona llamada relaxina, que como su nombre lo indica – relaja – amplía la movilidad de los huesos de la pelvis.

Picadas en el ombligo: cuando el útero alcanza el nivel del ombligo, puede producirse un dolor referido de esta zona sin que sea anormal.

Movimientos fetales: los estudios demuestran que pueden presentarse a partir de la semana 16 a 22 y se reconocen como una sensación de tener una mariposa en la mano inicialmente, luego, con mayor fuerza e intensidad.

Picadas en los senos: producidos por un aumento en el tamaño de los mismos, secundario al estímulo hormonal, a veces con secreción clara.

Cómo levantarme: este proceso se deberá hacer lentamente de medio lado sin hacer esfuerzos adicionales o súbitos que puedan lesionar su columna.

Adormecimiento de las manos: se puede explicar por retención de los líquidos a nivel de las extremidades superiores o por cambios en la curvatura de la columna cervical que pueda producir una compresión relativa de los nervios que inervan esta zona.

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