Salud mental, la “asignatura” pendiente

SALUD MENTAL

LA “ASIGNATURA” PENDIENTE

Quiero desaparecer de este mundo, que se me hace cuesta arriba... Quiero desaparecer de este mundo, en el que ya no importa nada... Quiero desaparecer de este mundo, en el que como eres fuerte no importa el daño que te hagan... Quiero desaparecer de este mundo, en el que buscando el equilibrio, solo me desequilibro... Quiero desaparecer de este mundo, en el que soy maravillosa... PERO... Quiero desaparecer de este mundo y punto, ¿acaso tengo que dar explicaciones para desaparecer?

TEXTO DEL 13 DE DICIEMBRE DE 2021 @yoavecesescribo by #yolandamuñozdelaguila

Este texto lo escribí al poco de enterarme del suicidio (llamamos las cosas por su nombre) de Verónica Forqué, un texto que bien podría haber sido de la actriz y que en caso de que al día siguiente a mí me hubiera pasado algo, todo el mundo hubiera dicho: “claro, es que ya lo decía”, “es que estaba pasando por un mal momento”… Sin embargo, al leerlo, ¿sabéis cuantas personas me llamaron para saber cómo estaba? Una, sólo una persona cogió el teléfono para preguntar. En mi caso, fue una especie de experimento para precisamente comprobar la verdad sobre todas esas publicaciones que encontramos en RRSS: “si te sientes mal, llámame, mi casa está abierta para un café”, la verdad sobre esas publicaciones de instituciones públicas intentando “concienciar” sobre la salud mental. Sin embargo, la realidad es que sigue siendo una enfermedad, un problema... del que, quien lo sufre, lo sigue sufriendo en silencio y los que están alrededor siguen sin verlo o sin saber cómo actuar. Así que, este artículo pretende ofrecer una puerta abierta a unos y otros, con algunas herramientas que espero puedan ayudarte.

STICK NASAL PARA LAS ADICCIONES

Objetivo: cuando quieres dejar de fumar, de comer compulsivamente…

INGREDIENTES

• Stick nasal. • 8 gotas aceite esencial de Mirto qt cineol • 4 gotas aceite esencial de Geranio de Egipto • 2 gotas aceite esencial de Menta Piperita

ELABORACIÓN

Poner las gotas de los aceites esencial en el algodón del stick

APLICACIÓN

Respirar por cada una de las fosas nasales, de manera profunda y consciente, el stick nasal, mínimo tres veces al día y llévalo en el bolsillo para cada vez que lo necesites.

Primero, seamos conscientes que cuando hablamos de salud mental, englobamos muchos aspectos y en diferentes grados: • Días de “bajón”: todo el mundo tiene días en los que parece que todo sale mal, que tienes ganas de llorar, que estás desanimado… • Duelo: tras el fallecimiento de un familiar o amigo, hay que pasar el proceso de duelo, aprender a vivir con la ausencia de esa persona, requiere su tiempo. • Estrés: recuerda que tener muchas cosas que hacer no es tener estrés, el estrés se genera cuando nos cuesta gestionar el tiempo de nuestras tareas y eso influye en nuestro día a día, en la salud, en el resto de actividades… • Ansiedad: esa preocupación desbordada sobre el futuro. • Adicciones: no sólo de alcohol, drogas, sino también al café, a la comida, al deporte, a una terapia o a un terapeuta... En muchas ocasiones suplimos la gestión de nuestras emociones con el

“consumo” descontrolado de sustancias, alimentos e incluso consejos. • Y podríamos añadir un largo etcétera. Segundo, decir que tanto la persona que un día sufre un bajón, como la que vive la depresión más grande, no son culpables. En muchas ocasiones y con muy buena intención se dicen cosas como: • Tranquila, todo estará bien. • Fíjate, tienes otras cosas por las que luchar. • Eres afortunada porque tienes familia, amigos, un trabajo • Tienes que seguir peleando por tus hijos Y un largo etcétera de frases que, de verdad, no ayudan, porque el mayor problema de quién está en una de estas situaciones es la gestión de las emociones, sí, hablamos de salud mental, pero realmente el problema está en gestionar las emociones que determinadas situaciones de nuestra vida nos pueden provocar. Cuando te quedas sin trabajo hay quien lo ve como una oportunidad y otros se sienten fracasados, cuando se acaba una relación hay quien aprende de lo vivido y hay quien se siente abandonado… ¡Ojalá! fuera “sólo” un problema mental, porque la mente es permeable y entrenándola podríamos “sanarla” con frases motivacionales o con palabras como las del ejemplo anterior. Sin embargo, las emociones están en el sistema límbico, en esa parte del subconsciente que para unos es un 99% de nuestra capacidad mental, y ahí es donde se debe actuar para cuidarnos y equilibrarnos. Si estás pasando por un “mal momento”, no te avergüences y pide ayuda a un profesional, porque igual que si te rompes una pierna irías a un traumatólogo, así que si se te “rompe algo por dentro” busca a un psicólogo o terapeuta que te ayude a gestionar tus emociones, a descubrir de dónde vienen esas reacciones y a darte las herramientas para gestionar y vivir tu propia vida. No es fácil, ni tampoco nadie te puede asegurar cuánto tiempo tardarás pero, valdrá la pena. Como aromatóloga y mujer que ha trabajado y sigue trabajando sus miedos, sus abandonos, sus fracasos, su feminidad, sus duelos, sus… te voy a compartir algunas de las herramientas que desde la aromaterapia me han ayudado tanto a mí como a las personas que vienen a mi consulta, en este proceso que es vivir, responsabilizándonos de nuestra vida y gestionando nuestras emociones.

MEZCLA PARA EL DIFUSOR DEL HOGAR O DEL TRABAJO

Objetivo: para crear un ambiente sin estrés y viviendo “el aquí y el ahora”

INGREDIENTES

• 1ml. Aceite esencial de Pachouli • 5 ml. Esencia de Naranja dulce • 4 ml. Aceite esencial de Petite Graine (aceite esencial de la hoja del naranjo)

ELABORACIÓN

Mezclar todos los aceites esenciales.

APLICACIÓN

Poner las gotas de la mezcla anterior en el difusor según las indicaciones de tu difusor

PERFUME PARA AYUDARTE DURANTE EL DUELO

Objetivo: para el primer año tras el fallecimiento de un ser querido ayudarte a aprender a vivir con la ausencia.

INGREDIENTES

• Roll-on de 7 ml • 5 gotas Aceite Esencial de Nardo • 1 gota Aceite Esencial de Rosa Damascena • 7 gotas Aceite Esencial de Incienso • 10 gotas Aceite Esencial de Verbena Exótica • 6 ml. Aceite vegetal de Jojoba

ELABORACIÓN

Poner primero los aceites esenciales en el roll-on y después rellenar con el aceite de Jojoba.

APLICACIÓN

Todas las mañanas y las noches, aplicar el perfume en la cara interna de las muñecas, en la zona del timo y respirar profundamente.

Dos últimos consejos:

1 Si un día estás de “bajón”, ¡no pasa nada! Permítetelo. 2 Si ves que un amigo o familiar no está pasando por un buen momento, sólo tienes que estar. abrazale, en silencio. La salud mental es cosa de todos, ¿me ayudas a normalizarla?

Yolanda Munoz del Aguila

Aromatóloga y experta en BioCosmética

www.yolandamunozdelaguila.com