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Re exiones sobre tu cuerpo saludable
REFLEXIONES SOBRE TU CUERPO saludableSiempre me han sobrado unos kilos, jamás recibí a veces, sin causa, incluso cuando menos motivos un rechazo ni un comentario negativo de nadie, hay. Y toca gestionarlo, porque en eso consiste el ni me sentí rechazada por nadie ni por eso que equilibrio: gestionar las emociones. Volverme a abstractamente llamamos sociedad. Sin embargo en mirar a los ojos en el espejo, verme como si fuera mi cabeza existía un demonio que me decía que “así, mi amiga, mi pareja o mi amigo...reconocerme y no podía gustar a un hombre”, “que eran mis amigas “exorcizar a ese demonio” que vivió conmigo durante las que ligaban” o que el resto de mujeres estaban 42 años, mirarle a la cara y decirle, “no vas a volver más buenas que yo. Crecí con esas creencias, a pesar a paralizarme” Porque soy una mujer perfecta con de que mi talla de pantalón siempre ha estado entre muchas imperfecciones, físicas y de carácter... la 40-44, y era mi creencia, hasta casi los 43 años... Pero... ESTA SOY YO. Un día, mi cabeza hizo “click” y me reconocí y Y, te cuento todo esto, para mostrarte que somos me gusto la mujer que veía en el espejo y me creí nuestro peor enemigo, que nos autosaboteamos y que todas las veces que me dijeron “que guapa eres”. “Mirarte a los ojos en el Espejo” es maravilloso, pero Desde entonces, ese “demonio” a veces me visita, me a veces, también hay que saber escuchar las cosas autosabotea. Unas veces porque ha pasado algo, pero maravillosas que dicen de nosotros.
¿CUAL ES TU CUERPO SALUDABLE?
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A través de mi experiencia personal, mi formación, ya que he estudiado “Dietética y Nutrición Holística” y la Aromaterapia, te comparto algunas ideas, consejos y reflexiones que espero puedan ayudarte:
1¿Cual es el peso o la talla en la que siempre te has sentido cómodo?
Hay un peso, que más o menos hemos mantenido a lo largo de nuestra vida, que sin hacer restricciones alimentarias solemos mantener, que a lo mejor engordamos un par de kilos cuando llegan navidades o comidas varias, pero al volver al “día a día”, recuperamos rápidamente. Ese peso, en el que somos capaces de subir una costera y no ahogarnos, de hacer nuestras actividades diarias con normalidad. Pongo un ejemplo: yo siempre he estado sobre los 64 kg, si a eso le añadimos dos embarazos, pues digamos que mi peso “cómodo” estaría sobre los 69 kg. Yo no puedo pretender pesar menos de 60 kg ni tener una talla 38, porque entonces me veríais enferma. Y a la inversa, una persona de talla 36, con sus 48–50 kg que se encuentra saludable, si un día pesa 60 kg, la veríamos enferma. Entonces, se objetivo y… ¿Cuál es tu historia? Ahí, tienes tu peso ideal.
2¿Por qué engordas?
Me diréis que por comer mucho, no hacer ejercicio, pero, ¿qué te lleva a comer mucho? Pues muchas personas somos las que cuando estamos pasando un mal momento engordamos de manera desproporcionada, quizás porque suplimos nuestras carencias emocionales con un “llenado” de barriga. A otras personas puede ocurrirles lo contrario o también, y aquí os nombro la “Alimentación Emocional”, ¿por qué comes de más un determinado alimento? Puede ser por una carencia de alguna vitamina o mineral en concreto a nivel físico, pero también porque estás supliendo una emoción. Así que haz un análisis emocional de tu relación con la comida, porque seguramente si no aprendemos a gestionar esa emoción, podremos hacer “dieta” pero sin resultados duraderos. En este punto, la PsicoAromaterapia nos puede ayudar, así que te propongo...
Perfume para frenar el “comer por comer”
Ingredientes para un roll-on de 7 ml.
¬10 gotas AE de Mirto Verde ¬ 3 gotas AE de Menta Piperita ¬ 8 gotas AE de Geranio de Egipto ¬ Aceite Vegetal de Jojoba
Elaboración:
Poner en el rollon todos los ingredientes
Aplicación:
Por las mañanas y por las noches, así como cada vez que entre el “ansia”, aplicar en la cara interna de las muñecas, inhalar profundamente y en la zona del plexo solar.
3 Conoce tu historia familiar.
En la constitución física, la tendencia a engordar o a ser más flaco… Hay un componente familiar. Y siendo consciente de ello, ya puedes tomar decisiones sobre tu salud, porque también una cosa es que haya una tendencia y otra que nos tengamos que conformar.
4 Deja de hacer dieta, pero “aprende a comer”.
Hay muchos condicionamientos que tenemos que tener en cuenta para tener una alimentación saludable: • Elige productos frescos, de temporada y ecológicos: con ello te asegurarás los nutrientes de los alimentos y por lo tanto un mejor estado de salud para ti. • Aprende a combinar correctamente los alimentos para no provocar inflamación, malas digestiones… en tu intestino. • No sigas las modas alimentarias. • Descubre qué alimentos te sientan bien, qué te gusta, cuáles son tus hábitos…
No hay alimentos buenos o malos, lo que es “malo” es el exceso. • Disfruta de la comida: al principio, quizás necesitarás un profesional que te ayude a equilibrar tu alimentación, pero cuando lo consigas dejarás de hacer dietas y disfrutarás de lo que te pones en el plato. Y ahora ya sí, vamos a ayudarnos de los masajes, de la maderoterapia, para recuperar nuestro cuerpo saludable y te propongo un aceite de masaje para ayudar a activar tu circulación, tu sistema linfático, que sea lipolítico y reafirmante.
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Aceite de masaje
Ingredientes para un envase de 100 ml.
¬5 gotas Aceite Esencial de Canela ¬ 15 gotas Esencia de Pomelo ¬ 10 gotas Aceite Esencial de Cedro de Atlas ¬ 5 gotas Aceite Esencial de Perejil ¬ 50 ml. Aceite Vegetal de Calófilo ¬ 48 ml. Aceite Vegetal de Sésamo
Elaboración:
Mezclar todos los ingredientes
Aplicación:
Masaje de tobillos a ingles y en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, por las mañanas o antes de hacer deporte.
Yolanda Munoz del Aguila
Aromatóloga, formadora y experta en BioCosmética
