Sport Sperk Run&Train 1.20 by UCM Verlag

MEINE ERSTE ADRESSE IN HAMBURG

FRÜHLINGSFIT 01/2020

REDEFINING TE CHNOLOGY TECHNOLOGY SINCE

1949 49

E DI T OR I A L

FRISCHER WIND D

u bist kein Marathonläufer, aber möchtest dich genauso motivieren? Du bist kein Kraftpaket, hast aber genauso den Wunsch nach mehr Power? In dir steckt kein Top-Athlet, aber jemand, der sich begeistern lässt? Volltreffer! Willkommen in der Welt von Sport Sperk.

auf dich. Zum Beispiel verrät Fitnesscoach Ramona Arendt, wie sie zum Sport kam und warum es ohne absolut nicht mehr ginge. Außerdem zeigen wir dir im Heft die besten Laufstrecken in deiner Nähe, was regionale Ernährung wirklich kann und wie du dir mit einfachen Yoga-Übungen den Alltag erleichterst. Natürlich bekommst du neben den ganzen Geschichten auch jede Menge Mode zu sehen. Wir haben das Beste aus Running, Fitness und Chill-Fashion sowie eine tolle Auswahl an Schuhen zusammengestellt.

Der Start ins neue Sportjahr wird großartig. Nicht nur, weil wir unser Jubiläum feiern, sondern auch, weil wir extra für dich unser Magazin komplett umgestaltet haben: Moderneres, luftigeres Layout, spannendere und vor allem regionale Beiträge sowie allerhand Tipps, Tricks und Innovationen aus der Sportwelt warten

Lass dich von uns motivieren und starte voller Power in dein persönliches Sport Sperk-Jubiläumsjahr 2020.

Dein Sport Sperk-Team

E I N BL IC K E

UNSER TEAM Beratung, Coaching und umfassender Service: Unser Team ist in allen Sportfragen immer für dich da.

Seit 1990 bin ich Filialleiter bei Sport Sperk. Auch in meiner Freizeit spielt Sport eine große Rolle, nämlich beim Golfen, Skifahren und Joggen.

Als Hobbyfotograf und Angler reise ich am liebsten nach Schweden und Asien. Seit 2016 bin ich Stellvertreter von Christian.

CHRISTIAN ENDRULAT

ANDI DIMMERLING

Filialleiter in Hamburg

Filialleiter Stellvertreter

Ich bin immer draußen, egal ob beim Laufen, Stand up Paddling, oder Longboarden. Seit 2016 leite ich unsere Textilabteilung. ANIKA

Abteilungsleitung Textil

Ich bin Ansprechpartnerin für alle Fragen rund um Sporttextilien und habe immer ein offenes Ohr für Kunden und Kollegen.

Ich bin immer in Laufschuhen im Geschäft und mit genauso viel Leidenschaft verkaufe ich diese und auch andere Schuhe.

Wer Tipps und Beratung für Outdoor- und Funktionsmaterialien braucht, ist bei mir genau an der richtigen Stelle.

Ich bin die erste Anlaufstelle für Fragen aller Art, egal ob Umtausch, Reklamation oder richtige Textilpflege.

MAYBRIT

ENRICO

SANDRA

MARTIN

Textilabteilung/Aushilfe

Experte für Laufschuhe

Mitarbeiterin Textil

Mitarbeiter an der Kasse

Tischtennis und Sneaker sind mein Spezialgebiet, deshalb bin ich Experte für Sportschuhe.

Seit über 25 Jahren bin ich bei Sport Sperk deine Ansprechpartnerin in den Bereichen Fitness-, Running-, Ski- und Outdoorbekleidung.

Ich bin sehr naturverbunden. Bei Sport Sperk bin ich deshalb auch seit 2015 im Team als Outdoorspezialist.

Passend zur Jahreszeit kümmere ich mich um die Dekoration im Geschäft. Meine Kollegen vertrauen auf meine Liebe zum Detail.

JAN

Abteilungsleiter Sportschuhe

ANITA

OLIVER

Textil-Spezialistin

Outdoor Spezialist

YVONNE

Textilabteilung/ Deko

INHALT 16 14

35 HAMBURG

KASSEL

WEIDEN

MÜNCHEN

98 40

EINBLICKE 06

UNSER TEAM

FILIAL-NEWS

130

RUNNING

FITNESS

JOGGEN MIT ERLEBNIS

TALK MIT EINEM SPORT-PROFI

PERFECT RUN

GENAU MEIN DING

Hans-Jörg Thomae über Job und Freizeit.

SCHUH-FIT

FITNESS BASE

STANDORTE UND FILIALEN

DR. SHOES

RUNNING

Vor Ort für dich da. Update für dich

IM GESPRÄCH

Vier erlebnisreiche Strecken in Deutschland. Topmarken für deine Laufsaison. Welcher Laufschuh passt zu dir? Unser Service für deinen perfekten Run. Laufschuhe für jeden Typ.

Sportcoach Ramona Arendt verrät ihre Fitnesstipps. Fitnessstudios, die deinen Bedürfnissen entsprechen.

Innovative Bekleidung fürs Studio.

128 66

CHILL 60 66 74 80

IM FLOW

Yogaübungen für jeden Tag.

JUST CHILL

Freizeitoutfits mit Coolness-Faktor.

VOLLER POWER

LIFESTYLE 76

UPDATE

Dinge, die unser Leben schöner machen.

HÖR AUF DICH!

Wieso wir viel weniger müssen als wir glauben.

Unterwäsche für dein Workout.

ERNÄHRUNG 64

ZURÜCK ZUM URSPRUNG

Dein Essen sollte nicht mehr reisen als du.

WINZONE 128 RELAX TO THE MAX

Wellnesshotels für fantastische Momente.

TRENDSCHUHE

Alltagslieblinge für ein lässiges Outfit.

I N S I DE

FILIAL NEWS

Seit 1994 ist Sport Sperk im Alstertal-Einkaufszentrum in Hamburg dein Experte für Running, Outdoor und Fitness.

ir leben die Welt des Sports und sehen uns nicht nur als Verkäufer, sondern auch als dein Partner und Coach, der dir mit Tipps und Tricks immer zur Seite steht. Du möchtest eine umfassende, persönliche Beratung, deinem Sportgeschäft voll vertrauen und einfach zu 100 Prozent zufrieden sein mit deinem Einkauf ? Dann bist du bei uns genau richtig. Wir stehen für Vertrauen und hohe Zufriedenheit unserer Kunden. Wir legen sehr viel Wert darauf, unsere Mitarbeiter zu fördern und zu schulen, damit sie dir die beste Beratung bieten können. Zu unserer 100%-Zufriedenheit gehört bei

uns auch die Passformgarantie sowie die Umtauschgarantie. Neben diesen Garantien bieten wir auch diverse Services an wie: -Fuß- und Laufanalyse mit technischer Unterstützung der Industrie wie zum Beispiel das Sohlenkonzept der Firma Sidas für Running, Outdoor, Hallensport, Fitness und Tennisschuhe oder für jeden Tag im Freizeitschuh -Druckservice für Trikots, Bekleidung, Schuhe und Taschen -Besaitungsservice für Tennis ,Squash und Badmintonschläger Nicht zu vergessen unsere kostenlose Clubkarte mit bis zu 5% Jahresbonus und verschiedenen Aktionen im Jahr,

wie auch unsere Clubtage, an denen der Gast zusätzliche attraktive Einkaufsvorteile erleben kann. Kooperationen mit verschiedenen Vereinen und Studios dienen ebenfalls dazu unsere Servicebereitschaft nach aussen zu tragen. In 2020 feiert SPORT SPERK sein 50-jähriges Firmen-Jubiläum mit vielen weiteren attraktiven Aktionen vor Ort. Auch unser Alstertal-Einkaufszentrum feiert 2020 das 50-jährige Bestehen und somit steuern wir auf ein Jubeljahr mit vielen Aktionen zu! EIN BESUCH LOHNT SICH ! Ihr Christian Endrulat

I N S I DE

LAUFSCHUH-ABC Was macht einen guten Laufschuh aus? Eine wichtige Voraussetzung ist eine Fuß- und Laufanalyse mit Hilfe von Messgeräten und individuellen Fragestellungen zum Laufverhalten des Läufers. Nur so können wir den Läufertyp bestimmen. Am wichtigsten ist, dass sich der Läufer zu 100 Prozent wohl und sicher im Schuh fühlt. Ein guter Tipp ist, sich die Sportschuhe am späten Nachmittag oder frühen Abend auszusuchen. Dann hat sich der Fuß schon ausgedehnt und die optimale Größe ist somit leichter zu bestimmen. Außerdem kann man seine alten Laufschuhe zur Analyse mitnehmen zum Vergleich und die Schuhe mit den Sportsocken testen, mit denen du läufst. Wähle eine größere Größe als in deinem Freizeitschuh. Der Schuh darf weder zu weit, noch zu eng sein und du solltest den Schuh weder zu locker, noch zu fest binden. Falls man mit orthopädischen Sohlen läuft, solte man diese ebenfalls zur Anprobe mitbringen. Und du solltest uns auch mitteilen, ob du über Asphalt, Wald oder am Laufband läufst. Sind es längere Ausdauerläufe oder kurze schnelle Einheiten? Das ist auch wichtig beim Kauf. Wie viele Laufschuhe besitzt man im Idealfall? Beim Laufsport ist das wichtigste

für jede Abwechslung und auch die Schuhe danken es mit längerer Haltbarkeit, da sich die Zwischensohlen erholen können und die Schuhe besser austrocknen können.

„Wir machen deinen Sport.“ JAN HOLLER

Abteilungsleiter Sportschuhe Sportgerät, abgesehen von uns selbst, der Laufschuh! Wer regelmäßig ins Fitnesstudio geht, macht auch nicht jeden Tag die gleichen Übungen mit dem gleichen Gewicht und der selben Wiederholung. Der Körper wird durch einseite Belastung anfällig für Verletzungen. Durch einen Zweitschuh wird die Muskulatur auf eine Art so gefordert, dass der Trainingseffekt sich erhöht und das Verletzungsrisiko vermindert wird. Als Faustregel gilt: pro Wocheneinheit ein Paar Schuhe. Deine Füße danken

Welche Modelle findet man bei euch im Haus? Wir bieten eine breite Auswahl der Firmen: ON, Brooks, adidas, Nike, Asics und ab Juni 2020 auch neu: NEW BALANCE! Jede dieser renommierten Firmen bietet verschiedene Modelle für verschiedene Ansprüche und wir helfen Dir gerne dabei, deinen passenden Schuh zu finden. Lässt sich ein Schuh noch individualisieren? Ganz klar... Ja. Wir arbeiten mit der Firma Sidas zusammen, die eine Vielzahl von Einlegesohlen anbietet, die deinen Fuß noch individueller in jeden Sportschuh einbettet. Mit Hilfe der Sidas Feetbox ermitteln wir per Scan die für dich individuell richtige Sohle und bereiten diese für deinen Lauf/Wander/Fitness/Tennis oder auch Freizeitschuh vor. Mehr Dämpfung, Halt und Komfort unterstützen somit dein Sporterlebnis!

Mehr Komfort, mehr Sportgeist: Unsere Running-Abteilung lässt keine Wünsche offen. Top-Marken und eine umfassende Beratung warten auf dich. Am besten kommst du zur Laufanalyse und wir finden für dich den perfekten Running-Schuh.

E I N BL IC K E

WIR GEBEN IMMER HUNDERT PROZENT Hans-Jörg Thomae ist seit zehn Jahren verantwortlich für Vertrieb und Marketing bei Sport Sperk. Sport steht bei ihm im Job und in der Freizeit im Fokus.

nowboarden, Golfen, Biken, Joggen oder Stand Up Paddeln – egal ob Sommer oder Winter, mit viel Action oder eher gemütlich, HansJörg Thomae ist zu jeder Jahreszeit draußen. Ein gesunder Lifestyle mit einer guten Work-Life-Balance ist für ihn das A und O. Im Interview spricht er über die Philosophie von Sport Sperk, das anstehende Jubiläum des Unternehmens, und alles, was für ihn das Leben lebenswert macht.

Wir wollen unsere Kunden das ganze Jahr über mit Jubiläumsangeboten, Aktionen und Events überraschen. Das große Finale feiern wir dann im Herbst. Wir sind gerade noch dabei, besondere Aktionen dafür zu planen und abzustimmen. Wir haben aber schon jetzt unsere Kundenmagazine Run&Train und auch das Outdoor-Magazin komplett überarbeitet und mit einem ganz neuen Look versehen. Was habt ihr beim Magazin verändert? Wir haben das Layout komplett überarbeitet. Es ist frischer, moderner und auch übersichtlicher. Die redaktionellen Berichte

Hans-Jörg - 10 Jahre Sport Sperk Magazin und 50 Jahre Sport Sperk, was erwartet uns im Jubiläumsjahr 2020? 12

E I N BL IC K E

sind noch besser auf die Bedürfnisse unserer Kunden angepasst. Die Mitarbeiter der Filialen stehen mehr im Fokus und auch die im Magazin gezeigte Ware ist optimal auf den jeweiligen Standort abgestimmt. Außerdem produzieren wir unsere Magazine endlich klimaneutral. Angefangen haben wir damit schon im Winter 2019, mit dem Winterspecial. Nachhaltig produziert heißt, dass beim Druck nur Farben, Lacke und Reinigungsmittel verwendet wurden, die schadstoffarm und somit FSC-zertifiziert sind. Kurz zur Erklärung: FSC ist eine Organisation, die sich für den Erhalt der Wälder und seiner Bewohner einsetzt. Beim Druck selbst entstehen natürlich trotzdem Emissionen. Diese werden genau berechnet. Im Ausgleich dafür haben wir das Wasserkraftwerk in Katuntsi in Bulgarien unterstützt. Zudem machen wir seit Jahren unsere Fotoproduktionen im Umkreis von München im Studio und vermeiden somit lange Fahrten. Regionalität ist einfach ein sehr großer Faktor, angefangen von der Planung bis hin zum fertigen Magazin. Mit dem Magazin wollen wir unsere Kunden und Leser zum Sport bewegen und ihnen einen Mehrwert bieten. Der Handel durchläuft gerade einen großen Wandel und das bringt viele Herausforderungen mit sich. Wie geht Sport Sperk damit um? „Retail is Detail“! Wir sind verpflichtet, dass wir täglich unser Handeln überdenken und dieses an den Markt und die Bedürfnisse unserer Kunden anpassen. Frühzeitig haben wir bei Sport Sperk unsere Kunden und Mitarbeiter in den Mittelpunkt gestellt. Letztere werden regelmäßig geschult und gecoacht, um den neuen Anforderungen gerecht zu werden. Wir stimmen die Ware optimal auf den Standort ab und präsentieren sie sehr übersichtlich. Dabei geben wir in allem immer 100 Prozent, im

Service und bei der Beratung. So garantieren wir eine Top-Atmosphäre beim Einkauf. Zudem erhalten Kunden mit unserer Clubkarte bis zu fünf Prozent Bonus, regelmäßige Aktionen und unser Sport Sperk-Magazin. Bei Sport Sperk gibt es die 100%-Garantie. Was bedeutet das genau? Unsere Mitarbeiter leben unsere 100%-Garantie tagtäglich im Verkauf. Egal was ansteht, wir finden bei jeder Herausforderung eine schnelle und unkomplizierte Lösung. Unsere 100%-Zufriedenheitsgarantie und Bestpreisgarantie lässt sich zum Beispiel gut anhand unserer Laufschuhund Outdoorschuh-Beratung erläutern. Dabei starten wir mit einer technisch unterstützten Fußanalyse, sodass wir für jeden Fuß und jeden Kunden den richtigen Schuh finden. Sollte der Schuh nach einem Kauf nicht die Erwartungen erfüllen, tauschen wir ihn zu 100% um. Dieser Service ist natürlich auch auf andere Warengruppen anwendbar. Hans-Jörg – ein kleiner Einblick in dein Privatleben, was verstehst du selbst unter einem gesunden Lifestyle? Das A und O ist einfach, dass einem die Arbeit Spaß macht. Wenn du gar keine Freude daran hast, dann hilft dir auch der ganze Ausgleich nichts. Ich mache das, was ich mache, sehr gerne. Ich bin gerne unterwegs, viel draußen – im Sommer beim Stand-Up-Paddeln, Laufen oder Biken, im Winter am Snowboard. Auch, wenn man sich manchmal überwinden muss, Bewegung tut richtig gut. Außerdem achte ich auf gute Ernährung und verbringe viel Zeit mit Familie und Freunden. Das bringt einem nach einem stressigen Tag wieder runter. Für mich ist Sport einfach immer ein Thema, egal ob in meiner Freizeit oder natürlich bei Sport Sperk. 13

„Wir müssen unser Handeln täglich überdenken.“

Das Winterspecial 2019 wurde zum ersten Mal komplett klimaneutral produziert. Alle Ressourcen, die beim Druck verbraucht wurden, konnten durch die Unterstützung des Wasserkraftwerks in Katuntsi (Bulgarien) wieder ausgeglichen werden.

RU N N I NG

UND WO LÄUFST DU? Running ist nicht nur ein absoluter Energyboost für deine Fitness, sondern kann auch zum Highlight für deine Augen werden! Wie? Wir haben für dich vier der schönsten Laufstrecken Deutschlands gecheckt, die nicht nur deine Ausdauer pushen, sondern vor allem mit Top-Sehenswürdigkeiten punkten. So wird deine Joggingrunde zum Erlebnis.

HAMBURG

KASSEL

WEIDEN

MÜNCHEN

HAMBURG

Die große Hafenrunde Atemberaubend und einmalig in ganz Deutschland: Die große Runde durch den Hamburger Hafen! Die Kulisse, die sich dir hier während deiner Jogging-Route bietet, wird dich in ihren Bann ziehen. Ein absolutes Must-do!

So verläuft die Strecke:

Von den Landungsbrücken geht es durch den alten Elbtunnel auf die andere Seite des Hafens. Dort läufst du entlang der Musical-Zelte und an der alten Werft vorbei. Genieße hier den Ausblick auf die „Skyline“ Hamburgs – sie wird dich zum Staunen

bringen! Am Veddeler Damm geht’s weiter Richtung Hafencity und Überseequartier bis zum Ausgangspunkt der Landungsbrücken zurück.

FACTS Länge: 11 Kilometer Steigung: flach Belag: Asphalt Geeignet für: Fortgeschrittene Schwierigkeitsgrad: Mittel Startpunkt: S- bzw. U-BahnStation „Landungsbrücken“ Besonderheiten: Läufer genießen die Skyline Hamburgs, kommen an den kleinen Hafenkanälen sowie an den modernen Container-Terminals vorbei.

RU N N I NG

KASSEL

WEIDEN

Das Orangerie-Schloss ist imposant, pompös und ein Veranstaltungsort der Sonderklasse. Wer hier vorbeiläuft, wird Augen machen! Das Gebäude, das zwischen 1701 und 1710 erbaut wurde, diente als Residenz des Landgrafen Carl inmitten des Staatsparks Karlsaue. Ein wahres Highlight!

Weiden‘s Innenstadt hat einiges zu bieten und auch das Umland ist nicht zu verachten. Wer sich für eine Laufrunde entscheidet, kann das idyllische Städtchen von seiner bezaubernden Seite erleben. Am Flutkanal entlang können Sportler das ganz besondere Ambiente genießen.

So verläuft die Strecke:

Die Orangerie erkunden

Wer sich für die Orangerie-Runde durch den Staatspark Karlsaue entscheidet, darf sich auf einen Rundlauf durch barocke Parkanlagen, die botanische Vielfalt, viele kleine Wasserbassins, kleine Kanäle und vor allem das Orangerie-Schloss freuen. Starte am besten direkt am Schloss. Die Strecke führt dich quer durch den Park, du umrundest den Aueteich samt Schwaneninsel und wirst nach insgesamt vier Kilometern wieder an deinem Ausgangspunkt ankommen. Easy, aber zum Staunen!

FACTS Länge: 4 Kilometer Steigung: flach Belag: Schotterweg Geeignet für: Anfänger Schwierigkeitsgrad: leicht Startpunkt: Orangerie-Schloss Besonderheiten: Sportler können hier den gepflegten Park und die Aussicht auf die eindrucksvolle Orangerie genießen.

Flutkanalrunde

MÜNCHEN

Perlacher Forst-Runde Für wirklich ambitionierte Läufer ist die Strecke von rund 25 Kilometern eine tolle Herausforderung. Hier entdeckst du auf deinem Weg durch München und Umgebung alles, was dein Sportlerherz begehrt: Tierpark, Hinterbrühler See, Isarkanal und Perlacher Forst sind nur einige Hotspots, die dir hier begegnen.

So verläuft die Strecke:

Für die ausgedehnte Runde ist der beste Ausgangspunkt am Tierpark Hellabrunn. Von hier aus läufst du zum Hinterbrühler See, wo dich ruhiges Gewässer und Natur pur erwarten. Der Isarkanal führt dich anschließend weiter in Richtung Oberhaching zur Kugler Alm, einem idyllischen Biergarten, der zu einer kleinen Pause einlädt. Du erreichst anschließend den Perlacher Forst – Wald, Wiese, Ruhe und Schotterwege soweit das Auge reicht. Querst du einmal den Wald, wirst du deinen Ausgangspunkt in der Stadt nach rund 25 Kilometern erreichen.

Am besten starten Läufer ihre Runde am Ludwig-Wolker-Weg, am Parkplatz der DJK Weiden. Entlang des Flutkanals in südlicher Richtung geht es etwa vier Kilometer bis zur Schirmitzer Brücke. Ab hier läuft man entweder zurück oder weiter Richtung Ullersricht bis zum Ortsteil Neubau auf etwa neun Kilometern Länge und dann zurück nach Weiden entlang dem Ortsteil Altes Dorf. Für eine zwölf Kilometer lange Runde läuft man im Max-Regener-Park aus. Die landschaftlich schöne Strecke ist außerdem ideal zum Radfahren oder auch Nordic Walken geeignet.

FACTS Länge: ca. 13 Kilometer

FACTS Länge: ca. 25 Kilometer Steigung: mittel Belag: gemischt Geeignet für: ambitionierte Läufer Schwierigkeitsgrad: schwer Startpunkt: Tierpark Hellabrunn Besonderheiten: Wald, City, Gewässer – hier erlebst du das volle Programm!

Steigung: flach Belag: befestigte Wege, Straßen Geeignet für: Anfänger Schwierigkeitsgrad: leicht bis mittel Startpunkt: Parkplatz DJK Besonderheiten: Am frühen Morgen oder am Abend bei Sonnenuntergang herrscht eine ganz besondere Stimmung entlang der Strecke.

RU N N I NG

PERFECT RUN Beim Laufen willst du Komfort, perfekte Passform und einen hohen Stylefaktor? Kriegst du alles mit unseren Topmarken adidas, Power Zone, Asics, Nike und Co. Top-Motivation fĂźr eine coole Laufsaison.

RU N N I NG

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• Feuchtigkeitsabsorbierendes AEROREADY Material • 360° reflektierendes Material • Reißverschlusstaschen auf der Vorderseite • Wasserdichte Gesäßtasche

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Mehr Geschwindigkeit gefällig? Dieses adidas Tanktop kommt mit einer auffälligen Grafik im Punkrock-Style daher und gibt dir Power für deinen Lauf. Es besteht aus leichtem Material mit optimalem Feuchtigkeitsmanagement für ein angenehm trockenes Tragegefühl. Die Kompressionspassform unterstützt die Muskeln und reduziert Vibrationen.

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Mit diesem Laufshirt werden deine Läufe bei kühlen Temperaturen noch mehr Spass machen. Die Reflektoren an beiden Ärmeln, am Rücken und oberhalb der linken Brust sorgen für verbesserte Sichtbarkeit, vor allem, wenn du in der Dämmerung unterwegs bist. Mesh-Einsätze unter den Armen und am Rücken gleichen die Temperatur aus und sorgen für ein angenehmes Körperklima bei schweisstreibenden Trainingseinheiten.

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Das Nike Breathe-Material hält trocken und angenehm kühl. Eingestricktes Mesh sorgt für eine gezielte Atmungsaktivität. Die reflektierenden Details tragen zum sicheren Lauf bei.

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• Elastischer Bund • Kordelzug an der Bundinnenseite

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Schlitzförmige Daumenöffnungen an den Bündchen sorgen für Wärme und Schutz an kälteren Tagen.

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• Dri-FIT-Technologie • Flacher, elastischer Bund mit einem Zwei-Wege-Kordelzug • Geräuscharmes Webmaterial

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NIKE

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• Dri-FIT-Technologie • Abgerundeter Rückensaum für ausreichend Abdeckung

RU N N I NG NIKE Die Nike Essentials-Jacke besteht aus leichtem, wasserabweisendem Material, das auch bei langen Läufen den Regen abhält. Dank des Knebels hinten an der Kapuze kannst du die Passform individuell verstellen.

Jacke € 69,95 Tight s € 44,95

NIKE Shir t € 24,95 Shor t s € 34,95

NIKE T-Shir t € 34,95 Hose € 44,95

RU N N I NG NIKE Shir t € 29,95 Shor t s € 34,95

Das Nike Singlet bietet leichten Tragekomfort für das Rennen. Feuchtigkeitsabweisende Technologie gibt ein frisches Tragegefühl.

NIKE

Just do it – Egal ob in kurzer oder langer Hose – mit den Outfits von Nike wird Laufen zum sportlichen Top-Erlebnis.

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Leicht, warm und viel softer, als man es von einem Lauftop erwartet. Dieses atmungsaktive Running-Top führt Feuchtigkeit schnell ab und sorgt auch bei kühlem Wetter für Komfort.

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• Weiches, strapazierfähiges, leichtes Material • Verdeckte Seitenschlitze für mehr Bewegungsfreiheit

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Jacke € 79,95

Jacke € 99,95

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Ganz schön schlicht und ganz schön cool. Asics zeigt, dass weniger manchmal mehr ist und setzt statt aufregender Prints auf klare Linien, pure Farben und vor allem auf Funktion – Und deckt somit das Wichtigste beim Sport ab.

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T-Shir t € 29,95

T-Shir t € 34,95

Shor t s € 29,95

Hose € 49,95

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Jacke € 134,95

T-Shir t € 39.95

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BE R AT U NG

WELCHER SCHUH PASST ZU MIR? Bei Laufschuhen gibt es wichtige Eigenschaften, auf die man vor dem Kauf achten muss. Worin sich Modelle unterscheiden, zeigen wir dir hier.

ämpfung, Form, Halt und Komfort – wenn du effektiv laufen möchtest, dann solltest du dir im Klaren darüber sein, was du genau brauchst. Für jeden Lauftyp und für jede Strecke gibt es in jedem Fall das passende Modell. Und es kommt auf viel mehr an als nur den Wohlfühlfaktor. Dämpfungsschuhe (Cushion-schuhe) Beim Dämpfungsschuh handelt es sich um einen Laufschuh, der über eine besonders gute Dämpfung („Cushion“) verfügt. Hierfür sind zusätzliche Mittelsohlen in den Schuh eingebaut. Der Cushion-Schuh dämpft also den Aufprall des Fußes beim Laufschritt ab. Dämpfungsschuhe können zum Beispiel für Übergewichtige und Laufanfänger von Vorteil sein, die mit ihren Muskeln und Bändern den Aufprall des Fußes nicht oder noch nicht ausreichend abfedern können.

Stabilitätsschuhe (Stability) Ein Stabilitätsschuh ist ein Joggingschuh, in dem auf der Innenseite sogenannte Pronationsstützen eingebaut sind. Diese wirken dem verstärkten Einknicken des Fußes nach innen entgegen. Grundsätzlich ist die Pronation eine völlig normale Bewegung beim Laufen: Sobald der Fuß aufsetzt, knickt der Fuß von der Außenkante nach innen ab und dämpft dadurch ganz natürlich den Aufprall. Manche Läufer neigen allerdings dazu, sehr extrem mit dem Fuß nach innen einzuknicken. Man bezeichnet sie als sogenannte Überpronierer. Die Pronationsstützen in Stabilitätsschuhen tragen dazu bei, das übermäßige Abknickverhalten zu verringern und den Fuß zu stabilisieren. Neutralitätsschuhe (Neutral) Neutrale Laufschuhe sind besonders gut für Läufer mit einem regulären Fußaufsatz geeignet. Das bedeutet, dass der Fuß beim 35

Auftreten weder nach innen noch nach außen abknickt. Läufer, die leicht nach außen oder innen knicken, können Neutrallaufschuhe ebenfalls verwenden. Je nachdem ob sie diese mehr im Wettkampf und im schnellen Training oder mehr bei längeren Laufeinheiten im Ausdauertraining einsetzen. Denn dann spielt auch die Dämpfung eine Rolle. Gut gedämpfte Cushion-Laufschuhe bieten bei langen Läufen Schonung für die Gelenke und eine höhere Bequemlichkeit. Im Wettkampf dagegen wird bevorzugt der weniger gedämpfte Neutralschuh eingesetzt, der einen direkteren Bodenkontakt ermöglicht. Werden Neutrale Laufschuhe genutzt, so ist das Gewicht des Läufers kein zusätzliches Entscheidungskriterium. Läufer mit höherem Gewicht sind jedoch allgemein mit einem gut gedämpften Neutralschuh besser beraten und tun sich häufig schwer mit nicht gedämpften Schuhen. Wer allerdings gleichmäßig auftritt, hat auch bei mehr Körpergewicht viel Freude an neutralen Laufschuhen.

RU N N I NG

DR. SHOES AUSBILDUNG Wir machen Mitarbeiter zu Schuhprofis

Running- und Outdoorschuhen waren dabei einige der Schwerpunkte. Am Ende des Lehrgangs stand eine Prüfung an, die alle Mitarbeiter mit viel Motivation und Bravur ablegten. Diese Treffen sind nicht nur wichtig, um immer die besten Sportcoaches in unseren Sportabteilungen zu haben, sondern auch einen Austausch zwischen Kollegen und Partnern der Industrie herzustellen. Wir wollen den optimalen Schuh für jeden unserer Kunden finden und diese Qualifikation mit Motivation und Spaß vorantreiben.

ie jedes Jahr trafen sich im September vergangenen Jahres 30 unserer Mitarbeiter mit unseren Lieferanten ON, adidas, Asics, Sidas, Black Roll und Brooks am Spitzingsee. Das Team aus Filialleitern, Einkäufern, Mitarbeitern im Verkauf sowie der Vertriebs- und Regionalleitung lernte von unseren Sportcoaches in Theorie und Praxis, worauf es beim perfekten Sportschuh wirklich ankommt. Passform, Fußanatomie und Aufbau von 36

RU N N I NG

Damit wir dir die perfekte Beratung bei deinem Schuhkauf bieten können, schulen wir unsere Mitarbeiter stetig. Dazu gehört auch unsere Dr. Shoes-Ausbildung. Wie diese aussieht, zeigen wir dir hier.

THEORIE

PR A XIS Wie setzt sich der Fuß zusammen? Wie bestimme ich das Schuh-Profil meines Kunden? Und welche Verletzungen entstehen durch falsches Schuhwerk? Im Theorieteil erklärten erfahrene Sportcoaches alles, was man als geschulter Schuhverkäufer wissen muss. Nur so gelingt eine perfekte Beratung für unsere Kunden.

Welchen Schuh wähle ich? Was ist bei der Anprobe wichtig? Und wie verläuft ein positiver Praxistest? Beim Aufwärmen, intensiven Intervallläufen durch Wälder und kleineren Wanderungen testeten die Teilnehmer ihr Schuhwerk auf Herz und Nieren. Danach folgte die Analyse und zu guter Letzt die Abschlussprüfung der Teilnehmer. Schöner Nebeneffekt: Kollegen aus den verschiedenen Filialen lernten sich besser kennen und konnten so Erfahrungen und Tipps miteinander austauschen. 37

ROGER FEDERER STEIGT BEI DER SCHWEIZER L AUFSCHUHMARKE ON ALS UNTERNEHMER EIN .

Roger Federer und On kündigen heute eine einzigartige unternehmerische Zusammenarbeit an. Es ist der Schulterschluss zwischen einem der weltweit einflussreichsten Athleten und einer der am schnellsten wachsenden Marken in der Geschichte von Sportschuhen. Federer wird als Miteigentümer von On zusammen mit den On-Gründern und dem On-Team die Zukunft der Schweizer Sportmarke prägen. Als echter Partner wird er in der Produktentwicklung, beim Marketing und bei Erlebnissen für Fans mitarbeiten. Weiter wird er zum athletischen Geist der Leistungskultur von On beitragen.

WER IST ON? On ist ein junges Schweizer Sportunternehmen mit Sitz in Zürich und Zweigstellen in Portland (USA), Tokio, Berlin, Shanghai, São Paulo und Melbourne. Die Mission des Unternehmens ist klar: Laufen soll Spass machen. Ein Team aus Sportwissenschaftlern, Sportlern von Weltrang und Designern arbeiten unermüdlich daran, dies umzusetzen.

ADVERTORIAL

n mit Sitz in Zürich hat den Sportschuhmarkt in 9 Jahren im Sturm erobert. Elite-Athleten gewinnen in den Schweizer Laufschuhen Olympia- und WM-Medaillen. Angespornt von Empfehlungen von Freunden entdecken Läufer die überlegene Leistung und das Laufgefühl von On-Schuhen und deren patentierter "Cloud"-Technologie. So zieht On weltweit die am schnellsten wachsende Fangemeinde an und gehört heute zu den führenden Marken in den USA, Europa und Japan. «Ich bin schon seit längerer Zeit ein grosser Fan von On und On-Schuhen. Nach Gesprächen mit den On-Gründern wurde mir klar, dass wir noch viel mehr gemeinsam haben als unsere Schweizer Wurzeln», sagt Federer. «Ich freue mich, Teil des On-Teams zu werden und die Zukunft einer globalen Sportmarke mit zu prägen.» Federer verriet, dass er bei On an neuen Produkten arbeitet und diese im Jahr 2020 fertig entwickeln und lancieren will. On-Mitgründer und ehemaliger Weltmeister Olivier Bernhard sagt, die Beziehung habe sich sehr natürlich entwickelt: «Wir haben auf verschiedenen Kanälen immer wieder gesehen, dass Roger On-Schuhe trägt, und gemeinsame Bekannte haben uns in Kontakt gebracht. Da haben wir herausgefunden, dass Roger ein langjähriger Fan von On ist und natürlich sind wir langjährige Fans von ihm. Die Schweiz ist ein kleiner Ort und wir haben uns vor etwas mehr als einem Jahr zu einem ersten gemeinsamen Abendessen getroffen.» Bernhard kommentiert die unkonventionelle Partnerschaft: «Es wurde schnell klar, dass wir einen gemeinsamen unternehmerischen Weg gehen können, der sich von einem Sportsponsoring deutlich unterscheidet. Ein solches würde ein konventionelles Sportunternehmen machen, aber nicht On.» Bernhard fügt hinzu: «Jeder weiss, dass Roger in seinem Sport führend ist, aber als sich unsere Freundschaft entwickelte, wurde offensichtlich, dass er auch ein natürlicher Leader und Macher ausserhalb des Tennisplatzes ist. Wir schätzen die gleichen Dinge und teilen die Leidenschaft für Innovation und Design. Roger wird eine grosse Bereicherung für das OnTeam sein.»

On ist die am schnellsten wachsende Laufschuhmarke der Welt. Für ihre Technologie und ihr Design erhält On immer wieder internationale Auszeichnungen. Von On gesponserte Elite-Sportler gewinnen Weltmeisterschaften, Olympia-Medaillen und brechen Weltrekorde. Die bahnbrechende CloudTec®-Technologie von On ist weltweit patentiert. Neun Jahre nach der Markteinführung ist On in rund 6.000 Lauffachgeschäften vertreten. On-Produkte sind in über 50 Ländern weltweit erhältlich.

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I N T E RV I E W

Ramona Arendt hat ihr Leben nach einem körperlichen Burnout komplett verändert. Im Interview erzählt sie, wieso es nichts bringt, sich Verbote aufzuerlegen und wie sie Sport in einen stressigen Arbeitstag integriert.

DEIN KÖRPER IST DEIN BESTER RATGEBER Ramona, wie kam es dazu, dass du Fitnesscoach wurdest? Sport ist schon immer Bestandteil meines Lebens. Mit dem Leistungssturnen fing alles an. Während meiner Ausbildung zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin mit diversen Zusatzausbildungen habe ich verstanden, dass ich meine Leidenschaft für Bewegung, Gesundheit und Faszination Körper an andere weitergeben will. Wohin der Weg mich führen wird stand in den Sternen. Eines wusste ich: Ich muss alles selbst ausprobieren. Ich erinnere mich an mein erstes Personal Training mit 18 Jahren. Jetzt mit 27 Jahren liebe ich immer noch die Arbeit von Mensch zu Mensch.

nach dem Sport, in das Gefühl „Danach“, egal ob man zwei Stunden oder nur 20 Minuten trainiert. Dann geht es von ganz allein. Auch ältere Leute am Berg – zu Fuß oder mit dem Rad – motivieren mich. Genau dafür mache ich es, dass ich das, was ich liebe, noch bis ins hohe Alter und ohne Schmerzen mit anderen Menschen teilen kann. Was bedeutet dir Sport in deinem Leben? Sport oder Bewegung ist Zeit für mich. So wie andere immer Schokolade brauchen, brauche ich das Feedback meines Körpers. Mich sieht man fast nur in Sportkleidung. Das ist Ramona authentisch, natürlich und eben sportlich. Bei jedem Versuch mich mal normal zu kleiden, kommt aus meinem Freundeskreis die Rückmeldung, dass das doch gar nicht zu mir passe. Wenn ich auf einer Veranstaltung bin, habe ich zwar hohe Schuhe an, aber fahre mit dem Fahrrad.

Wann machst du eigentlich keinen Sport? Im Schlaf ;-). Das fragen mich Leute wirklich oft, und auch, wie ich mich motiviere. Es ist bei mir nicht jeden Tag so, dass ich aufstehe und sofort sage: „Yes, heute gebe ich wieder alles“. Bei mir ist das irgendwie drin, weil ich ein bewegtes Leben habe. Ich will ehrlich sein, die Füße still zu halten ist für mich immer noch eine Herausforderung. Wenn ich mich wirklich mal motivieren muss, versetze ich mich in die Situation

Wie bist du, wenn du wirklich mal keinen Sport machen kannst? Früher bin ich trotz Erkältung ins Training gegangen. Die Signale des Körpers habe ich dezent ausgeblendet. Wir lernen meist durch 58

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Schmerz, auch ich habe diese Erfahrung machen müssen. Daraus habe ich gelernt. Regeneration, Entspannung und Mentaltraining. Die Kombi aus An- und Entspannung, Harmonie und Balance. Sich nichts verbieten und klein anfangen. Menschen sind energetische Wesen und keine Maschinen. Dann ist es auch nicht schlimm, wenn man mal zu viel trinkt oder eine ganze Packung Kekse ist. Was ist damals genau passiert? 2015 habe ich mich für einen natural Bodybuilding Wettkampf 16 Wochen lang vorbereitet. Strikte Ernährung, hartes Training und am Ende 7sieben Prozent Körperfett. Irgendwann sind die Akkus leer. Die Folgen: Entmineralisierung, Konzentrationsprobleme und das Ausbleiben der Periode für sieben Jahre. Jedes MÜSSEN & SOLLEN im Training und Alltag ist Stress für den Körper. Gerade Frauen haben oft ein verzerrtes Selbstbild und verurteilen sich. Das war auch bei mir der Knackpunkt – und ich habe die Reißleine gezogen. Ich habe mich selbst in die Lage gebracht und wusste, dann komm ich auch wieder raus. Ich hatte ein Ziel: Gesund werden mit all den Konsequenzen, die es benötigt. Seit Oktober 2018 habe ich meinen weiblichen Zyklus wieder und bin unendlich dankbar für diese Reise. Hast du eine Lieblingssportart, oder ist es eher die Vielfalt, die dich anspricht? Tatsächlich schalte ich am meisten ab – egal bei welchem Wetter – wenn ich in die Berge gehe. Da habe ich sofort ein Grinsen im Gesicht. Egal ob Trailrunning oder Bergsteigen. Momentan bereite ich mich auf den Transalpin Run (TAR) im August vor. Es ist spannend zu sehen, wozu der menschliche Körper in der Lage ist. Wichtig ist mir alles am eigenen Leib auszuprobieren, sowie die Skilehrer-Ausbildung, in der ich gerade stecke. Wie integrierst du den ganzen Sport in einen stressigen Alltag? Selbstständig sein bedeutet, eine Struktur entwickeln, die den persönlichen Ansprüchen gerecht wird. Flexibilität, Struktur und feste Zeiten finden, das ist die Kunst. Die Zeit am Morgen blocke ich mir. Lesen, reﬂektieren, kreieren oder zum Sport gehen. Der wichtigste Mensch im Leben bist immer du selbst. In der Position als Trainer und Motivator gebe ich gerne sehr viel Energie. Wenn meine Akkus nicht voll sind, dann kann ich das auch nicht weitergeben. Sport ist ja nicht nur die Bewegung und das

Ramona ist für viele ein Vorbild. In der Shape gab sie 2017 Tipps zum effektiven Bodytuning.

Schwitzen. Es ist ein Lifestyle, bei dem es um dich geht. Alltagsroutinen entwickeln, die dir in deinem Leben Stress rausnehmen und alles etwas einfacher machen. Ich lasse mich morgens von einem Sonnenlichtwecker wecken und fahre fast alles mit dem Fahrrad. Zum Sport gehört auch die richtige Ernährung. Was sind dabei die Grundbausteine, auf die du achtest? Frische, unbehandelte, regionale und saisonale Lebensmittel sind mir wichtig. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit ist wichtig. Essen mit Freunden bringt meist Wunder. Ich bin keine Verfechterin von Verboten, die

RAMONA ARENDT

selbständige Personal Trainerin Fitnesscoaching & Mentaltraining Personal & Outdoortraining München + Garmisch Partenkirchen www.ramona-arendt.de

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verleiten aus Erfahrung noch mehr dazu, sie zu brechen. Man sollte mehr auf sich selbst hören und intuitiv einkaufen. Genügend stilles Wasser und wenig Zucker, das weiß aber jeder. Dein Körper ist dein bester Ratgeber und sagt dir, was du brauchst. Reinhören, wonach einem heute ist. Wenn man nach dem Grundsatz Zusammenspiel zwischen Körper und Geist isst, passieren oft die gewünschten Ergebnisse. Die Dosis macht das Gift. Habe ich wirklich Hunger, oder kompensiere ich gerade etwas mit Essen? Das ist ein Prozess. Kinder machen das intuitiv wenn sie zum Beispiel sagen „Ich will eine Orange!“, dann brauchen sie unterbewusst Vitamin C. Wir ernähren uns gerne nach Trends, Tipps von Freunden und vergessen unser Bauchgefühl. Im Wort Lebensmittel steckt Leben. Ein Stück Käse ist im Grunde tot, da lebt nichts durch die ganze Verarbeitung. Essen ist Energie. Also frisches Obst, Gemüse und alles, in dem Vitamine und Nährstoffe sind. Fleisch ist ja im Grunde auch ein totes Lebensmittel. Aber ich bin vorsichtig, und gebe nur einen Rahmen vor, sage nicht was ich konkret mache, weil die Menschen sich sonst immer vergleichen. Du bist du und ich bin ich. Was bedeutet für dich runterkommen? STOP im Alltag drücken, durchatmen und sich selbst spüren. Wir sollten außerdem das Wort MÜSSEN weglassen. Müssen tun wir alle gar nichts, wir wurden nur darauf konditioniert. Es gibt Dinge, die können wir beeinflussen. Gewohnheiten, Routinen und das persönliche Verhalten. Oft sind es die Kleinigkeiten, die große Effekte erzielen. Statt Kaffee am Morgen, erst ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone trinken, um den Säure-Basen Haushalt auszugleichen. Mit dem Frühstück den Blutzuckerspiegel stabilisieren und wenn möglich „bewegt“ in die Arbeit fahren. Ohne Mühe hat eine Freundin mit diesen Veränderungen drei Kilo in kurzer Zeit abgenommen. Wie gesagt, der Körper passt sich Allem an. Wenn ich keine Lust habe laufen zu gehen, mache ich es nicht. Man muss Dinge gerne tun. Ich sage immer gerne, wir sind Wissensgiganten aber Umsetzungsdeletanten. Jeder weiß um gesunde Ernährung, aber es langfristig umsetzen ist die andere Sache. Identisch ist es bei Vorsätzen und Verboten. Wenn du dir alles erlaubst, ist die Verlockung weniger groß. Der Fokus liegt darin, seine Lebenseinstellung zu ändern und sich zu erlauben diese auch zu ändern. Behalte deine Leichtigkeit, das ist wirklich alles was zählt!

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Körper und Geist in Einklang bringen und gleichzeitig die Fitness verbessern? Das geht! Mithilfe von Yoga werden Konzentration, Kraft und Ausdauer gesteigert und innere Ruhe hält Einzug.

POSITION 1: Aufrecht hinstellen und die Arme vor der Brust verschränken. Langsam ausatmen.

POSITION 2: Einatmen und die Arme nach oben strecken so hoch es geht. Dann weiter nach hinten und die Schulterblätter zusammenführen. 60

POSITION 3: Nach vorne beugen und die Hände neben den Füßen auf den Boden legen. Die Zehen parallel zu den Fingerspitzen positionieren.

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ährend eines PowerWorkouts erbringt der Körper Höchstleistungen und wird gehörig gefordert. Nur logisch, dass im Anschluss eine Ruhepause zur Regeneration benötigt wird. Doch das muss nicht immer gleich bedeuten, dass man die Füße komplett stillhalten muss. Sogenannte Entspannungssportarten sind ideal, um sich zu erholen, körperlichen und seelischen Stress abzubauen, neue Kraft zu tanken – aber auch gezielt und sanft unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren. Mit Yoga zum inneren Gleichgewicht Yoga ist die perfekte Sportart zur Entschleunigung. Bei der Jahrtausende alten, indischen Lehre werden körperliche Übungen, welche die Muskeln stärken, durch geistige Meditation ergänzt. Das fördert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch ein harmonisches Miteinander von Körper, Geist und Seele. Yoga kann von Anfängern und Fortgeschrittenen, egal welchen Alters und welcher Kondition, gleichermaßen praktiziert werden. Ganzheitliches Training Die einzelnen Yoga-Übungen werden Asanas genannt. Sie kombinieren spezielle Atemtechniken, Meditationsphasen und bewusstes Bewegen mit positivem Denken. Auf diese Weise ist es ein Leichtes, die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen und die Energietanks wieder aufzufüllen. Ziel ist es, sich auf sich selbst zu besinnen und so gänzlich zur Ruhe zu kommen. Der Weg zum Glück Yoga ist sehr vielseitig, sodass jeder einen individuellen Weg für sich finden kann, ob zur Entspannung, Verbesserung der Beweg-

POSITION 4: Rechtes Bein nach hinten strecken soweit es geht, dabei soll das Knie in einer Linie mit dem Fußgelenk sein.

lichkeit, Steigerung der Konzentration oder um einfach fit und gesund zu bleiben. Auch Rücken- und Kopfschmerzen oder Verspannungen können mittels Yoga gelindert werden. Letztendlich dreht sich jedoch alles um das Lösen geistiger und körperlicher Blockaden, um seine innere Mitte – und damit auch sein persönliches Glück – zu finden. Das wäre doch gelacht! Wie der Name bereits erahnen lässt, geht es beim „Lachyoga“ um Atem-, Dehn- und Klatschübungen, welche zum Lachen anregen. Vorerst ist es ein künstliches Lachen, das dann jedoch durch gezieltes Training in ein echtes Lachen übergehen soll. Das „erlernte“ Lachen wird in der Folge auch bewusst in den Alltag integriert, möglichst täglich. Mit Lachen gegen Stress Dass Lachen gesund ist, ist allseits bekannt. Es steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern soll auch schmerzstillende und entzündungshemmende Substanzen im Körper freisetzen, Stresshormone abbauen und darüber hinaus das Immunsystem stärken. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt, das Herz-Kreislaufsystem wird auf Trab gehalten und der Sauerstoffaustausch im Gehirn wird erhöht. Klingt gut, oder? Wir sagen: ausprobieren. Sanfter Einstieg Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist die klassische Aufwärmübung zur Aktivierung der Muskeln und des Herz-Kreislaufsystems sowie zur Vorbereitung auf weitere Asanas. Dabei werden die sieben Chakren angeregt. Es gibt viele Varianten des Sonnengrußes. Dies sind nur einige Übungen daraus:

POSITION 5: „Der Hund“: Po heben und in den Vierfüßlerstand wechseln. Beine möglichst durchstrecken, Rücken gerade halten. 61

DER SPORT SPERK BUCHTIPP: Yoga: Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung von Wanda Badwal

Die wichtigsten Asanas zusammengefasst in einer übersichtlichen, bebilderten Schritt-fürSchritt- Anleitung, gepaart mit Hintergrundwissen und hilfreichen Tipps. Dieses Buch begleitet Yoga-Begeisterte von Beginn an. Mit ganzheitlichem Online-Kurs zum Buch – für Anfänger und Fortgeschrittene! Weitere Informationen unter: www.wandabadwal.com

POSITION 6: „Die Kobra“: Flach auf den Bauch legen, Kopf nach vorne, Brustkorb wölben und Becken senken. Die Ellenbogen sind eng am Körper.

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BACK TO THE ROOTS Bei uns findest du einige spannende Insights zum Thema „regional essen“ und den Vorteilen einer heimischen Einkaufsliste.

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Dein Essen reist mehr als du? Das muss ein Ende haben!

al ehrlich: Bei den ganzen Trends, die gefühlt täglich aufkommen, weiß doch keiner mehr, was er essen soll. Es gibt zig verschiedene Ernährungsformen, jede Stunde kommt ein neues Lebensmittel, das man „probiert haben muss“ und an jeder Straßenecke gibt es den Smoothie, der „dein Leben verändert“. Wir plädieren für eine regionale und saisonale Ernährung. Warum, wie und was überhaupt, zeigen wir dir hier. Was heißt „regionale und saisonale Ernährung“? Eigentlich ist es ganz unmissverständlich – regional bedeutet, dass alle Produkte, die auf dem Ernährungsplan stehen, aus der Region kommen. In diesem Zusammenhang reden wir von einem Radius von 150 Kilometern – alles, was aus diesem Radius kommt, ist regional. Saisonal heißt nichts anderes als nur das zu essen, was die Natur gerade anbietet. Also zum Beispiel Kraut, Wurzelgemüse und Kürbis im Winter, Gurke, Mangold und Co. im Sommer. Wobei „saisonale Ernährung“ natürlich viel mehr Spielraum lässt, schließlich ist immer irgendwo Sommer – das heißt, wir konzentrieren uns auf den regionalen Aspekt der Ernährung und lassen die Saisonen außen vor. Warum regional? Regionalität hat den Vorteil, dass kurze Transportwege eingehalten werden können, was nicht nur der Umwelt guttut, sondern auch dem Endverbraucher. Kurze Wege zwischen Ernte und Verkauf garantieren frischere Produkte, die mehr Nährstoffe enthalten. Auch der perfekte Zeitpunkt der Ernte spielt bei der regionalen Ernährung eine große Rolle. Produkte, die von weit herkommen, werden meist vor dem idealen Reifepunkt geerntet, damit sie am Weg nachreifen können. Dadurch sind sie, wenn wir sie im Supermarkt finden, meist noch nicht genussreif oder schon wieder schlecht. Das umgeht man mit regionaler Ernährung.

Zu eintönig? Auf den ersten Blick schränkt regionale Ernährung vielleicht ein bisschen ein, tatsächlich kann es aber eine wahre Bereicherung sein. Man kann also sagen, regionale Ernährung hat mit BEschränkungen, jedoch nicht mit EINschränkungen zu tun. Zu jeder Jahreszeit sind viele verschiedene Produkte als Frisch- oder Lagerware erhältlich. Außerdem fordert und fördert der regionale Aspekt die Vielfalt beim Einkaufen – man kauft eben nicht mehr das ganze Jahr nur Tomaten und Gurken, sondern das, was gerade regional verfügbar ist. Hier kommt dann automatisch wieder die Saisonalität ins Spiel, man kann die zwei Punkte also fast nicht separat betrachten. Die Chance, dass man im Zuge einer regionalen Ernährung neue und spannende Sorten findet, die es auf die Top Ten-Liste der beliebtesten Lebensmittel schaffen, ist ziemlich hoch. 65

Nur noch regional? Ernährung wird schnell zur Religion, Verbote, Zwänge und starre Konzepte sind beim Essen manchmal fehl am Platz. Ernährung sollte Spaß machen und individuell auf meine Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten sein. Der erste Schritt ist die Auseinandersetzung mit dem Thema – danach kann und soll jeder selbst entscheiden, wie genau sein Ernährungskonzept aussehen soll. Denn nicht jedem schmeckt das gleiche, jeder muss selbst entscheiden, auf was er achtet und was er nicht missen will. Im Falle der Regionalität kann man sich wahrscheinlich nie KOMPLETT lokal ernähren, wenn man liebgewonnene Rezepte wie Curry mit Kokosmilch nicht aufgeben will. Aber ein kleiner Schritt in Richtung Regionalität tut Körper und Umwelt gut. Wie viel Regionalität auf dem Menü-Plan steht, kann ja jeder selbst entscheiden.

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Das ist mal eine Ansage. Mit ihrem zweiten Motivationsbuch will Manuela Macedonia dem inneren Schweinehund den Kampf ansagen. Die Neurowissenschaftlerin hat eine Art Tagebuch verfasst, in dem sie zwölf Gründe für jeden Monat nennt, wieso wir unsere Komfortzone – das Sofa – verlassen sollten. Wir als Leser dokumentieren in diesem Buch all unsere Erfolgserlebnisse und realisieren einen Plan, der unser Gedächtnis stärkt, uns fitter macht und sogar vor Demenz schützen soll. Runter vom Sofa! Die 365 Tage Challenge, 20€

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Design trifft Sportsgeist: Der Waterrower von Nohrd ist so schön, dass er schon mal im Design-Museum in London stand. Das Design-Rudergerät trainiert den ganzen Körper dank Wasserwiderstand. Je mehr Wasser im Tank, desto anstrengender die Übung. Erfunden wurde er von einem professionellen Ruderer, hergestellt dann in Handarbeit ausschließlich aus heimischen, nachwachsenden Hölzern. Wer das Gerät nicht gleich kaufen möchte, kann es auch erst mal für knapp 10€ pro Woche mieten. Auf den Geschmack gekommen? Der Waterrower ist nur eines von elf besonderen Trainingsgeräten von Nohrd. nohrd.com

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HÖR AUF DICH

Aufstehen, Meditieren, Sport treiben und nach dem Frühstück in den Tag starten. Schöne Vorstellung, nicht wahr? Nur meist sieht der Alltag bei den meisten Menschen anders aus.

tress, Hektik und schlechte Laune direkt am Morgen, dazu die tausend To-Dos im Kopf die heute auf der Tagesordnung stehen. Wäre da nicht noch der Berufsverkehr der Nerven und Zeit kostet. Emails die reinflattern, nebenbei noch Instagram und Facebook sichten und nach einem langen Arbeitstag kaputt und erschöpft endlich Heimkommen und im Hinterkopf wissen - eigentlich sollte ich ja noch zum Sport. „Heute habe ich keine Energie - ich mach das morgen“. Fernseher an und nach der Nacht geht das Spiel von vorne los.

massive Schlafprobleme. Extrem war es von Sonntag auf Montag. Drei Stunden Schlaf gekoppelt mit Unruhe, ob sein Arbeitspensum auch gut genug ist. Hätte ich Christian vor drei Jahren gesagt, dass er ohne Stress einschlafen und vor allem durchschlafen kann, hätte er mich mit Sicherheit für verrückt erklärt.

spreche. Sieben Jahre lang hatte ich keine Periode und das mit 25 Jahren. Seit Oktober 2018 ist mein weiblicher Zyklus zurück. Auch ich hatte zu viel Stress. Stress den ich mir selbst gemacht habe. „Ich muss noch zu Freunden“ „Ich muss zum Sport“. Wie oft benutzt du das Wort MÜSSEN? Ersetze es durch wollen oder dürfen und spüre rein wie sich der Druck von alleine auflöst. Eine weitere Sache, die mir in den letzten zehn Jahren aufgefallen ist, dass wir gerne immer und überall dabei sein wollen. Wie oft sagst du bei einer Einladung, Feier oder Vorschlag direkt JA? Was wäre, wenn du öfter mal NEIN sagst und dir die Zeit für dich nimmst.

„ MÜSSEN und SOLLEN – was hat das mit STRESS zu tun? “

Erkennst du Parallelen? So ähnlich sah auch mein Alltag aus. Getrieben von außen statt selbstbestimmt zu entscheiden wie mein Tag verläuft. „Du bist ja selbstständig, klar hast du die Zeit, bekomme ich immer wieder zu hören“. Meine Antwort: „Ich nehme mir die Zeit. „Beyonce, Obama uvm. haben die gleichen 24 Stunden wie Du und Ich. Die Frage ist, worin investierst du deine Energie?

Die kleinen Dinge bewirken Großes Vom Burnout übers Schlaflabor hin zu einer Alltagsmaschine und Vorbild für so viele Menschen da draußen. Ein Kunde, den ich drei Jahre lang intensiv betreut habe, hatte

Dein Körper ist der beste Ratgeber Es gibt Dinge, die kannst du nicht beeinflussen. Wie du darauf reagierst allerdings schon. Stress ist der häufigste Auslöser für Krankheiten, auch wenn du ihn als solches nicht wahrnimmst. Zu viel Sport ist Stress für den Körper. Zu viele Diäten Stress für dein Hormonsystem. Ich weiß wovon ich 77

Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben? DU SELBST. Die Zeit kannst du nicht mehr rückgängig machen. Mehr Mut und Lebensfreude die Dinge zu tun, die dir selbst wichtig sind - das wünsche ich dir. Es spricht sich leichter seinen Traum zu leben, statt es wirklich zu tun. Mit gewissen Biohacking-Tipps kannst auch du zum Alltagshelden werden und positiven Stress als deinen Freund statt Feind sehen.

ADID T R E N DS C H U H E

EN M O W R FO

All White, mit coolen bunten Streifen oder ganz schlicht mit schwarz – Sneakers von adidas sind so vielseitig und obendrein noch super bequem. Hol dir deine(n) Liebling(e).

1/ NEBZED € 64,95 2/ ARCHIVO € 64,95

3/ ENTR AP € 64,95

4/ CLOUDFOAM PURE € 69,95

DAS T R E N DS C H U H E

FOR MEN

1/ ENTR AP € 64,95 2/ NEBZED € 64,95 3/ ADVANTAGE € 79,95 4/ 20 -20 F X € 89,95 5/ CR A Z YCHAOS € 74,95

SKECHERS T R E N DS C H U H E

FOR WOMEN

Coole Sohle, coole Farb en: Hol dir deine California Vib es mit den neuen Modellen von Skechers .

1/ FLE X APPE AL 3.0 € 69,95 2/ ULTR A FLE X € 59,95 3/ FLE X APPE AL 3.0 FIRST INSIDE € 59,95 4/ FLE X APPE AL FIRST INSIDE € 59,95 5/ ULTR A FLE X € 59,95 6/ FLE X APPE AL FIRST INSIDE € 59,95 7/ FLE X APPE AL 3.0 € 69,95 8/ FLE X APPE AL 3.0 € 69,95 82

NIKE

T R E N DS C H U H E

Diese Modelle von Nike in schwarz und weiß passen zu jedem Outfit. Coole Lichtelemente machen deinen spor tlichen Auf tritt per fek t.

EN M O W R FO

1/ WMNS TANJUN € 64,95 2/ COURT VISION LOW € 64,95 3/ COURT VISION LOW € 64,95 4/ AIR MA X MOTION 2 € 99,95 5/ WMNS TANJUN € 64,95 6/ AIR MA X OKETO € 74,95

BEACH M T R E N DS C H U H E

EXKLUSIV BEI SPORT SPERK

Die neuen Trendschuhe kommen nicht nur mit Leder, sondern auch mit coolen Sof fen daher. EN M O W R O F

1/ MELLOW € 60,– stat t € 79,95

2/ MELLOW € 60,– stat t € 79,95 3/ CANTONAL € 40,– stat t € 59,95 4/ DELIGHT € 60,– stat t € 79,95

OUNTAIN T R E N DS C H U H E

FOR MEN Gerades Profil, leicht gebogene Sohle, mit Plateau oder nach vorne spitz zulaufend: Die preiswerten Sneaker von Beach Mountain bieten hohen Tragekomfort, innovatives Design und besondere Farbelemente.

1/ CANTONAL € 40,– statt € 59,95 2/ SNEAK 2.0 € 60,– statt € 79,95 3/ SNEAK 2.0 € 60,– statt € 79,95 4/ MUTE € 50,– stat t € 69,95 5/ MUTE € 50,– stat t € 69,95

NIK T R E N DS C H U H E

Super bequem und stylisch â&#x20AC;&#x201C; Die neuen Nike Sneaker sind echte Allrounder.

KE T R E N DS C H U H E

FOR MEN

1/ TANJUN € 64,95 2/ TANJUN € 64,95 3/ AIR MA X LTD 3 € 119,95 4/ AIR MA X E XCEE € 109,95 5/ AIR MA X LDT 3 € 119,95 6/ COURT VISION LOW PREMIUM € 64,95 7/ COURT VISION LOW € 64,95 8/ COURT VISION LOW € 64,95

NIK T R E N DS C H U H E

FOR MEN

Diese coolen Sneaker von Nike machen dein Outfit zum Hingucker. 1/ AIR MA X A XIS € 109,95

2/ AIR MA X A XIS € 109,95

KE T R E N DS C H U H E

EN M O W R FO

3 1/ COURT ROYALE PREMIUM € 59,95 2/ WMNS COURT VISION LO PRMV € 69,95 3/ WMNS AIR MA X E XCEE € 109,95

ASI T R E N DS C H U H E

EN FO R WO M

Schuhe, Schuhe, Schuhe – jedes Modell gibt dir den Kick für deinen Freizeitlook!

1/ GEL- BND € 84,95

2/ GEL- BND € 84,95

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4/ JAPAN S € 69,95

ICS T R E N DS C H U H E

FOR MEN

3 1/ CL ASSIC LY TE € 79,95

2/ TIGER RUNNER € 59,95

3/ CL ASSIC LY TE € 79,95

ADID T R E N DS C H U H E

B ereit fĂźr deinen Street-Style? Hol dir die Nike -Sneaker mit topmodernen Farben und Prints.

DAS T R E N DS C H U H E

EN M O W R O F

1/ 90S VAL ASION € 89,95 2/ 90S VAL ASION € 89,95 3/ ADVANTAGE € 74,95 4/ ADVANTAGE € 74,95 5/ ADVANTAGE € 74,95 6/ NEBZED € 79,95 7/ CLOUDFOAM PURE € 69,95 8/ ENTR AP € 64,95

F I T N E SS

GENAU MEIN DING!

Nachhaltige Studios produzieren Strom Derzeit ist ein neues Fitness-Konzept auf dem Vormarsch, bei dem die Sportler den gesamten Strom, der für das Studio benötigt wird, selbst produzieren! Wie? Beim Spinning beispielsweise, wobei bis zu 3000 Watt erzeugt werden, Rudermaschinen funktionieren dank Wasserkraft, Kunststoff sucht man vergeblich. Wird mehr Strom produziert als das Studio verbraucht, wird dieser gespeichert. Leider findet man diese Einrichtungen derzeit nur in Weltmetropolen wie London oder New York. Ein tolles Konzept, das es aber hoffentlich auch bald nach Deutschland schafft. Wir bleiben für dich dran!

Während die einen ordentlich in die Eisen greifen möchten, setzen andere hauptsächlich auf das dynamische Training in Group Fitness Kursen oder wollen auf Luxus-Wellness nach dem Workout nicht verzichten. Wir stellen dir die coolsten Studios für deine individuellen Bedürfnisse vor. Welcher Typ bist du?

F I T N E SS

LOW BUDGET – EINMAL HIN – HIGH IMPACT ALLES DRIN DER UNKOMPLIZIERTE TYP

DER ALLROUNDER

DAS BESTE VON ALLEM

Ankommen, simpel und easy trainieren, wieder abdampfen – und das zum attraktiven Preis ohne viel Schnickschnack. Sauna, isotonische Drinks, persönliche Betreuung, abgefahrene Hightech-Geräte und Co. braucht der unkomplizierte-Typ nicht. Sein Fokus liegt auf klassischen wund bewährten Geräten wie Bein- und Schulterpresse, Rudermaschine, Laufband und Crosstrainer. Kleiner Wellness-Bereich vorhanden? Auch gut, braucht er aber nicht unbedingt. Fitnessbegeisterte, die ihr Workout auf das wichtigste und effektivste reduzieren, um sich fit zu halten, sind in diesen Top-Studios bestens aufgehoben:

Das volle Rundum-Paket gefällig? Gerne! Wenn für dich ein top ausgestatteter Geräte-Bereich ebenso wie ein umfangreiches Group-Fitness-Angebot und eine ansprechende Wellness-Area dazugehören, bist du ein wahrer Studio-Allrounder. Du nutzt das volle Programm und probierst jede Ecke des Anbieters aus. Du schwitzt in dynamischen Gruppenkursen genauso gerne wie in der Sauna nach deinem Training, stemmst die Eisen und lässt dir den Fitnessshake an der Bar schmecken. Diese Studios bieten dir alles, was dein Herz begehrt:

Egal, ob Sport oder Entspannung – du willst voll auf deine Kosten kommen. Edle Ausstattung, exklusive Angebote, persönliche Betreuung, weitreichende Trainingsmöglichkeiten und hippes Ambiente sind dir wichtig? Dann sind Luxus-Studios genau das richtige für dich. Hier findest du nicht nur Fitnessbereiche, die sich sehen lassen können, sondern auch erstklassige Sportanlagen, ergänzende Gesundheitsanalysen und private Wohlfühloasen samt Spa-Anwendungen, personalisierte Wellbeing-Programme und ClubLounges, die dein Gesamtpaket mit healthy food komplett machen. Hier bist du genau richtig:

MCFIT: Kostengünstiges Training, 24 Stunden täglich geöffnet samt coolen Specials. In Kassel: Kohlenstraße 138/140 // in München: Landsberger Straße 163 // in Hamburg: Kurt-Schumacher-Allee 2-6; mcfit.com EURO FIT: An 365 Tagen auf über 3.000 m2 trainieren zum unschlagbaren Preis. In Kassel: Mauerstraße 11; eurofit.de

INJOY International Sports & Wellnessclubs: Der Profi für ganzheitliches Fitnesstraining mit Fokus auf Abnehmen, Rückenfitness, Anti Aging, Sauna + Wellness sowie umfangreichem Group Fitness. In Weiden: Dr.-Seeling-Straße 26a; injoy-weiden.de BODY UP: Einzigartige Kombination aus Wellness und Fitness. Mit Teelounge, Schwimmbad, Kinderbetreuung und einem kleinen Shop für Fitnessdrinks und Ernährung. In Ottobrunn: Haidgraben 3; bodyup.de

DER ANSPRUCHSVOLLE TYP

BODY+SOUL – FITNESS & WELNESS AUF HÖCHSTEM NIVEAU: Über 4.000 m2 Fitness- und Wellnessbereich, 25 Meter Sportpool, Themensaunen und Functional-Flächen. Bald 9x in und um München. bodyandsoul.de MERIDIAN SPA: Hotspot für Personal Training, Wellness, Pool und Saunen; Fünf Mal in Hamburg: meridianspa.de

F I T N E SS

FITNESS BASE Wenn du so richtig Vollgas beim Sport geben willst, brauchst du dazu auch die richtigen Outfits. Under Armour, Nike, Puma, adidas und Co. bieten dir nicht nur beste funktionelle, innovative, sondern auch echt coole Fitnessbekleidung fĂźr dein Workout.

F I T N E SS

• Glattes Gewebe absorbiert Feuchtigkeit • Atmungsaktive Mesh-Einsätze • Dicke, elastische Träger für hohe Tragkraft

COMPRESSION FIT • Ergonomische Schnittführung • 7/8-Länge • Feuchtigkeitsregulierend dank AEROREADY-Technologie • Mesh-Einsätze auf der Rückseite • Flachnähte • Elastischer Taillenbund

ADIDAS Spor t B H € 39,95 Hose € 39,95

F I T N E SS ADIDAS T-Shir t € 24,95 Hose € 59,95

ADIDAS T-Shir t € 24,95

ADIDAS T-Shir t € 34,95

F I T N E SS ADIDAS T-Shir t € 34,95 Shor t s € 39,95

• Aus recyceltem Polyester • Eng anliegender Schnitt • Volle Bewegungsfreiheit

ADIDAS Shir t € 29,95 Shor t s € 34,95

Das A und O bei Sportklamotten ist, dass sie atmungsaktiv sind und man sich einwandfrei darin bewegen kann. Adidas kann beides und sieht dazu auch noch ziemlich cool aus.

F I T N E SS ADIDAS

ADIDAS

Spor t B H € 29,95

Jacke € 54,95

Hose € 44,95

• Dehnbarer Strick-BH mit Kompressionspassform, für mittleren Halt • Mesh-Futter und ein Mesh-Einsatz auf der Rückseite für eine gute Luftzirkulation

ADIDAS T-Shir t € 24,95 Hose € 39,95

T-Shirt aus dehnbarem, feuchtigkeitsabsorbierendem Jersey.

F I T N E SS NIKE Pullover € 64,95 Shor t s € 24,95

• Superweicher, atmungsaktiver Pullover • Übergroße Passform

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F I T N E SS NIKE

NIKE

T-Shir t € 24,95

Hose € 29,95

Hose € 69,95

• Nike Flex Webstoff-TrainingsShortss • Elastisches Material

NIKE T-Shir t € 59,95

Die Nike AeroAdapt-Technologie verwendet schweißableitende Belüftungen, die bei maximaler Belastung Körperwärme abgeben und sich bei Abkühlung des Körpers „schließen“. So hält sich eine optimale Temperatur.

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F I T N E SS

• Dri-FIT-Technologie • Leichtes und atmungsaktives Strick-Material • Gebondeter Stretch-Besatz an Schulternähten • Verlängerter hinterer Saum für zusätzlichen Schutz

NIKE T-Shir t € 34,95 Shor t s € 29,95

NIKE T-Shir t € 59,95 Hose € 44,95

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F I T N E SS NIKE T-Shir t € 34,95

Elastische Schulterriemen dehnen sich bei schnellen und explosiven Bewegungen.

NIKE Spor t B H € 34,95 Tight s € 49,95

Die abnehmbaren Polster bieten eine ideale Passform und optimalen Halt.

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F I T N E SS UNDER ARMOUR

UNDER ARMOUR

T-Shir t € 39,95

T-Shir t € 27,95

Hose € 27,95

Hose € 39,95

UNDER ARMOUR T-Shir t € 34,95 Hose € 49,95

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UNDER ARMOUR T-Shir t € 44,95 Shor t s € 39,95 Hose € 64,95

• Netzstoff-Einsätze für optimale Belüftung • Mehr Komfort dank weniger Nähte

Die Shortss gehören zum Under Armour MK-1-System: Alle Teile dieser Trainingsausrüstung sind aufeinander abgestimmt, um dich in jeder Situation bestmöglich zu unterstützen.

Das mineralhaltige Funktionsmaterial nimmt die Energie auf, die dein Körper abgibt, absorbiert sie und gibt sie wieder an Gewebe und Muskeln ab. Das Ergebnis: Deine Muskeln können besser arbeiten.

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F I T N E SS UNDER ARMOUR Spor t B H € 34,95 Shor t s € 25,95

• Für Körbchengrößen von A bis C • Für Aktivitäten mit geringer Stoßbelastung

• Anti-Pilling-/Anti-PickingFinish für zusätzliche Strapazierfähigkeit • Neuer, auffälliger Elastikbund mit Print • Praktische Seitentaschen

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F I T N E SS UNDER ARMOUR

UNDER ARMOUR

T-Shir t € 27,95

Hoodie € 49,95

Shor t s € 34,95

Shor t s € 27,95

• Hautenger Schnitt ohne Einengung • Wasserabweisend dank UA StormTechnologie • Atmungsaktiv

UNDER ARMOUR Jacke € 49.95 T-Shir t € 29,95 Hose € 69,95

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A DRIANA LI MA IN TE RNAT IO N AL S U P E R MO D EL

ST E P TO T HE ZO NE ZO N E XT

PUMA

T-Shir t € 34,95

Jacke € 69,95

Tight s € 59,95

Tight s € 44,95

dryCELL: Hochfunktionelle Materialien leiten den Schweiß von der Haut ab und halten Sie während des Trainings trocken.

• Raglanärmel für maximale Bewegungsfreiheit

PUMA T-Shir t € 29,95 Tight s € 49,95

• Leichtes, atmungsaktives Material • Flachnähte für weniger Reibung

• Hose mit Flatlock-Nähten für verringerte Reibung • dryCELL-Technologie • Hohe Taille für zusätzlichen Schutz

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F I T N E SS • Enganliegende Shortss • Funktionales Material

POWER ZONE Spor t B H € 24,95 T-Shir t € 24,95 Shor t s € 19,95

POWER ZONE T-Shir t € 24,95 Tight s € 24,95

• Damen Trainingshirt mit V-Ausschnitt • Mesh Einsatz im Rücken • Atmungsaktives, funktionales Gewebe

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F I T N E SS POWER ZONE T-Shir t € 29,95 Shor t s € 29,95

POWER ZONE Spor t B H € 24,95 Tight s € 39,95

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F I T N E SS VENICE BEACH T-Shir t € 29,95 Tight s € 49,95

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F I T N E SS VENICE BEACH

VENICE BEACH

T-Shir t € 39,95

T-Shir t € 29,95

Tight s € 39,95

Shor t s € 39,95

• Normale Passform mit abgerundetem Saum • Leichtes, weiches und dehnbares Material • Atmungsaktiv und klimaregulierend

VENICE BEACH T-Shir t € 39,95 Shor t s € 34,95

Drytivity Material bietet das Maximum an Komfort und Funktion. Atmungsaktiv, bi-elastisch und angenehm im Griff. Extra flache Nähte, Linienführung, Passform und Materialien sind auf hohe Ansprüche ausgelegt. Ein Konzept, das für optimalen Support bei jeder Bewegung sorgt.

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F I T N E SS ADIDAS

ADIDAS

Spor t B H € 34,95

Jacke € 69,95

Tight s € 64,95

ADIDAS Tank € 29,95

• Feuchtigkeitsabsorbierendes AEROREADY Material • Runder Halsausschnitt • Aus recyceltem Polyester • Weiche Nähte • Vier-Wege-Stretch

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F I T N E SS UNDER ARMOUR T-Shir t € 25,95 Tight s € 34,95

UNDER ARMOUR Jacke € 59,95

UNDER ARMOUR T-Shir t € 34,95

• Hautenger Schnitt ohne Einengung • Weiche, leistungsstarke Baumwolle • Hoher Tragekomfort • Absorbiert Feuchtigkeit

UNDER ARMOUR T-Shir t € 25,95

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F I T N E SS VENICE BEACH Pullover € 44,95 Tight s € 69,95

VENICE BEACH Jacke € 59,95 Hose € 49,49

Dritivity ist das Material, das dir das Maximum an Komfort und Funktion bietet. Flache Nähte und eine hohe Elastizität sorgen bei jeder Bewegung für optimale Unterstützung.

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F I T N E SS VENICE BEACH T-Shir t € 24,95 Tight s € 49,95

VENICE BEACH Jacke € 59,95

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ADIDAS Hoodie € 59,95 Hose € 59,95

ADIDAS T-Shir t € 34,95

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F I T N E SS ADIDAS Jacke € 99,95 Shir t € 29,95 Hose € 69,95

• Stretch-Material • Breiter, bequemer Rippbund • Eng anliegend

ADIDAS Jacke € 89,95 Hose € 39,95

• • • • •

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Superbequem Belüftungsschlitze mit Reißverschluss Angenehme Luftzirkulation Kapuze mit Schirm Weitenregulierbare Details

F I T N E SS UNDER ARMOUR T-Shir t € 49,95 Tight s € 74,95

Der mineralhaltige Stoff nimmt die Energie, die dein Körper beim Training abstrahlt, auf und gibt sie an deine Muskeln zurück. Dadurch wird die Durchblutung verbessert und deine Muskeln können mehr Leistung bringen.

• Netzstoff-Futter für zusätzliche Belüftung • Weiche, atmungsaktive, herausnehmbare Cups

Moderne Nahtanordnung zur Vermeidung von Druckstellen und Reibung.

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F I T N E SS UNDER ARMOUR Spor t B H € 49,95

UNDER ARMOUR

Jacke € 74,95

C ap € 22,95

T-Shir t € 54,95

Jacke € 79,95

Hose € 64,95

T-Shir t € 54,95 Shor t s € 44,95

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NIKE T-Shir t € 34,95 Tight s € 44,95

• Oberteil aus schweißableitendem Material • Weiter, kurzer Schnitt Atmungsaktiv

WORK LIKE A PRO Nike Pro bringt dich zu Höchstleistungen. Eine Top-Passform mit Kompressionsdesign sowie atmungsaktive Fasern geben dir ein super Gefühl beim Workout und sehen dabei noch extrem cool aus.

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F I T N E SS NIKE

PUMA

Spor t B H € 34,95

T-Shir t € 29,95

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PUMA T-Shir t € 39,95 Shor t s € 44,95

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R EISEN

RELAXZONE

Traumhafte Landschaften, Wellness- und Sportangebote zum Genießen und obendrein eine hohe Achtung vor der Natur und der Heimat. In diesen Hotels kann man sich wunderbar entspannen und fantastische Momente erleben.

ROMANTIK PUR AM MILLSTÄTTER SEE Idyllischer könnte ein Hotel nicht liegen: Direkt in einer Bucht am See mit Blick auf die malerische Bergwelt bietet das Romantik SPA vollkommene Ruhe und Erholung. Im Restaurant genießen Gäste exzellente Haubenküche mit frischen, regionalen Produkten aus Kärnten. Der große Relax-Bereich bietet neben diversen Wellness-Behandlungen auch eine Seesauna, die auf Stelzen direkt in den See gebaut wurde. Für Sportbegeisterte gibt es einen hauseigenen Wanderführer, der die Gäste in die Berge vor der Haustüre mitnimmt.

Jetzt gewinnen! Wir verlosen 2 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer inklusive Halbpension im wunderschönen Romantik Spa Hotel Seefischer. Und so geht´s: Sende eine Postkarte mit dem Kennwort „Seefischer“ an: UCM Verlag, Salzweg 17, A-5081 Anif, oder wende dich per E-Mail an: gewinnen@ucm-verlag.at Einsendeschluss ist am 24. April 2020.

ROMANTIK SPA HOTEL SEEFISCHER Mehr unter: www.seefischer.at hotel@seefischer.at

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R EISEN

100 % BIO AM STARNBERGER SEE Weniger als eine Stunde südlich von München, umgeben von 50 Hektar Wald und Wiesen, liegt das Schlossgut Oberambach. Seit rund 30 Jahren kümmert sich Familie Schwabe im Einklang mit der Natur um ihre Gäste. Dabei werden ganz eigene Regeln aufgestellt: Ab 22 Uhr ist das WLAN aus, abgeschirmte Elektroleitungen sorgen für eine strahlungsfreie Atmosphäre und mit nur einem Knopfdruck werden alle elektronischen Geräte ausgeschaltet. Gekocht wird regional und biologisch, zum großen Teil aus eigenem Anbau. SCHLOSSGUT OBERAMBACH Mehr unter: schlossgut.de/schlossgut-oberambach/ info@schlossgut.de

ZEIT ZU ZWEIT

Der Preidlhof ist die richtige Adresse für Paare. Er zählt zu den besten Hotels in Südtirol und liegt direkt am Fuße des Naturparks Texelgruppe. Erlebnis pur ist der SPA-Bereich mit 6-stöckigem Tower – ausgestattet mit Sauna, Sportbereich und diversen Gesundheitsangeboten. Outdoorfans erleben Klettertouren bis zu den Gletschern und auch für Reiter, Golfer und Tennisspieler hält das Hotel ein abwechslungsreiches Programm bereit. PREIDLHOF Mehr unter: www.preidlhof.it info@preidlhof.it

WELLNESS PUR IM GOLF PANORAMA HOTEL LIPPERSWIL Mitten im Dreiländereck zwischen der voralpinen Hügelkette und dem Bodensee liegt das Wellnesshotel Golf Panorama. Die Luxus-Kraftquelle legt auf ganzer Linie ein hohes Niveau vor: Ein Restaurant ausgezeichnet mit 14 Gault Millau-Punkten, eine Sportanlage mit zwei Golfplätzen und ein Wellnessbereich mit 2.000 Quadratmetern. Besonderer Fokus liegt auf der Naturkraft der Thurgauer Apfelbäume. Diese findet sich kulinarisch in den Restaurants und auch in den Produkten der hauseigenen Kosmetiklinie Kokoderma GmbH wieder. GOLF PANORAMA HOTEL LIPPERSWIL Mehr unter: www.golfpanorama.ch info@golfpanorama.ch

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STANDORTE Dein Weg zu sportlichen Höchstleistungen ist kürzer, als du denkst:

1 AEZ HAMBURG

Heegbarg 31, 22391 Hamburg T 0049.(0)40 638 558 40

2 NEU-ULM

Glacis-Galerie, Bahnhofstraße 1, 89231 Neu-Ulm T 0049.(0)731 940 282-70

3 MARKEN OUTLET

Glacis-Galerie, Bahnhofstraße 1, 89231 Neu-Ulm T 0049.(0)731 940 282-70

4 PEP MÜNCHEN

Thomas-Dehler-Straße, 81737 München T 0049.(0)89.6 37 14 38

5 OTTOBRUNN

Daimlerstr. 1, 85521 Ottobrunn T 0049.(0)89.6 09 79 23

6 REGENSBURG ARCADEN Friedenstr. 23, 93053 Regensburg T 0049.(0)9 41.5 99 85 02

7 DEZ KASSEL-NIEDERZWEHREN

Frankfurter Str. 225, 34134 Kassel-Niederzwehren T 0049.(0)5 61.47 25 55

8 LÖHR-CENTER KOBLENZ Hohenfelder Str. 22, 56068 Koblenz T 0049.(0)2 61.1 76 62

9 E-CENTER WEIDEN

Untere Bauscher Str. 22, 92637 Weiden T 0049.(0)9 61.4 16 07 40

10 SCHLOSS ARKADEN HEIDENHEIM

2 3

Karlstraße 12, 89518 Heidenheim T 0049.(0)7321.92 45 016

IMPRESSUM: HERAUSGEBER Sport Sperk Daimlerstraße 1 D-85521 Ottobrunn

FÜR DEN INHALT VERANTWORTLICH

Hans-Jörg Thomae Daimlerstraße 1, D-85521 Ottobrunn M +49.(0)171.62 92 222 F +49.(0)89.60 98 242 hans-joerg_thomae@deichmann.com

VERLEGER

B2C Corporate Publishing GmbH office@ucm-verlag.at, www.ucm-verlag.at

KREATIVDIREKTION, PROJEKTLEITUNG Nicolaus Zott nicolaus.zott@ucm-verlag.at

ART DIRECTION, GRAFIK, PRODUKTION Ortwin Neumayer ortwin.neumayer@ucm-verlag.at

REDAKTIONELLE LEITUNG/ TEXT Eva Goldschald eva.goldschald@ucm-verlag.at

MITARBEITER DIESER AUSGABE

Ulrike Kramer, Sascha Krieger, Lena Hilbck, Theresa Schmidt, Claudia Lüh-

ning, Katharina Hoffmann, Lena Struber, Lisa Baumgartlinger, Christian Görgl, Daniela Stollnberger

PREPRESS

Anouk Schönemann

FOTOGRAFIE

Andreas Hechenberger, Chris Rogl, Philip Hagenhofer, David Wöckinger

STYLING

Katrin Nagelmüller / Shine-Agentur

STYLING LEGEWARE Florence Drovzy

HAIR & MAKE-UP

SHOOTINGKOORDINATION Christina Hörbiger-Strasser christina.hoerbiger@ucm-verlag.at

ANZEIGEN

Hans-Jörg Thomae hans-joerg_thomae@deichmann.com M +49.(0)171.62 92 222

ANZEIGENKOORDINATION

Christina Hörbiger-Strasser, UCM Verlag/ Sport Sperk Salzweg 17, A-5081 Salzburg-Anif T +43.(0)6246.89 79 0 advertising@ucm-verlag.at

DRUCK

Printfinish GmbH

Luna Elisa Federowicz / Shine-Agentur

Das Magazin wird von Dosenbach-Ochsner AG herausge geben. Wieder gabe von Artikeln und Bildern, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, nur mit ausdrücklicher Genehmigung der Redaktion. Für unverlangte Zusendungen wird von Redaktion und Verlag jede Haftung abgelehnt. Die nächste Ausgabe erscheint im Sommer 2020. Technisch bedingte Farbabweichungen sind nicht auszuschließen. Alle Preise in Euro und vor behaltlich Druckfehlern.

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