Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo Bienestar Institucional PROGRAMA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE MENSAJES SALUDABLES
Número: 09/A/2018
4 ALIMENTOS QUE BENEFICIAN EL SUEÑO Y 3 QUE LO PERJUDICAN
4 ALIMENTOS QUE AYUDAN A CONCILIAR EL SUEÑO CEREZAS
Contienen un químico de melatonina, responsable de configurar nuestro reloj interno.
CEREALES ENRIQUECIDOS
Comer un tazón de cereales. Y si lo tomas con leche (beneficia la calidad del sueño) duplicas la posibilidad de conciliar el sueño rápidamente.
BANANAS
PAVO
Ricas en magnesio y potasio. Comer una banana antes de dormir beneficia al corazón, a los vasos sanguíneos y al funcionamiento cognitivo. (favorece sueño de calidad)
Carne de pavo contiene un animoácido esencial llamado triptófano (sustancia poderosa a la hora de dormir). Por ello, cuando comemos pavo nos sentimos adormilados.