Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo Bienestar Institucional PROGRAMA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE MENSAJES SALUDABLES
Número: 09/A/2018
4 ALIMENTOS QUE BENEFICIAN EL SUEÑO Y 3 QUE LO PERJUDICAN
4 ALIMENTOS QUE AYUDAN A CONCILIAR EL SUEÑO CEREZAS
Contienen un químico de melatonina, responsable de configurar nuestro reloj interno.
CEREALES ENRIQUECIDOS
Comer un tazón de cereales. Y si lo tomas con leche (beneficia la calidad del sueño) duplicas la posibilidad de conciliar el sueño rápidamente.
BANANAS
PAVO
Ricas en magnesio y potasio. Comer una banana antes de dormir beneficia al corazón, a los vasos sanguíneos y al funcionamiento cognitivo. (favorece sueño de calidad)
Carne de pavo contiene un animoácido esencial llamado triptófano (sustancia poderosa a la hora de dormir). Por ello, cuando comemos pavo nos sentimos adormilados.
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Número: 09/A/2018
3 COMIDAS QUE DEBES EVITAR ANTES DE DORMIR CHOCOLATE
Además de gran cantidad de azúcar, el chocolate también contiene cafeína que te mantendrá alerta y despierto.
COMIDA PICANTE
Un estudio encontró que la comida picante antes de acostarse produce problemas para conciliar el sueño y un sueño de baja calidad, porque aumentan temperatura corporal y puede causar acidez estomacal.
HAMBURGUESAS Sus grasas, conocidas como “asesinas del sueño”, estimulan al estómago para bombear más ácido y causa ardores que afectaran el sueño. Además el estómago necesita trabajar más horas para digerir comidas pesadas.
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Número: 09/A/2018
WEB GRAFIA 4 alimentos que benefician el sueño y 3 que lo perjudican.. [En línea]. [Fecha de consulta: febrero 21 de 2018]. Disponible desde http://www.todomail.com/content.aspx?emailid=10519