Actief Plus Ed. 3 02-02-2022

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

FEBRUARI 2022 EDITIE 3: •

WEEKBLAD DE DUINKOERIER

•

WEEKBLAD WAALWIJK

•

WEEKBLAD HEUSDEN

PAGINA 1

plus

Actief De Actiefplus is een uitgave van Uitgeverij Em. De Jong Baarle-Nassau

DROMEN WAARMAKEN: YAY OR NAY? BETER DAN FEESBOOK EINDELIJK TIJD VOOR EEN OUDE LIEFDE EEN E-BIKE IS HIPPER DAN OOIT

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 2

RICO VERHOEVEN

WIIN W NT TE ER R A AK KT TIIE E

TOPPRESTATIES

“Wauw wat een heerlijk bed, vooral voor mijn schouders, ik kan nu veel beter op mijn zij liggen. Het is zo belangrijk voor mijn spieren om na een dag intensief trainen weer snel te herstellen. Echt een aanwinst! Ik raad het echt iedereen aan!”

Glory Heavyweight World Champion Rico Verhoeven

kklachten ne f /o en gru , ser ud ho sc k aa Bed vaak oorz Schouder-, rug- en/of nekklachten komen vaak door een te harde ondergrond. Een stevig matras in combinatie met een spiraalbodem geeft ondanks haar goede ventilatie en lange levens-duur geen toegevoegde waarde aan het slaapcomfort, sterker nog: de spiraal is vaak de boosdoener voor uw schouders en nek wanneer u graag op uw zij slaapt.

Uw schouders en/of heupen krijgen onvoldoende ruimte. De taille ondersteuning ontbreekt, wat zich vertaalt in een te hoge druk op de schouders en heupen.

We zoeken vaak een oplossing

door ons lichaam te draaien als een wokkel of door een dikker, steviger kussen in de nekholte te stoppen of door het kussen dubbel te vouwen. Met andere woorden: we plaatsen een krik onder onze nek om de schouder te ontlasten. U zult begrijpen dat dit extra druk geeft op de nekwervels en het probleem zich op den duur naar uw nek verplaatst!

Een matras met schouderzone verlicht, maar is niet de geheel volledige oplossing.

Door het matras op een ondergrond te leggen die naar uw lichaamsprofiel is aan te passen,

creëert u een vele malen betere ligcomfort. Vandaar dat America Beter Slapen alle boxsprings in eigen huis vervaardigt met het unieke ABS-slaapsysteem.

Hierdoor is uw bed in enkele ogenblikken aan te passen aan uw lichaamsprofiel. Dit kunt u ook thuis nog wijzigen of zelfs na jaren nog bijstellen indien gewenst.

Het gepatendeerde ABSslaapsyteem is een uitvinding en ontwikkeling van America Beter Slapen B.V.

DE BESTE KWALITEIT VOOR DE LAAGSTE PRIJS DANKZIJ ONZE

EIGEN FABRIEK

BOXSPRING ”SUPREME DE LUXE” P E R S O O N L I J K N A A R U W L I C H A A M S P R O F IE L I N S T E L B A A R America Beter Slapen bestaat inmiddels meer dan 34 jaar.

Gedurende deze periode heeft America haar jarenlange opgebouwde imago “kwaliteit voor een eerlijke prijs” kunnen waarmaken. Met het nieuwe ABS systeem zal America wederom waarmaken dat goed ligcomfort niet duur hoeft te zijn.

Iedere klant krijgt met behulp van een presentatie uitleg over slaapfasen, keerimpulsen en de wervelkolom. Daardoor krijgt u inzicht in de voornaamste oorzaken van slaapproblemen en hoe u met de keuze van een nieuw bedsysteem daar rekening mee kunt houden. Dit maakt de keuze om voor een goed slaapsysteem te kiezen een stuk gemakkelijker. Veel klanten zeggen angst te hebben om een verkeerd slaapsysteem aan te schaffen. Vaak hebben zij slaapproblemen zoals nek-, schouder- of rugpijn. Wie garandeert hen, dat zij na aankoop van een nieuw bed de juiste keuze hebben gemaakt. Dit heeft Meindert America aan het denken gezet. Tevredenheidsgarantie op het nieuwe bed is hiervoor de oplossing.

De boxspringcombinatie is niet meer weg te denken uit ons huidige modebeeld. Mits goed gemaakt, kan dit het ultieme slaapsysteem zijn. Alleen is er bij de meeste boxsprings geen mogelijkheid het ligcomfort (achteraf) aan te passen. Veel box-

springs zijn dan ook standaard; zeer stug met een luxe topper of soepel, maar die zakken na verloop van tijd teveel door.

Toch kun je de toegevoegde (comfort) waarde die afkomstig is vanuit de boxspring of lattenbodem niet onderschatten.

Wanneer de ondergrond waarop uw matras ligt op de juiste manier ondersteuning biedt, kunt u hiermee uw totale ligcomfort met zo’n 30% verbeteren!

Met deze wetenschap en de vraag vanuit de markt naar aanpasbaar slaapcomfort, ontwikkelde Meindert America in 2011 het ABS systeem. Dit aanpasbare boxspring systeem is nu een groot succes. Eindelijk een uitvinding die ECHT een toegevoegde waarde geeft aan het ligcomfort.

ABS-SYS

T EEM

ZEER SUCCESV

OL

U kunt eenvoudig de instellingen van uw bed aanpassen waardoor u juist meer of minder druk krijgt op de plaatsen waar u wilt. Bijvoorbeeld bij uw schouder, taille of heup. Handig, uw nieuwe bed moet tenslotte de komende 10 jaar kunnen voldoen aan uw verwachtingen. De reacties van klanten zijn uitmuntend!

Na een proefligsessie op de Supreme de Luxe met ABS is iedere klant overtuigd.

Kom ook proefliggen en ervaar wat goed slaapcomfort is! “

NIEUW EXTRA OPTIES

TV-LIFT

U NIE K

TIJDENS DE WINTER AKTIE BESPAART U 2000 EURO!

MODEL SUPREME DE LUXE

BED-LIFT

2 BOXSPRINGS 90-200CM ELEKTRISCH VERSTELBAAR, INCL. HOOFDBORD, ABS INSTELBARE SCHOUDER EN TAILLE ZONES , RF DRAADLOZE AFSTANDSBEDIENING, 2 CM GERUBBERISEERDE PAARDEHAAR POCKETVEREN AFDEKKING, 24 CM TOPPER 19 CM NATUUR LATEX MET ZUIVER SCHEERWOLLEN HOES EN 2X 2CM HYPERSOFT DRUKVERDELENDE TUSSENLAAG, POOTJES NAAR KEUZE, KLEUR EN STOF NAAR KEUZE. VAN 7995,- EURO VOOR

5995,- EURO EN TOCH SNEL LEVERBAAR!

VRACHELSESTRAAT 64

-

DEN HOUT

-

0162 - 742398

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 3

Quelle horreur: De overgang Mannen in de overgang Hoewel een stuk minder heftig, gaan ook mannen weldegelijk door een overgangsfase heen. Bij hen heet dit fenomeen ‘penopauze’. Mannen krijgen in deze fase, zo ergens rond hun 50ste levensjaar, te maken met afnemend testosteron en toenemende ouderdomsklachten. Een afname in het mannelijk hormoon testosteron heeft invloed op lichamelijke en mentale functies en gedragingen. Denk: kalende hoofden, erectieproblemen, vergeetachtigheid en gewichtstoename. Hij krijgt bijvoorbeeld de welbekende midlifecrisis, waarbij ineens het leer tevoorschijn komt, er kilometers worden gevreten op of in ruig uitziende motorvehikels en er een jong mokkel aan de arm dient te worden meegesleurd. Voordeeltjes van de testosteronafname is dat mannen over het algemeen genomen iets minder competitief en agressief worden en wat zachtaardiger zullen zijn.

Always look on the bright side Is de overgang dan één grote kommeren kwelfase? Elke medaille kent haar keerzijde. Er zijn ook onverwachte, positieve ontwikkelingen die de overgang met zich meebrengt.

Zo krijgen de meeste vrouwen een beter seksleven en meer lef om levens-veranderende keuzes te durven maken. Ze nemen zich een houding aan van: ‘En nu ben ik aan de beurt.’

Zo kun jij je door de overgang een stuk zelfverzekerder voelen en zet jij jezelf weer op nummer één.

Waarschijnlijk weet je heel goed wie je bent, wat je wilt en wat je kunt en daarom durf je een carrièreswitch te maken en zogenaamde zekerheden op de proef te stellen.

Oh, en wat een heerlijk gevoel dat het je nooit meer zal gebeuren dat jij je maandverband met de plakstrip aan de verkeerde kant in je ondergoed legt.

De overgang, je zult er doorheen moeten maar zo bezien is deze fase zo gek nog niet.

Een stuk zelfverzekerder, op een gegeven moment. (foto: Darius Bashar, Unsplash) Loshangend vel aan je pens en armen, je borsten die ineens op je knieën lijken te vallen, buitenproportioneel aankomen in gewicht, zweetaanvallen, moeier dan moe zijn, haaruitval en een verdwijnend libido. Een greep uit de ongewenste shizzle die je kan overkomen als je in de overgang raakt.

Een onvermijdelijk, natuurlijk proces waar de ene vrouw fluitend doorheen lijkt te manoeuvreren terwijl de andere dame onder deze veranderende hormoonhuishouding verandert in een angstaanjagende feeks.

DOOR NATHALIE SCHALKE Kunnen mannen eigenlijk in de overgang raken? Of is deze horreur enkel voorbehouden aan vrouwen die ook al hun hele leven hebben mogen bloeden? Of is de overgang helemaal niet zo’n horreur als het lijkt en zijn er ook leuke kanten aan deze fase in je leven?

Wat het feitelijk is Wanneer je als vrouw je laatste menstruatie hebt wordt dit ‘menopauze’ genoemd. Voor en na de menopauze is er een periode van enkele jaren (!) waarin je hormonen een nieuw evenwicht zoeken.

Deze periode wordt ‘de overgang’ ge-

Bestel het proefpakket!

En ontdek het gemak zelf!

Nu 3 maaltijden voor maar

1500,

€

Runderhachee

Erwtensoep

lingen, opvliegers en strammer wordende gewrichten enigszins onder controle te houden is een gezond voedingspatroon onmisbaar. Eet vooral groenten, fruit, noten, granen en vis. En hoe groot je behoefte aan een glas (of fles) wijn, zoetigheid en cafeïne ook is, beperk je alcohol-, suiker-, en koffie-inname tot een minimum. Of, als je de wilskracht hebt, stop er helemaal mee. Maar hé, iedereen begrijpt het hoor, als jij je even laat gaan. Het is een pittige tijd.

Soms zijn de klachten echter buitenproportioneel. Het is echt niet normaal als je volledig leegbloedt, depressief wordt, iedereen aanvliegt en je bloed regelmatig zo hard kookt dat je uit je bed of kleren drijft.

In zulke gevallen is een door de huisarts of gynaecoloog voorgeschreven hormoontherapie een uitkomst.

Ongemak hoort erbij, lijden is niet nodig.

noemd. Hoelang deze fase duurt is voor iedere vrouw verschillend en varieert tussen de twee en tien jaar.

Oh mijn God, daar heeft niemand zin in, en toch gebeurt het gewoon.

En 10 jaar? Echt?

Nee, alsjeblieft, laat het aan me voorbij gaan…

Wat helpt nu echt?

Om je onvermijdelijke stemmingswisse-

Wilt u ook elke dag genieten van een lekkere en gezonde maaltijd? Bestel dan een proefpakket van 3 maaltijden voor maar € 15,00 en laat deze lekker (gratis!) bij u thuisbezorgen door Edwin en Marina Smits. Gemakkelijker kan niet! U heeft de keuze uit verse of vriesverse maaltijden. Probeer het nu zelf!

Kipsaté

Speklap

Lekkerbekje

Een overgangsfase bij mannen is anders dan bij vrouwen. (foto: Mubariz Mehdizadeh, Unsplash)

Wij voldoen aan de Corona-eisen, bel voor een afspraak.

Gun uzelf het genot van professioneel zitcomfort Wilt u iedere dag heerlijk zitten en gemakkelijk opstaan?

Kies dan voor: • 100% maatwerk • zitten, relaxen, rusten en gemakkelijk opstaan • unieke kantelverstelling • individueel instelbare rugondersteuning • gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek • volledig ergonomisch verantwoord • ècht Nederlands kwaliteitsproduct • 10 jaar garantie waarborg

Nieuw van Fitform

1 Zithoogte 2 Zitdiepte 3 Armleuninghoogte 4 Lendensteun

Een uniek gezond beweegsysteem, voor mensen die veel zitten.

5 Zithoek

Wilt u het comfort van Fitform en fitMotion zelf ervaren en een persoonlijk zitadvies ontvangen?

Bezoek onze winkel of bel ons voor een huisbezoek.

Kip cordon bleu

Spaghetti

Runderlapje

Foe yong hai

Gehaktbal

Bestellen? Bel Edwin en Marina Meer dan een maaltijd

Tel.: 013-82 00 954 etenmetgemak.nl

smits@etenmetgemak.nl De Wouwerd 39, Udenhout

Uw Fitform dealer:

De Seniorenwinkel Kaatsheuvel Jan de Rooijstraat 1A - T 0416-279944

Geopend: dinsdag t/m vrijdag 10.00-16.00 uur en maandag en zaterdag op afspraak open.

www.deseniorenwinkel.nl

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 4

Column

Krasse knar Ik run een schooltje. Daar istie weer, dat ‘ik’. Tja, dat krijg je als op een zekere leeftijd bent gekomen; dan wordt je wereldje steeds kleiner. Dan ga je steeds meer navelstaren, zo werkt dat.

Nou werden daar plots serieuze vragen over gesteld, over dat schooltje. Eigenlijk deed ik zomaar wat en dat was gezellig, lollig en nog leerzaam ook. Kost(te) me geen voelbare moeite.

Maar door al die vragen kwam ik erachter dat er best wel een heleboel komt kijken als je iets goed wilt organiseren; gezellig en lollig, om een goed team docenten bij elkaar te harken (en te houden), PR te bedrijven, voor ambassadeur te spelen, roosters te maken, rekeningen te sturen, boekhouding bij te houden en ga zo nog maar even door.

Maar als je gezegend bent met enig enthousiasme (tegenwoordig heet dat drive of passie, maar dat vind ik zulke immense k**woorden) gaat alles ‘tussen neus en lippen door’. Het kunstje is gewoon plannen, in je agenda schrijven wat je wanneer gaat regelen.

Maar waar je vooral niet aan moet denken is je leeftijd. Als je nooit had leren tellen weet je ook niet hoe oud je bent, zo simpel is dat. Oh ja hoor, ooit zal het best wel wat gaan wringen, daar ben ik niet bang voor. Blijft dat je altijd houvast hebt aan die boodschappenlijst.

‘Schrijven is zitten blijven tot het er staat,’ zei Kees van Kooten ooit; en zo is het.

‘Bij het ouder worden wordt men zowel gekker als wijzer,’ zei al ene De la Rochefoucauld ergens rond 1650. En wat te denken van deze:

‘Als we ouder worden, verliezen we heel wat fouten. We hebben ze dan niet meer nodig.’ Dat zei ene Claudel. Kijk er het citatenboek maar gewoon op na. Want juist in dat boek zitten zo immens veel wijsheden waar je, dus ook als je op enige leeftijd bent, heel wat mee kunt. Het leven wat draaglijker maken, bijvoorbeeld.

Want ja, nog niet zo lang geleden was ik twee keer achter elkaar bij mijn huisarts. Dat was voor mijn doen wat ongebruikelijk en ik zei er iets van. ‘Hou er maar rekening mee dat dat nog veel vaker wordt,’ zei de snotneus/ lolbroek, want hij is nog maar een jaar of 35.

Vermoedelijk krijgtie wel gelijk. En is hij het niet dan wel de fysio.

Trainen is heerlijk en ik stamp er bij de sportschool mijn abonnement heel goed uit. Vooral op de fiets. Anderhalf uur tegen gemiddeld 300 watt, als ’t ff kan. Kreeg ik last van de pezen in m’n kruis. 1. Die fietsen zijn er niet op gemaakt om er zo lang op te zitten en 2. Eikel, hou eens wat rekening met je leeftijd. Overbelast dus.

Niet alleen op die fiets maar ook mentaal een tandje of twee terugschakelen.

Troost: Als je jong bent krijg je de schuld van misdaden en fouten die je nimmer hebt begaan. Als je ouder wordt, worden je deugden toegeschreven die je nimmer hebt bezeten. De idiotie van anciënniteit. Vandaar dat wat hierna geschreven staat ons, de ouderen, nog enorm veel jaren zal geven: Ik relativeer niet omdat ik ouder word maar om niet oud te worden. Blijf dat doen, het helpt echt. evr

Beter dan feesboek

Je hebt als ‘oudere’ niet altijd feesboek nodig voor een leuke quote. Pak gewoon een (citaten)boek! (foto: Ronnie George, Unsplash)

Sporten (fietsen of roeien) is prima, maar af en toe terugschakelen ook, omdat het kan.

En blijven relativeren, graag! (foto: Victor Freitas, Unsplash)

DE ACTIEF PLUS IS EEN UITGAVE VAN: Uitgeverij Em. de Jong bv Postbus 8, 5110 AA Baarle-Nassau Visweg 8, 5111 HJ Baarle-Nassau Tel: 013-5075534 I: www.uitgeverijemdejong.nl E: uitgeverij@emdejong.nl

Bezorgklachten Ga naar www.uitgeverijemdejong.nl en kies voor bezorging om een bezorgklacht door te geven.

Lith

Gedrukt op 100% gerecycled papier.

Heusden Lage Zwaluwe

Geertruidenberg Drimmelen

Waalwijk

Raamsdonksveer Waspik

Made Wagenberg Terheijden

Vlijmen

Drunen Sprang-Capelle

Oosterhout

Kaatsheuvel Biezenmortel

Dongen

Udenhout Haaren

BerkelEnschot

Reeshof

Rijen

Tilburg

Oisterwijk

Gilze Moergestel Riel

Galder

Best

Goirle

Chaam

Oirschot Hilvarenbeek Diessen

Alphen Ulicoten BaarleHertog

Esbeek

BaarleNassau

Oost-, Westen Middelbeers

Poppel Lage Mierde Weelde

Reusel-De Mierden

Ravels Oosthoven

Oud-Turnhout

© Niets uit deze uitgave mag zonder schriftelijke toestemming van de uitgever door derden gepubliceerd worden.

Er zijn mensen die heel ontspannen met allerlei sociale media om kunnen gaan, jonge mensen vooral. Die schijnen zich daar los van te kunnen maken, dingen te lezen en meteen te kunnen schiften wat wel en niet in hun kraam te pas komt. Wij, de wat ouderen, zijn gewend om meteen te reageren als ons iets gevraagd wordt, of als we een opmerking ongepast vinden. Wij moeten dat (reageren), het is netjes om iets terug te laten weten.

Om ons wat troost, steun en hoop te geven hebben wij gelukkig nog het citatenboek. Pik eruit wat op u van toepassing is, waar u wat aan hebt en wees blij dat er ook nog zoiets is als een krant, zoals de onze.

- Naarmate we ouder worden, realiseren we ons dat wraak nog steeds de zekerste vorm van rechtvaardigheid is.

- Sommige vrouwen kunnen geen rolmodel voor me zijn omdat ze weigeren ouder te worden. Er is iets zieligs aan een vrouw van 50 die vasthoudt aan haar jeugd.

- Je wilt leven zonder ouder te worden; en je wordt eigenlijk ouder zonder te leven.

- Uzelf wordt vanzelfsprekend niet ouder. Het probleem is dat de anderen steeds jonger worden.

- Een voordeel van ouder worden is dat je onverschillig wordt voor haat, beledigingen en laster, terwijl de ontvankelijkheid voor liefde en welwillendheid groter wordt.

- Met het ouder worden, worden de dagen steeds langer, de jaren steeds korter.

- Net als iedereen die de fout van het ouder worden maakt, begin ik elke dag met koffie en overlijdensberichten.

- Wanneer wij ouder worden, verliezen wij onze deugden en gebreken en houden er slechts de gewoonten van over.

- Kinderen beginnen met van hun ouders te houden; als ze ouder worden beoordelen zij hen; soms vergeven ze hen.

- Ouder worden is treurig, maar volwassen worden is prettig.

- Sommige mensen worden wijzer als ze ouder worden, maar de meeste mensen worden alleen maar koppiger.

- Hoe ouder we worden hoe meer we ons verbazen over de hoeveelheid onwetendheid die we bevatten kunnen zonder dat onze kleren barsten.

- De grote kunst bij het ouder worden is zich te herinneren, dat men jong is geweest, zon-

-

-

-

der te vergeten dat men het niet meer is.

Iedereen wordt ouder en lelijker, je verlept allemaal een beetje. De kunst van het ouder worden is volgens mij dát accepteren en een wijzer iemand worden. Dat je veel meer tijd en energie steekt in je binnenwereld.

Hoe ouder je wordt, hoe ouder je wilt worden.

De kunst van het ouder worden bestaat daarin dat men zichzelf steeds meer overbodig maakt.

Jeugdzonden maken het ouder worden vaak moeilijk.

Ouder worden is het gestadig opruimen van lagen van onschuld. evr

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 5

Fit de winter door

Jezelf lekker warm aankleden en naar buiten De temperatuur is tot ver onder het nulpunt gedaald. De wind waait om het huis en een witte deken siert het landschap. Allemaal leuk en aardig zo’n Anton Pieck-tafereeltje. Maar jij zet de verwarming nog maar een tandje hoger, schenkt een nieuwe kop koffie in, voor de lekkere trek een stuk chocolade erbij en beziet het met een glimlach van onder een dekentje op de bank. Begrijpelijk. Toch is buitenlucht en voldoende beweging essentieel, overigens net als gezonde voeding… juist in deze koude wintermaanden.

DOOR WILJAN BROEDERS Natuurlijk, ieder jaargetijde heeft zijn eigen charme. Maar waar we in de lente en zomer meestal van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat buiten zijn en bewegen – of het nu wandelen, fietsen of zwemmen is – welhaast een vanzelfsprekendheid is, is de winter toch vooral het seizoen waarin het leven zich binnen afspeelt, de verwarming onze beste vriend is en we letterlijk een drempel over moeten om die spieren los te gooien. En dat terwijl velen zich op 1 januari nog stellig hebben voorgenomen de strijd met die paar coronakilo’s aan te gaan.

Winterblues Dus hup… jezelf lekker warm aankleden en naar buiten. Je voelt je fitter als je blijft bewegen en geniet naderhand nog meer van de warmte binnen. Bovendien is een lange wandeling het medicijn tegen de winterblues. Een prima stimulans hiervoor is de gratis te downloaden app ‘Ommetje’ van de Hersenstichting.

Ruim 1,5 miljoen mensen gingen je al voor. Een groot deel daarvan maakt vrijwel dagelijks een wandeling omdat dit belangrijk is voor de fysieke en mentale gezondheid. Ook zijn er met de nummer één Wandel-app van Nederland al heel wat ludieke competities gestart

Rustig opbouwen, dit. (foto: Unsplash)

tussen onder meer vrienden, familieleden en collega’s.

Flow Bereid er letterlijk een stapje bij te zetten? Ga dan trimmen. Maar bouw het wel rustig op. ‘Te snel, te veel’ is menseigen maar vaak ook de reden dat er alweer gauw een punt achter wordt gezet.

Kies wel voor regelmaat om er echt in te komen. Drie keer per week is aan te raden en wanneer je vaste dagen en tijdstippen aanhoudt, heb je het snelst de flow te pakken. Wat ook helpt is een trainingsschema downloaden, dat jou exact de weg wijst naar gezond hardlopen. Wanneer je hier niet voor kiest is een goede leidraad alvast wekelijks niet meer dan 10% meer kilometers te lopen dan de week ervoor. Leeft daarnaast de angst voor een dipje of gebrek aan motivatie, dan is het zeker aan te raden een loopmaatje te zoeken of misschien zelfs wel te kiezen voor aansluiting bij een clubje. Het is al voor velen een welkome ‘stok achter de deur’ gebleken. Ben trouwens wel gewaarschuwd.

Hardlopen kan zomaar een verslaving worden… een gezonde welteverstaan.

Sociaal sporten Zin om er nog een laatste schepje bovenop te doen… jezelf echt fysiek uit te dagen? Dan is bootcamp iets voor jou.

Deze spierversterkende trainingsmethode – uitgevoerd in teamverband, veelal in de buitenlucht en onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur – die tot doel heeft zowel kracht als uithouding te verbeteren, wist in vrij korte tijd ons land te veroveren. En denk nu niet ‘Dit is toch meer iets voor de jongere garde?’. Want niets is minder waar. Het is juist ideaal voor jou. Op het moment dat de jaren gaan tellen, ligt spierafbraak op de loer. Krachttraining (een belangrijk onderdeel van bootcamp) remt dit zichtbaar af. Bovendien is het ook nog eens hartstikke gezellig omdat je in groepsverband letterlijk grenzen verlegt. Sociaal sporten in optima forma.

Schijf van Vijf Voldoende beweging is een essentiële pijler om fit de winter door te komen.

Maar gaat hand in hand met gezonde voeding. Juist in deze periode is een goede weerstand namelijk van groot belang. Vermoeidheid of een griepje ligt namelijk net wat gemakkelijker op de loer. En dan hebben we ook nog steeds de geldende coronaregels… een winterdip is weleens om minder gestart. Gelukkig is deze makkelijker te lijf te gaan dan wellicht gedacht. De fameuze ‘Schijf van Vijf’ van het Voedingscentrum blijft namelijk de allerbeste optie voor een gezonde en gevarieerde maaltijd. Wanneer jij veel groente en fruit eet, vooral kiest voor volkoren, iets vaker vlees laat staan en in plaats daarvan gaat voor vis, peulvruchten, noten, eieren of vegetarische producten, voldoende zuivel en vocht binnenkrijgt dan is het slikken van extra vitamines of een rigoureus dieet nergens voor nodig.

11, 15 & 24 februari Open dag ‘op maat’

Bel: 013-5082442

“Hopen dat ik iets toe kan voegen”

Hörmann sectionaaldeur

Henk Jan Overbeek (81) is een actieve bewoner die zowel binnen als buiten de muren van Residentie Molenwijck zoekt naar zingeving en plezier in zijn leven.

Wat een woongemeenschap voor senioren voor Henk Jan Overbeek betekent.

• Dubbelwandig geïsoleerde 42 mm dikke panelen!

• M-profilering • Woodgrain in 6 kleuren en 4 afmetingen • ProMatic incl. 1 handzender

1.499,-

�

inclusief montage

25 jaar Hörmann en Harol dealer

“Ik woon op een plek die mij de gelegenheid geeft om naast genieten, ook iets terug te geven aan de woongemeenschap; bijvoorbeeld als lid van de Bewonersraad. Het samen zijn en dingen organiseren met andere bewoners speelt daarbij een belangrijke rol. Daarnaast geniet ik er ook van om op de golfbaan te staan, te bridgen, te biljarten en op vakantie te gaan.

Voordat ik in Molenwijck kwam wonen heb ik hier lange gesprekken gevoerd. Over wederzijdse verwachtingen, wat zijn de beweegredenen om in zo’n woongemeenschap te gaan wonen; is er nog een rol voor mij en wat zou die dan kunnen zijn. Molenwijck zoekt immers bewust ook naar bewoners die vitaal zijn, willen meedenken en willen bijdragen. We hebben samen de verantwoordelijkheid om er iets van te maken; voor nu maar ook voor later. Er wordt soms een beroep gedaan op wat ik zou kunnen en willen

doen en daarbij voelt het niet zo dat ik een stukje van mijn vrijheid inlever. Ik kan altijd nee zeggen als het iets betreft waar ik weinig affiniteit mee heb, of simpelweg geen zin in heb. Die zingeving is wel belangrijk om te voelen; dat het van betekenis is voor anderen.

Aan iedereen die voor zo’n besluit staat en een beslissing nog maar wat voor zich uitschuift zou ik willen zeggen; besef tijdig of díe vrijheid hier in Molenwijck niet opweegt tegen het – soms krampachtig - vasthouden van wat je nu hebt.”

Comfortabel wonen en tegelijk bijdragen aan mooi leven voor anderen?

Meld u aan voor een Open dag ‘op maat’.

Bel 0416 - 365600 of stuur een mail info@molenwijck.com.

Alphen - Chaam Tel. 013 - 5082442

www.takkenberggaragedeuren.nl

Molenwijck 1, Loon op Zand | 0416 - 365600 | www.molenwijck.com

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 6

Deur & Interieur Hout & plaat Vakbouwmarkt DE DUINKOERIER - WOENSDAG 14 OKTOBER 2020

PAGINA 29

Vanaf 1 juli 2022 is het verplicht om in iedere woning in Nederland rookmelders op te hangen. Deze verplichting bestaat al langer voor nieuwbouwhuizen, maar de regelgeving gaat ook voor bestaande bouw gelden. Bij brand vallen de meeste slachtoffers door het inademen van rook. Het invoeren van deze nieuwe regel heeft als doel het redden van levens.

DEUR & INTERIEUR

Alle bouwlagen van een woning dienen te zijn voorzien van een rookmelder. Daarnaast moeten ook besloten ruimtes waar een vluchtroute doorheen loopt, zijn voorzien van een rookmelder.

Rookmelder optisch Firehawk rookmelder Rookmelder met 9V batterij optisch 3V, FireAngel draadloos koppelbaar + Prijs 3V, FireAngel ST-622-BNLT + 5 jaar garantie - Batterij dient ieder jaar vervangen te worden

14,95

+ Geïntegreerde Panasonic batterij. + 10 jaar fabrieksgarantie op zowel rookmelder als batterij. + Thermoptek 2de generatie technologie (Thermo-optische detectie methode). Hierdoor een snellere responstijd bij zowel detectie van smeulbrand als uitslaande brand met tevens verminderde kans op ’vals alarm’.

10,95

WST-630-BNLT

+ Eenvoudig draadloos koppelbaar d.m.v. WI-SAVE 2 module met RFsignaal: Hierdoor gaan alle melders die hierop gekoppeld zijn tegelijk af. (Zeker aan te raden bij grotere woningen!!!) + Een geavanceerde Thermoptek technologie voor zowel detectie van langzaam smeulend vuur als een snellere reactie bij uitslaande brand door constante temperatuurcontrole + 5 jaar garantie

ENKELE VOORBEELDEN:

• Afmeting: 1292 x 192 x 7mm • V-groef: 2-zijdig • Gebruiksklasse: 23-31 • Garantie: 15 jaar • Pakinhoud: 2,480 m2 per m2

14,95

9,95

Laminaat 7mm • 4-zijdige V-groef per m

2

15,95

11,95

Laminaat 8mm Grijze Tegel • 4-zijdige V-groef • extra brede plank (Tegelformaat) per m2

19,95

Voorzien van standaard verwisselbare 2x 1,5 V AA Alkaline of vaste long life Lithium batterij met een levensduur van 7 of 10 jaar. Tevens als extra optie voozien van digitaal display i.p.v. standaard led indicatie.

Vanaf

54,95

KEUZE UIT MEER DAN 40 SOORTEN LAMINAAT UIT VOORRAAD LEVERBAAR!

Laminaat Kasteel Eiken

De FireAngel CO-9 serie koolmonoxidemelders speciaal ontworpen om de concentratie koolmonoxide vast te stellen en alarm te slaan bij te hoge concentraties.

63,53

22,50

26,02

Koolmonoxide is een dodelijk en reukloos gas, een sluipend gevaar in ieder huis. Het ontstaat bij alle verbrandingsprocessen. Oók bij moderne cv-ketels.

Naast de verplichte rookmelders is het dus aan te raden om in ieder geval in iedere ruimte waar een verbrandingsproces plaats vindt een koolmonoxidemelder te plaatsen.

15,95

33,00 LAMINAAT per m2 vanaf

6,

95

Laminaat 8mm Aquawood 32 nature • 4-zijdige V-groef • geschikt voor vochtige ruimtes (badkamer / keuken) per m2

23,95

19,95

DE DUINKOERIER - WOENSDAG 14 OKTOBER 2020

PAGINA 29

DEUR & INTERIEUR

Poolsestraat 10-12 Poolsestraat 10-12 • 5171 DP Kaatsheuvel • Tel. 0416 - 272 614 • info@akkaatsheuvel.nl Volg ons op facebook 5171 DP Kaatsheuvel www.facebook.com/AkDeurEnInterieur Tel. 0416 - 272 614 info@akkaatsheuvel.nl www.akkaatsheuvel.nl

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 7

Een leven zonder partner Henk Poelakker (1953), wonend in Waalwijk, kreeg op 57-jarige leeftijd te maken met bloedkanker. Als een dief in de nacht was leukemie in zijn lichaam gekropen. Het bericht van de arts kwam aan als een mokerslag, zijn wereld stond stil en dreigde in te storten.

Gelukkig was (en is) daar zijn partner die na de shock als eerste begon te praten en zei: “Hoe moeilijk onze weg ook zal zijn, we gaan hier samen voor.” Henk prijst zich gelukkig met zo’n ondersteunende partner, maar realiseert zich hoe anders het had kunnen lopen. Nog altijd heeft hij angst voor zijn leukemie maar ook voor een mogelijk alleen zijn.

“Als Liesbeth weg zou vallen, heb ik een groot probleem.”

te laten zijn. Zodra dat verlangen in mijn hoofd gaat zitten, is het foute boel. Accepteren is een werkwoord geworden.”

Leslie (58) vindt al jaren voldoening in haar vrijwilligerswerk. “Ik ben zo druk met het begeleiden van groepjes ouderen in de creatieve sfeer, dat ik nauwelijks nog merk dat ik alleenstaand ben. Wat ik om me heen hoor is dat het alleen thuis komen lastig en confronterend is. Dat zal vooral gelden voor mensen die te maken hebben met

een overlijden of een scheiding. Voor mij speelt dat niet want ik ben altijd al alleen geweest en vind het heerlijk om ’s avonds ontspannen in mijn huispak voor de televisie te zitten.”

“Het gezin waarin ik opgroeide was groot, gezellig maar ook genadeloos,” zo vertelt Kees (67). “De bijbel was duidelijk over homoseksualiteit en in die hoek moest ik mijn heil maar niet zoeken. De kast bleef voor mij gesloten tot aan het overlijden van mijn

Bewondering heeft hij voor de duizenden alleenstaanden in ons land. Met enige verbazing las hij dat steeds meer jonge mensen bewust zonder partner door het leven willen. Hoe houden die inmiddels 2,5 miljoen zelfstandig levende mannen en vrouwen zich staande? Henk ging op onderzoek uit.

Elise (38) vertelt dat zij zich o.a. staande houdt door het verlangen te omarmen. “Natuurlijk verlang ik naar een warm bed, een lekkere maaltijd, een vriendelijk woord, met een vriend uit eten. Ik heb geleerd om mijn verlangen vooral iets lichamelijks Henk Poelakker werd getroffen door leukemie. (foto: Teus Admiraal)

DÉ COMPACTE STADSAUTO Space Star Cool+ All-in rijklaarprijs

€ 15.490

ouders. Nog altijd ga ik gebukt onder de last van er niet mogen zijn. Geen partner, geen vriend, geen maatje voor mij. Echter, geen medelijden want ik heb het gered in mijn leven maar naar wie het ook maar horen wil, draag ik uit: weet dat je er mag zijn, ook voor Onze Lieve Heer.”

“Hoe ik het alleen zijn overleef? Door met een lach het leven tegemoet te treden.” Monique (56) houdt van winkelen, het liefst in achterafstraatjes waar die specifieke winkeltjes te vinden zijn.

“Op mijn werk vertel ik iedere dag een mop, die bereid ik heel bewust iedere avond voor. De lol begint thuis al. Uitgaan kost me een paar centen maar ik hoef slechts voor één persoon te betalen. Genieten kan ik van een theatervoorstelling, een film of een etentje. Er is altijd wel een vriend of vriendin te vinden die graag met me meegaat.”

Antoine (81) heeft al een heel leven achter zich en heeft na het vroege overlijden van zijn vrouw, zij was toen 32, nooit meer het verlangen gekend om met iemand samen te wonen.

“Van huis uit ben ik opgegroeid met de richtsnoer: heb God lief boven alles en je naaste als jezelf. Dat uitgangspunt heeft me al die jaren op de been gehouden en zorgt nog altijd voor voldoening in mijn vrijwilligerswerk. Ouderen krijgen een bezoekje van mij en met hen praat ik over verdriet, pijn, verlangen, gemis enz.. Het inleven in de ander is een soort tweede natuur van me geworden. Luisteren is meestal belangrijker dan spreken.”

De PC speelt in ons dagelijks leven een belangrijke rol. Wendy (42) heeft ontdekt dat het echte leven niet in de computer of laptop zit, want wat zeggen 180 ‘vrienden’ op Facebook?

“Een dramatische liefde heeft me op het pad gezet van zelfstandig leven. En nee, ik ben niet zielig. Gekwetst ben ik wel en dankzij vrienden en familie ben ik uit een diep dal geklommen. Mijn eigen boontjes doppen, dat doe ik al sinds mijn 25e.”

“Een tijdlang heb ik erg gesteund op enkele vrienden.” Annemarie (55) was gelukkig getrouwd maar dat geluk bleek niet wederzijds. Haar partner werd verliefd op een ander.

“Daar stond ik op mijn 35e met twee kleine kinderen. Hulp en steun kwamen er van alle kanten en dat aanvaardde ik gretig. Een lekkende kraan, een nieuw lamp aansluiten, de goot schoonmaken: ik had voor ieder klusje wel een mannetje. Na een tijdje ontdekte ik dat de gretigheid van de andere kant minder werd, dat ik steeds vaker te horen kreeg: ik heb nu even geen tijd. Het roer ging rigoureus om bij mij. Nadat ik mijn verdriet geaccepteerd had, besloot ik op eigen benen te gaan staan.

Een klusje? Even bellen met de KlusBus, afrekenen en geen duizendmaal dankjewel hoeven te zeggen.

Belastingaangifte? Ik heb een boekhouder benaderd, kostte € 150,- en opgelost. Tot op de dag van vandaag, nu de kinderen studeren en het huis uit zijn, leef ik echt zelfstandig en dat bevalt me uitstekend.”

STANDAARD: 5 DEUREN 5 ZITPLAATSEN 5 JAAR GARANTIE 5 JAAR MOBILITEITSSERVICE

Standaard compleet en rijk uitgerust: • 1.2 benzinemotor met Auto Stop & Go • 7 inch Smartphone Link Display Audio • 14 inch stalen velgen met wieldoppen • Airconditioning • USB-aansluiting • DAB+ tuner • Centrale portiervergrendeling met afstandsbediening • Elektrisch bedienbare ramen vóór met sneltoets aan bestuurderszijde

Met One Stop Private Lease rijdt u al een Space Star

VANAF € 239/mnd

DIRECT UIT VOORRAAD LEVERBAAR. WEES ER SNEL BIJ, OP=OP! Autobedrijf Van de Wouw Waalwijk B.V. • Van Andelstraat 7 • Waalwijk • T. 0416 – 65 00 05 • www.wouw.nl Brandstofverbruik: 4,9 l/100 km. CO2-uitstoot: 112 g/km. (WLTP) All-in rijklaar consumentenadviesprijs incl. btw en bpm, leges, registratiekosten, recyclingbijdrage en alle andere overheidsheffingen, exclusief metallic lak. One Stop Private Lease is een product van Algemene Lease Maatschappij Autoplanning B.V. KvK Flevoland 28073418. Maandbedrag o.b.v.

60 maanden en 5.000 km per jaar. Afbeelding kan afwijken van standaardspecificaties, wijzigingen en drukfouten voorbehouden. © 01-22

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 8

Maar als je die eerste stap eenmaal gezet hebt…

Eenzaamheid onder vijftigers “Sinds mijn scheiding tien jaar geleden waren we een hechte drie-eenheid.

Toen de oudste vier jaar geleden maar liefst 100 kilometer verderop ging studeren en daar binnen no-time een kamer had gevonden, was ik uiteraard blij voor hem maar stiekem huilde mijn moederhart. Toen afgelopen zomer ook de benjamin het ouderlijke nest verliet, ben ik in een behoorlijk zwart gat gevallen. Jarenlang was ik partner en vervolgens moeder, maar gaandeweg ben ik mezelf een beetje kwijtgeraakt. Niet echt geïnvesteerd in vriendschappen. Daar was toch geen tijd voor. Als alleenstaande ouder moet je al moeite genoeg doen om alle ballen tegelijkertijd in de lucht te houden. En dus is het aan mij om nu heel veel eerste stappen te zetten. Die hele coronapandemie gooit wat dat betreft behoorlijk roet in het eten. Maar ik ga door… ik weiger de eenzaamheid te laten winnen.”

DOOR WILJAN BROEDERS

eens één op de drie ‘matig’. Bovendien gaat het dwars door alle lagen van de bevolking heen en betreft het dus man, vrouw, oud, jong, arm, rijk, met en zonder baan. Een conclusie die ook meteen korte metten maakt met het ééndimensionale beeld dat nog altijd bestaat.

Bevlogen en gedreven om de strijd aan te gaan! Toch aarzelt ze haar naam en woonplaats te noemen. “Liever niet.

Mensen kunnen je zomaar opeens heel anders gaan zien. Of dat je van die meelijwekkende blikken krijgt. Dat lijkt me lastig.” Begrijpelijk, maar… hiermee is weer wel het zoveelste bewijs geleverd dat er nog altijd een flink taboe op eenzaamheid ligt.

Jong… en jonger Want te vaak nog wordt eenzaamheid enkel toegedicht aan onze oudste inwoners, die zijn begonnen aan de laatste fase van hun leven.

En dan is er al snel het ‘O ja’, want hij/zij heeft de partner verloren, evenals de nodige vrienden, is beperkt mobiel en daardoor nogal aan

Dwars door alle lagen van de bevolking heen En dan te bedenken dat cijfers al lang geleden hebben uitgewezen dat meer dan een miljoen mensen in ons land zich ‘sterk’ eenzaam voelen en nog

huis gekluisterd. Maar dan hebben we nog slechts het topje van de spreekwoordelijke ijsberg te pakken. Want het leeft ook onder jong… en jonger.

Zo heeft de huidige coronapandemie bijvoorbeeld pijnlijk blootgelegd dat eenzaamheid onder jongeren veelvuldig voorkomt. En wat te denken van de groep vijftigers? We horen en lezen er weliswaar niet zoveel over maar dat betekent geenszins dat het niet speelt.

Lege-nest-syndroom Echtscheiding, overlijden van de partner, verhuizing… uiteraard, het kunnen argumenten zijn maar die spelen ook in andere doelgroepen. Wat vooral de vijftigers die zich eenzaam voelen parten speelt, is de veranderende rol in het leven en hoe daar vorm aan te geven. Het einde van het werkzame leven nadert en de kinderen trekken de deur van het ouderlijk huis achter zich dicht om elders een nieuw bestaan op te bouwen. Dit laatste verschijnsel wordt ook wel aangeduid met de term ‘lege-nestsyndroom’.

Dit gemis van de kinderen wordt fysiek gevoeld, maar er is ook nog de doelloosheid waar het mee gepaard gaat.

Je blijft moeder en vader… maar vanaf nu iets meer op afstand.

Best eng Niet zelden komen de muren dan op je af. Want wat te doen met al die vrije tijd?

Zeker alleenstaande ouders hebben jarenlang jongleren tot kunst verheven.

Tijd voor vrienden, sporten of een uitje schoot er te vaak bij in. En plotseling kom je tot het besef dat je jezelf een beetje vergeten bent al die jaren. De hoogste tijd dus om een sociaal netwerk op te bouwen of op zijn minst uit te breiden. En ja, dat is best eng. Want waar je vroeger letterlijk spelenderwijs vrienden maakte, moet je er nu zichtbaar meer moeite voor doen. Bovendien ligt het initiatief ook nog eens bij jou. Maar als je die eerste stap eenmaal gezet hebt…

Leuke, virtuele klik Probeer het contact met oude vrienden/kennissen weer eens aan te halen.

Misschien in het begin nog wat ongemakkelijk, maar grote kans dat je binnen no-time de draad weer oppakt. Ook social media heeft zo zijn voordelen. Het

is een heel laagdrempelige manier om contact met anderen te leggen. Je zult niet de eerste zijn die via facebook of Instagram gelijkgestemden vindt. Een leuke virtuele klik kan zomaar leiden tot een kop koffie en de opmaat voor vriendschap betekenen.

Voldaan gevoel Ga op een (team)sport, sluit je aan bij een clubje of vereniging. Zelfs al spreekt de activiteit je (in eerste instantie) niet bijzonder aan. Maak dit ondergeschikt aan het grotere belang, de sociale component; samen een kop koffie drinken, dat welkome praatje. Met vrijwilligerswerk kies je helemaal voor een win-winsituatie. Jij komt weer wat meer onder de mensen, voelt je weer nuttig, wat een voldaan gevoel teweegbrengt en het buurthuis, de sportclub of school is blij met die enthousiaste, extra handjes.

Slecht het taboe Maar is dat (op dit moment) nog een brug te ver, schroom dan niet om aan de bel te trekken en vraag om professionele hulp. Van sociaal werk in jouw gemeente tot het Wmo-loket en van een geestelijk verzorger tot de huisarts.

Maak eenzaamheid bespreekbaar… slecht het taboe!

e o b a t t e h t h c e Sl : d i e h m a a z n e e d j en vermi ! n e t i u b r a a n treed

(foto: Matthew Henry, Unsplash)

1000 M2 INSPIRATIE

KEUKENS & BADKAMERS!

wie…

wie…

geeft u het tijdstip waarop uw nieuwe badkamer klaar is?

Julianalaan 29

▪

5161 BA Sprang Capelle

▪

T 0416 - 274 358

zorgt voor het slopen of verwijderen van uw oude badkamer?

▪

info@hoefnagel.com

wie…

zorgt voor de aan- en afvoerleidingen (loodgieterswerk)?

wie…

zorgt voor de electra-aansluiting

wie…

zorgt voor de montage?

wie…

zorgt voor het metselwerk?

wie…

zorgt voor tegelwerk en verdere wand- en plafondafwerking?

WWW.HOEFNAGEL.COM

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 9

Afdeling Midden-Brabant van de Bond van Wapenbroeders biedt steun en gezelligheid

Ervaringen uit dienst en vredesmissies delen met lotgenoten De tweede doelstelling is: ‘het blijvend eren en op waardige wijze herdenken van gevallenen’. De afdeling organiseert jaarlijks op 4 mei een grote herdenking op het Ereveld aan de Gilzerbaan in Tilburg. Hier liggen 76 geallieerde militairen begraven. Bij de graven van 27 geallieerde militairen op de begraafplaats van St. Jan in Goirle wordt eind oktober een mooie herdenking gehouden. Bestuursleden geven op basisscholen een gastles over oorlog, vrijheid en de bevrijding. Bij diverse herdenkingen elders zijn wij vaak aanwezig.

De derde doelstelling luidt: ‘het behartigen van de belangen van de leden en nabestaanden’. Leden die hulp nodig hebben om hun negatieve ervaringen te verwerken, kunnen terecht bij onze nuldelijns ondersteuner. Hij is opgeleid

Herdenken, een van de doelstellingen.

Heel vaak kijkt men op latere leeftijd terug op het verleden. Bij (oud)beroepsmilitairen komen dan ervaringen tijdens de carrière en meestal ook de ervaringen tijdens vredesmissies weer naar boven. Dit geldt ook voor de ouddienstplichtigen, waarvan velen ook uitgezonden zijn geweest naar bijvoorbeeld voormalig Nederlands-Indië, Nieuw-Guinea, Korea, Libanon of Bosnië. Mooie herinneringen zijn dan fijn om weer opnieuw te beleven. Helaas hebben velen ook vervelende herinneringen, die soms ook wel een trauma genoemd worden. Daarover praten geeft vaak opluchting. Indien nodig professionele hulp zoeken is vaak moeilijk.

Bij de Bond van Wapenbroeders is het mogelijk om je verhaal te delen met lotgenoten. Zij hebben vaak maar een half woord nodig om je te begrijpen.

Daarnaast biedt de Afdeling MiddenBrabant van de Bond ook vele gezellige momenten, zoals bijeenkomsten, lezingen, excursies en etentjes.

De Bond van Wapenbroeders en de Afdeling Midden-Brabant De Bond van Wapenbroeders is een landelijke vereniging voor oud-verzetsmensen, veteranen en overige ex-militairen en voor actief dienende leden van de krijgsmacht. Deze zijn verdeeld over een dertigtal afdelingen. De

Veteranen Ontmoetingscentrum (VOC) Hart van Brabant, Matterhornstraat 1 in Tilburg. De bijeenkomsten zijn om beurten op een middag of in de avonduren. Bij de avondbijeenkomsten wordt meestal een lezing gehouden. Dit is vaak een militair onderwerp uit het verleden.

Bij deze lezingen worden via de lokale bladen ook belangstellenden uitgenodigd.

De excursies hebben meestal een militaire achtergrond. Dit kan een bezoek zijn aan een militair museum of legeronderdeel. Deze excursies worden afgesloten met een gezamenlijk diner. ’s Zomers houden wij voor onze leden en donateurs een gezellige petanquewedstrijd, die wordt afgesloten met een barbecue. Iedere maand ontvangen de leden en donateurs de Nieuwsbrief van de afdeling. Hierin worden alle bijzonderheden van de komende activiteiten aangegeven.

Leden en donateurs Iedere man of vrouw die gediend heeft bij één van onze krijgsmachtdelen kan lid worden de Bond van Wapenbroeders. Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen beroeps, dienstplichtig of burger-werknemer van Defensie.

Personen die niet gewerkt hebben bij Defensie en onze bond of afdeling een warm hart toedragen kunnen donateur worden. Zij kunnen dan deelnemen aan alle activiteiten.

Belangstelling Meer informatie over de Bond van Wapenbroeders en de Afdeling Midden-Brabant kunt u vinden op www.wapenbroederszuid.nl, klik op ‘Afdeling Midden-Brabant’. U ziet daar informatie over de komende activiteiten en foto’s van activiteiten die al zijn geweest.

Een excursie.

Afdeling Midden-Brabant bestrijkt het gebied van Tilburg en de omliggende gemeenten. De vereniging heeft enkele doelen. Het eerste doel is: ‘het bevorderen van het saamhorigheidsgevoel en de kameraadschap tussen haar leden’.

Deze afdeling doet dit door in de maan-

den september tot en met mei bijeenkomsten te organiseren. Dit zijn gezellige middagen of avondbijeenkomsten met een lezing over een interessant onderwerp. Daarnaast organiseert de afdeling enkele leuke excursies, die worden afgesloten met een diner.

om een luisterend oor te bieden en daar waar nodig de weg te wijzen naar een mogelijk behandeltraject.

Overige activiteiten De activiteiten van de Afdeling Midden-Brabant worden gehouden in het

Wilt u eens nader kennismaken met de Afdeling Midden-Brabant, dan kan dat.

Neem even contact op met de voorzitter Jan Schrijver.

Hij is te bereiken op 06-28131100 of schrijver30@outlook.com

: n e t i e t i v i ct a e d Eén van e u q n a t e p e j t o p een

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 10

6 februari koopzondag open vanaf 11.00 uur

FAUTEUIL TIBIRIUS IN STOF/ MICROLEER/LEER

MODERNE RELAXFAUTEUILS • TWICE • PARIJS • CANNES • MADERO • NICE

van 825,- nu vanaf

Nu met

650,-

25% KORTING � 749,-

�

595,-

GROOTSTE COLLECTIE RELAXSTOELEN

EETKAMERSTOEL

199.-

Relaxfauteuil op draaivoet in stof microleder-

GARANTIE & SERVICE

leder vanaf

695,-

TAXI SERVICE He

Gratis levering en plaatsing via eigen vakmensen

eft u geen ve

rvoer?

Bel ons geru st:

0416 - 31194

5

�

545,-

BANKSTEL LONDON 3 + 2 ZITS

vanaf

1395,-

PRIJS GARANTIE: ijd goedkoper!

erken stoelen alt Wij leveren alle m s een offerte…

Vraag gerust bij on

Alle stoelen zijn op maat te proberen in onze showroom!

Relaxfauteuil Chill-line

�

in stof microleder-leder

845,-

van e 1.595,- nu vanaf

TROUWERS, BOUWERS, SAMENWONERS OPGELET!

1195,-

Relaxfauteuil 2 motorig met sta-op hulp Keuze maatvoering: XS - S - M - L Echt leder in diverse kleuren UIT VOORRAAD LEVERBAAR! van e 1.695,- nu voor

�

999,-

Complete inrichting

Prachtige eigentijdse meubel inrichting compleet

DEZE SET BESTAAT UIT:

Dressoir 2d/3l - eetkamertafel 160 - 4 eetkamerstoelen (3 modellen) - TV kast dr./ov. - Salontafel - Hoekbankstel

1350,-

div. kleuren en stoffen mogelijk... geen meerprijs evtueel andere stoelen of bank, geen probleem Vraag naar de mogelijkheden!

Deze set met laagste prijsgarantie van:

5385,- nu

geheel compleet en geplaatst!

Kerkvaartsestr. 1, Waspik Tel.: 0416-311945

(vanaf snelweg rotonde rechts, 2e straat rechts)

3795,-

Kerkvaartsestraat 1 Waspik Telefoon: 0416-311945

(vanaf snelweg rotonde rechts, 2e straat rechts)

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 11

Fysiek (onbeperkt) winkelen Kleding passen in een pashokje. Het leek tot voor kort de gewoonste zaak van de wereld. Zo gewoon dat veel mensen er (later) de voorkeur aan gaven om kleding via internet te bestellen. Gemakkelijk toch: via een website je favoriete kledingstuk kiezen, thuis laten bezorgen en vervolgens in je eigen (slaap)kamer passen. Toch gaat er niets boven shoppen in een echte winkel.

En dan het liefst: lokaal! Vandaar de oproep: shop in je vertrouwde, fysieke winkel en geniet op het plaatselijke terras, of in je eigen café (zodra het kan).

DOOR BRIGITTE LAURIJSEN Uitgebreid winkelen. Hoe lang is het geleden dat u dat heeft gedaan, dat u een feestelijke of praktische kleding-outfit voor uzelf kocht, inclusief bijpassende schoenen? In ieder geval enkele weken/ maanden (het is half januari als we dit schrijven, red.). Hetzelfde geldt voor het binnen binnentreden van een boekhandel, op zoek naar een boek om zelf te lezen, of om aan iemand cadeau te doen. Over cadeaus gesproken: ook het kopen van speelgoed was de laatste tijd verre van gemakkelijk. Ja, ook dat kon via internet, maar niet in de vorm van een gezellig dagje uit met uw kleinzoon of kleindochter.

Bestellen Inderdaad, bestellen kon en kan ook, maar wanneer schoenen of kledingstukken niet passen moeten die terug worden gestuurd. Om vervolgens een nieuw exemplaar te bestellen, maar dan in een grotere of kleinere maat.

Voor velen was online winkelen al de gewoonste zaak van de wereld. Dat kan.

Maar hoe dan? Niet iedereen heeft een computer in huis. En niet iedereen beleeft er veel plezier aan. Het levert soms ook gedoe op (denk aan het retourneren!)… En: de sfeer ontbreekt, toch? Om nog maar te zwijgen van niet na te komen levertijden, soms.

Afspraak Op een afgesproken tijd winkelen is weliswaar al beter dan helemaal niet, maar die afspraak moet wel van tevoren worden gemaakt, in tijden van gedeeltelijke lockdowns dan. Dat kan gelukkig op verschillende manieren, via internet of telefonisch. Wanneer u daar moeite

mee heeft of er tegenop ziet, zijn er ongetwijfeld mensen die u daarbij willen helpen. Wie meerdere winkels wil bezoeken, kan daarvoor een tijdschema maken. Eerst een afspraak voor de kledingwinkel, daarna bij de boekhandel en tot slot misschien ook nog even cadeautjes kopen voor kinderen en kleinkinderen. Als álles mogelijk is, kun je uiteraard zonder afspraak winkelen, zonder tijdsdruk. Dat laatste is nog altijd het beste.

Gezellig Wanneer je meerdere winkels bezoekt, kun je het toch als een ‘gezellig mid-

Op zoek naar iets moois voor jezelf en dan richting pashokje.

dagje’ ervaren. Niet als een noodzakelijk kwaad, waarbij je met een mondkapje op en op minimaal anderhalve afstand zo veel mogelijk probeert andere mensen te ontwijken, om te voorkomen dat

Schoenen passen, daar moet je de tijd voor nemen.

je met de zoveelste variant van dat hardnekkige virus wordt besmet.

Natuurlijk, dat mondkapje blijft, maar lekker kunnen winkelen op tactische tijden is ook weleens weer lekker. In lokale winkels, waardoor je de winkeliers in je eigen woonplaats, die het in de afgelopen periode toch al zo zwaar hebben gehad, blij maakt.

Onbeperkt shoppen De kleding aan de kledingrekken door je handen laten gaan en met diverse fleurige kledingstukken een pashokje in stappen en het gordijn dichtdoen. Past die jurk? Zit die broek lekker? En staat de kleding mij eigenlijk wel? Langs de schappen met schoenen lopen, enkele dozen pakken, op een stoeltje gaan zitten, de schoenen aan doen en vervolgens een rondwandeling door de winkel maken.

Of misschien maar twee rondwandelingen, voor de zekerheid.

Een boek voor jezelf of een boek om cadeau te geven.

En, niet te vergeten: vriendelijk geassisteerd worden door een winkelier of winkelmedewerker. Kortom, onbeperkt shoppen is weer mogelijk!

Tegeltjeswijsheid Je weet pas wat je mist, als het er niet meer is. Dat is een heel oude ‘tegeltjeswijsheid’. Het is, om met een andere wijsheid te spreken ‘een waarheid als een koe’. Laten we het fysiek winkelen koesteren of in ere herstellen, zodra en wanneer het kan een bezoekje brengen aan een kleding-, schoenen-, boeken-, speelgoed-, cadeau- of andere winkel. En, ook met een heerlijk koffie- of lunchmoment erbij. Samen met je familie of vrienden op een terrasje of in een restaurantje genieten. Iets om naar uit te kijken. Nu het weer nog…

[NB: op het moment van schrijven waren de exacte versoepelingen nog niet helemaal duidelijk]

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 12

‘Als je ’s morgens opstaat, gaat het niet zo vloeiend meer’

Yvonne Tamminga staat volop in het leven met werken en ‘heel veel leuke dingen’ Yvonne Tamminga (56) heeft niet zozeer moeite met ouder worden. Toch merkt zij soms wel dat ze ouder wordt. “Als je ’s morgens opstaat, gaat het allemaal niet meer zo vloeiend. Van de andere kant is het prima zo. Je hebt niet zoveel onzekerheden meer.” En zij denkt er ook weleens aan dat ze zomaar ‘de 90 aan zou kunnen tikken’. Dat heeft dan weer als nadeel dat er veel mensen om je heen verdwijnen. “Het zou fijn zijn om dan ook nog iedereen bij elkaar te kunnen houden.”

DOOR LIA VAN GOOL Bij de uitspraak dat zij ‘zomaar de 90 aan zou kunnen tikken’, denkt Yvonne terug aan het moment dat haar moeder is overleden; Yvonne en haar man Guido waren op vakantie in Bali.

“Ik werd gebeld door de zoon van mijn stiefvader. Hij vertelde dat mijn moeder in het ziekenhuis lag. Dat was onverwacht.”

Na dat telefoontje moest Yvonne met-

zegd dat ze moest zorgen dat zij er nog was als ik aankwam…” Dat moment was best heftig. De moeder van Yvonne werd maar 72 jaar.

GGZ Yvonne werkt in de GGZ, bij de VIP (Vroege Interventie Psychose). Haar cliënten zijn jonge mensen, tussen de 15 en 30 jaar, die voor de eerste keer psychotische klachten hebben. “Ik ben door mijn werk altijd onder de mensen. Het is ook altijd wel ‘gedoe’. Ik kom altijd bijzondere mensen tegen.” In haar werk laat Yvonne de mensen zoeken naar hun eigen vaardigheden en kwaliteiten. Een mooie zoektocht naar wie ze als persoon en mens willen zijn, naar het zichzelf zijn. Soms hebben haar cliënten chronische klachten. “Als je 17 jaar bent, is dat best wel zuur.” Samen met een team van ongeveer 15 mensen, probeert Yvonne de cliënten perspectief te bieden. Het team zoekt middels diagnostiek uit wat de oorzaak kan zijn van de psychotische klachten, biedt behandeling en ondersteunt bij het herstel.

Een traject van 2 jaar waarbij het netwerk van de jongeren uitvoerig betrokken wordt.

een naar huis. “In een kwartier tijd was de terugreis geregeld. Iemand sleept je mee, je moet het vliegtuig in. Er was geen tijd om na te denken.”

Heftig Op weg naar het ziekenhuis, terwijl Yvonne nog in het vliegtuig zat, kon zij nog praten met haar moeder. “Een familielid had dat geregeld. Ik zat in een dubbeldeks vliegtuig gewoon te bellen met mijn moeder. Ik heb tegen haar ge-

“Ik ben onder meer verantwoordelijk voor de coördinatie van dit proces. Ik ben betrokken, maar ben geen moeder voor mijn cliënten; soms een leuke tante die vanuit een professioneel kader ondersteuning biedt in hun herstel.”

E E-BIKES

DS-TOURFIETS

AYMON URRAY E-1.0

STADS-TOURFIETS

RAYMON TOURRAY E-1.0

Leuke dingen Even speelde Yvonne met de gedachte minder te gaan werken. “Maar ik vind het nog veel te leuk om te doen. Ik ga voorlopig nog niet minder werken. Maar ik doe, naast mijn werk, ook heel veel leuke dingen.” Yvonne heeft twee zoons uit een eerdere relatie, Thom en Thijs. Thom verliet het huis vorig jaar om op zichzelf te gaan wonen, Thijs is nu net een maand thuis weg.

“Ik heb tijd over,” lacht Yvonne. “En wat doe ik met die tijd?” Best veel, blijkt als zij opnoemt wat ze allemaal doet: lezen, haken, klankschaalmassages, uitjes met vriendengroepen, zelf sambal maken, oppassen op ‘the Queens’ (de dochters van vrienden). En natuurlijk besteedt zij veel tijd aan Harley, de prachtige zwarte labrador, die nu bijna één jaar oud is. “Harley is een cadeautje. Hij kwam toevallig op ons pad. In deze coronatijd vonden wij het belangrijk om in beweging te blijven.

Daar komt bij dat Guido een hele week thuis is (hij is met pensioen). Wandelen met Harley is geweldig.”

! l a e d r Supe !

STADS-TOURFIETS l a e d r e Sup RAYMON TOURRAY E-2.0 RAYMON STADS-TOURFIETS

TOURRAY E-2.0

VERKOOP € 2299,€ 2299,-

€ 2399,€ 2399,-

De grote passie van Yvonne en Guido was lange reizen maken naar Bali. Helaas zal dat reizen er voorlopig niet meer van komen, vreest Yvonne. “Wij zijn nu aan het sparen voor een camper, kunnen we ACCU ACCU eropuit Yamaha DT500, 36V, 14Ahmet Harley. Dat is een soort wensYamaha DT500, 36V, 14Ah droom.”

ACCU ACCU Yamaha DT400, 36V, 11Ah Yamaha DT400, 36V, 11Ah

MIDDENMOTOR MIDDENMOTOR Yamaha PW-TE 250W, 50Nm Yamaha PW-TE 250W, 50Nm

MIDDENMOTORMIDDENMOTOR Yamaha PW-TE 250W, 60Nm

Lege-nest-syndroom Yamaha PW-TE 250W, 60Nm

SERVICE Inclusief 2 gratis onderhoudsbeurten SERVICE en ART goedgekeurd slot

SERVICE Inclusief 2 gratis SERVICE onderhoudsbeurten en ART goedgekeurd slot

Last van het lege-nest-syndroom door het vertrek van haar twee zoons heeft Yvonne niet. “Nee, ik vond het even moeilijk, maar Inclusief 2 gratis onderhoudsbeurten heb het losgelaten. Ik heb er vertrouen ART goedgekeurdikslot wen in dat zij het zelf kunnen.” Samen met Guido weet zij haar tijd wel in te delen.

Inclusief 2 gratis onderhoudsbeurten en ART goedgekeurd slot

ALLE E-BIKES DIRECT UIT VOORRAAD LEVERBAAR!

De H

VERKOOPDIRECT ONDERHOUDUIT REPARATIE LEASE VERHUUR LE E-BIKES VOORRAAD LEVERBAAR!

VERKOOP

De Hoogt 34 5175 AX Loon op Zand 0416 53 72 50 www.huski-ebikes.nl

ONDERHOUD

REPARATIE

LEASE

VERHUUR

De Hoogt 34 5175 AX Loon op Zand 0416 53 72 50 www.huski-ebikes.nl

De Hoogt 34 - 5175 AX Loon op Zand 0416 53 72 50 - www.huski-ebikes.nl

Kleinkinderen? “Nee, die rol wil ik nog niet. Ik heb nog te veel plezier in min werk.

Ik vermaakt mij nog prima.” Bovendien wonen de kinderen van Yvonne vlakbij.

“Zij komen heel vaak, Het is goed dat ze op zichzelf zitten. Er is geen gemis of een gapend gat. Het is tof om te zien, dat het met allebei goed gaat. Zij zijn in staat om problemen zelf op te lossen. En anders weten ze dat Guido en ik altijd voor ze klaarstaan.”

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 13

YES WIJ ZIJN WEER

OPEN www.hetwapenvankaatsheuvel.nl

Kaatsheuvel - P rinsenbee k

www.les-saveurs.nl

www.restaurantgrillig.nl

RESERVEER SNEL

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 14

Een e-bike is hipper dan ooit er zijn ook vouwfietsen, mountainbikes en stadsfietsen met ondersteuning. De speed-pedelec is een hypermoderne e-bike die snelheden tot 45 km/h haalt.

Sportieve modellen, volop keuze. (foto: Gotrax, Unsplash) De elektrische fietsen zijn alweer meer dan twintig jaar op de markt. In 1998 werden de eerste elektrisch ondersteunde fietsen in Nederland verkocht, terwijl in 2004 vijfendertig procent van de verkochte fietsen een e-bike was.

Het eerste prototype dateert al uit de negentiende eeuw.

Een e-bike is een ander woord voor elektrische fiets, ofschoon het technisch gezien niet exact hetzelfde is.

Waar vroeger de elektrisch aangedreven fietsen een nogal wat lomp karakter hadden zijn de fietsen tegenwoordig bijzonder hip, in allerlei leuke kleuren verkrijgbaar en worden de modellen steeds gestroomlijnder. Ook op het schoolplein is de elektrische fiets al lang geen uitzondering meer.

Ontwikkeling De razendsnelle ontwikkeling van de fiets met ondersteuning zit hem vooral in de techniek van de accu. Tegenwoordig maakt men steeds meer gebruik van een lithium-ion-accu, terwijl de eerste accu’s veel lood bevatten, waardoor ook het gewicht aan de hoge kant was.

Volgens richtlijnen mag een accu niet meer vermogen hebben dan 250 Watt.

Vandaag de dag kunnen er afstanden tot zo’n 100 km mee gehaald worden en die actieradius neemt nog steeds toe. De meeste merken plaatsen de elektromotor bij de trapas, waardoor er een gunstige gewichtsverdeling ontstaat. Fietsen met een motor in het voorwiel worden ook nog verkocht. De toepassingen voor e-bikes zijn enorm,

Aanschaf Eerlijk is eerlijk, aan een nieuwe e-bike hangt een serieus prijskaartje. Een elektrische fiets van een bekend merk heeft een vanaf-prijs van € 2500. Daar kun je ook een tweedehands auto of scooter voor kopen. Er zijn ook nieuwe fietsen van rond de € 1000 beschikbaar, maar die zijn normaliter kwalitatief gezien veel minder. Ook de tweedehands markt groeit. Oriënteer je dus heel goed voordat je een e-bike aan gaat schaffen; op welke manier wil je de fiets gaan gebruiken? Er zijn mensen die bijvoorbeeld meer dan 10.000 km per jaar fietsen.

Ondernemer Jos hierover: “Het is altijd prima als je al wat huiswerk hebt gedaan, maar kijk vooral wat er bij jou past. Dat kan echt voor iedereen verschillend zijn. Vaak krijg ik mensen in de winkel die wat verhalen hebben gehoord op een verjaardag en denken dan dat het voor hen ook geldt, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Een simpel voorbeeld: als je fiets vaak op de fietsendrager moet, is het verstandig om een afneembare accu te nemen.

Als je vaak korte (woon-werkverkeer) afstanden fietst, kun je voor een eenvoudige accu kiezen. En bij prijs-stunters geldt vaak dat goedkoop, duurkoop is.

Ga bijvoorbeeld ook niet boven je budget kijken en maak altijd een proefrit!”

Plezier René uit Waalwijk werkte jarenlang in zijn eigen woonplaats. Sinds afgelopen zomer heeft hij een andere baan en moet dagelijks een afstand afleg-

gen van twaalf kilometer, enkele reis.

“Ik wilde al langere tijd een e-bike en dit was een goede reden om er één aan te schaffen.” Inmiddels is René in het bezit van een prachtige, matzwarte Gazelle e-bike, die een levertijd kende van drie maanden. “Ik ben er ontzettend blij mee, wat rijdt zo’n ding lekker, zeg. Ik heb er meteen wat accessoires bij gekocht zodat die fiets helemaal ‘af’ is.

Via mijn werkgever had ik nog een klein belastingvoordeel, want we praten wel over een serieus bedrag voor een fiets.

Onlangs ben ik zomaar even naar Den Bosch gefietst om een kop koffie te drinken, gewoon omdat het kan.”

Ook Hans uit Raamsdonk is in het bezit van een fonkelnieuwe elektrische fiets,

in hippe kleuren. Hans werkt veel vanuit huis en sinds een serieuze blessure komt er van sporten ook weinig. “Omdat fanatiek sporten geen optie meer is, ben ik domweg gaan strepen en kwam toen uit bij een e-bike. Overigens had ik nog meer leuke dingen op mijn verlanglijstje.”

Regelmatig fietst hij van Raamsdonk naar de Biesbosch om van de natuur te genieten. “Dan neem ik ook altijd mijn verrekijker mee om vogels te spotten.

Wat ik een groot voordeel vind, is dat fietsen met tegenwind veel minder belastend is, je hoeft daar eigenlijk geen rekening mee te houden. Ik ben eigenlijk nog maar een beginner, maar zie steeds meer mogelijkheden met deze fiets, echt blij mee.”

Een e-bike wordt steeds hipper en is tegenwoordig in allerlei frisse kleuren verkrijgbaar. (foto: KBO Bike, Unsplash)

Wat je zelf kunt doen om ‘ouderdomssuiker’ te bestrijden

Maak jezelf beter Het heeft lang geduurd voor de medische wetenschap ontdekte welke rol voeding kan spelen bij het aanpakken van ziektes. De ziekte die in de volksmond ‘ouderdomssuiker’ heet is daar een goed voorbeeld van. Tot kort geleden schreven artsen automatisch metformine voor. Nu blijkt dat je door je levenswijze aan te passen je veel zelf kunt doen, zoveel zelfs dat je soms helemaal geen medicijnen meer hoeft te slikken.

misschien grijp je wel naar de alcohol en zin in bewegen heb je ook niet meer. Dat slechte zorgen voor jezelf veroorzaakt weer meer stress. Het stapelt zich op.

Het is dus belangrijk om rust en regelmaat in je leven aan te brengen.

DOOR MARLENE LUNTER

schien zelfs wel mee stoppen.

Mensen met deze aandoening zijn vaak te zwaar, hebben vaak een hoge bloeddruk en een hoog bloedvetgehalte, hetgeen tot ernstige complicaties kan leiden. Een extra reden om je leefstijl aan te passen.

Tips voor een rustiger leven: doe aan ontspanningsoefeningen en streef een regelmatig ritme na. Zet al die schermen een uur voor het slapen gaan uit. Drink geen alcohol, laat op de avond. Slaap in een donkere kamer met het raam open en houd vaste slaaptijden aan.

Beweeg Belangrijk is om meer te bewegen. Het verlaagt de suiker in je bloed meteen en verbetert de werking van insuline. Bouw het rustig op. Met wandelen, fietsen en in de tuin werken kom je een heel eind.

Topsport hoeft het niet te worden. Wil je intensief gaan sporten, overleg dan met je huisarts.

Menigeen denkt dat je van al dat bewegen vermoeider wordt, maar niets is minder waar. Uiteindelijk voel je je fitter.

Eet jezelf beter Voeding is het belangrijkste instrument.

Koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel. Ze zijn onder te verdelen in enkelvoudige en meervoudige koolhydraten. De enkelvoudige worden ook wel ‘snelle suikers’ genoemd omdat je bloedsuiker snel omhoogschiet. Om diabetes te bestrijden zou je dus alles moeten vermijden waar suiker of honing in zit: frisdrank, vruchtensap, snoep en koek. Ook alle zogenaamde ‘witte’ producten horen erbij: wit brood, witte rijst, witte pasta. En ook aardappels en alcohol.

Honingzoete doorstroming ‘Ouderdomssuiker’ is helaas geen goede benaming meer. Ook jonge mensen krijgen het. Oorzaak: onze westerse manier van leven. Officieel heet het diabetes type 2, eigenlijk zelfs diabetes mellitus type 2. Diabetes mellitus betekent ‘honingzoete doorstroming’, een prachtige term voor een vervelende ziekte. De urine van mensen met diabetes is zoet omdat het lichaam de ingenomen suikers niet kan verwerken.

Dat komt omdat het lichaam te weinig insuline aanmaakt die de suiker moet verwerken, of omdat het lichaam niet gevoelig is voor insuline.

Je leefstijl aanpassen Je kunt diabetes type 2 krijgen door een wisselwerking tussen erfelijke aanleg en je manier van leven. Als je niet gezond eet, weinig beweegt, veel stress hebt en/ of slecht slaapt én je bent erfelijk belast kan je lichaam de suikers niet goed verwerken. Verander je je leefstijl, dan worden je bloedsuikers beter en kun je minder medicijnen gebruiken en er mis-

Rust in je leven Ons drukke leven met veel prikkels leidt bij veel mensen tot chronische stress.

Voor diabetespatiënten is dat extra slecht, want stress verhoogt de bloedsuikers. Soms wordt het zelfs een vicieuze cirkel: je slaapt er slechter door, je zoekt (meestal ongezond) troosteten,

De meervoudige koolhydraten in volkorengranen zoals zilvervliesrijst, volkorenpasta en volkorenbrood verhogen je suikerspiegel meer geleidelijk. Toch is het beter om deze ook minder te eten.

Groentes leveren vitamines en mineralen. (foto: Nadine Primeau, Unsplash)

Groentes Groentes bevatten nauwelijks koolhydraten. Ze leveren veel vitamines en mineralen en weinig calorieën. De vezels zijn goed voor je darmen.

In plaats van aardappelen, pasta of rijst kun je bij je avondmaaltijd twee groentegerechten eten. Keuze genoeg, niet alleen in soort, maar ook in bereidingswijze. Je kunt een groentesoep vooraf eten, of neem een extra salade, een stoofgerecht, gekookte of gepureerde groente bij het hoofdgerecht. Een portie groente kan ook de lunch aanvullen, nu je minder brood eet.

Het helpt Uit eigen situatie weet ik dat het echt helpt. Vijftien jaar geleden werd bij mijn partner ouderdomssuiker gediagnosticeerd en moest hij aan de metformine.

Nu, dankzij een aangepast eetpatroon en veel bewegen, hoeft hij het niet meer te slikken en is hij fitter.

Wil je meer weten?

Een goed boek is Diabetes type 2?

Maak jezelf beter van diëtiste Karine Hoenderdos en endocrinoloog Hanno Pijl. Dit boek beschrijft een tienstappenplan en geeft recepten voor gezonde voeding.

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 15

Bo ee pr

n

ek

gr

oe

fl

nu

at

es

is

!

Uw Boxspring Specialist uit Kaatsheuvel Overal heerlijk wakker worden

SENIORENTRAINING (65+) Gezellige

én

seniorentraining

gratis

na

COMPLEET UITGERUST

koffie/thee

afloop

Bij ons koopt u een bed dat altijd perfect bij u past . . . . . . .

M E L D

U

É É N

A A N

V O O R

G R A T I S

S E N I O R E N T R A I N I N G

1

X

L E S

P E R

W E E K

M A - D I - D O

|

€

V A N

F R A N K R I J K S T R A A T

5 0 , -

P E R

1 4 - 1 6 5

M A A N D

U U R

Stijlvol - Verfijnd Minimalistisch

|

|

W W W . F I T - S T R O N G . N L

K A A T S H E U V E L

Ogen liften &Ogen de huid jaar jonger! liften10-15 & de huid 10-15 jonger!

Ogen liften & jaar de huid 10-15 jaar jonger!

Diverse oneffenheden vaak weg na 1 behandeling!!

ZONDER SNIJDEN, ZONDER SPUITEN! Een 100% ZONDER SNIJDEN/GEEN LITTEKENS! VEILIGE METHODE dat werkt op basis van de meest zuivere (Want vorm van plasma (gasionisatie) die er ZONDER bestaat.

SNIJDEN, ZONDER SPUITEN! Een 100% VEILIGEWRATTEN: METHODE dat werkt er is zeer veel verschil in de plasma-apparatuur!) op basis van de meest zuivere vorm van plasma (gasionisatie) er bestaat.

Dedie gehele hals/ decolleté wratvrij maken in 30 tot 45 (Want er is zeer veel verschil in de plasma-apparatuur!)

Hierdoor verstrakt, verjongt en Hierdoor verstrakt, verjongt en lift de huid direct. lift de huid direct. Na 1 behandeling ziet u al duidelijk resultaat, maar minuten. voor het mooiste en gladste Na 1 behandeling ziet u alZONDER duidelijk resultaat, maar voor SNIJDEN, ZONDER SPUITEN! Een 100%wij VEILIGE METHODE dat werkt effect adviseren na 8 weken een nabehandeling te doen. op basis van de meest zuivere van plasma er bestaat. het mooiste en gladste effect adviseren wij na 8 vorm weken een(gasionisatie) RESULTAATdie BLIJFT JAREN! (Want er is zeer veel verschil in de plasma-apparatuur!) Hierdoor verstrakt, verjongt en OUDERDOMSWRATTEN: nabehandeling te doen. RESULTAAT BLIJFT JAREN! Definitief weg in enkele minuten. lift de huid direct. Na 1 behandeling ziet u al duidelijk resultaat, maar voor het mooiste en gladste

Een lust voor het oog, altijd passend in uw interieur . . . . . . .

Behandeling e 295,-

effect adviseren wij na 8 weken een nabehandeling te doen.

nabehandeling e 95,Behandeling €BLIJFT 295,RESULTAAT JAREN! Geldig voor één van onderstaande zones:BLOEDBLAASJES: ● boven- of onderoogleden incl. kraaienpootjes ● wangen verdwijnen als sneeuw voor de zon, nabehandeling € 95,Behandeling e 295,● verslapte kaaklijn ● bovenlip incl. neuslippenplooi voor

na

(Na 1 behandeling)

voor

ook in 1 behandeling nabehandeling Meerdere e 95,-zones = 20% EXTRA KORTING op 2e zone!

na (Na 1 behandeling)

voor

voor

voor

na (Na 1 behandeling)

Geldig voor één Geldig voor één van onderstaande Paar zones: rimpels ook mogelijk vanaf e 95,na ● boven- of onderoogleden incl. kraaienpootjes ● wangen van onderstaande zones: (Na 1 behandeling) ● verslapte kaaklijn ● bovenlip incl. neuslippenplooi Verwijderen van wratjes / pigment / bloedblaasjes is mogelijk vanaf € 20,voor na ● 26 jaar ervaring ● boven- of onderoogleden Meerdere zones = 20% EXTRA KORTING op 2e zone!

(Na 1 behandeling) Bij meerdere Paar rimpels ook mogelijk vanaf e● 95,Samenwerking team oneffenheden = het voordeliger en rekenen we € 35,- per 15 minuten! incl. kraaienpootjes (in dezevoor tijd kunnen we heel wat oneffenheden aanpakken) huidtherapeuten ● wangen na ● 26 jaar ervaring PIGMENT ● Diverse Awards ● (Na verslapte 1 behandeling) kaaklijn ACTIE: gehele gezicht of handen gewonnen ● Samenwerking team ● bovenlip incl. pigmentvlekvrij maken NU: € 65,voor neuslippenplooi Diverse oneffenheden vaak na huidtherapeuten weg na één behandeling!! ● Diverse ZONDER SNIJDEN/ GEENAwards LITTEKENS!

● WRATTEN Meerdere zones = gewonnen ● OUDERDOMSWRATTEN

20% EXTRA KORTING 18,op 2e zone! 10% KORTING

Diverse oneffenheden vaak ● BLOEDBLAASJES ● Verkoop IMAGE weg na één behandeling!!

Vanaf e skincare met ZONDER SNIJDEN/ GEEN LITTEKENS! * in 15 minuten = e 29,- kunnen al veel

voor

na (Na 1 behandeling)

● WRATTEN ● OUDERDOMSWRATTEN oneffenheden verwijderd worden. ● BLOEDBLAASJES

● Altijd GRATIS en

e 18,-zijn ookVRIJBLIJVEND KleineVanaf gebieden mogelijk

● Verkoop IMAGE

skincare met 10% KORTING

PIGMENT gehele gezicht of handen pigmentvlekvrij maken

na

● Altijd GRATIS en

VRIJBLIJVEND PIGMENT advies! gehele gezicht of handen

NU: e 65,-

Verstelbaar gemak met optimaal comfort

pigmentvlekvrij maken

NU: e 65,-

Huidinstituut Grote Kerkstraat 62, Raamsdonksveer Huidinstituut Tel.: 0162-580046

* in 15 minuten = e 29,- kunnen al veel oneffenheden verwijderd worden.

Acties geldig t/m 31 maart 2022

advies!

vanaf € 95,-

● 27 jaar ervaring/deskundigheid ● Verkoop semi-medische ● Samenwerking huidverzorging Grote Kerkstraat 62 • Raamsdonksveer • T. 0162-580046 ● Altijd GRATIS en www.silviaraamsdonksveer.nl team huidtherapeuten ● Diverse Awards gewonnen www.silviaraamsdonksveer.nl VRIJBLIJVEND advies!

Acties geldig t/m 24 dec. 2021

Levenslange service van ons professionele team . . . . . . . . .

Grote Kerkstraat 62 • Raamsdonksveer • T. 0162-580046

www.silviaraamsdonksveer.nl

IK BEN LID!

Acties geldig t/m 24 dec. 2021

OMDAT IK GEZOND EN FIJN OUDER WIL WORDEN Bij Thebe Extra vind ik advies en diensten op het gebied van gezondheid, wonen en welzijn. Vaak met voordeel voor mij als lid! Zo krijg ik bijvoorbeeld korting bij mijn sportschool.

Maar ik kan er ook terecht voor gratis woonadvies om veilig en prettig te wonen.

Ook profiteren van diverse voordelen? Kijk snel op:

www.thebe-extra.nl

Mooi design voor de starter

Showroom: Luxemburgstraat 5, 5171 PK Kaatsheuvel website: boxspring.nl - tel.088-3322333 Indien u onze showroom wilt bezoeken vragen wij u i.v.m. Covid 19 vooraf een afspraak te maken.

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 16

De eerste keer dat ik kennismaakte met de computer was bij het bedrijf waar ik destijds werkte. Dat moet omstreeks 1978 zijn geweest. Ik was niet voorbestemd om ermee te gaan werken, dat was een collega. Het apparaat, dat in een aparte ruimte stond waar een constante temperatuur en vochtigheidsgraad moest heersen, had afmetingen waar we ons bij een computer van nu echt niets van kunnen voorstellen. Het had een afmeting van een behoorlijke bar in een kroeg. De mogelijkheden waren echter zeer beperkt.

De klantgegevens werden opgeslagen in het apparaat en middels een naaldprinter konden de klantenkaartjes gedrukt worden. Volgens mij was dat het belangrijkste wat er toen mee gedaan kon worden. Van internet of een email versturen hadden we nog nooit gehoord. Toen we met de zaak gingen verhuizen moest de computer door een bedrijf dat mammoetverhuizingen doet op een loader vervoerd worden met voor en achter zwaailichten. Spectaculair was het wel.

Fraude en oplichting In de jaren die volgden is de computer ons leven gaan beheersen en iedereen heeft er minimaal een in huis. Met daarnaast nog vaak een tablet, e-reader en natuurlijk de smartphone. De computer heeft het leven verrijkt, maar daarnaast ook een hoop problemen met zich meegebracht. En dan vooral voor ouderen. Hoewel er veel ouderen fanatiek aan de computer zijn gegaan, wat prijzenswaardig is, zijn er ook nog veel die er niet mee om kunnen gaan en dat brengt hen al snel in een (digitaal) isolement. En als ze er wel mee werken zijn zij ook de eersten die slachtoffer worden van fraude en oplichting.

Alles wat er tegenwoordig moet gebeuren gaat via de computer. Bankzaken kunnen alleen nog via de computer of telebankieren afgewerkt worden. Bankkantoren zijn gesloten en als je belt kom je in de ‘wacht’ tot je een ons weegt. Een afspraak maken bij een willekeurige instelling of een subsidie aanvragen of de belastingaangifte doen? Je kunt niet meer om de computer heen.

Bedrijven vermelden ook nergens meer een telefoonnummer maar verwijzen naar hun website waar je een antwoord kunt vinden ‘op de meest gestelde vragen’. De vraag die jij hebt staat er nooit bij. Ouderen moeten vaak geholpen worden, meestal door de kinderen. Maar er zijn ook alleenstaande ouderen die geen kinderen hebben maar wel moeite hebben met werken aan een computer. Zij raken in de problemen als ze niet geholpen worden.

Verdiepen in bits en bites Zelf ben ik allesbehalve goed in de omgang met een computer. Raar eigenlijk, als je nagaat dat ik in mijn werkzame leven een bedrijf heb gehad dat juist door de digitalisering een geweldige boost kreeg. Mijn personeel was erg goed met computers en dat maakte mij ‘digitaal lui’. Iets regelen via de computer liet ik dan ook altijd graag aan een van mijn

mensen over. Niet zo slim, maar het was makkelijk en ik hoefde me niet te verdiepen in die, voor mijn gevoel, moeilijke materie van de bits en bites die dat nieuwe apparaat met zich meebracht.

Zelfs voor een email versturen deed ik een beroep op een van mijn medewerkers. Het zou mij later opbreken.

Digibeet Nadat mijn bedrijf was overgenomen en ik met pensioen ging werd ik plots geconfronteerd met mijn computeranalfabetisme. Ik was een zogenaamde digibeet. Het was mijn verlate ‘welkom’ in het digitale tijdperk. Maar ik bevond mij in goed gezelschap. Enkele jaren eerder gebruikte premier Kok de muis als een afstandsbediening zoals van de tv, toen hij gevraagd werd of hij kon omgaan met een computer. Ik besefte dat ik mijn kennis moest bijspijkeren en ben toen een cursus gaan volgen. Veel dingen gingen al snel goed, al doende

r e e m t e i n t Je kun n e e h r e t u p om de com

Last van computeranalfabetisme, of niet? (foto’s onder andere via Unsplash)

leert men. En in sommige dingen krijg je zelfs lol als het lukt wat je voor ogen hebt te doen.

Maar ik moet ook nu nog voor veel zaken, zoals de belastingen, toch nog vaak een beroep doen op anderen. En waar voor velen de computer een uitkomst was tijdens de lockdown om videovergaderingen te houden, omdat fysiek ontmoeten niet mogelijk was, pleit ik ervoor binnen de organisaties waar ik mee werk, om de vergaderingen weer zo snel mogelijk fysiek te houden. Tegenover elkaar zitten en elkaar in de ogen kijken tijdens een vergadering leveren naar mijn overtuiging meer op dan vergaderen via een computerscherm.

Maar er zullen best organisaties zijn die het video-vergaderen hebben omarmd en hun besprekingen op deze manier zullen blijven houden. Het zou voor mij een reden zijn om af te haken.

DOOR JACK IJPELAAR

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 17

Mega-opruiming!

Diverse relaxfauteuils nu tot

65%

opruimings korting

Meubelprogramma Sendal en Omega nu met

30%

showroom korting

Diverse banken,

Nu met hele hoge kortingen!

fauteuils en stoelen

MEGA-showroom-opruiming!

Nu kortingen tot 70% Kom naar onze winkel of kijk op destatiewonen.nl/outlet

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 18

Weerstand Als je op de fiets een helling afrijdt, kan het op een gegeven moment dreigen te snel te gaan. Als je dat laat gebeuren komt er een moment dat je het niet meer kunt controleren, een val of een botsing ligt op de loer. We knijpen in onze remmen; we zetten wrijfkracht in om onze snelheid te verminderen. Bij een levensbedreigend gevaar, zoals die auto van rechts, kunnen we hard in de remmen knijpen, zodat we piepend tot stilstand komen. De kracht van de rem, elke fietser kent het, berg of geen berg. Voor oudere fietsers met een elektrische fiets ook heel belangrijk!

DOOR RUTH WILMANS Nee is een volledige stop Die wrijfkracht op onze remblokjes is weerstand. Weerstand bieden is kunnen inhouden en kunnen stoppen. Op de fiets voelen we dat aan de kracht die van onze handen wordt gevraagd. Soms is het hard nodig, dat stoppen. Niet alleen bij die auto van rechts, ook bij de leidinggevende die telkens meer van je wil; en breder en altijd alles meteen en

elke dag een wandeling van minstens 20 minuten te maken en verder vooral veel te bewegen.

En wat ook kan: door ’s morgens na je warme douche koud af te douchen, je lichaam een koude shock te geven. Het is al decennia bekend dat dit geweldig werkt voor je weerstand. Je kunt de Wim Hof-app downloaden en met 5 seconden koude beginnen. Je maakt

de koude douche steeds een paar seconden langer en merkt, het is heerlijk!

Ik ben ‘s morgens veel frisser. En als je dan toch lekker bezig bent, doe dan meteen een paar ademhalingsoefeningen. Hierna wordt het nee zeggen voor je lichaam veel gemakkelijker. Zo bescherm je jezelf. Zo wordt je een vrolijke overleveraar.

Zeg vooral JA Wees vriendelijk en aardig tegen iedereen die je tegenkomt. En doe vooral wat je ECHT leuk vindt. Wat je altijd had willen doen of leren. Waar je hart van opspringt. Waar je enorm van geniet.

Neem daar tijd voor. Dans in de huiskamer op je favoriete muziek. En maak

je niet druk om hoe het eruit ziet. Ga een verhaal schrijven, fantaseer erop los en stuur het naar je beste vriend.

Ga in je werkplaats en timmer erop los.

Schaaf, hak en beitel op die speksteen en schuur hem helemaal glad. Neem soms even de tijd om helemaal niets te doen. Ook geen TV kijken, ook geen boek lezen, maar even naar jezelf luisteren, hoe is het vandaag met mij? Adem dan een paar keer even diep in en uit.

Wat vertelt je lichaam je?

En luister vooral naar je intuïtie, die je soms zomaar influistert wat je kunt doen, of wat je zou willen. Je krijgt het zomaar invallen als cadeau. En daar word je vrolijk van.

verder niets meer. Die fiets stoppen en afstappen. Niet proberen om nog even rondom achterom de weg toch te vervolgen. Bij je besluit blijven. Weerstand is durven nee zeggen.

Ook nee zeggen tegen jezelf Het gaat erom goed voor jezelf te zorgen en gezond te blijven. Weerstand is je lichaam te trainen en de kans te geven om nee te zeggen tegen te dik te worden, te kouwelijk, te slap. Om het lichaam kracht te geven om zelfstandig

Weerstand is kunnen nee zeggen. Als we worden aangevallen kunnen we ons verdedigen. Je kunt je lichamelijk verweren en ook mentaal. Je beschermt jezelf en zorgt dat je overleeft. snel. Of een familielid die telkens iets te veel aan je vraagt en die je eigenlijk niets wilt weigeren. Of nee tegen de angst of paniek die momenteel aangewakkerd wordt. Dan is het goed om NEE te kunnen zeggen. “NEE” is een hele zin, hoorde ik eens in een coachinggesprek. “NEE” behoeft geen verdere uitleg. “NEE” is de volledige zin. “NEE” is de volledige stop.

Maar ach, wat is NEE moeilijk! NEE moet je oefenen. Luidop nee, nee en dan

op te treden tegen ontstekingen en tegen vervelende virussen. Ook dat kun je leren. Niet door slapjes op te treden maar je lichaam te trainen als een fort.

Een levendig soepel en krachtig fort.

Hoe dan?

Door ‘s nachts te slapen met het raam open, zodat je urenlang frisse lucht inademt. Door gezond te eten, dus vooral veel groenten en biologisch, en de hoeveelheid vlees en vis te beperken. Door

Wandel elke dag een half uur!

Dromen waarmaken: Yay or Nay? Mijn oma was altijd erg blij met de verlanglijstjes die ik inleverde voor de Sinterklaas- en Kerstviering of mijn verjaardag. Ellenlang waren ze elk jaar weer, zodat ze voldoende input had om uit te kiezen. Dat niet al mijn wensen op deze lijsten vervuld worden vind ik helemaal niet erg. De wens hebben, iets verlangen, ergens naar uitkijken en erover dromen, dat is voor mij vaak al voldoende. Soms zijn er echter dromen, die aan je vestje blijven trekken. Wensen die schreeuwen om gemanifesteerd te worden. Van die dromen die je niet loslaten. Wat doe je daarmee? Laten jengelen of er met hart en ziel achternagaan? Yay or Nay?

, n e m o r d e t Durf ! n e o d e t f r du (foto: Benjamin Davies, Unsplash)

DOOR NATHALIE SCHALKE Deel je dromen Liefst houd je jouw dromen en verlangens verborgen. Wat als anderen ze gek vinden? Of erger, gaan zeggen dat je niet zo megalomaan moet denken en dat je reëel moet zijn. Dat dit onbereikbare ideaal toch nooit van zijn leven zal kunnen lukken. Die opmerkingen maken je onzeker en aan het twijfelen. Dit zijn loodzware kettingen aan je enkels die je op je plaats houden. Deel je diepste wensen en verlangens openlijk met mensen die je vertrouwt en bewondert. Spreek erover met mensen die iets soortgelijks hebben gedaan, of op een andere manier het lef hebben gehad in het diepe te springen.

Schakel je netwerk in. Want guess what: Als je iets de wereld in slingert dan loop je kans dat het gaat gebeuren! Het delen van je dromen is als het planten van zaadjes. Ergens, vaak op onverwachte plekken, vindt de zaailing grond om in te groeien en bloeien.

Heb geduld Bij sommige mensen zijn hun dromen al van kind af aan duidelijk. Ze weten al jong wat hun droombaan is of hoe hun droomleven eruitziet.

Bij anderen komen de werkelijke verlangens later. Manifestatie van die dromen heeft tijd nodig. En tijd is iets ongrijpbaars. Een jaar hier op aarde is wellicht een seconde in het grote geheel. De raderen van het universum moeten in elkaar vallen, mensen en voorwaarden in stelling komen, de tijd moet zogezegd rijp

zijn. Als dat moment is aangebroken voel je dat in elke vezel van je lichaam. Er is flow, benodigdheden en scheppende omstandigheden lijken als vanzelf op je pad te komen en te ontstaan. Dat hoeft niet per se in hallelujastemming of ideale situaties te zijn. Vaak laten juist uitdagende tijden zien wat je werkelijk wilt in je leven en worden de voorwaarden gecreëerd om de eerste stappen op het pad van verwerkelijking te zetten. Houd je droom in het vizier en heb geduld.

Wees vol vertrouwen Wanneer je de mogelijkheid hebt geschapen om een droom uit te gaan laten komen is dit moment even prachtig mooi als angstaanjagend. Een wens of droom is veilig in je eigen gedachten. De uitkomst is in je brein uiteraard superpositief en geweldig. In dromen gaat niets mis en loopt alles op rolletjes.

Wanneer je de uitnodiging accepteert om je droom daadwerkelijk te manifesteren zijn andere, minder zaligmakende scenario's ook ineens mogelijk. F*ck... Al die beren op de weg kunnen je verlammen.

Adem door die angst heen, en zet, al is het met knikkende knieën en een hart dat uit je borst klopt, de eerste stappen. Ga voorbij je angst en laat je niet tegenhouden om te doen wat je vurig verlangt. Ook al is de uitkomst ongewis, wees vol vertrouwen in jezelf, je skills, je dromen en jouw unieke talent.

Mindset ‘Buiten je comfortzone is waar de

magie plaatsvindt.’ Dat is een gevleugeld gezegde door voornamelijk mensen die eerder door dit verwerkelijkingsproces heen zijn gegaan. Zij wéten het dus, maar jij nog niet. Jij mag dit euforische gevoel ervaren als je jouw comfortzone tot ongekende grenzen stretcht.

Zorg voor een gezonde, positieve en optimistische mindset. Ongetwijfeld gaan angst voor het onbekende, vrees voor mislukking, zware beproevingen en onoverkomelijk lijkende uitdagingen met enige regelmaat op je pad komen. Deze zullen je flow doen haperen en je aanvankelijke zekerheid doen wankelen.

Wat je op zulke momenten tegen jezelf zegt is cruciaal. Zeg je ‘Nay, ik durf niet, het wordt niks, het gaat niet lukken, ik kan het niet’: je zult gelijk hebben. Zeg je ‘Yay, dank voor je aanwezigheid, angst en obstakels, jullie houden me scherp maar het gaat wel lukken, ik kan het aan’: je zult gelijk hebben.

Just do it Een droom die je niet loslaat schreeuwt om aandacht, wil gezien en gehoord worden. Spring vol goede moed in het diepe en geef toe aan je hartenkreten. Al loopt het niet zoals gewenst en is het uiteindelijke resultaat niet wat je van tevoren had bedacht of gewild, het brengt je desondanks op de mooiste plekken en je leert altijd nieuwe dingen. Just do it, laat los en geniet van het proces. Of niet, en blijf lekker dromen.

Maar wat als het uiteindelijke resultaat zelfs vele malen mooier is dan je ooit had durven dromen?

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 19

Monsterpuzzel

Haal de letters in een vakje met een gelijk getal naar het verzameldiagram en lees zo de oplossing.

HORIZONTAAL: 1 legitiem, 6 vakbond, 15 wrong, 20 herberg, 21 bijwoord, 22 plaatsaanwijzer, 23 sluier, 24 niet door twee deelbaar, 26 verpleegkundige, 28 buikpijn, 30 akelig, 32 kwibus, 33 tekort, 35 gemoedsstemming, 37 stroomwapen, 39 bolleboos, 40 computerspel, 42 achtbaar, 44 parochie, 46 heel groot, 47 tors, 49 dwarsligger, 50 biedprijs, 52 appelsoort, 53 stad in Duitsland, 55 naam voor een zwart dier, 57 geleiachtige stof, 58 trek met een net, 60 tuit van een kan, 61 overdrachtssnelheid, 63 koppel, 66 kenteken, 69 egaal, 70 Republik Indonesia (afk), 71 artikel (afk.), 72 kunstleer, 73 toer, 74 vloeibaar dik, 75 legerschare, 76 cilinder, 77 vragend telwoord, 79 dienstbode, 80 geruite wollen rok, 81 effect, 83 vrek, 84 gedeeltelijk, 86 gemiddeld (afk.), 89 Europeaan, 91 wervelstorm, 94 fornuis, 97 grootmoeder, 98 gewrichtsholte, 99 doetje, 100 een zekere, 101 scheikundige stof, 103 meetkundige figuur, 105 jongensnaam, 106 strijd, 108 onbeweeglijk, 111 trots en zelfbewust, 115 agressief, 118 these, 120 pose, 121 familielid, 122 licentiaat (afk.), 123 muzikale term, 124 maximaal, 126 geslachtskoel, 128 kansbrief, 129 deodorant (afk.), 130 paaps, 132 riviervertakking, 134 daar waar plant en dier aan de omgeving zijn aangepast, 136 beweging, 138 elektro-encefalogram (afk.), 139 uniek, 140 landcode van Bahama’s, 143 standaard voor mobiele digitale telefonie, 146 september (afk.), 147 land- en tuinbouworganisatie (afk.), 148 salvo titulo (afk.), 149 Insuline-afhankelijke diabetes (afk.), 150 rede, 152 Sumatraan, 154 afmatting, 156 soort kaas, 157 trommelaar, 160 slok, 161 gereedschap, 162 Fins bad, 163 Amerikaanse schrijver, 164 despoot, 166 oude munteenheid, 168 losse naad, 169 geraffineerd verleider, 171 struik, 173 hofbal, 175 bedachte taal, 176 gebruiken, 177 eensgezind, 180 zachtaardig, 182 bewonderaar, 183 kencijfer, 185 jungle, 186 telwoord, 188 alliage, 190 zelf, 191 telwoord, 192 incisie, 194 ontvangbewijzen, 195 vogel, 196 bepalingsaankondigend, 197 klein in hoeveelheid.

VERTICAAL: 1 knotje, 2 graad, 3 ten opzichte van (afk.), 4 onderwerp, 5 geniaal persoon, 7 deel van de neus, 8 titel, 9 buitensporigheid, 10 schimpscheut, 11 elektronisch boek, 12 kadepaal, 13 uitroep, 14 klaploper, 15 projectiel, 16 hijswerktuig, 17 stad in Duitsland, 18 zaterdag en zondag, 19 treurdicht, 25 vervelend, 26 wrang, 27 zangnoot, 28 knock-out (afk.), 29 blaaskapel, 31 echtgenoot, 34 snavel, 36 oud bankbiljet (barg.), 38 pakket, 41 struisvogel, 43 aanzien, 45 detailhandel, 46 rommel, 48 kluchtspeler, 50 witte plek op het voorhoofd van een paard, 51 departement (afk.), 53 financieeleconomisch overzicht, 54 staat in

de VS, 56 vuurpijl, 58 beroep, 59 moot, 61 niet in staat om te zien, 62 zachtaardig, 64 bitterheid, 65 kalverziekte, 67 maand, 68 streling, 69 vruchtbaar, 70 extase, 76 kei, 78 grondsoort, 82 kreet, 85 hevige wind, 87 af en toe, 88 in goede staat (afk.), 90 ongezonde kleur, 92 familielid, 93 voormalige rivierduin, 95 lichtkrans, 96 enzovoorts (afk.), 102 herkauwer, 104 planten, 107 staat in de VS, 108 beroep, 109 onbevreesd, 110 indianentent, 111 eerlijk,

1

2

3

4

1

220

3

4

24

25

24 32

25

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

5

6

721

8

9

10

11 22

12

13

14

26

21

33

40

47

54

47

55

54 63

64

55

63 71

64

34 42

34

43

41

48

42

49

43

48

56

49

57

56

65

57

83

85

83

86

85 91

92

86

91 97

92

72

27

35

33

78

77

26

65

28

27

41

72

71 77

christelijk feest, 155 keellelletje, 156 edelvrouw, 157 meubel, 158 inkomen, 159 lawaai-instrument, 161 grasplak, 162 vierdeurs auto, 165 naar beneden, 167 vlam, 168 beetje, 169 peettante, 170 laster, 171 toestand, 172 zin, 174 vishaak, 176 triomf, 178 ad interim (afk.), 179 in voce (afk.), 181 ontvangstbewijs, 184 zwarte kraal, 185 Belgische Radio en Televisie (afk.), 187 rondedans, 189 alles verloren hebbend, 191 lidwoord, 193 water in Friesland.

MONSTERPUZZEL MONSTERPUZZEL

20

32 40

112 onregelmatig, 113 marconist, 114 bede, 116 stad in Brazilië, 117 poortschakeling, 118 Griekse letter, 119 hectoliter, 125 geul, 127 betaalmiddel, 130 waterplant, 131 onbemand ruimtevaartuig, 132 droesem, 133 tegen, 134 heel goed, 135 meetkundig getal, 136 lage muurlijst, 137 spuitwater, 140 delfstof, 141 bloedwateren, 142 dobber, 143 bittere lichaamsvocht, 144 uitlegging, 145 toverij, 149 land in Azië, 150 kleur, 151 nabootsing, 152 koeienziekte, 153

35

66

67

66

73

79

73

28

36

36

58

98

37 44

51

44

52

45

50

51

59

52

60

59

68

60

58

67

74

17

18

19

23

15

16

17

18

19

29

23

30

29

38

30

101

69

80

75

69

75

81

109

110

107 115

116 108

109

110

115 120 116

121

88

84

89

87

88 94

95

89

94 99

95

70

76

82 90 96

90

100 96 104 100

104

106

111

112

113

114

117

118 111

112

113

119 114

117

118 122

134 130

131

134 138

139

138 148

149 139

140

141

142

150 140

141

142

157 150

156 149

177 170 185 177

184 176

190

191 185

©11 Persbelangen 193 66MR0608

193 66 84

13

145

152 143

144

145

158 152

153 146

171 164 179 171

178

179 186 186

187

192

166

172 166

193 188

194

193

194

167

167

173

181 173

181

188

182

189 182

189 197

197

196

154 24

155

160

172

180 187 180

155 147

165 160

165

170 112 De 138slagzin 35 luidt: 118 14

191 31

De slagzin luidt: 154 24 170 112 138 35 118 14 191 31 92 113 132 42De slagzin 151luidt: 106 136 9 17

188 6

7

102

188 6 56

7

102

79

84 43

13 92 113 174 183 157

132 42 129 190

151 106 136 9 196 95 30

17 94

56 121 195 115

79

43

174 183 157

129 190

196 95

94

121 195 115

30

137

137

147

154

159 154

159

164

178

133

146 136

153

192

196 191

©195 Persbelangen MR0608

144

170 163

176 169

195

143

163 158

169 162

190 184

151

151

162 157

168 161

133

136 132

135

135

161 156

129 127 132 129

131

183

127 123

126

128 125

168 175

123 119

122 126

125 121

130 128

11

82

62

106

108

175 183

62

76

99 103

107

148

46

70

87

103

39

61

84

93

31

53

81

80

105

124

46

61

105 102

120 124

39

38

102 98

97 101

31

53

68

74

16

37

45

50

79

78

93

22

15

174

174

ACTIEF PLUS EDITIE 3 - WOENSDAG 2 FEBRUARI 2022

PAGINA 20

thelocalGym jouw dorp, jouw vrienden, jouw gym

HALLO 50 PLUSSER

Je bent de 50 gepasseerd en je wilt fit & vitaal blijven? Je wil meer conditie, wat kilo’s verliezen meer ontspannen?

Ervaar dan zelf waarom zoveel locals inmiddels actief zijn bij thelocalGym in Kaatsheuvel en Waalwijk.

Deskundige trainers, fysiotherapeuten en leefstijl coaches helpen je graag verantwoord bewegen. De club is op weekdagen al om zeven uur ’s morgens open. Je kunt individueel werken aan je conditie of meedoen in groepsverband met lessen speciaal afgestemd op de leeftijd. Ervaar de mogelijkheden zonder verplichtingen en

GRATIS zonder kosten. We informeren je graag, Welkom!

10 DAGEN PROEF

thelocalgym.nl

LOCAL SCHAP T A A M D I L aand €43 per m

start nu ontract zonder c

LOOP GERUST EVEN BINNEN

√ 365 dagen geopend √ persoonlijk programma’s √ inclusief koffie & thee √ fitness & live groepslessen √ leuke trainers & gezellige sfeer √ yoga & personal training √ keurmerk Veilig Sporten √ lidmaatschap zonder contract Waalwijk - Elzenweg 5 Kaatsheuvel - Amerikastraat 14

thelocalGym jouw dorp, jouw vrienden, jouw gym