От редакции И снова привет! Наконец, после почти месячного перерыва, мы снова выпускаем номер. Мы старались, хорошо поработали, собрали очень много материала и фотографий. К команде, работающей над журналом, присоединилось больше людей. С этого номера мы перенесли журнал на более удобную платформу, что позволит улучшить качество размещаемых фотографий, да и вообще страниц в целом. Предвосхищая возможное недовольство, скажу: не надо гневно писать нам, что у «Jump Magazine такая же платформа, вы слизали у них» и тому подобное. Эта платформа лежит в свободном доступе в интернете, а ее функциональность лучше, чем предыдущей. Теперь у нас наконец-то появилась возможность публиковать активные ссылки, что расширяет наши возможности в оформлении и написании статей. Все для Вас! =) Мы продолжаем с радостью принимать помощь в создании журнала. Есть интересная задумка по поводу статьи? Появляется отличный повод все-таки сесть и написать ее. Присылайте нам свои мысли, фотографии, статьи, а мы уж как-нибудь разберемся, что с этим всем делать. =) Почта осталась неизменной, editorial@pk-mag.ru и, вроде, работает ;) В ближайшее время мы снова возобновляем проведение семинаров. Не стоит относиться
к этому, как к походу в школу/ университет/институт (нужное подчеркнуть), ведь наши семинары это не только способ поднять свой уровень, но и отличная возможность весело провести время в хорошей компании. Тем более, что семинары абсолютно бесплатны. Поверьте, мы не кусаемся! =) Всю информацию о семинарах вы можете без труда найти на нашем сайте. Время и место проведения указывается на сайте за два-три дня до проведения, обычно это воскресенье. Со следующего номера мы хотим ввести рубрику ВопросОтвет. Но на этот раз, мы будем задавать вам вопросы. Вот три вопроса, которые без сомнения волнуют каждого трейсера: 1) Нужны ли тренировки в плохую погоду? 2) Какая экипировка (одежда) больше подходит для паркура? Стоит ли покупать специализированную обувь? 3) Насколько важна команда? В чем ее плюсы и минусы? Присылайте свои ответы нам на почту с пометкой Вопрос-Ответ, а в следующем номере сравните свои мысли с мыслями других людей (и даже известных трейсеров). Не бойтесь высказывать свое мнение! С уважением, мы =) P.S. приносим извинения, за задержку выхода номера. Мы не хотели, честно =)
Крепкий орешек Наверное, настало время, когда нынешний паркур, как понятие в целом, стал куда популярнее и известнее, чем отдельные тренировки или забеги (соревнования) в стиле преодолений полосы препятствий, к которым относится: полоса препятствий для детей, полоса препятствий для собак, полоса препятствий МЧС, полоса препятствий ВДВ,
армейская и другие... Но я хочу уделить внимание такому виду, как забег в лесистой местности со всеми его труднопреодолеваемыми местами, такими как ветки, склоны, пески, ручьи, грязь, ямы, другие неровные поверхности. Это кажется больше похожим на спортивное ориентирование, но разница в том, что такой забег более короткий, но куда более трудный, и там не надо ничего искать, и финиш известен и трасса по большей части тоже; проводятся такие забеги на выносливость, в них пригодится любая физическая подготовка, так как от этого зависит, как скоро ты доберешься до финиша, и
доберешься ли вообще! DieHard (или «Крепкий орешек») – это одно из тех самых соревнований на выносливость, где самая первая цель - просто добраться до финиша по установленному маршруту (протяженность его было около двух
километров) и желательно не позднее 45 секунд после проводника. Забег включал в себя очень разнообразные пути трудных, но вполне проходимых природных препятствий, для преодоления которых нужны различные физические и психологические умения и навыки, последние из которых я считаю наиболее важными. Все проходило под руководством и наблюдением организаторов и их помощников, начиная с построения маршрута, регистрации и до прихода к финишу последнего участника. Они очень ответственно отнеслись к разминке перед забегом для сокращения риска получения травм. Разминка состояла в основном из разогрева суставов, что наиболее важно, а также небольшом «разгоне» (легкий бег) перед самим забегом.
В начале трассы после первых пятидесяти метров по земле в лесистой местности, мы сразу наткнулись на первую необычную трудную часть дороги: нужно было спуститься с песочного склона и чуть ли не сразу упасть на живот и проползти под установленными подвешенными лентами,
высотой где то 40-50 сантиметров, после чего встать и побежать, преодолевая пока небольшие песчаные холмы. Далее, после небольшой пробежки, нужно было подняться по очень крутому склону обратно в лес, и побежать дальше до обрыва (после забивки четырехглавых мышц на склоне, бежать по ровной земле некоторое время было очень тяжело), спрыгнув с которого, пробежать по песчаной тропе и снова залезть на склон. Дальше пошли в дело крутые холмы, похожие на те которые преодолевают велосипедисты на велотрассах, неустойчивый тонкий мост, очень густая лесистая местность с грязевыми оврагами, по которым тяжело было бежать и пришлось перейти на быстрый шаг, отмахиваясь, к тому же, от мелких веток, так и норовящих ткнуть в лицо.
Заключительная часть трассы снова состояла из крутых песочных холмов, по которым большинство из нас уже забирались на четырех конечностях, а спускались на пятой точке. Но и на самом финише перед нами
показался очередной склон, полностью из песка. К дереву сверху был привязан тонкий канат, с помощью которого участники должны были влезть наверх. Вроде бы добравшись до конца, почти перекатившись наверх, я понял, что между канатом, по которому сзади меня лез другой участник, и склоном застряла нога. Это было незапланированным для меня препятствием к финишу, но, тем не менее, я добрался, не причинив себе серьезных повреждений.
Скажу честно, Дай Хард – это одно из лучших мероприятий, в котором я участвовал за все свои годы тренировок по паркуру. Дай Хард выжал из меня все соки и помог развить еще большую силу воли, укрепить здоровье и дух. Организатором этого чудесного события является хорошо знакомый вам Алексей Чигрецкий, имеющий очень неплохой опыт в постановке таких тренировок. Все было тщательно и хорошо спланировано Алексеем и его коллегами, за что им огромное спасибо!
В заключение хочу сказать то, с чего начал сравнение нынешнего городского паркура и тренировок такого рода как Дай Хард. Сравнить практически невозможно, так как то, чем я занимался эти 4 года в урбанистическом ландшафте, дало всего десятую (а то и меньше) часть опыта в этом соревновании, где нужны были совсем другие навыки. Навыки «настоящего паркура». Олег “Dexter“ Аксенов Underways.RU
Поехали
Не так давно, 10 апреля Молодёжный спортивный проект XForce, совместно с командой Underways.RU, провёл «Открытие паркур-сезона 2010» – Cимволическое массовое мероприятие, являющее собой открытый семинар и тренировку
для всех трейсеров Москвы, и людей, только недавно решивших заняться паркуром. Это мероприятие, как и год назад, в первую очередь было призвано собрать вместе старых друзей, и помочь найти новых, близких по духу людей, с которыми в дальнейшем будет приятно общаться и вместе
тренироваться. Во вторую же очередь «Открытие сезона» знаменует начало серии открытых тренировочных семинаров на улице в разных районах Москвы, каждый из которых регулярно объявляется на сайте проекта: XForce-Sport.RU и является абсолютно бесплатным, а прийти на него может любой желающий, будь то бывалый трейсер или новичок. Открытие паркур-сезона в
этом г о д у проводилось в районе станции метро Партизанская, погода была солнечная, все радовались наступлению весны и теплу, принесённому ею. На мероприятии присутствовали и снимали сюжет репортёры телеканала НТВ, чтобы представить
его в рубрике «Активная жизнь» в передаче «Сегодня утром», а так же операторы XForce Studio, и на данный момент видео с «Открытия паркур-сезона 2010» уже можно посмотреть по ссылке: YouTube. com/XForceChanel Программа мероприятия начиналась с общей разминки близ гостиницы «Адмирал». Почти сразу после разминки, совсем недалеко от первой остановки, началась групповая отработка конкретных элементов паркура, на заранее спланированных и внесённых в программу мероприятия местах,
её «обживать». Когда за стремительными бегунами подоспели репортёры и операторы, ребята начали давать интервью и рассказывать о своём занятии, т.е. о паркуре, его элементах и философии, и показывать свои навыки перед камерой, чтобы телезрители из первых уст услышали рассказы и увидели этот уличный спорт. Одним из важнейших пунктов в программе мероприятия стояла паркур-игра «Охота» (описание и правила есть на сайте проекта), уже второй год регулярно проводящаяся
так называемых «спотах». После этого массовая пробежка привела трейсеров к новым препятствиям на их пути, которые нужно было преодолеть, чтобы попасть на следующий «спот» – расположенную на берегу Серебряно-Виноградного пруда большую спортивную площадку с турниками, лесенками, кольцами, брусьями и многими другими спортивными снарядами, на которых очень удобно отрабатывать многие элементы. Трейсеры легко справились с появившимися на их пути препятствиями, ведь именно в этом и заключается суть паркура, и уже через несколько минут оказались на площадке и принялись
проектом XForce для всех ценителей бега, адреналина и дружественного духа соперничества. По итогам игры лучшему «охотнику» и лучшей «жертве» вручались призы в виде настольных игр, но главным призом для всех участников, безусловно, было море хорошего настроения и приятная усталость в мышцах после долгого бега и прыжков, ведь что ещё нужно для счастья увлечённому своим занятием трейсеру? После игры и вручения призов все, у кого ещё остались силы, побежали к следующей остановке по программе
мероприятия, расположенной на островке посреди пруда, и, к тому времени, когда репортёры, и отдыхающие после игры трейсеры дошли до спортивной площадки, уже вовсю раскачивались на турниках и прыгали. Но силы у всех уже подходили к концу, да и программа мероприятия почти завершилась, потому после ещё нескольких прыжков «на камеру» для сюжета и небольших интервью, спортсмены ушли со спортивной площадки к предпоследнему «споту» - крыше небольшого здания, на которую для трейсеров не составило ни
малейшего труда залезть и в своё удовольствие попрыгать через парапеты, расположенные на ней. А затем со спокойной душой и улыбкой на лицах ребята отправились к гостиничному комплексу близ метро – тому самому месту, где мероприятие начиналось, и где оно стало плавно подходить к своему завершению. Кто-то всё ещё прыгал, обнаружив много новых
и интересных мест для отработки элементов паркура и акробатики, а кто-то уже отдыхал, сидя на травке и спокойно наблюдая за друзьями. Вот так, в солнечный день в дружественной атмосфере и в прекрасном настроении прошло «Открытие паркур-сезона 2010», и надеемся, что в следующем году увидим на мероприятии много новых лиц, и ещё больше хороших и проверенных временем друзей! Всегда с вами и для вас, Молодёжный спортивный проект XForce! Илья Коростелёв, XForce-Sport.RU
Сегодня мы представляем вашему вниманию интервью с Юриным Артемом, более известным как “Кот“.
Интервью
Итак, Артем немного о себе.
расскажи
Всем привет=) Меня зовут Юрин Артем. Среди друзей и знакомых просто Кот. Уже 3.5 года занимаюсь акробатикой, ОФП, да и просто люблю жить в движении. Мне всегда было интересно, сколько полных лет ты практикуешь фриран и акробатику? Твоя чистота движений и техника поражают. Занимался ты чем-либо до всего перечисленного выше? Уххх, точно сказать не могу. Вообще спортом я занимаюсь 4.5 года. 1 год я занимался паркуром, потом плавно перешел
на акробатику. Когда-то в детстве занимался самбо 70. Но это продолжилось недолго, умудрился провалить сдачу на белый пояс и благополучно закончил занятия. Мне многие тренера, акробаты, спортсмены говорили, что я очень способный. Но это не значит, что всё что, я умею, приходило само собой . Вообще, вся мягкость пришла во время тренировок. Я просто очень не люблю падать, вот и учился смягчать свои падения. Это полезный навык и каждый тренирующийся должен уметь падать правильно. У каждого есть кумир или человек, на которого хочешь походить физически, который близок по духу. Есть ли у тебя такой человек, а может быть и
Одними из первых кумиров были и до сих пор являются Брюс Ли и Арнольд Шварценеггер, Том Платц, Александ Засс(железный Самсон) Вообще, я всегда, с самого детства был под большим впечатлением от личностей, которые смогли изменить мир, внести что-то своё. Я помню тот день, когда купил книгу Брюса Ли “Искусство выражения человеческого тела”. От магазина до дома(это примерно 10 минут ходьбы) я не читал не отрываясь, так внимательно, что постоянно во что-то врезался и слышал сигналы водителей машин. Лично я считаю, что очень полезно изучать работы таких людей. Иногда меня это так воодушевляло, что бросало в дрожь и оцепенение. Ты начинаешь понимать, что возможно абсолютно всё, нет границ, что они лишь у тебя в голове. Важно то, как ты мыслишь, мысль рождает реальность. Я как губка впитывал всё самое полезное, что мог перенять от этих личностей. Их целеустремленность, желание быть лучшими, стойкость, чёткая цель и т.д. Такие люди меняют склад ума и постоянно дают тебе силы, которых иногда так не хватает во время неудач. Многие люди наносят себе татуировки, скрывая в них некий смысл для себя, что-то близкое к сердцу. Я заметил у тебя на спине татуировку-иероглиф.
Какой смысл несет она? Это японский иероглиф «Добиваться цели». Идея сделать себе тату явилась очень спонтанно. Я узнал, что это может сделать мой хороший друг и совершенно бесплатно. Я за очень короткое время понял, что этот иероглиф очень характеризует то, чем я занимаюсь, чего хочу и вообще жизненную позицию. Лично для меня она несет очень большой смысл, я вкладываю в неё своё значение, которое даёт мне силу двигаться дальше. Особую слабость я питаю к японским татуировкам. Они просто красивые и несут большую смысловую нагрузку. Расскажи, есть ли у тебя система тренировок, и на что она направлена? Я часто замечал, как ты, тренируясь в зале, пишешь что-то в блокноте, поясни, пожалуйста, что именно? Этих систем было очень много. Я пробовал всё, что попадало под руку. Брюс Ли пробовал много тренировочных систем и выбирал из них самое лучшее. Именно поэтому он стал одним из самых сильных людей на земле. Каждая система тренировок направлена на разные цели. Одна на набор массы, другая - на выносливость организма, третья на
взрывную силу, а четвертая охватывает всё по чуть-чуть. Одно время мне хотелось узнать, что такое работать с тяжелым весом в тренажерном зале. Я 5 месяцев ходил к профессиональному тренеру, и получил много навыков и знаний, которые до сих пор мне помогают. Сейчас я планирую купить жилет с весом на 24 кг и манжеты на ноги около 8 кг. После подготовки к Прорыву 2010 я заметил, что мне очень не хватает определенных н а в ы к о в : выносливости, взрывной силы и соединения бега с акробатикой. Вы только представьте, сможете ли вы пробежать хотя бы 100150 метров в жилете весом 8 кг и делать при этом акробатику! Когда вы его снимете, вы будете как пушинка))) Уже 2 года подряд ты проводишь Moscow Freerun Jam , какова твоя цель проведения такого рода мероприятий?
Вообще, первоначально, задумывалось как сбор людей единых одной целью. Что-то вроде тусовки единомышленников, которые могут поделиться опытом, наставить на путь истинный «молодняк» и самим показать, кто на что горазд. Вот такая была основная идея Сергея Валяева и моя=) К моему сожалению, второй раз провести его не удалось из-за моего малого опыта в проведении подобных мероприятий и изза отсутствия денег со стороны организаторов. Ну что ж, я не расстраиваюсь и воспринимаю это только как опыт, который я очень ценю. Мне эта попытка многое дала. Каким ты видишь для себя фриран? Для тебя это просто удовольствие или, может быть, нечто большее в дальнейшем, материальное? Сложно сказать, как я его вижу. Каждый раз, когда я задумываюсь над такими вещами, я вижу разные образы и цели. Я такой человек: если берусь за то, что мне очень нравится , то довожу это до максимально возможных результатов. Если зарабатывать - то миллионы, если быть спортсменом - то лучшим. Просто нужно знать, зачем тебе это нужно. Какова конечная цель любой деятельности. Я ни в коем случае не осуждаю людей, которые занимаются спортом 2-3 раза в неделю после работы.
Это прекрасно, когда человек разносторонний. Также я не осуждаю людей, которые спят и видят себя чемпионами, которые тренируются каждый день по 6 часов в течение 6-7 месяцев. Когда я начинал, для меня это было просто интересно. Спроси меня тогда, я бы ничего вразумительного не ответил. Сейчас же я хочу связать свою жизнь с этой деятельностью. За несколько лет тренировок я понял, что нет смысла себя ограничивать в занятиях, нужно пробовать абсолютно всё, что нравиться. Будь то удары ногами, паркур, акробатика, стойки на руках, жонглирование, танцы, батут каскадерство и т.д. Никогда не знаешь, что тебе может пригодиться в будущем. Что бы зарабатывать на жизнь своим любимым занятием и жить не на воде и хлебе, мало уметь
только выполнять сальто и прыгать паркур. Это очень сложный путь, который проходят очень мало людей и добиваются успеха. Но лучше двигаться на пути к мечте, чем всю свою жизнь заниматься не любимым делом и в 50 лет понять, что жизнь ты прожил по велению чужой воли.
И напоследок. На твой взгляд, какое будущее у Underways.RU, как организации? Может быть, у тебя есть какие-нибудь предложения или замечания? Пока мне трудно сказать, что ждет вас в дальнейшем. Испытание временем - самое сильное. Ваше начало мне очень нравится. Публикация журнала, развитие связей, съемки в проектах и т.д. Это хорошая площадка для взлета и популяризации. Нужна железная логика и твердый характер, чтобы развить свой бизнес до достойного уровня. Надеюсь, у вас это есть, и всё будет идти так, как вы этого хотите.
Один из кумиров Артема, Брюс Ли
Вкусно и полезно Фрукты и ягоды - не только кладовая витаминов. В них содержатся легкоусвояемые углеводы и разнообразный ассортимент минеральных веществ, органические кислоты, фитонциды, пищевые волокна. Кстати, ягоды портятся очень быстро, поэтому наибольшую пользу они принесут только в течение 15-ти минут после того, как их сорвали. Яблоки являются одним из самых распространенных плодов. В составе сахаров яблок преобладают глюкоза и фруктоза, они богаты солями калия, оказывают мочегонное действие. В них содержатся яблочная, лимонная и другие органические кислоты, пищевые волокна. Полезны они и для работы сердечнососудистой системы, в состав яблок входит вещество (кверцетин), замедляющее рост раковых клеток. Диетологи также рекомендуют съедать одно-два яблока на полдник для восполнения необходимых микроэлементов. А многообразие сортов позволяет удовлетворить даже самый притязательный вкус. Сливы свежие и сушеные (особенно чернослив) оказывают послабляющее действие. Богаты соединениями калия, содержат витамин С. Цитрусовые - апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны отличаются высокими вкусовыми
качествами, приятным ароматом, содержат витамины (С, Р, каротин), соли калия, органические кислоты, фитонциды. Апельсины и мандарины близки по своему составу. Они содержат сахара (8,1 мг), витамин С (60 мг в апельсинах и 38 мг в мандаринах). В апельсинах содержится больше органических кислот, чем в мандаринах. В лимонах сахаров содержится меньше (3 мг на 100 г), а органических кислот значительно больше. Лимоны так же, как и апельсины и мандарины, содержат витамин С (40 мг), витамин Р, соединения калия. Брусника богата органическими кислотами (лимонная, яблочная, щавелевая, бензойная). Земляника (садовая, лесная) в свежем и сушеном виде рекомендуется как мочегонное средство, способствующее выведению солей из организма. В землянике много витамина С и относительно мало органических кислот. Клюква содержит большой набор органических кислот. Индейцы не зря считали, что клюква обладает свойством успокаивать нервы, в этих кислых ягодах не только содержатся пектильные вещества и органические кислоты, но и витамины A, B и С. В зависимости от времени сбора ягоды клюквы бывают осенними — более кислыми, но более витаминизированными, и
весенними, тронутыми морозом, более сладкими, но несколько потерявшими аскорбиновую кислоту. Малина (сушена или в виде варенья) - хорошее потогонное и жаропонижающее средство. Лечебный эффект малины объясняется содержанием в ней салициловой кислоты. Облепиха сочетает в себе чрезвычайно большое содержание витамина С (200 мг в 100 г ягод) с большим количеством токоферола - витамина Е. Эти витамины играют важную роль в профилактике атеросклероза. По содержанию каротина облепиха даже превосходит морковь. Из ее ягод получают масло, которое применяют для заживления язв и ран. Оно также обладает и болеутоляющим свойством. Смородина черная знаменита обилием витаминов С и Р. По содержанию витамина С свежая черная смородина уступает только шиповнику. Заготовленную впрок черную смородину полезно есть зимой и весной, когда организм испытывает недостаток витамина С. Смородина красная имеет в своем составе значительно меньше витамина С, чем черная. Однако в ней больше каротина и органических кислот. Красная смородина и сок из нее хорошо утоляют жажду, повышают аппетит. Чернику используют в качестве вяжущего средства при острых и хронических заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся поносами. Закрепляющее действие черники
обусловлено большим количеством дубильных веществ, оказывающих противовоспалительное действие и уменьшающих перистальтику кишечника. Из сушеной черники готовят настой, отвар, кисель. Шиповник - рекордсмен по содержанию витамина С (650 мг в 100 г свежих и 1100 мг в 100 г сушеных плодов, поскольку сухих ягод на 100 г приходится, естественно, больше). Настой шиповника заслуженно завоевал популярность в качестве желчегонного, легкого мочегонного и противосклеротического средства. Настой готовят из расчета 15 г шиповника на стакан воды. Для приготовления этого напитка плоды шиповника заливают кипятком и кипятят в эмалированной посуде под крышкой 10 минут, затем настаивают в течение 6-7 часов и процеживают. Полученная порция содержит около 100 мг витамина С. Черноплодная рябина отличается богатым содержанием витамина Р, есть в ней и витамин С. Сочетание этих витаминов способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Черноплодную рябину полезно включать в рацион питания тем, у кого нарушена проницаемость сосудов. А это бывает при гломерулонефрите, гемморагических диатезах. Плоды черноплодной рябины оказывают сосудорасширяющее действие. Следовательно, они полезны и страдающим гипертонической болезнью.
Овощи
В мякоти зрелой тыквы содержатся сахара (до 4,5%), витамины С, В1, В2, много каротина. Из минеральных солей - соли калия, фосфора, магния. В мякоти тыквы содержится много клетчатки, поэтому блюда из нее, особенно пюре, не раздражают слизистой оболочки желудочнокишечного тракта и рекомендуются даже при заболеваниях желудка и кишечника (гастрит, колит, язвенная болезнь). Тыква оказывает хорошее мочегонное действие. Благодаря этому мякоть свежей тыквы и блюда из нее включают в диетические рационы при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы. Кабачки являются разновидностью тыквы. В отличие от тыквы они содержат меньше сахара (около 3%), зато богаче минеральными веществами, витамином С. Кабачки включают в диетический рацион больных, страдающих ожирением, сахарным диабетом, болезнями сердца и сосудов. Баклажаны относятся к томатным овощам. В них содержатся витамины (РР, С, каротин), минеральные вещества (калий, фосфор). Как и кабачки, баклажаны обладают малой калорийностью, поэтому рекомендуются тучным людям. Баклажаны включают в рацион питания при сердечнососудистых заболеваниях, хронических болезнях почек. Лук не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней. Каждый день мы добавляем лук почти во
все блюда нашего стола, но даже не задумываемся, какой кладезь витаминов, минералов и микроэлементов содержат как корневые луковки, так и их зеленые побеги. Лук благотворно влияет на работу печени, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Он улучшает иммунитет и лечит простудные заболевания. Соком лука лечат насморк, если положить тертый лук на пятки на ночь, то утром вы забудете о простуде. Такой целебный эффект достигается за счет имеющихся в луке особых веществ – фитонцидов. Эти вещества задерживают размножение болезнетворных микроорганизмов и способны полностью их уничтожить. Стоит отметить, что лук практически не теряет лечебных свойств даже при термической обработке. Чеснок. Так же как и лук, чеснок богат полезными веществами и так же силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы. Этот продукт полезен и тем, что снижает содержание холестерина в крови. Конечно, в сыром виде чеснок намного полезнее, но зато после термической обработки чеснок теряет свой неприятный запах. В дни, когда вы сможете избежать близкого общения с людьми, съешьте пару долек свежего чеснока, это благотворно скажется на вашем организме. Максим “Hero” Степанов. Underways.RU
Летопись Эта статья лежит на нашем сайте и периодически обновляется. Большинство российских трейсеров знают, откуда пошел паркур, многие даже знают имена его основателей. Многие знают, как развивался паркур в России. А как он развился в Москве? С чего начался? На эти вопросы я попытаюсь ответить. Начнём с того, что, как и везде, паркур появился намного раньше своего названия. Началом паркура в Москве (именно паркура в Москве, а не Московского паркура) можно считать ту же дату, что и в России, а именно октябрь 2002 года, открытие сайта команды Tracers. Как ни крути, а Tracers «привезли» дисциплину в Россию. Они же сразу стали активно продвигать паркур в массы. Начали появляться и другие команды. Среди них наиболее известными стали Sinobi parkour team, Russian Yamakasi team и Freeway Team. Примерно через полгода появились такие команды как Flabers и Parkour Band. На данный момент все они, кроме Tracers прекратили своё существование. В 2004 году на прессконференции, связанной с премьерой фильма «13-ый район» в России, Давид Белль делает заявление об основании PAWA (Parkour Worldwide Association) Международной Ассоциации Паркура, первым представительством которой
становится российское. Основатель команды Tracers, объявлен главой этого представительства, и получает право вести российский паркур от имени PAWA. Russian Yamakasi team сразу же встают в опозицю к Tracers. Это соперничество существует и сейчас. Через некоторое время RY-team и Freeway организовывают свою ассоциацию фрирана «Bewingles». То, что это была ассоциация фрирана, а не паркура, ещё раз подчеркивает оппозиционность этой идеи. К 2005 году ассоциация паркура насчитывала уже 120 человек, и примерно 12 команд таких как, уже упомянутая Sinobi, Still fly и другие. В этом же году произошло очень важное событие. В начале 2005 года «Bewingles» вошла в состав коалиции экстремальных видов спорта Extreme force (C56). Это дало ассоциации огромную информационную поддержку. Благодаря этому Bewingles смогла подняться до организационного уровня Tracers и даже, в каком-то плане, превзойти их. Информационная победа привела к тому, что весной 2005 проходит первая объединенная тренировка Московских команд. Эти тренировки стали постоянными, но теперь их называют модным словом «jam». Все было хорошо, пока в «Extreme Force» не произошел раскол. В ходе него была образована RFA (Russian Freerun Association).
К 2006 году паркур уже стал широко известен в России. Появлялось всё больше и больше команд. Среди них, стоит отметить Deviants. Команда была образована опытными трейсерами и отличалась качественными медиа-проектами. Они принимали участие в создании фильма «Дерзкие Дни», а также в создании документального фильма о паркуре «Поверх Барьеров». К сожалению, их постигла та же участь, что и многие другие команды, и в 2008 они прекратили своё существование. Параллельно с этим идет активное развитие Tracers. Благодаря спонсорам они открывают свою школу, выпускают свою линию одежды, разъезжают по разным странам и активно продвигают паркур в массы. Их форум становится одним из ключевых форумов паркура в России. Летом 2007 года они проводят первый в России фестиваль паркура. Зимой того же года, они проводят и зимний фестиваль. 2008 год, как и предыдущие года, привнес много изменений. Был проведен второй фестиваль паркура, с большим размахом чем первый. Особенно интересна была конструкция площадки (пирамида). Из других мероприятий проведенных в Москве стоит отметить, что на «Сникерс Урбании» впервые был представлен паркур, на него же делался упор в рекламе. Произошли изменения и в “командном составе Москвы”. Parkour Band прекратила своё существование. Ими был сделан
прощальный ролик, в котором были показаны их шутки и падения на всём протяжении существования команды. Ближе к концу года, была образована Parkour Creation. Команда была собрана из опытных трейсеров и сразу же завоевала популярность своим методами проведения семинаров. В этот же период была приостановлена деятельность сайта «Tracers», а так же их школы. Итого к 2009 году мы имели следующую ситуацию в Москве: из «старых» команд сохранились только «RFA» и «Tracers», «Mojo Twisters» «Xforce», «One more day», до сих пор соперничающие друг с другом. При этом RFA старается держаться в тени и спокойно проводит свои тренировки без лишней рекламы. «Tracers» после долгого отсутствия вернулись, имея при себе фильм о паркуре “Настоящая История”, который был снят в разных частях света и транслировался на телеканале “СПОРТ”. Появилось ещё несколько активных команд, такие как Searches и Underways. RU. На данный момент активно развивается команда Underways. RU, которая организовала самый масштабный джем “One Giant Leap”, проводившийся во всём мире и спонсорами которого являлись Parkour Generation, эта команда проводит тренировки круглый год. Команда “Searches” и “One more day” выделяются активностью в проведении семинаров. “One more day”, основанная в 2005 году, успела уже сняться во множестве рекламных роликов и фильмов.
2010 год все начали с новыми силами, и, разумеется, с новыми идеями. В частности, последовала организация паркур-состязания “Die Hard Challenge” от Parkour Creation, в котором приняло участие свыше пятидесяти специально отобранных трейсеров. Ежегодное мероприятие «Прорыв», организаторами которого были Tracers, прошло не совсем по плану. Из-за «проснувшегося» вулкана Эйяфьялдаекюдль, который блокировал все воздушное пространство над Европой, не смог прилететь Давид Бэлль и другие гости из Франции, что всех очень огорчило. Еще одним из крупных мероприятий было «Открытие паркур сезона 2010», организаторами которого были X-Force и Underways.RU. Что касается нашей команды, то темпы развития увеличиваются. Был запущен онлайн-журнал о паркуре (фриране): PK-MAG (parkour maga-
zine). Состав команды пополнился новыми участниками, один из них — Артем Юрин, выходец из Deviants. В период с апреля по май, мы регистрировали Underways как организацию, чтобы расширить свою деятельность. Полное название организации: Некоммерческое партнерство «Спортивный клуб по содействию и развитию популяризации Паркура и Фрирана». Продолжается проведение бесплатных уличных семинаров. Вступают в силу такие семинары как Worksops “Help”, направленные на индивидуальную работу с каждым из трейсеров, чтобы исключить его дальнейшие ошибки. На этом все. Следите за обновлениями. Благодарность за сотрудничество Армену Гюлояну «FLY». Макаров Ярослав «BaRu», совместно с Underways.RU и RFA
Паркур и кино Паркур и кино. - Хм, - подумаете вы. - что может быть общего у этих вещей? =) Шучу, шучу. Разумеется, паркур и кино очень тесно связаны, ведь трейсеры участвуют в фильмах на абсолютно разных позициях: начиная от каскадеров и постановщиков трюков и заканчивая главными ролями. Итак, начнем. В Южной Африке начались съемки продолжения тюремногоночного боевика “Смертельная гонка”, хорошо принятого зрителями. Увы, Джейсона Стэтхэма во второй части не будет, поскольку история будет приквелом, и поведает о том, кто же такой Франкенштейн. Напомним, что этот загадочный персонаж в первом фильме погибает, и герою Стэтхэма предлагают занять его место за рулем. Играет Франкештейна Люк Госс, бывший участник группы Bros, известный по фильмам “Блэйд 2” и “Хэллбой 2”. Также задействованы Лорен Коэн, Винг Рэймс и Дэнни Трехо. По предварительным данным фильм будет носить название “Смертельная гонка: Франкенштейн жив” и в широкий прокат не выйдет, а окажется сразу на домашнем видео. Чейз Эрмитаж из команды 3RUN Великобритания, будет участвовать в съемках фильма как исполнитель
и постановщик трюков в экшен сценах. Кого из актеров будет дублировать Чейз, или же у него будет отдельная эпизодичная роль, неизвестно. Предположительное время выхода фильма: 2011 год .
Режиссер: Роэль Рейн
Информация частично взята с сайта http://www.chasearmitage. com. Давид Белль – основатель дисциплины «паркур», выступил на съемках фильма Disney «Принц Персии: Пески времени» в качестве основного координатора трюков. По сюжету фильма, принц Персии Дастан был усыновлён царём Шараманом, когда тот увидел, с какой ловкостью и отвагой простой уличный мальчишка защищает от обидчиков своего друга. Принц вырос, а его умение преодолевать любые препятствия не раз выручало его во время приключений. На съёмках фильма Disney «Принц Персии: Пески времени» Давид Белль занимался постановкой трюков, связанных с перемещением в пространстве, и лично тренировал исполнителя главной роли Джейка Джилленхола (многие трюки актёр исполнял сам, без дублёра), а также молодого актера Уильяма Фостера, сыгравшего Дастана в юности.
Давид Белль - самая значимая фигура в мире паркура, основатель этой дисциплины, известный также как актёр и каскадёр, снимавшийся в таких фильмах, как «Тринадцатый район», «Тринадцатый район: Ультиматум», «Вавилон Н.Э.», «Перевозчик 2» и др. на экраны кинотеатров это долгожданный фильм выйдет уже в мае. Премьера в мире: 19 мая 2010 Премьера в России: 27 мая 2010 Режиссер: Майк Ньюэлл Продюссер: Джерри Брукхаймер Андрей Кучерявенко, XForce
Экстрим? Экстрим или просто спорт? Является ли паркур экстремальной дисциплиной или это очередное недопонимание общества? Попытаемся разобраться. Доброго времени суток, товарищи трейсеры. Сегодня мне бы хотелось обсудить один интересный вопрос. За все время работы в ПК я уже не раз сталкивался с тем, что слова «паркур» и «экстрим» стоят в одном предложение и, как правило, между ними есть тире. Это уже явный перебор. Паркур – спорт, но точно не экстремальный. Почему, спросите вы? Ведь многие прыжки довольно опасны. Попытаюсь ответить на этот вопрос. Во-первых, что такое экстрим? Спросим у Википедии =) “Экстрим (англ. extreme — противоположный, обладающий высокой степенью, чрезмерный, особенный) — выдающиеся, экстраординарные действия, как правило, связанные с опасностью для жизни.” (Кстати, к экстремальным видам спорта Википедия так же относит паркур). Ответьте мне, пожалуйста, на вопрос, что в наших действиях экстраординарного? Фактически, мы занимаемся тем же, чем занимались многие дети в раннем возрасте, только, в отличие от детей, уровень у нас несколько иной. Да и сомневаюсь, что все трейсеры ставят перед собой цель выделяться из толпы. Такие люди, конечно, есть, но их явное
меньшинство. Итак, получается, что паркур - это не экстремальный спорт, а спортивная дисциплина повышенной опасности, и одно из главных отличий от экстрима заключается в том, что трейсеры, помимо всего прочего, следят за тем, что бы риск был минимален. Отлично, но как же обезопасить себя на тренировке? Первое и основное - разминка. Разминаться надо долго, упорно и главное с толком. Разминать советую все, так как не известно, на что и как вы будете приземляться, если упадете. Не знаю как вы, но я считаю эту часть тренировки самой нудной и скучной, но, не смотря на это, пользы от неё действительно много. Второе, что нужно запомнить, после разминки, не рекомендуется сразу переходить к чему-то хардкорному. Лучше начать с медленных и плавных упражнений и постепенно увеличивать свой темп. Благодаря этому, вы полностью подготовите свое тело к дальнейшим нагрузкам. Следующий совет крайне банален, но все же напомнить стоит. Проверяйте спот перед тренировкой. Разбитое стекло, шатающиеся перила, отваливающаяся плитка на стенах (вспомнили кинотеатр Кунцево? =) ) все это может сделать вашу тренировку не столь приятной как хотелось бы, и увеличивает шанс закончить её не в теплом душе, а в травмпункте. После этого, мы переходим к совету, который я считаю самым интересным, потому
что он напоминает многоуровневую игру. Подводные упражнения. Эти упражнения нужны для того, чтобы вы смогли плавно себя подвести к новому трюку. Например, если Вы хотите сделать акураси с парапета на парапет, то какие могут быть подводные упражнения? Для начала нужно проверить, долетаете ли вы данное расстояние. Для этого можно либо измерить расстояние, либо прыгнуть его в более безопасных условиях (рядом с парапетами). После этого, если вы чувствуете неуверенность, то можете попробовать долететь сначала на одну ногу, а если получится, то уже пробовать на две. Так же не стоит забывать самое важное: нужно думать головой и здраво оценивать свои силы. Перед опасным прыжком лучше подумать, а нужен ли он вам? Стоит ли его выполнения того, что может случиться при неудаче? Может вас устраивают более безопасные прыжки? Подумайте. Итак, обобщим. Чем же отличается спортсмен, занимающийся опасным спортом, от экстремала? Возьмем двух человек: один экстремал, второй обычный спортсмен. Представим, что они оба занимаются паркуром. Как спортсмен проводит свою ежедневную тренировку? Он приходит на спот, разминается, постепенно увеличивает нагрузку на мышцы и сложность элементов и, когда полностью разогрелся, начинает усложнять то, что умеет. Он не ставит перед собой задачи рисковать. Ему просто нравится заниматься паркуром. Весь риск он старается свести к минимуму: прыгнуть то же расстояние, но на меньшей высоте, отработать опорные
прыжки в более удобных условиях, пользоваться подводящими упражнениями и т.д. Конечной целью каждой тренировки является безопасный прогресс и развлечение. Зачем этот прогресс нужен и нужен ли он вообще, каждый уже решает сам. Теперь очередь дошла до экстремала. Очень хорошо, если этот человек хотя бы разминается, а не прыгает первым делом переднее с крыши. Главная цель, которую он ставит перед собой - это адреналин. Чем выше опасность, тем лучше. Он тоже развлекается, но его не интересуют скучные, безопасные вещи. Ему нужна опасность, постоянное нахождение на грани. Риск во имя риска, и они постоянно хотят все более и более острых ощущений. У таких людей прогресс идет намного быстрее, но он негативно сказывается на их здоровье. Немного фактов. В связи с моим интересом к необычным видам спорта, знаю много таких людей. Разминку делает, наверное, 1 из 50. Большинство из них хоть раз себе чтото ломали. Сотрясение мозга разной степени тяжести вообще не редкость. Конечно, даже в экстремальных видах спорта есть люди, которым не нужен адреналин. Они начали этим заниматься просто потому, что им это нравится. Они полностью попадают под описание спортсмена-трейсера, разве что к описанию еще стоит добавить защиту, так как, в отличие от паркура, в других дисциплинах она более популярна.
Ярослав Макаров “Baru”
Тренинг
Здравствуйте, друзья.
В 6 номере журнала представляю вашему вниманию пару новых тренингов с гантелями. КОМПЛЕКС: ВСЕ МЫЩЦЫ
Оборудование: Гантели
Примечания: Здесь упражнения выполняются по круговому методу. Сначала вы делаете сет одного упражнения, затем другого и т.д. Сделав один «круг» отдохните 2-3 минуты и начинайте следующий. Поначалу выполняйте 2-3 круга за тренировку. Когда выносливость повысится, доведите число «кругов» до 4. Группы мышц
Упражнения
Сеты
Повторы
Ноги
Приседания
3-4
12,10,8,8
Грудь
Жим лежа
3-4
12,10,8,8
Спина
Тяга в наклоне
3-4
12,10,8,8
Дельты
Жим гантелей сидя
3-4
12,10,8,8
Бицепс
Подъем на бицепс сидя 3-4
12,10,8,8
Трицепс
Французский жим лежа
3-4
12,10,8,8
Пресс
Скручивание
3-4
15,10,8,8
КОМПЛЕКС: ВЕРХ ТЕЛА
Оборудование: Гантели
Примечания: Поскольку многоповторная тренировка всех мышц корпуса получается слишком долгой, я предлагаю проводить её по методу сплита. В первый день прокачиваем грудь и спину, а во второй – дельты, руки и трапецию. Такая методика, гарантирует стабильное увеличение мышечной массы и силы мышц корпуса.
День 1
Группы мышц
Упражнения
Сеты
Повторы
Грудь
Наклонный жим1 Разведения лежа Пулловер
4 4 3
6-8 8-10 10-15
Спина
Тяга в наклоне 4 Тяга одной рукой в упоре 4 Становая тяга 3
6-8 8-10 10-12
1
День 2
Жим лежа гантелями по углом 30градусов.
Группы мышц
Упражнения
Сеты
Повторы
Дельты
Жим Арнольда 1
4
6-8
Подъемы в стороны 3 8-10 -- в суперсете -Подъемы2в сторону 3 в наклоне 10-15
Трапеции
Шраги4
Бицепс
Поочередные подъемы на бицепс 5 4 Концентрированные подъемы на бицепс 4
8-10
Трицепс
Разгибания из-за головы 4 Разгибания рук в наклоне 4
8-10 10-12
3
10-12
10-12
Исходное положение: сидя, руки согнуты, гантели на уровне (и перед) подбородка(ом), пальцами на вас, поднимаем руки над головой, при этом поворачивая кисть. Конечное положение: руки вытянуты над головой вертикально вверх, пальцы от вас.
1
Исходое положение: Сидя. Наклониться вперед до касания груди коленок после этого разводить руки в стороны.
2
3
Аналогично второму только без наклона.
Исходное положение: Стоя, руки опущены. Движение плечами вверх вниз, при этом руки не сгибаются. 5 Исходное положение: Сидя. поднятие гантель на бицепс, пальцы всегда смотрят вверх. 4
Все упражнения являются стандартными, описание их легко можно найти в интернете. Если у вас возникли проблемы : underways0@gmail.com
Тяжело в учении Итак, сегодня я хотел бы поговорить о таком элементе, как 360 кэт лип. Кэт лип (англ. Cat Leap) - Прыжок на стену с принятием хвата руками её края и упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть при помощи аккураси. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в неё стоп согнутых ног. Техника прыжка вдаль была описана мною в предыдущем выпуске, она вполне применима к кэт липу. В нашем случае речь идет о развороте тела на 360 градусов (полный оборот вокруг своей оси) с входом в положение кэт лип. Этот элемент довольно коварен, так как легко забывается. - Постоянные скосы - Страх при вращении - И просто отсутствие контроля на данном элементе Всё это будет.
Скосы в стороны и как их исправлять, чтобы вылет был чётко в прямом направлении. Для начала, следует потренироваться на земле, и не сам кэт лип, сколько 360 аккураси. Для начала стоит просто попрыгать на месте с одним полным оборотом (360 градусов) для того, чтобы вестибулярный аппарат привык к вращению, чтобы тело знало в какой момент нужно остановиться, для уверенного приземления на ту или иную поверхность, например перила, парапет, бордюр. Если у вас это получается, то стоит начать небольшое продвижение вперед. Заранее определитесь, в какую сторону вам удобно вращаться, так как потом исправляться будет очень сложно. При выпрыге вперед важно задать крутку в самом начале прыжка, иначе вы просто не сможете закрутить свое тело, к примеру, если захотите сначала выпрыгнуть вдаль, а потом закрутиться, то упадете со стопроцентной гарантией. В этом и есть некая изюминка 360. Данный элемент, скорее всего,
придуман для красоты, нежели для эффективного преодоления препятствий. Вы никогда не сможете добиться результата, когда длина вашего обычного аккураси будет совпадать с длиной 360 аккураси, так как часть энергии расходуется на придание телу крутящего момента. Итак, вы прыгнули вперед и провернулись на 360 градусов, и заметили, что вас скосило вправо или влево. Не беда! В последующих попытках старайтесь прыгнуть в противоположную сторону от скоса, так вы скомпенсируете недостатки координации. Для большей уверенности можете прыгать перед собой на какуюлибо отметину, чтобы видеть, на сколько вас скашивает. Запомните, как вы прыгали, ибо столкнетесь с проблемой забывания элемента. Каждую тренировку будете приходить как с нулем, как будто и не начинали изучать этот элемент. Поэтому поначалу следует тренировать его каждый день, пока он полностью не покорится вам. Далее страх при вращении в прыжке на стену. Исправляется тоже очень легко. Опять-таки всё сводится к земле. Найдите невысокую стенку, по грудь или с ваш рост. Начинайте напрыгивать на нее с малого расстояния, а лучше находясь почти вплотную к ней, чтобы избежать ушибов колен и бедер. Если же наблюдаете скос, то опять попрыгайте на земле 360
аккураси. Исправили? Вперед на стенку. Если всё получается, то можно увеличивать расстояние. Чтобы ноги не съезжали, следует ставить их выше к рукам, упираться точно в стену. Далее можно переходить к другой стенке, но с небольшой пропастью под вами. Ощущения будут другие. Казалось бы, вы делали тоже самое день или несколько часов назад, а тут что-то другое. Не бойтесь. Вы должны осознать для себя, что разницы нет и всё нужно сделать так же, как вы делали на земле. Сконцентрируйтесь и вперед. Отсутствие контроля. Через месяц после изучения этого элемента вы поймете, что просто кэт лип - это элементарность, а то, с чем вы столкнулись, было действительно тяжело физически и эмоционально. Для полного овладения этим элементом уйдут не месяцы, а годы. Будьте готовы к этому. Живой пример тому Сергей Яркин, член нашей команды, человек, который поражает своим фирменным 360 аккураси. Пожалуй, это всё, что я хотел сказать по этому элементу. Если будут вопросы - не стесняйтесь, пишите на почту журнала, и мы обязательно вам ответим.
Евгений “Redhill” Ларин Underways.RU
Уголок Здоровья
просто трещиной или разрывом, но также и под действием внешней силы происходит сдавливание позвонков и они изменяют свою форму.
Здравствуйте, сегодня, по просьбе читателей, я расскажу вам о такой распространенной травме, как компрессионный перелом позвоночника. Позвоночный столб состоит из отдельных косточек - позвонков. Позвонок, так же как и любая кость организма, может сломаться. Наиболее часто эти переломы случаются в нижнегрудном и поясничном отделе позвоночника. Однако, как следует из слова компрессионный, он является не
Причины Компрессионные переломы позвоночного столба вызываются чрезмерным давлением на тело позвонка. При переломе позвонка его тело приобретает клиновидную форму с вершиной кпереди. Внутренняя ткань тела позвонка разрушается или сжимается. Это может возникнуть при наклоне позвоночного столба кпереди с высокой осевой нагрузкой. Если позвонок слишком слаб, чтобы удержать нормальные осевые нагрузки, то может потребоваться незначительное давление для того что бы его разрушить. Большинство здоровых костей может выдержать давление, а позвоночный столб в состоянии поглотить удар. Однако при резких значительных нагрузках один или несколько позвонков могут сломаться. Данную травму легко получить и в быту, например, при остеопорозе или вследствие резкого торможения в автомобиле, но сегодня мы остановимся на вариантах получения этой травмы трейсером. Очень часто причинами
причинами являются: - не техничные приземления акроэлементов, когда к моменту приземления крутка еще не закончена. Из-за этого приход происходит либо в полусогнутом состоянии, либо вообще на корточки и большую часть нагрузки на себя принимает спина. - прыжки с больших высот, без использования страховочных элементов (roll, landing). Без сомнения, часть нагрузки в таком случае принимают ноги, однако импульс от приземления идет выше по телу и если опять-таки приход будет в согнутом состоянии, то поясничный отдел испытает мощный удар. - неправильное исполнение элементов, где требуется выпрыг, например double kong или fly roll. В таких “трюках” после толчка происходит вытягивание тела параллельно препятствию, однако также возможен вариант, когда ноги находятся выше головы. И в момент приземления, когда происходит касание руками, возможен чрезмерный прогиб в спине, из-за чего как раз и может произойти сдавливание и перелом позвонков. Кратко резюмируя вышесказанное, если вы будете с умом подходить к отработке акробатических элементов, стараясь не изучать их сразу на твердой поверхности, если не будете бездумно сигать с больших высот, а
будете развиваться планомерно еще и используя такие элементы, как roll и landing, то очень уменьшите риск травмы позвоночника. Однако, если вы имеете достаточно мощный мышечный корсет, вы можете избежать этой неприятной травмы. У врачей есть минимальная проверка тонуса мышц спины: если вы можете пролежать на животе, оторвав ноги и грудь от пола, (так называемая лодочка) не менее 3-х минут, значит, мышцы спины у вас болееменее подготовлены, если же нет, то вы должны начать их укреплять, в противном случае велик риск травматизма. Делать это можно той же лодочкой, либо таким упражнением как гиперэкстензия: - лечь на возвышенность на живот (вниз лицом), пятки подвести закрепить чем-нибудь. - удерживая спину прямой и не сгибая ног выполнить наклон вперёд, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию (линия туловища продолжает линию ног), в этом положении задержаться на 1-2 секунды. При этом необходимо избегать сильного обратного переразгибания в пояснице. Традиционно выполняют 3-4 подхода по 10 повторений. Кроме того, чем более гибкий позвоночник вы имеете, тем меньше шанс, что вы получите травму, поэтому крайне важно
уделять внимание и растяжке, хотя бы простым наклонам вперед и вращениям корпуса. Симптомы Если перелом будет вызван внезапной травмой, то первым проявлением будет резкий болевой синдром в области позвоночника, руках или ногах. Также вы можете чувствовать слабость и онемение, если при переломе были повреждены нервные структуры позвоночного столба. Стоит отметить, что возможно постепенное разрушение позвонка, связанное с постоянно повторяющимися нагрузками. Тогда у вас будет умеренный, постепенно нарастающий болевой синдром. Лечение Если вы или ваши друзья всетаки получили данную травму, то первой помощью в таком случае будет уложить больного на спину на ровную поверхность, можно так же дать обезболивающие и срочно вызвать скорую помощь. Что же касается непосредственно лечения, то ни в коем случае НЕ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ, ибо со здоровьем шутки плохи, надо четко следовать инструкциям вашего врача и соблюдать режим, для общего развития, я его опишу: Для сращивания позвоночника нужно минимум 3 месяца, все это
время больному нужно спать на спине либо животе, запрещается сидеть, прыгать, бегать, лежать на боку, наклоняться вперед, так как это вызывает либо нагрузку на позвоночник, либо придает ему неестественную форму. Очень хорошо все это время пить кальцийсодержащие препараты. Первый месяц лечения больной должен соблюдать строгий постельный режим, ему нельзя даже ходить. Поначалу при сильных болях можно пить обезболивающие. Начиная со второй недели можно приступать делать лодочку и в положении лежа на спине поднимать ноги до 45о, а также лежа на животе приподниматься на руках, откинув затылок назад, это укрепит и растянет мышцы спины и не даст им атрофироваться, делайте эти упражнения лучше как можно чаще. Так же желательно пройти курс массажа. Начиная со второго месяца можно начинать постепенно ходить, но делать это нужно в спинодержателе, который должен быть выписан индивидуально для вас, он снимет часть осевой нагрузки с позвоночника. Конечно, можно приобрести и корсет, однако он удерживает не весь позвоночный столб, а лишь малую его часть. Также со второго месяца можно пойти в бассейн и на ЛФК. На работе или учебе лучше взять больничный, но если вам очень надо, вы можете поставить на стол стул и писать на нем, а за
компьютером стоять на коленях. В начале третьего месяца желательно повторно пройти курс массажа. После трех месяцев лечения, если вы не чувствуете дискомфорта в месте перелома, можно постепенно начинать садиться и делать это нужно постепенно, каждый день увеличивая время проведенное в сидячей позе на 5 минут, дойдя до часа можете возвращаться к практически полноценной жизни. К сожалению, еще 9 месяцев вам нельзя заниматься паркуром, акробатикой и тяжелыми видами спорта. Все это время вы можете заниматься плаванием, бегом, работать над растяжкой, делать несложные упражнения для поддержания ОФП, отрабатывать простые ваулты, но ни в коем случае не прыгайте с высот выше метра и не крутите сложные акробатические элементы, помните – здоровье не купишь! Будьте аккуратны!
Напоследок И, напоследок, традиционные цитаты одноименной рубрики: “В нашей жизни не столько важно положение, в каком мы находимся, сколько направление, в каком мы движемся.” (с) Холмз “Прогресс наук и машин — это полезное средство, но единственной целью цивилизации является развитие человека.” (с) Флайано “Смысл имеет лишь жизнь, прожитая ради других.” (с) Эйнштейн “Хотя человеческой жизни нет цены, мы всегда поступаем так, словно существует нечто еще более ценное.” (с) Сент-Экзюпери “Знаки почета лишь позорят того, кто их не заслуживает.” (с) Публилий Сир “Сомнение — это сокол с острыми когтями.” (с) Гейбель “Речи льстецов действуют долго и после того, как они уже отзвучали.” (с) Сенека младший “Национализм — детская болезнь, корь человечества.” (с) Эйнштейн
“На родине у тебя и прошлое и будущее. В чужом краю — одно лишь настоящее.” (с) Гиршфельд “Человеку нужна похвала, иначе он не станет тем, чем призван стать,— даже в собственных глазах.” (с) Лагерквист “Нравственность — это, несомненно, самое важное в жизни; она, возможно, сама воля к жизни.” (с) Манн, Томас “Художники должны жертвовать собой ради искусства, подобно пчелам, отдающим жизнь вместе со своим жалом.” (с) Эмерсон “Если бы звезды появлялись раз в тысячелетие, как любили бы и обожали их люди... “ (с) Эмерсон
И последняя цитата, которая не может попасть в ряд цитат великих людей, потому что сказана моим другом, но от этого не менее меткая (и в чем-то даже смешная). “В зале можно попробовать много такого, от чего потом на улице становится больно...” (с) Якутик “Сенсей“ Игорь
Люди, принимавшие участие в создании журнала: Фотографы:
Динара Мансурова Иван Бахарев Дарья Ковальчук Давид Староста Павел “Crab” Сухоруков
Статьи и редактирование:
Ольга Хвитько Евгений “Redhill“ Ларин Андрей Кучерявенко (XForce) Илья Корестелев (XForce) Олег “Dexter“ Аксенов Максим “Hero“ Степанов Роман “Емеля“ Емельянов Андрей Федосеев
Спасибо вам огромное!
Настучите мне по башке, если кого забыл =) Спасибо всем, кто хвалит и критикует нас. Спасибо читателям, принимающим активное участие в создании журнала. Продолжайте присылать нам свои вопросы, предложения, пожелания, статьи, фотографии и все-все-все, что только можете придумать. Давайте делать этот журнал вместе!
Ссылки: http://www.flickr.com/ photos/45517561@N06/ Другие работы Павла Сухорукова. Есть, что сказать/показать? Пиши - editorial@pk-mag.ru
Мы не кусаемся ;) Коллектив Underways.RU