52
WELLNESS
Ольга Філатова
Люблю осінь із різних причин, одна з них - відчуття оновлення. Це той період, коли школярі роблять все з «чистого аркуша», а ми, дорослі, обіцяємо собі, що почнемо правильно харчуватися, займатися спортом, будемо дотримуватися режиму дня, а ще обов’язково присвятимо більше часу своєму здоров’ю. В східній медицині осінь ще й найкращий період для генерального прибирання в організмі, точніше, в лімфі. Так придумала наша природа: за літо ми наситилися вітамінами, мінералами, отримали достатньо вітаміну D і до осені акумулювали сили, щоб провести детокс організму, перед довгими місяцями зими. Сучасна конвенційна медицина недооцінює роботу лімфатичної системи і це факт. А скільки серйозних захворювань можна було б уникнути, якщо б лікарі вчили нас дбати про лімфосистему, адже лімфа або біла кров - це і є та «вода життя», яку ми шукаємо. Щоб не вдаватися в подробиці, наведу сильний аргумент: якщо не тече лімфа, за дві години людини не стане. Все має свій причинно-наслідковий зв’язок, причини навантаження нашої лімфи не виключення. Найбільшими кривдниками лімфатичної системи є не так віруси і бактерії, як їжа, котру ми споживаємо. Саме вона найбільший кривдник, адже часто продукти, які ми їмо, наш організм з труднощами переварює. І не через відсутність ферментів, а через те, що це «не наше» - тобто організм не може підібрати ферменти, якими переварити їжу. Добре той процес описаний в аюрведі. Коли неперетравлена їжа (АМА) потрапляє в кров, вона викликає потужну імунну реакцію: адже тут знаходиться «чужий» білок, який організм намагається вивести. Це «сміття» проникає у нашу лімфу, яка і так переповнена токсинами і бактеріями. Як наслідок, у крові з’являються імунні комплекси, та сама прихована алергія, яка практично не вивчалася дотепер! Другим кривдником є дріжджі.
ПІДКАЗКА ЗІ СХОДУ: осінь – час очищати лімфу
Прикро, що у ХХІ cт. нам доводиться лікуватися від їжі, яку ми споживаємо. Та, на щастя, все в наших руках. Як ми можемо вплинути на роботу своєї лімфатичної системи: - чаї на основі трав: лист смородини, підсушеного бадана, брусниці, мучниці, червоного кореня, манджисти (аюрведична система), лист малини, ожини, перстача; - багато води: 3% від маси тіла, найкраще талої. Якщо ви розганяєте лімфу і не п’єте воду, знайте: ви не робите нічого доброго; - фізичні навантаження (особливо на нижні ділянки: ноги, стегна). Якщо немає часу на комплексні тренування, хоча б присідайте - це якісно розганяє лімфу; - дихання животом, діафрагмою; дихаючи правильно, ми наче «качаємо» лімфу і таким чином пришвидшуємо процес перекачки лімфи в венозне русло; - підняття загальної температури тіла - це стимулює підвищення тиску і змінює реологічні властивості лімфи - розріджує її (адже первинно вона густувата через високий вміст жиру). Бані/сауни/хамами - необхідні, полюбіть їх і відвідуйте хоча б 1 р./міс.; - масажі: тільки з периферії в центр! Лише зі швидкістю лімфи (максимум 8 мм/сек.). Швидше масажування руйнує ток лімфи; - розігрівання внутрішньої пічки. Печінку, яка разом із мікробіомом «гріє» організм, можна підтримати, вживаючи достатню кількість спецій; - гірудотерапія: п’явки допомагають покращити властивості не лише крові, а й лімфи; якщо дати їм волю, вони присмокчуться на ту біоактивну точку, де є проблеми. Якщо ви чекали на знак, то це він - займіться своїм організмом уже сьогодні, почніть із очищення лімфи. Адже все просто, коли з повагою відносишся до здоров’я, і все дуже складно, коли тобі на нього байдуже... Хоча на початку шляху все здається навпаки.
