#WELLNESS ОЛЬГА ФІЛАТОВА: "ЯК ПРОЙТИ ДЕТОКС ВДОМА?" Якщо ви затятий м'ясоїд, любитель ранкових круасанів або вечірніх спагетті, тоді зараз хороший момент, щоб змінити харчові звички і перейти на рослинну дієту ще до початку програми “Створи нове тіло”. Доведеться відмовитися від цукру, молочних продуктів і глютену, повірте — це буде легко! За кілька тижнів без них нічого поганого з вами не трапиться, проте ефект відчуєте одразу. Завдяки такому експерименту зрозумієте, які продукти дають набряки і поганий настрій, а які дарують енергію. Створи нове тіло — програма, яка заснована на шаманських практиках кубинського медичного антрополога Альберто Віллолдо. Науковець вивчав зцілення шаманів Амазонки та інків більше 25 років. ЯК ПЕРЕСТАТИ ЇСТИ ЦУКОР? Знизити тягу до цукру можна за допомогою пробіотиків, які відновлять корисні інстинкти і органічно заставлять вас відмовитись від цукру. Важливо не тільки те, що ви їсте, але й коли ви їсте. Програма детоксу передбачає 18-годинне утримання від споживання цукру, а також додавання в їжу потужних рослинних добавок, які включають гени довголіття і приглушують гени хвороб. ЯК ЦЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ? Протягом трьох тижнів ви готуєтесь до програми за допомогою дієти і харчових добавок і лише після того можна розпочинати семиденну програму. Підготовка до програми запускає жироспалюючі механізми (які виводять токсини), «вмикає» потрібний каскад генів, які відновлюють здоров'я цілого організму. Після початку такої «шаманської» програми ви поринете в глибокий процес перетворення механізмів продукування енергії в тілі. ПРОГРАМА ДОМАШНЬОГО ДЕТОКСУ ЗАПУСКАЄ ОРГАНІЧНИЙ ПРОЦЕС РЕГЕНЕРАЦІЇ. ІНСТРУКЦІЯ ДОМАШНЬОГО ДЕТОКСУ
Крок 1
• Протягом трьох тижнів дотримуйтесь дієти та приймайте бади. Організм і мозок почнуть очищатися від токсинів і включать жироспалюючі механізми. • Не вживайте цукор і все, що в нього перетворюється (швидкі вуглеводи), а також молочні продукти і глютен. ВАЖЛИВО НЕ ЗАБУВАТИ *без підготовки застосовувати програму не варто, оскільки вона може викликати інтоксикацію організму, в результаті ваше самопочуття погіршиться.
Крок 2
• Початок програми Віллолдо — Створюємо нове тіло. Ваша дієта буде складатися з їжі з дуже низьким вмістом білка, невеликої кількості вуглеводів і великої кількості корисних жирів. Такий спосіб харчування дасть можливість тілу «ввімкнути» гени довголіття, почати вироблення стовбурових клітин в мозку та в органах. Протягом семи днів не варто приймати звичайні вітаміни та добавки. Натомість приймайте потужні регулятори. Така дієта допомагає попередити хвороби мешканців Заходу (деменцію, серцево-судинні і рак).
Крок 3
• Щоденне харчування і харчові добавки поза програмою. ПРИНЦИПИ: • Кожного дня практикуйте 18-годинне утримання від цукру і всього, що перетворюється в цукор в кишечнику. • Не їжте з 18:00 до 11:00 годин наступного дня. • Дотримуйтесь рослинної дієти (низькокалорійної та багатої на поживні речовини). • Їжте, коли голодні. • Часто влаштовуйте маленькі прийомі їжі з хорошими жирами (омега-3, оливкове масло, горіхи, авокадо). • Зменшіть споживання чистого білка до 28 г/день, і нехай це буде рослинний білок. • Уникайте тваринного білка і молочних продуктів. 6 ПРАВИЛ, ЩОБ ЗМЕНШИТИ ГЕН СТАРІННЯ (MTOR) • Пийте від 8-10 склянок в день гарячої фільтрованої води. Перша найпростіша допомога жовчному, яка точно покращить ваше самопочуття.
• Ходіть в туалет один/два р/день. • При необхідності додавайте в їжу дві столові ложки перебитого насіння льону, подорожника, пробіотика або до 1000 мг цитрату магнію в день. • Потійте не менше трьох разів на тиждень, за допомогою ванни з сіллю, бішофіту , сауни чи парної. • Підбирайте їжу за кольором. Виберайте різнокольорові овочі, багаті фітонутрієнтами. • Якомога частіше використовуйте органічні продукти. • Не вживайте м‘ясо та інші продукти тваринного походження. ЇЖА, ЯКУ ТРЕБА ВЖИВАТИ ПІДЧАС ПРОГРАМИ • овочі, салати з авокадо і оливками, жири рослинного походження першого віджиму Якщо ви харчуєтесь поза домом, замовляйте овочі на грилі або на пару. Сирі — до 16 години, після — у теплому вигляді. • горіхи і насіння соняшника, мигдаль, макадамія, волоські горіхи, фундук, але не арахіс (для кращого засвоєння горіхи краще вимочувати) • горіхові пасти (з мигдалем і кеш'ю) • корисні масла (кокосове, оливкове, горіхові масла холодного віджиму) • спеції та зелень, також імбир, куркума, кінза • цибуля, часник • трав’яні чаї (без кофеїну) • • • • • • •
ЇЖА, ЯКУ НЕ ВАРТО ЇСТИ ПІД ЧАС ПРОГРАМИ молочні продукти (молоко, сири, йогурт, вершкове масло) червоне м'ясо глютен (ячмінь, жито, овес, пшениця та інші глютеновмісні продукти) кукурудзу, сою, арахіс овочі сімейства пасльонових (помідори, баклажани, перець, картопля) цукри (білий цукор, мед, кленовий сироп, кукурудзяний сироп) продукти, що містять дріжджі (вино, оцет, хліб)
Самостійне очищення або домашній детокс — процес, який виховує витривалість, нові звички і можливість по-новому відчувати тіло і розум. Здоровий організм, наповнений ресурсом та енергією — це все, що потрібно для вашого умиротворення.
VA magazine | 37
