Дайджест курение1 by Валентина

91.9:5 Н-62 Никогда не буду курить!: библиографический дайджест/сост. Е. Мещерякова. – Уфа: МБУ ЦСМБ: модельная библиотека № 31, 2016. - 18 с.: ил.

От составителя………………………………………………

с. 4

Твой враг табак……………………………………………...

с. 5 -7

Действие табака на

с.7 - 9

организм……………………………… Причины привыкания к курению………………………...

с. 10 11

Угостите детку

с. 11

сигаретой………………………………….. Почему дети начинают

с. 11 -

курить…………………………….

Как не допустить курения

с. 13 -

детей…………………………..

Советы о быстром расставании

с. 14 -

с сигаретой…………….

Библиография………………………………………………..

с. 17 18 3

Согласно данным ООН ежегодно в мире от табака умирают 3 миллиона человек, т. е. от курения погибает один человек через каждые 13 секунд. Исследования, проведенные в Италии, показали, что курение убивает в 50 раз больше людей, чем ВИЧ-инфекция. При этом курение воздействует не только на тех людей, которые курят, но и на тех, кто, находясь рядом с курящими, вынужден вдыхать табачный дым. От такого «пассивного курения» в США ежегодно умирают 53 тыс. человек. В организме человека нет ни одного органа или системы, на которые бы не оказывал вредного влияния табачный дым и его составные части. Дорогие читатели, если вы любите себя, заботитесь о своем здоровье и долголетии, непременно бросайте курить или ни за что не начинайте! Помните, что только от вас зависит качество и длительность вашей жизни! Бросайте вредные привычки и будьте здоровы! Пуская в поднебесье дым, В куреньи проявив старанье, Вы и умрете молодым! Всем некурящим в назиданье!

Неизвестный поэт

Твой враг - табак Табак - травянистое растение. В табачном дыме содержится более 4200 различных веществ, из которых свыше 200 опасны для организма человека. 5

Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь, окись углерода (угарный газ) и др. Сильными отравляющими и разрушающими организм человека свойствами обладают содержащиеся в табачном дыму радиоактивные вещества и тяжелые металлы. У курильщиков они накапливаются в бронхах, легких, печени и почках. Продукты сухой перегонки табака содержат деготь, смолы и вещества, обладающие канцерогенным действием (бензпирен). У курящих людей в 20 раз чаще развиваются злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка, гортани, нижней губы и др. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжелого заболевания. Никотин. До трети общей токсичности табачного дыма приходится на никотин. Это маслянистая прозрачная жидкость с неприятным запахом и горьким вкусом. Никотин является наркотиком — именно он вызывает пристрастие к табаку и является одним из самых опасных растительных ядов. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2 — 3 капли, — именно такая доза и поступает в кровь после выкуривания 20 — 25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что такая доза вводится постепенно, не в один прием, но в течение 30 лет он выкуривает примерно 20 000 сигарет, поглощая в среднем 800 г никотина, каждая частичка которого наносит непоправимый вред здоровью. Никотин проникает в организм вместе с табачным дымом. Обезвреживание его происходит в основном в печени, в почках и в легких, но продукты распада выделяются из организма на протяжении 10 — 15 часов после курения. Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдения за курящими позволили установить, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма 6

сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах он тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС. Расстройства нервной системы проявляются понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, вызывая спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, он ведет к развитию у мужчин половой слабости — импотенции. Окись углерода (угарный газ, СО) при поступлении в организм вызывает кислородное голодание, так как нарушает способность красных кровяных клеток крови (эритроцитов) переносить кислород от легких ко всем органам и тканям, из-за чего у человека наступает удушье. При курении регулярное поступление СО в организм ведет к снижению возможностей дыхательной системы и к ограничению физической активности. По этой причине при курении мозговые клетки получают меньше кислорода, и умственная работоспособность снижается. Понятно, что курение также несовместимо с занятиями физической культурой и спортом. Табачный деготь является исключительно сильным канцерогеном, т.е. веществом, вызывающим раковые заболевания. После выкуривания сигареты он хорошо виден на фильтре в виде коричневого налета. Но, выкуривая в день по пачке даже так называемых «легких» сигарет (в которых содержание табачного дегтя понижено), за год человек вводит в свой организм до 700 - 800 г. табачного дегтя. Поэтому неудивительно, что рак губы у курящих встречается в 80 раз, легких в 67 раз, а рак желудка — в 12 раз чаще, чем у некурящих. 7

Именно табачный деготь оказывает сильное разрушающее влияние на небные миндалины, разрушая их клетки и вызывая развитие тонзиллита и более частые ангины.

Действие табака на организм В организме человека нет ни одного органа или системы, на которые бы не оказывал вредного влияния табачный дым и его составные части. Центральная нервная система курильщика находится в состоянии постоянного напряжения из-за возбуждающего влияния никотина. Но при этом к ней притекает меньше крови (из-за спазма мозговых сосудов), да и содержание в ней кислорода, необходимого для поддержания активной деятельности мозга, понижено. Но даже поступающий к мозгу кислород с трудом используется мозговыми клетками, поэтому у курящего снижена умственная работоспособность, ослабляется память, страдают волевые качества. Кроме того, он ощущает повышенную раздражительность, у него нарушено засыпание и часто отмечаются головные боли. Попадая в дыхательные пути, табачный дым пагубно действует на всю дыхательную систему. Так, содержащиеся в табачном дыме вредные вещества вызывают раздражение слизистых оболочек полости рта, носа, гортани, трахеи и бронхов. В результате развивается хроническое воспаление дыхательных путей, чаще возникают простудные и простудно-инфекционные заболевания, ангины и другие нарушения состояния миндалин. После курения на 20 минут затормаживается действие маленьких ресничек слизистой оболочки дыхательных путей, которые своим быстрым мерцанием выгоняют попавшие 8

сюда и осевшие на слизистой вредные и механические вещества. Продолжительное курение приводит к раздражению голосовых связок и сужению голосовой щели, из-за чего изменяется тембр и окраска произносимых звуков, голос утрачивает чистоту и звучность, становится хриплым. Типичная примета курильщика — кашель с выделением слизи темного цвета, особенно мучающий по утрам. Кашель вызывает расширение легких изза снижения их эластичности. Все это провоцирует развитие одышки и затрудняет дыхание. Длительное хроническое воспаление дыхательных путей и легких приводит к понижению их сопротивляемости и развитию острых и хронических заболеваний, например воспаления легких, бронхиальной астмы. У систематически курящего человека развиваются многие заболевания системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушения мозгового кровообращения и деятельности сердца вплоть до инфаркта миокарда и др. Частота сердечных сокращений во время курения возрастает на 10 — 18 ударов в минуту и восстанавливается лишь через 15 — 20 минут. Если учесть, что последствия выкуривания одной сигареты сохраняются в течение 30 — 40 мин после прекращения курения, то это означает, что, выкуривая каждые полчаса новую сигарету, курильщик держит систему кровообращения в состоянии постоянного напряжения. Например, за сутки его сердце делает до 10-15 тысяч лишних сокращений. Изо рта курильщика неприятно пахнет, язык обложен серым налетом, что является одним из показателей неправильной деятельности желудочнокишечного тракта Раздражая слюнные железы, никотин вызывает усиленное слюноотделение. Курильщик не только сплевывает излишнюю слюну, но и проглатывает ее, усугубляя вредное действие никотина на пищеварительный 9

аппарат. Происходят и другие изменения в состоянии органов ротовой полости: разрушение эмали зубов, развитие кариеса и появление желтого налета на зубах, разрыхление и кровоточивость десен. Во время курения сосуды желудка сужаются, количество желудочного сока повышено, а его состав изменен; аппетит снижается, а пищеварение тормозится (именно поэтому при ощущении голода курильщик хватается за сигарету). В результате все эти причины часто приводят к развитию язвенной болезни желудка. Табачный дым снижает остроту обоняния и вкусовых ощущений, поэтому курящие нередко плохо различают вкус сладкого, соленого, горького, кислого. Помимо указанных воздействий на организм, курение дает и целый ряд других последствии и осложнений. Лишь 25% табачного дыма поступает в легкие курильщика, остальные 75% отравляют воздух, нанося вред окружающим, — это явление получило название «пассивного курения». Опасная для здоровья некурящих людей концентрация табачного дыма в воздухе закрытых помещений создается при выкуривании всего лишь нескольких сигарет, поэтому некурящие члены семьи, в которой курит лишь один человек, пассивно «выкуривают» до 10 сигарет в сутки.

Причины привыкания к курению Причины привыкания к курению различны. На первых порах это, как правило, подражание, затем в процессе курения вырабатывается стойкий условный рефлекс, и, наконец, главная причина - развитие при длительном хроническом табакокурении пристрастия к 10

никотину, как одной из разновидностей наркомании. Подавляющая часть курящих не получает удовольствия от курения и готова бросить эту пагубную привычку, но ссылается лишь на «отсутствие воли». На самом же деле основной причиной является отсутствие мотивации, цели. Именно поэтому до 99% курящих, попадая к врачам с тяжелыми последствиями курения (инфаркт миокарда, инсульт мозга, признаки рака), моментально забывают о курении. Установлено, что более 70% курящих могут легко бросить курить, так как у них нет истинной потребности в табаке. Поэтому курящему следует, не дожидаясь опасных последствий, осознать, что сама эта привычка может стать серьезной предпосылкой опасного для жизни заболевания. Курение — это один из ведущих факторов саморазрушительного поведения, растянувшееся по времени самоубийство. Курить не модно, курить не престижно! В цивилизованных государствах это давно поняли. У нас же количество потребляемых сигарет за последние 17 лет возросло со 170 миллиардов до 700 миллиардов. Борьбу с курением и пропаганду о вреде курения необходимо начинать с младшего школьного возраста, используя для этого все средства (беседы, лекции, кинофильмы, плакаты и т.п.), чтобы выработать у школьника отрицательное отношение к курению. К этой работе необходимо широко привлекать родителей и общественные организации.

Угостите детку сигаретой Сегодня в России как никогда остро стоит проблема детского курения. Даже не подросткового, а именно детского, потому что статистика показывает, что возраст приобщения к этой пагубной привычке стремительно снижается, средний возраст, в котором дети уже считаются курильщиками, определяется как 10 лет, средний возраст, в котором первый раз пробуют сигарету это 9 лет, причем с каждым десятилетием он снижается и большое 11

число детей начинают покуривать уже в шестилетнем возрасте. При этом, каждый третий ребенок хотя бы один раз пробовал курить к в возрасту 12 лет, а в возрасте 15 лет каждый четвертый подросток курит регулярно. Эти цифры страшно себе представить – четверть российских детей курят наравне со взрослыми, часть семейного бюджета уходит на сигареты девушкам и юношам, причем зачастую родители сами покупают им сигареты, поскольку дети еще не доросли до тех лет, когда закон разрешает им покупать табачные изделия самостоятельно.

Почему дети начинают курить? Увы – печальный факт – в современном мире, где огромная часть людей является курильщиками, часто дети уже рождаются с табачной зависимостью. Токсичные вещества, которые вдыхает курящая будущая мать, способны проникать через плаценту и попадают в кровь плода. Ребенок, образно выражаясь, начинает “курить” еще до рождения. Более того, даже если мать не курит, но курят члены семьи, с которыми она живет в одной квартире, ребенок тоже получает определенную дозу никотины и смол, и тоже может родиться с табачной зависимостью. Медсестры в родильных домах заметили, что деток от курящих родителей легко опознать: они кричат без причины, но стоит поднести к такому ребенку пачку сигарет, как он тут же успокаивается. Именно эти дети с гарантией 99% станут курильщиками, причем попробуют первую сигарету гораздо раньше, чем их сверстники, чьи родители не курят. Прежде всего, это дети из семей, где есть курящие люди. Если курит хотя бы один из родителей, то в 70% случаев ребенок со временем тоже начнет курить и объяснить ему пагубность этой привычки будет гораздо 12

сложнее, ведь перед глазами яркий пример: папа (мама, дедушка, бабушка) курит. Если в вашей семье есть курильщики, нельзя допускать, чтобы курение происходило в помещении на глазах у ребенка. Необходимо поставить вопрос так, чтобы курящий выходил на балкон, на улицу или в подъезд для того, чтобы покурить. Дети, за которыми ослаблен родительский контроль. Родители, ведущие асоциальный образ жизни, родители, слишком занятые работой или воспитанием других детей, не могут уделить достаточное внимание ребенку, чаще всего старшие дети выпадают из зоны внимания. Из интереса, от нечего делать, ребенок может начать курить. Большое значение имеет так называемая тусовка, компания, в которой общается ребенок. Если в этой компании лидер курит и возводит курение в статусную привычку, то все члены компании будут тянуться за ним, иначе они будут изгнаны из этого сообщества. Дети, к которым родители относятся несоответственно их возрасту, чувствующие себя “малышами”, “маменькиными сынками”, могут таким образом выражать протест против родительской опеки. Желание почувствовать себя взрослыми и показать себя таковыми миру, подталкивает их на поступки, которые, на их взгляд, повышают их статус в обществе и делают взрослыми. То же самое можно сказать и о детях, которых родители стремились вырастить чрезмерно положительными: протест против обилия запретов и несметного количества правил часто выражается курением и склонностью к алкоголизму. Девушки, начитавшись всяких советов вроде “как быть привлекательной”, “как соблазнить мужчину” начинают курить, потому, что это, как им кажется, придает их образу загадочность, привлекательность, соблазнительность. Юноши нередко соотносят курение с имиджем сильного мужчины, который преподается в боевиках: многие “крутые” персонажи известных фильмов не расстаются с сигаретой, например, герои Брюса Уиллиса и 13

Арнольда Шварценеггера. Желание быть похожими на этих суперменов вполне может подтолкнуть и к курению. Как показывает опыт родителей, нет рецептов, которые на 100% помогут воспитать ребенка стойким противником курения. Даже в нормальных семьях, где не курит никто из родственников, все равно дети могут начать курить. Тем не менее, родители не должны опускать руки и не прекращать воспитательную работу, направленную на то, чтобы не допустить этой беды.

Как не допустить курения детей С самого раннего детства ребенок должен видеть ваше негативное отношение к курению. Даже совсем маленьким детям надо объяснять, как вредна эта привычка, что курильщики постепенно отравляют себя и умирают от мучительных болезней. Более старшим детям можно давать читать доступные материалы о вреде курения, показывать картинки легких курильщика, рассказывать, как во всем мире принимаются законы, запрещающие курение в общественных местах, приводить примеры тяжелых заболеваний среди знакомых людей, страдающих пристрастием к сигаретам. Говорить о том, что люди часто мучаются, хотят курить, но не могут бросить, потому что их организм уже не может существовать без дозы никотина. Маленькие дети часто, насмотревшись на взрослых, начинают играть в курение. Подобные игры необходимо мягко пресекать, так, чтобы у ребенка не появилось желание делать это вам назло. Ласково пожурить гораздо лучше, чем устроить грандиозный скандал с показательной поркой. Подросткам необходимо оказывать особую поддержку, потому что в этом возрасте они часто находятся в состоянии стресса: большая нагрузка в школе, подготовка к экзаменам, возрастные изменения, первая и часто

безответная любовь. Если нет другого способа снять напряжение, то курение может казаться хорошим способом расслабиться. Дети не должны проводить время в праздности, они должны быть заняты и желательно созидательным трудом. Те, у кого мало времени на развлечения, реже предаются пагубным привычкам. К мерам психологическим необходимо присоединять и меры духовные, потому что немало случаев, когда при отсутствии предпосылок в совершенно благополучных семьях дети начинают курить.

Советы о быстром расставании с сигаретой Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно: Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки. Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц. Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться. Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.

Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела. Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом. Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни. В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», вопервых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему. Перестаньте покупать и брать с собой сигареты на работу, прогулку. Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий. Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал. Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

Будьте здоровы, дорогие читатели!

1. Александров, А. Профилактика курения у подростков [Текст] / А. Александров // Вопросы психологии. - 2008. - N2. - С. 55-62 2. Аршакуни, Д. Пагубная привычка [Текст] / Д. Аршакуни // Экология и жизнь. - 2007. - N 9. - С. 64-66 3. Батырова, А. Опасности социального характера и защита от них [Текст]: проблемы наркомании, курения, алкоголя среди молодежи / А. Батырова // Духовное воспитание: опыт и проблемы. - Уфа: РИЦ БашГУ, 2008. - С. 25-29

4. Бергер, Л. "Клуб" против курения [Текст] / Л. Бергер // Клуб. - 2008. - N 3. - С. 4-5 5. Горшкова, Л. В. Я никогда не буду курить! [Текст] / Л. В. Горшкова // Читаем, учимся, играем. - 2009. - N 2. - С. 108-110 6. 10 советов, как самому бросить курить. Раз и навсегда! [Электронный ресурс]// Woman365.- Режим доступа: http://woman365.ru/brosaemkurit-samostoyatelno/ 7. За здоровый образ жизни [Текст]: Запрет курения табака; Регулирование состава табачных изделий; Информирование населения о вреде табака; Регулирование оборота алкогольной продукции // Справочник председателя профкома. - 2014. - № 5. - Весь номер 8. Казьмин, В. Д. Курение, мы и наше потомство [Текст] / В. Д. Казьмин. М.: Сов. Россия, 1989. - 64 с. 9. Казьмин, В. Д. Хочу бросить курить! Это проще, чем вы думаете! [Текст] / В.Д. Казьмин. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. - 158 с. 10. Калинина, Л. Е. Законодательство об ограничении курения табака: за или против [Текст] / Л. Е. Калинина // Право и экономика. - 2008. - N 5. - С. 8-10 11. Курение и его влияние на здоровье человека: вся правда о сигаретах [Электронный ресурс]// FB.ru.- Режим доступа: http://fb.ru/article/120379/kurenie-i-ego-vliyanie-na-zdorove-chelovekavsya-pravda-o-sigaretah 12. Левшин, В. Ф. Как бросить курить, или Чего не знал Аллен Карр [Текст] / В. Ф. Левшин. - М.: ЭКСМО, 2010. - 223 с.: ил. 13. Назарова, Е. Н. Табакокурение [Текст] / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов // Здоровый образ жизни и его составляющие. - М.: Изд. центр "Академия", 2008. - С. 223-232 14. Радбиль, О. С. Курение [Текст] / О. С. Радбиль, Ю. М. Комаров. - М.: Медицина, 1988. - 160 с. 15. Руденко, Е. И. Наследство Жана Нико. О вреде курения [Текст] / Е. И. Руденко. - М.: Медицина, 1983. - 32 с. - (Научно-популярная медицинская литература)

16. Сирота, Н. А. Алкоголь, наркотики и другие психоактивные вещества [Текст] / Н. А. Сирота, В. М. Ялтонский // Профилактика наркомании и алкоголизма. - М.: Академия, 2008. - С. 33-43 17. Угостите детку сигареткой: что делать, если ребенок курит

[Электронный ресурс]//Азбука воспитания.- Режим доступа: http://azbyka.ru/deti/ugostite-detku-sigaretoj 18. Федосеев, Г. Б. Курение и заболевание легких (В помощь лектору) [Текст] / Г. Б. Федосеев. - Л.: Знание, 1984. - 32 с.