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Uno de cada diez niños tiene obesidad y sobrepeso, según el Instituto Médico de la Obesidad (IMEO). También advierten desde la Organización Mundial de la Salud que el 60 por ciento de los niños con sobrepeso lo serán de mayores y que esto puede provocar factores de riesgo cardiovascular, diabetes tipo 2, desórdenes mentales e, incluso, baja autoestima. Con motivo de este día recordamos la importancia de una adecuada alimentación infantil el IMEO nos da las claves para tratar la obesidad infantil desde casa. El problema de la obesidad infantil no solo afecta a los países de ingresos bajos o medianos, sino que también a los países desarrollados “debido al sedentarismo y la mala alimentación que acompañan los procesos de globalizacion”, senala Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz de IMEO.
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1.
Lactancia materna prolongada 2-3 años y no sólo los seis primeros meses de vida. Si la lactancia es artificial mantener la leche de Inicio todo el primer año y cambiar a vaso a partir del año.
2. Consumir más frutas y verduras (mínimo cinco al día). 4. Comer en familia sin ver pantallas
3. Dar ejemplo comiendo saludablemente todos los familiares y el entorno del niño.
7. Tener comida saludable siempre a la vista y al alcance (zanahorias cortadas y peladas, coliflor, tomates, frutos secos con cáscara -recordad que los frutos secos no deben ser ofrecidos hasta los 4-5 años de edad-, etc.). 8. niño.
5. Hacer la lista de la compra con tiempo y calma, además de programar los 6. Porciones adecuadas a la edad, menús varios días antes. La improvisación actividad y tamaño del niño. Los y las prisas l enan el carro de comida platos de los niños han de ser más precocinada, embutidos y, en general, de pequeños que los de adultos. productos muy procesados poco saludables.
10. No tener en casa patatas fritas, aperitivos, bebidas azucaradas, bollería (incluidas las galletas), lácteos azucarados, natillas, etc., aunque en la familia no haya sobrepeso.
9.
Más actividad física diaria: ir al colegio andando, pasear y jugar cada día al exterior; los fines de semana hacer excursiones a pie en familia, en lugar de ir a centros comerciales a «pasar la tarde».