Vasalöparen 2017 nr 3

V I ÖNSKAR DIG TRE V LIG LÄSN I NG OCH E N FI N TRÄN I NGSHÖST!

PRIS: PRIS:59,50 59,50SEK SEK

388591

005950

TIDSAM 5910-03

7

03

vasaloppets samarbetspartners HUVUDSPONSORER

VÄRDAR VASALOPPET

ÖPPET SPÅR

KORTVASAN

CYKELVASAN 90

CYKELVASAN 30/45

UNGDOMSVASAN

ULTRAVASAN

HALVVASAN

NATTVASAN

TJEJVASAN

STAFETTVASAN

CYKELVASAN ÖPPET SPÅR

OFFICIELLA PARTNERS

OFFICIELLA MEDIAPARTNERS

OFFICIELLA LEVERANTÖRER

PANTONE 1795 C :0 M:100 Y :100 K :0

PANTONE Black

VÄRLDENS FÖRSTA SVANENMÄRKTA DIESEL. Äntligen kan du med en helt vanlig dieselbil tanka Svanenmärkt! Preem Evolution Diesel+ är det första flytande drivmedlet i världen att få en miljömärkning. Den fungerar i alla dieselmotorer, kan blandas med all annan diesel och kostar faktiskt inte ett öre mer. Preem Evolution Diesel+ innehåller främst tallolja, en restprodukt från svensk skogsindustri. Den har minst 50% förnybart innehåll och gör att du kan köra varannan mil fossilfritt.

Välkommen att börja tanka Svanenmärkt hos oss på Preem! Läs mer på preem.se

Ögonblicken Ögonblicket Lyckan i att nå målet i Mora tillsammans med en vän efter 9 mil i sadeln.

PLATS: MÅLET I MORA ARRANGEMANG: CYKELVASAN 90 CYKLISTER: ERIKA OLSSON OCH THERÉSE MANKE FOTOGRAF: LINUS MEYER

4

VA S A L Ö PA R E N

VASAL ÖPARE N

5

et är en fredag i augusti och jag sätter mig i bilen för att styra mot Oxberg.

Just den här fredagen är det många fler som har samma tanke och de allra flesta bilar jag ser har minst en cykel på taket. Framme i Oxberg möts jag av barn, föräldrar, mor- och farföräldrar, ja människor i alla åldrar och en härlig stämning inför det de alla har framför sig, Cykelvasan 30, 45 och Ungdomscykelvasan.

Det ligger förväntan, glädje och lite nervositet i luften och jag känner en stor värme och tacksamhet över att få uppleva detta och känna att ”här hör jag hemma”.

När den sista gruppen av cyklister på 30 km-sträckan lämnar startområdet har jag förflyttat mig till den lilla bron över diket efter cirka 1 km. Här står Henrik och Greger för att säkerställa att alla deltagare kommer över bron på ett tryggt sätt. När de allra flesta har passerat kommer det två cyklister till, en flicka i 10-årsåldern och en vuxen tjej. Henrik noterar att flickans skosnören har gått upp och säger. ”Om du stannar ska jag hjälpa dig att knyta dina skor så du inte ramlar om de trasslar in sig i kedjan”.

Just i detta ögonblick kan jag än en gång konstatera att vi har ”något för alla”. Elit, motionärer, unga, äldre, tränade, mindre tränade, rutinerade, nybörjare, vana, ovana. Jag gläds också över att alla som jobbar som funktionärer gör det med den största omtanke om alla deltagare och hjälper till att skapa en upplevelse utöver det vanliga till alla som är med.

Dagen efter är jag i Sälen, det är tidig morgon och dags för den nionde upplagan av Cykelvasan 90.

Under den första upplagan 2009 användes den asfalterade Vasaloppsvägen i stor omfattning, i år kan vi erbjuda en bansträckning helt utanför denna väg.

Det ligger mycket arbete bakom denna insats men nu har vi nått ett mål som funnits sedan 2009.

Via livesändningen med Markus Ljungqvist som cyklande kameraman får vi följa täten i både dam- och herrklassen och vi kan i cyklisternas ögon nästan se vad de tänker och hur pigga respektive trötta de är. Med Markus initierade kommentarer tillsammans med Martin och Daniel i studion får vi som står vid sidan eller sitter hemma uppleva dramatiken i skogen på ett nytt sätt. Den digitala utvecklingen gör detta möjligt och den fortsätter, var så säkra!

Det blir spurt i både dam- och herrklassen med Jennie och Jonas som segrare – grattis!

Vasaloppets ”nyårsfirande” skedde i år den 19 augusti, dagen för löploppen. Just denna dag bestämde den som är ansvarig för vädret att det skulle komma en regnskur, som blev både lång och tidvis kraftig, över Vasaloppsarenan. Vid starten av Ultravasan 90 i Sälen fanns som vanligt massor av osäkerhet: Kommer jag att klara av detta? Har jag tränat tillräckligt?

Har jag klätt mig rätt?

På området fanns ändå också ett stort lugn, lite småprat här och där och en klapp på axeln till varandra. När alla står i startfållan med någon minut kvar till start och det där ögonblicket kommer när alla applåderar och önskar varandra lycka till, då trillar en tår på min kind.

Det är ett av de starkaste idrottsögonblick jag har upplevt!

Ute längs arenan kämpades det hela dagen. Konceptet ”Gå – Lunka – Löp”, som initierades på Ultravasan 45 mottogs

positivt och möjliggjorde att många som kanske aldrig har kunnat tänka sig att springa ett längre lopp nu hade förutsättningar att uppleva Vasaloppsarenan.

Regnet upphörde under eftermiddagen och de allra flesta sprang över mållinjen i solsken. Dramatiken var stor när de olika segrarna skulle koras i många av klasserna, precis som traditionen bjuder, många omkastningar, djupa svackor och pigga ben fick vi i publiken ta del av tack vare livesändningen.

Elov och Ida imponerade på 90 km, Erik och Joasia på 45 km – grattis!

Sommarveckan 2017 blev rekordartad och vi har aldrig haft så många deltagare anmälda någon gång tidigare på årsbasis, över 99 000. Det är med stor glädje jag konstaterar att vi har ett lopp för alla!

Vid staketet längs upploppet kunde en och annan glädjetår skymtas på deltagarnas kinder, tårar som ofta betyder att drömmar gått i uppfyllelse!

Om mindre är sex månader finns vi där igen och hjälper dig att uppfylla just dina drömmar. Varmt välkomna till Vasaloppets vintervecka 2018!

Eva-Lena Frick vd Vasaloppet

FOTO ERIK WICKSTRÖM

D

Något för alla

ADRESSREGISTER OCH NAMNPUBLICERING Vasaloppets samarbetspartners har möjlighet att disponera adressregistren från Vasaloppets olika arrangemang. Det gör att reklamerbjudanden och information från dem kan dyka upp i brevlådan eller via telefon. Persondatalagen kräver ett medgivande från varje berörd person för att vederbörandes namn ska publiceras i start och resultatlistor på internet.

Den som ej önskar reklamerbjudanden eller vill ha sitt namn eller foto i start- och resultatlistor som avses publiceras på internet kan säga ifrån till Vasaloppskansliet på telefon 0250-392 00 Registret är också aktuellt att använda för medicinsk forskning kring hälsa och fysisk aktivitet. Tävlingsregistret samkörs då med informationer från register i t ex sjukvården, försäkringskassan och statistiska centralbyrån. Registerstudier påverkar inte och involverar inte den enskilde åkaren i vasaloppsveckans arrangemang eller de kontrollpersoner ur befolkningen som väljs ut. Forskare samlar och sammanställer informationen som är avidentifierad under sekretess. Resultat presenteras i vetenskapliga tidskrifter och i press t ex Vasalöparen. För samma forskningsändamål kommer även enkäter att sändas ut via mail-registret, där mottagaren själv får avgöra om man vill delta.

6

VA S A L Ö PA R E N

EXPLORE NEW TRAINING HOURS www.silva.se

38

3.2017 24 Sommarveckan

Ord och bild från årets sommarvecka med rekordmånga anmälda och premiär för Vasakvartetten.

34 Race report Ultravasan

Niklas Lindman bestämde sig för att springa Ultravasan 90 dagen innan loppet för att kunna räkna hem en Vasalopppstrippel 2017. Det gjorde ont i kroppen men värmde själen.

38 Porträtt

Vi har träffat Stina Nilsson och pratat om motivation och om vad som är hemma för henne.

44 Vinterveckan

Läs om nyheterna i Ungdomsvasan och Nattvasan.

48 Från rök till lök

74

Storrökaren Jimmy Rinblad fimpade för gott, började träna, ändrade sina kostvanor och siktar nu mot Vasaloppet 2018.

50 Tidig snö

Här hittar du välpreparerade skidspår innan det finns natursnö.

54 Träningsprogram Vasaloppet

Träningstips och schema från Catarina Henriksson för ditt lopp i vinterveckan.

60 Profilen

Möt Janne Stefansson, som har ett och annat att säga om dåtidens idrottsfysiologer.

64 Race report Nattvasan

Ta del av Mari Åkres härliga rapport om en krokig väg till och i fäders spår.

70 Veteran

Vad innebär det att ha gjort trettio lopp och vara en Vasaloppsveteran?

50

74 Cykel

Bredare däck gör det mesta bättre, om vi ska tro vår cykelexpert Andreas Danielsson.

76 Löpning

Spring dig starkare med motstånd i din löpträning!

UTGIVARE Vasaloppets Marknads AB Vasaloppets Hus 792 32 Mora Telefon: 0250-392 00

OMSLAGSFOTO: Tom-William Lindström

8

VA S A L Ö PA R E N

PROJEKTLEDARE Andreas Danielsson andreas.danielsson@vasaloppet.se ART DIRECTOR Anders Ljung anders@uno-design.se

REDAKTIONSADRESS Springtime Group AB Gustavslundsvägen 34, 1 tr 167 51 Bromma Telefon: 08-545 535 30

CHEFREDAKTÖR Erik Wickström erik@dinkondition.se

ANSVARIG UTGIVARE, VD VASALOPPET Eva-Lena Frick eva-lena.frick@vasaloppet.se

PROJEKTLEDARE VASALOPPET Johan Trygg johan.trygg@ifkmora.se

ANNONSER Victor Kenttä victor.kentta@vasaloppet.se Telefon: 0763-22 41 17 Björn Bettner bjorn.bettner@vasaloppet.se Telefon: 076-282 77 19

VASALOPPET PÅ NÄTET www.vasaloppet.se Vasalöparen utkommer fyra gånger per år.

Beräknad utgivning av nästa nummer, 1 december 2017

Kickstart för vintern redan 14 oktober Tack vare sparad snö och snöproduktion under hösten kan vi välkomna våra gäster redan i mitten av oktober. Vi erbjuder alla längdklubbar en försäsongsträning med boende nära längdspåren, sporthall, gym, vallabodar, god mat och kringaktiviteter för dig som orkar lite mer.

Boende fr. 420 kr/natt pris avser boende i Parhus med 3-2 bädd ar.

Boka på 0253-410 00, bokning @idrefjall.s e

SKIDTEKNIKLÄGER MED MATTIAS SVAHN 16-19/11 Läs mer på idrefjall.se Boka på 0253-412 00 eller grupp@idrefjall.se

60 idrefjall.se

SOC löpartröja

349:SOC M RUN WARM ZIP. Löpartröja med borstad värmande insida och med reflexdetaljer. Herrstorlekar. Finns även i svart och i damstorlekar. i butik mitten av okt.

Toppa skidformen.

Ligger du redan i hårdträning inför Vasaloppet eller är målet att sätta igång efter sommaren? I butik och på stadium.se hittar du kläder, skor och utrustning – allt du behöver för att komma igång med Vasaloppsträningen.

999:-

SOC W RUN WARM JKT. Vadderad löparjacka med huva och vattenavvisande yttertyg. Stl. 36-44. i butik mitten av oktober.

1299:-

SOC M VISIBLE JKT. Vindtät löparjacka med reflexmaterial vid huva och axlar för optimal synlighet. Herrstorlekar.

Finns även i damstorlekar. i butik mitten av oktober.

199:-

299:-

799:-

SOC M RUN LAYER JKT. Vadderad och vindavvisande löparjacka med stretchpaneler för bästa rörlighet. Herrstorlekar.

Finns även i damstorlekar.Finns i utvalda butiker. i butik mitten av oktober.

499:-

299:-

SOC W RUN LS TOP. Löpartröja med bra fukttransport och med mesh i ryggen för extra ventilation. Damstorlekar.

Finns i flera färger.Finns även i herrstorlekar.

899:-

NIKE W ESS FLASH VEST. Lätt och värmande löparväst med reflextryck för bättre synlighet. Stl. S-M. Finns i utvalda butiker.Finns även i herrstorlekar.

Stolt huvudsponsor till Vasaloppet sedan 2001

SOC M RUN SEAMLESS LS . Sömlös träningströja med skön passform. Herrstorlekar. i butik mitten av oktober.

799:-

ASICS M LITE SHOW VEST. Löparväst i material som både skyddar och värmer. Reflextryck ger bättre synlighet. Stl. S-XL. Finns i utvalda butiker.Finns även i damstorlekar.

ASICS W E WINTER H ZIP. Löpartröja i stretchigt material med fukttransporterande MotionDry-teknologi. Damstorlekar. Finns i utvalda butiker.

799:-

ASICS M THERMOPOLIS HOOD. Löpartröja i fukttransporterande material, med vind- och vattentät huva. Herrstorlekar. Finns i utvalda butiker.

En push i rätt riktning Löpning och intervaller är bra uppladdning inför ett Vasalopp och i rätt kläder och skor kan du hålla igång hela hösten och vintern.

SOC Löparset Jacka + Tights

Setpris

399:Ord. 598:-

499:SOC W RUN LIGHT JKT. Lätt löparjacka med reflexdetaljer. Vind- och vattenavvisande TCS Wind. SOC W RUN GLOSSY. Ankellånga löpartights med glansig yta. Damstorlekar. Finns i flera färger.

799:NIKE W NK PWR FLSH EPIC RUN TGHT. Löpartights i snabbtorkande material. Reflexdetaljer. Damstorlekar. I butik mitten av okt.

549:NIKE M NK PANT ESSNTL KNIT. Löparbyxor i snabbtorkande material. Reflexdetaljer. Herrstorlekar.

I butik mitten av okt.

Stolt huvudsponsor till Vasaloppet sedan 2001

SOC M RUN LIGHT JKT. Lätt löparjacka med reflexdetaljer. Vind- och vattenavvisande funktionsmaterial. SOC M RUN THS. Löpartights med reflexdetaljer och snabbtorkande TCS Air. Herrstorlekar.

499:ASICS W ESS WINTER TIGHT. Löpartights för höst- och vinterlöpning. Damstorlekar. Finns i utvalda butiker. Finns även i herrstorlekar.

399:SOC W RUN WARM THS. Löpartights med borstad värmande insida. Reflexmönster. Damstorlekar. Finns även i herrstorlekar.

SOC W RUN REFLECT THS. Löpartights med reflekterande material.

Damstorlekar. I butik mitten av okt.

599:SOC M RUN WIND BLC THS. Vindavvisande löpartights med reflekterande tryck. Herrstorlekar.

Finns även i damstorlekar. I butik mitten av okt.

© STADIUM COMMUNICATIONS 2017. Reservation för slutförsäljning, lokala avvikelser och ev. tryckfel. Erbjudandena gäller ej på Stadium Outlet eller Stadium Ski.

199:-

1599:-

ASICS HEADBAND GRAPHIC. Pannband med reflexdetalj. Seniorstorlek; one size. Finns i utvalda butiker.

149:ASICS LOGO BEANIE. Löparmössa. Seniorstorlek; one size. Finns i utvalda butiker.

Finns i flera färger.

149:SOC U RUN WARM HAT. Löparmössa med reflexdetaljer, fukttransporterande TCS Air och öppning för tofs bak. Seniorstorlek; one size. I butik mitten av oktober.

SALOMON W/M SPEEDCR VAR GTX. Terränglöparskor med vattentätt GORE-TEX och sula som ger bra grepp i terräng.

Dam: Stl. 36 2/3-42. Herr: Stl. 41 1/3-46. Finns i utvalda butiker.

149:2-pack

99:SOC U RUN COMPRESSION SOCK. Snabbtorkande funktionsstrumpor med kompressionspassform l. Stl. 35-46.

Finns i flera färger.

149:-

SOC U MOBILE SLEEVE. Mobilhållare för underarmen. Touchscreenkompatibel ruta.

One size.

1149:-

NIKE M FREE RN 2017 SHIELD. Löparskor med vattenavvisande ovandel med reflexdetaljer. För neutralt löpsteg. Stl. 40,5-47,5.

Finns även i damstorlekar.

SOC RUN TECH SOCK 2P. Funktionsstrumpor i fukttransporterande funktionsmaterial. Stl. 35-46. Finns i flera färger.

1599:-

ASICS M CUMULUS 19 GTX. Löparskor med vattentät GORE-TEX-ovandel. Stl. 40,5-46. Finns i utvalda butiker. Finns även i damstorlekar.

1299:-

NIKE W AIR ZOOM PEGASUS 34 SHIELD. Löparskor för ett neutralt löpsteg, med vattenavvisande ovandel och bra grepp.

Stl. 36-42,5. Finns även i herrstorlekar. i butik mitten av oktober.

349:-

249:-

NIKE M THERMA-FIT GLOVE. Löparhandskar med värmande fleecefoder. Seniorstorlekar. Finns i utvalda butiker. Finns även i damstorlekar. I butik mitten av okt.

ASICS WINTER PERFOR GLOV. Löparhandskar med reflexdetaljer. Seniorstorlekar.

Finns i utvalda butiker.

1599:-

1699:-

ASICS W GT-2000 5 LS. Stabila löparskor för ett pronerande löpsteg och med stötdämpande GEL i hälen. Stl. 37-41,5. Finns även i herrstorlekar. Finns i utvalda butiker.

ICEBUG W PYTHO4 BUGRIP. Löparskor för terräng- och vinterlöpning. Sula med dynamiska dubbar. Stl. 36,5-40,5. Finns i utvalda butiker. Finns även i herrstorlekar.

1999:-

ICEBUG M ORIBI2 BUGR GTX. Löparskor för terräng- och vinterlöpning. Ovandel med GORE-TEX och sula med dynamiska dubbar. Stl. 40-45. Finns i utvalda butiker.

Finns även i damstorlekar.

999:-

ADIDAS W KANADIA 7 GTX. Lätta, vattentäta och stötdämpande terränglöparskor med bra grepp på vått underlag. Stl. 37 1/3-42. Finns i utvalda butiker. Finns även i herrstorlekar.

STAKA ÖVER ÖSTERSJÖN Nu har du chansen att staka ikapp med finlandsfärjan. Eller åtminstone staka ikapp på den. På denna nytänkande träningsresa 10-11 november får du ett dygn på Viking Lines färja med skidyoga, stakteknik, vallaclinic och stakmaskinstävling. Bland ledarna återfinns bland andra Bingo Rimér, Erik Wickström och Jonas Colting.

Läs mer: www.stakatillfinland.se

MULTISKIDBANA TILL ORSA Orsa Skidklubb påbörjade våren 2015 ett projekt med ambitionen att anlägga en rullskidbana i Orsa Grönklitt. Önskemålet hade funnits i många år, då klubben ville ge barn, ungdomar och juniorer förutsättningar att få träna rullskidor i en säker och skidspårsliknande miljö.

– Efterhand som projektplaneringen gått framåt har tankar och diskussioner uppstått om inte fler målgrupper skulle kunna dra nytta av den planerade banan. Det var då som idén med en multiskidbana uppstod, säger Hans Stjernqvist, projektledare.

Spåret, vars yttervarv kommer att mäta 5 km, är tillgängligt för flera olika kategorier av åkare. Bland annat får de yngsta chansen att åka i en trygg miljö, genom att leka sig fram på rullskidor. Bandesignen är också anpassad för utövare med olika typer av funktionsnedsättning. I projektet finns bland annat en utvecklingsdel i form av ett system med arbetsnamnet ”Virtuell ledsagare”. Denna del ska skapa möjligheter för utövare med synnedsättning att kunna åka banan, utan ledsagare.

Banan – som kommer att vara belyst – är till största delen planerad att dras fram efter redan befintliga skidspår i Orsa Grönklitt. Byggnationen påbörjas under andra halvan av 2017, med en planerad invigning senast i oktober 2018. Kostnaden för projektet beräknas till 12 miljoner kronor, varav fem kommer från Arvsfonden.

Läs mer: orsagronklitt.se

14 VA S A L Ö PA R E N

Nytt traillopp på Idre Fjäll Ett nytt fjällmaraton ser dagens ljus 25 augusti nästa år. 45, 28 eller 12 tuffa kilometer väntar i de vackra markerna runt Städjan och Idre Fjäll. Det kommer också att finnas Askes Fjällmaraton för barn.

– Vi hoppas kunna ge deltagarna en fin dag på fjället, en känsla av att vara i harmoni med naturen och få var och en att känna sig oslagbar, säger David Andersson.

David, som orienterar på elitnivå, startade och drev fram fjällmaraton i Sälen till att bli ett evenemang med 2000 deltagare. Nu tar han med sig erfarenheterna därifrån och startar 2XU Idre Fjällmaraton.

Läs mer: idrefjallmaraton.se

ASFALT ELLER GRUS? För alla oss som åker rullskidor eller landsvägscykel så är asfalterade vägar vanligtvis att föredra framför grusvägar.

Men det är inte alltid lätt att veta hur underlaget är genom att förlita sig på konventionella tjänster som Google Maps, Eniro och Hitta.

Här kommer tips på två bra sidor som kan ge dig svaren du söker i planerna inför nästa långpass.

Roadfinder.se visar alla asfaltsvägar i Sverige med en färgklassning efter hur bra och säkra de är för cykling. Det finns fem nivåer med olika färger. Alla färgade vägar är asfalterade. Grusvägar är grå och tunna.

Trafikverket har en undersida (nvdb2012.trafikverket.se) där du kan se vägtyp på svenska vägar.

SIFFRAN

1982

50 000 klapp Svenska idrottsmän får varje år 2,9 miljarder kronor mer än sina kvinnliga kollegor. Genom initiativet ”Fill the Stadium” vill Stadium belysa de orättvisor som tvingar hälften av Sveriges idrottare att prestera i motvind och samtidigt sätta strålkastarljuset på alla de fantastiska bedrifter som idag görs inför tomma läktare. I kampanjen medverkar en lång rad kvinnliga idrottsprofiler, bland andra Sarah Sjöström, Kosovare Asllani och Linnéa Claeson.

Stadium nådde snabbt sitt mål att samla in 50 000 ”klapp-emojis” och kommer att skänka en miljon kronor till Riksidrottsförbundet och dess arbete för ökad jämställdhet inom idrotten. Riksidrottsförbundet kommer att fördela pengarna på gräsrotsnivå till alla distrikt. På så vis når pengarna ut i hela landet. Stadium fortsätter kampen för ett mer rättvist idrottssverige tillsammans med Riksidrottsförbundet och kvinnliga idrottsprofiler.

Läs mer: www.stadium.se

…diskades fransmannen Jean-Paul Pierrat, som fyra år tidigare hade vunnit Vasaloppet. Pierrat var först i mål, men diskades av tävlingsjuryn efter protest. Pierrat hade bytt skidor under loppet. Tvåan i mål, Lasse Frykberg från IFK Mora, blev istället den rättmätige vinnaren.

16 VA S A L Ö PA R E N

RULLSKIDOR MOT DOPNING I somras åkte ett gäng hurtiga rullskidåkare – däribland tidigare landslagsåkarna Petter Myhlback och Anders Bergström – runt större delen av Mälaren. Turen på 21,5 mil såg ut så här: Bålsta-Enköping-VästeråsEskilstuna-Strängnäs-Södertälje-Botkyrka.

- Syftet var att uppmärksamma det nationella antidopningsarbetet mot motionsidrotten och samhällsdopning som PRODIS (prevention av dopning i Sverige) driver genom metoden 100 % ren hårdträning på uppdrag av Socialdepartementet. Stockholms läns landsting har genomfört flera framgångsrika event på temat, säger Johan Faskunger, som

sitter i Svenska Skidförbundets anläggningsgrupp för längd.

Längs vägen fick gruppen inte bara stanna för påfyllning av energi, utan även för en rad intervjuer. Både TV, radio och tidningar har uppmärksammat den långa rullskidsturen med ett högre syfte.

Läs mer: 100procentrenhardtraning.se

Experter på skidor sedan 1979! saloppsträff med Årets va ts la p å p ter he ny leverantörer och /10 10.00-17.00 Lördag 21 0 10.00-17.00 Lördag 28/1

20%-50% RABATT PÅ ALLA

LÄNGDPRYLAR Sveriges största skidsortiment!

Drottningholmsvägen 324 | BROMMA | Telefon 08-26 70 76 | www.skidsport.nu

Foto: Rolf Zetterberg

HALLÅ DÄR... …norrmannen Erlend Widerøe Hennig, som blev 1078:a i Vasaloppet 2016 och 48:a 2017. En ganska ofattbar förbättring. Hur gick det till?

– Det är en lång historia, men säsongen 2016 var präglad av en mental svacka vilket gjorde att jag tränade dåligt. Det vände på våren och inför förra säsongen tränade jag betydligt bättre, vilket också syntes i resultatlistorna.

– I Vasaloppet hade jag en dag då allt klaffade, en ”maxdag”. Jag hade fantastiska skidor som jag hade lånat av förra långloppsproffset Audun Laugaland och så hade jag lite tur i första backen från min startposition i led 1. Jag hade ett högt uppsatt mål om topp 100 innan start, men trodde aldrig att det skulle gå.

”inför förra säsongen tränade jag betydligt bättre, vilket också syntes i resultatlistorna.”

TJEJRESA TILL ALPERNA Alpresor arrangerar sedan många år två längdveckor i Bad Gastein i januari, med hundratals skidmotionärer på plats i den österrikiska skidmetropolen. Bland ledarna finns bland andra Daniel Tynell, Håkan Westin och Anette Nilsson.

Nu finns även en tjejresa med namnet Girls edition, där en av inriktningarna är längdåkning. 10–17 mars bjuds det på tekniklektioner, föreläsningar, yogapass, styrketräning och utförsåkning i vacker miljö.

Kanske en bra nedvarvning efter Vasaloppet?

Läs mer: www.alpresor.se

18 VA S A L Ö PA R E N

Rullskidfest i Trollhättan Första upplagan av Alliansloppet genomfördes 2007. Nu har världens största rullskidtävling vuxit till ett flerdagsevent med något för de flesta motionärer. Över 1500 personer åkte något av rullskidloppen.

Det blir alltid bra startfält i Alliansloppet då åkare från världscupen drabbar samman med långloppsproffs. I år vann en landslagsåkare på damsidan och en långloppare på herrsidan.

Resultat Alliansloppet 2017 Damer 1) Maja Dahlqvist, SWE, Falun-Borlänge SK, 1:59:40 2) Maria Nordström, SWE, Ulricehamns IF, 1:59:45 3) Katerina Smutna, CZE, Team Pioneer Investments, 1:59:45 Herrar 1) Andreas Nygaard, NOR, Team Santander, 1:41:36 2) Torgeir Skare Thygesen, NOR, 1:41:36 3) Karl-Johan Westberg, SWE, Borås SK, 1:41:36

RULLSKIDOR FRÅN GÖTEBORG TILL KÖPENHAMN I slutet av augusti gav sig skidinstruktören Ulrika Lindberg ut på en lång färd med start i Göteborg, där syftet var att få fler tjejer att börja träna och tävla på skidor och rullskidor. Här är hennes rapport från resan: Det hela började med ett planerat skidoch rullskidevent i Köpenhamn. Men varför åka tåg dit när man kan rulla på annat sätt? Sagt och gjort. Mina vänner Elin Arvidson och Therese Granelli var inte sena på att hänga på.

Tanken med vår rullskidresa var att sprida budskapet om hur roligt rullskidor och skidor är som träningsform. Vi ville speciellt fokusera på tjejer och kvinnor för att fler ska våga pröva på och senare kanske även tävla. Detta för att bryta lite av den mansdominans som finns i skidvärlden.

Vi hade därför prova-på event i Halmstad och Helsingborg, där tjejer fick testa på rullskidor gratis. Det var mycket härlig energi båda kvällarna och alla deltagare utmanade sig själva och gjorde fina framsteg.

Hur gick det för oss då? Det gick bara fint.

30 mil på 6 dagar. Vissa dagar var sträckorna längre – som 81 km dag 1 – och andra dagar då vi hade eventen så valde vi att köra kortare sträckor. Kropparna mådde bra, humöret var glatt, utrustningen höll!

Kom i form tidigt Var först ut i spåren och hitta formen tidigt i år! Med sparad snö, goda väderförhållanden och några av Sveriges bästa längdskidspår ger det utmärkta möjligheter till försäsongsträning – bara 33 mil från Stockholm! I Längdcentrum får du hjälp med precis allt du behöver inför säsongens träning.

Längdhelg för 4 pers, från

2 545 kr

Gäller vid bokning av stuga med 4 bäddar tors–sön vecka 44–50.

boka på or

sagronklit

t.se

N E L L O PRYLK FÖRETAGSCYKLAR Att kunna erbjuda sina anställda personalcyklar gör inte bara företaget mer attraktivt att arbeta för, det kan även öka produktiviteten då de anställda får välgörande motion till och från arbetet. Med cykelpendlande personal kan du också minska på sjuktalen och belastningen på miljön.

Nu har Merida startat ett koncept med namnet Personalcykel, som är förmånligt för både den anställde och företaget. Den anställda får möjlighet att dra kostnaden för cykeln på bruttolönen och det kan bli kostnadsneutralt för företaget.

Avtalet läggs upp via ett leasingavtal.

Läs mer: www.merida.se

FÖR STAVAR OCH STYRET Många av Vasalöparens läsare ägnar sig åt flera olika träningsformer, som löpning, cykling och skidåkning. För att minska på antalet prylar kan du använda dina skidhandskar för cykling och vice versa. Även om handskarna är gjorda för ett visst ändamål kan du dra nytta av handskens positiva egenskaper både med händerna på styret och på stavarna.

Danska GripGrab har en lång historia av kvalitativa cykelhandskar och vi har testat Vertical och Racing för både MTBcykling och rullskidåkning. Båda modellerna har långa fingrar, vilket är en stor fördel om du vill undvika skav och blåsor när du åker rullskidor. Vertical är mer vadderad och designad för downhill och freeride, medan Racing har en design som finns förklarad i produktnamnet. I tjocklek påminner den senare om en skidhandske speciellt framtagen för sommartemperaturer.

Passformen och vadderingen på båda modellerna är väl avvägda och de gör sig kanonbra som cykelhandskar. De funkar även fint som rullskidhandskar, inte minst tack vare det fina greppet mellan handflatan och stavhandtaget. Men efter 20-30 mil märkte vi på båda modellerna att de saknade viss förstärkning som behövs för ivrigt stakande. Överlag var båda bra allroundhandskar.

Cirkapris: 399 kr för både Vertical och Racing Läs mer: www.gripgrab.com

20 VA S A L Ö PA R E N

SNABBASTE PÄLSSKIDAN? Efter fyra års utveckling släpper Madshus nu Redline IGS (Intelligrip). Redline är Madshus flaggskepp bland de vallningsbara skidorna och fick mycket uppmärksamhet när den lanserades 2013. Nu är det alltså dags att presentera toppmodellen som vallningsfri skida, med en fäll av hundra procent mohair (ullfiber) i fästzonen. Förra säsongen kom Madshus näst bästa modell, Nanosonic, i vallningsfritt utförande och blev en storsäljare.

Redline IGS lanseras tillsammans med Rottefella Move, en ny platta och en ny bindning.

Den kan flyttas mekaniskt i farten när du står och glider med skidskon fastsatt i bindningen.

Flyttbara bindningar är särskilt användbara på vallningsfria skidor då det gör att skidans glidoch fästegenskaper kan justeras beroende på terräng och före. Enkelt uttryckt så flyttar du fram bindningen för bättre fäste och flyttar bak den för bättre glid.

Cirkapris: Ej klart Läs mer: www.madshus.no och www.rottefella.no

FINSK ELEGANS

Finska Suuntos modell Spartan Sport Wrist HR Gold är en sportklocka med GPS för aktiva kvinnor. Designen i vitt och guld har inspirerats av feedback från hundratals kvinnor.

Designern Timo Yliluoma säger så här: ”Den här klockan är speciellt utformad för kvinnor som har en modern och aktiv livsstil. Vi ville kombinera Suuntos välkända hållbarhet och funktionalitet med ett ännu elegantare utseende än tidigare.”

Klockan har infattning, spänne och knappar i guldpläterat rostfritt stål. Den tar emot pushmeddelanden från mobilen när den är kopplad till Suunto Movescount App (tillgänglig för Iphone och Android).

Spartan Sport Wrist HR Gold har en batterilivslängd på 10 dagar i tidsläge och upp till 12 timmar med GPS. Den använder Valencells optiska pulsteknologi för mätning av pulsen från handleden. Klockan har en uppsättning av sport- och navigationsfunktioner som täcker sportlägen för över 80 olika sporter som löpning, cykling och skidåkning. Pekskärmen i färg ger hög kontrast även i starkt solljus.

Cirkapris: 5100 kr Läs mer: www.suunto.com

BÄRBAR MASSAGE Z-rollern från norska Zenproducts ger användaren en ny typ av idrottsmassage. Den är utformad som en bärbar låda med en roterande cylinder med massagehjul av tunt, elastiskt material. Produkten är tänkt att användas som massage och återhämtning för olika delar av kroppen. Bland de sponsrade användarna märks bland andra skidåkarna i Team Tynell, samt Ingvild Flugstad Östberg och Sjur Røthe.

Cirkapris: 5 199 kr Läs mer: www.zenproducts.no

VASAL ÖPARE N

21

N E L L O FORMK Foto: Vasaloppet

AV: ERIK WICKSTRÖM

hitta tillbaka till noll-läge igen efter födseln av Edvin för fem veckor sedan.

Saknar du livet som elitskidåkare?

– Idag njuter jag av nya utmaningar i livet.

Det jag kan sakna är alla fantastiska resor och spännande möten som jag fick vara med om som skidåkare.

Går det att få samma kickar i yrkeslivet?

– Absolut, oavsett idrott eller yrkesliv triggas jag av att förflytta mina egna gränser genom att ta steget utanför komfortzonen.

Foto: Magnus Östh

Vad är det bästa med Vålådalen?

– Naturen och fjällen. Vi åker skidor tillsammans med barnen så fort tillfälle ges, både med skidpulka och på egna skidor.

”Träningen går bra och kroppen börjar hitta tillbaka till noll-läge igen” Namn: Jenny Grip Klubb: Åre Längdskidklubb Född: Gällivare Bor: Vålådalen Yrke: Kommunikatör Meriter: Segrar i långloppsklassikerna Vasaloppet, Marcialonga (2 st), König Ludvig Lauf, Birkebeinerrennet, Dolomitenlauf och Jizerska.

Familj: Man och två barn på 0 och 2 år Träningsdos per år nu kontra som elitskidåkare: Betydligt mindre! Det blir ungefär en femtedel mot när jag körde för fullt.

Favoritpass: Intervaller i alla former Hatpass: Gillar all form av rörelse. Undviker dock gärna träning utomhus i snöblandat regn som kommer sidledes i hård vind.

Mål 2018: Genomföra ett fint motionslopp

22 VA S A L Ö PA R E N

Med segrar i alla de prestigefyllda långloppen i Europa, inklusive Vasaloppet, är Jenny Grip (fd Hansson) en av Sveriges mest meriterade långloppsåkare. Hon vann totalen i långloppscupen Ski Classics 2012 och höll högsta internationella klass ända tills hon lade av efter 2013 års säsong. I världscupsammanhang har Jenny en tredjeplats i stafett samt en 15:e plats i sprint som bäst.

I SM är hennes främsta placering 9:a.

Idag bor hon granne med skidspåren i Vålådalen tillsammans med sin man Rickard Grip (förbundskapten för längdlandslaget) och deras två barn.

Hur går träningen och hur är formen?

– Träningen går bra och kroppen börjar

– en del av Vasaloppsarenan!

Mora Parkens unika läge mitt i Vasaloppsarenan gör att du bokstavligen har 90 km skidspår direkt utanför stugknuten. Här har allt ifrån glada motionärer till elitåkare slipat formen i åratal. Med åren har Mora Parken utvecklats till ett modernt träningscenter med lokaler anpassade för både Vasaloppets sommar- och vintervecka och med närhet till arenor för 20 olika idrotter på gångavstånd! Med hotell, parhuslägenheter, camping, shopping, natur och kultur finns det alternativ för alla.

Skidpaket

Snöpremiär 10 nov!

Boende två nätter med del i dubbelrum på Hotell Mora Parken, inkl. frukost, spårkort samt en gåva.

Erbjudandet gäller vecka 45, 2017–vecka 7, 2018.

Med reservation för ändrade snöförhållanden.

Vid bokning uppge bokningskod: skidpaket

Pris från 1 195 kr/person MORAPARKEN.SE

0250-276 00

NYHETER FRÅN SWIX: SKIN CARE

Få ut det bästa av dina skin-skidor.

En skin-skida är inte underhållningsfri. Därför har Swix utvecklat några produkter som ger dig som använder skin-skidor en bättre skidupplevelse.

Cleaner: Över tid fastnar smuts och föroreningar i huden, vilket påverkar både glidförmåga och fäste negativt. Swix Skin Cleaner rengör huden skonsamt utan att påverka limmet.

Skin Care: förhindrar isbildning och förbättrar glidegenskaperna. För att ytterligare förbättra glidförmågan kan Skin Care även appliceras i skidans glidzon.

...medan Barnens Vasalopp på cykel blev en solskenshistoria.

Ultravasan var en ganska blöt historia...

Solskenscykling och blöt löpning Vasaloppets sommarvecka bjöd på både solsken och regn. Cyklisterna hade mycket fina förhållanden och löparna i Ultravasan fick kämpa i delvis blöta förhållanden. Rekordsiffror blev det på flera sätt, både i antal anmälda och deltagare i mål.

TEXT: JOHAN TRYGG / FOTO: VASALOPPET

– Det var en fantastisk vecka. Det är klart att det regnade en del på Ultravasan men vi håller ju på med en utomhusaktivitet. Det

24 VA S A L Ö PA R E N

har varit bra dagar fyllda med glada människor, säger Vasaloppets vd Eva-Lena Frick.

Totalt var 30 829 anmälda till sommarveckan. Av dessa startade 27 595 och hela 27 146 nådde målet i Mora. Allt detta är rekordsiffror.

Nytillskottet under löparhelgen, Vasakvartetten, blev direkt ett populärt val för många långlöpare. 164 fyramannalag anmälde sig till premiärupplagan.

– Det är kul att vi fortsätter att attrahera så många människor som vill investera i sig själva och sin egen hälsa, säger Eva-Lena Frick.

Vasaloppet kan dessutom sammanfatta hela 2017 som ett fint rekordår. Nu är siffran 100 000 anmälda på årsbasis inte långt borta. Totalt under 2017 har hela 99 354, inklusive 1 943 deltagare i Barnens Vasalopp, varit anmälda till något av Vasaloppets alla arrangemang. n

FAKTA/ VASALOPPET

TOTALT ANTAL ANMÄLDA UNDER DE TIO SENASTE ÅREN År

Totalt anmälda

2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008

99 354 (inkl Barnens Vasalopp) 97 001 93 934 91 446 88 207 80 624 71 683 66 047 53 591 50 656

VASALOPPETS VINTERVECKA 2017 Lopp

anmälda

startande

Kortvasan Tjejvasan Ungdomsvasan Öppet Spår söndag Öppet Spår måndag Halvvasan Stafettvasan lag Nattvasan deltagare Blåbärsloppet Vasaloppet Totalt vinterveckan inkl StafettVasans 5 sträckor

7274 6143 8152 6856 647 583 10107 8525 5523 4614 4615 3783 2333 1903 1668 1558 705 591 16226 14471 57250 49027 66582 56639

brytande

i mål

66 66 0 429 405 67 16 148 2 893 2092 2156

6077 6790 583 8096 4209 3716 1887 1410 589 13578 46935 54483

brytande

i mål

23 117 140 115 13 3 8 279

850 10656 11506 4317 2232 233 3138 21426

brytande 0 0 4 4 40

i mål 29 48 304 381 3810

VASALOPPETS SOMMARVECKA 2017 Lopp

anmälda

startande

Cykelvasan 90 tävling 929 873 Cykelvasan 90 motion 12115 10773 Cykelvasan 90 totalt 13044 11646 Cykelvasan Öppet Spår 4948 4432 Cykelvasan 45 2549 2245 Ungdomscykelvasan 30 255 236 Cykelvasan 30 3371 3146 Totalt 24167 21705

Vasastafetten anmälda startande Damer 32 29 Herrar 54 48 Motion 340 308 Totalt 426 385 inkl Vasastafettens tio sträckor 4260 3850

Vasakvartetten anmälda startande Damer 25 25 Herrar 66 56 Motion 73 61 Totalt 164 142 inkl Vasakvartettens fyra sträckor 656 568

Ultravasan anmälda startande Ultravasan 90 1019 899 Ultravasan 45 727 573 Totalt 1746 1472 Totalt sommarveckan 30829 27595

Totalt sommarveckan + vinterveckan 2017 97411 84234

Barnens Vasalopp anmälda startande Skidor Sälen och Mora 790 790 Cykel Sälen och Mora 838 838 Löpning Sälen och Mora 315 315 Totalt 1943 1943

Totalt 2017 års arrangemang 99354 86177

brytande i mål 0 25 1 55 2 59 3 139 12 556 brytande i mål 103 796 15 558 118 1354 449 27146

2605

81629

brytande 0 0 0 0

i mål 790 838 315 1943

2605

83572

VASAL ÖPARE N

25

Tredje raka för Stenerhag Falu CK:s Jennie Stenerhag tog sin tredje raka seger och fjärde totalt i Cykelvasan 90.

För tidigare landsvägsproffset Jonas Ahlstrand, Team Ormsalva, var det första segern.

TEXT: JOHAN TRYGG / FOTO: VASALOPPET

Stenerhag hade klubbkompisen Hanna Bergman och norska Borghild Lövset med sig

Jennie Stenerhag har blivit pussad efter Cykelvasan 90 tre år i rad.

26 VA S A L Ö PA R E N

till upploppet men där var det inget snack.

42-åringen var vassast i spurten.

I herrklassen blev det en rafflande avslutning där en stor klunga nådde upploppet.

Att det blev välmeriterade landsvägscyklisten Jonas Ahlstrand, 27, som tog hem spurten var ingen skräll. Serneke Allebike som haft kommandot tidigare under loppet fick nöja sig med andra till fjärde plats genom i tur och ordning Dennis Wahlqvist, Emil Lindgren och fjolårssegraren Lucas Eriksson.

Totalt startade 11 646 i Cykelvasan 90.

11 506 nådde målet. Cykelvasan Öppet Spår hade 4432 startande och 4317 fullföljde loppet. Totalt med Cykelvasan 45 och 30 samt Ungdomscykelvasan passerade 21 426 cyklister målportalen i Mora. n

Spurtkanonen Jonas Ahlstrand

Cykelvasans lopp – på tre dagar I augusti 2018 genomförs Vasaloppets sommarvecka för tionde året och nu är det klart att det blir tre cykeldagar istället för, som tidigare, två.

Det är det stora intresset som gör att Ungdomscykelvasan, Cykelvasan 30 och Cykelvasan 45 flyttar från fredagen till söndagen. Sedan 2013 har antalet anmälda deltagare i Vasaloppets sommarvecka ökat med 40 procent.

TEXT: JOHAN TRYGG FOTO: HENRIK HANSSON

När Cykelvasan startade 2009 etablerades också Vasaloppets sommarvecka. I år, 2017, lockade sommarveckan totalt 30 829 anmälda deltagare, en ökning med sex procent jämfört med förra året. Sedan 2013 är ökningen hela 40 procent! Cykelvasan Öppet Spår ökade i år med 23 procent och när de kortare loppen flyttas till söndagen den 12

2018 blir det tre dagar med Cykelvasan under Vasaloppets sommarvecka. Cykelvasan Öppet Spår på fredag den 10 augusti, Cykevasan 90 lördag den 11 augusti och Cykelvasan 45, Cykelvasan 30 och Ungdomscykelvasan söndag den 12 augusti.

augusti 2018 kommer även anmälningstaket för Cykelvasan Öppet Spår att kunna höjas.

– I nuläget kan vi inte växa mer och samtidigt behålla kvalitén på våra lopp utan att utöka antalet arrangemangsdagar. Vi har valt att lägga de kortare loppen på söndagen bland annat för att de slutar tidigare på dagen och folk då kan åka hem på eftermiddagen, säger Tommy Höglund, sportchef på Vasaloppet.

LOGISTISKT BÄTTRE

En annan viktig anledning handlar om funktionärerna som har betydligt större möjlighet

VASALOPPETS VINTERVECKA 2018 Fre 23 feb: Lör 24 feb: Sön 25 feb:

Sön 25 feb:

Mån 26 feb:

Tis 27 feb: Fre 2 mar:

Fre 2 mar:

Lör 3 mar: Sön 4 mar:

Kortvasan. 30 km. Start Oxberg.

Tjejvasan. 30 km. Start Oxberg.

Ungdomsvasan. Start Eldris och Hökberg, 9 och 19 km. Öppet Spår söndag. 90 km.

Start Sälen. Öppet Spår måndag. 90 km.

Start Sälen.

Halvvasan. 45 km. Start Oxberg.

Stafettvasan. 9–24 km.

Femmannalag. Start Sälen.

Nattvasan. 90 km. Tvåmannalag.

Start Sälen. (FULLT 170319) Blåbärsloppet. 9 km. Start Eldris.

Vasaloppet. 90 km. Start Sälen.

(FULLT 170319)

att ställa upp på en helgdag än på en vardag.

Dessutom spelar trafiklogistiken i Mora stor roll. Med 10 000 cyklister som går i mål på fredagen samtidigt som många hämtar nummerlappar inför lördagens lopp blir det många bilar i omlopp.

– Nu kommer vi kunna ta emot fler cyklister i fredagens Cykelvasan Öppet Spår som dessutom får starta tidigare och cyklisterna får längre tid på sig i banan.

Enligt vår erfarenhet är det också mer barn, ungdomar och familjer som cyklar de kortare loppen och där tror vi att fler kan delta när vi lägger dem på en helgdag, säger Tommy Höglund. n

VASALOPPETS SOMMARVECKA 2018 Fre 10 aug:

Fre 10 aug:

Lör 11 aug: Sön 12 aug: Sön 12 aug:

Sön 12 aug: Lör 18 aug: Lör 18 aug: Lör 18 aug:

Lör 18 aug:

Cykelvasan Öppet Spår. 94 km.

Start Sälen.

Cykelvasasprinten. 1 km. Lindvallen.

Start Sälen.

Cykelvasan 90. 94 km. Start Sälen.

Cykelvasan 30. 32 km. Start Oxberg.

Ungdomscykelvasan. 32 km.

Start Oxberg.

Cykelvasan 45. 45 km. Start Oxberg.

Ultravasan 45. 45 km. Start Oxberg.

Ultravasan 90. 90 km. Start Sälen.

Vasastafetten. 4,5–15 km. Löparstafett för tiomannalag. Start Sälen.

Vasakvartetten. 19,1–24,2 km. Löpar- stafett för fyramannalag. Start Sälen.

VASAL ÖPARE N

27

Banrekord av Ida Nilsson I regniga förhållanden sprang Elov Olsson, Ockelbo SK, och Ida Nilsson, Högby IF, till sig segrar i Ultravasan 90. Ida vann på ny rekordtid, 6.51.26, trots det blöta underlaget, och hade endast sju herrar före sig.

TEXT: JOHAN TRYGG / FOTO: VASALOPPET

Avgörandet i herrklassen kom vid drygt elva kilometer kvar till mål. Elov Olsson svepte då

En nöjd Ida Nilsson tog en betryggande seger i Ultravasan 90

28 VA S A L Ö PA R E N

förbi amerikanen Patrick Reagan och släppte sedan aldrig greppet om ledningen. Segermarginalen blev en minut och tolv sekunder.

Ida Nilsson, som vi porträtterade i förra numret av Vasalöparen, var omutlig på andra halvan av loppet och vann till slut med över 20 minuters marginal till Johanna Bygdell, Härnösand. Med ett imponerande tempo på slutmilen slog Nilsson schweiziskan Jasmin Nuniges banrekord med dryga tre minuter.

och brittiskan Joasia Zakrzewski. Den senare var starkast på slutet och vann med 57 sekunders marginal på tiden 03:06:12. n

BANREKORD AV ANFÄLT

På Ultravasan 45 blev det ny rekordtid i herrklassen. Örebro AIK:s Erik Anfält sprang över minuten bättre än IFK Moras Roman Ryapolovs rekord från i fjol när han vann på 2:40:28.

I damklassen var det en kamp om segern mellan fjolårssegraren Lisa Ring, IK Nocout

Elov Olsson - som blev haussad av tävlingsledaren Peter Fredricson i Vasalöparens majnummer - kutade hem Ultravasan 90.

Eco-Shell

Impregnering utan PFC Fjällrävens eget skalmaterial.

Vattentätt, ventilerande och hållbart.

Keb Eco-Shell Jacket

forever DRY Forever Nature

naturen väntar på dig här ute. Och ibland är naturen blöt.

Våra Eco-Shell-jackor har hållit människor torra i över fem år.

För alltid är vårt mål. Fjällrävens resa med Eco-Shell började för flera år sedan med en utopisk idé i en anteckningsbok. Idag sätts vårt eget fluorkarbonfria och återvinningsbara skalmaterial på prov i naturen varje dag, runt om i världen. Keb Eco-Shell

Jacket är en avskalad teknisk jacka som är vatten-, vindtät och ventilerande – utan att kompromissa med miljön.

Ingen jacka kommer att hålla för evigt. Men med sin funktionella design, sin slitstyrka och din omsorg kommer den här jackan hålla dig torr väldigt länge.

w w w. f j a l l r av e n . s e

Forrest Runners Team Finspång sprang hem Vasastafettens damklass.

Stor spänning i Vasastafetten Det var stor spänning i Vasastafetten när laget ”Idrottsarrangören Mats Andreasson” tog sjunde raka segern i herrklassen. Segermarginalen till ”Sir B & Trimtex 40 år” var bara nio sekunder. Premiärupplagan av Vasakvartetten såg dock ”Sir B & Trimtex 40 år” som herrsegrare.

TEXT: JOHAN TRYGG / FOTO: VASALOPPET

Vasastafettens herrklass blev en riktig rysare.

Laget ”Idrottsarrangören Mats Andreasson” med många av Sveriges bästa löpare kom till tävlingen med sex raka segrar. Nu såg sjunde raka segern ut att rinna ifrån dem.

Laget ”Sir B & Trimtex 40 år” med en mix av orienterare och skidåkare i laget hade ledningen från starten i Sälen och nästan hela vägen till Mora.

Eric Rosjö, juniorlandslagsman i längd-

30 VA S A L Ö PA R E N

Svensk, John Börjesson, Simon Hodler, Jesper Lysell, Martin Johansson, Albin Gezelius, Henning Sjökvist och Eric Rosjö.

Bakom namnet ”Sir B & Trimtex 40 år” döljer sig elitledaren i IFK Mora orienteringsklubb, Björn ”Sir B” Wrahme som firade sin 40-årsdag med att sätta ihop några snabba stafettlag.

VICE FINANSMINISTERN

åkning, gick ut med en minuts ledning på slutsträckan men blev upphunnen på upploppet och kunde då inte svara mot friidrottsesset Olle Walleräng.

40-ÅRSFIRANDE

I segrande ”Idrottsarrangören Mats Andreasson” sprang följande löparess: Fredrik Uhrbom, Napoleon Solomon, Mårten Boström, Mohammad Reza, David Nilsson, Staffan Ek, Lars Södergård, Efrem Brhane, Andreas Åhnwall och Olle Walleräng.

I ”Sir B & Trimtex 40 år” sprang i tur och ordning: Ralph Street, Vojtech Kral, Emil

Forest Runners Team Finspång dam vann damklassen med följande starka uppställning: Maria Sandström, Annelie Johansson, Charlotte Schönbeck, Louise Nilsson, Frida Michold, Elina Ek Rundqvist, Lina Sävenhed, Lova Perman, Jonna Pettersson och Lisa Bergdahl.

I nya Vasakvartetten tog ”Sir B & Trimtex 40 år” herrsegern med en kvartett orienterare med bakgrund i IFK Mora OK: Marek Minar, Darius Sadeckas, Simonas Krepsta och Mattias Argårds. Kuriosa kring andrasträckans Darius, som i många år tävlade för IFK Mora orienteringsklubb, är att han numera är vice finansminister i Litauen.

Damklassen i Vasakvartetten togs hem av ”Veterantjejerna” från Örebro. De hade endast tio herrlag före sig. I laget sprang: Erika Bergentz, Erika Lech, Josefin Gerdevåg och Susanne Bornmar. n

Välkommen till Storhogna Läs mer på se storhogna.

Vasaloppsläger med Vasaloppsvinnarna Jan Ottosson och Henrik Eriksson Nu har du chansen att slipa längdtekniken under högklassig ledning på Storhogna Högfjällshotell & Spa med Vasaloppsvinnarna Jan Ottosson och Henrik Eriksson som coacher. Under två helger blir det träningspass, vallning och föreläsningar kring träning, teknik och kostråd.

VaSaLOppSLägEr Från

24-26/11 OcH 19-21/1

4.660:- per person

Detta ingår; logi i dubbelrum, helpension, föreläsning, träningspass. Fri tillgång till pool, bubbelpool, bastu och träningsprogram.

S T O R H O G N A H Ö G F J Ä L L S H O T E L L & S PA • T E L 0 6 8 2 - 4 1 3 0 3 0 • S T O R H O G N A . S E

VASALOPPSTRÄFFAR I STOCKHOLM OCH UPPSALA! GÖR KLIPP OCH FÅ PROFFSTIPS! Alewalds skiddagar är dagar då butikerna är proppfulla med nyinkomna skidor och alla tillbehör du kan tänka dig!

Våra leverantörer är på plats för att, tillsammans med vår kunniga personal, hjälpa dig att hitta den utrustning du behöver till vinterns härliga skidträning.

ALEWALDS SKIDDAGAR SÄSONGEN 2017/2018

Skidupptakt: September 27 /9 - 1/10 2017, Stockholm och Uppsala Skiddagar: Oktober 25 - 29/10 2017, Stockholm och Uppsala Skiddagar: Januari 25 - 28/1 2018, Stockholm och Uppsala

STOCKHOLM KUNGSGATAN 32 TEL 08-21 90 00

ÖPPETTIDER MÅNDAG-FREDAG 10-19 LÖRDAG 10-17 SÖNDAG 11-17

UPPSALA ÖSTRA ÅGATAN 27 TEL 018-50 53 20

ÖPPETTIDER MÅNDAG-FREDAG 10-19 LÖRDAG 10-16 SÖNDAG 12-16

UNDER DESSA DAGAR KOMMER VI ATT ERBJUDA MINST 20% RABATT PÅ HELA LÄNGDSKIDSORTIMENTET!

TEKNIKTRÄNING OCH VALLASKOLA INGÅR ALLTID DÅ DU KÖPER DINA LÄNGDSKIDOR HOS OSS!

WWW.ALEWALDS.SE

121 klarade Vasaloppstrippeln 136 personer hade ambitionen att klara det. 133 som genomfört skidåkningen och cyklingen kom till start i Ultravasan 90. Tolv fick bryta längs vägen men 121 deltagare tog sig hela vägen i mål och har därmed klarat av att genomföra Vasaloppstrippeln 2017.

TEXT: CAMILLA SANDY / FOTO: VASALOPPET

32 VA S A L Ö PA R E N

Intresset för Vasaloppstrippeln, tre Vasalopp under ett och samma år, har ökat explosionsartat. Från 32 personer i fjol till 121, 26 damer och 95 herrar, i år. Dessa klarade av skidåkningen, cyklingen och den sista, och kanske tuffaste utmaningen, Ultravasan 90.

Snabbaste dam blev Elin Sällström från Sundbyberg på tiden 19.04.42 och snabbaste herre Erik Nilsson från Garphyttan, Örebro på tiden 17.04.11. Båda tiderna är också de bästa hittills i Vasaloppstrippeln.

För att klara av en Vasaloppstrippel krävs att du åker skidor, cyklar och springer 90 kilometer i fäders spår under ett och samma år. På skidor i Vasaloppet eller Öppet Spår, på cykel i Cykelvasan 90 eller Cykelvasan Öppet Spår, samt genom att gå, jogga eller springa Ultravasan 90.

År 2014, när Ultravasan 90 genomfördes för första gången, var första året det gick att genomföra en Vasaloppstrippel. Då stod 14 personer för bedriften. 2015 var den exklusiva skaran 18 personer och år 2016 lyckades 32 personer med utmaningen. Men intresset har vuxit och i år, 2017, var antalet mer än fyrdubbelt så stort med 136 anmälda personer varav alltså 121 tog sig hela vägen in till målet i Mora lördag den 19 augusti.

Nattvasan ingår inte i en Vasaloppstrippel eftersom det är ett parlopp där det är tillåtet att hjälpa varandra framåt. n

Samtliga resultatlistor från de år Vasaloppstrippeln avgjorts finns att läsa på www.vasaloppet.se.

ALLA SOM KLARAT AV VASALOPPSTRIPPELN 2017, LÄN FÖR LÄN Åke Larsson, Karlshamn Blekinge Henrik Bengtsson Granqvist, Karlshamn Blekinge Björn Kajs, Färnäs, Dalarna Raimo Mikkola, Borlänge, Dalarna Helene Tjäder, Sollerön, Dalarna Per Eriksson, Älvdalen Dalarna Tomas Stöt, Mora Dalarna Daniel Larson, Falun Dalarna Yngve Perjons, Djurmo Dalarna Fredrik Jansson, Falun Dalarna Maria Cervin, Djurås Dalarna Michael Limell, Falun Dalarna Anna Ståhlkloo, Sollerön Dalarna Elin Engström, Lindesberg Dalarna

Sofia Wigg, Venjan Dalarna Anna Palmborg, Leksand Dalarna Åsa Bergqvist, Borlänge Dalarna Christoffer Lindberget, Älvdalen Dalarna Stefan Alanentalo, Enviken Dalarna Anders Forsen, Mora Dalarna Daniel Andersson, Borlänge Dalarna Jerker Drottenmyr, Visby Gotland Jesper Fahlgren, Gävle Gävleborg Niklas Isaksson, Sandviken Gävleborg Pierre Hållen, Gävle Gävleborg Per Sandelin, Halmstad Halland Magnus Nilsson, Onsala Halland Mikael Kulanko, Eldsberga Halland Per Olof Ivarsson, Vessigebro Halland Daniel Ivarsson, Vessigebro Halland Jennifer Friman, Onsala Halland Anders Frisk, Jönköping Claes Nord, Vaggeryd Jönköping Daniel Josefsson, Bredaryd Jönköping Andreas Råvik, Vaggeryd Jönköping Jakob Riis, Gamleby Kalmar Christian Arthursson, Växjö, Kronoberg Ann-Sofie Svensson, Ljungby Kronoberg Oline Malmberg, Pajala Norrbotten Annalill Tovås Malmberg, Pajala Norrbotten Anna Lindgren, Luleå Norrbotten Johan Elfsberg, Löddeköpinge Skåne Johan Olsson, Helsingborg Skåne Glenn Stolt, Hässleholm Skåne Fredrik Cervin, Vallåkra Skåne Jacqueline Hedwall, Stockholm Skåne Jonas Nielsen, Oxie Skåne Nils Froste, Enskede Stockholm Elisabeth Noren, Enebyberg Stockholm Mattias Strömberg, Stockholm Stockholm Petra Larsson, Vällingby Stockholm Rasmus Brenter, Saltsjö-Duvnäs Stockholm Niklas Lindell, Skå Stockholm Stefan Walter, Åkersberga Stockholm Joakim Tillman, Gustavsberg Stockholm Robert Persson, Stockholm Stockholm Anders Näslund, Södertälje Stockholm Peter Wikberg, Vallentuna Stockholm Henrik Lundgren, Järfälla Stockholm Marie Augustsson, Hässelby Stockholm Niklas Emegård, Gustavsberg Stockholm Andreas bohlin, Täby Stockholm Leif Björklund, Vallentuna Stockholm Karin Froste, Stockholm Elin Sällström, Sundbyberg Stockholm (snabbaste totaltid, dam 19.04.42) Göran Wahlstedt, Nykvarn Stockholm Joakim Sköldfelt, Järfälla Stockholm Martin Åhman, Huddinge Stockholm Nina Rolfsdotter, Vendelsö Stockholm Robert Axberg, Stockholm Andrew Dunlop, Åkersberga Stockholm

Michael Lagerman, Stallarholmen Södermanland Oskar Ernving, Nyköping Södermanland Patrik Söderqvist, Mellösa Södermanland Mathias Eriksson, Uppsala Ulf Angelsiöö, Uppsala Daniel Karlsson, Vattholma Uppsala Sofia Attelind, Uppsala Yann Hellman, Uppsala Kristoffer Björklund, Kil Värmland Lars Olsson, Karlstad Värmland Niklas Lindman, Filipstad Värmland Daniel Frykestam, Sunne Värmland Michelle Johansson, Karlstad Värmland Erik Johansson, Umeå Västerbotten Helena Törnelius, Skellefteå Västerbotten Marcus Haeggström, Timrå Västernorrland Maria Strömberg Bylund, Fagersta Västmanland Anders Hermansson, Uddevalla Västra Götaland Erik Vånder, Partille Västra Götaland Mattias Tichy, Mölndal Västra Götaland Hans Westgren, Västra Götaland Oskar Wiberg, Mölnlycke Västra Götaland Mats Persson, Sävedalen Västra Götaland Håkan Vilhelmsson, Kullavik Västra Götaland Mikael Fransson, Grästorp Västra Götaland Jonas Niklasson, Kungälv Västra Götaland Per Nielsen, Lerum Västra Götaland Jonas Hallberg, Landvetter Västra Götaland Henrik Lysemark, Västra Götaland Per Pilebo, Kungälv Västra Götaland Peter Mattsson, Trollhättan Västra Götaland Marthin Krantz, Bohus Västra Götaland Thor Gardarsson, Göteborg Västra Götaland Sandra Karlsson, Lysekil Västra Götalan Emil Carlson, Kållered Västra Götaland 107. Henrik Fransson, Vedum Västra Götaland Erik Nilsson, Garphyttan Örebro (snabbast totaltid herr: 17.04.11) Ulf Lekeborn, Lindesberg Örebro Mika Nousiainen, Vintrosa Örebro Anders Johansson, Odensbacken Örebro Thomas Skagerlund, Örebro Christer Broström, Skärblacka Östergötland Fredrik Ljung, Åby Östergötland Anneli Borg, Skärblacka Östergötland Mattias Strid, Vikingstad Östergötland Jarle Busterud, Hernes Norge Sture Danielsson, Mariehamn Åland Svein Olav Nygård, Årnes Norge Mattias Eng, Dorking Storbritannien Robert Nyholm, Jomala Åland

VASAL ÖPARE N

33

Niklas spontansprang Ultravasan 90 I ett lopp finns det en löpare som korsar mållinjen först. Men det finns många vinnare. Möt Niklas Lindman från Filipstad som hejades fram som siste man i Ultravasan 90. En hjälte som var ute drygt 15 timmar i regnet i fäders spår. Och som hade bestämt sig för att delta dagen innan.

TEXT: SANDRA LUNDQVIST FOTO: VASALOPPET

34 VA S A L Ö PA R E N

Vad fick dig att spontanspringa 90 km?

– På onsdagen samma vecka som Ultravasan får jag se en delning på Facebook om att över hundra personer kommer ge sig på Vasaloppstrippeln i år. Direkt går jag in på Vasaloppets hemsida för att se vad detta är och ser ju då att det gäller att genomföra skidloppet, Cykelvasan samt Ultravasan. Löpning 9 mil! Konstigt nog så börjar jag direkt tänka: ”Vad häftigt det vore att ha gjort den trippeln”, trots få turer med löpning i år. Jag har ju hållit på med löpning och då gärna halvmarathon, men det är flera år sedan. Så är det möjligt att nu, om några dagar göra 90 km terränglöpning på gamla meriter? Jag börjar

tänka på hur jag ska göra. Gå i alla brantare backar är självklart. Sen vet jag att jag tidigare var grym på att rulla på i nerförsbackarna och direkt tänker jag att där kan jag vila. Kunde jag lära mig åka skidor på två veckor och åka Vasaloppet i vintras så måste ju även det här gå. Jag har ju faktiskt varit hyfsat bra på löpning. På 21 km och för flera år sedan, men ändå. Man måste tro på sin styrka.

Tvivlade du på dig själv?

– Ju fler jag pratade med desto mer började jag tvivla på mig själv, för de flesta sa väl ungefär: ”Nog för att du är den envisaste som finns på jordklotet, men det finns ändå

”Jag tror nästan det är bättre att komma sist på ultran än att komma först. Alla fantastiska människor, funktionärer, deltagare, vinnare, publik och till och med några vänner fanns där. Och min Frida så klart. De hade väntat på mig, i 15 timmar, 20 minuter och 29 sekunder. Ja, ni förstår nog att känslorna var många och stora.”

Niklas Lindman tas emot som sista man i Ultravasan 90. Bredvid honom springer Ida Nilsson och Elov Olsson, segrare i Ultravasan 90, samt kransmasen Linus Rapp och kranskullan Hanna Eriksson.

gränser för vad som är fysiskt möjligt!”

Samtidigt började jag reta mig på de där åsikterna. Varför ska något vara omöjligt? Så klockan åtta på fredag kväll säger jag till min sambo Frida:” Vi åker till Sälen. Jag springer den där skiten för det måste väl gå.” Att jag säger skiten är nog för att jag sett sådana här distanser med löpning som ren idioti på något vis. Det har jag omvärderat efter Ultravasan.

Hur mycket har du löptränat?

– Det törs jag knappt svara på. Det jag sprungit under 2017 är 1-2 pass på 10 km och en handfull pass på 5 km. That’s it.

Hur har du tränat i övrigt?

– Mitt privatliv har minst sagt varit lite snurrigt med ny sambo, bonusbarn, barn, egen företagare som gymägare i Filipstad samt yrkeslärare på heltid. Så träningen blir ju inte längre som man önskar. Men jag har nog fått till 3-4 styrkepass i veckan på gymmet där jag gärna kör en hel del basövningar då jag förr tävlat i athletic fitness som kräver styrka och uthållighet. Jag kör gärna roddmaskinen som avslut på passen för att jobba upp kondisen.

Fick du några svackor under loppet?

– Det kan jag lova, det började redan efter 2 mil och framför allt vid 3 mil. Då började hjärnan leka med mig. Jag vet att jag tänkte att nu har jag sprungit ett Lidingölopp och det är det längsta jag gjort någonsin. Det var lite knäckande att då veta att du har drygt ett marathon kvar. Samtidigt ville jag visa för tvivlarna att det skulle gå. Man ger inte upp saker man tror på. Väl i Evertsberg fyllde jag på med två tallrikar pasta och jäklar vad gott det var. Jag sa till Frida, som var med vid varje kontroll, att det går inte mer. Jag känner inte mina fötter längre, det känns som jag springer på benpiporna. Då tittar hon på mig och säger att jag ska ta mig till nästa kontroll och se hur det känns då. Så fick det bli. De 14 km var nog de mest känslosammaste jag haft under trä-

ning/tävling i hela mitt liv. Jag grät för smärtan var för stor, jag kände mig totalt värdelös. Ska det här bli första gången jag inte genomför ett lopp? Trippeln kommer inte bli av. Men på något vis lyckades jag bestämma mig för att ta mig till Oxberg. Därifrån kunde jag bara inte ge mig. Det fanns inte. Jag skulle klara det.

Och ett Lidingölopp har jag ju klarat förr.

Berätta om känslan vid målgången?

– Jag tror nästan det är bättre att komma sist på ultran än att komma först. Alla fantastiska människor, funktionärer, deltagare, vinnare, publik och till och med några vänner fanns där. Och min Frida så klart. De hade väntat på mig, i 15 timmar, 20 minuter och 29 sekunder. Ja, ni förstår nog att känslorna var många och stora så just då hade jag kunnat ta ett lopp till. Att se funktionärer göra vågen i Moraparken. Det är något du aldrig glömmer.

Eller killgänget vid den där träbron som hejade så hela campingen kändes som en fotbollsarena. Ja det var så många med så mycket hjärta som gav mig en sådan värme.

Blir det fler starter framöver?

– Jag sa faktiskt så här på måndagen: ”Nu har jag en trippel, men tänk vad fränt med fem.” n

VASAL ÖPARE N

35

BLI TESTPILOT I ORSA GRÖNKLITT

Under en långhelg, torsdag 14 dec till söndag 17 dec, får fyra personer chansen att vara testpiloter i Orsa Grönklitt. Detta ingår: – Boende i eget rum i en stuga som delas med övriga testpiloter – Helpension med frukost, lunch och middag på restaurang Ugglan & Björnen – Skidlektion med någon av de utbildade instruktörerna på Längdcentrum – Skidservice från delar av Lager 157 Ski Teams vallateam Det blir helt enkelt en helg att leva som ett skidproffs. I utbyte vill Orsa Grönklitt få reda på vad du tycker om skidåkningen och anläggningen under en cirka två timmar lång intervju.

För att du skall få chansen att bli testpilot vill vi i din ansökan veta: Vilken tid du har åkt Vasaloppet/Tjejvasan på, hur många gånger du åkt något av loppen i Vasaloppets vintervecka, samt varför du har valt att åka längdskidor. Vi söker både dig som åker fort och ofta och dig som kanske precis börjat med längdskidåkning.

Mejla din ansökan till vasaloparen@vasaloppet.se senast 1 november.

Bäst motivering får åka på ovan nämnda långweekend, till ett värde av 4000 kronor. Resa till och från bekostas av vinnaren och skidutrustning tillhandahålls av vinnaren. Juryn utgörs av Vasalöparens redaktion samt Orsa Grönklitt och beslutet kan inte överklagas. Värdet på resan kan ej bytas mot kontanter. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. De personupplysningar som lämnas i samband med ansökan kommer behandlas enligt PUL och får endast användas av Vasaloppet i samband med ansökan. Efter urvalsprocessen raderas uppgifterna. Du måste ha fyllt 18 år för att få delta.

I förra numret kunde du vinna en officiell MTB-modell för Cykelvasan från Merida, värd 9 999 kronor. Det gjorde Thomas Berggren från Nässjö med följande motivering.

Med en vass MTB från Merida jag nu mot målet i Mora kan skrida trots knän som är slut jag kommer ändå i träning ut för att köra Vasapremiären på skida 48 år och ny på MTB köra sig trött och fortfarande le att det kan vara så kul åka i skog på hjul nästa år blir det Cykelvasan ska ni se

Vill du fortsätta läsa Vasalöparen? Årets fyra nummer av Vasalöparen bjuder på de bästa tipsen om träning, kost och prylar, oavsett om du är nybörjare eller van motionär. Här får du läsa om både nybörjare, eldsjälar och de största profilerna inom skidåkning, mountainbike och löpning. Självklart finns även det du behöver veta om Vasaloppets arrangemang.

Vasaloppet bjuder på tidningen till alla inom Sverige som är anmälda till något av loppen.

Du får tidningen från det att du anmäler dig fram till och med numret som utkommer efter ditt lopp. Dock max ett nummer per hushåll och max fyra nummer per anmälan. Ska du flytta eller av annat skäl ha en tillfällig adress under en längre tid? Kom ihåg att uppdatera din adress på Mina Sidor så tidningen kommer fram!

Har du inte möjlighet att anmäla dig kan du köpa Vasalöparen i närmsta välsorterade tidningsbutik, och hålla dig uppdaterad om arrangemangen och det senaste inom motionsvärlden.

36 VA S A L Ö PA R E N

Nästa nummer av Vasalöparen kommer i december

VINTER BLIR DET ALLTID! VINTERKATALOG 17/18

Den bästa katalogen för allt inom längd!

I detta nummer av Vasalöparen finns vår vinterkatalog bifogad, du kan också beställa eller läsa den online på:

www.polder.se

www.polder.se

VINTER BLIR DET ALLTID! VINTERKATALOG 17/18

Terminalgatan 1, 571 34 Nässjö Tel: 0380-80 000 | kundsupport@polder.se Webshop: www.polder.se

Skate Alu Long

Alutech

”För mig är endast det bästa gott nog” Fibreglass

Marcus Hellner

www.swenor.com

38 VA S A L Ö PA R E N

STINA NILSSON Hon ser träningen som en drog och säger sig inte ha några specifika resultatmål.

Vasalöparen åkte till Torsby för att ta reda på vad som driver Stina Nilsson till att viga sitt liv åt skidåkning.

TEXT: ERIK WICKSTRÖM / FOTO: TOM-WILLIAM LINDSTRÖM

VASAL ÖPARE N

39

V

Vi träffar Stina Nilsson mellan två pass under ett landslagsläger i Torsby. Efter att ha fått tillbringa en hel förmiddag med både Johan Olsson och Charlotte Kalla för artiklar i Vasalöparen är jag lite orolig över att vi bara får 20 minuter med Malungs stolthet. Vad hinner du prata om på 20 minuter med en tjej som vunnit OS- och VM-medaljer och har tolv individuella världscupsegrar? Kommer hon att säga någonting som hon inte sagt hundra gånger förr i andra intervjuer?

– 20 minuter, grattis! De flesta tidningar

fakta Stina Namn: Täpp Karin Stina Nilsson Född: 24 juni 1993 i Malung Familj: Pappa Richard, mamma Karin samt systrarna Hanna och Malin Yrke: Skidåkare Bor: Östersund, Torsby och Malung Klubb: IFK Mora SK Träningsdos: 850-900 timmar per år Tränare: Ole Morten Iversen Meriter OS: Brons i sprintstafett och 10:a individuellt i Sotji 2014 Meriter VM: Silver i sprint, sprintstafett och stafett i Falun 2015. Silver i stafett i Lahtis 2017.

Meriter världscup: Tolv individuella segrar och två segrar i sprintstafett. 2:a i sprintcupen och 4:a i totalen säsongen 2016/2017.

Meriter SM: Sex silver och två brons.

Första medaljen är från 2013.

Personbästa på 1 mil löpning: 38.12 min vid Karlstad stadslopp i somras Personbästa på 3000 m löpning: 10.14 min förra året. ”Drömmen är sub 10” Instagram: stinanilssoons

40 VA S A L Ö PA R E N

får fem minuter, vissa tio. Tjugo är jättemycket, säger Johan Granath, landslagets damtränare i par med Ole Morten Iversen.

Det är OS till vintern och Stina är hårt bevakad av media. Ett litet bakslag i träningen i våras gav stora rubriker. Många undrar såklart om hon ska lyckas ta några medaljer borta i Sydkorea.

BÅDE SPRINT OCH DISTANS

Stina hade en fantastisk säsong i vintras då hon tog sex individuella världscupsegrar i sprint och utvecklades till en världsåkare också på längre sträckor. Även om norskan Maiken Caspersen Falla tog hem sprintcupen tack vare sin jämnhet, så var det ofta Stina som vann när de båda möttes i finalen.

Genombrottet på de traditionella distanserna – som 5, 10 och 15 km – kom i samband med Tour de Ski. Där vann hon överraskande tre distanslopp och slutade till sist trea.

Förväntningarna inför VM i Lahtis var skyhöga, men gulden blev till sand. En misslyckad omkörning i slutet av sprintsemifinalen ledde till en självförvållad krasch. På distansloppen kom hon inte

bland de tio bästa, men fick i alla fall åka hem med en fin silverpeng från stafetten.

ANALOG TRÄNINGSDAGBOK

Fotograf Tom-William och jag sitter och väntar vid en bänk utanför Valbergsängen, en knapp kilometer från skidtunneln, när Stina dyker upp prick klockan 13.00.

– Jag vaknade precis, säger Stina. Det är en styrka jag har, att lätt kunna somna mitt på dagen, som nu direkt efter lunch.

De tränar hårt på lägret och formen varierar under barmarkssäsongen.

– För två år sedan var jag i bra form på sommaren och tävlade mycket. Jag körde bra på tävlingarna i november, men sedan lyckades jag inte höja mig till de viktiga loppen i januari och februari. Förra året tillät jag mig istället att vara i lite sämre form på sommaren och det funkade bättre, så jag kör lite av det upplägget i år också. Visst skriver jag ner intervalltider och så, men jag drar inte för stora växlar om jag inte skulle göra bra tider varje gång.

Träningsdagboken skriver Stina för hand, i en kalender hon köper på bokhandeln.

– Jag tycker om att rita egna staplar. Men till tränarna skriver jag en digital variant.

FOTO KATARINA NORSTRÖM

Vi har kapat timmar i Vasaloppsspåren sedan 1995...

Wasaläger Sollefteå på Hotell Hallstaberget

Sollefteå – den perfekta lägerorten, alla landslag har varit på plats!

3-7/1 samt 26-28/1. 2050:-/pp och dygn inkl allt. westinadventure.com Kontakta Håkan 070-64171 00, Mia 070-3602405

FÖLJ VASALOPPET PÅ INSTAGRAM @VASALOPPET

Seedningslopp 44 km i Vasaloppsspåret lördag 20 januari 2018 Start 11.00 Tävlings- och motionsklass Anmälan: www.ifkmora.se/sk (upplysningar 0250-392 16).

Start: Vasaloppsstarten i Oxberg.

Penningpriser till de sex första i DH 21

Bergspris i Hökberg till första dam och herre

Mål: Nyhet! Mora skidstadion, Hemus.

IFK MORA skidklubb www.ifkmora.se/sk

Avkopplande uppladdning.

423 km cykelleder, 30 Guldturer för fjällöpning, 60 toppar att bestiga.

fjallnas.se

6 FRÅGOR TILL STINA

Ett av många pass i skidtunneln i Torsby.

Här tätt följd av landslagets vallare Rickard Andreasson.

Vad är din relation till Vasaloppet?

– God frukost med familjen framför teven. Jag ser mig inte där som deltagare än, men kanske om några år. Jag skulle kunna tänka mig att åka Vasaloppet både under min aktiva elitkarriär och efteråt som motionär.

Senast lästa bok?

– Jag är mitt uppe i Kaninjägaren av Lars Kepler.

Annars är jag inte direkt någon bokläsare.

När grät du senast?

– Senast jag såg på TV, haha. Jag är ganska blödig, så det kan till exempel vara om en hund dör på film. Visst kan jag även gråta av mina egna framgångar i skidspåret, men främst fäller jag en tår när andra överträffar sig själva.

Hur stor del av din träning är löpning?

– Ungefär 60 procent under barmarksperioden.

Det känns som löpning ger mest, och det är kanske därför det är roligast. Det är generellt jobbigare att vara ute och springa i tre timmar än att åka rullskidor lika länge.

Vilket är det favoritpass?

– Jag gillar siffror, så ett av mina favoritpass är faktiskt på stakmaskinen Skierg. Då kör jag på en given effekt (watt) för varje intervallset och upplägget ser ut ungefär så här: - 15 min uppvärmning - 2000 m i tröskelfart följt av 2 min vila - 5 st 1000 m-intervaller med 2 min vila mellan intervallerna - 5 st 500 m-intervaller med 2 min vila mellan intervallerna - 2000 m i tröskelfart följt av 2 min vila - 15 min nedvarvning I övrigt gillar jag långa löpturer Vilka poddar lyssnar du på?

– Värvet, Wahlgren & Wistam, P3 dokumentär, Skäringer & Mannheimer med flera.

DRIVKRAFTEN

Att försöka få svenska elitskidåkare att säga att de siktar på OS-guld brukar vara lönlöst. De pratar om prestationsmål istället för resultatmål. Stina är inget undantag.

– Visst är det kul att vinna, men det är inte min drivkraft. Jag motiveras av att se utveckling, att ta små steg som gör mig bättre. Vad mitt ultimata mål är vet jag inte. Det är ju inte specifika resultat, utan helt enkelt att bli så bra som möjligt. Jag gillar också den här livsstilen, att träna, åka på läger och vara ute på tävlingar. Träning är som en drog för mig.

Gemensamt för många av de svenska landslagsåkarna är att de motiveras av att bli den bästa versionen av sig själv. Man

42 VA S A L Ö PA R E N

kan undra varför det är så viktigt, och vad som händer om de inte uppnår målet.

– Bra fråga. Jag har inte reflekterat så mycket över det, eller vad som skulle hända med mig som person i fall jag inte får chansen att bli så bra som möjligt. Det har varit så självklart för mig att bli skidåkare. Jag har hittat lappar från när jag var liten där det står ”Jag vill bli skidåkare”. Det är som att det bara är så, att jag har det inom mig.

Att träna bra på sommaren och få en härlig känsla i skidspåren på vintern är oslagbart.

ENGAGERAD

Stina är starkt engagerad i intervjun. Trots hennes späckade schema har hon ro att svara utförligt på frågorna och tänker så

det knakar för att ge svar. Det märks att hon spinner iväg med tankarna när hon ska svara på något hon inte tänkt på tidigare.

Hon utstrålar mycket energi, vilket inte är självklart i en av tre intervjuer mellan två pass på ett hårt läger.

Gång på gång återkommer Stina till hur mycket hon uppskattar livsstilen som elitidrottare, och berättar att hon förmodligen alltid kommer att träna ganska mycket, även efter den aktiva proffskarriären. Men är ändå inte resultaten viktiga?

– Jo, visst är det så. Börjar jag hamna lite längre ner i resultatlistorna år för år kanske skidåkningen inte blir superkul trots allt, oavsett hur mycket jag uppskattar vardagen där jag till yrket är skidåkare. Men det får jag ta då den dagen kommer.

”Jag skulle kunna tänka mig att åka Vasaloppet både under min aktiva elitkarriär och efteråt som motionär.”

BÄST LÖPNING I MALUNG

Stina har precis köpt en bostadsrätt i Östersund, hon har en lägenhet i Torsby och hon bor även en hel del hos föräldrarna i Malung. Dessutom spenderar hon många dagar på Fjällgården i Ramundberget, i tillägg till alla lägerdagar.

– Jag gillar att maximera varje ställe för olika årstider. Alla orterna har sina fördelar för träning en viss tid på året. Den bästa löpningen finns för övrigt i Malung, inget klår myrarna där, säger Stina bestämt och fortsätter:

– Visst kan jag känna mig splittrad och det är svårt att säga vad som är hemma.

Men Östersund är min bas på vintern och jag kommer nog tillbringa mer och mer tid där.

Torsby var Stinas hemort under skidgymnasietiden, då hon bland annat tog tre guld och ett silver vid junior-VM på distanserna sprint och stafett. Därför föll det sig naturligt att hon stannade kvar där. Det föll sig också naturligt att hon drog sig till Östersund, där större delen av landslagskompisarna bor.

– Jag umgås mest med idrottare och vi stöttar varandra. Det är enkelt att vara med personer i samma situation som en själv, eftersom vi förstår varandra bra. Samtidigt kan jag sakna att umgås med ”vanliga” människor. Det är en utmaning att upprätthålla vänskapsrelationer med personer utanför skidvärlden, men det beror nog inte främst på att jag bor på flera olika ställen utan för att jag tränar och tävlar så mycket.

Som ni ser på Stinas klocka så trivdes hon så bra att vi även fick 6 minuter för porträttfotografering.

ULTRAVASAN?

I slutet av augusti vann Stina den korta distansen på 10 km i Bagheera Fjällmaraton i Sälen. Hon var också snabbare än den bästa herrlöparen. Det ger förhoppningar om att se henne i Ultravasan.

– Nja, 45 eller 90 km känns ganska långt.

Men kanske. Jag har tittat på loppet och visst lockar det! n

VASAL ÖPARE N

43

NATTVASAN DUBBELT SÅ STOR OCH FOKUS PÅ SKRÄPZONER FORTSÄTTER Inför Vasaloppets vintervecka 2018 blir Nattvasan dubbelt så stor som premiäråret med 1 500 lag i det populära nattloppet. Dessutom fortsätter Vasaloppets arbete mot nedskräpning i arenan.

Mer Vasaloppskänsla i Ungdomsvasan I vintras firade Ungdomsvasan tio år. Inför den elfte upplagan bjuder loppet på flera nyheter. ”Vi flyttar in Ungdomsvasan helt och hållet i arenan för att även ungdomarna ska få åka sina sträckor i Vasaloppsspåret och få den rätta känslan”, säger Johan Eriksson, utvecklingschef på Vasaloppet.

TEXT: JOHAN TRYGG / FOTO: VASALOPPET

Flytten av spårdragningen från området i skidarenan Hemus in till fäders spår gör även att banlängderna ändras.

– Vi har gnuggat frågan med Svenska Skidförbundet och har landat bra, berättar Johan Eriksson.

Klasserna i Ungdomsvasan 2018 blir från 11–16 år.

44 VA S A L Ö PA R E N

15–16-åringarna startar i Hökberg, åker 19 kilometer och tävlar om spurtpris i Eldris.

För 11–12- och 13–14-åringarna blir det 9 kilometer med start i Eldris och chans att vinna spurtpris i Hemus.

För den yngsta klassen, 9-10 år, erbjuds Blåbärsloppets 9 kilometer som ett alternativ. Där kan de åka med förälder eller annan vuxen.

– 9 kilometer är för långt att ha som tävling för så unga skidåkare, säger Johan Eriksson.

Under Ungdomsvasan, som avgörs söndagen den 25 februari, erbjuds gratis bussar till starten i både Hökberg och Eldris. När det gäller Eldris är bussen det enda alternativet för att ta sig till starten då det inte finns plats för parkeringsplatser för privata bilar vid den sista Vasaloppskontrollen innan mål. Även föräldrar och publik är självklart välkomna att åka med i bussen! n

Anmälan till Ungdomsvasan öppnade torsdag den 21 september på vasaloppet.se

Vi hade en otroligt inspirerande lansering av Nattvasan i fjol där vi kände att det fanns ett stort sug efter ett lopp med den här karaktären, säger Vasaloppets utvecklingschef Johan Eriksson.

– Direkt i utvärderingen hade vi med oss frågan om vi skulle kunna öppna upp för fler redan andra året.

Nu blir det 3000 åkare i 1500 lag, dubbelt upp mot premiärloppet. Loppet fylldes direkt när anmälan öppnades i våras.

– Nivån med 1500 lag får vi nog ha några år framåt nu. Vi vill kunna ge deltagarna samma upplevelse som i premiärupplagan.

Med fler startande kommer startproceduren att bli något mer uppstyrd än i vintras.

– Vi behöver utveckla startfållorna och annat kring starten så vi efterliknar våra andra lopp, säger Eriksson.

FOKUS PÅ SKRÄPZONER

Vad gäller vinterveckan i övrigt är det mesta sig likt, med undantag från en liten förändring i Halvvasan.

– På en sträcka av cirka 500 meter vid Oxberg kommer banan att dras om, informerar Vasaloppets arenachef Anders ”Hobbe” Holmberg.

Dessutom fortsätter och intensifieras Vasaloppets arbete mot nedskräpning.

– Vårt arbete har gett stora förbättringar men vi kommer att fokusera vidare på detta område med skräpzoner och kontroll så att deltagare inte slänger skräp på andra ställen än där det är tillåtet, säger Vasaloppets sportchef Tommy Höglund.n

LÄGER I ANRIKA BRUKSVALLARNA Teknikträning med kunniga instruktörer som hjälper dig att utveckla din skidåkning, personlig analys med filmning, yoga, styrketräning, vallning, teori, god mat, fin gemenskap och fjällturer med vidunderlig utsikt.

Skid- & Yogaläger

v. 49, 3, 6 och 7 torsdag - söndag

5.295 kr

Inkl. kursavgift och boende på hotell med helpension

FÖR BOKNING & INFO – BRUKSVALLSLIDEN.SE

GARANTERAT SNÖSÄKERT! Tänk dig ett perfekt skidspår, helt vindstilla, bra glid och tre minus.

Träna mot nya mål

Tidig träning på snö ger resultat. Vi erbjuder optimala träningsförhållanden både på barmark och snö - året om. Här bor du bra, äter gott och varierar din träning i skidtunneln, på motionsspår, rullskidbana och cykelleder.

Aktivitetskalender

bj ud an de Sn ög ar an ti er r Torsby Sporthotell och

Bo på Valbergsängen elle eller utomhus när vädret åk skidor i skidtunneln tillåter. ers. & spårkort från 599:-/p Boende m. helpension :-/pers.

300 från t rkor spå & ll Boende m. självhushå

Skidträning i grupp lördagar, start 14 oktober Skidträning i grupp onsdagar, start 18 oktober Skidläger 20-22 oktober Vi gör det tillsammans, träningsdag 28 oktober Skidträff 28 oktober Fri skidåkning på måndagar för barn och ungdomar start 30 oktober Skidläger för tjejer 10-12 november Skidläger 17-19 november Träna inför Nattvasan 24 november...

er-febr uari.

Gäller mellan decemb nde Se skidtunnel .se/erbjuda

info@skidtunnel.se • +46 (0)560 270 00 • skidtunnel.se Vi erbjuder Vasaloppsläger, Enskild teknikträning med instruktör, Gruppträningar, Skidträff, Vallakurser, Fystester i labbet, Prova på skidskytte, Prova på paket, Skidåkning med bad, Skridskobana...All info hittar du på skidtunnel.se

IDROTTSLÄRARE KAN GÅ I MÅL MED KLASSEN I FEBRUARI hoppas att så många som möjligt tar Nu har idrottslärare i hela Sverige chansen att vinna vichansen att vara med och satsa på att låta fler ungdomar få uppleva skidglädje, en splitterny komplett skidutrustning, valla, coachsäger Lena Hermansson, sponsorchef på ning, resa och övernattning i Mora samt startplatser Vasaloppet. till hela klassen i Ungdomsvasan. Allt till ett totalt UTRUSTNINGEN STANNAR KVAR Tillsammans med en av de officiella värde av 50 000 kronor. ”Vårt mål är att få fler ungVasaloppscoacherna utformar vinnaren domar att röra sig och komma ut i skidspåret, säger sedan ett utbildningsprogram som med fördel kan bli en del av den ordinarie Björn Håkenrud”, chef för Swix sport Skandinavien. idrottsundervisningen i klassen. Vasalop-

pet kommer även att följa och dokumentera klassens utveckling för att inspirera andra ungdomar som vill lyckas med sin träning och skidåkning. All utrustning som klassen använder under Ungdomsvasan stannar sedan kvar i skolans ägo för att ge ännu fler ungdomar möjligheten att uppleva skidglädje i framtiden.

TE X T: CA M I LLY S A N DY / F OTO: VA S A LO P P ET

”Det ska vara enkelt att ansöka och vi hoppas att så många som möjligt tar chansen att vara med och satsa på att låta fler ungdomar få uppleva skidglädje”

I

I samarbetsavtalet mellan Swix och Vasaloppet finns en överenskommelse att en viss summa av försäljningen av den officiella Vasaloppsstaven går till att få fler ungdomar ut i skidspåret. Efter tre år har summan nu vuxit och resulterat i ett gemensamt projekt där idrottslärare får chansen att träna och genomföra Ungdomsvasan tillsammans med en av sina klasser (årskurs 4–9, 11–16 år) under 2018.

46 VA S A L Ö PA R E N

4000 VYKORT

I mitten av augusti skickade Vasaloppet ut över 4000 vykort till mellanstadie- och högstadieklasser, där idrottslärarna uppmanas att ansöka om att bli den utvalda klassen med en motivering och, om man vill, en bild som visar hur taggade klassen och skolan är på att få ta del av äventyret i fäders spår. Dessutom har annonser i tidningar och i sociala medier gått ut brett i hela Sverige.

– Det ska vara enkelt att ansöka och

– Vår förhoppning är att det kommer att bli ett årligen återkommande projekt så att flera klasser från hela Sverige får möjlighet att komma till Mora och ta del av folkfesten under Vasaloppets vintervecka och inspireras att röra på sig, säger Lena Hermansson.

I maj förlängde Swix och Vasaloppet sitt avtal och nu står det klart att samarbetet kommer att fortsätta fram till och med 2022, Vasaloppets 100 års-jubileum.

Ansökan till uppladdning inför och deltagande i Ungdomsvasan görs direkt på Vasaloppets hemsida senast den 30 september: www.vasaloppet.se/ungdomsvasan n

ALPINA

RCL

brings ology n h c e t ile the 4-DRY ce, wh n w a t e n is s ure The moist ater re s w k d ic e w v etter, impro thes b a e r r b ste . boot ries fa d d n a away Marknadsföres av: BACKCOUNTRY EQUIPMENT AB

Tel 0322-66 02 50

Fax 0322-66 02 51

e-mail: info@backcountry.se

www.backcountry.se

Skjut bindningen framåt för bättre grepp och bakåt för bättre glid!

FLY T TA BINDNINGEN BAK ÅT FÖR BÄT TRE GLID

FLY T TA BINDNINGEN FRAMÅT FÖR BÄT TRE GREPP

FLYTTA BINDINGEN MED MOVE™SYSTEM Marknadsföres av: BACKCOUNTRY EQUIPMENT AB

Tel 0322-66 02 50

Fax 0322-66 02 51

e-mail: info@backcountry.se

www.backcountry.se

tränare för konditionsbiten mot Vasaloppet. Då kommer det bli mer stavgång och träning på stakmaskin. Men rullskidorna håller jag mig gärna borta ifrån. Jag är rädd för att ramla.

FRÅN COLA TILL MINERALVATTEN

FRÅN STORRÖKARE TILL VASALOPPET

1 januari i år bestämde han sig. Efter 25 år som storrökare var det dags att fimpa för gott. Jimmy Rinblad bestämde sig också för att han skulle åka Vasaloppet 427 dagar senare för att få motivation till en bättre livsstil. TE X T: E R I K W I C K STR Ö M

E

fter att ha rökt från att han var 15 till 40 år kände Jimmy Rinblad från Arvika att det var dags att ta tag i sin hälsa.

– Jag arbetar inom vården och ser många som kommer in med lungcancer och kol och som ändå fortsätter att röka. Jag ville inte bli en av dem. Dessutom hade jag börjat känna att det var svårt att andas vid ansträngning, så det var hög tid att sluta.

På nyårsdagen i år fimpade Jimmy för gått. För att även skaffa sig sunda träningsoch kostvanor bestämde han sig för att sikta mot Vasaloppet 2018.

– Det är inte första gången jag tänkt

48 VA S A L Ö PA R E N

tanken att åka Vasaloppet. Men nu passade det extra bra. Genom att jag slutade röka blev det ett tydligt avstamp. Att det blev just Vasaloppet beror nog på att jag åkte skidor lite grann som barn där jag växte upp i Östersund. Men sedan flyttade jag söderut och åkte inte på tjugo år.

PROMENADER OCH STAKMASKIN

Förra vintern stod Jimmy på skidorna några gånger, i skidtunneln i Torsby och i Östersund. Men främst har träningen hittills handlat om raska promenader, styrketräning och spinning.

– Nu i höst börjar jag med en personlig tränare på gymmet samt en personlig

Jimmy har försökt sluta röka flera gånger, men det har misslyckats vid tidigare försök.

– Jag försöker att långsamt forma mina vanor så att träningen blir en del av mitt liv. Det gör att röksuget minskar. Och det gör förhoppningsvis att jag kommer att fortsätta med den här livsstilen även efter Vasaloppet. Exakt vad jag vill göra då vet jag inte. Många undrar om jag ska göra En svensk klassiker, men jag tar en sak i taget.

Just nu handlar det om att forma en livsstil kring träning, en grundmotivation. Det gör kanske att jag kan undvika att känna en form av meningslöshet efter Vasaloppet. Min värk och mina bortdomningar på vänster sida har försvunnit efter att jag börjat träna, det ger också anledning till att fortsätta med träningen.

Förutom regelbunden träning har Jimmy gjort stora förändringar i kosten. Bort med läsk, godis och chips och in med grönsaker.

Färre kolhydrater i allmänhet och istället mer proteinrika livsmedel som tonfisk och ägg.

– Förr kunde jag sitta i soffan och dra i mig två liter cola helt själv under kväll. Nu dricker jag mineralvatten i stället.

TORSBY OCH ARVIKA

Trots att Jimmy åkt skidor en del som grabb har han mycket att lära i tekniken.

Förutom att åka drygt 8 mil till Torsby för att träna hoppas han kunna nöta på konstsnöspåret hemma i Arvika.

– Sedan är det bara att hålla tummarna första söndagen i mars. Jag ser verkligen fram emot att komma till Vasaloppet. Allt runtomkring känns så spännande, det verkar som en riktig folkfest! n

Jimmy Rinblad Bor: Arvika Klubb: Arvika IS Född: 1976 i Östersund Yrke: Undersköterska Familj: Två katter Träningsdos: 5-6 pass i veckan, de flesta pass på 20-40 min Träningsformer: Styrketräning, power walking och spinning. Ska börja träna stavgång och stakmaskin.

Favoritpass: Spinning, hoppas att det ändras till skidåkning eller stakmaskin Hatpass: Styrketräning för benen Mål 2018: Under 7h på Vasaloppet Hemsida: franrokaretillvasan.blogg.se

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS

Everyone is winner about himself

44.

18/01/2018 Romantic Race in Lavant 19/01/2018 Opening ceremony for the 44. Dolomitenlauf 19/01/2018 Dolomitensprint in Lienz 20/01/2018 Dolomiten Classic Race in Obertilliach 42 km/20 km CL 21/01/2018 Bambini Marathon Obertilliach 21/01/2018 44. Dolomitenlauf in Lienz (60 km) FT 41. Kleine-Zeitung Race in Lienz (25 km) FT

Tradition and hospitality – this is what the Dolomitenlauf race in East Tyrol offers. The event will yet again set the pulses of thousands of cross-country runners racing from 18. to 21. January 2018.

The Dolomitenlauf in East Tyrol represents tradition, style and a special flair. Whether for professionals or amateurs – there is a competition available to present every ability and age group with a sporting challenge - and all before an impressive natural backdrop! As a founding member of the Worldloppet, the Dolomitenlauf race has been linked with the Vasaloppet for over 30 years. The Dolomitenlauf highlights the diversity of cross-country sports in East Tyrol based on a particularly attractive supporting programme.

The starting shots are first fired with the lighting of the ‘Dolomitenlauf fire’ on the main square in Lienz and the ‘City-Cross Sprint’.

The oldest cross-country sprint in the world has given cross-country sports a new burst of life across

the globe and enriched the image of cross-country with speed and drama. The 42 km Dolomiten Classic Race has been impressing cross-country runners from all over the world for over 10 years with its perfect trails leading through a dreamy winter landscape. This competition has been assessed as a long distance race as part of the Worldloppet for the last 6 years. Snow is guaranteed thanks to the location of the event in the northern stronghold of Obertilliach. The traditional Dolomitenlauf race will take place in the freestyle discipline on Sunday at the foot of the romantic Dolomites. The route leads over 60 km to the destination, the main square in Lienz, where all of the participants will be celebrated as true winners. The enthusiasm of the crowds along the route and the perfect organisation will ensure that the Dolomitenlauf is yet again a cross-country event to remember.

Info: Tel. +43 (0)4852 65999

www.dolomitensport.at

DOLOMITENLAUF PREPARATION WEEK 14./15.-21./22.1.2018

• 7 nights (BB, HB, self catering) • entry fee for the “Dolomitenlauf” or “Classic Race” • entry fee for “Romantic Race” • VIP-Position in the stands of famous opening ceremony and at the “Dolomiten Sprint Race” • 1 curling evening with mulled wine Price / Person: ab EUR 287,00 Information and Booking: Touristinformation Lienz Tel. +43 (0)50 212 400 lienz@osttirol.com

Guide

TJUVSTARTA VINTERN Numer finns det gott om svenska alternativ för dig som inte orkar vänta på den första natursnön. Du behöver inte ens vänta på säsongens första konstsnö. Många anläggningar sparar den vita varan från föregående vinter. Dessutom finns tre inomhusanläggningar som är öppet i stort sett året om. Vasalöparen har kontaktat olika destinationer där du kan tjuvstarta Vasaloppsträningen.

TEXT: ERIK WICKSTRÖM

Vasaloppsspåret, Mora

Idre Fjäll

Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– 10 000 kubikmeter, vilket räcker till 2 x 4 km spår = 8 km skidåkning.

När öppnar ni?

– Torsdagen den 9 november kl 17.00.

Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Vi har sparat över 250 000 kubikmeter snö från förra vintern. Det kompletteras med ny snö som produceras från sensommaren. Vi har teknik som ser till att vi kan tillverka snö även vid varma temperaturer.

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Tidig snö i Mora är unikt utifrån att du har ski in/ski out-läge från centrum och nära till hotell etc. Det är enkelt att ta ordinarie transporter till och från Mora. Banan är designad för att passa Vasaloppsåkaren perfekt då den går i originalspåret.

När öppnar ni?

– 14 oktober är det längdpremiär på Idre Fjäll.

Intresset är stort och både elit- och klubbåkare har bokat tider för de spår som finns.

I bokningarna ingår olika slot-tider som fördelas mellan alla som bokar in sig.

Johan Eriksson, utvecklingschef Vasaloppet

50 VA S A L Ö PA R E N

Mats Lennartson, marknads- och försäljningsdirektör

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Snödjupet ska bli över 70 centimeter, bara premium-åkning. Det duger inte att lägga ut 20 centimeter och bli nöjd med det. Det funkar inte att ha spår med smågrus, träspån, kottar och barr, istället ska snöbädden vara ett äkta snötäcke.

Samtidigt kör vi med spårmaskin flera gånger per dygn. Det är en anläggning med kvalitet.

Lugnet, Falun

Hampus Olofsson, utvecklingsstrateg Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Vi sparar cirka 14 500 kubikmeter som ger runt 1 km spår på och omkring backstadion för både klassiskt och skejt. Säsongen

Foto Idre Fjäll

2017/2018 preparerar vi eventuellt även lilla backen för backhoppning med sparad snö, beroende på bokningsläge. Under hela säsongen producerar vi ungefär 150 000 kubikmeter snö.

Vi har nio snökanoner på Lugnet som fördelas på våra spårslingor för att nyttja maximal kapacitet.

När öppnar ni?

– Månadsskiftet oktober/november.

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Här finns allt inom 500 meter: motionsspår, gym/simhall, omklädning, restauranger, boende och uthyrning. I spåravgiften ingår tillgång till omklädningsrum med dusch och bastu.

Mid Sweden 365, skidtunnel i Gällö, Jämtland Bengt Flykt, vd

Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Snömängden är 4000 kubikmeter till 1,4 km spår för klassiskt och skejt.

När öppnar ni?

– Vi smygöppnar 23 september. Allt kommer inte att vara färdigt på arenaområdet men det kalla skidsystemet kommer att vara klart och vi vill inte undanhålla skidentusiasterna möjligheten att starta säsongen. Sedan kommer vi ha öppet varje dag året om.

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Mid Sweden 365 har de bästa förutsättningarna för träning och prestation året om. Du bestämmer själv när din skid- eller skidskyttesäsong börjar och slutar.

Bruksvallarna

Mikaela Sundbaum, marknad och event Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Vi har sparat 21 000 kubikmeter snö som kommer att ge oss 6 km elbelyst skidåkning, vilket lämpar sig både för träning och för tävling, för elitåkare likväl som motionärer, barn och ungdom. Spåret delas upp i en enklare yttre slinga, 9 meter bred med åkning i båda riktningar. Den inre slingan startar med en böljande slakmota etappvis upp mot snölagret och har sin avslutning i den tuffa sprintbanan.

I tillägg till det har vi utvecklat vårt snökanonsystem.

hoppas att den totala sträckan ska bli ungefär 3 km på sparad snö. Vi håller också just nu på och bygger ett helt nytt snökanonsystem på anläggningen för effektivare och bättre snöproduktion.

När öppnar ni?

– Vi kommer att öppna 28 oktober.

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Den största fördelen är närheten till Sveriges skidåkare, samt den berömda stigningen från Orsa upp till Grönklitt med ett mycket kallare klimat uppe i Grönklitt vilket gjorde att vi förra säsongen hade mer än ett halvår med längdåkning.

När öppnar ni?

– 15 oktober.

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Bruksvallarna och Ramundberget är en snösäker dalgång. Förutom sparad snö och sprutad snö får vi tidig natursnö. Mittåkläppsspåret är vår styrka och skidåkningen på fjället är det som skiljer oss åt gentemot andra anläggningar. Att vi kan komma upp dit tidigt gör skidåkningen på försäsongen otroligt vacker och konkurrenskraftig.

Orsa Grönklitt

Marcus Laggar, längdansvarig Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Vi sparar cirka 10 000 kubikmeter snö som produceras i ”gropen” på skidstadion, vilket vi gör för tionde året. Vidare tar vi hand om snön från de norra slalombackarna i två högar och vi

VASAL ÖPARE N

51

Skidome, Göteborg

Ulrika Lindberg, koordinator och skidansvarig på Nordic Wellness Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Vid vårt årliga snöbyte producerar vi drygt 2000 kubikmeter snö.

När öppnar ni?

– Vi har öppet året runt. Enda gången vi stänger helt är under vårt årliga snöbyte som tar cirka tre veckor och sker efter tävlingssäsongen, alltså tidigt på våren.

Vad är fördelarna med just er anläggning för en tidig säsongsstart?

– Man kan hålla igång skidtekniken och få härlig snökänsla året om. Vi har dessutom duktiga skidinstruktörer som erbjuder privatlektioner när helst våra kunder önskar samt att vi har ett stort utbud av kurser och läger under hela året.

Vår första skidteknikkurs för säsongen börjar redan i september. Vi har dessutom gym och gruppträning i direkt anslutning till skidhallen vilket ger fina förutsättningar för att bedriva alternativ träning som gynnar oss skidåkare. ´

Högbo Bruk

Torbjörn Hägglund, spåransvarig Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Vi producerar ungefär 15 000 kubikmeter/ år och till kommande säsong har vi cirka 7000 kubikmeter sparad snö under sågspån.

När öppnar ni?

– Vi öppnar om vädret tillåter månadsskiftet oktober-november

52 VA S A L Ö PA R E N

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Vi har en 2,1 km lång slinga med asfalt och i den ligger kylslingor så vi kan frysa marken innan vi lägger ut snön och på så sätt eliminera risken för snösmältning från marken.

Östersund skidstadion

Ann-Sofie Boman, arenakoordinator Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Östersund skidstadion sparar cirka 60 000 kubikmeter snö varav ungefär 20 procent försvinner under lagringen.

Vad är fördelarna med just er anläggning?

- Hos oss kan du starta skidsäsongen på snö i maj. Vår kuperade banprofil följer omgivningens naturliga terräng med en stigning på tjugofem meter/varv gör så du får en omväxlande skidåkning. I Torsby kan du träna varierat, kombinera både snö och barmark på samma dag. Vi har fantastiska träningsmöjligheter utomhus med våra motionsspår sommar som vinter, cykelleder av olika längd och svårighetsgrad, utomhusgym, rullskidbanor, skjutbanor för skidskytte och vandringsleder.

Vålådalen

Elisabeth Hansson, pressansvarig

När öppnar ni?

– Vi planerar att öppna ett spår på 1,7 km redan den 27 oktober då det även är Vinterfestivalen i stan. Allt beror ju på väder och vind så det kan bli ändringar på datumen.

Den 10 november planeras även skjutbanan bli klar.

Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– Vi sparar 10 000 kubikmeter och snö och kompletterar med nyproducerad snö för att kunna få till ett 3 km långt spår när vi öppnar.

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Att kombinera stadsmiljö med skidåkning.

Det finns många möjligheter att göra mer än att bara åka skidor i Östersund.

Vad är fördelarna med just er anläggning?

– Vålådalen kan erbjuda högklassiga spår för både klassiskt och skate redan från första dagen. Detta tack vare bra underlag och sparad, plus nyproducerad snö. Här får du som åkare fjällfeeling även på den här första snöslingan som läggs ut på elljusspåret. Och när träningen är klar väntar riktigt god mat i fjällstationens restaurang!

Torsby Ski Tunnel

Anna Lindqvist, receptionist Hur mycket snö sparar ni/producerar ni?

– I skidtunneln gör vi snöbyte 1 gång per år, cirka 2000 kubikmeter. Spåret är 1,3 km för klassiskt och skejt.

När öppnade ni?

– Skidtunneln öppnar 1 maj.

När öppnar ni?

– 14 oktober

Tips: Tynell Activity – som drivs av Rikard Tynell, officiell Vasaloppscoach – ordnar en skiddag i Falun med fokus på skidteknik för att kicka igång längdskidåkningen redan 28 oktober. Läs mer på www.tynellactivity.se

VASALOPPET Att stå väl förberedd på startlinjen i Sälen eller Oxberg är en fin känsla.

Här presenterar vår officiella Vasaloppscoach Catarina Henriksson två olika träningsprogram för ditt lopp i Vasaloppets vintervecka.

TEXT: CATARINA HENRIKSSON / FOTO: VASALOPPET

O

avsett vilket lopp du har anmält dig till så börjar det bli dags att anpassa din träning med fokus på vinterns skidmål. Det är hög tid att börja träna systematiskt efter en genomtänkt planering där alla viktiga träningsmoment finns med för att bli en starkare och uthålligare längdskidåkare.

Här följer två olika träningsprogram där du väljer det som stämmer in med ditt nuläge, tid till träning och mål med loppet.

54 VA S A L Ö PA R E N

TRÄNINGSFORMER Rullskidor

Rullskidåkning ger en bra variation i träningen som kan hjälpa dig att hålla dig fri från överbelastningsskador. Du förbättrar dessutom din skidteknik och din skidmuskulatur på ett naturligt sätt.

En extra bonus är att det är roligt att åka rullskidor! Åker du inte rullskidor (ännu) kan du byta ut dessa pass i programmet till mountainbike eller landsvägscykling, som blir skonsammare för kroppen än att lägga

till fler löppass. De inplanerade stakpassen på rullskidor kan du byta mot träning i stakmaskin som finns på många gym. Mitt tips till dig som redan åkt Vasaloppet ett antal gånger är att faktiskt lägga till rullskidor i din träning och gå en teknikkurs så att du lär dig att bromsa, hitta balansen och behärska dina rullskidor redan från början för att snabbt blir trygg på dem.

Stakträning på rullskidor är relativt lätt då man står mest stilla med benen och det ger bra styrka i bålen och triceps. Starta din rullskidträning med att åka på cykelbanor och undvik landsvägar om du bor i tätorter.

“LIGGER DU OFTA PÅ FÖR HÖG PULS UNDER DINA DISTANSPASS KOMMER DU ATT BRÄNNA UT DIG OCH BLI SLITEN I ONÖDAN.” För dig som gör debut i Vasaloppsspåret och känner mer skräck än förtjusning kan du avvakta med denna träningsform tills hornen växer ut.

Skidgång

Skidgång med stavar i en brant, men framför allt lång backe, till exempel i en slalombacke, är en träningsform som ger dig rätt skidmuskulatur och teknikträning för den diagonala skidåkningen samtidigt som du får bra intervallträning. Är backen för brant blir det svårt att jobba med en optimal arm- och benpendling, så hellre flackare och längre backar. Starta gärna passet med lite sprättande hopp som ger dig spänst i muskulaturen och dessutom utmanar din teknik.

Styrketräning

Styrketräning med kroppen som belastning (AS=allmän styrka) räcker långt så länge du genomför den regelbundet varje vecka och anpassar antalet repetitioner efter din styrkenivå. Öka antalet repetitioner och omgångar allt efter du blir starkare. Muskler att fokusera på är raka och sneda magmuskulaturen, ländrygg, breda ryggmuskeln, triceps, bröst, lår och säte.

För dig med högre mål mot snabbare tider är besöken på gymmet för träning med tyngre vikter avgörande.

Distansträning/ lågintensiv träning

Distanspassen förbereder din kropp att arbeta under lång tid, både centralt för din syreupptagning och lokalt i muskeln.

Det är viktigt att hålla ett lågt tempo (”snacktempo”) så att du orkar träna flera timmar. Ligger du ofta på för hög puls under dina distanspass kommer du att bränna ut dig och bli sliten i onödan.

Farten och mjölksyran sparar vi till de mellan- och högintensiva passen. När du anstränger kroppen under lång tid är det viktigt att ha god variation av aktiviteter för att undvika belastningsskador. Du kan exempelvis mixa aktiviteter under ett träningspass genom att köra ett ”crosspass” där du startar med en löprunda för att sedan genomföra ett rullskidpass direkt efter, speciellt när du ska träna över två timmar. Allt för att variera dig både mentalt och fysiskt. Öka din längd på distansen successivt så hinner kroppen anpassa sig.

Distans+/ mellanintensiv träning:

Snabbdistans där tempot är ett mellanting av lågintensiva och högintensiva pass, det vill säga du trycker på så mycket att du inte orkar hålla ”snacktempo” en längre tid. Din arbetspuls kan liknas vid ett löplopp/skidlopp som överstiger timmen där du jobbar med inslag av mjölksyra.

Du tränar även upp din förmåga att hålla tekniken i högre hastigheter.

Intervaller/ högintensiv träning

Under dessa pass gäller det att ha ett mentalt fokus för att kunna pressa kroppen så att den närmar sig sitt maximala pulsläge och total utmattning. Under dessa pass

jobbar ditt hjärta på högvarv så att det expanderar och blir starkare vilket bidrar till snabbare syresättning till den lokala muskulaturen. Bestäm antalet intervaller och vilotid mellan dem innan du startar ditt pass, allt för att undvika att latmasken sätter stopp då det börjar kännas jobbigt. En lång uppvärmning i lågintensivt tempo är viktigt att genomföra innan du startar då du annars kommer att ”chocka” kroppen och få mjölksyra onödigt snabbt i musklerna. Utmana gärna en träningskompis under dessa pass. Det är lättare att pressa sig då du förmodligen inte vill vara sämre än polaren.

Återhämtning

Vilodagarna är dagar då kroppen bygger upp och reparerar det du bröt ned när du tränade och belastade kroppen, allt för en formförbättring. Återhämta dig med bra och näringsrik kost och tillräckligt med sömn. Lägg gärna in en extra vilodag då du känner att din kropp är sliten eller känner en begynnande förkylning så du garanterat är pigg dagen efter och redo för träning igen. Tänker du på dessa viktiga bitar kommer det leda till att du lättare håller dig frisk så att du kan följa din träningsplan utan onödiga träningsuppehåll. Lägg gärna lite tid på din rörlighetsträning genom att regelbundet stretcha efter dina pass eller slinka in på ett yogapass då och då. När du ligger på hög träningsbelastning blir kroppen starkare och starkare men också stelare och stelare vilket kan ge begränsningar i teknik och återhämtning.

Mentalt fokus med teknikträning

Catarina Henriksson

Mental styrka är bra att jobba upp så att du inte ger upp i onödan under dina träningspass trots smärtan, mjölksyran, motivationsbristen eller ösregnet! Ett sätt kan vara att jobba med olika fokusområden under passen genom att sätt upp delmål. Exempel på delmål kan vara att orka pressa dig lika hårt på varje intervall så att du håller samma intensitet på första som sista under dina intervallpass. Ett annat delmål kan vara att jobba med en specifik teknikdetalj som till exempel: armpendeln bakåt genom att ”släppa” staven under ett skidgångspass/rullskidpass.

Första delen av träningsprogrammen sträcker sig till 3 december, andra delen kommer i Vasalöparens decembernummer.

VASAL ÖPARE N

55

Måndag

Tisdag

Ons

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

41

Vila

Skidgångsintervaller. 6*3 min + 5*10 st sprättande hopp i början + AS 20 min

Vila

Distans+ Stakning 45 min + plankan 2 min Distans.

Vila

Distans.

65 min löpning

Vila

42

Vila

Löpning backintervaller.

90 sek*6-8 st + AS 20 min

Vila

Löpning 60 min med stavar, gärna på stigar i varierad terräng

Vila

Distans.

Rullskidor 75 min, utan stavar 15 min

Vila

43

Vila

Skidgångsintervaller.

6*3 min +5*10 st sprättande hopp i början + AS 20 min

Vila

Vila.

Passa på att köra rörlighet

Vila

Distans. Rullskidor 90 min, utan stavar 15 min

Vila

44

Vila

Löpning backintervaller. 60-90 sek*8 + AS 20 min

Vila

Distans+ Vila Simma 1000-1500 meter utan vila + lång stretch i bastu

Distans.

Rullskidor 90 min, utan stavar 15 min

Vila

45

Vila

Löpning pyramidintervall.

30, 45, 60, 75, 60, 45, 30 s med 30 s vila mellan varje +AS 20 min

Vila

Distans+ Stakning 45 min + plankan 2 min

Vila

Distans.

Rullskidor 1,45 timmar

Vila

46

Vila

Löpning intervaller.

70/20 sek *8-10 + AS 20 min

Vila

Vila.

Passa på att köra rörlighet

Vila

Distans.

Rullskidor 1,45 timmar

Vila

47

Vila

Skidgångs Intervaller.

7*3 min + 5*10 st sprättande hopp i början + AS 20 min

Vila

Distans+ Löpning 45 min

Vila

Distans Crosspass.

45 min löpning + 75 min rullskidor

Vila

48

Vila

Löpning pyramidintervall.

30, 45, 60, 75, 60, 45, 30 s med 30 s vila mellan varje +AS 20 min

Vila

Distans+ Stakning 45 min + plankan 2 min

Vila

Distans.

Rullskidor 2 .00 timmar

Vila

Foto: Erik Wickström

Vecka

56 VA S A L Ö PA R E N

Foto: Erik Wickström

Träningsprogram för dig som ska åka 30, 45 eller 90 km under Vasaloppets vintervecka i ett ”genomförandetempo”.

skidome + sverigekort köp kombinationskortet för endast 528:Kortet köper du i Skidomes reception.

Gäller ej i kombination med andra kampanjer eller rabatter.

NORDIC WELLNESS SKIDOME Krutvägen 2, 415 28 Göteborg Skidome.se

LÄNGDPREMIÄR 14 OKTOBER

Först på snö! Vålådalens Fjällstation öppnar längdspår och skidskyttestadion.

Boka nu!

VÄGEN TILL MÅLET STARTAR PÅ STF GRÖVELSJÖN FJÄLLSTATION Snösäkra Grövelsjön endast 19 mil från målet i Mora

VASALOPPSLÄGER MED ERIK WICKSTRÖM .

25-28/1, 28-31/1 2018 Träningsläger, personlig coaching med videoanalys, vallakurs, föredrag samt logi och helpension. Pris från 4 590 kr

LÄNGDLÄGER MED SPORTKULLAN För tjejer: 2-5/1 2018 • Teknikläger: 4-7/1 2018 Träningsläger, personlig coaching med videoanalys, pilates, vallakurs, föredrag samt logi och helpension. Pris från 4 495 kr BOKA: Tel. 0253-59 68 80, svenskaturistforeningen.se/grovelsjon

Vålådalen Fjällstation, 837 75 Vålådalen 0647-353 00, info@valadalen.se | www.valadalen.se

Träningsprogram för dig som satsar på att köra på en specifik tid och vill vara väl förberedd för Vasaloppets vintervecka Vecka

Måndag

Tisdag

Ons

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

41

Vila

Skidgångsintervaller.

8*3 min + 5*10 st sprättande hopp i början + AS 20 min

Vila

Gymstyrketräning.

Fokus: bål och triceps

Vila

Distans+ Stakning 60 min

Distans.

Rullskidor 2,00 timmar.

Attackstakning 30 s*6

42

Vila

Rullskidor backintervaller stakning.

8*2-3 min.

Attackstakning 30 st*6

Distans.

Löpning 75 min med stavar, gärna på stigar i varierad terräng

Gymstyrketräning.

Rodd 15 min. Fokus: ben, triceps och bröst.

Avsluta på cykel 15 min.

Vila

Distans+ Stakning 60 min + plankan 2 min

Distans.

Rullskidor 2,00 timmar + AS 20 min

43

Vila

Skidgångsintervaller.

8*3 min + 5*10 st sprättande hopp i början + AS 20 min

Vila

Gymstyrketräning.

Rodd 15 min. Fokus: ben, triceps och bröst.

Avsluta på cykel 15 min.

Vila

Distans. MTB/ löpning/rullskidor/cykel 2,5 timmar

Distans.

Rullskidor 2,15 timmar.

Attackstakning 30 st*6

44

Vila

Rullskidor backintervaller diagonal.

8*2-3 min + Attackstakning 30 st*6

Vila

Gymstyrketräning.

Rodd 15 min Fokus: ben, triceps och bröst.

Avsluta på cykel 15 min

Vila

Distans.

Löpning 75 min med stavar, gärna på stigar i varierad terräng + AS 20 min

Distans.

Rullskidor 2,5 timmar

45

Vila

Skidgångsintervaller.

8*3 min + 5*10 st sprättande hopp i början + AS 20 min

Distans+ Stakning 60 min + plankan 2 min

Gymstyrketräning.

Rodd 15 min. Fokus: ben, triceps och bröst.

Avsluta på cykel 15 min.

Vila

Distans.

Löpning 90 min

Distans.

Rullskidor 2,15 timmar.

Attackstakning 30 st*6

46

Vila

Löpning Vila pyramidintervaller.

30, 45, 60, 75, 90, 75, 60, 45, 30 sek med 40 s vila mellan varje + AS 20 min

Gymstyrketräning.

Rodd 15 min Fokus: ben, triceps och bröst.

Avsluta på cykel 15 min

Vila

Distans.

Löpning 75 min med stavar, gärna på stigar i varierad terräng

Distans.

Crosspass: 90 min löpning + 90 min rullskidor Attackstakning 30 st*6

47

Vila

Rullskidor backintervaller diagonal.

8*2-3 min + Attackstakning 30 st*6

Vila

Gymstyrketräning.

Vila Rodd 15 min Fokus: ben, triceps och bröst.

Avsluta på cykel 15 min

Distans+ Stakning 60 min + plankan 2 min

Distans.

Rullskidor/skidor 2,15 timmar + AS 20 min

48

Vila

Backintervaller.

Skidor/löpning minst 2 min * 10

Distans Löpning/ skidor 90 + AS 20 min

Gymstyrketräning.

Vila Rodd 15 min Fokus: ben, triceps och bröst.

Avsluta på cykel 15 min

Distans+ Stakning 60 min + plankan 2 min

Distans.

Rullskidor/skidor 2,00 timmar.

Attackstakning 30 st*6

58 VA S A L Ö PA R E N

Hotel Salzburger Hof nr 1 på TripAdvisor.

B och åde f erf ör m arn oti a lä onä ngd rer åka re

Perfekta förutsättningar på 1600 meters höjd.

Daniel Tynell

Håkan Westin med delar av längdåkningsgruppen i Sportgastein 19 januari 2017.

Håkan Westin

Träna med vasaloppsvinnarna Håkan Westin och Daniel Tynell!

B O K A L Ä N G DV E C K A N I B A D G A S T E I N – AV RE S A 6 E L L E R 1 3 JA N , 2 01 8 Träna inför Vasaloppet och få perfekta förutsättningar att förbättra din längdskidåkning på hög höjd och i vackert alplandskap. För sjunde året i rad arrangerar vi vår populära längdvecka i Bad Gastein, Österrike.

Bli en bättre längdskidåkare och få en perfekt uppladdning inför Vasaloppet eller Marcialonga. Under ledning av Håkan Westin och Daniel Tynell (tvåfaldig respektive trefaldig Vasaloppsvinnare) får du professionell hjälp med teknik, valla och hur du förbereder dig för långlopp. Veckan erbjuder en kombination av längdåkning, träningspass och föreläsningar och självklart finns det också tid över för alpin åkning med familjen. OBS! Begränsat antal platser så boka redan idag. Välkommen i vinter!

Allt detta ingår: Flyg Sverige–Salzburg t/r, alla träningar och föreläsningar. Du bor på fina Hotel Eden Rock eller välkända Hotel Salzburger Hof. Dessutom ingår all god mat, 6 st trerätters middagar på Hotel Eden Rock och 7 st femrätters middagar på Hotel Salzburger Hof.

Detta tränar vi på under veckan: ✓ Teknikpass ✓ Videoanalys ✓ Styrketräning ✓ Föreläsningar ✓ Yogapass ✓ Vallaskola

I samarbete med:

Datum: 6–13 eller 13–20 januari 2018 Prisexempel: 10 495 kr/person – Hotel Eden Rock, 12 995 kr/person – Hotel Salzburger Hof (avresa 6 januari, boende i dubbelrum). Vi reserverar oss för fullbokning.

Boka på www.alpresor.se eller ring oss på 0771-20 20 20

FÖRFÖLJD AV FYSIOLOGERNA

Janne ville inte missa dessa uttagningstävlingar, då ett bra resultat där ledde till att man fick vara på träningsläger i Åre tre veckor istället för ordinär militärtjänst i Falun.

”HÖGG VAD LIVET TÅLDE”

I yrkeslivet har han arbetat som skogshuggare, timrare och snickare.

– Jag jobbade heltid som skogshuggare under min karriär. Vi jobbade på ackord så jag högg vad livet tålde. Det blev ofta en timme träning på vardagarna efter jobbet, då jag redan var ganska trött. Jag var tvungen att sticka ut direkt, för hade man först satt sig i soffan hade man aldrig kommit ut. På lördagarna kanske man tränade ett längre pass, en löptur på 3-4 mil.

På söndagarna blev det ofta vila, eftersom det var lite ”turné” på lördagskvällarna, säger Janne och ler finurligt.

I slutet av 50-talet och början 60-talet hade Janne tyska rullskidor med pumpade däck. Men de använde han mest vid tävlingar.

– De rullade fort och jag kände mer för att springa. Så barmarksträningen blev mest löpning. I likhet med de flesta andra sprang jag i stövlar, på stigar och i obanad terräng. Vissa tog med stavarna på passen, men inte jag.

Janne Stefansson har med sina sju Vasaloppssegrar för alltid skrivit in sig i historieböckerna. Om han inte druckit det där glaset stark sockerdricka precis innan start hade hade han förmodligen även haft en individuell OS-medalj i vardagsrummets stora prisskåp.

Vasalöparen åkte till Sälen för att prata om 60-talets idrottsfysiologer, om skidlopp på Liseberg och om dåtidens träning.

J

Janne tar emot mig i sitt hus som ligger bara några hundra meter från vägövergången strax efter starten i Vasaloppet.

Han byggde själv huset 1975, ett stenkast från den bostad han växte upp i.

– Varsågod och sitt, säger Janne, och så sitter vi i varsin fåtölj i två timmar och pratar nonstop innan det är dags att avbryta.

Under de två timmarna ställer jag uppskattningsvis fem frågor. Mer behövs inte.

Janne är lättpratad. Det märks att han gillar att skildra dåtidens skidskidåkning och han är en fantastisk historieberättare. Det är med stor inlevelse, detaljrikedom och inte sällan på gränsen till kontroversiellt.

Under samtalet återkommer han ofta till fysiologerna som var sammankopplade med landslaget – och han sågar dem längs fotknölarna. Det ska vi återkomma till.

250 PERSONER KÖLDSKADADE Janne växte upp vid Vasaloppsstarten och började tävla på skidor i 16-årsåldern.

– Jag tävlade hårt och ofta och många gånger mot juniorer som var äldre än mig, berättar Janne. Jag tog i så det knakade.

Det kanske blev för mycket tävlande i unga år, man bränner en del krut. Sixten Jernberg och Assar Rönnlund tävlade mindre som juniorer och hade kanske mer gnista kvar i vuxen ålder.

Som ung vuxen gjorde Janne lumpen i

60 VA S A L Ö PA R E N

Janne Stefansson efter sin seger i Vasaloppet 1968.

Falun och fick chans att bli uttagen till träningsläger för militär-VM, vilket han också lyckades med.

– Vi hade en tävling som kombinerade skjutning, slalom och längdskidåkning.

Med 8 kg packning och gevär. Arrangemanget hölls i Kiruna mitt i vintern och det var svinkallt, 26 minusgrader vid skidåkningen och 39 minusgrader vid skjutningen. Ändå ville de där galna militärerna inte ställa in, trots att vi klagade.

250 personer blev köldskadade, men jag klarade mig hyfsat.

FOTO VASALOPPET

T E XT : E R I K W I C K S T R ÖM

MAXTEST DIREKT EFTER VASALOPPET Kunskapen om träning, fysiologi, kost och återhämtning på 60-talet var inte densamma som idag. Idrottsfysiologerna tyckte såklart att landslagsåkarna var en intressant grupp att arbeta med, något Janne och hans kompisar inte var helt nöjda med.

– Vi var förföljda av de där jävla fysiologerna, dundrar Janne.

– De var mer intresserade av att ta ett blodprov på mig än att jag tog en medalj.

I Vasaloppet 1962 var forskarna ute efter att studera hur blodvolymen ändras under ett långt lopp. Direkt efter Jannes första seger i Vasaloppet tog de honom till Mora lasarett för att göra blodprov – och göra ett maxtest på ergometercykel! Bara någon timme efter målgång.

– Jag fick inte ens en öl innan vi skulle iväg.

MEDALJMISS

Det som fick droppen att rinna över för Janne var när han på tremilen vid OS 1964 fick ett glas med stark sockerdricka precis innan start, som fysiologerna sade att han skulle dricka.

– Jag lydde tyvärr. Och blev illamående.

Jag kunde inte dricka något förutom vatten på hela loppet. Trots det lyckades jag bli fyra, 19 sekunder efter trean. Det kostade

FOTO ERIK WICKSTRÖM

Janne Stefansson Född: 19 mars 1935 i Transtrand Familj: Fru och tre barn, födda -72, -78 och -81. Dottern Emma Stefansson var kranskulla år 2000.

Bor: Transtrand, några hundra meter från vägövergången i början av Vasaloppet Yrke: Pensionär Klubb: Sälens IF Meriter Vasaloppet: Sju segrar (1962-1966, 1968, 1969), en andraplats (1967) och en fjärdeplats 1960. Kunde inte åka 1961 på grund av dysenteri som han drog på sig vid en skidtävling i Ryssland.

Rekord: Janne är den som åkt Vasaloppet snabbast på träskidor, 4 timmar och 35 minuter vid segern 1965.

Meriter OS: Innsbruck/ Seefeld 1964: Guld i stafett, samt 5:a, 4:a och 4:a individuellt. Totalt 29 s från medalj på tre lopp. Squaw Valley 1960: 4:a i stafetten efter att Janne fullständigt klappat ihop på hög höjd och tappat tre minuter på täten på andrasträckan. 7:a på 15 km.

Meriter VM: Silver på 30 km i Zakopane 1962. Ses av många som den egentliga segraren då han större delen av loppet fick spåra i nysnö.

Meriter SM: Guld på 50 km 1965.

VASAL ÖPARE N

61

FOTO VASALOPPET

Janne Stefansson lutar sig framåt och diagonalar sig till segern i Vasaloppet 1965.

mig en medalj, säger Janne tvärsäkert.

Efter det ställde han aldrig upp för fysiologerna igen.

KUPERAT PÅ LISEBERG

Elitskidåkarna på 60-talet tävlade betydligt mer än dagens stjärnor. Det var ingen ovanlighet att köra fem lopp under en vecka mitt i en mästerskapssäsong.

– Det var många elljuslopp med ett internationellt startfält på den tiden. Jag tävlade bland annat en handfull gånger på Liseberg i Göteborg och i Ramnaparken i Borås. Det var hur mycket publik som helst på Liseberg. Jag minns att vi körde en kuperad varvbana mitt inne i parken.

Loppet var på en mil och boxaren Ingemar Johansson var prisutdelare på Rondo.

SKIDRINGEN

Idag är det många av de professionella skidteamen och landslagen som ligger på läger ungefär en vecka per månad från maj till november. Så såg det inte riktigt ut på 60-talet.

– Vi hade en lägervecka per år, det var

62 VA S A L Ö PA R E N

Mesta Vasaloppssegrarna Nils ”Mora-Nisse” Karlsson, 9 segrar – 1943, 1945-1951, 1953 Janne Stefansson, 7 segrar – 1962-1966, 1968, 1969 Sofia Lind, 5 segrar – 1996 (inofficiell damklass), 1997, 1999, 2004, 2005 Arthur Häggblad, 4 segrar – 1933, 1935, 1937, 1940 Jan Ottosson, 4 segrar – 1989, 1991, 1992, 1994 Oskar Svärd, 3 segrar – 2003, 2005, 2007 Daniel Tynell, 3 segrar – 2002, 2006, 2009 Jörgen Brink, 3 segrar – 2010, 2011, 2012 John Kristian Dahl, 3 segrar – 2014, 2016, 2017

under vintern. När det var mästerskapssäsong hade vi även ett sommarläger. Mer än så var det inte.

Under lägren fick åkarna en dagsersättning på 5 kr (i Sverige) respektive 10 kr (i utlandet). På tok för lite tyckte Janne, som var med och startade upp Skidringen med sju andra svenska skidåkare.

– Vi blev lite som en fackförening. En gång gick vi så långt så att alla tackade nej till ett landslagsläger i Vålådalen. Vi krävde 50 kr per dag. Vi tyckte att Sverige låg efter i hur man kunde arbeta professi-

onellt med idrott. Skidringen levde vidare till Wassberg och Gundes tid, men nu tror jag inte det finns något kvar av den.

NACKA KOM FÖRBI

Det är svårt att lämna Janne Stefanssons hus. Hans son som bor utanför Östersund har precis kommit hem, men Janne vill ändå ta mig med på en rundvandring i och utanför hans välskötta hus precis intill Västerdalälven.

Både övervåningen och källaren är späckade med medaljer, pokaler, björnfällar och andra priser han kammat hem genom åren. Det finns också ett antal tackkort från kungen, som vid ett flertal tillfällen bott hos Janne och även fått vallahjälp.

– Det är många kända och okända människor som har varit här. Det kunde till och med bli för mycket folk ibland eftersom vi bor så nära starten. Det mest oväntade besöket – säger Janne och spricker upp i eftermiddagens bredaste leende – det var när fotbollsspelaren Nacka Skoglund kom förbi. Han bara klev in och sade ”Trevligt att träffa en polare, även om vi inte är från samma fack”. n

Snöfestivalen, foto: Kjell Törmä

Världselit och motionärer kommer hit på träningsläger från tidig vinter till sen vår. I Kiruna finns 60 kilometer skidspår på natursnö och upplevelser i världsklass.

Gruvtur – LKAB:s Visitor Centre, foto: Tomas Utsi

pland.se

www.kirunala

Världselit och motionärer kommer varje vinter på träningsläger till Kiruna. Här finns tidig snö och välpreparerade spårsystem för både skejt och klassisk åkning, såväl för elitåkaren som motionären, alldeles i närheten av Kiruna centrum.

Skidspåren är upplysta under kvällarna och underhålls regelbundet för bästa möjliga skidåkning. Vi kan erbjuda hela 6,5 mil längdspår, varav 3 mil är elbelysta. Vår säsong sträcker sig ända från slutet av oktober till slutet av april.

Till de fantastiska arktiska skidmöjligheterna kan vi addera upplevelser i världsklass. Efter träningspassen kan

ICEHOTEL, Under the Arctic Skin av Rob Harding & Timsam Harding.

Foto: Asaf Kliger

du besöka världsberömda ICEHOTEL, följa med på en tur till världens största underjordiska järnmalmsgruva eller lära känna den nya staden som växer fram genom en guidad tur om stadsomvandlingen. Eller vad sägs om en rensläds- eller hundspannstur under ett sprakande norrsken?

I Kiruna hittar du dessutom förstklassiga anläggningar där du kan sova i sköna sängar, äta gott och njuta av exempelvis spaupplevelser. Lägg därtill att det går dagliga flygturer med både SAS och Norwegian från Arlanda till Kiruna.

Så boka din resa till Kiruna i dag.

Staden och skidspåren väntar på dig.

Boka träningsläger på natursnö i Kiruna

FR. 450 SEK/PERS Del i dubbelrum, inkl frukost

FR. 650 SEK/PERS Del i dubbelrum, inkl frukost & entré till Aurora Spa.

samt ankomst- och avresestäd.

Camp Ripan – med skidspåren runt knuten

Boka endast via: 0980-39 86 10 eller reservation.ferrum@scandichotels.com.

Ange kod: VAS1718. Begränsat antal rum tor-mån. 171115-180430, kan ej kombineras med andra rabatter. Gångavstånd till skidspår.

Boka via: info@ripan.se Ange kod: Vasalöparen Erbjudandet gäller 171115– 180430. Begränsat antal rum. Kan ej kombineras med andra erbjudanden och rabatter. För paketerbjudanden se www.ripan.se

Scandichotels.se/ferrum

Campingvägen 5, Kiruna +46 (0)980-630 00 info@ripan.se | www.ripan.se

Camp Ripan Aurora Spa, foto: Björn Wanhatalo

Missa Inte:

Erik Wickström kommer till Kiruna I samarbete med Jukkasjärvi IF kommer Erik Wickström till Kiruna 4 till 8 januari 2017 med ett fullspäckat program av teknikkurser och föreläsningar.

Foto: Luca Mara

Renkörning – Nutti Sámi Siida, foto: Johan Adermalm

Erik är konditionskonnässör, skribent, författare, redaktör, fotograf, personlig tränare, skidinstruktör och föreläsare - allt inom hälsa och konditionsidrott med fokus på längdskidåkning. På Eriks meritlista finns bland annat en 25:e plats i Vasaloppet samt att han är världsrekordinnehavare på 24-timmarsåkning på längdskidor. Erik kommer att avsluta sin vistelSeedningslopp i Kiruna se med att delta i Camp Ripan-loppet.

Den 6 januari 2018 körs Camp

Ripan-loppet på natursnö i den Seedningslopp i Kiruna

anrika Matojärviterrängen. Det är

Den 7 januari 2017 körs Camp Ripan-loppet till Vasaloppet och på natursnö iett den seedningslopp anrika Matojärviterrängen.

Camp Ripan är stolt sponLoppet är ettTjejvasan. seedningslopp till Vasaloppet och Tjejvasan.sor Camp är stoltsom sponsor till tillRipan tävlingen arrangeras av tävlingen somIFK arrangeras IFKJukkasjärvi Kiruna och IF. Kirunaav och

Välkommen till Kiruna!

www.kirunalapland.se

”Jag tränar inte för beach 2017, jag tränar för ICA Maxi kl. 16.23” Mari Åkre och hennes kompis Lilian skulle åka Nattvasan. Men vägen mot Mora var allt annat än rak. Njut av hennes osminkade race report!

TEXT: MARI ÅKRE / FOTO: VASALOPPET

64 VA S A L Ö PA R E N

Malin och Mari innan starten i Berga by.

S

å står jag nu här på starten tillsammans med 1499 andra människor som har en natt i spåret på väg mot Mora tillsammans att se fram emot.

Tvåsamheten är påtaglig i startfållan då Nattvasan körs som par. Det går nästan att ta på stämningen av spänd förväntan och nyfikenhet. Hur ska natten bli?

Hur ska vi klara oss? 9 mil är ändå 9 mil.

Jag tvingar mina tankar till att tänka på alla träningspass som jag har gjort istället för att tänka på de pass som aldrig blev av. Träningspass i snöstorm, regn och strålande solsken.

Träningspass ensam och med min vän. Många pass och många roliga upptåg att minnas. Så nu står jag här med varm choklad och gomackor i ryggsäcken och så det viktigaste av allt – en trevlig kamrat vid min sida. Det här kommer att bli kul! Jag och Malin kommer att ha kul hela vägen…

MEDELÅLDERS TJEJER

Det hela började den 19 mars 2016 då jag skickade ett sms till min vän Lilian: ”Ska vi köra Nattvasan 2017? Vore väl coolt att kunna säga på hemmet”. Fick blixtsnabbt svar: ”Coolt, finns det en Nattvasa!!? Jag är på!!!”. Den 20 mars 9.00 lyckades vi knipa en av de 750 startplatserna, bara det en bedrift då de såldes slut på under två minuter. Här började resan mot denna natts aktivitet. En

resa som har varit allt annat än rak…

Vi är två medelålders kvinnor (lyssnar mer till tjejer) från en by i Jämtland där vi har goda förutsättningar att få till de åtråvärda milen på skidor som ett lopp på 9 mil sägs kräva. Jag har åkt Vasaloppet två gånger tidigare och sprungit det en gång. Sträckan är densamma och nu har vi bestämt att vi ska skejta. Skejt, ja men det borde jag ju kunna lära mig på några månader. Lilian kan skejta men har inte åkt Vasan tidigare så vi borde kunna gå på hennes skejtkompetens och min erfarenhet efter spåret.

UTMANING ATT TRÄNA

Lilian är gammal hästtjej och jag kommer från simvärlden så vi är båda två vana vid att hålla en jämn nivå på aktiviteter. Att göra något varje dag om det så är en cykeltur med barnen eller en löprunda i skogen ligger i vår vardag.

Vi är inte otränade på något sätt. Grunden finns och nu är det bara att sätta ett rimligt mål för Nattvasan som passar in i vår vardag och få till träningspassen så vi är förberedda för uppgiften.

Hur får man då in alla dessa träningspass som jag nu står och tänker på i starten? Båda har familj och barn, vi jobbar och är engagerade i barnens aktiviteter med hämtningar och lämningar till träningar. Tiden är knapp och stressen är många gånger hög.

Att få till träningen i vardagen är en stor

utmaning. Förmågan att ta tillvara på varje lucka som vardagen ger till träning är i sig en konst. Det handlar om att få till en vana som håller året runt oavsett ursäkter och det är nyckeln till min träning.

Jag tror att man genom vardagsträning bör klara 9 mil skejt vilket jag ska testa den kommande natten. Vi får helt enkelt se om jag har rätt i det.

TRÄNAR FÖR ATT ORKA VARDAGEN

Min vardagsmotion bygger på vad tiden ger mig möjlighet att göra för stunden, kort pass eller långt pass spelar ingen roll, bara det blir av. En timmes löpning har samma värde som en timmes promenad. Det är den fysiska aktiviteten som gör att jag orkar hålla ett högt tempo. Den fysiska aktiviteten gör att jag orkar längre i min vardag och som en klok bloggande vän skrivit: ”Jag tränar inte för beach 2017, jag tränar för ICA Maxi kl.

16.23”. Och det kan jag inte annat än hålla med om. Hälsa handlar om att må bra i alla situationer och där och då på Ica spelar tiden på Vasan ingen roll men träningen inför Vasan är ovärderlig.

FÖRKYLNINGAR OCH KRASCHER

Hur har då vi tränat? Vi har varit ute minst tre gånger i veckan sedan den 20 mars 2016.

Notera att jag skrev ute. För vår träning byg-

VASAL ÖPARE N

65

”Vi glider fram i natten, två kompisar tillsammans ute på äventyr” ger på att vara ute i friska luften. Vi har varit ute i skog och mark så mycket som vi har haft möjlighet till. Hundar har lekt, vi har hoppat och sprungit om vartannat från 30 minuter upp mot två timmar tillsammans eller ensam, med barn eller utan barn. Löpträning när det är som bäst sker i det fria om du frågar mig. I november kom snön hos oss och vi fick spänna på oss skidorna för första gången. Jag köpte mina första skejtskidor och vi började vår Nattvasa-träning på allvar med pass på 5-10 km cirka tre dagar i veckan.

Tiden som vi har för vardagsträningen är densamma då familjerna behöver sitt av oss. Vi får ta de kilometrarna som vi får. Att träna tillsammans ger styrka och trygghet. Vetskapen om att vi gör så gott vi kan och att vi kommer ha kul när vi väl står där i Berga by ger oss ett lugn mitt i all stress. Jul och nyår avlöper med smärre förkylningar och små krascher som drar ner på våra pass men vi kommer in i januari med vardagsmotionens självförtroende någotsånär intakt. Vi har två månader kvar att träna. Det är nu vi ska gasa och köra fler pass och framför allt långpass enligt ”experterna”.

Men så var det den lilla detaljen tid igen. Och förkylningar och krämpor efter krascher… och

66 VA S A L Ö PA R E N

så barnen. Verkligheten är alltid den som styr.

Hur mycket vi än vill så är det vi som måste anpassa oss efter vår verklighet. Verkligheten att ta hand om hälsa, familjer och åtaganden.

SLEMSÄCK SÄTTER STOPP

Nattvasan är som smörklicken i gröten, vi längtar efter äventyret och älskar den tiden vi får till tillsammans i träningen mot vårt äventyr. Sen händer det som vi har fasat för, en av oss drar på sig en skada. En slemsäck som inte vill vara med längre, kortisonspruta och beslut måste tas. Åtta dagar innan loppet sägs orden som vi båda bävat för. Har vi någon plan B om det inte går? För hälsan går först och vi ska kunna fortsätta vår vardagsmotion även efter Nattvasan. Inget lopp i världen är värt att riskera vår vardagsmotion. Vad gör vi nu? Vet vi någon som kan hoppa in i stället för Lilian med så kort varsel? Ja, kanske, hoppas.

KORT VARSEL

Så här står jag på start. Min vän Lilian sitter hemma i Duved och tänker på mig lika mycket som jag tänker på henne. Vi blev tvingade att

ta ett beslut att Lilian inte får riskera sin hälsa för detta lopp. Jag är ledsen för henne och för min skull för vi hade verkligen sett fram mot detta tillsammans.

Samtidigt är jag så glad att jag har vänner som man kan skicka en fråga till åtta dagar innan Nattvasan: ”Vad gör du på fredag den 3 mars 20.00? Vill du hänga med på skidparty med pannlampa och varm choklad?” och som svarar: ”Jag ska göra mitt bästa för att bidra till partyt”.

Lilian, tack för alla träningspass vi haft och för alla pass vi kommer få. Utan dig hade jag aldrig stått här. Och Malin tack för att du ställer upp på party, nu ska vi ha kul i fäders spår.

Nu kör vi!

SOM LÄNGST 3 MIL

Malin hämtar jag upp i Östersund och vi pratar hela vägen ner till Mora. Vi är överens om att vi ska ha kul och att vi ska se det som ett äventyr. Vi har aldrig åkt skidor ihop och Malin är lite osäker på planen att försöka skejta sträckan. ”Jag har ju som längst åkt 3 mil denna säsong och det var förra helgen då jag spontananmälde mig till Tjejvasan” säger hon

Treningsweekend i Trysil Radisson Blu Resort,Trysil 7. –10. desember 2017

Dette er for alle!

LÄNGDTRÄFF TISDAG 7 NOVEMBER • KL. 16–21

Starten för alla längdfantaster!

Den 7 november äger årets längdträff rum på vår butik i Solberga köpcenter i Strängnäs.

Alla stora längdleverantörer finns på plats med årets nyheter. Givetvis med massor av erbjudanden under kvällen!

Har du en drøm om å stille til start i Vasaloppet eller kjemper om merket i Birken, Aukland Coaching kan hjelpe deg å nå dine mål.

Välkommen!

Eggen Media

Instruksjoner, videoanalyse, foredrag med mer.

Påmelding og programmet på www.trysilweekend.wordpress.com Spørsmål om samlingen kan rettes til Hallo Trysil ved Svein Skarpmo, tlf +47 92 88 30 45 eller svein@hallotrysil.no Påmelding innen15. november.

STRÄNGNÄS Mån–fre 10–19, lör 10–16, sön 11–16.

Tel. 0152-134 11.

och vi skrattar åt att vi faktiskt är på väg ner.

Den bästa känslan har jag alltid timmen innan start när man får hänga i tältet och mingla tillsammans med lika förväntansfulla medtävlanden. Ett ögonblick där luften dallrar av positiv energi och värme och alla man möter har en historia att dela med sig av. Jag träffar en vän som jag lärde känna vid ett annat tillfälle som jag annars aldrig ser och vi byter pepp och utrustningsråd med varandra.

Vi sätter oss i havet av människor, knör oss ner bakom en soptunna för tältet börjar bli så fullt att folk inte riktigt får plats. Vi boar in oss på golvet och snackar med några killar från Stockholm som vi lärde känna på bussen upp från Mora till Sälen. De har fått kämpa för att få ihop sina förberedande mil. Jag får kämpa med hjärnan för att inte släppa in paniken av de missade träningspassen, min och Malins gemensamma resa på åtta dagar, saknaden av Lilian och den negativa stressen som situationen kan skapa. Lägger på ett leende och ger Malin en kram och det känns genast lite bättre.

MAGISK START

Det är dags att se över utrustningen en sista gång. Pannlampan, extra batteri, energi, extra underställ, vätska. Allt är där det ska vara.

Lugnet infinner sig. Grindarna har öppnats och insläppet till startfållan har påbörjats. Vi slänger våra väskor i lastbilen och nu finns det ingen återvändo. Vi hamnar i bakre ledet men med tanke på att vi enbart är 1500 som startar så är vi i nacken på de snabbaste. Att stå i

68 VA S A L Ö PA R E N

startfållan med dessa medtävlare i mörker med pannlampor som enda ljus är magiskt. Det är nu det händer. Nu är det dags för loppet som jag längtat efter. Nu åker vi.

Första backen blir en hundra procent fokuserad stigning. Även om vi inte är så många startande blir det trångt och det gäller att hålla koll på rörelserna så jag inte kliver på framförvarandes stav eller låter den som är bakom kliva på min stav. Några åkare kliver in och ut framför i spåret för att tjäna de extra sekunderna och placeringar upp i stigningen vilket skapar oro då det är trångt och gyttrigt.

Det är helt omöjligt att hålla kontakt med Malin uppför så jag försöker hitta mitt eget tempo i ledet.

LINAN HJÄLPER

Väl uppe stannar jag till vid sidan och ser ormen av åkare med pannlampor ringla sig upp och ut på myrarna vilket ger en oförglömlig minnesbild. Så kommer Malin och vi kopplar ihop oss i vår lina och vi börjar vår gemensamma färd mot Mora. Förhållanden är perfekta och det känns som vi glider fram i natten, två kompisar tillsammans ute på äventyr. Vi småpratar med folk efter spåret. Det är god stämning. Första kontrollen avverkas, andra lika så. Vi äter lite med jämna mellanrum.

Jag har min egen energi med mig då jag är lite känslig för bars och gels. Jag har kommit fram till att om jag tar med mig sånt som jag kan äta till frukost så mår min mage bäst.

Fröknäcke med ost och gurka smakar gudom-

ligt när vi vid tre mil stannar upp för att se hur vi egentligen mår. Inget skav, inga direkta krämpor men vi konstaterade att det är nu vi ger oss in i okänt land då Malin tangerat sitt längdrekord för vintern. Nu får vi se vad som händer. Äventyret tar sig en annan vändning. Vi gnetar på och vi försöker äta och dricka för att inte ligga back energimässigt. Malin ligger kvar bak på linan efter mig. Linan hjälper till att ge Malin en del av min styrka. Jag märker på henne att hon får kämpa med både kropp och knopp. Det är svart ute, vi har passerat midnatt och det är inte så mysigt längre.

Min oro börjar växa för hur Malin mår och jag pratar och försöker hålla humöret uppe. Vi sitter ihop uppför med linan men knäpper loss nedför då Malins ben är darriga.

När vi har 5 km kvar till Evertsberg börjar tanken komma att vi kanske inte kommer i mål denna natt enligt plan. Tiden rinner iväg. Även om vi är en bit ifrån repdragningen i Evertberg och målgången i Mora så tar det tid. Och ju längre tid vi är ute desto mer energi behöver vi ha.

PANNKAKAN KOMMER UPP

Nattvasan har upplägget med minimal support. Om vi ska kliva av så är det i Evertsberg vi måste göra det. Där finns transport tillbaka till Mora. Om vi vill fortsätta så måste vi ta oss hela vägen in i mål utan tvekan. Har vi energi så att det räcker? Hur mår Malin egentligen? Hur mår jag egentligen?

Vad gör du på fredag den 3 mars 20.00?

Vill du hänga med på skidparty med pannlampa och varm choklad?

Vi åker in i Evertsberg och jag har peppat upp oss med att vi måste få i oss energi.

Pannkakor med sylt och grädde serveras där. ”Malin nu tvekar vi inte, vi bara äter för vi måste fylla på nu” hör jag mig säga. Vi är svettiga och kylan kommer krypa in i oss så fort vi stannar och står still för länge. Jag vill byta min underställströja och mössan till de torra kläderna jag har i ryggsäcken när vi ändå är här.

Vi äter pannkakorna som smakar gudomligt. Sen ser jag på Malin att hon inte njuter lika mycket som jag av dem. Vi gör en snabb överflyttning till toaletten där det tack och lov inte är någon kö. Toaletten är inomhus vilket vi är evinnerligt tacksam över då vi fastnar där en halvtimme framöver. Malin mår dåligt och pannkakan ville inte vara med alls. Samtidigt som den kommer upp säger hon förlåt inifrån toaletten. Älskade Malin, du är fantastisk! Du klev in i ett äventyr som jag haft ett år på mig att förbereda mig på.

Nu åker vi hem och sover.

tillsammans med en av killarna i det laget.

Jag tänker efter i en mikrosekund och svarar sedan ”Tack, men nej tack”. Jag är klar i fäders spår för denna gång.

Nu vill jag bara hem och att Malin ska få komma i en varm säng så att hon mår bra igen.

Jag jobbar med mitt dåliga samvete för att jag släpat med henne på ett äventyr som hon inte fått chansen att förbereda sig på och som hon gjorde för min skull. Jag är orolig för henne men jag har själv varit där så jag vet att med sömn och mat kommer hon att repa sig.

Malin är själv lugn men jobbar också med sitt dåliga samvete för att hon inte kan fortsätta mot Mora. Vi kryper in i värmen i bussen, ”Bryt-bussen” eller ”Halvnattvasabussen” och börjar åka ner mot Mora. Där väntar vår skjuts på oss och tar oss hem där vi bor. Natten blev lång på ett helt annat sätt än vad jag hade trott. Äventyr går sällan helt enligt planerna.

BRYT-BUSSEN

HITTAR INTE BESVIKELSEN

När vi lämnar in chipet i Evertsberg och går mot bussen så är det ett annat lag som kommer fram och frågar om jag vill fortsätta

Dagen därpå kliver jag upp och äter frukost med familjen som vi bor hos. När jag berättar om nattens äventyr så letar jag efter den

besvikna känslan inom mig, ni vet den som kan gnaga i en efter ett misslyckande. Men jag hittar den inte.

Jag känner mig istället stolt över hur vi tagit oss an de utmaningar som vi mött efter vägen. Det bubblar lite inom mig. Malin vaknar och jag ser att hon mår bra och så sakta börjar återhämta sig från nattens äventyr. Jag är stolt och glad över vårt äventyr.

VIKTIGT TRÄNINGSMÅL

Ett års träning, två vänner för livet, många nya möten efter spåret, familjen i Mora som öppnade upp sitt hem för oss. Och det viktigaste av allt, ett träningsmål som gjort att jag har hållit igång min vardagsmotion, att jag fixar ”Ica Maxi kl. 16.23…”

På frågan jag ställde mig tidigare om man kan åka 9 mil på vardagsmotion är svaret ja, jag tror det. Jag tror att man kan det och jag är nog beredd att göra ett försök igen nästa år.

Ett brutet lopp är också ett lopp som jag sa till Malin i Evertsberg när hon mådde som sämst. Det är resan dit som är äventyret. Jag summerar mitt äventyr Nattvasan 2017 som ett mycket lyckat sådant. Och Tack Malin, du är fantastisk! n

– Så här i efterhand kan man tycka att vi kanske skulle ha satt 40 lopp som gräns, säger Lennarth och skrattar. Klubben bildades för trettio år sedan av vår tidigare ordförande Per Andersson och några till.

Då var det bara 31 personer som åkt 30 lopp, så de ansåg att det var en gigantisk hög nivå.

En veteran, Bengt Eriksson från Sälens IF, har åkt smått otroliga 60 lopp. Han åkte åren 1953-2013 i en följd (inställt lopp 1990), med en 2:a-plats som bäst 1958.

27 personer har åkt 50 lopp och ca 250 personer har åkt 40 lopp. n

STOLTA VETERANER

Veteranerna har åkt minst trettio lopp och bär orange nummerlapp i Vasaloppet och Öppet Spår.

Men de har mycket mer gemensamt än så.

TE X T: E R I K W I C K STR Ö M / F OTO: J O H A N TRYG G

V

eteranklubben bildades 1987 och för att komma med där ska du under 30 år åkt minst ett Vasalopp eller Öppet Spår per år.

Det finns 979 manliga veteraner, men eftersom möjligheten för kvinnor att åka nio mil öppnades upp så sent som 1979 – och för att fler män än kvinnor tar sig mellan Sälen och Mora – finns det än så länge bara elva kvinnliga.

Att vara veteran innebär mer än att ”bara” ha åkt trettio lopp och fått en medalj. Veteranklubben har två stora träffar per år. Veterantinget hålls i Andreasgården i Mora dagen före Vasaloppet varje år, där bland annat Vasaloppets partner bjuds in för att prata om olika produkter. Årsmötet hålls första eller andra helgen i september på olika platser, de senaste åren på orter som Mora, Orsa Grönklitt och Sälen. På årsmötet utses förtroendevalda och årets veteran presenteras. Dagen avslutas med middag och underhållning.

RESER TILLSAMMANS

– Många är märkbart stolta över att vara

70 VA S A L Ö PA R E N

veteraner och vi har en fin gemenskap. Jackorna vi trycker upp bärs av en stor andel av veteranerna och över 700 betalar medlemsavgiften på 200 kr. Det är en bra siffra, berättar Lennarth Larsson, ordförande i veteranklubben som själv blev veteran 2011.

Förutom veterantinget och årsmötet kopplas även veteranerna samman via facebookgrupper, nyhetsbrev och gemensamma resor.

– Många har insett att vi är en köpstark målgrupp, som gillar att resa. Därför får vi specialerbjudanden till lopp som Marcialonga och Vasaloppen i Kina och USA, dit många veteraner åker. Vi har ett utbyte med Vasaloppet i USA så vi bor hos ortsbefolkning där borta. När amerikanarna kommer hit bor de hemma hos veteraner i trakterna kring Sälen och Mora, säger Lennarth och fortsätter: – Vi har också gjort gemensamma bussresor till Swix och Madshus fabriker i Norge.

60 RAKA LOPP

Tack vare administrativ hjälp från Vasaloppet klarar sig veteranklubben på egna ben ekonomiskt. Med nästan tusen medlemmar är det en hel del att hålla koll på.

Två veteraners bästa tips till förstagångsåkare Kristin 53 år, 30 lopp Var positiv och glad. Njut av att du ska åka Vasaloppet och känn att det ska bli kul! Tänk inte på att 9 mil är långt.

Vissa säger att man ska ha åkt ett visst antal mil innan loppet. Stressas inte av det. Du klarar det även med lite mindre träning.

Det går att träna trots att det är riktigt kallt ut, klä bara på dig lite mer.

Lär dig vad din kropp vill ha under ansträngning. Sportdryck funkar inte för mig, jag blir bara törstig av det. Jag dricker vatten och blåbärssoppa och äter bullar istället.

Står du i de bakre leden är det kö i starten. Hetsa inte förbi åkare utan mys i ledet. Jag njuter av kön i första backen!

Efter första backen börjar det flyta på.

Lars 85 år, 47 lopp Träna. Vasaloppet är speciellt för att det är så långt, så glöm inte att vara ute länge några gånger innan loppet. Vissa kör enbart korta pass och det är inte rätt väg att gå.

Var inte blyg för att ta emot hjälp med dricka och sådant på kontrollerna. Det är viktigt att ha tillräckligt med energi. Jag själv dricker sportdryck och äter inte så mycket bananer, bullar, energikakor etc.

Men det är ju helt individuellt vad man gillar och vad din mage klarar av.

Håll reda på din utrustning i starten.

Och ta det lugnt. Farten bestäms av dem runtomkring, så bli inte arg för att det är trångt.

Prova ut din utrustning i god tid innan loppet. Jag själv har inte de mest extrema prylarna, jag jagar inte en viss tid. Då duger det gott med lite enklare grejer.

Klä dig så du inte fryser i samband med starten, eftersom du ibland står still.

JUNIOR CUP BIATHLON 09.–10.12.2017 IBU CUP BIATHLON 13.–16.12.2017 FIS CROSS-COUNTRY WORLD CUP (DOBBIACO/TOBLACH) 16.–17.12.2017 41. PUSTERTALER SKI-MARATHON 13.01.2018 GSIESER KNÖDELMARATHON 14.01.2018 BMW IBU WELTCUP BIATHLON 18.–21.01.2018 DOLOMITENLAUF 2018 20.–21.01.2018 EFNS (European Forester’s Competition in Nordic Skiing) 27.01.–03.02.2018 41. VOLKSLANGLAUF TOBLACH–CORTINA 03.02.2018 12. VOLKSLANGLAUF CORTINA–TOBLACH 04.02.2018 35. INT. GSIESER TAL LAUF 17.–18.02.2018 FINALISSIMA REGIONALE SCI FONDO GIOVANILE 40° TROFEO LATTEBUSCHE 11.03.2018

www.dolomitinordicski.com

AktivX utökar butiken Nu hittar du oss mitt i Malungs centrum vid E45 • Allt inom längdskidåkning • Kunnig personal • Skidverkstad med mätmaskin, stenslip och HotBox • Uthyrning av längdskidor mm.

• Skidkurser med auktoriserade tränare • Nöjdhetsgaranti 0280-41020 www.aktivx.se

Moravägen 1 782 31 Malung

© ART PRINT - www.artprint.bz.it

Foto: Drei Zinnen Marketing_H. Wisthaler © ART PRINT - www.artprint.bz.it

#discoverDolomitiNordicSki

H E LA DE N NA S I DA ÄR E N AN NON S

JUBILERANDE SKEJTLOPP Engadin Skimarathon mellan Maloja och S-chanf i Schweiz är ett av världens snabbaste långlopp. Tävlingen bjuder på 42 kilometer lättåkt skejt på en fast snöbädd bland soldränkta berg. I år avgörs 50:e upplagan av loppet och som vanligt väntas ungefär 13 000 deltagare.

L

ångloppen på kontinenten lockar många nordbor. När italienska Marcialonga växlade åkteknik från skejt till klassiskt år 2003 växte intresset från svenskar och norrmän explosionsartat. Lopp som König Ludwig Lauf i Tyskland och Jizerska i Tjeckien är också populära bland oss skandinaver.

I skejtloppen nere i Europa är det däremot glest med svenskar. Här hemma dominerar den klassiska åktekniken, delvis på grund av Vasaloppets starka ställning, men nere på kontinenten är det skejt som gäller för motionärerna. Den schweiziska långloppsstjärnan Seraina Boner sade så här i en intervju med Vasalöparen en gång: ”I Schweiz skejtar alla, det är bara äldre personer som har någon typ av skada som åker klassiskt”.

En snabb naturupplevelse Engadin Skimarathon, 42 km fristil, är en riktig solskenshistoria. Banprofilen är platt som en pannkaka och största delen av loppet går på vida fält i Engadindalen, som är om-

72 VA S A L Ö PA R E N

ringad av vackra bergstoppar. Åk hit och du kommer att slå din bästa maratontid, det är nästan ett löfte. Banan – vars mål ligger 150 höjdmeter lägre än starten – innehåller endast några korta, lättåkta uppförsbackar och ett par relativt snälla utförskörningar.

Rekordtiden på smått otroliga 1:16:10 är från 1994 och loppet avgörs i princip alltid i en massiv klungspurt. Många gånger är de 25 främsta inom en minut. Därför innehåller resultatlistans översta del ofta många okända namn. Men flera väletablerade mästerskapsåkare såväl som rutinerade långloppor har ändå varit först över mållinjen, bland annat Ola Hassis, Lars Frykberg, Anita Moen, Susanne Nyström, Tor Arne Hetland och Dario Cologna.

Sol och skare Tävlingen arrangeras andra söndagen i mars varje år och vädret är en faktor som talar för att åka ner till Schweiz i mars. Oftast bjuds det på sol och några plusgrader på dagarna och de kyliga nätterna håller snön så kall att man i regel kan skejta på skaren på förmidda-

garna. Ta gärna en långhelg och passa på att njuta av lustfylld skidåkning några dagar före eller efter loppet. Spåren ligger på cirka 1700 meters höjd, så kom ihåg att dricka ordentligt och kleta på rikligt med solskyddsmedel.

Man kan med fördel bo i Pontresina eller St. Moritz, där loppet passerar efter 15 respektive 20 kilometer. Pontresina erbjuder bra hotell i varierande prisklass och var värd för junior-VM 1998, där de svenska tjejerna med Lina Andersson i spetsen stakade hem guld i stafetten. Den lite dyrare orten St. Moritz har arrangerat vinter-OS 1928 och 1948. Det var här ”Särna-Hedlund” blev stor hjälte på femmilen genom att ta Sveriges första OS-guld i vinterspelen. Hans seger och hans segermarginal är fortfarande den största i OS-historien: 13 minuter och 27 sekunder.

Pålitliga tåg Från flygplatsen i Zürich tar det knappt tre timmar med bil till Pontresina eller St. Moritz. Man kan på lika lång tid även åka de schweiziska tågen, som likt en mask slingrar sig uppför bergspassen och ger en möjlighet till av att koppla av. Till skillnad från många andra länder håller de schweiziska tågen i princip alltid tiden. Och hålla tiden, det kommer du också att göra i Engadin Skimarathon!

Engadin Skimarathon söndag 11 mars 2018 Åkteknik: Skejt (även klassiska spår finns dragna i samtliga lopp) Huvudloppet: 42 km Alternativa lopp: ”Halbmarathon” 21 km. ”Frauenlauf” (tjejlopp) 17 km. ”Night race” 17 km.

Premiärår: 1969, då 900 deltagare Antal inställda lopp: 0 Del i: Worldloppet och FIS Worldloppet Cup. Worldloppet är en serie skidlopp världen över och FIS Worldloppet Cup en cup för eliten.

Antal deltagare 2017: 13 000 Resa: Flygplatserna i Zürich, Innsbruck och Milano ligger alla inom 20 mil från Sankt Moritz. Om man vill undvika hyrbil finns det bra tågförbindelser från Zürich.

Boende: Hotell i varierande prisklass bland annat i Sankt Moritz eller Pontresina Läs mer: www.engadin-skimarathon.ch

Kickstarta skidsäsongen Baltic Sea & Ski Camp • SM i SkiErg Välkommen till en perfekt säsongsupptakt och träningshelg med oss till sjöss.

•

Föreläsningar med Jonas Colting och Erik Wickström

•

Gruppträning med benpass, skidyoga och stakteknik

•

SM i SkiErg, vinst 5 000:-

Bokningskod: Läs mer på: Datum:

ér

Jonas Colting

n xo

Foto: Fredrik E ri

Foto: Göra

Foto: Luca

M

a

Foto: Bingo

ra

SKICAMP stakatillfinland.se och tigerbalsam.se 10-11 november

é

nD i

gn

Ri

m

SM

iS Låt dig inspireras av skidpersonligheter ki Er som Erik Wickström, Fredrik Erixon, g!

Bingo Rimér samt ultraatleten Jonas Colting.

Det blir två fullspäckade dagar med föreläsningar, stakteknik, tävlingar och en massa kul träning.

Vi har 30 stycken stakmaskiner uppställda ombord.

Dessutom är du välkommen att vara med i SM i SkiErg.

Bingo Rimér Erik Wickström

Fredrik Erixon

Tiger Balsam är ett läkemedel som används vid muskelsmärtor, förkylning och insektsbett. För vuxna och barn över 9 år. Följ anvisningarna på bipacksedeln. Evolan Pharma AB.

BOKA ER EGEN SKIDCOACH! Välkommen till det snösäkra vinterparadiset Harsa.

Här finns suveräna möjligheter för träningsläger, kurser och konferenser.

Vi erbjuder 80 kilometer välpreparerade skidspår i underbar natur som passar allas kondition och färdighet.

En skidshop med ett brett sortiment och vallaservice samt skiduthyrning finns att tillgå.

Våra omklädningsrum är nyrenoverade och fräscha, och naturligtvis finns här både dusch och bastu.

Harsagården 1, 820 40 Järvsö Tel. 0651-495 11 • www.harsa.se Snösäkert! Harsa ligger 400 m.ö.h. och här brukar snön komma i oktober och ligger kvar en bit in i april.

SNÖLÄGER MED BRINK SKI TEAM 14-17 dec i HARSA 4.195:- / person Boende i vandrarhem eller stuga med helpension och spårkort.

Anmäl er via:

www.brinkskiteam.se

Ring oss för mer information!

FOTO: Luca Mara

MER LUFT MINDRE PROBLEM 74 VA S A L Ö PA R E N

Nya storlekar, nya dimensioner och nya sanningar. Det händer mycket i hjulens värld just nu.

Eller? Andreas Danielsson, chefredaktör för Bicycling, radar upp lite färska fakta om för- och nackdelar i ett av branschens hetaste ämnen just nu. Och att de största nyheterna kanske inte alls är så revolutionerande som gärna påstås.

AV : A N D R EA S DA N I E LS S O N

D

en första och största revolutionen i däckvärlden var när de helgjutna gummiringarna fick luftkammare. Plötsligt ökade komforten markant, och som en bonus minskade vikten. Allt tack vare luften. Lite senare gjorde ballongdäcken entré. Det var kort och gott däck med större volym, för att göra cykeln ännu mer bekväm och med mindre risk för punktering. Därefter kom tiden när de sportiga cyklarna gjorde entré. Då skulle vikten kapas och rullmotståndet sänkas.

Och då var däcken en av de komponenter som krympte i volym för att nå målen.

FÖRSUMBAR SKILLNAD

Än idag är vikt och rullmotstånd två viktiga parametrar för en snabb cykel, oavsett om det handlar om en mountainbike eller landsvägscykel. Men bara för några år sedan började färska tester visa att rullmotståndet på däck med stor volym inte alls var högre än däck med mindre volym. Tvärtom visade siffrorna från labbet att däck med liten

Gravelbikes är den hetaste cykeltrenden just nu. Enkelt uttryckt är det en nästan helt vanlig landsvägscykel med större däck.

volym faktiskt rullade lite tyngre, undantaget på underlag helt utan struktur och med överdrivet hårt lufttryck. Men eftersom verklighetens underlag, även på de finaste vägarna, har en struktur blev det en sanning som mest stannade i labbet, och på bana (velodrom).

I syfte att bygga snabbare cyklar har mycket energi lagts på styvare ramar och komponenter varför komforten blivit en egenskap som det jobbas mer aktivt på nuförtiden. För även om en cykel i teorin ska vara så styv som möjligt för att ingen kraft ska gå förlorad när du trampar så får det inte ske på bekostnad av att cykeln blir så hård att det blir olidligt att cykla. I mountainbike sköts komforten med hjälp av fjädring medan landsvägscyklar i huvudsak förlitar sig på mer förlåtande ramar, gafflar, sadlar och sadelstolpar. Och numera däck med större volym.

Tre typiska däck, från vänster fatbike, i mitten det nya plusformatet och till höger ett normalt MTB-däck. Alla har sina för- och nackdelar.

FATBIKE OCH PLUSFORMATET När fatbikes fick sitt publika genombrott för några år sedan blev däckfrågan stekhet i mountainbike-världen. Med fatbikens enorma volym blev komforten en dröm, punkteringsrisken försvann nästan helt och greppet mot underlaget blev enormt mycket bättre. Men det skedde på bekostnad av att vikten, dessutom i form av roterande massa som ökade så att cykeln blev bulkig och bångstyrig. Dessutom är däckvolymen så stor på en fatbike att den fjädrande, och odämpade, rörelsen blir för stor. I praktiken betyder det att bland rötter och stenar uppträder en fatbike som en studsboll. För att undvika det krävs dämpning, helst i båda riktningar (kompression och retur). Och den funktionen kan inte byggas in i ett däck som enbart är fyllt av luft.

Ganska snart enades världens cykelvänner att en fatbike är fantastisk i snö och sand, alltså underlag där ökad bärighet är viktigt. Men den feta explosionen ledde vidare till att det så kallade plusformatet uppstod. Det är en volym som landar mittemellan en normal mountainbike och en fatbike. I pluskonceptet ingår också fälgar som är något bredare för att ge ökat stöd till däcket. Sammantaget en mycket lyckad lösning, främst för cyklister som söker det lilla extra i tekniskt utmanande terräng.

Däremot är det inget för crosscountrytävlingar eftersom vikten är avsevärt högre än normala MTB-hjul.

ter kommer du snart att hitta dina egna favoritdäck för olika underlag och väder.

Och grundtipset är att våga testa däck med större volym än normalt. Sannolikt kommer du snart att falla för det positiva med ökad komfort, grepp och säkerhet.

Frågan om vilka däck som är bäst spretar och förklaringen sitter i att många har olika uppfattningar om vad som är viktigast. Dessutom beror kroppsvikt, körstil och fjädring på cykeln hur däcken står i relation till helheten – och därtill den totala upplevelsen.

FÖR CYKELVASAN DÅ?

Om frågan hade ställts för ett antal år sedan hade till och med eliten sagt ”så smala däck som möjligt, med fint mönster”. Den ”sanningen” är sprungen ur den tidigare uppfattningen att cykeln då rullar snabbare på sträckan mellan Sälen och Mora, som mestadels är tekniskt enkel. Men att rullmotståndet minskar med smalare däck stämmer alltså inte. Och även om antalet rötter och stenar är lätträknade på Cykelvasan ska bra grepp inte underskattas. Det som framför allt inte ska underskattas är att du gärna slipper punktering. För även om du använder däck som sparar dig en minut under hela loppet är det inte mycket värt om du blir ståendes med punktering efter halva sträckan. n

SÅ VAD ÄR BÄST DÅ?

Att experimentera med olika däck är det enklaste och billigaste sättet att snabbt ändra karaktären på din cykel. Och du behöver inte vara rädd att göra fel, så länge däcken inte är för grova för din ram. Genom att testa däck med olika volym och olika möns-

Däck med större volym mår bäst av bredare fälgar som ger ökad stabilitet. Annars är risken att däcken kränger.

VASAL ÖPARE N

75

VASALOPPETS OFFICIELLA PARTNERS

Ditt lopp startar idag. Välkommen!

Om du vill att ditt vasalopp ska bjuda på en härlig upplevelse är det viktigt att du förbereder dig väl. Våra Officiella Vasaloppspartners hjälper dig med tekniken, träningen och att långsiktigt bygga upp en starkare kropp. Lycka till med träningen!

OFFICIELLA VASALOPPSCENTER S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L

Billingens Fritidsområde Bruksvallsliden Högbo Brukshotell Idre Fjäll Lugnet i Falun Långbergets Sporthotell Mora Parken Nordic Wellness Skidome Orsa Grönklitt Skidcenter Årebjören Storhogna Högfjällshotell & Spa STF Grövelsjön Fjällstation Sälens Högfjällshotell Torsby Skidtunnel & Sportcenter Ulricehamn X-Country Center Vålådalens Fjällstation Ånnaboda

billingen.nu bruksvallsliden.se hogbobrukshotell.se idrefjall.se lugnet.se langberget.se moraparken.se nordicwellness.se orsagronklitt.se skidcenter.se storhogna.se svenskaturistforeningen.se hogis.se skidtunnel.se xcc.se valadalen.se annaboda.com

S C L

S C L

Staffan Larsson Aktiv Sport Mora AB Mora aktivsport.se

Catarina Henriksson Träningsinspiratören, Stockholm/Värmdö traningsinspiratoren.se

S C L

S C L

Mattias Svahn Vasasvahn, Mora vasasvahn.se

Mountainbikeskolan Stockholm/Hellasgården mountainbikeskolan.se

Bruksvallliden Hotell & Stugby Grövelsjön Fjällstation

Billingens Fritidsområde Intersport Skövde Göteborg Aktivitus Stadium Sisjön Nordic Wellness Skidome

Stadium Svågertorp

OFFICIELLA TEST- OCH HÄLSOPARTNERS

Bromma Gävle S C L Göteborg S C L Hudiksvall S C L Jönköping S C L Karlstad S C L Luleå S C L Lund S C L Malmö S C L Malung S C L Mora S C L Nässjö S C L Sandviken S C L Skinnskatteberg S C L Skogås S C L Skövde C RLE Sollefteå 76 VA S A L ÖS PA N

OFFICIELLA VASALOPPSBUTIKER

Mora Parken Fysio-outdoor Aktiv Sport Mora Orsa Grönklitt Vasasvahn Johns Sport Mora Intersport Sandviken Mora Högbo Brukshotell Lugnet Falun Naturkompaniet Tynell Activity Stadium Valbo Säfsen Resort Percykel & Sport

Stadium Boländerna Team Sportia Uppsala Träningsinspiratören Aktivitus Länna Sport Funbeat Intersport Strängnäs Racefox Alewalds Outdoor & Sports Stadium Barkarby Stadium Kungens Kurva Team Sportia Ulricehamn Stadium Sergelgatan Team Sportia Ekhagen Pölder Sport X-Country Center

Skidsport Bromma Naturkompaniet Stadium Sisjön Percykel & sport Team Sportia Ekhagen Stadium Bergvik Stadium Luleå Huselius Skidsport Stadium Svågertorp Aktiv X Johns Sport Mora Pölder Sport Intersport Sandviken Sportringen Runes sport Länna Sport Intersport Skövde Sportringen Sollefteå

Stockholm

Din Kondition

Huselius Skidsport

S

Skidor

C

Cykel

L

Löpning

OFFICIELLA DIGITALA TJÄNSTER Funbeat funbeat.se

Aktivitus aktivitus.se

S C L

Stadium Birsta

Sälens Högfjällshotell Dalskidan Idre Fjäll Stadium Ski Lindvallen Sälen Stadium Ski Hundfjället

Erik Wickström Din Kondition, Borås erikwickstrom.se

S C L

Stadium Östersund Storhogna Högfjällshotell & SPA

Sportringen Runes Sport Ånnaboda Stadium Bergvik Lindells Cykel & Sport

S C L

S C L

Sportringen Sollefteå

Vålådalens Fjällstation

Torsby Skidtunnel och Sportcenter

Håkon Breistrand Fysio-outdoor, Mora fysio-outdoor.se S C L

Årebjörnen Skidcenter Stadium Ski Åre

Långbergets Sporthotell Aktiv X

OFFICIELLA VASALOPPSCOACHER

Rikard Tynell Tynell Activity, Falun tynellactivity.se

Stadium Luleå

skidsport.se naturkompaniet.se stadium.se percykel.se teamsportia.se stadium.se stadium.se huseliusskidsport.se stadium.se aktivx.se johnssport.se polder.se intersport.se sportringen.se lannasport.se intersport.se sportringen.se

S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L

Racefox racefox.se Stockholm Stockholm Stockholm Stockholm Strängnäs Sundsvall Sälen Sälen Sälen Ulricehamn Uppsala Uppsala Valbo Åre Örebro Östersund

Alewalds Outdoor & Sport Stadium Barkarby Stadium Kungens Kurva Stadium Sergelgatan Intersport Strängnäs Stadium Birsta Dalskidan i Sälen AB Stadium Ski Hundfjället Stadium Ski Lindvallen Team Sportia Ulricehamn Stadium Boländerna Team Sportia Uppsala Stadium Valbo Stadium Ski Åre Lindells Cykel & Sport Stadium Östersund

alewalds.se stadium.se stadium.se stadium.se intersport.se stadium.se dalskidan.se stadium.se stadium.se teamsportia.se stadium.se teamsportia.se stadium.se stadium.se lindellscykel.se stadium.se

LYCKAN FINNS I MOTSTÅNDET E

xempel på konditionsträning med inbakad styrketräning är löpning med joggingvagn, simning med paddlar, cykling på tunga växlar och rullskidor på trögrullande hjul.

Den finns skäl till att världens bästa banlöpare ofta tränar i kuperad terräng, att i princip alla elitsimmare i olika utsträckning använder paddlar i träningen, samt att många cyklister har så kallade styrkeintervaller på schemat, där de trampar med högt motstånd och låg trampfrekvens.

Mer ändamålsenlig styrketräning än motståndsträning är svår att få och många gånger är det även ett bra sätt att få upp pulsen, som exempelvis vid backintervaller i löpning och cykling. Vid andra tillfällen kan motståndsträning istället göra att det blir svårare att få upp pulsen, vilket säkert många som kört styrkeintervaller på cykel, sprungit intervaller i en för brant backe eller paddlat kajak någon gång har upplevt.

Musklerna tar helt enkelt slut innan flåset sätter begränsningen.

INLED LUGNT

Inom löpning finns det en mängd olika sätt att kombinera konditionsträning med styrketräning (se ruta).

Innan du ger dig iväg på ett intensivt och utmanande pass bör du se till att du har en hyfsad bakgrund som löpare. Till skillnad från cykling, simning och längdskidåkning är skaderisken hög för tuff löpträning. Om du inte sprungit tidigare bör du successivt stegra träningen till det att du kan springa 20-30 minuter ett par gånger i veckan. När du gjort det i någon månad kan du testa på de hårdare passen. n

Som motionär med fokus på konditionsidrott kan det vara klokt att träna styrka.

Men det betyder inte att du måste hänga på gymmet för jämnan. En stor del av styrketräningen kan du med fördel bedriva ”i fält”.

T E XT : E R I K WI C K S T R ÖM / F OTO: I STO CK

MOTSTÅNDSTRÄNING FÖR LÖPARE Backintervaller. Lika okomplicerat som det låter. Genom att springa i backar – korta, långa, branta, mindre branta eller på löpband – stärker du löpmusklerna och gör dig bättre förberedd för både flacka och kuperade lopp.

Löpning med barnvagn. För dem med småbarn är löpvagn inte bara en förutsättning för att hålla uppe träningsmängden, det är också bra muskulär träning. Våga testa på backintervaller, vilket är otroligt jobbigt men bra träning.

Vattenlöpning. Få träningsformer anses så tråkiga som vattenlöpning, kanske för att man inte direkt kommer någonstans och för att man inte har en display som talar om hur fort det går.

Men att springa i bassäng med eller utan våtväst eller annan typ av flytkraft har tagit många löpare och orienterare till nya höjder. Rörelsemönstret är likt vanlig löpning och eftersom vatten är ett så tätt element ger det svårslagen styrketräning för relevanta muskler. På vissa orter finns det instruktörsledda pass som gör träningen roligare, jobbigare och bättre.

Myrlöpning. Gammal hederlig skidåkarträning som fortfarande ger bra träning och som är skonsamt för

kroppen. Att lyfta fötterna som halvt fastnar på varje steg utmanar bland annat höftböjarna. Ta gärna med ett par skidstavar när du springer myr om du även tränar inför skidsäsongen.

Snöpulsning. Påminner om myrlöpning, fast du blir mindre smutsig och det går att springa i kuperad terräng (en myr är ganska platt). Vänta gärna till det har kommit några decimeter av den vita varan och ge dig ut i obanad terräng.

Bor du i norr kan ett par snöskor – och kanske ett par skidstavar – vara aktuella för en del av passen.

Dra grejer efter sig. Förr var det inte ovanligt att löpare och löptränande skidåkare drog däck eller stockar efter sig på elljusspåren. Det är bra träning, men lite omständligt och innefattar otymplig utrustning. Du kan också springa med fallskärm, vilket en del sprinters och bollsportare gör, men det handlar mest om korta sträckor. Det samma gäller så kallade viktslädar som främst används på friidrottsbanor. Det går också att ha en kompis bakom sig som håller dig runt midjan och håller emot när du springer framåt. För korta, styrkebetonade intervaller kan dessa träningsmetoder ge bra effekt, vilket även kan gynna dig i långa lopp.

VASAL ÖPARE N

77

SLÄCK TÖRSTEN MED ETT LÅNGLOPPSBÄLTE Det finns många sätt att bära med sig vätska som konditionsidrottare. Som skidåkare kan du bland annat ha ett midje-bälte med plats för en flaska, en vätskeryggsäck med slang eller ett så kallat thermobelt.

De två senaste åren har användandet av ett annat system vuxit explosionsartat. Det går ut på att du har vätskan i ett bälte kring midjan, med en slang upp på framsidan. Silvas modell i den kategorin heter Distance Free och Vasalöparen har testat den för rullskidåkning, skidåkning och cykling.

Fördelen mot ett vanligt vätskebälte är att

du kan dricka lättare, tack vare slangen. Fördelen mot en vätskeryggsäck är att du slipper att ha vikten på ryggen, vilket vissa ogillar när de stakar långa sträckor. Dessutom upplever många att det är lättare att dricka när slangen går upp längst framsidan av kroppen istället för att den kommer fram bakifrån över axeln.

Vätskebehållaren på Distance Free är placerad i ett isolerat utrymme och behållaren rymmer 1,5 liter. Det finns fickor på insidan och i sidfickorna får du plats med geler eller barer. Det finns också ett lite större utrymme som kan expanderas till 4 liter med plats för en telefon, ett extra batteri till en pannlampa, en tunn jacka eller liknande. Bältet rymmer lite mer ”packning” än andra modeller på marknaden, vilket också gör det lite tyngre.

På utsidan finns reflexpaneler och ett fäste för en liten säkerhetslampa som gör dig synlig när du tränar i mörker.

Distance Free funkar bra både för träning

och tävling, men är extra bra på lopp eftersom alla kanske inte vill stanna för att dricka.

När det är kallt på vintern är det viktigt att dricka ofta eller att blåsa tillbaka vattnet till behållaren – annars fryser vätskan i slangen, även om den som i det här fallet är isolerad.

Silva har lyckats bra med sitt bälte. Det gör vad det ska, det sitter skönt och det är lätt att fylla på vätska. Det får några minuspoäng för spännet du fäster i jackan (eller nummerlappen om det är tävling). Det hade gärna fått varit fler eller större spännen. Nu behöver du komplettera med kardborre som du fäster på slangen respektive jackan.

Modellen används främst av skidåkare, men går bra även till cykling.

Cirkapris: 799 kr Läs mer: www.silva.se

SMIDIG SNÖRNING Boa System, ett mikrojusterbart snörningssystem, har för första gången byggts in i en modell av Asics löpskor. Det finns sedan tidigare bland annat på vissa av Skigos handremmar till stavar, vilka vi testade i Vasalöparens februarinummer 2015.

Snörningen ger Asics GEL-FujiRado en stadig passform med hög komfort och bra stabilitet. Du spänner åt skosnörena genom att trycka ned ratten/vredet och sedan skruva medurs till önskat tryck. Varje vridning på reglaget motsvarar en millimeters åtdragning.

För att låsa upp drar du ratten rakt upp.

Det är ett smidigt system och du kan dra åt snörningen på nolltid. Att minska på åtdragningen med små steg är svårt, eftersom trycket minskar helt då du drar upp ratten.

78 VA S A L Ö PA R E N

GEL-FujiRado utmärker sig också genom sin överdel i ”Mono-sock”, vilket innebär att skon är som en strumpa där du stoppar ner foten. Det var något vi uppskattade när vi använde skon till vardags, eftersom vi då inte behövde dra åt snörningen överhuvudtaget.

Som löpsko är GEL-FujiRado i övrigt en ganska typisk trailsko från Asics, med relativt mycket dämpning. Vissa skulle kanske uppskatta en aningen mindre vridstyv sko, men för många är det en perfekt allroundsko för varierande träning. Den lär också sitta på en del fötter i nästa års Ultravasa.

Läs mer: www.asics.se Cirkapris: 1500 kr

HUR VILL NI ATT ERT FÖRETAG SKA SE UT? ERB JUDANDE!

1499:-/set JACKA & BYXA Inkl. er design (exkl. moms)

Priset är exklusive moms. Erbjudandet gäller Element jacka & byxa, minst 10 set i specialdesign. Gäller t.o.m. 20/12.

Ord. Pris 1849:- (exkl. moms)

trimtex.se | info@trimtex.se | 026 24 98 90

Längdläger i Mora med Staffan Larsson

Boka tidigt bonus

PRIVATPERSONER - GRUPPER - FÖRETAG

Alla blir bättre i våra skidläger med effektiv skidträning i grupp eller enskilt, såväl nybörjare, motionärer och bättre motionärer.

120 km välpreparerade spårsystem, varav 26 km i elljus i direkt anslutning till Mora Parken och Mora centrum.

Vasaloppsläger och Vasa Weekends för alla från november till februari

Teknik, utrustning, vallning, träningslära och uppladdning med första lägret den 23 november.

Startplatser i Vasaloppet/Natt-/StafettVasan till våra lägerdeltagare. Först till kvarn!

F Ö R BOK A GÄRN A VALLASER VICE

Även Seedningsläger, Tjejläger och Buss ut i Vasaloppsspåret NattVasaläger där du även kan välja ”Fri teknik”.

Erfarenhet - engagemang - kvalitet

Vi ger dig 10 års lägererfarenhet. Alltid högsta engagemang på varje deltagare. Se gärna lägerfilmen på aktivsport.se

SNÖGARANTI

Testa StaffanStaven

Säker snö i Mora

Dämpning för snölik och skonsam rullskidåkning.

Natursnö, konstsnö eller lagrad snö.

Telefon 070-386 88 22.

I

www.aktivsport.se

I

Mail: staffan@aktivsport.se

H E LA DE N NA S I DA ÄR E N AN NON S

SKIDMECKA I ALPERNA Ramsau är med 350 000 gästnätter per år Österrikes största destination för längdåkning. Vill du varva med några alpina åk finns VM-orten Schladming en kvart bort med bil.

R

amsau går en jämn kamp mot Seefeld om att vara längdåkningens nummer ett i Österrike, medan Schladming med 44 liftar och över 1000 fallmeter är en av de fem största alpina turistorterna.

Förutom inhemska turister i området är det många som kommer från Tyskland, Tjeckien, Nederländerna, Danmark och Sverige.

ton olika spåren. Vädret är stort plus, med betydligt fler soltimmar än hemma i Sverige.

För dig som är ovan vid längdskidåkning finns tre etablerade skidskolor med stor verksamhet i byn.

Många skejtar Tack vare projektet med ”Snow farming”, som initierades 2013, kan Ramsau erbjuda längdskidsspår redan från november. Men den verkliga behållningen med skidåkning i Ramsau får du mitt i vintern, då alla spåren på totalt 22 mil är preparerade, en stor del även för skejt.

De flesta som tränar regelbundet i Ramsau skejtar, till skillnad från i Sverige där nästa alla åker klassiskt. Ramsaus eget långlopp finns i båda åkteknikerna och även där är skejt klart mest populärt.

Gott kök Förutom längdskidåkning och utförsåkning kan du även testa på laserskidskytte, fatbike (MTB med extra breda däck för att få bärighet på snön) och isbowling i Ramsau. Är du ute efter en kulinarisk upplevelse kommer du inte bli besviken. Det österrikiska köket – som består av mer än bara soppluncher – är klart underskattat. Förutom kända klassiker som wienerschnitzel, apfelstrudel och kürbiskernöl (pumpafröolja), har de många lokala specialiteter och så länge du kommer till en hyfsad restaurang är det utmärkt tillagat. Är du sugen på något stärkande finns zirbenschnapps och vogelbeerschnapps, också det två österrikiska specialiteter.

Spår för alla Det bästa med skidåkningen är att du kan åka bland pensionat, vid stadion där skidVM avgjordes 1999, runt berg och förbi pittoreska restauranger. Det finns spår och kupering som passar alla smaker på de fjor-

Glaciärskidåkning Vill du istället åka hit på sommaren eller hösten kan du åka skidor på Dachsteinglaciären, som ligger på ungefär 2700 meter över havet.

Dit kommer du via en serpentinväg upp till dalstationen och sedan en kabinbana.

80 VA S A L Ö PA R E N

SEMESTER I RAMSAU Resa med flyg: Till Salzburg (knappt en timme från Ramsau med bil) eller München (drygt två timmar bort). Salzburg är en liten och smidig flygplats, men det finns generellt bättre och billigare förbindelser till München.

Resa med bil: 185 mil och 19 timmar från Stockholm enligt Google maps.

Boende: I Ramsau finns inga gigantiska hotellkomplex, utan du bor främst på mindre pensionat runt om i byn.

Skidspår: Fjorton olika spår med varierande längd, det längsta på 3 mil.

Längdspåren ligger bara några meter bort från de flesta pensionat.

Avstånd till alpinanläggning: Det tar knappt 15 minuter med bil från Ramsau till Schladming. Övriga aktiviteter i Ramsau på vintern: Fatbike, häst och vagn, isbowling, laserskidskytte.

Barnanpassning: Blandningen av alpint och längd passar många. Flera av skidspåren går i dalen där det är relativt flackt, vilket underlättar för den som vill åka med pulka/vagn. Badhus finns i byn.

Ramsau ”centrum” ligger på cirka 1100 meter över havet.

September och oktober är två bra månader för att besöka Ramsau när höstfärgerna är som vackrast. Då kan du njuta av både skidåkning på glaciären och barmarksträning i dalen i kort-kort. Det är något många landslagsåkare gjort genom åren och på senare år även en hel del motionärer.

Sugen på att åka till Alperna för längd och alpint? Fram till 3 oktober kan du tävla om en resa till Ramsau www.vasaloppet.se/omoss/vasaloparen/tavling.

VASALOPPSLÄGREN -ALLTID MED DET LILLA EXTRA SKIDTEKNIKLÄGER – Mora, Sälen, Idre

TOP OF THE LINE – Sälen

Alla kan utvecklas! Lär dig åka skidor från grunden eller varför inte ta din stakning till nästa nivå! Det finns grupper för alla, från nybörjare till elitmotionär.

Lägret för alla som älskar skidåkning!

Lär dig skidteknik tillsammans med landslagsmeriterade instruktörer. Vi njuter även av mat från stjärnkrögaren Melker Anderssons meny

Lägren är i perioden november – januari. Läs mer på vasasvahn.se

Boka din vallaservice redan nu - vi vallar till alla lopp UNDER Vasaloppsveckan!

Vasaloppsläger på Långberget 2018 Vi har arrangerat Vasaloppsläger i många år. Låt vårt team av kunniga och erfarna instruktörer hjälpa dej att komma väl förberedd till vinterns utmaningar i skidspåren.

I våra läger ingår helpension, instruktioner, tips och föreläsningar om teknik, träning, näring, utrustning och vallning.

14–18/1 21–25/1 18–21/1 25–28/1 1–4/2

Nybörjarläger I Nybörjarläger II Vasaloppsläger I Vasaloppsläger II Tjejläger I

Vi vet, Vasaloppet är mer än de där 9 milen.

Hos oss bor du trivsamt i naturskön miljö nära Mora. Vi tar hand om dig före och efter loppet så att du kan koncentrera dig på milen i skogen.

Välkommen! en Vi har äv r ge träningslä

SPORTRUM PÅ HOTELLET

4 550:- /person

Vandrarhem 3 750:-/person Foto: Roger Borgelid

Information och bokning +46(0)564 26050 bokning@langberget.se www.langberget.se

Stiftsgården Rättvik www.stiftsgarden.orgi010-160 80 00

RETRO Från helved till kolfiber Per-Erik ”Särna” Hedlund vann Vasaloppet 1926 på 5 timmar, 36 minuter och 7 sekunder. Hur bra är den tiden jämfört med de som vinner idag? Häng med på snabbtur om hur och varför segrartiderna i Vasaloppet blir bättre och bättre.

TEXT: ERIK WICKSTRÖM

E

rnst Alm vann den första upplagan av Vasaloppet 1922 på tiden 7 timmar, 32 minuter och 49 sekunder. Det är den enda gången segrartiden legat på över 7 timmar.

Per-Erik ”Särna” Hedlund blev första person att åka Vasaloppet på under 6 timmar, då han redan 1926 skidade in på 5:36:07. Ett par år senare vann han loppet på en knappt tre minuter snabbare tid och många anser att dessa två lopp är bland de bästa prestationerna i Vasaloppets historia, med tanke på hur utrustningen och spårprepareringen såg ut på den tiden.

TRÄSKIDANS INTÅG

Det dröjde ända till 1961 innan någon levererade en sub 5-tid. Det var David Johansson som vann på 4:45:10 i det snabba föret.

Sedan lyckades inga pressa ner tiden mer än till 4:35:03 (Janne Stefansson år 1965, rekordtid för träskidor), innan plastskidans intåg 1974. Då sänktes vinnartiderna i rask takt. Schweizaren Konrad Hallenbarter blev 1983 först under 4 timmar med 3:58:08.

Under de trettio åren innan träskidans intåg underskreds segrartiden 5 timmar endast vid fem lopp. Sedan 1974 har segrartiden istället bara överskridit 5 timmar fyra gånger.

82 VA S A L Ö PA R E N

2012 ETTA – 1998 TVÅA 1986 var sista året deltagarna fick ta skejtskär i Vasaloppet, innan klassisk åkteknik infördes. Bengt Hassis hade bra tryck i både armar och ben och hans 3:48:55 stod sig som rekordtid fram till Peter Göransson slog Staffan Larsson i den rafflande uppgörelsen 1998. Göransson noterades för 3:38:57.

Dagens rekordtid i Vasaloppet innehas på herrsidan av Jörgen Brink, som 2012 vann på 3:38:41.

Damerna fick officiell tävlingsklass först 1997 och i likhet med herrarna är bästa tiden från 2012 och näst bästa tiden från 1998. Norskan Vibeke Skofterud vann 2012 på 4:08:24 och amerikanskan Karin Petty, tävlandes för IFK Mora, vann 1998 på 4:17:02.

FRÅN 5 TILL 1,5 KILO

Det finns många anledningar till att segrartiderna blir bättre. Idag väger det lättaste skidparet i vuxenlängd cirka 900 gram och du kan hitta bindningar som väger under 200 gram per par. De flesta tävlar i klassisk stil på skidor mellan 190 och 205 cm där bredden är 4-4,5 cm. Skorna har minimal isolering och består till stor del av kolfiber.

På 20-talet tävlade man på 6,5 cm breda och 2,90 m långa helvedsskidor på 5 kilo inklusive bindning och stavar (totalvikt för dagens utrustning är cirka 1,5 kilo). Till det användes stora kängor.

En stor förbättring av skidans egenskaper kom då man började tillverka träskidor i laminatkonstruktion istället för helved, alltså där skidan är huggen ur ett enda trästycke.

Men den verkliga revolutionen kom med plastskidan. Även om utvecklingen går långsammare sedan dess så förbättras skidorna successivt.

Stavarna av bambu på 20-talet med stora trugor har bytts ut som fjäderlätta (och ömtåliga) kolfiberstavar med racingtruga.

Handremmarna passar handen perfekt och handtaget är ergonomiskt utformat.

EN HEL SKIDPARK

Det är inte bara skidans material och span-

negenskaper som sett en stor utveckling, utan även belag, struktur (stenslipning, stålsickling, rillning) och vallning. Dagens produkter leder sannolikt till bättre glid än dåtidens tjära. Lägg därtill bättre möjligheter för eliten att testa en hel skidpark för att hitta det perfekt skidparet för en viss dag.

PREPARERING

Spårprepareringen har naturligtvis också gjort en enorm resa från 1922 till idag.

Det första Vasaloppet följde i huvudsak befintliga basvägar i skogen och vägar plogade eller uppkörda med häst och släde.

Någon pistmaskin eller spårkälke var det inte tal om. Många gånger fick åkarna i princip spåra själva. Det skall dock sägas att vägarna som deltagarna åkte på förr kunde bli rejält isiga och snabba vissa år.

Dagens spårpreparering med pistmaskin gör emellertid överlag stor skillnad i både fart och stabilitet, det vet alla som prövat att köra ut i skogen på måfå.

VEM ÄR BÄST?

Men hur är det då möjligt att tiderna från förr ändå står sig väldigt bra, sett till material och spårpreparering? Var de bättre tränade förr? Det är svårt att få svar då, eftersom det inte fanns några standardiserade sätt att mäta dåtidens skidåkares prestationsförmåga. Idag kan vi göra syreupptagningstest, test på en viss sträcka på en stakmaskin, testa löpförmågan etcetera.

Vidare är det svårt att jämföra skidåkare från olika generationer eftersom kravprofilen ser helt annorlunda ut. Förr var farten lägre vilket ställde större krav på diagonalåkning och mindre krav på explosivitet. Idag stakar alla i toppen och då krävs styrka, explosivitet och uthållighet i överkroppen.

Kanske är det så att 20-talets skidåkare var bäst med 20-talets förutsättningar och vice versa? n För att kunna författa den här artikeln har Vasalöparen tagit hjälp av Vasaloppets tidigare spårchef Anders Romson och hans fantastiska skrift ”80 år i Fädrens Spår”, som gavs ut 2004.

Tjejvasan 2018 Bo bekvämt på Klockargården Hotell i Tällberg under två dygn. Ladda med pastabuffé, grötfrukost och avsluta med härlig trerätters middag.

Del i dubbelrum 23–25 februari.

Boka på visitdalarna.se från 2 695:-/person

Längdhelg på snö i Mora Fredag 10 nov kl 14-18 och lördag 11 nov kl 10-16

Under lördagen kan du testa pjäxor, skidor och stavar på snö med Madshus och Swix i Vasaloppsarenan (som öppnar denna helg).

Fina erbjudanden i butiken!

Skräddarsy ditt längdskidpaket (skidor+pjäxor+bindning+montering)

från 2.999:-

20% rabatt på hela längdsortimentet Skidor, stavar, pjäxor, kläder, handskar, pannlampor och mycket annat.

(Gäller endast 10-11 nov. på ordinarie priser)

Har du rätt spann?

Kapa åktiden med rätt spann på skidorna. Ta med dina gamla rengjorda skidor till oss så testar vi spannet helt gratis medan du väntar!

VASALOPPSBOENDE

Experter på plats!

Tips, råd, utprovning av utrustning och vallningstips från bland annat

Sov gott under din vistelse i Dalarna. Vi hjälper dig att hitta den bästa boendelösningen när du tränar inför eller deltar i Vasaloppet.

Ta del av det breda utbudet och boka direkt på visitdalarna.se eller ring oss idag för personlig service.

Komplett skidverkstad med toppmodern stenslip och vallamaskiner.

Vi slipar, vallar och monterar medan du väntar! Välkommen! facebook.com/johnssportmora

Visit Dalarna AB • visitdalarna.se • 0771-62 62 62

Gågatan Mora. Tel 0250-59 39 39. johnssport.se

Posttidning Vasalöparen Vasaloppets Hus 792 32 Mora

B

PREMIÄR FÖR

nya volvo xc60

THE FUTURE OF SAFETY Nya Volvo XC60 är skapad för människor som bryr sig om andra människor. Det avancerade säkerhetssystemet kan upptäcka och undvika kollisioner med fotgängare, cyklister, andra bilar och stora djur. Om en farlig situation uppstår kan du också få hjälp att styra undan för mötande trafik och fordon i döda vinkeln. Generös markfrigång och luftfjädring gör att du känner dig hemma på alla vägar. Den ljusa, rymliga interiören är lika välkomnande varje gång. Och på den stora touchskärmen sköter du enkelt bilens olika funktioner. Nya Volvo XC60 ger dig en unik kombination av skandinavisk design, användarvänlig teknik och framtidens säkerhet. Redan idag.

MADE BY SWEDEN Nya Volvo XC60 kostar från ca 422 900:– (T5 AWD). Bränsleförbrukning blandad körning: 2,1–7,7 l/100 km (T8 Twin Engine –T6 AWD aut). Koldioxidutsläpp CO 2 : 49–176 g/km (T8 Twin Engine –T6 AWD aut). Alla siffror är preliminära. Miljöklass Euro 6b. Bilen på bilden är extrautrustad. När du köper en ny Volvo ingår alltid Volvo Assistans samt vagnskade- och rostskyddsgaranti. Läs mer på volvocars.se.