Vasalöparen 2018 nr 1 by Vasaloppet

SISTA RYCKET: TIPSEN INFÖR DITT LOPP I VINTERVECKAN

JUBILEUM

I ÅR FYLLE R TJ EJ VASAN 30 ÅR. H U R M I N NS DU SJÄLV DITT 1988?

TJEJVASAN 30 ÅR

ULTRAVASAN

5 GODA SKÄL ATT SPRINGA PROFILEN

JOHAN OLSSON MOT VASALOPPET

HanaPee Vägen mot Tjejvasan

vasaloppets samarbetspartners HUVUDSPONSORER

VÄRDAR VASALOPPET

ÖPPET SPÅR

KORTVASAN

CYKELVASAN 90

CYKELVASAN 30/45

UNGDOMSVASAN

ULTRAVASAN

HALVVASAN

VASASTAFETTEN

TJEJVASAN STAFETTVASAN

NATTVASAN

OFFICIELLA PARTNERS

VASAKVARTETTEN

OFFICIELLA MEDIAPARTNERS

PANTONE 1795 C :0 M:100 Y :100 K :0

OFFICIELLA LEVERANTÖRER

CYKELVASAN ÖPPET SPÅR

PANTONE Black

Ögonblicket Motionsidrott blir inte mycket vackrare än så här. PLATS: VÖLSJÖN, NÅGRA KILOMETER INNAN SMÅGAN ARRANGEMANG: ÖPPET SPÅR SÖNDAG 2017 FOTOGRAF: LINUS MEYER

VA S A L Ö PA R E N

VASAL Ã&#x2013;PARE N

Vi är redo Det är lördag morgon och premiären för vintern ska ske, denna premiär som av orsaker som brutna ben i armen och onda knän har blivit uppskjuten så länge. Förutsättningarna har varit de allra bästa under hela vintern. Massor av snö och lagom kallt. Hårda, fasta fina spår i hela arenan från Sälen till Mora. Pratar du med de som varit med länge i branschen har det aldrig varit ett så bra snöläge som i år. I skrivandets stund har snöproduktionen tagit paus och nu hoppas vi med alla tummar som finns att otäcka mildväder håller sig borta. Hela Vasaloppsarenan är öppen, spåren (både för klassiskt och fristil) håller högsta klass, snödjupet är flera decimeter och allt är färdigt för att ta emot alla er deltagare till vinterveckan. Vallar mina skidor med blå burkvalla och glider ut i Vasaloppsterrängen. Massor av skidåkare finns redan där – unga, gamla, från bygden och från mer avlägsna platser. Efter några kilometer kommer det tre åkare från vänster upp på spåret och det visar sig att det pågår en skidorienteringstävling i området med flera hundra deltagare. I duschen och under efterföljande lunch träffar jag personer från platser runt om i Sverige som jag i mitt liv tidigare har kallat ”hemma”. Pontus, Emma,

Ellen, Arvid, Anita, Pelle, Ingrid och Henrik är några av dessa. Jag slås av hur många härliga möten jag har fått, och får, via idrottens fantastiska värld. Alla upplevelser i både med- och motgång genom åren som format mig som människa, ja allt som jag har fått vara med om på olika sätt. När jag sitter och äter lunch avgörs en världscupsfinal i sprint för damer på teven. IFK Mora SK har två tjejer med i den svenska landslagsdressen. Jag är stolt över att få vara en del av en organisation som är en motor för föreningslivet och som därigenom bidrar till möjligheter för bland annat dessa tjejer att hålla världsklass. Vasaloppet bidrar också till verksamhet i hela skidsverige. Via en överenskommelse med Svenska Skidförbundet slussas till exempel ekonomiska medel till Sveriges alla skiddistrikt med utgångspunkt i hur många deltagare respektive distrikt har i de olika vinterloppen. Vasaloppet är en motor för svensk längdskidåkning på många sätt. Tillsammans med skidförbundet arbetar vi också för att bidra till att fler anläggningar runtom i landet kan erbjuda konstsnö för att stimulera ett fortsatt växande intresse för skidåkning. Både för att erbjuda ett härligt sätt att förbättra livskvalitén och underbara utmaningar för motionärer, men

också för att Sverige ska kunna fortsätta vara en av världens främsta skidnationer även i framtiden. När jag vänder hemåt efter en härlig premiärdag i spåret är jag varm i hjärtat och mycket glad att jag har idrotten som min hemvist i livet, både på fritiden och på jobbet. Under årets vintervecka fyller Tjejvasan 30 år. Grattis! Detta lopp har skapat livslånga intressen för längdskidåkning genom åren för många tjejer. För mig blev den tredje upplagan 1991 (inställt 1990) en målgång i livet, det var min sista tävling som elitaktiv. Jag minns att jag gjorde det med stor glädje, precis som alla tjejer gjort sedan 1988! Varmt välkomna till Vasaloppets Vintervecka 2018! Snart är det dags och vi är redo! Eva-Lena Frick vd Vasaloppet

ADRESSREGISTER OCH NAMNPUBLICERING Vasaloppets samarbetspartners har möjlighet att disponera adressregistren från Vasaloppets olika arrangemang. Det gör att reklamerbjudanden och information från dem kan dyka upp i brevlådan eller via telefon. Persondatalagen kräver ett medgivande från varje berörd person för att vederbörandes namn ska publiceras i start och resultatlistor på internet. Den som ej önskar reklamerbjudanden eller vill ha sitt namn eller foto i start- och resultatlistor som avses publiceras på internet kan säga ifrån till Vasaloppskansliet på telefon 0250-392 00 Registret är också aktuellt att använda för medicinsk forskning kring hälsa och fysisk aktivitet. Tävlingsregistret samkörs då med informationer från register i t ex sjukvården, försäkringskassan och statistiska centralbyrån. Registerstudier påverkar inte och involverar inte den enskilde åkaren i vasaloppsveckans arrangemang eller de kontrollpersoner ur befolkningen som väljs ut. Forskare samlar och sammanställer informationen som är avidentifierad under sekretess. Resultat presenteras i vetenskapliga tidskrifter och i press t ex Vasalöparen. För samma forskningsändamål kommer även enkäter att sändas ut via mail-registret, där mottagaren själv får avgöra om man vill delta.

VA S A L Ö PA R E N

NATTVASAN 02:59...

Choose a headlamp that lasts all the way to the finish line.

www.silva.se

@silvaglobal

24 Träning

Än är det inte kört! Här kommer sista minuten-tips för dig som ännu inte börjat träna till ditt lopp i vinterveckan.

1.2018

26 Prylar

Din guide för hur du bär med dig vätska i ditt lopp. Om du nu behöver det?

30 Porträtt

Vi har pratat med programledaren Hanna ”HanaPee” Persson som ska åka Tjejvasan.

44 Utan fästvalla

Fyra åkare har varit på läger för att testa den mest moderna fästvallningsfria skidan. Läs här vad de tyckte och hur de tänker inför vinterveckan.

56 Tjejvasan 30 år

I år är det 30 år sedan första upplagan av Tjejvasan. Det firar vi med att berätta om några betydelsefulla händelser genom årens lopp.

62 Profilen

30 78 Vasaloppstrippeln

Marie-Louise började springa efter att hennes son fick en stroke. Nu siktar hon på Vasaloppstrippeln 90.

Vi har tagit tempen på Johan Olsson, som ska avsluta sin klassiker genom att åka Vasaloppet. Denna gång ska han komma till start efter två inställda lopp.

72 Cykel

Så kommer du i form inomhus. Tips på träningspass och prylar!

76 Löpning

Fem anledningar till att just du ska springa Ultravasan.

90 Nattvasan revanschen Ett brutet lopp är också ett lopp. Men 2018 ska Mari och Lilian komma i mål. 94 Elljusspåren

Vi tittar både bakåt och framåt på fenomenet elljusspår. Varför finns de och varför ser de ut som de gör?

110 Retro

Karin Värnlund Bäcklin berättar om det ljuvliga året 1988 då hon vann den första upplagan av Tjejvasan och var kranskulla i Vasaloppet.

UTGIVARE Vasaloppets Marknads AB Vasaloppets Hus 792 32 Mora Telefon: 0250-392 00

OMSLAGSFOTO: Gösta Fries

VA S A L Ö PA R E N

ART DIRECTOR Anders Ljung anders@uno-design.se ANNONSER Victor Kenttä victor.kentta@vasaloppet.se Telefon: 0763-22 41 17

REDAKTIONSADRESS Springtime Group AB Gustavslundsvägen 34, 1 tr 167 51 Bromma Telefon: 08-545 535 30

CHEFREDAKTÖR Erik Wickström erik@dinkondition.se

ANSVARIG UTGIVARE, VD VASALOPPET Eva-Lena Frick eva-lena.frick@vasaloppet.se

PROJEKTLEDARE VASALOPPET Anna van Essen anna.van.essen@vasaloppet.se

Björn Bettner bjorn.bettner@vasaloppet.se Telefon: 076-282 77 19

VASALOPPET PÅ NÄTET www.vasaloppet.se Vasalöparen utkommer fyra gånger per år. Beräknad utgivning av nästa nummer, 25 maj 2018

VI LEVERERAR VASALOPPET STOLT LOGISTIKPARTNER

Vasaloppet är en anrik tradition i Sverige och vi på DHL är väldigt stolta över att hantera alla transporter kring vinter- och sommarveckan. Under Vasaloppets vintervecka hittar du oss i mässan. Där kan du prova på att fylla en lastbil med överdragskläder eller bara koppla av. Välkommen!

Följ oss på Facebook: Vasaloppet levereras av DHL

249:-

699:-

299:CRAFT U VL SNOWFLAKE HAT. Mössa i ull och akryl. Snabbtorkande foder. One size.

299:CRAFT W VL HOOD. Funktionströja med effektiv fukttransport. Damstorlekar. Finns även i herrstorlekar.

CRAFT U VL KNITTED HAT. Mjuk och värmande stickad mössa. One size.

CRAFT M VL PIQUE. Bekväm träningspiké i snabbtorkande funktionsmaterial. Herrstorlekar.

Vasaloppskollektionen 2018

349:-

Crafts officiella kollektion för Vasaloppet består av funktionskläder som presterar lika hårt som du. Där design, passform och material har tagits fram för maximal prestation.

CRAFT W/M VL HALFZIP. Träningströja med längre bakstycke, tumhål i ärmsluten och dragkedja vid halsen. Dam- och herrstorlekar.

99:-

Officiell Vasalopps t-shirt

149:-

CRAFT U VL NECKTUBE. Funktionell halsduk i tubmodell, tillverkad i mjuk polyester. One size.

CRAFT M/W VL TEE. Lätt träningströja i snabbtorkande funktionsmaterial. Herr- och damstorlekar.

Crafts officiella kollektion finns bara att köpa på stadium.se och i våra Vasaloppsbutiker i Mora och Sälen.

Välj 2 delar för

399:Ord. 498:-

Mixa färger som du vill!

CRAFT W/M VL SHIRT/VL PANT. Mjuka, värmande ocn ventilerande underställströjor och underställsbyxor i snabbtorkande material. Dam- och herrstorlekar.

Stolt huvudsponsor till Vasaloppet sedan 2001

Craft underställströja + byxa

CITATET

Pris från Vasalöparen I höstas kunde du tävla om en resa till det österrikiska längskidparadiset Ramsau. Här delar vinnaren Elin Engström med sig av sin tripp: Det var helt fantastiskt! Så otroligt fin miljö och skidspåret låg inte mer än 50 meter från boendet. Under de fyra dagarna hann vi med både längdskidor, alpint och ett besök vid der Dachstein, en bergstopp 2700 meter över havet! Hotellet vi bodde på hade balkong med utsikt mot alptopparna och varje kväll serverades det fyra- eller femrätters middag. Tack Vasaloppet för en riktigt bra start på året. Välbehövligt att få se en annan miljö och umgås med familjen. Nu laddar jag för Vasaloppet i mars!

”Som om hon skulle återvänt efter en liten promenadåkning på en kvart anländer fröken Margit Nordin, Vasaloppets kvinnliga deltagare. Folkmassans förtjusning känner inga gränser, blommor kastas, redan hesa strupar vråla, musiken spelar. Knappt över mållinjen spänna hjälpsamma händer av skidorna och på starka armar hissas den förtjusande representanten för det kön, som man med hennes bragd inför ögonen har litet svårt att benämna ´det svaga´. ” /Sven Lindhagen Tidningen Dalpilen om Margit Nordins målgång 1923. Trängseln var enorm, alla ville få en skymt av henne.

12 VA S A L Ö PA R E N

ANNIE THORÉN MOT KLASSIKERREKORD Triathleten Annie Thorén siktar på att slå det kvinnliga rekordet för En Svensk Klassiker. Med sina avklarade paradgrenar återstår den sista etappen – Vasaloppet. För att slå rekordet behöver Annie korsa mållinjen på 6 timmar och 38 minuter. – Det här kommer bli den tuffaste utmaningen i min Klassiker, säger Annie.. Annie är 25 år och redan som 17-åring vann hon sprint-SM och 2016 krossade hon rekordet på Tjejklassiken med 22 minuter.

I år har hon cyklat Vätternrundan på 6 timmar och 52 minuter (rekord för tjejer), genomfört Vansbrosimningen på 36 minuter och sprungit Lidingöloppet på 2 timmar och 23 minuter. – Ambitionen är att ha 30 mil i kroppen innan den 4 mars. Jag kommer vara otäckt nervös på startlinjen, eftersom jag är en orutinerad skidåkare. 2016 tog Karin Vemhäll från Falun det nuvarande klassikerrekordet på 16 timmar och 26 minuter.

INVIGNINGEN AV VINTERVECKAN Eric Saade uppträder vid invigningen av Vasaloppets vintervecka fredagen den 23 februari klockan 19.30. Invigningskonserten äger rum vid Vasaloppets målområde och bjuder på musik, underhållning, kröning och dessutom uppträdande av komikern Jan Bylund. Den trettionde kransmasen Joakim Kullberg kommer att krönas under invigningen och Vasaloppets vd Eva-Lena Frick hälsar välkommen. Det är som vanligt fri entré till invigningen!

Coach Gunde I vinter firar Preem tioårsjubileum som huvudsponsor för Vasaloppet. För att ladda upp lite extra inför Vasaloppsveckan 2018 lanserade den svenska drivmedelskedjan Facebookgruppen ”Team Preem – för alla som älskar Vasaloppet” där deltagare kan dela tips och erfarenheter om förberedelser, taktik och logistik med andra Vasaloppsentusiaster. Dessutom kunde tre personer vinna två träningstillfällen med Gunde Svan, vilka nu finns att se på Facebooksidan. Gunde kommer även att åka Vasaloppet med en av de utvalda. – Det är en rolig uppgift och om åkarna har en hög motivation och bra inställning så kommer de att få stora förbättringar på en relativt liten insats, säger Gunde och fortsätter att prata om vad han har för mål med coachningen: – Min målsättning för dem skiljer sig åt och det rör sig om tre olika målsättningar. När jag var med om ett liknande projekt sist hade vissa förbättrat sin tid med så mycket som en hel timme.

SZALKAI MOT VASALOPPET Den svenske löparprofilen Anders Szalkai ska göra sitt första Vasalopp. Anders är den senaste svenska herren som vunnit Stockholm marathon (2001) och har ett personbästa på 2 timmar 12 minuter över samma distans. Efter sin aktiva elitkarriär har Anders blivit ett känt namn som löpcoach och idag jobbar han även som chefredaktör för tidningen Runners World, vilken är mediapartner till Vasaloppet. – Jag har alltid tyckt att

14 VA S A L Ö PA R E N

jag borde köra denna svenska konditionsklassiker och nu är det dags. Min tanke är att jag ska köra loppet på löpträning, ett teknikpass och högst 3-4 skidpass utöver det. Det blir lite av ett experiment vad jag som löpare klarar med starkt begränsad skidträning. Även om det inte längre handlar om någon heltidssatsning tävlar Anders fortfarande i löpning. 2014 sprang han Ultravasan 90 på 7 timmar och 13 minuter.

KANOTISTER I VASALOPPET Kayak Team Bohus Bergsprängning består av några bland Sveriges bästa kanotister. De har precis som många andra konditionsidrottare insett fördelarna med att träna skidåkning på vintern. Nu tar ett steg längre och gör en seriös skidsatsning. Redan förra året blev Joakim Lindberg i laget 95:a i Vasaloppet och i år är siktet inställt högre. Läs mer: teambohusberg.se

14 200 I SKEJTLOPP Den 50:e upplagan av det schweiziska skejtloppet Engadin Ski Marathon är fullbokad. Det är första gången sedan starten 1969 som arrangören tvingas säga nej till flera deltagare. I Schweiz är skejt det vanligaste åksättet bland motionärer, även om den klassiska åkningen fått ett uppsving i takt med att de fästvallningsfria skidorna blivit bättre. Läs mer: engadin-skimarathon.ch

SWIX NYHETER

Vasaloppsvalla från Swix KN33: Uppföljaren till succén KN44. Presterar även under skiftande snöförhållanden och minskar isning på ett effektivt sätt. KN 33 ger dig ett säkert fäste över längre tid och samlar betydligt mindre smuts än traditionellt klister. VX63: Den nya fästvallan från Swix innehåller även den vårt patenterade svarta ämne som ger dig bästa möjliga förutsättningar att genomföra ett lopp som Vasaloppet.

CITATET ”Ett jävla följa John-lopp” Thomas Wassberg var inte överlycklig med sin 83:e-plats i Vasaloppet 1988. Vidare sade han att de två första milen gick långsammare än hans träningsfart, samt att han behöver en kropp som bättre kan lagra energi för att lyckas mellan Sälen och Mora.

Årtalet

1997

…fanns det för första gången en officiell damklass i Vasaloppet. Första officiella damsegraren blev Sofia Lind från Roslags-Länna på tiden 5:06:35. Sofia är också den tjej med flest segrar. Hon har vunnit fyra gånger och var även först i mål 1996, året innan damklassen fick tävlingsstatus.

Bindning som rör sig Racefox – som mäter kroppens rörelser för att kunna analysera din skidteknik – har tillsammans med bindningstillverkaren Rottefella inlett ett samarbete där Rottefellas innovationer inom bindningar kopplas ihop med Racefox digitala skidcoach. Rottefella har denna säsong lanserat Move där åkaren kan justera bindningen under skidturens gång. Skidåkaren kan därmed enkelt anpassa skidan efter förutsättningarna under skidpasset. Hittills finns Move endast på Madshus skinnskida Redline Intelligrip. – Rottefellas Move-koncept är en sann innovation i skidbranschen. Nu när Racefox digitala coach kopplas upp till konceptet kan vi skapa en skidupplevelse där skidutrustningen anpassar sig efter dig i realtid, säger Magnus Jonsson, grundare och VD för Racefox.

Läs mer: www.racefox.se och www.rottefella.no

SVANENMÄRKT GLIDVALLA Nordisk Miljömärkning har tagit fram ett förslag till kriterier för Svanenmärkning av skidvalla. Vem som helst kan ge synpunkter till förslaget genom att kontakta Miljömärkning Sverige senast den 10 mars. Svanenmärkning av skidvalla bedöms utifrån ett livscykelperspektiv och ställer höga krav på miljö och hälsa. Förslagen till miljökrav har utarbetats av representanter för Nordisk Miljömärkning. Kraven gäller för glidvalla för alla typer av skidor och brädor avsedda att användas på snö och inkluderar även produkter som ökar glidfunktionen hos skinnskidor. De största miljöfördelarna uppnås genom att välja krav som har mest relevans, potential och styrbarhet sett till produktens livscykel.

16 VA S A L Ö PA R E N

Racefox sägs kunna känna av föret och din individuella åkstil och hjälper dig med hur du ska ställa in bindningen. På så sätt ökar möjligheterna att få bättre fäste uppför och snabbare glid nedför. Konkret kommer Racefox erbjuda ett test i deras app som du gör när du värmer upp i spåret. Efter testet får du instruktioner om hur du ska ställa in varje bindning separat. Dina data sparas så att Racefox lär sig mer om hur dina bindningar ska justeras vid olika förhållanden. Redan nu jobbar Racefox och Rottefella med nästa generations bindning, Move Electric, där den elektriska bindningen ska anpassa sig automatiskt efter din åkstil.

En Svanenmärkt glidvalla: • är fluorfri • ger bra glid • är smutsavvisande • har bra slitstyrka • har visat sig vara lika bra som motsvarande smörjning med fluor Alla organiska fluorföreningar är förbjudna. Samtidigt vill Nordisk Miljömärkning minimera risken att ersätta fluorföreningar med andra ämnen som har negativa miljö- och hälsoeffekter. Därför ställer de krav på alla ämnena i produkterna. Målet för märkningen är att ha denna klar till säsongen 2018/2019. Läs mer: www.svanen.se

Sveriges närmaste Längdcentrum

Med goda väderförhållanden och några av Sveriges bästa längdskidspår ger Orsa Grönklitt utmärkta tränings möjligheter – bara 33 mil från Stockholm! Upplev den första touchen av fjällen med mysigt stugboende och härlig skidåkning.

Fyrbäddstuga tors–sön v. 14, från 5 295 kr

Boka på orsagronklitt.se

N E L L O PRYLK ÄGGANDE DRYCK Vasaloppets nya partner Kronägg har just lanserat Helt Ärligt, ett äggpulver från svenska frigående höns för protein- och näringsberikning. Kombinationen av äggvita, äggula och snabba kolhydrater ska hjälpa dig att bygga muskler och påskynda återhämtningen. 60 procent av innehållet består av helägg och därmed skiljer sig produkten från konventionella proteindrycker som ofta är gjorda med vassle som bas. Bäst resultat uppnås med ett jämnt intag av protein över dagen, inte enbart efter träning. Med Helt Ärligt kan du boosta din sportdryck, göra en shake samt förstärka din frukost, ditt mellanmål eller annan måltid. På Vasaloppsmässan kan du få äggpulvret blandat i vatten, mjölk, havregrynsgröt samt fruktdrycker. Den svenska mästaren i rodd Anders Backéus använder sedan en tid tillbaka Helt Ärligt. Läs mer: www.kronagg.se

EK OM MAT Forskningen i idrottsnutrition har på senare år tagit flera kliv framåt om hur kosten kan optimera träningsresultat. Rätt sammansatt mat kan vara din starkaste allierade i träningen och kan göra ett bra träningsupplägg fantastiskt. Boken ”Maten – ditt bästa träningsredskap” som kommer ut i mars ger djupgående förståelse kring hur träning och mat samverkar och påverkar din kropp. Det är en praktisk guide med recept för dagens alla mål och tips till hur du kan äta för att nå dina mål effektivare och snabbare – oavsett om du är elit eller motionär. Författaren David Ek (tidigare Jonsson) är näringsfysiolog med tio års erfarenhet från hälsobranschen. David kom 2015 ut med boken ”Magsmart - mat för en lugnare mage och bättre hälsa”. Cirkapris: 195 kr Läs mer: www.bonnierfakta.se

”En praktisk guide med recept för dagens alla mål och tips till hur du kan äta för att nå dina mål effektivare och snabbare.” 18 VA S A L Ö PA R E N

ALLSIDIGT LJUS Silva Trail Speed 3XT är en liten och lätt aluminiumpannlampa med ett ljusflöde på 800 lumen. Silva Intelligent Light ger en bra ljusbild genom kombinationen av en strålkastare med lång räckvidd och en med kort räckvidd. Silva Flow Light ger också en smidig anpassning av ljusbilden för aktuell användning. Genom att vinkla ljuset nedåt gör du ljusbilden bredare för att lysa upp långsammare aktiviteter. När du vinklar pannlampan uppåt, når ljuset längre för att ge bättre ljusbild när du rör dig snabbt. Vi har testat Trail Speed 3XT för löpning, cykling och skidåkning. Ljusflödet är fullt tillräckligt vid alla aktiviteter. Det funkar bra vid MTB-cykling på stigar, men vid intervaller i stökig terräng utan snö som reflekterar ljuset hade vi nog önskat aningen mer ljus. Gällande lumen så mäter inte alla tillverkare på samma sätt. Det finns gott om billigare alternativ för 800 lumen, men det går inte alltid att lita på alla leverantörer när det kommer till siffror för ljusflöde. Det som också talar för Silva är pannlampans mångsidighet, vilken vi uppskattade. Vid första anblick är det lätt att fråga sig varför det inte finns något band som går över huvudet som du hittar hos många konkurrenter. Silva har valt att nöja sig med att bara ha ett band runt huvud på sina modeller vilket fungerar bra, även då du har batteriet på nacken. Och det breda bandets passform får pluspoäng. För att inte lampan ska börja kasa ner lite grann då du springer korta och hårda intervaller i lätt terräng behöver du emellertid spänna åt den ganska hårt runt huvudet. Du kan också ta förlängningssladden och lägga batteriet i vätskebältet för att minska vikten på huvudet. För skidåkning var lampan toppen. Den skulle göra sig bra i Nattvasan. Rejält ljus och skönt att ha batteriet på huvudet istället för att krångla med förlängningssladden. Ljuset har olika lägen och det var lätt att ändra även med skidhandskar på, dock inte utan svårigheter när de stora överdragsvantarna var på.

Lampan kommer även med ett hjälmfäste för exempelvis rullskidåkning och cykling, men det testade vi inte. Däremot cyklade vi med lampan på styret. Det var lätt att använda det medföljande spännet och tack vare batteriets utformning med kardborreband var det enkelt att fästa det på styret. Återigen skönt att få ordentligt med ljus utan att använda förlängningssladdar. 3,3 Ah-batteriet är laddningsbart via USB. Batteri-indikatorn hjälper dig att hålla reda på laddningsnivån före och under din aktivitet. Lampan har också ett reservläge vid låg batterinivå, som föregås av en varningslampa och därefter justeras ljuset automatiskt till en inställning som säkerställer att du kan ta dig hem med visst ljus. Både pannlampan och batteriet uppfyller IPX5-standarden, vilket innebär att de tål kraftigt regn och vatten från alla håll. Sammanfattningsvis så är det en allsidig och smidig lampa vi varmt kan rekommendera till dig som ägnar dig åt flera olika träningsformer. Cirkapris: 2699 kr Läs mer: www.silva.se

LÄTT HJÄLP Lifestystems First Aid Light and Dry Micro kit är ett lätt första hjälpen-kit utvecklat för idrottare som sätter värde på varje gram. Fodralet är vattentätt för att hålla innehållet torrt i blött väder. Kitet innehåller det du kan behöva för att lindra de vanligaste skadorna som sker i naturens utmanande terräng – plåster, bandage, förband, antiseptiska servetter, tejp, solkräm, zinkoxid med mera. Vikt: 135 gram. Storlek: 150 x 120 x 45 mm. I Nattvasan är det krav att ha med sig första förband i ryggsäcken. Cirkapris: 299 kr Läs mer: lifesystems.co.uk

VASAL ÖPARE N

N E L L O FORMK Foto Vasaloppet

AV: ERIK WICKSTRÖM

burit med eventuella framgångar och det ljuva livet på resande fot. Går det att få samma kickar i yrkeslivet? – Inte samma men andra. I mitt yrke handlar kickarna om att få respons från andra, att göra sitt yttersta för någon annan och känna tillfredställelse. Det sökte jag också lite grann de sista åren som skidåkare. Där fungerar det till en viss gräns men för att nå toppen måste fokus trots allt ligga på den egna framgången. Vad är det bästa med Sälen? – Närheten till lugnet i naturen och tillgängligheten till fjällen. Enkelheten i livet. Jag bor i en liten by med närhet till allt som är viktigt samtidigt som jag har nära till myllret i fjällen under säsong.

Namn: Susanne Nyström Klubb: Ingen nu, senast Laisvalls SK Född: 29 december 1982 Bor: Sälen Yrke: Sjuksköterska Meriter: Seger i Vasaloppet och Engadin Ski Marathon 2010. Seger i Marcialonga och König Ludwig Lauf 2012. Sex segrar i Tjejvasan och tidigare rekordtid. Nio SM-medaljer varav tre individuellt, tre i stafett och tre i sprintstafett. Familj: Sambon Rikard Andreasson [tidigare elitskidåkare] samt sonen Sixten född i april 2015 och dottern Selma född i oktober 2017. Träningsdos nu: 4-6 timmar per vecka Träningsdos som elitskidåkare: 650-770 timmar per år Favoritpass: Långa pass på fjället, på skidor eller till fots Hatpass: Inga. Njuter av all träning jag hinner med! Mål 2018: Skapa rutiner i vardagen som gör att jag hinner med det jag vill: familj, träning och jobb. Då skrattar jag: När barnen skrattar Då gråter jag: När barnen gråter

20 VA S A L Ö PA R E N

Foto Vasaloppet

Åker Sixten skidor? – Ja, både uppför och utför, men hittills är det ytterst korta stunder. Ingen tävlingsinstinkt än så länge. n

Facebook: Susanne Nyström Instagram: susanne_elinor Susanne Nyström vann Vasaloppet 2010 och har en rad andra segrar i internationella långlopp. Men det som gjort henne mest känd är hennes sex segrar i Tjejvasan mellan 2007 och 2013 (tvåa 2011). Efter säsongen 2013 lade hon skidorna på hyllan och jobbar istället som sjuksköterska i Malung-Sälens kommun. För närvarande är hon föräldraledig. Hur går träningen och hur är formen? – Med tanke på att jag fick barn för inte så länge sedan är formen god och på uppåtgående. Jag tar de chanser jag får att träna och njuter varje sekund. Saknar du livet som elitskidåkare? – Ja, ibland. Jag slutade ju inte för att det var fysiskt omöjligt att fortsätta. Motivationen runt tävlingarna var för dålig för att kunna slåss i toppen. Jag inser att jag hade kunnat fortsätta och vad det kunde ha inne-

EN TRÄNINGSVECKA I FEBRUARI

Måndag: Instruktör, gruppträning på skidor Tisdag: Tur på fjället med pulka, skejt eller klassiskt Onsdag: Vila Torsdag: Tur på fjället med pulka, skejt eller klassiskt Fredag: Vila Lördag: Instruktionspass Söndag: Cykelintervaller på trainer Total tid: 6 timmar

ALLT DU BEHÖVER FINNS

HOS PÖLDER SPORT! Välkommen till vår butik i Nässjö eller klicka in på www.polder.se NYHET! Fullt sortiment för orienterare både i butik och på www.polder.se ...du träffar oss ute på tävlingar i södra Sverige under våren!

VI ÖNSKAR ALLA DELTAGARE LYCKA TILL UNDER VASALOPPSVECKAN! PÖLDER SPORT | Terminalgatan 1, 571 34 Nässjö | Tel: 0380-80 000 | kundsupport@polder.se | Webshop: www.polder.se

Välkommen till Storhogna

Upptäck Storhogna Välkommen till spahotellet i Vemdalen, där längdspåren, fjällturen och slalombacken startar utanför dörren, 755 m.ö.h.

Fler erbjudanden storhogna.se

Efter dagens fjällupplevelser väntar skönt spaliv, bad i vår pool, bra träningsmöjligheter, god mat och umgänge i den prunkande vinterträdgården.

Pris från

1.310:-/pers & dygn

I priset ingår trerätters middag och frukost. Fri tillgång till pool, bastu, bubbelpool och träningsprogram.

S T O R H O G N A H Ö G F J Ä L L S H O T E L L & S PA • T E L 0 6 8 2 - 4 1 3 0 3 0 • S T O R H O G N A . S E

VÄRLDSPREMIÄR FÖR

nya volvo xc40 BILE N DU K AN ABONNE R A PÅ

MADE BY SWEDEN

Nya Volvo XC40 är byggd för att förenkla ditt liv. Den är ständigt uppkopplad så att du kan utnyttja Volvos smarta tjänster och intelligenta förarstöd hjälper dig och kan minska risken för olyckor. Tack vare ett smart ljudsystem upplever du inte bara favoritmusiken bättre, det ger också plats för smidig förvaring av sakerna du inte kan vara utan. Och med Care by Volvo kan du ha bil utan att behöva äga den. Allt du behöver ingår i ditt abonnemang, så att du kan tänka på annat än det som har med bilen att göra. Upplev nya Volvo XC40 på Vasaloppsmässan i Mora eller hos din Volvohandlare. L Ä S M E R O C H B E S TÄ L L D I N E G E N PÅ VO LVO C A R S . S E Nya Volvo XC40 kostar från ca 293 900. Bränsleförbrukning blandad körning: 5,0–7,1 l/100 km, koldioxidutsläpp CO 2: 133–166 g/km (D4 aut–T5 AWD aut). Miljöklass Euro 6b. Bilen på bilden är extrautrustad. Lokala avvikelser kan förekomma. När du köper en ny Volvo ingår alltid Volvo Assistans samt vagnskade- och rostskyddsgaranti.

Välj Volvospåret. Ett minne för livet. Åk genom Volvospåret efter Oxberg så filmar vi dig och du får din egen Vasaloppsfilm mailad till dig efter målgång. Vår hyllning till din fantastiska insats och ett minne som du enkelt kan dela med dig av.

om mer än bara kondition och styrka i framåtdrivande muskler. Snö är ett asymmetriskt underlag. För att klara att glida fram i spåret krävs både balans och småmuskler som jobbar för att kompensera underlagets ojämnheter. Det tränar du enklast upp genom att – hör och häpna – åka skidor. Har du inte stått på ett par skidor hittills i vinter så gör vad du kan för att komma till snön. Så här nära loppet är en timme på snö värt mer än många timmar av alternativa träningsformer för en oerfaren åkare. Genom att få tid på snö vänjer sig dina fötter, fotleder, armar med mera att hänga med i hur terrängen skiftar – helt utan att du gör något medvetet. Därför är det en jättestor fördel om du i

”Har du inte stått på ett par skidor hittills i vinter så gör vad du kan för att komma till snön.”

PANIKTIPSEN! Har du anmält dig till ett lopp i Vasaloppets vintervecka men inte riktigt kommit igång med träningen? Eller är du sugen på att spontant köpa en startplats i sista stund? Här kommer tipsen till dig! TEXT: E R I K WICKSTRÖM / FOTO: VASALOPPET

är du registrerade dig för loppet då anmälan öppnade kändes det säkert som att du hade lång tid på dig att träna. Och för dig som en sen kväll under semestern slog vad om att du kunde åka Vasaloppet kanske det kändes som en enkel match. För att inte tala om hur självklart det upplevdes att åka Kortvasan för dig som anmälde dig när de övriga i kompisgänget skulle åka. Men så sitter du plötsligt där med bara några veckor kvar till loppet. Det blev

24 VA S A L Ö PA R E N

mycket övertidsarbete under hösten, barnen var sjuka över julhelgerna och du har haft dåligt med snö hemma senaste månaden. Panik!

ASYMMETRISKT UNDERLAG

Lugn. Än är det inte kört. Det går inte att göra några stora skillnader på konditionen på bara några veckor. Däremot går det att göra stora skillnader i hur bra du klarar dig på skidor. Längdskidåkning handlar rent fysisk

det här fallet kan åka skidor istället för att dra i en stakmaskin. Förutom de fysiska aspekterna är det också en fördel att känna på hur det är att åka med andra runt omkring dig i spåret, testa din utrustning samt upptäcka hur du ska klä dig vid skidåkning i olika väderlekar.

SIMULERA SKIDÅKNING

Bor du i Ystad och inte har möjlighet att få en enda meter på snö innan ditt lopp så försök simulera skidåkning så gott det går. Åker du rullskidor så ge dig gärna ut på lite ojämna grusvägar, vilket inte nödvändigtvis kräver terrängmodeller. Springer du mest så ta med dig stavar på passen för att efterlikna diagonalåkning. Kör du stakmaskin så försök att minska friktionen på underlaget så du kan röra benen och fötterna, som när du åker skidor, samtidigt som du stakar. Men det viktigaste tipset är att ta det lugnt och inte stressa. Du klarar det! n

Håll koll på energin med Schneider Electric. På Schneider Electric har vi 50 års erfarenhet av produktutveckling. Det medför att vi kan erbjuda innovativa lösningar som gör ditt hem tryggare och smartare – oavsett om det gäller din villa, vinterstugan eller vid elbilsladdning. Upptäck våra två innovationer Resi9 med Wiser Energy och EVlink. Resi9 med Wiser Energy – ta kontroll över din elförbrukning. Med den uppkopplade centralen Resi9 och appen Wiser Energy får du överblick av din elkonsumtion. Förutom att du blir varnad om något slutar fungera eller drar för mycket el, så kan du sätta en bestämd elbudget i appen. På så sätt slipper du onödiga kostnader eller oväntat höga elräkningar. EVlink – Laddstationer för elbilar. Med en hemmaladdare för din elbil så går det fortare att få fullt batteri – dessutom är det mycket tryggare än att använda ett vanligt eluttag. EVlink passar utmärkt i kombination med Resi9 som mäter energiåtgången vid laddning och gör så att du får koll på milkostnaden. Besök vår monter under Vasaloppet där du kan se och lära dig mer om våra produkter. Prata med din elektriker för köp och installation av våra produkter.

schneider-electric.se VASAL ÖPARE N

VÄTSKESYSTEM Hur ska jag som nybörjare eller motionär tänka kring mitt intag av vätska och energi under loppet? Behöver jag bära med mig vätska och i så fall hur? Här har du svaren! TEXT: E R I K WICKSTRÖM

ör att ta sig i mål eller för att prestera så bra som möjligt i ett skidlopp på mellan 3 och 9 mil är det betydelsefullt att inta vätska och kolhydrater. Det har gjorts en del studier på vad som är det mest gynnsamma

26 VA S A L Ö PA R E N

kolhydratsintaget för att prestera. Några exakta siffror är svårt att ge eftersom studiers upplägg och typ av försökspersoner varierar kraftigt, men många undersökningar pekar på att du mår bra av att få i dig 80-100 gram kolhydrater per timme. Det motsvarar över en liter sportdryck i timmen. En liter i timmen är mycket, betydligt mer än vad de flesta dricker. Det beror givetvis bland annat på kroppsvikt och hur vältränad du är, men det ger en fingervisning.

”Du som nybörjare och motionär kan dricka mer och blanda starkare när du genomför BLANDA STARKT ett långlopp på vintern.”

Om du inte vill dricka denna stora mängd vätska för att få i dig tillräckligt med kolhydrater, kan du istället blanda din egna medhavda sportdryck extra starkt. Komplettera eventuellt med så kallade energigeler, som ofta innehåller 20-30 gram kolhydrater per förpackning. Självklart slänger du inte de

Foto Marcus Jonsson

HITTA RÄTT

Hitta ditt system Vasaloppets kontroller ligger med ungefär en mils mellanrum. Du klarar dig på det. Men genom att dricka oftare ökar du chanserna till att vara pigg hela vägen. För dig som funderar på en lösning med slang bör du tänka på att dricka ofta så att vätskan i slangen inte blir kall eller till och med fryser. Det kan handla om en lite slurk var femte eller tionde minut. Det går också att blåsa tillbaka vätskan efter varje drickatillfälle, men tänk på att vissa har svårt för det med hög puls.

Flaskbälte En klassiker som även syns i eliten, även om de blir allt ovanligare. Du har ett midjebälte med plats för en konventionell vattenflaska. Fördelar: Smidigt att byta flaska eller fylla på flaskan längs vägen. Lätt att diska flaskan. Nackdelar: Vätskan blir kall. Det går att dricka i farten, men lite omständligt.

Thermobelt Ett signum för tränande längdskidåkare, men en ovanligare syn i lopp. Du har ett midjebälte med inbyggd termos i plast som rymmer ungefär en liter vätska. Fördelar: Vätskan håller sig varm. Smidigt att fylla på längs vägen. Nackdelar: Om du ska dricka i farten behöver du en lång nedförsbacke. De flesta behöver till och med stanna för att kunna dricka ur ett sådant bälte.

PROTEIN OCH FAST FÖDA? Vätskeryggsäck I lopp som Nattvasan och det norska långloppet Birkebeinerrennet är det ett krav med ryggsäck, men även i andra lopp kan det vara aktuellt. Du har en liten och smidig ryggsäck med vätskeblåsa försedd med slang som du kan suga i dig vätskan från. Rymmer ofta cirka två liter. Fördelar: Om du behöver ha med dig extrakläder är det bra med en vätskeryggsäck med visst packutrymme. Lätt att dricka i farten. Nackdelar: Många ogillar att ha extra vikt på ryggen när de stakar. Slangen kan frysa om du inte dricker ofta, även om den är isolerad. Krångligt att fylla på vätska längs vägen.

På en tävling som Vasaloppet behövs det för de flesta inget protein. Studierna spretar lite, men eventuellt kan det vara en fördel att komplettera med någon form av protein för dig som är ute länge. Det kan exempelvis vara en chokladkaka, en energibar eller sportdryck med protein. Foto Marcus Jonsson

Här kommer fyra förslag på hur du kan bära med dig vätska i fäders spår.

använda förpackningarna i spåret. Geler består vanligtvis av i stort sett samma sak som sportdryck, fast i en annan form och med högre koncentration. Du ska inte snöa in på gram, eftersom det också beror på vilka kolhydrater produkterna består av. Det vi vill få fram är att du som nybörjare och motionär kan dricka mer och blanda starkare när du genomför ett långlopp på vintern. Drick inte vatten så länge du inte tycker all form av sportenergi smakar pyton. Då kan du dricka vatten och äta snacks.

Gällande flytande kontra fast föda så går gränsen för många elitutövare vid runt 5-10 timmar. För en nybörjare eller motionär som inte ligger lika nära maxpuls kan den gränsen hamna något tidigare, eftersom det är lättare för magen att ta hand om maten med en lägre intensitetsnivå.

KOFFEIN HELA LOPPET

Midjebälte med slang framtill Det var först 2015 vi kunde se några varianter i eliten och 2016 hade den slagit igenom på allvar i Vasaloppet – midjebältet med slang framtill. Något bättre namn har vi inte än så länge. Det finns varianter med olika mycket packutrymme och olika mycket volym för vätska (vanligtvis 1,5-2,0 liter). Fördelar: Mycket lätt att dricka i farten eftersom slangen kommer nerifrån på framsidan. Skönt med vikten kring midjan istället för ryggen. Nackdelar: Slangen kan frysa om du inte dricker ofta, även om den är isolerad (det hjälper även att stoppa den innanför skidjackan). Krångligt att fylla på vätska längs vägen.

Av alla tillåtna kosttillskott med dokumenterad prestationshöjande effekt är koffein det klart vanligaste. Eftersom ett sådant vardagligt tillskott hjälper dig att nå bättre resultat finns det få anledningar till att inte utnyttja det. Koffein finns i bland annat kaffe, energidrycker, geler, sportdryck och tabletter. För de flesta är det lättast att få i sig det som kaffe, men under lopp är det mer lämpligt att ha med sig det i andra former. Få arrangörer erbjuder koffein förutom möjligtvis som kaffe i slutet av loppet. Koffein ger effekt under hela loppet – inte bara på slutet – så börja i tid.

TESTA PÅ TRÄNING

Det kan inte upprepas tillräckligt många gånger. Testa ditt upplägg du planerat i loppet på träning i god tid innan loppet. Vare sig det handlar om kolhydratsuppladdning, vilken sportdryck du dricker på tävling, hur mycket koffein du kan inta utan att överdosera, hur du bär med dig din vätska eller hur du intar vätska under loppets gång. Testa noga, testa med hög puls och testa på långa pass. n

VASAL ÖPARE N

Superpriser på längdskidutrustning

under Vasaloppsveckorna Sveriges ledande längdskidbutik har experter från alla ledande varumärken på plats under Vasaloppsveckan och hjälper dig att hitta utrustningen som passar just dig.

tLängdskidset

Pannlampa u

Dam och Herr. Jacka/Byxa Craft Intensity Soft Set Ord pris2.099:-

Led Lenser H7R.2 Ord pris 1.149:-

Nu 1.399:-

Nu 899:tMellantröja Dam och Herr Craft Pin Halfzip. Lager 2. Ord pris 499:-

Nu 299:-

tLängdstav Madshus Carbon Race 100. Ord pris 2.999:-

Nu 1.999:-

Överdragsväst u Craft AXC Vest Ord pris 600:-

Nu 299:-

Energimat och dryck från

Kyrkogatan 7 Mora. Tel 0250-59 39 39. johnssport.se

Valla skidorna hos Johns Sport i Mora

så är du med i

utlottningen av fina priser! Allt detta lottar vi ut bland de som vallar skidorna hos oss...

Skidor Madshus Redline Värde 7.499:Stavar Swix Triac 3.0 Värde 3.999:Pannlampa Led Lenser XEO 19R Värde 3.699:Vinnarna kontaktas via telefon. Vallning bokas på johnssport.se eller i butiken.

Motion 499:-

Rengöring+glid lågfluor+fäste

Tävling 849:-

Rengöring+glid låg- och högfluor+fäste

Pulver 1.249:-

Rengöring+glid låg-och högfluor/pulver+fäste

Stenslipning och grundparaffinering 499:Fler vallningsalternativ hittar du på johnssport.se

Kapa åktiden med rätt spann! Ta med dina RENGJORDA skidor så testar vi spannet på dina skidor helt utan kostnad!

Välkommen till Gågatan i Mora med Ski in/Ski out-läge på riktigt i Vasaloppsspåret!

Kyrkogatan 7 Mora. Tel 0250-59 39 39

Torsdag 22 februari Fredag 23 februari Lördag 24 februari Söndag 25 februari Måndag 26 feb-fredag 2 mars Lördag 3 mars

10-18 10-19 10-18 10-18 10-18 10-19

HANA PEE Som 18-åring började bondjäntan Hanna Persson blogga om sin vardag. Nu jobbar hon som programledare på SVT och i år ska hon göra Tjejklassikern. Vi fick chansen att prata med ”HanaPee” om träningspress från föräldrar, bloggens framtid och samhällets prestationsfixering. TEXT: ERIK WICKSTRÖM / FOTO: GÖSTA FRIES

30 VA S A L Ö PA R E N

VASAL Ã&#x2013;PARE N

Året är 2006 och Hanna Persson startar en blogg på flickrummet utanför Östansjö, några mil sydväst om Sundsvall. Hon bygger på kort tid upp en stor läsarkrets. Bloggen följer med henne genom en treårig utbildning i media och kommunikation i Stockholm, två års jobb på en tjejtidning samt uppdraget webbredaktör för ett tv-program. Sedan får hon göra det många drömmer om – jobba framför kameran på SVT. 32 VA S A L Ö PA R E N

PROGRAMLEDARE OCH PODDARE

På Hannas CV idag kan du se att hon lett sändningen av minglet inför Guldbaggegalan, att hon varit programledare för MVH Talkshow samt att hon gjort badkarsintervjuer i Hanna badar med en kändis. Det senaste stora uppdraget var som ambassadör i Musikhjälpen. – Visst har bloggen varit en dörröppnare. Även om jag gått en relevant utbildning för mitt jobb så har skrivandet hjälpt mig på många sätt. Hanna har fått uppleva bloggens storhetstid, som nu troligtvis är förbi. – Jag hade som mest 500 000 sidvisningar på en månad. Trots att det är fler som följer vad jag gör idag är det bara en tredjedel så många som läser bloggen mot för några år sedan. Nu lägger jag istället ut halva mitt liv på Instagram stories och jag ger ut en pod varje vecka. Landskapet har förändrats och det är en utmaning att hitta material för olika kanaler. Bloggen som plattform mår inte så bra idag och många slutar använda den för att nå ut med sitt budskap. Men jag tycker ändå att den fyller en roll. 47 000 personer följer

Hannas konto HanaPee på Instagram och podden gör hon tillsammans med sin barndomskompis Martin Huss där de ”hobbyfilosoferar” om livet.

SPÅR PÅ ÅKERN

Hanna växte upp på en bondgård omgiven av en massa skog. Att åka skidor i Medelpad var en självklarhet. – Pappa har åkt Öppet Spår och mamma har åkt Tjejvasan. De drog spår på åkern och på sjön så där åkte vi runt, runt. Det var mer eller mindre ett tvång. Jag åkte aldrig i organiserad form eller i en klubb, men som jag minns det åkte jag varje vinter tills jag var kanske elva år eller så. På ett sätt önskar jag att mina föräldrar pushat mig lite mer, eftersom jag upptäckt längdåkningen igen och är helt nyfrälst! Barn gör ju bara det som är kul för stunden, de vet inte vad som är bäst för dem. Men det är såklart svårt för mig att veta hur det egentligen var.

VILLE VARA COOL

Under intervjun återkommer Hanna flera gånger till att hon inte var en sportig person i sin ungdom, men att hon sedan 4-5 år tillbaka älskar att träna.

Ingen snö? Förbered dig inför Vasaloppet i skidspåret på Skidome – vi har snögaranti året om!

”Väljer du mellan att köra benböj på gymmet för att få en snygg röv eller att gå ut och springa en timme i skogen för att må mentalt bättre borde valet vara enkelt.”

34 VA S A L Ö PA R E N

– När jag var liten ville jag vara bäst på allt. Och eftersom jag inte var bäst på sport tyckte jag inte att det var kul. Jag började på många aktiviteter och mina föräldrar betalade terminsavgiften, men ofta hoppade jag av efter en eller två gånger då jag inte tyckte det var roligt. Jag hade behövt ge det några månader, man är ju aldrig bra i början. Gällande längdåkning så var det ju sjukt töntigt i tonåren. Då åkte jag hellre utför. Viljan att vara bäst handlade till viss del om skolresultat, åtminstone på mellanstadiet. Men sedan alltmer om att vara populär och ha en massa kompisar. – Jag ville väl, precis som många andra, ha många vänner och hög status på högstadiet.

OROLIG FÖR SKAV

I år ska Hanna göra Tjejklassikern, för att få något att träna till. Och kanske är det också ett sätt att hantera en lågintensiv 30-årskris.. Hon startar med Tjejvasan i februari och därefter följer i tur och ordning Tjejvättern, Vansbro Tjejsim och Rosa Bandet-loppet på Lidingö. – Att springa en mil är det jag känner mig mest trygg med. Det kan jag. Cyklingen är jag livrädd för, det känns så jävla långt. Och så är jag orolig för att få skavsår i baken. Jag cyklar till jobbet varje dag på sommarhalvåret, en dryg halvmil enkel väg, så där får jag en del träning. Simningen ska vi inte tala om. Jag kan inte crawla, så det vore ett bra tillfälle att lära sig. Men en gammal simmare sade till mig att jag lika gärna kunde bröstsimma mig igenom det. Vi får se.

PLOGAR NEDFÖR

Sedan Hanna upptäckte träningen som 25-åring tränar hon regelbundet och numer även relativt mycket. Förutom en halvtimme yoga fem dagar i veckan tränar hon ofta tre eller fyra konditions- eller styrkepass. Det blir en blandning av löpning och cirkelträning och sedan i höstas även stakmaskin och längdskidåkning. Men ännu inte någon rullskidträning. – Nej du, det finns inte att jag ställer mig på ett par sådana. Det verkar livsfarligt. Av alla aktiviteter verkar det som skidåkningen ligger henne varmast om hjärtat. – Sedan jag började åka längd igen har det blivit några turer per vinter. Nu när jag ska köra Tjejvasan har det blivit betydligt mer. Min sambos föräldrar har stuga i Tegefjäll utanför Åre så när vi var där i julas åkte jag nästan varje dag. Jag älskar längdskidåkning. Det är synd att det tog så lång tid för mig att inse det. Jag utvecklade kanske någon slags kärlek för vintern i min ungdom, säger Hanna och fortsätter: – Jag har eventuellt en viss fördel av att jag åkte som barn. Balansen har jag även övat upp genom alpinåkningen. Men jag är väldigt vinglig och plogar nedför. Jag har givetvis stor respekt för loppet och imponeras av de som kan åka på riktigt.

Fakta Namn: Hanna Persson Född: 20 september 1988 Familj: Sambo Yrke: Programledare, bloggare och

tv-producent. Jobbar både framför och bakom kameran. Bor: Stockholm. Uppvuxen några mil sydväst om Sundsvall. Utbildning: Tre år media och kommunikation samt ett halvår genusvetenskap på Stockholms universitet. Äter: Kall falukorv Klubb: Jag har nog aldrig varit med i någon klubb förutom bastuklubben när jag var liten. Pappa byggde bastu för oss och grannarna. Träningsdos: 3-4 gånger i veckan med löpning, cirkelträning, stakmaskin och längdskidåkning. Löpturerna blir ofta 5-10 km långa. Utöver det 30 min yoga fem dagar i veckan. Meriter: Spelade pingis några år som liten. Sprungit Vårruset och Blodomloppet. Sportiga mål: Tjejklassikern 2018. Sedan tycker jag det verkar coolt att åka hela Vasaloppet. Det kanske får bli målet för 2019 eller 2020. Blogg: blogg.ng.se/hanapee Instagram: HanaPee Facebook: HanaPee Pod: HanaPee’s otroliga podcast

UTVECKLAS I SPÅRET

Vad är det då som är den stora attraktionen kring just längdskidåkning? Precis som många andra nämner Hanna utvecklingsmöjligheterna. Hon märker hur hon blir bättre för varje pass, trots att hon är vuxen. – Längdåkning består av de roligaste momenten av alpinåkning samtidigt som det är sjukt bra träning. Och fridfullt. Bäst gillar jag att glida i svagt lutande utförsbackar i ett vintrigt landskap. Än så länge har jag inte den bästa utrustningen, men nya grejer är på gång. Det ska bli skönt att få åka på skidor som du slipper att valla för att få fäste.

OHÅLLBAR LIVSSTIL

Hanna kommer att göra Tjejklassikern med Johanna, en av sina bästa kompisar. – Jag tror inte jag kommer att ha några tidsmål i loppen. Kanske för att mycket känns så prestationsinriktat idag. Du ska ha fin rumpa, platt mage, många följare på Instagram och en bra tid på Ironman. Det känns som en ohållbar livsstil. Visst kan du mäta sig själv då och då, men jag tror det finns mycket osunt i att springa varje pass med Runkeeper som talar om för dig hur fort det går. För Hanna har träningen betytt mycket för hennes mentala hälsa. – Sedan jag omdefinierade mig själv från att vara en person som inte gillar träning till en person som gillar träning har jag mått bättre. Jag är en ganska ångestfylld VASAL ÖPARE N

Foto: Martina Vallmosai

person och träningen hjälper mig. Men hela träningsvågen vi upplever drar med sig så mycket annat och det är främst tjejer som drabbas. Vi ställer så höga krav på utseende. Ätstörningar finns ju även bland killar, men bland tjejer är det som en folksjukdom. Du måste fundera på varför du tränar. Mitt fokus är att må bättre psykiskt men även jag går fel där ibland. Väljer du mellan att köra benböj på gymmet för att få en snygg röv eller att gå ut och springa en timme i skogen för att må mentalt bättre borde valet vara enkelt.

DRIVS AV LUST

Under hela intervjun känns Hanna lika positiv, glad och frispråkig som hon gör i offentliga sammanhang. Idag driver hon en feministisk agenda och det var just hennes relativt ocensurerade språk som till en början ansågs frigörande. – Många andra tjejer bloggade om mode medan jag kunde skriva ”här sitter jag på toaletten och äter en macka”. Det var så olikt bilden av andra unga kvinnor så det ansågs feministiskt, även om jag då inte alls hade utvecklat de tankarna jag har idag. Efter det har jag läst genusvetenskap på universitetet och är mer engagerad i ämnet. Men vad ska då denna öppenhjärtiga och längdskidsälskande programledare göra i framtiden? – Jag har ingen aning om var det här slutar karriärmässigt. Jag kanske skriver en bok som ingen läser. Eller jobbar på nyhetsmorgon. Vad som helst kan hända. I perioder får jag ångest när jag får för lite uppdrag. Överlag går jag mycket mer på lust än på ersättningsnivåer och karriärmöjligheter när jag tackar ja eller nej. Verkar ett uppdrag roligt så tar jag det. Vi får se var det slutar. n

36 VA S A L Ö PA R E N

ENERVIT LANGNINGSPAKET VASALOPPET 2018

Boka på Tickster.se

500.–

Sälen 2 GT

FÖRE START

LANGNING SKER I TYDLIGA ENERVIT ZONER

1 RECOVERY

Depå 1 Tennäng 29 km 1 Gel + 1GT

1 st PreSport 2 tim före start + 1 st PreSport 30 min före start.

Depå 2 Depå 3 Depå 4 Depå 5 Sundetvägen 41km Vasslan 54 km Gopshus 66 km Läde 76 km 1 Liquid + 1GT 1 Liquid + 1GT 1 Liquid Comp + 1GT 1 Liquid Comp + 1GT

Mora

ENERVIT LANGNINGSPAKET ÖPPET SPÅR 2018

Boka på Tickster.se

560.–

Sälen LANGNING SKER I TYDLIGA ENERVIT ZONER

1 RECOVERY

FÖRE START

Depå 1 Völsjön 8 km 1 Gel + 1 GT

Depå 2 Långheden16 km 1 Gel + 1 GT

Depå 3 Tennäng 29 km 1 Gel + 1 GT

Depå 4 Sundetvägen 41km 1 Liquid + 1 GT

Depå 5 Vasslan 54 km 1 Liquid + 1 GT

Depå 7 Depå 6 Läde 76 km Gopshus 66 km 1 Liquid Competition 1 Liquid Competition + 1 GT + 1 GT

Mora

1 st PreSport 2 tim före start + 1 st PreSport 30 min före start.

E N E R V I T. S E

HJÄLP KROPPEN Med ENERVIT Vasaloppspaket hjälper du kroppen att prestera optimalt ENERVIT Crunchy Bar ENERVIT Pre Sport

Ger energi och mättnad. Tillför proteiner, vitamniner och mineraler.

Kolhydratuppladdning. Ger dig maximalt med energi lagrad i kroppen. Koffein.

ENERVITENE Liquid Snabb energi som varar. Flytande energibomb. Koffein.

ENERVIT VASALOPPSPAKET 399:1 st PreSport 2 tim före start 1 st PreSport 30 min före start

Sälen 2 GT

Smågan 1 Gel + 1 GT

1 st Enervitene Liquid + 2 st Enervitene Liquid Competition + 2 st Enervit Pre Sport + 1 st Enervit Crunchy Bar + 2 st Enervitene Sport Gel +1 st GT rör +1 st R2 Recovery DE K A L M E D SC H E M A AT T FÄ S TA P Å S TAVEN INGÅ R I PA K ET ET. PAKETET KAN KÖPAS HOS VÅRA ÅTERFÖRSÄLJARE SAMT PÅ VASALOPPSMÄSSAN I SÄLEN OCH MORA.

Mångsbodarna 1/2 Bar + 1 GT

Risberg 1 Gel + 1 GT

Evertsberg 1/2 Bar + 1 GT

Oxberg 1 Liquid + 1 GT

Hökberg 1 Liquid Comp + 1 GT

Eldris 1 Liquid Comp + 1 GT

Mora 1 R2

ATT PRESTERA! genom tillförsel av rätt energi, mineraler, vitaminer och aminosyror. ENERVITENE Sport Gel Ger energi. Fördröjer mental trötthet.

ENERVIT GT tabletter Förebygger kramp. Ger energi.

R2 Recovery En komplett recoverydryck som påskyndar återhämtningen.

ENERVIT LANGNINGSERVICE Vi langar produkterna till dig efter spåret. Servicen finns både till Vasaloppet och Öppet spår!

Beställ på tickster.se

www.enervit.se

SISTA MINUTEN-TIPSEN INFÖR

VASALOPPET Här kommer tredje och sista delen av artiklar om Vasaloppsförberedelser av Catarina Henriksson, som är officiell Vasaloppscoach. De första två innehöll träningsprogram ända fram till start. Nu bjuds det på några av hennes sista minuten-tips! TEXT: CATARINA HENRIKSSON / FOTO: VASALOPPET

VECKAN FÖRE LOPPET

Träna sparsamt under sista veckan då det nu gäller att fylla på energidepåerna i musklerna. Denna vecka ska fokus ligga på att äta, dricka vatten och sova. Minst tre dagar före loppet ska du släppa på träningen helt för att bara ägna dig åt att äta mängder av kolhydrater. Tänk på att äta en extra stor portion vid varje måltid och att äta ofta.

40 VA S A L Ö PA R E N

Gärna mellanmål både på förmiddag och eftermiddag bestående av långsamma kolhydrater. Exempelvis en tallrik fil och müsli och grovt bröd istället för en kopp kaffe. Dessa dagar är syftet att bunkra kolhydrater i muskeldepåerna som då lagras som glykogen. Denna lagringsmöjlighet i muskeln kan nämligen utökas markant lokalt, genom att äta extra mycket och vila. Det är därför viktigt att du under denna period inte trä-

nar så mycket så att du använder upp den lagrade energin. Tänk också på att dricka extra mycket vatten då kolhydrater binder vätska i kroppen, det vill säga du förbrukar extra mycket vätska.

DAGEN FÖRE LOPPET

• Lämna in dina skidor till proffsen som vallar dem för bästa fäste och glid efter aktuella väderförhållanden. Dessa tjänster

I samarbete med Vasaloppet

I de små hyttorna uppe på bergen kan du njuta av den närproducerade maten i en fantastisk miljö.

Våra träningsveckor passar alla som gillar att löpa eller cykla på motionärsnivå. Vi delar in oss i grupper efter tempo och svårighetsgrad.

Följ med på en Yoga-resa i sommar.

”Klassisk lyx i Bad Gastein – Hotel Salzburger Hof” Amelia

På Hotel Salzburger Hof finns två fina spa-avdelningar, och flera solterrasser.

Följ med oss på en träningsresa till Bad Gastein sommaren 2018! Sommaren 2018 arrangerar vi träningsveckor i samarbete med Vasaloppet. Du kan välja mellan bike och trailrunning weeks. Dessa veckor bjuder på träning med ledare alla dagar förutom onsdag.

MOUNTAIN YOGA – YOGARESOR Släpp vardagen och följ med på en riktig ”feel-good”-resa. Under veckan kombinerar vi vackra vandringar med skön yoga, spa och hälsosam mat i härlig alpmiljö som ingår i resans pris.

VASALOPPET – MOUNTAINBIKE WEEKS

BEKVÄMT BOENDE I BAD GASTEIN

Bad Gasteins omväxlande och kuperade terräng passar perfekt för att cykla mountainbike. Vi cyklar i en storslagen natur med magisk utsikt över vackra alptoppar. Räkna med en fullspäckad vecka fylld med cykling, rörlighetsträning, föreläsningar och trevligt umgänge.

Vi bor på högklassiga Hotel Salzburger Hof. Här sover vi gott och njuter av en god frukostbuffé innan vi ger oss ut. På kvällarna serveras goda 5-rätters middagar, som ingår i resans pris vid bokning före 31/3.

Prisexempel med boende på Hotel Salzburger Hof:

VASALOPPET – TRAILRUNNING WEEKS

Mountainbike Weeks (vecka 23 och 26) . . . . . . . . . .fr 13 290 kr

På våra Trailrunning Weeks springer vi med magisk utsikt över de vackra alptopparna. Våra erfarna instruktörer ser till att du får uppleva Bad Gasteins bästa löpstigar och hjälper dig att finslipa tekniken.

Trailrunning Weeks (vecka 24 och 37) . . . . . . . . . . . .fr 12 790 kr Mountain Yoga (vecka 20, 21, 36, 38 och 39) . . . . . . .fr 13 690 kr

Läs mer och boka din resa på www.alpresor.se eller 0771-20 20 20

går med fördel att förboka. • Klipp tånaglarna då det är lätt att få nageltrång under många timmars åkning. • Ladda vätskebältet med extra energi, vätska och vallor. • Ät en rejäl kolhydratrik middag. • Kolla upp vilken tid frukosten serveras och försäkra dig om att det finns tillräckligt med mat för alla boende. Det händer att en del boenden nära starten tar in extra frukostgäster. • Gå och lägg dig tidigt för att få så många timmars sömn som möjligt.

Catarina Henriksson

UNDER LOPPET

Stanna vid varje kontroll och fyll på med vätska och energi, det behöver din kropp som ska arbeta under lång tid. Här är tipset att avsluta matstoppet med några klunkar vatten då du lätt blir ”klibbig” i munnen av alla kolhydrater du stoppar i dig. Tänk på att slänga din mugg i soptunnorna så bidrar du till en bättre miljö för alla åkare bakom dig, men framför allt för alla funktionärer som gör ett behjärtansvärt arbete för oss åkare. Välj spår efter din fart, det vill säga håll höger om du tar det lite lugnare och inte ska göra en omkörning. Lämna de vänstra spåren till de som åker fortare så kommer du bidra till en bättre stämning i spåret vilket alla så klart vill! Det kan ofta vara extra tomt i de högra spåren. Mentalt är det mer motiverande att

42 VA S A L Ö PA R E N

fokusera på hur många kilometer det är till nästa kontroll på ”km-skyltarna” då det är mer positivt att läsa 3 km till Evertsberg än att läsa att man har 45 km kvar till Mora! När tröttheten tar över, ta lite extra medhavd energi och lura hjärnan att tänka på något annat än att kroppen är trött. Det kan då vara bra att fokusera på tekniken, exempelvis genom att försöka ”åka längre” på varje drag, så spar du dessutom på energi. Lyft blicken mellan varven och njut av den fantastiska miljön under de härliga milen i Vasaloppsspåret!

EFTER LOPPET

Grattis, du klarade det! Var stolt och nöjd över din insats, du har verkligen gjort en

rejäl kraftansträngning oavsett tid och placering! Sedan kan man ju alltid börja analysera orsakerna till sin tid och prestation för att hitta utvecklingsmöjligheter inför ett kommande lopp. För viljan att åka igen kommer redan några timmar efter målgång, jag lovar! Vasaloppet blir för många något man helt plötsligt alltid vill genomföra i mars. Tipset är då att redan direkt börja planera sin träning där du kan ta till vara på det som var bra under detta års träningsupplägg och vilka delar som inte fungerade eller inte var tillräckliga. Tränade du för lite eller för mycket och bidrog det till att du drog på dig onödiga sjukperioder med missad träning som följd? Tränade du helt fel eller startade du för sent? Tar du verkligen uppgiften på allvar finns möjlighet att få professionell hjälp med ett individuellt träningsprogram för hela träningsåret från oss officiella Vasaloppscoacher. Slutligen vill jag önska er alla stort lycka till i Vasaloppsspåret! Catarina Henriksson har åkt tre Vasalopp, ett öppet spår och tio Tjejvasor. Hon är officiell Vasaloppscoach tillsammans med Håkon Breistrand, Erik Wickström, Mattias Svahn, Staffan Larsson och Rikard Tynell. Läs mer om Vasaloppscoacherna och deras verksamhet på Vasaloppets hemsida.

W FOOD COURT ALLA DAGAR W

W JLT W

lördag 24/2

W DREAMS W

fredag 2/3

W RYDELL & QUICK W

lördag 3/3

Upplevelser som ger mersmak vasaloppsmässan 21/2 – 4/3 W

Mat, underhållning & fest från er lokala event- & cateringleverantör. www.topejaevent.se

FÄLLSKIDA I VASALOPPET

VÄLJER TESTÅKARNA FÄLLSKIDOR ELLER TRADITIONELLA SKIDOR UNDER VINTERVECKAN? När Vasaloppet i början på december utlyste en tävling där fyra personer skulle få möjlighet att testa Madshus nya värstingskida med fäll (skin) och jämföra dem mot sina traditionella skidor var intresset enormt. Över 800 ansökningar kom in! Nu kan du följa de fyra utvalda personernas väg mot sitt lopp under Vasaloppets vintervecka och se vilken skida de väljer i slutänden. TEXT OCH FOTO: JOHAN TRYGG

44 VA S A L Ö PA R E N

v alla ansökningar plockade Vasaloppet ut fyra personer: Christina Cullin, 32 år från Lerum, Matz Ekman, 56 år, hemmahörande i Örebro, Andreas Johansson, 45 år, boende i Enköping och Angelica Wännman, 26 år, med hemort Nynäshamn. Frågan när tävlingen presenterades var: Vågar du åka ett Vasalopp utan fästvalla? Nu handlar det inte om att staka hela Vasaloppet utan att åka på ett par fällskidor som ger fäste efter behov. Skidorna som vinnarna i tävlingen får möjlighet att åka på är Madshus nya Redline Intelligrip med nya bindningen Rottefella Move. Det är alltså Madshus toppmodell som nu finns med fäll samt en bindning som gör det möjligt att byta position på under färd för bättre fäste eller glid. Strax efter nyår deltog tre av de utvalda åkarna på Staffan Larssons Vasaloppsläger i Mora. De fick då en första kontakt med de nya fällskidorna från Madshus. John Vikman från Sportwin, Madshus distributör i Sverige, fanns på plats och assisterade

i valet av skidor och gav tips och råd kring hur du använder en fällskida. Varför var då bara tre av fyra av de utvalda med på lägret? Jo, Mats Ekman hade strax innan lägret haft oturen att ramla – på slalomskidor och bryta nyckelbenet. Mer om det nedan. De övriga tre var taggade och fick fina dagar i Mora - både med test av de nya skidorna och med nyttiga teknikpass med Staffan Larsson och hans kollega Toni Kinnunen på lägret. Här nedan följer en presentation av deltagarna i testet och deras tankar när de precis börjat prova fällskidorna. Du kan fortsätta följa deras väg mot Vasaloppets vintervecka och vilket val de kommer att göra av skidor – fäll eller traditionella – via en blogg på vasaloppet.se.

CHRISTINA CULLIN, 32 ÅR, LERUM

Christina började med längdskidåkning 2011 när hon skulle göra En svensk klassiker för första gången. Till vardags jobbar

Christina med att utveckla självkörande bilar. Men inte just nu då hon är föräldraledig med sitt andra barn. I vinter kommer hon åka Tjejvasan. Vad är ditt första intryck när du nu testat fällskidorna?  – Positivt. Framförallt när vi provade och det var nollgradigt ute. Jag diagonalar mycket och kör stakning med frånskjut så för mig är det viktigt att ha bra fäste, särskilt om jag ska åka längre lopp. Jag är helt körd annars, säger Christina och fortsätter: – Jag provade att justera bindningen fram och tillbaka och jag trodde inte det skulle göra så stor skillnad. Vad tänker du om att ha en sådan här skida till vardags, för träning? – Perfekt. Jag har kört lite med tejp förut bara för att kunna komma ut snabbt. När du har två barn då kan det vara så här: ”Okej, nu kan jag sticka ut i 45 minuter”. Då kan jag inte spendera 20 minuter på att lägga på fästvalla. Så jag tänker att det är perfekt med de här fällskidorna. – Valla är ju en hel vetenskap och jag har inte riktigt fastnat för det heller.

VASAL ÖPARE N

MATZ EKMAN, 56 ÅR, ÖREBRO

Matz är en entreprenör och har en bakgrund som elitcyklist. Han har gjort klassikern flera gånger. 56-åringen gillar verkligen längdskidåkning och åker numera varje år ett lopp i Ski Classics. Mats har höga ambitioner och vill förbättra sig år för år. Det har dock satts några käppar i hjulen för Mats den här vintern. Just nu har han ett brutet nyckelben efter att ha fastnat med ena skidan när han skulle åka alpint i Sälen i mellandagarna. – Det var första åket och det var 15 centimeter tung lössnö och jag fastnade med skidan och ramlade framåt och slog i axeln. Jag kände direkt att det där inte var bra. – Det är ju en cykelskada. Men jag har aldrig brutit nyckelbenet på cykel, berättar Matz som dock inte låter sig nedslås. Hur är planen nu efter den här skadan?  – Efter sex veckor ska det vara helt OK. Men jag har tjatat på läkarna och fått en rehab-program så jag är igång redan nu med det. Du har hög motivation för att komma tillbaka snabbt!  – Mycket! Jag ska till Visma Ski Classics-loppet Toblach-Cortina 3 februari. Det vill jag jättegärna köra. Där blir det perfekt med de här fällskidorna. Det är mycket stakning där men du åker en bit på världscupbanan och där behövs fäste.

Vad tänkte du när du fick veta att du var en av de utvalda i testet? – Jag blev så glad. Jag har tränat mer än någonsin i år och jag tycker att det här med Vasaloppet är så himla kul. – Jag köpte ett par skin-skidor för fyrafem år sedan men dem är jag inte så nöjd med. Det är bra fäste men jag får inget bra glid på dem. – En kompis till mig testade de här

nya Madshus-skidorna för ett par veckor sedan och sa till mig att de var så grymt bra. Men jag köpte nya skidor förra året så det var inte läge att köpa nya i år igen. Så det känns jättekul att jag fick vara en del av det här testet. Matz har sedan ett tydligt mål för Vasaloppet – Jag skulle vilja komma under sex timmar. Det har jag inte gett upp än.

John Vikman – Bakgrund och framtid fällskidor Utvecklingen för skinskidor, eller fällskidor som Madshus benämner dem, är explosionsartad. – Av de 90 000 par skidor vi tillverkar på fabriken i Norge inför den här säsongen är 60 000 fällskidor, berättar John Vikman från Sportwin, Madshus distributör i Sverige. I modern tid var det den österrikiska skidtillverkaren Atomic som kom med sin Skintecskida 2011. Atomic var först men det dröjde inte alltför länge innan de andra fabrikanterna hängde på tåget. Och det gjorde de rätt i med facit i hand. – Madshus började med tester säsongen 20112012 och vi släppte våra första till försäljning säsongen

46 VA S A L Ö PA R E N

2013-2014, berättar John Vikman. I dag har alla stora tillverkare egna skinskidor i flera olika varianter. Till den här vintern har alla tillverkare också riktigt lätta toppskidor med någon form av skin eller fäll. Så också Madshus med sina Redline Intelligrip. Skidor med fäll för längdåkning är dock ingen riktig nyhet. John Vikman visar upp en skida från den gamla svenska skidtillverkaren Edsbyn. En skida från 70-talet där man fräst ur belaget och lagt i en fäll. Många tillverkare har också tidigare haft filskfjällsmönster under skidorna för fästets skull. Dessa har dock sällan, eller aldrig, varit något alternativ för att åka lopp med. – förr hade man inte möjligheten att kontrollera spannet i tillverkningen som idag. Nu kan du ha en aggressiv fäll och ändå få bra glid eftersom spannet kan anpassas så bra, säger Vikman och fortsätter; – Det finns många faktorer till att efterfrågan blivit så stor på skidor med fäll. Vi har

idag ett klimat där temperaturen ofta växlar. Folk har inte tid eller lust att stå och valla. Många bor i lägenhet och har inte heller utrymmet. Väger du samman detta så har vi förklaringen till utvecklingen. Madshus tillverkning har haft den här stegringen: Säsongen 1 - 5 000 par, säsong 2 - 15 000 par, i fjol - 40 000 par och till den här vintern 60 000 par. Vilket är närmare 70 procent av totala antalet tillverkade par. Försäljningen av fällskidor ser lite olika ut över landet. Men det är helt klart att den här typen av skidor nu dominerar försäljningen. – För vår del på Madshus så säljer de stora kedjorna ungefär 70 procent fällskidor. För butiker specialiserade på längdåkning ligger det på runt 50-60 procent, berättar Vikman. Vad tror du om framtiden? – Alla tror att det kommer att fortsätta växa. Inte i samma takt men kanske med 10-20 procent nästa år, funderar Vikman.

– en del av Vasaloppsarenan!

Upplev våren i Vasaloppsarenan

Outdoorparadiset Mora Parken ligger bara en kort promenad från Mora centrum och mitt i Vasaloppsarenan. Välj mellan 90 km skidåkning i Fäders spår, miltals av vandring och löpstigar, 79 km cykelled inom Biking Dalarna och sist men inte minst närheten till Cykelvasesträckningen. Bor du hos oss har du allt detta direkt utanför stugknuten. Med åren har Mora Parken utvecklats till ett modernt träningscenter med lokaler anpassade för både Vasaloppets sommar- och vintervecka. Med hotell, självhushållsstugor, campingstugor och året-runtöppen camping; shopping, natur och kultur finns det något för alla.

Bo med 20 % rabatt på valfritt boende. Välj mellan hotell, självhushållsstuga, campingstuga eller campingtomt vecka 11–20, 2018. Gäller endast nybokningar. Kan ej kombineras med andra rabatter.

MORAPARKEN.SE

Vid bokning uppge bokningskod VASAVÅR18 Boka online på www.moraparken.se

0250-276 00

VÅRDA DINA SKIDOR HOS ALEWALDS Nya eller gamla längdskidor?

Vi stenslipar och lägger struktur i skidornas belag för att få fram bästa glidet. På bilden ser ni vår slipmaskin Race NC som används av racingteam och landslag världen över. Maskinen ger oslagbar precision och ﬁnish med oändliga struktureringsmöjligheter. Slipningen görs av vår kunniga personal som är f.d. elitskidåkare och vallare åt olika landslagsåkare. Pris från 549kr

Besiktning av skidor.

Vill du veta dina skidors egenskaper och få hjälp med att mäta ut vallazonen i vår spannmätare? Ta med dina rengjorda skidor till butiken så utför vi ett spanntest och utmätning av spannhöjd och vallazoner. Pris: 199kr

VALLASKOLA OCH TEKNIKTRÄNING INGÅR ALLTID DÅ DU KÖPER DINA LÄNGDSKIDOR HOS OSS!

STOCKHOLM KUNGSGATAN 32 TEL 08-21 90 00

ÖPPETTIDER MÅNDAG-FREDAG 10-19 LÖRDAG 10-17 SÖNDAG 11-17

UPPSALA ÖSTRA ÅGATAN 27 TEL 018-50 53 20

ÖPPETTIDER MÅNDAG-FREDAG 10-19 LÖRDAG 10-17 SÖNDAG 12-16

WWW.ALEWALDS.SE

Foto: Jon Svensson

Thomas tankar kring fällskidorna

ANDREAS JOHANSSON, 45 ÅR, ENKÖPING

hoppas kunna åka ett seedningslopp innan Vasaloppet och prova en gång på tävling. Andreas har åkt Vasaloppet fyra gånger och åkte senast på fina 5 timmar och 36 minuter. – Jag har alltid som mål att förbättra mig men nu börjar det bli tufft. Det gäller att hålla sig frisk så man kan träna bra.

Hur kändes det första gången på skidorna med fäll?  – På förmiddagen kändes det jättebra. På eftermiddagen kändes det som det bromsade lite när det kommit nysnö.

”Jag har alltid som mål att förbättra mig men nu börjar det bli tufft..”

Andreas jobbar som driftsingenjör på Enköpings kraftvärmeverk. Längdskidåkning började han med så sent som för fem år sedan men har fastnat rejält för sporten.

Om du skulle ta ett beslut idag inför ett lopp. Skulle du välja de här skidorna?  – Ja, alla gånger skulle jag vilja testa. Jag

48 VA S A L Ö PA R E N

Thomas Söderberg är en välmeriterad vallare och skidslipare. Thomas har vallat till flera VM- och OS-guld genom åren. Bland annat till Ole Einar Björndalen då Thomas under många år vallade för norska skidskyttelandslaget. De fyra utvalda personerna får Thomas som serviceman för att preparera både fällskidorna och testpersonernas egna ”vanliga” skidor. Som vallare till skidskytteliten är Thomas expert på glidvallning, slipning och strukturer. I och med testet har han fått bekanta sig med fällskidorna och han är förvånad över vad han upptäckte. – De här Redline Intelligrip är mycket bättre än vad jag väntat mig. Det glider så pass bra och ändå har du bra fäste. Min första känsla är att de är otroligt bra. Jag trodde inte de skulle vara så vassa. – Är du duktig att valla fäste så går det förstås att få riktigt bra skidor men om du inte är så van eller om det är svårt före så är det här en väldigt intressant skida. Vad tror du om framtiden för den här typen av skidor?  – Det kommer att ske en utveckling med olika typer av fällar och spann. Jag kan till och med tänka mig att vi inom kanske fem år ser att man åker världscup i något före med sådana här skidor, funderar Thomas. Ibland kallas en fällskida lite slarvigt för en vallningsfri skida. I praktiken är den förstås fästvallningsfri men vill du tävla på den med bästa möjliga resultat så gäller det att ta hand om glidytorna som en vanlig skida men även vara rädd om fällen. – Det finns många produkter på marknaden för att behandla fällen. Men det jag ser som allra viktigast är att hålla den ren. Åker du när det är smutsigt i spåret och andra åker med klister så fastnar det i fällen. Då kan det gå tungt nästa gång om du inte gjort rent ordentligt. Vill du ha riktigt bra glid på en skida så är slipning en viktig del, något som är en del av Thomas verksamhet. Hur gör du för att inte skada fällen när du slipar en fällskida? – Jag täcker fällen med något som kan liknas vid en tjock tejp, med en yta som liknar ett belag. Det fungerar bra, berättar Thomas.

Boende Idre Ski Apartment, 4 bäddar tors-sön v. 10-12 fr. 4 220 kr

Härliga vårvinter! 40 nedfarter, 82 km längdspår, skidcoacher, hundspann, skoterturer, ridning, Aktivitetscenter, butiker, restuarunger och mycket mer.

Boka på 0253-410 00 el. bokning@idrefjall.se idrefjall.se

Är du klar för start? Försäkringarna som ger trygghet för dig som lever för att sporta. Startklar

Startklar Plus

• Ger hela anmälningsavgiften tillbaka om du blir sjuk eller skadad och inte kan starta. • Kan ge ersättning om du skadas under ett lopp. • Kostar 155 kronor per år och gäller för alla svenska motionslopp.

• Förutom alla delar som finns i Startklar ingår också en olycksfallsförsäkring som gäller när du tränar inför arrangemangen. • Kostar 275 kronor per år.

Pengarna tillbaka om du inte kan ställa upp

0771-950 950 folksam.se/startklar

A2403_Annons_Vasalöparen_Klassikermagasinet_184x125.indd 1

2017-12-13 13:51:47

ANGELICA WÄNNMAN, 26 ÅR, NYNÄSHAMN

Efter att ha pluggat idrottsvetenskap i tre år i Umeå är Angelica nu tillbaka i Stockholmstrakten. I framtiden drömmer hon om att bli naprapat. Precis som Christina och Andreas så var det första gången på skidor med fäll under Staffan Larssons läger för Angelica. Angelica har åkt skidor sedan hon var liten men det handlade inte om någon satsning i yngre dar. De senaste sex åren har hon tränat inför långlopp och åkt Tjejvasan flera gånger. Vad var första intrycket av fällskidorna?  – Jag är överraskad. Det var väldigt bra fäste och jag tycker inte att det påverkade glidet om du hade bindningen i ett bra läge. Om du skulle bestämma dig idag. Skulle du kunna åka ett lopp på de här skidorna?  – Ja, det tror jag verkligen. Att slippa

Skidtest fällskidor Inställningen -1 på bindningen (ej fäll) glidvalla HF -7-13 på alla testskidor (ingen raceprep i form av struktur och glid. Stakning traditionell skida med valla under (T)

valla när du vill ha lite fäste. Att kunna justera under loppet. Du brukar staka en hel del?  – Ja, men i några uppförsbackar vill jag ha fäste och då tror jag det här kan vara en väldigt bra skida att åka på. Hur kommer det sig att du sökte för att vara med i testet?  – Det verkar så häftigt att få testa de här nya skidorna och bindningen och få den här servicen runt ett lopp. Tror du det blir ett svårt val sen när du ska välja mellan de här skidorna och dina egna när det blir dags för din premiär i Vasaloppet i vinter?  – Nej, jag tror inte det. Jag tror de slår mina, säger Angelica. Vad har du för målsättning i Vasaloppet?  – Jag har höga prestationsmål på mig själv. Jag hoppas på runt sex timmar.

Testet genomfördes i Mora fredag 5 januari. Tre av fyra i testgruppen deltog: Christina Cullin, Andreas Johansson och Angelica Wännman. John Vikman från Sportwin/Madshus, Thomas Söderberg, vallare/ slipare. Vasaloppets marknadschef Jon Svensson assisterade och dokumenterade testet. Poängen är hur personerna upplevde respektive del. Betygskalan är 1-5, där 5 är bäst.

ANDREAS

KRISTINA

ANGELICA 4 4

Stakning fästvallningsfri skida med fäll under (F)

4 får en extra skjuts när man tar bak bindningen ett knäpp

Stakning med frånskjut T

Stakning med frånskjut F

Diagonal T

Diagonal F

4 (5 inst 0)

3 (4 inst 0)

4 (5 inst 0)

Glid och känsla T

Glid och känsla F

4 (3 inst 0)

4 (4 inst 0)

4 (3 inst 0)

Glidtest fartställning i spår T

Glidtest fartställning i spår F

4 (3 inst 0)

Helhetsintryck T

3,5

Helhetsintryck F

4 (jättepositivt att kunna få det så bra och att kunna flytta bindningen på ett så enkelt sätt, vill gärna kunna testa lite mer, vara i bättre form för att kunna avgöra.

4,5 (helheten väldigt positiv, att slippa valla, kunna ut och träna ”närsom”, smidigheten grymt bra, kunde fastna i lite i snön när man bytte spår där det var lite löst)

5 (mycket positivt och att kunna styra placering bindningen, bättre än jag trodde)

Summa betygsättning (T) & (F)

(T) 19,5 (F) 25,5

(T) 23 (F) 26

Vasalopp idag T eller F

Ja, skulle kunna tänka mig att köra med dem

50 VA S A L Ö PA R E N

SVERIGES STÖRSTA

VASALOPPSBUTIK

WWW.SKIDSPORT.NU

Skidsport Bromma | Drottningholmsvägen 324 | 167 31 Bromma | Tel. 08 - 26 70 76 www.skidsport.nu

Fiberglass har blivit ännu bättre! – Ny modell 2018

Återförsäljare:

-agenturer AB

www.swenor.com Annons 2018.indd 3

Box 624, SE-531 16 Lidköping Tel: +46 (0)302-231 58

info@llagenturer.se

2018-01-19 10:10

Fjällrävens Dunlöfte

naturen väntar på dig här ute. Och ibland är naturen kall. Fjällrävens jackor har hållit människor varma i snart ett halvt sekel. För alltid är vårt mål. Resan började när Fjällrävens grundare Åke Nordin beslöt att tillverka en jacka som det helt enkelt inte gick 52 VA S A L Ö PA R E N

att frysa i. Resultatet blev den klassiska Expedition Down Jacket, och resan fortsätter. Keb Expedition Down Jacket är designad för att ge dig pålitlig förstärkning på krävande vinterturer och innehåller bara spårbart dun med vårt eget unika dunlöfte.

Keb Expedition Down Jacket

forever warm Forever Nature

Ingen jacka kommer att hålla för evigt. Men med sin funktionella design, sin slitstyrka och din omsorg kommer den här jackan hålla dig varm väldigt länge. w w w. f j a l l r av e n . s e

Under Vasaloppets vintervecka 2018 är det tillåtet för deltagare att slänga skräp på tre olika sätt: • I soptunnorna vid Vasaloppskontrollerna • I de markerade skräpzonerna mellan varje Vasaloppskontroll • Där du som deltagare vet att en ledare eller anhörig plockar upp det som du slänger

Visste du att... … det tar 450 år för en plastflaska (PET) att brytas ner i naturen? 20–25 år för ett tuggummi och 10–20 år för en plastpåse? Släng ditt skräp på rätt ställe!

Fortsatt straff för nedskräpning Flera deltagare straffades och fick ett tidstillägg på 15 minuter på sin sluttid när de blev påkomna med att ha kastat skräp på otillåten plats under sitt deltagande i något av loppen under Vasaloppets arrangemang 2017. Regeln gäller även under 2018 och nu stärks bevakningen med fler kontrollanter och bättre utrustning. TEXT: CAMILLA SANDY / FOTO: VASALOPPET

- Att införa tidsstraff för nedskräpning var ett lyckat drag som minskade skräpet markant både under vinterveckan och sommarveckan och vi fortsätter med det nu, säger Tommy Höglund, sportchef. Under vinterveckan 2017 minskade skräpet

54 VA S A L Ö PA R E N

i Vasaloppsarenan med 90 procent i alla lopp, förutom själva Vasaloppet. Till årets arrangemang skärps kontrollerna ytterligare med fler kontrollanter längs spåret utrustade med bättre kameror. För att bestraffas med tidstillägg krävs bevis på bild och Vasaloppet måste vara 100 procent säkra när deltagarna identifieras. - Vi kommer att placera ut kontrollanter på strategiska ställen där vi av erfarenhet vet att deltagarna brukar kasta skräp. Regeln gäller för alla deltagare och under samtliga lopp och ett tidsstraff i till exempel i Vasaloppet kan innebära att en deltagare flyttas ned ett startled i seedningen inför 2019 års lopp, säger Tommy Höglund. Vasaloppsarenan klassas som ett naturreservat och spåren går över marker som ägs av 900 olika markägare. Enligt svensk lag är det förbjudet att skräpa ner och Vasaloppet har i flera år arbetat för nolltolerans mot nedskräpning men inte fått den effekt man önskat förrän straffet med tidstillägg på 15 minuter infördes i fjol.

– Miljöarbetet är viktigt för oss och vi jobbar hårt med att minska vårt klimatavtryck. En del i detta är att ha nolltolerans för nedskräpning i arenan och vi vill att våra deltagare tar det här på allvar och hjälper oss i det arbetet vilket, glädjande nog, också de allra flesta gör. Vi måste hjälpas åt att bevara vår fantastiska arena för kommande generationer, säger Tommy Höglund. Vasaloppet gör flera insatser för att underlätta för deltagarna att kunna slänga skräp på rätt ställen. Sju skräpzoner placeras ut på lämpliga platser mellan de sju ordinarie Vasaloppskontrollerna och tydliga skyltar och symboler som visar var du kan slänga ditt skräp sätts upp. När det gäller elitåkarna i Vasaloppet förs även i år en särskild dialog med dem där Vasaloppet kräver att varje team själva ansvarar för och plockar upp det skräp som slängs längs med spåret. Något som alla team som Vasaloppet varit i kontakt med ställer sig helt bakom. n

”Miljöarbetet är viktigt för oss och vi jobbar hårt med att minska vårt klimatavtryck. ”

Tillsammans utför vi Sveriges viktigaste jobb för 20.000 invånare som bor, lever och verkar här i Mora.

För Mora kommun. Idag och imorgon.

Varje dag erbjuder vi äldreomsorg, barnomsorg, skolverksamheter, snöröjning, byggnadslov och mycket, mycket mer. Vi säkrar välfärden här i Mora och vi vill gärna ha dig som kollega i framtiden!

Kom och prata jobb med oss i montern under vinterveckan!

mora.se/jobbaimora

Gör som Oskar Svensson, Calle Halfvarsson, Anna Dyvik, Anna Haag, Emil Jönsson, Ida Ingemarsdotter och många fler.

Studera på Mora gymnasium! www.moragymnasium.se

Du kan även välja att jobba hos oss! Vi är en skola med hög kompetens hos personalen och bra resultat hos eleverna. www.mora.se

30-ÅRSJUBILEUM – TJEJVASAN KÖRS FÖR 30:E GÅNGEN 2018

Mycket har hänt sedan de 1 550 tjejerna stod på startlinjen i Oxberg 1988. Tusentals personer åker varje år Tjejvasan som avgörs lördagen veckan innan Vasaloppet. Det tre mil långa loppet som kännetecknas av gemenskap, glädje och folkfest fyller 30 år. Bland annat blir det stor afterski för alla deltagare efter målgången i Mora. TEXT OCH FOTO: VASALOPPET

56 VA S A L Ö PA R E N

Drottning av Tjejvasan är Susanne Nyström med sex segrar och en andraplats.

Karin Värnlund är Tjejvasans yngsta segrare genom tiderna. Hon var bara 19 år när hon vann premiärloppet 1988.

Genom åren har rekordtider slagits, kungligheter deltagit och rekordpris delats ut. Följ med på en minnenas resa för ett 30-årigt lopp som genomförts av 172 130 kvinnor och i dag är världens största skidlopp för tjejer > > > > >

VASAL ÖPARE N

1988

1989

Den första Tjejvasan arrangerades. Förebilden var löpartävlingen Tjejmilen som hade premiär i Stockholm 1984. På startlinjen i Oxberg fanns 1550 tjejer. Alla utom sex tog sig de 30 kilometerna till målet i Mora. Segrare blev Karin Värnlund som fick kransen av den första kransmasen, den 11-årige Axel Jungward. En vecka senare var Karin själv kranskulla när bröderna Blomquist vann Vasaloppet.

Marie Tjejvasan inställd på grund Johansson av snöbrist. (i dag Marie Svan) var först i mål både i Tjejvasan och i Vasaloppet.

58 VA S A L Ö PA R E N

1990

1992

1994

1995

1996

1998

2000

Anna Frithioff blev först att försvara sin seger och vinna Tjejvasan en andra gång.

Över 5000 anmälda till Tjejvasan. Marie-Heléne ”Billan” Östlund vann sin första av två segrar. Staffan Larsson var kransmas. Han är den ende som både varit kransmas och sedan vunnit Vasaloppet (vilket han gjorde 1999).

Tjejvasan flyttades från söndag till lördag. Vågstart med flera startgrupper infördes.

Starten flyttades från och med detta år till den gamla timmerterminalen i Oxberg – cirka 2 km från Vasaloppskontrollen i Oxberg. Tidigare låg den på andra sidan ån mellan timmerterminalen och kontrollen.

Första norska segern i Tjejvasan genom Bente Martinsen (senare gift Skari och femfaldig individuell världsmästare).

För första gången når Tjejvasan över 8000 anmälda deltagare.

2002

2006

2007

2008

2012

2013

2016

2017

2018

Bussar till starten. (Tidigare hade Sveriges längsta persontåg, nästan 900 meter långt, transporterat deltagarna från Mora till starten.)

Elin Ek vann Tjejvasan för andra gången, slog rekordtiden och fick en ny bil.

Susanne Nyström vinner Tjejvasan för första gången. Det skulle bli fler segrar…

Prinsessan Madeleine åkte 20-årsjubilerande Tjejvasan på tiden 2.22.19: ”Jag har inte hunnit känna efter hur trött jag är, men det var fina förhållanden och jag har haft roligt i spåren. Vi får väl se om jag stupar i säng i kväll.”

10 000 anmälda! För första gången direktsändning av Tjejvasan i SVT. En inställd tävling i den alpina världscupen gjorde att hela Tjejvasan sändes. Sedan dess har Tjejvasan alltid sänts direkt.

Susanne Nyström vann sin sjätte och sista seger i Tjejvasan. Ingen har varit i närheten av att vinna så många gånger.

Spårsträckningen ändrades något. Efter start går Tjejvasan cirka 100 meter längre på vägen än tidigare, innan man viker av till spåret. Banan blev därmed några hundra meter kortare jämfört med tidigare.

Britta Johansson Norgren vinner Tjejvasan för andra året i följd och slår Susanne Nyströms rekordtid från 2008 med en minut och 46 sekunder. Brittas nya rekordtid: 1.16.44.

Tjejvasan är i dag världens största skidlopp för tjejer. Totalt under åren har 172 130 deltagare genomfört loppet! Några av dem har förstås åkt mer än en gång också. Tolv tjejer har deltagit i samtliga de 29 första.

VASAL ÖPARE N

VILL SLÅ GUDRUNS TID

MITT LOPP

50 år sedan

Det var inte tillåtet att delta i Vasaloppet som kvinna 1968. Det hindrade inte folkskolläraren Gudrun Wall från att försöka ta sig från Sälen till Mora. Med bara några kilometer kvar till mål blev hon avplockad. Nu kommer hennes släktingar att uppmärksamma händelsen för 50 år sedan genom att åka Stafettvasan i Gudruns namn. TEXT: ERIK WICKSTRÖM

– Vi siktar på att ställa två lag på startlinjen i Stafettvasan, berättar hennes systerdotter Maria Lundblad. Lagen kommer att heta Gudrun Wall 1 och Gudrun Wall 2. – Det är främst jag och mina systrar med familjer som kommer att ingå i lagen. Vi har lite olika skidbakgrunder, men de flesta har åkt något eller några av loppen i Vasaloppets vintervecka. Gudruns son kommer inte att delta men han stöttar vårt engagemang. Enligt Maria är målet att lagen ska slå Gudruns tid från 1968. – Det sägs att hon hade åkt på ungefär 6 timmar och 40 minuter om hon hade fullföljt. Det är en riktigt bra tid. Min systerson deltog som 18-åring och trots att han är ung och vältränad hade han ungefär samma tid som Gudrun. Med tanke på dåtidens spårpreparering och utrustning så säger det en hel del om hur bra tränad hon var. Hon var allmänt idrottsintresserad och sprang Lidingöloppet och andra lopp. För henne fanns det ett stort driv i att också åka Vasaloppet.

PRATADE ALDRIG OM LOPPET

Gudrun gick bort för några år sedan och som person beskriver Maria sin moster som en karaktär med stor integritet. – Hon var inte lätt att komma nära. Dels hade vi ett geografiskt avstånd eftersom vi bor i Stockholmstrakten, dels samtalade hon inte om vad som helst. Hon pratade aldrig om sitt Vasalopp.

LÖSSKÄGG OCH SOLGLASÖGON

örsta upplagan av Vasaloppet avgjordes 1922. Året efter deltog den första kvinnan. Margit Nordin skidade i mål på tiden 10:09:42. Därefter förbjöds kvinnor att delta eftersom det ansågs för jobbigt för dem. Förbudet skulle hänga kvar länge. Det var först 1981 som kvinnor åter var välkomna att åka Vasaloppet.

UTKLÄDDA KVINNOR

På 60- och 70-talen klädde en rad kvinnor ut sig till män för att kunna åka loppet. Det mest uppmärksammade exemplet är

60 VA S A L Ö PA R E N

kanske när Birgitta Westhed åkte med lösmustasch som ”Rolf Lejestrand” från göteborgsklubben IK Stern. Vissa minns kanske hur hon blev intervjuad av SVT i 1978 års Vasalopp. En av ”pionjärerna” var folkskolläraren Gudrun Wall från Östersund, som redan 1968 ställde sig på startlinjen i Berga by med lösskägg och solglasögon. Dessa attribut tappade hon längs vägen och med bara någon kilometer kvar till mål blev hon upptäckt och avplockad ur spåret. Nu vill hennes släktingar uppmärksamma att det är 50 år sedan hon skidade i fäders spår.

För att uppmärksamma Gudruns prestation kommer lagen att åka i röd toppluva, solglasögon och lösskägg. Huruvida de kommer att slå hennes tid beror bland annat på laguttagningar – om de kör med jämna lag eller ”toppar” ett av lagen – samt träningsmöjligheter. – Vi hyrde två stugor i Idre Fjäll över jul så där fick vi bra träning. Några av oss kommer också att ta en tur till Orsa Grönklitt i februari. Annars blir det mest barmarksträning, eftersom vi allihop bor i Uppsala eller Stockholm.

BRA VÄDERLEKSPROGNOSER

Maria jobbar på SMHI så de kan räkna med bra väderleksprognoser. Men det betyder inte att de kommer att få den bästa vallningen. – Haha, nej tyvärr. Jag minns en Stafettvasa jag åkte för två år sedan i hopplöst före med kräksnö. Det var svårvallat och jag hade varken fäste eller glid. Det året körde jag i SMHI-kläder så jag fick lite gliringar från andra deltagare då jag slet med skidorna. n

Laddar

inf ör 20

18!!!

Älska sista milen! Vitargo ger cirka 30 % bättre uthållighet!* Före loppet:

Under loppet: +Electrolyte

TORSDAG

Förmodligen världens effektivaste sportdryck

2 x Carboloader

Endurance Bar Ger dig jämnt blodsocker och motverkar trötthet.

FREDAG 2 x Carboloader

Gel med koffein

LÖRDAG

Smart energireserv.

2 x +Electrolyte

Våra återförsäljare i Sälen och Mora:

Boka Vitargo drickaservice med Mattias Svahn www.vasasvahn/drickaservice.

SKIDMACKEN I SÄLEN *Fullständiga studier finns på www.vitargo.se

Ett professionellt upplägg med sex langningsstationer längs loppet (7 flaskor, totalt 4 liter).

Mattias Svahn

Vasaloppscoach på Vasasvahn

Vitargo webbshop och närmaste återförsäljare hittar du på www.vitargo.se. Energikakan AB, 0480-224 77

Foto Mats Andersson

“VIKTIGARE ATT KOMMA TILL START ÄN GÖRA EN BRA TID” Tredje gången gillt. För att avsluta en svensk klassiker kommer Johan Olsson att åka de anrika nio milen mellan Sälen och Mora. Nervositen inför att orka en oprövad sträcka blandas med glädjen att träffa skidmotionärer. För det är hans nya låga. Att dela med sig av sina erfarenheter från den 15 år långa skidkarriären. TEXT: ANGELICA EDVARDSSON EDIN

62 VA S A L Ö PA R E N

Foto Gustav Wiking

”En eller två månader i förväg började jag träna för respektive lopp för att klara av dem. Men fokus har legat på att njuta av träningen.”

Den 4 mars står han på startlinjen i Berga by. Troligen nervös. Inte som inför en femmil i OS utan på ett annat sätt. – Med 800 timmars träning om året innan ett mästerskap vet jag att kroppen klarar loppet. Nu handlar nervositeten mer om att orka. Det är första gången jag stakar så långt och jag har svårt att förstå hur jag ska komma uppför startbacken med blanka skidor, säger Johan Olsson. Även om det lockar att lägga fästvalla under skidorna för att ha något att “luta sig tillbaka på” om överkroppen tar slut ser det i skrivande stund ut som att boxen med burkar och klistertuber lämnas hemma. Att hetsträna överkroppen för att säkert orka staka är dock inte aktuellt. – 2016 var jag som bäst tränad för Vasaloppet i och med min långloppssatsning. Men i omskolningen från traditionell skidåkare till långloppsåkare tog jag mig vatten

över huvudet och drog på mig en långvarig skada.

SKIPPAR DE LÅNGA STAKPASSEN

Skadan gjorde att han inte kom till startlinjen i Sälen, i likhet med 2015 då han också skulle ha åkt. En händelse som gör att träningen nu visserligen består av mycket stakning men belastningen sprids ut och samla mil är inget som ligger på priolistan. – Sist gick min kropp sönder av stakning i flera timmar. Det är viktigare att komma till start än att göra en bra tid. Därför ägnas intervallpassen åt renodlad stakning medan hela kroppen används under de längre och lugnare passen. Totalt ett pass om dagen på två timmar. Det kan låta mycket för någon som kallar sig motionär, men för Johan Olsson är skillnaden mot livet som elitskidåkare stor. Och han gillar de nya utmaningarna som kommer med att ha begränsad tid till träning. – Behövde jag träna 35 timmar en vecka så gjorde jag det. Nu får jag i stället över-

sätta min kunskap och erfarenhet från 15 år som elitidrottare till att blir så bra som möjligt med den tid jag kan lägga på träning, samma utmaning de flesta motionärer står inför.

RULLBANDET STÅR STILL

För att inte gå från hundra till noll inledde han i somras en satsning på En svensk klassiker som började med Vätternrundan. Resultatet blev 7 timmar och 37 minuter tillsammans med Motala AIF Cykel. Vansbrosimmet som följde blev den största utmaningen då det är enda momentet han inte haft i sin sommarträning som elitskidåkare. Men han såg till att komma väl förberedd till alla arrangemang. – En eller två månader i förväg började jag träna för respektive lopp för att klara av dem. Men fokus har legat på att njuta av träningen. Detta har inneburit att det kända intervallbandet har stått stilla, och det inte blivit mer än två rullskidpass under sommaren.

VASAL ÖPARE N

Foto Hans berggren

Johan säger att han har klarat sig från att bli “manisk” i sin klassikersatsning. Trots det sprang han Lidingöloppet på 1 timme och 48 minuter, vilket gav en 21:a plats, drygt tio minuter efter segraren Napoleon Solomon. Fixar man det utan att träna lite extra? – Lidingöloppet är ett bra exempel på att jag lyckades prestera helt okej med lite träning tack vare mina erfarenheter från elitidrottandet. Sedan har jag alltid haft lätt för löpning. Att staka Vasaloppet kommer inte gå lika lätt med samma mängd träning då jag naturligt är starkare i benen än överkroppen.

MÖTET MED FOLKET

UTVECKLING VIKTIGT

Senaste projektet ingår i satsningen Ski Region Mid Scandinavia som Sundsvalls kommun är en del i. Johan och Anna är två av åtta coacher vars skidkurser ska locka besökare till orten. Att ständigt söka utveckling och förändring är viktigt för att motiveras till att fortsätta, oavsett om det gäller skidåkning eller företagande. Förut läste Johan mycket forskning inom idrott och tittade på andra skidåkare som var framgångsrika inom något han ville förbättra.

64 VA S A L Ö PA R E N

7 TIMMAR OCH 37 MINUTER RUNT VÄTTERN I SOMRAS

Johans tips inför Vasaloppet Skapa en strategi för när du ska äta och dricka, som du helst testat innan. Fokusera på tekniska moment. Fokuserar du bara på att hänga med en viss klunga och tappar den står du där utan plan.

Foto Magnus Östh

Lidingöloppet är hittills det bästa klassikerminnet sett till prestation, men det som slår alla tider oavsett hur bra de är, är mötet med de 1000-tals människor som lockas till alla motionslopp. – För mig är det nytt med folkrörelsen, det är helt otroligt roligt att 15 000 personer vill stå på skidor och åka nio mil. Som elitaktiv fanns inte tiden att träffa motionärer och fans. Det var in i bussen, transport till ackrediterat område, tävla och hem igen. Under året som gått har Johan, tillsammans med sin fru Anna Olsson, tagit chansen att ta med passionen för skidsporten utanför spåret. Föreläsningar har varvats med skidlektioner. En win win-situation för Johan och publiken. —Det ger mig en kick att få prata med människor om det som intresserar dem och dela mina kunskaper, och de blir glada av att få tips. Att inte göra detta vore som att slänga bort en skatt med 15 års erfarenhet av skidåkning och tävlande. Tanken är att utveckla företagsbiten under 2018. Johan ser att hans erfarenheter inom mental träning skulle kunna göra nytta för de ungdomar som idag satsar på skidåkning. – Om jag som 15-åring vetat det jag vet nu hade jag haft fler verktyg att förändra saker. Junioråldern är en svår tid och du står hela tiden i vägvalet att satsa på en skidkarriär eller yrkeskarriär.

UNLEASH YOUR PACE

Pace Jacket är utvecklad för målmedvetna längdskidåkare och har ett laminerat, vindtätt material fram och ett mycket elastiskt material i ryggen för optimal rörelsefrihet och effektiv temperaturreglering.

Upptäck vår CrossCountry-kollektion på: www.craftsportswear.com

Foto Santander

– Att leta efter det som gör att du lyckas är den största motivationsfaktorn. De företagsledare jag följer på exempelvis Instagram liknar på vissa sätt en elitidrottare men inte fullt ut. Jag vill se något annorlunda som inspirerar ur ett företagsledarperspektiv. Hur du bygger upp en lyckad verksamhet.

HUVUDKLUNGAN TILL RISBERG

Inlägg från långloppsteamen dyker också upp i flödet, främst för att det är kul att se hur långt specialiseringen gått i grenen. För det finns som sagt varken tid eller kropp (skadehänseende) att genomföra teamåkarnas träning. Planen inför Vasaloppet är ändå att ha kontakt med tätklungan på toppen av startbacken och sedan kunna åka med den ner mot Risberg. Förutom det finns ingen konkret taktik i dagsläget. Den får bero på hur förberedelserna sett ut och hur de tävlingar han kört innan känts. – Men en taktik ska egentligen inte vara beroende av hur det går resultatmässigt. Blir du ifrånåkt står du där utan taktik. Johan menar att det är mer värdefullt att istället skapa en strategi som baseras på när du ska få i dig energi och att fokusera på tekniska detaljer. – Det är det viktigaste en motionär kan lära sig av elitidrotten, att ha en strategi. Testa innan hur det är att åka med flask-

66 VA S A L Ö PA R E N

”Som elitaktiv fanns inte tiden att träffa motionärer och fans. Det var in i bussen, transport till ackrediterat område, tävla och hem igen.” bälte, prova att äta gel i lopp innan Vasaloppet. Så man vet på startlinjen att när det är fyra mil kvar ska jag göra detta.

SEEDNINGSLOPP KRING SUNDSVALL

Även om Johan redan står i nolledet är planen att åka något seedningslopp kring Sundsvall innan för att testa just detta.

Uppladdningen som följer dagen innan försöker han hålla så lik en världscupuppladdning som känns rimlig med mat och skidtester. Det som blir mest annorlunda är också det han uppskattar mest. – Klassikern har genomförts i samarbete med banken Santander. Inför loppen har jag funnits på plats i deras mässtält. Just för att sprida kunskap och träffa folk, det är vad min klassiker handlar om, inte resultatet i mål. n

ALPINA

RCL

ngs gy bri o l o n e h hile th RY tec w , D e 4 c ew e istan The n oistur ter res m a s w k d c ve er, wi impro s bett e h t a re ter. boot b es fas i r d d an away Marknadsföres av: BACKCOUNTRY EQUIPMENT AB

Tel 0322-66 02 50

Fax 0322-66 02 51

e-mail: info@backcountry.se

www.backcountry.se

Skjut bindningen framåt för bättre grepp och bakåt för bättre glid!

FLY T TA BINDNINGEN BAK ÅT FÖR BÄT TRE GLID

FLY T TA BINDNINGEN FRAMÅT FÖR BÄT TRE GREPP

FLYTTA BINDINGEN MED MOVE™SYSTEM Marknadsföres av: BACKCOUNTRY EQUIPMENT AB

Tel 0322-66 02 50

Fax 0322-66 02 51

e-mail: info@backcountry.se

www.backcountry.se

LÖPARSKOR OCH TEKNOLOGI FÖR ALLA ÅRSTIDER.

PEREGRINE ICE+ Möt årets kalla månader med Peregrine ICE+, speciellt framtagen för vinterlöpning. Med friktionsmaterialet VIBRAM Articgrip får du bättre grepp på vinterunderlag. RUNDRY i ovandelen och EVERUN i mellansulan för hög komfort och skön löpkänsla. 68 VA S A L Ö PA R E N

Sedan lanseringen 2016 av EVERUN har det innovativa stötdämpningsmaterialet gjort att Saucony kunnat bygga skor på ett helt nytt sätt – främst med en patenterad toppsula som lägger det mest stötdämpande materialet närmast foten.

Efter fjolårets succé vid lanseringen av Freedom ISO – har syskonskon Liberty ISO släppts. Likt Freedom ISO, fast med inbyggt pronationsstöd, ger Liberty ISO den extra stabilitet du behöver och behåller den ultimata frihetskänslan. Den perfekta lätta mängdträningsskon.

NYHET! LIBERTY ISO

TRE AV EVERUNS FÖRDELAR: DÄMPAR STÖTAR. Med EVERUN får du bättre stötdämpning tack vare att materialet behåller sina stötdämpande egenskaper tre gånger längre än vanliga EVA-material. EVERUN returnerar även 83% av all energi som absorberas, så att löpare får tillbaka energi från varje fotisättning när de springer – vilket är särskilt viktigt i slutet av löpturen när det behövs som allra mest. TOPPSULA. Istället för en mellansula med hårt material under foten har Sacuonys skor en toppsula av EVERUN, vilket ger dig en betydligt jämnare tryckfördelning och sulan anpassas efter fotens form. FLEXIBILITET I KYLA. De flesta löparskor förlorar motståndskraft och flexibilitet i kyla. EVERUN behåller dessa funktioner även vid kalla dagar och är tre gånger mindre temperaturkänslig än traditionellt EVA-material, vilket betyder att EVERUN håller dig fräschare längre – även vid kylig vinterlöpning.

Se hela vårt modellprogram på www.saucony.se VASAL ÖPARE N

ÄR DU EN HÅLLBAR VASALOPPSDELTAGARE? Ta tåget eller res tillsammans, välj Vasaloppsbussen till startplatsen, se över ditt val av valla och utrustning och släng skräpet på rätt plats. Med enkla medel kan du som deltagare bidra till att minska Vasaloppets klimatavtryck och hjälpa oss att bevara vår fantastiska Vasaloppsarena för kommande generationer. TEXT CAM I LLA SAN DY / FOTO: VASALOPPET

tt delta i något av loppen under Vasaloppets vintervecka eller sommarvecka är inte enbart en sportslig bedrift och en personlig utmaning. Här får du också ta del av en fantastisk arena, skapad av naturen själv, som erbjuder rekreation för både kropp och själ och som är väl värd att anstränga sig för att bevara. Hela Vasaloppsarenan klassas som ett naturreservat och för både Vasaloppet som arrangör och för dig som deltagare gäller det att tänka till för att ta tillvara på de resurser som vi har. Arenan är grunden för Vasaloppets aktiviteter ska även i framtiden hålla för – och inspirera till – motion, hälsa och välbefinnande året runt.

70 VA S A L Ö PA R E N

85 PROCENT FRÅN RESORNA

I Vasaloppets hållbarhetsstrategi, som antogs i december 2016 och sträcker sig fram till 2022, är miljöfrågorna en av tre grundstommar. (De övriga två är social hållbarhet och ekonomisk hållbarhet). De övriga två är de sociala och ekonomiska perspektiven. För Vasaloppet som organisation ligger fokus på att minska klimatpåverkan från transporter, resor, mat och snöläggning och att arbeta för nolltolerans mot nedskräpning i arenan. Ett första viktigt steg i arbetet var att kartlägga Vasaloppets egen klimatpåverkan vilket gjordes, med vissa avgränsningar, efter verksamhetsåret 2017. Resultatet var både tankeväckande och klargörande och bekräftade bland annat att deltagarnas

resor till och från arrangemanget står för 85 procent av Vasaloppets totala klimatutsläpp. I Sverige ligger dagens utsläpp på cirka 11 ton koldioxidekvivalenter (en enhet som används för att summera effekten av olika typer av växthusgaser) per person och år vilket behöver minska till 1–2 ton för att den globala temperaturökningen ska hållas under 2 grader enligt Parisavtalet. Vårt land är en av många pusselbitar men för att uppnå målet måste alla bidra och det är främst våra konsumtionsmönster som behöver förändras. De största utsläppsminskningarna du som privatperson kan åstadkomma är genomföra färre flygresor, minska din köttkonsumtion och nyttja mer hållbara fordonstransporter.

Hur kan just du bidra? PÅ PLATS

Enkla tips hur just du kan bidra till att minska Vasaloppets klimatavtryck och hjälpa oss att bevara själva kärnan i vår verksamhet, Vasaloppsarenan, så att den håller ytterligare 100 år. Ditt val av till exempel valla och transport har betydelse och blir en direkt effekt på naturen, djuren och i slutänden dig själv.

INFÖR DITT LOPP

Tänk återbruk när du väljer utrustning och sälj eller ge bort dina gamla prylar. Se till att källsortera det du inte kan skänka. Dina förbrukade prylar kan bli någon annans chans att prova längdskidåkning för första gången via projekt som exempelvis GeBortTillSport. Välj träningskläder tillverkade av återvunnet material eller av exempelvis skogsbaserade fibrer som lyocell eller naturfibrer som: lin, hampa och ull. Håll utkik efter kläder märkta med Bra Miljöval, GOTS, Svanen och EU Ecolabel. Ta tåget till Mora! Vår nya samarbetspartner SJ har, i samarbete med Tåg i Bergslagen, satt in extra många avgångar till Mora under vinterveckan. Kolla in www.sj.se för just din resa. Dessutom arrangerar Snälltåget resor till Vasaloppet från Malmö via Göteborg och Stockholm. Smidigt, enkelt och miljövänligt! Åk buss! Bland annat arrangerar Vasaloppets huvudsponsor Preem bussresor från

Välj Vasaloppets egna bussar till startplatsen. Förutom att du bidrar till att minska klimatutsläppen slipper du oroa dig för bilköer, parkering och att komma i tid. Bokar du din plats redan nu på www.vasaloppet.se är det dessutom billigare än att köpa på plats.

Stockholm, Göteborg och Sundsvall direkt till Mora för deltagare i Vasaloppet. Funkar det inte med tåg eller buss, försök samåka med andra i bil eller minibuss. Hur ser det ut med föreningar på orten? Arrangerar någon i närheten gemensamma resor till Vasaloppet? Blir det ändå bilen är en miljöbil eller en bil med miljöbränsle, till exempel Svanenmärkt diesel, självklart att föredra. Välj rätt valla! Och nu talar vi inte bara om den som ger det bästa fästet och glidet. I dag finns bra, miljövänliga alternativ som inte innehåller fluor. Att göra ett aktivt miljöval när det gäller valla är viktigt för dig som deltagare. Var även noga med att ta hand om avfallet från vallningen som ska sorteras som brännbart. Välj bort flyget! Om 20 procent av våra svenska deltagare tar flyget, istället för som i nuläget, bilen, skulle Vasaloppets klimatavtryck öka med 35 procent. Måste du ändå flyga se till att klimatkompensera!

Variera dina proteinkällor, minska din köttkonsumtion och välj närproducerad mat. I restaurangen i Vasaloppsmässan är samtliga proteinkällor svenska och de flesta även lokalproducerade via Siljans Chark. Det finns alltid två vegetariska alternativ på menyn och vår leverantör Topeja jobbar hårt med att få fram ekologiska produkter så långt det är möjligt. Släng skräpet på rätt plats. Ta några sekunder extra, läs på skyltarna vid källsorteringsstationer och släng skräpet där det hör hemma. Vasaloppet återvinner varje år cirka 20 ton skräp men med våra deltagares hjälp kan vi bli ännu bättre! Släng inte ditt skräp i Vasaloppsarenan där det inte är tillåtet! Om inte det gröna samvetet övertygar dig kanske straffet på ett tidstillägg gör det? Blir du påkommen med att kasta skräp riskerar du nämligen ett tillägg på 15 minuter på din sluttid och i år har antalet kontrollanter i spåret dessutom utökats. Läs mer om tidsstraff för nedskräpning på sidan 54.

I den här artikeln fokuserar vi främst på hur du som deltagare kan bidra till att minska Vasaloppets totala klimatavtryck. Läs mer om hur Vasaloppet som organisation jobbar med hållbarhet på www.vasaloppet.se. Källor: www.naturskyddsföreningen.se, www.naturvårdsverket.se

”I dag finns bra, miljövänliga alternativ som inte innehåller fluor.” VAD MOTSVARAR 1 TON KOLDIOXID? 500 mils bilkörning med bensinmotor 1 flygresa Stockholm–Rom tur och retur 2 hamburgare med pommes frites varje dag under ett år

VASAL ÖPARE N

CYKLA IN FORMEN Vi vet. Träning på stationära cyklar kan vara otroligt tråkig. Men samtidigt fantastiskt effektiv. Här kommer några cykliska tips för bra inomhusträning. AV: VASALÖPAR E N S R E DAKTION / FOTO: LUCA MARA

72 VA S A L Ö PA R E N

En långtur i soligt vinterväder med fikastopp kan vara en himmelsk cykelupplevelse. Men utecykling under den här årstiden innebär många gånger regn, kyla, vind, mörker, tunga dubbdäck och otymplig utrustning. Även om det kan vara en mental seger att ge sig ut på ruggiga pass ska du inte skämmas över att hålla dig inomhus för att få till dina cykelpass. Att cykla i februari är ingen nödvändighet för att göra bra ifrån sig i Cykelvasan. Men du kanske vill ta din cykling till en ny nivå? Eller komma i form inför vårens läger i värmen? Eller som alternativ till löp- och skidträning?

FÖR- OCH NACKDELAR

Få träningspass är så effektiva och formavslöjande som de på stationära konditionsredskap som löpband, testcykel, roddmaskin och stakmaskin. Fördelarna att trampa inomhus för dig som cyklist är många: Du kan träna under kontrollerade former Du slipper kyla, regn, halka, mörker samt mot-, med- och kantvind Du slipper nedförsbackar, vilket kan vara bra om du vill undvika att pulsen sjunker för lågt Du kan enkelt ställa motståndet och variera mellan lätt och tungt Träningen är många gånger mätbar vilket är en fördel eftersom referenser kan hjälpa dig att pressa dig bättre och det gör att du enkelt kan stämma av formen med både hög och låg puls Har du redskapet hemma är ställtiden minimal och du behöver knappt ha några kläder på dig, vilket gör tvättsituationen mer hanterbar I samband med lugnare inomhuspass eller vid upp- och nedvarvning kan du ringa det där samtalet eller se det där programmet du kanske har svårt att få gjort annars

Passet Här har du ett kul och effektivt pass på 50 min! 5 min lugn cykling 5 min enbenstramp med byte av ben var 30:e sekund 5 min på lätt växel där du trampar med så hög kadens som möjligt i 30 s följt av lugnt trampande i 30 s 5 st 3 min-intervaller med 1 min vila mellan varje intervall 5 st 30 s-intervaller med 30 s vila mellan varje intervall 5 min lugn cykling

tycker det är vansinnigt tråkig att sitta still och trampa utan att komma någonstans. Att cykla på måfå i 50 minuter är sällan roligt. Tricket är att dela in passet i olika moment. Ett vanligt och enkelt sätt är att köra olika typer av intervaller. Då går tiden fortare. Många motionärer tror att intervallträning måste vara väldigt jobbigt, helst på gränsen till att kräkas. Så är det inte. Bara genom att göra tydlig skillnad i flåset mellan uppvärmning, intervaller och vila så har du kommit långt. Du behöver inte försöka nå maxpuls för att genomföra ett givande intervallpass. Kör du med pulsklocka så tänk på att pulsen kan ”ljuga” lite när du tränar inomhus, åtminstone på de längre passen. Eftersom du svettas mycket minskar

”ÄVEN OM DET KAN VARA EN MENTAL SEGER ATT GE SIG UT PÅ RUGGIGA PASS SKA DU INTE SKÄMMAS ÖVER ATT HÅLLA DIG INOMHUS FÖR ATT FÅ TILL DINA CYKELPASS.”

Nackdelen med att cykla inne är just att det är inomhus. Har du ett kontorsarbete och sitter framför en dator hela dagen kanske du hellre tar en promenad eller går ut och springer på kvällen. En annan nackdel med stationära cyklar är att du inte sätter balansen på prov.

INTERVALLER UTAN ATT MAXA

Den största utmaningen med inomhusträning är, för de flesta, inte hur passen ser ut eller vilken typ av cykel de tränar på. Problemet sitter ofta i motivationen. Många VASAL ÖPARE N

blodvolymen, vilket gör att hjärtfrekvensen ökar mer än den hade gjort vid samma insats i svalare temperaturer.

ÖVNINGAR

Ett annat sätt att krydda ditt inomhuspass kan vara genom olika övningar för att förbättra styrka, koordination och teknik. Två exempel är enbenstramp och att växla kadens (trampfrekvens). Enbenstramp gör du genom att klicka loss den ena foten och jobba enbart med den andra. På så sätt tvingas du både

trycka och dra och du märker tydligt om du förlorar fart i någon del av rundtrampet. Testa att exempelvis köra 30-60 sekunder alternativt 50 eller 100 tramptag per ben och sedan byta till nästa ben. Fortsätt så i 5-10 minuter. En annan bra övning är att träna på att cykla med överdrivet hög kadens på lätt växel. Använd 5-10 minuter av ett träningspass till att köra 30-60 sekunder med en kadens på minst 130 tramptag per minut följt av 30-60 sekunder med normal kadens. Denna övning kan även göras med ett ben i taget. n

Och prylarna då? köra med pulsklocka, musik eller andra motivationshöjande medel för att lättare sporra sig själv, eftersom spinningcyklar vanligtvis saknar display som visar effekt, sträcka, medelhastighet med mera.

Testcykel/spinningcykel. En testcykel är en tung stationär cykel som ofta har en effektmätare för att kunna bedöma hur bra tryck du har i pedalerna. Seriösa cyklister tränar många gånger utifrån watt och många intresserar sig exempelvis för hur många watt de kan pressa vid tuffa intervaller på 4 gånger 4 minuter eller på några 20 min-intervaller på sin så kallade mjölksyratröskel. Hur många watt du kan producera per kilo kroppsvikt vid din mjölksyratröskel är ett talande mått på hur bra du är som cyklist i konditionskrävande lopp. Det finns avancerade testcyklar som kan mäta hur kraften varierar runt tramptaget, hur kraftfördelningen skiljer sig mellan höger och vänster ben etc. Spinning bjuder på trevliga högintensiva pass där du blir peppad av instruktören, musiken och de andra i rummet. Du kan också gå till gymmet och träna själv på en spinningcykel. Det är för vissa en fördel att

74 VA S A L Ö PA R E N

Trainer. För att vänja sig vid rätt sittställning kan du hänga upp din vanliga cykel på en trainer. Bakhjulet bromsas med olika typer av motstånd och det går även att växla som vanligt för att reglera hur tungt det ska gå. Fördelen med en trainer är att den tar mindre plats och är en mindre investering än en testcykel, men du kan inte riktigt stå upp och kränga med kroppen för att ta i ordentligt på alla modeller. Enklare trainers kommer utan display, så även här kan det vara bra med en yttre stimuli för att göra träningen roligare, eller så sätter du på en cykeldator med sensorn på bakhjulet. På vissa trainers finns effekt-/fartmätare och möjlighet till att spela upp simulerade cykellopp på en skärm. Även lutningen på ekipaget kan ibland regleras automatiskt utifrån den terräng filmen erbjuder. Ju bättre du trampar, desto bättre presterar du i loppet som spelas upp och du kan tävla mot andra på nätet. Tänk på att ha samma däcktryck i bakhjulet från gång till gång för att bättre kunna jämföra träningsresultat på en trainer. Rulle. En rulle består av tre valsar, en för framhjulet och två för att hålla bakhjulet på plats. På en rulle cyklar du som brukligt med din vanliga cykel och det sätter balansen på prov. Du måste hela tiden vara koncentrerad så du inte ramlar av. Det är vanligtvis inget redskap du kör hårda intervaller på. Velodrom. Sveriges enda velodrom finns idag i Falun. Ta chansen att pröva några varv när du har vägarna förbi!

”KÖR DU MED PULSKLOCKA SÅ TÄNK PÅ ATT PULSEN KAN ”LJUGA” LITE NÄR DU TRÄNAR INOMHUS.”

JUST NU

30% PÅ ALLA SPORTGLASÖGON Snön yr och hastigheten är hög. Varje detalj räknas och slipade skidglasögon kan vara avgörande i spåret. Aerodynamiska bågar med polariserade glas filtrerar reflektioner, kontrastförstärkning gör att du ser alla detaljer och rätt slipning ger perfekt syn oavsett synfel. Vi kan din sport och vi kan sportglasögon. Hitta din närmsta butik på synsam.se

Erbjudandet gäller bågar och solglasögon ur vårt sportsortiment. Kan ej kombineras med andra erbjudanden, gäller tom 31/3-2018.

Det är underbart att gå i mål i Mora Många som läser det här har nått Mora med skidorna under fötterna eller på en cykel. Vi vet att du älskar att gå i mål, nästan oavsett hur loppet har gått. Att springa loppet är för en majoritet en ännu större fysisk utmaning. Då är det ännu skönare att nå målportalen!

”Ett fint minne att bära med sig resten av livet.”

ANLEDNINGAR TILL ATT SPRINGA ULTRAVASAN Har du anmält dig till Ultravasan än? Om inte kommer här fem goda skäl till varför du ska springa Vasaloppet. TEXT: E R I K WICKSTRÖM / FOTO: VASALOPPET

Du klarar det. 45 km är långt. 90 km är ännu längre. Vissa tror att sådana distanser är ämnade för övermänniskor som har vigt sitt liv åt träning. Fel, fel, fel. Tittar du på vilka som genomför långa löpevent som Ultravasan, 6 timmars-lopp och tävlingar

76 VA S A L Ö PA R E N

på 100 km återfinns mängder av vanliga motionärer som tränar lite då och då. Visst måste du genomföra ett antal löppass för att klara Ultravasan, men även om träningen är starkt begränsad så fixar du det. Dessutom kan du gå en stor del av loppet.

Det är mer skonsamt än du tror Det är vanligare med löprelaterade skador jämfört med skador som uppkommer i samband med skidoch cykelträning. Men intressant nog verkar ultragenren vara en skonsam form av löpning. Många ultralöpare springer relativt långa pass i sansad fart i väldämpade skor istället för korta intervaller i tunna skor på asfalt. Det gör att påfrestningar minskar och löparna bygger upp sin kropp på ett hälsosamt sätt. Visst är själva dagen för Ultravasan en stor påfrestning på kroppen. Det kommer att kännas i benen i flera dagar efteråt, men vi vågar påstå att det inte är högre risk än att springa så fort som möjligt på en flack milbana på asfalt.

Du kommer aldrig att glömma det Du som genomfört något eller några av Vasaloppets övriga arrangemang har förmodligen många minnen från ditt första lopp. Kanske från alla. Vi kan garantera att det blir en oförglömlig upplevelse att ta sig an Vasaloppssträckan till fots. Ett fint minne att bära med sig resten av livet. För dig som springer Ultravasan 90 så är den stämningsfulla starten i Berga by klockan 05.00 helt magisk. Fråga gärna någon som varit med.

För att det är kul att genomföra Vasaloppet på olika sätt Det är något visst att ta sig till målet i Mora med olika färdmedel. Banan skiljer sig delvis åt och de fina stigarna och spångarna du möter i Ultravasan ser du inte när du cyklar eller åker skidor. För dig som inte deltagit i något av Vasaloppets sommararrangemang kan vi varmt rekommendera att uppleva Vasaloppsarenan i augusti. Vi ses den 18 augusti n

Lidingöloppet MTB 5 maj 2018 Seedningsgrundande till Cykelvasan Huvudsponsor

Läs mer på lidingoloppetmtb.se

FOTO VASALOPPET

78 VA S A L Ã&#x2013; PA R E N

INGET ATT FÖRLORA När Marie-Louise son fick stroke vändes livet upp och ner på ett ögonblick. För att bearbeta vardagen började hon sakta men säkert springa. Hon är inte snabb och har heller ingen vana av cykelträning eller skidåkning. Men Marie-Louise ska ge sig på Vasaloppstrippeln 90, för vad har hon att förlora? TEXT: E R I K WICKSTRÖM

et är omöjligt att hålla tårarna borta. Marie-Louise beskriver sakligt och i detalj om dagen för fem år sedan när hennes då 13-årige son drabbades av en stroke. Det märks att hon har berättat om händelseförloppet många gånger förr. Hon talar i klartext utan att använda så många adjektiv. Ändå blir det så målande när hon säger ”Jag fick ett sådant där samtal ingen mamma i världen vill ha” och sedan beskriver en tuff tid i familjen Antonssons tillvaro. Efter flera månader på sjukhus började livet på nytt, om än på ett annat sätt. Vardagen blev – och är – annorlunda med en son med en hjärnskada. Det blev också starten för MarieLouise löpning. – En milstolpe var i samband med en vistelse på Ågrenska på Lilla Amundsön i Göteborgs skärgård. Vi var där tillsammans med andra familjer som har barn med förvärvade hjärnskador. En dag satt vi i grupp och fick svara på frågan om vad vi hade för strategier för att

bearbeta allt i livet. Påfallande många mammor nämnde löpning.

INTE MER ÄN 1 KM

Strax före besöket på Ågrenska hade MarieLouise börjat springa lite grann. Men mest blev det promenader. Att springa mer än en kilometer gick inte. Hon hade också kraftigt gått upp i vikt av allt tröstätande. – Någon av deltagarna nämnde Facebookgruppen Lonesome Runners, som då hade 11 000 medlemmar [18 000 idag]. Jag tyckte inte det var något för mig, jag ansåg ju inte att jag var en löpare. Men jag gick i alla fall med och det är bland det bästa jag gjort, säger Marie Louise och kan inte sluta prata om gruppens betydelse för hennes löpning: – Det är mycket tack vare dem som jag springer. Det är en grupp där alla har respekt för varandra. Du kan springa snabbt, långsamt, kort, långt, på asfalt, på stig och med eller utan nummerlapp. Lonesome Runners är också en klubb med

VASAL ÖPARE N

kläder som gör att medlemmarna känner igen varandra på lopp. De ordnar även lokala löpevent. – Jag har författat ett kapitel i boken ”Några varv runt jorden, bara”, skriven av medlemmarna. Där berättar olika personer sin löparhistoria. Du måste läsa den!

HAR KÖPT MTB

Efter det strängt taget miserabla äventyret mellan Sälen och Mora bestämde sig ändå Marie-Louise för att göra Vasaloppstrippeln 90, nästan helt utan bakgrund inom cykling och skidåkning. – Jag förstår inte hur jag kunde anmäla mig till Vasaloppstrippeln efteråt. Nu har jag köpt en MTB och börjat cykla lite i de fina omgivningarna kring Hässleholm. Pröva gärna stigarna i Hovdala vid det gamla övningsfältet! Än har det inte blivit så många turer, mest eftersom löpning är min grej. Det är det jag gillar bäst. Närmare Cykelvasan blir det mer MTB-träning.

26 KG LÄTTARE

NY I SKIDVÄRLDEN

REGN 14 AV 15 TIMMAR

INTE RÄDD FÖR ATT BRYTA

Marie-Louise fyllde femtio i januari i år och det var först hösten 2014 som hon så smått började springa. Efter flera månaders stegrande träning orkade hon en mil löpning och sedan gick det bättre och bättre. 26 kg försvann på köpet. – Jag får ibland frågor om jag gått på någon diet eller liknande men det har jag inte. Istället handlade det om att jag åt vanlig mat och bytte ut läsk och godis mot frukt och sallad. Det föll sig ganska naturligt när jag började springa. Jag blev mer intresserad av kost och det kändes fel att stoppa i sig onyttig mat när jag tog väl hand om kroppen genom att röra mig mer.

Det börjar låta som en reklamtext, men att Marie-Louise tog steget att springa Ultravasan 45 för ett och ett halvt år sedan var återigen tack vare Lonesome Runners. En av deltagarna hade bokat ett helt hotell i Mora och Marie-Louise kunde inte motstå att åka med. Loppet var bland det häftigaste hon någonsin gjort och efter målgång anmälde hon sig i euforin till Ultravasan 90 året efter, vilket skulle bli en rejäl utmaning. – Vet du vad det var för väder på Ultravasan förra året? Just det, regn hela vägen. Nej förresten, det regnade bara 14 av de 15 timmarna jag var ute. Jag föll flera gånger och gick en gång ner mig så djupt i leran att jag bokstavligt talat behövde få hjälp för att komma upp. På varje kontroll satt jag på bajamajan och undrade vad jag höll på med. Det regnade vågrätt och jag frös. Räddningen för Marie-Louise var när hon kom till Oxberg. Där var hon nära att bryta, men träffade av en slump 75-årige Lennart Bengtsson från Solvikingarna. Honom hade hon även träffat på samma kontroll vid Ultravasan 45 året innan. Då som nu var han äldst i loppet.

80 VA S A L Ö PA R E N

FOTO PHOTOMIC

”Jag förstår inte hur jag kunde anmäla mig till Vasaloppstrippeln efteråt.”

– Det hjälpte att lunka fram i terrängen med Lennart, en fantastisk människa. Jag fick även hjälp av hans fru efter målgång. Marie-Louise och Lennart kom i mål sida vid sida på 15 timmar och 7 minuter, med en handfull löpare efter sig.

Det Marie-Louise är mest nervös inför är skidåkningen. I Hässleholm finns sällan snö och skidträningen inför Öppet Spår är redan avklarad. Det blev en veckas läger med kristianstadklubben Härlövs IF i norska Sjusjøen. – Förutom någon enstaka tur innan var det första gången jag stod på längdskidor. Det var mentalt utmanande att vara sämst och långsammast i sex dagar, men jag lärde mig massor med bra tekniktips. Jag har lite klena axlar så jag måste vara lite försiktig. Jag siktar på att åka med en energieffektiv och skonsam ultrateknik som håller i längden. Vallning kan jag ingenting om så jag kommer att åka på skidor med skinn under.

Marie-Louise är ett bra exempel på hur någon utan nämnvärd träningsbakgrund klarar långa distanser. Enligt henne handlar det mycket om att våga för någon som bara har gjort kortare lopp tidigare. – Jag har fått försvara mig för dem som tycker jag är en idiot. De säger att jag tränar för mycket och kommer att skada mig. Främst är det de stillasittande med tveksamma kostvanor som säger det. Du måste veta vad

Fakta Namn: Marie-Louise Antonsson Ålder: 50 år Bostadsort: Hässleholm Träningsdos: Mestadels löpning, totalt ungefär 4-5 mil i veckan fördelat på ett milpass, ett intervallpass och ett långpass. Något gympass i veckan också. Nu blir det även lite cykling istället för löpning ibland, samt en skidvecka som förberedelse inför Vasaloppet. Ingen träning på rullskidor eller stakmaskin. Yrke: Sjuksköterska. Jobbar nu som systemspecialist/IT-handläggare. Bästa kosttips: Vanlig mat Bästa tips för att klara långa lopp: Jobba med delmål. Stå inte på startlinjen och tänk att loppet är nio mil. Låt nästa kontroll vara nästa mål. Så firar jag trippeln: Massage direkt efter Ultravasan! Det gjorde ont flera dagar sist. Och en alkoholfri öl.

du själv vill och jämföra dig med dig själv och inte någon yngre person som tränat hela livet. Jag är inte heller rädd för att bryta något lopp om det inte skulle gå. För vad är det värsta som skulle kunna hända? Blir du skjuten? Du måste prova, det kanske går! n

NYHET – VASALOPPSTRIPPELN FÖR BÅDE 45 OCH 90 Intresset för Vasaloppstrippeln har vuxit rejält. I fjol klarade 121 personer av bedriften att åka skidor, cykla och springa 9 mil i fäders spår och redan i januari var 95 personer anmälda för att genomföra tre Vasalopp á nio mil under 2018. För den som tycker det är mastigt med nio mil finns nu även möjligheten att ta sig an Vasaloppstrippeln 45 med skidor i Halvvasan, cykel i Cykelvasan 45 och genom att gå, lunka eller löpa Ultravasan 45. Blir 2018 året då även du satsar på en Vasaloppstrippel? Läs mer på Vasaloppets hemsida.

Hyr

Ski

399

Erg

/må

BOKA VALLNING, STENSLIP & HOTBOX HOS OSS I SÄLEN INFÖR VASALOPPSVECKAN!

För garanterad plats boka på www.dalskidan.se/vallaservice Vi vallar och slipar åt över 500 nöjda vasaloppsåkare varje år. ■

Sälens enda stenslip för längdskidor, samma modell som landslaget använder. ■

Vi testar spannet på alla skidor vi säljer i Eikermätaren, landslagens val av spanntestare. ■

Spanntesta dina egna skidor hos oss för optimalt fäste och glid.

OFFICIELL VASALOPPSBUTIK Hos oss hittar du ett stort sortiment med de största varumärkena. Handla i lugn och ro och få hjälp av våra seriösa experter.

Hyr världens bästa stakmaskin! Väggmonterad SkiErg 399 kr/mån. Fristående SkiErg 499 kr/mån. Läs mer och boka på concept.se Beställ senast 1 mars. BUTIK UTHYRNING SERVICE

concept.se

ÖPPET: MÅN–ONS 9–18, TORS –SÖN 9–19. DU HITTAR OSS 4 KM NORR OM VASALOPPSSTARTEN. TEL 0280-204 04. WWW.DALSKIDAN.SE FACEBOOK.COM/DALSKIDAN, INSTAGRAM.COM/DALSKIDAN_I_SALEN

Det finns ett lopp för alla. VASALOPPETS VINTERVECKA 2018 Kortvasan

Tjejvasan

Ungdomsvasan

Öppet Spår

Halvvasan

30 KM 23 FEBRUARI

30 KM 24 FEBRUARI

9/19 KM 25 FEBRUARI

90 KM SÖNDAG 25 FEBRUARI

90 KM MÅNDAG 26 FEBRUARI

45 KM 27 FEBRUARI

Stafettvasan

Nattvasan

Blåbärsloppet

Vasaloppet

24/24/14/9/19 KM 2 MARS

90 KM 2 MARS

9 KM 3 MARS

90 KM 4 MARS

Barnens Vasalopp skidor I SÄLEN OCH MORA

VASALOPPETS SOMMARVECKA 2018 Cykelvasan Öppet Spår 94 KM 10 AUGUSTI

Cykelvasan 90

Cykelvasan 30

Cykelvasan 45

94 KM 11 AUGUSTI

32 KM 12 AUGUSTI

45 KM 12 AUGUSTI

Ultravasan 90

Ultravasan 45

Vasastafetten

Vasakvartetten

90 KM 18 AUGUSTI

45 KM 18 AUGUSTI

4,5–15,0 KM 18 AUGUSTI

23,5/23,2/24,2/19,1 KM 18 AUGUSTI

Ungdomscykelvasan 32 KM 12 AUGUSTI

Barnens Vasalopp cykel I SÄLEN OCH MORA

Barnens Vasalopp löpning I SÄLEN OCH MORA

FÖLJ VASALOPPET PÅ INSTAGRAM @VASALOPPET Nummerlappar till Vasaloppet och mycket mer... Några av våra kunder: - Vasaloppet - Birken - Visma Ski Classic - Skidförbundet - Friidrottsförbundet 0565-10509 www.nummerlappar.se info@nummerlappar.se

Bra priser, korta lev.tider

Välkommen!

VALLA FÖR ALLA!

LÅT VASASVAHN FIXA GLIDET IN TILL MORA Vallaservice

Vitargo-drickaservice

Vi erbjuder vallning under alla lopp under Vasaloppsveckan och vi finns både vid starten i Berga By och i målet i Mora. Rätt valla under skidorna är en förutsättning om du ska genomföra ett Vasalopp. Jag och mitt team av före detta elitskidåkare hjälper dig att få det mesta möjliga ut av din Vasaloppsupplevelse.

En väl fungerande drickaservice är ett av de allra enklaste sätten att tjäna tid och placeringar på Vasaloppet utan att för den delen träna mer. Fördelarna är att du tjänar tid på att inte behöva stanna på de ordinarie vätskestationerna efter banan, du får istället flaskan i farten med hjälp av våra drickalangare samt att du minskar risken att gå tom på vätska och energi avsevärt.

Vi erbjuder vallning under alla lopp under Vasaloppsveckan!

Säkra din drickaservice genom förbokning!

vasasvahn.se

Vasaloppsvallning Vår skidverkstad erbjuder bland annat: Stenslipning Stenslipning+Mättning i Hot Box Stenslipning+Hot Box+Glidvallning Stenslipning+Hot Box+Elitgrund. Lågfluor + fästvallning Högfluor + fästvallning Högfluor + Pulver + fästvallning Fästvallning Preparering av skin-skidor med HF

450 kr 600 kr 750 kr 950 kr 650 kr 800 kr 1200 kr 250 kr 600 kr

OBS!

Vi har flyttat. Nu hittar du oss mitt i centrum vid E45/E16

Förboka din vallning nu! Finslipa tekniken i skidspåret med hjälp av våra duktiga elittränare Ove och Anneli Fagerlund som är auktoriserade av Svenska Skidförbundet. Ring för bokning av privat- eller grupplektion.

0280-41020 www.aktivx.se

Moravägen 1 782 31 Malung

100% FOKUS PÅ

KUNDEN

H E LA DE N NA S I DA ÄR E N AN NON S

84 VA S A L Ö PA R E N

FOTO: GÖRAN STRAND

H E LA DE N NA S I DA ÄR E N AN NON S

SKI REGION – SUNDSVALL, ÖSTERSUND & TRONDHEIM Det gemensamma projektet Ski Region ska locka fler skidmotionärer till Sundsvall, Östersund och Trondheim. ”Alla tre städerna har bra förbindelser, en centralt belägen skidstadion och skidspår i världsklass”, säger projektledaren Mathias Fredriksson.

ad har skidstjärnorna Britta Johansson Norgren, John Kristian Dahl, Charlotte Kalla, Stina Nilsson och Johannes Høsflot Klæbo gemensamt? De bor alla området Ski Region Mid Scandinavia. För vissa kan Ski Regionområdet kännas som en region för elitåkare, kanske för att en stor del av landslagen bor där och för att Östersund står som återkommande värd för premiären av världscupen i skidskytte. – Vår målsättning är att visa upp vilka fantastiska möjligheter vi har i området, säger Mathias Fredriksson som till vardags arbetar på Östersunds kommun med uppdraget att utveckla Sundsvall, Östersund och Trondheim till en region som inbjuder till träning och längdskidåkning för alla. – Det finns många anledningar till att jag tycker Östersund är en fantastisk skidort för längdskidåkning. Här erbjuds allt. Vi sparar enorma mängder konstsnö över sommaren för att erbjuda tidiga skidspår och ser att allt fler motionärer hittar hit och jag är inte förvånad. Gemensamt för Sundsvall, Östersund och Trondheim är att alla har en skidstadion

i världsklass ett stenkast från centrum. Det finns konstsnöspår tidigt på säsongen, det finns knallhårda världscupbanor, det finns flacka och långa natursnöspår och skidspåren prepareras noggrant varje dag. En fördel är att regionen är lätt att nå med tåg och flyg. Från centralen i Stockholm till att du står med skidorna på, fixar du på två timmar säger Mathias Fredriksson.

Coacher

Anna och Johan Olsson i Sundsvall samt Helena Ekholm i Östersund är några av de tidigare aktiva som är involverade som skidcoacher i projektet.

VASAL ÖPARE N

H E LA DE N NA S I DA ÄR E N AN NON S

Robin Bryntesson och Mathias Fredriksson jobbar båda i projektet Ski Region Mid Scandinavia

– I området bor många elitåkare och vi ser att de även bor kvar när karriären är över. Flera av skidåkarna fortsätter att jobba med sin idrott och det är viktigt för oss att etablera en plattform för dem att utveckla sitt företagande och sitt varumärke på. Vi har som mål att bli en skidregion för alla och det finns ett sånt enormt utbud av möjligheter i regionen och vi vill att alla ska få uppleva och ta del av det, säger Mathias. Som kommunikatör för Ski Region finner vi ingen mindre än skidåkaren Robin Bryntesson, som för många också är känd för sitt arbete med att sprida kunskap om diabetes typ 1. Robin är en god förmedlare av kunskap och brinner för att informera och inspirera. Han kommer att bli en viktig del i att synliggöra arbetet med Ski Region.

86 VA S A L Ö PA R E N

Mid-Scandinavian Tour

Ski Region siktar högt och i februari 2020 kommer världscupcirkusen på besök. Läs mer om Ski Tour 2020 på Ski Regions hemsida, som är din guide och inspiratör till skidåkning i området. Välkommen till en skidregion i världsklass!

Samarbete över gränserna Ski Region Mid Scandinavia är ett samarbete över gränserna med mål att utveckla en skidregion i världsklass till något ännu bättre. Den starka traditionen för skidåkning som finns i området ska utvecklas till förmån för träningsturism, näringsliv och en sund livsstil. Ski Region sträcker sig från Sundsvall - Östersund - Trondheim. Instagram: skiregion_midscandinavia Facebook: Ski Region Mid Scandinavia Web: www.skiregion.se

Rottefella MOVE™ System Den enda bindningen som du kan justera framåt för bättre grepp och bakåt för bättre glid, utan att du behöver ta av dig skidorna. NYHET! Öka din prestationsförmåga med Rottefella MOVE™ System. Använd Rottefella Move™ Switch för att välja mellan fäste och glid med en enkel justering av en switch i framkant av bindningen, utan att du behöver ta av dig skidorna. Flytta bindningen för att utnyttja skidornas vallazoner bättre utan att behöva stanna och valla om. Denna nya lösning ger särskilt stor hjälp vid användandet av vallningsfria skidor – skin-ski där vallazonerna är fördefinierade.

www.rottefella.no

SKEJTA IN VÅREN

Allt fler motionärer får upp ögonen för skejt. Är du redan frälst och ska skejta Nattvasan säger vi grattis! Här kommer några argument till varför du som ordinär Vasaloppsåkare ska testa på skejt. Och så får du några tekniktips, utan att vi specifikt går in på de olika växlarna. TEXT: E R I K WICKSTRÖM

Vi är inne i mitten av februari och för dig som är anmäld till ett klassiskt lopp i Vasaloppets vintervecka finns det få anledningar till att börja skejta innan Vasaloppet. Fokusera istället på din klassiska teknik några veckor till. Men efter Vasaloppet, vad händer då? För många dalar motivationen och skidåkning känns plötslig inte alls lika lockande som i januari och februari. Det är då du ska testa på skejt, inte minst eftersom konstsnön på de bättre anläggningarna söderut ofta håller flera veckor till.

FART OCH BALANS

Skejt är en fantastisk träningsform. Du jobbar med större muskelgrupper jämfört med klas-

88 VA S A L Ö PA R E N

siskt och många har 5-10 slag högre i puls när de skejtar jämfört med när de åker klassiskt vid en given upplevd ansträngning. I skejt får du också uppleva mer fart och du sätter balansen på prov genom att du nästan hela tiden står på en skida. Den balansträningen gynnar även din klassiska teknik. Skejt är på många sätt en mer allsidig och bättre generell träningsform än klassiskt. Har du Cykelvasan eller Ultravasan som mål kan vi varmt rekommendera skejt som alternativ träningsform på vintern. Och varför inte på rullskidor?

LITA PÅ DIN BALANS

Alla kan lära sig att åka skejt. Det behöver inte vara svårare än klassiskt. För vissa är det tvärtom. Vissa delar av skejtskidåkningen

är relativt lätta att bemästra, andra delar är större utmaningar. Helt klart är i alla fall att du kommer behöva tillräckligt bra balans för att kunna stå en stund på en skida i taget.

Det som många kallar för balans kan delas in i tre komponenter. 1) Balanssinnet. 2) Styrka i foten och fotleden. 3) Att våga lita på sin balans. För de flesta är det inte balanssinnet som är begränsningen. Om så är fallet går det oftast ganska snabbt att träna upp, även för äldre personer. Svaga muskler i foten och fotlederna kan leda till att det blir svårare att glida på en skida i taget, främst i slutet av träningspass. Men det som vanligtvis gör att personer inte står tillräckligt länge på en skida är att de inte vågar lita på sin balans.

DE TVÅ STORA UTMANINGARNA

För att till exempel hinna med att staka på varje tag i växel 3 (ett stavtag på varje bentag) behöver du förflytta tyngdpunkten från sida till sida i varje tag. Lita på att du klarar att hålla balansen, det gör du bättre än du tror. Litar du inte på din balans kommer tyngdpunkten att hamna i mitten och då kan du inte glida speciellt länge på varje tag. Det är en fördel att ha lika bra balans på båda benen, annars kan åkningen bli asymmetrisk. Att inte hinna med stavtagen i växel 3 är en av de två största utmaningarna för nybörjare och motionärer i skejt. Den andra är att blanda ihop växel 2 och 4, där du i båda fallen gör ett staktag på vartannat bentag.

ler siktar på något motionslopp som Nattvasan eller Engadin Skimarathon, är det en fördel om du tar ut tagen lite mer. Tryck gärna igenom hela taget och öppna upp handen bakåt så du ”släpper” staven.

RÄTT TRYCK ÖVER STAVARNA

Det är många komponenter av tekniken som gäller de flesta växlar. Tajmingen/träffen är betydelsefull för att hitta flyt i åkningen. Får du krafterna att synkronisera och att verka åt samma håll i rätt tid har du mycket vunnet. För att få tryck över stavarna så du kan utnyttja överkroppsmusklerna ska du sträva efter att ha en viss vinkel framåt i fotlederna, ungefär samma vinkel som i överkroppen. I likhet med stakning vill du inte hamna sittande med låg höftposition, eftersom det leder till sämre användning av bålmuskulaturen och större påfrestning på ländryggen. Precis som vid klassisk åkning ska du sikta på att lägga som mest tryck precis i början av stavtaget. Det är där du har möjlighet att generera som mest kraft. Stavtaget ska inte vara en accelererande rörelse, tvärtom. Skejtstavar är i regel ungefär 10 centimeter längre än stavar för klassisk skidåkning. Det gör att du överlag sätter i dem med lite mer vinkel bakåt än vid klassisk åkning. Undantaget är växel 4 i hög fart, då du i princip kan sätta i dem helt lodrätt. En elitåkare som tävlar i sprint eller på traditionella distanser kan åka med ganska korta stavtag. Är du däremot på nivån att du vill lära dig skejt och använda det som motionsform, el-

LYFT INTE ONÖDIGT MYCKET

Åker du i moddigt före på våren, så snön påminner om ett glas med slush, behöver du lyfta skidorna från sidan och tillbaka in mot kroppen med en viss höjd över marken. Det behöver du inte på samma sätt på en välpreparerad skejtbädd. Många nybörjare och motionärer gör misstaget att de lyfter skidorna onödigt mycket, vilket leder till energiläckage och eventuell utmattning av ljumskar och höftböjare.

TRYCK UTÅT – INTE BAKÅT

Många upplever att det generellt är jobbigare att skejta än att åka klassiskt. Det beror många gånger på att det är större muskelgrupper involverade. För att få bra fart i spåret behöver du trycka till med ben- och rumpmuskler. För att få fart ska du skapa trycket utåt sidorna, inte bakåt. Med dessa tips hoppas vi att du kan testa på lite skejt i vår eller kanske nästa säsong. Låna eller hyr gärna utrustning de första gångerna så du förstår vad det handlar om innan du springer och köper ny utrustning. Vi ses kanske i Nattvasan framöver! n

Skejtutrustning för Nattvasan Vill du komma fram snabbt bör du satsa på en skejtutrustning, utan fästvalla under skidorna. Skejtskidor är generellt kortare och hårdare i spannet jämfört med klassiska skidor. Det är både lättare och bättre att staka på skejtskidor än att skejta på klassiska skidor. Känner du däremot att du kommer blanda skejt med både stakning och diagonalåkning är det mer lämpligt med klassiska skidor som du vallar. Gällande val av skidskor bör du satsa på en skejtmodell om du tror att du orkar hålla i den åktekniken hela vägen. Funderar du på att staka/åka klassiskt delar av sträckan är kombiskor, eller så kallade pursuitskor, mer lämpligt. De är höga som skidskor för skejt, men har en mjukare sula som gör det mer behagligt för klassiskt åkning där man böjer mer på foten. Som stavlängd för skejt brukar det vara lagom med ungefär 90 procent av kroppslängd, mätt från spetsen till toppen av staven. Om du planerar att staka/åka klassiskt delar av loppet kan du med fördel gå ner 3-4 cm i längd.

VASAL ÖPARE N

NATTVASAN –REVANSCHEN Du kanske läste Mari Åkres fina berättelse om Nattvasan i Vasalöparens septembernummer. Nu är det dags igen. Den här gången ska de komma i mål! TEXT: MAR I ÅKR E

nen då mitt jobb och mitt privatliv har gjort att jag har fått resa mycket vilket har varit en utmaning. Men som vi vet så är det dessa utmaningar som gör att du måste ta i med hårdhandskarna för att nå dina mål.

VANAN ATT KOMMA UT

MOT NATTVASAN 2018

Jag känner att det sakta men säkert börjar krypa in i mitt system. Jag vill få revansch, jag

90 VA S A L Ö PA R E N

vill gå i mål. Den där tävlingsmänniskan i mig börjar vakna. I år är året då min vän och jag ska leverera en sluttid på Nattvasan. Jag ska erkänna att jag är lite rädd. Tvivlen om att de pass jag hunnit och bör hinna verkligen ska räcka för nio mil. Kan jag bli i lika bra form som förra året? Jag har fått gräva djupare efter motivationen denna gång. Det är väl det som händer när du har ”misslyckats” med en målsättning en gång. Det blir lättare att börja tvivla på sig själv.

URSÄKTERNAS HÖST

Jo de träningspass som har blivit gjorda är de bästa och de ursäkter som inte har kommit emellan mig och min träning är också bra. Den gångna hösten har varit en ursäkternas höst. Det har varit tufft att få till vardagsmotio-

Jag packar alltid med träningskläderna på mina resor och tänker att någon aktivitet borde jag hinna med. Springa eller gå kan du göra var som helst. Det blir inte alltid långt men det spelar inte så stor roll för det är vanan att komma ut som är nyckeln till framgång. Är kläderna med

FOTO Göran Wallin

Förra året vid den här tiden var vi mitt inne i en uppladdning inför Nattvasan. Ni som läste min text i Vasalöparen vet att det var en resa som kantades av rejäla uppförsbackar. Jag var i mitt livs form men hur hårt jag än jobbade så hade vi inte de förutsättningar som krävdes för att ta oss över mållinjen i Mora. Jag och mina två träningskompisar fick med oss stora lärdomar om att resan är så mycket viktigare än själva målet i Mora. Ett brutet lopp är också ett lopp men nu är Nattvasan 2017 historia.

Ă&#x201E; R U R Ă&#x201E;TT

TENA Men stolt samarbetspartner

så ska de användas är min filosofi. Ibland simmar jag om jag hittar någon simhall på orten.

OFTA 5-10 KM

Vi har mer snö än vad vi har haft på många år där jag bor. Spåren är fina och passen som vi behöver är bara att hämta så länge vi inte låter ursäkterna komma emellan. Ursäkterna botar jag bäst med hjälp av en kamrat och här är ju Nattvasan fantastisk. Lilian som jag ska åka med finns alltid tillhands när jag behöver en extra skjuts i motivationen. Vi har fått till ungefär två träningspass i veckan tillsammans sedan i december. Inte så långa pass, mellan 5 och 10 km varje gång. Men det har gett oss vanan att stå på skidorna och vi har börjat hitta våra styrkor och svagheter som vi behöver anpassa oss efter inför det kommande äventyret. Ena dagen har det varit minus 25 grader och andra snöstorm så det är bara att acceptera att det inte alltid går att hålla planen. Vi har fått avbryta pass då kylan eller vinden ställt till det för oss.

STRÄVAR EFTER LÅNGPASS

Nu har vi några veckor kvar till loppet och det är dags att försöka lägga in lite mer långpass. Där tycker jag ibland att det är svårt att hitta en rimlig målsättning. Att tänka att jag ska få in fler än 4-5 längre pass innan Nattvasan är en utopi så här i skrivandets stund sex veckor innan loppet. Det är viktigare att jag håller huvudet kallt och vi får till känslan, att de långa passen är sköna och jämna i farten, utan stress. Vi måste ju komma ihåg att vi är glada motionärer som ska ha kul och då borde vår uppladdning med vardagsmotion och några långpass räcka. Vi får väl se gällande den saken. Jag är som sagt fortfarande lite rädd men jag jobbar på det.

LÄNGTAR EFTER MÅLET

Ett tips som jag tror stenhårt på är att undvika träningsforum i sociala medier ju närmare loppet du kommer. Paniken dagarna innan kommer att göra sitt för nervositeten på egen hand utan att du blir matad av ”alla andras” fantastiska uppladdning inför loppet. Jo då, ”been there, done that”… Det jag kommer att behöva jobba med de kommande passen sitter i mitt huvud. Att fylla hjärnan med positiva tankar och påminna mig om alla träningspass som jag gjort istället för de jag inte gjort. Jag kommer att tänka på starten i Berga by där jag står tillsammans med Lilian. Jag kommer känna hur jag längtar efter att äntligen få starta och åka genom natten i pannlampans sken tillsammans med min vän. Och jag kommer att tänka att vi fram på morgonkvisten glider över mållinjen med tårar i ögonen. Ett mål är passerat och ännu ett äventyr är på väg att läggas till handlingarna. Jag kan bara gissa hur trötta vi kommer att vara och hur ont i kroppen vi kommer att ha, men det är som vinnare vi glider över mållinjen ”I fäders spår för framtids segrar” i Mora den 2 mars 2018. n

92 VA S A L Ö PA R E N

”Och jag kommer att tänka att vi fram på morgonkvisten glider över mållinjen med tårar i ögonen.”

Saker jag hade velat veta innan jag simmade Vansbrosimningen Om det är första gången man ska delta i ett lopp vill man gärna veta vad man ska tänka på och hur man ska förbereda sig. Vi frågade tidigare deltagare i Vansbrosimningen vad de hade velat veta innan de simmade Vansbrosimningen för första gången.

Innan jag simmade första gången hade jag velat… ”…förstå hur viktigt det är med en våtdräkt som är anpassad för just din kropp. Jag lånade en och det blev en tung simning och skavsår i nacken.” ”…veta hur det kan se ut när man startar längre bak i Vansbrosimningen så man får en känsla av hur det är när folk simmar om och över varandra. Det var läskigt första gången. Eller hur viktigt det är att delta i seedningslopp om du är en van simmare, det kan bli trögt att starta längst bak omgiven endast av bröstsimmare.” ”…veta att nummerlappsutlämningen låg på ett annat ställe än själva starten.” Scanna QR-koden eller surfa in på vansbrosimningen.se/blog/saker-jag-hade-velat-veta för att läsa fler tips från deltagarna.

vansbrosimningen.se #vansbrosimningen Detta är en annons från Vansbrosimningen

94 VA S A L Ã&#x2013; PA R E N

FOTO Luca Mara

VARDE LJUS

Elljusspår i skogen och städer anpassade för löpare. Två olika sätt från två olika tidsperioder att försöka komma tillrätta med samma problem – en befolkning i behov av motion efter en stillasittande arbetsdag. Varför behövde elljusspåren vara så kuperade och passar de fortfarande vårt sätt att träna? TEXT: ANG E LICA E DVAR D SSON E D I N

VASAL ÖPARE N

konditionen, säger Daniel Svensson, forskare och lärare på Chalmers i Göteborg. Lösningen hette elljusspår. Ledande i utformandet av dem var Per-Olof Åstrand vid Gymnastik och Idrottshögskolan i Stockholm. Han och kollegorna hade ägnat mycket tid åt att forska på hur olika typer av intervallträning med hög puls utvecklade fysiken med hjälp av elitskidåkare, som fram till 1950-talet mest ägnat sig åt långa skidoch löpturer efter arbetspasset i skogen eller på gården. – Forskare inom olika områden ansåg att du behövde göra saker på mer vetenskaplig och rationell grund. Det gällde inte bara träningen utan också exempelvis matlagningen och industriarbetet. Daniel Svensson

RATIONELL TRÄNING OCH MATLAGNING

ÄVEN TÄNK FÖR KVINNOR

Det första elljusspåret byggdes i Hemlingby, Gävle, år 1958 och var en produkt av den rationaliseringsrörelse som började gå genom Sverige på 1930-talet. I och med industrialiseringen rörde sig människor mindre under arbetstid vilket ledde till en försämrad fysik. För att kunna prestera max på jobbet ansåg vissa att befolkningen behövde förbättra sin kondition på fritiden. – Forskarna ville veta hur tiden du tränade skulle spenderas för bäst effekt på

SAMMA PROBLEM IDAG

– Åstrand designade ett motionsspår med kupering som uppmuntrade till intervalliknande träning där utövaren skulle ligga på olika pulsnivåer efter banan, säger Daniel Svensson. Elljusspåret på 2,5 eller 5 kilometer var ett “portabelt landskap”, ett uttryck myntat av landskapsarkitekten och forskaren Mattias Qviström på Sveriges Lantbruksuniversitet (SLU). Det skulle kunna läggas vart som helst i landet, gärna i utkanten av staden i en skog med tillgång till bad och bastu.

”Forskarna ville veta hur tiden du tränade skulle spenderas för bäst effekt på konditionen. Lösningen hette elljusspår.”

96 VA S A L Ö PA R E N

– Konditionsidrotter bland eliten var manligt kodad på den tiden men i utformningen av elljusspåren tänkte företrädarna bredare. Landskapet tillgängliggjordes så att alla skulle kunna träna där, även kvinnor och äldre.

FOTO Privat

u har tagit bilen till motionsanläggningen strax utanför staden. Du parkerar och går ut i beckmörkret, trycker på “tänd här”-knappen och ser hur en gul orm börjar slingra sig genom mörkret ut i skogen. Omgiven av träden och kvällen springer du sedan fem kilometer på höstblött underlag. Kanske grus, kanske sågspån. Pulsen stiger i backarna, det är ingen lätt joggingtur. I dagsljus kan du skymta en sjö vid vändpunkten. Finns det tid fungerar bastun fortfarande i klubbstugans omklädningsrum. Hade de fysiologiska forskarna från mitten av 1900-talet sett dig hade de nickat nöjt mot varandra. Du har precis fått det din kropp behöver för att vara effektiv på din arbetsplats.

Stillasittande jobb är dominerande även idag och det pratas om vikten av träning och vardagsmotion. Med elljusspåren tog forskare fram en rationell modell som skulle passa alla. Idag vill forskare veta mer om människors vanor för att utforma träningsplatser som lockar så många som möjligt till rörelse. Linnea Lindström är landskapsarkitekt och forskningsassistent vid SLU och leder tillsammans med Mattias Qviström – professor i landskapsarkitektur – två forskningsprojekt med målet att få fram hur städer ska blir mer löparvänliga i syfte att få fler att motionera. – Den tidigare modellen som vi anlade motionsanläggningar efter utgick från andra ideal där bilen var i centrum. Idag vill många passa in träningen i livspusslet. Kliva utanför dörren och börja springa, säger Linnea Lindström. För att få fram underlag till utformning av löparvänliga städer har motionslöpare skrivit dagbok över sina Linnea Lindström

VINTERFJÄLL NÄR DE ÄR SOM BÄST

Vi är på rätt spår! Vet du att Sveriges viktigaste jobb finns i Mora? Jo, så är det och möjligheten att få något av dem är goda. Mora är en de första kommunerna som nåtts av den antågande generationsväxlingen i landet. Vi behöver därför både behålla och rekrytera många nya duktiga medarbetare framöver och i synnerhet gäller det pedagogisk personal.

SKIDOR • TRÄNING • HÄLSA FAMILJEVÄNLIGT • 816 M Ö H

Här är platsen för aktiva pedagoger som tycker om ett aktivt liv. Personal och elever trivs hos oss. De pedagoger som söker sig till oss upptäcker snabbt att de hamnar mitt i en spännande utvecklingsresa. Vi satsar mycket på kompetens- och skolutveckling! Mora är möjligheternas kommun framförallt för den som söker utveckling i sitt arbete och en arbetsgivare som erbjuder variation. Vi är på rätt spår – vill du haka på?

TURSKIDÅKARVECKOR Helpension, guide, spårkort. Pris från 7 490 kr

Är du intresserad av att veta mer? Kontakta i så fall skolchef Inga-Lena Spansk på e-mejl: inga-lena.spansk@mora.se eller personalstrateg Per Sulin, per.sulin@mora.se alternativt tfn 0250-266 03. Du hittar våra annonser på mora.se

Tel. 0253-59 68 80 grovelsjon@stfturist.se www.svenskaturistforeningen.se/grovelsjon

Vallaservice under Vasaloppsveckan Glid och/eller fästvallning efter önskemål. För att hitta optimal vallning görs noggranna tester dagligen längs bansträckningen. Din förväntade åktid, väderrapporter från SMHI och ständig koll på spårprepareringen, vägs också in i vallningsbeslutet.

Lokalt, erfaret vallateam som kan spåret!

Team Aktiv Sport, som består av duktiga skidåkare från Mora, erbjuder vallning till alla lopp under Vasaloppsveckan, för motions- och tävlingsåkare.

FÖRBOKA GÄRNA

VI FINNS PÅ PLATS

Smidigt att boka vallning i förväg på webben www.aktivsport.se Telefon 070-386 88 22.

www.aktivsport.se

vid MoraParken, 100 meter från Vasaloppsspåret och Vasaloppsvägen Mail: staffan@aktivsport.se

träningsrundor samt intervjuats. Det är material som nu analyseras. – Stadens rörelsemönster och hastigheter är anpassade efter olika trafikslag. Som löpare får du förhålla dig efter det, men för att det inte ska vara en tröskel att komma ut behöver stadens löpstråk anpassas efter just löpare.

EFTERFRÅGAR RYTM

Sammanställningen av dagböckerna är inte klar så något mönster går inte att se än. Men Linnea Lindström ger exempel på saker löpare upplever som störande under sina rundor. – Några tycker att höjdskillnader är svårt medan andra söker den typen av utmaningar. Många efterfrågar att kunna behålla sin rytm. De vill inte bli avbrutna av exempelvis rödljus eller trafik. Hur beslutsfattare rent praktiskt ska utforma löparrundor i städer efter dagböckernas resultat är inte klart men de kan inte använda samma modell som elljusspåren byggdes efter. – Städer har helt andra förutsättningar än skogen. Du behöver utgå från de förutsättningar som finns på platsen.

STATENS STRATEGI

Efter att det första elljuspåret anlagts i Hemlingby 1958 spred sig konceptet som en löpeld genom landet, på initiativ från Åstrand i samverkan med statliga och kommunala aktörer samt Friluftsfrämjandet. – Strategin ovanifrån var att få folk att träna sin kondition och det skapades miljöer för att underlätta det syftet. På mindre än 30 år hade det byggts 1 950 stycken elljusanläggningar, säger Daniel Svensson. Idag jobbar flera kommuner för att skapa en löparvänlig slinga i sin stad men det sker inte utifrån en gemensam strategi på nationell eller regional nivå. – Det finns en osäkerhet i hur man ska gå till väga. Många tittar på andra kommuner. Hur gör de? Vårt projekt Urbana

löpspår är ett utbyte mellan forskare och praktiker och resultatet är tänkt som ett hjälpmedel för kommuner i deras planering av urbana löpspår, säger Linnea Lindström.

98 VA S A L Ö PA R E N

INTE BARA TRÄNA KONDITION

Efter att det 1 950:e elljusspåret byggts avtog entusiasmen över fenomenet. Träningsanläggningar som byggs idag är gjorda för att man ska kunna träna fler saker än kondition, vilket är ett resultat av den sportifiering som fick rejäl fart efter vinter-OS i Oslo 1952. Sportifiering innebar att tävlingarna blev mer organiserade och fick tydligare regler, samt att träningen blev mer specialiserad. Sverige hade länge varit en framgångsrik skidnation. Åkarna tränade efter Gösta Olanders filosofi – långa pass i fjällmiljö – när de inte jobbade i skogen. Efter utebliven medaljskörd i Oslo vände sig Svenska Skidförbundet till Åstrands team på GIH och fysiologerna fick nu ett starkt inflytande över hur konditionsträning skulle bedrivas. I takt med att träningsmetoderna utvecklades förändrades också sättet att åka skidor. Från egengjorda spår i lössnö

till dagens stenhårda rälsar. – Elitskidåkarna förr hade lika högt syreupptag som dagens proffs. Det som skiljer mest är överkroppsstyrka och explosivitet. Skidåkning innehåller mer stakning och ställer därför andra krav på kroppen, säger Daniel Svensson.

INDIVIDEN FRAMFÖR KOLLEKTIVET Idag tränar både eliten och motionärer ofta specifika delar och enskilda muskelgrupper under ett pass jämfört med förr då de flesta “bara” tränade den allmänna konditionen. Att inte enbart bygga anläggningar som fokuserar på kondition kan få fler att träna. – Mycket i samhället går mot att bli individualiserat istället för att hitta en kollektiv lösning. Forskare tittar mer på individnivå för att se hur olika personer svarar på en viss typ av träning eller kost, säger Daniel Svensson. n

FRÅN VANSBRO TILL LIDINGÖ PÅ 24 TIMMAR 3 KM SIMNING

90 KM RULLSKIDOR

300 KM CYKLING

30 KM LÖPNING

6-7 JULI 201 8

Vill du jobba i ett stort globalt fö som har fokus på den lokala ma www.team423.com naden? Tycker du att kundnöjd något av det viktigaste för en ko och vill du jobba i Dalarna? Då CGI Borlänge något för dig. Vi ä personer och vill växa.

VALLASERVICE

Hos oss får du möjlighet att job med flera kunder och du är dela i företagets och din egen perso utveckling.

LÄNGDSPECIALISTEN I SÄLEN

Mer än 20 års erfarenhet av skidpreparering för långlopp!

Boka din vallning till Vasaloppsveckan nu! 100 meter från starten i Sälen!

information och bokning www.vallaservice.nu 0280-218 28

Är du eller vill du bli en av branschens bästa IT-konsulter? Vill du jobba i ett stort globalt företag som har fokus på den lokala marknaden? Tycker du att kundnöjdhet är något av det viktigaste för en konsult och vill du jobba i Dalarna? Då är CGI Borlänge något för dig. Vi är 100 personer och vill växa.

Läs om våra tjänster på cgi.se/karriar CGI Sveriges största IT-tjänsteföretag CGI grundades 1976 och är en ledande global leverantör av tjänster inom IT och affärsprocesser. Med 68 000 medarbetare levererar vi kvalitativa tjänster inom business consulting, systemintegration och outsourcing.

Experience the commitment®

cgi.se/karriar

SNÖ ÄR INGEN KONST KONSTSNÖN – LYFTET FÖR SÖDRA SVERIGE

Skidintresset i landets södra delar är enormt. När nu konstsnöanläggningarna blir fler och bättre ser vi plötsligt fullsmockade skidskolor, världscupevent i toppklass och elitåkare från ställen nästan helt utan natursnö. Vasalöparen har gjort ett par nedslag där längdåkningen blomstrar som aldrig förr. AV: E R I K WICKSTRÖM

kidintresset i södra Sverige har varit stort sedan urminnes tider. Många elitåkare är fostrade på mindre orter i Västergötland och Småland och tittar du i Vasaloppets deltagarlistor finner du mängder med motionärer från Götaland. Förr om åren, då natursnön ofta låg flera decimeter djup på många håll i Götaland, fanns det gott om tävlingar och elitåkarna fick någorlunda bra träningsmöjligheter på hemmaplan. Sedan kom 90-talet med milda vintrar som höll på att ta död på skidsporten i den här delen av landet. I resultatlistorna från de lokala tävlingarna i Västergötland och Småland hittade du ett

100 VA S A L Ö PA R E N

ensiffrigt antal deltagare i respektive ungdomsklass och det fanns knappt en enda junior eller senior som bedrev någon seriös satsning. Så kom räddningen – konstsnön.

SNÖKANONER 1983

Konstsnö är inget nytt fenomen. Redan 1983 öppnade Hallby utanför Jönköping Sveriges första konstsnöanläggning för längdåkning, något vi skrev om på Retro i Vasalöparens novembernummer 2011. Då var spåravgiften 5 kr för att åka på det 1,5 km långa spåret. På 90-talet började fler anläggningar i regionen att köpa in snökanoner, som Ulricehamn, Hestra, Skövde och Borås. Det gick oftare att

genomföra ungdomstävlingarna på ett kort konstsnöspår istället för, som tidigare, på en hopskottad sträng av natursnö. Men det var inte alls samma klass och kapacitet på konstsnöproduktionen på den tiden. Många klubbar slet med kompetens och personal och det var svårt att garantera ett någorlunda långt och varaktigt spår för skejt och klassisk.

SPECIALISTER SÖDERUT

De senaste 5-10 åren har Götalandsregionen upplevt en fantastisk resa. Konstsnöanläggningarna håller en helt annan klass, arbetsgången för snöproduktionen har satt sig och trots få dagar med kallgrader klarar många orter av att spruta stora mängder snö. Christian Olsson Motionärer och föräldrar har lärt sig att det går att lita på att det finns konstsnö. Resultatlistorna i ungdomsklasserna på distriktstävlingarna är mångdubbelt större än för bara något decennium sedan och fler duktiga långloppsåkare bedriver sin satsning på hemmaplan. Det enorma uppsvinget för konditionsidrott bland motionärer från starten av 2010-talet är också

Foto: Linda Wall

en del av förklaringen till det ökade intresset för skidåkning. Kombinationen av många hugade skidåkare och milda vintrar har gjort att flera anläggningar söderut blivit specialister på konstsnö, kanske till och med bättre än de etablerade skidorterna i norr. Många i skidsverige känner idag till konstsnöspåren i Ulricehamn, Borås och Tranemo, tre orter som ligger i en triangel i Västergötland.

148 SKIDDAGAR

Vasalöparen har pratat med eldsjälen Christian Olsson i Tranemo vars skidspår var öppna ofattbara 148 dagar förra säsongen. – Vi hade spår från 10 november till 10 april. Men sista veckan körde vi inte med pistmaskinen, utan preparerade istället med en enkel spårsläde. I stort sett alla de andra dagarna var spåret preparerat med pistmaskin, som Christian själv kör 9 gånger av 10. Dagen innan vi pratade med honom kom han till skidstadion klockan 16, direkt efter sitt vanliga jobb. Sedan var han igång med snön och spåren till midnatt. Alltså en full arbetsdag till. – Jag gissar att jag lägger 400-500 timmar här per år. Det kan nog finnas de i klubben som gör fler timmar, men jag tror i alla fall jag kniper en pallplats, säger Christian och skrattar.

SAMMANSVETSAT GÄNG

I Tranemo bor inte så många människor och en konstsnöanläggning kostar en hel del att driva. Och det är just det ideella arbetet som gör att klubben kan hålla nere kostnaderna.

UNGDOMSTRÄNING MED BORÅS SK

Tillsammans för mer skidåkning Att göra konstsnöspår är inte bara en angelägenhet för klubbarna. Även Vasaloppet och Svenska Skidförbundet är väl medvetna om konstsnöns betydelse för svensk skidåkning. Därför har de startat ett samarbete där de stöttar föreningar och kommuner med rådgivning gällande konstsnöproduktion och hur de kan tänka kring sina banor.

– Vi har ingen anställd. Alla jobbar ideellt. Vi har blivit ett sammansvetsat gäng där många är i min ålder. Vi har väldigt kul tillsammans och jobbar bra ihop mot ett gemensamt mål. Visst kan det vara blött, kallt och frustrerande när utrustningen inte fungerar. Men det här är mitt sätt att ge något tillbaka till klubben som tack för det stöd som jag fick under mina år som elitåkare. Alla ryggdunkningar jag sedan får från de som uppskattar spåren är obetalbara.

Och så ser jag det lite som en tävling, att vi ska skapa riktigt bra skidspår. Christian poängterar alla fördelar som finns med att vara verksam på en mindre ort. Alla känner alla, markägarna är tillmötesgående, beslutsvägarna är kortare, kommunalpolitikerna är lättare att få tag på och företagen sluter upp som sponsorer. – Vi får in ganska mycket pengar i spåravgifter som täcker de löpande kostnaderna.

En av många fläktkanoner i Tranemo

VASAL ÖPARE N

101

Men för att göra investeringar – som att köpa in nya kanoner, gräva ner rör och anlägga dammar – har vi fått fantastisk hjälp från sponsorer och till vissa projekt även bidrag från Tranemo kommun. Men själva anläggningen är inte kommunal, det är vi i Tranemo IF som driver den. När vi lägger ner nya rör är det en grävmaskinist i klubben som ställer upp utan betalning.

ANDRA KOMMUNER HÖR AV SIG

Tranemo har sju fläktkanoner och fyra lansformade kanoner som alla startar automatiskt vid ungefär två minusgrader. Utöver det finns nio enklare manuella snökanonersom kräver lite kal�lare temperaturer för att producera kvalitativ snö. – Vi har jobbat med detta i många år och vi är fortfarande inte färdiga men vi har kommit en bra bit på väg. För att färdigställa hela vårt konstsnöspår på 5 km för klassiskt och skejt behövs inte speciellt många dagar med minusgrader. Christian är vanligtvis det ansikte som syns utåt, men han poängterar att han inte betyder mer än någon annan i det starka gäng som hjälper till med snön. Det är många som blivit inspirerade av Tranemo och försöker använda deras kunskap för sina egna befintliga eller framtida anläggningar. – Vi har fått samtal eller studiebesök av bland annat Skövde, Istrum, Falköping, Vreta, Tranås, Söderköping, Växjö och Norrköping. Två helger i rad i januari har över tusen personer åkt skidor i Tranemo och snart är det dags att bjuda in till seedningslopp. Den 21 februari är det dags för Tranemo Midnight Ski Marathon, ett 40 km långt lopp kvällstid på elljusspåret. Då kör deltagarna en slinga som mäter 3 km vilket gör att man kan erbjuda fyra spår i bredd hela vägen.

VÄRLDSCUPTÄVLINGAR I ULRICEHAMN

Styr vi kosan några mil norrut från Tranemo hamnar vi i Ulricehamn som var tidigt ute med konstsnö på 90-talet. Ulricehamn har genom åren fostrat många elitåkare och i landslaget idag återfinns Hanna Falk, Maria Nordström och Victor Thorn. Ulricehamn har också profilerat sig som en proffsig arrangör med event som Västgötaloppet, stora ungdomsarrangemang och världscuptävlingar. Världscuphelgen i januari förra året gav eko i hela skidvärlden då publiktrycket var enormt. Många åkare har jämfört tävlingarna med ett OS eller VM. Det säger en del om hur många som uppskattar skidåkning i Västergötland och Småland. Lassalyckan i Ulricehamn är ett av fyra officiella Vasaloppscenter i södra Sverige. De andra är Billingens Fritidsområde i Skövde, Skidome i Göteborg och Vreta Ski Center utanför Linköping.

BORÅS MEST SÖKTA ANLÄGGNING

Några mil väster om Ulricehamn finner vi Borås skidstadion som enligt skidspår.se var den an-

102

VA S A L Ö PA R E N

FULLBOKAD SKIDSKOLA Landsbro – framgångsorten En annan sydlig skidort som fostrat många elitåkare är Landsbro i Småland, med 1500 invånare. 1991 tog Landsbro SK Skidor SM-brons efter Åsarna IK och Östersunds SK genom Stefan Grahn, Niklas Johansson och Kjell Karlsson. De som var med förr minns kanske också Lars-Gunnar Flinks framfart i spåret på 70-talet då han bland annat blev sexa i Vasaloppet. Fler känner förmodligen till Tony Pölder, som nu driver en stor skidbutik i Nässjö. Pölder tävlade också för Landsbro och vann bergspriset i Evertsberg 1986. Börje Karlsson från Landsbro har satt avtryck i skidvärlden på andra sätt. Han har öppnat ett eget vasaloppsmuseum för att visa bedrifterna i sina 58 Vasalopp och i vinter satsar han på att åka sitt 59:e Vasalopp. Fram till att Börjes bror gick bort för några år sedan åkte de alla lopp ihop. Klubben har en bra konstsnöanläggning och fortsätteratt leverera elitskidåkare. Senast i raden är Moa Hansson som i vinter tillhör den absoluta toppen i damer 17-18 år i Sverige. Moa tog bland annat en andraplats i den årliga landskampen mellan de nordiska länderna som kördes i finska Voukatti. läggning som flest sökte spårstatus på förra året. Borås har inte lika tuffa spår som Ulricehamn, men har fler besökare då de ligger bättre till för alla skidåkande göteborgare. Borås skidstadion är den största och mest utbyggda av tre (!) konstsnöanläggningar i Borås stad. De andra två, Hestrastugan och Knektås, har färre snökanoner men erbjuder också skidspår flera månader varje vinter. Och även där finns skidskolor, ungdomsverksamhet och bussresor till Vasaloppet.

VÄRLDSCUPEN I ULRICEHAMN FÖRRA VINTERN LOCKADE 60 000 ÅSKÅDARE PÅ TVÅ DAGAR

På Borås skidstadion hittar vi Borås SK som har så stort tryck på skidskolan för barn från 5 år att de har fått stänga anmälningsfunktionen. – Ungdomsgrupperna för barn mellan 8 och 16 år växer också för varje år, berättar Patrik Sylvan, som är ledare för en av ungdomsgrupperna. Vi är fyra grupper med ungefär 15-20 deltagare i varje, med fem ledare per grupp. För att hålla bra nivå på träningen och pedagogiken har vi jobbat mycket med ledarutbildningar.

VITT PÅ MARKEN GÖR SKILLNAD

Patrik framhåller att folk är mer medvetna om att det går att åka skidor hela vintern i Borås nuförtiden. Samtidigt lyfter han natursnöns betydelse. – Om det är 0 eller 5 centimeter natursnö så spelar det ingen roll för våra skidspår. Men det gör en stor skillnad för folks medvetande. Det kommer fler på ungdomsträningarna när det ligger lite vitt puder på marken. Jag gillar jämförelsen med en ishall. Vi måste fortsätta att sprida budskapet att det går att åka skidor även om det inte är snö ute, i likhet med att det går att åka skridskor även om det inte är is på sjöarna. Det är inte lika högt tryck på klubbens barmarksträningar som det är på skidträningen på vintern, möjligen på grund av konkurrens från fotboll och innebandy. Men en favorit för både stora och små är styrkan och löpintervallerna inne i Ryahallen på måndagar under hösten. – Då kan vi vara nästan hundra personer på ett enda träningstillfälle. Från de minsta till rutinerade Vasaloppsåkare. Vi har fortfarande ganska få juniorer och seniorer som elitsatsar, men jag är övertygad om att det kommer att bli fler nu när vi har en sådan fin anläggning och så stora ungdomsgrupper. Borås SKs mest kände elitåkare är KarlJohan Westberg, som åkte VM i sprint så sent som förra året. n

anotherbestday

OPTIMAL GLIDE AND GRIP.

Built on our premium, race-ready Delta construction, the R-SKIN is a high-performance, mohair classic ski for expert to fitness-oriented skiers. The new Turnamic® binding system is easy to move for perfect glide and grip. The integrated Fixation Plate allows the most natural ski flex for unparalleled snow feel, precision, and glide. No prep!.

www.rossignol.com

FÖLJ VASALOPPET PÅ INSTAGRAM @VASALOPPET

Förhandsboka din Vallning på Skidmacken. Över 20-års

erfarenhet av professionell skidoch vallaservice och en av få utförare av ståloch struktursickling. Vi ﬁnns vid

Vasaloppsstarten i Sälen. Priser och info samt förbokning på

www.skidmacken.se

– 0280-223 33 –

SKIDTUNNEL PÅ ÅLAND? Finland har redan sex inomhusanläggningar för längdskidåkning. Snart kan en sjunde bli verklighet – på Åland. Vasalöparen har fått ta del av ett digert prospekt och det är nu en stor grupp människor som jobbar hårt för att den svensktalande ön ska få en skidtunnel. TEXT: E R I K WICKSTRÖM

INOMHUSSKIDÅKNING I SVERIGE

unnelns längd är planerad till 700 meter vilket ger ett spår på 1400 meter om du åker fram och tillbaka. Bredden är tänkt att vara 10 meter för att få plats med dubbla spår i vardera riktning med en yta för skejt i mitten. Med en total stigning på 40 meter blir det mer än bara stakåkning. Förhoppningen är att också ha sex skjutmål för skidskytte. Som alltid med skidtunnlar är finansieringen en stor utmaning. Ålands skidtunnel AB beräknar att det kostar 6 miljoner euro att bygga

104 VA S A L Ö PA R E N

SKIDTUNNELN I GÄLLÖ I BRÄCKE KOMMUN I JÄMTLAND

tunneln, som blir klar på ett år från den dag spaden sätts i jorden. I kalkylen finns 3 miljoner i banklån, 1,8 miljoner i aktiekapital och 1,2 miljoner i landsbygdsstöd. Initiativtagarna räknar med att privatpersoner vill hjälpa till att finansiera bygget genom att teckna sig för 100 euro per aktie. Det krävs att de får 1,8 miljoner i aktiekapital för att skidtunneln ska bli av. n

I Sverige öppnades den första skidtunneln i Torsby 2006. Den mäter 1,25 km vilket innebär att det blir en tur på 2,5 km om du åker fram och tillbaka. Inte förrän 2015 öppnade nästa inomhusanläggning, Skidome i Göteborg. Där möts du av en öppen planlösning i form av en skidhall, med ett spår på ungefär 1 km. Året efter slog Piteå upp portarna för den första etappen av sin skidtunnel på 400 meter, men numera används den främst för däcktester. På sikt kommer den att byggas ut för längdskidåkning. I höstas invigdes skidtunneln i Gällö i Bräcke kommun i Jämtland, som i sin fulla längd mäter 1,4 km.

Vinterlandskapet

DALARNA är öppet dygnet runt

HÄr hit tar du de bästa förutsättningarna för bra längdskidåkning i vacker natur – bara cirka 2 timmars bilresa från Mälardalen. Dessutom högklassigt boende och närproducerade delikatesser samt ett stort antal aktiviteter och upplevelser.

S F LO T K JOHANNES HØ

LÆBO (NOR

)

Boka din vistelse på

POLE ULTIMATE CARBON

visitdalarna.se

DISTRIBUTEUR INFO: INFO@COMBISPORT.SE 0141-20 27 00

WWW.LEKI.COM

VISMA SKI CLASSICS SVENSKORNA STARKA I LÅNGLOPPEN

Efter fyra av elva lopp i den internationella långloppscupen Visma Ski Classics hittar vi tre svenska damer bland de fyra främsta. Bland herrarna ligger Oskar Kardin bäst till med en tredjeplats. Men eliten utgör en pytteliten del av loppen, som främst är för motionärer.

106

VA S A L Ö PA R E N

TORD ASLE GJERDALEN OCH BRITTA JOHANSSON NORGEN, VÄRLDENS JUST NU BÄSTA LÅNGLOPPSÅKARE

lva event ingår i Visma Ski Classics. Den absoluta merparten av deltagarna är motionärer, med det finns också en liten del av startfältet som kämpar om ära, berömmelse och prispengar. Lager 157 Ski Teams Britta Johansson Norgren, som vann cupen både 2016 och 2017, har dominerat fullständigt så här långt i år. I skrivande stund har hon precis vunnit det schweiziska långloppet La Diagonela och hon leder den totala cupen överlägset. Hon leder även sprintcupen och klättringscupen. I den totala ställningen är Sara Lindborg från Team Serneke trea och Lina Korsgren från Åre Längdskidklubb fyra, så det ser bra ut inför Vasaloppet med svenska ögon.

BRA I SPINT OCH LAGTÄVLINGEN

Bland herrarna är det som vanligt mycket Norge, med Team Santanders Tord Asle Gjerdalen i topp. Oskar Kardin, som till i år gick från svenska Team Serneke till norska Team Santander, är bäste svensk med tredje plats i

totalställningen. Närmaste svensk efter honom är Anton Karlsson från Lager 157 Ski Team på tolfte plats. I sprintcupen – där det delas ut poäng i samband med spurtpriser mitt i loppen – ser det bättre ut. Där leder Karlsson före Kardin. Även i lagtävlingen står sig Sverige starkt med Lager 157 Ski Team som tvåa och Team Serneke som fyra.

FRÄMST FÖR MOTIONÄRER

Loppen i Visma Ski Classics är som sagt främst för motionärer och många svenskar prövar lyckan i loppen ute i Europa. I år var Vasalöparen var på plats vid La Diagonela, som går i den vackra Engadindalen. Där kunde vi se mängder med svenska och norska kompisgäng, klubbar och gruppresor där deltagarna njöt av fina omgivningar, god mat och trevligt sällskap. För de flesta som åker loppen i Visma Ski Classics verkar tävlingsmomentet vara av underordnad betydelse. Det handlar mer om en ursäkt till några semesterdagar. n

Kalender Visma Ski Classics 26.11.2017 02.12.2017 13.01.2018 20.01.2018 28.01.2018 03.02.2018 18.02.2018 04.03.2018 17.03.2018 07.04.2018 14.04.2018

Pro Team Tempo, Schweiz. 11 km K La Sgambeda, Italien. 35 km K Kaiser Maximilian Lauf, Österrike. 60 km K La Diagonela, Schweiz. 65 km K Marcialonga, Italien. 70 km K Toblach-Cortina, Italien. 50 km K Jizerska, Tjeckien. 50 km K Vasaloppet, Sverige. 90 km K Birkebeinerrennet, Norge. 54 km K Reistadløpet, Norge. 50 km K Ylläs-Levi, Finland. 67 km K

Loppen kan du se med svenska kommentatorer på Kanal 5 och med engelska kommentatorer via en betaltjänst (49 kr för ett lopp, 209 kr för en hel säsong) som du når från www.vismaskiclassics.com

VASAL ÖPARE N

107

N E R A R SEG AV: ERIK WICKSTRÖM

7 FRÅGOR TILL JONAS AHLSTRAND 6

Till vardags är han professionell landsvägscyklist. Det hindrade inte spurtspecialisten Jonas Ahlstrand från att sopa hem bucklan i sin andra start i MTB-loppet Cykelvasan 90. Vi har ställt sju frågor till 28-åringen från Falun som även åkte fort i Nattvasan.

Hur är klimatet bland svenska elitcyklister? – Det är bra. Cykelsporten är liten i Sverige och de främsta cyklisterna är goda vänner. Vi tränar och tävlar ihop, både på hemmaplan och när vi är iväg. Jag vet att vissa har åsikter om landsvägscyklisters attityd och det är möjligt att det kan vara lite tuffa tongångar ibland. Men min upplevelse är att det beteendet återfinns mer i seniorklassen [snäppet under de bästa] än i elitklassen. Elitcyklister emellan är omtänksamma. För det mesta, haha.

såld på mat och dryck. Jag är vän med italienaren Roberto Beffa som är uppväxt med matlagning från Italien och försöker nu lära mig detsamma. Han har fått in mig i det italienska köket. Nyligen gjorde jag en grymt god saffransrisotto med en picnicbog som hade kokat i sex timmar. Det är intressant att se sin framgång även i andra intressen utanför cyklingen.

Hur är du som skidåkare? – Bra för att vara cyklist. Jag åkte skidor fram till att jag var 17 år, innan det blev cykling för hela slanten. Däremot gick jag varken cykel- eller skidgymnasium, utan pluggade bygg hemma i Hallstahammar. Jag är född 1990 och på skidor tävlade jag bland annat mot landslagsmän som Calle Halfvarsson. Jag var topp tre på Kalle Anka Cup och Folksam Cup varje år och knep en silverpeng i sprint på ungdoms-SM.

Vad får dig att skratta och gråta? – Ett bra skämt eller någon kul film på Youtube kan få mig skratta högt. Gråter gör jag sällan. Jag sitter inte direkt och storlipar framför filmer som Love actually. Men jag kan fälla en tår när någon jag står nära får uppleva glädje eller sorg och man får vara en del av det.

Vad pratar du gärna om kring middagsbordet? – Matlagning, vin och kaffe. Mina intressen går lite i perioder, men just nu är jag

108 VA S A L Ö PA R E N

Vad uppskattar du mest och minst med livet som cykelproffs? – Friheten. Jag älskar att jobba med min kropp i vardagen och att kunna leva på det som tidigare var min hobby. Det är en ynnest att kunna sitta på sadeln i timmar i fint väder i fin natur. Det jag inte kommer att sakna den dagen jag lägger av är pass på fem timmar i tre grader och sprutregn. Vad jag kommer att göra när jag lägger av vet jag inte, men efter gymnasiet jobbade jag i alla fall 1,5 år som plattsättare så där har jag i alla fall en utbildning att falla tillbaka på om det skulle vara så. n

Foto: Vasaloppet

Vad betyder Vasaloppet och Cykelvasan för dig? – Jag har alltid sett Vasaloppet på TV och det är något speciellt med loppet som är svårt att förklara. Eftersom jag i flera år cyklat för utländska lag och främst tävlat i landsvägscykling har Cykelvasan sällan passat in i kalendern. Men de senaste två åren har jag kunnat köra. 2016 fick jag dubbelpunka kring Evertsberg och bröt, men året efter gick det vägen. Jag har en spurt som står sig starkt så jag visste att jag hade en bra chans om jag skulle hänga med täten till Mora. Själva segern betydde mycket för mig och även för mitt lag Team Ormsalva, då de är en samarbetspartner till Vasaloppet.

Hur var Nattvasan? – Häftig! Jag brukar komplettera cykelträningen med lite skidåkning, men i vintras blev det inte så mycket. Tre gånger tror jag att jag var ute innan Nattvasan. Det var en spontangrej jag gjorde tillsammans med Johan Sonesson i laget, som också varit skidåkare i sin ungdom. Team Ormsalva hade två startplatser via sitt sponsoravtal som vi utnyttjade. Vi testade ryggsäckarna veckan innan och sedan hoppades vi på det bästa. Vi låg bra till i början och var femte lag uppför backen. Sedan tappade vi en del men kom i mål som 21:a lag. Vi körde skejt hela vägen.

JONAS AHLSTRAND SPURTAR HEM SEGERN I CYKELVASAN 90 FÖRRA ÅRET

HÖGRE MJÖLKSYRETRÖSKEL OCH MERA DRAG?

Elite excel

elite100sports.com

KUNGSLEDENRÄNNET

Ett av världens längsta och mest kuperade inomhusskidspår planeras invid skidoch skidskyttecentret i Jomala

AKTIEEMISSION – Teckningstid 1.1.2018–31.12.2018 – Teckningspris 100 euro – Aktieemissionen riktar sig till näringsliv, kommuner, privatpersoner m.fl. – Teckningen är en bindande förhandsteckning (utförlig redogörelse finns i emissionsvillkoren) – För att få projektet genomfört bör vi få minst 1.800.000 euro teknat i aktier Mer information finns på www.skidtunnel.ax eller i Sportcenters och Team Sportias butiker på Åland.

14 april 2018 if.ammarnas.nu

Ordf. Rune Karlsson I mobil +358 457 343 0941 I tel. hem +358 18 31 414 Sekr. Lars Janlöv I e-post: lars.janlov@aland.net I www.skidtunnel.ax

RETRO O

m du nagelfar Karins meritlista kommer du snabbt fram till att hennes resultat i Tjejvasan – 1:a 1988 och 2:a året efter – sticker ut. Kort därefter tog karriären slut. – Jag lade av redan som 21-åring, främst eftersom jag inte fick de framgångar jag ville ha.

SOLOSEGER

Det var redan som sistaårsjunior som Karin tog segern som står över allt annat i hennes idrottskarriär. – Jag kommer från Mora och även om jag gick på skidgymnasium i Sollefteå så tävlade jag för IFK Mora SK. Tjejvasan kändes som en kul grej och jag ställde upp för klubben. Annars tävlade jag mest på

”Idag kan jag tänka mig att det är mer blandat med pojkar och flickor i barngrupperna.”

KARIN VÄRNLUND BÄCKLIN

Premiärsegrare och uppburen kranskulla 1988 vann Karin Värnlund Bäcklin (då Karin Värnlund) den första upplagan av Tjejvasan. Samma år blev hon upplyft på axlarna som kranskulla då bröderna Blomquist delade segern i Vasaloppet. Vi har pratat med Tjejvasans första och yngsta vinnare. 110 VA S A L Ö PA R E N

5, 10 och 15 km. Vi åkte nästan aldrig tre mil på tävling. De långa distanserna passade Karin. Hon kunde hålla ett jämnt och högt tempo över tid. Det var också precis det hon gjorde den där oförglömliga söndagen (numer går loppet på en lördag) i februari 1988. – Starten gick och jag åkte i mitt tempo. Ganska tidigt blev jag ensam och sedan åkte jag vidare till Mora, säger historiens yngsta vinnare av Tjejvasan och får allt att låta enkelt.

INGEN SIFFERTJEJ

Om du ska hitta ett motsatsord till Karin Värnlund Bäcklin så ligger kalenderbitare nära till hands. Hon gör ingen stor grej över sin bedrift och hon minns inte riktigt när hon seglade ifrån övriga fältet. Frågor om tider och andra siffror ger sällan

Spring Vasaloppet. Tr채na med ett tydligt m책l. Anm채l dig till Ultravasan 90, Ultravasan 45, Vasastafetten eller Vasakvartetten p책 vasaloppet.se

RETRO självklara svar. – Jag vet att jag var själv i Hökberg åtminstone, säger Karin.

–

STUGA I HÖKBERG

Att hon kan relatera till Hökberg beror inte enbart på att där finns en officiell kontroll. – Mina föräldrar har en stuga i Hökberg så vi var där varje år i samband med Vasaloppet och hejade på åkarna. Pappa brukade skoja och säga att ”Nu har Bölling passerat” för att han tyckte att vi sov för länge på mornarna. Lars-Arne Bölling vann Vasaloppet 1970 och 1972. Karin är i princip uppväxt i Vasaloppsarenan. Hon har åkt otaliga mil i spåret både med Mora och Hökberg som utgångspunkt. Och än idag är familjen uppe i Hökberg så

”De långa distanserna passade Karin. Hon kunde hålla ett jämnt och högt tempo över tid. Det var också precis det hon gjorde den där oförglömliga söndagen i februari 1988.” ofta som möjligt. Men barnen åker inte så mycket skidor. Det har blivit två hockeykillar och en friidrottstjej. – Det finns inte så mycket snö i Karlstad, även om de gör ett fantastiskt jobb med att spruta snö i Grava som ligger en mil norrut. Vi jagar inte heller snön genom att resa kors och tvärs. Det är en stor skillnad mot när jag var ung. Det var gott om snö i Mora och vi hade nära till fantastiska ställen som Norra Garberg. Sedan bodde jag i Sollefteå som också hade fina förhållanden. Det är klart att jag saknar vintrarna.

MEST KÄNDA KRANSKULLAN?

Karin jobbar som lärare och har även varit tränare för ungdomar till och från. Hon blir ofta påmind om sin seger i Tjejvasan, men kanske lika ofta om sin roll som kranskulla i Vasaloppet.

112 VA S A L Ö PA R E N

Karin Värnlund Bäcklin Född: 7 november 1968 Familj: Man och tre barn. En tjej på 18 år samt två pojkar på 20 och 14 år. Klubb: Ingen eftersom jag inte åker motionslopp. Däremot har jag har sprungit några marathonlopp, bland annat London Marathon 2002 då vi bodde där. Bor: Karlstad Yrke: Lärare Meriter: 1:a Tjejvasan 1988, 2:a året efter. Kranskulla 1988. Favoritpass: Klassisk skidåkning i fina spår i vinterlandskap när det går att köra på kallvalla Träningsdos som elitåkare: 700 timmar per år som mest Träningsdos nu: Upp och ner. Det blir ungefär tre gånger i veckan med löpning och styrka. Jag åker skidor när det går på hemmaplan samt i föräldrarnas stuga i Hökberg. Någon rullskidåkning blir det inte. Mål 2018: Jag vill fortfarande hålla igång och röra mig. Förra året sprang jag Klarälvsstafetten med ett tjejgäng. Det kanske blir något liknande lopp i år. Jag får frågor om båda delar. De hör liksom ihop eftersom det var samma år. Det var kul med en annorlunda målgång. Och det var speciellt att det var två bröder som delade på segern. Jag fattade ingenting först när jag stod där vid målet och skulle bekransa en av dem. De stannade upp och vinkade fram mig och plötsligt satt jag på deras axlar. Det är många som sett bilder från det.

ALDRIG ORÄTTVIST

Tjejvasan firar 30 år i år och trots loppets popularitet har många ifrågasatt dess existens. – Jag tycker inte att man ska ställa tjejidrott mot killidrott och göra någon jämförelse utan idrott, som allt annat, handlar om prestation samt fysiska förutsättningar. Att det finns en tjejklassiker är väl bra då tjejer kan mäta sig mot varandra eftersom de fysiska förutsättningarna är olika hos könen. Vill sedan killarna ha en egen klassiker så får de gärna öppna en egen för mig. Tycker ändå att det är bra om man på motionsnivå kan tävla med varandra, allt blir så mycket roligare då och jag tror att vi behöver umgås även i tävlingssammanhang. Vi pratar också om hur det var som elitskidåkande kvinna på 80-talet. – Jag upplevde inte att jag blev behandlad på annat sätt än grabbarna. Det kändes aldrig orättvist. Det jag kan reflektera över idag är att det fanns pojkoch flickgrupper redan då jag började åka skidor som 9-åring, trots att det inte är någon större prestationsskillnad förrän puberteten. Detta hängde kvar tills jag började skidgymnasium, då vi tränade mer tillsammans. Idag kan jag tänka mig att det är mer blandat med pojkar och flickor i barngrupperna, vilket jag tror är bra eftersom man kan dra nytta av varandra. Så är det i alla fall inom friidrotten.

PRESTATIONSÅNGEST

Karin åker skidor så fort det finns snö, men har aldrig åkt Tjejvasan som motionär. – Nej, jag har väl fortfarande för mycket prestationsångest, haha. Jag tror inte heller jag kommer att åka i år, trots att det är jubileum. Det hade varit kul att åka med min dotter, men hon är sprinter och har dessutom en trasig baksida för tillfället, så vi får nog vänta med det. Avslutningsvis pratar vi om Tjejvasans framtid. Om dess utmaningar och möjligheter. Karin lyfter Vasaloppet som en fantastisk organisation som är duktiga på att marknadsföra sig, men är också orolig för framtida vintrar. – Finns det bara snö kvar på vintrarna tror jag Tjejvasan kan växa. Vi är inne i en motionsboom och skidåkning är en fantastisk träningsform eftersom du använder hela kroppen. Jag tror teknikträningen är viktig för nybörjare. Eftersom tekniken är avgörande är det av stor betydelse att det finns de som erbjuder teknikträning och skidläger. n

VASALOPPETS OFFICIELLA PARTNERS

Ditt lopp startar idag. Välkommen!

Om du vill att ditt vasalopp ska bjuda på en härlig upplevelse är det viktigt att du förbereder dig väl. Våra Officiella Vasaloppspartners hjälper dig med tekniken, träningen och att långsiktigt bygga upp en starkare kropp. Lycka till med träningen!

OFFICIELLA VASALOPPSCENTER S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L

Billingens Fritidsområde Bruksvallsliden Friluftscenter Södra berget Högbo Brukshotell Idre Fjäll Lassalyckan Ulricehamn Lugnet i Falun Långbergets Sporthotell Mora Parken Nordic Wellness Skidome Orsa Grönklitt Skidcenter Årebjören Storhogna Högfjällshotell & Spa STF Grövelsjön Fjällstation Sälens Högfjällshotell Torsby Skidtunnel & Sportcenter Vreta Ski Center Vålådalens Fjällstation Ånnaboda

billingen.nu bruksvallsliden.se sundsvall.se hogbobrukshotell.se idrefjall.se xcc.se lugnet.se langberget.se moraparken.se nordicwellness.se orsagronklitt.se skidcenter.se storhogna.se svenskaturistforeningen.se hogis.se skidtunnel.se vretaskicenter.se valadalen.se annaboda.com

OFFICIELLA VASALOPPSCOACHER S C L

S C L

Håkon Breistrand Fysio-outdoor, Mora fysio-outdoor.se

Staffan Larsson Aktiv Sport Mora AB Mora aktivsport.se

Catarina Henriksson Träningsinspiratören, Stockholm/Värmdö traningsinspiratoren.se

S C L

Mattias Svahn Vasasvahn, Mora vasasvahn.se

Mountainbikeskolan Stockholm/Hellasgården mountainbikeskolan.se

S C L

Rikard Tynell Tynell Activity, Falun tynellactivity.se S C L

Stadium Luleå

Årebjörnen Skidcenter Stadium Ski Åre

Sportringen Sollefteå

Vålådalens Fjällstation

Stadium Östersund Storhogna Bruksvallliden Hotell & Stugby Högfjällshotell & SPA Stadium Birsta Grövelsjön Fjällstation Friluftscenter Södra berget Mora Parken Sälens Högfjällshotell Percykel & Sport Fysio-outdoor Dalskidan Idre Fjäll Aktiv Sport Mora Stadium Ski Lindvallen Sälen Orsa Grönklitt Vasasvahn Stadium Ski Hundfjället Johns Sport Mora Långbergets Intersport Sandviken Mora Sporthotell Högbo Brukshotell Aktiv X Lugnet Falun Naturkompaniet Tynell Activity Stadium Valbo Torsby Skidtunnel och Sportcenter Säfsen Resort

Erik Wickström Din Kondition, Borås erikwickstrom.se

Sportringen Runes Sport Ånnaboda Stadium Bergvik Lindells Cykel & Sport

Stockholm

Intersport Strängnäs Billingens Fritidsområde Intersport Skövde Göteborg Aktivitus Stadium Sisjön Nordic Wellness Skidome

Vreta Ski Center

Stadium Boländerna Team Sportia Uppsala Träningsinspiratören Racefox Alewalds Outdoor & Sports Stadium Barkarby Stadium Kungens Kurva Stadium Sergelgatan

Team Sportia Ulricehamn Pölder Sport Lassalyckan Ulricehamn Din Kondition

Stadium Svågertorp

OFFICIELLA DIGITALA TJÄNSTER Racefox racefox.se

S C L S C L S C L S C L

OFFICIELLA VASALOPPSBUTIKER

S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L

Bromma Gävle Göteborg Hudiksvall Karlstad Luleå Malmö Malung Mora Nässjö Sandviken Skinnskatteberg Skövde Sollefteå Stockholm

Skidsport Bromma skidsport.se Naturkompaniet naturkompaniet.se Stadium Sisjön stadium.se Percykel & sport percykel.se Stadium Bergvik stadium.se Stadium Luleå stadium.se Stadium Svågertorp stadium.se Aktiv X aktivx.se Johns Sport Mora johnssport.se Pölder Sport polder.se Intersport Sandviken intersport.se Sportringen Runes sport sportringen.se Intersport Skövde intersport.se Sportringen Sollefteå sportringen.se Alewalds Outdoor & Sport alewalds.se

S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L

Stockholm Stockholm Stockholm Strängnäs Sundsvall Sälen Sälen Sälen Ulricehamn Uppsala Uppsala Valbo Åre Örebro Östersund

Skidor

Cykel

Löpning

Stadium Barkarby stadium.se Stadium Kungens Kurva stadium.se Stadium Sergelgatan stadium.se Intersport Strängnäs intersport.se Stadium Birsta stadium.se Dalskidan i Sälen AB dalskidan.se Stadium Ski Hundfjället stadium.se Stadium Ski Lindvallen stadium.se Team Sportia Ulricehamn teamsportia.se Stadium Boländerna stadium.se Team Sportia Uppsala teamsportia.se Stadium Valbo stadium.se Stadium Ski Åre stadium.se Lindells Cykel & Sport lindellssport.se N 113 Stadium Östersund VASAL ÖPARE stadium.se

N E N VIN ! A P M A L N N PA I förra numret hade du möjlighet att vinna USWEs vätskeryggsäck Vertical 4, som är en officiell Vasaloppsprodukt. Modellen har en total volym på 4 liter och plats för 1,5 liter vätska. Den är försedd med vattentät ficka för mobilen och har reflexpunkter framtill. Vikten ligger på 295 gram utan vätskeblåsa.

Varför ska just du vinna en pannlampa från Silva? Mejla ett bra svar på den frågan till vasaloparen@vasaloppet.se senast 15 mars så utser vi en lycklig vinnare av modellen Trail Speed 3XT. Bäst motivering vinner ovan nämnda pannlampa, till ett värde av 2 699 kr. Juryn utgörs av Vasalöparens redaktion och juryns beslut kan inte överklagas. Vinsten kan ej bytas mot kontanter. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. De personupplysningar som lämnas i samband med tävlingen kommer behandlas enligt PUL och får endast användas av Vasaloppet i samband med tävlingen. Efter avslutad tävling raderas uppgifterna. Du måste ha fyllt 18 år för att få delta i tävlingen.

Vasalöparen finns även digitalt! Årets fyra nummer av Vasalöparen håller dig uppdaterad om Vasaloppets arrangemang och det senaste inom skidåkning, mountainbike och terränglöpning. Här kan du läsa om de bästa tipsen gällande träning, kost och prylar, oavsett om du är nybörjare eller van motionär. Tidningen skickas kostnadsfritt till alla inom Sverige som är anmälda till något av Vasaloppets arrangemang. Du får tidningen från det att du anmäler dig fram till och med numret som utkommer efter ditt lopp. Kom ihåg att uppdatera din adress på Mina Sidor på vasaloppet.se om du ska flytta. Tidningen finns även som blädderbar pdf på vasaloppet.se

114 VA S A L Ö PA R E N

Vi fick in gott om bra motiveringar men valde till slut att premiera Tomas Mattsson från Luleå, vars fru skickade in ansökan. Tomas kraschade allvarligt på cykeln i somras då han hade tagit fram vattenflaskan för att dricka och bromsade med framhjulet. Blodig, blåslagen och med en bruten nackkota befarade han ett liv i rullstol, men rehabiliteringen blev lyckad och nu cyklar han igen. Nu kan Tomas se fram emot att cykla säkrare genom att få dricka genom slangen från vätskeryggsäcken.

UTGIVNINGSDATUM VASALÖPAREN 2018 Nummer 1: 9 februari Nummer 2: 25 maj Nummer 3: 28 september Nummer 4: 30 november

NEW HUSKY. En legend lever på nytt.

Extrem minskning av utsläppen med 91% Extra bekväm, rymlig hytt Ergonomisk, perfekt genom tänkte betjäningskoncept Enastående uppförs körning och manövrerbarhet

PRINOTH AB. SE-78064 Lima . Tel. +46 280 26614

Flexibel för Spår, backar och inomhus

Upptäck NEW Husky, den första pistmaskin i sin klass som för uppfyller de strängare utsläppsnormer: “Steg IV / Tier 4 final” och som sätter nya standard när det gäller presterande, effektivitet och karbinkomfort. Ytterligare information på www.prinoth.com

Låt proffsen fixa vallan Swix experter tillsammans med Stadium och IFK Mora skidklubb hjälper dig att valla fäste och glid, så att du får de bästa förutsättningarna i loppet. Vasaloppets officiella vallaservice finns på plats vid nummerlappsutdelningen i Sälen och vid mässan i Mora under hela vinterveckan. I vallaservicepaketen ingår alltid rengöring, glidpreparering, ruggning av fästzon och fästvallning med invärmd grund. Du lämnar smidigt in dina skidor hos oss med snabb och enkel hantering, och har dem startklara innan din resa mot Mora börjar. Du kan självklart få dina skidor vallade utan att förboka, med något längre hanteringstid. Gå in på vasaloppet.se för öppettider, priser och bokning.

Öppettider vallaservice: Torsdag 22/2 Fredag 23/2 Lördag 24/2 Söndag 25/2 Måndag 26/2 Tisdag 27/2 Onsdag 28/2 Torsdag 1/3 Fredag 2/3 Lördag 3/3 Söndag 4/3

SÄLEN 10.00-18.00 06.30-20.00 06.30-21.00 05.30-21.00 05.30-21.00 06.00-10.00 STÄNGT 10.00-20.00 06.30-20.00 08.00-21.00 05.00-08.00

Stolt huvudsponsor till Vasaloppet sedan 2001

MORA 13.00-20.00 10.00-20.00 10.00-20.00 10.00-20.00 10.00-20.00 STÄNGT STÄNGT 15.00-20.00 10.00-14.00 10.00-20.00

Posttidning Vasalöparen Vasaloppets Hus 792 32 Mora

Vasalöparen 2018 nr 1

Articles inside

Cykla in formen

Varde ljus