Vasalöparen 2019 nr 1 by Vasaloppet

L Ö P N I N G – D Ä R F Ö R S K A D U TR Ä N A I DJ U P S N Ö

1/2019

5 PERFEKTA SVERIGETIPS

VINTERVECKAN

– VI GÖR DIG REDO

– Det ultimata partestet

CYKELLAGER

”MÅ JACOB HÅRD ALDRIG GÅ I P E NSION. HANS RÖST I VÅRT VARDAGSRU M ÄR TRYGG SOM DOFTE N AV KAFFE OCH NYBAKTA B U LLAR HOS MORMOR.” /JON NA KARLSSON PÅ VASALOP P ETS FACE BOOKSI DA)

HITTA RÄTT STAVLÄNGD

Maria Hans PRYLAR

vasaloppets samarbetspartners HUVUDSPONSORER

VÄRDAR VASALOPPET

ÖPPET SPÅR

KORTVASAN

CYKELVASAN 90

CYKELVASAN ÖPPET SPÅR

UNGDOMSVASAN

VASASTAFETTEN

HALVVASAN

VASAKVARTETTEN

TJEJVASAN NATTVASAN STAFETTVASAN

OFFICIELLA PARTNERS

PANTONE 1795 C :0 M:100 Y :100 K :0

PANTONE Black

OFFICIELLA LEVERANTÖRER

OFFICIELLA MEDIAPARTNERS

Det Ă¤r skillnad.

Ögonblicket Myset på myren PLATS: SMÅGAN LOPP: ÖPPET SPÅR SÖNDAG 2018 FOTOGRAF: HENRIK HANSSON

VA S A L Ö PA R E N

VASAL Ã&#x2013;PARE N

Vi är redo! JAG SITTER I SOFFAN. Utanför fönstret är

det mörkt. Snön som föll under dagen har slutat falla, på teven diskuteras inrikespolitiken och i mitt hjärta är det varmt. För en liten stund sedan kom jag hem efter att ha deltagit i det sista huvudfunktionärsmötet i Mora inför årets vintervecka och i morgon genomförs ett liknande möte i Sälen. Ikväll fylldes salen av människor som varje år ställer sig ”på sin post” med målsättningen att stötta och hjälpa alla deltagare att uppfylla just sin dröm i Vasaloppsspåret. För att detta ska bli verklighet behövs många olika funktioner som kan liknas vid ett pussel. Alla bitar måste läggas på rätt plats för att pusslet ska bli en helhet. Cirka 4 000 personer behövs för detta. Kontrollchefer, vägvakter, vallare, blåbärssoppakokare, bullutdelare, saftblandare, gurkskivare, speakrar, busschaufförer, spårkörare, läkare och annan sjukvårdspersonal, personal till radiocentraler, informatörer, nummerlappsutdelare, väsk- och bagageutlämnare, massörer, parkeringsvakter, arenabyggare, filmare och alla andra, förbereder sig just nu för att ta emot dig när du kommer till vår arena.

VA S A L Ö PA R E N

Jag vill passa på och säga ett stort och innerligt tack till alla de som med glöd i sinnet och värme i blick varje år kommer när vi behöver hjälp med våra evenemang. Vasaloppet har gjort detta i snart 100 år och under tiden har vi fått stor kompetens och erfarenhet av att arrangera skidlopp. Från ett lopp 1922 till tolv lopp 2019, från 119 deltagare 1922 till flera tiotusentals deltagare 2019, en resa som är unik på många olika sätt.

Vasaloppet har under hela denna tid haft utveckling i fokus i olika frågor. Till årets vintervecka har vi bland annat beslutat att enbart erbjuda fluorfria vallningsalternativ i Vasaloppets officiella vallningsservice. Vi hoppas att detta beslut ska bidra till att fluoranvändningen vid skidåkning av olika slag ska minska i framtiden. Många andra utvecklingsinsatser, stora och små, kommer att märkas. En av dem är förändrad startprocedur i Öppet Spår, som innebär mindre väntan innan start. En annan är Nattvasan 45, nykomlingen bland loppen i år. Det är en möjlighet att tillsammans med en kamrat uppleva den där härliga känslan av att glida fram i arenan i pannlampans sken, ett härligt äventyr. Vill ni gifta er efter ert lopp kan vi lösa det också, det är bara att ta sin kommande gemål i handen och fortsätta glida ungefär 50 meter efter målgången. Där väntar prästen och hjälper er med en av era livs lyckligaste stunder. Vasaloppet löser det mesta, varmt välkommen! Vi ses! Eva-Lena Frick vd Vasaloppet

välj volvospåret ETT MINNE FÖR LIVET Oavsett vilket lopp du åker – välj Volvospåret efter Oxberg. Då får du din egen personliga Vasaloppsfilm skickad till dig efter målgång. Vår hyllning till din fantastiska insats och ett minne du enkelt kan dela med dig av. L Ä S MER PÅ VOLVOCARS. SE

N YA VO LVO V6 0 C R O S S C O U N T RY PÅ VA S A LO P P S M Ä S S A N Nya Volvo V60 Cross Country är byggd för att ta dig dit du vill, både säkert och bekvämt. Väl tilltagen markfrigång och fyrhjulsdrift ger dig framkomlighet på alla vägar, samtidigt som det rymliga lastutrymmet gör att du får med dig allt du behöver. Upplev nya V60 Cross Country på Vasaloppsmässan i Mora.

Nya Volvo V60 Cross Country kostar från ca 369 900:–. Förbr. l/100 km bl. körn. WLTP: 5,9–6,6. NEDC korr: 5,1–5,4. CO2 , g/km. WLTP: 155–173. NEDC korr: 135–143. Miljöklass Euro 6D-Temp. WLTP-värden avser EU-marknader. Marknadsspecifika avvikelser kan förekomma beroende på bilens specifikation. Bilen på bilden är extrautrustad. När du köper en ny Volvo ingår alltid Volvo Assistans samt vagnskade- och rostskyddsgaranti. Läs mer på volvocars.se

1.2019 26 Porträtt

Möt Maria Pietilä Holmner och Hans Olsson, som ska testa relationen genom att åka Nattvasan 90.

38 Träningstips

Bli en bättre skidåkare genom konkreta teknikövningar på skidor.

52 Vett och etikett

Så beter du dig i skidspåret.

54 Träningsprogram

Den officiella vasaloppscoachen och vasaloppssegraren Staffan Larsson ger sina sista minuten-tips.

58 Profil

Stephan Wilson genomförde Vasaloppet mot alla odds för att förstå fenomenet längdskidor kopplat till ”svenskhet”

66 Vinterveckan

Gott och blandat från Vasaloppet, bland annat om synen på fluorvallning.

82 Cykel

Glöm medelhavet, vi guidar dig till fem pärlor i Sverige för ditt cykelläger på våren.

92 Löpning

Tio anledningar till att du ska springa i djup snö.

94 Profil

Löpargurun Anders Szalkai ska försöka åka skidor snabbare än han sprang mellan Sälen och Mora

102 Profil

Politikern Alice Bah Kuhnke ska förverkliga sin barndomsdröm genom att klara av sitt första Vasalopp.

106 Kändisar i Vasaloppet

Kungar, äventyrare och skådisar – här är listan på kändisar som åkt Vasaloppet.

CHEFREDAKTÖR Erik Wickström erik@dinkondition.se

OMSLAGSFOTO: NICKLAS BLOM

UTGIVARE Vasaloppets Marknads AB Vasaloppets Hus 792 32 Mora Telefon: 0250-392 00 REDAKTIONSADRESS Springtime Group AB Gustavslundsvägen 34, 1 tr 167 51 Bromma Telefon: 08-545 535 30 ANSVARIG UTGIVARE, VD VASALOPPET Eva-Lena Frick eva-lena.frick@vasaloppet.se 8

VA S A L Ö PA R E N

PROJEKTLEDARE VASALOPPET Per Källgren per.kallgren@vasaloppet.se ART DIRECTOR Anders Ljung anders@uno-design.se ANNONSER Victor Kenttä victor.kentta@vasaloppet.se Telefon: 0763-22 41 17 Björn Bettner bjorn.bettner@vasaloppet.se Telefon: 076-282 77 19

Vasalöparen finns även digitalt! Årets fyra nummer av Vasalöparen håller dig uppdaterad om Vasaloppets arrangemang och det senaste inom skidåkning, mountainbike och terränglöpning. Här kan du läsa om de bästa tipsen gällande träning, kost och prylar, oavsett om du är nybörjare eller van motionär. Tidningen skickas kostnadsfritt till alla inom Sverige som är anmälda till något av Vasaloppets arrangemang. Du får tidningen från det att du anmäler dig fram till och med numret som utkommer efter ditt lopp. Kom ihåg att uppdatera din adress på Mina Sidor på vasaloppet.se om du ska flytta. Tidningen finns även som blädderbar pdf på vasaloppet.se. På hemsidan kan du även köpa en helårsprenumeration. UTGIVNINGSDATUM VASALÖPAREN 2019:

Nummer 1: 8 februari Nummer 2: 24 maj Nummer 3: 27 september Nummer 4: 29 november

ALLA LOPPEN I VASALOPPET TV Vasaloppet sänder live från alla loppen i vinter. På Vasaloppets playtjänst kan du följa loppen genom fasta livekameror på fyra olika platser: Starten i Sälen, starten i Oxberg, kontrollen i Eldris samt alla målgångar i Mora. Därutöver finns ännu en kamera som hela tiden visar storbildsproduktionen från målområdet i Mora med kommentarer, ceremonier och intervjuer. Alla sändningstider och programmet för våra sändningar hittar du på vasaloppet.se.

VÄRLDENS BÄSTA TILL ULTRAVASAN 90 En av världens bästa ultralöpare är anmäld till sommarens upplaga av Ultravasan 90. Den 29-årige amerikanen Jim Walmsley är känd för att han allt som oftast slår banrekorden i sina lopp. I dagarna blev det klart att han är anmäld till Ultravasan 90 så vi kan räkna med att hemmalöparen Jonas Buuds rekordtid på 5:45:08 från 2015 ligger i farozonen. Jim Walmsley bor i Flagstaff i Arizona och han utsågs både 2016 och 2017 till årets manliga ultralöpare och rankades under 2017 som världens bästa av organisationen International Trailrunning Association. Årets upplaga av Ultravasan kan därmed locka till sig fler internationella deltagare på toppnivå och vi ser fram emot loppet. Fjolårsvinnaren i Ultravasan 90 Fritjof Fagerlund sprang loppet på 6:01:56.

NY STARTPROCEDUR I ÖPPET SPÅR I den 39:e upplagan av Öppet Spår blir det gruppstarter var tionde minut baserade på ett så kallat självseedningssystem, där deltagaren vid anmälan angett sin förväntade åktid och därefter blivit placerad i startled. Bakgrunden till denna förändring är de omfattande utvärderingar som görs efter varje års lopp och där många framfört är att det är trångt i spåren i inledningen av Öppet Spår. Tidigare var det fri start från Sälen mellan klockan 07.00 och 08.30 vilket innebar att väldigt många startade 07.00 och en stor andel var på plats betydligt tidigare än så för att lägga ut sina skidor. Det har resulterat i att de flesta startade ungefär samma tid vilket medfört köer och trängsel i spåret. – Vi har sett att det genom åren blivit trångt i spåren och många omåkningar

BARN OCH UNGA RÖR PÅ SIG FÖR LITE Regelbunden fysisk aktivitet har en mängd positiva hälsoeffekter, både fysiska och psykiska. Effekterna har visats i en rad vetenskapliga studier och kan ses på bland annat kondition, balans, styrka, BMI, sömnkvalitet och koncentrationsförmåga. Därför rekommenderar bland annat WHO minst 60 minuters måttligt ansträngande fysisk aktivitet om dagen. Folkhälsomyndigheten presenterade nyligen en rapport med en hel del negativa slutsatser kring barn och ungdomars hälsa. Allt fler blir stillasittande och rör på sig alldeles för lite. I gruppen 15-åriga tjejer så är det bara nio procent som rör sig tillräckligt mycket. – Att uppmuntra och göra det möjligt 10 VA S A L Ö PA R E N

för barn och ungdomar att röra på sig mer, och inte minst bli intresserade av att röra på sig, är en viktig uppgift för hela samhället och vuxenvärlden, säger Maria Corell, utredare på Folkhälsomyndigheten i en kommentar på myndighetens hemsida. Enligt Folhälsomyndighetens undersökning så är det fortfarande få barn och ungdomar som når rekommendationen om minst en timmes fysisk aktivitet om dagen. Däremot har andelen som tränar minst fyra gånger i veckan ökat sedan 1980-talets mitt, och det är vanligare att pojkar tränar minst fyra gånger i veckan än att flickor gör det. Källa: www.folkhälsomyndigheten.se

trots att syftet med att åkarna själva valde starttid var att det inte skulle bli det. Nu kommer alla veta vilken starttid man har och slipper därmed köa på plats, säger Tommy Höglund, Vasaloppets sportchef. Vasaloppet kommer nu att införa starttider baserade på förväntad åktid. Det innebär att de flesta som åker snabbare startar först och de som har en längre åktid startar lite senare. Men framför allt blir det ett jämnare flöde ut i spåren där grupperna hinner åka iväg innan nästa grupp startar. Första startgruppen åker klockan 07.00. (Fållorna till alla startled öppnar klockan 06.00 för den som är på plats tidigt.) Grupperna startar sedan var tionde minut, med cirka 1 000 – 1 500 deltagare per grupp. Startpositionen i Öppet Spår blir baserad på den förväntade åktiden som deltagaren fyllt i vid anmälan.

Framtidens längdskidåkning.

Spirit Fuseknit Collection

craftsportswear.com

KONSTIGT LÅNGT I SKÖVDE

RULLSKIDOR GENOM SVERIGE Den 13:e juni startar stockholmaren Fredrik Erixon en lång soloresa på rullskidor genom vårt avlånga land. Målet med äventyret är att uppmärksamma Sveriges längdskidsarv och framtida möjligheter att kunna åka skidor på snö. – Jag är en inbiten Vasaloppsåkare och genomför nu mitt 15:e lopp med målsättningen att bli bland de 500 främsta. Samtidigt är jag orolig för om jag kommer att kunna genom-

föra ytterligare femton Vasalopp. Kommer vi att ha natursnö i Sverige i framtiden och kommer mina barn att kunna åka längdskidor i vår unika svenska natur? Fredrik kommer själv, och bitvis tillsammans med ett filmteam, ta sig genom Sverige och staka 90 km per dag samt bo själv ute i naturen. Han startar uppe i Karesuando och hoppas anlända till Smygehuk efter cirka 30 dagar på rullskidorna.

Nu är de nya konstsnöspåren på det officiella Vasaloppscentret Billingen i Skövde invigda. Här kan du glida fram på sex helt nya spårslingor med dubbelriktade spår med skejtbädd i mitten. Längdskidspåren är av olika karaktär och skiljer sig på distans svårighetsgrad och terräng. Alla är belysta. Totalt mäter spåren när de är fullt preparerade 10 kilometer och är därmed ett av Sveriges längsta konstsnöspår. Nytt för i vinter är också ett samarbete med MTR Express och Billingens Skidexpress, en gratisbuss som knyter samman tågstationen med skidspåren. Läs mer: www.vastsverige.com/ billingen

HITTA VARANDRA I LAGBYGGAREN parlopp och en stafett: Nattvasan 90, Nattvasan 45 och Stafettvasan. På sommaren finns två löpstafetter: Vasakvartetten och Vasastafetten. Vill du skapa ett eget lag fyller du i uppgifter om lagets filosofi och målsättningar och anger lediga sträckor. Annonsen läggs upp i Lagbyggaren och blir sökbar för den som letar efter en plats i ett lag. Du bestämmer själv vem som blir medlem i laget. Er anmälan till loppet gör ni sedan på vasaloppet.se. Saknar du någon i ditt lag? Eller saknar du ett lag? Lagbyggaren är ett verktyg som är lätt att använda för dig som ska delta i Vasaloppets stafetter och parlopp. Här kan du annonsera efter medlemmar till ditt lag eller hitta lediga platser i befintliga lag. Det är många som vill genomföra Vasaloppets stafetter och parlopp. Verktyget Lagbyggaren på Vasaloppets hemsida hjälper deltagare att finna varandra och gå i mål tillsammans. Under Vasaloppets vintervecka finns två

12 VA S A L Ö PA R E N

”Verktyget Lagbyggaren på Vasaloppets hemsida hjälper deltagare att finna varandra och gå i mål tillsammans.”

CYKELMÄSSAN TILLBAKA I GÖTEBORG 2017 var året då allting startade och sedan dess har mässan tagit ett varv i Stockholm för att nu, 2019, återvända till Göteborgs mark. Helgen den 15-17 mars är det dags igen för Sveriges numera främsta cykelmässa att öppna portarna för cykelsverige. Det är här du kan testa de nyaste hojarna på marknaden, göra mässfynd, snacka med cykelproffs, lyssna till inspirerande seminarier, boka årets cykelsemester och träffa cykelklubbar. Läs mer: www.cykelmassan.se

Quantum SWIXFAKTOR:

För unik personlig anpassning! Fyra remalternativ och sex olika trugor att välja på.

CITATET

Vasaloppet kan aldrig bli ett alla skidlöpares lopp som Holmenkollrendet, därtill är det alltför ansträngande. Sven Lindhagen, Idrottsbladets skidreporter den 10 mars 1922.

MILJÖMEDVETEN VASALOPPSSATSNING

SKOLUTMANINGEN Klass 6 från Västra Karups skola i Båstad kommun vann Vasaloppets skolutmaning, vilket innebär att de får hjälp med utrustning, anmälning, coaching och resa till Ungdomsvasan. Nu är de i full gång med träningen. De har kört ett pass på skidor med den officiella Vasaloppscoachen Mattias Svahn vid Vallåsens alpinanläggning på Hallandsåsen. Där fick de till ett spår på 400 meter i botten av slalombacken. För de flesta i klassen var det första gången de överhuvudtaget satte ett par skidor på fötterna, om man bortser från när de med stor entusiasm testade skidorna i klassrummet. Ungdomarna har också varit i Eldsberga utanför Halmstad och kört ett gruppass på stakmaskiner med Vasaloppsentusiasten Mikael Kulanko, som själv har åkt samtliga lopp i Vasaloppets vintervecka under många år.

14 VA S A L Ö PA R E N

Den som läser noga i resultatlistor och på sociala medier har kanske noterat den relativt nystartade klubben XC Sthlm/POW. Tanken med föreningen är att skapa en plattform för att utvecklas som längdskidåkare i Stockholm. Flera av åkarna står i led 1 i Vasaloppet och har höga mål. Men alla är naturligtvis välkomna till klubben. Förutom att förena huvudstadens skidåkare vill de minimera sitt avtryck på jorden, genom lite mera tåg, lite mera begagnat, lite större andel träningskläder av återvunnet material och lite mer samåkning.

Annlouise Almqvist

XC Sthlm/POW visar också sitt engagemang genom att stödja organisationen Protect Over Winters, som uppmuntrar alla till att dra sitt strå till stacken genom att lyfta framgångar och lösningar inom klimatområdet. – Vi och POW är inga vänsterextremister utan vanliga människor som vill bidra genom handling i vardagen. Så som vi tränar och tävlar på skidor idag är såklart en belastning på miljön. Men genom smarta val kan vi minimera vår inverkan, säger Björn Haring, initiativtagare till XC Sthlm/ POW.

Cathrine Mörk

FÖRSTA KVINNAN Annlouise Almqvist är Vasaloppets första kvinnliga tävlingsledare. Hon axlar sedan förra året det ärofyllda uppdraget tillsam-

Helene Söderlund

mans med Bo Johansson, som varit på posten sedan 2006. Tjejvasan har i år två helt nya tävlingsledare. Cathrine Mörk och Helene Söderlund kommer att leda det 31 år gamla loppet in i framtiden.

VI LEVERERAR VASALOPPET Sedan 2011 är DHL stolt logistikpartner till Vasaloppet Vasaloppet är en anrik tradition i Sverige och vi på DHL är väldigt stolta över att hantera alla transporter kring vinter- och sommarveckorna. Likheterna mellan ett väl genomfört lopp och en lyckad transport är många. Det är mycket som ska förberedas. Noggrannhet i planering, timing och logistik är avgörande för att känna sig fokuserad när det väl är dags och när man står beredd på startlinjen. Det gäller i skidspåret såväl som ute på vägarna. Här nedan kan du se några av de insatser vi gör:

3990

Funktionsjacka

1499:CRAFT U VL TOTE BAG. Tygkasse med Vasaloppstryck. One size.

299:-

CRAFT W/M VL WARM XC JKT. Funktionsjacka med mjuk bostad insida. Stl. S-XL. Dam- och herrstorlekar.

CRAFT U VL KNITTED HAT. Mjuk och värmande stickad mössa. One size.

Årets Vasaloppskollektion Årets Vasaloppskollektion har en stark koppling till skidloppets hembygd och designen bygger på den traditionella målarkonsten kurbits. Kollektionen är speciellt framtagen för Vasaloppet och finns endast att köpa på stadium.se och i våra butiker vid nummerlappsutdelningen i Sälen och Vasaloppsmässan i Mora under Vasaloppsveckan.

499:149:-

CRAFT W/M VL TEE. Träningströja i fukttransporterande material. Herr- och damstorlekar.

Stolt huvudsponsor till Vasaloppet sedan 2001

CRAFT W/M VL ZIP HOOD. Funktionell hoodie i mjukt material. Dam- och herrstorlekar.

Välj 2 delar för

399:Ord. 498:-

CRAFT W/M VL PANT. Mjuka, värmande och ventilerande underställsbyxor i snabbtorkande material. Herr- och damstorlekar. Ord. pris 249:-/del.

Allt du velat veta och lite till – www.stadium.se/ vasaloppet

CRAFT W/M VL SHIRT. Mjuk, värmande ocn ventilerande underställströja i snabbtorkande material. Herr- och damstorlekar. Ord. pris 249:-/del.

På www.stadium.se/vasaloppet hittar du massor av läsning som hjälper dig ladda upp inför Vinterveckan – tips om träning, hur du bäst klär dig för spåret, spana in Vasaloppskollektionen och mycket mer!

299:-

349:-

9990

CRAFT U VL NECKTUBE. Halsduk i tubmodell som även kan användas som mössa och pannband. One size.

149:CRAFT M VL PIQUE. Bekväm träningspiké i snabbtorkande funktionsmaterial. Herrstorlekar.

CRAFT W/M VL PIN HALFZIP. Fukttransporterande funktionströja. Dam- och herrstorlekar.

CRAFT U VL HEADBAND. Pannband i snabbtorkande material. One size.

N E L L O PRYLK LÄTT OCH LÄCKERT I Vasalöparens novembernummer 2014 testade vi Polars dåvarande flaggskepp, pulsklockan V800. Medan huvudkonkurrenterna Garmin och Suunto har spottat ut sig modeller på löpande band sedan dess kommer Polars uppföljare i premiumsegmentet först nu, alltså cirka fyra år efter den tidigare toppmodellen. Polar Vantage V (Vantage M är systermodellen i aningen enklare utförande) har det mesta som du förväntar dig av en modern pulsklocka. Den visuella skillnaden mot föregångaren är stor, då Vantage V är mindre, smidigare och i mångas ögon snyggare. Förutom givna funktioner som puls, sträcka, tid, mellantider, höjd (barometer, vilket är mer exakt än per GPS) och kaloriförbrukning kan du bland mycket annat också mäta återhämtningsstatus på ett nytt sätt. Polar har satsat stort på bättre återhämtningsrådgivning och kan tala om för dig hur träningen anstränger kroppen. En stor nyhet från den tidigare modellen – förutom exempelvis väsentligt bättre batteritid och effektmätare för löpning – är pulsmätning vid handleden. Det gör också att du kan få fram hur ditt hjärta jobbar över en hel dag genom kontinuerlig pulsmätning. Vi på Vasalöparen har testat klockor med handledsmätare förr och varit föga imponerande, men Vantage V har fungerat bra vid löpning. Vid skidåkning och träning på stakmaskin har värdena däremot känts orimliga. Tränar du seriöst med flera olika aktiviteter och intensitetsnivåer på schemat är ett konventionellt pulsband det bästa alternativet. En funktion vi saknade på Vantage V, som finns i V800, är mer information om mellantider under passets gång. Om du till exempel kör ett intervallpass och trycker av en mellantid vill många ha snitthastighet och snittpuls på intervallen. Det gick på V800 men nu finns bara information om tid på intervallen och total tid på passet. Det samma gäller när du vill plocka fram mellantider i klockan efter passet. Där är information om respektive mellantid betydligt mer begränsad än vad den var i föregångaren. Det saknar vi, eftersom man kanske ibland vill se det i klockan före det är inlagt på datorn/telefonen. Bland löpfunktionerna uppskattade vi mätningen av stegfrekvens samt att det går att få en estimerad sträcka vid löpning utan GPS (till exempel på löpband) genom att titta på handledens rörelser. Markkontakttid och vertikalrörelse hade gärna fått vara med bland funktionerna för att få

ännu mer feedback på löptekniken. Sammanfattningsvis är Vantage V en liten och smidig klocka med bra batteritid (40 timmars träningstid). Den har i stort sett alla funktioner du efterfrågar. Klockan är enkel att synka med telefonen och du får en detaljrik träningsdagbok på nätet om du önskar utan extra kostnad i form av Polar Flow. Cirkapris: 4 990 kr Läs mer: www.polar.com

MEDITATION FÖR MOTIONÄRER? Att meditera är lättare och roligare än du kanske tror. Och det behöver inte heller ta särskilt mycket av din tid, utan kan lätt passas in i din vardag. Det menar i alla fall Saleh Vallander, som författat boken ”72 meditationer – för dig som inte har tid att meditera”. Meditation kan ge en bredare aktivering av hjärnan och ett mer harmoniskt kroppstillstånd. Det visar flera studier och är något du själv kommer att

18 VA S A L Ö PA R E N

märka när du mediterar, enligt Vallander. Eftersom vi alla är unika, och för att meditation måste kännas rätt för just dig, presenterar Vallander 72 olika tekniker i boken som är praktiska och enkla att utföra. Vissa är moderna, medan andra bygger på tusenåriga metoder. Cirkapris: 189 kr Läs mer: www.salehvallander.com

FÖR SJUTTON DUBBAR VJ grundades 1981 med syftet att producera lätta och snabba skor för orienterare. Företagets mål är, nu som då, att erbjuda lätta skor som samtidigt skyddar dina fötter och har perfekt grepp. Skorna – som än så länge är ganska okända i Sverige – riktar sig till alla som älskar att springa i terrängen samt vill ha bra grepp på snö och is. Modellen Sarva Xante lämpar sig för vinterlöpning och tuffa förhållanden. Den är gjord för asfaltslöparen som vill ha ordentligt grepp hela vintern. Skon har 17 ståldubbar i hårdmetall och 10,5 mm dropp (nivåskillnad mellan tå och häl). Ovandelen är vattenavvisande och slitstark samtidigt som tyget andas. Skon passar bäst för dig som har ett neutralt löpsteg. Cirkapris: 1 649 kr Läs mer: www.tetisport.com

VARM OM FOTEN Med rötter tillbaka till 1931 är Alfa en av Norges äldsta fortfarande verksamma skotillverkare. Under dessa 80 år har skorna deltagit i tusentals stora och små expeditioner – från skollagens skidtävlingar till djärva äventyr, exotiska klättringar och extrema expeditioner i bitande kyla över ensliga vinterlandskap. Alfas produkter har bestigit Seven Summits samt korsat Grönland och båda polerna otaliga gånger. Längdskidskorna från Alfa ser du inte ofta i svenska skidspår, men de har ökat i popularitet igen senaste åren, kanske på grund av att många upplever att de fryser mindre i deras modeller. Alfa EXC Advance GTX är en klassisk skidsko för aktiva skidåkare som vill ha varma och torra fötter på träning och tävling. Komforten kommer i den stickade insidan med extra höjd i kombination med Gore-Tex membran. Den inre skon ger ett smidigt insteg och god stabilitet, medan den lätt kan anpassas till foten för bra passform. För att vara racingpjäxa upplevs EXC Advance GTX som varm, tack vare en aluminiumfodrad mellansula som isolerar mot snöns kyla. För att hålla fötterna torra andas Gore-Tex-membranet medan det också håller fukt ute. Yttermaterialet är också specialbehandlat för att avvisa snö och smuts, vilket håller fötterna torra. Skidskorna är kompatibla med bindningssystemet NNN. Cirkapris: 2 999 kr Läs mer: www.alfaoutdoor.se

SAMER I VASALOPPET I boken ”Heja Persson!” är den svenska längdskidsportens äldre kulturhistoria berättad med en enskild tävling som fond. Det handlar om skidsportens starka samiska anor, ett annars bortglömt kapitel i den svenska idrottens historieskrivning. Det handlar om Vasaloppet i en tid när skideliten bestod av skogshuggare, vargjägare och rallare. Det handlar om fiskesamen J-A Persson, om hur han tog sig från Skerfa vid sjön Tjeggelvas ned till Dalarna och vann sitt livs stora seger. Den 30-årige författaren Isak Lidström är idrottshistoriker och verksam som doktorand i idrottsvetenskap vid Malmö universitet. För fyra år sedan kom han ut med boken ”Zorn, kyrkloppen & idrottsrörelsen – Kampen om längdskidåkningen i Vasaloppets förhistoria.” Utöver det har Isak Lidström skrivit artiklar om skidåkningens historia samt om estlandssvensk och samisk idrottshistoria. Cirkapris: 189 kr/ Läs mer: www.arxforlag.se

VASAL ÖPARE N

N E L L O FORMK Foto: Ulf Palm

AV: ERIK WICKSTRÖM

Namn: Susanna Kallur Född: 16 februari 1981 i Huntington, New York Familj: Man och två barn på 1 och 5 år Yrke: Egenföretagare, bland annat som föreläsare Bor: Falun Meriter friidrott: Världsrekordinnehavare på 60 meter häck inomhus. Två EM-guld inomhus på 60 meter häck. Ett EM-guld utomhus på 100 meter häck. Totalt 18 SM-guld i grenarna 60 meter, 100 meter, 60 meter häck, 100 meter häck och 4 x 100 meter. Meriter cykel: Snabbaste i Sverige på ett

20 VA S A L Ö PA R E N

varv med flygande start i velodromen i Falun. 12,37 sekunder på 190,1 meter. Mål 2019: Tjejvasan Socialt: Podcasten Motionsklubben samt @kallur på Instagram Namn: Jenny Kallur Född: 16 februari 1981 i Huntington, New York Familj: Man och två barn på 1,5 och 4,5 år Yrke: Copywriter på kommunikationsbyrån Confetti i Borlänge. Bor: Falun

Meriter friidrott: EM-silver inomhus 60 meter häck. Totalt tolv SM-guld i grenarna 60 meter, 100 meter, 200 meter, 60 meter häck, 100 meter häck och 4 x 100 meter. Mål 2019: Tjejvasan Socialt: Podcasten Motionsklubben I Vasalöparens septembernummer porträt�terade vi systrarna Susanna och Jenny Kallur, som då testade träning på stakmaskin för första gången och i vinter gör premiär i fäders spår. Tjejvasan är målet.

Lycka till under Vasaloppsveckan! Tack alla ni som valt oss som leverantör av din utrustning till Vasaloppet. /Personalen på Pölder Sport

Följ oss!

Här får du tips, råd samt alla nya erbjudanden och produkter!

www.polder.se

Terminalgatan 1, 571 34 Nässjö | Tel: 0380-80 000

VÅR KUNSKAP GER RÄTT FÖRUTSÄTTNINGAR FÖR DIN BÄSTA UPPLEVELSE.

Ett längdcentrum i toppklass Med goda väderförhållanden och några av Sveriges bästa längdskidspår ger Orsa Grönklitt utmärkta träningsmöjligheter – bara 33 mil från Stockholm! Upplev den första touchen av fjällen med mysigt stugboende och härlig skidåkning. Kortvecka för 4 pers, från

2 755 kr

Gäller vid bokning av stuga med 4 bäddar sön–tors. Prisexempel vecka 6.

Boka på orsagronklitt.se

De före detta häcklöperskorna har gått vidare i sina yrkeskarriärer. Jenny jobbar som copywriter på en kommunikationsbyrå i Borlänge och Susanna är egenföretagare. Systrarna Kallur har också ett projekt med podcasten Motionsklubben, som på kort tid fått många lyssnare. – Vi ville ha ett forum för att peppa oss själva och andra. Vi har ännu inte hittat rätt i hur vi vill, ska och kan motionera. Därför testar vi nya motionsformer i podden, som thaiboxning, kyrkbåtsrodd, cykelpendling och pilates, sade de då till Vasalöparen. Med mindre än en månad kvar till Tjejvasan ställde vi några frågor till systrarna

Vad har varit utmanande i skidträningen? Jenny: Att skola om sig till att hålla på med uthållighetsträning. Även teknik och balans har varit knepigt. Om jag ska välja en detalj så skulle jag säga stakningen, både att få till rätt tajming/vinklar men också att orka göra det en längre sträcka. Men på alla punkter kan jag ändå känna att jag har gjort framsteg under vintern. När det gäller tekniken har vi haft hjälp av Rikard Tynell och det har varit värt mycket. Susanna: Det är mycket som varit utmanade. Uthålligheten, balansen och tekniken. Små saker som att hålla balansen när jag byter spår eller ska trampa runt i en sväng. I början blev också triceps galen av att hålla på längre stunder, men den muskeln börjar nu så smått anpassa sig till en ny verklighet. Vad ser du mest fram emot under Tjejvasan? Jenny: Det blir kul att åka tillsammans med så många som har samma mål i sikte! När

jag och syrran är ute och tränar är det många som kommer fram och berättar att de också ska köra eller ropar ”heja Motionsklubben, vi ses på Tjejvasan!” Susanna: Upplevelsen och utmaningen! Och att få köra i Vasaloppsspåret. Hur många mil kommer du ha åkt när du står på startlinjen? Jenny: Vet inte! Man kanske skulle ha fört bok över sina bravader? Susanna: Ingen aning. Jag räknar inte. Jag åker skidor 2-3 gånger i veckan. Hur ska du fira när du har gått i mål? Jenny: Det beror nog på i vilket skick jag är efter målgång. Jag har inte planerat något speciellt. Mest troligt blir det en god middag med ett glas vin och efterrätt. Men det bästa när man nått ett mål eller klarat en utmaning är den sköna känslan man har efteråt. Den ska jag vältra mig i ett par dagar. Susanna: Det har jag inte tänkt så mycket på. En god middag sitter nog inte fel efter loppet! n

Foto: Ulf Palm

Hur går träningen och hur är formen? Jenny: Motionerandet går skapligt tack! Jag blandar skidåkning med styrka och de aktiviter vi testar i podden. Jag följer inget slags träningsprogram utan försöker åka skidor ett par gånger i veckan och variera längd och intensitet på passen, vilket brukar ge sig rätt så naturligt. Vardagskvällar blir det lite kortare på elljusspår och på helgen brukar jag sikta på ett längre pass i dagsljus. Formen är på uppåtgående hoppas jag.

Jag tänkte peaka runt Tjejvasan eller någon gång därefter – säsongen är ju lång! Susanna: Träningen går bra, det känns bättre och bättre!

22 VA S A L Ö PA R E N

17 AUGUSTI 2019 - TROLLHÄTTAN 10% r abatt Ofﬁcielt Seedningslopp för Vasaloppet m ed kod en Distanser: 16 - 32 - 48 km V

ASA20 från 0 1

INFO OCH ANMÄLAN: ALLIANSLOPPET.SE

feb till

30 Apr

il 2019

NEW !

En del av:

15-24 Augusti 2019

premiär för nya volvo v60 cross country ALLA ÄVENT YR RÄKNAS

made by sweden

Vasaloppet är ett verkligt äventyr, oavsett vilket lopp du åker och vilka ambitioner du har. Nya Volvo V60 Cross Country är byggd för att ta dig dit, både säkert och bekvämt. Väl tilltagen markfrigång och fyrhjulsdrift ger dig framkomlighet på alla vägar, samtidigt som det rymliga lastutrymmet gör att du får med dig allt du behöver. Så att alla dina kommande äventyr blir så bra som möjligt. U P P L E V N YA V6 0 C R OSS C O U N T RY PÅ VA S A LO P P S M Ä SS A N I M O R A

Välj Volvospåret. Ett minne för livet. Oavsett vilket lopp du åker – välj Volvospåret efter Oxberg. Då får du din egen personliga Vasaloppsfilm skickad till dig efter målgång. Vår hyllning till din fantastiska insats och ett minne du enkelt kan dela med dig av.

DET ULTIMATA PARTESTET De har varit ett par i 15 år, rest jorden runt och tävlat alpint i så gott som hela sina liv. Nu bor Maria Pietilä Holmner och Hans Olsson i Åre och i vinter tränar de tillsammans för att genomföra Nattvasan 90. TEXT: CAMILLA SANDY FOTO: NICKLAS BLOM

26 VA S A L Ö PA R E N

io mil i mörkret från Sälen till Mora. Med endast en officiell kontroll i Evertsberg, halvvägs till mål. Deltagarna kör i par och väljer själva om de ska skejta eller åka klassisk stil och det är tillåtet att hjälpa varandra genom att ha ett rep mellan sig. Vid målgång får avståndet mellan lagmedlemmarna vara max 20 sekunder. För de tidigare alpina proffsåkarna Maria Pietilä Holmner och Hans Olsson föll sig valet av Nattvasan 90 som utmaning under Vasaloppets vintervecka helt naturligt. Här får de äventyret på köpet. – Kombinationen av träning och upplevelse passar oss bra. Och att vi får göra det tillsammans. Förhoppningsvis blir det ännu häftigare på natten, säger Maria. – Jag gillar att tävla och vill göra saker som är roliga. För mig behövs ett mål, utan det är det segt att träna, säger Hans. Nu är ju Nattvasan ingen tävling utan ett motionslopp där ingen officiell segrare koras vilket först kommer som lite av en överraskning. (Va, varför inte?) Vi lugnar paret med att det, trots det, publiceras listor

28 VA S A L Ö PA R E N

med sluttider i efterhand på vasaloppet.se. Dessutom åker Maria och Hans tillsammans med ett stort kompisgäng från Åre där det interna tävlingsmomentet är givet. Så klart, har du varit elitidrottare större delen av ditt liv säger det sig självt att tävling triggar. – Men vi försöker att inte ta det här så seriöst. Det ska vara en rolig grej och målet är att fortfarande kunna skratta när vi är halvvägs, säger Maria. – Visst, men det blir många interna fajter. Och en tävling är alltid en tävling, säger Hans.

SKA INTE UNDERSKATTA MOTIONSSVERIGE

Hans Olsson är född och uppvuxen i Mora. Föräldrarna bor fortfarande där och det är även hos dem hela gänget ska bo under Nattvasan. Och är man från Mora, och dessutom aktiv idrottare, finns Vasaloppet alltid med i bakgrunden. Precis som många andra alpinåkare hjälpte den unge Hans till i diplomutdelningen vid målet under Vasaloppets vintervecka. Längdåkning fanns med under uppväxten och efter att ha avslutat den alpina karriären gjorde Hans 2016 en satsning på just Vasaloppet med målet att komma bland de 500 främsta. Han slutade på plats 1 069 vilket får anses beundransvärt för en som

åker Vasaloppet för första gången men Hans var besviken. – Jag lärde mig att inte underskatta motionssverige. Men mitt största misstag var att jag även underskattade längden. Nio mil är långt. Hans satsning väckte även Marias intresse. Tidigare har Umeåtjejen enbart kört Cykelvasan i Vasaloppssammanhang. Det har varit svårt att få till det med ett vinterlopp på grund av den egna alpina karriären men i år passade det bra. Hans jobbar med alpina VM i Åre som avslutas 17 februari och Maria avslutade sin alpina tävlingskarriär i fjol på grund av ryggproblem. Nu pluggar hon in gymnasiet och är alpin expertkommentator i SVT:s Vinterstudion. – Längd har aldrig varit min grej men samtidigt gillar jag utmaningar och jag blev sugen när jag såg Hans träna. Sen måste jag säga att jag föredrar skejt framför klassisk stil och det är det vi satsar på nu, säger Maria.

SLITSAMT ATT SKEJTA NIO MIL

I skrivandets stund pågår träningen för fullt. Än så länge har de som längst åkt 15 kilometer och tränar tillsammans tre-fyra dagar i veckan. Men de gamla takterna från alpinkarriären sitter i. Åtminstone för Maria som

Välkommen till Storhogna

Upptäck Storhogna Välkommen till spahotellet i Vemdalen, där längdspåren, fjällturen och slalombacken startar utanför dörren, 755 m.ö.h.

Fler erbjudanden storhogna.se

Efter dagens fjällupplevelser väntar skönt spaliv, bad i vår pool, bra träningsmöjligheter, god mat och umgänge i den prunkande vinterträdgården.

Pris från

1.320:-/pers & dygn

I priset ingår trerätters middag och frukost. Fri tillgång till pool, bastu, bubbelpool och träningsprogram.

S T O R H O G N A H Ö G F J Ä L L S H O T E L L & S PA • T E L 0 6 8 2 - 4 1 3 0 3 0 • S T O R H O G N A . S E

ERBJUDANDEN FÖR VASALÖPARE!

20 % PÅ LÄNGDKLÄDER & UNDERSTÄLL 20 % PÅ PULVERVALLOR & HF-GLIDVALLOR 10 % PÅ ALLA VALLNINGAR & VERKSTAD

TA MED ANNONSEN TILL BUTIKEN ELLER ANVÄND KOD ”VASALÖPAREN” I WEBSHOPEN. PRISERNA GÄLLER TOM 1A MARS OCH PÅ ORDINARIE PRISER

Experter på skidor sedan 1979!

tränar på gymmet så gott som varje dag. – Jag är bortskämd med att alltid ha en bra känsla i kroppen och vill inte släppa den. Också för ryggens skull måste jag hålla igång men nu behöver jag bara göra det jag vill. Att inte hetsa med mjölksyraintervaller är förbaskat skönt. För Hans som numera har ett kontorsjobb finns inget sug att gå in på gymmet efter en arbetsdag. – Vi försöker ta några alpina åk på morgonen och efter en dag framför datorn vill jag ut. Sen tycker jag det är deppigt att gå på gymmet och veta hur stark jag varit en gång och jämföra med formen nu. Träningen inför Nattvasan skiljer sig helt från den träning Maria och Hans tidigare ägnat sig åt, där fokus varit explosivitet och korta insatser. Nu är det nötande som gäller.

Samma rörelser i mil efter mil. Att skejta nio mil är slitsamt för många och de flesta som haft en karriär som elitidrottare har dessutom en del fysiska åkommor att ta hänsyn till. Hur klarar era kroppar av en sådan här utmaning? – Jag måste känna efter mer när jag åker längre pass men ryggen funkar faktiskt bra. Men det är så klart en rörelse ingen av oss är vana vid och det får vi ha med oss. Vi ska köra några längre pass och se vad som händer, säger Maria. – Väldigt oklart. Mitt största misstag i Vasaloppet var som sagt att jag underskattade längden. Efter ungefär sex mil var det bara att överleva så vi får se hur det går den här gången, säger Hans.

TOPPAR MED VASALOPPSVINNARE OCH VÄRLDSELIT

I vänskapskretsen i Jämtland ingår bland annat Vasaloppsvinnaren Lina Korsgren och tidigare landslagsåkarna Anna Haag och Emil Jönsson. Det är också från dem Maria och Hans får mycket av sin coachning. Vid intervjutillfället har Maria precis varit ute på ett teknikpass med Lina Korsgren, segrare i Vasaloppet 2018. – Efter att ha nördat in mig på detaljer i en sport i 20 år är det konstigt att testa en ny idrott som jag inte kan. Därför är det perfekt att få tips från Lina. Ett sådant pass ger väldigt mycket. – Maria tar emot tips från alla utom mig. Skidutmaningen blir nog inte så farlig. För

”Mitt största misstag i Vasaloppet var som sagt att jag underskattade längden. Efter ungefär sex mil var det bara att överleva så vi får se hur det går den här gången”

30 VA S A L Ö PA R E N

INFÖR NATTVASAN 2019, VEM AV ER KOMMER ATT … vara mest nervös i starten? Hans: Jag. Maria: Hans. … behöva pepp först? Hans: Maria. Maria: Ja, jag. … bli hungrig redan i Smågan? Hans: Solklart Maria. Maria: Maria. … ha bäst glid? Hans: Jag, jag är tyngre och känd för att vara världens bästa glidare. Maria: Jag säger jag, jag kommer att behålla vallan längre. … skylla på materialet? Hans: Vi kommer att ha toppmaterial så vi kan nog inte göra det alls. Är det inte väldigt mycket längdåkare att göra det? Vi alpina skyller inte på materialet. Maria: Om någon av oss kommer att göra det är det Hans.

gå igång mest på publiknärvaro? Hans: Maria. Maria: Ja, jag, kommer heja och vinka så att Hans kommer säga ”Va fan skärp dig nu” … njuta mest av stämningen? Hans: Maria. Maria: Ja, jag. … vilja åka först över mållinjen? Hans: Jag. Maria: Jag vill göra det. Hans, har jag ett rep på mig på målrakan knyter jag loss det! … i efterhand ständigt komma in på samtalsämnet ”ja men det var precis som när jag åkte Nattvasan…” Hans: Maria. Maria: Haha, ja, det är nog jag.

VASAL ÖPARE N

oss är det mer en relationsmässig utmaning, säger Hans och Maria håller med. – När Hans coachar kan jag ta emot det bättre eller sämre. För mig är det otroligt viktigt att ha bra energi. Då tror jag också att jag kommer att vara en bättre partner i spåret. I år har de varit ett par i 15 år och förlovade i två. Ännu finns inget datum satt för bröllop även om det är ”under diskussion”. Hans och Maria känner varandra utan och innan och har genomgått mycket tillsammans. Ändå återkommer de ofta till att Nattvasan blir ett relationstest. – Överlag tror jag på att göra saker tillsammans som par. Att öppna upp och visa andra sidor av sig själv. Sen är det nog viktigt att prata ihop sig så man har samma mål och vision, säger Maria och Hans instämmer, delvis. – Ja, nu när jag sitter här känns det inte som att det kommer att bli så farligt men jag vet inte. Efter sex-sju mil kommer Maria att vara svart i ögonen alltså, säger Hans. – Det här är ju så långt ifrån något jag tidigare gjort och så kan det säkert vara. Men jag gillar att det är ett lagarbete. Vi måste kommunicera bra. Det kan nog komma en del korta och vassa svar men när vi väl är i mål ska det vara bortglömt, säger Maria.

TÄVLINGSDJÄVULEN VAKNAR TILL LIV

Första året Nattvasan arrangerades bröt 10 procent av deltagarna trots nästan perfekta spårförhållanden. I Vasaloppssammanhang är det ovanligt många. Förklaringen låg delvis i att deltagarna var ovana vid så mycket fysisk ansträngning och energitillskott nattetid. Det var många som fick problem med magen. En annan anledning var att flera av paren var ojämna. Den deltagare som inte var lika stark som sin partner tog ut sig för mycket och orkade sen inte fortsätta. För Maria och Hans är tanken att utmaningen ska klaras av på cirka sex timmar (enligt Hans under sex timmar, Maria kontrar med sex till sju. Vi skriver cirka sex). De kommer att använda sig av ett rep och båda tror att Hans kommer att dra Maria en stor del av loppet. – Hans har mer längdvana och vi kommer att få anpassa oss efter min takt. Men jag är otroligt bra på att bita ihop och kämpa på. Nästan så att det är på gränsen för jag vill ju ha ett härligt minne också av hela Nattvasan. Jag kan absolut relatera till dem som försöker hålla jämn takt med sin partner och sen går in i väggen, säger Maria. – Jag måste ändå säga att när vi pratar nu låter det som att jag är tävlingsmänniskan nummer ett men jag vet ju att när vi väl står där kommer Maria vara den som är mest svart i ögonen. Hon är på gränsen mellan att vara en tävlingsmänniska och en

32 VA S A L Ö PA R E N

HANS OLSSON

MARIA PIETILÄ HOLMNER

Ålder: 34 Familj: Fästmö Maria, pappa Anders, mamma Monica, bror Jon Från: Mora Bor: Åre Gör: Tävlingsledare alpina VM 2019 i Åre Intressen: sport, tävling, race och socialt umgänge Äter: lite för mycket Dricker: mest bubbelvatten, och alkoholfri Erdinger Läser: biografier Lyssnar på: Spotify Good Morning mix när jag vaknar Mesta minnet från alpina karriären: När jag stod på pallen i Åre i världscupfinalen 2009. (Hans är den ende svensk som stått på pallen i ett världscupstörtlopp) Mesta minnet från Marias alpina karriär: När hon vann i Aspen 2011. Då stod jag på en parkering i Lake Louis, Kanada, och fick racet direktrapporterat från min mamma i Sverige via telefon. Det var stort, Maria vann och just då var hon bäst i världen. På Instagram: hansolsson

Ålder: 32 Familj: fästman Hans, Mamma Elisabeth, pappa Tom, syster Jenny, bror Johan Från: Umeå Bor: Åre Gör: alpin expertkommentator Vinterstudion Intressen: vara aktiv ute i naturen. Till exempel plocka svamp och gå på tur. Älskar att pyssla hemma, laga mat tillsammans och umgås. Äter: gärna en älgstek och hasselbackspotatis Dricker: i och med mitt nya längdliv blir det mest återhämtningsdryck Läser: just nu gymnasielitteratur Lyssnar på: poddar, bland annat Värvet, Motionsklubben, Säker Stil och Allt är bra Mesta minnet från alpina karriären: VM 2007 i Åre när jag tog silver i storslalom. Det var så overkligt. Mesta minnet från Hans alpina karriär: vårt gemensamma junior-VM i Maribor, Hans tog guld i störtloppet och det var där vår historia började. På Instagram: mariapietilaholmner

dålig förlorare, säger Hans. – Mmm, jag kommer ha svårt att se när folk åker förbi mig. Risken finns att tävlingsdjävulen vaknar till liv, medger Maria.

SUPERTAKTISK I SPÅRET

I Nattvasan är bara en av kontrollerna bemannad, Evertsberg, och det är enbart där det finns mat. Vid övriga finns det dryck för självbetjäning. Deltagarna måste själva ha med sig viss utrustning och på packningslistan står bland annat extra kläder, energibar och minst en liter dryck. Men det är inget som oroar paret Pietilä Holmner-Olsson. – Vi kommer inte att behöva kontrollerna. Vi kommer att köra non stop och få lagning. Vi har ett ganska stort supportteam

runt oss, säger Hans. – Ja, alltså. Det är Hans önsketänkande men vi hoppas ju att det kanske är någon som vill hjälpa oss. Mamma och pappa Olsson kommer nog stötta längs spåret. Jag vill inte frysa och vara hungrig. Hans tänker mer på att det ska gå fort, säger Maria. Hans håller med. – Det är viktigt att åka fort när man kan åka fort. Vi ska vara taktiska i spåret. Emil Jönsson är ju en supertaktiker och han har kommit med flera tips, säger Hans. – Sen åkte ju Emil sprint i ungefär fyra minuter åt gången, inflikar Maria. – Jaja, men taktiken är ju den samma. Att veta när man kan dra på och när man ska vila. Visst ska det bli skoj men det är fortfarande en tävling, säger Hans. n

THE PROTEIN DEAL Palmoljefri. Låg sockerhalt. Glutenfri.

ERBJUDANDE KÖP 2, BET AL A FÖR 1!

ERBJUDANDET GÄLLER UNDER VASALOPPSMÄSSAN.

Ord. pris 25kr/st

Vi bjuder på smakprover av vår nya unika bar! Välkomna till vår Protein Deal monter i Vasaloppsmässan.

LANGNINGSPAKET VASALOPPET 2019

ENERVIT PRE SPORT Kolhydratuppladdning. Ger dig maximalt med energi lagrad i kroppen. Koffein.

ENERVIT SPORT CARBO TABLETS Förebygger kramp. Ger energi.

ENERVIT SPORT GEL Ger energi. Fördröjer mental trötthet.

ENERVIT SPORT LIQUID + ENERVIT SPORT LIQUID COMPETETION Snabb energi som varar. Flytande energibomb. Koffein.

ENERVIT SPORT RECOVERY En komplett recoverydryck som påskyndar återhämtningen.

L AN GN I N GSPAKET VA SALO PPET 500:2 st Enervit Pre Sport + 7 st Enervit Sport Carbo Tablets + 1 st Enervit Sport Gel + 2 st Enervit Sport Liquid Gel + 2 st Enervit Sport Liquid Competetion + 1 st Enervit Sport Recovery

Sälen 2 Carbo

– L AN GN I N G SKER I T YD LI GA EN ERVIT ZO N ER – 1 RECOVERY

FÖRE START

1 st PreSport 2 tim före start + 1 st PreSport 30 min före start.

34 VA S A L Ö PA R E N

Depå 1 Tennäng 29 km 1 Gel + 1 Carbo

Depå 2 Depå 3 Sundetvägen 41km Vasslan 54 km 1 Liquid + 1 Carbo 1 Liquid +1 Carbo

Depå 4 Gopshus 66 km 1 Liquid Comp +1Carbo

Boka ENERVIT Langningspaketet på www.enervit.se

Depå 5 Läde 76 km 1 Liquid Comp + 1Carbo

Mora

LANGNINGSPAKET ÖPPET SPÅR 2019

ENERVIT SPORT CARBO TABLETS Förebygger kramp. Ger energi.

ENERVIT SPORT GEL Ger energi. Fördröjer mental trötthet.

ENERVIT PRE SPORT Kolhydratuppladdning. Ger dig maximalt med energi lagrad i kroppen. Koffein.

ENERVIT SPORT LIQUID + ENERVIT SPORT LIQUID COMPETETION Snabb energi som varar. Flytande energibomb. Koffein.

ENERVIT SPORT RECOVERY En komplett recoverydryck som påskyndar återhämtningen.

L AN GN I N GSPAKET Ö PPET SPÅR 560:2 st Enervit Pre Sport + 7 st Enervit Sport Carbo Tablets + 3 st Enervit Sport Gel + 2 st Enervit Sport Liquid Gel + 2 st Enervit Sport Liquid Competetion + 1 st Enervit Sport Recovery

Sälen

– L AN GN I N G SKER I T YD LI GA EN ERVIT ZO N ER – 1 RECOVERY

FÖRE START

Depå 1 Völsjön 8 km 1 Gel + 1 Carbo

Depå 2 Långheden 16 km 1 Gel + 1 Carbo

Depå 3 Tennäng 29 km 1 Gel + 1 Carbo

Depå 4 Sundetvägen 41km 1 Liquid +1 Carbo

Depå 5 Vasslan 54 km 1 Liquid +1 Carbo

Depå 7 Depå 6 Läde 76 km Gopshus 66 km 1 Liquid Competition 1 Liquid Competition +1 Carbo +1 Carbo

1 st PreSport 2 tim före start + 1 st PreSport 30 min före start.

Boka ENERVIT Langningspaketet på www.enervit.se

Mora

TIPS FÖR NATTVASAN Nattvasan 90 och Nattvasan 45 arrangeras fredag den 1 mars 2019. Båda loppen är motionslopp med fokus på äventyret och ingen segrare koras. Här kommer lite tips och fakta inför årets lopp. TEXT: CAMILLA SANDY

36 VA S A L Ö PA R E N

Nattvasan 90 och Nattvasan 45 ställs deltagarna inför annorlunda krav i förhållande till de andra loppen. Deltagarna måste ha med sig en ryggsäck med extra kläder, första förband, något att äta, extra batterier till pannlampan samt dryckesbehållare för den vätska som kan fyllas på längs spåret. Allt detta är naturligtvis en del av äventyret! • Sluttiden tas när siste man/kvinna i laget går i mål • Loppen går i fri stil och det finns möjlighet både att skejta och åka klassiskt • I Nattvasan 90 finns endast en bemannad kontroll, Evertsberg, där det serveras extra energi och dryck. På flera kontroller finns dock dricka för självservering • Starten går 20.00 i Berga by, Sälen • Loppets enda reptid, klockslag för sista passering, är i Evertsberg 02.00 • Nattvasan 45, med premiär 2019, startar 20.00 i Oxberg • I Nattvasan 45 finns enbart vatten och sportdryck för självbetjäning vid kontrollerna • Den maximala åktiden för båda loppen är satt till 12 timmar, målet i Mora stänger 08.00 Kolla in vår tipslista för att få en smidigare resa i mörkret och gå gärna in på vasaloppet.tv och ta del av Vasaloppsskolan inför Nattvasan.

Tänk på att ... … vänj magen vid energi redan under din träning. Många som bryter har problem har problem med tidsomställningen och hur kroppen reagerar på kraftig fysisk ansträngning nattetid. … ät flera mindre måltider, långsamma kolhydrater som inte strular med magen, under dagen inför kvällens start. … bestäm redan innan loppet träffpunkter vid till exempel de olika kontrollerna om ni skulle komma ifrån varandra i mörkret ... stå efter varandra i starten. Då är det mycket lättare att hålla koll på din partner än om ni står bredvid varandra och leden rör sig framåt i olika takt … om du använder en vätskeryggsäck bör slangen vara isolerad. Se också till att blåsa tillbaka efter varje gång du druckit så att inget vatten finns kvar i munstycket och slangen och riskerar att frysa. Eller drick tillräckligt ofta för att vätskan inte ska hinna frysa.

… klä dig inte för varmt i början, tänk på att loppet startar med uppförsbackar i Berga By och att kroppen troligtvis är full av adrenalin. Välj hellre att börja med en tunn jacka och byt sen till varmare … sportdryck och vatten är basen under hela resans gång. Komplettera med energibarer. Fyll på en gång i halvtimmen och ta inte för mycket åt gången! … vid sträng kyla förkortas batteritiden till pannlampan så se till att ha batteriet, om möjligt, nära kroppen. … energibarer kan frysa om de förvaras i ryggsäcken, skär gärna upp dem i bitar innan och förvara dem nära kroppen

Kuriosa: Laget som gick först i mål i Nattvasan 90 för två år sedan gjorde det på tiden 3 timmar och 52 minuter och det sista på 11 timmar och 50 minuter. Förra året var det kallt och kärvt i spåren, då tog det 4 timmar och 28 minuter för det första laget och 11 timmar och 48 minuter för det sista.

VASAL ÖPARE N

TEKNIKÖVNINGAR PÅ SKIDOR För att förbättra sin teknik, balans och kroppskontroll finns det en mängd övningar att lägga in i träningspassen, utöver renodlad teknikträning som exempelvis att filma sig själv eller att ta en lektion. Här är några exempel. Ta för vana att lägga in 2–3 övningar per pass, till exempel genom att göra tjugo översteg på stadion mitt i passet samt att göra utfallssteg i fem olika nedförsbackar. TEXT: ERIK WICKSTRÖM / FOTO: LUCA MARA

38 VA S A L Ö PA R E N

ÅKA UTAN STAVAR

En klassiker. Träningsrådet att åka utan stavar har många hört förr. Det är ett utmärkt sätt att träna balans och tyngdöverföring på. Åk med låg frekvens, stora rörelser och sträva efter ett kraftfullt frånskjut för att få fäste.

DIAGONALA MED EN STAV

Hjälper många att koncentrera sig på att sträcka ut bra samtidigt som du får fin balansträning.

STAKA PÅ EN SKIDA

Det är inte bara fin balansträning, utan även bra träning för bålstyrkan eftersom du ofta får ”rädda dig” med stavarna för att undvika en fotisättning. På avancerad nivå kan du försöka spurta på en skida. För denna övning behöver du nödvändigtvis inte ta av dig någon skida.

STÅ I FARTSTÄLLNING PÅ EN SKIDA

Vill du ha en större utmaning för balansen än att staka på en skida ska du testa fartställning på en skida. Det görs bäst med ena skidan avknäppt. Du styr balansen främst genom att röra benet som är i luften.

VASAL ÖPARE N

”Vill du ha en större utmaning för balansen än att staka på en skida ska du testa fartställning på en skida.” DIAGONALA PÅ EN SKIDA MED TVÅ STAVAR

Med bara en skida på fötterna kan du låtsas att du diagonalar genom att göra den vanliga rörelsen med armarna samtidigt som du pendlar kraftigt med benet utan skida.

DIAGONALA PÅ EN SKIDA MED EN STAV

En av de mest utmanande teknikövningarna på en skida är att göra diagonalrörelsen med både armar och ben, fast med bara en skida och en arm. Testa både med samma och motsatt arm/ben.

VÄXLA FREKVENS I DIAGONALÅKNING

Skidåkning bjuder nästan alltid på varierad terräng med varierat underlag. Därför finns det många fördelar med att kunna diagonala med olika frekvens. Träna på det genom att växelvis åka fem långa diagonaltag följt av fem korta och snabba. Eller sätt ut koner med 5– 15 meters mellanrum som markering för frekvensbyte.

40 VA S A L Ö PA R E N

UTFALLSSTEG I NEDFÖRSBACKAR

Inte bara en fin balansövning, utan även en styrkeutmaning för benen.

BYTA SPÅR

Genom att åka runt och hela tiden träna på spårbyten drillar du inte bara den färdigheten, utan även tyngdöverföring. För att byta spår från höger till vänster tar du först ett staktag med armarna och ett skär snett framåt med vänsterbenet och håller balansen på det. Vänsterskidan ska korsa spåret du byter till. Sedan sätter du högerskidan i ”det nya spåret” och slutligen vänsterskidan samtidigt som du tar ett nytt staktag.

ÅKA UTANFÖR SPÅRET

Många motionärer gör misstaget att nästan enbart träna i välpreparerade spår. Vid dåliga väderförhållanden och med tusentals åkare framför dig är spåren ofta bristfälliga i ditt lopp. Kör delar av vissa pass utanför spåret, även om det kanske inte känns så kul. Dina ljumskar och fotleder kommer att tacka dig.

GÖRA ÖVERSTEG

Stå still och dra fram vänsterbenet och sätt det framför det högra, så skidorna är parallella fast korsade. Sedan drar du högerbenet bakåt och kommer tillbaks till utgångspositionen. Därefter växlar du sida. För att öka svårighetsgraden kan du samtidigt staka dig fram lite försiktigt. För att ytterligare utmana din balans och rörlighet kan du låta högerbenet gå hela vägen runt från en position bakom vänsterbenet till framför. Den här övningen är enklare med kortare skidor.

VASAL ÖPARE N

Foto Magnus Östh

STAVLÄNGDER

för hela staven, inte bara upp till infästningen av handtaget vilket hade varit mer relevant. Därför är det också längden på hela staven som vi resonerar kring här. På de flesta modeller är det 3-4 cm från infästningen till toppen av staven, men det finns såklart undantag som till exempel de nya Swix-handtagen där avståndet bara är 2 cm. I det fallet kan du dra av ett par centimeter i räkneexemplen.

Många – inte bara nybörjare – har funderingar kring vad som är den mest lämpliga stavlängden. Här kommer några konkreta tips. TEXT: ERIK WICKSTRÖM

42 VA S A L Ö PA R E N

Foto Luca Mara

ur lång stav du väljer att åka med på vintern är individuellt, men för att få ut maximal kraft över tid och åka med bra teknik tycker många att 84–85 procent av kroppslängden är en bra tumregel för klassisk skidåkning. För många normallånga män motsvarar det ungefär din egen längd minus 30 centimeter. Men för en kort person på 155 cm motsvarar det 25 cm och för en lång person på 200 cm blir det mer än 30 cm. Tyvärr är det många mindre kunniga sportbutiker som säljer på motionärer stavar som är 30 cm under kroppslängd oavsett om personen är 155 cm eller 205

MAXLÄNGD PÅ STAVAR

cm. Då blir stavarna för korta för den korta personen och för långa för den långa personen.

HUR MÄTS EN STAV?

De flesta tillverkarna mäter stavlängden

I slutet av 2016 införde FIS, det internationella skidförbundet, en maxlängd på stavar: 83 procent av kroppslängd upp till infästningen på stavarna, mätt med skidskor på. Med ”gamla sättet” att mäta, alltså staven från spets till topp, blir det cirka 86 procent av kroppslängd, delvis beroende på längd och typ av skidskor.

LÄNGRE STAVAR VID STAKNING?

Om du enbart stakar så trivs många med att gå upp i längd, eftersom det framförallt är i diagonalåkning du möter nackdelar med lite för långa stavar. Vissa tycker det är svårt att få ordentligt med tryck i stakningen när de går upp för mycket i stavlängd. Det går att kolla med en accelerometer i pulsbandet med tillhörande mjukvara (tjänsten Racefox), som mäter hur kraftigt stavarna landar i backen. Bland eliten som enbart stakar är det många som tycker den maximalt tillåtna längden är lagom att träna och tävla med.

ALPINA

CCL

VER

STO

gri

JUS

WIT

gli

NYHET! MOVE SWITCH

– FLYTTBAR BINDNING ”PÅ RIKTIGT” PASSAR DE FLESTA SKIDOR, GAMLA OCH NYA! -2 4

mm 2 mm mm mm 12 0 -1

FÖR BÄTTRE GLID

Marknadsföres av: BACKCOUNTRY EQUIPMENT AB

Tel 0322-66 02 50

FÖR BÄTTRE FÄSTE

Fa x 0 3 2 2 - 6 6 0 2 5 1

e - m a i l : i n f o @ b a c k c o u n t r y. s e

w w w. b a c k c o u n t r y. s e

utiker som b rt o sp a ig n n u k re d in m a ”Tyvärr är det mång er kroppsd n u cm 0 3 r ä m so r va a st säljer på motionärer 5 cm.” 0 2 r e ll e cm 5 15 r ä n e n o rs längd oavsett om pe OM DU NÄSTAN BARA STAKAR?

SKEJT

Vid skejt uppskattar många ungefär 90 procent av kroppslängd plus/minus 1-2 centimeter.

RULLSKIDOR

Många motionärer går upp i längd på rullskidor vilket i i många fall är omotiverat. Visst kommer du upp lite högre på rullskidorna, men å andra sidan sjunker inte stavarna ner i snön som de ofta gör i skidåkning. Möjligtvis kan du gå upp ett par centimeter i längd på rullskidor, men inte så mycket som 5 cm som många gör.

En stor andel motionärer använder argumentet att de bara stakar på rullskidor, men så länge du inte ska staka hela Vasaloppet bör du åka en betydande andel diagonalåkning även under barmarkssäsongen. Det kan du exempelvis lösa genom att använda trögare rullskidhjul.

SKIDGÅNG

För skidgång brukar det vara lämpligt med cirka en decimeter kortare stavar än vid klassisk åkning. Men även vanliga klassiska stavar funkar om du inte har något annat. n

Foto Magnus Östh

Hur ska du då tänka om du kör Vasaloppet med fäste men tillhör de främre leden och nästan enbart stakar? Då har du mindre nackdel av de långa stavarna i diagonalåkningen (eftersom du inte diagonalar lika mycket), som kan trötta ut musklerna mer än med kortare stavar. I det fallet kan du gå upp ett par centimeter i stavlängd, men tänk på att det är skillnad i hur det känns på ett träningspass på en mil och hur det känns i Lundbäcksbackarna efter sex mil i Vasaloppet. Det känns nämligen ofta bättre med långa stavar när du är pigg.

44 VA S A L Ö PA R E N

Lindra smärtan omedelbart med skavsårsplåster Fungerar som ett extra hudlager

Välkommen till din längdbutik på Gågatan i Mora centrum

Vi kan allt om längdskidor!

Vårt vallateam åker flera hundra mil i Vasaloppsspåret inför vinterns tävlingar och för protokoll över snötemperaturer, skidtyper, snökvalitet mm. Teamet kan allt om strukturer, spann och vilken dagsaktuell preparering som är optimal för varje individ.

Troligen Sveriges mest välsorterade sportbutik med Ski in/Ski out-läge på riktigt i Vasaloppsspåret! Johns Sport ligger bara 200 meter från spåret

Har du rätt spann på dina skidor? En mycket viktig detalj för bättre prestationer och roligare skidåkning.

Vi testar dina rengjorda skidor helt gratis!

Extra öppet

Vasaloppsveckorna

Fredag 22 februari kl 10-19 Lördag 23 februari kl 10-18 Söndag 24 februari kl 10-18 Måndag 25 februari - fredag 1 mars kl 10-18 Lördag 2 mars kl 10-19

Vallaservice

i mer än 60 år! Motion

Tävling

Rengöring + glid lågfluor + fäste

Rengöring + glid lågfluor och högfluor + fäste

Pulver

Fluorfritt

499:-

Rengöring + glid lågfluor och högfluor/pulver + fäste

1.249:-

849:-

Rengöring + fluorfritt glid + fäste

499:-

Stenslipa skidornas belag för bättre glid! Slipning & grundparaffinering 499:För bokning och fler vallningsalternativ se vår hemsida

johnssport.se eller ring telefon 0250-59 39 39

Kyrkogatan 7 Mora. Tel 0250-59 39 39. johnssport.se

PRYLAR:

FUNKAR DET ALLTID MED SKINSKIDOR? I slutet av 2011 kom de första modellerna av de moderna fästvallningsfria skidorna. Sedan dess har utvecklingen gått fort och nu är ”pälsskidorna” med en typ av stighud i fästzonen ett utmärkt alternativ för de flesta motionärer. Men är det alltid rätt att åka fästvallningsfria skidor? Ska du undvika att åka lopp på dem i något före? TEXT: ERIK WICKSTRÖM

”Fiskfjällsskidor”, med räfflat belag i fästzonen, har länge varit ett alternativ för de som inte velat fästvalla sina skidor. Problemet med den modellen är att de inte glider speciellt snabbt, samt att du får ett vinande ljud

48 VA S A L Ö PA R E N

på köpet. De funkar fint för dig som ska ut och fika i spåret tillsammans med familjen, men de är inte så lämpliga för Vasaloppsträning eller att använda under ett lopp. Redan på 70-talet fanns det modeller av det vi idag kallar för den ”moderna”

typen av fästvallningsfria skidor, med en stighud/päls/fäll under fästzonen. Då slog det aldrig igenom, annars kanske Edsbyn fortfarande hade varit en stor aktör. Genombrottet kom istället från ett annat märke vintern 2011/2012, men försäljningen tog inte fart på allvar förrän några år senare. Idag säljs betydligt fler pälsskidor än traditionella klassiska skidor. De har också blivit avsevärt bättre. I början gjorde inte skidfabrikanterna pälsskidor av sina toppmodeller. Det gör de flesta nu, vilket också gjort att många elitåkare tränar på fästvallningsfria skidor.

152:A I VASALOPPET

I Vasaloppet åker i stort sett alla bland de hundra främsta på skidor helt utan fästvalla (enbart stakning). Den bästa placering vi på Vasalöparen känner till att någon har haft i Vasaloppet på ett par fästvallningsfria skidor är norrmannen Vidar Igeltjørn som 2015 slutade på plats 152 och åkte på en prototyp av Madshus Nanosonic Intelligrip. Det året bjöd på ett

ANOTHER BEST DAY

CLASSIC SKIING, MODERN LIVING Enjoy unbridled access across all snow conditions with no prep work. Lightness, incredible ease of use, and maximum grip allow you to confidently up your game and enjoy Another Best Day - no matter where the snow takes you.

X-IUM R-SKIN PREMIUM

ad_race_kalla_184x125_en.indd 1

14.01.19 17:54

tufft och trögt blötföre vilket tröttade ut många stakare och det fastnade mycket smuts i klistret för de som åkte med fästvalla. Skämtsamt skulle vi kunna säga att du inte ska tävla på pälsskidor om du siktar på att bli bland de 152 bästa i Vasaloppet. Sanningen är dock lite mer komplicerad än så. Det finns en anledning till att världscupåkarna kör med burkvalla och klister och inte med päls under skidorna. En bra vallad konventionell skida går fortfarande (kanske inte länge till) lite bättre. Med betoning på lite i många fören.

UTMANING I KÄRVT FÖRE

För den absoluta merparten bland deltagarna i Vasaloppets vintervecka räcker det tveklöst med ett par skidor och de får gärna vara fästvallningsfria för att lägga mer tid på träning istället för i vallaboden. Men tänk på att det kan gå lite trögt när det är torrt, kallt och kärvt före. Det

märkte en del i Öppet Spår samt Birkebeinerrennet förra vintern. I den typen av före krävs väldigt lite burkvalla för att få fäste, vilket gör konventionella skidor till ett hett alternativ. Men har du fästvallningsfria skidor av bra modell med flyttbar bindning kan du få bra glid även i sådana förhållanden.

SAMMANFATTNINGSVIS

Med ett enda par skidor, ett par pälsskidor, kommer du långt. Du kan få i stort sett lika bra glid som vanliga skidor förutom i riktigt kallt och torrt väder. Där kommer du märka skillnad. Vid riktigt blött före samt vid svårvallade förhållanden, som nollgradigt och fallande nysnö, kan även du med höga mål tävla på fästvallningsfria skidor. Satsa gärna på ett par skidor med flyttbar bindning, så du kan skruva fram bindningar för att få bättre fäste när det är isigt och skruva bak bindningarna i kärvt före för att få bättre glid. n

Många namn

Här är några av namnen som du kanske kommer att träffa på som alla beskriver ett par fästvallningsfria skidor med ett stighudsliknande material i fästzonen: Pälsskidor, fällskidor, skinnskidor, skins, fästvallningsfria skidor, vallningsfria skidor.

Glidvalla pälsskidor

Glidytorna behandlas på samma sätt som på konventionella skidor. Du kan stenslipa, stålsickla och glidvalla fästvallningsfria skidor om du så önskar. Själva pälsen, som vanligtvis består av syntet och/eller mohair kan också behandlas med produkter för att få bättre glid. Rengör den för att få bättre fart i nedförsbackarna, men var försiktig om du ska glidvalla pälsen, eftersom det kan leda till sämre fäste.

”I början gjorde inte skidfabrikanterna pälsskidor av sina toppmodeller. Det gör de flesta nu, vilket också gjort att många elitåkare tränar på fästvallningsfria skidor.”

50 VA S A L Ö PA R E N

NEVER STOP JUST SWITCH BETWEEN GRIP&GLIDE

FITS ALL CROSS-COUNTRY SKIS With the ROTTEFELLA MOVE™ SYSTEM, we have developed what we believe will provide you the best experience on the ski tracks. We know that good grip and glide are absolutely essential. Our new binding system is the only one on the market that easily allows you to “shift gears” without taking off your skis. All you need to do is twist the MOVE™ Switch. By moving the binding forward you gain better grip, and by moving it backward you get better glide. The Rottefella MOVE™ System works on both waxable skis and skin skis and on most mounting plates. Good skiing!

rottefella.com

Vett & etikett i skidspåret För allas trevnad kommer här en skriftlig version på tio oskrivna regler. AV: ERIK WICKSTRÖM

52 VA S A L Ö PA R E N

Foto Vasaloppet

1 / ALLA ÄR VÄLKOMNA I SKIDSPÅRET.

Så länge du tar dig framåt får du åka hur långsamt du vill. Ingen är för ovan för att testa på längdskidåkning.

2 / UR SPÅR-REGELN GÄLLER EJ PÅ MOTIONSANLÄGGNINGAR.

Du behöver inte kolla bakåt var tionde sekund med rädsla för att vara i vägen. Inte ens adrenalinstinna elitmotionärer som har lite för bråttom har rätt att skrika på dig för att de ska komma fram fortare. Däremot kan du behöva sakta ner eller stanna vid väldigt smala spår där det är svårt att åka förbi.

3 / BETALA SPÅRAVGIFT.

Utan stenhårt ideellt arbete runtom i landet skulle vi ha oerhört få preparerade skidspår. Det minsta du kan göra är att erlägga spåravgift, som ibland är frivillig. Ibland kanske du ifrågasätter varför det inte är nyspårat. Det kan i vissa fall bero på vädret, till exempel att det inte är lämpligt för pistmaskinen att köra i åtta plusgrader eller att man väntar ut ett snöfall. Önskar du bättre spår på din lokala anläggning är det ingen som kommer att bli arg om du också engagerar dig.

4 / DEN MEST ERFARNE SKIDÅKARE KLIVER UR.

På vissa ställen där det är dubbelriktat finns bara ett spår. Då är det mest lämpligt att den mest erfarne skidåkaren kliver ur spåret. Är det du som är den vane skidåkaren så kliv ur i god tid, inte tio meter före ni möts för det kan stressa en nybörjare. I en backe vid

dubbelriktad trafik är det ofta säkrast om den som åker uppför kliver ur och den som åker nedför står kvar.

5 / STÅ INTE STILL I SPÅRET.

Du får åka hur långsamt du vill, men stå aldrig still i ett skidspår. Kliv åt sidan om du behöver pausa på ett ställe där du syns, alltså inte precis efter ett krön eller en skarp sväng.

6 / DRA INTE UPP SMUTS I SPÅREN.

På många ställen är skidspåret en konstsnöslinga på ett par kilometer (eller några hundra meter) med barmark runt om. Många gånger blir det lera i anslutning till spåren som ingen vill ha i snön. Stampa bort smuts och torka gärna av skidskorna för att

inte smutsa ner snön. Mörka fläckar i snön stör inte bara synintrycket, det gör också att snön smälter snabbare i solsken eftersom mörka färger drar åt sig värme.

7 / LUGNA VÄNDNINGAR.

Många korta spår består av svängar på 180 grader. Dessa kan vara isiga och en stor utmaning för nybörjare. Många erfarna skidåkare tenderar att ta kurvorna snävt och ibland väldigt tight inpå andra åkare. Även i fall du själv är säker på vad du gör så kan detta skrämma nybörjare, så håll ordentligt med avstånd i vändningarna. Och apropå vändningar, gena inte utan använd hela spåret när det är kort.

8 / SAXA INTE SÖNDER SPÅREN. I vissa backar behöver du kanske saxa. Kliv då åt sidan så du inte saxar sönder spåren för de som klarar att åka diagonal uppför samma backe. Skejta gärna om det finns plats för det, men inte så att du förstör de klassiska spåren.

9 / IN MED STAVARNA NEDFÖR.

Många oerfarne skidåkare står i fartställning på ett sätt som gör att stavarna petar ut åt sidorna. Det är en säkerhetsrisk för åkare som kommer bakifrån, inte bara på motionsanläggningar utan i hög grad också i Vasaloppets arrangemang. Ingen vill ha en stavspets i ögat eller på låret. Stå så stavarna pekar nästan rakt bakåt.

10 / ÅK INTE MED HÖRLURAR BLAND FOLK.

Använd gärna hörlurar på glesa 2 mils-spår, men inte på korta konstsnöslingor där du samsas med hundratals andra skidåkare. Det är en säkerhetsrisk att träna med musik då det är trångt i spåren.

VASAL ÖPARE N

SISTA MINUTEN-TIPSEN INFÖR

VASALOPPET Sedan i höstas har du kunnat följa Vasaloppscoachen Staffan Larssons träningsprogram här i Vasalöparen. Här kommer hans sista tips inför ditt lopp i vinterveckan. Staffan själv kan fira att det nu är 20 år sedan han vann niomilaturen den första söndagen i mars 1999. TEXT: STAFFAN LARSSON / FOTO: VASALOPPET

oppas att träningen inför Vasaloppets vintervecka har gått bra i vinter. Kanske hade du tänkt att du skulle ha tränat mer, men fokusera på den träning som du har gjort och var nöjd med den. Med ett par veckor kvar till ditt lopp, så kan du med fördel göra ett riktigt rejält långpass på halva tävlingsdistansen eller upp till max 5 timmar. Sista normala långpasset

54 VA S A L Ö PA R E N

bör göras med 7-8 dagar kvar till loppet.

7 DAGAR KVAR

Sista veckan innan ditt lopp, rekommenderar jag att ta det lugnt med träningen så att du är pigg och åksugen när du står på startlinjen. Om du inte har haft möjlighet att åka skidor tidigare i vinter, utan tränat ”alternativ träning”, så är det dock bra att köra några mil skidor, och kanske till

och med ta en skidlektion, för att förbättra tekniken.

3 DAGAR KVAR

De sista tre dygnen bör alla motionärer, och även elitåkare, vila kroppen helt från träning och möjligen göra någon kortare lätt tur för skid- eller vallatest. Fokusera på att sköta kroppen genom att regelbundet äta kolhydratrika måltider, dricka mycket och

– en del av Vasaloppsarenan!

Upplev våren i Vasaloppsarenan

Outdoorparadiset Mora Parken ligger bara en kort promenad från Mora centrum och mitt i Vasaloppsarenan. Välj mellan 90 km skidåkning i Fäders spår, miltals av vandring och löpstigar, 79 km cykelled inom Biking Dalarna och sist men inte minst närheten till Cykelvasesträckningen. Bor du hos oss har du allt detta direkt utanför stugknuten. Med åren har Mora Parken utvecklats till ett modernt träningscenter med lokaler anpassade för både Vasaloppets sommar- och vintervecka. Med hotell, självhushållsstugor, campingstugor och året-runtöppen camping; shopping, natur och kultur finns det något för alla.

Bo med 20 % rabatt på valfritt boende. Välj mellan hotell, självhushållsstuga, campingstuga eller campingtomt vecka 11–20, 2019. Gäller endast nybokningar. Kan ej kombineras med andra rabatter.

MORAPARKEN.SE

Vid bokning uppge bokningskod VASAVÅR19 Boka online på www.moraparken.se

0250-276 00

INOMHUSSKIDÅKNING I VÄRLDENS LÄNGSTA SKIDTUNNEL nestorville.se

Välkommen till Mid Sweden 365 i Gällö. Världens längsta skidtunnel i naturberg! Här är klimatet extremt pålitligt – fyra grader kallt och dagsljus dygnet runt, året runt. I berget ﬁnns totalt 1,4 km längdspår och sex skidskyttebanor Oavsett om tränar för Vasaloppet, vill lägga ett träningsläger för klubben eller bara vill hitta på något kul med familjen ... Vi har vinter så det räcker till alla – 365 dagar om året!

Åre Östersund

Gällö Sundsvall

4° kallt år längsp 1,4 km nor a b e tt ky 6 skids året gar om 365 da

NT!

RU RET

midsweden365.se | facebook.com/midsweden365

sova betydligt mer än vanligt, för att ladda alla kroppens depåer till max.

• Ladda kroppens depåer med långsamma kolhydrater på frukost, lunch, mellanmål, middag och ett avslutande kvällsmål. Drick mycket vatten och kolhydratladda extra med tillskott mellan måltiderna. • Lämna in skidorna på vallaservice om du inte är van att valla. Det är bäst att förboka vallaservice i god tid innan loppet. Tänk på att markera dina skidor så det syns hur långt fästvallan ska läggas för att få bästa möjliga fäste och glid. • Lägg fram lagom varma kläder för rörelse enligt ”trelagers-principen”, som du även kört med och testat under träning. Ett par nya strumpor rekommenderas varmt. • Vid kyla används med fördel rånarluva, öronlappar, handske med extra foder/vindskydd, pjäxskydd, glasögon, värmeväxlare och extra underställströja utan ärmar och en väst. • Det kan även vara bra att ta med extra plagg under loppet, som mössa, strumpor och handskar. • Ladda ett isolerat drickabälte, eller smidig vätskeryggsäck med isolerad slang, med dricka, extra valla och energikakor/ gel/liquid för extra energitillskott under loppet.

56 VA S A L Ö PA R E N

Foto Nisse Schmidt

SISTA DYGNET

• Klipp tånaglar för att minska risken för skavsår. • Sov så gott du kan inför loppet, även om sista nattens sömn inte är så viktig så länge du sovit bra tidigare.

LOPPET

• Kom i god tid till start. • Håll koll på din utrustning • Värm upp och håll dig varm innan start • Åk i en jämn fart efter dina ambitioner • Håll höger spår och vänster vid omkörning • Tänk positivt – sätt delmål – njut av stämningen och omgivningen • Drick tidigt i loppet, innan du blir törs-

tig, och ta minst två muggar energidryck och en bulle i varje kontroll • Tänk på tekniken, speciellt om tröttheten kommer • Växla mellan åksätten i klassisk stil • Lyft blicken mot krönet, för att räta upp kroppen och få bättre fäste • För fram höften, foten, underbenet för att säkra fästet • Om du får bakhalt p.g.a. slitage, så testa att byta höger skida med vänster. • Stanna och lägg på mer fäste eller ta hjälp på vallastationer om du får bakhalt, för att inte trötta ut dig i onödan • Lycka till, kör hårt/ha en fin tur och njut!

MÅLGÅNG

• Fram med foten, sträck armarna i luften och känn dig som en vinnare! • Drick gärna en återhämtningsdryck för att komma igen snabbare. • Unna dina muskler välbehövlig massage • Se till att äta kolhydratrik mat och drick mycket för att återställa depåerna • Känn dig nöjd och glad och framförallt: passa på att sätta nya mål, för att inspireras till träning för att må bra. Välkommen tillbaka till Mora under sommarveckan 2019 och vinterveckan 2020, samt i din träning inför dina lopp!

Tröttnat på rödbetsjuice? Testa rödbeta i kapsel!

BOKA VALLNING, STENSLIP & HOTBOX HOS OSS I SÄLEN INFÖR VASALOPPSVECKAN!

För garanterad plats boka på www.dalskidan.se/vallaservice Vi vallar och slipar åt över 500 nöjda vasaloppsåkare varje år. ■

Sälens enda stenslip för längdskidor, samma modell som landslaget använder. ■

Vi testar spannet på alla skidor vi säljer i Eikermätaren, landslagens val av spanntestare. ■

Spanntesta dina egna skidor hos oss för optimalt fäste och glid.

JUST NU 25% rabatt på www.skip.se Ange koden: beet25

OFFICIELL VASALOPPSBUTIK Hos oss hittar du ett stort sortiment med de största varumärkena. Handla i lugn och ro och få hjälp av våra seriösa experter.

BUTIK UTHYRNING SERVICE

www.skip.se

ÖPPET: MÅN–ONS 9–18, TORS –SÖN 9–19. DU HITTAR OSS 4 KM NORR OM VASALOPPSSTARTEN. TEL 0280-204 04. WWW.DALSKIDAN.SE FACEBOOK.COM/DALSKIDAN, INSTAGRAM.COM/DALSKIDAN_I_SALEN

STEPHAN WILSON Mot alla odds lyckades tv-profilen Stephan Wilson klara Vasaloppet 2016, efter en lång kamp mot repet. Genom programmet ”Stephan på glid” blev han ett med det svenska folket. ”Vasaloppet är lätt topp fem av det bästa jag varit med om livet”, säger han när Vasalöparen träffar honom i Stockholm. TEXT: ERIK WICKSTRÖM / FOTO: LUCA MARA

58 VA S A L Ö PA R E N

VASAL Ã&#x2013;PARE N

i träffas för en intervju på ett kafé i Saltsjöbaden, för att sedan ta sikte mot konstsnöspåret på samma ort. Intervjun går dåligt. Inte för att frågorna är fel eller för att kaffet är kallt. Utan för att jag efter en halvtimme inser att det är ombytta roller. Det är Stephan som frågar ut mig om skidåkning. Han vill veta allt för att utveckla sin egen skidåkning. Vetgirig. Nyfiken. Energisk. Det är en upplevelse att på nära håll bevittna Stephans engagemang kring längdskidåkning. Och hans starka kärlek till Vasaloppet. – Vasaloppet är lätt topp fem av det bästa jag varit med om livet. Barn och bröllop är såklart svårt att slå.

12 TIMMAR I FÄDERS SPÅR

Några minns kanske Stephan Wilson i SVTs serie ”Stephan på glid”. Han skulle åka sitt första Vasalopp 2016 och i serien kunde du följa hans träning fram till målet. – Jag ville förstå fenomenet längdskidor kopplat till ”svenskhet” på riktigt och det kändes som Vasaloppet är något av det mest

60 VA S A L Ö PA R E N

svenska vi har i det här landet. Serien blev en stor succé. Många som såg de första avsnitten var nog tveksamma till om han verkligen skulle klara Vasaloppet. Inte nog med att tekniken var obefintlig i början, konditionen var inte heller på topp. Men Stephan kom till Mora, mot alla odds. På 11 timmar, 57 minuter och 51 sekunder. Idag är han att betrakta som folkkär, mycket på grund av insatsen mellan Sälen och Mora.

KARRIÄR PÅ SVT

Vägen till tv-profil och skidmotionär var inte självklar. Stephan växte upp i Örebro med en pappa från Armenien och en mamma med bland annat syrianskt påbrå. Paret träffades i Turkiet. – När jag växte upp var det svårt att känna en tillhörighet. Jag ansågs inte vara riktigt svensk och inte heller syrian, armenier eller turk. Jag blev mobbad, både av etniska svenskar och av andra. Det var såklart jättetufft. Efter gymnasiet gick Stephan en rad olika konstnärliga och journalistiska utbildningar. Hans första jobb var på SVT. – Jag sökte mig till det regionala kontoret i Örebro, eftersom min mamma var cancersjuk vid den tiden. Till stor del är jag uppväxt med min ensamstående mamma som

Stephans klassiker 2017 Vasaloppet – 10 timmar och 38 minuter Vätternrundan – 21 timmar och 7 minuter Vansbrosimningen – 1 timme och 16 minuter Lidingöloppet – 3 timmar och 19 minuter Övriga lopp i Klassikern: Vasaloppet 2016 – 11 timmar och 57 minuter Lidingöloppet 2018 – 2 timmar och 58 minuter inte ens har gått i skolan. Hon kunde aldrig läsa för mig på kvällarna. Jag hade inga som helst kontakter men lyckades snirkla mig in på SVTs kontor. Där kom jag ända fram till en producent, som fick en ett videoband av mig att titta på. Hade jag bara skickat in det hade de aldrig valt mig. Efter det har Stephan haft en framgångsrik karriär på SVT, med en rad prestigefyllda uppdrag inom skilda områden. Allt från Bolibompa och Lilla Sportspegeln till

All god mat ingår i priset

”Bad Gastein – Alpernas i särklass populäraste vandringsresmål.” Utemagasinet

I österrikiska Bad Gastein bor du bekvämt på något av våra fina hotell.

Italienska Cervinia bjuder på över 200 km vackra vandringsleder.

Upplev en aktiv semester i sommar – Boka en vandringsresa till Alperna –

Vandringsresor till Österrike och Italien Sommaren i Alperna är något alldeles speciellt med sina grönskande dalgångar och hisnande vyer. Här finns några av världens vackraste vandringar och mäktig natur att uppleva. Vi erbjuder ett stort vandringsprogram med resor till några av Alpernas populäraste orter – Bad Gastein, Cervinia och Val Gardena. Oavsett vilket resmål du väljer så bor du bekvämt på fina hotell, njuter av god mat och upplever fantastiska vandringar tillsammans med professionella vandringsguider. Det är just den unika kombinationen av fysisk aktivitet på dagarna och härlig avkoppling på kvällarna som gör våra vandringsresor så populära. Välkommen att prova du också!

Vandringsprogram för alla nivåer Vi erbjuder en rad olika vandringsprogram, från stavgångspromenader till mer högalpina vandringar. Läs mer på www.alpresor.se.

Prisexempel vandringsresa till Bad Gastein • Flygresa Sverige–Salzburg t/r inkl bagage • Boende 7 nätter på valt hotell • Stor frukostbuffé • 5 dagar vandring med bergsguide • 5 goda luncher på mysiga bergshyttor • Lokala transporter • Välkomstdrink och reseledarservice

Prisex i dubbelrum .............................................. 10 990 kr (prisex per person, boende på Hotel Gisela med avresa 27 april)

Boka-tidigt-erbjudande före 31 mars:

De goda middagarna ingår när du bokar en resa till Bad Gastein eller Cervinia före 31 mars (värde upp till 2 500 kr).

Boka din resa på www.alpresor.se eller ring 0771-20 20 20

”Jag ville förstå fenomenet längdskidor kopplat till ’svenskhet’ på riktigt och det kändes som Vasaloppet är något av det mest svenska vi har i det här landet.” Gomorron Sverige och Valvakan. Stephan har varit nominerad som bästa programledare vid flera tillfällen i Kristallengalan och har även vunnit Aftonbladets tv-pris för bästa barnprogram tillsammans med personerna som gör Bolibompa.

KLARADE PRECIS REPET

Med uppväxten som bakgrund började Stephan fundera kring varför identitet var så viktigt. – Jag ville veta vad som var svenskt mer än midsommar, fika och facket. Jag ville göra något på riktigt, hela vägen. Det var upprinnelsen till ”Stephan på glid”, som sedan följdes upp av ”Stephans klassiker”, när han skarvade på med En Svensk Klassiker av bara farten. Men det är Vasaloppet som tveklöst ligger honom närmast om hjärtat. – Det stöd jag fick i Vasaloppet är jag evigt tacksam för. Det var så otroligt många som följde mig och som ville att jag skulle lyckas. Det kändes som om det var folk som skrek mitt namn var 20:e meter hela loppet i min kamp mot repet, som jag klarade med ¨sex minuters marginal. Ett av klippen där Stephan går i mål har över 1,5 miljoner visningar på Facebook med tusentals kommentarer. Det är ett av SVTs mest sedda klipp.

NÄSTAN SOM EN FÖRLOSSNING

Loppet var en enorm urladdning för Stephan, som spydde efter målgång och led av feberfrossa i en vecka. – Jag fick byta lakan varje dag veckan efter Vasaloppet. Och det tog tre veckor innan jag kunde gå ordentligt. Min fru brukar säga att det är så nära jag kommer att komma en förlossning.

62 VA S A L Ö PA R E N

Reaktionerna efter Vasaloppet lät inte vänta på sig. Det kom sorgligt nog en del hot och nedsättande kommentarer i rasistisk anda, men den överväldigande majoriteten var positiva. Oerhört positiva. – Jag får fortfarande flera mejl varje vecka av personer som inte bara inspirerats att börja träna efter att ha sett min resa, utan också i grunden förändrat livet. Det är så glädjande när personer som hamnat snett skriver och berättar att de tänkt att ”kan Stephan så kan jag” och så inleder de vägen mot en bättre livssituation.

STABIL I SPÅRET

Vi åker runt, runt och fram och tillbaka på Saltsjöbadens för dagen 500 meter långa konstsnöspår framför fotograf Luca Maras kamera. Det är svårt att tro att det är samma Stephan som för några år sedan knappt kunde stå på ett par längdskidor. Nu dansar han fram i spåret och även om det såklart finns mycket att slipa på så har han kommit långt. Både med tekniken, styrkan och konditionen. – Jag var borta mycket från familjen när jag tränade inför mitt första Vasalopp. Barnen är bara 3 och 7 år gamla. Det var inte bra. Jag ville ha en förändring i min träning. Nu tränar jag lite men ofta när det passar. Och mer varierat. Jag försöker få med Klassikerns alla grenar under varje vecka, så det kan till exempel bli löpning, cykling, simning och stakmaskin. Och så lite discogym, haha. Stephan plockar fram mobilen och visar sitt egna dokument ”Träningspassbanken”, där han har en lista med olika träningspass som han väljer mellan. – Jag tränar inte så långa pass, men jag tränar nästan varje dag. Det är roligt och jag mår så himla mycket bättre av att röra

VASAL Ã&#x2013;PARE N

”Den här gången kommer jag inte köra Vasaloppet så fort som möjligt, utan för att hjälpa andra att nå sina mål. på mig. Det har verkligen blivit en vana nu. Det är en del av min vardag, som en livsstil. Även min fru har börjat träna.

MENTOR I NY SERIE

Tiden går och Stephan fortsätter att staka sig fram och prata med oförtruten energi och entusiasm. Han är inte heller blyg för att ge fotografen förslag på kameravinklar och arrangerade bilder. Kanske blir det så när man själv producerar film. Just nu lägger han ner mycket tid och kraft på sitt nya projekt Min Klassiker, i samarbete med bland andra En Svensk Klassiker. Stephan och teamet runtomkring – där triathleten Annie Thorén och tidigare skidåkaren Johan Olsson ingår – sökte fyra personer att stötta för att klara en Klassiker. Över 900 personer sökte. – Jag är mentor tillsammans med Annie och Johan. Det är roligt att få hjälpa andra att klara av saker som kanske känns omöjliga. De fyra utvalda står inför en stor personlig utmaning och Stephan kommer att åka Vasaloppet för att stötta sina deltagare. – Den här gången kommer jag inte köra Vasaloppet så fort som möjligt, utan för att hjälpa andra att nå sina mål. Längdåkning

64 VA S A L Ö PA R E N

är på många sätt något du får i present av dina föräldrar. Något du växer upp med eller inte växer upp med. Jag vill med min resa inspirera andra till denna fantastiska sport som betytt så mycket för mig. I ett

samhälle med fler som blir stillasittande och sjuka får Vasaloppet en ännu viktigare roll. För har du väl anmält dig till en lopp då ger du allt för att klara det. Känslan att gå i mål i Mora är oslagbar. n

”

ANNONS

En balanserad kost är viktigt för att må bra och att kunna leva aktivt. Då ser jag VitaePro Plus som ett bra komplement för att ta hand om kroppen!

- Hanna Öberg

skäl till att ta VitaePro Plus:

MUSKLER Vitamin D bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion. BROSK Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning, som har betydelse för broskets normala funktion. MINSKAR TRÖTTHET Vitamin B12 och C bidrar till att minska trötthet och utmattning. IMMUNSYSTEM Selen samt vitamin B12, C och D bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion. HJÄRTA Omega 3-fettsyrorna DHA och EPA bidrar till hjärtats normala funktion.* INFORMED-SPORT VitaePro Plus har certiﬁerats av Informed-Sport programmet, vilket innebär att produkten är kvalitetssäkrad för idrottare. * Vid intag av 250 mg DHA/EPA dagligen (2 kapslar/dygn).

-50%

ERBJUDANDE!

174 kr första 2 mån. +värmebalsam på köpet!

Som en del av detta erbjudande får du ett värmebalsam helt kostnadsfritt med din andra leverans (Värde 149 kr). Balsamet har djupverkande eﬀekt på stela och trötta muskler.

Ta del av erbjudandet:

vitaepro.se/vasa

.com

Läs mer på Vitaepro.se/vasa

VitaeLab AB, Norra Drottninggatan 5-7, 451 31 Uddevalla. Postadress: VitaeLab AB, Box 526, 451 21 Uddevalla. Kundservice tel: 0771-21 07 00 | Mån–fre: 8:30-16:30. www.vitaepro.se/vasa. Medlem i branschorganisationen Svensk Egenvård

Foto: Vasaloppet

Inget fluor i Vasaloppets vallaservice Många av er har säkert läst och hört att Vasaloppet kommer ta bort alla fluorbaserade glidvallor i den officiella vallatjänsten i Mora och Sälen. Beslutet baseras på den enkla men ganska allvarliga sanningen att vallorna innehåller ämnen som kan vara skadliga för både vår miljö och djur och människors hälsa. TEXT: EVA-LENA FRICK, VD VASALOPPET

et är helt enkelt ett beslut helt i linje med Vasaloppets hållbarhetsarbete. Vi kan och vill inte vara delaktiga i att skadliga ämnen för

66 VA S A L Ö PA R E N

miljö och hälsa kan spridas via snön ner i grundvattnet. Vasaloppet har inte förbjudit användningen av fluorvallor i våra lopp. Vasaloppet har däremot tagit beslutet att inte erbjuda fluorvalla som ett alternativ i vår officiella vallaservice i Mora och Sälen. Anledningen till att Vasaloppet inte förbjudit användandet av fluorbaserade vallor beror på att vi inte kan kontrollera tiotusentals skidor men vi kan framföra en stark rekommendation om att alla deltagare själva ska göra ett aktivt val. Många frågar sig säkert. Är fluorbaserade vallor så mycket bättre än fluorfria vallor? Svaret är ganska komplicerat och det är mycket beroende på faktorer som vilken åkare du är, vilken temperatur som råder samt hur snöförhållandena är för dagen. Att du har rätt spann på dina skidor och en anpassad struktur utifrån rådande förhållanden på skidans åkyta är, enligt vår och många

andras erfarenhet, ännu viktigare. Om du håller dina skidor välskötta med fluorfria produkter och ser till att ha ett rätt avpassad spann för just dig som ska använda skidorna kan glidet påverkas mer positivt än enbart av fluorbaserad valla. Vi på Vasaloppet är en stark aktör på längdmarknaden och våra beslut gör skillnad. Vi är stolta över att se att vårt hållbarhetsarbete verkligen påverkar. Tillsammans med vår samarbetspartner Swix kommer vi att kunna erbjuda de allra bästa produkterna och den allra bästa servicen till dig som beslutat dig för att inte använda fluorbaserade produkter. Vad innebär då det här för dig? Vasaloppet har gjort ett val men du måste göra ditt eget. Genom att välja Vasaloppets officiella vallaservice är du med och tar ställning för ett minskat användande av fluorbaserade produkter och du är samtidigt med och påverkar den framtida miljön. n

Swix: ”Vi satsar på fluorfritt tillsammans” Vasaloppet och Swix har ett avtal som innebär att Swix är huvudleverantör av skidvallor och stavar till alla Vasaloppets arrangemang. Swix vill tillsammans med Vasaloppet skapa en fluorfri framtid i skidspåren. TEXT: ÅGE SKINSTAD, BRAND DIRECTOR PÅ SWIX OCH TOKO

om en ledande leverantör är det vår plikt att ta ett samhällsansvar tillsammans med partners som är angelägna om hållbarhet och har fokus på fluorfria produkter. Swix är ett starkt varumärke som står för kvalitet och vi har redan utvecklat bra nya fluorfria produkter som den nya serien CH Liquid glidvallor. Glidegenskaperna i dessa vallor är fullt jämförbara med de vanliga lågfluorvallorna från Swix. Överenskommelsen mellan Swix och Vasaloppet är ett långsiktigt avtal som startade

redan 2011 och som sträcker sig fram till och med säsongen 2022. Det är bra för oss att jobba med världens största skidtävling för att utveckla den bästa vallningen och de bästa stavarna för alla användargrupper. Redan nu är över 60 procent av dagens vallaprodukter från Swix fluorfria och vi tar kontinuerligt bort fluor från recepten på befintliga vallor, samtidigt som vi utvecklar helt nya fluorfria alternativ. Även på landslagsnivå används dessa i stor utsträckning. Swix fluorfria vallor är tydligt märkta med ”fluor free”. Swix och Vasaloppet kommer även att publicera fluorfri information och digitala vallakurser framöver. Vasaloppet kommer tillsammans med Swix även att utforma material som berättar hur de fluorfria produkterna ska användas. Det återstår fortfarande en del arbete innan längdskidsporten är helt fluorfri. För att lyckas med detta är det helt nödvändigt att vallabranschen och arrangörerna agerar tillsammans. Swix stöder fluorbegränsningen i Vasaloppet och vill föregå med gott exempel genom utveckling av bra fluorfria vallaalternativ som dokumenteras med avseende på hälsa, miljö och säkerhet, och som på lite sikt också kan ersätta vallning med fluor. n

Läs mer: www.swix.no

”Redan nu är över 60 procent av dagens vallaprodukter från Swix fluorfria och vi tar kontinuerligt bort fluor från recepten på befintliga vallor, samtidigt som vi utvecklar helt nya fluorfria alternativ. Även på landslagsnivå används dessa i stor utsträckning.” ÅGE SKINSTAD, BRAND DIRECTOR PÅ SWIX OCH TOKO

VASAL ÖPARE N

Historiska märkligheter och märkvärdigheter DET FINNS 5,8 URSPRUNGLIGA KILOMETER

Cirka 5,8 kilometer av dagens 90 kilometer långa Vasaloppspår går längs samma sträckning som det första Vasaloppet 1922. Exempelvis har samtliga åkare sedan 1922 passerat bron över Lädeån i Läde fäbodar.

SKIDLÖPARNA FICK KALLAS TILLBAKA

Vid några tillfällen har det blivit tjuvstart i Vasaloppet. 1959 blev det riktigt besvärligt. För första gången var det över 1000 startande och det blev en stor tjuvstart. Innan

68 VA S A L Ö PA R E N

alla hade kallats tillbaka och en omstart kunde göras gick det en halvtimme… Dåvarande startern Sune Åhs yttrade en gång: ”Man har ofta frågat mig, om det inte är svårt att vara starter, varpå jag svarat, att det är världens lättaste jobb. Svårare är att vid Vasaloppsstarten fungera som stopper.” I år räknar vi med att omkring 14 000 står på startlinjen. Jobbet som stopper är fortfarande inte tillsatt.

NIO BRÖDER ÅKTE SAMMA LOPP År 1968 ställde nio bröder Berg från jämtländska Bodsjöböle upp i Vasaloppet: Lars, Stig, Hugo, Gunnar, Erik, Per, John, Oskar och Nils. Den yngste var 22 och den äldste 47 år. Alla var skogsarbetare till yrket och

alla fullföljde sitt lopp. Det är nog ett ganska svårslaget rekord tror vi, men är ni tio bröder eller systrar och vill försöka så är ni varmt välkomna med er anmälan!

”MORA-NISSE” OCH KRANSKULLORNA

När ”Mora-Nisse” vann sitt första lopp 1943 var det hans lillasyster Elsa som var kranskulla. Nisse fick sedan två döttrar, som också blev kranskullor: Karin 1970 och Marianne 1972. Båda dessa år vann Lars-Arne Bölling från IFK Mora Vasaloppet. ”Hade Nisse haft fler döttrar, hade jag förmodligen vunnit fler Vasalopp”, har LarsArne Bölling sagt.

W RESTAURANG ALLA DAGAR W

W JLT W

lördag 23/2

W chapelle W

fredag 1/3

W RYDELL & QUICK W

lördag 2/3

Upplevelser som ger mersmak vasaloppsmässan 20/2 – 3/3 W Mat, underhållning & fest från er lokala event- & cateringleverantör. www.topejaevent.se

Fråga en veteran Vasaloppet har tillsammans med Vasaloppets vetaranklubb startat en Facebookgrupp för alla er som har frågor inför era lopp. Som underingar kring utrustning, förberedelser eller hur du ska klara av alla mil som ett lopp innebär. I gruppen finns många erfarna skidåkare som kan svara på din fråga. Här är ett axplock av de frågor och svar som inkommit under hösten och vintern. TEXT: PER KÄLLGREN

Foto Photomic

FUNKAR SKIDORNA?

Sofia frågade: Åkte Vasaloppet för 6 år sedan. Har sedan dess gått upp 10 kg. Kan jag använda samma skidor och ändra ”fästspannet” eller måste jag köpa nya skidor? Fredrik Norén svarade: Korta in fästet ett par cm. Men det bästa är om du tvättar bort all fästvalla och tar med dem till en skidbutik och ber dem hjälpa dig att mäta ut fästzonen.

VAD SKA JAG HA PÅ HUVUDET? Leif Andersson svarade: Tänk på att mössan kan vara olika beroende av väderlek. Det är stor skillnad på plus fem grader och minus tjugo. Mössan ska vara lagom för att hålla värme men även för att ventilera ut överskottsvärme. Det där är inte så enkelt faktiskt. Jag brukar ha med mig 70 VA S A L Ö PA R E N

ONT I KROPPEN

Linda frågade: Vad har ni för tips för att man inte ska få så ont i ljumskarna när man åker skidor? minst en mössa i reserv i en vallaväska runt midjan. I Evertsberg brukar jag byta till torr mössa för då blir det mycket utför och en blöt mössa fryser då lätt till is om det är lite kallare ute. En annan idé om det är kallt kan vara att ha med öronlappar. De är bra att ta på inför långa nedförskörningar (Mångsbodarna-Tennäng) och (Evertsberg-Vasslan). Då kan man ha en tunnare mössa som ventilerar värmen bra. För min egen del så svettas jag mycket via huvudet och därför undviker jag tjocka mössor. Prova dig fram på långpass när du tränar och som sagt, räkna med att använda minst två mössor under Vasaloppet. Lycka till!

VAD SKA JAG ÄTA?

Linda frågade: Vad ska man tänka på när man ska köpa mössa inför Vasaloppet?

skönt att sträcka ut på myrarna och komma ner i puls. Sen är partiet upp mot Risberg alltid tufft. När du närmar dig Evertsberg har dina glykogendepåer nått en smärtsam låg nivå och det börjar kännas i kroppen. Om huvudet får bestämma så är du rätt nöjd med skidturen här och en dusch och en bit mat skulle sitta fint. Men… det är ju 44 km kvar. Efter intag av energi vid kontrollen brukar orken återkomma ner mot Vasslan. När Hökberg sedan passerats känns det som man nästan är hemma i Mora och då kopplas autopiloten in och det är bara att se till att få ner ekipaget i mål. Skönt!

Tobias frågade: Vad har ni för tips på kostintag vad man ska äta veckan fram till loppet! Samt vad rekommenderar ni en vanlig motionär att äta under loppet? Mattias Strömberg svarade: Allt beror på dina ambitioner om hur fort det ska gå. Ska du åka fort bör du från torsdag öka intaget av kolhydrater. Jag dricker en kolhydratsladdare för att slippa käka så mycket. Jag åker loppet på cirka sex timmar. Jag tar bara en mugg sportdryck på stationerna men köper extra langning. Ska du bara genomföra loppet utan tidsmål så käka normalt och ta för dig på alla stationer.

NÄR ÄR LOPPET SOM JOBBIGAST?

Per frågade: Var i loppet är det som allra tuffast/jobbigast? Tommy Bogg svarade: Om du startar i ett led där du kan åka i din egen fart så är första backen tuff för hjärta/ lungor. Du går på max hela backen och balanserar på mjölksyratröskeln. Då är det

Nils-Olov Åsman svarade: Det onda du får är ett muskelfäste till två av höftböjarmusklerna. Dessa två muskler blir ofta mycket spända vid skidåkning och får muskelfästet att bli ömt och smärtsam. Självhjälp: Ligg på magen på golvet och tryck in raka fingra på ena höftböjarmuskeln och andas in, håll andan i 5 sek innan du andas ut långsamt. Efter en stund slappnar muskeln av lite och det känns mycket bättre. Likaså släpper du på den andra höftböjarmuskeln genom att trycka fingrarna rakt in ca 1-2 cm bredvid din navel. Andas in, håll andan i 5 sek och andas ut långsamt. Du märker nu att det onda i ljumsken har minskat. Lycka till!

TRÄNAR JAG RÄTT?

Linnéa frågade: Hur många 2-3 timmars pass per vecka rekommenderar ni (är ett i veckan för lite)? Och hur långt/länge bör man ha åkt som längst under ett sammanhängande träningspass för att känna sig trygg inför Vasan? Leif Andersson svarade: En grundregel jag försöker följa för att vänja kroppen vid långvarigt och stundtals hårt arbete är att veckovis försöka köra ett långpass i ett tempo så man orkar vara normal dagen därpå. Efterhand kan de passen bli längre och längre. Försök gärna att före Vasaloppet ha åkt minst ett pass där du varit ute minst halva den tid du bedömer att du får i sluttid på Vasaloppet. Dessutom ett par tre längre lopp/träningspass på ungefär 1/3-del av din bedömda sluttid. Vasaloppet är lättåkt rent tekniskt och nivåmässigt. Men tiden ”dödar”. Nöta, nöta, nöta... Lycka till.

Vill du gå med i gruppen och få svar på just din fråga? Sök efter ”Fråga en veteran” på Facebook så är ditt frågetecken snart ett utropstecken!

Foto: Ulf Palm

Högtidstal från systrarna Kallur Före detta häcklöparstjärnorna och numera träningsinspiratörerna Jenny och Susanna Kallur håller högtidstalet när Vasaloppets traditionsenliga högtidsfest äger rum i Mora kyrka fredag den 1 mars 2019. Förutom högtidstalet kan vi även se fram emot sång och musik i kyrkan och när Emma Höglund kröns till årets kranskulla. TEXT: PER KÄLLGREN / FOTO: VASALOPPET

e framgångsrika före detta häcklöparna Jenny och Susanna Kallur startade i höstas sitt nya projekt Motionsklubben. De har en podcast som heter Motionsklubben och de har ett Instagram-konto med samma namn. En utmaning i deras nya liv är också att åka Tjejvasan i vinter. – Vi ser fram emot vårt lopp med skräckblandad förtjusning. Eftersom vi oftast har tävlat i distanser som tar 13 sekunder eller mindre så är det en jätteutmaning för oss, säger Jenny Kallur.

”Vi ser fram emot vårt lopp med skräckblandad förtjusning.” – I talet kommer vi berätta hur vi efter våra idrottskarriärer har upptäckt hur viktigt men även ganska svårt det är att få till motionerandet. Vi hoppas också att det kommer genomsyras av vår kärlek till idrott och rörelse, säger Jenny Kallur. Det är fri entré till högtidsfesten som har hållits varje år sedan Vasaloppets premiärår 1922. Att två personer håller tal vid högtidsfesten har hänt tidigare, nämligen 1973 (dåvarande kronprins Carl Gustaf samt Marc Hodler, dåvarande ordförande Internationella skidförbundet), 1998 (Vasaloppssegrarna från 1988, bröderna Anders och Örjan Blomqvist) och 2001 (TV-sportens Christer Ulfbåge och olympiska guldmedaljören i sim-

VASALOPPSVÄRME FÖR FRAMTIDEN För några år sedan började Vasaloppsorganisationen se över sin miljöpåverkan sett till olika aspekter i verksamheten. En av de frågor som funnits högt upp på agendan sedan dess är samarbeta med partners som ligger långt framme i utvecklingen av klimatsmarta lösningar. Bland annat har åtgärder gjorts för att minska nedskräpningen längs med spåret samt att organisationen i samarbete med energibolaget Adven sett till att byta ut diesel som värmekälla till förmån för förnyelsebar fjärrvärme i det 4000 kvadratmeter stora mässtältet i Mora. En åtgärd som minskat utsläppen av koldioxid med hela 30 ton. Inför Vasaloppets vintervecka 2019 är det dags för nästa stora steg i det här arbetet. Nu är det dags för startplatsen i Sälen och målområdet i Mora att tack vare samarbetet med Adven ta klivet i rätt riktning för att minska utsläppen från fossila bränslen. – Vi har sedan länge spridit värme här i Mora och att nu få vara med att bidra till att utveckla Vasaloppet till ett mer hållbart evenemang med att vi får leverera förnyelsebar värme till både starten i Sälen och målgången i Mora känns fantastiskt, säger Erik Gynt som är Regionchef Svealand på Adven. Vasaloppets hållbarhetsstrategi sträcker sig från 2016 till 2022 och fokuserar på ett hållbart förhållningssätt inom tre olika områden: miljö, ekonomi och sociala frågor. Viktiga resultat i arbetet som följer av hållbarhetsstrategin är nöjdare och friskare deltagare, stöd till föreningslivet och regional utveckling, hållbart ekonomiskt resultat till ägarklubbarna och minimerad miljöpåverkan.

VASAL ÖPARE N

NEDRÄKNINGEN PÅGÅR Engelbrekt, med några andra skidkarlar, som natt och dag drogo genom skogen på samma värv och funno Gustaf överst uppe i Lima. De omtalade strax för honom sitt värv och bådo honom för Guds skull, att han nu ville vända om igen och komma dem till hjälp; de ville nu gärna endräkteligen inte allenast tillsäga honom huldskap, manskap och lydnad, utan ock våga honom liv och blod.” n

”Om två år är det 500 år sedan som Gustav Vasa åkte från Mora till Sälen”

Jubileumsåret

2022

Foto: Vasaloppet

i står inför två stora jubileer för Vasaloppet de närmsta åren. Om två år, 2021, är det 500 år sedan som Gustav Vasa åkte från Mora till Sälen på sin flykt genom Dalarna och som 400 år senare skulle inspirera till det första Vasaloppet. Mycket av det som vi vet om Gustav Vasas liv och leverne härstammar från den krönika från omkring 1560 som den dåvarande biskopen i Västerås, Peder Svart skrev. I den kan vi läsa följande ganska dramatiska berättelse: ”Nya flyktingar kommo upp till Mora och förtalte allt det tyranni, som konung Kristiern i Stockholm och vid sitt avtåg ur riket bedrivit, och om de danske, som hade sin lust därutav, att många galgar hängde fulla med svenska män. Dalkarlarna fruktade nu storligen, att Gustaf redan skulle vara dragen över fjällen, till Norge, och sände en åstad, benämnd

År 2022 är det dags för Vasaloppets stora jubileum. Då är det 100 år sedan 119 skidåkare gav sig ut på det första Vasaloppet som vi känner igen det idag. Loppet tillkom i samband med 400-årsjubileumet av Gustav Vasas resa genom Dalarna. Vasaloppets grundare Anders Pers skrev följande i en ledarartikel i Vestmanlands Läns Tidning i februari 1922: ”Varför kunna vi icke taga upp Mora–Sälen som ett nationellt skidlopp, taga upp det just nu, när vi som bäst fira 400-årsminnet av Gustaf Erikssons befrielsegärning? Det var dock här, som pendeln vände sig åt det andra hållet, det lyckliga hållet i hans och Sveriges liv. Och loppet bör kunna anordnas fullt tillfredsställande, rent idrottsligt sett.” Resten är alltså svensk idrottshistoria och nu står vi, bara om något år, inför nästa kapitel i den historien.

”Varför kunna vi icke taga upp Mora–Sälen som ett nationellt skidlopp?”

Svenska kvalitetsprodukter sedan 1995

Vågar du åk a utan Vitar go?

Hållbar energi – hela vägen! Vitargo ger cirka 30 % bättre uthållighet!* Uppladdning:

Energi under loppet: +Electrolyte

TORSDAG

Förmodligen världens effektivaste sportdryck

2 x Carboloader

Endurance Bar Ger dig jämnt blodsocker och motverkar trötthet.

FREDAG 2 x Carboloader

Gel med koffein

LÖRDAG

Smart energireserv.

2 x +Electrolyte

Träffa oss!

Vi på Vitargo finns hos Johns Sport i Mora och ger dig expertråd inför ditt lopp.

Tävlingsåkarens val – Vitargo Professional Prestationshöjande sportdryck med kombinationen Vitargo +Electrolyte, BCAA och koffein

Boka Vitargo drickaservice med Mattias Svahn *Fullständiga publicerade kliniska studier finns på vitargo.se

www.vasasvahn/drickaservice.

Mattias Svahn

Vasaloppscoach på Vasasvahn

Vitargo webbshop och närmaste återförsäljare hittar du på www.vitargo.se. Energikakan AB, 0480-224 77

Ny person på viktig position Vasaloppet förstärker organisationen och anställer Erika Christensson som ny marknadsoch försäljningschef. Erika kommer närmast från ett jobb som chef för content och digitala kanaler på Sveaskog, men är mest känd från sin tid på SVT där hon under elva år bland annat jobbat på SVT Sport och med Vinterstudion. TEXT: PER KÄLLGREN

asaloppets nya medarbetare har under sin tid som projektledare på Vinterstudion varit på plats i Berga by, Mora och vid kontrollerna längs spåret och upplevt Vasaloppet på nära håll. – Jag har imponerats av Vasaloppets organisation och den kvalitet som de erbjuder både deltagarna och alla vi som finns på plats runt spåret. Att få chansen att vara en del av den här organisationen känns oerhört inspirerande och jag längtar redan nu till att jag är på plats, säger Erika Christensson.

TRADITION MÖTER INNOVATION

Erika får nu ansvaret för Vasaloppets marknadsoch försäljningsavdelning som under de senaste åren tagit stora kliv framåt inom flera områden för att bredda Vasaloppets produktutbud och tjänster samt relationen till

Fakta Erika Christensson

de omkring 100 000 deltagarna i löp-, cykeloch skidloppen. – Vasaloppet är ett evenemang som hela tiden utvecklas och med Erikas kompetens kommer vi kunna fortsätta denna resa in i framtiden, säger Vasaloppets vd Eva-Lena Frick. – Vasaloppet har ett starkt utvecklingsarbete igång och det är i detta som jag tar vid, att fortsätta skapa upplevelser för deltagarna, publiken och tv-tittarna där tradition möter innovation, bland annat genom nya digitala möjligheter, säger Vasaloppets nya marknadsoch försäljningschef Erika Christensson.

RAKT IN I VINTERVECKAN

Erika Christensson börjar den 11 februari och kan därmed vara med under Vasaloppets vintervecka som inleds med Kortvasan den 22 februari och avslutas med den 95:e upplagan av Vasaloppet söndagen den 3 mars. Vi hälsar Erika varmt välkommen in i Vasaloppsgänget och skickar samtidigt ett stort tack och varmt lycka till med kommande utmaningar till Jon Svensson som avslutade sin tjänst som marknadschef vid nyår. n

ULTRAVASAN FOREVER 46-årige tvåbarnspappan och Eskilstunabon Jonas Molin blev 2017 tvungen att bryta sitt första försök på Ultravasan 90 redan efter 15 kilometer på grund av en skada i benet. Men han gav inte upp sin dröm. Efter en tid av rehabilitering så inleddes träningen mot Ultravasan igen och i augusti 2018 stod han på startplatsen i Berga by med en tydlig målsättning. Han skulle ta sig till målet på tretton timmar.

74 VA S A L Ö PA R E N

Född: 1982 Familj: Föräldrar och två systrar med familjer. Bor: Stockholm, flyttar till Dalarna i samband med jobbstarten Fritidsintressen: Skidåkning, löpning, ridning, fotokonst och härligt umgänge med vänner och familj. Idrottslig bakgrund: Har tävlat i orientering och multisport. Löpa, cykla eller åka skidor i nio mil: Åkt skidor har jag gjort (Öppet Spår 2018). Älskar att springa men nio mil är fruktansvärt långt, så jag tror att nio mil cykling står närmast på tur. Mitt starkaste minne från Vasaloppet: Som åkare: Den vackert soliga och krispiga (och iskalla!) morgonen på myrarna på väg mot Smågan i Öppet Spår-premiären. Som publik: Min kollega Stephan Wilsons målgång i sitt livs första Vasalopp, när vi gjorde tv-serien Stephan på Glid i Vinterstudion, och alla andra hjältar som sida vid sida med Stephan kämpade i sina egna lopp. Anekdot: Förra vintern blev jag enkelt omstakad av en glatt hejande Daniel Tynell i Stafettvasan med ett par hundra meter kvar till mål. Bara några meter senare stod jag på näsan, och är bara glad över att Daniel inte såg fadäsen!

– Det var första gången jag sprang ett ultralopp och vilka underbara deltagare det var längs med spåret. Det var inte alls lika hetsigt och stressigt som jag trodde och alla pratade med alla och loppet gick över förväntan. Jag kom i mål på 12:19:35. Oerhört nöjd! Att det var en upplevelse för livet råder det ingen tvekan om. Under hösten förevigades nämligen minnet av det avklarade loppet på den vad som satte stopp för det första försöket. Stort grattis till din insats, Jonas, och varmt välkommen tillbaka!

Vasaloppsåkare idag. Kollega imorgon. Kombinera ett berikande jobb med närhet till ett aktivt liv! Varje dag erbjuder vi äldreomsorg, barnomsorg, undervisning, snöröjning, byggnadslov och mycket, mycket mer. Kom så berättar vi hur det är att bo och jobba i Mora – du hittar oss vid Moramontern i Vasaloppstältet under vinterveckan.

morakommun.se/jobbaimora

Gör som Oskar Svensson, Calle Halfvarsson, Anna Dyvik, Anna Haag, Emil Jönsson, Ida Ingemarsdotter och många fler.

Studera på Mora gymnasium! www.moragymnasium.se

Du kan även välja att jobba hos oss! Vi är en skola med hög kompetens hos personalen och bra resultat hos eleverna. www.morakommun.se

Fortsatt tidsstraff för nedskräpning Regeln om tidstillägg på 15 minuter om du blir påkommen med att kasta skräp på otillåten plats under ditt lopp är nu inne på tredje året i rad. I fjol stärktes bevakningen med fler kontrollanter och bättre utrustning och Vasaloppets vintervecka 2019 fortsätter i samma spår. TEXT: PER KÄLLGREN / FOTO: VASALOPPET

asaloppsarenan klassas som ett naturreservat och spåren går över marker som ägs av 900 olika markägare. Enligt svensk lag är det förbjudet att skräpa ner och Vasaloppet har i flera år arbetat för nolltolerans mot

nedskräpning men inte fått den effekt man önskat förrän straffet med tidstillägg på 15 minuter infördes 2017. Regeln gäller för alla deltagare och under samtliga lopp och ett tidsstraff i till exempel Vasaloppet kan innebära att en deltagare flyttas ned ett startled i seedningen inför 2020 års lopp. För att bestraffas med tidstillägg krävs bevis på bild och Vasaloppet måste vara 100 procent säkra när deltagarna identifieras. Under vinterveckan 2017 och 2018 minskade skräpet i Vasaloppsarenan med 90 procent i alla lopp, förutom själva Vasaloppet där det

främst är de cirka 3000 första åkarna om inte lyckas följa regeln. När det gäller elitåkarna i Vasaloppet förs varje år en särskild dialog med dem där Vasaloppet kräver att varje team själva ansvarar för och plockar upp det skräp som slängs längs med spåret. Något som alla team som Vasaloppet varit i kontakt med ställer sig helt bakom. Under de två år regeln funnits har ett 20-tal deltagare, totalt under vinterveckan och sommarveckan, blivit påkomna med att slänga skräp på otillåten plats och därmed straffats med 15 minuters tidstillägg. Under Vasaloppets vintervecka 2019 är det tillåtet för deltagare att slänga skräp på tre olika sätt: • I soptunnorna vid Vasaloppskontrollerna • I de markerade skräpzonerna mellan varje Vasaloppskontroll • Där du som deltagare vet att en ledare eller anhörig plockar upp det som du slänger Lycka till i fäders spår! n

Det finns ett lopp för alla. VASALOPPETS VINTERVECKA 2019 Kortvasan

Tjejvasan

Ungdomsvasan

Öppet Spår

Halvvasan

30 KM 22 FEBRUARI

30 KM 23 FEBRUARI

9/19 KM 24 FEBRUARI

90 KM SÖNDAG 24 FEBRUARI

90 KM MÅNDAG 25 FEBRUARI

45 KM 26 FEBRUARI

Stafettvasan

Nattvasan 90

Nattvasan 45

Blåbärsloppet

Vasaloppet

9–24 KM 1 MARS

90 KM 1 MARS

45 KM 1 MARS

9 KM 2 MARS

90 KM

Barnens Vasalopp skidor

3 MARS

I SÄLEN OCH MORA

VASALOPPETS SOMMARVECKA 2019 Cykelvasan Öppet Spår 94 KM 9 AUGUSTI

Cykelvasan 90

Cykelvasan 30

Cykelvasan 45

94 KM 10 AUGUSTI

32 KM 11 AUGUSTI

45 KM 11 AUGUSTI

Ultravasan 90

Ultravasan 45

Vasastafetten

Vasakvartetten

90 KM 17 AUGUSTI

45 KM 17 AUGUSTI

4,5–15,0 KM 17 AUGUSTI

19,1–24,2 KM 17 AUGUSTI

Ungdomscykelvasan 32 KM 11 AUGUSTI

Barnens Vasalopp löpning I SÄLEN OCH MORA

76 VA S A L Ö PA R E N

Barnens Vasalopp cykel I SÄLEN OCH MORA

Vi är på rätt spår!

Vågar du anta utmaningen? Upplev äventyret i sommar!

Vet du att Sveriges viktigaste jobb finns i Mora? Jo så är det och möjligheterna att få något av dem är goda. Stämmer just du överens med beskrivningen nedan så tveka inte att höra av dig till oss. Här är platsen för aktiva pedagoger som tycker om ett aktivt liv. De pedagoger som söker sig till oss upptäcker snabbt att de hamnar mitt i en spännande utvecklingsresa med fokus på bättre och bättre undervisning. Våra fokusområden är digital skolutveckling och tillgängligt lärande och i samarbete med Skolverket genomförs lärarcoachning. Det är i klassrummet det händer och därför är Mora möjligheternas kommun för dig som söker utveckling i ditt arbete och en arbetsgivare som erbjuder möjligheter och variation. Vi behöver rekrytera många nya duktiga medarbetare framöver och vi är på rätt spår - vill du haka på? Är du intresserad av att veta mer? Kontakta i så fall skolchef Inga-Lena Spansk på e-post: inga-lena.spansk@mora.se eller personalstrateg Per Sulin, per.sulin@mora.se alternativt tfn 0250-266 03.

21–27 Juli oringen.se

Du hittar våra annonser på morakommun.se

VALLA FÖR ALLA!

LÅT VASASVAHN FIXA GLIDET IN TILL MORA Vallaservice

Vitargo-drickaservice

Vi erbjuder vallning under alla lopp under Vasaloppsveckan och vi finns både vid starten i Berga By och i målet i Mora. Rätt valla under skidorna är en förutsättning om du ska genomföra ett Vasalopp. Jag och mitt team av före detta elitskidåkare hjälper dig att få det mesta möjliga ut av din Vasaloppsupplevelse.

En väl fungerande drickaservice är ett av de allra enklaste sätten att tjäna tid och placeringar på Vasaloppet utan att för den delen träna mer. Fördelarna är att du tjänar tid på att inte behöva stanna på de ordinarie vätskestationerna efter banan, du får istället flaskan i farten med hjälp av våra drickalangare samt att du minskar risken att gå tom på vätska och energi avsevärt.

Vi erbjuder vallning under alla lopp under Vasaloppsveckan!

vasasvahn.se

Säkra din drickaservice genom förbokning!

Så här såg Johanna Ojalas sällskap ut i Vasaloppet

MITT LOPP

”Längdskidexpert ramlade” Förra året åkte Vinterstudions skidexpert Johanna Ojala sitt första Vasalopp, som åkande reporter. Här berättar hon om prestationsångest, den fina stämningen och om att åka loppet igen. TEXT: JOHANNA OJALA

78 VA S A L Ö PA R E N

Johanna Ojala näst längst till vänster

rågorna: ”Hur många gånger har du åkt Vasan?” ”Vad har du åkt på för tid?” ”Men du har väl ändå åkt Vasan flera gånger..?” Svaren: Noll. Ingen tid. Nej. Jag har liksom känt att Vasaloppet inte är något för mig. Kliva upp snortidigt och åka någon buss till start. Kommer bussen ens fram? I tid? Hinner jag gå på toa? Och armbåga sig fram till någon hyfsad startposition. Och sedan när startskottet har gått, slåss mot alla hetsiga motionärer som till varje pris ska buffla sig uppför den första backen. Och den första backen.! Att behöva stå och se på hur minuterna tickar… Men värst av allt: prestationsångesten. Den överhängande. Jag som före detta elitåkare borde ju då också prestera. Hallå?! Du kan ju detta, liksom! Kan ju inte ta stryk från någon nybörjarelitmotionär. Nej tack, inte min grej!

ÅKANDE REPORTER

Men så fick jag chansen att åka Vasaloppet utifrån helt andra premisser, som åkande reporter för SVT och Vinterstudion. Och inte på vilket vis som helst, utan tillsammans med Brita Zackari, en av de roligaste hjärnor jag känner till. Och med en gång släppte prestationsångesten. Jag skulle ha något helt annat att fokusera på – cirka tolv timmars sändningstid tillika tid att prata. Vår morgon startade som redan nämnt: snortidigt. På schemat stod grötkokning så att Väder-Pia, Programledar-Yvette, Reporter-Maria Wallberg och jag och Brita skulle orka med denna maratondag. Dessutom en mängd tekniska tester, som att se till att alla mikrofoner och hörsnäckor funkade och att kontakten med kontrollrummet i Stockholm var i sin ordning. Vi testade också sändningsutrustning, kameran samt såg till att våra eminenta fotografer Carl Magnusson och Adam Karlsson var synkade. Precis innan det sedvanliga inhoppet

i studion hos Yvette i Berga By började helt plötsligt vår sändning i SVT Play. Där stod vi, tätt följda av våra fotografer som dokumenterade våra liv likt en dokusåpa på bästa sändningstid.

MÄKTIG START

Att få uppleva Vasaloppsstarten från den innersta spelplatsen var mäktigt! Det lugna, dova muller som upplevs från TV-sändningarna var faktiskt både lugnt och dovt. Ja, minus skrämselskottet som lurade hela fältet att tjuvstarta två gånger. Tävlingsdjävulen i mig vaknade genast till liv och kände: nu är det dags, kör! Tills jag inser att det blir dålig teve om jag ”simmar ur bild” redan i Sälen. Så efter en något hetsig tjuvstart får vi vackert inpassa oss i ledet i första backen. Där hinner vi prata med många vänliga själar. Jag mjölkar ur 80 procent av all kraft i mina triceps genom att hålla emot för att inte glida bakåt och orsaka krock. Jag blir hungrig, och funderar på om jag kommer gå in i väggen innan Smågan.

GUSTAV VASA-DRÄKTER

Under resans gång möter vi så många fantastiska människor i spåret. Karen, 70+ som gjorde sitt 20:e Vasalopp, ja till och med sin 20:e svenska klassiker! Coola kvinna! David som väntade in oss i spåret för att i direktsändning kunna fria till sin Johanna. Men också de två killarna från Kalmar som i sina Gustav Vasa-dräkter fångade min uppmärksamhet. Jag åker upp bredvid och börjar intervjua dem. Spåren liknar rodelbanor och det är inte helt enkelt att hålla i en mikrofon, halvt åka utan stavar, glida runt som i en tvålkopp och göra en vettig intervju. Helt plötsligt ligger jag på backen. ”Ojala down! Ojala down!” hojtar Brita i bakgrunden. Detta var inte en så stor grej för mig, men min bror, några dagar senare, hör några gubbar i en butik i Östersund prata om och förvånas över att ”hon längdskidexperten faktiskt RAMLADE!”. Alltid

intressant att få andra människors perspektiv på saker en förväntas klara av. Vi fick hela tiden uppdateringar om hur täten låg till medan vi kryssade oss fram. Och någonstans i Risberg fick vi så meddelandet om att min vän och klubbkompis i Åre LSK, Lina Korsgren hade vunnit! Då trängde några tårar fram i ögonvrån. Så mäktigt! Som alla Vasaloppsåkare hade även jag en schaktningsperiod. Den kom vid de berömda Lundbäcksbackarna. Plötsligt märker jag att våra kameramän inte är lika mycket på alerten för att ropa tillbaka oss, om vi råkar glida iväg. Jag frågade om vi inte låg ute live längre? ”Nej, här har vi alltid radioskugga, så vi ligger inte ute på ett tag.” Och det gav oss alla en möjlighet till tystnad. Vi vilade munnen och lät tankarna springa iväg, samlade kraft inför vår fortsatta färd.

MYCKET SÅNG I SPÅRET

Medan Korsgren åkte supersnabbt i dagsljus, lunkade vi på och nådde Eldris i mörkret. Det var bland det mysigaste jag upplevt. Eld och ljusgirlanger mellan husen vid vätskekontrollen skapade en trolsk stämning. Rekommenderas! Alla tittare som följde oss längs vägen på SVT-play var så himla underbara! De stöttade och peppade oss, kom med förslag till vilka motiv vi skulle tatuera för att minnas våra insatser, men inte minst önskade de låtar som vi skulle sjunga! Det blev många Disneylåtar och vi sjöng hellre än bra. Efteråt har jag fått höra av lite olika folk jag möter att ”Jag åkte precis bakom er när ni sjöng, det var så kul! Det gjorde att jag orkade in i mål!” Det gör mig så glad och varm i själen, att min fulsång kunde rädda en persons målgång.

TETRIS I 180 KM/H

”Att spela tetris och köra 180km/h på motorvägen, samtidigt” var Britas liknelse av att åka skidor, prata och hålla koll på var kameran samt andra medtävlande befann sig hela tiden. Och jag håller med. När vi började närma oss Mora var vi trötta. Det värkte under hälarna, ljumskarna var gött stela men framför allt var huvudet helt mosigt. Responsen under och efter vårt Vasalopp var helt magisk. Det var så många som skrev och berättade att ”…de egentligen skulle städa huset, men råkade kolla vår sändning, och satt nu fast 7 timmar senare”. En mamma till en treårig pojke berättade att hennes son hade sagt att ”Sådana där smala skidor, kan vi köpa det till mig?” när han såg oss åka. Och då kom tårarna igen. Så himla fint ju! Jag är så evigt glad att jag fått uppleva detta. Att åka Vasaloppet på detta viset gav mig mersmak. Jag förstår att folk blir helt uppslukade av att göra det igen, och igen! Och vem vet, en vacker dag kanske jag utmanar prestationsångesten på riktigt och ger min själv en match i fäders spår, för framtids… ja, målgångar i alla fall. n VASAL ÖPARE N

I mödrars spår

SARA & ANNA PÅ GLID Sara Thunmarker Telde och Anna Klint är två 41-åriga trebarnsmammor som hellre myser än fryser och som tycker att uppmaningar som: ”Kötta på!” är lite läskiga.” Ändå har de antagit utmaningen att göra Vasaloppstrippeln 45 med förhoppningen att det är det som ska få dem att prioritera hälsan och komma i form. AV: ANNA KLINT

80 VA S A L Ö PA R E N

är vi kör igång med vår träning är det gråaste november och vi lär oss mycket om oss själva och varandra. Vi kan ganska snabbt konstatera att vi två som är samspelta vänner och kollegor är ganska olika som träningspersoner. Sara tar i allt vad hon orkar, skriker och blir sedan trött. Vi kan kalla henne Hoa Hoa. Anna är mera tyst, långsam och seg, som en älg, eller lite Thomas Wassberg. Vi märker att det som kändes omöjligt – att klämma in träning tre gånger i veckan – faktiskt går om vi planerar in det från början av varje vecka. Inte väntar och ser om det ska bli något hål över i schemat som vi då kan stoppa in träningen i.

HALVVASAN

När det är dags att gå på snö för första gången den här vintern hinner vi inte mer än ställa oss lite vingligt i spåret på skidstadion i Mora innan Vasaloppsvinnaren Staffan Larsson dyker upp intill oss. Nu vet ju inte vi, men vi gissar att det kanske alltid är så i Mora? Och vi tänker att det här måste ju vara bra för att få Sara och Anna på glid! Sara verkar redan ha fokus på målet i Mora men Staffan Larsson, som vann Vasaloppet 1999, betonar att balansträning är en viktig grund att börja med. Nu åkte och segrade Staffan Larsson visserligen i det stora, låånga Vasaloppet, 1999. Men den nuvarande coachen har gott om tips även för dem som (bara) tänker köra Halvvasan. – Till att börja med... säger Staffan. Sedan får ni ju komma och köra riktiga! Staffan har precis coachat färdigt för dagen, en man som tar tekniklektioner och ska åka Vasaloppet.

YOGA OCH MYSTRÄNING

Men hela Vasaloppet för oss? Njä, det har vi lite svårt att tänka oss. 4,5 mil låter fortfarande väldigt långt för oss som mest åkt tillsammans med våra barn på 2,5-kilometersslingor. Det är inte så att vi är helt orörliga som personer, snarare tvärtom. Vi har båda alltid varit ganska aktiva fast inte i just skidspår eller på gym. Sara gick på gymnastik som barn och övergick sedan till att spela fotboll. Och hon åker gärna snowboard. Anna är en hästtjej som ridit sedan femårsåldern, orienterat och åkt mycket skidor som barn med familjen. Men nu för tiden har det mest blivit mysträning för oss båda. Yoga i olika former är favoriten och vi gillar utomhusliv. Pass på gymmet där någon skäller på oss och uppmanar oss att ”kötta på”, får oss mest att vilja backa ut och åka hem.

Nyfikna reportrar som vi är hugger vi naturligtvis tag i en Vasaloppsvinnare när vi nästan krockar med honom i skidspåret och Staffan Larsson delar frikostigt med sig av sina tips.

”Vi kan ganska snabbt konstatera att vi två som är samspelta vänner och kollegor är ganska olika som träningspersoner.” UTAN STAVAR

Och att starta i ett lopp som dessutom är långt, det är helt nytt för oss. Men frågvisa reportrar som vi är tänker vi passa på att lära oss massor på vägen dit. Och ta hjälp av alla möjliga experter. När vi nästan krockade med en Vasaloppsvinnare där i skidspåret var det förstås självklart att be honom om sina bästa tips. – Viktigast att börja med är balansen, säger Staffan Larsson. Och kör i gång oss i en stillastående balansövning. Sedan får vi åka runt, runt på Mora skidstadion, Hemus, utan stavar. Det känns lite läskigt först att våga lita på balansen när Staffan manar oss att luta oss framåt. Men Staffan tycker att just den biten ser ganska bra ut. Där har vi faktiskt lite nytta av den träning som vi gillar så mycket och tidigare helst hållit oss till att utöva: yoga. Och det känns härligt att få ett, om än litet, beröm av en mästare i skidspåret.

BLICKEN FRAMÅT

Balansen är viktig, säger Staffan Larsson. Den måste man träna upp så att man vågar lita på den och kan luta sig tillräckligt långt fram för att få ut skären. Vi försöker lära oss av mästaren. – Blicken långt fram, tjugo meter framför dig ungefär och så följ efter med blicken, titta höger, titta vänster över den skida som ska fram. – Och ta ut pendeln i frånskjutet, uppmanar han. Bara skidspetsen ska vara kvar i backen när du lyfter benet bakåt.

FRISKA MED SMOOTHIES

Vi som inte är så grundtränade är trötta med glada efter vår första träning i spåret och pustar ut lite på rygg i snön. Som tur är kan vi konstatera att skidåkning är kul! – Nu ja. Vi får väl se hur ni låter när jag tar emot er i Mora efter fyra och en halv mil, retas Vasaloppets Andreas Eggen som har hand om logistiken vid målgången i Mora och har hjälpt oss att hitta rätt utrustning att åka på. Och visst har vi våra farhågor. Tillsammans har vi sex barn. Att ta paus från dem i vår uppladdning finns inte på kartan. Vi hoppas hålla sjukdomarna borta på vårt vanliga sätt: med hjälp av gröna smoothies maxade med ingefära, gurkmeja och andra nyttigheter. Men vi har tilltro till immunförsvaret. Ska vi vara ärliga är vi kanske mest rädda för att samma sak ska hända med oss som andra som givit sig in i Vasaloppsleden. Där vi tycker att fokus hamnat på kroppen som maskin, där mat blir bränsle och prestationen är målet. Vi ser det här som en resa mot att bli starkare och friskare personer. Men vår grundpersonlighet som ”mysmästare” tullar vi inte på.

FÖLJ SARA OCH ANNA

Hur det går får ni se om ni följer oss på resan mot målet via hashtagen #saraochannapåglid, på Dt.se, på Facebook, på Instagram och i vår egen podcast Sara & Anna på glid. n

VASAL ÖPARE N

82 VA S A L Ã&#x2013; PA R E N

Foto: Ide Fjäll

FEM TIPS

NÄRODLAT TRÄNINGSLÄGER Oavsett om du har klimatångest eller bara är sparsam finns det många fördelar med att förlägga träningslägret inför Cykelvasan inom Sveriges gränser. Här är fem miljö- och plånboksvänliga alternativ till ett cykelläger på Mallorca. TEXT: STEFAN LARSÉN

VASAL ÖPARE N

Sverige som alternativ för träningslägret under våren är förstås vädret. Men om det är Cykelvasan som är ditt huvudsakliga mål kan du faktiskt överväga att lägga lägret relativt sent. Slutet på april eller maj kan vara fantastiska perioder i Sverige, särskilt i södra Sverige (därför har vi inte tagit med några orter norr om Dalarna i den här guiden). Och det kan regna på Mallorca också. Blir du sugen på att testa bra, närodlad cykling över en helg eller mer? Då har du fem bra alternativ att utforska här. Det är inne att stanna hemma. Foto Högbo Brukshotel

HÖGBO BRUK, SANDVIKEN MED NÅGOT FÖR ALLA SMAKER Högbo MTB-arena är en del av Högbo Bruks satsning på träning och naturupplevelser. Här finns något för alla, oavsett

om det är skidåkning, traillöpning eller mountainbike som lockar. Högbo Bruk ligger strax norr om Sandviken, nära både E16 och E4. Här finns 15 väl underhållna banor för crosscountry av olika längd och av varierande svårighetsgrad. Dessutom har du tillgång till ett fint teknikområde med stationer för att träna balans, en rolig pumptrack och en spännande miniutförsåkningsbana med doserade kurvor och hopp – roligt för såväl stora som små. Vill du inte släpa på egen cykel så har du också en bra cykeluthyrning i anslutning till motionscentralen, med ett ordentligt utbud av kvalitetscyklar för både stora och små (inklusive fatbikes). Du bor bra och äter gott (missa inte efterrättsbuffén!) på Högbo Brukshotell. Läs mer: hogbobruk.se

KINNEKULLE, GÖTENE EN SVENSK MOUNTAINBIKEKLASSIKER Kinnekulle ligger vackert vid Vänerns strand, mellan Hällekis och Lidköping. Den 306 meter höga kullen är synlig på långt håll på den annars platta Västgötaslätten, och är ett populärt utflyktsmål för såväl vandring som cykling. Inte minst under

Foto Jesper Anhede

ånga tänker nog på Mallorca eller Kanarieöarna när de planerar för ett vårläger på cykel. Men det finns flera goda argument för att stanna hemma i Sverige. Det är ofta både billigare och kan vara mer klimatsmart. Dessutom är det ofta enklare att åka iväg på en kortare resa, till exempel över en förlängd helg, om du håller dig inom landets gränser. Sverige har också många bra alternativ när det gäller just crosscountry-cykling (mountainbike-cykling som inte är liftburen). Allt fler orter, inte minst skidorter med sin utbyggda infrastruktur för vinterturism, inser vinsterna med att kunna erbjuda aktiviteter året runt. Efter att större skidorter som Åre började satsa på sommarcykling för cirka 15 år sedan har utvecklingen accelererat snabbt. I dag finns det många spännande resmål för dig som vill cykla allt från liftburet och bikeparks till crosscountry. Beroende på var du bor är det för de flesta i Sverige dessutom möjligt att nå ett bra cykelområde med bil eller tåg på några timmar. Eller varför inte cykla dit om ni är fler som kan hjälpas åt med att köra en bil med bagaget? Det enda som egentligen talar emot

84 VA S A L Ö PA R E N

Februarikampanj! TrekFuel EX 9.8 Carbon 2019

n finns på e d n a d ju rb e r e fl Pris + l.se stenstromscyke

Vasaloppsvallning Vår skidverkstad erbjuder bland annat: Fluorfritt + fästvallning Lågfluor + fästvallning Högfluor + fästvallning Ultrahögflour + fästvallning Högfluor + Pulver + fästvallning Fästvallning Rengöring och grundvallning glid Rengöring fäste Spannprovning Rillning Stenslipning Stenslipning + HotBox Stenslipning + HotBox + Glid

650 kr 650 kr 800 kr 950 kr 1200 kr 250 kr 200 kr 100 kr 100 kr 100 kr 500 kr 600 kr 750 kr

Förboka din vallning nu! Vi vallar för bästa resultat med godkända produkter 0280-41020 www.aktivx.se

Moravägen 1 782 31 Malung

100% FOKUS PÅ

KUNDEN

Vid cykelspåren bakom stadion finns en Bike Park på 1 km. Slingan består av doserade kurvor, gupp och hinder. Är du intresserad av en rejäl utmaning på Billingen ska du anmäla dig till Billingeracet 11 maj 2019. Långa banan är 75 km på, till stor del på fina och roliga stigar. Läs mer: vastsverige.com/billingen

IDRE, DALARNA MED LIFTEN TILL TOPPEN

försommaren då berget blommar. Största delen av området är ett naturreservat, och cykling är därför enbart tillåtet på sju av vandringslederna. Sex av lederna går runt toppen, Högkullen. Men den längsta, Kinnekulleleden (med orange skyltning), är 45 kilometer lång och går runt Kinnekulle. Leden utgår från toppen och erbjuder varierad crosscountry-cykling i fantastisk natur. Närheten till Vänern och den kalkrika berggrunden är bidragande orsaker till den varierande och unika floran. Några av de mest kända områdena är Munkängarna med gott om ramslök och murgröna, Österplana hed med sina orkidéer och Västerplana ängar mellan Västerplana och Husaby – en del av naturreservatet som är fullt av blommande ängar, lövskog och bäckar. I närheten av Kinnekulle finns en mängd vandrarhem, campingar och bedand breakfastboenden, och det är även lätt att hitta matställen i närheten. Läs mer: vastsverige.com/lackokinnekulle

RÖRBÄCKSNÄS, DALARNA BRA NOG – OCH NÄRA TILL MER Rörbäcksnäs ligger nära Sälen och den norska gränsen. Det gör Rörbäcksnäs till en bra utgångspunkt om du vill göra dagsutflykter till något närbeläget fjäll – eller mountainbike-meckat Trysil i Norge som ligger 40 kilometer bort. Men du behöver verkligen inte lämna Rörbäcksnäs om du vill ha bra och rolig crosscountrycykling. Spåren i Rörbäcksnäs är relativt snabba och inte särskilt tekniskt svåra – stigarna

86 VA S A L Ö PA R E N

erbjuder med andra ord mycket flow för pengarna för den som vill ladda på. De fem lederna i Rörbäcksnäs är mellan tre kilometer och 32 kilometer långa, välskyltade och väl underhållna. Under sommaren kunde besökarna testa cyklar och köpa reservdelar i det tillfälliga testcentret i Rörbäcksnäs. Att cykla här kostar ingenting – men bidrag till underhållet av mountainbikelederna tas tacksamt emot i den lilla insamlingsbössan vid startområdet. Där finns även toalett för den som är nödig. Boende hittar du bland annat i närbelägna Sälenområdet – Hundfjället och Lindvallen ligger cirka två mil bort – eller så hyr du en stuga i byn. Läs mer: rorbacksnas.se

Skidorten Idre ligger ungefär tio mil norr om Sälen i nordvästra hörnet av Dalarna. Som på så många andra skidorter satsar man även här på att bygga ut möjligheterna att uppleva så väl crosscountry som ren fjällcykling. Här finns gröna, blåa och röda xc-spår där färgerna markerar svårighetsgrad. Den längsta leden är 13 kilometer och klassas som röd. Alla xc-leder har rastplatser utmed spåren samt servicestationer på några platser om du behöver fixa något på cykeln. Här finns dessutom ett teknikområde för dig som vill träna upp balansen eller lära dig droppa, samt en pumptrack för hela familjen att leka i. Du kan även hyra cykel på Centrumtorget varifrån cykellederna även utgår. Här hittar du även en fullt utrustad cykelverkstad. En stor fördel med Idre är att du kan ta cykeln till toppen – i stolsliften – om du tycker att utförsåkningen är det roligaste med att cykla mountainbike. Från toppen av Idre Fjäll har du en fantastisk utsikt över Städjan och de norska bergen i horisonten. Ett liftkort kostar 260 kronor för en vuxen per dag. Ett dagspass för att använda xc-spåren kostar 60 kronor. Bor gör du i fjällstugor, på campingen eller på hotell. Läs mer: idrefjall.se

BILLINGENS FRITIDSOMRÅDET, SKÖVDE NÄRA TILL ALLT Billingens fritidsområde är ett officiellt Vasaloppscenter med hög kvalité på spåren för både cykel, löpning och längdskidor. Det innebär att det finns unika träningsmöjligheter och rätt förutsättningar att året runt träna inför ett enskilt lopp eller klassikerns olika grenar – på egen hand, i grupp eller på ett läger. Här erbjuds också bekvämt boende på hotell, stugby eller vandrarhem. På Billingen har du nära till allt, såväl träningsrundorna som lekplatsen. MTB-spåren är totalt 37 km i tekniskt tuff terräng. MTB-spåren är 4, 6 och 8 km långa med start strax bakom stadion. Även ”Jansson 10:an” (lila milen) är öppen för cykling.

Ta tåget till träningslägret Tåget är det mest klimatsmarta transportmedlet om du ska förlägga ett träningsläger inom Sveriges gränser (förutom att cykla dit då). Men att åka tåg med cykel i Sverige är inte helt enkelt. På vissa sträckor och med andra operatörer än SJ går det bra, men på SJ-tågen får du inte ta med cykel om den inte är paketerad. Om du däremot packar ner den i en väska kan du bära ombord den som ditt vanliga bagage. En mjuk, vadderad cykelväska med bärhandtag och eventuellt hjul är ett smidigt alternativ.

ntré Köp din e i förväg

cykeln

engar!

– spara p

Det våras för

Svenska Mässan, Göteborg | 15-17 mars 2019

Vem vinn Emma Joh er anssons

Stipendiu

DE NYA MODELLERNA | TIPS & TRICKS | HETASTE TILLBEHÖREN | TÄVLINGAR & EVENT

MÄSSPRISER – KOM OCH GÖR BÄSTA CYKELAFFÄREN

Arrangeras av:

CYKEL

BRANSCHEN

Workshop

för stigcyklisten!

Foto: Luca Mara

LÖPNING SÅ KOMMER DU UT Känner du hur mörkret får dig att vilja sitta inne med en kopp te framför brasan? Eller prioriterar du skidträningen väl hårt trots att du vet att du borde lägga in lite löpning? Oavsett vad du har för mål så är det klokt att underhålla löpträningen eftersom startsträckan kan bli lång efter ett uppehåll. Här kommer några tips för att sparka ut dig i löpspåret!

4 HITTA EN TRÄNINGSGRUPP

bild på klockdisplayen som bevis efteråt. Eller ring upp och prata om upplevelsen av träningspasset.

Oavsett om det handlar om klubbträningar, om att springa med en granne eller om att träna med din partner är det ofta bra för motivationen att träna i grupp. Det gör att du får en knuff i rätt riktning och det är alltid svårare att backa ur när du bestämt träff med andra.

Träna mest på mjukt underlag, som stig och grusväg, även om du tränar mot ett lopp på asfalt. På så sätt minskar du skaderisken.

4 INLED LUGNT

4 UPPTÄCK NYA STIGAR

Även om du hållit igång med till exempel skidåkning och spinning under vintern kan dina löpmuskler vara ovana. Spring korta och lugna turer på 20-30 minuter och träna inte oftare än varannan dag första veckorna.

4 SKAFFA EN VIRTUELL KOMPIS

– Kanske har du en god vän på en annan ort som också behöver komma igång? Spring ”ihop” genom att bestämma att ni till exempel springer fem kilometer klockan åtta på kvällen varje onsdag. Skicka en

88 VA S A L Ö PA R E N

4 SPRING MJUKT

Många nybörjare och motionärer är dåliga på att springa på stigar. Många undviker det. Ut på stigen med dig – för roligare och skonsammare löpning som dessutom tar dig till platser du inte varit på tidigare.

4 NJUT AV SKENET

Vissa tycker det är lite läskigt med mörker, andra älskar det. En del löpare kan till och med skippa lunchlöpningen för att istället ge sig ut i skogen på kvällen och springa för sig själva i pannlampans sken. Hög mysfaktor!

4 KÖR ETT SPECIFIKT PASS

Många nybörjare och motionärer inspireras av att läsa om specifika pass. Det kan handla om olika typer av intervaller med avseende på fart, längd och intensitet. Bläddra i en löpartidning eller scrolla i Instagram-flödet så hittar du snart ett roligt pass du kan köra. Eller varför inte börja följa ett träningsprogram!

4 ANMÄL DIG TILL ETT LOPP

Anmäla sig till en löptävling brukar vara ett säkert kort för att bli peppad till träning. Kanske Ultravasan 45 kan vara något du kan ta dig igenom med växelvis löpning och gång?

4 ANVÄND RÄTT PRYLAR

Det är inget hållbart sätt att tänka kring miljö och ekonomi, men ibland kan ett par nya löparskor, en snygg träningsjacka eller en avancerad pulsklocka kan ge motivationen en rejäl skjuts framåt och göra träningen bättre. Kanske är det någon del av din utrustning som behöver uppdateras?

4 MÄT DINA FRAMSTEG

Är formen i botten så här mitt i vintern? Bra, se då till att testa dig genom att springa en viss sträcka med en given intensitet. Pröva igen några veckor senare och se om du gjort några framsteg avseende tid, fart, puls eller andra parametrar. n

tmaning Din nästa u ens finns i värld nglopp! största terrä

Direkt till anmälan:

www.lidingoloppet.se

Lidingöloppet MTB 4 maj 2019

Seeda dig till Cykelvasan den 4 maj!

Direkt till anmälan:

Seedningsgrundande till Cykelvasan

L I M I T E D

E D I T I O N

1 0

T H

A N N I V E R S A R Y

För 10 år sen släppte Saucony modellen Kinvara som revolutionerade skobranschen och idag en av de mest populära skor inom natural running, dvs skor för löpning med lågt häl-tå-dropp och låg vikt. Kinvara, som fått sitt namn efter en liten ort på Irlands västkust känd för sina fantastiska löpmiljöer, blev snabbt favoriten bland löpare som sökte en lättviktssko med responsiv stötdämpning och främjar ett löpsteg längre fram på fotbladet. Den har blivit ett förstahandsval för både elitlöpare

liksom motionärer för all typ av tempo- och teknikträning, och de som söker en lätt frihetskänsla dagen man står på startlinjen i ett lopp. För att fira Kinvaras 10-årsjubileum har Saucony designat den 10:e upplagan precis som det första upplagan som tog världen med storm 2009, fast såklart uppdaterad med dagens innovativa teknologier såsom EVERUN och FORMFIT. Självklart behåller den sin låga vikt på 213 gram.

HÄL-TÅ-DROPP – HUR BÖRJADE DET? En stor ledstjärna inom Sauconys innovation de senaste tio åren baseras på ett gediget forskningsarv om löpningens biomekanik. Tillsammans med Steadman-Hawkins institutet i USA har man forskat kring hur alla olika typer av löpares förutsättningar utfaller och förändras genom hela löpsteget, från fotnedsättning till frånskjut.

Istället för att uppnå minimalism genom att ta bort sula och stötdämpning så var nyckeln för att uppnå lättviktskänsla en justering av det så kallade häl-till-tå-droppet, skillnaden i höjd mellan häl och tå. Kinvara var den första stora modellen på marknaden med 4 mm häl-till-tå dropp. Traditionella joggingskor hade ett dropp på ca 10-20 mm, något som de första löparskorna på 70-talet ärvt från klackskor och vilket sedan levt kvar av gammal hävd.

Innan barfotalöpningen kommit fram kontaktades man av olika företag som ville ta fram barfotaskor för att möta upp efterfrågan på vad som skulle komma att bli nästa stora trend. Detta avböjde Saucony och valde att fortsätta bedriva sin forskning på området, vilket snart skulle resultera i dagens rådande löpskotrend.

Kinvara gjorde att löparen hade möjlighet att landa på fotens mitt eller främre del samtidigt som den hade en uppbyggd, dämpande mellansula. Skon blev en enorm succé och tilltalade en bredd av löpare som söker en vardagsträningssko men med låg vikt och anpassad för löpning längre fram på foten, mer i linje med kroppens biomekanik. Den biomekaniska terminologin finns idag över hela Sauconys sortiment och denna innovation har lett till en överväldigande mängd produktutmärkelser.

2010 introducerades modellen Kinvara, en minimalistiskt konstruerad modell men som skiljde sig från övriga marknaden.

LEGENDEN FORTSÄTTER MED KINVARA 10

NYHE

Det perfekta valet för all typ av tempo- och teknikträning. Populär modell bland löpare på alla nivåer. Prisades 2018 av Runner’s World som ”Editors’ Choice”. EVERUN TOPSOLE och EVA+ MIDSOLE ger ett kraftfullt frånskjut. FORMFIT CONTOURED FOOTBED är en kontur på ovandelen i mellansulan som stöder din naturliga fotform. ENGINEERED MESH på ovandelen som ger en säker passform utöver det vanliga. Fler modeller hittar du på saucony.se

10 skäl till varför du ska springa

I DJUP SNÖ 92 VA S A L Ö PA R E N

När det är vinter vill du kanske åka så mycket skidor som möjligt. Och det gör du rätt i. Men det finns också goda skäl att snöra på sig löparskorna och springa – i djup snö.

4 FÖRBÄTTRAD FOTSTYRKA

– Löpning på ett mjukt, instabilt underlag som djup snö gör att musklerna i dina fötter och underben får jobba hårdare. En förbättrad fotstyrka gynnar förmågan att skjuta ifrån i löpsteget. Resultatet är att dina möjligheter att springa i högre fart på torrt underlag förbättras, samtidigt som ökad styrka innebär en lägre skaderisk, säger Anders Szalkai.

4 SKONSAM TRÄNING

– Även om det är jobbigt att springa i djup snö är det relativt skonsam träning. Framför allt fötter, vader och hälsenor blir mindre belastade än när man springer på torrt och hårt underlag, säger Petra Kindlund.

4 SJUKT EFFEKTIVT

– Att springa i djup snö är lite som längdskidåkning – stora muskelgrupper aktiveras vilket ger hög puls och bra effekt på syreupptagningsförmågan för en rela

4 NYA PRYLAR

tivt liten insats tidsmässigt. Ett kort pass med intensiv snölöpning är med andra ord ett mycket effektivt sätt att jobba upp konditionen, säger Anders Szalkai.

– Om du gillar prylar öppnar djupsnölöpning upp för ytterligare tillskott i din garderob. Om du vill slippa få in snö i skorna är det nämligen en fördel med snölås, så kallade ”gaiters”. Det är en sorts damasker som träs på underbenet och som täcker skon så att snö inte kan tränga in mellan strumporna och skons insida, säger Anders Szalkai.

4 BOOSTA DINA MUSKLER

4 DUBBAT ELLER ODUBBAT?

AV: STEFAN LARSÉN / FOTO: LUCA MARA.

et finns flera goda anledningar att snöra på sig löparskorna även under vintersäsongen, inte bara för dig som siktar mot Ultravasan. Kontinuerlig löpträning gör att startsträckan blir kortare på våren om du underhåller löpmuskulaturen året runt, vilket också minskar risken för skador. Löpning är också ett utmärkt komplement till din skidträning. Du får inte bara extra träning av ditt syreupptag, du stärker även benmuskler som har betydelse för din förmåga att skjuta ifrån när du diagonalar. Om du då och då springer i djup snö får du dessutom flera andra fördelar. Här ger Anders ”Szacke” Szalkai, chefredaktör på Runner’s World, och Petra Kindlund, löparcoach och grundare av Runacademy, tio goda anledningar att springa i djup snö i vinter.

springa i snö. Det är jättebra träning, och eftersom underlaget är så mjukt och skonsamt brukar jag passa på att springa rakt ut i skogen när det har snöat. Det är ju ett bra sätt att utnyttja snön om man inte har möjlighet att åka skidor, säger Petra Kindlund.

– Motståndet och det mjuka underlaget gör även att dina muskler får en skonsam genomkörare. Inte minst höftböjaren får lite extra träning i och med att du måste jobba med högre knälyft, men även ljumskarna brukar kännas av. Det är med andra ord ett bra tillfälle att få in lite variation i träningen, och belasta muskler som inte brukar få jobba så mycket annars, säger Petra Kindlund.

4 ANDRA PARAMETRAR

– Löpning i djup snö är ju inte mätbart på samma sätt som traditionell löpning på torra underlag, när det gäller aspekter som distans eller fart. Det enda som är relevant är egentligen tiden och intensiteten. Det gör att snölöpning kan upplevas som mer avslappnat, att man slipper lite av den där mäthetsen som gps-klockorna annars kan skapa, säger Anders Szalkai.

4 HÖGRE PULS

– Att springa i djup snö (eller på en myr) ger hög puls då motståndet är högre, underlaget är mjukare och du måste jobba mer med höga knälyft för att ta dig framåt. Så man orkar ju inte springa så långt. Då är det bättre att köra korta intervaller, typ tabata. Testa att köra 8 x 20 sekunder, med 10 sekunder vila. Det är ett set. Upprepa 3–4 gånger, säger Petra Kindlund.

– Är det djup snö brukar det gå bra att springa utan dubbar. Men det kan vara blankis under ny snö, så du kan inte alltid lita på att du har fäste. Då brukar jag använda broddar som man drar över löparskorna, säger Petra Kindlund. n

Jättedjup snö? Testa snöskor! Är snön för djup för löpning? Då kanske du ska testa snöskor. Petra Kindlund, med ett VM-silver i snöskolöpning, ger dig skälen här. ”Att springa med snöskor är tuff konditionsträning, men med sådana på fötterna kan du verkligen springa överallt. Att springa i skoterspår upp på fjället är en härlig naturupplevelse. Tekniken är ganska lik löpning, men du får springa med ett lite bredare steg. Precis som när du springer i djup snö aktiverar du lite andra muskler, vilket ger en bra variation i träningen. Snöskolöpning är också skonsamt, eftersom underlaget är så mjukt.”

4 RENARE SKOR

– En lite oväntad, men ganska trevlig effekt av att springa i djup snö är att löparskorna blir väldigt rena. Och det kan ju vara välkommet efter en hösts löpning bland blöta höstlöv, i vattenpölar och lera, säger Anders Szalkai.

4 GLÄDJEFYLLD LÖPNING

– Jag tycker att det är väldigt kul att

VASAL ÖPARE N

Anders Szalkai

LADDAD FÖR VASALOPPET En av Sveriges starkaste löparprofiler, Anders Szalkai, laddar inför sin premiär i fäders spår. Hans målsättning är tydlig: ”Jag vill åka skidor snabbare än jag sprang samma sträcka”. För att nå sitt mål har han vänt sig till den officiella Vasaloppscoachen Erik Wickström för träningsprogram och teknikträning.

VA S A L Ö PA R E N

Anders Szalkai har tagit hjälp av Erik Wickström för träningsupplägg och teknikträning

nders Szalkai bekantade sig med sträckan mellan Sälen och Mora redan 2014, då han sprang den första upplagan av Ultravasan 90. Efter en stark öppning kroknade han sista tredjedelen, men han lyckades ändå springa i mål som 15:e man med en lätt vrickning på ena foten. Att springa Ultravasan på 7 timmar 13 minuter är något mindre än en promille av Vasalöparens läsare klarar av. Ändå gjorde Anders det som ”motionär”.

SEGER I STOCKHOLM MARATHON

Anders har en gedigen löparkarriär bakom sig, med bland annat seger i Stockholm Marathon, en klase SM-guld på långdistanslöpning och starter i EM, VM och OS. Efter succéåret 2001 – då han satte sitt personbästa på marathon med 2:12:43 – kom Anders aldrig riktigt tillbaka. Hälsenorna gillade inte den hårda träningen, där han kunde snitta över 15 mil i veckan under lång tid. Men istället för att som många andra elitaktiva helt lägga av eller bli motionärer på en modest nivå, har Anders alltid fortsatt att träna seriöst. Idag springer han som 48-åring i stort sett varje dag och så sent som i november gled han runt New York Marathon på 2 timmar och 46 minuter.

ÅKTE INTE SOM BARN

Nu är siktet istället på Vasaloppets vintervecka. – Jag har länge velat åka Vasaloppet. Det har varit på gång tidigare, men då har annat kommit i mellan. Även nu lutar det åt att jag kommer att ha en grej med jobbet i samband med själva Vasaloppet, så jag får inrikta mig på Öppet Spår istället. Anders är uppvuxen utanför Helsingborg och åkte aldrig skidor som barn, något som gör utmaningen större. – För mig som förstagångsåkare har jag såklart stor fördel av att jag har god kondition. Har man varken teknik, styrka eller kondition från början blir det ju svårare. Men jag har ändå stor respekt för Vasaloppet. Det är en ny träningsform för mig och jag har mycket att lära både gällande träning och teknik.

TAGIT HJÄLP MED SKIDTRÄNINGEN

För att komma bättre förberedd till Berga by kontaktade han den officiella Vasaloppscoachen Erik Wickström, som håller till i Borås. – Erik har hjälpt mig med specifika pass på stakmaskinen och i gymmet genom träningsprogrammen i Wickström Coaching. Och så var jag nere i Borås en halvdag för att få hjälp med tekniken och ställa frågor

Anders Szalkai Meriter löpning: Seger i Stockholm marathon 2001. Deltagande på ett OS och två VM. 15:e Ultravasan. SM-guld: Fem i marathon, ett på 100 km landsväg samt ett i lag på 12 km terränglöpning. Meriter orientering: ”Stämplade fel på första sträckan i 10-mila 1995, och slog på samma sträcka ut bägge mina framtänder. Så sedan dess har jag porslinständer fram, och har aldrig mer tävlat i orientering.” Meriter skidåkning: Inga. Kommer inte heller att åka något seedningslopp. Personbästa löpning: 2:12:43 på marathon. 1:05:07 på halvmarathon. 29:59 på 10 000 meter. 14:29 på 5000 meter. 8:24 på 3000 meter. Största farhågan: Att ta så slut i överkroppen att jag inte klarar att ta mig i mål, men det ska jag nog göra. Längtar efter: Utmaningen. Jobba med smärtan och tröttheten och försöka övervinna det. Mål: Har sprungit Ultravasan på 7 timmar och 13 minuter, så hoppas vara snabbare på skidor. Tips: Surfa in på Anders hemsida szalkai.com. Det är stor 90-tals-varning med tanke på den gammalmodiga designen och de daterade länkarna. Men det är också en svårslagen guldgruva för kalenderbitaren. Här hittar du träningsdagböcker, personliga rekord, tider från hans marathonlopp och annan kuriosa.

om utrustningen. Det gjorde verkligen stor skillnad på kort tid att få konkreta tekniktips.

LÖPCOACH

Anders själv har mångårig erfarenhet som löpcoach och otaliga har följt hans träningsprogram inför marathon, läst

hans bok eller åkt på läger med Anders som ledare. Idag jobbar han primärt som chefredaktör för tidningen Runners World, men har även andra uppdrag inom ramen för löpning. – Jag ser verkligen fram emot utmaningen mellan Sälen och Mora. Precis som när du springer gäller det att jobba med smärtan och tröttheten och försöka övervinna det. Min största farhåga är att ta så slut i överkroppen att jag inte klarar att ta mig i mål, men det ska nog gå. Målet är att få en bättre tid än vad jag hade på Ultravasan 90, alltså 7 timmar och 13 minuter.

PRIORITERAR SKIDTRÄNINGEN

Med tanke på den fina träningsbakgrund Anders har kommer det nog gå fortare än så (naturligtvis beroende på före), men tekniken är avgörande. Och uthålligheten i överkroppen bygger du inte över en natt. En ytterligare utmaning är att Anders inte vill släppa löpningen på mer än en armlängds avstånd. – Det har blivit en del överkroppsstyrka, stakmaskin och skidpass. Men från och med mitten av januari kommer jag att öka andelen skidträning. Målsättningen är att träna två korta pass på snö på Stockholms stadion på veckorna och ett längre pass på ett annat spår i Stockholmsregionen på helgerna. Precis som många andra Stockholmsbor brottas Anders med närheten till kvalitativa konstsnöanläggningar. Anläggningarna växer i antal, men för många kan det ta lång tid att ta sig till spåret, särskilt i rusningstrafik.

ALDRIG NÅGOT HALVHJÄRTAT

De som följer Anders Szalkai behöver nog inte vara oroliga över hans debut i fäders spår. Den gänglige Ältabon med den skånska dialekten gör aldrig något halvhjärtat. På startlinjen kommer både tekniken och överkroppsstyrkan vara prima! n

VASAL ÖPARE N

Skidexperten Thomas rekommenderar

SKINSKIDOR FÖR VASALOPPET Fästvallningsfria skidor har blivit en försäljningssuccé på senare år. Men fortfarande är det många som inte vågar välja dessa för ett lopp som Vasaloppet. TEXT: JOHAN TRYGG

kid- och vallaexperten Thomas Söderberg är dock mycket förtjust i fällskidan, som också kallas skinskida eller pälsskida. – Jag tror att många skulle tjäna ganska mycket tid på att åka på en sådan här skida i Vasaloppet. Thomas Söderberg var med när Vasaloppet i fjol valde ut fyra personer som fick träna och sen åka lopp under Vasaloppets vintervecka på Madshus fästvallningsfria skida Redline Intelligrip. Det har du kunnat läsa om här i Vasalöparen tidigare. Thomas glidvallade då åkarnas skidor och testade intensivt hur fällskidan fungerade. Nu fortsätter han att välja skidan när han själv ska ut i spåret. Hur ser du på fällskidan som alternativ för en motionär? – Jag känner mig ju som en motionär själv numera. Speciellt i klassisk stil och jag tycker att de är otroligt bra, säger Thomas och fortsätter: – En viktig del här är också Rottefellas Move-bindning. Att du så lätt kan flytta bindningen framåt eller bakåt för bättre

96 VA S A L Ö PA R E N

Du får egentligen en riktig tävlingsskida fast med fäll på som är lätt och det glider i princip så bra som om du vallat traditionellt med fäste. Speciellt när det är svåra förhållanden för traditionell vallning. Då måste du träffa perfekt för att få både bra fäste och glid på konventionella skidor, menar Thomas. Vad ska Vasaloppsåkare tänka på inför sitt lopp med en fällskida? – Det är som med alla skidor. Det gäller att ta hand om dem löpande. Man kan ju säga att de på ett sätt är vallningsfria. Men de stämmer inte helt. Du måste sköta om skidan och det gäller inte bara när det är dags för tävling.

UNDVIK VALLAVÄCK PÅ FÄLLEN Thomas Söderberg

fäste eller glid. Inte minst när det är ”dåligt” före och svårvallat. Då fungerar det fantastiskt bra.

INTE HELT VALLNINGSFRIA

Vasaloppets samarbetspartner Madshus har i huvudsak tre modeller av fällskidor: Terrasonic Intelligrip, Nanosonic Intelligrip och Redline Intelligrip. Thomas själv är väldigt förtjust i den bästa modellen Redline. – Om vi pratar om Madshus bästa modell, Redline intelligrip med Move-bindningen, så får du en synnerligen bra skida.

Nuförtiden finns många enkla alternativ för att preparera glidet. Har du inte vallajärn eller plats för ett vallabord så kan du använda sprayer eller flytande glidvalla. Thomas tycker det är bra att lägga på något varje gång du har åkt. – Optimalt är att valla skidan med paraffin då och då men det är bättre att lägga på något efter varje skidtur istället för att låta glidytan vara obehandlad. Här finns det flera fluorfria alternativ från vallatillverkarna. Behöver jag göra något åt fällen då? – Ja, det är viktigt att då och då göra ren fällen. Är det varmare väder och smutsigt så samlar fällen upp en del smuts eller valla som lossnat från andra skidåkare. Då ska du

Vallaservice under Vasaloppsveckan Glid och/eller fästvallning efter önskemål. För att hitta optimal vallning görs noggranna tester dagligen längs bansträckningen. Din förväntade åktid, dagsaktuella väderrapporter och ständig koll på spårprepareringen, vägs också in i vallningsbeslutet.

Lokalt, erfaret och aktivt vallateam som kan spåret! Team Aktiv Sport, som består av duktiga skidåkare från Mora, erbjuder vallning till alla lopp under Vasaloppsveckan, för motions- och tävlingsåkare. Även fluorfria alternativ

FÖRBOKA GÄRNA

VI FINNS PÅ PLATS

Smidigt att boka vallning i förväg på webben www.aktivsport.se Telefon 070-386 88 22.

www.aktivsport.se

vid MoraParken, 100 meter från Vasaloppsspåret och Vasaloppsvägen Mail: staffan@aktivsport.se

Anmälningsavgiften tillbaka om du skadar dig eller blir sjuk

Teckna här! folksam.se/ motionslopp

Oavsett vilket motionslopp du ska göra – cykla, springa eller åka skidor – hoppas vi att allt går som du har tänkt dig. Om inte så finns Folksam Motionsloppsförsäkring. Den ger dig anmälningsavgiften tillbaka om du skulle missa motionslopp på grund av skada eller sjukdom. I vår motionsloppsförsäkring ingår också en olycksfallsförsäkring. Läs mer eller teckna på folksam.se/motionslopp

A2403_Annons_Vasalöparen_201811_184x125.indd 1

2018-11-26 12:12:45

använda produkter avsedda för detta. Det är viktigt att inte ta något stark vallaväck för då kan den limmade fällen lossna.

FÖRDEL ATT FLYTTA BINDNINGEN

Att en fällskida är ett bra alternativ för en stor mängd skidåkare är Thomas övertygad om. – Jag tror att många hade åkt Vasaloppet på en snabbare tid med fällskidor än med traditionellt fästvallade eller stakandes på glidvallade skidor. Thomas lyfter också fördelen med Move-bindningen. – De flesta får ju köa upp för första backen och då kan man ha bindningen längst fram och lugnt och fint knalla upp

utan att slita på armarna och utan att vara rädd för att vallan fryser under.

INGEN VALLAHETS PÅ MORGONEN

Thomas fortsätter att beskriva hur du kan flytta fram och tillbaka bindningen under loppet. – När du kommer upp till myrarna skruvas bindningen längst bak och så stakar du så länge du orkar. Sen skruvar du fram ett par snäpp innan backarna upp mot Risberg. Samma sak upp mot Evertsberg. Sen tillbaka inför utförsbackarna efter Evertsberg och sen fram igen när det blir dags för Lundbäcksbackarna. – Jag tror man får en bättre upplevelse av Vasaloppet med den här flexibiliteten av

Rottefella Move Switch ROTTEFELLA MOVE SWITCH ger skidåkaren fördelen med att kunna flytta bindningen utan att ta av sig skidan. Det är en stor fördel om du åker på en skinskida som det beskrivs i artikeln här intill. Det kan givetvis också vara en fördel även på en traditionellt fästvallad skida, stakskida eller skejtskida. En flyttning av bindningen förändrar skidans egenskaper. Med Rottefella Move Switch 2.0 kan du flytta bindningen hela 48 millimeter på gamla NIS-plattor. Det tidigare bindningen gick att flytta 21 millimeter. Rottefella Move Switch 2.0 passar på nya skidor från Madshus och Peltonen. För övriga nya skidor från andra skidmärken samt för gamla skidor finns det också lösningar. Med dessa kan man flytta bindningen 36 millimeter. Har du en ny skida från Fischer eller Rossignol så finns Rottefella Move Switch KIT för systemet IFP. Har du gammal skida utan platta eller en nyare från Atomic, Salomon eller annat märke utan platta så finns lösningen Rottefella Mounting Plate som kompletteras med Move Switch kit för systemet RMP. Plattan är anpassad för de förborrade hålen på nya skidor från Salomon eller Atomic. Har du ett par skidor med den gamla NIS-plattan kan du uppgradera skidorna med hjälp av Rottefella Move Switch Kit för NIS 1.0.

98 VA S A L Ö PA R E N

fäste och glid. Många hade säkert tjänat ganska mycket tid på att åka på en sån här skida. Inte att förakta är förstås också att det blir lugnare dagarna innan och på morgonen. En bra glidvallning är allt som behövs. Sen kan du stå lugn i startfållan. – Många gånger är det ju minusgrader i starten och redan i Evertsberg runt nollan och plusgrader närmare Mora. Det går ju i stort sett aldrig att få ihop med en vanlig vallning. Thomas Söderberg är en välmeriterad vallare och skidslipare. Thomas har vallat till flera VM- och OS-guld genom åren. Bland annat till Ole Einar Björndalen då Thomas under många år vallade för de norska skidskyttelandslaget. n

Förra vintern kom bindningssystemet Rottefella Move Switch på skidor från Madshus. I år är det möjligt att montera den revolutionerande bindningen på alla skidor – nya som gamla.

Ä R U R Ä TT

LÅT INTE URINLÄCKAGE STOPPA DIG.

TENA Men stolt samarbetspartner

Hamnar det några droppar i kalsongen ibland? Det är inget ovanligt. 1 av 4 män drabbas någon gång i livet av urinläckage. Se till att du är rätt rustad med diskreta skydd för män.

BESTÄLL GRATIS PROV PÅ TENAMEN.SE PS. Prata också med din läkare eller distriktssköterska för rådgivning

DET VAR INTE BÄTTRE FÖRR

Förra årets Vasaloppssegrare i damklassen, Lina Korsgren, föddes 1988. Här är några exempel på hur skidsportens prylar utvecklats sedan dess. TEXT: ERIK WICKSTRÖM

2. STAKMASKINEN

1. KONSTSNÖN

Småländska Hallby drog igång Europas första konstsnöanläggning för längdåkning redan 1983, med en spåravgift på 5 kronor. Det skrev vi om i Vasalöparens novembernummer 2011. Men på 80- och 90-talen fanns det få pålitliga anläggningar. Spåren var ofta korta och smala och snön var många gånger mer brun än vit. Det senaste decenniet har det ploppat upp mängder med kvalitativa och pålitliga konstsnöspår, något alla söder om Dalälven är glada för.

100 VA S A L Ö PA R E N

I likhet med konstsnön är stakmaskinen en viktig del av sörlänningarnas Vasaloppsträning. I början av 2010-talet började gymmen på allvar utrustas med stakmaskiner av olika slag och de har slagit igenom på bred front. Numer hittar du inte bara stakmaskiner på gym, utan även i var mans garage, källare, vardagsrum och sovrum. En lisa för småbarnsföräldrar med begränsad träningstid. Ett stort plus är att du kan köra dig väldigt trött samtidigt som du får fin styrketräning för överkroppen.

3. FÄSTVALLNINGSFRIA SKIDOR

Omkring 2011 kom de första modellerna av den moderna fästvallningsfria skidan. Tidigare versioner med en filt/päls/skinn/ fäll/stighud nedsänkt i belaget hade synts redan på 70-talet, men då tog det aldrig fart. Idag står så kallade pälsskidor för den absoluta merpartern av alla skidor som säljs. Och det är vi många som tackar för. Skönt att slippa kladda med klister och

snabbare ta sig ut i spåret. Fästvallningsfria skidor med ett räfflat belag i fästzonen är däremot ingen höjdare. De glider inte så bra och det medför ett vinande ljud.

4. FLYTTBAR BINDNING

I början av 2000-talet kom NIS-plattan med tillhörande bindningar, så att du kunde flytta fram och bak bindningar inom NNN-systemet. Eftersom du behövde (och behöver, modellen finns fortfarande kvar) ett verktyg för att ändra positionen var det inte så vanligt att åka med bindningen olika långt fram, framförallt inte bland nybörjare och motionärer. Utvecklingen tog ett steg framåt för en handfull år sedan då bindningens läge kunde regleras utan verktyg. Men med den modellen är du fortfarande tvungen att ta av dig skidan för att göra den manövern, vilket bland annat riskerar du att inte lyckas med förflyttningen på grund av frusna händer eller att det tar tid att få på sig skidorna igen om det skulle fastna

snön under skidskorna. Till denna vinter kom Rottefella Move Switch ut till konsumenterna, vilket innebär att du kan flytta bindningen fram och tillbaka genom ett vred utan att ta av dig skidorna. Det går i teorin att göra i farten, men vi rekommenderar dig att stanna till, för din och din omgivnings säkerhet (håll koll på stavarna när du snurrar på vredet). Genom att flytta fram bindningen får du bättre fäste och genom att flytta bak den får du lite bättre glid. Åker du Vasaloppet kan du till exempel ha den längst fram i starten för att få fäste uppför den långa startbacken, för att sedan vrida bak den för

att ha bra glid på myrarna. Och så kanske du vrider fram den igen i backarna upp mot Risberg, Oxberg respektive Hökberg. Har du en fästvallningsfri skida är det en ännu större fördel med en flyttbar bindning, eftersom du inte kan reglera fästet genom att valla kortare eller längre med burkvalla/klister/tejp. Själva huden har ju en fixerad längd. Då är det viktigare att träffa rätt med spannet, så skulle du missa lite kan du i viss mån kompensera det genom att ändra bindningens position. Och tänk på att du behöver ha bindningen lite längre fram i isigt före jämfört med när snön är kall, torr och kärv.

5. INTERNET

”…men jag tror inte att folk i längden kommer att vilja ägna så mycket tid, som det faktiskt tar, åt att surfa på nätet.”, sade kommunikationsminister Ines Uusmann i en intervju med Svenska Dagbladet 1996. Men internet slog de facto igenom. De flesta av oss skidåkare spenderar säkerligen för mycket tid framför skärmar, men vi är tacksamma för att kunna läsa rapporter om skidspår, köpa utrustning från skrivbordet, hämta inspiration från instagramflöden och dela träningsdagböcker digitalt. n

Racefox tillsammans med Rottefella Move Switch

Rottefellas flyttbara bindning Move Switch får nu en koppling till Racefox digitala skidcoach. – Har du bindningen Rottefella Move Switch så vet appen om detta och ger dig då coaching på hur du bör flytta bindningen till nästa pass, berättar Claes Kalderén från Racefox. TEXT: JOHAN TRYGG Nästa uppdatering av Racefox Vasaloppet som nu finns på marknaden kommer med en koppling till bindningen

Rottefella Move Switch. Claes Kalderén från Racefox berättar hur det fungerar:

– Vi introducerar ett nytt mätetal som vi kallar för ”släpp”. Det är vad det låter, alltså hur ofta du tappar greppet i diagonalen. Du kan titta på hur många släpp du har under ett pass och dra slutsatser kring hur bra fäste du haft. – I kombination med greppvärdet som du hittar i appen får du en bra överblick över ditt diagonalåkande. Du kommer också att kunna titta på detta nya värde på alla gamla pass du genomfört. Du kan även lägga in dina olika skidor, bindningar och stavar under en ny del som kallas ”Gear” i appen. Vid varje pass väljer du vilken utrustning du åker med och kan därmed titta på skillnader i resultat mellan olika utrustning och olika förhållanden. – Har du bindningen Rottefella Move Switch så vet appen om detta och ger dig då coaching på hur du bör flytta bindningen till nästa pass. Då använder vi en analys av din diagonal och de olika delarna för att ge råd hur du ska få ut det bästa möjliga av bindningens egenskaper, förklarar Kalderén.

VASAL ÖPARE N

101

ALICE BAH KUHNKE

”ATT ÅKA VASALOPPET ÄR EN BARNDOMSDRÖM” I flera år har hon drömt om att stå på starten i Berga by den där första söndagen i mars. I år ska det bli verklighet. Med god hjälp från den officiella Vasaloppscoachen, Catarina Henriksson, är Alice Bah Kuhnke redo att ta sig an utmaningen och åka de nio milen mellan Sälen och Mora i Vasaloppet 2019. – Repdragningen är min stora skräck, jag blir nervös bara jag pratar om det, säger Alice Bah Kuhnke. TEXT: CAM I LLA SAN DY.

ska bli verklighet stavas träningsinspiratören Catarina Henriksson. Men när Alice Bah Kuhnke kontaktade den officiella Vasaloppscoachen i början av oktober fick hon använda hela sin övertalningsförmåga för att få henne att ta sig an uppdraget. – Catarina var svårflirtad och det blev en del mejlväxling innan hon tackade ja till att lägga upp ett program åt mig. Först trodde hon att jag ville satsa på Vasaloppet 2020, säger Alice Bah Kuhnke med skratt i rösten och understryker samtidigt att hon ju inte började helt från noll. Inte riktigt i alla fall. – Jag har ju en mental träningsbakgrund, och även en fysisk sådan även om det är länge sedan. Men det här har funnits i min hjärna under en lång tid och jag är helt inställd på att verkligen genomföra det. Och jag är väldigt tacksam att Catarina till slut tackade ja. Att samla mil och få tid till träning mellan jobb och familjeliv är en utmaning för de flesta Vasaloppsåkare. Så även för Alice Bah Kuhnke. Vem som helst som hängt med i svensk inrikespolitik de senaste månaderna inser att det till och med varit en ovanligt hektisk höst och vinter för den tidigare kultur- och demokratiministern. – Jag har verkligen fått vara stenhård i mina prioriteringar för att få till träningen. Och jag hade aldrig lyckats göra det här på egen hand. Catarina har hjälpt mig massor, än så länge är det bara jag som förstått att

hon är stålmannen, hon kan verkligen allt, förutom då att åka loppet åt mig…

VIKTIGT MED FÖRBEREDELSER

on är uppvuxen på det småländska höglandet och familjen spenderade gärna tid i längdspåret om vintrarna. Vasaloppet har Alice Bah Kuhnke följt så långt tillbaka hon kan minnas och hon har länge drömt om att vara en av alla tusen deltagare som varje år genomför loppet. Efter att ha varit på gång att åka tidigare år men inte fått

102 VA S A L Ö PA R E N

till det i slutänden ska det äntligen bli av i vinter. – Vasaloppet är en barndomsdröm och ju äldre jag blivit har betydelsen ur ett kulturarvsperspektiv, att vara en del av vårt lands och folks berättelse, känts allt viktigare. Samtidigt är jag oerhört ödmjuk inför uppgiften och jag hoppas att jag kommer att klara av det, säger Alice Bah Kuhnke. En stor anledning till att drömmen nu

I snitt har coachen och adepten träffats en gång i veckan för ett skidpass i Stockholm där det funnits snö och spår tillgängliga, som Täby, Sollentuna och Saltsjöbaden. Fokus har självklart varit teknik och på egen hand har Alice Bah Kuhnke fokuserat på kondition, bålträning och armstyrka, allt enligt träningsprogrammet. Och förutom den fysiska träningen finns det även mycket praktiskt att ta till sig. – För mig är det viktigt att veta att jag

Nya

konstsnöspår Billingen

Skövde

Billingen erbjuder stora träningsmöjligheter. Testa de nya konstsnöspåren och träna inför din nästa utmaning!

billingen.nu

FÖR SENASTE NYTT, FÖLJ VASALOPPET PÅ SOCIALA MEDIER FACEBOOK.COM/ VASALOPPETOFFICIAL INSTAGRAM.COM/ VASALOPPET

har gjort allt jag kan när jag väl står där på starten. Förberedelser är a och o. Som till exempel att öva på att magen tål blåbärssoppa. Jag kan verkligen varmt rekommendera att gå in på vasaloppet.se och lära sig det som står där i princip utantill! Här finns information om allt från valla, träning, mat och utrustning och jag har varit en frekvent besökare där. Som en del av förberedelserna åker Alice Bah Kuhnke ett cirka fem mil långt seedningslopp i februari. Dels för att få känna känslan av att åka ett lopp och dels för att få några mil i kroppen. – Det kommer att bli det längsta jag kör

”Vasaloppet är en barndomsdröm och ju äldre jag blivit har betydelsen ur ett kulturarvsperspektiv, att vara en del av vårt lands och folks berättelse, känts allt viktigare.” innan själva Vasaloppet. Och väl i Vasaloppet är mitt mål att klara alla repen och gå i mål. Repdragningarna är min stora skräck och jag blir nervös bara jag pratar om det. Att ha kommit så långt och stå där i spåret och sen bli stoppad av ett rep, nej fy… Vilken typ kan då de andra deltagarna förvänta sig möta när de träffar på Alice Bah Kuhnke i spåret; en som glatt pratar valla, väder och vind med alla hon möter eller en som går in i sin egen bubbla och inte tittar upp innan målrakan i Mora? – Jag är bra på att fokusera men är också social. Kanske blir jag en kombination av båda? Det är svårt att säga eftersom jag aldrig åkt så långt innan. Klart är att ju mer jag tränar och ser andra ambitiösa skidåkare desto mer ödmjuk blir jag inför det faktum att nio mil är väldigt långt.

BERÄTTA OM VASALOPPET FÖR BARNBARNEN

Att delta i något av loppen under Vasaloppets vintervecka eller sommarvecka är inte bara en bedrift och en personlig utmaning. Här får du också ta del av en fantastisk arena

104 VA S A L Ö PA R E N

ALICE BAH KUHNKE Född: 21 december 1971 Bor: Nacka, Stockholm Familj: Man och tre barn Gör: Riksdagsledamot för Miljöpartiet, kandiderar till Europaparlamentet Idrottsbakgrund: En av Sveriges bättre sprintlöpare på 100 och 200 meter i sin åldersklass på 1980-talet. Gick friidrottsgymnasiet i Växjö. Antal körd mil inför Vasaloppet: Jag vågar inte räkna. Låt mig säga så här, det kunde varit många fler... Antal träningspass i veckan: I snitt tre pass i veckan. Vallar med: Jag kör på skinnskidor och får god hjälp från Alewalds i Stockholm med valla och självklart från min coach Catarina. Till loppet lämnar jag in skidorna i Vasaloppets vallaservice. Ser mest fram emot under Vasaloppet 2019: Att tillsammans med alla andra deltagare få vara en del av denna fantastiska folkfest och hyllning till vårt kulturarv, kulturlandskap och de som genom tiderna gjort samma resa!

som dessutom klassas som ett naturreservat. Vasaloppet jobbar mycket med hållbarhetsfrågor och för att minska sitt klimatavtryck. I år har organisationen till exempel tagit bort all fluorvalla i den officiella vallaservicen och uppmanar deltagarna att samåka och välja kollektivt för att minska utsläppen från transporter. Som tidigare hållbarhetschef på ÅF, i dag miljöpartist och senast en av våra ministrar i den förra regeringen är det ingen överraskning att dessa frågor tilltalar Alice Bah Kuhnke. – När jag jobbade på ÅF hade jag kontakt med anställda på Vasaloppet och inspirerades redan då över deras miljötänk. Vasaloppet är idrott, tävling och kulturarv men handlar även om miljö och klimat. Ett sammanhang som jag gärna vill vara en del av. I min barndom fanns det alltid snö och det är ytterliga-

re en aspekt på varför jag nu gör slag i saken och åker loppet. Jag är inte övertygad om att vi alltid kommer att ha snörika vintrar och jag vill vara en av dem som lyckas genomföra loppet och berätta för barn och barnbarn att jag faktiskt har åkt Vasaloppet. Finns det då något vi som individer kan göra för att även framtida generationer ska få uppleva snö, skidåkning och ha möjlighet att åka Vasaloppet? Ja, enligt Alice Bah Kuhnke gör det absolut det: – Det största vi kan göra som individer är att se sambandet. Att försöka bryta ner globala mål till mig och mitt och våga bottna i att det faktiskt spelar roll hur jag sorterar skräp och vilken mat jag äter. Att skaffa sig kunskap i hur allt hänger ihop. Det är att ta ansvar och göra skillnad. Har du väl tagit det steget har du kommit ett stort steg på vägen. n

VALL ASERVICE

VI VALL AR DINA SKIDOR HEL A VECKAN! Roger Westling med team har över 30 års erfarenhet av Vasaloppsvallning.

/ v a s a c e n t e r / v a s a c e n t e r vasacenter.se

Här hittar du även Sälens mest välsorterade längdbutik!

BOKA DIN VALLNING PÅ

GENERAL SPONSOR NSF LANGRENN

vasacenter.se

LOT KLÆBO (NOR)

SF JOHANNES HØ

POLE HRC MAX DISTRIBUTEUR INFO: INFO@COMBISPORT.SE 0141-20 27 00

WWW.LEKI.COM

FÖR SENASTE NYTT, FÖLJ VASALOPPET PÅ SOCIALA MEDIER FACEBOOK.COM/ VASALOPPETOFFICIAL INSTAGRAM.COM/ VASALOPPET

Från A – Z

140 KÄNDA VASALOPPSDELTAGARE

Här presenteras en mängd ”kändisar” som åkt Vasaloppet eller Öppet Spår genom åren. Det rör sig inte om rena elitlängdskidåkare, utan personer som är kända av andra anledningar. Många idrottare finns förstås i samlingen, men även kungligheter, företagsledare, professorer, politiker, artister och mediapersonligheter. TEXT: LARS INGELS / FOTO: VASALOPPET

Frederik Kronprins rk av Danma

”Pippa” Middleton

Kalle Zackari Wahlström 106 VA S A L Ö PA R E N

re asterixer *** efter namnet i listan betyder att vederbörande åkt Vasaloppet eller Öppet Spår mer än en gång. Av utrymmesskäl anges bästa år och tid (timmar, minuter, sekunder) i Vasaloppet. Har personen endast åkt Öppet Spår anges bästa tid där. Att det är mest män beror förstås på att det inte är så många kvinnor som åkt,

(NAMN, KÄNDISSKAP, LOPP, ÅR, TID) Peter Agre*** amerikansk nobelpristagare i kemi 2003 – Vasaloppet 2005, 8.43.45 John Albrechtson*** seglare med 1 OS-guld och 3 VM-guld – Vasaloppet 1984, 7.24.11 Arne Andersson*** löpare med fem världsrekord i medeldistanslöpning – Vasaloppet 1969, 7.02.49 Aron Andersson*** äventyrare och föreläsare som åker i sitski – Vasaloppet 2016, 8.13.54 Georg Andersson*** politiker, invandrarminister och kommunikationsminister – Vasaloppet 1975, 6.58.34 Kennet Andersson fotbollsspelare, VM-hjälte 1994 – Vasaloppet 2012, 11.07.00 Melker Andersson*** kändiskock – Vasaloppet 2017, 6.40.59 Sten Andersson, politiker, socialminister och utrikesminister – Vasaloppet 1973, 10.44.19

relativt sett. 1981 var cirka 1,5 procent av deltagarna i Vasaloppet kvinnor medan det i dag har ökat till omkring 15 procent. 1924-1980 fick kvinnor inte åka Vasaloppet, men när Öppet Spår startade 1979 var de välkomna och den 24 april 1980 beslutade Vasaloppet att kvinnor skulle få delta i Vasaloppet från och med 1981. Som en jämförelse så hade skiddamerna bara två distanser i OS 1980: 5 och 10 km.

Bengt Bedrup TV-sport- och träningsprofil – Vasaloppet 1977, 9.43.33

Renata Chlumska äventyrare, bergsbestigare och föreläsare – Öppet Spår 2008, 10.47.22

Gunder Bengtsson, fotbollstränare – Vasaloppet 1996, 8.43.23

Andreas Dackell*** NHL-proffs och OS-guld i ishockey – Vasaloppet 2016, 5.29.03

K-G Bergström TV-journalist och utrikeskorrespondent – Öppet Spår 2010, 9.20.34 Carl Bernadotte af Wisborg greve – Vasaloppet 1997, 11.41.26 Claes Bernadotte af Wisborg greve – Vasaloppet 1969, 6.38.42 Thomas Bodström*** justitieminister, fotbollsspelare – Vasaloppet 2002, 10.35.02

Björn Ekblom professor och idrottsfysiolog – Vasaloppet 1967, 7.16.00

Tomas Bolme skådespelare – Vasaloppet 1996, 11.40.56

Helena Ekholm dubbel världsmästare i skidskytte, bragdmedaljör – Vasaloppet 2015, 5.36.47

Carl-Johan ”Calle” Bonnier*** företagsledare, styrelseordförande Bonnier AB – Vasaloppet 1996, 9.07.43

Nils Ekman ishockeyproffs – Vasaloppet 2012, 8.56.00

Hans-Jacob ”Nisse” Bonnier*** vice vd Bonnier Business Press – Vasaloppet 1998, 6.12.49

Petter Askergren*** artist – Vasaloppet 2016, 5.29.16 Nils-Erik Baehrendtz*** radio- och TV-profil, Skansenchef – Vasaloppet 1968, 9.03.13

Calle Briandt alpin profil och olympisk fanbärare 1964 – Vasaloppet 1964, 8.31.18

Guido Barilla*** italiensk ordförande och vd för pastaimperiet Barilla Group – Vasaloppet 1998, 4.51.28

Håkan Brock proffsboxare – Öppet Spår 2014, 11.46.35

Percy Barnevik företagsledare, vd ABB – Öppet Spår 1985, 8.01.59

Malcolm Dixelius*** journalist och utrikeskorrespondent – Vasaloppet 1988, 7.53.14 Claes Egnell modern femkampare, bragdguld 1945, generalsekreterare skid-VM 1974 – Vasaloppet 1966, 9.16.40

Chris Brasher brittisk OS-guldmedaljör i hinderlöpning 1956 – Vasaloppet 1979, 10.29.59

Paolo Barilla*** italiensk racerförare med 9 formel 1-lopp, en av arvingarna till Barilla-imperiet – Vasaloppet 2003, 6.42.04

Med kändisskap avses vad personen är mest känd för, därmed inte sagt att personen var känd för det eller innehade en titel när han/hon åkte Vasaloppet. I vissa fall har personens kändisskap legat längre tillbaka i tiden än när loppet genomfördes och ibland har kändisskapet så att säga kommit senare. Kompletta historiska resultat finns på vasaloppet.se. Sök bara på namnet. Stavningen av namnen kan i några fall skilja sig i resultatlistan och i listningen nedan.

H.M.K. Carl XVI Gustaf*** Sveriges konung – Vasaloppet 1977, 8.12.41 H.K.H. Carl Philip, prins – Öppet Spår 2004, 6.21.52 Matts Carlgren*** industriman och idrottsledare – Vasaloppet 1961, 7.59.28

Mattias Ekström racerförare, mästare STCC, DTM och VM-guld i rallycross – Vasaloppet 2009, 6.35.41 Stig Fredriksson*** fotbollsspelare, UEFA-cupmästare 1982 och 1987 – Vasaloppet 1996, 7.04.17 Refaat El-Sayed finansman – Vasaloppet 1972, 12.13.00 Kjell Enhager*** föreläsare och mental coach – Vasaloppet 2008, 6.03.49 Bernt ”Bempa” Ericsson bandyspelare – Vasaloppet 1996, 9.59.52 Sigge Ericsson, skridskoåkare OS-guld 1956 – Vasaloppet 1975, 8.47.40 Magnus Erlingmark*** fotbollsspelare, VM-brons 1994 – Vasaloppet 1992, 7.32.37

VASAL ÖPARE N

107

Malin Ewerlöf*** löpare, EM-silver på 800 m 1998 – Vasaloppet 2012, 6.24.17

Hans Holmér*** rikspolischef och Säpochef – Vasaloppet 1979, 8.27.43

Lassi Karonen*** olympisk roddare – Vasaloppet 2005, 4.21.04

H.K.H. Frederik*** Danmarks kronprins – Vasaloppet 2012, 6.36.32

Sven von Holst*** olympisk simmare, förbundskapten och ordförande för simförbundet – Vasaloppet 1986, 54.51.12

Darius Kasparaitis litauisk-rysk ishockeyspelare, OS-guldmedaljör och NHL-proffs – Vasaloppet 2012, 10.52.11

Pia Hultgren*** meteorolog SVT – Vasaloppet 1995, 7.08.36

Kristin Kaspersen TV-programledare – Vasaloppet 2012, 8.55.58

Jacob Hård*** TV-kommentator SVT – Öppet Spår 1985, 7.50.00

Annichen Kringstad världsmästare i orientering, bragdmedaljör 1981– Vasaloppet 1991, 6.46.27

Ulf Hård af Segerstad*** kritiker och författare – Vasaloppet 1968, 7.40.06

Göran Kropp äventyrare – Vasaloppet (och alla andra lopp den veckan) 1997, 6.58.01

Johnny Höglin*** skridskoåkare med OS-guld 1968 – Öppet Spår 1991, 6.51.54

Vilgot Larsson världsmästare i ishockey 1957 – Vasaloppet 1961, 8.48.19

Elisabeth Höglund politisk journalist och TV-profil – Öppet Spår 1980, 7.21.00

Marko ”Markoolio” Lehtosalo artist – Vasaloppet 2016, 12.02.49

Gösta Fåglum cykellegendar som vann Giro d’Italia – Vasaloppet 1979, 5.11.00 Sture Fåglum cyklist och bragdmedaljör – Öppet Spår 1980, 5.41.00 Birger Fält*** Kvitt eller dubbelt-mästare 1986 i ämnet Vasaloppet – Vasaloppet 1987, 5.13.41 Lars de Geer*** industriman och försvarsminister – Vasaloppet 1956, 7.48.30 Dan Glans, medel- och långdistanslöpare – Vasaloppet 2013, 9.46.09 Michael Greis tysk trefaldig OS-guldmedaljör i skidskytte – Vasaloppet 2016, 6.06.18 Marcus Grönholm*** finsk dubbel rallyvärldsmästare – Vasaloppet 2012, 5.53.16 Tomas Gustafson*** trefaldig OS-guldmedaljör i skridsko – Vasaloppet 2009, 7.18.41 Richard Göransson, banracingförare, flerfaldig STCC-mästare – Vasaloppet 2013, 5.48.35 Göte Hagström*** hinderlöpare, brons OS 1948 – Vasaloppet 1965, 6.16.49 Thomas Hammarberg diplomat, EU-kommissionär för mänskliga rättigheter – Vasaloppet 1988, 10.05.19 Alf Hansen*** norsk roddare med OS-guld 1976 – Vasaloppet 1979, 4.18.10 Kurt Hellström företagsledare, vd Ericsson – Öppet Spår 1999, 8.49.35 Richard Herrey artist och Melodifestivalvinnare – Vasaloppet 2015, 12.09.41 Stefan Holm höjdhoppare med 1 OS-guld och 4 inneVM-guld, IOK-ledamot – Öppet Spår 2011, 6.40.06

108 VA S A L Ö PA R E N

Emma Igelström, fyrfaldig världsmästare i simning – Vasaloppet 2015, 11.10.16

Mark Levengood journalist och programledare – Vasaloppet 2002, 11.46.21

Peter Jihde TV-programledare – Vasaloppet 2017, 8.24.50

Stefan Lindeberg ordförande Sveriges Olympiska Kommitté – Vasaloppet 2011, 11.40.10

Calle Johansson*** ishockeyvärldsmästare och NHL-proffs – Vasaloppet 2016, 6.33.11

Emil Lindgren elitcyklist MTB – Vasaloppet 2018, 6.56.24

Bernt Johansson cyklist med OS-guld 1976 – Öppet Spår 1997, 6.53.23

Arne Ljungqvist*** professor i medicin, dopingjägare, IOKledamot – Vasaloppet 1961, 8.12.11

Ingemar Johansson boxningsvärldsmästare – Vasaloppet 1983, 9.50.40

John Ljunggren*** gångare som deltog i fem olympiska spel, OS-guld 1948 – Vasaloppet 1967, 8.34.00

Kurt Johansson*** dubbel världsmästare i sportskytte, bragdmedaljör 1966 – Vasaloppet 1968, 8.54.58

Martin Lönnebo biskop emeritus och författare – Vasaloppet 1969, 8.02.29

Henrik Johnsson programledare och TV-producent – Vasaloppet 2002, 11.46.21 Jörgen Jönsson Sveriges meste landslagsspelare i ishockey, 2 VM-guld, 2 OS-guld – Öppet Spår 2014, 9.58.50 Hjalmar Karlsson seglare med OS-guld 1956 – Vasaloppet 1966, 8.57.44

Öystein Löseth*** norsk företagsledare, vd Vattenfall – Vasaloppet 2012, 5.12.27 Ulrich Maurer*** schweizisk president och försvarsminister – Vasaloppet 2012, 7.27.20 Anders Mellgren*** speedwayförare – Öppet Spår 2016, 5.37.02 Joel Mellin meteorolog SVT – Vasaloppet 2014, 10.06.39

VALLASERVICE LÄNGDSPECIALISTEN I SÄLEN

Förhandsboka din Vallning på Skidmacken. Över 20-års

erfarenhet av professionell skid- och vallaservice och en av få utförare av ståloch struktursickling. Vi ﬁnns vid

Vasaloppsstarten i Sälen. Priser och info samt förbokning på

www.skidmacken.se

– 0280-223 33 –

Mer än 20 års erfarenhet av skidpreparering för långlopp!

Boka din vallning till Vasaloppsveckan nu! 100 meter från starten i Sälen!

information och bokning www.vallaservice.nu 0280-218 28

VÅRDA DINA SKIDOR HOS ALEWALDS Nya eller gamla längdskidor? Vi stenslipar och lägger struktur i skidornas belag för att få fram bästa glidet. På bilden ser ni vår slipmaskin Race NC som används av racingteam och landslag världen över. Maskinen ger oslagbar precision och finish med oändliga struktureringsmöjligheter. Slipningen görs av vår kunniga personal som är fd elitskidåkare och vallare åt olika landslagsåkare.

Besiktning av skidor

Vill du veta dina skidors egenskaper och få hjälp med att mäta ut vallazonen i vår spannmätare? Ta med dina rengjorda skidor till butiken så utför vi ett spanntest och utmätning av spannhöjd och vallazoner. Pris: 199 kr

STOCKHOLM KUNGSGATAN 32 TEL 08-21 90 00

ÖPPETTIDER MÅNDAG-FREDAG 10-19 LÖRDAG 10-17 SÖNDAG 11-17

UPPSALA ÖSTRA ÅGATAN 27 TEL 018-50 53 20

ÖPPETTIDER MÅNDAG-FREDAG 10-19 LÖRDAG 10-17 SÖNDAG 12-16

TÄVLINGSVALLNINGSKVÄLL 6/2 I UPPSALA OCH 13/2 I STOCKHOLM ANMÄL DIG PÅ WWW.ALEWALDS.SE 24-28/4 SKIDFESTIVAL I STOCKHOLM OCH UPPSALA!

VALLASKOLA OCH TEKNIKTRÄNING INGÅR ALLTID DÅ DU KÖPER DINA LÄNGDSKIDOR HOS OSS!

WWW.ALEWALDS.SE

Philippa ”Pippa” Middleton syster till brittiska Catherine, Hertiginnan av Cambridge – Vasaloppet 2012, 7.13.36 James Middleton bror till brittiska Catherine, Hertiginnan av Cambridge – Vasaloppet 2012, 6.47.27 Perra Moraeus*** musiker Orsa Spelmän – Vasaloppet 2000, 7.20.13 Jörgen Mårtensson orienterare med 2 VM-guld – Vasaloppet 1998, 4.42.34 Måns Möller*** komiker – Vasaloppet 2014, 11.49.37 Mikael Niemi*** författare – Vasaloppet 2005, 5.55.29 Emma-Helena Nilsson*** Fröken Sverige 1999 – Vasaloppet 2001, 5.32.21 P.M. Nilsson*** journalist – Vasaloppet 2016, 5.54.32

Rolf Porseryd*** TV-journalist och utrikeskorrespondent – Vasaloppet 2009, 11.15.32

Anders Timell*** programledare och krögare – Vasaloppet 2002, 11.50.58

Anja Pärson alpin utförsåkare med 1 OS-guld och 7 VMguld – Vasaloppet 2013, 7.48.47

Olaf Tufte*** norsk roddare med OS-guld i singelsculler 2004 och 2008 – Vasaloppet 2005, 4.06.00 (55:a som bäst 2004!)

Bingo Rimér*** fotograf – Vasaloppet 2017, 7.56.09

Thorleif Torstensson sångare – Öppet Spår 1994, 10.10.54

Åsa Romson*** språkrör för Miljöpartiet – Vasaloppet 2014, 11.46.40

Frida Wallberg proffsboxare, världsmästare – Vasaloppet 2014, 11.49.05

Hans Rosling professor & föreläsare – Vasaloppet 1975, 9.00.47

Jacob Wallenberg finansman – Vasaloppet 2004, 8.26.41

Evert Sandin*** musiker – Vasaloppet 1976, 7.13.20

Marcus ”Husky” Wallenberg finansman – Öppet Spår 1999, 8.54.48

Örjan Sandler skridskoåkare, deltog i 5 olympiska spel – Vasaloppet 1985, 6.49.12

Ulf Wickbom*** journalist – Vasaloppet 1998, 7.18.03

Lasse Sandlin sportjournalist – Vasaloppet 1978, 11.48.44

Stephan Wilson*** SVT-programledare – Vasaloppet 2017, 10.38.24 Rolf Wirtén*** arbetsmarknadsminister, invandrarminister, budget- och ekonomiminister – Vasaloppet 1980, 7.49.40

Ninni Schulman författare – Öppet Spår 2018, 10.31.44

Margit Nordin gymnastiklärare och Vasaloppets allra första kvinnliga deltagare – Vasaloppet 1923, 10.09.42

Åsne Seierstad*** norsk journalist och författare – Vasaloppet 2005, 7.17.13

Björn Nordqvist fotbollsspelare med 115 landskamper och 3 VM – Vasaloppet 1993, 8.54.23

Thore Sjöstrand hinderlöpare med OS-guld 1948 – Vasaloppet 1960, 9.14.46

Per Erik Nordqvist*** TV- och radioproducent, programledare och författare – Vasaloppet 1978, 7.47.51

Thore Skogman artist och låtskrivare – Vasaloppet 1979, 8.23.46

Johanna Ojala skidtränare och skidexpert SVT – Vasaloppet 2018, 11.42.39

Ingemar Stenmark slalomlegendar – Vasaloppet 1998, 4.51.28

Anders Olsson*** simmare med flera paralympiska guld, åker i sitski – Vasaloppet 2016, 7.34.17

Martin Stenmarck*** artist och Melodifestivalvinnare – Vasaloppet 1992, 8.51.11

Christer Olsson ishockeyvärldsmästare och NHL-proffs – Vasaloppet 2012, 5.02.59

Paul Svensson*** TV-kock, krögare och kokboksförfattare – Vasaloppet 2017, 7.06.38

Hans Olsson störtloppsåkare – Vasaloppet 2016, 5.06.56

Olle Söderlund*** TV-journalist – Vasaloppet 1992, 10.44.40

Rickard Olsson*** TV-programledare – Vasaloppet 2009, 10.19.25

Björn Thofelt VM-guld i modern femkamp 1954 – Vasaloppet 1961, 10.13.56

Pelle Pettersson seglare, båt- och bilformgivare, VM-guld starbåt 1969 – Vasaloppet 1978, 7.41.48

Georg Thoma*** tysk kombinerad åkare med OS-guld i nordisk kombination 1960 – Vasaloppet 1983, 4.27.27

Leif Witasp*** travtränare och -kusk – Vasaloppet 1994, 10.51.25 Brita Zackari*** TV-programledare och träningsprofil – Vasaloppet 2017, 11.39.49 Kalle Zackari Wahlström TV-programledare och träningsprofil – Vasaloppet 2018, 7.26.15 Måns Zelmerlöw artist och Melodifestivalvinnare – Vasaloppet 2016, 9.08.53

Två som försökte tappert, men som bara kom till Evertsberg respektive Oxberg Peter Forsberg, OS-guld i ishockey 1994 och 2006, och Gunnar Gren, OSguld i fotboll 1948. ”Foppa” sade 2014 när han frivilligt klev av: ”Jag är en fara för andra.” Gunnar (från Göteborg) sade när han stoppades av repet i Oxberg 1968: ”Fössta och sissta gången! Källor: vasaloppet.se, Vasalöparen, SvD:s historiska sidarkiv, sammanställning av Monica Eriksson och Rolf Hammar.

Psst, har vi glömt någon? Mejla info@vasaloppet.se! 110 VA S A L Ö PA R E N

BOKA PÅ VASALOPPET.SE

Vasaloppets officiella vallaservice i Sälen och Mora. Glid in till Mora på proffsvallade skidor. Vasaloppets officiella vallaservice finns tillgänglig inför alla lopp både vid Vasaloppsmässan i Mora och vid nummerlappsutlämningen i Sälen. Det finns olika alternativ beroende på vilken ambition du har. Tillsammans med erfarna vallare har vi tagit fram de bästa alternativen för dig som ska delta i våra skidlopp. För de flesta räcker det långt med välskötta skidor, vallade med anpassad struktur för loppdagen. Tack för att du ger oss förtroendet att ta hand om dina skidor och för att du samtidigt hjälper oss att hålla naturen hel och ren in i framtiden.

I år erbjuder vi endast flourfria alternativ i den officiella vallaservicen.

MORA

ÖPPETTIDER Du kan lämna in dina skidor tidigast dagen före ditt lopp. Vallabiljetten är endast giltig för ditt lopp. Vid köp av vallning i Mora ingår även transport av skidorna till respektive start i Kortvasan, Tjejvasan, Öppet Spår söndag och måndag samt Halvvasan. Självklart kan du också själv ta med dig dina skidor till starten. Läs mer och boka på vasaloppet.se.

Torsdag 21/2 Fredag 22/2 Lördag 23/2 Söndag 24/2 Måndag 25/2 Tisdag 26/2 Torsdag 28/2 Fredag 1/3 Lördag 2/3 Söndag 3/3

SÄLEN

Vasaloppsmässan

Vid Startplatsen

10.00–20.00 10.00–20.00 10.00–20.00 10.00–20.00 10.00–20.00 – 15.00–20.00 10.00–14.00 10.00–20.00 –

10.00–18.00 06.30–20.00 06.30–21.00 05.30–21.00 05.30–18.00 06.00–10.00 10.00–20.00 06.30–21.00 08.00–21.00 05.00–08.00

VASAL ÖPARE N

111

VINN CYKELWEEKEND PÅ IDRE FJÄLL Nu har du chansen att vinna en långweekend med familjen på Idre Fjäll, med boende och helpension. 112 VA S A L Ö PA R E N

I priset ingår boende, cykelhyra, spårknapp (för att kunna använda cykellederna) samt frukost, lunch och middag från torsdag till söndag för två vuxna och upp till fyra barn (max 18 år). Övriga utgifter bekostas av vinnaren. Priset gäller under 2019. Skriv en motivering till vasaloparen@vasaloppet.se senast 15 mars om varför just du och din familj ska vinna denna resa.

Bäst motivering vinner ovan nämnda resa till ett värde av 5 000 kr. Resa till och från Idre Fjäll ingår, inte heller måltider utöver det som specificerats. Juryn utgörs av Vasalöparens redaktion och juryns beslut kan inte överklagas. Vinsten kan ej bytas mot kontanter. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. De personupplysningar som lämnas i samband med tävlingen kommer behandlas enligt GDPR och får endast användas av Vasaloppet i samband med tävlingen. Efter avslutad tävling raderas uppgifterna. Du måste ha fyllt 18 år för att få delta i tävlingen.

I förra numret kunde du vinna ett tre dagar långt träningsläger i den vackra Engadindalen, där St Moritz är den mest kända orten. Rolf Grönroos blev den lycklige, som får ta med sig en vän till sin vistelse i Schweiz.

VASALOPPETS OFFICIELLA PARTNERS

Ditt lopp startar idag. Välkommen!

Om du vill att ditt vasalopp ska bjuda på en härlig upplevelse är det viktigt att du förbereder dig väl. Våra Officiella Vasaloppspartners hjälper dig med tekniken, träningen och att långsiktigt bygga upp en starkare kropp. Lycka till med träningen! OFFICIELLA VASALOPPSCENTER S C L S C L S C L S C L S C L S C L S S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L

Billingens Fritidsområde Bruksvallsliden Friluftscentrum Södra Berget Högbo Brukshotell Idre Fjäll Lassalyckan Ulricehamn Lofsdalen Fjällanläggningar Lugnet i Falun Långbergets Sporthotell Mora Parken Skidome Orsa Grönklitt Skidcenter Åre Björnen Storhogna Högfjällshotell & Spa STF Grövelsjön Fjällstation Sälens Högfjällshotell Torsby Skidtunnel & Sportcenter Vreta Ski Center Vålådalens Fjällstation Ånnaboda Östersunds Skidstadion

billingen.nu bruksvallsliden.se sundsvall.se hogbobrukshotell.se idrefjall.se lassalyckan.se lofsdalen.com lugnet.se langberget.se moraparken.se skidome.ski orsagronklitt.se skidcenter.se storhogna.se svenskaturistforeningen.se hogis.se skidtunnel.se vretaskicenter.se valadalen.se annaboda.com skiregion.se

OFFICIELLA VASALOPPSCOACHER S C L

S C L

Staffan Larsson Aktiv Sport Mora AB Mora aktivsport.se

Catarina Henriksson Träningsinspiratören, Stockholm/Värmdö traningsinspiratoren.se

S C L

Mattias Svahn Vasasvahn, Mora vasasvahn.se

Mountainbikeskolan Stockholm/Hellasgården mountainbikeskolan.se

S C L

Skidcenter Åre Björnen Stadium Ski Åre

Sportringen Sollefteå Stadium Östersund Östersunds Skidstadion Stadium Birsta Storhogna Bruksvallsliden Hotell och Stugby Sportringen Sundsvall Högfjällshotell & Spa Friluftscenter Södra berget Grövelsjön Fjällstation Lofsdalen Fjällanläggningar Mora Parken Sälens Högfjällshotell Percykel & Sport Fysio-outdoor Dalskidan Idre Fjäll Aktiv Sport Mora Stadium Ski Lindvallen Sälen Orsa Grönklitt Vasasvahn Stadium Ski Hundfjället Johns Sport Mora Mora Långbergets Skidspår.se Intersport Sandviken Sporthotell Högbo Brukshotell Lugnet Falun Naturkompaniet Tynell Activity Stadium Valbo Torsby Skidtunnel och Sportcenter Säfsen Resort Vålådalens Fjällstation

Sportringen Runes Sport Ånnaboda Stadium Bergvik Lindells Cykel & Sport

Håkon Breistrand Fysio-outdoor, Mora fysio-outdoor.se Rikard Tynell Tynell Activity, Falun tynellactivity.se

Stadium Luleå

Intersport Strängnäs Billingens Fritidsområde Intersport Skövde

S C L S C L

OFFICIELLA VASALOPPSBUTIKER

S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L

Bromma Gävle Göteborg Hudiksvall Karlstad Landskrona Luleå Malmö Mora Nässjö Sandviken Skinnskatteberg Skövde Sollefteå Stockholm Stockholm

Team Sportia Ulricehamn Pölder Sport Lassalyckan Ulricehamn Din Kondition

Rullskidcenter Stadium Svågertorp

Skidor

Cykel

Löpning

OFFICIELLA TEST- OCH HÄLSOPARTNERS

Skidspår.se skidspar.se

S C L

Stadium Boländerna Team Sportia Uppsala Träningsinspiratören Racefox Alewalds Outdoor & Sports Stadium Barkarby Stadium Kungens Kurva Stadium Sergelgatan

Kuri

OFFICIELLA DIGITALA TJÄNSTER

S C L

Vreta Ski Center

Göteborg Stadium Sisjön Nordic Wellness Skidome

Erik Wickström Wickström Coaching, Borås wickstromcoaching.com

Racefox racefox.se

Stockholm

Kuri kuri.se Skidsport Bromma skidsport.se Naturkompaniet naturkompaniet.se Stadium Sisjön stadium.se Percykel & sport percykel.se Stadium Bergvik stadium.se Rullskidcenter rullskidcenter.se Stadium Luleå stadium.se Stadium Svågertorp stadium.se Johns Sport Mora johnssport.se Pölder Sport polder.se Intersport Sandviken intersport.se Runes sport runessport.se Intersport Skövde intersport.se Sportringen Sollefteå sportringen.se Alewalds Outdoor & Sport alewalds.se Stadium Barkarby stadium.se

S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L S C L

Stockholm Stockholm Strängnäs Sundsvall Sundsvall Sälen Sälen Sälen Ulricehamn Uppsala Uppsala Valbo Åre Örebro Östersund

Stadium Kungens Kurva stadium.se Stadium Sergelgatan stadium.se Intersport Strängnäs intersport.se Stadium Birsta stadium.se Sportringen Sundsvall sportringen.se Dalskidan i Sälen AB dalskidan.se Stadium Ski Hundfjället stadium.se Stadium Ski Lindvallen stadium.se Team Sportia Ulricehamn teamsportia.se Stadium Boländerna stadium.se Team Sportia Uppsala teamsportia.se Stadium Valbo stadium.se Stadium Ski Åre stadium.se Lindells Cykel & Sport lindellssport.se Stadium Östersund stadium.se VASAL ÖPARE N 113

spårbart dun av högsta kvalitet Fjällrävens Dunlöfte

Keb Touring Down Jacket W

medan du läser det här väntar en snötäckt granskog på dig. En vintersolnedgång är redo för dig. På Fjällräven har vi vandrat med naturen i över 50 år och skapar tidlösa, funktionella kläder och utrustning som gör bra naturupplevelser bättre. Vi använder 100%

spårbart dun för att hålla dig varm, fluorkarbonfri impregnering för att hålla dig torr och återvunnen ull för att du ska vara bekväm. Naturen väntar på dig. Vad väntar du på?

NATUREN VÄNTAR PÅ DIG

www.fjallraven.se

Peppa inför. Skryt efter. Den officiella Vasalopps t-shirten finns endast att köpa på stadium.se, samt i våra butiker vid nummerlappsutdelningen i Sälen och Vasaloppsmässan i Mora under Vasaloppsveckan.

Officiell Vasalopps t-shirt

149:-

CRAFT W/M VL TEE. Träningströja i fukttransporterande material. Med Vasaloppet-tryck. Dam- och herrstorlekar.

Stolt huvudsponsor till Vasaloppet sedan 2001

Posttidning Vasalöparen Vasaloppets Hus 792 32 Mora

Vasalöparen 2019 nr 1

Articles inside

10 skäl till varför du ska springa i djup snö