Время регламентированных перерывов в работе составляет 15 минут через каждые 2 часа непрерывной работы за компьютером.
Комплексы упражнений во время перерыва Для глаз
2
1 Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Открыть и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
3 Посмотреть на переносицу и задержать взгляд. Повторить 4-5 раз.
Для рук и плечевого пояса
2
1 Поднять плечи, опустить плечи. Повторить 6-8 раз.
3 Руки согнуть перед грудью. На счет 1-2 совершить рывки назад согнутыми руками. На счет 3-4 прямыми.
4 Круговые движения руками назад. Повторить 4-6 раз.
Развести руки в стороны и слегка прогнуться. Затем “уронить” руки и приподнять их скрестно перед грудью.
Для туловища и ног
1 На счет 1-2 шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 3-4 - то же, но в другую сторону.
4
3
2 Ноги врозь, руки за голову. На счет 1 поворот налево, на счет 2 направо.
Ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-2 наклон туловища налево, 3-4 направо.
© 2019 г. КПМГ. КПМГ означает АО «КПМГ», ООО «КПМГ Налоги и Консультирование», компании, зарегистрированные в соответствии с законодательством Российской Федерации, и КПМГ Лимитед, компанию, зарегистрированную в соответствии с Законом о компаниях (о. Гернси) с изменениями от 2008 г. Все права защищены. KPMG и логотип KPMG являются зарегистрированными товарными знаками или товарными знаками ассоциации KPMG International
Ноги врозь, руки в стороны. На счет 1-2 поворот направо, 3-4 налево.
*Время перерывов не суммируется и не дает права сокращать свой нормированный рабочий день.
Cisnet – People – Health & Safety, Fire Safety