FEBRERO 2013

recetas

Brindemos por el amor

tu dinero ¡Emprende!

psicología

La pareja actual

salud

El mundo del yoga

endulza

Coquetos cupcakes

sentidos en equilibrio

la herbolaria es cosa seria

NÚMERO 31 AÑO 2013 MÉXICO $16.00

el secreto de un corazón sano Guía práctica para una vida saludable

Editorial

Directorio Editor Responsable Samuel Tarrab EDITORIAL Tania Lara Verónica Hernández

Amigo lector

Directora de arte & diseño Alejandra Zárate

C

Corrector de Estilo Víctor Martínez

on entusiasmo traemos el segundo número del año, esta publicación en especial esta colmada de gran afecto a todos los lectores. La revista Vida y Bienestar siempre procura a través de un enfoque

actual llevar hasta sus manos sesiones de creciente calidad y en esta

PUBLICIDAD Arlette Guindi arlette@vidaybienestar.mx

ocasión notará que intencionalmente la edición está celebrando la amistad.

Uno de los rasgos que visiblemente nos distingue de toda especie animal es el fuerte vínculo que poseemos de compartir experiencias, conocimientos

Judith del Carmen Ruíz judith.ruiz@vidaybienestar.mx

y emociones con nuestros semejantes, la capacidad de hacer amigos es asombrosa y una de las mejores características que pudimos adquirir.

Eduardo Sánchez eduardo.sanchez@vidaybienestar.mx COLABORADORES Circe González Mariana Vega Yahir Rodríguez Karla Marquina Susana Dávalos Emiliano Martínez Bibiana Guevara Diana Salas Olga Jalifa Verónica Sánchez Marín Ruth Axelrod Gabriel Serrano Ramos Laura Guillén

La amistad exige fidelidad, sinceridad, comunicación e intercambio mutuo de paciencia y respeto por las las ideas del otro, sin obligaciones ni exigencias.

En la amistad se externa la preocupación por el amigo, interesándose por su bienestar, por sus problemas y sus alegrías. Por lo tanto a partir de ahora considérenos como su amigo y acérquese más a nosotros que estamos ansiosos por escuchar todas sus sugerencias en vidaybienestar.mx Disfrute su revista.

José Manuel Sánchez Moreno Director General de Hiper/Súper

Vida + Bienestar Sentidos en Equilibrio es una publicación de Producciones Íntimas, S.A. de C.V. con dirección fiscal en Bosque de los Cidros núm. 50 Piso 5, con RFC PIN040129I13, revista mensual. Ejemplar impreso en enero de 2012, editor responsable Samuel Tarrab. Año 03 número 31. Vida + Bienestar (Sentidos en Equilibrio) son marcas en trámite de registro ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Número de Certificado de reserva de derechos al uso exclusivo ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: en trámite. Número Internacional Normalizado para publicaciones periódicas (ISSN), ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor en trámite. Certificado de contenido en trámite y certificado de licitud de título en trámite que serán otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00179-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.” Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de Vida y Bienestar o de Producciones Íntimas S.A. de C.V. Impresa en México por Cía. Impresora El Universal, S.A. de C.V. Allende no. 174, Col. Guerrero, C.P. 06300. Febrero 2013.

Vida + Bienestar • 1

FEBRERO 4

Notas

12

Tu hijo

16

Herbolaria

¿Es el gordito del salón?

ciencia sí, magia no

20 ¡Corte y queda!

24

Víctima del estrés

28 101 ideas

regalos para hombres

34 Deco

2 • Vida + Bienestar

paredes con estilo

nta a v e L voz la

No lo dudes, escríbenos

tania@vidaybiene hoy a: star.mx

38 Cupcake

el más bonito

44 Adicto

al trabajo

46 Corazón

saludable toda la vida

54 Recetas celebremos al amor

60 La pareja actual

66 Tu salud

red! a l n e anos anteriores é j o ¡H iones gital se c i d e Las n di ó i s r s en: en ve ran grati ent encu uu.com/ iss star e n e i b viday

yoga

Vida + Bienestar • 3

amoroso

Notas

México

Según la encuesta realizada en Latinoamérica por OH! Panel, los países con más entusiasmo para celebrar el Día de los Enamorados, son: Perú 87.9%, Venezuela 89.7%, México 84.4% y Chile 86.5%

¡OUT! Osos de peluche

En la misma encuesta, se calculó que lo más regalado es una cena romántica en compañía de la pareja, con 20.7% y lo menos, un oso de peluche con 8.1%; de este último porcentaje, el 11.6% dijo que era el regalo que menos deseaban recibir.

Las mujeres vemos más colores Un estudio reciente, demostró que la mujer distingue más colores del espectro visible que el hombre.

Por ejemplo, donde nosotras vemos “hueso” y “marfil”, el hombre solo distingue uno: blanco.

4 • Vida + Bienestar

Notas

¡Sácalos de tu casa!

Los niños que, después de la escuela permanecen dentro de sus habitaciones tienden a volverse flojos, apáticos, sedentarios y peor aún, depresivos; pues la mayoría realiza actividades “de sillón” como ver televisión, videojuegos, computadoras, etc. Fomenta que por lo menos, salgan una hora diaria a ejercitarse: carreritas, andar en bici, las “traes”…en fin, los juegos que, no hace tanto tiempo, jugábamos los adultos.

Beneficios del

kiwi

Este fruto de origen asiático contiene el doble de vitamina C que la naranja y es de los pocos que contiene ácido fólico, sustancia necesaria para que las embarazadas desarrollen el feto en buenas condiciones.

Además, ayuda a la lucha contra el cáncer de esófago y pulmón.

Hajezrcicdioel besot ina

tu e

de ru

El besar apasionadamente a tu pareja es el mejor ejercicio que pueden realizar juntos, ya que se activan 34 músculos del cuerpo, sube la presión sanguínea, y el corazón puede llegar hasta 150 pulsaciones por minuto a consecuencia de la liberación de adrenalina.

6 • Vida + Bienestar

Notas

¿Qué es el

A

neur isma órt ico A bdomina l (AAA)?

la arteria principal del Dilatación en la pared de ar su ruptura y una cuerpo, que puede provoc iva. El 70% de los hemorragia interna mas años desconoce la hombres mayores de 60 edad y son propensos a existencia de esta enferm e la detección temprana contraerla. Es important ta a tiempo puede del AAA, ya que si se tra a. prolongar la calidad la vid

El picante de mayor consumo en México es el jalapeño por su versatilidad para la cocina nacional. Alrededor de 20% de su producción se utiliza para crear el chipotle.

La pera de la juventud

No solo son de textura suave y sabor delicioso, también proveen a nuestro cuerpo con seis gramos de fibra, esenciales para una correcta digestión y excreción. Gracias a su alta concentración de vitamina C, ayudan a prevenir infecciones y a mantener una apariencia más juvenil, dado su alto nivel de antioxidantes.

8 • Vida + Bienestar

Notas

Cremas de brócoli Si eres de las que utiliza cremas de concha nácar o de aguacate para cuidar tu rostro, prepárate para otra opción: el brócoli. Este vegetal contiene una proteína denominada BOP, la cual favorece la regeneración de la piel. Actualmente científicos españoles investigan cómo comercializar dicho alimento en forma de crema o de gel.

Mientras lo logran, ¡a comer brócoli!

¿MAL ALIENTO? En lugar de esconderte o taparte la boca todo el tiempo porque tienes mal aliento, busca formas de solucionar el problema.

Comienza por cuidar lo que comes. Algunos alimentos provocan o agudizan la halitosis (mal aliento).

Come con moderación quesos fuertes, café, embutidos, anchoas, especias fuertes como el tomillo y ajo.

RELOAD A TUS PLANTAS Si tus plantas sufrieron demasiado el frío invernal y están prácticamente agonizando, ¡revívelas! Prepara un sencillo abono natural con cáscaras de plátano en trozos. Coloca la mezcla entre la tierra de la maceta y revuelve.

Repite esto una vez al mes y verás la diferencia.

10 • Vida + Bienestar

[ belleza ]

Vida + Bienestar • 23

[ nutrición ]

¿Tu hijo es de los

GORDITOS del salón? ¿Cómo lo estás alimentando?

Por Karla Marquina

12 • Vida + Bienestar

A

todos los padres nos

Al llegar a la etapa escolar, las necesidades alimenticias

gustaría que nuestros

de los niños se incrementan porque continúan creciendo

hijos vinieran al mundo

y aumentando sus actividades físicas e intelectuales,

con un libro de instruc-

motivo por el cual es de vital importancia tanto la calidad

ciones bajo el brazo.

como la cantidad de alimentación básica de los niños.

El oficio de padres es una

experiencia

Si su organismo no recibe los nutrimentos que necesita,

de

su crecimiento y desarrollo se verán afectados, estarán

adiestramiento continuo

más propensos a sufrir enfermedades infecciosas, desnu-

sobre la marcha, y precisamente cuando uno cree que ya

trición o anemia, entre otras; lo que puede traer una

empieza a saber cómo hacerlo, ¡todo cambia! Así como

pérdida de atención y agotamiento físico que les impedirá

los hábitos para comer.

aprender y convivir con sus compañeros y su familia.

La alimentación juega un papel importante en nuestra

La dieta diaria de tu hijo debe estar constituida por

vida y, de acuerdo con la etapa de desarrollo en la que

alimentos que le aporten proteínas, energías, vitaminas y

estemos hay que cubrir requerimientos que nuestro cuerpo

minerales necesarios para crecer y desarrollarse

necesita para estar bien hoy y en el futuro.

correctamente, y realizar sus actividades diarias en bene-

Recuerda que según las costumbres que inculques a tu

ficio a su salud.

hijo durante la infancia, pasará toda la vida adulta tratando de cambiar sus hábitos de alimentación y problemas de salud o dándote las gracias por haberle enseñado a comer de manera saludable.

Para lograrlo, hay que establecer rutinas alimenticias adecuadas desde la infancia para un estilo de vida sano.

La cantidad de alimentos que los niños requiere diariaEs indispensable orientar a nuestro hijo sobre qué debe elegir sin importar dónde, con quién o cuándo se alimente

mente debe estar bien distribuida en tres comidas principales y dos colaciones, una en la mañana y otra en la tarde.

Estas favorecen el aporte de energía necesaria durante la jornada escolar; puede ser algo ligero, nutritivo y servido atractivamente para los niños.

Vida + Bienestar • 13

[ nutrición ] Es conveniente variar estos alimentos con sándwiches, barras de cereal, palomitas de maíz, aguas frescas, jugos de frutas o frutas frescas (manzana, naranja, mandarina, durazno, plátano, etc.), así como verduras crudas como zanahorias ralladas o pepinos al gusto.

Cada familia debe aprovechar lo mejor posible los alimentos que tiene a su alcance y procurar que las comidas sean completas, equilibradas, suficientes, variadas e higiénicas. El niño puede aceptar con mayor facilidad los alimentos, si participa en las compras, la selección y la preparación de los mismos.

En los últimos años de la etapa escolar, el niño pasa más tiempo fuera de casa, por lo que es indispensable orientarlo hacia lo que debe elegir sin importar en dónde, con quién o cuándo se alimente.

Es común que vaya a lugares donde le ofrezcan comidas rápidas con alto contenido en grasas y azúcares , muy pobres en vitaminas, minerales y fibra, por lo que su consumo frecuente hace que tenga una alimentación poco saludable, con riesgo de presentar obesidad que trae consecuencias físicas y psicosociales.

El sobrepeso infantil provoca aislamiento social, presión psicológica, limitaciones físicas y problemas de salud. Lo más preocupante de la obesidad en la niñez es que continúa en la edad adulta, pues en esa etapa está bien establecida la relación entre obesidad y enfermedades crónicas degenerativas.

14 • Vida + Bienestar

Tips Nutrimentales No forces ni sobornes nunca a tu hijo para que coma.

Da el ejemplo comiendo como mínimo cinco raciones de fruta, verdura y bebiendo tres vasos de leche al día.

Convierte las horas de las comidas en un momento agrada-able utilizando vajillas con personajes divertidos.

Anima a tu hijo para que te ayude en la planificación, preparación de las comidas y en la limpieza de la cocina antes y después de comer.

Da marcha atrás (y cuenta hasta diez) cuando las horas de la comida se conviertan en una lucha por el poder.

Acepta los remilgos y m anías en relación con la comida como períodos de vida de tu hijo, en último término los superará.

Acepta el hecho de que tu hijo es un individuo y, como tal, pueden no gustarle determinados alimentos (estos pueden ser muchos).

No renuncies ni tires la toalla cuando introduzcas nuevos alimentos en la dieta de tu hijo. En ocasiones los niños necesitan algo de tiempo para aceptar un nuevo alimento.

Utiliza el siguiente reparto de responsabilidades por lo que respecta a l a alimentación: s iendo s u papá o m amá, eres responsable de decidir cuándo comer y qué servir.

Administra a tu hijo un suplemento de minerales y vitaminas si es un niño remilgoso con la comida.

Vida + Bienestar • 15

SALUD

16 • Vida + Bienestar

[ salud ]

Ciencia sí, magia no

La curación con plantas es una tradición milenaria bien fundamentada.

No caigas con cualquier charlatán Por Yahir Rodríguez

S

eguramente alguna vez te has topado con algún

La historia de la herbolaria

producto herbolario, el cual, promete ser una

Es tan antigua como la humanidad misma, el uso de las

solución maravillosa para arreglar distintos

plantas medicinales y otros recursos naturales para curar

padecimientos, o bien, ayudarte para que

enfermedades ha estado presente en las grandes civiliza-

aumentes tu calidad de vida. Pero con tanto char-

ciones antiguas: China, Tíbet, India, Egipto, Mesopotamia,

latán rondando ¿Te has preguntado de dónde

Inglaterra (Celtas) y por su puesto, Mesoamérica (Aztecas,

provienen estos remedios naturales?

México es uno de los 17 países declarados Megadiversos, con cerca de 70% de la biodiversidad total de la Tierra

Mayas, Olmecas, Incas).

Pensando en tu bienestar, hemos decidido contarte una

Los habitantes prehispánicos de México, por órdenes de

breve historia del origen de la herbolaria mexicana, así

Moctezuma, diseñaron un antiguo sistema de riego usando

como sus múltiples beneficios, los riesgos y las cosas que

los manantiales naturales de la región que hoy conocemos

deberás tomar en cuenta antes de elegir o consumir cual-

como el estado de Morelos. Ahí se construyó en la época

quier producto de esta naturaleza.

del Imperio Azteca un herbario llamado “Jardín de Oaxtepec”, entre los años 1440 y 1449, siglos antes de que los europeos idearan sistemas de riego similares.

La historia no acaba ahí, un siglo más tarde con la llegada de los españoles, el lugar tomó una importancia cultural y científica importantísima. Con más de 150 especies de plantas medicinales, además de su inigualable belleza, los españoles decidieron crear en pleno cerro el famoso Hospital de la Santa Cruz de Oaxtepec, en el cual se escribirían algunas de las obras más importantes sobre la fascinante herbolaria mexicana.

Por otro lado durante el siglo XVI en el Colegio de Santa Cruz (Tlatelolco) se escribió uno de los códices herbolarios más importantes en la historia de México el llamado códice Badiano, que junto con el códice Florentino constituyen un patrimonio histórico y cultural de gran relevancia para todos nosotros.

Orgullosamente, México es uno de los 17 países declarados Megadiversos por el Programa de Naciones Unidas Vida + Bienestar • 17

SALUD

[ salud ] Puedes consultar el siguiente enlace para conocer las formas de preparación y dosis adecuadas, especies compatibles, usos correctos, formas de extracción y demás acerca de este maravilloso regalo natural:

medicinatradicionalmexicana.unam.mx/monografia. php?l=3&t=&id=7823 Te darás cuenta de que la herbolaria puede ser una alternativa eficaz para ayudarte a erradicar las problemas relacionados con tu salud, desde un resfriado común, hasta padecimientos más graves como la diabetes, la hipertensión, cáncer y una amplia gama de enfermedades. ¡Pero ojo! deberás tomar en cuenta que no todos los productos herbolarios se encuentran debidamente certificados, pues algunos pueden ser riesgosos para tu salud.

Por ello, te compartimos las 7 reglas que debes tomar en cuenta antes de consumir un producto de origen natural:

i 2 3 4 5 6

Conocer el nombre científico de la planta a consumir para saber si es la indicada. El nombre popular varía de acuerdo a la localidad y se presta a confusiones entre

las distintas especies.

Si vas a hervir hierbas para preparar un té, nunca uses aluminio, ya que este desprende macropartículas relacionadas con enfermedades graves, usa única-

mente peltre o acero inoxidable.

Si vas a cortar una planta fresca para hacer algún preparado herbolario, asegúrate de que sea preferentemente al amanecer y antes del mediodía. Las plantas expulsan

bióxido de carbono durante la noche (fase oscura).

Haz pruebas en tu piel para saber si eres alérgico a los ingredientes que usarás en tus remedios naturales. Frota el componente en las muñecas, el codo o los tobillos, y

espera 15 minutos; si hay picor, enrojecimiento, ardor o malestar, no la ingieras. para el Medio Ambiente (UNEP, por sus siglas en inglés) ya que contiene cerca de 70% de la biodiversidad total que existe en el planeta Tierra. México cuenta con especies únicas altamente valoradas en todo el mundo.

Estafiate ¡Un milagro natural!

La herbolaria es una alternativa eficaz para erradicar problemáticas de salud

No consumas el mismo preparado natural (té, licuados, jugos, tinturas, etc.) un periodo mayor a 28 días. La herbolaria utiliza “ la técnica de rotación”, que consiste

en cambiar los preparados medicinales cada 21 días.

Consume productos certificados orgánicamente o avalados por investigaciones en universidades serias que publiquen información de sus productos como la UNAM

Dentro de estas especies únicas de México, está el Estafiate

y la Universidad Autónoma de Chapingo. Muchos productos

mexicano (Artemisia Ludoviciana), planta que además de

comerciales pueden ser peligrosos, no estar regulados en

poseer una rica variedad de ritos, historias y leyendas

sus procesos ni en sus formas de producción. Vigila tu salud

náhuatl, también ayuda al proceso curativo de los pade-

en cada detalle.

cimientos más comunes de la vida cotidiana: diarrea, cólicos, dolor de estómago, lombrices, disentería, tos, resfríos, catarros, bronquitis, amigdalitis; es también regulador del ciclo menstrual, entre otros.

18 • Vida + Bienestar

7

Al igual que los medicamentos alópatas, no se deben consumir productos herbolarios dentro de los primeros tres meses de embarazo, ya que la mayoría pueden

provocar un severo daño.

TU DINERO

Vida + Bienestar • 19

20 • Vida + Bienestar

[ belleza ]

y queda Quiero un cambio en mi cabello ¿largo, corto o en capas?

Más allá de la moda ¿qué se ve bien en mí?

Por Susana Dávalos Has decidido hacer un cambio en tu pelo? No basta Rostro ACORAZADO: Es aquel con poca barbilla y que te hace ver aniñado.

Lo importante en este caso es llenar esa zona, esto se logra con cortes de pelo medio, varias capas y mucho volumen en la parte inferior.

con que hayas encontrado algo que te encantó en una revista. Al momento de buscar un nuevo corte de cabello, debemos tomar en cuenta varios factores.

Uno de ellos es la forma del rostro, este puede ser:

Cuadrado, ovalado, redondo, alargado o acorazado.

Rostro cuadrado: A las personas con este tipo de cara o con facciones anchas les va mejor el pelo largo y con mucho volumen, así como cubrir un poco o por completo la frente. No es muy conveniente que se recojan el pelo pues esto destaca la mandíbula prominente, un tanto masculina.

RostrO REDONDO: No les suele ir bien el pelo corto ni esponjado, lo mejor es usarlo largo o hasta los hombros, sin volumen ni rizos pronunciados.

¿en qué debemos fijarnos?: Estatura: si eres muy bajita, trata de no usar el pelo muy largo pues este acorta más tu cuerpo.

Cuello: un cuello largo debe aprovechar dicha situación para ser lucido al máximo, por ello, un cabello bien corto le dará mucha elegancia y sensualidad.

Frente: tanto para las reducidas como para las amplias es una buena opción usar flequillo pues cubre el problema.

De acuerdo con el caso se decide a qué altura de la cabeza debe comenzar. En caso de no gustarte el fleco, lo mejor es dar volumen al cabello, sobre todo a los costados de la Rostro OVALADO: Es el tipo más favorecido para cambiar constante y radicalmente, pues le quedan todos los cortes.

Solo que no deben cubrir mucho la cara para evitar reducirla.

frente, tapando ligeramente el área.

Edad: entre mayor sea la persona más debe preocuparse por encontrar un corte sofisticado pero sin dejar lo moderno a un lado. No nos dejemos llevar por el: “Ya tengo edad de hacerme el clásico cortitito y esponjoso” pues con este te echarás otros veinte años encima. Recuerda que hoy en día existen muchas opciones para las mujeres maduras.

Vida + Bienestar • 21

[ belleza ] ¡Adiós cabellera de sirena!

El pelo corto refleja una mujer segura de sí misma y con mucha personalidad.

Para las que puedan, según lo aconsejado, y se atrevan a usarlo así, les recomendamos tres estilos en especial:

Corte Bob: el Bob habitual se transforma alocándose un poco, pues se vuelve más corto y asimétrico que el de siempre, logrando así un look algo radical y desenfadado.

Es ideal para todo tipo de cabello y cualquier edad.

Corte Garçon: este es el corte por excelencia elegido entre las celebridades internacionales de hoy en día. Muy moderno y transgresor, va con la nuca despejada, puntas y flequillo muy afilados y más poblada la zona de las patillas. Se puede combinar con flequillos largos y despeinados.

Es más complicado y arriesgado que el Bob pues no le queda bien a cualquiera.

Corte navaja: es un estilo especial de cortar el pelo que se utiliza en cualquier peinado, incluso en los cortes Bob y Garçon. El pelo se corta con muchas capas, ángulos y con flequillo al frente o de lado. Se puede hacer en cabello largo, pero el efecto luce mucho más en el corto. No es compatible con cabelleras rizadas y es ideal para los gruesos y abundantes ya que rebaja el volumen y le da una apariencia más suave.

En cualquier caso, cortos, medios o largos, los cortes asimétricos están de moda y parece que se quedarán un buen rato por aquí. El uso del flequillo, será el toque juvenil que es como excelente complemento para cualquier look pues puede usarse de mil maneras y acompañar a todo tipo de peinado, ya sea casual o elegante.

Escoge bien a la persona en cuyas manos pondrás tu cabello, un estilista profesional puede aconsejarte y ayudarte a elegir lo que te conviene según los factores que aquí te hemos mencionado.

22 • Vida + Bienestar

Vida++Bienestar Bienestar • 23 23 Vida Vida + Bienestar ••69

24 • Vida + Bienestar

¿esclava ESTRÉS? del

Atrapada entre la prisa, la culpa y cumplir con todo Por Dra. Ruth Axelrod

L

as personas solemos desarrollar cercanía y dependencia de ciertas sustancias como el tabaco y el alcohol; también a conductas y, aunque parezca imposible, a personas. Así

se van generando las codependencias y por supuesto, también lo hacemos hacia sentimientos como el enojo, el estrés o la tristeza.

Esto se convierte en la forma de relacionarnos emocionalmente con el mundo que nos rodea. Puede comenzar de forma natural pero podría desarrollarse hasta conver-

tirse en obsesión e incluso más: adicción.

Definamos ambos términos La adicción es entendida como una enfermedad o una característica de la personalidad que tiende a depender de otras circunstancias, sustancias o de otras personas para estar “bien”.

Con estrés, nos referimos a un estado de ánimo que conlleva tensión emocional, presión y muchas auto exigencias, las cuales generan que el cuerpo comience con síntomas de sobrecarga y cansancio hasta agotarse y por ende, enfermarse.

la adicción es la dependencia a sustancias, personas o circunstancias para estar “bien” Vida + Bienestar • 25

El estrés es adecuado en dosis manejables

Los niños también son una población vulnerable a este

Se trata de uno de los males del siglo actual, y una situa-

padecimiento, especialmente si presentan dificultades

ción que nadie que viva en el Distrito Federal u otras

escolares, sociales o familiares. Es importante atenderlos

grandes ciudades, podría evitar. Además, dosis adecuadas

ya que puede ocasionarles múltiples trastornos.

de este son necesarias para el buen rendimiento cotidiano

Los adolescentes tampoco se salvan de padecerlo. Sus

y las actividades laborales. Sin embargo, si se exceden las

fuentes de desarrollo les exigen ser sumamente activos e

dosis, la ejecución humana se torna torpe. Hay quienes

insertarse en el mundo adulto vertiginosamente.

requieren sentir estrés por muchas horas del día para ser

El autocontrol, la posibilidad de pensar antes de actuar,

eficientes, y cuando no tienen su dosis cotidiana pueden

la comunicación asertiva, el ejercicio al aire libre, las buenas

sentirse tristes, vacíos e incluso deprimidos. Esto es por lo

compañías y apartar un tiempo para ti misma, son algunas

que resulta difícil salir de vacaciones, tomar un descanso

herramientas necesarias para manejar los excesos.

y dejar de lado todos los estímulos que la vida cotidiana

¿Alguna vez has sentido uno de estos síntomas?

ofrece y obliga.

Ser adicto al estrés tiene riesgos, el cuerpo lo resiente hasta que llega un día en que aparecen los tan conocidos síntomas gástricos, cardiacos o gripales, alergias y muchos más: (insomnio, trastornos en la piel y de alimentación o

Sensación constante de urgencia y rapidez, no hay tiempo para descargar y relajarse

trastornos en la vida amorosa, alergias y trastornos en la piel). Las fuentes de estrés pueden variar para cada persona, y son diferentes entre hombres y mujeres. Las más comunes son: trabajo, tránsito, ruido, aspectos financieros, orden en la familia, distribución adecuada del tiempo, comunicación con los padres o los hijos, relación con la pareja, manejo del tiempo libre, concepto de libertad y necesidad de reconocimiento.

Hay quienes requieren estrés para ser eficientes; sin su dosis cotidiana se sienten tristes

Una tensión que genera la expresión de palabras rudas, pleitos y mal entendidos Manía de escapismo a lugares donde es difícil localizarte Sentimientos de frustración por no cumplir con todo lo pendiente Sensación de que el tiempo pasa y no alcanza El deseo quejoso de una vida más simple Escaso tiempo para la vida personal, social y de pareja Sensaciones de culpa y búsqueda de castigos autoimpuestos por no hacer todo lo posible por el trabajo, los amigos y la familia Angustia frente a las vacaciones (en el fondo la persona prefiere seguir trabajando).

Estos son indicadores de que estás muy cerca de diagnosticarte como adicta al estrés, sobre todo si te identificaste con más de cuatro

26 • Vida + Bienestar

[ nosotras ]

Vida + Bienestar • 27

28 • Vida + Bienestar

[ 101 formas ]

ideas

Los caballeros prefieren...

Novio, esposo, amigo… ellos se convierten en un predicamento para las mujeres cuando de regalarles algo se trata Por Emiliano Martínez

E

n Latinoamérica en el Día del amor y la amistad el tema “regalo” llena la mayoría de las anotaciones en nuestra agenda. Aunque te anticipes a los precios altos y a formular una lista de los posibles obsequios, siempre te

encuentras en el mismo estado oscilatorio año tras año.

Las opciones son múltiples y las vitrinas se llenan. El bombardeo mercadológico hace aún más difícil la decisión de compra; sin mencionar los eternos cuestionamientos como: ¿Será buena elección la corbata guinda? o ¿Le gustarán esos mocasines?

No te guíes por lo que te gustaría verle puesto A las mujeres les parece conflictivo llegar a la elección correcta al momento de elegir un regalo. Para que no pase de nuevo lo de esa costosa camisa italiana rosa que le regalaste el año pasado y quedó relegada a la última fila de camisas sin estrenar. Es mejor que no le des lo que a ti te gustaría que se pusiera.

No te guíes por lo que a ti te gustaría verle puesto Vida + Bienestar • 29

[ 101 formas ]

Algo para compartir los dos Los detalles para compartir con nuestra pareja son clave: una cena en un lugar original como en una terraza o reserva una noche de hotel con spa y ¡pero págalo tú!

Otra opción es que lo invites a un pequeño viaje o a un paseo en el que puedan escapar un rato de la monotonía diaria, lleva todo preparado ¡arma un picnic con canasta y todo…wow!

Piensa qué tipo de sentimiento quieres mostrar La clave está en pensar en los sentimientos: amor, pasión, afecto, ternura y cariño. No es lo mismo hacer un scrapbook con sus fotos, cartas, recuerdos y hasta boletos del cine, que lucir lencería y esperarlo con una copa en la mano.

Ambas ideas funcionan, pero al momento de planearlo toma en cuenta el mensaje que quieres enviar.

Imagina que eres “su amigo” Lleva la iniciativa con boletos para el partido que jugará su equipo favorito, vayan a la expedición que tanto desea o a un bar por unas cervezas. Demuéstrale con feminidad, que estás interesada en sus gustos y aficiones.

30 • Vida + Bienestar

Si haces la envoltura personalizada dotarás el regalo de un significado único

La cultura también se regala Regálale un disco o un libro, unas entradas para un evento de su interés, compra boletos de su grupo favorito y convierte el entorno festivo en una comunión casi íntima.

Regálale lo que necesite... ¡siempre algo útil!

Guíate por un detalle que cumpla con lo que necesita, los hombres son prácticos, por ejemplo: un manos libres para el celular o algo relacionado su profesión o con su pasatiempo favorito.

[ 101 formas ]

“El factor sorp

Los básicos masculinos te pueden funcionar muy bien

H a ce d o

Puede resultar una buena opción un kit de afeitado y un buen after shave de su loción favorita, un cinturón, una corbata o una chamarra, siempre hacen falta en el armario masculino y atienden las necesidades más versátiles de la mayoría de los hombres.

El precio no importa mucho para los hombres Fuera de lo que se diga, no pienses en el precio como si fuera proporcional al amor que se tienen o los años que llevan juntos, este regalo solo es la metáfora de lo que significa el gusto de compartir espacios y tiempo juntos.

Es una oportunidad de reanimar el romance.

mercia

los ojos

envoltura personalizada lo dotará de un significado único.

Sea lo que sea que elijas, desde un pequeño detalle o un regalo más grande, funcionará mejor siempre que lo acompañes de una carta o postal escrita por ti.

32 • Vida + Bienestar

n te )

y manejó reíble pa isaje en el m e e n co la ca ñ a d a . ntré con A l abrir u n ba n q uete pa Federic o García ra dos.

(Diseña

Planea una actividad divertida para darle el regalo. Usa desde la compra del detalle hasta la entrega. Si haces la

r t a n t e”

“Todos los año u n d í a e l l a m e s le r e g a lo f lo r e s , r e g a ló t o d o u n Laura m e sorpre n j a rd í n ” d ió. Me ve co c h e h ndó los a s ta u n o jos inc

Ser original cuenta mucho tu creatividad, mucha imaginación y diviértete planeando

r e s a e s lo i m p o

s a ñ os , P aola me se inscrib hizo una ió a clas d a n za á e s u n pa rabe, r de me yo lo su s e s antes piera) p (sin que ara prep arar ese Iñigo R d ía a m os ( .

Co

“ R e ga l a r a f e c t

Me dio u

n reloj p

dor)

o, s i e m p r e v a le

m á s”

adrísimo sido nov , la verd edad si ad caro, no fuera pero no atrás “R p habría o r el grab ecuerda a d o en la pa que nue rte de stro tiem po es oro Luis Riv y pasará” as(Emp resario )

a pres m o c No

ยกADOPTA! www.adoptamascota.com www.queperro.tv

s e d e r a P con ra adornar a p e v la c ra o n! palab grar el efect ยกImaginaciรณ lo y a s a c u t de las paredes que quieras

34 โ ข Vida + Bienestar

N

[ deco ] o se necesita de un gran presupuesto para cambiar la

Efectos y texturas

decoración de las paredes de tu casa, piensa

Usar cenefa, delimita el espacio y pinta ambas partes de distinto color;

primero en el efecto que quieres generar ¿amplitud,

este efecto hace que las paredes se vean más altas con la cenefa

calor de hogar, modernidad, luz o simplemente una

colocada de la mitad hacia abajo o en la parte de arriba. Si la cenefa

renovación de tu espacio? Todo cambio es bueno, pero recuerda siempre

se encuentra justo a la mitad, se creará el efecto contrario. Funciona

apegarte a tu presupuesto.

mejor cuando los colores no son tan contrastantes, por ejemplo: almendra y melocotón.

Pintura La combinación de colores es esencial para crear un ambiente reconfortante: utiliza colores que te gusten y sean armónicos con los muebles.

Trata de usar tonos claros porque aportan luminosidad y la ilusión de amplitud en los espacios pequeños, los tonos pastel darán calidez.

Pintar, por ejemplo, tres paredes de un color beige, y la cuarta, de un tono café obscuro, enaltecerá tus muebles de madera.

T

I

p

Antes de poner cualquier color en las paredes, píntalas de blanco; de esta forma el concreto no chupará la pintura y darás uniformidad en la aplicación.

T

I

P

Delimita un cuadro muestra en la pared y aplica el efecto que quieras.

Obsérvalo de lejos y desde varios ángulos, espera a que seque. Haz varias pruebas antes de hacer el cambio definitivo

Otro estilo para pintar las paredes, es hacerlo con un poco de estopa o esponja, así lograrás un efecto moteado o nebuloso. Incluso, con la ayuda de un cepillo de cerdas anchas y separadas, (que regularmente se usan para el tirol), puedes salpicar la pared con gotas de otro color y dar un efecto de lluvia. Ahora, para una textura más áspera, con pegamento puedes cubrir la pared con arena de playa. ¡Artístico!

Vida + Bienestar • 35

[ deco ]

Relieves

Telas

Otra opción es montar moldes para crear relieves o lo que se conoce

Algo que se está usando es colocar tela sobre la pared, esto te da una

como “falso zócalo” que son materiales hechos con unicel o yeso, los

amplia variedad para combinar estampados, líneas, figuras, flores,

cuales son de bajo costo. Píntalos de un color contrastante con el de

plantas o simplemente colocar un cuadro en esta, por ejemplo, arriba

la pared. Coloca dichos moldes para formar figuras geométricas o un

del comedor, a modo de cabecera, etcétera. Las paredes de tela se ven

toque personal en tu espacio. Checa también materiales como la

muy originales con marcos de madera natural.

tablaroca o el panel W que, aunque son un poco más caros, podrás dar un giro total a tu espacio.

T I P Fija los moldes con cinta adhesiva resistente para que no se muevan y que a la vez no arranque pintura cuando son retirados de la pared Viniles Prueba utilizar viniles y estampados, incluso podrías hacer el diseño para que te lo reproduzcan en las dimensiones que deseas. Son ideales para las recámaras de los niños, pero no te vayas con la finta, también hay diseños increíbles para adultos. Usa viniles con aspectos de la naturaleza muy coloridos sobre una pared lisa y blanca. O bien, si quieres algo más vintage, escoge un diseño romántico y aplícalo sobre una pared palo de rosa o gris claro.

T I P Te recomendamos despegar lentamente el papel adhesivo al tiempo que pegas la parte más grande. Deja al final las partes pequeñas del vinil 36 • Vida + Bienestar

T I P Para que no se hagan las famosas “bolsas” pueden estirar la tela entre dos personas hacia la dirección que la estén pegando, luego pasa encima una aplanadora o una regla de metal, antes de que seque

Vida + Bienestar • 37 Vida + Bienestar • 29

[ endulza tu vida ]

38 • Vida + Bienestar

EL POSTRE MÁS BONITO DEL MUNDO Los pastelillos que por su llamativo decorado impusieron moda, llegaron para quedarse.

Comparte con tus amigas su diseño y sabor Por Chef Diana Salas

Vida + Bienestar • 39

Cupcake de arándano con naranja

Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil

Ingredientes 2 tazas de harina ½ taza de azúcar ½ taza de azúcar mascabada 2 cucharaditas de polvo para hornear ½ cucharadita de sal Ralladura de una naranja 1 huevo 60 g de mantequilla fundida ½ taza de leche 1 ½ taza de arándanos congelados ½ taza de nuez Modo de elaboración 1. En un tazón bate el huevo con la mantequilla, la leche y el jugo.

2. Agrega los ingredientes secos y bate hasta obtener una mezcla homogénea. Con una espátula incorpora los arándanos y la nuez.

3. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

4. Hornea a 190˚C por 20 minutos.

Betún 1 taza de mantequilla 1 cucharadita de vainilla o del sabor deseado 4 tazas de azúcar glass 2 cucharadas de jugo de naranja 1 cucharada de miel para bebé Ralladura de una naranja Modo de elaboración Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que no haya grumos.

Cupcake de Vainilla Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil Ingredientes 2 ¾ tazas harina 2 barritas de mantequilla 2 tazas de azúcar 4 huevos 1 taza de leche 1 cucharada de vainilla Modo de elaboración 1. Acrema la mantequilla con el azúcar, agrega el huevo poco a poco.

2. Agrega la leche intercalando con la harina y por último la vainilla.

3. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

4. Hornea a 180˚C durante 15 minutos.

40 • Vida + Bienestar

Betún 25 g de queso crema a temperatura ambiente 60 g de manteca a temperatura ambiente 2 cucharadas de jugo de limón 400 g de azúcar glass Modo de elaboración Mezcla todo los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso.

Decora al gusto.

[ endulza tu vida ]

Cupcake de chocolate Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil

Ingredientes ½ taza de cocoa 2/3 taza de agua 2/3 taza de chocolate amargo 5 oz. de mantequilla 1 ½ taza de azúcar 4 huevos 1 cucharadita de vainilla 2 tazas de harina 1 cucharadita de bicarbonato ¼ cucharadita de sal 1 taza de yogur Modo de elaboración 1. Mezcla la cocoa con el agua hasta que no tenga grumos, agrega el chocolate y espera a que se derrita.

2. En la batidora mezcla la mantequilla con el azúcar hasta que esté cremosa.

3. Agrega los huevos y mezcla con la vainilla.

4. Cierne la harina con bicarbonato y sal. Agrega a la mezcla anterior solo la mitad. Añade el yogur y el resto de los ingredientes secos (harina, bicarbonato y sal).

5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

6. Hornear a 160˚C durante 20 minutos.

Un poco de leche (si queda muy espesa) Modo de elaboración Mezcla en la batidora todos los ingredientes hasta que quede esponjoso. Decora al gusto.

Betún 40 g de cocoa 200 g de azúcar glass 150 g de mantequilla 1 cucharadita de vainilla Vida + Bienestar • 41

[ endulza tu vida ]

Cupcake de elote Rendimiento: 20 personas Grado de dificultad: fácil Ingredientes 5 elotes 2 tazas de leche 5 huevos 200 g de azúcar 100 g de harina 20 g de polvo de hornear 90 g de mantequilla fundida 150 ml de crema

Modo de elaboración 1. En la licuadora pon los granos de elote, el azúcar y la leche.

2. En un recipiente separa los huevos y bate las claras a punto de nieve.

3. Bate las yemas con la harina y mezcla con las claras en forma envolvente.

4. Agrega la mantequilla.

5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

6. Si gustas, puedes decorar con azúcar glass.

Cupcake de plátano Rendimiento: 4 personas Grado de dificultad: fácil Ingredientes 90 g de mantequilla 1 taza de azúcar 2 huevos 1 taza de plátano molido 1 ¾ de harina 1 cucharadita de bicarbonato de sodio ½ cucharadita de sal 5 cucharadas de leche 2 cucharaditas de vainilla Modo de elaboración 1. Acrema la mantequilla y el azúcar, agrega los huevos y el plátano.

2. Agrega la harina, el bicarbonato y la sal previamente cernidos.

3. Añade la leche y la vainilla.

4. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes. (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

5. Hornea a 170˚C por 20 minutos.

42 • Vida + Bienestar

Betún 25 g de queso crema a temperatura ambiente 60 g de manteca 2 cucharadas de jugo de limón 350 g de azúcar glass 50 g de cocoa Modo de elaboración Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso.

Decora al gusto.

44 • Vida + Bienestar

[ tu tiempo ]

Adicción al

trabajo Cuando el trabajo se vuelve una obsesión enfermiza Por Bibiana Guevara

E

s una tarde cualquiera de domingo, tiempo

Vivir para trabajar

en el que la mayoría de las personas se

Estudiosos del comportamiento humano han denominado

dedican a disfrutar de sus rutinas de descanso,

como workaholics (adictos al trabajo) a aquellos que

distracción y entretenimiento. Marta, madre

presentan los síntomas descritos anteriormente y que ven

y esposa trabajadora se encuentra en el cine con sus hijos

su vida a partir de la utilidad laboral que pueden aportar.

observando una película, aparentemente lo hace, pero en

Esta conducta insana puede ser motivada, en lo familiar,

su cabeza está maquinando lo que expondrá en la próxima

por presiones económicas o evasión de situaciones

reunión de productividad con su socio, ya le urge estar de

incómodas en casa; en lo social, por la inestabilidad eco-

nuevo frente a su computadora.

nómica mundial; y en lo personal, por fijaciones tales como

“Siento una gran necesidad de terminar mi trabajo lo más pronto posible, bien y completamente, solo hasta entonces puedo relajarme y sentirme satisfecha”.

el establecimiento de metas muy elevadas para conseguir el anhelado éxito.

Tal como lo viven los deportistas extremos, el deseo de

Ella es una mujer profesional y con un buen cargo en su

sentir la adrenalina por sus venas cuando aceptan un

empresa; pasa 85% de su día en función de sus “obliga-

trabajo exigente hace que siempre permanezcan en alerta,

ciones” laborales, y deja tan solo un pequeño porcentaje

vivan estresados, padezcan trastornos de sueño y, por

(15%) de este para dedicarlo a sí misma.

supuesto, sean tremendamente irritables.

Para sus compañeros de trabajo y obviamente para su

Marta constantemente se cuestionaba sobre qué tan

jefe, ella es ejemplo de un trabajador comprometido con

conveniente era seguir viviendo así, pero esto iba acom-

la causa de la empresa, por ello le es delegado todo tipo

pañado por constantes reconocimientos laborales por su

de funciones y responsabilidades, algo que a ella le agrada:

abnegada entrega al trabajo.

“Me siento muy cómoda y reconocida cuando veo que los

“Mi vida familiar llegó a ser un desastre, a mi hija la

demás se dan cuenta de las capacidades que tengo, eso

estaba criando una desconocida, mi esposo se alejó de mí

me hace sentir muy bien, soy importante para mi empresa,

porque yo no le prestaba atención, hasta llegué a pensar

eso busco”, comenta.

que tenía otra mujer y mi salud junto con todo se fue

La poca vida social de esta profesional está reservada

deteriorando...”, confiesa.

para sus compañeros de trabajo, con quienes se reúne

El mensaje que le entrega a los cientos de mujeres que

eventualmente para hablar de temas que siempre ter-

son conscientes o no de su adicción se reduce a que se

minan derivando en el trabajo, la optimización de los

tomen la vida un poco más tranquila y disfruten de sus

resultados y los pormenores de la oficina.

seres queridos, vivan el día a día, porque el mañana llegará

En lo familiar, el tiempo de disfrute con los suyos está reservado a los escasos días de vacaciones que tiene, en

a su tiempo.

“No importa qué tan duro trabajen, siempre serán re-

los que, por supuesto, su celular no puede faltar:

emplazables en una empresa; no así para su familiares,

“... quizá en la oficina necesiten de algo, nadie puede hacer

para quienes nunca habrá otro individuo igual. No vale la

las cosas como yo”, es la excusa que fabrica para ocultar

pena arriesgar la relación familiar, la salud ni la vida, por

su compulsión.

un empleo” concluye.

Vida + Bienestar • 45

Tu guía para un corazón saludable Riesgos ocultos y consejos para mantener un corazón sano década por década

46 • Vida + Bienestar

[ en portada ]

C

ada vez que cumples años, probablemente te

de los 20 te practiques un examen para medir tus niveles.

preocupas más por las arrugas o las canas que

Tienes mucho tiempo y la edad perfecta para mejorar

por tus órganos vitales, como tu corazón. Con el

cualquier mal hábito. Tómate en serio el dejar el cigarro,

tiempo hay asuntos de salud que es bueno con-

hacer ejercicio, comer sano, perder peso.

siderar. Debes estar consciente de todos estos riesgos para tomar las mejores decisiones. Aprende que más allá de una

¿Estás tomando pastillas anticonceptivas?

crema rejuvenecedora hay cosas que puedes hacer para

Piénsatelo dos veces si tienes más de 35 años, el colesterol

mantenerte más joven.

alto, la presión alta o si fumas. Los anticonceptivos orales, con sus altas dosis de estrógeno, empeoran los riesgos e

Tus 30s

incrementan la probabilidad de desarrollar coágulos.

Sé inteligente

Consúltalo con tu ginecólogo.

Sabes perfectamente que comer una hamburguesa con papas fritas no es la opción más saludable, ni tampoco

Riesgos sorprendentes

donas, churritos, refrescos; ni qué decir de fumar. Pero la

Periodos brincados

amenaza más grande no es lo que comes sino tus pensa-

Casi todas las mujeres tienen periodos irregulares alguna

mientos. Las mujeres de 30 años piensan que son muy jó-

vez en su vida, pero las mujeres a la edad de 35 tienen un

venes para sufrir enfermedades relacionadas con el corazón,

50% más de riesgo de tener un paro cardiaco. Esto proba-

pero los estudios revelan que más del 60% de las mujeres

blemente esté relacionado con obesidad o algún síndrome

de menos de 40 años tienen un factor de alto riesgo sobre

irregular en los ovarios que pueden causar desórdenes

todo si fuman o sufren de obesidad. Para bajar esos riesgos

hormonales, colesterol alto, presión alta, diabetes, acné

debes de saber en dónde estás parada. Casi la mayoría de

etc. Te recomendamos que si tus periodos son irregulares

las mujeres no conocen sus niveles de colesterol por eso, se

consultes a tu doctor lo antes posible para estar segura de

recomienda que al menos una vez cada cinco años a partir

cuál es el camino a seguir.

Vida + Bienestar • 47

[ en portada ]

Dicen que los 30 son los nuevos 20, pero no te confíes:realízate un chequeo anual para evitar cualquier contratiempo

muchas respuestas. Cada día la medicina nos sorprende

Bajos niveles de Vitamina D

ser posible te evalúen una vez al año, sobre todo tu gine-

La vitamina D ayuda a que los músculos que cubren las

cólogo y que tú misma te realices chequeos mamarios, es

arterias sean sanos y flexibles ayudando a mantener el buen

muy sencillo y lo puedes hacer cuando quieras. Si creas el

flujo sanguíneo hacia la cabeza y el corazón.

hábito de revisarte regularmente, tu doctor puede tener el

más, actualmente hay exámenes y máquinas que nos dicen qué riesgos corremos y ayudan a identificar cualquier problema que aún no sea problema. Te recomendamos que de

récord de los cambios y variaciones que puedan indicar qué Tus 40s

es lo que debes cuidar.

Muévete A esta edad estarás llena de actividades y rutinas, sin tiempo

Riesgos sorprendentes

para nada, ¡ni para ti! El ejercicio es particularmente im-

Histerectomía

portante a esta edad pues te ayuda a contrarrestar el en-

Hasta hace muy poco las mujeres tenían que ser operadas

vejecimiento de tu metabolismo, así como a evitar ganar

para que les quitaran el útero y sus ovarios como protección

peso. Hacer ejercicio no es únicamente para perder peso de

en contra del cáncer cervicouterino. Estudios revelan que

manera drástica, sino para marcar la diferencia entre estar

es mas probable el riesgo de un ataque al corazón que el

sana y no estarlo. Los adultos que mantienen su peso sin

optar por no remover los ovarios y el útero por riesgo de

ganar más de 3 kilos por 15 años son menos propensos a

cáncer. Solo en el caso que si tu madre, hermana, abuela,

tener el colesterol alto y la presión arterial a la que los que

tía o prima han tenido cáncer de ovarios te hagas una revi-

tienen grandes cambios en su peso. Tu doctor puede tener

sión y evalúes los riesgos.

48 • Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 49

[ en portada ]

Consulta a tu doctor Calcificaciones en los senos Si tu mamografía muestra depósitos de calcio en las arterias de tus senos probablemente no tengas que preocuparte

EN LOS 50, el riesgo de un ataque cardiaco aumenta en dos o tres veces.

Esto es principalmente por la pérdida de la protección de estrógeno natural

del cáncer, pero necesitas poner atención a tu salud cardiaca.

y los hombros, analiza si la intensidad incrementa o si te

El tener este tipo de depósitos aumenta 3% tu riesgo de

sientes fatigada, con náuseas, sin aliento o dolor

un ataque cardiaco. Pregunta acerca de estos depósitos a

abdominal.

tu doctor después de obtener los resultados primarios de tu mamografía.

¿Deberías de tomar aspirinas?

Si tienes menos de 55 años y no cuentas con una historia

Tus 50’s

de enfermedad cardiaca, probablemente no. Una aspirina

Aprende a leer tu cuerpo

diaria puede incrementar el riesgo de una gastritis sangrante.

A pesar de que la transición de la menopausia puede ser

Es mejor que no te automediques y consultes este punto

difícil, la paz que alcanzarás después va a ser muy

con tu doctor.

satisfactoria.

Lo malo de esto es que tu riesgo de un ataque cardiaco

Riesgos sorprendentes

aumenta en dos o tres veces. Esto es principalmente por la

Soledad

pérdida de la protección de estrógeno natural, pero también

Si el síndrome del nido vacío o el retiro te hacen sentir sola

es cuestión de edad y otros riesgos naturales de la desace-

el dolor puede ser más emocional que físico. En un estudio

leración de tu metabolismo. Además de los signos clásicos:

conducido por 19 años, las mujeres que se sienten solas

dolor punzante en el pecho que va hasta la quijada, el cuello

tienen 76% más de riesgo de sufrir un ataque al corazón.

50 • Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 51

[ en portada ]

¿La conexión? Soledad crónica, que puede incrementar el

En tus 30s

estrés y producir cambios hormonales e inflamaciones que

EXÁMENES DE RUTINA

promueven las enfermedades cardiacas. Nutre y procura tu

Presión arterial, pulso,

círculo de apoyo, familia, amistades, mantente activa e

tamaño de la cintura.

involucrada en las actividades que te interesan.

Toma estas medidas cada 2 años.

Pre-diabetes

HISTORIA FAMILIAR

Niveles altos de azúcar en la sangre pueden traer grandes

actualízala en cada visita al doctor.

riesgos. Te recomendamos hacerte un examen una vez al

Colesterol, toma un examen cada 5 años.

año, que practiques ejercicio de manera regular, comer más sano y tratar de evitar comer comidas procesadas.

En tus 40s EXÁMENES DE RUTINA

Tu revisión

Los mismos exámenes que te hiciste en los 30s.

Empieza a poner atención a todos los detalles desde temprano, éstas son las pruebas que todas las mujeres deben

GLUCOSA

practicarse. Consulta a tu doctor antes de practicárte algún

Revísala cada tres años después de los 45.

examen para saber si es lo que necesitas.

Te recomendamos hacerte un examen una vez al año, que practiques ejercicio de manera regular y comer más sano 52 • Vida + Bienestar

En tus 50s y más EXÁMENES DE RUTINA Los mismos exámenes que a los 40s.

Vida + Bienestar • 53

[ recetas de papรก ]

amor

celebremos al

Porque el corazรณn se conquista por la boca...

Por Chef Diana Salas

54 โ ข Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 55

[ recetas de papá ]

Martini de manzana

Ingredientes 3 partes de vodka 2 partes de jugo de manzana verde 2 partes de licor de manzana 1 limón exprimido 1 rebanada de manzana para decorar 2 cucharaditas de jarabe Modo de preparación En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con la rebanada de manzana.

Martini seco Ingredientes 5 partes de ginebra 1 parte de vermut seco 3 aceitunas Modo de preparación En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con aceitunas.

56 • Vida + Bienestar

Cosmopolitan

Ingredientes 2 partes de vodka 1 parte de licor de naranja 1 parte de jugo de arรกndano 1 chorrito de jugo de limรณn 1 rebanada de naranja Modo de preparaciรณn En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con la rebanada de naranja.

Martini de fresa Ingredientes 2 partes de ginebra 1 parte de licor de fresa 1 cucharada de vermut seco 1 fresa Gotitas de jugo de limรณn Modo de preparaciรณn En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con una rebanada de fresa.

Vida + Bienestar โ ข 57

[ recetas de papá ]

Moras azules

10 Razones para caer redondito ante una mora azul Ayudan a mejorar la vista, por su alto contenido de antocianina.

La blueberry es amiga de tu corazón, ya que ayuda a reducir los niveles del colesterol.

La mora azul estará siempre en tu mente, ayudando a mejorar la memoria y combatiendo el Alzheimer.

Reduce las probabilidades de padecer cáncer.

Te quiere conservar joven... con su alto contenido en antioxidantes, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

Las moras te hacen sentir mariposas en el estomago... con su alto contenido de fibra, el cual es ideal para personas que padecen de estreñimiento.

Se llevan bien con todos...con ellas puedes preparar deliciosas ensaladas, panes, postres, cocteles, sopas y platillos fuertes.

Ejerce efectos terapéuticos, como la reducción de padecer diabetes.

Cada Mora Azul que llevas a tu boca, contiene vitamina A, C y E.

Ingredientes • 3 tazas de harina • 1 taza de blueberries • 2 tazas de azúcar • 1 cucharada de polvo para hornear • ¾ cucharadas de sal • 2 barras de mantequilla sin sal • 4 huevos • 1 taza de leche • 1 cucharada de esencia de vainilla • Papelitos para pastelitos (capacillos) • 1 cucharada de esencia lavanda • 2 cucharadas de miel Modo de preparación 1. Pre caliente el horno a 180˚C 2. En un refractario para hornear, coloque los capacillos y engrase con aceite vegetal en spray.

3. Mezcle el harina, el azúcar, el polvo para hornear y la sal.

Agregue la mantequilla y bata con una batidora eléctrica.

4. Agregue los huevos, leche, lavanda, vainilla y miel, bata por 2-3 minutos y después agregue las blueberries.

5. Una vez que batió la preparación, vierta la masa en los papelitos llenando solo medio papelito (para evitar que se derramen).

58 • Vida + Bienestar

Hornee por 15 a 20 minutos.

Insertar un palillo en el panque y si el palillo sale seco, es una prueba de que ya está listo.

6. Retire del horno y desmolde, permita que se enfríen.

Decoración Con una duya pastelera decore los pastelitos colocando el merengue ya a temperatura ambiente y deje enfriar. En caso de querer el merengue como el de la foto: utilizar un flameador para alimentos o colocar en el horno sin papeles ya que se pueden quemar.

Nota: En caso de no querer usar el merengue italiano se puede decorar con la crema batida colocando un colorante para dar otro tono.

Bizcochito de blueberries

Fantasía de mora azul y aguacate

Ingredientes • 2 aguacates • 1 mango • 10 g de cebolla morada picada • 100 g de salmón ahumado • Jugo de un limón • 1 taza de blueberries • 2 cucharadas pequeñas de miel

Ingredientes • 1 taza de moras azules • 1 taza de fresas • 2 cucharadas pequeñas de vinagre balsámico • Hojas de menta fresca (opcional) • 2 cucharadas de pimienta rosa o pimienta normal • 175 g de queso mascarpone o helado de vainilla.

Sinfonía de mora azul y fresas a la pimienta rosa

Preparación 1. Partir los aguacates por la mitad. Sacar el hueso.

Vaciar la pulpa y cortar en cuadritos, reservar en un recipiente.

2. Cortar en cuadritos el mango y la cebolla morada.

Reservar en un trasto.

3. Cortar en juliana el salmón y dejar marinando 30 minutos en limón.

4. Mezclar en un recipiente el salmón marinado, la cebolla, el mango, el aguacate, las blueberries y la miel, revolver suavemente. Rellenar los aguacates.

Nota: El aguacate tiene varias propiedades para la salud y entre ellos el beneficio de ser considerado un gran afrodisíaco.

Preparación 1. Quitar el rabito a las fresas, enjuagarlas y desinfectarlas. Cortar las fresas en rebanadas y colocarlas en un refractario de vidrio.

2. Lavar las moras azules y agregarlas a la preparación de las fresas.

3. Agregar el vinagre balsámico por persona, varios twists de pimienta, cubre con plástico y dejar en el refrigerador por 4 horas.

4. Antes de servir puedes agregar unas hojas de menta cortada en pequeños porciones y mezclar.

5. Servir queso mascarpone o helado de vainilla en una taza y colocar las moras azules y las fresas, decorando con chocolate o azúcar glas.

Nota: La pimienta rosa la puede encontrar en las tiendas de autoservicio, en caso de no encontrarla, puede usar la pimienta normal.

Fotografías e Información Cortesía de: USHBC Si quieres más recetas e información de las Blueberries visita www.facebook.com/Blueberries Latin-America

Vida + Bienestar • 59

LA

PAREJA ACTUAL Por Dra. Olga Jalife

60 • Vida + Bienestar

[ psicología ]

Factores como la edad, la condición socioeconómica , la raza o el nivel de educación así como la presión que ejerce la sociedad y la familia interactúan de manera considerable para que una pareja inicie y continúe su relación

H

ace 25 años, al terminar su carrera, un estudiante

Estos factores han impactado a la pareja contemporánea y con fre-

podía dejar a sus padres, casarse y, aunque de

cuencia dan lugar a conflictos que son el origen de dificultades conyu-

manera modesta, vivir de sus ingresos. Estos in-

gales que pueden terminar con la relación.

gresos, brindaban la oportunidad de lograr una

Otro factor que no podemos dejar de lado es la influencia de los

independencia paulatina de los lazos parentales.

medios de comunicación, las redes sociales, la información masiva y la

Los tiempos cambian.

cultura globalizada.

Hoy en día muchos jóvenes que terminan una

licenciatura, o incluso una maestría no se encuentran en condiciones

El divorcio va en aumento, muchas parejas eligen en forma precipitada el camino de la separación, colocando la relación en crisis.

económicas de ser autónomos, por lo que ambos tienen que trabajar.

Hoy en día vemos nuevas formas de vivir en pareja, como las que

Aun así, lo que está ocurriendo es que ambos dependen económica-

deciden vivir separadas y mantienen sus lazos afectivos y sexuales,

mente de sus padres, e incluso ya casados viven en el hogar parental,

o las parejas homosexuales que antes eran condenadas socialmente.

lo cual conlleva a graves conflictos con las familias de origen. Así los

Como vemos, la pareja eternamente joven sin hijos, narcisista preo-

problemas en la fase del desprendimiento dan como resultado un re-

cupada por su belleza externa, compite y choca con el ideal de la pareja

traso en la formación real de la pareja y en la consolidación de la misma.

tradicional, fincada en tener hijos y formar una familia nuclear.

El encuentro con la pareja es uno de los eventos más cruciales del

La maternidad está dejando de tener importancia y de ser lo impor-

ciclo vital, este encuentro que antiguamente se podía llevar a cabo de

tante en su vida. El conflicto generado por los dos modelos, el tradicional

forma mas o menos fluida, natural y espontánea se ve sometido a una

transmitido y reforzado por su propia madre, y el reciente, impuesto

cantidad de influencias que ejercen grandes presiones sobre ambos.

por la cultura estadounidense a través de los medios, acarrea culpas

Factores como la edad, la condición socioeconómica, la raza o el nivel

ambivalencia y dudas en la madre contemporánea; ¿tener hijos o no?

de educación así como la presión que ejerce la sociedad y las familias

Dedicar tiempo completo a la crianza o al desarrollo profesional o

interactúan de manera considerable para que una pareja inicie y con-

laboral, mantenerse joven y esbelta, o perder cintura con los embarazos,

tinúe su relación.

son de pronto prioridades de algunas mujeres hoy en día.

Otros factores que han cambiado son el tema de la sexualidad, que

El varón también se encuentra en la encrucijada de tolerar o no un

en estos tiempos podemos decir “ha salido del closet”, la virginidad

rol diferente; dejar de ser solamente el proveedor, el que manda, o ser

de la mujer o la masturbación, que en tiempos anteriores eran suficientes

el que ahora ayuda con las labores domésticas.

motivos de conflicto.

Las parejas parecen estar buscando un equilibrio, con nuevos hábitos

Otro punto que no debemos dejar pasar es el cambio en la mujer la

de convivencia, con cambios en las prácticas sexuales, en las modali-

cual se ha emancipado y ha podido ocupar puestos destacados en

dades de crianza de los hijos, etc. Así, todas estas nuevas modalidades

diferentes actividades profesionales y laborales, este fenómeno ha

de relación implican acomodos y nuevas reglas de interacción; este

creado un desajuste en la pareja ya que amenaza a la función de au-

proceso, con su evolución, está provocando rompimientos estructurales

toridad vertical única y de sostén económico que tradicionalmente

en la pareja tradicional, fracturas que esperamos apunten finalmente

ostentaba el hombre. Hoy día muchas familias tienen como centro

hacia la estabilidad y la integración durante este siglo.

una mujer que trabaja, así la mujer enfrenta una triple exigencia; por un lado, tiene que trabajar o tener éxito profesional y ganar dinero, por otra parte debe funcionar como ama de casa y por último ser madre.

En el pasado existía una clara definición del papel de la mujer como ama de casa: se dedicaba a sus hijos y no tenía aspiraciones intelectuales ni derechos. Definitivamente en este rubro ha sucedido una, lenta pero, notable evolución,

El varón también se encuentra en la encrucijada de tolerar o no un rol diferente; dejar de ser solamente el proveedor Vida + Bienestar • 61

Soy m i p r o p i a j e fa Atrévete a emprender... abre tu negocio Por Circe González 62 • Vida + Bienestar

[ tu dinero ]

Si

únicamente estás pensando en los beneficios de ser tu propia jefa al administrar tu negocio estás tomando en cuenta solo una parte de la motivación que necesitas para emprender. Francisco Martínez García

platicó con Vida y Bienestar, y nos dio los mejores tips para que de una vez por todas te decidas a emprender.

En ese contexto, es imprescindible que te apasiones por tu idea y domines el terreno antes de lanzarte a una aventura. Martínez García señaló que algo muy similar ocurrió con las personas que instalaron cafés de Internet, cuya existencia en la actualidad va en decadencia dada la creciente presencia de esta tecnología en los hogares.

Muchas personas experimentaron el auge de estos negocios, sin embargo, algunos desearon repetirlo y no les resultó dada la poca rentabilidad que ahora representa.

Ofrece el “plus”: subrayó además que una vez determinado el giro de negocio que deseas emprender, el segundo

Detona tu iniciativa: como explica Martínez García, quien

paso es decidir cómo lo lograrás. Lo anterior se refiere a

además de ser un académico de la Universidad Nacional

agregar un plus a tu idea original. Por ejemplo, si lo que

es también el coordinador del Sistema de Incubadoras de

deseas es vender tamales —señala el académico—,

la Facultad de Contaduría y Administración, no basta solo

te encontrarás con un mundo de competidores, por tanto

con tener una idea para ofrecer un producto o servicio: se

debes definir si solamente venderás los tipo gourmet o

trata de tener iniciativa y empuje para crear todo un mo-

los empaquetados, los cuales serán ofrecidos a restau-

delo de negocio sin la necesidad de poseer un grado aca-

rantes o tiendas de autoservicio. En realidad de lo que se

démico; así, podemos entender a un emprendedor como

trata —menciona— es de establecer lo que te hará diferente

aquel que desarrolla la administración estratégica de una

de los demás. Citó a manera de ejemplo la línea de negocio

idea, desde vender alimentos preparados en un pequeño

de las famosas congeladas Bon Ice, cuya diferencia con

local hasta pensar en grande como la creación de fran-

otras marcas es la forma en la cual le son ofrecidas a los

quicias. Recuerda que el primer paso es resolver la pre-

clientes —esto es, directamente en el lugar donde

gunta: ¿qué deseo ofrecer o vender?

se encuentran—.

Nadie tiene la fórmula del éxito, lo que sí existe es la actitud triunfadora para intentarlo y agotar los recursos a fin de arrancar y mantener una empresa Vida + Bienestar • 63

[ tu dinero ]

Si plasmas en papel tus ideas te darás cuenta de hacia dónde van tus planes de inversión Enamórate de tu idea: por rumores o simples sugerencias podemos tomar la decisión incorrecta a la hora de montar nuestro negocio. El académico recalcó que es de gran importancia escoger un giro de tu agrado, pues de ello depende el éxito de tu idea: “Está comprobado que cuando emprendes un negocio que no te gusta y lo montas porque le funcionó a la hermana, al compadre o a la tía, piensas que te pasará el mismo caso de éxito, pero podría no suceder así”.

Revisa tendencias: echa un vistazo a las necesidades actuales del consumidor. En otros términos, continúa Martínez García, es necesario investigar estadísticas y elaborar estudios de mercado para conocer las necesidades de las personas. Como caso particular cita el hecho de que la cantidad de personas de la tercera edad va en ascenso, por lo que será necesario incrementar cuidados médicos y otros servicios hacia ellos, de ahí que una opción rentable sería emprender un negocio relacionado con este segmento de la población.

Busca apoyo: la Secretaría de Economía cuenta con distintas áreas para aclarar tus dudas y preguntas sobre Crea tu plan de negocio: es la herramienta que te permite

cómo establecer tu empresa. Incluso los expertos te ase-

planear y visualizar tu proyecto. Si plasmas en papel tus

sorarán sobre cómo obtener un crédito. No dudes en acudir

ideas te darás cuenta de hacia dónde van tus planes de

a ellos... ¡infórmate!

inversión, quiénes son los consumidores hacia los cuales se dirige tu producto o servicio, y cuántas personas integrarán tu equipo de trabajo, entre otros importantes factores. El también investigador de nuestra Máxima Casa de Estudios mencionó que para elaborarlo deberás tener en cuenta cómo estructurarás tus objetivos y los alcances que buscas lograr con tu proyecto. Este documento también es un instrumento que te ayudará a conseguir los financiamientos o créditos que necesitas ante instancias privadas o de gobierno.

64 • Vida + Bienestar

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Vida Vida++Bienestar Bienestar• 65 • 11

Hacer yoga proporciona beneficios espirituales al desplegar la fuerza de voluntad y la confianza en uno mismo, contribuyendo a desarrollar la paciencia, la tolerancia, la compasiĂłn y el perdĂłn Por Mariana Vega

66 • Vida + Bienestar

Yoga

[ salud ]

Mente sana en cuerpo sano

E

l yoga es una disciplina física y mental que, posiblemente, se originó antes de nuestra era, en la India, donde aún persiste como tradición. Hoy en día, su práctica

es popular en todo el mundo, en numerosos estilos y formas diferentes.

Quienes hacen yoga en forma regular han

Según el doctor estadounidense Timothy Mc

encontrado que esta disciplina no solo les

Call, editor de Yoga Journal, las asanas y los

ayuda a mantenerse sanos, sino también a

ejercicios respiratorios pueden mejorar las

encontrar la felicidad tanto a nivel físico, como

condiciones cardiovasculares, disminuir la

mental y espiritual.

presión arterial alta, reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, así como

La práctica del yoga se compone de

mejorar la función del sistema inmunológico

• Ejercicios de respiración (pranayama).

y ayudar a aliviar las dolencias crónicas.

• Posiciones de yoga (asanas)

Otros estudios también han demostrado

• Posiciones de manos (mudras)

que practicar yoga es beneficioso para las

• Llaves del cuerpo (bhandas)

mujeres, tanto en su edad fértil como después

• Meditación

de la menopausia. Eso sí, como cualquier ejercicio, se recomienda consultar con el

Ejercicio casi perfecto

médico la conveniencia de su práctica, en

El yoga es, en su núcleo, un grupo de ejercicios.

particular si se cuenta con alguna condición

Se le ha llegado a considerar el ejercicio per-

física especial.

fecto de acondicionamiento físico, ya que, al estar basado más en la calidad que en la

Bienestar mental y espiritual

cantidad de movimientos, puede ser practi-

Para muchas personas el beneficio más

cado por todas las personas sin importar su

importante que puede brindar el yoga es

sexo o edad. Hay yoga para mujeres y hombres

de carácter mental. Y es que la capacidad de

jóvenes, maduros y de la tercera edad, yoga

centrarse en la respiración tiene como resul-

para mujeres embarazadas, yoga para niños…

tado natural que los pensamientos y las

Al involucrar casi todos los músculos del

emociones negativas se alejen considerable-

cuerpo, esta disciplina ayuda a desarrollar

mente, se reduzcan los niveles de estrés y, al

balance, flexibilidad y coordinación. Además,

mismo tiempo, el practicante esté más alerta,

es una actividad vigorizante que estira y

aumente su poder de concentración y eleve la

tonifica los músculos y las articulaciones.

sensación de vida y bienestar.

Vida + Bienestar • 67

[ salud ] Compatible con cualquier otra disciplina mental que se practique, el yoga igualmente proporciona beneficios espirituales al desplegar la fuerza de voluntad y la confianza en uno mismo. En consecuencia, contribuye a mejorar las relaciones con los demás, al permitir desarrollar paciencia, tolerancia, compasión y perdón.

Con un poco de tiempo, gran constancia y esfuerzo, el yoga puede llegar a constituir un estilo de vida que trabajará a favor del crecimiento personal, al ayudar a descubrir el potencial escondido del cuerpo, la mente y el espíritu. Te sorprenderás.

Escoge tu yoga Muchos gurús han creado nuevos tipos de yoga que se han adaptado a su tiempo y creencias.

Algunas escuelas son más estáticas y otras más dinámicas; algunas le prestan más atención a las posturas de pie y otras a la respiración y a la meditación. Las corrientes de yoga más practicadas y extendidas en Occidente son: Hatha Yoga Es el yoga más común y uno de los más completos. Hace uso de asanas y pranayamas.

Ayuda a la relajación, al balance del sistema nervioso y emocional, además de estimular los órganos internos.

68 • Vida + Bienestar

ESTA ACTIVIDAD ayuda a desarrollar balance, flexibilidad y coordinación Además, estira tonifica los músculos y las articulaciones

Kundalini Yoga Al ser una de las técnicas más poderosas, está considerada por sus practicantes como “la madre de todas las yogas”. Usa una combinación de posturas, respiraciones específicas, canto de mantras y meditación. Actúa facilitando el flujo de energía en el cuerpo y abriendo las chacras o centros de energía.

Tantra Yoga Fue uno de los primeros tipos de yoga y es de carácter espiritual. Ayuda a expandir los niveles de conciencia para llegar a una realidad suprema. Es una técnica meditativa profunda y poderosa que sirve para contactar conscientemente con el potencial interior de cada uno.

Vida + Bienestar • 69

70 • Vida + Bienestar

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[ horóscopos ]

Rienda suelta a la libertad Por Ishtana Astróloga y Numeróloga

acuario

(21 de ene - 19 de feb)

Conquistar no te resulta difícil pero la libertad no es fácil de encontrar con cualquiera. Si no puedes comprometerte, déjalo claro pero no cierres las puertas al amor que vive dentro de ti, explótalo al máximo.

capricornio (22 de dic - 20 de ene)

Géminis (21 de may - 21 jun)

momento, de lo contrario no trabajarás para

Lo que has evitado está frente a ti nuevamente.

Además de desarrollar tu agilidad mental,

la unión. Estos actos serán muy apreciados.

Es momento de replantearte las posibilidades

este mes lograrás ver las relaciones con un

Elimínale un pendiente, sorpréndele con un

que nunca se han alejado. Tal vez probar te

sentido de libertad. Respetar el derecho del

detalle inesperado: aumentarán tus puntos.

permitirá ver más claro.

otro mantendrá unida a la pareja pero de-

¡Suerte en la conquista!

mandarás lo mismo. Este año es de muchos Piscis (20 de feb - 20 de mar)

cambios drásticos, tómalos para bien.

Tu corazón ya se ha recuperado de situaciones

Libra (23 de sept - 23 de oct) Lo importante para ti será importante para

desafortunadas, pero llegará quien te ayude

Cáncer (22 de jun - 22 de jul)

tu pareja, comparte tus sueños y metas. El

con una pequeña palmada para que sigas

Tu potencial radicará en el buen trato, edu-

apoyo no se hará esperar. El amor se lleva

firme hacia tus propósitos. El miedo no lo

cación y sutileza para actuar. Deja los reclamos

mejor cuando hay proyectos en común y

necesitas, hazlo a un lado.

para otro momento. Por el momento enfoca

diseñan objetivos juntos. Atrévete a tomar la

tu atención en la conquista caballerosa o

mejor decisión de tu vida.

Aries (21 de mar - 19 abr)

femenina, según tu caso. Mientras más caba-

Las energías de atracción entre hombres y

llero o más femenina, mejor el resultado.

mujeres estarán impregnadas de romanti-

Escorpión (22 de dic - 21 de nov) Este mes te verás presionado para tomar

cismo y estabilidad por lo que en este mes

Leo (23 de jul - 22 ago)

decisiones trascendentes. No lo pienses tanto

desplegarás tu potencial de conquistador.

Tu manera de conquistar el amor será a través

y atrévete a cambiar tu vida, si eso es lo que

Utiliza las técnicas tradicionales de siempre

de la ligereza. Evita hablar de ti y escucha más

has deseado durante el año que acaba de

para que funcione.

a quien tienes frente a ti. Fija tu atención en

terminar. Es momento de concretar los planes.

las cualidades de tu pareja y reconócela por Tauro (20 de abr - 20 de may)

todo lo bien que te hace sentir. Esta será tu

Sagitario (22 de nov - 21 de dic)

Para que funcione una técnica contigo deberá

arma más poderosa.

Si lo que has hecho no ha funcionado, es buen

haber realismo de por medio. Quizá esto le reste romanticismo a los intentos, pero es el

momento para reevaluar la situación y así Virgo (23 de ago - 22 sept)

permitir que la puerta esté abierta a otras

único camino este mes para que se despierte

Averigua lo que podrías hacer por tu compa-

posibilidades. Recuerda que nada está per-

tu interés. Si estás solo, no bajes tus espec-

ñero o compañera en un sentido práctico.

dido, lo vivido siempre deja experiencia. Date

tativas por estar acompañado. Paciencia.

Participa de todo lo que ella o él vive en este

la oportunidad de conocer más personas.

72 • Vida + Bienestar

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