Vida Y bienestar Soriana Febrero 2012

Psicología ¿esclava del estrés?

nutrición niños gorditos

columna compradora compulsiva

101 Soluciones lo que ellos quieren

a i s ta r e vt u i t a gra

sentidos en equilibrio

20 785022 506006

amor hoy e v o l u c i ó n

d e

l a

l i b e r t a d

s e x u a l

Directorio Editorial Editor Responsable Samuel Tarrab DIRECTORA EDITORIAL Tania Lara Directora de arte & diseño Alejandra Zárate Diseño gráfico Eileen R. Esnaurrizar Alfredo Montero Corrector de Estilo Víctor Martínez PUBLICIDAD Arlette Guindi arlette@vidaybienestar.mx COLABORADORES Bibiana Guevara Carla Miranda Chef Diana Salas Cristina I. Massieu Dra. Ruth Axelrod Gabriel Serrano Juana Moreno Laura Guillén Mihaya Urtuzuástegui Myrrha Yglesias Ishtana

Vida + Bienestar Sentidos en Equilibrio es una publicación de Producciones Íntimas, S.A. de C.V. con dirección fiscal en Bosque de los Cidros no. 50 Piso 5, con RFC PIN040129I13, revista mensual. Ejemplar impreso en enero de 2012, editor responsable Samuel Tarrab. Año 01 número 20. Vida + Bienestar, Vida y Bienestar, Vida + Bienestar (Sentidos en Equilibrio) son marcas en trámite de registro ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Número de Certificado de reserva de derechos al uso exclusivo ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: en trámite. Número Internacional Normalizado para publicaciones periódicas (ISSN), ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor en trámite. Certificado de contenido en trámite y certificado de licitud de título en trámite que serán otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00179-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.” Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de Vida y Bienestar o de Producciones Íntimas S.A. de C.V.

1 | VIDA+BIENESTAR | ABRIL 2011 2012 80 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 1

Febrero loco de amor

S

e tiñe de amor la ciudad entera y en lo personal me fascina que justo con este mes comencemos un trayecto juntos con Vida y Bienestar, aprovecho de paso para presentarme contigo como la nueva editora de esta revista.

Febrero es un mes diferente al resto del año por muchos motivos:

es el que menos días cuenta, se dice que el clima está loco, hay frío intenso o mucho calor, otros con lluvia y días en que vives todas las estaciones en uno. Se celebra la fiesta de la Candelaria, el día de la Bandera y la Constitución Política.

Por si faltara más, es también cuando celebramos el día del Amor y la Amistad, lo cual evidentemente, será tema protagónico de esta edición. Sabemos que el tema de la pareja es apasionante y como toda pasión, tiene una parte placentera y una estresante, descubre los modelos modernos de relacionarnos y cuídate de perder tu identidad. Encuentra también, el regalo perfecto para él, escápense un fin para relajarse en Cuernavaca y ponte bellísima con un corte exacto para tu cara. Aprende sobre la herbolaria, excelente alternativa medicinal. Y aquí entre “nos” mi favorito, la columna de: Confesiones de una compradora compulsiva.

Estos interesantísimos temas entre muchos más variados, en una edición igual de intensa que el segundo hijo del año. ¡Feliz día del amor a todo el mundo!

Tania Lara Editora

2| VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

sentidos en equilibrio

FEBRERO 2012 2

Editorial

6

Cartas del lector

40 Portada El amor hoy

8 Notas

4 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

12

Nutrición Niños gorditos

16

Salud Herbolaria

46

20

Belleza ¡Corte y queda!

52 Recetas de papá Martinis

24

Psicología Esclava del estrés

58

Endulza tu vida Cupcakes

66

Ecología Lobo gris mexicano

68

Tu tiempo Crea tu propio Blog

72

Columna Aprende a decir ¡no!

74

Confesiones de Una compradora compulsiva

80

Horóscopos

28

Familia Infertilidad

32

Deco Paredes con estilo

36

Tu Dinero Gasta poco ¡disfruta mucho!

101 Soluciones Regalos para hombre

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 5

Cartas importante, Porque tu opinión es la más sugerencias a envíanos tus comentarios o .mx contacto@vidaybienestar

anteriores en línea, os er m nú os tr es nu a tr en Encu bienestar en http://issuu.com/viday cipa ¡parti os

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or j e m La á ser cada publi

Gracias

A Jesús Domínguez de Guadalajara, Jal. por la publicación de su riquísimo martini de melón.

Próximo mes recetas de pan casero

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Notas

Amoroso México

Según la encuesta realizada en Latinoamérica por OH! panel de Mercado Libre, los países con más entusiasmo para celebrar el Día de los Enamorados, son:

Perú 87.9%%

89.7%%

¡OUT!

Osos de Peluche:

En la misma encuesta, se calculó que lo más regalado es una cena romántica en compañía de la pareja 20.7% y lo menos, un oso de peluche con 8.1%. De éste último el 11.6% dijo que era el regalo que menos deseaban recibir.

mas colores

Un estudio reciente, demostró que la mujer distingue más colores del espectro visible que el hombre.

Por ejemplo, donde nosotras vemos “hueso” y “marfil”, el hombre sólo distingue uno: el blanco.

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tu casa!

Los niños que permanecen después de la escuela dentro de sus habitaciones, tienden a volverse flojos, apáticos, sedentarios y peor aún, depresivos; pues la mayoría realiza actividades “de sillón” como ver televisión, videojuegos, computadoras, etc. Fomenta que por lo menos, salgan 1 hora diaria a ejercitarse: carreritas, andar en bici, las “trais”…en fin los juegos que, hasta no hace tanto tiempo, jugábamos los adultos.

Venezuela

México Chile 86.5%% 84.4%%

Las mujeres vemos

¡Sácalos de

Beneficios del

kiwi

Este fruto de origen asiático contiene el doble de vitamina C que la naranja y es de los pocos que contiene ácido fólico, sustancia necesaria para que las embarazadas desarrollen el feto en buenas condiciones.

Además, ayuda a la lucha contra el cáncer de esófago y pulmón.

Hajezrcicdioel besot ina

tu e

de ru

El besar apasionadamente a tu pareja es el mejor ejercicio que pueden realizar juntos, ya que se activan 34 músculos del cuerpo, sube la presión sanguínea, y el corazón puede llegar hasta 150 pulsaciones por minuto a consecuencia de la liberación de adrenalina.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 9

Notas ¿Qué es el

A

neur isma órt ico A bdomina l (AAA)?

la arteria principal del Dilatación en la pared de ar su ruptura y una cuerpo, que puede provoc iva. El 70% de los hemorragia interna mas años desconoce la hombres mayores de 60 edad y son propensos a existencia de esta enferm e la detección temprana contraerla. Es important ta a tiempo puede del AAA, ya que si se tra a. prolongar la calidad la vid

El picante de mayor consumo en México es el jalapeño por su versatilidad para la cocina nacional. Alrededor del 20% de su producción se utiliza para crear el chipotle.

La pera

Tip deco

de a juventud

No sólo son de textura suave y sabor delicioso, también provee a nuestro cuerpo con seis gramos de fibra, esenciales para una correcta digestión, excreción y mantenernos saciados.

Gracias a su alta concentración de vitamina C, ayuda a prevenir infecciones y a mantener una apariencia más juvenil por su alto nivel de antioxidantes.

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JULIO 2011 | VIDA+BIENESTAR | 9

NUTRICION

Tu hijo es de los

GORDITOS del salón... ¿Cómo lo estás alimentando?

Por Karla Marquina

12 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

A

todos los padres nos gustaría que nuestros hijos vinieran al mundo con un libro de instrucciones bajo el brazo.

El oficio de padres es una experiencia de adiestramiento continuo sobre la marcha, y precisamente cuando uno cree que ya empieza a saber cómo hacerlo, ¡todo cambia! Así como su alimentación.

La alimentación juega un papel importante en nuestra vida, y de acuerdo a la etapa de desarrollo en la que estemos hay que cubrir requerimientos que nuestro cuerpo necesita para estar bien hoy y en el futuro.

Recuerda que según los hábitos que inculques a tu hijo durante la infancia, es que pasará toda la vida adulta tratando de cambiar sus hábitos de alimentación y sus problemas de salud o dándote las gracias por haberle enseñado a comer de manera saludable.

Para lograrlo, hay que establecer hábitos alimentarios adecuados desde la infancia para un estilo de vida sano.

Al llegar a la etapa escolar, las necesidades alimenticias de los niños se incrementan porque continúan creciendo y aumentando sus actividades físicas e intelectuales, motivo por el cual es de vital importancia tanto la calidad como la cantidad de la alimentación básica de los niños.

NUTRICION

Si su organismo no recibe los nutrimentos que necesita, su crecimiento y desarrollo se verán afectados, estarán más propensos a sufrir enfermedades infecciosas, desnutrición o anemia, entre otras; lo que puede traer pérdida de atención y agotamiento físico que les impedirá aprender y convivir con sus compañeros y familia.

La dieta diaria de tu hijo debe estar constituida por alimentos que le aporten las proteínas, energías, vitaminas y minerales que requieren para crecer y desarrollarse correctamente, y realizar sus actividades diarias para mantenerse en buen estado de salud.

La cantidad de alimentos que el niño o la niña requiere diariamente debe estar distribuida en tres comidas principales y dos colaciones, una en la mañana y otra en la tarde; estas favorecen el aporte de energía necesaria durante la jornada escolar.

Es indispensable orientar a nuestro hijo sobre qué debe elegir sin importar dónde, con quién o cuándo se alimente.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 13

NUTRICION

Es conveniente variar estos alimentos con sándwiches, barras de cereal, palomitas de maíz, aguas frescas, jugos de frutas o frutas frescas (manzana, naranja, mandarina, durazno, plátano, etc.) y verduras crudas como zanahorias ralladas o pepinos al gusto.

Cada familia debe aprovechar lo mejor posible los alimentos que tiene a su alcance y procurar que las comidas sean completas, equilibradas, suficientes, variadas e higiénicas. El niño, puede aceptar con mayor facilidad los alimentos, si participa en las compras, la selección y la preparación de los mismos.

En los últimos años de la etapa escolar, el niño pasa más tiempo fuera de casa, por lo que es indispensable orientarlo hacia lo que debe elegir sin importar en dónde, con quién o cuándo se alimente.

Es común que vaya a lugares donde le ofrezcan comidas rápidas con alto contenido en grasas, azúcares y muy pobres en vitaminas, minerales y fibra, por lo que su consumo frecuente hace que tenga una alimentación poco saludable y con riesgo de presentar obesidad que trae consecuencias físicas y psicosociales.

Estas consecuencias provocan aislamiento social, presión psicológica, imagen corporal distorsionada, limitaciones físicas y problemas de salud. Lo más preocupante de la obesidad en la niñez es que continúa en la edad adulta, pues en esa etapa está bien establecida la relación entre obesidad y enfermedades crónicas degenerativas, que se encuentran entre las principales causas de mortalidad y discapacidad. La probabilidad de que un niño obeso llegue a hacer un adulto obeso aumenta mientras más temprano aparezca el problema. V&B

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Tips Nutrimentales No forces ni sobornes nunca a tu hijo para que coma.

Da el ejemplo comiendo como mínimo cinco raciones de fruta, verdura y bebiendo tres vasos de leche al día.

Convierte las horas de las comidas en un momento agrada-able utilizando vajillas con personajes divertidos.

Anima a tu hijo para que te ayude en la planificación, preparación de las comidas y en la limpieza de la cocina antes y después de comer.

Da marcha atrás (y cuenta hasta diez) cuando las horas de la comida se conviertan en una lucha por el poder.

Acepta los remilgos y m anías en relación con la comida como períodos de vida de tu hijo, en último término los superará.

Acepta el hecho de que tu hijo es un individuo y, como tal, pueden no gustarle determinados alimentos (estos pueden ser muchos).

No renuncies ni tires la toalla cuando introduzcas nuevos alimentos en la dieta de tu hijo. En ocasiones los niños necesitan algo de tiempo para aceptar un nuevo alimento.

Utiliza el siguiente reparto de responsabilidades por lo que respecta a l a alimentación: s iendo s u papá o m amá, eres responsable de decidir cuándo comer y qué servir.

Administra a tu hijo un suplemento de minerales y vitaminas si es un niño remilgoso con la comida.

BELLEZA

BELLEZA

y queda

Quiero un cambio en mi cabello ¿largo, corto, capas?

Más allá de la moda ¿qué se ve bien en mí?

Por Susana Dávalos

Has decidido hacer un cambio en tu pelo? No basta con que hayas encontrado algo que te encantó en una revista. Al momento de buscar un nuevo corte de cabello, debemos tomar en cuenta varios factores.

Uno de ellos es la forma del rostro, éste puede ser: Cuadrado, ovalado, redondo, alargado o acorazado.

Rostro cuadrado: A las personas con este tipo de cara o con facciones anchas les va mejor el pelo largo y con mucho volumen, así como cubrir un poco o por completo la frente. No es muy conveniente que se recojan el pelo pues esto destaca la mandíbula prominente, un tanto masculina.

Rostro OVALADO: Es el tipo más favorecido para cambiar constante y radicalmente, pues les quedan todos los cortes.

Sólo que no deben cubrir mucho la cara para evitar reducirla.

20 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

Rostro ACORAZADO: Es aquél con poca barbilla que te hace ver aniñado.

Lo importante en este caso es llenar esa zona y esto se logra con cortes de pelo medio, varias capas y mucho volumen en la parte inferior.

RostrO REDONDO: No les suele ir bien el pelo corto ni esponjado, lo mejor es usarlo largo o hasta los hombros, sin volumen ni rizos pronunciados.

¿en qué debemos fijarnos?: Estatura: si eres muy bajita, trata de no usar el pelo muy largo pues éste acorta más tu cuerpo.

Cuello: un cuello largo debe aprovechar dicha situación para ser lucido al máximo, por ello, un cabello bien corto le dará mucha elegancia y sensualidad.

Frente: tanto para las reducidas como para las amplias es una buena opción usar flequillo pues cubre el problema.

De acuerdo al caso se decide a qué altura de la cabeza debe comenzar. En caso de no gustarte el fleco, lo mejor es dar volumen al cabello, sobre todo a los costados de la frente, tapando ligeramente el área.

Edad: entre mayor sea la persona más debe preocuparse por encontrar un corte sofisticado pero sin dejar lo moderno a un lado. No nos dejemos llevar por el: “Ya tengo edad de hacerme el clásico cortitito y esponjoso” con el que te echarás otros veinte años encima. Recuerda que hoy en día existen muchas opciones para las mujeres maduras.

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BELLEZA

¡Adiós cabellera de sirena!

Tanto el año pasado, como éste 2012, tienen en común el pelo corto como protagonista, éste refleja a una mujer segura de sí misma y con mucha personalidad.

Para las que puedan, según lo aconsejado, y se atrevan a usarlo así, les recomendamos tres estilos en especial:

Corte Bob: el Bob habitual se transforma alocándose un poco, pues se vuelve más corto y asimétrico que el de siempre, logrando así un look algo radical y desenfadado.

Es ideal para todo tipo de cabello y para cualquier edad.

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Corte Garçon: este es el corte por excelencia elegido entre las celebridades internacionales hoy en día. Muy moderno y transgresor, va con la nuca despejada, puntas y flequillo muy afilados y más poblada la zona de las patillas.

Se puede combinar con flequillos largos y despeinados.

Es más complicado y arriesgado que el Bob pues no le queda bien a cualquiera.

Corte navaja: es un estilo especial de cortar el pelo y se utiliza en cualquier peinado, incluyendo en los cortes Bob y Garçon. El pelo se corta con muchas capas, ángulos y con flequillo al frente o de lado. Se puede hacer en cabello largo, pero el efecto luce mucho más en el corto. No es compatible con cabelleras rizadas y es ideal para los gruesos y abundantes ya que rebaja el volumen y le da una apariencia más suave.

En cualquier caso, cortos, medios o largos, los cortes asimétricos están de moda y parece que se quedarán un buen rato por aquí. El uso del flequillo, será el toque juvenil que es un excelente complemento para cualquier look pues puede usarse de mil maneras y acompañar a todo tipo de peinado, ya sea casual o elegante.

Escoge bien a la persona a quien vas a poner tu cabello en sus manos, un estilista profesional puede aconsejarte y ayudarte a elegir lo que te conviene según los factores que aquí te hemos mencionado. V&B

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SALUD

Ciencia sí, magia no “La curación con plantas es una tradición milenaria bien fundamentada.

No caigas con cualquier charlatán”

S

Por Yahir Rodríguez eguramente alguna vez te has topado con algún

La historia de la herbolaria

producto herbolario, el cual, promete ser una

Es tan antigua como la humanidad misma, el uso de las

solución maravillosa para arreglar distintos

plantas medicinales y otros recursos naturales para curar

padecimientos, o bien, ayudarte para que

enfermedades han estado presentes en las civilizaciones

aumentes tu calidad de vida. Pero con tanto char-

antiguas como: China, Tíbet, India, Egipto, Mesopotamia,

latán rondando ¿Te has preguntado de dónde

Inglaterra (Celtas) y Mesoamérica (Aztecas, Mayas,

provienen estos remedios naturales?

México, es uno de los 17 países declarados Megadiversos, con cerca del 70% de la biodiversidad total de la Tierra

Olmecas, Incas).

Pensando en tu bienestar, hemos decidido contarte una

Los habitantes prehispánicos de México por órdenes de

breve historia del origen de la herbolaria mexicana, así

Moctezuma, diseñaron un antiguo sistema de riego usando

como sus múltiples beneficios, los riesgos y las cosas que

los manantiales naturales de la región que hoy conocemos

deberás tomar en cuenta antes de elegir o consumir cual-

como el estado de Morelos. Ahí se construyó en la época

quier producto de esta naturaleza.

del Imperio Azteca, un herbario llamado “Jardín de Oaxtepec”, entre los años de 1440-1449, siglos antes de que los europeos idearan sistemas de riego similares.

La historia no acaba ahí, un siglo más tarde con la llegada de los españoles, el lugar toma una importancia cultural y científica importantísima. Con más de 150 especies de plantas medicinales, además de su inigualable belleza, los españoles deciden crear en pleno cerro el famoso Hospital de la Santa Cruz de Oaxtepec, en el cual se escribirían algunas de las obras más importantes sobre la fascinante herbolaria mexicana.

Por otro lado durante el siglo XVI en el Colegio de Santa Cruz (Tlatelolco) se escribió uno de los códices herbolarios más importantes en la historia de México llamado códice Badiano, que junto con el códice Florentino constituyen un patrimonio histórico y cultural de gran relevancia para todos nosotros.

Orgullosamente México, es uno de los 17 países declarados Megadiversos por el Programa de Naciones Unidas para el

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FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 17

SALUD

Puedes consultar el siguiente enlace para conocer las formas de preparación y dosis adecuadas, especies compatibles, usos correctos, formas de extracción y todo acerca de éste maravilloso regalo natural: http://www.medicinatradicionalmexicana.unam. mx/monografia.php?l=3&t=&id=7823 Te darás cuenta que la herbolaria puede ser una alternativa eficaz para ayudarte a erradicar las problemáticas relacionadas con tu salud, desde un resfriado común, hasta padecimientos más graves como la diabetes, hipertensión, cáncer y una amplia gama de enfermedades. ¡Pero ojo! deberás tomar en cuenta que no todos los productos herbolarios se encuentran debidamente certificados, algunos pueden ser riesgosos para tu salud.

Por eso, te compartimos las 7 reglas que debes tomar en cuenta antes de consumir un producto de origen natural:

i 2 3 4 5 6

Conocer el nombre científico de la planta a consumir para saber si es la indicada. El nombre popular varia de acuerdo a la localidad y se presta a confusiones entre

las distintas especies.

Si vas a hervir hierbas para preparar un té, nunca uses aluminio. Éste desprende macropartículas relacionadas con enfermedades graves, usa únicamente peltre

o acero inoxidable.

Si vas a cortar una planta fresca para hacer algún preparado herbolario, asegúrate de que sea preferentemente al amanecer y antes del mediodía. Las plantas expulsan

bióxido de carbono durante la noche (fase oscura).

Haz pruebas en tu piel para saber si eres alérgico a los ingredientes que usarás en tus remedios naturales. Frota el componente en las muñecas, el codo o los tobillos

y espera 15 minutos; si hay picor, enrojecimiento, ardor o malestar, no la ingieras.

Medio Ambiente (UNEP por sus siglas en inglés) ya que contiene cerca del 70% de la biodiversidad total que existe en el planeta Tierra. México cuenta con especies únicas y altamente valoradas en todo el mundo.

Estafiate ¡Un milagro natural!

La herbolaria es una alternativa eficaz para erradicar problemáticas de salud

No consumas el mismo preparado natural (té, licuados, jugos, tinturas, etc.) por un periodo mayor a 28 días. La herbolaria utiliza “ la técnica de rotación”, que consiste

en cambiar los preparados medicinales cada 21 días.

Consume productos certificados orgánicamente o avalados por investigaciones en universidades serias que publiquen información de sus productos como la UNAM

Dentro de estas especies únicas de México, está el Estafiate

y la Universidad Autónoma de Chapingo. Muchos productos

mexicano (Artemisia Ludoviciana), planta que además de

comerciales pueden ser peligrosos, no estar regulados en

poseer una rica variedad de ritos, historias y leyendas

sus procesos ni en sus formas de producción.

náhuatl, también ayuda al proceso curativo de los padecimientos más comunes de la vida cotidiana, como: diarrea, cólicos, dolor de estómago, lombrices, disentería, tos, res-

7

Al igual que los medicamentos alópatas, no se deben consumir productos herbolarios dentro de los primeros 3 meses de embarazo, la mayoría pueden provocar un

fríos, catarros, bronquitis, amigdalitis, es regulador del ciclo

daño. Existen publicaciones del IMSS confiables que mues-

menstrual, entre otros.

tran una lista segura y benéfica para dicho periodo.

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V&B

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 19

¿esclava ESTRÉS? del

Atrapada entre la prisa, la culpa y cumplir con todo.

Por Dra. Ruth Axelrod

L

as personas solemos desarrollar cercanía y dependencia a ciertas sustancias como el tabaco y el alcohol; también a conductas y, aunque parezca imposible, a personas. Así

se van generando las codependencias y por supuesto que también lo hacemos hacia sentimientos como el enojo, el estrés o la tristeza.

Esto se convierte en la forma de relacionarnos emocionalmente con el mundo que nos rodea. Puede comenzar de forma natural pero puede desarrollarse hasta convertirse en obsesión e incluso más: en adicción.

Definamos ambos términos La adicción es entendida como una enfermedad o una característica de la personalidad que tiende a depender de otras circunstancias, sustancias o de otras personas para estar “bien”.

Estrés, refiere a un estado de ánimo que conlleva tensión emocional, presión y auto exigencias, éstas generan que el cuerpo comience con síntomas de sobrecarga y cansancio hasta agotarse y por ende, a enfermarse.

la adicción es la dependencia a sustancias, personas o circunstancias para estar “bien” 24 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 25

El estrés es adecuado

Los niños también son una población vulnerable a éste

en dosis manejables

padecimiento, especialmente si presentan dificultades

El estrés es un mal del siglo actual, y una situación que

escolares, sociales o familiares. Es importante atenderlos

nadie que viva en el Distrito Federal y otras grandes

ya que puede ocasionarles múltiples trastornos que

ciudades, podría evitar. Además, dosis adecuadas de éste

parecen otra cosa distinta al estrés. Los adolescentes

son necesarias para el buen rendimiento cotidiano y las

tampoco se salvan de padecerlo. Sus fuentes de desarrollo

actividades laborales. Sin embargo, si se exceden las dosis

les exigen ser sumamente activos e insertarse en el mundo

a extra dosis , la ejecución humana se torna torpe. Hay

adulto vertiginosamente.

quienes requieren sentir estrés por muchas horas del día

El autocontrol , la posibilidad de pensar antes de actuar,

para ser eficientes, y cuando no tienen su dosis cotidiana

la comunicación asertiva, el ejercicio al aire libre, las buenas

pueden sentirse tristes, vacíos e incluso deprimidos. Esto

compañías y apartar un tiempo para ti misma, son algunas

es por lo que resulta difícil salir de vacaciones, tomar un

herramientas necesarias para manejar los excesos.

descanso y dejar de lado todos los estímulos que la vida

V&B

¿Alguna vez has sentido algunos de estos síntomas?

cotidiana ofrece y obliga.

Ser adicto al estrés tiene riesgos , el cuerpo lo resiente hasta que llega un día en que aparecen los tan conocidos síntomas gástricos, cardiacos o gripales, alergias y muchos más: insomnio, trastornos de la alimentación o trastornos

Sensación constante de urgencia y rapidez, no hay tiempo para descargar y relajarse

en la vida amorosa, alergias y trastornos en la piel.

Las fuentes de estrés pueden variar para cada persona, y son diferentes entre hombres y mujeres. Las más comunes son: el trabajo, tránsito, ruido, aspectos financieros, orden en la familia, distribución adecuada del tiempo, comunicación con los padres o los hijos, relación con la pareja, manejo del tiempo libre, concepto de libertad y la necesidad de reconocimiento.

Hay quienes requieren estrés para ser eficientes, sin su dosis cotidiana se sienten tristes

Una tensión que genera la expresión de palabras rudas, pleitos y mal entendidos Manía de escapismo a lugares donde es difícil de localizarte Sentimientos de frustración por no cumplir con todo lo pendiente Sensación de que el tiempo pasa y no alcanza El deseo quejoso de una vida más simple Escaso tiempo para la vida personal, social y de pareja Sensaciones de culpa y búsqueda de castigos autoimpuestos por no hacer todo lo posible por el trabajo, los amigos y la familia Angustia frente a las vacaciones, en el fondo prefieres seguir trabajando Estos son indicadores de que estás muy cerca de diagnosticarte como adicta al estrés, sobre todo si te identificaste con más de cuatro.

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FAMILIA

FAMILIA

En pareja ante la infertilidad Asumir esta situación entre dos es mejor.

C

Por Stephanie Miranda

uando llega la posibilidad de construir un proyecto de vida con tu pareja conlleva a una multiplicidad de ilusiones que con el paso del tiempo se van transformando en la motivación central de las decisiones individuales.

De hecho, la mayor parte del tiempo comienzas a dedicarlo a pensar en todas aquellas cosas que podrían llenarlos de felicidad, desde las más simples como salir cada viernes, hasta las más complejas, como el convertirse en papás e imprimirle un sentido diferente a la relación de pareja.

Todo marcha bien al principio, ambos han llegado al acuerdo mutuo de dar el siguiente paso, su mundo delinea una serie de expectativas que se relacionan directamente con ese encantador bebé; de hecho el plano de satisfacción de necesidades personales ha perdido importancia en este punto, lo único verdaderamente trascendental es el futuro que los espera a la vuelta de nueve meses.

La carga familiar incide lenta pero profundamente en su panorama, impregnándolo de argumentos sobre “lo que debería ser”, “la forma correcta de actuar”, “los compromisos sociales que deben cumplirse”… una lista interminable de tareas difíciles de concluir.

La mayoría de las parejas parten del supuesto de que no tendrán ningún problema para tener hijos, a pesar de ello, cuando después de 1 año de mantener relaciones sexuales sin protección descubren que no pueden concebir, surge entonces una problemática compleja e inesperada: la infertilidad.

Actualmente, el 17% de las parejas en México duermen cada noche junto a este “enemigo silencioso” mientras un conjunto de factores externos comienzan a invadir su pensamiento, hasta dejarlo repleto de miedos y dudas.

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La pareja en sí misma es la base del amor, con hijos, o sin ellos, es posible continuar dejando atrás esta crisis que al ser superada juntos, fortificará su unión.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 29

FAMILIA

¿Cuáles son las causas más frecuentes de la infertilidad?

Van desde alteraciones estrictamente médicas, como enfermedades de transmisión sexual, consumo de cierto tipo de medicamentos, desajustes alimenticios, abuso de bebidas alcohólicas o drogas, hasta cuestiones interpersonales relacionadas con el contexto social: estrés, ansiedad o la edad.

Por ello, la vida sexual de la pareja suele alterarse gravemente, disminuyendo su calidad y frecuencia en el contacto físico. Diferentes estudios han comprobado que esta condición produce un descenso del deseo sexual, problemas de eyaculación, dificultades para conseguir el orgasmo e insatisfacción emocional en general.

La razón de esta condición es muy simple si tomamos en consideración que los encuentros sexuales se sujetan a días concretos del ciclo de la mujer para propiciar su carácter reproductor, se va perdiendo espontaneidad y la convicción natural de compenetrarse.

En casos menos afortunados, el sexo se transforma en una experiencia dolorosa, frustrante y repleta de sentimientos autodestructivos.

El desajuste emocional producido debido a esta condición, es porque la imagen del hijo deseado se interpone entre ellos para distanciarlos día con día.

Su anhelo se superpone a la realidad despojándolos de objetividad al centrarse casi exclusivamente en lo que no tienen, es decir, un bebé.

Aunado a lo anterior, la comunicación sufre rupturassignificativas ya que al aislarse, se construyen a su alrededor barreras invisibles, donde la empatía puede irse extinguiendo poco a poco. ¿Acaso la única opción es separarse? ¡Por supuesto que no!

Existe una amplia gama de alternativas para enfrentar con inteligencia este reto compartido: Terapia de pareja, grupos de apoyo, retomar la comunicación con tu pareja, la esperanza en los avances médicos y tecnológicos, alternativas como la adopción o subrogación de vientre, entre muchas otras que incluyen asumir que pueden continuar como una feliz familia de dos.

Te invito a tomar este tipo de terapia antes de cualquier decisión, así podrás reafirmar los vínculos afectivos con tu pareja.

La pareja en sí misma es la base del amor, con hijos o sin ellos es posible continuar dejando atrás esta crisis que al ser superada juntos, fortificará su unión. V&B

después de 1 año de mantener relaciones sexuales sin protección descubren que no pueden concebir, surge entonces una problemática compleja e inesperada: la infertilidad

30 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 31

N

o se necesita de un gran presupuesto para cambiar la

Efectos y texturas

decoración de las paredes de tu casa, piensa

Usando cenefa, delimita el espacio y pinta ambas partes de distinto

primero el efecto que quieres generar ¿amplitud, calor

color; este efecto hace que las paredes se vean más altas con la cenefa

de hogar, modernidad, luz o simplemente una reno-

colocada de la mitad hacia abajo o en la parte de arriba. Si la cenefa

vación en tu espacio? Todo cambio es bueno, pero recuerda siempre

se encuentra justo a la mitad, se creará el efecto contrario. Funciona

apegarte a tu presupuesto.

mejor cuando los colores no son tan contrastantes, por ejemplo: almendra y melocotón.

Pintura La combinación de colores es esencial para crear un ambiente reconfortante: utiliza colores que te gusten y sean armónicos con los muebles.

Trata de usar tonos claros porque aportan luminosidad y la ilusión de amplitud en los espacios pequeños, los tonos pastel darán calidez.

Pintar, por ejemplo, tres paredes de un color beige, y la cuarta, de un

s e d e r a P con

tono café obscuro, enaltece los muebles de madera.

T Ip

Antes de poner cualquier color en las paredes, píntalas de blanco; de esta forma el concreto no chupará la pintura y darás uniformidad en la aplicación.

T IP

Delimita un cuadro muestra en la pared y aplica el efecto que quieras.

Obsérvalo de lejos y desde varios ángulos, espera a que seque. Haz varias pruebas antes de hacer el cambio definitivo.

Otro estilo al pintar en las paredes, es hacerlo con un poco de estopa o esponja, así lograrás un efecto moteado o nebuloso. Incluso, con la ayuda de un cepillo de cerdas anchas y separadas, (que regularmente se usan para el tirol), puedes salpicar tu pared con gotas de otro color y dar un efecto de lluvia. Ahora, para una textura más áspera, con pegamento puedes cubrir la pared con arena de playa. ¡Artístico!

adornar a r a p e v a l c la palabra s e ! l efecto n e ó i r c a a r g n i o l g a y ¡Im de tu casa s e d e r a p s s. la que quiera

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FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 33

Relieves

Telas

Otra opción es montar moldes para crear relieves y lo que se conoce como

Algo que se está usando es colocar tela sobre la pared, esto te da una

“falso zócalo” que son de materiales hechos con unicel o yeso, los cuales

amplia variedad para combinar estampados, líneas, figuras, flores, plantas

son de bajo costo. Píntalos de un color contrastante al de la pared. Coloca

o simplemente colocar un cuadro de ésta, por ejemplo, arriba del comedor,

dichos moldes para formar figuras geométricas o un toque personal en

a modo de cabecera, etcétera. Las paredes de tela se ven muy originales

tu espacio. Checa también materiales como la tablaroca o el panel W;

con marcos de madera natural.

aunque son un poco más caros, podrás dar un giro total a tu espacio.

TIP

Fija los moldes con cinta adhesiva resistente para que no se muevan y que a la vez no arranque pintura cuando son retirados de la pared.

V&B

T IP

Para que no se hagan las famosas “bolsas” pueden estirar la tela entre dos personas hacia la dirección que la estén pegando, pasa encima una aplanadora o una regla de metal antes de que seque.

Viniles Prueba utilizar viniles y estampados, incluso podrías tú hacer el diseño para que te lo reproduzcan en las dimensiones que deseas. Son ideales para las recámaras de los niños, pero no te vayas con la finta, también hay diseños increíbles para adultos. Usa viniles con aspectos de la naturaleza muy coloridos sobre una pared lisa y blanca. O bien, si quieres algo más vintage, escoge un diseño romántico y aplícalo sobre una pared palo de rosa o gris claro.

T IP

Te recomendamos despegar lentamente el papel adhesivo al tiempo que pegas la parte más grande. Deja al final las partes pequeñas del vinil.

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TU DINERO

D

isfrutar de tu tiempo libre o simplemente tener ratos de esparcimiento, no debe traducirse en un impacto en tu bolsillo, sobre todo en estos tiempos tan complicados en

que nuestros gastos van al día.

Bajo este precepto, gastar altas sumas de dinero no significa diversión garantizada, las grandes experiencias puedes crearlas tú para regocijarte con los grandes placeres de la vida.

Se trata de explorar otras posibilidades y exaltar nuestra creatividad para gozar de buenos momentos en compañía de la familia, los amigos o bien, aprender a disfrutar de la soledad de una manera divertida.

Retoma la lectura No hay una mejor manera de enriquecer tu intelecto que indagar en la lectura, para conocer otro tipo de estilos de vida, historias, formas de pensar y hasta identificarnos con algún personaje.

So otinenre epírrecipou, edes

Recuerda que un buen libro puede dibujarte varias sonrisas en el rostro acompañadas de satisfacción,

n ucho qu e tirt e haay cmer para d iovnerlos h en gr and e c as . a so l

al tiempo que lees, tu vocabulario y la forma en que te expresas mejoran.

Gasta poco

! o h c mu

a t u r f s i d

Estos consejos mantendrán sanas tus finanzas y tu corazón contento.

Por. Circe González.

tuy os o

Aquí tienes varias opciones: sumergirte en tu viejo librero para escoger los títulos que nunca tocaste, ir a la biblioteca más cercana o investigar qué ferias se aproximan pues además de encontrar una enorme oferta de libros, puedes comparar precios.

Redescubre tu ciudad La mejor manera de explorar nuevos lugares y disfrutar de la historia y la cultura es pasear por tu ciudad, no importa que tan pequeña sea, el reto es indagar el origen de cada rincón. Ejemplo de ello son los templos de cada poblado, puedes acudir para averiguar qué tipo de arte o en qué episodio de la historia se edificó.

No dudes en organizar una visita con tu familia a fin de conocer la historia del lugar donde habitas y entrevistarte con la gente que vive a tu alrededor. De esta manera, disfrutarás tu tiempo al descubrir el puñado de historias, leyendas, mitos urbanos y las viejas anécdotas que la gente puede contarte.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 37

TU DINERO

TU DINERO

La cuestión es imaginar que te encuentras entre una zona boscosa lejos del bullicio de la ciudad para disfrutar cómodamente de una noche estrellada, un placer que puedes combinar con una sencilla cena.

Ilustra un corcho No necesitas ser una experta en manualidades, pero sí requieres definir las metas y sueños que deseas conquistar, la condición básica para: ilustrar tu propio corcho.

Sin gastar ni un peso más que en un trozo de corcho, alista recortes de revista para colocarlos en dicha superficie con ayuda de tachuelas.

Imagina una especie de collage, en el cual expongas Recordar es volver a vivir

cada deseo que aspiras para tu vida, desde las cosas

Seguro que ha pasado mucho tiempo desde la última vez

materiales, hasta las intangibles como una vida más sana.

que organizaste tus fotografías, así que ¡manos a la obra!

Cuando finalice, no olvides colocarlo en tu recámara, sobre

Junta todos tus álbumes y fotos sueltas para

todo en un lugar estratégico para que a lo largo del día,

recordar viejos y buenos momentos. También echa un

o por lo menos al despertar y al irte a dormir. Esto con

vistazo en tu computadora y no dudes en seleccionar las

el objetivo, a modo de recordatorio, de afianzar tus aspi-

mejores para imprimirlas e incluirlas en tu colección

raciones y motivarte para conseguirlas.

de favoritas.

Como te das cuenta, el dinero no es una garantía para

Trata de hacerlo en familia ya que cada integrante

hacerte sonreír y recordarte lo feliz que puedes ser al lado

recordará detalles distintos de cada momento, no faltarán

de tus seres queridos. Es verdad que es necesario y un

risas y bromas.

medio para vivir o darte un lujo de vez en cuando, sin

Incluso, piensa en confeccionar tus propios portarretratos y comprobar que la única limitante es la imaginación.

Utiliza distintos tipos de papel para enmarcar tus imágenes y colocarlas en tu recámara, así tendrás presente los recuerdos de tus mejores experiencias.

Activa tu creatividad Puedes acudir a la Casa de Cultura de tu comunidad, siempre hay actividades recreativas que pondrán en práctica tu imaginación, además toma en cuenta que la mayoría de las veces los cursos o talleres que se ofrecen tienen un costo muy bajo o sólo tienes que comprar el material que requieres.

Este consejo ponlo en práctica también para conocer nuevas amistades y encontrar afinidades con otras personas que aporten satisfacciones a tu vida.

Organiza una noche estrellada Si tienes la suerte de vivir en provincia, tienes la oportunidad de las noches estrelladas. Sin embargo, esta recomendación también la puedes efectuar si habitas en una gran ciudad. La propuesta es acampar en el patio o terraza de tu casa. Invita a tu familia o amigos a recordar cómo se divertían cuando eran pequeños.

Puedes improvisar tu propia casa de campaña, sin gastar altas sumas de dinero en adquirir una tradicional.

38 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

embargo, recuerda que sonreír mil veces al día con estos singulares consejos no tiene precio alguno.

V&B

El amor de hoy

Lo que nos mueve y nos une en la actualidad.

Cambian los roles y transforman las relaciones.

Por Diana Gabriela Delgado

É

l le sonrió. Ella sonrió por igual. Y el mundo volvió a respirar. Él se aproximó, tomó su mano, la besó tiernamente… y la tierra por un instante se detuvo. Se acercó a su oído y susurró: “La eter-

nidad es nuestra”. Recorrieron largos caminos tomados de la mano hasta que un día los ojos de él, decidieron dejar de mirarla. El corazón de ella se detuvo. La tierra se resquebrajó…una y otra vez… hasta la eternidad.

Día con día, historias como ésta se reproducen por todo el mundo. Miles de relaciones de pareja nacen y se consolidan, otras tantas se terminan y algunas más firman su condena a la destrucción eterna. Sin embargo, la manera en la que las personas se relacionan y viven el amor ha evolucionado y se ha transformado con el paso del tiempo; la cultura, la sociedad, los valores y los roles que tanto hombres como mujeres desempeñan son variables que influyen de forma determinante en la construcción de las relaciones interpersonales.

Se presume que en la época prehispánica el cortejo de un hombre a una mujer era mediado por los padres de éste. Eran ellos los que organizaban el ritual del pretendiente, llevando regalos a la familia de la aspirada, y si los padres de ella los aceptaban, entonces se podía llegar a

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Cultura, sociedad, valores y roles, influyen las relaciones de manera determinante

un acuerdo para unir a los postulantes. El matrimonio como tal no existía, pero sí había acuerdos de uniones que perdurarían en el tiempo, con características particulares de acuerdo al estátus social al que la pareja pertenecía. Este tipo de arreglos es visto en muchas otras culturas alrededor

Los movimientos sociales en pro de la igualdad y la diversidad han desbancado al matrimonio tradicional

Este tipo de relación ha sido, durante un largo periodo de tiempo, el cimiento de la principal institución que regía la organización social y sustentaba los valores humanos: la familia tradicional.

Sin embargo, los movimientos sociales en pro de la

del mundo actualmente. Los intereses económicos, sociales

igualdad de género y diversidad sexual han provocado que

e incluso políticos determinan este tipo de relaciones.

este casi exclusivo modelo de relación de pareja que primó

La tradición judeo-cristiana, por su parte, establece el

durante tantos años, sea desbancado por un abanico de

matrimonio como el primordial modelo de relación entre

múltiples e ilimitadas formas de relación. Hoy en día los

un hombre y una mujer, cuyo principal objetivo es la pro-

estilos de vida son más flexibles que nunca; contraer o no

creación. Esta relación se articula alrededor de una serie

matrimonio, vivir en unión libre, mantenerse soltero, vivir

de lineamientos morales y divinos, los cuales castigarían

con un compañero de cualquier sexo, divorciarse, contraer

las relaciones sexuales prematrimoniales y aquellas fuera

matrimonio por segunda o tercera ocasión y decidir tener

del matrimonio. Esta tradición jugó también un importante

o no tener hijos sin importar la edad de la pareja, son

papel en la determinación de roles de género, derivando

algunas de las posibilidades de vida.

a la mujer el papel de madre y ama de casa y al hombre el rol de proveedor de comida y sustento.

42 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2011

Sin duda los rápidos avances tecnológicos, los medios de comunicación masiva y los movimientos sociales en

pro de una mayor libertad sexual y de pensamiento han influido considerablemente en la forma en la que las personas nos relacionamos, y por ende, en las formas en las que manifestamos el amor. De las cartas a los mails, de los mensajeros al Messenger y los mensajes de texto. Una cosa es cierta: hoy el amor tarda menos en ser comunicado.

Sin embargo, ¿Cuánto tiempo tarda en ser sentido? ¿Cuánto tiempo dura en la piel, en el cuerpo, ese amor que digo tener por el otro, o que el otro dice sentir por mí? ¿Cuánto se está dispuesto a hacer hoy en día por conservar, nutrir y fortalecer ese amor?

Hoy en día muchas de las relaciones interpersonales se asemejan a la dinámica social en la que estamos inmersos: adquirir y desechar, transitar por ellas rápidamente, superficialmente. ¿Será ése el destino de las personas?

Tener un espacio propio e individual y otro compartido entre pareja es muy saludable en la relación

¿de las relaciones humanas? El cuidado e interés por el bienestar del otro, el compromiso y responsabilidad en la

una relación horizontal, igualitaria, en la que cada individuo

relación, la tolerancia, la comunicación, la paciencia, el

cuente con un espacio personal no compartido -en el cual

apoyo y la empatía son cualidades que, cuando se olvidan

depositar sus necesidades y deseos individuales- y un

o devalúan, pueden abrir paso a modelos de relación de

espacio común compartido –destinado a las necesidades,

pareja disfuncionales y destructivos, caracterizadas por

deseos e inquietudes compartidos en pareja-. Una relación

abuso de poder, violencia y dependencia, entre otros.

sustentada sobre los pilares del respeto, el compromiso,

¿Cuál es, por lo tanto, el modelo de relación que fomenta

el amor, la tolerancia, y la comunicación. “Tú haces tus

una vinculación sana y amorosa entre la pareja, indepen-

cosas, yo hago las mías, pero ambos construimos un camino

dientemente de las características particulares que la

donde converger”.

determinen? Puede decirse que es aquel en el que se vislumbra a la pareja, no como una lucha de poderes, sino

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Un modelo que apuesta a que el mundo se detenga… y respire… eternamente.

V&B

DICIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 45

101 SOLUCIONES

101 SOLUCIONES

ideas

¿Qué le regalo a un hombre?

Novio, esposo, amigo… ellos se convierten en un predicamento para las mujeres cuando de regalarles algo se trata.

E

Por Emiliano Martínez n Latinoamérica es Día de el amor y la amistad y el tema “Regalo” llena la mayoría de las anotaciones en nuestra agenda. Aunque te anticipes a los precios altos y a formular una lista de los posibles obsequios, siempre te

encuentras en el mismo estado oscilatorio año tras año.

Las opciones son múltiples y las vitrinas se llenan. El bombardeo mercadológico hace aún más difícil la decisión de compra; sin mencionar los eternos cuestionamientos como: ¿Será buena elección la corbata guinda? o ¿Le gustarán esos mocasines?

No te guies peor lo que a t i t gustar ia ver le puest o

No te guíes por lo que te gustaría verle puesto

A las mujeres les parece conflictivo llegar a la elección correcta al momento de elegir nuestro regalo. Para que no pase de nuevo lo de esa costosa camisa italiana rosa que le regalaste el año pasado y quedó relegada a la última fila de camisas sin estrenar. Es mejor que no le des lo que a ti te gustaría que se pusiera.

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FEBRERO 2012| VIDA+BIENESTAR | 47

101 SOLUCIONES

101 SOLUCIONES

“El fact or

Los básicos masculinos TE PUEDEN funcionaR muy bien Puede resultar una buena opción un kit de afeitado y un buen after shave de su loción favorita, un cinturón, una corbata o una chamarra. Siempre hacen falta en el armario masculino y atienden a las necesidades más versátiles de los hombres.

El precio no nos importa Fuera de lo que se diga, no pienses en el precio como si fuera proporcional al amor que se tengan, o los años que lleven juntos, este regalo sólo es la metáfora de lo que significa el gusto de compartir un espacio y tiempo juntos.

Es una oportunidad de reanimar el romance.

SER ORIGINAL CUENTA MUCHO Planea una actividad divertida para darle el regalo. Usa tu creatividad, mucha imaginación y divértete planeando desde la compra del detalle, hasta la entrega. Si haces la envoltura personalizada lo dotará de un significado único. algo para compartir los dos Los detalles para compartir con nuestra pareja son clave: una cena en un lugar original como en una terraza o reserva una noche de hotel con spa y págalo tú.

Otra opción es que lo invites a un pequeño viaje o a un paseo en el que puedan escapar un rato de la monotonía diaria, lleva todo preparado y ¡arma un picnic con canasta y todo!…¡wow!

PIENSA qué tipo de sentimiento

Si haces la envolt ura personalizada dotaras el regalo de un signif icado unico.

La cultura también se regala

Sea lo que sea que elijas, desde un pequeño detalle o un

Regálale un disco o un libro, unos boletos. Compra boletos

regalo más grande, funcionará mejor siempre que lo

de su grupo favorito y convierte el entorno festivo en una

acompañes de una carta o postal escrita por ti. V&B

Hace do

s a ñ os ,

sor presa es

l o imp or tant

Paola m a clase e hizo u s u n pa na danz r de me a árabe prepara se s a n t , se insc r ese día es (sin ribió q u e yo .

Iñigo R s upiera) a m os ( para Comer c

e”

iante)

“Todo s l o s a d i a e l l a me n o s le regal o f l Laura m regal o t odo ores, un e sorpre n u n j ar d i n ” dió. Me h a s ta u vendó lo n incr s

eíble p ojos y m aisaje e anejó e n la cañ o n t ré c l coche o a n d u a n ba n q . Al abr Federic uete pa ir o G a rc lo s ojos ía (Dis ra dos. eña me enc

d o r)

“Regal ar a

fect o, siemp re vale mas

Me dio un relo j padrís la nove imo, la dad si n v e rd a d o fuera caro, p “ Re c u e p o e ro h u b r e l rd a q u e grabad iera o n e u n la par estro tie Luis Riv te de at mpo es as(Em rás p re s a r o ro y p a io) sará”

”

comunión casi íntima.

Regálale lo que necesite ¡algo útil!

Guíate por un detalle que cumpla con lo que necesita, los hombres somos prácticos, por ejemplo: un manos libres para el celular, algo relacionado con su profesión o con su pasatiempo favorito.

quieres mostrar La clave está en pensar en los sentimientos: amor, pasión, afecto, ternura y cariño. No es lo mismo hacer un scrapbook con sus fotos, cartas, recuerdos y hasta boletos del cine, que ponerte lencería y esperarlo con una copa en la mano.

Ambas ideas funcionan, pero al momento de planearlo toma en cuenta el mensaje que quieres enviar.

Imagina que eres “su amigo” Lleva la iniciativa con boletos para el partido que jugará su equipo favorito, vayan a la expedición que tanto desea o a un bar por unas cervezas. Demuéstrale con feminidad, que estás interesada en sus gustos y aficiones.

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FEBRERO FEBRERO2012 2012|| VIDA+BIENESTAR | 49

viajes

Puerto Vallarta Un rincón ideal para los enamorados Por Ricardo Salazar

S

i se mezclan playas con vistas paradisiacas,

jóvenes visitantes, hasta el lujo sin igual para disfrutar con

hoteles de lujo y el siempre amable trato de los

toda la familia, pasando por, evidentemente, los mejores-

residentes de Puerto Vallarta, entonces la

planes para parejas exigentes.

palabra vacaciones se llena de significado.

Al sur del pueblo se percibe un ambiente más íntimo, la

El clima se mantiene alrededor de los 30 ºC durante la

“Zona Romántica” que cuenta con cafés, restaurantes

temporada alta; los veranos lluviosos van desde los últimos

y bellas tienditas de variedades que comenzaron a esta-

días de junio hasta los primeros de octubre. Algunos pre-

blecerse hasta hace pocos años.

fieren estos meses húmedos para deleitarse con las

Otras zonas, como Olas Altas y Basilio Badillo, también

tormentas eléctricas, ya que producen un increíble espec-

se han desarrollado exitosamente; ahora son calles que

táculo de luces. No sólo eso… las gloriosas puestas de sol

ofrecen restaurantes de clase mundial.

y atardeceres de Puerto Vallarta atraen parejas hacia los

Las playas de Amapas, Gringo Gulch y Conchas Chinas

balcones para vivir el romance deleitándose con tan

son de verdad divinas; mientras que el muelle brinda paseos

impactante espectáculo visual.

en pangas a las Ánimas, Yelapa y Quimixto.

Este bello puerto, no sólo es conocido por su belleza

Visitar esta entidad de Jalisco es una oportunidad para

natural en tierra y mar, sino porque se ha desarrollado

descubrir por qué este enclave turístico está posicionado

como un destino turístico integral.

como uno de los principales destinos de México.

Cuenta con hoteles (todo incluido y plan europeo) que ofrecen desde planes económicos para los grupos de 50 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

Los cielos de Puerto Vallarta ofrecen un espectáculo natural impresionante

El visitante quedará encantado con las múltiples opciones que este bello puerto ofrece.

V&B

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Recetas de papรก d e l i c i o s a

t r a d i c i รณ n

Brindis

pareja en

Aprende a hacer la bebida mรกs sexy de todos los tiempos.

Por Chef Diana Salas

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ENERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 53

Martini de manzana

Cosmopolitan

Ingredientes 3 partes de vodka 2 partes de jugo de manzana verde 2 partes de licor de manzana 1 limón exprimido 1 rebanada de manzana para decorar 2 cucharaditas de jarabe

Ingredientes 2 partes de vodka 1 parte de licor de naranja 1 parte de jugo de arándano 1 chorrito de jugo de limón 1 rebanada de naranja Modo de preparación En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con la rebanada de naranja.

Modo de preparación En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con la rebanada de manzana.

Martini seco

Martini de fresa

Ingredientes 5 partes de ginebra 1 parte de vermut seco 3 aceitunas

Ingredientes 2 partes de ginebra 1 parte de licor de fresa 1 cucharada de vermut seco 1 fresa gotitas de jugo de limón

Modo de preparación En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con las aceitunas.

Modo de preparación En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con una rebanada de fresa.

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ENERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 55

Martini azul Ingredientes 2 partes de Ginebra 1/2 medida de Curaçao Azul 1 rodaja de cáscara de naranja Modo de preparación En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con la rodaja de cáscara de naranja.

Martini de melón Ingredientes 3 partes de vodka 1 parte de licor de melón 1 perla de melón 1 perla de sandia Modo de preparación En una coctelera con hielo batir todos los ingredientes.

Servir en una copa de Martini colando los hielos.

Decorar con las perlas de melón y sandia.

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R O AK E !

M C P A U ! C

de

r ado o c e . ivo d edarse . t a l l a m a r a q u s ab o r u s or r o n p s e 単 o y p e s qu a , l l e g a s s u d i o l l i st e l n m o d a m i g a n a S a l a s a p L os p u s i e r o c o n t u s : Chef Dia Po r im parte Com

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FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 59

Cupcake de arándano con naranja Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil Ingredientes 2 tazas de harina ½ taza de azúcar ½ taza de azúcar mascabado 2 cucharaditas de polvo para hornear ½ cucharadita de sal Ralladura de 1 naranja 1 huevo 60 g de mantequilla fundida ½ taza de leche 1 ½ taza de arándanos congelados ½ taza de nuez Modo de elaboración 1. En un tazón bate el huevo con la mantequilla, la leche y el jugo.

2. Agrega los ingredientes secos y bate hasta obtener una mezcla homogénea. Con una espátula incorpora los arándanos y la nuez.

3. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

4. Hornea a 190º por 20 min.

Betún 1 taza de mantequilla 1 cucharadita de vainilla o del sabor deseado 4 tazas de azúcar glass 2 cucharadas de jugo de naranja 1 cucharada de miel para bebé Ralladura de 1 naranja Modo de elaboración Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que no tenga grumos.

Cupcake de Vainilla Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil Ingredientes 2 3/4 tazas harina 2 barritas de mantequilla 2 tazas de azúcar 4 huevos 1 taza de leche 1 cucharada de vainilla Modo de elaboracion 1. Acrema la mantequilla con el azúcar, agrega el huevo poco a poco.

2. Agrega la leche intercalando con la harina y por último la vainilla.

3. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

4. Hornea a 180º durante 15 min.

60 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO ENERO 2012 2012

Betún 25 g de queso crema a temperatura ambiente 60 g de manteca a temperatura ambiente 2 cucharadas de jugo de limón 400 g de azúcar glass Modo de elabroación Mezcla todo los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso.

Decora al gusto.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 61

Cupcake

de chocolate Rendimiento: 15 personas Grado de dificultad: fácil

Ingredientes ½ taza de cocoa 2/3 taza de agua 2/3 taza de chocolate amargo 5 oz. de mantequilla 1 ½ taza de azúcar 4 huevos 1 cucharadita de vainilla 2 tazas de harina 1 cucharadita de bicarbonato ¼ cucharadita de sal 1 taza de yogurt Modo de elaboración 1. Mezcla la cocoa con el agua hasta que no tenga grumos, agrega el chocolate y espera a que se derrita.

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2. En la batidora mezcla la mantequilla con el azúcar hasta que esté cremosa.

3. Agrega los huevos y mezcla con la vainilla.

4. Cierne la harina con bicarbonato y sal. Agrega a la mezcla anterior sólo la mitad. Añade el yogurt y el resto de los ingredientes secos (harina, bicarbonato y sal).

5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

6. Hornear a 160º durante 20 min.

Betún 40 g de cocoa 200 g de azúcar glass 150 g de mantequilla 50 g de queso mascarpone.

1 cucharadita de vainilla Un poco de leche (si queda muy espesa) Mezcla en la batidora todos los ingredientes hasta que quede esponjoso. Decora al gusto.

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Cupcake de elote Rendimiento: 20 personas Grado de dificultad: fácil Ingredientes 5 elotes 2 tazas de leche 5 huevos 200 g de azúcar 100 g de harina 20 g de polvo de hornear 90 g de mantequilla fundida 150 ml de crema

Modo de elaboración: 1. En la licuadora pon los granos de elote, el azúcar y la leche.

2. En unrecipiente separa los huevos y bate las claras a punto de nieve.

3. Bate las yemas con la harina y mezcla con las claras en forma envolvente.

4. Agrega la mantequilla.

5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

6. Si gustas, puedes decorar con azúcar glass.

Cupcake de plátano Rendimiento: 4 personas Grado de dificultad: fácil Ingredientes 90 g de mantequilla 1 taza de azúcar 2 huevos 1 taza de plátano molido 1 ¾ de harina 1 cucharadita de bicarbonato de sodio ½ cucharadita de sal 5 cucharadas de leche 2 cucharaditas de vainilla Modo de elaboración 1. Acrema la mantequilla y el azúcar, agrega los huevos y el plátano.

2. Agrega la harina, el bicarbonato y la sal previamente cernidos.

3. Añade la leche y la vainilla.

4. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes. (engrásalos previamente con mantequilla y harina).

5. Hornea a 170º durante 20 min.

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Betún 25 g de queso crema a temperatura ambiente 60 g de manteca 2 cucharadas de jugo de limón 350 g de azúcar glass 50 g de cocoa Modo de elaboración Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso.

Decora al gusto.

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ecología

Actualmente, se estima que quedan 340 lobos mexicanos en 49 refugios de México y Estados Unidos (el más grande es el Wild Canid Survival and Research Center en Missouri).

Es una cifra preocupante, a pesar de los esfuerzos por parte de las asociaciones de protección.

No todo son malas noticias, durante julio de 2011 nacieron cuatro cachorritos de esta especie (tres hembras y un macho), según informó la Secretaría de Medio Ambiente del gobierno capitalino. Se abrió la exposición “Aullidos de Esperanza” en la antigua estación de tren del zoológico de Chapultepec, que pretende generar conciencia, sensibilidad y fascinación por este extraordinario animal.

Otra noticia importante es la película dirigida al público infantil Bacalar, que centra su temática en la gravedad del problema del tráfico ilegal de especies. Tiene por protagonistas a un par de niños y dos cachorros de lobo mexicano, con locaciones en la Riviera Maya y el Caribe.

Si eres amante de los animales, busca conectarte con

Lobo gris mexicano en peligro de extinción

El lobo mexicano (Canis lupus baileyi) es una subespecie del lobo gris (Canis lupus).

Son nativos de Norte y Centroamérica. Su genética y belleza distintiva los han colocado como un foco de estudio para científicos de todo el mundo.

Por Cristina I. Massieu 66 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

sociedades que trabajan por su conservación, muchas están activas y ofrecen distintos modos de apoyo. Es muy importante enterarse de las dinámicas y el trabajo que están llevando a cabo estas asociaciones que tienen como fin proteger a especies en vía de extinción.

E

Juntos podemos ayudar a este majestuoso animal, fiel representante de nuestro país. V&B s difícil creer que la especie aún se conserve después de la devastadora destrucción de su hábitat y de la fuerte cacería, tanto legal como furtiva. Igual que sus parientes, es víctima de una intensa estigmatización que ha durado muchas décadas.

El lobo mexicano es la subespecie más pequeña del magnífico lobo gris, asemejándose también a un coyote, con pelaje pardo entre grises,

negros, marrones y dorados. Su tamaño aproximado es de un perro pastor alemán (su peso varía entre 25 y 45 kg). Hasta hace aproximadamente un siglo, habitaba

Durante julio de 2011 nacieron cuatro cachorritos: tres hembras y un macho.

desde Colorado hasta los desiertos de Chihuahua y Sonora, e inclusive, se le veía en el Centro de México. Era una especie prolífera y dominante.

Por su naturaleza carnívora, se alimenta principalmente de pecaríes, venados y berrendos. Ocasionalmente atacan al ganado, esto se debe al descenso en la población de los herbívoros, es por ello que se convirtió en el enemigo principal de los granjeros y otros terratenientes con animales.

En los años cincuenta se le erradicó por completo en estado salvaje en México.

Durante los años setenta, desde que se registró como especie en peligro de extinción (estado en el que ha permanecido desde entonces), surgió preocupación por reintegrar al lobo mexicano en varias zonas de México y Estados Unidos, aunque hubo protestas en contra, se iniciaron programas de reproducción, criaderos especializados y equipos dedicados para investigarlos.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 67

TU TIEMPO

D

o d anpo e u em es g i r Bloen tmuje randa i de

u rL

-cuando se siente algún vacío en la vida es conveniente abrir un blog.- Pues ni tan broma, la necesidad de estar conectada,

contándole al mundo (o a los tres lectores que sigan el blog) qué sentimos, soñamos o anhelamos, es más común de lo que se piensa.

La palabra escrita y publicada en este tipo de plataformas reafirma la autoestima de las usuarias cuando leen que son capaces de comunicarse y ser retroalmentadas.

M cía

En pleno siglo veintiuno, el auge de las tecnologías

tu Crea Po

ice una vieja broma entre “blogueras”:

propio

blog

de la información dejan ver que paulatinamente nuestros roles como mujeres y las actividades de la cotidianeidad se modifican, nos confeccionan como personas con expectativas cada vez más altas sobre el estilo de vida que queremos llevar.

Así como elegimos qué comprar en catálogos disponibles en internet, también lo hacemos con quiénes queremos estar en contacto para compartir fotografías, música y fuentes noticiosas de manera más libre y global.

Internet ha revolucionado las formas de nuestra sociedad, al menos como las recordábamos hasta hace unos años.

Los blogs son la manera más común de acercarse

El tránsito de lo análogo a lo digital corre a velocidades inesperadas

al tema de lo digital, las bitácoras de cientos de mujeres que circulan en la red enriquecen el imaginario frente a la posibilidad de generar contenidos propios con visiones

Hay varios tipos de blogs, desde los más casuales hasta

plurales y diversos temas.

los más serios y profesionalizados; algunos comparten

posts con comentarios brillantes sobre política, economía, Pero… ¿qué es un blog?

mercadotecnia, cultura, cocina o deportes.

Un blog es un cuaderno digital sin número de páginas,

Algunos recopilan información publicada en diarios

un sitio web personalizado o de colaboraciones cuyo

digitales e impresos para concentrar los contenidos que

objetivo principal es permitir al usuario la socialización en

consideran de común interés para los lectores, y otros

red de sus propios contenidos. Se trata de un recuento

más, publican aficiones literarias (cuento y poesía) o fo-

de textos que van sumando cronológicamente notas

tografías en galerías virtuales que sustituyen salas de

escritas (y posteadas) por sus autores.

exposición. Pero los más comunes simplemente narran el día a día como ejercicio de introspección y escritura.

Los servicios completamente gratuitos para tener un espacio propio en la red son Blogger y Wordpress; en ambos sólo es necesario tener una cuenta de correo electrónico para echar a andar tus primeras publicaciones.

Al momento de generar un nuevo blog, éste quedará registrado con un dominio único que dotará a la bitácora de identidad. Las aplicaciones incluidas como calendarios,

blogrolls (enlaces a otros sitios o blogs de interés), acceso a tus redes sociales como Facebook y Twitter, son elementos que el responsable del blog perfila dependiendo de sus intereses y creatividad.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 69

TU TIEMPO

I blog you, blog you very much.

Tal parece que “bloguear” es un hábito que no pasa de moda. Quienes han optado por darle mayor importancia a esta actividad, la han incorporado tarde o temprano a su vida laboral como herramienta indispensable, como una tarjeta de presentación que habla bien de la usuaria sobre cómo se relaciona con el mundo digital, intereses, aficiones e incluso temores.

No es raro que al solicitar un empleo se te pregunte si cuentas con un blog; de ser así, debes proporcionar de inmediato tu dominio para que este sea consultado posteriormente por los reclutadores. Muchas usuarias suelen tener un blog de reserva para estos casos, si la información

La retroalimentación hace al bloguero, y por ello es

que publican en el otro, es demasiado personal.

importante atender los puntos de vista de los demás

La apertura de blogs de ninguna forma debe tomarse

autores; este acontecer está relacionado con los términos

a la ligera, considerando que el tránsito de lo análogo

“comunidad digital”; es decir, como sucede en el mundo

a lo digital corre a velocidades inesperadas, la sustitución

fuera de línea. El chiste es participar críticamente en los

de los medios tradicionales a los medios 2.0 propicia

espacios que permiten expresarnos.

la siguiente sustitución del empleado análogo al empleado

Mujeres activistas de toda Latinoamérica han decidido

digital.

impulsar sus causas y formas de resistencia incursionando

Es más, algunas nuevas profesiones han surgido en este

de forma sobresaliente en diversos blogs: “Género con

cambio de paradigma: Desarrollo Multimedia, PPC

clase” o el “Tiempo de mujeres”, son algunos ejemplos de

Management, SEO expertising, Social Media Planning

blogs alimentados por distintas colaboradoras, refrendado

y Community Management, por citar sólo algunas, para

así principios de autogestión y colectividad.

crear anuncios publicitarios o notas informativas; ejercidas

Así han comenzado grandes ideas en la actualidad,

en su mayoría por mujeres que lograron dominar

¿por qué no te animas abrir un blog para expresarte? Todas

el internet.

tenemos algo que decir.

V&B

Las bitácoras de cientos de mujeres circulando en la red enriquecen el imaginario

Una dice más Una

que mil palabras

lo dice todo 5520.9106 / 5520.7529

www.orquideassarah.com 70 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

COLUMNA

Estas personas son inseguras y con altos niveles de ansiedad, tienen miedo a sentirse débiles por las reacciones de los demás y por eso manipulan. Como te había mencionado, el otro no siempre se tiene que enfadar, si lo hace no es problema tuyo, quien te quiera y acepte, sabrá respetarte, luego podrán llegar un acuerdo.

Es importante tomar en cuenta que no debes confundir el ser solidaria, al hecho de que no puedes hacer más de lo que está en tus manos. Si no estás en condiciones de ayudar o hacer algo, tampoco necesitas justificarte demasiado ni dar muchas explicaciones por lo que la otra persona pueda pensar.

Hay maneras de ser asertivos en este aspecto, nunca

Porque no a todos podemos darles gusto…

aceptes al momento, puedes decir “deja lo pienso y te

Por Denise Gutierrez

digo mañana”, o “deja checarlo y te aviso”; hay que Esto se debe a factores como falta de seguridad, baja

ir preparando a la persona sobre la posibilidad de que

autoestima, timidez, sumisión, miedo a defraudar a cual-

puedas o no hacerlo.

quier persona de tu círculo social, intentar agradar, e incluso querer ser aceptada.

Como menciona Anselm Grün, “todos aquellos que no son capaces de negarse nada a sí mismos ni decirle que no a los demás, que viven pendientes de las expectativas de otros, quieren caer bien a toda costa o pertencer,

En lugar de decir “no”, resulta más fácil decir “ahora no puedo, otro día mejor”. La idea es hacerlo de una forma educada y sin dar demasiadas explicaciones, ya que no necesitamos ninguna justificación para negarnos.

Sin embargo, hay veces que se requiere aprender a decir un “no” categórico y rotundo.

Una mujer con buena autoestima, aprende a conocerse a sí misma, tiene una buena visión y autoconcepto.

pueden llegar a enfermarse seriamente, y es justo esa

Para poder mantener una autoestima alta, y sobre todo

exigencia la que le hará darse cuenta dolorosamente de

una mente sana, saber negarse a aquellas proposiciones

Es imposible gustarle a todo el mundo, el decir que

sus propios límites”.

o compromisos que en realidad no deseamos aceptar, es

sí a todo y a todos, no va a ayudarte a conseguirlo.

una cuestion indispensable.

Además, ltodos debemos aprender, tarde o temprano,

Esto es un indicador que nos obliga a actuar modera-

Sabe poner límites que nadie traspase.

damente y a no presionarnos con exigencias más allá de

Ser capaz de decir “no”, nos permite ahorrar tanto tiempo

a respetar otras decisiones, puntos de vista diferentes

nuestras posibilidades. Aplica en todos los aspectos, ya

como energía, e incluso evitarnos dolores de cabezao

y enfrentarnos de vez en cuando a una negativa, sin

que excedemos nuestros límites por miedo a no ser

estómago, llenarnos de problemas, o experimentar sen-

tomarlo personal y sin que afecte directamente nuestras

amados o por temor de herir a los demás.

timientos de coraje y culpabilidad.

emociones. V&B

Las expectativas que se tengan de ti, no tienen por qué cumplirse. No todo el mundo se enoja, y si lo hace, no es culpa tuya. Decir que no, no significa que rechaces a la persona que te ha pedido algo, simplemente significa que no es el momento adecuado para ti, sea cual sea tu razón.

A veces pensamos que “si digo ‘no’, dejarán de que-

¿

rerme”, “si digo ‘no’, soy egoísta”, “si digo ‘no’, pensarán que soy una maleducada”… Crees que si dices ‘no’, vas a Alguna vez has dicho que sí cuando en realidad

herir a alguien o que los sentimientos de los demás cam-

querías decir que no? ¿Sientes que otras personas

biarán. Entonces dices que ‘sí’ sin ganas, sin voluntad

te convencen para hacer cosas que realmente no

y sin realmente quererlo por un temor profundo a dañar

quieres? Tal vez te faltó decir - NO -.

o perjudicar los vínculos afectivos.

En muchas ocasiones, aunque tenemos muy en claro lo

¡Cuidado con el chantaje emocional! A veces cedemos

que queremos, no somos capaces de sostener esa decisión

o complacemos a la pareja por temor al rechazo, y se

ante otras personas. Puede pasar en muchas situaciones

mencionan frases como “si en verdad me quisieras, lo

que alguien te pida dinero, te encarguen un trabajo que

harías”, “lo tomaré en cuenta” o en casos extremos “si me

no te corresponde, te vendan algo innecesario o incluso,

dejas, me mato”, pero déjame decirte que teniendo una

tengas sexo sin que lo desees y aunque no quieras, por

relación así tendrás una vida basada en el miedo y en la

alguna razón terminas accediendo.

dependencia emocional.

72 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 73

COLUMNA

Compro

y luego existo Confesiones de una compradora compulsiva Por Susana Dávalos

C

omenzaré este informe, (del que no me

Ahora quiero contarles un día más o menos habitual

avergüenzo todavía), con la pregunta clave:

en mi vida y ustedes juzgarán: Trabajo durante 7 horas

¿Compradora compulsiva yoooo?, tal vez,

y en cuanto salgo, (como a las 6pm), me voy directo al

pero ¿quién puede notar la casi transparente

centro comercial pues por fín voy a comprar el vestido

línea entre una pasión y una compulsión? (que no sea un

para el que ahorré durante una semana. Llego a la tienda

psicólogo)

con todo el poder que me da mi dinerito y lo compro. Pero

Desengranemos un poco el tema según mi caso y lo que

no dejo de pensar en que no me puedo llevar el abrigo

creo. De todas las compulsiones me parece la menos

y las botas con las que luciría asombroso, así que me voy

penosa, quizá porque es muy comprensible, a la mayoría

un poco cabizbaja por ese motivo. De ahí me voy al súper;

de la gente le hace feliz comprar. Es difícil pensar que eso

entro con la firme convicción de comprar lo estrictamente

pueda llegar a ser algo malo y destructivo. Además no

necesario para una cena sencilla, (tortillas, un trozo de

daña a los que están a tu alrededor, (a nadie le importa

queso, alguna fruta y un litro de leche), pero no puedo

que la tengas), a menos que te gastes su dinero, claro está.

evitar sentirme atraída por tanta variedad. Termino com-

Yo compro cuando estoy contenta para alegrarme más,

prando un montón de ingredientes para una cena muchí-

y también cuando estoy triste para distraerme y sentirme

simo más suculenta, y claro, notablemente más elevada

mejor, (y en muchas otras situaciones, ¡ups!). Por otro

en su precio. Luego, ¿porqué no?, recorro algunos pasillos

lado disfruto estrenar, aunque ciertamente el clímax de

sólo para curiosear y encuentro, entre otras

todo está en el momento de la compra, cuando dices:

maravillas, un juego de ollas divino, no sé que tan funcional,

¡lo logré! ¡ya es mío!

pero que combinaría perfecto con mi cocina y tal vez algún

Comprar, tener cada vez más pertenencias, ¿da poder? ¿estatus? ¿provoca envidias? Yo siento que lo hago para

día provocaría que le agarrara aunque fuera un poquitito el gusto a las artes culinarias.

mí, mi intención no es presumir, aunque la mayoría de las

Regreso a mi casa a admirar mis cosas nuevas y de

veces quiero mostrarle a los demás mis nuevas adquisi-

inmediato empiezo a hacer las cuentas para calcular en

ciones. Dicen que eso es presumir, sea como sea, pero que

cuánto tiempo podré regresar por todo lo demás que me

es un comportamiento humano natural. Todos en mayor

gustó, (es una lista cada vez más larga), ¿y si se acaban

o menor grado tratamos de demostrar las cosas que

antes de que logre juntar el dinero? ¡Qué contrariedad!

creemos buenas de nosotros, ya sean materiales o abs-

Me preparo mi gran cena, la disfruto y tardo bastante

tractas. ¡Uf! me siento mejor, no soy una presumida

en dejar de pensar en las compras, a veces hasta que me

de lo peor.

duermo. Fin del día.

De todas las compulsiones me parece la menos penosa, quizá porque es muy comprensible, a la mayoría de la gente le hace feliz comprar.

Pero si pensando en el clásico : “Si viviera sola en una isla...”, comprar no tendría ningún chiste; lo necesario sería realmente lo básico. También está la culpabilidad de sentirte superficial. ¿Porqué no agarro el gusto por algo con más significado? ¿soy súper egoísta?, (aunque también compro cosas para los demás). Es una banalidad, cuando me muera no me llevaré nada material, (entonces, ¿porqué no aprovecharlo mientras estoy viva?).

Creo que la culpa, la culpa...es de la mercadotecnia y la publicidad. Se inventan un sin fin de días festivos para que uno regale y reciba regalos sin parar. Desde chica me acostumbré a ese mecanismo y desde entonces está asociado a mi felicidad.

FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 75

Pertenece a la categoría de trastornos de control de los impulsos y los factores que contribuyen son la existencia de insatisfacciones

El psicólogo me enumera los criterios diagnósticos para determinar si soy compradora compulsiva.

La presencia de impulsos excesivos y recurrentes por comprar que producen importantes problemas personales y familiares.

Impulsividad y repetición de la conducta de compra pese a las consecuencias negativas que trae para la persona.

Intentos fracasados de controlar gastos.

Se brinda una aparente “justificación de utilidad” a todo lo que se compra.

La existencia de consecuencias negativas tangibles de comprar excesivamente, como agotamiento marcado, deterioro social o laboral y problemas financieros Esconder las compras para evitarse el “¿otra vez? o ¿ahora qué…? de los demás.

He decidido ir a un psicólogo sólo para quitarme de

Pongo una palomita a la mayoría, no voy a decir cuáles

la cabeza la duda: ¿soy realmente una compradora com-

porque al final esta historia sí me avergüenza un poquito,

pulsiva o simplemente alguien más que disfruta sanamente

resulta que sí tengo dicho problema, pero por suerte

el ir de compras?

en su estado más light. El doctor ofrece darme un trata-

El doctor me explica que este mal pertenece a la categoría

miento cuyo objetivo es lograr una conducta controlada

de trastornos de control de los impulsos y que los factores

con la que podré seguir comprando pero de una forma

que contribuyen a su origen y mantenimiento son la exis-

mas sana. V&B

tencia de insatisfacciones vitales, frustraciones y otros problemas psicológicos que buscan salida y se proyectan a través del consumo y adquisición de cosas nuevas. También, justo como lo pensé, la mercadotécnia y la publicidad influyen enormemente.

La compra compulsiva sigue un clásico patrón adictivo, donde la sensación de satisfacción que produce la compra, es sólo pasajera, generalmente dura unas pocas horas, es seguida por sentimientos de culpa y remordimiento por los gastos realizados, sentimientos que son calmados con otro atracón de compras, generándose así un perfecto círculo vicioso.

O.K. veo reflejado ahí parte de mi problema, entre más compro más cosas quiero. Ya no me satisface solo llevarme una cosita, ni diez, me quedo pensando en que tengo que adquirir, en calidad de urgente, todo lo demás. ¡Vaya! es algo que ocupa mucho tiempo mi mente y me hace sentir ansiosa.

Le pregunto al psicólogo si puede lograr quitarme sólo esa parte adictiva, y que yo siga disfrutando al máximo, sin culpas ni ansiedad ir de compras. Pero por favor que no me “terapeé” al grado de que sienta repulsión, como con aquél libro para dejar de fumar que me compré.

Comprar es algo que me gusta, no quiero que ese placer desaparezca de mi vida, es como si un día me dejara de gustar comer o dormir, ¡totalmente anti natural!

76 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

a pres m o c No

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OCTUBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 77

LISTA

Verduras Acelga Alcachofa

ente m a m i x Pró marzo en Portada dad! da Sucie o T ra e u ¡F casa, Limpia tu vida. limpia tu

Apio

Pescados y Mariscos

Lácteos y Huevos

Berros

Acamaya

Crema para batir

Abarrotes

Frutas

Brócoli

Almeja

Huevo

Aceite

Aguacate

Calabaza

Arenque

Jocoque

Aderezo

Fresa

Cebolla

Atún

Leche

Arroz

Frambuesa

Champiñón

Blanco del Nilo

Leche condensada

Atún

Guayaba

Chayote

Calamar

Leche de sabor

Azúcar y sustituto

Limón

Chícharo

Camarón

Mantequilla

Café

Mandarina

Chiles

Huachinango

Margarina

Cajeta

Manzana

Flor de calabaza

Langosta

Queso

Cátsup

Melón

Ejote

Langostino

Yogurt

Chile seco

Papaya

Jitomate

Pulpo

Yogurt para beber

Chocolate en polvo

Pera

Lechuga

Salmón

Consomé

Piña

Papa

Sardina

Frijol

Plátano macho

Pepino

Surimi

Ajo

Frutas en almíbar

Plátano Tabasco

Pimiento

Trucha

Albahaca

Gelatina

Sandía

Poro

Canela

Harina

Toronja

Zanahoria

Cilantro

Mayonesa

Uva

Congelados Fruta

Mascotas

Epazote

Mermelada

Zarzamora

Antipulgas

Manzanilla

Miel

Helado

Arena para gato

Orégano

Mole

Carnes y Salchichonería

Nuggets

Comida para gato

Perejil

Mostaza

Arrachera

Paletas

Comida para perro

Pimienta blanca

Pasta

Bistéc

Pan

Juguetes y accesorios

Pimienta negra

Puré

Brocheta

Pescado

Shampoo

Sal

Salsa

Carne molida

Semillas

Cecina

Pizza

Especias y Hierbas

Pan y Cereales Baguette

Limpieza y Hogar

Sopa

Chorizo

Té

Chuleta

Verdura

Barritas

Aromatizante

Vinagre

Costilla

Waffles

Bolillo

Bolsas de plástico

Cereal de caja

Cloro

Chapata

Esponja

Bebidas y Botanas

Postres Tacos y flautas

Belleza fesionales. s pro dos” a lo a b o r “ s Tip ía Psicolog “los cuernos”. r o p fidelidad in la a m To ciones 101 Solu ilitar la vida. para fac Limpieza de Papá Recetas en casa. o Pan hech o Tu Tiemp Tiempo para ti. : s o d las con to N o cu m p Deco ilo. , gran est o ñ e u q e Baño p

de c ompras

Cuidado Personal

Fajitas Jamón de pavo Jamón de puerco

Concha

Jabón para baño

Agua

Jamón serrano

Acondicionador

Corbata

Jabón para ropa

Agua de sabor

Lomo

Algodón

Cuerno

Jabón para trastes

Bebidas energéticas

Milanesa

Bloqueador solar

Galletas dulces

Limpiador de piso

Cacahuates

Pechuga de pollo

Cosméticos

Galletas saladas

Papel aluminio

Cerveza

Pierna

Desodorante

Granola

Papel encerado

Concentrado de sabor

Salami

Enjuage bucal

Oreja

Papel higiénico

Dip

Salchicha

Espuma para afeitar

Pan de Caja

Quitagrasa

Jugo y néctar

Tocino

Gel

Pan dulce

Servilletas

Frituras

Higiene femenina

Panqué

Suavizante

Refrescos

Jabón

Polvorón

Trapo

Vino

Pasta de dientes Rastrillo Shampoo Spray FEBRERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 79

Horóscopos Que te deparan los astros este dia del amor?

Por Ishtana Astróloga y Numeróloga

Cáncer (22 de junio-23 de julio) Tu constante es la sensibilidad y este día magnificará en ti esta cualidad. Te esmerarás por hacer sentir bien a tu pareja. Quizá

?

será muy halagador que tú mismo prepares una buena cena o comida.

Evita recordar el pasado y vive en el presente. Atrévete a quitar los candados para poseer. Dale sentido al deseo mutuo de querer estar unidos.

Jennifer Aniston Febrero 11

Leo (24 de julio-23 agosto) Si piensas que lo que tú crees es suficiente, date el tiempo de preguntar a tu pareja cómo se siente respecto a tu forma de manifestarle cariño, quizá te encuentres con una sorpresa y necesites

acuario (21 de enero-19 de febrero)

hacer algún cambio que beneficiará la relación.

Quizá no le veas caso a las demostraciones en este día, pero te convendrá dejar que lleguen los halagos. No pongas freno a lo

Virgo (23 de AGOSTO-22 de septiembre)

que tu pareja quiera expresar; recuerda que todos somos diferentes.

Te sentirás afortunado al lado de quien te acompaña. Trata

Celar de vez en cuando a tu pareja de manera halagadora puede

de no perder de vista el agradecer una buena pareja, a veces se olvida.

sumarte puntos.

Demuestra con hechos lo mucho que aprecias tenerla y a cambio obtendrás mayor unión.

piscis (20 de febrero-20 de marzo)

libra (24 de septiembre-23 de octubre)

Prevalecen los cambios que has propiciado con tu manera de

Contacta con lo bello de tener con quién compartir tus alegrías

pensar y actuar. Tendrás oportunidad de darte cuenta de algo que no

y dificultades, con la comprensión de que cada uno es individual. Ama

se te había develado y aunque te sorprenderá, no dejará de ser lo más

profunsamente pero sin aferrarte, sin miedo; relájate y el regalo será

grato que hayas imaginado. La paciencia tiene su recompensa.

la armonía en tu relación.

aries (21 de marzo-20 abril)

Escorpión(24 de octubre-22 de noviembre)

Sentirás gran necesidad de hablar para comunicar lo que

Podrás hacer magia con la persona amada si te atreves a darle

sientes desde un punto de vista futurista. Pensarás que lo que hoy

un giro a tus actitudes y a tu necesidad de tener todo bajo control.

construyes servirá para fundamentar la relación en lo venidero. Darás

Recuerda que no se puede controlar todo y que las cosas siempre

valor a la libertad de ambos y estarás dispuesto a intentarlo.

suceden de manera perfecta. Acepta los cambios porque todo será para bien.

TAURO (21 de abril-21 de mayo) Será apreciado lo que has planeado para halagar a tu pareja.

Sagitario (23 de noviembre-21 de diciembre)

Te sentirás afortunado de amar y ser correspondido. Es importante

Amar apasionadamente es gratificante, pero también tendrás

que recuerdes que lo material no es lo más importante, sino la inten-

que ver la realidad en la experiencia de pareja. Te sentirás alegre, pero

ción con que lo das, de cualquier manera, no olvides primero conceder

el consejo es evitar las expectativas y dejar que todo transcurra según

un beso y un abrazo muy sentidos.

su curso. Disfruta el momento sin reclamos.

Géminis (22 de mayo-21 junio)

Capricornio (22 de diciembre-20 de enero)

Tienes habilidad para expresar con la palabra, pero qué tal

Después de momentos difíciles relájate un poco y abre tu

si este día te permites hacerlo a través de una carta o pensamientos

corazón a lo bueno. No todo pinta tan mal. El consejo es aprender a

que salgan desde tu corazón. Evita asumir que todo está dicho y prueba

disfrutar lo que la vida te ofrece, lo menos que debes hacer es recluirte

mostrar lo que tu alma desea decir.

para tratar de resolver lo que de cualquier manera se resolverá solo.

80 | VIDA+BIENESTAR | FEBRERO 2012

SEPTIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 81